Воскресенье, 16 июня

Разводка рук: Как правильно делать разводку гантелей лежа (Видео)

Как правильно делать разводку гантелей лежа (Видео)

Разводка гантелей лежа на скамье – упражнение, без которого не сделать грудь «как у Шварца». В паре с жимом штанги это вспомогательное движение учит ваши грудные работать правильно, растягивает их, готовя к росту, и прокачивает отстающие участки.

Как делать правильно разведение гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамье – разбирался «Советский спорт».

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ РАЗВЕДЕНИИ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ

Разводка гантелей лежа на скамье заставляет прицельно работать большую грудную мышцу – именно она формирует красивую грудь и дает объем. Кроме того, параллельно разводка гантелей нагружает бицепс и трицепс, дает нагрузку передним дельтам и передней зубчатой мышце (она находится на боковой поверхности грудной клетки у верхних ребер).

Разведение гантелей в стороны – изолированное упражнение, в котором работает только плечевой сустав. Большие веса не для этого упражнения. Его ценность в другом: разводка помогает целевым мышцам работать правильно. Она позволяет почувствовать растяжение и сокращение грудных мышц. После тяжелого базового жима лежа разводка гантелей максимально стимулирует грудные мышцы к росту.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ РАЗВОДКУ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ

Сядьте на скамью, поднимите и поставьте гантели на колени. Ложитесь на скамью, коленями помогите себе выбросить гантели вверх перед собой – на вытянутые руки. Гантели касаются друг друга, находятся над грудью. Это стартовое положение.

Как правильно делать жим штанги стоя

Начинайте разводить руки в стороны, слегка согнув их в локтях. Разводите руки примерно до параллели с полом. На секунду зафиксируйтесь в этом положении, а затем напряжением грудных мышц вновь сведите руки с гантелями перед собой. Вы сделали один повтор разводки гантелей в стороны.

Правильную технику разведения гантелей лежа можно посмотреть на этом обучающем видео

РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Разведение гантелей можно делать, лежа на наклонной скамье. Если вы ставите скамью таким образом, что голова оказывается выше ног – нагрузка от упражнения смещается на верхнюю часть грудных мышц. Если на скамье ноги выше головы – в работу сильнее включаются нижние отделы груди.

Правильную технику разводки гантелей на наклонной скамье вы можете посмотреть в этом обучающем видео

Чередуйте упражнения в своей программе, если хотите «подтянуть» отстающие мышцы и придать им более объемную форму. К слову, акцент на развитии нижней части груди можно делать и при выполнении классической разводки гантелей на ровной скамье. Для этого в момент разведения поворачивайте запястья мизинцами к полу. Вы почувствуете дополнительное сокращение в нижней части груди.

РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ В ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЕ

Арнольд Шварценеггер выполнял разводку гантелей на каждой тренировке груди. Он делал ее после тяжелых жимов штанги лежа и считал лучшим изолированным упражнением для грудных мышц.

Делайте разводку в 3-4 рабочих подходах. Оптимальный диапазон повторений – 12-15. Время от времени удивляйте свои мышцы, чередуя упражнения: изолированные для груди делайте в начале, а базовые – в конце тренировки. Смена последовательности стимулирует рост ваших мышц.

Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

Сведение рук с гантелями лежа на скамье

Разведение рук с гантелями лежа — одно из главных изолирующих упражнений на грудные мышцы. Упражнение придает груди выпуклую форму, а также хорошо подходит для создания отчетливого разделения между левой и правой большими грудными мышцами. Также это упражнение очень хорошо подходит для того, чтобы нивелировать отставание одной из грудных от другой. Делайте упражнение на скамье с разными углами наклона, чтобы распределить нагрузку по всей грудной мышце.

Варианты выполнения упражнения

1. Сведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье

Главные работающие мышцы:

Дополнительно работающие мышцы:

  • Дельтовидные мышцы (передний пучок)

Исходное положение:

Возьмите гантели и лягте на скамью. Лопатки сведены. В пояснице прогиб. Ноги жестко упираются в пол. Держите гантели на вытянутых руках над грудью, ладонями друг к другу.

Техника выполнения упражнения:

  • На вдохе начните разводить руки в стороны, слегка сгибая их в локтях.
  • На выдохе сведите руки, вернувшись в исходное положение.

Не следует во время выполнения упражнения сильно сгибать руки в локтях, так как это будет перекладывать часть нагрузки с груди на трицепс. Старайтесь выполнять движение по широкой дуге, без вращения кистями рук и в одной плоскости. Также, не соединяйте полностью гантели вверху, чтобы сохранить непрерывность нагрузки на мышцах груди. На разведении — вдох, на сведении — выдох.

2. Сведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Это упражнение смещает акцент на верхнюю часть большой грудной мышцы.

Главные работающие мышцы:

  • Мышцы груди (с акцентом на верхнюю часть)

Дополнительно работающие мышцы:

  • Дельтовидные мышцы (передний пучок)

Исходное положение:

Возьмите гантели и лягте на наклонную скамью (угол наклона 45 градусов). Лопатки сведены. В пояснице прогиб. Ноги жестко упираются в пол. Держите гантели на вытянутых руках над грудью, ладонями друг к другу.

Техника выполнения упражнения:

  • На вдохе начните разводить руки в стороны, слегка сгибая их в локтях.
  • На выдохе сведите руки, вернувшись в исходное положение.

Не используйте чрезмерно тяжелые гантели. Они вынудят вас сгибать руки в локтевом суставе и опускать локти значительно ниже уровня плеч. Более того, опуская локти гораздо ниже уровня плеч, вы опасно переносите фокус нагрузки на плечевой сустав.

3. Сведение рук с гантелями лежа на скамье с отрицательным наклоном

В этом варианте акцент смещается на нижнюю часть большой грудной мышцы.

Главные работающие мышцы:

  • Мышцы груди (с акцентом на нижнюю часть)

Дополнительно работающие мышцы:

  • Дельтовидные мышцы (передний пучок)

Исходное положение:

Возьмите гантели и лягте на скамью с отрицательным наклоном (угол наклона -45 градусов). Лопатки сведены. В пояснице прогиб. Ноги жестко упираются в пол. Держите гантели на вытянутых руках над грудью, ладонями друг к другу.

Техника выполнения упражнения:

  • На вдохе начните разводить руки в стороны, слегка сгибая их в локтях.
  • На выдохе сведите руки, вернувшись в исходное положение.

Избегайте чрезмерного разгибания рук в локтевых суставах и перегрузки плечевых суставов. Руки должны оставаться слегка согнутыми в локтях под углом примерно в 10°. Сводите руки, напрягая мышцы груди, а не выжимая гантели вверх усилиями мышц рук.

работающие мышцы и техника выполнения

Возьмите гантели в руки и лягте на скамью. Поочередно переместите их в область груди, а затем одновременно поднимите, прижимая друг к другу. Слегка согните локти и разведите руки в стороны, а затем верните в исходную позицию.

Сведение рук с гантелями лежа: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью. Возьмите гантели и поставьте их на бедра. Ладони смотрят друг на друга.
  2. Лягте и толчком бедер переведите гантели вверх на вытянутых руках над плечами, хват нейтральный. Это исходное положение.
  3. Слегка согните руки в локте. Разведите руки через стороны насколько позволит гибкость плечевых суставов. Почувствуйте напряжение в мышцах груди. Всё движение производится плечом.
  4. На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы груди. Убедитесь, что руки двигаются под одной и той же траектории.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: Для разнообразия упражнение можно выполнять с ладонями, повёрнутыми вперёд.

Описание упражнения

Другие названия упражнения:

  • разводка гантелей
  • разведение гантелей лежа

Альтернативные версии выполнения:

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Лягте на наклонную скамью, гантели сначала прижмите к бедрам, а затем поднимите их над плечами. Руки слегка согнуты в локтях. Разведите гантели в стороны, сделайте вдох. На выдохе верните их в исходное положение.

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Сведение гантелей лежа на наклонной скамье

Лягте на скамью и вытяните руки с гантелями перед собой. Мизинцы касаются друг друга. На вдохе медленно разводите руки, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Одновременно разворачивайте ладони друг к другу.

Сведение гантелей лежа на наклонной скамье

Альтернативные упражнения на аналогичную группу мышц:

Сведение рук в кроссовере

Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы, сведите их перед собой. Немного наклонитесь вперед, слегка согните локти. Одновременно разведите обе руки: ладони должны оказаться на уровне плеч. Вернитесь в исходную позицию и повторите.

Сведение рук в кроссовере

Сведение рук на нижнем блоке лежа

Поставьте скамью в тросовый тренажёр. Возьмите рукоятки хватом ладонями вверх. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны параллельно полу. На выдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки вместе перед собой. Медленно вернитесь в исходное положение.

Сведение рук на нижнем блоке лежа

Упражнение «Бабочка»

Сядьте на тренажер, обеими руками возьмитесь за ручки и медленно сведите их перед собой. Секунду удерживайте напряжение, которое возникнет в мышцах средней части груди, а затем вернитесь в исходную позицию.

Упражнение «Бабочка» (Сведение рук в тренажере)

Сведение рук на нижнем блоке

Поставьте скамью между рукоятками кросовера. Поднимите руки перед собой. Локти всегда немного согнуты. На вдохе разведите руки в стороны и почувствуйте растяжение грудных мышц. На вдохе, напрягая мышцы груди, верните руки в исходное положение.

Сведение рук на нижнем блоке

Разведение рук на грифах в упоре лежа

Загрузите два EZ-грифа одинаковым весом и положите их на пол параллельно друг другу. Примите положение упора лёжа между штангами. Начинайте разводить руки, откатывая штанги в стороны. Разведя руки как можно дальше, начинайте сводить грифы и вернитесь в исходное положение.

