Парни пресс: Накаченный пресс у мужчин, фото – парни с кубиками — akvaufa5.ru

Накаченный пресс у мужчин, фото – парни с кубиками

Ни для кого не секрет, что молодые люди спортивного телосложения пользуются особой популярностью как у противоположного пола, так и в модельном бизнесе.

Красивый плоский живот – это невероятно сексуально и красиво, поэтому многие парни стремятся привести себя в форму и хвастаться идеальной подтянутой фигурой, подчёркивая её облегающей одеждой.

Сложно ли добиться такого результата и накачать себе твёрдый и рельефный пресс?

Стоит ли результат затраченных усилий?

Как выглядит типичный мужчина с обложки журнала? Можно найти множество фото парней с прессом, которые вызывают восторг.

Рельефные руки, прокачанная спина и пресс в виде кубиков — именно к этому стремятся люди, посещающие спортивные залы и приобретающие абонементы.

Для того, чтобы осуществить задуманное, необходимо полностью изменить привычный уклад жизни, так как работа над рельефным животом – это невероятный труд.

Необходимо полностью отказаться от вредного питания, сесть на диету и не пропускать походы в тренажёрный зал.

Если парень склонен к полноте или имеет лишний вес, то добиться упругого живота будет ещё сложнее. Это некая жертвенность, на которую не каждый готов пойти.

Ограничения во время тренировок

Понятно, что красивый пресс у парней сложно заполучить от природы. Для его приобретения необходимо как следует постараться и существенно ограничить себя во многих вещах.

В первую очередь необходимо полностью отказаться от алкоголя.

Еда – топливо, она не обязана быть вкусной, но должна быть полезной. Поэтому стоит забыть об углеводах, хлебобулочных изделиях, сладостях и фаст-фуде.

Тренировка – регулярный процесс, который нельзя прерывать. Для того, чтобы заполучить накачанный живот, необходимо тренироваться не менее десяти часов в неделю, иначе можно распрощаться с заветной мечтой.

Вместо того, чтобы погулять с друзьями, нужно выкраивать время на тренажёрный зал, распрощавшись с пьяными вечеринками и весёлыми тусовками в пивных барах.

Пока парни с накаченным прессом практически живут в спортзалах, пока все остальные просто наслаждаются жизнью.

Какие мышцы нужно качать?

Для организации правильной тренировки нужно знать, какие мышцы будут задействованы.

Поперечная;
Косая наружная;
Прямая.

Именно эти мышцы нужно задействовать для прокачки брюшного пресса. Существуют базовые упражнения для новичков, которые помогут начать и постепенно двигаться к своей цели.

Устранение жира: правила для мужчин

Одна тренировка для прокачки нужных мышц должна длиться не менее сорока пяти минут.
Мощность и темп должны быть амплитудными.
Необходимо соблюдать без углеводную диету.
Во время тренировок очень важно следить за дыханием – вдох и выдох должны быть глубокими.
Нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.

Самые распространённые упражнения для пресса

Занимаясь впервые, нужно делать не меньше трёх-четырёх подходов, в итоге дойти до десяти.

Свёртывания, которые можно выполнять на полу или скамье.
Обратные скручивания.
Наклоны, во время выполнения которых задействованы гири или гантели.

Нужно помнить, что накачать нижнюю часть живота гораздо труднее, поэтому тренировки должны быть более эффективными для этой группы мышц.

Как добиться лучшего результата?

Как накачать пресс парню и добиться желанных кубиков как можно быстрее? Нужно часто менять тип тренировок, упражнения можно разбавлять дополнительным подъёмом тяжестей – в таком случае между подходами нужно делать более длинный перерыв для отдыха.

Каждый раз нужно менять упражнения – прокачивать каждую часть брюшного пресса – нижнюю, верхнюю и косые мышцы.

«Объёмный тренинг»

«Объёмный тренинг» — такие тренировки направлены только на красивый внешний вид живота, он позволяет чётко прорисовать косые мышцы и увеличить объём мышечной массы.

Нагрузка на мышцы большая, но недолгая, упражнения трудные и часто с отягощением.

Между подходами делает короткий перерыв – не больше двух минут. Перерыв между тренировками составляет не менее трёх дней.

«Многоповторный тренинг»

«Многоповторный тренинг» — он развивать физическую силу и выносливость. Такие тренировки выбирают парни, не стремящиеся сделать мышцы выпирающими и рельефными, а предпочитающие атлетическое телосложение и здоровый образ жизни. Заниматься необходимо не менее трёх раз в неделю.

Выбор тренировок зависит от того, на кого вы хотите быть похожим, обращая внимание на селфи парней с прессом или восхищаясь более спортивными и атлетическими мужчинами, работающими не на привлечение всеобщего внимания, а для собственного удовольствия и поддерживания хорошей физической формы.

Эффективные упражнения для новичков

Скручивания – нужно лечь на спину на твёрдый пол или любую другую поверхность. Руки лучше убрать за голову, на выдохе грудь подтягиваем к животу, не отрывая поясницу, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Это упражнение позволяет проработать верхние мышцы.

Подъём прямых ног в положении лёжа – ложимся ровно, руки вытянуты вдоль туловища, на выдохе прямые ноги поднимаются вверх, на выдохе — возвращаются в исходное положение.

Для проработки косых мышц отлично подходит так называемый «велосипед». Лёжа на спине, ноги сгибаем в коленях, лопатки приподняты.

На выдохе локоть правой руки подтягиваем в левому колену, на выдохе возвращаемся обратно. Затем выполняем также с левой рукой и правым коленом.

Ещё одно отличное упражнение, позволяющее держать мышцы в тонусе – планка. Принимаем упор лёжа на локтях, спина ровная, мышцы живота напряжены. Один подход длится около минуты.

Как накачать пресс худому парню?

Пресс у худого парня может быть не менее красивым и эстетичным, чем у молодого человека более спортивного телосложения.

Существуют упражнения, которые смогут помочь мужчине худощавого телосложения набрать мышечную массу, но для этого придётся хорошо поработать.

Несмотря ни на что, у людей эктоморфного телосложения есть свои преимущества:

Им легче добиться спортивного вида;
Создать рельеф будет очень просто;
Не нужно подвергать себя сушке;
Можно заниматься любыми видами спорта, так как эктоморфы очень подвижные;

В рационе худощавого парня обязательно должны присутствовать калорийные блюда, включая мясо, различные крупы, молоко, рыбу и яйца.

Упражнения для худощавых парней

Чтобы красивые парни с прессом не вызывали такой восторг, можно самому стать им. Существует ряд тренировок, которые помогут добиться ошеломляющего результата. К ним относятся:

Приседания и выпады со штангой.
Подтягивания.
Жим стоя и лёжа.
Отжимания и скручивания.

Для тренировок нужно выделять не меньше получаса в день, три раза в неделю.

О чём говорит накачанный пресс?

Восемь заветных кубиков в две дорожки являются заветной мечтой многих мужчин. По наличию пресса можно судить о том, какой образ жизни ведёт молодой человек.

Если у него красивый накачанный живот – это значит, что он придерживается правильного питания, посещает тренажёрный зал и не употребляет алкоголь.

Кубики пресса у парней свидетельствуют о том, что они чётко контролируют каждый приём пищи и внимательно следят за своей диетой.

Итак, кубики пресса — ваша заветная мечта. Но готовы ли вы к тому, что ради ребристого живота придётся пожертвовать не только временем, которое будет уходить на тренировки, но и вообще полностью изменить образ жизни?

Думаю, все помнят рекламу волшебных электродов, способных накачать вам пресс кубиками, пока вы сидите на диване и наслаждаетесь любимыми ТВ-шоу или фильмами? Так вот, никакой электростимулятор не подарит вам мышечный рельеф. Можете попробовать прицепить устройство себе на язык и зарядить свои вкусовые рецепторы, так как вскоре вам придётся наслаждаться рисовыми хлебцами, выискивая в них все 50 оттенков сладкого и солёного.

Работа над рельефным прессом — это не просто посещение спортивного клуба и скручивания. Это тяжёлый труд, отказ от привычного образа жизни и, можно даже сказать, определённая жертвенность. Некоторым парням повезло больше. Благодаря генам, для получения видимого рельефа им достаточно не пропускать тренировки и ограничить употребление быстрых углеводов. Тем же, кому с наследственностью повезло немного меньше, а таких большинство, приходится потеть. Иногда тренировки отнимают столько времени, что пора записывать их в работу по совместительству.

Миф о привлекательности

Почему-то чаще всего на вопрос «Зачем вам пресс кубиками?» отвечают «Чтобы нравиться женщинам». Но вы уверены, что каждая девушка обязана хлопнуться в обморок от восторга при виде вашего обнажённого торса?

Автор статьи провёл совершенно ненаучный опрос 100 женщин, и ответы не совсем совпали с ожиданиями. Лишь для 2% леди видимые кубики пресса являются обязательным атрибутом привлекательных мужчин. Только 21% женщин сказали, что у принца на белом коне должен быть плоский живот, а 77% вообще в восторге от мужчин вроде Уилла Феррелла (Will Ferrell). Первое место в опросе заняло привлекательное лицо, затем шли индивидуальность, видимые мышцы, а пресс кубиками оказался на пятом месте. Вот такой занятный ненаучный соцопрос получился.

Если вы хотите привлечь женское внимание своими мускулами, лучше поработайте над бицепсами. Для их демонстрации не нужно убиваться в спортзале, сидеть на строгой диете и раздеваться по пояс. Согласно опросу, проведённому в Университете Западного Иллинойса (Western Illinois University), самыми сексуальными мышцами мужчин женщины считают бицепсы и только потом пресс.

Полный отказ от алкоголя

menshealth.com

Это как раз тот вариант, когда приходится выбирать, либо six-pack с пивом, либо six-pack на животе. Потому что если будет первое, то второго явно не будет.

37-летний Дэвид Киммерле (David Kimmerle), модель-профессионал, говорит, что у него есть право всего на 20 алкогольных напитков в год, что составляет примерно по одному в 18 дней. Если он пьёт, он не работает.

Еда — это просто топливо и ничего больше

menshealth.com

Бен Карпентер (Ben Carpenter), тренер и фитнес-модель из Оксфорда, Англия, перед каждой фотосессией неделями сидит на строжайшей диете. Это очень тяжело, так как постоянно хочется есть.

То же самое делает и Джино Каккавале (Gino Caccavale), тренер из Нью-Йорка. Вот его фото.

menshealth.com

По его словам, он уже отказался от мысли о том, что еда должна быть вкусной.

Спенсеру Надольски (Spencer Nadolsky), семейному врачу и культуристу из Вирджинии, постоянно приходится отключать свой нос, чтобы не реагировать на запахи, которые идут от печенья и конфет, лежащих у него в офисе.

menshealth.com

Нельзя останавливаться

Все эти мужчины для получения результатов, которые вы видите на фото, не только сидят на строгой диете и полностью отказались от алкоголя, но и должны тренироваться как маньяки. Тренировка для них — постоянный процесс. Без перерывов, без отпусков. К примеру, Киммерле тренируется 10 часов в неделю: сюда входит работа с весом и бег на 57 километров. А тренировка Каккавале состоит из 500 повторений упражнений для пресса. Наверное, большинство посетителей тренажёрного зала не делает столько даже за неделю.

Так что, получается у вас или нет, вам придётся постараться и выкроить время на спорт. Хоть ночью, хоть в 5 часов утра, хоть в обеденный перерыв, но вы просто обязаны тренироваться, иначе можете помахать ручкой своим кубикам на животе.

Прогресс достигается очень кропотливой работой

Чем больше вы тренируетесь, чем ближе подбираетесь к своей цели — видимым кубикам пресса, тем медленнее начинает таять жир на животе.

Исследование, проведённое в 2005 году и опубликованное в Journal of Theoretical Biology, показало, что существует максимальная скорость потери жира до того, как ваше тело начнёт сжигать мышцы. Это означает, что вы должны разогнать свой метаболизм, но не перегибать палку, если хотите закрепить результат.

Кубики пресса — сверхусилия и не имеют ничего общего со здоровым образом жизни

Ожирение — это болезнь, и уже давно доказано её негативное влияние на организм человека. Но на самом деле рельефные кубики пресса тоже не несут в себе много здоровья. Конечно, в погоне за плоским животом вы начнёте заниматься спортом и перейдёте на здоровое питание, что позитивно скажется на вашем самочувствии, но вот избавление от последних сантиметров сведёт весь положительный эффект на нет.

menshealth.com

Стивен Пауэр (Stephen Power), тренер и фитнес-модель из Лондона, сетует на то, что ему приходится не только постоянно ограничивать себя в еде и проводить много времени в спортзале, но и отказываться от встреч с друзьями.

И последнее, самое обидное: часто ваши кубики остаются скрытыми под одеждой

Да, у вас есть кубики пресса. И их можно не просто пощупать, но и увидеть невооружённым глазом… Но большую часть времени они скрыты от окружающих. Не будете же вы снимать футболку каждый раз, когда оказываетесь в помещении, правда?

Ночью все кошки серы, а парни с кубиками пресса в футболках и тем более свитерах становятся просто парнями с плоскими животами.

Среди моего окружения парни с действительно рельефным прессом — это тренеры, но это их работа. Они практически живут в зале и поэтому не совершают особых подвигов. Остальные — просто парни с красивыми плоскими животами, активные, целеустремлённые и наслаждающиеся жизнью.

4.8 (91)

Лет 8 назад я вдохновился идеей накачать идеальный пресс до кубиков и начал искать информацию по этой тематики. Чего только я не начитался…Это были разные советы от гуру фитнес индустрии, сомнительные рекомендации от блогеров которые позиционировали себя полу профи. После изучения информации я принялся за дело, но мои усилия были не совсем оправданы конечным результатом и я бросил эту затею.

Спустя 2 месяца перерыва, я все таки принял решение дойти до конца несмотря ни на что. Я вынес большой урок из ошибок прошлого и у меня получилось получить идеальные мышцы живота с кубиками как на картинках.

Итак! В этом руководстве будет изложен мой уникальный опыт. Вы узнаете обо всех нюансах без преувеличения и затаивания фишек. Я считаю, что получить крутой пресс своей мечты под силу каждому мужчине вне зависимости от возраста или генетических особенностей. Достаточно приложить усилия воспользовавшись концентрированной порцией информации и у вас обязательно все получится. Поехали!

🙂Как быстро можно накачать идеальный пресс мужчине?

Идеальный пресс можно накачать за 1-2 месяца при определенных условиях. В эти условия входят несколько основных принципов: исходные данные, диета, образ жизни, тренировки.

Если мужчина обладатель солидного мужского пузика, то сроки получения результата безусловно будут больше чем 2 месяца, но тем не менее даже такие мужчины способны добиться желаемого результата, хотя это может звучать на первый взгляд нелепо и невозможно. Прочитав мое руководство до конца, вы убедитесь, что нет никаких причин сомневаться в положительном финале.

Прогнозы для пузатиков по временным лимитам делать сложно. Я знаком с мужчиной, у которого охват живота был 397 сантиметров и с помощью моих советов, этот джентльмен накачал пресс до кубиков за 219 дней тренировок, чем я безусловно горжусь, так как этот пример сохранил здоровье замечательному человеку и развеял миф о невозможности перемен в сложных ситуациях с помощью моих наработок.

К слову, ознакомьтесь с моим материалом — как быстро избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях.

Далее я пройдусь по фундаментальным факторам позволяющим достичь классного результата. Соблюдение их всех и синергия каждого показывает действительно потрясающий эффект.

Первый фактор: Правильный режим сна

Самый важный показатель хорошего здоровья и быстрого восстановления является полноценный сон. Не секрет, что именно сон отвечает за многие обменные и гормональные процессы в организме и пренебрегать им это настоящее преступление на мой взгляд.

Итак, самое главное, что вы должны запомнить по этому пункту:

Продолжительность сна должна составлять минимум 8 часов;
Ложиться желательно до 22:00, максимум до 22:30;
Пробуждение в одно и то же время;
Минимум за 2 часа до сна никакой еды не принимать;
За 1,5 — 2 часа до сна нельзя пользоваться гаджетами или смотреть ящик;
Спать в тихой обстановке, без посторонних звуков, в темной комнате без света;
Место сна должно быть максимально комфортное насколько это возможно.

Некоторые из перечисленных пунктов могут кому-то из вас показаться нелепыми или незначительными. Поверьте, я знаю о чем пишу и это концентрированные пункты важной информации касающиеся полноценного сна. Лично изучал тему сна на протяжении 3-4 месяцев изучая книги, научные статьи и исследования по тематике, в том числе многое испытал на себе.

Если у вас полноценный и качественный сон, вы будете здоровее всех тех, кто испытывает с этим проблемы. Выспавшись и придерживаясь режима, восстановительные процессы в организме поднимаются до максимального уровня, лишний вес уходит, гормональный фон приходит в норму. Это все напрямую влияет на прокачку пресса до идеального состояния.

Стоит отметить: Cон является превосходным средство против стресса. А стресса в наше время намного больше, чем 5-7 лет назад. Именно стрессовые ситуации способны подорвать ваше здоровье, мотивацию, режим и т.д. Это еще один весомый аргумент в пользу здорового сна.

Продолжим!

Второй фактор: Питание и водный баланс тела

Все знакомы с вредными привычками, но про полезные привычки знают намного меньше мужчин и одна из них это поддержание водного баланса в организме. Как это может повлиять на прокачку пресса? Этот фактор напрямую завязан на всех обменных процессах и метаболизме. Если организм обезвожен, ему трудно транспортировать полезные элементы в мышцы, выводить лишние соединения и наращивать мышцы.

Приучите себя пить воду на протяжении всего дня.

Если вы раньше так не делали, то теперь это может стать одной из самых полезных и новых привычек:

Обязательно пить 300-500 мл воды после пробуждения утром.
На протяжении дня пить по 150-200 мл чистой воды каждые 2-2,5 часа.
Вода должна быть чистой, без примесей, газа, вкусовых добавок и сахара.

Что касается питания, то первым делом исключаем из рациона быстрые углеводы:

выпечка,
сахар,
алкоголь,
кондитерка,
сухофрукты, фрукты,
соки.

Продукты перечисленных групп воздействуют на уровень инсулина в крови и чем чаще это происходит, тем быстрее организм начинает откладывать лишний вес в области бедер, ягодиц и живота, а это никак не может способствовать достижению 6 кубиков мышц живота.

Следует уделить внимание диете, которая богата белковой, растительной пищей и продуктами содержащими омега-3.

Запомните: Необходимо обязательно завтракать, обедать и ужинать не пропуская ни один из приемом пищи. Но при этом следует учитывать калории и не переедать лишнего.

Небольшой список продуктов,которые я рекомендую во время периода, за который вы планируете накачать пресс своей мечты:

Сайра.
Дикий лосось.
Куриные яйца.
Тунец.
Морской окунь.
Другие виды морской рыбы.
Кальмары.
Лангусты.
Другие морепродукты.
Разные виды водорослей.
Индюшатина.
Куриное мясо.
Любые овощи или овощные салаты.

Эти продукты я употреблял сам, когда стремился получить идеальные кубики пресса. Необязательно ваш рацион должен включать каждые из этих продуктов, но как вариант для выбора этого будет достаточно.

Также вы можете использовать протеиновые коктейли, это особенно удобно для тех мужчин, кто работает в офисе или на другой работе, где нет быстрого доступа к пище. Но это необязательная опция.

Третий фактор: Регулярные и правильные тренировки

Как я уже упоминал в начале статьи, многое зависит от исходных данных мужчины. Его расположенности к полноте, объема лишнего веса и других факторов. Но неизменным являются регулярные тренировки.

В этом пункте я не хочу перегнуть палку и спугнуть кого-то из моих читателей. Кто давно изучает мои материалы, уже наверняка привык, что практически каждая статья по упражнениям предусматривает огромные усилия и работу над собой. Поэтому, хочу еще раз сделать акцент на важном замечании.

Любой труд, будет вознагражден сполна. Возможно не сразу, не так очевидно и быстро как этого порой многих хочется. Но я видел и знаю даже самые бесперспективные на первый взгляд случаи, когда смотря на мужчину, возникает только одна мысль: Этот точно не сможет, сдастся на полпути, а то и раньше. И не раз этот миф был развеян упорными стараниями тех персонажей. Это и есть характер, респект таким героям!

Нужно много тренироваться если вы хотите накачать идеальный пресс. Сколько это много? Каждый день! Да, все верно, это не опечатка).

Я перечислю самые подходящие упражнения для этого, а в конце будет эксперсс-хардкор таблица, для тех мужчин и юношей, кто хочет получить идеальный пресс за 30 дней в домашних условиях. А пока рассмотрим необходимую базу.

Упражнения для идеального пресса

Переходим ко второй фундаментальной части темы и я бы хотел остановиться на каждом из упражнений обратив ваше внимание на важные характеристики.

Учтите, что уровень сложности каждого упражнения я отмечал по своим личным оценкам и на основании 4 опрошенных мной ранее знакомых спортсменов. То есть, выборка небольшая для формирования крутой статистической оценки, но конкретно для вас этот уровень по сложности может быть меньше.

Важно помнить: Каждый раз перед упражнениями необходимо выполнять разминку туловища 10-15 минут. Это является обязательным условием избежания травм и лучшего эффекта от тренировки.

Скручивания корпуса лежа на спине

Упражнение выполняется с положения лежа, ноги слегка согнуты в коленях, руки за головой. С помощью импульса в области живота выполните подъем корпуса не отрывая стоп от пола. Медленно вернитесь в исходное положение.

Выполнять нужно:

2 подхода;
в 1 подходе 20-30 повторений;
перерыв между подходами 1-2 минуты;
уровень сложности — 3 из 5.

Маятник для пресса

Лягте на спину, руки находятся по швам, приподнимите ноги на 10-15 сантиметров от поверхности пола, заводите ноги в правую сторону при этом поднимая их под углом 45 градусов относительно туловища, затем опускаете в исходное положение и повторяете движение в левую сторону.

Особенности выполнения:

2 подхода;
в 1 подходе 15-20 повторений;
перерыв между подходами 45-60 секунд;
уровень сложности — 3 из 5.

Упражнение ножницы

Исходное положение лежа на спине, для удобства руки находятся на полу вдоль туловища. Поднять ноги над поверхностью на 10-15 сантиметров, выполните не быстрые махи ногами чередуя стороны. Таким образом вы имитируете движение ножниц, отсюда такое название.

Базовая информация:

2 подхода;
в 1 подходе 10-20 махов для каждой стороны;
перерыв между подходами 30-45 секунд;
уровень сложности — 4 из 5.

Подъем ног для прокачки пресса

Одно из самых простых упражнений из комплекса. Примите положение лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, тело расслабленное, логи ровные. Медленным движением не сгибая ноги приподнимите их на 90 градусов относительно положения тела, после в таком же медленном темпе опустите их. Не забывайте про правильное дыхание во время тренировки, подъем — вдох, опускание — выдох.

Базовые требования:

2 подхода;
в 1 подходе 10-15 подъемов ног;
время перерыва 1-1,5 минуты;
уровень сложности — 2 из 5.

Планка для мышц живота

Комплексное упражнение, способное не только укрепить кубики пресса, но и укрепить другие мышцы всего опорного каркаса. Упритесь на локти и вытяните туловище, ноги должны опираться на носочки ступней. Напрягите мышцы пресса и оставайтесь в таком положении указанное время. Следите за своим дыханием и мысленно сосредоточьтесь на том, как ваши кубики пресса увеличиваются.

Особые требования:

2 подхода;
1 подход от 30 до 80 секунд;
перерыв 1-1,5 минуты;
уровень сложности 4 из 5.

Как вы заметили, все физические упражнения не требуют дополнительных тренажеров или специального снаряжения, что делает удобным программу даже если вы находитесь не дома. Но безусловно, удобной особенностью является доступность для каждого желающего и возможность накачать мышцы в домашних условиях.

Предложенные эффективные упражнения задействуют косые мышцы живота, нижний пресс и все остальные мышечные группы для того, чтобы правильно накачать идеальный пресс. Даже если у вас по каким-то причинам не получится дойти до финального результата, комплекс позволит вам убрать живот и выглядеть атлетичнее.

Таблица на 30 дней для идеального пресса

Приведенная ниже таблица поможет получить рельефный пресс всего за 1 месяц регулярных занятий дома. Конечно при условии, что мужчина будет соблюдать все остальные условия для этого о которых я упомянул выше.

День	Упражнение	К-во подходов
1 Первый	Скручивания корпуса, Маятник для пресса, Упражнение ножницы	1
2 Второй	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	1
3 Третий	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	1
4 Четвертый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
5 Пятый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	1
6 Шестой	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Маятник для пресса	1
7 Седьмой	День отдыха	Отдыхаем
8 Восьмой	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	1
9 Девятый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	2
10 Десятый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	1
11 Одиннадцатый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
12 Двенадцатый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	1
13 Тринадцатый	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
14 Четырнадцатый	День отдыха	Отдыхаем
15 Пятнадцатый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
16 Шестнадцатый	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
17 Семнадцатый	Скручивания корпуса, Маятник для пресса, Планка	2
18 Восемнадцатый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	2
19 Девятнадцатый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	2
20 Двадцатый	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
21 Двадцать первый	День отдыха	Отдыхаем
22 Двадцать второй	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Упражнение ножницы	2
23 Двадцать третий	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
24 Двадцать четвертый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
25 Двадцать пятый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Маятник для пресса	2
26 Двадцать шестой	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
27 Двадцать седьмой	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
28 Двадцать восьмой	День отдыха	Отдыхаем
29 Двадцать девятый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
30 Тридцатый	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2

Таблица на 1 месяц для идеального пресса создана с учетом постепенного увеличения нагрузки, чтобы минимизировать стресс для нервной системы и создать более мягкие условия для новичков.

Если вы никогда не занимались спортом, то вам нужно снизить нагрузки на старте программы, это позволит дать фору организму чтобы привыкнуть.

Дерзайте, друзья!

Разбор ошибок

Несмотря на мотивацию и целеустремленность, многие мужчины совершают ошибки в порыве накачать крутые кубики. Поэтому, я считаю очень важным уделить внимание этому разделу, ведь ваша главная цель идеальный пресс, а не идеальная травма или проблемы со здоровьем.

Пренебрежение разминкой. Я встречал тех, кто считает разминку пустой тратой времени. Уверяю вас, 10-15 минут интенсивной разминки для разогрева тела перед тренировкой это обязательный ритуал.
Прием пищи незадолго до тренировки. Есть мужчины, которые покушав и менее чем через 2 часа приступают к выполнению упражнений. Вы рискуете тем, что съеденная пища может вернутся обратно через ротовую полость, говоря простым языком, вас может стошнить. А если этого не произойдет, то нарушение процесса пищеварения вам гарантировано. Между последним приемов пищи и тренировкой должно пройти минимум 2 часа.
Боль во время тренировки и общее недомогание. Если у вас что-то болит или вы чувствуете нехарактерную слабость, вялость, то это прямой сигнал того, что тренировку нужно отменить и ни в коем случае не качать пресс через боль в спине или другие болезненные ощущения. Почувствовав усталость, просто перенесите тренировку на другой день, а при болях обязательно обратится к врачу. Берегите свое здоровье!
Нерегулярные тренировки. Покачал пресс 4 дня подряд, а потом забил на неделю. Такой подход к делу не даст ничего и способен в итоге полностью разрушить мотивацию продолжать. Составьте четкий план тренировок на нужный период и обязательно запишите его с помощью листка бумаги (как альтернатива тетрадь) и шариковой ручки. Использования смартфона в этом случае не даст такого эффекта как знакомая всем классика записывания от руки. Не останавливайтесь на полпути! Уделите регулярности надлежащее внимание, это крайне важно!
Отсутствие полноценного отдыха. Если у вас пока нет возможности полноценно высыпаться, то лучше перенести идею с идеальный прессом на другой месяц, когда возможность выспаться будет 100% доступна. Физические нагрузки и отсутствие отдыха, это прямая дорога к травмам и нервному истощению, вопрос только времени.
Ошибки в технике выполнения. Этот пункт особенно касается юных новичков, так как большинство из них полны сил и максимально энергичные в свои годы. Запомните, никаких резких телодвижений, все описанные упражнения выполняются в среднем темпе, без быстрых рывков.

Материал получился достаточно информативный и будет полезен всем тем, кто хочет наконец-то прокачать все 6 кубиков и радоваться идеальному прессу. Для тех, кто сомневается или имеет дополнительные вопросы, есть форма комментариев. По возможности я отвечаю на все сообщения и могу дать подсказки, не стесняйтесь спрашивать. И да прибудет с вами сила!

Или жирное пузико лучше? Казалось бы, ответ должен быть очевиден. А вот не факт!
Неоднократно встречал такие высказывания у женщин, что кубики — это фу-фу, лучше пусть будет небольшое пузико.
Ну вот например:
А у вас на фотках пособие из анатомического театра. Клоун из цирка. Только у того физиономия разрисована, а у вас нечто страшное с телом. Это действительно стоит того??? И — неужели это притягательно для девушек????
Речь идет об этой фотке (вариант №1):
А вот это, той же комментаршой было зачтено как — «симпатичный живот» (вариант № 2):
Мне стало интересно, а какой процент женщин согласится с такой точкой зрения?
ОПРОС только для женщин!

Open to: All, detailed results viewable to: All. Participants: 222

Что лучше выглядит — вариант № 1, с кубиками, или вариант № 2?

Кубики 147(74.6%) Пузико 50(25.4%)
Варианты — «оба уродливы» или «мне все равно» не стал предлагать, поскольку хотелось бы выяснить именно в каком соотношении находятся предпочитающие кубики к тем, кому они активно не нравятся.
И еще дисклеймер: попрошу максимально абстрактно относиться к данным вариантам, считая их просто некоей иллюстрацией, плюс-минус лапоть. Меня не интересует демонстрация и похвальбушки — жене нравятся оба варианта и мне лень искать сопоставимые кондиции в инете.
Про опрос она предполагает что 70% женщин предпочтут кубики, а я вот думаю как бы не 60.
Хотя вроде по логике должно было бы быть не меньше 99%.
АПД. Пока, на 43 проголосовавших — 65 за кубики/35 за пузико. Кажется, мы неплохо спрогнозировали.
125 проголосовало — 70% за кубики, 30% — за пузико

Если девушкам не интересен пресс, то зачем парни его качают? «Понты» или польза? (примеры) — Владерович — о воркауте — Блоги

Спортсмены тренируют пресс для общей физ подготовки (ОФП), например, гимнасты или метатели ядер, это им нужно для профессиональной жизни. А именно сила мышц пресса.

Рельеф, к примеру, важен где ценится эстетика — культуризм, модельная карьера, некоторые актеры. А зачем же, большинству обычных людей нужен пресс и нужен ли вообще?

Молодые парни качают пресс, думая произвести внимание на девушек (в то время, как девушки думают о совсем другом). Далеко не всем нужно физически развитое тело партнера, а развитие других жизненно-важных качеств. Выходит парни качают пресс «сами для себя» что называется?

Если девушкам не интересен пресс, то зачем парни его качают?

Мало кому нравилось сдавать нормативы и делать эти бесполезно ужасные скручивания на пресс лежа на гимнастическом мате. Скручивание, это упражнение, когда полностью поднимаем корпус и садимся, отрывая поясницу от пола — мы выключаем из работы пресс (ненужное напряжение на ноги, ягодицы) и толку от такого количества. И часто это делают с ровной спиной, помогая себе руками за головой.

Правильное же движение будет, когда мы лежа на полу (желательно положить ноги на диван или поднять согнутыми в уголок) начинаем скручивать спину, руки перед собой. Стараемся дотянуться верхней частью пресса к паховой области. Т.е. скрутиться, от этого и название.

Две точки крепления пресса внизу и вверху, на фото, должны сближаться при правильной технике скручивания

Поднимаемся до тех пока, поясница ещё не отрывается от пола, т. е. частичная амплитуда. И опускаемся не полностью, чтобы не расслаблять мышцы. Попробуйте поделать такие подходы по 12-20 раз и вы, что называется, почувствуете, как работал именно пресс и своеобразное жжение в этой области. Это вам не 50 или 100 бесполезных поднятий туловища на скорость, как в нормативах.

Во многом, на пресс, его внешний вид, влияет именно процент подкожного жира — это решается изменением рациона. А вот крепость (крепкость, сила) пресса возможно только при выполнении упражнений.

Кому интересно, я подготовил сюжет о том, что кушать и как тренировать пресс:

Ну, а что же на счет пользы для здоровья?

С тем зачем качают пресс подростки, и молодые парни, спортсмены, актеры мы разобрались и как правильно делать упражнения.

Но полезно ли качать пресс и для чего? Сильный пресс укрепляет грудной и поясничный отделы, помогает поддерживать ровной спину, не перенапрягая позвоночник. Когда мы сидим, ходим, пресс работает, мышцы не так затекают. Если неудачно подскальзываемся зимой или спотыкаемся, если пресс более крепкий (речь не о рельефе), то с большей вероятностью удержим равновесие и устоим. Также при любых домашних делах, будь-то уборка, ремонт, неудачное резкое вставание с дивана, пресс поможет избежать дискомфорта, зажимов или травм.

Так что, укрепление пресса подойдет не только для парней, желающих произвести впечатление на противоположный пол, а и для всех, кто желает быть здоровым и следить за своим телом и питанием.

Подписывайтесь, делаю регулярные посты и заглядывайте на Ютуб.

Рекомендация. Одно из лучших упражнений, которые можно делать в домашних условия — ролик для пресса с колен. Там работает всё тело, а не только изолированно пресс.

Если девушкам не интересен пресс, то зачем парни его качают? «Понты» или польза? (примеры) | Владерович

Рельеф, к примеру, важен где ценится эстетика — культуризм, модельная карьера, некоторые актеры. А зачем же, большинству обычных людей нужен пресс и нужен ли вообще?

Если девушкам не интересен пресс, то зачем парни его качают?

Правильное же движение будет, когда мы лежа на полу (желательно положить ноги на диван или поднять согнутыми в уголок) начинаем скручивать спину, руки перед собой. Стараемся дотянуться верхней частью пресса к паховой области. Т.е. скрутиться, от этого и название.

Две точки крепления пресса внизу и вверху, на фото, должны сближаться при правильной технике скручивания

Во многом, на пресс, его внешний вид, влияет именно процент подкожного жира — это решается изменением рациона. А вот крепость (крепкость, сила) пресса возможно только при выполнении упражнений.

Кому интересно, я подготовил сюжет о том, что кушать и как тренировать пресс:

Ну, а что же насчет пользы для здоровья?

С тем зачем качают пресс подростки, и молодые парни, спортсмены, актеры мы разобрались и как правильно делать упражнения.

Так что, укрепление пресса подойдет не только для парней, желающих произвести впечатление на противоположный пол, а и для всех, кто желает быть здоровым и следить за своим телом и питанием.

Подписывайтесь на Дзен, делаю регулярные посты и заглядывайте на Ютуб.

сильнейшие юноши Оренбуржья сразятся в областном финале военно-спортивных состязаний / Департамент молодежной политики Оренбургской области

В оздоровительном центре детей и молодежи «Янтарь» 2 марта в 12:00 состоится открытие областного финала военно-спортивных состязаний «А ну-ка, парни!». Ежегодно соревнования являются одним из центральных событий месячника оборонно-массовой и спортивной работы. Участниками муниципальных и зональных этапов становятся более трех тысяч юношей со всего Оренбуржья.

В этом году участниками областного финала станут 16 команд–победительниц зональных этапов состязаний из Адамовского, Александровского, Красногвардейского, Пономаревского, Северного и Шарлыкского районов, Гайского и Сорочинского городских округов, а также Оренбурга, Орска, Бугуруслана и Сорочинска.

Организатором мероприятия выступили Центр военно-патриотического воспитания и допризывной подготовки молодежи Оренбургской области и областная молодежная общественная организация «Военно-патриотический поисковый клуб «Патриот» при поддержке департамента молодежной политики Оренбургской области, министерства образования области, министерства физической культуры, спорта и туризма области, регионального отделения ДОСААФ России и областного военного комиссариата.

Традиционно спортсмены проявят себя в восьми конкурсных дисциплинах: «Визитная карточка», «Гиревой спорт», «Армреслинг», «Разборка-сборка автомата АК», «Стрелковый поединок», «Перетягивание каната». В судейскую коллегию войдут ведущие спортсмены по видам состязаний и специалисты организаций, занимающихся военно-патриотическим воспитанием граждан.

В преддверии открытия областного финала 2 марта в 10:00 в «Янтаре» впервые пройдет круглый стол для организаций занимающихся популяризацией военно-прикладных, технических и авиационных видов спорта. Основная задача дискуссионной площадки – разработка общих принципов взаимодействия между региональными организациями в вопросах поддержки, развития и популяризации военно-прикладных видов спорта. Гостями площадки станут директор департамента молодежной политики области Ирина Останина и председатель областного совета ветеранов Виктор Пинигин. По итогам круглого стола участники встречи подпишут резолюцию.

Краткая история мужского пресса | GQ Russia

Я не знаю, каково это – ждать первенца. Но готов поспорить, что, ожидая первого кубика пресса, я находился в неменьшем предвкушении. Каждое утро я проводил традиционный осмотр своего живота в зеркале в ванной, напрягал его, а затем резко втягивал. Я холил и лелеял его, поглаживая после длительных силовых тренировок. Установил за ним верный гастрономический уход, подписавшись на сервис по доставке правильного питания. В разговорах с друзьями я то и дело замечал, как взгляды присутствующих спускались к моей футболке, ожидая увидеть результаты упорных работ с гантелями и канатами; результаты нового досуга, на который я променял посиделки с пиццей, вечеринки и алкопутешествие на фестиваль в Будапешт. Пресс ныл, увеличивался и укреплялся. Создать его, в отличие от младенца, многим проще – уверяли меня фитнес-инструкторы. Для роли в «Пассажирах» Крис Пратт работал над собой около трех месяцев. Но когда на моем животе выпали первые два кубика, кажется, это случилось спустя два месяца лишений и затворнического образа жизни, они вовсе не напоминали кирпичи на туловище Арнольда Шварценеггера. Скорее, трясущееся желе, которое подают в столовых. Я был в отчаянии. А что бы вы сделали, окажись ваш первенец – уродом?

В отличие от истории задницы, никто не писал книг о таком явлении, как мужской пресс. О его, судя по толпам парней, зависающих у зеркал в тренажерных залах, значении в мужской гендерной идентификации. Даже когда я написал письмо Александру Маркову, известному эволюционному биологу, автору книг о происхождении человека, он ответил, что ничего не знает о становлении пресса. Зачем человеку шесть кубиков? И почему к ним нацелен взгляд в рекламе, фитнесе и даже на работе? Это я и попробовал выяснить.

«Мышцы живота разделяют на прямую мышцу, наружные косые мышцы, внутренние косые мышцы и поперечную мышцу, – говорит тренер сети спортивных студий REBOOT Кирилл Нагорный. – Они участвуют во всех движениях поясничного отдела, таза, помогают дышать и защищают органы брюшной полости».

Пресс у млекопитающих был не всегда. Еще раньше, чем на эстраду взошла Наталья Ветлицкая, еще 140 млн лет назад, в верхний меловой период, первым намеком на пресс у динозавров служили брюшные ребра (сохранившиеся в прослойках брюшных мышц у современных крокодилов, гаттерий и некоторых ящериц). Судя по всему, с каждым новым миллионом лет ребра истончались, и, когда динозавров не стало, но появились первые потомки людей, скелет над брюхом у последних сделался мягким. «Теперь напору внутренних органов изнутри и напастям снаружи противостояли только четыре слоя мышц», – пишет антрополог Станислав Дробышевский в своей книге «Достающее звено». Другими словами, предкам человека больше не нужно было ползать по неухоженной земле, чтобы бороться за пищу. Они сооружали копья и стрелы, боролись за партнеров, изготовляли первые тапки и щеголяли по саванне во всей своей эволюционной красе.

Кстати, поскольку основная функция пресса – это защита внутренних органов, силу кубиков порой слишком переоценивают. В сериале «Тайны Смолвиля» Кларк Кент чуть ли не через серию останавливает пули прессом. Этот художественный вымысел, на первый взгляд кажущийся чистой правдой, решили проверить в программе «Разрушители мифов». Так вот, окажись перед вами Лекс Лютор, Илья Сачков или еще какая-нибудь сомнительная личность, пресс не убережет ваш драгоценный кишечник. А вот здоровый слой жира в редких случаях поможет пуле не пробить вас насквозь.

Так почему классический бронежилет эволюции вдруг стал объектом желания миллионов мужчин и женщин во всем мире? Удивительно, но ответ найдется не у британских ученых, а у древних греков. В эпоху шумеро-аккадской цивилизации, одной из самых ранних культур на планете, пресс у скульптур или рельефов богов не изображался. Даже знаменитый Гильгамеш, царь Урука и герой раннего восточного эпоса в сохранившихся исторических памятниках выглядит скорее как старец, чем как Жан-Клод Ван Дамм. На его туловище спадает густая борода, а единственный атрибут силы и власти – это подкаченные, жилистые икры. В Древнем Египте, где мастера не били себя по рукам за изображение нагих божеств, внеземные жители также изображены без пресса, а у многих из них и вовсе свисают груди (статуя Хемиуна) или выпирает живот (статуя фараона Менкаура и его царицы).

Отношение к главной достопримечательности на мужском теле меняется в период греческой архаики, в VIII веке до новой эры, когда жители Аттики изобретают бодибилдинг и устраивают первые Олимпийские игры. Идеалом мужчины становится спортсмен, победивший на соревнованиях, и вместе с лавровым венком получивший право позировать местным скульпторам. «Вскоре в Древней Греции возникает понятие «калокагатия» – идеальный человек обязательно и умен, и красив, – говорит искусствовед и автор бестселлера «Омерзительное искусство» Софья Багдасарова. – Умный не может быть безобразным, это прощалось разве что Сократу. Эта важная философская концепция сильно повлияла и на искусство». Идею калокагатии переняла Римская империя (одно из главных подтверждений элитарной роли мужского пресса – это римские доспехи lorica musculata с выпуклыми частями панциря, напоминающими кубики на животе). Но в Средневековье демонстрация телесной красоты стала восприниматься греховным пороком. Художники снова обращаются к нагому мужскому телу, опоясанному корсетом мощного пресса в XVI веке, когда в ходе раскопок обнаруживаются Бельведерский торс и Геркулес Фарнезский. В эпоху Возрождения да Винчи изображает своего Витрувианского человека, а Микеланджело работает над Давидом, следом Жан Огюст Доминик Энгр пишет «Эдипа и Сфинкса». Но академическим представлениям о красоте приходит конец в начале XIX века, когда за дело берутся прерафаэлиты, импрессионисты и передвижники, стремящиеся показать мужское тело настоящим: хилым, слабым и мягким. Античные рельефы тел теперь можно увидеть разве что на снимках – благодаря атлету Евгению Сандову, в XIX фотографировавшемуся в позах греческих олимпийцев. А затем – благодаря Арнольду Шварценеггеру, сделавшему красивое тело символом новой американской мечты.

Так, спустя несколько тысяч лет, античное представление о сексуальности нашло воплощение в образе Леонида в фильме «300 спартанцев» и практически во всех киноработах Зака Эфрона. В рекламах Armani и Calvin Klein. В современной культуре, которая кричит вам с журнальных полок или рекламных баннеров: 6-packs – вот что действительно необходимо, чтобы чувствовать себя мужиком.

А откуда взялся термин 6-packs? Из расположения банок в обычной упаковке с пивом.

И если толстый живот называется пивным брюхом, то рельефный – шестью закупоренными банками. Другая версия: 6-pack назывался мощный двигатель от концерна Chrysler, установленный на революционном автомобиле Dodge 1969 Super Bee.

Чтобы пресс превратился в символ современной мужественности, ему пришлось пройти огромный путь, захвативший вымирание динозавров, закат Древней Греции, эпоху крестовых походов, великих географических открытий и Вторую мировую войну. Взгляды на него менялись – рельефным прессом обладали то нищие крестьяне, то элитные спортсмены, то сам Иисус Христос, то бодибилдеры-показушники. Культ пресса захватил Tinder, Facebook, Instagram и другие платформы, которыми вы пользуетесь в повседневной жизни. И еще не родился мужчина, хотя бы раз в жизни не услышавший в свой адрес вопрос: «А покажешь кубики?» Теперь вы знаете, что на него ответить. И зачем таскать с собой брикет с баночным пивом.

Где качать пресс?

Тренировка Postural

World Class

Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины и брюшной пресс,помогает снять напряжение в области спины.

Тренировка Arms&ABS

Студия REBOOT

Круговая высокоинтенсивная тренировка с упором на бицепс, трицепс, а также мышцы брюшного пресса.

Тренировка BootCamp Circle

Фитнес-клуб «Секция»

Кроссфит-тренировка, на которой прорабатываются все мышцы тела, но на десерт – 15 минут упражнений на пресс.

Вероятно, вам также будет интересно:

Главные новинки фитнес-индустрии

Почему девушки перестали считать пивной живот сексуальным

Как привести себя в форму за 10 недель

Посмотрите на свой зад (пока еще не поздно)

«Парни верили и работали до конца»

Как сообщал уже «Горком36», вчера, 13 января, хоккеисты «Бурана» встретились в Челябинске с местным «Челметом». Этим матчем «ураганная» дружина подытожила свой уральский вояж, в ходе которого также побывала в Орске, Вышней Пышме и Кургане.

Поездку воронежцы сумели завершить на мажорной ноте. Напомним, в начале второго периода челябинцы открыли счет, однако еще хотя бы раз огорчить юного вратаря соперников Захара Виноградова им не удалось. Гости же под занавес основного времени матча сумели уйти от поражения благодаря голу Ивана Яценко, а в овертайме победу 2:1 «ураганным» принес Максим Денежкин, блеснувший индивидуальным мастерством.

– Я благодарен своей команде за сегодняшнюю победу, – подчеркнул на пресс-конференции исполняющий обязанности главного тренера «Бурана» Михаил Бирюков. – В плане заброшенных шайб последние матчи нам даются тяжело. Работаем на тренировках, но с реализацией есть проблемы. Парни – молодцы! Они верили и работали до конца, поэтому, наверное, смогли сравнять счет и победить в овертайме. Тяжелая поездка, и я очень рад этой победе. У нас играл молодой вратарь, совсем мальчишка. Хочу отметить его игру и работу на тренировках. Он заслужил сегодняшний матч. Все время держал нас в игре, очень здорово действовал. Переживали за него, но Захар справился и сильно помог. Болельщиков и команду – с победой!

Наставник «Челмета» Алексей Тертышный отметил в свою очередь, что его команда в этой встрече потеряла одно очко, хотя по ходу поединка действовала лучше соперника, выглядела свежее. По словам главного тренера уральцев, можно было более качественно сыграть при реализации некоторых моментов, и над этим компонентом необходимо работать и работать. «Счет был скользкий. Мы старались в третьем периоде играть правильно и делали это. Но соперник смог использовать ситуацию «шесть на пять», а в овертайме пропустили контратаку», – заявил Алексей Викторович.

Фото vk.com/hcchelmet

Анатолий Степанов: парни стали сильнее в психологическом плане

15.04.2021 | Пресс-конференция главных тренеров по завершению финальной серии Кубка Федерации-2021 между «Кристаллом» и «Красноярскими рысями».

На пресс-конференции главных тренеров, подытожившей финальную серию Кубка Федерации-2021, наставник саратовцев упомянул причины поражения, которые сохранил в тайне. А его красноярский коллега признался, что у него не осталось сил.

Сергей Кровяков, И. О. главного тренера «Кристалла»:

— Во-первых, хочу поздравить своего коллегу Анатолия Степанова с золотыми медалями. Серебро – это тоже медали. Хочу сказать большое спасибо всем ребятам за этот сезон. В целом, мы провели его на «хорошо». Хочу извиниться перед нашими саратовскими болельщиками за то, что всё так получилось. На это есть свои причины, которые я не могу раскрывать. Ребята – молодцы, прошли сезон хорошо.

— Тем не менее, «Кристалл» прыгнул выше головы: мало кто ожидал, что ваша команда будет в финале …

— Почему? Мы готовились к финалу, готовились к серии против ХК «Чебоксары». Прошли курганский «Юниор». Ребята были настроены. Я не могу называть причины, по которым мы так плохо сыграли в финале.

— Что скажете об атмосфере на трибунах в Красноярске?

— Атмосфера была отличная! Поддержка болельщиков была отличная! У нас в Саратове тоже очень много людей болело за нас. Мы хотели перевести игру в Саратов, но не получилось. Ничего страшного.

Анатолий Степанов, главный тренер «Красноярских Рысей»:

— Сил не осталось, голоса нет. Честно говоря, я очень рад за парней. Извините за сорванный голос. В раздевалке сейчас всё шумит и гремит. Я рад, что они стали «дороже», они стали лучше, они стали мастеровитее в тактическом плане. Парни стали сильнее в психологическом плане. Это была моя главная задача и, к моему счастью, она выполнена.

— Красноярск никогда не видел хоккейных кубков. Как вы оцените поддержку трибун на матчах финальной серии?

— Вы знаете, когда я начинал работать в Красноярске, никто не мог о таком и мечтать. Я не помню, чтобы столько людей пришло и поддержало свою команду здесь. Сегодня на трибунах творилось настоящее сумасшествие. Это очень круто!

— Какие у вас остались впечатления и эмоции от этого сезона?

— Вы видите эмоции ребят. Это их победа. Я просто им немного помог, чуть-чуть перезагрузил. Я думаю, что человек зачастую сам не знает, на что он способен. Я просто подсказал им, на какие точки нужно надавить.

— Остались ли у вас физические силы?

— Даже психологических сил не осталось, какие уж тут физические!

Пресс-служба «Сокола»

Guy Press, Actor, Бакингемшир

2012 г.	Первый помощник Мэтт Хикс телевизор	Расследование авиакатастроф National Geographic Дэйв Симпсон	Права СМИ в мире
2011 г.	Капитан Ричард Эшби ВВС США телевизор	Секунды от катастрофы Стив Уэбб	ДАРЛОУ СМИТСОН — для National Geographic
2010 г.	Дэйв Фостер телевизор	Опасная земля (пилот) Саймон Ли	Alpha Productions
2010 г.	Стив-О Папарацци Театр	Папаррацци Майкл Уилсон Грин	Laughlines International Универсал
2009 г.	ПАРЕНЬ ПРЕСС Онлайн / Цифровой	Шорты YouTube ПАРЕНЬ ПРЕСС	Rubber Duck Productions
2009 г.	Брэдли Марш Film (короткометражный)	Брэдли Марш, интервью уточняется	Полиция Эссекса
2009 г.	Многочисленные для краткого курса и основных курсов NFTS Мастерские	NFTS Брайан Гилберт / Брайан Туфано	NFTS
2009 г.	Сэм Джексон телевизор	Изнанка пути Guy Press	Perfect Day Productions
2009 г.	Бернард Брод Коммерческий	Подходит для гроба Саймон Фишер Беккер	Убийство и т. Д. Тур по нескольким объектам
2008 г.	Многочисленные Театр (Гастроли)	Комедийный обзор Дэвид Хиллиган	Underfire Productions Многочисленные
2008 г.	Дизайнер Коммерческий	Реклама Mercedes Джеррард Де Теме	Gerrard De Thame Productions
2006 — 2007 гг.	Роджер (Гамлет) Film (короткометражный)	Собственный задний двор Марка улица	Из уличных фильмов
2006 — 2007 гг.	Том Пилкингтон телевизор	МИССИЯ Шон Притчетт	Perfect Day Productions
2005 — 2006 гг.	Стивен Дэй Театр (Гастроли)	ВРАЖЕСТВЕННАЯ ЗАЯВКА Джо Сондерс	Театр Firebrand ТУРИНГ
2005 — 2006 гг.	НАТАН ОСГУД телевизор	Ученик САЙМОН ФИШЕР-БЕККЕР	Отвечать ТВ ТРАНСЛЯЦИЯ
2004 г.	Светлый человек Закадровый голос	Светлый человек	NFTS
2003 г.	Мерседес Дизайнер Коммерческий	Реклама Mercedes Джеррард Де Теме	Gerrard De Thame Productions
1998 — 1999	Кристофер Рен Театр (Гастроли)	Мышеловка Дэвид Тернер	Mousetrap Productions StMartins Lane Theater Лондон

Повар из группы «Five Guys» сказал мне, что они переворачивают, а затем нажимают на гамбургеры.Почему Food Network и другие авторитетные источники говорят никогда не давить на это, потому что вы теряете «соки»? : Cooking

Есть много-много способов приготовить бургер. Этот комментарий получит столько же голосов, сколько и отрицательных, потому что, когда вы принимаете одну сторону, вы дискредитируете другую. Чтобы было ясно, обе стороны правы в своем собственном элементе, но они из разных школ.

Итак, разбойники скажут вам, что они обеспечивают хорошую корку. Они правы. В моем городе только что появилась сеть бургеров под названием SmashBurger.Они непримиримо заявляют, что разбивают свой титул. И они, 5 Guys, Fuddruckers, In n Out и многие другие гордо громят. Разбивание дает отличную корочку. При нажатии на мясо большее количество мяса попадает на решетку и, следовательно, на мясе образуется большая корочка.

Не измельчители скажут вам, что он разрушает корку, теряет все соки из мяса, делает ваш стейк сушеным. Они тоже правы. Если этот жир уйдет из бургера, он не вернется обратно. Если влага (жир или что-то другое) будет выдавлена, бургер выйдет сухим.

Так кто правее? Оба из них! В определенных ситуациях вам следует разбить или никогда не разбивать.

Если я готовлю 80% постную котлету на угольном гриле или в ресторане с плоской крышкой (речь идет о том, чтобы жир удалялся с места, где готовится бургер), я разобью. Конечным результатом почти всегда будет хорошо прожаренный гамбургер, приправленный майонезом, горчицей и всем остальным в холодильнике, который я могу найти. Но главное, что 80% говядины — лишнего жира.Если бы вы по-настоящему потрепали свой 80-процентный бургер, дали ему отдохнуть, приготовили его до средней прожарки, обработали идеально, он бы получился сочным … и жирным. Было бы неприятно.

Если я готовлю хорошее мясо, 93% или что-то такое, что я измельчаю, я буду рад не нажимать, я буду готовить его до средней прожарки, минимально заправляю. Я могу полностью приготовить это в своем чугуне, любая сковорода не даст вашему жиру никуда деваться, поэтому корки образоваться сложнее, особенно если вы разбиваете. Не разбивайте сковороду.

А еще есть ползунки.Но это другой пост.

Мы не хорошие ребята: в Осаке обнаруживаются проблемы с пресс-конференциями | Наоми Осака

Постоянные посетители пресс-конференций «Арсенала» на стадионе «Эмирейтс» — в прежние времена, когда подобные вещи еще происходили — будут рассказывать о загадочном персонаже по имени Человек по первому вопросу. Никто так и не узнал, на кого работал FQM и был ли он вообще журналистом. Его единственный настоящий талант, если это можно так назвать, заключался в том, чтобы сидеть в первом ряду и следить за тем, чтобы он задал первый вопрос, обычно лая, пока все еще занимали свои места.

Почему FQM это сделала, никогда не было ясно. Это не могло быть эго: я никогда не встречал никого, кто знал бы его настоящее имя. И это не была попытка почерпнуть какую-то привилегированную догадку: действительно, большинство его вопросов были на самом деле заявлениями: банальными бромидами, любимыми на пресс-конференциях во всем мире. «Арсен, ты, должно быть, доволен победой». «Унаи, очко показалось справедливым». «Микель, твои мысли, тяжелый день».

Естественно, мои мысли обратились именно к FQM, когда 2-я ракетка мира Наоми Осака объявила, что она будет бойкотировать пресс-конференции на Открытом чемпионате Франции по теннису, чтобы сохранить свое психическое здоровье.Как журналист, который выполнил тысячи этих глупых обязательств и в процессе размышлял над многочисленными апокалиптическими мыслями, моим первым инстинктом, естественно, было сочувствие. И все же громкий хор осуждения и слепого возмущения наводит на мысль, что существуют некоторые удивительно сильные чувства. Для некоторых пресс-конференция — это явно священный образ жизни. Вы можете забрать нашу жизнь. Но вы никогда не воспользуетесь нашей способностью спросить спортсмена: «Как они себя чувствовали сегодня, понимаете?».

В понедельник вечером, после оштрафованных и пригрозивших исключением, Осака вообще покинула турнир. Между тем ее позиция вызывала всеобщее презрение со стороны печатных СМИ, которые, как мы знаем, традиционно были лучшими людьми, чтобы судить о стандартах поведения. «Наглая принцесса», — написал один обозреватель газеты. Другие более трезво отметили, что для любого спортсмена общение со СМИ — это просто часть работы, и что, полностью выходя из процесса, Осака создает «опасный прецедент».

Здесь стоит задуматься, в чем именно состоит эта «опасность». Во всем мире свободная пресса уже подвергается беспрецедентной атаке со стороны авторитарных правительств, технологических гигантов и онлайн-дезинформации. Во многих странах журналистов буквально убивают за то, что они делают свою работу. Тем временем в Париже теннисные журналисты сталкиваются с перспективой того, что им придется писать статью исключительно на их собственных словах. Одна из этих вещей не похожа на другие.

Настоящая проблема здесь, мне кажется, не в Осаке или даже не во впечатляющем самомнениях письменных СМИ.Скорее, это сама пресс-конференция, которая, если подумать, кажется довольно странной идеей, которая по сути не выполняет свою главную функцию. Самое большое тщеславие пресс-конференции состоит в том, что это, по сути, прямая линия от спортсмена к широкой публике, что мы, скромные писцы, всего лишь глаза и уши людей в стране богов.

Если вы не заметили, какое-то время это было неверно. У спортсменов теперь есть собственная прямая связь с публикой, и спойлер: это не мы.Трудно поверить, но роль Осаки как артиста и корпоративного рекламного щита зависит от того, что она играет в теннис в назначенный час, а не от того, что ее заставляют сидеть в комнате без окон, объясняясь перед комнатой, полной мужчин среднего возраста.

Итак, современная пресс-конференция больше не является значимым обменом мнениями, а на самом деле является транзакцией с наименьшим общим знаменателем: циничной и часто хищнической игрой, цель которой состоит в том, чтобы добыть как можно больше контента от субъекта. Сплетни: хорошо.Гнев: хорошо. Распри: хорошо. Слезы: хорошо. Личная трагедия: хорошо. Между тем, молодой спортсмен, часто все еще охваченный эмоциями победы или поражения, должен ответить на самые интимные вопросы в наименее интимной обстановке перед толпой незнакомцев и подкрепленный куском спонсированного картона.

Подпишитесь на The Recap, наше еженедельное электронное письмо с выбором редакторов.

Во всем этом есть странный ритуальный характер: одни и те же персонажи сидят на тех же местах, те же клише, все эти миллионы слов впустую, неоткрытые бутылки с минеральной водой.Нет лучшего способа сделать это? Это не избранные политики. Это просто люди, которые стали известными благодаря зрительно-моторной координации и превосходной сердечно-сосудистой системе. Поговорите с нами, пожалуйста! Или иначе!

Эта динамика только усугубляется в женском теннисе, очень заметном предприятии, которое происходит не только в преимущественно белом мужском пространстве, но и в пространстве для белых мужчин с бесплатной едой. Это чувство ненасытного, налитого правами часто проявляется исключительно жуткими способами.Вопрос: «Я заметил, что вы написали в Твиттере картинку. Готовы ли вы к тому, что если вы отправитесь на длительную пробежку, вас могут посчитать секс-символом, учитывая, что вы очень хорошо выглядите? » (Джини Бушар, Уимблдон, 2013.) Вопрос: «Вы сейчас очаровательны, особенно в Англии. Это хорошо? Тебе это нравится? » (17-летняя Мария Шарапова, Уимблдон, 2004 г.) И, конечно же, есть много порядочных, любопытных журналистов, которые делают приличные и любопытные вещи. В каком-то смысле это то, что делает хроническое отсутствие самосознания настолько обреченным на провал.Прочтите комнату. Мы здесь не хорошие парни. Мы больше не сила. И один из лучших спортсменов мира в буквальном смысле предпочел бы покинуть турнир Большого шлема, чем говорить с прессой. Вместо того, чтобы внимательно изучать, что это говорит о ней, возможно, стоит спросить, что это говорит о нас.

Что означает отказ Наоми Осаки от Открытого чемпионата Франции по теннису — пояснительное видео

Straight Girls and Queer Guys: The Hetero Media Gaze в кино и на телевидении (9780748694846): Pullen, Christopher: Books

‘Книга Пуллена — важное вмешательство в культуру квир-экрана.Представляя взгляд гетеромедиа, Пуллен предлагает прочтение того, как сочетание гетеросексуальных девушек и гомосексуалистов сопротивляется доминирующему желающему взгляду с чувством нарушения и бунта, тем самым предлагая не только новые способы увидеть и прочитать эти тексты, но и раскрыть незавершенное. континуум такого чтения ».

— Рохит К. Дасгупта, Журнал Рупката по междисциплинарным исследованиям в гуманитарных науках

Дружба между гетеросексуальными девушками и квир-парнями занимает богатое и сложное место в популярной культуре, которой редко уделяется пристальное внимание ученых.В этой острой, оригинальной и обширной книге Кристофер Пуллен показывает нам, как работают представления об этой «маловероятной связи» и насколько они важны.

Профессор Джошуа Гамсон, Университет Сан-Франциско

с задней стороны обложки

«Дружба между гетеросексуальными девушками и квир-парнями занимает богатое и сложное место в популярной культуре, которой редко уделяется постоянное внимание со стороны ученых. В этой острой, оригинальной и обширной книге Кристофер Пуллен показывает нам, как работают представления об этой «маловероятной связи» и насколько они важны.Джошуа Гамсон, Университет Сан-Франциско Исследуя архетипическое представление гетеросексуальной девушки и гомосексуального парня в кино и на телевидении с 1948 года до наших дней, Straight Girls и Queer Guys рассматривают процесс «взгляда гетеро СМИ» и способ он контекстуализирует сексуальное разнообразие и гендерную идентичность. Предлагая как историческую основу, так и строгую концептуальную основу, Кристофер Пуллен опирается на ряд тематических исследований, включая фильмы Дорис Дэй и Рока Хадсон, выступления Кеннета Уильямса, телевизионные шоу, такие как Glee, Sex and the City и Will и Грейс, работа Дерека Джармана и роль лучшего друга гея в голливудском фильме.Критикуя репрезентацию гетеросексуальной девушки и гомосексуального парня за его отношение к власти и инаковости, это провокационное исследование, которое создает теоретическую модель, которая может быть применена в различных медиа-формах. Кристофер Пуллен — старший преподаватель теории медиа на факультете СМИ и коммуникаций Борнмутского университета. Изображение на обложке: Рекламное фото с «Полярной звезды», 1943, реж. Льюис Майлстоун © The Samuel Goldwyn Company / воспроизведено в журнале Movie Story, 1943 г. Дизайн обложки: Ричард Бадд [логотип EUP] www.euppublishing.com

Об авторе

Кристофер Пуллен — старший преподаватель теории медиа Борнмутского университета, Великобритания. Его исследовательские интересы связаны с представлением идентичности меньшинств в средствах массовой информации, с особым акцентом на сексуальное разнообразие, СПИД, молодежь и школьное образование. Среди его недавних книг: «Гей-идентичность», «Новое повествование и средства массовой информации» (2012 г.), «Квир-молодежь и медиа-культура» (2014 г.) и «Квир-любовь на телевидении и в кино» (2013 г.) (совместно с Памелой Демори).

Почему парни давят на вас своими стояками? (27+ позорных секретов)

Есть много вещей, о которых женский ум еще не подозревает. Как ведут себя парни, когда у них возникает эрекция? — тоже загадка. Поскольку каждая женщина должна понимать биологию, стоящую за стояком, а также психологический аспект — например, почему парни прижимают к себе стояк, — мы создали эту статью.

Но прежде чем мы начнем, что такое стояк ? Это состояние, когда половой член становится увеличенным и эректирующим из-за сексуальной стимуляции.Стоять также называют эрекцией. Если вы хотите знать, как парень может получить стояк, продолжайте читать.

Почему парни давят на вас своими стояками?

1. Он хочет, чтобы вы это заметили

Парень с стояком — это то же самое, что его заводят. Он испытывает множество эмоций, которые не хотел бы испытывать в одиночку. Если вы ему нравитесь, он захочет, чтобы вы это заметили.

Именно эта ситуация побуждает его прижать ее к вам.Он будет открыто делать это или замаскировать это действиями, например, обнимать вас или просить вас сесть к нему на колени. Поскольку стояк психологически заставляет парня чувствовать себя более мужественным, он захочет, чтобы вы заметили это как способ произвести на вас впечатление или почувствовать себя хорошо из-за его стояка.

2. Он хочет большего

Помимо необходимости подсознательно хвастаться перед вами своим мужественным стояком, парень будет прижимать свой стояк к вам, чтобы вы заметили это и сказали, что он хочет чего-то большего. Наличие стояка означает, что он сексуально возбужден и жаждет сексуальной активности.

Если он прижимает свой стояк к вам, это означает, что вы испытываете к нему сексуальное влечение и он хочет испытать эти сексуальные действия с вами. Хотя время и место могут не подходить для таких занятий, ему достаточно знать, что он передает сообщение.

3. Он делает это неосознанно

Все ребята реагируют на ситуации по-разному, , и могут не реагировать на один и тот же сценарий одинаково. Хотя он может намеренно прижать к вам свой стояк из-за сексуального влечения к вам, он также может сделать это, не осознавая этого.Он не обязательно думает про себя: «У меня есть стояк, и я хочу прижать его к ее телу!»

На самом деле, учитывая обстоятельства, парень может оказаться рядом с вами, когда у него есть стояк и подсознательно будет крепче прижиматься к вам из-за того, что он чувствовал. Он также мог получить эрекцию от физического контакта с вами, и в тот момент казалось, что он давил ею на ваше тело.

25 неловких секретов / причин бонуса

1.Это могло произойти без видимой причины

Почти у каждого парня нет контроля над промахом. Значит, это могло произойти в самый неожиданный момент, без всякой видимой причины. Иногда это называют призрачным стояком. Хотя мы знаем, что возбуждение связано с сексуальной стимуляцией, в данном случае это не так.

2. Он появляется в нужное время

Согласно исследованиям, ожидается, что промах появится, когда парень сексуально возбужден. Он мог думать или чувствовать что-то, что стимулирует, вызывая эрекцию его члена.Это происходит прямо перед сексом, что позволяет ему использовать это соответствующим образом.

3. Это может случиться до того, как пописать

Парни поделились своим опытом возникновения эрекции, и оказалось, что это также может произойти, когда они хотят воспользоваться ванной. Этот тип стояка не возникает, когда мужчина сексуально возбужден, и не имеет психологической поддержки, объясняющей, почему это происходит. Это просто происходит и проходит сразу после мочеиспускания.

4. Бывает утром

Утренний лес — обычное дело для парней.Их пенис имеет тенденцию становиться твердым рано утром по разным причинам. В большинстве случаев прохладная погода мешает получить стояк. Если он чувствует, как его пенис прижимается к кому-то, кто ему нравится, то он тоже может получить утренний лес.

5. Бывает ночью

Этот тип стояка может помешать парню выспаться. Это проявляется примерно в то время, когда он собирается спать, и может не дать ему уснуть, просто пытаясь заставить его уйти. У него не обязательно есть план. Это приходит тогда, когда это может не понадобиться.

6. Бывает в спортзале

Среди всего пота и адреналина, которые проходят через тело мужчины, когда он находится в спортзале, это может вызвать у него эрекцию. Кровь течет по всему его телу, а также вокруг пениса, в результате чего возникает стояк. Хотя это случается не все время, с некоторыми парнями такое случается.

7. Три классифицированных типа стояков

Независимо от вышеперечисленных типов стояков, существует три основных классификации стояков. Первая называется рефлексогенной эрекцией, которая возникает, когда мужчина соприкасается со своим объектом влечения.Следующее — психогенная эрекция, которая возникает, когда вы смотрите, слушаете или думаете о стимулирующем контенте. Последнее — ночной образ жизни, который бывает ночью.

8. Иногда не исчезает

Бывают случаи, когда у парней бывает стояк, и он остается дольше, чем ожидалось. В большинстве случаев это вызывает беспокойство, когда остается дольше четырех часов. Если это произойдет, то парню с стояком будет разумно обратиться к врачу по этому поводу. Хотя это может быть совершенно нормально, лучше перестраховаться.

9. Это может происходить в странных ситуациях

У мужчины может быть эрекция в самое странное время, и не обязательно в ситуации, когда он чувствует себя хорошо. Это просто заставит его почувствовать себя противным человеком, особенно когда он не может понять, почему он получает стояк. Примеры включают в себя просмотр страшного фильма или столь же сумасшедший, как во время спора.

10. Тот, который никуда не денется, если только вы не сделаете что-то

Этот тип эрекции существует надолго и тонко подсказывает, что вам следует что-то сделать, иначе он не сдвинется с места.Если мужчина не занимается сексом, ему, возможно, придется очень долго ждать, прежде чем он уйдет. Это было бы неудобно на многих уровнях.

11. Тот, кто хочет реванша

Стоять может появиться сразу после одного и иначе называется марафонским стояком. Мужчина может получить удовольствие, используя его для своего удовлетворения, и ему не о чем беспокоиться, кроме как отточить свои движения.

12. У них разная высота

Косточки бывают разной высоты.Некоторые из них будут более выраженными, чем другие, что означает большую высоту. Этого особенно сложно спрятать под одеждой. Всем парням нравится такой стояк, потому что он придает им уверенности. Это также заставит их почувствовать себя мужественными.

13. Печальный стояк

Печальный стояк — это стояк, у которого нет высоты; и он не такой прочный, как должен быть. Это называется стояком просто потому, что гениталии мужчины не такие мягкие, как в нормальном состоянии. Тем не менее, с этим ничего нельзя поделать.

14. Это случается в неподходящее время

Для мужчины обычное дело в неподходящее время. Тем не менее, из-за этого он может почувствовать себя грязным человеком, особенно на важном мероприятии. Например, когда вы произносите благодать перед своей семьей. Опыт, который испытывают мужчины с промахом в неподходящее время, только доказывает, что у пениса есть собственное мышление.

15. Бывает даже на публике

Это тип промаха, который случается, когда мужчина находится на публике.Он мог произносить речь или просто разговаривать с кем-то. Это похоже на промах в неподходящее время, но единственная проблема заключается в том, что может быть трудно попытаться скрыть его, чтобы никто не заметил.

16. Всплывает в старости

Когда мужчина стареет, количество раз, когда он получает стояк, медленно уменьшается. В сумеречные годы он больше не ожидает, что это произойдет. Однако даже в преклонном возрасте спонтанный стояк все равно может выскочить.

17. Иногда они ненадежны

Точно так же, как усердие может наступить в любой период, оно также может исчезнуть при изменении настроения.Это независимо от того, нужно это сейчас или сейчас. Не у всех мужчин есть эректильная дисфункция, но правда в том, что в какой-то момент их пенис обязательно подведет.

18. Промежутки бывают разных размеров

Поскольку прозрачные стояки бывают разной высоты, неудивительно, что они бывают разных размеров. В зависимости от настроения мужчины и тысячи других факторов промах может быть больше или меньше, чем был раньше.

19. Промах иногда может повредить

Пенис — это часть мужского тела без костей.Когда к нему приливает тонна крови, он становится твердым. Как и любая другая часть тела, которая испытывает боль при попадании в нее, и тонна крови приливает к этой области, точно так же и стояк повредит, если с ней не обращаться.

20. Сон влияет на тип стояка

Исследования показали, что качественный сон улучшает стояк. Это означает, что стресс и другие негативные факторы потенциально могут привести к печальному стояку. С другой стороны, качественный отдых также может уменьшить количество нерегулярных стояков, которые могут быть у мужчины.

21. Окружающая среда имеет значение

Точно так же промах появляется в неподходящее или спонтанное время, он может отказываться выскакивать, когда он больше всего нужен. Это может быть вызвано окружающей средой или общим настроением мужчины. Если окружающая среда недостаточно приватна, мужчине может быть трудно добиться эрекции.

22. Иногда кривит

Для мужчин естественно иметь изогнутые пенисы. Это может случиться, когда он слишком возбужден. Несмотря ни на что. Если он изгибается слишком сильно или изгиб начинает вызывать дискомфорт, это может указывать на болезнь, называемую болезнью Пейрони.В этом случае нужно будет проверить его пенис.

23. Вес может повлиять на стояк

Мужчины, страдающие ожирением, обычно имеют более низкий уровень тестостерона. Это означает, что вам будет труднее получить стояк. Этот факт делает важным вести здоровый образ жизни, чтобы иметь возможность нормально функционировать в постели.

24. Курение и употребление алкоголя влияют на эрекцию

Согласно исследованиям, эректильная дисфункция у молодых мужчин чаще всего связана с такими вещами, как курение и употребление алкоголя.Уменьшение количества этих занятий повысит ваши шансы на успех в спальне.

25. Презерватив может испортить зрелище

Согласно исследованиям, у некоторых мужчин возникают проблемы с эрекцией, когда они носят презерватив. Им может потребоваться больше времени и стимуляции, чтобы поддерживать свой стояк. Хотя это не особенно распространено, но случается с некоторым количеством мужчин.

Заключить

Вам понравилась эта статья о причинах и секретах промаха? Один факт остается фактом: у пенисов есть собственное мнение, и сценарии, стоящие за стояком, иногда могут быть непредсказуемыми.Пожалуйста, оставьте комментарий, если вам понравилась эта статья, и поделитесь ею с друзьями, которым она нужна.

Как сделать идеальный бургер с пятью парнями

Далее идет двухэтапный процесс; Five Guys запускает бургеры и булочки одновременно, но на разных грилях. Очевидно, это две разные температуры. Булочки , а не , покрытые маслом или майонезом, но у них больше яичного вкуса, чем у средней булочки с кунжутом. Глядя на плиту двумя глазами, установите для одного чуть меньше среднего (3.От 5 до 5, если ваша печь использует 10-балльную шкалу) и от одного до примерно среднего (около 6,5 на моей плите). Более холодный — для булочек, более горячий — для гамбургеров. Вы же не хотите, чтобы вода стекала со сковороды, как MC Hammer, достаточно горячей, чтобы она стала твердой.

Если вы действительно настаиваете на том, чтобы просто поджарить булочки в тостере, вы должны стремиться к слегка поджаренной булочке и использовать настройку рогалика, чтобы не поджаривать верхнюю и нижнюю части булочки. Вы можете это сделать, но просто живите с позором, что вы обманываете.

Положите два гамбургера на горячую сковороду / плоскую поверхность. Five Guys не трогает их около 30 секунд. После этого покопайтесь — они обычно довольно сильно прилипают к решетке — и переверните их. Затем приглушите дневной свет. Five Guys использует тяжелый пресс, но, как всегда, вы можете сделать это с помощью лопатки, при условии, что вы надавите к краям от середины, чтобы получить плоскую присоску. Если у вас нет тяжелого пресса, вы не получите свои гамбургеры столь же широкими, как Five Guys. Это не обязательно плохо, но не волнуйтесь, если они кажутся немного слабее.

Существует мнение, что надавить на гамбургер все равно, что оставить котят в ящике по реке. Но если вы все сделаете правильно, вы действительно сделаете бургер более мясным и ароматным. Five Guys сглаживают их, но очень специфическим образом: неправильным способом. Хитрость заключается в том, чтобы сразу же разбить мясо, как только положите мясо на горячую поверхность, но Five Guys этого не делает. Дождавшись переворота, из бургера уйдет часть сочности. Но ты здесь за гамбургером Five Guys, так что сделай это неправильно.

Контакты — Гай Фиери

Имя

Электронное письмо

Телефон

Вопросы / Комментарии

* Эта контактная форма не отвечает на запросы о выступлениях, запросы на пожертвования или запросы на подписанные товары / фотографии.