Четверг, 20 июня

Музыка под тренировку: Яндекс.Музыка

Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок?

Для большинства атлетов и просто любителей, которые бегают, ездят или поднимают веса, выбор «правильной» музыки определяет результативность тренировки и уровень удовольствия от нее. Есть, конечно, случаи, когда человек предпочитает слушать аудиокниги или уроки, но такие случаи единичны. По статистике, большинство людей занимаются именно под энергичную музыку и напевают слова песни, поддерживая мотивацию во время упражнений.

Этот психологический трюк исследуется спортивными учеными уже более 10 лет. Существует несколько важных факторов, на которых основана тесная связь тренировок и музыки:

  1. Музыка отвлекает мозг человека от боли и мышечной усталости.
  2. Некоторые песни способны поднять настроение и улучшить выработку эндорфинов, что улучшает качество тренировки и ее эмоциональный фон.
  3. Музыка с определенным количеством ударов в минуту может повысить скорость движения.

Костас Карагеорхис из Брюнельского Университета в Лондоне, сказал, что музыка это «самый безопасный и легальный допинг в мире». С этим нельзя не согласиться!

Самые первые исследования этого вопроса датируются 1911 годом, когда Американский ученый Леонард Айрес установил, что велосипедисты ехали быстрее, когда играла музыка, нежели чем когда они ехали в полной тишине. Конечно, этот феномен сразу взяли на вооружение тренера профессиональных атлетов.

Одно из самых важных качеств музыки, которое влияет на эффективность физической активности – это темп – или скорость. Большинство людей имеют инстинкт синхронизировать свои движения и выражения с музыкой – кивать головой, топать ногой или даже пританцовывать. Какая музыка заставляет нас это делать, варьируется в зависимости от культуры народности и личности человека. Если обобщить, то быстрые песни с сильным, выразительным битом (ударником) всегда являются стимулятором, и присутствуют в плэйлистах большинства людей.

Опросы, которые проводились недавно среди студентов, показали, что самые популярные стили музыки для тренировок были Хип-Хоп (27.7 процентов), Рок (24 процента) и Поп (20.3 процента). Также ученые выяснили, что стимуляция лучше всего происходит на частоте в два герца, что эквивалентно 120 ударом в минуту, или в два удара в секунду. И порядка 74,000 самых популярных песен, которые люди скачивают для тренировок, имеют именно такой темп.

Ответ – в нашем мозге

Последние исследования четко дают понять, что музыка не только дает импульс к тренировкам, но и мотивирует их выкладываться на «полную катушку» во время занятий. Отвлечение – это одно из объяснений. Человеческое тело постоянно «мониторит» себя. И спустя определенный период времени (зависит от человека и интенсивности тренировки) наступает мышечная усталость. Тело получает сигнал перегрузки (увеличения уровня лактата в мышцах, учащенное сердцебиение, потоотделение) и решает, что ему нужен отдых. Музыка «соперничает» с сигналом, который подается нашим мозгом.

Парадоксально, но факт – благодаря музыке, люди на подсознательном уровне меняют свое видение тренировки. Намного легче поднимать тяжелую штангу, когда (благодаря музыке и уровню громкости) тебе кажется, что Тиль Линдеманн (Rammstein) поет прямо рядом с тобой. Как ты можешь в такую минуту быть слабаком?!

Музыка также повышает эффективность через эмоциональный канал человека.

Определенные песни связаны с моментами радости или счастья, и их прослушивание открывает эмоциональные каналы, помогая человеку раскрыть свой потенциал.

Если проанализировать аудиторию тренажерных залов, то мы увидим следующую картину – примерно 80% мужчин тренируются только под тяжелый рок, в то время как 80% девушек просили поставить «что-нибудь полегче и потише, например, Рианну.

Ответ кроется в различиях воспитания. Ни для кого не секрет, что мальчиков растят сильными, волевыми. Если взять рок-музыку, особенно слова многих песен и тембр голосов исполнителей, то эти понятия переплетаются. Фактически, мы ассоциируем свою мужественность с рок-музыкой – тяжелой, непредсказуемой, дерзкой, немного агрессии тоже не помешает!

В то же время, девочек воспитывают совершенно в другой манере. Их жизнь должна наполнять гармония, радость и простота – на чем и построены все песни в стиле поп и хип-хоп. Незамысловатые мелодии из пары аккордов и красивая обертка. Девочкам не нужно быть жесткими и агрессивными настолько часто, насколько это нужно мужчинам – соответственно, звуки тяжелой музыки доставляют им дискомфорт. Тяжелый рок заставляет их думать о жестокости, а они этого не приемлют. В то же время мужчинам это нужно – чтобы всегда быть готовым с этой жестокостью справиться.

Влияние музыки на тренировку. Анаболический эффект рока!

Как только из ваших колонок начинают доноситься первые аккорды тяжелой музыки, вокруг Вас зарождается мощное акустическое поле. Да-да, именно тяжелой музыки, а ни какой-нибудь попсы! Дело в том, что волновые колебания рок-музыки обладают высокой интенсивностью и строгой синхронизацией, благодаря чему, могут с легкостью пронзить бетонные стены толщиной 50 см! Такие звуки не встретить в природе и соответственно, природа не одарила человека никакими приспособительными механизмами защиты от них. Таким образом, жидкостная среда организма, подчиняясь определенным физическим законам, также вынуждена подчиняться и навязанным извне ритмам. Привычная жизнедеятельность органов при этом нарушается, однако главные изменения происходят в главном органе — в мозге.

Чудодейственные изменения

Что же это за изменения и не вредны ли они? Музыка является одним из не многих творений человека, которое пошло ему не во вред. В отличие от электромагнитного поля, возникающего, к примеру, от работы телевизора, акустическое музыкальное поле, действует исключительно благоприятно. Хорошим примером может послужить воздействие музыки на растение и животных. В развитых странах этот вопрос уже давно изучен и доказано, что под действием определенной музыки, овощи и фрукты растут быстрее и лучше плодоносят, а например, количество молока у коров, увеличивается практически вдвое.

Еще в 70-х годах был замечен интересный факт, суть которого заключалась в том, что молодые люди, посещающие шумные рок-концерты, через пару дней чувствовали большой прилив сексуальности. В дальнейшем оказалось, что это результат увеличенной выработки полового. Всем известно — именно гормон тестостерон отвечает за рост мышечной массы. Из этого можно сделать, хоть и не стопроцентный, но вывод: рок-музыка является средством, стимулирующим рост мышц.

Косвенным доказательством этому факту является результат экспериментов с животными. У мясных пород, под действием акустического поля, привес был значительно больше чем у тех, которые не подвергались этому воздействию. Причем привес этот был именно мышечных тканей, а не жировых!

Но далеко не вся музыка положительно сказывается на занятиях «железным» спортом. Так, клубная и диско-музыка может не то что помочь, но и наоборот — навредить спортсмену.

Объясняется это тем, что быстрый басовый ритм такого музыкального стиля, специфически воздействует на активность головного мозга. Влияние такого акустического поля влечет за собой непроизвольные мини-спазмы мускулатуры, которые сами по себе, в принципе, не опасны. Однако это может стать причиной серьезной травмы при выполнении тяжелых упражнений.

Медленная, спокойная музыка или лирические баллады станут хорошими помощниками на этапах восстановления, поскольку способствуют мышечной релаксации.

Во всех этих случаях музыка является психостимулирующим фактором для спортсменов. Элементарным примером может даже послужить пение клубного гимна или гимна страны перед выходом на поле у хоккеистов или футболистов.

Культуристы же расценивают ее как фактор физиологического воздействия. И разница здесь весьма принципиальна. Поэтому к вопросу подбора тренировочной музыки следует подходить очень тщательно.

Самые эффективные стили

Разнообразие рок-музыки очень велико, однако среди всех этих стилей можно выделить один, наиболее результативно влияющий на процесс роста мышечной массы— это стиль хард-рок. Для силовых же программ отлично подойдет акустическое поле тяжелого металла. Но, просто прослушивать композиции таких жанров на тренировке будет недостаточно. Для максимального эффекта необходимо создать для себя плейлист с примерно однотипными хитами. Причем однотипность их должна выражаться как в темпе, так и в настроении самой композиции.

Старайтесь не выбирать те песни, которые сильно действуют на вас в эмоциональном плане. Общий настрой вашего плейлиста должен быть профессионально деловым — основная цель музыкально сопровождения на тренировке не в том, чтобы насладится музыкой, а в том, чтобы лучше работать. Если уже через 5-10 минут занятий, вы уже просто не замечаете звучания музыки, значит плейлист составлен очень хорошо.

Что касается тренажерных залов, то там, в основном тоже звучит какая-то музыка, которая является некой серединой среди различных вариантов акустического сопровождения и поэтому является малоэффективной. Если понаблюдать за тренировками профессионалов, то большинство из них тренируется с наушниками в ушах, слушая ту музыку, которая подходит для их типа тренировки наилучшим образом…

Отличительная особенность рок-музыки

У рок-музыки есть еще одна отличительная особенность, которая будет на руку всем культуристам. Особенностью этой является снижение болевого порога, что для бодибилдинга является весьма полезным фактором. По статистике, в большинстве случаев спортсмен прекращает упражнение не от предельной усталости, а от того что чувствует нестерпимую боль в работающей мышце. Попытки преодолеть эту боль волевым усилием может не дать желаемого результата. Правильно подобранная музыка, по мнению профи, способна прибавить в вашем подходе еще 2-3 предельных повторения! И это факт, к которому следует отнестись со всей серьезностью и воспринимать музыку, как методический прием повышения интенсивности тренировки.

А сейчас, положите руку на сердце. Чувствуете сдвоенные толчки? Да, хорошо, но это не совсем так. Если хорошенько вслушаться, то можно почувствовать еще и третий, еле заметный толчок. Это стандартный сердечный ритм, а музыка, написанная в похожем ритме, например стиль рок-н-рол, способна вызвать у человека резкое повышение активности двигательной системы, и вы ведь уже знаете — почему.

Правильная музыка активирует подсознание и многие бессознательные процессы в нашем организме, влияющие на уровень анаболизма и на его скорость. Поэтому вперед, с песней по жизни, друзья, и ударим роком по нашим мышцам!

Ведущий лаборант кафедры функциональной диагностики Малаховская С.Н.

Музыка для спорта и тренировок в спортзале

Когда человек впервые приходит в тренировочный зал, он обычно переполнен энтузиазмом из-за неукротимого желания накачать себе огромный объем мышц. Эта волна энтузиазма обычно позволяет новичкам продержаться месяца два-три, а потом запал заканчивается, и появляются мысли типа «а зачем мне все это нужно» или «пропущу сегодня, а завтра точно схожу» и т.д.

В результате из каждых десяти пришедших в зал посетителей остаются три, а то и два человека. И самые стойкие начинают искать себе какие-то приемы и секреты, чтобы активизировать собственную психику и поднять эмоциональную составляющую на новую высоту. Кто-то ищет стимул в фишках тренинга, кто-то практикует усиленное питание разных спортивных систем, а для некоторых желаемое воздействие оказывает музыка для тренировок. В этом направлении у каждого свой подход, и можно сказать, что все средства хороши.

В большинстве случаев люди, занимающиеся в тренажерном зале, ничего не знают о пользе музыки. Как часто бывает, что, придя в зал, люди забывают, зачем они сюда пришли – глазеют по сторонам, разговаривают на разные темы, болтают по телефону и занимаются прочими мелочами, не имеющими никакого отношения к тренировкам. Атлеты, которые способны серьезно сосредоточиться, встречаются нечасто, да и в зале, где стоит постоянный галдеж, создается такая обстановка, что собраться и настроиться на тренировку не просто.

Музыка становится превосходным вариантом сосредоточения, причем вполне бюджетным. Кстати, музыка бывает разная. Для живущих в небольшом городе вряд ли удается тренироваться в просторном зале в несколько этажей и с бассейном, парковкой для машин и прочими радостями. Как правило, такой тренажерный зал – это небольшое, но оборудованное всеми базовыми тренажерами помещение, не имеющее никаких излишеств.

И обычно в зале всегда звучит музыка. Или радиостанция на всю мощь включена, или жесткий альбом с утра до вечера транслируется. И если слушать это приходится не фанату данного исполнителя, а обычному адекватному человеку, то музыка в конце концов начинает раздражать настолько, что человек стремится убежать из зала, не завершив свою тренировку.

Идеальный вариант должен быть совсем другим: в зале играет негромкая музыка, а в ушах звучит собственными руками собранная подборка тех исполнителей, которые вам нравятся. И все, что для этого необходимо – это маленький mp3-плеер с качественными наушниками-заушниками, которые закрепляются за ушной раковиной.

Как воздействует музыка на организм атлета

Предложение слушать музыку во время тренировок основано на тех эффектах, которые она оказывает на организм тренирующегося атлета:

  • ритмичная быстрая музыка не только заводит психику, но и ускоряет реакции атлета на разнообразные воздействия;
  • музыка, звучащая в умеренном темпе, способствует повышенной выносливости: ее лучше всего иметь под рукой во время бега;
  • доказано, что под воздействием музыки в наушниках на 10% меньше ощущается усталость организма;
  • улучшается настроение и усиливается желание тягать железо или давить педали;
  • появляется возможность полностью сконцентрироваться на тренировке, отвлечься от всего окружающего, остаться наедине с самим собой и своим снарядом, и пусть хоть метеорит упадет, от завершения рабочего подхода к снаряду вас ничего не отвлечет;
  • как правило, через 40 минут тренировки силы начинают покидать атлета, и он с трудом дорабатывает свою тренировочную программу, отправляясь домой из последних сил, что можно назвать естественным процессом, но если в наушниках будет звучать комфортного темпа ритмичная музыка, можно с этим ритмом синхронизировать свои движения и на одном дыхании провести всю тренировку;
  • при интенсивной тренировке от прослушивания музыки организм испытывает стимуляцию физиологическую и психологическую, из-за чего в крови повышается уровень адреналина;
  • снижается болевой порог, повышается двигательная активность и возбудимость.

Физиологические вопросы воздействия музыки на человека

Постараемся разобраться в вопросах физиологии, а именно в механике влияния музыки, и прежде всего тяжелой, на организм атлета во время тренировок.

Когда человек слушает тяжелую музыку, вокруг него формируется мощное акустическое поле. Внутренние органы человека сами по себе являются живыми источниками энергии, излучают они и электромагнитные волны. Когда звучит музыка, акустические поля накладываются и вступают друг с другом в резонанс. Это приводит к изменению настроек всего тела.

Если музыка – это рок или металл, излучаемые ей волновые колебания обладают высокой интенсивностью и хорошо синхронизированы, вследствие чего они могут проникать сквозь бетонные стены до полуметровой толщины. В природе подобные звуки не встречаются, а значит, организм человека неспособен им противостоять – просто не выработал защитных механизмов. Человек представляет собой гидравлическую среду, подчиняющуюся определенным законам и вынужденную подчиняться ритмам, навязанным извне. Работа органов в привычном режиме нарушается, причем максимальные изменения касаются головного мозга.

Какие изменения вызывает музыка в организме человека

Еще в семидесятых годах в США провели научное исследование, которое позволило установить, что акустическое поле, создаваемое тяжелой музыкой, оказывает стимулирующее влияние на рост в организме человека мышечных тканей и интенсифицирует выработку тестостерона. А вот музыка в стиле диско или электро на организм атлетов или вообще влияния не оказывала, или влияла на его состояние негативно. Быстрый ритм этой музыки специфически влиял на энцефалограмму головного мозга, увеличивая ее активность и создавая непроизвольные спазмы мускулатуры, отчего спортсмен на короткое время теряет концентрацию.

