Мышцы человеческого тела | NORTHWAY Вильнюс
Тело человека состоит из различных групп мышц. Мы должны быть благодарны нашим мышцам за возможность дышать, двигаться, жевать, видеть, разговаривать, смеяться, плакать и делать еще множество других вещей. Побеседуем подробнее на эту тему с семейным врачом, доктором медицинских наук Астой Маставичюте из медицинского центра Northway.
Что такое мышцы?
Движение – это основное свойство живых организмов, а мышцы тела играют самую главную роль. Движение, в независимости от его амплитуды, является характерной функцией организма, которое осуществляется с помощью сокращения и расслабления мышц. Мышцы составляют около 40% массы тела мужчин и около 23% массы тела женщин. Если мышцы оценивать с точки зрения единого целого, то они являются самым большим образованием из всех внутренних органов тела человека. Не будь у нас мышц, было бы сложно сделать что-либо. Абсолютно все, что мы осознаем разумом, выражено в движении мышц. Любое движение совершается, благодаря передаче нервных импульсов в мышечное волокно. Вместе с нервной системой мышцы потребляют наибольшее количество энергии тела, поскольку выполняют механическую работу. Мышечная масса на 70-80% состоит из воды, на 17-21% из белков и на 3-4% из других веществ.
Самая большая мышца – это широкая мышца спины, самая крепкая – жевательная или челюстная мышца, а к наиболее активным относится глазная мышца.
Какие бывают типы мышц?
В теле каждого здорового человека есть около 850 мышц, но большинство людей, говоря о мышцах, думают лишь о тех, которые можно увидеть. Например, многие из нас знают, что в руках есть бицепсы.
Мышцы подразделяют на три типа: поперечнополосатые, гладкие мышцы и сердечные поперечнополосатые мышцы. Мышцы различных типов выполняют разные функции: поперечнополосатые мышцы связаны с активным движением человека и зависят от воли человека. Это мышцы, которые мы видим и чувствуем. Культуристы, стремящиеся нарастить мышечную массу, тренируют именно эти мышцы. Все мышцы тела работают в паре. Мышцы, которые при сокращении выполняют движение в одном направлении, называются синергистами, а те, которые совершают движения в обратном направлении – антагонистами. Работа мышц зависит от координированной работы мышц-синергистов и антагонистов, которую регулирует нервная система. Поперечнополосатые мышцы двигаются по воле человека, посылая сознательный сигнал в мозг. Эти сигналы передаются по соматическим нервам. Поперечнополосатые мышцы крепятся с помощью суставов и связок, и поэтому человек может двигаться. Гладкие мышцы путем сокращений помогают выполнять такие «внутренние» функции человека, как пищеварение, дыхание, удаление и т.д. Гладкие мышцы выполняют различные движения внутренних органов, и расположены, как правило, в стенках таких органов, включая и стенки кровеносных сосудов. Гладкие мышцы двигаются непроизвольно, повинуясь автоматическим импульсам, исходящим из центральной нервной системы и посылаемым через вегетативную нервную систему, не думая об этом сознательно. Гладкие мышцы присутствуют в стенках внутренних органов: кровеносных сосудах, кишечнике, бронхах, в коже, глазах и пр. Функция сердечной мышцы практически не зависит от воли человека. Сердечная мышца присутствует только в сердце, а ее основными свойствами являются выносливость и последовательность. Это одна из самых сильных мышц у человека, безустанно качающая кровь и обеспечивающая весь организм жизненно важным кислородом и питательными веществами.
Какие функции выполняют мышцы? Мышцы, как и автомобили, состоят из множества мелких компонентов – деталей, работающих вместе и зависящих друг от друга, и не дающих пользы по отдельности. Основной структурной единицей мышц является мышечная клетка, или иначе говоря, мышечное волокно. Мышечные волокна образуют мышечные ткани, формируя целую мышцу, а их количество зависит от размера мышцы и выполняемой функции. Мышцы выполняют следующие функции: поддерживают тело и внутренние органы, дают возможность двигаться телу, его отдельным частям и органам, защищают внутренние органы. Мышцы напрягаются вокруг поврежденного (перегруженного) участка тела, так защищая ее от еще больших нагрузок. Около 70% боли в теле исходит от мышц и связок. Мышцы принимают участие в кровотоке. Сокращаясь, мышцы толкают кровь по венам вверх, в сторону сердца. Работающие мышцы выделяют тепло, которое помогает поддерживать температуру тела.
Что вызывает мышечные спазмы?
Как правило, мышечные спазмы вызывает чрезмерная нагрузка, растяжение, ушиб или разрыв мышц, возникшие в результате различных травм. Боль охватывает конкретные мышцы в одной области. Она начинается во время нагрузки или сразу после нее. Как правило, бывает понятно, какая деятельность вызывает мышечную боль. Мышечная боль также является признаком заболевания всего организма, например, при различных вирусных заболеваниях (включая грипп), неполноценного питания, которое влияет на соединительные ткани всего организма. К наиболее распространенным причинам мышечной боли относятся:
- напряжение или стресс;
- чрезмерное напряжение: слишком интенсивное, частое или неподходящее использование мышц;
- ушиб или травма;
- неправильная осанка;
- употребление лекарств;
- инфекции или воспаления;
- аутоиммунные или ревматоидные заболевания.
При какой мышечной боли стоит забеспокоиться и обратиться к врачу?
Степень мышечной боли может меняться от несильной до невыносимой, даже в независимости от заболевания. Если мышечная боль не связана с другим заболеванием и длится более 2-3 дней, в таком случае нужно обратиться к врачу. Это очень важно еще и в том случае, если вокруг мышцы наблюдается отек, покраснение, она вызывает боль при прикосновении, в ней ощущается тепло или даже жар. Общее правило заключается в том, что, если болят мышцы и температура держится более двух-трех дней, необходимо проконсультироваться с врачом.
В чем заключается профилактика мышечной боли?
Для предупреждения возникновения мышечной боли или травм необходимо чаще заниматься спортом, делать разминку перед тренировками, а после тренировок дать мышцам остыть. Перед и после тренировки рекомендуется сделать упражнения на растяжку мышц. После разминки, физическую нагрузку надо увеличивать постепенно, шаг за шагом. Делая физическую работу или тренируясь, не стоит делать резких и быстрых движений. Тем, кто большую часть дня проводит в одном положении (например, сидя за компьютером), рекомендуется делать перерывы и упражнения на растяжку. Кроме того, необходимо избегать резких изменений температуры и сквозняков.
У нас есть шесть частей тела, которые мы больше не используем. Зачем они были нужны?
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Рудименты — отголоски эволюции
Эволюция прошла долгий путь, и процесс этот очень медленный.
Некоторые отличительные признаки организмов сохраняются на протяжении многих поколений даже после того, как соответствующий орган перестал выполнять отведенную ему функцию. Эти эволюционные остатки, или рудиментарные особенности, есть и у людей.
«Ваше тело — это, по сути, музей естествознания!» — написала в «Твиттере» эволюционный антрополог Дорса Амир.
Так почему же эти свойства или органы не пропадают, несмотря на то, что они, судя по всему, утратили свою функцию? Потому что эволюция — это постепенный процесс.
Автор фото, Getty Images
Иногда на них не оказывает достаточного давления естественный отбор, поэтому они переходят из поколения в поколение. В некоторых случаях рудиментарные органы развивают новые функции. Этот процесс называется экзаптацией.
Откуда мы вообще знаем, для чего эти органы или части тела изначально предназначались?
«Мы можем только предполагать, какова основная функция этих органов, — сказала Дорса Амир в интервью Би-би-си. — Мы можем выяснить, например, важны ли они для выживания, или посмотреть, есть ли они у ближайших к нам приматов и млекопитающих, и если да, то как они функционируют».
Вот шесть этих рудиментов.
1. Palmaris longus — мускул на запястье
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
С помощью этих мышц люди передвигались по деревьям
Проведем небольшой эксперимент: положите руку ладонью вверх на плоскую поверхность и соедините большой палец с мизинцем.
Видите бугорок, который появился у вас на запястье? Это Palmaris longus — длинная ладонная мышца.
Не волнуйтесь, если не увидите ее. Примерно у 18% людей ее вовсе нет, и это абсолютно ни на что не влияет. Прекрасный пример эволюционного рудимента.
Эта мышца присутствует у живущих в лесу или на деревьях приматов, таких как орангутанги, но есть не у всех приматов, обитающих на других территориях.
«Это свидетельствует о том, что эта мышца нужна, чтобы лазить по деревьям», — говорит Дорса. В наши дни практическое применение этой мышце нашли хирурги.
«Они используют ее в качестве материала при пластических операциях, поскольку сама по себе она не выполняет никакой функции, необходимой для движения рук», — говорит Дорса.
2. Бугорок Дарвина можно найти на верхней части уха
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Некоторые млекопитающие используют эти мышцы, чтобы определять местонахождение добычи и хищников
«Если вы можете шевелить ушами, вы демонстрируете эволюцию», — пишет Джерри Койн в своей книге «Почему эволюция — это правда».
Речь здесь идет о трех мышцах под кожей головы, которые прикреплены к ушам. Маленькая шишечка на верхней части уха — одна из этих мышц.
У большинства людей они уже не работают, но некоторые до сих пор могут использовать их, чтобы шевелить ушами.
Этот элемент был впервые в общих чертах описан Чарльзом Дарвином и поэтому называется бугорком Дарвина.
«Хотя по-прежнему идут споры о том, является ли сам бугорок рудиментарным, утверждается, что мышцы вокруг уха могут демонстрировать рудиментарность», — говорит Дорса.
Эти мышцы по-прежнему используются многими животными, например, кошками и лошадьми, чтобы двигать ушами, как отмечает Койн.
Это помогает им обнаруживать хищников, определять местонахождение своих детенышей и устанавливать, откуда идут различные звуки.
3. Копчик
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Копчик был нужен нашим предкам для мобильности и баланса
Как отмечает Дорса Амир, копчик — наиболее очевидный эволюционный пережиток.
«Это напоминание об утерянных нами хвостах, которые были нужны для баланса и передвижения по деревьям», — говорит Дорса.
Он является хорошим примером процесса экзаптации, упомянутого ранее, поскольку теперь служит местом крепежа для мышц.
Другие подобные причуды не совсем выжили в эволюционном процессе.
Дорса говорит: «Определенные черты, такие как перепончатая ткань между пальцами, обнаруживаются на ранних этапах утробного развития, но затем исчезают. Эта ткань обычно уничтожается лейкоцитами».
4. Plica semilunaris — третье веко
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Третье веко — это свернутая ткань во внутреннем углу глаза
Видите маленькую розовую подушечку во внутреннем углу глаза?
Это отголосок нашего эволюционного прошлого — наша перепончатая мембрана, или третье веко.
«Третье веко моргало бы горизонтально, — говорит Дорса. — У нас оно не функционирует». Но его все еще можно увидеть в действии в животном мире, например, у птиц и кошек.
5. The piloerection — «мурашки»
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Животные, такие как кошки, используют этот рефлекс, чтобы казаться крупнее
Вы видели, как у кошек шерсть встает дыбом, когда они напуганы?
Это очень похоже на то, как у нас появляются мурашки на коже, когда нам холодно или страшно.
Ученые называют это рефлексом пилоэрекции.
«Учитывая, что мы провели большую часть нашего времени на этой планете в виде покрытых шерстью млекопитающих, рефлекс пилоэрекции — это древний способ либо выглядеть крупнее, чем вы есть на самом деле, либо предотвращать потерю тепла, когда вам холодно», — говорит Дорса.
«Поскольку мы постепенно начали терять волосы на теле, этот рефлекс становился все менее и менее полезным, и теперь он уже не выполняет свою первоначальную функцию».
6. Palmar grasp reflex — хватательный рефлекс
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Хватательный рефлекс нужнен детенышам приматов для траспортировки
Хватательный рефлекс наблюдается, когда дети крепко сжимают палец взрослого. Этот рефлекс по-прежнему нужен детенышам приматов.
Они рождаются готовыми схватиться за мех родителя для транспортировки.
«Предполагается, что наш собственный хватательный рефлекс ладоней изначально был предназначен именно для этой цели», — добавляет Дорса.
«Но наши дети рождаются преждевременно по сравнению с другими приматами и не могут сами держать голову или двигаться».
Интересно, что у разных людей наблюдаются разные рудиментарные особенности.
«Эволюционные пережитки» варьируются и в разных регионах мира, причем вразброс. И измениться это может только со временем.
Для чего нужны мышцы? | Натуральная красота
Мышечный рост
Когда мы говорим о мышцах, то первое, что вспоминается, это мускулы рук или ног. На самом деле функции мышц гораздо шире и разнообразнее, чем сгибание-разгибание конечностей.
Медицина не различает терминов «мышцы» и «мускулы»: все мышцы называются musculus. В быту же мускулами мы обычно называем развитые и заметные мышцы конечностей. Однако в нашем теле имеется ещё огромное количество других мышц самых разных размеров и разновидностей. Крошечные и многочисленные мышцы кистей рук позволяют нам совершать точнейшие движения пальцами, мышцы черепа — жевать и улыбаться, голосовые мышцы — говорить и петь. Мышцы вместе со скелетом составляют каркас тела, они образуют стенки туловища и защищают внутренние органы. Язык — это тоже мышца. Впрочем, ни одно движение в теле не происходит без помощи мышц. Даже кровь течёт по сосудам не сама, а подгоняемая важнейшим мышечным органом — сердцем.
Движением мышц управляет нервная система — её волокнами буквально пронизана вся мышечная ткань. Существует два основных вида мышечной ткани — гладкая и поперечнополосатая. К поперечнополосатым или скелетным мышцам относятся те, которыми мы можем управлять произвольно — двигаться, говорить, улыбаться. Гладкая мышечная ткань входит в состав внутренних органов, и её движениями мы управлять не можем — например, нашему сознательному контролю не поддаётся перемещение пищи по пищеварительному тракту, оно производится при помощи гладких мышечных тканей пищевода и кишечника без нашего участия.
Большинство мышц — особенно это относится к скелетным мышцам — для нормального функционирования и развития нуждаются в постоянных нагрузках. Без нагрузки мышцы атрофируются, то есть их волокна утончаются, теряют объём и силу. Казалось бы, ничего страшного в этом нет, если человек, допустим, ведёт малоподвижный, в основном сидячий образ жизни, не требующий от него дополнительных мышечных усилий. Однако это не так. Ведь ослабление мышц на руках и ногах существенно увеличивает нагрузку на кости конечностей, а дряблые мышцы брюшного пресса не в состоянии поддерживать внутренние органы в естественном для здорового тела положении. Поэтому даже офисным работникам, не занятым физическим трудом, необходимы тренировки — как минимум это утренняя зарядка, разминки в течение дня, пешие прогулки.
| Фасоль — подарок здоровью | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #183 |
| Уникальные свойства нута | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #182 |
| Чем полезна соя | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #181 |
| Кунжут — источник витаминов | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #180 |
| Чем полезна клубника | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #179 |
| Здоровое питание для детей | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #178 |
| Правильное употребление соли | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #177 |
| Как улучшить обмен веществ | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #176 |
| Вишня — кладезь витаминов | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #175 |
| В чем польза кукурузы | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #174 |
| Хлеб всему голова | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #173 |
| Какая вода полезнее | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #172 |
| Чем полезен арахис | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #171 |
| Польза клетчатки для здоровья | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #170 |
| Какие минералы необходимы человеку | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #169 |
| Аппетит и здоровье | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #168 |
| Тыква — подарок здоровью | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #167 |
| Пшено — золотая крупа | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #166 |
| Полезные свойства риса | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #165 |
| Мед — источник витаминов | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #164 |
| Финики — природный энергетик | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #163 |
| Лимон вместо лекарств | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #162 |
| Миндаль — целитель | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #161 |
| Авокадо — суперполезный фрукт | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #160 |
| Польза кокоса для здоровья | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #159 |
| Чудодейственная курага | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #158 |
| Польза зелени для здоровья | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #157 |
| Хурма — кладезь витаминов | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #156 |
| Имбирь — универсальный лекарь | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #155 |
| Почему стоит есть сельдерей | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #154 |
| Уникальные свойства куркумы | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #153 |
| Капуста — королева овощей | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #152 |
| Кабачок — целебный овощ | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #151 |
| Чем полезен чернослив | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #150 |
| Польза свеклы | Станислав Денисенко, инструктор ЗОЖ, член Лиги здоровья нации | #149 |
| Польза приседаний | Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта | #148 |
| Веселая гимнастика | Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта | #147 |
| Полезные свойства пыльцы сосны | Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта | #146 |
| Как выбрать скандинавские палки? | Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта | #145 |
| Секреты здорового позвоночника | Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта | #144 |
| Как лечить седалищный нерв? | Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта | #143 |
| Почему продувает поясницу? | Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта | #142 |
| Как укрепить сердце? | Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта | #141 |
| Зачем нужны мышцы? | Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта | #140 |
| Правильный завтрак | Александр Кузнецов | #139 |
| Правила здорового сна | Александр Кузнецов | #138 |
| Марихуана | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #137 |
| Электронные сигареты и кальян | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #136 |
| Раннее курение — ранняя смерть | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #135 |
| Хорошо матери — хорошо ребенку | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #134 |
| Идеальное питание | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #133 |
| Завтрак для сердца | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #132 |
| Диета против рака | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #131 |
| Против астмы и экземы | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #130 |
| Мужское здоровье | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #129 |
| Факторы здорового сердца | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #128 |
| Высыпайтесь на здоровье | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #127 |
| Естественное и искусственное солнце | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #126 |
| Лучшие методы удержания веса | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #125 |
| Сладкие напитки для наших детей | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #124 |
| Современные зависимости | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #123 |
| Детское сердце | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #122 |
| Полезные привычки | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #121 |
| Воздержание | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #120 |
| Профилактика падений | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #119 |
| Защита от слабоумия | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #118 |
| Секрет успеха спортсмена | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #117 |
| Красное мясо и рак | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #116 |
| Полезные свойства орехов | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #115 |
| Омега 3 | Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения | #114 |
| Продукты, защищающие от рака | Ирина Остапенко | #113 |
| Диета и рак | Ирина Остапенко | #112 |
| Защити себя от рака | Ирина Остапенко | #111 |
| Положите его в свою сумочку | Ирина Остапенко | #110 |
| Мясо без костей | Ирина Остапенко | #109 |
| Правда о твердых сырах | Ирина Остапенко | #108 |
| Долой хандру! | Ирина Остапенко | #107 |
| Коромысло с полными ведрами | Ирина Остапенко | #106 |
| Пожалейте свои суставы | Ирина Остапенко | #105 |
| Головные боли | Ирина Остапенко | #104 |
| Клетчатка — «метёлка для сосудов» | Ирина Остапенко | #103 |
| Поверните вспять процессы атеросклероза | Ирина Остапенко | #102 |
| Стресс и депрессия в пожилом возрасте | Андрей Прокопьев | #101 |
| Курить или не курить? | Андрей Прокопьев | #100 |
| Работа и переработка | Андрей Прокопьев | #99 |
| Польза клюквы | Андрей Прокопьев | #98 |
| Как детей приучить к фруктам и овощам? | Андрей Прокопьев | #97 |
| Профилактика рака | Андрей Прокопьев | #96 |
| Биодобавки и болезни сердца | Андрей Прокопьев | #95 |
| Сильные кости | Андрей Прокопьев | #94 |
| Важность завтрака | Андрей Прокопьев | #93 |
| Что влияет на здоровье сосудов? | Андрей Прокопьев | #92 |
| Фаст-фуд. Друг или враг? | Андрей Прокопьев | #91 |
| Полезное масло | Андрей Прокопьев | #90 |
| Питаться для сердца | Андрей Прокопьев | #89 |
| Музыка для здоровья | Андрей Прокопьев | #88 |
| Остановить старение | Андрей Прокопьев | #87 |
| Пропускаем ночной сон — переедаем! | Андрей Прокопьев | #86 |
| Бобовые и зерновые против диабета! | Андрей Прокопьев | #85 |
| Травмы | Андрей Прокопьев | #84 |
| Кашель | Андрей Прокопьев | #83 |
| Шарлатанству нет | Андрей Прокопьев | #82 |
| Все время двигаясь | Андрей Прокопьев | #81 |
| Телевизор и физкультура | Андрей Прокопьев | #80 |
| Физические упражнения и здоровье подростка | Андрей Прокопьев | #79 |
| Больше холестерина — больше риск рака | Андрей Прокопьев | #78 |
| Избыток веса – избыток риска | Андрей Прокопьев | #77 |
| Продукты для гипертоников | Андрей Прокопьев | #76 |
| Храп и депрессия | Андрей Прокопьев | #75 |
| Витамин D | Андрей Прокопьев | #74 |
| Алкоголю нет! | Андрей Прокопьев | #73 |
| Энергетические напитки | Ирина Кириченко | #72 |
| Шоколад | Ирина Кириченко | #71 |
| Что такое пищевые добавки? | Ирина Кириченко | #70 |
| Чипсы | Ирина Кириченко | #69 |
| Химическая обработка фруктов | Ирина Кириченко | #68 |
| Усилители вкуса | Ирина Кириченко | #67 |
| Трансгенные жиры | Ирина Кириченко | #66 |
| Техника безопасности в супермаркете | Ирина Кириченко | #65 |
| Твердый и плавленный сыры | Ирина Кириченко | #64 |
| Супы быстрого приготовления | Ирина Кириченко | #63 |
| Спред и маргарин | Ирина Кириченко | #62 |
| Список самых ненужных покупок | Ирина Кириченко | #61 |
| Сладкие газированные напитки | Ирина Кириченко | #60 |
| Почему врачи запрещают копчености? | Ирина Кириченко | #59 |
| Подсластитель аспартам | Ирина Кириченко | #58 |
| Пищевые красители | Ирина Кириченко | #57 |
| Опасности упаковки | Ирина Кириченко | #56 |
| Майонез | Ирина Кириченко | #55 |
| Конфеты в разноцветной глазури | Ирина Кириченко | #54 |
| Консерванты и стабилизаторы | Ирина Кириченко | #53 |
| Колбаса | Ирина Кириченко | #52 |
| Квас и квасной продукт | Ирина Кириченко | #51 |
| Йогурт и йогуртный продукт | Ирина Кириченко | #50 |
| Жевательная резинка | Ирина Кириченко | #49 |
| Ещё раз о пластиковой посуде | Ирина Кириченко | #48 |
| Детская еда, провоцирующая аллергию | Ирина Кириченко | #47 |
| Антиокислители | Ирина Кириченко | #46 |
| Фитотерапия при простуде | Наталья Назарова, врач-терапевт санатория «Наш дом» | #45 |
| Фитотерапия при проблемах с сердцем | Наталья Назарова, врач-терапевт санатория «Наш дом» | #44 |
| Фитотерапия при проблемах пищеварения | Наталья Назарова, врач-терапевт санатория «Наш дом» | #43 |
| Фитотерапия при болезнях суставов | Наталья Назарова, врач-терапевт санатория «Наш дом» | #42 |
| Фитотерапия при артериальной гипертензии | Наталья Назарова, врач-терапевт санатория «Наш дом» | #41 |
| Фитотерапия отвар из семени льна | Наталья Назарова, врач-терапевт санатория «Наш дом» | #40 |
| Яблоки | Ирина Остапенко | #39 |
| Чечевица | Ирина Остапенко | #38 |
| Чеснок | Ирина Остапенко | #37 |
| Тыква | Ирина Остапенко | #36 |
| Томат | Ирина Остапенко | #35 |
| Сладкий перец | Ирина Остапенко | #34 |
| Семя льна | Ирина Остапенко | #33 |
| Семечки | Ирина Остапенко | #32 |
| Пророщенная пшеница | Ирина Остапенко | #31 |
| Пища для ума | Ирина Остапенко | #30 |
| Оливковое масло | Ирина Остапенко | #29 |
| Огурец | Ирина Остапенко | #28 |
| Овес | Ирина Остапенко | #27 |
| Морковь | Ирина Остапенко | #26 |
| Лук | Ирина Остапенко | #25 |
| Ламинария | Ирина Остапенко | #24 |
| Клюква | Ирина Остапенко | #23 |
| Киви | Ирина Остапенко | #22 |
| Картофель | Ирина Остапенко | #21 |
| Инжир | Ирина Остапенко | #20 |
| Груша | Ирина Остапенко | #19 |
| Грецкий орех | Ирина Остапенко | #18 |
| Виноград | Ирина Остапенко | #17 |
| Брокколи | Ирина Остапенко | #16 |
| Бананы | Ирина Остапенко | #15 |
| Баклажан | Ирина Остапенко | #14 |
| Базилик | Ирина Остапенко | #13 |
| Апельсин | Ирина Остапенко | #12 |
| Контрастные ванны для ног | Елена Варнавская, Настя Чувилина | #11 |
| Гидротерапия при простуде | Елена Варнавская, Настя Чувилина | #10 |
| Утренняя гимнастика (укороченная) | Ирина Остапенко | #9 |
| Утренняя гимнастика | Ирина Остапенко | #8 |
| Упражнения с палкой | Ирина Остапенко | #7 |
| Упражнения для расслабления глаз | Ирина Остапенко | #6 |
| Разминка на рабочем месте | Ирина Остапенко | #5 |
| Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника | Ирина Остапенко | #4 |
| Комплекс упражнений для укрепления мышц спины | Ирина Остапенко | #3 |
| Комплекс упражнений для позвоночника | Ирина Остапенко | #2 |
| Комплекс упражнений для глазных мышц | Ирина Остапенко | #1 |
Что такое стабилизационные мышцы и почему они важны
Замечали ли вы, что при том или ином обычном физическом упражнении вас «мотает» из стороны в сторону и нарушается техника его выполнения? Так проявляется функция мышц-стабилизаторов. Они помогают нам избежать травм не только во время тренировки, а и при обычных бытовых нагрузках.
Проще говоря, это мышцы, которые отвечают за равновесие тела и влияют на технику выполнения упражнений. Во время воркаута в корректном положении тела они задействованы вместе с движущими мышцами.
Стабилизаторы удерживают скелет, поэтому их тонус влияет не только на технику движения, а еще и на осанку. Правильное укрепление этих мышц способствует улучшению качества базовых упражнений и функционированию опорно-двигательного аппарата вне тренировок.
Три группы мышц-стабилизаторов
- Мышцы корпуса: те, что окружают позвоночник. Они могут выполнять стабилизирующую функцию в движениях, в которых поддерживается положение корпуса. Их развитие дает возможность контролировать силу, которую мы применяем во время нагрузок. Именно с помощью мышц корпуса мы удерживаем тело в равновесии, ведь благодаря им происходит стабилизация позвоночника, бедер и таза.
- Мышцы, окружающие тазобедренный сустав и колени, т. е. нижняя часть тела, связанная с работой нижних конечностей. В тех упражнениях, где вы стоите на ногах, эти мышцы выполняют стабилизирующую работу.
- Мышцы плечевого пояса – верхняя часть нашего тела, связанная с работой рук.
Чтобы развить мышцы-стабилизаторы, нужно выбирать базовые упражнения, которые включают в работу все тело. Также подойдут асимметричные упражнения и упражнения со свободным весом – гирей или гантелями. Если включить в тренировку статику, это способствует развитию глубоких мышц, которые не всегда задействованы в динамических тренировках. Например, все виды планок идеально подходят для проработки этих мышц. Также подойдут «лодочка» и «ягодичный мост». Каждый раз, когда в работу включается очередная группа стабилизирующих мышц, они напрягаются, а значит, становятся немного сильнее.
Полезные тренировки
Лично я предпочитаю тренировки для стабилизационных мышц как со своим весом, так и с оборудованием.
Начнем с полусферы Bosu. Упражнения на ней выполняются сидя, стоя и лежа. Эта платформа достаточно неустойчива, и чтобы удержать на ней равновесие, необходимо напрягать почти все мышцы кора.
Массу упражнений для прокачки глубоких мышц можно также выполнять на большом надувном упругом фитболе.
Развивают выносливость и силу петли TRX. Они улучшают координацию, формируют равновесие и баланс. Их можно закрепить как дома, так и на улице, удобно брать с собой в поездки.
Относительно недавно я открыла для себя тренировки Basic 3D. Это базовая суперфункциональная нагрузка, которая подходит для любого уровня подготовки. Для нее нужен только специальный коврик с маркерами, на которые ставятся ноги и руки. На нем вы будете тренироваться, двигаясь в разных плоскостях. Так тренируются те мышцы, о работе которых вы даже и не подозревали.
Кстати, когда я жила в Лос-Анджелесе, местные тренеры много времени уделяли именно мышцам-стабилизаторам, поскольку без них никуда ни при правильном выполнении упражнений, ни при обычной нагрузке в быту.
Функция мышц-стабилизаторов
Когда вам необходимо удержаться на ногах на скользком полу, в мозг мгновенно поступает сигнал о том, что тело меняет свое положение и теряет равновесие. Ответной реакцией становится импульс, отправляемый мышцам-стабилизаторам. Они напрягаются и тем самым приводят тело в равновесие. Если нужно поднять что-то с пола или сделать несвойственное нашему телу движение, сразу включаются мышцы-стабилизаторы! Поэтому, развивая их, вы становитесь не только сильнее, а и открываете для себя возможности более тонкого управления своим телом.
Уделяя внимание мышцам-стабилизаторам, вы со временем поймете, что от них в нашей жизни зависит очень много движений. Плюс выполнение упражнений станет технически корректным, а значит, результаты не заставят себя ждать.
Читайте также: Новое фитнес-направление «барре». Что это такое, рассказывает Алла Григорьева
Читайте также: Что такое изометрические упражнения и в чем их польза
Читайте также: Вечерняя гимнастика: Как правильно делать упражнения и растяжку перед сном
Спорт в твоем дворе. Зачем нам нужны мышцы?