Разведение рук на грифах в упоре лежа

Альтернативные упражнения

Разводка гантелей лежа на скамье, как правильно делать разводку гантелями лежа, разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье техника выполнения — AtletIQ.

com

6 минут на освоение. 345 просмотров

Строишь образцовые грудные? Без гантельных сведений тебе не обойтись! Жим конечно вне конкуренции, но не стоит недооценивать значимости формирующих движений: выполнение разводки эффектно прорисует контуры и границы твоих взращенных пекторальных.

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Сведение гантелей лежа видео

Как делать упражнение

  1. Сядьте на скамью. Возьмите гантели и поставьте их на бедра. Ладони смотрят друг на друга.
  2. Лягте и толчком бедер переведите гантели вверх на вытянутых руках над плечами, хват нейтральный. Это исходное положение.
  3. Слегка согните руки в локте. Разведите руки через стороны насколько позволит гибкость плечевых суставов. Почувствуйте напряжение в мышцах груди. Всё движение производится плечом.
  4. На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы груди. Убедитесь, что руки двигаются под одной и той же траектории.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: Для разнообразия упражнение можно выполнять с ладонями, повёрнутыми вперёд.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Сведение гантелей лежа» работают следующие группы мышц: Грудь, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель Подходы Повторений Вес, %1Rm Отдых м/у подходами
Развитие силы 2-6 1-5 раз 100-85% 3-7 мин
Набор массы 3-6 6-12 раз 85-60% 1-4 мин
Сушка, рельеф 2-4 13-25 раз 60-40% 1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

В каком режиме тренироваться?

Обращайся к движению, как к вспомогательному: подобное «отделочное» упражнение разводка гантелей лежа на скамье всегда должно следовать за мощным массонаборным. Собственно именно комбинация жимов и сведений в силовом спорте является классической. При этом изолирующие сведения выполняй в режиме на 12-15 повторений в 2-4 сетах.

Но это движение может стоять и первым номером комплекса при условии решения «нетривиальных» задач. При желании прокачать трицепс жимами, попробуй предварительно утомить более крупные грудные гантельными сведениями — выполни 3 подхода по 15 повторений, выдерживая паузу между ними в 90 секунд. Теперь смело можешь переключать внимание на руки!

На большие веса в упражнении не стоит покушаться в принципе, лучше «поставить» на технику, объем работы и темп выполнения.

Момент: Взрывной стиль для сведений определенно не годится. Выполняй разводку, затрачивая 5-6 секунд на каждый повтор.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Сведение гантелей лежа» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Сведение гантелей лежа» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Сведение гантелей лежа
Author: AtletIQ: on

Сведение рук в кроссовере лёжа на горизонтальной скамье

Сведение рук в кроссовере лёжа на горизонтальной скамье — это изолированное упражнение, которое отлично прокачивает грудь. Отличается от разводки гантелей тем, что присутствует постоянное напряжение в мышцах груди на протяжении всей амплитуды выполнения упражнения и позволяет лучше проработать внутреннюю часть. Сведение в кроссовере меньше нагружаются локтевые суставы, чем разводка гантелей.

В зависимости от наклона лавки работают разные мышцы:

  • лёжа на скамье вниз головой больше нагружает низ грудных;
  • лёжа на горизонтальной скамье нагружает середину грудных мышц;
  • лёжа на скамье под углом 30-40 градусов нагружает верх груди.

Исходное положение

Возьмите подходящую вам скамью и поставьте по центру кроссовера. Лягте на скамью так, чтобы середина груди находилась на уровне середины блоков. Ноги расставьте на ширине плеч и упритесь ими в пол. Для более изолированного варианта поднимите ноги вверх, поставьте их пятками на скамью или держите на весу скрещенными, вес в тренажёре который вы будете поднимать станет меньше, зато изоляции на грудные мышцы станет намного больше. Другой вариант — прижмите полностью поясницу к скамье, так вы увеличите изоляцию грудных мышц и не забудьте поднять ноги на скамьей. Спина, таз и шея прижаты к скамье, лопатки вместе, поясница и ноги находятся в положении на ваш выбор. Возьмитесь за ручки кроссовера и сведите их вместе, если вам неудобно, попросите чтобы вам подали их. Использовать необходимо только D-образные ручки. Рукоятки берите в замок, ладонями друг к другу. Руки слегка согните в локтях и держите так на протяжении всего упражнения.

Техника выполнения сведения рук в кроссовере лёжа на горизонтальной скамье

Начинаем упражнение с верхней позиции. Делайте вдох и начинайте опускать рукоятки вниз по дуге. Опускать стоит до момента, когда рукоятки будут на уровне ваших плеч. Локти смотрят вниз и всегда полусогнуты. Вместе с выдохом на усилии, сводите руки вместе. Как бы обнимая небольшой бочонок у себя на груди. Руки должны соприкоснуться в верхней точке, задержаться там на короткий промежуток времени. Напрягите грудные и опускайте.

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье: техника выполнения

Разводка гантелей на горизонтальной скамье – изолирующее упражнение для мышц груди и переднего пучка дельтоидов. Более правильное название – отведение плеча в положении лежа на спине, но его почти никто не использует. Упражнение известно еще атлетам «старой школы» бодибилдинга, и является очень эффективным. Но в последнее время оно незаслуженно забыто. Кто-то заменяет пек-деком, так как не нужно искать гантели, кто-то и вовсе отказывается в пользу жимов в тренажере. На самом деле, при работе с гантелями достигается хорошее растяжение мышц и изолированная проработка. Поэтому стоит лишь изучить технику, и выполнять упражнение правильно.

Правильная техника

Подготовка

  • Выбрать скамью достаточной высоты, чтобы бедро было параллельным полу при согнутом колен;
  • Взять гантели в руки, сесть на скамью, расположить снаряды на бедрах;
  • Помогая себе ногами, вывести гантели наверх, на уровень груди;
  • Стабилизировать плечи, приведя лопатки к позвоночнику

Движение

  • За счет растяжения мышц груди медленно опустить руки в параллель предплечья с полом;
  • Локти чуть согнуты, не «вставлены» в прямое положение;
  • Достичь максимального растяжения грудных, чуть подавая грудную клетку вверх;
  • Привести руки в исходное положение;
  • Дополнительно сократить целевые мускулы в верхней точке

Внимание

Движение не должно превращаться в жимовое, за счет полного сгибания рук в локтевых суставах. Следует мягко опускать руки, и возвращать их в исходное положение, концентрируясь только на мышцах груди.

Удары гантелей одна о другую в верхней точке облегчают работу за счет инерции, и поэтому их не надо допускать.

Слишком глубокое опускание снарядов без разминки – причина травм плечевых и локтевых суставов.

Смещение стоп, отсутствие плотного упора ногами и смещение спины на лавке могут вызвать изменение вектора нагрузки, потому их стоит избегать.

Нужно следить, чтобы гантели двигались по воображаемой траектории, проходящей через центр груди, и сводились на середине. Вывод их к глазам меняет вектор приложения силы, и не дает получить нагрузку.

Рекомендации

Новички начинают осваивать движение в обычной технике, ладони параллельны друг другу, гантели смотрят друг на друга. Движения кистями не допускаются, так как могут отвлечь начинающего атлета от освоения техники, и адекватного распределения силы.

Если гантели тяжелые, рекомендуется доводка их вверх страхующим, либо можно воспользоваться техникой доведения веса ногами, которая была указана выше.

Варианты выполнения

С вращением кистей

Считается, что вращение позволяет задействовать больше мышечных волокон, вовлекает грудь в работу полностью. Движение может выполняться в нескольких вариантах:

  • Старт с ладонями, параллельными друг другу;
  • Разворот ладони к ногам в верхней точке;
  • Опускание в стартовую исходного положения

Второй вариант – начало упражнения с ладонями, направленными вниз, и медленный разворот весов к центру. Движение с вращением стоит выполнять с весом меньше обычного. Цель применения вариации – разнообразить трениниг, и исключить адаптацию. Если ее пока нет, и перед нами новичок, можно не выполнять упражнение в этом виде.

С измененным углом наклона спинки

Чем более плоско стоит скамья, и меньше угол, тем больше акцент смещается к середине груди. Эталонным для середины груди считается угол наклона скамейки в 45 градусов, более острые углы смещают нагрузку в плечи. Параллельная полу поверхность скамьи – к низу груди, но только в том случае, если лопатки атлета адекватно сведены.

Движение может применяться в мужском, женском и реабилитационном тренинге. Упражнение подходит для тех, кто сделал пластику груди или восстанавливается после травмы плечевого сустава, но в этих случаях используются очень легкие веса.

Разбор упражнения

В движении участвует только один сустав – плечевой, локтевой заблокирован. Поэтому упражнение относят к односуставным, изолирующим мышцы груди. Но в упражнении прорабатывается и передний пучок дельтовидной мышцы, так как он принимает на себя нагрузку от удержания веса. В качестве стабилизаторов работают мышцы корпуса, пресса, ног, предплечья и руки.

Подготовка

Единственный случай, когда тренировка начинается с этого движения – это травма трицепса, локтевого сустава, или период после операции по увеличению груди. Тогда следует сделать полную суставную разминку и несколько сетов в тренажере «бабочка» с минимальным сопротивлением.

В обычном тренинге движение идет после базовых упражнений, поэтому особенной подготовки не нужно, достаточно сделать 1-2 подхода с более легкими, чем рабочий вес, гантелями.