В результате быстрый ритм с низкой частотой может привести к травмам культуристов из-за того, что в самый ответственный момент они теряют концентрацию.

Спокойный темп баллад и классических произведений на концентрацию также влияет отрицательно. Он хорош только на том этапе, когда атлет восстанавливается после проведенной тяжелой тренировки, поскольку расслабляет мышцы и успокаивает их.

Бодибилдерам можно рассматривать музыку для тренировок в качестве фактора не только психостимулирующего, но и физиологического. Наиболее хороши такие стили, как тяжелый металл и хард-рок. Именно такие треки должны быть собраны в плей-листе плеера, обязательно композиции одного и того же стиля. Вся подборка должна быть в одном темпе, с одним настроением и эмоциональной окраской. Композиция не должна периодически отпускать или прижимать.

Для того, чтобы оценить, качественно ли разработан плей-лист, можно провести простой тест. На тренировке при подходе к снаряду атлет должен ощущать, что готов его сломать. Немаловажный момент – после 10-15 минут тренировки вы должны перестать замечать музыку. Она продолжает играть, но создает только общий фон, формирует тренировочную атмосферу.

Тяжелая музыка также способствует снижению болевого порога мышц. Под ее воздействием удается вытерпеть боль в мышце, кажущуюся невыносимой, и через силу выполнить еще одно или два предельных повторения, вследствие чего мышцы будут получать нагрузку больше. Последние исследования ученых показали, что слушающие музыку люди отличаются повышенной крепостью сердечной мышцы и результаты из тренировок на 20% лучше, чем у тех, кто к музыке равнодушен.

Есть еще один объективный фактор воздействия музыки на работу сердца человека. Обычный ритм сердца человека складывается из двух заметных толчков и одного слабого. Если музыка написана в таком же ритме (а это – стиль рок), она способна активизировать сознательные и бессознательные процессы, вызывающие резкое возрастание активности человека.

Чем важна музыка для тренировок?

Занятия в спортзале перестали приносить удовольствие? Значит, вам точно не хватает правильно подобранной музыки! Она отлично поднимает настроение и стимулирует на достижение лучших результатов.

Слух – один из основных органов человеческих чувств. Через него на нас воздействуют различные СМИ, заставляя расслабляться или, наоборот, активно действовать. С его помощью мы воспринимаем окружающий мир и получаем возможность реагировать на происходящее. Так почему бы не воспользоваться им и в тренажерном зале?

В последние годы сложно найти такой фитнес-центр, где не было бы музыки. Во время индивидуальных занятий в зале играют общие бодрые мелодии, во время йоги и подобных ей дисциплин звучат расслабляющие нотки, но тишина не стоит нигде.

Ученые установили, что музыка действительно имеет сильное воздействие на наш мозг и на нашу активность. А значит, если подобрать правильный плей-лист, занятия в тренажерном зале превратятся в очень приятное времяпровождение с отличными результатами.

Пять причин важности энергичной музыки для тренировок

Одна из причин важности музыки для спорта и тренировок – ее способность поднимать настроение. Доказано, что человек в хорошем расположении духа может выполнять больше работы и справляться с нею лучше, усиливая физические способности своим зарядом позитива.

Причина вторая – увеличение скорости реакции. Это очень важно во время занятий активными видами спорта, например, в игре в волейбол, футбол, теннис, и т. д. 

Третья причина – улучшение выносливости. Поэтому если вы работаете с большими весами или занимаетесь таким спортом, который требует серьезных усилий, возьмите себе за правило слушать музыку во время тренировок. Например, в скалолазании без мотивирующей музыки для тренировок не обойтись – можно сдаться раньше, чем появится результат.

Причина четвертая – увеличение времени тренировки. Благодаря приподнятому настроению и продолжительному сохранению энергии, сил у вас хватит на большее количество упражнений. 

И, наконец, пятая причина – отвлечение внимания. Когда вы не зациклены на своей усталости и физической нагрузке, вы можете, даже не задумываясь, сделать то, что никогда бы не сделали, полностью погрузив свой мозг в тренировку.

Какой должна быть энергичная музыка для силовых тренировок

Теперь, когда вы знаете, насколько важна музыка, осталось выяснить, какой она должна быть. Требований к ней, на самом деле, не так уж и мало.

Во-первых, она должна быть мотивирующей. Мелодии, которые вы будете слушать, призваны вызывать у вас желание действовать и добиваться лучших результатов, а значит, симфонии известных композиторов вам вряд ли подойдут. 

Во-вторых, музыку следует выбирать ритмичную и энергичную. Только тогда вы сможете простимулировать себя работать больше, быстрее и сильнее.

В-третьих, вся музыка в подборке должна быть похожей. В ней должен соблюдаться общий ритм, в противном случае вы и ваш организм не будете успевать переключаться с одного режима на другой, а это грозит как увеличением энергозатрат, так и проблемами со здоровьем. И, в-четвертых, музыка должна нравиться лично вам. Когда вы слушаете популярные композии, которые заставляют активнее работать всех, это хорошо. Но если на вас данные мелодии не оказывают нужного эффекта, значит, стоит позаботиться о личном плей-листе. 

Как подобрать мотивирующую музыку для тренировок

Разумеется, энергичная музыка для тренировок в зале подбирается с учетом личных предпочтений. Однако чаще всего мотивирующими мелодиями оказываются все же композиции жанра рок. Они заряжают первобытной энергией и заставляют делать над собой усилие даже тогда, когда сил уже, казалось бы, нет.

Попса для тренировок не годится однозначно. А вот некоторые классические мелодии идеально подходят для занятия йогой или спокойными танцами – они помогают телу расслабиться и погрузиться в мир движений и внутрь себя.

Музыка для тренировок в зале – своя для каждого вида спорта

Как вы уже, вероятно, поняли, мотивирующая музыка для тренировок в каждом виде спорта своя. Например, если вы занимаетесь волейболом, теннисом или другим направлением, где требуется скорость, вам нужны быстрые мелодии, заставляющие увеличивать реакцию.

Если вы занимаетесь зумбой – модным направлением фитнес-танцев – вам нужны ритмичные и активные мелодии со сменой тональностей. Изменения в музыке приводят к изменению движений, а это способствует более быстрому достижению результата. Мелодии, которые хорошо подходят для танцев, можно услышать на танцевальной конвенции.

Когда ваша цель – похудеть, вы либо бегаете на дорожке, либо занимаетесь активной ходьбой. В любом из этих случаев вам потребуется ритмичная музыка без громких криков или перепадов звука и тональности. Ваша цель – дольше выполнять одно и то же действие, а значит, мелодия должна быть рассчитана на увеличение длительности.

А для тех, кто занимается силовыми тренировками, предназначены самые агрессивные композиции. Сами подумайте: вы стараетесь пересилить себя, вам больно и тяжело так, что хочется кричать. Если музыка для силовых тренировок станет отражать это ваше состояние, большие веса потребуют от вас меньше сил. Чтобы убедиться в этом, попробуйте выполнить свою программу. Включайте и тренируйтесь с отличным настроением!

Настроение и тренировка – это два взаимосвязанных понятия. Если вы будете чувствовать себя бодрым и веселым, тренировки будут даваться вам легче, а результат – лучше. А поможет вам в этом музыка для тренировок и спорта. Правильно подобранная, она окажет удивительный эффект и поможет вам стать сильнее, выносливее, быстрее и, безусловно, красивее – ведь ваши действия не могут не отразиться на вашей фигуре. Найдите час-два и потратьте его на прослушивание и подбор композиций. Поверьте, результат вас поразит!

Музыка для тренировок. Собираем идеальный саундтрек для занятий

С правильной музыкой в наушниках вы сможете тянуть и приседать больше и радостнее. «Советский спорт» собрал саундтрек, который поможет вам побить силовые рекорды на тренировке и показать всем в зале, кто тут мужик.

KALI MUSCLE «WE PUMPIN»

Отборная доза правильной мотивации от Коли Мышцы – как называют в пабликах бывшего уголовника и турникмена Кали Мускула. Вместе со своим другом СиТи Флетчером «Плюшевой Бородой» Коля сочинил трек, который способен поднять даже мертвого из могилы и отправить в тренажерный зал.

Кто такой CT Fletcher, он же – Плюшевая Борода

Слушать лучше в раздевалке или на разминке. В качалку войдете настоящим животным. Все сразу поймут, что пришел серьезный парень, к которому лучше не лезть с глупостями.

KRISS KROSS «JUMP»

Начинаем разминку под песню 25-летней давности. Парням, которые ее исполняли было по 12 лет, и они носили штаны задом наперед. СМИ сообщают: 1 мая 2013 году один из участников группы, 34-летний Крис Келли, скончался от передозировки наркотиками. Не будьте такими как он! Сторонитесь плохих дядь на улице! Разминайтесь!

БОГДАН ТИТОМИР «ДЕЛАЙ КАК Я»

Продолжаем разминку. Богдан Титомир не был примером для подражания, а вы – будете! Пусть все школьники выйдут из подъездов и бросят сигареты и пиво, глядя на вашу жизнь, отданную спорту.

DOWNSET «ANGER»

Переходим к ключевым упражнениям. Видели, как пауэрлифтеры разогревают себя перед очередным подходом? Они бьют себя по щекам и нюхают нашатырь. Все манипуляции будут не нужны после этой песни.

CLUTCH «X-RAY VISIONS»

Первые подходы сделаны, и мы подбираемся к предельным весам. Время разогнать свое самомнение до предела и с презрением взглянуть на людишек, населяющих планету Земля. Сейчас вы навесите на штангу столько, что они заплачут.

Тренируйся как Гойко Митич, главный индеец СССР

TEXAS HIPPIE COALITION «TURN IT UP»

Когда у вас на плечах вес всего мира. Когда, кажется, что еще один повтор невозможен – бородатые мастера металла помогут вам сеть в глубокий присед и встать еще раз. А потом еще один. И еще.

Не беда, что мы выражаемся фразами из паблика «Дрищам.net»

PANTERA «I AM BROKEN»

Именно эта песня часто звучит в культовом зале Westside Barbell, где тренируются самые большие парни планеты. Вы не знаете, что такое Westside Barbell? Следите за сайтом «Советский спорт».

EUROPE «ROCK THE NIGHT»

Вы сделали большое дело. Теперь можно наградить себя песней про огонь, воду и медные трубы. Единственный минус этого по-настоящему роскошного трека – все ребята в клипе носят девчачьи прически.

Плохой Иван. Как боевики 90-х эксплуатировали образ плохого русского

AL BANO& ROMINA POWER «SIEMPRE SIEMPRE»

Не надо смеяться! Это называется «заминка», детка

ПЕСНЯ ДЖЕКИ ЧАНА ИЗ К/Ф «ДОСПЕХИ БОГА»

Именно так и нужно выходить из зала. Ваши плечи расправлены. Во взгляде мудрая усталость. Ваши бицепсы, грудь и плечи распирает от пампинга. Вы идете в наушниках и поэтому не слышите, что за вами бежит тренер: «Эй, паренек! Да, ты, худосочный! Ты забыл разобрать штангу!»

Музыка сделает фитнес занятия более позитивными.

Вернуться к списку статей

Исследования канадских ученых подтвердили основные результаты изучения наращивания интенсивности и объема фитнес тренировок у начинающих. Сообщается, что участники тестов заявили о том, что могли оценить свое состояние более позитивно при прослушивании музыки во время тренировок.

Напомним, высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) — это тренировочная стратегия, в которой короткие периоды интенсивной работы сменяются более длительными отрезками менее интенсивной работы на восстановление. Это отличает ВИИТ от традиционных продолжительных аэробных сессий, таких как, например, бег трусцой на протяжении 50 минут.

“В публичном дискурсе было много дебатов относительного того, как нам заставить людей слезть с диванов и удовлетворить их минимальные потребности в физической активности”, — говорит один специалистов проекта, специализирующийся на спортивной медицине, — “Использование высокоинтенсивных интервальных тренировок — это вполне жизнеспособный вариант борьбы с бездействием, но есть опасения, что люди сочтут такие тренировки достаточно неприятными”.

К своему удивлению, исследователи обнаружили, что люди, впервые попробовавшие провести ВИИТ-сессии, возвращались к тренировкам такого характера снова и снова, сохраняя позитивное отношение к подобной физической активности. И все благодаря соответствующему музыкальному сопровождению.

“Всего 10 минут в день высокоинтенсивного интервального тренинга три раза в неделю могут принести положительные результаты для здоровья”, — комментируется в публикации, — “Для занятых людей, которые, вероятно, с неохотой будут тренироваться по такой системе, будет полезным открытием узнать, что музыка во время тренировок позволит им в действительности наслаждаться процессом, сохраняя мотивацию сильной”.

Согласно классическим рекомендациями относительно степени физической активности, взрослым от 18 до 64 лет следует посвящать не менее 150 минут в неделю умеренным и/или интенсивных тренировкам, а делать это с вдохновляющей песней в наушниках проще простого.

Музыка на тренировке: помогает или вредит?

Иллюстрация: “Ape Loves Music With Headphones,” Tony Rubino.

Обзор исследований – что знает наука о том, как результаты на тренировке зависят от музыки – ее громкости, темпа и насколько она вам нравится. А просмотр телепередач?

Чем громче – тем быстрее

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в 2009 году, английские ученые из Ливерпульского университета им. Джона Мурса тайком, не поставив в известность спортсменов, увеличивали или уменьшали темп музыки на 10% и наблюдали за влиянием, которое это производило на испытуемых, занимавшихся на велотренажерах.

Абсолютно все участники эксперимента, словно марионетки, которых дергали за веревочки, тут же бессознательно увеличивали или уменьшали скорость. Это лишь подтверждает то, что посетители спортзалов и так уже давно знают: музыка может значительно повлиять на спортивные результаты, и это влияние выходит за рамки простого психологического настроя благодаря мотивационным текстам песен.

Музыка заглушает сигналы от мышц

Другой вопрос: почему так происходит? Обычно это объясняют тем, что наши возможности концентрироваться на информации, воспринимаемой органами чувств, очень ограничены. Таким образом, сосредотачиваясь на звуках или изображении, мы становимся менее восприимчивыми к сигналам об утомлении, которые посылают нам мышцы.

Исследование, проведенное в 2007 году Винсентом Нетери из Вашингтонгского университета, подтверждает эту теорию. Участники эксперимента, занимавшиеся с одинаковой степенью нагрузки, сообщали о меньшем дискомфорте во время прослушивания музыки или просмотра видеофильмов.

И наоборот: более раннее исследование Нетери показало, что испытуемые, которые вставляли в уши беруши или надевали плотную повязку на глаза, испытывали во время тренировки больший дискомфорт, предположительно потому, что им, кроме как на чувстве усталости, концентрироваться было больше не на чем.

Чем быстрее – тем легче

Британские ученые пошли еще дальше, решив изучить дополнительные факторы, такие как личные предпочтения спортсменов, громкость и высоту звука, продолжительность музыкального произведения и его жанр, тексты песен и т. д. Исследователи выбрали 6 песен, которые «отражают наиболее популярные предпочтения современной молодежи», составили на их основе плей-лист продолжительностью 25 минут, а затем изменили его с помощью специальных программ, сделав более быструю и более медленную версии, но не изменяя при этом высоту звука.

Эксперимент продолжался 3 недели: испытуемые на тренировках поочередно занимались под все три версии, и никто из них не заметил разницы в темпе. «Действительно, 10% — это очень мало, — говорит автор исследования Джим Уотерхаус. — Сравните, например, симфонии Бетховена в исполнении оркестров под управлением Тосканини и Клемперера».

Выявление связи между темпом музыки и прилагаемыми человеком усилиями подтверждает результаты нескольких более ранних исследований. Новым, однако, оказался тот факт, что после ускорения темпа участники эксперимента сообщали о субъективно большем удовольствии, получаемом от занятий, и о более высоком уровне воспринимаемого усилия. Другими словами, более быстрая музыка не просто отвлекает от каких-либо неприятных ощущений, она также мотивирует спортсменов с радостью выдерживать повышенный уровень напряжения.

Связь между темпом музыкального произведения и физическими усилиями подтверждает результаты многих других исследований, хоть и с большей сложностью. Новое здесь то, что исследуемые заявляли о большем удовольствии и более высоком уровне восприятия нагрузки после ускоренных музыкальных произведений. Другими словами, более быстрая музыка не только отвлекала их от дискомфорта, но еще и мотивировала их на переживание более высоких уровней дискомфорта.

Этот результат, как и другие исследования в данной области, явно противоречащие друг другу, — предполагает, что гипотеза о том, что музыка выполняет отвлекающую роль, упускает из виду более общие психосоциальные факторы», — считает Костас Карагеоргис из Университета Брунеля в Лондоне.

“Своя” музыка – эффективнее

Он выделяет 4 основных фактора, тесно связанных, по его мнению, с реакцией слушателей: ритм, «музыкальность», духовное влияние и внешние ассоциации с песней. В результате попытки установить универсальный эффект определенных музыкальных произведений, стилей или даже темпов музыки на тренировки обречены на провал. Вместо этого, утверждает Карагеоргис, людям следует формировать плей-листы согласно личным предпочтениям, а в спортзалах нужно включать разную музыку для кардиотренировок (более быструю) и для силовых тренировок (мотивирующие песни).

Спортивные медики из Университета МакМастера в Гамильтоне, Онтарио, опубликовали исследование, доказывающее, что любимая музыка существенно увеличивает показатели выносливости и силы спортсменов во время интенсивного тренинга. Теперь у подмечаемого многими эффекта вдохновения от любимой музыки появились экспериментальные подтверждения.

Ведущий специалист кафедры физиологии Гамильтонского университета Мэтью Сторк провёл эксперимент, в рамках которого набрал 20 добровольцев, никогда ранее не занимавшихся атлетикой, и посадил на велотренажёры: через 30 секунд интенсивного кручения педалей подопытным давали минутный отдых. Записав показания велотренажёров и кардиомониторов, испытуемым дали отдохнуть чуть дольше, а затем предложили составить плейлисты из любимой музыки и заниматься под записанные треки. Показания приборов и субъективные ощущения тяжести тренировок испытуемых зафиксировали вновь и затем сравнили.

Выяснилось, что уровень усталости от занятий с любимой музыкой отличался в меньшую сторону по сравнению с тренировкой без музыки. Пройденная дистанция и скорость во время прослушивания любимых композиций были существенно выше, то есть тренировка оказалась не только приятнее, но ещё и интенсивнее и результативнее.

Мэтью Сторк предположил, что знакомые мелодии, во-первых, повышают концентрацию, а во-вторых — заставляют тело поддерживать определённый темп, заданный ритмом композиции. Явление назвали «возбудимым ответом тела». Сейчас команда университета работает над обработкой полученных данных и созданием физиологической модели исследования.

Просмотр фильмов / телепередач ухудшает показатели

Любопытно, что наряду с этим некоторые ученые получили предварительные результаты, показывающие, что просмотр фильма или телепередачи, напротив, судя по всему, замедляет процесс тренировки. Видимо, причина в том, что, когда человек слишком сильно отвлекается, это не только притупляет боль в мышцах, но и мешает ему прикладывать достаточно усилий.

«Разница между двумя отвлекающими факторами может отчасти заключаться в определенной доле активного внимания, которое требуется для просмотра видео (например, нужно держать голову в определенном положении) по сравнению с пассивным прослушиванием музыки, — объясняет Нетери. И добавляет: — Это к тому же подчеркивает важность ритма, который является неотъемлемой частью музыки. Не исключено, что влияние, оказываемое на спортсмена прослушиванием ток-шоу по радио, также будет более сходно с действием телевизора, нежели музыки, хотя эта гипотеза пока еще не проверена.

Но пусть даже вы и отвлекаетесь «неправильным» образом, все равно, если в результате вы лишний раз отправитесь на пробежку или дольше останетесь в спортзале, это принесет пользу. Однако опять же следует помнить: всё очень индивидуально. Поэкспериментируйте, обращая внимание на то, как вы себя чувствуете и насколько эффективно занимаетесь под различные песни, и обязательно найдете способ подстегнуть себя, когда это вам больше всего нужно.

Источники: Книга “Кардио или силовая”, статья на Зожнике “Как любимая музыка влияет на тренировки“

 

Читайте также на Зожнике:

Допинг, стероиды и смерть спортсменов и любителей

Гид по прокрастинации: что это и как с ней бороться

Сергей Струков о спортпите, стероидах, витаминах

15 макро фотографий человеческих глаз

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

Какая музыка помогает лучше тренироваться

Мнение

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

И правда: слушаешь Бетховена по дороге на спорт — планка завершается раньше положенного. А вот с $uicideBoy$ или старым добрым Kanye — совсем другая история. Насчет Моргенштерна не уверены.

Вопрос, как это часто бывает, родился из моего личного опыта. В течение полугода по дороге в спортзал я слушала композиции итальянского неоклассика Ludovico Einaidi и один плейлист (который, наверное, есть у каждой) под названием «Поплакать», а там — Гуф, Мияги и три затертые до дыр песни Маркула. Один раз попробовала кликнуть на подборку «Для тренировок». Затянуло. Начала заходить в студию чуть ли не с ноги, а сами занятия стали продуктивнее — отведения бедра с фитнес-резинкой больше не ощущались как паралич всего.

Попросила психолога рассудить, единичное ли это явление или музыка — и впрямь дополнительный заряд энергии? Ответ, кстати, неочевидный.

практикующий психолог и гештальт-терапевт:

«Большинство исследователей сходятся во мнении, что музыка помогает при занятиях спортом. Например, согласно результатам эксперимента сотрудников McMaster University, правильный плейлист является дополнительной мотивацией и повышает вероятность регулярности интервальных тренировок. При этом в исследованиях коллаборации ученых из The University of Scranton и Nova Southeastern University также подчеркивается, что композиции, выбранные самим спортсменом (не инструктором), увеличивают вовлеченность в процесс.

Какая музыка подойдет именно вам? Та, что соответствует настроению. Иными словами, быстрая, с позитивным настроем передает аналогичное состояние слушателю.

Также есть ограниченные доказательства, что бодрые вайбы ускоряют восстановление сердцебиения и дыхания в промежутках между высокоинтенсивными упражнениями. Заканчивать специалисты рекомендуют медленными, медитативными песнями — это ускорит процесс восстановления после тяжелых подходов.

Однако доказательств того, что музыка помогает настроиться на спортивный режим, пока найдено не было. Она может давать некоторый заряд. Но лучше этот заряд проявляется при подготовке к разовым тестовым физическим действиям (например, к испытанию силы захвата)».

Узнайте больше по тегам:

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Motivation Mix Музыка для бега и кардио-тренировок — Электронные песни для тренировок для кардио-фитнеса, аэробики и бега by Running Songs Музыка для тренировок и музыка для ходьбы Персональный тренер по фитнесу в Amazon Music

EDM Fitness — Домашняя вечеринка

от

Беговые песни Workout Music Club

3:01

0,89 доллара США

Deepest Purple — электронная танцевальная музыка

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

3:01

$ 0. 89

Sunshine — тропический холод

от

Беговые песни Workout Music Club

3:30

0,89 доллара США

Контроль над

от

Беговые песни Workout Music Club

5:00

0,89 доллара США

Бег трусцой — лаунж-музыка для фитнеса

от

Беговые песни Workout Music Club

5:15

$ 0.89

Класс

от

Беговые песни Workout Music Club

5:07

0,89 доллара США

Упражнение

от

Беговые песни Workout Music Club

5:14

0,89 доллара США

Рассвет

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

5:14

$ 0. 89

Трещины

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

5:13

0,89 доллара США

Vibe — песни для тренировок

от

Беговые песни Workout Music Club

5:01

0,89 доллара США

Майами-Бич Тренировка

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

5:01

$ 0.89

Аэробика — Тренировка

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

5:01

0,89 доллара США

Феерия

от

Беговые песни Workout Music Club

4:44

0,89 доллара США

Age of Innocence — Кардио и пилатес

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

5:13

$ 0. 89

Кардио Фитнес Фоновая музыка

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

5:12

0,89 доллара США

Мотивационная музыка — Lounge

от

Беговые песни Workout Music Club

5:01

0,89 доллара США

Скандинавская ходьба

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

5:04

$ 0.89

Художественная литература — Растяжка

от

Беговые песни Workout Music Club

4:55

0,89 доллара США

Беги ко мне — Электронная песня

от

Беговые песни Workout Music Club

5:01

0,89 доллара США

Красивые ноги — фитнес

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

4:42

$ 0. 89

Удовлетворение

от

Беговые песни Workout Music Club

5:01

0,89 доллара США

Музыка для прогулок

от

Беговые песни Workout Music Club

4:19

0,89 доллара США

Шаг за шагом

от

Беговые песни Workout Music Club

5:12

$ 0.89

Коврик для пилатеса — Тело бикини

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

4:52

0,89 доллара США

Lounge — Тренировочная музыка

от

Беговые песни Workout Music Club

4:52

0,89 доллара США

Оздоровительный центр

от

Беговые песни Workout Music Club

5:00

$ 0. 89

Dynamix — Тренировка с подтяжкой ягодиц

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

5:09

0,89 доллара США

Gym Time — Лучшие песни для тренировок

от

Беговые песни Workout Music Club

5:44

0,89 доллара США

Бикини тренировки

от

Персональный фитнес-тренер по музыке для ходьбы

4:57

$ 0.89

Мечта — Тренировка

от

Беговые песни Workout Music Club

4:31

0,89 доллара США

Исследование впервые показало, что музыка в быстром темпе может увеличить пользу от упражнений и уменьшить воспринимаемое усилие, особенно во время тренировок на выносливость — ScienceDaily

С началом нового года тренажерные залы наиболее загружены, и многие люди пытается установить режим тренировок, чтобы улучшить свое здоровье. Получение преимущества за счет упрощения и повышения эффективности упражнений может быть разницей между успехом и виноватым возвращением в теплые объятия дивана. Что, если такое простое занятие, как прослушивание музыки определенного типа, может дать вам это преимущество?

Новое исследование, проведенное в Frontiers in Psychology — первое, которое показало, что прослушивание музыки в более быстром темпе снижает воспринимаемые усилия, связанные с упражнениями, и увеличивает их преимущества. Эти эффекты были сильнее для упражнений на выносливость, таких как ходьба, чем для упражнений высокой интенсивности, таких как тяжелая атлетика.Исследователи надеются, что результаты могут помочь людям улучшить и улучшить свои привычки к упражнениям.

Многие люди слушают музыку во время тренировок, и предыдущие исследования документально подтвердили некоторые преимущества. Например, музыка может отвлекать от усталости и дискомфорта и способствовать более активному выполнению упражнений. Однако то, как мы воспринимаем музыку, очень субъективно, поскольку культурные факторы и личные предпочтения влияют на ее влияние на людей. Музыка многогранна с различными аспектами, такими как ритм, тексты и мелодия, которые способствуют получению опыта.

До сих пор исследователи не понимали специфических свойств музыки, которые влияют на нас во время упражнений, включая то, какие типы музыки лучше всего подходят для улучшения определенных типов упражнений. Понимание этих особенностей может помочь раскрыть весь потенциал музыки как усилителя упражнений.

Исследователи решили изучить влияние темпа музыкального произведения на женщин-добровольцев, выполняющих либо упражнение на выносливость (ходьба на беговой дорожке), либо упражнение высокой интенсивности (с использованием жима ногами).

Добровольцы выполняли упражнения в тишине или слушая поп-музыку в разном темпе. Исследователи записали множество параметров, в том числе мнения добровольцев об усилиях, необходимых для выполнения упражнений, и их частоту сердечных сокращений во время тренировки, поскольку более высокая частота сердечных сокращений будет означать, что упражнение было более полезным для физической подготовки.

«Мы обнаружили, что прослушивание музыки в быстром темпе во время тренировки приводит к более высокой частоте сердечных сокращений и наименьшему ощущаемому напряжению по сравнению с отсутствием прослушивания музыки», — пояснил профессор Лука П.Ардиго из Университета Вероны в Италии. «Это означает, что упражнения казались меньшими усилиями, но были более полезными с точки зрения улучшения физической формы».

Эти эффекты были более заметны у добровольцев, завершающих сеансы упражнений на выносливость, по сравнению с теми, кто выполнял упражнения высокой интенсивности, что позволяет предположить, что люди, выполняющие упражнения на выносливость, такие как ходьба или бег, могут получить наибольшую пользу от прослушивания музыки в быстром темпе.

Исследователи надеются, что эти результаты предоставят простой способ повысить уровень физической активности.В то время как в текущем исследовании участвовала небольшая группа добровольцев, в будущем потребуются более масштабные исследования, чтобы продолжить изучение нюансов того, как музыка влияет на наши тренировки.

«В текущем исследовании мы исследовали влияние темпа музыки в упражнениях, но в будущем мы также хотели бы изучить влияние других музыкальных характеристик, таких как жанр, мелодия или текст, на выносливость и упражнения высокой интенсивности», — сказал Ардиго.

Итак, вы можете попробовать включить музыку в быстром темпе в следующий раз, когда пойдете в тренажерный зал для тренировки с турбонаддувом.В противном случае вы можете хотя бы постучать ногой, пока вы сидите на диване и едите шоколад.

История Источник:

Материалы предоставлены Frontiers . Оригинал написан Конном Гастингсом. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Музыкальное обучение для развития слуховых навыков

  • 1

    Заторре, Р. Дж., Чен, Дж. Л. и Пенхуне, В. Б. Когда мозг играет музыку: слухово-моторные взаимодействия в восприятии и воспроизведении музыки. Nature Rev. Neurosci. 8 , 547–558 (2007).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 2

    Краус Н., Скоу Э., Парбери-Кларк А. и Эшли Р. Гибкость, обусловленная опытом нейронного кодирования высоты тона, тембра и времени. Ann. NY Acad. Sci. 1169 , 543–557 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • 3

    Хабиб М.И Бессон, М. Что музыкальное обучение и музыкальный опыт говорят нам о пластичности мозга? Восприятие музыки. 26 , 279–285 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • 4

    Zatorre, R. & McGill, J. Музыка, пища неврологии? Nature 434 , 312–315 (2005).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 5

    Перец, И.& Заторре, Р. Дж. Организация мозга для обработки музыки. Annu. Rev. Psychol. 56 , 89–114 (2005).

    Артикул

    Google Scholar

  • 6

    Хэннон, Э. и Трейнор, Л. Дж. Приобретение музыки: влияние инкультурации и формального обучения на развитие. Trends Cogn. Sci. 11 , 466–472 (2007).

    Артикул

    Google Scholar

  • 7

    Пантев, С.и другие. Повышенное слуховое корковое представительство у музыкантов. Nature 392 , 811–814 (1998).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 8

    Gaser, C. & Schlaug, G. Структуры мозга у музыкантов и не музыкантов различаются. J. Neurosci. 23 , 9240–9245 (2003).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 9

    Шнайдер П.и другие. Морфология извилины Хешля отражает повышенную активацию слуховой коры музыкантов. Nature Neurosci. 5 , 688–694 (2002).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 10

    Fujioka, T., Trainor, L. J., Ross, B., Kakigi, R. & Pantev, C. Музыкальное обучение улучшает автоматическое кодирование мелодического контура и структуры интервалов. J. Cogn. Neurosci. 16 , 1010–1021 (2004).

    Артикул

    Google Scholar

  • 11

    Ли, К. М., Скоэ, Э., Краус, Н. и Эшли, Р. Избирательное подкорковое усиление музыкальных интервалов у музыкантов. J. Neurosci. 29 , 5832–5840 (2009).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 12

    Hyde, K. L. et al. Музыкальное обучение влияет на структурное развитие мозга. J. Neurosci. 29 , 3019–3025 (2009).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 13

    Moreno, S. et al. Музыкальное образование влияет на языковые способности 8-летних детей: больше доказательств пластичности мозга. Cereb. Cortex 19 , 712–723 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • 14

    Münte, T. F., Altenmüller, E. & Jäncke, L.Мозг музыканта как модель нейропластичности. Nature Rev. Neurosci. 3 , 473–478 (2002).

    Артикул

    Google Scholar

  • 15

    Форгерд, М., Виннер, Э., Нортон, А. и Шлауг, Г. Практика игры на музыкальном инструменте в детстве связана с улучшенными вербальными способностями и невербальными рассуждениями. PLoS ONE 3 , e3566 (2008).

    Артикул

    Google Scholar

  • 16

    Магне, К., Шон, Д. и Бессон, М. Дети-музыканты обнаруживают нарушения высоты звука как в музыке, так и в языке лучше, чем дети, не являющиеся музыкантами: поведенческий и электрофизиологический подходы. J. Cogn. Neurosci. 18 , 199–211 (2006).

    Артикул

    Google Scholar

  • 17

    Парбери-Кларк, А., Скоу, Э. и Краус, Н. Музыкальный опыт ограничивает разрушающее влияние фонового шума на нейронную обработку звука. J. Neurosci. 29 , 14100–14107 (2009).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 18

    Вонг, П. К., Скоу, Э., Руссо, Н. М., Дис, Т. и Краус, Н. Музыкальный опыт формирует человеческий мозг, кодирующий языковые паттерны звука. Nature Neurosci. 10 , 420–422 (2007).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 19

    Патель, А.D. Язык, музыка, синтаксис и мозг. Nature Neurosci. 6 , 674–681 (2003).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 20

    Tzounopoulos, T. & Kraus, N. Обучение кодированию времени: механизмы пластичности в слуховом стволе мозга. Нейрон 62 , 463–469 (2009).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 21

    Бессон, М., Шон, Д., Морено, С., Сантос, А. и Магне, К. Влияние музыкального опыта и музыкальной подготовки на обработку звука в музыке и языке. Рестор. Neurol. Neurosci. 25 , 399–410 (2007).

    PubMed

    Google Scholar

  • 22

    Musacchia, G., Sams, M., Skoe, E. & Kraus, N. Музыканты улучшили подкорковую слуховую и аудиовизуальную обработку речи и музыки. Proc. Natl Acad. Sci. США 104 , 15894–15898 (2007).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 23

    Белин П. Обработка голоса у человеческих и нечеловеческих приматов. Фил. Пер. R. Soc. Лондон. B 361 , 2091–2107 (2006).

    Артикул

    Google Scholar

  • 24

    Чандрасекаран, Б. и Краус, Н. Записанная в скальпе реакция ствола мозга на речь: нейронное происхождение и пластичность. Психофизиология 47 , 236–246 (2010).

    Артикул

    Google Scholar

  • 25

    Вонг, П. С. М. и Перрахионе, Т. К. Изучение шаблонов тона в лексической идентификации носителями английского языка взрослыми. Заявл. Психолингвист. 28 , 565–585 (2007).

    Артикул

    Google Scholar

  • 26

    Сонг, Дж. Х., Скоу, Э., Вонг, П. К. и Краус, Н. Пластичность слухового ствола мозга взрослого человека после краткосрочной лингвистической подготовки. J. Cogn. Neurosci. 20 , 1892–1902 (2008).

    Артикул

    Google Scholar

  • 27

    Кришнан А., Сюй Ю.С., Гандур Дж. И Кариани П. Кодирование высоты звука в стволе мозга человека зависит от языкового опыта. Cogn. Brain Res. 25 , 161–168 (2005).

    Артикул

    Google Scholar

  • 28

    Skoe, E. & Kraus, N.Слуховая реакция ствола мозга на сложные звуки: учебное пособие. Ear Hear. 31 , 302–324.

  • 29

    Гэлбрейт, Г. К., Арбиджи, П. У., Брански, Р., Комерси, Н. и Ректор, П. М. Разборчивая речь, закодированная в ответной реакции ствола человеческого мозга на частотную характеристику. Neuroreport 6 , 2363–2367 (1995).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 30

    Шуга, Н. Роль кортикофугальной обратной связи в слухе. J. Comp. Physiol. A, Нейроэтол. Sens. Neural. Behav. Physiol. 194 , 169–183 (2008).

    Артикул

    Google Scholar

  • 31

    Suga, N. & Ma, X. Многопараметрическая кортикофугальная модуляция и пластичность в слуховой системе. Nature Rev. Neurosci. 4 , 783–794 (2003).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 32

    пролив, Д.Л., Краус, Н., Скоу, Э. и Эшли, Р. Музыкальный опыт и нейронная эффективность: влияние тренировки на подкорковую обработку голосовых выражений эмоций. Eur. J. Neurosci. 29 , 661–668 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • 33

    Бидельман, Г. М., Гандур, Дж. Т. и Кришнан, А. Междоменные эффекты музыки и языкового опыта на представление высоты звука в слуховом стволе мозга человека. J. Cogn. Neurosci. , 19 ноября 2009 г. (DOI: 10.1162 / jocn.2009.21362).

    Артикул

    Google Scholar

  • 34

    Chartrand, J. P. & Belin, P. Превосходная обработка тембра голоса у музыкантов. Neurosci. Lett. 405 , 164–167 (2006).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 35

    Шелленберг, Э. Г. Уроки музыки повышают IQ. Psychol.Sci. 15 , 511–514 (2004).

    Артикул

    Google Scholar

  • 36

    Шелленберг, Э. Г. in Ребенок как музыкант: Справочник по музыкальному развитию (изд. Макферсон, Г. Э. Э.) 111–134 (Oxford Univ. Press, Oxford, UK, 2006).

    Книга

    Google Scholar

  • 37

    Шелленберг, Э. Г. и Перец, И. Музыка, язык и познание: нерешенные вопросы. Trends Cogn. Sci. 12 , 45–46 (2008).

    Артикул

    Google Scholar

  • 38

    Стрэйт, Д., Краус, Н., Парбери-Кларк, А. и Эшли, Р. Музыкальный опыт формирует слуховые механизмы сверху вниз: свидетельства маскировки и работы слухового внимания. Слушайте. Res. 261 , 22–29 (2010).

    Артикул

    Google Scholar

  • 39

    пролив, Д.Л., Краус, Н., Скоу, Э. и Эшли, Р. Музыкальный опыт способствует подкорковой эффективности обработки эмоциональных вокальных звуков. Ann. NY Acad. Sci. 1169 , 209–213 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • 40

    Fujioka, T., Trainor, L. J., Ross, B., Kakigi, R. & Pantev, C. Автоматическое кодирование полифонических мелодий для музыкантов и музыкантов. J. Cogn. Neurosci. 17 , 1578–1592 (2005).

    Артикул

    Google Scholar

  • 41

    Чан, А.С., Хо, Ю.С. и Чунг, М.С. Музыкальные тренировки улучшают словесную память. Nature 396 , 128 (1998).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 42

    Нагер В., Кольметц К., Альтенмюллер Э., Родригес-Форнеллс А. и Мюнте Т. Ф. Судьба звуков в мозгу дирижеров: исследование ERP. Brain Res. Cogn. Brain Res. 17 , 83–93 (2003).

    Артикул

    Google Scholar

  • 43

    Сеппянен, М., Браттико, Э. и Терваниеми, М. Практические стратегии музыкантов модулируют нейронную обработку и изучение звуковых паттернов. Neurobiol. Учить. Mem. 87 , 236–247 (2007).

    Артикул

    Google Scholar

  • 44

    Винклер И. , Denham, S. L. & Nelken, I. Моделирование слуховой сцены: предсказания регулярности представлений и объектов восприятия. Trends Cogn. Sci. 13 , 532–540 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • 45

    Саффран, Дж. Р., Эслин, Р. Н. и Ньюпорт, Э. Л. Статистическое обучение 8-месячных младенцев. Наука 274 , 1926–1928 (1996).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 46

    Ло, Ф., Ван, К., Кашани, А. и Ян, Дж. Кортикофугальная модуляция начальной обработки звука в головном мозге. J. Neurosci. 28 , 11615–11621 (2008).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 47

    Trainor, LJ & Zatorre, R. in Oxford Handbook of Music Psychology (ред. Hallen, S., Cross, I. & Thaut, M.) 171–182 (Oxford Univ. Press, Oxford, UK , 2009).

    Google Scholar

  • 48

    Шуга, Н. , Xiao, Z., Ma, X. & Ji, W. Пластичность и кортикофугальная модуляция слуха у взрослых животных. Нейрон 36 , 9–18 (2002).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 49

    Кёльш, С., Шрогер, Э. и Терваниеми, М. Превосходная пре-внимательная обработка слуха у музыкантов. Neuroreport 10 , 1309–1313 (1999).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 50

    ван Зуйен, Т.Л., Сассман, Э., Винклер, И., Наатанен, Р. и Терваниеми, М. Слуховая организация звуковых последовательностей по временной или числовой закономерности — исследование отрицательного несоответствия, сравнивающее музыкантов и не музыкантов. Brain Res. Cogn. Brain Res. 23 , 270–276 (2005).

    Артикул

    Google Scholar

  • 51

    Brashears, S. M., Morlet, T. G., Berlin, C. I. & Hood, L. J. Подавление эффекта Olivocochlear у классических музыкантов. J. Am. Акад. Audiol. 14 , 314–324 (2003).

    PubMed

    Google Scholar

  • 52

    Perrot, X., Micheyl, C. & Khalfa, S. Более сильное двустороннее эфферентное влияние на биомеханическую активность улитки у музыкантов, чем у не музыкантов. Neurosci. Lett. 262 , 167–170 (1999).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 53

    Fitch, W.Т. Биология и эволюция музыки: сравнительная перспектива. Познание 100 , 173–215 (2006).

    Артикул

    Google Scholar

  • 54

    Патель, А. Д. в книге Emerging Disciplines (изд. Байлар, М.) 91–144 (Rice Univ. Press, Хьюстон, 2010).

    Google Scholar

  • 55

    Пинкер С. Как работает разум (Аллен Лейн, Лондон, 1997).

    Google Scholar

  • 56

    Чандрасекаран, Б. , Хорникель, Дж. М., Скоу, Э., Никол, Т. и Краус, Н. Контекстно-зависимое кодирование в слуховом стволе мозга человека относится к слышанию речи в шуме: последствия для дислексии развития. Нейрон 64 , 311–319 (2009).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 57

    Вонг, П. К., Перрахионе, Т.К. и Пэрриш, Т. Б. Нейронные характеристики успешного и менее успешного обучения речи и слов у взрослых. Гум. Brain Mapp. 28 , 995–1006 (2007).

    Артикул

    Google Scholar

  • 58

    Wong, P.C. et al. Объем левого Gyrus Хешля и изучение лингвистического тона. Cereb. Cortex 18 , 828–836 (2008).

    Артикул

    Google Scholar

  • 59

    Овери, К.От дефицита времени до музыкального вмешательства. Ann. NY Acad. Sci. 999 , 497–505 (2003).

    Артикул

    Google Scholar

  • 60

    Таллал П. и Гааб Н. Динамическая обработка слуха, музыкальный опыт и языковое развитие. Trends Cogn. Sci. 29 , 382–390 (2006).

    CAS

    Google Scholar

  • 61

    Таллал, П.Слуховое и временное восприятие, акустика и нарушения чтения у детей. Brain Lang. 9 , 182–198 (1980).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 62

    Чандрасекаран, Б. и Краус, Н. Музыка, исключение шума и обучение. Восприятие музыки. 27 , 297–306 (2010).

    Артикул

    Google Scholar

  • 63

    Хорникель, Дж., Skoe, E., Nicol, T., Zecker, S. & Kraus, N. Подкорковая дифференциация стоп-согласных связана с чтением и восприятием речи в шуме. Proc. Natl Acad. Sci. США 106 , 13022–13027 (2009).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 64

    Parbery-Clark, A., Skoe, E., Lam, C. & Kraus, N. Улучшение музыкантов для речи в шуме. Ear Hear. 30 , 653–661 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • 65

    Musacchia, G., Стрейт, Д. и Краус, Н. Взаимосвязь между поведением, стволом мозга и кортикальным кодированием видимой и слышимой речи у музыкантов и не музыкантов. Слушайте. Res. 241 , 34–42 (2008).

    Артикул

    Google Scholar

  • 66

    Trainor, L.J. Есть ли критические периоды для музыкального развития? Dev. Psychobiol. 46 , 262–278 (2005).

    Артикул

    Google Scholar

  • 67

    Ватанабэ, Д., Savion-Lemieux, T. и Penhune, V. Влияние раннего музыкального обучения на двигательную активность взрослых: свидетельство чувствительного периода в двигательном обучении. Exp. Brain Res. 176 , 332–340 (2007).

    Артикул

    Google Scholar

  • 68

    Кратус Дж. Музыкальное образование на переломном этапе. Music Educ. J. 94 , 42 (2007).

    Артикул

    Google Scholar

  • 69

    Кинни, Д.W. Избранные демографические переменные, участие в школьной музыке и результаты тестов городских учащихся средних школ. J. Res. Music Educ. 56 , 145–161 (2008).

    Артикул

    Google Scholar

  • 70

    Шилд, Б. М. и Докрелл, Дж. Э. Влияние шума окружающей среды и шума в классе на успеваемость детей младшего школьного возраста. J. Acoust. Soc. Являюсь. 123 , 133–144 (2008).

    Артикул

    Google Scholar

  • 71

    Сперлинг, А. Дж., Лу, З. Л., Манис, Ф. Р. и Зайденберг, М. С. Дефицит исключения шума восприятия при дислексии развития. Nature Neurosci. 8 , 862–863 (2005).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 72

    Ziegler, J. C., Pech-Georgel, C., George, F., Alario, F. X. & Lorenzi, C. Дефицит восприятия речи предсказывает ухудшение языкового обучения. Proc. Natl Acad. Sci. США 102 , 14110–14115 (2005).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 73

    Ziegler, J. C., Pech-Georgel, C., George, F. & Lorenzi, C. Дефицит восприятия речи в шуме при дислексии. Dev. Sci. 12 , 732–745 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • 74

    Banai, K. et al. Чтение и подкорковая слуховая функция. Cereb. Cortex 19 , 2699–2707 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • 75

    Мельцов А. Н., Куль П. К., Мовеллан Дж. И Сейновски Т. Дж. Основы новой науки об обучении. Наука 325 , 284–288 (2009).

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 76

    Шахин, А. Дж., Робертс, Л. Э., Чау, В., Трейнор, Л.J. & Miller, L.M. Музыкальное обучение ведет к развитию активности гамма-диапазона, зависящей от тембра. Neuroimage 41 , 113–122 (2008).

    Артикул

    Google Scholar

  • 77

    Терваниеми М. Музыканты — одинаковые или разные? Ann. NY Acad. Sci. 1169 , 151–156 (2009).

    Артикул

    Google Scholar

  • Музыкальное обучение: курсы, дорожные карты, модули

    Узнайте больше о Musical U, о том, как он работает, что входит в комплект и что он может сделать для вас при обучении музыкальности.

    Экскурсия

    Если вам нужен быстрый обзор того, что находится внутри Musical U, лучше всего начать с нашего 5-минутного видео-тура:

    Как работает Musical U (и почему в курсах нет)

    Многие сайты продают музыкальные «курсы». Хотя это хорошая простая идея, проблема такова:

    • Каждый музыкант уникален , со своим прошлым и своими истинными целями. Курс «один размер для всех» никогда не может совпадать.
    • «Курс» структурирован как фиксированная прямая линия — и все мы знаем, что настоящее обучение никогда не работает так!
    • Обычно есть очень мало поддержки или рекомендаций , если вы застряли на полпути.

    Итак, в Musical U мы не верим в универсальные «курсы» для обучения музыке.

    Вместо этого мы разработали полностью гибкую систему обучения, которая предоставляет все необходимые учебные модули, инструменты планирования для определения целей, которые действительно что-то значат для вы, , и составляем индивидуальный пошаговый план для достижения этой цели. И тогда команда будет поддерживать вас на каждом этапе пути.

    В Musical U вы можете создать свой собственный полностью индивидуальный музыкальный курс
    , который будет соответствовать вашим интересам, потребностям и способностям.

    Если вы хотите получить быстрое представление о видах «курсов», которые вы можете создать и с которыми можно преуспеть в Musical U, ознакомьтесь с нашими планами развития . Это общие руководства по обучению музыкальным навыкам, которые участники Musical U используют при создании своих личных планов тренировок:

    Дорожные карты

    Musical U Дорожные карты предоставляют «общую картину» того, как вы можете освоить определенные музыкальные навыки, такие как игра на слух, импровизация и создание собственной музыки.

    → Изучить дорожные карты

    Учебные модули

    Выберите тему для изучения учебных модулей, представленных в Musical U:

    Шаг

    Высота звука: насколько высокие или низкие музыкальные ноты. Это означает, что ваше чувство высоты звука является основополагающим почти для всего, что вы делаете в музыке.

    → Изучите модули высоты тона

    Интервалы

    Интервалы — это строительные блоки мелодии и гармонии в музыке.Умение распознавать интервалы создает прочную основу — ваше чувство «относительной высоты звука».

    → Изучить модули интервалов

    Мелодии

    Последовательность нот, одна за другой, создает мелодию. Мелодии — это то, что мы называем «мелодией», но те же навыки применимы и к басовым партиям, соло и партиям аккомпанемента.

    → Изучите модули мелодий

    Аккорды

    Когда три или более ноты звучат вместе, получается аккорд.Разные типы аккордов создают разные музыкальные настроения и эмоции.

    → Подробнее о модулях аккордов

    Ритм

    Ритм — это образец звуков и пауз в музыке, придающий музыке энергию и ритм. Улучшите и отточите свое естественное чувство ритма с помощью тренировок.

    → Изучите ритм-модули

    Инструменты

    Если вы музыкант, Musical U поможет вам, на каком бы инструменте вы ни играли.Мы составили несколько руководств по популярным инструментам, чтобы помочь вам понять, как Musical U может помочь вам в развитии вашей музыкальности:

    Играть на другом инструменте? Musical U тоже может вам помочь.

    Просто изучите наши учебные модули и дорожные карты выше, чтобы получить представление обо всем, что вы могли бы изучить внутри.

    Наборы инструментов

    Пакеты

    Musical U Instrument Pack — это дополнительное обновление членства, которое предлагает обучение работе с конкретным инструментом, чтобы помочь вам применить базовое обучение музыкальности к конкретному инструменту.

    В настоящее время доступно для: гитары, фортепиано / клавишного инструмента, баса и пения.

    → Подробнее о наборах инструментов

    Другие курсы

    Вот еще несколько примеров индивидуальных музыкальных курсов, которые вы можете создать в Musical U:

    Играть аккорды на слух Курсы

    Научиться распознавать аккорды и последовательности аккордов на слух полезно практически для любого музыканта. Он может помочь гитаристам играть песни на слух, он может помочь басистам понять, как играть басовую линию для песни, он может помочь инструменталистам всех мастей импровизировать и играть мелодии на слух.

    Интервальное распознавание слуха Курсы

    Развитие музыкального слуха начинается с улучшения восприятия относительной высоты звука , и распознавание интервалов — отличный способ начать.

    Импровизируйте на своем инструменте Курсы

    Большинство музыкантов хотели бы импровизировать, но многие даже не знают, с чего начать. Те, кто действительно начинает, часто оказываются в ловушке, просто играя вверх и вниз по шкале с помощью роботов.Изучая истинные навыки импровизации в Musical U, вы сможете избежать этой ловушки и научиться легко выражать свои собственные музыкальные идеи на своем инструменте.

    Научитесь петь мелодично курсов

    Пение важно для всех музыкантов, независимо от того, собираетесь ли вы когда-либо выступать, но опасения по поводу пения не по тональности часто сдерживают их. И даже преданные певцы иногда беспокоятся, что поют фальшиво. Изучая основы звука и навыки пения в Musical U, вы сможете по-настоящему контролировать свой голос и стать уверенным певцом.

    Обучение 1/2 | Бесплатная музыка

    53,50 EUR — Стандартный

    • для нерекламного использования , неограниченно по времени, по всему миру
    действительно для:
    • редакционного / документального фильма (для Интернета / ТВ / IPTV или трансляции) или
    • фоновой музыки для одного веб-сайт и поддомены или
    • корпоративный фильм или
    • фильм для личного маркетинга (Рекрутинговый фильм) или
    • товарный фильм или
    • цикл ожидания для одного порта или
    • корпоративный подкаст или
    • исполнение спектакля
    • копии до 1.000 единиц (USB, DVD, загрузка)

    Дополнительное использование (например, большое количество копий, многократное использование в проектах), студенческие проекты, частные видео по запросу

    160,50 EUR — Интернет-реклама

    • для рекламного контекста в Интернете, неограниченно по времени, по всему миру действительно для:
    • одного коммерческого / рекламного фильма в Интернете или
    • одного трейлера / тизера / вирусного фильма
    • вкл. один микросайт

    Дополнительное использование (например, реклама In-Stream в качестве пост-, середины или пре-ролла) или рекламные ролики по запросу

    10,70 EUR — Звуковая система

    НЕ для фильмов, видео, игр или сценических постановок, права на синхронизацию не включены
    • неограниченно по времени
    • действительно для коммерческих площадей до 5000 кв.м.

    Для коммерческих площадей более 5000 м.кв. по запросу

    133,00 EUR — Репродукция 5.000

    • для нерекламного использования , неограниченно по времени, по всему миру
    действительно для:
    • редакционного / документального фильма (для Интернета / ТВ / IPTV или трансляции) или
    • фоновой музыки для одного веб-сайта и поддоменов или
    • корпоративный фильм или
    • фильм для личного маркетинга (Рекрутинговый фильм) или
    • товарный фильм или
    • петля при удержании для одного порта или
    • корпоративный подкаст или
    • производительность воспроизведения
    • копий до 5.000 единиц (USB , DVD, скачать)

    214,00 EUR — Репродукция 10.000

    • для нерекламного использования , неограниченно по времени, по всему миру
    действительно для:
    • редакционного / документального фильма (для Интернета / ТВ / IPTV или трансляции) или
    • фоновой музыки для одного веб-сайта и поддоменов или
    • корпоративный фильм или
    • фильм для персонального маркетинга (Рекрутинговый фильм) или
    • товарный фильм или
    • петля при удержании для одного порта или
    • корпоративный подкаст или
    • производительность спектакля
    • копий до 10.000 единиц (USB , DVD, скачать)

    Дополнительное использование (напр.большое количество копий, многократное использование в проектах), студенческие проекты, частные видео по запросу

    160,50 EUR — Реклама на радио

    • в течение одного года, по стране
    • действительно для одной радиорекламы

    160,50 EUR — Реклама в кинотеатрах

    • на один год, национальный
    • действительно для одного ролика в кинотеатре (рекламный ролик, трейлер, тизер)
    • на одной языковой версии

    160,50 EUR — Интернет-реклама

    • для рекламного контекста в Интернете, неограниченно по времени, действует по всему миру:
    • онлайн-коммерческий / рекламный фильм или
    • трейлер / тизер / вирусный фильм
    • вкл.один микросайт

    Дополнительное использование (например, реклама In-Stream в качестве пост-, середины или пре-ролла) или рекламные ролики по запросу

    160,50 EUR — Display Signage

    • в течение одного года, национальный
    • действительно для одной рекламной рекламы на одном языке (например, в торговых точках (POS), на торговых ярмарках, цифровые вывески и т. Д.)

    10,70 EUR — ТВ-трансляция

    • Для некоммерческого использования
    • Для редакционных ТВ-материалов, документальных фильмов
    • НЕ для Интернета

    Дополнительное использование (ТВ • Трейлер, Джинглы и т. Д.) по запросу

    1,284,00 EUR — Реклама (ТВ)

    • действительна в течение 1 года, по стране
    • за одну телевизионную рекламу
    Независимо от количества трансляций в течение срока действия лицензии

    Дополнительное использование (напоминание, сокращения, версия на другом языке) или только региональные по запросу, в настоящее время возможны скидки от 30 до 50%

    Цены указаны с учетом НДС 7%. Для индивидуального использования, не указанного здесь (например, региональная реклама, рекламные кампании, массовое тиражирование), пожалуйста,

    Frontiers | Музыкальное образование, познание и личность

    Введение

    Чем люди, берущие уроки музыки, отличаются от других людей? В настоящем исследовании мы изучили, связана ли продолжительность музыкального обучения с личностными аспектами «большой пятерки» (McCrae and Costa, 1987), доминирующей структурой для современных исследований индивидуальных различий личности (John et al., 2008). Многие исследования ассоциаций между обучением музыке и немузыкальными способностями были сосредоточены на когнитивных навыках, поскольку такие ассоциации имеют отношение к вопросам, которые являются центральными для когнитивной науки, включая модульность (Peretz, 2012), пластичность (Münte et al., 2002) и передача (Хэннон и Трейнор, 2007). Существует множество свидетельств низкоуровневых ассоциаций между музыкальной подготовкой, моторикой и способностью слушать (Herholz and Zatorre, 2012), в том числе связанными с восприятием речи (Kraus and Chandrasekaran, 2010; Besson et al., 2011; Стрейт и Краус, 2011). Однако здесь мы сосредоточили свое внимание на эффектах далеко, а не на почти переносе, а именно на связях между музыкальным обучением и немузыкальными когнитивными способностями, которые в меньшей степени зависят от аналитических навыков слушания или восприятия речи.

    Недавние обзоры (Costa-Giomi, 2012; Schellenberg and Weiss, 2012) подтверждают, что люди с музыкальной подготовкой не только хорошо слушают, но и демонстрируют повышенные результаты тестов на вербальные способности, включая словарный запас, фонологическую осведомленность, чтение и правописание.Музыкальное обучение также положительно связано с выполнением тестов на пространственные способности и невербальное мышление. Поскольку эти ассоциации распространяются на разные когнитивные области, они затрагивают общие процессы. Действительно, даже после учета демографических переменных обучение музыке положительно связано с результатами тестов слуховой памяти и (Jakobson et al., 2008; Degé et al., 2011b) и с IQ (Schellenberg, 2006, 2011a). , б; Schellenberg, Mankarious, 2012).

    Хотя большинство ассоциаций между обучением музыке и когнитивными способностями наблюдались в корреляционных исследованиях, преобладающее мнение заключается в том, что уроки музыки улучшают когнитивные способности, что является следствием вывода причинно-следственной связи из корреляции. В одном широко цитируемом примере (Chan et al., 1998) авторы пришли к выводу, что «музыкальное обучение улучшает вербальную память» (стр. 128) на основе сравнения студенток колледжа с музыкальным обучением или без него. Совсем недавно, после тестирования двуязычных, музыкантов и одноязычных не-музыкантов, авторы пришли к выводу, что «расширенный музыкальный опыт усиливает исполнительный контроль над невербальной пространственной задачей» (Bialystok and DePape, 2009, p.565). Эти выводы неявно предполагают случайное назначение на уроки музыки, хотя музыкальное обучение в детстве положительно связано с вовлечением в нефузыкальных внеклассных занятий и с социально-экономическими переменными, такими как образование родителей и семейный доход (Orsmond and Miller, 1999). ; Schellenberg, 2006, 2011a; Schellenberg, Mankarious, 2012). Положительные корреляции между немузыкальными способностями и продолжительностью музыкального обучения (или возрастом, в котором началось музыкальное обучение) аналогичным образом интерпретируются как свидетельство того, что музыкальное обучение вызывает эти ассоциации (например,г., Ho et al., 2003; Джордж и Коч, 2011). Эта интерпретация игнорирует возможность того, что высокофункциональные люди с большей вероятностью, чем другие, начнут заниматься музыкой раньше и будут брать уроки музыки в течение многих лет.

    Однако в некоторых случаях музыкальные вмешательства в детстве со случайным назначением вызывают улучшение языковых способностей, независимо от того, являются ли эти вмешательства долгосрочными (9 месяцев или более) стандартными педагогическими подходами к детям старше 8 лет (Moreno et al., 2009; Chobert et al., 2012; François et al., 2012) или краткосрочные (5 месяцев или менее) программы, разработанные специально для развития навыков слушания у дошкольников (Degé and Schwarzer, 2011; Moreno et al., 2011a, b). Эти вмешательства приводят к поведенческим и / или электрофизиологическим улучшениям фонологической осведомленности (Degé and Schwarzer, 2011), различению слогов, которые различаются по продолжительности или времени начала голоса (Chobert et al., 2012), и запоминанию бессмысленных слов (François et al. , 2012). Что еще более важно, положительное влияние распространяется от восприятия речи до словарного запаса (Moreno et al., 2011a), связывание визуальных символов со словами (Moreno et al., 2011b) и чтение неправильно написанных слов (Moreno et al., 2009). Короче говоря, вмешательства, которые улучшают навыки прослушивания музыки, сопровождаются улучшением восприятия речи, что, в свою очередь, улучшает некоторые аспекты языковой обработки.

    В одном экспериментальном исследовании (Costa-Giomi, 1999) четвероклассникам из семей с низким уровнем SES были назначены индивидуальные уроки игры на фортепиано в течение 3 лет или вообще никаких уроков. В начале и в конце исследования эти две группы не различались по количественным, вербальным или пространственным способностям, хотя за это время у фортепианной группы были небольшие преимущества.В другом экспериментальном исследовании (Schellenberg, 2004) первоклассники были случайным образом распределены на 1 год занятий музыкой или драматическим искусством в небольших группах или без уроков. Повышение IQ до и после тестирования было больше (примерно на три пункта, или 1/5 стандартного отклонения) у детей, берущих уроки музыки, по сравнению с другими детьми. Случайное распределение требовало предоставления бесплатных уроков, а практика между уроками была минимальной (10–15 минут в неделю). Другими словами, хотя дизайн учитывал причинно-следственные связи, обучение существенно отличалось от нормы, когда родители платили своим детям за изучение музыки.

    Тем не менее, небольшие и прерывистые причинные эффекты не могут объяснить большие когнитивные различия между группами, о которых сообщалось в корреляционных исследованиях, сравнивающих ранее существовавших людей, различающихся по музыкальному обучению. Например, в одном исследовании дети, обучающиеся музыке, имели IQ на 10 баллов (2/3 стандартного отклонения) выше, чем их нетренированные сверстники (Schellenberg, 2011a). В другом исследовании разница составила 15 баллов (1 стандартное отклонение; Schellenberg and Mankarious, 2012). Учитывая, что вмешательства, разработанные специально для улучшения когнитивных способностей (например,g., Head Start) достигают лишь умеренного успеха во время вмешательства (величина эффекта около 0,20) и гораздо меньшего успеха после вмешательства (Love et al., 2013), имеющиеся данные лучше всего интерпретировать как показывающие, что высокофункциональные дети с большей вероятностью, чем другие дети, будут брать уроки музыки, что может расширить их ранее существовавшие когнитивные преимущества. Более того, поскольку общие когнитивные способности относительно стабильны на протяжении всей жизни (Deary et al., 2009), ранее существовавшие различия также, вероятно, объясняют связи между обучением музыке в детстве и / или подростковом возрасте и последующей когнитивной активностью во взрослом возрасте (Schellenberg, 2006, 2011b).

    Одним из самых интригующих открытий на сегодняшний день является то, что музыкальное образование в детстве предсказывает академические успехи, даже если IQ остается постоянным (Schellenberg, 2006). Другими словами, музыкально подготовленные дети являются особенно хорошими учениками, что указывает на индивидуальные различия в некогнитивных способностях или когнитивных способностях, отличных от IQ. Дети, которые берут уроки музыки, могут иметь относительно высокий уровень любопытства, мотивации, настойчивости, концентрации, избирательного внимания, самодисциплины и организованности.Эти факторы могут повлиять на их успехи в учебе, их успеваемость по широкому кругу познавательных задач и вероятность того, что они будут продолжать брать уроки музыки.

    Какие общие конструкции, которые можно надежно измерить, помимо IQ, могли бы отличить музыкально обученных людей от нетренированных людей? Хотя некоторые ученые предложили роль исполнительных функций (Hannon and Trainor, 2007; Schellenberg and Peretz, 2008), результаты в этом отношении неоднозначны: ассоциации очевидны для некоторых показателей исполнительной функции, но не видны для других (Bialystok and DePape, 2009; Degé et al., 2011а; Moreno et al., 2011a; Шелленберг, 2011а). Изучение социальных навыков показывает, что уроки драматического искусства приводят к улучшениям, а уроки музыки — нет (Schellenberg, 2004), и что уроки игры на фортепиано (Costa-Giomi, 2004) и занятия по обогащению музыки (Portowitz et al., 2009) не связаны с улучшениями. в самооценке. Сопоставимые нулевые или противоречивые результаты возникают при рассмотрении ассоциаций между музыкальным обучением и эмоциональным интеллектом во взрослом возрасте (Trimmer and Cuddy, 2008; Schellenberg, 2011b) или пониманием эмоций в детстве (Schellenberg and Mankarious, 2012).

    Мы выдвинули гипотезу о том, что индивидуальные различия в двух измерениях личности из Большой пятерки влияют на вероятность того, что дети будут заниматься музыкой, особенно в течение продолжительных периодов времени. В частности, обучению игре на музыкальном инструменте может способствовать сознательность , которая включает самодисциплину, организованность и ориентацию на достижения, и / или открытость опыту , которая описывает склонность к активному воображению ценить искусство и литературу, предпочитать перемены и разнообразие рутине и проявлять интеллектуальное любопытство.Такие ассоциации, в свою очередь, могут помочь объяснить связь между обучением музыке и когнитивными способностями. Например, добросовестность связана с академической успеваемостью (Dollinger and Orf, 1991; Furnham et al., 2003; De Fruyt et al., 2008), и эта связь остается значительной, даже если когнитивные способности остаются неизменными (Bratko et al., 2006 г.). Точно так же открытость опыту связана с интеллектом (McCrae, 1993; Harris, 2004) и академических достижений (Dollinger and Orf, 1991; John et al., 2008).

    На сегодняшний день лишь несколько исследований изучали возможность связи между музыкальной подготовкой и личностью, и большинство из них было сосредоточено на различиях между взрослыми музыкантами и не музыкантами (Kemp, 1996), которые не всегда проявляют когнитивные различия, подобные тем, которые обнаруживаются между людьми. с уроками музыки или без них (Brandler and Rammsayer, 2003; Bialystok and DePape, 2009; Schellenberg and Moreno, 2010). Другими словами, сравнивать профессиональных музыкантов с одинаково профессиональными не музыкантами — это не то же самое, что сравнивать детей с музыкальным образованием или без него, очень немногие из которых становятся профессиональными музыкантами.Более того, большая часть соответствующих исследований проводилась до появления таксономии Большой пятерки. Эти более ранние открытия показали, что музыканты относительно замкнуты, независимы, чувствительны и тревожны (Kemp, 1996). Хотя студенты бакалавриата демонстрируют совестливость (Marchant-Haycox and Wilson, 1992; Kemp, 1996), композиторы и рок-музыканты на самом деле могут быть на менее сознательными, чем на человек (Kemp, 1996; Gillespie and Myors, 2000). По сравнению с не музыкантами, музыканты, как правило, более креативны, изобретательны и заинтересованы в изменениях, характеристики, которые являются показателями открытости опыту (Kemp, 1996; Gibson et al., 2009). В любом случае, на сегодняшний день ни одно исследование не изучало, связаны ли личностные черты Большой пятерки с продолжительностью музыкального обучения, будь то в детстве или во взрослом возрасте, или сравнивало способность когнитивных и личностных переменных прогнозировать музыкальное обучение.

    Вопросы нашего исследования мотивировали использование корреляционного дизайна, потому что настоящий эксперимент не позволил бы нам проверить, влияют ли личностные и когнитивные переменные на вероятность брать уроки музыки в первую очередь.Случайное назначение на уроки музыки также связано с практическими, методологическими проблемами и проблемами обобщения. Например, настоящие эксперименты часто непрактичны, потому что финансирование исследований должно быть достаточно большим, чтобы дети могли бесплатно брать уроки музыки (и даже музыкальных инструментов) для участвующих семей (Costa-Giomi, 1999; Schellenberg, 2004). Как уже отмечалось, дети, которых случайным образом распределяют на «бесплатные» уроки музыки, как правило, нечасто тренируются на своем инструменте, в отличие от детей, родители которых финансово инвестируют в музыкальное обучение (Schellenberg, 2004, 2011a).В целом, по сравнению с детьми, которые берут уроки в реальном мире, дети, которых случайным образом назначают на уроки музыки, вероятно, будут менее заинтересованы, мотивированы и вкладываются в свои уроки. Дифференциальный отсев среди групп, получающих уроки музыки, другие уроки или вообще не уроки (Schellenberg, 2004), также исключает возможность долгосрочных экспериментальных исследований (например,> 1 или 2 лет). Короче говоря, экспериментальные планы не оптимальны для изучения ассоциаций между обучением музыке и познанием или личностью.

    Нашими участниками были студенты (в исследовании 1) и дети от 10 до 12 лет (в исследовании 2) с различным уровнем музыкального образования. Демографические, когнитивные и личностные данные были собраны и использованы в качестве переменных-предикторов в регрессионном анализе для определения относительной важности личностных и когнитивных факторов в прогнозировании продолжительности музыкального обучения. В отличие от большинства предыдущих исследований (обзоры см. В Costa-Giomi, 2012; Schellenberg and Weiss, 2012), продолжительность обучения рассматривалась как переменная результата , а не как прогностическая переменная, в соответствии с нашей точкой зрения, что уже существующие различия влияют на то, кто берет уроки музыки.Поскольку существует явный генетический компонент общих когнитивных способностей (Deary et al., 2006) и личности (Matthews et al., 2003), индивидуальные различия в этих областях вряд ли будут исключительно следствием фактора окружающей среды, такого как музыка. подготовка.

    Мы ожидали, что продолжительность обучения будет связана с сознательностью и открытостью опыту, даже если демографические и когнитивные переменные оставались постоянными, но у нас не было прогнозов относительно других личностных переменных из Большой пятерки (т.э., покладистость, экстраверсия, невротизм). Второстепенное предсказание заключалось в том, что сознательность и / или открытость опыту помогут объяснить, почему музыкально подготовленные дети учатся в школе лучше, чем можно было бы ожидать по их показателям IQ.

    Исследование 1

    В исследовании 1 мы изучили связи между продолжительностью регулярного воспроизведения музыки и демографическими, когнитивными и личностными переменными в большой выборке студентов бакалавриата. Продолжительность регулярного воспроизведения музыки, которая варьировалась в широких пределах, использовалась в качестве переменной результата (как в Schellenberg, 2006), поскольку она отражала формальное обучение, а также интерес к музыке.

    Материалы и методы

    Участники

    Взрослая выборка включала 118 студентов (78 женщин, 40 мужчин, средний возраст 20 лет), обучающихся в пригородном кампусе в районе Большого Торонто, которые получили частичный зачет курса или символическое вознаграждение за свое участие.

    Переменная результата

    У студентов бакалавриата было в среднем 5,0 кумулятивных лет индивидуальных занятий музыкой (SD = 5,5) и 6,4 года регулярного занятия музыкой (т. Е., индивидуальные уроки + дополнительные игры, SD = 7.6). В среднем те, у кого были уроки, прекращали их брать 4,3 года назад (SD = 3,5) и перестали регулярно играть 3,2 года назад (SD = 3,3). Годы занятий и регулярных игр сильно коррелировали: r = 0,90, p <0,001. В следующих результатах все связи между вовлеченностью в музыку и когнитивными и / или личностными переменными оставались очевидными (но слабее), когда в качестве исходной переменной использовалась продолжительность уроков.

    Переменные-предикторы

    Как и у Шелленберга (2006), годовой доход семьи измерялся по девятибалльной шкале (1 = <25 000 долларов США, 9 => 200 000 долларов США; канадские доллары, данные для девяти студентов бакалавриата отсутствуют). Средний доход семьи составлял от 75 000 до 100 000 долларов в год. Уровень образования родителей оценивался по восьмибалльной шкале (1 = не закончил среднюю школу, 8 = учёная степень) и усреднялся среди родителей. В среднем, самый высокий уровень образования, достигнутый родителями, — это «какой-то университет».”

    Уровень интеллекта

    был измерен с помощью версии с четырьмя субтестами сокращенной шкалы интеллекта Векслера (WASI; Wechsler, 1999), которая подходит для участников в возрасте от 6 до 89 лет. Показатели IQ, измеренные с помощью WASI, сильно коррелируют с IQ, измеренным с помощью более полных тестов Векслера (Wechsler, 1999). Средний IQ ( M, = 106, SD = 11) был выше среднего в популяции США, t (107) = 6,39, p <0,001, как и следовало ожидать от выборки студентов, в частности Канадские студенты (канадские нормы немного выше американских).

    параметров личности были измерены с помощью Big Five Inventory (BFI; John et al., 1991, 2008), широко используемой анкеты самооценки, которая состоит из 44 пунктов, каждый из которых оценивается по пятибалльной шкале. Баллы по каждому параметру личности представляют собой среднюю оценку соответствующих пунктов.

    Процедура

    участников прошли индивидуальное тестирование. Им управлял WASI обученный помощник. Они также заполнили демографическую анкету и BFI.

    Результаты и обсуждение

    Простые ассоциации между переменными-предикторами представлены в таблице 1. В среднем женщины были более сознательными, чем мужчины, и участники, происходившие из семей с более высокими доходами, также, как правило, имели более образованных родителей. Положительная связь между открытостью опыту и IQ подтвердила совпадение когнитивных и личностных переменных. Корреляции между измерениями Большой пятерки показали, что более высокие уровни открытости опыту, как правило, сопровождались более высокими уровнями экстраверсии, и что экстраверсия и уступчивость были положительно связаны друг с другом и с сознательностью, но отрицательно с невротизмом.

    Таблица 1 . Корреляции между переменными-предикторами в исследовании 1 (студенты) .

    Тесты простых ассоциаций между переменными-предикторами и переменной результата подтвердили, что продолжительность регулярного воспроизведения музыки коррелировала с демографическими, когнитивными и личностными переменными. В частности, у студентов с более длительным музыкальным стажем, как правило, были более образованные родители, r = 0.19, N = 118, p = 0,041, более высокий IQ, r = 0,26, N = 118, p = 0,004, и более высокие уровни открытости к опыту, r = 0,32 , N = 118, p <0,001. Диаграммы рассеяния представлены на рисунке 1. Продолжительность регулярного воспроизведения музыки не была связана с возрастом, полом, семейным доходом или четырьмя другими измерениями Большой пятерки, p s> 0,16.

    Рисунок 1.Исследование 1 (студенты): диаграммы рассеяния значимых простых ассоциаций между прогностическими переменными ( X -ось) и регулярным воспроизведением музыки ( Y -ось) .

    Дальнейший анализ был сосредоточен исключительно на переменных-предикторах, которые имели значительную связь с регулярным воспроизведением музыки, чтобы определить, какие из этих переменных останутся значимыми, а другие останутся неизменными. На первом этапе иерархического множественного регрессионного анализа (см. Таблицу 2) мы подтвердили связь между воспроизведением музыки и IQ, даже когда уровень образования родителей оставался неизменным.В частности, на образование и IQ родителей приходилось 10,2% вариаций в исполнении музыки, а образование и IQ обоих родителей внесли значительный вклад в модель. Когда на втором этапе была добавлена ​​открытость к опыту, объясняемая дисперсия увеличилась на 5,4%, F inc (1, 114) = 7,39, p = 0,008, так что теперь модель составляет 15,6%. различия в регулярном воспроизведении музыки. И IQ, и открытость к опыту внесли значительный вклад в модель, но вклад образования родителей был лишь незначительным.Таким образом, IQ был связан с продолжительностью регулярного воспроизведения музыки, когда демографические и личностные переменные оставались постоянными, и, что более важно, открытость к опыту была связана с продолжительностью воспроизведения музыки, когда демографические данные и IQ оставались постоянными. Результаты также подразумевают, что открытость к опыту, по крайней мере, так же хороша, как IQ при прогнозировании продолжительности воспроизведения музыки (то есть частичная корреляция была немного больше в первом случае по сравнению со вторым, см. Таблицу 2).

    Таблица 2 . Результаты иерархической множественной регрессии в исследовании 1 (студенты) .

    Исследование 2

    В исследовании 2 мы изучили связи между продолжительностью музыкального обучения и демографическими, когнитивными и личностными переменными у детей от 10 до 12 лет. Выборка детей позволила нам изучить эти ассоциации среди участников, которые с большей вероятностью, чем взрослые, протестированные в исследовании 1, были активно вовлечены в музыкальное обучение во время тестирования.

    Материалы и методы

    Участники

    Выборка включала 167 детей в возрасте от 10 до 12 лет (82 девочки, 85 мальчиков, средний возраст 11 лет.5 лет) от местного сообщества, получившего подарочный сертификат за участие.

    Переменная результата

    Переменной результата было совокупное количество месяцев внеклассных занятий музыкой (т. Е. Индивидуальных или групповых уроков вне обычной школьной программы; M = 25,7, SD = 32,4). Из тех, кто прошел определенную подготовку ( N = 108), 57% все еще брали уроки во время исследования.

    Переменные-предикторы

    Доход семьи был измерен, как в исследовании 1 (данные по 3 детям отсутствуют), как и уровень образования родителей.Средний годовой доход семьи составлял от 100 000 до 125 000 долларов, а средний родитель имел «какой-то университет». Поскольку дети, посещающие уроки музыки, также, как правило, активно участвуют в других внеклассных мероприятиях (Schellenberg, 2006), мы также собрали информацию о продолжительности участия в немузыкальных внеклассных мероприятиях. В среднем дети в общей сложности 65 месяцев были вовлечены в немузыкальную деятельность (SD = 45).

    IQ снова был измерен с помощью WASI. Как и следовало ожидать от выборки канадских детей из среднего класса, средний IQ ( M, = 112, SD = 11) был выше американских норм, t (166) = 13.99, p <0,001. Родителя также попросили предоставить копию последней табеля успеваемости ребенка (данные отсутствуют для 11 детей). Во всех финансируемых государством школах провинции Онтарио табели успеваемости стандартизированы с одинаковыми предметными областями и оценками, указанными на одинаковых шкалах. Для каждого ребенка оценки были преобразованы в числа (максимум = 12), и средняя числовая оценка была рассчитана и использована в анализе ( M = 9,02, SD = 1,25).

    Для измерения личности детей были собраны отчеты о себе и родителей от детей и их родителей, соответственно, с использованием BFI, а также краткой версии Инвентаризации индивидуальных различий детей (ICID-S; Deal et al., 2007). Родители также предоставили самоотчеты о своей личности с помощью BFI. Предварительный анализ показал, что пять баллов личности детей коррелировали по двум различным шкалам (BFI, ICID-S), были ли они выполнены детьми (баллы BFI скорректированы с учетом согласия; Soto et al., 2008), r s ≥ 0,19, p s ≤ 0,013, или родители, r s ≥ 0,60, ps <0,001. Таким образом, баллы BFI и ICID были стандартизированы и усреднены отдельно для оценок детей и оценок, предоставленных их родителями ( M s = 0, SDs = 1).Пять оценок личности детей по самооценке коррелировали с соответствующими оценками, которые родители давали о своих детях: r s ≥ 0,33, p s <0,001, но отчеты родителей использовались в анализе, потому что они были более стабильными. Хотя личностные показатели родителей коррелировали с соответствующими баллами, которые они давали своим детям, r s ≥ 0,21, p s ≤ 0,007, скромные ассоциации подтвердили, что родители проводят различие между своей личностью и личностью своей личности. дети.Ни одна из личностных переменных родителей не коррелировала достоверно с продолжительностью занятий детей музыкой: r с ≤ 0,15, p с ≥ 0,058.

    Процедура

    Детям WASI проводил обученный научный сотрудник. Они также заполнили BFI и ICID-S (самоотчеты). Родители заполнили демографическую анкету, BFI дважды (один раз в качестве самоотчета, один раз в отношении ребенка) и ICID-S в отношении ребенка.

    Результаты и обсуждение

    Простые ассоциации между переменными-предикторами представлены в таблице 3.В среднем, дети старшего возраста дольше не занимались музыкой вне школы, а девочки были более сознательными и покладистыми, чем мальчики. Семейный доход, образование родителей и участие в немузыкальной деятельности были положительно взаимосвязаны. У детей с более высоким IQ, как правило, были более образованные родители, лучшие оценки в школе и более длительное время участия в немузыкальной деятельности. IQ и средняя оценка были положительно связаны с открытостью опыту и сознательностью, но отрицательно — с невротизмом.IQ также положительно коррелировал с экстраверсией. Наконец, корреляции между личностными переменными показали, что невротизм отрицательно коррелировал с другими четырьмя измерениями, которые положительно коррелировали с двумя исключениями: (1) открытость опыту и уступчивость и (2) сознательность и экстраверсия.

    Таблица 3 . Корреляции между переменными-предикторами в исследовании 2 (дети) .

    Простые ассоциации между переменной результата и переменными-предикторами показали, что дети, которые брали уроки музыки в течение более продолжительного времени, как правило, были старше, r = 0.16, N = 167, p = 0,042, для выходцев из семей с более высокими доходами, r = 0,18, N = 164, p = 0,023, чтобы иметь родителей с более высоким уровнем образования, r = 0,32, N = 167, p <0,001, а для большей вовлеченности в немузыкальную деятельность r = 0,24, N = 167, p = 0,002. У них также был более высокий IQ, r = 0,21, N = 167, p = 0.007, и оценки в школе, r = 0,25, N = 156, p = 0,002, а чтобы получить более высокий балл по открытости к опыту, r = 0,27, N = 167, p <0,001, и добросовестность, r = 0,22, N = 167, p = 0,004. Диаграммы рассеяния представлены на рисунке 2. Эти ассоциации подтверждают, что индивидуальные различия в демографических, когнитивных и личностных переменных помогают объяснить, будет ли ребенок брать уроки музыки и как долго.

    Рис. 2. Исследование 2 (дети): диаграммы рассеяния значимых простых ассоциаций между переменными-предикторами ( X -ось) и месяцами занятий музыкой ( Y -ось) .

    Как и в исследовании 1, дальнейший анализ рассматривал прогностические переменные, которые имели существенные простые ассоциации с уроками музыки. Поскольку IQ и средний балл сильно коррелировали в детской выборке, r = 0,47, N = 156, p <0.001, как и следовало ожидать (Neisser et al., 1996), они были стандартизированы и усреднены до рассмотрения частичных ассоциаций. Корреляция нулевого порядка между этой общей переменной «когнитивные способности» и продолжительностью обучения музыке составила 0,29, N = 156, p <0,001, что немного выше, чем простая связь между обучением музыке и IQ или средней оценкой.

    Мы провели иерархическую регрессию с демографическими данными (возраст, семейный доход, образование родителей, немузыкальная деятельность) и когнитивными способностями, введенными на первом этапе (Таблица 4), что позволило нам подтвердить, что связь между когнитивными способностями и музыкальным обучением оставались очевидными, когда демографические переменные оставались неизменными.На регрессионную модель приходилось 18,2% дисперсии в обучении музыке. Важными предикторами были образование и когнитивные способности родителей. Вклад возраста и немузыкальной деятельности был незначительным. Этот первый шаг повторил предыдущие результаты (Schellenberg, 2006, 2011a; Schellenberg and Mankarious, 2012). Дети, которые берут уроки музыки, как правило, обладают улучшенными когнитивными способностями, и эта связь очевидна, когда возраст, семейный доход, образование родителей и участие в немузыкальной деятельности остаются неизменными.

    Таблица 4 . Результаты иерархической множественной регрессии в исследовании 2 (дети) .

    На втором этапе мы добавили в модель две личностные переменные (открытость опыту и сознательность). На этом этапе проверялось, помогает ли личность объяснить продолжительность уроков музыки с постоянными демографическими и когнитивными способностями. Добавление двух личностных переменных значительно улучшило соответствие модели на 3.7%, F inc (2, 145) = 3,41, p = 0,036, при этом на новую модель приходится 21,9% дисперсии продолжительности уроков музыки. Наибольший вклад внесло образование родителей, за которым последовала открытость к опыту. Роль немузыкальной деятельности оставалась незначительной. Примечательно, что переменная, представляющая когнитивные способности, даже близко не была значимой. Другими словами, открытость к опыту предсказывала продолжительность музыкального обучения при неизменных демографических и когнитивных способностях, но когнитивные способности , а не предсказывали музыкальное обучение, когда демографические и личностные переменные оставались постоянными.

    Последний анализ спросил, помогают ли личностные переменные объяснить, почему музыкально обученные дети особенно хороши в учениках. Сначала мы подтвердили, что, как и в предыдущем исследовании (Schellenberg, 2006), музыкальное обучение положительно ассоциировалось со средними оценками, даже когда IQ оставался постоянным. В частности, на первом этапе иерархической модели множественной регрессии (таблица 5) продолжительность обучения музыке и IQ составляли 24,1% дисперсии средней оценки, и как IQ, так и музыкальное обучение внесли значительный вклад в модель.На втором этапе мы добавили открытость к опыту и добросовестность, что улучшило соответствие модели на 21,0%, F inc (2, 151) = 28,79, p <0,001, так что новый На модель приходилось 45,1% разброса в средней оценке. Добросовестность внесла наибольший вклад в модель, за которой следует IQ. В отличие от предыдущего анализа, открытость к опыту не имела существенного значения, как и продолжительность музыкального обучения. Таким образом, индивидуальные различия в сознательности помогли объяснить школьные оценки, когда IQ и музыкальное обучение оставались постоянными, но связь между музыкальным обучением и оценками исчезла, когда личностные переменные оставались постоянными.

    Таблица 5 . Результаты иерархической множественной регрессии в исследовании 2 (дети) .

    Результаты исследования 2 показывают, что в некоторых случаях личность может быть даже более важной, чем когнитивные способности, при прогнозировании вероятности того, что человек будет сначала брать уроки музыки, а затем продолжать заниматься музыкой в ​​течение длительного времени. Наши результаты также предполагают, что личностные факторы объясняют, почему музыкально обученные дети, как правило, получают более высокие оценки, чем их нетренированные сверстники, даже если индивидуальные различия в IQ остаются неизменными.

    Общие обсуждения

    В группах студентов (исследование 1) и детей в возрасте от 10 до 12 лет (исследование 2) мы исследовали, связана ли продолжительность музыкального обучения с демографическими, когнитивными и личностными переменными, и могут ли индивидуальные различия в личности уменьшиться. свет на связи между музыкальным обучением и познавательными способностями. Среди взрослых люди с более высоким IQ, более образованными родителями и более высоким уровнем открытости к опыту изучали музыку дольше в детстве и юности.Среди детей продолжительность уроков музыки была положительно связана с возрастом, социально-экономическим статусом (семейный доход и образование родителей), продолжительностью немузыкальных внеклассных занятий, IQ, успеваемостью в школе, сознательностью и открытостью к опыту. Наблюдаемые ассоциации между вовлеченностью в музыку и множеством переменных индивидуальных различий, в том числе измеряющих когнитивные способности или личность, практически невозможно быть исключительно следствием музыкального обучения.

    В обоих исследованиях личностные переменные предсказывали продолжительность обучения музыке, даже если демографические данные и когнитивные способности оставались неизменными.Более того, у детей когнитивные способности больше не предсказывали продолжительность музыкального обучения, когда демографические и личностные переменные оставались постоянными. Обратите внимание, что, свернув IQ и среднюю оценку в одну переменную, мы фактически увеличили мощность (т.е. 1 df вместо 2, более крупная простая ассоциация с уроками музыки). Наши результаты показывают, что при прогнозировании того, кто, вероятно, будет брать уроки музыки и как долго, индивидуальные различия в личности не менее важны, чем когнитивные переменные среди взрослых, и даже более важны для детей.Они также поднимают вопросы практически обо всех ранее описанных корреляциях между обучением музыке и когнитивными способностями, которые не учитывали личность (например, Roden et al., 2012). Более того, несмотря на часто цитируемое утверждение, что музыкальное обучение является хорошей или идеальной моделью для изучения пластичности (Münte et al., 2002; Jäncke, 2009a, b; Herholz and Zatorre, 2012), наши результаты подчеркивают существовавшие ранее различия. между детьми, которые берут уроки музыки, и теми, кто этого не делает, с точки зрения демографических переменных, когнитивных способностей и личностных качеств.Тем не менее возможно, что музыкальное обучение служит промежуточной переменной между личностью и когнитивными способностями, так что личность влияет на то, кто берет уроки музыки, что, в свою очередь, улучшает когнитивные способности.

    Ни в одной из выборок вовлеченность в музыку не ассоциировалась с покладистостью, экстраверсией или невротизмом, но таких ассоциаций не ожидалось. Одно несколько удивительное открытие заключалось в том, что по сравнению с сознательностью, открытость к опыту была лучшим предиктором участия в музыкальной деятельности.Например, у взрослых сознательность не была связана с продолжительностью регулярного занятия музыкой. Среди детей только открытость к опыту внесла уникальный вклад в прогнозирование продолжительности музыкального обучения, когда демографические и когнитивные переменные оставались постоянными. Тем не менее, относительно высокий уровень сознательности, а не открытости, помог объяснить, почему музыкально подготовленные ученики успевают в школе лучше, чем можно было бы предсказать по их IQ. Короче говоря, люди, которые предпочитают брать уроки музыки, — это в первую очередь те, кто заинтересован в изучении и приобретении нового опыта, особенно в художественных областях, но они хорошо учатся в школе, потому что у них высокий IQ и потому что они особенно трудолюбивы и самодостаточны дисциплинированный.

    Как и в случае с IQ, личностные переменные имеют четко определенный генетический компонент, что соответствует нашему мнению о существовании таких индивидуальных различий. Например, каждое измерение Большой пятерки имеет оценку наследуемости примерно 0,5 (Bouchard and Loehlin, 2001), аналогичную оценке наследуемости для IQ, хотя генетический вклад в IQ увеличивается с возрастом, потому что люди все чаще ищут среды, соответствующие их когнитивным способностям. предрасположенности (Neisser et al., 1996). Личность демонстрирует аналогичные признаки стабильности как следствие генетических факторов, причем темперамент в младенчестве предопределяет личность во взрослом возрасте (Caspi et al., 2005). Как и в случае с IQ, тенденции к созданию ниши приводят людей к средам, которые соответствуют их личности, причем такие среды со временем способствуют дополнительной стабильности личности (Caspi et al., 2005).

    В любом случае, мы не отрицаем роли окружающей среды в формировании когнитивных способностей (или личности), которые в конечном итоге являются следствием природы и воспитания.Тем не менее, большинство исследователей предпочитают одну интерпретацию избыточной. Наше экономное предложение состоит в том, что разные люди выбирают разные виды деятельности (включая уроки музыки) в отличие от общепринятого мнения, что уроки музыки делают людей разными или что уроки музыки служат посредником между уже существующими чертами характера и когнитивным функционированием. Поскольку эффекты дальнего переноса очень редки без существенного дублирования в: (i) том, что передается и (ii) контексте, в котором такая передача будет иметь место (Barnett and Ceci, 2002), бремя доказывания должно лежать на тех, кто заявляет систематические эффекты дальнего переноса от уроков музыки к познавательным способностям.

    Хотя мы не сомневаемся, что уроки музыки меняют поведение, а также неврологическую структуру и функции, вопрос в том, делают ли они это систематически. В отдельных случаях причинное направление кажется ясным, например, когда скрипачи увеличили корковое изображение пальцев левой руки (Elbert et al., 1995). Уроки музыки почти наверняка улучшают слуховые способности (Kraus and Chandrasekaran, 2010; Besson et al., 2011; Strait and Kraus, 2011; Herholz and Zatorre, 2012), что улучшает восприятие речи (Degé and Schwarzer, 2011; Chobert et al., 2012; François et al., 2012), что, в свою очередь, улучшает некоторые аспекты языковой обработки (Moreno et al., 2009, 2011a, b). Тем не менее, многие из использованных задач прослушивания (например, обнаружение изменений высоты тона) напоминают те, которые используются для измерения музыкальных способностей (т.е. естественных музыкальных способностей; например, Wallentin et al., 2010). Люди с низкими музыкальными способностями вряд ли будут посещать уроки музыки, что гарантирует положительную корреляцию между уже существующими способностями к слушанию и обучением музыке еще до начала обучения.Предложение о причинно-следственной связи между музыкальным обучением и слуховыми способностями также опровергается доказательствами, указывающими на то, что эта связь регулируется мотивационным состоянием (McAuley et al., 2011).

    Идея о том, что потенциально приятное занятие, такое как обучение пению или игре на музыкальном инструменте, может иметь положительные побочные эффекты на когнитивное функционирование, очевидно, привлекательна. Однако важно сохранять реалистичность в отношении силы музыкального обучения для изменения когнитивных способностей.Энтузиазм по поводу пластичности, особенно среди нейробиологов (Münte et al., 2002; Jäncke, 2009a, b; Herholz and Zatorre, 2012), должен быть уравновешен осознанием результатов поведенческой генетики, которые выявляют генетический компонент практически во всех формах поведения ( Баззетт, 2008). Многие предыдущие исследования могли переоценить влияние музыкального обучения и недооценить роль существовавших ранее различий между детьми, которые берут и не берут уроки музыки. Наши результаты подразумевают роль личности — в дополнение к демографическим характеристикам и когнитивным способностям — в решении брать уроки музыки и в продолжении таких уроков в течение длительных периодов времени.Соответственно, будущие исследования ассоциаций между музыкальным обучением и немузыкальными способностями должны учитывать индивидуальные различия в личности.

    Заявление о конфликте интересов

    Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Благодарности

    При поддержке Канадского совета социальных и гуманитарных исследований.Линдси Хэнн и Кэти Пейн помогали в сборе данных. Мирей Бессон, Джессика Гран, Джоэл Снайдер и Сандра Трехуб предоставили полезные комментарии к более ранним версиям рукописи.

    Сноска

    Список литературы

    Bazzett, T. J. (2008). Введение в генетику поведения . Сандерленд, Массачусетс: Sinauer Associates.

    Бессон, М., Чобер, Дж., И Мари, К. (2011). Перенос тренировки между музыкой и речью: общая обработка, внимание и память. Фронт. Psychol. 2:94. DOI: 10.3389 / fpsyg.2011.00094

    CrossRef Полный текст

    Брандлер, С., и Раммзайер, Т. Х. (2003). Различия в умственных способностях музыкантов и не музыкантов. Psychol. Музыка 31, 123–138.

    CrossRef Полный текст

    Братко Д., Чаморро-Премузич Т. и Сакс З. (2006). Личность и успеваемость в школе: возрастающая значимость самооценок и оценок сверстников выше интеллекта. чел. Индивидуальный. Dif. 41, 131–142.

    CrossRef Полный текст

    Шобер, Дж., Франсуа, К., Велэ, Ж.-Л., и Бессон, М. (2012). Двенадцать месяцев активного музыкального обучения детей в возрасте от 8 до 10 лет улучшают упреждающую обработку продолжительности слогов и времени начала голоса. Cereb. Cortex . DOI: 10.1093 / cercor / bhs37. [Epub перед печатью].

    CrossRef Полный текст

    Коста-Джоми, Э. (1999). Влияние трехлетнего обучения игре на фортепиано на когнитивное развитие детей. J. Res. Music Educ. 47, 198–212.

    CrossRef Полный текст

    Коста-Джоми, Э. (2004). Влияние трехлетнего обучения игре на фортепиано на успеваемость детей, успеваемость в школе и самооценку. Psychol. Музыка 32, 139–152.

    CrossRef Полный текст

    Коста-Джоми, Э. (2012). «Обучение музыке и интеллектуальное развитие детей: образовательный контекст участия в музыке», в Музыка, здоровье и благополучие , ред.А. Р. Макдональд, Г. Кройц и Л. Митчелл (Оксфорд: издательство Оксфордского университета), 339–356.

    Де Фрюйт, Ф., Ван Левен, К., Де Болле, М., и Де Клерк, Б. (2008). Половые различия в успеваемости в школе как функция сознательности, воображения и посреднической роли проблемного поведения. Eur. J. Pers. 22, 167–184.

    CrossRef Полный текст

    Дил, Дж. Э., Халверсон, К. Ф. младший, Мартин, Р. П. и Бейкер, С. (2007). Инвентаризация индивидуальных отличий детей: разработка и валидация краткого варианта. J. Pers. Оценивать. 89, 162–166.

    Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

    Дири И. Дж., Уолли Л. Дж. И Старр Дж. М. (2009). Интеллект на всю жизнь: последующие исследования шотландских психологических исследований 1932 и 1947 годов . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

    Degé, F., Kubicek, C., and Schwarzer, G. (2011a). Уроки музыки и интеллект: отношения, опосредованные исполнительными функциями. Восприятие музыки. 29, 195–201.

    CrossRef Полный текст

    Деже Ф., Вехрум С., Старк Р. и Шварцер Г. (2011b). Влияние двухлетнего школьного обучения музыке в средней школе на зрительную и слуховую память. Eur. J. Dev. Psychol. 8, 608–623.

    CrossRef Полный текст

    Деже, Ф., и Шварцер, Г. (2011). Влияние музыкальной программы на фонологическую осведомленность дошкольников. Фронт.Psychol. 2: 124. DOI: 10.3389 / fpsyg.2011.00124

    CrossRef Полный текст

    Доллингер, С. Дж., И Орф, Л. А. (1991). Личность и работоспособность в «личности»: сознательность и открытость. J. Res. Чел. 25, 276–284.

    CrossRef Полный текст

    Эльберт, Т., Пантев, К., Винбрух, К., Рокстро, Б., и Тауб, Э. (1995). Повышенное корковое представительство пальцев левой руки струнных исполнителей. Наука 270, 305–307.

    Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

    Франсуа К., Чоберт Дж., Бессон М. и Шен Д. (2012). Музыкальный тренинг для развития сегментации речи. Cereb. Cortex . DOI: 10.1093 / cercor / bhs180. [Epub перед печатью].

    CrossRef Полный текст

    Фернхам А., Чаморро-Премузич Т. и Макдугалл Ф. (2003). Личность, когнитивные способности и представления об интеллекте как предикторы успеваемости. ЖЖ. Индивидуальный. Отличаются. 14, 49–66.

    Гиллеспи В. и Майорс Б. (2000). Личность рок-музыкантов. Psychol. Музыка 28, 154–165.

    CrossRef Полный текст

    Харрис, Дж. А. (2004). Измеренный интеллект, достижения, открытость опыту и творчество. чел. Индивидуальный. Dif. 36, 913–929.

    CrossRef Полный текст

    Хо, Й.-К., Чунг, М.-К., и Чан, А.С. (2003). Музыкальное обучение улучшает вербальную, но не зрительную память: поперечные и продольные исследования у детей. Нейропсихология 17, 439–450.

    Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

    Якобсон, Л. С., Левицки, С. Т., Килгур, А. Р., и Стоес, Б. М. (2008). Память на словесный и визуальный материал у высококвалифицированных музыкантов. Восприятие музыки. 26, 41–55.

    CrossRef Полный текст

    Янке, Л.(2009a). Музыка влияет на пластичность мозга. F1000 Biol. Реп. 1, 78.

    Янке, Л. (2009b). Пластиковый человеческий мозг. Рестор. Neurol. Neurosci. 27, 521–538.

    Джон О. П., Донахью Э. М. и Кентл Р. Л. (1991). Инвентаризация большой пятерки — версии 4a и 54 . Беркли, Калифорния: Калифорнийский университет, Институт личности и социальных исследований.

    Джон, О. П., Науман, Л. П., и Сото, К.J. (2008). «Сдвиг парадигмы к интегративной таксономии черт большой пятерки: история, измерение и концептуальные вопросы», в Handbook of Personality: Theory and Research , ред. О. П. Джон, Р. У. Робинс и Л. А. Первин (Нью-Йорк: Гилфорд), 114. –158.

    Кемп, А. Э. (1996). Музыкальный темперамент: психология и личность музыкантов . Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

    Лав, Дж. М., Чазан-Коэн, Р., Райкс, Х., и Брукс-Ганн, Дж.(2013). В чем разница: результаты ранней оценки в контексте развития. Monogr. Soc. Res. Child Dev. 78, 1–173.

    Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

    Marchant-Haycox, S.E., и Wilson, G.D. (1992). Личность и стресс у артистов-исполнителей. чел. Индивидуальный. Dif. 13, 1061–1068.

    CrossRef Полный текст

    Мэтьюз, Г., Дири, И. Дж., И Уайтмен, М.С. (2003). Черты характера . Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

    Маколи, Дж. Д., Генри, М. Дж., И Тафт, С. (2011). Преимущества музыканта в восприятии музыки: вопрос мотивации, а не только способности. Восприятие музыки. 28, 505–518.

    CrossRef Полный текст

    McCrae, R.R. (1993). Открытость опыту как основное измерение личности. Imagin. Cogn. Чел. 13, 39–55.

    CrossRef Полный текст

    Морено, С., Белосток, Э., Барак, Р., Шелленберг, Э. Г., Сепеда, Н. Дж., И Чау, Т. (2011a). Кратковременное музыкальное обучение улучшает вербальный интеллект и управленческие функции. Psychol. Sci. 22, 1425–1433.

    CrossRef Полный текст

    Морено, С., Фризен, Д., Белосток, Э. (2011b). Влияние музыкального образования на навыки допграмотности: предварительные причинно-следственные связи. Восприятие музыки. 29, 165–172.

    CrossRef Полный текст

    Морено, С., Маркес, К., Сантос, А., Сантос, М., Кастро, С. Л., и Бессон, М. (2009). Музыкальное образование влияет на языковые способности 8-летних детей: больше доказательств пластичности мозга. Cereb. Cortex 19, 712–723.

    Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

    Neisser, U., Boodoo, G., Bouchard, T. J. Jr., Boykin, A. W., Brody, N., Ceci, S.J., et al. (1996). Интеллект: известные и неизвестные. Am. Psychol. 51, 77–101.

    CrossRef Полный текст

    Орсмонд Г. И., Миллер Л. К. (1999). Когнитивные, музыкальные и экологические корреляты обучения ранней музыке. Psychol. Музыка 27, 18–37.

    CrossRef Полный текст

    Перец И. (2012). «Музыка, язык и модульность в действии», в «Язык и музыка как когнитивные системы» , ред. П. Ребушат, М. Рормайер, Дж. А. Хокинс и И. Кросс (Oxford: Oxford University Press), 254–268.

    Портовиц А., Лихтенштейн О., Егорова Л. и Бранд Е. (2009). Основные механизмы, связывающие музыкальное образование и когнитивную модифицируемость. Res. Stud. Music Educ. 31, 107–128.

    CrossRef Полный текст

    Роден И., Кройц Г. и Бонгард С. (2012). Влияние школьной программы инструментальной музыки на вербальную и зрительную память у детей младшего школьного возраста: лонгитюдное исследование. Фронт. Psychol. 3: 572. DOI: 10.3389 / fpsyg.2012.00572

    CrossRef Полный текст

    Шелленберг, Э. Г. (2006). Долгосрочные положительные ассоциации между уроками музыки и IQ. J. Educ. Psychol. 98, 457–468.

    CrossRef Полный текст

    Шелленберг, Э. Г. (2011a). Изучение связи между уроками музыки и интеллектом. Br. J. Psychol. 102, 283–302.

    CrossRef Полный текст

    Шелленберг, Э.Г. (2011b). Уроки музыки, эмоциональный интеллект и IQ. Восприятие музыки. 29, 185–194.

    CrossRef Полный текст

    Шелленберг, Э. Г., и Морено, С. (2010). Уроки музыки, обработка высоты тона, г и . Psychol. Музыка 38, 209–221.

    CrossRef Полный текст

    Шелленберг, Э. Г., и Вайс, М. В. (2012). «Музыка и познавательные способности», в Психология музыки , 3-е изд., Изд.Д. Дойч (Амстердам: Elsevier), 499–550.

    Сото К. Дж., Джон О. П., Гослинг С. Д. и Поттер Дж. (2008). Психометрия развития большой пятерки самоотчетов: согласие, факторная структура, согласованность и дифференциация от 10 до 20 лет. J. Pers. Soc. Psychol. 94, 718–737.

    Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

    Валлентин, М., Нильсен, А. Х., Фриис-Оливариус, М., Вууст, К., и Вууст, П.(2010). Тест на музыкальный слух, новый надежный тест для измерения музыкальной компетентности. ЖЖ. Индивидуальный. Отличаются. 20, 188–196.

    CrossRef Полный текст

    Векслер Д. (1999). Сокращенная шкала интеллекта Векслера . Сан-Антонио, Техас: Психологическая корпорация.

    Новое исследование показывает, что предтренировочная музыка может повысить силовые показатели

    Исследования показали, что прослушивание музыки во время бега может улучшить ваши результаты, и многие бегуны никогда не выходят за дверь, если в очереди не стоят их любимые песни.Однако, если вы еще не берете музыку с собой в спортзал, возможно, вам стоит начать. Новое исследование показало, что прослушивание музыки в течение нескольких минут перед тренировкой в ​​тренажерном зале может повысить силу и мощь, так что вы сможете получить больше от силовых тренировок.

    СВЯЗАННЫЕ: 7 причин слушать музыку во время бега

    В исследовании, опубликованном в журнале Perceptual and Motor Skills, группа из 10 молодых силовых тренировок выполнила два упражнения в жиме лежа.В одном испытании участники разогревались, а затем слушали музыку в течение трех минут, а в другом они ждали три минуты в тишине. После трехминутного периода ожидания они выполнили один подход в жиме лежа с примерно 75% от своего максимального количества повторений. После еще одного трехминутного периода ожидания (с музыкой и без) участники выполнили еще одну серию повторений до отказа.

    Результаты показали, что после прослушивания музыки у мужчин увеличились выходная мощность, скорость штанги и мотивация, чем после тишины.Другими словами, у них улучшилась взрывная сила мышц и силовая выносливость.

    Что это значит для бегунов?

    Во-первых, это означает, что если вы еще не берете наушники с собой в спортзал, вам следует начать. Силовые тренировки — важная часть любой беговой программы, и увеличение силы в тренажерном зале положительно скажется на ваших беговых характеристиках. Кроме того, если вы участвуете в гонке, где использование наушников запрещено (на некоторых гонках их нельзя использовать по соображениям безопасности), то, возможно, прослушивание нескольких ударов накачки перед тем, как вы начнете тренироваться, поможет вам лучше бегать? Возможно, это не будет иметь такого же эффекта, как прослушивание ваших любимых мелодий во время гонки , но это может быть лучше, чем ничего.

    СВЯЗАННЫЙ: Apple Music перечисляет «эклектичный микс» лучших хитов 2020 года для бегунов

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *