Сет на пресс для мужчин: Суперсет на пресс для мужчин и девушек, круговая тренировка пресса

Суперсет на пресс для мужчин и девушек, круговая тренировка пресса

Однообразие в тренировочном процессе неизменно приводит к дальнейшему торможению развития. Организм привыкает к одинаковым нагрузкам. Дальнейший прогресс возможно обеспечить исключительно благодаря шокированию мышц, но сделать это становится сложно, поэтому дальнейший прирост объемов начинает замедляться. Если несколько месяцев подряд тренироваться по одной программе, занятия превращаются в рутину.

Чтобы разнообразить тренировки, существует несколько действенных способов. Хорошо помогают шокировать мышцы суперсеты. Этот прием представляет собой тренинг из нескольких упражнений, которые выполняются либо без отдыха, либо с двадцатисекундной паузой. Иными словами, получается, что атлет выполняет одно упражнение и следом другое, а потом делает короткий перерыв. К примеру, когда на тренировке планируется выполнить десять подходов, в рамках суперсета делают пять суперсерий.

Атлеты используют суперсеты для тренировки различных мышечных групп, но не заслужено обходят стороной пресс. Это довольно серьезное упущение, поскольку обычные упражнения за годы тренировок уже становятся малоэффективными. И чтобы дальше прогрессировать, необходимо вносить в свою программу занятий разнообразие, которое отлично обеспечивает высокоинтенсивные повторения.

Тренировка пресса суперсетами

Пользе суперсетов посвящено немало статей, поэтому каждый атлет, в том числе и новички, уже знают, что через определенный промежуток времени их обязательно следует включать в свою программу тренировок.

Начинать занятие необходимо с разминки. Она состоит из:

• подъемов на римском стуле;
• гиперэкстензии.

Каждое упражнение делают по 2 сета с 10-15 повторами в каждом.

После разогрева необходимых мышечных групп переходят непосредственно к упражнениям:

• Скручиваниям из положения лежа, подъемам ног в весе. Выполняют по 3 подхода по 10-15 повторов. Поднимать ноги лучше всего на брусьях, хорошо, если они будут со спинкой. В висе на турнике можно быстро выбиться из сил, чего не следует допускать.
• Боковым скручивания и ножницам. Эти упражнения на косые мышечные группы живота делают по 2-3 сета с 10 повторениями в каждом. Выполнять ножницы необходимо до ощущения жжения, то есть до полного отказа.

Суперсерия этих упражнений шокирует мышечные группы пресса. Благодаря этому, они получают мощный толчок для дальнейшего роста. Чтобы по-настоящему шокировать мышцы, каждую последующую тренировку рекомендуется увеличивать нагрузки. Еженедельно следует делать от двух и до трех тренировок на пресс, но не больше.

Круговая тренировка пресса

Некоторые атлеты отдают предпочтение не коротким суперсетам на пресс, а одному длинному, который состоит из четырех-восьми упражнений. Подобная нагрузка приводит к полному истощению мышечных групп уже через несколько минут после выполнения. Такие тренировки называются круговыми.

Подобное занятие может состоят из семи выполняемых одно за другим упражнений с перерывом по 15 секунд (максимум). Если одного круга недостаточно для того, чтобы почувствовать полное изнеможение, можно сделать следующий круг. Перерыв между отдельными циклами обязательно должен составлять не менее двух минут.

Такие упражнения помогают сделать тренировки более разнообразными и дать мышцам необходимый шокирующий толчок. Высокоинтенсивное повторение отлично отражается на таких спортивных показателях, как выносливость и функциональность. Спортсменам, для которых имеет значение абсолютно каждый килограмм, прибегать к круговым тренировкам часто не рекомендуется, к примеру, любителям достаточно одного раза в неделю.

Топ-5 упражнений на пресс для мужчин: упражнения для дома и зала

Как быстро и легко накачать пресс? ТОП лучших упражнений для дома и без заморочек

Кубики пресса – мечта многих мужчин, путь к которой не прост и требует постоянных действий. Для того чтобы получить идеальный рельеф следует достичь правильного соотношения процента жира в теле и толщины мышц пресса. Диета для похудения с исключением быстрых углеводов и вредных жиров – важная составляющая пути к точеной фигуре, позволяющая эффективно избавиться от лишних килограмм. Еще один серьезный этап – это тренировки.

Комплексы упражнений для мужчин любой физической подготовки похожи по своей сути, но могут отличаться сложностью исполнения. Упражнения, которые мы сегодня рассмотрим, можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях, поскольку для них требуется минимальный спортивный инвентарь.

Выполняются упражнения в 3 подхода по 20-25 раз, делаем между ними перерыв в 30 сек, а между типами упражнений 2 минуты. Занятия рекомендуется проводить через день. Каким бы не был уровень вашей подготовки, не забывайте, что каждую тренировку необходимо начинать с растяжки и разминки.

Скручивания

Несмотря на популярность этого упражнения, правильную технику исполнения знают далеко не все. Какими бы легкими на вид не были скручивания, для получения результата необходимо соблюдать технику. Итак, приступим:

1. Вам нужно принять такое положение: лягте на пол, ноги под углом 90º поставьте на пол или закиньте на стул/скамейку. Начинающие могут держать руки на груди, в классическом варианте – руки закинуты за голову, но без сцепления в замок. Локти разведены в сторону, поясница прижата к полу.
2. Ваша задача – на выдохе подтянуть грудь к тазу, оставив поясницу прижатой к поверхности. Вы должны держать такое положение минимум 2 секунды, чувствуя сокращение мышцы, а затем опуститесь на пол. Поначалу трудно задерживаться в таком положении, а на следующий день пресс будет болеть, но все это – результат правильного выполнения упражнения.

Сделайте 25 или больше подходов, контролируя подъем и опускание корпуса, рывки и скорость тут ни к чему.

Если вы готовы к повышенному уровню сложности, то делайте эти упражнения с утяжелением (диски, гантели) или выполняйте их на упругом мяче (такие, обычно, есть в спортзалах).

Если вы все сделаете правильно, то у вас отлично проработается прямая мышца живота.

Подъем ног в положении лежа

Еще одно хорошее упражнение для пресса, которое я сам очень люблю за его простоту. Оно отлично работает на мыщцы нижнего пресса. Их кстати не так просто прокачать. Обычно самый толстый жировой слой находится в нижней части живота.

1. Что делать: ложитесь на пол или лавочку и выпрямите ноги. Руки положите вдоль корпуса и зафиксируйте их под ягодицами.
2. Поднимаем сомкнутые ноги до угла 90º при выдохе, фиксируем на 2 секунды, возвращаем обратно и вдыхаем.

Повторяйте это упражнение не менее 25 раз, соблюдая правильность выполнения.

Если вы хотите повысить уровень сложности, то не касайтесь ногами пола, а держите их над поверхностью или воспользуйтесь дополнительным весом для ног.

Велосипед

Топовое упражнение для живота, позволяющее максимально развить мускулатуру пресса и корпуса одновременно. «Велосипед» – одна из лучших тренировок для кубиков верхнего ряда. И, как всегда, для правильной проработки косых мышц необходимо выполнение техники:

1. Примите исходное положение: лягте на твердую поверхность, согните ноги в коленях и приподнимитесь на лопатках.
2. На выдохе подтягиваем локоть к колену противоположной стороны, а свободную ногу выпрямляем, затем вдыхаем и возвращаемся в начальную позу.
3. Повторяем то же самое другим локтем и так по кругу необходимое количество подходов (от 20 для каждой стороны).

Для того чтобы усложнить упражнение, вы можете не опускать в исходном положении ноги на пол, увеличивая напряжение на пресс.

Планка

Говорят, что планка способна заменить полноценную тренировку. Это упражнение позволит максимально поработать над созданием плоского живота, увеличивая выносливость мышц и суставов. Существует несколько техник выполнения, но начинать лучше с классического способа:

1. Примите исходное положение: упор лежа на локтях, спину выпрямляем, напрягаем мышцы живота и фиксируем такое положение.

Начинающим спортсменам достаточно продержаться в таком положении 20-30 секунд, в дальнейшем по своим ощущениям добавляя по 5-10 секунд в последующих тренировках.

Для усложнения статической планки можно вытянуть руку или приподнять ногу.

Книжка

Это упражнение называют самым эффективным тренингом для всех мышц пресса. В тренажерном зале тренировка проводится на скамье, в условиях дома выполняется на любой твердой поверхности. Итак, начинаем:

1. Примите исходное положение: лягте на спину, ноги необходимо выпрямить, руками располагаем за плечами, и опираемся ладонями в пол.
2. На выдохе поднимаем одновременно корпус и конечности вверх (словно закрывается книжка), на выдохе ложимся обратно.

Подъем осуществляется только с помощью мышц пресса, руки, спина и ноги в этом процессе участвовать не должны.

Продвинутый уровень выполнения подразумевает фиксацию рук и ног над полом в исходном положении.

Усложненное упражнение: Использование гимнастического колеса

Для людей без опыта таких тренировок работа с роликом окажется сложной. Однако этот снаряд просто и эффективно помогает прорабатывать косые мышцы пресса, а также увеличивают нагрузку на мышцы спины и плечи.

1. Исходное положение: садимся на колени, руки упираем в гимнастическое колесо.
2. На выдохе выкатываем ролик вбок под углом 45º, на вдохе возвращаемся.

Выполняйте упражнение по схеме повторений подходов.

Мы привели 5 самых простых и популярных упражнений для проработки мышц пресса. Проводите регулярные тренировки, постепенно наращивая уровень сложности, и помните об организации правильного питания, без которого все усилия окажутся напрасными.

Упражнения для пресса для мужчин: эффективные и лучшие

Упражнения для пресса для мужчин, это один из главных атрибутов «весеннего» похудения к пляжному сезону. Сегодня мы расскажем какие упражнения подойдут именно вам!

Если мужчина после долгого разглядывания себя в зеркале принимает решение «что-то с этим делать» — то он пополняет ряды новичков. Начинать работу над телом с упражнений для пресса для мужчин, правильное решение. Решительный настрой и самодисциплина станут хорошими товарищами на пути к здоровому сильному телу, а немного теории позволят не плутать среди «нагрузок», «схем тренировок» и «подходов».

Начало начал

Перед тем, как подобрать подходящий тренировочный комплекс для пресса, следует критически оценить себя и свои возможности. Избыточный вес и излишки подкожного жира никакими подъемами туловища не согнать, потому что упражнения на пресс – это силовые нагрузки (направленные на проработку целевой группы мышц) и их задача не израсходовать килокалории, а добавить мышцам силы и выносливости. Коррекция питания и кардионагрузки, например, бег или прыжки со скакалкой, справятся с жировыми накоплениями у мужчин значительно быстрее и лучше. Фитнес-тренер Денис Гусев рекомендует мужчинам в первую очередь «сушиться» (избавляться от лишнего веса), и только затем приступать к силовым тренировкам.

Тренировки «на рельеф» и «на выносливость»

Существуют два подхода к организации тренировок:

«Объемный». Если мужчину интересует внешний вид пресса – два ровных выпирающих ряда кубиков на животе и четко прорисованный рельеф косых мышц – тренировки должны быть направлены на увеличение объема мышечной массы. Для этого мышцы пресса нагружают интенсивно, недолго, между тренировками целевой мышцы делают перерыв около трех суток. Упражнения подбирают сложные, как правило, используют отягощения, и делают «до отказа», то есть физической невозможности сделать еще один повтор. При правильном выборе нагрузки, за один подход выполняется не больше 12 повторов. Для каждого упражнения планируется до четырех подходов, и все они выполняются «до отказа», отдых между подходами не больше двух минут. Обязательным условием такого тренинга является перерыв между тренировками, мышцы прибавляют в объеме именно в восстановительный период, который длится до трех суток. Такие тренировки не рекомендуются мужчинам с тренировочным опытом меньше года.

«Многоповторный» (или «функциональный»). Цель такого тренинга не менее важная – развить выносливость и силу. Функциональные тренировки предпочитают сторонники античного телосложения (без «перекачанных» мышц), многие спортсмены и новички. Доводить себя до полного изнеможения в ходе такой тренировки не стоит – будет достаточно усталости и жжения мышц пресса к концу выполнения упражнения. Как правило, каждое упражнение на пресс можно выполнять и дома, по 20-30 раз до четырех подходов. Опытные фитнес-тренера считают, что если мужчина может сделать тридцать повторов, то нагрузку надо усложнять его или подбирать другую. Заниматься таким образом можно ежедневно, но не меньше 3 раз в неделю. В «многоповторном» тренинге упражнения на пресс с гантелями рекомендуются для мужчин; используют, как правило снаряды среднего веса. Если сложность тренинга и недельная нагрузка подобраны в соответствии с возможностями мужчины, то пресс будет не только становиться сильнее и выносливей, мышечная масса тоже будет увеличиваться, но значительно медленней, чем при «объемных» тренировках.

Комплекс упражнений для мужчин без тренировочного опыта

Новички могут воспользоваться классической схемой из четырех эффективных упражнений для пресса для мужчин, этот комплекс только кажется простым, если все выполнено правильно – уже после двух недель будут заметны первые результаты. Первые три упражнения выполняются в три подхода по 20-25 раз, последнее три подхода по одной минуте. Перерыв между подходами 30 секунд, между упражнениями 2 минуты. Рекомендуемая частота тренировок – через день. Упражнения имеют несколько уровней сложности – надо подбирать под свои силы и возможности.

Перед тренингом надо не забыть провести растяжку и разминку.

• Скручивания. Требуется лечь на спину на ровную твердую поверхность, ноги согнуть в коленях. Самый легкий вариант допускает скрестить руки на груди, классический – убрать их за голову, но не сцеплять ладони в замок. Надо на выдохе подтянуть грудь к тазу, изогнув позвоночник, поясница при этом не должна отрываться от поверхности. На вдохе вернуться в начальное положение. Это похоже на подъемы туловища из положения лежа, но поясница при этом остается на полу. При правильном выполнении прорабатывается верхний отдел прямой мышцы живота. Как усложнить? Можно взять в руки утяжелитель – диск или гантель – и держать его за головой.

• Подъем прямых ног из положения лежа. Надо лечь на спину и выпрямиться на твердой поверхности, руки ладонями вниз вытянуть вдоль тела. Требуется на выдохе медленно поднимать ноги, на вдохе возвращать их обратно. Это упражнение для нижнего пресса хорошо подходит для мужчин. Как усложнить? В течение одного подхода ступни опускать не до конца, а до угла в 30 градусов между полом и ногами. Также можно привязать к ногам небольшие гантели.

• Велосипед. Это одно из лучших упражнений на косые мышцы пресса для мужчин. Лежа на спине на твердой поверхности надо приподняться на лопатках, а ноги согнуть в коленях. На выдохе подтянуть локоть к противоположенному колену, свободная нога при этом распрямляется. На вдохе вернуться в исходное положение (не забываем, что голова приподнята) и повторить с другим локтем. Как усложнить? В исходном положении согнутые ноги приподнять над поверхностью и не опускать до конца подхода.

• Планка. Статическое упражнение, нацеленное на выносливость мышц и суставов. Требуется принять положение упор лежа на локтях, распрямить спину, напрячь мышцы пресса и замереть в таком положении на одну минуту. Как усложнить? Вытянуть одну руку вперед и/или приподнять над полом одну ногу.

Усложненный тренировочный комплекс для мужчин

В комплекс входят три основных и два упражнения с роликом для пресса, тренинг предназначен для мужчин, имеющих тренировочный опыт. Все упражнения выполнять в три подхода по 25-30 раз. Перерыв между подходами 30 секунд, между упражнениями 2 минуты. Рекомендуемая частота тренировок – два раза в неделю (предполагаются, что в другие тренировки прорабатываются другие мышечные группы, и пресс вовлечен в работу косвенно).

• Скручивания на фитболе. Для этого тренинга потребуется большой упругий мяч. Надо лечь спиной на фитбол так, чтобы позвоночник был параллелен полу, а ноги упирались в пол. Руки за голову, но не сцеплены в замок. На выдохе скрутить позвоночник, подтягивая грудь к тазу, поясница при этом не отрывается от мяча и остается параллельной полу. На вдохе распрямить позвоночник.

• Подъем ног в висе. Это упражнение на нижний пресс для мужчин дает хорошие результаты, если выполнять правильно. Начальное положение – удобно повиснуть на турнике, на выдохе требуется поднять прямые ноги до перекладины, на вдохе опустить ноги. Если этот вариант слишком сложен, прямые ноги можно поднимать на 90 градусов и задержаться на несколько секунд. Упражнения на турнике для пресса пользуются популярностью у мужчин, это объясняется общедоступностью спортивного снаряда и большим разнообразием тренингов с участием перекладины.

• Книжка. Это эффективный тренинг на все мышцы пресса. Лежа на спине, ноги выпрямлены, руки в стороны. На выдохе поднять правую руку и левую ногу и подтянуть их друг к другу. На вдохе вернуться в начальное положение. На следующем выдохе подтянуть друг к другу левую руку и правую ногу, на выдохе вернуться. На третьем выдохе подтянуть оба локтя и оба колена друг к другу. Вернуться в начальное положение.
• Для этого тренинга потребуется гимнастическое колесо (называемый также ролик). Требуется занять удобное положение на коленях, руками взяться ручки гимнастического колеса и опереться рядом с коленями. На медленно катить ролик максимально вперед, опускаясь животом на пол. Затем, не отпуская колесо, вернуться в положение сидя на коленях. Такие упражнения с роликом для пресса очень результативны для мужчин, они прорабатывают все отделы прямой мышцы живота.

Развиваем косые мышцы пресса. Методика для мужчин и женщин — Домохозяйки

Каждый мужчина в душе мечтает быть победителем, быть лучше других. Красивый и рельефный пресс — это то, что способно привлечь абсолютно всех девушек.

Бодибилдинг предоставляет каждому мужчине в любом возрасте одну уникальную возможность. Заключается она в том, что человек может показать самому себе и окружающим насколько он любит и умеет трудиться. Любая работа оценивается по результату, особенно напрямую это касается физических тренировок.

Среди различных групп мышц особняком выделяют косые мышцы пресса.

Накаченные косые мышцы пресса — это не только красиво, но и полезно, так как хорошо поддерживают позвоночник во время движения.

Особое значение они имеют из-за нескольких причин:

• эта мышечная группа является своеобразным корсетом, стабилизирующим человеческий позвоночник при наклонах и других движениях торса;
• они подчёркивают красоту пресса и обеспечивают его упругость, в результате их закачки человек будет чувствовать себя уверенно и раскованно не только на пляже, но и в других общественных местах;
• рельефные косые брюшные мышцы делают талию тонкой и красивой, в результате чего на фигуре её обладателя фокусируется внимание многих красивых девушек;
• косые мышцы живота необходимо развивать спортсменам, состязающимся в контактных видах спорта (бокс, карате, борьба и другие боевые единоборства).

Упражнения для накачивания косых мышц пресса

Для развития косых мышц пресса существует много различных упражнений, однако не все они одинаково эффективны. Тем не менее, полезно знать их все. Это поможет подобрать каждому для себя подходящие упражнения. Все виды тренировочных программ можно смело выполнять прямо у себя дома.

Наклоны корпуса вперёд из положения стоя

Стоя прямо, расположите ноги на ширине плеч и поднимите руки вверх. На выдохе корпус опускается вперёд, при этом необходимо слегка скрутить пресс в области талии и дотронуться рукой пальцы противоположной ноги. На вдохе встаньте прямо. Затем повторите всё с участием противоположной руки и ноги.

Количество повторений: 20 раз.

Боковые наклоны со скольжением рук

Встаньте прямо, руки держите вдоль тела. Начинайте наклоняться вправо, при этом движение тела должно быть медленным, а руки должны плавно скользить по бокам туловища. При наклоне вправо растягивается левая сторона торса до самой талии. С выдохом необходимо принять исходное положение стоя.

Количество повторений: Упражнение повторить 10 раз в каждую сторону.

Повороты торса в стороны

Для начала необходимо согнуть руки в локтях. Держите их перед собой и на вдохе поворачивайте корпус тела в правую сторону, ноги при этом должны быть неподвижными. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Количество повторений: В каждую сторону необходимо совершить по 10 поворотов.

Повороты бёдер лёжа

Необходимо лечь на пол, ноги согнуть в коленях и подтянуть пятки, желательно вплотную к ягодицам. Держа руки на затылке, вдохните и в это же время опускайте бёдра в сторону. Основная цель движения – коснуться коленями пола. На выдохе медленно поворачивайте бёдра в противоположном направлении.

Количество повторений: 10 раз.

Подъём корпуса из положения лёжа с согнутыми ногами

Перед началом выполнения упражнения следует лечь, согнуть ноги и положить их на правое бедро. Выдыхая, поднимайте корпус как можно выше, задерживайтесь в верхней точке движения на пару секунд. Теперь можно вдохнуть и не спеша опускаться на пол. Переложите ноги на левое бедро и сделайте в повторы другую сторону.

Количество повторений: 10-15 подъёмов тела на каждую сторону.

Подъём лопаток с поворотом корпуса из положения лёжа

Лёжа на спине правую ногу поставьте в упор на пол, левую положите на неё сверху. Левую руку вытяните на полу ладонью вверх, при этом рука должна быть перпендикулярна туловищу. Другая рука располагается под головой.

Надавливая затылком на правую руку, следует напрячь мышцы пресса и поднимать грудь к левому колену. Делается это движение до тех пор, пока лопатка не оторвётся от пола. После этого необходимо плавно занять исходное положение. Локоть в течение выполнения упражнения держите направленным в сторону и не отрывайте таз от пола.

Количество повторов: 2-3 сета по 8 раз.

Подъём лопаток с вытянутыми руками вверх лёжа

Сначала нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вверх и держать их на ширине плеч. Теперь следует напрячь мышцы брюшной полости и начинать поднимать лопатку вместе с соответствующей ей рукой. Важно следить за тем, чтобы лопатки сводились как можно ближе к позвоночнику и таз не отрывался от пола.

Количество повторов: 2-3 подхода по 8-10 повторений.

Касание пяток ног пальцами рук в положении лёжа

Перед выполнением упражнения потребуется лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Голени необходимо держать параллельно полу, голову чуть приподнять, а руки вытянуть в разные стороны. На выдохе старайтесь дотронуться пальцами руки до пятки или голени соответствующей ноги. Для удобства используйте лёгкий читтинг: чуть продвигайте ноги навстречу рукам. При этом старайтесь слегка отклонять плечи назад.

Упражнение выполняется в 2-3 подхода. В каждом из них совершайте по 8-10 касаний ног руками.

Дровосек

Для выполнения этого упражнения потребуется набивной мяч массой от 2 до 5 кг. Стоя прямо, возьмите в руки снаряд и вытяните их вверх над левым плечом. Держа пресс напряжённым, медленно опускайте мяч диагонально прямо перед корпусом.

Конечная точка движения рук находится рядом с правым бедром, при этом спортсмен должен находиться в полуприседе. Не задерживайтесь и быстро поднимайтесь в исходное положение.

От быстроты выполнения движений зависит уровень напряжения и сокращения косых мышц пресса. В таком порядке перемещайте мяч 6-8 раз влево и столько же вправо.

Вывод

Рельефные косые мышцы пресса сделают вашу фигуру более красивой. Советы и техники приведенные в этой статье помогут вам добиться желаемого результата.

Различают внутренние и внешние косые мышцы пресса. Наружная часть этой мышечной группы довольна большая и видимая. Они крепятся к рёбрам маленькими пучками, при этом сами пучки волокон этих мышц соединяются ещё с передней зубчатой мышцей и крыльями.

Хорошо развитые и рельефные косые мышцы пресса всегда выглядят захватывающе. При этом все понимают, какой тяжёлый труд нужен, чтобы достичь такого хорошего результата.

Кроме этого, необходимо придерживаться правильного рациона питания, следить за количеством потребляемых калорий, чтобы не откладывался жир на боках и животе. Так что начинайте заниматься прямо с сегодняшнего дня.

Источник

Amazon.com: Набор гантелей Бытовой беззвучный жим гантелей Жим лежа Охрана окружающей среды Мужской фитнес Цементные гантели Съемная поднятие тяжестей Штанга Бесплатная регулировка веса: спорт и отдых

Добро пожаловать в наш магазин, чтобы купить наборы гантель-штанга! Будь то дома или в тренажерном зале, удобный и простой в сборке набор гантелей может легко удовлетворить ваши потребности!
Набор гантелей 2 в 1 со штангой

Эта пара гантелей идеально подходит для тренировки всего тела и может помочь вам достичь любых целей в фитнесе, не выходя из дома. Эргономичный дизайн, технология текстуры, нескользящий удлинитель, регулируемый вес. Это поможет вам избавиться от мышечного дисбаланса и сохранить здоровье!

Характеристики
— Цвет: черный.
— Материал: HDPE, цемент.
— Спецификация: 10 кг / 22 фунта, 15 кг / 33 фунта, 20 кг / 44 фунта, 30 кг / 66 фунтов, 40 кг / 88 фунтов
— Эта пара гантелей хорошо сделана из высококачественного материала, прочна и долговечна.
— Набор гантелей фитнес бесплатно упражнения домашний тренажерный зал бицепс тренировки похудения.
— Сжигайте жир более эффективно, тренируясь с гантелями с отягощением, чем во время езды на велосипеде, плавания или бега трусцой.
— Регулируемая конструкция весовых пластин, поэтому вы можете менять весовые пластины в соответствии с вашим пределом веса.
— Отлично подходит для сжигания жира и тонизирования, хорош для наращивания мышц и коррекции фигуры.
— С безопасностью и нескользящими гайками избавьтесь от проблем с безопасностью, просто купите и работайте прямо сейчас!

Внимание ☆☆
■ В комплект входят: гантель * 2, соединительный стержень * 1, перчатки * 1 пара, браслет * 1 пара, инструкция по эксплуатации * 1
■ О параметрах: Мы измеряем вручную. Размер может иметь погрешность в 1-3 см, что не является проблемой качества. Под влиянием окружающего света цвета могут отличаться. Пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту. [1 дюйм = 2,54 см / 1 кг = 2,2 фунта].
■ О послепродажном обслуживании: Пожалуйста, проверьте товар после подписания, если вы обнаружите качество товара, свяжитесь с нами в течение 24 часов и сохраните оригинальную упаковку продукта и этикетку товара. Мы решим проблему за вас в кратчайшие сроки!
■ Нажмите кнопку «Добавить в корзину», чтобы купить сейчас, и вы не будете разочарованы! Если вы заказываете продукцию

Самая эффективная тренировка жима лежа всех времен

Хорошо, вот в чем дело: это тяжелая тренировка.Это 30-минутный мысленный и физический этап, в котором требуется больше повторений для жима лежа, чем вы обычно делаете за месяц. Но это работает — я делаю это каждый раз, когда мне нужно прорваться через плато. Тренировка (из моей книги Men’s Health Maximus Body) потрясает вашу систему весом, повторениями и интенсивностью, вызывая безумный прирост силы и размеров.

Большинство людей застревают на плато силы, потому что они просто не делают достаточного количества повторений. Многие парни, например, приходят в спортзал, чтобы жать лежа в понедельник, и делают 3 подхода по 10 или 5 подходов по 5, выполняя соответственно 30 или 25 повторений.

На этой тренировке вы сделаете гораздо больше. Загрузите штангу таким весом, который вы можете поднять 10 раз. Теперь сделайте как можно больше повторений в хорошей форме за 30 минут.

К 10 минуте вы поймете, что эта тренировка также является психологическим тестом: вы должны заблокировать свой мозг, кричащий на вас, чтобы бросить. Когда вы научитесь этому, ваша физическая форма начнет расти. Если вас интересует, как вы можете изменить свою психологию, чтобы улучшить свою физическую форму, в моей книге Men’s Health Maximus Body есть целый раздел, посвященный именно этому.

Совет для профессионалов: не допускайте ошибок ни на одном из наборов этого теста. Вы можете, например, сделать столько сетов из 3 или 4 повторений, сколько сможете. Если вы полностью не утомляете свои мышцы в одном подходе, вы сможете набрать больше повторений в целом.

Не используйте штангу тяжелее 225 фунтов. Это «стандартный» вес, который мы используем в спортзале Gym Jones, где я работаю генеральным директором. Я король жима лежа в Gym Jones, и мой лучший результат в этом тесте — 272 повторения с 225 фунтами.

Мы также выполняем вариант этого теста с приседаниями.Томми Хакенбрук, занявший второе место в CrossFit Games в 2009 году, является бесспорным чемпионом Gym Jones в версии теста для приседаний. Однажды я видел, как он делал 269 повторений. (P.S., если вы можете победить Томми, пожалуйста, снимите это на видео и отправьте мне, и я пришлю вам копию своей книги.) Хорошая цель, к которой нужно стремиться: 200 повторений.

Если вам понравилась эта тренировка и вы хотите достичь мира фитнеса, о котором вы никогда не думали, посмотрите мою книгу Men’s Health Maximus Body. В нем я раскрываю свои трех- и шестимесячные фитнес-программы, которые гарантированно превратят даже самого среднего парня в спартанского воина.

Указания

Загрузите штангу таким весом, который вы можете поднять 10 раз в звездной форме (не превышайте 225 фунтов). Установите таймер на 30 минут. Сделайте как можно больше повторений, пока не сработает таймер. Чтобы избежать травм, делайте больше повторений в своей лучшей форме, чем выполняйте больше повторений в плохой форме. Я бы предпочел, чтобы вы выполняли 70 чистых повторений, чем 140 мусорных повторений.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

США, 3 непобежденные команды выберут полуфиналы мужских олимпийских игр по баскетболу | KWKT

САЙТАМА, Япония (AP). Они считают, что они лучшая баскетбольная команда на Олимпийских играх, и слишком хороши, чтобы рассматривать что-либо, кроме золота.

«Если мы делаем то, что делаем хорошо, мы усиливаем оборону, мы играем свои роли, но мы сами выполняем свои роли, мы свободны, мы лучшие игроки в мире», — сказал У. — сказал С. охранник Зак ЛаВин. «Я не думаю, что кто-то сможет нас победить».

Австралия и Франция уже этим летом.

И Словения обыграла всех, кого когда-либо играла с Лукой Дончичем в составе.

Таким образом, полуфинал может быть таким же открытым, как и в любой другой период, когда американцы выигрывают три титула подряд. США — единственная оставшаяся команда, которая выиграла олимпийское золото, но три другие команды думают, что пришло их время.

«У нас большой опыт», — сказала охранник из Австралии Пэтти Миллс.«Мы были на этом этапе много раз и ни разу не переступили черту. Но мы собрали этот опыт, и я думаю, что мы хорошо подготовлены к этому моменту и к этому этапу, чтобы сделать следующий шаг ».

США сыграют с Австралией в первом полуфинале в четверг на Saitama Super Arena, и победа гарантирует австралийцам их первую медаль в мужском баскетболе.

Но в субботу им придется снова выиграть, чтобы получить ту, которая, по их мнению, окажется в пределах досягаемости.

«Наша цель — золотая медаль», — сказал защитник Мэтью Деллаведова.

Франция встретится со Словенией в ночном колпаке. Победители встретятся в субботу за золотом.

США уступили Австралии со счетом 91–83 в показательной игре и уступили Франции 83–76 на первом этапе Олимпийских игр. Но американцы, у которых не было полного состава на игру в Лас-Вегасе, возможно, вышли в отличную форму.

Они оторвались от Испании в четвертьфинале и одержали 95-81 победу, набрав 29 очков от Кевина Дюранта и улучшив их до 3: 0 с тех пор, как Джру Холидей и Девин Букер присоединились к стартовому составу после прибытия накануне турнира после финала НБА. .

«Я думаю, что потенциал этой команды безграничен», — сказал нападающий Дреймонд Грин. «К сожалению, у нас осталось две игры, и поэтому нам нужно убедиться, что мы продолжаем становиться лучше каждый раз, когда мы ступаем на пол, и я думаю, что мы это сделали».

Австралия и Франция имели большой старт, с целым поколением игроков, которые были вместе в течение многих лет.

Миллс, Деллаведова и Джо Инглес — сердце австралийской команды, которая четыре раза финишировала четвертыми на Олимпийских играх, включая 2016 год в Рио.Французские ветераны, в том числе Николя Батум, Руди Гобер и Эван Фурнье, выиграли титул чемпиона Европы и две бронзовые медали чемпионата мира по баскетболу с 2013 года, но проиграли в четвертьфинале последних двух Олимпийских игр, а во вторник обыграли Италию со счетом 84-75.

Французы не получали медалей на Олимпийских играх с тех пор, как выиграли серебро в 2000 году. Как и австралийцам, это было долгое ожидание и много горя.

Словения пытается избежать всего этого.

Словенцы во вторник вошли в финальную четверку своего олимпийского дебюта, победив Германию со счетом 94-70.Дончич набрал 20 очков, 11 передач и 8 подборов — во втором матче подряд лучший бомбардир турнира чуть не дотянул до трипл-дабла.

Теперь его страна одержала две победы, добавив олимпийское золото к титулу чемпиона Европы, который она выиграла в 2017 году.

«Они не зря являются действующими чемпионами Европы. Лука показывает 17: 0 в составе сборной. Он отличный игрок, один из лучших в мире, но это отличная команда », — сказал Батум.

«Конечно, мы должны сосредоточиться на нем, но мы не можем неуважительно относиться к другим парням.”

Французы показали, насколько хороша их защита в первом матче, когда они удерживали США на 36% бросков с поля.

Американцы ответили, набрав в среднем 111,3 очка в последних трех играх, но теперь приходит соперник, у которого есть их номер. Австралийцы также обыграли их в подготовке к чемпионату мира по баскетболу 2019 года перед победой в Лас-Вегасе.

Это поражение 12 июля было вторым подряд для американцев началом подготовки к Олимпиаде после поражения от Нигерии.Казалось, что до золотой медали еще далеко.

Теперь осталось всего две победы.

«Мне нравится, как мы придерживались этого на протяжении всего этого периода времени, и ребята начали выяснять, что нам нужно делать», — сказал Дюрант.

США, 3 непобежденных команды в мужских олимпийских полуфиналах

САЙТАМА, Япония (AP) — Они считают, что они лучшая баскетбольная команда на Олимпийских играх, и слишком хороши, чтобы рассматривать что-либо, кроме золота.

«Если мы делаем то, что делаем хорошо, мы усиливаем оборону, мы играем свои роли, но сами выполняем свои роли, мы свободны, мы лучшие игроки в мире», — сказал У.- сказал С. охранник Зак ЛаВин. «Я не думаю, что кто-то сможет нас победить».

Австралия и Франция уже этим летом.

И Словения обыграла всех, кого когда-либо играла с Лукой Дончичем в составе.

Таким образом, полуфинал может быть таким же открытым, как и в любой другой период, когда американцы выигрывают три титула подряд. США — единственная оставшаяся команда, которая выиграла олимпийское золото, но три другие команды думают, что пришло их время.

«У нас большой опыт», — сказала охранник из Австралии Пэтти Миллс.«Мы были на этом этапе много раз и ни разу не переступили черту. Но мы собрали этот опыт, и я думаю, что мы хорошо подготовлены к этому моменту и к этому этапу, чтобы сделать следующий шаг ».

США сыграют с Австралией в первом полуфинале в четверг на Saitama Super Arena, и победа гарантирует австралийцам их первую медаль в мужском баскетболе.

Но в субботу им придется снова выиграть, чтобы получить тот, который, по их мнению, окажется в пределах досягаемости.

«Наша цель — золотая медаль», — сказал защитник Мэтью Деллаведова.

Франция встретится со Словенией в ночном колпаке. Победители встретятся в субботу за золотом.

США уступили Австралии со счетом 91–83 в показательной игре и уступили Франции 83–76 на первом этапе Олимпийских игр. Но американцы, у которых не было полного состава на игру в Лас-Вегасе, возможно, вышли в отличную форму.

Они оторвались от Испании в четвертьфинале и одержали 95-81 победу, набрав 29 очков от Кевина Дюранта и улучшив их до 3: 0 с тех пор, как Джру Холидей и Девин Букер присоединились к стартовому составу после приезда накануне турнира после НБА. Финал.

«Я думаю, что потенциал этой команды безграничен», — сказал нападающий Дреймонд Грин. «К сожалению, у нас осталось две игры, и поэтому нам нужно убедиться, что мы продолжаем становиться лучше каждый раз, когда мы ступаем на пол, и я думаю, что мы это сделали».

История продолжается

Австралия и Франция имели большой старт с поколением игроков, которые были вместе в течение многих лет.

Миллс, Деллаведова и Джо Инглс — сердце австралийской команды, которая четыре раза финишировала четвертыми на Олимпийских играх, в том числе в 2016 году в Рио.Французские ветераны, в том числе Николя Батум, Руди Гобер и Эван Фурнье, выиграли титул чемпиона Европы и две бронзовые медали чемпионата мира по баскетболу с 2013 года, но проиграли в четвертьфинале последних двух Олимпийских игр, а во вторник обыграли Италию со счетом 84-75.

Французы не завоевали медали на Олимпийских играх с тех пор, как выиграли серебро в 2000 году. Как и австралийцы, это было долгое ожидание и много горя с тех пор.

Словения пытается избежать всего этого.

Словенцы во вторник вышли в финальную четверку своего олимпийского дебюта, победив Германию со счетом 94–70.Дончич набрал 20 очков, 11 передач и 8 подборов — во втором матче подряд лучший бомбардир турнира чуть не дотянул до трипл-дабла.

Теперь его страна одержала две победы, добавив олимпийское золото к титулу чемпиона Европы, который она выиграла в 2017 году.

«Не зря они являются действующими чемпионами Европы. Лука показывает 17: 0 в составе сборной. Он великий игрок, один из лучших в мире, но это отличная команда », — сказал Батум.

« Конечно, мы должны сосредоточиться на нем, но мы не можем неуважительно относиться к другим парням.

Французы показали, насколько хороша их защита в начале матча, когда они удерживали США на 36% бросков с поля.

Американцы ответили, набрав в среднем 111,3 очка в последних трех играх, но теперь приходит соперник, у которого есть их номер. Австралийцы также обыграли их в подготовке к чемпионату мира по баскетболу 2019 года перед победой в Лас-Вегасе.

Это поражение 12 июля стало для американцев вторым подряд, начавшим подготовку к Олимпиаде после поражения от Нигерии.Казалось, что до золотой медали еще далеко.

Осталось всего две победы.

«Мне нравится, как мы придерживались этого на протяжении всего периода времени, и ребята начали выяснять, что нам нужно делать», — сказал Дюрант.

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

J. Press | Мужские классические рубашки и костюмы по индивидуальному заказу

Предсказывая неизбежность новой войны, Якоби и его сыновья Ирвинг и Пол закупают излишки товаров в Англии, ожидая не только эмбарго на импорт товаров из Великобритании, но и дефицит продукции.

Ирвинг Пресс, который начал работать в семейном бизнесе вскоре после окончания юридической школы в начале 1930-х годов, придумал решение создать странные раздельные вещи (спортивную куртку и брюки), которые можно было носить вместо полного костюма, чтобы компенсировать дефицит. материалов.

На внутреннем фронте большинство клиентов и торговых партнеров Принстона, Гарварда и Йеля призываются или зачисляются в армию в 1940 году.

Министерство войны (ныне Министерство обороны) предоставляет Якоби и Ирвингу лицензию на подготовку военных униформа.В то время в Йельском университете была самая большая школа подготовки офицеров среди университетов на Восточном побережье, поэтому не только студенты Йельского университета покупали форму в J. Press, но и люди со всей Америки, которые учились в школе подготовки офицеров.

Когда война подходит к концу, Франклин Д. Рузвельт подписывает G.I. В 1944 году был принят Билль о правах, предоставляющий льготы ветеранам Великой Отечественной войны. Среди множества льгот законопроект предусматривает предоставление субсидий на обучение в школах и колледжах университетам высшего уровня, диверсифицируя то, что когда-то было чрезвычайно замкнутой системой образования, ранее доступной только самым богатым и привилегированным молодым людям, которые посещали школы-интернаты или подготовительные школы.Впервые в школах Лиги плюща учатся учащиеся государственных школ из разных экономических классов. Это способствует демократизации стиля Лиги плюща. В частности, в J. Press, в связи с растущей потребностью в удовлетворении требований притока новых клиентов, где индивидуальная одежда может быть невозможна, родился наш ставший культовым отдел готовой одежды. Это адаптируемый к индивидуальному заказу стиль за небольшую часть стоимости, который представляет новую волну мужчин в мире J. Press.

Лучшая гонка на свете? Уорхольм побеждает в рекордной гонке с препятствиями

ТОКИО (AP) — Когда дерзкий норвежский бегун с барьерами Карстен Уорхольм вывел поле к стартовой линии жарким днем ​​на Олимпийском стадионе, у него и его семерых противников были все основания ожидать, что они примут участие. чего-то особенного.

Оказалось больше.

На этой встрече лучших в мире бегунов на 400 метров с барьерами во вторник Уорхольм получил золотую медаль, мировой рекорд, шедевр и кусочек истории. Возможно, это была одна из лучших гонок в истории.

«Я никогда не думал, что это возможно», — сказал Уорхольм после того, как побил свой собственный мировой рекорд за 45,94 секунды.

При определении места гонки в анналах олимпийской истории нужно многое учитывать:

— Человек, финишировавший позади Уорхольма, Рай Бенджамин, пробежал более чем на полсекунды быстрее, чем любой другой бегун с препятствиями в истории: 46 .17. Если бы кто-нибудь посмел сказать ему, что он побежит так быстро и финиширует вторым, Бенджамин сказал: «Я бы, наверное, побил тебя и сказал, чтобы ты выходил из моей комнаты».

— занявшая третье место Элисон душ Сантуш из Бразилии финишировала с результатом 46,72, что стало мировым рекордом пятью неделями ранее.

— Расмус Маги из Эстонии, финишировавший седьмым в восьмерке, едва попал в кадр фотографий, сделанных из-за финишной черты. Но он был одним из шести, кто установил мировой, континентальный или национальный рекорд.

«Это очень много для обработки», — сказал Бенджамин.

Победа Уорхольма в отрыве перед пустым стадионом — когда-нибудь тысячи людей могут похвастаться своим присутствием — превзошла его мировой рекорд месячной давности на 0,76 секунды.

Для сравнения: в случае с квартирой 400 потребовалось 48 лет, чтобы рекорд снизился на сопоставимую величину — 0,83 секунды между 1968 (Ли Эванс) и 2016 годом (Вейд ван Никерк).

Мировой рекорд Ван Никерка в гонке 400 — 43,03. Это всего на 2,91 быстрее, чем у Уорхольма с 10 препятствиями для масштабирования.

Трудно поверить, даже спортсменам, наблюдающим, как это разворачивается перед ними.

«После второго препятствия. Я подумал, д-р. Если вы пойдете за ними, это самоубийство », — сказал Кайрон Макмастер, занявший четвертое место, чье время 47.08 выиграло бы последние шесть Олимпийских игр.

Совсем недавно, 30 июня 2021 года, рекорд преодоления препятствий на 400 метров составлял 46,78. Он был установлен американцем Кевином Янгом на Играх в Барселоне в 1992 году.

1 июля Уорхольм снизил его до 46,7, что показалось либо наглым возражением Бенджамину, либо знаком грядущих событий.

Всего за неделю до этого, на олимпийских соревнованиях в США, Бенджамин пробежал 46,83 и стал четвертым спортсменом, набравшим 47 баллов. После пробега он объявил, что чувствует, что где-то у него «низкий показатель 46», может быть, в Токио.

Эти перемены подготовили почву для вторника и столкновения между соперниками, которые довели это событие до вершины, невиданной с 1980-х годов. За десятилетие доминирования Эдвин Мозес выиграл 107 финалов подряд, два олимпийских золота и четыре раза понижал мировой рекорд.

У Моисея не было соперника, который, как он объяснил ранее на этой неделе, мог бы удержать его от падения ниже 47-го.02, который был рекордсменом почти за девять лет до Янга.

Уорхольм и Бенджамин — соперники. В предсезонном представлении они оба хлопали себя в грудь, как боксеры, и Уорхольм несколько раз ударил себя по лицу.

Они пошли по своим дорожкам, установили свои стартовые блоки, уперлись в них, выстроились в линию и взлетели.

Их ловить никто не собирался. Конкретно Уорхольма ловить никто не собирался.

Выбегая с дорожки 6, он поймал парней, которые стартовали перед ним после трех препятствий, и явно лидировал на полпути.

Пройдя расстояние между преградами 13 мощных шагов за раз, Уорхольм ни разу не приблизился к тому, чтобы сломать шаг. На восьмом препятствии Бенджамин отставал примерно на длину тела и, казалось, приближался. Но на финише Уорхольм оторвался. Он мчался к финишу, размахивая руками.

Когда на табло промелькнуло его время, он разорвал свою майку. «Чистые эмоции выходят наружу». Это была сцена, напоминающая то время, когда он объявил о себе на мировой арене своей победой на чемпионате мира в Лондоне в 2017 году, а также на праздновании после гонки с широко открытыми глазами в шлеме викингов.

Этот момент, однако, наступил еще в 2018 году, когда катар Абдеррахман Самба стал вторым человеком, преодолевшим 47 секунд, барьер, который Уорхольм еще не преодолел.

«Я решил, что не хочу проигрывать», — сказал Уорхольм. «Так что я вернулся и очень упорно тренировался».

Самба тоже была в этом финале. Он финишировал пятым с результатом 47,12 — лучший сезон для него, но он был одним из двух бегунов с препятствиями, которые не установили национальный рекорд.

Уорхольм не просто побил мировой рекорд, он преодолел 46-секундный барьер, о котором никто серьезно не думал.

«Иногда на тренировках мои тренеры твердят мне, что это возможно», — сказал Уорхольм. «Но это было трудно представить, потому что это большой барьер».

Одна дискуссия, крутящаяся в кругу треков, заключается в том, какое признание должна получить новая обувная технология. Комбинация пластин из пеноматериала и карбона дала бегунам большую пружинистость и, возможно, сыграла на внезапном падении рекордов.

«Конечно, технологии будут всегда», — сказал Уорхольм. «Но я также хочу снизить его до уровня, на котором мы действительно можем сравнивать результаты.

Так или иначе, кто-то должен бегать в этой обуви, и эти люди — одни из лучших, кто надевает шипы.

Они показали лучшую гонку на свете? Произвели ли они момент, который поставил бы их на уровень Билли Миллса (1964), Себа Коу и Стива Оветта (80-е), Фло Джо (88-е), Майкла Джонсона (1996) или Усейна Болта (выбрать гонка)?

Когда подбрюшье стадиона все еще гудело, когда игроки с препятствиями смешались с СМИ, начал формироваться консенсус.

«Я не думаю, что какая-либо гонка действительно может сравниться с тем, что мы только что сделали», — сказал Бенджамин.

Уорхольм не собирался спорить.

«Я всегда говорил, что идеальной расы не существует», — сказал Уорхольм. «Но это самое близкое, что я думаю, я подошел к идеальной гонке».

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

идеальный аксессуар для барбекю в подарок для мужчин пресс для бургеров с 50 листами выпечки бумага Le Flair® 3 в 1 пресс для бургеров пресс для гамбургеров с сумкой для хранения Немецкий бренд Home & Kitchen Cooking & Dining arcadiawinds.com

Le Flair® 3 в 1 пресс для бургеров, пресс для гамбургеров с мешком для хранения, пресс для котлет с 50 листами бумаги для выпечки, идеальный мужской аксессуар для барбекю, немецкий бренд: Kitchen & Home. Le Flair® 3 в 1 пресс для бургеров, пресс для гамбургеров с мешком для хранения, пресс для котлет с 50 листами бумаги для выпечки, идеальный мужской аксессуар для барбекю, подарок для мужчин, немецкий бренд: Le Flair® 3 в 1 пресс для бургеров, пресс для гамбургеров с местом для хранения пакет, пресс для котлет с 50 листами бумаги для выпечки, идеальный мужской аксессуар для барбекю в подарок, немецкий бренд: Kitchen & Home.Le Flair 3 в 1 Набор для пресса для бургеров с бесплатными дополнительными принадлежностями。 Дайте волю своему творчеству и удивите своих гостей на следующей вечеринке с барбекю исключительными гамбургерами. Просмотрите бесплатную 50-страничную книгу о бургерах и найдите идеальный рецепт для следующей вечеринки с бургерами. От пикантных котлет из говядины до вкусных вегетарианских блюд! 。В Le Flair мы уделяем внимание не только лучшим материалам в наших продуктах, но также качественной упаковке и практичным дополнениям. Набор для гриля для гамбургеров поставляется в стильной упаковке.Помимо пресса, он включает в себя множество замечательных вещей, таких как практичная сумка для хранения и книга рецептов гамбургеров. Этот набор также популярен в качестве подарка для мужчин и женщин, которые любят готовить на гриле. 。Пресс для гамбургеров Le Flair изготовлен из литого алюминия и не пригорает. Таким образом, пирожки не прилипают к прессу, и вы можете придать им форму даже гамбургерам. Бесплатные листы бумаги для выпечки предотвращают слипание пирожков и помогают в приготовлении. 。 Пресс для гамбургеров 3 в 1 также идеально подходит для гамбургеров с начинкой.Благодаря диаметру 12 см и высоте 2 см вы можете мгновенно приготовить пирожки с начинкой или создать в воображении гамбургеры размером XXL. 。Защищайте свой набор для бургеров Le Flair: 。XXL пресс для бургеров с высококачественным антипригарным покрытием. 。12 см в диаметре и 2 см в высоту также подходят для пирожков размером XXL. 。50 листов бумаги для выпечки. 。Практичная сумка для хранения. 。Электронная книга на 50 страниц, полная идей рецептов. 。Убедитесь в Le Flair и сделайте себе гамбургер-кондитерскую для дома. 。。。。

идеальный аксессуар для барбекю, подарок для мужчин Пресс для котлеток с 50 листами бумаги для выпечки Le Flair® Набор прессов для бургеров 3 в 1 Пресс для гамбургеров с мешком для хранения Немецкий бренд

Лидер Советского Союза, СССР Иосиф Сталин Скульптура из мраморного бюста, 25 см, белый, 2 двери, 1 полка, белый, Широкая мебель на вынос Парижский телевизор.iTimo Tea Infuser, Чайный фильтр для специй Фильтры для чая из нержавеющей стали Кухонные приспособления Гаджеты. Obrid # e5on 3 Cavity Christmas Holly Leaf Pine Cone Форма для торта Форма для шоколада DIY Инструмент для выпечки Pink. Магнитные магнитные полосы Доска для заметок Белая доска и т. Д. Ижет Неодим Магниты 50 шт. Сверхпрочные мини-магниты Супер магниты 10×2 мм для холодильников. Sleepdown Pinsonic Черный велюр Геометрическое покрывало, накинутое на диван-кровать. Супер мягкое теплое уютное большое одеяло 240 см x 260 см, кремовая ткань из поликоттона с красными вишнями на метр, твидовое полотно из греческого лада, коврик для бега, коврик для коридора, нескользящий для прихожей шириной 80 см x 150 см, длинной кухни.Органайзер для раковины MUXItrade Полка для раковины Губка для мыла Сливная полка Держатель для губки Регулируемый держатель для кухонного органайзера Корзина Подвесной сливной мешок Держатель для ванной Storage. Prodbuy-Limited Набор аксессуаров для раковины из трех ребристых серых пластиков. CK Chesterfield Натуральная кожа 3-местный диван и клубные стулья Красный цвет Oxblood, розовый Kidsaw Стул Anais Cabrio, Queen / King Grey EASY FIT Pom Fringe Wrap вокруг Easy On / Off Dust Ruffle 18-дюймовая юбка-кровать, мини-диспенсер для воды с милым рисунком YUNBEI Single Cold Тип 8, чашка для воды без подогрева Диспенсер для воды в форме пингвина, пластиковая воронка 3.25 8 см. De Buyer 3098.06 Кольцо для кондитерских изделий, LE CREUSET Salt Mill Palm / Green ABS.