ТОП-20 приложений на Android для тренировок дома (2020)
В современном ритме жизни сложно выделить время на регулярное посещение спортзала. Но можно найти время на домашние тренировки, чтобы держать себя в форме и отлично выглядеть. С помощью самых эффективных фитнес-приложений на Android можно не только улучшить фигуру, но и значительно похудеть, накачать мышцы, развить силу, выносливость, гибкость и даже сесть на шпагат.
Топ-20 приложений для тренировок дома
В нашей подборке представлены лучшие приложения на Android для тренировок дома, которые вы можете скачать прямо сейчас, чтобы незамедлительно начать работу над собой.
Список приложений:
- Фитнес для Девушек: Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
- Ежедневные Тренировки: Лучшее приложение для начинающих
- Худеем за 30 дней: Лучшее приложение с готовым планом занятий
- Ягодицы за 30 дней: Лучшее приложение для ягодиц
- Пресс за 30 дней: Лучшее приложение для живота
- Ягодицы и ноги за 21 день: Лучшее приложение для ног
- Фитнес Вызов: Универсальное приложение для домашнего похудения
- Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для похудения
- Кардио, ВИИТ и Аэробика: Лучшее приложение для кардио дома
- Сила Титана – тренировки дома: Лучшее приложение для развития силы и выносливости
- Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
- Фитнес для женщин: Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
- Гантели. Тренировка дома: Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
- Как похудеть за 21 день: Лучшее приложение для похудения с планом питания
- Тренировка рук и мышц груди: Лучшее приложение для тренировки верхней части тела для мужчин дома
- Табата интервальные тренировки: Лучшее приложение для табата-тренировок
- Лучшее приложение для табата-тренировок: Лучшее приложение для коротких тренировок
- Йога для похудения: Лучшее приложение для йоги
- Шпагат за 30 Дней: Лучшее приложение для шпагата
- Растяжка за 30 дней дома: Лучшее приложение для растяжки и гибкости
Дальше предлагается подробное описание приложений для тренировок в домашних условиях с подробным описанием и ссылками на Google Play для скачивания.
1. Фитнес для Девушек
- Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
- Количество установок: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 4,7
Это простое и понятное приложение для тренировок дома без инвентаря для женщин. В программе предусмотрен готовый план тренировок на месяц, а также возможность составления собственной программы с помощью предложенных упражнений.
Программы рассчитаны на три уровня сложности: новичок, средний и продвинутый. Уровень можно менять в любое время, не обязательно заниматься целый месяц по программе новичок. Результаты тренировок отображаются на подробных графиках, где фиксируются данные об изменениях веса, истории тренировок и прогресса после прохождения курса.
Что есть в приложении:
- Комплексный план тренировок на месяц для трех уровней сложности.
- Возможность создавать план тренировок самостоятельно.
- Анимационное сопровождение каждой тренировки и детальное описание упражнений.
- Простые и эффективные упражнения без инвентаря.
- Подробный учет прогресса, включая изменения в весе.
- Выбор цели на неделю.
- Напоминание о тренировках в удобное для вас время.
- Из минусов: довольно навязчивая реклама.
2. Ежедневные Тренировки
- Лучшее приложение для начинающих
- Количество установок: более 10 млн.
- Средняя оценка: 4,7
Это одно из лучших фитнес-приложений на Android, которое подойдет новичкам, так как здесь подробно демонстрируется техника упражнений, а занятия длятся не более 30 минут и их длительность можно выбирать самостоятельно.
В приложении собраны популярные упражнения на пресс, руки, ягодицы, ноги, которые можно выполнять в домашних условиях. Для некоторых упражнений понадобятся гантели. Есть раздел с кардио-тренировками для дома, а также комплексные программы упражнений. Приложение подходит для мужчин и женщин.
Что есть в приложении:
- Готовые полные тренировки разной длительности.
- Видео-сопровождение каждой тренировки.
- Таймер для каждого упражнения.
- Упражнения простые и понятные новичкам.
- Отображение сожженных калорий.
- Установка ежедневного напоминания.
- Тренировки на разные группы мышц, которые можно комбинировать, чтобы составить индивидуальный план.
- Из минусов: для просмотра всех тренировок нужно приобрести платную версию.
3. Худеем за 30 дней
- Лучшее приложение с готовым планом занятий
- Количество установок приложения: более 5 млн.
- Средняя оценка: 4,7
Популярное фитнес-приложение на Android для похудения с пошаговым ежедневным планом, который включает не только тренировки, но и диету, разработанную в двух вариантах: для вегетарианцев и тех, кто включает в рацион продукты животного происхождения.
Чтобы начать худеть по программе, необходимо ввести данные о возрасте, росте и весе, чтобы система рассчитала ваш ИМТ и составила график с вашими показателями. Далее вам останется только вписывать изменившийся вес в таблицу результатов, чтобы наглядно увидеть прогресс в похудении. Приложение подходит для мужчин и женщин.
Что есть в приложении:
- Готовый план тренировок и питания на месяц.
- Список упражнений на каждый день с подробным описанием.
- Анимационное видео каждой тренировки с таймером.
- Учет изменений веса на наглядном графике.
- Подсчет сожженных калорий за тренировку.
- Каждый день новая тренировка и план питания.
- Удобное отображение техники упражнений.
- Из минусов: по отзывам пользователей некоторые упражнения могут показаться сложными.
4. Ягодицы за 30 дней
- Лучшее приложение для ягодиц
- Количество установок приложения: более 10 млн.
- Средняя оценка: 4,8
Идеальное приложение для тренировок дома, предназначенное девушкам, которые хотят накачать ягодицы и подтянуть тело. Здесь собрана большая коллекция упражнений на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Программа рассчитана на 30 дней регулярных занятий, включая дни отдыха.
Для тренировок не понадобится инвентарь, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Помимо плана на 30 дней, в приложении собраны коллекции ежедневных комплексных тренировок и упражнений на растяжку.
Что есть в приложении:
- Готовая программа тренировок на месяц.
- Коллекции упражнений для разных групп мышц и фулбади.
- Подробный учет прогресса в графиках.
- Упражнения подходят для новичков.
- Понятное описание упражнений и анимационная демонстрация техники.
- Счетчик сожженных за время тренировки калорий.
- Советы тренера, беззвучный режим и другие дополнительные настройки.
- Из минусов: есть реклама.
5. Пресс за 30 дней
- Лучшее приложение для живота
- Количество установок приложения: более 50 млн.
- Средняя оценка: 4,8
30-дневный челлендж для тех, кто мечтает о кубиках на животе. Целевое фитнес-приложение на Android ориентировано на мужчин, но выполнять упражнения могут и женщины, которые хотят укрепить мышцы пресса и подкачать живот.
Можно выбрать одну из трех программ, которые отличаются уровнем сложности. За одну тренировку сжигается до 500 ккал, что позволяет не только накачать пресс, но и похудеть, если соблюдать диету и не пропускать занятия.
Что есть в приложении:
- План тренировок на месяц с учетом дней отдыха.
- Подробное описание упражнений и анимационное сопровождение каждой тренировки.
- Подсчет сожженных калорий.
- Отчеты в графиках и учет индивидуального прогресса.
- Ежедневное напоминание о тренировке.
- Упражнения подходят для новичков и опытных спортсменов.
- Для занятий не нужно дополнительное оборудование.
- Из минусов: есть реклама.
6. Ягодицы и ноги за 21 день
- Лучшее приложение для ног
- Количество установок приложения: более 1 млн.
- Средняя оценка: 4,7
Эффективное приложение для тренировок дома не только помогает сделать ягодицы и ноги подтянутыми, но и формирует полезную привычку к регулярным занятиям спортом. В программе предусмотрено 3 уровня сложности тренировок для новичков, опытных и профессиональных спортсменов.
За каждое пройденное занятие вы получаете баллы, которые можно истратить в приложении, например, на покупку суперэффективной тренировки.
Что есть в приложении:
- Анимационное сопровождение упражнений.
- Возможность создать свою тренировку.
- Полный список упражнений, используемых в приложении.
- Случайная тренировка для испытания себя.
- Статистика занятий.
- Баллы за каждое занятие на покупку более сложных и эффективных тренировок.
- Каждая новая тренировка становится доступной после окончания предыдущей.
- Из минусов: есть реклама.
7. Фитнес Вызов
- Универсальное приложение для домашнего похудения
- Количество установок приложения: более 500 тыс.
- Средняя оценка: 4,7
Универсальное приложение для тренировок дома, которое поможет похудеть и подтянуть тело. В приложении собрана коллекция лучших упражнений для занятий в домашних условиях. Упражнения разбиты по группам мышц, но также есть классическая 7-минутная тренировка на все тело.
Главным преимуществом приложения является конструктор тренировок, который позволяет создавать собственные программы разной длительности и сложности. Перед началом тренировки можно выбрать длительность каждого упражнения, отдыха и количество подходов.
Что есть в приложении:
- Коллекция самых популярных упражнений на все группы мышц.
- Возможность создавать собственные планы тренировок.
- Упражнения на растяжку и раздел с разновидностями планки.
- Подробные описания упражнений с анимационным сопровождением.
- Возможность принять фитнес-вызов, чтобы не сходить с дистанции.
- Статистика с результатами тренировок.
- Подробная информация о здоровье.
- Из минусов: невозможно выбрать уровень сложности.
8. Тренировки дома для мужчин
- Лучшее приложение для мужчин для похудения
- Количество установок приложения: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 4,7
Функциональное приложение для тренировок дома подойдет тем, кто стремится похудеть. Программа ориентирована на мужчин, но женщины тоже могут заниматься по представленному плану.
Помимо 30-дневного плана тренировок, в приложении предусмотрена диета на 30 дней, а также шагомер, на котором можно задать цель по ежедневным шагам. Для тех, кто не хочет тренироваться по заданному плану, доступен раздел с полными тренировками для разных групп мышц и фулбади.
Что есть в приложении:
- Готовый план тренировок и питания на месяц.
- Подробное описание каждого упражнения и видео с демонстрацией техники.
- Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
- Отчет о результатах.
- Шагомер.
- Коллекция домашних тренировок.
- Установка напоминания.
- Новая тренировка из плана доступна только после прохождения предыдущей.
- Из минусов: некоторая информация в приложении на английском языке.
9. Кардио, ВИИТ и Аэробика
- Лучшее приложение для кардио дома
- Количество установок приложения: более 1 млн.
- Средняя оценка: 4,7
Лучшее фитнес-приложение на Android с интервальными и кардио-тренировками, для выполнения которых вам не понадобится дополнительное спортивное оборудование. Приложение включает в себя 4 программы тренировок: высокоинтенсивное и легкое кардио, плиометрические прыжки, кардио с минимальной нагрузкой на суставы.
Вы можете самостоятельно устанавливать длительность тренировки от 5 до 60 минут. Для каждой тренировочной программы предусмотрен предпросмотр, где можно посмотреть список упражнений и технику выполнения.
Что есть в приложении:
- Четыре готовые программы тренировок с разным набором упражнений.
- Полный список из 90 упражнений с демонстрацией техники.
- Видео-сопровождение каждой тренировки.
- Самостоятельный выбор длительности тренировок.
- Календарь занятий и ежедневные уведомления.
- Программы тренировок подходят для новичков и опытных спортсменов.
- Из минусов: составление индивидуального плана доступно в платной версии.
10. Сила Титана – тренировки дома
- Лучшее приложение для развития силы и выносливости
- Количество установок приложения: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 5,0
С помощью приложения для силовых тренировок дома вы сможете развить силу и выносливость, тренируясь по индивидуальной программе в соответствии с вашим уровнем физической формы. Выбирайте упражнение, в котором вы хотите достичь максимума: отжимания, подтягивания, пресс, брусья, планка, приседания, скакалка и даже бег.
После выбора упражнения вам нужно пройти тест на выносливость, после которого система сгенерирует ваш личный тренировочный план, и вы сможете приступить к занятиям, соревнуясь с друзьями. К каждой тренировке доступно видео с техникой выполнения, а также таймер отдыха.
Что есть в приложении:
- Индивидуальный план тренировок по развитию силы и выносливости.
- Оттачивание техники базовых упражнений.
- Обучение отжиманиям на брусьях и подтягиваниям с нуля.
- Статистика тренировок в удобных графиках.
- Видео-сопровождение тренировки.
- Постановка фитнес-целей и напоминания в удобные для вас дни.
- Возможность соревноваться с друзьями.
- Из минусов: нет комплексных тренировок.
11. Тренировки дома для мужчин
- Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
- Количество установок приложения: более 5 млн.
- Средняя оценка: 4,8
Программа тренировок рассчитана на рост мышц и развитие силы без дополнительного оборудования. В фитнес-приложении на Android представлены планы домашних тренировок для мужчин на основные группы мышц: рук, груди, плеч и спины, ног, пресса.
Для каждой группы мышц можно выбрать уровень сложности. Тренировки можно комбинировать между собой или распределять по дням по принципу сплит-программ.
Что есть в приложении:
- 21 тренировка для каждой группы мышц.
- Большое количество базовых, комплексных и изолирующих упражнений.
- Понятное отображение упражнений с описанием и видео-уроком.
- Анимационное сопровождение каждого упражнения.
- Таймер для каждого упражнения и целой тренировки.
- Подсчет сожженных калорий.
- Статистика и история тренировок.
- Постановка фитнес-целей и напоминания о тренировках.
- Из минусов: есть реклама.
12. Фитнес для женщин
- Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
- Количество установок приложения: более 10 млн.
- Средняя оценка: 4,8
Одно из самых популярных приложений для тренировок дома поможет обрести атлетическую форму всего за 7 минут в день. Выбирайте, какую часть тела хотите улучшить и выполняйте упражнения в зависимости от уровня физической формы. Для каждой группы мышц доступно не менее трех тренировок, а также есть комплексная программа фулбади, рассчитанная на 4 недели по 7 минут в день.
Кроме того, в приложении вы найдете коллекцию тренировок на растяжку, а также утреннюю зарядку, разминку и заминку.
Что есть в приложении:
- План тренировок на четыре недели.
- Тренировки разной сложности на все группы мышц.
- Удобное анимационное отображение упражнений с подробным описанием техники.
- Коллекция тренировок на растяжку и разминку, а также по гимнастике для лица.
- Статистика и отчет о сожженных калориях, изменениях веса и выполненных упражнениях.
- Установка напоминаний о тренировке.
- Установка цели на неделю.
- Из минусов: есть реклама.
13. Гантели. Тренировка дома
- Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
- Количество установок приложения: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 4,6
В фитнес-приложении на Android собраны лучшие упражнения с гантелями, которые можно делать дома, чтобы набрать массу и улучшить спортивную форму. В программе вы найдете 4 типа тренировок: для начинающих, для сброса веса, на все тело и полный сплит. Тренировочные программы рассчитаны на неделю, расписание вы можете составить самостоятельно в специальном разделе.
Для каждой тренировки указана длительность, количество сжигаемых калорий и суммарный вес, который поднимается за время тренировки. Для занятий вам понадобятся разборные гантели на 5, 6, 8, 10 кг.
Что есть в приложении:
- Еженедельный план тренировок.
- Простые и понятные упражнения на все группы мышц.
- Анимационное сопровождение упражнений.
- Таймер для каждого упражнения.
- Статистика занятий.
- Возможность составить расписание тренировок.
- Из минусов: некоторые опции доступны только в платной версии, например, составление собственного тренировочного плана.
- Для приложения необходим вход в гугл-аккаунт.
14. Как похудеть за 21 день
- Лучшее приложение для похудения с планом питания
- Количество установок приложения: более 1 млн.
- Средняя оценка: 4,7
Фитнес-приложение поможет похудеть и подкачаться всего за 21 день. Здесь вы найдете программы тренировок трех уровней сложности, а также план питания, который ускорит процесс похудения. По прошествии 21 дня вы сможете перейти на новый уровень, чтобы усилить нагрузку.
В программе собрано более 50 самых эффективных упражнений, которые можно посмотреть в списке с подробной инструкцией выполнения. С помощью фильтра легко выбрать целевые упражнения для определенной группы мышц, чтобы составить собственную тренировку.
Что есть в приложении:
- Готовый план тренировок и питания для похудения.
- Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
- Выбор количества кругов для каждой тренировки.
- Подробный план питания на 21 день, включая диету для вегетарианцев.
- Статистика тренировок.
- Случайная тренировка для разнообразия занятий.
- Бонусные баллы и достижения.
- Из минусов: есть реклама.
15. Тренировка рук и мышц груди
- Лучшее приложение по тренировке рук и мышц груди для мужчин дома
- Количество установок приложения: более 100 тыс.
- Средняя оценка: 4,7
Накачать грудь и руки можно в домашних условиях с помощью лучшего целевого фитнес-приложения. В программе можно выбрать уровень: новичок, средний или продвинутый, чтобы приступить к тренировкам в зависимости от физической подготовки.
План рассчитан на 30 дней, после чего можно перейти на следующий уровень. В программе можно составить собственный план тренировок из набора упражнений. Для каждого упражнения можно установить количество повторов, но не менее 10.
Что есть в приложении:
- Готовый план тренировок на месяц.
- Возможность составлять тренировки в конструкторе.
- Список упражнений с описанием техники.
- Удобное отображение тренировок с таймером и временем отдыха.
- Постановка целей на неделю.
- Статистика и история занятий.
- Напоминания о тренировке.
- Из минусов: есть реклама.
16. Табата: интервальные тренировки
- Лучшее приложение для табата-тренировок
- Количество установок приложения: более 500 тыс.
- Средняя оценка: 4,7
Сборник классических интервальных тренировок для дома в стиле табата – отличный способ похудеть и поддерживать фигуру в форме, тренируясь всего по 5-7 минут в день.
В этом фитнес-приложении на Android собраны лучшие табата тренировки для каждой группы мышц, а также комплексные фулбади на сжигание жира и идеальное тело. Тренировки можно комбинировать друг с другом, а также составлять собственные планы, но эта опция является платной.
Что есть в приложении:
- Готовые короткие тренировки для ежедневных занятий.
- Расписание тренировок и статистика результатов.
- Удобное анимационное сопровождение упражнений.
- Упражнения подойдут для новичков.
- Возможность кастомизации каждой тренировки (изменение времени работы и отдыха).
- Отображение сожженных калорий за время тренировки.
- Из минусов: общая статистика и составление собственных планов доступно только в платной версии.
- Приложению необходим доступ в гугл-аккаунт.
17. 7 Минут Упражнение
- Лучшее приложение для коротких тренировок
- Количество установок приложения: более 10 млн.
- Средняя оценка: 4,8
В приложении для коротких тренировок дома вы найдете лучшие тренировки, которые занимают всего 7 минут в день. Тренинг построен по интервальному принципу: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха. Здесь есть классический HIIT тренинг, челлендж на 30 дней, целевые планы на пресс, ягодицы, ноги, руки, а также растяжка перед сном.
Для каждого тренировочного плана есть инструкция, которая заключается в описании техники упражнений. Также можно выбрать тридцатидневный план для своего уровня подготовки с новыми тренировками каждый день.
Что есть в приложении:
- Готовые тренировки на каждый день на все группы мышц и фулбади.
- Подробное описание упражнений и видео-урок с техникой выполнения.
- Удобное отображение упражнений в анимационном стиле.
- Таймер для каждого упражнения.
- Подробная статистика занятий и изменений в весе.
- Возможность перемешать упражнения в тренировке.
- Настройки времени выполнения упражнений и количества циклов.
- Из минусов: довольно навязчивая реклама.
18. Йога для похудения
- Лучшее приложение для йоги
- Количество установок приложения: более 1 млн.
- Средняя оценка: 4,6
Приложение поможет не только развить гибкость, но и похудеть. В зависимости от физической подготовки можно выбрать уровень сложности из трех предложенных программа. Каждый план рассчитан на определенное количество дней, после чего можно перейти на уровень выше.
Перед началом тренировок предлагается ввести реальный и желаемый вес, чтобы контролировать прогресс похудения. Также в фитнес-приложении на Android можно создать свою тренировку, наблюдать прогресс в картинках и научиться правильно дышать.
Что есть в приложении:
- Готовый план тренировок на каждый день.
- Удобная анимационная демонстрация упражнений.
- Подробное описание каждого упражнения с техникой выполнения.
- Добавление собственных фотографий для отслеживания прогресса в тренировках.
- Статистика и отчет о тренировках.
- Достижения за регулярные занятия.
- Напоминания о тренировках.
- Из минусов: есть платные функции.
19. Шпагат за 30 Дней
- Лучшее приложение для шпагата
- Количество установок приложения: более 500 тыс.
- Средняя оценка: 4,5
Приложение для растяжки и развития гибкости понравится тем, кто давно мечтает сесть на шпагат, ведь здесь есть целая программа для этой цели. Попробуйте сесть на шпагат за 30 дней или выбирайте другой план тренировок для развития гибкости и снятия мышечных зажимов.
В приложении для тренировок дома предусмотрено 3 уровня программ: для новичков, опытных и продвинутых спортсменов. Программы включают в себя упражнения на растяжку из стретчинга и йоги, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования, адаптируя тренировки под себя.
Что есть в приложении:
- Готовый план тренировок на 30 дней.
- Три уровня сложности в зависимости от физической подготовки.
- Простое и понятное описание каждого упражнения с видео-уроком.
- Анимационное сопровождение тренировки.
- Таймер для каждого упражнения.
- Отчет и статистика занятий.
- Создание собственной тренировки.
- Из минусов: есть реклама.
20. Растяжка за 30 дней дома
- Лучшее приложение для растяжки и гибкости
- Количество установок приложения: более 500 тыс.
- Средняя оценка: 4,6
Приложение поможет улучшить растяжку и развить гибкость в домашних условиях. Выбирайте одну из трех программ: базовую, на каждый день или гибкое тело. Каждая программа рассчитана на определенное количество дней и включает в себя уникальные упражнения из стретчинга и йоги.
В этом полезном фитнес-приложении на Android можно проверить собственный уровень растяжки, а также составить собственную экспресс-тренировку.
Что есть в приложении:
- Готовый план тренировок на 21 или 14 дней.
- Полный список упражнений с описанием техники.
- Анимационное сопровождение упражнений.
- Настройка тренировки с выбором времени для работы и отдыха, а также количества кругов.
- Таймер для каждого упражнения.
- Подробная статистика и история занятий.
- Достижения и уведомления о необходимости тренировки.
- Из минусов: одна программа тренировок из трех доступна только в платной версии.
Читайте также:
лучшие приложения для тренировок на дому
Легкие планы тренировок и фитнес-программы, которые ты можешь выполнять, не выходя из своей квартиры. И все с одним гаджетом!
Обычно, чтобы нормально позаниматься в зале тренеры рекомендуют убрать телефон, забыть о нем как минимум на час и даже в руки его не брать. С фитнес-приложениями все наоборот. Твой смартфон станет твоим тренером — с ним ты сможешь выполнять упражнения для похудения где угодно. Даже wi-fi тебе не понадобится. Тут уж буквально все в твоих руках.
Вот наши любимые приложения для тренировок, которые помогут добиться наилучших результатов без финансовых затрат и потери времени на дорогу до зала. Мы выбрали топ бесплатных фитнес приложений для быстрого похудения. Дерзай!
7-Minute Butt Workout
Хочешь накачать попу, получить красивые и подтянутые ягодицы, чтобы щеголять в бикини? Конечно, хочешь, что за глупый вопрос. Тогда это приложение тебе поможет. Всего 7 минут в день с этим фитнес-гидом помогут получить все вышеперечисленное.
В этои приложении для тренировки упражнения рассчитаны не только на ягодицы, но и бедра, пресс. Здесь ты можешь выбирать несколько упражнений и сделать несколько повторов, или выполнить всю 7-минутную тренировку. Фитнес-гид показывает, как правильно выполнять то или иное упражнение, отсчитывает время продолжительности выполнения упражнения. Ты можешь отмечать свои достижения в дневнике и участвовать в челленджах.
- Фитнес-приложение доступно для iOS и Android, бесплатно (есть платный контент).
Yoga Wake Up
Приложение для тренировки подсказывает тебе, как начать свою практику, как правильно заниматься йогой по утрам, как только ты встанешь с постели. Программа предлагает не только гид по правильному выполнению асан, но и много успокаивающих звуковых дорожек, которые облегчат тебе 10 минут утренних растяжек. Попытайся, как только ты откроешь глаза, включить это приложение, а не ленту Instagram. Скоро тебе даже не понадобится будильник. Да и твое настроение и физическая форма улучшатся.
- Фитнес-приложение доступно для iOS и Android, бесплатно (есть платный контент).
Sworkit
Приложение для фитнеса Sworkit позволяет выбирать свой тип тренировок — от йоги, кардио, силовой тренировки или растяжки, до попурри из разных упражнений для более разнообразной тренировки. Приложение оснащено таймером от 5 до 60 минут и предлагает видеоролики о том, как делать все упражнения для самых настоящих новичков. Есть и сэты с усиленной интенсивностью — кроссфит. Это что-то вроде здоровой смеси между «Хорошо, я поняла, как делать» и «Все, уже конец?» — это отличный бонус для тех, кто уже давно занимается и ему нужны более интенсивные тренировки, чем новичкам.
- Фитнес-приложение доступно для iOS и Android, бесплатно (есть платный контент).
Daily Ab Workout
Бесплатное приложение для тренировок — один из лучших способов сделать пресс более рельефным. Прокачай свой телефон, смотри фитнес-видео и повторяй за виртуальным тренером — поверь, ты будешь чувствовать, что тренер находится прямо в комнате рядом с тобой, подсчитывая каждый подход в упражнении на пресс. Скоро ты получишь свои «кубики». Чередуй с приложениями для тренировок других групп мышц, или сочетай в один подход для более интенсивной тренировки.
- Фитнес-приложение доступно для iOS и Android, бесплатно (есть платный контент).
The J&J 7-Minute Workout
У тебя нет времени и энергии, чтобы посвятить час на утреннюю пробежку перед работой? Это семиминутное приложение для фитнеса предлагает кардиотренировки с минимальной временной затратой, которые здорово сэкономят тебя время на душ, укладку и макияж. Приложение имеет разные виды тренировок с видео, уровень сложности которых варьируется от начинающего до фитнес-джанки. Можно вести дневник тренировок и следить за результатами похудения.
- Фитнес-приложение доступно для iOS и Android, бесплатно (есть платный контент).
Женский фитнес-клуб в Москве — тренажерный зал, фитнес студия для женщин в Марьино и на Преображенской площади
Регулярные тренировки в спортивном зале позволяют женщине выглядеть молодо, быть энергичной и жизнерадостной. Посещая спортивный зал, вы сможете с первого взгляда произвести хорошее впечатление в любой ситуации. Занятия в фитнес-клубе также помогут обрести уверенность в себе, что важно для тех, кто стремиться устроить личную жизнь, поддерживать гармоничные отношения в семье.
Если вы ищете место для занятий спортом в Марьино, приглашаем в женский фитнес-клуб «Мисс Фитнес». Вас ждет тренажерный зал для женщин и большой выбор индивидуальных и групповых занятий. В клубе занимаются только женщины.
Студия фитнеса приглашает в Марьино дам, которых интересуют:
- танцы;
- йога;
- аэробика;
- силовые тренировки;
- растяжка;
- Jumping, включающий прыжки на батуте.
Также в клубе вы сможете посещать кардиозону и зал сайкла, тренируясь в котором женщина может сочетать аэробные и силовые нагрузки, эффективно сбрасывать лишний вес и моделировать тело.
Уютное место для тренировок и женского досуга в Москве
Тренировка в студии не только принесет огромную пользу, но и доставит удовольствие. Спортзал для женщины быстро станет местом приятного активного отдыха. Женский взгляд порадуют красиво и стильно оформленные интерьеры спортзалов, раздевалок и других помещений.
В студии работают опытные квалифицированные инструкторы, которые знают, как сделать занятие эффективным, безопасным и приятным для каждой посетительницы. Большинство из них добились значительных результатов в спорте и с удовольствием делятся своим опытом.
Вы можете записаться на различные групповые занятия или тренироваться с персональным инструктором. Наши цены делают спорт в Москве доступным для вас. Также в центре вы можете получить и другие услуги: погреться в сауне, посетить массажиста, косметолога и парикмахера, отдохнуть в фитнес-баре.
Приезжать в Марьино несложно и с других районов Москвы, поскольку в нескольких минутах ходьбы от клуба находится станция метро.
Топ лучших фитнес-приложений для Android
Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.
Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.
1. Workout Trainer
Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности
2. Фитнес тренер FitProSport
Приложение, получившее высокий балл за удобство использования. Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных
Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей
– отсутствие аудиосопровождения
3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы
Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Есть варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.
Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– большой вес приложения
4. JEFIT – личный фитнес тренер
Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика
Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями
5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес
Приложение с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку
6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы
Приложение для ведения статистики занятий в тренажерном зале и отчасти помощник в тренировках. Внушительный список занятий на разные группы мышц и большая база упражнений. Но не всегда хорошо реализована демонстрация упражнений. Больше подходит для продвинутых спортсменов, а не для новичков.
Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности
Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации
7. 7 Минут Упражнение
Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом дома. Позволяет планировать процесс на месяц вперед и ведет статистику занятий. При периодических консультациях с тренером пользоваться приложением будет особенно эффективно. Полностью бесплатное, однако имеет встроенную рекламу, которую можно отключить за деньги.
Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений
Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента
Читайте также полную версию исследования мобильных фитнес-приложений и 7 лучших фитнес-приложений для iOS.
Фитнес: DemiFit для Женщин
Приложение имеет комплекс разных упражнений для женщин, основанный на опыте фитнес-инструктора. Как говорят разработчики приложения: «Опыт Виктории Демидовой Вам поможет». Скачать приложение можно по прямой ссылке.
Нет разницы где именно вы хотите заниматься. Просто выберите программу занятий. У вас будет наглядный пример, как правильно исполнять каждое упражнение, ведь приложение имеет большую информационную базу, включая видео материалы.
Комплексы упражнений разнотипные по сложности и продолжительности. Свои занятия можно планировать наперед и составлять собственную программу из избранных упражнений. Встроенный календарь и подробная статистика помогут анализировать успехи.
Главное начать и все получится!
- Версия приложения: 3.2
- Платформа: 4.0 или более поздняя
- Формат файла: *.apk
- Язык: русский
- Категория: Здоровье и фитнес
- Поддержка: все процессоры и видеоускорители
Скачать Фитнес: DemiFit для Женщин *.apk (91.1 Мб)
|
Внимание! На нашем сайте, мы предоставляем APK файл программы Фитнес: DemiFit для Женщин только для личного ознакомления. После чего, приложение нужно удалить или купить в официальном магазине Google Play. Ресур vnokia.net не берет ответственность за использование этого файла.
Если файл приложения Фитнес: DemiFit для Женщин не доступный или ссылка файлообменника не рабочая — напишите комментарий с Вашим e-mail или другими контактами, мы обязательно обновим ссылки и отправим их Вам на почту.
|
15 лучших фитнес-приложений для iPhone
В нашей насыщенной жизни «дом-работа-дом» мы забываем, что организм нуждается в некоторой физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Возможно, трудно найти время на занятия спортом, но вы должны помнить, что игнорирование собственного тела может привести к нежелательным последствиям в будущем. Так каков же выход, если вы хотите поддерживать фигуру в тонусе, затрачивая минимум времени на тренировки?
К счастью, iPhone в руке может помочь держать себя в форме. Компания Apple сильно преуспела в обеспечении пользователей полезными гаджетами и приложениями. Отсюда складываются самые интересные факты о компании Apple. Представляем список фитнес-приложений, которые позволят эффективно тренироваться, экономя личное время. К тому же, данные приложения проинформируют о количестве потраченных калорий, а также дадут некоторые советы по упражнениям и питанию. Возможно, вас заинтересует статья 14 лучших моделей наушников для IPHONE 6 и IPHONE 6 PLUS.
1. Nike Training Club (бесплатно)
Nike Training Club является одним из лучших приложений для занятий фитнесом. Здесь вы найдете тренировки как на все тело, так и на отдельные его части. Более того, можете пройти четырехнедельную программу упражнений, направленную на формирование красивой фигуры. Выбирайте собственные предпочтения в тренировках, смотрите результаты и радуйтесь успехам вместе с друзьями.
Вы можете прибегнуть к помощи профессиональных фитнес-инструкторов Nike, выполняя упражнения из специальных тренировок. Такие наставники не только помогут правильно выполнять задания, но и будут мотивировать на дальнейшее достижения спортивных целей. Nike Training Club содержит различные по длительности тренировки (на 15, 30 и 45 минут), которые вы можете выполнять, когда угодно.
Скачать Nike Training Club с iTunes
2. Runtastic Six Pack (бесплатно)
Runtastic Six Pack представляет тренировки на пресс. Вашим тренером может быть как парень, так и девушка. Виртуальные инструктора будут показывать технику выполнения упражнений любого из трех предложенных уровней спортивной подготовки.
Приложение присылает фитнес-советы в течение дня. Вы можете отслеживать эффективность своих тренировок и получать статистику в режиме реального времени. Runtastic Six Pack имеет возможность интегрирования с социальными сетями. Делитесь опытом и достижениями с друзьями на Фейсбук или в Твиттере.
Скачать Runtastic Six Pack с iTunes
3. Endomondo (бесплатно)
Endomondo является очень популярным фитнес-приложением, которое доступно как для платформы Android, так и для IOS. Endomondo обеспечит персональным тренером по фитнесу, который может просто поместиться в кармане и быть с вами, куда бы вы ни пошли.
Приложение хорошо отслеживает производительность, когда вы совершаете пешие прогулки или едете на велосипеде: от количества сожженных калорий и пройденного расстояния до скорости и продолжительности передвижения и даже частоты сердечных сокращений. Endomondo поможет достичь целей: вы можете принимать вызовы и выигрывать призы. Приложение позволяет отправлять и получать аудиосообщения.
Скачать Endomondo с iTunes
4. Zombie Run! ($4)
Zombie Run! — совершенно новое и инновационное приложения для тренировки (доступно для Android и IOS). Представьте, вы завязываете кроссовки, надеваете наушники, делаете первые шаги на улицу. Вы едва успеваете пройти 100 метров, как вдруг слышите ИХ. Должно быть, ОНИ близко! Вы слышите каждый тяжелый вздох, каждый дребезжащий стон — ОНИ повсюду! Зомби! Существует одна вещь, которую вы можете сделать: бежать!
Скачать Zombie Run! с iTunes
5. Fitocracy (бесплатно)
Fitocracy предлагает провести тренировку весело. Фитнес с Fitocracy больше похож на игру, где вы отслеживаете работу, получаете очки, открываете новые достижения и бьетесь в квестах. Приложение очень простое и интерактивное. В мгновение ока вы можете организовать и отследить свои тренировки. Лучшие фитнес-инструкторы обеспечивают правильность выполнения упражнений. Следуйте за своим fitocrats, чтобы получить суточную порцию вдохновения.
Скачать Fitocracy с iTunes
6. Jefit Pro ($4.99)
Jefit Pro – удивительное приложение для тренировок. Здесь вы найдете инструкторов по фитнесу и бодибилдингу, которые помогут придать телу желаемый вид. Приложение имеет большую базу упражнений с разным дополнительным весом. Вы можете легко отслеживать производительность и создавать личные фитнес-тренировки.
Jefit Pro будет поддержать в вас мотивацию и поможет накачать мышцы. Приложение имеет дружественный и интерактивный интерфейс. Вы легко можете сохранять записи и обмениваться ими с друзьями, делиться прогрессом и сравнить статистику с сообществом.
Скачать Jefit Pro с iTunes
7. Run Keeper (бесплатно)
Run Keeper отслеживает пешие прогулки, езду на велосипеде и другие занятия фитнесом. Приложение сообщит о преодоленном расстоянии, продолжительности тренировки, количестве сожженных калорий и скорости. Run Keeper автоматически интегрируется с музыкальным приложением в вашем iPhone и совместим с Pebble SmartWatch.
