В каких продуктах есть казеин?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Чем полезен казеин, чем вреден, в каких продуктах содержится, что такое
непереносимость казеина?
Казеин – это белок, который образуется при створаживании молока. Рассказываем, чем
он полезен, чем вреден, в каких продуктах содержится, что такое непереносимость казеина.
Казеин – это белок, который образуется при створаживании молока. Изначально он присутствует в нем в виде соли казеинат кальция. Этот питательный элемент является одним из главных молочных белков наряду с сывороточными. Он присутствует во всех молочных продуктах.
Польза и вред казеина
Казеин – отличный источник заменимых и незаменимых аминокислот. В основном, пользу казеина определяют именно аминокислоты, выполняющие в организме человека огромное количество функций. Они являются основным строительным материалом для всех тканей, укрепляют межклеточные связи, нормализуют пищеварение, работу кишечника и сердечно-сосудистой системы, участвуют в создании нервных волокон. Достаточное потребление белка – залог упругой и подтянутой кожи, быстрого заживления ран, прочных ногтей и волос.
Внимание! Благодаря наличию в составе казеина фосфора и кальция укрепляются костные ткани и хрящи, обеспечивается нормальная подвижность суставов.
Казеин полезен не для всех. Некоторые люди страдают от непереносимости этого белка. При употреблении молочных продуктов, у них могут проявиться такие побочные симптомы, как расстройство кишечника, воспаление глаз, отечность слизистых оболочек и затруднение дыхания, сыпь, насморк.
Непереносимость – это не то же самое, что аллергия. Симптомы этих патологий схожи. Но причина возникновения различна. Аллергическая реакция в ответ на употребление молочных продуктов обычно проявляется в детском возрасте и со временем исчезает. Непереносимость казеина сравнима с непереносимостью глютена. Это генетическое заболевание, при котором фермент лактаза, ответственный за расщепление белка, синтезируется в недостаточном количестве или не производится вовсе. Излечиться от такой патологии невозможно.
В чем содержится?
Казеин – один из главных молочных белков. Он присутствует во всех изделиях из молока и в нем самом. Количественное содержание казеина в продуктах (% в 100 г):
- коровье молоко – 0,8;
- овечье, ослиное, кобылье молоко – 0,5;
- козье молоко – 0,8;
- сыры Чеддер и Гауда – 0,3;
- сыр Моцарелла – 0,27;
- Сыр Адыгейский – 0,25;
- сыр Брынза – 0,24;
- козий сыр – 0,26;
- овечий сыр – 0,25;
- творог – 0,22;
- нежирный творог – 0,17;
- сметана 20% — 0,15;
- кефир, простокваша – 0,15;
- айран – 0,13;
- кумыс – 0,1;
- сливки – 0,1;
- молочный шоколад – 0,05;
- мороженое – 0,03.
Внимание! При непереносимости казеина нельзя употреблять молочные продукты. Но у них есть хорошая альтернатива – молоко растительного происхождения, к примеру, соевое или кокосовое. В нем не меньше витаминов и минералов. А в качестве источника легкоусвояемого белка можно есть филе птицы, яйца и рыбу.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Казеин
Говоря о спортивном питании невозможно не сказать о таком виде белка, как казеин. Казеиновый протеин, как в мире любительского фитнеса, так и в мире профессионального бодибилдинга – это широко используемая добавка, которая по своей популярности и биологической ценности стоит рядом с сывороточным протеином. Но самое главное их отличие – это степень усвояемости и непосредственно цели приема.
Казеин – это сложный белок, который является основой молока, и содержится в нем в виде солей кальция (казеинат кальция). Именно поэтому казеиновый протеин считается лучшим источником кальция среди всех существующих протеиновых коктейлей.
Название казеин произошло от латинского слова «caseus», что означает «сыр». Именно благодаря молочному белку казеину из молока получают сыр и творог.
Казеин относится к медленно усваиваемым белкам, которые перевариваются организмом довольно продолжительное время. Скорость его переваривания в организме составляет 5-8 часов.
Казеин бывает двух видов: казеинат кальция или натрия и мицеллярный казеин. Они отличаются друг от друга способами получения.
-
Казеинат кальция/натрия получают путем жесткой обработки молока различными кислотами под высокими температурами. -
А мицеллярный казеин получают путем микро- ультра-фильтрации молока. В ходе такой обработки молоко не подвергается сильному нагреванию и воздействию кислот, поэтому мицеллярный казеин сохраняет натуральную структуру белка в отличие от казеината кальция, где белок частично денатурирован.
Входит в состав следующих препаратов:
КАЗЕИН — это… Что такое КАЗЕИН?
КАЗЕИН — КАЗЕИН, важнейшее белковое вещество молока, принадлежит к группе нуклеоаль буминов (содержит около 0,5 0,8% фосфора), является слабой к той и приближается по свойствам к щелочным альбуминатам. К. представляет специфич. продукт секреции молочной… … Большая медицинская энциклопедия
КАЗЕИН — КАЗЕИН, основной белок, содержащийся в молоке, в состав которого входит 0,71% фосфора, 0,72% серы и около 15 АМИНОКИСЛОТ. На долю казеина приходится около 80% всех белков коровьего молока и около 40% человеческого. Казеин осаждается из молока… … Научно-технический энциклопедический словарь
казеин — лактарин Словарь русских синонимов. казеин сущ., кол во синонимов: 2 • белок (99) • лактарин … Словарь синонимов
казеин — а, м. caséine f., > нем. Kasein <н. лат. caseinum <лат. casens сыр. Белковое вещество молока, свертывающееся при закисании и от действия сычуга. Павленков 1911. Молоко свертывается и делится, как это знает любая хозяйка, на две фракции… … Исторический словарь галлицизмов русского языка
КАЗЕИН — (от лат. caseus сыр) сложный белок, образующийся из предшественника казеина казеиногена при створаживании молока под действием протеолитических ферментов. Составляет основную массу творога. Применяется для производства красок, клеев, пластмасс,… … Большой Энциклопедический словарь
КАЗЕИН — [зэ], мн. нет, казеина, муж. (от лат. caseus сыр) (хим. ). Белковое вещество, составная часть молока. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
КАЗЕИН — КАЗЕИН, а, муж. Белковое вещество, образующееся при створаживании молока. | прил. казеиновый, ая, ое. К. клей. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
КАЗЕИН — сложный белок (фосфопротеид), в котором остаток фосфорной кислоты образует сложный эфир с гидроксильной группой серина. Присутствует в молоке в форме своего предшественника казеиногена (белки коровьего молока на 80% состоят из казеиногена). Мол.… … Биологический энциклопедический словарь
казеин — белок, образующийся при створаживании молока под действием протеолитических ферментов или кислот. В микробиол. К. или его гидролизат используется как компонент питательных сред. (Источник: «Микробиология: словарь терминов», Фирсов Н.Н., М: Дрофа … Словарь микробиологии
казеин — казеин. Неправильно произношение [казэин] … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке
Казеин — это… Что такое Казеин?
КАЗЕИН — (лат. caseus сыр). Сырное начало, особое вещество в молоке животных и яичном желтке. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. КАЗЕИН белковое вещество молока, свертывающееся при закиеаши и от действия сычуга … Словарь иностранных слов русского языка
КАЗЕИН — КАЗЕИН, важнейшее белковое вещество молока, принадлежит к группе нуклеоаль буминов (содержит около 0,5 0,8% фосфора), является слабой к той и приближается по свойствам к щелочным альбуминатам. К. представляет специфич. продукт секреции молочной… … Большая медицинская энциклопедия
КАЗЕИН — КАЗЕИН, основной белок, содержащийся в молоке, в состав которого входит 0,71% фосфора, 0,72% серы и около 15 АМИНОКИСЛОТ. На долю казеина приходится около 80% всех белков коровьего молока и около 40% человеческого. Казеин осаждается из молока… … Научно-технический энциклопедический словарь
казеин — лактарин Словарь русских синонимов. казеин сущ., кол во синонимов: 2 • белок (99) • лактарин … Словарь синонимов
казеин — а, м. caséine f., > нем. Kasein <н. лат. caseinum <лат. casens сыр. Белковое вещество молока, свертывающееся при закисании и от действия сычуга. Павленков 1911. Молоко свертывается и делится, как это знает любая хозяйка, на две фракции… … Исторический словарь галлицизмов русского языка
КАЗЕИН — (от лат. caseus сыр) сложный белок, образующийся из предшественника казеина казеиногена при створаживании молока под действием протеолитических ферментов. Составляет основную массу творога. Применяется для производства красок, клеев, пластмасс,… … Большой Энциклопедический словарь
КАЗЕИН — [зэ], мн. нет, казеина, муж. (от лат. caseus сыр) (хим. ). Белковое вещество, составная часть молока. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
КАЗЕИН — КАЗЕИН, а, муж. Белковое вещество, образующееся при створаживании молока. | прил. казеиновый, ая, ое. К. клей. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
КАЗЕИН — сложный белок (фосфопротеид), в котором остаток фосфорной кислоты образует сложный эфир с гидроксильной группой серина. Присутствует в молоке в форме своего предшественника казеиногена (белки коровьего молока на 80% состоят из казеиногена). Мол.… … Биологический энциклопедический словарь
казеин — белок, образующийся при створаживании молока под действием протеолитических ферментов или кислот. В микробиол. К. или его гидролизат используется как компонент питательных сред. (Источник: «Микробиология: словарь терминов», Фирсов Н.Н., М: Дрофа … Словарь микробиологии
казеин — казеин. Неправильно произношение [казэин] … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке
вред для организма, почему иногда от него нужно отказаться
Казеинат кальция или натрия и мицеллярный казеин (casein) – биодобавки, имеющие сложную структуру молекул и неоднозначный эффект при употреблении. Потенциальный вред казеина – предмет пристального внимания среди спортсменов и обычных потребителей.
Проблема требует пояснения. Каждый из нас знакомится с творожистым белком, как только начинает питаться молоком матери или молочными смесями. Он необходим для формирования волос и ногтей. О нем постоянного говорит известный профессор И.П. Неумывакин. При этом возможный вред для организма этого белка даже не обсуждается. Более того, пресловутая лактозно-лактазная недостаточность не касается казеина, он не содержит лактозу ни в какой модификации.
Казеин содержится в молочных продуктах: сыре и твороге. Единственным «но» при употреблении этого белка может стать его индивидуальная непереносимость.
Производители спортивного питания стремятся избежать недоразумений с коровьим молоком и его компонентами и выпускают для тех спортсменов, у которых есть повышенная чувствительность к ним, особую разновидность продукта на козьем молоке.
Кроме того, чтобы избежать неприятных сюрпризов, необходимо соблюдать чувство меры при приеме белка, то есть не переедать.
Побочные эффекты казеина
Известно, что технология получения створоженного белка требует соблюдения точнейшей дозировки в ферментативном процессе. Нарушения в производстве продукции опасны и могут привести к расстройствам пищеварения. Некоторые недобросовестные изготовители казеина вместо ферментов применяют в технологической цепочке уксусную кислоту или, что еще хуже, – щелочи.
Конечно, молоко в таких условиях сворачивается, но после систематического приема казеина, приготовленного таким способом, могут начаться серьезные проблемы. Хорошо, если дело ограничится изжогой и отменой дешевого варианта, но может развиться постепенная атрофия слизистой желудка на фоне пониженной кислотности с возможным перерождением в рак. Или, напротив, кислая среда может стать причиной эрозий, язвенной болезни, внезапного кровотечения.
Особенно осторожным нужно быть спортсменам, у которых в анамнезе уже есть патологические изменения в пищеварительном тракте.
Недостатки казеина
Лактозную (лактазную) недостаточность путают с глютеновой, поскольку речь в обоих случаях идет о протеинах. Но глютен не имеет никакого отношения к молочным продуктам и казеину. Он содержится в злаках: чем его больше, тем сильнее свойства клейковины в них, тем выше вредность этого белка для человека.
Объединяют казеин и глютен еще и потому, что существует специальная диета без каждого из них, которую используют для лечения детей-аутистов.
Казеин рекомендован в ограничении и пожилым людям. Им советуют стакан молока в сутки на ночь, поскольку это лечит бессонницу. С другой стороны, молоко способствует развитию атеросклероза и суставным переломам.
Об основном недостатке мы уже упомянули – это дешевизна продукта: по этой причине множество фирм занимается его изготовлением и продажей. Однако погоня за прибылью практически всегда сочетается с потерей качества питания. В результате рынок наводняют низкопробные препараты казеина, его подделки, аналоги с более дешевой цепочкой производства.
Чтобы избежать встречи с ними, соблюдайте простые правила:
- низкая стоимость – повод задуматься о качестве приобретаемого питания;
- гарантия от подделки и суррогата – репутация фирмы-производителя.
Что касается спортсменов, то в каждом виде спорта предпочтение отдается разным производителям. Достойного вам всегда подскажет тренер.
Казеин, произведенный по всем правилам, с использованием необходимых ферментов, не наносит вреда здоровью человека. Створоженный белок в нужной дозировке, употребляемый по индивидуальной схеме, усиливает предстартовую подготовку здоровых мужчин и женщин и гарантирует отличные спортивные результаты.
Напомним еще раз: прием этого белка, как и любой другой биологически активной добавки, требует предварительного всестороннего обследования у профильных специалистов. Только заключение врача об отсутствии противопоказаний к приему препарата служит гарантией его полезного действия на организм спортсмена.
Оцените материал
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross. Expert.
Редакция cross.expert
Определение казеин общее значение и понятие. Что это такое казеин
Прежде чем вводить полностью, чтобы определить значение термина казеин, мы должны приступить к выяснению его этимологического происхождения. В данном случае это слово происходит от латыни и является результатом суммы двух четко разделенных частей:
— существительное «caseus», которое можно перевести как «сыр».
— суффикс «-ina», который используется для обозначения «вещества».
Казеин — это белок, который присутствует в молоке . Это вещество отвечает за производство творога, используемого при приготовлении сыров.
В частности, казеин представляет собой гетеропротеин, то есть конъюгированный белок . Это называется те молекулы, у которых есть белковая часть, а другая — не белковая. В случае казеина это фосфопротеин, поскольку он содержит фосфорную кислоту (кислотное химическое соединение).
Если мы сравним химическую структуру различных видов молока, то заметим, что в овечьем молоке содержится больше всего казеина. С другой стороны, в материнском молоке уровень казеина ниже, чем в овечьем, козьем или бычьем молоке .
Когда молоко нагревается, запускаются различные процессы с участием казеина. Этот белок денатурирован : он теряет свою нативную структуру и претерпевает изменения в своей функциональности. Еще одним следствием является осаждение казеина.
Следует отметить, что казеин имеет многократное использование. Благодаря своим адгезивным свойствам, он используется для создания различных пищевых продуктов, таких как тесто и хлеб . Он также используется в виноделии . С казеином, с другой стороны, для спортсменов производятся специальные белковые продукты.
В дополнение ко всему вышесказанному мы должны игнорировать тот факт, что этот белок, как считается, приносит длинный список преимуществ, среди которых можно выделить следующие:
-Потому что он очень богат кальцием, он помогает человеку, принимающему его, укрепить костную систему и здоровье зубов.
Не менее важно то, что это помогает улучшить мышечную массу.
Точно так же следует отметить, что он помогает восстановить мышечные волокна.
Тем не менее, мы не должны упускать из виду тот факт, что казеин также имеет различные недостатки с точки зрения потребления. Мы имеем в виду такие аспекты:
— Это может привести к ослаблению иммунной системы, что может увеличить риск заражения человека, принимающего его.
-В общем, увеличение слизи, а это, в свою очередь, может вызвать такие заболевания, как пневмония, синусит, отит и ринит.
-Аллергии разных типов.
Важно отметить, что, хотя у большинства людей нет проблем с приемом казеина, существуют случаи, когда организму трудно переваривать и разлагать его.
Помимо производства продуктов питания, казеин используется в производстве клеев, красок и моющих средств .
Казеин Fitness Formula Casein Premium
Описание
Казеин является одним из основных белков молока, наряду с сывороточными белками.
В молоке казеин составляет 80% от общего содержания молочного белка (сывороточный белок составляет 20%). В отличие от «быстрых» сывороточных протеинов, казеин, попадая в желудок человека, образует сгусток, который переваривается более длительное время (около 6-8 часов) и долгосрочно обеспечивает организм необходимыми аминокислотами.
Что такое Мицеллярный казеин?
Мицеллярный казеин — это форма казеина, которая производится из молока щадящими способами микро и ультрафильтрации без применения нагревания и кислот. Таким образом, лучше сохраняется натуральная структура белка, что ведет к лучшему усвоению.
Когда и зачем нужно употреблять казеин?
В сравнении с другими видами протеином казеин обладает основным уникальным свойством – он медленноусвояемый. Скорость усвоения этого протеина человеческим организмом – 6-8 часов, в течение которых его аминокислоты, медленно высвобождаясь, попадают в кровь и снабжают мышцы и другие ткани организма строительным материалом. Именно поэтому его принято употреблять либо перед сном на ночь, либо перед длительным перерывом в приемах пищи. Медленная усвояемость способствует запасающей функции казеина. И это важно не столько для роста мышц, а скорее для предотвращения их разрушения во время сна и длительных перерывах между едой.
Казеин хорош при сжигании жиров. При смешивании с жидкостью мицеллярный казеин 80% образует густую консистенцию, которая при приеме в желудок создает комфортное (не тяжелое) ощущение сытости, устраняя голод. Он не содержит углеводов и беден жирами. Препятствует разрушению мышц в процессе жиросжигания.
Нет смысла принимать казеин сразу после тренировки, так как в это время организм нуждается в быстром белке — сывороточном.
Быстрорастворимый (Instant) Мицеллярный казеин.
Благодаря микроинкапсуляции гранул белка с использованием соевого лецитина на стадии фильтрации, казеину придается свойства быстрорастворимости. Быстрорастворимый мицеллярный казеин удобно использовать — он не создает пыли, легко размешивается в жидкости ложкой (воде, молоке, соке. ..) даже ложкой без образования комков и прилипания к стенкам шейкера, а также не образует избыточную пену.
Информацию об условиях отпуска (реализации) уточняйте у продавца.
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях
Стоимость доставки из других регионов приблизительная. Точную стоимость уточняйте у продавца.
Сообщить о неточности в описании
Что такое аллергия на казеин? Причина, симптомы, лечение и профилактика
Если стакан молока или кусок пиццы вызывают опухшие губы, крапивницу или другие серьезные симптомы, у вас может быть аллергия на казеин, белок в молоке. Другой молочный белок, связанный с пищевой аллергией, — это сывороточный протеин. У некоторых людей аллергия и на казеин, и на сыворотку.
У большинства людей с аллергией на молоко есть симптомы, которые появляются в младенчестве и перерастают их по мере взросления. Однако некоторые люди не перерастают эти симптомы и продолжают страдать от аллергии во взрослом возрасте.Развитие аллергии на молочные белки в более зрелом возрасте является необычным. Однако развитие непереносимости лактозы имеет тенденцию к увеличению с возрастом. Симптомы включают вздутие живота, боль, газы, диарею или гастроэзофагеальный рефлюкс. Непереносимость лактозы — это не аллергия, а непереносимость, при которой люди не могут переваривать лактозу, сахар в молоке. Непереносимость лактозы вызывает дискомфорт, но не опасна для жизни. С другой стороны, важно научиться распознавать потенциальные аллергены и избегать их.
Аллергия на молоко или казеин: причина и симптомы
Аллергия на казеин возникает, когда иммунная система вашего организма ошибочно считает, что белок вреден, и неправильно производит аллергические (IgE) антитела для защиты. В течение нескольких минут взаимодействие между этими антителами и конкретным белком вызывает высвобождение химических веществ в организме, таких как гистамин, которые вызывают симптомы, которые могут включать:
- Отек губ, рта, языка, лица или горла
- Кожные реакции, такие как крапивница, сыпь или красная зудящая кожа
- Заложенность носа, чихание, насморк, зуд в глазах, кашель или свистящее дыхание
Самая серьезная реакция на аллергию на молоко называется анафилаксией. Это потенциально опасная для жизни реакция, которая может возникнуть быстро.Аллергия на продукты (включая казеин в молоке) считается основной причиной анафилаксии за пределами больницы. Люди, страдающие астмой и пищевой аллергией, подвергаются большему риску осложнений и смерти, если у них разовьется анафилактическая реакция.
Такие симптомы, как отек во рту, боль в груди, крапивница или затрудненное дыхание в течение нескольких минут после употребления молочного продукта, могут означать, что вы испытываете анафилактическую реакцию и нуждаетесь в неотложной медицинской помощи.
Лечение аллергии на молоко или казеин
Если у вас диагностирована аллергия на какую-либо пищу или, в частности, на молоко или казеин, ваш врач может посоветовать вам взять с собой инъекционный адреналин на случай, если вы случайно съели пищу, содержащую казеин, и у вас возникнет аллергия. реакция.Ваш врач или фармацевт может показать вам, как вводить адреналин. Вы также можете иметь под рукой антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить симптомы аллергии. Однако в случае серьезной или серьезной реакции антигистаминный препарат не подействует. В этом случае вам нужен адреналин, который аналогичен адреналину — химическому веществу, которое ваше тело вырабатывает во время возбуждения или стресса.
Если вы испытываете тяжелую аллергическую реакцию с симптомами анафилаксии, дайте себе адреналин, чтобы нейтрализовать реакцию, пока не прибудет помощь.Не стесняйтесь использовать автоинжектор адреналина, даже если вы не уверены, что у вас аллергическая реакция. Лекарство не повредит и может спасти вас. Звоните 911 для экстренной помощи. Поскольку до одной трети анафилактических реакций может иметь вторую волну симптомов через несколько часов после первоначального приступа, вам может потребоваться наблюдение в клинике или больнице в течение четырех-восьми часов после первоначальной реакции.
Профилактика аллергии на молоко или казеин
Лучшее лечение аллергии на молоко / казеин — это профилактика или избегание.Чтобы предотвратить аллергическую реакцию на казеин, вы должны соблюдать безказеиновую диету, избегая всех продуктов, содержащих молоко или молочные продукты.
Отказ от молочных продуктов — это не просто отказ от сыра в бутерброде. Это также может означать отказ от мясного деликатеса, если он был разрезан на том же оборудовании, что и сыр. Даже незначительного количества казеина может быть достаточно, чтобы вызвать реакцию. У людей, страдающих аллергией, уровень чувствительности варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут переносить небольшое количество молока, особенно если молоко испечено или приготовлено в каких-либо продуктах.Однако для большинства людей лучше всего избегать употребления молока, поскольку количество молока может не совпадать между продуктами от разных производителей или даже между партиями от одного производителя.
Отказ от молока не означает отказа от кальция. Поскольку даже люди, которые пьют молоко, часто не получают достаточного количества кальция в своем рационе, многие другие продукты, включая соки, хлопья, миндальное молоко, рисовые и соевые напитки, теперь обогащены кальцием. Овощи, включая капусту, шпинат и брокколи, также являются хорошими источниками кальция.
Всякий раз, когда вы выбираете упакованные продукты, всегда проверяйте этикетку на наличие молочных ингредиентов — даже таких продуктов, как мясные закуски и конфеты.
Помимо казеина, ингредиенты и продукты, за которыми следует следить и избегать, включают:
- Казеин кальция, гидролизат казеина, казеин магния, казеин калия, сычужный казеин, казеин натрия
- Молочные продукты, такие как сыр, йогурт, молоко, пудинг
- Масло, ароматизатор сливочный, жир сливочный
- Лактальбумин, фосфат лактоальбумина, лактаглобулин, лактоза
- Маргарин
- Немолочные сливки
- Сыворотка, гидролизат сыворотки
Для пищевых продуктов, продаваемых в США. S., производители теперь должны указывать на этикетке, содержит ли продукт какой-либо из наиболее распространенных аллергенов. Если пища содержит казеин, вы должны найти где-нибудь на этикетке такие слова, как: «содержит молочные ингредиенты», «приготовлено из молочных ингредиентов» или «обработано на предприятии, которое также обрабатывает молочные продукты».
Вот еще несколько советов по еде без казеина:
- Вместо мороженого попробуйте замороженные десерты, шербеты и пудинги на основе сои или риса со вкусом фруктов. Есть также мороженое из кокосового молока.
- Используйте овощной маргарин для приготовления и намазывания на тосты.
- Избегайте жареных в кляре продуктов, которые могут содержать молоко. В некоторых случаях продукты, обжаренные в масле, которые использовались для жарки чего-либо, содержащего молоко, могут быть загрязнены небольшим количеством молока и могут вызвать реакцию.
- Когда вы едите вне дома, задавайте официантам подробные вопросы о пунктах меню и сообщите им, что у вас аллергия на молоко.
- Откройте для себя новые продукты, такие как соевое молоко со вкусом ванили, которое некоторые люди предпочитают коровьему.
Исключить все молоко из своего рациона может быть непросто, но, приложив немного усилий, вы все равно сможете получить правильное питание из продуктов, которые вам нравятся.
Потенциал казеина как переносчика биологически активных веществ
Реферат
Казеин — собирательное название семейства молочных белков. В коровьем молоке казеин состоит из четырех пептидов: α S1 , α S2 , β и κ, различающихся по содержанию аминокислот, фосфора и углеводов, но сходных по амфифильному характеру.Гидрофильные и гидрофобные области казеина показывают блочное распределение в белковой цепи. Пептиды казеина несут на своей поверхности отрицательный заряд в результате фосфорилирования и имеют тенденцию связывать нанокластеры аморфного фосфата кальция. Благодаря этим свойствам в подходящих условиях молекулы казеина агломерируются в сферические мицеллы. Высокое содержание казеина в молоке (2,75%) сделало его одним из самых популярных белков. Новые методы исследования позволили лучше понять его свойства и открыть новые области применения.Однако казеин — это не просто диетический белок. Его свойства обещают новые и неожиданные применения в науке, а также в фармацевтической и функциональной пищевой промышленности. Одним из примеров является инкапсуляция веществ, связанных со здоровьем, в казеиновую матрицу. В этом обзоре обсуждается гелеобразование, коацервация, самосборка и повторная сборка казеиновых пептидов как средства инкапсуляции. Мы выделяем информацию об инкапсулировании веществ, связанных со здоровьем, таких как лекарства и пищевые добавки, в микро- и наночастицы казеина.
Ключевые слова: Казеин, молочные белки, инкапсуляция, высвобождение, доставка, носители
Введение
Казеин (происходит от латинского caseus для «сыра») [1] является собирательным термином для семейства секретируемого кальция. (фосфат) связывающие фосфопротеины, обнаруженные в молоке млекопитающих [2]. Казеины, в отличие от второй фракции белков молока, то есть белков сыворотки, нерастворимы и составляют 80% от общего количества белков коровьего молока [3, 4], что соответствует 2.75% от общего количества компонентов молока (рис.).
Стандартное содержание белка в коровьем молоке. Хотя сывороточные белки демонстрируют большее разнообразие, казеины более многочисленны.
(адаптировано и модифицировано из Artym and Zimecki [3])
Эвтерианское молоко содержит продукты по крайней мере трех и максимум пяти генов, которые кодируют казеиновые пептиды. Коровье молоко содержит продукты четырех генов: α S1 -, α S2 -, β- и κ-казеин в предполагаемом весовом соотношении 4: 1: 4: 1 [2, 5]. Однако молоко от коров различных пород содержит казеины в различных пропорциях [6].Все пептиды казеина являются амфифильными (рис.), Но различаются по содержанию аминокислот, фосфора и углеводов (таблица) [5, 7]. Только κ-казеин, содержащий два цистеина, может образовывать дисульфидные связи [8, 9]. Вторичные структуры, такие как α-спирали и β-листы, встречаются нечасто, что делает казеины гибкими, развернутыми или произвольно скрученными пептидами, способными создавать межмолекулярные, например электростатические, водородные и гидрофобные взаимодействия [2, 10]. Следовательно, в растворе казеины присутствуют в ряде наиболее энергетически выгодных конформаций [9].Такие конформации объясняют низкую чувствительность казеинов к денатурации во время, например, термическая обработка молока [11].
Схематическая диаграмма линейного цепного распределения заряженных, гидрофильных и гидрофобных областей для наиболее распространенных генетических типов казеинов при pH молока (6,6).
(адаптировано и модифицировано из Swaisgood и Kessler et al. [12, 13])
Таблица 1
Различия в выбранных молекулярных свойствах казеинов
Фракция | Молекулярная масса (кДа) | Длина цепи (aa) | Число остатков цистеина в цепи | Число остатков фосфосерина в цепи |
---|---|---|---|---|
α S1 | 24. 5 | 214 | 1 | 9 |
α S2 | 26,0 | 222 | 3 | 10 |
β | 25,1 | 25,1 | ||
κ | 21,3 | 190 | 2 | 2 |
Казеины проявляют активность, аналогичную малым белкам теплового шока, в этом случае одна молекула казеина действует как молекулярный шаперон по отношению к другой молекуле казеина или другой белок (например,грамм. сывороточный протеин), стабилизируя мишень и предотвращая ее неблагоприятную агрегацию [2]. Следовательно, в подходящих условиях казеиновые пептиды присутствуют в форме аморфного стабильного агломерата, известного как мицелла казеина (от латинского mica для «крошки» или «кусочка») [11] с радиусом 50-500 нм. и масса 10 3 –3 × 10 6 кДа [9]. Однако такое широкое распределение наблюдается в объединенном молоке, тогда как размер мицелл остается постоянным для конкретной коровы во время доения, лактации и в течение многих лет [14].Внутренняя структура мицеллы пористая [15, 16]. На изображениях, полученных с помощью крио-просвечивающей электронной микроскопии (крио-ПЭМ), видны нерегулярные каналы диаметром более 5 нм и внутренние полости диаметром 20–30 нм [15].
Казеины обладают способностью связывать фосфор и кальций, а также последовательности, богатые пролином и глутамином, которые ответственны за их межмолекулярное сродство [2, 4]. Типичная мицелла казеина содержит тысячи молекул казеина, составляющих 94% мицеллы. Большинство из них образуют термодинамически стабильные комплексы с аморфным фосфатом кальция, на долю которого приходится 6% мицеллы [2, 5]. Аморфный фосфат кальция образует сферические нанокластеры диаметром 3,5–5,0 нм, расположенные на расстоянии ~ 18 нм друг от друга [21]. Фосфат связывается с белком фосфосерильными остатками [22]. Фермент, ответственный за фосфорилирование казеинов, — это киназа Гольджи, известная как Fam20C, которую не следует путать с казеинкиназой 1 и 2, названной в честь модельного субстрата, используемого для их идентификации [23].
В структуре мицеллы казеина пептиды α S1 , α S2 и β накапливаются в основном во внутренней части, в то время как κ-казеин образует внешний «волосатый» слой, который стерически стабилизирует мицеллу [5] . Эта стабилизация возможна, потому что κ-казеин имеет гликозилированную гидрофильную часть, которая выступает в водное окружение, известную как гликомакропептид [24, 25]. Интересно, что этот «волосяной» слой распределен неравномерно и лишь частично покрывает мицеллярную поверхность [26] (рис. ).
Оригинальное графическое изображение поперечного сечения мицеллы казеина согласно модели, предложенной Холтом [27]. Художественный образ частицы мицеллы казеина
Реальная внутренняя структура мицеллы казеина остается неопределенной, и для ее описания были построены различные модели [14, 16]. Поскольку казеин секретируется эпителиальными клетками молочных желез [28], отличительная структура мицелл является результатом эволюции и играет важную биологическую роль: фосфат кальция изолируется в ядре, чтобы избежать осаждения, а молекулы казеина собираются вокруг него, чтобы предотвратить образование амилоидных фибрилл в ткани молочной железы [2], что позволяет матерям кормить новорожденных без вредных последствий.
Мицеллы казеина проявляют pH-зависимое поведение, сужаясь при понижении pH и набухая при повышении pH [29, 30]. Было обнаружено, что дзета-потенциал, измеренный для мицелл казеина, составляет -8 мВ при нейтральном pH и близок к 0 мВ при уменьшении pH. По достижении точки, когда мицеллы становятся нестабильными, становится трудно оценить потенциал, но ожидается, что он будет равен 0 при pH около 4,8 и иметь положительные значения при более низком pH [31]. Таким образом, набухание мицелл можно объяснить увеличением отрицательного заряда, обусловленным pH, что приводит к более сильному электростатическому отталкиванию между молекулами казеина, что приводит к ослаблению мицеллярной структуры и увеличению размера [30], в то время как затягивание можно объяснить увеличением размера мицелл. уменьшение заряда при понижении pH.
Понижение pH ниже изоэлектрической точки 4,6–4,8 вызывает агрегацию и осаждение мицелл в сочетании с высвобождением кальция [5, 32, 33], что указывает на большое значение доступности катионов для образования мицелл казеина. Фактически, исследования казеинатов натрия и кальция [34, 35], а также казеина [36] показывают, что различные катионы могут влиять на структуру мицелл сложным образом.
Казеин имеет множество преимуществ, включая низкую цену и простоту производства.Промышленное производство казеина включает процесс коагуляции, который может осуществляться двумя способами: ферментативным или кислотным гелеобразованием / осаждением (рис. ), Как в сыроделии [10, 37]. Только кислый казеин может быть легко ресолюбилизирован, что достигается путем превращения его в соль, казеинат с помощью щелочей [10, 34].
Методы, обычно используемые для гелеобразования казеина. a Ферментативный метод с использованием химозина, фермента, обнаруженного в сычужном ферменте, для расщепления гидрофильного κ-казеина, что приводит к дестабилизации мицелл и коагуляции. b Снижение pH до pI (4,6) с использованием минеральной (HCl) или органической (то есть бактериальной молочной) кислоты приводит к нейтрализации поверхностного заряда и последующему гелеобразованию
Благодаря простой обработке, помимо очевидного использования в пищевых продуктах В промышленности казеин также применяется в других областях, включая клеи, пластмассы и текстильные волокна [10]. Кроме того, из-за своей диетической роли казеин обычно считается безопасным (GRAS) и обеспечивает биосовместимость, биоразлагаемость и биорезорбируемость при пероральном применении. Эти характеристики делают казеин многообещающим кандидатом для инкапсулирующей матрицы. Цель этого обзора — представить последние достижения в области инкапсулирования с использованием казеина.
Частицы доставки казеина
Поскольку pH в желудке человека очень кислый, но нейтральный в двенадцатиперстной кишке [38], pH-зависимое поведение мицелл казеина может быть полезным для контролируемого высвобождения веществ, вводимых перорально. Кроме того, казеины могут проникать через плазматическую мембрану энергонезависимым образом [39], что может увеличивать клеточное поглощение при пероральном введении.Кроме того, развернутая структура казеинов делает их легко доступными для протеолиза [9], обеспечивая хорошее высвобождение протеолитическими ферментами в желудочно-кишечном тракте. Амфифильная природа казеинов позволяет мицеллам проявлять естественное сродство к гидрофобным веществам [40], а также к гидрофильным макромолекулам, таким как сывороточные белки и полисахариды [41]. Все эти особенности делают казеин многообещающим кандидатом на роль инкапсулирующей матрицы.
Частицы доставляемого казеина можно разделить на категории в зависимости от их типа и размера.Согласно определению Международного союза чистой и прикладной химии (IUPAC), частицы можно разделить на капсулы с твердой оболочкой и внутренним пространством, доступным для захвата веществ, и сферические частицы без мембраны или внешнего слоя. Что касается размера, частицы размером 0,1–100 мкм получают префикс «микро», а частицы в диапазоне 1–100 нм — «нано». Однако ограничение размера между «микро» и «нано» остается спорным [42].
Казеин использовался в качестве инкапсулирующего материала для всех вышеупомянутых типов частиц.Инкапсулированы различные вещества, обладающие фармацевтической, пищевой и пищевой ценностью. Несмотря на то, что подходы к капсулированию нутрицевтиков и питательных веществ могут отличаться от методов, используемых для капсулирования фармацевтических препаратов, первые по-прежнему интересны и могут найти применение в фармацевтике. Фактически, многие препараты, изначально проверенные на инкапсуляцию нутрицевтиков, в конечном итоге были проверены на наличие лекарств.
Микрочастицы
Первые статьи об использовании казеина для микрокапсулирования были опубликованы в конце 1980-х годов [43, 44], и с тех пор было проделано много работы.В этом обзоре представлены самые последние исследования.
Казеин демонстрирует выдающиеся свойства гелеобразования, которые использовались вместе с эмульгированием для инкапсуляции пробиотических бактерий, таких как Bifidobacterium lactis , Lactobacillus casei , Lactobacillus paracasei и Lactobacillus rhamnosus [45–48].
Одним из методов, используемых для достижения этого, является перекрестное связывание белка с трансглутаминазой (рис.). Такое сшивание приводит к гелеобразованию казеина и, таким образом, к захвату бактериальных клеток [46, 47].Однако после сублимационной сушки и 3 месяцев хранения в оптимальных условиях (4 ° C и относительная влажность 11%) наблюдалась значительная потеря живых клеток. Считается, что это явление неизбежно, поэтому авторы предложили добавлять защитные вещества [47].
Схема реакций для различных агентов, используемых для сшивания казеина. a Реакция глутаральдегида с ε-аминогруппами белка дает неконъюгированное основание Шиффа в результате нуклеофильной атаки на альдегидные группы.Кроме того, в щелочном растворе полимерный глутаральдегид может образовываться и реагировать с белками [49]. b Ферментативная реакция переноса ацила между γ-карбоксамидной группой остатка глутамина и ε-аминогруппой остатка лизина при содействии трансглутаминазы приводит к образованию изопептидных связей ε- (γ-глутамил) лизина [50]. c Сшивание генипином происходит в результате нуклеофильной атаки на кольцо генипина первичной аминогруппой с последующим нуклеофильным замещением сложноэфирной группы [51]
Казеин и сывороточные белки являются другими материалами, используемыми для инкапсуляции пробиотических бактерий [45]. Мицеллярный казеин и / или сывороточные белки смешивали с пробиотическими клетками и добавляли сычужный фермент, чтобы вызвать гелеобразование. Впоследствии продукт подвергали перевариванию в желудке в моделированной желудочной жидкости и контролировали на месте с использованием анализатора размера и формы частиц. Состав, состоящий из денатурированных сывороточных белков и мицеллярного казеина, дал наилучшие результаты с точки зрения ширины распределения, модуля упругости, скорости инкапсуляции, полупериода пищеварения в желудке, размера частиц и выживаемости.
Несмотря на то, что микрочастицы казеина могут противостоять низкому pH, они легко перевариваются пепсином in vitro и обеспечивают недостаточную защиту пробиотических бактерий in vivo.Чтобы предотвратить это явление, было введено жировое покрытие, придающее этим частицам устойчивость к перевариванию пепсином in vitro. Однако при тестировании на мышах частицы все еще легко переваривались, предположительно за счет действия желудочных липаз [48]. Тем не менее, не исключено, что для этой задачи могут подойти другие материалы покрытия.
Недавно для микрокапсулирования пробиотических бактерий вместо эмульгирования использовалась распылительная сушка [52]. Мицеллярный казеин смешивали с денатурированными белками сыворотки и химозином.После ферментативного расщепления κ-казеина добавляли лиофилизат L. rhamnosus и смесь сушили распылением. Выживаемость бактериальных клеток после распылительной сушки была удовлетворительной, но препарат не тестировался в модельных желудочных условиях. Тем не менее, полученные микрочастицы показали интересное поведение при восстановлении в воде: при 8 ° C пробиотические клетки высвобождались, а при 40 ° C образование геля вызывало захват. Это открытие открывает перспективы для хранения пробиотических клеток.
Было обнаружено, что казеины взаимодействуют с полисахаридами, образуя комплексы коацерватного типа [53–56]. Коацервация запускается установкой pH ниже изоэлектрической точки казеина. Такой низкий pH необходим, поскольку и казеин, и полисахариды имеют отрицательный заряд при нейтральном pH, отталкивая друг друга. Смещение pH к низким значениям приводит к положительному заряду белков, позволяя им взаимодействовать с отрицательно заряженными полисахаридными цепями [55].
Сообщается, что метод коацервации подходит для инкапсуляции летучих соединений [55, 56].После смешивания казеината натрия или изолята сывороточного белка с карбоксиметилцеллюлозой добавляли β-пинен и получали эмульсии типа масло в воде. Коацервацию проводили при pH 2,8. Более высокое отношение белка к полисахариду было более выгодным из-за образования сети, в которой мог быть захвачен β-пинен, что более очевидно в случае сывороточных белков, предположительно из-за частичного разворачивания при низком pH [55]. Добавление ретикулирующих агентов, сшивающих посредством водородных связей, во время коацервации дало противоречивые результаты: дубильная кислота не вызывала каких-либо значительных изменений, в то время как глицерин давал 1. Повышение эффективности инкапсулирования в 5–2 раза в случае казеината и более 2,2 раза в случае изолята сывороточного протеина. Авторы объясняют эти различия размером используемых соединений, так как небольшие молекулы глицерина были способны заполнять поры в запечатывающих их микрокапсулах, в то время как дубильная кислота могла вызывать разрушение матрицы во время коацервации [56].
Jain et al. использовали трагакантовую камедь для коацервации с казеином, чтобы инкапсулировать β-каротин [53] и ликопин [54].Вкратце, биоактивные соединения растворяли в масле рисовых отрубей и эмульгировали с казеином. К полученным эмульсиям масло-в-воде добавляли трагакантовую камедь и доводили pH от 10,5 до 2,0, чтобы вызвать коацервацию. Затем комплексы обрабатывали генипином для сшивания материала покрытия. Несмотря на первоначальное резкое высвобождение, приписываемое адсорбированному или инкапсулированному извне β-каротину, микрокапсулы обычно демонстрируют хорошую кривую высвобождения во время исследований высвобождения in vitro. Кроме того, микрокапсулы сохраняли хорошую стабильность в течение 2 месяцев хранения, особенно при 4 ° C [53].Было показано, что стабильность и остаточное действие нагруженных ликопином капсул значительно улучшены по сравнению с ликопином в масле. Кроме того, у крыс наблюдалась двукратная лучшая биодоступность микрокапсулированного ликопина [54].
В другой работе казеин коацервировал пектином. Индометацин смешивали с раствором казеина / пектина, и коацервацию запускали путем медленного снижения pH до 3,5 [57]. Та же процедура была проделана для ацетаминофена (парацетамола). Некоторые составы, использованные в этом исследовании, были дополнительно сшиты глутаровым альдегидом.Полученные микрочастицы были способны продлить высвобождение индометацина, а взаимодействие между казеином и пектином не препятствовало ферментативному расщеплению пектина. Однако поперечное сшивание ингибировало ферментативное переваривание пектина без продления высвобождения. Было показано, что состав не подходит для водорастворимых лекарств, таких как ацетаминофен, которые проявляют быстрое высвобождение.
Было показано, что казеин действует как антиоксидант в эмульсиях и микросферах [58]. Микросферы получали из казеината натрия и пектина, эмульгированного рыбьим жиром с последующим сшиванием трансглутаминазой.Затем стабильность микрокапсулированного рыбьего жира сравнивали со стабильностью эмульсий, приготовленных с рыбьим жиром и казеином или твином 20. Образцы, стабилизированные казеинатом, окислялись медленнее, чем образцы, стабилизированные твином 20, и, что интересно, не было обнаружено значительных различий между эмульсиями казеината и казеинатными микросферами.
Льняное масло и сапонин quillaja были эмульгированы и смешаны с альгинатом натрия и казеинатом натрия. Затем, используя устройство для капсулирования, капли вводили в раствор хлорида кальция для облегчения гелеобразования.Было показано, что казеинат натрия эффективно ингибирует окисление липидов в течение 50 дней хранения при 55 ° C [59].
Льняное масло также было микрокапсулировано в микрокапсулы на основе казеината и концентрата сывороточного белка, приготовленные путем эмульгирования с последующей сушкой распылением. После 6 месяцев хранения при 35 ° C микрокапсулы показали высокую окислительную стабильность. При испытании в моделированной желудочной жидкости и в условиях моделирования кишечной жидкости микрокапсулы казеината показали почти в два раза более высокое высвобождение, чем капсулы концентрата сывороточного протеина [60].
Наночастицы
Многие биожидкости, включая молоко, содержат фосфаты и кальций в концентрациях, превышающих пределы растворимости, которые стабилизируются белками [21]. Казеины выполняют эту роль благодаря своей естественной способности самоорганизовываться в мицеллы в присутствии фосфата кальция [61]. В некотором роде это явление можно воспринимать как инкапсуляцию, изобретенную самой Природой. Концентрация мономеров казеина, при которой появляются мицеллы, то есть критическая концентрация мицелл (ККМ), считается равной 1.0 мг / мл [29], но разные факторы по-разному влияют на мицеллизацию казеина. Кроме того, гидрофобные участки казеинов могут взаимодействовать с другими гидрофобными веществами. Эти характеристики можно использовать для создания наночастиц для доставки.
Первый отчет о мицеллах казеина как нанокапсулах был опубликован Semo et al. Этим авторам удалось включить жирорастворимый витамин D 2 в гидрофобные области восстановленных мицелл казеина [40]. Более того, две разные статьи о связывании липофильных соединений с гидрофобными участками казеинов были опубликованы примерно в одно и то же время, но авторы не считали полученные продукты капсулами [62, 63].Это привело к ряду других исследований, касающихся инкапсуляции гидрофобных соединений в повторно собранные мицеллы казеина с использованием различных подходов (таблица). Процесс создания нагруженных повторно собранных мицелл казеина состоит из трех этапов. Первым шагом является нарушение мицеллярной структуры, что достигается, в частности, обработкой под высоким давлением, ультразвуковой обработкой или просто использованием казеината, уже лишенного своей мицеллярной структуры [40, 64, 65]. Затем добавляются липофильные вещества, растворенные в органических растворителях, таких как этанол. Этанол оказывает диссоциативное действие на казеин, предположительно из-за повышенной растворимости казеинов за счет уменьшения сшивки фосфосерила и увеличения гидрофобности белка [66]. На следующем этапе удаление разрушающего агента и органического растворителя позволяет гидрофобным веществам связываться с липофильными областями казеинов и мицеллам для повторной сборки (рис.). В случае казеината необходима дополнительная стадия для воссоздания мицеллярной структуры: восстановление минерального состава достигается добавлением определенных солей [40].
Таблица 2
Методы, используемые для получения загруженных повторно собранных мицелл казеина
Категория | Вещество | Метод | Ссылки |
---|---|---|---|
Флутамид | Распылительная сушка | [65] [66] |
|
Куркумин | Распылительная сушка | [67] | |
pH-смещение | [высокое] обработка под давлением | [69] | |
Биологически активные добавки | Витамин D 2 | Восстановление минерального состава и гомогенизация при сверхвысоком давлении | [59] |
Обработка под высоким давлением | [70] | [70] 71] | |
Витамин D 3 | Восстановление m Неорганический состав и гомогенизация при сверхвысоком давлении | [72] [73] [74] |
|
β-каротин | Замена растворителя | [60] | |
Эмульгирование-испарение | [61] | ||
Восстановление минерального состава и гомогенизация при сверхвысоком давлении | [75] | ||
Восстановление минерального состава и сушка распылением | [76] | ||
Гомогенизация под высоким давлением | [77] | [77] | Восстановление минерального состава | [78] |
Витамин B 9 | Коацервация и распылительная сушка | [79] | |
ω-3 полиненасыщенные жирные кислоты | Восстановление минерального состава и ультрапредельные жирные кислоты гомогенизация под высоким давлением | [80] | |
Фукоксантин | Восстановление минерального состава и пр. сушка под лучами | [81] | |
Питательные вещества | Соевое масло | Изменение pH и обработка ультразвуком | [62] |
Рапсовое масло | |||
Рыбий жир |
A1 Бета-казеин, по-видимому, худший
Бета-казеин в молоке млекопитающих имеет два варианта: A1 и A2.Однако бета-казеин A1 является единственным казеином, который создает бета-казоморфин-7, природный опиоидный пептид и прямой высвобождающий гистамин, который может быть фактором риска сердечных заболеваний, диабета 1 типа и синдрома внезапной детской смерти. 7 Когда породы крупного рогатого скота в определенном регионе не меняются более 50 лет, уровень смертности от сердечных заболеваний коррелирует с потреблением бета-казеина A1. 8
В другом исследовании у младенцев, которых кормили смесью, содержащей коровье молоко, в течение первых трех месяцев жизни наблюдалась задержка психомоторного развития и повышенный мышечный тонус.Кормление грудью вместо искусственного вскармливания (коровьим молоком с бета-казеином A1) может снизить риск задержки развития и связанных с ним заболеваний, таких как аутизм. 9
Переваривание бета-казеина A1, по крайней мере, может привести к некоторым неблагоприятным желудочно-кишечным эффектам, напоминающим непереносимость лактозы. В одном двойном слепом исследовании 45 субъектов пили молоко с обоими вариантами казеина, а также молоко, которое содержало только бета-казеин A2. 10
По сравнению с молоком, содержащим только β-казеин A2, потребление молока, содержащего оба типа β-казеина, было связано со значительно более выраженными симптомами PD3 [дискомфорт пищеварения после употребления молока]; более высокие концентрации биомаркеров, связанных с воспалением, и β-казоморфина-7; более длительное время прохождения через желудочно-кишечный тракт и более низкий уровень короткоцепочечных жирных кислот; и увеличенное время отклика и количество ошибок на SCIT. Потребление молока, содержащего оба типа β-казеина, было связано с ухудшением симптомов PD3 по сравнению с исходным уровнем у субъектов с толерантностью к лактозе и непереносимостью лактозы. Потребление молока, содержащего только β-казеин А2, не усугубляло симптомы PD3 по сравнению с исходным уровнем (т.е. после вымывания молочных продуктов) у субъектов с толерантностью к лактозе и непереносимостью.
От казеина бывает трудно отказаться. Как узнать, есть ли в коровьем молоке бета-казеин A1? Молоко коров с генотипом бета-казеина A1A1 представляет собой основной источник бета-казоморфина-7 (плохого вещества).Не забудьте также проверить этикетки с питанием: казеин может скрываться в ваших белковых добавках и немолочной пище, поскольку он используется в качестве отбеливателя или загустителя.
Знать, как и где выращивали корову, — это только начало, но для большинства из нас это непрактично. Самый эффективный способ избежать бета-казеина A1 — это употреблять другие виды молока.
Есть ли казеин в козьем молоке? А как насчет овечьего молока?
Да, казеин содержится в козьем и овечьем молоке, но не в той форме, в которой он содержится в коровьем молоке.Овечьи и козьи молочные продукты содержат намного меньше или A1 бета-казеина; вместо этого они в основном содержат более легкоусвояемый бета-казеин A2, что является большой частью причины, по которой они считаются более здоровыми.
Каковы еще различия в питании овечьего, козьего и коровьего молока? В следующей таблице подробно описаны некоторые из основных компонентов трех типов молока.
Что в нашем молоке?
Корова (цельное молоко) | Коза | Овца | |
---|---|---|---|
Углеводы | 11.3 г | 10,86 г | 13,13 г |
Жир | 7,93 г | 10,10 г | 17,15 г |
Белок | 7,86 г | ||
98 МЕ | 29 МЕ | не определено | |
Кальций | 276 мг | 327 мг | 473 мг |
Лактоза | |||
27 мг | 66 мг | ||
Жирные кислоты, всего насыщенные | 4. 551 г | 6,507 г | 11,277 г |
Гистидин | 0,183 г | 0,217 г | 0,409 г |
Коровье, овечье и козье молоко имеют одинаковое соотношение коровьего, овечьего и козьего молока 80:20). В овечьем молоке больше всего казеина и сыворотки, помимо жира и сухих веществ. 11
Почему?
Все дело в генетике. Козье молоко и овечье молоко имеют сходные аминокислотные последовательности, которые отличаются от коровьего.И самая большая разница между овечьим и козьим молоком — это более высокие доли жирных кислот с низкой цепью; лактозы также немного выше в козьем молоке, чем в овечьем. Однако жирные кислоты в козьем молоке облегчают переваривание коровьего и овечьего молока. Переваривание козьего молока занимает на 20% меньше времени по сравнению с коровьим из-за размера его жировых шариков. 12
Как и у коров, состав козьего молока варьируется в зависимости от породы и региона, но из-за отсутствия или гораздо меньшего количества бета-казеина A1, а также другого воспалительного типа казеина, альфа (s1) -казеина — козьего и овечье молоко может быть хорошей альтернативой для детей, страдающих аллергией на коровье молоко, или для взрослых, избегающих его по состоянию здоровья. 13 14 Козье молоко также имеет более высокий уровень незаменимых аминокислот, чем коровье молоко, и может помочь контролировать высокий уровень холестерина. 15
Однако, если вы чувствительны к коровьему молоку, переход на овечье или козье молоко может не решить всех проблем с аллергией. 16 Существует высокий риск перекрестной реактивности с коровьим молоком, поэтому детям и взрослым следует с осторожностью употреблять козье молоко. Большинство детей, страдающих аллергией на коровье молоко, чувствительны к сывороточному протеину или казеину и, следовательно, также могут иметь аллергию на козье и овечье молоко. 17
См. Также: Не бойтесь холодильника! Непереносимость гистамина больше, чем еда
Вкусовой тест: овечье молоко против коровьего молока против козьего
Для этого вкусового теста Джон, основатель GeneFood, хотел проверить некоторые из этих других типов йогуртов, о которых он слышал. Знаете ли вы, что существует дюжина стилей йогурта? Кокосовое молоко, миндальное молоко, молоко кешью, соевое молоко, цельное коровье молоко и многое другое.
Джон пробовал использовать три новых бренда для сравнения с одним из своих запасных, Chobani.Чтобы игровое поле было относительно равномерным, он выбрал ванильный аромат для каждого и по возможности предпочел 0% жирного (коровьего) молока.
Чтобы знать, что вы получаете с точки зрения ингредиентов, йогурт должен иметь содержание сухих веществ 8,25%, а не жира, чтобы считаться йогуртом в США. Можно добавлять обезжиренное сухое молоко для увеличения количества твердых веществ или сливок для корректировки. количество жира, в то время как стабилизаторы, такие как альгинаты, желатины, камеди, пектин и крахмал, могут быть включены, чтобы помочь предотвратить отделение сыворотки или повысить твердость.Заквасочные культуры сбраживают лактозу в молоке с образованием молочной кислоты, в результате чего молоко свертывается и образует йогурт.
Особое примечание: Многие йогурты содержат живые активные культуры гистамин-продуцирующих бактерий, таких как L. Casei. Если у вас уже есть проблемы с аллергией, они могут усилить непереносимость гистамина, как Джон обсуждал в этом мегапосте .
1. Йогурт из коровьего молока в исландском стиле от Siggi
Статистика: Натуральный обезжиренный йогурт Siggi с нулевым содержанием жира, процеженный обезжиренный йогурт, полностью натуральный с молоком коровьего откорма, произведенный без использования гормона роста rBST.Без аспартама, сукралозы, желатина, искусственных красителей, консервантов или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Питание: 110 калорий, 15 г белка, 9 г сахара.
Этикетка с ингредиентами: Пастеризованное обезжиренное молоко, органический нектар агавы, мадагаскарская ваниль из бурбона, фруктовый пектин, живые активные культуры.
Цена: 1,69 доллара за 5,3 унции.
Вкус: «Siggi’s был действительно хорош. Я бы определенно съел это само по себе и не тратил бы на смузи! Мадагаскарская ваниль из бурбона была ярко выраженной, но не подавляющей, и фактически была заметна в йогурте.Йогурт тоже имел красивую консистенцию. Я как бы ненавижу, когда вы поднимаете крышку йогурта, а сверху вода, которая побуждает вас помешивать перед едой. Siggi’s был густым, гладким и кремообразным. Вкусные. Мне особенно нравится, что в нем ТАКОЕ много белка, и это главная причина, по которой я предпочитаю греческий йогурт любому другому «.
2. Йогурт из козьего молока Redwood Hill Farm
Статистика: Йогурт из козьего молока Redwood Hill Farm, сертифицированный, гуманный, выращенный и обработанный, сертифицированный кошерный, без глютена.Йогурт класса А, медленно культивируемый с сезонными вариациями текстуры.
Питание: 140 калорий, 5 г белка, 13 г сахара.
Этикетка с ингредиентами: Пастеризованное цельное козье молоко класса А, органический тростниковый сахар, органический экстракт ванили, крахмал тапиоки, пектин, живые активные культуры.
Цена: 2,39 доллара за 6 унций.
Вкус: «Я никогда раньше не ел йогурт из козьего молока и немного нервничал, мне бы он не понравился. Вкус очень похож на козий сыр — острый, но намного легче! Текстура была довольно гладкой, хотя на мой вкус немного водянистой.Ваниль присутствует, но вкус козьего молока преобладает над ней. Мне любопытно, как это будет на вкус с другими ароматами. В итоге я съел его с виноградом, и он был даже лучше. Однако я немного расстроен тем, сколько там сахара по сравнению с белком «.
3. Йогурт из овечьего молока Bellwether Farms
Статистика: Овечье молоко класса А с семейной фермы и маслозавода, полножирный пробиотический йогурт с 12 живыми активными культурами. Сделано из мадагаскарского бурбона и индонезийской ванили.
Питание: 170 калорий, 10 г белка, 9 г сахара.
Этикетка с ингредиентами: Пастеризованное овечье молоко, тростниковый сахар, экстракт ванили, стручки ванили, живые активные культуры.
Цена: 2,19 доллара за 6 унций (продается в Whole Foods от 2,49 доллара).
Вкус: «Как только я открыл крышку, я был рад увидеть настоящие стручки ванили, смешанные с текстурой, которая была гладкой и менее густой, чем у Siggi, но не водянистой. По вкусу оно было ближе к коровьему молоку, чем козьему, которое мне понравилось, потому что оно было более знакомым, но все же имел тот особый привкус.Для меня это было больше похоже на греческий йогурт. Мне очень понравилось, насколько оно терпкое, текстура и все замечательные факты, связанные с овечьим молоком: больше белка и полезных жиров и меньше натрия ».
4. Греческий йогурт Chobani
Характеристики: Обезжиренный греческий йогурт с ванильной смесью класса А с пробиотиками, кошерным и без глютена. Без rBST или искусственных консервантов; только натуральные ингредиенты без ГМО.
Питание: 110 калорий, 13 г белка, 13 г сахара.
Этикетка с ингредиентами: Йогурт обезжиренный (кисломолочное пастеризованное обезжиренное молоко), тростниковый концентрированный сахар, вода, экстракт ванили, камедь рожкового дерева, фруктовый пектин, натуральный ароматизатор, концентрат лимонного сока, живые культуры.
Цена: 1,19 доллара за 5,3 унции.
Вкус: «Возможно, было несправедливо, что я последний раз пробовал Чобани в этой линейке, но, поскольку я привык к тому, что получал, я решил, что это не повредит. Чобани оказался моим наименее любимым! По сравнению со всеми остальными, его вкус казался «отвратительным» и немного скучным.Несмотря на то, что на этикетке упоминаются только «натуральные» ингредиенты, остальные казались мне более… свежими. Вкус ванили был прекрасным, но соответствовал вкусу козьего молока. Это просто не помогло мне. Наверное, поэтому я использую его только в смузи! »
Вердикт: Йогурт из овечьего молока лучше, чем из козьего молока?
Выбор лучшего молока для питья или йогурта для еды — дело каждого человека, хотя исследования показали, что казеин в коровьем молоке может быть опасным.Даже если у вас нет аллергии на коровье молоко, лучше сократить его потребление. Также можно сказать много плохого о греческом йогурте, или, более точно, на коммерческом рынке, греческий йогурт и всех его добавках. (Если вас интересует процесс приготовления греческого йогурта, ознакомьтесь с этой информативной статьей « Будущее йогурта », опубликованной в Американском журнале клинического питания.)
С этой целью мы представляем победителей конкурса John’s тест на вкус!
Сравнение брендов йогурта
Марка | Казеин | Жир | Сахар | Вкус |
---|---|---|---|---|
Siggi’s Icelandic Style 9013 из коровьего молока, но не информация питаются 100% вегетарианской диетой (в основном травами), а молоко поступает с ферм в Висконсине и Нью-Йорке | 0 г жира на 5 человек.3 унции. | 9 г сахара на 5,3 унции. | 4 из 5 звезд | |
Йогурт из козьего молока Redwood Hill Farm | Козье молоко с очень низким содержанием бета-казеина A1 и в основном содержит бета-казеин A2 | 5 г жира на 6 унций. | 13 г сахара на 6 унций | 3 из 5 звезд |
Йогурт из овечьего молока Bellwether Farms | Овечье молоко не содержит бета-казеина A1; также содержит на 60% больше белка, чем другие виды молока | 9 г жира на 6 унций.
|