Это мышцы нашего тела:
А — Грудинноключичнососцевидная мышца (шея)
В — Большая докторальная мышца (грудь)
С — Бицепс (фронтальная поверхность плеча)
D — Косые мышцы живота (талия)
Е — Брахиорадналис (предплечье)
F — Флексоры бедра (верхняя часть бедра)
G — Группа отводящих мышц (наружная поверхность бедра)
Н — Квадрицепс (фронтальная поверхность бедра)
I — Портняжная мышца (фронтальная поверхность бедра)
J — Переднеберцовая мышца (фронтальная поверхность голени)
К — Камбаловвдкая мышца (тыльная к боковая поверхности голени)
L — Прямая мышца живота (брюшной пресс)
М — Группа приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра)
N — Трапециевидная мышца (верхняя часть спины)
О — Ромбовидная мышца (верхняя часть спины)
Р — Дельтовидная мышца (плечевой пояс)
Q — Трицепс (тыльная поверхность плеча)
R — Широчайшая мышца спины (середина спины)
S — Эректоры позвоночника (нижняя область спины)
Т — Средняя ягодичная мышца (тазовый пояс)
U — Большая ягодичная мышца (ягодицы)
V — Бицепс бедра (тыльная поверхность бедра)
W — Икроножная мышца (тыльная поверхность голени)
Зачем нужны мышцы?
Трапециевидная мышца разгибает голову и шею, сближает лопатки, предохраняя от сутулости, формирует крепкую шею.
Дельтовидная мышца состоит из трех пучков и имеет так называемую веерообразную форму. Эта мышца отводит руку в сторону, сгибает вперед и поворачивает внутрь. При полноценном развитии успешно формирует плечи.
Большая грудная мышца формирует ширину грудной клетки и представляет собой единый мышечный пласт, разделенный по середине. Имеет три доли: верхнюю, среднюю и нижнюю. Эта мышца вращает плечо внутрь, скрещивает руки и отводит лопатки.
Трехглавая мышца плеча (трицепс) расположена с задней стороны плеча, напоминает по форме подкову. Отводит руку назад и разгибает предплечье в локтевом суставе.
Плечевая мышца расположена между бицепсом и предплечьем, формируя их массу, участвует в сгибании руки в локте и поворачивает внутрь предплечье.
Двуглавая мышца плеча (бицепс) расположена на передней стороне плеча. По форме напоминает массивный шар. Сгибает руку в локте и поворачивает предплечье наружу. Вместе с трицепсом и дельтой эта мышца активно формирует плечо.
Плечелучевая мышца находится на переднем крае предплечья. Сгибает и поворачивает предплечья наружу. Формирует массу предплечья, придает руке атлетическую конусность. Способствует силе хвата.
Длинный лучевой разгибатель кисти разгибает и отводит кисть.
Короткий лучевой разгибатель кисти тоже участвует в разгибании кисти.
Общий разгибатель пальцев рук разгибает пальцы рук. Эти мышцы играют серьезную роль в работе с отягощениями.
Косая мышца живота расположена с обеих сторон талии. Вращает туловище в сторону и наклоняет корпус вперед.
Прямая мышца живота лежит по обеим сторонам живота, разделенная характерной бороздой. Вместе с поперечной и косыми мышцами живота образует так называемый брюшной пресс. Служит внешней опорой для внутренних органов. При хорошем развитии делает живот втянутым, способствует формированию «царственной» осанки.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца поворачивает в сторону и запрокидывает голову назад, участвует в дыхании, содействует вдоху.
Большая зубчатая мышца распологается с боку от грудной клетки. Участвует в поднимании и опускании ребер, а также вращает лопатку, содействует расширению грудной клетки при дыхании.
Локтевой разгибатель кисти разгибает и приводит кисть.
Лучевой сгибатель кисти сгибает и отводит кисть.
Длинная ладонная мышца напрягает ладонь и сгибает кисть.
Локтевой сгибатель кисти расположен на локтевом крае предплечья. Сгибает и приводит кисть.
Подостная мышца приводит плечо к туловищу и вращает его наружу.
Большая ромбовидная мышца. Функции данной мышцы аналогичны функциям трапециевидной мышцы.
Малая круглая мышца. Ее функция подобна функции подостной мышцы.
Большая круглая мышца вращает плечо внутрь, тянет его назад и приводит к туловищу.
Широчайшая мышца спины расположена веером по всей задней поверхности туловища. Ее функции разнообразны, поскольку она участвует в движении всего плечевого пояса. При хорошем развитии создает завершенный облик спины.
Общий разгибатель спины состоит из пучков, расположенных в три слоя. Находясь в постоянном статическом напряжении, уравновешивает туловище в вертикальном положении. Неравномерное развитие данной мышцы может привести к боковому искривлению позвоничника — сколиозу или сутулости.
Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, напрягает бедро и способствует его сгибанию.
Длинная приводящая мышца бедра приводит, сгибает и вращает бедро наружу.
Прямая мышца бедра сгибает бедро и разгибает голень, входит в состав четырехглавой мышцы бедра.
Внутренная широкая мышца бедра расположена на передней и внутренней части бедра, активно участвует при беге.
Наружная широкая мышца бедра входит в состав четырехглавой мышцы, разгибает голень, составляет главную массу мускулатуры бедра.
Большая ягодичная мышца напрягается в момент преодоления крутых подъемов.
Большая приводящая мышца приводит, сгибает и вращает бедро наружу.
Стройная мышца — функции те же.
Полусухожильная мышца сгибает голень в коленном суставе.
Двуглавая мышца бедра расположена на задней поверхности бедра, состоит из двух головок, сгибает голень в коленном суставе.
Полуперепончатая мышца расположена на внутренней части бедра, функция та же самая.
Длинная малоберцовая мышца расположена на наружной поверхности голени, отводит и поднимает ступню.
Передняя большеберцовая мышца являяется антагонистом предыдущей мышцы, разгибает стопу.
Икроножная мышца имеет две головки и переходит в ахиллово сухожилие. Сгибает голень в коленном суставе и стопу в голеностопном.
Камбаловидная мышца находится под икроножной, помогает при сгибании стопы.
Портняжная мышца, подобно спирали, опоясывает бедро. Сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставе, вращает бедро наружу.
По метериалам www.myfitness.ru
Статьи по теме:
Домашний велотренажер
Как похудеть с пожизненной гарантией
Зачем мышцы девушкам? — Таня Рыбакова
если они будут тренироваться, то стнут крупными, плотными и вообще мужеподобными.
Для красивого силуэта нужны мышцы
Сегодня хочется развеять этот миф и убедить вас в том, что для формирования красивого силуэта нашему телу просто необходимы мышцы, причем при похудении тоже, ведь именно они помогают сжигать жир. Раньше все зацикливались только на кардио тренировках, немного забывая, что, например, слишком длительное кардио может сжигать мышцы.
Наш организм очень умный
Я часто повторяю, что наш организм очень умный, он довольно быстро привыкает к кардионагрузкам, тем более высокие нагрузки такого плана могут способствовать накоплению жира — так наше тело сохраняет энергию. Поэтому очень зря многие девушки в желании приобрести красивое тело, и опасаясь «накачаться», теряют мышечную ткань, радуясь уменьшающимся цифрам на весах от часовых кардио тренировок или забегов подряд на несколько групповых занятий в зале.
Мышцы — это то, что создает форму тела, изгибы, помогают организму снабжать органы тела питательными веществами. Вы наверно замечали, что даже если девушка, которая занимается спортом и имеет красивую фигуру, немного полнеет, то жир у нее распределяется намного более равномерно.
Мышцы — это красиво
Из двух женских фигур и мужчины, и сами женщины всегда назовут более красивой ту, у которой есть мышцы. Вы и сами можете убедиться, что при одинаковом росте и весе можно выглядеть по разному (пример на фотографии).
Огромная женщина качок
Просто при слове «мышцы» некоторые девушки представляют огромную женщину качка, которая выступает на сцене в соревнованиях, а в реальности именно мышцы могут создать женскому телу красивый силуэт. При похудении и дефиците ккал вообще не бойтесь стать огромное, это невозможно.
Халк из вас точно не получится!
Есть девушки с разными типами фигур и кто-то действительно лучше набирает мышечную ткань, например, чтобы не быть крепышом просто надо будет во время остановится. Но, если вы специально не занимаетесь набором мышечной массы, то Халк из вас точно не получится, можете не бояться.
Сохраните свою красоту
Просто если вы молодая стройная девушка, то сейчас ваша фигура будет привлекательной если вы не будете толстеть, но со временем, особенно после рождения ребенка она может потерять всю красоту без регулярного спорта. Например, я люблю силовые, хочу хорошенько укрепить нижнюю часть тела, но не буду делать то, что мне противопоказано по здоровью, что заканчивается болями в спине, поэтому помните, что тренировки должны быть грамотно подобраны.
Расставляйте приоритеты
Были периоды когда спорт отходил на задний план, особенно после операции по показаниям врача и потом во время болезни папы, а потом его не стало и я еще больше ушла в себя, хотя и продолжала снимать вам ролики и делится светлыми мыслями. В тот период, это было совсем недавно, я больше года толком не тренировалась. Сейчас меня немного выбивают из колеи поездки, но и это я принимаю, так как помимо спортивных целей у меня есть и другие — самореализация в работе, обеспечение мамы. Мне хочется дать ей и своей семье все, что могу, мне хочется увидеть мир, реализовать много идей, мне нравится отдавать себя и помогать людям.
Не потеряйте себя!
Я пытаюсь донести мысль о том, чтобы в любой работе над собой вы не теряли себя ради какой-то определенной цели, которая якобы сделает вас счастливым человеком, чтобы вы берегли себя. Вы уже здесь и сейчас должны учится наслаждаться процессом, получать удовольствие от тех же самых тренировок. Вы можете выбрать тот вид спорта, которых вам нравится, но прислушивайтесь к тем, кому вы доверяете. Вы никому ничего не должны. Постарайтесь шире взглянуть на мир.
Мышцы — залог красивого тела в будущем
Ставьте цели, постепенно идите к ним и верьте в себя, но помните, что мышцы сейчас — это долгосрочная перспектива нормального веса в будущем. Девушка с мышцами с весом 55 кг и девушка с таким же весом, но с большим количеством жировой ткани, даже отдыхая будут сжигать разное количество энергий: у кого больше мышц, тот сжигает больше. А энергия, как вы знаете, это те самые ккал, которые мы не должны перебирать для похудения и поддержания веса.
Видео на эту тему:
Your Muscles (для детей) — Nemours Kidshealth
Знаете ли вы, что в вашем теле более 600 мышц? Они делают все: от перекачивания крови по всему телу до помощи в поднятии тяжелого рюкзака. Вы контролируете одни мышцы, в то время как другие — например, сердце — выполняют свою работу, даже не думая о них.
Мышцы сделаны из одного и того же материала, типа эластичной ткани (что-то вроде материала резиновой ленты).Тысячи или даже десятки тысяч мелких волокон составляют каждую мышцу.
В вашем теле есть три различных типа мышц: гладких, мышц, сердечных, (скажем: KAR-dee-ak) мышц и скелетных, (скажем: SKEL-uh-tul) мышц.
Гладкие мышцы
Гладкие мышцы — иногда также называемые непроизвольными мышцами — обычно состоят из листов или слоев, причем один слой мышц располагается позади другого. Вы не можете контролировать этот тип мышц. Ваш мозг и тело говорят этим мышцам, что делать, а вы даже не задумываетесь об этом.Вы не можете использовать свои гладкие мышцы, чтобы создать мышцу на руке или прыгнуть в воздух.
Но гладкие мышцы работают по всему телу. В желудке и пищеварительной системе они сокращаются (сжимаются) и расслабляются, позволяя пище путешествовать по телу. Ваши гладкие мышцы пригодятся, если вы заболели и вас тошнит. Мышцы выталкивают пищу обратно из желудка, так что она выходит через пищевод (скажем: ih-SAH-fuh-gus) и выходит изо рта.
Гладкие мышцы также находятся в мочевом пузыре.Когда они расслаблены, они позволяют задерживать мочу (мочиться), пока вы не дойдете до ванной. Затем они сокращаются, так что вы можете вытолкнуть мочу наружу. Эти мышцы также находятся в матке женщины, в которой развивается ребенок. Там они помогают вытолкнуть малыша из тела матери, когда ему пора родиться.
Вы также обнаружите, что за кулисами ваших глаз работают гладкие мышцы. Эти мышцы удерживают взгляд.
Стр. 1
Здоровые мышцы
Мышца, составляющая сердце, называется сердечной мышцей.Он также известен как миокард (скажем: my-uh-KAR-dee-um). Толстые мышцы сердца сокращаются, чтобы выкачать кровь, а затем расслабляются, чтобы позволить крови вернуться после того, как она циркулировала по телу.
Так же, как и гладкие мышцы, сердечная мышца работает сама по себе без вашей помощи. Особая группа клеток в сердце известна как кардиостимулятор сердца, потому что она контролирует сердцебиение.
Скелетные мышцы
А теперь давайте поговорим о мышцах, о которых вы думаете, когда мы говорим «мышца» — о мышцах, которые показывают, насколько вы сильны, и позволяют бить футбольным мячом в ворота.Это ваши скелетные мышцы — их иногда называют поперечно-полосатыми (скажем: STRY-ay-tud) мышцами , потому что светлые и темные части мышечных волокон делают их полосатыми (полосатая — это причудливое слово, означающее полосатый).
Скелетные мышцы — это произвольные мышцы, что означает, что вы можете контролировать то, что они делают. Ваша нога не согнется при ударе по футбольному мячу, если вы этого не захотите. Эти мышцы помогают составить опорно-двигательного аппарата (скажем: mus-kyuh-low-SKEL-uh-tul) system — комбинация ваших мышц и скелета, или костей.
Вместе скелетные мышцы работают с вашими костями, чтобы дать вашему телу силу и силу. В большинстве случаев скелетная мышца прикрепляется к одному концу кости. Он полностью проходит через сустав (место, где встречаются две кости), а затем снова прикрепляется к другой кости.
Скелетные мышцы прикреплены к костям с помощью сухожилий (скажем: TEN-dunz). Сухожилия — это связки из прочной ткани, которые работают как специальные соединительные элементы между костью и мышцами.Сухожилия прикреплены настолько хорошо, что, когда вы сокращаете одну из мышц, сухожилие и кость движутся вместе с ней.
Скелетные мышцы бывают самых разных размеров и форм, что позволяет им выполнять самые разные работы. Одними из самых больших и мощных мышц являются мышцы икр и бедер. Они дают вашему телу силу, необходимую для того, чтобы поднимать и толкать предметы. Мышцы на шее и верхней части спины не такие большие, но они способны на некоторые довольно удивительные вещи: попробуйте вращать головой вокруг, назад и вперед, вверх и вниз, чтобы почувствовать силу мышц в вашем теле. шея.Эти мышцы также держат вашу голову высоко.
Мышцы лица
Вы можете не думать об этом как о мускулистой части тела, но на вашем лице много мускулов. Вы можете проверить их в следующий раз, когда посмотрите в зеркало. Не все лицевые мышцы прикрепляются непосредственно к кости, как на остальной части тела. Вместо этого многие из них прикрепляются под кожей. Это позволяет вам чуть-чуть сжать лицевые мышцы и сделать десятки разных типов лиц. Даже малейшее движение может превратить улыбку в хмурый взгляд.Вы можете поднять бровь, чтобы выглядеть удивленным, или пошевелить носом.
И пока вы смотрите на свое лицо, не проходите через язык — мышцу, которая прикреплена только к одному концу! На самом деле ваш язык состоит из группы мышц, которые работают вместе, чтобы вы могли разговаривать и помогать пережевывать пищу. Высуньте язык и пошевелите им, чтобы увидеть, как работают эти мышцы.
Основные мышцы
Поскольку в вашем теле очень много скелетных мышц, мы не можем перечислить их все здесь.Но вот несколько основных:
- В каждом плече находится дельтовидная мышца (скажем: DEL-toyd) мышца . Ваши дельтовидные мышцы помогают вам двигать плечами во всех направлениях — от размахивания битой для софтбола до пожатия плечами, когда вы не уверены в ответе.
- грудных мышц (скажем: pek-tuh-RAH-lus) мышц находятся на каждой стороне верхней части груди. Обычно их называют грудные мышцы (скажем: PEK-tuh-rulz), или сокращенно грудные мышцы.Когда многие мальчики достигают половой зрелости, их грудные мышцы становятся больше. У многих спортсменов и бодибилдеров тоже большие грудные мышцы.
- Ниже этих грудных мышц, под грудной клеткой, находятся ваши прямых мышц живота (скажем: REK-tus ab-DAHM-uh-nus) мышц или брюшного пресса (скажем: ab-DAHM-uh-nulz). Их часто для краткости называют прессом.
- Когда вы делаете мышцу на руке, вы напрягаете бицепс (скажем: BYE-seps) мышцу. Когда вы сокращаете мышцу двуглавой мышцы, вы действительно можете увидеть, как она поднимается под кожей.
- Ваши квадрицепсы (скажем: KWAD-ruh-seps), или квадрицепсы, — это мышцы передней части бедер. Многие люди, которые бегают, ездят на велосипеде или занимаются спортом, развивают большие и сильные квадрицепсы.
- А когда тебе пора садиться? Вы будете сидеть на своей большой ягодичной мышце (скажем: GLOOT-ee-us MAK-suh-mus), мышце, которая находится под кожей, и жировой ткани в задней части!
мышц — канал лучшего здоровья
В человеческом теле около 600 мышц.Мышцы выполняют ряд функций — от перекачивания крови и поддержки движений до подъема тяжестей или родов. Мышцы работают, сокращаясь или расслабляясь, вызывая движение. Это движение может быть произвольным (то есть движение совершается осознанно) или выполняться без нашего сознательного осознания (непроизвольное).
Глюкоза из углеводов в нашем рационе питает наши мышцы. Для правильной работы мышечной ткани также необходимы определенные минералы, электролиты и другие диетические вещества, такие как кальций, магний, калий и натрий.
Мышцы могут поражать целый ряд проблем — все они известны как миопатия. Мышечные расстройства могут вызывать слабость, боль или даже паралич.
Различные типы мышц
Три основных типа мышц включают:
- Скелетную мышцу — специализированную ткань, которая прикрепляется к костям и позволяет двигаться. Вместе скелетные мышцы и кости называются опорно-двигательной системой (также известной как опорно-двигательная система). Вообще говоря, скелетные мышцы сгруппированы в противостоящие пары, такие как бицепсы и трицепсы на передней и задней части плеча.Скелетные мышцы находятся под нашим сознательным контролем, поэтому они также известны как произвольные мышцы. Другой термин — поперечно-полосатые мышцы, поскольку ткань выглядит полосатой при просмотре под микроскопом.
- Гладкая мышца — расположена в различных внутренних структурах, включая пищеварительный тракт, матку и кровеносные сосуды, такие как артерии. Гладкая мускулатура состоит из слоистых листов, которые волнообразно сокращаются по длине конструкции. Другой распространенный термин — непроизвольные мышцы, поскольку движение гладких мышц происходит без нашего осознания.
- Сердечная мышца — мышца, специфичная для сердца. Сердце сжимается и расслабляется без нашего осознания.
Состав мышц
Скелетные, гладкие и сердечные мышцы выполняют очень разные функции, но имеют одинаковый базовый состав. Мышца состоит из тысяч плотно связанных друг с другом эластичных волокон. Каждый пучок обернут тонкой прозрачной мембраной, называемой перимизием.
Отдельное мышечное волокно состоит из блоков белков, называемых миофибриллами, которые содержат специальный белок (миоглобин) и молекулы, обеспечивающие кислород и энергию, необходимые для сокращения мышц.Каждая миофибрилла содержит филаменты, которые складываются вместе при получении сигнала к сокращению. Это укорачивает длину мышечного волокна, что, в свою очередь, укорачивает всю мышцу, если одновременно стимулируется достаточное количество волокон.
Нервно-мышечная система
Мозг, нервы и скелетные мышцы работают вместе, вызывая движение. Все это известно как нервно-мышечная система. Типичная мышца обслуживается от 50 до 200 (или более) ветвей специализированных нервных клеток, называемых двигательными нейронами.Они подключаются непосредственно к скелетным мышцам. Кончик каждой ветви называется пресинаптическим окончанием. Точка контакта между пресинаптическим окончанием и мышцей называется нервно-мышечным соединением.
Чтобы переместить определенную часть тела:
- Мозг отправляет сообщение моторным нейронам.
- Это вызывает высвобождение химического ацетилхолина из пресинаптических окончаний.
- Мышца отвечает на ацетилхолин сокращением.
Формы скелетных мышц
Вообще говоря, скелетные мышцы бывают четырех основных форм, включая:
- Веретено — широкое посередине и сужающееся на обоих концах, например, двуглавая мышца на передней части плеча.
- Плоский — как лист, например диафрагма, отделяющая грудную клетку от брюшной полости.
- Треугольная — шире внизу, сужается вверху, например, у дельтовидных мышц плеча.
- Круговой — форма кольца, напоминающая пончик, например, мышцы, окружающие рот, зрачки и задний проход. Их также называют сфинктерами.
Мышечные расстройства
Мышечные расстройства могут вызывать слабость, боль, потерю движений и даже паралич.Ряд проблем, влияющих на мышцы, под общим названием миопатия. Общие проблемы с мышцами включают:
- Травмы или чрезмерное использование, включая растяжения или деформации, судороги, тендинит и синяки
- Генетические проблемы, такие как мышечная дистрофия
- Воспаление, такое как миозит
- Заболевания нервов, поражающих мышцы, такие как рассеянный склероз
- Состояния, вызывающие мышечную слабость, такие как метаболические, эндокринные или токсические нарушения; например, заболевания щитовидной железы и надпочечников, алкоголизм, отравление пестицидами, лекарственные препараты (стероиды, статины) и миастения.
- Рак, например, саркома мягких тканей.
Куда обратиться за помощью
Что нужно помнить
- В человеческом теле около 600 мышц.
- Три основных типа мышц включают скелетные, гладкие и сердечные.
- Мозг, нервы и скелетные мышцы работают вместе, вызывая движение — это вместе известно как нервно-мышечная система.
Мышцы — канал лучшего здоровья
В человеческом теле около 600 мускулов. Мышцы выполняют ряд функций — от перекачивания крови и поддержки движений до подъема тяжестей или родов.Мышцы работают, сокращаясь или расслабляясь, вызывая движение. Это движение может быть произвольным (то есть движение совершается осознанно) или выполняться без нашего сознательного осознания (непроизвольное).
Глюкоза из углеводов в нашем рационе питает наши мышцы. Для правильной работы мышечной ткани также необходимы определенные минералы, электролиты и другие диетические вещества, такие как кальций, магний, калий и натрий.
Мышцы могут поражать целый ряд проблем — все они известны как миопатия.Мышечные расстройства могут вызывать слабость, боль или даже паралич.
Различные типы мышц
Три основных типа мышц включают:
- Скелетную мышцу — специализированную ткань, которая прикрепляется к костям и позволяет двигаться. Вместе скелетные мышцы и кости называются опорно-двигательной системой (также известной как опорно-двигательная система). Вообще говоря, скелетные мышцы сгруппированы в противостоящие пары, такие как бицепсы и трицепсы на передней и задней части плеча.Скелетные мышцы находятся под нашим сознательным контролем, поэтому они также известны как произвольные мышцы. Другой термин — поперечно-полосатые мышцы, поскольку ткань выглядит полосатой при просмотре под микроскопом.
- Гладкая мышца — расположена в различных внутренних структурах, включая пищеварительный тракт, матку и кровеносные сосуды, такие как артерии. Гладкая мускулатура состоит из слоистых листов, которые волнообразно сокращаются по длине конструкции. Другой распространенный термин — непроизвольные мышцы, поскольку движение гладких мышц происходит без нашего осознания.
- Сердечная мышца — мышца, специфичная для сердца. Сердце сжимается и расслабляется без нашего осознания.
Состав мышц
Скелетные, гладкие и сердечные мышцы выполняют очень разные функции, но имеют одинаковый базовый состав. Мышца состоит из тысяч плотно связанных друг с другом эластичных волокон. Каждый пучок обернут тонкой прозрачной мембраной, называемой перимизием.
Отдельное мышечное волокно состоит из блоков белков, называемых миофибриллами, которые содержат специальный белок (миоглобин) и молекулы, обеспечивающие кислород и энергию, необходимые для сокращения мышц.Каждая миофибрилла содержит филаменты, которые складываются вместе при получении сигнала к сокращению. Это укорачивает длину мышечного волокна, что, в свою очередь, укорачивает всю мышцу, если одновременно стимулируется достаточное количество волокон.
Нервно-мышечная система
Мозг, нервы и скелетные мышцы работают вместе, вызывая движение. Все это известно как нервно-мышечная система. Типичная мышца обслуживается от 50 до 200 (или более) ветвей специализированных нервных клеток, называемых двигательными нейронами.Они подключаются непосредственно к скелетным мышцам. Кончик каждой ветви называется пресинаптическим окончанием. Точка контакта между пресинаптическим окончанием и мышцей называется нервно-мышечным соединением.
Чтобы переместить определенную часть тела:
- Мозг отправляет сообщение моторным нейронам.
- Это вызывает высвобождение химического ацетилхолина из пресинаптических окончаний.
- Мышца отвечает на ацетилхолин сокращением.
Формы скелетных мышц
Вообще говоря, скелетные мышцы бывают четырех основных форм, включая:
- Веретено — широкое посередине и сужающееся на обоих концах, например, двуглавая мышца на передней части плеча.
- Плоский — как лист, например диафрагма, отделяющая грудную клетку от брюшной полости.
- Треугольная — шире внизу, сужается вверху, например, у дельтовидных мышц плеча.
- Круговой — форма кольца, напоминающая пончик, например, мышцы, окружающие рот, зрачки и задний проход. Их также называют сфинктерами.
Мышечные расстройства
Мышечные расстройства могут вызывать слабость, боль, потерю движений и даже паралич.Ряд проблем, влияющих на мышцы, под общим названием миопатия. Общие проблемы с мышцами включают:
- Травмы или чрезмерное использование, включая растяжения или деформации, судороги, тендинит и синяки
- Генетические проблемы, такие как мышечная дистрофия
- Воспаление, такое как миозит
- Заболевания нервов, поражающих мышцы, такие как рассеянный склероз
- Состояния, вызывающие мышечную слабость, такие как метаболические, эндокринные или токсические нарушения; например, заболевания щитовидной железы и надпочечников, алкоголизм, отравление пестицидами, лекарственные препараты (стероиды, статины) и миастения.
- Рак, например, саркома мягких тканей.
Куда обратиться за помощью
Что нужно помнить
- В человеческом теле около 600 мышц.
- Три основных типа мышц включают скелетные, гладкие и сердечные.
- Мозг, нервы и скелетные мышцы работают вместе, вызывая движение — это вместе известно как нервно-мышечная система.
Мышцы — канал лучшего здоровья
В человеческом теле около 600 мускулов. Мышцы выполняют ряд функций — от перекачивания крови и поддержки движений до подъема тяжестей или родов.Мышцы работают, сокращаясь или расслабляясь, вызывая движение. Это движение может быть произвольным (то есть движение совершается осознанно) или выполняться без нашего сознательного осознания (непроизвольное).
Глюкоза из углеводов в нашем рационе питает наши мышцы. Для правильной работы мышечной ткани также необходимы определенные минералы, электролиты и другие диетические вещества, такие как кальций, магний, калий и натрий.
Мышцы могут поражать целый ряд проблем — все они известны как миопатия.Мышечные расстройства могут вызывать слабость, боль или даже паралич.
Различные типы мышц
Три основных типа мышц включают:
- Скелетную мышцу — специализированную ткань, которая прикрепляется к костям и позволяет двигаться. Вместе скелетные мышцы и кости называются опорно-двигательной системой (также известной как опорно-двигательная система). Вообще говоря, скелетные мышцы сгруппированы в противостоящие пары, такие как бицепсы и трицепсы на передней и задней части плеча.Скелетные мышцы находятся под нашим сознательным контролем, поэтому они также известны как произвольные мышцы. Другой термин — поперечно-полосатые мышцы, поскольку ткань выглядит полосатой при просмотре под микроскопом.
- Гладкая мышца — расположена в различных внутренних структурах, включая пищеварительный тракт, матку и кровеносные сосуды, такие как артерии. Гладкая мускулатура состоит из слоистых листов, которые волнообразно сокращаются по длине конструкции. Другой распространенный термин — непроизвольные мышцы, поскольку движение гладких мышц происходит без нашего осознания.
- Сердечная мышца — мышца, специфичная для сердца. Сердце сжимается и расслабляется без нашего осознания.
Состав мышц
Скелетные, гладкие и сердечные мышцы выполняют очень разные функции, но имеют одинаковый базовый состав. Мышца состоит из тысяч плотно связанных друг с другом эластичных волокон. Каждый пучок обернут тонкой прозрачной мембраной, называемой перимизием.
Отдельное мышечное волокно состоит из блоков белков, называемых миофибриллами, которые содержат специальный белок (миоглобин) и молекулы, обеспечивающие кислород и энергию, необходимые для сокращения мышц.Каждая миофибрилла содержит филаменты, которые складываются вместе при получении сигнала к сокращению. Это укорачивает длину мышечного волокна, что, в свою очередь, укорачивает всю мышцу, если одновременно стимулируется достаточное количество волокон.
Нервно-мышечная система
Мозг, нервы и скелетные мышцы работают вместе, вызывая движение. Все это известно как нервно-мышечная система. Типичная мышца обслуживается от 50 до 200 (или более) ветвей специализированных нервных клеток, называемых двигательными нейронами.Они подключаются непосредственно к скелетным мышцам. Кончик каждой ветви называется пресинаптическим окончанием. Точка контакта между пресинаптическим окончанием и мышцей называется нервно-мышечным соединением.
Чтобы переместить определенную часть тела:
- Мозг отправляет сообщение моторным нейронам.
- Это вызывает высвобождение химического ацетилхолина из пресинаптических окончаний.
- Мышца отвечает на ацетилхолин сокращением.
Формы скелетных мышц
Вообще говоря, скелетные мышцы бывают четырех основных форм, включая:
- Веретено — широкое посередине и сужающееся на обоих концах, например, двуглавая мышца на передней части плеча.
- Плоский — как лист, например диафрагма, отделяющая грудную клетку от брюшной полости.
- Треугольная — шире внизу, сужается вверху, например, у дельтовидных мышц плеча.
- Круговой — форма кольца, напоминающая пончик, например, мышцы, окружающие рот, зрачки и задний проход. Их также называют сфинктерами.
Мышечные расстройства
Мышечные расстройства могут вызывать слабость, боль, потерю движений и даже паралич.Ряд проблем, влияющих на мышцы, под общим названием миопатия. Общие проблемы с мышцами включают:
- Травмы или чрезмерное использование, включая растяжения или деформации, судороги, тендинит и синяки
- Генетические проблемы, такие как мышечная дистрофия
- Воспаление, такое как миозит
- Заболевания нервов, поражающих мышцы, такие как рассеянный склероз
- Состояния, вызывающие мышечную слабость, такие как метаболические, эндокринные или токсические нарушения; например, заболевания щитовидной железы и надпочечников, алкоголизм, отравление пестицидами, лекарственные препараты (стероиды, статины) и миастения.
- Рак, например, саркома мягких тканей.
Куда обратиться за помощью
Что нужно помнить
- В человеческом теле около 600 мышц.
- Три основных типа мышц включают скелетные, гладкие и сердечные.
- Мозг, нервы и скелетные мышцы работают вместе, вызывая движение — это вместе известно как нервно-мышечная система.
Каковы основные функции мышечной системы?
Автор: Лана Берджесс | Найдено на MedicalNewsToday
Мышечная система состоит из различных типов мышц, каждый из которых играет решающую роль в функционировании организма.
Мышцы позволяют человеку двигаться, говорить и жевать. Они контролируют сердцебиение, дыхание и пищеварение. Другие, казалось бы, не связанные между собой функции, включая регулирование температуры и зрение, также зависят от мышечной системы.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о мышечной системе и о том, как она управляет телом.
Как работает мышечная система
На мышцы приходится около 40 процентов веса человека, при этом самая большая мышца в теле — это большая ягодичная мышца в ягодицах.
Мышечная система включает более 600 мышц, которые работают вместе, чтобы обеспечить полноценное функционирование тела.
В теле 3 типа мышц:
Скелетная мышца
Скелетные мышцы — единственные мышцы, которыми можно сознательно управлять. Они прикреплены к костям, и сокращение мышц вызывает движение этих костей.
Любое сознательное действие человека предполагает задействование скелетных мышц.Примеры таких действий включают бег, жевание и письмо.
Гладкая мышца
Гладкая мышца выстилает внутреннюю часть кровеносных сосудов и органов, таких как желудок, также известна как висцеральная мышца.
Это самый слабый тип мышц, но он играет важную роль в перемещении пищи по пищеварительному тракту и поддержании кровообращения по кровеносным сосудам.
Гладкая мышца действует непроизвольно и не может контролироваться сознательно.
Сердечная мышца
Сердечная мышца, расположенная только в сердце, перекачивает кровь по всему телу. Сердечная мышца стимулирует собственные сокращения, которые формируют наше сердцебиение. Сигналы нервной системы контролируют скорость сокращения. Этот тип мышц сильный и действует непроизвольно.
Одиннадцать основных функций мышечной системы
Основные функции мышечной системы следующие:
1. Мобильность
Основная функция мышечной системы — обеспечение движения.Когда мышцы сокращаются, они способствуют грубому и тонкому движению.
Общее движение относится к крупным скоординированным движениям и включает:
Точное движение включает в себя меньшие движения, например:
- письмо
- говорящий
- выражение лица
За этот тип действий обычно отвечают скелетные мышцы меньшего размера.
Большая часть мышечных движений тела находится под сознательным контролем. Однако некоторые движения рефлексивны, например, отдергивание руки от источника тепла.
2. Стабильность
Мышечные сухожилия растягиваются над суставами и способствуют стабильности суставов. Мышечные сухожилия в коленном и плечевом суставах имеют решающее значение для стабилизации.
Основные мышцы — это мышцы живота, спины и таза, они также стабилизируют тело и помогают при выполнении таких задач, как поднятие тяжестей.
3. Осанка
Скелетные мышцы помогают удерживать тело в правильном положении, когда кто-то сидит или стоит. Это называется позой.
Хорошая осанка зависит от сильных гибких мышц. Жесткие, слабые или напряженные мышцы способствуют неправильной осанке и неправильному расположению тела.
Длительная неправильная осанка приводит к боли в суставах и мышцах плеч, спины, шеи и других мест.
4. Тираж
Сердце — это мышца, перекачивающая кровь по всему телу. Движение сердца находится вне пределов сознательного контроля, и оно автоматически сокращается при стимуляции электрическими сигналами.
Гладкая мускулатура артерий и вен играет дополнительную роль в кровообращении по всему телу.Эти мышцы поддерживают кровяное давление и кровообращение в случае кровопотери или обезвоживания.
Они расширяются, чтобы увеличить кровоток во время интенсивных упражнений, когда организму требуется больше кислорода.
5. Дыхание
Дыхание задействует диафрагму.
Диафрагма — это куполообразная мышца, расположенная ниже легких. Когда диафрагма сжимается, она толкается вниз, в результате чего грудная полость становится больше. Затем легкие наполняются воздухом.Когда мышца диафрагмы расслабляется, она выталкивает воздух из легких.
Когда кто-то хочет дышать глубже, ему требуется помощь других мышц, в том числе мышц живота, спины и шеи.
6. Пищеварение
Мышечная система позволяет двигаться в теле, например, во время пищеварения или мочеиспускания.
Гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта или желудочно-кишечного тракта контролируют пищеварение. Желудочно-кишечный тракт простирается ото рта до ануса.
Пища движется по пищеварительной системе волнообразным движением, которое называется перистальтикой. Мышцы стенок полых органов сокращаются и расслабляются, вызывая это движение, которое выталкивает пищу через пищевод в желудок.
Верхняя мышца желудка расслабляется, позволяя пище проникнуть, в то время как нижние мышцы смешивают частицы пищи с желудочной кислотой и ферментами.
Переваренная пища перемещается из желудка в кишечник по перистальтике. Отсюда сокращается больше мышц, чтобы вывести пищу из организма в виде стула.
7. Мочеиспускание
Мочевыделительная система включает гладкие и скелетные мышцы, в том числе:
- мочевой пузырь
- почки
- пенис или влагалище
- простата
- мочеточников
- уретра
Мышцы и нервы должны работать вместе, чтобы удерживать и выводить мочу из мочевого пузыря.
Проблемы с мочеиспусканием, такие как плохой контроль мочевого пузыря или задержка мочи, вызваны повреждением нервов, передающих сигналы мышцам.
8. Роды
Гладкие мышцы матки расширяются и сокращаются во время родов. Эти движения проталкивают ребенка через влагалище. Кроме того, мышцы тазового дна помогают направлять голову ребенка по родовым путям.
9. Видение
.
Шесть скелетных мышц вокруг глаза контролируют его движения. Эти мышцы работают быстро и точно и позволяют глазу:
- поддерживать стабильное изображение
- сканировать окрестности
- Следить за движущимися объектами
Повреждение глазных мышц может ухудшить зрение.
10. Защита органов
Мышцы туловища защищают внутренние органы спереди, по бокам и сзади тела. Кости позвоночника и ребра обеспечивают дополнительную защиту.
Мышцы также защищают кости и органы, поглощая удары и уменьшая трение в суставах.
11. Регулировка температуры
Поддержание нормальной температуры тела — важная функция мышечной системы. Почти 85 процентов тепла, которое человек производит в своем теле, происходит от сокращения мускулов.
Когда температура тела падает ниже оптимального уровня, скелетные мышцы увеличивают свою активность, выделяя тепло. Дрожь — один из примеров этого механизма. Мышцы в кровеносных сосудах также сокращаются, чтобы поддерживать тепло тела.
Температуру тела можно вернуть в нормальный диапазон за счет расслабления гладких мышц кровеносных сосудов. Это действие увеличивает кровоток и высвобождает избыточное тепло через кожу.
Пять забавных фактов о мышечной системе
- Мышцы составляют примерно 40 процентов от общего веса.
- Сердце — самая тяжелая мышца в теле. Он перекачивает 5 литров крови в минуту и 2 000 галлонов в день.
- Большая ягодичная мышца — самая большая мышца тела. Он находится в ягодицах и помогает людям поддерживать вертикальное положение.
- Ухо содержит самые маленькие мышцы тела наряду с самыми маленькими костями. Эти мышцы удерживают внутреннее ухо вместе и связаны с барабанной перепонкой.
- Мышца челюсти, называемая жевательной, является самой сильной мышцей по весу.Это позволяет зубам смыкаться с силой до 55 фунтов на резцах или 200 фунтов на коренных.
New Mexico Orthopaedics — это многопрофильная ортопедическая клиника, расположенная в Альбукерке, штат Нью-Мексико. У нас есть несколько клиник физиотерапии, расположенных в районе метро Альбукерке.
New Mexico Orthopaedics предлагает полный спектр услуг, связанных с ортопедической помощью, и наш опыт варьируется от острых состояний — таких как спортивные травмы и переломы — до длительных хронических диагнозов, включая полную замену суставов и заболевания позвоночника.
Поскольку наша команда высококвалифицированных врачей специализируется на различных аспектах опорно-двигательного аппарата, наша клиника может лечить любое ортопедическое заболевание и предлагать соответствующие вспомогательные услуги, такие как физиотерапия, WorkLink и многое другое.
Если вам нужна ортопедическая помощь в Альбукерке, штат Нью-Мексико, свяжитесь с отделом ортопедии Нью-Мексико по телефону 505-724-4300.
Мышечная система: факты, функции и заболевания
Хотя большинство людей ассоциируют мышцы с силой, они не просто помогают поднимать тяжелые предметы.650 мышц тела не только поддерживают движение — контроль ходьбы, разговора, сидения, стояния, еды и других повседневных функций, которые люди сознательно выполняют, — но также помогают поддерживать осанку и, помимо других функций, обеспечивают циркуляцию крови и других веществ по всему телу.
Мышцы часто связаны с деятельностью ног, рук и других придатков, но, по данным Национального института здоровья (NIH), мышцы также производят более тонкие движения, такие как мимика, движения глаз и дыхание.
[Галерея изображений: BioDigital Human]
Три типа мышц
Согласно NIH, мышечную систему можно разделить на три типа: скелетные, гладкие и сердечные.
Скелетные мышцы — единственная произвольная мышечная ткань в человеческом теле, которая контролирует каждое действие, которое человек сознательно выполняет. Согласно Руководству Merck, большинство скелетных мышц прикреплены к двум костям через сустав, поэтому мышца служит для перемещения частей этих костей ближе друг к другу.
Висцеральные или гладкие мышцы находятся внутри таких органов, как желудок и кишечник, а также в кровеносных сосудах. Это называется гладкой мышцей, потому что, в отличие от скелетных мышц, она не имеет полосатого вида скелетной или сердечной мышцы. Согласно Руководству Merck, самая слабая из всех мышечных тканей, висцеральные мышцы сокращаются, чтобы перемещать вещества через орган. Поскольку висцеральная мышца контролируется бессознательной частью мозга, она известна как непроизвольная мышца, поскольку не может контролироваться сознательным умом.
Согласно Руководству Merck, сердечная мышца — это непроизвольная мышца, отвечающая за перекачивание крови по всему телу. Естественный кардиостимулятор сердца состоит из сердечной мышцы, которая сигнализирует другим сердечным мышцам о сокращении. Как и висцеральные мышцы, ткань сердечной мышцы контролируется непроизвольно. В то время как гормоны и сигналы мозга регулируют скорость сокращения, сердечная мышца стимулирует себя к сокращению.
Форма мышц
Мышцы дополнительно классифицируются по форме, размеру и направлению в соответствии с NIH.Дельтовидные мышцы, или мышцы плеча, имеют треугольную форму. Зубчатая мышца, которая начинается на поверхности второго-девятого ребра сбоку грудной клетки и проходит по всей передней длине лопатки (лопатки), имеет характерную пиловидную форму. Большой ромбовидный элемент, прикрепляющий лопатку к позвоночнику, имеет форму ромба.
По размеру можно различать похожие мышцы в одной и той же области. Ягодичная область (ягодицы) содержит три мышцы, различающиеся по размеру: большая ягодичная мышца (большая), средняя ягодичная мышца (средняя) и малая ягодичная мышца (наименьшая), отмечает NIH.
Направление движения мышечных волокон можно использовать для идентификации мышцы. Согласно NIH, в брюшной области есть несколько наборов широких плоских мышц. Мышцы, волокна которых проходят прямо вверх и вниз, — это прямые мышцы живота, те, что идут поперечно (слева направо), — это поперечные мышцы живота, а те, что идут под углом, — косые. Любой энтузиаст упражнений знает, что косые мышцы живота являются одними из самых сложных для развития мышц пресса с шестью кубиками.
Мышцы также можно идентифицировать по их функции.Группа сгибателей предплечья сгибает запястье и пальцы. Супинатор — это мышца, которая позволяет перевернуть запястье ладонью вверх. Приводящие мышцы ног приводят или стягивают конечности вместе, согласно NIH.
Заболевания мышечной системы
Не существует единого врача, который лечил бы мышечные заболевания и расстройства. По данным Американской медицинской ассоциации, ревматологи, ортопеды и неврологи могут лечить состояния, поражающие мышцы.
По словам доктора Роберта Шаббинга, руководителя неврологии Kaiser Permanente в Денвере, существует ряд общих нервно-мышечных расстройств.
Общие первичные мышечные заболевания включают воспалительные миопатии, включая полимиозит, который характеризуется воспалением и прогрессирующим ослаблением скелетных мышц; дерматомиозит — полимиозит, сопровождающийся кожной сыпью; и миозит с тельцами включения, который характеризуется прогрессирующей мышечной слабостью и истощением.По его словам, к другим распространенным заболеваниям относятся мышечные дистрофии и нарушения метаболизма мышц. Мышечная дистрофия поражает мышечные волокна. По словам Шаббинга, метаболические нарушения в мышцах мешают химическим реакциям, участвующим в извлечении энергии из пищи. Расстройства нервно-мышечного соединения ухудшают передачу нервных сигналов к мышцам.
Наиболее частым заболеванием нервно-мышечного соединения является миастения гравис, которое характеризуется различной степенью слабости скелетных мышц. — сказал Шаббинг.«Существует много типов периферических невропатий, которые могут быть вторичными по отношению к другим заболеваниям, таким как диабет, или из-за множества других причин, включая токсины, воспаление и наследственные причины», — сказал он.
Заболевания двигательных нейронов влияют на нервные клетки, снабжающие мышцы, сказал Шаббинг. Наиболее узнаваемым заболеванием двигательных нейронов является боковой амиотрофический склероз или БАС, широко известный как болезнь Лу Герига.
Узнайте о мышцах, которые двигают ваше тело и поддерживают жизнь.(Изображение предоставлено Россом Торо, художником по инфографике)
Симптомы, диагностика и лечение
Самым распространенным симптомом или признаком мышечного расстройства является слабость, хотя, по словам Шаббинга, мышечные расстройства могут вызывать ряд симптомов. Помимо слабости, симптомы включают аномальную усталость при физической активности, а также мышечные спазмы, судороги или подергивания. Нервно-мышечные расстройства, поражающие глаза или рот, могут вызывать опущение век или двоение в глазах, невнятную речь, затрудненное глотание или, иногда, затрудненное дыхание.
Электромиография — обычно называемая ЭМГ — часто используется для диагностики мышечных заболеваний. По словам Шаббинга, ЭМГ помогает охарактеризовать причины нервных и мышечных расстройств, стимулируя нервы и регистрируя реакции. В редких случаях требуется биопсия нервов или мышц.
Стероиды и другие лекарства могут помочь уменьшить спазмы и спазмы. По словам доктора Рикардо Рода, доцента неврологии, нейробиологии и физиологии Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, более легкие формы химиотерапии могут помочь в лечении многих мышечных заболеваний.
Примечание редактора: Если вам нужна дополнительная информация по этой теме, мы рекомендуем следующую книгу:
Связанные страницы
- Система кровообращения: факты, функции и заболевания
- Пищеварительная система: факты, функции и заболевания
- Эндокринная система: факты, функции и заболевания
- Иммунная система: болезни, нарушения и функции
- Лимфатическая система: факты, функции и заболевания
- Мышечная система: факты, функции и заболевания
- Нервная система: факты, функции и заболевания
- Репродуктивная система: факты, функции и заболевания
- Дыхательная система: факты, функции и заболевания
- Скелетная система: факты, функции и заболевания
- Кожа: факты, заболевания и состояния
- Мочевыделительная система: факты, функции и заболевания
Части человеческого тела
- Мочевой пузырь: факты, функции и заболевание
- Человеческий мозг: факты, A natomy & Mapping Project
- Толстая кишка: факты, функции и заболевания
- Уши: факты, функции и заболевания
- Пищевод: факты, функции и заболевания
- Как работает человеческий глаз
- Желчный пузырь: функции, проблемы и заболевания Здоровое питание
- Сердце человека: анатомия, функции и факты
- Почки: факты, функции и заболевания
- Печень: функции, отказы и заболевания
- Легкие: факты, функции и заболевания
- Нос: факты, функции и заболевания
- Поджелудочная железа: функция, расположение и заболевания
- Тонкий кишечник: функция, длина и проблемы
- Селезенка: функция, расположение и проблемы
- Желудок: факты, функции и заболевания
- Язык: факты, функции и заболевания
Дополнительные ресурсы
ФУНКЦИИ И СВОЙСТВА МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ
ФУНКЦИИ И СВОЙСТВА МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ
Функции мышечной ткани
- Движение: Скелет нашего тела придает достаточно жесткости нашему телу, чтобы скелетных мышц могли тянуть и тянуть его, что приводит к движениям тела, таким как ходьба, жевание, бег, подъем, манипулирование объектами руками , и ковырять в носу.
- Поддержание осанки: Без особого сознательного контроля наши мышцы создают постоянную сократительную силу, которая позволяет нам сохранять прямое или сидячее положение, или осанку .
- Дыхание: Наша мышечная система автоматически управляет движением воздуха внутрь и наружу.
- Тепловыделение: При сокращении мышечной ткани выделяется тепло, которое необходимо для поддержания температурного гомеостаза.Например, если температура нашего тела падает, мы дрожим, чтобы генерировать больше тепла.
- Связь: Мышечная ткань позволяет нам говорить, жестикулировать, писать и передавать свое эмоциональное состояние, делая такие вещи, как улыбка или хмурый взгляд.
- Сужение органов и кровеносных сосудов: Питательные вещества проходят через наш пищеварительный тракт, моча выводится из организма, а секреты выводятся из желез за счет сокращения гладких мышц . Сужение или расслабление кровеносных сосудов регулирует кровяное давление и распределение крови по телу.
- Перекачивание крови: Кровь движется по кровеносным сосудам, потому что наше сердце без устали получает кровь и доставляет ее ко всем тканям и органам тела .
- Это не полный список. Среди множества возможных примеров можно отметить тот факт, что мышцы помогают защитить хрупкие внутренние органы, заключая их, а также имеют решающее значение для поддержания целостности полостей тела.Например, у плода с не полностью сформированной диафрагмой брюшное содержимое грыжи (выступает) вверх в грудную полость, что препятствует нормальному росту и развитию легких. Несмотря на то, что это неполный список, понимание некоторых из этих основных мышечных функций поможет вам в дальнейшем.
Свойства мышечной ткани
Все мышечные клетки имеют несколько общих свойств: сократимость, возбудимость, растяжимость и эластичность:
- Сократимость — это способность мышечных клеток сильно сокращаться.Например, чтобы согнуть (уменьшить угол сустава) локоть, вам нужно сократить (укоротить) двуглавую мышцу плеча и другие мышцы-сгибатели локтя в передней части руки. Обратите внимание, что для того, чтобы вытянуть локоть на , необходимо сокращать мышцы-разгибатели задней части руки. Таким образом, мускулов могут только тянуть, но не толкаться.
- Возбудимость — это способность реагировать на раздражитель, который может быть доставлен двигательным нейроном или гормоном.
- Растяжимость — это способность мышцы растягиваться. Например, давайте пересмотрим наше движение сгибания локтя, которое мы обсуждали ранее. Чтобы иметь возможность сгибать локоть, мышцы-разгибатели локтя должны разгибаться, чтобы можно было сгибать. Отсутствие растяжимости известно как спастичность .
- Эластичность — это способность отскакивать или возвращаться к исходной длине мышцы после растяжения.