Как увеличить рост взрослому человеку: Советы остеопата: как увеличить свой рост — akvaufa5.ru

Плюс пара сантиметров. Может ли взрослый человек увеличить свой рост? | Здоровая жизнь | Здоровье

Может ли взрослый человек увеличить свой рост? Как ни странно, да. Правда, стоит понимать, что это не будет принципиальное вырастание, например, из 165 см в 180. Но в действительности вполне возможно «подрасти» на пару сантиметров. О том, что именно поможет стать выше, АиФ.ru рассказал врач-остеопат, краниопостуролог Владимир Животов.

Простые меры

Сохранить свой рост — это уже отличное достижение, ведь с возрастом человек немного «проседает». Из-за уплощения межпозвоночных дисков он может уменьшиться даже сантиметров на 5. А уж если хочется немного подрасти, то это вообще кажется невыполнимой задачей. На самом деле это не так. Вполне возможно и сохранить рост, и даже немного его увеличить. В этом помогут гимнастика, правильное питание, тренажеры и здоровый сон. Главное — это выполнять упражнения в комплексе и на регулярной основе. Постоянство — залог успеха в любом начинании. Хотите стать «немного выше» — приготовьтесь поработать над собой в прямом смысле.

Гимнастика для роста

Первое упражнение — растяжка. Если ее делать ежедневно, развивая гибкость тела, сухожилия и мышцы в результате растянутся, позвоночник — выровняется. Выполняйте наклоны вперед, пытаясь дотянуться пальцами до пола, а лучше — коснуться пола всей поверхностью ладоней. Эффективны для растяжки и такие упражнения, как «Подъем неба», «Суперкобра», «Стол».

«Подъем неба»

Исходное положение: стоя. Вы должны стоять прямо, максимально расслабить все мышцы. Ноги держите вместе, опустите вниз руки. Между кистями рук и предплечьем — прямой угол. На этом этапе ладони смотрят в землю. Затем поднимите обе руки сначала вперед, дальше — вверх. Ладони разверните к небу. Дышите только через нос, очень плавно. Медленно поднимите голову, посмотрите на руки. На несколько секунд задержите дыхание. Медленно, очень плавно опустите обе руки и голову. Можете выдыхать, но ртом.

Выполните упражнение десять, а лучше двадцать раз. Я рекомендую повторять его каждый день. Как долго? В идеале — не менее трех месяцев.

Техника выполнения упражнения «Суперкобра»

Исходная позиция: лежа на спине. Вы должны опираться на пальцы ног и ладони. Спина как бы вогнута внутрь. Поднимаете ягодицы кверху, ноги сгибаете в бедрах, спину выгибаете наружу. Подбородок при этом должен быть подтянут к груди. Цель — чтобы тело выглядело как перевернутая буква «V», при этом упор идет на ступни и ладони. Теперь вернитесь в исходное положение. Повторите и его несколько раз.

Еще одно полезное упражнение — наклоны влево-вправо. Старайтесь во время наклона дотронуться ухом плеча (плечо при этом не приподнимайте). Выполнять 10-20 наклонов в каждую сторону. Прогиб назад — тоже эффективное упражнение. Непростое на первый взгляд, но, если вы будете делать его регулярно, быстро научитесь прогибаться назад так, чтобы касаться пальцами пяток. Для большего эффекта откажитесь от силовых тренировок. Упражнения, которые связаны с использованием грузов, замедляют процесс роста. Весьма полезны упражнения для оздоровления позвоночника, в частности шейного отдела: они помогают устранить зажимы в позвонках и мышцах.

Тренажеры и бассейн

Вис на турнике — отличный вариант, чтобы вырасти. Выполнять лучше всего вечером: достаточно повисеть на турнике несколько секунд. Иногда к ногам прикрепляют специальные утяжелители, но я не рекомендую это делать, так как из-за чрезмерной нагрузки есть риск возникновения болевых ощущений. Еще хуже, что такая повышенная нагрузка может стать причиной возникновения проблем с поясницей, плечевым поясом и, что самое опасное, позвоночником.

Отличным решением станет и бассейн. Плавание не только способствует значительному улучшению дыхания, но и растягивает тело, позвоночник в особенности, причем делает это естественно, без негативных последствий для организма. Лучше всего с этим справляется брасс. Но, как и другими упражнениями, заниматься плаванием надо регулярно.

Внимание меню

Питание также имеет немаловажное значение для роста даже взрослого человека. Чтобы все перечисленные упражнения дали ожидаемый результат, организму необходимо обеспечить мощную поддержку в виде полезных веществ и витаминов, то есть здорового питания. Овощи, злаки, фрукты, сыр, морская рыба — эти продукты должны всегда присутствовать в вашем рационе. Также важно, чтобы они были натуральными. Сбалансированный рацион — фундамент. И, если у вас есть цель сохранить рост или увеличить его, начать надо именно с таких базовых шагов.

Кальций, цинк и витамин D — три компонента роста. Их дефицит в организме может вызвать так называемое «возрастное» уменьшение роста. Поэтому в первую очередь я рекомендую сдать кровь на витамин D. Имейте в виду, что в крови здорового взрослого человека нормальная концентрация данного витамина — не менее 70 нг/мг. В идеале этот показатель должен достигать 90 нг/мг. Если у вас дефицит витамина D, надо восполнить нехватку. Первый вариант — с помощью определенных продуктов питания, содержащих данный витамин: жирная рыба, зелень, кукурузное масло. Исключите из рациона кофе, т. к. это главный враг витамина D. Желательно также исключить и другие тонизирующие напитки. Можно также принимать витаминные комплексы, но назначить тот или иной препарат должен врач по результатам анализов.

И, конечно же, важен сон. Не урезайте количество часов, которые вы должны проводить во сне. Организм во сне растет: не лишайте его этой возможности.

Следует избегать

Чего делать категорически нельзя? Увеличивать рост путем «вытяжения» позвоночника, будь то сухое или подводное вытяжение. Я строго против таких «экспериментов», так как последствия могут быть не самыми приятными. По сути, увеличить рост можно с помощью таких очевидных вещей, как здоровый образ жизни и регулярное выполнение определенных упражнений. Приведите для начала в порядок свой рацион, режим сна, сделайте физические нагрузки частью вашей жизни, добавьте ко всему слово «регулярно», и через некоторое время вы получите результат. Но только при соблюдении всех правил и прохождении всех указанных этапов.

Смотрите также:

Как увеличить рост на 5 см любому человеку | Красавище и чудовица

Как увеличить рост на 5 см любому человеку.

Многие задаются вопросом, а можно ли увеличить рост уже во взрослом возрасте? Да это вполне возможно. Хотя ученые заявляют что рост человека продолжается лишь до 25 лет, единичные случаю когда и дальше, но в основном к 20-ти годам человек уже сформирован.

Но есть возможность увеличить свой рост в среднем на 5 см, подростки же могут увеличить рост и намного больше, поскольку их естественный рост продолжается и они просто его могут ускорить. Были случаю когда на протяжении 10-15 лет человеку удавалось увеличить свой рост на 20 см, это после 18-ти летнего возраста, без хирургического вмешательства, для этого необходимо ежедневно усиленно заниматься по определенной сложной методики.

Я расскажу о простой и доступной методике для всех людей. Методика заключается в ежедневном выполнении ряда упражнений на позвоночник и нижние конечности, а именно на выправление и вытягивание спинного позвоночника и бедер. Упражнения простые, но достаточно эффективные и выполнять их нужно ежедневно.

Упражнение на вытягивание позвоночника: исходное положение стоя, ноги на ширине, руки находятся на пояснице либо вытянуты в сторону, кому как удобно, необходимо выполнять повороты вправо и влево, максимально поворачиваясь назад, не отрывая ноги от пола.

Выполняйте по 3-5 минут, делайте передышку, делайте по 5 подходов, 2-3 раз в день. Это упражнение выравнивает позвоночник и вытягивает его в среднем на 3 см, т.е вы добавляете росту еще 3см.

Следующее упражнение на бедра. Нужно устраивать пробежки с резкими ускорениями, т.е легкий бег чередующийся быстрыми короткими ускорениями на 30 метров, в течении 15-20 минут, ваш организм как следует разогреется, мышцы ног и кости ног разогреются. Кости имеют пористое губчатое строение, что дает нам возможность их вытягивать.

После выполненных пробежек, нужно на каждую ногу повесить груз по 10 кг, и сесть например на стол или подоконник свесив ноги. Находиться в таком положении минут 20-30, можно делать 2-3 подхода в течении дня, при наличии времени и желании. Кости ног вытягиваются в течении 4-5 месяцев в среднем на 1,5 — 2 см, конечно при регулярном выполнении упражнений. Помимо этого занимайтесь на турнике, посещайте бассейн и много плавайте в водоемах.

Плюс соблюдайте правильное питание, добавьте в рацион больше продуктов содержащих кальций, ешьте рыбу, как можно больше овощей и фруктов. Пейте свежевыжатый морковный сок со сливочным маслом, так больше усваивается каротина. Перестаньте курить сигареты и употреблять алкоголь, откажитесь от этих вредных привычек.

Регулярное ежедневное выполнение этих действий позволит увеличить ваш рост через 6-8 месяцев до 5см, для подростков эта цифра может быть в два раза выше.

Подписывайтесь на канал!

Как вытянуться в росте в домашних условиях. Что нужно делать, чтобы вырасти

Порой люди, имеющие достаточно большой рост, даже не задумываются, что некоторые об этом не только мечтают, но и прилагают максимум усилий для осуществления своих желаний. Каждый из них по-своему пытается стать выше: одни предпочитают компенсировать этот недостаток с помощью обуви на высоких каблуках, другие больше уделяют внимание специальным физическим упражнениям, а кто-то даже решается на проведение хирургических операций. Но, подбирая подходящий вариант того, как вытянуться в росте, никогда не стоит забывать заботиться о том, чтобы не навредить здоровью в погоне за своими мечтами.

Причины приостановки роста

Одно из желаний многих детей — быстрее вырасти. Оно известно всем и никого не удивляет. А вот когда взрослый человек ищет способы того, как вытянуться в росте, это говорит о наличии серьезных комплексов. И с ними нужно бороться.

Для устранения этой проблемы человек должен, прежде всего, разобраться с ее моральной стороной. Однако если желание подрасти по-настоящему велико, нужно приступать к его исполнению. Для начала необходимо исключить факторы, которые затормаживают человеческий рост.

В среднем люди растут до двадцати пяти лет. Многие из них ведут неправильный образ жизни, имея при этом целый букет вредных привычек. А ведь это сказывается на развитии всего организма человека.

Также частой причиной небольшого роста является наследственность. Как правило, у низкорослых родителей дети также вырастают невысокими.

Для того чтобы не только знать, как вытянуться в росте, но и осуществить это стремление, человеку нужно соблюдать некоторые правила.

Во-вторых, если человек посещает тренажерный зал, ему лучше избегать занятий со штангой. Особенно это касается упражнений, связанных с ее поднятием в вертикальном положении.

В-третьих, нужно хорошо высыпаться, то есть сон должен длиться не менее семи часов. Именно за это время организм получает необходимый отдых и готовится к следующему дню. В случае недосыпания рост постепенно начинает замедляться. А человек не успевает расслабляться и набираться сил.

И, в-четвертых, тем, кто вплотную занимается решением вопроса «как можно вытянуться в росте», необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение, употребление алкогольных напитков, химических препаратов и наркотиков. Они пагубно влияют на развитие всего организма и способствуют появлению различных заболеваний, что, в свою очередь, сказывается и на росте человека.

Способы увеличения роста

Несмотря на зависимость роста от генетической предрасположенности, можно применить некоторые методы увеличения длины человеческого тела. Довольно часто для этого употребляются гормональные препараты, влияющие на рост, и витамины. При их правильном применении получаются довольно неплохие результаты. Иногда таким способом люди увеличивают свой рост почти на десять сантиметров.

Однако наиболее приемлемым, безопасным и дешевым вариантом действий, используемых для того, чтобы подрасти, являются Тем не менее нужно отметить, что эффект от них наиболее заметен у молодых людей в возрасте до двадцати пяти лет.

Специальные упражнения

Спорт всегда играет в жизни человека большую роль. Поэтому и в решении вопроса «как быстро вытянуться в росте» он занимает не последнее место.

Для людей, желающих подрасти, существуют специальные упражнения. К ним относятся прыжки вверх. При ежедневных упражнениях результат не заставит себя долго ждать.

Значительно помогает увеличить рост и плавание. Для этого необходимо посещать бассейн хотя бы три раза в неделю.

Очень эффективными при желании увеличить рост являются упражнения в растяжки на полу и подтягивания. Их регулярное выполнение постепенно приводит к необходимому результату.

Также положительно влияют на позвоночник, на развитие всего тела и, соответственно, на рост занятия йогой.

и ежедневная зарядка

Для невысоких людей также полезно будет узнать, как вытянуться в росте на турнике. Рекомендуется выполнять вис и раскачивание на перекладине. Конечно же, эти упражнения нужно делать систематически. Ежедневно необходимо выполнять по 6-8 махов, раскачиваясь на перекладине. Висеть на турнике нужно поочередно на правой и левой руках, по 2-3 раза на каждой.

Для тех, кто интересуется тем, как вытянуться в росте в домашних условиях, существует комплекс простых, но эффективных упражнений. Это подскоки из глубокого приседа, которые выполняются ежедневно не менее десяти раз. также хорошо подходят для увеличения роста. Прыжки через нее на одной и двух ногах нужно выполнять не менее ста пятидесяти раз за один подход.

Каждое утро можно проделывать такие физические упражнения: становясь на цыпочки и делая вдох, подтягивать руки вверх, а делая выдох, опускаться в исходное положение. Эти движения необходимо выполнять не менее пяти раз за один подход.

Правильное питание

Зная, как вытянуться в росте с помощью физических упражнений, не стоит забывать о хорошем питании. Оно должно быть полезным и сбалансированным. Правильная еда обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, а также содержит витамины, микроэлементы, углеводы, белки и жиры. Поэтому чипсы, сухарики, газированные напитки, пирожные и другие сладости необходимо свести к минимуму. Нужно отдавать предпочтение запеченным, вареным, тушеным блюдам и избегать жареных и копченых.

Здоровое питание также подразумевает и отсутствие переедания. Есть надо так, чтобы после трапезы ощущалось легкое чувство голода. Перерыв между приемами пищи должен составлять около четырех часов.

Правильное питание, занятия спортом обязательно помогут в достижении поставленных целей. Помимо этого, они способствуют укреплению здоровья, улучшению самочувствия и поднятию настроения.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье мы максимально подробно рассмотрим самые распространённые способы увеличения роста человека, а также вопрос: можно ли увеличить рост по собственному желанию, и если да, то как. Ну вот, все ключевые слова на месте, теперь можно переходить к сути вопроса =).

Подзаголовки сегодняшней статьи будут следующие.

Факторы, влияющие на рост человека.

Есть три основных фактора, влияющих на человеческий рост активнее всего.

Наследственность.
У рослых людей, как правило, такие же высокие дети.
Заболевания.
Значительно замедлить рост человека могут заболевания почек, печени, лёгких, эндокринной системы и так далее.
Образ жизни.
Рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни, хорошее восстановление способствуют тому, что генетические задатки будут реализованы в максимальной степени.

Принято считать, что примерно на 80% рост определяется наследственностью и на 20 – образом жизни, а также внешними факторами. Различие в росте между обоими полами объясняется высокой активностью одного из генов, который оказывает влияние на формирование костей. Чем выраженнее его работа, тем ниже рост человека. Поскольку этот ген содержится в Х-хромосоме, которых больше у женщин, то наибольшую активность он проявляет у представительниц прекрасного пола. Поэтому женский рост обычно оказывается на 10–12 см ниже мужского.

Этой теме посвящён целый раздел нашего сайта. Здесь я хочу напомнить некоторые основные моменты.

Очень часто люди забывают об осанке. А ведь научиться контролировать свою осанку – это первое, что нужно сделать человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают сразу на несколько сантиметров. Очень полезно ходить по комнате с книгой на макушке, запоминая, как нужно держать голову, спину и корпус. Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше, но и снимут излишнее напряжение с мышц, предупредят их быструю утомляемость. Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов. Что ещё поможет выглядеть выше?

Причёска.
Визуально приобрести несколько дополнительных сантиметров роста поможет начёс или высокая причёска. Это может быть собранный на макушке конский хвост, «ракушка» или высокий пучок. Мужчине тоже можно поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
Одежда.
Спросив любого стилиста, можно ли увеличить рост с помощью одежды, вы удивитесь, как много существует для этого различных приёмов. Зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией.
Обувь.
Для визуального увеличения роста можно использовать специальные обувные стельки. Их можно купить , а можно . Такие стельки способны сделать вас выше на 2–4 см и больше. Также в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Всё это иногда бывает очень кстати и прибавляет уверенности. Что касается женщин, то им хорошо известно, как можно увеличить рост и придать своему образу элегантность. Достаточно надеть туфли на каблуке. Чем выше он будет, тем лучше. Но важно не забывать, что слишком высокие каблуки увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Уделяя достаточно внимания своему внешнему виду, всегда держа прямо спину и продуманно подбирая гардероб, вы придадите нужную презентабельность своему образу.

Упражнения для увеличения роста.

Если вы хотите знать, можно ли увеличить рост на самом деле, а не только зрительно, то раздел «Форма» для вас. С этой целью были разработаны и уже многими опробованы специальные программы, позволяющие человеку подрасти в буквальном смысле. Наиболее известные методики роста приведены ниже.

Методика Транквиллитати . Упражнения из данной методики изначально предназначались для облегчения состояния людей, испытывающих боли в шее и различных отделах позвоночника. Но как оказалось, люди, которые занимались по методике Транквиллитати, не только выздоравливали, но и замечали увеличение собственного роста.
. В данную систему входят упражнения, способствующие улучшению осанки, наращиванию хрящевой ткани между позвонками, а также упражнения, стимулирующие рост костей ног. Автор методики уверяет, что с её помощью можно увеличить рост на 2–10 см.
. Выполняя упражнения 1 час утром и 1 час вечером, можно подрасти на несколько сантиметров. Необходимо также заниматься баскетболом и тренироваться в бассейне.
. То, что человек может увеличить свой рост лишь до 20 лет, одним из первых поставил под сомнение именно А. Берг. Он утверждал, что даже в 30 лет стать выше вполне реально. Дело в том, что у каждого человека есть резервы роста и методика Берга призвана их пробудить. В неё входят не только физические упражнения с использованием коврика с шипами и тренажёров, но также аутотренинг. Заниматься необходимо перед сном и сразу после утреннего подъёма.
. Есть некоторые сходства с методикой Норбекова. Упражнения Евминова выполняются на специальной доске. По словам автора, его методика помогает вырасти в любом возрасте минимум на 3–5 см. Происходит это за счёт восстановления и укрепления элементов костно-хрящевой системы позвоночного столба.
. Смысл этой методики состоит в том, что тренировка проходит в перевёрнутом положении тела. Упорные занятия помогают достичь удивительных результатов. Эти упражнения, помимо увеличения роста, ещё и очень полезны для позвоночника. Они помогают избавиться от различных проблем, таких как межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, неправильная осанка.
. Езда на велосипеде – один из наиболее эффективных способов удлинения ног. Нужно поднять седло таким образом, чтобы ногам пришлось тянуться к педалям носками стоп во время езды. Для тренировок подойдёт ваш обычный велосипед.
. Самый лучший стиль плавания для роста – это брасс. Если плавать этим стилем регулярно, тело будет подвергаться постоянным растяжениям в чередовании с расслаблением. Чтобы подрасти на 2 см и более, нужно интенсивно тренироваться – минимум 3 раза в неделю по часу в день.

Для того чтобы расти, кроме регулярных физических тренировок, важно правильное питание, настрой на успех и сон.

Роль питания в увеличении роста.

Без нужного количества строительного материала и энергии организм будет лишён ресурсов для роста. Поэтому если вы серьёзно думаете над тем, как можно увеличить свой рост, уделите повышенное внимание собственному питанию.

Увеличить выработку гормона роста организмом можно с помощью диеты, содержащей малое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Ограничьте или исключите из рациона рафинированные сладости, мучные изделия, очень сладкие фрукты. Диетологи также советуют внимательно относиться к ужину. На столе в вечернее время должны быть продукты, содержащие больше белка и меньше углеводов, например, яйца, рыба, морепродукты, сыр, зелень, орехи, семена, бобовые. Не повредит ежедневный приём пищевых добавок. В них обязательно должен содержаться цинк. Этот микроэлемент хорошо стимулирует выработку гормона роста.

Радикальные способы увеличения роста.

Существуют и более радикальные способы увеличения роста. Это операции по удлинению нижних конечностей. Сегодня преимущественно применяются три типа таких операций.

Метод Илизарова. Операция с использованием аппарата Илизарова позволяет сделать более длинными голени (максимум на 6 см) или бедра (максимум на 10 см). Поскольку быстро удлинить кость без оперативного воздействия на неё нельзя, проводится рассечение её верхнего слоя. Обычно это верхняя треть бедра либо голени. Поскольку в голени две кости, то надламываются обе. На весь период удлинения на конечность устанавливается аппарат Илизарова, гайки которого нужно подкручивать несколько раз в день. В сутки таким образом прибавляется около 1 мм роста. Темпы желательно не ускорять, чтобы избежать осложнений.
Он более травматичен, поэтому менее распространён. Операция в этом случае проводится только на бедренной кости, в которую через небольшой разрез имплантируют специальный дистракционный аппарат. Каждый такой аппарат снабжён храповым механизмом, работу которого пациент контролирует самостоятельно.
Ещё один способ увеличения роста изобрёл саратовский хирург А. Н. Решетников. Он проводит удлинение костей с помощью аппарата Илизарова и специальных стержней, располагаемых внутри костной ткани. В течение месяца таким образом можно получить удлинение прооперированного участка на 3–4 см. Затем аппараты снимают, а стержни оставляют внутри кости. На реабилитацию уходит всего несколько недель, после чего человек может ходить и даже ездить за рулём. Удаляются стержни через 1.5–2 года после проведения операции, когда фрагменты кости полностью срастутся.

Вопросы о росте. Топ-5.

В заключение давайте рассмотрим вопросы, часто задаваемые теми, кто стремится стать выше ростом.

1. Может ли человек вырасти после закрытия зон роста?

Может, если зоны роста удастся каким-то способом пробудить. Известно, что постоянное механическое воздействие на кости заставляет их расти, чтобы адаптироваться к внешним условиям. У некоторых профессиональных массажистов, которые постоянно работают пальцами, кости на руках со временем удлиняются. У баскетболистов и волейболистов ведущая рука нередко бывает длиннее неведущей. У бойцов, которые много бьют ногами, удлиняются ноги даже во взрослом возрасте. По логике, природой предусмотрено удлинение и утолщение конечностей в любом возрасте, если в этом есть жизненная необходимость.

2. Как влияет бодибилдинг на рост?

Положительно при разумном подходе к тренировкам.

3. Меняются ли пропорции тела при увеличении роста с помощью упражнений?

Человеческий организм имеет свойство сохранять заложенные в него пропорции.

4. Если желаемый результат уже достигнут, нужно ли тренироваться дальше, чтобы не потерять полученный прирост?

Обычно при наращивании более 5 см полученный рост сохраняется и остаётся с вами. Если же вам удалось подрасти на 1–2 см, то это достижение может быть временным, а тренировки лучше продолжить.

5. Какое влияние на рост оказывает сон?

Продолжительный крепкий сон – очень важное условие для естественного роста организма. Именно во время сна происходит выработка основного количества гормона соматотропина. Если человек постоянно недосыпает, то даже регулярное выполнение упражнений для увеличения роста ему мало поможет.

Если у вас маленький рост, это не значит, что вы проживёте с ним всю жизнь. Вы всегда можете воспользоваться подходящей для вас методикой, приняв к сведению предложенные выше рекомендации по образу жизни, стилю и питанию. Упорство, терпение и вера в успех рано или поздно приведут вас к желаемой цели.

Очень надеюсь, что этот материал был вам полезен и у вас стало меньше вопросов относительно того, можно ли увеличить рост, и как. Успехов!

С уважением, Вадим Дмитриев

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек
.

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы — 176, стран Латинской Америки — 170, Китая и ряда азиатских стран — 167, Индии — 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, — гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа — это образ, позволяющий казаться выше.

Заключение

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Видео обзор

Мы с вами знаем, что человек растёт до определённого возраста (девушки — до 18, парни — до 24 лет). После рост прекращается. А можно ли подрасти после 25? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в процессе роста.

Почему мы растём

Человек растёт за счёт увеличения длины костей. И длится этот процесс до полного закрытия зон роста костей — хрящевых зон в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей. Пока на этих участках находится неогрубевшая ткань, возможно значительное увеличение длины тела под влиянием гормонов роста. Когда с возрастом хрящевые зоны окостенеют, это будет препятствовать дальнейшему росту.

Получается, что подрасти за счёт удлинения костей после 25 лет уже не получится, разве что с помощью хирургического вмешательства. А вот «вытянуть» своё тело на несколько дополнительных сантиметров возможно. И это не слишком сложно.

Как увеличить рост

Добиться этого можно за счёт растяжения межпозвоночных дисков. Всё дело в том, что позвоночный столб человека состоит из 24 позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые воспринимают и амортизируют нагрузку и обеспечивают гибкость позвоночника за счёт того, что состоят из хрящеподобной ткани. А если это хрящ, то его можно растянуть, что приведёт к увеличению длины туловища.

spinet.ru

На самом деле большинство людей на 2–6 см (и даже больше) ниже своего максимально возможного роста. Виной тому губчатая природа межпозвоночных дисков, которые сжимаются под действием силы тяжести и большого давления, причиной которого могут быть, например, плохая осанка, поднятие тяжестей над головой.

Поэтому, если даже вы будете регулярно заниматься упражнениями на растяжку позвоночника, ваш рост не останется постоянным, если вы не исправите осанку, не прекратите поднимать тяжести над головой и не укрепите мышцы торса.

Сколько можно прибавить в росте

Давайте посчитаем. Всего в позвоночнике 23 межпозвоночных диска. Если растянуть каждый из них всего на 3 мм, то в общей сложности можно прибавить в росте около 7 см. Неплохо, не правда ли?

Известен случай, когда один циркач мог вырастать на сцене на целых 16 см только за счёт вытяжения позвоночника.

Какие упражнения способствуют увеличению роста

Существует большое количество различных упражнений для вытяжения позвоночника, я выделю лишь несколько самых простых и эффективных. Их будет вполне достаточно, чтобы начать.

1. Вис на турнике

Пожалуй, это самое простое из всех упражнений. От вас требуется лишь повиснуть на турнике и задержаться в такой позиции на 15–30 секунд. Всю остальную работу за вас сделает сила притяжения. Рекомендуется практиковать по 2–3 подхода ежедневно.

Вот как это выглядит:

2. Вытяжение позвоночника лежа

pad2.whstatic.com

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз на живот и вытянуть руки с ногами так, чтобы образовалась прямая линия. Теперь поднимите левую руку, а за ней — левую ногу. Задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд, а затем смените руку и ногу. Сделайте 2–3 подхода.

3. Кошачьи потягивания

4. Упражнение «Кобра»

Заключение

Если вы взялись вытягивать позвоночник, то не забывайте укреплять и мышцы торса, особенно пресс. Ведь чем сильнее ваши мышцы, тем больше их сопротивление давлению, которое приходится на торс вследствие действия силы тяжести или плохой осанки.

И помните: вытянуть своё туловище на несколько сантиметров не сложно, как и потерять эти сантиметры, если перестать заниматься регулярно.

Ученые утверждают, что во время сна организм человека растет и регенерирует ткани. Поэтому сон и отдых являются важным аспектом для растущего организма. Доказано, что гормон роста вырабатывается в организме в фазе глубокого сна. Поэтому растущие дети и подростки должны спать по 8-11 часов каждую ночь для того, чтобы достичь своего максимального роста.

Упражнения для увеличения роста

Еще один способ увеличения роста – быть в детстве физически активным. Достичь этого можно путем регулярного выполнения упражнений и занятий спортом. Когда человек физически активен, организму требуется больше питательных веществ. Их регулярный прием улучшает питание и приводит к формированию необходимого роста. Хорошие упражнения для роста: плавание, футбол, аэробика, баскетбол, теннис или упражнения на растяжку.

Можно привести определенные упражнения для увеличения роста: висение на турнике. Оно увеличивает рост до 3-5 см. Рост происходит благодаря тому, что висение растягивает нижнюю часть туловища. Ежедневно висите по 20-30 секунд, выполняя упражнение в 2-3 подхода.

Упражнение «сухопутное плавание». Данное упражнение позволяет сосредоточиться . Техника упражнения: лягте на живот. Тело должно быть вытянутым полностью. Вытяните руки перед собой. Ладони смотрят вниз. Левую руку поднимите выше правой и одновременно с этим поднимите правую ногу так высоко, как это возможно, левую ногу оставьте на полу. Продержитесь в этой позе в течение 4-5 секунд. Затем поднимите другую руку и другую ногу и повторите упражнение.

Подъем таза от пола. Данное упражнение очень простое, и выполняя его, можно почувствовать растяжение в верхнем и нижнем отделах позвоночника и в бедрах. Техника выполнения: лягте на спину, удобно разместив на полу руки и плечи. Колени согните и придвиньте ступни как можно ближе к ягодицам. Далее выгнитесь таким образом, чтобы таз поднялся вверх. В этом положении продержитесь в течение 20 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.

Продукты питания для увеличения роста

Выполнять упражнения и долго спать недостаточно для того, чтобы увеличить рост. Необходимо добавить в свой рацион важные питательные вещества, такие как: витамин D и белки. Они ускоряют выработку гормонов роста и способствуют правильному развитию зубов и костей. Данный витамин находится в мясе, сыре, яичных белках.

Цинк. Он полезен , так как предотвращает остановку роста. Продукты, содержащие цинк – это шоколад, арахис, яйца, спаржа и другие.

Кальций. Он способствует росту и развитию костей. Большое количество кальция находится в молочных продуктах и овощах.

Минералы, витамины и углеводы. Для того чтобы рацион был сбалансированным, стоит включить в него молоко, яйца, овсяные хлопья, соевые бобы, фрукты и овощи.

Операция, чтобы стать выше. Почему люди решаются на удлинение ног

Том Брада
Би-би-си

5 декабря 2020

Автор фото, Dr S. Robert Rozbruch

Подпись к фото,

Сэд сделал операцию в 2015 году, увеличив свой рост со 162 до 170 сантиметров

Ежегодно сотни людей по всему миру идут на затяжные, подчас очень болезненные операции по удлинению ног, чтобы стать на несколько сантиметров выше. Как и любая операция, эта процедура несет в себе определенный риск, и, по словам врачей, у некоторых пациентов после подобных «вытягиваний» возникают проблемы со здоровьем.

Сэм Бекер был самым высоким в средней школе, но вскоре одноклассники переросли его.

«После поступления в колледж я заметил, что ниже многих других парней и даже девушек. Это оказывает на тебя воздействие. Честно говоря, женщины по большому счету предпочитают не встречаться с парнями, которые ниже их ростом. Мне трудно было смириться с ощущением, что я так и не смогу найти себе жену», — признается живущий в Нью-Йорке 30-летний Сэм.

Какое-то время он еще надеялся немного подрасти, хотя в глубине души понимал, что, по всей видимости, достиг своего предела: «Я всегда думал, что рост и успешность взаимосвязаны. Мне пришлось найти решение».

«Смогу ли я ходить?»

Сэм изучил все варианты, но такие временные уловки как ботинки со скрытой платформой или упражнения на растяжку, его не вдохновили.

Однако когда он узнал, что можно удлинить ноги, это показалось ему заманчивым. Переговорив с матерью и взвесив все за и против, он решился лечь на операционный стол.

В 2015 году он сделал операцию и «вырос» на 8 сантиметров — с 162 до 170 сантиметров.

«На первой же консультации доктор четко мне разъяснил, насколько сложной будет подобная операция. Меня обеспокоило то, что же я конкретно смогу делать, получив эти дополнительные восемь сантиметров: смогу ли я ходить? Смогу ли я бегать?», — рассказывает он.

«После операции я три-четыре раза в неделю ходил на специальные процедуры, которые занимали несколько часов. Примерно полгода на это ушло. Это был поучительный опыт. Конечно, звучит дико…сломать обе ноги и потом заново учиться ходить. Это считается косметической хирургией, но для меня на кон было поставлено мое психическое здоровье,» — признается Сэм.

Автор фото, Dr S. Robert Rozbruch

Подпись к фото,

Рентгеновский снимок ног Сэма до и после операции: на фото справа видны вставленные металлические спицы

Хирургия по удлинению костей голени доступна в более чем десяти странах мира. В некоторых случаях она позволяет увеличить рост пациента на 13 см.

Пока нет точной статистики о количестве пациентов, которые ежегодно решаются на подобную процедуру, однако медики говорят, что популярность ее растет. Би-би-си обратилась в ряд ведущих клиник по всему миру и выяснила, что количество подобных операций в разных странах заметно отличается.

В ведущих клиниках США, Германии и Южной Кореи совершается от 100 до 200 таких операций в год. В таких странах, как Испания, Индия, Турция и Италия — примерно от 20 до 40 ежегодно. В Британии это число еще ниже — примерно 15 операций в год. Но практически везде Би-би-си подтвердили, что число пациентов растет из года в год.

В Британии операцию делают всего в нескольких частных клиниках, деятельность которых регулируется независимой комиссией по соблюдению стандартов по уходу за больными и престарелыми (Care Quality Commission). Ее стоимость может достигать 50 тыс. фунтов (более 67 тыс. долларов), тогда как в США цена варьируется от 75 тыс. до 280 тыс. долларов.

При этом операция не только дорогая, но также сложная и болезненная. Метод удлинения костей впервые разработал советский хирург-ортопед Гавриил Илизаров, лечивший после Второй мировой войны раненых солдат. И хотя за последние 70 лет его метод претерпел ряд усовершенствований, принцип остался прежним.

Кость сверлится в области бедра или голени, а затем ломается на две части. В место разлома вставляется металлическая спица и закрепляется специальными гайками. Затем спица понемногу удлиняется — на 1 мм в день — с помощью подкрутки гаек до нужной пациенту длины ног.

После этого в течение нескольких месяцев пациенту необходимо соблюдать специальный реабилитационный режим, чтобы начать нормально ходить.

Метод чреват рядом осложнений — от травм нервных окончаний до образования тромбов и неправильного срастания костей.

Дыра в 8 сантиметров

Барни прошел через всё это.

Он сделал операцию в Италии в 2015 году и подрос на 8 сантиметров — с 167 до 175 см. Но сделал ее не столько из тщеславия, сколько по необходимости — ему по медицинским показаниям необходимо было выпрямить кости ног, и он решил их заодно и вытянуть.

Его заверили, что эти две процедуры могут быть сделаны одновременно и не скажутся на его постоперационном периоде восстановления. Но он так до сих пор и не оправился от последствий.

«Если бы мне было 16 лет, то, возможно, проблемы бы не возникло. Но мне было 46, когда мне делали эту операцию, — рассказывает Барни. — Мои ноги растянули, но кости так и не срослись. У меня образовалась восьмисантиметровая дыра… два огрызка кости с обеих сторон и металлическая спица посредине».

Барни до сих пор вспоминает физическую боль, которую ему пришлось пережить во время процесса растяжки.

«Это как будто тянут за каждый нерв у тебя в ноге. Бывают моменты, когда от боли просто некуда деться. Это совершенно невыносимо», — рассказывает он.

Тем не менее, несмотря на этот разрыв в костях ног, Барни мог ходить, потому что соединительная спица выдерживала его вес и держала кости вместе.

Но было также понятно, что ситуация сложилась непростая.

«Был момент, когда я подумал: «Ну все, мне конец». Мне очень повезло, что мои близкие и мой начальник меня поддерживали. Но все это очень легко может превратиться в муку, поэтому необходимо, чтобы ваши близкие отнеслись к этому с пониманием. Хуже не придумаешь, когда все идет не по плану», — говорит он.

Подпись к фото,

«Мне еще долго придется восстанавливаться», — говорит Барни

Поскольку операции по удлинению конечностей делаются в частных клиниках, то данных об осложнениях совсем мало.

Профессор Хэмиш Симпсон из Британской ассоциации ортопедов также предупреждает о возможных рисках.

«Этот метод и вся процедура весьма существенно продвинулись за последние лет двадцать, и теперь операция гораздо более безопасна. Однако, помимо собственно наращивания кости, надо еще нарастить мышцы, нервы, сосуды и кожный покров, так что эта процедура остается очень сложной, с большой вероятностью возникновения осложнений», — говорит хирург.

Британский хирург-ортопед Дэвид Гудиер указывает, что у некоторых его пациентов, собиравшихся пройти через процедуру удлинения костей, имелись психологические проблемы, такие как дисморфофобия [психологическое или психическое расстройство, выражающееся в том, что человек крайне обеспокоен внешними недостатками своей внешности, зачастую вымышленными или сильно преувеличенными]. Он говорит, что с ростом спроса на подобного рода операции растут и опасения, что приоритет будет отдаваться цене, а не качеству.

«Когда перед пациентом встанет выбор — идти в клинику, специализирующуюся на реконструктивной хирургии конечностей, или в место подешевле, то не думаю, что его будут четко предупреждать обо всех осложнениях, которые могут возникнуть и очень часто возникают. Что будет, если вы поедете в другую страну, сделаете там операцию, а потом вернетесь домой, в Британию, с осложениями? Ответ: вас направят ко мне по линии Национальной службы здравоохранения, чтобы мы исправляли чужие ошибки», — говорит врач.

Сделал и забыл?

Что касается Барни, то на следующий день после нашей с ним встречи ему удалили последнюю спицу из бедра — пять лет спустя после первой операции. Несмотря на боль, стоимость операции и несколько лет реабилитации, он практически ни о чем не жалеет.

«Глупо сожалеть. Полно людей, для кого такая же операция прошла успешно, и вы о них даже не узнаете. Они просто живут себе спокойно. Мне еще долго придется восстанавливаться, но все равно операция стоила того. Она дала мне возможность перестроить заново свою жизнь, которая не будет зависеть от предубеждений, связанных с маленьким ростом», — объясняет Барни.

Метод академика Илизарова

Хирург-ортопед Гавриил Илизаров прославился еще в советское время, разработав метод по сращиванию и удлинению костей при переломе ноги.

Работавший в послевоенные годы травматологом-ортопедом, Илизаров получил огромный опыт лечения поврежденных конечностей у бывших фронтовиков.

Его принципиально важное открытие — так называемый «эффект Илизарова» — заключалось в обнаружении свойства тканей отвечать регенерацией на растяжение, когда кость буквально наращивает соединительную костную мозоль.

Отталкиваясь от этого, он разработал метод стимуляции остеосинтеза, то есть соединения и сращения отломков кости, путем сдавливания (компрессии) и растяжения (дистракции).

Илизаров разработал и в 1952 году запатентовал свой компрессионно-дистракционный аппарат, основу которого составляли металлические стержни, кольца и спицы, с помощью которых фиксировались отломки костей.

В конце 1971 года под его руководством был открыт Курганский научно-исследовательский институт экспериментальной и клинической ортопедии и травматологии (КНИИЭКОТ), который с 1993 года носит его имя.

Как увеличить рост с помощью операции и стоит ли

Есть желание обмануть природу — подрасти сантиметров на семь или, может быть, все десять? И кажется, все уже испробовано — особый режим питания, тренировочные подвиги на растяжку… Резерв организма — 1,5 — 2 см, 3 см — уже потолок. Последний шанс — операция. Представьте, и люди идут на это. Терпят месяцами боль, проходят годами реабилитацию, не всегда осознанно задаваясь вопросом: «А стоит ли?»

— Строго говоря, показание к остеотомии — конституционная низкорослость. Классические ортопедические каноны определяют: для женщин это меньше 120 см, а для мужчин — 130 см. Они многим кажутся слишком академичными, и тем не менее… Я еще понимаю желание вырасти, если человек ростом примерно 140 см, но когда в нем 160 см и он считает, что надо срочно «прибавить, вытянуться и набрать», это, на мой взгляд, нецелесообразно и даже опасно, — мнение руководителя клиники детской травматологии и ортопедии РНПЦ травматологии и ортопедии профессора Олега Соколовского.

Ведь остеотомия — операция, во время которой хирургически создается перелом верхней трети костей голени. Далее малую и большую берцовую кость каждой ноги закрепляют в аппарате Илизарова при помощи спиц и фиксируют. Так придется провести не меньше полугода. Все для того, чтобы на месте перелома образовалась костная мозоль. Ее искусственно растягивают, создавая очаг роста. Пациент самостоятельно подкручивает гайки аппарата, прибавляя в сутки на 1 мм. Потенциально есть возможность вырасти на 20 — 30% от длины голени.

Олег СОКОЛОВСКИЙ.

Фото Артура ПРУПАСА

— Эти операции оплачивает государство, но ведь показания к ним не медицинские, а в подавляющем большинстве случаев исключительно косметические или социальные. И здесь человек ставит перед собой и доктором нерациональную задачу: это не стремление быть здоровым, а желание стать другим. Когда на прием ко мне приходит девушка невысокого роста и просто «заказывает» длинные ноги — это лишь ее прихоть и глупость. Я такие случаи не рассматриваю. Отказываю сразу, — Олег Анатольевич принципиален в вопросе. — Ведь это только звучит красиво где–то в частных зарубежных клиниках — «косметическая ортопедия». На самом деле речь о серьезном вмешательстве в организм, и люди не представляют, через что им придется пройти. Иногда первая операция — только начало. Осложнения возможны различные: и стопа может уйти вниз, и вывихнуться колено…

Некоторые пациенты, пройдя все семь кругов испытаний, потом признаются: знали бы — отказались. Так сказал бы сегодня и подопечный доктора Соколовского Юрий. Рост у него был 163 см, сейчас — 171. Уже год и четыре месяца, как он прооперирован. С самого начала отговаривали его всем отделением. Куда там…

— Роста мне всегда не хватало, — откровенен Юрий. — Это семейное: отец —170 см, мама — 155 см и в общем все родственники невысокие. Да, я понимаю: это не главное. Можно ведь симпатии завоевывать юмором и интеллектом. Но, признаюсь, комплексовал. Мечтал быть выше. Хотя никто из–за роста меня морально не подавлял. Я всегда был душой компании. Одно высшее образование уже получил. Теперь хочу второе. Заработал денег и думаю открыть свой тренажерный зал. А для этого нужно быть в форме. И я поставил перед собой две цели: вытянуться и набрать массу. Вторая оказалась намного проще. А вот первая… В 25 лет у меня оказались закрыты все зоны роста. В общем, последний шанс — операция. Собирался ехать в Россию, а потом узнал, что нашим хирургам такое тоже под силу. Поверьте, прежде я все перепробовал: плавал, висел на турнике, растягивался. Но прибавку это дало не больше 1,5 см. Хотел минимум 6, а после остеотомии добился 7 сантиметров. Однако тем, кто решил идти тем же путем, сказал бы как есть: это больно, долго и тяжело психологически. Да ладно боль, к этому уже привык. Хотя сначала она не отпускала даже после приема лекарств. Ведь это 4 перелома! И вместе с костями тянутся мышцы, нервы и сухожилия… Психологически было еще тяжелее. Я ведь почти год провел дома. Скрываю, что сделал операцию. Потому для меня радость, когда приезжаю в больницу. Здесь хоть можно выйти на улицу…

Цифры «СБ»

На первом году жизни ребенок прибавляет 25 см, на втором — еще 10 — 12. С 2 до 9 лет вырастает на 5 — 7 см в год, в переходном возрасте идет в плюс еще на 10 — 12.

Компетентно

Главный внештатный детский эндокринолог комитета по здравоохранению Мингорисполкома Елена Кислая:

— Родителям и педиатрам важно контролировать рост ребенка с рождения. Ведь это уникальный показатель, который отражает любое неблагополучие в организме. На первых двух годах жизни он определяется течением беременности у матери, есть ли у нее вредные привычки, качеством питания ребенка, наличием у него каких–либо хронических и генетических заболеваний, а также уровнем гормона щитовидной железы. Потому еще в роддоме на 3 — 5–е сутки новорожденным проводят скрининг на гипотиреоз, который может быть причиной задержки роста.

Если ребенок отстает в росте, проводится диагностический поиск для определения причины. Делается рентгенография левой кисти, чтобы видеть, открыты ли зоны роста. Ведь на концах трубчатых костей есть хрящевые участки, где активно делятся клетки, которые помогают идти в рост. Пока они не превратились в костную ткань, у человека еще есть возможность вытянуться. Как только эти зоны закрылись, рост прекращается. Происходит это, как правило, к 21 — 22 годам… Должны быть исключены заболевания печени, почек, желудочно–кишечного тракта и др., которые могут притормаживать рост. Как и генетическая и хромосомная патологии. И только потом определяют уровень соматотропина — гормона роста. Есть его дефицит — приступаем к лечению. Вспоминаю пациента, который получал гормонозамещающую терапию в течение 12 лет. В 17 он уже был ростом 176 см. А когда мама привела его, 5–летнего малыша, к нам, имел не более 90 см при норме 110 — 115 см. Без должного лечения парень бы не перерос 130 см…

Вместе с тем к эндокринологам часто обращаются родители, чьи сыновья выросли до 170 см, но хотят быть не ниже 180. По рентгенограмме левой кисти определяем — зоны роста закрыты. Родители настаивают — лечите гормонами! Начинаешь объяснять: если давать их не по показаниям, расти будет только хрящевая ткань — нос и уши, проявятся побочные реакции, а рост останется прежним. Интересно, что примерно 90% родительских жалоб относятся к конституциональной задержке роста и звучат так: «Он у нас самый маленький в группе в садике или в классе». Естественно, мы ребенка обследуем. Оказывается, со здоровьем все в норме. А потом выясняется, что отец, дедушка или дядя до 9 — 10–го класса также стояли в самом конце шеренги на физкультуре, а в 15 — 16 лет переместились уже в ее начало. Это и есть проявление конституционального развития, когда рост будет, только дайте время.

Наконец, есть вопрос семейной низкорослости, когда дети идут по нижним границам нормы роста, при этом вполне укладываются в генетический коридор «папа–мама». Считаете, недостаточно? Делайте карьеру, развивайте свои таланты — в общем, становитесь большим человеком в ином смысле.

[email protected]

Советская Белоруссия № 65 (24695). Вторник, 7 апреля 2015

Как стать выше – семь полезных советов

Сегодня средним ростом считается 176 см у мужчин и 164 см у женщин

По последним данным учёных, европейские мужчины подросли на 11 см за 100 лет. А все от того, что стали жить и питаться лучше. Можно ли взрослому мужчине подрасти? Можно, считают медики — и вот несколько советов, как это сделать, пишет www.orthodox.od.ua.

Сегодня средним ростом считается 176 см у мужчин и 164 см у женщин. Самые высокие мужчины на земле — голландцы (средний рост — 184,3 см). За ними следуют норвежцы, датчане и немцы.В нашей стране средний рост у мужчин — 175 см, у женщин — 164 см. Средний рост людей до момента достижения полной физической зрелости зависит от биологических условий их жизни (питания, перенесенных болезней, интенсивности и условий работы, медицинского обслуживания, жилищных условий, психологического комфорта, климата, воды, воздуха и других факторов среды).

Что же делать, чтобы вырасти?

1. Принимать «витамин роста»

Так называют витамин А. Нужно помнить, что он лучше усваивается с жиром, поэтому, например, морковный салат нужно заправлять сметаной или добавлять в морковный сок ложку сливок или оливкового масла. Также очень полезны белки: творог, мясо, молоко, овощи, фрукты, рыба.

2. Сделать акцент на кальции и витамине D.

Это нужно для роста костей. Витамина D много в яичном желтке, рыбьем жире, красной и черной икре. Поэтому детям часто дают пить теплое молоко, к которому примешивают свежие сырые яйца. Обычно на два стакана берут одно яйцо, и эту смесь взбалтывают. Пить ее нужно три раза в день.

3. Вырабатывать особый гормон

Речь идет о соматотропном гормоне, отвечающем за рост. Он вырабатывается во время ночного сна. Отсюда и рецепт: съедать через два часа после ужина перед сном холодец из хрящей и костей крупного рогатого скота или выпивать бульон.

4. Использовать спецтренажеры и станки

В физическом плане за рост отвечает длина позвоночника и ног. В последние годы появились методики исправления маленького роста с помощью специальных тренажеров и вибрационных станков, позволяющих «растягивать» человека. Эти тренажеры развивают гибкость и исправляют осанку, а вибрационные и массажные станки делают растяжку и позволяют эффективно воздействовать на все тело, пропорционально увеличивая его рост.

5. Исправлять дефекты осанки и ног

Это также прекрасный способ профилактики остеохондроза и сколиоза. Практика показала: при комплексном выполнении всех методических указаний уже в первый месяц можно получить 2-3 см прибавки в росте.

6. Делать дома упражнения для увеличения роста

Можно висеть на турнике и делать растяжки, но лучше, если это будут не отдельные упражнения, а специальные программы, которые включают стимуляцию позвоночных дисков и хрящевых тканей для раздражения зон роста, а также упражнения для повышения эластичность межпозвоночных связок. Кроме того, необходимо укрепление мышечного каркаса с помощью особых методик и приспособлений (вытягивающие тренажеры, вибрационные столы).

7. Гормонотерапия

Увеличить рост можно при помощи синтеза гормона соматотропина в организме. Для этого нужно принимать витамины Е, С и В3, а также препараты, содержащие цинк. Они способствуют образованию в организме другого гормона — соматомедина, который тоже помогает костям расти.

Как увеличить свой рост. Питание для роста

Как рассчитывается рост ребенка?

Как стать выше на 10 см?

Диета для увеличение роста

Зависимость роста от специальных добавок

Как можно стать выше взрослому человеку?

Заключение

Видео обзор

Рост груди начинается у девочек с 9-10 лет и продолжается до ее совершеннолетия. После 18 активная фаза роста заканчивается, объем желез увеличивается, но уже менее заметно. В период с 18 до 25 лет девушка может активно влиять на рост груди, позднее – контролировать ее объем, форму, используя определенные приемы, помогающие росту женской груди. В любом возрасте женщина может заниматься .

Дело в генах, изначально определяет объем бюста наследственность. Пышногрудая мама, тетушки, бабушки в роду могут гарантировать приличный размер груди, но и гены со стороны отца тоже играют роль.

Плоскогрудые родственницы в предыдущих поколениях могут наградить девочку маленькой грудью. Учеными доказано, что на объемы грудных желез влияют не только гены.

Что влияет на рост молочных желез

Многим женщинам неважно, от чего зависит объем груди, они предпочитают корректировать размеры и форму бюста с помощью пластических операций. Необходимость кардинальных мер не всегда оправдана. В силу физиологических особенностей женская грудь способна изменяться в размерах по следующим причинам:

гормональные изменения во время беременности;
прибавление веса;
уровень женских гормонов;
специальные физические упражнения, способствующие укреплению мышц.

Увеличение женской груди на этапах беременности и кормления не стоит рассматривать как метод. Когда заканчивается грудное вскармливание, объемы молочных желез женщины в большинстве случаев возвращаются на прежний уровень.

Грудная железа по большей части состоит из жира, поэтому увеличение веса тела отражается на объемах женских прелестей. Сбалансированное питание поможет увеличить объем бюста, не будет лишних отложений жира на бедрах, животе, талии.

Есть зависимость между уровнем женских половых гормонов и объемом бюста. Влияющим на его размеры гормоном считают эстроген. Контролировать гормональный фон нужно с помощью эндокринолога, а вырастить бюст можно с помощью доступных средств:

питания;
упражнений;
массажа;
народных рецептов.

Негативные факторы

Нельзя во всем винить генетический фактор, если у девушки в молодости не растет грудь. Множество причин оказывают влияние на организм женщины, некоторые непосредственно отражаются на бюсте:

курение, особенно на стадии взросления;
стрессы;
перенесенная травма;
гормональная терапия;
ношение плохо подобранного белья;
раннее вступление в половую жизнь;
лечение с помощью антибиотиков.

Перечисленные причины оказывают влияние на работу эндокринной системы, на объем женских гормонов. Чтобы выросла грудь, нужно максимально исключить эти факторы из своей жизни и заняться теми способами, которые будут способствовать увеличению объема бюста.

Что нужно делать, чтобы росла грудь

Женщины с маленьким бюстом и низким уровнем женских половых гормонов могут пройти курс гормонотерапии. Принимать гормональные таблетки необходимо после полного обследования. Молочные железы после нормализации гормонального фона увеличиваются в объеме и сохраняют его после окончания курсовой терапии.

Гормональные таблетки женщине нужны при серьезных гормональных нарушениях. В случае, если не выявлено серьезных отклонений, гормональный фон можно нормализовать, употребляя правильно подобранные продукты. Чтобы грудь росла быстрее, женщине нужно дополнить правильное питание комплексом упражнений, массажем бюста и эффективными народными средствами.

Питание и бюст

Основу рациона девушек, мечтающих о пышной груди, должны составлять жиры. Их должно быть достаточно для формирования бюста. Для бюста одинаково важны жиры растительные и животные. Способствует росту груди свиное сало. Есть его нужно без фанатизма, но регулярно. Можно заменить или дополнить его сливочным маслом.

Из растительных жиров наиболее полезно для бюста оливковое масло
. Есть все необходимые вещества и в кукурузном масле. Растительные жиры содержатся в маслинах и в «женском» фрукте авокадо. Фруктовые и овощные салаты, заправленные оливковым или кукурузным маслом, помогают добиться необходимого размера бюста.

Часть суточного рациона должна состоять из каш. Обязательно нужно употреблять хлеб. Больше пользы для бюста от цельнозернового хлеба. Каши тоже лучше варить из цельных зерен, диетологи рекомендуют для их приготовления использовать бобы.

Не обойтись без овощей. Их польза находится в зависимости от цвета. Улучшают и тонизируют кожу вокруг груди фрукты (овощи) оранжевого цвета. Перечень овощей, которые содержат то, от чего растет бюст:

картофель;
баклажаны;
брокколи.

Ежедневно нужно есть мясо − свинину, говядину. Для нужен белок. Помимо мяса белок содержится в коровьем молоке, натуральном йогурте.

Женщин может интересовать, что надо пить во время специальной диеты, какие нужны для бюста напитки. В интернете можно встретить мнение о пользе для бюста минеральной воды. Верить этому не стоит. Минералка это миф.

Достаточно употреблять воду хорошего качества в количестве 1-1,5 литра в сутки. Реальную пользу для бюста принесут напитки, содержащие антиоксиданты:

сухое красное вино;
зеленый чай;
сок, отжатый из свежих фруктов и овощей.

Как ускорить рост бюста упражнениями

Выполнять упражнения полезно в любом возрасте. Молодым девушкам, у которых железы находятся в фазе активного роста, и женщинам в период менопаузы. Упражнения приподымают грудь, это делает ее визуально более пышной.

Отжимания и бюст

Во время выполнения отжиманий нужно следить за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным. На вдохе тело всегда опускается, на выдохе подымается. Движения медленные, размеренные.

Для выполнения отжиманий нужно лечь на пол лицом вниз. Руки важно располагать правильно – чуть шире линии плеч. Держа спину прямо без прогиба в области поясницы, ритмично сгибать и выпрямлять руки в локтях.

Упражнение с двумя гантелями для бюста

Гантели можно заменить двумя 1,5 литровыми бутылками из-под минеральной воды. Упражнение направлено на укрепление плечевого пояса
. Эффект достигается при выполнении 3-х подходов. В каждом подходе требуется 15 раз поднять гантели из положения впереди себя на уровне груди, в положение над головой. Руки во время выполнения прямые.

Бюст и упражнение со стенкой

Отжимание от стены делать не менее 10 раз. Повернуться лицом к стене, отступить от нее на 50 см. Вытянуть руки на уровне плеч, упереться ладонями в стену.

Руками выполняют усилия, как будто двигают стену от себя. Между повторами снимать напряжение с мышц спины: руки упирать в бока, сдвигать и раздвигать лопатки.

Как сделать увеличивающий массаж груди

На практике доказан эффект определенных массажных манипуляций на размер и форму женской груди. Наиболее популярны три вида массажа:

водный;
вакуумный;
корректирующий.

В душе делают водный массаж. Важно подобрать нужную температуру воды. Оптимальной будет температура на несколько градусов ниже температуры тела. Сильной струей делать круги вокруг желез, избегая попадания на соски. Вся процедура занимает 6 минут, по 3 минуты на каждую грудь.

На вакуумный массаж времени уходит больше – 30 минут всего. Каждую грудь с помощью вакуумной насадки обрабатывают по 15 минут. Перед процедурой грудь смазывают жирным кремом.

Корректирующий массаж делают руками. Он состоит из трех движений. Первое движение делают указательным пальцем. Им в течение 2 минут обводят грудь по окружности. Второе движение делают ладонью руки. Ей, поглаживая, водят по коже в направлении от соска до ключицы. Третье движение делают двумя руками. Одной рукой поддерживают грудь снизу, пальцами другой руки похлопывают ее сверху.

О пользе народных методов

В дополнении к перечисленным выше способам, народные средства, использующие растительные вещества, будут помогать ускоренному формированию молочных желез. Например, плоды хмеля, то, что нужно женщине. Они содержат фитоэстрогены, стимулирующие выработку полового гормона эстрогена.

Настой шишек нужно делать в термосе, заливать 10 г сырья стаканом кипятка, настаивать 8 часов. Принимать небольшими дозами незадолго до приема пищи. Допустимая продолжительность курса 4 недели. Повторять курс можно после месячного перерыва. Помимо плодов хмеля есть и другое растительное сырье, влияющее на женские гормоны и на объем груди:

соя и продукты из нее;
отвар липы;
эфирное масло иланг-иланга.

Все перечисленные способы может использовать любая женщина, мечтающая иметь красивый бюст. Чтобы грудь выросла, женщина должна сделать выбор, зависящий только от нее, и приступить к исполнению своей мечты.

Человеческий рост вызван факторами генетики, зависящий от неё на 70- 80%. У родителей с низким ростом, как правило, маловероятно рождение высоких детей. Но это не повод думать, что невозможно на это воздействовать. — ваша цель убрать все моменты, которые препятствуют росту и задерживают его.

Алкоголь и наркотики — основные противники формирования организма. Во время подросткового развития большое количество вредных веществ и нездоровое питание приводят к остановке роста.

Как ускорить рост подростку 13-16 лет: чего ждать максимум

Отталкиваясь от роста своих родителей можно приблизительно предугадать свой будущий рост, по данным расчётам.

Суммируйте рост родителей. К полученной цифре прибавьте 13 сантиметров если вы парень, а если вы девушка отнимите 13 сантиметров. Окончательную сумму разделите на 2.

В конце расчёта получите ваш приблизительный рост с погрешностью в 10 сантиметров.

Правильное питание залог здорового ускоренного роста

Всегда нужно следовать сбалансированному питанию. Есть продукты с содержанием белка, например, рыбу и мясомолочные изделия. Они способствуют здоровому развитию мышечной массы. Для здоровья костей употребляют в пищу продукты с содержанием кальция.

Научно доказано, что нехватка цинка в организме приводит к замедлению роста, поэтому следует употреблять тыкву, арахис, крабовое мясо и устрицы. Помимо этого, правильное питание – гарантия красоты, здоровья и хорошего настроения.

Спортивные нагрузки имеют важную роль во время подросткового формирования.

Для стимуляции роста стоит выполнять упражнения с задействованием прыжков.
Тренировкам уделять минимум 25-30 минут в день.
Чтобы занятия приносили удовольствие можно приобрести абонемент в тренажерный зал, так как здесь предоставляется доступ к различным тренажёрам и огромному количеству спортивного снаряжения.

Если индивидуальные тренировки не для вас, то можно вступить в какую-нибудь спортивную команду, чтобы занятия проходили увлекательно и непринуждённо.

Когда у вас есть свободная минута потратьте её, чтобы погулять на свежем воздухе.

Как увеличить рост подростку в домашних условиях: спите

Здоровый сон — гарант полноценного роста. До 20 летнего возраста рекомендуется спать по 10 часов. Именно на это время приходится выработка гормона роста.

Девочка визуально будет выглядеть гораздо выше, если будет держать спину ровной и следить за осанкой,
Девушкам маленького роста от 13 лет рекомендуется носить обувь на шпильках. В то же время противопоказаны балетки и все, что связано с низким ходом,
Если вы обладательница длинных ног, то смело носите юбки и шорты. Таким образом, вы подчеркнёте преимущества своей фигуры. Воздержитесь от гольф и бридж – они визуально укоротят ваше туловище,
Чтобы выглядеть стройнее и выше надевайте одежду тёмных оттенков: чёрный, насыщенный синий, тёмно-зелёный,
Вещи с вертикальными полосами сделают вашу фигуру изящнее, а горизонтальные, наоборот, добавят визуально пару тройку лишних килограмм. Обратите на это внимание при выборе одежды

Как повысить подростку выработку гормона роста

Что же делать, чтобы вырасти?

1. Принимать «витамин роста»

2. Сделать акцент на кальции и витамине D.

3. Вырабатывать особый гормон

4. Использовать спецтренажеры и станки

5. Исправлять дефекты осанки и ног

6. Делать дома упражнения для увеличения роста

7. Гормонотерапия

Самый действенный метод увеличения роста во взрослом возрасте. Причиной низкорослости является недостаток гормона соматотропина. Именно с его помощью и растут кости. Но тут есть противопоказания и серьезные побочные эффекты: в результате приема препаратов растут ВСЕ кости, а не только те, которые нужно.
Увеличить рост можно при помощи синтеза гормона соматотропина в организме. Для этого нужно принимать витамины Е, С и В3, а также препараты, содержащие цинк. Они способствуют образованию в организме другого гормона — соматомедина, который тоже помогает костям расти.

Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Человеческий организм растет за счет поступающих в полезных веществ, содержащихся в продуктах питания. Это не секрет. Секрет заключается в том, какие именно продукты, в каком количестве и в какое время нужно употреблять, чтобы ваш рост увеличился. В этой статье речь пойдет как раз об этом. Итак, что нужно есть, чтобы вырасти?

Какие вещества необходимы для роста?

Растущему организму больше всего не хватает белков, особенно животных белков, которые содержатся, в частности, в следующих продуктах:

Мясо
Морепродукты
Молочные продукты (молоко, сыр и т.д.)
Яйца

Очень полезными могут оказаться грецкие орехи, которые обладают свойством тормозить усвоение углеводов и тем самым давать прибавку сил. Добавляйте такие орехи в утренние каши или овощные салаты. Орехи даже можно добавлять в козье молоко, которое следует выпивать перед сном.
В наборе роста вам помогут куриные яйца. Это чистый белок! Если их отварить, то они почти полностью усваиваются организмом. Съедайте по 2 яйца на завтрак и ужин, но будьте осторожны, слишком частое употребление яиц может негативно сказаться на вашем здоровье. Мы рекомендуем есть яйца не более 2 раз в неделю.
Еще одним замечательным продуктом является овсянка, Да, да, овсянка, Сэр! Это самый лучший источник клетчатки и сложных углеводов. Это самый эффективный продукт для увеличения роста. Советуем есть овсянку каждый день на завтрак. Эта каша богата калием, магнием, фосфором, хромом, железом, марганцем, йодом, цинком, кобальтом и различными витаминами. Будет просто замечательно, если вы будете добавлять в нее кусочки фруктов. Это могут быть кусочки яблока, груши, банана, ягод и т.д. Не забывайте про грецкие орехи, их также можно добавить.
Для образования крепкой костной ткани необходим кальций, который содержится в молоке. Самое полезное молоко – это молоко ослицы, но его довольно сложно найти в магазинах.На втором месте стоит козье молоко. И на третьем самое распространенное коровье молоко. Также можно употреблять творог или сыр.
Выпивайте 6-8 стаканов обычной воды или свежевыжатых соков за день. Из соков лучше всего подойдут апельсиновый, морковный, томатный и грейпфрутовый.

Употребление каких веществ стоит ограничить?

Ограничивает рост чрезмерное употребление следующих продуктов:

Кофе
Энергетические напитки
Крепкий черный чай
Соль

Но это совсем не значит, что нужно перестать их употреблять. В нормальных порциях они тоже могут оказаться полезными, но опять же повторимся, что не стоит ими злоупотреблять.

Надеемся, наши советы помогут достичь вам желаемого роста. И помните все зависит не только от тех продуктов, которые вы употребляете, но и от вашей генетики. В любом случае, достаточное и правильное употребление продуктов, перечисленных в настоящей статье даст ощутимый результат уже через несколько месяцев.

Вырасти выше: что вы можете сделать, чтобы естественным образом увеличить свой рост во взрослом возрасте

Как вырасти выше во взрослом возрасте

Многие люди хотят быть выше, хотя бы немного. Но такие желания никогда не исполняются, особенно взрослым. Медицинские эксперты обычно говорят, что человек больше не может расти выше по достижении совершеннолетия.

Есть веские основания полагать, что человек не может вырасти выше 18 лет. Однако есть небольшая вероятность того, что это может произойти.Вы все еще можете стать выше или, по крайней мере, более полно выразить свой рост, будучи взрослым. Продолжайте читать, чтобы узнать об этом больше.

Факторы, определяющие ваш рост

Ряд факторов играет важную роль в определении того, насколько высоким может стать человек. Самая известная из них — генетика.

Подсчитано, что гены, которые вы несете, контролируют ваш рост на 60-80 процентов. Считается, что в этом процессе участвует множество генов — несколько сотен.

Ваши гены так важны для роста, потому что они влияют на длину костей. Как вы, возможно, уже знаете, длина кости является ключевым фактором, определяющим ваш окончательный рост.

Это означает, что вы, вероятно, будете высокими, если один или оба ваших родителя будут высокими. С другой стороны, если они короткие, велика вероятность того, что вы тоже будете короткими.

Читайте также: Чтобы вырасти с помощью удлинения конечностей Операция не для слабонервных

Другие факторы, которые определяют оставшиеся 20 процентов вашего роста, включают:

Питание — Было широко отмечено, что большинство людей, которые были сыты, поскольку дети, как правило, были выше, чем взрослые, которых плохо кормили в детстве.Исследования показывают, что улучшение питания со временем привело к увеличению среднего роста людей.

Exercise — Исследователи также обнаружили, что высокий уровень активности может помочь вам стать выше, особенно в детстве. Это способствует высвобождению гормона роста человека. Вещество воздействует на пластинки роста на концах костей, удлиняя их.

Пол — Мужчина вы или женщина может повлиять на ваш рост. Мужчины обычно выше женщин.Число высоких мужчин обычно выше, чем число высоких женщин.

Заболевания — Было замечено, что некоторые заболевания могут повлиять на окончательный рост вашего взрослого человека. Среди них карликовость, синдром Дауна и синдром Марфана.

Они изменяют характер роста ребенка, делая его неспособным достичь своего максимального потенциала роста.

Кроме того, состояния, при которых требуется прием стероидов в течение длительного периода, могут задержать рост.

Читайте также: Как стать выше с помощью гормона роста, операции по удлинению конечностей и упражнений

Можно ли вырасти выше, став взрослым?

Распространенный аргумент состоит в том, что человек не может стать выше выше, когда он перешел во взрослую жизнь.Это потому, что к этому времени пластины роста обычно закрываются. И это должно сделать невозможным дальнейший рост.

Но известно, что люди с эндокринными нарушениями могут продолжать расти после полового созревания. Люди, страдающие гигантизмом и акромегалией, не перестают расти даже в зрелом возрасте.

В большинстве случаев самки заканчивают расти в возрасте около 15 лет, а мужчины — около 16 лет.

Но возможно, что пластинки роста могут оставаться открытыми до 21 года у женщин и 24 лет у мужчин.Это дает некоторый простор для дальнейшего роста.

Если человек не получал правильного питания в детстве и у него все еще есть открытые пластинки роста, возможно, что он или она могут вырасти в зрелом возрасте при правильном питании.

Читайте также: Увеличение роста: может ли гормон роста помочь вам стать выше?

Что вы можете сделать для увеличения роста в зрелом возрасте

К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы стать выше естественным образом, когда ваши пластинки роста срастаются.Это на основе имеющихся медицинских знаний.

Пожалуй, наиболее эффективным средством, с помощью которого вы можете надеяться увеличить рост, став взрослым, является операция по удлинению конечностей. Эта дорогостоящая и болезненная процедура обычно влечет за собой перелом, разделение или удлинение костей в ногах, чтобы увеличить их длину на несколько дюймов.

Но операция может не стоить денег и боли, которую вам придется терпеть. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете рассмотреть вместо этого, хотя нет никакой гарантии, что они сделают вас выше.

Читайте также: Grow Taller Pills Обзор: действительно ли эти добавки увеличивают рост

Поддерживайте хорошую осанку

Хорошо известно, что некоторые люди страдают от боли в результате плохой осанки, например, сутулости. Это может вызвать искривление позвоночника, что также может отрицательно повлиять на ваш рост.

Старайтесь всегда держать голову вертикально по отношению к вашему телу, а плечи назад, когда вы стоите. Используйте мышцы брюшного пресса для поддержки и уменьшения давления на позвоночник.

Сидя, держите ступни ровно, а бедра параллельны полу. Не скрещивайте ноги. Убедитесь, что для вашей спины есть удобная опора.

Правильная осанка поможет вам лучше выразить свой максимальный рост.

Читайте также: Космические путешествия увеличивают рост на пару дюймов среди космонавтов

Регулярно выполняйте упражнения, чтобы максимизировать свой рост

Регулярные упражнения могут помочь вам повысить уровень гормона роста. Утверждают, что это важное вещество может некоторым образом помочь даже пожилым людям.

Упражнения, укрепляющие мышцы живота, также помогут вам выглядеть выше. Ваш позвоночник сжимается, и вы становитесь короче, когда они слабы. Скручивания живота и планка — два упражнения, которые могут помочь в этом отношении.

Аэробика также может быть полезна для вашего роста. Вы можете попробовать плавать, бегать и заниматься спортом, требующим много прыжков.

Вам также следует выполнять упражнения на вешание и растяжку. Они помогают снять напряжение в спине, которое, если его не устранить, может привести к тому, что вы станете короче.Примеры включают позу кобры, сдвиг таза, пилатес и йогу.

Однако вам следует избегать упражнений слишком долго до полного истощения. Это может иметь обратный эффект на ваш рост. Лучше выполнять упражнения с высокой интенсивностью в течение более коротких периодов времени.

Рассмотрите возможность использования инверсионного стола, так как он помогает расслабить позвоночник, позволяя временно вырасти выше.

Читайте также: Лечение карликовости: инфигратиниб может увеличить рост страдающих ахондроплазией до 20 сантиметров

Чтобы стать выше, нужна правильная диета

Рекламное объявление

Хотя некоторые медицинские эксперты могут сказать, что хорошее питание не окажет никакого эффекта на вашем росте во взрослом возрасте, все же стоит попробовать.

В конце концов, известно, что люди, которым посчастливилось иметь открытые пластинки роста после 18 лет, могут вырасти выше. Кто знает? Вы можете быть одним из них.

Соблюдайте здоровую диету, богатую такими продуктами, как фрукты, овощи, соевые бобы, молоко, орехи и семена, а также нежирное мясо. По сути, вы хотите употреблять продукты, содержащие хорошее сочетание аминокислот, белков, углеводов и кальция.

По возможности избегайте сахара и сладких продуктов. Они могут не только задерживать рост, но и вызывать проблемы со здоровьем.

Спите достаточно, чтобы стать выше

Качественное время отхода ко сну очень важно, когда дело доходит до увеличения роста. Это помогает повысить уровень гормона роста. Даже если гормон роста не помогает вам расти во взрослом возрасте, декомпрессия позвоночника, происходящая во время сна, может.

Но учтите, что спать недостаточно. Он должен быть достаточно продолжительным и успокаивающим.

Читайте также: HGH значительно увеличивает рост взрослых детей с идиопатическим низким ростом

Избегайте алкоголя и курения

Употребление алкоголя и курение — две известные привычки, способные замедлить рост.Возможно, вам придется избегать их, чтобы повысить свои шансы стать выше.

Особенно рекомендуется избегать этого перед тренировкой или перед сном.

Используйте добавки / таблетки для роста роста

Считается, что есть некоторые натуральные вещества, которые помогают увеличить рост. Вы часто найдете их в составе добавок гормона роста, например, Genf20 Plus и таблеток Growth taller, таких как Growth Factor Plus. Из них особенно популярны добавки, которые помогают поднять уровень гормона роста Growth Factor Plus.Однако помните, что увеличение высоты возможно только до тех пор, пока пластинки роста костей еще не срослись.

Читайте также: Работают ли добавки гормона роста, такие как Genf20 Plus, Growth Factor Plus, GenfX, Hypergh 14X, HGH X2 и Provacyl?

Заключение

В большинстве случаев взрослый практически ничего не может сделать, чтобы стать выше. Но есть несколько счастливчиков, которым все же удалось найти это возможным, не прибегая к болезненной и дорогостоящей хирургической процедуре.

Упражнения, в том числе упражнения на растяжку, и правильное питание могут быть полезны людям старше 18 лет, желающим увеличить свой рост. Также могут помочь хорошая осанка и адекватный качественный сон. Не менее важно избегать привычек, потенциально задерживающих рост, в том числе употребления алкоголя и курения.

Однако вы должны принять во внимание, что только люди с открытыми пластинами роста имеют больше шансов испытать новый рост. Люди, которые этого не делают, могут лучше выразить свой максимальный рост только с помощью рекомендаций, приведенных в этой статье.

Читайте также: Средний рост взрослых в стране на основе последних данных

Ссылки

Рост определяется генетикой?

Удлинение и укорочение ног

Успехи в половом созревании и факторы, влияющие на него: Можем ли мы увеличить половой рост?

Как увеличить рост после 18: Могут ли диета и упражнения помочь вам стать выше естественным образом? Мы объясняем

Все стремятся к хорошему росту.

Большинство из нас достигают максимального роста в период взросления.Но можно ли увеличить рост в зрелые годы?

Сможете ли вы вырасти выше после 18 лет? Могут ли играть роль питание и тренировки?

Если вы хотели узнать ответ на этот вопрос, мы объясним вам правду.

От чего зависит ваш рост?

Независимо от того, сможете ли вы увидеть, как ваши мечты о росте станут реальностью, важно понимать науку о том, что определяет, насколько мы высокие на самом деле.

Рост, как и многие другие физические аспекты, во многом зависит от нашего генетического состава.То есть, каким высоким или низким вы станете, может определить один из ваших родителей. Несколько исследований также показали, что люди наследуют рост по отцовской линии.

Причина, по которой люди перестают расти после полового созревания, заключается в пластинах роста. По мере достижения половой зрелости «открытые» пластинки роста перестают удлиняться или увеличиваться в размерах из-за гормональных различий. Большинство женщин достигают своего максимального роста к 16 годам, тогда как у мужчин рост может полностью развиться к 14-18 годам.Повседневная деятельность, такая как потеря хрящевой ткани или удлинение позвоночника, также может вызывать колебания роста, хотя и минимальные.

Кроме того, все остальное, что определяет ваш рост и рост, зависит от внешних факторов окружающей среды. Это включает в себя пищу, которую вы едите, ваш основной рацион и физическую активность, которой вы следуете. Это также основная причина того, почему многие начинающие спортсмены обладают удивительными физическими данными и хорошо сложены по сравнению со средним взрослым.

Таким образом, многие люди считают, что определенные продукты и упражнения могут иметь значение, даже если не в значительной степени.

Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение, многие исследования, проведенные на протяжении многих лет, показали, что различия в питании и улучшение образа жизни могли повлиять на рост среднего человека за столетие.

Мы кратко опишем и выделим некоторые изменения, которые вы можете внести после полового созревания, если хотите иметь более высокий рост.

Как увеличить рост в подростковом возрасте

Хотя волшебного средства для увеличения роста после того, как вы полностью выросли, не существует, есть корректирующие меры, которые вы можете предпринять в подростковом возрасте, чтобы добиться максимального роста.

Правильное питание необходимо для хорошего роста. Убедитесь, что вы получаете много важных питательных веществ, таких как кальций, витамин B12 и витамин D, с пищей. Белок также является еще одним минералом для роста, который необходим в годы бутонизации.

В лучшие годы подростки также должны сосредоточиться на том, чтобы быть физически активными. Занятия спортом, тренировками или простыми аэробными упражнениями по 45 минут в день принесут вам много пользы, обеспечат хороший рост и принесут дополнительную пользу для здоровья.

Сон также является важным аспектом, к которому нельзя относиться легкомысленно.Исследователи показали, что во время сна мы видим множество функций, влияющих на рост. У людей с апноэ во сне может быть задержка роста или низкий гормональный фон, необходимый для правильного физического развития.

Многие исследования также показали, что курение матери во время беременности может повлиять на рост плода, снизить плотность костной массы в подростковом или подростковом возрасте.

Что вы можете сделать со своим ростом после подросткового возраста?

Опять же, важно помнить, что никакое количество диеты или упражнений не будет иметь РЕАЛЬНОГО значения для вашей диеты и волшебным образом не поможет вам расти после взросления.

В некоторые дни ваш рост может немного измениться. Некоторые повседневные занятия могут повлиять на уровень жидкости и хрящей, что может улучшить вашу осанку и немного увеличить ваш рост (скажем, на полдюйма). Различия могут быть, и, безусловно, это не может быть постоянным решением.

Тем не менее, есть несколько способов «казаться» выше, чем вы есть на самом деле. Расскажем о некоторых из них:

1. Следите за осанкой

Если вы проводите долгие часы, сидя за своим столом, или проводите большую часть времени в сутулой, сгорбленной позе, вы на самом деле не делаете себе никакой пользы.

Плохая осанка заставляет вас выглядеть ниже, чем вы есть на самом деле, и, что наиболее важно, влияет на ваш естественный изгиб и здоровье позвоночника. Улучшая осанку, выполняя растяжку, упражнения для позвоночника, вы можете удлинить позвоночник и казаться немного выше, чем вы есть на самом деле.

2. Занятия йогой могут помочь

Йога приносит много пользы вашему разуму и телу. Возможно, это не сделает вас выше, но регулярная практика может развить мышечную силу, которая поддерживает хорошую осанку.Аналогичным образом помогают дыхательные упражнения.

3. Ориентация на мышечный рост

Создание крепких мускулов — залог достижения желаемого роста в годы вашего взросления. В зрелом возрасте также важно сосредоточиться на наборе мышечной массы и улучшить мышечную подвижность, что поможет вам лучше удерживать свое тело. Пока мы занимаемся этим, не существует единой формы упражнений, которая могла бы увеличить или уменьшить ваш рост.

Сосредоточьтесь на улучшении мышечной выносливости и стабильности за счет включения продуктов, богатых питательными веществами, и выбора правильных режимов тренировок.

4. Сделайте вашу одежду лучше на вас

Возможно, с медицинской или научной точки зрения невозможно изменить ваш рост, но вы можете использовать свою одежду, чтобы сделать это за вас.

От каблуков до стелек, брюки с завышенной талией, приталенные топы или однотонный цвет помогут вам выглядеть стильно и казаться выше своего роста. Это также может создать иллюзию более длинных ног и туловища.

5. Как предотвратить потерю высоты

Опять же, хотя у взрослых может не быть лечебных таблеток или растворов для увеличения роста, единственное, что они могут сделать, — это остановить связанную с возрастом потерю роста.

Остеопороз, компрессия позвоночника и другие факторы могут заставить вас сутулиться и терять сантиметры. Чтобы бороться с этим, старайтесь поддерживать адекватное питание, делайте правильные упражнения с весами, получайте все витамины и минералы, избегайте употребления табака.

Могут ли добавки помочь?

На рынке также есть много добавок и натуральных смесей.

Некоторые поливитамины, натуральные питательные добавки также доступны в виде составов для тех, кто хочет увеличить свой рост.К сожалению, даже при всех претензиях они могут помочь не всегда.

Тем не менее, некоторые добавки могут быть рекомендованы, если вы страдаете от состояний, влияющих на ваше гормональное функционирование, или если вы страдаете от крайнего дефицита. Например, недостаток выработки гормона роста человека (HGH) может заставить некоторых принимать синтетические таблетки HGH, если это рекомендовано врачом. Пожилые люди также могут принимать добавки, такие как витамин D или кальций, чтобы свести на нет риски, связанные с возрастной потерей роста.

Чистая прибыль

Как упоминалось выше, взрослые люди не могут увеличивать свой рост в зрелом возрасте.Однако всегда можно попробовать, как выглядеть выше, используя какие-нибудь хитрости. Также можно попробовать превентивные меры, чтобы остановить потерю роста. Настоящая разница может зависеть только от ваших генов и образа жизни, которому вы следуете в свои годы взросления.

Наконец, принятие вашего роста поднимет вас на большие высоты (каламбур). Если вы будете придерживаться правильного образа жизни, вы будете оставаться здоровыми, как должны.

Легкие упражнения на увеличение роста, которые помогут взрослым снова вырасти

Упражнения на увеличение роста | Не так давно мы согласились с «фактом», что взрослые больше не могут расти выше, чем они есть.Этот «факт» привел к тому, что многие взрослые мужчины и женщины прибегли к неестественным способам увеличить рост с помощью операций и лекарств.
К счастью, недавние исследования показали, что взрослые ВСЕ ЕЩЕ МОГУТ вырасти на с помощью определенных упражнений на увеличение роста , которые стимулируют систему естественного роста тела!

Как работают упражнения на увеличение роста?

Увеличение роста с помощью упражнений для взрослых — не дань моде. Этот метод роста естественным образом, подкреплен научными исследованиями, которые доказывают, что организм все еще может вырабатывать нужные гормоны для роста, если гипофиз в мозгу достаточно хорошо стимулировать.
И лучший способ стимулировать гипофиз к выработке повышенного уровня человеческого гормона роста , или гормона роста, — это выполнять упражнения на растяжку. Было доказано, что упражнения помогают мозгу увеличить секрецию гормона роста в систему, а также корректировать осанку и выравнивание позвоночника для достижения оптимальной длины.
Повышенный уровень выработки гормона роста помогает, влияя на толщину хряща, расположенного на концах костей бедра и голени. Это добавляет немного роста к вашему общему росту.
Кроме того, растягивающие движения, используемые в этих упражнениях для увеличения роста, помогают максимально растянуть позвоночник, чтобы достичь его максимальной длины. Диски между позвонками растягиваются и декомпрессируются индивидуально.
И хотя толщина каждого диска увеличивается менее чем на 1 дюйм, совокупного увеличения высоты достаточно, чтобы получить как минимум 2 дополнительных дюйма в общей высоте.

Правильный выход для вас — это операции по удлинению. Немедленно обратитесь к специалисту.

Вы можете следить за нашими каналами в социальных сетях: Youtube, Facebook и Instagram

Для мужчин, которые попытаются что-нибудь, чтобы стать выше, есть целый мир уловок и уловок

Независимо от того, сколько вам лет, веб-сайт Height Maximizer утверждает, что может предоставить вам «достоверную информацию, которая на самом деле поможет вам стать выше». В нем представлены «советы по росту», предполагаемые добавки для увеличения роста и «8 способов стать выше: советы, которые работают (для любого возраста)». Каждая страница завершается логотипом сайта — изображением бодибилдера и ярко-красной стрелкой, направленной вверх, а под ней — слоган Height Maximizer: «Половое созревание или нет, мы растем!»

Не каждый пост является коммерческим предложением, но Height Maximizer является аффилированным продавцом добавок и других продуктов, связанных с ростом, таких как «Grow Taller 4 Idiots», книги и DVD, обещающие научить покупателей «Одному простому трюку» что «ЗАПРЕЩАЕТСЯ вырасти КАК МИНИМУМ на 2 дюйма за 8 недель, даже если вы ПРОШЛИ ОБРАЗОВАНИЕ!» В сочетании рекламного текста, искренних размышлений, интернет-исследований по физиологии человека и фотографий до и после, есть что-то почти сюрреалистично случайное в том, как сайт обращается с ростом — что, по крайней мере, для большинства взрослых не подлежит обсуждению. — как область самосовершенствования, сродни потере веса, или жизненное препятствие, которое можно преодолеть с помощью правильного сочетания суеты и витаминов.

«Я не могу придумать какой-либо механизм, который имел бы какое-либо обоснование в физиологии, который бы объяснил, как это будет работать».

Height Maximizer — это всего лишь одна звезда в постоянно расширяющейся галактике сайтов, продуктов и услуг, обещающих позволить пользователям увидеть мир с более высокой точки зрения. Вы можете найти множество приложений, режимов упражнений, операций, планов диеты и личных блогов, наполненных рассказами о самоэкспериментировании и сложных, квазинаучных теоретических рассуждениях о том, как расти в любом возрасте. Предполагается, что существуют устройства и ремни для увеличения роста, видеоролики на YouTube, которые смотрят миллионы, которые утверждают, что гипнотизируют зрителей, заставляя их расти, и, как и в случае с большинством других заболеваний или стремлений, есть таблетки: пищевые добавки, такие как Peak Height, предназначены для детей, которые все еще растут. , в то время как другие, такие как фактор роста плюс, утверждают, что они предназначены для «взрослых, ищущих второй шанс для роста.

Reddit изобилует обсуждениями от взрослых взрослых, которые ищут таблетки и растяжки, которые лучше всего сбивают с толку силы генетики, или подростков, ищущих важного свидания или места в баскетбольной команде, спрашивающих собравшихся на платформе сверстников, как турбонаддув естественный рост. Пользователи спрашивают, являются ли добавки для роста роста мошенничеством, обращаются за советом об операциях по удлинению конечностей и хвастаются сообщенным приростом роста, как 26-летняя женщина, которая утверждала, что она растянулась на 3,5 дюйма после плавания и йоги.Один пользователь сказал, что набрал «примерно 1,5 см за 3 дня» от музыки, которая, как утверждается, помогает «вырасти выше за одно прослушивание». Здесь, в Толл Стране, вы можете найти все это: настоящую медицинскую науку, безобидные фантазии и необъяснимые торговцы сантиметрами, разносящие сомнительные ноздри и сомнительные советы.

Есть несколько веских причин для желания быть выше. Например, в отчете Чикагского университета 2015 года было показано, что более высокие люди, как правило, получают «существенную надбавку в доходах и заработной плате», а многочисленные исследования показали, что высокие люди воспринимаются другими как обладающие превосходным лидерским потенциалом.Другое исследование показывает, что более высокие люди сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью в целом, с большей вероятностью занимают руководящие должности и даже испытывают меньше печали и физической боли, чем люди более низкого роста.

Но романтика может быть самой заметной и чувствительной из социальных областей, в которых коррелируют рост и успех. Согласно опросам, гетеросексуальные женщины отдают предпочтение более высоким мужчинам. И хотя жизнь в сети допускает возможность менее легкого первого впечатления, люди также часто сводятся к спискам физических характеристик, хобби и фото профиля, особенно когда речь идет о свиданиях.(Ранее в этом году платформа для знакомств Tinder разыграла публику первоапрельским обновлением, пообещав проверить рост мужчин-пользователей, подмигивающая ссылка на мужчин, которые лгут о своем росте, чтобы казаться более привлекательными в приложениях для знакомств.)

Есть люди любого пол, размер и происхождение, которые хотели бы быть выше, но мир онлайн-взломов роста и улучшения роста очень сильно подпитывается одиночеством и незащищенностью мужчин. Возможно, неудивительно, что увеличение роста является частой темой для разговоров среди инселов или недобровольных безбрачников, слабо связанного сообщества, состоящего в основном из молодых мужчин, которые злятся на женщин, которые их не хотят, рекламируя статистику по внешности и росту как доказательство того, что общество предвзято настроен против них — и иногда приходит к выводу, что единственный способ найти компанию — это как-то стать выше.Как выразился один плакат incel, когда дело доходит до любви: «Если ты невысокого роста, все кончено».

«Мне нужен способ стать выше», — умолял один пользователь из группы «недостатков» Reddit, который проявил интерес к «удлинению позвоночника, глюкозамину, растяжке и т. Д.» В сообщении на сабреддите «braincels», на которое подписано более 65 000 человек, под заголовком «Расти выше в любом возрасте (безумное топливо для жизни)» подробно описывается «очень многообещающий» режим приема добавок для увеличения роста. Другой плакат, называющий себя «25-летней девственницей», описывает свой «масштабный эксперимент по инселю» — сложный многолетний план по превращению себя в привлекательного мужчину с помощью трансплантации волос, использования стероидов и операции по удлинению ног.

Есть люди любого пола, роста и происхождения, которые хотели бы быть выше, но мир онлайн-хакеров и улучшения роста очень сильно подпитывается одиночеством и незащищенностью мужчин. Может быть, неудивительно, что увеличение роста — частая тема для разговоров среди вкладчиков.

Сообщения о высоких таблетках и хаках для роста были запрещены на r / short, субреддите, ориентированном на рост, с более чем 30 000 участников, потому что, как один модератор сообщества сказал Gizmodo, он и другие модераторы считали эти продукты обычно вводящими в заблуждение и частично вводящими в заблуждение. культуры, которая питалась кратковременным отчаянием, не давая людям научиться жить в собственной шкуре.

Нет никаких сомнений в том, что для того, чтобы отправиться в спортзал с сумкой, полной таблеток для увеличения роста, готовых выйти за пределы ограничений природы, требуется определенный вызывающий оптимизм. Но от родителей, которые дают своим детям загадочные онлайн-приложения, до интернет-форумов, где невысокие люди обсуждают лучшие способы стать выше, здесь также есть своего рода детерминированный фатализм, страх, что, если люди невысокие, они не смогут обрести счастье. , партнерство или профессиональный успех.

За последние 150 лет или около того средний рост человека в промышленно развитых странах увеличился примерно на четыре дюйма, что обычно связывают с улучшением питания детей.Однако за последние несколько десятилетий общемировая тенденция роста, похоже, стабилизировалась, а некоторые страны, в том числе США, даже сообщают о небольшом снижении роста мужчин в целом. Согласно отчету Центров по контролю за заболеваниями за 2018 год, средний рост американских женщин в настоящее время составляет от 5’3 до 5’4 дюймов, а у мужчин — чуть более 5’9 дюймов. В наши дни, хотя недоедание, травмы и воздействие болезней в детстве все еще могут влиять на рост, у здоровых детей конечный рост в значительной степени зависит от генетики.

«Нет продуктов или пищевых добавок, которые, как было доказано, влияют на окончательный рост в остальном здорового ребенка», — говорит д-р Дэвид В. Кук, доцент педиатрии и клинический директор детской эндокринологии в Школе Университета Джона Хопкинса. Медицина, которая лечит ряд проблем со здоровьем, связанных с ростом. Тем не менее, в детстве он пояснил: «Конечно, есть лекарства, которые могут повлиять на рост».

«Психологическое увеличение роста и мускулов стало моей единственной целью.

Детей с диагнозом «дефицит гормона роста или идиопатический низкий рост» — термин, обозначающий в остальном здоровых детей, которые попадают в самый низкий 1,2 процентиль — можно лечить синтетическим гормоном роста человека (HGH), который может «значительно» улучшить конечный рост — те, у кого есть недостатки, и обычно от одного до двух дюймов для невысоких здоровых детей, — сказал Кук. (Некоторые исследования коррелировали использование гормона роста у детей с долгосрочными рисками для здоровья.) Гормон роста преимущественно способствует росту, вызывая выработку инсулиноподобного фактора роста 1, гормона, который затем стимулирует эпифизарные пластинки роста организма, структуры хряща на концах костей. которые вызывают рост новых костей в подростковом возрасте.

Пластинки роста у людей начинают исчезать в подростковом возрасте, и по мере того, как хрящ пластин заменяется твердой костью в процессе, называемом «слияние», люди перестают расти. Для взрослых «существуют процедуры удлинения конечностей, при которых вы ломаете кость ноги и растягиваете ее, но, если не считать операции, вы просто не сможете стать выше, если закончите рост, если ваши пластинки роста срастутся», — сказал Кук. . (Операция по удлинению конечностей может стоить сотни тысяч долларов и требует длительного болезненного процесса восстановления.) Принимать добавки для увеличения роста взрослого «вообще не имеет смысла», — сказал он. «Этого просто не произойдет».

На странице «О нас» на сайте Heightmaximizer.com представлена история молодого человека по имени Алан Кэр, которого называют основателем сайта. В письме к читателям сайта Care пишет: «Если вы изо всех сил пытаетесь вырасти выше, значит, я был на том же месте, что и вы». Согласно сайту, у Кэра были невысокие родители, и он был ниже всех своих друзей, но «стал намного выше, чем я когда-либо думал» благодаря настойчивости и «чтению сотен различных блогов и статей о том, как увеличить свой рост».«Хотя он не пишет об этом на сайте, у Care есть еще одна проблема: он не настоящий человек.

Alan Care и Height Maximizer — творения Джейсона Юна, 24-летнего мужчины из Торонто, который сказал, что заинтересовался ростом и его недовольством, изучая кинезиологию в колледже. «Мне всегда было любопытно узнать правду, хотите ли вы стать выше, или насколько генетика влияет на ваш рост и насколько вы можете стать выше после полового созревания», — сказал Юн в телефонном звонке. По его словам, его план состоял в том, чтобы собрать накопленную в Интернете информацию о росте, «поместить все в один блог» и в процессе заработать немного денег на партнерских ссылках на предполагаемые товары для увеличения роста.Хотя Кук сказал, что люди не становятся постоянно выше после слияния пластин роста, Юн утверждал, что он и его друзья экспериментировали с продуктами для увеличения роста и стали выше, когда стали взрослее, используя режим растяжки и добавок.

Есть что-то почти неожиданно случайное в том, как сайт рассматривает рост — что, по крайней мере, большинство взрослых считает не подлежащим обсуждению — как область самосовершенствования, сродни потере веса, или жизненное препятствие, которое можно преодолеть с помощью правильного сочетания суеты и витамины.

Юн сказал, что создал вымышленного основателя сайта, потому что у него был «страх раскрыться в сети», и он думал, что наиболее подходящим изображением будет «белый парень … который не слишком похож на модель. На самом деле, я не знаю, о чем думал, — засмеялся он. Он сказал Gizmodo, что его не устраивает фальшивая личность, и теперь он планирует переделать сайт, добавив его настоящее имя, фотографии и конкретную информацию о своих собственных экспериментах с продуктом.

Излагая основы того, как утверждают, что большинство онлайн-продуктов для увеличения роста работает, Юн сказал: «Если ваши кости все еще растут, вам нужно сделать разные вещи, чтобы максимизировать рост ваших костей, тогда как если ваши кости закончили расти, вы нужно постараться максимально увеличить длину позвоночника.(По словам Кука, «максимальный рост костей» у здоровых детей требует только адекватной диеты.) Юн считает, что взрослые взрослые могут вырасти примерно до двух дюймов, вытянув позвоночник. Он сказал, что предупреждает взрослых: «Если вы пытаетесь максимально увеличить длину своего позвоночника, вы можете только значительно вырасти».

«Ни один взрослый не может увеличить свой рост без операции, точка», — сказал Тодд Милбрандт, хирург-ортопед и доцент кафедры ортопедии и педиатрии в клинике Майо. По словам Милбрандта, растягивая позвоночник, «вы, вероятно, сможете немного подрасти, но это всего лишь временный рост, а не постоянный.”

Податливость позвоночника — частая составляющая презентаций продуктов и услуг, направленных на увеличение роста взрослых. В вашем позвоночнике 24 подвижных позвонка с хрящом между ними, что позволяет позвоночнику при определенных обстоятельствах расширяться и сжиматься. Например, в космосе астронавты могут стать на несколько дюймов выше без давления земной гравитации, хотя по возвращении домой они возвращаются к своему прежнему росту. Фактически, поскольку ваш позвоночник разжимается, когда вы ложитесь спать, и повторно сжимается в течение дня, люди становятся на один или два сантиметра выше, когда они впервые просыпаются, объяснил Кук.Позвоночник также можно удлинить с помощью различных упражнений и упражнений на растяжку, но во всех случаях большинство экспертов сходятся во мнении, что это повышение носит временный характер.

«Я тестировал только одну добавку, и она сработала», — сказал Юн, имея в виду фактор роста плюс, который стоит 169 долларов за флакон с 60 таблетками и является одной из самых популярных таблеток для роста роста, продаваемых в Интернете и продаваемых New Компания из Джерси получила название Purity Select. (Purity Select не ответила на многочисленные просьбы прокомментировать эту историю.) Growth Factor Plus утверждает, что может помочь взрослым расти выше, способствуя дополнительному росту хрящей между межпозвоночными дисками, предотвращая их повторное сжатие после тренировки и тем самым делая прирост растяжения постоянным.Отмечая, что он не видел конкретных исследований этого предполагаемого механизма, Кук говорит, что это «не кажется правдоподобным», и он «вовсе не ожидал, что это будет иметь какой-либо эффект». «Я не знаю ничего подобного, — сказал Милбрандт. «Ваш хрящ не растет в высоту».

Помимо заявлений, связанных с хрящом, Growth Factor Plus также продается как «добавка гормона роста», означающая «альтернативу рецепту гормона роста для взрослых», который, согласно сайту продукта, «может способствовать росту в росте».По словам Кука, термин «добавка гормона роста» не имеет смысла, потому что гормон роста нельзя принимать перорально, и потому что, если люди не болеют или недоедают, не было доказано, что никакая пищевая добавка изменяет общее производство гормона роста таким образом, чтобы изменить конечный результат. рост. Юн указывает на исследования, которые показывают, что один ингредиент в составе Growth Factor Plus, аминокислота под названием аргинин, может вызывать секрецию гормона роста при пероральном введении, но, по словам Кука, в любом случае, гормон роста не поможет взрослым расти выше, потому что их пластинки роста слились. .Экстракт бычьего гипофиза, еще один ингредиент Growth Factor Plus, действительно содержит бычьи гормоны, хотя они также просто «перевариваются в желудке», — сказал Кук, — «а не всасываются как гормон роста». К тому же, отметил Кук, экстракт бычьего гипофиза теоретически может быть загрязнен болезнетворными прионами, хотя риск, вероятно, чрезвычайно низок.

Существуют (по крайней мере) десятки добавок, которые, как утверждается, делают людей выше, от экстракта ашваганды, травы, используемой в аюрведической медицине, до NuBest Tall, рекламируемой как «интегративная формула между медициной Востока и Запада».Но кроме Growth Factor Plus, только одна добавка, Peak Height, отмечена знаком одобрения Height Maximizer. Peak Height, вероятно, является самым популярным дополнением для роста. Обладая сотнями положительных отзывов на Amazon, Peak Height состоит из витаминов и аминокислот, которые, по утверждению компании, могут помочь детям прибавить до 3 дюймов к их взрослому росту, если принимать их «в течение всего подросткового возраста». Шестимесячный запас обойдется вам примерно в 200 долларов. Юн сослался на исследование, которое показало, что пищевая добавка способствовала кратковременному росту невысоких, худых мальчиков, как доказательство того, что добавки могут быть эффективными.

Здесь присутствует своего рода детерминированный фатализм, страх, что, если люди невысокого роста, они не смогут обрести счастье, партнерство или профессиональный успех.

Кук сказал, что ингредиенты в Peak Height кажутся безвредными, но он сказал родителям, рассматривающим возможность давать добавку своим детям, что это будет «пустой тратой их денег, потому что это определенно не повлияет на окончательный рост их ребенка». Он объясняет, что, хотя может быть много факторов, которые потенциально могут вызвать кратковременный рост или временное повышение уровня гормонов, исследование, на которое указывает Юн, показывает только «довольно небольшую разницу» в скорости роста и «увеличение скорости роста в краткосрочной перспективе». срок все еще находится в нескольких шагах от увеличения конечной высоты.«Уровень гормона роста тоже, — сказал он, — может быть резко повышен, но это также далеко от« устойчивого постоянного повышения уровня гормона роста, которое может существенно изменить рост ребенка ». Также кажется удобным, что эти добавки принимаются в период пика роста ребенка, что затрудняет отделение каких-либо результатов от нормального роста или случайного позднего цветения. Аналогичным образом, Growth Factor Plus, предположительно, должен использоваться в сочетании с упражнениями на растяжку позвоночника и улучшением осанки, что мешает пользователям различать таблетки и нормальные эффекты растяжки и прямого вставания.

«Я всегда хотел быть немного выше», — сказал 27-летний Джейсон Ли, друг Юна, который участвовал в эксперименте «Фактор роста плюс», и утверждает, что он вырос «примерно на 3,7 сантиметра». Ли говорит, что он ниже всех своих двоюродных братьев, что делало его «небезопасным» на семейных собраниях. «У меня корейское происхождение, — сказал Ли, — и наша страна очень сильно заботится о росте».

Помимо таблеток, Ли, Юн и двое других друзей также использовали другие «стратегии увеличения роста, которые были раскрыты в Интернете», — сказал Ли, — сказал Ли, — например, сон без подушки.(Тип подушки может повлиять на осанку головы и шеи.) «Мы использовали корректоры осанки. А затем от 5 до 10 минут растяжек каждый день ». Он вспоминает, как группа делала свое время на территории кампуса, и «некоторые из наших общих друзей проходили мимо и спрашивали:« Что вы делаете, ребята? », И мы прямо им отвечали:« Мы пытаемся вырасти высокими ». «Было забавно наблюдать за реакцией других людей. Они бы просто посмеялись. Они думали, что мы шутим ».

Учитывая, что вы можете до некоторой степени растянуть позвоночник с помощью упражнений, хотя бы временно, есть сторонники йоги и сторонники пилатеса, которые рекламируют эти дисциплины как способы увеличения своего роста.Практикующие «Технику Александра», систему изменения движений и позы, популярную среди актеров и ораторов, рекламировали способность программы помогать людям становиться заметно выше. В 2012 году писатель Daily Mail утверждал, что поправился на два дюйма после участия в программе под названием «Agrowbics», изобретенной тренером по имени Пьер Поццуто.

«У меня всегда были проблемы с моим ростом, — написал Поццуто в электронном письме, — я всегда выглядел молодо для своего возраста». На онлайн-фотографиях Поццуто озорная улыбка и мощные бицепсы и предплечья.«Психологически набирать рост и мускулатуру стало моей единственной целью. Когда я стал достаточно мудрым, Agrowbics сделал это возможным », — написал он. Поццуто сейчас управляет Buff Bobcat, который продает пищевые добавки и другие спортивные товары; В качестве тренера он работал со знаменитыми клиентами, такими как Кира Найтли и Гордон Рэмси. Поццуто писал, что Agrowbics — это «не волшебная таблетка, которую нужно использовать». По словам Поццуто, программа сочетает в себе «TRX, антигравитацию, Power Plate, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и йогу», и обычно «решает множество проблем со спиной».

Отвечая на вопрос о том, что результаты в растяжке иссякают, Поццуто был непреклонен: «Результаты постоянны», — написал он. Он утверждает, что регулярно проверяет стажеров, и «все мои клиенты Agrowbics сохраняют прибыль». По словам Поццуто, это не просто растяжение позвоночника: «HIIT-тренировки вызывают выработку гормона роста (HGH) и микропереломы костей, которые способствуют росту тканей».

Существуют исследования, показывающие, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут повысить уровень гормона роста, но для взрослых, сказал Милбрандт, «если у вас нет пластинки роста, на которую действует гормон роста, это не имеет значения.«Упражнения, вызывающие микротрещины (которые, по их мнению, представляют собой небольшие переломы костей), также не сделают вас выше, — говорит Милбрандт, — если у вас не было способа расширить их с течением времени — вот как работает операция». Возможно, размышлял он, это было бы теоретически возможным, «если бы вы все время висели вверх ногами четыре недели подряд».

Возможно, самым любопытным примером онлайн-методов увеличения роста является коллекция YouTube аудиопрезентаций гипноза и медитации, в которых используются бинауральные ритмы, подсознательные сообщения и особые частоты для передачи высоких вибраций зрителям.Один трек канала Brainwave Power Music под названием «Grow Taller — Pituitary Stimulation Music» набрал более 970 000 просмотров на YouTube и тысячи комментариев, например: «Мне 16, мой рост был 143, а теперь я 148 см. вырос на 5 см за 5 дней », или« Это сработает, если вы будете использовать его регулярно в течение как минимум двух недель », или« Я бы порекомендовал послушать это перед сном для достижения наилучшего результата 🙂 »Один из комментаторов спрашивает, есть ли видео поможет людям со сколиозом.

Курт Аттард из Brainwave Power Music родился и вырос в Сиднее, Австралия, в «мальтийской семье иммигрантов», — написал он в электронном письме.На канале YouTube «работает 6 штатных сотрудников», — написал он. «Лично у меня всегда были проблемы со сном, из-за того, что я не мог уснуть из-за чрезмерного обдумывания. Так я открыл для себя бинауральные ритмы ».

Если вы проигрываете тон одной частоты в левом ухе, а другой тон немного другой частоты в правом, ваш мозг создает иллюзию третьего тона, называемую бинауральным ритмом. Влияние бинауральных ритмов на мозг до сих пор неясно, но ранние исследования предполагают возможное влияние на такие факторы, как настроение и беспокойство.В Интернете много энтузиазма по поводу теоретического потенциала, и вы можете найти верующих, утверждающих, что они могут помочь вам сделать что угодно — от снятия стресса до восстановления крайней плоти.

Аттард сказал, что видео «Grow Taller» включает в себя резонанс Шумана 7,83 Гц и его октавы, в частности 31,32 Гц, для «стимуляции гипофиза». Он добавил другие частоты, в данном случае для представления таких эффектов, как ощущение омоложения, а затем написал музыку, которая их дополняла. Тем не менее, объясняет он, «мы никогда не выступаем за использование наших частот в качестве альтернативы современной медицине.«Brainwave Power Music» хочет помочь своим зрителям «расслабиться, выспаться и снять стресс, и хотя есть научные данные, подтверждающие это, на данном этапе это просто развлечение во всех смыслах», — написал Аттард. «Эффект плацебо также может иметь значение», — добавляет он.

«Некоторые из наших общих друзей проходили мимо и спрашивали:« Что вы, ребята, делаете? »И мы прямо им отвечали:« Мы пытаемся вырасти высокими ». Было весело наблюдать за реакцией других людей. Они бы просто посмеялись. Они думали, что мы шутим ».

Отвечая на вопрос о музыке роста, Кук отвечает: «Я не могу придумать механизма, который имел бы какое-либо основание в физиологии, которое объясняло бы, как это будет работать.Тем не менее, сказал он, как врач, он может предложить только свое мнение, основанное на медицинских исследованиях и собственных наблюдениях в этой области. «Общий отказ от ответственности состоит в том, что многие вещи возможны, и пока они не изучены, вы просто не знаете… Пурист во мне говорит:« Я не знаю, покажите мне данные »».

Как модератор Reddit’s r Сообщество / short Джерри Ходж, техасский механик по мотоциклам, сказал, что видел практически все виды таблеток для роста, «хакерства роста» и плана растяжения. Ходж, которому 57 лет, чуть меньше 5 футов 2 дюйма, женат уже около 27 лет, нашел сообщество, когда помог кому-то на Reddit модифицировать мотоцикл для более невысокого гонщика.Для Ходжа муки краткости заключаются в том, чтобы «вписаться в мой физический мир». Похоже, все сделано для кого-то намного большего, чем я ».

Раньше r / short было одним из тех мест, где пользователи обсуждали увеличение роста, и хотя он все еще всплывает «постоянно», — сказал он, — теперь «у нас есть правило змеиного масла». Эти сообщения на самом деле запрещены, мы их удаляем ». По словам Ходжа, сообщения от подростков с вопросом, какого роста они вырастут или как ускорить свой естественный рост, также удаляются. «Это все равно, что спросить, когда ты умрешь.Поговорите со своим врачом, потому что сабреддит ничего не знает «. По его словам, даже сообщения об операциях обычно сокращаются, потому что «есть специальный субреддит, посвященный удлинению ног».

Для Ходжа наблюдение за тем, что он и другие модераторы считают змеиным маслом, является частью более крупной битвы за тон сообщества и онлайн-дискурс о высоте. По его словам, сообщество превратилось в удручающее место, в котором преобладают «молодые парни, которые просто чувствовали себя совершенно безнадежными, потому что они невысокого роста». Особенно на Reddit произошло сильное пересечение между коротким сообществом и миром инселов, которые транслировали мрачное видение статистической гибели для невысоких людей, избегая самосовершенствования или вдохновения в пользу обвинения своих проблем в феминизме и жестокости эволюции.

Они «напали на женские плакаты», — сказал Ходж, и «мы решили, что будем активно расправляться со всеми, кто пытается заткнуть рот женщинам». Как одна женщина, которая также является модератором на r / short, написала в сообщении около года назад: «Это НЕ мужская подписка. Это субтитр для КОРОТКИХ ЛЮДЕЙ ». В то время как некоторые пользователи жаловались, что женщины не сталкиваются с такой же стигматизацией, как мужчины, по словам Ходжа, «много женщин моего размера, и барные стулья для них ничуть не короче». По его словам, Incels «сеет страх, неуверенность, сомнения» среди молодых пользователей мужского пола, уже не уверенных в своем росте.«Они хотят, чтобы вы плохо относились к себе». Как недавно написал один постер r / short: «Честно говоря, я не был так расстроен своим ростом, пока не стал проводить здесь все больше и больше времени». Когда люди приходят к выводу, что счастье и романтический успех неразрывно связаны с ростом, сказал Ходж, некоторые естественным образом приходят к выводу, что единственный способ стать счастливее — это буквально вырасти выше, что бы ни говорили ненавистники. «Один всегда следует за другим», — сказал он, и, конечно же, всегда есть кто-то, предлагающий решение. «Вот что такое наше общество, — сказал Ходж.«Давайте найдем неуверенность людей, давайте охотиться на них и заработаем немного денег».

«Кейн», двухлетний ветеран r / short, который живет в Бостоне, работает в банковской сфере и не хочет называть свое настоящее имя по профессиональным причинам, сказал, что видит сообщения Reddit о продуктах для увеличения роста и услуги «все время». Люди, которых он видел в сообщениях о росте, как правило, «подростки, люди, над которыми издеваются, и люди в возрасте от 20 до 20 лет, которые борются со своей личной жизнью. И они думают, что это поможет им это исправить.Он сказал: «Если есть реальный или мнимый недостаток, то кто-то пытается исправить его за определенную плату».

Эллен Кац Вестрих — клинический психолог на факультете Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете, который проводит оценку пациентов, планирующих операцию по удлинению конечностей. «Я вижу гораздо больше мужчин с дисфорией роста, чем женщин», — сказал Вестрих в телефонном звонке. Вообще говоря, «для женщин [неудовлетворенность], как правило, связана с работой и карьерой, например:« Я должна делать профессиональные презентации, и мне кажется, что люди смотрят на меня, как на маленькую девочку ».«Что касается мужчин, это, кажется, затрагивает несколько различных сфер функционирования — на работе, в социальном и романтическом отношениях».

Дисфория роста — это «неудовлетворенность своим ростом, которая влияет на настроение человека и его мысли о себе», — говорит Вестрих. «Некоторые пациенты описывают это как постоянный приглушенный гул». Тем не менее, предупредила она, многие люди постоянно недовольны своим ростом; Такая неудовлетворенность — это не то же самое, что «кто-то, кто действительно чувствует, что его рост — единственная причина, по которой они не достигли того, на что надеялись в жизни».«Это было бы« больше похоже на дисморфическое расстройство тела », — сказала она, -« неумолимая фиксация на конкретном предполагаемом дефекте на своем теле », что, по ее мнению, сделало бы кого-то плохим кандидатом на операцию.

В конечном счете, по ее словам, решение стать выше с помощью операции не должно быть связано с тем, является ли короткий рост «плохим» или референдумом по поводу предрассудков общества. Вместо этого «дисфория высоты на самом деле связана с чьим-то отношением к своему телу и тем, что, по их мнению, может помочь их психологическому состоянию.Иногда это операция. По словам Вестриха, общества, особенно в США и Европе, действительно могут быть предвзяты по отношению к людям низкого роста, но «вы можете быть человеком ростом 5 футов 4 дюйма», и идея операции вам даже в голову не придет. тело. Но вы живете в той же культуре, что и другой парень ростом 5 футов 4 дюйма и чувствует, что он находится в крайне невыгодном положении ».

Стивен Голдсмит, например, который до 2014 года руководил несуществующим сайтом Short Persons Support, сказал: «На протяжении всей моей жизни мой рост был проблемой для меня из-за того, как люди относились ко мне.Он описал значимую дискриминацию по высоте на своей работе в качестве разработчика программного обеспечения и менеджера, и, хотя это заняло у него немного больше времени, чем у некоторых из его коллег, он сказал, что все же нашел любовь, партнерство и профессиональное удовлетворение.

Кейн, с другой стороны, сказал, что «никогда не чувствовал, что рост действительно играет значимую роль в том, чего я могу достичь в жизни или в моей жизни на свиданиях». Да, сказал Кейн, «есть некоторая предвзятость первого впечатления, которая является частью краткости. Я был бы идиотом, чтобы это отрицать.Но я сомневаюсь в степени этих предубеждений ». Ходж показывает, что он поздно расцвел; в 16 лет ему было всего 4 фута 6 дюймов, и да, девушки отвергали его из-за его роста. Но «это жизнь», — сказал он. Быть маленьким «действительно сопряжено с определенными трудностями», но «есть много успешные, счастливые парни ниже среднего роста ».

Когда люди, особенно молодые люди, приходят на короткое время, чтобы выговориться о проблемах, с которыми они сталкиваются на свиданиях, работе или принятии себя, сказал Ходж, он просто хочет иметь возможность «передать кому-то положительное сообщение. этих парней, не взорвав им задницу.На доске объявлений все еще много жалоб, воплей и скрежета зубов, но есть также большая часть сообщества, которая работает над тем, чтобы сделать ее более позитивной и благоприятной для обсуждения деталей жизни ниже среднего. .

В недавнем коротком сообщении от 17-летнего парня, который беспокоился о том, что ему будет 5 футов 5 дюймов, и облысевшего, он сетовал: «Мои друзья хотят смеяться надо мной за то, что я одинок, но они не осознают этой борьбы». Несмотря на то, что на пост было несколько ответов от пользователей, которые утверждали, что постер он «полностью облажался» и которые иным образом предсказывали гибель, было гораздо больше ответов от старых Redditors, объясняющих, что, несмотря на то, что они были краткими, они нашли партнеров и счастье в жизни, обнадеживая постер. научиться хорошо одеваться, заниматься спортом или отличаться в других областях.«Вы не можете изменить руку, с которой столкнулись, — посоветовал один пользователь, — вы можете сделать доступными только лучшие игры».

Пользователи стали публиковать селфи со своими партнерами, семьями и друзьями, чтобы немного похвастаться, и чтобы придать вдохновение и осязаемость ободряющим словам и обещаниям, что высота — не судьба. По словам пользователей r / short, с которыми связались Gizmodo, появилось больше вдохновляющих постов, в которых обсуждались знаменитости, мировые лидеры и другие успешные люди ростом ниже среднего или просто обсуждались некоторые практические вопросы, с которыми сталкиваются люди более низкого роста, например, поиск одежды, которая подходят хорошо.«[Ходж] и другие, пытающиеся добиться более позитивного тона, определенно изменили повествование о субреддите», — сказал Кейн.

Около месяца назад Ходж отправил благодарность членам сообщества, которые сделали r / short лучшим местом для жизни. «Последние несколько дней, — писал он, — мой почтовый ящик просто переполнялся похвалами за подписку и то, как она изменилась. Это не я, ребята, это все вы, кто сказал «к черту повествование» и продвигался вперед с позитивными постами, гордыми селфи и воодушевляющими историями.Так что всем вам, от всего сердца, спасибо! » В ответ один пользователь спросил: «Я покинул этот сабреддит после недолгого пребывания, потому что это была ядовитая дыра, управляемая инселем. Как, черт возьми, тебе удалось все исправить? » Сообщество «буквально щелкнуло, как выключатель света. Я впечатлен!» написал другой комментатор.

Несмотря на то, что Юн занимается бизнесом по увеличению роста, кажется, что он согласен с тем, что высокий рост — это еще не все. «Люди в значительной степени поверхностны, — сказал он, — но я думаю, что принятие себя может иметь большое значение, особенно когда вы находитесь в положении, когда вы не можете изменить свою физическую реальность.Он говорит, что получает много сообщений от молодых людей, расстроенных своим ростом, которые думают, что дюйм или два будет сдвигом парадигмы, но «я действительно не думаю, что рост ограничивает социальную жизнь или карьеру настолько, насколько люди считают, что это ограничивает. их. И я определенно должен рассказать об этом больше в моем блоге или в своих электронных письмах ».

«Хотите верьте, хотите нет, я никогда не хотел быть выше», — написал Тайрон «Маггси» Богус, бывший тренер WNBA, выпускник Space Jam, рост 5 футов 3 дюйма, самый низкий игрок, когда-либо выступавший в НБА. Эл. адрес.«Вся моя семья моложе 5 футов 9 дюймов, поэтому мне пришлось смириться с этим». Богус — небывалый лидер «Шарлотт Хорнетс» по передачам и перехватам, и за свою 14-летнюю карьеру профессионального баскетбола он был известен тем, что умело использовал свою скорость и размер, маневрируя таким образом, чтобы более крупные игроки не падали на ногу. Никогда не стесняясь обсуждать свой рост, Богус всегда воспринимал свой статус как образец для подражания для людей невысокого роста, человека, который, как он выразился, доказал, что «игра предназначена не только для более высоких игроков.

Богус призвал родителей поговорить с врачом, прежде чем давать своим детям якобы повышающие рост добавки. Он добавил, что если подростки или их родители беспокоятся о создании спортивной команды, им следует вместо этого подумать о поиске «реальных фигур меньшего роста», которые преуспели в легкой атлетике, которых много. «Представление — это мощная сила, — сказал он. Люди невысокого роста могут бороться с предрассудками, связанными с ростом, писал Богуз, сами становясь «живым примером» и помогая другим расширять «свой опыт и взаимодействие с людьми, которые не похожи на них.«В конце концов,« общество может рассматривать низкое положение как недостаток, — писал Богуз, — но все сводится к вашей уверенности в себе и любви к себе ».

5 простых советов по увеличению роста после 25 лет

Вам уже за 20 и вы хотите стать выше? Что ж, если вы думаете, что после 25 лет вы не сможете вырасти высоким — что ж, не совсем так. Если вам 21, 22 или 25 лет, вы все равно можете увеличить свой рост естественным путем, улучшив осанку и следуя этим 5 советам по увеличению роста, которые не имеют побочных эффектов.Оставайтесь преданными, и вы увидите результаты. Имея это в виду, давайте начнем нашу сессию — сначала позвольте мне рассказать вам, почему вы вообще перестаете расти!

Почему высота перестает увеличиваться?

Рост увеличивается до 18 лет у женщин и до 24 лет у мужчин. Увеличить рост по достижении взрослого возраста довольно сложно, поскольку выработка этих гормонов постепенно прекращается. Рост контролируется гормонами, такими как гормон роста человека (HGH), гормоны щитовидной железы и половые гормоны.Длина костей увеличивается из-за наличия пластинок роста или эпифизов на конце длинных костей. Гормон роста, вырабатываемый гипофизом, стимулирует рост костей в пластинах роста. По мере того, как вы становитесь старше, пластинка роста сливается, и гормон роста не может стимулировать рост костей.

Как увеличить рост после 25 естественно?

Увеличить рост после 25 лет действительно сложно, в первую очередь из-за того, что в этом возрасте кости перестают расти. Операции и гормоны роста, которые обещают рост роста у взрослых, потенциально опасны и вредны для организма.Однако с помощью нескольких уловок и советов можно добавить несколько дюймов или, по крайней мере, казаться выше. На самом деле, эти уловки также могут помочь тем, кто хочет увеличить рост после 20, 21, 22 и 25 лет. Итак, ознакомьтесь с этими простыми, но эффективными советами по увеличению роста.

1. Правильная диета и питание

Правильная диета и питание играют жизненно важную роль в улучшении вашего роста. Ваше тело должно быть в состоянии усваивать витамины, минералы и питательные вещества, чтобы включать их в свою систему для правильного роста и набора высоты.Сбалансированная диета, богатая кальцием, витамином D, фосфором, йодом и магнием, чрезвычайно важна для правильного роста. Следует ограничить потребление трансжиров и насыщенных жиров, поскольку они плохо перевариваются и мешают усвоению питательных веществ. Чтобы получать белок, углеводы, аминокислоты и кальций, необходимые для здорового роста и развития, обязательно включайте в свой рацион следующие продукты.

Продукты, которые нужно есть для увеличения роста после 25 лет

Морковь
Яичный желток
Говядина
Рыба — тунец, скумбрия и лосось
Печень
Зеленые листовые овощи
Картофель

Орехи и орехи

Курица
Фасоль
Горох
Фрукты, такие как яблоки и бананы
Молоко и молочные продукты

Нельзя игнорировать важность кальция в общем развитии человеческого организма.Это питательное вещество жизненно важно для роста и поддержания крепких костей и хрящей . Таким образом, желательно иметь молоко и молочные продукты, чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции. Помимо этого, вы также должны выпивать не менее от 6 до 8 стаканов воды в день для детоксикации организма.

2. Воздействие солнечного света

Солнечный свет — один из важнейших источников витамина D. Витамин D в наибольшей степени способствует увеличению вашего роста из-за его влияния на рост костей.Воздействие солнечного света позволяет вашему телу получить необходимую дозу витамина D. Солнечные ванны, особенно рано утром или поздно вечером, могут быть очень полезными, потому что ультрафиолетовое излучение в это время минимально.

3. Растяжка и упражнения

Упражнения чрезвычайно важны для набора хорошего роста, поскольку рост стимулируется, когда тело тренируется и растягивается. Эти упражнения также улучшат вашу осанку и помогут вырасти хотя бы на дюйм в высоту. Помимо физических упражнений, такие виды спорта, как езда на велосипеде и плавание, также могут помочь в увеличении роста.Приведенные ниже упражнения могут быть полезны для набора высоты после 25 лет.

Наклон вперед

Ступеньки

Встаньте прямо, сердцевина зафиксирована, ноги вместе, руки по бокам.
Поднимите руки над головой и вдохните.
Теперь медленно выдохните и наклонитесь. Пусть руки коснутся ступней, а голова — до колена.
Теперь вдохните и медленно поднимите тело вверх, встаньте прямо, руки над головой.
Повторите это 10 раз.

Время Продолжительность — 5 минут

Совет — Если вы новичок, можете немного согнуть колени при наклоне.

Суперженщина

Шаги

Лягте животом на коврик.
Вытяните руки вперед, носки держите наружу.
Теперь поднимите руки и ноги вверх, как будто вы летите. Почувствуйте растяжение кора, ягодиц, груди и плеч.
Задержитесь в этой позе 5 секунд, затем выдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите это 10 раз.

Время Продолжительность — 8 минут

Совет — Изначально, если вам неудобно удерживать позу в течение 5 секунд, удерживайте ее в течение 3 секунд.

Точечный прыжок в высоту

Шаги

Встаньте прямо, напрягите мышцы корпуса, расслабьте плечи, ступни вместе и руки на боку.
Теперь немного согните ноги в коленях и локтях и используйте силу ног и рук, чтобы подтолкнуть свое тело вверх.
Держите тело прямо в воздухе. Постарайтесь прыгнуть как можно выше.
Приземлитесь безопасно, сначала приземлившись на ступни, а затем немного согнув ноги в коленях, чтобы колени немного поглотили удар. Это предотвратит травмы ног.
Повторите 10-15 раз.

Время Продолжительность — 10 минут

Совет — Если вы новичок, сделайте 2-3 подхода по 5 прыжков. Убедитесь, что вы приземляетесь на ступни плавно, не повреждая ступни или колени.

Прыжки со скакалкой

Шаги

Встаньте прямо, ноги вместе, мышцы корпуса задействованы, а плечи расслаблены.
Возьмите веревку и раскачивайте ее запястьями. Прыгайте через скакалку, чтобы не упасть.
Повторите это 30-50 раз.

Время Продолжительность — 8 минут

Совет — Выполняйте это упражнение на ровной и ровной поверхности.

Burpees

Steps

Встаньте прямо, плечи расслаблены, ступни вместе.
Сделайте полное приседание и сядьте, коснитесь пола кончиками пальцев и надавите на пол, поднимите обе руки над головой и подпрыгните.
Приземлитесь на ноги, согните ноги в коленях, снова приседайте и коснитесь пола кончиками пальцев.
Повторите это 10 раз.

Время Продолжительность — 4 минуты

Наконечник — Прыгайте как можно выше. Когда вы почувствуете себя достаточно комфортно, сделайте 2-3 подхода по 10 бёрпи.

Подвешивание штанги

Ступеньки

Встаньте под штангу.
Слегка подпрыгните, чтобы ухватиться за перекладину и повиснуть.
Удерживайте позу 5-10 секунд.
Отпустите планку и сосчитайте до 10, а затем повторите.
Сделайте это 15 раз.

Время Продолжительность — 15 минут

Наконечник — Когда вы держите гриф, ладони должны быть обращены вперед.

Итак, вот несколько упражнений, которые помогут вам увеличить рост после 25 лет.А теперь позвольте мне рассказать вам о нескольких позах йоги, которые лучше всего подходят для увеличения роста.

4. Йога

Помимо регулярных упражнений, занятия йогой также помогают поддерживать правильную осанку, благодаря которой вы выглядите выше и способствует общему развитию вашего тела. Различные позы йоги не только стимулируют выработку гормонов роста, но и делают ваше тело эластичным. Итак, вот лучшие позы йоги для увеличения роста после 25.

Тадасана (поза горы)

Шаги

Встаньте прямо, плечи расслаблены, ноги слегка расставлены.
Медленно поднимите руки над головой и сцепите пальцы обеих рук вместе.
Теперь медленно поднимите лодыжки и поверните ладони к небу. Почувствуйте растяжение от лодыжек до икр, позвоночника и головы.
Удерживайте эту позу 3 секунды, а затем медленно опустите лодыжки.
Повторите это 10 раз.

Время Продолжительность — 7 минут

Совет — Сделайте это рано утром.

Бхуджангасана (поза кобры)

Шаги

Лягте на живот, пальцы ног направлены вверх, ладони лежат сбоку от груди, лоб касается пола.
Теперь, опираясь на ладони, медленно поднимите голову к потолку и поднимите верхнюю часть туловища. Держите ядро задействованным и смотрите в потолок.
Почувствуйте растяжение кора, ягодиц, подколенных сухожилий, икр, плеч, бицепсов, шеи, разгибателей и сгибателей запястья.
Теперь медленно опустите тело и вернитесь в исходное положение.
Сделайте это 10 раз.

Время Продолжительность — 10 минут

Совет — Держите ноги прямо и сжимайте ягодицы, поднимая верхнюю часть туловища.

Адхо-Мукха Шванасана (поза собаки вниз)

Шаги

Примите позу зародыша, пальцы ног внутрь, руки вытянуты, лоб на земле.
Теперь медленно переходим к позе кошки.
Согните пальцы ног, чтобы коснуться земли и поддержать нижнюю часть тела.
Медленно поднимите колени и поднимите бедра. Ладони и пальцы ног должны поддерживать ваше тело.
Теперь выпрямите колени и одновременно опустите лодыжки. Пусть лодыжки коснутся земли.
Держите руки вытянутыми, ладони на полу, и постарайтесь приблизить голову к колену.
Удерживайте эту позу 20 секунд.
Теперь медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 5 раз.

Время Продолжительность — 10 минут

Совет — Ничего страшного, если вы не можете полностью поставить лодыжки на пол. Практикуйте эту асану ежедневно, и однажды у вас все получится.

Триконасана (поза треугольника)

Шаги

Встаньте прямо, широко расставив ноги.
Повернитесь направо, правая ступня должна указывать на правую, а левая — прямо.
Теперь согните корпус вправо и коснитесь правой рукой правой стопы. Теперь ваша левая рука находится над головой, обе руки должны быть на прямой линии.
Посмотрите вверх на левую руку и почувствуйте, как растягиваются бедра, спина, косые мышцы живота и шея.
Удерживайте эту позу в течение 20 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Сделайте то же самое и с левой стороны.
Повторите 5 раз.

Время Продолжительность — 10 минут

Совет — Вдохните и выдохните, удерживая позу в течение 20 секунд.

Сарвангасана (стойка на плечах)

Шаги

Лягте на спину, напрягите корпус, ступни вместе, плечи расслаблены.
Сожмите ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия и поднимите ноги вверх.
Теперь поддержите спину, взявшись за талию ладонями, а затем поднимите таз вверх.
Сформируйте ровную и прямую линию, направьте пальцы ног вверх и посмотрите вверх до пальцев ног.
Удерживайте эту позу 5 секунд.
Медленно и осторожно опустите тело и вернитесь в исходное положение.
Сделайте это 5-7 раз.

Время Продолжительность — 12 минут

Совет — Держите ноги на земле.

Растяжка

Ежедневно делайте упражнения на растяжку после ванны, пока ваши мышцы в тепле.После 5-минутной прогулки осторожно встряхните каждую руку и каждую ногу, чтобы расслабиться и снять напряжение. Вытяните всю сторону тела, начиная от кончиков пальцев через плечо и заканчивая бедрами и заканчивая пальцами ног. Для достижения наилучших результатов эту последовательность следует повторить не менее 3-5 раз. Но как эти упражнения помогут увеличить ваш рост? Узнай дальше.

Преимущества йоги и упражнений для увеличения роста после 25 лет

Все упомянутые здесь упражнения и асаны йоги помогают улучшить кровообращение, улучшить осанку, укрепить кости, улучшить усвоение пищи и снять стресс.Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы увидеть заметную разницу всего за 2-3 недели. А теперь позвольте мне дать вам последний и самый важный совет, как увеличить свой рост после 25 лет.

5. Правильный сон

Достаточный сон абсолютно необходим, потому что гормон роста выполняет свою работу по утолщению и удлинению костей во время глубокого сна. Правильная поза во время сна также имеет решающее значение для правильного роста. Необходимо обеспечить ежедневный глубокий сон в сочетании с правильной диетой и физическими упражнениями, а также следует соблюдать следующие советы, чтобы облегчить глубокий сон.

Используйте удобный и жесткий матрас.
Во время сна всегда надевайте чистую, мягкую и удобную одежду.
Убедитесь, что в комнате темно и тихо, пока вы спите.
Теплая ванна перед сном значительно улучшает качество вашего сна.
Расслабьтесь и потренируйтесь глубоко дышать перед сном.

Что еще можно сделать, чтобы увеличить рост через 25 лет?

Можно купаться.
На велосипеде можно ездить каждый день.
Вы можете принимать аюрведические продукты, увеличивающие рост.

Итак, вот 5 уловок, которые помогут вам увеличить рост после 25 лет. Возьмите за привычку выделять 30 минут на упражнения и йогу каждый день. Ешьте питательную пищу, подождите 10 минут на утреннем солнце и хорошо отдохните. Если вы будете делать это регулярно, вы начнете укреплять свои кости, худеете, улучшите осанку и станете выше, чем 2-3 недели назад. Пожалуйста, не стесняйтесь задать нам любой вопрос, оставив комментарий в поле ниже.

Ура!

Есть ли реальные способы увеличить свой рост?

Есть много источников, которые утверждают, что выяснили, как можно быстро стать выше. Некоторые говорят, что растяжка и выполнение определенных упражнений — ключ к росту. Другие публикуют упражнения по лазанию и подвешиванию, которые должны сделать вас выше, или советуют плавать или использовать инверсионный стол для той же цели.

Однако никаких научных доказательств в поддержку этих методов не существует. В лучшем случае, некоторые из этих действий могут вызвать декомпрессию межпозвоночных дисков, временно восстанавливая естественную высоту чуть-чуть. Это, в сочетании с растяжкой мышц во время этих упражнений, может заставить кого-то поверить в то, что он действительно становится выше. Но правда в том, что волшебного способа быстро стать выше не существует.

Хирургическая процедура, называемая дистракционным остеогенезом, может сделать человека выше даже в зрелом возрасте.Эта процедура изначально предназначалась для лечения карликовости или неровностей ног.

Во время процедуры медицинские работники хирургическим путем ломают кости ног человека. После этого отделяют концы сломанных костей. Это достигается за счет использования устройства, называемого аппаратом Илизарова, которое стабилизирует ногу. Каждый день аппарат открывают, так что расстояние между костями увеличивается примерно на один миллиметр.

Поскольку устройство поддерживает разделение, между двумя частями кости образуется костная мозоль.Затем эта мозоль заменяется коллагеном и, в конечном итоге, костной тканью. Процесс требует как минимум месяца лечения для каждого сантиметра роста, и обычно это приводит к увеличению роста только на пару дюймов.

Процедура травматичная и болезненная; как только кости заживают, человек должен снова научиться ходить. Эта операция также сопряжена с высоким риском осложнений, включая инфекции, отклонение оси ног, заболевания суставов и психологические проблемы.

Широко распространено мнение, что детям нужно много спать, чтобы достичь полного роста. Было обнаружено, что апноэ во сне отрицательно влияет на рост и развитие детей. Поэтому, если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал, вероятно, неплохо выспаться каждую ночь.

Суть в том, что вы мало что можете сделать, чтобы увеличить свой рост, когда вы достигнете совершеннолетия. Однако, если вы хотите казаться немного выше, примите во внимание следующие советы:

Носите удобные каблуки или вставки внутри обуви.
Улучшите осанку. Благодаря хорошей осанке вы будете выглядеть выше и чувствовать себя увереннее.
Попробуйте уловки стилизации. Такие принты, как вертикальные полосы или длинные линии на одежде, могут сделать вас более вытянутым.
Некоторые упражнения, например йога или пилатес, могут укрепить мышцы кора и улучшить осанку.

Если вы родитель и хотите, чтобы ваши дети полностью раскрыли свой потенциал роста, вы можете кое-что сделать.Обеспечение правильного питания — самый важный шаг. С момента рождения ребенка вы можете улучшить его рацион, убедившись, что он получает достаточно питания. Грудное вскармливание — отличный способ сделать это. Вот почему обучающие советы, такие как распознавание момента поступления грудного молока и сохранение молока для будущих кормлений, могут оптимизировать их питание с раннего возраста.

Когда они станут старше, соблюдение сбалансированной диеты и выполнение соответствующих возрасту упражнений поможет обеспечить их физический потенциал.Убедитесь, что ваши дети достаточно спят, чтобы их тела могли достаточно отдыхать и сохранять энергию.

В конце концов, рост — это только одна физическая характеристика из множества характеристик, составляющих внешность человека. Хотя некоторые люди хотели бы знать, как стать выше, красоту можно найти на любой высоте.

7 мифов об увеличении роста, которые необходимо оборвать прямо сейчас — Health News, Firstpost

Что вам нужно знать, так это то, что увеличение роста в основном сводится к двум вещам: гормонам роста и пластинам роста.

Высокий и сильный в толпе может сделать вас более заметным, привлекательным и привлекательным — по крайней мере, так считает мир. Хороший рост обычно связан с популярностью, и да, он производит хорошее первое впечатление. Вот почему большинство родителей и даже сами дети беспокоятся о том, чтобы достичь хорошего роста, который, как правило, составляет не менее полутора метров. А если к 18 годам ваш ребенок приблизится к полутора сантиметрам, даже лучше, не так ли?

Что вам нужно знать, так это то, что увеличение роста в основном сводится к двум вещам: гормонам роста и пластинам роста.Пластины роста или эпифизарные пластины — это тип хряща, расположенный ближе к концу ваших длинных костей, и они перестают расти в возрасте 18-19 лет. То же самое можно сказать и о гормонах роста.

Репрезентативное изображение. Изображение Michal Jarmoluk с сайта Pixabay.

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Pediatric Endocrinology and Metabolism в 2018 году, упражнения, сон и питание играют жизненно важную роль в скорости роста детей. Это хорошо известно, поэтому родители пробуют несколько способов увеличить эту скорость роста у растущих детей.Многие из методов и идей увеличения роста, которые приобрели популярность за эти годы, не имеют научной основы и не повлияют на рост в росте. Вот несколько таких мифов об увеличении роста, которые нужно развенчать прямо сейчас.

Миф 1. Рост прекращается вскоре после достижения половой зрелости.

Факт: Это влияет на женщин больше, чем на мужчин, потому что мысль о том, что вы не вырастете высоким после первых месячных, может быть довольно пугающей для молодых девушек.Дело в том, что половое созревание, будь то у мальчиков или девочек, не полностью определяет вашу скорость роста. Если ваше тело продолжает выделять гормоны роста, вы станете выше. Исследование, опубликованное в журнале Western Journal of Medicine в 2000 году, на самом деле доказало, что девочки могут вырасти на 3 дюйма и более после полового созревания, и это увеличение роста после менархе больше у девочек, у которых рано начинаются менструации.

Миф 2: Чтобы стать выше, нужно пить много молока.

Факт: Теперь он существует, потому что молоко должно быть богатым витамином D и кальцием, которые, как известно, улучшают здоровье костей, что, в свою очередь, может помочь вам стать выше.Имеет смысл, правда? Неправильный. Молоко — не единственный источник этих двух жизненно важных питательных веществ. Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста, яйца, орехи, соевые бобы и рыба, также богаты этими (и другими) питательными веществами, которые увеличивают рост.

Миф 3. Только ваши гены определяют ваш рост.

Факт: Генетика действительно играет важную роль в вашем росте, и нет, ваши гены не находятся под вашим контролем. Но другие важные факторы, определяющие ваш взрослый рост, на самом деле находятся под вашим контролем, и вы определенно можете их регулировать.К ним относятся здоровый образ жизни, сбалансированное питание, правильная осанка, регулярные упражнения, правильный сон и гормональный баланс.

Миф 4: поднятие тяжестей снизит ваш рост.

Факт: Нет, поднятие тяжестей никак не повлияет на ваш рост. Тем не менее, есть упражнения, которые сжимают позвоночник, например приседания и жим от плеч. Держитесь подальше от этих и любых других упражнений, которые могут повредить позвоночник. Кроме того, вы можете выполнять упражнения, которые помогут растянуть позвоночник.

Миф 5: Увеличивающие рост стельки могут помочь вам стать выше.

Факт: Существует альтернативная медицинская практика, называемая рефлексотерапией, которая утверждает, что срабатывание некоторых точек давления на ногах увеличивает ваш рост. Итак, рефлексологические стельки, которые оказывают давление только в нужных местах, стали довольно популярными, особенно в кругах телемаркетинга. Однако они не подтверждаются наукой или современной медициной, и недостаточно данных, чтобы доказать, что простое использование этих стелек может увеличить рост человека.

Миф 6: Операция на рост — безопасный способ вырасти после 18 лет.

Факт: Во время этой операции разрезаются кости ног и имплантируется удлинительное устройство, которое помогает костям вырасти длиннее. Это инвазивная, дорогая и очень рискованная операция. Некоторые из проблем, которые может вызвать этот тип хирургии, включают неврологические травмы, сосудистые травмы, вывих суставов, контрактуры мышц и осевое отклонение.

Миф 7: Употребление кофе может снизить ваш рост.

Факт: Нет, кофе не влияет на ваш рост. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, взрослым достаточно 3-4 чашек кофе (или 400 мг) в день. Причина, по которой возник этот миф, заключается в том, что потребление кофеина перед сном может мешать вашему режиму сна, а достаточное количество сна очень важно для роста. Если вам меньше 18 лет, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует пить не более одной чашки (100 мг) кофе в день.

Подробнее читайте в нашей статье Дефицит гормона роста: симптомы, причины и лечение .

Статьи о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии ресурсом проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.