Грег Плитт: тренировки фитнес-модели мужчины
Грег Плитт – автор известной программы тренировок MFT28. Какие упражнения способствуют развитию мускулатуры? Как питаться для набора мышечной массы? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.
Грег Плитт – профессиональный актер, фитнес модель и атлет. Спортсмен активно распространял идею здорового образа жизни, и помогал тренироваться начинающим бодибилдерам. В возрасте 37 лет Грег погиб в результате несчастного случая. Но его комплекс о том, как стать фитнес моделью мужчине, до сих пор считается одним из самых результативных.
Становление спортсмена
Грег Плитт не всегда был знаменитым спортсменом. Атлет является выходцем из обычной американской семьи. В школьные годы Грег начал уделять внимание спорту, занимаясь футболом, борьбой, гольфом. По окончанию школы Плитт отправился в военную академию, где пробыл 5 лет.
Завершив обучение, Грег приступает к интенсивным тренировкам. Спортсмен разработал собственную фитнес программу, известную под названием MFT28.
Ее эффективность атлет доказал на своем примере.
После этого Грег получает приглашения на работу персональным тренером. Вскоре он занимает первое место в рейтинге спортсменов года. Атлет набирает популярность в качестве фитнес модели. Фото Грега попадали на обложку знаменитых журналов более 200 раз.
Плитт снимался в рекламах, фильмах, видеороликах. В 2015 году во время съемок очередного рекламного ролика спортсмен погиб, попав под поезд. Многие бодибилдеры и сейчас уверены, что комплекс тренировок, изобретенный Грегом Плиттом, – лучшая спортивная программа по развитию мускулатуры и набору мышечной массы.
Программа силовых упражнений
Тренировки Грега Плитта представлены пятидневной программой упражнений.
Каждый день отведен для проработки определенной группы мышц.
Спортсмен предпочитал заниматься с понедельника по пятницу. В зависимости от дня недели Грег тренировал:
- грудные мышцы – понедельник;
- мышцы спины – вторник;
- плечи – среда;
- руки – четверг;
- ноги – пятница.
По окончанию каждой тренировки спортсмен выделял 10-15 минут для прокачки пресса. Согласно программе Грега, тренировка брюшных мышц должна включать только одно упражнение в сутки. На следующий день пресс прокачивается другими нагрузками с выполнением максимального числа повторений. Сам атлет делал до 50 действий в одном подходе.
Программа Грега не предполагает выходных дней. По словам спортсмена, в течение пятидневного цикла нагружается только одна группа мышц, на восстановление которой отводится 4 дня. Необходимость в отдыхе отсутствует. Следующий цикл проводится после завершения предыдущего. Если первый круг тренировок заканчивается в пятницу, второй начинается в субботу.
Несмотря на это, спортсмен неоднократно признавался, что он не придерживается строгого выполнения программы. Из-за напряженного образа жизни, у атлета не всегда было время на тренировки, поэтому как минимум один день в неделю проходил без упражнений.
Фитнес модель: тренировка
Грег Плитт предпочитал заниматься в 5:30 утра.
Спортсмен объяснял это напряженным графиком, не оставляющим другого времени на тренировки. По словам атлета, поначалу организм испытывал шок. Спустя несколько недель у Грега выработалась привычкам, и он начал получать удовольствие от утренних нагрузок. Спортсмен отметил комплекс преимуществ, возникающих при регулярных тренировках в утреннее время:
- увеличение скорости и активности;
- формирование устойчивой психики;
- повышение внимательности.
У Грега отсутствовал четкий комплекс выполняемых упражнений. Атлет объяснял, что такой подход к тренировкам более результативен. Мышцы не успевают привыкнуть к упражнениям, и постоянно испытывают стресс. Во время каждого занятия мышечные ткани подвергаются новым нагрузкам, благодаря чему развиваются быстрее.
Грег не составлял список выполняемых упражнений. Мужчина выбирал определенную группу мышц, после чего максимально ее нагружал. Атлет не ограничивался отдельными упражнениями, количеством подходов и повторений.
Главное условие постоянного развития мускулатуры – не позволять телу войти в привычную колею. Решение описанной задачи – сделать тренировку максимально хаотичной.
Кардио
Грег Плитт считал, что полноценный эффект возможен только при совмещении силовых упражнений с кардио. В программе спортсмена для этой цели предполагается занятие плаванием. Указанный вид спорта имеет комплекс плюсов:
- развитие выносливости;
- растягивание мышечных тканей;
- расслабление тела.
Подходящее время для кардио – вечер после ужина. Этот способ помогает сжечь калории, полученные во время приема пищи, исключив накопление жировых отложений. При отсутствии возможности заниматься плаванием, для кардио подходят езда на велосипеде и бег. Рекомендуемое количество тренировок – 3 раза в неделю. Длительность одного занятия – 45 минут.
Питание
По мнению Грега Плитта, стать фитнес моделью мужчина не может без сбалансированного питания. Рацион спортсмена основывался на белковой диете.
Атлет минимизировал содержание углеводов и жиров в рационе, повысив объем белков.
Дневная норма чистого белка рассчитывается в зависимости от веса. При 88,5 килограммах Грег употреблял 300 грамм чистого белка в сутки. Для получения указанной нормы спортсмен использовал диетические продукты и протеиновые коктейли.
Рациона Грега состоял из:
- мяса;
- рыбы;
- птицы;
- молочных продуктов;
- овощей.
Главное условие – здоровое питание. По этой причине спортсмен исключил из диеты обработанные продукты и пищу быстрого приготовления в упаковках. За 30 минут до сна – обязательный прием протеинового коктейля с целью ускорения процесса восстановления организма.
Мотивация
Грег Плит получил широкую известность благодаря съемкам мотивирующих роликов. Спортсмен считал, что человек должен постоянно развиваться физически, морально, интеллектуально. Видеозаписи с мотивацией Грега Плитта пользуются большой популярностью даже после смерти атлета.
Список каналов на YouTube с домашними тренировками
Для того, чтобы оставаться в тонусе, проапгрейдить фигуру или просто держать себя в форме в предвкушении лета, совсем не обязательно наворачивать круги по стадиону или продлевать абонемент в тренажёрный зал. Качественные домашние тренировки в цифровом формате – вот что поможет тебе достигнуть цели! И чтобы облегчить задачу, мы подобрали для тебя (и даже проверили на себе) 7 крутых YouTube-каналов с мощным контентом.
Популярный канал с огромным выбором тренировок: растяжка, ABS, статические и интенсивные комплексы, специальные упражнения для занятий в квартире и интересные блоки упражнений под популярные музыкальные треки. Есть видео как для новичков, так и для опытных домашних атлетов. Каждая тренировка занимает не более 20 минут.
Русскоязычный канал с тренировками на любой вкус от йоги и до кроссфита. Отличный вариант для тех, кто любит разнообразие и готов пробовать новые виды спорта. Бонусом – полезные видео о правильном питании.
Универсальные тренировки для мужчин и женщин. Для спорта есть всего 5 минут в день? Без проблем, HASfit уже подготовили для тебя короткую тренировку. Хочешь заниматься целый час? Отлично, выбирай видео! Удобно, что выполнение показывают сразу два тренера – парень и девушка, и можно понять все нюансы каждого упражнения именно для себя. А ещё в видео есть импровизированный счётчик калорий!
Ещё один русскоязычный канал с разными видами тренировок. Его главное преимущество заключается в том, что все упражнения описываются тренером очень подробно, и ты сможешь отточить технику, даже если раньше твоим спортивным пределом был подъем по лестнице вместо лифта.
Канал c групповыми домашними тренировками и крутыми видео формата how-to. Плюсов сразу несколько: и дополнительная мотивация от ощущения, что ты занимаешься не один, и упражнения научишься выполнять не хуже профи. Тренировки разбиты на разные комплексы, которые авторы предлагают выполнять в течение определённого времени, например, месяца или двух, для достижения наилучшего результата.
Настоящий зал на удалёнке. Если ты всегда мечтал, чтобы твоим тренером был профессиональный спортсмен или даже мастер спорта, этот канал тебе точно понравится. Для этих тренировок тебе не понадобится никакого дополнительного инвентаря.
Англоязычный канал о здоровом образе жизни, разных видах спорта, правильном питании и прочем wellness. А в плейлисте «Sweat With SELF» ты найдешь множество универсальных домашних тренировок. Упражнения показывают сразу два тренера!
Занимайся регулярно и качественно, и летом никто не поверит, что это тело ты сделал не в тренажёрном зале!
Желанные фитнес-модели мужчины, которые построили идеальное тело | Похудейка
Женщинам нравятся мужчины с разным телосложением. Одни предпочитают худых парней, другим нравятся мужчины с животом, а третьим – атлеты с огромными мышцами. Но практически каждая дама хотела бы видеть рядом с собой мужчину с идеальным телом.
Давайте рассмотрим несколько фитнес-моделей, которые построили идеальное тело.
Хочется отметить, что такие парни добились результатов не только благодаря тренировкам и питанию, но и своей генетике. Кроме того им приходится поддерживать фигуру в течение всей жизни.
Улисс Вильямс Младший
Спортсмен родом из Нью-Йорка. Он родился в 1979 году и получил множество наград за свое тело. Молодой человек ничем не отличался от своих сверстников, и начал тренироваться, чтобы стать сильнее.
Но его жизнь сильно изменилась, когда стала происходить трансформация тела. Следует отметить, что ему достаточно быстро удалось добиться хороших результатов, все дело в генетической предрасположенности.
На каждой тренировке он максимально прорабатывает мышцы. Поэтому занятия отличаются высокой интенсивностью. Этот мужчина является желанным для всех женщин, но он женат и не изменяет своей любимой женщине.
Ник Огер
Молодой человек родился в 1982 году во Флориде. В молодости он был достаточно худым, и решил немного подкачаться. Через пару лет у него уже была прекрасная фигура.
Этого он добился благодаря различным методикам тренировки.
Но затем разработал свою программу занятий, и теперь поддерживает идеальное тело в отличном состоянии. В результате чего, он начал работать фитнес-моделью. Он красовался на обложках самых модных журналов.
Также Ник заключил множество контрактов с производителями спортивного питания и одежды. И его выбирают именно из-за физических данных. Многие женщины считают, что его фигура отлично сложена, ничего лишнего.
Лазар Ангелов
Болгарская модель родилась в 1984 году. Лазар всегда занимался спортом. До 18 лет был профессиональным баскетболистом. Но затем решил сменить род деятельности и записался в тренажерный зал.
Он упорно занимался несколько лет, и в результате чего сформировал рельефное тело. Лазара приглашают глянцевые журналы для рекламы. Основной деятельностью является тренировка молодых спортсменов.
Спортсмен отмечает, что нужно тренироваться всю жизнь, чтобы так выглядеть. А некоторые мужчины задают ему вопрос, за какое время он сформировал такую фигуру.
Создать такое тело могут многие, а вот поддерживать его в таком состоянии лишь единицы.
Грег Плитт
Плитт из достаточно обеспеченной семьи. Он родился в 1977 году в Балтиморе. Он все детство занимался различными видами спорта. Но после военной службы он увлекся бодибилдингом.
Двенадцать лет назад телезрители на одном из каналов проголосовали за него, как за мужчину с лучшим телосложением. На сегодняшний день входит в топ-50 самых сексуальных молодых людей.
Благодаря идеальному телу, он занимается рекламой спортивного питания и моделей одежды. Снимался в нескольких фильмах. Грег разработал программу для похудения и является тренером.
Дэвид Киммерли
Еще один обладатель сексуального и желанного тела. Американский спортсмен родился в 1977 году. До тридцати лет он был успешным бизнесменом, но в один момент практически обанкротился.
Он решил отвлечься и записался в спортивный зал. Но когда он за короткий промежуток времени заметил хорошие результаты, то задался целью выступить на соревнованиях в ближайшее время и победить.
Ему это удалось. Он скорректировал свое питание и разработал программу тренировок.
Конечно, это не все фитнес-модели, которые имеют идеальное тело. Но эти спортсмены являются известными и пользуются большим спросом среди рекламных агентств. Кроме того, эти мужчины признаны одними из самых сексуальных.
Мужские фитнес-блоги, блоги о питании и здоровом образе жизни — инстаграм, фото, видео — 26 июня 2019
Если вам кажется, что весь фитнес- и ЗОЖ-контент инстаграма состоит из так называемых «фитоняшек», вы очень близки к правде. Но, к нашему с вами счастью, бывают и исключения. Мы нашли три фитнес-блога с действительно полезной и научно обоснованной информацией, которые, помимо всего прочего, ведут мужчины.
Дмитрий Путылин
Более 300 000 подписчиков. Дмитрий позиционирует себя как фитнес-блогер с профильным образованием, предлагающий своим подписчикам только научно подтвержденную информацию, которую он черпает из авторитетых зарубежных источников.
Эффективность всех своих рекомендаций он показывает на себе: относительно недавно Дмитрий стал успешно выступать на турнирах по бодибилдингу.
«Моя миссия — это моя философия фитнеса и питания, долгосрочное стратегическое видение моего развития в сфере информационных услуг, мои ключевые ценности и убеждения, которые я передаю вам.
Моя ключевая ценность — это здоровье.⠀
Мои основные убеждения заключаются в том, что любой человек, вооруженный научно обоснованными знаниями в сфере тренинга и нутрициологии, имеет практически неограниченный потенциал совершенствования своего характера через развитие тела.
Моя философия: все границы, которые тормозят наше развитие — у нас в голове, и мы создаем их сами».
Топ-3 публикации, обязательные к прочтению
1. Почему детокс-программы — ерунда и пустая трата денег.
«Все, что нам нужно знать про очищение организма от токсинов, заключается в простом понимании того, что в нашем организме есть все системы и органы для своевременного выведения токсинов из нашего тела.
Печень и почки выполняют эту функцию ежесекундно с момента вашего рождения».
2. Развенчание самого популярного фитнес-мифа.
«Сыплются одно за одним сообщения в директ: «А что, колени можно выносить за носки? А мне тренер прямо ногой давит на колени, если они у меня выходят!»
Это, вероятно, один из худших мифов в фитнесе и он, возможно, нанес больше ущерба поясницам спортсменов, чем спас кого-либо от какой-либо боли в колене».
3. Четко и доступно об основных принципах похудения.
«Всем, кто собирается худеть, приводить тело к своему идеалу, помимо тонкостей и нюансов стоит всегда держать в голове фундаментальные принципы организации этого процесса. Запоминайте или распечатайте и повесьте на стену».
Грейм Томлинсон
Более 470 000 подписчиков. Тренер и «гик» во всем, что касается питания. Основная тема его блога — питание, наглядное сравнение калорийности блюд и отдельных продуктов. С помощью инфографики в блоге показано, как выбрать менее калорийное блюдо без ущерба для гастрономического наслаждения.
Многие сравнения, если честно, вообще ставят в тупик.
Большая часть постов отлично показывает, почему мы не худеем, питаясь здоровой едой, и что с этим делать.
Топ-3 публикации, обязательные к прочтению
1. «Чистая» еда vs вредный фаст-фуд
«Энергетический баланс (соотношение того, сколько калорий съедено и сколько калорий сожжено) — единственный принцип питания, который определяет, как выглядит ваше тело».
2. Калорийность алкоголя, о которой все постоянно забывают.
«Алкоголь — это, конечно, не макронутриент, но в нем есть калории. Если быть точным, 7 калорий в одном грамме».
3. Так ли нам нужны читмилы? (Спойлер — нет).
«Во время читмила мы по-прежнему потребляем калории, как и во время любого другого приема пищи. И эти калории никуда не испаряются».
Бонус для тех, кто заедает стресс.
Брет Контрерас
Идем на повышение — 700 000 подписчиков. Брет успешно окончил бакалавриат по так называемым sports sciences (Наука о спорте.
— Sport24. Это вам, конечно, не российские спортфаки) в Новой Зеландии, получил степень магистра в аризонском университете, активно изучает исследования в области спорта и даже пишет собственные.
Его блог выглядит как энциклопедия фитнеса. Он подробно разбирает детали каждого предлагаемого упражнения, описывая, как оно влияет на те или иные мышцы, делится успехами учеников (обычно на фото «после» не просто чуть более худой/накачанный человек, а человек, чья фигура поменялась до неузнаваемости). Эти невероятные трансформации дают мотивацию не сидеть на месте и пользоваться хотя бы частью советов Брета.
Топ-3 публикации, обязательные к прочтению
1. Пять упражнений с весом для тренажерного зала.
2. Модификации для одного из самых популярных и любимых всеми упражнений.
«Планка — это здорово, но со временем это упражнение становится слишком простым. Когда это произойдет, вам наверняка захочется узнать, как его усложнить. Текущий мировой рекорд по удерживанию планки — 10 часов (я серьезно)».
3. Если вы не поверили словам о «невероятных трансформациях», вот вам максимально наглядный пример того, какими они бывают.
Фитнес для двоих: особенности тренировок в паре
Парная тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек. Это могут быть друзья или подруги, супруги или родитель с ребенком. Кому стоит выбрать парные тренировки и в чем их особенности – читайте в нашем Fitблоге.
Кому стоит выбрать парные тренировки?
«Индивидуальные тренировки идеальны для людей, решивших заниматься, но ранее не сталкивающихся с физическими нагрузками никакого плана. Иными словами для новичков, которые даже физкультуру в школе прогуливали. А парные тренировки больше подходят людям, которые давно мечтают о том, чтобы пойти заниматься в зале, но все как-то стесняются», — считает персональный тренер ФизКульт Старт Елена Кодочигова (@len_kod).
В чем плюсы парной тренировки?
«Большим преимуществом парных тренировок является то, что появляется дополнительный стимул к занятиям, своего рода обязательства перед партнером. Становится сложнее отменить тренировку или прогулять. Даже начинается небольшая конкуренция «он сделал 10, а я и 15 смогу»», — перечисляет положительные стороны парного тренинга Елена.
«Дополнительный плюс парной тренировки – возможность внести корректировки в технику и повысить эффективность групповых занятий. Такой результат достигается тем, что тренер может провести индивидуальную работу с клиентом, которого, возможно, ежедневно видит на своих уроках», – отмечает директор групповых программ сети ФизКульт Юрий Савельев (@yuri_savelev).
«Парные тренировки часто бывают намного эффективнее одиночных, – добавляет Елена Кодочигова. – Лично для меня намного интереснее и легче заниматься в паре, ведь чувство соперничества и стимул извне дают большой заряд и открывают все внутренние резервы».
Кому подходят парные занятия?
«Тем, кто потерял интерес к привычному типу тренинга (будь то групповые уроки или одиночные занятия в зале), не видит изменений в теле и хочет повысить свои фитнес-показатели», – уверен Юрий. Его поддерживает Елена:
«Парные тренировки я рекомендую людям со схожими целями и людям, которым не хватает стимула и смелости к одиночным занятиям. Кроме того, парные тренировки очень хороши для души, для удовольствия, для общения и обмена энергией», – говорит она.
Как выбрать напарника?
«Женщине и мужчине я рекомендую заниматься вместе, если у них совпадает уровень подготовки и тренировочные задачи. В такой паре получаются очень эффективные, интенсивные и интересные тренировки, – делится опытом Елена Кодочигова. – Здорово заниматься с другом или с подругой. Взаимные подбадривания, словесные (а порой и настоящие) пинки, чувство соперничества.
.. все это способствует скорейшему достижению желанных результатов.
А тренировки родителей с детьми окрашены особенным оттенком. Здесь важна не столько физическая составляющая, сколько психологическая и эмоциональная. Родитель подает отличный пример подрастающему поколению. И совместное времяпрепровождение в сочетании с физической нагрузкой очень сближает и укрепляет отношения».
Важно отметить, что, по мнению специалистов ФизКульт, стеснению нет места на парных тренировках. Даже если на первом уроке появляется чувство неловкости, оно пропадает уже после пары выполненых совместно упражнений.
Мнение психотерапевта:
«Тренировки в группе всегда продуктивнее в силу того, что работает механизм индукции. Говоря проще, когда существует некий лидер, а, как правило, в неформальные лидеры выбивается тот, кто делает гораздо быстрее, лучше, выше, сильнее, соответственно, поневоле подсознательно все остальные начинают тянуться за ним.
Это естественная реакция, потому что никому не хочется казаться хуже, выбиваться из единой стаи. Все члены группы индуцируют друг друга, следуя за своими неформальными лидерами, которые являются катализаторами работы группы», – объясняет психологические особенности парной тренировки врач-психотерапевт сети медицинских клиник «Тонус» Александр Коровкин.
По его словам, такими неформальными лидерами чаще всего становятся люди с завышенной самооценкой, либо «эпилептоидный тип», т.е. люди, умеющие кропотливо работать, обладающие настойчивостью и терпением на пути к цели.
«Что касается работы в паре, это, знаете ли, как в любви, – резюмирует собеседник ФизКульт. – Тому, кого любят, то есть лидеру всегда приятно, что за ним следуют. А тот, кто следует, всегда выигрыше, потому что, следуя за лидером, он добивается определенных целей, которые он перед собой изначально ставил».
Найти пару для тренировки
Вы можете в нашей официальной группе Вконтакте в обсуждениях Ищу пару для занятий
Популярные фитнес-модели мужчины
Фитнес-модели мужчины – это особая категория людей, которые не обладают стандартными худощавыми формами, но и не являются грудой мышц и вздувшихся вен.
Они имеют спортивное подтянутое тело, хорошие пропорции и в целом не отталкивают взгляд.
Какую роль выполняют спортивные модели?
Мужчины с мускулистым телосложением не ходят по подиуму с практически женской грацией в модных нарядах. Часто они рекламируют нижнее белье, спортивное питание и одежду, тренажерные залы и все, что может подчеркнуть их совершенное тело. Именно с помощью мышц они показывают, чем хорош товар, к чему может привести его покупка.
Когда агенства делают выбор в пользу фитнес-модели мужчины, в первую очередь они обращают внимание на внешние данные. Кроме того, смотрят на то, чтобы фигура имела четкие очертания. Фитнес-модели должны тщательно следить за своей физической формой и питанием. Только ежедневные тренировки и многочасовые посещения залов дают им возможность быть востребованными. Конечно же, многое зависит и от того, какие у них внешние данные. Среди ряда моделей есть те, которые выбиваются в лидеры. Они пользуются большой популярностью. Ниже представлены несколько знаменитых личностей.
Грег Плитт – легенда фитнеса
Родился в 1977 году. Рост мужчины — 185 см, вес — 88,5 кг. Знаменитый актер и фитнес-модель, Грег являлся разработчиком спортивных диет и автором методик по бодибилдингу. Его называли фитнес-тренером №1 в США. За 4 года он появился на обложках более 200 журналов и 25 любовных романов, снялся в таких знаменитых экшенах, как «Терминатор. Да придет спаситель», «Забойный реванш» и «Ложное искушение». Являлся лицом брендов: Old Spice, РЕТА, MET-Rx, Dodge Ram Trucks, Gold’s Gym и парфюмерного дома Тьерри Мюглера.
По его методикам тренируется множество спортсменов. Суть занятий заключается в том, что 5 дней в неделю необходимо усиленно заниматься физическими упражнениями. При этом каждый раз нужно уделять внимание определенной группе мышц. В конце любой тренировки 10-15 минут необходимо поработать над прессом.
Также Грег Плитт утверждал, что лучше всего тренироваться утром. Сам он просыпался в 5:30 и начинал ежедневный комплекс упражнений. Именно в это время улицы пустынны — ничто не отвлекает от важного занятия. Питание должно содержать как можно меньше углеводов. На каждый килограмм веса тела необходимо употреблять 1,5 грамма белков в день. К сожалению, 17.01.2015 года Плитт погиб под составом поезда. В это время он работал над рекламой энергетических напитков и хотел доказать, что с их помощью может развивать скорость, как у Супермена.
История Дэвида Киммерли
Есть и другие знаменитые фитнес-модели мужчины, среди которых можно выделить человека по имени Дэвид Киммерли. Он прославился своим преобразованием из обычного среднестатистического мужчины с «пивным» животом в одного из лучших бодибилдеров, обладателя второго места в WBFF World Championships.
Появился на свет в Лос-Анджелесе в 1977 году. Его рост — 186 см, вес — 88 кг. Дэвид всегда считал, что работа – смысл его жизни. Он колесил по всей Америке и основывал новые и новые фирмы до того момента, пока не грянул рыночный кризис. Тогда он понял, что является одиноким безработным человеком с лишним весом. Ему нужно было куда-то девать энергию. Поэтому мужчина решил записаться в тренажерный зал, чтобы «слепить» тело своей мечты. К сегодняшнему моменту он является топовым фитнес-тренером, призером конкурсов, лицом, которое можно встретить на многих обложках.
Еще одна знаменитость в лице Ника Огера
Ник Огер родился в 1982 году. Имеет рост 190 см, весит 94 кг. Ник знаменит своим лицом. Он побывал на многих обложках фитнес-изданий. А в 2003 году он стал чемпионом в Model Universe. Ник был обычным парнем, изучал информатику и не мог предположить, что станет известным на весь мир. Он утверждает, что добился потрясающей трансформации своего тела всего за 2 года. До того как начал тренироваться, он прочитал множество блогов с различными системами занятий и питанием, после чего составил для себя целый индивидуальный комплекс.
Каждый из этих парней разработал собственную методику по достижению физического совершенства и имеет множество последователей по всему миру. Но главное качество, которое в них присутствует, — это способность идти напролом. Ведь у каждого бывают моменты, когда кажется, что ничего не получается. В такие минуты хочется бросить дело. И лишь единицы, пересилившие себя, могут добиться успеха.
Трудная жизнь моделей
Фитнес-модели мужчины уделяют своему телу намного больше времени, чем подиумные профессионалы. Ведь им нужно постоянно поддерживать режим в тренировках и питании. У подиумных моделей-мужчин популярны такие параметры: рост — 180-188 см, обхват талии — 66-84 см, груди — 81-101 см. У тех, кто рекламирует спорт и все, что с ним связано, мерки высчитываются совсем по-другому:
- Обхват груди равен 6,5 обхватам запястья.
- Обхват бедер составляет 85% от объема груди.
- Талия — 70% обхвата груди.
- Бицепс — 36%, голень — 34% от обхвата груди.
- Предплечье — 29% от объема груди.
Вкусы у всех разные. Они меняются с течением времени, зависят от виденья каждого отдельного человека. Но в целом подчиняются одним правилам уже не одно столетие: у мужчины должны быть широкие плечи, большой рост, узкие бедра, упругие ягодицы, крепкие руки и хорошо развитая грудная клетка.
Фитнес для мужчин: как уговорить его заниматься спортом | Секреты красоты | Здоровье
Наш эксперт – персональный фитнес-тренер Анна Миляева.
Правило первое, самое важное: нельзя давить на мужчину. Действуйте подспудно. Подыщите аргументы, которые помогут ему самостоятельно сделать первый шаг в нужном направлении.
Чем мотивировать
| Кстати | |
|---|---|
|
|
|
Скажите ему, что занятия фитнесом – не только гарантия хорошего самочувствия и активного долголетия. Стройность и подтянутый внешний вид – залог успеха в бизнесе: при переговорах и деловых встречах. Они показывают окружающим, что у человека не только высокий интеллектуальный уровень, но и физическое развитие на высоте.
Сам вид мужчины с накачанными мускулами говорит окружающим, что перед ними лидер, победитель. Кроме того, фитнес – это хороший способ снять напряжение после работы. Для тех, кто успел накопить лишние килограммы, подойдет такой довод в пользу фитнеса: он прекрасно помогает обуздать аппетит. После вечерних тренировок почти не хочется есть, а значит, обильный ужин сам собой превратится в легкий перекус. В конце концов, напомните ему, что скоро пляжный сезон, – некоторых это очень стимулирует.
Как заинтересовать
Постарайтесь сделать так, чтобы поход в спортзал был для мужчины в радость. Прежде всего надо выяснить, какой вид спорта ему особенно близок, чем хотелось бы заниматься. После этого можно приступать к поиску наиболее подходящей программы тренировок.
Сейчас многие виды спорта в той или иной форме адаптируются к фитнес-клубам. Если мужчине нравятся горные лыжи, плавание или гребля, можно характерные движения этих видов спорта включить в тренировку. Также с учетом предпочтений человека персональный тренер может составить индивидуальную программу силовых упражнений в тренажерном зале. Если мужчина решил заниматься сам, без тренера, ему стоит посмотреть видеоролики упражнений в исполнении профессиональных спортсменов. Это поможет ему определиться, что больше нравится.
Что ему можно предложить
Кросс-фитнес – это относительно новая система упражнений, которая пришла к нам с Запада. Она придется по вкусу практически любому мужчине. Тренировка очень напоминает армейскую подготовку. Этот вид фитнеса особенно подходит тем мужчинам, которые легко ловятся на фразу «А вам слабо?», и тем, в которых силен дух соревновательности. Кросс-фитнес рассчитан на самопреодоление. Многие его упражнения связаны с подтягиваниями на турнике, благодаря чему достигается общее функциональное развитие всего организма. Мужчина получает красивое, отлично развитое тело, приобретает физическую выносливость.
Возьмите его с собой!
Собираясь в фитнес-клуб, прихватите с собой свою вторую половину! Вдвоем заниматься гораздо интереснее. Совместные парные тренировки называют double-фитнесом. Они пойдут на пользу не только физическому развитию, но и будут психологически сближать вас. Вдвоем можно ходить на групповые занятия по аэробике, заниматься в тренажерном зале с медицинским мячом или просто на тренажерах. Иногда это очень удобно: один делает упражнения, а другой контролирует. Очень многие упражнения рассчитаны на работу в паре. Double-фитнес особенно подходит тем мужчинам, которые в силу занятости слишком мало времени проводят со своей женой или подругой.
Тренировка open air
Тех, кто не любит душные залы, могут привлечь занятия на открытом воздухе. Ролики, велосипед, бег, теннис и волейбол… возможности почти безграничны. Кстати, сегодня в Интернете легко можно найти компаньонов для таких занятий. Люди объединяются в сообщества по интересам, устраивают велогонки, совместные кроссы, забеги на роликах, соревнования по ориентированию и т. д. Такие мероприятия дают возможность обзавестись новыми друзьями. Кстати, для мужчины, еще не обремененного семьей, новая компания – прекрасная возможность найти подругу жизни.
Топ-25 мужских фитнес-авторитетов в Instagram (обновлено)
Приготовьтесь к изобилию пресса! Мы подготовили обновленный список лучших мужских фитнес-авторитетов, полный безумных мускулов и потрясающих спортсменов, которые позволяют легко отказаться от дивана для жима лежа! В этом топ-25 представлены супер-знаменитости, модели, звезды кроссфита и некоторые из самых впечатляющих бодибилдеров, которых вы когда-либо видели! Хотите ли вы привести себя в форму или просто хотите узнать, что собой представляют эти парни, вы НЕ будете разочарованы.Эти люди желают.
Топ-20 мужских авторитетов в фитнесе в Instagram
1. Дуэйн Джонсон
Было бы невозможно войти в двадцатку лучших по фитнесу среди мужчин без (Молодожена !!) Дуэйна «Скала» Джонсона. Борец, ставший актером и звездой фитнеса, мотивирует бодибилдеров всего мира своими потрясающими мускулами и звездной индивидуальностью. В его ленте подписчики могут получить представление о его личной жизни, безумных тренировках и обильных обедах.The Rock не разочаровывает, когда дело касается содержания. Если вы хотите большего, перейдите на его канал на YouTube, где он предлагает взглянуть изнутри на свое время в «Железном раю» (тренажерный зал) и другие проекты, над которыми он работает!
2. Hafþór Björnsson
Хафтор Бьёрнссон наиболее известен своей ролью «Горы» в «Игре престолов» и завоеванием множества титулов Сильнейшего человека, в том числе самого сильного человека в мире. Исландский спортсмен получил известность благодаря своей невероятной силе, заработав себе прозвище Тор (по понятным причинам).В Instagram Тора можно найти фотографии и видео с его тренировок и соревнований, а также другой контент, демонстрирующий его чувство юмора. Чтобы поближе познакомиться с его тренировками и повседневной жизнью, вы можете посетить его канал на YouTube, Hafþór Björnsson. У него даже есть собственная линия одежды!
3. Джефф Кавальер
Бывший главный физиотерапевт и помощник тренера по силовой тренировке New York Mets смог использовать свои знания в области фитнеса, чтобы помочь людям прийти в форму во всем мире.Кавальер имел серьезную страсть к фитнесу с юных лет и последовал этой страсти, чтобы создать впечатляющую карьеру, если не сказать больше. После того, как он проработал в Mets, Кавальер основал свой фитнес-бренд Athlean-X. На его веб-сайте представлены продукты и программы, которые он предлагает, чтобы выявить вашего внутреннего спортсмена. Обладая степенью магистра физиотерапии, Кавальер может создавать программы и писать книги, которые действительно посвящены науке о фитнесе. Загляните в его Instagram, чтобы увидеть бесчисленные тренировки, которыми он делится с подписчиками, и несколько забавных видео, в которых он высмеивает себя.
4. Джулиан Смит
Известный как «Квадроцикл» (я имею в виду, посмотрите на них), Джулиан Смит продвинулся к успеху в мире бодибилдинга. Что отличает Смита, помимо его убийственных квадрицепсов, так это то, что он прирожденный бодибилдер, а это означает, что он не использует вещества для улучшения внешнего вида своего телосложения. Смит сосредоточился на возвращении традиционных методов бодибилдинга, и очевидно, что это работает! Просматривая его Instagram, подписчики могут заглянуть внутрь убийственных тренировок Смита, которые он делает, чтобы развить свои впечатляющие мышцы.Его веб-сайт полон тренировок, к которым могут получить доступ подписчики. Одна вещь, которая мне понравилась, — это Daily Pump, демонстрирующая точную тренировку Смита за предыдущий день. Ничего подобного я еще не видел! Прозрачность в тренировках Смита выделяла его.
5. Кевин Харт
Хотя Кевин Харт, возможно, не первый, кто приходит на ум, когда вы думаете о фитнесе, нет никаких сомнений в том, что комик просто убивает его в тренажерном зале. Быстрая прокрутка ленты Харта в Instagram дает подписчикам возможность взглянуть на его личную жизнь и его режимы тренировок.Если вы посмотрите одно из его многочисленных видео с тренировками, станет ясно, что в тренажерном зале он не шутка. Чтобы посмеяться, загляните в сериал LOL Network на YouTube «Кевин Харт: что подходит». Я могу лично засвидетельствовать, что это один из лучших гибридных комедийно-фитнес-сериалов, на которые я когда-либо наталкивался.
Интересный факт: у него есть собственная обувь от Nike!
6. Мэтью Фрейзер
Мэтью Фрейзер — суперзвезда кроссфита !! Четырехкратный чемпион CrossFit Games собрал впечатляющую аудиторию благодаря своим успехам на соревнованиях.В его Instagram больше веселья, он демонстрирует его личную жизнь и чувство юмора, но при этом использует кроссфит. Фрейзер был отмечен в таких журналах, как GQ и Men’s Health, где он делится мнениями о своей диете и режиме тренировок. Силовик проводит свои дни в спортзале, где постоянно работает на пределе возможностей!
7. Тони Сентманат
Уроженец Флориды — ветеран морской пехоты и отставной оперативник спецназа, который превратил свой опыт в успешный бизнес, где он делится своими знаниями с другими.Он создал Real World Tactical, основанный на его опыте обучения обращению с огнестрельным оружием. Если вы зайдете в Instagram Сентмананта, то сможете увидеть воплощенную в жизнь программу. Он также публикует видео своих потрясающих и уникальных тренировок (которые выглядят невероятно сложными). Сентманант очень прозрачен со своими последователями и использует свою платформу, чтобы вдохновлять других. Его канал на YouTube полон видео, в которых подробно рассказывается о его фитнесе и владении огнестрельным оружием.
8. Rich Froning
Rich Froning — еще одна электростанция кроссфита! Он получил известность после того, как выиграл ЧЕТЫРЕ подряд подряд CrossFit Games.Он также выигрывал их World Open три года подряд! Фронинг владеет собственным тренажерным залом CrossFit Mayhem. Он посвятил свою жизнь тренировкам и ведению здорового образа жизни. Его Instagram полон видео о кроссфите и заглядывает в его личную жизнь. Если вы хотите поближе познакомиться с его тренировками и соревнованиями, зайдите на страницу CrossFit Mayhem на YouTube, где вы найдете множество видеоблогов и дневных видеороликов из жизни.
9. Майкл Васкес
Майкл Васкес изменил свою жизнь, когда понял, что она принимает нездоровый поворот.С тех пор он стал одним из ведущих мужских фитнес-авторитетов и мужских фитнес-моделей в Instagram! Он упоминает своего сына как одну из самых больших его мотиваций, чтобы продолжать оставаться в форме и заниматься спортом. На его веб-сайте есть курс, который он создал, и обновления о фитнес-путешествии Васкеса. В его Instagram вы можете увидеть, что Васкес сочетает в своих тренировках множество различных областей фитнеса, таких как бодибилдинг, полосы препятствий и брейк-данс! Разнообразие тренировок отличает его.Его эволюция действительно вдохновляет и доказывает, что все мы можем изменить нашу жизнь.
10. Джефф Сейд
В свои 24 года Джефф Сейд собрал более 1 миллиона подписчиков на YouTube и 3,8 миллиона подписчиков в Instagram. Его канал на YouTube демонстрирует его бодибилдинг в дополнение к его более артистической стороне. В его видео сочетаются его страсть к фитнесу и его умение снимать фильмы. Бодибилдер создал фитнес-империю и даже имеет собственную линию одежды для фитнеса SeidWear! Если вы посетите его веб-сайт, вы сможете выбрать одну из множества индивидуальных программ, в которых Сейд делится своими советами и приемами для развития мышц, о которых вы можете только мечтать.Карьера Сейда в бодибилдинге далеко не средняя. В возрасте 19 лет карьера Сейда резко пошла вверх, когда он стал самым молодым профессиональным бодибилдером IFBB (Международной федерации бодибилдинга и фитнеса). Он трижды был участником конкурса Мистер Олимпия по мужскому телосложению!
11. UlissesWorld
Если вам нужна мотивация, чтобы пойти в спортзал, не ищите ничего, кроме Улисса Уильямса-младшего. Бодибилдер и фитнес-модель действительно #goals. За свою впечатляющую карьеру Улисс заработал титулы двукратного чемпиона MuscleMania SuperBody Pro, двукратного чемпиона MuscleMania World Pro и множества других трофеев.Его лента в Instagram демонстрирует тренировки, взгляд на его личные предпочтения и невероятные преобразования. На своем веб-сайте Улисс предоставляет поклонникам возможность приобретать товары, такие как индивидуальные планы тренировок, добавки и одежду.
12. Симеон Панда
Симеон Панда — всемирно известный фитнес-предприниматель и бодибилдер. Он был назван одним из Forbes лучших фитнес-авторитетов , а также получил титул MuscleMania Pro.Значок фитнеса украшал обложки многочисленных журналов о здоровье и фитнесе. На его канале в Instagram и YouTube есть масса советов и видео для начинающих бодибилдеров. С его помощью зрители и фолловеры действительно могут прийти в отличную форму. Вы также можете проверить его блог , чтобы узнать больше!
13. Серджи Констанс
Эта звезда испанского бодибилдинга и фитнес-модель мужского пола за долгие годы не только завоевала титулы, в том числе NPC по мужскому телосложению Southern State и Mr.Чемпион по поиску моделей на обложке Olympia Muscle и Fitness, но он также привлек внимание фанатиков тренировок в Instagram и YouTube. Когда он не участвует в соревнованиях, Серги обращается в социальные сети, чтобы поделиться мотивацией (своим безумно подтянутым телосложением) и тренировками со своими 4 миллионами подписчиков в Instagram. На его YouTube есть масса интересных видеоблогов и тренировок, которые позволяют увидеть повседневную жизнь Сержи из первых рук! Серги вдохновляет миллионы на достижение своих целей в фитнесе …… .Посмотрите на эти руки!
14.Брэдли Мартин
Брэдли Мартин использует свою известность в бодибилдинге, чтобы вдохновить почти 3 миллиона фанатиков тренировок. Этот мужчина-фитнес-влиятельный человек использовал свою платформу для создания собственного бренда, который включает тренажерный зал «Zoo Culture», персональные тренировки, BMFIT, добавки и подкаст! Мартин создал собственную фитнес-империю. Его веб-сайт может похвастаться его удивительными продуктами. Вы можете догнать Брэдли, посмотрев его видеоблоги на его канале YouTube. Брэдли Мартин — ваш универсальный магазин для фитнеса!
15.Джои Сволл
Джои Сволл — это тот, кто приходит на ум, когда я думаю о бодибилдере! Его безумные мышцы и тренировки превратили его в суперзвезду мужского фитнеса. Угадай, что? Ты тоже можешь быть похожим на него! С индивидуальными планами диеты, режимами тренировок и ежедневной мотивацией… Джои Сволл делает все это! Имея 2 миллиона подписчиков, Джои может доказать любому, что его процесс, изменивший жизнь, серьезно работает. Он публикует множество тренировок и советов вместе с фотографиями до и после, чтобы вдохновить любого, кто хочет набрать форму, даже если мы не обязательно стремимся стать бодибилдером! Его успехи в коучинге и бодибилдинге подняли его на вершину славы в социальных сетях.
16. Благословение Аводибу
Blessing #boogieman Авобиду — комик мира бодибилдинга. Его аватар — буквально Халк… Невероятно (понял). Но не позволяйте его комедии вводить вас в заблуждение, этот двукратный чемпион Арнольда по бодибилдингу — не шутка. Он нашел способ гармонично сочетать юмор и тяжелую работу, чтобы стать одним из самых известных спортсменов IFBB. Его Instagram демонстрирует его впечатляющее телосложение и уникальное чувство юмора.Чтобы посмеяться и потренироваться, его канал на YouTube позволяет поклонникам поближе познакомиться с его веселым характером.
17. Майк О’Хирн
Майк О’Хирн, также известный как Титан, — настоящий подарок. У этого четырехкратного Мистера Вселенная одно из лучших телосложений в бодибилдинге… КОГДА-ЛИБО! Благодаря своему огромному успеху О’Хирн приобрел огромную популярность в сообществе бодибилдинга и в социальных сетях. Его Instagram заполнен фотографиями его мускулов, личной жизни и некоторыми действительно забавными постами.У него также есть канал на YouTube, где он делится своими тренировками. Его веб-сайт предлагает множество продуктов, таких как программы обучения, членство в Titan и товары!
18. Шон Т.
Shaun T — создатель известных программ Insanity, T25, и Hip-Hop Abs . Шон Ти использовал свою платформу, чтобы делиться знаниями о фитнесе и мотивировать других достигать своих целей в фитнесе и изменять свою жизнь. Его программы, изменившие жизнь, затронули множество людей.Шон Ти не просто занимается фитнесом, его программы варьируются от фитнеса до психики и отношений. Он действительно олицетворяет всесторонний подход к здоровью. Чтобы не отставать от Шона Ти, вы можете зайти в его Instagram, чтобы увидеть потрясающие мотивационные посты вместе с постами его ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ семьи. У него также есть блог, в котором он делится сообщениями по множеству тем.
19. Рон «Босс» Эверлайн
Вполне естественно, что тренер Кевина Харта входит в топ-25 вместе с ним! Рон «Босс» Эверлайн — тренер звезд и даже королевской семьи! Мало того, что его телосложение является доказательством его знаний в фитнесе, но и его клиенты также доказывают это! Бывший футболист превратился в невероятного предпринимателя.Он создал бренд Just Train, который фокусируется на предоставлении клиентам тренировок, питания и общего самочувствия. Вы можете более подробно ознакомиться с программой на их веб-сайте.
20. Брет Контрерас
со степенью доктора философии. Брет Контрерас, специалист по спортивной науке, действительно знает, что делает! Он использует свой опыт, чтобы помочь другим достичь своих целей в фитнесе. Его назвали «ягодичным парнем». Его Instagram наполнен очень ценными советами для людей, которые хотят проработать свои ягодицы.На своем веб-сайте Контрерас делится бесчисленным количеством статей, которые подписчики могут изучить с точки зрения своего здоровья и благополучия. Он также предлагает книги, оборудование и программы тренировок, чтобы мы все могли получить это великолепное тело!
Вам нравится наш список лучших мужчин, влияющих на фитнес, в Instagram? Если да, ознакомьтесь с другими нашими топ-листами:
Лучшие послы мужских фитнес-клубов в Instagram
Gymshark — один из самых знаковых брендов одежды для фитнеса.Вы можете увидеть эту одежду практически на любом фитнес-инфлюенсе или на спортзале. Одежда не только удобна, но и функциональна, и доступна по цене. У Gymshark есть несколько послов, которые находятся в своей лучшей форме и представляют бренд для миллионов своих последователей. Вот пять их самых влиятельных мужчин и фитнес-моделей.
1. Стив Кук
Этот посол Gymshark и мега-стад привлек внимание миллионов своими подтянутыми мышцами и потрясающими тренировками.Футболист из колледжа превратился в бодибилдера, а фитнес-модель превратил свою страсть к фитнесу в постоянную работу. Его успех помог ему разработать платформу для поощрения других в их фитнес-путешествии. Он очень активен как в Instagram, так и на YouTube, делится с подписчиками множеством советов по фитнесу и личными моментами. Он также предлагает множество программ на своем веб-сайте, которые подходят как мужчинам, так и женщинам.
2. Дэвид Лайд
Этот 21-летний спортсмен использовал фитнес, чтобы чувствовать себя комфортно и полностью преобразовать свое тело.Я уверен, что вы будете так же шокированы, как и я, услышав, что когда он начал тренироваться, он был 90 фунтов! За время своего путешествия Дэвид не только приобрел невероятные мускулы и уверенность в себе, но и приобрел впечатляющие подписчики в Instagram. В его профиле красуются его удивительные мускулы и преданность фитнесу. Он даже посол Gymshark! Его веб-сайт предлагает программу, ориентированную на DUP (ежедневную волнообразную периодизацию), которую Дэвид использовал для получения своего телосложения. Его канал на YouTube полон видео о тренировках и других забавных фитнес-видео.
3. Райан Терри
Райан Терри — известный участник соревнований по бодибилдингу и фитнес-модель, а также представитель Gymshark и Ultimate Sport Nutrition. Британский спортсмен начал свою карьеру с тренировок в свободное от работы время. После нескольких побед карьера Райана пошла вверх, и он смог сосредоточиться на своей истинной страсти — фитнесе. Сегодня у Райана есть собственный веб-сайт, на котором он предлагает такие продукты, как онлайн-коучинг и электронные книги. Его профиль в Instagram полон тренировок, а также фотографий и видео, демонстрирующих безумные мускулы Райана.
4. Ник Чидл
Ник Чидл — еще один представитель Gymshark, который смог сделать фитнес своей постоянной работой! Австралийский бодибилдер и пауэрлифтер использовал социальные сети в качестве платформы, чтобы делиться своими тренировками с другими. Его профиль в Instagram полон тренировок, которые его подписчики могут использовать для наращивания мускулов. На своем сайте он предлагает персональные тренировки, чтобы мечты стали реальностью! Его канал на YouTube посвящен тренировкам, советам по фитнесу и питанию.Кроме того, его собаку зовут Халк, и я думаю, что это потрясающе.
5. Мэтт Огус
С 15 лет Мэтт Огус любил тяжелую атлетику. Сегодня он использовал тяжелую атлетику, чтобы стать звездой социальных сетей и мужской фитнес-моделью. Он прирожденный бодибилдер, доказавший, что для того, чтобы стать звездой фитнеса, не нужны психоактивные вещества. Его канал на YouTube чрезвычайно информативен в отношении питания и фитнеса. Он действительно сосредотачивается на индивидуальных проблемах, с которыми мы все сталкивались в тренажерном зале.Для ПЕРЕГРУЗКИ милости просмотрите его очаровательного сына в его Instagram!
Хотите, чтобы в Instagram было больше самых влиятельных мужчин в сфере фитнеса? Вот некоторые из них:
Фитнес-приложение подрабатывает мужской группой поддержки
Как и у других одиноких парней его возраста, у 40-летнего Мака Найта, руководителя компании-разработчика программного обеспечения из Лос-Анджелеса, есть команда приятелей, которые любят вместе исследовать город, путешествовать и тренироваться.
Они серьезно относятся к своим упражнениям: каждый носит фитнес-трекер под названием Whoop, который отслеживает жизненно важные показатели их тела (включая частоту сердечных сокращений, дыхание и сон) и предоставляет доступ к этим данным через приложение.
На прошлой неделе мистер Найт просматривал свою статистику Whoop, когда он заметил, что один из его приятелей, друг из бизнес-школы, пропускал свои ежедневные тренировки. «Это было очень непохоже на него», — сказал он. «Он работает религиозно». Поэтому в следующий раз, когда они встретились, он спросил, в порядке ли его приятель.
Возможность делиться личной статистикой с друзьями превратила это фитнес-приложение в виртуальную группу поддержки для мужчин. Люди используют его, чтобы следить за физическим и психическим здоровьем друг друга и протянуть руку помощи, если у приятеля возникнут проблемы.(Оказывается, друг г-на Найта был в порядке — только что был поглощен криптовалютным проектом.)
Whoop был создан в 2012 году как высококлассное устройство для мониторинга профессиональных спортсменов. Носимое на запястье или руке, оно собирает данные о состоянии здоровья, которые могут быть переданы тренерам и личным тренерам для улучшения тренировок.
«Я учился в колледже», — сказал Уилл Ахмед, основатель приложения. «Я подумал, что было бы полезно создать что-то, где мы могли бы видеть данные друг друга как команда и видеть, как мы развиваемся.”
Данные очень личные, даже навязчивые. Он показывает, случается ли у вас скачок пульса случайным образом или вы сжигаете только 300 калорий за день вместо 1000.
Пользователи Whoop могут выбрать конфиденциальность своей информации, но с тех пор, как устройство стало общедоступным несколько лет назад (пользователи платят 30 долларов в месяц, включая браслет), среди групп друзей появились неожиданные случаи использования. Приложение предназначено для всех, но оно нашло вариант использования, который больше подходит мужчинам.
«Whoop нашла хитрый способ помочь мужчинам чувствовать себя комфортно, делясь друг с другом вещами, не ударяя их по голове и не говоря, что вы должны постоянно делиться своими чувствами», — сказал доктор.Елена Кечманович, клинический психолог из Вашингтона, округ Колумбия, которая часто пишет о том, как технологии влияют на жизнь людей.
Тот факт, что данные передаются, «побуждает мужчин спрашивать:« Вы не спали прошлой ночью, что происходит? », — сказал доктор Кечманович. «Это умный способ заставить людей проверять, поддерживать друг друга, хвалить друг друга и чувствовать себя частью группы».
Давление со стороны сверстников — это побочный эффект. «Мы все можем видеть цифры друг друга, поэтому я хочу, чтобы мои цифры были хорошими», — сказал 30-летний Джо Верниг, старший менеджер по продукции NBC Sports, который живет в Ист-Виллидж.Он присоединился к Whoop в январе после того, как друг убедил его. Сейчас он входит в четыре группы, в каждой от двух до шести человек. «Идет товарищеское соревнование», — сказал он.
Например, во время выходных в День поминовения г-н Верниг тусовался с друзьями в аренде Airbnb в Кейп-Мэй, штат Нью-Джерси, когда он проверил приложение незадолго до полуночи. Он увидел, что все его друзья в тот день тренировались больше, чем он, поэтому, хотя он был в нетрезвом состоянии и шел дождь, он отправился на небольшую пробежку по пляжу.
«Вы можете видеть, как часто ваши друзья бегают или поднимают тяжести», — сказал он.«Я могу извлечь уроки из них, которые я применяю в своей жизни».
Друзья также используют приложение, чтобы шпионить друг за другом. «Мои друзья все время смеются надо мной, — сказал 30-летний Энтони Мартинес, финансовый директор Vice Media, который живет в Вест-Виллидж. «Если я танцую, и у меня резко подскочит пульс, кто-нибудь скажет, что вы делали вчера вечером в 2 часа ночи?»
Использование приложения в качестве группы социальной поддержки не по назначению стало более заметным во время более мрачных периодов пандемии.
«Многие люди не хотят говорить о проблемах, с которыми мы сталкиваемся, — сказал 31-летний Ли Чадовиц, менеджер по продукции из Гонконга, который работает в одной команде со своим тренером и восемью друзьями.«Я могу видеть, спит ли мой приятель всего три часа в сутки, и тогда я, вероятно, обязан проверить его. Мне даже не нужно ничего прямо говорить. Я мог бы просто слегка подтолкнуть: «Эй, хочешь пива?» »
По данным Whoop, в приложении насчитывается около 85 000 команд (или групп друзей, которые создали в приложении сеть общего доступа). «Большинство наших команд состоит из 10 человек», — сказал г-н Ахмед, который не стал раскрывать общее количество пользователей.
Блейк Райхенбах, руководитель Self-Himprovement, оздоровительного веб-сайта для мужчин, сказал, что Whoop обращается к мужчинам, которые чувствуют себя более комфортно, собираясь вокруг стереотипно мужских занятий.
«Появляется множество групп, чтобы побудить мужчин поддержать других мужчин, но большая проблема, с которой они сталкиваются, заключается в том, что мужчины не имеют условий встречаться с другими мужчинами и рассказывать о своих чувствах», — сказал г-н Райхенбах. Он указывает на такие группы, как Mr. Perfect, созданная в Австралии в 2016 году и объединяющая мужчин под предлогом того, что они устраивают барбекю.
«У мужчин меньше возможностей создавать сообщества, в которых они общаются друг с другом, хвалят друг друга и поддерживают друг друга», — сказал доктор.Кечманович добавил. «Мы часто видим клиентов-мужчин, особенно после окончания средней школы и колледжа, которые борются с изоляцией. Пандемия только усугубила ситуацию ».
20 советов по фитнесу для мужчин старшего возраста
04 декабря 20 советов по фитнесу для мужчин старшего возраста
Отправлено в 10:58
в мужском здоровье
по праву на осуществление
Исследования показывают, что лишние килограммы означают более короткую жизнь для мужчин.Пора повернуть время вспять, и вот несколько советов!
1. Сначала поговорите со своим GP
По мере того, как мы становимся старше, всегда полезно обращаться к нашим терапевтам для регулярных осмотров здоровья. Перед тем, как начинать какие-либо новые фитнес-программы, врачи могут проверить ваше кровяное давление, холестерин и состояние сердца, а также измерить вашу талию, чтобы убедиться, что вы в здоровом состоянии.
2. Сократить алкоголь
По мере того, как вы становитесь старше, с возрастом могут развиваться различные проблемы со здоровьем, на которые алкоголь может влиять по-разному.Сокращение употребления алкоголя означает, что вы меньше подвержены риску развития долгосрочных проблем со здоровьем, таких как рак, болезни сердца или цирроз печени (рубцевание). Вы даже можете похудеть, набраться энергии и почувствовать себя лучше.
3. Мотивируйте себя
Нужна причина оставаться в форме? Как насчет более продолжительной жизни? Согласно исследованию более 14 000 мужчин, уровень физической подготовки может предсказать продолжительность жизни даже лучше, чем индекс массы тела (ИМТ). По мере улучшения физической формы мужчины риск смерти от всех причин снизился на 15 процентов, а риск смерти от сердечных заболеваний — на 19 процентов.
4. Старайтесь придерживаться рекомендаций по упражнениям
Пожилым людям рекомендуется заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут в течение большей части, а лучше всех дней. Если 30 минут кажутся вам слишком большими, не волнуйтесь, некоторые занятия, даже легкие, лучше для вашего здоровья, чем их отсутствие. Это может быть прогулка по кварталу, работа в саду или даже игра в крикет на заднем дворе.
5. Не бойтесь обращаться за помощью
Не знаете, с чего начать, когда дело доходит до тренировки? Не волнуйтесь! Поговорите с аккредитованным физиологом.По сути, физиолог занимается разработкой и реализацией безопасных и эффективных программ упражнений для всех групп населения. Поболтать с одним из них перед выполнением каких-либо упражнений — разумный ход.
6. Педаль по металлу
Езда на велосипеде — это в основном аэробная деятельность, а это означает, что ваше сердце, кровеносные сосуды и легкие получают тренировку. Вы будете дышать глубже, потеть и почувствуете повышение температуры тела, что улучшит ваш общий уровень физической подготовки.
7. Поднимитесь по лестнице
Подъем по лестнице сжигает больше калорий, чем традиционная прогулка, и увеличивает ваши шансы на похудание. Это может помочь улучшить вашу энергию, улучшить функцию вашей иммунной системы и снизить риск диабета, высокого кровяного давления, остеопороза и сердечных заболеваний.
8. Держите гири на
Нет оборудования, не беспокойтесь. Упражнения с собственным весом, такие как приседания, отжимания или подъемы, помогут повысить мышечный тонус, сохранить крепкую силу, нарастить плотность костей, поддерживать здоровый вес, оптимизировать метаболические функции и снизить риск травм, падений и усталости.Рекомендуется проводить как минимум два занятия в неделю, чтобы получить пользу от этого тренинга.
9. Сопротивление имеет ключевое значение
Тренировки с отягощениями — один из наиболее эффективных способов сохранить мышечную массу с возрастом. Тренировки с отягощениями обладают широким спектром преимуществ, и мы перечислили 22 из них здесь.
10. Поддерживайте общение
Групповые занятия с социальными упражнениями могут не сразу облегчить ваш артрит или улучшить диапазон плеч, но если вы хорошо проведете время, вы почувствуете себя лучше.Если вы почувствуете себя лучше, у вас будет больше шансов вернуться сюда снова, чтобы получить положительный эффект для здоровья. Даже упражнения с напарником помогут держать вас в курсе, заставляя ваше тело двигаться и сердцебиение.
11. Продолжай плавать
Гидротерапия — это вид лечебной физкультуры в бассейне с подогревом. Он имеет широкий спектр преимуществ и используется для нацеливания и лечения различных состояний. Использование мягких контролируемых движений в теплой воде (нагретой до 31-35 градусов) позволяет людям неуклонно увеличивать диапазон движений.Это также безопасная, удобная и часто приятная среда.
12. Не пренебрегайте ядром
Сила ядра — это больше, чем просто работа над шестеркой. Эти мышцы поддерживают позвоночник посредством сгибания, разгибания и вращения и включают тазовое дно. Изучение того, как правильно задействовать и активировать эти мышцы ежедневно, поможет предотвратить травмы во время повседневной активности, предотвратить недержание мочи, улучшить сексуальное здоровье и улучшить стабильность таза.
13.Не забывайте питание
Правильное питание играет ключевую роль в здоровом старении и повышении качества жизни, особенно когда с процессом старения связаны многие физиологические изменения. Когда дело доходит до обеспечения адекватного питания, важно учитывать каждый глоток, и разговор с аккредитованным практикующим диетологом иногда может быть лучшим вариантом, если у вас есть какие-либо проблемы.
14. Стремитесь к зеленому
Знаете ли вы, что, просто играя в гольф, вы можете продлить свою жизнь на 5 лет по сравнению с теми, кто не играет в гольф? Исследования накапливают широкий спектр преимуществ для здоровья, которые вы получаете от игры в гольф, включая увеличение продолжительности жизни и улучшение сердечно-сосудистой системы, снижение риска хронических заболеваний, позитивное психическое здоровье и повышение силы и равновесия.
15. Потянитесь перед телевизором
Не можете пойти на занятия физкультурой или на пробежку? Сделайте паузу между любимым телешоу или футбольной игрой. Растяжка с сопротивлением (также известная как растяжка с силовым диапазоном) позволяет увеличить диапазон движений и поддерживать правильное движение тела.
16. Возьмитесь за одно ухо и встаньте на одну ногу
Упражнения на равновесие очень важны для пожилых мужчин старше 55 лет, поскольку они помогают улучшить осознание проприоцепции, координацию, поддерживать мышечную активность и тонус, а также предотвратить падение и связанные с этим травмы.
17. Пробовать новое
Не существует одной идеальной тренировки или упражнения; все разные. Существует широкий выбор упражнений или физической активности, которыми вы можете заниматься: плавание, танцы, езда на велосипеде, прогулки с собакой — этот список можно продолжить! Создать привычку к упражнениям сложно, но, если найти ту, которая вам понравится, вам будет легче вернуться к ней — и, скорее всего, вы будете придерживаться своей программы.
18. Не беспокойтесь о том, что из-за бега у вас болят колени
Реальность такова, что бег тяжело сказывается на вашем теле, но именно поэтому он может так сильно и положительно повлиять на наше здоровье.Наше тело приспосабливается и развивается к физическому стрессу, если его правильно дозировать, и вложение денег в правильную пару обуви тоже помогает.
19. Слушайте свое пульс (частоту)
Упражнения — отличный способ сделать ваше сердце счастливым и здоровым. Во время упражнений рекомендуется обращать внимание на частоту сердечных сокращений. Для взрослых упражнения средней интенсивности составляют примерно 50–65% от максимальной частоты пульса, прогнозируемой вашим возрастом. Ваша максимальная прогнозируемая для возраста частота пульса рассчитывается следующим образом: прогнозируемая для возраста частота пульса max = 220 — возраст. Например, если вам 50 лет, максимальная частота пульса будет примерно 170 (220–50).
20. Не забудьте потратить время на восстановление
Ваше тело не восстановится так быстро, как раньше, когда вы были моложе, поэтому важно расслабиться и дать себе время на восстановление. Когда мы тренируемся, тело претерпевает изменения, чтобы приспособиться к нагрузке, которую мы на него оказываем. Побочным продуктом этих адаптаций может быть мышечная болезненность и усталость, а также снижение мышечной силы и мощности.Вашему телу необходимо отдыхать, много высыпаясь и избегая обезвоживания.
Если вам нужна помощь, чтобы начать тренировку, вы просто хотите узнать, как выполнять упражнения правильно в соответствии с вашими потребностями, поговорите со своим местным аккредитованным специалистом по упражнениям.
Чтобы найти ближайший к вам, щелкните здесь.
лучших фитнес-спортсменов мужского пола, за которыми нужно следить в Instagram
Следуйте за этими звездами фитнеса в Instagram
Instagram стал местом, где любители фитнеса могут следить за лучшими в своем бизнесе.Внезапный взрыв фитнес-сцены в Instagram привел к появлению некоторых псевдогуру фитнеса, от которых вам следует держаться подальше.
Подписка на нужных людей в Instagram может помочь вам в достижении ваших целей, действуя как ежедневная доза мотивации. Не говоря уже о том, что вы можете узнать много нового о фитнесе от этих спортсменов и применить это к своим тренировкам и питанию.
Вчера мы рассказали о лучших фитнес-спортсменках, за которыми стоит следить в Instagram. Сегодня мы переходим на другую сторону, а лучшие спортсмены-мужчины в Instagram следят за ними.Проверьте это!
Стив Кук
Стив Кук — ветеран, у него были приличные поклонники до того, как Instagram стал популярным. Стив — один из самых скромных фитнес-личностей, и он делится со своими поклонниками не только своими занятиями фитнесом, но и своей личной жизнью.
Симеон Панда
Симеон Панда — пришелец с другой планеты. У панды безумная мышечная масса и четкость. Симеон также является частью многих совместных видео, где можно увидеть, как он с легкостью поднимает тяжелые веса.
Брэдли Мартин
Брэдли Мартин может поднимать безумное количество тяжестей почти в идеальной форме. Мартин известен выполнением сумасшедших трюков, таких как приседания на ховерборде, прыжки из бассейнов, приседания с девушками на штанге и т. Д.
Улисс младший
Улисс-младший обладает одним из самых худых в фитнес-индустрии. Улисс сохраняет свой очищенный вид в течение всего года. Если вам нравится рваная фигура и длинные волосы, Улисс — это то, что вам нужно.
Джои Сволл
Джои Сволл — спортсмен Shredz, он работает в компании много лет. Сволл известен тем, что делится со своими поклонниками искренними посланиями. У Джои симметричное телосложение, широкие плечи, тонкая талия и огромные ноги.
Благословение Аводибу
Бодибилдинг не должен быть скучным, и Аводибу — прекрасный тому пример. Аводибу — один из самых забавных бодибилдеров в Instagram. Благословение Аводибу — не шутка, он профессиональный бодибилдер и двукратный чемпион Арнольда.
Крис Гетин
Крис Гетин — известный фитнес-спортсмен, который верит в километраж, как и в знания. Крису принадлежит группа Kaged Muscle, которая доказывает его знания о диете и питании, а его телосложение — результат долгих тренировок в тренажерном зале.
Майк Рашид
Майк Рашид — это нечто большее, чем просто разорванное телосложение. Рашид верит в развитие и тренировку ума так же, как он верит в работу над своим телом.У Майка есть предприимчивость, и он владеет собственными брендами пищевых добавок и одежды.
Кори Грегори
Кори Грегори — соучредитель MusclePharm и Max Effort. Грегори привлек внимание к задаче «Приседать каждый день». Кори также придает «Dad Bod» совершенно новое значение.
Кто ваш любимый фитнес-спортсмен-мужчина в Instagram? Дайте нам знать в комментариях ниже. Кроме того, не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.
* Все изображения любезно предоставлены Instagram
17 лучших брендов тренировок для мужчин, которые улучшат вашу физическую форму
С наступлением лета вы, возможно, захотите следить за своим режимом тренировок.К счастью, есть способы сохранять мотивацию, например, проверять новую спортивную экипировку от одного из лучших брендов одежды для мужчин. Лучшая спортивная одежда рассчитана на длительный срок службы. Хотя старые спортивные шорты — это нормально, вам следует подумать о приобретении высококачественной одежды, которая поможет оптимизировать вашу тренировку.
В соответствии с этим мы собрали некоторые из лучших брендов мужской спортивной одежды, доступных в Интернете, от известных имен до интересных новичков. Следовательно, обязательно найдется тот, который идеально подойдет вам и вашему типу тренировки, будь то обручи в парке, спринт на беговой дорожке или тренировки рук в тренажерном зале.
Слесарь
Tracksmith — это бренд, вдохновленный винтажным стилем, который прославляет культуру бега. Эти продукты в равной степени стильные и функциональные, что отсылает к спортивной ностальгии по Лиге плюща. Бостонский бренд стал фаворитом как среди новичков, так и среди профессиональных бегунов, от майок и футболок до ветровок и коротких шорт.
- Диапазон цен: $$ — $$$
- Идеально для: Инди-марафонца, у которого есть проигрыватель, и который отмечает каждую гонку высококачественным крафтовым пивом.
Ало Йога
Ало-йога приобрела постоянных последователей среди приверженцев йоги и фитнеса. Элегантные и технологичные майки и шорты этой марки предназначены для максимальной мобильности при перевернутой стойке на голове, глубоком открытии бедер и других сложных позах йоги. Не слишком броское снаряжение для йоги остается функциональным, прежде всего, минималистичным по стилю и цвету, создавая четкую, менее современную эстетику.
- Диапазон цен: $$$
- Идеально для: Модного парня, который во время обеденного перерыва посещает уроки виньясы и пьет латте с овсяным молоком.
Пума
Puma подходит практически для всех стилей: классический, спортивный, модный и повседневный, с неизменной прочной посадкой и функциональностью по всем направлениям. Помимо огромного образа жизни в уличной одежде и спортивной обуви, бренд также предлагает аксессуары и одежду для баскетболистов, футболистов, крыс в спортзале и спортсменов, занимающихся автоспортом (подумайте о ярких цветах и смелых логотипах).
- Диапазон цен: $$
- Идеально для: Спортсмен с несколькими дефисами, который не боится демонстрировать яркие цвета и смелые логотипы.
Лулулемон
Когда ты пойдешь в Лулу, тебе будет сложно надеть что-нибудь еще. Хотя порой и дорогие, ткань и крой делают леггинсы бренда достойными вложений. Канадский бренд был основан с мыслью о йоге, но теперь он предлагает снаряжение для тренировок, бега, гольфа, спорта и даже повседневную одежду.
- Диапазон цен: $$$ — $$$$
- Идеально для: Минималист, который ценит базовый стиль и комфорт теперь, когда его стартап стал успешным.
Бомбас
В то время как Bombas производит отличные футболки, она известна своими высокотехнологичными носками. Каждая пара построена с учетом функций комфорта, таких как амортизация стратегической зоны, влагоотводящий материал и вентиляция. Bombas охватывает бег, походы, теннис, гольф, велоспорт, баскетбол, катание на лыжах и многое другое. За каждую купленную пару они жертвуют по одной бездомному. На данный момент фирма пожертвовала более 30 миллионов предметов более чем 2500 общественным организациям.
- Диапазон цен: $$
- Идеально для: Социально сознательный и внимательный к деталям покупатель.
Fabletics Men
Fabletics недавно запустила свою первую коллекцию мужской одежды в партнерстве с Кевином Хартом. Подход бренда к мужской спортивной одежде заключается в том, чтобы быть доступным и доступным без ущерба для формы и стиля — и без особого обдумывания этого. Вы можете приобретать товары по обычным розничным ценам или присоединиться к их гибкой VIP-программе, где участникам каждый месяц предлагаются новые стили и специальные предложения.Если вы не готовы совершить покупку, вы можете легко пропустить месяц, и на ваш счет будет добавлен кредит, который можно использовать в любое время, поскольку срок его действия никогда не истекает. Fabletics Men избавляет от стресса, связанного с покупками, и при этом обновляет ящик спортзала.
- Диапазон цен: $ — $$$
- Идеально для: Три дня в неделю, которые посещают тренажерный зал, ненавидят покупки и торговые марки, но заботятся о том, чтобы выглядеть свежо с минимальными усилиями.
Nike
Nike / Facebook
За десятилетия, прошедшие с момента основания в 1964 году, компания Nike стала крупнейшим в мире поставщиком спортивной обуви и одежды.Названные знаковыми галочками , , каждый продукт столь же элегантен, как и практичен, сочетая функциональность с модной эстетикой. Возможно, именно поэтому Nike всегда пользовался таким успехом среди спортсменов и энтузиастов уличной моды и завоевал такую прочную репутацию среди множества различных клиентов. Хотя компания наиболее известна своей обувью (особенно моделями Air Jordan и Air Max), она также может похвастаться широким спектром других продуктов, предназначенных практически для всех видов спорта, которые только можно представить.
- Диапазон цен: $ — $$$
- Идеально для: Завершите свой стиль с помощью проверенного снаряжения.
Adidas
Конечно, ни один обзор фантастической мужской спортивной одежды не был бы полным без Adidas, своего рода модного старшего брата по всем американским мотивам Nike. Хотя эти два бренда очень похожи ( тсс, не говори твердолобым ), мы думаем, что Adidas имеет несколько более широкую направленность, чем конкретная Nike, «любой может быть спортсменом».Это означает, что Adidas балуется практически всем, от спортивных костюмов до кроссовок и аксессуаров, и имеет немного большую привлекательность между тренажерным залом и внешним миром. Кроме того, знаменитости любят моменты, связанные с Adidas, и за эти годы бренд, безусловно, извлек выгоду из значительного влияния влиятельных лиц.
- Диапазон цен: $ — $$
- Идеально для: Отлично выглядеть при работе.
Рон
Rhone сделал себе имя благодаря линейке обтекаемого тренировочного снаряжения, разработанного для оптимальной мобильности и производительности.Это означает, что каждый предмет одежды наполнен всеми технологиями, которые вам понадобятся для серьезной работы на следующем уроке отжима, в том числе антимикробными, растягивающимися в четырех направлениях и отводящими влагу свойствами. Несмотря на то, что на эти бесполезные вещи можно не смотреть, их простота символизирует их цель: помочь вам достичь ваших целей в фитнесе без суеты. Вы не ошибетесь ни с одним из товаров, но мы особенно большие поклонники коротких рубашек Mako и рубашек с короткими рукавами Swift.
- Диапазон цен: $$ — $$$
- Идеально для: Пополните свой тренировочный гардероб некоторыми замечательными предметами первой необходимости.
под броней
Under Armour
В то время как Under Armour традиционно отдавал предпочтение содержанию, а не стилю, бренд недавно улучшил свою модную игру в соответствии с растущей тенденцией спортивного досуга. Обширная линейка спортивного снаряжения, вероятно, наиболее подходит для тех, кто хочет серьезно потренироваться в тренажерном зале, в отличие от тех, кто хочет выглядеть летать на позднем завтраке после тренировки.Примечательно, что многие из предметов созданы с учетом требований восстановления, особенно те, которые оснащены фирменной технологией UA Tech, которая не только активно охлаждает, но и помогает бороться с неприятными запахами и влагой.
- Диапазон цен: $ — $$
- Идеально для: Точность и комфорт в тренажерном зале.
Gymshark
Gymshark
Один из самых доступных вариантов в списке, Gymshark — популярный спортивный бренд, предлагающий вершины и низ по цене от 18 до 50 долларов.Линия тренировок, рекламируемая как «созданная для прививки, а не для гламура», является относительно простой и изготовлена в основном из хлопчатобумажной ткани. Хотя это может быть не очень подходящим для тех, кто ищет сверхинтенсивную спортивную одежду, которая будет впитывать влагу или поглощать запах, это может быть настоящим победителем для тех крыс спортзала, которые хотят что-то, что будет плавно переходить между разными помещениями, особенно многие предметы отличаются интересной графикой и яркими красками.
- Диапазон цен: $
- Идеально для: Тратите меньше и привносите современный стиль в одежду для тренировок.
Вуори
Vuori / Facebook
Вуори из Калифорнии делает спортивную одежду с чувством западного побережья, создавая одежду, которая технически исправна, но при этом абсолютно спокойна, братан. Это означает, что коллекция бегунов, шорт и рубашек, вероятно, лучше всего подходит для тех парней, которые хотят отличное спортивное снаряжение, но не обязательно, чтобы оно выглядело как тренировочное снаряжение. Вместо блестящего полиэстера или дышащей сетки ребята найдут яркие цвета, забавные узоры и общую непринужденную эстетику, которая уместна на пляже и в тренажерном зале.
- Диапазон цен: $$ — $$$
- Идеально для: Отступление от нормы спортивной одежды.
Открытый голос
Если вы занимаетесь спортом, Outdoor Voices может стать для вас спортивным брендом. Хотя коллекция здесь, конечно, не такая обширная, как другие в этом обзоре, ее конкретный акцент на современных силуэтах действительно может сработать для парней, которые хотят оставаться в тренде. Мы особенно заинтригованы новой футболкой EcoMesh, в которой сетка из 100% перерабатываемого полиэстера сочетается с верхом, который является воздухопроницаемым и экологически чистым.Среди других выдающихся моделей — Sunday Short и RecTrek Jogger. Кроме того, вы можете воспользоваться предложением комплекта OV, в котором вы можете соединить одно основание с одним верхом всего за 95 долларов.
- Диапазон цен: $$
- Идеально для: Модернизируйте спортивное снаряжение с помощью модных стилей.
Рю
Ryu Apparel — это разработка одежды для спортсменов, независимо от того, идет ли им день ног или просто посещает местное кафе. В этом ключе, товары здесь специально созданы, чтобы выглядеть в тренажерном зале так же естественно, как и за его пределами, что может быть плюсом для тех, кто ведет исключительно активный образ жизни.Толстовки, пуловеры, джоггеры и рубашки Ryu, доступные во множестве приглушенных цветов, сделаны из воздушного трикотажа с добавлением легкого эластичного спандекса. Таким образом, получившаяся коллекция удобна, воздухопроницаема и очень функциональна.
- Диапазон цен: $ — $$
- Идеально для: Получите сияние после занятий спортом, даже в дни читерства.
Fourlaps
Fourlaps — это бренд из Нью-Йорка, который черпает вдохновение в кинетической энергии и стойкости своего родного города.В результате мы получаем широкий выбор верхов, низов и аксессуаров, которые одновременно прочные и стильные. Возьмем, к примеру, популярную толстовку Rush Hoodie, которая подчеркивает классический силуэт сверхмягким френч терри и дышащей сеткой. Или рассмотрите вариант Extend Short, изготовленный из эластичного материала в четыре стороны, который также отводит влагу и обладает антимикробными свойствами. В общем, это отличный бренд для городских спортсменов, которым нужно спортивное снаряжение, подходящее как для тренажерного зала , так и для в городских джунглях.
- Цена: $$
- Идеально для: Людей, нуждающихся в спортивной одежде, которая практична, но при этом соответствует моде.
Нобулл
No Bull
Как следует из названия, Nobull — это бренд, который отказывается от излишеств в пользу удобного, функционального, прочного и доступного по цене спортивного снаряжения. Хотя в этой коллекции вы не найдете игривых футболок с рисунком или гладких джоггеров, вы найдете множество предметов первой необходимости, которые выдержат обе тренировки, проходящие через тренды и . Это простой подход к спортивной одежде, который может творить чудеса с парнями, которые ищут оптимальную базовую одежду, от футболок до компрессионных колготок, свитеров на молнии, толстовок с капюшоном, легких шорт и т. Д.
- Цена: $ — $$
- Идеально для: Серьезных спортсменов, которые ищут простую экипировку, которая поможет им справиться с трудностями.
Оливерс
Оливерс
Вы тот, кто считает, что большинство спортивных брендов немного, ну… интенсивно ? Тогда Olivers Apparel может быть для вас! Компания из Лос-Анджелеса продает множество предметов первой необходимости для тренировок, которые настолько же доступны, насколько и эффективны. От All Over Short (с быстросохнущим четырехсторонним растяжением) до Bradbury Jogger (из легкой водоотталкивающей ткани) — все изделия здесь разработаны с учетом тонкости и оптимизации.Также не помешает то, что вне спортзала они выглядят так же хорошо, как и в нем.
- Цена: $$
- Идеально для: Повседневная спортивная крыса, которая хочет приобрести простые, но стильные предметы первой необходимости.
Где я могу купить мужскую спортивную одежду?
Особенность мужской спортивной одежды в том, что в наши дни она доступна во многих местах. Прошли те времена, когда нужно было ходить в магазин спортивных товаров старой школы (хотя это всегда вариант!) — мы говорим о простых и эффективных покупках в Интернете, которые позволяют легко приобрести мужскую спортивную одежду всего за несколько кликов.
Такие бренды, как Olivers, Fourlaps и Outdoor Voices, предлагают удобные и удобные покупки в Интернете, в то время как в магазинах всегда можно найти более традиционные бренды одежды для тренировок. За наши деньги вы не сможете превзойти опыт покупки новой любимой одежды для тренировок в Интернете при прокрутке. Некоторые бренды для тренировок также предлагают непринужденную спортивную экипировку для стильных мужчин. Конечно, вы можете найти мужскую спортивную одежду в специализированных магазинах, таких как Nike и Adidas, но такие бренды, как Tracksmith, предлагают стильную и более продуманную альтернативу.Каждый по-своему стоит вашего времени.
Какая тренировочная одежда лучшая?
Для нас лучшая спортивная одежда должна быть отмечена несколькими важными клетками. Они должны быть ориентированы на результат, быть готовы отводить влагу (в случае базовых слоев и тренировочных шорт) и в равной степени готовы согреть или охладить, когда это абсолютно необходимо. Таким образом, лучшие бренды одежды для тренировок хорошо справляются со многими вещами. В конце концов, если вы приобрели спортивные кроссовки для разных целей, почему бы не поискать то же самое в спортивном снаряжении?
Такой бренд, как Tracksmith, подходит для тренировок, но больше ориентирован на интенсивный бег (это лишь один пример), поэтому, если вам нужен бренд, способный справиться с различными тренировочными ситуациями, универсальность мужской спортивной одежды имеет решающее значение.(И не забудьте носки от таких брендов, как Bombas). Лучшая спортивная одежда готова к использованию в любой момент. Они также могут выдерживать многократное ношение. Наконец, они должны быть доступными по цене и в то же время высокого качества, будь то мужские шорты для тренировок или влагоотводящая футболка из вашего списка покупок. С мужской спортивной одеждой таких брендов, как Nike или Adidas, сложно поспорить.
Где я могу купить хорошую спортивную одежду?
Мужскую спортивную одежду лучше всего покупать из источников, которым вы доверяете или которые вы исследовали (например, наш выбор выше!).Бренды, которые преодолевают разрыв между тренировками и неработающими моментами, такие как Olivers, являются отличным выбором для парня, которому нужен универсальный магазин. И такие бренды, как Fourlaps, которые охватывают все, от спортивных тренировок до тренировочных футболок, также должны проверить множество коробок.
Ваши любимые бренды снаряжения и кроссовок, такие как Adidas, настолько надежны, насколько это возможно, что касается брендов одежды для тренировок. Хорошая новость во всем этом заключается в том, что так много лучших вариантов мужской одежды для тренировок можно найти в Интернете, на телефоне или на компьютере, не пропуская ни одной детали.Если вы ищете интенсивное и бескомпромиссное снаряжение, Gymshark и Under Armour тоже заслуживают вашего внимания (просто прокрутите вверх и нажмите, чтобы сделать покупки в Интернете). Для тренировок, которые никогда не пропускают ни одного дня, вам понадобится тренировочное снаряжение, работающее таким же образом.
Рекомендации редакции
программ тренировок для мужчин старше 40 лет
С возрастом нам нужно тренироваться умнее и безопаснее. Это руководство покажет вам самые эффективные программы тренировок для мужчин старше 40 лет!
С возрастом причина тренировок меняется, не так ли?
Мы переходим от желания пляжных мускулов к 20 годам к желанию быть сильными и функциональными в возрасте 40 лет и старше.
Дело больше не в гибкости. Речь идет о возможности играть со своими детьми и передвигаться без болей и болей!
Я помню, как 20+ лет назад впервые начал искать режимы тренировок.
Я пролистывал журналы по фитнесу и книги в поисках различных упражнений, которые можно было бы попробовать.
Даже тогда количество информации о тренировках было огромным.
Сегодня в Интернете есть буквально ТЫСЯЧИ различных тренировок, которые вы можете попробовать.
Каждый Джо Шмо с iPhone теперь дает свои два цента на советы по тренировкам.
Парням вроде вас и меня, которые стареют, мы должны убедиться, что делаем правильные (безопасные и эффективные) тренировки для нашего тела.
Вот почему в этом кратком руководстве по тренировкам мы рассмотрим 3 наиболее эффективных режима тренировок для мужчин старше 40 лет.
Действительно ли существуют ТОЛЬКО 3 эффективных режима тренировок для мужчин старше 40 лет?
Нет, черт возьми! Есть масса различных тренировок, которые «работают».”
Тем не менее, цель всего, что мы делаем здесь, в The Fit Father Project, — упростить вам питание и упражнения, чтобы вы могли получить отличную форму и оставаться сильными и здоровыми для своей семьи — без каких-либо ненужных осложнений.
Хороший звук? Хорошо. Давайте погрузимся в 3 самых эффективных режима тренировок для мужчин старше 40 лет!
Хотите больше? Вот 20 лучших упражнений для мужчин старше 40 лет!
3 самых эффективных режима тренировок для мужчин старше 40 лет
Тренировка 1 — Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)
Как занятым парням за 40, мы нуждаемся в тренировках, направленных на сжигание жира на животе и повышение метаболизма… за как можно меньшее время.
Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) — это наша спасительная милость.
Это быстро, эффективно и дает результаты менее чем за 30 минут за сеанс.
HIIT-тренировки чередуют короткие всплески высокой интенсивности (максимальное усилие) с периодами низкой интенсивности (активный отдых).
Было научно доказано, что он увеличивает скорость метаболизма и улучшает здоровье сердца.
Я уверен, вы согласитесь, это полезные преимущества для таких парней, как мы, особенно когда мы становимся старше.
сеансов HIIT можно проводить с любыми упражнениями, будь то кардио-оборудование, веса или вес тела.
Я считаю HIIT одним из лучших программ тренировок для мужчин старше 40 лет благодаря их эффективности и способности выполнять свою работу.
Пример тренировки HIIT, которую можно выполнять на любом кардиотренажере:
- 3-х минутная разминка низкой интенсивности
- 30 секунд высокой интенсивности (уровень нагрузки 9 или 10)
- 30 секунд низкой интенсивности (уровень нагрузки 4)
- Повторить 20 раз
- 3-минутное расслабление с низкой интенсивностью
Эту HIIT-тренировку с собственным весом можно выполнить дома за 6 минут без ЛЮБОГО оборудования!
Тренировка 2 — Силовая тренировка всего тела
Вы видели упражнения с разделением на две группы мышц из журналов о мышцах, в которых вам предлагалось выполнять «спину и бицепс» или «грудь и трицепс» один раз в неделю?
Если да, то я должен вам сказать, что, если вы не являетесь опытным бодибилдером в возрасте от 20 до 30 лет, эти упражнения не будут иметь такого большого эффекта, как силовые тренировки всего тела.
Силовые тренировки всего тела помогают нам построить такое тело, которое заставляет нас выглядеть супергероями для наших детей и делает нас более привлекательными для наших жен или подруг.
Это помогает нам наращивать мышечную массу и наращивать силу. Сухая мышечная ткань увеличивает метаболизм и, в свою очередь, помогает нам сжигать больше жира.
В 40 лет так важно выполнять силовые упражнения для поддержания или увеличения мышечной массы.
Старая поговорка «используй или потеряй» как нельзя более подходящая для этой темы.
Наши сухие мышцы начинают разрушаться, когда нам за 40, и единственный способ остановить этот эффект — тренировать наши мышцы.
Упражнения с отягощениями — будь то с собственным весом или с отягощениями — это путь вперед.
Силовые тренировки всего тела лучше всего проводить с использованием движений, охватывающих несколько групп мышц.
Упражнения, такие как приседания, становая тяга, толкание и жим, и подтягивания — вот что нужно делать.
По мере продвижения вы можете даже комбинировать их.
Одно из моих любимых упражнений — становая тяга в упор и жим. Вытащите 15 таких плохих парней, и вы будете потрясены!
Когда дело доходит до тренировок для мужчин старше 40 лет, эта программа охватывает все основы.
Вот пример сеанса, который вы можете попробовать:
- Разминка: гребец 5 минут, скиппинг, кросс-тренажер или аналогичный
- Ноги: 3 x 10-12 приседаний (со штангой или удержанием гантелей / гирь)
- Спинка: 3 x 10-12 рядов (со штангой или гантелью)
- Грудь: жим гантелей 3 x 10-12 (безопаснее, чем штанга для нас, ребят постарше)
- Плечи: жим гантелей 3 x 10-12
- Финишер: становая тяга с гантелями 2 x 12 повторений (держите спину в вертикальном положении, а корпус напряженным)
- Восстановление: 5 минут на беговой дорожке или аналогичный
Последнее повторение в каждом подходе должно казаться последним, которое вы можете сделать.Если вы чувствуете, что можете сделать два или больше, увеличьте вес.
Если у вас нет доступа к весам, вы все равно можете выполнить отличную силовую тренировку для всего тела, используя упражнения с собственным весом, например, это:
- Разминка: гребец 5 минут, скиппинг, кросс-тренажер или аналогичный
- Ноги: приседания с прыжком 3 x 45 секунд
- Спина: 3 x 10-12 подтягиваний (или тяги)
- Грудь: 3 x 15-25 отжиманий
- Плечи: отжимания 3 x 15-25 (ступни приподняты)
- Восстановление: 5 минут пешком за пределами
В упражнениях с собственным весом, когда вы можете выполнить предписанное количество повторений, мы рекомендуем либо увеличить количество повторений, либо добавить вес (удерживая гантель между ногами для подтягиваний).
Эта 40-минутная тренировка для всего тела отлично подходит для силовых тренировок и оптимизирует ваше время с помощью плана тренировок с расширенным набором!
Тренировка 3 — Гибкость и мобильность
Мы все знаем о болях, болях в спине и щёлкающих лодыжках, не так ли?
Мы стареем, да, но это не значит, что мы должны мириться с ноющими суставами и болезненными мышцами.
Их можно исправить, хотите верьте, хотите нет!
Хорошая разминка и растяжка — ОГРОМНАЯ часть тренировки и активности.
Если вы не разминаетесь перед тренировкой, вы настраиваете себя на боль, дискомфорт и, возможно, травму.
Холодные мышцы не любят стрессов!
Лучший пример, который я когда-либо слышал во время тренировки физкультуры, был о мышцах, похожих на ириски.
Что произойдет, если потянуть за ирису? Он щелкает. Что будет, если потянуть тёплую ирису? Он тянется.
Думайте о своих мышцах как о ириске.
Перед тренировкой я всегда рекомендую следующее:
- 3-5 минут легкой кардио-разминки (прыжки, прыжки с трамплина, езда на велосипеде или гребля)
- Пена перекатывает те части тела, которые кажутся стянутыми (спина, плечи, ноги).
- 5-минутные упражнения на разминку для плеч, колен и поясницы.
После тренировок я рекомендую следующее:
- Сделайте 5 минут заминки на беговой дорожке или аналогичном предмете
- Статическая растяжка в течение 30 секунд для каждой группы мышц, которую вы только что тренировали.
Сосредоточьтесь на определенных областях дискомфорта, например:
- Боль в пояснице. Боль здесь можно уменьшить, если укрепить основные мышцы и растянуть подколенные сухожилия, нижнюю часть спины, сгибатели бедра и ягодичные мышцы.
- Боль в коленях: Боль в коленях во время или после активности облегчается правильным разогревом и подвижностью, а также растяжкой четырехъядерных мышц.
- Боль в плече: Боль в плече и его округлость обычно вызваны напряжением в груди и слабой спиной. Лекарство — растянуть грудь и укрепить спину.
Попробуйте эти 10 растяжек для нормальных людей, которые вы должны делать каждый день!
БОНУСНАЯ тренировка — «Тренировка здорового питания»
Здоровое питание — залог хорошего здоровья и похудания.
Все программы тренировок для мужчин старше 40 лет, которые мы показали выше, НЕ БУДУТ РАБОТАТЬ без правильного питания.
Правильное питание означает, что мы даем нашему телу именно то, что ему нужно для правильной работы.
Каждая часть нашего тела зависит от правильного питания, чтобы функционировать должным образом.
Плохое питание делает нас толстыми и повышает риск таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и рак.
Я уверен, что вы согласитесь, это не то, к чему мы хотим, чтобы наша жизнь шла.
Хорошая новость в том, что правильное питание не должно быть трудным и сложным.
В рамках проекта Fit Father мы учим ребят, как сохранить здоровое питание простым, следуя нашему знаменитому «Однодневному плану питания для похудания» для мужчин старше 40 лет.
Используйте смесь этих продуктов и следуйте нашим рекомендациям «Идеальная тарелка»:
- Хорошие источники белка: яйца, курица, индейка и нежирная говядина
- Хорошие источники углеводов: сладкий картофель, коричневый рис, киноа и овсянка
- Полезные источники жира: орехи, ¼ авокадо, ½ столовой ложки оливкового масла и семена
Направляющая Perfect Plate:
- ¼ вашей тарелки — это белок
- ¼ вашей тарелки — это углеводы / крахмалы
- ½ вашей тарелки — овощи
Этот простой метод позволяет всегда есть здоровую пищу и соблюдать правильную диету!
Упражнения не всегда просты, но они того стоят!
По мере того, как мы становимся старше и берем на себя большую ответственность, не всегда легко найти время для тренировки и оставаться в форме.
Я считаю, что эти три режима тренировок для мужчин старше 40 — именно то, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым, терять жир, становиться сильнее и избегать травм.
Для большинства из нас речь больше не идет о демонстрации пляжных мускулов или сравнении того, кто лучше всех может жать лежа.
Речь идет о том, чтобы чувствовать себя здоровым, быть активным с семьей и чтобы наше тело работало правильно, не причиняя вреда!
Стюарт получил диплом по персональному обучению и спортивной медицине в компании Premier Global еще в 2001 году.В 2018 году он получил квалификацию по точному питанию 1-го уровня.
За свою карьеру в фитнесе Стюарт обучил сотни клиентов, работал почти на всех должностях в отрасли и руководил собственной успешной обучающей студией.
После перерыва в индустрии фитнеса, работая в сфере корпоративного управления и финансов, Стюарт вернулся к тому, что он любит… Фитнес! Это возвращение привело к случайной встрече с доктором Бальдуцци и месту в команде проекта Fit Father.
Прозвище Братства: The Fit Brit
Права хвастовства: 18 лет в фитнес-индустрии, автор «Easy Fitness Guide», отец четырех мальчиков и муж венесуэльской красавицы.
* Пожалуйста, знайте, что результаты похудания и изменения / улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Перед принятием решения о состоянии здоровья всегда консультируйтесь с врачом. Это не медицинский совет, а просто очень хорошо изученная информация о режимах тренировок для мужчин старше 40 лет.
Лучшие 24 фитнес-лидера TikTok, которые помогут вам в форме этим летом
TikTok — популярная платформа для социальных сетей, известная своими короткими видеороликами, которыми делятся пользователи, особенно смешными и синхронизированными по губам.Но знаете ли вы, что в TikTok вы также можете найти видео с тренировками и фитнес-идеи?
Может показаться сложным уместить тренировку или даже набор в такое короткое видео, но влиятельные лица в области фитнеса TikTok нашли творческие способы сделать это. В TikTok вы можете найти всевозможные видеоролики о тренировках в тренажерном зале или дома, которые могут вас вдохновить.
Если вы ищете влиятельных лиц TikTok, за которыми вы можете следить, чтобы получить какое-то вдохновение для фитнеса, то вы попали в нужное место.В этом посте мы составили список из 24 фитнес-лидеров TikTok, из которых вы можете выбрать.
24 лучших лидера мнений TikTok, которые помогут вам в форме этим летом:
1. Деми Бэгби
Источник: tiktok.com
Она — спортсменка по кроссфиту, бодибилдер и одна из самых влиятельных женщин в TikTok. Ее видео с тренировками не ограничиваются просмотром дома или тренажерного зала, но показывают, что она выполняет различные виды тренировок в общественных местах.От тротуаров до пустынь у нее есть способ тренироваться где угодно и где угодно. Итак, если вы ищете вдохновение для уникальных тренировок, то она обязательно должна быть в вашем списке «фитнес-авторитетов, за которыми нужно следить».
2. Антони Локхорст
Источник: tiktok.com
Он — онлайн-тренер и популярный специалист по фитнесу в социальных сетях с миллионами подписчиков в TikTok. Он публикует в TikTok увлекательные видео из своей повседневной жизни и режима тренировок.Он получил 73,3 миллиона лайков на свои посты в TikTok, что больше, чем кто-либо другой в этом списке. Это делает его одним из ведущих авторитетов TikTok, за которым стоит следить, если вы хотите набрать форму.
3. Ulisses
Источник: tiktok.com
Он бывший профессиональный бодибилдер и популярный персонаж в социальных сетях, у которого более 7,4 миллиона подписчиков в Instagram. Его лента в TikTok представляет собой смесь развлекательных и фитнес-видео, в которых часто фигурирует его жена Шара.Также он приглашает других создателей TikTok и исполняет дуэты. В целом, если вы хотите фитнеса с долей юмора, то вам следует следовать этому аккаунту.
4. Дженнифер Тавернье
Источник: tiktok.com
С ее количеством подписчиков почти 700 тысяч, Дженнифер определенно является одним из лучших фитнес-авторитетов TikTok. Она фитнес-тренер, который может составить для вас индивидуальный план тренировок, основанный на ваших фитнес-целях. Помимо своих обычных видео с тренировками, она также публикует видео с тренировками со своей дочерью.
5. Ребекка Луиза
Источник: tiktok.com
Ребекка — один из самых популярных фитнес-авторитетов на TikTok с более чем 245 тысячами подписчиков и подтвержденной учетной записью TikTok. В фитнесе она занимается как физическими упражнениями, так и питанием. Она разработала 30-дневный фитнес-план, который продает в Интернете. Также она популярна в Instagram (557 тыс. Подписчиков) и YouTube (623 тыс. Подписчиков)
.
6. Стиви Принс
Источник: tiktok.com
Если вы один из тех людей, которые одержимы наращиванием мышечной массы, то вам обязательно стоит подписаться на этот аккаунт. Он не только публикует видео с тренировками, но и любит выставлять напоказ свои мышцы перед подписчиками в TikTok. Он также обучает людей составлению планов тренировок, и вы можете отправить ему сообщение, чтобы составить индивидуальный план тренировок.
7. Эйал Букер
Источник: tiktok.com
Эял Букер — модель, прославившаяся после своего появления в телешоу Love Island .У него более 210 тысяч подписчиков в TikTok, которым нравится смотреть его видео с тренировками не меньше, чем видео с домашними животными. У него также есть значительная база подписчиков в 831 тыс. Человек в Instagram. Он также является одним из немногих влиятельных лиц в этом списке, у которых есть подтвержденная учетная запись TikTok.
8. Джесси Джеймс Вест
Источник: tiktok.com
Джесси — популярный инфлюенсер TikTok, который публикует все, от танцевальных видео до тренировок. Он пытается добавить в свои видео элемент юмора, что отличает его от других фитнес-авторитетов.У него более 173 тысяч подписчиков и 1,4 миллиона лайков на его видео в TikTok.
9. Pernilla Soe
Источник: tiktok.com
Если вы хотите получить убийственный пресс, то вам следует подписаться на эту учетную запись. С помощью своих видеороликов о тренировках и советов по фитнесу Пернилла помогает своим подписчикам укрепить мышцы кора и набрать пресс. Также она публикует танцевальные видео и часто участвует в челленджах TikTok.
10. Стефана Авара
Источник: tiktok.com
Стефана — популярный TikToker, который публикует видео о здоровье и фитнесе. Помимо видео о тренировках, она также любит разрушать мифы о фитнесе и давать советы своей аудитории. Она также известна своими полезными и вкусными рецептами смузи.
11. Джеймс Толлефсон
Источник: tiktok.com
Имея более 147 тысяч подписчиков и 1,6 миллиона лайков, Джеймс является одним из самых популярных фитнес-авторитетов на TikTok. Он профессиональный онлайн-тренер по фитнесу, который также продает фитнес-курсы.В TikTok он выкладывает видео с тренировками с одним упражнением, чтобы тонизировать определенную часть тела в каждом видео.
12. Исаак Смит
Источник: tiktok.com
У
Isaac есть аккаунт в TikTok, посвященный исключительно фитнесу. Он не только публикует свои видеоролики о тренировках, но и дает советы по фитнесу своей аудитории. Его видеоролики в основном сосредоточены на каком-либо одном аспекте или части тела и полезны для всех, независимо от их фитнес-целей.
13.Кайла
Источник: tiktok.com
Лента
Kayla в TikTok наполнена советами по здоровью и благополучию, вдохновением и другим полезным контентом. Если вы верите в оздоровление как в более целостную концепцию, а не просто в тренировку, то это хороший пример для подражания. Она известна тем, что выполняет программы тренировок других фитнес-экспертов, а затем публикует их в своей ленте TikTok.
14. Тревин О’Кейн
Источник: tiktok.com
Trevin — популярный создатель TikTok с высоким уровнем вовлеченности (2 миллиона лайков), хотя количество его подписчиков может быть меньше, чем у нескольких других в этом списке.Его посты в TikTok включают хорошее сочетание видео с тренировками и танцевальных видео.
15. Брентон Росс Симмонс
Источник: instagram.com
Брентон — популярный влиятельный человек в социальных сетях, представленный на нескольких платформах. У него 508 тысяч подписчиков в Instagram. В TikTok он в основном публикует свои тренировочные видео, посвященные силовым тренировкам и бодибилдингу. Он профессиональный тренер по фитнесу и продает онлайн-тренировки и планы питания.
16.Ник Фалке
Источник: tiktok.com
Nick — еще один популярный TikToker, за которым вы можете следить, чтобы набрать форму. Его тренировки можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Его личная цель в фитнесе — набрать мышечную массу, и его фитнес-режим основан на этом.
17. Даниэль Сиглер
Источник: tiktok.com
Даниэль — профессиональный тренер по фитнесу, который в основном публикует видео о своих тренировках в спортзале.Он также публикует видео с партнерскими тренировками со своим младшим братом, который тоже занимается фитнесом.
18. KJ Weatherspoon
Источник: tiktok.com
Это еще одна учетная запись TikTok, за которой вы можете подписаться, если ваша цель — нарастить мышцы и вы хотите больше сосредоточиться на силовых тренировках. Он является влиятельным человеком в сфере фитнеса, который публикует видео о том, как он делает веса. За его упражнениями можно следить как дома, так и в спортзале.
19. Катя
Источник: tiktok.com
Кейт — фитнес-авторитет в TikTok, который часто участвует в соревнованиях TikTok, связанных с фитнесом или танцами. Недавно она написала о 30-дневном экстремальном соревновании по прессу. Ее режим тренировок обычно сосредоточен на силе пресса и верхней части тела.
20. Вики Юстиз
Источник: tiktok.com
Если вы ищете простые домашние тренировки и полезные советы по фитнесу, то это хороший вариант для подражания. Фитнес-авторитет Вики впервые прославилась на YouTube, где у нее есть 1.45 миллионов подписчиков. У нее также есть хорошая база подписчиков в TikTok, где она публикует фитнес-видео, которые также интересны и интересны. Она также участвует в социальных сетях, связанных с танцами и фитнесом.
21. Мейсон Махони
Источник: tiktok.com
Мейсон — фитнес-авторитет, который регулярно публикует видео о тренировках и советы по фитнесу. Он также рассказывает своей аудитории о том, как правильно питаться, если они соблюдают режим тренировки.Он известен своими удивительными советами и приемами, которые помогают своей аудитории достичь своих целей в фитнесе.
22. Мэтт Саксон
Источник: tiktok.com
Он — фитнес-тренер, разработавший собственную фитнес-программу, которую он продает в Интернете. В TikTok он делится советами по фитнесу и публикует видео с тренировками о себе. Он также довольно активен в Instagram и имеет там 10,4 тысячи подписчиков.
23. Кики
Источник: tiktok.com
Она — фитнес-центр TikTok, известный своим 4-недельным планом домашних тренировок. В основном она публикует видео с упражнениями и танцами из своего аккаунта в TikTok. Ее режим тренировок сосредоточен на занятиях дома без помощи тренажеров.