Скачать Run Keeper с iTunes
8. Fitness Pro (бесплатно)
Изучайте фитнес-упражнения и создавайте обственные идеальные тренировки. В базе данных Fitness Pro содержится более 1500 различных упражнений, в том числе на отдельные группы мышц.
Каждое упражнение сопровождается видео в HD качестве и подробной инструкцией, так что вы можете быть уверены в правильности техники выполнения тренировок. В приложении есть простой и удобный фильтр, что позволяет легко найти нужные упражнения. Fitness Pro также взаимодействует с социальными сетями и не требует никакой регистрации.
Скачать Fitness Pro с iTunes
9. SportsSetter
Разработчики SportsSetter думают, что есть несколько способов улучшить физическую форму. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте новые вещи, которые сделают разум и тело сильнее.
Приложение имеет довольно интерактивный интерфейс. Перейдите к приложению, зарегистрируйтесь и найдите свой подход к тренировкам. Затем активируйте пропуск и перейдите в указанное место, чтобы проверить передачу данных. Вам на постоянной основе понадобятся такие пропуска для доступа к тренировкам. Не активированный пропуск действителен в течение 30 дней. Один вход стоит $7.99
Скачать SportsSetter с iTunes
10. MapMyFitness (бесплатно)
MapMyFitness является эффективным фитнес-приложением для пользователей iPhone. Вы можете отследить любую физическую активность. Приложение укажет скорость движения, продолжительность занятия, частоту сердечных сокращений, подсчитает сожженные калории, продемонстрирует динамику изменения веса.
MapMyFitness использует GPS iPhone, чтобы отследить маршрут. Приложение снабжено голосовыми подсказками о вашем прогрессе и передвижении.
Скачать MapMyFitness с iTunes
11. 4 Minute Workout (Бесплатно)
Как и предполагает название, приложение поможет поддерживать хорошую форму, тренируясь 4 минуты в день. Разработчики 4 Minute Workout создали для вас множество фитнес-программ, которые включают в себя упражнения на любые группы мышц.
Все тренировки состоят из 20-секундных максимально интенсивных упражнений и 10-и секунд отдыха. Предложенный цикл необходимо повторить 4 раза. Клинические исследования показали, что подобные круговые тренировки невероятно эффективны для тела.
Скачать 4 Minute Workout с iTunes
12. MapMyRun (бесплатно)
Нажмите «СТАРТ», когда готовы к тренировке и MapMyRun начнет считать сжигаемые калории, шаги, расстояние, продолжительность и скорость. Приложение может отслеживать производительность более 600 видов деятельности.
Скачать MapMyRun с iTunes
13. Daily Yoga (бесплатно)
Придайте фигуре идеальный вид, занимаясь йогой. Daily Yoga одно из самых популярных приложений обучения йоге. Оно спасает от утомительных тренировок и помогает достичь фитнес-целей в более расслабленной форме.
Здесь вы найдете более 40 видов занятий, а также более 300 различных поз. Каждый сеанс имеет фоновую музыку и содержит HD-видео с наглядными инструкциями. Приложение рассчитано на три различных уровня практики: новичок, уровень средней сложности и продвинутый.
Разработчики также продолжают добавлять больше видео и сеансов в приложение.
Скачать Daily Yoga с iTunes
14. Lose it (бесплатное)
Lose it — полезное фитнес-приложение для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Здесь представлена комплексная программа потери веса. Установите необходимое суточное потребление калорий и придерживайтесь его.
Приложение будет отслеживать ваше питание и физическую активность. Это поможет вам принимать более взвешенный выбор в достижении вашей цели. Lose it даже имеет встроенный сканер штрих-кода, так что вы можете узнать питательную ценность продуктов, которые приобретаете.
Скачать Lose it с iTunes
15. Charity Miles (Бесплатно)
Просто загрузите Charity Miles и выйдите на улицу. Приложение будет измерять расстояние, которое вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде. Таким образом вы будете зарабатывать деньги для благотворительности: 10 центов за милю для велосипедистов, 25 центов за милю для пешеходов и бегунов. Все это возможно, благодаря любезным спонсорам: Timex Sports, Humana и Lifeway Foods.
Скачать Charity Miles с iTunes
Рекомендуем посмотреть:
Наглыдный ТОП 5: Лучших Фитнес Приложений для iPhone/iPod Touch.
Фитнес-приложения на iPhone для мужчин и женщин
Доступный гид для фитнеса в вашем Айфоне.
Популяризация занятий в тренажерных залах идет повсеместно и у новичков нет никаких сложностей при составлении программ тренировок или питания. Даже приложения в App Store в основном рассчитаны на новичков, только начинающих знакомиться с «качалкой». Однако и про качков разработчики не забывают, то и дело выпуская средства, способные помочь развить или сохранить мышечную массу наиболее удачным способом. О таких приложениях сейчас и поговорим.
Эти приложения могут подойти людям с различным уровнем подготовки, вплоть до новичков. Разработчики постарались адаптировать свои средства под разные нужды, поэтому даже если вы не являетесь постоянным обитателем тренажерного зала, а только собираетесь встать на «путь истинный», то обратите внимание на эти приложения.
Fitness Point Pro
Приложение «Fitness Point Pro» имеет все необходимые функции, которые могут понадобиться в тренажерном зале. С его помощью вы можете посмотреть как делается то или иное упражнение, установить таймер для контроля отдыха между подходами, вести график прогресса и многое другое. Предварительно рекомендуем создать план тренировки — его можно сделать самому, основываясь на персональных данных, но есть и возможность выбрать готовый план от профессиональных фитнес-тренеров.
She fit – фитнес для девушек
Практически все описанные выше приложения отлично подходят как для мужчин, так и для женщин, однако, специализированное приложение «She fit – фитнес для девушек» позволит представительницам прекрасного пола получить лучшие результаты. Все из-за того, что создатели «She fit – фитнес для девушек» учли различные типы телосложения женщин, создав специальные программы под каждый отдельный вариант. По функционалу же, «She fit – фитнес для девушек» ничуть не уступает конкурентам: здесь можно найти подробные инструкции по выполнению упражнений(в том числе и в формате видео), составить собственную программу занятий, управлять таймером отдыха между подходами и многое другое.
Поделиться ссылкой
Поставьте 5 звезд внизу статьи, если нравится эта тема. Подписывайтесь на нас Telegram, ВКонтакте, Instagram, Facebook, Twitter, YouTube.
Загрузка…
12 лучших приложений для тренировок
Предоставлено
Ни для кого не секрет, что мы полагаемся на наши телефоны, чтобы прожить день — и больше, чем когда-либо, это включает в себя упражнения. Дело в том, что ходить в спортзал не всегда удобно (или, в эпоху самоизоляции, физически возможно), и именно здесь на помощь приходят фитнес-приложения и занятия в прямом эфире. Но между стоимостью, разнообразием тренировок, тренеров и дополнительными функциями есть несколько факторов, которые следует учитывать, прежде чем отказываться от этой ценной недвижимости в телефоне.Мы разберем 12 лучших приложений, от йоги до бега и HIIT, и расскажем, почему они того стоят.
Реклама — продолжить чтение ниже
1
Общество скульпторов
Есть причина, по которой Шей Митчелл, Хантер Макгрейди, Эльза Хоск и почти все знаменитости одержимы танцевальной кардио-методикой Меган Руп: это здорово, и это работает. Никакого ритма не требуется, но если вы предпочитаете использовать своих представителей, приложение предлагает более простые процедуры, которые также предлагаются в четырехнедельных программах.
Бесплатная 14-дневная пробная версия, затем 19,99 долларов США в месяц или 119,95 долларов США в год thesculptsociety.com СКАЧАТЬ
2
Работай с MG
Надоела диетическая культура, Мадалин Джорджетта создала Work It with MG, чтобы быть местом для целостного здоровья без токсичности. От тренировок для всех уровней физической подготовки до питательных рецептов (например, ванильно-банановых оладий и т. Д.) — это будет ваш новый источник всего, что нужно для ухода за собой.
Платите сколько можете, от 4,99 доллара в месяц, madalingiorgetta.com СКАЧАТЬ
3
Тон и скульптура
Популярное приложение
Крисси Села основано не только на фитнесе, но в нем много силовых и кардиотренировок. Вы также найдете полный архив настраиваемых рецептов здорового питания для всех видов диет, удобные списки покупок и другие инструменты для построения здорового образа жизни.
Бесплатная 14-дневная пробная версия, затем 14 долларов США.99 в месяц, 36,99 долларов в квартал или 90,99 долларов в год, toneandsculpt.app СКАЧАТЬ
4
Ало движется
Бренд вашего любимого снаряжения для йоги также предлагает классы (тысячи из них!) Для поддержания вашей практики, а также барре, пилатес, медитации с гидом и многое другое. Интерфейс позволяет легко регистрировать свои тренировки, добавлять в закладки избранные, а также отслеживать свой прогресс.
Бесплатная 14-дневная пробная версия, затем 20 долларов США в месяц или 199 долларов США в год.com СКАЧАТЬ
5
Приложение Nike для тренировок
С занятиями фитнесом всех стилей, разработанными мастерами Nike, вы найдете идеальную тренировку, независимо от того, есть ли у вас домашний тренажерный зал, коврик для йоги или только вы сами. Помимо тренировки, в приложении также есть информация о питании, советы по сну и многое другое, так что вы можете управлять своим здоровьем комплексно и все в одном месте.
Бесплатно, nike.com СКАЧАТЬ
6
Обе Фитнес
Ищете ствол? Заниматься боксом? Танцевать кардио? Вам никогда не надоест Obé, который предлагает все вышеперечисленное, а также некоторые другие уровни и продолжительность.Получите доступ как к их огромной библиотеке опций по запросу, так и к любой из их более чем 100 прямых трансляций в неделю — все они снимаются в их фирменной студии с неоновым освещением.
27 долларов в месяц или 199 долларов в год, obefitness.com СКАЧАТЬ
7
Пелотон
Вам не нужен велотренажер этой марки, чтобы получить доступ к их звездному приложению, в котором собраны тысячи тренировок — от бега до буткемпинга и йоги. Дополнительным преимуществом здесь являются кроссовки; их личности оставляют вас мотивированными и вдохновленными еще долго после того, как вы закончите потеть.
Бесплатная 30-дневная пробная версия, затем 12,99 долларов США в месяц, onepeloton.com/app СКАЧАТЬ
8
C25K
Название, сокращенное от Couch до 5K, объясняет все: он разработан, чтобы помочь вам пробежать более трех миль за тридцать минут с нуля. Он инструктирует вас по трем тренировкам в неделю в течение девяти недель, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы помочь вам достичь своей цели (и как только вы это сделаете, вы также можете загрузить C210k).
Бесплатно, c25kfree.com СКАЧАТЬ
9
Семь
Если ваша философия тренировок похожа на «если я должен», скачайте это приложение. Каждая тренировка длится семь минут. размером примерно с две песни Дуа Липа — и не требует специального оборудования. Он также удобен для интенсивных тренировок, когда время особенно ограничено или когда вы путешествуете.
Бесплатно, с покупками в приложении, seven.app СКАЧАТЬ
10
Мелисса Вуд Здоровье
Метод Мелиссы Вуд, любимый женщинами, заботящимися о своем здоровье, такими как Ханна Бронфман и Габби Бернстайн, основан на целенаправленных движениях с низким уровнем воздействия.У нее также есть обширная дородовая и послеродовая серия, что делает ее отличным выбором для беременных женщин.
Бесплатная 7-дневная пробная версия, затем 9,99 долларов США в месяц или 99,99 долларов США в год, melissawoodhealth.com СКАЧАТЬ
11
Шок
Разработанное специально для женщин, это приложение предлагает простые (но интенсивные!) Силовые упражнения в зависимости от желаемых результатов. Подключите его к Apple Watch, чтобы быть тренером в дороге; он будет вибрировать, когда придет время переключить цепи или сделать передышку.
Бесплатная 7-дневная пробная версия, затем 9,99 долларов в месяц, 19,99 долларов в квартал или 59,99 долларов в год, shocktraining.com СКАЧАТЬ
12
ПОТ
Если вы когда-нибудь задумывались, каково быть в тонусе с известными кроссовками Кайлой Итсинес и Келси Уэллс, вот ваш шанс. С тремя серьезными программами для наращивания силы на выбор (плюс рецепты, списки покупок и другие полезные для здоровья дополнения) это приложение оправдывает свое название.
19,99 долл. США в месяц или 199,94 долл. США в год, sweat.com СКАЧАТЬ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
лучших фитнес-приложений для женщин
Когда дело доходит до фитнеса, не каждый может позволить себе личного тренера или абонемент в модный спортзал.Даже если вы можете, иногда вам просто нужен дополнительный толчок в нерабочее время. К счастью, как и во всем остальном, от транспортировки до доставки еды, для этого есть приложение.
Множество приложений под рукой, которые помогут во многих аспектах вашего фитнес-режима. Приложения могут помочь вам составить индивидуальный фитнес-план, сфокусировать тренировки, спланировать цели, отслеживать свои успехи и многое другое. А лучшие фитнес-приложения для женщин помогут вам тренироваться так, как вы хотите, будь вы фанат DVD-тренировок, спортивная крыса или участница марафона.Итак, возьмите свой смартфон и начните загружать наши лучшие фитнес-приложения для женщин прямо сейчас.
Aaptiv
Aaptiv сочетает в себе инструкции личного тренера с плейлистами с высокой частотой ударов в минуту. Если вы забронировали ваш любимый урок езды на велосипеде в помещении, голос тренера поможет вам пройти студийный сеанс с отличными плейлистами. Выбирайте из сотен классов, таких как бег, силовые тренировки, йога и медитация.
Получить: Aaptiv
Весь день
Это тренировочное приложение было создано Adidas специально для женщин.Он смотрит на ваши движения, питание, образ мышления и отдых — то, что он говорит, является четырьмя ключевыми факторами спортивной результативности. В приложении вы найдете «Открытия» или научно обоснованные мини-руководства в каждой из этих категорий. Например, начните свой день с 5–15-минутной медитации с помощью открытия «Ом сладкий Ом». Затем займитесь тренировкой всего тела с учителем йоги или знаменитым тренером. После работы попросите повара приготовить рыбные тако. Перед сном попробуйте выполнить дыхательное упражнение из открытия «Breathe Easy».Вы даже можете воспроизвести собственный музыкальный микс, чтобы спать крепче.
Получить: Adidas
Yoga Studio
Здесь вы найдете более 75 готовых занятий. Попробуйте йогу от боли в спине, йогу для бегунов, новую коллекцию хип-хопа и многое другое. Выберите свой уровень (начальный, средний или продвинутый), время (15, 30 или 60 минут) и фокус (сила, гибкость, расслабление, баланс или комбинация), чтобы помочь вам найти правильный класс для вас. Все классы сопровождаются HD-видео и комментариями учителя, чтобы научить вас переходить от одной позы к другой и выучить сами позы понятными и легкими для понимания способами.
Получить: Yoga Studio
Ежедневная тренировка ягодиц
Здесь вы найдете две разные 5-10-минутные тренировки для мышц ягодиц и ног. Тренировки разработаны и демонстрируются персональным тренером. В рутине есть видео и таймер, чтобы вы могли следить за каждым упражнением и понимать его. Попробуйте бесплатную версию или ознакомьтесь с полной версией, в которой есть больше тренировок.
Получить: Ежедневная тренировка ягодиц
Sworkit
Sworkit хочет помочь каждому найти подходящие тренировки, независимо от их текущего уровня физической подготовки и предыдущих оправданий.Для этого они предоставляют простые для понимания видео с адаптируемыми тренировками и планами, которые могут вписаться в напряженную жизнь любого человека. Выберите тренировку и продолжительность тренировки. Затем Sworkit покажет вам, что именно нужно делать. Вы найдете такие тренировки, как кардо, пилатес, растяжка, йога и силовые тренировки. Все оборудование бесплатно, и на каждой тренировке есть демонстрационные видеоролики, словесные подсказки и инструкции.
Получить: Sworkit
7 лучших бесплатных приложений для тренировок и фитнеса
Тренироваться соло не должно быть трудным.Если вы заядлый бегун, энтузиаст йоги или HIIT-охотник, для этого есть приложение. Да, поскольку мы живем в технологическом мире, вы можете превратить свой смартфон в личного тренера за считанные секунды. Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим бесплатным приложениям для тренировок и узнайте, почему вы должны скачать их сразу.
ПОЧЕМУ НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ?
Давайте возьмем боковую панель, чтобы поговорить о том, почему вам следует использовать приложение для тренировок. Скорее всего, вы уже знаете несколько упражнений, которые можно использовать для домашних тренировок.Вы можете окунуться в эти занятия и выйти из них. Итак, зачем все усложнять? Ответ прост.
Использование лучших бесплатных приложений для тренировок может повысить вашу мотивацию и вдохновить. Новое исследование Университета Флиндерса показало, что это особенно верно, когда приложение включает в себя социальный элемент. Поскольку во многих последних приложениях есть пространство сообщества, где вы можете общаться и делиться идеями с другими людьми, это отличная новость.
Более того, независимо от вашего личного стиля тренировки, для вас обязательно найдется приложение.Список великолепных приложений для тренировок, от платформ для занятий йогой до сообществ, ориентированных на бег, почти бесконечен. Покрутите их — это отличный способ зарядить вашу тренировку энергией.
КАКИЕ ЛУЧШИЕ БЕСПЛАТНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ?
Готовы получить в карман персональный тренажер? К счастью, есть множество бесплатных приложений для тренировок как для Android, так и для Apple. Вот семь лучших вариантов, выбранных специально для вас.
1. Runtastic
Бег, бег трусцой, езда на велосипеде — неважно, как вы тренируетесь, очень важно отслеживать свои тренировки.Runtastic позволяет вам ставить цели, использует встроенный GPS для записи маршрутов в режиме реального времени и даже позволяет вам делиться своими успехами с друзьями.
Нет конца доступным приложениям для отслеживания, и все же это небольшие особенности, которые выделяют это приложение из общей массы. Хотите узнать, каков износ ваших кроссовок? Отслеживайте свой пробег в каждой паре с помощью раздела «Моя обувь». Нужна музыкальная мотивация? Приложение теперь синхронизируется с Apple Music и предлагает списки воспроизведения в быстром темпе.
Загрузите приложение здесь
Ознакомьтесь с нашим ассортиментом беговой одежды для женщин | Одежда для бега для мужчин
2.Ежедневная йога
Независимо от того, являетесь ли вы полноценным йогом или новичком в практике, приложение Daily Yoga станет вашим незаменимым помощником. В этом приложении более сотни занятий, каждый из которых разработан учителем йоги. Это идеальный способ включить быструю крию в свой распорядок дня. Если вы никогда раньше не пробовали заниматься йогой, в приложении есть увлекательный вводный двухнедельный курс.
Помимо видео сессий, Daily Yoga имеет множество полезных функций. Например, вы можете отслеживать свои сеансы и измерять данные по ходу.В качестве бонуса в приложении есть раздел «Сообщество», где вы можете делиться лучшими советами, побуждать других работать над ним и общаться с единомышленниками. Отправьте сообщение!
Загрузите приложение здесь
Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом одежды для йоги для женщин | Мужская одежда для йоги
3. Журнал отслеживания тренировок MyTraining
MyTraining включает в себя более сотни обучающих видео, рутинный журнал и удобный календарь, но это еще не все. Возможно, самой ценной особенностью этого бесплатного приложения для тренировок является база данных упражнений, в которой вы можете найти целый ряд эффективных занятий.Например, когда наступает следующий «день ног», вы можете искать ноги, чтобы найти новые мощные движения.
Если вы обнаружите, что время от времени испытываете трудности с мотивацией, вам подойдет журнал MyTraining Workout Tracker. Каждый раз, когда вы заканчиваете сеанс, вы можете отметить его или даже записать в свой календарь. Таким образом, вы можете легко отслеживать свои тренировки и мотивировать себя придерживаться их. Попробуй!
Загрузите приложение здесь
Ознакомьтесь с нашей коллекцией поездов> Женская спортивная одежда | Мужская спортивная одежда
4.FitOn
Объединяя ВИИТ, силу, тонизирование, йогу, пилатес и кардио-классы, FitOn — отличное приложение для универсальных тренировок. Помимо большого разнообразия тренировок, в приложении есть знаменитые тренеры. Вы можете увидеть сеансы с участием Джонатана Ван Несса из Queer Eye, обладателя награды Кесси Хо и даже голливудской актрисы Габриэль Юнион.
FitOn — одно из лучших бесплатных приложений для тренировок, доступное как для Android, так и для iOS. Стоит отметить, что, хотя подавляющее большинство контента является бесплатным, есть несколько дополнительных функций премиум-класса.После того, как вы скачали приложение и зарегистрировались, вы сразу же получите доступ к большому разнообразию веселых видео о тренировках, а также к множеству ресурсов.
Загрузите приложение здесь
5. Кушетка для бегунов на 5 км
Самое сложное в любом беге — сделать этот первый шаг. Couch to 5K предлагает начинающим бегунам все советы, поддержку и помощь, в которых они могут нуждаться. Программа NHS утверждает, что помогает людям встать с дивана и начать бегать всего за девять недель. Так почему бы не заняться этим?
Цель игры — облегчить вам переход в новый режим; вы прокладываете путь от 15-минутного маршрута до бега на 5 км.Более того, от вас не ожидается, что вы будете постоянно бежать от смещения. Вместо этого вы начнете с нескольких коротких очередей. Каждая тренировка проходит под голосом олимпийца Майкла Джонсона, ведущего BBC Джо Уайли.
Загрузите приложение здесь
6. Ежедневные тренировки Фитнес-тренер
Оставайся дома и поправляйся! Работаете ли вы дома или просто хотите пополнить свой режим, приложение Daily Workouts Fitness Trainer для вас.С помощью этого удобного бесплатного приложения для тренировок вы можете превратить тренажерный зал в комфорт у себя дома.
Выберите, на какую область своего телосложения вы хотите воздействовать, и приложение предложит простую, но эффективную тренировку продолжительностью от 5 до 30 минут, которая отвечает вашим требованиям. Имея на выбор сотни упражнений, самое сложное — решить, какое из них попробовать в первую очередь. Уникальная особенность этого приложения в том, что оно настолько простое в использовании. Загрузите его, выберите дисциплину и приступайте к работе.
Загрузите приложение здесь
7.Тренажер для тяжелой атлетики Fitbod
Если феномен кроссфита вдохновил вас, вы не одиноки. Больше мужчин и женщин поднимают тяжести, чем когда-либо. Если вы попробуете этот режим, Fitbod Weight Lifting Trainer — идеальное приложение. Пошаговый характер программы позволяет без труда спланировать эффективную силовую тренировку.
Чем больше вы используете приложение, тем лучше оно понимает ваши способности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Он узнает о вас по мере вашего продвижения. Вы можете адаптировать свои тренировки в соответствии со своим стилем тренировок и имеющимся оборудованием.Присоединяйтесь к более чем миллиону активных пользователей и начните подниматься сегодня.
Загрузите приложение здесь
ВЗГЛЯД
Давайте приступим к физическим упражнениям! Теперь, когда вы знаете лучшие бесплатные приложения для тренировок, чего вы ждете? Бесплатно скачать эти приложения и опробовать их на себе.
Лучшие приложения для тренировок на 2021 год
Тренироваться самостоятельно может быть непросто. Для тех из нас, кто не может (или не хочет) ходить в тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями лично, приложения могут подтолкнуть вас к движению.Что нужно , чтобы начать работу?
Чтобы найти душевные средства для перехода в режим тренировки, могут потребоваться серьезные усилия, особенно когда все ваши действия происходят дома. Это можно сделать, но вы должны найти занятие или обязательство, которые вам нравятся.
Реальная история: Я работаю удаленно из домашнего офиса более пяти лет. За это время тренажерный зал стал одним из немногих мест, куда я регулярно ходил, кроме моего дома. Когда разразился COVID-19, и я больше не мог ходить в спортзал, мне просто не могла прийти в голову идея тренироваться дома — в том же месте, где я работаю, ем, сплю и живу.Несколько недель я бегала трусцой на улице. Потом стало слишком жарко. Мое тело жаждало большего движения, но я все еще сопротивлялась тренировкам дома. В конце концов, я нашел серию онлайн-видео о йоге, упакованных в 30-дневное испытание. У инструктора была отличная атмосфера, и я решил взять на себя обязательство. Вытащил коврик, и теперь у меня 17 день.
Что щелкнет и прилепится у вас? Некоторым людям нравится подотчетность, и поэтому они могут искать приложение для тренировок, которое позволяет инструктору видеть их через видеопоток.Некоторые люди предпочитают конфиденциальность, и им может быть лучше с автономным видео или аудио-инструктором в наушниках. Некоторым людям действительно нравится заниматься дома; они определенно могут использовать приложения для тренировок, чтобы находить новые распорядки и техники.
Ищете ли вы новую программу HIIT, расписание марафонских тренировок или 30-дневное занятие йогой, есть множество приложений и веб-сайтов, которые помогут вам в этом. Давайте посмотрим, что могут предложить одни из лучших. (Если вас интересуют не только приложения, ознакомьтесь с нашим полным техническим руководством по фитнесу.)
Короткие тренировки
Когда время ограничено, приложение с короткими тренировками — лучший выбор. Посвящение своему здоровью всего пяти, шести или семи минут может иметь значение, особенно если вы новичок в тренировках.
Официальная 7-минутная тренировка Johnson & Johnson — безусловно, лучшее приложение для коротких тренировок, которое мы нашли. Это совершенно бесплатное приложение с классической семиминутной программой, которую вы можете делать где угодно. Есть и другие варианты. Некоторые тренировки длятся более семи минут, некоторые более интенсивные, некоторые менее интенсивные и так далее.
Еще одно приложение с короткими тренировками — Onyx. Вы можете выделить всего пять минут или больше, если хотите. На совместимом iPhone приложение использует камеру для отслеживания ваших представителей и вашей формы.
Тренировки по запросу
Приложения, которые предлагают вам тренировки по запросу, — пруд пруди, но не все они равны по качеству или цене. У тех, кто попал в этот список, есть высококачественные инструкции и соответствующая цена (или они бесплатны). Их стили различаются, поскольку не все ищут одно и то же в инструкциях по тренировкам.Возможно, вам захочется сегодня тренироваться с высокой интенсивностью, а на следующий — урок йоги среднего уровня; или упражнения с собственным весом, за которыми следует общий сеанс растяжки. Некоторые приложения для тренировок по запросу обучают вас заранее записанным видео, в то время как другие соединяют вас с живыми занятиями или тренерами через видеопоток.
В список ниже вошли Shred, FitOn, Forte.fit, Keelo и Nike Training Club. Подробнее о каждом из них, включая их стоимость, читайте ниже. Некоторые из них бесплатны или имеют свободный уровень.
В дополнение к автономным приложениям для тренировок по запросу вы можете купить домашнее оборудование для упражнений, у которого есть собственные приложения и тренировки, чтобы идти с ними.Эти продукты обычно довольно дороги. Например, Peloton Bike обойдется вам в 2245 долларов плюс 39 долларов в месяц за тренировки, а система тонального зеркала / веса-ролика стоит 2995 долларов плюс 49 долларов в месяц за тренировки. Поскольку это домашнее оборудование настолько отличается от приложения для тренировок, которое вы можете легко загрузить, мы не включали его сюда. Но вы можете узнать больше в нашем обзоре лучших интеллектуальных тренажеров.
Отслеживание активности: от бега до стрижки газона
Приложения для отслеживания активности хранят записи обо всех ваших действиях.Они могут быть для определенного вида деятельности, например для бега, но часто вы можете выбрать, какое действие вы собираетесь делать, из списка. Эти приложения создают журнал всех ваших действий и связанной с ними статистики, например, сколько калорий вы сожгли или была ли ваша поездка на велосипеде сегодня такой же, как вчерашняя.
Многие приложения для отслеживания активности подключаются к фитнес-трекерам, чтобы упростить запись вашей активности. Некоторые также поддерживают пульсометры. Монитор сердечного ритма, будь то нагрудный ремень или встроенный в часы, записывает вашу частоту сердечных сокращений при движении и создает график вашей частоты сердечных сокращений, когда вы заканчиваете.Эти данные очень полезны, если вы координируете свои действия с медицинским работником, чтобы улучшить свою физическую форму, потому что они могут посмотреть на ваши данные, чтобы определить, насколько интенсивны ваши действия.
Наша главная рекомендация для людей, которые только начинают заниматься физическими упражнениями — Map My Fitness. В нем есть сотни занятий, которые вы можете отслеживать, от уборки пылесосом до скалолазания. Для людей, только начинающих заниматься фитнесом, полезно иметь возможность считать свое садоводство или выгул собак занятием и , чтобы увидеть, как даже ежедневные занятия могут способствовать более здоровому образу жизни.Еще одно отличное приложение — Charity Miles. Он мотивирует вас жертвовать деньги на благотворительность за каждую милю, которую вы пробегаете, ходите или ездите на велосипеде.
Музыкальные приложения для тренировок
Пара фитнес-приложений специализируется на поиске музыки для ваших тренировок, какой бы она ни была. В этот список вошли два человека — Fit Radio и RockMyRun. С помощью этих приложений вы можете получить микширование профессионального качества ди-джея, песни, соответствующие вашему темпу бега, или треки, созданные для вашей деятельности по вашему выбору, например, эллиптических тренировок или йоги.
Найдите свою мотивацию
Независимо от того, какая мотивация или ежедневные побуждения вам нужны для достижения ваших целей в фитнесе, есть приложение, которое может подтолкнуть вас в правильном направлении. Если вы ищете другие способы стать здоровым или изменить свой образ жизни, обратите внимание на наши обзоры приложений для похудения, отличных приложений для медитации и приложений для онлайн-терапии.
8fit
Android, iOS
Бесплатно; План Pro 80 долларов в год; 60 долларов на 6 месяцев; 25 долларов в месяц
8fit объединяет тренировки по запросу и планирование питания.Приложение создает индивидуальную программу для вашей диеты и упражнений на основе желаемых результатов. Это для людей, которым нравится много советов, предложений, напоминаний и инструкций. Вы выбираете цель, будь то похудение, улучшение физической формы или увеличение мышечной массы. Затем вы конкретизируете свою цель, например, уменьшите жировые отложения до 20 процентов за три месяца. При создании фитнес-плана 8fit принимает во внимание множество деталей о вас, например, в какое время дня вы тренируетесь, а также являетесь ли вы амбициозным поваром или предпочитаете простую еду.Вы увидите реалистичную оценку того, насколько сложно или легко будет достичь ваших целей. Отправившись в фитнес-путешествие, вы можете использовать приложение для тренировки по видео, записывать, что вы едите, и составлять планы питания, используя рецепты и списки покупок. Версия Pro открывает доступ ко всем тренировкам, дает вам индивидуальные планы питания и предоставляет список покупок. Это универсальный фитнес-план, который вы можете настроить по своему вкусу.
Центр
Android, iOS, Интернет
29,99 долларов в месяц, 59 долларов.99 за квартал, 119,99 долларов в год
Австралийский актер Крис Хемсворт, известный игрой бога Тора с молотом, владеющего молотом, представляет вам это универсальное фитнес-приложение для планирования тренировок, тренировок и здорового питания. Вы можете использовать его для наращивания мышечной массы, похудения или, в общем, улучшения физической формы; вы сообщаете приложению, какая из этих целей вас интересует, в процессе регистрации. Некоторые тренировки проходят с инструктажем, то есть вы воспроизводите полное видео с тренером, который выполняет тренировку вместе с вами.Другие действуют самостоятельно, что означает, что вместо них вы получаете таймер и образец видео для каждого упражнения. Вы можете получить бесплатную семидневную пробную версию этого приложения, прежде чем оформить полную подписку.
Charity Miles
Android, iOS
Бесплатно
Charity Miles жертвует деньги выбранной организации, когда вы используете приложение для регистрации миль бега, ходьбы или езды на велосипеде. Корпоративные спонсоры соглашаются жертвовать несколько центов за каждую пройденную милю, и взамен вы видите их бренд и информацию о них в приложении.(Подробнее о том, как работают Charity Miles). Вы также можете использовать приложение для запуска залоговых гонок. Включенный калькулятор показывает, сколько денег вы можете собрать, если достигнете различных целей, например, если 50 человек будут спонсировать вас по цене 0,30 доллара за милю. Charity Miles поддерживает различные некоммерческие организации, такие как ASPCA, Habitat for Humanity, Детская больница Св. Джуда, Unicef, Save the Children и Wounded Warrior Project. Знание о том, что ваша деятельность поддерживает благотворительные цели, может просто мотивировать вас двигаться каждый день.
Найди то, что тебе нравится
Android, iOS, Интернет
9,99 долл. США в месяц; 99,99 долларов в год (часть контента бесплатно на соответствующем веб-сайте)
Если вы когда-либо искали видео о йоге на YouTube, скорее всего, вы хотя бы взглянули на неподвижное изображение йоги с Адриен. Та же самая Адриен (Адриен Мишлер) запустила приложение для Android и iOS под названием Find What Feels Good, или FWFG, которое происходит из строки, которую она использует, когда напоминает другим практикующим йогу, что нужно корректировать свои позы в соответствии с их телом.В приложении есть одно занятие йогой, серия практик, которые вы можете выполнять в течение многих дней, и календарь для отслеживания вашего прогресса. FWFG стоит 9,99 долларов в месяц или 99,99 долларов в год с семидневной бесплатной пробной версией. Однако большая часть тех же видеоинструкций по йоге все еще доступна на YouTube или другом ее веб-сайте, Yoga with Adriene, бесплатно. FWFG включает не только обучающие видео по йоге, но также медитации и обновления видеоблога от Адриен.
FitOn: планы фитнес-тренировок
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 69 долларов.99 в год за дополнительные функции
FitOn предлагает тренировки по запросу, которые вы можете найти в зависимости от того, сколько у вас времени, уровня интенсивности, который вы хотите, или типа тренировки, которую вы собираетесь выполнять (йога, ягодицы и бедра, пресс, растяжка и т. д.). Если вы носите подключенный пульсометр во время тренировки, вы можете видеть свой пульс на экране, просматривая видео. Также есть таблица лидеров, где вы можете соревноваться с другими участниками или группой друзей. С FitOn вы получаете многое бесплатно, включая все видео-тренировки.Однако если вы хотите немного большего, например, индивидуальные планы питания и возможность подключения к Fitbit или Garmin, вы можете платить 69,99 долларов в год за учетную запись Pro.
Fit Radio
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 27,99 долларов в квартал
Fit Radio — это приложение для потоковой передачи музыки, в котором также есть плейлисты для тренировок с инструкциями. Если вам нужна музыка для тренировки, выбранная ди-джеями, или голос в ушах, говорящий вам набирать темп на беговой дорожке, у Fit Radio есть варианты.Вы можете найти музыку, соответствующую вашему темпу, или выбрать песни, которые подходят для вашего типа тренировки, например, с использованием эллиптического тренажера или поднятием тяжестей. Приложение также позволяет выбирать музыку по жанрам. Раньше Fit Radio не предлагала бесплатную версию приложения, но теперь она есть. Бесплатное приложение имеет ограниченный контент, в то время как платная учетная запись Premium дает вам все тренировки и музыку, которую вы хотите.
Фитбит тренер
Android, iOS, Интернет, Windows
Бесплатно; 9 долларов.99 в месяц или 79,99 долларов в год для Premium
Независимо от того, есть ли у вас трекер Fitbit или нет, вы можете использовать приложение Fitbit Coach (ранее называвшееся Fitstar), чтобы следить за видео тренировок, которые вы можете делать практически где угодно. Есть всевозможные варианты, от упражнений на растяжку до тренировок по лестнице. Бесплатная учетная запись дает вам очень ограниченные возможности тренировок в каждой категории, поскольку большая часть контента зарезервирована для членов Premium. Стоит отметить, что годовая цена на Premium за последнее время выросла вдвое.Fitbit Coach — это хорошее приложение для тренировок по запросу для людей, которые хотят, чтобы настоящий человек на видео рассказал им об их повседневной жизни. Если вы не можете использовать премиум-аккаунт с этим приложением, я рекомендую вместо этого изучить приложение для семиминутных тренировок. Многие движения в бесплатной версии Fitbit Coach аналогичны тем, которые вы найдете в приложениях для семиминутных тренировок. Официальное приложение для 7-минутных тренировок Johnson & Johnson появляется немного позже в этом списке, и я рекомендую его.
Форте
Web
Бесплатно; 39 долларов в месяц или 288 долларов в год
Forte.fit — это веб-сайт, на котором вы можете транслировать уроки тренировок в прямом эфире и присоединяться к ним из дома, удаленного тренажерного зала, номера отеля или любого другого места, где вы хотите потренироваться. Вы видите и слышите, как инструктор ведет настоящий класс, но вас никто не видит и не слышит. Когда вы просматриваете доступные классы, вы можете видеть дату и время, как долго будет урок, насколько интенсивным, какое оборудование необходимо, и другие детали. В некоторых классах не требуется ничего, кроме циновки, в то время как в других используются свободные веса, велотренажеры и т. Д.Доступна 30-дневная бесплатная пробная версия, а также бесплатный ограниченный план, который немного сложно найти; найдите красную ссылку под названием «Тренировочная команда» на странице, где вы выбираете уровень учетной записи. Членство в «Отряде практики» дает вам доступ к одному классу в месяц.
Jefit
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 6,99 долларов в месяц или 19,99 долларов в год для Elite
Jefit — это приложение для тренировок, в частности, для силовых тренировок, хотя с его помощью вы можете разрабатывать все виды тренировок.В приложении есть программы, которые вы можете выполнять, а также набор упражнений, которые вы можете изучить в зависимости от того, на какие группы мышц они нацелены. У Jefit есть инструменты для регистрации количества выполненных вами повторений и календарь для отслеживания ваших тренировок. Также есть календарь для планирования тренировок и дней отдыха, а также расписание тренировок, в котором кратко сообщается, что будет дальше в ближайшие дни. Бесплатное приложение поддерживает рекламу с ограниченными функциями. Элитное членство удаляет рекламу и открывает расширенные функции, такие как видеоинструкции по упражнениям, диаграммы и настройки целей.
Фитнес Джиллиан Майклс
Android, iOS
14,99 долларов в месяц, 29,99 долларов в квартал или 89,99 долларов в год
Приложение Jillian Michaels Fitness, также называемое Джиллиан Майклс My Fitness, объединяет тренировки и планирование питания для всестороннего фитнеса. Знаменитый тренер Джиллиан Майклс — ваш тренер на каждой тренировке. Вы смотрите на нее на экране и слушаете ее голос, поскольку она не оставляет вам оправдания, чтобы не закончить каждое упражнение. В приложении можно настраивать все: от продуктов, которые вы указываете в предложениях по питанию, до типов тренировок, которые вы выполняете.Вы также оцениваете тренировки как легкие, средние и тяжелые, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки. Эта программа может быть немного интенсивной для людей, которые еще не в какой-то форме. Это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов и набрать немного мышечной массы.
Обзор фитнес-приложения Jillian Michaels
Официальная 7-минутная тренировка Johnson & Johnson
Официальное приложение для 7-минутных тренировок Johnson & Johnson
Android, iOS
Бесплатно
Официальное приложение Johnson & Johnson для 7-минутной тренировки — это приложение для круговых тренировок, которое позволяет вам втиснуть в свой день некоторые упражнения с нужным вам уровнем интенсивности.Все, что вам нужно, это стул и около семи минут. Тренировка средней интенсивности включает в себя прыжки, сидение на стуле у стены, бег на месте с высоким коленом, отжимания на трицепс на стуле и несколько других движений. В приложении есть и другие варианты помимо классической семиминутной программы, такие как «Первый таймер», «Промежуточные 16 минут» и «Базовая тренировка». Вы также можете создавать индивидуальные тренировки, объединяя упражнения, которые подходят именно вам. Интерфейс на удивление привлекателен и интуитивно понятен. Звуковые и визуальные подсказки сообщают вам, когда начинать и прекращать каждое упражнение в программе, а в середине появляется демонстрация видео, которая поможет вам.Проведите по экрану в одном направлении, и вы сможете слушать музыку со своего телефона. Проведите пальцем в другом направлении, и вы увидите работающий таймер. Официальное приложение Johnson & Johnson 7 Minute Workout — одно из лучших приложений для фитнеса, поскольку оно сочетает в себе простоту и адекватную информацию и подходит практически для всех с любым уровнем подготовки.
Кило
Android, iOS
12,99 долларов в месяц, 30,99 долларов в квартал или 93,99 долларов в год
Keelo — это приложение для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) по требованию, которое позволяет подключать монитор сердечного ритма во время тренировки.Для любой тренировки, которую вы выберете, вы можете менять ходы на разные варианты в зависимости от вашего уровня способностей или доступного оборудования. Например, вы можете часто менять прыжки на ящик на степ-ап или строгие подтягивания на прыжковые подтягивания. Тем не менее, он лучше всего подходит для использования в тренажерном зале. Когда вы просматриваете каталог тренировок приложения, вы видите предварительный просмотр каждой тренировки перед ее началом, включая не только все упражнения и оборудование, но и функциональную карту тренировки, которая сообщает вам, собираетесь ли вы выполнять аэробные упражнения и какие из них различные части тела получат тренировку.Вы можете попробовать некоторые тренировки бесплатно, чтобы убедиться, что они вам нравятся, прежде чем платить за аккаунт.
Карта My Fitness
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 5,99 долларов США в месяц или 29,99 долларов США в год для MVP
Map My Fitness — лучшее приложение для отслеживания упражнений для людей, которые плохо знакомы с фитнесом или только начинают свое долгое путешествие. Причина в том, что это приложение позволяет записывать практически любую активность, которую вы можете выполнять, от выгула собаки до уборки пылесосом.Каждый раз, когда вы собираетесь выполнить какое-либо действие, вы запускаете приложение, выбираете действие и начинаете записывать, сколько времени вы тратите на него, сожженные калории, а также другую статистику, которая меняется в зависимости от того, что вы делаете. Приложение бесплатное, а обновление до членства MVP добавляет дополнительные данные, такие как частота вращения педалей и частота пульса, если это применимо. Если вы забыли или не хотите отслеживать активность в режиме реального времени, вы можете зарегистрировать свое упражнение вручную. Если вы используете фитнес-трекер или приложение, например Fitbit, вы можете отправить туда свои данные для их объединения.Map My Fitness также работает с Apple Watch, Android Wear, устройствами Garmin, Samsung Gear и другими.
Nike Тренировочный клуб
Android, iOS
Бесплатно во время пандемии COVID-19 (в противном случае — бесплатно при платном обновлении)
Nike Training Club предлагает тренировки по запросу, которые рекомендуются вам на основе информации, которую вы предоставляете при первой регистрации. Обычно существует бесплатная версия приложения и версия Premium с большим количеством тренировочных видео, но в свете пандемии COVID-19 Nike сделала премиум-контент бесплатным для всех.В то время как некоторые приложения для тренировок по требованию придерживаются коротких тренировок, Nike идет дальше, предлагая программы продолжительностью 30, 45 или даже 60 минут. Тренировки представлены в виде видеороликов, показывающих, как тренер выполняет движение, с закадровым голосом, дающим советы и объявляющим время. Это хорошее приложение, если вы ищете более сложные тренировки.
Оникс
iOS
14,99 долларов в месяц, 99,99 долларов в год
Если вы хотите подотчетности, но на самом деле не хотите, чтобы инструктор следил за вашими упражнениями, вы можете попробовать Onyx.В это приложение для iOS встроен искусственный интеллект, который может следить за вашей формой и подсчитывать количество повторений, когда вы выполняете комплекс упражнений. Он дает вам обратную связь в режиме реального времени о том, правильно ли вы выполняете движения, но без участия человека. По большей части тренировки представляют собой довольно простые интервальные тренировки. Для работы ИИ вам нужен совместимый iPhone с TrueDepth (iPhone X, Xr, Xs, Xs Max, 11, 11 Pro, 11 Pro Max). Вы по-прежнему можете использовать приложение с другой моделью iPhone, но вы не получите отзывов или подсчета репутации.
Openfit
Android, iOS, Интернет
10 долларов в месяц, 39 долларов в квартал, 95,99 долларов в год (цены и планы зависят от платформы)
Если вам нравятся уроки упражнений в реальном времени, но вы не можете добраться до них или считаете их слишком дорогими, попробуйте Openfit. Вы входите в свою учетную запись Openfit на мобильном телефоне или компьютере (скоро появится поддержка планшетов) и подписываетесь на занятия в прямом эфире, которые вы затем транслируете, когда придет время тренироваться. Вы можете записаться на занятие заранее, чтобы внести его в свой календарь, или, если вы не можете это сделать, выберите любую видеотренировку из ранее записанного занятия по своему собственному расписанию.Вы можете отсортировать классы по стилям, чтобы найти те, которые вам нравятся. Вы найдете барре, круговые тренировки, кикбоксинг, пилатес, силовые тренировки, бег, растяжку, йогу и многое другое. Это ваш выбор, решите ли вы включить камеру, чтобы инструктор мог вас видеть и оставлять отзывы. Только тренер может видеть вас, а не другие люди, которые присоединились к классу.
RockMyRun
Android, iOS
Бесплатно; 4,99 доллара в месяц, 35,99 доллара в год для членства в Rockstar
RockMyRun — это музыкальное приложение для бега и других тренировок, которое поможет вам двигаться.Вы можете выбрать плейлист на основе того типа музыки, который вам нравится, или вы можете настроить музыку в приложении, соответствующую вашему ритму. Он может определять ваше сердцебиение с помощью подключенного пульсометра или чувствовать ваши шаги во время бега, а затем находить песни с правильным темпом. RockMyRun предлагает широкий выбор жанров и музыки, которая заставит вас двигаться.
Шред
Android, iOS
Бесплатно; 12,99 долл. США в месяц или 99,99 долл. США в год для неограниченного доступа.
Shred — это приложение, которое создает для вас тренировки, которые можно выполнять с помощью базового тренажерного оборудования.Тренировки основаны на ваших целях. Вы хотите, чтобы вас измельчали? Может быть, вы бы предпочли добавить кардио в свой распорядок по наращиванию мышц. В любом случае, Shred подготовит вам полную программу, чтобы вы знали, что делать и в какие дни это делать. Приложение предлагает количество повторений, которое вы должны сделать, которое вы всегда можете отрегулировать, но сами выбираете вес. Когда вы подписываетесь на Shred, вы получаете неограниченную учетную запись бесплатно на одну неделю (кредитная карта не требуется). Оттуда вы можете выбрать оплату за Безлимит или придерживаться бесплатного плана с меньшим количеством вариантов тренировок.Если вы хотите накачать мышцы в тренажерном зале и вам нужна помощь, чтобы понять, как это сделать, Shred — отличное приложение.
Страва
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 7,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год
Strava — это приложение для отслеживания фитнеса для бегунов, велосипедистов и пловцов, которые ищут немного соревнований. В Strava вы соревнуетесь с собой или с другими людьми, которые бегали, катались на велосипеде или плавали на тех же участках, что и вы. Приложение использует GPS с вашего телефона или подключенного устройства, чтобы отслеживать, куда вы идете и с какой скоростью.Затем он анализирует ваши и все данные, чтобы увидеть, где вы пересекаетесь, чтобы вычислить таблицу лидеров сегмента. Если вы пользуетесь Strava, обязательно ознакомьтесь со всеми деталями и вариантами сохранения конфиденциальности вашей личной информации. В бесплатном приложении есть много возможностей для начала, но если вам нужны расширенные функции, вы захотите изучить Strava Summit, несколько запутанную многоуровневую систему обновления, стоимость которой начинается с 7,99 долларов в месяц.
Обзор Strava
Trainiac
iOS
99,99 $ в месяц
Trainiac — это приложение для тренировок только для iPhone, в котором персональный тренер создает для вас планы тренировок.Когда вы впервые регистрируетесь, вы заполняете небольшую анкету с некоторыми подробностями о себе, своем уровне физической подготовки, о том, какое оборудование у вас под рукой, а также о ваших целях и мотивации к тренировкам. Затем Trainiac предлагает личных тренеров. Вы читаете их профили, чтобы узнать больше об областях их специализации (некоторые из них — диетологи, некоторые имеют опыт работы с беременными женщинами и т. Д.), И выбираете кого-то, с кем вы хотели бы тренироваться. Вы получите вводный звонок со своим тренером, который затем поможет составить для вас план тренировки.Однако делать упражнения должны только вы, так как тренер не тренирует вас по ним в режиме реального времени. Тем не менее, вы получите инструкции и видео, показывающие, как выполнять каждое упражнение. В зависимости от вашего прогресса или сложности тренировок ваш тренер может со временем подстроить их под вас.
Fitness over 50: 10 лучших приложений для тренировок для женщин 50+
По последним подсчетам, на выбор было доступно более трехсот тысяч фитнес-приложений. Они отлично мотивируют и являются незаменимым помощником для занятых людей, находящихся в пути.
Пусть ваше фитнес-приложение станет вашим новым приятелем в спортзале. Подумайте о том, сколько времени вы сэкономите, если вам не придется ехать в оздоровительный клуб для тренировки. И никаких более дорогих ежемесячных платежей.
Избалованы выбором? По твоим оценкам. Мы здесь, чтобы рассказать вам о десяти лучших приложениях для тренировок для женщин старше пятидесяти.
1. Мой приятель по фитнесу
Две вещи помогут вам похудеть и дольше пользоваться триммером. Во-первых, нужно заниматься несколько раз в неделю.Затем подсчитайте количество съеденных калорий и запишите их.
Это приложение содержит базу данных о продуктах питания, в которой содержится более 5 миллионов наименований. Также имеется сканер штрих-кода. Это упрощает ведение дневника питания независимо от того, находитесь ли вы в супермаркете, дома или в ресторане.
Вы также можете импортировать полезные и креативные рецепты. Вы можете синхронизировать приложение с другими инструментами, такими как Withings Wi-Fi Body Scale или Fitbit Aris smart Scale. Они также будут измерять вашу потерю веса и индекс массы тела.
2. Карта My Walk
Быстрая ходьба — отличный способ поддерживать форму. Это приложение использует GPS в вашем смартфоне. Затем он разработает для вас маршруты и будет записывать те, которые вы выберете.
Помимо того, как быстро вы ходите и как долго, он также сообщит вам, сколько калорий вы израсходовали. Ваша история надежно хранится, поэтому вы можете измерить свой прогресс. Другие варианты — Map My Run и Map My Ride для велосипедистов.
3. Fitbit
Это еще одно мультиплатформенное приложение, которое позволяет отслеживать выполняемые упражнения, диету и вес.У него есть отличная дополнительная функция, которая отслеживает ваш сон. Это помогает составить полную картину вашего уровня физической подготовки.
Есть дополнительные устройства Fitbit, которые вы можете купить, чтобы отслеживать все ваши движения. Вы также можете синхронизировать все свои данные с другими компьютерами. Есть даже способ соревноваться с друзьями, у которых тоже есть учетные записи Fitbit.
4. Позы йоги
Это приложение покажет вам двести пятьдесят различных поз йоги. Все они идут с демонстрациями видео. Вы можете изменить некоторые из них, если только начинаете.Приложение подробно расскажет, как каждая поза может принести вам пользу.
Это отличное приложение, если вы предпочитаете учиться самостоятельно и не выходя из дома.
Узнайте больше об еще одном замечательном приложении для йоги, а также о других приложениях, которые научат вас новым навыкам и методам фитнеса.
5. Endomondo
Это отличное социальное фитнес-приложение, которое позволит вам отслеживать свою физическую форму и состояние здоровья. Он будет отслеживать ваши беговые маршруты, расстояния, продолжительность, а также количество потребляемых калорий.Он также может отслеживать ваши любимые занятия от каякинга до пеших прогулок.
Приложение может помочь проанализировать вашу текущую производительность и дать вам рекомендации, которые помогут вам улучшить. Пусть ваш телефон станет вашим личным тренером. Вы также можете общаться с другими пользователями с помощью мгновенных сообщений.
6. 7-минутная тренировка
Это фитнес-приложение невероятно популярно. Вы можете похудеть и поддерживать форму с помощью быстрых тренировок, которым легко следовать.
У вас есть выбор из двенадцати упражнений высокой интенсивности с собственным весом.Каждое длится тридцать секунд, а между ними есть 10 секунд отдыха. Он сочетает в себе кардио и силовые тренировки, но вам не понадобится специальное оборудование.
7. Пилатес в любое время
Это замечательно, если вы новичок в пилатесе и хотите по-настоящему изучить упражнения. Серия видео подробно объясняет вещи. Это дает вам немного дополнительного времени, которого вы, возможно, не получите в группе.
Если вы уже гений пилатеса, то можете выбрать одно из двух с половиной тысяч занятий.Включены твердые фавориты, такие как тренировки на роликах с пеной и базовые упражнения с матом.
8. GymGoal
Если вы добавляете в тренировку вес, вы можете помочь сохранить и нарастить мышцы, гибкость и силу. Это реальные преимущества по мере того, как мы начинаем стареть. Добавление дополнительного белка в свой рацион поможет вашим мышцам развиваться с помощью этого типа упражнений.
Это приложение научит вас правильной технике подъема тяжестей. Это снизит вероятность получения травмы. Также можно получить доступ к библиотеке тренировок.Их можно изменить в соответствии с вашими способностями и целями.
9. Кушетка для бега 5K
Это отличное приложение для людей, которые хотят начать бегать в небольшом темпе. Есть девятинедельная программа, которая включает три 30-минутных занятия каждую неделю. На выбор предлагается четыре разных виртуальных тренера.
Приложение чередует бег, ходьбу и отдых. По мере вашего прогресса периоды упражнений увеличиваются, а время отдыха уменьшается. Это действительно эффективный способ развить страсть к бегу.
Не забывайте употреблять углеводы в начале дня. Они вам понадобятся, когда вы перейдете к полумарафону или марафону!
10. Ты сам себе спортзал
Самая продаваемая книга Марка Лорена легла в основу этого приложения. Его упражнения с собственным весом использовались им для тренировок самых элитных уровней специальных операций США.
На выбор предлагается более двухсот упражнений с собственным весом. Вы можете достичь отличной формы всего за тридцать минут тренировок в день.Вас будут сопровождать на каждом этапе пути. Есть качественные демонстрационные ролики.
Видео для разминки и заминки предоставляются бесплатно. Вы можете приобрести схемы, комплекты на время и комплекты лестниц отдельно. Они доступны на трех разных уровнях сложности.
Наши 10 лучших приложений для тренировок для женщин старше 50
Не время для оправданий. Теперь у вас есть одни из лучших на рынке приложений для тренировок для женщин старше пятидесяти. Пора начать вспотеть простым способом и без дорогих сборов в тренажерном зале.
Посетите нас здесь, чтобы получить дополнительные советы по экономии денег и фитнесу. Скоро вы будете прекрасно выглядеть и чувствовать себя, не ломая при этом денег.
Есть что добавить? Оставить комментарий!
5 приложений для фитнеса и оздоровления для пожилых людей
Большинство приложений для оздоровления предназначены для более молодой аудитории. По мере того, как вы становитесь старше, ваши потребности в питании и фитнесе меняются, и нелегко найти приложения, которые учитывают все, что нужно людям от 50 и старше, чтобы оставаться здоровыми. Однако, когда вы найдете подходящий вариант, это может принести большую пользу.
«Всегда важно прислушиваться к своему телу, особенно с возрастом», — говорит Кортни Вирден, фитнес-тренер и эксперт по тазовому дну. «По мере того, как вы становитесь старше, ваше равновесие может ухудшаться, а соединительная ткань становится более толстой и хрупкой, что в конечном итоге приводит к боли и / или ограничению диапазона движений. А для женщин вероятность проблем с тазовым дном увеличивается. Пожилым людям нужны приложения предназначены для решения этих проблем «.
Даже несмотря на то, что все велнес-приложения доступны для более молодой аудитории, количество вариантов для старшего поколения постоянно растет, что упрощает поиск того, что соответствует вашим потребностям.Возьмем, к примеру, Mighty Health. Приложение, предназначенное для пожилых людей, только что объявило о привлечении 2,8 миллиона долларов финансирования. Есть и другие приложения, которые тоже подходят, и это лучшие варианты для пожилых людей.
Лучшие фитнес-приложения для пожилых людей
1. Mighty Health
Когда вы загружаете Mighty Health, вы получаете тренера по здоровью, который не только поддерживает вашу мотивацию, но и составляет план специально для вас. У вас будет доступ к упражнениям с низкой нагрузкой, которые легко воздействуют на ваши суставы, а также к планам здорового питания для сердца.Все это также поддерживается врачами и инструкторами, помогая вам достичь ваших целей безопасным и эффективным способом. Найдите его в App Store и Google Play.
Истории по теме
2. Flip50
У приложения Flip50 одна миссия: помочь каждому человеку старше 50 лет вести здоровый образ жизни. Программа управляемого образа жизни дает вам еженедельные планы, адаптированные к вашим потребностям, включая индивидуальные еженедельные меню, планы действий и советы экспертов по снятию стресса / самопомощи.Вы также получаете доступ в тренажерные залы и классы, а также скидки на такие вещи, как массаж и иглоукалывание. Найдите его в App Store и Google Play.
3. MapMyWalk
Вам не нужно выполнять высокоинтенсивные тренировки, чтобы оставаться в форме. На самом деле, все, что вам нужно сделать, это выйти на улицу и прогуляться. MapMyWalk позволяет отслеживать ваши прогулки и прогресс, а также находить новые интересные маршруты. Вы также получите мотивационную обратную связь, которая поможет вам достичь личных целей, которые вы поставили в приложении.Найдите его в App Store и Google Play.
4. Noom
Noom — это приложение для изменения поведения, разработанное психологами и не ориентированное на краткосрочные цели. Вместо этого он фокусируется на результатах на всю жизнь. Хотя приложение предназначено для людей всех возрастов, помогая людям поправиться и питаться с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии, оно, как было показано, во многом помогает старшему поколению. В исследовании, опубликованном в журнале « Journal of Medical Internet Research Diabetes », наблюдали за 14 767 участниками Ноума и обнаружили, что пожилые люди смогли безопасно и эффективно похудеть во время программы, что может помочь снизить риск диабета и других проблем со здоровьем.Найдите его в App Store и Google Play.
5. SilverSneakers GO
Приложение SilverSneakers GO предназначено для пожилых людей любого уровня подготовки. Когда вы выполняете тренировку, вы можете настроить каждое простое упражнение в зависимости от вашего уровня комфорта, выбрав нужный уровень интенсивности: более легкий, стандартный или более сложный. Вы также можете выполнять различные программы, в том числе силовую, ходьбу и медитацию, чтобы достичь своих целей в фитнесе и здоровье. Найдите его в App Store и Google Play.
Сообщество HUAWEI — Сообщество HUAWEI
{{product.skuPriceInfo.sbomName}}
{{если product.skuPriceInfo.sbomPromoWord}}
{{product.skuPriceInfo.sbomPromoWord}}
{{/если}}
{{if currencySymbolPosition}}
{{currencySymbol}} {{product.skuPriceInfo.unitPrice}}
{{еще}}
{{product.skuPriceInfo.unitPrice}} {{currencySymbol}}
{{/если}}
{{если product.skuPriceInfo.orderPrice> product.skuPriceInfo.unitPrice}}
{{if currencySymbolPosition}}
{{currencySymbol}} {{product.skuPriceInfo.orderPrice}}
{{еще}}
{{товар.skuPriceInfo.orderPrice}} {{currencySymbol}}
{{/если}}
{{/если}}
{{купить}}
{{if commentStartTime! = 0}}
{{commentStartTimeLabel}}:
{{commentStartTime | dateFormatter}}
{{/если}}
{{if commentEndTime! = 0}}
{{commentEndTimeLabel}}:
{{commentEndTime | dateFormatter}}
{{/если}}
.