Тренажеры фото и названия: Название тренажеров в тренажерном зале с картинками

Какие бывают тренажеры для ног. Описание силовых тренажеров. Виды тренажеров с более мощной нагрузкой для профессионального спорта

Основные тренажеры

Тренажер Смита

— это силовая рама, в которой штанга двигается по направляющим. Облегчает нагрузку на спину во время приседаний, а также считается более безопасным чем просто штанга. В основном используется как раз для приседаний, но многие также делают на нем и различные жимы.

Тренажер для жима ногами.

Тренирует силу ног, используется как дополнение или вовсе как замену приседаниям, кому приседать противопоказано. Внимание — запрещен при повышенном давлении.

Гакк-тренажер

— для приседаний

Тренажер для сгибания ног.

Тренирует заднюю поверхность бедра (бицепс бедра). Бывает лежачим, бывает сидячим

Тренажер для разгибания ног

тренирует переднюю поверхность бедра (квадрицепс). Служит, в основном, как дополнение к приседаниям.

Тренажеры для сведения и разведения ног.

В народе — «девчачьи». Придуманы для того, чтоб тренировать внутреннюю и наружную поверхность бедра, на самом деле бесполезны. Если же вы девушка, и все же решились на нем заниматься, то ни в коем случае не смотрите в глаза мужчинам во время выполнения упражнения

Тренажеры для отведения ноги

. Бывают назад, бывают в сторону.

Римский стул

— это наклонная доска для пресса

Упор для пресса

— более безопасное и полезное упражнение, чем подъемы туловища. Обратите внимание — ноги должны быть во время их подъема согнуты в коленях (сильно или не очень). Это побережет вашу спину.

Тренажеры для пресса

могут быть разных форм и конструкций, но мой вам совет — обходите их стороной. Это все пижонство

Тренажер для сведения рук, еще его называют иногда «бабочка» или «баттерфляй»

. Развивает грудь и бицепс. Служит отличным разминочным упражнением перед жимом штанги лежа. Обратите внимание, у этих тренажеров есть одно гадкое свойство — они бывают очень разные и не все из них подходят конкретному человеку по биомеханике. Если в вашем зале вам некомфортно заниматься на этом тренажере, то и не занимайтесь.

Тяга верхнего блока.

Отличное упражнение, развивает спину и руки. Не умеете подтягиваться — тренируйтесь на этом блоке. Важно! Попросите инструктора обучить вас правильной технике. Да, и не надо тянуть за голову, травмоопасно! Тяните к груди.

Гиперэкстензия.

Для попы и спины. Очень хорошее базовое упражнение. Сильно прогибаться вверх не рекомендуется, достаточно до параллели с полом. Также хорошо разминает нужные мышцы перед становой тягой.

Самые популярные виды тренажеров

Прежде чем узнать, какие виды тренажеров бывают в тренажерном зале, ознакомиться с фото, их предназначением и названием, а также понять, как ими пользоваться, важно учесть тот факт, что его будущие посетители — это люди, имеющие разные потребности и цели. К примеру, представительницы прекрасной половины чаще всего хотят избавиться от лишних килограммов, улучшить фигуру, укрепить мышцы. Мужчины обычно преследуют другие цели: они стремятся увеличить мышечную массу, проработать ее форму, добиться рельефности.

Некоторые посетители ходят в зал, чтобы просто поправить свое здоровье, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, восстановиться после перенесенной травмы. Логично, что для достижения разных целей потребуются различные силовые тренажеры. Поэтому в такой спортивной среде принят принцип зонирования, позволяющий учитывать предпочтения клиентов.

Тренажеры для рук

В первом случае в качестве нагрузки применяются стальные плитки, во втором — штанга

Работающие мышцы

Двуглавая мышца плеча

Трехглавая мышца плеча

Бицепс-трицепс машина

Техника выполнения

Установите требуемый вес

Сядьте и хорошо упритесь ногами в пол

Положите верхнюю часть рук (от локтевого сгиба до плеча) на опорную парту, ладони направлены вверх. Это будет исходным положением

На выдохе, посредством усилий бицепсов начинайте сгибать руки, взявшись за рукоятку

Задержитесь в верхней точке на пару секунд

На вдохе медленно вернитесь в исходное положение

Сделайте нужное количество повторений

Особенности использования

Такой вид спортивных тренажеров для рук, как бицепс-трицепс машина оснащен сиденьем, регулируемым по высоте. Эта возможность позволяет заниматься спортсменам любого роста. Кроме того, данная конструкция является комбинированной. Она легко переводится из положения для прокачки двуглавых в положение для прокачки трехглавых мышц плеча. Во время тренировки траектория движения строго задана. Такая особенность практически исключает риск получить травму. В процессе упражнения необходимо следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижными: работают только предплечья.

Скамья Скотта

Техника выполнения

Выберите нужный вес

Сядьте на скамью, упритесь ногами в пол

Разместите руки на парте параллельно друг другу, спину держите прямо

Возьмите снаряд обратным хватом на ширине плеч

Упритесь подмышечной впадиной в сгиб парты. Это исходное положение

На вдохе опустите штангу, разгибая руки и растягивая бицепс

На выдохе начинайте сгибать руки до того момента, пока они не окажутся на уровне плеч

Особенности использования

Занимаясь на скамье Скотта, можно использовать как прямой, так и изогнутый снаряд и варьировать хваты. Допустимо применение гантелей. В нижней точке не стоит разгибать руки до конца. Специалисты рекомендуют изогнутый гриф, так как он позволяет снизить нагрузку на лучезапястные суставы. Также не отрывайте локти от парты и не раскачивайте корпус. В процессе упражнения необходимо следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижными: работают только предплечья.

Какой вывод можно сделать?

По традиции, оценка тела атлета начинается с оценки его бицепсов. Поэтому начинающие спортсмены уделяют им немало времени. А бицепсы, в силу своих небольших размеров, не так легко поддаются проработке. Поэтому для достижения лучшего результата нужно комбинировать упражнения на разных конструкциях и выполнять базу со штангой или гантелями.

Тренажеры для дельт

Принцип действия, акцент на разные пучки, система нагружения

Работающие мышцы

Передние дельтовидные мышцы

Средние дельтовидные мышцы

задние дельтовидные мышцы

Дельта — машина

Техника выполнения

Установите нужную высоту сиденья и вес

Сядьте и разместите локти в наиболее удобном положении

Плотно обхватите рукоятки

На выдохе начинайте разводить руки в стороны до уровня плеч

На вдохе вернитесь в ИП

Сделайте необходимое количество повторов

Особенности использования

Прокачивая мышцы с помощью тренажера Дельта-машина, следите за тем, чтобы трапеции не принимали участия. Для этого старайтесь держать корпус максимально неподвижно, не напрягать кисти при разведении и не допускать ситуаций, когда локти подниматься выше параллели с полом.

Задние дельты

Техника выполнения

Установите рукоятки на расстоянии, равном ширине плеч, так, чтобы руки были полностью выпрямлены и параллельны полу

Отрегулируйте нагрузку

Займите положение, плотно прижавшись грудью к спинке тренажера с небольшим прогибом в пояснице

Возьмитесь руками за рукоятки нейтральным хватом (ладони направлены друг на друга). Это исходная позиция

На выдохе, усилием задних дельт разведите рукоятки в стороны как можно дальше за себя, не опуская при этом локти

В конечной точке задержитесь на пару счетов, сильно напрягая дельты

На вдохе вернитесь в ИП и сделайте нужное число раз

Особенности использования

Определенные нюансы существуют и при занятии на станке для задних дельт. К примеру, в процессе движения не стоит отрывать грудную клетку от опорной подушки, сгибать руки в локтях. При возвращении в ИП не отпускайте вес полностью, чтобы не допустить удары плиток о колодку.

Вертикальный жим

Техника выполнения

Подберите рабочий вес, отрегулируйте высоту сиденья

Сядьте и упритесь ногами в пол

Возьмитесь за рукоятки. Конструкцией тренажера предусмотрена возможность выбрать наиболее удобный хват

На выдохе выжмите ручки вверх практически до полного выпрямления рук, держа спину прямо

На вдохе плавно вернитесь в исходную позицию

Выполните нужное количество повторов

Особенности использования

Выполняя упражнение вертикальный жим, не прогибайтесь сильно в пояснице. Также не стоит начинать с больших весов. Высокая нагрузка не позволит сконцентрироваться на технике и создаст дискомфорт суставов.

Какой вывод можно сделать?

Прорабатывать дельты следует по принципу пирамиды — поэтапное увеличение весов при уменьшении повторений. Повышать нагрузку стоит только тогда, когда вы полностью выполняете нужное число раз во всех подходах. Если вам тяжело это сделать, уменьшайте вес. Для достижения лучшего эффекта занятия на тренажерах стоит сочетать с упражнениями со штангой или гантелями.

Тренажеры для груди

Воздействие на разные части груди, конструктивные особенности, система нагружения

Работающие мышцы

Большая грудная

Малая грудная

Передняя зубчатая

Подключичная

Тренажер Баттерфляй

Техника выполнения

Отрегулируйте высоту сиденья

Установите комфортное расстояние между рычагами

Выберите необходимую нагрузку

Сядьте и плотно прижмитесь спиной

Возьмитесь за рукоятки, упритесь ногами в пол. Это ИП

На выдохе начинайте сводить руки

В конечной точке максимально напрягите грудные мышцы и задержитесь в таком положении на 2 счета

На вдохе вернитесь в исходную позицию. При этом необходимо чувствовать небольшое натяжение прорабатываемых мускулов

Особенности использования

При работе на тренажере Баттерфляй не выпрямляйте руки до конца, они должны оставаться слегка согнутыми в течение всего подхода. Не бросайте вес. В пиковой точке старайтесь сильно сжимать мышцы. Стадия сведения должна быть быстрее фазы разведения примерно в 2 раза. Всегда держите локти параллельно полу. Лучше включить это упражнение в конец тренировки, сделав его «добивающим». Людям со слабой ротаторной манжетой плечевого сустава не стоит применять большие веса.

Жим от груди со сведением

Техника выполнения

Установите вес посредством перестановки фиксирующего штыря в отверстие нужной плитки, если используется блочный тренажер, или путем снятия/навешивания блинов в случае конструкции на свободных весах

Сядьте в тренажер, хорошо зафиксируйте корпус, прижавшись спиной и слегка расставив ноги

Возьмитесь за рукоятки наиболее удобным хватом, притяните их к себе до небольшого сведения лопаток. Это исходная позиция

На выдохе, выпрямляя руки, выжмите рукоятки вверх, выталкивая их усилием грудных мышц

В верхней точке задержитесь на 2 счета и сделайте пиковое сокращение

На вдохе вернитесь в ИП и повторите несколько раз

Особенности использования

Тренажер жим от груди со сведением, конечно, не сможет заменить классический жим гантелей, но даст отличный результат, если будет выполняться после базовых упражнений. Особенность занятий в станке заключается в том, что новичкам они помогают подготовиться к более сложным техникам. При жиме со сведением важно следить за положением локтей: не стоит отводить их за спину и опускать вниз. Так вы сможете контролировать правильность своих движений и избежать травмы суставов.

Какой вывод можно сделать?

В повседневной жизни мышцы груди практически не задействуются. Тем не менее, при грамотном подходе они легко поддаются проработке, быстро растут и приобретают четкие очертания. Несомненно, самое эффективное упражнение для них — жим штанги или гантелей лежа от груди. Но, помимо целевых, оно задействует и дополнительные мышцы. А движения, выполняемые в тренажерах, являются полностью изолирующими. Помните, что концентрироваться на одном упражнении и отдавать ему все силы — ошибка. Продуктивный тренинг — это разнообразный тренинг, который включает техники, отличающиеся друг от друга.

Тренажеры для спины

Система нагружения, способ выполнения упражнения, конструктивные особенности оборудования

Работающие мышцы

Широчайшие мышцы

Малая круглая

Большая круглая

Ромбовфидные и трапеции

Тяга вертикальная

Техника выполнения

Установите нужную нагрузку

Сядьте на скамью, заведите бедра под валики, отрегулировав их высоту

Возьмитесь за рукоять широким прямым хватом

Вытяните руки вверх, держась за рукоятку

Слегка наклоните корпус назад. Это будет ИП

На выдохе начинайте тягу вниз, пока перекладина не коснется верха груди. Корпус неподвижен, работают только руки

В нижней точке как можно сильнее сожмите лопатки и задержитесь на два счета

Медленно вернитесь в ИП, когда руки полностью выпрямлены, а широчайшие растянуты

Особенности использования

Делая вертикальную тягу в спортзале, следите за локтями — они не должны «ходить» вдоль корпуса. Не отклоняйтесь сильно назад, чтобы избежать читинга. Избегайте резких рывков (они могут привести к травме), не круглите спину и не опускайте плечи. Выполняя любое из вышеперечисленных упражнений, следите за тем, чтобы в работу не включались мышцы рук. В данном случае они играют роль канатов и не более того.

Тренажер пуловер

Техника выполнения

Установите нужную нагрузку и отрегулируйте высоту сиденья

Сядьте и плотно прижмитесь спиной к тренажеру

Заведите голени под валики, поставив ступни на платформы

Поднимите руки и расположите предплечья на опорных подушках

Возьмитесь руками за перекладины. Это ИП

На выдохе опускайте руки вниз до пересечения с уровнем груди, как бы описывая ими дугу

На вдохе вернитесь в ИП, ощущая натяжение в широчайших мышцах

Повторите нужное число раз

Особенности использования

На тренажере Пуловер, изображенном на картинке, в отличие от аналогичного упражнения с гантелью, траектория строго задана. И описание техники тоже различается. Как говорил сам изобретатель данного оборудования — Артур Джонс — ни одна другая конструкция не дает такой мощной нагрузки сразу на две крупные мышечные группы (спину и грудь), сравнивания упражнение с классическими приседаниями. Именно поэтому он называл пуловер в тренажере «приседаниями для верха тела». Выполняя любое из вышеперечисленных упражнений, следите за тем, чтобы в работу не включались мышцы рук. В данном случае они играют роль канатов и не более того.

Тяга горизонтальная

Техника выполнения

Установите нужную нагрузку

Сядьте в тренажер и упритесь ногами в платформы, слегка согнув их в коленях

Спину держите ровно, в пояснице естественный прогиб

Возьмитесь руками за рукоятки и потяните их на себя, пока корпус не примет перпендикулярное полу положение. Из этого положения вы будете делать повторы

Расправляя плечи и сводя лопатки, притяните ручки к животу. Задержитесь на одну секунду, напрягая широчайшие

Вернитесь в ИП и сделайте требуемое число повторов

Особенности использования

Горизонтальная тяга в тренажере при неправильном выполнении станет не только неэффективной, но и травмоопасной. Пренебрегая техникой, вы можете надорвать мышцы спины, потянуть бицепсы, получить поясничный остеохондроз. Поэтому старайтесь: не круглить спину, смотреть прямо перед собой, тянуть вес исключительно спиной, избегать рывков. Выполняя любое из вышеперечисленных упражнений, следите за тем, чтобы в работу не включались мышцы рук. В данном случае они играют роль канатов и не более того.

Рычажная тяга сидя

Техника выполнения

Установите нагрузку путем снятия/навешивания блинов или, переставляя фиксирующий штырь во втулку нужной плитки (в зависимости от конструкции)

Настройте высоту сиденья

Сядьте и упритесь грудью в подушку

Возьмитесь руками за рычаги

Потяните рукоятки на себя, сильно сводя лопатки в конечной точке. Не отклоняйтесь назад, грудь плотно прижата к опоре

Задержитесь на пару счетов

Медленно вернитесь в ИП, не отпуская вес до конца, и сделайте несколько повторов

Особенности использования

Выполняя упражнение в рычажном тренажере, также следует уделять максимум внимания технике и настроить нейромышечную связь. Это значит, что вы должны чувствовать работу широчайших мышц спины: только с их помощью выполняется тяга. При включении бицепсов вы не сможете работать с весом, который способна выдерживать спина. Двуглавая мышца плеча — маленький мускул, который быстро утомляется, если на него приходится большая нагрузка. Выполняя любое из вышеперечисленных упражнений, следите за тем, чтобы в работу не включались мышцы рук. В данном случае они играют роль канатов и не более того.

Т-образный гриф

Техника выполнения

Навесьте диски на накопители, формируя таким образом нагрузку

Встаньте на специальную опору, слегка согните ноги в коленях

Возьмитесь за рукоятки хватом чуть шире плеч, спину держите ровно. Это ИП

На выдохе тяните гриф к себе, сильно сжимая лопатки и стараясь работать только мышцами спины

На вдохе вернитесь в ИП, не разгибая руки до конца и не расслабляя спину

Повторите нужное число раз

Особенности использования

Свои тонкости есть и при занятиях с Т-грифом. Корпус спортсмена по отношению к снаряду должен располагаться под углом 45 градусов. Контролируйте вес, ведите его плавно в течение всей амплитуды движения. Экспериментируйте с хватом. К примеру, хват ладонями к себе позволит поднять больший вес. В процессе тяги старайтесь держать руки как можно ближе к корпусу. Если вы достигли отказа, но упражнение еще не завершено, снизьте вес на 20-30% и выполните оставшееся число повторений. Выполняя любое из вышеперечисленных упражнений, следите за тем, чтобы в работу не включались мышцы рук. В данном случае они играют роль канатов и не более того.

Гравитрон ассистент

Техника выполнения

Установите требуемый вес на противовесе. Для новичков актуально 70-80% от собственной массы

Встаньте коленями на платформу, взявшись руками за рукоятки наиболее удобным хватом

Спина ровная, взгляд направлен вперед. Это исходная позиция

На выдохе посредством усилий мышц спины подтягивайте себя как на турнике до того момента, пока подбородок не достигнет уровня рукояток

В верхней точке сожмите широчайшие, осуществив пиковое сокращение

Плавно вернитесь в ИП и сделайте нужное число повторов

Особенности использования

При подтягиваниях в гравитроне не отклоняйте корпус вперед или назад. В нижней точке руки могут быть как выпрямленными, так и слегка согнутыми. Не забывайте, что особенность такого вида тренажеров для спины заключается в том, что чем меньшую нагрузку вы выставляете, тем сложнее становится упражнение, поскольку в этом случае оно максимально приближается к традиционным подтягиваниям. Также большинство модификаций данного тренажера предусматривает наличие брусьев для выполнения отжиманий. Выполняя любое из вышеперечисленных упражнений, следите за тем, чтобы в работу не включались мышцы рук. В данном случае они играют роль канатов и не более того.

Какой вывод можно сделать?

Прокачка спины занимает особое место в тренировочном процессе. Чтобы стать обладателем по-настоящему мощных и красивых «крыльев», необходимо грамотно выстроить свою программу. Широчайшие мышцы прекрасно воспринимают высокие нагрузки, поэтому, качая спину, многие атлеты работают с предельными весами. Кроме того, крайне важно сочетать базовый тренинг, предполагающий рост мускулов, с изолирующими упражнениями, направленными на прорисовку рельефа. Но помните! Какой бы вес вы не использовали, практически невозможно добиться хорошего результата, если «хромает» техника.

Тренажеры для бедер

Принцип работы, система нагружения, воздействие на разные мышцы, конструктивные особенности

Работающие мышцы

Квадрицепсы

Внутренняя поверхность

Внешняя поверхность

Бицепс бедра

Техника выполнения

Отрегулируйте положение валика

Установите нагрузку посредством переноса фиксирующего штыря во втулку нужной плитки или путем навешивания/снятия блинов (в зависимости от выбранной конструкции)

Лягте лицом вниз, заведите ноги под валики

Следите за тем, чтобы колени не свисали со скамьи, а ее излом приходился точно на талию

Возьмитесь за поручни и плотно прижмите таз к скамье и не поднимайте его в течение всего упражнения, ягодицы и пресс напряжены. Это ИП

Вдохните, задержите дыхание и начинайте сгибание ног так, чтобы валик коснулся ягодиц

На выдохе нужно преодолеть самую сложную точку амплитуды

Задержитесь в верхней позиции на пару секунд, сокращая бицепсы

На вдохе опустите ноги до ИП. Сделайте нужное число повторений

Особенности использования

Выполняя сгибания на бицепс лежа, следите за тем, чтобы таз не отрывался от скамьи. В противном случае упражнение будет неэффективным. Старайтесь сгибать ноги полностью, касаясь ягодиц, и не подбрасывать при этом валик. Движение вверх должно осуществляться быстрее движения вниз. Если тянуть носки на себя, нагрузка перейдет на икры. Новичкам не стоит работать с большими весами, поскольку это чревато несоблюдением техники и, как следствие, травмой подколенных сухожилий и низа спины.

Квадрицепс бедра

Техника выполнения

Установите рабочий вес. Для этого следует переместить фиксатор в отверстие нужной плитки или навесить требуемое число блинов, что зависит от типа эксплуатируемого тренажера

Сядьте, заведите голени под валик, возьмитесь руками за боковые рукоятки. Это ИП

На выдохе, усилием квадрицепсов начинайте разгибать ноги

Задержитесь в верхней точке на пару счетов, напрягая при этом мышцы

На выдохе медленно вернитесь в ИП

Повторите нужное количество раз

Особенности использования

При разгибаниях на квадрицепс сидя следите за тем, чтобы во время старта голени и ступни не были заведены под сиденье. Это поможет снизить нагрузку на колени. Каждый раз при подъеме тяните носки на себя, что позволит держать в напряжении широкую медиальную мышцу. Лучше использовать это упражнение в конце тренировки в качестве «добивающего».

Жим ногами + Гакк-машина

Техника выполнения

Установите нагрузку, навешивая спортивные блины на накопители, предусмотренные конструкцией тренажера

Лягте на скамью, расположив ноги на платформе на нужной ширине

Упираясь в платформу, слегка приподнимите ее, снимая со стопоров

Сгибая ноги в коленях до образования угла 90 градусов, опустите тележку

На выдохе разгибайте колени, толкая вес. Не стоит полностью выпрямлять ноги

На вдохе плавно вернитесь в ИП и сделайте несколько повторов

Особенности использования

В процессе жима ногами в тренажере жестко упирайтесь в платформу, толкая вес пятками. Следите за коленями! Они не должны заваливаться друг на друга. При опускании платформы лучше ориентироваться на безопасную глубину жима, когда поясница плотно прилегает к спинке оборудования. Какую постановку ног выбрать, зависит от ваших ощущений и целей тренировки.

Гакк — машина

Техника выполнения

Установите нужную нагрузку

Встаньте так, чтобы плечи строго упирались в предусмотренные для этого подушки

Расположите ноги на специальной платформе на требуемой ширине

Ступни поставьте параллельно друг другу или слегка разведите их в стороны

Держите легкий прогиб в пояснице

Упираясь плечами, приподнимитесь и снимите страхующие стопоры. Это ИП

Медленно сгибайте ноги, опускаясь вниз, пока угол между бедрами и икрами не станет меньше 90 градусов, то есть вы должны сесть чуть ниже параллели с полом

На выдохе, отталкиваясь пятками, плавно выжмите вес

На вдохе вернитесь в ИП и повторите нужное число раз

Особенности использования

Гакк-приседания — отличная альтернатива базовому упражнению. При работе в тренажере старайтесь опускаться медленнее, чем подниматься. Строго зафиксируйте положение корпуса, представьте, что ваш позвоночник «приклеен» к спинке. Ни в коем случае не допускайте «выстреливания» коленей за носки, они должны находиться на одном уровне. Не задерживайтесь долго в нижней точке, то есть не давайте мышцам расслабляться. Всегда перед тренировкой в тренажере для приседаний хорошо разминайте коленные суставы.

Тренажер сведение разведение

Техника выполнения

Поставьте нужный вес

Отрегулируйте рычаги так, чтобы чувствовать легкое натяжение приводящих мышц

Внутренняя часть бедер должна упираться в мягкие подушки

Плотно прижмитесь спиной к тренажеру, держите спину ровно

Возьмитесь руками на поручни и разведите ноги до установленной ширины. Это ИП

На выдохе начинайте сводить бедра, ноги держите прямо

В конечной точке сильно сожмите колени и задержитесь на пару счетов

На вдохе начинайте медленно разводить ноги, оставив их в слегка «недоведенной» позиции, чтобы сохранить напряжение в мышцах

Сделайте требуемое число повторов

Особенности использования

Разведение ног может осуществляться в этом же тренажере (только необходимо перевести его из режима «сведение» в режим «разведение») либо в специальном станке. В данном случае атлет упирается в валики внешней частью бедер. На выдохе выполняется разведение. Желательно применить максимум силы и мощно «раскрыть» ноги, насколько это возможно. Задержитесь в пиковой точке, сжимая мышцы. На вдохе возвращайтесь в ИП.

Во время сведения старайтесь максимально «раскрыть» ноги, но не до стартовой позиции. Чтобы избежать травм, рекомендуем растягиваться между подходами. Если вам становится тяжело сделать последние повторы, попробуйте выполнить движения по укороченной амплитуде. Не акцентируйте слишком много внимания на этом упражнении, лучше сделайте его «добивающим» после базовой тренировки.

При разведении как можно дальше отводите ноги в стороны. Не сводите их до конца, сохраняя небольшое расстояние и удерживания напряжение в мышцах. Корпус должен быть неподвижным. Также советуем сделать это упражнение дополнительным или задействовать его в сетах.

Какой вывод можно сделать?

Мощные и очерченные квадрицепсы, «сухие» бицепсы, упругие ягодицы — мечта многих бодибилдеров. Ноги являются одной из самых больших и выносливых мышечных групп, поэтому выдерживают и хорошо отзываются на работу с большими весами. Но без определенных видов тренажеров для ног и четкого плана тренировок, предусматривающего достаточное время для восстановления, не достичь поставленной цели. Также не стоит забывать о «шокировании» мышц. Это значит, что в прокачке ног нужно задействовать несколько разных упражнений, чтобы мускулы не привыкали к однообразию и не переставали расти.

Тренажеры для ягодиц

Система нагружения, принцип действия, акцент на разные части мышцы

Работающие мышцы

Большая ягодичная

средняя ягодичная

малая ягодичная

Глют — машина

Техника выполнения

Установите нагрузку

Встаньте на специальную платформу и упритесь грудью в подушку, предварительно отрегулировав ее высоту

Возьмитесь за поручни и поставьте одну ногу ближе к валику. Это ИП

На выдохе отведите ногу назад, толкая вес усилием ягодичных мышц

На вдохе плавно вернитесь в ИП, но не до конца, чтобы сохранить напряжение в мышцах

Сделайте несколько подходов и повторений

Особенности использования

Занимаясь в Глют-машине, следите за тем, чтобы опорная нога была плотно прижата к платформе, ведь она отвечает за вашу устойчивость. При отведении назад спина должна оставаться прямой, вне зависимости от модели тренажера. Хорошо держитесь за поручни, чтобы корпус был надежно зафиксирован.

Жим ногами

Техника выполнения

Установите нужную нагрузку. Для этого навесьте или снимите блины требуемого веса

Расположитесь в тренажере, плотно прижавшись к нему спиной

Разместите ноги на платформе. Чтобы сместить акцент на ягодицы, необходима постановка чуть шире плеч. Носки при этом должны быть слегка развернуты в стороны

Возьмитесь руками на поручни и снимите платформу со стопоров. Для этого толкните тележку вперед и поверните держатели

Плавно опускайте платформу до угла 90 градусов в коленном суставе. Можно ниже, но только если ваша поясница будет плотно прижата к спинке оборудования

Мощным рывком выжмите вес вверх, разгибая ноги

Плавно вернитесь в исходное положение и сделайте несколько повторений

Особенности использования

Выполняя жим, направленный на прокачку ягодичных мускулов, контролируйте постановку ног. В противном случае акцент перейдет на квадрицепсы. Не толкайте вес только носками, в работе должны участвовать все части ступни. Выпрямляя ноги, помните, что в коленном суставе должен сохраняться небольшой сгиб. Крепко держитесь руками за поручни и жестко прижмите корпус к спинке тренажера.

Какой вывод можно сделать?

Ягодицы — одна из самых крупных мышечных групп. Они выполняют множество функций по поддержанию и движению тела. Данные мышцы хорошо поддаются проработке, выдерживают большие нагрузки и быстро растут. Помимо обеспечения эстетичности, прокачка ягодиц способна улучшить осанку, стабилизировать позвоночный столб, защитить суставы и сухожилия от травм и растяжений. Для достижения высоких результатов необходимо комбинировать разные упражнения, строго следить за техникой, соблюдать правильный режим питания.

Те, кто впервые отправляется в спортзал, зачастую теряются и не знают, как правильно работать с оборудованием. Различные виды тренажеров, установленные в т. ..

От Masterweb

09.04.2018 14:00

Те, кто впервые отправляется в спортзал, зачастую теряются и не знают, как правильно работать с местным оборудованием. Различные виды тренажеров, установленные в таких помещениях, предназначены для работы с разными группами мышц, и для эффективных занятий спортом атлет должен знать все о правилах работы с ними.

Почему важно правильно заниматься?

Достаточно часто в спортивном зале можно наблюдать новичков, которые растерянно смотрят на действующие тренажеры и не знают, какие возможности собственного тела они могут развить с их помощью. Ни программы, ни собственного тренера, ни мотивации у таких людей, как правило, нет, поэтому они могут посетить заведение раз или два, после чего забывают о своем желании стать красивее и стройнее. Не спасает даже наличие абонементов с большим сроком годности, таким людям не жалко даже собственных денег.

Первое, что необходимо сделать — честно признаться себе в том, что виды тренажеров в тренажерном зале приводят вас в неистовый ужас. Незнание подтолкнет вас дальше и поможет понять, как с ними правильно обращаться. Далее понадобится разработать программу упражнений, которые вы будете выполнять для развития и укрепления мышц вашего организма. Сделать это можно с помощью профессионального инструктора, если у вас на это нет достаточного количества денег, можно найти в интернете большое количество комплексов упражнений, подходящих для использования.

Все задания должны выполняться правильно, только в этом случае удастся добиться нужного результата и избежать появления травм. Следуйте строгим инструкциям, используйте правильные виды тренажеров в зале, скорректируйте свое питание — это основные рекомендации для тех, кто только начинает работать над своим здоровьем.

Как проработать бицепсы?

На первый взгляд работа над своим телом кажется достаточно простой. Например, чтобы добиться развитых бицепсов, необходимо использовать для этого подходящие виды тренажеров, фото спортсменов с прокачанными «банками» вызывает жгучую зависть у тех, кто находится на начальном этапе. Одним из устройств, способных помочь в работе над мышцами рук, является машина для прокачки бицепсов и широчайших, она очень проста в применении.

Для выполнения упражнения нужно будет взяться за гриф так, чтобы ладони были направлены вперед. Руки необходимо вытянуть, грудь расправить, а пресс — максимально напрячь. Как только вы достигли исходного положения, потяните гриф к своей груди. Мышцы рук должны быть задействованы по минимуму, основной упор должен быть сделан на боковые мышцы спины, если все сделано правильно, вы ощутите своеобразные ощущения. Удерживайте гриф в таком положении 3-5 секунд, после чего можно медленно вернуться на исходную. Один сет состоит из 8-10 повторов данного упражнения, а в каждой тренировке следует выполнять три сета.

Существуют комбинированные виды тренажеров, которые направлены на развитие сразу нескольких видов мышц. К ним можно отнести гребной, с помощью которого можно развивать пресс, бицепсы, квадрицепсы и спину, кроме того, он является отличным вариантом кардиоупражнения. Каждый уважающий себя зал должен обладать подобным оборудованием, ведь оно пользуется большой популярностью среди спортсменов.

Возьмитесь за ручки и поставьте ноги на специальную платформу. Во время выполнения упражнения ваш пресс должен быть напряженным, а спина — прямой. Как только вы оказались в нужной исходной позиции, нужно начать отталкиваться ногами от платформы и одновременно тянуть на себя гриф. Ноги должны быть максимально прямыми, а локти — не выходить за пределы вашего туловища. Правильный возврат в исходную позицию предусматривает сгибание бедер, наклоняться вперед не нужно.

Оборудование, позволяющее развивать двуглавые мышцы плеч, пользуется огромной популярностью, и все новички хотят опробовать свои силы именно на нем. В список подходящих тренажеров также входит скамья Скотта, и так называемая «бицепс-машина», однако, их можно найти далеко не во всех спортклубах.

Какое оборудование подойдет для работы над ногами?

Только системный подход с использованием определенных видов тренажеров для ног может помочь достигнуть высоких результатов. Некоторые спортсмены чередуют занятия спортом и устраивают отдельные тренировки для соответствующих мышц. Самым популярным из них является тренажер Гаккеншмидта, его можно найти в каждом клубе, он удобен в использовании и помогает проработать не только ягодицы, но и квадрицепсы.

Сядьте на тренажер, затем откиньтесь на его спинку и разместите ноги на платформе. Как только вы заняли исходное положение, начинайте медленно толкать ноги вперед таким образом, чтобы колени были слегка согнуты, но ноги не были прямыми. Далее нужно подтянуть колени к груди, опуская вес, таким образом у вас получится один повтор. Для закрепления эффекта нужно сделать это упражнение 25-30 раз. Начинайте с небольшого веса, и ориентируйтесь на свое самочувствие. При малейших признаках слабости прекращайте выполнение задания.

Мышцы ног являются одними из самых сложных для проработки, поскольку имеют глубокое залегание. Для их проработки понадобится использовать специальные виды тренажеров и проводить тренировки с высокой интенсивностью. Важно достигать того состояния, при котором вы можете брать большие веса и без каких-либо сложностей выполнять, как минимум, среднее количество повторов (10-15 штук).

Большую часть необходимого оборудования для работы над ногами можно найти в спортклубах, в независимости от их положения и статуса. Подойдут специальные тренажеры для икр, а также те из них, что позволяют тренировать сгибание/разгибание ног в коленях в лежачем и сидячем положениях. Самая большая очередь, как правило, образуется у оздоровительной машины, похожей на изобретение Гаккеншмидта, но с одним отличием — здесь используется платформа.

Как накачать грудные мышцы?

По мнению спортсменов, каждый уважающий себя мужчина должен обладать мощными руками и грудью. Если вы знаете подходящие для работы над этой группой мышц виды тренажеров и как на них заниматься, у вас есть все шансы перещеголять парней, которые ежегодно демонстрируют на пляже роскошную фигуру. Обратите внимание на то, что нужно прорабатывать как внутренние, так и внешние части мышц, чтобы добиться действительно хорошего результата.

Одним из самых востребованных тренажеров для груди является «Пек дек», с помощью которого также можно прокачивать руки. Чтобы им воспользоваться правильно, нужно сесть на него так, чтобы ваша спина уперлась в оборудование. Возьмитесь за держатели, а затем начинайте сводить вместе локти и руки. Важно добиться того, чтобы они почти прикасались друг к другу. Грудные мышцы и руки должны быть напряжены в момент выполнения упражнения, иначе толку не будет. Затем нужно вернуться в начальное положение. Рекомендуется выполнять, как минимум, 2 подхода по 10 повторений.

Чтобы получить наглядную динамику, чередуйте различные виды тренажеров в зале, фото собственных грудных мышц, сделанные с интервалом в 3-4 недели, помогут вам понять, действительно ли вы находитесь на правильном пути. Для развития груди также можно использовать кроссовер и машину Хаммера, но они есть далеко не в каждом спортклубе. В последнее время большое количество спортивного оборудования устанавливается на специальных площадках во дворах и парках отдыха, попробуйте поискать нужные агрегаты там.

Роскошный пресс — миф или реальность?

Заветные шесть кубиков на животе — мечта многих людей, далеких от спорта. Ради справедливости стоит отметить, что и у опытных спортсменов не всегда получается добиться подобного результата. Чтобы иметь рельефный живот, можно воспользоваться наиболее подходящими видами тренажеров для пресса, лучше всего сочетать их с дополнительными упражнениями в домашних условиях.

Проще всего использовать в данном случае специальную скамью, она имеется абсолютно в каждом зале. Исходное положение — сядьте на нее и зацепитесь за ролики ногами, затем руки сложите за голову таким образом, чтобы шея и плечи располагались на одной линии. Чтобы выполнить упражнение, нужно будет аккуратно откинуться назад, плечи должны оказаться на расстоянии нескольких сантиметров от скамейки. Напрягите пресс и попытайтесь поднять себя, обратите внимание — нужно поднимать именно спину, голову тянуть вперед не надо. Рекомендуется выполнять 5 комплексов по 10 повторений.

Вы также сможете стабилизировать корпус с помощью наиболее подходящих видов тренажеров в тренажерном зале, фото и инструкции по их использованию вы сможете найти либо на самом оборудовании, либо на дополнительных стендах поблизости. Очень важно использовать несколько разновидностей машин для работы над прессом, в частности, римские стулья, наклонные скамьи, гимнастические ролики, подойдет даже обычная шведская стенка.

Какую пользу можно получить от кардиотренажеров?

Особенно важно обладать полной информацией о видах тренажеров и их предназначении при кардиотренировках, поскольку речь идет о главной системе организма – сердечно-сосудистой. Базовым оборудованием здесь является беговая дорожка, ее следует использовать в самом начале каждого занятия, чтобы мышцы организма взбодрились и были готовы к активной работе. Но она чаще всего бывает занята, поэтому следует рассматривать и альтернативные варианты, например, гребной тренажер или кросс-станцию.

Последняя помогает прорабатывать абсолютно все тело и имеет эффект, схожий с беговой дорожкой и не требующий излишних усилий. Интенсивное воздействие, вызванное скольжением по дуге, достигается путем правильного выполнения упражнения. Нужно лишь взяться за поручни, после чего начать двигать руками так, словно вы прямо сейчас бежите по дорожке стадиона. Бедра должны быть прямыми, чтобы проработка мышц осуществлялась правильно. Заниматься на такой машине нужно 15-20 минут.

Отдельно в данном случае следует рассматривать велотренажеры, которые положительно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также помогают развивать мышцы ягодиц и ног. Такие виды спортивных тренажеров делятся на магнитные и механические. Первые являются более плавными, нагрузка там будет напрямую зависеть от величины расстояния между маховиком и магнитными поверхностями, во втором случае — от того, насколько сильно натянут ремень.

Можно ли укрепить спину с помощью подобного оборудования?

В школьные годы учителя физкультуры постоянно заставляли вас подтягиваться, но вы так и не освоили это упражнение? У вас появился шанс наверстать упущенное с помощью собственных знаний. Вам не понадобятся тренера, которые умеют работать с разными видами тренажеров в зале, фото физически крепких спортсменов в различных журналах больше не будут вызывать у вас жгучую зависть, ведь вы сами обладаете тайным знанием, как развить собственную спину и сделать ее по-настоящему крепкой.

Одной из самых известных машин, помогающих проработать соответствующую группу мышц, является гравитрон. Достаточно просто установить нужную массу, которую вы планируете поднимать, затем взяться за ручки и встать на специальные площадки коленями. Затем нужно начать подтягиваться таким образом, как будто вы делаете это на обычном турнике. С помощью площадок вам будет намного проще опускаться и подниматься. Рекомендуется выполнять три комплекса по 8-10 повторений.

Скамья для разгибаний, блочные тренажеры, Т-грифы — все это подойдет для того, чтобы прорабатывать крупный мышечный пласт, защищающий позвоночник и спинной мозг. Внушительный внешний вид каждый может приобрести именно за счет массивной спины, поэтому ее определенно стоит проработать как следует. Специальные виды тренажеров в тренажерном зале помогут вам достичь хороших результатов, тяговые упражнения поначалу будут даваться вам с большим трудом, но постепенно вы почувствуете, какую неоценимую пользу они приносят.

Какие машины пользуются популярностью у девушек?

Представительницы прекрасного пола в большинстве своем редко разбираются в видах тренажеров и их названиях, приходя в зал, они заводят новые знакомства и зачастую передают опыт успешных тренировок по цепочке. Чаще всего девушек можно увидеть на степперах, с помощью которых выполняется упражнение, похожее на подъем по лестнице. Можно настроить тренажер таким образом, что каждая педаль будет иметь свою собственную нагрузку, что даст возможность усилить интенсивность выполнения упражнения.

Эллипсы — специальные машины для занятий спортом, которые сочетают в себе функционал сразу нескольких своих сородичей. Такие виды тренажеров, фото которых достаточно часто публикуют на обложках спортивных журналов, весьма просты в использовании. Девушки предпочитают использовать их для укрепления ягодиц, бедер и ног, а также снижения нагрузок на голеностоп и колени. Верхняя часть тела — грудь, плечи и руки, также может быть укреплена с помощью такого оборудования.

Что подойдет для парней?

Считается, что некоторые виды тренажеров в зале подходят только мужчинам, но это далеко не так. Все зависит от потребностей и желаний спортсмена, например, парни хотят иметь развитые дельты, и постоянно прокачивают эту группу мышц. Девушки также могут прорабатывать дельтовидные с помощью шрагов с гантелями или на специальной «бабочке», главное, упражнение должно быть выполнено корректно, в противном случае есть риск навредить своему здоровью.

Девушки любят парней с большими, мощными и сильными руками, именно поэтому последние постоянно тренируют не только бицепсы, но и трицепсы. Среди видов тренажеров, наиболее подходящих для проработки данных видов мышц, следует отметить брусья и блочную раму. Они предназначены для тех, кого не устраивает обычная работа со свободным весом и различными штангами, и кто хочет добиться внушительного размера рук.

Какие еще существуют тренажеры?

Помимо привычного силового оборудования в спортивных клубах можно найти наборы для занятия аэробикой и пилатесом. Несмотря на то, что они не пользуются той же популярностью, как некоторые виды тренажеров в зале, фото девушек с обручами, ковриками и маленькими гантельками, публикующиеся в различных журналах, уже давно символизируют здоровый образ жизни у населения.

Как правило, такое дополнительное оборудование используется при проведении групповых занятий, на них можно записаться у администратора спортивного клуба. В большинстве случаев их посещение входит в стоимость купленного абонемента, однако эту информацию лучше всего уточнить до его приобретения. Поскольку посетители спортзалов хотят похудеть, и тем или иным образом повлиять на проблемные зоны, за снарядами обычно выстраивается большая очередь. Чтобы ее избежать, лучше всего заниматься в то время, когда клиентов в клубе немного — в полуденное и дневное время.

Нужно ли вообще идти в спортзал?

Несмотря на то, что тренажерные залы продолжают открываться в мегаполисах с невероятной скоростью, далеко не все спортсмены спешат туда. Некоторые предпочитают заниматься в домашних условиях, и для этого даже покупают тренажеры, виды и описание упражнений они находят в интернете и пытаются своими силами привести свое тело в порядок. Далеко не во всех случаях им это удается, поскольку они не учитывают возможности собственного организма.

Абонементы в спортзал стоят достаточно недешево, но взамен его покупатель сможет получить возможность воспользоваться всем необходимым оборудованием для собственного оздоровления. Кроме того, крупные организации периодически устраивают распродажи, на которых можно сэкономить и приобрести путевку в зал можно со скидкой до 50%.

Приобретать тренажеры за свой счет достаточно дорого, делать это можно только в том случае, если вы планируете постоянно на нем заниматься. Отдельной проблемой является выбор наиболее подходящего места для установки оборудования. Удобнее всего пользоваться тренажерами при наличии частного дома, если он расположен за городом, то дополнительно к прекрасной фигуре и хорошему самочувствию вы получите дополнительную дозу свежего воздуха, положительно влияющего на здоровье.

Улица Киевян, 16

0016

Армения, Ереван

+374 11 233 255

Вы хотите такой же красивый пресс, как у ваших любимых киноактеров? И задаетесь вопросом, какой способ самый эффективный? Сегодня привлекательный, накаченный пресс являются трендом, и не удивительно, что большинство людей мечтает о возможности выставить его на показ!

Для того, чтобы получить тело, о котором вы так долго мечтали, необходимо использовать “правильные” тренажеры. И в этой статье речь пойдет о самом лучшем оборудовании, которое поможет вам привести мышцы пресса в тонус. Хотите их все испытать? Тогда читайте дальше!

Читайте: без тренажеров.

1. Наклонная скамья для тренировки пресса

Наклонная скамья, предназначенная для тренировки мышц пресса, получила огромную популярность среди оборудования схожего направления. Ее можно найти почти во всех тренажерных залах и фитнес-центрах. Стоит отметить, что с помощью данной скамьи можно выполнять множество различных упражнений и что она отлично подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей. По мере выполнения физических упражнений существует возможность изменять (увеличивать или уменьшать) угол наклона скамьи, и, соответственно, чем он выше, тем труднее заниматься. Данный тренажер поможет в короткие сроки укрепить основные мышцы вашего пресса.

• Лягте спиной на скамью.
• Зафиксируйте ваши ступни под специальными подушками, предназначенные для ног, расположите руки на груди и начните выполнять сгибания. Во время сгибаний убедитесь, что вы не отрываете свою поясницу от скамьи.
• Выполняйте сгибания в течение 30 секунд. Контролируйте правильное выполнение упражнения, так как от этого зависит эффективность проработки прямых и косых мышц живота.

2. Тренажер для мышц живота”Abs Swing”

Это один из тех тренажеров, о необходимости которого до сих пор не утихают споры. Действительно ли он дает ожидаемый результат, или же это еще один бесполезный инструмент? Любой тренажер, направленный на проработку мышц пресса даст положительный результат только в сочетании с правильным питанием и соответствующей методикой выполнения упражнений. “Abs Swing” оборудован поворотным сидением с ручками с обеих сторон и предназначен для проработки нижних и верхних мышц живота.

2.1 Сядьте и зафиксируйте ноги в нижнем части конструкции.

2.2 Сосредоточьте свое внимание на нижних мышцах живота и начните тянуть колени к груди. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд, а затем опустите ноги. Кроме проработки верхних и боковых мышц пресса, тренажер позволяет также укрепить нижнюю часть спины.

3. “

Капитанское кресло
”

“Капитанское кресло” – это тренажер с вертикальной спинкой и подлокотниками по бокам. Для правильного выполнения упражнения необходимо плотно приткнуться к спинке и начать поднимать ноги. Подлокотники в данном случае являются вашей опорой.

• Вам необходимо сомкнуть колени и поднимать их до уровня талии. Во время выполнения упражнения следите, чтобы вы не подымали вверх все ваше тело и сознательно концентрируйтесь на мышцах живота.
• Этот тренажер включает в работу прямые и косые мышцы живота, а также мышцы таза.

4. Массажный ролик

Массажный цилиндр – это универсальный инструмент для пресса. Несмотря на то, что изначально он использовался для снятия напряжения, в дальнейшем он стал применяться для силовых тренировок. Это универсальный вариант для тренировки многих групп мышц (руки, бедра, живот). Главный секрет заключается в его цилиндрической форме. Ниже приведен примеры его использования.

• Лягте на спину и положите цилиндр под колени.
• Расположите руки по сторонам и начните выполнять перекатывания.
• Сохраняйте такое положение в течение 10 секунд, а затем возвращайтесь в исходное положение. Выполните 10 повторений. Такие перекатывания укрепляют и развивают нижние мышцы брюшного пресса.

С ручкой в верхней части гиря напоминает нечто среднее между гантелью и пушечным ядром в нижней. Отметим, что упражнение, которое специально предназначено для проработки мышц пресса, называется “мельница” с гирей.

• Расположите ноги на ширине плеч и возьмите гирю в левую руку.
• Поднимите гирю вверх и наклоните туловище вправо.
• Таким образом, в работу включаются мышцы левой части туловища. Сделайте 10 повторений, а затем поменяйте сторону. Эта специфическая тренировка задействует прямые и косые мышцы живота.

6. Ролик для пресса

На первый взгляд ролик для пресса кажется достаточно простым тренажером. Однако, все намного сложнее. При выполнении упражнения ролик необходимо держать за ручки с каждой из сторон.

• Чтобы начать выполнять упражнение, опуститесь на колени и двумя руками возьмитесь за ручки.
• Двигайтесь вперед (катитесь), чтобы образовать прямую линию. Вытянувшись вперед сохраняйте свое положение в течение 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Это очень эффективное упражнение, которое задействует помимо всех мышц живота еще и мышцы поясницы, рук, плеч, талии, бедер и ног.

Такой ролик весьма прост в использовании и не занимает много места для хранения.

7. Турник для дома

А вы знали, что с помощью обычного турника также можно тренировать пресс? Вы должны знать, что, выполняя подтягивания, также тренируются другие группы мышц: верхние мышцы живота, руки, а также спина. Таким образом, интенсивные и регулярные тренировки не только укрепят ваше физическое здоровье, но и поспособствуют росту мышечной массы. Одним из самых эффективных упражнений на турнике является “ножницы”.

• Повисните на перекладине, поднимите правую ногу, чтобы она была параллельно полу.
• Опуская правую ногу, одновременно поднимайте левую. Так, вы имитируете ножницы. Это упражнение задействует прямые и косые мышцы живота, а также грудь и бицепс.

8. Гимнастический шар

Несмотря на то, что к гимнастическому мячу, трудно применить термин “оборудование”, он является одним из самых эффективных приспособлений для тренировок мышц пресса. Такой надувной мяч одновременно укрепляет мышцы и улучшает осанку, за счет постоянных попыток сохранить баланс. Отлично подходит для физической терапии и выполнения восстановительных (реабилитационных) упражнений для людей, получившие травмы. Заниматься с мячом можно различными способами, что делает ежедневные тренировки неповторимыми и всегда интересными.

8.1 Сядьте на гимнастический мяч, как вы обычно садитесь на стул, и выпрямите ноги. Ступни не отрывайте от пола. Если вы раньше никогда не занимались с таким мячом, то в первое время вам будет достаточно трудно найти баланс, чтобы не упасть. Не переживайте, для этого понадобится какое-то время.

8.2 Положите руки за голову и опуститесь назад. Зафиксируйте такое положение в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. И вы должны почувствовать свой пресс.

9. Полусфера для фитнеса

Стоит отметить, что полусфера очень напоминает гимнастический шар. И выглядит она так, как будто этот шар разрезали по центру и размесили на специальную платформу.

• Расположите тренажер полусферой вниз и примите упор лежа, расположив ваши локти на платформе.
• Втяните живот и сохраняйте такое положение в течение 20 секунд. По-другому это упражнение называется “планка” и ее отличие от традиционной заключается в том, что необходимо держать равновесие. Таким образом, отлично прорабатываются как поперечные и косые мышцы живота, так и четырехглавая мышца бедра.

Гребной тренажер, с расположенными по обе стороны веслами, имитирует греблю на открытой воде.

10.1 Удобно расположитесь в подвижном седле и возьмитесь с обеих сторон за весла. Отрегулируйте нагрузку и определите скорость выполнения упражнения. Необходимо отметить, что в работу включаются практически все группы мышц.

10.2 Само упражнение состоит из 4 действий: захват, толчок, завершение, восстановление. Во время выполнения всех этих действия в работу включаются ваши ноги, плечи, руки, мышцы спины и пресса, а также четырехглавая мышца бедра.

10.3 Для получения большего эффекта можете повышать уровень нагрузки.

Самыми лучшими являются те скамьи, в которых можно регулировать угол наклона спинки. Корректируя угол наклона, мы тем самым меняем величину сопротивления и увеличиваем уровень нагрузки. Она позволяет тренировать все группы мышц людям с хорошей физической подготовкой.

12. Тренажер (кресло) для пресса

Представленный тренажер для пресса являются одновременно удобным и безопасным в использовании. Его главное преимущество по сравнению со скамьей заключается в поддержке спины во время выполнения упражнений. Такая конструкция облегчает тренировки благодаря использованию складного механизма. Здесь, включаются в работу в основном нижние мышцы пресса. Этот агрегат отлично подойдет новичкам, так как не требует серьезной подготовки.

13. Тренажер (кресло) для пресса

Такие тренажеры имеет странный дизайн, однако, также неплохо справляются со своей задачей. Во время тренировки, кресло фиксирует спину и плечи. Отметим, что это достаточно универсальный вариант, так как задействует все группы мышц.

14. Ролики для пресса

Ролики для пресса отлично развивают верхние мышцы пресса, обеспечивают поддержку шеи и позволяют избежать чрезмерных напряжений. Отлично подходят для женщин, и может стать их самым любимым тренажером.

15. Ролик для пресса с возвратным механизмом

Это достаточно недорогой тренажер для использования в домашних условиях, который великолепно подойдет для создания плоского живота, как новичкам, так и постоянно занимающейся аудитории. Из-за небольших габаритов им можно пользоваться абсолютно в любых условиях. Также здесь можно изменять нагрузку, что позволит постоянно повышать ваш уровень мастерства.

16. Эластичные ленты

Существует много вариантов упражнений на пресс, используя эластичные ленты. Они отлично способствуют сжиганию жира на животе, увеличивают гибкость, предают тонус всему организму и укрепляют здоровье.

17. Колесо для пресса

Это достаточно эффективный тренажер, включающий в работу многие группы мышц. Он относительно недорогой и подходит абсолютно для любой аудитории. Отличительной особенностью является наличие в некоторых моделях креплений для ног, что позволяет выполнять разнообразное количество физических упражнений.

18. Тренажер со скамьей

Является одним из самых сложных домашних тренажеров, на котором можно выполнять сразу несколько видов упражнений: подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях, а также прокачивать пресс.

19. Колесо для пресса “Carver”

“Carver” является высокотехнологичным и в некой степени уникальным приспособлением, которое помогает достаточно эффективно накачать мышцы пресса. Внутри колеса установлена пружина, которая поддерживает пользователя при движении вперед и помогает вернуться в исходное положение.

20. Тренажер с наклонной скамьей

Такой тренажер обеспечивает отличную поддержку спины и не ограничивает высоту поднятия ног. Чем выше вы поднимаете ноги, тем сильнее необходимо напрягать пресс.

Также не стоит забывать про гантели, которые являются отличными помощниками для создания идеального пресса. Вначале вы должны подобрать свой рабочий вес, а затем постепенно его наращивать.

В наше время существует огромное количество различных приспособлений, позволяющих вам быстро и эффективно накачать мышцы пресса. Делайте свой выбор осознанно, предусматривая условия хранения и оправданность финансового вложения. Выбранный вами тренажер, помимо мышц пресса, также должен стимулировать мышцы бедра, плечевого сустава, ног и спины. Соблюдая режим правильного питания и интенсивно выполняя физические упражнения, можно убрать жировую прослойку и привести свое тело в порядок.

Возможно, вы знаете еще какие-нибудь тренажеры, которые позволят сформировать идеальный пресс? Поделитесь этой информацией в комментариях ниже!

Попав в тренажерный зал впервые, можно потеряться в разнообразии устройств сложной конструкции для тренировок – тренажеров. Некоторые, например, кроссовер и вовсе сложное инженерное сооружение и новичку не совсем понятно, как и что с его помощью тренировать. Кстати, с ультрасовременной беговой дорожкой без тренера не разобраться. Эта статья поможет освоиться в тренажерном зале быстрее.

Преимущества занятий на тренажерах в зале

И пусть «заядлые» спортсмены твердят о том, что тренажеры не способны развить мускулатуру так, как тренировки со свободными весами, все же, занятия на тренажерах имеют массу плюсов! Например, блочные или рычажные тренажеры, пусть и лишают возможности подключать , тем не менее, действительно снижают риск получения травмы
. Это возможно благодаря конструкции, которая позволяет максимально зафиксировать тело во время выполнения упражнения. Это точно является огромным достоинством и плюсом тренажеров. А также, ими удобно пользоваться.

Виды тренажеров

Разнообразие тренажеров в зале делится на кардио и силовые тренажеры. К относятся конструкции, повышающие выносливость, например, и . В тренажерном зале, зачастую, для них выделяют отдельное место, которое называется кардио зоной. Остальные тренажеры называют силовыми. С их помощью спортсмен развивает силу, увеличивает массу и улучшает тонус мышц.

Силовые тренажеры делятся на две разновидности:

1. Рычажные
– эти тренажеры предусматривают работу со свободными весами. Вес можно регулировать самостоятельно. В их конструкции предусмотрено место для размещения груза (дисков-утяжелителей). Упражнение на таких тренажерах минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы благодаря максимальной фиксации и стабилизации тела. Например, тренажер для тренировки грудных мышц – хаммер. Спортсмен располагается в нем, надежно зафиксировав спину на вертикальной скамье, а рычаги, двигающиеся только в одном направлении, не позволят грузу сместиться в сторону, и тем самым, нанести травму.

2. Блочные
– груз в тренажерах этого типа встроен в конструкцию и представляет собой плиты одинакового веса. С помощью конструкции из проходящего через них вертикального штыря и фиксатора можно менять вес, причем такое решение дает возможность изменять вес ступенями (в среднем по 5 кг). При помощи блочной системы спортсмен работает с грузом. Разнообразие подобных тренажеров очень велико. Превосходным примером такого типа тренажеров будет . Этот тренажер позволяет тренировать любые мышцы. С помощью кроссовера можно тренировать мышцы груди, спины, живота, дельтовидные, бицепс и трицепс, а также мышцы бедра. Кстати, часто кроссовер оснащают дополнительными тренировочными конструкциями, например турником, вертикальной и горизонтальной тягой.

Тренажеры в зале: названия с описанием, назначением и картинками

Каждую тренировку нужно начинать с и эффективнее всего проводить ее с помощью кардиотренажеров, поэтому первыми в списке будут именно они.

Кардиотренажеры

Велотренажер

Этот тренажер направлен на укрепление сердечнососудистой системы, способен привести в тонус икроножные мышцы и бедра. Конструктивно он очень похож на традиционный велосипед, так как имеет сидение, руль и педали. Современные велотренажеры имеют дисплей, на который выводится информация о скорости, уровне нагрузки, сердечном ритме, расходе калорий. Также к таким тренажерам еще можно отнести и . Существует отдельный вид фитнес тренировок с использованием только велотренажера – .

Беговая дорожка

Очень эффективный тренажер, дающий превосходную аэробную нагрузку. Во время бега задействованы все группы мышц, поэтому использование беговой дорожки для полноценной кардиотренировки или разминки перед силовой нагрузкой будет отличным способом ускорить метаболизм, сжечь лишние калории. Тренажер позволяет регулировать уровень нагрузки, темп сердечного ритма, расход калорий, а также скорость бега, время использования и другие показатели.

Орбитрек (эллиптические тренажеры)

Эффективный кардиотренажер, имитирующий катание на лыжах. Этот тренажер способен укрепить связки и привести мускулатуру в тонус. Во время выполнения нагрузки задействованы все группы мышц. Этот тренажер минимизирует нагрузку на коленные суставы. Как велотренажер и беговая дорожка, орбитрек оснащен информационным дисплеем.

Тренажер для тренировки кардиосистемы, мышц ног и ягодиц. Темп выполнения нагрузки спортсмен выбирает сам. Есть возможность изменять нагрузку на каждой педали (в некоторых моделях). Степпер имитирует подъем по лестнице.

Климбер

Напоминает карабканье по отвесной скале и похож на эскалатор. По эффективности и принципу работы напоминает степпер, однако, конструкция этого тренажера более монументальна. Этот тренажер больше подойдет более продвинутым спортсменам, а не новичкам.

Данный тренажер позволяет сформировать мощный плечевой пояс и руки. Помимо развития силы, устройство способствует укреплению сердечнососудистой системы и увеличению выносливости. Во время работы на тренажере спортсмен также задействует ноги.

Силовые тренажеры

Тяга верхнего и нижнего блока

Это однотипные тренажеры, действие которых заключается в тяге груза к себе, однако, тяга верхнего блока осуществляется вертикально при помощи перекладины за голову, а тяга нижнего блока – рукоятями горизонтально к пояснице. Эти блочные тренажеры рассчитаны на развитие мышц спины.
Тяга верхнего и нижнего (горизонтального) блока

Тренажер «бабочка»

Является отличным дополнительным тренажером для проработки грудных мышц. Это блочный тренажер, оборудованный горизонтальной (90 градусов) спинкой, служащей упором для спины. Движущиеся части – это рычаги для рук, двигающиеся по одной траектории. Благодаря им спортсмен плавно сводит руки вместе. Такое соединение обеспечивает отличную концентрацию на пике сведения и превосходно прорабатывает центральную часть грудных мышц.

Тренажер Хаммера

Это рычажный тренажер, направленный на развитие мышц груди и передней дельты.

Тренажер Смита

С помощью этого многофункционального тренажера можно развивать любые группы мышц – от трапециевидных до икроножных. Его конструкция представляет собой гриф в силовой раме, двигающийся вертикально по направляющим. Также тренажер оборудован страховочными зацепами, воспользоваться которыми можно провернув гриф руками.
Один из вариантов тренажера Смита

Кроссовер

Об этом многофункциональном тренажере так же, как и о хаммере, шла речь чуть ранее. Блочный тренажер представляет собой целый тренировочный комплекс, с помощью которого можно тренировать все тело.

Гравитрон

Создан для тех, кто не может подтягиваться на перекладине или отжиматься на брусьях самостоятельно. За счет груза и системы блоков спортсмен, заняв позицию на платформе, получает компенсацию (выталкивание веса) с помощью противовеса. То есть платформа под весом груза выталкивается вверх. Чем больше выбран вес, тем легче человеку подтягиваться или отжиматься на брусьях.

Рычажная тяга

Тренажер представляет собой устройство для тренировки мышц спины. Он имеет скамью, спинка которой служит упором для груди. Выполнять тягу можно горизонтальным и вертикальным хватом.

Т-гриф конструкция

Еще один тренажер для тренировки спины. Работа на нем напоминает тренировку на рычажной тяге. Спортсмен выполняет такое же движение – тянет вес к себе.

Тренажер для разгибания и тренажер для сгибания ног

Это два отдельных тренажера, имеющие одинаковый тип работы. Их главное достоинство – разгрузка коленей, что делает его безопасным инструментом в достижении результата. Эти тренажеры отлично подойдут для проработки четырехглавой (разгибание) и двуглавой мышц бедра (сгибание). и

Сгибания ног в тренажере

Тренажер для сведения или разведения

Часто встречаются в одной конструкции тренажера на обе группы мышц, так же встречаются как отдельные тренажеры в линейке некоторых производителей. Назначение – тренировка отводящих и приводящих мышц бедра. и .
сведение ног
Разведение ног

Тренажер Гаккеншмидта

Гакк-машина – высокоэффективный тренажер для тренировки мышц ног. В отличие от жимовой платформы, гакк-машина эффективней прорабатывает четырехглавую мышцу бедра и ягодицы. Если исключить приседания со штангой, то тренировку в этом тренажере можно считать самой эффективной по сравнению с другими тренажерами для ног. Помимо квадрицепсов во время работы на тренажере задействованы и ягодичные мышцы, и полусухожильные, и приводящие мышцы.

Тренажер-платформа

Этот тренажер позволяет тренировать все мышцы ног. Для этого следует ставить стопы на платформе по-разному, например, узкая постановка стоп будет эффективно прорабатывать внешнюю часть бедра, а широкая (плие) делает упор на приводящую поверхность бедра. Платформа двигается по направляющим, а утяжелением служат диски-утяжелители. Тренажер позволяет заниматься с большими весами. Преимущество тренировок с платформой заключается в том, что нагрузка на позвоночник снижена.

Тренажеры для икр

– их разновидностей несколько, однако, и блочные, и рычажные тренажеры работают за счет подъемов на носки.

Тренажеры с собственным весом

Помимо блочных, рычажных и кардиотренажеров есть и тренажеры для работы с собственным весом, как например римский стул, или . Такие тренажеры направлены на укрепление мышц с помощью веса тела. С их помощью можно укрепить мышцы пресса и спины.

Техника безопасности на тренажерах

Правил техники безопасности при использовании тренажеров не так много, как при использовании спортивного инвентаря, ведь тренажеры снижают риск получения травмы, но спортсменом следует быть менее беспечными и не относиться к занятиям в тренажерном зале халатно.

• Перед началом использования тренажера следует проверить, чтобы стропы, фиксаторы и другие важные детали были в технически исправном положении.
• Начинать тренировку на тренажере нужно с разминочного подхода (малым весом).
• Если возник вопрос о том, как использовать тренажер, не пренебрегайте консультацией тренера, обязательно обратитесь к нему за помощью.
• В случае обнаружения поломки тренажера обязательно проинформируйте тренера.

Заключение

Тренажеры необходимы как профессионалам, так и новичкам. Пока мышцы не адаптировались к нагрузке, правильнее всего тренировать их на тренажерах, чем сразу переходить к силовой раме и жимовым скамьям. С помощью тренажеров можно поднимать вес в несколько раз больше того, который бы висел на той же штанге или находился в руках, например, гантели. Также тренажеры активно используют во время . Они позволяют тренировать мышцы изолированно, сконцентрировать усилие на напряжении конкретной мышцы.

Страница не найдена | Алтай Молодой. Управление молодежной политики и реализации программ общественного развития Алтайского края

В Алтайском крае открылся III интерактивный образовательный марафон «ДоброСтарты»

Дата публикации: 01 октября 2021

С 1 по 3 октября 2021 года в барнаульском парк-отеле «Чайка» пройдет III региональный интерактивный образовательный марафон «ДоброСтарты». В проекте примут участие 50 руководителей и специалистов окружных центров поддержки добровольчества из Барнаула, Алейска, Бийска, Заринска, Камня-на-Оби, Рубцовска и Табунского района.

В торжественном открытии марафона приняла участие начальник управления молодежной политики и реализации программ общественного развития Алтайского края Екатерина Четошникова.

— На протяжении многих лет марафон «ДоброСтарты» выступает уникальной площадкой для обмена опытом и выстраивания эффективного сотрудничества с единой целью – развитие добровольческой деятельности на территории Алтайского края, — сказала Екатерина Четошникова.

Руководитель краевого ведомства напомнила, что последние два года для добровольцев Алтайского края стали крайне продуктивными:

— Во-первых, наш регион одержал победу во Всероссийском конкурсе лучших региональных практик поддержки волонтерства «Регион добрых дел – 2020», что позволило привлечь дополнительные средства для развития инфраструктуры добровольчества. Во-вторых, в этом году удалось усилить взаимодействие с муниципалитетами по окружному принципу, именно поэтому сегодня мы встречаемся в таком формате, налаживаем эффективную коммуникацию в рамках реализации программы «Муниципальные центры поддержки добровольчества в Алтайском крае». Благодаря средствам федерального бюджета и софинансированию из краевого бюджета Алтайскому краю удалось расширить инфраструктуру поддержки добровольчества – создать 7 центров в муниципальных образованиях региона, чьи представители участвуют в марафоне.

Екатерина Викторовна поблагодарила волонтеров за бескорыстный, добросовестный труд, достойный уважения.

В рамках трехдневного марафона участники обсудят вопросы организации добровольческой деятельности, социального проектирования и менеджмента в волонтерской сфере, наладят сотрудничество между собой.

Руководитель муниципального штаба добровольческого движения «Волонтеры Победы» Лариса Таксанова приехала на марафон из Белокурихи и рассказала, чего ждет от трехдневного мероприятия:

— Уверена, что на «ДоброСтартах» познакомлюсь с интересными людьми, получу новый опыт. С нетерпением жду, когда начнутся занятия, посвященные деятельности Алтайского регионального отделения Всероссийского общественного движения «Волонтеры Победы».

Лариса Таксанова рассказала, что в Белокурихе идет подготовка к открытию общественного центра добровольческого движения «Волонтеры Победы», где объединяться школьники, студенты и опытные волонтеры. Для участницы «ДоброСтартов» важно понять, как сделать работу центра максимально эффективной.

В программе у активистов стратегические сессии и мастер-классы,  эксперты расскажут участникам о Федеральных программах и проектах Ассоциации волонтерских центров, раскроют секрет, как привлечь партнерские организации к деятельности центров поддержки добровольчества, как выстроить медиаплан организации и так далее.  Подведение итогов состоится 3 октября.

Справка

Интерактивный образовательный марафон «ДоброСтарты» — это проект Алтайского центра развития добровольчества», реализуемый совместно с Краевым дворце молодежи в рамках гранта Губернатора Алтайского края в сфере молодежной политики при поддержке управления молодежной политики и реализации программ общественного развития Алтайского края.

 

 

 

 

 

 

 

Power Plate Russia — сайт официального представительства

Cтинг и группа «The Police»

Профессиональные музыканты

«Чтобы совершать ежедневные переезды и проводить ночные выступления, группа должна быть в отличной физической форме. Тренажер Power Plate® является ключевым компонентом, помогающим нам замечательно себя чувствовать и отлично выглядеть. Взяв его с собой в дорогу, мы получили совершенно другие результаты»

Ида Достман

Российский адвокат, член Московской областной коллегии адвокатов, писатель и светская дама

«Вряд ли что-то сейчас заменит для меня Power Plate. За столь короткое время и настолько заметные результаты – это потрясающе! Притом, что тренировка всего 30 минут два-три раза в неделю. А время и силы нужны для более интересных дел, чем многочасовые тренировки в зале.»

Валерия

Певица

««Продолжаю рубрику Домашние тренировки, которая спонтанно возникла благодаря Вам. Столько лет тренируюсь, но практически не выкладывала видео. Спасибо, что вдохновляете двигаться дальше и совершенствоваться»»

Дмитрий Носов

Дзюдоист, призер Олимпийских игр в Афинах

«Интересный и ни на что не похожий опыт. Я всегда стараюсь следить за новыми достижениями в технологиях тренировок – профессиональному спортсмену без этого не обойтись. Я уже слышал о вибротренировках, но ни разу не пробовал ничего подобного. Я совершенно не ожидал такого эффективного воздействия на мышцы!»

Артем Ткаченко

Актер театра Шалом, киноактер

«Мой опыт тренировок на Power Plate® пришелся как нельзя кстати: покупка тренажера сегодня очень актуальна, так как многие люди за неимением свободного времени предпочитают заниматься дома, а не простаивать часами в пробках. А если учесть все возможности и эффективность Power Plate®, то в правильности выбора не возникнет сомнений. Его стоит купить уже потому, что результат ощутим после самого первого занятия. Дальше – больше!»

Арчи

Телеведущий MTV, певец

«Это значительно комфортнее и быстрее, чем тренироваться с использованием тяжестей. А расслабляющий и тонизирующий массаж после тренировки позволяет ощутить себя снова свежим и полным сил. Это полный релакс!»

Юлия Говор

Телеведущая канала МУЗ-ТВ

«Очень удобно, что такое огромное количество упражнений можно выполнять на одном-единственном тренажере. И еще удобнее то, что эффективная тренировка занимает всего 20 минут.»

Анастасия Цветаева

Актриса, дизайнер одежды, главный редактор сайта Mainpeople

«После тренировки на Power Plate® появляется ощущение, что я пол дня провела в тренажерном зале!»

Александр Олешко

Актер театра «Современник», киноактер, телеведущий

«В здоровом теле здоровый дух! – воскликнул Александр Олешко после тренировки. — Такие плакаты были в любом спортзале уважающей себя советской школы. Я выучил эту истину с детства. Уже потом в голодном студенчестве не раз мысленно благодарил агитаторов спорта за эту мудрость, потому что для учебы необходимы были силы. Я подрабатывал инструктором на вибротренажерах. Это были огромные, стальные, неудобные и плохо пахнущие махины, куда я с умным видом водружал посетителей зала. Был ли результат, не знаю. Но прошло пятнадцать лет, и теперь я занимаюсь на тренажерах Power Plate®, которые скорее похожи на машину времени. Это символично, ведь после занятий уже через короткое время оказываешься в прекрасном будущем, где видишь себя красивым, здоровым и стройным.»

DJ Goldsky

Диджей и ведущий на радио Мегаполис, продюсер, музыкант

«Это, скажу вам, штука супер-эффективная, так как за эти 25 минут я устаю сильнее, чем от полуторачасовой тренировки в зале!»

Теона Дольникова

Актриса мюзиклов, певица

«Кроме того, что этот тренажер помогает держать фигуру в форме, он еще и самый нескучный из всех тех, которые я когда-либо встречала. Заниматься на нем интересно и весело и к концу тренировки во всем теле ощущаешь приятную усталость и одновременно заряд бодрости»

Ксения Бородина

Телеведущая канала ТНТ, совладелица элитного салона красоты

«Я всегда была занятым человеком, а теперь, когда мне приходится руководить салоном красоты, мне сложно выкроить свободную минутку даже для обеденного перерыва. Я уже и не говорю про занятия спортом! Но в то же время это налагает на меня новую обязанность: выглядеть идеально в любое время года. Поэтому Power Plate® стал для меня настоящей находкой. Какие-то 15-20 минут, и ты готова к выходу в свет!»

Дана Борисова

Телеведущая канала НТВ

«У меня очень плотный график работы, и как только появляется время, я с удовольствием трачу его на тренировки в спортзале. А теперь, позанимавшись на Power Plate®, я точно знаю, куда идти. Потрясающая экономия времени и сил, а результат заметнее и появляется быстрее!»

Клинт Иствуд

Профессиональный актер, директор и продюсер

«Power Plate® — это быстрая и эффективная силовая тренировка, я люблю проводить ее до игры в гольф, поскольку она помогает мне расслабиться и приобрести гибкость.

«

Хилари Суонк

Актриса, удостоенная премии Oscar®

«Мне нравится заниматься на тренажерах Power Plate®, тренировка в домашних условиях занимает очень мало времени. Я поражена возможностям тренажера разрабатывать определенные мышцы, одновременно улучшая гибкость моего тела. Мое тело в отличном состоянии.

«

Познакомьтесь со стартапом, который помог Microsoft создать мир Flight Simulator — TechCrunch

Новый Flight Simulator от Microsoft — это технологическое чудо, устанавливающее новый стандарт для жанра. Но чтобы воссоздать мир, который кажется реальным и живым и содержит миллиарды зданий в нужных местах, Microsoft и Asobo Studios полагались на работу множества партнеров.

Один из них — небольшой австрийский стартап Blackshark.ai из Граца, который с командой всего из 50 человек воссоздал каждый город по всему миру с помощью ИИ и огромных вычислительных ресурсов в облаке.

Перед запуском нового Flight Simulator мы поговорили с соучредителем и генеральным директором Blackshark Майклом Путцем о работе с Microsoft и о более широком видении компании.

Кредиты изображений: Microsoft

Blackshark на самом деле является побочным продуктом игровой студии Bongfish, создателя World of Tanks: Frontline, Motocross Madness и серии игр про сноуборд Stoked. Как сказал мне Путц, именно Stoked подтолкнула компанию к тому, что впоследствии стало Blackshark.

«Одной из первых игр, которые мы сделали в 2007 году, была игра о сноуборде под названием Stoked и S Stoked Bigger Edition, которая была одной из первых игр, в которых была полная гора на 360 градусов, в которой можно было летать на вертолете и выпадать из нее. приземлиться везде и спуститься вниз », — пояснил он. «Сама гора была построена и описана процедурно, а также процедурно было выполнено расстановка препятствий из растительности, других сноубордистов и мелких животных. Затем мы больше погрузились в жанры гонок, стрельбы, вождения, но идея позиционного размещения и описания все еще оставалась у нас в голове.”

Bongfish вернулся к этой идее, когда работал над World of Tanks, просто из-за того, что создание такой огромной карты, где каждый камень занимает вручную, занимает много времени.

Основываясь на этом опыте, Bongfish начал создавать собственную команду AI. Эта команда использовала ряд методов машинного обучения для создания системы, которая могла бы учиться на том, как дизайнеры создают карты, а затем, в какой-то момент, создавать свои собственные карты, созданные искусственным интеллектом. Команда фактически использовала это для некоторых из своих проектов до того, как появилась Microsoft.

«Случайно я встретил кого-то из Microsoft, который искал студию, чтобы помочь им в создании нового Flight Simulator. Основная идея нового симулятора Flight Simulator заключалась в использовании Bing Maps в качестве игрового поля, карты, фона », — пояснил Путц.

Но данные фотограмметрии Bing Maps дали точные копии 1: 1 400 городов — однако для подавляющего большинства населения планеты таких данных не существует. Microsoft и Asobo Studios нуждались в системе для создания всего остального.

Именно здесь на помощь приходит Blackshark. Для Flight Simulator студия реконструировала 1,5 миллиарда зданий по 2D спутниковым снимкам.

Теперь, хотя Пуц говорит, что встретил команду Microsoft случайно, есть кое-что еще. Когда-то в Граце была команда Bing Maps, которая разработала первые камеры и 3D-версии Bing Maps. И хотя Google Maps завоевали рынок, Bing Maps фактически превзошел Google с его 3D-картами. Затем Microsoft открыла исследовательский центр в Граце, и когда он закрылся, пришли Amazon и другие, чтобы привлечь местных талантов.

«Так что нам было легко занять должность доктора философии в области реконструкции крыш», — сказал Путц. «Я даже не знал, что это существует, но это было именно то, что нам было нужно — и мы нашли два из них.

«Легко понять, почему реконструировать 3D-здание по 2D-карте сложно. Даже определить точный контур здания непросто.

Кредиты изображений: Blackshark.ai

«В основном в Flight Simulator мы смотрим на области, 2D-области, а затем обнаруживаем следы от зданий, что на самом деле является задачей компьютерного зрения», — сказал Путц.«Но если здание закрыто тенью от дерева, нам на самом деле нужно машинное обучение, потому что тогда неясно, что является частью здания, а что нет из-за перекрытия тени — но тогда машинное обучение завершает оставшуюся часть. часть здания. Это очень простой пример «.

Хотя Blackshark мог полагаться и на некоторые другие данные, включая фотографии, данные датчиков и данные существующих карт, он должен был определить высоту здания и некоторые его характеристики на основе очень небольшого количества информации.

Следующая очевидная проблема — определить высоту здания. Если есть данные ГИС, то эту проблему легко решить, но для большинства регионов мира таких данных просто нет или они недоступны. Для этих областей команда берет двухмерное изображение и ищет на нем подсказки, например тени. Однако, чтобы определить высоту здания по тени, вам нужно время суток, а на изображениях Bing Maps на самом деле нет отметок времени. Для других вариантов использования, над которыми работает компания, Blackshark имеет это, и это значительно упрощает работу.И здесь снова приходит на помощь машинное обучение.

Кредиты изображений: Blackshark.ai

«Машинное обучение идет немного другим путем», — отметил Путц. «Мы думаем, что он также смотрит на тень — поскольку это черный ящик, мы действительно не знаем, что он делает. Но также, если вы посмотрите на плоскую крышу, как небоскреб, а не торговый центр. У обоих в основном плоские крыши, но мебель на крыше в небоскребе отличается от мебели в торговом центре. Это помогает ИИ учиться, когда вы правильно маркируете его.”

И затем, если система знает, что средняя высота торгового центра в данной области обычно составляет три этажа, она может с этим работать.

Blackshark открыто заявляет о том, что его система будет допускать ошибки — и если вы купите Flight Simulator, вы увидите, что есть очевидные ошибки в том, как расположены некоторые из зданий. На самом деле, Путц сказал мне, что, по его мнению, одной из самых сложных задач в проекте было убедить партнеров компании по развитию и Microsoft позволить им использовать этот подход.

«Вы говорите о 1,5 миллиардах зданий. С этими числами вы больше не можете делать традиционные вопросы и ответы. И традиционное указание пальцем на уровень Halo или что-то в этом роде, где вы говорите: «Этот пиксель плохой, исправьте его», на самом деле не работает, если вы разрабатываете на статистической основе, как в случае с ИИ. Так что, возможно, 20% зданий отключены — и это действительно так, я полагаю, в Flight Simulator — но нет другого способа решить эту проблему, потому что аутсорсинг для ручной модели 1.5 миллиардов зданий просто с точки зрения логистики, а также с точки зрения бюджета, невыполнимы ».

Со временем эта система также улучшится, и поскольку Microsoft передает в игру много данных из Azure, пользователи наверняка заметят изменения с течением времени.

Кредиты изображений: Blackshark.ai

Тем не менее, маркировка

— это то, что команда должна делать просто для обучения модели, и на самом деле это область, в которой Blackshark добилась большого прогресса, хотя Путц не сказал бы об этом слишком много, потому что это часть секрета компании. соус и одна из основных причин, почему все это может сделать всего около 50 человек.

«Метки данных не были приоритетом для наших партнеров», — сказал он. «И поэтому мы использовали нашу собственную живую маркировку, чтобы маркировать всю планету двумя или тремя парнями […] Это дает очень мощный инструмент и пользовательский интерфейс в руки аналитиков данных. И в основном, если аналитик данных хочет обнаружить корабль, он сообщает алгоритму обучения, что это за корабль, а затем сразу же получает данные об обнаруженных кораблях на образце изображения ».

Затем аналитик может обучить алгоритм, чтобы еще лучше обнаруживать конкретный объект, такой как корабль, в этом примере, или торговый центр в Flight Simulator.Путц также отметил, что другие компании, занимающиеся геопространственным анализом, как правило, сосредотачиваются на конкретных нишах, в то время как инструменты компании не зависят от типа анализируемого контента.

Кредиты изображений: Blackshark.ai

И именно здесь проявляется более широкое видение Blackshark. Поскольку, хотя компания сейчас получает признание за свою работу с Microsoft, Blackshark также работает с другими компаниями, например, в области реконструкции городских сцен для моделирования автономного вождения.

«Наше более широкое видение — это цифровой двойник нашей планеты, работающий почти в реальном времени, особенно поверхности планеты, который открывает триллион случаев использования, когда традиционная фотограмметрия, такая как Google Планета Земля или то, что делает Apple Maps, не помогает, потому что это просто упрощен для фотографий, ориентированных на простые геометрические структуры.Для этого у нас есть цикл, в котором мы извлекаем информацию из аэрофотоснимков, которые могут быть двухмерными изображениями, но также могут быть счетчиками трехмерных точек, которые уже выполняются в другом проекте. А затем мы визуализируем семантику ».

Эта семантика, описывающая здание с очень точной детализацией, имеет одно важное преимущество перед фотограмметрией: информация о тени и свете по существу запекается в изображениях, что затрудняет реалистичное повторное освещение сцены. Поскольку Blackshark знает все об этом здании, которое строит, он также может размещать окна и свет в этих зданиях, что создает удивительно реалистичные ночные сцены в Flight Simulator.

Облака точек, которые не используются в Flight Simulator, — это еще одна область, на которой Blackshark сейчас сосредотачивается. Облака точек очень трудно читать людям, особенно когда вы подходите очень близко. Blackshark использует свои системы искусственного интеллекта для анализа облаков точек, чтобы узнать, сколько этажей в здании.

«Вся компания была основана на идее, что нам нужно иметь огромное преимущество в технологиях, чтобы достичь этого, особенно в видеоиграх, где огромные производства, такие как Assassin’s Creed или GTA, теперь достигают предела емкости, имея тысячи людей, работающих над этим, что очень трудно масштабировать, очень трудно управлять на континентах и ​​в своевременный продукт.Для нас было ясно, что для этого необходимо больше автоматических или полуавтоматических шагов ».

И хотя Blackshark начал свою карьеру в игровой сфере — и пока он работает над этим с Microsoft и Asobo Studios — на самом деле он сосредоточен не на играх, а на таких вещах, как автономное вождение и географический анализ. Путц отметил, что еще одним хорошим примером этого является Unreal Engine, который начинался как игровой движок и теперь повсюду.

«Для меня, поскольку я долгое время работаю в игровой индустрии, это очень обнадеживает, потому что, когда вы разрабатываете игры, вы знаете, насколько революционная технология по сравнению с другими отраслями, — сказал Путц.«И когда вы смотрите на симуляторы, от военных симуляторов или промышленных симуляторов, они всегда выглядят дерьмом по сравнению с тем, что мы имеем в гоночных играх. И пришло время, когда игровые технологии выходят за пределы игрового стека и помогают всем этим другим отраслям. Я думаю, что Blackshark — один из тех примеров, которые сделали это возможным ».

Я не могу дождаться выхода этой видеоигры-симулятора фотографии

Фотографы и геймеры, не могли бы вы сыграть в симулятор фотографии дикой природы? На первый взгляд это кажется дрянным, но когда я смотрел трейлер Photography Simulator, он действительно выглядел забавно и увлекательно.Я исследовал игру, чтобы узнать о ней больше и рассказать, почему вам тоже может понравиться эта игра.

Photography Simulator был разработан Madnetic Games и издается PlayWay S.A. в Steam для ПК. В игре вы выступаете в роли профессионального фотографа дикой природы и природы. Это буквально моя настоящая работа в игре, так что мои уши сразу оживились. Карта открытого мира позволяет игроку бродить и телепортироваться в различные области, чтобы делать снимки ландшафтов и дикой природы, с которыми они сталкиваются.В трейлере даже подчеркивается крутая возможность переключиться с традиционной камеры на фотоловушку или даже на дрон, чтобы запечатлеть пейзаж с высоты птичьего полета. В одной из сцен игрок переключается на дрон, чтобы запечатлеть стаю уток кряквы, пролетающих над болотом.

Один аспект игры, который я считаю интересным, заключается в том, что в истинной сим-форме игра имеет реалистичные цели и задачи игрока. Несколько примечательных задач — это возможность отслеживать дикую природу путем поиска следов и ската, а затем публиковать полученные фотографии в социальных сетях или даже продавать их на складе.У игрока даже есть довольно симпатичная фотостудия в качестве домашней базы, полностью укомплектованная оборудованием и аксессуарами.

Хотя эта игра заинтересовала меня как настоящего профессионального фотографа дикой природы и природы, я думаю, что она понравится многим фотографам разных жанров или даже просто геймерам в целом. Популярность реалистичных игр в стиле исследования открытого мира, охоты и собирательства резко возросла, особенно с пандемией. На своих форумах в Steam разработчики Madnetic Games опубликовали, что в «Симуляторе фотографии» «будет сюжет и фото-комиссии.Там вы будете развивать свою фотографическую карьеру. Но очевидно, что всегда есть возможность просто побродить по улицам ». Это просто выглядит как хорошее и полезное развлечение, будь то игра в роли профессионального фотографа, цифровая практика настройки и обучение или просто исследование красивого цифрового ландшафта, полного дикой природы.

Мне, как игроку на ПК, очень понравился трейлер Photography Simulator. Графика высокого качества, задачи реалистичны и увлекательны, помимо фотографирования, а игровой процесс более глубокий.Итак, все, что осталось, это гадать, когда же дата релиза, верно? Что ж, как и многие игры, разработчики дразнят нас, не указав дату выпуска на странице Steam. Я немного покопался на форумах Steam, нашел сообщение Madnetic Games «Спроси разработчиков» и увидел единомышленников, которые все гадали, когда выйдет Photography Simulator. Ответ разработчиков от 13 сентября 2021 года гласил: «На данный момент мы не можем сказать, сколько времени займет конечный продукт». Судя по всему, они работают над другой игрой, WW2 Rebuilder, во-первых, дерзостью.

На данный момент вы можете добавить Photography Simulator в свой список желаний Steam, чтобы получать уведомления о его выпуске. Я знаю, что это одна из игр, которую я с нетерпением жду добавления в свою игровую библиотеку.

Как делать скриншоты в Microsoft Flight Simulator

(Pocket-lint) — Microsoft Flight Simulator — прекрасная игра, играете ли вы в нее на ПК или на Xbox Series X или S. Самолеты и окружающая среда великолепны.

Если вы поднялись в небо и хотите сделать несколько снимков места назначения, есть несколько разных способов сделать это, хотя это не так просто, как вы думаете. У нас есть советы, которые помогут вам на пути к невероятным снимкам.

Регулировка обзора

Как правило, вы видите мир из кабины самолета. Не лучшее место для снимков вашего окружения.

Внешний вид корабля обычно дает вам не только прекрасный вид на ваш прекрасно прорисованный самолет, но также и местные виды.

Нажмите «Побег» и перейдите к общим параметрам. Ниже вы увидите опцию «выбор камеры»:

Измените это, выбрав камеру преследования, и тогда вы увидите позади своего самолета.

Вы также можете смотреть налево и направо из этого положения, как обычно из кабины, и только это может обеспечить отличный обзор вашего самолета, особенно при крене, повороте или к чему-то.

Следующая проблема — HUD.

Как удалить HUD

При включенной камере слежения вы будете видеть за пределами самолета, но вид ваших инструментов идет вместе с вами в виде головного дисплея (HUD).

Отлично подходит для полетов, но не для того, чтобы любоваться видами. Вернувшись к общим параметрам, снова в настройках камеры, есть возможность включить и выключить «приборный дисплей». Отключите его.

Альтернативой этому является использование камеры для демонстрации или дрона. Вы можете сделать это, нажав кнопку INS (вставить) на клавиатуре. Также можно щелкнуть маленький значок в центре вверху экрана, чтобы открыть контекстное меню, а затем щелкните значок камеры.

В этом меню у вас есть опция демонстрации, и вы можете изменять различные различные опции для дрона.Это позволяет делать хорошие скриншоты, но имейте в виду, что в этом режиме также сложно летать с камерой, если вы не задействуете автопилот.

Удаление достопримечательностей

Еще одна проблема, с которой вы можете столкнуться, — это то, что достопримечательности отображаются на вашем дисплее. Они удобны, если вы пытаетесь найти местные достопримечательности, чтобы пролететь мимо, но не так хороши для ваших финальных изображений.

К счастью, вы тоже можете включать и выключать эти маркеры. Хотя мы рекомендуем подождать, пока вы не найдете место, которое хотите сфотографировать, и окажетесь рядом с ним.

В меню параметров щелкните «помощь», под ним вы найдете раздел «Средства навигации» — отключите их. Мы считаем, что как минимум отключение маркеров POI очень полезно для получения хороших снимков экрана.

Как делать снимки экрана на Xbox Series X и S

Если вы играете на Xbox Series X или S, процесс очень прост — прямо на вашем контроллере есть кнопка Share, которая сделает снимок экрана после одного нажатия по умолчанию.

Вы также можете изменить разрешение этих снимков экрана в настройках консоли

Как делать снимки экрана в Microsoft Flight Simulator на ПК

Увы, простого и очевидного способа сделать снимки экрана в Microsoft Flight Simulator на ПК не существует, но есть несколько способов сделать это.

Если вы играете, например, через Steam, вы можете просто использовать кнопку скриншота, когда вы закончите, вам будет предложено сохранить и загрузить их.

В противном случае возможны другие варианты.

Снимок экрана с использованием Nvidia GeForce Experience

Если у вас видеокарта Nvidia, то самый простой способ создания снимков экрана — использовать ее для активации режима фото. Обязательно установите последние версии драйверов Nvidia перед тем, как начать, чтобы обеспечить работу фоторежима при загрузке игры.

Вам также потребуется установить Geforce Experience и включить внутриигровой оверлей. Запустите приложение, и вы увидите возможность сделать это, и вы можете получить к нему доступ, нажав ALT + Z, чтобы активировать оверлей.

Когда вы находитесь в игре, вы можете нажать ALT + F1, чтобы сделать снимок экрана, или ALT + F2, чтобы активировать режим фото. Фоторежим является более простым в использовании из этих двух и позволяет настраивать параметры, а затем просто нажимать кнопку «привязать», чтобы делать снимки экрана. Самое приятное то, что вы можете оставить его открытым во время полета и просто нажать кнопку Snap, чтобы сделать больше снимков, и это наложение не появится на окончательном изображении.

Вам понадобится несколько рук, чтобы сделать это без сбоев, так что это требует некоторого мастерства.

Когда вы закончите, вы можете снова нажать ALT + Z, и вы увидите значок галереи с правой стороны. Щелкните по нему, и вы сможете открыть папку, в которой хранятся снимки экрана на вашем компьютере.

Лучшие игры для PS4 2021 года: лучшие игры для PlayStation 4 и PS4 Pro, которые должен иметь каждый геймер

Рик Хендерсон
·
2 октября 2021

Экран печати и другие параметры

Есть и другие параметры для создания снимков экрана в Microsoft Flight Simulator.В основном они только захватывают изображение и копируют его в буфер обмена, поэтому вам нужно где-то вставить его и сохранить.

• Нажмите PrtScn или PrtSc на клавиатуре, чтобы сделать снимок. Затем вставьте это в MSPaint или аналогичный и сохраните.
• Одновременно нажмите клавишу Windows и кнопку «Печать экрана» — при этом весь экран будет сохранен в формате PNG и сохранен в папке C: \ Users \ \ Pictures \ Screenshots. Просто имейте в виду, что если вы используете несколько экранов, они все будут захвачены.
• Используйте инструмент Snip & Sketch — это бесплатное приложение, с помощью которого можно легко делать снимки экрана. Мы уже писали о том, как его использовать, и это наш любимый способ делать снимки экрана.
• Windows Game Bar — еще один вариант — Windows Game Bar. Это похоже на GeForce Experience. Нажмите одновременно клавиши Windows и G, чтобы открыть оверлей, затем нажмите кнопку скриншота.

Написано Адрианом Уиллингсом.Первоначально опубликовано 20 августа 2020 года .

Самый большой сюрприз Microsoft Flight Simulator: он делает Bing крутым

Хотите верьте, хотите нет, но Windows — не самая продолжительная франшиза Microsoft. Как и Office. Это Microsoft Flight Simulator, игра, уходящая корнями в 1979 год. И, по крайней мере, в последние несколько лет я был почти уверен, что франшиза мертва.

Microsoft Flight Simulator X был выпущен более десяти лет назад, еще в 2006 году.Это тот же год, что и Gears of War и The Elder Scrolls 4: Oblivion , обе игры были выпущены в начале последнего поколения консолей. Но Microsoft удивила всех на E3 в этом году, анонсировав совершенно новую версию классической модели под названием Microsoft Flight Simulator. Окончательный продукт должен выйти в 2020 году как для ПК с Windows, так и для Xbox One.

Ранее в этом месяце я ездил на Тихоокеанский Северо-Запад для практической демонстрации ранней версии игры.Однако это был не обычный демонстрационный день. Microsoft не только позволила мне пуститься в игру, чтобы летать на одномоторном самолете в любую точку мира, я еще и на настоящей Cessna 172 пролетел над Сиэтлом. Опыт — полет на виртуальном и реальном самолетах в одном и том же воздушном пространстве — доказал мне мощность и точность технологии Microsoft Flight Simulator .

Но Microsoft Flight Simulator далек от совершенства. Его новый подход к созданию игровых ресурсов с использованием данных, взятых из Bing Maps и облачных сервисов Microsoft Azure, представляет собой уникальную технологическую задачу.Это чрезвычайно амбициозный проект, и команде, стоящей за ним, предстоит еще долгий путь.

Изображение: Asobo Studio / Microsoft

На базе Bing

Когда Microsoft Flight Simulator будет запущен в 2020 году, он предоставит своим пользователям доступ ко всей планете. Просто поверните земной шар на карте мира в стиле X-COM, увеличьте масштаб аэропорта, с которого хотите начать, и все готово.

Активы будут включать не только все 197 миллионов квадратных миль земли и воды нашей планеты, но и более 2 миллионов городов и более 40 000 отдельных аэропортов. Для этого разработчики из Asobo Studio напрямую подключаются к набору данных Microsoft Bing Maps. Flight Simulator будет использовать два из трех доступных петабайт географической информации. Сюда входят спутниковые снимки и данные 3D-фотограмметрии с разрешением до трех сантиметров.

Результаты потрясающие. Нью-Йорк выглядит почти неотличимым от реального места. Прилететь в аэропорт О’Хара в Чикаго, пролететь над горизонтом и сделать большой левый поворот на конечном этапе захода на посадку — это путешествие, которое я совершал десятки раз за эти годы. Это выглядит невероятно, особенно ночью, когда внизу мигают тысячи огней — каждый с разной и точной цветовой температурой. Но за такие высококачественные активы приходится платить.

На прошлой неделе мы узнали, что The Last of Us Part 2 будет поставляться на двух дисках Blu-ray.Для одной копии Microsoft Flight Simulator потребуется 20 000 штук. Таким образом, вместо того, чтобы устанавливать игру с диска или даже загружать большую ее часть в рамках первоначальной установки, потребители будут транслировать ресурсы во время игры.

Внутриигровая аппаратура для DR400, одномоторного самолета французского производства, на котором Asobo Studio тренировала свой персонал. Около 60 процентов его команды из более чем 100 человек получили лицензию пилота в процессе создания Microsoft Flight Simulator . Изображение: Asobo Studio / Microsoft

Разработчики говорят, что они работают над способом предварительной загрузки определенных областей мира заранее, чтобы улучшить опыт для тех, у кого более медленное соединение, и включить автономную игру. Но во время презентации на прошлой неделе ни Asobo, ни Microsoft не предприняли никаких действий. Для большинства пользователей более быстрое подключение к Интернету сделает ландшафт намного лучше, особенно когда речь идет о разрешениях 4K.

Несмотря на сложность конвейера ресурсов, я не могу не подчеркнуть, насколько замечательной выглядит игра.

Взлет из муниципального аэропорта Рентон в игре, выполнение касания и полета в аэропорту округа Снохомиш, а затем полет вдоль побережья Сиэтла, опыт был удивительно похож как в игре, так и вне ее. На высоте 1500 футов местность выглядит почти идентично. Это не только сама игра, но и свидетельство современных спутниковых технологий.

Но Microsoft и Asobo не ограничиваются созданием красивой местности. Они также работают с производителями самолетов, включая Cessna и Robin Aircraft, чтобы сделать виртуальные самолеты Microsoft Flight Simulator как можно более аутентичными.Каждый самолет будет иметь полностью интерактивное оборудование и сложное моделирование полета. Все благодаря беспрецедентному сотрудничеству авиастроителей. Это включает в себя получение доступа к файлам автоматизированного проектирования (CAD), используемым для производства самих самолетов, и получение виртуального эфирного времени с опытными пилотами-испытателями.

Но настоящая магия Microsoft Flight Simulator заключается в деталях окружающей среды.

Тени от двух разных слоев облаков, один над плоскостью, а другой под ним, взаимодействуют над Манхэттеном. Изображение: Asobo Studio / Xbox Game Studios

Радужное соединение

Microsoft Flight Simulator показывает прогноз погоды в реальном времени, полученный непосредственно из Bing. Это означает, что пилоты любого уровня подготовки смогут подняться в небо в тех же погодных условиях, которые происходят за их окном в реальном мире. Я не говорю, что отдельные облака отображаются на основе видеотрансляций в реальном времени, но игра использует такие вещи, как скорость и направление ветра в реальном времени, влажность, осадки и другие факторы, чтобы вводить данные в симуляцию, которая постоянно вращается в реальном времени.Результаты, как утверждают разработчики, чрезвычайно реалистичны.

И да, этот реализм распространяется на погодные явления, такие как ураганы в реальном мире.

«На днях я разговаривал по телефону с [Asobo Studios], — сказал Йорг Нойманн, глава Microsoft Flight Simulator. «И это на самом деле горько-сладкая история. […] Они сказали: «Йорг, вот что мы только что сделали; Мы летели через Дориана во время бега ». Он был точно там, и он двигался вверх по восточному побережью.

«Я помню, что комментарий [от команды] был таким:« Мы прошли через это, и у нас есть некоторые ошибки, потому что глазная стена не совсем правильная.”

Таким образом, Microsoft Flight Simulator пытается имитировать нечто большее, чем просто полет. Например, радуга — это не просто наклейки, которые наклеивают на мир. Это то, за чем могут гоняться пилоты, занимая правильное положение вокруг смоделированного шторма, чтобы увидеть его там, где он должен быть в реальной жизни.

Asobo Studio / Microsoft.

Освещение и облачные системы поражают воображение.Движок игры может моделировать несколько объемных облачных слоев одновременно. Тени прорисовываются через каждый из них по очереди, но то же самое происходит с воздухом и ветром. Турбулентность — это не что-то случайно созданное для придания остроты ощущениям — это результат течения над горами и над лесными массивами на земле.

Такое внимание к деталям открывает возможности для моделирования полета совершенно по-новому, создавая такой же сложный воздушный ландшафт, который делает пилотирование реального самолета такой сложной задачей.

Симуляция настолько легкая, что вы можете переключаться между погодными условиями в полете. У меня был сверхъестественный опыт полета по яркому небу, затем перемещения ползунка, чтобы было облачно, а затем дождливо. Самолет дергался в воздухе при каждой корректировке, но в игровом процессе были лишь малейшие заминки.

В Microsoft Flight Simulator игроки смогут наблюдать за формированием штормовых систем в реальном времени. Asobo Studio / Microsoft

Подделка данных

Такой подход к созданию активов и моделированию погоды — отход от франшизы. Предыдущие версии Microsoft Flight Simulator создавались вручную, художники размещали и украшали целые пейзажи . На этот раз команда применяет гораздо более сложный подход, вводя в свои инструменты данные из реального мира, позволяя программному обеспечению переваривать их в режиме реального времени и надеясь, что на другом конце пользователя появится что-то точное.

Но, как и любое другое программное обеспечение, когда-либо созданное, если вы помещаете мусор, вы получаете мусор. Сейчас перед разработчиками стоит задача научить программное обеспечение есть как можно больше мусора.

Я хочу сказать, что во время моей четырехчасовой демонстрации я увидел несколько действительно странных вещей.

Microsoft Flight Simulator позволит игрокам начать сеанс в любом аэропорту мира или где угодно вообще, когда их самолет уже находится в воздухе.Итак, одним из первых мест, которые я посетил, был Египет. Я бросился на карту над Изогнутой пирамидой и обнаружил невероятный 3D-рендеринг, запечатленный, без сомнения, с фотограмметрией высокого разрешения. Но, взяв курс на комплекс пирамид Гизы на горизонте, я заметил что-то необычное на земле внизу. Летя ниже, я понял, что это лиственный лес. Разработчики, парившие над моим плечом, сказали, что это, должно быть, движок неверно интерпретирует текстуру песчаных дюн, размещая тысячи искусственных деревьев пыльного цвета, простирающихся на многие мили.

Позже я заглянул на южный край Гранд-Каньона, как мог, изображая Уилла Смита в День независимости . Под прямыми солнечными лучами голубого неба турбулентность была поразительной. То же было и с пейзажем. Но когда я повернул налево и остановился рядом с почти вертикальным утесом, текстуры превратились в кашу. Спутниковые изображения Bing, сделанные с орбиты, просто не содержат никакой визуальной информации для определенных участков ландшафта. В результате получился странный полосатый мазок на скале высотой в сотни футов.

Я спросил разработчиков, планируют ли они вернуться и исправить местность вручную. Они сказали нет. Вместо этого цель состоит в том, чтобы создать программные инструменты, которые могут выполнять работу автоматически. Очевидное следствие состоит в том, что по мере улучшения данных Bing Maps улучшится и внешний вид Microsoft Flight Simulator .

Asobo Studio / Microsoft

Индивидуальный подход

Заявленная цель Microsoft Flight Simulator заключается не только в том, чтобы оживить почти 40-летнюю франшизу для нового поколения.Это делается для того, чтобы расширить свою аудиторию, раскинув сеть шире, чем когда-либо прежде.

Частью этого, конечно же, является многопользовательский режим, но разработчики пока не совсем понимают, как это будет реализовано. Другой фактор — совместимость с консолью. Раньше хардкорное моделирование полета было прерогативой владельцев ПК. Запуск игры на Xbox One и предложение ее как части Xbox Game Pass значительно расширяет ее аудиторию.

Разработчики говорят мне, что доступность также является важным фактором.По этой причине в Flight Simulator можно будет играть с обычным контроллером Xbox и адаптивным контроллером Xbox.

Microsoft также добавляет крючки для хардкорного сообщества. Это включает в себя возможность создавать моды, такие как управление воздушным движением и дополнительные самолеты. Но это также означает, что игра должна быть совместима с как можно большим количеством различных периферийных устройств.

С этой целью команда Asobo Studio купила все джойстики и педали, какие только могла найти на Amazon, а затем предложила каждому разработчику разные решения.Сводящая с ума задача по устранению ошибок с определенными брендами HOTAS или настройке назначения кнопок на совершенно разных устройствах, таким образом, распределяется между разными членами команды. Однако пока неизвестно, будут ли определенные наборы работать по принципу «включай и работай».

Asobo даже зашла так далеко, что построила собственную смоделированную кабину прямо в офисе. Они купили старый фюзеляж DR400, затащили его по лестнице и бросили в угол своего рабочего места. С тех пор они подключили к нему рабочие переключатели и используют его в качестве испытательного стенда для запуска конечного продукта.

Все это создает впечатление, что Microsoft занимается этим надолго.

«Мы не производим продукт», — сказал мне Нойман позже в тот же день во время частного интервью. «Мы делаем платформу».

Новый имитатор полета виртуальной реальности предлагает взгляд на инструмент обучения будущего | Авиационный университет Эмбри-Риддла,

Как разработчик симулятора воздушного боя в виртуальной реальности (VR), доцент Колледжа воздухоплавания Дэвид Тиртиакр обладает обширными знаниями об огромном потенциале и ограничениях виртуальной реальности как учебного пособия.

Симулятор полета VR, который он разработал для своей докторской диссертации. Диссертация по истребительной авиации имеет чрезвычайно высокую частоту кадров или частоту, с которой изображения появляются на дисплее, что может имитировать реальность даже в быстро меняющемся сценарии.

«Учитывая, что каждый самолет движется со скоростью более тысячи футов в секунду, угловая скорость может быть чрезвычайно высокой, а частота кадров должна не отставать», — сказал Тиртиакр в недавнем интервью.

Большинство потребительских симуляторов и видеоигр работают с частотой 45-60 кадров в секунду (FPS), сообщает Thirtyacre.Симулятор, который он разработал с помощью внутреннего гранта Колледжа аэронавтики, работает примерно в два раза выше, или 90 FPS.

«Это очень реалистично», — сказал он. «Когда каждый глаз видит видео высокой четкости, это действительно помещает вас в кресло пилота».

Симулятор

Thirtyacre не используется для летных тренировок, однако он используется для исследований, отчасти потому, что тренировка «только на симуляторе» может привести к формированию вредных привычек, таких как перемещение переключателя с помощью мыши или контроллера, а не реальных выключатель.Например, пилоты могут тянуться к мыши, а не к переключателю, когда летят на реальном самолете.

«Вам нужно тактильное ощущение поворотных переключателей», — сказал Тридтиакр.

Его симулятор можно использовать для исследования таких вопросов, как реакция пилота на звуковые сигналы в стрессовой ситуации. Поскольку виртуальная реальность настолько реалистична, она может вызывать очень реалистичные реакции на стресс, такие как потливость рук и поверхностное дыхание. Неспособность хорошо слушать — еще одна такая реакция, и ее, наряду со многими другими областями исследований, включающих полет и летную подготовку, можно изучить с помощью моделирования виртуальной реальности.Thirtyacre часто использует симулятор для передачи данных и исследовательских материалов в свой класс аэрокосмического моделирования, который он разработал для Worldwide Campus Эмбри-Риддла.

По прогнозам Thirtyacre, через несколько лет виртуальная реальность заменит визуальное отображение многих недорогих авиасимуляторов. По его словам, хотя переключатели и регуляторы кабины всегда будут важной частью моделирования, иммерсивный опыт виртуальной реальности с его 360-градусным обзором окружающей среды пилота будет более приближен к ощущениям реального полета.В то же время виртуальная реальность сможет предоставить отличное экспериментальное обучение по таким темам, как операции на аэродромах, потому что она может погрузить учащегося в эту среду, в полное погружение.

«В классе будет органично интегрирована виртуальная реальность», — сказал Тиртиакр. «Я вижу, что гарнитура VR становится такой же нормой, как учебник — то, что вам нужно для каждого класса».

Рубрика: Авиация | Компьютеры и техника

Разработка имитаторов камеры для изучения основ фотографии # 264

Онлайн-симуляторы камеры # 264: Вызов | Резюме

Несколько лет назад Sony запустила веселую маркетинговую кампанию, высмеивая любителей цифровых зеркальных фотокамер, которые так и не научились использовать профессиональные и сложные функции своей камеры.

Как айфонограф с автоматическим режимом я могу относиться к тем, кого пугает глубокое обучение в фотографии.

К счастью, существуют онлайн-тренажеры, которые помогут непрофессионалам изучить основы фотографии. Вот в чем суть задачи электронного обучения на этой неделе!

Фотография нанесена на карту

Вот хороший пример онлайн-симулятора камеры, который поможет вам разобраться в своей камере и делать лучшие снимки. У вас есть элементы управления светом, диафрагмой, затвором и датчиком, а также вы получаете обратную связь в режиме реального времени под каждой настройкой.

Просмотр симулятора камеры

Вызов недели

На этой неделе ваша задача — создать простое интерактивное интерактивное обучение, которое поможет пользователям научиться пользоваться своими цифровыми фотоаппаратами.

Для тех, кто только начинает заниматься электронным обучением или сюжетной линией, попробуйте использовать взаимодействия «щелкни и открывай» вместо работы с несколькими циферблатами и ползунками. Если у вас есть вопросы или вы не знаете, как что-то сделать, сообщите нам, и мы вам поможем.

Поделитесь своей работой в электронном обучении

• Комментарии : Используйте раздел комментариев ниже, чтобы поделиться ссылкой на опубликованный вами пример и сообщение в блоге.
• Форумы : начните свою собственную тему и поделитесь ссылкой на опубликованный вами пример ..
• Личный блог : Если у вас есть блог, подумайте о том, чтобы написать о своих проблемах. Мы будем ссылаться на ваши сообщения, чтобы отличная работа, которой вы делитесь, получила еще больше внимания.
• Twitter : Если вы публикуете свои демоверсии в Twitter, попробуйте использовать #ELHChallenge , чтобы твиты с задачами могли отслеживать вашу крутость в электронном обучении.

Вызов прошлой недели:

Чтобы помочь вам сосредоточиться на задаче с камерой на этой неделе, уделите несколько минут и ознакомьтесь с цветными примерами, которыми поделились ваши коллеги-соперники в прошлогоднем испытании Pantone:

Использование Pantone Classic Blue в электронном обучении № 263: Задача | Резюме

Желаю вам отличных фотографий недель, Герои электронного обучения!

Впервые столкнулись с проблемами электронного обучения?

Еженедельные задачи электронного обучения — это постоянные возможности учиться, делиться и создавать свои портфолио электронного обучения.Вы можете перейти к любому или всем предыдущим испытаниям в любое время. Я обновлю сообщения с резюме, включив в них ваши демоверсии.

Моделирование безопасности полета | FlightSafety International Inc.

]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]> Визуальные системы безопасности полетов — инновации с безопасностью в качестве цели VITAL 1100 Ультрасовременные визуальные эффекты обеспечивают непревзойденный реализм тренировок. Нажмите здесь, чтобы загрузить нашу брошюру по VITAL 1100 Visual Simulation Systems Щелкните здесь, чтобы загрузить нашу брошюру по дисплеям Advanced Simulation Displays Визуальные эффекты высокого разрешения для беспрецедентной точности моделирования Требуется ли вам полное визуальное решение для симулятора полного полета или генератор изображений для классного тренера, вы извлекаете выгоду из наших четырех с лишним десятилетий опыт моделирования визуальных систем.Визуальная система VITAL лежит в основе современный авиасимулятор. Системы визуализации и отображения VITAL 1100 обеспечивают беспрецедентная точность для самых разных целей с полнопилотажными симуляторами и полный спектр других устройств для повышения квалификации. VITAL 1100 предоставляет пилотам информация из окна и с датчиков для обучения, необходимого для работы с самолеты и выполнять свои боевые задачи.Эта визуальная система имеет вычислительную производительность в пять раз выше, чем у предыдущих систем для исключительного визуального реализма. С участием разрешения в десятки миллионов пикселей, VITAL 1100 обеспечивает значительно улучшенную сцену содержание и беспрецедентный уровень детализации, а также имитация изображений всех фаз полета. Эффекты окружающей среды, такие как физические модели погоды, развиваются и реагируют как они были бы в реальном мире.Другие уникальные функции, включая динамическое затенение и улучшенное затенение добавляет новое измерение в тренировочную среду. Используя последнюю версию ПК технологии и высокопроизводительных готовых графических процессоров, VITAL 1100 обеспечивает полностью сертифицированный генератор изображений ПК. Он поддерживает надлежащую пропускную способность, необходимую для высшие уровни аккредитации FAA, EASA и других международных регулирующих органов, и военная служба. VITAL 1100 Новейшие технологии и визуальная точность в системах моделирования ВЫСОКАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ • ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО • ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ • ВЫСОКОЕ РАЗРЕШЕНИЕ ЗЕМЛЯ И МОДЕЛЬ ТЕНИ • ВЛИЯНИЕ ПОГОДЫ УРОВНЯ D • HD-ТЕКСТУРНЫЕ 3D-МОДЕЛИ Стеклянный дисплей Premier обеспечивает самый широкий доступный угол обзора Воспользуйтесь преимуществом нового шага вперед в технологии имитационных дисплеев.Наш Система стеклянных дисплеев CrewView предлагает значительные улучшения в точности воспроизведения, портативности и полевых условиях. зрения и обслуживания. Геометрическая точность нашей стеклянной системы значительно превосходит текущие конкурирующие системы. Обеспечение самого большого поля обзора виртуального изображения более 60 градусов по вертикали на 300 градусов по горизонтали наши особенности дисплея CrewView беспрецедентные возможности просмотра из окна кабины пилотов для полнопилотажных тренажеров.Наши системы варьируются от недорогих до наиболее требовательных и высокопроизводительных. Приложения. Наши дисплеи работают на симуляторах полного движения, которые полностью квалифицированы по самым высоким стандартам обучения FAA уровня D и эквивалентных международных требования. Зеркала CrewView можно тщательно очистить, не повреждая поверхность и никогда не требуют повторной обшивки, что снижает долгосрочные затраты. Дисплей FlightSafety CrewView ™ — лучшая стеклянная технология • Наибольшее поле обзора при движении • Устранение геометрических искажений VITAL Visuals, адаптированные к вашим требованиям Давайте обсудим, как мы можем помочь вам удовлетворить ваши точные визуальные потребности в симуляции. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.