Утренняя зарядка в картинках для детей: Картинки зарядка для детей (30 фото)

Пропустить основную навигацию Закрыть меню ящика Открыть меню ящика Главная

• Подписка / продление
  • Учреждения
  • Индивидуальные подписки
  • Индивидуальные продления
• Библиотекари
  • Полные платежи
    • Тарифы, заказы44 Чикагский пакет
    • Полный цикл и охват содержимого
    • Файлы KBART и RSS-каналы
    • Разрешения и перепечатка
    • Инициатива развивающихся стран Чикаго
    • Даты отправки и претензии
    • Часто задаваемые вопросы библиотекарей
  • Агенты
    • Тарифы, заказы, и платежи
    • Полный пакет Chicago
    • Полный охват и содержание
    • Даты отправки и претензии
    • Часто задаваемые вопросы агента
  • Партнеры по издательству
    • О нас
    • Публикуйте с нами
    • Недавно приобретенные журналы
    • Издательская часть tners
  • Новости прессы
    • Подпишитесь на уведомления eTOC
    • Пресс-релизы
    • СМИ
  • Книги издательства Чикагского университета
  • Распределительный центр в Чикаго
  • Чикагский университет
  • Условия использования
  • Заявление об издательской этике
  • Уведомление о конфиденциальности
  • Доступность Chicago Journals
  • Доступность университета
  • Следуйте за нами на facebook
  • Следуйте за нами в Twitter
  • Свяжитесь с нами
  • Медиа и рекламные запросы
  • Открытый доступ в Чикаго
  • Следуйте за нами на facebook
  • Следуйте за нами в Twitter

  18 игр, заданий и заданий на осознанность для детей

  Изображение Esther Merbt с сайта Pixabay

  Вы, наверное, слышали о внимательности раньше.

  В конце концов, это довольно большая тема в последнее время; даже те, кто не вовлечен в мир позитивной психологии, вероятно, хотя бы слышали о внимательности.

  Напоминаем, что внимательность — это «основная человеческая способность полностью присутствовать, осознавать, где мы находимся и что мы делаем, и не чрезмерно реагировать или подавляться тем, что происходит вокруг нас» (Mindful Staff, 2014).

  Мы знаем, что внимательность — отличный инструмент для взрослых, позволяющий расслабиться, преодолевать стресс и улучшать общее качество жизни; но верно ли это для детей?

  Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на осознанность.Эти научно обоснованные комплексные упражнения не только помогут вам развивать чувство внутреннего покоя на протяжении всей повседневной жизни, но также дадут вам инструменты для повышения внимательности ваших детей, клиентов, студентов или сотрудников.

  Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

  Определение внимательности для детей

  Внимательность можно определить более простыми и понятными для детей терминами. Например, эксперт по осознанности Дэвид Геллес определяет это как « простая практика проявления нежного, принимающего отношения к настоящему моменту » (прим.д.).

  Детям должно быть легко понять, что такое внимательность, основанная на этом определении, но вам может потребоваться обсудить это с ними, чтобы убедиться, что они хорошо его усвоили, особенно если они маленькие.

  Как лучше всего научить детей внимательности?

  Как и в случае с большинством черт, привычек и навыков, лучший способ привить детям внимательность — это начать рано. Внимательные дети вырастают внимательными подростками, внимательными подростками и внимательными взрослыми.

  Помимо того, что нужно начать рано, важно отметить, что самый лучший способ научить своих детей внимательности — это практиковать ее самостоятельно и моделировать для них.

  Каковы преимущества?

  Многие из преимуществ внимательности для детей такие же, как и для взрослых, в том числе:

  1. Улучшение физического здоровья (например, уменьшение боли, снижение артериального давления, улучшение симптомов таких состояний, как псориаз и фибромиалгия).
  2. Улучшение психического здоровья (например, помощь в решении проблем, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, стрессом, тревогой и депрессией, а также улучшение сна).
  3. Развитие важных социальных и эмоциональных навыков (например, способность чувствовать контроль, строить и поддерживать значимые отношения, принимать реальность, справляться с трудными чувствами и быть более спокойным, устойчивым, сострадательным и сочувствующим).
  4. Повышение интеллектуальных навыков (например, улучшение устойчивого внимания, зрительно-пространственной памяти, рабочей памяти и концентрации; (Weare, 2012).

  Однако есть некоторые льготы для детей, в том числе:

  5. Улучшение когнитивных результатов (например, лучшее внимание и концентрация, более высокие оценки).
  6. Улучшение социально-эмоциональных навыков (например, регулирование эмоций, лучшее поведение в школе, более высокое сочувствие и перспективное восприятие, а также лучшие социальные навыки).
  7. Улучшение самочувствия (например, меньшее беспокойство при тестировании, меньший стресс, меньше посттравматических симптомов и меньше депрессии; Mindful Schools, n.d.).

  Исследования и исследования

  Постоянно появляются новые открытия о внимательности у детей. Некоторые из последних и наиболее влиятельных исследований по этому вопросу показали, что среди прочего:

  • Вмешательства, основанные на осознанности, для детей не только осуществимы, но и кажутся многообещающими по своему воздействию (Burke, 2009; Greenberg & Harris, 2011).
  • Есть предварительные доказательства того, что тренировка внимательности может принести пользу детям с тревогой, уменьшая их симптомы и улучшая их поведение (Semple, Reid, & Miller, 2005).
  • Было обнаружено, что когнитивная терапия для детей, основанная на внимательности (MBCT-C), снижает симптомы тревоги и частоту проблемного поведения у детей с тревогой и проблемами внимания (Semple, Lee, Rosa, & Miller, 2009).
  • Действительный и надежный показатель внимательности у детей и подростков был разработан исследователями Greco, Baer, ​​and Smith (2011), показатель, который, как и ожидалось, коррелирует с качеством жизни, академической успеваемостью, социальными навыками, соматическими жалобами, внутренними симптомами и т. Д. и экстернализация поведенческих проблем.
  • Тренировка внимательности для детей с СДВГ и их родителей может привести к значительному снижению поведения, которое оценивается родителями с СДВГ, значительному повышению осознанности и значительному снижению родительского стресса и чрезмерной реактивности (van der Oord, Bögels, & Peijnenburg, 2012) .

  По мере того, как на эту тему проводится все больше и больше исследований, мы обязательно услышим больше о преимуществах и применении внимательности для детей.

  12 мероприятий по внимательности и упражнения для детей

  Если вы хотите воспользоваться некоторыми из этих преимуществ для своих собственных детей, вам, вероятно, понадобятся несколько советов и приемов, которые помогут им встать на правильный путь.Читайте дальше, чтобы узнать, как включить внимательность в распорядок дня ваших детей.

  3 упражнения на внимательность для дошкольников и малышей

  Дыхательные упражнения — отличный способ познакомить маленьких детей с практикой осознанности. Попробуйте одно из этих трех дыхательных упражнений со своим малышом или дошкольником.

  1. Дышите вертушкой

  Во-первых, возьмите две вертушки — одну для себя, а другую для ребенка. Затем выполните следующие пять шагов:

  1. Сядьте с прямой спиной и расслабленным телом.
  2. Дуйте на свои вертушки вместе, делая длинные и глубокие вдохи. Обратите внимание, как вы себя чувствуете — спокойным и расслабленным? Не можете сидеть на месте?
  3. Затем подуйте на вертушки короткими и быстрыми вдохами. Обратите внимание на то, что вы чувствуете снова — чувствуете ли вы то же самое, что и при долгом глубоком вдохе?
  4. Подуйте на вертушки, как обычно. Опять же, обратите внимание на то, что вы чувствуете.
  5. Подумайте о различных типах дыхания, которым вы занимались, и обсудите, как разные дыхания заставляли вас чувствовать себя (Gelles, n.д.).

  2. Квадратное дыхание

  Квадратное дыхание — это дыхание, равномерное со всех сторон, и оно может быть полезно как упражнение на осознанность как для вас, так и для вашего ребенка.

  Вот что делать:

  1. Вдохните на счет до четырех.
  2. Задержите дыхание на четыре секунды.
  3. Выдохните на счет до четырех.
  4. Подождите четыре секунды, прежде чем сделать следующий вдох.

  Чтобы помочь вашему ребенку отслеживать, покажите ему, как нарисовать квадрат в воздухе пальцем, занимая по четыре секунды с каждой стороны (Roman, n.д.).

  3. Дыхание Дарта Вейдера

  Это веселое дыхательное упражнение сохранит интерес и интерес вашего ребенка.

  Чтобы попробовать, выполните следующие действия:

  1. Сделайте глубокий вдох через нос.
  2. Держите рот закрытым и выдыхайте через горловину, издавая, как и вы, звук в стиле «Дарт Вейдер».
  3. Покажите своему ребенку, как это делать, а затем потренируйтесь вместе с ним.

  Это простое упражнение поможет вашему ребенку сосредоточиться на дыхании и оставаться полностью привязанным к настоящему (Роман, прим.д.).

  Чтобы узнать больше о занятиях, которые вы можете включить в свою учебную программу, ознакомьтесь с этим ресурсом на сайте Mindful Moments in Education.

  4 совета по обучению внимательности в детском саду

  Если вы хотите научить внимательности детей в классе детского сада (или детей дошкольного возраста), попробуйте эти четыре совета:

  1. Возьмите с собой плюшевого друга, чтобы он соответствовал сценарию медитации осознанности (например, если у вас есть сценарий о кролике, принесите плюшевого кролика).
  2. Используйте видео, чтобы заинтересовать детей изучением осознанности.
  3. Включите природу в практику внимательности; выведите студентов на улицу и свяжите упражнения с природными явлениями (например, «Сядьте прямо, как высокое дерево»).
  4. Имейте в виду время; делайте упражнения на осознанность короткими и приятными и планируйте их на те времена, когда у ваших учеников может быть немного меньше энергии (советник Кери, 2018).

  5 игр внимательности для детей

  Эти пять игр от Криса Бергстрома (2017) на BlissfullKids.com предоставит вам прекрасную возможность познакомить ваших детей с осознанностью и помочь им практиковать ее.

  1. Балансировка на одной ноге

  Это упражнение предназначено для детей от 3 лет, и все, что вам нужно для этого, — это ваше тело!

  Вот что делать:

  1. Попросите ребенка сфокусировать взгляд немного ниже уровня глаз.
  2. Скажите ей, чтобы она встала на одну ногу и сосредоточила взгляд на этой точке фокусировки.
  3. Попросите ее посмотреть, как долго она сможет вот так стоять на одной ноге.
  4. Скажи ей попробовать вторую ногу.
  5. Призовите ее оставаться сосредоточенной, пока вы вовлекаете ее в разговор, попросите ее спеть песню или попросите ее закрыть глаза.

  Это простая игра, которая может помочь вашему ребенку развить свое внимание и улучшить свое телесное восприятие, а также даст ему возможность практиковать внимательность.

  2. Jenga

  Вы когда-нибудь играли в Дженгу? Если да, то вы знаете, что это может быть очень весело, но также требует сосредоточенного внимания и осознанности.Воспользуйтесь этим фактом и используйте Jenga, чтобы развить у ребенка внимательность.

  Чтобы превратить игру в упражнение, играйте двумя способами:

  1. Во-первых, играйте в игру, пока ребенок отвлекается. Позвольте его разуму блуждать и вовлеките его в беседу или занятия, которые отвлекают его от игры.
  2. Затем помогите своему ребенку развить спокойный и ясный ум посредством осознанного дыхания и снова поиграйте.

  После того, как вы сыграете в отвлеченную версию, вовлеките ребенка в обсуждение этого; он знает, что заставило его потерять концентрацию? Отвлекали ли его определенные мысли или эмоции и мешали концентрации?

  После того, как вы сыграете в спокойную и ясную версию, обсудите еще раз; ему было легче обращать внимание? Помогло ли осознанное дыхание лучше сосредоточиться?

  Эта игра поможет вашему ребенку увидеть преимущества внимательности и побудит его работать над собственной внимательностью.

  3. Игра в пенни

  Эта игра подходит для детей от 3 лет и старше, в нее можно играть один на один или с группой. Все, что вам нужно для игры, — это по пенни за каждого игрока и корзина.

  Вот как играть:

  1. Дайте всем по пенни и дайте им одну минуту на то, чтобы изучить его, уделяя особое внимание деталям.
  2. Положите все монеты в корзину.
  3. Попросите каждого игрока вытащить свой пенни из корзины.
  4. Как только игрок выбирает пенни из корзины, попросите его объяснить, как он узнал, что это его пенни.

  В игру с пенни можно играть и с другими объектами; Важная часть состоит в том, что играющие дети могут сосредоточиться на чем-то и обращать внимание на детали.

  4. Балансировочное реле

  Балансирующая эстафета подходит для детей от 5 лет и старше. Если вы когда-нибудь видели или участвовали в гонках «яйца и ложки», вы узнаете эту игру.

  Вам понадобится ложка и немного воды или ложка и картофель для каждой команды.

  Разделите вашу группу на команды (две команды могут работать лучше, но вы всегда можете сделать несколько небольших команд) и дайте каждой команде по ложке воды.Предложите им отнести ложку к следующему члену команды, не проливая воду.

  Чтобы детям постарше было еще труднее, пусть они ходят назад или вбок, а не вперед.

  Эта игра побудит ваших детей развить большую осознанность, сосредоточить внимание и оставаться в настоящем моменте и в своем собственном теле.

  5. Саймон говорит

  Старая классика, эта игра может помочь детям практиковать осознанное зрение, внимательное слушание и большую осознанность.Он подходит для детей от 4 лет и старше, и все, что вам нужно, — это немного места для передвижения.

  Вот как играть Саймон говорит:

  1. Назначьте «Саймона», который будет вести всех (возможно, взрослому лучше сначала сыграть Саймона).
  2. Саймон встает перед другими игроками и инструктирует их выполнять физические движения (например, дотронуться до носа, балансировать на одной ноге).
  3. Игроки должны делать то, что говорит им Саймон, только если он или она говорит «Саймон говорит» в начале.
  4. Если игрок следует одной из инструкций Саймона, которой не предшествует фраза «Саймон говорит», он или она выбывает из игры.
  5. Побеждает последний выживший игрок.

  Когда вы закончите игру, поговорите со своим ребенком (детьми) о том, насколько сложно или легко было следовать инструкциям, и обратите внимание на «Саймон говорит» в начале. Обсудите важность внимания и присутствия.

  4 рабочих листа осознанности для детей (вкл.PDF)

  Хотя дети обычно ценят возможность играть в игры и выполнять забавные упражнения больше, чем заполнять рабочие листы и отвечать на письменные вопросы, есть несколько полезных рабочих листов, которые могут как удержать их вовлеченность, так и побудить их быть более внимательными.

  Они предназначены для детей старшего возраста, но дети младшего возраста с особенно хорошей фокусировкой также могут получить от них пользу.

  1. Внимательный или невнимательный

  Этот рабочий лист прост в использовании и дает детям идеи о том, как они могут действовать более осознанно.

  Единственные инструкции — прочитать действия и решить, какие из них являются осознанными, а какие нет. Действия включают:

  • Оставить куртку на полу, когда заходишь снаружи.
  • Говорите тихо, когда другие читают.
  • Помощь кому-то, кому больно или страшно.
  • Переходить улицу, не глядя.
  • Дать кому-то закончить говорить, прежде чем ответить.
  • Занимайтесь новым навыком, например спортом или музыкой, пока не почувствуете, что ваше тело улучшается.

  В качестве дополнительного бонуса рабочий лист можно использовать для раскрашивания, что дает детям возможность практиковать еще больше внимательности.

  Щелкните здесь, чтобы просмотреть рабочий лист, или здесь, чтобы загрузить его.

  2. Настоящее время

  Этот рабочий лист начинается с определения того, что значит присутствовать или быть внимательным: «Слово« настоящее »может означать подарок, а также описывает то, что происходит прямо сейчас, в данный момент».

  Далее приведены инструкции о том, как заполнить оставшуюся часть рабочего листа: «Сядьте тихо и обратите внимание на то, что происходит прямо сейчас, с помощью своих пяти чувств.Подумайте о том, что вы испытали, ниже ».

  Есть пять разделов, которые нужно заполнить на основе пяти чувств:

  • Прямо сейчас вижу…
  • Прямо сейчас я слышу…
  • Прямо сейчас прикасаюсь к…
  • Щас чую…
  • Прямо сейчас чувствую…

  Это отличный способ для детей работать над тем, чтобы стать более настоящим, жизненно важная практика для поощрения внимательности.

  Щелкните здесь, чтобы просмотреть рабочий лист с сайта Education.com.

  3.Внимательное слушание

  Этот рабочий лист помогает детям научиться слушать «как сова» и лучше понимать окружающие их звуки.

  Вот инструкции: «Слушайте, как сова, чтобы лучше понимать звуки вокруг вас. Сова может слышать звуки, которые находятся близко и далеко, а также может молчать, когда это необходимо. Отправляйся на «качественную охоту» как сова. Что вы слышите вблизи? Что ты слышишь далеко? Напишите и сделайте свои наблюдения ».

  Рабочий лист прост, в нем много места для того, чтобы отмечать звуки, которые слышит ваш ребенок, и рисовать то, что он слышит.

  Вы можете найти этот рабочий лист здесь.

  4. Внимательное движение

  Еще один рабочий лист от Education.com, он поможет вашему ребенку осознанно двигаться.

  Хотя детям может быть трудно сочетать внимательность с движением, особенно когда они впервые узнают о внимательности, эти два понятия, безусловно, не исключают друг друга. Рабочий лист помогает вашему ребенку научиться осознанно двигаться, предлагая ему на этот раз вести себя как олень.

  Инструкции таковы: «Иногда, когда мы хотим быть внимательными, мы все еще остаемся. Мы также можем быть внимательными, когда двигаемся. Практикуйтесь в ходьбе, как олень. Двигайтесь медленно и осознанно, целенаправленно и обращайте внимание на то, куда вы собираетесь. Практикуйте паузу в неподвижности, как будто вы замаскированы ».

  Затем ваш ребенок ответит на несколько вопросов о своей практике осознанных движений:

  1. Каково это ходить, как олень?
  2. Каково это — быть неподвижным / замаскированным, как олень?
  3. Опишите время, когда вы можете ходить осознанно.
  4. Опишите время, когда вы можете использовать неподвижность или маскировку.

  Если вашему ребенку нравится первая страница, он также может открыть вторую страницу для более осознанного движения. На этой странице они выбирают другое животное, чтобы попрактиковаться в движении и неподвижности, а затем у них есть возможность изобразить себя идущим как это животное.

  Вы можете найти этот рабочий лист здесь.

  Дополнительные ресурсы по обучению детей внимательности можно найти в этом раздаточном материале от TherapistAid.com.

  4 сценария медитации осознанности для всех возрастов

  Эти сценарии медитации осознанности от MindfulnessExercises.com предназначены для взрослых, но могут быть легко использованы детьми старшего возраста или в качестве шаблона, который вы можете настроить для своего ребенка.

  1. Скрипт сканирования тела

  Этот сценарий проведет вас через классическую медитацию осознанности, называемую «сканированием тела». Как вы могли догадаться, это включает в себя мысленное сканирование вашего тела, чтобы отметить любые области, в которых вы удерживаете напряжение или накапливаете свое напряжение.

  Вы начнете с развития осознанности через дыхание, затем перейдете к голове, лицу, шее и плечам. Затем вы перейдете к рукам и кистям и продолжите, пока не дойдете до ступней. По мере продвижения вы будете замечать, как ваше тело чувствует себя в каждой области.

  В конце задайте себе этот рефлексивный вопрос: «Какую информацию вы получаете, проверяя свое тело?»

  Вы можете найти этот скрипт здесь.

  2. Две минуты внимательного дыхания

  Этот быстрый сценарий поможет вам использовать дыхание для повышения осознанности и развития осознанности.

  Вы начнете с полного вдоха и долгого выдоха, затем будете считать дыхание и, наконец, наблюдаете за тем, как ваше тело чувствует себя во время дыхания — как поднимается и опускается ваша грудь, как вы чувствуете, когда вдыхаете воздух через нос. пр.

  Чтобы сделать это упражнение еще более эффективным, вы можете следовать инструкциям, приведенным в конце, и превратить его в дневник; подсказки:

  1. От этого 28-дневного испытания я хочу …
  2. Некоторые препятствия для моей ежедневной практики могут быть…

  Щелкните здесь, чтобы прочитать этот сценарий.

  3. Осознанность гнева

  Этот сценарий полезен для всех, кто борется с гневом. Таким образом, это отличный выбор для детей, у которых есть проблемы с поведением или которые кричат, хотя вам, возможно, придется немного подправить его, чтобы сделать его актуальным и подходящим для детей.

  Сценарий проведет вас через приведение себя к большему осознанию, присутствие в своем теле, осознанное дыхание, обнаружение гнева и возможность выразить его, отпустить его или и то, и другое.

  Чтобы прочитать весь сценарий, щелкните здесь.

  4. Сострадание к себе

  Если вы хотите помочь своему ребенку развить сострадание к себе, этот сценарий — отличное место для начала. Это разновидность популярной разновидности медитации «любящей доброты», которая особенно сосредоточена на развитии сострадания к себе.

  Он начинается с обычных практик медитации осознанности: улучшение осознанности, присутствие, проверка своего тела и осознанное дыхание.

  Затем он проведет вас через выявление ошибки, провала или части вашей личности, которая вас не устраивает. Он показывает вам, как принять сопутствующие эмоции и позволить им просто быть, не борясь с ними.

  Наконец, этот сценарий проведет вас через то, как дать себе передышку и предложить себе любовь и понимание. Ближе к концу вы будете повторять несколько фраз или мантр, чтобы помочь вам оценить себя, в том числе « Да буду я в безопасности. Могу я быть спокойным.Могу я быть добрым к себе. Могу я принять себя таким, какой я ».

  Вы можете найти этот сценарий здесь, а также получить доступ к другим сценариям и другим упражнениям на осознанность здесь.

  Обучение подростков внимательности

  При обучении внимательности подростков гораздо больше гибкости, чем при обучении внимательности младших детей. Приведенные ниже пять простых упражнений дают возможность подростку попробовать осознанность самостоятельно. Эти упражнения разработаны Д’Арси Лайнесс из KidsHealth.орг.

  5 упражнений на внимательность и упражнения для подростков

  1. Внимательное питание

  В этом упражнении ваш подросток научится правильно питаться. Используемый пример — апельсин, но это может быть что угодно.

  Вот что делать:

  1. Начните с того, что возьмитесь за апельсин и покатайте его в руке, наблюдая за его ощущениями.
  2. Поднесите апельсин к носу и понюхайте. Подумайте, как он пахнет.
  3. Обратите внимание на то, как он выглядит и на что похоже.
  4. Осторожно почистите апельсин и оставайтесь на месте.
  5. Попробуйте апельсин, отметив вкус, текстуру, сочность и т. Д.

  2. Осознанное дыхание

  Внимательное дыхание — еще одно простое упражнение, которое может попробовать подросток. Он или она сосредоточится на дыхании, но не заставит себя дышать определенным образом.

  Попросите вашего подростка выполнить следующие действия:

  1. Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
  2. Дышите нормально и обратите внимание на свои ощущения; Обратите внимание на то, как воздух входит в легкие и выходит из них.
  3. Обратите внимание, как ваше дыхание движет вашим телом; ваша грудь и / или живот поднимается и опускается при дыхании?
  4. Посидите несколько минут, уделяя внимание своему дыханию, и расслабьтесь настолько, насколько это возможно.
  5. Если ваш ум начинает отвлекаться от текущей задачи, осторожно верните его к своему дыханию.

  3. Осознанная ходьба

  Осознанные прогулки — отличный способ практиковать и поддерживать внимательность в повседневной жизни, и ваш подросток, вероятно, будет чувствовать то же самое.

  Проведите их через эти четыре простых шага:

  1. Поднимите одну ногу и сделайте медленный шаг вперед. Обратите внимание на то, что вам нужно делать, чтобы оставаться в равновесии.
  2. Ходите в замедленном темпе, шаг за шагом. Обратите внимание на то, как двигаются ваши руки, ноги и ступни во время ходьбы.
  3. Вдыхайте и выдыхайте в такт вашим шагам. Оставайтесь расслабленными, но сосредоточьтесь на дыхании и шагах, работая в тандеме.
  4. Если ваш ум начинает блуждать, мягко верните его к медленной ходьбе.

  4. Внимательное слово

  Это упражнение инструктирует вас выбрать слово, которое связано с осознанностью, и использовать его в качестве якоря, чтобы сохранять присутствие, спокойствие и собранность. Подросткам должно быть легко следовать и помогать в поддержании внимательности.

  Вот шаги:

  1. Подумайте о слове, которое кажется вам успокаивающим или успокаивающим, например, «мир», «любовь», «солнечный свет» или «спокойствие».
  2. Подумайте это слово про себя, беззвучно произнеся его в своем уме.Повторяйте это снова, когда дышите, один раз при вдохе и один раз при выдохе. Сосредоточьтесь на слове.
  3. Если / когда ваш ум начинает блуждать, мягко верните его к своему слову.
  4. Сделайте это в течение одной минуты. Если это кажется слишком простым, попробуйте пять минут!

  5. Осознанное вождение

  Это отличное упражнение для подростков, потому что оно не только поможет им стать более внимательными, но и побудит их стать водителями лучше и безопаснее.

  Вот как это работает:

  1. Найдите минутку, прежде чем заводить автомобиль, чтобы повысить осведомленность. Подумайте, каково это — сидеть за рулем прямо сейчас.
  2. Сделайте один медленный глубокий вдох, усаживаясь на свое место. Убедитесь, что вам удобно и вы легко можете дотянуться до педалей. При необходимости отрегулируйте сиденье.
  3. Пристегните ремень безопасности и скажите себе: «Я планирую уделять внимание, пока я за рулем. Я планирую водить безопасно и хорошо ».
  4. Обратите внимание на зеркала, убедитесь, что они находятся в правильном положении, и отрегулируйте их, если это не так.
  5. Сделайте еще один медленный глубокий вдох и заведите машину. Расширьте свою осведомленность до области непосредственно вокруг машины, ищите людей, другие машины или что-нибудь еще, что может быть препятствием.
  6. Во время вождения обращайте внимание на любую из множества ситуаций, когда вам необходимо замедлить или увеличить скорость. Сосредоточьте свое внимание на своем вождении и окружающих ситуациях.
  7. Если вы отвлекаетесь или замечаете, что ваши мысли блуждают, напомните себе, что вы ведете машину, и сконцентрируйтесь на текущей задаче.

  Щелкните здесь, чтобы просмотреть подробное описание этих пяти упражнений.

  Что такое музыка внимательности для детей и где ее найти?

  Музыка осознанности — это именно то, на что она похожа — это музыка, предназначенная для того, чтобы помочь вам расслабиться, медитировать, сохранять внимательность, сохранять спокойствие и хладнокровие.

  Существует множество музыкальных клипов о внимательности, которые вы можете использовать со своими детьми. Вот лишь несколько примеров:

  Релакс-музыка для детей — снятие стресса, учебная музыка, музыка для сна, музыка для медитации от внимательных детей

  Утренняя расслабляющая музыка для детей — Детские воспоминания (Hayfield) от OCB Relax Music

  Чтобы найти больше, просто поищите «музыка внимательности для детей» в Google или на YouTube.

  Как игрушки помогают детям познавать внимательность

  Изображение StockSnap с сайта Pixabay

  Доступно множество игрушек, которые могут помочь детям узнать о внимательности, развить внимательность, а также практиковать и поддерживать эту внимательность.

  Некоторые из этих игрушек, например медведь для осознанности, описанный ниже, являются более новыми игрушками, разработанными специально для повышения внимательности, но многие «классические» игрушки также могут помочь повысить внимательность у детей.

  Эти игрушки включают:

  • Воздушные змеи
  • волчки
  • Карты
  • Домино
  • Калейдоскопы
  • Ручной лабиринт с мячом (Schwartz, n.г.) ​​

  Каждая из этих игрушек способна привлечь внимание ребенка и удержать его в настоящем — батарейки не требуются!

  Медведь внимательности

  Если вы ищете игрушку, которая была создана, чтобы помочь вашему ребенку быть более внимательным, возможно, вы ищете медвежонка для внимательности.

  Этого пушистого парня зовут Макс Сила разума, и он не только милый и приятный — он может помочь вашему ребенку развить и сохранить его внимательность! Он поставляется с тремя управляемыми медитациями (сканирование тела, внимательное дыхание и доброжелательное осознание), одно нейролингвистическое упражнение для детей и вводная книга рифм.

  Могут ли видеоигры способствовать развитию внимательности?

  Это может показаться нелогичным, но видеоигры действительно могут повысить внимательность у детей. Конечно, это зависит от видеоигры и от того, как в нее играют, но есть потенциал для большей внимательности с помощью трех механизмов:

  1. Видеоигры тренируют наш мозг, чтобы он оставался сосредоточенным и регулировал наше внимание, точно так же, как это делает медитация.
  2. Визуальное обучение с помощью видеоигр имеет эффекты, похожие на медитацию, позволяя нам отвлечься от визуальных отвлекающих факторов и сосредоточиться на важных вещах.
  3. Видеоигры учат нас регулировать свои эмоции; поскольку излишний гнев или разочарование ведет к неудаче, мы должны научиться справляться с этими эмоциями, чтобы добиться успеха в наших видеоиграх (Trunk, 2015).

  Видеоигры могут быть не лучшим способом научить внимательности, но не вычеркивайте это из своего списка возможностей!

  Приложения для детей с отличной осознанностью

  Существует множество приложений для осознанности, которые помогут вам стать более внимательными, и многие из этих приложений разработаны специально для детей.

  Вот список из 15 таких приложений, которые могут помочь детям справиться с тревогой и стрессом и стать более внимательными:

  1. Дыши, думай, делай кунжут
  2. Штиль
  3. DreamyKid
  4. Headspace: управляемая медитация и внимательность
  5. Детская площадка для йоги
  6. Остановись, дыши и подумай, дети
  7. Дыхательные пузыри
  8. Улыбающийся разум
  9. Положительные пингвины
  10. Счетчик спокойствия
  11. Эмоциональный
  12. Охлаждайся
  13. Chill Outz
  14. Супер растяжка-йога
  15. Расслабляющие мелодии

  Встречайте Mindful Yeti

  Еще одно приложение, специально разработанное для развития осознанности у детей, — это забавное приложение, основанное на очаровательном талисмане: Mind Yeti.Mind Yeti направил детей и «их взрослых» через сеансы осознанности, которые могут помочь им повысить их внимательность и подготовиться ко всему, что встретится на их пути.

  Вот чем приложение может помочь вашему ребенку (детям):

  • Снимите стресс, расслабьтесь и успокойтесь.
  • Найдите способ жить вместе, проявляя благодарность, сочувствие к другим и доброту по отношению к себе.
  • Получите больше от учебного времени, улучшив их внимание.
  • Расслабьтесь в конце дня и лучше усните.

  Существует бесплатная версия приложения, а также премиум-версия с несколькими опциями. Вы можете узнать об этих вариантах или подписаться на бесплатную версию здесь.

  Что такое программа осознанности молодежи?

  Если вы хотите узнать больше о воспитании осознанности у детей, вам следует ознакомиться с Молодежной программой осознанности.

  Программа предлагается некоммерческой организацией Youth Mindfulness, благотворительной организацией, направленной на повышение внимательности у детей, подростков и молодых людей.Одногодичная молодежная программа осознанности — это « углубленное всестороннее обучение, обучающее практиков обучать осознанности с позиции сострадания, искренности и уверенности ».

  Программа помогает участникам научиться:

  • Воплотите внимательность в повседневную жизнь.
  • Развивайте сострадание, радость и доброту к себе.
  • Развивайте понимание собственного разума.

  Программа молодежной осознанности руководствуется четырьмя основными темами:

  1. Обнаружение варианта
  2. Преобразование и исцеление
  3. Развивая понимание
  4. Искусство облегчения

  Чтобы узнать больше об этой программе, о том, как она работает, и о том, как вы можете принять участие, щелкните здесь.

  3 видеоролика, объясняющих концепцию детям

  Чтобы научить детей осознанности, вы можете посмотреть видео. Видео могут быть более увлекательными, чем просто слушать, как кто-то говорит на какую-то тему, и внимательность не исключение.

  Эти три видеоролика помогут вам научить детей осознанности:

  Игра на слушание — Cosmic Kids Yoga

  Обучение внимательности детям дома и в школе — GoStrengthsOnline

  Внимательность для детей: что означает присутствие? — Fablefy — Целый ребенок

  5 Больше внимательности Видео на YouTube

  Если вы ищете упражнения и занятия, которым мог бы следовать ваш ребенок, для этой цели также есть много полезных видео.

  Вот небольшой образец видео, которые вы можете показать своему ребенку, чтобы помочь ему практиковать осознанность:

  Осознанность для детей — Практика любящей доброты от Fablefy — Целый ребенок

  Медитация осознанности для детей Дыхательные упражнения — New Horizon — Медитация и рассказы о сне

  5-минутная медитация боди-скана для классных комнат и студентов — Fablefy — весь ребенок

  Релаксация с гидом для детей — Cosmic Kids Yoga

  Осознанное питание: упражнения на внимательность для детей с шоколадом — GoStrengthsOnline

  6 книг для обучения детей внимательности

  Если вам нужна книга, которую можно подарить ребенку или почитать вместе с ребенком, чтобы побудить к большей внимательности, вам повезло — есть много книг, из которых вы можете выбирать.

  Вот некоторые из самых популярных:

  1. Книга упражнений на абсолютную осознанность: 150 игровых занятий осознанностью для детей и подростков (и взрослых тоже!) — Кристиан Бергстром (Amazon)
  2. Внимательность для детей: 30 забавных занятий, чтобы оставаться спокойными, счастливыми и контролирующими — Кэрол П. Роман и Дж. Робин Альбертсон-Рен (Amazon)
  3. Внимательные дети: 50 упражнений на осознанность для доброты, сосредоточенности и спокойствия — Уитни Стюарт и Мина Браун (Amazon)
  4. Дыши как медведь: 30 памятных моментов для детей, чтобы они чувствовали себя спокойными и сосредоточенными в любое время и в любом месте — Кира Уилли и Анни Беттс (Amazon)
  5. Я мир: книга осознанности — Сьюзан Верде и Питер Х.Рейнольдс (Amazon)
  6. Сидеть неподвижно, как лягушка: упражнения на внимательность для детей (и их родителей) — Элин Снел и Джон Кабат-Зинн (Amazon)

  8 цитат о внимательности для детей и детей раннего возраста

  Как и взрослые, дети могут использовать цитаты, чтобы помочь им глубже понять и сосредоточиться на своих целях. Чтобы помочь вашему ребенку оценить силу внимательности, попробуйте поделиться с ним этими цитатами и обсудить их.

  Осознанность — это не сложно, нам просто нужно не забывать делать это.

  Шэрон Зальцберг

  Будьте там, где находитесь, иначе вы упустите свою жизнь.

  Будда

  Внимательность означает бодрствование. Это значит знать, что ты делаешь.

  Джон Кабат-Зинн

  В конце концов, имеют значение только три вещи: насколько хорошо мы жили. Как хорошо мы любили. Как хорошо мы научились отпускать.

  Джек Корнфилд

  Ответить; не реагировать. Слушать; не говори.Считать; не предполагай.

  Раджи Луккор

  Иногда самое важное в течение дня — это отдых между двумя глубокими вдохами.

  Этти Хиллесум

  Жизнь — это танец. Внимательность является свидетелем этого танца.

  Амит Рэй

  Пока вы дышите, с вами больше хорошего, чем плохого.

  Джон Кабат-Зинн

  Сообщение о возвращении домой

  Я надеюсь, что вы поняли это послание из этой статьи: внимательность — жизненно важный навык для детей, и есть множество способов улучшить его!

  Что вы думаете о воспитании внимательности у детей? Есть ли у вас какие-либо другие упражнения, занятия или игры, которые вы используете, чтобы научить детей быть внимательными? Если да, не стесняйтесь делиться ими в разделе комментариев.

  Спасибо за чтение и удачи в обучении ваших детей внимательности!

  Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на внимательность бесплатно.

  Если вы хотите узнать больше, Mindfulness X © — это наш 8-модульный учебный пакет по внимательности для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы не только улучшить свои навыки внимательности, но и научиться проводить научно обоснованный тренинг осознанности для ваших клиентов, студентов или сотрудников.

  • Бергстром, К. (2017). 5 игр на внимательность — внимательность для детей и подростков. Блаженные дети. Получено с https://blissfulkids.com/mindful-games-mindfulness-for-kids-and-teens/

  .

  • Берк, К. А. (2009). Подходы, основанные на осознанности, с детьми и подростками: предварительный обзор текущих исследований в новой области. Journal of Child and Family Studies, 19 , 133-144. https://doi.org/10.1007/s10826-009-0282-x
  • Советник Кери.(2018). 4 стратегии обучения внимательности в детском саду. Советник Кери: Ресурсы для стимулирования роста студентов! Получено с https://www.counselorkeri.com/2018/10/01/mindfulness-for-kindergarten/

  .

  • Gelles, D. (нет данных). Внимательность для детей. Нью-Йорк Таймс. Получено с https://www.nytimes.com/guides/well/mindfulness-for-children

  .

  • Греко, Л. А., Баер, Р. А., и Смит, Г. Т. (2011). Оценка внимательности у детей и подростков: разработка и проверка меры внимательности у детей и подростков (CAMM). Психологическая оценка, 23 , 606-614. https://doi.org/10.1037/a0022819
  • Гринберг, М. Т., и Харрис, А. Р. (2011). Воспитание осознанности у детей и молодежи: современное состояние исследований. Перспективы развития ребенка, 0, 1-6. https://doi.org/10.1111/j.1750-8606.2011.00215.x
  • Лайнесс, Д. (2017). Упражнения на внимательность. Здоровье детей. Получено с https://kidshealth.org/Nemours/en/teens/mindful-exercises.html

  .

  • Школы внимательного отношения. (нет данных). Исследование внимательности.MindfulSchools.org. Получено с https://www.mindfulschools.org/about-mindfulness/research/

  .

  • Внимательный посох. (2014). Что такое внимательность? Mindful.org. Получено с https://www.mindful.org/what-is-mindfulness/

  .

  • Роман, К. (нет данных). 5 легких дыхательных техник, которые успокоят вашего ребенка (и расслабят всю семью). Mind Body Green. Получено с https://www.mindbodygreen.com/0-24120/5-easy-breathing-techniques-to-calm-your-kid-and-relax-the-whole-family.html

  .

  • Шварц, С.(нет данных). Как игрушки старой школы могут помочь нашим детям практиковать осознанность. По-матерински. Получено с https://www.mother.ly/life/old-school-toys-help-children-with-mindfulness

  .

  • Семпл Р. Дж., Ли Дж., Роза Д. и Миллер Л. Ф. (2009). Рандомизированное исследование когнитивной терапии на основе осознанности для детей: поощрение внимательного внимания для повышения социально-эмоциональной устойчивости у детей. Journal of Child and Family Studies, 19 , 218-229. https://doi.org/10.1007/s10826-009-9301-y
  • Семпл, Р.Дж., Рейд, Э. Ф. Г., и Миллер, Л. (2005). Осознанно лечить тревогу: открытое испытание тренировки внимательности для тревожных детей. Журнал когнитивной психотерапии: международный квартал, 19 , 379-392. https://doi.org/10.1891/088983

  0

  2

  • Ствол, П. (2015). Видеоигры учат внимательности — даже Call of Duty! Пенелопа Ствол — Образование. Получено с http://education.penelopetrunk.com/2015/05/06/video-games-teach-mindfulness-even-call-of-duty/

  .

  • ван дер Оорд, С., Бегельс, С. М., & Пейненбург, Д. (2012). Эффективность тренировки внимательности для детей с СДВГ и внимательное воспитание для их родителей. Journal of Child and Family Studies, 21 , 139-147. https://doi.org/10.1007/s10826-011-9457-0
  • Weare, K. (2012). Доказательства влияния внимательности на детей и молодежь. Проект внимательности в школах. Получено с https://mindfulnessinschools.org/wp-content/uploads/2013/02/MiSP-Research-Summary-2012.pdf

  .

  6 причин, почему утренняя зарядка важна для вашего здоровья

  14 февраля 2018 г.
  Майкл Морелли

  Многие люди сегодня более активны днем ​​и вечером.Под «активным» мы подразумеваем их упражнения и фитнес. Хотя некоторые пытаются просыпаться утром, чтобы делать свои обычные упражнения, многие все же предпочитают делать это позже.

  Причина этого явления в том, что многие люди думают, что у них больше времени в конце дня. Хотя это может быть правдой, поскольку есть много других приоритетов, которые необходимо выполнить утром, вы можете упустить важные преимущества утренних тренировок.

  Исследования показывают, что утренняя зарядка дает множество преимуществ, которых нельзя добиться ни в какое другое время дня. Если вы жаворонок или нет, вы можете пересмотреть свой график тренировок по следующим причинам:

  Фото: Майкл Морелли

  1. Физические упражнения по утрам сжигает больше жира

  В целом, упражнения помогают сжигать жир.Но мало ли вы знали, что утренняя гимнастика намного эффективнее сжигает калории и лишний жир. Причина в том, что окисление жиров происходит естественным путем, когда тренировка проводится перед завтраком.

  Теперь, если вы действительно хотите сжигать больше жиров и калорий, эффективное окисление жиров — это то, что вам нужно. Это не только помогает сжигать жиры, но и снижает риск заболевания диабетом. Более того, упражнения перед завтраком также имитируют принцип голодания, что, по-видимому, является очень хорошим фактором для похудения.

  2. Ваша кожа будет сиять естественным образом

  Хотя упражнения в любое время дня могут помочь вам добиться естественного сияния и цветения вашей кожи, ничто не сравнится со сиянием, которое вы можете получить от повседневных занятий по утрам. Исследования и исследования показали, что люди, которые занимаются утром, имеют более сияющую, сияющую и цветущую кожу, чем те, кто занимается спортом вечером.

  Солнечный свет, жара и дневной свет, по-видимому, являются важными факторами, влияющими на цветение и здоровье вашей кожи.В это время вам намного легче увлажнять и промывать поры, что делает его действительно полезным для вашей кожи.

  3. Вы будете спать лучше ночью

  Фото: Майкл Морелли
  

  Утренние упражнения дают вашему телу здоровый вид усталости и стресса в конце дня, что приводит к более глубокому и лучшему сну. Кроме того, утренняя зарядка влияет не только на качество вашего сна, но и помогает вам дольше отдыхать.

  Обратите внимание, что упражнение — это форма стресса. А человеческое тело создано, чтобы реагировать на стресс, выделяя гормоны и повышая уровень адреналина. Только представьте, когда вы делаете упражнения и тренируетесь в ночное время, повышение адреналина повлияет на ваш режим сна, когда придет время ложиться спать!

  4. Ранние упражнения уменьшат стресс и депрессию

  Было обнаружено, что активность помогает снизить стресс и депрессию.Еще одна причина сделать это перед началом дня, верно? Когда вы встаете и занимаетесь фитнесом, вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, которые не позволят вам чувствовать себя подавленным и подавленным.

  Соответственно, вы будете чувствовать себя намного лучше в течение всего дня, так как вы начали его с наполнения себя этими гормонами. Кроме того, вам будет намного труднее чувствовать себя подавленным и тревожным даже после долгого дня.

  5. Ваш метаболизм ускорится

  Одно из самых больших преимуществ утренних упражнений — резкое улучшение метаболизма.После того, как вы закончите тренировку, вы по-прежнему сжигаете калории. Этот процесс называется избыточным потреблением кислорода после тренировки или EPOC, который идеально подходит для утренних тренировок, особенно перед завтраком.

  После того, как вы съедите еду, даже белок, полученный из белков и трав, которые вы кормите из травы, ваше тело будет использовать его как источник энергии или использовать для пополнения своего организма. Это только показывает, что утренние упражнения могут ускорить и улучшить ваш метаболизм, поскольку вы не можете получить эту пользу от вечерних упражнений.

  6. Помогает более эффективно наращивать мышечную массу

  Фото: Майкл Морелли
  

  Когда вы хотите нарастить и нарастить больше мышц, вам нужно больше тестостерона в вашем теле. И угадайте, в какое время суток у вас пик тестостерона? Да, вы угадали — утром, как только проснетесь!

  Следовательно, вставание и выход из дома по утрам для тренировок и тренировок поможет вам нарастить мышцы более эффективно и результативно именно по той причине, что ваше тело находится в своем основном состоянии для наращивания мышц.

  Вам может казаться, что вы не жаворонок, но если вы действительно хотите сделать жизненно важные моменты параллельно с состоянием вашего здоровья и физической формы, вам лучше начать заниматься утром.

  Эту статью предоставил Майкл Морелли. Майкл — писатель, чьи темы посвящены здоровью, красоте и фитнесу. Он постоянно занимается фитнесом и на сегодняшний день получил пять сертификатов по фитнесу. Он часто делится в своих статьях преимуществами белковой диеты для улучшения ваших тренировок.

  Упражнения для подошвенного фасциита

  1. Дом
  2. Образование
  3. Обучение пациентов
  4. Учебные материалы
  5. Упражнения по подошвенному фасцииту

  Сгибания пальцев ног полотенцем

  1. Положите небольшое полотенце на пол. Используя задействованную ступню, сверните полотенце к себе, используя только пальцы ног. Расслабиться.

  2. Повторяйте 10 раз 1-2 раза в день.

  Удлинитель носка

  1. Сядьте, скрестив пораженную ногу над не задействованной ногой. Возьмитесь за пальцы ног одной рукой и согните пальцы ног и лодыжку вверх, насколько это возможно, чтобы растянуть арку и икроножную мышцу. Другой рукой сделайте глубокий массаж свода стопы.

  2. Удерживайте 10 секунд. Повторяйте 2-3 минуты. Повторяйте 2-4 сеанса в день.

  
  Растяжка на икры стоя

  1.Встаньте, положив руки на стену для поддержки. Поставьте ступни прямо вперед, так чтобы задействованная ступня находилась позади другой. Задняя нога должна иметь прямое колено, а передняя — согнутое в коленях. Сдвиньтесь вперед, удерживая пятку задней ноги на земле, чтобы вы почувствовали растяжение икроножной мышцы задней ноги.

  2. Удерживайте 45 секунд 2-3 раза. Повторяйте 4-6 раз в день.

  
  Растяжка для полотенец

  Растяжка полотенцем эффективна для уменьшения утренней боли, если ее делать перед тем, как встать с постели.

  1. Сядьте, выставив задействованную ногу прямо перед собой. Оберните полотенце вокруг ступни и осторожно потяните на себя, чувствуя напряжение в икроножной мышце.

  2. Удерживайте 45 секунд 2-3 раза. Повторяйте 4-6 раз в день.

  Растяжка голени на ступеньке

  1. Встаньте с незадействованной ногой на ступеньке. Поставьте задействованную подушечку стопы на край ступеньки. Осторожно опустите пятку на пораженную ногу, чтобы почувствовать растяжение икры.

  2. Удерживайте 45 секунд 2-3 раза. Повторяйте 4-6 раз в день.

  Ледяной массажер для свода стопы

  1. Поставив задействованную ступню на замерзшую банку или бутылку с водой, мяч для гольфа или теннисный мяч, катайте ногой вперед и назад по объекту.

  2. Повторяйте 3-5 минут 2 раза в день.

  Подробнее:

  Хирурги-ортопеды стопы и голеностопного сустава

  Подошвенный фасциит

  Выбор правильной обуви

  Обучение пациентов

  План утренних занятий

  В каком времени говорят о утренних занятиях?

  Ответ: настоящее простое время.

  Говоря о повседневных, привычных делах, мы используем настоящее простое время. Это показывает, что мы делаем это регулярно.

  Настоящее простое время для утренних распорядков формируется следующим образом:

  • Используйте настоящую простую форму глагола, например «Я завтракаю в 7 часов».
  • Используйте «s» или «es» для обозначения формы единственного числа от третьего лица (he, she, it), например «Он обувается», «Чистит зубы»
  • Для отрицательных слов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: do / does + not + инфинитив без to, e.грамм. «Я не хожу в школу по субботам», «Она не пьет чай по утрам»
  • Для вопросов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: делать / делает + подлежащее + инфинитив без до, например «Ты завтракаешь каждое утро?», «Фредди рано просыпается?»

  Примечания:

  Этот урок знакомит с множеством красивых повседневных глаголов, употребляемых в настоящем простом времени.

  Порядок проведения урока:

  Разминка и обслуживание:

  См. Нашу страницу «Разминка и подведение итогов».

  Новое обучение и практика:

  1. Обучите утренним глаголам распорядок дня
  Начните с игры в угадайку. Перед занятием распечатайте карточки с утренними занятиями. Начни с простого — «почисти зубы» — посмотри на карточку, но никому не показывай. Сделайте действие по чистке зубов и спросите «Что я делаю?». Ничего страшного, если учащиеся ответят на своем родном языке — победителем становится тот, кто ответит первым. Попробуйте овладеть английским, а если нет, научите «чистить зубы».Для следующей карты победитель может посмотреть на карту и выполнить действие. Опять же, выявляйте / учите английскому. Продолжайте, пока все карты / действия не будут угаданы.

  2. Практикуйте глаголы утренней рутины
  Разложите карты на доске случайным образом (наклеите липкой лентой или лентой) и обведите каждую карту кружком. Начните с быстрого припевания каждой карточки (Учитель: «просыпайтесь», Студенты: «Просыпайтесь»). Проделайте все карточки по крайней мере три раза, становясь все быстрее и быстрее.Затем укажите на карточку и спросите: «Что это?». Попросите всех вместе произнести карточку. Укажите на каждую карточку и попросите класс выкрикивать глаголы вместе, когда вы касаетесь каждой карточки. Наконец, удалите одну карту с доски — круг, в котором она была, все еще будет там. Укажите на пустой кружок и снова спросите: «Что это?» — попросите всех вместе выкрикнуть пропавшую карту. Указывайте на другие карты и вызывайте их, медленно убирая все карты с доски, оставляя только их круги. Посмотрите, смогут ли все запомнить слова без карточек!

  3.Сыграйте в «Прикосновение к карточкам» на доске.
  Положите карточки обратно на доску на высоте, доступной каждому. Сначала смоделируйте игру — выберите ученика и скажите «Прикоснись, надень мою обувь». Студент должен подойти к доске и коснуться нужной карточки. Затем попросите ученика сделать то же самое за вас. Когда у всех возникнет идея, разделите их по парам и поставьте каждую пару в другом конце комнаты. В парах каждый ученик произносит глагольную фразу, пока их партнер подбегает к доске и касается нужной карты.

  4. Делайте рисунки «Утренние занятия»
  Раздайте каждому ученику большой лист бумаги (например, А3) и смоделируйте его. Нарисуйте то, что вы делаете утром (например, чистите зубы, едите тосты, смотрите телевизор) — это не обязательно должны быть просто упражнения из карточек / песен, все, что вы делаете, хорошо. Затем предложите каждому ученику нарисовать то, что он делает. Пока они рисуют, ходите по классу, задавая вопросы (например, что это? Вы действительно едите шоколад на завтрак? И т. Д.). В конце попросите всех наклеить листы бумаги на стены класса. Объедините учеников в пары и попросите их попытаться угадать, что это за картинки.

  5. Спойте песню «The Morning Routines».
  Разложите на доске карточки с утренней рутиной в порядке, в котором идет песня, или используйте наш плакат с песней. Попросите всех встать и обучить действиям и жестам для песни (см. Жесты и действия, которые нужно использовать в песне «Утренняя рутина» ниже).Затем включите песню и попросите всех спеть и выполнять действия вместе с вами. Играйте дважды, чтобы все научились.

  Тексты песен «The Morning Routines Song»

  Припев:
  Доброе утро! Доброе утро!
  Пора просыпаться.
  Доброе утро! Доброе утро!
  Мне нужно встать.

  Стих 1:
  Я умываюсь (умываюсь, умываюсь, умываюсь),
  расчесываю волосы (кисть, щетка, щетка),
  Одеваюсь (одеваюсь, одеваюсь, одеваюсь),
  Так много делать!

  Припев:
  Доброе утро! Доброе утро!
  Пора просыпаться.
  Доброе утро! Доброе утро!
  Мне нужно встать.

  Стих 2:
  Я завтракаю (ем, ем, ем),
  чищу зубы (щетка, щетка, щетка),
  надеваю обувь (надеваю, надеваю),
  Есть такие Много работы!

  Пора в школу.

  (скачать MP3 здесь)

  Жесты для «Утренней рутинной песни»

  Во время пения выполняйте следующие действия:

  • «Доброе утро! Доброе утро!» — руки вытяните вверх (как будто только просыпаетесь)
  • «Пора просыпаться» — наведите указатель мыши на воображаемые наручные часы, чтобы «пора», и откройте руки перед глазами, чтобы «проснуться» (жест, открывающий глаза).
  • «Мне нужно встать» — сделать энергичный прыжок звезды на «вставать».
  • «Умываюсь (умываюсь, умываюсь, умываюсь)» — жест умывания
  • «Я расчесываю волосы (щетка, щетка, щетка)» — жест расчесывания волос
  • «Одеваюсь (одеваюсь, одеваюсь, одеваюсь)» — жест одеваюсь
  • «Так много надо сделать!» — жест вытирает лоб и выглядит уставшим
  • «Я ем свой завтрак (ем, ем, ем)» — жест завтрака
  • «Я чищу зубы (щетка, щетка, щетка)» — жест чистки зубов
  • «Я обувался (надевал, надевал)» — жест надевания обуви
  • «Пора в школу.»- наведите указатель мыши на воображаемые наручные часы и скажите» Пора «помахать рукой» иди в школу «.

  У нас также есть видео, которое вы можете транслировать в классе, чтобы подпевать (требуется подключение к Интернету):

  6. Прочтите классную книгу «Monster Mornings»
  Эта программа для чтения отлично следует песне и помогает подкрепить новый словарный запас забавной историей. Перед занятием скачайте и распечатайте ридер «Monster Mornings». Просматривая каждую страницу, указывайте на различные действия, которые выполняет каждый монстр, и выясняйте, что они собой представляют, например:

  Учитель: (укажите на странице 2) Какого цвета это чудовище?
  Студенты: Синий!
  Учитель: Да, верно.Какой забавный цвет! И что он делает каждое утро?
  Студенты: Вымойте лицо!
  Учитель: Да, молодец! (чтение со страницы 2) «Умываюсь». Умываете ли вы лицо каждое утро (задавая вопрос ученику)?
  Студент: Да!
  и т. Д.

  Продолжайте рассказ, раскрывая ключевые слова. По-настоящему вовлеките учащихся в рассказ, задавая множество вопросов (например, о цветах монстров, задавая вопросы «да / нет», считая руки и ноги и т. Д.).

  После прочтения рассказа раздайте каждому ученику лист для чтения и прочитайте рассказ еще раз (не останавливаясь для вопросов и т. Д.), Пока ученики сопоставляют монстров с их утренними занятиями на листах. Затем просмотрите ответы всем классом.

  —

  Или посмотрите нашу видео версию считывателя (требуется подключение к Интернету):

  7.Сделайте рабочий лист «Мое утро 1»
  Раздайте рабочий лист «Мое утро 1» каждому ученику. Смоделируйте рабочий лист и попросите всех поработать над предложениями. Пока все работают над своими рабочими листами, ходите по классу и задавайте вопросы (например, что там написано? Принимаете ли вы душ по утрам?).

  8. Играйте в шарады
  Чтобы закончить урок, соберите вместе карточки с утренними упражнениями, а также любые другие карточки с глаголами действия, которые вы использовали на предыдущих уроках.Разделите класс на 2 команды. Один ученик подходит к классу и разыгрывает карточку, которую вы ему показываете. Первый человек, который выкрикнет правильный ответ, получает очко для своей команды.

  Заключение:

  1. Назначьте домашнее задание: рабочий лист «Мое утро 2».
  2. Завершите урок некоторыми идеями из нашей страницы «Разминка и завершение».

  .