От чего зависит сила удара: Как увеличить силу удара рукой — akvaufa5.ru

Как увеличить силу удара рукой

В данной статье рассматривается способ увеличения силы удара рук с помощью выполнения отжиманий от пола. Данный тип тренировок позволяет существенно увеличить силовые показатели. При должном подходе к занятиям сила удара возрастает в 2 раза! Вы сможете это применить в любом рукопашном бою.

Самый мощный удар рукой – прямой. Его сила зависит от массы тела и скорости, с которой он наносится. Вычислить то, какой силы будет ваш удар очень просто с помощью специальной формулы: 30 процентов от массы тела и есть предполагаемая сила. Однако данная формула не совсем верна. Многие профессиональные спортсмены, к примеру боксеры, имеют удар, показатели которого значительно превышают вес их тела. С чем это связано? За счёт чего это достигается?

Углубимся в школьный курс физики, в котором говорилось что сила – это масса, помноженная на ускорение, с которым движется тело. Из этого имеем вывод, что для увеличения силы необходимо увеличивать один или оба этих показателя. К примеру в карате делается упор на развитие скоростных показателей и реакции. Каждый вид спорта имеет различные способы достижения одной цели – рост ударной мощности.

Масса тела, вкладываемая в удар – важнейший показатель, и его можно увеличивать за счёт силовых тренировок. Два человека с одинаковым весом могут иметь различную силу при ударе кулаком за счёт достижения различной скорости. Поэтому работа над скоростным показателем поможет значительно повысить силовые качества, при этом не набирая избыточную массу.

Для хорошей ударной техники необходимо иметь развитые мышцы. В первую очередь это мышцы груди, трицепсы, широчайшие спины.

Развитие этих мышечных групп очень легко осуществить, ведь для этого необходимо выполнять простые упражнения, имеющие элементарную технику, которая позволяет применять их человеку любого уровня подготовки. Для достижения двукратного прогресса необходимо отжиматься около ста раз. Для выполнения мощного удара необходимо правильно двигать руку в динамике, и в этом вам помогут отжимания на кулаках.

Отжиматься лучше не на ладонях, а на кулаках. Это сосредотачивает всю нагрузку в нужном месте.

Программа для увеличения силы удара

Программа тренировок, которая станет ключом к быстрому увеличению силы удара.

На первой неделе занятий не стоит сильно нагружать себя, а посмотреть, как организм реагирует на нагрузку. Оптимальным вариантом для этого является выполнение 10 отжиманий в подходе.

день 1: утреннее время — 3 подхода, дневное время — 4 подхода, вечернее время — 5 подходов;

день 2: утреннее время — 4 подхода, дневное время — 5 подходов, вечернее время — 6 подходов;

день 3: 4, 5, 6;

день 4: 5, 6, 7;

день 5: 4, 5, 6;

день 6: 3, 4, 5;

день 7: отдыхайте.

На второй неделе нагрузку можно повысить – 20 отжиманий в подходе.

1 день: 2, 3, 4;

2 день: 3, 4, 5;

3 день: 4, 5, 6;

4 день: 4, 5, 6;

5 день: 3, 4, 5;

6 день: 2, 3, 4;

7 день: отдыхайте.

Третья неделя – планомерно повышайте количество отжиманий.

день 1: 2 подхода по 25 раз; 3 подхода по 25 раз, 4 подхода по 30 раз;

день 2: 2 подхода по 25 раз, 3 подхода по 25 раз, 4 подхода по 30 раз;

день 3: 2 подхода по 26 раз, 3 подхода по 26 раз, 4 подхода по 31 разу;

день 4: 2 подхода по 27 раз, 3 подхода по 27 раз, 4 подхода по 32 раза;

день 5:2 подхода по 28 раз, 3 подхода по 28 раз, 4 подхода по 33 раза;

день 6: 2 подхода по 29 раз, 3 подхода по 29 раз, 4 подхода по 34 раза;

день 7: отдыхайте.

Четвертая неделя станет для вас последней, на ней уже заметен огромный прогресс по сравнению с началом.

день 1: 35 раз, 36 раз, 37 раз;

день 2: 2 подхода по 30 раз, 3 подхода по 30 раз, 1 подход 38 раз;

день 3 : 2 подхода по 30 раз, 3 подхода по 30 раз, 4 подхода по 30 раз;

день 4 : 3 подхода по 30 раз, 4 подхода по 30 раз, 5 подходов по 30 раз;

день 5 : 35 раз, 36 раз, 37 раз;

день 6: 38 раз, 39 раз, 40 раз;

день 7: отдыхайте.

После этого вы можете дать своим мышцам отдохнуть. При тестовом подходе вы заметите, что вы гораздо легче принимаете раньше недостижимую для вас нагрузку. Те, кто не мог сделать на кулаках и десяти раз, смогут выполнять до пятидесяти. Упражнения для силы удара рукой необходимо выполнять регулярно и согласно программе, иначе результат не будет такой как должен быть.

Данный тип отжимания имеет существенные различия с классическим способом и имеет весьма узкую направленность. С его помощью вы значительно повысите ударную силу рук, но при этом ваша общая выносливость останется прежней. При постоянном и неукоснительном следовании программе вы увидите реальный прогресс! Приступив к занятиям сейчас, уже через короткий срок вы увидите, как ваши руки способны на гораздо большее. Для занятий не нужно никакого оборудования – лишь ваше желание самосовершенствоваться.

В чем сила, брат?.. О силе удара

Вокруг сильного удара в боксе и других единоборствах сложилось множество мифов. Настало время их развеять и внести ясность в эту проблему.

Значительная часть людей, которые занимаются любительским боксом много лет, имеют хороший стаж занятий и достигли определенного уровня, не умеют сильно акцентировано бить.

Распространено мнение: хотите поставить удар идите в секцию бокса. Но далеко не факт, что вы этого добьетесь.

Между тем, сильный удар в боксе, безусловно, важен.

Хотя существует расхожее мнение о том, что сильный удар не нужен. Достаточно просто попасть в нужное место, например, в подбородок. Дескать, удар в двадцать килограммов и нокаут.

В этом утверждении содержатся две ошибки.

Во-первых, килограммами силу не измеряют.

Во-вторых, многое, если не все, зависит от того, где и как этот удар нанесен. Если человек ждет этот удар, готовится к нему, видит его, никакими двадцатью килограммами его не нокаутируешь.

Посмотрите хорошие профессиональные бои по боксу. Там происходит такая «рубка», бьют с такой силой и, тем не менее, не падают.

Не бывает, что наносится сильный удар и человек падает. Но только, если удар был нанесен неожиданно. Так называемый «нежданчик».

То есть человек «не видел» удар, был к нему не готов, расслаблен. Но если видел, готовился и среагировал даже в самый последний момент, человека уронить очень не просто.

Психологический момент

Боксер, обладающий сильным ударом, психологически воспринимается совершенно по-другому. В первую очередь потому, что цена ошибки, то есть пропущенного удара очень высока. И вот куда-то подевалась раскованность, потому что не хочется открываться. Удар и нокаут.

Даже опытные бойцы говорят, что если против тебя выступает соперник с мощным ударом, это психологически давит и мешает тебе проявить все твои тактико-технические наработки. А это фактически снижает твою квалификацию.

Есть, конечно же, психологически устойчивые типы, и для них, может быть, обладание соперником серьезным ударом не играет решающей роли.

Но подавляющее большинство именно так себя и ведут.

Есть и еще один момент. Сильные удары выматывают, даже если человек принимает их на блок, на защиту. Защищается и не падает. Все равно, сильные удары отнимают силы.

Приходится постоянно держать удар, и это сказывается на результативности поединка.

Сильный удар это хороший аргумент в ведении поединка. Не единственный, но далеко не маловажный.

Так что же такое сила удара?

Для начала, что такое сила?

Многие, вспоминая школьный курс, дают определение: сила это масса, умноженная на скорость. Но это не так. Это импульс.

И вот еще: сила это масса, умноженная на ускорение. Правильно. Но не всегда человек понимает, о какой массе и о каком ускорении идет речь.

В боксе и других единоборствах сила определяется взаимодействием ударной поверхности и руки.

Если боксер промахивается мимо цели, какова сила его удара?

Сила возникает только тогда когда есть некий контакт.

Многие считают, что сила удара бойца это его неотъемлемая черта. Это как жим лежа (допустим сто килограммов) или прыжок с места в два с половиной метра.

Все это не так. Понятие силы удара не является конкретной величиной, принадлежащей конкретному спортсмену. Она проявляется только в момент взаимодействия с целью. Пока нет этого, нет и силы удара.

Сила это та величина, которая вызывает определенное ускорение у тела определенной массы.

Если мы рассматриваем мешок, его массу, то ускорение твоей руки до того, как происходит контакт, конкретно к этому мешку не имеет никакого отношения. Связи между ними никакой нет.

С точки зрения силы удара, нет разницы, медленно ты разгонялся, или нет к моменту встречи с целью. На выходе мы получаем силу, которую мешок передает твоей руке.

При этом сила действия равна силе противодействия. Поэтому когда мы обо что-то бьем, по ощущению на собственном кулаке мы понимаем силу удара.

И еще важно отметить, чтобы хорошо ударить требуется не только скорость, но и масса.

Как развить силу удара?

Сила удара напрямую зависит от техники удара, состояния мышц. Сила прямого удара исходит от трицепса. А вот в зависимости от того, как меняется удар, подключаются и другие мышцы. Если говорить о боковом ударе — хуке, здесь в основном задействованы трицепс и мышцы груди. В нижнем ударе — апперкоте — задействованы бицепс, трицепс, мышцы груди, а кроме того мышцы спины и поясницы.

И еще нужно помнить в боксе сила удара заключается в ногах, и уже потом подключаются мышцы рук.

И еще важный момент: при ударе выполнять вращательное движение туловищем. Это необходимо для правильного распределения цента тяжести и перемещения веса с одной ноги на другую. Наносить удар нужно всем весом.

Таким образом, рука в силе удара играет второстепенную роль. Основная роль принадлежит массе тела и, как уже отмечалось, развороту ноги при нанесении удара.

Если говорить о нокауте, то, как опять же уже говорилось ранее, — главное здесь не сила удара, но его незаметность и скорость. Поэтому важно уловить момент расслабленности соперника, воспользоваться каждым его промахом в движении. И еще бить с абсолютной уверенностью в попадании. Это напрямую связано с обманным движением — финтом.

«Пушечный» удар в принципе достижим любым спортсменом, необходимы лишь физические кондиции. Это вроде бы непреложный факт. Но ведь у кого-то на выработку такого удара уходит год, а у кого-то несколько лет.

Так в чем же дело? В чем суть?

Ответ прост и вместе с тем многогранен. Дело в характере спортсмена, а именно в следующих качествах.

— Трудолюбие. Это очень важная составляющая. Многие приходят на тренировку в целях получения боксерских навыков, но при этом, не прилагая фактически никаких усилий, или же тренируясь в полсилы. Это, можно сказать, проявление инфантилизма. Обычно такие люди не остаются в боксерском зале надолго, и вопрос приобретении сильного удара даже не стоит.

— Здоровая амбициозность. Эта черта должна присутствовать обязательно. Боксер должен стремиться к победе. А иначе, зачем выходить на ринг? Зачем вырабатывать сильный удар?

— Выносливость. Чтобы натренировать просто хороший удар нужно быть просто мотивированным. Чтобы попасть по сопернику довольно простого желания. А вот чтобы поставить сильный удар, необходима выносливость. И не только физическая, но еще и моральная.

Вот некоторые секреты выработки сильного удара.

Тренировки должны быть разносторонними. Это, к примеру, не только отжимания с хлопками или работы на груше. Очень важно распределять тренировки так, чтобы развивалась не только сила мышц, но и скорость удара.

Уделяйте достаточно времени тренировкам с грифом. Это развивает те группы мышц, которые помогают быстро выбрасывать руки. Удар соответственно становится резче, что очень важно для нашей темы.

При выполнении упражнений на брусьях либо турнике нужно стремиться как можно быстрее отжиматься и подтягиваться. И пусть количество подходов будет меньше. Скорость выполнения упражнений должна обязательно быть на высоте.

Стараться быстро выбрасывать руки в бою с тенью. Не пытайтесь бить сильно. Самое главное — научиться бить быстро, стремительно и резко.

Взглядом намечайте места для нанесения ударов на груше, а затем старайтесь бить по ним, как можно резче.

Больше отжиманий, особенно после завершения тренировки.

Помните, что все в ваших руках, и в вашей силе воли.

Ставим сильный удар в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Как увеличить силу удара кулаком в домашних условиях?

Не имеет значение, занимаетесь ли вы спортом профессионально, либо просто для себя, в любом случае при поединках важна сила удара. Даже в уличной драке сила может решить исход мероприятия. Как же увеличить силу удара кулаком в домашних условиях? Разберём в данной статье. Сила удара кулаком зависит от жёсткости самого удара и от того, на сколько он был точным. Необходимо весь вес тела направлять в кулак. Главное — это уметь всю энергию вкладывать в кулак. Лучше нанести несколько точных хуков, чем много быстрых.

Как увеличить силу удара кулаком?

Чтобы увеличить силу удара кулаком в домашних условиях необходимо потренировать мышцы. Благодаря подтянутым различным мышцам у вас получится вложить всю энергию именно в кулак. Также важна сама техника хука. Для увеличения силы удара в домашних условиях необходимо выполнять несколько простых упражнений.

Тренировки для увеличения силы удара.

Есть множество упражнений, которые способны укрепить мышцы рук: жим лёжа, отжимания, занятия на брусьях. Но данные упражнения не гарант увеличения силы. Также следует обратить внимание на специальные тренировки, которые помогут увеличить силу.

Удары кувалдой.

Данное упражнение поможет вам концентрироваться на распределении вашей энергии. Благодаря осуществлению ударов кувалдой по покрышке вы будете направлять всю силу в руку. Для выполнения этой тренировки вам необходим молот и покрышка. Рекомендуется делать от 100 ударов за один подход. Количество повторений будет зависеть от ваших целей тренировки. Обратите внимание, что это достаточно тяжелое упражнение, и оно задействует множество групп мышц.

Утяжелители.

Второй способ для увеличения силы удара рукой — это использование утяжелителей. Для этого упражнения возьмите 2 кг гантели. Такой бой можно проводить с невидимым соперником, делая 3 раунда по 3 минуты. При тренировке отрабатывайте разные виды ударов: прямые, боковые, с низу. Также можно проводить тренировки со штангой или грифом.

Купить манекен

Для тренировки можно использовать гири от 10 до 16 кг. Выполняйте с гирей жимы от груди, восьмёрки и другие упражнения. Обратите внимание, что тренировки с гирей следует проводить на разгибание.

Впишите в свои тренировки стойку на кулаках. Она поможет укрепить ваши кисти. Попытайтесь стоять на кулаках 5-7 минут.

Набивание мяча.

Для выполнения данного упражнения вам понадобится тяжёлый мяч.

Возьмите его и встаньте прям, поставив ноги на ширине плеч.

Поднимите мяч вверх.

Сильно бросьте мяч на пол и поймайте после отскока.

Повторите упражнение около 15 раз.

Купить боксёрскую грушу

Приседания.

Примите ровное положение стоя.

Присядьте так, чтобы колени были на уровне с бёдрами.

Максимально совершите прыжок вверх, поднимая руки.

Повторяйте прыжки сколько можете.

Броски мяча.

Встаньте боком к стене справа.

Мяч положите слева.

Ударьте ногой мяч о стену и поймайте его.

Сделайте 20 повторов.

Выполните те же действия, положив мяч рядом с правым бедром.

В целом сила удара — это вес, умноженный на скорость. Поэтому для её увеличения важно поработать со скоростью и массой руки. Также в хуке важна точность и жёсткость. Хук начинается с ноги, и сила переходит далее вверх, достигая кисти руки. Поэтому, если вы хотите пробивать удар, тренировать нужно и скорость, и мышцы, задействованные в хуке: ноги, руки, грудь, живот, спину, плечи и технику нанесения удара.

Увеличить силу удара в домашних условиях не очень легко. Для этого потребуется выдержка и регулярное выполнение всех упражнений.

Как увеличить скорость удара. Топ-4 метода – Karate.ru

Независимо какое ударное единоборство вы практикуете будь то бокс, ММА, карате или муай тай – скорость рук имеет решающее значение. Опытные мастера боевых искусств могут нанести многоударную серию за то же время, что и новичок, наносящий один удар.

Скорость может быть дана от природы, но её также можно приобрести с опытом тренировок. Выполнение упражнений, развивающие быстро сокращающиеся мышечные волокна, делает вас более взрывоопасным, а значит увеличивают шанс на то, что после схватки руку поднимут вам.

Вот несколько упражнений, способствующих увеличению ручной скорости.

Плиометрические отжимания

Ваши мышцы состоят из двух типов волокон: медленных и быстрых. Медленно сокращающиеся мышечные волокна медленно сокращаются и медленно устают, вступая в игру во время действий на выносливость, таких как бег на длинные дистанции.

Быстро сокращающиеся волокна – это те, которые включаются при работе, требующей силы, скорости и мощи. Вам нужны не только быстрые, но и сильные, мощные руки, которые могут наносить нокаутирующий удар. Плиометрические упражнения являются одним из лучшим способов тренировки быстрых волокон.

Как выполнять упражнение. Займите правильно положение. Лягте на пол и максимально выровняйте тело в одну линию на выпрямленных руках. Вдохните, согните руки в локтях и опуститесь, покуда между полом и вашей грудью не останется пару сантиметров. Выдохните и с максимальной силой оттолкнитесь от пола, а затем приземлитесь на выпрямленные руки. Если получается, то в верхней точке можно сделать хлопок в ладоши.

Ленточные эспандеры

Работая с ленточными эспандерами или жгутами, вы прокачиваете свою скорость и взрывчатую силу. Вернувшись к нанесению ударов без жгута, вы сразу почувствуете разницу в скорости.

Как выполнять упражнение. Прикрепите ленту сопротивления к объекту позади вас примерно на уровне груди. Зажмите в руках оба конца жгута и начните наносить удары, как будто вы боксируете с тенью. Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность нанесения ударов.

Скоростная груша

Как понятно из названия, этот снаряд нарабатывает скорость и реакцию. Скоростная груша улучшает зрительно-моторную координацию и тайминг, вы учитесь быть не только быстрее, но и точнее.

Как выполнять упражнение. Встаньте перед грушей во фронтальной стойке на небольшом от неё расстоянии. Поднимите руки вверх, чтобы локти находились чуть ниже уровня плеч. Всегда держите руки близко к груше. Начинайте ударять по ней, делая небольшие круги в воздухе, а не размахивая кулаками взад-вперёд. Наносите медленные удары, покуда не поймаете ритм, потом уже можно увеличивать скорость.

Шлепки по рукам

Вы, наверное, играли в подобную игру в детстве. Тогда было весело и забавно пытаться перехитрить своего оппонента за счёт реакции и скорости рук. И эта детская игра – эффективный способ улучшить скорость ударов и зрительно-моторную координацию.

Как выполнять упражнение. Встаньте перед своим партнёром, вытянув руки вперёд ладонями вверх. Пусть ваш партнёр положит свои ладони сверху на ваши. В самый неподходящий для него момент молниеносно двигайте руки по траектории полукруга, пытаясь ударить соперника по тыльной стороне ладоней, прежде чем он успеет убрать руки. После вашей неудачной попытки поменяйтесь ролями и так далее.

Как утроить скорость удара в тхэквондо – рекомендации опытных тренеров

В боевых искусствах высокая скорость удара – признак величайшего мастерства. Именно молниеносные удары Брюса Ли создали его репутацию. Своими быстрыми ударами известны также Мухаммед Али, Шугар Рэй Леонард и Билл Уоллес. Они разительно отличаются по внешним данным, но их объединяет умение наносить завораживающие удары!

Как научиться наносить молниеносные удары?

Доктор спортивной психологии Дж. Ля Турретт, который также обладает черным поясом в кэпно-каратэ, уверен, что скорость удара на 99% зависит от настроя спортсмена. Другими словами, тренировка скорости – это психологическая работа. Следуя его программе, можно выделить 12 шагов к увеличению скорости.

Секреты для достижения мастерства

Итак, пройдя следующие ступени, можно достичь прекрасных результатов:

Наблюдайте за лучшими. Моделируя навыки и техники опытных бойцов, вы сможете перенять их и внедрить в собственной стратегии боя.

Используйте привычные стойки. Знайте, с какой позиции вам легче нанести мощный и быстрый удар, делая лишь одно небольшое движение, чтобы застать противника врасплох.

Используйте текучие удары. Приемы китайского стиля, несмотря на их плавность, имеют больше мощи, чем удары бокса или каратэ. Тренируйтесь в технике ударов медленно, делая 3-4 движения за 1 подход. Для отработки вам может помочь груша для бокса. Со временем вы сможете выполнять за 1 секунду до 20 таких движений!

Фокусируйте свою злость. Ваша задача – натренировать переход из спокойного состояния в полную боевую готовность. Для выполнения этого правила понадобится психологическая подготовка. Сразу после фокусировки на своей цели наносите быстрый удар.

Визуализируйте. Это обязательная часть упражнений для повышения скорости удара. Если вам сложно, потренируйтесь в визуализации, представляя в подробностях какие-то знакомые предметы, каждый раз вспоминая новые детали. Представив себе бой, вы сможете представить, что уже владеете нужными навыками, – говорит Ля Турретт.

Дышите правильно, не задерживая дыхание.

Будьте настойчивы и упорны на пути к цели. Тренируйтесь по 30 минут трижды в неделю.

Будьте в хорошей форме. Для скорости удара развивайте гибкость, выносливость и силу, работайте над своим телом, чтобы улучшить эти показатели. Вы можете купить боевой мяч и другое оснащение для своих занятий.

Сохраняйте сбалансированную стойку.

Будьте непредсказуемы. Если вы бьете быстро, но действуете предсказуемо, противник может победить. Лучше когда удары идут сбоку, а не на уровне лица – так их сложнее отследить.

Доктор Турретт также рекомендует тренироваться с настоящими противниками, чтобы научиться просчитывать действия оппонента. Реальный бой – лучший учитель. И самое важное правило – остерегаться тактики нанесения одного смертельного удара. Атака должна быть продуманной и последовательной, состоять из нескольких шагов.

Сила удара зависит от скорости. Упражнения на увеличение скорости рук. Тренировка с Сопротивлением для Развития Скоростных Мышц

Для того чтобы удар стал мощнее нужно понять за счет чего образуется его сила:

техника, траектория удара;
скорость;
масса тела.

Постановка техники

Именно техника нанесения ударов, в первую очередь, влияет на их силу. Если хотите преуспеть в этом, то необходимо обратиться к тренеру, который сможет вам объяснить по какой траектории должна идти рука или нога, когда стоит максимально напрячь или расслабить кулак, как тело должно себя вести в момент удара. Разберем некоторые моменты далее.

Стопы

Должны находиться чуть шире ширины плеч.
Пятка поднимается в первую очередь.
Стопу при ударе необходимо разворачивать в сторону движения руки.
При ударе правой рукой левая стопа находится на месте, а пятка правой приподнимается и наоборот.

Колени должны быть слегка согнутыми, а вес тела переноситься вперед.
Бедра разворачивайте в сторону соперника, одновременно с нанесением удара.
Полное движение корпусом при ударе, при близком выбросе руки эффективнее.
Никогда не тянитесь вперед, резко поворачивайте туловище.
При замахе не отводите руку назад, так вас можно легко разоблачить.
Кулак при ударе необходимо сжать максимально сильно.
При каждом ударе делайте выдох.

Все перечисленные требования необходимо выполнять одновременно.

Технику можно совершенствовать всю жизнь, от чего удары будут становиться все сильнее. Обратите внимание именно на эту составляющую, как основную.

Развиваем силу, скорость и взрывную энергию

Набивание мяча

Найдите свободное пространство для выполнения этого упражнения. Постарайтесь найти тяжелый мяч, который используют боксеры на тренировках. Если его нет, воспользуйтесь баскетбольным.

Исходное положение:
ноги на ширине плеч, корпус прямо. Поднимите мяч высоко над головой. С силой ударьте мяч об пол и поймайте после отскока. Повторите упражнение не менее 15 раз.

Если вы живете в квартире, то лучше откажитесь от данного упражнения, иначе можно разбить потолок соседям.

Приседания с прыжком

Исходное положение:
встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Присядьте до уровня, когда колени станут на одном уровне с бедрами. Максимально выпрыгните вверх, поднимая при этом руки. Повторяйте прыжки до тех пор, пока не закончатся силы (для лучшего эффекта можно взять в руки гантели).

Что касается верхней части тела, то тут для мощного удара большую роль играют: трицепсы, мышцы спины и плечи.

Подтягивания

Руки при подтягиваниях необходимо держать чуть шире плеч. При желании можно вешать на пояс отягощения. Старайтесь подтянуться как можно больше раз.

Отжимания

Руки старайтесь держать максимально близко друг к другу. Спину не прогибайте, держите ровно. Отжимания развивают трицепсы, мышцы спины и груди. Жим лежа «работает» по тому же принципу. Для укрепления кисти попробуйте отжиматься на кулаках.

Обратные отжимания

Найдите скамью, встаньте к ней спиной, обопритесь ладонями, слегка присев. Начинайте опускаться и подниматься на руках. Выполните три подхода по двадцать раз.

Подъем гири вперед

Расставьте ноги по бокам. Возьмите гирю одной рукой и держите её между ног на выпрямленной руке. Согните ноги слегка в коленях. Резко рваните гирю вперед, до уровня в 90 градусов по отношению к корпусу. В самой верхней точке спина должна быть прямая. Повторите до восьми подъемов гири одно рукой. Затем поменяйте руку. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах.

Рывок

Упражнение аналогично предыдущему, с той лишь разницей, что гиря теперь поднимается над головой. Через 8-12 повторений меняйте руку.

Рывок с толчком

Гирю поместите между ног. Положите руку на нее, отставив бедра назад. Резко рваните вверх, расположив руку так, чтобы закинуть гирю на плечи. Теперь используйте толчок, чтобы поднять ее над головой. Вернитесь в исходное положение. Делайте по десять подъемов гири одной рукой.

Подъем гири вверх из сидячего положения

Закиньте гирю на плечо, присев на корточки. Левую руку выставьте вперед, это поможет держать равновесие. Поднимите гирю вверх. Выждите секунду, после чего сделайте второй подъем. Поменяйте руку. Следите за тем, чтобы икры и ягодицы находились в напряжении.

Подъем гири из лежачего положения

Лягте на спину, возьмите в одну руку гирю и поднимите ее. Рука должна всегда находиться в вертикальном положении. Из этого положения вам нужно постараться подняться. Сначала сгибайте одну ногу, затем вторую. Можно помогать свободной рукой. Сделайте упражнение около десяти раз.

Толчок двух гирь

Закиньте две гири на плечи. Сделайте вдох, после чего, рывком, поднимите обе гири над головой. Медленно опустите их. Пресс во время выполнения упражнений должен быть напряжен.

Другие варианты развития силы удара

Регулярно используйте кистевой эспандер. Купите самый жесткий снаряд и работайте попеременно, обеими руками. Обязательно нужно сжимать эспандер резко, прикладывая всю силу. Упражнение помогает развить межпальцевые мышцы и предплечья. В итоге кулак станет крепче и мощнее.
Каждый день прыгайте на скакалке, высоко поднимая бедра. Старайтесь коленями достать до грудной клетки.
Не менее эффективны упражнения с кувалдой. Возьмите инструмент (это лучше делать возле гаража) и начинайте наносить удары по ненужным покрышкам. Во время выполнения упражнения активизируются именно те мышцы, которые участвуют при нанесении ударов.
Попросите партнера помочь вам. Необходимо работать на «лапах». Бейте так, словно мишень находится на несколько сантиметров дальше лапы. Старайтесь как буд-то пробить снаряд насквозь. Это упражнение поможет не терять скорость и бить противника сильнее.
Самыми эффективными считаются удары, которых совсем не ждешь. Бить нужно неожиданно, чтобы противник не успел среагировать. Развить скорость и резкость поможет упражнение «бой с тенью». Выполняйте упражнение ежедневно, не менее десяти минут. Дополнительно в руки можно добавить гантели по 1-2 кг.
Можно использовать резиновый жгут или вырезать прямые куски из автомобильной покрышки. Привяжите один конец материала к стене или чему-то, что надежно закреплено. Другой конец возьмите в руку и наносите удары, сопротивляясь обратному давлению резинки.
Для развития взрывного удара, можно отжиматься на кулаках и ладонях с отрывом от пола. Достаточно трех подходов по десять раз.
Для увеличения скорости попробуйте бить в прыжке. Начните с одного удара и постепенно увеличивайте. Так, должно получаться нанести 3-4 удара до того, как ноги коснуться пола.

Все перечисленные упражнения помогают развить силу удара, сделать мышцы и сухожилия рук крепче, а также выносливее. При регулярном их выполнении результат будет заметен уже через неделю.

Сильный удар необходим, но использовать его нужно только для защиты. Всегда помните о последствиях, которые могут возникнуть.

Важность точности нанесения ударов

Насколько бы не были сильны ваши удары, если их наносить по защищенным местам, толку от них будет мало. Важно бить в уязвимые места. С точки зрения анатомии, нокаут — критическая нагрузка на мозжечок. Импульс из ЦНС отключает организм. Прямое воздействие на этот центр мозга проводится ударом в:

челюсть;
висок;
затылочную часть головы.

Кроме головы есть и другие уязвимые места, воздействие на которые способно деморализовать соперника. Мощное атака на такие зоны прерывают нормальное функционирование организма, лишая противника сознания и дееспособности:

печень
– «депо» крови и удары в эту область вызывают спазм, удушье и потерю сознания;
солнечное сплетение
— большая связка нервов, точное попадание гарантирует временную остановку дыхания и лишает возможности действовать;
под сердце:
мощное проникающее воздействие кулаком или ногой приводит к тахикардии, блокировке дыхательного центра, а иногда и остановке сердца;
низ живота и пах
— без комментариев.

Нокаутирующий порог для каждого человека индивидуален, но известно, что уже удар силой 150 кг может выключить противника, если он производится точечно и внезапно. А для нижней части челюсти достаточно — 15 кг! В классическом боксе учат бить по следующим уязвимым местам на теле человека:

Что такое сила удара и от чего она зависит?

Поэтому если вы хотите пробивать нокаутирующий ну или просто мощный удар, тренировать нужно и скорость удара и мышцы задействованные в ударе — ноги, руки, грудь, спина, плечи, а так же не лишним будет поставить правильную технику нанесения удара.

Какие мышцы задействованы при ударе рукой

При нанесении удара рукой, будь то пресловутый джеб или всеми любимы хук задействованы следующие мышцы:

Удар начинается со ступни и энергия переходит в последствии через тело снизу вверх и достигает кисти руки:

Мышцы задействованные при ударе рукой их роль и важность

Мышцы и сила ног

Под мышцами ног подразумеваются квадрицепсы и икроножные мышцы. развитие этих мышц крайне необходимо у любого кто хочет иметь сильный удар. Мышцы ног отвечают за отталкивание от земли, в результате чего ваше тело наполняется энергией. Мышцы ног также оказываются самыми большими мышцами вашего тела, и именно поэтому все удары в боксе, как правило, задействуют ноги с подседом, кручением и разворотом.

Именно в ногах сосредоточена наибольшая сила! Не в мышцах груди и не в трицепсах. Внимательно изучив многих из самых ярко выраженных панчеров — нокаутеров, исследователи обнаружили что у них хорошо развиты ноги, а не большие руки или могучая грудь. Изучая развитие мышц у боксеров вы не увидите огромных грудных мышц или трицепсов. Хотя и большие мышцы так же дают определенное преимущество — большая масса тела — более мощный удар.

При правильной постановке техники ударов, хорошо набитых кулаках и правильной постановке кулака можно работать в одних бинтах по весьма жёсткому мешку, без травм. Главное, не проваливать удар в мешок, а как бы сразу отдёргивать руку, как бы колоть — жалить как говорил Мохамед Али. Желательно тренировать обе руки и удары с любых положений, бить любыми типами ударов. Удар должен быть коротким не размашистым и проходить по оптимальной траектории. Как поставить технику удара смотрите в приведенном ниже видео.

Постановка и отработка ударов руками

Постановка и отработка комбинаций ударов

В боксе, для увеличения силовых показателей ударов боксера предусмотрены различные методы развития силы и комплексы специализированных упражнений.

Наиболее эффективные упражнения для увеличения силы удара

Физические упражнения, которые помогут развить сильный удар — «ОФП»

Основные упражнения, развивающие верхние группы мышц:

Отжимания развивают: трехглавые мышцы плеча — трицепс, большие грудные мышцы, дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы — или бицепс, передние зубчатые мышцы, большие ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса.

Для развития мощного и жесткого удара необходимо практиковать четыре вида отжиманий:

отжимания на ладонях — руки на уровне плеч
отжимания на кулаках — руки на уровне плеч
отжимания на пальцах — руки на уровне плеч
отжимания на ладонях с хлопками — руки на уровне плеч

Как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками

Упражнения для развития силы удара — Отжимания на ладонях

отжимания на ладонях — упражнение для развития силы удара

отжимания на ладонях — руки на уровне плеч способствуют развитию массы и силы мышц груди и трицепсов. Данный вид отжиманий выполняется медленно с выдохом в нижней точке и задержкой на 1 — 2 секунды в верхней и нижней точке. Спина должна быть ровной — мышцы поясницы напряжены. Ноги максимально сведены вместе. Выполняйте по 2 — 3 подхода за тренировку — максимальное количество раз.

Основное назначение отжиманий на кулаках укрепление кистей рук. При отжиманиях задействованы все те же мышцы что и при отжиманиях на ладонях но в таком положении рук кисти получают иную нагрузку и прорабатываются мышцы кисти которые задействованы в сжатии кулака и удержании запястья в необходимом положении. Так же набиваются кости кулака, становятся жестче и несколько увеличиваются.

Данный вид отжиманий выполняется медленно с выдохом в нижней точке и задержкой на 1 — 2 секунды в верхней и нижней точке. Спина должна быть ровной — мышцы поясницы напряжены. Ног максимально сведены вместе. Выполняйте по 2 — 3 подхода за тренировку — максимальное количество раз.

Отжимания на пальцах

Данный вид отжиманий как и все отжимания полезен для укрепления плечевого пояса, грудных мышц, мышц пояса (пресс и поясничные мышцы), также при отжиманиях активно работают мышцы спины, шеи. В отжиманиях на пальцах очень активно работают мышцы предплечий, кистей рук, пальцев, укрепляются соответствующие связки и суставы.

Такой тип отжиманий активно способствует укреплению кисти рук что крайне необходимо при сильном ударе, иначе при сильном ударе вы просто напросто травмируете руку — сломаете пястную кость либо синовиальный сустав. С такой травмой не возможно продолжать бой данной рукой и скорее всего этот бой закончится вашим поражением.

По этому если вы не хотите оказаться в подобной ситуации я вам рекомендую включить отжимания на пальцах хотя бы один раз в неделю по 2 — 3 подхода.

Отжимания с хлопком

Отличное упражнение для развития взрывной силы и скорости. Задействованы все те же мышцы что и при отжимании на ладонях, но суть упражнения в том что мышцы сокращаются очень быстро и интенсивно что способствует наработке резкого и мощного выталкивания от себя. Так же мощно работают мышцы пресса и поясницы, они жестко фиксируют тело в прямом положении.

Отжимания с хлопком нужно делать энергично, отталкивайтесь руками максимально сильно и быстро. Мощно отталкивайтесь от пола, делайте хлопок и быстро возвращайте руки на пол, чтобы аммортизировать движение вниз. Тело держите прямым – мышцы пресса и спины в напряженном состоянии. При выполнении отжиманий с хлопком делайте упор на максимальную скорость. Делайте данное упражнение по 2 — 3 подхода 1 — 2 раза в неделю.

Выталкивание штанги

Очень эффективное упражнение выталкивание от груди в стоячем положении, грифа от штанги (20-25кг) — вперёд от себя на уровне подбородка. Также можно использовать резину — эспандер — тугие жгуты, привязать их к чему-то на расстоянии ширины плеч, закрепить концы в руках, встать спиной к месту привязи и бить через сопротивление резинок.

Развитие силы мышц ног

Приседания с весом, прыжки в высоту, прыжки на скакалке.

Развитие силы мышц ног играет важную роль для тренировки сильного удара. Так, точный удар в область подбородка, при одновременном задействовании мышц ног, дает сильнейшее воздействие на соперника. Развитие силы удара на 60% обусловлено движениями ног и корпуса.

Наиболее эффективными методами развития мышц ног являются:

Приседания со штангой;Бег в гору или по лестнице, бег с препятствиями;Прыжки в высоту и в длину, прыжки на скакалке.

Подтягивания

Подтягивания — развивают группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, грудные мышцы, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.

Подтягивания нужно делать двух видов — медленные и быстрые на взрыв. Руки при подтягиваниях необходимо держать чуть шире плеч. При желании можно вешать на пояс отягощения. Старайтесь подтянуться как можно большее количество раз.

Медленные подтягивания
— хват ладонями от себя, медленно — спокойно подтянитесь вверх, подбородок должен подняться выше перекладины, при подъеме делайте выдох при опускании вдох, задержитесь в верхнем положение на 1 секунду после чего опуститесь, в нижней точке не разгибайте руки до конца — руки должны разгибаться примерно на 95%, задержитесь в нижнем положение на 1 секунду после чего делайте подъем. Делайте минимум по два подхода за тренировку, максимальное количество раз. Данное упражнение развивает мышцы спины на силу.

Подтаивания на взрыв
— делаются практически так же как и медленные подтягивания с единственным отличием что подьем вверх нужно делать с максимальной силой и скоростью.

Хват ладонями от себя, резко со всей силы подтянитесь вверх, подбородок должен подняться выше перекладины, при подъеме делайте выдох, после чего спокойно опуститесь, в нижней точке не разгибайте руки до конца — руки должны разгибаться примерно на 95%, после достижения нижней точки виса сразу же делайте следующий подъем.

Делайте минимум по два подхода за тренировку, максимальное количество раз. Данное упражнение развивает мышцы спины, выносливость и взрывную силу — способность концентрации и выброс энергии.

Броски мяча

Для упражнения потребуется тяжелый мяч с песком, который используют боксеры на тренировках. Если его нет, попробуйте сделать самодельный мешок с песком. (данное упражнение можно заменить ударами кувалдой по покрышке).

Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус прямо. Поднимите мяч высоко над головой. С силой бросьте — ударьте мяч об пол. Повторите упражнение не менее 15 раз за подход.

Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Присядьте до уровня, когда колени станут на одном уровне с бедрами. С максимальной силой выпрыгните вверх, при этом поднимая руки вверх. Повторяйте прыжки до тех пор, пока не закончатся силы.

Подъем гири

Упражнения с гирей очень полезны для укрепления кистей рук, плеч, дельтовидных мышц и увеличения мышечной массы.

Подъем гири вперед

Расставьте ноги чуть шире плеч. Возьмите гирю одной рукой, опустите её между ног на выпрямленной руке — гиря должна быть на весу. Согните ноги слегка в коленях и резко рваните гирю вперед, до уровня в 90 градусов по отношению к корпусу, то есть вы должны держать гирю перед собой на вытянутой руке. В самой верхней точке спина должна быть прямая. Задержите руку в горизонтальном положении на 1 — 2 секунды. Повторите до десяти подъемов гири одно рукой. Затем поменяйте руку.

Упражнение аналогично предыдущему, с той лишь разницей, что гиря теперь поднимается над головой. Через 10-15 повторений меняйте руку.

Подъем гири вверх от плеча

Гирю поместите между ног. Положите руку на нее, отставив бедра назад. Резко рваните вверх, расположив руку так, чтобы закинуть гирю на плечо. Теперь используйте толчок, чтобы поднять ее над головой. Вернитесь в исходное положение. Делайте по десять подъемов гири одной рукой.

Развитие «взрывной» силы удара видео

Регулярно используйте кистевой эспандер. Купите самый жесткий ручной эспандер и работайте попеременно, обеими руками. Обязательно нужно сжимать эспандер резко, прикладывая всю силу. Упражнение помогает развить межпальцевые мышцы и предплечья. В итоге кулак станет крепче и жестче.

Не менее эффективны упражнения с кувалдой. Возьмите кувалду и начинайте наносить удары по автомобильной покрышке. Во время выполнения упражнения активизируются именно те мышцы, которые участвуют при нанесении ударов. Удары следует наносить не за счет движения спины а максимально за счет силы рук

Нарабатывайте удары на «лапах». Бейте так, словно мишень находится на несколько сантиметров дальше лапы. Старайтесь как будто пробить снаряд насквозь. Это упражнение поможет не развить скорость удара, бить сильнее, отработка серии ударов.

Развить скорость и резкость поможет упражнение «бой с тенью». Выполняйте упражнение ежедневно, не менее десяти минут.

Самыми эффективными считаются удары, которых противник не ждет и не видит. Бить нужно неожиданно, чтобы противник не успел среагировать.

Развитие специальной силовой выносливости

Надеюсь статья помогла вам получить достаточную информацию о развитии силы удара. Не забывайте регулярно тренироваться.

Ставьте лайки, делайте репосты!

Как увеличить силу удара — отработка и постановка ударов руками
обновлено: Сентябрь 20, 2019
автором: Boxingguru

Если хотите узнать, как можно увеличить силу удара кулаком

, тогда вам необходимо узнать, из чего она образуется, а для этого нужно узнать ее принцип. Человек часто путает значения слов вес и масса. Если тело имеет большую массу, то количество его инерции, соответственно, выше. Это можно назвать самым главным аспектом силы в боевых единоборствах.

Из этого можно делать вывод, что удар от тяжеловеса труднее заблокировать, чем более легкого спортсмена, сколько бы он не был тренирован и не имел развитую силу руки. Таким образом, можно сказать, что масса добавляет силу

Для того чтобы ваши удары стали сильнее, вам следует освоить правильное использование веса тела. Для того чтобы максимально развивать и увеличивать силу удара кулаком, необходимо свои движения начинать с ног.

Однако, следует знать, что во время удара важно соединить все части своего тела. Ведь рождение энергии и ее передача представляют собой две совершенно разных вещей. Спортсмен должен помнить о производстве энергии и тот факт, что для передачи энергии нужно соединять все части тела.

Получить эффективный результат можно только в таком случае, если вложить в удар вес своего тела. Во время удара руку не следует полностью распрямлять, в ином случае суставы начнут вывихнуться. Удары следует нанести под самыми разными углами

, ведь таким образом можно нанести противнику более сильные и мощные удары.

Для нанесения удара нужно обратить внимание на такие факторы, как:

стопы расположите шире плеч;
сначала поднимается пятка;
стопу следует разворачивать в сторону именно движения руки;
в случае, если удар нужно нанести левой рукой, то правая стопа остается на месте, а пятка левой стопы приподнимается и наоборот.

Основные особенности

Для того чтобы получить эффективный результат, спортсменам нужно обратить внимание несколько простым советам, а также строго соблюдать особенностям техники выполнения удара

. Например:

колени следует немножко согнуть, а свой основной вес переносить вперед;
бедра нужно разворачивать в сторону противника;
во время удара корпус должен двигаться по полной мере;
нужно резко поворачивать туловище, и при этом не тянуть тело вперед;
сжимайте кулак удара как можно сильно;
во время каждого удара обязательно нужно делать выдох.

Если соблюдать эти особенности и все делать правильно, то сила удара можно существенно увеличивать и получить желаемый результат.

Развиваем силу и мощь удара с помощью базовых тренировок

Существуют некоторые несложные упражнения, которые помогут развивать силу удара. Заниматься ими даже можно в домашних условиях, без помощи профессионального тренера.

Набивание мяча

Подготовьте тяжелый мяч, желательно боксерский. Если нет такого мяча, то можно взять баскетбольный мяч.

Принимайте исходное положение – держите корпус прямо, а ноги расположите немного шире, чем плечи. Берите и поднимайте мяч высоко над головой, потом сильно ударьте мяч об пол. Повторить данное упражнение следует не меньше, чем пятнадцать раз.

Прыжки с приседанием

Для начала нужно ноги расположить на ширине плеч, а руки вставить по бокам. Нужно приседать столько, когда колени будут на одном уровне с бедрами. Потом нужно выпрыгнуть вверх, при этом поднимая руки вверх. Повторять прыжки с приседанием можно столько, сколько хватят силы. Регулярно выполняя эти прыжки, можно достичь эффективного результата. Ну, а если хотите достичь нужного результата быстрее, то возьмите в руки гантели.

Развивать скорость удара

Для развития скорости удара существуют следующие несложные, но очень эффективные способы:

удары с гантелями на руках.

Во время нанесения удара необходимо корпус полностью задействовать. Кроме этого нужно постоянно тренировать мышечную массу предплечья. Мышцы предплечья расположены очень близко от ударной части, то есть кулака, так что вес этих мышц будет наиболее эффективным.

Развиваем мышцы верхней части тела

Для того чтобы тренировать спинные мышцы, трицепсы, а также плечи, можно выполнять следующие упражнения:

отжимания;
подтягивания;
занятия на трицепсы;
подъем гири.

Подтягивание помогает достичь хороших результатов, особенно если на пояс вешать отягощения. Старайтесь выполнять подтягивания до максимального результата. При отжимании, руки должны быть расположены близко друг к другу. Отметим, что спина должна быть ровной, так что ни в коем случае не прогибайте ее.

Во время отжимания отлично тренируются и развиваются и мышцы спины и трицепсы и мышцы груди. Многие хотят укреплять кист руки. Для этого следует усложнить процесс тренировки и .

Для выполнения занятия на трицепсы нужно подготовить скамью. Поставьте ладони к скамье и обопритесь на них. Отметим, что к скамье нужно встать спиной. Слегка приседайте и начинайте отпускаться и подниматься, опираясь на руки. Выполняйте данный вид упражнения примерно в 20 раз.

Подъем гири является наиболее эффективным видом занятия. Именно от крепкой кисти и мышечной массы зависит сила удара, так что их тренировка играет ключевую роль во время удара. Это упражнение имеет свои разновидности. Каждый, кто желает выполнять данное упражнение, должен выбрать один вариант. Более подходящий вариант упражнения определяется, учитывая физическую готовность спортсмена.

Профессионалы советуют во время тренировок регулярно применять кистевой эспандер. Для развития силы удара желательно приобрести самый жесткий снаряд. Эспандер следует сжать резко изо всех сил. Упражнение с помощью эспандера поможет развивать не только предплечье, но и межпальцевые мышцы.

В результате кулак становится более сильным и мощным. Прыжки на скакалке

также положительно влияют на развитие мышечной массы. Постарайтесь во время прыжков высоко поднять бедра, а коленями достичь до грудной клетки.

Упражнения с кувалдой является одним из самых практичных и распространенных. С помощью кувалды можно нанести сильные удары

по ненужным покрышкам. При выполнении таких тренировок развиваются и усиливаются именно те мышцы, которые принимают участие во время удара.

Полезно тренироваться также с партнером. Самыми эффективными ударами здесь считаются те удары, которых спортсмен не ждет

. Нужно нанести неожиданные удары сопернику так, чтобы он не успел реагировать. Развивать скорость и силу удара поможет также, так называемый “бой с тенью”
.

Если ежедневно выполнять это упражнение и заниматься не меньше чем десять минут, то очень скоро можно ощутить положительный результат. Если же хотите развивать взрывной удар, тогда вам стоит отжиматься на ладонях и на кулаках. В день можно делать три подхода и повторять упражнение десять раз.

Все вышеперечисленные упражнения помогают эффективно и максимум быстро развивать мышечную массу, а также делать сухожилия рук выносливее и крепче. Если регулярно и грамотно выполнять тренировки и соблюдать технику, то уже через неделю или две недели результат будет заметным. Ну, а если вы не сможете самостоятельно добиться нужного результата, то стоит обратиться к помощи профессиональных тренеров.

Кулаком, можно найти очень немного полезной информации. В частности, обычно пишут о том, что удар нельзя поставить самостоятельно и тренироваться нужно с опытным бойцом или тренером, который точно знает, что делает. Мы решили исправить эту несправедливость и систематизировать все знания, необходимые новичку, чтобы понять, кулаком. Читаем далее и впитываем знания!

Как увеличить силу удара кулаком: характеристики

Что такое ударные показатели и как их развивать? Если говорить прямо, без прикрас о мастерах Шао-Линя, то все бойцовские характеристики и упражнения для удара можно разделить по трём показателям: скорости, силе и технике. Далее мы перечислим различные упражнения, с помощью которых вы сможете развить каждый из них.

Скорость

Лучшие упражнения для скорости удара выработаны боксёрами ещё столетие назад: вы берёте в каждую руку по гантели в 5-10 кг и начинаете спарринг с тенью, проводя и

комбинируя те же самые удары в привычном вам ритме. Уже через минуту вы почувствуете, как все ваши мышцы ноют от усталости, но не стоит останавливаться: тем самым вы убиваете сразу трёх зайцев. С одной стороны, вы укрепляете свои мышцы и делаете их сильнее, с другой, увеличиваете показатели выносливости, приучая их переносить длительные нагрузки, и, в конце концов, в тренировке без веса вы ощутите, что стали заметно быстрее в движении.

Совет: ещё одно очень интересное упражнение от бойцов ушу. Проводите бой с тенью в бассейне, под водой. Скорость вашего удара зависит от способности вашего тела преодолевать сопротивление воздуха, а так как куда выше, то, тренируясь в таких условиях, вы станете куда быстрее.

О том, как увеличить силу удара кулаком в реальном бою, как ни странно, можно прочесть в учебнике по анатомии. Что такое сила? Это масса, помноженная на ускорение. Соответственно, если вы работаете над скоростью, то вам остаётся поработать лишь над своим весом и тем самым вы увеличите силу своего удара. Попробуйте набрать больше работайте с большими весами в тяжёлых базовых упражнениях.

Ещё один секрет того, как увеличить кулаком, сокрыт в плотности ударной поверхности. Для этих целей (чтоб увеличить плотность) используются различные кастеты, а также, что является более эффективным и честным способом, набивают поверхность кулака, выравнивая костяшки, что превращает кулак в настоящий молот. С той же целью можно просто отжиматься от пола из стойки на кулаках.

Правильная техника выполнения удара — это 50% его силы. Ведь хорошо поставленный удар берёт своё начало в пятке ноги, противоположной бьющей руке, и только затем, накапливая инерционную силу ног, спины, торса и руки, выходит в бьющей точке кулака. Кстати, именно поэтому использовать для удара открытую ладонь гораздо эффективнее (одно костное соединение участвует в ударе) нежели даже хорошо набитый кулак, ведь во втором случае в ударе участвует более 30 костных соединений, что не только крайне травмоопасно, но и гасит примерно 20-25% силы удара.

Сила удара
во многом зависит от природных качеств человека. Даже среди боксёров-профессионалов есть такие, которые обладают нокаутирующим ударом, а есть те – кто «нокаутёром» не является, хотя и обладает достаточно мощным ударом.
И всё-таки силу удара обычному человеку, увлекающемуся спортом, увеличить можно. Для этого существует несколько упражнений, которые необходимо выполнять как можно чаще.

В первую очередь, это общеизвестное отжимание на кулаках, которое надо выполнять на жёсткой поверхности в несколько подходов. Количество отжиманий при этом следует подобрать индивидуально, исходя из собственной натренированности. Сгибание и разгибание рук в быстром темпе – это, своего рода, имитация ударов, которая поможет их значительно усилить.

Второй способ развить силу удара – это использование утяжелений при отработке ударов или проведении «боя с тенью». Для этой цели идеально подойдут небольшие гантели общим весом 2-3 килограмма. «Бой с тенью» следует проводить в течение трёх раундов продолжительностью три минуты каждый.

Отдыхать между раундами нужно 1-2 минуты. При этом отрабатываются прямые, боковые удары и удары снизу. Когда руки достаточно окрепнут, необходимо тренировать «серии ударов».
Значительно увеличить силу удара можно при проведении тренировки с лёгкой штангой или грифом от этой штанги.

Руки со штангой, находящейся в положении «на груди», резко выбрасываются перед собой вперёд, а затем возвращаются в исходное положение. Следует знать, что это упражнение требует первоначальной подготовки и тщательной разминки рук перед его выполнением.

Увеличить ударную мощь поможет гиря весом от десяти до шестнадцати килограммов. С ней можно выполнять самые разнообразные упражнения, такие как: жим от груди лёжа; жимы и рывки поочерёдно левой и правой рукой стоя; «восьмёрки».

Необходимо помнить, что все упражнения с гирей должны выполняться на «разгибание». Упражнения на «сгибание» увеличивают силу рук, но при этом закрепощают их, что не способствует развитию резкости и силы удара.

Хорошо развивают мощь удара упражнения, которые имитируют колку дров.

«Колоть дрова» в домашних условиях можно при помощи небольшой кувалды и шины, правда, это упражнение требует строжайшего соблюдения техники безопасности. Лучше всё-таки его выполнять на улице вдали от домашней мебели и других людей.

как увеличить силу удара кулаком

Здравствуйте, уважаемые мужчины. Наконец пришло время очередной нашей тренировки. За время нашего тесного общения какие только части тела, группы мышц не тренировали: руки, ноги, грудь, плечи, спину – в общем, все тело. Мы с Вами набирали массу и занимались жиросжиганием, сидели на диетах и многое, многое другое. Но каждый уважающий себя мужчина просто обязан иметь железный удар. Согласны? И для этого тренировка силы удара подойдет как нельзя лучше.

Вы наверняка должны помнить, что мы с Вами уже выполняли упражнения на тренировку техники . Что ж, будет повод их повторить. Но как сделать так, чтобы удар был по-настоящему сокрушительным, а кулак железным – этому будет посвящена наша сегодняшняя тренировка.

Сильный удар

Как развить силу удара? Естественно, только тренируясь. А как тренировать – прямо сейчас.

Давайте для начала разберем от чего зависит вообще сила удара. Здесь вместе складываются две составляющие:

1. Масса тела;
2. Скорость удара.

Поэтому если вы легкий работайте над скоростью, если же вы супертяж, тогда используйте преимущество в виде массы удара.

Если у Вас дома есть тяжелый мяч, типа такого, каким тренируются боксеры, или хотя бы баскетбольный, то это упражнение, кстати, как и большинство сегодня, Вы сможете выполнять в домашних условиях. Просто вытянутыми руками поднимите мяч над головой, со всей силы ударьте им об пол, и тут же поймайте его, после первого же отскока. Естественно, что повторять этот тренинг надо из раза в раз, делая несколько подходов хотя бы по 15-20 повторений.

Так как для сильного удара нам важны ноги, то без их тренировки нам не обойтись. Здесь нам подойдет хорошо знакомое Вам «приседания с выпрыгиванием». Рекомендую делать его с гантелями, чтобы нагрузка была побольше.

Но без тренировки рук нам также никак. Какие мышцы, в первую очередь, влияют на силу удара? Правильно: трицепс, плечи и спина. Соответственно, тренировка силы будет заключаться в упражнениях, направленных на эти мышечные группы.

Первым номером у нас будут подтягивания, лучше всего, опять же, с утяжелителями.

Далее отжимания на кулаках – Вы же прекрасно понимаете, что ни одна тренировка для кулаков не может обойтись без этого упражнения. Можно периодически его заменять , только с небольшим весом. Какой бы вариант Вы не выбрали, интенсивность выполнения тренинга должна быть максимальной.

Для трицепса прекрасно подойдут обратные отжимания. Вы же знаете, как они делаются? Возьмите табуретку, развернитесь к ней спиной, присядьте немного и упритесь об нее ладонями. Опускайте туловище вверх/вниз. Кстати, положите себе на живот гирю, чтобы отжимания не показались Вам слишком легкими.

Когда закончите, гирю не уносите. А лучше вообще притащите вторую, потому что практически любые упражнения с ними подойдут нашему делу как ничто другое.

Выполняйте различные подъемы руками, так как они укрепляют кисти рук, развивают дельту, увеличивают силу и выносливость – все это играет огромное значение для правильного, сильного удара. Пробуйте поднимать гири стоя, сидя и лежа – в общем, люба тренировка будет то, что надо.

Обзаводитесь кистевым эспандером – для развития силы кисти и пальцев, для предплечья это не заменимая вещь. А упражнение с кувалдой! Да это же тренинг практически любого профессионального бойца без правил. Вспомните хотя бы П. Емельяненко – как он в деревне огромной тяжеленной кувалдой лупил по колесу от трактора!

Кстати, сегодня подобный тренажер, если его можно так назвать, присутствует на многих общественных спортивных площадках. Так что если Вы знаете такое место, непременно занимайтесь там таким образом.

Правильный удар

Чтобы иметь по-настоящему сильный удар, помимо резкости и скорости, которые мы развивали, занимаясь техникой ударов руками, очень важно вкладывать весь свой вес. Что для этого надо?

Во время нанесения удара следите за стопами – они должны стоять немного шире, чем ширина Ваших плеч. Когда Вы бьете, вслед за рукой, по ходу ее движения, должна разворачиваться и стопа, причем приподнимать ногу правильно начинать с пятки. То есть, если Вы, например, бьете левой рукой, то правая нога должна стоять на месте, левая же следует за рукой.

Следите за коленями – они должны быть слегка присогнутыми, чтобы легче было при нанесении удара переносить вперед свой вес. Туловище не должно тянуться за рукой – оно должно максимально резко повернуться. Естественно, что кулак должен быть сжат максимально сильно, буквально впиваясь ногтями в ладонь. И бить нужно только на выдохе. Да, и если не хотите заранее предупредить соперника а своих намерениях всадить ему как следует, замахиваясь, ни в коем случае не отводите руку назад.

Но как поставить удар? Начать надо с . Начнем со стойки на кулаках. Просто примите такое положение, как исходное перед отжиманиями. Правильно будет постараться основной упор сделать на костяшки указательного и среднего пальцев, так как именно они, в первую очередь, будут «касаться» лица или туловища противника. Выполняя упражнение, стойте то на одной руке, то на другой. Постепенно переходите к отжиманиям на пальцах, делать которые, кстати, тоже желательно крайне интенсивно.

Ценным тренингом будет выкидывание пустого грифа от штанги перед собой.

Огромную роль в постановке удара будет отработка техники перед зеркалом, бой с тенью, опять же, жим штанги лежа во взрывном темпе.

Все эти упражнения мы с вами отрабатывали, когда работали над техникой, так что добавьте их в свою тренировку.

Однако крайне немаловажно иметь по-настоящему железный кулак.

Железный кулак

Какие же упражнения для кулаков лучше всего смогут сделать максимально твердыми и не чувствительными к болевым ощущениям?
Все те же отжимания, стойка. Но самым лучшим тренингом, я считаю, является упражнение «алмазный кулак», пришедшее к нам из каратэ.

Вам потребуются две дощечки примерно 20х20см, хотя деревянный пол тоже подойдет. Примите исходное положение как перед отжиманиями. Теперь немного отталкиваясь руками от пола, приземляйтесь кулаками на подставленные под них дощечки, ну или на пол.

Это упражнение настолько укрепляет костяшки, что Вы даже не представляете! Попробуйте на первых порах сделать 20-30 таких «прыжков». На самом деле, уже достаточно натренированные спортсмены делают не более 80 повторений. В процессе прыжка, можете выполнять вращение запястьем, меняя таким образом положение кулака.

Если же вы решили серьезно заняться силой удара. То вам необходимо в первую очередь обзавестись таким минимумом как боксерская груша и перчатки.

Вот, собственно, и все. Посмотрите еще видео, которое я специально для нашей сегодняшней тренировки подготовил. Скажу точно: хотя бы 2-3 месяца тренируйтесь подобным образом, честно стараясь выполнят все упражнения, и по прошествии этого времени Ваши сила и железный кулак смогут справиться практически с любым соперником. На этом прощаюсь с Вами до следующей тренировки.

Что такое сила удара и от чего она зависит?

Что такое сила удара и от чего она зависит? Сила — это масса умноженная на ускорение. От сюда следует, что для увеличения силы удара, важна как скорость, с которой Вы выполняете удар, так и мышечная масса руки и всего тела в целом. Помимо всего прочего в ударе должна быть жесткость, ведь вы собираетесь бить кулаком на повал? а не делать пощечину? Поэтому если вы хотите пробивать нокаутирующий ну или просто мощный удар, тренировать нужно и скорость удара и мышцы задействованные в ударе — ноги, руки, грудь, спина, плечи, а так же не лишним будет поставить правильную технику нанесения удара.

Какие мышцы задействованы при ударе рукой

При нанесении удара рукой, будь то пресловутый джеб или всеми любимы хук задействованы следующие мышцы:

Удар начинается со ступни и энергия переходит в последствии через тело снизу вверх и достигает кисти руки:

Мышцы задействованные при ударе рукой их роль и важность

Мышцы и сила ног

Постановка и отработка ударов руками

Как тренировать силу удара

Развитие специальной силовой выносливости

Ставьте лайки, делайте репосты!

Перед Вами руководство по нанесению ударов для боксеров, бойцов и всех тех, кто хочет поставить правильный и сильный удар! Научитесь нокаутирующему удару прямо сейчас!

Прежде чем начать разговор о сильном ударе необходимо освоить теоретические основы порождения энергии телом человека. Затем научимся ставить тело в правильную позицию, чтобы вся ваша сила и весь ваш вес эффективно «влились» в ваш удар. Затем вы научитесь правильной технике нанесения ударов, которая сделает удары сильнее. И, наконец, я дам вам несколько подсказок о том, как увеличить ущерб от ударов, которые вы наносите своему оппоненту.

Базовые теоретические основы нанесения сильного удара:

1. Скорость – не сила. Сила – это ускорение. То есть сила – это не только скорость. Нужно иметь вес, который вы будете разгонять. Быстрый удар не будет сильным, если не вложить в него часть веса вашего тела.

2. Двигайте телом. Помните знаменитую теорию Брюса Ли «дюймовый удар»: перемещение всего веса тела на один дюйм (2, 54 см) даст больший эффект, чем перемещение одной руки на один фут (30 см). Для получения максимальной силы необходимо движение всего тела во время удара. Трудность состоит в том, что не нужно фокусироваться на перемещении веса тела на большое расстояние, важно перемещать тело одновременно (взрывной режим).

3. Используйте ноги. Самые крупные мышцы тела дадут больше всего энергии. Те, кто наносят удары только используя вес рук, никогда не добьются серьезной силы удара.

4. Находитесь в пределах своей ударной дистанции. Даже самый сильный удар пропадет понапрасну, если ваши руки слишком сильно выпрямляются (вы не достаете). Ваш удар будет сильнее, если кулак достигнет цели чуть раньше, чем ваша рука полностью выпрямится. Не вытягивайтесь!

5. Наносите удары под разными углами. Такие удары будут сильнее; возникнет больше возможностей для нанесения ударов и ущерб от них будет большим.

Поток энергии

Стопы располагаем чуть шире, чем на ширине плеч.
Пятка задней стопы (правая у боксера-правши) всегда чуть приподнята.
При ударе ваши стопы будут вращаться (или скручиваться) в направлении удара.
При нанесении серии ударов ваши стопы будут вращаться (или скручиваться) в ту или иную сторону в зависимости от того, с какой руки вы бьете.
При нанесении удара правой рукой пятка правой ноги приподнимается, в то время как левая стопа полностью находится на полу. При ударе левой рукой — все наоборот.
Когда вы наносите свой сильнейший удар, обе стопы должы быть плотно прижаты к полу. (Это правило мы нарушим позже, когда научимся наносить удары с вращением/скручиванием).

Ноги чуть согнуты в коленях.
При нанесении удара чуть подсаживайтесь (вес тела идет вниз), сгибая колени.

Поворачивайте бедра в направлении противника, как будто вы наносите удар бедром.

КОРПУС ТЕЛА

Ваш торс должен вращаться с максимальной амплитудой и ваш удар «вылетает» за счет этого вращения.
Вращение корпусом с большой амплитудой и небольшим «вылетом» бьющей руки дает более сильный удар, чем небольшое вращение корпусом с полным выпрямлением руки.
Не наклоняйтесь вперед, не пытайтесь «достать» соперника – вместо этого вращайте корпус!

Ваши плечи должны быть расслаблены, так вы увеличите скорость и силу, а также сбережете энергию.
Во время удара поднимайте плечи выше – это увеличит силу удара за счет работы мышц плеча.

ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Вначале удара предплечья расслаблены.
Когда вы выбрасываете свой удар, ваши руки летят в направлении соперника и выпрямляются до касания тела противника.
На наносите слишком длинных ударов (не пытайтесь дотянуться до противника) иначе нарветесь на встречный удар.
Не оттягивайте кулак к себе перед нанесением удара. Это называется «телеграфирование», которое позволяет опытному бойцу увидеть удар еще до его нанесения и отразить его.

КИСТИ РУК

Когда вы не наносите ударов ваши кисти расслаблены. Можно сформировать кулак, но не нужно его сжимать.
Когда вы наносите удар, ваш кулак превращается в кирпич, который вы доставляете сопернику.
Ваша перчатка начинает движение от вашего лица и заканчивает там же.
Для прямых ударов вы переводите кулак в горизонтальную плоскость перед контаком. При нанесении боковых ударов по корпусу или в голову кулак может стоять вертикально («стаканчиком»).

Жесткий выдох на каждом ударе.
Глаза в 100%-ной готовности. При нанесении ударов нужно смотреть прямо в цель.
Подбородок слегка опустите, чтобы спрятать его за плечом бьющей руки.

Все, что я только что описал, называется потоком энергии. Нужно, чтобы вы чувствовали, как энергия проходит через все ваше тело от стоп к кулакам. Если одна часть вашего тела ленится или вы не чувствуете ее участия в ударе, нужно больше тренироваться, чтобы эта часть тоже стала активно участвовать в процессе нанесения ударов.

Прицеливание

Изучите дистанцию всех ваших ударов стоя на месте и потом с быстрым подшагом вперед. Старайтесь, чтобы все ваши удары находились ВНУТРИ этого диапазона.
Удары со слишком длинной и со слишком короткой дистанции не будут иметь максимальной силы.

Джеб (прямой удар левой)

Быстрый шаг вперед сделает этот удар гораздо сильнее.
Вытяните бьющую руку и приподнимите плечо – так вы сможете реально «воткнуть» свой джеб в противника.
При нанесении джеба не наклоняйтесь вперед. Оставьте это для своего следующего удара – правого кросса.

Прямой правый или правый кросс

Вращайте корпусом, вращайте корпусом и…вращайте корпусом.
СОВЕРШЕННАЯ цель для этого удара не находится прямо перед вами. Я покажу вам где она. Сделайте вот что: вытяните свою левую руку будто наносите джеб. Вытяните руку полностью и оставтье ее в этом положении. Теперь представьте, что ваш соперник уклонился влево от вашего джеба и его лицо теперь примерно в 30 сантиметрах от вашей вытянутой левой руки. Вот это пространство в 30 сантиметрах и есть то место, где ваш правый удар будет наиболее сильным. Не верите? Попробуйте проверить на мешке. Станьте не по центру мешка, а чуть правее и нанесите правый прямой, максимально вращая корпусом против часовой стрелки. Чувствуете силу удара? Отлично!

Хук слева (левый боковой)

Нанося левые боковые удары в корпус противника, опустите локоть. Если бьете боковой в голову, локоть поднимите.
Научитесь останавливать свой боковой удар. Не нужно, чтобы он пролетал сквозь противника. Потренируйтесь останавливать этот удар, в тот момент, когда ваш кулак находится прямо перед вами. Это даст тот самый «хлопок» от удара (как от хлыста) и не позволит вам «перекрутить» свой корпус.
Ну забудьте повернуть обе стопы так, чтобы они смотрели в сторону в момент нанесения этого удара.
При нанесении левого бокового удара опустите правую пятку на пол и проподнимите левую, чтобы предедать всю энергию левой ноги своему удару.

Хук справа

При нанесении правого бокового удара перенесите вес тела с задней ноги на переднюю и сделайте быстрое движение головой, вовлекая ее вес в удар, не отводя глаз от места, куда бьете.
При нанесении хука справа следите за тем, чтобы ваша голова двигалась не в сторону, а вперед — прямо на соперника. (Это сделать непросто, но это придаст вашему удару больше мощи, хотя иногда в целях защиты вам придется делать значительное движение головой вперед).

Апперкот

Забудьте все, что видели в фильме «Уличный боец».
Настоящий апперкот – удар короткий и быстрый. Удар не идет до предела вверх, он на самом деле наносится вперед.
Представьте себе, что наносите длинный правый кросс. А теперь сделайте новый кросс, но только теперь поверните кулак так, чтобы ваша ладонь «смотрела» вверх. Теперь бросьте свою правую руку прямо в голову противника.
Апперкот не обязательно наносить строго снизу вверх, лучше бросать руку от вашей талии по диагонали вверх. Удар этот не вертикален, в нем есть движение по горизонтали.

Нанесение ударов

Очень важно научиться жестко бить. Жесткий удар нельза нанести просто, когда захочется. Надо научиться ловить момент для такого удара. Ваша дистанция должна быть правильной и не только для первого удара, но и для следующего.

Когда лучше всего наносить сильный удар:

Когда соперник бьет сам. Встречный удар всегда наносит больший ущерб.
Когда соперник не ожидает удара. Этого можно добиться, пробив его защиту или нанося удары в рваном ритме. Быстрые боксеры делают это благодаря очень скоростному прямому удару правой или левым хуком.
Под углом. Удары под углом способны нанести больший урон, быстрее оглушить соперника или по меньшей мере не дать ему подготовить очередной жесткий удар.

Наиболее частые ошибки

Подъем стопы с отрыванием от пола. Подъем стопы во время нанесения удара выключает почти весь вес тела из удара.
Попытка достать (вытягивание). Такой удар не будет сильным. Более того, вы становитесь отличной мишенью для встречного удара. Если вы бьете так, что вам приходится слишком вытягиваться, чтобы достать соперника, вы ограничиваете себя только этим одним ударом, тогда как нанесение удара с сохранением баланса и равновесия дает возможность бить серийно.
Забывают про джеб. Если вы не бьете джеб, вам никогда не удастся подготовить по-настоящему жесткий удар. Пользуйтесь джебом! Короткий сильный джеб оглушает соперника (или отвлекет его) и помогает вам подготовить коронный жесткий удар.
Слишком быстрые серии. Что происходит, когда вы, возбудившись в бою, начинаете наносить много быстрых ударов только весом рук, т.е. вообще не вкладываете вес остальных частей тела в удары? Конечно, у вас много энергии и ваши удары все кажутся вам достаточно сильными, однако, с течением времени руки устанут и сила в ударах исчезнет совсем.
Телеграфирование. Ни в коем случае перед ударом не отводите кулак к себе (как бы замахиваясь). Очень многие боксеры делают это в ринге и их удары становятся предсказуемыми. Попробуйте стоя у мешка без движения выбросить удар по чьей-либо неожиданной для вас команде. Не стоит прыгать туда-сюда, в предсказуемом для соперника ритме.
Держитесь подальше от работы с весом. Попытка поставить мощный удар за счет жима штанги лежа – то же самое, что попытка побить рекорд скорости в беге на спринтерские дистанции за счет работы со штангой на развитие мышц ног. Написано множество противоречащих друг другу статей на тему полезности или бесполезности тренировок с весами для постановки жесткого удара, однако, наука проста: при работе с весом ваше тело становится сильнее при медленном движении (удар же – движение быстрое). Более того, тренировки с весами заметно увеличит вашу силу в очень ограниченном количестве типов движений. Тело будет развивать неестественные размеры мышц, у которых будет мало выносливости. Если бы было возможно построить для бокса действительно сильные и быстрые мышцы, великий боксер- средневес мог бы с легкостью стать великим боксером-тяжеловесом, не так ли?

Тренировки для постановки жесткого удара

Бейте медленно. Это – один из моих любимых советов. Я заставляю своих подопечных бить как можно сильнее, но медленно – в половину скорости. Практически всех кого я тренировал, удивлял тот факт, что когда они бьют медленно, сила их ударов оказывается большей по сравнению с силой их быстрых ударов. Причина в том, что ни у одного человека корпус тела не может двигаться быстрее, чем руки. Обычно рука завершает удар еще до того, как корпус начинает вращаться. Нанесение медленных ударов позволяет вовлечь все тело в удар и дествительно помогает сделать удар по-настоящему сильным. Упражнение: станьте во фронтальную стойку у мешка или напротив партнера с лапами. Ноги поставьте чуть шире ширины плеч и чередуйте правые и левые кроссы. Важно, чтобы перед каждым ударом боксер делал двух секундную паузу, будто позирует перед фотографом. Попробуйте! Упражнений на развитие скорости существует множество, однако, на данном этапе наша цель – бить медленно!
Плавание – великолепный способ развить силу во всем теле. Упражнений на развитие силы и выносливости, по эффективности равных плаванию, не так уж много!
Изометрические упражнения. Станьте у стены, слегка наклонитесь и упритесь кулаком в стену и толкайте кулак, будто ваш удар застрял. Максимальное усилие прилагайте 10 секунд; затем смена рук. 15 повтороений и 3 подхода на каждую руку. Это упражнение тренирует способность тела сохранять энергию. Вы как бы заставляете тело стать резиновым жгутом – как только препятствие на пути кулака исчезнет – БАМ!

Чтобы научиться бить сильнее, вы должны быть готовы забыть все, что знаете, и попробовать что-то новое. Как и во всем остальном, в боксе всегда есть место для совершенствования. Боксеры, считающие, что они знают все, никогда не научатся бить сильнее. Держите ум открытым и обращайте внимание на техники и стратегии, которыми вы сами никогда не пользовались, и тогда достигнете результатов. Уважайте чужую ударную технику и изучайте возможность внедрить ее в свою собственную.

Или даже очень сильный, не всегда является нокаутирующим. Можно ударить сильно, но если удар пройдем мимо или не точно в цель — то нокаута не будет. Для того чтобы отправить человека в нокаут достаточно четко попасть человеку в подбородок. Если разобраться то для обретения удара, который будет отправлять людей «отдохнуть» нужно тренировать — технику, точность, скорость, ну и конечно силу, к сожалению, если удар будет выполнен правильно, но не будет обладать достаточной силой результата вы не достигните.

В отличие от нокаутирующего удара, сильный удар можно развить и дома или самостоятельно, прежде всего если у Вас есть хоть какая-то база бокса (тайского бокса) , то есть Вы чётко понимаете, что сила удара мало зависит от силы мышц, т.е. Вы умеете бить или, если хотите «у Вас поставлен удар».Сила удара
может быть просто убийственной
даже у маленького человека пример — легенда муай тай Рамон Деккерс, который по свидетельствам противников обладал незаурядной для его габаритов силой удара рукой.

Ранее мы писали о теоритической части силы удара —

Хотите наработать такой удар, чтобы он наносил максимальный урон?

Упражнения для развития силы удара

Тут я хочу систематизировать методы увеличения силы удара, которые вам помогут в случае владения его базовой техникой, то есть элементарной работой ног при нанесении удара.

Итак:

1. Шина и молот
(кувалда) . Нанесение удара молотом по шине, желательно большой ибо если промахнётесь будете чинить полу — хана вашему паркету. В мою бытность в армии я любил выбивать двери 5кг молотком который был у нас всегда с собой на случай нелюбезного отказа хозяина открыть дверь (в случае сочетания нелюбезности и крепкой двери использовалась взрывчатка). Правда я бил по двери как бы с боку, а вам советую классическим боксёрским способом сверху через голову. (Сверху Адамек демонстрирует как надо)

Удар кувалдой следует наносить максимально прямолинейно сверху,избегая в момент удара скручивания позвоночника-иначе травм
а.

Сезонная рубка дров — в принципе то же самое за исключением разных результатов от промаха молота и топора.

2. Гриф без веса или утяжелённая палка для финеса
.Стоя берете гриф и как можно быстрее и сильнее толкаете его вперед, точнее туда-обратно. Лично я предпочитаю делать это не на скорость, а перепрыгивая с ноги на ногу, как будто на скакалке, резко взрывным движением выбрасывать вперёд.

3. Тяжёлый мешок и настенная подушка
. Отрабатываем сильный, проникающий удар, резко брошенный в цель.Особое внимание на правильный рисунок удара, ноги-плечи. Мне кажется,что очень важно самому проанализировать свой удар, проблемы биомеханики удара.

4.Медицинболл
:

а) Кидаем со всей силы в область ребёр-живота партнёра. Он ловит и кидает обратно

б) Один держит медицинболл, другой бьёт один раунд со всей силой и скоростью.Тот кто бьёт пытается выбить медицинболл из рук партнёра, если мяч падает держащий отжимается 20 раз. Так 3 раунда подряд, со сменой ролей

г) Выталкивание медицинбола из положения лежа в руки стоящему партнеру. Попеременный акцент при выталкивании левой и правой рукой.

д) Стоя — поднять медицинобол над головой, “вогнать в землю” перед собой, можно немного подпрыгнув

5. Упражнения с резиновыми эспандерами
. Привязываем один конец где-то за спиной,например к шведской стенке, с другим концом в руке имитируем удары.

6. 30 «боксерских» отжиманий
(узкий хват и половинная амплитуда) и сразу после этого в течении 30 секунд — прямые, максимально быстрые и сильные удары
(не распрямляйте полностью руки в локтевых суставах чтобы их не повредить) . Минута отдыха и опять. 3-5 сетов.

7. Восьмерки гирей перед собой (при отсутствии гири заменяется на блин). Вращения булав (или утяжеленных с одного конца грифов для гантель)

8. Прогрессивные комбинации.

Например:

Сет: 10 прямых ударов левой.10 двойных прямых левой.10 двойных прямых левой и правый.

Можно составлять разные сеты.

9. Бой с тенью с гантелями
разного веса.

10. Согласно Хусаинову (1995 год) эффективная тренировка акценированного и сильного удара
должна включать следующие упражнения (методика из исследования) :

1. Трижды в неделю наносятся коронные удары по настенной подушке — 10 раундов.Один удар в 3 секунды. Один раунд — 50-60 ударов, всего 10 раундов. Отдыхать по минуте между раундами и наносить удары с максимальной силой.

2. Трижды в неделю (другие дни) проводить тренировки со штангой.

a) Полуприседы-ножницы со штангой на плечах, штанга — 70% от вашего веса..Полуприседания с последующим выпрямлением ног и подъемом на носки — 5 сетов по 20 повторов.Отдых — 1-2 мин.

б) Повороты туловища с грифом — 5 сетов по 20. Вес грифа — 15-20 кг, в зависимости от вашего собственного веса.Отдых одна-две минуты.

в) Жим штанги до отказа — 5 сетов. 1 сет 70% от макс веса штанги,2-ой — 75%; 3-ий — с 80%; 4 — с 85%, 5 — с 90% весом. Отдых 1-2 мин.

12.Наработка сильного удара ногами
:

«10-20-10». Бьём со всей силы и с максимальной скоростью. 10 мидлкиков по пэдам одной ногой, 20 коленей, 10 мидлов другой ногой. Всё выполняем с высокой скоростью и максимальной силой.

Имейте ввиду, что вместе все эти упражнения делать не стоит — легко перетренируетесь. Кроме того надо правильно рассчитывать и вставлять в тренировку эти упражнения. Кроме того кувалда — очень утомительное упражнение и не пробуйте его делать за день до тяжелой работы на ноги, например приседаний. Впрочем и упражнения на силу удара на мешке и настенной подушке могут быть крайне утомительными и Вам будет трудно на следующий день работать на грудь.

Какие мышцы отвечают за силу удара? Важно укреплять следующие мышцы -трицепс, предплечье, плечи, ноги, грудь. Всё это делается с помощью типично-обычных боксёрских упражнений, таких как бой с тенью, тайская скакалка, различные виды отжиманий, в том числе и на взрыв (с хлопком).

Единственная мышца которую НЕ НАДО особенно развивать — бицепс. Хорошо развитый бицепс замедляет и закрепощает удар.

Не забывайте, что хороший, нокаутирующий удар это прежде грамотный удар, правильная работа ног, туловища и плечевого пояса, то есть всей цепи передающей как по веревке усилие, то которое начинается всегда в ногах, передаётся в область таза, потом в плечевой пояс, который в свою очередь бросает полурасслабенную руку к цели.

Зачастую слабый удар обусловлен потерей ударной силы в суставах. Сустав передаёт ударную силу, то есть необходимо не терять её в процессе передачи от ног к руке.

Имейте ввиду, что сильный удар подразумевает крепкие связки. Если Вы сильно бьёте в перчатках, это вовсе не значит, что на улице Вы себе не повредите руку. Поэтому вместе с сильным ударом необходимо (если для улицы) тренировать связки, например отжиматься на кулаках.

Кроме того спросите себя зачем Вам нужен «нокаутирующий (сильный) удар». Надеюсь Вы не пытаетесь уйти от необходимости изучать технику боя и развития выносливости, ибо как для спорта так и для улицы один сильный «нокаутирующий» удар не поможет.

Если хотите узнать, как можно увеличить силу удара кулаком

Что важно знать?

Получить эффективный результат можно только в таком случае, если вложить в удар вес своего тела. Во время удара руку не следует полностью распрямлять, в ином случае суставы начнут вывихнуться. Удары следует нанести под самыми разными углами

, ведь таким образом можно нанести противнику более сильные и мощные удары.

Для нанесения удара нужно обратить внимание на такие факторы, как:

стопы расположите шире плеч;
сначала поднимается пятка;
стопу следует разворачивать в сторону именно движения руки;
в случае, если удар нужно нанести левой рукой, то правая стопа остается на месте, а пятка левой стопы приподнимается и наоборот.

Основные особенности

. Например:

колени следует немножко согнуть, а свой основной вес переносить вперед;
бедра нужно разворачивать в сторону противника;
во время удара корпус должен двигаться по полной мере;
нужно резко поворачивать туловище, и при этом не тянуть тело вперед;
сжимайте кулак удара как можно сильно;
во время каждого удара обязательно нужно делать выдох.

Развиваем силу и мощь удара с помощью базовых тренировок

Набивание мяча

Подготовьте тяжелый мяч, желательно боксерский. Если нет такого мяча, то можно взять баскетбольный мяч.

Прыжки с приседанием

Развивать скорость удара

Для развития скорости удара существуют следующие несложные, но очень эффективные способы:

удары с гантелями на руках.

Развиваем мышцы верхней части тела

Для того чтобы тренировать спинные мышцы, трицепсы, а также плечи, можно выполнять следующие упражнения:

отжимания;
подтягивания;
занятия на трицепсы;
подъем гири.

В результате кулак становится более сильным и мощным. Прыжки на скакалке

Постановка и отработка комбинаций ударов

Отработка серий ударов руками видео

Как тренировать силу удара

Наиболее эффективные упражнения для увеличения силы удара

Физические упражнения, которые помогут развить сильный удар — «ОФП»

Основные упражнения, развивающие верхние группы мышц:

Для развития мощного и жесткого удара необходимо практиковать четыре вида отжиманий:

отжимания на ладонях — руки на уровне плеч
отжимания на кулаках — руки на уровне плеч
отжимания на пальцах — руки на уровне плеч
отжимания на ладонях с хлопками — руки на уровне плеч

Как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками

Упражнения для развития силы удара — Отжимания на ладонях

отжимания на ладонях — упражнение для развития силы удара

Отжимания на пальцах

Отжимания с хлопком

Выталкивание штанги

Развитие силы мышц ног

Приседания с весом, прыжки в высоту, прыжки на скакалке.

Наиболее эффективными методами развития мышц ног являются:

Приседания со штангой;
Бег в гору или по лестнице, бег с препятствиями;
Прыжки в высоту и в длину, прыжки на скакалке.

Подтягивания

Подтаивания на взрыв
— делаются практически так же как и медленные подтягивания с единственным отличием что подьем вверх нужно делать с максимальной силой и скоростью. Хват ладонями от себя, резко со всей силы подтянитесь вверх, подбородок должен подняться выше перекладины, при подъеме делайте выдох, после чего спокойно опуститесь, в нижней точке не разгибайте руки до конца — руки должны разгибаться примерно на 95%, после достижения нижней точки виса сразу же делайте следующий подъем. Делайте минимум по два подхода за тренировку, максимальное количество раз. Данное упражнение развивает мышцы спины, выносливость и взрывную силу — способность концентрации и выброс энергии.

Броски мяча

Подъем гири

Подъем гири вперед

Лучшие боксерские упражнения с блином

Механика

ньютонов — Как бы вы рассчитали силу удара молотка по наковальне?

Я думаю, вы имеете в виду f = ma, а не f = mv.

Сила между молотком и опорой действительно очень трудно вычислить. Есть два существенно разных случая: 1) когда взаимодействие является упругим (нет остаточной деформации ни молота, ни наковальни; и 2) когда взаимодействие неэластично (например, молоток оставляет вмятину на наковальне). В обоих случаях сила связана с изменением количества движения:

$ f = ma $ или эквивалентно $ f = m (изменение скорости) / время $

К сожалению, нет простого способа узнать, сколько времени требуется молотку, чтобы изменить направление, когда он ударяется о наковальню.Это происходит не совсем мгновенно, потому что и молот, и наковальня упруго деформируются при ударе молотка.

Когда есть вмятина, мы можем оценить время, разделив глубину вмятины на начальную скорость молота. Типичная вмятина составляет порядка миллиметра, а типичная скорость молота при ударе, вероятно, составляет ~ 10 метров / сек. Продолжительность удара будет примерно равна 1/10 000 сек. Силы будут порядка:

$ f = 2 кг * 20 м / сек / ((1 мм) / (10 м / сек)) $ = 400000 ньютонов.

В первом случае я бы попробовал измерить силу косвенно, измерив ускорение молота. Скорость молота можно измерять оптически с наносекундными интервалами. Если это измерение выполняется непрерывно во время удара, ускорение в каждый момент приблизительно равно скорости головки молота в данный момент за вычетом скорости в предыдущий момент, деленной на время между моментами.

Я не знаю, какой была бы расчетная сила в упругом случае, но мы знаем, что она будет больше, чем сила во время неупругого столкновения; вероятно, миллион ньютонов или больше.

Дельта-функция Дирака в этом контексте будет просто означать, что изменение скорости происходит мгновенно, что означает, что сила бесконечна. Да, он большой, но не бесконечный!

Кинетическая энергия и теорема об энергии работы — College Physics

Цели обучения

Объясните работу как передачу энергии, а чистую работу — как работу, совершаемую чистой силой.
Объясните и примените теорему об энергии работы.

Работа передает энергию

Что происходит с работой, выполняемой в системе? Энергия передается в систему, но в какой форме? Он останется в системе или продвинется дальше? Ответы зависят от ситуации.Например, если газонокосилку на (Рисунок) (a) толкать достаточно сильно, чтобы она продолжала работать с постоянной скоростью, то энергия, вложенная в газонокосилку человеком, непрерывно удаляется за счет трения и в конечном итоге оставляет систему в форма теплопередачи. Напротив, работа, проделанная с портфелем человеком, несущим его по лестнице на (Рисунок) (d), хранится в системе портфель-Земля и может быть восстановлена в любое время, как показано на (Рисунок) (e). Фактически, строительство пирамид в Древнем Египте является примером хранения энергии в системе путем выполнения работы с системой.Некоторая часть энергии, передаваемой каменным блокам при их подъеме во время строительства пирамид, остается в системе камень-Земля и имеет потенциал для выполнения работы.

В этом разделе мы начинаем изучение различных видов работы и форм энергии. Мы обнаружим, что некоторые виды работы, например, оставляют энергию системы постоянной, тогда как другие каким-то образом изменяют систему, например заставляют ее двигаться. Мы также разработаем определения важных форм энергии, таких как энергия движения.

Чистая работа и теорема работы-энергии

Мы знаем из изучения законов Ньютона в динамике: сила и законы движения Ньютона, что результирующая сила вызывает ускорение. В этом разделе мы увидим, что работа, совершаемая чистой силой, дает системе энергию движения, и в процессе мы также найдем выражение для энергии движения.

Давайте начнем с рассмотрения общей, или чистой, работы, проделанной в системе. Чистая работа определяется как сумма работы, выполненной всеми внешними силами, то есть чистая работа — это работа, выполненная чистой внешней силой.В форме уравнения это угол между вектором силы и вектором смещения.

(Рисунок) (а) показывает график зависимости силы от смещения для составляющей силы в направлении смещения, то есть график зависимости. В этом случае постоянно. Вы можете видеть, что площадь под графиком есть или проделанная работа. (Рисунок) (б) показывает более общий процесс, в котором сила изменяется. Площадь под кривой разделена на полосы, каждая из которых имеет среднюю силу.Проделанная работа относится к каждой полосе, а общая проделанная работа представляет собой сумму. Таким образом, общая проделанная работа — это общая площадь под кривой, полезное свойство, о котором мы поговорим позже.

Чистую работу будет проще исследовать, если мы рассмотрим одномерную ситуацию, когда сила используется для ускорения объекта в направлении, параллельном его начальной скорости. Такая ситуация возникает для упаковки на ленточном роликовом конвейере, показанном на (Рисунок).

Пакет на роликовой ленте продвигается горизонтально на расстояние.

Сила тяжести и нормальная сила, действующая на упаковку, перпендикулярны перемещению и не работают. Более того, они также равны по величине и противоположны по направлению, поэтому они сокращаются при вычислении чистой силы. Итоговая сила возникает исключительно из приложенной горизонтальной силы и горизонтальной силы трения. Таким образом, как и ожидалось, чистая сила параллельна смещению, так что и, а чистая работа равна

Эффект чистой силы заключается в ускорении упаковки от до.Кинетическая энергия пакета увеличивается, указывая на то, что чистая работа, выполняемая в системе, является положительной. (См. (Рисунок).) Используя второй закон Ньютона и занимаясь алгеброй, мы можем прийти к интересному выводу. Подстановка из второго закона Ньютона дает

Чтобы получить взаимосвязь между работой сети и скоростью, придаваемой системе действующей на нее чистой силой, мы берем и используем уравнение, изученное в Уравнениях движения для постоянного ускорения в одном измерении, для изменения скорости на расстоянии, если ускорение имеет постоянное значение; а именно (обратите внимание, что появляется в выражении для сети).Решение для ускорения дает. Когда подставляется в предыдущее выражение для, получаем

Отмены, и мы переставляем это, чтобы получить

Это выражение называется теоремой работы-энергии, и оно фактически применяет в целом к  (даже для сил, которые меняются по направлению и величине), хотя мы вывели его для частного случая постоянной силы, параллельной смещению. Из теоремы следует, что чистая работа системы равна изменению количества.Эта величина — наш первый пример формы энергии.

Теорема работы-энергии

Чистая работа в системе равна изменению количества.

Величина в теореме работы-энергии определяется как поступательная кинетическая энергия (KE) массы, движущейся со скоростью. ( Поступательная кинетическая энергия отличается от кинетической энергии вращения , которая будет рассмотрена позже.) В форме уравнения поступательная кинетическая энергия

— энергия, связанная с поступательным движением.Кинетическая энергия — это форма энергии, связанная с движением частицы, отдельного тела или системы объектов, движущихся вместе.

Мы знаем, что требуется энергия, чтобы привести объект, такой как автомобиль или пакет на (рисунок), к скорости, но может быть немного удивительно, что кинетическая энергия пропорциональна квадрату скорости. Эта пропорциональность означает, например, что автомобиль, движущийся со скоростью 100 км / ч, имеет в четыре раза большую кинетическую энергию, чем при 50 км / ч, что помогает объяснить, почему столкновения на высокой скорости настолько разрушительны.Теперь мы рассмотрим серию примеров, чтобы проиллюстрировать различные аспекты работы и энергии.

Расчет кинетической энергии упаковки

Предположим, что 30,0-килограммовая упаковка на роликовой ленточной конвейерной системе (рисунок) движется со скоростью 0,500 м / с. Какова его кинетическая энергия?

Стратегия

Так как масса и скорость даны, кинетическая энергия может быть рассчитана на основе определения, данного в уравнении.

Решение

Кинетическая энергия определяется как

Ввод известных значений дает

, что дает

Обсуждение

Обратите внимание, что единицей кинетической энергии является джоуль, то же самое, что и единица работы, как упоминалось при первом определении работы.Интересно также, что, хотя это довольно массивный корпус, его кинетическая энергия невелика при такой относительно низкой скорости. Этот факт согласуется с наблюдением, что люди могут перемещать пакеты таким образом, не изнуряя себя.

Определение работ по ускорению пакета

Предположим, что вы толкаете 30,0 кг упаковку в (Рисунок) с постоянной силой 120 Н на расстояние 0,800 м, и что сила трения противоположной стороны в среднем составляет 5,00 Н.

(a) Рассчитайте чистую работу, проделанную с упаковкой.(b) Решите ту же задачу, что и в части (a), на этот раз найдя работу, выполняемую каждой силой, которая вносит вклад в результирующую силу.

Стратегия и концепция (а)

Это движение в задаче одного измерения, потому что направленная вниз сила (от веса упаковки) и нормальная сила имеют равную величину и противоположное направление, так что они сводятся к нулю при вычислении чистой силы, в то время как приложенная сила, трение, и смещения все горизонтальные. (См. (Рисунок).) Как и ожидалось, чистая работа — это чистая сила, умноженная на расстояние.

Решение для (а)

Чистая сила — это сила толчка за вычетом трения, или. Таким образом, чистая работа

Обсуждение для (а)

Это значение представляет собой чистую работу, выполненную с пакетом. Человек на самом деле выполняет больше работы, потому что трение препятствует движению. Трение совершает негативную работу и удаляет часть энергии, которую человек тратит, и преобразует ее в тепловую энергию. Чистая работа равна сумме работы, проделанной каждой отдельной силой.

Стратегия и концепция (b)

Силы, действующие на упаковку, — это сила тяжести, нормальная сила, сила трения и приложенная сила.Нормальная сила и сила тяжести перпендикулярны перемещению и поэтому не работают.

Решение для (b)

Приложенная сила работает.

Сила трения и смещение имеют противоположные направления, так что, а работа, совершаемая трением, равна

Таким образом, количество работы, совершаемой гравитацией, нормальной силой, приложенной силой и трением, составляет, соответственно,

Общая проделанная работа как сумма работы, проделанной каждой силой, тогда составляет

Обсуждение для (б)

Рассчитанная общая работа как сумма работы каждой силы согласуется, как и ожидалось, с работой, проделанной чистой силой.Работа, выполняемая совокупностью сил, действующих на объект, может быть рассчитана любым подходом.

Определение скорости работы и энергии

Найдите скорость пакета в (Рисунок) в конце толчка, используя концепции работы и энергии.

Стратегия

Здесь можно использовать теорему работы-энергии, потому что мы только что вычислили чистую работу, и начальную кинетическую энергию,. Эти расчеты позволяют нам найти конечную кинетическую энергию, и, следовательно, конечную скорость.

Решение

Теорема работы-энергии в форме уравнения:

Решение для дает

Таким образом,

Определение конечной скорости в соответствии с запросом и ввод известных значений дает

Обсуждение

Используя работу и энергию, мы не только приходим к ответу, мы видим, что конечная кинетическая энергия — это сумма начальной кинетической энергии и чистой работы, проделанной с упаковкой. Это означает, что работа действительно увеличивает энергию упаковки.

Работа и энергия могут определять расстояние, слишком

Как далеко паковка на (рис.) Уходит после толчка, если трение остается постоянным? Используйте соображения работы и энергии.

Стратегия

Мы знаем, что как только человек перестанет толкать, трение остановит упаковку. Что касается энергии, трение выполняет отрицательную работу до тех пор, пока не убирает всю кинетическую энергию упаковки. Работа, совершаемая трением, — это сила трения, умноженная на пройденное расстояние, умноженное на косинус угла между силой трения и смещением; следовательно, это дает нам способ определить расстояние, пройденное после того, как человек прекратил толкать.

Решение

Нормальная сила и сила тяжести отменяются при вычислении чистой силы. Горизонтальная сила трения тогда является результирующей силой, и она действует противоположно смещению, так что. Чтобы уменьшить кинетическую энергию пакета до нуля, работа за счет трения должна быть минус кинетическая энергия, с которой пакет был запущен, плюс то, что пакет накопил в результате толкания. Таким образом . Кроме того, где расстояние до остановки. Таким образом,

и так

Обсуждение

Это разумное расстояние, на котором упаковка может двигаться по инерционной катушке на конвейерной системе без трения.Обратите внимание, что работа, совершаемая трением, отрицательна (сила направлена в противоположном направлении движения), поэтому она снимает кинетическую энергию.

Некоторые примеры в этом разделе могут быть решены без учета энергии, но за счет упущения понимания того, какая работа и энергия делают в этой ситуации. В целом решения с использованием энергии обычно короче и проще, чем решения, использующие только кинематику и динамику.

Концептуальные вопросы

Человек на (Рисунок) работает с газонокосилкой.При каких условиях газонокосилка будет набирать энергию? При каких условиях он потеряет энергию?

Работа, проделанная над системой, вкладывает в нее энергию. Работа, выполняемая системой, лишает ее энергии. Приведите пример для каждого утверждения.

При вычислении скорости в (Рисунок) мы сохранили только положительный корень. Почему?

Задачи и упражнения

Сравните кинетическую энергию грузовика массой 20 000 кг, движущегося со скоростью 110 км / ч, с кинетической энергией космонавта весом 80,0 кг на орбите, движущегося со скоростью 27 500 км / ч.

(a) Насколько быстро должен двигаться слон весом 3000 кг, чтобы иметь такую же кинетическую энергию, как у спринтера весом 65,0 кг, бегущего со скоростью 10,0 м / с? (б) Обсудите, как большая энергия, необходимая для передвижения более крупных животных, будет связана со скоростью метаболизма.

Подтвердите значение, указанное для кинетической энергии авианосца на (Рисунок). Вам нужно будет найти определение морской мили (1 узел = 1 морская миля / ч).

(a) Рассчитайте усилие, необходимое для остановки автомобиля массой 950 кг со скорости 90.0 км / ч на расстоянии 120 м (довольно типичное расстояние для остановки без паники). (b) Предположим, что вместо этого автомобиль на полной скорости врезается в бетонную опору и останавливается через 2,00 м. Вычислите силу, действующую на автомобиль, и сравните ее с силой, указанной в части (а).

Бампер автомобиля спроектирован таким образом, чтобы выдерживать столкновение со скоростью 4,0 км / ч (1,1 м / с) с неподвижным предметом без повреждения кузова автомобиля. Бампер амортизирует удар, поглощая силу на расстоянии. Рассчитайте величину средней силы, действующей на бампер, который разрушается 0.200 м при остановке автомобиля массой 900 кг с начальной скорости 1,1 м / с.

Боксерские перчатки имеют мягкую подкладку для уменьшения силы удара. (a) Рассчитайте силу, прилагаемую боксерской перчаткой к лицу соперника, если перчатка и лицо сжимают 7,50 см во время удара, при котором рука и перчатка весом 7,00 кг останавливаются с начальной скорости 10,0 м / с. (b) Рассчитайте силу, оказываемую идентичным ударом в те дни, когда не использовались перчатки, а суставы и лицо сжимались только 2 раза.00 см. (c) Обсудите величину силы в перчатке. Кажется, что он достаточно высок, чтобы нанести урон, даже если он ниже силы без перчатки?

Используя соображения энергии, рассчитайте среднюю силу, с которой спринтер весом 60 кг прикладывает назад к трассе, чтобы разогнаться с 2,00 до 8,00 м / с на расстоянии 25,0 м, если он встречает встречный ветер, который оказывает на него среднюю силу 30,0 Н. .

Глоссарий

чистая работа: Работа, совершаемая чистой силой или векторной суммой всех сил, действующих на объект

теорема работы-энергии: результат, основанный на законах Ньютона, о том, что чистая работа, выполняемая над объектом, равна его изменению кинетической энергии

кинетическая энергия: энергия, которую объект имеет за счет своего движения, равная поступательной (т.е.е., без вращения) движение объекта массы, движущегося со скоростью

Ракетных воздушных шаров — Science Friday

Фотография # KSC-01PP-0439, космический шаттл Discovery NASA

Ракетная техника существует уже сотни лет. Хотя технология значительно улучшилась и существует множество методов запуска ракеты, простая наука, лежащая в основе ракет, всегда оставалась неизменной. Чтобы запустить ракету, какая-то сила должна толкнуть ее вперед. Сила — это сила толкания или тяги объекта.Механическая сила, которая толкает ракету или самолет по воздуху, известна как тяга и . В этом эксперименте вы создадите ракету на воздушном шаре, которая приводится в движение давлением. Давление — это сила, приложенная к области.

Когда вы надуваете воздушный шар, вы наполняете его частицами газа. Частицы газа свободно перемещаются внутри баллона и могут сталкиваться друг с другом, оказывая давление на внутреннюю часть баллона. По мере того, как в баллон добавляется больше газа, количество частиц газа в баллоне увеличивается, а также количество столкновений.Хотя сила столкновения одной частицы газа слишком мала, чтобы ее можно было заметить, общая сила, создаваемая всеми столкновениями частиц газа внутри воздушного шара, является значительной.

По мере того, как количество столкновений внутри воздушного шара увеличивается, увеличивается и давление внутри воздушного шара. Кроме того, давление газа внутри баллона становится больше, чем давление воздуха вне баллона. Когда вы открываете отверстие воздушного шара, газ быстро выходит, чтобы уравнять давление внутри с давлением воздуха за пределами воздушного шара.Выходящий воздух оказывает давление на сам воздушный шар. Воздушный шар отталкивается в соответствии с третьим законом движения Ньютона. Эта противодействующая сила — в данном случае — тяга — продвигает ракету вперед.

Экспериментальная процедура

По мере того, как учащиеся проводят эксперимент, предложите им определить независимые, зависимые и контролируемые переменные, а также указать, существует ли контрольная установка для эксперимента. (Подсказка: при изменении количества газа в воздушном шаре изменяется расстояние, на которое проходит ракета?)

Привяжите один конец веревки к стулу, дверной ручке или другой опоре.
Проденьте другой конец бечевки через соломинку. Затем туго потяните за веревку и привяжите ее к другой опоре в комнате.
Надуйте воздушный шар и зажмите его конец, чтобы воздух оставался внутри. Не завязывайте воздушный шар.
Прикрепите баллон к соломке липкой лентой так, чтобы отверстие баллона находилось горизонтально по отношению к земле.
Для этого вам могут понадобиться два ученика: один, чтобы удерживать воздух внутри воздушного шара, а другой, чтобы прикрепить воздушный шар к соломке.
Удерживая отверстие баллона закрытым, один ученик должен полностью оттянуть баллон до конца веревки (стартовой линии) так, чтобы отверстие баллона находилось напротив одной опоры.Попросите другого ученика использовать маркер, чтобы нарисовать финишную черту возле другого конца веревки.
Отпустите воздушный шарик и посмотрите, как он движется по струне .
Затем попросите учащихся опробовать различные методы транспортировки «груза» через веревку к финишу.

Сбор данных

Попросите учащихся записывать данные в свои научные тетради. Что произошло, когда воздушный шар открылся и газ вышел? Если они рассчитали время, сколько времени нужно, чтобы ракета пересекла финишную черту? Попросите учащихся ответить на вопросы в листе действий (или на ваши собственные), чтобы направить процесс.

Этот урок и упражнение являются частью отмеченного наградой Chemist® (CEF) проекта You Be The Chemist® Activity Guides, бесплатного ресурса для преподавателей и родителей, которые хотят познакомить учащихся с концепциями химии и естествознания в увлекательной форме. практическая манера. В руководствах содержится около 1000 страниц планов уроков, научных материалов и листов деятельности для учащихся K — 8 классов. Загрузите руководства бесплатно на сайте www.chemed.org/ybtc/guides/. Другие программы CEF — это You Be The Chemist Challenge® (национальное академическое соревнование для учащихся 5–8 классов) и You Be The Chemist® Essential Elements (семинары по повышению квалификации для преподавателей).В 2014 году CEF отмечает свое 25-летие. Узнайте больше на www.chemed.org.

Ссылки по теме

Из этого видео «Научная пятница» узнайте, как 18-летний Рауль Оайда прикрепил шаттл LEGO, видеокамеру и GPS-трекер к огромному гелиевому шару и отправил их в космос:

Хотите узнать больше о космических полетах? Послушайте наши вопросы и ответы с астронавтами Доном Петтитом и Джеффри Хоффманом:

Образовательные стандарты

В этом уроке применяются как Измерение 1: Научная и инженерная практика, так и Измерение 2: Пересекающиеся концепции из «Основы естественнонаучного образования для школьников до 12 лет», установленного в качестве руководства для обновленных Национальных стандартов естественнонаучного образования.Кроме того, в этом уроке рассматриваются следующие основные дисциплинарные идеи из этой структуры:

PS2.A: Силы и движение
PS2.C: Устойчивость и нестабильность в физических системах
PS3.C: Взаимосвязь между энергией и силами
ETS1.A: Определение и определение границ инженерной проблемы (см. Анализ и заключение)
ETS1.B : Разработка возможных решений (см. Анализ и заключение)
ETS1.C: Оптимизация проектного решения (см. Анализ и заключение)
ETS2.A: Взаимозависимость науки, техники и технологий (см. Анализ и заключение)

Формулы и уравнения

Законы движения Ньютона сыграли ключевую роль в понимании людьми Вселенной.

Первый закон движения Ньютона (Закон инерции) гласит: Каждый объект в состоянии равномерного движения имеет тенденцию оставаться в этом состоянии движения, если к нему не приложена внешняя сила.

Второй закон движения Ньютона

гласит: Ускорение (a) объекта, создаваемое чистой силой, прямо пропорционально величине чистой силы (F) в том же направлении, что и результирующая сила, и обратно пропорционально массе. (м) объекта.Эта связь описывается уравнением: F = ma.
Третий закон движения Ньютона гласит: на каждое действие существует равное и противоположное противодействие.
Давление — это сила, прилагаемая к поверхности. Эта связь описывается следующим уравнением: p = F / A.

Просмотрите исходное руководство по уроку и практическим занятиям You Be The Chemist® — воздушные шары и распечатайте лист занятий.

Пожертвуйте науке Пятница

Сделайте подарок на конец года сегодня.Инвестируйте в качественную научную журналистику, сделав пожертвование Science Friday.

Пожертвовать

негеострофических ветров, дующих параллельно изобарам

.
Градиент ветра

негеострофические ветры, дующие параллельно изобарам

Геострофические ветры существуют в местах
где нет сил трения и изобары
Striaght. Однако такие локации встречаются довольно редко.Изобары почти всегда изогнуты и
очень редко равномерно. Это меняет геострофические ветры
так что они больше не являются геострофическими, а находятся в
Баланс градиентного ветра . Они все еще дуют параллельно
к изобарам, но уже не уравновешиваются только градиентом давления
и силы Кориолиса, и не имеют такой же скорости, как геострофические ветры.

На диаграмме ниже в точке A воздушная струя будет двигаться прямо на север.
Градиент давления и
Силы Кориолиса присутствуют, но когда
изобары изогнуты, есть третья сила —
центробежная сила.Эта кажущаяся сила отталкивает предметы от центра
круга. Центробежная сила изменяет исходный баланс двух сил и
создает негеострофический градиентный ветер.

В этом случае центробежная сила действует в том же направлении, что и
Сила Кориолиса. По мере того, как посылка движется на север, она немного удаляется от
центр — уменьшает центробежную силу. Градиент давления
сила становится немного более доминирующей, и посылка возвращается в
исходный радиус.Это позволяет градиентному ветру дуть параллельно
изобары.

Поскольку сила градиента давления
не меняется, и все силы должны уравновеситься, сила Кориолиса становится
слабее. Это, в свою очередь, снижает общую скорость ветра. Вот где
Градиентный ветер отличается от геострофических ветров.
В случае системы низкого давления
или корыто,
градиентный ветер дует параллельно изобарам на менее геострофических
(субгеострофическая) скорость .

Это также относится к системам высокого давления.
также. В этом случае, снова начиная с точки А, геострофическая
ветер будет дуть прямо на юг. На этот раз центробежная сила равна
толкая в том же направлении, что и
сила градиента давления,
и когда он удаляется немного дальше от центра, центробежный
сила снова уменьшается, но на этот раз это заставляет
Сила Кориолиса более доминирующая, и воздушная посылка будет
вернуться к исходному радиусу — снова с конечным результатом ветра
дует параллельно изобарам.

Поскольку сила градиента давления по-прежнему не меняется, Кориолисов
сила должна снова отрегулировать, чтобы уравновесить силы. Однако теперь это становится
сильнее, что, в свою очередь, увеличивает общую скорость ветра. Это означает, что
в системе высокого давления или
хребет, градиентный ветер дует параллельно изобарам
быстрее геострофической (супергеострофической) скорости.

геострофический ветер

трение

Гравитация всего этого

J Athl Train.2001 июль-сентябрь; 36 (3): 253–256.

, ^*, ^*, ^* и ^†

Джеффри Т. Барт

* Медицинский факультет Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль, Вирджиния

Джейсон Р. Фриман

* Школа Университета Вирджинии of Medicine, Charlottesville, VA

Donna K. Broshek

* Медицинский факультет Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль, VA

Роберт Н. Варни

† Пало-Альто, Калифорния

* Медицинский факультет Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль, VA

† Palo Alto, CA

Автор, ответственный за переписку.Предоставлено

Джеффри Т. Барт, доктор философии, ABPP / CN, Джейсон Р. Фриман, доктор философии, Донна К. Брошек, доктор философии, и Роберт Н. Варни, доктор философии, внесли свой вклад в концепцию, дизайн и редактирование, критический пересмотр и окончательное утверждение статьи.

Адресная корреспонденция Джеффри Т. Барта, PhD, ABPP / CN, 800203 HSC, Лаборатория нейропсихологии, Департамент психиатрической медицины, Медицинская школа Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль, Вирджиния 22908. Адрес ude.ainigriv@y4btj. Авторское право © National Athletic Ассоциация тренеров, Inc Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Цель:

Обсудить ньютоновскую физическую модель для понимания и расчета сил ускорения-замедления, обнаруживаемых при сотрясениях головного мозга, связанных со спортом, и описать возможные применения этой формулы, включая (1) попытку измерения сил, прилагаемых к мозг во время травм, вызванных ускорением-замедлением, (2) метод сбора объективных данных об этих силах и (3) использование этих данных для прогнозирования функционального результата, такого как нейрокогнитивный статус, кривые восстановления и возвращение к игре.

Справочная информация:

Легкое сотрясение мозга в спорте привлекло большое внимание в последнее десятилетие. Спортивные тренеры и врачи команд пытались ограничить негативные результаты, получая лучшее понимание механизмов и тяжести легких травм головы, а также путем разработки значимых критериев возврата к игре. Легкая травма головы в спорте стала еще более серьезной областью внимания и беспокойства, учитывая негативные нейроповеденческие последствия, с которыми столкнулись несколько недавно известных профессиональных спортсменов, получивших неоднократные сотрясения мозга.Применение принципов физики для характеристики типов травм, их серьезности и исходов может способствовать развитию более эффективных методов лечения сотрясения мозга и стратегий профилактики.

Описание:

Мы описываем поиск моделей для объяснения повреждения нейронов, вторичного по отношению к сотрясению мозга, и предлагаем исследовательский метод для количественной оценки сил ускорения и замедления и их взаимосвязи с тяжестью легкой травмы головы. Также рассматриваются последствия для профилактики травм и снижения заболеваемости.

Ключевые слова: легкая травма головы, физика, спортивная травма, аксональная травма, хлыстовая

Прошло более 20 лет с тех пор, как впервые были задокументированы эпидемия легкой травмы головы и связанные с ней медицинские, социальные, психологические и экономические последствия в научной литературе. ¹ До этого легкая травма головы считалась не более чем неудобством или неприятностью для медицинского сообщества. Плохие исходы от легкой травмы головы приписывались конверсионным расстройствам (когда физические симптомы или недостатки, которые подразумевают неврологические или медицинские проблемы, имеют в основе психологические факторы), депрессии или другим психологическим чрезмерным реакциям на явно незначительную временную травму.Это ограниченное понимание механизма и последствий легкой травмы головы было поставлено под сомнение в конце 1970-х — начале 1980-х годов Rimel et al, ¹ Barth et al, ² и Gronwall and Wrightson. ³ ^, ⁴ Их исследование показало, что некоторые из этих легких травм приводили к нарушению нейрокогнитивного функционирования, которое сохранялось в течение 1–3 месяцев после травмы и приводило к более медленному, чем ожидалось, возвращению к работе.

Одновременно с ранними выводами о неблагоприятном исходе после легкой травмы головы другие исследователи разработали исследования на животных для выявления грубых невропатологических и гистологических признаков нарушения функционирования мозга.Gennarelli et al. ⁵ разработали и использовали модель травмы на животных, аналогичную хлыстовой травме, полученной пациентами с легкими травмами головы, попавшими в автомобильные аварии. В их модели легкое церебральное повреждение могло быть нанесено животному без прямого воздействия на череп с использованием сил ускорения-замедления. Микроскопическое исследование ткани головного мозга приматов, подвергшихся воздействию этой экспериментальной модели, показало напряжение сдвига аксонов при вскрытии. Повреждение от деформации сдвига наблюдается в виде разрыва или растяжения аксонов, что часто не обнаруживается у пациентов с легкими травмами головы с использованием методов общей нейровизуализации, таких как магнитно-резонансная томография или компьютерная томография.Хотя основное внимание уделялось невропатологическому влиянию линейных сил на мозг, исследование Gennarelli et al. ⁵ сыграло важную роль в документировании церебрального повреждения в результате, по-видимому, легкой безударной травмы головы.

СПОРТ КАК МОДЕЛЬ ЛАБОРАТОРНОЙ ОЦЕНКИ

Вышеупомянутые исследования предположили связь между легкой травмой головы и плохими когнитивными, психосоциальными и неврологическими исходами у некоторых пациентов, но они подняли еще больше вопросов относительно механизма травмы (ударное против безударного, линейное против ротационный), связанная с ней нейрофизиология и индивидуальная уязвимость.Кроме того, нейрокогнитивный дефицит, связанный с легкой травмой головы, часто бывает незаметным, и существуют огромные различия в индивидуальных способностях. Таким образом, необходимость контроля предтравматического функционирования и способностей стала очевидной как способ определения того, кто наиболее уязвим для неблагоприятного исхода легкой травмы головы. Кроме того, возникли вопросы о длине типичной кривой восстановления для большинства людей. Пытаясь ответить на эти вопросы, Барт и др. ⁶ и Macciocchi и др. ⁷ из Университета Вирджинии разработали модель «Спорт как лабораторная оценка» (SLAM) и опубликовали первые исследования нейропсихологических последствий умеренного ускорения. замедление сотрясения головного мозга у футболистов колледжа.В этой модели целые спортивные команды проходят базовую предсезонную нейропсихологическую оценку, которая учитывает предтравматическое функционирование. Когда игрок получает сотрясение мозга во время естественного хода игры, он или она повторно оцениваются вместе с подобранным и неповрежденным игроком, чтобы контролировать эффекты тренировки в связи с дополнительным тестированием. Затем последующая серийная оценка позволяет отслеживать кривую восстановления. Исследование Barth et al ⁶ и Macciocchi et al ⁷ показало, что все футболисты, получившие сотрясение мозга, восстановились до уровня неповрежденной контрольной группы в течение 5-10 дней после травмы.

Несмотря на то, что вышеупомянутые исследования и исследования Левина и др., ⁸ Дикмен и др., ⁹ Руфф и др., ¹⁰ и других были сосредоточены на понимании клинических последствий легкой травмы головы среди населения, спорт Медицинское сообщество начало обращать внимание на SLAM как на средство изучения сотрясения мозга у спортсменов. В сочетании с профессиональным опытом, мнениями и консенсусом, Cantu, ¹¹ Kelly et al, ¹² и другие использовали эти данные в качестве отправной точки при разработке рекомендаций по возвращению в игру в попытке защитить спортсменов от возможных рисков. катастрофическая травма, связанная с множественными субконкуссионными ударами и синдромом вторичного удара.¹³ Эти данные послужили основой для дальнейших исследований, направленных на объективное понимание и оценку травм головы, связанных со спортом.

В результате сильного желания спортсменов участвовать в соревнованиях и вернуться к игре в спортивном сообществе существует тенденция минимизировать серьезность травм. В этом контексте легкая травма головы долгое время считалась несущественной, поскольку силы, действующие на мозг, считались недостаточными для причинения значительного нейрофизиологического повреждения.Даже в условиях, когда нет явного удара, возможна травма головного мозга. Травма может возникнуть в результате быстрого изменения скорости головы или изменения векторной скорости с течением времени. Изменение скорости с течением времени определяется как ускорение или замедление. Значительная сила при отсутствии прямого и видимого удара по голове может оказать пагубное воздействие на ткани мозга. Ньютоновские законы физики дают модель для потенциального понимания «гравитации» этих сил на мозге.Благодаря более глубокому пониманию и применению принципов физики (биомеханики) мы можем в конечном итоге разработать более объективные и прогнозирующие модели для оценки немедленных и долгосрочных эффектов сил, действующих на мозг на спортивной арене.

ЗАКОНЫ ДВИЖЕНИЯ И МЕХАНИКА ТРАВМЫ

Чтобы объяснить механизм ускорения с быстрым замедлением в клинических аспектах легкой травмы головы, Варни и Робертс ¹⁴ предложили применить фундаментальные ньютоновские формулы для описания линейных и векторных сил вращения на поверхности тела. голова и мозг.Эти формулы могут помочь в вычислении напряжений и смещения энергии в нервных волокнах в различных условиях, таких как автомобильные аварии. Тяжесть травмы головы, измеряемая как сила ускорения и замедления, может быть определена на основе таких анализов. В свою очередь, можно производить расчеты с учетом возможности нейрокогнитивного нарушения. Барт и др., ^{, 15,} предложили применить этот ньютоновский физический подход к измерению травм головы, связанных с ускорением-замедлением, для улучшения нашего понимания серьезности травм.

Замедление, которое обязательно должно следовать за ускорением, является ключевым моментом при обсуждении сил, применяемых при легком сотрясении мозга. Замедление можно рассматривать как отрицательное ускорение или уменьшение скорости с течением времени. Формула для расчета ускорения или замедления выглядит следующим образом:

В этой формуле a — это ускорение или замедление, v _o — начальная скорость в данном направлении до начала замедления, v — это направленная скорость при конец замедления, а с — расстояние, пройденное во время замедления.Использование г в этой формуле позволяет выразить результаты в терминах кратного ускорения силы тяжести или г силы. Одна сила г эквивалентна 9,812 м / с ² (10,73 ярд / с ²). Поскольку v в спортивной модели ускорения-замедления обычно рассчитывается как 0, поскольку игрок предположительно останавливается, формулу можно упростить до следующего:

Можно найти реальный пример применения этой формулы. из игрового фильма о любом контактном виде спорта, включая футбол, футбол, лакросс, борьбу и конный спорт (например, контакт с землей, веткой или столбом забора) с высокой распространенностью легкой черепно-мозговой травмы.Используя эти пленки, можно рассчитать скорость (направленную скорость) и тормозной путь. Например, если бегущий назад движется со скоростью 3,658 м / с (4 ярда / с), а его голова останавливается на расстоянии 0,152 м (6 дюймов или 0,167 ярда) (оба варианта реалистичны, а в На самом деле, консервативно), было бы рассчитано следующее замедление:

В этом гипотетическом, но реалистичном случае формула дает изменение скорости игрока с течением времени как 4,46 г , что более чем в 4 раза превышает нормальное ускорение свободного падения, которое составляет 1 г. Сила, действующая на любую часть массы игрока ( м, ), которая испытывает ускорение величины ( a ) (независимо от того, является ли a положительным, отражающим ускорение, или отрицательным, отражающим замедление), задается Второй закон Ньютона:

Если — это не что иное, как ускорение свободного падения, 1 g, или, например, игрок падает на землю без каких-либо других сил, влияющих на него или ее, закон Ньютона дает следующее:

Например, если игрок испытывает ускорение 10 g, сила, действующая на любой элемент массы, например, на мозг, будет F = ( м ) (10 g ).Таким образом, элемент тела испытывает в 10 раз больше силы, чем сила тяжести. То, насколько г силы, действующей на мозг, вызовут непоправимый ущерб, зависит от многих дополнительных факторов, как мы обсуждаем в этой статье (изучение этих вопросов называется биомеханикой). Хотя ускорение 30 g или больше часто вычисляется в автомобильных авариях, которые вызывают непоправимую травму головного мозга, остается установить, является ли повторяющееся воздействие сил величиной около 10 g кумулятивным и в конечном итоге приводит к необратимому повреждению мозга.Если в закон Ньютона ввести более раннее значение ускорения, закон будет выглядеть следующим образом:

Это уравнение подчеркивает тот факт, что если несколько разных столкновений происходят с одинаковой начальной скоростью ( v ), то чем меньше тормозной путь ( с ), тем больше результирующая сила на мозг. Таким образом, если игрок врезался в почти неподвижный объект, такой как стойка ворот или земля, значение s будет очень маленьким, а потенциальная травма будет более серьезной.

Нам еще предстоит подтвердить, какая величина силы оказывает значительное неблагоприятное воздействие на мозг. Дополнительная сложность заключается в том, что часто существует множество направлений или векторов силы, которые могут повлиять на результат. В простейших случаях используется линейное замедление, обычно состоящее из лобовых или угловых ударов. В лобовом варианте оба игрока быстро испытывают замедление, особенно если они бегут с одинаковой скоростью и имеют примерно одинаковую массу. Если они столкнутся шлемом со шлемом или плечом к плечу, они, вероятно, очень быстро замедлят ход; следовательно, прикладывается большая сила, и вероятность неврологического повреждения выше.В этой же ситуации, если верхняя часть тела одного игрока сталкивается с нижней частью тела другого игрока, оба спортсмена имеют более длинные дистанции и время замедления, уменьшая приложенную силу к мозгу. В случае ударов под углом расстояния и время замедления обычно больше; таким образом, серьезность травм, вероятно, будет меньше. Однако важно отметить, что угловые удары могут вызывать вращательные силы в мозге, которые, если они достаточно сильные, могут привести к нескольким быстрым изменениям скорости (направленной скорости) на коротких расстояниях, периодах или и том и другом.

Существует бесчисленное множество сценариев травм, вызванных ускорением-замедлением в спорте. Вышеупомянутые сценарии предполагают, что оба игрока ожидают столкновения и готовы. Если игроки не подозревают о надвигающемся ударе, они могут не правильно выровнять свои тела или напрячь мышцы шеи. В таких случаях игроки могут испытать силу хлыстового типа. Это создает крутящий момент, который рассматривается как вращение головки в исходной плоскости или из нее. Когда изменения скорости (ускорения) резкие и происходят на коротких дистанциях, результаты более негативны, чем травмы, возникающие в результате линейных ударов.

Ускорение-замедление по определению подразумевает определенное направление или вектор. Изменения вектора ускорения или замедления (т. Е. Силы вращения или скручивания) еще больше усложняют вычисление суммы сил, воздействующих на мозг. Другими словами, то, «закручивается» ли мозг вращательным образом, имеет значительное влияние на функциональный результат. Рассмотрим «бельевую повязку», которая может возникнуть в результате контакта между игроками в некоторых контактных видах спорта. В этом случае голова не просто замедляется в одном направлении, но фактически замедляется в исходном векторе и ускоряется в новом векторе, обычно вращаясь назад и вниз.Множественные векторы ускорения и замедления в ответ на силы, приложенные к мозгу, вероятно, являются причиной наибольших гистокинетических изменений или аксональных повреждений при легкой травме головы. Это, вероятно, приводит к самым большим нарушениям нейроповеденческих исходов.

Также важно отметить, что мозг находится под угрозой повреждения во многих точках. В линейном случае достаточная сила в противоположном векторе скорости может заставить мозг ударить по внутренней части черепа в том направлении, в котором он изначально двигался (переворот).Кроме того, мозг может «отскочить» от направления замедления и ударить внутреннюю оболочку черепа в противоположном направлении (предотвращающая травма). Благодаря вращательной силе участки, в которых мозг может контактировать или царапать внутреннюю оболочку черепа, становятся разнообразными. Хотя истинного переворота или контрацептивного повреждения может не быть, величина изменения ткани (например, травма от сдвига и диффузное повреждение аксонов) может быть значительно больше, когда к мозгу прилагаются значительные силы вращения.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НЬЮТОНА ДЛЯ ЗАЩИТЫ СПОРТСМЕНА

Физические формулы для расчета ускорения-замедления и сил, приложенных к голове, также имеют значение для предотвращения и защиты от серьезных травм. И время, и расстояние, на котором происходят изменения скорости, влияют на результат. Например, амортизирующий эффект шлемов увеличивает расстояние замедления и снижает силы, связанные с этими травмами. Шлемы также увеличивают площадь поверхности, по которой поглощается удар или сила.Это очевидно из другой формулы Ньютона, где P обозначает давление, F обозначает приложенную силу, а A — площадь, к которой прикладывается сила: P = F / A . Распределяя приложенную к шлему силу от удара о другой шлем, часть тела или землю, давление, оказываемое на голову, фактически уменьшается в зависимости от площади шлема.

Winters ¹⁶ сообщает о ценности правильно подогнанных капп, которые могут снизить тяжесть и частоту сотрясения мозга при определенных механизмах травмы.Используя физическую модель, амортизирующие эффекты правильно подобранной капы, особенно во время линейного удара, затрагивающего нижнюю челюсть, увеличивают время и расстояние замедления и, вероятно, обеспечивают церебральную защиту. Обеспечение соблюдения правил против ударов копья (использование головы для захвата) — еще одна четкая стратегия, которая также помогает увеличить дистанцию замедления. Когда первый контакт игрока происходит с телом противника, голова имеет большее расстояние для любых изменений скорости. Правильная тренировка для подготовки к контакту на спортивном поле также важна, поскольку неожиданные удары или изменение скорости головы могут оказывать сильнейшее воздействие на мозг.В футболе правильное напряжение мышц спины и шеи при подготовке к удару головой приводит к рассредоточению области действия силы. Следовательно, голова, шея и верхняя часть туловища используются в унисон для поглощения удара мяча о голову, что приводит к уменьшению изменения скорости самой головы. Этот принцип легко распространяется на обучение спортсменов правилам и приемам захвата или проверки, в частности, тому, как поглощать эти удары путем ожидания и подготовки всего тела.

БУДУЩИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Использование вышеупомянутых формул обеспечивает хорошую концептуальную основу для понимания механики сил, действующих на мозг во время сотрясения мозга, связанного со спортом. Кроме того, эти формулы также имеют практическое применение. Современная видеотехнология позволяет точно различать расстояние и время. Таким образом, в спортивных условиях анализ игровых фильмов позволяет вычислить скорость игрока до удара и значение замедления. Таким образом, с учетом массы игрока вычисление оценки силы удара является разумным усилием.База данных, которая отслеживает механизм травмы (например, голова к голове, голова к телу, голова к земле, голова к стойке ворот), расчетная сила удара и результирующие функциональные показатели результатов (например, потеря сознания, измененное сознание, неврологические и нейропсихологические признаки и симптомы). История травм головы и расчетная величина приложенной силы также являются важными факторами, которые позволяют нам начать изучать эффект многократных воздействий малых силовых воздействий.

Очевидно, что анализ силы, приложенной конкретно к голове, более сложен, чем мы предложили здесь, поскольку он требует рассмотрения всех векторов, участвующих в ударе.Тем не менее, кинозрители заметят, что технологии теперь могут создавать вращение стоп-кадра вокруг определенной сцены. Хотя используется несколько камер, изображения, созданные компьютером, вставляются, чтобы заполнить пробелы. Применение этой техники к игре или тренировке может позволить тренерам, спортивным тренерам и другому медицинскому персоналу анализировать игровые видеоролики и исследовать направление сил, прикладываемых к голове. Хотя такая оценка кажется сложной, возможно, не будет слишком далеко в будущем, когда такие изображения будут генерироваться и анализироваться этими программами, что позволит более точно измерить эти силы и улучшить наше понимание механики легкой травмы головы в виды спорта.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Римель Р.В., Джордани Б., Барт Дж. Т., Болл Т. Дж., Джейн Дж. А.. Инвалидность из-за незначительной травмы головы. Нейрохирургия. 1981; 9: 221–228. [PubMed] [Google Scholar] 2. Барт Дж. Т., Макчоччи С. Н., Джордани Б., Римел Р., Джейн Дж. А., Болл Т. Дж.. Нейропсихологические последствия легкой травмы головы. Нейрохирургия. 1983; 13: 529–533. [PubMed] [Google Scholar] 3. Гронвалл Д., Райтсон П. Отсроченное восстановление интеллектуальной функции после незначительной травмы головы. Ланцет. 1974; 2: 605–609. [PubMed] [Google Scholar] 4. Гронволл Д., Райтсон П.Кумулятивный эффект сотрясения мозга. Ланцет. 1975; 2: 995–997. [PubMed] [Google Scholar] 5. Дженнарелли Т.А., Адамс Дж. Х., Грэм Д. И.. Повреждение головы, вызванное ускорением, у обезьяны, I: модель, ее механические и физиологические корреляты. Acta Neuropathol (Берлин), 1981; 1 (дополнение): 23–25. [PubMed] [Google Scholar] 6. Барт Дж. Т., Алвес В. М., Райан Т. В. и др. Легкая травма головы в спорте: нейропсихологические последствия и восстановление функций. В: Левин Х.С., Эйзенберг Х.М., Бентон А.Л., редакторы. Легкая травма головы. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1989 г.С. 257–275. [Google Scholar] 7. Macciocchi SN, Barth JT, Alves WM, Rimel RW, Jane JA. Нейропсихологическое функционирование и восстановление после легкой травмы головы у студенческих спортсменов. Нейрохирургия. 1996; 39: 510–514. [PubMed] [Google Scholar] 8. Левин Х.С., Мэттис С., Руфф Р.М. и др. Нейроповеденческий исход после легкой травмы головы: трехцентровое исследование. J Neurosurg. 1987. 66: 234–243. [PubMed] [Google Scholar] 9. Дикмен С., Маклин А., Темпкин Н. Нейропсихологические и психосоциальные последствия легкой травмы головы.J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1986; 49: 1227–1232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Ruff RM, Levin HS, Mattis S, et al. Восстановление памяти после легкой травмы головы: трехцентровое исследование. В: Левин Х.С., Эйзенберг Х.М., Бентон А.Л., редакторы. Легкая травма головы. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1989. С. 176–188. [Google Scholar] 11. Канту RC. Рекомендации по возвращению к контактным видам спорта после сотрясения мозга. Врач Спортмед. 1986. 14 (10): 75–83. [PubMed] [Google Scholar] 12. Келли Дж. П., Николс Дж. С., Филли С. М., Лиллехей К.О., Рубинштейн Д., Кляйншмидт-ДеМастер Б.К.Сотрясение мозга в спорте: рекомендации по предотвращению катастрофического исхода. ДЖАМА. 1991; 226: 2867–2869. [PubMed] [Google Scholar] 14. Варни Н.Р., Робертс Р.Дж. Силы и ускорения при автомобильных авариях и травмах головного мозга. В: Варни Р.Н., Робертс Р.Дж., редакторы. Оценка и лечение легкой травмы головного мозга. Махва, Нью-Джерси: Л. Эрлбаум; 1999. С. 39–47. [Google Scholar] 15. Барт Дж. Т., Варни Р. Н., Ручинскас Р. А., Фрэнсис Дж. П. Легкая травма головы: новый рубеж в спортивной медицине. В: Варни Р.Н., Робертс Р.Дж., редакторы.Оценка и лечение легкой травмы головного мозга. Махва, Нью-Джерси: Л. Эрлбаум; 1999. С. 81–98. [Google Scholar]

% PDF-1.4
%
106 0 объект
>
эндобдж

xref
106 84
0000000016 00000 н.
0000001963 00000 н.
0000002911 00000 н.
0000003116 00000 н.
0000003180 00000 н.
0000003234 00000 н.
0000003292 00000 н.
0000003376 00000 н.
0000003413 00000 н.
0000003446 00000 н.
0000003481 00000 н.
0000003517 00000 н.
0000003575 00000 н.
0000003659 00000 н.
0000003696 00000 н.
0000003729 00000 н.
0000003764 00000 н.
0000003800 00000 н.
0000003931 00000 н.
0000004000 00000 н.
0000004070 00000 н.
0000004139 00000 н.
0000004209 00000 н.
0000004628 00000 н.
0000004933 00000 н.
0000004987 00000 н.
0000005022 00000 н.
0000005132 00000 н.
0000005197 00000 н.
0000005375 00000 п.
0000005429 00000 п.
0000005477 00000 н.
0000005552 00000 н.
0000006056 00000 н.
0000006110 00000 п.
0000006145 00000 н.
0000006255 00000 н.
0000006320 00000 н.
0000006498 00000 н.
0000006552 00000 н.
0000006600 00000 н.
0000006675 00000 н.
0000006721 00000 н.
0000006768 00000 н.
0000006815 00000 н.
0000006893 00000 н.
0000006971 00000 н.
0000015251 00000 п.
0000015400 00000 п.
0000015549 00000 п.
0000015729 00000 п.
0000015969 00000 п.
0000016261 00000 п.
0000016436 00000 п.
0000016671 00000 п.
0000017028 00000 п.
0000017210 00000 п.
0000017456 00000 п.
0000017733 00000 п.
0000017877 00000 п.
0000017904 00000 п.
0000018077 00000 п.
0000018147 00000 п.
0000018411 00000 п.
0000104885 00000 н.
0000105146 00000 п.
0000105441 00000 п.
0000105580 00000 п.
0000105607 00000 н.
0000105775 00000 п.
0000105845 00000 н.
0000106090 00000 н.
0000230518 00000 н.
0000230907 00000 н.
0000231477 00000 н.
0000231614 00000 н.
0000231641 00000 н.
0000231807 00000 н.
0000231877 00000 н.
0000232130 00000 н.
0000344794 00000 н.
0000345180 00000 н.
0000345552 00000 н.
0000002556 00000 н.
трейлер
] / Размер 190 / Назад 545021 / XRefStm 1963 >>
startxref
0
%% EOF
107 0 объект
>>> поток
xcbbe`b«`%

Мужчина из Южного Колорадо приговорен к более чем 19 годам лишения свободы за план взрыва синагоги | OPA

Сегодня федеральный суд штата Колорадо приговорил человека из Колорадо к обвинению в заговоре с целью взрыва синагоги.

Ричард Хольцер, 28 лет, был приговорен к более чем 19 годам тюремного заключения с последующим 15-летним освобождением под надзором. Ранее Хольцер признал себя виновным по федеральным обвинениям в преступлениях на почве ненависти и взрывчатых веществах в заговоре с целью взрыва синагоги Храма Эмануэля в Пуэбло, штат Колорадо, что является актом внутреннего терроризма. Хольцер сказал тайным агентам ФБР, что хотел, чтобы взрыв бомбы стал сигналом еврейскому народу, что они должны покинуть его город, «иначе люди умрут».

Хольцер признал себя виновным в умышленной попытке воспрепятствовать свободному осуществлению религиозных верований лицами с помощью силы и попытки использования взрывчатых веществ и огня в нарушение Раздела 18 Закона U.S. Кодекс, раздел 247, и попытки злонамеренного повреждения и разрушения с помощью огня и взрывчатых веществ здание, используемое в торговле между штатами.

«Департамент с самого начала ведет борьбу с насильственным экстремизмом на почве ненависти и внутренним терроризмом», — сказал исполняющий обязанности заместителя генерального прокурора Джон Карлин. «Сегодня нет более высокого приоритета. Этот приговор служит напоминанием о том, что с этими преступлениями мириться не будет, и мы будем привлекать к ответственности лиц, причастных к ним. От нашего отдела гражданских прав, нашего отдела национальной безопасности и ФБР до Управления по делам жертв преступлений и нашей службы по связям с общественностью, Министерство юстиции будет использовать все имеющиеся в его распоряжении инструменты для выявления, пресечения, сдерживания и предотвращения ненависти. основанные на экстремистских угрозах в адрес представителей американской общественности.”

«Сегодняшний приговор — это еще один шаг вперед в нашей постоянной борьбе с экстремизмом», — сказал прокурор США Джейсон Данн из округа Колорадо. «Около двух с половиной лет назад в мой первый день в качестве прокурора США я принял участие в бдении в память о жертвах нападения на синагогу Питтсбургского Древа жизни. Сегодня, в мой последний день в офисе, мы приговорили экстремиста, ответственного за попытку взрыва синагоги Храма Эмануэля в Пуэбло. Мы должны сохранять бдительность в этой битве, и я уверен, что Департамент будет продолжать вести эту борьбу.”

«Защита наших сообществ от терроризма, как внутреннего, так и международного, является высшим приоритетом для ФБР. Г-н Хольцер нацелился на место отправления культа с целью насилия и разрушения, чтобы изгнать людей иудейской веры из нашей общины, — сказал ответственный специальный агент ФБР в Денвере Майкл Шнайдер. что, если преступление мотивировано предубеждением против религии или любого другого статуса, находящегося под федеральной защитой, оно будет подвергаться агрессивному расследованию, а виновные будут привлечены к ответственности за свои действия.Мы благодарны Объединенной целевой группе по борьбе с терроризмом ФБР в Южном Колорадо, Управлению шерифа округа Пуэбло, Департаменту полиции Пуэбло и прокуратуре США за совместные усилия по привлечению г-на Хольцера к ответственности за организацию актов ненависти ».

Хольцер, называющий себя неонацистом и сторонником превосходства белой расы, признал, что планировал разрушить Храм Эмануэля, синагогу в Пуэбло, штат Колорадо, которая внесена в Национальный реестр исторических мест. Запланированная бомбардировка, которую Хольцер объявил «ходом нашей расы», родилась из лет, когда Хольцер поглощал и продвигал идеологию белого превосходства.Хольцер регулярно использовал социальные сети, чтобы прославлять насилие и выступать за превосходство белых. После того, как тайный сотрудник ФБР связался с Хольцером, он прислал фотографии себя с автоматическим оружием и сказал, что «готовится к RAHOWA», сокращению расовой священной войны.

Хольцер в течение нескольких месяцев разговаривал с товарищами о нападении на храм Эмануэля и посетил синагогу, чтобы понаблюдать за еврейскими прихожанами. Во время встречи с тайными агентами для обсуждения своих планов Хольцер неоднократно выражал ненависть к еврейскому народу и предлагал использовать взрывные устройства для уничтожения синагоги.Хольцер сказал тайным агентам, что хочет «убрать это место с карты». Хольцер также признал, что он координировал действия с секретными агентами для получения взрывчатых веществ, в том числе самодельных бомб.

Вечером 1 ноября 2019 года Хольцер встретился с тайными агентами, которые снабдили Хольцера инертными взрывными устройствами, изготовленными ФБР, включая две самодельные бомбы и 14 динамитных шашек. Хольцер достал из сумки копию «Майн кампф» и сказал секретным агентам, что взрывчатка выглядела «совершенно великолепно».Хольцер признался, что планировал взорвать взрывчатку через несколько часов, рано утром в субботу, 2 ноября 2019 года. После ареста Хольцер объяснил, что «мероприятие, запланированное на сегодня вечером, определит меня как человека, который умрет. для своего народа ».

Действия, допущенные Хольцером в соглашении о признании вины, соответствуют федеральному определению внутреннего терроризма, поскольку они включают преступные действия, опасные для жизни человека, которые были направлены на запугивание или принуждение гражданского населения.

Судебный поверенный Майкл Дж. Сонгер из отдела гражданских прав и помощник прокурора США Джулия Мартинес вела дело от имени правительства.

Posted in Разное

Как увеличить силу удара рукой

Программа для увеличения силы удара

В чем сила, брат?.. О силе удара

Психологический момент

Так что же такое сила удара?

Как развить силу удара?

Как увеличить силу удара кулаком в домашних условиях?

Как увеличить силу удара кулаком?

Тренировки для увеличения силы удара.

Удары кувалдой.

Утяжелители.

Набивание мяча.

Приседания.

Броски мяча.

Как увеличить скорость удара. Топ-4 метода – Karate.ru

Как утроить скорость удара в тхэквондо – рекомендации опытных тренеров

Как научиться наносить молниеносные удары?

Секреты для достижения мастерства

Сила удара зависит от скорости. Упражнения на увеличение скорости рук. Тренировка с Сопротивлением для Развития Скоростных Мышц

Постановка техники

Стопы

Развиваем силу, скорость и взрывную энергию

Набивание мяча

Приседания с прыжком

Подтягивания

Отжимания

Обратные отжимания

Подъем гири вперед

Рывок

Рывок с толчком

Подъем гири вверх из сидячего положения

Подъем гири из лежачего положения

Толчок двух гирь

Другие варианты развития силы удара

Важность точности нанесения ударов

Какие мышцы задействованы при ударе рукой

Мышцы задействованные при ударе рукой их роль и важность

Постановка и отработка ударов руками

Постановка и отработка комбинаций ударов

Наиболее эффективные упражнения для увеличения силы удара

Как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками

Отжимания на пальцах

Отжимания с хлопком

Выталкивание штанги

Развитие силы мышц ног

Подтягивания

Броски мяча

Подъем гири

Развитие «взрывной» силы удара видео

Развитие специальной силовой выносливости

Основные особенности

Развиваем силу и мощь удара с помощью базовых тренировок

Развивать скорость удара

Развиваем мышцы верхней части тела

как увеличить силу удара кулаком

Сильный удар

Правильный удар

Железный кулак

Какие мышцы задействованы при ударе рукой

Мышцы задействованные при ударе рукой их роль и важность

Постановка и отработка ударов руками

Постановка и отработка комбинаций ударов

Как тренировать силу удара

Наиболее эффективные упражнения для увеличения силы удара

Как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками

Отжимания на пальцах

Отжимания с хлопком

Выталкивание штанги

Развитие силы мышц ног

Подтягивания

Броски мяча

Подъем гири

Развитие специальной силовой выносливости

Удар кувалдой следует наносить максимально прямолинейно сверху,избегая в момент удара скручивания позвоночника-иначе травм а.

Что важно знать?

Основные особенности

Развиваем силу и мощь удара с помощью базовых тренировок

Развивать скорость удара

Развиваем мышцы верхней части тела

ньютонов — Как бы вы рассчитали силу удара молотка по наковальне?

Удар кувалдой следует наносить максимально прямолинейно сверху,избегая в момент удара скручивания позвоночника-иначе травм
а.