Занятия с эспандером: 33 упражнения с эластичным эспандером, которые вы можете выполнять в любом месте

33 упражнения с эластичным эспандером, которые вы можете выполнять в любом месте

Это мобильный тренажёр для силовых тренировок который к тому же его легко носить с собой, что делает его отличным помощником во время тренировок дома, или если у вас в зале просто мало места. Ленточные эспандеры имеют разный уровень сопротивления – от легко растягиваемой, но очень сильного уровня сопротивления.

Самые используемые типы эластичных эспандеров это эспандеры с ручками, эластичные ремни и терапевтические эластичные эспандеры. На основе вашего уровня нагрузки и специфического тренировочного плана, вы можете понять какой эластичный эспандер подойдёт вам лучше всего. Для большинства упражнений, которые вы будете выполнять с эластичным эспандером, вам необходимо выполнять 8-25 повторений по 2-3 подхода на каждое упражнение.

Упражнения для нижней части тела

1.Фронтальные приседания

Встаньте на эластичный эспандер расставив ноги на ширину плеч. Держите обе ручки или концы эспандера над плечами. Если эспандер слишком длинный, скрестите руки на груди при этом держа в руках ручки. Приступайте к приседаниям, держите спину прямо, напрягите пресс и при приседаниях заводите колена за ваши пальцы ног. Вернитесь в исходное положение и повторите 8-12 раз.

2. Поднятия ног перед собой

Эластичный эспандер закрепите на узел (например на тренажёр в зале), при этом другой конец резинки закрепите вокруг своих лодыжек. Отойдите от узла на такое расстояние чтобы почувствовать сопротивление, и расставьте ноги на ширину бёдер. Перенесите вес на левую ногу и поднимите правую ногу, при этом поднимайте колено до момента пока оно не окажется перед вами. Медленно вернитесь в исходную позицию и повторите 8-12 раз перед сменой ноги.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

3. Поднятия ног за собой

Ложитесь на живот и закрепите эластичный эспандер вокруг правой лодыжки, при этом второй конец резинового эспандера закрепите например за дверь. Отойдите от двери до момента пока не почувствуете сопротивление. Напрягите пресс, согните ноги в коленях и начинайте ее двигать в направлении назад, при этом пяткой тянитесь к попе. Медленно верните ногу в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз перед сменой ноги.

4. Мостик для усиления ягодичных мышц

Завяжите эластичный эспандер вокруг ног над уровнем колен. Ложитесь на спину с новыми согнутыми в коленях (угол 90 градусов). Поднимите ваши бёдра над землёй, при этом руки расположите вдоль тела. Во время этого упражнения постарайтесь как можно сильнее напрячь ягодичные мышцы. Повторите 15-20 раз.

5. Выпады в положении стоя

Закрепите эластичный эспандер за устойчивый объект на высоте лодыжек и встаньте левым боком к объекту, при этом обмотайте другой конец эластичного эспандера за правую лодыжку. Отойдите от опоры до момента натяжения эспандера. Из этого широкого положения сделайте выпад в сторону, при этом постарайтесь как можно сильнее напрячь ногу, которую вы не закрепили и хорошо напрягите бёдра. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите 12-15 раз перед сменой стороны.

6. Улитка (Supinated clamshell)

Закрепите эластичный эспандер вокруг ваших ног над уровнем колен. Ложитесь на спину с бёдрами и коленями под углом 90 градусов. Раздвиньте ноги, коленями от себя, при этом напрягите ягодичные мышцы на 2-3 секунды. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

7. Растягивание лодыжек

Закрепите эластичный эспандер вокруг опоры (например ножка стола) и садитесь с одной ровной ногой. Под верхнюю часть этой ноги (как раз под пальцами на ногах) закрепите другой конец резинки. Медленно тяните лодыжку к себе, руки держите на земле. Палец на большой ноге должен тянуться к вашему колену. Лодыжку тяните до момента пока не почувствуете приятное напряжение мышц. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите 10-12 раз на каждую сторону.

8.

Шаги в стороны

В случае если вы имеете резиновый ленточный эспандер обмотайте его вокруг лодыжек. Раздвиньте ноги на ширину плеч, чтобы получить сопротивление на эспандере. При слегка согнутых коленях перенесите свой вес на левую ногу, и сделайте шаг в бок правой ногой. После этого слегка подвиньте левую ногу к правой, но сделайте это так, чтобы удерживать эспандер в напряжении. Сделайте 8-10 шагов, перед тем как начнёте делать шаги в другую сторону.

9. Поднятие ног в стороны стоя (Standing Abduction)

При этом упражнении вы также тренируете равновесие. Закрепите эластичный эспандер на высоте лодыжек. Одну ногу слегка поднимите с земли и отведите в сторону, чтобы образовалось сопротивление эластичного эспандера. Постарайтесь как можно больше напрячь ягодичные мышцы. Медленно верните ногу в исходное положение, после того как удержите ее в воздухе. Упражнение повторите. Если вы не чувствуете себя уверенно, вы можете держаться за стол или стену, чтобы удерживать равновесие. Повторите 15-20 раз на каждую сторону.

10. Поднятие ног в стороны в положении сидя (Seating Abduction)

Присядьте на конец стула или лавочки и закрепите эластичный эспандер над коленями. Разведите свои ноги на немного большее расстояние чем ширина плеч и попеременно тяните колени в стороны, при этом стопы направлены внутрь. Оставайтесь в таком положении 2 секунды и потом снова верните колени в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

Упражнения для спины

11. Перпендикулярная тяга

Встаньте на середину эластичного эспандера с ногами расставленными на ширину плеч. Слегка нагнитесь к коленям, при этом держите спину прямо. Возьмите в обе руки ручки эспандера. В этом положении тяните эспандер к бокам, а лопатки соединяйте. Локти в положении угла 90 градусов. Вернитесь в исходное положение, и повторите 10-12 раз.

12. Тяга в положении сидя

Слегка расставьте ноги и разместите эспандер на носке ступни. Закрепите эспандер с обеих сторон, руки вытяните и подтяните ладони по направлению к себе. Сядьте ровно и подтяните эспандер к животу, локти держите согнутыми и соединяйте лопатки. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите 15-20 раз.

13. Разведение рук в положении стоя

Встаньте расставив ноги на ширину плеч и слегка согните колени. Возьмите среднюю часть эластичного эспандера обоими руками на высоте плеч с ладонями развёрнутыми к себе. С выпрямлениями руками тяните эспандер вперёд и после назад. Пока вы не почувствуете давление в лопатках. Вернитесь в исходное положение и отдохните. Повторите 8-10 раз.

14. Тяга в положении лёжа

Закрепите узлом (например за тренажёр) середину эспандера. Примите положение лёжа и слегка согните ноги в коленях. С вытянутыми за вашей головой руками возьмитесь за ручки эспандера и медленно тяните его вытянутыми руками (только слегка согните локти) через грудь к коленям. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 8-10 раз.

15. Тяга к земле

Вы готовы тренировать верхнюю часть тела? Закрепите эластичный эспандер горизонтально над вами. Согните колени и возьмите в руки другой конец эспандера. Руки держите за головой расставленными на ширину плеч. С согнутыми локтями тяните эспандер к земле, при этом вы должны чувствовать мышцы спины. Когда ваши руки коснутся плеч вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения на грудь

16. Отжимания

Поднимите это классическое упражнение на новый уровень! Встаньте в позицию «планка» и закрепите эластичный эспандер через верхнюю часть спины. Держите оба конца эспандера руками и поставьте свои руки в начальное положение – голова и тело направлены к земле. Напрягите ягодичные мышцы, пресс и выполните отжимание с полным выпрямлением рук. Держите поясницу прямо и тяните грудь к земле. Повторите 5-20 раз.

17. Боковая тяга

Следующая остановка: верхняя часть груди! Стойте ровно со слегка согнутыми коленями и закрепите эластичный эспандер под ваши стопы. Возьмите в руки обе рукоятки и тяните их на высоту плеч. После этого вытяните эспандер вверх через грудь по бокам(«до позиции дуги»), пока ваши руки не будут полностью напряжены. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

18. Bench press

Нет гантелей? Не проблема! Разместите эластичный эспандер под лавочку для пресса и ложитесь лицом вверх. Возьмите рукояти эспандера и поднимите их на высоту плеч, так, чтобы ваши пальцы на руках дотрагивались до плеч. Выставите руки вперёд и пытайтесь достичь полного напряжения рук. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

19. Тяга в положении стоя

Закрепите эластичный эспандер вокруг опоры (например тренажёр в зале) на высоте груди. Возьмите рукоятки эспандера и повернитесь к опоре спиной. Со слегка согнутыми локтями и ладонями направленными к себе потяните эспандер перед собой, при этом максимально вытяните руки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 12-15 раз.

Упражнения на плечи

20. Тяга над головой (Overhead press)

Встаньте на середину эластичного эспандера расставив ноги на ширину плеч. Возьмите рукоятки эспандера и поднимите руки на высоту плеч с ладонями направленными к себе так, чтобы ваши пальцы касались плеч. Тяните руки вверх, при этом слегка выставив ладони, до момента пока ваши руки не выпрямятся полностью. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 8-10 раз.

21. Растяжка рук

Для тренировки верхней части плеч встаньте на середину эластичного эспандера расставив ноги на ширину плеч, возьмите рукоятки эспандера развернув ладони к себе. Не сгибая локти, сдвиньте руки прямо перед собой на высоту плеч. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 8-12 раз на каждую руку.

22. Разведение рук стоя

Ноги расположите на середину эластичного эспандера и возьмите рукоятки эспандера снизу развернув ладони к себе. Слегка согните локти и разведите руки в стороны на высоту плеч. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 8-10 раз.

23. Сведение рук

Встаньте ровно с ногами установленными на середину эластичного эспандера расставив ноги на ширину плеч. Возьмите рукояти эспандера развернув ладони к себе и опустите руки на уровень ваших бёдер. Вытяните эспандер на уровень плеч, при этом держите ваши локти «сомкнутыми» в виде буквы «V». Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

24. Разведение

Сядьте на конец лавочки для пресса и разместите ноги на середину эластичного эспандера. Возьмите рукояти эспандера развернув ладони к себе и перекрестите эспандер на коленях. Наклонитесь вперёд, спину держите прямо и сдвиньте руки в стороны до момента пока эспандер не достигнет высоты плеч. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения на руки

25. Концентрированные скручивания на бицепс

Присядьте с выпрямленной правой ногой. Разместите эластичный эспандер под стопу правой ноги. Возьмите верхнюю часть эспандера, при этом локоть будет свободно уложен на колено. Ладонь расположена в другую сторону от вашего колена, тяните эспандер к плечу, при этом когда вы достанет плечо, постарайтесь как можно больше напрячь бицепс. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 8-10 раз на каждую сторону.

26. Скручивания на бицепс в положении стоя

Встаньте на середину эластичного эспандера расставив ноги на ширину плеч. Возьмите рукоятки эспандера, при этом в начальном положении руки будут опущены. Ладони направлены во внешнюю сторону, поднимите руки вверх с согнутыми локтями до момента, пока не начнёте чувствовать напряжение бицепса. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 12-15 раз.

27. Трицепсовая экстензия (Kick Back)

Сядьте на землю с выставленной вперёд правой ногой. Разместите эластичный эспандер под стопу правой ноги. Возьмите рукояти и разместите руки вдоль тела, в ладонями направленными назад. Согните локти, при этом ваши предплечья должны быть параллельно с землей. После сдвиньте руку назад, пока полностью не выпрямите ее. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 8-10 раз.

28. Тяга на трицепс

Сядьте на тренажёрную лавочку или стул, и разместите эластичный эспандер под попой. Возьмите рукояти и поднимите руки над головой, локти согните так, чтобы они оказались за шеей. Ладони должны быть направлены вверх, полностью поднимите руки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения на пресс

29. Скручивания на коленях (Kneeling Crunch)

Закрепите эластичный эспандер на высокую опору (например верх двери), возьмите оба конца эластичного эспандера и присядьте. Локти должны быть согнуты и расположены около тела. Напрягите мышцы пресса и опуститесь вниз. Повторите это движение 10-12 раз.

30. Лесоруб (Woodchopers)

Закрепите эластичный эспандер на высокую опору (например верх двери или тренажёр). Станьте развернувшись правой стороной к опоре и возьмите свободный конец эластичного эспандера рукой, которую после этого расположите около головы. В плавном движении двигайте эластичный эспандер вниз перед вашим телом до колена, при этом выставляйтесь ваши бока и ногу, которая находится сзади. Повторите упражнение 8-10 раз.

31. Шаги в присяде с эластичным эспандером  (Anti-Rotation Band Walkouts)

Закрепите эластичный эспандер вокруг опоры (столб или тренажёр) немного выше вашей груди. Возьмитесь за другой конец эластичного эспандера, достигните сопротивления и присядьте. Держите эластичный эспандер обеими руками прямо перед грудью, напрягите пресс и сделайте шаг в сторону, пока не почувствуете что эспандер достаточно натянут. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 6-8 раз на каждую сторону.

32. Обратные скручивания

Закрепите эластичный эспандер низко вокруг опоры (столб или тренажёр). Ложитесь на спину, колени согните под углом 90 градусов. Обмотайте второй конец эластичного эспандера вокруг верхней части ног – сразу под пальцами и подвиньтесь так, чтобы появилось натяжение эспандера. Спину держите ровно и напрягите пресс. Двигайте колени по направлению к плечам, при этом вы будете тренировать мышцы пресса. Повторите упражнение 12-15 раз.

33. Русский твист

Сядьте на землю с расставленными ногами, при этом середина эластичного эспандера будет расположена на нижней части ваших стоп. Держите оба конца эспандера в руках. Слегка согните колени, стопы держите на земле, и согнитесь в угол 45 градусов. Левой рукой протяните эспандер через вообще тело на правую сторону и тянитесь правой рукой к правому боку. Напрягайте боковые мышцы живота, при этом сохраняйте среднюю и нижнюю часть спины в нейтральном положении. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.

Мы уверены, что с помощью этих упражнений мы помогли вам составить уникальным тренировочный план, которой вы можете использовать где угодно. А какие упражнения с эластичным эспандером выполняете вы? Свой ответ напишите в комментарии, если вам понравилась эта статья, поддержите ее поделившись ею.

Упражнения с эспандером

Тренировки с эспандерами по-настоящему затягивают

Эспандеры – основное оборудование для тренировки силы хвата. Их использование зачастую подразумевает исключение других видов тренировок. Для закрытия жестких кистевых эспандеров нужно иметь сильный большой палец и запястье, поэтому новичкам не стоит выбирать слишком жесткие кистевые тренажеры. С другой стороны, они позволяют начать укрепление кисти, и сделать её сильной, по настоящему железной. Самые популярные типы пружинных – регулируемые и торсионные.

Упражнения с регулируемыми эспандерами

(приобрести можно тут )

Эспандер GD Grip Ultra (слева) и Hammar Vice Gripper (справа)

Основное отличие регулируемого кистевого эспандера Hammar Vice Gripper от GD Grip Ultra состоит в том, что нагрузка у Hammar Vice Gripper создается посредством расжатия пружины, а у GD Grip Ultra посредством сжатия. Пружины у Хаммара на концах имеют крючки, что позволяет легко, а главное быстро регулировать жесткость. Одну из пружин можно без особых затруднений снять и использовать гриппер с одной пружиной. Фактически это самый простой регулируемый кистевой эспандер. Он имеет размер листа А4, стоит чуть дороже, чем обычный с торсионной пружиной, и при этом обладает практически неограниченным диапазоном жесткости. Эта модель не так популярна, как обычные грипперы ввиду того, что все таки имеет немалые размеры, в отличие от GD Grip Ultra, однако упражнения будут более эффективными из-за плавности изменения нагрузок. У ГД размеры и масса сопоставимы с размерами обычных торсионных и поэтому упражнения с GD Grip Ultra можно делать везде и всегда. Также к плюсам можно отнести возможность регулировки амплитуды.

Рекомендуем Вам в качестве бонуса к тренировкам ознакомиться с петлями TRX для тренировок с собственным весом. Также Вы можете ознакомиться со статьями как научиться подтягиваться на турнике , функциональный тренинг в разделе статьи. А также категориями товаров резиновый амортизатор для фитнеса , резинка для фитнеса , борцовская резина жгут , тренажер Сотского Бизон 1М , ТРХ петли — тренажер , тренажер для шеи .

Упражнения с торсионными эспандерами

(приобрести можно тут )

Эспандер с высокой жёсткостью и алюминиевыми ручками

Это самый популярный тип эспандеров. Они представляют из себя крученую пружину, закреплённую на пластиковых, алюминиевых, стальных или даже медных ручках. Закрывается сведением ручек вместе до тех пор, пока они не коснутся друг друга, при этом необходимо преодолеть сопротивление пружины. Чем ближе сведены ручки, тем больше усилие, поэтому важно полностью закрывать гриппер до касания ручками друг друга.

Модели с торсионной пружиной и с низким сопротивлением можно купить практически в любом магазине спорттоваров. С началом серьезных тренировок большинство спортсменов переходит на профессиональные эспандеры повышенной жёсткости. Их производят несколько компаний, лучше всего себя зарекомендовали Captains of Crush, которые производит компания Ironmind. Уровень сопротивления определяется диаметром пружины и расстоянием между ручками. Обычно он имеет только один уровень жёсткости, но их удобно носить с собой.

Установка эспандера для тренировок

Сильный большой палец при глубокой установке увеличивает усилие

Установка в данном случае означает такое положение эспандера в руке перед его закрытием, которое позволит приложить к ручкам максимальное усилие. Чтобы правильно установить его в руке, положите подушечку большого пальца на ручку. Перед началом закрытия конец противоположенной ручки должен находиться посередине мизинца. Правильно выполнить захват поможет нанесение мела на внешнюю ручку – она не будет выскальзывать из руки. Расстояние между ручками гриппера определяет усилие, необходимое для закрытия. Самые распространённые типы установки – параллельный, с кредитной карты и без установки. Чем дальше ручки друг от друга после установки, тем сложнее будет закрытие. Помимо этого, неправильно выбранный тип установки может снизить усилие, прилагаемое к ручкам. Относительно влияния размера руки на выбор того или иного способа установки единого мнения нет. Понятно, что человеку с маленькой рукой будет сложнее закрыть кистевой эспандер, если начинать закрытие с широкой установкой, чем человеку с большой рукой. Тем не менее, постоянные тренировки позволяют развить необходимую силу хвата, и независимо от размеров руки выполнять закрытие с любой установки.

Доглег (Dogleg)

Эспандер слева лежит доглегом вверх

Пружина торсионного эспандера скручена таким образом, что один из концов, входящих в ручку, прямой, а другой имеет небольшой изгиб. Прямой конец называется «доглег» (dogleg). При установке ручку с доглегом нужно поместить в ладони – это позволит увеличить усилие, прилагаемое к закрытию и увеличить эффективность упражнения.

Рекомендуем ознакомиться с категорией упоры для отжиманий это позволит Вам увеличить эффективность отжиманий от пола.

Параллельная установка

Обратите внимание на положение ручек относительно ладони и мизинца

Параллельная установка в руке означает, что перед началом закрытия ручки расположены параллельно друг другу на расстоянии примерно 2,5 см. Параллельная установка выполняется следующим образом: одна ручка утапливается в сгиб ладони, а другая захватывается пальцами, после чего ручки сводятся до параллели. Середина мизинца должна находиться на краю ручки. Научиться закрывать с параллельной установки – первый этап на пути к сильному хвату и является довольно эффективным упражнением. Чтобы прилагать максимальное усилие к ручкам при параллельной установке, нужно иметь сильные большие пальцы на обоих руках. Большой палец на сгибающей руке можно согнуть до того, как эспандер устанавливается в руку; таким образом, в сгибе ладони вы сформируете упор для ручки. Сильный большой палец на руке, помогающей установить грипак, необходим для того, чтобы свести тугие ручки параллельно друг другу и выполнить упражнение правильно.

Установка с кредитной карты для упражнений на закрытие

Установка эспандера в ладони длиной 17,7 см

Установка в руке с кредитной карты означает, что перед началом закрытия ручки расположены на таком расстоянии друг от друга, что между ними может поместиться боковая сторона кредитной карты. Это расстояние примерно равно 54 мм. Поскольку исходная ширина между ручками довольно большая, гриппер устанавливают в руку глубже, что значительно увеличивает усилие, необходимое для закрытия, а значит и повышает эффективность упражнения.

Этот способ установки был предложен компанией Ironmind для сертификации, поскольку некоторые соискатели не хотели использовать параллельную установку. Для закрытия из установки с кредитной карты необходимо научиться контролировать эспандер. Для получения сертификата Ironmind обычно необходимо выполнить закрытие из положения, когда между ручками проходит кредитная карта. Этот способ установки подходит тем, у кого маленькие руки: обычно им легче выполнить закрытие, если гриппер установлен глубже в руке, и затем открыт на ширину пластиковой карты.

Закрытие без установки

Мизинец захватывает ручку во время закрытия

Закрытие без установки означает, что перед началом закрытия пружина полностью разжата. Закрытие происходит с помощью только закрывающей руки, без какой-либо помощи второй руки. Если вы можете закрыть без установки – значит, вы достигли максимальной силы хвата.

Поскольку при такой установке к ручкам эспандера прилагается недостаточное усилие, то это упражнение нельзя рекомендовать для тренировок, направленных на развитие силы хвата. Кроме того, отсутствие установки может быть причиной травмы. Положение руки неустойчивое, поэтому невозможно контролировать улучшение результата. Некоторые производители выпускают модели с узкой амплитудой ручек – они позволяют людям с небольшими руками выполнять закрытие без установки.

Упражнение с эспандером на удержание ремня

Удерживайте груз вертикально

Это упражнение предполагает поднятие и удержание между ручками груза, закреплённого на ремне. При выполнении упражнения, цель которого – развить силу хвата и научиться контролировать сжатие эспандера – ручки находятся параллельно земле. Материал ремня должен быть жёстким, но тонким. Металлическая линейка идеально подойдёт для этой цели. Обычно для выполнения упражнения используют грузы весом от нескольких десятков граммов до нескольких килограммов. Не следует использовать грузы весом более четырёх с половиной килограммов, поскольку в этом случае нагрузка на запястье будет слишком велика. Намного эффективнее использовать небольшие грузы с более тугим тренажером. Большинство тренирующихся могут поднять груз эспандером, на один уровень туже того, с каким они занимаются обычно.

Сверхсжатие или Оверкраши — Overcrush (изометрическое упражнение)

Сожмите эспандер с максимальным усилием

Сверхсжатие предполагает сжатие ручек эспандера с максимальным усилием в течение нескольких секунд, в результате которого при полном закрытии создаётся изометрическая (статическая) нагрузка. Как и в случае с удержанием груза, это упражнение лучше выполнять с тем гриппером, сжатие которого вы можете контролировать – в этом случае вы сможете тренировать силу сжатия на последних этапах закрытия.

Дальше предела закрытия эспандера

Тренировка дальше предела закрытия заключается в закрытии эспандера, одна из ручек которого подпилена, и таким образом расстояние, необходимое для сжатия пружины, увеличено примерно на 6 мм. Подпиливание ручек повышает сопротивление сжатию, кроме того, для полного закрытия необходимо сжимать его в ладони сильнее, чем обычно. Конструкцию с подпиленной ручкой используют для тех же целей, что и сверхсжатия, а также упражнения с ремнём – для развития силы, необходимой для удержания тренажера закрытым.

Подпиливание ручек аннулирует гарантии производителей, поскольку вероятность поломки пружины возрастает. Выполнять сверхсжатие, используя эспандеры с подпиленной ручкой, следует с особой осторожностью.

Подпиливать нужно только одну ручку, отрезая от неё по небольшому кусочку материала. Сопротивление пружины быстро возрастет. Если подпилить обе ручки, при закрытии вы будете защемлять между ручками ладонь. Проще и дешевле всего подпиливать ручку крупным напильником, который можно купить в любом хозяйственном магазине.

Упражнения с эспандером в хомуте

На ручки эспандера надет хомут

Хомут используется для того, чтобы зафиксировать ручки в параллельном положении на этапе, предшествующем полному закрытию, и тренировки силы сжатия на этом этапе. В качестве хомута обычно используется шайба большого диаметра, которая надевается на пружину, или зажим для шланга, который надевается на верхнюю часть ручек. Их можно купить в любом хозяйственном магазине. Хомут не позволяет ручкам раскрыться шире желаемого. Запирание в полузакрытом состоянии позволяет тренировать резкое закрытие и негативное сжатие — туже того, с которым вы тренируетесь обычно. Обычно ручки фиксируют на расстоянии от 2,5 см до нескольких миллиметров. Установка хомута на длительное время не должна повлиять на жёсткость пружины. Если хомут слабый, тугой кистевой эспандер может его разорвать.

У тренировок с эспандером в хомуте есть большое преимущество – вы можете тренироваться как угодно долго, и вам не придётся устанавливать его в ладони перед каждым повтором. Если вы тренируетесь с гриппером предельной для себя жесткости или выше предельной, использование хомута может существенно снизить нагрузку на суставы, которая возникает при установке и выполнении негативного сжатия. Также хомут делает гриппер менее травмоопасным.

Негативное сжатие

Используйте хомут, чтобы защитить суставы во время выполнения негативного сжатия

Чтобы выполнить негативное сжатие, закройте тренажер двумя руками, а затем удерживайте его закрытым только одной рукой. Цель такого упражнения – тренировка тех мышц кисти, которые отвечают за способность удерживать тугой гриппер, и необходимы, чтобы осуществить закрытие. Для достижения максимального эффекта сосредоточьтесь не на том, как не допустить открытия эспандера, а на том, чтобы держать его в максимально закрытом положении. Негативное сжатие создает серьезную нагрузку на руки, и переходить к этим упражнениям нужно постепенно. Чтобы снизить риск, используйте хомут – он не позволит грипперу открыться слишком широко. Чтобы ручки не выскальзывали и не сдирали кожу, при выполнении упражнения используйте мел.

Упражнения с тренажерами

Производители спортивного оборудования выпускают множество моделей тренажёров для тренировки хвата. Тренажёрами можно пользоваться для общей тренировки руки с увеличением нагрузки. Тренажёры значительно облегчают выполнение таких упражнений, как негативное сжатие. Некоторые тренажёры даже оснащены ручками с насечками, что позволяет выполнять упражнения Дальше предела. Специфика работы с тренажёром требует установить на нём тот же уровень сопротивления, что и на гриппере, с которым вы работаете, и не повышает его до тех пор, пока вы не перейдёте на более жёсткий гриппер. Для формирования крепкого хвата и тренировки силы, необходимой для закрытия торсионника, тренировки на тренажёрах не являются необходимыми.

Человеческие возможности в работе с эспандером

Каковы ваши возможности?

Вопрос о пределах человеческих возможностей при работе с эспандером обсуждался не раз. Некоторые новички уверены, что при условии регулярных тренировок они смогут уже через несколько месяцев закрывать Captains of Crush №4, другие считают, что никогда не смогут закрыть даже Captains of Crush №2. Для того чтобы оценить свои возможности, требуется время.

1. Captains of Crush Trainer (COC T) – Некоторые офисные работники, действительно, не смогут закрыть даже модели COC T, что является результатом общей низкой двигательной активности. При постоянных тренировках результат с ним достигается очень быстро, и тренирующийся сможет перейти на следующий уровень. Некоторые мужчины сразу могут перейти с COC T на COC 3. При регулярных тренировках закрыть COC Т могут почти все женщины.

2. Captains of Crush №1 (COC №1) – Большинство физически крепких мужчин, занимавшихся физическим трудом, без предварительной подготовки смогут закрыть COC №1. Многие женщины способны закрыть COC №1 после определённого количества тренировок. Некоторые женщины, занимающиеся силовой атлетикой, могут закрыть COC №1 без подготовки.

3. Captains of Crush №2 (COC №2) – Большинство мужчин и некоторые одарённые женщины способны развить силу, необходимую для закрытия COC №2. Пытаясь закрыть COC №2, многие силовые атлеты обнаруживают, что не могут этого сделать, однако чаще всего эта неудача является результатом неправильной техники, а не отсутствия необходимой силы. Добиться хороших результатов в тренировках с COC №2 можно и без общих силовых нагрузок на тело.

4. Captains of Crush №3 (COC №3) – Большинство здоровых мужчин способны в результате тренировок развить силу, необходимую для закрытия COC №3. Для достижения этой цели необходимо общая силовая нагрузка на всё тело, тренировки только хвата в данном случае будет недостаточно. Есть спортсмены, которые могут закрыть COC №3 без предварительной подготовки, хотя таковых очень мало. Большинство одарённых силовых атлетов занимаются с COC №3 и COC №4.

5. Captains of Crush №4 (COC №4) – Самые одарённые спортсмены в мире смогли закрыть эспандер COC №4 после непродолжительных, но целенаправленных тренировок. Среднестатистическому спортсмену достигнуть такого уровня непросто, однако если это удаётся, можно с уверенностью считать себя обладателем одного из самых сильных хватов современности. Хотя полностью такой возможности отрицать нельзя, маловероятно, что человек сможет закрыть эспандер туже COC №4 без применения допинга или в отсутствие генетической аномалии.

Усадка эспандера (сизонирование)

Если проводить усадку неправильно, можно сломать эспандер

В течение определённого промежутка времени новые торсионники дают усадку, в результате чего сопротивление и расстояние между ручками незначительно сокращается. Период усадки составляет примерно 100 закрытий. Пока этот период не будет завершён, окончательная жёсткость неизвестна, однако после усадки его жесткость остаётся постоянной. Некоторые хотят ускорить процесс усадки, чтобы заниматься со снарядом, в жёсткости которого они уверены. Сделать это правильно можно, закрывая кистевой эспандер почти до конца и открывая его двумя руками. Другой вариант – просто тренироваться с гриппером, и усадка произойдет естественным образом.

Применяя любой из следующий способов усадки можно повредить эспандер, значительно снизив его жёсткость:

1. Если закрывать слишком резко, пружина нагреется и может ослабнуть.
2. Если прикладывать к ручкам слишком большую силу, можно погнуть пружину, и она ослабнет.
3. Если закрывать грипак, пропустив прут через кольцо пружины, можно погнуть её, и пружина ослабнет.

Эти приёмы не являются приемлемыми способами усадки, и их лучше не применять. Наибольшее число проблем может возникнуть, если добиваться усадки, пропустив прут через кольцо пружины и наступая на ручку ногой.

Амплитуда эспандера

Амплитуда этого эспандера 73 мм

Амплитудой эспандера называется минимальное расстояние между самыми нижними точками противоположных ручек. Обычно они имеют амплитуду от 69 до 76 мм. Есть модели с увеличенной амплитудой – до 89 мм. Некоторые производители предлагают модели с малой амплитудой – около 57 мм.

Различия эспандеров

Два эспандера #2. Справа гораздо туже того, что слева

Эспандеры отличаются друг от друга. Если взять десять эспандеров одной и той же модели одного и того же производителя, у них у всех будет разная жёсткость. Вот почему у каждого производителя существует модельный ряд разной жёсткости, а не одна модель с постоянной жёсткостью. Жёсткость одного обычно процентов на десять отличается от жёсткости такой же модели. На жесткость влияет плотность пружины, амплитуда ручек, глубина посадки пружины в ручки. Среди других факторов, влияющих на жесткость пружины – состав металла, из которого она сделана, и ход процесса охлаждения при изготовлении.

Сравнение

Эспандер справа немного туже

Единственный точный способ сравнить два эспандера – это закрыть их. Поскольку они все разные, модели одного и того же производителя можно классифицировать только по общему уровню жёсткости.

Для перехода от одного эспандера к другому можно дать следующие советы. Прежде всего, следует ориентироваться на размер пружины и личный опыт тренировок с эспандерами того или иного производителя. Рейтингам отдельных производителей доверять не следует, так как каждый из них оценивает жёсткость по своим собственным критериям.

Инженерная компания PDA предприняла попытку создать универсальную систему определения жёсткости. Оказалось, что даже с учётом использования новейшего измерительного оборудования и при участии обладателей самого сильного хвата в мире разработать цифровую систему, позволяющую точно определять жёсткость каждого отдельного эспандера, невозможно. Желающие ознакомиться с методом сравнения жесткости, предложенным PDA, могут найти эту работу в открытых источниках.

Марки

Beef Builder против Captains of Crush

Сверхжесткие эспандеры производят несколько компаний. Хотя принципиальных отличий в конструкции этих спортивных снарядов нет, между эспандерами разных производителей существуют отличия.

Характеристики самых популярных:

Captains of Crush – производится компанией Ironmind. Это самая популярная модель сверхпрочных эспандеров, на которую равняются все остальные производители. Ручки Captains of Crush имеют насечку средней высоты, амплитуда – от 6, 98 см до 7,62 см. Срок службы пружины большой, усадка жёсткости и амплитуды умеренная.

Beef Builder – ручная работа от компании Warren Tetting . Это самые популярные эспандеры, занимающие ниши между моделями Ironmind. Ручки Beef Builder имеют более жесткую насечку, амплитуда – от 6, 98 см до 7,62 см. Срок службы пружины большой, усадка жёсткости и амплитуды умеренная.

Следующие модели обычно занимают ниши между моделями Ironmind:

между COC#1 и COC#2: Beef Builder Super Advanced; Beef Builder Master

между COC#2 и COC#3: Beef Builder Super Master; Beef Builder Grand Master

между COC#3 и COC#4: Beef Builder Elite; Beef Builder Super Elite

Изначально грипперы под брендом Ironmind выпускал Уоррен Теттинг. Они изготавливались вручную, и это производство существовало дольше, чем какое-либо другое. Сейчас у него можно заказать эспандеры любой модели по индивидуальным параметрам, в том числе с узкой амплитудой, удлинёнными ручками для негативного сжатия, и стальными ручками как на первых моделях Ironmind.

Heavy Grips – бюджетная модель. Амплитуда уже, чем у обычного CoC от Ironmind, после усадки амплитуда составляет 5,71 см. Насечка более гладкая, чем у других производителей. Качество пружины ниже, поэтому разброс жёсткости пружин и ширины амплитуды после усадки велик.

Robert Baraban – производятся на заказ вручную австрийской компанией Robert Baraban. Они учитывают все индивидуальные особенности: ручки могут быть изготовлены из стали, меди, они могут быть цветными, пружина может быть покрыта хромом, можно заказать гравировку. Модельный ряд такой же, как у Ironmind, но у Baraban ручки немного толще. После усадки пружины Baraban продемонстрировали самый широкий разброс по жёсткости.

PDA SOS – недолго производились компанией PDA как попытка создать линию предсказуемых эспандеров с постоянными показателями. Проблему различия после усадки пытались решить за счет применения в производстве высокоточной техники, но попытка не принесла ожидаемых результатов. Больше PDA эспандеров не производит, но их всё ещё можно купить через интернет-магазин. Качество у них не такое высокое, как у Ironmind, но они – часть истории эволюции грипаков.

Также рекомендуем почитать статью Упражнения с гантелями в домашних условиях

Кистевой эспандер: как заниматься правильно

Современный ассортимент кистевых эспандеров удовлетворяет нужды большинства спортсменов, однако при этом довольно часто можно увидеть, как регулярный тренинг с данным видом тренажеров не дает желаемого результата. Как правило, основной причиной является неправильное использование эспандеров и отсутствие какой-либо тренировочной схемы. Зачастую все сводится к банальным 3-5 минутным тренировочным сессиям 1-2 раза в неделю. В этом случае ни о каком результате не может быть и речи.

Как правильно заниматься с кистевым эспандером?

Существует ряд методических правил, среди которых самым важным является стабильная частота тренировок. Предплечья практически полностью состоят из медленных мышечных волокон, вследствие чего их восстановление проходит довольно быстро. В среднем для новичка будет достаточно двух тренировочных сессий в ходе недели. Опытный спортсмен увидит результат при 3-4 тренировках за такое же время.

Для того чтобы знать, как правильно тренироваться с эспандером, необходимо окунуться в начальный курс физиологии и биомеханики. Прежде всего, нужно вспомнить о том, что мышцы кистей являются одними из самых активных сегментов, особенно в сравнении с другими мышцами. Даже икры получают меньшее количество нейромышечных импульсов в течение суток. Все это говорит о том, что волокна и клетки предплечий рассчитаны на длительную работу и сверхустойчивы к быстрому утомлению. Именно поэтому генетически мышцы кистей в основном представлены медленными волокнами, работающими благодаря окислению жиров и других нутриентов, но не за счет гликогена или же креатинфосфата (КРФ).

Мышечный стресс, который способствует последующему развитию мышечных волокон, возможно создать только в определенных экстремальных условиях. Для быстрых мышечных клеток, работающих на КРФ и гликогене, это моментальный недостаток энергии, который возникает при высокоинтенсивных упражнениях с большим рабочим весом. Такой тип тренинга повсеместно используется для грудных мышц, рук и других сегментов в культуризме и фитнесе. Однако, как мы уже отмечали, предплечья не подходят под такую категорию.

Как нагрузить предплечья с помощью эспандеров?

Типичной методической ошибкой тренинга предплечий является желание взять большой вес, например тяжелую штангу и выполнить 10-15 сгибаний в запястном суставе. Увы, никакой практической пользы для развития предплечий от этого не будет. Лишь кистевые эспандеры могут создать необходимые стресс-условия для тренинга мышц кистей. Из-за своей способности к длительной работе низкоинтенсивного формата, нагрузка на данные мышечные сегменты должна быть продолжительной и не слишком силовой в плане рабочих весов.

Ваша задача – купить кистевой эспандер небольшого сопротивления, которое позволит вам выполнять как минимум 40-50 сгибаний, т.е. нагрузка должна продолжаться от 50-60 секунд и больше, после которых наступает так называемый мышечный отказ. Именно в этом случае вы создадите энергетический дефицит в медленных мышечных волокнах предплечий, что и поспособствует их последующему развитию.

Именно такой тренинг будет наиболее верным с физиологической и биомеханической точки зрения. Всевозможные силовые сгибания запястий не могут полноценно активировать мышечные волокна, так как такое движение не является анатомической функцией всех мышечных волокон кистей.

Рекомендации по правильному тренингу предплечий с использованием кистевого эспандера:

• Частота тренировок зависит от характеристик восстановления и от вашего тренировочного стажа. Если вы чувствуете, что предплечья все еще плохо реагируют на какую-либо нейромышечную иннервацию, то следует дать им отдохнуть еще 1-2 дня;
• Тренировки с эспандером можно проводить непосредственно после основных силовых тренингов, или же в дни отдыха. Тут все зависит от ваших индивидуальных предпочтений;
• Каждая рука тренируется отдельно и поочередно, т.е. сначала подход левой, потом подход правой и т.д. Длительность нагрузки должна составлять минимум 50 секунд. В среднем это 40-50 сжатий эспандера;
• Из тренировки в тренировку необходимо стараться превзойти количество сгибаний на прошлой сессии. Такой соревновательный характер позволяет постепенно прогрессировать;
• Приобретите сразу несколько моделей эспандеров с разным сопротивлением. Как только вы сможете выполнять по 100-150 сгибаний, необходимо увеличить коэффициент нагрузки;
• Общая длительность одной тренировки не должна превышать 15 минут. За это время вы не должны отдыхать. Подходы выполняются друг за другом. В каждом сете необходимо достигать полнейшего закисления мышечных волокон. Данный процесс проявляется банальной неспособностью выполнять упражнение из-за избыточного количества лактата и соответствующего «жжения».

Виды эспандеров и самые эффективные упражнения с ними

Сегодня можно встретить огромный ассортимент этого инвентаря. Каждая модель имеет особенности и отвечает за работу с конкретными мышцами. Чтобы вы не запутались при покупке, мы расскажем, как правильно выбрать эспандер, чем он так хорош и какие его разновидности существуют. А также рассмотрим лучшие упражнения с эспандерами.

Преимущества эспандеров

Данный снаряд является лидером среди домашнего инвентаря. Он имеет множество плюсов, которые выделяют его среди аналогов. Прежде всего, это:

• Универсальность. Один вид при правильном использовании может воздействовать на различные мышцы тела. 




• Безопасность. Когда вы занимаетесь в зале и поднимаете тяжеловесный инвентарь, вам нужна помощь партнера для страховки. Резиновый или пружинный эспандер опасности не представляет. Он мало весит, справиться с ним возможно в одиночку.




• Комбинирование. Снаряд полезен изолированно, не требует привязки к каким-то тренажерам. Но при желании его можно комбинировать с другим спортивным инвентарем, чтобы получить новую нагрузку.




• Контроль. Упражнения с данным прибором позволяют лучше чувствовать и контролировать работу каждой мышцы, избегая диспропорций и перегруза.

Все это делает эспандеры востребованными и популярными. Их даже можно дарить друзьям, занимающимся фитнесом. Ведь такой предмет точно не будет лежать без дела. С его помощью можно достигнуть разных целей. Зачастую проводятся занятия с эспандером для женщин для похудения, поддержания формы. Мужчины тренируются с этим снарядом с целью развить и укрепить мышцы.

Разобравшись с преимуществами, перейдем к непосредственно разновидностям.

Виды эспандеров и упражнения с ними

Прибор делится на несколько типов в зависимости от воздействия на определенные части тела, устройства и внешнего вида. Каждые из них предназначены для конкретных манипуляций. Поэтому рассмотрим основные эспандеры для фитнеса упражнения для похудения.

Кистевой

Особенности: направлен на тренировку пальцев, запястий и предплечий. Изготавливается из резины или на основе пружины. Лучшие резиновые эспандеры – это кольцо и небольшой мяч. Также очень популярны «ножницы» – рукояти, соединенные пружиной. Кистевой эспандер является самым дешевым. Он компактен, что позволяет заниматься в любом месте.

Цена: от 50 до 400 р.

Упражнения:

Сжимания с отдыхом. Акцент ставится на непрерывную работу с последующим отдыхом. Займите удобную позицию, возьмите эспандер. Начните усиленно и быстро сжимать его. Старайтесь сделать около 100 сжатий за 1-1.5 минуты. После первого подхода возьмите паузу на 5 минут, за это время дайте руке отдохнуть. Затем повторите упражнение и снова расслабьте кисть. Мы рекомендуем совершать 3-6 подходов.

Сжимания с фиксированием. После подходов нужно держать руку напряженной. Устройтесь удобнее, возьмите снаряд, снова начинайте сжатия. Только после первых 100 движений не расслабляйте кисть. Наоборот крепко сдавите эспандер и задержитесь на несколько минут. Пытайтесь на этом не останавливаться и делать по 2-3 сета.

Фиксирование со сжатием. Упражнение, похожее на предыдущее. Вначале необходимо напрячь руку, а только потом начать ею действовать.

Грудной

Особенности: представляет собой две ручки, которые соединяет одна или несколько пружин. Количество этих пружин влияет на нагрузку. Чем их меньше, тем слабее сопротивление. Основной материал – сталь или латекс. Этот тип направлен на растяжение. Другой – в виде резиновых жгутов – работает от сжатия. С помощью такого эспандера можно развить грудные, спинные, плечевые мышцы, бицепсы и трицепсы.

Цена: 300-3000 р.

Упражнения:

Для средних дельтовидных мышц. Вам понадобится тянуть эспандер в вертикальном направлении. Поэтому его необходимо закрепить на полу или наступить на его середину. Возьмитесь за ручки, скрестите эспандер. Отведите руки в стороны, удерживая их в чуть согнутом состоянии. Задержите на линии плечевого пояса и опустите обратно.

Для грудных мышц. Эспандер потребуется растягивать в горизонтальном направлении. Для этого зафиксируйте его на стене или зацепите о тренажер. Расставьте ноги шире плеч, возьмите петли снаряда. Встаньте боком к инвентарю. Одну руку удерживайте у пояса, а вторую максимально отводите в сторону. Не забывайте слегка сгибать ее в локте. Задержитесь в крайней точке и займите первоначальное положение. Во время этого упражнения должны максимально сокращаться грудные мышцы.

Для мышц спины. Также закрепите снаряжение, только на уровне пояса. Примите ту же позицию, возьмитесь за ручки. Немного согните ноги и присядьте, чтобы сохранить баланс. Тяните эспандер на себя, отводя руки к поясу и сводя лопатки. Сделайте паузу и ослабьте хватку.

Все упражнения необходимо повторять 10-15 раз по 2-3 подхода.

Резиновый или трубчатый

Особенности: в магазинах встречается несколько разновидностей. Его производят в форме кольца, восьмерки или двойной восьмерки, ручек, соединенных с помощью резиновых трубок. Латексная лента тоже относится к этому типу и чаще применяется для фитнеса дома. Все они считаются более универсальными, используются для прокачки всех частей тела.

Цена: 400-1200 р.

Упражнения:

С восьмеркой для ног. Встаньте напротив стены или стула, которые можно использовать в качестве опоры. Проденьте стопы в рукоятки. Обопритесь руками на выбранный предмет или поверхность, сделайте упор на одну ногу, а вторую согните так, чтобы пятка тянулась к ягодице. Встаньте прямо, выполните 10-20 повторов для каждой ноги.

С лентой для пресса. Примите горизонтальное положение, согните ноги и упритесь пятками в пол. Зацепите одной стопой ленту посередине, концы держите согнутыми руками. Поднимите бедра, вытяните рабочую ногу, поднимите ее под углом в 40-45°. При этом перенесите руки за голову. После опуститесь и сделайте также по 10 раз для обеих ног.

С трубчатым эспандером для рук. Держитесь за рукоятки и наступите на центр жгута. Расслабьте руки перед бедрами. Затем чуть согните их и поднимайте их, пока трубка сильно не натянется. Задержитесь в конечной точке. Опустите руки. Повторите несколько раз.

 

Все упражнения можно совершать с одним видом снаряда. Главное выбрать для себя подходящий.

Бабочка

Особенности: похож на кистевой пружинный прибор, но отличается большим размером и закругленными рабочими элементами. Пружина находится посередине в специальном защитном корпусе. «Бабочка» отлично прорабатывает каждую часть тела: от плечей и рук до бедер и ягодиц. Поэтому, если вы хотите не только укрепить тело, но и избавиться от лишних килограммов, лучше выбрать именно этот эспандер для похудения.

Цена: 400-1000 р.

Упражнения:

Для внутренней части бедра. Сядьте на пол или стул. Расположите «бабочку» в своем направлении между коленями. Обопритесь руками на напольную поверхность или сиденье за своей спиной. Соединяйте и разъединяйте колени, сжимая и расслабляя пружину. Следите за осанкой и чтобы мышцы бедра всегда были напряжены. Повторите 25-30 раз по 3-4 подхода.

Для плечевого пояса и грудной клетки. Займите сидячее положение, выпрямите спину. Возьмите эспандер, поднимите локти на уровне плеч. Двигайте руки в направлении друг друга и разводите. Повторять следует не менее 3 сетов по 15 раз.

Для пресса. Наиболее эффективное упражнение для похудения живота. Ложитесь на спину, согните ноги. Одну ручку снаряжения зажмите коленями, вторую – руками на уровне груди. Подтягивайте колени, стараясь максимально сжать пружину. Остановитесь в верхней точке. Займите начальную позицию. И так 10-15 раз.

 

Подходя к тренировкам комплексно, вы сможете сбросить лишний вес и сделать тело более рельефным.

Лыжника-боксера-пловца.

Особенности: состоит, как правило, их трех концов. Один предназначен для крепления к стенке/турнику/тренажеру, за другие два нужно держаться руками. Помогает отточить профессиональные навыки, натренировать нужные в конкретном виде спорта группы мышц и оправиться после травм.

Цена: 200-900 р.

Упражнения:

Встаньте спиной к закрепленному концу снаряда, возьмитесь за ручки. Отойдите на такое расстояние, чтобы жгуты оказались натянуты. Исполните движения при плавании, езде на лыжах или боксерские приемы.

Встаньте лицом к закрепленному спортинвентарю, вытяните руки на уровне плеч и удерживайте свободные концы. Не сгибая, опускайте руки и отводите назад. Сделайте паузу, повторите несколько раз.

Зафиксируйте инвентарь сверху, возьмите ручки в районе затылка. Наклоняйтесь вперед.

 

Занятия со всеми моделями подходят как для мужчин, так и для женщин. Различие лишь в распределении нагрузки. Мужчинам рекомендуется делать упор на силовые элементы, а женщинам – на большее количество повторов.

Как выбрать эспандер

Выбирать снаряжение следует внимательно и ответственно. Неподходящее оно либо не принесёт желаемого результата, либо вызовет массу трудностей при занятиях. Возникает вопрос: какой эспандер выбрать?

 

Прежде всего, определитесь с типом снаряжения и тем, какие мышцы вы хотите тренировать. Затем обратите внимание на его жесткость. Мы рекомендуем выбрать для новичка модель с разными уровнями нагрузки или снаряд с регулируемым сопротивлением. Казалось бы, как выбрать нагрузку снаряда в интернет-магазине? Очень просто, особенно если это касается ленточного эспандера. Опирайтесь на цвет ленты: желтый – самый легкий, подходит для начинающих, зеленый – работать с ним тяжелее, но он годится для множества упражнений, красный – популярен среди активных спортсменов-женщин, синий – с самой высокой нагрузкой, выбирается большинством мужчин.

Узнайте, кто является изготовителем. Товар неизвестного «бренда» скорей всего прослужит недолго, и с ним велик риск травмирования при тренировках. Подобные снаряжения производят разные популярные фирмы: Torres, Adidas, Regal и другие. Всем им присущи высокое качество и приемлемая стоимость. Сказать, какой эспандер лучше из них, затруднительно. Так как подбирается он индивидуально с учетом особенностей каждого спортсмена.

 

Учитывайте возраст того, кто будет заниматься с новым приобретением. Детям и подросткам подойдут эластичные резиновые модели. Взрослым можно купить пружинные тренажеры, в которых жесткость выше.

 

По возможности сделайте несколько упражнений. Примерьте эспандер в руке. Он удобен, его комфортно держать? Хорошо лежит в ладони, не выскальзывает? Значит, такая модель подходит для вас.

Теперь, зная все нюансы, вы сможете приобрести лучшие эспандеры.

Упражнения с эспандером для мужчин и женщин: тренируем все тело

Упражнения с эспандером для мужчин позволяют повысить силовые показатели и немного увеличить мышечную массу. Для девушек это неплохой способ заниматься домашним фитнесом, позволяющий привести фигуру в тонус.

Виды эспандеров

Перед тем как разбирать упражнения, следует обратить внимание на виды эспандеров. Сегодня в спортивных магазинах можно встретить эспандеры на любой вкус и цвет, стальные, резиновые, пластиковые. Самый простой эспандер – силиконовая лента, с ним можно делать все что угодно, он относится к универсальным снарядам. Пружинные и прочие – более профилированные снаряды.

Ручной эспандер

Для укрепления мышц кисти и предплечья, существует такая штука, как кистевой эспандер. Он может быть представлен в виде кольца-бублика, пружины или двух ручек, между которыми пружинное кольцо. Некоторые из них оснащены счетчиком повторений. Это очень удобно, когда вы делаете не 10 и не 20 повторов.

Динамометр – эспандер с индикатором силы, позволяющий измерять ваши кистевые усилия. Это удобно тем, кто собирается следить за своими результатами. Да и просто интересно знать, скольким килограммам соответствует усилие сжатия твоей кисти.

Эти эспандеры могут укрепить только кисть и предплечье, поэтому они не считаются универсальными.

Бабочка

Эспандер бабочка – снаряд, по форме напоминающий одноименное насекомое, состоящий из кольцевых ручек и центральной пружины, скрытой от наших глаз пластиковым покрытием.

То есть суть его работы та же, что и у кистевого варианта – вы сжимаете ручки, преодолевая сопротивление пружины. Только размер больше, что позволяет тренировать более крупные мышечные группы. Такой снаряд пригодится для тренировки внутренней части бедер или грудных мышц.

В общем, все упражнения, которые направлены на сведение рук или ног, можно делать с этим эспандером.

Эластичные ленты и палки

Упражнения с эластичной лентой можно делать практически на все мышцы тела. Его можно использовать в качестве лыжного тренажера, для гребли, приседать с ним, отжиматься от пола. В общем, можно делать все то, на что у вас хватит фантазии. С ленточным эспандером можно отрабатывать ударную и бросковую технику, что будет полезным для бойцов ММА, боксеров, боевых самбистов.

Эспандеры в виде эластичных палок подходят для тренировки грудных мышц и мышц спины.

Грудные эспандеры

Это эспандеры, представляющие собой 2 ручки, скрепленные 4–8 силиконовыми или стальными пружинами. Они отлично подойдут не только для груди, но и для спины, пресса, бицепсов, ягодиц, и способны частично заменить тренажерный зал.

Какой эспандер выбрать

Для того, что определиться с выбором эспандера, вам нужно определиться с целью тренировок. Что вы хотите в итоге получить? Большинство мужчин хочет крепко и сильно пожимать руки, чтобы тот, с кем вы здороваетесь, с первого рукопожатия осознал вашу силу. Кому-то хват важен по другим причинам.

Кто-то хочет укрепить мышцы в домашних условиях. А у кого-то слишком ограниченный бюджет.

Для последней категории лиц можно смело посоветовать упражнения с лентой. Силиконовую ленту не проблема купить, стоит она мало, а функционал у нее очень разнообразен.

Если с деньгами нет проблем, можно немного разнообразить свой домашний тренажерный зал, купив ряд кистевых эспандеров (далее объясним, почему одного будет мало) и какой-либо универсальный, состоящий из резиновой пружины и нескольких ручек.

Несколько кистевых эспандеров нужно для того, чтобы обеспечить прогрессию нагрузки. Начинать нужно со слабого сжатия, постепенно увеличивая нагрузку. Будьте готовы к тому, что со временем нужно докупать более жесткие эспандеры. В итоге вы можете перейти на полностью стальные снаряды с толстой пружиной и усилием до 100 кг (при желании можно и более сильный хват развить).

Если рядом с вами нет спортивного магазина, или ассортимент в нем вас не устраивает – наберите запрос в интернете и выбирайте понравившийся с доставкой на дом. Это удобнее, чем ходить по магазинам и искать инвентарь воочию.

Упражнения

Давайте рассмотрим варианты упражнений с разными видами эспандеров.

Упражнения на силу кисти

Неважно, какой из кистевых снарядов вы используете, система будет схожа.

1. Сделайте 15–20 сжатий с эспандером слабой силы (разминка).
2. Возьмите свой рабочий эспандер и сделайте с ним 15–20 сжатий. На 20 сжатии удерживайте руку в сжатом состоянии в течение 30–60 секунд. Отдыхайте минуту.
3. Выполните 3–4 подхода.

В отдельные дни можете пробовать ваши силы на максимальное количество сжатий. Каждое сжатие должно даваться с небольшим трудом, иначе никакого смысла в упражнении нет.

Если вы чувствуете, что все дается вам слишком легко, пора покупать более серьезный снаряд.

Упражнения на грудь

Можно заниматься с универсальным эспандером, а можно прикупить профилированный грудной снаряд.

1. Протяните эспандер за спину, возьмите его ручки перед собой руками. Руки вытяните.
2. Можно делать имитацию жима гантелей или штанги. Так как эспандер упирается вам в спину, при жиме ручек от себя пружины будут создавать вам сопротивление, нагружая грудь.
3. Можно имитировать сведение гантелей из того же самого положения.
4. Нужно сделать 4 подхода по 15 раз. Массу грудных мышц это упражнение вряд ли сильно увеличит, а вот форму груди отшлифует.

Можно варьировать угол плоскости, в которой совершается движение относительно пола. То есть менять направление, в котором вы будете делать жимы и сведения-разведения. Чем выше вы поднимите руки относительно горизонтали, тем больше в процесс вовлекутся плечи и верх груди. Чем ниже опустите – тем сильнее нагрузится нижняя и внутренняя часть грудных мышц. Делайте по 2 упражнения под разными углами.

Упражнения на трицепс

Ленточный резиновый эспандер может оказаться очень удобным. Прижмите один его конец ногой, второй конец возьмите рукой и делайте имитацию жима гантели из-за головы.

Также вы можете прикрепить эспандер к потолку или любой высокой точке, и делать имитацию разгибания рук в блоке. Если прикрепить эспандер к полу, можно попробовать сделать французский жим.

А самый простой вариант, который качает еще и плечи – это имитация жима штанги стоя или сидя. Если у вас резиновая лента, встаньте на ее середину, а руки с концами согните в локтях и приблизьте к плечам. Теперь распрямите их вверх. Чувствуете сопротивление? Чем сильнее вы натяните ленту, тем больше будет сопротивления. Пользуйтесь этим. Выполняйте 3 подхода по 15 раз.

Упражнения на бицепс

Многие упражнения, выполняемые с лентой, можно делать и с пружинным эспандером. Одну ручку закрепляем на ноге, немного выставляем эту ногу вперед, переносим на нее центр тяжести. В пояснице выгибаемся, не горбимся.

Локти прижали к корпусу и делаем сгибания рук. Пружины должны оказывать вам противодействие.

Повторяем это упражнение по 15 раз в 3 подходах. Можно делать двумя руками, но если это будет слишком легко – делайте каждой рукой по очереди.

Если вас не устраивают упражнения с пружинным эспандером, можно использовать вышеупомянутую силиконовую ленту для фитнеса.

Упражнения с резиновым эспандером делаются точно так же – встаньте на ленту ногами, концы обмотайте вокруг кистей и крепко их держите. Вы можете делать поочередное сгибание рук в локтях, а можете одновременно их сгибать.

Упражнения на ноги

Встаньте на середину эспандера. Растяните его, чтобы почувствовалось хорошее сопротивление. Руки согните, локти прижмите к поясу, кулаки с концами эспандера прижмите к плечам. В спине держите естественный прогиб. Это исходная позиция для приседаний.

Далее, делаем столько приседаний, сколько можем. Повторяем это в 3–4 подходах. Работаем до отказа.

Если закрепить ленту под носками, можно выполнять поднятие на носки на икроножные мышцы. Делаем это упражнение на максимум повторов.

Это упражнение качают икры, разгибатели ног, немного внутреннюю часть бедер.

Пресс и спина

Встаньте на середину ленты ногами, нагнитесь с прямой спиной до параллели с полом. Руки согните в локтях и прижмите к корпусу. В таком положении лента должна быть натянута.

Теперь, преодолевая нагрузку, выпрямляйте корпус. Спина остается прямой на протяжении всего упражнения. Это движение будет похоже на наклоны со штангой.

Делаем 3 подхода по 20 раз, не забываем прогибаться в пояснице и смотреть только вперед.

Упражнение для пресса – садимся на фитнес-коврик, ленту крепим позади себя за что-нибудь. Руки согнули в локтях, локти у поясницы, кулаки у плеч или подбородка. Делам скручивания или подъемы туловища 4 подхода по 20 раз.

Можно прикрепить ленту к полу и делать поднятие ног из положения лежа. В общем, вариаций море.

Составление программ

В идеале, комплекс упражнений с эспандером должен быть рассчитан на проработку всех групп мышц.

Имеет смысл делать 3–4 подхода по 15–20 раз в каждом упражнении. Эспандер не замена тяжелым базовым упражнениям (все-таки нагрузка значительно меньше), но для домашних тренировок подходит идеально. Набирать массу с помощью эспандеров мы не будем советовать, а вот держать тело в тонусе и прорабатывать рельеф – другое дело.

Для девушек желательно делать упражнения с эспандером бабочка, мужчинам его можно игнорировать.

Тренировки с эспандером должны проходить 3 раза в неделю на все тело, а для кистей можно давать нагрузку ежедневно.

Если вы даете максимальную нагрузку на выносливость, ежедневно заниматься не следует. Держитесь графика 1 через 1, то есть занимайтесь через день.

Девушкам следует сделать упор на нижнюю часть тела, талию, спину, грудь. Обязательно включите в комплекс приседания для ягодиц и бедер. На сгибатели и разгибатели рук у женщин акцент не делается.

Мужчинам же важно укрепить плечи, торс, руки со всех сторон. Так как эспандер не даст вам мощной нагрузки на ноги, можно делать упражнения для них просто ради их укрепления.

Для бойцов – прикрепите универсальный эспандер к стене (нужно, чтобы у эспандера были удобные ручки), отойдите немного от места крепления, взяв в руки снаряд. Станьте спиной к стене. Имитируйте удары, если нагрузка слабая – отойдите дальше. Этакий бой с тенью сделает ваш удар более сильным.

Упражнения с эспандером в домашних условиях, для мужчин и женщин

Эспандер хорошо развивает мышцы рук, особенно плечевого сустава, а также туловища. Упражнения можно делать для разминки или зарядки по утрам. Эспандеры, которые изготовлены на заводе состоят из множества деталей. А именно, из пружин, но могут использоваться резиновые жгуты, прикрепленных к двум ручкам. Так же можно увеличивать нагрузку каждый раз, в комплект входят дополнительные пружины.

Когда вы занимаетесь с эспандером, вы не должны забывать о том, что нужно плавно повышать нагрузку. Для начала нужно оставить одну пружину и делать 1-2 подхода к упражнениям. Только после того, как вы сможете легко выполнять количество повторений в упражнении, можете увеличить количество пружин или подходов.

Когда будите выполнять упражнение, нужно следить за тем, чтобы постоянно приходили в исходное положение плавно, с небольшим сопротивлением, не надо расслаблять мышцы. Каждое упражнение следует выполнять 7 – 12 раз.

Разведение рук перед грудью

1.Ноги нужно поставить по ширине плеч, а руки с эспандером поднять перед собой, чтобы ладони были повернуты внутрь. Затем развести прямые руки в стороны и сделайте вдох, потом вернитесь в первоначальное положение и сделайте выдох. Когда будите выполнять данное упражнение, старайтесь не сильно отклоняться назад и все время старайтесь смотреть перед собой.

Наклоны туловищя

2.Теперь надо продеть левую или правую ногу в ручку эспандера, а вторую нужно обхватите руками, и, наклонить туловище немного вперед, прижать одну ручку эспандера к груди. Затем, не отрывая рук от груди, выпрямить туловище и прогнувшись сделать вдох. А когда вернетесь в первоначальное положение сделать выдох. И это упражнение следует выполнять с несколькими дополнительными пружинами.

Сведение рук над головой

3. Ноги теперь нужно будет поставить по ширине плеч, поднять руки с эспандером вверх, ладонями наружу. Развести их в сторону, не сгибая рук так, чтобы пружины оказались за спиной, и сделать вдох. Поднимая вверх руки, нужно вернуться в первоначальное положение и сделать выдох.

Подъем на бицепс

4. В этом упражнении ноги надо будет поставить на ширину плеч, правой рукой возьмите ручку хватом снизу, а в другой конец поместить правую ногу. Не нужно отклонять туловище, нужно согнуть правую руку в локте до касания эспандера плеча сделать вдох. А затем, разгибая в локтевом суставе руку, вернуться в первоначальное положение и сделать выдох.

Разведение рук за спиной

5. Опять встаем в первоначальное положение. Но теперь мы должны перевести эспандер за спину так, чтобы руки были согнутыми, а ладони смотрели наружу. Потом разогнуть руки в сторону и сделать вдох. Затем, согнуть руки и вернуться в первоначальное положение и сделать выдох. Данное упражнение делать с несколькими дополнительными пружинами.

Отведение руки от плеча для тренировки трицепсов

6. Теперь эспандер следует взять в руки и перевести его за спину так, чтобы правая рука была согнута у плеча, а левая прямая прижата к бедру. Затем разогните правую руку вверх до выпрямления и сделайте вдох. Возвращаясь в первоначальное положение нужно сделать выдох. Повторить данное упражнение обеими руками.

Разгибание руки

7. В данном упражнении следует взять эспандер ладонями внутрь. Левую руку поднять в сторону, а правую, согнутую прижать к груди. Затем не нужно сгибать левую руку, разогните правую в сторону до максимального выпрямления и сделайте вдох. На следующем этапе, согните правую руку и вернитесь в первоначальное положение и выдохните. Упражнение следует проделать каждой рукой.

Приседания

8. А последнее упражнение нужно проделывать с несколькими эспандерами, с добавление нескольких пружин к каждому. Ноги ставим по ширине плеч. Продеваем в ручки эспандеров обе ступни и сядьте на пол. Возьмите руками другие ручки, нижним хватом и тяните их к плечам. Данное упражнение следует выполнять, не сгибая туловища. Вставая, делайте вдох, а когда сгибаете ноги, делайте выдох.

Упражнения с эспандером на все группы мышц — Видео

Упражнения для мужчин в домашних условиях с эспандером: принцип работы, упражнения

Интерес к спорту все больше нарастает у различных слоев населения. Фитнес-клубы растут как грибы после дождя, на каждом шагу. Но при современном ритме жизни не каждый мужчина может позволить себе выделить время для похода в спортивный зал.

Спорт также не остановился в своем развитии. Появляются все новые виды и программы тренировок, которые, с легкостью, можно использовать вне спортивного клуба. К примеру, Workout – предлагает методики, используя исключительно вес спортсмена, что дает неплохие результаты на начальной стадии.

По мере адаптации мышц к нагрузкам, сжигании лишнего жира и приведения всего тела в тонус, организму могут понадобиться дополнительные отягощения, благодаря которым обеспечивается рост мышц. Как раз для этого и пригодится такое приспособление, как эспандер. При его помощи можно прокачать мышцы: спины, ног, рук, грудной клетки.

Что такое эспандер?

Тренажер бывает нескольких видов, в которых используется пружина, резиновая трубка или ленточный латекс. Приспособление призвано создавать дополнительное сопротивление при нагрузках, что выступает в качестве успешной альтернативы гантелям или же штанге.

Принцип его работы прост — снаряд создает сопротивление как при растягивании, так и при сжатии. Все преимущества приспособления заключаются в том, что с его помощью можно с легкостью тренировать абсолютно все группы мышц. Самыми востребованными считаются пружинный и резиновый эспандеры.

Не нужно ходить в дорогой спортивный зал и заниматься на различных тренажерах — эспандер способен заменить их все. Естественно, при условии правильно составленной программы тренировок и питания. Также нужно грамотно выполнять упражнения с ним, иначе львиная доля усилий не принесет желаемого результата.

В зависимости от типа приспособления, подбирается соответствующая программа тренировок. Ведь для прокачки определенных групп мышц требуются особые виды тренажера. К примеру, для проработки кистей и предплечий используется эспандер в виде резинового кольца, которое благодаря своей высокой сопротивляемости достаточно тяжело поддается сжатиям. Либо пружины с ручками, которые помещаются в ладонь и также сложно сжимаются. Упражнения с пружинным эспандером хорошо подойдут для прокачки спины. А вот для различного рода тяг используют ленточные или трубчато-ленточные эспандеры, которые имеют отрезок латекса и ручки по краям. Также можно использовать обычную тугую резину, сложенную в несколько слоев.

Для эффективной проработки всех групп мышц, требуется составить индивидуальную программу тренировок, так как риск переутомления мышц существует всегда. При забитых мышцах рост замедляется, а то и прекращается вовсе. Соответственно, требуется большее время восстановления и легкие нагрузки.

Для того чтобы избежать травм и дискомфорта во время тренировки, перед тем как заниматься любыми физическими упражнениями, необходимо начинать с разминки. Разогретые мышцы лучше реагируют на нагрузки и, соответственно, полезность тренировки увеличивается. Затем, стоит проработать группы мышц, так называемыми, базовыми упражнениями – различные тяги, жимы и махи. Вся прелесть и универсальность упражнений с эспандером заключается в том, что с ним можно с легкостью проработать мышцы в изолированной тренировке, но с базовыми упражнениями он также на высоте. Существует целый ряд упражнений с эспандером в домашних условиях.

Комплекс упражнений с эспандером для грудных мышц

Для грудных мышц есть ряд действенных упражнений с эспандером, о которых далее пойдет речь. Для пущей эффективности, каждое рекомендуется делать в 3-5 подходов с повторениями от 10 до 15 раз, ориентируясь на общее самочувствие. Если предусматривается смена рук, симметричность, для каждой стороны необходимо обеспечить по 3-5 подходов.

Упражнения с резиновым эспандером для грудных мышц:

• Разведение прямых рук в стороны. Для того чтобы выполнить его, требуется занять положение: ноги на ширине плеч, а тренажер расположить в развернутом состоянии на уровне подбородка. Разводить руки в стороны, не сгибая их в локтях.
• Отжимания от пола с эспандером. Выглядит это упражнение как обычные отжимания. Разница заключается в том, что резиновая полоса переброшена через спину вдоль рук. Руками нужно натянуть снаряд так, чтобы он создавал нагрузку в стандартном упоре лежа. Так, при отжимании от пола, создастся эффект дополнительного отягощения.
• Отжимания на брусьях с эспандером. Упражнение, которое не требует особых объяснений. Выполняется, как и стандартные отжимания на брусьях, но с эспандером, который наброшен на шею. Края натянуты обеими руками так, чтобы ощущалось необходимое давление вниз, создавая необходимость дополнительных усилий.
• Жим. Многим знакомо такое упражнение, как жим лежа со штангой. Для выполнения этого упражнения потребуется турник. Через него перебрасывают ленточный эспандер. Затем требуется взять руками его края и натянуть для нужного напряжения. Дальше нужно опуститься на колени и сводить руки к полу.

Упражнения для рук

Для проработки дельт, лучше всего выбирать базовые упражнения, из-за присутствующей нагрузки, которая распределяется на несколько групп мышц. Упражнения с пружинным эспандером подойдут лучше всего.

Комплекс упражнений:

1. Тяги эспандера стоя. Для выполнения упражнения потребуется зафиксировать середину тренажера на перекладине, которая находится на уровне груди. Приняв исходную позицию, нужно взяться за его края, расположив руки на ширине плеч и выполнить тягу на себя, сгибая руки в локтях.
2. Махи руками вверх. Нужно наступить на эспандер посередине ленты взявшись руками по краям тренажера. Тяговыми, движения выполняются махи вверх. Необходимо следить, чтобы руки были ровные и не сгибались в локтях.
3. Тяга к подбородку. Чтобы выполнить это упражнение, нужно наступить на тренажер посередине ленты взявшись руками за ручки тренажера и свести их вместе. Затем тянуть снаряд снизу вверх к подбородку, сгибая руки в локтевых суставах.

Ноги и ягодичные мышцы

Исходное положение – ноги на ширине плеч и наступают на резину тренажера, кисти рук держат края тренажера, подняты и прижаты к плечам. Для удобства резину эспандера нужно завести за руки. Постоять 10-15 секунд для ощущения сопротивления амортизатора, затем начать обычные приседания. За счет того, что руки находятся в поднятом состоянии – нагрузка более сильная.

Еще одним упражнением являются выпады на одну ногу поочередно. Исходная позиция правая нога немного выставлена вперед, левая на 50-60 см позади, кисти рук, в которых должны быть ручки тренажера, подняты и прижаты к плечам. Резина эспандера за руками для удобства. Правой ногой наступить на него посередине. Нужно выполнить приседание так, чтобы колено левой ноги сгибалось к полу, колено правой ноги, должно образовывать прямой угол и не выходить за стопу. Спину нужно держать ровно.

Бицепс и трицепс

Встать в положение, ноги на ширине плеч. Левая рука заведена за спину. Середина эспандера зажата в ладони левой руки. Правая рука согнута в сторону левого плеча и держит ручку. Насчет раз нужно разогнуть руку в локтевом суставе. Затем снова согнуть.

Второе упражнение напоминает толкание гири от плеча. Для этого нужно наступить обеими ногами на эспандер посередине. Края — взять в руки и прижать к плечам. Затем толкающим движением поднимать руки вверх.

Многие знают, как работают спортсмены в спортзале с гантелями на бицепс. Эспандер поможет и в этом. Ног на ширине плеч. Стопами фиксируется середина тренажера, края оставляются в равной степени длинны. Затем нужно поднять предплечье на себя, согнув руку в локте.

Упражнения с эспандером для спины

Чтобы прокачать широчайшие мышцы спины необходимо зафиксировать эспандер к стене. Исходная позиция: взяться за тренажер обоими руками и вытянуть их вперед. Далее необходимо согнуться в калениях и наклониться вперед примерно на 20 градусов.При выдохе тянуть ручки тренажера к бедрам, на вдохе возвращаться в исходное положение. Упражнения делаются плавно, работают плечевые суставы, спина прямая.

Косые мышцы пресса

Осиная талия с эспандером – это реально. Достаточно каждый день делать упражнения для косых мышц живота. Выполняется упражнение из исходной позиции ноги на ширине плеч, левая стопа фиксирует середину эспандера, а 2 рукоятки берутся одной рукой совместно. Затем нужно отклониться в левый бок до предела вниз, а после отклонится вправо до предела, совершая туловищем полукруговое движение по оси, задержаться в таком положении нужно на 10-15 или 30 секунд. Все зависит от индивидуальной подготовки.

Данные упражнения помогут увеличить нагрузку к уже привычным элементам физической нагрузки. Помогут проработать основные группы мышц и сэкономить время. Ведь не каждый может позволить себе тратить час-полтора на дорогу в спортзал и обратно, а потом еще 2 часа на занятия там. Главное, это грамотно составить комплекс прорабатываемых мышц за тренировку. Нагружая и давая отдых поочередно.

Мини-ортодонтические курсы для практикующих стоматологов

Gerety Orthodontic Seminars рада предложить еще один вариант повышения квалификации наших практикующих стоматологов общего профиля. Вы просили, и мы слушали!

Мини-курсы

могут быть вариантом, который вам понадобится для конкретной ортодонтической подготовки или для изучения определенных техник. Эти модули уроков взяты непосредственно из наших всеобъемлющих программ и включают в себя все курсовые работы, необходимые для овладения выбранными вами методами и концепциями.Мини-курсы включают в себя следующие материалы: слайды лекций, видеопрезентации, выдержки из нашего подробного руководства по курсу и онлайн-тестирование, необходимое для завершения программы.

Почему стоит выбрать ортодонтические семинары Герети для продолжения обучения? Мы стремимся обслуживать отдельных терапевтов и разработаем пакет ортодонтического образования, который соответствует вашим потребностям. Более 12000 довольных студентов являются лучшим доказательством того, что Gerety Orthodontics — лучший выбор для повышения ваших навыков и оказания помощи вашим пациентам.Пожалуйста, ознакомьтесь с отзывами и виртуальным туром на нашем сайте: Ортодонтические семинары Герети www.orthodonticteaching.com

Измените улыбку своих пациентов:

• Узнайте об эффективных стоматологических инструментах
• Ознакомьтесь с нашим примером использования
• Учитесь и сотрудничайте с другими стоматологами
• Получите уверенность в лечении сложных случаев
• Развивайте свою практику за счет успешных эффективных результатов

Свяжитесь с нами сегодня и присоединяйтесь к семье Gerety Orthodontic!

Мини-курс (Уникальные короткие модули)

Теперь мы предлагаем небольшие фрагменты наших всеобъемлющих программ непрерывного ортодонтического образования для стоматологов, таких как вы, которым требуются специальные методы и механика.Эти модули взяты непосредственно из наших комплексных программ и включают в себя серию презентаций PowerPoint, видеопрезентаций, лекций и тематических модулей из всеобъемлющего руководства. Что лучше, так это то, что для этих мини-курсов по-прежнему доступно онлайн-тестирование, а CE все еще можно заработать.

С помощью наших мини-курсов вы можете:

• Узнайте о новых стоматологических приборах, терминах и ортодонтических практиках, которые помогут изменить улыбку ваших пациентов.
• Учитесь вместе с другими стоматологами и открывайте новые кейсы
• Узнать о стоматологических инструментах
• Научитесь крепить кронштейн
• Использование мульти-дистальной дуги

Некоторые из наших лучших мини-курсов включают:

Нитановый небный расширитель

Нитановый небный расширитель — это многофункциональное устройство, которое может детализировать, вращать и расширять заднюю и переднюю дуги с легким усилием.Мини-курс в Талсе обсудит использование NPE и представит случаи, требующие лечения с помощью этого устройства, с помощью видео, проектов и письменных тестов. Курс расскажет вам об использовании NPE для эластичных материалов класса III и анкеровки, для развития дуги посредством бокового расширения и лечения в различных случаях.

Использование мультидистализационной дуги

Этот мини-курс ортодонтии помогает объяснить адаптацию, механику и установку мульти-дистализирующего устройства.Вы будете рассматривать различные кейсы с помощью MDA, практические проекты, видео и лекции, чтобы завершить свое обучение. Цели этого курса — научить вас правильным методам дистализации моляров с помощью MDA.

Другие предлагаемые нами мини-курсы включают:

• Правильный кронштейн и размещение ленты
• Цефалометрическое отслеживание
• Методы лигирования
• Размещение ремешка и правильный кронштейн
• Цефалометрическая интерпретация Планирование лечения с диагнозом
• Показания к интерцептивному лечению I фазы, бандажирование и брекетинг молочных зубов
• Использование мульти-дистальной дуги
• Механика последовательности и силовой системы Gerety Archwire
• Использование отбойников для губ
• Обратная маска для лица
• Дуги монтажные
• Фиксированный нижний язычный ретейнер
• Вертикальное положение моляров и лечение ретинированных клыков
• Широкий мир Archwires

Мы с нетерпением ждем, когда вы добавите наши мини-курсы, разработанные специально для всех тех студентов, которые хотят улучшить свою ортодонтическую карьеру.Мы приглашаем вас присоединиться к семье семинаров по ортодонтии Герети!

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня.

Стать членом

Стоматология: использование небного расширителя

Нёбо называют небом. Небный расширитель (PAL uh tuhl ex PAN der) — это стоматологическое устройство, используемое для расширения нёба ( Изображение 1 ).Он расширяет нёбо, освобождая место для скученных зубов.

Уход за зубами и деснами

Поддержание чистоты зубов и десен и чистоты прибора будет вашей самой важной работой, пока вы носите небный расширитель. Эти вещи важны, потому что:

• Чистые зубы и десны предотвращают разрушение зубов.
• Пухлые десны, которые не были расчесаны щеткой, могут расти над повязками и
  медленное движение зубов. Это может увеличить длину
  раз тебе надеть брекеты.
• Грязный рот приводит к нездоровью десен, которые могут опухать, инфицироваться и болеть.
• Пожалуйста, прочтите и следуйте инструкциям в Helping Hand HH-IV-56, Стоматология: Чистка зубов с помощью скоб.

Регулировка небного расширителя

• После того, как небный расширитель установлен (вставлен в ваш рот), вы или ваши родители отрегулируете его, повернув ключ в направлении стрелки.
• Поворачивайте небный расширитель дважды в день: утром и вечером.На каждом повороте вы будете видеть новую замочную скважину. Если вы не видите замочную скважину, поворот не завершен.
• Поскольку небный расширитель перемещает кость, вы почувствуете некоторое давление под глазами и в верхней части носа между глазами. Для снятия давления можно использовать любое обезболивающее. Следуйте инструкциям на бутылке. Внимание! Никогда не наносите аспирин на десны для облегчения боли, так как он может обжечь ткань.
• Если дискомфорт не исчезнет, ​​в этот день больше не поворачивайте небный расширитель.На следующий день начинайте переворачивать эспандер. Однако убедитесь, что вы выполнили необходимое количество ходов до следующего приема.
• По мере продолжения лечения между передними зубами будет открываться пространство. Не пугайтесь. Это нормально.

Таблица небных расширителей

Эта таблица небного расширителя представляет собой справочник или календарь для отслеживания того, сколько оборотов вы сделали в расширителе. Начиная со дня включения прибора, поворачивайте эспандер дважды в день в соответствии с инструкциями.Каждый раз, когда вы делаете поворот, отмечайте это на карте. Например, на следующей диаграмме показано, как будет выглядеть ваш календарь при записи поворотов. (В этом примере было 2 очереди в понедельник, 2 во вторник, 1 в среду, 3 в четверг и т. Д.) Пожалуйста, принесите заполненную таблицу с собой на следующую встречу.

Пример

Ваш личный график

Питание

• Ешьте здоровую пищу каждый день. Включите много фруктов и овощей, а также мясо, молоко и цельнозерновой хлеб.
• Не ешьте липкую или жевательную пищу, такую ​​как жевательная резинка, ирис, карамель или лакричник.
• Не ешьте твердую пищу, такую ​​как лед, орехи или попкорн.
• Целую сырую морковь, сельдерей и яблоки нарезать небольшими кусочками.

Если у вас есть какие-либо вопросы о небном расширителе, обязательно спросите своего стоматолога или ассистента стоматолога или позвоните ____________________________________________.

Стоматология: использование небного расширителя (PDF)

HH-II-83 Пересмотрено 17.08. Авторское право 1984 г., Национальная детская больница

Класс расширителей (System.Windows.Controls) | Microsoft Docs

Если содержимое развернутого окна слишком велико для окна, можно обернуть содержимое Expander в элемент управления ScrollViewer, чтобы обеспечить прокручиваемое содержимое. Возможность прокрутки не обеспечивается автоматически элементом управления Expander.

Для правильной работы расширителя не указывайте высоту в элементе управления расширителем, если для свойства ExpandDirection задано значение «Вниз» или «Вверх». Точно так же не указывайте Width в элементе управления Expander, если для свойства ExpandDirection установлено значение Left или Right.Когда вы устанавливаете размер в элементе управления Expander в том направлении, в котором отображается расширенное содержимое, область, определяемая параметром размера, отображается с рамкой вокруг нее. Эта область отображается, даже когда окно свернуто. Чтобы установить размер развернутого окна, установите размеры для содержимого элемента управления Expander или ScrollViewer, который включает содержимое.

Выравнивание содержимого Expander можно определить, задав свойства HorizontalContentAlignment и VerticalContentAlignment в элементе управления.Эти свойства применяются к заголовку и содержимому развернутого окна.

Свойства зависимостей для этого элемента управления могут быть заданы стилем элемента управления по умолчанию. Если для свойства задан стиль по умолчанию, свойство может измениться со своего значения по умолчанию, когда элемент управления появится в приложении. Стиль по умолчанию определяется тем, какая тема рабочего стола используется при запуске приложения. Дополнительные сведения см. В разделе Темы WPF по умолчанию.

ActualHeight	Получает визуализированную высоту этого элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
ActualWidth	Получает визуализированную ширину этого элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
AllowDrop	Получает или задает значение, указывающее, можно ли использовать этот элемент в качестве цели операции перетаскивания. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
AreAnyTouchesCaptured	Получает значение, указывающее, зафиксировано ли хотя бы одно прикосновение к этому элементу. (Унаследовано от UIElement)
AreAnyTouchesCapturedWithin	Получает значение, указывающее, зафиксировано ли хотя бы одно касание к этому элементу или к любым дочерним элементам в его визуальном дереве. (Унаследовано от UIElement)
AreAnyTouchesDirectlyOver	Получает значение, указывающее, было ли выполнено хотя бы одно касание к этому элементу. (Унаследовано от UIElement)
AreAnyTouchesOver	Получает значение, указывающее, было ли нажато хотя бы одно касание над этим элементом или над любыми дочерними элементами в его визуальном дереве. (Унаследовано от UIElement)
Фон	Получает или задает кисть, описывающую фон элемента управления. (Унаследовано от Control)
BindingGroup	Получает или задает группу BindingGroup, используемую для элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
BitmapEffect	Устарело. Устарело. Получает или задает эффект растрового изображения, который применяется непосредственно к визуализированному содержимому для этого элемента. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
BitmapEffectInput	Устарело. Устарело. Получает или задает источник ввода для эффекта растрового изображения, который применяется непосредственно к визуализированному содержимому для этого элемента. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
BorderBrush	Получает или задает кисть, описывающую фон границы элемента управления. (Унаследовано от Control)
Граница Толщина	Получает или задает толщину границы элемента управления. (Унаследовано от Control)
CacheMode	Получает или задает кэшированное представление UIElement. (Унаследовано от UIElement)
Клип	Получает или задает геометрию, используемую для определения контура содержимого элемента. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
ClipToBounds	Получает или задает значение, указывающее, следует ли вырезать содержимое этого элемента (или содержимое, поступающее из дочерних элементов этого элемента), чтобы оно соответствовало размеру содержащего элемента.Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
CommandBindings	Получает коллекцию объектов CommandBinding, связанных с этим элементом. CommandBinding включает обработку команд для этого элемента и объявляет связь между командой, ее событиями и обработчиками, прикрепленными этим элементом. (Унаследовано от UIElement)
Содержание	Получает или задает содержимое ContentControl. (Унаследовано от ContentControl)
ContentStringFormat	Получает или задает составную строку, указывающую, как форматировать свойство Content, если оно отображается в виде строки. (Унаследовано от ContentControl)
ContentTemplate	Получает или задает шаблон данных, используемый для отображения содержимого ContentControl. (Унаследовано от ContentControl)
ContentTemplateSelector	Получает или задает селектор шаблонов, который позволяет автору приложения предоставлять настраиваемую логику выбора шаблона. (Унаследовано от ContentControl)
Контекстное меню	Получает или задает элемент контекстного меню, который должен появляться всякий раз, когда контекстное меню запрашивается через пользовательский интерфейс (UI) внутри этого элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
Курсор	Получает или задает курсор, который отображается, когда указатель мыши находится над этим элементом. (Унаследовано от FrameworkElement)
DataContext	Получает или задает контекст данных для элемента, когда он участвует в привязке данных. (Унаследовано от FrameworkElement)
DefaultStyleKey	Получает или задает ключ, используемый для ссылки на стиль для этого элемента управления, когда стили темы используются или определены. (Унаследовано от FrameworkElement)
DependencyObjectType	Получает DependencyObjectType, который является оболочкой для типа среды CLR этого экземпляра. (Унаследовано от DependencyObject)
Желаемый размер	Получает размер, вычисленный этим элементом во время прохода измерения процесса макета. (Унаследовано от UIElement)
Диспетчер	Получает диспетчер, с которым связан этот объект DispatcherObject. (Унаследовано от DispatcherObject)
Эффект	Получает или задает эффект растрового изображения для применения к UIElement.Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
ExpandDirection	Получает или задает направление, в котором открывается окно содержимого Expander.
Направление потока	Получает или задает направление потока текста и других элементов пользовательского интерфейса (UI) в любом родительском элементе, который управляет их макетом. (Унаследовано от FrameworkElement)
Фокусируемый	Получает или задает значение, указывающее, может ли элемент получить фокус.Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
FocusVisualStyle	Получает или задает свойство, которое позволяет настраивать внешний вид, эффекты или другие характеристики стиля, которые будут применяться к этому элементу при захвате фокуса клавиатуры. (Унаследовано от FrameworkElement)
Семейство шрифтов	Получает или задает семейство шрифтов элемента управления. (Унаследовано от Control)
Размер шрифта	Получает или задает размер шрифта. (Унаследовано от Control)
FontStretch	Получает или задает степень сжатия или расширения шрифта на экране. (Унаследовано от Control)
Стиль шрифта	Получает или задает стиль шрифта. (Унаследовано от Control)
FontWeight	Получает или задает толщину или толщину указанного шрифта. (Унаследовано от Control)
ForceCursor	Получает или задает значение, указывающее, должен ли этот FrameworkElement заставлять пользовательский интерфейс (UI) отображать курсор, как объявлено свойством Cursor. (Унаследовано от FrameworkElement)
Передний план	Получает или задает кисть, описывающую цвет переднего плана. (Унаследовано от Control)
Ручки Прокрутка	Получает значение, указывающее, поддерживает ли элемент управления прокрутку. (Унаследовано от Control)
HasAnimatedProperties	Получает значение, показывающее, имеет ли этот элемент какие-либо анимированные свойства. (Унаследовано от UIElement)
HasContent	Получает значение, указывающее, содержит ли ContentControl контент. (Унаследовано от ContentControl)
HasEffectiveKeyboardFocus	Получает значение, указывающее, имеет ли UIElement фокус. (Унаследовано от UIElement)
HasHeader	Получает значение, указывающее, является ли заголовок нулевым . (Унаследовано от HeaderedContentControl)
Заголовок	Получает или задает данные, используемые для заголовка каждого элемента управления. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
HeaderStringFormat	Получает или задает составную строку, указывающую, как отформатировать свойство Header, если оно отображается в виде строки. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
HeaderTemplate	Получает или задает шаблон, используемый для отображения содержимого заголовка элемента управления. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
HeaderTemplateSelector	Получает или задает селектор шаблона данных, который предоставляет настраиваемую логику для выбора шаблона, используемого для отображения заголовка. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
Рост	Получает или задает предлагаемую высоту элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
Горизонтальное выравнивание	Получает или задает характеристики горизонтального выравнивания, применяемые к этому элементу, когда он входит в состав родительского элемента, такого как панель или элемент управления элементами. (Унаследовано от FrameworkElement)
HorizontalContentAlignment	Получает или задает горизонтальное выравнивание содержимого элемента управления. (Унаследовано от Control)
Наследование	Получает или задает пределы области для наследования значений свойств, поиска ключа ресурса и поиска RelativeSource FindAncestor. (Унаследовано от FrameworkElement)
InputBindings	Получает коллекцию привязок ввода, связанных с этим элементом. (Унаследовано от UIElement)
InputScope	Получает или задает контекст для ввода, используемый этим FrameworkElement. (Унаследовано от FrameworkElement)
IsArrangeValid	Получает значение, показывающее, действительны ли вычисленный размер и положение дочерних элементов в макете этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
Включен	Получает или задает значение, показывающее, включен ли этот элемент в пользовательском интерфейсе (UI). Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsEnabledCore	Получает значение, которое становится возвращаемым значением IsEnabled в производных классах. (Унаследовано от UIElement)
IsExpanded	Получает или задает, отображается ли окно содержимого Expander.
Сфокусирован	Получает значение, определяющее, имеет ли этот элемент логический фокус.Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsHitTestVisible	Получает или задает значение, которое объявляет, может ли этот элемент быть возвращен в качестве результата проверки попадания из некоторой части его визуализированного содержимого. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsInitialized	Получает значение, указывающее, был ли этот элемент инициализирован: либо во время обработки процессором XAML, либо путем явного вызова его метода EndInit (). (Унаследовано от FrameworkElement)
IsInputMethodEnabled	Получает значение, указывающее, разрешена ли система методов ввода, например редактор метода ввода (IME), для обработки ввода для этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
IsKeyboardFocused	Получает значение, показывающее, имеет ли этот элемент фокус клавиатуры. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsKeyboardFocusWithin	Получает значение, показывающее, находится ли фокус клавиатуры где-либо внутри элемента или его дочерних элементов визуального дерева. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsLoaded	Получает значение, указывающее, был ли этот элемент загружен для презентации. (Унаследовано от FrameworkElement)
IsManipulationEnabled	Получает или задает значение, указывающее, разрешены ли события манипуляции для этого UIElement. (Унаследовано от UIElement)
IsMeasureValid	Получает значение, показывающее, действителен ли текущий размер, возвращаемый мерой макета. (Унаследовано от UIElement)
IsMouseCaptured	Получает значение, показывающее, зафиксирована ли мышь на этом элементе. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsMouseCaptureWithin	Получает значение, определяющее, удерживается ли захват мыши этим элементом или дочерними элементами в его визуальном дереве.Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsMouseDirectlyOver	Получает значение, указывающее, соответствует ли положение указателя мыши результатам проверки нажатия, которые учитывают композицию элементов. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsMouseOver	Получает значение, показывающее, находится ли указатель мыши над этим элементом (включая дочерние элементы в визуальном дереве).Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsSealed	Получает значение, указывающее, запечатан ли в данный момент данный экземпляр (только для чтения). (Унаследовано от DependencyObject)
IsStylusCaptured	Получает значение, показывающее, захватывается ли перо этим элементом. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsStylusCaptureWithin	Получает значение, определяющее, удерживается ли захват пера этим элементом или элементом в границах элемента и его визуальным деревом.Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsStylusDirectlyOver	Получает значение, указывающее, соответствует ли положение пера результатам проверки нажатия, которые учитывают композицию элементов. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsStylusOver	Получает значение, показывающее, находится ли курсор пера над этим элементом (включая визуальные дочерние элементы).Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
IsTabStop	Получает или задает значение, указывающее, включен ли элемент управления в навигацию по вкладкам. (Унаследовано от Control)
IsVisible	Получает значение, показывающее, отображается ли этот элемент в пользовательском интерфейсе (UI). Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
Язык	Получает или задает информацию о языке локализации / глобализации, которая применяется к элементу. (Унаследовано от FrameworkElement)
LayoutTransform	Получает или задает преобразование графики, которое должно применяться к этому элементу при выполнении макета. (Унаследовано от FrameworkElement)
Логический	Получает перечислитель для логических дочерних элементов ControlTemplate. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
Прибыль	Получает или задает внешнее поле элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
Максимальная высота	Получает или задает ограничение максимальной высоты элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
Максимальная ширина	Получает или задает ограничение максимальной ширины элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
MinHeight	Получает или задает ограничение минимальной высоты элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
MinWidth	Получает или задает ограничение минимальной ширины элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
Имя	Получает или задает идентифицирующее имя элемента. Имя предоставляет ссылку, чтобы код программной части, например код обработчика событий, мог ссылаться на элемент разметки после того, как он был создан во время обработки процессором XAML. (Унаследовано от FrameworkElement)
Непрозрачность	Получает или задает коэффициент непрозрачности, применяемый ко всему UIElement, когда он отображается в пользовательском интерфейсе (UI). Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
OpacityMask	Получает или задает маску непрозрачности как реализацию Brush, которая применяется к любой маскировке альфа-канала для визуализированного содержимого этого элемента.Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
OverridesDefaultStyle	Получает или задает значение, указывающее, включает ли этот элемент свойства стиля из стилей темы. (Унаследовано от FrameworkElement)
Обивка	Получает или задает заполнение внутри элемента управления. (Унаследовано от Control)
Родитель	Получает логический родительский элемент этого элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
PersistId	Устарело. Получает значение, однозначно идентифицирующее этот элемент. (Унаследовано от UIElement)
RenderSize	Получает (или задает) окончательный размер визуализации этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
RenderTransform	Получает или задает информацию о преобразовании, которая влияет на позицию визуализации этого элемента.Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
RenderTransformOrigin	Получает или задает центральную точку любого возможного преобразования рендеринга, объявленного RenderTransform, относительно границ элемента. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
Ресурсы	Получает или задает локально определенный словарь ресурсов. (Унаследовано от FrameworkElement)
SnapsToDevicePixels	Получает или задает значение, определяющее, следует ли при визуализации для этого элемента использовать параметры пикселей для конкретного устройства во время визуализации. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
Стиль	Получает или задает стиль, используемый этим элементом при его визуализации. (Унаследовано от FrameworkElement)
Стилус	Получает коллекцию всех объектов плагина стилуса (настройки), связанных с этим элементом. (Унаследовано от UIElement)
TabIndex	Получает или задает значение, определяющее порядок, в котором элементы получают фокус, когда пользователь перемещается по элементам управления с помощью клавиши TAB. (Унаследовано от Control)
Ярлык	Получает или задает произвольное значение объекта, которое можно использовать для хранения пользовательской информации об этом элементе. (Унаследовано от FrameworkElement)
Шаблон	Получает или задает шаблон элемента управления. (Унаследовано от Control)
TemplatedParent	Получает ссылку на родительский шаблон этого элемента. Это свойство не актуально, если элемент не был создан с помощью шаблона. (Унаследовано от FrameworkElement)
Подсказка	Получает или задает объект всплывающей подсказки, отображаемый для этого элемента в пользовательском интерфейсе (UI). (Унаследовано от FrameworkElement)
Прикосновения	Получает все сенсорные устройства, захваченные этим элементом. (Унаследовано от UIElement)
Прикосновения	Получает все сенсорные устройства, захваченные этим элементом или любыми дочерними элементами в его визуальном дереве. (Унаследовано от UIElement)
Прикосновения	Получает все сенсорные устройства, которые находятся над этим элементом. (Унаследовано от UIElement)
TouchesOver	Получает все сенсорные устройства, которые находятся над этим элементом или любыми дочерними элементами в его визуальном дереве. (Унаследовано от UIElement)
Триггеры	Получает набор триггеров, установленных непосредственно для этого элемента или в дочерних элементах. (Унаследовано от FrameworkElement)
Uid	Получает или задает уникальный идентификатор (для локализации) для этого элемента.Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
UseLayoutRounding	Получает или задает значение, указывающее, следует ли применять округление макета к размеру и положению этого элемента во время макета. (Унаследовано от FrameworkElement)
Вертикальное выравнивание	Получает или задает характеристики вертикального выравнивания, применяемые к этому элементу, когда он входит в состав родительского элемента, такого как панель или элемент управления элементами. (Унаследовано от FrameworkElement)
VerticalContentAlignment	Получает или задает вертикальное выравнивание содержимого элемента управления. (Унаследовано от Control)
Видимость	Получает или задает видимость пользовательского интерфейса (UI) этого элемента. Это свойство зависимости. (Унаследовано от UIElement)
VisualBitmapEffect	Устарело. Устарело. Получает или задает значение BitmapEffect для Visual. (Унаследовано от Visual)
VisualBitmapEffectInput	Устарело. Устарело. Получает или задает значение BitmapEffectInput для Visual. (Унаследовано от Visual)
VisualBitmapScalingMode	Получает или задает BitmapScalingMode для Visual. (Унаследовано от Visual)
VisualCacheMode	Получает или задает кэшированное представление визуала. (Унаследовано от Visual)
VisualChildrenCount	Получает количество визуальных дочерних элементов в этом элементе. (Унаследовано от FrameworkElement)
VisualClearTypeHint	Получает или задает ClearTypeHint, определяющий, как ClearType отображается в Visual. (Унаследовано от Visual)
VisualClip	Получает или задает область отсечения визуала как значение Geometry. (Унаследовано от Visual)
VisualEdgeMode	Получает или задает краевой режим визуала как значение EdgeMode. (Унаследовано от Visual)
Визуальный эффект	Получает или задает эффект растрового изображения для применения к визуалу. (Унаследовано от Visual)
VisualOffset	Получает или задает значение смещения визуального объекта. (Унаследовано от Visual)
VisualOpacity	Получает или задает прозрачность визуала. (Унаследовано от Visual)
VisualOpacityMask	Получает или задает значение кисти, представляющее маску непрозрачности визуала. (Унаследовано от Visual)
VisualParent	Получает родительское дерево визуального объекта визуального объекта. (Унаследовано от Visual)
VisualScrollableAreaClip	Получает или задает обрезанную прокручиваемую область для визуала. (Унаследовано от Visual)
VisualTextHintingMode	Получает или задает TextHintingMode объекта Visual. (Унаследовано от Visual)
VisualTextRenderingMode	Получает или задает TextRenderingMode объекта Visual. (Унаследовано от Visual)
VisualTransform	Получает или задает значение преобразования для визуального элемента. (Унаследовано от Visual)
VisualXSnappingРуководства	Получает или задает коллекцию направляющих x-координат (вертикальных). (Унаследовано от Visual)
VisualYSnappingРуководства	Получает или задает коллекцию направляющих по координате Y (по горизонтали). (Унаследовано от Visual)
Ширина	Получает или задает ширину элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
AddChild (объект)	Добавляет указанный объект в качестве дочернего элемента ContentControl. (Унаследовано от ContentControl)
AddHandler (RoutedEvent, делегат)	Добавляет обработчик перенаправленного события для указанного перенаправленного события, добавляя обработчик в коллекцию обработчиков текущего элемента. (Унаследовано от UIElement)
AddHandler (RoutedEvent, делегат, логическое значение)	Добавляет обработчик перенаправленного события для указанного перенаправленного события, добавляя обработчик в коллекцию обработчиков текущего элемента.Задайте handledEventsToo как true , чтобы указанный обработчик был вызван для перенаправленного события, которое уже было помечено как обработанное другим элементом на маршруте события. (Унаследовано от UIElement)
AddLogicalChild (объект)	Добавляет предоставленный объект в логическое дерево этого элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
AddText (строка)	Добавляет указанную текстовую строку в ContentControl. (Унаследовано от ContentControl)
AddToEventRoute (EventRoute, RoutedEventArgs)	Добавляет обработчики к указанному EventRoute для текущей коллекции обработчиков событий UIElement. (Унаследовано от UIElement)
AddVisualChild (визуальный)	Определяет отношения родитель-потомок между двумя визуальными элементами. (Унаследовано от Visual)
ApplyAnimationClock (DependencyProperty, AnimationClock)	Применяет анимацию к указанному свойству зависимости этого элемента.Любая существующая анимация останавливается и заменяется новой анимацией. (Унаследовано от UIElement)
ApplyAnimationClock (DependencyProperty, AnimationClock, HandoffBehavior)	Применяет анимацию к указанному свойству зависимости этого элемента с возможностью указать, что произойдет, если свойство уже имеет запущенную анимацию. (Унаследовано от UIElement)
ApplyTemplate ()	При необходимости строит визуальное дерево текущего шаблона и возвращает значение, указывающее, было ли визуальное дерево перестроено этим вызовом. (Унаследовано от FrameworkElement)
Упорядочить (Прямоугольник)	Располагает дочерние элементы и определяет размер UIElement. Родительские элементы вызывают этот метод из своей реализации ArrangeCore (Rect) (или эквивалента уровня платформы WPF) для формирования рекурсивного обновления макета. Этот метод представляет собой второй этап обновления макета. (Унаследовано от UIElement)
ArrangeCore (Rect)	Реализует ArrangeCore (Rect) (определенный как виртуальный в UIElement) и запечатывает реализацию. (Унаследовано от FrameworkElement)
ArrangeOverride (размер)	Вызывается для упорядочивания и изменения размера содержимого объекта Control. (Унаследовано от Control)
BeginAnimation (DependencyProperty, AnimationTimeline)	Запускает анимацию для указанного анимированного свойства этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
BeginAnimation (DependencyProperty, AnimationTimeline, HandoffBehavior)	Запускает определенную анимацию для указанного анимированного свойства этого элемента с возможностью указать, что произойдет, если свойство уже имеет запущенную анимацию. (Унаследовано от UIElement)
BeginInit ()	Запускает процесс инициализации этого элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
BeginStoryboard (Раскадровка)	Начинает последовательность действий, содержащихся в предоставленной раскадровке. (Унаследовано от FrameworkElement)
BeginStoryboard (Раскадровка, HandoffBehavior)	Начинает последовательность действий, содержащихся в предоставленной раскадровке, с параметрами, указывающими, что должно произойти, если свойство уже анимировано. (Унаследовано от FrameworkElement)
BeginStoryboard (Раскадровка, HandoffBehavior, Boolean)	Начинает последовательность действий, содержащихся в предоставленной раскадровке, с заданным состоянием для управления анимацией после ее запуска. (Унаследовано от FrameworkElement)
BringIntoView ()	Пытается отобразить этот элемент в любых прокручиваемых областях, в которых он содержится. (Унаследовано от FrameworkElement)
BringIntoView (Rect)	Пытается отобразить указанный размер области этого элемента в пределах любых прокручиваемых областей, в которых он содержится. (Унаследовано от FrameworkElement)
CaptureMouse ()	Пытается принудительно захватить указатель мыши на этот элемент. (Унаследовано от UIElement)
CaptureStylus ()	Пытается принудительно захватить стилусом этот элемент. (Унаследовано от UIElement)
CaptureTouch (сенсорное устройство)	Пытается принудительно захватить прикосновение к этому элементу. (Унаследовано от UIElement)
CheckAccess ()	Определяет, имеет ли вызывающий поток доступ к этому DispatcherObject. (Унаследовано от DispatcherObject)
ClearValue (DependencyProperty)	Очищает локальное значение свойства.Очищаемое свойство указывается идентификатором DependencyProperty. (Унаследовано от DependencyObject)
ClearValue (DependencyPropertyKey)	Очищает локальное значение свойства только для чтения. Очищаемое свойство указывается в DependencyPropertyKey. (Унаследовано от DependencyObject)
CoerceValue (DependencyProperty)	Принуждает значение указанного свойства зависимости.Это достигается путем вызова любой функции CoerceValueCallback, указанной в метаданных свойства для свойства зависимости, как оно существует в вызывающем DependencyObject. (Унаследовано от DependencyObject)
EndInit ()	Указывает, что процесс инициализации элемента завершен. (Унаследовано от FrameworkElement)
Равно (объект)	Определяет, эквивалентен ли предоставленный DependencyObject текущему DependencyObject. (Унаследовано от DependencyObject)
FindCommonVisualAncestor (DependencyObject)	Возвращает общего предка двух визуальных объектов. (Унаследовано от Visual)
FindName (строка)	Находит элемент с указанным именем идентификатора. (Унаследовано от FrameworkElement)
FindResource (объект)	Ищет ресурс с указанным ключом и выдает исключение, если запрошенный ресурс не найден. (Унаследовано от FrameworkElement)
Фокус ()	Пытается установить фокус на этот элемент. (Унаследовано от UIElement)
GetAnimationBaseValue (DependencyProperty)	Возвращает базовое значение свойства для указанного свойства этого элемента, игнорируя любое возможное анимированное значение из запущенной или остановленной анимации. (Унаследовано от UIElement)
GetBindingExpression (DependencyProperty)	Возвращает BindingExpression, представляющее привязку к указанному свойству. (Унаследовано от FrameworkElement)
GetHashCode ()	Получает хэш-код для этого DependencyObject. (Унаследовано от DependencyObject)
GetLayoutClip (размер)	Возвращает геометрию для обтравочной маски. Маска применяется, если система макета пытается расположить элемент, размер которого превышает доступное отображаемое пространство. (Унаследовано от FrameworkElement)
GetLocalValueEnumerator ()	Создает специализированный перечислитель для определения того, какие свойства зависимостей имеют локально установленные значения для этого DependencyObject. (Унаследовано от DependencyObject)
GetTemplateChild (строка)	Возвращает названный элемент в визуальном дереве созданного экземпляра ControlTemplate. (Унаследовано от FrameworkElement)
GetType ()	Получает тип текущего экземпляра. (Унаследовано от Object)
GetUIParentCore ()	Возвращает альтернативный логический родительский элемент для этого элемента, если нет визуального родительского элемента. (Унаследовано от FrameworkElement)
GetValue (DependencyProperty)	Возвращает текущее эффективное значение свойства зависимости для этого экземпляра DependencyObject. (Унаследовано от DependencyObject)
GetVisualChild (Int32)	Переопределяет GetVisualChild (Int32) и возвращает дочерний элемент по указанному индексу из коллекции дочерних элементов. (Унаследовано от FrameworkElement)
HitTestCore (GeometryHitTestParameters)	Реализует HitTestCore (GeometryHitTestParameters) для обеспечения поведения проверки попадания базового элемента (возвращает GeometryHitTestResult). (Унаследовано от UIElement)
HitTestCore (PointHitTestParameters)	Реализует HitTestCore (PointHitTestParameters) для обеспечения поведения проверки попадания базового элемента (возвращает HitTestResult). (Унаследовано от UIElement)
InputHitTest (точка)	Возвращает элемент ввода в текущем элементе, который находится в указанных координатах относительно начала координат текущего элемента. (Унаследовано от UIElement)
InvalidateArrange ()	Делает недействительным состояние компоновки (макет) элемента. После признания недействительности макет элемента будет обновлен, что будет происходить асинхронно, если впоследствии не будет принудительно с помощью UpdateLayout (). (Унаследовано от UIElement)
InvalidateMeasure ()	Делает недействительным состояние измерения (макет) элемента. (Унаследовано от UIElement)
InvalidateProperty (DependencyProperty)	Повторно оценивает действующее значение для указанного свойства зависимости. (Унаследовано от DependencyObject)
InvalidateVisual ()	Делает отрисовку элемента недействительной и вызывает полный проход нового макета.OnRender (DrawingContext) вызывается после завершения цикла макета. (Унаследовано от UIElement)
IsAncestorOf (DependencyObject)	Определяет, является ли визуальный объект предком визуального объекта-потомка. (Унаследовано от Visual)
IsDescendantOf (DependencyObject)	Определяет, является ли визуальный объект потомком визуального объекта-предка. (Унаследовано от Visual)
Измерение (размер)	Обновляет DesiredSize элемента UIElement. Родительские элементы вызывают этот метод из своих собственных реализаций MeasureCore (Size) для формирования рекурсивного обновления макета. Вызов этого метода составляет первый проход (проход «Измерение») обновления макета. (Унаследовано от UIElement)
MeasureCore (размер)	Реализует базовое поведение системы макета с проходом измерения для FrameworkElement. (Унаследовано от FrameworkElement)
MeasureOverride (размер)	Вызывается для повторного измерения элемента управления. (Унаследовано от Control)
MemberwiseClone ()	Создает мелкую копию текущего объекта. (Унаследовано от Object)
MoveFocus (TraversalRequest)	Перемещает фокус клавиатуры от этого элемента к другому элементу в указанном направлении обхода. (Унаследовано от FrameworkElement)
OnAccessKey (AccessKeyEventArgs)	Обеспечивает обработку класса при вызове ключа доступа, имеющего значение для этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
OnApplyTemplate ()	Вызывается всякий раз, когда код приложения или внутренние процессы вызывают метод ApplyTemplate ().
OnApplyTemplate ()	При переопределении в производном классе вызывается всякий раз, когда код приложения или внутренние процессы вызывают ApplyTemplate (). (Унаследовано от FrameworkElement)
OnChildDesiredSizeChanged (UIElement)	Поддерживает поведение макета при изменении размера дочернего элемента. (Унаследовано от UIElement)
OnCollapsed ()	Вызывает событие Collapsed, когда свойство IsExpanded изменяется с true на false .
OnContentChanged (объект, объект)	Вызывается при изменении свойства Content. (Унаследовано от ContentControl)
OnContentStringFormatChanged (Строка, Строка)	Происходит при изменении свойства ContentStringFormat. (Унаследовано от ContentControl)
OnContentTemplateChanged (DataTemplate, DataTemplate)	Вызывается при изменении свойства ContentTemplate. (Унаследовано от ContentControl)
OnContentTemplateSelectorChanged (DataTemplateSelector, DataTemplateSelector)	Вызывается при изменении свойства ContentTemplateSelector. (Унаследовано от ContentControl)
OnContextMenuClosing (ContextMenuEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие ContextMenuClosing достигает этого класса на своем пути. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от FrameworkElement)
OnContextMenuOpening (ContextMenuEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие ContextMenuOpening достигает этого класса на своем пути.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от FrameworkElement)
OnCreateAutomationPeer ()	Создает реализацию AutomationPeer для элемента управления Expander.
OnDpiChanged (DpiScale, DpiScale)	Вызывается при изменении DPI, при котором отображается это представление. (Унаследовано от Visual)
OnDragEnter (DragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие DragEnter встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnDragLeave (DragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие DragLeave встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnDragOver (DragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное присоединенное событие DragOver встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnDrop (DragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие DragEnter встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnExpanded ()	Вызывает событие Expanded, когда свойство IsExpanded изменяется с false на true .
OnGiveFeedback (GiveFeedbackEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие GiveFeedback встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnGotFocus (RoutedEventArgs)	Вызывается, когда необработанное событие GotFocus достигает этого элемента на своем пути. (Унаследовано от FrameworkElement)
OnGotKeyboardFocus (KeyboardFocusChangedEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие GotKeyboardFocus встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnGotMouseCapture (MouseEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие GotMouseCapture встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnGotStylusCapture (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие GotStylusCapture встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnGotTouchCapture (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события GotTouchCapture, которое происходит при захвате прикосновения к этому элементу. (Унаследовано от UIElement)
OnHeaderChanged (объект, объект)	Вызывается при изменении свойства Header HeaderedContentControl. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
OnHeaderStringFormatChanged (Строка, Строка)	Вызывается при изменении свойства HeaderStringFormat. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
OnHeaderTemplateChanged (DataTemplate, DataTemplate)	Вызывается при изменении свойства HeaderTemplate. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
OnHeaderTemplateSelectorChanged (DataTemplateSelector, DataTemplateSelector)	Вызывается при изменении свойства HeaderTemplateSelector. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
OnInitialized (EventArgs)	Вызывает событие Initialized. Этот метод вызывается всякий раз, когда IsInitialized имеет внутреннее значение true . (Унаследовано от FrameworkElement)
OnIsKeyboardFocusedChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное событие IsKeyboardFocusedChanged. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnIsKeyboardFocusWithinChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs)	Вызывается непосредственно перед тем, как этот элемент вызывает событие IsKeyboardFocusWithinChanged.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnIsMouseCapturedChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное событие IsMouseCapturedChanged. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnIsMouseCaptureWithinChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное событие IsMouseCaptureWithinChanged.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnIsMouseDirectlyOverChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное событие IsMouseDirectlyOverChanged. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnIsStylusCapturedChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное событие IsStylusCapturedChanged.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnIsStylusCaptureWithinChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное событие IsStylusCaptureWithinChanged. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnIsStylusDirectlyOverChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное событие IsStylusDirectlyOverChanged.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnKeyDown (KeyEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие KeyDown встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnKeyUp (KeyEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие KeyUp встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnLostFocus (RoutedEventArgs)	Вызывает перенаправленное событие LostFocus, используя предоставленные данные события. (Унаследовано от UIElement)
OnLostKeyboardFocus (KeyboardFocusChangedEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие LostKeyboardFocus встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnLostMouseCapture (MouseEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие LostMouseCapture встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnLostStylusCapture (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие LostStylusCapture встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnLostTouchCapture (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события LostTouchCapture, которое происходит, когда этот элемент теряет захват касания. (Унаследовано от UIElement)
OnManipulationBoundaryFeedback (ManipulationBoundaryFeedbackEventArgs)	Вызывается при возникновении события ManipulationBoundaryFeedback. (Унаследовано от UIElement)
OnManipulationCompleted (ManipulationCompletedEventArgs)	Вызывается при возникновении события ManipulationCompleted. (Унаследовано от UIElement)
OnManipulationDelta (ManipulationDeltaEventArgs)	Вызывается при возникновении события ManipulationDelta. (Унаследовано от UIElement)
OnManipulationInertiaStarting (ManipulationInertiaStartingEventArgs)	Вызывается при возникновении события ManipulationInertiaStarting. (Унаследовано от UIElement)
OnManipulationStarted (ManipulationStartedEventArgs)	Вызывается при возникновении события ManipulationStarted. (Унаследовано от UIElement)
OnManipulationStarting (ManipulationStartingEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события ManipulationStarting, которое происходит при первом создании процессора манипуляции. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseDoubleClick (MouseButtonEventArgs)	Вызывает перенаправленное событие MouseDoubleClick. (Унаследовано от Control)
OnMouseDown (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие MouseDown встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseEnter (MouseEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное вложенное событие MouseEnter. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseLeave (MouseEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное вложенное событие MouseLeave.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseLeftButtonDown (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда для этого элемента возникает необработанное перенаправленное событие MouseLeftButtonDown. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseLeftButtonUp (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие MouseLeftButtonUp встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseMove (MouseEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие MouseMove встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseRightButtonDown (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие MouseRightButtonDown достигает на своем маршруте элемента, производного от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseRightButtonUp (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие MouseRightButtonUp встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseUp (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие MouseUp достигает на своем маршруте элемента, производного от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnMouseWheel (MouseWheelEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие MouseWheel встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewDragEnter (DragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewDragEnter встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewDragLeave (DragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewDragLeave встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewDragOver (DragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewDragOver встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewDrop (DragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewDrop встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewGiveFeedback (GiveFeedbackEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewGiveFeedback встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewGotKeyboardFocus (KeyboardFocusChangedEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewGotKeyboardFocus встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewKeyDown (KeyEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewKeyDown встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewKeyUp (KeyEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewKeyUp встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewLostKeyboardFocus (KeyboardFocusChangedEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewKeyDown встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewMouseDoubleClick (MouseButtonEventArgs)	Вызывает перенаправленное событие PreviewMouseDoubleClick. (Унаследовано от Control)
OnPreviewMouseDown (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное вложенное событие PreviewMouseDown встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewMouseLeftButtonDown (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие PreviewMouseLeftButtonDown достигает на своем маршруте элемента, производного от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewMouseLeftButtonUp (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие PreviewMouseLeftButtonUp встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewMouseMove (MouseEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewMouseMove встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewMouseRightButtonDown (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие PreviewMouseRightButtonDown достигает на своем маршруте элемента, производного от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewMouseRightButtonUp (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие PreviewMouseRightButtonUp встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewMouseUp (MouseButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewMouseUp встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewMouseWheel (MouseWheelEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewMouseWheel встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewQueryContinueDrag (QueryContinueDragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewQueryContinueDrag встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewStylusButtonDown (StylusButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewStylusButtonDown встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewStylusButtonUp (StylusButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewStylusButtonUp встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewStylusDown (StylusDownEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewStylusDown встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewStylusInAirMove (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewStylusInAirMove встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewStylusInRange (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewStylusInRange встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewStylusMove (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewStylusMove встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewStylusOutOfRange (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewStylusOutOfRange встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewStylusSystemGesture (StylusSystemGestureEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewStylusSystemGesture встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewStylusUp (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewStylusUp встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewTextInput (TextCompositionEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие PreviewTextInput встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewTouchDown (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события PreviewTouchDown, которое происходит, когда сенсорный нажимает этот элемент. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewTouchMove (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события PreviewTouchMove, которое происходит, когда касание перемещается внутри этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
OnPreviewTouchUp (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для маршрутизируемого события PreviewTouchUp, которое происходит при отпускании касания внутри этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
OnPropertyChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs)	Вызывается всякий раз, когда обновляется действующее значение любого свойства зависимости в этом FrameworkElement.Конкретное измененное свойство зависимости указывается в параметре arguments. Переопределяет OnPropertyChanged (DependencyPropertyChangedEventArgs). (Унаследовано от FrameworkElement)
OnQueryContinueDrag (QueryContinueDragEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие QueryContinueDrag встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnQueryCursor (QueryCursorEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие QueryCursor встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnRender (контекст рисования)	При переопределении в производном классе участвует в операциях отрисовки, которые управляются системой макета.Инструкции по рендерингу для этого элемента не используются напрямую при вызове этого метода, а вместо этого сохраняются для последующего асинхронного использования при компоновке и рисовании. (Унаследовано от UIElement)
OnRenderSizeChanged (SizeChangedInfo)	Вызывает событие SizeChanged, используя указанную информацию как часть данных возможного события. (Унаследовано от FrameworkElement)
OnStyleChanged (Стиль, Стиль)	Вызывается, когда стиль, используемый в этом элементе, изменяется, что делает макет недействительным. (Унаследовано от FrameworkElement)
OnStylusButtonDown (StylusButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие StylusButtonDown встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusButtonUp (StylusButtonEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие StylusButtonUp встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusDown (StylusDownEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие StylusDown встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusEnter (StylusEventArgs)	Вызывается, когда этим элементом инициируется необработанное вложенное событие StylusEnter.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusInAirMove (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие StylusInAirMove встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusInRange (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие StylusInRange встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusLeave (StylusEventArgs)	Вызывается, когда этим элементом инициируется необработанное вложенное событие StylusLeave. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusMove (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие StylusMove встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusOutOfRange (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие StylusOutOfRange встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusSystemGesture (StylusSystemGestureEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие StylusSystemGesture встречает на своем пути элемент, производный от этого класса.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnStylusUp (StylusEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие StylusUp встречает на своем пути элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnTemplateChanged (ControlTemplate, ControlTemplate)	Вызывается при изменении шаблона элемента управления. (Унаследовано от Control)
OnTextInput (TextCompositionEventArgs)	Вызывается, когда необработанное вложенное событие TextInput встречает на своем маршруте элемент, производный от этого класса. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от UIElement)
OnToolTipClosing (ToolTipEventArgs)	Вызывается, когда необработанное перенаправленное событие ToolTipClosing достигает этого класса на своем пути.Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от FrameworkElement)
OnToolTipOpening (ToolTipEventArgs)	Вызывается, когда перенаправленное событие ToolTipOpening достигает этого класса на своем пути. Реализуйте этот метод, чтобы добавить обработку класса для этого события. (Унаследовано от FrameworkElement)
OnTouchDown (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события TouchDown, которое происходит при нажатии сенсорного экрана внутри этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
OnTouchEnter (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события TouchEnter, которое происходит, когда касание перемещается извне внутрь границ этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
OnTouchLeave (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события TouchLeave, которое происходит, когда касание перемещается изнутри за пределы этого UIElement. (Унаследовано от UIElement)
OnTouchMove (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события TouchMove, которое происходит, когда касание перемещается внутри этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
OnTouchUp (TouchEventArgs)	Обеспечивает обработку класса для перенаправленного события TouchUp, которое происходит при отпускании касания внутри этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
OnVisualChildrenChanged (DependencyObject, DependencyObject)	Вызывается при изменении VisualCollection визуального объекта. (Унаследовано от Visual)
OnVisualParentChanged (DependencyObject)	Вызывается при изменении родительского элемента этого элемента в визуальном дереве. Переопределяет OnVisualParentChanged (DependencyObject). (Унаследовано от FrameworkElement)
ParentLayoutInvalidated (UIElement)	Поддерживает инкрементные реализации макета в специализированных подклассах FrameworkElement. ParentLayoutInvalidated (UIElement) вызывается, когда дочерний элемент делает недействительным свойство, помеченное в метаданных как влияющее на проходы измерения или упорядочивания родительского во время макета. (Унаследовано от FrameworkElement)
PointFromScreen (точка)	Преобразует точку в экранных координатах в точку, которая представляет текущую систему координат визуала. (Унаследовано от Visual)
PointToScreen (точка)	Преобразует точку, представляющую текущую систему координат визуала, в точку в координатах экрана. (Унаследовано от Visual)
PredictFocus (FocusNavigationDirection)	Определяет следующий элемент, который получит фокус относительно этого элемента для заданного направления перемещения фокуса, но фактически не перемещает фокус. (Унаследовано от FrameworkElement)
RaiseEvent (RoutedEventArgs)	Вызывает конкретное перенаправленное событие. Событие RoutedEvent, которое необходимо вызвать, идентифицируется в предоставленном экземпляре RoutedEventArgs (как свойство RoutedEvent этих данных события). (Унаследовано от UIElement)
ReadLocalValue (DependencyProperty)	Возвращает локальное значение свойства зависимости, если оно существует. (Унаследовано от DependencyObject)
RegisterName (строка, объект)	Предоставляет средство доступа, упрощающее доступ к методу регистрации NameScope. (Унаследовано от FrameworkElement)
ReleaseAllTouchCaptures ()	Освобождает от этого элемента все захваченные сенсорные устройства. (Унаследовано от UIElement)
ReleaseMouseCapture ()	Освобождает захват мыши, если этот элемент удерживал захват. (Унаследовано от UIElement)
ReleaseStylusCapture ()	Освобождает захват устройства стилусом, если этот элемент удерживал захват. (Унаследовано от UIElement)
ReleaseTouchCapture (TouchDevice)	Пытается освободить указанное сенсорное устройство от этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
RemoveHandler (RoutedEvent, Делегат)	Удаляет указанный обработчик перенаправленных событий из этого элемента. (Унаследовано от UIElement)
RemoveLogicalChild (объект)	Удаляет указанный объект из логического дерева этого элемента. FrameworkElement обновляет затронутые родительские указатели логического дерева, чтобы синхронизироваться с этим удалением. (Унаследовано от FrameworkElement)
RemoveVisualChild (визуальный)	Удаляет родительско-дочерние отношения между двумя визуальными элементами. (Унаследовано от Visual)
SetBinding (DependencyProperty, BindingBase)	Присоединяет привязку к этому элементу на основе предоставленного объекта привязки. (Унаследовано от FrameworkElement)
SetBinding (DependencyProperty, String)	Присоединяет привязку к этому элементу на основе предоставленного имени свойства источника в качестве квалификации пути к источнику данных. (Унаследовано от FrameworkElement)
SetCurrentValue (DependencyProperty, объект)	Устанавливает значение свойства зависимости без изменения его источника значения. (Унаследовано от DependencyObject)
SetResourceReference (DependencyProperty, объект)	Выполняет поиск ресурса с указанным именем и устанавливает ссылку на ресурс для указанного свойства. (Унаследовано от FrameworkElement)
SetValue (DependencyProperty, объект)	Устанавливает локальное значение свойства зависимости, заданное его идентификатором свойства зависимости. (Унаследовано от DependencyObject)
SetValue (DependencyPropertyKey, объект)	Устанавливает локальное значение свойства зависимости только для чтения, заданное идентификатором DependencyPropertyKey свойства зависимости. (Унаследовано от DependencyObject)
ShouldSerializeCommandBindings ()	Возвращает, должны ли процессы сериализации сериализовать содержимое свойства CommandBindings в экземплярах этого класса. (Унаследовано от UIElement)
ShouldSerializeContent ()	Указывает, следует ли сохранять свойство Content. (Унаследовано от ContentControl)
ShouldSerializeInputBindings ()	Возвращает, должны ли процессы сериализации сериализовать содержимое свойства InputBindings в экземплярах этого класса. (Унаследовано от UIElement)
ShouldSerializeProperty (DependencyProperty)	Возвращает значение, указывающее, должны ли процессы сериализации сериализовать значение для предоставленного свойства зависимости. (Унаследовано от DependencyObject)
ShouldSerializeResources ()	Возвращает, должны ли процессы сериализации сериализовать содержимое свойства Resources. (Унаследовано от FrameworkElement)
ShouldSerializeStyle ()	Возвращает, должны ли процессы сериализации сериализовать содержимое свойства Style. (Унаследовано от FrameworkElement)
ShouldSerializeTriggers ()	Возвращает, должны ли процессы сериализации сериализовать содержимое свойства Triggers. (Унаследовано от FrameworkElement)
Нанизывать()	Предоставляет строковое представление HeaderedContentControl. (Унаследовано от HeaderedContentControl)
TransformToAncestor (визуальный)	Возвращает преобразование, которое можно использовать для преобразования координат визуала в заданного визуального предка визуального объекта. (Унаследовано от Visual)
TransformToAncestor (Visual3D)	Возвращает преобразование, которое можно использовать для преобразования координат визуала в заданного предка Visual3D визуального объекта. (Унаследовано от Visual)
TransformToDescendant (визуальный)	Возвращает преобразование, которое можно использовать для преобразования координат визуала в заданный потомок визуального объекта. (Унаследовано от Visual)
TransformToVisual (визуальный)	Возвращает преобразование, которое можно использовать для преобразования координат визуала в указанный визуальный объект. (Унаследовано от Visual)
TranslatePoint (точка, UIElement)	Переводит точку относительно этого элемента в координаты относительно указанного элемента. (Унаследовано от UIElement)
TryFindResource (объект)	Ищет ресурс с указанным ключом и возвращает этот ресурс, если он найден. (Унаследовано от FrameworkElement)
UnregisterName (строка)	Упрощает доступ к методу отмены регистрации NameScope. (Унаследовано от FrameworkElement)
UpdateDefaultStyle ()	Повторно применяет стиль по умолчанию к текущему FrameworkElement. (Унаследовано от FrameworkElement)
UpdateLayout ()	Обеспечивает правильное обновление всех визуальных дочерних элементов этого элемента для макета. (Унаследовано от UIElement)
VerifyAccess ()	Обеспечивает, чтобы вызывающий поток имел доступ к этому DispatcherObject. (Унаследовано от DispatcherObject)

Rapid Palatal Expander: за и против

Rapid Palatal Expander: за и против

Как можно расширить нёбо?

Есть три основных варианта расширения вкуса:

1. ALF (Alternative Light-Wire Functional): очень легкий проволочный прибор, который со временем оказывает незначительную силу, притягивая язык к нёбу и способствуя стабильному глотанию.ОПН регулируется как воздействием языка во время глотания, так и стоматологом каждые 3-6 недель.
2. RPE (Rapid Palatal Expander): жесткий полустандартный аппарат, часто прикрепляемый к правому и левому коренному зубу, с аппаратными средствами в небном пространстве, часто блокирующими язык. Они расширяются пациентом или родителем еженедельно с помощью завинчивания или иногда непосредственно стоматологом.
3. MSE (Maxillary Skeletal Expander): аналогично RPE, аппаратные средства прикрепляются к молярам и активируются аналогичным образом, но MSE также требует, чтобы имплантаты ввинчивались в твердое небо пациента (и иногда само твердое небо прокалывается хирургическим путем до ускорить процесс)

Устройство ALF (альтернативный световой провод)

RPE (Быстрый небный расширитель)

MSE (расширитель скелетной челюсти)

Почему вы не используете быстрые небные экспандеры?

Доктор.Коши от природы очень нежный человек, которому нравится работать с детьми. Помимо того, что процесс ALF в целом является щадящим, он учитывает потребность пациента в шовном гомеостазе. Срединный небный шов не является прямой линией, и расширение не происходит линейно. Срединный небный шов соединяется с левой и правой сторон, как тектонические плиты; когда на этот шов оказывается легкое давление языка, средняя линия открывается с таким небольшим приращением, что кость может легко заполнить промежуток по мере продвижения.

У нас есть некоторые опасения по поводу RPE и MSE. Если расширение происходит без одновременного выполнения функции (поскольку оборудование этих устройств блокирует эту функцию), кто может сказать, что функция будет работать после обработки? Кроме того, из-за нелинейного характера расширения жесткое приспособление может создавать асимметрию в своде черепа — проблемы, связанные с этим, могут не проявляться до тех пор, пока в жизни не появятся боковые стороны, в виде мигрени, головокружения, искажения зрения и т. Д.

Кроме того, внезапное или резкое изменение может вызвать у пациента диссоциацию; мы стремимся к тому, чтобы процесс сочетал в себе лицо, прикус и здоровье пациента.Это не означает, что лечение RPE или MSE неверно, поскольку, безусловно, есть много детей, которые испытали такой вид лечения и хорошо его перенесли. Но поскольку мы не знаем, какие дети достаточно выносливы, чтобы справиться с тяжелыми силами, мы не рискуем — мы относимся ко всем осторожно.

Курс CE

по ортодонтии: внедрение расширителя скелетного скелета верхней челюсти (MSE) в вашу практику

Присоединяйтесь к нам на курс CE с 3 кредитами с доктором Вон Мун, основателем Института принципов Луны («MoonLab») и BioTech Innovation.

Доктор Мун работал заведующим кафедрой ортодонтии Томаса Р. Бейлза по программе ординатуры по ортодонтии в Школе стоматологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он был дипломатом Американского совета ортодонтии с 2002 года, получил стоматологическое образование в Гарварде и ортодонтическое образование в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Доктор Мун отвечает за разработку Maxillary Skeletal Expander (MSE), уникального быстрого небного экспандера с помощью микроимплантата (MARPE). В этом курсе участники узнают, как включить MSE в свою практику.

Скачать плакат курса

Название курса:

Как сразу включить расширитель скелета верхней челюсти (MSE) в вашу практику: гайки и болты приложения MSE

Дата и время:

7–10 вечера EST, суббота, 27 февраля 2021 г. Двухчасовая лекция и час вопросов и ответов через Zoom.

Часовой пояс Бостона, Массачусетс (GMT-5)

Стоимость:

$ 50

Кредит CE:

Будут предоставлены 3 (три) кредита CE.

Сведения о курсе:

Нехирургический расширитель скелета верхней челюсти (MSE) развивается с 2004 года, и его применение неуклонно растет во всем мире. С увеличением количества публикаций, посвященных ММП, от множества авторов есть явные доказательства, подтверждающие его влияние. Будут выделены основные моменты диагностики, планирования лечения, выбора оборудования, изготовления, протоколов расширения, управления пациентами и процесса устранения неполадок, связанных с MSE.Некоторые недавние открытия будут изучены с данными исследований. Цель этой презентации — передать наиболее практическую информацию для немедленного внедрения этой новой техники в клиническую практику каждого.

Цели обучения:

• Общая концепция планирования MSE, Dx и Tx и отбора пациентов
• Черепно-лицевые изменения в сравнении с зубочелюстными изменениями с помощью MSE
• Правильный выбор и изготовление прибора
• Оптимальный протокол активации, основанный на механических и биологических соображениях
• Решение для пациентов с узким небом
• Решение для пациентов, которым требуется несколько МСЭ
• Асимметричные пациенты и асимметричное расширение
• Кортопунктура и МСЭ в сложных случаях
• Сочетание малой хирургической процедуры с MSE для еще более сложных случаев
• MSE и изменения дыхательных путей
• Поиск и устранение неисправностей

Узнать больше о Dr.Луна:

Доктор Вон Мун является основателем Института принципов Луны («Лунная лаборатория») и BioTech Innovation. Он работал заведующим кафедрой ортодонтии Томаса Р. Бейлза в программе ординатуры по ортодонтии в стоматологической школе Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он был дипломатом Американского совета ортодонтии с 2002 года. Он закончил стоматологическое образование в Гарварде и ортодонтическое образование в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он изучал математику до стоматологии, и его темы исследований включают анализ трехмерных изображений с использованием функций отображения поверхности и эллиптических дескрипторов Фурье, исследование черепно-лицевых фенотипов в рамках всей геномной ассоциации, разработка и моделирование модели конечных элементов (МКЭ), применение трехмерной печати в ортодонтии, ортопедическая коррекция. , Изменения дыхательных путей с ортопедической коррекцией, ускоренным движением зубов и исследованием дизайна микроимплантата (МИ).Его работы были опубликованы в различных журналах, не обязательно ограничиваясь только ортодонтическими из-за его опыта, и он является соавтором четырех учебников. Он представил эти результаты в 37 странах, в общей сложности более 450 презентаций. В настоящее время он занимается разработкой протоколов ортопедической коррекции инфаркта миокарда, улучшением проходимости дыхательных путей для пациентов с обструкцией носа и созданием виртуальных пациентов с использованием анализа изображений и МКЭ.

Его интерес к расширению средней части лица начался в 2004 году, когда микроимплант стал доступен в США, и он отвечает за разработку Maxillary Skeletal Expander (MSE), уникального быстрого небного расширителя с помощью микроимплантата (MARPE).Он активно пропагандирует нехирургическое расширение скелета как у детей, так и у взрослых пациентов, особенно для тех, кто может страдать от ограничений дыхательных путей. Его презентация в MSE получила широкое международное признание, и доступны многочисленные рецензируемые публикации.

Институт Форсайта является признанным поставщиком услуг ADA CERP. ADA CERP — это служба Американской стоматологической ассоциации, которая помогает стоматологам определять поставщиков качественных услуг непрерывного стоматологического образования.ADA CERP не утверждает и не одобряет отдельные курсы или инструкторов, а также не подразумевает принятие кредитных часов советами стоматологов. Институт Форсайта присваивает этому мероприятию 3 кредита непрерывного образования.

Аннулирование и возврат

Forsyth предоставит возмещение за все отмены, полученные в течение 15 дней до даты курса.

Forsyth удерживает штраф в размере 5 долларов за отмену любого курса.

Forsyth предоставит полный возврат средств, если лектор должен отменить курс из-за непредвиденных обстоятельств.Forsyth попытается связаться со всеми зарегистрировавшимися во время отмены курса.

Типы фиксаторов и расширителей

ЭЛАСТИКА (РЕЗИНОВЫЕ ПОЛОСЫ)

Резинки (или резинки) используются для улучшения положения челюсти и прикуса, что влияет на совместимость верхних и нижних зубов. Обязательно следуйте инструкциям своего ортодонта относительно ношения резинок, чтобы они работали эффективно.

FORSUS ™

Устройство Forsus Fatigue Resistant, альтернатива головному убору, помогает устранить неправильный прикус, улучшить прикус и посадку зубов, а также потенциально предотвратить операцию на челюсти, перемещая верхние коренные зубы назад и нижнюю дугу вперед.

ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ

Пациентам с неправильным или неправильным прикусом, скорее всего, исправят челюсть с помощью головного убора. Это устройство мягко натягивает ваши зубы, чтобы предотвратить дальнейшее продвижение зубов и челюстей.

ПРИБОР HERBST®

Аппарат Herbst® помогает устранить неправильный прикус, стимулируя рост нижней челюсти и совпадение ее размеров с верхней. Этот фиксированный прибор в основном используется для пациентов моложе и растущих в течение 12-15 месяцев.

ПАЛАТАЛЬНЫЙ РАСШИРИТЕЛЬ

Небные расширители постепенно расширяют вашу верхнюю челюсть за счет постоянного легкого давления на верхние коренные зубы, чтобы освободить больше места во рту. Экспандер будет регулироваться в течение всего курса лечения, и как только полость рта полностью расширится, устройство будет носить в течение нескольких месяцев, чтобы закрепить расширение и предотвратить регресс.

ПОЗИЦИОНЕРЫ

Позиционеры — это съемные резиновые интраоральные приспособления, которые используются для внесения незначительных окончательных корректировок в ортодонтическое лечение.При правильном выполнении инструкций позиционеры обычно должны оставаться на месте всего четыре-восемь недель.

ФИКСАТОРЫ

Ретейнеры обычно используются после того, как брекеты уже выпрямили зубы, и используются для удержания зубов на месте. Ретейнеры могут быть съемными или фиксированными и предотвращать возвращение зубов в прежнее положение после снятия прибора. Ношение ретейнера в соответствии с инструкциями имеет решающее значение для сохранения здоровья зубов и улыбки.

СЕПАРАТОРЫ ИЛИ РАСПОРКА

Сепараторы — это маленькие резиновые пончики, помещаемые между зубцами, чтобы раздвинуть их. После того, как сепараторы пробыли на месте в течение некоторого времени, они будут удалены и вставлены ортодонтические ленты. При ношении сепараторов избегайте липкой пищи, зубочисток и нити.

Подробнее об ортодонтическом лечении

Hide Content with Expander

Expanders — это молекулы пользовательского интерфейса, которые скрывают контент от пользователя, пока он не щелкнет по нему.Когда они это делают, контент скользит вниз, как если бы он расширялся. Они особенно полезны в ситуациях, когда у вас есть дополнительный контент, не имеющий непосредственного отношения к пользователю.

Они похожи на панели push, но менее неприятны в том смысле, что они не изменяют контекст страницы — дополнительная информация отображается в текущем контексте.

Таким образом, экспандеры хороши, когда нужно что-то показать, но они только дополняют текущую ситуацию.Кнопки основных действий, вероятно, не должны храниться в расширителях, но вспомогательные действия могут (мы используем их для функции быстрого добавления).

Добавление расширителя

Требуются только изменения в шаблоне и Sass.

Во-первых, вы должны начать с создания элемента-контейнера для вашего расширителя. Он должен содержать два дочерних элемента: элемент «head», который всегда отображается и запускает раскрытие при нажатии, и элемент «body», который отображается при раскрытии содержимого.Для них можно использовать div элементов.

В элементе ‘head’ добавьте тег привязки со следующим:

• class = "collapsed" — указывает JavaScript, что расширитель начинает сворачиваться (вам нужно будет добавить дополнительные классы для стилизации позже)
• data-toggle = "collapse" — сообщить встроенному JavaScript, что это расширитель.
• data-target = "# yourId" — указывает JavaScript, на какой элемент следует развернуть; обратите внимание, что #yourId должен быть идентификатором в элементе «body».

Тег привязки может содержать текст подсказки, который вы всегда хотите показывать пользователю.

В элементе body добавьте:

• class = "collapse" — используется для отслеживания того, свернут ли он, сворачивается / разворачивается или разворачивается.
• id = "yourId" — это должно соответствовать значению data-target в элементе ‘head’ (но без # )
• data-target = "# yourId" — это должно соответствовать значению data-target в ‘head ‘element

Чтобы дать вам представление о том, как это должно выглядеть, вот пример:

  

    

        
            Нажми на меня!    
        
    
    

        

            
 Привет 
        
    

  

Я добавил несколько дополнительных элементов и классов для стилизации, внешнего вида и доступности.