Вторник, 16 апреля

Пресс за: Идеальный пресс за 8 минут: правда об эффективности

Идеальный пресс за 8 минут: правда об эффективности

Сделать идеальный пресс за 8 минут в день — звучит фантастически, не правда ли? Сегодня мы расскажем, правда ли короткие программы по созданию плоского живота так эффективны, как о них рассказывают.

Пресс за 8 минут: что это?

Идеальный пресс за 8 минут (8 Min Abs Workout) — это короткие тренировки от Passion4Profession, которые прорабатывают все брюшные мышцы: прямую, косую и поперечную. Вы укрепите верхний и нижний пресс, сделаете его твердым и приблизитесь к заветной мечте многих: кубикам на животе. Тренировка интересна тем, что ведет ее не человек, а роботизированный персонаж. Все упражнения выполняются на коврике. Очень удобно, что вы будете видеть, какие конкретно мышцы вам удается задействовать во время упражнений.

8-минутное занятие состоит из 8 упражнений, каждое из которых длится около 45 секунд (30 повторений). После выполнения двух упражнений, следует полуминутный перерыв. В качестве фона идет устный счет, поэтому вы не собьетесь с нужного ритма. Восьмиминутки на пресс имеют 4 варианта сложности. На более сложный уровень следует переходить только тогда, когда вы полностью освоите уровень текущий. Вы можете составить свой собственный график тренировок, а можете следовать вот такому варианту:

Однако важно помнить, что занимаясь ТОЛЬКО по идеальному прессу за 8 минут, достичь плоского живота очень сложно. Нужно обязательно сочетать работу над мышцами живота с кардио-тренировками и правильным питанием. Поскольку понятие «правильное питание» довольно широкое, мы рекомендуем начать с подсчета калорий. А у Джиллиан Майклс можно подобрать для себя качественную кардио-тренировку.

Что нужно знать об эффективности восьмиминуток для пресса?

1. Программа идеального пресса за 8 минут по-настоящему эффективна только в комплексе с правильным питанием и регулярными аэробными нагрузками. Подробнее читайте в Инструкции как убрать живот и накачать пресс дома.

2. В любых занятиях должна быть регулярность. Нет смысла качать пресс 1 раз в неделю. Возьмите себе за правило делать это минимально 3-4 раза в неделю, ведь это у вас займет всего лишь 8 минут. Вы можете делать этот комплекс в дополнении к любой тренировке.

3. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Вы не должны напрягать мышцы шеи, иначе они потом будут вас беспокоить.

4. Возможно, первое время вам будет сложно справиться со всеми упражнениями. Это абсолютно нормально, мышцы должны адаптироваться. Не бойтесь упрощать упражнения, если вы пока не можете делать вариант, представленный на видео.

5. Не выполняйте упражнения на сытый желудок. После еды должен пройти минимум час.

6. Переходить на следующий уровень можно только тогда, когда вы полностью и без труда справляетесь с первым. Не форсируйте события. Кому-то хватит и двух недель, чтобы повысить уровень сложности, а кому-то и месяца будет недостаточно.

7. Мужчинам чисто генетически проще, чем девушкам, прийти к 6 кубикам на прессе. Однако плоского живота вполне реального добиться каждому.

8. Помните, что такие программы как пресс за 8 минут не помогают бороться с жиром. Они только работают над укреплением брюшных мышц. А если вы не избавитесь от жировой прослойки, кубиков на животе вы не увидите.

Эффективна ли программа «Идеальный пресс за 8 минут» от Passion4Profession? Да, но только в сочетании с умеренным питанием, аэробной нагрузкой и желательно тренировкой всего тела. Нельзя похудеть локально, но можно активно поработать над проблемными зонами. Правда, делать это нужно только комплексно.

Читайте также: Топ-10 лучших коротких тренировок для живота.

Методика накачивания пресса за неделю

рекомендуем вам почитать

Однако следует помнить, за неделю в основном повышается тонус брюшины, в то время как накачивание мышц за этот период будет менее заметным. В результате тренировок живот визуально станет меньше, уйдет лишний жир, что сделает более заметным брюшной пресс. Чтобы появились настоящие кубики, нужны длительные многодневные тренировки. Хотя, первоначальный эффект можно будет увидеть уже через неделю.

Основные советы по тренировочной методике

  • Занятия в утреннее время. Чтобы добиться быстрого и эффективного накачивания мышц пресса нужно стараться заниматься утром. Самым лучшим временем для этого станет период перед завтраком. В этой период укрепление мышц будет наиболее эффективным. Тогда желудок будет пустым и ничего не помешает работе мышц пресса. Нужно выпить стакан теплой воды, чтобы запустить пищеварительную систему. Это особенно актуально для людей, которые имеют проблемы с опорожнением кишечника в утренние часы. Регулярные занятия утром помогут избавиться от этих проблем.
  • Занятия в домашних условиях. Многие ошибочно считают, что без посещений тренажерного зала пресс не накачаешь. Однако, это не совсем так. Оказывается, что быстро и эффективно накачать брюшные мышцы можно и дома. Тем более что для большинства упражнений не понадобятся никакие специальные тренажеры.
  • Регулярность тренировок. Для того чтобы быстро и эффективно накачать пресс, нужно заниматься регулярно. По мнению профессиональных тренеров занятия следует проводить не реже, чем 3 раза в неделю. То есть желательно тренироваться через день. В то же время, более частые занятия тоже не нужны, поскольку мышцы должны отдыхать. Если проводить тренировки реже, то вы не получите такого хорошего результата.
  • Правильный выбор темпа. При работе с прессом нужно уделять внимание всем группам мышцам без исключения. Основные из них:
  1. прямые;
  2. наружные;
  3. косые;
  4. внутренние.

Во время тренировки нужно работать с каждой из этих мышц, так как прямые отвечают за формирование кубиков, а косые — за создание талии. При этом темп работы должен полностью соответствовать вашим требованиям к достижению результата. Например, для накачивания традиционных кубиков упражнения стоит делать максимально медленно и тщательно, фиксируясь в определенной позе не менее 4 секунд. Чтобы добиться упругого и плоского живота, тренироваться следует в более быстром темпе. Для быстрого накачивания также потребуется высокая интенсивность тренировок. Эти занятия могут проводиться без использования штанги и гантелей.

  • Эффективная разминка. Для того чтобы быстро добиться хороших результатов следует хорошо разогреть мышцы на разминке. Хорошая разминка предусматривает прыжки на скакалке, бег на месте и даже танцы.

Эффективные упражнения

После того, как вы узнали основные советы, самое время приступить к полноценному комплексу упражнений. Наиболее эффективные из этих упражнений:

  • Вис на перекладине. Суть упражнения заключается в том, что ноги поднимаются выше уровня таза. Ноги можно держать либо выпрямленными, либо согнутыми в коленях. Для тренировки боковых мышц, следует ноги, согнутые в коленях, не просто поднимать, но и поворачивать их из стороны в сторону.

  • Упражнение велосипед. Эта методика в несколько раз более эффективна, чем обычные скручивания. Данное упражнение выполняется лежа на спине с подтягивания ног к противоположному локтю.

  • Подъемы ног для тренировки нижнего пресса. Упражнение тоже делается в лежачем положении с подъемом ног примерно на 45 градусов. После этого нога кладется обратно. Методика предусматривает выполнение 9-10 подобных упражнений.

  • Упражнения для верхнего пресса. Оно заключается в подъеме туловища из лежачего положения

  • Подъемы для упругого живота. Для выполнения упражнения в положении лежа проводится множество быстрых рывков туловища к ногам. Колени при этом находятся в согнутом положении.

Как накачать пресс за 10 минут в день — 5 самых эффективных упражнений — Минская правда

Сильный и крепкий пресс — это не только красивый подтянутый живот, но и залог здоровья. Регулярное выполнение упражнений для пресса является профилактикой заболеваний спины, вызванных слабыми мышцами кора. Корреспондент МЛЫН. BY и узденский фитнес-тренер Юлия Черноус подготовили для вас 5 эффективных упражнений на пресс.

Тренировка состоит из 5 упражнений, направленных на равномерную проработку мускулатуры пресса. Для занятий вам понадобится только коврик, утяжеления не нужны, будет достаточно и собственного веса. Представленная тренировка подходит как начинающим, так и опытным занимающимся.

— Но вы должны знать, что таким образом у вас не появится сразу шесть кубиков, — поясняет Юлия Черноус. — Качая пресс, вы укрепляете мышцы живота. Также важным фактором является и здоровое сбалансированное питание. Подробнее о нем мы говорили здесь.

Как правильно зафиксировать тело

Во время выполнения упражнений тренер советует освободить на выдохе лопатки, спину прижать к полу. При этом взгляд направлен в потолок.

Программа тренировки и ее польза

Каждое упражнение нужно выполнять по 24 повторения, без перерыва, и стараться выполнять одно за другим. Если вы чувствуете, что не сможете осилить столько — делайте по 15-20 раз.

1. Прямые скручивания.

Польза упражнения: развитие верхней области пресса. Участвует в подъеме также прямая мышца. Улучшается рельефность живота.

2. Косые скручивания.

Польза упражнения: прокачивание внутренних и наружных косых мышц, при этом активно подключается верхняя зона живота.

3. Обратные скручивания.

Польза упражнения: интенсивно нагружает нижнюю часть пресса и помогает избавиться от нижнего животика. Развитие в этом упражнении для пресса идет и на чувство баланса.

4. «Мертвый жук».

Польза упражнения: нагрузка расходится на всю мускулатуру пресса от низа до верха. Развитие затрагивает и координацию, чувство равновесия.

5. Планка.

Польза упражнения: считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Это многофункциональное упражнение позволяет задействовать большое количество групп мышц.

По желанию можно повторить упражнения в два круга.

Для того, чтобы вы могли по-настоящему убедиться в эффективности таких упражнений, предлагаем посмотреть видео и выполнить тренировку вместе с нами!

 

 


Также на МЛЫН.BY


Эффективные упражнения с фитнес-резинками: тренировка с МЛЫН.BY

Топ-5 эффективных упражнений для ягодиц: тренировка с МЛЫН.BY

Расслабляющая растяжка после трудного рабочего дня

Приводим мышцы в тонус: тренировка с МЛЫН.BY

Интервальная тренировка: как привести себя в форму за 20 минут

Как правильно тренироваться самостоятельно — советы фитнес-инструктора

Тренировки с МЛЫН.BY: сжигаем жир в домашних условиях

Как похудеть за 4 минуты в день: жиросжигающая табата

Автор фото: Александра Гардеева

Автор видео: Александра Гардеева

Премия «За верность науке – 2021»

★ Лучшая программа о науке на радио

– номинируются радиопроекты, выходившие в течение 2020-2021 года на радиоканалах и в прямой трансляции, интернет-вещании.

★ Лучший онлайн-проект о науке

– номинируются проекты, направленные на популяризацию науки – специальные (тематические) онлайн-проекты, лэндинговые страницы, студенческие научно-популярные медиапроекты, проекты в социальных сетях, в том числе подкасты и проекты блогеров. Подать заявку могут зарегистрированные и не зарегистрированные СМИ.

★ Лучшая программа о науке на ТВ

– номинируются телевизионные проекты, выходившие в течение 2020-2021 года на эфирных, кабельных или спутниковых телеканалах в прямой трансляции и (или) интернет-вещании. 

★ Специальная номинация по Стратегии научно-технологического развития Российской Федерации

– номинируются просветительские проекты, в том числе журналистские материалы, посвященные темам, указанным в приоритетах Стратегии.

★ Лучшее периодическое издание о науке

– номинируются печатные журналы, газеты, а также тематические рубрики, полосы и приложения к журналам и газетам более широкой тематики, подробно знакомящие публику с актуальными научными вопросами и направлениями.

★ Специальная номинация: лучший проект, направленный на защиту исторической правды

– номинируются просветительские проекты, направленные на защиту исторической правды, популяризацию исторического знания.

★ Лучшее электронное СМИ о науке

– номинируются регулярно обновляемые интернет-сайты, зарегистрированные как СМИ или научные рубрики интернет-СМИ.

★ Специальная номинация: лучший проект по освещению Года науки и технологий в Российской Федерации

– номинируются научно-популярные проекты, направленные на широкое информирование о проектах и мероприятиях, реализуемых в течение Года науки и технологий в Российской Федерации.

★ Лучший научно-просветительский проект года

– номинируются работавшие в 2020-2021 году проекты – музейные, выставочные, фестивальные, лектории, научные кафе, а также проекты новых форматов, приобщающие широкую общественность к достижениям современной науки через публичные мероприятия.

★ Специальный приз за популяризацию национального проекта «Наука и университеты»

– присуждается АНО «Национальные приоритеты». 
Специальная премия за вклад в популяризацию науки и технологий среди ученых, журналистов, преподавателей и общественных деятелей

– номинируются ученые, журналисты и преподаватели, а также общественные деятели, которые внесли особенно значительный личный вклад в популяризацию науки. 

Специальный приз за популяризацию атомной отрасли

– присуждается Госкорпорацией «Росатом». Номинируются проекты, направленные на популяризацию атомных технологий, повышение их общественной приемлемости и осведомленности населения о безопасности и экологичности атомной энергетики, а также ориентированные на развенчание мифов об исходящих от нее угрозах. К участию принимаются проекты в блогосфере и социальных сетях (к участию не допускаются действующие сотрудники предприятий Госкорпорации «Росатом»).
★ Специальная премия за вклад в популяризацию науки и технологий среди молодых ученых

– номинируются кандидаты и (или) доктора наук не старше 35 лет, которые активно занимаются научно-просветительской деятельностью. 

★ Специальный приз за популяризацию космической отрасли

– присуждается Госкорпорацией «Роскосмос». Номинируются проекты, направленные на популяризацию научных открытий в сфере ракетно-космической промышленности, повышение престижа отраслевой профессиональной научной деятельности. В качестве специального приза возможна организация экскурсионной программы на объект научной инфраструктуры Госкорпорации «Роскосмос».

Типография НГУ сделала пять миллионов отпечатков за два года на ЦПМ Xerox Versant 180 Press — Новости и пресс-релизы | Xerox Россия

Новосибирск, 27 января 2021 г. — Типография Новосибирского государственного университета (НГУ) обеспечила высокую производительность цифровой печати благодаря установке полноцветной ЦПМ Xerox Versant 180 Press. За два года интенсивной эксплуатации машины организация сделала на ней пять миллионов отпечатков.

С момента установки Xerox Versant 180 Press в ноябре 2018 года типография НГУ производит на этой ЦПМ в среднем 200–300 тысяч отпечатков в месяц. Хотя эта нагрузка существенно превышает рекомендованный объём печати (80 тысяч оттисков), машина работает без сбоев, нуждаясь только в регламентном обслуживании и замене расходных материалов.

«Xerox Versant 180 Press показала себя как надёжная и достаточно неприхотливая ЦПМ, — комментирует Дмитрий Шамов, директор типографии НГУ. — Машина бесперебойно работает даже при повышенных нагрузках. С ней мы уверены, что каждый тираж будет напечатан в срок, а качество понравится заказчику. Этого удаётся достичь во многом благодаря профессиональной работе партнёров Xerox, которые всегда готовы оперативно предоставить расходные материалы и запасные части».

Высокая производительность ЦПМ позволяет типографии не только удовлетворять потребности НГУ в малотиражной печатной продукции, но и обслуживать других клиентов. Около 25% заказов поступает в организацию от научных институтов Академгородка, частных лиц и бизнес-структур Новосибирска и Москвы.

Типография НГУ печатает на Xerox Versant 180 Press широкий диапазон продукции на материалах различной плотности. Чаще всего поступают заказы на учебные издания, научные журналы, материалы конференций, монографии, научно-популярную и художественную литературу. Также типография использует машину для печати рекламной и презентационной продукции — от визиток и буклетов до блокнотов и постеров.

Эксплуатация организацией Xerox Versant 180 Press осуществляется в сотрудничестве с партнёром Xerox — компанией «Высокие технологии печати».

«Пять миллионов отпечатков за два года — серьёзное достижение, которое говорит о высокой надёжности и выдающемся потенциале применения ЦПМ Xerox Versant Press, — комментирует Владимир Зиновьев, генеральный директор компании «Высокие технологии печати». — Опыт типографии НГУ показал, что эта машина обладает достаточным «запасом прочности» даже для интенсивной эксплуатации в режиме нон-стоп».

Сексуальный пресс за 14 дней: как убрать жир с живота

Женский живот даже при условии регулярных занятий в тренажерном зале или дома очень трудно расстается с жировой прослойкой, ведь она там задумана природой. Как убрать жир с живота и сделать сексуальный пресс за две недели, читай в нашем материале.

Убрать жир с живота — мечта многих девушек. Действительно, как часто бывает ситуация, когда вроде бы регулярно занимаешься, посещаешь тренажерный или тратишь время на выполнение комплекса упражнений дома, и если напрячь живот, то прощупывается пресс, а вот верхняя жировая прослойка не хочет никуда деваться. Чтобы побороть жир, продолжай заниматься и следуй простым советам.

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: МАССАЖ

Для того, чтобы убрать жировую прослойку, пройди курс массажа у специалиста или же занимайся самомассажем. Отличным помощником в этой задаче станет домашний вакуумный массажер. Если у тебя его нет, можешь сделать курс медового массажа живота. Для этого тебе понадобится мед и 10 минут свободного времени.

Разотри мед в ладошках, чтобы нагреть его до температуры тела. Далее нанеси мед на живот и бока и приложи руки к коже так, чтобы они приклеились. Далее, аккуратно и медленно сантиметр за сантиметров отрывай руки. Не делай резких движений, чтобы не образовались синяки. Выполняй массаж в течение 10 минут. Курс — 10 процедур ежедневно.

Мед отлично подтягивает кожу и стимулирует уменьшение жирового слоя.

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: ПИТАНИЕ

Немаловажную роль в задаче убрать жир с живота играет питание. Так, чтобы иметь полностью плоский животик, тебе необходимо в рационе уменьшить количество углеводов и увеличить количество белков: с утра кушай творог с фруктами или овсянку, на обед овощной, рыбный, или куриный суп, а на ужин мясо или рыбу с овощами. В качестве перекусов используй кисло-молочные продукты. 

Полностью откажись от мучного, и ограничь потребление каш (их нужно кушать только в первой половине дня).

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: КАРДИО

Ежедневно занимайся кардио. Это может быть бег, спортивная ходьба, занятия на степере или орбитреке. Кардиотренировки отлично убирают жировую прослойку. Выдели время утром или вечером, которое ты будешь посвящать тренировкам такого рода.

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: УПРАЖНЕНИЯ

Качай пресс. К сожалению, без прокачки мышц, красивого живота не видать, как собственных ушей. Качай пресс регулярно. Но не переусердствуй: для постоянно занимающейся девушки достаточно делать упражнения на пресс 3 раза в неделю, чтобы давать возможность мышцам отдохнуть. 

Источник: hochu.ua

 

 

Buduaar.ru

Как накачать пресс за 10 минут в день

Красивый пресс, как хобби

8 лет назад Полина увлеклась бодибилдингом. В 2017 стала готовиться к соревнованиям и через полгода выиграла серебряную корону в категории фит-модель. Полина занимается в качалке 4 раза в неделю и соблюдает спортивную диету. Такое хобби.

Я поговорила с Полиной, чтобы узнать ее опыт в прокачке пресса. Какие упражнения дают результат и что нужно делать, чтобы пресс был виден.

Полина занимается в тренажерке по часу 4 дня в неделю

Сколько уйдет времени

Можно сделать свой живот подтянутым за 2 месяца просто сжигая лишний жир. Даже небольшие мускулы видны, если над ними
нет жировой клетчатки. На «кубики» уйдет 6 месяцев. Для выраженного пресса, который будет проступать через небольшую прослойку жировой клетчатки нужно потратить год.

Пресс Полины до начала занятий

Через полгода

Как начать

На первой тренировке ваши мышцы не готовы к тяжелым упражнениям. Нужно привести их в тонус и подготовить к полноценным нагрузкам легким комплексом упражнений.

1-2 месяца занятий

Скручивания лежа 2 подхода по 30 повторений
Обратные скручивания 3 подхода по 6 повторений
Диагональные скручивания 2 подхода по 15 на каждую сторону

После первого занятия мышцы будут болеть 3–7 дней. Когда боль полностью пройдет, повторите тренировку. После второй тренировки боль пройдет быстрее, после третьей еще быстрее. Когда боль станет проходить на следующий день или вообще перестанет появляться, переходите к следующему комплексу.

3-6 месяцев

Скручивания лежа 2 подхода по 30 повторений
Диагональные скручивания На каждую сторону по 3 подхода микро-повторений в амплитуде. 30 сек + 30 сек отдых между повторениями
Обратные скручивания 3 подхода по 12 повторений
Вакуум 3 подхода по 20 сек

7-12 месяцев

Скручивания лежа на римском стуле 3 подхода по 30 повторений
Обратные скручивания на турнике 3 подхода по 6 повторений
Двойные скручивании 3 подхода по 6 повторений
Диагональные скручивания На каждую сторону по 3 подхода микро-повторений в амплитуде.  30 сек + 30 сек отдых между повторениями
Вакуум 3 подхода по 30 сек

Ниже Полина подробно рассказала о прессе и показала правильное выполнение каждого из перечисленных упражнений.

Какие мышцы качаем

Прямая мышца живота, внутренние косые мышцы и внешние косые мышцы формируют пресс. Для нас, с эстетической точки зрения, важны только внешние косые мышцы и прямая мышца живота, потому что именно эти две мышцы видны.

Прямая мышца живота

Мышцы туловища, вид спереди. Синельников Р.Д. «Атлас анатомии человека»

Это одна плоская и длинная мышца которая выстилает наружную стенку брюшины. Длинный пучок сухожилий пересекает мышцу посередине от лобковой кости внизу до грудной кости наверху. Несколько пучков сухожилий пересекают мышцу горизонтально.
Из-за этих пересечений мы видим «кубики».

«Кубики» не работают по отдельности. Нельзя качать отдельно верх или низ. Прямая мышца живота работает только целиком. Любые упражнения на пресс задействуют сразу все «кубики».

Скручивания

Прямая мышца живота нужна для скручивания корпуса к тазу
или скручивания таза к корпусу. Сотни существующих упражнений
для пресса используют одну из этих функций. Поэтому мы будем делать те упражнения, которые максимально концентрируют нагрузку на одном из этих векторов движения.

Скручивания лежа на гимнастическом коврике

  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях.
  2. На вдохе медленно скручивайте верхнюю часть тела к коленям.
  3. В верхней точке замрите на секунду, дополнительно напрягая мышцы пресса.
  4. На выходе медленно вернитесь в исходную позиции.

Нельзя полностью расслабляться и опускать голову на пол. Напряжение должно сохраняться постоянно — на протяжении всей амплитуды.

Обратные скручивания

Обратные скручивания лежа на гимнастическом коврике

  1. Лягте на спину.
  2. Руки вытяните вдоль туловища.
  3. На выдохе медленно поднимайте обе ноги вверх.
  4. На вдохе опускайте.

Двойные скручивания

Двойные скручивания одновременно поднимая ноги и руки за счет мышц пресса

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях.
  2. Поднимите корпус и ноги над полом.
  3. На выдохе медленно скручивайте корпус и ноги друг к другу.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Вакуум

Вакуум укрепляет прямые мышцы живота и глубоко лежащие мышцы спины. Тренирует подвеску внутренних органов и массирует их.
Но для нас главное, что вакуум делает талию тоньше. Осваивать вакуум проще всего стоя на четвереньках.

Вакуум на четвереньках

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Расслабьте спину, вес переведите на ладони.
  3. Сделайте максимальный выдох и втяните живот на 20–30 секунд.
  4. На вдохе расслабьте живот.

Можно научиться делать вакуум сидя, а потом стоя. Через какое-то время вы заметите, что в расслабленном виде живот не выпирает и не болтается. Когда вы освоите технику, то можете делать
это упражнение в общественном транспорте, на работе, на остановке. Практикуйтесь и тратьте свое время с пользой.

Наружные косые мышцы живота

Мышцы туловища, вид справа. Синельников Р.Д. «Атлас анатомии человека»

Наружные косые мышцы тянутся наискосок от подмышек к низу живота. Это парные мышцы, которые формирует боковые части туловища. Они помогают нам наклоняться, поворачиваться и поддерживать правильную осанку.

Диагональные скручивания

Самое эффективное упражнение, которое поможет проработать косые мышцы.

Попеременно правый локоть к левому колену и наоборот

  1. Лягте на спину.
  2. Поднимите корпус и ноги над полом.
  3. На выдохе тяните левый локоть и правое колено друг к другу.
    Важно чтобы корпус разворачивался по диагонали.
  4. На вдохе расслабьтесь.
  5. На выдохе тяните правый локоть и левое колено.

Быстрые мышечные волокна

Мышцы пресса состоят из быстрых и медленных мышечных волокон, которые реагируют на разную нагрузку.

Быстрые или гликолитические волокна увеличиваются в объеме от силового тренинга. Упражнения должны быть настолько тяжелыми, что сделав 6-12 повторений, вы больше не сможете сделать ни одного.

  • 6-12 тяжелых повторений до отказа
  • Делаем в полную амплитуду с касанием пола в нижней точке
  • Отдыхаем минуту и больше между подходами
  • 3-4 подхода в одном упражнении

Любое из вышеперечисленных упражнений, можно сделать в максимально тяжелой для себя форме. Например, 6 повторений в 3-4 похода для обратных скручиваний с грузом на щиколотках будет достаточно. Это тяжелое упражнение, которое будет травмировать исключительно быстрые волокна мышц вашего пресса.

Медленные мышечные волокна

Медленные или окислительные волокна не способны преодолевать тяжелые нагрузки. Они работают на выносливость и переносят длительную работу. Но это не значит, что одно и то же упражнение нужно делать 50–100 раз. Нужно выполнять упражнения так, чтобы мышца долгое время непрерывно была напряжена. Такие упражнения называются статико-динамическими.

  • Множество микро-повторений 30-50 сек в амплитуде
  • Постоянное напряжение без расслабления в нижней точке
  • Жжение и боль перед отказом
  • Отдых между подходами: 30-50 сек
  • 3–4 подхода, затем отдых 5 минут и можно повторить

Любое упражнение можно сделать в статико-динамической форме. Например обычные скручивания. Вы ложитесь на спину и скручиваетесь в отрезке самой напряженной амплитуды. В течении 30-50 секунд вы делаете «микродвижения» внутри амплитуды. В мышце появится жжение.

Как увеличить нагрузку

Организм адаптируется к любым внешним факторам. После того,
как вы травмировали мышцы тренировкой начинается заживление до исходного уровня — компенсация. Затем мышцы становятся чуть сильнее и больше — суперкомпенсация.

Тренажеры

Римский стул или наклонная скамья удлиняют амплитуду и увеличивают нагрузку. Чем ниже ваш корпус и голова относительно бедер,  тем сложнее вам делать скручивания лежа. Амплитуду можно регулировать поднимая или опуская наклонную плоскость.

Чем выше ваша грудная клетка и голова относительно таза, тем сложнее делать обратные скручивания из-за большей амплитуды. Вися на брусьях или турнике поднимать ноги тяжелее всего. Корпус находится в самом высоком положении относительно таза из всех возможных.

Если нагрузки не увеличить, то мышцы приспособятся и процесс роста остановится.

Мячи и полусферы для фитнеса

На мяче или полусфере для фитнеса можно делать простые, диагональные и обратные скручивания. Мяч увеличивает амплитуду скручивания и дает возможность максимально растянуть мышцы. Во время простых и диагональных скручиваний в исходном положении голова должна свисать. Чем ниже вы прогнетесь в позвоночнике,
тем сильнее растяжка и больше нагрузка.

Мячи для фитнеса разного размера для разного роста

Помимо прямой мышцы в работу включаются наружные косые мышцы живота. Они стабилизируют корпус на неустойчивой опоре и помогают сохранять равновесие.

Нужно регулярно давать мышцам больший стресс, чем на предыдущей тренировке. Вначале вам будет хватать своего веса, но потом нужно будет применять утяжелители и тренажеры.
Это будет приводить к регулярному росту.

Утяжелители

Утяжелители для ног — это специальные манжеты с вшитым грузом. Наденьте их на лодыжки во время обратных скручиваний. За счет дополнительного груза происходит увеличение нагрузки на прямую мышцу живота и повышается сложность занятия.

Утяжелители для ног с песком по 3 кг

Существуют манжеты весом от 0,5 до 5 кг. Повышайте вес постепенно, начиная с 0,5 кг. Не используйте манжеты тяжелее 5 кг, это может оказать слишком сильное давление на суставно-связочный аппарат.

Как регулировать питание, чтобы пресс был виден

Пресс может быть хорошо развит, но в обычной жизни он не виден
под жировой прослойкой. Для того, чтоб рельеф пресса было видно, нужно уменьшить процент жира над прямой и косыми мышцами живота. Для этого нужно потреблять меньше калорий и организовать дробное питание.


Уменьшите количество поступающих калорий

Рассчитайте свою индивидуальную дневную норму калорий на калькуляторе калорий. Исходя из нормы подберите продукты и составьте дневной рацион. Это ваша точка отсчета. Относительно этого рациона вы сможете менять продукты, уменьшать
или увеличивать количество калорий в зависимости от нагрузок и самочувствия.

Пример дневного рациона

Для мужчин 2200 калорий Для женщин 1800 калорий
500 грамм вареного риса 300 грамм вареного риса
1 килограмм куриного филе 800 грамм куриного филе
1 литр кефира 1 литр кефира
Овощи и вода без ограничений Овощи и вода без ограничений

Разделите дневной рацион на 6 приемов

6 порций по 300 грамм в одинаковых контейнерах

Делите на 6 приемов еду, которую выделили на день. Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, поздний ужин незадолго до сна. Вам нужно есть часто и маленькими порциями. Максимальный размер — 300 г.
Для удобства можно разложить еду по 6 маленьким одинаковым контейнерам. Или по 3 и есть по пол контейнера за прием.

Есть лучше всегда в одно и то же время. После недели такого режима организм привыкает к поступлению пищи в определенные часы и готовится к этому. В желудке выделяется пищеварительный сок, повышается слюноотделение. Организм быстрее и легче усваивает пищу. Незначительное чувство голода будет появляться строго по часам. Это исключит риск перекусов и перееданий. Чтобы не забывать, можно поставить несколько будильников.

Памятка

  1. Живот подтянется за 2 месяца. На «кубики» уйдет 6.
    Для ярко выраженного пресса нужно потратить год.
  2. Перед тяжелыми тренировками подготовьте мышцы легким комплексом упражнений.
  3. Пресс не делится на верхний и нижний. Любые упражнения качают прямую мышцу живота целиком.
  4. Делайте упражнения на быстрые и медленные мышечные волокна.
  5. Увеличивайте нагрузку. Если этого не делать, то мышцы приспособятся и процесс роста остановится.
  6. Уменьшите количество поступающих калорий.
  7. Разделите дневной рацион на 6 приемов.

Подготовили для вас еще варианты упражнений, которые помогут поддерживать все тело в тонусе и пресс в том числе. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓ И делитесь успехами в комментариях.

Разделенные кварталы Призывают к усилению политического влияния с новыми картами перераспределения районов

На недавнем мероприятии по уборке территории в районе Ричмонд-Хилл в Квинсе Аминта Килаван-Наринэ сказала, что ей напомнили, почему это такая проблема, что ее район представлен тремя разными членами Ассамблеи штата Нью-Йорк.

На торговой полосе проспекта Свободы, между 113-й и 128-й улицами не хватает мусорных баков. Протяженность менее мили, территория представлена ​​округами 24, 31 и 38. Перейдите любую улицу на пересечении 114-й улицы и проспекта Свободы и войдите в другой район.

«Это разные выборные должностные лица, которые представляют соответствующие блоки, и это проблема», — сказала Килаван-Карин, основательница группы South Queens Women’s March. «И вы видите, что это переводится, например, в такую ​​простую вещь, как мусорные баки».

Она попала в то, что эксперты в области политического представительства называют «расколотым» сообществом, состоящим из небольшой части в нескольких округах, а не в большинстве в одном.Это то, что права голоса и общественные защитники надеются изменить в определенных частях Нью-Йорка посредством долгожданного процесса перераспределения избирательных округов, который сейчас идет.

Независимая комиссия штата по перераспределению округов завершила серию слушаний и приняла письменные свидетельства, собрав мнения, прежде чем перерисовать черты всех законодательных округов и округов Конгресса в Нью-Йорке. Он будет полагаться на последние данные переписи населения США 2020 года, которые должны быть опубликованы в четверг, 12 августа.

Новые карты районов будут проверены в ходе еще одного раунда слушаний осенью, а затем представлены законодателям штата на голосование в начале следующего года. Это первая двухпартийная попытка государства провести новые политические линии в результате внесенной в 2014 году поправки к конституции, направленной на деполитизацию этого процесса.

Подробнее: «Перераспределение границ означает власть»: каждый день жители Нью-Йорка высказываются за выделение своих окружных границ

Надежда защитников местных сообществ в Ричмонд-Хилле и Озон-парке состоит в том, чтобы объединить районы как насколько это возможно.В этом районе проживает большое количество жителей Южной Азии, которые в основном идентифицируют себя как пенджаби и индокарибцы. Они говорят, что политическое объединение сделает выборных должностных лиц более отзывчивыми к сообществу и увеличит шансы кандидатов из Южной Азии победить на местных выборах.

Текущие районные линии Ассамблеи в Ричмонд-Хилл и Саут-Озон-Парк выглядят как следы стежков на монстре Франкенштейна, идущие на север и юг, справа налево и по диагонали. Это одна из причин, почему он считается одним из самых «потрескавшихся» районов города.Может быть много выборных должностных лиц, но лишь немногие обращают внимание на этих избирателей, потому что они составляют крошечную часть их соответствующих округов. Во время недавнего посещения этого района некоторые жители не знали, кто их представляет в Собрании.

Жители Ричмонд-Хилла составляют 30% населения округа 24; 2,2% для округа 27; 6,7% для округа 28; и 20% для округа 38. Жители Озонового парка составляют 2% от округа 23; 42% Ассамблеи округа 31 и 7% округа 32.

Верхняя карта Ричмонд-Хилла, Квинс, с розовыми линиями, обозначающими линии округов для округов Ассамблеи.

стрела

Верхняя карта Ричмонд-Хилла, Квинс, с розовыми линиями, обозначающими линии округов для округов Ассамблеи.

Департамент городского планирования Нью-Йорка

«Это пример того, что может пойти не так», — сказал Джерри Ваттамала, поверенный Азиатского фонда правовой защиты, добавив, что старый способ рисования границ округов ведет к мошенничеству и служит больше политикам, чем избирателям. «Таким образом, они, по сути, выбирают своих избирателей, а не наоборот, когда избиратели выбирают своих представителей».

Джон Альберт, член «Занимая наше место», группы, созданной в 2010 году для повышения вовлеченности избирателей путем перераспределения избирательных округов, входит в их число. те, кто настаивают на том, чтобы государство объединило оба квартала в один район. Он организовал серию семинаров для жителей, чтобы взвесить контуры своего района.

Альберт сказал, что с нетерпением ждет данных переписи населения на этой неделе, потому что они покажут, насколько Южноазиатское сообщество увеличилось в этих двух районах.Если так, у них будут более веские аргументы в пользу того, чтобы объединиться и поддержать баллотирование местных лидеров на выборные должности.

«Институты соседства и общественные институты действительно становятся трамплином для избрания на выборную должность», — сказал Альберт. «Но когда у вас есть уже существующие линии, которые зубчатые . .. это не способствует развитию местного руководства».

Член Ассамблеи Дэвид Веприн, представляющий Округ 24, сказал, что он поддерживает объединение Ричмонд-Хилла и Южного Озонового парка в один округ Ассамблеи, учитывая культурную общность районов.И он признал, что его нынешний район был настолько громоздким, что ему пришлось открыть второй районный офис.

Зубчатые линии, однако, не являются исключительной особенностью сборки. Районы Конгресса прыгают и извиваются по всей карте. К тому же в Сенате штата есть несколько округов, неудобно начерченных с кварталами, служащими небольшими связями между двумя более крупными секциями.

Так обстоит дело с Бедфорд-парком в Бронксе, тихим жилым районом, входящим в 34-й, 33-й и 3-й Сенатские округа.Жители Бедфорд-Парка никогда не составляют более 5% населения ни в одном из трех округов.

Грег Йост, градостроитель и бывший житель Бедфорд-парка, сказал, что неровные линии 34-го округа Сената уходят от него на второй план, с большим вниманием к районам Ривердейла и Моррис-парка.

В своих письменных показаниях комиссии по изменению округа он призвал сохранить Бедфорд-парк в одном районе, утверждая, что нынешняя политическая карта подчеркивает неравенство, с которым пришлось столкнуться общинам чернокожих и коричневых.

«Продолжение делить наши невероятные, разнообразные районы, оставляя более богатые и белые районы в виде сильных и единых избирательных блоков, увековечивает структурный расизм», — сказал он.

Барбара Стронцер, президент общественной ассоциации Бедфорд Мошолу, заявила, что нынешние карты подрывают местную политическую власть. Она была свидетельницей множества изменений в этом сонном районе, включая строительство больших зданий за последние 10 лет. Многие дома на две или четыре семьи, которые когда-то стояли в этом районе, были снесены бульдозерами и заменены плотными многоквартирными домами.

Стронцер считает, что более сильное политическое представительство замедлило бы развитие, которое она считает «катастрофой», отмечая, что в Бедфорд-парке нет окружных офисов для обслуживания избирателей, а выборные должностные лица редко посещают ежемесячные собрания ее группы.

«Мне нужно посмотреть на карту, чтобы увидеть, чья это территория, и я уверен, что в других районах Нью-Йорка вам не нужно этого делать», — сказал Стронцер, добавив: «Это почти как они списали со счетов ».

Перегрузочный пресс ZERO — Зона 419

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ ЗАКАЗА ПРИМЕРНО 3 МЕСЯЦА В ЭТО ВРЕМЯ.ОПЛАТА ВАШЕГО ПРЕССА БУДЕТ ОБРАБОТАНА В ВРЕМЯ ВАШЕГО ЗАКАЗА.

Примечание. Пылезащитные чехлы были бесплатно включены в первую партию прессов, проданных летом 2020 года. Чтобы добавить один из этих высококачественных чехлов производства США к вашему ZERO-заказу, нажмите >> ЗДЕСЬ <<

По мере того, как за последние несколько лет качество и точность перегрузочного оборудования улучшились (AMP Annealer, AutoTricklers, Giraud Trimmers, IDOD Neck Turners, Primal Rights Priming Tools), мы наблюдали, как компании упускают из виду самое главное — пресс. В конце 2019 года мы начали исследования и разработки по совершенствованию прецизионного перегрузочного пресса — и мы рады представить ZERO. Это воплощение нашего стремления к перезарядке с НУЛЕВЫМ допуском и НУЛЕВЫМ трением. Револьверный пресс также работает в направлении НУЛЕВОГО отклонения в настройке штампа. Ей будет НУЛЬ равных на рынке.

Этот пресс, изготовленный из алюминиевых заготовок и нержавеющей стали американского производства, перемещается с помощью 14 подшипников, в том числе самосмазывающегося подшипника скольжения линейного перемещения, направляющего прецизионную шлифовку 1.Плунжер 25 дюймов с диаметральным зазором менее 0,0006 дюйма. Каждый пресс измеряется и устанавливается вручную, сопрягая поршень и подшипник, обеспечивая самый точный ход поршня на рынке — НИКАКИХ сомнений в этом нет. Система рычагов также будет скользить по подшипникам и специальному оборудованию, что позволит нам собрать систему с почти НУЛЕВЫМ наклоном. Работа увеличенного плунжера со стальным рычагом 0,75 дюйма и ручкой ZERO-трения не будет похожа ни на что из того, что вы когда-либо испытывали.

Револьверная установка будет крепиться с помощью крупногабаритной, изготовленной по индивидуальному заказу шпильки с нулевой точкой, а револьверная головка будет расположена с помощью крупногабаритной системы шариковых фиксаторов.Для изменения положения револьверной головки с одного штампа на другой потребуется всего лишь повернуть Т-образную рукоятку (входит в комплект). При индексации револьверной головки отклонение повторяемости системы будет менее 0,0005 ″.

Отверстие в прессе позволяет подбирать размеры и размещать корпуса до 338LM, а также принимает стандартные матрицы 7/8 ″ и стандартные патроны (мы предпочитаем Redding). Пресс МОЖЕТ быть использован для перезарядки типа Cheytac, но может (в зависимости от настроек матрицы и длины пули) потребовать, чтобы вы «зачерпнули» пулю в калибровочную матрицу и опустили ее в гильзу перед калибровкой.

При использовании заводских держателей оболочки будет доступно небольшое количество поплавка для учета неконтролируемых допусков сторонних производителей. Мы также будем производить и продавать патроны, специально подходящие для данной системы, в более позднее время.

Мы разработали систему снятия колпачков / улавливания грунтовки в корпусе пресса, устраняющую глупые хирургические шланги и баночки, похожие на детское питание. Простой выдвижной лоток (с фиксатором) сделает этот рутинный процесс гладким, простым и ненавязчивым.

Мы будем поставлять все прессы со стандартной пластиной с болтовым креплением, но мы также будем иметь в наличии пластины Inline Fabrication для системы, которая будет легко монтироваться.

Хотите посмотреть, как открывается наш продукт на Facebook Live? Посмотрите >> ЗДЕСЬ <<

Прочтите это и все еще готовы спросить, что он делает, чего не делает ваша винтажная сингл-сцена? Время точки пули, ремешок, дюйм

  • Револьверная головка с нулевым наклоном позволяет переключаться между штампами, устраняя вариабельность, возникающую при снятии и установке штампов в исходное положение.
  • Револьверная головка позволяет прессу работать с несколькими насадками для штампов (резьба 7/8 в настоящее время, резьба 1-1 / 4 и будущие неизданные материалы) без дурацких переходников для укладки резьбы
  • Доступный ход поршня здесь равен 4.4 ″, что позволяет использовать его на значительно больших корпусах.
  • Полное раскрытие 4,75 ″, без ненужного выступа патронодержателя в нижней части хода
  • Расширенное положение ползуна будет более воспроизводимым, чем любой из имеющихся на рынке прессов.
  • Более эффективная передача энергии от рукоятки к гидроцилиндру за счет движения с подшипниками по всей системе
  • Регулируемая / сменная рукоятка для максимального увеличения рычага / ощущения в зависимости от операции
  • Внутренняя система захвата грунтовки, исключающая свисание банок с детским питанием и хирургических шлангов с пресса
  • Сделано в Америке из американских материалов

Стабильность имеет первостепенное значение при прецизионной перезарядке, и это то, что мы действительно здесь преследуем.От одного удара к другому или от одного сеанса перезарядки к другому мы хотим, чтобы каждый выпускаемый вами боеприпас был максимально последовательным. Это вся цель. ZERO был разработан для этой цели и предоставляет вам непревзойденную способность создавать согласованность.

ПРЕДЗАКАЗ ЗАКРЫТ! Мы продали нашу первую крупную партию прессов, но продолжим производство на полную мощность, и мы ожидаем, что прессы появятся на складе с октября.

Пресс для тяжелых условий эксплуатации для втулок, кнопок, кнопок и заклепок

Выберите набор штампов:

Матрица для втулок, размер # 00000 (1/16 «) Матрица для втулки, размер # 0000 (1/8») Матрица для втулки, размер # 000 (5/32 «) Матрица для втулки, размер # 00 (3/16 «) Матрица для втулок, размер # 0 (1/4») Матрица для втулки, размер # 1 (5/16 «) Матрица для втулки, размер # 2 (3/8») Матрица для втулок, размер # 3 (7/16 «) Матрица для втулок, размер # 4 (1/2») (+ 5 долларов США) Матрица для люверсов, размер № 5 (5/8 «) (+ 5 долларов.00) Матрица для втулок, размер # 6 (3/4 «) (+ 5,00 $) Матрица для втулки, размер # 8 (1-1 / 8») (+ 10,00 $) Матрица для втулки, размер # 10 (1 -7/16 «) (+15,00 долларов США) Набор штампов для сетчатых втулок 12 мм Набор штампов для втулок, роликовый обод / прямозубые шайбы — размер # 1 Набор штампов для втулки, роликовый обод / прямозубые шайбы — Размер # 2 (+ $ 5.00) Набор штампов для втулок , Шайбы с роликовым ободом / цилиндрические шайбы — Размер # 3 (+ 10,00 долларов США) Матрица для втулок, Шайбы с роликовым ободом / прямозубые шайбы — Размер # 4 (+ 15,00 долларов США) Набор штампов для втулок, Шайбы с роликовым ободом / прямозубые шайбы-Размер №6 (+ 20,00 долларов США) Матрица для защелкивания ткани-к-поверхности (цыганский) Матрица 3/8 «для кольцевых защелок (стандарт) 20 линий / 12.Матрица 5 мм (1/2 «) для кольцевых защелок (стандартная) Набор матриц 24 линий / 15 мм (5/8») для защелок (двойная крышка) 20 линий / 12,5 м Набор штампов для кольцевых защелок (двойная крышка) 24 линии / Набор 15mDie для кольцевых защелок, зубец с крышкой для кнопки 9,5 ммDie набор для кольцевых защелок, зубец с крышкой для кнопки (Открытое кольцо) 9,5 ммDie Set for Ring Snaps, Prong (Open Ring) 11mmDie Set for Ring Snaps, Prong (Open Ring) 15mmDie Set for Pearl Snaps 9.5 мм Набор штампов для пружинных защелок 11 мм Набор штампов для пружинных защелок 16 Ligne 10 мм (3/8 «) Набор штампов для пружинных защелок 20 Ligne 12,5 мм (1/2») Набор штампов для пружинных защелок 24 Ligne 15 мм (5/8 «) Набор для пружинных защелок (двойная крышка) 20 линий / 12,5 м Набор для пружинных защелок (двойная крышка) 24 линии / 15 м Набор для заклепок, ковш 8 мм, набор для заклепок, ковш 12 мм, набор для заклепок, ковш 15 мм, набор для заклепок, круглые одинарные. Набор круглых односторонних штампов для заклепок, 6 мм , Круглый односторонний набор 12 мм для заклепок, круглый двусторонний набор 6 мм для заклепок, круглый двусторонний набор 7 мм для заклепок, круглый двусторонний 8 мм набор для заклепок, круглый двусторонний 9 мм набор для заклепок, круглый двусторонний Набор 10 мм для заклепок, круглый двусторонний 11 мм набор для заклепок, круглый двусторонний 12 мм набор для заклепок, куполообразный гриб 6 мм набор для заклепок, куполообразный гриб 7 мм, набор для заклепок, купольный гриб 8 мм, набор для заклепок, купольный гриб 9 мм, набор для заклепок, куполообразный гриб 10 мм, набор для заклепок, куполообразный гриб 12 мм, набор для заклепок, пирамида / квадрат 5 мм, набор для заклепок, пирамида / квадрат 6 мм Набор для заклепок, пирамида / квадрат 7 мм, набор для заклепок, пирамида / квадрат 8 мм, набор для заклепок, пирамида / квадрат 9 мм, набор для заклепок, пирамида / квадрат 10 мм, набор для заклепок с круглым куполом 4 мм, набор для заклепок с круглым куполом, 5 мм, набор 5 мм для заклепок, Круглый купол 6 ммDie Set для заклепок, Round Dome 8mmDie Set для заклепок, Spike 6mmDie Set для заклепок, Spike 9mmDie Set для заклепок, Spike 14mmDie Set for Rhinestone Rivets 6mmDie Set for Rhinestone Rivets 8mmDie Set for Rhinestone Rivets 10mmDie Set for Rhinestone Rivets 10mmDie Set for Rhinestone Rivets 10mmDie Set for Rhinestone Rivets 10mmDie Set for Rhinestone Rivets 10mmDie Set for Rhinestone Rivets 10mmDie Set for Rhinestone Rivets 10mmDie Set for Rhinestone Rivets Кнопки с металлической крышкой # 16 (7/16 «) Матрица для кнопок с металлической крышкой # 20 (1/2») Матрица для кнопок с металлической крышкой # 24 (5/8 «) Матрица для кнопок с металлической крышкой # 28 (11 / 16 «) Матрица для кнопок с металлической крышкой # 32 (3/4») Матрица для Metal Co ver Buttons # 36 (7/8 «) Матрица для кнопок с металлической крышкой # 40 (1») Матрица для кнопок с металлической крышкой # 44 (1 1/10 «) Матрица для кнопок с металлической крышкой # 50 (1 1/4 «) Пластиковые защелки штампа 12.Набор пластиковых кнопок 5ммDie Набор пластиковых кнопок 15ммDie Набор пластиковых кнопок 20ммDie Набор для джинсовых пуговиц 17ммDie набор для джинсовых заклепокDie набор для джинсовых кнопок Набор штампов 1/4 «для обвалочного наконечника Набор штампов 1/2» для зубчатых заклепок BYZANTINE 6 мм Набор штампов для зубчатых заклепок BYZANTINE 9 мм Набор штампов для трубчатых заклепок и шайб 5/16 «Набор штампов 5/16″ для прозрачных пластиковых втулок # 00 Набор штампов 3/16 » для прозрачных пластиковых втулок № 1 Матрица 5–16 дюймов для прозрачных пластиковых втулок № 3 Матрица 7/16 дюймов для зубчатых заклепок — Клевер 6 мм Набор штампов для зубчатых заклепок — Клевер 9 мм Набор штампов для зубчатых заклепок — Конус 6 мм Набор штампов для зубчатых заклепок — Конус Набор 9ммDie для зубчатых заклепок — Купол 6ммDie Набор для зубчатых заклепок — Купол 9ммDie Набор для зубчатых заклепок — Плоско-круглый набор 6ммDie для зубчатых заклепок — Плоско-круглый 9ммDie набор для зубчатых заклепок — Цветочный набор 6ммDie для зубчатых заклепок — Цветочный 9ммDie Набор для зубчатых заклепок — Сетка 6 ммDie Set для зубчатых заклепок — Gr id 9mmDie Set for Prong Rivets — Modern Floral 6mmDie Set for Prong Rivets — Modern Floral 9mmDie Set for Prong Rivets — Pearl 6mmDie Set for Prong Rivets — Pearl 9mmDie Set for Prong Rivets — Pearl 9mmDie Set for Prong Rivets — Квадратная пирамида 6 мм Зубчатые заклепки — Sunburst 6 ммDie Set for Prong Rivets — Sunburst 9mmDie Set for Prong Rivets — Rhinestone 6mmDie Set for Prong Rivets — Rhinestone 9mmDie Set for Metal Aglets

KFC открывает отель в Лондоне с кнопками «Press for Chicken»

KFC открывает в Лондоне всплывающий отель с кнопкой «Press for Chicken», которая позволит гостям заказать знаменитый жареный цыпленок от компании быстрого питания. секунд.

Отель, названный House of Harland в честь талисмана бренда KFC, полковника Харланда Дэвида Сандерса, с 18 августа будет предлагать проживание на одну ночь.

Отель будет работать в течение 11 дней, и все номера будут оформлены в тематике жареного цыпленка — да, действительно.

Согласно заявлению KFC, комнаты будут «наполнены восхитительными деталями, от частного кинозала до кнопки Finger Lickin« Press For Chicken »и аркадного автомата Hot Winger».

«Наслаждайтесь бесплатными натуральными ингредиентами для ухода за собой» и «ожидайте увидеть голени в деталях, от постельного белья до обоев», — добавляет он.

Куриное гостеприимство на этом не заканчивается. Гостей, забронировавших проживание в отеле, встретят на вокзале Кингс-Кроссинг на черном автомобиле Cadillac под маркой Colonelmobile.

Затем их встретит служащий, работающий с доставкой, который проведет их по услугам, предоставляемым в отеле.

Стоимость номеров начинается от 111 фунтов стерлингов за ночь, и 100 процентов прибыли пойдут в фонд KFC, некоммерческую организацию, которая поддерживает организации, которые «дают молодым людям возможность раскрыть свой потенциал и построить хорошее будущее».

Отель появился после того, как в прошлом году KFC объявил, что из-за пандемии приостанавливает действие своего слогана «палец облизывая хорошо».

Сеть магазинов жареной курицы заявила в то время, что она не будет использовать этот слоган впервые за 64 года, потому что он «кажется не совсем правильным».

«Мы находимся в уникальной ситуации — у нас есть культовый слоган, который не совсем вписывается в текущую среду», — сказала CNN Кэтрин Тан-Гиллеспи, глобальный директор по маркетингу KFC.

В заявлении сеть ресторанов быстрого питания заверила клиентов, что меню не будет меняться, а узнаваемый слоган вернется, когда «время придет».

В Бостоне, директор CDC и министр образования США, пресс-служба по вопросам масок в школах

В пятницу в Бостон приехали два высокопоставленных федеральных чиновника здравоохранения и образования, которые заявили, что маски по-прежнему играют жизненно важную роль в обеспечении безопасности школьных зданий этой осенью.

Их послание пошло дальше, чем последняя политика, установленная государственными чиновниками системы образования, которая «настоятельно рекомендует» маски для непривитых студентов и сотрудников, но не требует их.

Рошель Валенски, директор Центров по контролю и профилактике заболеваний, и министр образования США Мигель Кардона выступили в ратуше, организованной Клубом мальчиков и девочек Роксбери и YMCA Большого Бостона.

Валенски сказал, что Соединенным Штатам предстоит «тернистый путь» из-за появления очень заразного дельта-варианта этого коронавируса, при этом менее половины населения полностью вакцинировано.

Валенский, ранее занимавший должность начальника инфекционного отдела Массачусетса.Больница общего профиля сказала, что сожалеет о том, что маски стали «политизированными» в последние месяцы.

«Работая в сфере здравоохранения, я столько раз маскировался по разным причинам, — сказал Валенски. «Речь идет о защите друг друга и защите самих себя».

Она повторила, что, хотя CDC не может диктовать политику на уровне штата или на местном уровне, их текущее руководство заключается в том, что «все, кто входит в школу — ученики, сотрудники, учителя, посетители — всегда должны быть в масках в школе.”

Несколько школьных округов Массачусетса, включая Бостон, Спрингфилд и Кембридж, планируют потребовать от учащихся и сотрудников носить маски в помещении, когда занятия возобновятся через несколько недель.

Спрашивающая Эмили Роза, мать двух студентов METCO, сказала, что она «всегда уважала учителей, но теперь я преклоняю перед ними колени». Она спросила Кардону, что делается для защиты и поощрения педагогов после трех школьных лет приспособлений.

Кардона сказал, что администрация Байдена направляет миллиарды как на восстановление школьных зданий, так и на пополнение казны округа, но затем вернула это к проблемам безопасности осенью.

«Мы все еще обсуждаем, стоит ли носить маски в школе в местах с высокой распространенностью», — сказал он. «Пожалуйста, не говорите мне, что вы цените учителей, если не желаете делать то, что должны, для их безопасности».

И Валенски, и Кардона признали сложность постоянной бдительности — и реальность «усталости от маски» — но описали это как небольшую плату за безопасное и непрерывное очное обучение.

В ноте, направленной губернатору Чарли Бейкеру в пятницу, президент Сената Массачусетса Карен Спилка озвучила аналогичную ноту.

«Никто не хочет возвращаться к темным ранним дням этого кризиса общественного здравоохранения», — написала Спилка, призывая к введению в масштабе штата мандата на использование масок. «Ношение маски вокруг уязвимых групп населения, включая непривитых детей и других, — это небольшое и простое действие, которое мы можем предпринять для этого».

Но пока администрация Бейкера не изменила своей позиции в отношении масок в школах.

В руководстве, опубликованном на прошлой неделе, комиссар по вопросам образования Джефф Райли написал, что высокий уровень вакцинации в штате и относительно низкий риск для детей от COVID-19 «подтверждают, что во многих ранее введенных мерах по смягчению последствий COVID-19 в школах больше нет необходимости.

За последние две недели штат сообщил о 1819 новых случаях COVID-19 среди жителей моложе 19 лет, а в июне CDC обнаружил, что растет число подростков, госпитализированных с симптомами болезни, но ни один из них не привел к смертельному исходу. .

Представитель Baker Аниша Чакрабарти отметила в пятницу, что очень немногие полностью вакцинированные люди перенесли тяжелые заболевания от COVID-19. Она описала руководство штата, в котором рекомендуются маски, как «еще один шаг в возвращении Массачусетса к новой норме, что очень важно для молодых людей и их образования.”

Пресс для прокладок | Депо люверсов

Пресс для втулок — это один из инструментов, используемых для прикрепления втулок, люверсов, кнопок и других аксессуаров к тканям, коже и другим материалам. Люверсы обычно используются для крепления, украшения и подвешивания предметов. Вы увидите их в обуви, толстовках, корсетах, баннерах, сумках и в различных поделках.

Что такое втулка?

Втулка — это набор из двух металлических колец, которые устанавливаются путем прижатия их друг к другу, чтобы укрепить отверстия в ткани или других материалах, чтобы они не распадались или не изнашивались, когда через них проходит кабель, веревка или веревка.Втулки похожи на люверсы, но обычно используются для тяжелых материалов, а люверсы — для легких материалов.

Таким образом, вы найдете люверсы на флагах, баннерах, брезентах, парусах и других предметах, где используются более тяжелые материалы.

Почему для установки втулок следует использовать пресс?

Втулки

также можно установить с помощью плоскогубцев, ручного пресса или молотка. Однако, если вам необходимо постоянно устанавливать более нескольких втулок, вам понадобится ножной, электронный или пневматический пресс для втулок для повышения эффективности и стабильного качества.

Перед установкой люверсов необходимо прорезать отверстия в ткани. Однако при использовании пресса для втулок процесс установки включает прорезание отверстия в ткани, где будет прикреплено металлическое кольцо. Вот почему пресс для втулок также рекомендуется при прикреплении втулок к более тяжелым материалам, таким как кожа, холст или толстые ткани.

Представьте, насколько утомительно будет вручную вырезать отверстия и устанавливать сотни втулок с помощью плоскогубцев или ручного пресса.Также сложно сохранить постоянство расположения или избежать повреждения втулок.

Типы прессов для втулочных прессов

Доступны различные модели машин с втулками — ручные или ножные, электрические и пневматические.

Пневматические втулочные машины не используют электричество и не требуют физических усилий ручного пресса.

Машины с ножным управлением позволяют оператору устанавливать втулки двумя руками, что увеличивает производительность, улучшает качество продукции и снижает затраты.

Все типы, от ручных до пневматических, выполняют полный процесс прорезания отверстий до установки втулки и адаптируются к различным типам материалов.

Заключение

Пресс для втулок делает установку проще, быстрее и точнее. В то время как плоскогубцы могут подойти домашним мастерам и мастерам, коммерческим пользователям нужно думать о производительности и эффективности. Утомление человека также увеличивает вероятность ошибок и несчастных случаев. Итак, ознакомьтесь с различными доступными моделями люверсов и выберите ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

The Ultimate Distressing Effects Kit для Photoshop
— Запас текстуры True Grit

Также доступно для Procreate & Affinity.

Вне зависимости от того, доводите ли вы свою тему до подчинения или осторожно добиваетесь победного результата, наш набор «Дистресс-пресс» «Эффекты дистресса» настолько эффективен, что вы, вероятно, заплачете.

Distress Press обладает невероятно мощным действием для придания шероховатости и точно сфокусированными текстурными кистями позволяют быстро создавать индивидуальные эффекты стресса и текстурные обработки для ваших работ с полным контролем над всем процессом.

Большинство других комплектов для печати и высокой печати работают, комбинируя всего одно повторяющееся действие фильтра с наложениями общей текстуры, в которых отсутствуют нюансы и гибкость. Результаты часто кажутся типичными, роботизированными и жесткими.

Distress Press возвращает заботу и мастерство обратно в уныние, сочетая несколько тревожных эффектов и передовые методы маскирования с профессиональными кистями с прецизионной текстурой для создания аутентичных результатов, которые экономят ваше время, напряжение и боль.

Давление бедствия для победы!

Вот что вы получите:

  • 1 полностью настраиваемый набор тревожных действий с интерактивными инструкциями и без них, а также 6 полностью автоматизированных действий для мгновенных результатов.
  • Более 110 прецизионных текстурных кистей, в том числе:
  • 56 высококонтрастных кистей с крапинками, зернистостью, грандж и зернистость.
  • Бумага с натуральным ощущением 40 x и тонкая зернистость создают мягкие края и текстуры, которые формируются с каждым движением.
  • 16 кистей с эффектом натурального дерева для высокой печати.
  • Обширные обучающие видеоролики, в которых рассказывается об использовании набора действий и кистей для создания нестандартных огорчительных эффектов.
  • 1 шпаргалка по предварительному просмотру кисти.
  • Бесплатные обновления.

Основные характеристики:

  • Огромное разнообразие эффектов, включая высококонтрастную зернистость, гранж, шум, текстуру бумаги, резиновый штамп, высокую печать и натуральное дерево.
  • Все кисти созданы с использованием настоящих текстур и оптимизированы для использования с планшетами для рисования.
  • Сочетает в себе несколько фильтров грубости с расширенными возможностями маскирования и контроля контраста для создания подлинных огорчительных эффектов без сбоев или плавных краев.
  • Неразрушающий, оставляя оригинальные чистые произведения искусства нетронутыми.
  • Редактирование цвета проблемных иллюстраций одним щелчком мыши.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *