Креатин 1000 мг 90 таблеток
Креатин 1000 мг 90 таблеток — SupHerb
Широкую популярность креатин получил в 1992 году после Олимпийских игр в Барселоны, когда спортсмены Британии признали креатин в качестве помощника своим спортивным достижениям.
Сегодня креатин считается самой популярной из легальных добавок, разрешенных спортсменам.
Процесс синтеза креатина в организме
Креатин синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе. Для нормального протекания этого процесса неоходимо наличие следующих веществ: аргинин, глицин и метионин, магний (как co-factor в процессе превращения метионина в SAM), витамин В-12, фолиевая кислота и бетаин.
95% от общего количества креатина, находящегося в организме, находится в мышцах. Треть этого количества определяется как свободный креатин, оставшееся количество -креатин фосфат (СР). Оставшиеся 5% распределяются в сердечной мышце, мозговых тканях и мошонке.
Источники креатина
Наиболее богатым источником креатина является постная говядина (5 гр креатина на 1.1 кг мяса), далее следует рыба, особенно морские виды. Но не смотря на достаточное количество креатина, содержащегося в этих продуктах питания, значительная его часть теряется при термической обработке продуктов.
Попадая в мышцы, свободный креатин трансформируется в креатин фосфат, который, в свою очередь, превращается в креатинин (2гр на 70 кг веса) и выводится из организма с мочой. Часть креатина, необходимого организму усваивается из пищи, оставшее количество синтезируется самим организмом. Для успешного синтеза креатина и креатина фосфата необходимо присутствие в организме аминокислот Аргинина, Глицина и Метионина и других веществ.
У вегетарианцев дневная норма креатина (около 2-х гр) не поступает из пищи, а синтезируется самостоятельно. Выяснилось, что низкий уровень креатина в организме вегетарианцев связан с потреблением большого количества соевых белков (дженестеин и изофлавон), которые тормозят процесс накопления креатина в мышцах.
Прием креатина для улучшения спортивных достижений
Мышцы обладают возможностью сохранения гораздо большего количества креатина, чем то, что обычно поступает извне, или синтезируется самостоятельно. Прием добавки креатина моногидрата повышает его уровень именно в мышечной ткани, что очень важно для спортсменов. Единственной формой креатина, которая максимально способствует укреплению мышц и увеличению их массы, является креатин моногидрат.
При большом количестве креатина в мышцах, спортсмен обладает следующими преимуществами:
- Снижение чувтства усталости
- Быстрое восстановление сил во время и после тренировки
- Улучшение спортивных показателей при интенсивных нагрузках
- Снижение чувтства усталости
Исследования показали, что прием высоких дозировок креатина (20-30 грамм в день) в течение 5-ти дней способствовали значительному увеличению запасов креатина и креатина фосфата в мышцах.
Вегетарианцы, получающие очень низкие дозировки креатина с пищей, обладают большей способностью к усвоению этого вещества, чем спортсмены, которые едят мясо. В то же время, усвоение креатина гораздо эффективнее в период усиленных спортивных тренировок, нежели в состоянии покоя.
Улучшение спортивных показателей
Наиболее ощутимый эффект от приема креатина наблюдается при: коротких, но очень интенсивных нагрузках (прыжки, бег на которткие дистанции и поднятие тяжестей), продолжительных (игры с мячом или шайбой), повторяющихся после коротких перерывов (бокс и другие силовые игры).
Теоретически, прием креатина действенен для всех видов спорта, но максимальную пользу из него извлекают те виды спорта, которые требуют коротких и интенсивных усилий: бег, плаванье и велоспорт на короткие дистанции, гребля. То же касается и видов спорта, требующих резких, концентрированных и повторяющихся усилий (игры с мячом, бокс и др.). Креатин также рекомендуется при поднятии тяжестей и бодибилдинге, т.к. он необходим для увеличения мышечной массы.
Медицинские исследования вывили связь между приемом креатина моногидрата и его влиянием на развитие мышечной массы. В результате усиленного приема в течение 5-7 дней по 0.3 гр/1 кг веса, зеачительно улучшились как спортивные показатели, так и состояние мышц и их массы. Важно ометить, что прием креатина не настолько эффективен для всех без исключения видов спорта. Например его влияние не будет столь ярко выражена при занятиях аэробными и продолжительными видами (бег на длинные дистанции, велоспорт и др.).
Спорт и заболевания сердечно-сосудистой системы
Важность креатина для работы мышц, касается также и сердечной мышцы. Доказано медицинскими исследованиями, что у больных, страдающих сердечной недостаточностью, уровень креатина в сердечной мышце занижен. Ежедневный прием креатина способствовал приливу сил и улучшил возможности ежедневного функционирования.
Исследование, проверявшее влияние креатина (20 гр в день в течение недели) на показания деятельности мышц у хронических больных, выявило повышение уровня АТР и СР и улучшение мышечной деятельности.
Преимущества приема креатина в процессе тренировок
Увеличение выносливости мышц
Значительный рост мышечной массы
Рост концетрации свободного креатина, что дает запас энергии, необходимой для немедленных усилий.
Быстрое восстановление сил и снижение усталости во время и после тренировки
Улучшение спортивных показателей при интенсивных нагрузках
Каждая таблетка Creatine 1000 серии SupHerb-Sport содержит:
Креатин моногидрат …………………………………………………… 1000 мг
Рекомендуемая дозировка: 1-3 таблетки в день, с едой.
Упаковка содержит: 90 таблеток.
Прозведено в Израиле.
Кошерно Бадац.
Беременным и кормящим женщинам, а также людям, принимающим различные лекарственные препараты, перед применением следует проконсультироваться с врачом.
Информация, ссылки или статьи, опубликованные в сайте Витамин Глобал, не являются диагностикой. Покупатель принимает окончательное решение об использовании продукции самостоятельно.
Полезные материалы » Вся правда о креатине
Креатин — натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений. Он так же важен для нормального функционирования организма, как и другие питательные вещества — белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.
Креатин состоит из трех аминокислот — аргинина, глицина и метионина. Почки и поджелудочная железа производят эти кислоты натуральным путем, а печень комбинирует их для формирования креатина. Однако организм производит лишь 1–1,5 грамма креатина в день, что явно недостаточно для поддержания нормального функционирования организма при интенсивных тренировках. Внешние источники креатина — это красное мясо и рыба. Например, 500 г сырой говядины или лосося обеспечивают организм 1–2 грамма креатина.
Около 95% креатина в человеческом теле хранится в скелетных мышцах, а 5% — в мозге. От 1,5 до 2% креатина в организме преобразуется для ежедневного использования печенью, почками и поджелудочной железой. Через кровь он транспортируется к мышцам и мозгу. Например, мужчина весом в 70 килограмм естественным образом сжигает около двух граммов креатина ежедневно. Поскольку большая часть вещества находится в мышцах, то при занятиях силовым тренингом, атлеты нуждаются в более объемных дозах креатина просто для того, чтобы поддерживать его нормальный уровень в клетках. Креатин нагружает мышцы гликогеном, давая им быстрый источник энергии, что позволяет интенсивно и долго тренироваться.
1. Креатин помогает мышечным клеткам вырабатывать больше энергии
Как известно, все источники топлива для организма — углеводы, жиры и белок — путем различных химических реакций преобразуются в АТФ (аденозина трифосфат) — особую молекулу, которая и питает тело энергией. Дополнительный прием креатина увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах, что в свою очередь стимулирует образование новых АТФ. Если во время тренировки вы расходуете АТФ быстрее, чем организм ее производит, вы не способны работать в полную силу с максимальной интенсивностью. Добавки же креатина позволяют вам производить больше энергии АТФ для питания мышц во время высокоинтенсивных упражнений.
2. Креатин способствует росту мышечной массы
Исследования показали, что участники шестинедельной тренировочной программы, принимающие креатин, нарастили в среднем на 2 кг больше мышечной массы, чем контрольная группа. А исследование, проведенное в Georgetown University, доказало, что женщины, которые принимали креатин, повышали анаэробную способность на 22,1% через пять дней после приема, тогда как в группе плацебо не было отмечено положительного результата.
3. Креатин улучшает рельефность мускулатуры
Дополнительные порции креатина помогают телу удерживать воду к клетках, что приводит к увеличению объема мышц. Доказано, что сверхгидратация мышц способствует усилению синтеза протеина, а процесс распада белка в клетках, напротив, снижается (это также может усиливать синтез гликогена). Кроме того, некоторые исследования показывают, что креатин снижает уровень миостатина — молекулы, ответственной за замедление роста мышц. Уменьшение количества миостатина в организме поможет вам построить мышцы быстрее.
Правила приема
Креатин моногидрат является самой эффективной и выгодной формой креатина. Существует ряд различных форм выпуска добавки — жидкие формы, шипучие таблетки, растворимые в воде порошки, капсулы. Форма выпуска не влияет на эффективность добавки. Главное позаботиться о покупке высококачественного моногидрата креатина, который не содержит примесей, безопасный и эффективный.
Самый простой способ увеличить запасы креатина — потреблять от 3 до 5 граммов креатина в день как минимум 3 дня.
Доказано, что поглощение мышцами креатина зависит от уровня натрия и регулируется инсулином. А это значит, что принимать креатин следует с большим количеством глюкозы (например, 80 до 100 граммов) или смеси углеводов и протеина (например, 50 до 80 г углеводов с 30 до 50 г протеина), которые увеличивают уровни инсулина в крови, а значит и поглощение креатина.
Компания VPLab представила популярную добавку в новой форме выпуска: Pure Сreatine Sticks — это 100% чистый ультра-микронизированный моногидрат креатина в порошке. Моногидрат креатина Creapure® (Германия), являющийся основой добавки, — единственный «настоящий» креатин, свободный от примесей, самый безопасный и эффективный, чему способствует тщательный отбор исходных материалов, высокотехнологичное производство и постоянный контроль качества.
Креатин жевательный, виноград, (Creatine Chews), Universal Nutrition, 144 таблетки
Код товара: 19883 Штрих-код: 039442047267
Снят с производства
Похожие товары
Бесплатная доставка
Описание
Креатин жевательный, виноград, (Creatine Chews), Universal Nutrition — это карбоновая азотосодержащая кислота, которая производится из глицина, метионина и аргинина в поджелудочной железе, печени и почках и с кровью попадает в мышцы. Рыба и мясо — основные пищевые поставщики креатина. Чистый креатин в удобной упаковки и оформленный в виде вкусных вафель. При системном приеме Креатина в мышцах задерживается вода и они становятся более объёмными, что позволяет лучше их тренировать. Кроме положительных результатов у спортсменов Креатин имеет и медицинское применение. Всю подробную информацию о препарате вы можете узнать на сайте: Biotus.
Предлагаемое использование: 4 таблетки в день. Для достижения лучших результатов принятьь 1 таблетку за 30 минут.
Другие ингредиенты: сахароза, декстроза, мальтодекстрин, натуральные и искусственные ароматизаторы, яблочная кислота, стеарат магния, и кармин.
Сделано на объекте GMP, который обрабатывает молоко, сою, яйца, арахис.
Храните в недоступном для детей месте. Проконсулитироваться с врачем перед началом программы.
Состав
| Порция: 4 жевательных таблеток | ||
| Порций в упаковке: 36 | ||
| В одной порции | % от суточной потребности | |
| Калории | 18 | |
| Всего углеводов | 4,5 г | 2% * |
| Сахар | 4,5 г | ** |
| Креатин | 5 г | ** |
| * Суточная потребность рассчитана на диету в 2000 калорий. ** Суточная потребность не установлена. |
||
Вопросы о товаре
Задать вопрос
Еще вопросов нет. Будьте первым кто задаст вопрос!
Задайте свой вопрос
Отзывы пользователей
Написать отзыв Сортировать по
-
Игорь
Лучший позитивный отзыв
0 people found this helpful
Стабильно увеличивает вес
Заметно увеличились и вес и сила. Чтобы не нагружать печень, сделаю перерыв в месяц, а потом повторю курс.
Как принимать креатин правильно — мини-справочник креатина
Креатин – это вещество, которое является источником энергии для мышц. На его основе производится безопасная пищевая добавка для спортсменов. Чтобы повысить эффективность тренировок и занятий в зале, рекомендуется принимать креатин, чтобы избежать истощения мышц и справляться с повышенными физическими нагрузками.
Содержание:
Что такое креатин
Креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота, которая вырабатывается печенью и поджелудочной железой человека в процессе расщепления аминокислот аргинина, метионина и глицина. Мышечный креатин, синтезируемый организмом, участвует в энергетических обменных процессах в клетках. Суточный рацион человека содержит около 2-3 граммов креатина.
Профессиональным спортсменам и людям с высокой физической активностью, которые наращивают мышечную массу, необходимо принимать креатин в повышенной дозировке, чтобы запустить процесс набора мышечной массы. Вещество содержится в некоторых белковых продуктах, но составить суточный рацион с учётом его необходимого количества сложно, так как придется съедать несколько килограммов белковых продуктов для восполнения нормы.
Креатин присутствует в теле каждого человека, преимущественно в мышцах. Он поступает туда при употреблении мяса, рыбы и молочных продуктов и является природным энергетиком во время интенсивных силовых тренировок. Под воздействием обменных процессов он выделяет креатин фосфат, который становится прямым источником энергии. При его расщеплении образуется вода, способствующая росту мышечной ткани.
Для стимуляции обменных процессов, ускорения сжигания жира и накопления мышечной массы рекомендуется принимать креатин как дополнение к основному рациону. Если его уровень во время тренировки снизится, то есть будет израсходован весь энергетический запас, спортсмен не сможет закончить запланированные подходы. Поэтому рекомендовано добавлять креатин в спортивное питание и брать с собой на тренировку коктейль, содержащий порошок или принимать препарат в таблетках.
На заметку!
Суточная норма креатина для спортсмена содержится в 3 килограммах лосося или говядины.
для чего нужен креатин
Происхождение
Вещество открыл в 1892 году французским учёный Мишель Эжен Шеврёль. В результате исследований он выделил новый ингредиент мяса, названный креатином от греческого слова «креас» — мясо. Его открытие подтвердил немецкий учёный Юстус фон Либих, установивший, что вещество является постоянным составляющим мяса. На протяжении последующих лет производился мясной экстракт Liebig Fleisch Extract как основной источник препарата.
Как работает
Для постоянного сокращения во время тренировок мышцам необходим аденозинтрифосфат, сокращенно АТФ. Во время обменных процессов расщепляется на фосфатную кислоту и аденозиндифосфат или АФ. Чтобы вещество давало энергию, ему необходимо вступить в реакцию с креатинфосфатом КФ для образования АТФ. Говоря простыми словами, приём креатина запускает процесс расщепления аденозинтрифосфата, в результате чего в организме появляется энергия для выполнения физических нагрузок.
Когда спортсмен усиленно тренируется, запасы КФ и АТФ исчерпываются быстро, в результате при снижении их уровня наступает усталость. Регулярно нужен креатин, чтобы восполнить силы и закончить интенсивную тренировку.
Что даёт креатин в силовых видах спорта
Препарат помогает добиться в разы лучших результатов, чем без его употребления. Что даёт креатин при силовых тренировках и других видах спорта, отлично знают все бодибилдеры:
- рост силовых показателей;
- рост мышечной массы;
- рельефность мускулов за счет гидратации мышц;
- повышение уровня тестостерона у мужчин;
- расщепление молочной кислоты.
Эффект от приёма становится заметным через две недели, когда препарат накапливается в организме и запускает метаболические процессы. Польза креатина заключается в его влиянии на рост мышечной массы. Во время тренировок наступает период снижения прироста, знакомый многим спортсменам. Препарат накапливается и стимулирует обмен веществ, заставляя в буквальном смысле работать мышцы. Он нейтрализует кислоты, которые появляются в результате интенсивных нагрузок и приводят к истощению и усталости.
креатин спортивное питание
Формы выпуска креатина
Как и у большинства спортивных добавок, у препарата есть различные формы выпуска, которые различаются по составу, производителю, назначению и качеству. Споры о том, какая из них лучше подходит новичкам, а какая эффективнее при постоянном приёме, ведутся регулярно.
В зависимости от назначения, препарат выпускается в таких формах:
- обычные таблетки;
- шипучие таблетки;
- жидкий;
- жевательный;
- капсулы;
- порошок.
Наиболее удобным считается креатин в капсулах, содержащий 99,5% действующего вещества. Он наименее подвержен распаду, быстро усваивается и даёт практически мгновенный эффект. Однако это наиболее дорогая форма выпуска препарата, поэтому большинство начинающих бодибилдеров выбирают порошковые виды креатина.
Порошок стоит недорого, его легко употреблять в любое время, добавив в коктейль. Наилучший эффект он дает в сочетании с протеинами, гейнером и жидкостью.
Жидкий препарат и растворимые таблетки быстро всасываются в стенки желудка. Есть утверждение, что их действие снижается из-за того, что действующее вещество не достигает мышц в полной объёме.
Форма выпуска и тип препарата подбирается индивидуально. Креатин в таблетках и капсулах принимать удобнее, порошковый подходит тем, кто сочетает приём с протеиновыми коктейлями.
Виды креатина
В составе препарата выделяют несколько видов креатина, каждый из которых имеет определенные свойства.
Моногидрат
Наиболее распространённый вид добавки. Эффективность доказана многочисленными исследованиями, препарат регулярно принимают тысячи спортсменов, которые показывают отличные результаты после применения. Имеет оптимальное сочетание цены и качества, что делает средство популярным. Не содержит химических добавок, выпускается в таблетках, капсулах и в порошке.
Ангидроус
Это креатин, отделенный от молекул воды. В его составе на 6% больше действующего вещества. Имеет аналогичные свойства с моногидратом, применяется как полноценный заменитель самого популярного вида препарата. Находится на этапе изучения, имеет высокий потенциал стать популярным средством после завершения исследований.
Цитрат
Состоит из молекул креатина и лимонной кислоты. Согласно исследованиям, такое сочетание может давать мышцам больше энергии. Препарат находится в разработке и имеет аналогичные свойства с моногидратом, превосходит его по быстроте усвоения в приёме с жидкостями;
Фосфат
Имеет состав, в котором содержится креатин в организме. Нейтрализует молочную кислоту, которая является причиной усталости и тремора мышц. Препарат показал хороший результат в снижении затрат фолиевой кислоты и витамина В12.
Малат
Tri-Creatine Malate – форма препарата, которая состоит из молекул креатина и яблочной кислоты, разделяется на трикреатин и дикреатин. Быстро растворяется в воде, имеет кислый вкус. Преимущественно выпускается в порошке. Спортивную добавку принимают с водой, она имеет высокую скорость усвоения благодаря мелким частицам.
Тартрат
Разновидность препарата для производства шипучих и обычных таблеток, жевательных пластинок и плиток. Содержит винную кислоту, сохраняет полезные свойства исключительно в твёрдом виде. Препарат отлично растворяется в воде и имеет аналогичные свойства с моногидратом.
Магниевый
Соединение молекул магния и креатина способствует лучшему усвоению препарата и выделению фосфатов. Исследования доказали, что регулярный приём магниевого креатина делает мышцы более гидратированными и увеличивает их силу. Имеет высокую скорость доставки действующего вещества в мышечные волокна, остальные свойства изучаются.
Глютамин-таурин
Комбинация основного препарата с пептидом глютамином и таурином. Это сочетание быстрее усваивается клетками организма и дольше удерживается в мышцах, увеличивая их силу.
ГМБ/HMB
Гидроксиметилбутират – это органическая кислота, которая образуется вследствие расщепления аминокислоты лейцина. Во время интенсивных тренировок происходит её разрушение, приём препарата останавливает процесс нарушения структуры тканей. Суточная норма соблюдается, если рацион богат цитрусовыми, фруктами и жирной рыбой.
Важно!
Запрещено употреблять гидроксиметилбутират в сочетании с гидроксибутиратом – это седативное средство, подавляющее реакции центральной нервной системы.
Этиловый эфир
Препарат не содержит сахар, выпускается в таблетках, капсулах и в порошке. В организме преобразуется в чистый креатин, способствует быстрому набору мышечной массы. Добавка изучается и в будущем может заменить многие другие виды благодаря концентрации полезных свойств.
Титрат
Добавка имеет аналогичные свойства с шипучими таблетками. Быстро растворяется в воде, теоретически – помогает усвоению креатина, но подтверждения этому свойству пока не обнаружено.
Креалкалин
Kre-Alkalyn – буферизованный препарат, смесь молекул креатина и щёлочи. Под воздействием обменных процессов переходит в форму креатинина. Не имеет побочных эффектов, не вызывает метеоризма, диспепсии и обезвоживания.
Нитрат
Соединение с оксидом азота, применяется для увеличения силы и роста мышц. Находится в изучении влияния на организм, не имеет противопоказаний, что делает его популярнее с каждым годом.
α-кетоглютарат
Кетокислота участвует в процессах аэробного метаболизма и является антикатаболическим препаратом после хирургического вмешательства. Влияние на улучшение нагрузок не изучено.
Гидрохлорид
Другое название сопряжённый вариант – уникальный продукт Con-Cret без побочных эффектов. Имеет низкую дозировку благодаря высокой концентрации действующего вещества, занимает первые позиции в рейтинге видов креатина.
Пептиды
Вещества, молекулы которых содержат остатки α-аминокислот, соединённых в цепь пептидными связями. Средство используют спортсмены для коррекции физических показателей при тренировках. Препарат перестал быть популярным, так как не даёт устойчивого эффекта.
Раствор фосфокреатина
Кардиопротектор, улучшающий метаболизм миокарда, способствует микроциркуляции крови. Рекомендован к применению в спорте для профилактики развития синдрома физического перенапряжения при экстремальных нагрузках.
Как принимать креатин
Рекомендуется пить креатин утром, сразу после пробуждения, когда уровень инсулина высокий и усвоение аминокислот будет быстрым и полным. Для правильного приёма не имеет значения форма выпуска препарата, главное – соблюдать дозировку. Таблетки, капсулы или креатин в порошке имеют одинаковое воздействие на организм. Есть две методики употребления препарата – с загрузкой и без загрузки.
Загрузка – это приём креатина моногидрата на протяжении первой недели в увеличенных дозах для накопительного эффекта. Затем дозировку постепенно снижают и принимают в обычной суточной норме. Это даёт лучший результат тренировок и запускает метаболические процессы, мышцы активнее работают и меньше устают.
Схема простая:
- 25 граммов порошка в сутки в течение первых 7 дней, разделив их на 5 приёмов по 5 граммов;
- 10 граммов креатина в следующие 7 недель.
С загрузкой или без, принимать креатин в порошке или в капсулах необходимо перед утренней тренировкой или через час после окончания занятия в зале. Если вы не занимаетесь спортом и препарат нужен для физической активности, перед употреблением необходимо съесть что-то сладкое – пару шоколадных конфет, зефир или выпить очень сладкий чай. Это повысит уровень гормона инсулина и поспособствует быстрому усвоению добавки.
На заметку!
Специалисты рекомендуют пить креатин в порошке, так как он быстрее усваивается.
Оптимальная доза
Оптимальная суточная доза креатина при постоянном приёме составляет 10 – 12 граммов. Её можно разделить на два раза: перед утренней тренировкой и перед вечерней пробежкой или другим видом физической нагрузки. Курс приёма составляет 8 недель, после чего необходимо сделать перерыв на 1 месяц и повторить в указанной дозировке. Перерыв необходим для возвращения мышцам чувствительности к добавке.
В таблетках и капсулах указана дозировка действующего вещества, что не требует точного отмеривания дозы. Если вы принимаете креатин в порошке, следует отмеривать его чайной ложкой без горки, что соответствует 5 граммам препарата.
Превышать дозировку и принимать более 30 граммов в сутки не рекомендуется, так как мышечная масса не способна удержать большее количество вещества.
С чем лучше сочетать приём креатина
Препарат можно совмещать с другими добавками – гейнерами или протеиновыми коктейлями. Если вы находитесь на периоде сушки, в напиток рекомендуется добавить L-карнитин, эффективный сжигатель жира.
Для усвоения креатина необходимо поднять уровень инсулина. Можно разбавить порошок в соке и выпить его с тортом, фруктовым желе, бананом или другим сладким фруктом.
Лучше всего растворять порошок в сладком цитрусовом соке, запивая им капсулу или таблетку. Во время приёма препарата необходимо выпивать в сутки 3 литра воды без учёта супов, соков, чая и других напитков.
Безопасность креатина
Креатин исследован учёными намного лучше, чем большинство других спортивных добавок. Это аминокислота, которая производится в нашем организме и не является чужеродной для него. Природное вещество ежедневно употребляют те, кто любит красное мясо и жирные сорта рыбы, особенно сельдь.
Спортсмены принимают его, чтобы выдерживать физические нагрузки и тренироваться в зале по несколько часов. Креатин заменяет им большое количество мяса или рыбы. Если бы спортсмен мог съесть перед тренировкой 3 килограмма мяса, он бы не принимал препарат. Но это физически невозможно, поэтому учёные выделили натуральное вещество из продуктов и сделали средство для приёма. Оно полностью безопасно и не вредит здоровью, так как является 100% натуральным заменителем еды для тяжеловесов и спортсменов.
В начале 90-х годов прошлого века было установлено, что приём креатина в виде пищевой добавки улучшает спортивные результаты. Олимпийские чемпионы 1992 года, спринтеры Линфорд Кристи и Салли Ганнелл принимали креатин перед соревнованиями. В результате многочисленных исследований было установлено, что эффективная спортивная добавка абсолютно безвредна.
На заметку!
Препарат разрешён к употреблению Международным Олимпийским Комитетом МОК и многими спортивными федерациями, что является гарантией его безопасности.
Вред креатина
Совместимость креатина со сладкими блюдами для ускорения обмена веществ может стать причиной резкого снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом или гипогликемией. Пациенты, принимающие добавки для регулировки глюкозы в организме обязаны приём креатина согласовать с лечащим врачом.
Осторожность при употреблении добавки необходимо соблюдать при таких заболеваниях:
- камни в почках;
- болезни печени;
- аритмия;
- проблемы с ЖКТ;
- психические расстройства;
- мигрень;
- тромбоз глубоких вен;
- нарушение баланса электролитов в крови;
- прохождение курса химиотерапии;
- биполярное расстройство;
- кожные болезни;
- нейромышечные нарушения.
При приёме препаратов для повышения давления необходимо с осторожностью пить креатин и не превышать рекомендуемую суточную норму.
Важно!
Запрещено пить креатин во время приёма антидепрессантов, мочегонных препаратов, нестероидных антивоспалительных веществ и кофе.
Мифы о креатине
Чем популярнее становится препарат, тем больше появляется слухов о его вреде. Пришло время развенчать самые устойчивые мифы о креатине.
Миф 1 – нарушает работу печени и почек
Препарат активно принимают спортсмены с 1991 года и за это время многочисленные проведённые независимыми специалистами исследования опровергли данное утверждение. Креатин не изменяет липидный состав крови, он вреден только людям с почечной недостаточностью, всем остальным можно принимать его в соответствии с указанной нормировкой.
Миф 2 – вызывает рабдомиолиз
Такие сведения появились после публикации в «New York Times» заметки о том, что у национальной сборной по футболу диагностирован рабдомиолиз или нарушение структуры скелетных мышц. Исследования доказали, что спортсмены не употребляли креатин, а на возникновение болезни повлияли тренировки в жарких влажных условиях.
Миф 3 – нарушает работу ЖКТ
Примерно у 5% принимающих препарат возникали незначительные неприятные ощущения. Установлена индивидуальная непереносимость вещества на голодный желудок, при повторном приёме добавки после завтрака негативных последствий не обнаружено.
Миф 4 – приводит к обезвоживанию и судорогам
Креатин наоборот повышает количество воды в организме в результате метаболических процессов и поддерживает необходимый уровень гидратации.
Мнение экспертов
Эксперты сходятся во мнении: креатин – самая эффективная спортивная добавка для повышения физической активности. Он полностью натуральный, безопасный и при соблюдении всех правил приёма оказывает общее оздоравливающее действие на организм.
Было проведено исследование, в ходе которое учёные установили, что есть люди, не реагирующие на действующее вещество препарата. Это спортсмены с большим весом на этапе сушки, для которых рекомендуемая дозировка является незначительной. При снижении массы тела уровень креатина в организме приходит в норму и приём препарата становится эффективным.
мышечный креатин
Выводы
Совместимость креатина с привычным рационом и другими популярными спортивными добавками делает препарат рекомендованным для всех, кто занимается тяжелым физическим трудом или наращивает мышечную массу. Соблюдение всех правил дозировки гарантирует положительные результаты через 2 недели после начала приёма.
Что лучше – креатин в капсулах или в порошке?
Многие производители спортивного питания выпускают такую пищевую добавку, как креатин. Он является эффективным продуктом для приумножения сил и получения дополнительной энергии. Самой востребованной его формой является креатин моногидрат. Особенно полезно употребление креатина в период подготовки к соревнованиям, когда возникает необходимость тренировки тела с повышенной нагрузкой и более интенсивной программой. Именно креатин позволяет сделать эффективный рывок, когда Ваши силы уже почти на исходе.
Производители креатина выпускают его в различных формах: в виде сухого порошка, в виде спрессованных таблеток и в виде капсул. Каждая из форм обладает рядом преимуществ и недостатков, которые приведены ниже:
- По условиям употребления. Креатина в таблетках или капсулах, намного удобнее употреблять, в отличие от порошковой формы, так он не требует предварительного растворения. Также в такой форме его удобно брать с собой в спортзал. Применение креатина в капсулах можно осуществлять быстро и в любое удобное для Вас время. Чтобы употребить креатин в виде порошка, нужно точно отмерять необходимую порцию и иметь всегда под рукой емкость для смешения и растворения продукта.
- По скорости усвоения. Креатин в виде порошка быстрее усваивается за счет его непосредственного всасывания в желудок. В случае капсульного варианта приема креатина происходит дополнительный расход времени на разрушение его оболочки, только потом происходит переваривание содержащейся в ней креатина.
- По целостности усвоения. Порошок креатина усваивается организмом в не полном объеме. Это связано с потерями креатина в процессе доставки его к желудку, а также с частью потери порошка, которая выводится из организма. Креатин в капсулах усваивается в большей степени, за счет имеющейся оболочки, которая защищает его целостность структуры до момента конечного попадания в желудок. В связи с этим, эффективность от действия капсул намного выше, чем от креатина в порошковой форме.
- Степень чистоты. У производителей качественного креатина чистота этого компонента всегда высока, независимо от формы, в которой он выпускается. Степень чистоты может быть снижена за счет введения в состав креатина дополнительных добавок. Также небольшая доля приходится на оболочку капсул креатина, которые могут снижать общее процентное содержание чистейшего вещества.
- креатин стоимость. Наличие капсулы креатиновой добавки значительно повышает стоимость самого продукта, так как на ее создание затрачиваются дополнительные компоненты и технологии получения капсулы. Порошок креатина получить намного легче, поэтому многие спортсмены, в первую очередь, предпочитают порошковую форму креатина, за счет его доступной цены, по сравнению с капсулами.
Рассмотрев основные отличия креатина в капсулах и в порошковой форме, можно сделать вывод, что существенной разницы в эффективности продукта нет. Есть характерные факторы, которые могут замедлять усвоение, приносить дополнительные хлопоты при приготовлении добавки (вариант приготовления порошка креатина), а также вопрос ценовой политики, когда Ваше финансовое положение не может позволить регулярную покупку креатина в капсулах.
Какую из преимущественных форм креатина выбрать, остается решать только Вам. Для начала нужно определить удобно ли Вам будет приготовление продукта в порошковой форме, а также взвесить Ваши финансовые возможности. Выбирать производителя следует не только по цене, но также и по составу спортпит, в котором будет содержаться только действенный креатин без наличия посторонних компонентов.
Креатин | Спортивное питание | Body&Fit RU
Креатин | Спортивное питание | Body&Fit RU
text.skipToContent
text.skipToNavigation
Мы используем файлы cookie, чтобы дать вам лучший опыт использования Интернет-магазина. Сообщите нам, согласны ли вы использовать все эти файлы cookie.
Принять все файлы cookie
10% на весь сайт*
Бесплатная доставка от 999 ₽ + подарок от 3000 ₽
ОТ
1 850 ₽
1 480 ₽
Скидка 20%
Quick Buy
ОТ
2 250 ₽
1 040 ₽
Скидка 20%
Quick Buy
ОТ
2 300 ₽
2 300 ₽
Quick Buy
ОТ
5 800 ₽
5 800 ₽
Quick Buy
ОТ
3 550 ₽
3 550 ₽
Quick Buy
ОТ
2 750 ₽
2 750 ₽
Quick Buy
ОТ
2 600 ₽
2 080 ₽
Скидка 20%
Quick Buy
ОТ
1 800 ₽
1 800 ₽
Quick Buy
ОТ
1 300 ₽
1 300 ₽
Quick Buy
ОТ
2 500 ₽
2 000 ₽
Скидка 20%
Quick Buy
ОТ
ОТ 770 ₽
Quick Buy
ОТ
3 150 ₽
3 150 ₽
Quick Buy
ОТ
ОТ 770 ₽
Quick Buy
ОТ
1 550 ₽
1 240 ₽
Скидка 20%
Quick Buy
ОТ
ОТ 880 ₽
Скидка 20%
Quick Buy
ОТ
2 100 ₽
2 100 ₽
Quick Buy
ОТ
1 850 ₽
1 850 ₽
Quick Buy
ОТ
2 950 ₽
2 950 ₽
Quick Buy
ОТ
1 650 ₽
1 320 ₽
Скидка 20%
Quick Buy
ОТ
1 850 ₽
1 480 ₽
Скидка 20%
Quick Buy
ОТ
1 300 ₽
1 300 ₽
Quick Buy
ОТ
1 400 ₽
1 400 ₽
Quick Buy
ОТ
1 400 ₽
1 120 ₽
Скидка 20%
Quick Buy
ОТ
1 300 ₽
1 300 ₽
Quick Buy
*Недавно мы изменили нашу упаковку, поскольку разрабатываем новый внешний вид. Упаковка, которую вы получите в своем заказе, может отличаться от изображения на нашем веб-сайте. Но не волнуйтесь, внутри все такое же отличное качество.
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, НОВОСТИ И СОВЕТЫ
Плюс 20% скидка на ваш первый заказ
Время сеанса истекло
Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.
Перезагрузить
Микронизированный креатин OLIMP CREATINE 1000 (CREAPURE®) 300 таблеток, Нейтральный
Описание CREATINE 1000 (CREAPURE®)
Цель
OLIMP CREATINE 1000 предназначен для спортсменов в дисциплинах скорости и силы (веса, спринты, прыжки, броски и т. Д.), Выносливости и силы (бодибилдинг, расширенные спринты, средние беги, боевые искусства и т. Д.), Выносливости (длинные дистанции, марафон, игры). команда, этап гонки и т. д.).
Creatine 1000 Пищевая добавка в таблетках, особенно для спортивных людей
Продукт поставляет моногидрат креатина, молекулу, которая может быть найдена в организме человека по своей природе. Потребление креатина повышает физическую работоспособность во время кратковременных многократных тренировок высокой интенсивности (относится к ежедневному потреблению 3 г креатина).
Применение
Рекомендуемое применение: 1-3 таблетки в день во время тренировок или соревновательных дней, запивая большим количеством воды. Может произойти увеличение веса.
Не подходит для детей и молодежи. Храните в недоступном для детей месте. Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены для разнообразного и сбалансированного питания. Рекомендуется разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Состав
Состав: 52,5% моногидрат креатина, наполнитель — сорбитол; средство против слеживания — магниевые соли жирных кислот. Чрезмерное потребление может привести к слабительным эффектам.
| Nutrition declaration | 1 tablet | 3 tablets | 5 tablets | per 100 g |
| Calories | 30 kJ / 7 kcal | 91 kJ / 22 kcal | 152 kJ / 36 kcal | 1604 kJ / 378 kcal |
| Protein | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Carbohydrates of which of sugars |
0,9 g | 2,6 g | 4,4 g | 46 g 1 g |
| Fat of which saturates |
0,1 g | 0,2 g | 2,0 g 2,0 g |
|
| Salt | 0,13 g | |||
| Creatine monohydrate | 1000 mg | 3000 mg | 5000 mg | 5250 mg |
Не является лекарством. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста
Информация о характеристиках, внешнем виде носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях
Отзывы & Вопросы о CREATINE 1000 (CREAPURE®) оставить отзыв
КУПИТЬ CREATINE 1000 (CREAPURE®)
Amazon.com: Микронизированные капсулы моногидрата креатина Optimum Nutrition, кето-дружественные, 2500 мг, 300 капсул (упаковка может варьироваться): для здоровья и домашнего хозяйства
Размер: 300 штук (упаковка по 1 шт.)
Описание продукта
Optimum Nutrition, Inc. (ON) является частью Glanbia, ведущей международной группы сыров и пищевых ингредиентов. ON владеет и управляет двумя брендами спортивного питания премиум-класса: Optimum Nutrition и American Body Building (A.Б. Б.). Вместе эти бренды предоставляют активным взрослым по всему миру полную линейку порошковых, батончиков, таблеток, капсул и готовых к употреблению продуктов.
Amazon.com
| CREATINE 2500 CAPS | |
|
||||||||||||||
Креатин 2500 Cap от Optimum Nutrition производятся с тем же моногидратом креатина, что и в других продуктах премиум-класса. Креатиновые продукты.Формула Creatine 2500 Caps разработана для быстрого распада и максимального усвоения и содержит 2500 мг моногидрата креатина Creapure с чистотой 99,9% всего в 2 капсулах.
Качество имеет значение: продукты, сертифицированные GMP
Приверженность Optimum Nutrition качеству проявляется на протяжении всего процесса разработки продукта. В качестве постоянного показателя качества все поставщики должны предоставлять Сертификат анализа для каждого поставляемого сырья. Сертифицированные анализы также проверяются путем случайных внутренних и независимых лабораторных исследований.Чтобы еще больше снизить вероятность появления физических, химических и микробиологических загрязнителей, ON разработала и внедрила программу анализа критических контрольных точек (HACCP). Специалисты по обеспечению качества проводят регулярные проверки на всех участках хранения, смешивания и производства, а также проводят ежедневные проверки.
Об Optimum Nutrition: True Strength
С 1986 года Optimum Nutrition поддерживает цели в области питания элитных спортсменов и целеустремленных людей по всему миру.Основываясь на производственных мощностях, которыми владеет и управляет компания, беспрецедентном производственном опыте и бескомпромиссных стандартах качества, ON постоянно стремится предлагать спортсменам и активным людям решения по спортивному питанию, разработанные для реального улучшения результатов. Независимо от того, связаны ли ваши цели с силой, скоростью, мощностью, выносливостью или с любой их комбинацией, добавки ON работают так же усердно, как и вы. Раскройте свою истинную силу с лидером в области качества и инноваций.
Комплектация
Optimum Nutrition Creatine 2500, 300 капсул.
таблеток креатина по сравнению с порошком | Что лучше?
Креатин в таблетках против порошка, что лучше?
Креатин
— одна из самых популярных добавок, повышающих производительность, доступных спортсменам, которые хотят пройти лишнюю милю, и тяжелоатлетам, пытающимся поднять большие объемы для большего прироста. Но насколько способ приема креатина влияет на результаты?
И с таким большим количеством различных форм добавки, доступной на рынке, какая из них лучше, а какая для вас?
Мы поговорим об этом позже.Во-первых, давайте посмотрим, что такое креатин.
Что такое креатин?
Креатин — это молекула, которая естественным образом присутствует в организме и может поступать в организм из пищевых источников, включая морепродукты, яйца и мясо.
Креатин состоит из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Его можно рассматривать как резервный источник энергии, а не как суперпрепарат, который даст вам мгновенную выгоду.
Креатин ускоряет естественный процесс выработки нашим организмом аденозинтрифосфата (АТФ).АТФ расходуется и быстро истощается во время упражнений высокой интенсивности.
Добавляя креатин, вы можете увеличить способность накапливать больше, а это означает, что во время упражнений может производиться больше АТФ.
В вашей мышечной ткани креатин хранится в виде фосфокреатина. Фосфокреатин синтезируется во время упражнений высокой интенсивности, таких как поднятие тяжестей, чтобы обеспечить ваши мышцы дополнительной энергией.
Креатин притягивает воду к мышечным клеткам, увеличивая синтез белка. Это не источник дополнительной энергии, как такие бустеры, как кофеин и глюкоза, но увеличивает ваши резервы, позволяя вам работать усерднее и дольше — в этом и заключается выигрыш.
Итак, вы изучили эту чудесную добавку, но теперь не уверены, какая форма лучше всего — порошок или таблетки. Мнения широко распространены, и многие предполагают, что между ними нет большой разницы.
Однако некоторые незначительные преимущества и недостатки могут быть приняты во внимание, прежде чем вы начнете фазу загрузки. Теперь давайте посмотрим на плюсы и минусы креатиновых таблеток и креатинового порошка.
Креатин в таблетках против порошка: преимущества и недостатки
Креатиновый порошок
Во-первых, плюсы и минусы креатинового порошка.Его нелегко транспортировать. Любой, кто держал немного шейкера в спортивной сумке, когда придет время тренироваться, будет знать, что измеренное вами количество не всегда оказывается проглоченным.
То, что не поднимается в затяжке, когда вы поднимаете крышку, может цепляться за стороны и углы, а иногда и застывать в шейкере.
Не всегда легко смешивается и может добавить горький химический привкус вашей сыворотке или тому, с чем вы ее смешиваете, когда пьете.
Это, конечно, второстепенные моменты в общей картине многих преимуществ креатина для здоровья.
В этом отношении таблетки — лучший вариант, так как вы можете лучше измерить свое потребление без каких-либо неприятностей. Итак, какие плюсы у пудры?
Порошок
более доступен, и мы знаем, что месяц за месяцем список покупок добавок может увеличиваться.
Во время фазы загрузки вы будете иногда принимать в три-пять раз рекомендуемую дозу 3-5 мг. В форме таблеток это означает, что в три раза больше таблеток, а это означает, что вы увидите, что ваши запасы быстро уменьшаются в начале каждого цикла.
Креатин в таблетках
В форме таблеток креатин необходимо сначала переварить, прежде чем он сможет быть использован вашим организмом. В виде порошка он легче всасывается. Это большой плюс в пользу порошка для тех, кто регулярно принимает несколько добавок.
Зачем создавать еще одно препятствие для вашей пищеварительной системы, если есть альтернатива? Добавьте таблетки креатина в витаминные и любые другие таблетки, которые вы принимаете, и если их встряхнуть, у вас возникнет хрип.
Но какое значение имеет скорость, с которой вы перевариваете креатин? Существует много споров об эффективности того, когда принимать креатин, но нет убедительных доказательств того, что лучше всего принимать его до или после тренировки.
Единодушное мнение предлагает ввести фазу загрузки, при которой вы принимаете креатин в три раза больше обычного суточного количества креатина каждый день в течение двух недель для насыщения ваших клеток.
Скорость всасывания креатина в организме, с учетом будущих исследований, не обязательно влияет на результаты вашей тренировки (если он постоянно загружается в вашу систему).
Разнообразие — это ключ к успеху, и, выбрав порошок, вы сможете создавать оздоровительные коктейли по своему усмотрению.В любом случае, это хороший способ добиться желаемых результатов.
По мере того, как вы прогрессируете как спортсмен и изучаете возможности своего тела и свои цели, рекомендуется определить, что вы хотите получить от своих добавок. При этом вы можете вырезать смеси и делать свои собственные, в зависимости от того, что вы хотите.
Смешивая креатиновый порошок с другими напитками для тренировок, которые содержат сахар, вы также можете повысить уровень инсулина.
Сообщение домой
Креатин состоит из аминокислот и в основном поступает с пищей.Креатин притягивает воду к вашим мускулам и увеличивает синтез белка.
Продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, яйца и мясо, богаты креатином. Однако более простым способом приема креатина может быть выбор подходящей добавки. Для удобства лучше всего использовать таблетки креатина.
С другой стороны, таблетки креатина не так легко усваиваются организмом, как порошок креатина. Порошок креатина быстро всасывается в организм, позволяя ему выполнять свою работу быстрее.
Тем не менее, для тех, кто постоянно находится в движении, порошок креатина нелегко транспортировать.Для таких людей лучшим выбором может быть креатин в таблетках.
В целом, исследования показывают небольшую разницу между двумя формами креатиновой добавки. В свою очередь, все сводится к предпочтениям.
Итак, что вы предпочитаете? Вы бы предпочли, чтобы ваша креатиновая добавка работала быстрее, или вы бы предпочли быстро избавиться от нее, приняв эту добавку в виде таблеток?
У обеих форм есть свои плюсы и минусы. В любом случае креатин является важной добавкой для наращивания мышечной массы.Если у вас есть проблемы с набором массы, прием креатина может быть лучшим способом быстро набрать вес.
Что лучше: креатиновые капсулы или креатиновый порошок?
Креатин моногидрат
может быть одной из самых распространенных добавок для наращивания мышечной массы, но по этому поводу так много вопросов. Наиболее изученным типом креатина является моногидрат креатина, который широко известен благодаря своей эффективности и соотношению цены и качества.
Один из таких вопросов: какая форма креатина лучше? Наиболее распространенные формы креатина — это порошок и капсулы.Не существует убедительных доказательств того, какая форма лучше, но, учитывая, что желудок в конечном итоге переваривает обе формы в фосфокреатин, то, по логике, обе должны быть столь же эффективными.
Хотя «лучше» может быть относительным, мы определенно можем сравнить их на практике.
Разница между креатиновыми капсулами и порошком
1. Удобства
Самым большим преимуществом капсул перед порошком является их портативность. Это может быть очень важно, особенно для посетителей тренажерного зала, потому что вы можете носить с собой порцию креатиновых капсул в спортивной сумке и просто вставлять их, когда вам нужно.
Второе важное преимущество креатиновых капсул в том, что они более удобны, чем порошкообразная форма креатина. В отличие от порошка, который требует измерения и смешивания, капсулы требуют только правильного количества. Вам также не нужно готовить воду, сок или другую жидкость для смешивания порошка креатина.
Однако, если вы уже принимаете другие добавки в виде порошка, вы можете смешать порошок креатина (будь то протеиновый порошок, BCAA, L-глутамин и т. Д.) В один удобный напиток, а не принимать большую кучу таблеток.
2. Стоимость
По сравнению с порошком креатина, стоимость одной порции капсул значительно выше. Креатиновые капсулы обычно в пять-десять раз дороже порошка.
Вот сравнение креатиновых капсул и креатинового порошка той же марки. На самих этикетках товара:
На первый взгляд кажется, что стоимость порции порошка и капсул примерно одинакова. Однако приглядитесь, и вы поймете, что каждая порция капсулы дает вам только две капсулы.5 г моногидрата креатина по сравнению с 5 г порошка. Это означает, что ваша цена за порцию на самом деле составляет двойных , то есть 0,1849 доллара США x 2 = 0,3698 доллара США. Если вы хотите сравнить яблоки с яблоками, я добавил цены на то, что вам будет стоить 300 г как для капсул, так и для порошковых продуктов. Вы можете видеть, что порошкообразная форма стоит на меньше, чем половина капсульной формы.
3. Размер порции
Другая проблема, связанная с капсулами, связана с дозировкой — чтобы употребить рекомендуемые 5 г креатина, вам придется выпить как минимум четыре большие таблетки (в зависимости от размера порции) по сравнению с одной чайной ложкой креатинового порошка.
В конце концов, действительно нет правильного или неправильного выбора в отношении формы потребления креатина. Все сводится к тому, что вам нужно. Купите креатин в порошке, если вы ищете его ценность. А если вы предпочитаете удобство, выбирайте креатин в капсулах. Если вы принимаете креатин в порошке, то обязательно купите микронизированные порошковые формы, которые легко растворяются без комков. Хорошим брендом по доступной цене является микронизированный креатиновый порошок от Optimum Nutrition (используйте код скидки на 5 долларов: VHW626 ).
Пропустите коктейли и наберитесь с этими безумными таблетками креатина для мышц
Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.
Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Если вы хотите получить от тренировки максимум удовольствия, вам необходимо принимать протеиновые добавки. Многие люди делают это с помощью протеиновых коктейлей.Но если вы не любите протеиновые коктейли и хотите что-то более удобное, вам следует приобрести Crazy Muscle Creatine Pills .
Что делает эти таблетки Crazy Muscle Creatine Pills такими замечательными? С одной стороны, каждая капсула забита до жабр 3 типами креатина (моногидрат, альфакетоглутарат и пируват). С их помощью у вас будет все необходимое, чтобы набрать массу во время тренировок. С этим вы можете быстрее наращивать силу, размер или выносливость.
Amazon
Не только это, но и таблетки креатина Crazy Muscle Creatine Pills также быстрее впитываются в ваш кровоток. Так вы почувствуете эффект быстрее, а восстановление после тренировки будет намного более плавным. Занимайтесь в тренажерном зале как можно сильнее с энергией, которую они дают, а затем позвольте мышцам расти с еще большей скоростью.
Но на самом деле, в конце концов, это первоклассные предметы просто потому, что они обеспечивают удобство. Не нужно добавлять коктейль или даже делать коктейль.Вы можете пойти прямо из офиса в спортзал, не делая перерыв, чтобы приготовить коктейль. Все, о чем вам нужно беспокоиться, это день рук или ног.
С этими таблетками Crazy Muscle Creatine Pills в вашей жизни вы получите необходимый импульс, чтобы ваши тренировки проходили именно так, как вы хотите. Так что все, что вам нужно сделать, это взять эти невероятно доступные таблетки и прямо сейчас добавить их в свой распорядок тренировок.
Получите: купите таблетки креатина Crazy Muscle Creatine (15 долларов США) на Amazon
Возьми!
Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon
Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal
Проверьте лучшие трекеры быстрого сна для проблемных спящих
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
CREATINE POWDER VS PILLS — Международная ассоциация профессионалов фитнеса
29 марта 2016
Уважаемый д-р.Белл, недавно я принял решение начать принимать креатин. Креатин лучше принимать в таблетках или порошке? И почему? Большое спасибо за помощь!
Если вы пользуетесь услугами производителя хорошего качества, между таблеткой и порошком не должно быть никаких химических изменений. Разница будет зависеть от ваших личных предпочтений и того, что вам будет удобнее. Я рекомендую вам проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием креатина, особенно если вы страдаете гипертонией, пограничной гипертензией или имеете какие-либо медицинские проблемы, касающиеся сердца, почек или печени.Никогда не принимайте креатин, если вы страдаете диабетом, заболеванием почек, беременны или кормите грудью.
Креатин увеличивает задержку мышечной жидкости, поэтому вам потребуется пить много чистой воды, достаточное для поддержания прозрачного или почти прозрачного цвета мочи. Вам также нужно будет проявлять осторожность в том, что может привести к значительному и быстрому увеличению силы. Хотя может показаться, что мечта стать реальностью — испытать быстрое увеличение силы, это увеличение силы вполне может иметь высокую цену.
Креатин быстро увеличивает мышечную силу. К сожалению, сила мышц быстро увеличивается, а сухожилия и связки — нет. Это может привести к тяжелому тендиниту, разрывам мышц в области соединения сухожилий, растяжениям мышц и даже разрывам связок. Имейте в виду, что мышцы могут адаптироваться относительно быстро, а фасция, сухожилия и связки — нет.
Креатин может улучшить скорость, силу, мощность и анаэробную выносливость, 4 важнейших компонента фитнеса IFPA для спортивных результатов.Это также может иметь положительное влияние на другие 8 из 12 компонентов фитнеса IFPA, но всегда помните о риске травмы, связанном с внезапным увеличением производительности.
Есть также свидетельства того, что креатин легче попадает в мышцы, если принимать его вместе с простым углеводом. Активный креатин можно смешать с фруктовым смузи для максимального усвоения, а таблетку креатина можно принимать с чашкой фруктового сока.
В 2001 году исследование, опубликованное в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, показало, что добавление креатина к добавке с сывороточным протеином улучшает безжировую массу тела лучше, чем плацебо.Поэтому вы можете добавить сывороточный протеин в этот фруктовый коктейль.
таблеток креатина | 300 Ct. лимонный пирог
Описание продукта
Продолжая традицию представления самых передовых продуктов в отрасли, Proteinfactory.com рада представить жевательные таблетки креатина. Каждая таблетка содержит 3 грамма моногидрата креатина Creapure. Creapure — креатин самого высокого качества в мире. Эти жевательные таблетки креатина удобны в использовании и позволяют легко принимать моногидрат креатина.Намного проще, чем смешивать порошок креатина с водой или протеиновым напитком.
Что такое таблетки креатина?
Креатин в таблетках — это таблетки, состоящие из 3000 мг моногидрата креатина и 3000 мг декстрозы в сочетании с ароматической системой.
Дозировка: разжевывать 3 таблетки креатина в день не менее 8 недель. Затем, при желании, сделайте перерыв на 2–4 недели. Затем снова включите цикл. Это самые сильные таблетки креатина на рынке, потому что каждая таблетка содержит 3000 мг Creapure.
Почему жевательные креатиновые таблетки и таблетки по сравнению с порошком
Мы хотели изобрести способ, который упростил бы употребление моногидрата креатина. Некоторым людям трудно пить порошок моногидрата креатина, поэтому, приготовив жевательную таблетку со вкусом лимона, было бы намного проще потреблять креатин.
Кому следует использовать жевательные креатиновые таблетки?
- Всем, кто хочет увеличить мышечную массу и силу, например спортсменам, бодибилдерам, пауэрлифтерам, новичкам и людям, желающим бороться с саркопенией.
- Мужчины или женщины. нет абсолютно никакой разницы между креатином, созданным для мужчин и женщин. Это одно и то же.
- Тот, кто хочет увеличить вес . Эти жевательные таблетки креатина со вкусом лимона — фактически один из лучших натуральных продуктов для набора веса. Каждая таблетка также содержит 3 грамма декстрозы, углевода с высоким гликемическим индексом, который помогает креатину лучше «работать».
- Этот продукт рекомендуется лицам старше 18 лет.Этим продуктом могут пользоваться и пожилые люди. Некоторые пожилые люди видели невероятные результаты от использования моногидрата креатина.
- Не используйте этот продукт рядом с кофеином. Некоторые исследования показали, что кофеин снижает эффективность креатина. Будьте осторожны с добавками с кофеином перед тренировкой.
Что следует ожидать?
Через неделю станут заметны сила, твердость мышц и улучшенная тренировка. Через 2 недели масса тела должна увеличиться из-за увеличения мышечной массы, что, скорее всего, характерно для приема креатина.
Есть ли побочные эффекты?
Поскольку это натуральный продукт, побочные эффекты будут возникать , а не . Некоторые люди жалуются на «увеличение веса из-за воды» при использовании моногидрата креатина, но это происходит из-за дешевого китайского креатина. Высококачественный моногидрат креатина Creapure не вызывает увеличения веса за счет воды. Это лучшие таблетки моногидрата креатина на Земле.
Советы от Алекса Роджерса, владельца Proteinfactory.com
Заявление Алекса Роджерса
«Эти жевательные таблетки моногидрата креатина потрясающие.Они прекрасны на вкус и очень удобны. С этими жевательными таблетками вы быстро увидите результаты. Вот небольшой совет для всех. Во-первых, просто предупреждение: не используйте креатин с кофеином. Во-вторых, смешайте эти таблетки с протеиновым напитком. Я лично пью гранатовый сок, Peptopro и эти таблетки перед тренировкой. Креатин не является стимулятором, но, на мой взгляд, дает хорошую накачку в тренажерном зале. Без сомнения, креатин — это незаменимый продукт, и у вас действительно нет оправдания, чтобы не использовать его.А для тех из вас, кто ищет таблетки для набора веса и устал от использования поддельных продуктов … ну, это ваш ответ. Я могу гарантировать, что если вы будете использовать этот продукт в течение 8 недель, шкала будет расти. «
Для получения дополнительной информации о креатине ознакомьтесь с этой статьей.
Подробное описание моногидрата креатина на 2020 год
Алекс Роджерс — эксперт по производству пищевых добавок. С 1998 года он занимается разработкой, консультированием и производством пищевых добавок.Алекс изобрел настройку белков в 1998 году и был первой компанией, которая позволила потребителям создавать свои собственные белковые смеси. Он помог создать первую добавку, содержащую натуральный фоллистатин, изобрел сывороточный протеин с яичным лецитином и недавно импортировал первую в мире 100% гидролизованную сыворотку.
таблеток креатина против порошка — Olympic Muscle
Что выбрать? Креатин таблетки против. Порошок
Креатин — недорогая добавка в индустрии здоровья и фитнеса, дающая результаты.Фактически, сразу после протеинового порошка я бы сказал, что креатин — следующая по важности добавка, которую вы должны принимать каждый день. Было проведено множество клинических исследований использования креатина, и снова и снова было показано, что он не только увеличивает мышечную массу, но также и выносливость. Кроме того, это может помочь вам сбросить вес. Нет ничего лучше этого!
Для тех, кто неопытен в использовании креатина, вы, возможно, стали жертвой мифа о том, что креатин только заставляет вас набирать воду.Это в основном ложь. Добавляя креатин, вы можете сначала добавить пару фунтов воды, но это потому, что ваш синтез белка увеличивается, и ваши мышцы вначале тянут лишнюю воду.
Из-за этого изначально вы даже можете заметить небольшое увеличение размера мышц. Но по мере того, как креатин начинает действовать все больше и ваша сила начинает зашкаливать, ваши мышцы будут становиться больше из-за того, что мышечные волокна разрываются от подъема большего веса и постоянно восстанавливаются каждый раз немного больше.
Креатин таблетки против. Порошок
На днях я как раз обсуждал в тренажерном зале с ветеранами-мускулами креатин. У каждого из нас за плечами от 20 до 50 лет опыта работы в тяжелой атлетике. Благодаря нашим знаниям и опыту в области здоровья и фитнеса, это была дискуссия за круглым столом, о которой каждый из нас имел твердое мнение.
Хотя каждый из нас был согласен с тем, что креатин — это добавка, которую должен принимать каждый, кто занимается силовыми тренировками, поскольку он стоит буквально гроши за порцию, между приемом таблеток креатина и порошком возникли небольшие разногласия.Вот что мы придумали.
Креатин в таблетках
Прием таблеток креатина не может быть проще, если вы можете глотать таблетки без проблем. Однако есть некоторые бренды, где креатин в таблетках слишком велик. Некоторым это может затруднить работу. (У меня есть брат, который не может даже принять таблетку размером с аспирин, поэтому он избегает приема таблеток креатина любой ценой.)
Большинство компаний заявляют, что их таблетки креатина содержат пять граммов креатина в каждой.Для большинства из нас это будет сумма ежедневного обслуживания, которая нам понадобится. Нет ничего проще, чем принимать это вместе с ежедневным приемом витаминов. Без беспорядка и без суеты.
Plus, нет необходимости включать время на подготовку. Просто откройте крышку и проглотите таблетку. Лучше всего запивать его стаканом сока или чем-то подобным, так как дополнительные углеводы помогут лучше усваиваться организмом.
Если бы мне пришлось порекомендовать одну марку таблеток креатина, которая мне нравится, я бы выбрал GNC’s AAMP HCl 189 .
GNC AMP HCl 189, 240 таблеток
- КЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАНО: Креатиновая добавка, изготовленная из передовой формы креатина, клинически изученная с подтвержденными результатами
- 189% ПРЕВОСХОДНО: Доказано, что она воздействует на мышцы и улучшает силу и производительность более эффективно, чем моногидрат креатина
- БОЛЬШЕ, МЕНЬШЕ: Увеличивайте силу и производительность с 1/4 дозы
- READY FOR REPS: Поддерживает немедленное производство энергии во время занятий спортом и помогает мышцам производить и циркулировать ATP
- ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИМ: Каждая порция содержит 1.25 г ПЭГ-креатина для улучшения работоспособности
Во флаконе 240 таблеток, каждая из которых весит 2,5 грамма. Вы можете пойти дальше и принимать два из них в день, но, возможно, в этом нет необходимости. Они используют смесь креатина, которая дает хорошие результаты при меньших дозах. В одном рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании они подробно рассказали, как 57 молодых взрослых мужчин добились большего прироста силы с помощью креатина в дозе 1,25 грамма в день, чем другие, когда они принимали пять граммов креатина других производителей.
Креатин в порошке
Кто здесь не засыпал порцию креатинового порошка в протеиновый коктейль каждый день в течение нескольких месяцев подряд? Сочетание креатинового порошка с протеиновым порошком похоже на соединение арахисового масла с шоколадом. Это естественная посадка.
Иногда при работе с протеиновыми и креатиновыми порошками может возникать небольшой беспорядок. Я первым признаю, что несколько раз в жизни случайно уронил одну-две совки на стойку и пол.Когда это происходит, мне приходится удерживаться от того, чтобы подметать его и использовать в любом случае.
Я думаю, это идет рука об руку, когда я вырос в семье из одиннадцати человек, где тратить пищу было невозможно. Правило пяти секунд было больше похоже на правило пяти дней в моей семье, когда я рос.
Порошок креатина
обычно стоит меньше таблеток креатина, поэтому, если у вас ограниченный бюджет, порошок прослужит вам дольше. Кроме того, проще выбрать точную дозировку, которую вы хотите.В то время как некоторые люди придерживаются пяти граммов креатина в день, другие хотят немного больше или меньше этого. Креатиновый порошок дает вам такую гибкость.
Один из моих любимых креатиновых порошков — это MRI’s Black Powder Pre-Workout Powder .
MRI Black Powder Pre-Workout Powder — Взрывная энергия и выносливость — Интенсивный …
- EXPLOSIVE ENERGY: MRI BLACK POWDER PRE-WORKOUT содержит 300 мг кофеина, дающего вам взрывную энергию, плюс, ингредиент elevATP помогает увеличить выработку АТФ для повышения энергии, производительности и выносливости. MRI BLACK POWDER PRE-WORKOUT содержит битартрат холина для улучшения фокусировки.AlphaSize задействует мозг и динамин, теанин и тирозин для создания острого, как бритва, сосредоточения, а также держит ваш разум и тело заблокированными и загруженными во время тренировки. . CREATINE MagnaPOWER + креатин моногидрат способствует наращиванию мышечной массы. Бетаин безводный помогает увеличить естественную выработку креатина в организме, а CarnoSyn (бета-аланин) улучшает спортивные результаты и способность к физическим нагрузкам, помогая вам наращивать мышечную массу во время тренировок.*
- УВЕЛИЧИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ MRI BLACK POWDER PRE-WORKOUT Ингредиенты агматина и таурина работают вместе, чтобы помочь улучшить вашу работоспособность, выносливость и восстановление, чтобы вы могли тренироваться дольше и быстрее восстанавливаться. древесный уголь действует как детокс-агент, который притягивает и связывает токсины, чтобы ваше тело работало чище. Если он не черный, верните его обратно.
Многие люди не могут войти в спортзал, не выпив перед тренировкой какой-нибудь высокоэнергетический напиток.Хотя я не так уж плох, мне нравится черный порошок МРТ (я предпочитаю вишневую бомбу), поскольку он также дает мне дневное количество креатина. По сути, вы получаете предтренировочный напиток и креатин одновременно. Эти дополнительные углеводы в этом порошке креатина также определенно помогут с усвоением.
С креатином Black Powder вы также получаете энергетические витамины группы B, аминокислоты и много кофеина, которые подготовят вас к самым напряженным тренировкам.Кроме того, это будет стоить меньше одной порции, чем любой из тех энергетических напитков, которые вы найдете в магазинах.
Все дело в предпочтениях
Когда доходит до креатиновых таблеток и порошка, все зависит от предпочтений. Это все равно, что выбирать между Бетти и Вероникой. На самом деле неправильного выбора нет. Оба они могут обеспечить отличные результаты при постоянном использовании во время тренировок.
Мои приятели и я не участвовали в королевской битве в тренажерном зале во время нашего обсуждения этой темы, но и никто из нас не смог склонить других на свою сторону.Добавки с креатином — это то, что должен делать каждый спортсмен. Выбираете ли вы креатин в таблетках или порошке, решать вам!
Райан Кроули — журналист, педагог и фанатик здоровья и фитнеса, который в настоящее время живет в Иллинойсе. Обладая степенью магистра чтения и грамотности и отмеченными наградами личными результатами тренировок со своими фитнес-клиентами, ему до сих пор ежедневно напоминают, что он не врач, как его жена Кэти. Райан любит проводить время со своими собаками Флэром и Смушем и котенком Шарлоттой.В свободное время он любит писать книги для детей, которые, надеюсь, появятся на полках в ближайшем будущем. Если вы хотите связаться с Райаном, с ним можно связаться по адресу [адрес электронной почты] Последние сообщения Райана Кроули (посмотреть все)
.