Ошибки

Прямые руки ведут к травмам локтей, нестабильному положению, и невозможности качественно проработать целевые мышцы. Поэтому со «вставленными» локтями упражнение делать не нужно.

Не следует подражать профессиональным спортсменам с видео, поднимать голову, делать махи подбородком, и выполнять движение «всем телом». Ни к чему, кроме проблем со здоровьем в перспективе, это не приведет.

Резкое опускание, сведение рук толчками, и «прыжки» всем телом, чтобы поднять вес за счет инерции – тоже технические ошибки, их стоит избегать.

Сведение лопаток к пояснице не означает выполнение «моста». Спина должна быть жесткой и стабильно лежать на лавке, но сокращать амплитуду в этом упражнении не стоит. Если есть тенденция к мосту, стоит выполнять «разводку» на наклонной скамье, это облегчит жизнь пояснице, позволит стабильно держать лопатки, но не будет убирать нагрузку с мышц груди.

Движение должно происходить в одной плоскости. Перемещение гантелей к голове, животу, или разная траектория ведения снаряда у правой и левой руки – это нарушение. Контролировать траекторию новичка должен страхующий или тренер. Для ментального самоконтроля подходит движение как бы «обнимающее» некий крупный предмет.

Дозирование нагрузки

Распределение нагрузки в тренировке – очень индивидуальный параметр. Многие атлеты с развитой мускулатурой, и значительной мышечной массой стремятся к изоляции мышц. Они выполняют только изолирующие упражнения, чтобы не перегружать суставы и связки, так как, возможно, уже имеют травмы. Такие спортсмены могут применять разведение гантелей как основное упражнение.

Этот подход совершенно не подходит новичкам, и не может применяться ими. Их вариант – выполнение изолирующего движения сразу после базового упражнения в 3-4 подходах. Сколько повторений делать? Зависит от отклика мышц и тренировочной цели. В женском тренинге иногда выполняют до 15-20 повторений с очень легкими гантелями, если цель состоит только в приведении мышц в тонус.

Частота выполнения упражнения зависит от тренировочного плана. В тренировках жимовиков и пауэрлифтеров «разводка» может встречаться до 3-4 раз в неделю, как вспомогательное упражнение для развития груди. Бодибилдеры более изобретательны. Те, кто делает специализацию на грудь, и выполняет две тренировки этой группы мышц, могут делать разводку дважды. Есть ли смысл в чередовании легких и тяжелых тренировок? Да, если речь идет об адекватном планировании.

Движение достаточно близко подходит к силовому тренингу по своему стилю, поэтому нужно выполнять его с хорошей техникой, и следить за положением тела на всем протяжении упражнения.

техника на горизонтальной скамье для грудных мышц

Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье – это одно из дополнительных упражнений для формирования грудных мышц. Направлено оно на растягивание больших грудных мышц. Сам Арнольд Шварценеггер выполнял это изолирующее упражнение на каждой тренировке груди. Давайте рассмотрим важность и особенность этого, казалось бы, простого и малоэффективного, по сравнению с базовыми, упражнения.

Содержание

Польза и вред разводки гантелей лежа

Плюсы упражнения

  • В первую очередь, упражнение растягивает и хорошо питает кровью ткани грудных мышц, в конце подхода мускулы обильно обогащаются кровью, что положительно сказывается на их объеме.
  • Также разводка не позволяет мышцам закрепощаться и укорачиваться от постоянного сокращения посредством силовых упражнений.
  • По сути, растягивание волокон способствует увеличению грудной клетки.
  • Упражнение формирует красивую рельефную грудь.
  • Еще одним достоинством данного упражнения является использование маленького рабочего веса.

Разводка гантелей – превосходное упражнение, позволяющее растягивать и сокращать мышцы одновременно.

Минусы

Разведение с гантелями может нанести вред в том случае, если спортсмен не придерживается правильной техники выполнения.

  1. Во-первых, есть возможность разрыва мышц и связок при слишком интенсивном растягивании, при котором гантели сильно разводятся в стороны.
  2. Во-вторых, это подбор слишком большого отягощения, который травмирует волокна и ткани, неспособные выдержать большой нагрузки.

Какие мышцы работают при разведении гантелей лежа

Техника выполнения разводки гантелей лежа на скамье

  1. Для выполнения упражнения нужно сесть на скамью и поставить гантели на колени, после чего занять положение лежа. Коленями нужно подтолкнуть гантели к груди.
  2. Руки должны быть вытянуты вверх перед грудью, а гантели касаться друг друга. Важно удерживать небольшой угол в локтях.
  3. Движение начинается с разведения гантелей в стороны на вдохе. Очень важно, чтобы локти смотрели вниз. Конечная точка амплитуды находится примерно на параллели с полом.
  4. В нижней точке амплитуды следует сделать короткую паузу.
  5. После паузы в нижней точки верните гантели в исходное положение на выдохе.
  6. Движение выполняется только при помощи сокращения грудных мышц. Выполняйте упражнение концентрировано.

Распространенные ошибки при разводке гантелей лежа на грудные мышцы

  • Несмотря на то, что упражнение выполняется с маленьким весом и идет после тяжелых базовых упражнений, ни в коем случае не игнорируйте разминочные подходы. Во время выполнения упражнения мышцы, закрепощенные после тяжелой работы, неэластичны, и есть вероятность получения серьезной травмы. Подробнее о базовых упражнениях на грудь →
  • Очень распространенная травма – это воспаление плечевого сустава. Чтобы избежать подобных неприятностей, выполняйте разминочный подход с самым маленьким весом. Такие подходы можно делать с большим количеством повторений.
  • Не напрягайте мышцы рук. Сводить гантели нужно только посредством грудных мышц.
  • Часто упражнение выполняется с неправильной траекторией движения. Например, опускание рук наподобие выполнения жима лежа, сгибая локти слишком сильно, что совершенно неприемлемо для этого упражнения. При разводке гантелей руки должны расходиться в стороны и возвращаться в исходное положение по той же траектории, не сгибая или разгибая локтевые суставы. Амплитуда движения напоминает полукруг.
  • Также не стоит полностью выпрямлять руки в локтях.

Рекомендации по внедрению

Разведение гантелей лежа выполняются после базовых упражнений. По счету разведение может быть и вторым, и третьим в тренировочном процессе. Оптимальным количеством подходов и повторений, как для мужчин, так и для женщин, является три-четыре подхода по 12-15 повторений, хотя в некоторых случаях можно увеличить количество повторений до 18-20.

Что лучше – жим гантелей или разводка?

Жим гантелей и разводка – это два совершенно разных по принципу нагрузки упражнения. Поэтому их сравнивать нельзя. Если рассматривать выполнение только одного упражнения, то жим эффективнее разводки, так как она всего лишь дополнение к силовым базовым упражнениям, однако, упражнения в комплексе дают превосходный синергический эффект. Лучше включать разводку после жимов, например:

  1. тренировку груди можно начать с жима штанги на горизонтальной скамье;
  2. потом выполнить жим гантелей на наклонной скамье;
  3. и третьим упражнением сделать разводку гантелей.

Чем заменить разведение гантелей лежа

Это упражнение можно заменить сведением верхних блоков в кроссовере стоя, а также нижних блоков лежа на скамье, упражнением в тренажере бабочка и занятиями с эспандером.

Разводку, в случае дискомфорта при выполнении техники, можно заменить жимом гантелей. Выполняя жим гантелей, можно добиться хорошего растяжения грудных мышц, если увеличить амплитуду (сместить нижнюю точку амплитуды за линию груди).

Подробнее о том, как делать жим гантелей лежа на горизонтальной скамье →

Заключение

Несмотря на то, что разводка гантелей лежа это дополняющее базу упражнение, оно является высокоэффективным для формирования очерченных мышц и безупречной формы. В культуризме разводка гантелей, как и остальные растягивающие движения, являются важными составляющими тренинга и подготовки к соревнованиям.

Сведение рук с гантелями лежа в видео формате

А также читайте, лучшие упражнения на грудные мышцы с гантелями →

Hand Wiring Guide — QMK

Вам понадобится: (где x — количество клавиш на запланированной клавиатуре)

  • QMK-совместимая плата микроконтроллера (Teensy, Pro-Micro, QMK Proton C и т. Д.)

  • x клавишных переключателей (MX, Matias, Gateron и т. Д.)

  • Клавиатура и стабилизаторы крепления пластины

  • Соответствующая вентиляция / вентилятор

Опционально, но полезно:

  • Щипцы для зачистки проводов / острый нож

  • Пинцет и / или маленькие плоскогубцы

  • Паяльная станция / Руки помощи

Существует много способов подсоединения проводов к матрице печатной платы. основы, а также некоторые рекомендуемые способы сделать это.

Поскольку мы имеем дело с ручной проводкой, предполагается, что у вас уже есть пластина. Если вы планируете полностью индивидуальный макет, вам могут помочь такие инструменты, как генератор пластин ai03 и конструктор пластин Swillkb и корпусов.

Начните с установки переключателей и стабилизаторов в пластину. В зависимости от толщины и материала это также может включать горячее приклеивание.

Если вы следуете уже существующему руководству по проводке (например, для клавиатур в разделе микропрограмм ручного подключения, вы можете пропустить этот шаг, просто убедитесь, что вы подключили матрицу, как описано.

Вы хотите добиться, чтобы одна ножка от каждого переключателя была прикреплена к соответствующим переключателям рядом с ним (ряды), а другая ножка была прикреплена к переключателям выше и ниже ее (столбцы) и диод к одной из ножек, чаще всего это будет ножка, прикрепленная к рядам, и диод будет направлен от нее (от столбца к ряду), то есть с проводом, наиболее удаленным от черной линии на диоде, подключенном к переключателю (поскольку ток будет течь только в одном направлении через диод).

Спроектировать ортолинейную клавиатуру (например, Planck) довольно просто.

Изображение из RoastPotatoes «Как подключить планку»

Но чем больше и сложнее ваша клавиатура, тем сложнее матрица. Keyboard Firmware Builder может помочь вам спланировать компоновку матрицы (здесь показана базовая полноразмерная клавиатура ISO, импортированная из редактора раскладки клавиатуры.

Пример матрицы ISO

Имейте в виду, что количество строк плюс количество столбцов не может превышать число выводов ввода-вывода на вашем контроллере.Таким образом, показанная выше полноразмерная матрица возможна на Proton C или Teensy ++, но не на обычном Teensy или Pro Micro.

Общие платы микроконтроллеров

* Elite C, по сути, такая же, как Pro Micro с USB-C вместо Micro-USB

Существует также ряд плат, разработанных специально для ручной проводки, которые устанавливаются непосредственно на небольшое количество переключателей а для остальных предлагаю распиновку. Хотя они, как правило, дороже, и их труднее достать.

Почтовая доска mini установлена ​​на место

Нет единственного правильного способа сделать это. Вы хотите добиться хорошего соединения на всех запланированных стыках и отсутствия случайных коротких замыканий.

Установленные материалы и методы включают:

Обратите внимание, что эти методы можно комбинировать. Перед тем, как приступить к пайке, подготовьте куски проволоки.

Примечание о разделенных клавиатурах

Если вы планируете разделенную клавиатуру (например, Dactyl), для каждой половины потребуется контроллер и средства связи между ними (например, TRRS или проводной кабель). Дополнительную информацию можно найти в документации по разделенной клавиатуре QMK.

В других местах можно найти множество руководств и советов по пайке, но вот некоторые из наиболее полезных и актуальных для ручной разводки:

Чтобы обеспечить прочное паяное соединение, вы вам нужен хороший контакт между припоем и двумя металлическими частями, которые вы соединяете.Хороший способ сделать это (хотя и не обязательно) — обвить контакты или скрутить провода перед нанесением припоя.

Если ваши диоды находятся на упаковочной полосе и нуждаются в их изгибе (либо в начале петли, либо для подключения к соседнему), это легко сделать, согнув их над чем-то прямым, например, краем коробки. , стол или линейку. Это также помогает отслеживать направление диода, поскольку все изгибы будут с одной стороны.

Изогнутые ножки диода

Если в вашем утюге есть контроль температуры, установите его на 315ºC (600ºF).

После нагрева залудите паяльник — это означает расплавление небольшого количества припоя на конце паяльника, а затем его быстрое удаление влажной губкой или подушечкой для чистки проводов, оставляя на конце блестящий серебристый слой, который помогает сохранить окисление сдерживается и помогает припою течь.

Когда вы приступите к нанесению припоя, подержите паяльник напротив двух поверхностей на секунду, чтобы нагреть его, затем нанесите небольшое количество припоя, чтобы соединить две части вместе. Нагревание поверхностей гарантирует, что припой прилипнет к ним и он не остынет слишком быстро.

Не держите утюг на припое / стыке дольше, чем необходимо. Тепло будет проходить через поверхности и может повредить компоненты (корпуса переключателя плавления и т. Д.). Кроме того, припой содержит флюс, который способствует «смачиванию». Чем дольше нагревается припой, тем больше испаряется флюс, а это означает, что вы можете получить плохое паяное соединение с выступами, которые, помимо плохого внешнего вида, также могут увеличить риск короткого замыкания.

Пайка диодов

Начиная с верхнего левого переключателя, поместите диод (с помощью пинцета, если он у вас есть) на переключатель так, чтобы сам диод был выровнен вертикально, а черная линия была обращена к вам.Входной вывод диода должен касаться левого контакта переключателя, а изогнутый выходной конец должен быть направлен вправо и опираться на переключатель, например:

soldering-diodes-01.png

Letting держите диод, возьмите припой и одновременно дотроньтесь до левого контакта и им, и паяльником — канифоль в припое должна облегчить протекание припоя как по диоду, так и по контакту клавишного переключателя. Диод может немного сдвинуться, и если это произойдет, осторожно установите его на место, взявшись за изогнутый конец диода — другой конец очень быстро нагреется.Если вы обнаружите, что он слишком много движется, использование каких-либо плоскогубцев может помочь удержать диод в неподвижном состоянии при пайке.

Дым, выделяемый канифолью, опасен, поэтому будьте осторожны, чтобы не вдохнуть его и не попасть в глаза / лицо.

После пайки можно подуть на стык, чтобы отогнать дым от лица и быстрее охладить припой. Вы должны увидеть, как припой становится матовой (не блестящей) по мере затвердевания. Имейте в виду, что после этого он все еще будет очень горячим, и потребуется пара минут, чтобы остыть на ощупь.Дуть на него ускорит этот процесс.

Когда первый диод готов, следующий нужно будет припаять как к переключателю, так и к предыдущему диоду в новом колене. Это будет выглядеть примерно так:

soldering-diodes-02.png

После завершения ряда используйте кусачки, чтобы обрезать лишний провод с вершин диодов и с правой стороны на конечном переключателе. Этот процесс необходимо будет выполнить для каждой имеющейся у вас строки.

Когда все диоды полностью припаяны, рекомендуется быстро осмотреть каждый из них, чтобы убедиться, что ваши паяные соединения являются прочными и прочными — ремонт после этого возможен, но сложнее.

Пайка колонок

В следующем процессе у вас будет несколько вариантов — неплохо изолировать провода колонки (поскольку диодов нет), но если вы будете достаточно осторожны, вы можете использовать оголенные провода. провода для колонн — правда, не рекомендуется. Если вы используете одножильную проволоку, возможно, лучшим вариантом будет снятие пластика со всей проволоки и ее повторная подача, но это может быть затруднительно в зависимости от размера и материалов. Вы захотите оставить части провода незащищенными там, где вы собираетесь припаять его к кнопочному переключателю.

Если вы используете многожильный провод, вероятно, проще всего просто использовать несколько маленьких проводов для соединения каждого клавишного переключателя вдоль колонны. Можно использовать один и расплавить изоляцию, но это не рекомендуется, так как это приведет к образованию еще более вредных паров и может испортить паяльник.

Перед тем, как приступить к пайке, полезно предварительно согнуть вашу проволоку (при использовании однослойной) или, по крайней мере, иметь представление о том, как вы собираетесь проложить колонну (особенно если вы делаете ступенчатую плату. ).В частности, куда вы идете, не имеет большого значения, так как мы будем основывать определения нашей раскладки клавиатуры на том, как она была подключена — просто убедитесь, что каждый ключ в определенной строке находится в уникальном столбце, и что они находятся в порядке, начиная с слева направо.

Если вы не используете какую-либо изоляцию, вы можете попытаться удерживать провода колонки приподнятыми и припаять их рядом с концами контактов клавишного переключателя — если провода достаточно прочные, они не закорочат провода ряда диоды.

Теперь, когда сама матрица готова, пора подключить то, что вы сделали, к плате микроконтроллера.

Поместите микроконтроллер в нужное место, продумайте установку и выравнивание корпуса. Имейте в виду, что расположение разъема USB может отличаться от расположения контроллера при использовании короткого кабеля типа «папа-мама», если это необходимо.

Найдите распиновку / документацию для вашей платы микроконтроллера (ссылки здесь) и запишите все цифровые выводы ввода / вывода на ней (обратите внимание, что на некоторых контроллерах, таких как teensy, аналоговый ввод / вывод может удваиваться как цифровой), так как это контакты, к которым вы хотите подключить свои провода.

Особые инструкции для Teensy 2.0

На Teensy есть несколько особых контактов, например, D6 (светодиод на чипе) или некоторые из каналов UART, SPI, I2C или PWM, но избегайте их только в том случае, если вы планируете что-то помимо клавиатуры. Если вы не уверены, что хотите добавить что-то позже, у вас должно быть достаточно булавок, чтобы избежать пары.

Выводы, которые вам абсолютно необходимо избегать, как и в случае с любым другим контроллером, это: GND, VCC, AREF и RST — все остальные можно использовать и использовать в прошивке.

Обрежьте провода на длину, равную расстоянию от точки a в каждом столбце / строке до контроллера. Вы можете паять в любом месте ряда, если оно находится после диода — пайка перед диодом (на стороне переключателя) приведет к тому, что этот ряд не будет работать.

Ленточный кабель можно использовать для поддержания порядка. Вы также можете рассмотреть возможность прокладки проводов под существующими столбцами / строками.

Ленточный кабель

При пайке проводов к контроллеру отметьте, какая строка / столбец идет к какому выводу на контроллере, поскольку мы будем использовать эти данные для настройки матрицы при создании прошивки.

По мере продвижения следите за тем, чтобы контроллер оставался на месте — перерезать и припаять провода — это боль!

Получение базовой настройки прошивки

Отсюда у вас должна быть рабочая клавиатура после программирования прошивки.

Простую прошивку можно легко создать с помощью веб-сайта Keyboard Firmware Builder. Воссоздайте макет с помощью редактора раскладки клавиатуры, импортируйте его и заново создайте матрицу (если это еще не было сделано в рамках планирования матрицы.

Просмотрите остальные вкладки, назначая клавиши, пока не дойдете до последней, где вы можете скомпилировать и скачай свою прошивку.Файл .hex можно записать прямо на клавиатуру, а .zip исходных файлов можно изменить для расширенной функциональности и скомпилировать локально, используя метод, описанный в разделе Создание первой прошивки.

Источником, предоставленным Keyboard Firmware Builder, является QMK, но он основан на версии QMK с начала 2017 года. Чтобы скомпилировать код из вашего .zip-файла в современной версии прошивки QMK, вам необходимо открыть .zip и следуйте этим инструкциям:

  1. Распакуйте папку kb в qmk_firmware / keyboards / handwired / .

  2. Откройте извлеченную папку kb , затем перейдите к папке keymaps / default / и откройте keymap.c .

  3. Найдите и удалите кодовый блок action_get_macro :

     

    const macro_t * action_get_macro (keyrecord_t * record, uint8_t id, uint8_t opt) {

    ...

    return MACRO_NONE;

    }

Установите QMK Toolbox.

QMK Toolbox 0.0.16 в Windows 8.1

В разделе «Локальный файл» перейдите к вновь созданному шестнадцатеричному файлу. В разделе «Микроконтроллер» выберите соответствующий для вашей платы контроллера (общие доступны здесь).

Подключите клавиатуру и нажмите кнопку сброса (или закоротите контакты сброса и заземления, если кнопки нет) и нажмите кнопку «Вспышка» в панели инструментов QMK.

Используйте веб-сайт, например Тестер клавиатуры, Тестер клавиатуры или Средство проверки клавиатуры QMK Configurator, или просто откройте текстовый редактор и попробуйте ввести текст — вы должны получить символы, которые вы поместили в свою раскладку клавиатуры.Проверьте каждую клавишу и отметьте те, которые не работают. Вот краткое руководство по поиску и устранению неисправностей неработающих клавиш:

  1. Переверните клавиатуру и закоротите контакты клавишного переключателя отрезком провода — это исключит возможность неисправности клавишного переключателя и его необходимости в замене.

  2. Проверьте места пайки на клавишном переключателе — они должны быть гладкими и целыми. Если вы дотронетесь до него с умеренным усилием, и он развалится, значит, он недостаточно прочен.

  3. Проверьте паяные соединения на диоде — если диод ослаблен, часть вашего ряда может регистрироваться, а другая — нет.

  4. Проверьте паяные соединения на колоннах — если проводка вашей колонки ослаблена, часть или вся колонка может не работать.

  5. Проверьте паяные соединения на обеих сторонах проводов, идущих к / от Teensy — провода необходимо полностью припаять и подсоединить к обеим сторонам.

  6. Проверьте <имя_проекта>.h для ошибок и неправильно помещенный KC_NO s — если вы не уверены, где они должны быть, вместо этого продублируйте переменную k xy .

  7. Убедитесь, что вы действительно скомпилировали прошивку и правильно установили Teensy. Если у вас нет сообщений об ошибках в терминале или всплывающего окна во время перепрошивки, вы, вероятно, все сделали правильно.

  8. Используйте мультиметр, чтобы проверить, действительно ли переключатель замыкается при нажатии (замыкая цепь при нажатии).

Если вы сделали все это, имейте в виду, что иногда у вас могло быть несколько вещей, влияющих на клавишный переключатель, поэтому не помешает проверить клавишный переключатель, замкнув его в конце.

После того, как вы убедились, что клавиатура работает, если вы использовали отдельный (не привязанный к проводам) контроллер, вы захотите закрепить его на месте. Это можно сделать разными способами, например: горячий клей, двусторонний скотч, тесьма с 3D-принтом, изолента.

Если вы нашли это заполнение, вы можете поэкспериментировать, добавив дополнительные функции, такие как светодиоды переключателей, переключатели RGB, подсветка RGB или даже OLED-дисплей!

В прошивке есть много возможностей — изучите docs.qmk. fm, чтобы получить полный список функций, и погрузиться в различные клавиатуры, чтобы увидеть, как люди их все используют. Вы всегда можете обратиться за помощью в сабреддит OLKB или QMK в Discord!

Эта страница использовалась для добавления дополнительных материалов. Мы переместили раздел, который раньше был частью этой страницы, на его собственную страницу.Все, что ниже этой точки, является просто перенаправлением, чтобы люди, переходящие по старым ссылкам в Интернете, находили то, что ищут.

Преамбула: Как работает матрица клавиатуры (и зачем нам диоды): id = preamble-how-a-keyboard-matrix-works-and-why-we-need-diodes

Как сделать проволочную руку

Если вы хотите научиться делать проволочные руки для следующего покадрового арматуры и марионетки, вы попали в нужное место. Стрелки с остановкой движения, которые мы вам покажем, представляют собой проволочные стрелки, которые легко и недорого изготовить.

Мы также покажем, как прикрепить эти руки к одному из наших наборов арматуры для остановки движения: Тим. Этот комплект арматуры поставляется без рук, поэтому этот урок дополнит вашу покупку.

Необходимые материалы

  • Провод (да, просто провод). Мы использовали проволоку толщиной 0,6 мм.

Дополнительные материалы

Что мы рассмотрим в этом руководстве?

  • Как сделать руку из проволоки
  • Дополнительно: усиление проволочной руки
  • Как прикрепить руку к арматуре

Как сделать руку из проволоки

Шаг 1: Нарисуйте эскиз своей руки для справки.

Нарисовав руку с использованием правильных пропорций, вы можете убедиться, что она соответствует вашему персонажу, а также обе руки одинакового размера.

Шаг 2: Отрежьте кусок проволоки.

Это будет зависеть от размера руки, которую вам нужно сделать. Для руки размером 30×30 мм мы использовали проволоку 250 мм.

Шаг 3: Согните проволоку, образуя петлю в виде пальца, как на эскизе руки

Если вам трудно согнуть его так, как вы хотите, вы можете использовать плоскогубцы.

Шаг 4: Скрутите проволоку, пока «палец» не затянется, и создайте следующую петлю.

Иногда бывает сложно скручивать скручивание, поэтому вы можете снова использовать плоскогубцы, чтобы проверить размер по эскизу руки, чтобы вы знали, что это правильный размер.

Шаг 5: Теперь повторите шаг 4 для каждого пальца, который вам нужен.

Вы можете видеть, как формируется ваша рука. Поместите его поверх своего эскиза руки, чтобы проверить правильный размер.

Шаг 6: Соедините и скрутите два конца проволоки на запястье. Поверните его, чтобы сформировать немного руки.

, чтобы упростить задачу, возьмитесь за точку основания руки, где должно быть запястье, и с помощью плоскогубцев поверните так, чтобы рука оставалась плоской при вращении.

Поздравляем! ваша рука теперь закончена.

Шаг 7: Повторите все предыдущие шаги, чтобы сделать вторую стрелку (или столько раз, сколько вам нужно рук!)


Дополнительно: усиление проволочной руки

Вариант 1: Скрутка лишнего провода.

Вы можете усилить руку, намотав на ладонь дополнительный кусок проволоки.

Вариант 2: С гайкой и эпоксидной смолой.

Добавьте гайку в ладонь и закрепите ее эпоксидной замазкой. Это позволит вашему персонажу «хватать» предметы.

Вариант 3: Магнит.

То же, что и в варианте 2, но с заменой гайки небольшим магнитом, чтобы ваш персонаж мог удерживать магнитные объекты. Идеально подходит для маленькой чашки или ручки и т. Д.


Как прикрепить руку к арматуре

Шаг 1: на руку

Наклейте малярную ленту на конец руки Тима, чтобы латунная трубка могла плотно скользить по верхней части руки.Вы можете приклеить это соединение, если хотите.

Шаг 2: под рукой

Наклейте малярную ленту на конец руки, чтобы рука могла скользить внутри латунной трубки.

Не приклеивайте это соединение , чтобы вы могли получить замену ручного соединения, что особенно важно, поскольку в конечном итоге рука будет тормозить, и вам нужно будет заменить его.

И все! Надеюсь, вы найдете этот урок полезным.

Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам.

Команда UPuno

Практические навыки работы с жгутом проводов | Обучение установке жгута проводов

Система обучения жгутов проводов

Amatrol (950-WHS1) обучает учащихся основным концепциям обучения жгутов проводов, таким как прокладка проводов, распространенные типы разъемов и зажимов, установка жгутов и устранение неисправностей. Система учит как техническим знаниям, таким как типичные ошибки при прокладке проводов, так и практическим навыкам, таким как установка кабеля аккумулятора.

Система обучения жгуту проводов включает сварную стальную мобильную рабочую станцию ​​с реальными компонентами, в том числе комплектом жгута проводов, комплектом креплений, комплектом кабелей и набором инструментов для сборки жгута проводов. Amatrol поставляет эти первоклассные промышленные компоненты, чтобы дать учащимся возможность работать с реальными материалами и приобретать опыт, который они обычно получают только в процессе работы.

Знания о жгутах проводов в реальном мире приводят к практическим навыкам

Система обучения жгуту проводов обучает учащихся базовым и продвинутым концепциям жгута проводов.Начиная с основных частей ремня безопасности, учащиеся быстро перейдут к более сложным темам, таким как установка ремня безопасности, методы хранения и обращения, детали и типы общих разъемов и зажимов, а также различия между ремнями безопасности и кабелями аккумулятора. Учащиеся также изучат общие правила крепления ремней, такие как правильная близость зажимов к разъемам и поверхности, на которые нельзя ставить ремни безопасности.

Практические навыки жгута проводов помогают учащимся оставаться вовлеченными!

После изучения основных концепций жгута проводов учащиеся затем используют реальное оборудование для отработки различных практических навыков, таких как прокладка жгутов, установка кабеля аккумулятора, присоединение различных разъемов жгута проводов и использование инструмента для стяжки для потренируйтесь крепить зажимы.Учащиеся также будут практиковаться в выявлении ошибок, используя включенную интерактивную мультимедийную программу.

Увлекательные, интерактивные мультимедийные основные моменты Учебная программа мирового уровня

Учебная программа

Amatrol представляет собой высокоинтерактивный мультимедийный формат, который включает в себя потрясающую трехмерную графику и видео, озвучку всего текста, а также интерактивные викторины и упражнения, предназначенные для учащихся с разными стилями обучения. Учебная программа по системе жгутов проводов обучает учащихся основам жгута проводов.Например, учащиеся будут изучать прокладку проводов, установку жгутов и устранение распространенных проблем. Затем они будут практиковать практические навыки, такие как установка кабеля аккумулятора. Сочетание теоретических знаний и практических навыков укрепляет понимание и создает прочную основу для развития более продвинутых навыков.

Справочное руководство для учащихся

Образец Справочного руководства для учащихся по сборке жгута проводов также включен в систему для вашей оценки.Справочное руководство для учащихся, составленное на основе учебной программы системы, объединяет техническое содержание всей серии, содержащееся в целях обучения, в одну книгу с прекрасным переплетом. Справочные руководства для учащихся дополняют этот курс, предоставляя краткий недорогой справочный инструмент, который учащиеся сочтут бесценным после завершения обучения, что делает его идеальным выносом из курса.

Анализ опасностей | Электрооборудование — Работайте со старой проводкой или снимайте ее — Стрессовая активность рук и запястий

Тендинит кисти / запястья — это состояние, вызванное чрезмерным или повторяющимся использованием рук, либо неудобным положением рук (экстремальные позы). совместные позиции).В общем, тендинит — это воспаление сухожилий, волокон, которые прикрепляют мышцы к костям. Поскольку для управления кистью и запястьем используются многие мышцы и сухожилия, существует несколько типов тендинита, которые сгруппированы вместе и обозначены как «тендинит кисти / запястья». Все эти состояния характеризуются болью, отеком, теплом, покраснением или дискомфортом в пальцах, кистях или дистальных отделах предплечья. Эти расстройства включают синдром де Кервена (тендинит большого пальца) и тендинит разгибателей и сгибателей предплечья, запястья и пальцев.Триггерный палец — еще одно заболевание руки, которое затрагивает сухожилия.

  • сильное использование рук
  • повторяющееся использование рук
  • неудобные позы при использовании рук (позы в крайних положениях суставов)
  • острые края рукоятки инструмента

Двойное сочленение (чрезмерная гибкость) запястья, большого пальца или пальцев является риском фактор тендинита возле двойного сустава.

Конкретные области тендинита могут быть связаны с конкретными видами деятельности, при которых задействованы пораженные мышцы или сухожилия.Например:

  • Работа, включающая повторяющиеся движения руки с частым разгибанием большого пальца или чрезмерные боковые движения запястья, является фактором риска синдрома де Кервена (тендинита большого пальца).
  • Повторяющееся сгибание запястья с сопротивлением является фактором риска тендинита сухожилий сгибателей запястья.

Тендинит сгибателя или разгибателя запястья более вероятен, когда работники не привыкли выполнять задание, связанное с силой, повторением или неудобной позой.

Тендинит — это воспалительное заболевание. Это воспаление может привести к небольшим разрывам сухожилия. Группа заболеваний, обычно называемых тендинитом кисти или запястья, на самом деле может быть одним из четырех различных типов тендинита: паратендонит (теносиновит), тендонит, тендинит или крепитарный перитендонит. Паратендонит — это воспаление паратенонового слоя между сухожилием и его влагалищем. Тендоноз — это дегенерация сухожильных волокон, которая также может характеризоваться увеличением кровоснабжения, некоторой гибелью клеток или затвердением тканей из-за отложений кальция.Тендинит может варьироваться от растяжения сухожилия из-за воспаления до дегенерации или даже разрывов сухожилия. Наконец, крепитирующий перитендонит — это воспаление сухожилийных соединений.

Мышцы, сгибающие пальцы, соединены с костью сухожилиями. Эти сухожилия скользят по узкому туннелю. Когда отверстие туннеля раздражается и сужается, или само сухожилие воспаляется, сухожилия могут застрять в сухожилии. Когда это происходит, люди могут быть не в состоянии выпрямить палец, получивший название «триггерный палец».»

У некоторых людей эти состояния могут стать хроническими и ограничивать жизнь и работу.

Люди с тендинитом кисти / запястья испытывают боль, отек, тепло, покраснение или дискомфорт в руке или предплечье. Люди с синдромом де Кервена испытывают боль во время движения большого пальца из-за раздражения его сухожилия.

Триггерный палец — это состояние, при котором палец издает щелкающий звук, когда человек пытается его выпрямить. Палец может заблокироваться в согнутом положении, и звук щелчка может вызывать тревогу , но это состояние обычно не очень болезненное.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, например ибупрофен или напроксен) часто помогают. Другие виды лечения включают отдых, профессиональную или физиотерапию, ледяные или тепловые аппликации. Инъекции кортикостероидов («инъекции кортизона») могут быть полезными в краткосрочной перспективе. После исчезновения боли рекомендуются упражнения на растяжку и укрепление кисти и запястья. Следует изменить работу, чтобы ограничить интенсивную работу рук и запястий. Восстановление может быть медленным процессом, занимающим от шести месяцев до двух лет.

В крайних случаях триггерного пальца может потребоваться операция по освобождению сухожилия, которое застряло в согнутом положении. Спусковой палец встречается не очень часто.

Синдром запястного канала — это сдавление срединного нерва в запястном канале запястья. Состояние характеризуется онемением и покалыванием в области ладони большого, указательного и среднего пальцев.

  • Сильные усилия запястья и кисти
  • Часто повторяющиеся действия запястья и кисти
  • Длительное использование вибрирующих инструментов
  • Неуклюжие позы запястья

Возраст, индекс массы тела (ИМТ; измерение зависимости между массой тела и ростом), а также пол также являются факторами риска синдрома запястного канала.Люди старшего возраста, страдающие ожирением или женщины могут подвергаться большему риску развития этого состояния.

Запястный канал находится в запястье, граничит с запястными костями на тыльной стороне запястья и поперечной связкой запястья на ладонной стороне запястья. Сухожилия, сгибающие (сгибающие) пальцы, проходят через запястный канал вместе со срединным нервом. Срединный нерв обеспечивает нервное кровоснабжение кожи большого пальца, указательного, среднего и безымянного пальцев со стороны ладони.Срединный нерв также соединяет несколько мышц, которые двигают большой палец и часть пальцев. Все, что увеличивает давление в канале запястья, может снизить функцию срединного нерва, когда он проходит через канал запястья. Повышенное давление в запястном канале может возникнуть из-за ранее упомянутых факторов риска. Кроме того, травма, например перелом запястья, может увеличить давление в запястном канале. Исследования нервной проводимости часто используются, чтобы определить, снижена ли функция срединного нерва.

Люди с синдромом запястного канала испытывают онемение и покалывание (а иногда и боль) большого пальца, указательного пальца, среднего пальца со стороны ладони, а иногда и безымянного пальца. Симптомы часто усиливаются ночью и могут разбудить человека ночью. Симптомы могут усугубиться, если запястье держать в крайнем сгибании или разгибании.

Консервативное лечение синдрома запястного канала включает в себя шины в покое и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, например, ибупрофен или напроксен).Инъекции кортикостероидов («инъекции кортизона») могут быть полезными в краткосрочной перспективе. После улучшения начальных симптомов рекомендуется выполнять упражнения на растяжку и укрепление локтя и запястья. Следует изменить рабочую деятельность, чтобы свести к минимуму крайние положения запястья.

Когда функция срединного нерва снижена и симптомы серьезны, часто требуется хирургическое вмешательство для снятия давления в запястном канале. В тяжелых случаях синдрома запястного канала потеря функции кисти может быть необратимой.

Сращивание проводов вручную | KnowYourParts

Техника сращивания проводов вручную существует уже давно, поэтому я не могу брать на себя ответственность за ее изобретение или усовершенствование.

Плохие электрические соединения вызывают нагрев. Чем дольше ток протекает через соединение, тем горячее становится соединение. Это, в свою очередь, еще больше увеличивает сопротивление. Проблема стыкового соединителя в том, что это одна площадь поверхности. Поскольку электричество протекает «по» жилам проводов, а не «в них», при этом функционально не используется вся их площадь поверхности.Использование этого метода ручного сращивания позволит проводу передавать больше электрического усилия, чем при использовании стыкового соединителя, и будет выделять меньше тепла.

Шаг 1: Зачистите примерно 3/4 дюйма изоляции с обоих проводов. Наденьте на провод отрезок термоусадочной трубки. (Не забывайте об этом шаге… или вы пожалеете об этом после того, как закончите сращивание.) Разделите оголенные пряди на две равные части и сформируйте из них букву «Y».

Шаг 2: Удерживая провод в каждой руке, возьмите «Y» и сцепите два провода вместе.Но оставьте пространство между двумя буквами «Y», достаточно большое, чтобы внешняя изоляция от «нулевого» отрезка провода могла легко проходить. Уложите Y-образные части вдоль проволоки, не загибая их назад, прямо и ровно вместе с проволокой.

Найдите край зазора, который вы оставили в Y (это измерение толщины внешней изоляции, примерно на полпути между двумя проводами).

Шаг 3: Одной рукой сожмите это место, взяв ножки «Y» с той же стороны, и поставьте их прямо под углом 90 градусов от места стыка.Теперь другой рукой с сильным нажимом пальца поверните две ножки «Y» вокруг стыка к противоположному проводу. Если все сделано правильно, промежуток, который вы оставили между двумя буквами «Y», будет фактически уменьшаться и заканчиваться в том месте, где начинается изоляция. Кроме того, зажимая и скручивая оголенный провод, старайтесь, чтобы он плотно прилегал к нему. Вы хотите, чтобы он был не больше наружного диаметра изолированных секций.

Шаг 4: Теперь переключите процедуры с правой руки на левую, поставьте другой комплект Y-образных ветвей на 90 градусов и сделайте то же обжатие и полностью поверните к другому изолированному участку провода.

При пайке следите за тем, чтобы стык не пропитался припоем. Припой служит только для того, чтобы удерживать стык на месте, чтобы он не распускался, а термоусадочная трубка предназначена для общей защиты от атмосферных воздействий и защиты оголенного провода. Как только вы освоите это, вы обнаружите, что соединение очень прочное даже без пайки или термоусадочной трубки.

Если все сделано правильно, стык должен иметь надежную механическую фиксацию без пайки. Для кабеля батареи, 4 калибра и больше, обжимные или припаянные разъемы по-прежнему являются лучшим методом.Но для проволоки среднего калибра этот метод работает очень хорошо.

Попробуйте, и когда вы овладеете техникой сращивания проводов вручную, испытайте ее на своих друзьях и посмотрите, сколько усилий им потребуется, чтобы разорвать соединение, даже не паяя.

5 распространенных причин поражения электрическим током

Все мы используем электроэнергию в домах для коммунальных услуг и развлечений, но при этом существует риск поражения электрическим током. Электричество — опасный, иногда непредсказуемый элемент.А если ток под напряжением коснется вас или токопроводящего материала, это может привести к поражению электрическим током. Поскольку ежегодно происходит более 30 000 несчастных случаев без смертельного исхода, поражение электрическим током — не повод для смеха. Но что может вызвать это?

Эксперты Roman Electric здесь, чтобы перечислить 5 распространенных причин поражения электрическим током. Следуйте приведенному ниже руководству, чтобы понять, как поражение электрическим током может произойти в вашем доме в Милуоки.

1. Неисправность выхода / переключателя

Если розетка или выключатель неисправны или неисправны, это может привести к поражению электрическим током.Электрические токи розеток и выключателей поступают через коробку, которая затем подключается к проводке. Если какой-либо винт или проводка не закреплены на коробке, проводке или розетке / переключателе, электричество становится нестабильным. Это может привести к поражению электрическим током, если вы включите электроприбор или повернете выключатель света.

Помимо ослабленных соединений, повреждения могут также вызвать поражение электрическим током. Такие повреждения, как изношенная проводка и треснувший корпус, снижают сопротивление и создают плохой путь для прохождения электричества. Поэтому, если вы видите какие-либо следы ожогов, трещины или искры, исходящие от вашей розетки, немедленно обратитесь в Roman Electric.

2. Устаревшие торговые точки

Розетка не должна быть повреждена, чтобы вызвать поражение электрическим током — это может произойти из-за того, что она старая! Устаревшие розетки обычно имеют двухконтактные, а не обычные три. Двухконтактные розетки не имеют заземляющего провода. Провод заземления действует как дополнительный барьер безопасности в случае нестабильного электрического тока. Этот провод дает нестабильным токам выход на землю вместо вас или других проводов, отсюда и название.

Без заземления двухконтактные розетки не смогут безопасно отвести нестабильное электричество.Это увеличивает вероятность шока.

3. Неисправная техника

Неисправные приборы не всегда пропускают электроэнергию так, как раньше. А если вы его включите, вы можете получить удар электрическим током! Когда в приборе повреждена электрическая схема, изношена проводка или обрыв шнура, электрические токи становятся нестабильными. Когда вы подключаете его к розетке, нестабильное электричество может вывести его из строя или вызвать шок. Всегда проверяйте свою технику перед включением!

4.Электричество, касающееся воды

Когда электричество встречается с водой, отойдите от нее! Электричество и вода составляют опасную комбинацию, так как ионы воды обладают чрезвычайно высокой проводимостью. Это приводит к поражению электрическим током, возможно, более серьезной степени. Подводный источник электричества может превратить любой водоем в опасность поражения электрическим током. Это также может повредить источник электричества, возможно, вывести из строя любой прибор или устройство, которое может удерживать ток.

5.Неправильное обращение с электричеством

Если вы не будете относиться к электричеству с осторожностью, вы рискуете получить удар электрическим током. Как мы уже говорили, электричество опасно и может быть непредсказуемым. Вы должны быть осторожны при использовании любой части вашей электрической системы. Следуйте этим общим советам ниже:

  • Вытрите руки перед тем, как дотронуться до розетки / выключателя.
  • Закройте розетки пластиковыми крышками, если рядом находятся дети.
  • Держите источники воды и розетки, выключатели и приборы на безопасном расстоянии
  • Ни в коем случае не прикасайтесь к горячему / находящемуся под напряжением проводу или любой горячей цепи.
  • Никогда не выполняйте никаких работ с вашей электрической системой без предварительной консультации со специалистом.

Как сказано на последнем шаге, если вам требуется обслуживание вашей электрической системы, сначала свяжитесь с Roman Electric, чтобы проконсультироваться со специалистом-электриком. Мы не только посоветуем вам лучшее решение, но и выполним любые электрические услуги по разумной цене!

Помните об этих распространенных причинах поражения электрическим током, помогая повысить электробезопасность своего дома в Милуоки.И обращайтесь в Roman Electric, если вам требуются доступные и качественные электрические услуги. Мы помогаем обеспечить вам достаточную электробезопасность, а также защиту от поражения электрическим током. Позвоните нам по телефону 414-771-5400, чтобы назначить встречу сегодня!

Ссылки по теме

Электротравма — MedlinePlus

Полное руководство по созданию проводной клавиатуры

Недавно я искал новую клавиатуру для моей домашней рабочей станции. Мне очень нравятся механические клавиатуры, и, хотя на рынке доступны удивительные варианты, ни один из них не был именно тем, что я искал.Тогда меня осенило, почему бы не построить что-нибудь нестандартное? У меня был доступ к инструментам, я люблю строить и творить и (как ни странно) люблю паять. Так начался путь к созданию специальной механической клавиатуры.

Эта статья была первоначально опубликована на Cracked the Code . Зайдите сюда, чтобы узнать о последних обновлениях и улучшенных возможностях чтения.

Доступно потрясающее количество переключателей клавиатуры. Проведите исследование и сузьте переключатель, чтобы почувствовать, что вам нужно.Если поблизости есть сообщество любителей клавиатуры, вы, вероятно, сможете опробовать чью-нибудь клавиатуру, прежде чем покупать коммутатор. Если вы не уверены, Cherry MX — самые распространенные, они сгруппированы по цвету. Cherry MX Blues «щелкает» и обеспечивает тактильное ощущение. Cherry MX Browns обеспечивает тактильное ощущение, но не имеет такого же слышимого щелчка, зеленые более жесткие, красные требуют очень легкого удара. В этом проекте я использую комбинацию MX Blue и MX Red.

Вам понадобится столько клавишных переключателей, сколько клавиш на клавиатуре.Для этой клавиатуры мне понадобилось 72 переключателя. Закажите еще несколько штук — на всякий случай.

Диод — это электронный компонент, который пропускает ток только в одном направлении. Чтобы разрешить использование микроконтроллера, у которого нет одного входа для каждой клавиши на клавиатуре, мы подключим эту клавиатуру к матрице. Это позволяет нам подключать более одного переключателя ко входу микроконтроллера.

Микроконтроллер подает ток к каждому столбцу матрицы, столбец за столбцом, и проверяет, какая строка выводит ток, тем самым указывая, какая клавиша была нажата.Позже вы создадите программную раскладку своей клавиатуры, определив, какая клавиша находится в каком столбце / строке.

Есть несколько фантастических ресурсов, которые подробно объясняют эту концепцию.

Вам понадобится столько диодов, сколько клавиш на клавиатуре. Для этой клавиатуры мне понадобилось 72, но я заказал 80.

  • Специальная пластина и чехол для вашей клавиатуры.

Пластина клавиатуры — это жесткое основание, на котором монтируются клавишные переключатели.

Корпус клавиатуры — это то, что окружает клавишные переключатели, а также связанную с ними электронику и проводку.

Подробнее об этом позже

Колпачки клавиш — это «клавиши» вашей клавиатуры. Существует так много разных стилей, что возможности практически безграничны.

Обратите внимание на стержень колпачков для ключей. Поскольку крышка ключа соединяется с переключателем, этот интерфейс должен быть совместимым. К счастью, доступно всего несколько стандартов, и наиболее распространенным на сегодняшний день является Cherry MX. Приобретая колпачки клавиш, убедитесь, что они совместимы с выбранными вами клавишными переключателями.

Микроконтроллер — это устройство, которое подключено к вашей матрице клавишных переключателей, позволяет вам определять раскладку клавиатуры и позволяет вашей клавиатуре успешно взаимодействовать с вашим ПК.

Я использую Teensy 2.0 для этой сборки.

Для подключения клавиатуры вам понадобится твердый жильный и многожильный кабель. Для этой сборки я использовал запасной провод термостата 18/5 для строк и столбцов, а также отдельные провода от старого сетевого кабеля CAT-5 для подключения микроконтроллера.

KLE предоставляет графический интерфейс для разработки и настройки клавиатуры. Он прекрасно взаимодействует с Github для управления версиями и выводит JSON, который можно использовать в качестве дизайна для вашего случая.

Конструктор пластин и корпусов swillkb берет выходные данные JSON из KLE и генерирует необходимые файлы САПР для использования при изготовлении вашего дизайна. Поскольку мы вручную подключаем эту клавиатуру, вам понадобится как минимум пластина для установки клавишных переключателей.

Цель программного проекта QMK — разработать полностью настраиваемую, мощную и приятную прошивку для любого проекта — клавиатуры или другого — и предоставить полезную, обнадеживающую и любезную поддержку и обратную связь для людей с любым опытом разработки программного обеспечения. .

Мы используем QMK для взаимодействия с клавиатурой и управления ею.

Это простой проект, но требует времени и терпения. Я бы посоветовал много читать и исследовать, чтобы лучше понять, что вы создаете. Это несложный проект, но я всегда считал полезным иметь базовый уровень знаний для тех случаев, когда вы застреваете или что-то работает не так, как вы думали.

Создание дизайна

Для начала вам понадобится дизайн.Работайте с KLE, чтобы создать и настроить клавиатуру по своему усмотрению. На этом этапе вы хотите сосредоточиться на общем дизайне вашей клавиатуры. Убедитесь, что макет такой, какой вы хотите, и у вас есть нужные ключи. Когда я был близок к завершению своего дизайна, я счел полезным загрузить и распечатать PNG-изображение клавиатуры, чтобы убедиться, что цифровой дизайн хорошо переносится в физический мир. Это было полезно для понимания габаритных размеров клавиатуры в задуманном виде.

Дизайн редактора раскладки клавиатуры

В своем дизайне я использую переключатели Cherry MX Blue для большинства клавиш и Cherry MX Red для некоторых клавиш функционального типа.В KLE я покрасил эти клавиши в красный цвет, чтобы указать, когда я строю.

Когда у вас есть дизайн, который вас устраивает, нажмите вкладку «Сводка» в KLE, после чего появится Спецификация материалов с подробным описанием типов и количества расходных материалов, которые вам понадобятся для этой клавиатуры. Вы можете указать эти количества при заказе клавишных переключателей, диодов и колпачков.

Изготовление пластины и футляра

Снова в KLE щелкните вкладку «Исходные данные». Это создаст представление вашей клавиатуры в формате JSON, которое можно использовать в качестве входных данных для swillkb Plate & Case Builder:

 [{a: 7}, «Esc», {x: 0.\ n6 "," & \ n7 "," * \ n8 "," (\ n9 ",") \ n0 "," _ \ n - "," + \ n = ", {c:" # dd1126 ", st: "MX1A-L1xx", a: 7, w: 2}, "Backspace", {x: 0.75, c: "# cccccc"}, "Vol Up"], 
[{x: 1.25, c: " # dd1126 ", w: 1.5}," Tab ", {c:" # cccccc "}," Q "," W "," E "," R "," T "," Y "," U ", "I", "O", "P", {a: 5}, "{\ n [", "} \ n]", {w: 1.5}, "| \ n \\", {x: 0.75 , a: 7}, "Vol Dn"],
[{y: -0.75, c: "# dd1126"}, "F1"],
[{y: -0.25, x: 1.25, c: "# cccccc ", w: 1.75}," Caps Lock "," A "," S "," D ", {n: true}," F "," G "," H ", {n: true}," J "," K "," L ", {a: 5},": \ n; "," \ "\ n '", {a: 7, w: 2.25}, "Enter", {x: 0,75} , "Без звука"],
[{y: -0.75, c: "# dd1126"}, "F2"],
... snip ...

Скопируйте необработанные данные JSON из KLE и вставьте эти данные в раздел «Макет планшета» файла swillkb. Проработайте различные варианты и, когда закончите, нажмите «Нарисовать MyCAD !!!»

swillkb Конфигурация пластины и корпуса

swillkb обработает ваши данные KLE вместе с выбранными вами параметрами конфигурации для создания визуального представления компонентов пластины и корпуса, необходимых для вашей клавиатуры.

swillkb Дизайн пластины клавиатуры

Я бы снова порекомендовал распечатать это изображение вашей клавиатуры, чтобы убедиться, что она соответствует вашим ожиданиям.

После того, как вы определите дизайн и конфигурацию по своему вкусу, вам нужно будет изготовить и пластину, и корпус. Существует ряд онлайн-сервисов, которые изготовят ваши детали из различных материалов, swillkb имеет хорошую интеграцию с лазерным мастером, что является экономически эффективным вариантом.

Мне повезло, что у меня есть лазерный резак, поэтому я сам изготовил свою пластину и футляр из акрила.

Установка клавишного переключателя

Получив клавиатуру и клавишные переключатели, вы готовы приступить к сборке клавиатуры.Установка переключателя с ключом очень проста и является самой простой частью этой сборки — просто защелкните переключатель с ключом на пластине. Убедитесь, что контакты на задней панели переключателя обращены к верхнему краю клавиатуры. С переключателями Cherry вы можете использовать логотип на переключателе в качестве визуального ориентира. Убедитесь, что логотип находится в верхней части переключателя и ближе к верхней части клавиатуры.

После того, как вы установили все переключатели с ключом, пора переходить к установке диодов.

Подключение клавиатуры вручную

Это самая трудоемкая часть сборки.Опять же, ничего особо сложного, но это кропотливая работа и займет некоторое время. Вам нужно будет подключать и паять каждый клавишный переключатель как минимум дважды, но есть некоторые уловки, которые сделают это намного проще.

Завершенная матрица клавишного переключателя

Установка диода с клавишным переключателем

Диод позволяет току течь только в одном направлении и имеет визуальный индикатор черной полосы на диоде, указывающий, в каком направлении будет течь ток. Ток будет течь от анодной (+) стороны диода к , черной полосе, которая является катодной (-) стороной диода.

1N4148 Диод

Для нашей клавиатуры нам необходимо обеспечить, чтобы ток протекал от верхнего левого контакта на клавиатуре вниз к рядному проводу. Это означает, что мы должны установить наши диоды так, чтобы черная полоса была обращена к нижней части клавишного переключателя.

Черпая вдохновение из Современное руководство по ручному электромонтажу — сильнее, чище, проще , мы будем создавать петлю на анодной (+) стороне диода, которая скоро будет размещена на верхнем левом контакте нашего клавишного переключателя.

Для начала возьмите диод и согните анодный вывод пополам в месте соединения, где вывод выходит из корпуса диода.Просто протолкните провод в месте его соединения с корпусом диода, пока он не будет изогнут пополам.

Подготовка диода Шаг 1 — согните пополам

Теперь возьмите изогнутый провод и протолкните его под корпус диода, пока он не образует небольшую петлю. Вам нужно, чтобы выводы каждого диода образовывали угол 90 градусов.

Подготовка диода Этап 2 — Изогните вывод под корпусом диода. Шаг 3 — Подведите под 90 ° к корпусу диода.

Вам придется повторить этот процесс для всех диодов. Как только вы освоитесь, работа пойдет довольно быстро.Включите подкаст или музыку, отключите и погните диоды!

После того, как вы подготовили диоды, вы готовы прикрепить их к клавишным переключателям и припаять их.

Поместите петлю на диоде над верхним левым контактом каждого клавишного переключателя. Вы можете использовать все еще длинные выводы для стабилизации диода, помогая обеспечить надежное подключение каждого диода.

Диоды, установленные на клавишных переключателях

После установки припаяйте каждый диод к штырьку клавишного переключателя и закрепите провод с петлей.

Закрепите петлевой вывод диода после пайки

Установка ряда проводов

Когда вы установили и припаяли все диоды, пришло время установить провода, которые составляют ряды для нашей матрицы клавиатуры.Я бы порекомендовал одножильный провод 18 калибра или меньше. Для этой конструкции я использовал одножильный провод 18 калибра с разноцветной изоляцией. Я снял небольшую часть изоляции там, где она была припаяна к кнопочному переключателю, чтобы сохранить как можно больше цветной изоляции.

Сначала я проложил рядный провод поверх еще длинных выводов диода, отметив рядный провод, на котором будет припаян диод.

Отметьте провод в ряду, где будет припаян диод

Затем я взял нож X-Acto, чтобы надрезать и удалить небольшую часть изоляции.

Надрезать изоляцию. зачищенные провода ряда, поместите провод поверх выводов диода и оберните вывод вокруг оголенной части ряда проводов

Оберните выводы проводов ряда вокруг провода ряда

После того, как рядные провода установлены и выводы диода обернуты, припаяйте и закрепите провода, чтобы они были заподлицо.

Припаяйте провода диода к ряду, закрепите оставшиеся выводы диода

Установка проводов колонки

Когда вы установили и припаяли все провода ряда, пришло время установить провода, которые составляют колонки для нашей матрицы клавиатуры. Опять же, здесь я бы порекомендовал одножильный провод калибра 18 или меньше.

Возьмите провод с одной колонкой, протяните его под проводами ряда и припаяйте к правому контакту на каждом переключателе для каждой колонки клавиатуры. Прокладка проводов колонки будет определяться конструкцией клавиатуры, поэтому стандартного способа сделать это не существует.Найдите время и подумайте о наиболее логичном способе представления «столбцов» и проложите провода столбцов на основе этого представления. Когда все провода колонны будут припаяны, вы можете обрезать их до нужной длины.

Установка проводов колонки завершена

Подключение микроконтроллера

После того, как вы подключили провода и столбцы к клавишным переключателям и припаяли их к клавишным переключателям, пришло время подключить все провода к микроконтроллеру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *