Как увеличить выработку коллагена в организме: Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство. Рассказываем, как увеличить выработку коллагена и продлить красоту и молодость.

Главные компоненты красоты – коллаген и эластин. Они содержатся в коже, ногтях, волосах и соединительных тканях, отвечают за их прочность и эластичность. Нехватка коллагена отрицательным образом сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство.

Восстановление коллагена при помощи питания

Правильное и разнообразное питание – залог здоровья, свежего вида лица и хорошего самочувствия. Для увеличения выработки коллагена стоит употреблять пищу, богатую этим элементом.

Список продуктов, богатых коллагеном:

1. Рыба и морепродукты. Особое внимание нужно обратить на красную рыбу: кета, лосось, семга, горбуша, форель. Она является основным источником коллагена.
2. Мясо индейки. Индейка – самое богатое коллагеном мясо. В других видах мяса его содержится минимальное количество.
3. Желатин. Тем, кто хочет повысить уровень коллагена в организме, показаны продукты и блюда с добавлением желатина: желе, мармелад, холодец, заливное.

Как стимулировать выработку коллагена в организме?

Выработка коллагена в организме происходит при участии различных витаминов, аминокислот и микроэлементов. К ним относятся:

1. Витамин С. Продукты, которые содержат витамин С, должны быть в рационе каждого человека, следящего за своим здоровьем. К этим продуктам относятся: цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха.
2. Витамин К. Источник витамина – листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви.
3. Витамин РР. Найти витамин РР можно в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе.
4. Витамин В₆. Витамином В₆ богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.
5. Омега-3 жирные кислоты. Это вещество замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими. Омега-3 жирными кислотами богаты морская рыба, грецкие орехи, семена льна. Также полезно употреблять рыбий жир, который продается в аптеке.
6. Железо. Оно содержится в печени, в белках яиц, бобовых, цельнозерновом хлебе, семенах тыквы.
7. Цинк. Цинком богаты семечки подсолнечника и тыквы, овсяная каша, натуральный темный шоколад.
8. Медь. Чтобы восполнить недостаток меди, в рацион нужно включить морепродукты, печень трески, картофель, гречневую крупу, овсяную кашу.

Внимание! Есть еще один способ стимулировать выработку коллагена – использование специальных препаратов. В продаже существуют пищевые добавки и витамины, которые стимулируют выработку коллагена в человеческом организме.

Что еще сделать для восстановления уровня коллагена?


Для того чтобы коллаген вырабатывался в достаточном количестве, а красота и здоровье были в порядке, следует помнить еще о том, что:

1. Курение и алкоголь вредят естественной выработке коллагена, поэтому от их употребления стоит полностью отказаться.
2. Солнечные ванны полезны, но их нужно принимать ограниченно, так как ультрафиолет вредит состоянию кожи и способствует ее скорейшему старению. Для того чтобы этого не случалось, не стоит загорать в часы пиковой активности солнца, а также не стоит забывать наносить на кожу солнцезащитный крем.
3. Стрессы негативно отражаются на внешнем и внутреннем состоянии организма, поэтому их тоже следует свети к минимуму.
4. Питание должно быть правильным и разнообразным. В пищу нужно употреблять только свежие и качественные продукты.


Применяя средства для выработки коллагена и восполнения его уровень, стоит делать это комплексно, тогда организм отблагодарит вас за заботу здоровым внешним видом и прекрасным самочувствием.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

5 шагов для стимулирования производства коллагена и эластина


Молодость и здоровье кожи поддерживается двумя жизненно важными белками: эластином и коллагеном. С возрастом выработка этих белков понижается, кожа теряет эластичность и, как следствие, появляются первые морщинки. К счастью существуют безопасные и эффективные методы, которые помогают стимулировать синтез коллагена и эластина.


Шаг 1. Обновление


Используйте деликатный пиллинг для отшелушивания кожи. Устранение мёртвых клеток кожи c поверхностного слоя кожи подготавливает кожу для дальнейшего интенсивного ухода, а также стимулирует выработку нового коллагена и эластина и придает коже более молодой вид.


Шаг 2. Витаминизация


Жизненно важную роль в производстве эластина и коллагена играет витамин C. Не менее важны для молодости кожи витамины А, D и E.

Обратите внимание на продукты, богатые витамином C, такие как брокколи, киви, сладкий перец и цитрусовые. 


Насытить кожу помогут Ампулы с Витамином С DOCTOR BABOR. Они содержит 20% стабильного усиленного витамина C, 2 вида гиалуроновой кислоты и линолевую кислоту. Усилить действие ампул и продлить эффект поможет Крем Комплекс С, который содержит витамины красоты A, C и E.


Источником витамина A: зелёные и жёлтые овощи, печень, икра и молочные продукты.


Для интенсивного обновления кожи отлично подойдёт Концентрат A16, в состав которого входит Retinew A16 — гипоаллергенный и более эффективный аналог ретинола (витамина А).


Витамином D богаты морская рыба и яичный желток. Витамин E вы найдёте в растительных маслах, орехах, фасоли.


Витаминный заряд коже даст концентрат мгновенного действия — Ампулы Мультивитамины. Витамин А — стимулирует процессы клеточного обновления кожи; провитамин А + B5 — активизируют процессы регенерации и успокаивают; витамин Е в липосомах — защищает от свободных радикалов; биотин — поддерживает здоровье кожи.

Шаг 3. Белок

Добавьте одну или две порции здорового белка в ваш ежедневный рацион. Здоровые продукты, богатые белками, включают тофу, орехи, семена, молоко и творог.


Шаг 4. Дополнительный коллаген


Для интенсивной коллагеностимуляции, корректирующей первые возрастные изменения, коже необходима профессиональная помощь. Радикальным методом являются инъекции. Но если Вы не сторонник кардинальных вмешательств, то в качестве альтернативы стоит рассмотреть Комбинацию из двух продуктов LIFTING CELLULAR: концентрат Коллаген Буст Инфьюжн и крем Коллаген Бустер Крем.


Шаг 5. Защита от ультрафиолета и синего света


Кожу необходимо защищать от вредного воздействия UF и HEV-лучей, которые расщепляют коллаген и эластин. Предотвращают повреждение клеток солнцезащитные средства с фактором защиты от солнца (SPF) от 15 и выше. Применять их необходимо за 30 минут до выхода на улицу. 


Для защита от синего света применяются средства со мощными антиоксидантами, такие, как ампулы BABOR «Идеальное сияние» и линейка Skinovage VITALIZING с комплексом защиты от цифрового старения Blue Light Protect с пептидами какао, сахаридами и полифенолами.

как увеличить его выработку и что способствует синтезу коллагена в организме?

Треть всего белка в человеческом организме — это коллаген [1] . На греческом языке слово «коллаген» означает «рождающий клей», и, хотя изначально речь шла о физико-химических свойствах фибриллярного белка, название оказалось пророческим: без него наш организм действительно начинает «расклеиваться». Поэтому для стимуляции выработки коллагена на оптимальном уровне приходится принимать дополнительные меры.

Что такое коллаген и почему он так важен для организма?

Коллаген — основа всех соединительных тканей. Соединительная ткань — это структуры, которые как каркас «собирают» наш организм в единое целое.

Белковая основа костей, хрящей, суставных сумок, связок — коллаген. Он же содержится в синовиальной (внутрисуставной) жидкости, обеспечивающий плавное скольжение суставных хрящей между собой, входит в состав костей и поддерживает их упругость. Коллаген делает прочной сосудистую стенку, сохраняя ее тонус (главная причина варикозного расширения вен — нарушение структуры коллагена). Данный белок содержится и в фасциях (тонких пленках, покрывающих мышечные пучки), за счет чего они могут свободно скользить, сокращаясь и удлиняясь. И, конечно же, коллаген поддерживает плотность и упругость нашей кожи, защищая ее от появления морщин. До 75% состава кожи занимает именно этот белок.

Почему выработка коллагена с возрастом снижается и чем это грозит

В человеческом теле процессы синтеза новых белков и распада старых всегда происходят параллельно друг другу. Структура белков может повреждаться под действием ультрафиолета (этот процесс известен как фотостарение), активных форм кислорода (перекисное окисление), чрезмерно высокого содержания сахара в крови (гликация), токсинов бактерий и вирусов, тяжелых металлов и других веществ, с которыми так или иначе взаимодействует организм. Обычно в этом нет ничего катастрофического: просто организм «разбирает» поврежденные молекулы белков до основных кирпичиков — аминокислот, а на их месте синтезирует новые белковые молекулы. То же самое происходит и с коллагеном. В молодости естественные процессы разрушения (деградации) старого коллагена и синтеза нового сбалансированы. Но с возрастом баланс сдвигается в пользу разрушения. Особенно у женщин.

Дело в том, что большинство метаболических процессов в женском организме регулируется половыми гормонами — эстрогенами. Обмен коллагена не исключение. Эстрогены, с одной стороны, активируют выработку коллагена специальными клетками — фибробластами, с другой — тормозят процесс деградации собственного коллагена, защищая его от перекисного окисления.

Снижение уровня эстрогенов в женском организме начинается уже после 35 лет. Именно тогда и появляются первые «звоночки», оповещающие о недостатке коллагена: снижается упругость кожи, сама кожа становится суше, возникают первые морщины. После 40 лет снижение уровня женских половых гормонов становится ощутимым, и совсем быстро он начинает падать в пременопаузе и в первые годы после менопаузы.

Параллельно снижается и синтез коллагена. Вслед за кожей становятся сухими и ломкими волосы, начинают хуже расти и истончаются ногти. Далее появляются проблемы с суставами (остеохондрозы, артрозы), мышцы теряют эластичность. Становятся хрупкими и кости — для них важен не только кальций и витамин D, но и коллаген, составляющий эластичный каркас костной ткани, в ячейки которого откладываются соединения кальция, придающие костям прочность.

Как можно стимулировать синтез белка

Что нужно для выработки коллагена? Прежде всего — «строительные материалы». Организм не может создать белок из ничего: для синтеза молекулы коллагена ему необходимы аминокислоты, особенно глицин, пролин, лизин. Если первые два вещества организм может синтезировать сам, то лизин — это незаменимая аминокислота. Она не вырабатывается в человеческом теле и должна поступать извне с продуктами, богатыми белком. Особенно много лизина в твердых сырах, индейке, горбуше, креветках.

Но аминокислоты — еще не все. Нужны минералы: сера, медь, железо. А регулируют процесс выработки коллагена витамины: С, D, А, Е. Все это, разумеется, тоже должно поступать в организм с пищей.

Итак, первое условие нормальной выработки коллагена в организме человека — правильное и полноценное питание , включающее в себя белок (лучше животный), витамины и минералы. Чем разнообразнее питание, тем оно более полноценно. Женщинам в зрелом возрасте также рекомендуется включать в рацион природные источники фитоэстрогенов — продукты на основе сои, семена льна, кунжута. Они поддержат нормальный гормональный баланс, от которого напрямую зависит регуляция синтеза коллагена.

Второе необходимое условие — правильный образ жизни , подразумевающий адекватную нагрузку. Как говорилось выше, коллаген — это не только кожа, но и кости, суставы, мышцы. И чтобы их структура регулярно обновлялась, опорно-двигательный аппарат должен получать оптимальную для него нагрузку. Особенно важны в этом отношении силовые упражнения — они не только укрепляют мышечный каркас, но и замедляют развитие остеопороза. Женщинам, которые чураются тяжелоатлетических упражнений с гантелями и штангой, подойдет, например, кроссфит, силовая йога или пол-дэнс.

К правильному образу жизни можно отнести и особый уход за кожей . Стимулируют выработку коллагена в ней кремы и сыворотки с витамином С или ретинолом (витамином А) в различных формах. Те, кто не пренебрегает походами к косметологу, могут воспользоваться ретиноловыми пилингами, мезотерапией и биоревитализацией. Из аппаратных методов подойдут лазерные и ультразвуковые воздействия, RF-лифтинг. Смысл всех этих способов аппаратного воздействия состоит в том, что после дозированного повреждения, нанесенного коже, она начинает интенсивно восстанавливаться, активируя выработку собственного коллагена.

Чтобы поддержать организм, часто принимают биологически активные добавки , содержащие витаминно-минеральные комплексы и фитоэстрогены. Проблема в том, что современной активной женщине, совмещающей карьеру и семью, обычно не до кулинарных изысков: разнообразие и польза уступают практичности. Поэтому семейное меню чаще всего сводится к привычному набору из пяти–десяти блюд, не требующих особенного времени и сил для приготовления, а то и вовсе к полуфабрикатам. В таких условиях говорить о полноценном наборе в пище витаминов и минералов, необходимых для синтеза коллагена, не приходится.

К тому же даже при идеальном питании могут обнаружиться подводные камни. Например, фитоэстрогены льна полноценно усваиваются только из размолотых зерен: если просто посыпать ими салат, как чаще всего и рекомендуется делать, большинство семян попадут в желудок неповрежденными и благополучно покинут организм, не «поделившись» с ним фитоэстрогенами, то есть естественным путем в непереваренном виде. Но едва ли многие готовы регулярно делать домашнюю выпечку с добавлением льняной муки.

Еще интереснее ситуация с фиотэстрогенами сои. Для того чтобы природные соединения изофлавонов сои приобрели эстрогеноподобные свойства, они должны подвергнуться обработке ферментами, вырабатываемыми кишечной микрофлорой. У жителей Азии, для которых соевые продукты — часть нормального рациона (ежедневно употребляется 18–63 мг соевых изофлавонов [2] ), соответствующая микрофлора развита в достаточной степени, чтобы употребление природных фитоэстрогенов давало положительный эффект. Европейцы же получают с пищей менее 2 мг изофлавонов (!) — разумеется, необходимой для их адекватного усвоения микрофлоры у жителей Европы попросту нет. Поэтому женщинам, не употреблявшим всю жизнь блюда традиционной азиатской кухни, для поддержки синтеза коллагена лучше использовать не растения с фитоэстрогенными свойствами, а биологически активные добавки со стандартизированным содержанием очищенных изофлавонов в легкоусвояемой организмом форме.

Итак, коллаген — один из главных белков организма, он необходим для здоровья и красоты. Поддержать его естественную выработку даже в зрелые годы можно с помощью правильного питания, включающего все необходимые макро- и микронутриенты, ведения здорового образа жизни и приема витаминно-минеральных комплексов, содержащих фитоэстрогены.

Выработка коллагена в коже – как стимулировать выработку коллагена и эластина

Одной из причин этих изменений является снижение синтеза коллагена и эластина. В этой статье мы поговорим о важности этих белков для организма и как повысить их выработку.

Чем важны коллаген и эластин

Коллаген — это основа всех соединительных тканей. Он играет роль белковой составляющей костной и хрящевой ткани, суставных сумок и связок, поддерживая их упругость. Его наличие в синовиальной жидкости направлено на плавное скольжение суставных поверхностей. За счет коллагена сосудистая стенка сохраняет свою прочность и тонус. Поэтому появление варикозного расширения вен связано, прежде всего, с нарушением структуры коллагена. И, конечно, коллаген в комплексе с эластином отвечает за плотность, упругость и эластичность кожных покровов, предотвращая раннее образование морщин.

Почему коллаген и эластин теряются со временем

Коллаген, эластин, как и любые другие белки, постоянно обновляются нашим организмом. Молекулы этих протеинов выполняют свою роль в организме на протяжении нескольких недель или месяцев, а после разрушаются. Этот процесс происходит из-за влияния двух факторов: действия фермента коллагеназы или избыточного содержания свободных радикалов в крови.

Снижение выработки кожей коллагена и эластина обусловлено рядом следующих причин:

1. Возрастными изменениями, поскольку ежегодно количество обновляемых протеинов снижается.
2. Климаксом и другими эндокринными изменениями.
3. Повышенной инсоляцией.
4. Интоксикацией организма из-за проживания в экологически неблагоприятных регионах.
5. Вредные привычки и несбалансированный рацион.

В поисках способа повышения выработки коллагена в коже для начала стоит пересмотреть свой образ жизни.

Как усилить выработку коллагена и эластина в коже

Если вы не знаете чем способствовать выработке коллагена в коже, то для начала стоит разобраться в том, что в организме не усваивается коллаген, который поступает в него извне. Все протеины в пищеварительном тракте расщепляются до аминокислот, а уже из них впоследствии строятся новые белковые глобулы.

По этой причине важно позаботиться не только о достаточном употреблении пищи, в которой содержится животный и растительный белок, но и о продуктах, насыщенных веществами, способствующими выработке эластина и коллагена. К ним относится медь, железо, аскорбиновая и никотиновая кислота, витамин В6.

Белок и правильное питание

При коррекции своего рациона стоит взять во внимание суточную потребность в протеинах. Для большинства людей она составляет 1 грамм на 1 кг веса тела. У людей, которые активно занимаются силовыми видами спорта, этот показатель может увеличиваться до 1,5-2 грамм.

При выборе подходящих продуктов стоит обратить внимание на рыбу и морепродукты, мясо птицы (курица, индейка), творог, соя или тофу, блюда, содержащие желатин (мармелад, желе). Эти продукты для выработки коллагена в коже являются основными источниками белка.

Минералы и витамины для синтеза протеинов

Кроме сбалансированного белкового питания достаточно внимания стоит уделить различным витаминам и микроэлементам:

• Витамин С.
• Витамин К.
• Витамин РР.
• Витамины группы В.
• Омега-3-6-9 жирные кислоты.
• Железо.
• Цинк.
• Медь.

Достаточное поступление этих веществ с пищей или биологически активными добавками Sibella «Коллаген» направлено на поддержание здоровья и улучшение процессов обновления белка.

Косметические процедуры

Особый уход за кожей должен стать частью правильного образа жизни для тех, кто заботится о собственной внешности и пытается найти эффективные способы как усилить выработку коллагена в коже. Косметологические средства, в которых содержится витамин С и ретинол, стимулируют синтез этого белка. А при посещении косметологических салонов можно прибегнуть к следующим процедурам:

• ретиноловый пилинг;
• мезотерапия;
• биоревитализация;
• RF-лифтинг;
• лазерные и ультразвуковые методики.

Эффект аппаратных методов заключается в дозированном повреждении кожи. Ее последующее интенсивное восстановление активирует синтез собственного коллагена.

Защита от ультрафиолета

Воздействие солнечного света полезно для кожи, однако солнечные ванны нужно принимать ограниченно, поскольку длительное влияние ультрафиолета неблагоприятно влияет на состояние кожи. Солнце способствует более быстрому появлению морщин. Для нивелирования этого негативного влияния загорать нужно только до или после полудня, а непосредственно перед прогулками на открытом воздухе использовать солнцезащитный крем. Выбор оптимального SPF фильтра исходит из особенностей кожи.

Витамины и БАДы

Выработка коллагена и эластина в коже лица напрямую зависит от образа жизни, питания и косметических средств. Добавление в рацион биологически активных добавок может повысить эффективность синтеза этих белков. Использование БАДов положительно сказывается на здоровье опорно-двигательного аппарата, состоянии кожи, ногтей и волос.

Как уже отмечалось ранее, преимущество стоит отдавать комплексам, в составе которых содержатся витамин С, витамины группы В,жирные Омега-3-6-9 кислоты и аминокислоты (лизин, глицин, пролин и т.д.). Sibella «Коллаген» — это биодобавка, в составе которой содержатся все необходимые микроэлементы для синтеза протеинов. При регулярном приеме препарата кожа лица заметно улучшается и постепенно уходит нежелательная пигментация.

Как повысить уровень коллагена | Нова Каховка.City

Коллаген — это белок, стоящий за всем, что держит вас в настоящее время: кости, кожа, мышцы — все состоит из коллагена (не полностью, но в большей степени). Это сильный материал, который поддерживает нас изнутри, делая нас гибкими, упругими и в целом молодыми, но, несмотря на то, что он составляет до 40% нашего тела, его выработка начинает уменьшаться с возрастом, и, к сожалению, мы не говорим о пенсионном возрасте.

Доктор Пэрис Ачарья, специалист по эстетике в Waterhouse Young Clinic, объясняет последствия и сроки старения для нашей кожи: «Кожа — ваш самый большой орган, в котором коллаген является одним из основных компонентов. Старение приводит к истощению коллагена, и этот процесс начинается уже к 25 годам, что приводит к появлению морщин, дряблости и обвисанию кожи».

Мы знаем, что это не радостные вести, но все, от средств по уходу за кожей до добавок, может ускорить выработку коллагена, в то время как известные факторы повреждают наши бедные старые белки коллагена (а именно такие приятные вещества, как сахар и солнечный свет). Вот процедуры, ингредиенты для ухода за кожей, продукты питания и образ жизни, которые защищают ваш драгоценный коллаген, по мнению дерматологов и врачей, и чего не следует делать, когда речь идет о сохранении коллагена. Не то чтобы коллаген — губка, но…

Уход за кожей

Когда дело доходит до повышения уровня коллагена в организме, в вашем арсенале есть два особых ингредиента:

Ретинол и ретиноиды

Было доказано, что ретиноиды являются одним из самых эффективных ингредиентов для замедления процесса старения кожи, частично благодаря их способности стимулировать коллаген. Доктор Ачарья объясняет, почему, когда дело доходит до повышения уровня коллагена, они первоклассные:

«Золотым стандартом, основанным на доказательствах ингредиентами для ухода за кожей, которые помогают восстанавливать коллаген, являются ретиноиды. Ретиноиды получают из витамина А, это кремы для местного применения, которые можно наносить на кожу, чтобы улучшить ее внешний вид за счет уменьшения линий и морщин, исчезновения пигментации, уменьшения прыщей и высыпаний и улучшения прозрачности пор. Витамин А играет фундаментальную роль в обращении вспять признаков старения, увеличивая клеточный оборот, способствуя образованию нового коллагена и отшелушивая омертвевшие клетки, в результате чего кожа становится более гладкой, яркой и ровной.

«Есть много различных форм ретиноидов. Безрецептурные продукты обладают более слабыми преимуществами по сравнению с теми, которые продаются в клиниках под руководством врача. В идеале я рекомендую использовать ретиноиды для местного применения под руководством специалиста, поскольку побочные эффекты могут включать раздражение, чувствительность к солнцу и начальное ухудшение высыпаний (ретиноиды не рекомендуются во время беременности или кормления грудью)».

Дерматолог и медицинский директор Eudelo доктор Стефани Уильямс также рекомендует ретинол и ретинальдегид для поддержки выработки коллагена, но не спешите, если вы собираетесь делать это самостоятельно:

«Они могут вызывать раздражение, поэтому их следует вводить постепенно и использовать только по терпимости. Все люди разные, и некоторые люди могут просто терпеть их два раза в неделю или около того, предпочтительно вечером, и это нормально».

Витамин C

По словам доктора Ачарьи, второй важный VIP-уровень, повышающий коллаген, который стоит пригласить в вашу ванную комнату:

«Антиоксидант витамин С необходим для производства и поддержания коллагена. Мало того, что он играет фундаментальную роль в предотвращении фотостарения, его мощное антиоксидантное действие уменьшает воспаление и способствует заживлению ран».

Доктор Уильямс также подчеркивает, что местные антиоксиданты, такие как витамин С, могут помочь защитить кожу от окислительного стресса, который вызывает распад коллагена — подумайте о загрязнении, курении и пребывании на солнце (об этих и других вредителях коллагена мы поговорим позже). Непосредственно снижая количество свободных радикалов в коже, витамин С и другие мощные антиоксиданты помогают коже сохранять эластичность, упругость и уровень коллагена.

Солнцезащитный крем

Единственная профилактическая мера для здоровья и красоты, с которой, похоже, согласен весь мир, — «пользоваться солнцезащитным кремом» никогда не стареет, но, помимо защиты вашей кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, SPF помогает бороться с вредным воздействием солнечного света на коллаген, — говорит доктор Уильямс:

«Определенные факторы окружающей среды, такие как пребывание на солнце, ускоряют распад коллагена, поэтому важно избегать чрезмерного пребывания на солнце и защищать кожу с помощью SPF от 30 до 50 каждый день».

Питание и образ жизни

Коллаген является чувствительным веществом — обычные подозреваемые, такие как сигареты и алкоголь, могут вызвать его распад, но в равной степени вы можете изменить свой образ жизни и привычки, чтобы увеличить количество имеющегося у вас коллагена. Во-первых, по словам доктора Ачарьи, вот что снижает уровень коллагена:

«Питание и образ жизни могут повлиять на ваше общее состояние и здоровье кожи, что приведет к снижению уровня коллагена. Курение, пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды, стресс, алкоголь и нездоровый рацион питания — все это наносит ущерб вашей коже — каждый из этих элементов индивидуально влияет на стабильность и производство белка коллагена, активируя пути, которые повреждают коллаген и уменьшают его образование. В результате процесс старения ускоряется, что снижает способность нашего организма к исцелению и восстановлению, что приводит к низкому качеству и снижению общего уровня коллагена.

«Хотя менопауза не является фактором образа жизни, она также способствует снижению уровня коллагена из-за снижения уровня эстрогена».

Коллагеновые пищевые добавки

Чтобы способствовать росту коллагена, начните с тележки для покупок. Дерматолог-консультант д-р Джастин Хекстолл предлагает ориентировочный список покупок:

«Чтобы помочь вашей коже в долгосрочной перспективе, начните думать о том, что у вас на тарелке. Это самый дешевый способ получить хорошую кожу! Рацион, ориентированный на высококачественный постный белок, клетчатку, масла, богатые жирными кислотами, фрукты, овощи и специи, лучше всего подходит для поддержания здоровья кожи. Эти продукты, как правило, содержат высококачественные аминокислоты — основы упругой кожи — плюс противовоспалительные и богатые антиоксидантами ингредиенты, которые способствуют оптимальному метаболизму кожи и защите от факторов окружающей среды, включая свободные радикалы. В частности, не экономьте на белке, который необходим для выработки коллагена».

Доктор Ачарья особо называет «нежирное мясо, киноа, лосось, бобы, чечевицу, орехи, листовую зелень, ягоды и цитрусовые» в качестве продуктов, особенно благоприятных для коллагена, а с точки зрения питательных веществ она советует отдавать приоритет «витамину C, лизину и пролину, витамину B3 и витамину A. Все это способствует более высокому уровню выработки коллагена и здоровью кожи, волос и ногтей». Что касается потери коллагена, преобладают общие рекомендации по здоровью: «ограничьте употребление соленой, сладкой пищи, алкоголя и кофеина».

Коллагеновые добавки

Несомненно, вы встречали эти маленькие бутылочки с коллагеновым соком на полках в местной аптеке, обещающие вызвать эликсир жизненного эффекта на вашу кожу. Есть ли основания для инвестиций в добавки с коллагеном, и если да, то на какие из них стоит обратить внимание? Доктор Уильямс считает, что определенные добавки могут улучшить удержание и синтез коллагена:

«Когда пациенты проходят восстановительное лечение в клинике, мы часто также комбинируем их с добавкой высококачественного бычьего коллагена. Коллагеновые добавки стали чем-то вроде тренда, и я признаю, что поначалу я к ним относился скептически. Но недавние клинические данные заставили меня передумать».

Они работают в этом направлении …

«Натуральный коллаген — это слишком большая молекула, чтобы попасть на кожу в неповрежденном виде после проглатывания: чтобы он был поглощен кишечником, он должен быть переварен на более мелкие единицы. Добавки коллагена содержат небольшие фрагменты коллагена, а именно пептиды и аминокислоты, которые легко абсорбируются тонким кишечником и распределяются по всему телу через кровоток, где они остаются до 14 дней. Поскольку вокруг внезапно появляется необычно большое количество «строительных блоков» коллагена, ваша кожа обманывается, думая, что должно быть какое-то нарушение — возможно, серьезная травма. Если вы только что прошли регенеративную процедуру в клинике, это укрепит ваше мнение — подумайте, например, о десятках тысяч микротравм, вызванных медицинскими иглами. Таким образом, ваша кожа реагирует на оба этих предупреждения, увеличивая собственное производство коллагена — удобно, используя строительные блоки, которые мы только что предоставили в качестве добавки. Этот триггер, стимулирующий коллаген, приводит к ремоделированию тканей, регенерации кожи и, в конечном итоге, к более упругой и красивой коже».

«Лично я предпочитаю коллагеновые добавки, которые содержат высококачественный бычий коллаген, который больше похож на человеческий, чем на морской. Моя рекомендация по дозировке — 10 г коллагена в день, но всегда обсуждайте ваши уникальные потребности со специалистом-медиком».

Помимо добавления в закладки бычьего коллагена при поиске добавки ( избегайте, если вы веган или вегетарианец), у доктора Ачарья есть еще несколько условий, чтобы убедиться, что ваши инвестиции окупятся:

«При поиске подходящих добавок или напитков с коллагеном важно искать те, которые содержат гидролизованные пептиды, так как это лучший способ для молекул, стимулирующих коллаген, попасть в ваш кровоток и не перевариваться в кислой среде желудка.

«Обратите внимание на другие питательные вещества, например, лизин, который увеличивает содержание кальция, тем самым помогая формировать коллаген, МСМ (метилсульфонилметан), который представляет собой органическую форму серы, которая стимулирует коллаген и кератин, а также витамин С-антиоксидант, который необходим для выработки коллагена».

«Также рекомендуется избегать употребления напитков с кофеином в течение часа вместе с коллагеновыми нутрицевтиками или добавками».

Проколлагеновый образ жизни

Коллаген просто любит чистую жизнь, как утверждает доктор Ачарья. Оказывается, поднятие тяжестей полезно не только для тела.

«Было обнаружено, что упражнения, и особенно тренировки с отягощениями, повышают уровень коллагена за счет активности гормона роста и фибробластов, в результате чего кожа становится более здоровой и толстой».

«Уменьшите стресс там, где это возможно, и работайте над улучшением качества сна, так как это помогает предотвратить чрезмерный уровень кортизола, который может способствовать снижению стабильности коллагена. Аминокислота глицин, часть белка, из которого состоит коллаген, способствует спокойному сну и успокаивает нервную систему».

Профессиональные процедуры

Теперь, когда ваш ежедневный план стимуляции коллагена в действии, вы можете записаться на профессиональное лечение, чтобы дать толчок выработке коллагена, при наличии средств (уход за кожей и уход за собой стоят на первом месте в иерархии поддержания коллагена). Вот некоторые из самых популярных доступных методов восстановления коллагена, почему они работают и что влекут за собой.

Биостимулирующие наполнители и процедуры

Повышение уровня коллагена может не быть в центре вашего внимания при рассмотрении филлеров (вот что вам следует учесть, прежде чем туда пойти), но доктор Ачарья отмечает, что у них есть побочный эффект: «Кожные наполнители, включая наполнители гиалуроновой кислоты и Radiesse (гидроксиапатит кальция) мгновенно подтягивает и корректирует объем кожных тканей, а также стимулирует выработку собственного коллагена в организме».

В этом году мы ожидаем много услышать о биостимулирующих процедурах, созданных для запуска в организме выработки коллагена 1 типа. Короче говоря, биостимуляторы — это методы лечения, которые стимулируют ваш собственный коллаген, поэтому оставшаяся полнота в основном является вашей собственной, что делает их привлекательным вариантом для людей, ищущих более естественные результаты.

Биостимуляторы не остаются в организме очень долго (от шести недель до трех месяцев) — ваше тело расщепляет их, и остается ваш собственный коллаген.

К этой категории относится Ellansé, стимулирующий кожный наполнитель, который не только мгновенно увеличивает объем кожи для получения немедленных результатов, но и продолжает делать это до четырех месяцев благодаря микросферам в геле наполнителя, которые стимулируют организм вырабатывать коллаген 1 типа.

Хотя биостимуляторы не остаются в организме очень долго (от шести недель до трех месяцев), ваше тело разрушает их, и остается ваш собственный коллаген, поэтому результаты Ellansé могут сохраняться до четырех лет, и можно использовать наполнитель. не только для заполнения и коррекции морщин, но и для увеличения объема, контурирования и моделирования лица, сглаживания рубцов и омоложения рук, чтобы они выглядели более молодыми.

«В наших клиниках мы используем Ellansé для лечения пациентов всех возрастных групп, что позволяет нам естественным образом повысить уровень коллагена в коже их лица, шеи, области декольте и рук с чрезвычайно естественными результатами, поэтому никто не замечает, что они что-то сделали, но наши пациенты остаются молодыми, свежими и здоровыми», — говорят д-р Шарлотта Вудворд и Виктория Мэннинг из компании River Aesthetics.

Тредлифтинг

Не путать с уходом за лицом с помощью одного стежка, тредлифтинг — это минимально инвазивная процедура с двойным эффектом (во многом как Ellansé). Кожа приподнимается вверх примерно на сантиметр с помощью до десяти нитей (иногда называемых швами), которые вставляются чуть ниже поверхности кожи. Вы увидите немедленный лифтинг кожи, который перемещает провисшие ткани вокруг средней части лица, челюстей и лица, а иногда и шеи и / или бровей. Кроме того, благодаря глубокой регенерации коллагена он вызывает биологический подъем, который вы увидите примерно через три месяца — время, необходимое для выработки нового белка.

Как нити на вашем лице способствуют регенерации коллагена? Нити стимулируют сеть поддерживающих коллагеновых волокон в коже, которые образуются вокруг нити, поддерживая кожу и улучшая ее текстуру. Затем нити растворяются, оставляя здоровый каркас.

Инъекции Profhilo

Не замена наполнителю или ботоксу, а скорее дополнение, эта 100-% синтетическая инъекция гиалуроновой кислоты регидратирует и восстанавливает текстуру сухой, креповой кожи. Вы не получите немедленных результатов, как с Ellansé, но через неделю или около того ваша кожа станет более упругой и гладкой, затем в течение шести-восьми месяцев гиалуроновая кислота продолжает стимулировать рецепторы коллагена в коже, чтобы поддерживать молодость лица.

PRP-микронидлинг

Одна из самых популярных процедур для восстановления коллагена в клинике доктора Вильямса Eudelo, и на то есть веские причины:

«PRP-микронидлинг — это лечение, которое сочетает в себе медицинское иглоукалывание и PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами). Медицинская игла, или терапия индукции коллагена, как ее еще называют, мягко подталкивает кожу, напоминая ей о необходимости вырабатывать свежий коллаген. Это очень естественная восстанавливающая процедура, которая помогает коже помочь самой себе.

Здесь используется электрическая игла-ручка, снабженная множеством ультратонких стерильных игл (после обезболивающего крема процедура безболезненна). Медицинское иглоукалывание создает в дерме десятки тысяч микроскопически маленьких проколов. Эти преднамеренные микротравмы вызывают крошечные контролируемые реакции заживления ран в более глубоком слое кожи. Следовательно, высвобождаются естественные факторы роста, и фибробласты стимулируются к синтезу новой матричной ткани, включая коллаген и эластин. Со временем это сделает кожу более упругой и эластичной, а ее поверхность станет более гладкой.

Исследования подтверждают, что микронидлинг обеспечивает как эпидермальные, так и дермальные преимущества за счет увеличения толщины дермы и эпидермиса, активации юношеского коллагена 1 типа (существует 16 типов коллагена, но 80-90% нашего тела состоит из типов 1, 2 и 3) и значительные клинические улучшения. Микронидлинг не только омолаживает кожу, но также может значительно уменьшить внешний вид расширенных пор и рубцов от прыщей или ветряной оспы.

Одно из преимуществ микронидлинга заключается в том, что мы можем вызвать положительный эффект глубоко в дерме, не снимая защитный внешний, эпидермальный слой кожи. Для еще лучших результатов процедуру можно сочетать с инфузией фактора роста, содержащего «бустерный» раствор. Эта усовершенствованная форма медицинского иглоукалывания не только механически стимулирует кожу, но и равномерно вводит в нее «усиливающий» раствор PRP непосредственно в дерму, где он больше всего необходим.

Создание раствора PRP для введения в кожу включает взятие образца крови из внутренней части локтя пациента. Затем выделяется часть плазмы из крови, богатой тромбоцитами (обогащенная тромбоцитами плазма или PRP). Эти тромбоциты являются важным резервуаром факторов роста, которые дополнительно активируют клетки, вырабатывающие коллаген, и регенерацию кожной ткани. PRP-терапию обычно проводят курсом из трех-шести сеансов с четырех-восьминедельными интервалами для максимальной эффективности».

Лазерное омоложение

Еще одно очень эффективное средство для замедления потери коллагена:

«Для лазерных процедур по уходу за лицом в нашей клинике мы используем фракционные лазеры. Звучит технически, но по сути этот лазер излучает короткие, но мощные вспышки света, которые проникают под поверхность кожи. Свет вызывает «фотоакустический» эффект, создавая крошечные проколы в дерме, которые стимулируют выработку коллагена, а также помогают фрагментировать нежелательную пигментацию кожи.

Этот лазер имеет фракционный рисунок, что означает, что лазерный луч создает микроскопические «столбики» регенерации кожи, оставляя столбики между ними нетронутыми, что значительно снижает риски и побочные эффекты лечения. Эта лазерная технология неабляционная, то есть она не повреждает поверхность кожи. Это приводит к регенерации с помощью стимуляции коллагена выборочно в глубоких слоях нашей кожи, в дерме, без простоев.

«Вероятно, вы можете увидеть картину того, что многие регенерирующие процедуры работают, создавая крошечные раны на коже, которые вызывают tt восстановление и ремоделирование. Механизм действия лазера в чем-то похож на микронидлинг, хотя и без прокалывания поверхности кожи. Курс из шести лазерных процедур для лица с двухнедельными интервалами даст наилучшие результаты».

Светотерапия

Д-р Ачарья выступает за курс сеансов светотерапии «для создания коллагена и стимуляции регенерации клеток. Светотерапия также увеличивает кровоток, придавая коже более гладкую текстуру, помогая ее улучшить и уменьшить появление тонких линий».

RF-лифтинг

RF-лифтинг, при котором кожа мягко нагревается с помощью радиочастотного устройства до температуры около 40ºC, также предназначены для повышения выработки коллагена, и они могут стать хорошим продолжением применения филлеров, как подчеркивает доктор Ачарья:

«RF-лифтинг — отличное средство для подтяжки кожи — он ​​активирует естественное производство коллагена в коже и может использоваться для поддержания результатов после восстановления тканей путем инъекций».

Просто сверните, если вы страдаете розацеа или другим воспалительным заболеванием кожи.

Химический пилинг

Ингредиенты, составы и концентрации химических пилингов сильно различаются, поэтому убедитесь, что вы нашли квалифицированного специалиста и выбираете пилинг, который подходит именно вам, но, как правило, д-р Ачарья уверяет нас, что это хорошие новости в отношении коллагена:«Химический пилинг можно использовать для увеличения выработки коллагена за счет отшелушивания поврежденного солнцем утолщенного эпидермиса. Благодаря этому кожа становится более яркой, гладкой и ровной, и почти сразу становится свежей».

Чтобы определить лучший вариант для себя, обращайтесь в киевский центр косметологии “DellaRossa”. Сертифицированные дерматологи выяснят потребности вашей кожи и подберут тот метод, который сможет их удовлетворить.

Как понять, что вашему организму не хватает коллагена, и чем его можно восполнить?


Кремы и сыворотки с коллагеном – абсолютный маст-хэв для девушек начиная с 20 лет, а дома у всякого уважающего себя адепта велнеса непременно есть капсулы с этой добавкой. Еще всем нам известно про «уколы красоты» и специальные коллагеновые диеты. Так в каком виде лучше получать коллаген и правда ли он так нужен нашему организму?

Что такое коллаген


Это белок, который содержится в коже, мышцах, сухожилиях, ногтях, волосах и даже костях. Каждый из нас на треть состоит из коллагена (от общего количества белков и аминокислот).


Если его достаточно, то человек радуется своей ровной и гладкой коже и роскошным волосам, упругой походке и гибкости. Если же количество коллагена начинает снижаться (с возрастом или по причине вредных привычек), появляется множество поводов переживать о своем здоровье и красоте. Науке известно 25 типов коллагена, все они по-разному усваиваются и синтезируются в организме.

Коллаген в коже


В эпидермисе он находится в «основе» – это дермальный слой. На коллаген приходятся добрых ⅔ всех белков, из которых состоит кожная ткань. Простой тест на уровень содержания коллагена и эластина, который рекомендуют косметологи: сожмите небольшой участок кожи на руке, подержите 10–15 секунд и посмотрите, как скоро она расправится после деформации. Если это произойдет быстро, а складок или заломов не останется – с коллагеном у вас пока все в порядке. Во всех остальных случаях естественный синтез коллагена можно считать сниженным.


Даже при самом грамотном уходе в возрасте 35+ количество коллагена в коже начинает уменьшаться. Если при этом курить и пить мало воды, много времени проводить на пляже или в солярии, питаться фастфудом или безжалостно терзать себя диетами (резко набирать и сбрасывать вес), со всеми печальными последствиями недостатка коллагена придется познакомиться еще раньше. 

Как повысить количество коллагена в коже?


Разумнее всего восполнять запасы коллагена всеми доступными способами: принимать добавки, сбалансировать рацион, подобрать соответствующую возрасту уходовую косметику.  Предлагаем разобраться с обозначениями на этикетках бьюти-средств.

Collagen (Native Collagen)


Этот тип коллагена получают из хрящей животных, у него крупные молекулы, которые глубоко в кожу проникнуть не могут. В составе крема он нужен, чтобы создавать на поверхности кожи или в верхних ее слоях пленку, удерживающую в клетках влагу. Native Collagen часто используют и при производстве косметики для волос (шампуней, кондиционеров), а также средств для ухода за ногтями.

Soluble Collagen


Этот коллаген тоже производят из хрящей животных, но он обработан иначе, нежели в предыдущем случае. Молекулы среднего размера отлично помогают и удерживать влагу (кожа разглаживается и становится более ровной, сияющей и молодой), и защищать от внешних воздействий. Впрочем, и сторонники движения зеленых, и веганы против использования этого компонента.

Atelocollagen (Soluble Marine Collagen)


По своему строению молекулы этого коллагена ближе всего к человеческому, так что они легко проникают в самые глубокие слои эпидермиса. Его получают из костной и хрящевой ткани рыб, и он считается одним из самых эффективных, поскольку обновление кожи происходит на клеточном уровне. Однако учтите, что на «морской коллаген» может быть аллергия. 

Plant Collagen


Или так называемый растительный коллаген, которого на самом деле не существует. Вместо него в действительно эффективные и полезные кремы и сыворотки добавляют растительные белки, полученные из водорослей или пшеницы. В них содержатся все нужные коже аминокислоты. Это молекулы очень маленького размера, так что они легко усваиваются клетками. На такой тип «коллагена» реже бывает аллергическая реакция, чем на настоящий, и это очевидный плюс. Минусы в том, что аллергия все же может возникнуть, а в производстве такие средства довольно дорогие (поэтому и финальный ценник в магазине может слегка обескуражить). 


В модной среде считается, что проще и быстрее сделать инъекции коллагена, чем мазать на кожу крем и ждать результата. И это утверждение в целом верно: омоложение эпидермиса начинается на глубинном уровне, кожа становится заметно плотнее и ровнее уже после первых процедур. Делать ли уколы, сколько, как часто и в каком возрасте, какой именно тип коллагена выбрать? Совершенно точно не нужно идти за ответами на эти вопросы к модным блогерам в инстаграм. Оценить состояние вашей кожи и необходимость таких процедур сможет только грамотный косметолог с медицинским образованием.

Коллаген для суставов, скелета и мышц


Наши тела устроены удивительно мудро: при недостатке или избытке физической нагрузки суставы начинают сигнализировать болью, отеками, снижением гибкости и подвижности. Они останутся здоровыми дольше, если человек правильно питается и подобрал для себя оптимальный вид спорта (плавание, мягкие растяжки, ходьба).


Коллаген в капсулах, порошке или в составе спортивных коктейлей тоже поможет улучшить состояние суставов: этот белок ускоряет восстановление после травм, операций, на начальных стадиях артрита и остеопороза (очень хорошо принимать коллаген для профилактики их появления!), он нужен подросткам во время усиленного роста скелета и мышц. Важно помнить при этом, что даже постоянный прием коллагена не станет «волшебной палочкой», если вы ведете малоподвижный и не совсем здоровый образ жизни.

Какими бывают добавки или препараты с коллагеном


Производители используют для получения коллагена те же хрящи животных или рыб. Отметим, что коллаген в капсулах и порошке обычно подходит для тех, у кого есть непереносимость глютена или молочного белка, но перед приемом любого препарата всегда нужно консультироваться со специалистом.


Что же остается тем, кто не может принимать добавки в силу разных причин? Искать коллаген в продуктах питания. Впрочем, нам всем стоит разобраться со своими пищевыми привычками и сбалансировать рацион.

Продукты, которые нужны для выработки коллагена


Чтобы усилить естественный синтез коллагена и получить его в разных формах с едой, необходимо следить, чтобы на столе регулярно были следующие продукты:

• 
  желе и заливное,

• 
  морская рыба,

• 
  яйца,

• 
  зелень и салаты,

• 
  цитрусовые и другие овощи и фрукты с витамином С,

• 
  бобовые и орехи,

• 
  томатный сок или термически обработанные помидоры,

• 
  семена тыквы и льна (подробнее о пользе льняного масла можно почитать тут),

• 
  ягоды (клюква, брусника, черника, малина). В идеале нужно съедать стакан ежедневно.


Каким из перечисленных способов вы получаете коллаген?


Материал является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением коллагена необходима консультация специалиста.

Инфо Поле » 6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять

01 февраля 202001 февраля 2020


Коллаген синтезируется в организме, но после определенного возраста этот процесс сильно замедляется. Вот почему уже после 20 лет так важно внести в свой рацион продукты, богатые структурным белком. Итак, что же стоит добавить в меню?

1. Бульон на кости


Один из самых распространенных источников коллагена — бульон, получившийся после отваривания птицы или говядины с мосолками. Впрочем, подойдет и любое другое мясо. Главное, чтобы было с костью. Приготовление такого бульона — дело не быстрое, зато результат получается не только вкусным, но и крайне полезным для кожи. Кстати, самым эффективным считается именно говяжий бульон. Рекомендованная суточная порция — 170 — 340 г.

2. Желатин


Как именно его использовать — дело ваше. Одинаково полезными, с точки зрения обогащения коллагеном, будет и фруктовое желе на десерт, и заливная рыба. Если все эти блюда вам не по вкусу, попробуйте просто добавить ложку желатина в любимый смузи.

3. Яйца


В яичном белке содержатся глицин и пролин — аминокислоты, способствующие производству коллагена. А в яичном желтке — и сам коллаген. Кроме того, в яйцах достаточно полезных жиров и витамина D, которые помогают строительству мышц и костей. Лучше всего употреблять этот продукт на завтрак и отдавать предпочтение яйцам, сваренным вкрутую. Норма — 2 яйца в день.

4. Лосось


К сожалению, список продуктов, богатых коллагеном не слишком длинный. В лососе этого белка уже нет. Зато есть цинк, который способствует синтезу коллагена. А еще омега-3, которая помогает увлажнять кожу изнутри, а значит заметно замедлять ее старение. Лосось рекомендуется есть по 115 — 140 г, дважды в неделю. Если не получается, то присмотритесь к орехам и грибам. Они тоже богаты цинком.

5. Зеленые листовые овощи


Это тоже не про коллаген, но про вещества, способствующие его синтезу. В зеленых овощах в частности содержится хлорофилл. Он активно участвует в производстве белка. Так что налегаем на водоросли, рукколу, капусту и зеленую фасоль. Для усиления эффекта заправляем овощи оливковым или кунжутным маслом — источниками витаминов А и К. Хотите сияющую кожу? Можете спокойно съедать по 2-3 чашки овощей в день.

6. Цитрусовые


Лимоны, апельсины или грейпфруты — не важно, какой фрукт вы выберите. Важно, что во всех цитрусовых есть витамин С, необходимый для производства коллагена. Он связывает аминокислоты, которые участвуют в образовании пролина. А пролин — это и есть предшественник необходимого для сияния кожи белка. Но будьте аккуратны, не стоит съедать больше 2 фруктов в день.

10 способов увеличить выработку коллагена

Возможно, вы уже знаете, что коллаген влияет на кожу, и здесь только для того, чтобы узнать, как увеличить выработку коллагена. Если это так, не стесняйтесь переходить сразу к списку. Однако, если вы только что услышали об этом и не совсем уверены, что это такое и для чего он нужен, вот вам ускоренный курс по коллагену.

Коллаген представляет собой волокнистый белок и вместе с эластином составляет внеклеточный матрикс, обеспечивающий прочность и эластичность кожи.Коллаген также присутствует в других соединительных тканях по всему телу, таких как связки, сухожилия и мышцы. Основная функция кожи — придавать ей структуру, позволять ей растягиваться и приходить в норму. Это также помогает коже обновляться и восстанавливаться.

К сожалению, с возрастом наши тела начинают вырабатывать меньше коллагена, и мы можем видеть последствия этого в дряблой или морщинистой коже. О, старение, дар, который продолжает дарить. Но, по крайней мере, мы учимся немного каждый год, и мы не будем торговать своим умом и мудростью ради мира.Однако там, где это возможно, большинство из нас предпримет некоторые шаги, чтобы сохранить эластичность нашей кожи. Некоторая потеря коллагена неизбежна, поскольку мы до сих пор не нашли способ остановить время. Однако есть методы смягчения некоторых из этих неблагоприятных эффектов, вызываемых старением, и ключевым моментом является увеличение выработки коллагена.

Итак, за здоровье, счастье и красоту внутри и снаружи в любом возрасте! Теперь давайте перейдем к некоторым стратегическим шагам по увеличению выработки коллагена, чтобы ваша кожа заняла центральное место.

1. Слава Богу Алоэ Вера

И снова это волшебное растение появляется в нашем списке. Мы знаем, что алоэ успокаивает после солнечного ожога и помогает увлажнять кожу. Он также может похвастаться противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут быть одной из причин, по которым он успокаивает кожу и, по-видимому, уменьшает боль от ожога, как мы упоминали в предыдущем сообщении в блоге о том, когда применять солнцезащитный крем. И, как будто всего этого было недостаточно, оказывается, что это также может помочь в производстве коллагена.

Исследования показали, что употребление экстракта алоэ (называемого стеролами алоэ) положительно влияет на выработку гиалуроновой кислоты и коллагена. Участники, принимавшие стеролы алоэ, показали примерно двукратное увеличение выработки коллагена, а также заметное уменьшение морщин.

Это, конечно, не означает, что вы можете нанести его на кожу и увидеть те же результаты. Прием стеринов алоэ будет иметь другое воздействие, чем нанесение на лицо.При рассмотрении любого нового лечения или добавки лучше всего посоветоваться с профессионалом, поэтому спросите своего дерматолога о его мнении по этому поводу.

См. По теме: Почему дерматологи предпочитают пилинги с гликолевой кислотой другим химическим пилингам?

2. Три ура витамину C

Да, C означает печенье, как проницательно заметил cookie monster, но C также означает витамин С и его близкое родство с коллагеном. То есть, верно, витамин С не просто подавляет его при лечении цинги, хотя мы все где-то узнали и об этом.Витамин С необходим для синтеза коллагена. Он работает с двумя ферментами, которые придают силу и стабилизируют количество коллагена между клетками, что приводит к антивозрастному эффекту.

Как употребление витамина С в продуктах питания, так и его использование в кремах для местного применения принесло пользу для здоровья. Однако витамин С в кремах для местного применения может быть нестабильным и светочувствительным, а это значит, что если вы все же решите использовать такую ​​сыворотку, вы должны убедиться, что она находится в непрозрачном контейнере и хранится при рекомендуемой температуре.В качестве бонуса это также противовоспалительное средство, которое, как было установлено, обладает фотозащитным действием. Это означает, что он борется с окислительным повреждением и другим вредом, вызванным чрезмерным воздействием солнца. Это значит, что , а не , защищает от солнца. Для этого вам все равно нужно пользоваться солнцезащитным кремом.

3. Скажите «привет» гиалуроновой кислоте и «до свидания» — тонким морщинкам

Люди часто думают о кислоте как о агрессивном химическом веществе, которое может обжечь кожу, или о чем-то, что должно было быть довольно скользким, поскольку очень многие люди «роняли» ее в 60-е годы (подмигивает, подмигивает).И хотя слово «кислота» может иметь несколько значений, гиалуроновая кислота и на самом деле потрясающе воздействуют на кожу. В качестве увлажнителя гиалуроновая кислота является ключом к сохранению эластичности кожи и действительно впитывает влагу, так что кожа выглядит и чувствует себя увлажненной и здоровой.

Гиалуроновая кислота (ГК) — это молекула, которая вырабатывается вашим организмом естественным путем, но, как и коллаген, с возрастом ее становится меньше. К счастью, у нас есть способы восполнить его, проглатывая или нанося местно на кожу.Вы можете получить его через продукты, богатые аминокислотами, такие как корнеплоды и бобы, через добавки или средства по уходу за кожей. Все это обязательно повысит ваш уровень. И вот что замечательно: увеличение уровня ГК также может увеличить выработку коллагена. На самом деле они дополняют друг друга и работают вместе, чтобы ваша кожа выглядела моложе.

Еще одна вещь, которую нужно знать о гиалуроновой кислоте: поскольку солнце ускоряет распад гиалуроновой кислоты, убедитесь, что вы в безопасности и избегаете резких ультрафиолетовых лучей.Другими словами, найдите такую ​​подругу, как Рианна, и встаньте под ее зонтиком… элла… элла… а… а?

См. По теме: Каковы преимущества использования увлажняющего крема на водной основе?

4. Женьшень Panax

Конечно, это звучит как антиутопический научно-фантастический триллер, в котором только Дженнифер Лоуренс и Киану Ривз могут обеспечить выживание нашей планеты (или они действительно спасают друг друга и наконец учатся любить?). Остальное я оставлю для экрана, но пока все, что вам нужно знать, это то, что Panax ginseng — это азиатский женьшень, а Panax quinquefolius — это американская ветвь (и оба более широко известны как просто женьшень

).

Интересный факт: панакс означает «полное исцеление», и одно из этих целебных свойств, по-видимому, увеличивает количество коллагена в нашем кровотоке.Одно исследование показало, что женьшень защищает соединительную ткань клеток кожи (называемую фибробластами), что, в свою очередь, стимулирует синтез коллагена. Конечно, каждое исследование всегда предупреждает, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем делать слишком много выводов, но также очень мало вероятность негативных побочных эффектов в этом исследовании, так что … время чая, кто-нибудь?

5. Мы думаем, что вы готовы к этому желе

Желатин, то есть. Желатин получают из коллагена — в основном это приготовленная форма, которая при охлаждении превращается в твердое вещество колышущего типа.Они состоят из аналогичных комбинаций аминокислот, и обе могут улучшить текстуру и внешний вид кожи. Если вы когда-либо делали желе раньше, то знаете, что его легко приготовить, а теперь знаете, что это может просто изменить ситуацию. Кроме того, кажется, что это помогает улучшить здоровье суставов и улучшить внешний вид ваших локонов. Было доказано, что он положительно влияет на густоту волос.

Есть исследования, которые предполагают, что желатин может увеличивать плотность коллагена в коже, а также повышать уровень влажности. Обе эти вещи, как мы установили, означают изменение внешнего вида кожи, и это определенно изменение к лучшему.

Бонус

: каковы преимущества использования увлажняющего крема на водной основе?

6. Коллагеновые добавки для коллагена

Не стесняйтесь вносить это в столбец «конечно», но не всегда очевидно, что прием добавок приведет к желаемому эффекту. Кажется, что если вы хотите больше коллагена, принимайте коллаген, но результаты различаются в зависимости от того, как он получен и доставлен. Как мы указывали выше, желатин и коллаген связаны, и иногда эти термины даже используются взаимозаменяемо, потому что коллаген является основным компонентом желатина.

И да, есть веганские и растительные варианты! На самом деле, коллагеновая добавка на растительной основе — это более здоровый и естественный способ улучшить вашу кожу и ваше общее состояние здоровья!

Поначалу инъекции коллагена были модой, пока они не вышли из моды (у некоторых была аллергия или побочные реакции), но теперь появляется все больше свидетельств того, что добавки могут оказаться там, где они есть.

Было одно исследование, которое показало заметное улучшение состояния кожи, таких как эластичность, влажность и гладкость, у участников, получавших гидролизаты коллагена, по сравнению с теми, кто получал плацебо.Интересно, что было две группы, которые получали добавки, и те, кому давали более высокое содержание биоактивных пептидов коллагена, были связаны с еще более значительными результатами.

Другие исследования показывают аналогичные многообещающие результаты, и похоже, что прием этих добавок может также стимулировать выработку эластина и фибриллина, которые являются белками, которые обеспечивают дополнительную поддержку и структуру вашей кожи. Конечно, другие исследования не всегда могут воспроизвести результаты, поэтому проверьте источники, если хотите узнать больше.

7. Накорми лицо

Вот забавный! Подобно описанной выше идее, но вместо добавок вы можете съесть некоторые продукты, богатые коллагеном. Болгарский перец, помидоры, кешью и фасоль — это должны быть некоторые из ваших любимых вещей. Бобы содержат аминокислоты, важные для синтеза коллагена. Кешью содержат медь и цинк, которые стимулируют выработку коллагена. Болгарский перец, помидоры, тропические фрукты и другие продукты с высоким содержанием витамина С, как мы обсуждали выше, имеют полезные и полезные свойства, когда речь идет о коллагене.

Возникает ряд вопросов относительно того, как всасываются продукты и питательные вещества и могут ли желудочные кислоты расщеплять их таким образом, чтобы они напрямую не приводили к увеличению выработки коллагена. Однако некоторые исследования подтверждают идею о том, что здоровая диета с продуктами, богатыми коллагеном, дает такие преимущества, как более упругая кожа. Кроме того, с этим вы в любом случае сможете съесть вкусную еду!

См. По ссылке: Hyaluronic Cellular Recovery ™ AHA Serum

8. Дайте красный свет зеленый свет

Хотя нам всегда не хватает фонтана молодости, мы постоянно ищем средства, которые хотя бы сотрут с нашей усталой кожи несколько лет износа.Одна из таких терапий — терапия красным светом. В отличие от лазерного лечения и химического пилинга, этот вариант не повреждает поверхность кожи. Эти подходы основаны на регенерации новых клеток кожи, которые появятся впоследствии.

При терапии красным светом длины волн красного и ближнего инфракрасного света стимулируют клетки, чтобы они могли преобразовывать этот свет, а также кислород и питательные вещества в энергию, которую наш организм может использовать более эффективно. Увеличение энергии и кровообращения позволяет определенным клеткам (фибробластам) производить больше коллагена, и есть некоторые исследования, подтверждающие эти утверждения.Как и следовало ожидать, после прочтения всего, что было до сих пор о коллагене, было показано, что эта процедура улучшает упругость кожи и уменьшает вид и глубину морщин.

И если вы хотите получить более подробную информацию об этом, вот удобное видео, которое копает немного глубже:

9. Эй, привет, витамин А

Ретинол и ретиноиды для местного применения — это препараты на основе витамина А, которые первоначально использовались для лечения акне. В конце концов исследователи и дерматологи обнаружили, что он также помогает при других кожных заболеваниях, таких как кератоз и гиперпигментация.Поскольку ретинол удаляет омертвевшие клетки кожи и ускоряет отмирание поверхностных клеток, он способствует обновлению и открывает путь новым клеткам кожи. Это открывает более свежий, свежий слой кожи и уменьшает видимость тонких линий при регулярном использовании. Кроме того, он замедляет распад коллагена.

Есть даже свидетельства того, что он стимулирует новые кровеносные сосуды в коже, а в более глубоких слоях увеличивает выработку коллагена. Однако, поскольку он ускоряет обновление клеток кожи, он может вызвать раздражение.Вам следует поговорить с дерматологом, прежде чем начинать подобное новое лечение, чтобы он порекомендовал частоту и напомнил вам о необходимости пользоваться солнцезащитным кремом, поскольку он увеличивает ваши шансы на получение солнечных ожогов.

10. Антиоксиданты? Проколлаген!

Большинство из нас уже слышали об антиоксидантах, но что они снова? Что ж, они помогают защитить клетки кожи от свободных радикалов, которые представляют собой молекулы, которые повреждают кожу в результате окисления (или крадут электроны с клеточных мембран). Не так уж радикально сейчас, чувак?

В любом случае, помимо выполнения этой работы, некоторые антиоксиданты также увеличивают выработку коллагена и, по крайней мере, помогают коллагену, который у вас есть, быть лучшим коллагеном, каким он может быть, говоря языком выпускной речи.Вы можете найти антиоксиданты в таких продуктах и ​​напитках, как зеленый чай, черника, базилик и корица, так что в любом случае это довольно сладкая сделка.

Если вы уже знакомы с продуктами Вивиан Вудард, то неудивительно, что некоторые из этих кремов и комплексов повышают выработку коллагена и улучшают внешний вид кожи. Вся линия против старения содержит ингредиенты, которые, как доказано, повышают эластичность и делают кожу более упругой и молодой. Будь то увлажняющие кремы или туманы, вы почувствуете и увидите разницу.

The Intensive Hydration Mist наполняет кожу влагой с помощью гиалуроновой кислоты, которая, как вы помните, делает много чудесных вещей для вашего лица (см. № 3 выше!). Шелковистый комплекс Nutri-Cell борется с повреждениями, наносимыми элементами с течением времени, сочетая коллаген, эластин и смесь витаминов и трав. И если вы позволите мне похвалить еще один продукт, Advanced Anti-Aging Night Cream от Вивиан Вудард использует магию (хорошо, науку) Matrixyl, который является одним из ключевых пептидов, присутствующих в коллагеновых добавках и, по сути, восполняющих морщины изнутри, стимулируя естественное производство коллагена и гиалуроновой кислоты.И это даже не говоря уже об антиоксидантах, содержащихся в зеленом чае и витамине А. Ладно, ну, наверное, я уже упомянул об этом. Кошка вылезла из мешка. И коллаген вернулся в вашу кожу, где ему и место!

Продолжайте читать: Руководство для людей, которые используют продукты, содержащие гликолевую кислоту

–

Более 60 лет Вивиан Вудард представляет «Чистоту ухода за кожей». Мы являемся ведущим косметическим брендом по уходу за кожей на водной основе и пропагандируем важность хорошего увлажнения кожи.Подпишитесь на нас на Facebook , Instagram, Twitter и Pinterest , чтобы получить советы по уходу за кожей, скидки на продукты и многое другое.

5 способов увеличить коллаген естественным путем | Jurlique

Коллаген. Это модное слово в индустрии красоты уже много лет. Наряду с эластином, это один из жизненно важных белков, которые необходимы вашей коже для поддержания пухлости, упругости, сияния и борьбы с признаками старения. Вы можете увидеть кремы, добавки и даже напитки, повышающие уровень коллагена, которые можно употреблять во имя эластичной, молодой на вид кожи, но лучший способ повысить уровень коллагена — это сочетание натуральных средств по уходу за кожей и здорового образа жизни. привычки.

Что такое коллаген?

Коллаген — это распространенная форма белка, который поддерживает структуру и эластичность нашей кожи. Он обнаружен в тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы со дня нашего рождения, но по мере того, как мы достигаем 20-летнего возраста, наши тела начинают вырабатывать все меньше и меньше коллагена, что может привести к появлению морщин. и провисание кожи.

Наш организм не может производить коллаген сам по себе, что объясняет, почему на рынке так много продуктов, которые, как утверждается, помогают стимулировать выработку коллагена в коже.Но дело не только в том, что мы наносим на кожу — нам также нужны другие питательные вещества, чтобы помочь процессу выработки коллагена, такие как цинк, витамин С и медь. Прочтите наши пять основных советов, которые помогут повысить уровень коллагена в вашей коже.

Как естественным образом увеличить коллаген

1. Гидрат

Вы когда-нибудь слышали поговорку «здоровая кожа начинается изнутри»? Это правда: выпивание не менее 2 литров воды каждый день или употребление эквивалентных продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, огурец и клубника, не только сохраняет гидратацию, но и создает богатую влагой среду, в которой процветают коллаген и эластин.

2. Выбирайте продукты, повышающие уровень коллагена, и хорошо питайтесь

По возможности избегайте сахара и выбирайте продукты, которые повышают уровень коллагена, например богатую питательными веществами листовую зелень, цитрусовые и крестоцветные овощи (брокколи, цветную капусту). Эти продукты содержат высокий уровень витамина С и серы, которые необходимы для нормального производства коллагена. Прочтите наше руководство по питанию, чтобы сделать кожу сияющей, чтобы получить больше советов по здоровому питанию.

3. Наносите средства по уходу за кожей на натуральной основе

Дополните свой рацион целевым ритуалом естественного ухода за кожей.Наша переработанная линейка Nutri-Define использует силу липосом — естественных микроскопических жидких тел — для восстановления кожного барьера и улучшения удержания влаги. Было доказано, что натуральные ингредиенты, в том числе экстракт цветка спилантеса, увеличивают выработку коллагена VII и коллагена I, двух основных антивозрастных белков, на 46% *. Используйте как омолаживающую сыворотку Nutri-Define Supreme, так и восстанавливающий крем для достижения оптимальных результатов.

4. Побалуйте себя

Повысьте уровень повседневного ухода за кожей с помощью нефритового валика или инструмента для массажа лица.Регулярный массаж лица улучшает кровообращение и способствует выработке коллагена, а также является отличным способом расслабиться в конце долгого дня. Вам нужно немного побаловать себя? Откройте для себя наши любимые (и простые) ритуалы ухода за собой, которые вы можете легко добавить в свой распорядок дня.

5. Защитите себя от солнца

Вы знали, что это приближается: защита от солнца. Защищая кожу от солнца, вы не повышаете уровень коллагена, а сохраняете его. Воздействие солнца может ускорить распад коллагена, потенциально сводя на нет всю хорошую работу, которую вы вложили в ритуал ухода за кожей.Чтобы предотвратить это, наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурную погоду, и дополнительно защищайте себя шляпой от солнца в жаркие месяцы.

Купите наш полный ассортимент Nutri-Define, чтобы найти больше продуктов по уходу за кожей, повышающих уровень коллагена.

* На основе исследования in vitro с использованием культур клеток кожи в течение 24 часов и 3 дней, проведенного POLA Chemical Industries Inc.

Как помочь восстановить коллаген в вашем лице, чтобы выглядеть моложе

Обновлено 2 января 2021 г.

Тонкие линии, морщины и дряблая кожа
все являются частью естественного процесса старения, и коллаген или его недостаток часто является виновником.Потеря коллагена
С возрастом наша кожа теряет свою упругость, и нигде это не проявляется так ярко, как на нашем лице. Хотите знать, как
восстановить коллаген в вашем лице? К счастью, существует ряд косметических процедур, которые помогают восстановить коллаген и
наслаждайтесь более гладкой и молодой кожей.

Что такое коллаген и как он работает?

Коллаген — это белок, который естественным образом вырабатывается нашим организмом и секретируется в основном
клетки соединительной ткани.Он прочный и гибкий и действует как поддерживающая структура, помогая коже сохранять упругость и
эластичность. Уровень коллагена снижается с возрастом, и, к сожалению, предотвратить это невозможно. Хорошая новость в том, что
Есть несколько косметических процедур, которые могут восстановить коллаген.

Косметические процедуры, которые помогают стимулировать выработку и рост коллагена

Безоперационные косметические процедуры, подобные приведенным ниже, работают путем восстановления или замены коллагена.

• Микронидлинг
  устройства используют серию крошечных игл для проникновения в кожу, создавая «раны», которые создают новый коллаген, когда они
  лечить.
• Плазма, обогащенная тромбоцитами, или PRP-терапия , заключается в заборе собственной крови и последующем ее введении.
  обратно в кожу, чтобы естественным образом стимулировать рост новых тканей.
• Кожные и
  филлеры для лица , вводимые в определенные участки кожи, такие как мимические морщины, растяжки
  клетки, продуцирующие коллаген, и могут сделать кожу более толстой.
• Кожа
  Лазеры для шлифовки создают контролируемый ожог за счет нагрева слоев кожи, что способствует
  рост новых коллаген-продуцирующих клеток.
• Химический пилинг использует кислотные растворы для отшелушивания клеток кожи, что помогает стимулировать выработку коллагена.
  рост.
• Гиалуроновая кислота
  продукты acid , хотя и не такие долговечные, как вышеперечисленные процедуры, доступны в виде кремов,
  сыворотки и инъекции.

Когда я увижу результаты по коллагену и как долго они сохранятся?

Первые результаты процедур восстановления коллагена обычно видны сразу. Тем не мение,
Рост нового коллагена может занять от четырех до 12 недель. Имейте в виду, что пока эти процедуры
может быть очень эффективным при восстановлении и замене коллагена, результаты по выработке коллагена непостоянны. В зависимости от
Процедура восстановления коллагена и обработанные участки могут длиться год или дольше.Скорее всего, вам понадобится несколько
коллагеновые процедуры с течением времени для поддержания желаемых результатов.

Советы по предотвращению потери коллагена

Соблюдение этих привычек здорового образа жизни может помочь максимально эффективно использовать коллаген, который вы уже используете.
есть:

• Придерживайтесь здоровой диеты с высоким содержанием питательных веществ, включая витамины А.
  и C
• Ежедневный уход за кожей
  рутина, которая включает солнцезащитный крем и местный ретинол
• Избегайте повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами, вызванными чрезмерным пребыванием на солнце
• Избегайте курения

Если вы планируете лечение коллагеном, чтобы помочь восстановить коллаген в вашем лице, хорошее место для
старт консультирует
с дерматологом или косметологом по уходу за кожей.Он или
она ответит на ваши вопросы и поработает с вами, чтобы определить лучший способ восстановления коллагена для вашего
косметические цели.

Кредитная карта CareCredit — это простой способ оплаты визитов к дерматологу, косметических
процедуры и продукты по всей стране. Используйте локатор приемки или
загрузите мобильное приложение CareCredit, чтобы найти поставщика или продавца рядом с
вы, принимающие CareCredit.

CareCredit предоставляет информацию исключительно для вашего удобства.Пожалуйста, всегда консультируйтесь с
врача по любым медицинским решениям. Ни Synchrony, ни какие-либо из ее дочерних компаний, включая CareCredit, не делают никаких
заявления или гарантии в отношении описанных продуктов или услуг.

Как восстановить коллаген кожи без игл

Замедленное производство коллагена в коже является признаком процесса старения.Способность производить новые волокна коллагена замедляется, в то время как существующие волокна разрушаются. Это приводит к распространенным признакам старения, таким как тонкие линии, морщины и дряблая кожа. Хотя инъекции и наполнители являются вариантом, можно восстановить коллаген без использования игл.

Ищите другие варианты лечения, например, лазерную терапию. Технологии ухода за кожей прошли долгий путь. Теперь дерматологи могут стимулировать естественный процесс производства коллагена в коже с помощью совершенно безопасных лазеров.Эта процедура неинвазивна и выполняется менее чем за час.

Рассмотрите возможность микродермабразии дома или в кабинете дерматолога. Микродермабразия — это процесс удаления верхнего слоя клеток кожи с помощью химического пилинга или скраба. По мере заживления кожи стимулируется выработка новых коллагеновых волокон.

Обязательно ешьте продукты, богатые витамином Е, или принимайте ежедневные добавки. Витамин E помогает восстанавливать волокна коллагена и поддерживает естественное производство коллагена.

Включите в повседневный рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Такие продукты, как фрукты, зеленые овощи и молочные продукты, богаты витамином С, который является антиоксидантом. Этот витамин также добавляет водород и кислород к коллагеновым клеткам кожи. Затем аминокислоты в коллагеновых клетках могут выполнять свои функции образования коллагена.

Используйте ночной крем для кожи, содержащий ретинол, производное витамина А. Ретинол является активным ингредиентом многих рецептурных, а также отпускаемых без рецепта кожных препаратов.Известно, что он стимулирует естественное производство коллагена в организме. Всегда наносите его перед сном, так как солнце инактивирует ретинол.

Есть много способов стимулировать естественное восстановление коллагеновых волокон в коже без инъекций наполнителя. Хотя поначалу результаты могут быть не такими впечатляющими, они, безусловно, более продолжительны.

Copyright 2012. По лицензии Ahwatukee Skin and Laser. Все права защищены

Следите за нами и ставьте лайки:

5 продуктов для естественного увеличения выработки коллагена в организме

Ваша кожа может получить большую пользу от того, что вы едите, особенно если вы хотите увеличить содержание коллагена в коже и предотвратить появление морщин.

Коллаген — популярное зелье красоты, необходимое для нестареющей яркой кожи. Это белок, который не только поддерживает прочность и эластичность нашей кожи, но и важен для наших кровеносных сосудов, кишечника, связок, сухожилий, хрящей и суставов.

С возрастом естественная выработка коллагена в нашем организме замедляется, и этот процесс проявляется в тонких линиях, морщинах, обвисании кожи, выпадении волос и боли в суставах.Другие факторы, участвующие в истощении коллагена, — это бездействие, курение, чрезмерное употребление алкоголя и пребывание на солнце — все это также может ослабить коллаген.

Но хорошая новость в том, что вы можете увеличить выработку коллагена в своем организме с помощью правильного питания. Итак, вот несколько продуктов, повышающих уровень коллагена, которые сделают вашу кожу здоровой и молодой:

1. Амла
Многие исследования показали, что такие продукты, как амла, апельсины и лимоны, богатые витамином С, обладают способностью увеличивать выработку коллагена.Витамин С помогает связывать две важные аминокислоты — лизин и пролин, которые необходимы для выработки коллагена.

Антиоксиданты в амла также помогают нейтрализовать повреждения, вызванные свободными радикалами, и выводить токсины, которые атакуют и разрушают коллаген и эластин в коже.

Амла — это то, что нужно вашей коже. Изображение предоставлено: Shutterstock

Также прочтите: Ешьте амлу каждый день? Проверять! 5 причин, почему вы должны поместить его в список приоритетов RN

2.Тофу
Коллаген состоит в основном из аминокислот глицина, лизина и пролина. И один из лучших растительных продуктов с высоким содержанием всех этих трех аминокислот — это тофу. Следовательно, он помогает стимулировать выработку коллагена.

Тофу содержит генистеин — растительный гормон, обладающий сильными антиоксидантными свойствами. Он стимулирует выработку коллагена и помогает блокировать ферменты, такие как ММП, которые вызывают старение кожи. ММП не только вызывают распад коллагена, но и препятствуют образованию нового коллагена.

Также прочтите: Все, что вам нужно знать о керамидах, чудодейственном ингредиенте, замедляющем старение кожи

3. Моринга
Этот суперпродукт богат витамином С, который может увеличить выработку коллагена. Витамин С также обладает антиоксидантными свойствами, которые стабилизируют ферменты (активируемые УФ-светом и курением), разрушающие коллаген. Он также защищает кожу от свободных радикалов, которые могут ослабить волокна коллагена в дерме.

Пора добавить в рацион этот феноменальный суперпродукт. Изображение предоставлено: Shutterstock

Кроме того, моринга является хорошо известным источником хлорофилла, пигмента, придающего растениям темно-зеленый цвет. Исследования показали, что хлорофилл увеличивает выработку проколлагена, предшественника коллагена, что делает морингу пищей для производства коллагена.

4. Помидоры
Еще одна причина добавить в салат больше помидоров! Помидоры содержат здоровую дозу ликопина, аминокислоты, которая защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.Воздействие солнца повреждает волокна коллагена в коже, что, в свою очередь, ускоряет процесс старения (то есть тонкие линии и морщины). Добавление помидоров в рацион поможет сохранить коллаген и сохранить молодость кожи.

Также прочтите: 5 преимуществ старых добрых помидоров, о которых, мы уверены, вы не знали о

Не говоря уже о том, что томатный сок часто рекламируется как эликсир для кожи.Богатые витамином А, включая помидоры в вашем ежедневном рационе, помогают восстанавливать и регенерировать поврежденный коллаген. Помидоры также богаты витамином С, они помогают стимулировать выработку коллагена и поддерживать эластичность кожи.

Ежедневное применение помидоров может улучшить состояние кожи. Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Семена Sabja
Крошечные семена, потрясающие преимущества для кожицы. Семена сабджи — один из лучших растительных источников незаменимых жирных кислот омега-3, которые считаются превосходными для придания вашей коже упругости, сохранения ее эластичности и отсутствия морщин за счет увеличения выработки коллагена.

7 научно проверенных способов увеличения коллагена в коже — д-р Лесли Бауманн

7 научно проверенных способов увеличения коллагена в коже

Коллаген — это белок в форме тройной спирали, который придает коже прочность. Коллаген вырабатывается в организме, поэтому нет необходимости принимать добавки с коллагеном или пить напитки с коллагеном. Чем больше коллагена в вашей коже, тем она будет прочнее и моложе будет выглядеть.

Однако более старые клетки кожи вырабатывают коллаген медленнее, поэтому наши тела и кожа не получают столько этого белка, сколько мы стареем. Хорошая новость заключается в том, что существуют научно доказанные способы увеличения количества коллагена в вашей коже. Я был шокирован тем, сколько ложной информации я нашел в Интернете. Не тратьте деньги на средства по уходу за кожей для повышения уровня коллагена в коже, которых нет в этом списке, а также на напитки или добавки с коллагеном. Белки коллагена расщепляются желудочными кислотами, прежде чем они достигнут других частей вашего тела.

Как увеличить количество коллагена в коже

1. Принимайте добавки витамина С . Витамин C является важным компонентом производства коллагена, поэтому увеличение ежедневного потребления витамина C может помочь увеличить естественное производство этого белка вашим организмом.
2. Используйте актуальную сыворотку с витамином C . Точно так же высококачественная сыворотка с витамином С для местного применения может помочь вашей коже вырабатывать больше коллагена. Мне нравятся SkinCeuticals CE Ferulic, SkinCeuticals Phloretin CF и Jan Marini C-ESTA.
3. Используйте ретиноиды для местного применения, такие как ретинол, третиноин, тазаротен, адапален и трифаротен. Торговые марки рецептурных ретиноидов включают Altreno, Atralin, Aklief, Avage, Differin, Retin A, Renova и Tazorac. Поговорите со своим дерматологом о подходящем для вас ретиноиде, отпускаемом по рецепту, или попробуйте продукт, отпускаемый без рецепта, такой как Medature Encapsulated Retinol Serum или Revision Skincare Retinol Complete, который подходит для вашего типа кожи.
4. Используйте гидроксикислоты , такие как гликолевая кислота, молочная кислота, фитиновая кислота, яблочная кислота, винная кислота, лимонная кислота и миндальная кислота, в средствах по уходу за кожей.Вы можете найти их в различных очищающих средствах, таких как Essopi Glycolic 10% Moisturizing Cleanser и других. Обязательно выберите продукт с гидроксикислотами, который подходит вашему типу кожи по Бауману.
5. Используйте полигидроксикислоты (PHA) , содержащиеся в отшелушивающих продуктах, таких как крем для сухой кожи NeoStrata Problem Dry Skin. PHA не только помогают отшелушивать кожу, открывая свежий новый слой кожи под мертвыми клетками и мусором, но также помогают бороться с процессом гликирования. Если его не остановить, гликирование позволяет молекулам сахара прикрепляться к белкам, таким как коллаген, и повреждать их.
6. Используйте средства ухода за кожей с факторами роста , такими как SkinMedica TNS Recovery Complex и TNS Essential Serum. Эти продукты были разработаны с использованием запатентованного процесса сбора факторов роста человека, который обеспечивает стабильность и эффективность этих полезных ингредиентов. Важно отметить, что не все средства по уходу за кожей, содержащие факторы роста, по этой причине эффективны.
7. Используйте отшелушивающий скраб , например, Pidanti Smoothing Polish, чтобы стимулировать процесс обновления клеток и удалить омертвевшие клетки с поверхности кожи.В этом скрабе Pidanti используются экологически чистые микрошарики, которые нежно и безопасно отшелушивают кожу.

Процедуры для кожи, повышающие коллаген

В дополнение к семи советам по уходу за кожей, перечисленным выше, вы можете вместе со своим дерматологом выбрать лучшие средства для ухода за кожей для увеличения коллагена, например:

• Микродермабразия
• Дермапланирование
• Химический пилинг
• Инъекции наполнителя гиалуроновой кислоты
• Инъекции ботулотоксина
• 9
• 9

  Не тратьте деньги на дорогие напитки с коллагеном, добавки или средства по уходу за кожей, которые, как не было научно доказано, помогают вашей коже вырабатывать больше коллагена.Вместо этого поработайте со своим дерматологом, чтобы сначала выяснить свой тип кожи по Бауману, а затем разработать индивидуальный режим ухода за кожей, который включает некоторые из ингредиентов для ухода за кожей, перечисленных в этой статье, которые, как было доказано, помогают увеличить количество коллагена в коже.

  © 2020 Metabeauty, Inc.

  31 января 2021 г.

  7 января 2021 г.

  Старение кожи

  продуктов, которые естественным образом увеличивают выработку коллагена

  Если вы когда-либо искали добавки, которые улучшают состояние ваших волос, кожи и ногтей, вы, вероятно, слышали о коллагене.Этот белок содержится в соединительной ткани животных и является строительным материалом для кожи, волос, мышц, костей и многого другого. Те, кто хочет улучшить внешний вид своей кожи или сделать волосы гуще, часто обращаются к добавкам коллагена, которые помогают увеличить выработку этого необходимого белка.

  «Преимущества коллагена поразительны, потому что этот белок помогает придать нашей коже прочность и эластичность, а также заменить омертвевшие клетки кожи», — говорит зарегистрированный диетолог Кэрол Агирре, доктор медицинских наук / LDN. «Проще говоря, когда речь идет о суставах и сухожилиях, это« клей », который помогает удерживать тело вместе.

  Но прием коллагена в виде порошка — не единственный способ воспользоваться его преимуществами — вы также можете перейти на диету, чтобы получить больше белка. Наш организм может естественным образом вырабатывать коллаген из пищи, которую мы едим, и сбалансированное питание может помочь гарантировать, что вы получаете питательные вещества, необходимые вашему организму для образования коллагена. «Коллаген состоит из аминокислот, строительных блоков белка, таких как глицин, пролин и лизин, которые необходимы для восстановления мышц, костей и суставов, а также для поддержания здоровья волос и кожи», — говорит Агирре.

  С возрастом производство коллагена в организме снижается, что является причиной появления морщин, дряблой кожи и болей в суставах. А если вы любите заниматься спортом, особенно в приложении Aaptiv, вам нужно защитить как свои суставы, так и мышцы. К счастью, правильное питание может помочь обеспечить стабильное производство коллагена. Вот шесть продуктов, которые могут естественным образом повысить уровень коллагена.

  Костный бульон

  Костный бульон — это питательная жидкость, содержащая сваренные кости, хрящи и соединительную ткань.«Поскольку коллаген содержится в костях, костный бульон является его хорошим источником», — говорит зарегистрированный диетолог Натали Риццо, доктор медицинских наук. «Он сделан из костей животных, которые содержат большое количество коллагена». Поскольку костный бульон содержит желатин, который в организме может расщепляться на коллаген, он может помочь защитить суставы от стресса.

  Мясо и другие продукты с высоким содержанием белка

  «Коллаген — это белок, что означает, [что] он состоит из различных аминокислот», — говорит зарегистрированный диетолог Кэрри Уолдер, MS, RD.«Чтобы создать коллаген, нам нужно убедиться, что мы получаем эти аминокислоты, употребляя разнообразные продукты, богатые белком». Поскольку коллаген содержится в тканях животных, употребление мяса — отличный способ включить его в свой рацион, — говорит Риццо. Другие продукты, богатые белком, включают: птицу, морепродукты, яйца, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

  Цитрусовые, листовая зелень и другие продукты, богатые витамином C

  Витамин C играет важную роль в производстве коллагена, поэтому любая пища с высоким содержанием питательных веществ может помочь повысить уровень белка.Цитрусовые известны своим витамином С, поэтому включение их в свой рацион может помочь в производстве коллагена. Другие продукты, богатые витамином С, включают: сладкий перец, ягоды, помидоры, брокколи, гуаву и вишню. «Листовая зелень, такая как капуста, швейцарский мангольд и шпинат, [также] действительно богата витамином С», — говорит Риццо.

  Устрицы и другие продукты, богатые цинком

  «Цинк — еще одно питательное вещество, необходимое для производства коллагена, а устрицы — один из самых богатых источников цинка», — говорит Риццо.Они также особенно богаты минеральной медью, которая также играет роль в синтезе коллагена. Другие продукты, богатые цинком и медью, включают: кешью, миндаль и мясо.

  Продукты растительного происхождения, такие как орехи и злаки

  Хотя мясо содержит белок, необходимый для выработки коллагена, многие продукты растительного происхождения также необходимы для его производства. Подобно цинку и меди, кремний является минералом, необходимым для производства коллагена, и его много, особенно в растительной пище. «Продукты, богатые кремнием, включают такие продукты, как овес, цельнозерновые продукты, орехи, корнеплоды, морепродукты и мясные субпродукты», — говорит Агирре.Кроме того, треонин — еще одна аминокислота, необходимая для выработки коллагена, который также обычно содержится в растительной пище. «Продукты, богатые треонином, включают: чечевицу, арахис, нут, фасоль и спаржу», — говорит она.

  Молочные продукты

  Как и мясо, молочные продукты содержат большое количество определенных белков, необходимых для стимуляции коллагена. Некоторые молочные продукты содержат аминокислоты лизин и пролин, которые способствуют образованию коллагена.