Доклад про вредные привычки: Страница не найдена — ОБЛАСТНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХИАТРИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Болезни системы внешнего дыхания;
• Желудочно-кишечные патологии;
• Нарушения функций печени;
• Нарушения функций почек;
• Психические отклонения;
• Ослабление иммунной системы;
• Снижение половой функции;
• Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

• Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
• Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
• При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
• Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
• Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
• При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
• Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
• Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

Вредные привычки и их последствия

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Что можно назвать вредными привычками?

К вредным привычкам можно отнести следующие действия: 

• Алкоголизм
• Наркомания
• Курение
• Игровая зависимость или лудомания
• Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания.
• Переедание
• Телевизионная зависимость
• Интернет-зависимость 
• Привычка Грызть ногти
• Ковыряние кожи
• Ковыряние в носу или ринотиллексомания
• Щелкание суставами 
• Техномания
• Привычка грызть карандаш или ручку
• Привычка сплёвывать на пол
• Употребление нецензурных выражений
• Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Алкоголизм – аутодеструктивный (саморазрушающий) тип девиатного, зависимого, поведения. Возникновение и развитие алкоголизма зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин. Установлена зависимость случаев острого алкогольного психоза от разновидности гена hSERT (кодирует белок переносчика серотонина). Однако до настоящего времени не обнаружено специфических механизмов реализации аддиктивных свойств алкоголя.

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. 

Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т. н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

В конце XX века Россия вслед за многими странами мира столкнулось с эпидемией наркомании. Согласно оценкам Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков, в настоящее время в Российской Федерации насчитывается до 2.5 миллионов наркозависимых. Абсолютное большинство из них, около 90%, составляют героиновые наркоманы. Наркомания с начала девяностых годов XX столетия приобрела характер эпидемии и является угрозой национальной безопасности страны. Страна ежегодно теряет от героина 30-40 тысяч молодых людей. Наркотизация населения является основной причиной распространения серьезных заболеваний: ВИЧ и вирусных гепатитов. Из 500 000 официально зарегистрированных ВИЧ-инфицированных в России около 60% составляют люди, заразившиеся через инъекционное употребление наркотиков. До 90% наркозависимых больны гепатитом В или С.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Игровая зависимость — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Играми, вызывающими самую сильную зависимость, чаще всего считаются сетевые, особенно MMORPG. Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям. 

Ониомания (от греческих onios — для продажи, mania — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту манию часто называют шопинголизм или шопоголизм.

По мнению врачей чаще всего ониомания развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнера. 

Встречаются и другие причины:

• Жажда адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться во всё больших его дозах. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта. В магазине можно тоже получить дозу адреналина – принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами.
• Иллюзия власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок.
• Иллюзия свободы и контроля над своей жизнью. Шоппинг снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе – он может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны. И если вы идете в магазин без необходимости или надобности.

Психогенное переедание — расстройство приёма пищи, представляющее собой переедание, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс (отрицательная неспецифическая реакция организма животного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.). Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами, путём обращения как к психологу/психиатру, так и к диетологу/врачу.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни. 

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором.Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого. Люди регулярно отдают телевиденью время своего отдыха. При том, что нередко зрители негативно оценивают качество передач, считают себя способными «прямо здесь и сейчас» выключить телевизор, те же люди продолжают часами ждать возле телевизоров оказываясь неспособными «оторваться» от просмотра. То есть речь идет уже о частичной потере контроля над влечением к просмотру телепередач.

Признаками телевизионной зависимости являются:

1. плохое самочувствие, тревога, раздражительность, слабость при завершении телепросмотра; 
2. ощущение утраты реальности, растерянность при внезапном отключении телевизора; 
3. незапланированные просмотры; 
4. безуспешность действий направленных на сокращение времени проведенного перед телевизором и связанное с этим чувство вины; 
5. сосредоточенность внимания на событиях, сюжетных линиях телепередач, стремление переводить тему разговора на обсуждении увиденного по телевизору; 
6. снижение профессиональной активности или пренебрежение семейными обязанностями из-за телевизора; 
7. любые другие формы отдыха (чтение, прогулки, спорт, хобби) начинают уступать свои позиции, время ранее затрачиваемое на них заполняется просмотром телепередач; 
8. при отказе от телепросмотра на 3 дня и более возникают следующие явления: дискомфорт, слабость, упадок сил, апатия, безразличие, тоска, тревога, чувство пустоты, невосполнимой утраты, неудовлетворенность жизнью, снижение нетрудоспособности и семейные конфликты, агрессия, раздражительностью.

Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне

Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии.Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными.

Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Некоторые из них самостоятельно признают свою болезнь и сообщают, что они много времени проводят в чатах и социальных сетях.

Главная проблема многих пользователей – слишком много времени, проводимого в онлайне. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь.

Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.
6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения.

Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. 

Французские социологи провели опрос на смешную тему: «Кто и в каких ситуациях грызет ногти?». Выяснилось, что на обкусывание ногтей французов чаще всего провоцируют рабочие ситуации. Обдумывая рабочие вопросы или испытывая беспокойство из-за работы, грызут ногти 26,5% респондентов. Среди причин на втором месте по популярности стоит обкусывание ногтей во время шопинга (что, видимо, символизирует муки выбора), затем следуют размышления по поводу экономической ситуации и беспокойство за детей или родителей.

Привычка, заимствованная у родителей. Есть «народная» теория, согласно которой в привычке грызть ногти виновата наследственность: дескать, если родители грызли ногти – то и дети будут заниматься тем же самым, уж ничего не поделать. 

Но не стоит сваливать на поведенческие гены то, что имеет гораздо более простое объяснение. Ребенок видит, как родители грызут ногти. Точно так же он видит, как родители переходят дорогу на красный свет, хамят окружающим и ковыряют в носу.

Агрессия так и брызжет. Еще одна теория связывает привычку грызть ногти с выплеском агрессии, направленной на самого себя. То есть, человек грызущий ногти, имеет что предъявить себе самому: он буквально гложет себя, занят самообвинениями и самобичеваниями. Сложно возразить авторам теории: на любой аргумент, вроде: «А вот я грызу ногти, но ни в чем себя не обвиняю», всегда можно возразить: «Просто вы, батенька, хорошо умеете подавлять свои чувства. Зато ваше подсознание в это самое время…».

Обессивно-компульсивное расстройство. Случается, что грызение ногтей становится признаком данного синдрома. Суть его в том, что у людей постоянно возникают навязчивые, тревожащие их представления, и чтобы обуздать тревогу, у них появляются различные ритуалы: накручивать волосы на палец, постоянно поправлять воротник или грызть ногти.

Хрупкость ногтевой пластины. Иногда грызение ногтей связано с хрупкостью ногтевой пластины. Некоторые считают, что если ногти регулярно слоятся и ломаются, проще всего обкусать поврежденный ноготь. Многие из них затем стараются исправить форму: «догрызть» до совершенства, не прибегая к помощи маникюрных ножниц и пилочки.

 

Привычка ковырять кожу.

Это может быть ковыряние кожи лица и/или тела, кожи головы, кожи пальцев рук и т. д.

Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице — самостоятельные механические чистки лица, в худшем случае — привычка постоянно трогать кожу и выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки.

При этом высока вероятность еще большего воспаления, а также ухудшения состояния кожи, образования шрамиков, больших открытых пор, в том числе — опасность заражения крови. В редких случаях обладатель этой привычки ковыряет кожу и кладет содержимое в рот.

Причины:

• За данной привычкой может скрываться невроз, вызванный стрессами и выражающийся в потребности причинять себе физическую боль после получения боли эмоциональной — пантономия. Причинение себе физической боли приносит временное успокоение, если запрещать себе это — может возникнуть «ломка», появляется тревожность, привычка трансформируется в новые, другие формы — ковырять в носу, грызть ногти и т. д.
• Тот же самый невроз может выражаться в потребности постоянного задействия рук — в постоянной активации мелкой моторики. Трансформируется в своего рода ритуал для успокоения нервов.
• Мания идеального лица: малейшая неровность или прыщик вызывают неудовольствие и желание удалить, сковырнув.
• Проблема психосоматики — навязчивые действия, навязчивые движения рук, ритуалы.

Ринотиллексомания – человеческая привычка извлекать из ноздрей засохшие выделения пальцем. Умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы, но чрезмерное увлечение этим занятием может свидетельствовать о психологическом или психиатрическом расстройстве. Долгое ковыряние может вызвать кровотечение из носа и более серьёзные повреждения.Многие медицинские источники рассматривают ковыряние в носу как один из симптомов отклонения от нормального поведения у детей. В частности, это занятие считается признаком расстройства внимания и гиперактивности (attention deficit hyperactivity disorder; ADHD). Ковыряние в носу наблюдается и в случаях более серьёзных отклонений, например при синдроме Смита-Магениса (генетическое нарушение, возникающее при отсутствии небольшого участка 17-й хромосомы и проявляющееся характерным строением тела, особенностями развития и поведения. Первая группа детей была описана в 1980 году в США врачом-клиницистом Энн Смит и цитогенетиком Эллен Магенис).

Щелкание суставами

Порой встречаются любители намеренно исполнить «музыку» на своих пальцах. Начинается это «увлечение» обычно еще в детстве, это проделывается снова и снова на радость изумленной публике, и в результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. При этом суставы постоянно травмируются и теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза. О его появлении можно не подозревать довольно долго. Суставные хрящи разрушаются годами. Их гладкая, зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в месте соединения приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается, а их перемещение относительно друг друга сопровождается специфическим треском. Сами хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому нет и болезненных ощущений. Но с возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, объединенные в сустав, полностью оголяются. А в них-то как раз нервные окончания присутствуют. При движении головки костей трутся между собой, вызывая сильную боль. Вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.

Отказаться от такой привычки можно только с помощью силы воли, медикаментозного лечения не существует. А та скованность в пальцах, которая образуется если долго не хрустеть – со временем проходит.

Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

Доклад по ОБЖ на тему » вредные привычки»

Чтобы разобраться, как вредные привычки влияют на
здоровье, сначала узнать, что такое привычка. Привычка – действие, поведение,
которое человек делает постоянно. Например, привычка рано просыпаться. Это
хорошая привычка. А вот привычка целыми днями сидеть возле телевизора – плохая привычка.

Интересно, но привычки формирует сам человек, и в любое время он может от них
отказаться. Но если человек приобрел привычку курить, пить или принимать
наркотики, это называется уже не вредная привычка, а зависимость. А зависимость
– это болезнь.

 

Человек был создан с желанием быть здоровым. Когда
человек болеет, он чувствует себя несчастным. Поэтому важно придерживаться
здорового образа жизни. А вредные привычки приводят к болезням и различным
дефектам. Они подчиняют себе волю человека.  

Все привычки человек приобретает с детства. Хорошие
привычки помогают добиваться успеха в жизни. Например, занятия физкультурой или
чтение полезных книг. Плохие привычки не только вредят здоровью, но и разрушают
человека внешне и изнутри. Вредные привычки отнимают время и здоровье. Уже с
самого утра зависимый человек ищет возможности утолить свою вредную привычку.

 

Какие бывают вредные привычки?

— алкоголизм;

— курение;

— наркомания.

 

 

Алкоголизм.

Тяжелое заболевание, к которому приводит чрезмерное
употребление спиртных напитков. Он разрушает связь нервных клеток в мозгу.
Также он негативно влияет на все органы человека.

Курение.
Курильщики должны знать, что табак отрицательно влияет на память и
работоспособность. Из-за табачного дегтя зубы приобретают желтоватый цвет.
Также при постоянном курении воспаляются бронхи, и появляется язва желудка. Каждый
год от болезней, связанных с курением, умирает больше чем 2,5 млн человек.

 

Наркомания.

Зависимость от наркотиков лишает человека последних
сил и желаний. Все его желания связаны с очередной дозой. Он уже не чувствует
удовольствия от принимаемых наркотических средств. Ему нужна доза, чтобы жить.

Наркоманы плохо работают. Физические и умственные
способности снижены. Зависимый причиняет вред себе и своей семье. Из-за таких
людей могут произойти несчастные случаи на дорогах, работе или в семье.
Наркозависимые рискуют быть в группе распространения СПИДа.

 

доклад о вреде для здоровья алкоголизма, наркомании, курения и их профилактике

Привычки — это действия, которые человек регулярно повторяет. Они определяют нашу жизнь, формируют образ жизни и личность человека. Исследования учёных показывают, что действие становится привычкой, когда оно повторяется 21 день подряд.

Все ли привычки хороши

Привычки бывают полезными и вредными. Полезные улучшают здоровье, помогают добиться успеха. К ним относятся занятия спортом, правильное питание, чтение книг. Вредные привычки разрушают жизнь человека. Они вызывают серьёзные болезни, делают характер слабым. К самым распространённым и опасным относятся:

• курение;
• употребление алкоголя;
• наркомания.

Курение

Курение представляет собой вдыхание дыма табака, в котором содержатся ядовитые вещества. Курильщик засоряет свои лёгкие, постоянно кашляет. Ему тяжело заниматься спортом. Курение оказывает пагубное воздействие на мозг и нервную систему. Ещё курение портит внешность: зубы становятся жёлтыми, волосы — ломкими, кожа приобретает болезненный вид.

В большинстве цивилизованных стран идёт активная борьба с курением.
Фото: flickr.com/QFamily

Главная опасность заключается в том, что курильщик причиняет вред не только себе, но и окружающим. Поэтому нужно отходить подальше от людей, которые курят сигареты, и не вдыхать дым табака. Курящие рядом со своим ребёнком родители не только подают ему плохой пример, но и наносят вред его здоровью.

Алкоголизм

Алкоголь — это яд, который разрушает все органы человека. Он вызывает быстрое привыкание, а избавиться от этой зависимости очень сложно. Из-за спиртных напитков страдают печень, сосуды, сердце, мозг. Каждый год миллионы людей умирают из-за болезней, которые вызваны алкоголем.

Особенно опасен подростковый алкоголизм: спиртное влияет на детскую психику и на развитие в целом.
Фото: flickr.com/SmabsSputzer

Употребление спиртного рушит не только здоровье человека, но и его связь с обществом. Алкоголики лишаются работы. Под действием этого яда они ведут себя неадекватно. Страдают их семьи. В состоянии алкогольного опьянения люди совершают преступления, становятся виновниками в авариях на дорогах.

Наркомания

Все знают о вреде наркотиков, но всё равно число больных наркоманией в России только растёт. Некоторые пробуют наркотики из интереса, считают, что от одного раза ничего не будет. Но эти вещества моментально овладевают разумом человека. Разрушается его нервная система, страдает память. Ухудшается работа всех органов, увеличивается риск заразиться серьёзными заболеваниями.

Наркоман испытывает «ломку»: у него болит всё тело при отказе от наркотиков. Ему в жизни больше ничего не надо. Единственная цель, ради которой он живёт — наркотики. Такие люди перестают существовать как личности.

Ежегодно в мире от наркотиков умирают сотни тысяч человек.
Фото: flickr.com/DavidWhelan

Вредные привычки родителей

Родители должны подавать правильный пример своим детям. Ребёнок часто подражает своим родителям. Он видит, как они себя ведут, и считает это правильным. Поэтому в семьях, где кто-то курит или пьёт, дети тоже склонны к вредным привычкам. И наоборот, если отец с матерью занимаются спортом, то и ребёнок будет делать зарядку по утрам и кататься на велосипеде.

Борьба с вредными привычками

Бороться с пагубными пристрастиями можно по-разному.

1. Запомните, тот, кто предлагает вам наркотики, сигарету или алкоголь, ваш враг! Вас могут «взять на слабо», но своим отказом вы, наоборот, покажете силу и твёрдость характера.
2. Здоровый образ жизни — одна из основ безопасности жизнедеятельности. Он важен и для физического, и для психологического состояния организма. Успешные люди занимаются физкультурой и спортом!
3. Привить детям любовь к физической активности можно, если устраивать для них больше спортивных мероприятий.
4. Школьникам пойдут на пользу частые разговоры о здоровом образе жизни на уроках ОБЖ. Например, можно выступать с докладами, в которых ученики расскажут о своих полезных и вредных привычках.
5. В качестве профилактики нужно распространять сообщения об опасности вредных привычках по телевидению и интернету.

Популярность здорового образа жизни не случайна. Большинство родителей заботятся о здоровье и будущем своих детей.
Фото: flickr.com/JamesEmery

Радоваться жизни можно без алкоголя, сигарет и наркотиков. А здоровый образ жизни – доступен каждому!

Доклад-сообщение Вредные привычки 4, 5 класс

Здоровый образ жизни – это важный комплекс привычек, поведения, которые обеспечивают качественную жизнь для человека. Это и соблюдение режима дня, закаливание, умение трудиться и отдыхать, занятие спортом, хорошее питание. Однако многие люди не соблюдают здоровый образ жизни. Одним из негативных факторов, влияющих на их здоровье, являются вредные привычки.

Что это такое?

Самая распространенная  и популярная в мире вредная привычка – это табакокурение. В сигарете, которую курит человек, содержится опаснейший яд – никотин. Он вызывает привыкание и зависимость. С каждым разом курильщику хочется выкурить всё больше – и он все чаще тянется к пачке сигарет. Последствия влияние никотина на здоровье человека очень серьезны: он легко проникает в кровь, нарушает работу внутренних органов, особенно сильно страдают легкие. Кроме того, в табачном дыму содержаться вещества — канцерогены, вызывающие такое смертельное заболевание как рак. В среднем, люди, имеющие с такой вредной привычкой, живут на 10-15 лет меньше. Ученые доказали, что каждая выкуренная сигарета отнимает такие ценные 5,5 минут жизни. Курильщики портят и вредят не только своё здоровье, но и здоровью людей, которые находятся неподалеку и тоже дышат табачным дымом. Такой вид курения называется пассивным. Не зря во многих общественных местах курение запрещено, а нарушение полагается штраф.

Еще одной вредной привычкой, угрожающей здоровью людей, является алкоголь. Употребление спиртных напитков оказывает пагубно на нервную систему человеку и работу человеческого мозга. Такая зависимость называется алкоголизм. Он также как и табакокурение вызывает привыкание. Он убивает не только нервную систему человека, но и печень, почки, сердце – все жизненно важные органы.

Однако самой опасной вредной привычкой считается – наркомания. Зависимость возникает уже после первого употребления, а вылечиться полностью от неё невозможно. Среди употребляющих наркотики высокий процент людей болеющих СПИДом – заболевание, поражающее иммунную систему человека. Оно приводит к смерти человека. Лекарство от этой болезни так и не найдено.

Доклад Вредные привычки

Наверно каждый человек знает, что такое вредная привычка, но не каждый знает, как тяжело отказаться от нее, если уж она появилась. Любая вредная привычка очень плохо влияет на организм и здоровье человека, многие из них становятся даже опасными. Именно такие привычки мешают людям полноценно существовать в обществе, работать и даже заводить семьи. Самыми уязвимыми к вредным привычкам становятся дети и подростки, именно они попадают под влияние старших друзей. Многие из них даже не понимают, зачем это делают, ради интереса или от скуки. Но исход у всех один — вредная привычка, это страшная зависимость, которая даже может погубить жизнь.

Многие вредные привычки возникают у человека еще в раннем детстве. Ко многим мы уже привыкаем и просто их не замечаем. К таким можно отнести привычку грызть ногти. Считается, что эта привычка возникает вследствие стресса. Человек начинает грызть ногти, чтобы спокойно расслабится и отвлечься от проблемы. Есть такие, кто не может уже отказаться от привычки, они считают это нормой их жизни. Привычка грызть ногти, это еще не самое страшное, что может случиться с человеком. Есть зависимости намного серьезнее и страшнее. Одной из таких считается наркомания.

Наркомания — одна из самых страшных зависимостей человека, которая приводит к смерти. Один раз, попробовав наркотик, человек теряет связь с миром, его мозг начинает разрушаться. Наркоманы страдают психическими расстройствами, они готовы на все лишь бы получить свою дозу наркотика. Наркоманы чаще всего умирают от заражения крови, разложения печени и других страшных болезней. Лучше всего даже не общаться и обходить стороной людей употребляющих наркотики. Ведь стоит лишь один раз попробовать, и привыкание возникнет на долгие годы, а может и на всю жизнь.

Курение — это еще одна из большого списка вредных и опасных привычек. Никотиновая зависимость вызывает возникновение рака легких и проблемы с органами дыхательных путей. От курения страдает печень, почки и сердце. Мало того, что курящий человек подвергает опасности свое здоровье, он еще и своим дымом от сигарет наносит вред человеку, находящемуся рядом с ним. Ни в коем случае лучше не пробовать сигареты, следует отказываться от них, кто бы это ни предлагал, ведь отказаться от курения достаточно сложно, особенно не имея огромной силы воли и выдержки.

4, 5, 6, 8, 10 класс по обж. Окружающий мир по обществознанию

Вредные привычки

Популярные темы сообщений

• Юрий Гагарин

  Гагарин был первым из жителей СССР, который покорил космические просторы. Родился он 9 марта 1934 года. С самых юных лет увлекался полетами. Учиться ему довелось в Саратовском индустриальном техникуме. Далее стал ходить в клуб авиалюбителей.

• Эзоп

  Эзоп считается первым баснописцем. Он является первооткрывателем жанра басен, хотя его оригинальные произведения не дошли до наших дней. Точной достоверной информации о том, жил ли Эзоп, нет. Некоторые предполагают, что поэт на самом деле существовал,

• Хомяки

  Хомяки — вид грызунов, привлекающих практически всех маленьких детей. Они обитают практически во всех частях нашего света. Таким образом, существуют не только домашние грызуны, но и хищные.

Доклад на тему «Вредные привычки»

Государственное автономное образовательное
учреждение

Саратовской области

« Марксовский политехнический колледж»

Доклад на тему:

 

«Вредные привычки, как факторы
возникновения заболевания. Влияние уровня развития здоровьесберегающих навыков
на социализацию воспитанников»

 

Выполнил:
воспитатель Голосова В.В.

2020г.

 

 

Каждый
человек имеет вредные привычки, что практически для всех является проблемой,
которая играет далеко не последнюю роль в его жизни.

Привычка
— это действие, постоянное осуществление которого стало для человека
потребностью и без которого он уже не может обойтись.

Вредные
привычки — это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему
осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои
возможности.

Реализация возможностей,
заложенных в человеке, зависит от его образа жизни, поведения, тех привычек,
которые он приобретает, умения разумно распорядиться потенциальными
возможностями организма на благо себе, своей семье и государству, в котором он
живет. Однако необходимо отметить, что ряд привычек, которые человек начинает
приобретать еще в школьные годы и от которых не может избавиться в течение всей
жизни, серьезно вредят его здоровью. Они способствуют быстрому расходованию
всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и
приобретению устойчивых заболеваний. К таким привычкам прежде всего надо
отнести употребление алкоголя, наркотиков и курение.

Причины возникновения вредных
привычек достаточно разнообразны. Это психологические травмы или расстройство
нервной системы, лень, наше окружение, финансовые проблемы или неурядицы в
семье. Не стоит забывать о таких основаниях, как разочарование предыдущим
опытом, несбывшиеся надежды, быстрый ритм жизни и стрессовые ситуации.

Какие бывают вредные
привычки?

Упоминая виды вредных
привычек, на ум сразу приходят курение, алкоголизм и наркомания. Это наиболее
распространенные, и одновременно страшные заболевания. Какие бы мы не
перечислили виды, любая из них может негативно сказаться на состоянии здоровья
и качестве жизни человека и его семьи. Кто-то грызет ногти или ручку,
нецензурно выражается или не убирает за собой мусор – все это является
слабостью.

Перечисляя типы пагубных
зависимостей, можно выделить подневольность от компьютера и компьютерных игр,
или, например, от кофе или сладкой пищи. Такие пристрастия, к сожалению,
встречаются в современном мире довольно часто. Последствия от них могут быть не
менее опасными, чем от алкоголя или сигарет, поэтому крайне важно помнить о
возможных результатах.

 

 

Вредные привычки —
курение

Влияние вредных привычек на
сердечно-сосудистую систему велико, особенно если это – табакокурение. При
курении сужаются сосуды, вследствие чего может замедлиться обмен веществ и
снизиться уровень кислорода в крови. Это может привести к нарушению свертываемости
крови и образованию тромбов, спровоцировать инфаркт миокарда или ишемическую
болезнь сердца.

Для того
чтобы полностью исключить вредные привычки и их влияние на здоровье, нужно
отказаться от сигареты и заменить перекуры на зарядку или прогулку. Если
отречься не получается, можно попробовать снизить риск воздействия путем
снижения количества выкуриваемых сигарет. Нельзя забывать, что это не панацея,
и для сохранения здорового самочувствия, бодрости и хорошего настроения стоит исключить зависимость от каких-либо факторов.

 

Вредные привычки —
алкоголь

Алкоголизм — это болезнь или
вредная привычка? Многие, столкнувшись с этой проблемой, задаются таким
вопросом. Причины алкоголизма сравнимы с причинами любой другой зависимости –
неудовлетворенность жизнью, финансовые проблемы, безделье или нежелание учиться
и развиваться. Совершенно не важно, к какому типу относится данное явление,
последствия все равно могут быть страшными.

Нельзя не отметить, что
первостепенно страдает здоровье человека, причем изменения иногда могут быть
необратимыми. Человек, находящийся в запое, иногда невменяем, и может
представлять угрозу обществу. В таком случае все равно, алкоголизм, это болезнь
или вредная привычка. Зависимому от спиртных напитков человеку требуется
незамедлительное лечение.

Вредные привычки —
наркотики

Влияние вредных привычек на
организм человека очень существенное. Если говорить о наркомании, то в таком
случае оно будет не просто существенное, а огромное. При употреблении
наркотических средств в организм человека поступает немалая доза ядовитых
веществ, которая оставляет свой необратимый след. В большинстве случаев
результатом такой зависимости может быть летальный исход, поэтому требуется
полный отказ от источника зависимости. Большое внимание нужно уделять
профилактике и предупреждению развития наркомании. Только в этом случае имеется
место здоровому обществу.

Вредная привычка —
переедание

Переедание, как вредная привычка,
стало проявляться совсем недавно. Это связано с переизбытком продуктов питания.
Именно поэтому эта проблема актуальна не во всем мире, а только в развитых
странах с достаточным уровнем экономики. Причинами зависимости от еды чаще
всего являются психологические факторы, стрессы, расстройство нервной системы.
Переедание имеет свои последствия. Первостепенный результат — это лишний вес,
следовательно, и развитие комплексов. Безмерное поедание пищи может грозить
опасными проблемами со здоровьем. Могут появиться гипертония, заболевания
печени, гормональные нарушения, проблемы суставами, поэтому данное явление
требует обязательного лечения.

 

Вредные привычки —
интернет зависимость

С появлением сети Интернет
вредные привычки и их последствия стали все более распространенными. Мы не
можем представить своей жизни без новостей в социальных сетях. Книги раньше
искали в библиотеках, а сейчас на популярных сайтах. Правописание и значение
слов уже не ищут в словарях, а разыскивают на просторах интернета. Все это
приводит к деградации населения.

Наличие
гаджетов и интернет зависимость заменили детям футбольные поля, хоккейные
коробки, театры, танцевальные кружки, игры на детских площадках. К сожалению,
эта проблема не имеет возрастных границ. Путешествиями, занятиями
спортом, чтением книг и творчеством можно искоренить подобные вредные привычки, и
их влияние на здоровье будет для нас незначительным.

Какие последствия имеют
вредные привычки?

Влияние вредных привычек на
организм человека столь велико, что даже современная медицина не всегда
способна найти выход из сложившейся ситуации. Психологическая зависимость от
каких-либо факторов не поддается хирургическому вмешательству или медикаментозным
препаратам. Нужна работа грамотного психолога, способного отвлечь человека от
его проблемы.

Вредоносная слабость бывает
прямой – например, когда алкоголь или никотин попадают в организм человека. Или
же воздействие будет косвенным, когда при зависимости от интернета у человека
случается психическое расстройство. Пациент ни минуты не может прожить без
мобильного устройства и реагирует на любой посторонний шум, похожий на вибрацию
или звонок телефона.

Без своевременного
медицинского вмешательства последствия какой-либо зависимости могут быть
страшными:

·               
нарушение сна;

·               
аппетита;

·               
замедление умственной
деятельности;

·               
отсутствие адаптации в
обществе;

·               
проблемы в семье;

·               
необратимые изменения в
организме человека.

Вредные привычки и борьба
с ними

Методы борьбы с вредными
привычками достаточно кардинальны: полный отказ от психологической зависимости.
Это требует силы воли человека и профессионального подхода врача или психолога.
Как правило, большую роль в отказе от пристрастий играют близкие люди. Они
знают ребенка и могут отвлечь альтернативными занятиями и интересами. Методы
борьбы с пагубной зависимостью будут различны в зависимости от проблемы и
степени ее тяжести.

Одни меры
необходимо применять сразу, а другие вводить в режим постепенно. Наиболее
популярные методы — это психологические тренинги, смена сферы деятельности,
места жительства или окружения, в крайнем случае, медицинское вмешательство.
Нужно исключить из своей жизни вредные привычки, и их влияние на здоровье будет
сведено к нулевому коэффициенту.
Состояние здоровья школьников требует особенно внимательного отношения к
организации их школьной жизни: режиму учебных занятий, учебных нагрузок,
разумного сочетания труда и отдыха, эмоционального климата в классе(группе).
Поэтому важно научить воспитанников осознавать себя как часть природы и
понимать ответственность перед обществом за состояние своего здоровья.

Воспитательную
работу по профилактике вредных привычек рекомендовано проводить согласно
общешкольной программе «Школа здоровья»

Нужно
предоставить детям объективную, соответствующую возрасту информацию о вредных
привычках и их влияние на здоровье. Помочь в предупреждении приобщения детей к
вредным привычкам и развивать умение анализировать свои привычки. Воспитывать стремления
к сохранению и укреплению собственного здоровья.

 

Источник: http://kak-bog.ru/vrednye-privychki-i-ih-vliyanie-na-zdorove

 

 

 

 

Доклад сообщение Вредные привычки (описание для детей)

Что такое привычка? Привычка — это тыкая форма поведения человека в жизни, которая становится неотъемлемой частью человека.

В мире существуют как полезные, так и вредные привычки. Я насчитываю три самых плохих привычки у человека – это курение, алкоголизм и наркомания.

Курение

Курение — это вредная привычка человека, от нее не так-то и легко избавиться как кажется. Обычно люди начинают курить с детства, по глупости, думая, что потом легко бросить. Но табак это в своем роде наркотик, который затягивает тебя и потом уже сложно бросить самому.

Курение влияет на нервную систему человека, никотин один из самых ужасных ядов растительного происхождения. Когда человек первый раз пытается покурить, то он чувствует горький вкус во рту, головокружение, учащенное сердцебиение, кашель, головную боль. Это означает, что идет отравление организма ядом. К сожалению, человек со временем привыкает к никотину, и организм уже не подает признаки отравления.

Алкоголизм

Алкоголизм — так же считается вредной привычкой. Алкоголь очень сильно действует на мозг, сердце, печень, так же вызывает психические расстройства. Алкоголь так же начинают принимать в молодости, не понимая, что это может привести к алкоголизму. Из-за спиртного люди теряют работу, семью, друзей. Иногда человек не может остановится сам и ему нужна помощь специалиста.

Наркотики

Я считаю, что это самое ужасное, что может случиться с человеком. Наркотик не щадит человека и убивает его медленно, но верно. Если от сигареты и бутылки можно отказаться только один раз попробовав, то попробовав один раз наркотик, отказаться от него уже невозможно. Человек, который страдает наркотической зависимостью на сто процентов не справится без помощи врача. Принимая наркотики можно заразиться СПИДом, так же у таких людей заживо могут разлагаться кожа, кости, зубы, органы. Так же не стоит забывать о том, что хранение, продажа наркотических веществ карается законом.

Все эти вредные привычки влияют на потенцию, так же вероятность рождения больных детей около тридцати пяти процентов. Береги себя, нет ни чего важнее вашего здоровья.

Сообщение 2

Каждый человек имеет вредные привычки. Что же это такое? Вредными называют те привычки, которые мешают человеку нормально жить, становясь своеобразной навязчивой идеей.

Самой распространенной вредной привычкой является курение. Курение часто называют зависимостью, так как бросить курить очень сложно. Люди курят сигареты, сигары, кальян, трубки. В последнее время появились также вейпы, которые тоже вызывают привыкание. Все хоть раз видели пачку сигарет. Сейчас на этих пачках размещена социальная реклама, на которой указаны последствия курения. Однако сейчас даже это маркетинговый ход никого не останавливает. Самое ужасное последствие табакокурения — это рак. Данная болезнь практически необратима.

Достоверно известно, что в современном мире каждый третий мужчина курит. Гораздо ужаснее, когда данный вид вредной привычки относится к женскому полу. Женщинам бросить курить практически нереально. Даже в древней Руси табак называли «дьявольским зельем». Было время, когда один из первых Романовых ввел указ, по которому торговля табаком каралась смертной казнью.

Еще одной вредной привычкой или зависимостью является алкоголизм. Алкоголизм часто приравнивают к болезни души, именно по причине душевных терзаний человек начинает пить. Распространение в России алкоголь начал получать в 19 веке. Чисто алкоголезависимых людей растет с каждым годом. Одной из главных характеристик алкоголика является отсутствие контроля над количеством выпитого алкоголя. Острое опьянение может сопровождаться отравлением. Острая необходимость принять алкоголь вызывает чрезмерную зависимость. Алкоголь вызывает поражение внутренних органов и приводит к многочисленным болезням.

Следующей привычкой, относящейся к чрезмерно вредной, является наркомания. Наркотики вызывают физическую и психологическую зависимость. Наркотическая зависимость бывает позитивной, чтобы получить заряд бодрости, а бывает негативной, чтобы избавиться от мирских проблем. Во многих странах есть специальные учреждения, где людям помогают бороться с наркотической зависимостью. У некоторых людей на это уходят годы.

Доклад на тему Вредные привычки

«Человек иногда сам себе враг».  Действительно, страшнее врага, просто нет. Никто не может так убить в себе человека как сам человек. Каждый из нас может себя поднять до высот и опустить до самого дна. И лучшим, пожалуй, самым эффективным инструментом для превращения своей жизни в ад и являются вредные привычки.

Что такое вредные привычки? Одним словом их можно охарактеризовать как зависимость, рабство. Было проведено множество исследований, посвященным человеческим слабостям, среди которых выдели около десятка самых  сильных и популярных вредных привычек, которые приносят человеку массу неприятностей и личных драм. Кроме того, они мешают не только самому зависящему, но и его ближайшему окружению. Среди основных: ненормативная лексика, кофемания, нарушения сна (недосып), диеты, прием лекарств, интернет, игромания,  неразборчивость в половых связях, обжорство, курения, алкоголизм и наркомания.

Основные привычки – курение, алкологоль и наркотики забирают не один миллион жизней в год. И победить их может лишь немногие люди, которые могут переосмыслить  свое поведение и разорвать кандалы рабских зависимостей.

Начнем с последних мест в рейтинге.

№1.Неумение следить за своей речью или же неконтролируемые обороты речи (ненормативная лексика). Недопустимо в культурном обществе, осуждается религией.

№ 2. Кофемания не менее безобидная вредная привычка, плотно вошедшая в нашу жизнь. Однако бесконтрольное потребление провоцирует ряд опасных заболеваний: гипертония, болезни желудка, болезни глаз.

 №3. Многие люди так увлекаются ночной жизнью и чрезмерным трудолюбием, что часто забывают поспать. Подобное неуважение к себе чревовато ослаблением иммунитета, внимания, повышением кровяного давления и других проблем с сердцем.

№4. Диета. Многие забывают, что диета нужна лишь в особых случаях, и не должна быть нормой жизни в угоду красоте

№5. Бесконтрольный прием лекарственных препаратов (в частности, прием сильнодействующих препаратов – антибиотиков).

Об интернет – зависимости и игромании можно написать много. Однако в целом чрезмерное увлечение сетями ведет к разрушению психики, потери внимания и контроля над реальной жизнь. Это серьезная психологическая проблема.

Вариант 4

Трудно признаться в наличии вредных привычек. Чтобы преодолеть их, нужно сначала признать их. Рассмотрим список из наиболее распространенных вредных привычек, которые человек должен искоренить.

Откладывание. Откладывание некоторых вещей является одним из главных факторов отсутствия успеха и уверенности в себе. Ключом к решению этой проблемы является сильная воля человека к переменам. И здесь нет места для страха.

Негативное мышление .Многие очень склонны к этому. Некоторые просто пессимисты, другие просто быстро устают. Есть такие, которые думают, что если они сделают что-то хорошее, то в итоге все рухнет. Они суеверны. Но негативное мышление нередко приводит к негативным событиям. Вот почему это должно быть искоренено.

Грызть ногти. Есть люди, которые делают это. Это некрасиво, неприятно, опасно. Да, потому что инфекции прячутся где угодно. Это также может быть и часто является свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства. Просто попытайтесь контролировать себя.

Пить безалкогольные напитки. Согласно исследованию, люди, которые пьют по крайней мере 4 порции безалкогольного напитка в день, намного более склонны к депрессии. Пейте воду и свежие соки. На самом деле безалкогольные газировки невероятно вредны и создают привыкание.

Сидеть перед сном перед компьютером / сидя перед телевизором. Засыпать перед компьютером, телевизором, за телефоном, помимо того, что вредно, также и истощает. Исследования показали, что это приводит к плохому сну. Поэтому лучше выключите компьютер хотя бы на час, прежде чем ложиться спать. И не засыпайте с включенным телевизором.

Пить алкоголь Употребление алкоголя, по мнению ученых, может вызвать цирроз, язву, повышение артериального давления. В раннем возрасте пить вообще не следует, так как организм только формируется, и алкоголь может давать негативные последствия для организма. Да и в зрелом возрасте алкоголь на самом деле не приносит особенной пользы, проблема заключается в его распространенности и интегрированности во многие культуры.

Курить табак. Тоже вредная привычка, которая часто сочетается с алкоголем. Проблема тут заключается тоже в неграмотном употреблении и наличии дополнительных вредных ингредиентов. Многие курят чрезмерно, а в сигаретах содержится огромное количество химических элементов, которые не дают ничего полезного для организма, а вредят в существенной степени.

Эти вредные привычки очень плохо сказываются на здоровье.

5 класс

Картинка к сообщению Вредные привычки

Популярные сегодня темы

• Изделия палехских художников

  Российская лаковая миниатюра является старинным и широко известным во всем мире видом искусства, своеобразной визитной карточкой нашей страны. Самые известные школы росписи были основаны в се

• Двустворчатые моллюски

  Тип представителей животного мира — моллюски очень многочислен и насчитывает более 1,5 тысяч видов. Все виды объединены учеными биологами в 10 основных классов, среди которых двустворчатые мо

• Плавание судов

  В различных водоемах постоянно присутствуют большие и маленькие плавучие средства. Какие-то суда перевозят пассажиров, другие транспортируют грузы. Кажется невероятным, что гигантским многото

• Московский зоопарк

  Самый большой и один из старейших зоопарков России находится в Москве. Это Московский зоопарк. Основал его в 1864 году ученый, профессор Московского Государственного Университета Анатолий Пет

• Животные Краснодарского края

  Россия имеет множество климатических поясов, которые имеют свои особенности флоры и фауны. Самым теплым краем является Краснодарский. Это центр туризма, спорта и плавания. Природа здесь тоже

• Бородинское сражение 1812 года

  Бородинское сражение – это битва, которая состоялась во времена Отечественной войны 1812 года. Участники сражения: армии Российской империи и Франции.

Ломая дурных привычек | Новости здравоохранения NIH

января 2012

Распечатать этот номер

Почему так сложно что-то изменить

Если вы знаете, что что-то плохо для вас, почему вы не можете просто остановиться? Около 70% курильщиков говорят, что хотели бы бросить курить. Лица, злоупотребляющие наркотиками и алкоголем, изо всех сил пытаются отказаться от зависимости, которая причиняет вред их телу и разрывает семьи и дружеские отношения. И у многих из нас есть нездоровый лишний вес, который мы могли бы сбросить, если бы только правильно питались и больше тренировались.Так почему бы нам этого не сделать?

ученых, финансируемых Национальным институтом здравоохранения, ищут ответы. Они изучили, что происходит в нашем мозгу по мере того, как формируются привычки. Они нашли ключ к разгадке того, почему от вредных привычек так трудно избавиться. И они разрабатывают стратегии, которые помогут нам внести желаемые изменения.

«Привычки играют важную роль в нашем здоровье», — говорит д-р Нора Волков, директор Национального института наркозависимости NIH. «Понимание биологии того, как мы разрабатываем распорядок дня, который может быть вредным для нас, и как нарушать этот распорядок и принимать новые, могло бы помочь нам изменить наш образ жизни и принять более здоровое поведение.”

Привычки могут возникнуть из-за повторения. Они — нормальная часть жизни и часто помогают. «Мы просыпаемся каждое утро, принимаем душ, расчесываем волосы или чистим зубы, не осознавая этого», — говорит Волков. Мы можем ездить по знакомым маршрутам на мысленном автопилоте, даже не задумываясь о направлениях. «Когда поведение становится автоматическим, это дает нам преимущество, потому что мозгу не нужно использовать сознательные мысли для выполнения действий», — говорит Волков. Это освобождает наш мозг, чтобы сосредоточиться на разных вещах.

Привычки также могут развиваться, когда хорошие или приятные события запускают центры «вознаграждения» мозга. Это может создать потенциально вредные привычки, такие как переедание, курение, злоупотребление наркотиками или алкоголем, азартные игры и даже компульсивное использование компьютеров и социальных сетей.

«Общий механизм, с помощью которого мы формируем оба типа привычек, одинаков, будь то привычка переедать или привычка работать, не задумываясь о деталях», — говорит д-р Рассел Полдрак, нейробиолог из Университета Техас в Остине.Оба типа привычек основаны на одних и тех же механизмах мозга.

«Но есть одно важное отличие, — говорит Полдрак. И из-за этой разницы намного сложнее избавиться от привычек, основанных на удовольствии. Приятное поведение может побудить ваш мозг выделять химическое вещество, называемое дофамин — химическое вещество мозга, которое регулирует движение, эмоции, мотивацию и удовольствие … «Если вы делаете что-то снова и снова, и дофамин присутствует, когда вы это делаете, это даже усиливает привычку более. Когда вы этого не делаете, дофамин вызывает желание сделать это снова, — говорит Полдрак.«Это объясняет, почему некоторые люди жаждут наркотиков, даже если они больше не чувствуют себя особенно хорошо, когда они их принимают».

Таким образом, в некотором смысле части нашего мозга работают против нас, когда мы пытаемся преодолеть вредные привычки. «Эти процедуры могут закрепиться в нашем мозгу», — говорит Волков. А центры вознаграждения мозга заставляют нас жаждать того, чему мы так стараемся сопротивляться.

Хорошая новость в том, что люди — не просто существа привычки. У нас есть гораздо больше областей мозга, которые помогают нам делать то, что лучше всего для нашего здоровья.

«Люди намного лучше, чем любое другое животное, изменяют свое поведение и ориентируют его на долгосрочные цели или долгосрочные выгоды», — говорит доктор Рой Баумейстер, психолог из Университета штата Флорида. Его исследования принятия решений и силы воли привели его к выводу, что «самоконтроль подобен мускулу. Как только вы проявите немного самоконтроля, он устает, как мускул ».

После успешного противодействия искушению, как показывают исследования Баумейстера, сила воли может быть временно истощена, что может затруднить стойкость в следующий раз.Однако в последние годы он обнаружил доказательства того, что регулярная практика различных видов самоконтроля — например, сидение прямо или ведение дневника питания — может укрепить вашу решимость.

«Мы обнаружили, что вы можете улучшить свой самоконтроль, постепенно выполняя упражнения», — говорит Баумейстер. «Любой регулярный акт самоконтроля постепенно тренирует ваши« мышцы »и делает вас сильнее».

Волков отмечает, что не существует единственного эффективного способа избавиться от вредных привычек. «Это не универсальный подход», — говорит она.

Один из подходов — сосредоточиться на том, чтобы лучше осознавать свои нездоровые привычки. Затем разработайте стратегии противодействия им. Например, привычки могут быть связаны в нашем сознании с определенными местами и занятиями. Вы можете разработать план, например, чтобы не идти по коридору, где стоит автомат с конфетами. Примите решение не ходить в места, где вы обычно курили. Держитесь подальше от друзей и ситуаций, связанных с употреблением алкоголя или наркотиков.

Еще одна полезная техника — визуализировать себя в заманчивой ситуации.«Мысленно практикуйте хорошее поведение над плохим», — говорит Полдрак. «Если вы собираетесь на вечеринку и хотите есть овощи, а не жирную пищу, мысленно представьте, как вы это делаете. Это не гарантирует, что это сработает, но, безусловно, может помочь ».

Один из способов избавиться от вредных привычек — это активно заменять нездоровый распорядок дня новым, здоровым. Некоторые люди обнаруживают, что могут заменить вредную привычку, даже наркоманию, другим поведением, например, физическими упражнениями. «Это работает не для всех», — говорит Волков.«Но определенные группы пациентов, у которых в анамнезе были серьезные пристрастия, могут участвовать в определенных образцах поведения, которые носят ритуальный и в некоторой степени компульсивный характер, например, марафонский бег, и это помогает им избегать наркотиков. Эти альтернативные формы поведения могут противодействовать побуждениям повторить поведение, связанное с приемом наркотика ».

Еще одна вещь, от которой особенно трудно избавиться от привычек, — это то, что замена привычки, усвоенной впервые, новой не стирает первоначального поведения. Скорее, оба остаются в вашем мозгу.Но вы можете предпринять шаги, чтобы усилить новый и подавить исходный. В текущих исследованиях Полдрак и его коллеги используют томографию мозга для изучения различий между поведением, которое впервые усвоили и узнали позже. «Мы хотели бы найти способ научить людей улучшать их способность поддерживать эти поведенческие изменения», — говорит Полдрак.

Некоторые исследования, финансируемые Национальным институтом здравоохранения, изучают, могут ли определенные лекарства помочь нарушить зашитое автоматическое поведение в мозгу и облегчить формирование новых воспоминаний и моделей поведения.Другие научные группы ищут гены, которые позволят одним людям легко формировать привычки, а другим — подавлять их.

Плохие привычки трудно изменить, но это можно сделать. Заручитесь поддержкой друзей, коллег и семьи, чтобы получить дополнительную поддержку.

Обменяйте плохие привычки на хорошие

Понимание трех рупий — напоминания, распорядка и вознаграждения — может помочь вам сформировать здоровые привычки.

Изображение: gguy44 / ThinkStock

У всех есть вредные привычки, которые они хотят избавиться, но вместо того, чтобы презирать себя за то, что они беспомощны, используйте основы формирования привычек в своих интересах.

Привычки, хорошие или плохие, следуют типичному трехэтапному шаблону. Один из способов описать это как три Р: напоминание, распорядок и награда. Разорвав цикл вредной привычки, вы можете определить, что запускает этот распорядок, и начать решать, что действительно нужно изменить. Таким образом вы сможете выработать образец для новых и более здоровых привычек.

По словам Маргарет Мур, содиректора Института коучинга при Гарвардской больнице Маклина, изменение привычек для самосовершенствования является ключом к жизнеспособности и благополучию в любом возрасте.«Добиваться мотивации для достижения долгосрочных целей становится труднее, когда мы выходим за рамки этапов жизни, связанных с построением семьи и карьерой», — говорит она.

«Для мужчин нормально и естественно чувствовать, что хочется расслабиться и отказаться от самоконтроля за здоровыми привычками, такими как регулярные упражнения и здоровое питание. Но чувство хорошего и энергичного требует ежедневных вложений в самосовершенствование, что начинается с отказа от вредных привычек и перехода к здоровым ».

Мотивация и уверенность

Одна из распространенных причин, по которой людям не удается добиться устойчивых изменений, заключается в том, что они сначала не создают прочный фундамент.«Вам нужно убедиться, что изменение привычки важно, и вы уверены, что сможете этого добиться», — говорит Мур. Это может показаться простым, но часто люди берут на себя изменения, которые важны для других, но не для них самих, или они глубоко понимают, что задача слишком сложная. «Прежде чем вы сможете сосредоточиться на изменении вредной привычки, вам нужно измерить как мотивацию, так и уверенность в себе», — говорит Мур.

Как узнать, что вы готовы попробовать изменить привычку? Используя таблицу «Готовность к переменам», оцените свою мотивацию по шкале от 1 до 10.Затем проделайте то же самое с уровнем своей уверенности (насколько вы уверены, что сможете это осуществить). Вы хотите получить не менее 6 баллов за каждый. «Это фундамент, который вам нужен для успеха», — говорит Мур.

Если у вас нет этого балла или выше, выберите другую привычку, которую вы хотите изменить, — ту, которую вы можете больше любить, — или уменьшите изменение привычки, чтобы повысить свою уверенность. Например, если вам не хватает уверенности, чтобы бросить курить, начните с пяти сигарет в день. «Как только вы обретете больше уверенности в себе, изменив меньшую привычку, вы сможете вернуться к более амбициозной», — говорит Мур.

Три рупий

После того, как вы выбрали свою привычку и измерили свою готовность, определите три рупии:

• напоминание : триггер, запускающий поведение

• процедура : поведение или действие, которое вы предпринимаете

• награда : выгода от поведения или действия.

Каждый из них связан с другими в непрерывном цикле. Вот как это работает. Допустим, у вас есть привычка есть нездоровую пищу, когда вы смотрите телевизор по ночам.

Это петля: ваше 8 часов вечера. Начинается телешоу (напоминание), вы идете на кухню, чтобы собрать свои закуски (рутина), и вы их едите, пока смотрите свою программу (награда).

Когда награда достигнута — в данном случае удовольствие от употребления нездоровой пищи — у вас появляется желание повторить действие со следующим напоминанием, и цикл начинается снова.

Просмотрите напоминание и программу

Чтобы избавиться от вредной привычки, самым простым решением было бы просто перестать есть нездоровую пищу.Но, конечно, это никогда не бывает легко, потому что настоящая проблема — это привычка, а не сама еда.

Поймите напоминания и распорядок дня. Ваш первый шаг — пролить свет на то, что происходит с текущим напоминанием и распорядком. В этом примере в 20:00. вы посещаете кухню, чтобы перекусить, а затем удобно устраивались на диване.

Теперь спросите себя, почему вы ходите на кухню? Прежде чем приступить к занятиям, составьте список коротких слов или фраз, описывающих ваши чувства. Голод? Скука? Желание получить удовольствие от еды во время просмотра?

Найдите свои триггеры. Исследование показало, что триггеры привычки обычно делятся на пять категорий: местоположение, время, эмоциональное состояние, другие люди и непосредственно предшествующее действие. В сценарии просмотра телевизора набор триггеров может выглядеть так:

Делайте заметки о своей ситуации, используя эти категории в течение трех-пяти дней, поскольку некоторые из них могут отличаться (например, настроение или время). После этого просмотрите информацию и поищите закономерности.

Например, вы перекусываете только в одиночестве, или когда смотрите телевизор поздно вечером, или когда у вас определенное настроение.Или вы следуете распорядку перекусов только тогда, когда смотрите определенные шоу, например, комедию или драму. Вы склонны отдавать предпочтение определенным продуктам, таким как печенье, по сравнению с другими продуктами? «Это подсказки к тому, что нужно изменить, чтобы вы могли перейти к новой привычке», — говорит Мур.

Повысьте мотивацию. Затем составьте список различных типов наград, которые вам также нравятся. «Цель не в том, чтобы« наказать »себя за стремление к удовольствиям, а в том, чтобы выбрать награды, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, инвестируя в свою новую более здоровую привычку», — говорит Мур.Это может быть прогулка, медитация или звонок другу, а также перекусы, полезные для вашего мозга и тела, такие как цельные фрукты, обезжиренный йогурт или чашка горячего чая.

Составьте план

После того, как вы изучите свой распорядок, напоминание, которое запускает ваше поведение, и награду за свою привычку, вы сможете выяснить, какие факторы вы можете изменить и, таким образом, разорвать цикл.

Например, вместо того, чтобы смотреть телевизор в одно и то же время каждую ночь, используйте этот временной интервал для других привычек с лучшим вознаграждением, таких как упражнения, чтение или участие в хобби.

Если вы обнаружите, что перекус запускается только тогда, когда вы смотрите телевизор поздно вечером, попробуйте посмотреть его раньше на следующий день. Если вы обнаружите, что вы жаждете не закуски, а, скорее, процесс еды, приготовьте более здоровые закуски, чтобы удовлетворить это желание.

Это может занять некоторое время, и вам, возможно, придется поэкспериментировать с различными наградами или триггерами, чтобы найти правильные, но вскоре вы сможете превратить свою плохую привычку в хорошую.

«Как только вы узнаете, как выбрать привычку, которую хотите изменить, и разорвите цикл работы привычек, у вас появится возможность внести устойчивые изменения», — говорит Мур.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека | Herzliya Medical Center

Любой человек имеет или имел неприятные привычки.Одни пытаются от них избавиться, другим удалось приучить себя к полноценной жизни без вредных привычек, а третья группа людей даже не думает избавиться от них и начать вести здоровый образ жизни. В этой статье мы обсудим вредные привычки и их негативное влияние на здоровье человека.

В категорию вредных привычек входят такие привычки, которые как вредят здоровью человека, так и ограничивают возможности человека в полной мере использовать свои способности на протяжении всей его жизни. Самые опасные привычки — это те, которые были приобретены в относительно незрелом возрасте и избавиться от которых человек не в состоянии.Такие привычки наносят значительный ущерб человеческому существованию — потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение различных заболеваний. К таким привычкам относится потребление следующих смертоносных веществ: табака, алкоголя, наркотиков, токсичных и психотропных веществ. Однако существуют и менее опасные, но нездоровые привычки, такие как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, в том числе диеты для похудения и употребления жирных продуктов, вызывающих ожирение; привычка недосыпать — не давать отдыхать своему организму хотя бы 8 часов в сутки; играть в азартные игры; недисциплинированная половая жизнь, провоцирующая различные заболевания, передающиеся половым путем; бесконтрольное употребление лекарств… и т. д.

Злоупотребление алкоголем

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов — веществ, нарушающих деятельность мозговых центров. Такие вещества относительно сильно снижают приток кислорода в мозг человека, из-за чего мозг может функционировать только с меньшей активностью: человек испытывает нарушение координации, несогласованность речи, нечеткое мышление, потерю концентрации и внимания, неспособность мыслить логически и делать выводы. разумные решения.

Основные факторы, которые могут вызвать алкоголизм, включают домашнее опьянение с физической зависимостью от алкоголя; неблагоприятные отношения и конфликты в семье; традиции, предполагающие употребление алкоголя; неблагоприятное окружение; низкий культурный уровень; высокий достаток… и т. д.Также многие люди пытаются выразить себя с помощью алкоголя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на организм человека, стоит упомянуть, что при употреблении алкоголя количество кислорода в мозгу уменьшается, что в худшем случае может привести к гибели клеток мозга — алкогольное слабоумие. Чрезмерное употребление алкоголя отрицательно сказывается на всех системах человеческого организма, вызывая повреждение клеток «думающей» части мозга. Кроме того, употребление алкоголя приводит к:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Болезни внешнего дыхания
• Патологии желудочно-кишечного тракта
• Нарушение функции печени
• Нарушение функции почек
• Психические отклонения
• Ослабление иммунной системы
• Снижение половой активности
• Слабость и истощение мышц

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая лихорадка.Дрожь, учащенный пульс, возбуждение, высокое кровяное давление и лихорадка — симптомы такого рода болезни. Белая лихорадка проявляется галлюцинациями, дезориентацией, помрачением сознания.

Кроме того, употребление алкоголя укорачивает жизнь человека на 15-20 лет.

Курение

Употребление любых табачных изделий особенно опасно, поскольку наносит вред как курильщику, так и людям, которые его окружают. По данным ООН, каждые 13 секунд в мире из-за курения умирает человек.Курение относится к одной из форм злоупотребления психоактивными веществами, вызывающей хроническое отравление организма человека, развивающую психическую и физическую зависимость. После курения никотин, который является неотъемлемой частью всех табачных изделий, сразу же попадает в кровеносные сосуды через альвеолы ​​легких. Более того, табачный дым также содержит много токсичных веществ, включая продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при переработке, такие как окись углерода, синильная кислота, сероводород, двуокись углерода, эфирные масла, аммиак, табачный деготь.

Употребление табачных изделий, а также употребление алкоголя отрицательно влияет на все системы человеческого организма.

Курение, а также злоупотребление алкоголем отрицательно сказываются на всех частях человеческого организма. Никотин оказывает возбуждающее действие, которое нарушает нормальную работу центральной нервной системы. В мозг поступает меньше крови с пониженным содержанием в ней кислорода, что влечет снижение умственной активности курильщика.
Курение также негативно влияет на дыхательную систему.При вдыхании табачного дыма начинается раздражение слизистых оболочек рта, гортани, носа, поражение трахеи и бронхов. Это вызывает воспаление дыхательных путей. Если человек долгое время курил, он может страдать от раздражения голосовых связок, а также сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета — нормальное явление для курильщика. Провоцирует развитие одышки. Курение также является одним из факторов, вызывающих развитие заболеваний, в том числе астмы и пневмонии.
Курение может нанести вред системе кровообращения. Повышенное кровяное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и сердечной деятельности, которые могут привести к сердечному приступу или инсульту, могут быть вызваны прикуриванием сигареты. При постоянном курении сердце начинает чаще сокращаться, что приводит к постоянному напряжению кровеносной системы.
Когда вы курите, желудочно-кишечный тракт не функционирует должным образом. Это можно наблюдать по наличию серого налета на языке и неприятному запаху изо рта.
Пищеварительная система также находится в состоянии атаки — вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсичных веществ. Эмаль зуба разрушается, образуется кариес. Возможно появление язвы желудка.
При курении снижаются вкусовые ощущения человека и снижается острота обаяния.
Снижается сексуальная активность, особенно у мужчин 25-40 лет.
Курение провоцирует развитие рака.

Поскольку феномен курения становится все более актуальным, с целью избавления от курения табака были изобретены электронные сигареты.С одной стороны, это изобретение кажется полезным. Многие курильщики начали курить электронные сигареты вместо табака. Более того, организм курильщика не получает огромного количества токсичных веществ, когда он курит электронную сигарету вместо табака. С другой стороны, почти каждая жидкость для электронных сигарет содержит никотин, который при вдыхании немедленно попадает в кровоток. После 8 или более затяжек электронной сигареты никотин приближается к мозгу. Никотин вызывает мутации, которые особенно опасны, если человек хочет иметь детей.

Кроме того, никотин вызывает болезнь Бюргера — патологию, которая может привести к ампутации пальца.

Наркотические вещества

В современном обществе все больше и больше людей начинают использовать фармакологические препараты, или просто известные как наркотики. Жертвами которых, в частности, становятся подростки, употребляющие эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических препаратов вызывает лекарственную зависимость, что отрицательно сказывается как на здоровье человека, так и на его социально-экономическом положении.Независимо от того, каким образом вещество попадает в организм, все лекарства наносят вред нервной системе, иммунной системе, печени, сердцу и легким.

Наркотики классифицируются как опиатов, психостимуляторов, каннабиноидов, галлюциногенов, снотворных седативных средств и летучих наркотиков.

Курение конопли, гашиша, марихуаны и т. Д. Провоцирует образование хронического бронхита, рака легких, нарушения системы иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные препараты вводятся внутривенно, поэтому при употреблении этих веществ существует риск СПИД, сифилис и гепатит (B и C) невероятно опасны.
Психостимуляторы наносят вред нервной системе человека, развивая тяжелую депрессию, которая может привести к психозу. Они резко увеличивают обмен веществ, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Следовательно, энергия для поддержания жизни берется из резервных резервов организма, которые не успевают восстановиться, что приводит к истощению организма. Также из-за тяжелой аритмии находится под угрозой сердечное заболевание. Возможны инфаркт миокарда и сердечная недостаточность.
При употреблении галлюциногенных веществ особый вред наносится мозгу.Они разрушают психику человека и при частом использовании могут вызвать психоз и необратимые повреждения психики.
Седативные снотворные отрицательно действуют на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (поражение головного мозга), судорожные припадки, попытки суицида, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие препараты — ингалянты, замедляют умственное развитие человека, нарушая деятельность коры головного мозга. Более того, они наносят вред всем органам и тканям тела.Самый страшный исход от употребления ингалянтов — это так называемая «смерть в мешке» — потеря сознания и невозможность снять мешок с головы (при употреблении ингалянтов человек надевает мешок на голову).

Все наркотические вещества отрицательно влияют на следующее поколение родителей-наркоманов. Плод может родиться умственно отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, в том числе личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическое окружение, могут влиять на формирование нездоровых привычек.Поэтому необходимо тщательно выбирать как свое окружение, так и среду, в которой находятся ваши дети, чтобы избежать болезней и осложнений, о которых говорилось выше. Также стоит помнить, что вредные привычки вредят не только вам, но и вашим близким. Так что стоит начать избавляться от них как можно скорее!

Как избавиться от вредных привычек и изменить поведение

Старые привычки трудно сломать, а новые — выработать, но с помощью этих шести основных шагов вы можете выработать новые, здоровые привычки, которые будут устойчивыми.

Можете ли вы переучить свой мозг?

Майк составил список и дважды его проверил. На этот раз он собирался убить его:

• Сделайте здоровую закуску
• Сходить в спортзал
• Не теряйте время на сотовый телефон
• Прочитать классический роман
• Хомут Рекс

Двадцать четыре часа спустя Майк жевал палочки сельдерея, читая «Великого Гэтсби», его ноги болели, но в хорошем смысле слова, после часа на беговой дорожке, в то время как Рекс терпеливо ждал у задней двери, чтобы выйти…

Вы верите в это? Я так не думал!

Вот что на самом деле делал Майк.Майк лежал на кушетке, одна рука сжимала пакет чипсов, а другая держала мобильный телефон. Невскрытая спортивная сумка и книга «Мышей и людей» лежали на полу, который Рекс снова испачкал.

Это более правдоподобно, правда? Все мы знаем, что привычки не меняются в одночасье — ни у простых собак, ни у людей с большим мозгом. Но есть и хорошие новости: исследования показывают, что точно так же, как Рекс может научиться ходить на горшок на улице, а не на спортивной сумке Майка, вы можете перенастроить свой мозг, чтобы изменить свои собственные привычки. ¹ Но мы, люди, нуждаемся в более тонком подходе, чем несколько угощений и «хороших мальчиков», чтобы изменить свой образ жизни.

Вот как Майк (и вы) можете лучше понять, как формируются привычки и как заменить плохие на хорошие.

6 шагов к изменению привычек

1. Определить подсказки.
   Что-то должно вызывать привычку, и сигналом может быть что угодно. Может быть, стресс заставляет вас хотеть шоколада, или звук будильника заставляет вас нажать кнопку повтора. Выявление сигналов помогает понять, что приводит в действие ваши привычки.
2. Нарушение.
   Как только вы узнаете подсказки, вы сможете отбросить вредные привычки. Если будильник побуждает вас нажимать кнопку повтора каждое утро, поставьте будильник в другом конце комнаты. Поход по холодному полу, скорее всего, нарушит привычку дремать.
3. Заменить.
   Исследования показывают, что замена плохого поведения на хорошее более эффективно, чем одно лишь прекращение плохого поведения. ² Новое поведение «мешает» старой привычке и не дает вашему мозгу перейти в режим автопилота.Решение есть фрукты каждый раз, когда ваш разум думает, что «печенье» заменяет отрицательную привычку положительным поведением.
4. Будь проще.
   Обычно трудно изменить привычку, потому что поведение стало легким и автоматическим. Верно и обратное: новое поведение может быть затруднительным, потому что базальные ганглии вашего мозга (часть «автопилот») еще не взяли на себя такое поведение. ³ Упрощение новых моделей поведения помогает интегрировать их в свои программы автопилота.
5. Мыслить в долгосрочной перспективе.
   Привычки часто формируются из-за того, что они удовлетворяют кратковременные импульсы. То, как грызть ногти, может сразу успокоить нервы. Но краткосрочные желания часто имеют долгосрочные последствия, такие как неприятные, расколотые, обгоревшие пальцы. Сосредоточение внимания на долгосрочной перспективе при попытке изменить некоторые привычки поможет вам вспомнить, зачем вы вкладываете усилия.
6. Настойчиво.
   Исследования показали, что то, что вы делали раньше, является надежным индикатором того, что вы будете делать дальше.Это означает, что трудно сломать устоявшиеся привычки. Но хорошая новость в том, что если вы будете продолжать, ваше новое поведение тоже превратится в привычки. ⁴ Настойчивость работает — сначала может быть больно вставать в 5 утра для пробежки, но скоро это станет второй натурой.

Давай еще поговорим с Майком. Он дал ему еще один шанс, имея в виду все эти советы. На этот раз он бросил чипсы и заменил их овощами; когда его мозг жаждал соленого жареного картофеля, вместо этого он находил морковь.Он пообещал себе, что, когда у него возникнет желание убить время на мобильном телефоне, он подавит это желание, взяв вместо этого «Убить пересмешника» (и если вы посмотрите его список, он убил двух зайцев одним выстрелом).

Наконец, Майк оставил свою спортивную сумку в машине, чтобы не забыть ее снова — первый шаг к формированию новой привычки «15 минут на беговой дорожке во время обеда». (И не беспокойтесь о Рексе — оказалось, что его проблемы с горшком были вовсе не дурной привычкой, а протестом, призванным привлечь внимание небрежного хозяина, который слишком много играл на своем телефоне.Эта проблема разрешилась сама собой.)

Итак, привычки можно изменить, и, если потратить немного времени и приложить определенные усилия, здоровый образ жизни может стать второй натурой. А теперь займитесь этим, чтобы быть здоровым навсегда!

Последняя редакция 1/2018

Источники:

¹ Внедрение привычки в практику, а из практики в привычку: оценка процесса и исследование приемлемости вмешательства по изменению диетического поведения на основе привычки, Международный журнал поведенческого питания и физической активности, 2014 г. https: // ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-014-0135-7
² Нарушение привычек с намерениями реализации: тест основных процессов, бюллетень личности и социальной психологии, 2011 г. http://journals.sagepub.com/doi/ abs / 10.1177 / 0146167211399102
³ Роль базальных ганглиев в формировании привычки, Nature Reviews Neuroscience, 2006 г. http://www.im-clever.eu/documents/courses/computational-embodied-neuroscience-1/CEN/ файлы / YinKnowlton2006RoleOfBasalGangliaInHabitFormation.pdf
⁴ Теоретические объяснения поддержания изменения поведения: систематический обзор теорий поведения, Health Psychology Review, 2016 г. http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17437199.2016.1151372

Как избавиться от плохих привычек

Привычки, как хорошие, так и плохие, имеют компонент бессмысленности. Это означает, что они и могут действовать самостоятельно, без особого осознания необходимости. Они работают как «автопилот». Когда пилот авиакомпании держит самолет на хорошей крейсерской скорости, он или она может включить автопилот, чтобы самолет мог лететь сам.Наши привычки работают точно так же. Наш автопилотный ум берет на себя наши привычки и подменяет их.

По мере того, как мы лучше понимаем эти привычки ума, мы можем предпринять более умелые действия, чтобы пойти в новом направлении. Это означает взять под контроль и выбрать путь к большей добродетели, счастью или заботе о других.

Упражнение от бездумного к внимательному

Это упражнение под названием «От безмозглости к осознанности» — одно из упражнений, которые я описываю в своей книге «Внимательность и сильные стороны характера: практическое руководство к процветанию».

Во-первых, выберите «плохую» привычку или порок. Выберите то, чем вы часто занимаетесь, что у вас вызывает затруднения или что-то беспокоит. Затем подумайте, как вы сможете осознанно избавиться от привычки или порока, а другой — использовать в этом одну из своих сильных сторон. Наконец, при выполнении упражнения приложите силу и внимательность к своему уму автопилота.

Примеры для начала

Выбирая порок или «привычку», рассмотрите ситуации, в которых вы обычно проявляете бездумное поведение, когда вы быстро реагируете гневом или разочарованием, или поведение, которое вы хотели бы прекратить, но чувствуете, что почему-то не можете.Возможно, вы заметили, что у вас много споров с супругом? Многочисленные напряженные дискуссии с коллегой? Привычка переедать или пить по вечерам? Кричать на ребенка, чтобы он успокоился? Беспокойство или стресс каждый раз, когда вы едете на работу?

Пример # 1:

• Шаг 1: Я выбираю «свой образец спора с мужем». Кажется, что мы каждый день попадаем в мелкие разногласия или ссоры. В это время я говорю примерно на 75%.
• Шаг 2. Тип внимательности, который я буду применять, — внимательное слушание.Сила, на которой я сосредоточусь, — это справедливость.
• Шаг 3: Каждый день, когда у нас возникают разногласия, я приостанавливаю свою речь и сосредотачиваюсь на внимательном слушании. Это означает, что я замечу свою склонность немедленно реагировать на то, что он говорит. Это также означает, что когда мой разум отвлекается или когда мой разум срабатывает, я обращаю свое внимание на более глубокое послание или «сердце» того, что он говорит. Чтобы использовать свою силу справедливости, я буду уделять приоритетное внимание слушанию, а не разговорам «поверх» него. Я сосредоточусь на том, чтобы дать ему столько же или больше времени на разговоры, и обращу внимание на любую несправедливость, с которой он может столкнуться.Поскольку я обычно больше обращаю внимание на справедливость по отношению к себе, я буду направлять это вовне, чтобы помочь ему.

Пример 2:

• Шаг 1: Я выбираю свою склонность к перееданию и перекусам высококалорийной пищей на ночь.
• Шаг 2. Тип внимательности, который я буду применять, — это осознанное питание. Сила, на которой я сосредоточусь, — это любопытство.
• Шаг 3: Я знаю, что я переедаю вечером. Я начну использовать силу любопытства перед тем, как перекусить каждый вечер.Я направлю свое любопытство внутрь себя, исследуя свой внутренний опыт. Мне будет любопытно узнать о своих чувствах, уровне стресса, опыте дневных событий и о том, куда я склонен блуждать. Я буду смаковать одну закуску с осознанным вниманием, используя все свои пять чувств. Во время наслаждения я буду сохранять сильное любопытство, исследуя продукт, откуда он взялся, как он влияет на мое тело и как я себя чувствую. Я замечу, когда мой разум отвлечется, и верну его к любопытству и осознанному еде.

Помните:

Цель этого упражнения — ваш собственный ум автопилота. Другими словами, основное внимание уделяется вашей склонности к блужданию ума, вашей рассеянности, вашей реактивности. Вы можете держать это под контролем. Сосредоточьтесь на автопилоте под вашим контролем. Попытка изменить поведение другого человека — нет.
Каковы преимущества?
Это упражнение не только поможет вам лучше понять закономерности, лежащие в основе вашей привычки или порока, но вы также научитесь более тонким способам применения осознанности и сильных сторон.Вместо того, чтобы просто прикладывать внимательность и сильные стороны как одеяло к любой проблеме, это упражнение поможет вам изучить соответствующую «дозировку» внимательности и сильных сторон. В некоторых ситуациях требуется особый тип внимательности (например, внимательная речь), в других — определенная интенсивность, продолжительность или частота использования (например, продление использования сильных сторон; усиление практики внимательности).
Когда это упражнение выполняется регулярно (например, каждый день), вы заметите, что делаете сдвиг в сторону развития добродетели, заставляя силу использовать больше рутины и используя для этого внимательность.

Номер ссылки

Немец, Р. М. (2014). Внимательность и сильные стороны характера; Практическое руководство по процветанию. Бостон, Массачусетс: Hogrefe.

20 вредных привычек среди подростков У пожилых людей все еще есть

В подростковом возрасте мы делаем множество вещей, из которых большинство из нас вырастают к взрослой жизни: копируют все модные прихоти, украшают стены плакатами или добровольно проводят свое драгоценное свободное время, блуждая по торговым центрам, среди которых множество. Однако для многих из нас мы не просто перерастаем эти менее звездные подростковые привычки только потому, что мы на несколько лет старше и мудрее.

Фактически, бесчисленное количество взрослых по-прежнему имеют те же привычки в моде, еде и дружбе, что и в подростковом возрасте, — только сейчас они мешают улучшить отношения, карьеру и, казалось бы, нескончаемый путь избавления от этих последних десяти. фунты. Если вы виноваты в этих подростковых привычках, возможно, вы сдерживаете себя. А если вы хотите улучшить свою взрослую жизнь, откажитесь от «30 наихудших привычек» для людей старше 30 лет.

Shutterstock

В подростковом возрасте этот мир мог казаться вам одним буфетом на весь день.Эта проблема? Для многих из нас это верно даже во взрослой жизни. Однако для тех, кто следит за своим весом, возможно, будет неплохо закрыть кухню: прерывистое голодание, когда вы едите только в течение определенного периода каждый день, было связано со значительной потерей веса. А когда вы хотите начать собственное похудение, забудьте о 40 «секретах» потери веса, которые не работают.

Руки — одна из самых грязных частей тела, а ногти еще больше заражены бактериями.Тем не менее, это не мешает большому количеству взрослых людей продолжать грызть ногти: на самом деле, исследования показывают, что до 30 процентов населения ведет себя неприглядно. Хотите навсегда изменить это плохое поведение? Начните с 40 способов развить новые привычки после 40 лет.

Чистка зубной нитью, вероятно, не была тем, чему вы уделяли слишком много внимания в подростковом возрасте, и, к сожалению, для многих взрослых это верно. По данным Американской стоматологической ассоциации, до 20 процентов взрослых говорят, что никогда не пользуются зубной нитью.А для более здоровой и красивой улыбки откройте для себя «20 секретов белее зубов после 40».

Shutterstock

Откладывать эту 10-страничную газету на ночь перед положенным сроком не сработало для вас в подростковом возрасте, и откладывание работы до самой последней минуты также не принесет вашей карьере большого значения. Прокрастинация — одна из тех привычек, которые так глубоко укоренились, что от них трудно избавиться, но это чувство свободы, когда вы уложились в сроки, просто невозможно победить.

Shutterstock

В подростковом возрасте химчистка кажется довольно большими расходами, поэтому многие кашемировые свитера бросают в машину, когда вы моложе.К сожалению, многие взрослые не задумываются дважды, читая этикетки на своей одежде, случайно портя свою одежду по пути.

Shutterstock

Упакованный ланч от мамы, вероятно, был самым неприятным, о чем вы могли думать в подростковом возрасте. К сожалению, ощущение того же, что и взрослый, имеет катастрофические последствия как для нашей талии, так и для нашего кошелька: средний американец тратит более 3000 долларов в год на обеды вне дома, а исследования показывают, что наши домашние блюда, как правило, менее калорийны и менее калорийны. более питательны, чем те, которые мы покупаем.

Shutterstock

Нельзя отрицать, что сплетничать может быть весело в подростковом возрасте. К сожалению, слишком много взрослых по-прежнему сплетничают за спиной своих близких, исключая их из числа доверенных лиц своего круга общения. И когда вы будете готовы улучшить свою жизнь, избавьтесь от 40 наихудших привычек для людей старше 40 лет.

Shutterstock

В подростковом возрасте многие люди не особо задумываются о том, чтобы поблагодарить людей, помогающих им, от учителей до родителей. К сожалению, ржавчина в разделе «пожалуйста и спасибо» часто переносится и во взрослую жизнь.Но все равно благодарите людей: исследования показывают, что это может повысить их самооценку. Хотите еще поводов сказать спасибо? Откройте для себя 5 способов быть благодарными, чтобы изменить вашу жизнь.

Shutterstock

В подростковом возрасте многие из нас просто шли в магазин, чтобы перекусить, когда было настроение. К сожалению, то же самое, что и взрослый, может иметь катастрофические последствия, например, холодильник, наполненный тестом для печенья и полностью лишенный овощей.

Shutterstock

У большинства подростков нет чистого дохода, а это значит, что они, вероятно, не самые лучшие чаевые в любом ресторане.Однако во взрослом возрасте быть скупердяем еще менее очаровательно, и для многих людей это довольно непростая привычка. И что еще хуже, исследования показывают, что шокирующее количество взрослых опускается ниже общепринятого 20-процентного порога.

Shutterstock

Та мизерная зарплата, которую вы зарабатывали в подростковом возрасте, вероятно, не позволяла вам много откладывать на черный день. К сожалению, многим взрослым не намного лучше. Фактически, исследование Bankrate показывает, что почти четверть взрослых говорят, что у них нет денег, сэкономленных на непредвиденные расходы.

Shutterstock

Те часы, которые вы проводили в чате с друзьями и загружая музыку, возможно, уступили место вашим привычкам, которые вы тратите впустую в Интернете, когда вы стали взрослыми. Фактически, исследования показывают, что средний взрослый человек ежедневно проводит 10 часов перед экраном.

Shutterstock

Те шлепанцы и рваные джинсы, которые были вашей униформой в подростковом возрасте, имеют неудачную привычку следовать за нами во взрослую жизнь. Хотя может быть заманчиво сохранить эту удобную одежду во взрослом возрасте, гардероб, который был бы неуместным в Burning Man, вероятно, не принесет много пользы, когда вы хотите получить это повышение.

Shutterstock

Те телевизионные запои, которые вам нравились в подростковом возрасте, действительно не обязательно должны сопровождать вас во взрослой жизни. Фактически, одно исследование показывает, что наблюдение за перееданием может затруднить хороший ночной сон, настраивая нас на усталость, раздражительность и набор веса.

Shutterstock

Разорвать отношения, просто разорвав их, — это решительный шаг для бесчисленных подростков, которые слишком застенчивы, чтобы разбить чье-то сердце лично. К сожалению, многие взрослые тоже поступают так: исследование Plenty of Fish показывает, что 80 процентов миллениалов признали, что получали такое же лечение в прошлом.

Shutterstock

В подростковом возрасте оставлять посуду в раковине быстро стало проблемой для родителей. Став взрослым, вам некого винить, кроме себя, в этой грубой привычке, которой многие из нас все еще придерживаются. И, учитывая, что ваша раковина может содержать все, от кишечной палочки до устойчивых к лекарствам бактерий, вероятно, неплохо было бы не добавляйте к смеси больше неприятного запаха в виде заплесневелых продуктов.

Shutterstock

Итак, вы сказали, что сдали эту курсовую работу, но не сделали этого, мир не кончился.К сожалению, эта привычка, в которой многие из нас все еще виноваты, будучи взрослыми, в конечном итоге может привести к гораздо большим проблемам. На самом деле, исследования показывают, что мелкая ложь может заставить нас чувствовать себя менее виноватыми в большой, что со временем способствует серьезной нечестности.

Shutterstock

В подростковом возрасте есть много смысла в том, чтобы летать прямо за штаны. Однако от этой привычки трудно избавиться во взрослом возрасте, и многие из нас продолжают участвовать в ней в ущерб себе и нашим отношениям.

Если в подростковом возрасте деньги всегда прожигали дыру в вашем кармане, то, скорее всего, и во взрослой жизни. Фактически, согласно одному опросу, 49 процентов опрошенных американцев признались в эмоциональном перерасходе средств.

Shutterstock

Если вы выросли в эпоху смартфонов, скорее всего, вы потеряли более нескольких часов сна, отправляя текстовые сообщения своим друзьям или просматривая видео на YouTube в постели в подростковом возрасте. К сожалению, многие из нас не избавились от этой привычки, став взрослыми: исследования показывают, что мы проводим более четырех часов за телефоном каждый день, причем три процента людей признаются, что на самом деле спят с телефоном в руке.А когда вы захотите расстаться со своим цифровым устройством, откройте для себя 11 простых способов победить зависимость от смартфона!

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

Распространенные вредные привычки, от которых нужно сразу избавиться

У всех нас есть много вредных привычек, таких как переедание пиццы и кексов из-за тяги к поздней ночи, сон менее шести часов в день, отсутствие физических упражнений и т. Д. И т. Д. .Эти привычки могут очень плохо сказаться на вашем здоровье не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе!

Есть много привычек, которые, как мы знаем, вредны для нас, а есть многие, о которых мы даже не подозреваем, они вредны, но они вредны для нашего тела. Здесь мы перечислили 20 таких привычек, которые наносят ущерб нашему здоровью. Вам нужно немедленно прекратить следовать им и сделать свою жизнь более позитивной, здоровой и счастливой.

# 1: ковыряние в носу


Это то, что делают все и никогда не думают, что это может нанести кому-либо серьезный вред.Привычка ковыряться в носу очень вредна для здоровья и даже может привести к госпитализации. Когда вы прикасаетесь к различным предметам, которые могут содержать бактерии и вирусы, а затем берете тот же палец в нос, вы делаете свое тело более подверженным инфекциям. Если вы часто ковыряете в носу, вы более подвержены простуде и гриппу, поскольку многие вирусы попадают в ваш организм через слизь. Так что прекратите ковырять в носу прямо сейчас. Аналогичным образом, вам также не следует пытаться вытащить из рук остатки еды во рту.
# 2: Пьянство


Об этом следовало бы не упоминать здесь, но есть много людей, которые не могут избавиться от привычки пьянствовать, даже зная о его побочных эффектах. Пьянство, даже время от времени, вредно для вашего здоровья, поскольку оно может вызвать долгосрочные проблемы с печенью и сердцем, а также может вызвать немедленные проблемы, такие как чувство головокружения, увеличение веса и более быстрое утомление. Если вы хотите избежать этих проблем, единственный выход — воздерживаться от выпивки.

# 3: Вы не спите даже 7 часов

Многие из нас думают, что если мы сможем прожить день с наименьшим количеством часов сна, все будет хорошо. Многие не ложатся спать допоздна, даже если на следующий день у них есть работа. Многие студенты сжигают полуночное масло, когда близятся экзамены, и бодрствуют до рассвета. Мы думаем, что все хорошо, пока не видим никаких физических последствий своих действий. Но это не так. Если вы спите менее шести часов в течение длительного времени, высока вероятность того, что вы ослабите свой иммунитет и другие процессы в организме.Когда ваш иммунитет слаб, ваше тело не может вырабатывать борцов с микробами, что делает его более подверженным инфекциям и болезням. Также сильно страдает способность вашего тела бороться с ними. Поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов каждый день. Это важно для поддержания хорошего здоровья.

# 4: отрицательный


«Оставайся позитивным, и все будет хорошо», «позитив — это все», «не будь негативным, нанси» йада йада. Мы все слышим это каждый день.Но мы слышим это, потому что позитив — это не просто шумиха; На самом деле, иметь здоровое тело необходимо. Никогда не следует акцентировать внимание на том, что они такие одинокие, у них нет друзей, у них много проблем в жизни и так далее. Таким образом, вы подвергаетесь психологическому стрессу, и стресс имеет физические последствия, поскольку он может ослабить ваш иммунитет!

# 5: Ношение наушников много часов

Будь то во время прогулки, тренировки, работы или учебы, многие из нас имеют привычку постоянно вставлять наушники в течение нескольких часов.Эта привычка действительно вредна, поскольку в долгосрочной перспективе может привести к потере слуха. Убедитесь, что вы не проводите часы с подключенными наушниками, и поддерживайте уровень громкости достаточно слышимым и не громким, поскольку это является основным виновником.

# 6: Быть бездельником

Сейчас отпуск или выходные, и мы остаемся прикованными к телевизору, но часто не задумываясь о том, насколько вредной может оказаться эта привычка в долгосрочной перспективе. Если вы проводите много часов перед креслом у телевизора, вы больше подвержены проблемам с сердцем и глазами.Кроме того, эта привычка увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и даже ожирения. Это делает вас ленивым и может повлиять на уровень жира и сахара.

# 7: На каблуках


Мы думаем, что это нормально, если мы сможем успешно вести себя на каблуках. Но это не так. Врачи говорят, что ношение каблуков каждый день на работу может сделать человека более склонным к болям в спине, артриту, травмам сухожилий и другим проблемам со здоровьем, связанным с пятками. Если вам вообще приходится их носить, убедитесь, что их не больше 1.5 дюймов.

# 8: Каждый раз носить тяжелую сумку


Нам нравится иметь все, что нам «может» нужно, рядом с собой, в наших сумках. От лекарств до ароматических масел мы не хотим отказываться от всего, что может быть крайне необходимо в любой момент нашей жизни. Но мы должны помнить, что никогда нельзя делать этого за счет нашего здоровья. Когда мы носим с собой очень тяжелую сумку, мы напрягаем плечи и спину. Мы становимся более подверженными долгосрочным проблемам, таким как боли в шее, спине и проблемы с осанкой.Так что не делайте этого и опустошите сумку до нескольких элементарных вещей.

# 9: Спать с макияжем на


Часто женщины возвращаются домой уставшими и уже готовыми лечь в постель. Многие делают это, не снимая макияжа. Эта привычка опасна для кожи, поскольку может привести к закупорке пор, появлению пятен и застою на коже. Не снимать макияж с глаз хуже, потому что глаза более чувствительны, а сильнодействующие продукты могут даже вызвать потерю зрения, если их оставить.

# 10: Есть, даже когда не голоден


Если ваш режим питания не установлен, сигналы голода не поступят, когда они должны.Таким образом, вы сможете есть, даже если не голодны. Если вы делаете это часто, ваше тело переполняется лишними калориями. Часто употребляемая в пищу пища также не является здоровой. Таким образом, эта привычка может нанести серьезный ущерб здоровью, вызывая такие проблемы, как ожирение, болезни сердца, диабет, кислотность и так далее!

# 11: Курение

Опять же, это само собой разумеющееся. Все мы знаем, что курение убивает, но разве это похоже на заботу курильщиков? Не так много. Даже если вы не заядлый курильщик и курите только сигарету в день, у вас все равно образуются сгустки крови.Это может привести к образованию бляшек в артериях, препятствуя плавному току крови. Кроме того, вы отрицательно влияете на человека, который живет с вами.

# 12: Много лжи

Что ж, мы знаем, что это не урок морали, поэтому вы можете быть удивлены, узнав, что если у вас есть привычка слишком часто лгать, вы можете повлиять на свое здоровье в отрицательный способ. Это потому, что, когда вы лжете, вы остаетесь в стрессовом состоянии, потому что боитесь, что ложь будет раскрыта. Стресс вызывает беспокойство, головные боли и многие другие проблемы.

# 13: Приготовление лекарств каждый день

Мы — поколение, которое процветает на таблетках, большинство из которых банкиры, поскольку они делают ставку на обезболивающее каждый день, чтобы уменьшить головную боль на работе. Но нам нужно немедленно остановиться, потому что часто принимать таблетки нам вредно. Безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты, если их принимать слишком часто. Кроме того, длительное употребление таблеток может необратимо повредить почки.

# 14: Пропуск завтрака


Поговорка о том, что ты должен завтракать как король, небезосновательна.Завтрак можно назвать самой важной едой дня. Если вы откажетесь от правильного, вы негативно повлияете на свой метаболизм и запасы энергии. Идеальный завтрак — это хорошее сочетание углеводов, белков и жиров.

# 15: Слишком часто ешьте нездоровую пищу

Опять же, мы все знаем, что нездоровая пища — это плохо, но все же воздерживаемся ли мы от ее употребления? Если вы употребляете вредную пищу каждый день или даже два раза в неделю, ваше тело подвергается риску. В фастфуде очень много сахара, консервантов, жиров и специй.Если вы слишком часто едите вредную пищу, вы более подвержены таким проблемам, как диабет, высокий уровень холестерина, проблемы с сердцем и многие другие. Также известно, что нездоровая пища укрепляет артерии и увеличивает отложения бляшек в организме. Следовательно, вы должны перестать есть мусор и перейти на питательную диету, которая не вызовет таких проблем.

# 16: Грызть ногти


Многие люди постоянно кусают ногти, чтобы скоротать время или когда они нервничают. Эта привычка — не только плохой жест, но и вредна для здоровья из-за микробов, которые прилипают к нашим пальцам, когда мы касаемся различных поверхностей, и содержат бактерии и вирусы.Привычка грызть ногти может сделать людей более склонными к простуде и гриппу.

# 17: Без секса

Есть много-много преимуществ секса. Когда вы не занимаетесь сексом несколько дней и даже месяцев, вы лишаетесь всех преимуществ. Не только это, может быть что-то не так с вашим здоровьем, если вы не хотите заниматься сексом так долго. Низкое либидо может быть вызвано различными причинами, такими как работа и стресс, но отказ от него в течение длительного времени может указывать на что-то не так с вашим здоровьем.Это может включать недостаточную активность щитовидной железы, гормональный дисбаланс или даже высокое кровяное давление.

# 18: Быстрое питание


Часто из-за нехватки времени многие заканчивают тем, что съедают свою еду за пять минут, не пережевывая половину и просто проглатывая все. Эта привычка действительно вредна, поскольку может вызвать газы, повышенную кислотность или вздутие живота. В идеале вы не должны заканчивать прием пищи раньше, чем за 20 минут. Итак, не торопитесь, хорошо пережевывайте и наслаждайтесь каждым кусочком вашего блюда.

# 19: Оставаться в нездоровых отношениях Если вы думаете, что ваши отношения не позволяют вам получить свою долю любви и счастья, лучше всего выйти из них.