Фитнес в домашних условиях для начинающих видео: Фитнес для похудения для начинающих в домашних условиях видео — akvaufa5.ru

Фитнес дома комплекс упражнений видео с подробной инструкцией

Комплекс фитнес упражнений дома — выбор современной женщины, которая хочет оставаться в форме и становиться ещё прекраснее. Не каждая представительница слабого пола может выделить время на то, чтобы постоянно посещать фитнес-клуб: необходимо время на то чтобы добраться туда и обратно, плюс время на занятия. К тому же членство в клубе стоит определённых денежных средств, тогда как дома можно заниматься фитнесом в своё удовольствие, абсолютно бесплатно и в любое удобное время!

Польза от занятий фитнесом дома

Фитнес тренировка дома — явление не новое. Ещё в конце восьмидесятых советские женщины повторяли упражнения, увиденные на кассетах. С приходом интернета данный способ держать себя в форме стал ещё более доступным. И теперь фитнес дома для похудения практикуют самые разные женщины: от домохозяек до бизнес-вумен.

Неоспоримая польза от таких занятий очевидна. При условии постоянства и регулярности, а также чёткого соблюдения инструкций видеотренера, можно изменить свою фигуру до неузнаваемости. Главное: не ждать результата едва ли не после первого занятия и упорно продолжать заниматься, пока не достигнете своей цели.

Фитнес упражнения для девушек дома станут выходом для тех, у кого мало свободного времени. Ведь даже двадцать минут в день заставят вас распрощаться с лишними сантиметрами. Вы сможете избавиться от лишнего веса, повысить свою выносливость, стать сильнее. Появится уверенность в себе, исправится осанка, а окружающие станут чаще делать комплименты не только вашей изменившейся фигуре, но и тому, с какой статью вы держитесь.

И без помощи тренера в спортклубе можно убрать живот, укрепить спину, подарить своим ногам стройность и добиться идеальной крепости ягодиц. Особо упорные даже сумеют подтянуть грудь! Предлагаем посмотреть видео «фитнес упражнения для пресса», которое поможет вам качать пресс правильно и в домашних условиях.

Особенности и нюансы фитнеса в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях не потребует особых денежных затрат, однако на кое-что всё-таки придётся раскошелиться. Вам потребуются:

Специальный спортивный коврик для занятий.

Гантели и эспандер — если ваша программа тренировок предусматривает упражнения с ними.

Хорошие кроссовки.

Спортивный топ или бюстгальтер.

Последние два пункта особенно важны. Хорошая спортивная обувь необходима, даже если вы не намерены бегать кросс вокруг дома. Если фитнес тренировки содержат прыжки и прочие элементы аэробики, качественные кроссовки жизненно необходимы. Ведь они амортизируют нагрузку на стопы, а также колени и суставы. Поэтому, чтобы не покалечить себя при тренировках — позаботьтесь о подобающей обуви.

Качественный спортивный бюстгальтер тоже необходим, ведь именно он обеспечивает оптимальную поддержку груди при занятиях спортом. Обычный лифчик не справится с этой целью — даже самый качественный и симпатичный. Для активного движения потребуется тяжёлая артиллерия. Чтобы фитнес дома для похудения приносил максимальную пользу, не забывайте о груди. Это подтянуть её сложно, а вот растянуть, используя неправильное нижнее бельё во время тренировок — легче лёгкого.

Рекомендуем посмотреть видео о самом эффективном фитнесе для похудения в домашних условиях.

Ещё важно выбрать тренировку по себе. Если общий уровень спортивной подготовки не высок — не стоит браться сразу за сложные упражнения. Ничего, кроме вреда это не принесёт. Начинайте с программ, которые разработаны для новичков и постепенно наращивайте нагрузку. Также не стоит заниматься семь дней в неделю — периодически давайте телу отдых. Ведь в это время восстанавливается мышечная масса. Жир, в свою очередь, будет сжигаться и в свободные от тренировки дни: ведь вы уже разогнали свой метаболизм, чтобы он работал, когда вы находитесь в состоянии покоя.

Не ешьте до и после тренировки на протяжении двух часов. Но обязательно пейте воду во время занятий. Адепты старой школы считают, что делать этого нельзя. Однако врачи с ними не согласны: обезвоживание не приведёт ни к чему хорошему.

И не бойтесь накачать мышцы как у культуристов. Профессиональные бодибилдеры работают с совершенно другими весами и программами, к тому же пьют специальные препараты, увеличивающие мышечную массу. Фитнес в домашних условиях, даже самый интенсивный, не сравнится с эффективностью таких препаратов. И напоследок рекомендуем к просмотру видео о фитнесе дома комплекс упражнений какой можно использовать, чтобы быть стройной и подтянутой.

Также не забывайте, что тренировки в сочетании с правильным питанием дают максимальный эффект. Речь идёт не о диетах, а об исключении из своего рациона максимального количества вредных продуктов (майонез и разные фабричные соусы, сахар, мучное, жареное и т. п.). Помните: плоский живот делается на кухне! Да и организм будет благодарен вам, если вы пересмотрите свой рацион. А тренировки будут даваться куда легче.

Противопоказания для занятий фитнесом

Противопоказания в каждом случае индивидуальны. Выбирая программу, отталкивайтесь не только от уровня нагрузки, но и от состояния своего здоровья. К примеру, если у вас больное сердце, к аэробике следует подходить с максимальной осторожностью. Больные коленные суставы тоже не терпят прыжков. А проблемы со спиной можно усугубить, занимаясь с большим весом.

Лучше всего, прежде чем браться за пульт и гантели, посетить вашего терапевта и у него узнать, что конкретно из физических упражнений для вас безвредно.

Возможно, вам будет интересно:

7 каналов на YouTube для домашних тренировок

Мы подобрали для вас 7 каналов на YouTube, которые заставят попотеть

Чтобы оставаться в тонусе, проапгрейдить фигуру или просто держать себя в форме в предвкушении лета, совсем не обязательно наворачивать круги по стадиону или продлевать абонемент в тренажёрный зал.

Качественные домашние тренировки в цифровом формате – вот что поможет вам достичь цели. Мы подобрали 7 крутых каналов на YouTube с мощным контентом от Red Bull.

MadFit

Популярный канал с огромным выбором тренировок: растяжка, ABS, статические и интенсивные комплексы, специальные упражнения для занятий в квартире и интересные блоки упражнений под популярные музыкальные треки. Есть видео как для новичков, так и для опытных домашних атлетов. Каждая тренировка занимает не более 20 минут.

Workout – будь в форме!

Русскоязычный канал с тренировками на любой вкус от йоги и до кроссфита. Отличный вариант для тех, кто любит разнообразие и готов пробовать новые виды спорта. Бонусом полезные видео о правильном питании.

HASfit

Универсальные тренировки для мужчин и женщин. Для спорта есть всего 5 минут в день? Без проблем, HASfit уже подготовили для вас короткую тренировку. Хотите заниматься целый час? Отлично, выбирайте видео! Удобно, что выполнение показывают сразу два тренера – парень и девушка, и можно понять все нюансы каждого упражнения именно для себя. А ещё в видео есть импровизированный счётчик калорий!

Make Fitness

Ещё один русскоязычный канал с разными видами тренировок. Его главное преимущество заключается в том, что все упражнения описываются тренером очень подробно, и вы сможете отточить технику, даже если раньше вашим спортивным пределом был подъем по лестнице вместо лифта.

LIVESTRONG.COM

Канал c групповыми домашними тренировками и крутыми видео формата how-to. Плюсов сразу несколько: и дополнительная мотивация от ощущения, что занимаешься не один, и упражнения научишься выполнять не хуже профи. Тренировки разбиты на разные комплексы, которые авторы предлагают выполнять в течение определённого времени, например, месяца или двух, для достижения наилучшего результата.

IMAGINE fitness

Настоящий зал на удалёнке. Если вы всегда мечтали, чтобы тренером был профессиональный спортсмен или даже мастер спорта, этот канал точно вам понравится. Для этих тренировок вам не понадобится никакого дополнительного инвентаря.

SELF

Англоязычный канал о здоровом образе жизни, разных видах спорта, правильном питании и прочем wellness. А в плейлисте «Sweat With SELF» вы найдете множество универсальных домашних тренировок. Упражнения показывают сразу два тренера!

Если вам понадобится фитбол, резинки для растяжки и подкачки, или гантели – все это можно заказать в интернет-магазине Орто-Лайт. Действует доставка!

Оставайтесь в форме

Количество повторений vs большой вес: какой сценарий тренировок выбрать, чтобы достичь цели

Так, тренируясь в зале или даже дома, следует придерживаться соответствующего цели способа занятий, или по-простому – программы. Но далеко не все начинающие спортсмены углубляются в суть этого вопроса. Поэтому давайте разбираться вместе.

И еще Ваш пресс будет идеальным: тренер показал на видео домашнюю тренировку для мышц живота

На групповых занятиях по фитнесу обычно занимаются с небольшим весом, но при этом количество повторений велика. В зале же, наоборот, работают с большим весом, но количество подходов значительно уменьшается. Какая же разница между такими сценариями тренировок?

От 3 до 5 повторений – нижний диапазон, который развивает физическую силу (работа с большими весами).

Дело в том, что за подъем веса ответственны не только наши мышцы, но и центральная нервная система. Так называемая мышечная память. Таким образом, меньшее количество повторений в сочетании с большим весом позволяет нашей нервной системе запомнить, как использовать мышцы для подъема тяжестей эффективно.

От 6 до 12 повторений – средний диапазон, который нацелен на увеличение объема мышц (любой рабочий вес).

В погоне за рельефом важно не переоценивать свои физические возможности. Иначе будет страдать техника, что не только неэффективно с точки зрения результата, но и опасно для здоровья.

От 12 до 15+ повторений – работа над силовой выносливостью (средний и небольшой вес). Также можно работать и без дополнительных нагрузок.

Такой метод не только делает вас выносливее, но и помогает сжечь лишние килограммы.

Читайте также Круговая тренировка в домашних условиях: упрощенный вариант упражнений для новичков

Перед походом в зал определите цель тренировок / Фото instagram

Текст публикации спортклуба Smidyuk Academy:

Вес важнее количества повторов? Все зависит от цели ваших тренировок. Давайте разбираться.

От 3 до 5 повторений — нижний диапазон, который развивает физическую силу (работа с большими весами).

Дело в том, что за подъем веса соответствуют не только наши мышцы, но и центральная нервная система. Так называемая мышечная память. Таким образом, меньшее количество повторений в сочетании с большим весом позволяет нашей нервной системе запомнить, как использовать мышцы для подъема тяжестей эффективно.

От 6 до 12 повторений — средний диапазон, который нацелен на увеличение объема мышц (любой рабочий вес).

В погоне за рельефом важно не переоценивать свои физические возможности. Иначе будет страдать техника, не только неэффективно с точки зрения результата, но и опасно для здоровья.

От 12 до 15+ повторений — работа над силовой выносливостью (средний и небольшой вес). Также можно работать и без дополнительных нагрузок.

Лучшие тренировки HIIT на YouTube

Видео с тренировками на YouTube — отличный способ в любое время привести себя в форму дома, но это особенно актуально сейчас, когда другие ваши возможности ограничены из-за блокировки COVD-19. Вы получаете преимущества посещения фитнес-класса — с опытным инструктором, который расскажет вам, что делать и как долго — не выходя из дома, и это вам абсолютно ничего не стоит.

Однако будет справедливо сказать, что наряду с обильным количеством пшеницы на YouTube также ужасно много плевел.И просмотр видео, чтобы отделить первое от второго, может занять утомительное количество времени, особенно когда вы в тренажерном зале и готовы к работе.

К счастью, вам не нужно выполнять этот поиск, потому что мы сузили для вас потрясающий выбор видео с HIIT-тренировками.

1. HIIT-тренировка для абсолютных новичков — Body Coach

Видео HIIT-тренировки для абсолютных новичков | Тренер по телу | Joe Wicks

Если PE With Joe не дает вам достаточно Joe Wicks, то просмотрите его задний каталог, где вы найдете отличные тренировки, такие как эта HIIT-сессия.Это четыре раунда по пять упражнений, 30 секунд работы и 30 секунд отдыха. Если вы хотите заняться HIIT, это отличное место для начала.

2. 30-минутная кардиотренировка Les Mills GRIT — Les Mills

Видео ТРЕНИРОВКИ #LIKENINA | Полноценная 30-минутная кардио-тренировка LES MILLS GRIT

Этот 30-минутный сеанс HIIT является результатом сотрудничества актера Нины Добрев, Reebok и Les Mills. Тренировка состоит исключительно из упражнений с собственным весом, поэтому вам не придется мучиться, стоит ли покупать последнюю пару гантелей весом 2 кг в Интернете или использовать консервные банки с фасолью.Тем не менее, это включает в себя очень много прыжков, поэтому, если вы живете в квартире, возможно, предупредите людей внизу.

3. 30-минутная кардио-тренировка без оборудования и HIIT-тренировка — POPSUGAR Fitness

Видео 30-минутной кардио-тренировки без оборудования и тренировок. HIIT Workout

Чарли Аткинс, основатель фитнес-бренда из Нью-Йорка Le Sweat, возглавляет эту тренировку, которая включает в себя выполнение трех циклов движений с собственным весом в неистовом темпе, чтобы помочь вам стать сильнее и бодрее.

4. 20 МИНУТ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА HIIT Без оборудования Без шума — Natacha Océane

Видео 20 МИНУТ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ HIIT // Без оборудования, без шума, без ударов

Мы большие поклонники того факта, что описание В этой тренировке указано, что здесь нет ни шума, ни оборудования, потому что пытаться найти видео HIIT, которое не предполагает прыжков, которые наверняка вызовут раздражение ваших соседей, сложно.20-минутная тренировка включает в себя выполнение четырех раундов по пять упражнений, 30 секунд работы и 30 секунд отдыха.

DVD-диски с лучшими домашними тренировками для начинающих

Хотя тренировки с напарником мотивируют, DVD-диски с упражнениями могут помочь вам пройти сольную тренировку.

Кредит изображения: Изображение: filadendron / iStock / GettyImages

Помните времена, когда вы вставляли кассету Ричарда Симмонса VHS, чтобы вы могли попотеть до стариков? Или, может быть, вы были больше поклонницей Джейн Фонда или Дениз Остин.Хотя способ проведения домашних тренировок изменился с VHS на DVD (и теперь даже в потоковом режиме онлайн), вы все равно можете получить фантастическую тренировку прямо из своей гостиной.

Но если вы ошеломлены огромным количеством доступных вам опций, профессионалы рекомендуют этот стартовый пакет, чтобы поддерживать вашу мотивацию и сэкономить деньги на сногсшибательных членских взносах в спортзал.

Подробнее: 11 лучших видеотренировок, которые можно выполнять где угодно

1.

Тренировки для похудания С Фрэнки Эссекс

На этом DVD представлен сертифицированный личный тренер Лиза Нэш, ведущая телеведущая Великобритании Фрэнки Эссекс, которая выполняет три программы тренировок, включая высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), сеанс кардио-бокса и последовательность построения мышц и тонуса с гантелями.

По словам Evening Standard , у этого есть диапазон, который нужен новичкам. «Неважно, в настроении ли вы раскрыть свое внутреннее чудовище боксом или поработать пресс с альпинистами, у этого DVD есть все, что нужно, чтобы заставить вас вспотеть».

Купить: Amazon; Цена: $ 8.95

2.

Это йога с Тарой Стайлз

This Is Yoga — это набор из четырех дисков под руководством инструктора по йоге Тары Стайлз.Стайлз облегчает новичкам ежедневный распорядок йоги с помощью своей причудливой и приветливой техники, обещая улучшение силы корпуса и баланса, а также потенциальную потерю веса (в сочетании со здоровой низкокалорийной диетой, конечно) и дозу ежедневного приема пищи. подчеркивая.

Дипак Чопра не только следует мудрости Стайлза, Oprah.com называет этот DVD-набор столь же «доступным» для начинающих йогов, как и «энциклопедическим» для более длительных практикующих.

Купить: Amazon; Цена: 89 долларов.99

3.

30-дневный шред с Джиллиан Майклс

Если вы новичок, ориентированный на результат и ищете что-то интенсивное и эффективное по времени, возьмите это у Тары, блоггера из Fit and Frugal Mommy, это видео для вас. «Для меня, как для мамы двоих детей, продолжительность тренировки невероятно важна», — пишет она. «30-дневный клочок Джиллиан Майклс обойдется вам всего в жалкие 20 минут вашего рабочего дня, но ожога хватит на несколько часов!»

Этот 60-минутный диск от жесткого тренера входит в число самых продаваемых DVD-дисков о фитнесе на Amazon, в нем представлены три тренировки, которые постепенно наращиваются.30-Day Shred использует систему интервалов 3-2-1 Джиллиан, объединяющую силу и кардио для наращивания мышц, когда вы избавляетесь от жира. Согласно коробке с DVD, Майклс говорит, что, следуя ее 20-минутной рутине измельчения, «вы можете сбросить до 20 фунтов за 30 дней».

Купить: Amazon; Цена: $ 8.97

Подробнее: 4 главных совета по фитнесу и оздоровлению Джиллиан Майклс

4.

RIPT90 С Джоди Хендрикс

Если телосложения Джоди Хендрикса, ведущего спортсмена по кроссфиту, недостаточно, чтобы убедить вас попробовать эту программу, то детали тренировки и разнообразие будут. RIPT90 состоит из 14 DVD-дисков, руководства по тренировкам, руководства по питанию и календаря тренировок, обещая пользователям более стройное и сильное телосложение всего за 90 дней.

Доступный на Amazon, каждый DVD RIPT90 подчеркивает различные формы и цели тренировок, в том числе каждую минуту за минуту тренировки, плиометрические упражнения, функциональную тренировку и метаболическую подготовку, форму тренировки с высокой скоростью работы, которая максимизирует сжигание калорий после тренировки.

Купить: Amazon; Цена: 44 доллара.95

5.

Классы подписи С Симоной Де Ла Рю

Body By Simone — популярная танцевальная кардио-программа со студиями в Нью-Йорке, Калифорнии и Великобритании, которую ведет Симона Де Ла Рю, бывшая профессиональная танцовщица Бродвея и Вест-Энда.

DVD Signature Classes , доступный на веб-сайте Body By Simone, разработан для всех уровней физической подготовки и включает две фирменные тренировки, сочетающие кардио и интервальные тренировки.Что делает его отличным для новичков, так это то, что он требует минимальной тренировки с оборудованием — только коврик, полотенце и трех- или пятифунтовые гантели.

Купить: Кузов от Simone; Цена: $ 24.95

6.

Пляжная крошка с Катриной Скотт и Кареной Доун

Катрина Скотт и Карена Доун, основатели Tone It Up, — два знакомых лица в фитнес-индустрии, привлекающие толпы людей на одно мероприятие тренировки (а также впечатляющее количество подписчиков в социальных сетях).Пара популяризировала свою серию DVD, Beach Babe .

С двумя дисками и семью тренировками, Beach Babe — это режим тренировки всего тела, включая HIIT-тренировки, занятия йогой и тренировки, ориентированные на мышцы кора. Beach Babe тренировки не требуют никакого оборудования и могут выполняться где угодно, от дома до пляжа.

Купите: Сделайте тонус; Цена: $ 14.99

Подробнее: Лучшие танцевальные упражнения для начинающих

7.

Precision Sculpt Со Стивеном Пастерино

Программа тренировок Стивена Пастерино, p.volve, известна своей популярностью среди моделей Victoria’s Secret, таких как Бланка Падилья и Надин Леопольд, обещающих помочь нарастить мышечную массу. В методе p.volve используется фирменный мяч p.ball, который лежит между бедрами и удерживается на месте с помощью резинки. Доступный на веб-сайте p.volve (вместе с DVD Precision Sculpt ), p.ball нацелен на внутреннюю поверхность бедер, а также тонизирует ягодицы (a.к.а. твоя добыча).

Создавая p.volve, Пастерино хотел положить конец изнурительным и болезненным тренировкам. «Я стремлюсь помочь женщинам почувствовать себя сильными и уверенными с помощью упражнений, которые дополняют и улучшают их естественную форму», — говорит Пастерино на сайте.

Купить: Amazon.com; Цена: $ 69.99

8.

Новый пилатес для тела: тренировка на коврике для новичков с Дженнифер Крис

Для новичков, которые хотят ввести пилатес в свои еженедельные тренировки, видео Дженнифер Крис — идеальный темп.Доступное на Amazon видео с тренировкой на коврике для новичков знакомит новичков с основами пилатеса, включая правильную осанку, работу с дыханием и работу ног для выполнения сложных упражнений, которые также помогают мышцам растягиваться и отдыхать.

При обучении пилатесу Крис уделяет особое внимание методам укрепления спины и увеличению диапазона движений и подвижности, которые она также вплетает в каждый из своих обучающих DVD.

Купить: Amazon; Цена: $ 10.90

Не могу пойти в спортзал? 13 забавных домашних тренировок для новичков: без оборудования

Если вам нравятся групповые занятия, но вы застряли дома с детьми, социальное дистанцирование или просто слишком ленив, чтобы ходить в тренажерный зал, вот 13 забавных домашних тренировок для новичков, которые имитируйте мотивацию урока физкультуры под руководством инструктора.И они действительно заставляют вас вспотеть.

Мне нравится оставаться в форме, поэтому упражнения и тренировки являются неотъемлемой частью моего еженедельного распорядка, однако мне быстро становится скучно.

Чтобы сохранять мотивацию, я хожу в тренажерный зал под руководством инструктора.

Вы называете это, я, наверное, сделал это; Кикбоксинг, кроссфит, тайский кикбоксинг, йога, степ-классы, зумба, пилатес и многое другое на протяжении многих лет. Когда мы с мужем переехали во Францию, мы готовились к нашей первой полосе препятствий, названной Спартанской гонкой.В следующем году я прилетел в Монреаль, чтобы увидеть свою семью, и участвовал в забеге на побег из тюрьмы в Квебеке.

Я запаниковал, когда мы попали в тюрьму.

Когда мир оказался в заточении, мне нужно было найти домашнюю тренировку, которая могла бы поддерживать мою мотивацию и имитировать мотивацию, которую я получил от групповых занятий под руководством инструктора. Несмотря на то, что я клялся, что никогда не смогу оставаться мотивированным, работая дома, я открыл для себя целый новый мир онлайн-тренировок, которые иногда лучше, чем поход в спортзал.

Убейте двух зайцев одним выстрелом и улучшите свои знания иностранного языка, просматривая фитнес-видео на другом языке.

Вот несколько французских терминов, которые вы можете использовать для поиска видео с упражнениями на Youtube.

Домашняя тренировка = Сеанс в домашних условиях
Фитнес-тренировка = Сеанс фитнеса
Кардиотренировка = Сеанс кардио
Пресс дома = Сеанс в домашних условиях
Ягодицы бедра (это популярный во многих спортивных залах Франции) = Cuisses Abdos Fessiers
Сжигание жира = Брюль-грасс

Если вы изучаете французский язык и являетесь энтузиастом йоги, возможно, вам будет интересно прочитать «Йога на французском»: 39 поз йоги на французском и английском языках: PDF для печати

2) Домашняя тренировка латинскими танцами для начинающих

Я знаю, что любителям латиноамериканской музыки понравится сжигать калории, танцуя под динамичную латиноамериканскую музыку.

3) Научиться танцу живота БЕСПЛАТНО

Это может прозвучать странно, но я всегда хотел научиться танцевать танец живота. Я нашла этот замечательный сайт Коко, которая с уверенностью учит людей любого уровня подготовки танцевать живот, и это бесплатно.

4) Научитесь уличным танцам

На веб-сайте Steezy есть более 600 танцевальных классов с новыми выпусками каждую неделю, где вы можете освоить различные стили уличного танца, в том числе урбан, танцевальный поп, взлом домов, танцевальный зал, джаз-фанк и многое другое.

Я не собирался упоминать Steezy, потому что он платный, но функции поразили меня.

Во время просмотра видео вы можете делать разные вещи, например переключать взгляды танцоров спереди назад. Если вы не можете правильно воспроизвести конкретное движение, вы можете зациклить видео для повторного воспроизведения и замедлить его скорость, пока не получите правильные движения. Самая интересная и уникальная функция — это возможность увидеть себя танцующим на разделенном экране (если у вас есть камера на вашем компьютере).

Неограниченное ежемесячное членство стоит примерно 8 долларов США при ежегодной оплате.

5) Танцевальные упражнения под любимую песню

Не судите, но мне очень нравится песня Dance Monkey, и у девушек из Shine dance действительно хорошая танцевальная программа, поставленная под эту песню.

6) Домашняя тренировка для танцев Табата в стиле хип-хоп

Если вам нравится хип-хоп, то вам понравится 30-минутная танцевальная тренировка Табата. Тренировка Табата — популярная форма высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), состоящая из восьми раундов упражнений сверхвысокой интенсивности с 20-секундными интервалами включения и 10-секундными интервалами.

7) 50 мин. Барре-тренировка, которую можно выполнять дома

Я пробовал тренировку Barre, заряжающую энергией тренировку всего тела, в течение нескольких месяцев, и она оказалась сложнее, чем казалось. Хотя основной упор делается не на похудание, вы определенно почувствуете себя стройнее, улучшите осанку и почувствуете себя в тонусе.

8) 30-дневная домашняя тренировка ягодиц для начинающих

Blogilates — популярный фитнес-канал на YouTube, в котором есть 30 дней, 1000 упражнений на ягодицы и сотни домашних тренировок для начинающих.

9) Занятия зумбой на линии

Большинство уроков зумбы обычно используют четыре разных типа танца: кумбию, меренгу, реггетон и сальсу.

Этот непрерывный 30-минутный сборник зумбы — это веселая домашняя тренировка, в которой есть всего понемногу.

10) 20-минутная тренировка со скакалкой

Если вы когда-либо прыгали через скакалку более 10 минут подряд, вы знаете, какая это отличная тренировка в целом, пытаетесь ли вы похудеть, набрать силу или привести себя в форму.Это также очень портативное упражнение, которое можно выполнять во время путешествий или в дороге, потому что все, что вам нужно, — это скакалка.

К сожалению, прыжки через скакалку могут наскучить или заставлять их повторяться, поэтому я всегда включаю музыку на Spotify во время тренировки. Недавно я обнаружил аудио приложение для домашних тренировок под названием «Jump Rope Training» от Crossrope. Для меня это изменило правила игры. Приложение имеет встроенный таймер тренировки и проведет вас через каждую короткую, но интенсивную тренировку с интуитивно понятным звуком. Я использую скакалки с утяжелением поперечной скакалкой.

Crossrope: увлекательный фитнес-опыт со скакалкой

Скакалки с утяжелением, которые помогут вам выполнить тренировку всего тела вдвое быстрее. Отлично подходят для быстрых тренировок в дороге и во время путешествий, потому что они помещаются в вашу сумку. Загрузите приложение и следите за тренировками HIIT. 60-дневный возврат и пожизненная гарантия.

Кроме того, в Интернете можно найти бесчисленное множество тренировок со скакалкой, например, эту 20-минутную тренировку со скакалкой.Если у вас нет скакалки, имитируйте, что держите ее в руках.

11) Домашняя тренировка для начинающих на Amazon Prime

Если у вас есть членство в Amazon Prime, у вас есть доступ к Amazon Prime Video, что означает, что вы можете заниматься спортом со всеми любимыми видео по йоге и пилатесу и многому другому.

12) Йога-тренировки онлайн, которые можно выполнять дома со своими детьми

Занимайся йогой со мной — это потрясающий веб-сайт, посвященный тренировкам по йоге. У них есть сотни классов йоги для любого, от новичка до продвинутого.В дополнение к классу йоги для детей от 3 до 8 лет и размерной йоги, они предлагают множество бесплатных занятий по различным стилям йоги, включая хатха, виньяса, аштанга, сила, кундалини, инь-йога, восстанавливающая йога и многое другое.

Они также предлагают членство за 99 долларов США в год, что дает вам доступ к премиум-контенту.

Возможно, вам будет интересно прочитать:

, как можно улучшить свой французский, просматривая видео о йоге на французском.

Если у вас есть Nintendo Switch и вы не пробовали ни одной фитнес-видеоигры, вы не знаете, что вам не хватает.

Изначально я купил Switch своей дочери в подарок на день рождения. Честно говоря, я думал, что никогда не воспользуюсь им, так как я (больше) не увлекаюсь видеоиграми. Я был неправ.

Видеоигры для фитнеса оживят вашу домашнюю тренировку и вознаграждают за правильное выполнение различных движений. Многие видеоигры о фитнесе отслеживают ваши ежедневные усилия и прогресс, дают вам приблизительное количество сожженных калорий и отслеживают время, которое вы проводите на тренировках. Некоторые даже позволяют отслеживать свой вес.

Вы не откажетесь от видеоигр о фитнесе, но:

Вам не разорвут и не накроют огромные бицепсы, и это не заменит вашу основную тренировочную программу; однако видеоигры о фитнесе заставят вас двигаться, заставят потеть и поддержат тонус, если вы будете делать это регулярно.Это также отличный способ заставить детей двигаться в помещении. Я играю со своей дочерью, поэтому на собственном опыте знаю, что это весело проводить вместе всей семьей, когда ты застрял в помещении.

Вот мои фавориты для коммутатора Nintendo. Они могут быть доступны и в других системах видеоигр.

13- Just Dance — Nintendo Switch

Самой первой видеоигрой о фитнесе, которую мы купили, была Just Dance 2017. Поиграв в нее с дочерью, я вскоре понял, что это также отличная кардио-тренировка для всей семьи.

В зависимости от вашего веса (чем вы тяжелее, тем больше калорий вы потеряете), вы сжигаете от 200 до 400 калорий за полчаса непрерывных танцев. Так что, если вы играете в Just Dance 5 дней в неделю по 30 минут в день, вам нужно сжигать от 1000 до 2400 каждую неделю. Конечно, это также зависит от уровня нагрузки, с которой вы танцуете.

В Just Dance вы можете танцевать под последние хиты и разучивать хореографические танцевальные движения, одновременно повышая мышечный тонус и улучшая гибкость, не скучая.Мы с дочерью любим Just Dance. Чем больше вы играете, тем лучше у вас получается танцевать.

Как работает Just Dance:

Просто выберите песню, возьмите игровой контроллер и следуйте за танцорами на экране. Контроллеры отслеживают ваши движения и сообщают, насколько хорошо у вас дела.

Одна из моих любимых вещей в игре — это создание списка песен для последовательного воспроизведения. Это очень удобно, потому что вам не нужно останавливаться после каждого танца, чтобы выбрать следующую песню.Просто продолжай танцевать. Обычно я танцую от 30 до 45 минут, и к концу у меня всегда запыхивается и я потею.

Just dance также имеет браслеты, поэтому вы можете прикрепить контроллеры переключателей к запястьям, а не держать их.

Заказать Just Dance безлимитный срок 365 дней можно здесь. После покупки вы можете получить доступ к игре в своей игровой библиотеке.

14- Фитнес-бокс — Nintendo Switch

Я люблю кикбоксинг и кикбоксинг с сумками, поэтому идея видеоигры Fitness Boxing звучала странно.В конце концов, вы на самом деле ни во что не попадаете. Но потом я вспомнил, что Cardio KickBoxing, BODYCOMBAT и даже бокс с тенью — все это бесконтактно и может сжигать около 500 калорий в час.

Итак, я прогнулся и купил игру. Теперь это моя любимая альтернативная тренировка в те дни, когда я не могу ходить в спортзал.

Вы можете приобрести цифровую версию видеоигры «Фитнес-бокс» здесь. После покупки вы получаете доступ к игре из своей игровой библиотеки на коммутаторе.

Как работает фитнес-бокс:

Когда вы впервые начинаете заниматься фитнес-боксом на переключателе Nintendo, вы вводите свои жизненно важные показатели: рост, возраст, вес и фитнес-цели.

Существует календарь «ежедневных тренировок», в котором в виде графиков отслеживается количество времени, которое вы боксируете, количество ударов и спортивные достижения. Он также даст вам приблизительный или приблизительный ИМТ и будет отслеживать, сколько калорий вы сжигаете, чтобы вы могли следить за своими целями. Вы даже можете драться с друзьями на ринге.

Обучение начинается медленно с нескольких ударов и коротких комбо, но по мере того, как вы прогрессируете и изучаете новые движения, длина и сложность комбо неуклонно возрастают.По мере вашего прогресса вы можете заработать больше песен и более сложные схемы тренировок. Если вы предпочитаете заниматься с напарником, вы можете использовать два набора контроллеров Joy-Con.

Вы выполняете все удары и движения в такт инструментальным версиям хитов с цифровым инструктором.

У меня к игре всего три претензии.

Музыка не классная, но некоторым она нравится.
Мои руки вспотели, когда я держу контроллеры. Думаю, я мог бы купить несколько браслетов, чтобы носить их на запястье, или использовать боксерские перчатки для ММА.
Голос инструктора громкий и повторяющийся. Я рекомендую зайти в настройки и понизить голос или отключить голос. Не волнуйтесь; это не влияет на уровень музыки.

15- Zumba: Burn It Up! — Nintendo Switch

Если вы любите зумбу и танцы под музыку мира, вам понравится сжигать калории с помощью Zumba Burn it up. В зависимости от уровня интенсивности, которую вы проявляете во время танца, вы можете сжигать от 400 до 500 калорий за час танца зумба.

Как и во всех фитнес-видеоиграх Nintendo Switch, упомянутых в этой статье, контроллеры Joy-Con отслеживают ваши движения, но в Zumba они сгорают; вы получаете дополнительные баллы за энергичный и талантливый танец. Выберите свой уровень физической подготовки, песни и начните разучивать танцы.

16- Ring Fit Adventure — Nintendo Switch

Новейшая геймифицированная видеоигра с упражнениями от Nintendo switch — Ring Fit Adventure. — приключенческая фитнес-игра.

Играйте правильно, и на следующее утро вы обязательно почувствуете себя больным.

Игра поставляется с двумя физическими аксессуарами, каждый из которых удерживает игровой контроллер: 1) ножной ремень (для удержания одного джойстика на бедре) и 2) гибкое кольцо (Ring-Con), которое, по сути, является одним из таких сопротивлений. кольца, которые вы используете в пилатесе или йоге.

Вы играете за героя, одетого в спортивную одежду. Вместо того, чтобы использовать кнопки и джойстик для исследования, вы управляете своим персонажем своими движениями. Так что, если вы хотите, чтобы ваш персонаж бежал вперед и прыгал, вы просто бежите на месте и прыгаете.

Опыт похож на Super Mario, приключенческие или ролевые игры . В вы путешествуете от уровня к уровню и от сцены к сцене, вы пытаетесь достичь различных целей, собираете ингредиенты для создания волшебных коктейлей и сражаетесь с плохими парнями.

Я полюбил домашние тренировки:

Хотя я скучаю по социальному аспекту посещения тренажерного зала, мне нравится удобство и свобода тренировок дома. Даже для кого-то вроде меня, который думал, что у меня никогда не получится, и который продолжал заниматься домашними упражнениями.

Попробуйте это в течение 30 дней подряд, и пока вы занимаетесь этим, попробуйте выполнить некоторые из этих классических упражнений с собственным весом: скручивания, отжимания, планки, приседания, выпады, приседания на стене, берпи и прыжки с трамплина.

Поделиться — это забота: сохраните этот пин на Pinterest

21 фитнес-влиятельный человек YouTube подпишется прямо сейчас

YouTube стал спасительной милостью для всех, у кого нет доступа в тренажерный зал. Но с 300 часами видео, загружаемыми на YouTube каждую минуту, может быть трудно найти заслуживающий доверия и безопасный фитнес-контент, если вы не знаете лучших влиятельных лиц YouTube, на которых можно подписаться.

В этой статье мы расскажем о 21 влиятельном человеке на YouTube, на которого вы должны подписаться прямо сейчас. В этом списке вы найдете различные типы тренировок, от йоги до бодибилдинга. Независимо от того, что вы ищете, у нас есть для вас фитнес-авторитеты на YouTube!

21 влиятельный человек на YouTube, на который нужно подписаться прямо сейчас:

Источник: youtube.com

7,24 млн подписчиков
596M показов
присоединился 30 августа 2012 г.

Вы слышали о йоге с Адриен.Каждый имеет. И не зря. Миссия Адриен — объединить как можно больше людей с помощью высококачественных бесплатных видео о йоге.

Бесплатная видеотека йоги обширна и предлагает подписчикам все возможности найти занятие, соответствующее их настроению.

«Йога с Адриеном» включает несколько различных серий, предназначенных для подписчиков YouTube, которые только начинают заниматься йогой, например «Йога для начинающих» и «Основы йоги». Если вы готовы подняться на ступеньку выше, вам понравятся плейлисты «Йога для похудания» или «Йога для всего тела».

Источник: youtube.com

344K подписчиков
38M показов
присоединился 1 ноября 2012 г.

Кайла Итсинес является персональным тренером для женщин с 2008 года. Ее опыт работы в качестве влиятельного лица в области динамического фитнеса принес ей высшие награды в списке Forbes Top Fitness Influencers и 30 самых влиятельных людей в Интернете по версии журнала Time.

Itsines наиболее известна своими тренировками BBG (Bikini Body Guide), но также предлагает книги-бестселлеры и чрезвычайно популярное фитнес-приложение.

В ее видеороликах вы найдете гибкие программы, за которыми может следить в Интернете любой желающий.

Источник: youtube.com

6,19 млн подписчиков
1B просмотров
присоединился 19 января 2010 г.

Fitness Blender создан двумя людьми, дуэтом мужа и жены Даниэля и Келли. Канал предлагает более 600 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках, и каждую неделю добавляются новые видеоролики.

Имея так много доступных видео, вы обязательно найдете что-то, что поразит ваше воображение, независимо от того, восстанавливаетесь ли вы на диване или являетесь элитным спортсменом.

Помимо полнометражных видеороликов о тренировках, вы найдете отличную информацию о здоровье, фитнесе, питании и многом другом.

Источник: youtube.com

4,5 млн подписчиков
601M показов
Дата регистрации: 21 ноября 2010 г.

POPSUGAR Fitness, управляемый Анной Рендерер, предлагает уроки фитнеса, тренировки и упражнения для всех, кто хочет похудеть, снять стресс и жить более здоровой жизнью.

В этих видео вы будете тренироваться вместе с Анной, другими экспертами по фитнесу и самыми популярными тренерами от знаменитостей Голливуда.

С POPSUGAR Fitness вы сможете выполнять самые популярные тренировки и тренды, такие как P90X, Tabata, Bar Method, Victoria’s Secret workout и другие.

Источник: youtube.com

5,05 млн подписчиков
759M показов
Дата регистрации: 13 июня 2009 г.

Кэсси Хо — едва ли не самый энергичный человек, которого вы когда-либо «встречали». Она — отмеченный наградами сертифицированный инструктор по фитнесу, предлагающий полнометражные тренировки Bootcamp Sculpting, POP Pilates и PIIT28 на своем канале YouTube.

Источник: youtube.com

762K подписчиков
123M показов
присоединился 17 января 2014 г.

Nikki Blackketter — один из первых послов бренда GymShark (производитель одежды для фитнеса) и Cellucor (добавки). Ее канал на YouTube посвящен просвещению по вопросам похудания, бодибилдинга и тренировок дома, а также делится информацией о своей личной жизни.

Никки родом из Лос-Анджелеса и пишет почти ежедневно.

Источник: youtube.com

2,37 млн подписчиков
152M показов
присоединился 12 августа 2011 г.

Джо Уикс, Тренер по телу, самопровозглашенный человек выполняет миссию по спасению людей от «ужасной диетической индустрии». Он много лет был личным тренером и смог создать огромное количество поклонников в Интернете.

С момента появления на сцене Body Coach выпустил несколько бестселлеров поваренных книг, но, вероятно, наиболее известен своим 90-дневным планом трансформации тела.План прост: четыре высокоинтенсивных тренировки в неделю, тонны воды и три приема пищи с высоким содержанием белка каждый день.

Body Coach публикует еженедельные домашние тренировки, которые помогут вам стать сильнее, здоровее и счастливее.

Источник: youtube.com

425K подписчиков
36M просмотров
присоединился 17 августа 2011 г.

Карли Ровена открыла свой канал на YouTube, потому что ненавидела свою работу и надеялась на смену карьеры. У нее невероятно позитивный характер, и она ласково описывает себя как «соседскую девушку, которая никогда не отказывается от еды.»Неудивительно, что ее подход к еде и тренировкам непринужденный.

На ее канале YouTube вы найдете домашние тренировки, тренировки в тренажерном зале и семейные тренировки, а также заразительную личность, которая сделала Карли Ровену одним из ведущих авторитетов в фитнесе на YouTube.

Источник: youtube.com

119 тыс. Подписчиков
7M показов
Дата регистрации: 16 августа 2013 г.

Sjana Elise Earp считает, что все женщины заслуживают того, чтобы чувствовать себя сильными и уверенными в своей коже.И она считает, что йога — лучший способ этим заниматься.

Сьяна считает, что йога помогла ей пережить тяжелые времена в ее жизни. Чтобы отдавать, она стремится помочь другим обрести такое же просветление и открыть для себя преимущества йоги. Ее программы, включая 12-недельную программу Body and Mind (BAM), сосредоточены на целостном подходе к благополучию.

Источник: youtube.com

76,3 тыс. Подписчиков
3M показов
присоединился 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен — всемирно известный инструктор по йоге, известный своими вдохновляющими учениями.Она является автором двух бестселлеров: Yoga Girl , опубликованных в 2014 и 2019 годах — To Love and Let Go .

Она основала Yoga Girl в 2018 году, но Рэйчел гораздо дольше оставалась ведущим влиятельным лицом в Instagram и YouTube. Помимо того, что она предлагает бесплатные видео о йоге на YouTube и бесплатные и платные занятия йогой на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, руководит двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.

Источник: youtube.com

1,63 млн подписчиков
203M показов
присоединился 20 марта 2013 г.

MattDoesFitness посвящен бодибилдингу, еде (много) и образу жизни. Но вы также найдете потрясающую серию Bodybuilder Tries, в которой Мэтт пробует тренировки, которые не входят в его зону комфорта, такие как кроссфит или даже танцы на шесте.

В дополнение к тренировкам, не связанным с бодибилдингом, Мэтт выполняет и другие задачи, которые в основном связаны с едой, например «100 000 калорий за 24 часа» или поедание 5 000 калорий только из фруктов и овощей.

MattDoesFitness — известный фитнес-авторитет на YouTube, который регулярно работал с такими известными фитнес-брендами, как GymShark и My Protein .

Источник: youtube.com

2,36 млн подписчиков
454M показов
Дата регистрации: 25 мая 2009 г.

Скотт Херман клянется предоставить видео, которые помогут вам узнать, как максимизировать прибыль без «брата, без драмы, без кликбейта». Независимо от ваших целей в фитнесе (набрать мышцы, сбросить жир, нарастить силу, повысить выносливость), ScottHermanFitness всегда рядом.

ScottHermanFitness публикует новые видео пару раз в неделю и даже предлагает индивидуальные планы питания.

Источник: youtube.com

5,63 млн подписчиков
348M показов
присоединился 4 февраля 2013 г.

Крис Херия, движущая сила популярного фитнес-канала OFFICIALTHENX на YouTube, работает в фитнес-индустрии более 10 лет. Он также является основателем и генеральным директором фитнес-программы ThenX, программы тренировок с упором на художественную гимнастику и веса.

OFFICIALTHENX полон видео с упражнениями по художественной гимнастике для людей с любым уровнем подготовки.

14. Барт Кван (Бригада штанги)

Источник: youtube.com

698K подписчиков
137M показов
Дата регистрации: 13 июня 2006 г.

Барт Кван — гуру фитнеса по пауэрлифтингу, чей канал на YouTube включает видео о трансформации тела и поднятии тяжестей. Помимо управления своим каналом на YouTube, Барт Кван владеет Barbell Brigade в центре Лос-Анджелеса.

Барт публикует пару видеороликов каждую неделю и имеет плейлисты, в которые входят его собственные тренировки, обучающие видео и даже список тренировок для беременной пауэрлифтера.

Источник: youtube.com

832K подписчиков
181M показов
Дата регистрации: 12 апреля 2009 г.

Если вы ищете забавного и остроумного фитнес-авторитета на YouTube, то Омар Исуф вам поможет. Он публикует новые видео 1-2 раза в неделю, которые могут помочь любому, независимо от уровня опыта, привести в порядок свою диету и тренировки с правильной формой.

Омар Исуф предлагает регулярное обучение с улучшением формы, тем, как поддерживать силу, и даже объединяет других фитнес-гуру в обсуждениях за круглым столом.

Источник: youtube.com

235K подписчиков
31M показов
Дата регистрации: 1 октября 2008 г.

Сара Дюссо — мама поколения миллениалов и влиятельная фигура на YouTube, предлагающая контент, пропагандирующий здоровый образ жизни. На ее канале на YouTube, Sarah Fit, есть видео о тренировках, рецепты здорового питания, походы в продуктовые магазины, советы по снижению веса, упражнения и советы для всей семьи.

Сара загружает новые видео по крайней мере каждый вторник, но иногда вы будете видеть случайные видеоролики о ее жизни, чатах и многом другом. Mashable назвал Сару Фит одним из 10 лучших бесплатных фитнес-видео.

Источник: youtube.com

3,02 млн подписчиков
251M показов
Дата регистрации: 16 сентября 2013 г.

Памела Рейф — фитнес-модель и влиятельная фигура на YouTube, которая занимается фитнесом с 16 лет.Она была послом различных фитнес-брендов после того, как стала фитнес-сенсацией для своих постов «fitspo» в качестве фитнес-модели в Instagram.

Памела публикует новые видео на своем канале несколько раз в неделю, и вы найдете сочетание тренировок для ног, пресса и тренировок для сжигания калорий. У нее также есть плейлисты, которые помогут вам найти тренировки, которые вы хотите выполнять. Вы можете выбрать плейлисты для интенсивных, домашних, для начинающих и живых тренировок.

Источник: youtube.com

1.48 млн подписчиков
186M просмотров
присоединился 26 января 2013 г.

CT Fletcher — ничто иное, как мотивация. Он публикует новые видео примерно раз в неделю, и они полны индивидуальности! КТ занимается тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом с начала 80-х годов, и у него были проблемы со здоровьем, кульминацией которых стала операция на открытом сердце в 2005 году.

CT говорит, что его опыт научил его, что все основано на вашем личном желании стать лучше, и когда вы видите, где он находится сегодня после операции на открытом сердце 15 лет назад… Ну, ему трудно не поверить.

На его канале YouTube есть множество видеороликов, которые помогут вам сохранять мотивацию. CT предлагает советы и рекомендации, касающиеся фитнеса, бодибилдинга, тяжелой атлетики и жизни.

Источник: youtube.com

423K подписчиков
92M показов
Дата регистрации: 6 июля 2010 г.

Дана Линн Бейли заслужила признание. Она была первым профессионалом Международной федерации бодибилдеров (IFBB) в истории, выигравшей первое в истории соревнование Ms.Physique Olympia была представлена на обложках журналов, у нее есть своя колонка о тренировках, собственный тренажерный зал, и этот список можно продолжить.

Она знает свое дело, вот что мы говорим.

Несмотря на все это, она считает своим самым большим достижением обретение уверенности в себе и своем теле, эстетически, конечно, но также и морально.

Канал Даны на YouTube полон полнометражных видеороликов о тренировках, советов по тренировкам дома и видеороликов, рассказывающих о ее пути к соревнованиям.

Источник: youtube.com

2,47 млн подписчиков
355M показов
присоединился 20 августа 2014 г.

Брэдли Мартин утверждает, что вырос худым ребенком, но вы никогда не узнаете об этом, заглянув на канал этого влиятельного человека на YouTube. Каждую неделю он публикует до пяти новых видео и занимается чем угодно — от покупки продуктов до самых эффективных тренировок для спины.

На его канале YouTube вы найдете плейлисты для тренировок для начинающих, инструкции и продвинутые тренировки, а также ответы на вопросы и мотивацию.

Источник: youtube.com

2,52 млн подписчиков
379M показов
присоединился 11 сентября 2014 г.

Если вам нравятся танцевальные тренировки (а кто нет?), Fitness Marshall — это тот фитнес-центр YouTube, которого вы так долго искали. Канал YouTube, возглавляемый Калебом Маршаллом, включает оригинальные танцевальные тренировки под популярные песни таких исполнителей, как Лиззо, Дуа Липа, Леди Гага и другие.

Канал Fitness Marshall на YouTube полон кардиотренировок, которые взбодрят вас и заставят двигаться.Кроме того, есть видео под названием «Сеансы пота», которые позволяют тренироваться с «Booty Army» от 20 минут до часа!

Завершение

Подписка на различных фитнес-авторитетов на YouTube — отличный способ найти свою следующую любимую программу тренировок, даже не выходя из дома! Влиятельные лица, включенные в этот список, — отличная отправная точка для свежих и увлекательных программ тренировок, которые помогут вам оставаться в форме, быть здоровыми, счастливыми и мотивированными.

Лучшие приложения для тренировок и видео на YouTube, когда вы не можете выйти из дома

Мир онлайн-фитнеса настолько обширен, что может показаться пугающим.Какое приложение или видео на YouTube лучше всего подходят для достижения ваших личных целей в фитнесе? Какие движения вы можете безопасно выполнять самостоятельно? Что делать, если у вас нет весов или оборудования? Кто из этих гуру упражнений на самом деле настоящий?

Когда вы не можете посещать тренажерный зал или тренировку IRL, цифровой фитнес не должен вызывать стресс.

«Не каждая тренировка должна быть интенсивной или продолжительностью в час, чтобы получить пользу от упражнений», — сказал Mashable Азул Кораджориа, персональный тренер уровня 3 в Equinox.«Часто я говорю своим клиентам, что лучшая тренировка — это та, которую они действительно сделают. Даже если это означает, что вы находитесь дома 30 минут, двигайте телом.

Первый шаг к тому, чтобы оставаться активным в близком окружении, — это избавиться от паралича принятия решений. Признайте, что какое бы приложение вы ни загрузили, или какой бы канал на YouTube вы ни выбрали, вы уже сделали впечатляющий шаг к тому, чтобы позаботиться о себе в, возможно, ненормальных обстоятельствах. Это не обязательно должно быть идеально. Независимо от того, выбрали ли вы кардио-тренировку или сеанс HIIT, у вас улучшается кровоток, вы выделяете эндорфины и напоминаете своим мышцам, что они могут делать.Просто нужно найти то, что работает для вас. Глубокий вдох, глубокий выдох.

Теперь, когда мы сделали этот выбор намного менее ужасающим, давайте углубимся в мир того, что на самом деле находится там. Вот некоторые из наиболее популярных и рекомендуемых приложений для домашних тренировок и каналов YouTube.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Абсолютно бесплатные, бесплатные пробные версии и предложения премиум-класса можно найти в магазине приложений.

Настоятельно рекомендуется приложение Nike Training Club, от тренеров до редакторов Apple.Его приятный интерфейс и множество программ и инструкторов делают его также выбором редактора магазина приложений. Вот что говорят по этому поводу редакторы магазинов приложений:

«Привести форму может быть непросто, поэтому делать упражнения увлекательными и увлекательными очень важно, чтобы оставаться на правильном пути. Это фитнес-приложение Nike содержит отточенную коллекцию визуальных тренировок, которую проводят такие известные спортсмены, как Серена Уильямс. Он одинаково эффективен дома или в тренажерном зале. Хотя каждый урок можно проводить отдельно, Nike Training Club также предлагает месячные структурированные программы, которые помогут вам добиться еще лучших результатов.

Обычно я тренируюсь в тренажерном зале, но это приложение, которое я скачала для домашних тренировок. Мне нравится, насколько легко его найти, и как в нем есть длинные или короткие упражнения (некоторые за 5 минут!), Некоторые с использованием оборудования, а другие — только с собственным весом, а также такие коллекции, как «Большие тренировки для небольших пространств» и «Повысьте свой уровень. настроение.»

Самое главное: это приложение бесплатное. Существуют программы премиум-класса, которые заставляют вас выполнять недельные занятия и дают вам «доступ к знаниям в области фитнеса и питания от наших мастеров-тренеров».«Но если вы только начинаете заниматься фитнесом на основе приложений, бесплатной версии более чем достаточно.

Мастера тренировок вживую упростили, как никогда, принять участие в действии. Peloton продлевает бесплатную 30-дневную пробную версию приложения Peloton до 90 дней, чтобы помочь людям оставаться дома.

Твит мог быть удален

Для тех, кто задается вопросом: нет, вам не нужен велосипед Peloton, чтобы приложение было полезным. На самом деле Peloton предлагает живые тренировки по HIIT, йоге, бегу, силовым тренировкам и другим режимам, для которых вообще не требуется никакого оборудования.Сторонники Peloton любят живой элемент, потому что он добавляет срочности и общности тому, что вы делаете самостоятельно. Кроме того, Peloton известен своими любимыми и вдохновляющими инструкторами. Ничего подобного мотивации, которая заставит вас двигаться.

Доступ к приложению является стандартным для людей, которые владеют беговым велосипедом Peloton и подписаны на членство с полным доступом. Если у вас нет велосипеда, цифровое членство Peloton стоит 12,99 долларов в месяц.

На основе аудио: Aaptiv

Aaptiv — это приложение для аудио-тренировок, то есть ваш тренер находится у вас в ухе, а не на экране.Это популярное приложение для тренажерного зала, поскольку в нем есть несколько тренировок на беговой дорожке и другом кардиотренажере, но оно полезно и дома, поскольку в нем есть силовые тренировки, HIIT, йога и бег на свежем воздухе, если вы хотите выйти на улицу. Он известен своими великолепными плейлистами, приправленными инструкциями и мотивацией тренеров. Он также часто обновляет свой контент, предлагая 30 новых тренировок каждые 30 дней. Не слишком потрепанный!

«Aaptiv предлагает отличные уроки только со звуком для всех тех тренировок, которые просто не имеют смысла для видео», — говорят редакторы магазина приложений.«Умный дизайн, отличная музыка и огромная библиотека классов делают даже самые сложные упражнения приятными».

К сожалению, не весь этот контент предоставляется бесплатно. Aaptiv имеет 7-дневную бесплатную пробную версию, а затем стоит 14,99 долларов в месяц или 99,99 долларов в год.

Программа Кейт Херли Move + Meditate может не иметь такого громкого названия, как Peloton или Nike, но ее тренировки, сочетающие высокоинтенсивные упражнения с медитацией, могут идеально подойти, если вы хотите больше, чем просто хорошо попотеть. Вы можете просто заниматься спортом, просто медитировать или выполнять сеанс упражнений (например, HIIT или бег), который заканчивается медитацией.Успокаивающая поддержка Херли может быть именно тем, что вам нужно, чтобы заставить вас двигаться и сосредоточиться. Вы можете попробовать 14-дневную бесплатную пробную версию, а затем это будет 19,99 долларов США в месяц за ежемесячную подписку или 119,99 долларов США на год (что составляет 9,99 долларов США в месяц).

КАНАЛЫ YOUTUBE

Лучшее о фитнесе на YouTube? Это бесплатно-99, детка!

С почти шестью миллионами подписчиков и многочисленными одобрениями сообщества Reddit , команда мужа и жены, которая управляет Fitness Blender, может быть виртуальным тренером, которого вы ищете.У них более 500 тренировок разной длины, и в названиях указано, нужно вам оборудование или нет. В этих индивидуальных тренировках, проводимых в белой пустоте, нет музыки. Тем не менее, объяснения движений и таймера обратного отсчета очень четкие и обычно достаточно громкие, чтобы при желании вы могли проигрывать свои собственные мелодии через динамик. Недавно я выбрал альбом Lizzo, и он стал идеальным аккомпанементом для ОЧЕНЬ потной HIIT-сессии.

Имя, которое постоянно появлялось в моем поиске на YouTube, было blogilates Кэсси Хо.Может быть, это просто потому, что «blogilates» цепляет, но несколько рецензентов заставили ее уроки пилатеса на YouTube для начинающих и записать видео для буткемпов весело и воодушевляюще, но очень сложно. Пилатес — это целенаправленное укрепление небольших мышц и кора — отличная идея для всех, кто хочет улучшить свое здоровье.

Этот канал YouTube используется для публикации ежедневных видео о фитнесе, но в последнее время не так активен. Тем не менее, на канале YouTube, у которого более 3 миллионов подписчиков, остается множество видеороликов, посвященных знаменитостям, которые ведут фитнес-авторитеты из Instagram.

PopSugar предлагает множество вариантов тренировок, но некоторые из выдающихся предложений находятся в танцевальной и кардио-секции. Хотите заниматься зумбой у себя дома? Без проблем. Как насчет хип-хопа или латинских танцев? Ты понял. То, что вы заперты внутри, не означает, что вы не можете повеселиться.

ДРУГИЕ ВЕЧЕРИНКИ

New York Times ‘ «Научная 7-минутная тренировка»

Times воспламенила мир, заявив, что вы можете получить полную тренировку всего за 7 минут интервальных упражнений высокой интенсивности. .Тренировка основана на статье в фитнес-журнале, в которой 12 оптимальных движений представляют собой чрезвычайно компактную тренировку для всего тела. Вы можете ориентироваться, просто взглянув на эту диаграмму, делая каждое движение в течение 30 секунд с 10 секундами отдыха между ними. Но если вам нужна простота приложения, оно тоже существует.

Apple Watch

Недавно я снова пристегнул свои Apple Watch ремнем, после того как несколько месяцев не носил их. Скорее всего, следующие пару недель я буду работать из дома, а мой любимый тренажерный зал закрыт, поэтому я даю себе еще один инструмент и напоминание, чтобы продолжать двигаться.Мои Apple Watch говорят мне стоять раз в час — хорошее напоминание для себя, прикованного к дивану. Apple также предлагает настроить совместное использование занятий или соревнования по занятиям с коллегами и друзьями, чтобы вы могли поддерживать друг друга на расстоянии.

Домашние онлайн-упражнения, которые помогут вам прийти в форму

Если ваша новогодняя амбиция — привести себя в форму, но стоимость абонемента в тренажерный зал отталкивает вас, и вы не можете выйти на мороз, тогда у нас может быть , всего лишь решение.

Сочетая в себе легкость тренировочного DVD-диска с абсолютно нулевой стоимостью (все, что вам нужно, это подключение к Интернету!), Сайт обмена видео YouTube переполнен экспертными классами упражнений, которые вы можете попробовать, не выходя из собственного дома.

Если ваша цель — сжечь жир или повысить тонус, мы поискали в Интернете 5 лучших бесплатных тренировок на YouTube. Чего же ты ждешь? Бери свой ноутбук и взламывай, быстро …

«Революция — день 1, легкость практики» Йоги с Адриеном

Подходит для: Yoga

Зачем это нужно? От снятия стресса до повышения гибкости — преимущества йоги огромны.Если вы всегда хотели попробовать йогу, но не хотите тратить деньги на занятия, если это не для вас, то йога с Адриен для вас.

Инструктор Адриен, идеально подходящий для новичков, разработал простой 31-дневный план «Революция», который поможет вам расслабиться. Расслабьтесь с видео «Day 1», и к концу месяца вы, возможно, будете делать «Downward Dogs» как профессионал.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Тонус всего тела!» Автор: Tone It Up

Подходит для: Тонировка всего тела

Зачем это нужно? Если вы хотите укрепить свои силы за один раз, то эта тонизирующая тренировка всего тела от популярного дуэта персональных тренировок Tone It Up может стать вашим билетом.

Хотя мы признаем, что вступление / саундтрек немного дрянный, не позволяйте этому отталкивать вас, поскольку эти двое действительно знают, о чем говорят, и у них есть лояльные поклонники по уважительной причине: их тренировки работают .

Продолжительностью 14 минут, включая разминку, чтобы предотвратить травмы, девушки предлагают четкие инструкции и множество поощрений.

’32-минутная домашняя кардио-тренировка без оборудования’ от Fitness Blender

Подходит для: Кардио / сжигание жира

Зачем это нужно? Если вы хотите сжечь жир, попробуйте потренироваться в гостиной с помощью получасовой кардио-тренировки со специализированного сайта FitnessBlender.com .

Разработанный, чтобы помочь вам оптимизировать сжигание калорий, тренировка не требует абсолютно никакого оборудования, поэтому ее легко выполнять дома.

Есть даже удобная ссылка, по которой вы можете распечатать инструкции и ознакомиться с ходами перед тем, как начать. Неудивительно, что его посмотрели более 15 миллионов раз!

‘5-минутная тренировка живота с плоским животом’ от PopSugar Fitness

Подходит для: Получение плоского живота

Зачем это нужно? Более плоский живот всего за 5 минут? Зарегистрируйтесь сейчас! Эту целевую тренировку от специализированного канала PopSugar Fitness можно выполнять даже с тяжелой книгой, а не с гантелями, поэтому мы бросаем вызов любому, кто найдет достойный предлог, чтобы не попробовать ее!

Забудьте о бесконечных скручиваниях, это упражнение стоя поможет целенаправленно воздействовать на мышцы кора, как ничто другое, помогая повысить тонус средней части тела.Лучшее? Тренер предлагает советы, как сделать что-то еще хуже, если вы немного новичок.

«30-дневная тренировка для сжигания жира: тренировка для ног и ягодиц» от BeFit

Подходит для: Тонизирование ног и ягодиц

Зачем это нужно? Если вы хотите сконцентрироваться на нижней части тела, включая бедра и ягодицу, то это 10-минутное упражнение от популярного фитнес-канала BeFit может творить чудеса.

Тренировка не только помогает тонизировать труднодоступные области, но и предназначена для сжигания жира и включает в себя сочетание кардиотренировок и силовых тренировок. Лучше всего, все, что вам понадобится, — это полотенце и бутылка воды, а распорядок дня можно адаптировать к вашему уровню.

«Полная тренировка рук» от XHIT Daily

Подходит для: Тонирование рук

Зачем это нужно? Тонизировать руки может быть, мягко говоря, непросто, поэтому мы были взволнованы, узнав об этой 10-минутной программе от популярного канала упражнений XHIT Daily.

Вы можете использовать консервные банки с едой, если у вас нет под рукой гантелей и темп не слишком интенсивный, а это значит, что за ним легко следовать независимо от вашего уровня. С четкими инструкциями и акцентом на правильную технику мы не удивлены, что его просмотрели более 5 миллионов раз.

«Get Fit 4 Free — SB 30 Day Sweat Hiitgirl Workout» от Sweaty Betty

Подходит для: Интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT)

Зачем это нужно? HIIT уже некоторое время является большой новостью в фитнес-кругах — и не зря.Этот тип тренировки позволяет сжигать жир наиболее эффективным способом, чередуя периоды интенсивной активности и отдыха.

Хотя это, вероятно, не лучшая тренировка, которую можно попробовать, если вы не тренировались какое-то время, эта 30-минутная программа от лейбла спортивной одежды Sweaty Betty предлагает три разных уровня, которые подойдут всем, от новичков до опытных поклонников HIIT.

«Поп-пилатес для начинающих — комплексная тренировка тела» от Blogilates

Подходит для: пилатеса

Зачем это нужно? Пилатес обычно ассоциируется с дорогим оборудованием, но вы МОЖЕТЕ попробовать упражнения дома, даже если вы абсолютный новичок, благодаря этой общей тренировке тела от Blogilates, популярного канала фитнес-инструктора Кэсси Хо.

Эта получасовая тренировка с акцентом на дыхание и правильную осанку является идеальным введением в пилатес для начинающих после тренировки всего тела.

Получите исправление всего, что связано с Prima, с нашим информационным бюллетенем два раза в неделю — подпишитесь ниже!

Франческа Райс
Франческа — цифровой редактор Red, в основном освещающая для сайта моду и красоту.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

50 лучших фитнес-каналов YouTube в 2021 году

YouTube стал лучшим другом многих людей во время изоляции, поскольку
наши дома стали невероятно универсальными площадками для упражнений. Даже один раз взаперти
закончился, многие люди, вероятно, продолжат свой онлайн-режим фитнеса.

Однако на YouTube так много фитнес-каналов.
что может быть сложно решить, за какими из них вы должны следовать
достичь своих целей.

Но не волнуйтесь — мы вас позаботимся.

Вот наша подборка из 50 лучших фитнес-каналов на YouTube, каждый из которых предлагает что-то уникальное в зависимости от ваших целей.

1. Хлоя Тинг

YouTube: @ChloeTing

Instagram: @Chloe_t

Facebook: @itschloeting

Twitter: @Chloe_Ting

Хлоя Тинг стала спасителем для людей во всем мире.
мир во время блокировки. В феврале 2020 года, до того, как пандемия распространилась
во всем мире у Ting было 2,6 миллиона подписчиков на YouTube.К концу июля она приближалась к 13 миллионам. В момент
письма, у нее более 18 миллионов.

С ее простыми упражнениями и короткими видео,
легко понять, почему ее канал набирает обороты. Ты не
даже необходимое оборудование для большинства ее тренировок, но они нацелены на так много основных
части тела.

Она наиболее известна своими бесплатными программами тренировок и
проблемы, которые изменили человечество по всему миру.

Трудно не встретить ни одного слова Тинга.
содержание тренировки, когда вы ищете онлайн-план.Планы у нее конкретные,
это означает, что если вы хотите тренировать пресс, ноги, ягодицу или плечи, Хлоя
одно или два видео для вас.

Если вы будете сопровождать ее тренировки правильным питанием, вы увидите результаты в кратчайшие сроки.

2. Athlean-X — Джефф Кавальер

YouTube: @ ATHLEAN-X

Instagram: @athleanx

Facebook: @athleanx

Twitter: @ AthleanX1

Athlean-X основан Джеффом Кавальером и предлагает широкий выбор ряд советов по тренировкам и тренировок в зависимости от ваших целей.

Cavaliere — прямолинейный ютубер, который стремится развеять мифы.
от реальности. Многие из его видео посвящены типичным тренировочным ошибкам и образу жизни.
привычки, которые убивают ваши достижения, и им легко следовать. Итак, если вы
хотите узнать, в чем вы ошибаетесь или как вы могли бы тренироваться умнее,
Джефф — твой мужчина.

Его контент идеально подходит для людей на разных стадиях
тренируетесь, будь вы новичок, который хочет научиться скакать, или
Тяжелоатлет среднего или продвинутого уровня, желающий усовершенствовать свою стратегию упражнений.

Его канал существует с 2009 года, и Джефф постоянно
доработал его содержание на протяжении многих лет.

Но не верьте нам на слово — ознакомьтесь с комментариями постоянных подписчиков Кавальера, которые верят его методам.

3. Йога с Адриеном

YouTube: @yogawithadriene

Instagram: @adrienelouise

Facebook: @yogawithadriene

Twitter: @yogawithadriene

Yoga with Adriene is the go-to YouTube channel
приходит в йогу.Когда вы вводите слово «йога» на YouTube во время написания, этот канал
это первый результат, который появляется.

Адриен Мишлер, основатель канала, уже был громким именем
до изоляции — но пандемия подняла ее славу на новый уровень. В
Только в апреле 2020 года у нее появилось 610 000 новых подписчиков.

Успокаивающая энергия и разговорчивость Мишлера создают
идеальная атмосфера для йоги — настолько, что вы чувствуете себя как в реальной жизни
класс. Более того, ее программы и задания идеально подходят для йоги.
практикующие любого уровня способностей и охватывают диапазон эмоций.Ли ты
заниматься йогой для силы, гибкости верхней части тела или для снятия беспокойства и
стресс, у Мишлера есть что-то для всех.

В последние годы йога с Адриен стала каналом домашнего использования, когда дело доходит до практики йоги дома. Многие люди, увлеченные йогой, приписывают Мишлер свое увлечение спортом и продолжают смотреть ее видео.

4. FitnessBlender

YouTube: @fitnessblender

Instagram: @fitnessblender

Facebook: @fitnessblender

Twitter: @fitnessblender

Создано дуэтом мужа и жены Дэниела и Келли
Segars, FitnessBlender предлагает более 600 бесплатных видео, предлагающих вам различные
варианты для вашей домашней программы тренировок.

Их видео обычно длится от пяти до 45 минут,
поэтому они созданы для быстрой и интенсивной тренировки.

Канал предлагает множество высокоэнергетических и высокооплачиваемых
тренировки и проблемы. Эти тренировки охватывают все, начиная с нижней части тела.
HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) кардио-тренировка силы верхней части тела
упражнения.

FitnessBlender очень прозрачен в своих целях,
что довольно освежает в отрасли, которая часто может быть противоположной. Это
считает, что фитнес должен быть доступен каждому, везде, независимо от
уровень дохода или доступ в спортзал.

В программах FitnessBlender каждый найдет что-то для себя, в том числе тренировки с оборудованием или без него. Посмотрите видео выше, если вам хочется попробовать одну из их суперинтенсивных тренировок по сжиганию жира без оборудования.

5. Памела Рейф

YouTube: @ PamelaRf1

Instagram: @pamela_rf

Facebook: @PamelaRfOfficial

Twitter: @ RealPamelaReif5

В отличие от большинства фитнес-пользователей в этом списке,
Фитнес-модель немецкого происхождения Памела Рейф не является квалифицированным персональным тренером.Однако, хотя на момент написания статьи ей было всего 24 года, у Рейф есть множество
за плечами у нее есть опыт фитнес-YouTube, став звездой в 16 лет.

Ее видео хороши, если вы новичок, который
неуверенность в осанке или простые движения для целевых мышц. Ее сжигание жира, добыча
и тренировки HIIT гарантированно заставят вас вспотеть, как никогда раньше, если вы
более продвинутый энтузиаст фитнеса. Вы сами видите, почему она такая
почитается, если вы следите за ней в Instagram — она делится своими тренировками со своей историей
ежедневно.

Как сказал один из комментаторов одного из видео Рейфа: «Представьте, однажды Памела перестанет публиковать видео. Это будет один из самых печальных дней в жизни ».

6. POPSUGAR Fitness

YouTube: @popsugarfitness

Instagram: @popsugarfitness

Facebook: @popsugarfitness

Twitter: @popsugarfitness

Канал POPSUGAR Fitness является продолжением
Журнал ПОПСУГАРЬ. Однако это не значит, что тренировки канала пенистые.
или без энтузиазма.Несмотря на розовый и красивый фон на видео, этот
канал означает бизнес.

В материалах POPSUGAR Fitness представлены различные тренажеры.
которые специализируются на разных классах и техниках. Более того, это содержание
делится на несколько категорий, когда вы посещаете главную страницу канала на
YouTube — от танцев, фитнеса и кикбоксинга до легкой атлетики и йоги.
тренировки. Итак, вы обязательно найдете тренировку,
нравиться.

Видео на этом канале меньше о теле
трансформации и многое другое о балансировке физических упражнений и здоровья
устойчивый образ жизни.

Канал предлагает множество тренировок по расписанию, которые идеально подходят, если у вас короткое временное окно. Какими бы ни были ваши цели в упражнениях, в POPSUGAR Fitness вы найдете что-то интересное.

7. Blogilates — Cassey Ho

YouTube: @blogilates

Instagram: @blogilates

Facebook: @blogilates

Twitter: @blogilates

Cassey Ho специализируется на POP Pilates, PIIT28 и
Bootcamp Sculpting. Если вы не слышали о них и циничны, не надо — Хо
известна своим дружелюбным поведением, а ее тренировки веселые и творческие.

Хо — сертифицированный инструктор по пилатесу и создал YouTube
фитнес-видео более 10 лет. За это время она создала онлайн-
сообщество миллионов на YouTube и в социальных сетях.

Хо публикует ежемесячные расписания тренировок для разных целей, а ее
видео нацелены на все группы мышц. Они тоже могут быть очень конкретными —
некоторые тренировки длятся 12 минут, некоторые — 21. Содержание Хо варьируется в зависимости от
то, что вы ищете.

Она также выпустила приложение с целым рядом подобных тренировок, где вы можете читать ее вдохновляющие сообщения в блоге и принимать участие в фитнес-программах.Приложение и ее канал также полны информации о питании, которую подписчики могут использовать вместе с режимами.

8. MadFit — Maddie Lymburner

YouTube: @MadFit

Instagram: @ madfit.ig

Facebook: @ Madfit.ig

Twitter: @maddielymburner

Maddie Lymburner из MadFit известна своей
энергичные, тонизирующие мышцы тренировки под популярные песни из чартов. Если вы хотите хрустеть
Ваш пресс для Арианы Гранде, это канал, на который стоит пойти.

Не обманывайте себя безупречным внешним видом и поп-музыкой.
на ее видео — если вы попробуете одну из тренировок MadFit, вы сильно вспотеете
моментально.

Лаймбернер танцует с трех лет и даже
Соревновательно танцевал 17 лет. В результате она выглядит непринужденно, когда
танцует в ее видео — хотя мы все понимаем, насколько это должно быть сложно!

Помимо тренировок с песнями, Лаймбернер выделила жанры.
для занятий йогой без оборудования, для проживания в квартире, с низким уровнем воздействия и для занятий йогой. В общем, ее видео идеальны, если вы
хотите улучшить общую физическую форму и силу кора.

Большинство видео на канале Lymburner идеально подходят, если у вас нет времени на пробежку, но вы хотите получить кардио-тренировку продолжительностью 30 минут или меньше.

9. XHIT Daily

YouTube: @XFitDaily

Instagram: @WatchXFitDaily

Facebook: @WatchXFitDaily

Twitter: @WatchXFitDaily

XHIT Daily — идеальный канал, если вы ищете
получите высокоинтенсивный насос менее чем за 15 минут.

Как ни странно, телеканал взял трехлетний перерыв.
Непонятно почему, но команда, стоящая за каналом, похоже, перезагрузила
страница и все системы используются на момент написания. XHIT Daily вернулся и
сильнее чем когда-либо.

До появления контента «новой волны» некоторые из
видео на канале набрало более 50 миллионов просмотров. Кажется, люди на
Интернет любил их контент, вдохновленный знаменитостями, например, Дженнифер Лоуренс
тренировка ног или тренировка J. Lo booty, а также их тематические занятия по аэробике.

С квалифицированными персональными тренерами, которые помогут вам
сложные тренировки, вы не ошибетесь. Видео можно сопрягать с
другие на канале, чтобы создать программу тренировок для всего тела.

Теперь, когда XHIT Daily вернулся, мы заинтригованы, увидев, насколько этот канал вырастет в ближайшие годы.

10. The Fitness Marshall — Калеб Маршалл

YouTube: @TheFitnessMarshall

Instagram: @thefitnessmarshall

Facebook: @BootiesAtAttention

Twitter: @TheFitMarshall

серьезный и предполагает постоянное движение и танцы, Фитнес Маршалл предназначен для
ты.

Создатель Калеб Маршалл объединяет свои энергичные
хореография с популярными песнями, а его энергичный канал доказывает кардио
не обязательно быть скучным.

Fitness Marshall предлагает множество тщательно продуманных
курировал видео и создал дружелюбное интернет-сообщество. Это позволяет вам
создать идеальную тренировку, комбинируя видео для разминки, основного упражнения и
остыть.

Маршалл стал влиятельным лицом, когда он
создала танцевальную тренировку на песню Меган Трейнор «Me Too» в 2016 году. Видео
разделил певец, а остальное уже история.

Его хореография не ограничивается YouTube. Пре-COVID,
он ездил в тур и выступал с «Кардиоконцертами», на которых поклонники собирались, чтобы
полные реальные сеансы.

Канал Fitness Marshall за последний год вырос в геометрической прогрессии. С января 2020 года по январь 2021 года у Маршалла появилось 850000 подписчиков, что доказывает, что его популярность продолжает расти.

11. Прогулка по дому Лесли Сансон

YouTube: @walkathome

Instagram: @Walkathome

Twitter: @WalkAtHome

Если вы одержимы идеей получать свои ежедневные 10 000
Шаговый канал Лесли Сансон — это то место, куда можно пойти.

Видео этого канала заставят вас двигаться от начала до
закончить и включить интервальную тренировку, которую вы можете выполнить без
оборудование.Видео разбиты на категории по продолжительности тренировки, пройденной дистанции и целевым группам мышц.

Эти видео также заставят вас почувствовать, что вы находитесь в
реальный класс, а не одни в своей гостиной, как другие люди на
screen тоже участвуют в занятиях.

Тренировки Лесли Сансон идеально подходят для начинающих
и любители кардио среднего уровня, и вы будете приятно развлечены
оптимистичный характер занятий и инструктора.

Из-за пандемии, которая заставляет нас запереться в наших домах, на этот канал наблюдается всплеск новых подписок.В январе 2020 года у канала было 1,47 миллиона подписчиков. К январю 2021 года их было 3 миллиона. Эта цифра свидетельствует о высоком качестве и удобстве просмотра контента на канале Лесли Сансон.

12. Body Coach — Джо Уикс

YouTube: @thebodycoach

Instagram: @thebodycoach

Facebook: @JoeWicksTheBodyCoach

Twitter: @thebodycoach

Это неизбежно, что любой список лучших
На YouTube-каналах по фитнесу будет представлен Джо Уикс, также известный как Body Coach.

Уикс было уважаемым именем за много лет до пандемии.
ударил, но его канал достиг новых высот за последний год. Великобритания упала
влюбился в него во время изоляции, поскольку он поддерживал активность детей страны, пока
школы были закрыты его серией тренировок «Физкультура с Джо».

Но, прежде всего, Wicks — это личный
тренер, предлагающий всевозможные тренировки для разных людей на своем YouTube
канал.

Не обманывайтесь его непринужденностью, дружелюбием и
приветливое поведение — его упражнения не для слабонервных.С разными
HIIT-тренировки различной продолжительности, видео Wicks заставят вашу кровь биться быстрее
нет времени.

Как квалифицированный персональный тренер, он также предлагает
совет. Благодаря своей популярности он выпустил серию книг, в том числе
знаменитые книги рецептов «Lean in 15», содержащие послетренировочные блюда, пищевые
информация и многое другое.

Для некоторых Уикс был спасением от изоляции,
и его канал — один для всей семьи.

Только в марте 2020 года количество подписчиков канала начиналось с 850 000 подписчиков и закончилось 1.99 миллионов. На момент написания у него 2,73 миллиона.

13. Scott Herman Fitness

YouTube: @ScottHermanFitness

Instagram: @scotthermanfitness

Facebook: @ScottHermanFitness

Twitter: @Scott_Herman

Скотт был одним из первых мейнстримов фитнеса
влиятельных лиц на YouTube, разместив свое первое видео еще в июне 2009 года. С тех пор он создал одну из
первые настоящие обучающие видеотеки и разместили в сети более 1000 видеороликов.

Он предлагает
12-недельная программа, к которой вы можете получить доступ онлайн и которая загружена
полезные факты о фитнесе и информация о питании, которые вы можете адаптировать к своим целям.

Скотт был личным тренером почти 20 лет.
лет на момент написания, поэтому он кое-что знает о том, какие упражнения
методы работают и не работают. На самом деле на его канале есть плейлист с видео.
посвященный развенчанию распространенных мифов о тренировках. Этот контент невероятно полезен
если вы относительный новичок, который хочет отличить факты от вымысла.Потому что
Посмотрим правде в глаза, есть много фантастики, как подчеркнул Скотт.

Любой может найти что-то ценное на этом канале, и его количество последователей доказывает это. На момент написания у него 2,5 миллиона подписчиков на YouTube.

14. Joanna Soh Official

YouTube: @joannasohofficial

Instagram: @joannasohofficial

Facebook: @joannasohofficial

Twitter: @Joanna_Soh

Joanna Soh — сертифицированный личный тренер, тренер по питанию и женский тренер. работал в фитнес-индустрии больше
чем десять лет.

Справедливо сказать, что Сох обладает огромным опытом, и это
опыт позволил ей создать довольно онлайн-платформу
для других.

В
Всего за пять лет Сох создал более 400 видеороликов с различными
упражнений, направленных на достижение множества различных целей. Особенности ее канала
плейлисты для разных типов контента, независимо от того, интересует ли вас малоэффективный
тренировок, тренировок без оборудования, сумасшедших тренировок или 8-недельных программ.
Вы называете это, Сох вас прикрыл.

Когда
завершая одну из ее тренировок, вы знаете, что правильно нацеливаетесь на мышцы
группы и точное понимание того, что он может сделать для вашего тела. Ее канал также
Включает раздел, посвященный информации о веганском и вегетарианском питании.

Джоанна получила награды за свой международный успех. Она была удостоена награды в сфере здравоохранения и фитнеса в Малайзии на церемонии Influence Asia Awards в 2017 году и недавно была удостоена награды за лидерство женщин на Всемирном конгрессе женщин-лидеров , что доказывает, что ее канал является одним из Лучший.

15. MattDoesFitness — Мэтт Морсия

YouTube: @Mattdoesfitness

Instagram: @mattdoesfitness

Facebook: @Mattdoesfitness

Twitter: @MattDoesFitness

Мэтт Морсиа в настоящее время является крупнейшим фитнес-клубом Великобритании.
влиятельных лиц, а его канал MattDoesFitness существенно вырос в
прошлый год.

Морсия раньше была учителем физкультуры, но бросила эту работу из-за
рост его канала. Его контент предназначен для семейного просмотра, так как он часто включает в себя
очаровательны сын Лука и жена Сара в его видео.Его видео часто принимают более
подход, ориентированный на образ жизни, поскольку он публикует обновления своего нового домашнего тренажерного зала, встроенного в
карантин.

Можно с уверенностью сказать, что Морсия — физический образец, и он взят
на одни из самых жестких тренировочных режимов в мире. Он закончил Дуэйн «The
График тренировок Рока Джонсона, попытка фитнеса Navy Seals
тестировать и сотрудничать с бывшими сильнейшими в мире
Блин, Эдди Холл.

Морсия имеет диплом специалиста по спортивной терапии и питанию.
бывший спортсмен в тройном прыжке.В общем, можно сказать, что он знает
о чем он говорит.

Его канал посвящен пониманию того, как жить здоровой, устойчивой и счастливой жизнью. И, что более важно, как поддерживать такой образ жизни.

16. Lucy Wyndham-Read

YouTube: @ lucywyndham-read

Instagram: @lucywyndhamread

Facebook: @LWRFitness

Twitter: @LucyWyndhamRead

Lucy Wyndham-Read — это не показатель вашей средней физической подготовки. Она
служил в британской армии пять лет капралом, а затем начал
работать персональным онлайн-тренером и диетологом после ее завершения
услуга.

Ее 21-дневные планы по фитнесу и питанию и планы для онлайн-видео
помогли тысячам людей похудеть и оставаться в форме.

Wyndham-Read простые видео без жаргона и идеально подходят для начинающих.
Кроме того, они обычно длятся менее 10 минут, поэтому идеально подходят для родителей или людей.
с ограниченным временем в их руках, которые хотят продолжать движение во время блокировки. Они
также больше подходит людям, цель которых — похудеть.

Ее самая популярная тренировка — это семидневная программа по снижению веса.Тренировка, еще одна кардио-тренировка, которая длится семь минут и предназначена для
Выполняется каждое утро соревнования, набрало 75 миллионов просмотров.

Wyndham-Read является доказательством того, что возраст не имеет границ, и ярким примером того, что в 48 лет у вас может быть потрясающая упаковка из шести кубиков.

17. HASFit — тренер Козак и Клаудия

YouTube: @HASFitness

Instagram: @hasfit_official

Facebook: @HASFitness

Twitter: @HeartSoulFit

The HASFit (канал Heart And Soul) онлайн
фитнес-игра с 2007 года.

Другой дуэт мужа и жены на YouTube, тренер Джошуа Козак и его
жена Клаудиа предлагает тысячи бесплатных видео о тренировках. Эти видео включают
все, от индивидуальных планов питания до программ тренировок на 30, 60 и 90 дней
адаптирован к широкому кругу задач.

В видеороликах HASFit Клаудия часто демонстрирует модифицированные вариации конкретных упражнений, чтобы помочь новичкам увеличить свою силу и поддерживать правильную форму. Огромное разнообразие контента на этом канале вызывает восхищение. Несмотря на то, что существует более 1000 видео, они идеально размещены в плейлистах, разделенных по необходимости.Если вы ищете тренировки для начинающих, тренировки для отдельных частей тела или даже дородовые тренировки, HASFit может вам помочь.

18. C.T. Fletcher Motivation

YouTube: @CTFletcherMotivation

Instagram: @ c.t.ali.fletcher

Facebook: @ CT.ISYMFS

Twitter: @CTFletcherISYMF

C.T. Флетчер — легенда бодибилдинга, которая верит в интуицию.
обучение. Этот тип обучения, по его мнению, предполагает выполнение как минимум
вы можете, так долго, как можете, и доводите свое тело до предела.

Канал Флетчера не для тех, кто слышит молодежь,
поскольку часть его содержания может быть явной. Но ругается он или нет,
вдохновляющие слова бывшего чемпиона по пауэрлифтингу часто становились вирусными и закреплялись
в сознании энтузиастов фитнеса во всем мире.

Его видео содержат советы по питанию, что невероятно
проницательный, учитывая его возраст. Ему 61 год, а телосложение у него вдвое меньше.
возраст — он такой же растерзанный, как и они. Таким образом, легко понять, почему его миллионы
подписчиков продолжают возвращаться за новыми.

Если вы чувствуете себя подавленным и немотивированным, мы гарантируем, что после просмотра нескольких фильмов C.T. Видео Флетчера.

19. Майк Рашид

YouTube: @mikerashid

Instagram: @mikerashid

Facebook: @mikerashidking

Twitter: @ mikerashid7

Майк Рашид — спортсмен-универсал. От бодибилдинга к
бокс, Рашид предлагает задачи и программы тренировок для всех и предлагает
что-то отличное от обычного онлайн-тренера.

Его обучающие видео, посвященные силовой и физической подготовке, поучительны.
и по делу, и многие хвалят его за серьезный подход к
обучение. Он не верит в изобретение велосипеда, вместо этого предпочитает
используйте проверенные и проверенные методы тренировок, чтобы поддерживать себя в форме и расти.

Доказано, что тренировки Рашида вызывают потливость и жжение.
калорий быстро, помогая вам быстро и эффективно достичь ваших целей в фитнесе.

Нравится C.T. Флетчер, он склонен говорить так, как есть, поэтому (намек,
намек) возможно, вы не захотите, чтобы ваши дети были в комнате, когда вы смотрите его
видео!

Рашид заметил, что его канал растет с постоянным
наклон подписчиков с января 2020 года.На момент написания на его канале
более 1,3 миллиона подписчиков.

(В качестве примечания, если вас интересуют добавки для фитнеса, посетите Ambrosia Collective, компанию по производству нутрицевтиков, соучредителем которой является Рашид.)

20. Natacha Océane

YouTube: @natachaoceane

Instagram: @natacha .oceane

Когда дело доходит до полномочий, Наташа Океан — лучшая в
класс. Она имеет степень магистра биофизики Университетского колледжа Лондона.
один из лучших университетов Великобритании, и ее знания проявляются в ее
видео.Океан прилагает совместные усилия, чтобы объяснить стоящую за ней науку.
программы тренировок и прекрасно разбирается в фитнесе и питании.

Ее тренировки интенсивны и требуют определенного уровня выносливости.
Несмотря на это, некоторые видео Oceane менее интенсивны и малоэффективны. Но
какую бы тренировку вы ни выбрали, Океан оставит вас
задыхаясь в мгновение ока.

Как и другие онлайн-гуру фитнеса, она также публикует эпизодические видео.
о своем образе жизни и обсуждает собственные проблемы.Этот тип контента
помогает создать прозрачные отношения между создателем и подписчиком.

За последний год канал Oceane набрал более миллиона подписчиков. На момент написания ее канал имеет 1,28 миллиона подписчиков и продолжает расти.

21. Хизер Робертсон

YouTube: @heatherrobertsoncom

Instagram: @heatherrobertsoncom

Facebook: @heatherrobertsoncom

Канал Хизер Робертсон на YouTube пережил стремительный рост
За последние несколько лет.В начале 2018 года у нее было чуть более 2000
подписчики. В начале пандемии у нее было около 250 000 подписчиков.
Перенесемся на год вперед, и на момент написания у нее 1,3 миллиона, имея
в апреле 2020 года набралось невероятное количество подписчиков — 161 000.

Если вы хотите потренироваться в обеденное время,
работая дома, видео Хизер Робертсон идеальны. Ее короткие, резкие тренировки
подтолкнет вас к пределу возможностей, и на ее канале каждый найдет что-то для себя,
с несколькими проблесками ее кошки, добавленной для хорошей меры.

В прошлом году Хизер выпустила бесплатную 12-недельную программу, рекламируемую
использовать минимальное оборудование, минимальное время (имеется в виду короткие 20-30-минутные видеоролики),
и минимальное пространство — все это идеально для тренировок в помещении.

Материалы Робертсона в основном сосредоточены на кардио и силовых упражнениях. Это
обычно принимает форму обучающих видеороликов, в которых она предоставляет учебные пособия и
обсуждает распространенные ошибки фитнеса.

Когда вы посмотрите ее видео, вы быстро поймете, насколько ценен ее контент для людей и почему ее канал прошел такой долгий путь за короткое время.

22. Стефани Баттермор

YouTube: @stephaniebuttermore

Instagram: @stephaniebuttermore

Facebook: @stephaniebuttermore

Если вы ищете квалифицированного, умного, позитивного человека
онлайн-тренер, то канал Стефани Баттермор для вас.

До того, как стать ютубером, посвященным фитнесу и питанию, Баттермор
работала над докторской диссертацией, в первую очередь по раку яичников. Позже она продолжила
чтобы получить степень доктора биомедицинских наук.

Любительница онлайн-фитнеса теперь использует свою платформу для обучения
ее подписчики о питании, упражнениях и о том, как вести здоровый и сбалансированный
жизнь. Она смогла превратить свою страсть к фитнесу и благополучию в
что-то существенное для тех, кто не знает, с чего начать
фитнес-путешествие.

На ее канале есть бесплатные программы, а также материалы об образе жизни и общие тренировки в тренажерном зале.

23. LEX Fitness — Lex Griffin

LEX Fitness от Lex Griffin — еще один канал, который подтолкнет вас к вашим пределам — если вы готовы им воспользоваться.

Griffin рассказывает о различных тренировках.
техники, общие советы по поддержанию активности и, самое главное, как оставаться
последовательный.

Контент LEX Fitness в основном посвящен упражнениям в тренажерном зале, схемам и программам тяжелой атлетики.

Однако Гриффин также публикует видеоролики о приемах самообороны, которые включают элементы тайского бокса, кикбоксинга и «уличных боев». Эти видео содержат советы профессиональных инструкторов. От вас не ждут, что вы будете таким быстрым и агрессивным, как Гриффин и его партнеры, но при безопасном использовании его видео о самообороне обязательно заставят вас двигаться.

Если вы посмотрите глубже на содержание Гриффина, вы поймете, что он намного больше, чем просто личный тренер. У него есть собственный подкаст под названием CREWCast, в котором рассматриваются некоторые важные вопросы, такие как уход за собой, депрессия и то, как вести себя с неподдерживающими друзьями.

24. Сила и мощь Ника — Ник Миллер

YouTube: @NicksStrengthandPower

Instagram: @nicksstrengthpower

Facebook: @NicksStrengthandPower

Сила и мощь Ника, управляемый Ником Миллером, является еще одним каналом бодибилдинга. набирать мышцы.Он также предлагает интересную информацию о питании.

Канал имеет прочную репутацию в мире бодибилдинга благодаря оригинальности содержания. Вместо того, чтобы публиковать расписания и занятия в тренажерном зале, Миллер берет интервью у известных бодибилдеров и обсуждает их ежедневные тренировки и режим питания.

Видео — это интересный просмотр, часто открывающий интересные дискуссии о мужском здоровье и благополучии. Миллеру удалось сжать большой объем информации о своем опыте бодибилдинга в удобоваримые куски — его видео обычно длится около 10 минут.

На момент написания у канала примерно 1,06 миллиона подписчиков.

25. BullyJuice — Дэррил Уильямс-младший

YouTube: @bullyjuice

Instagram: @bullyjuice

BullyJuice, он же Дэррил Уильямс-младший, является одним из лучших в своем бизнесе, когда дело касается круговых тренировок и HIIT-тренировок.

Его видео заставят вас вспотеть и проработать мышцы кора. Самое приятное то, что вы можете чувствовать энергию Уильямса через экран, когда он выполняет упражнения вместе с вами.

Его видео различаются по продолжительности, большинство из них от 30 до 40 минут. Упражнения противоположны утомительным и содержат различные движения, чтобы вы были сосредоточены и не сбились с пути.

Williams бесплатно составляет подробные 30-дневные графики тренировок, и для большинства из них не требуется оборудования — а значит, никаких оправданий. Экспертные знания Williams идеально подходят для начинающих и продвинутых энтузиастов фитнеса, желающих продолжить тренировки.

С момента создания канала три года назад Williams постоянно завоевывала популярность, особенно в прошлом году.На момент написания у канала 1,1 миллиона подписчиков.

26. Тиффани Рот Фитнес

YouTube: @tiffanyrotheworkouts

Instagram: @tiffanyrotheworkouts

Facebook: @TiffanyRotheWorkouts

Twitter: @tiffanyrothe

Тиффани Рот — еще один влиятельный фитнес-центр YouTube с
безграничная энергия, и ее видео задают идеальный тон, если вы ищете
повышение настроения и адреналина.

Во время изоляции Роте была невероятно креативной по отношению к обеим ее сторонам.
Канал YouTube и страница в Instagram, создание тренировок с использованием оборудования, которое может
можно найти валяющимся в доме.

Рот обычно транслирует свои видео в прямом эфире на YouTube каждый понедельник.
Среда и суббота.

Однако из-за разницы во времени во всем мире вы также можете
посмотрите их позже. Хотите ли вы прямую трансляцию видео Ротэ или
после этого вы почувствуете, что попали в реальный класс с первоклассным
инструктор — идеально подходит для тех, кто скучает по своим друзьям по тренажерному залу.

Вы можете гарантировать хорошую тренировку за час или меньше с
минимальное оборудование. Это, опять же, идеально подходит для людей с ограниченным временем жизни, которым приходится
заниматься дома.

За год Роте набрала около 100 000 подписчиков, демонстрируя, что у нее есть постоянный поток креативного и интересного контента.

27. Омар Исуф

YouTube: @OmarIsuf

Instagram: @omarisuf

Facebook: @chefbuff

Фитнес-контент Омара Исуфа исходит из страсти к
бодибилдинг. Тем не менее, большая часть его контента может понравиться среднему
энтузиаст фитнеса с любопытством к спорту.

Он обсуждает многочисленные методы и способы улучшения, построения
мышцы, и в конечном итоге станут сильнее.

Его позитивный настрой в сочетании с его оптимизмом, ясностью и лаконичностью.
общение, это глоток свежего воздуха. Иногда он берет интервью у людей, которые
участвовали в соревнованиях, таких как «Самый сильный человек в мире», чтобы обсудить
их питание и фитнес.

Независимо от вашего уровня опыта, видео Омара могут помочь
подтянуть форму, очистить диету и познакомить со стилем тренировок
вы никогда раньше не думали.

Если вы хотите принять участие в тренировках Исуфа, будет разумно подготовиться заранее, так как большая часть его контента связана с оборудованием.

28. Tone It Up — Карена Доун и Катрина Скотт

YouTube: @ToneItUpcom

Instagram: @ToneItUp

Facebook: @ToneItUp

Twitter: @toneitup

Tone It Up, друзья, созданные на протяжении всей жизни Карена Рассвет и Катрина
Скотт — идеальное фитнес-сообщество для женщин с реалистичными целями и тех, кто
ищем хорошо продуманные программы для подражания.

Видео этого канала включают рекомендации по питанию, йогу, итого
тренировки тела и рецепты здоровых угощений.Уровни сложности этих видео
варьируется от простого до продвинутого, что идеально подходит для тех, кто хочет работать над
их выносливость и сила.

Большая часть нового контента команды теперь находится в их приложении, которое
необходимо приобрести. Однако, если вы не хотите делать решительный шаг, просто
тем не менее, бесплатные видео этого канала на YouTube идеально подходят для того, чтобы
вода перед покупкой.

Чтобы сделать еще один шаг вперед, присоединяйтесь к сообществу TIU в Instagram для ежедневных проверок и проблем.Канал набрал более 72 миллионов просмотров видео и продолжает получать стабильные подписчики на YouTube.

29. Официальный Barstarzz

YouTube: @OfficialBarstarzz

Instagram: @barstarzz

Facebook: @Barstarzz

Twitter: @barstarzz

Barstarzz — еще один канал, предлагающий различные тренеры
что-то другое, и вы будете мотивированы. На канале представлены спортсмены
понимание тренировок с различными взглядами и советами.

Этот канал направлен на то, чтобы научить людей тренироваться
художественная гимнастика. Если вы личный тренер, вы будете знакомы с
этот вид тренировок, но если нет — это по сути творческий собственный вес
движения с использованием предметов вокруг вас. Этот вид тренировок доказывает, что вы не
обязательно нужно использовать веса для наращивания мышц.

Если одна из ваших целей — выполнить надежный набор подтягиваний, вы
возможно, захочется как можно скорее подписаться на официальный Barstarzz.

Этот канал уникален тем, что побуждает подписчиков смотреть контент, а затем тестировать его вне дома.Таким образом, это не то, что вы можете завершить во время просмотра.

30. Дана Линн Бейли

YouTube: @DanaLinnBailey

Instagram: @DanaLinnBailey

Facebook: @DanaLinnBailey

Twitter: @DayDayKnucks

Dana
Линн Бейли — спортсмен, не похожий на других. До ее карьеры на YouTube и
Разрабатывая фитнес-программу, Бейли выступала в соревнованиях по бодибилдингу.

Ее
дебютные соревнования состоялись еще в 2011 году на юниорском чемпионате США по бодибилдингу.
где она заняла первое место в общем зачете.Ее самая заметная победа была в 2013 году, когда она
занял первое место на чемпионате Олимпии.

Сейчас,
у нее есть собственная фитнес-программа онлайн,
ежедневные тренировки для пользователей в соответствии с их желаниями и потребностями.

На YouTube Бейли публикует огромное количество тренировок, не оставляя камня на камне. Ее видео могут вдохновить любого новичка или энтузиаста заняться поднятием тяжестей. Помимо тренировок, она также публикует забавный контент о еде. Примеры: «Жарят на воздухе?» И «Три простых веганских белковых десертных коктейля».

На момент написания статьи видео Бейли собрали более 98 миллионов просмотров, а у ее канала около 470 000 подписчиков. У нее явно есть солидная фанатская база, которая продолжает возвращаться за новыми.

31. BodyFit By Amy — Amy Kiser-Schemper

YouTube: @BodyFitByAmy

Instagram: @BodyfitbyAmy

Facebook: @bodyfitbyamy

Twitter: @bodyfitbyamy

Amy Kiser онлайн. тренер. Ее канал является еще одним доказательством того, что суперэффективные тренировки не должны отнимать часы вашего дня.

Видео Кизер-Шемпер охватывают все основные движения упражнений, а также есть варианты использования такого оборудования, как гантели, гири и эспандеры. Большинство ее видео направлено на то, чтобы подтянуть тело и понять основы силы и кондиционирования, в то время как она также совмещает небольшое количество кардио.

BodyFit By Amy идеально подходит для достижения любой фитнес-цели, так как его содержание можно адаптировать к любым потребностям.

Самые популярные видео о тренировках на канале включают 10-минутную тренировку с гирями, 30-минутную тренировку с гантелями всего тела и 30-минутную тренировку TRX.

Еще один элемент канала Кизер-Шемпер — это целенаправленные тренировки, такие как 5-минутная тренировка для рук и 8-минутная тренировка для пресса. Это еще один канал, который обеспечивает качественные и устойчивые тренировки для всех, независимо от того, сколько у них свободного времени.

32. Les Mills

YouTube: @lesmills

Instagram: @lesmills

Facebook: @LesMillsUK

Twitter: @LesMills

Les Mills — один из ведущих мировых каналов YouTube для групповых занятий фитнесом.Компания отвечает за аналогичные уроки бодибилдинга, твердости и телесного боя, которые вы найдете в вашем местном спортзале. Если вам не хватает этих занятий в реальной жизни, то Les Mills для вас.

Благодаря популярности высокоинтенсивных тренировок,
канал превратился в платное приложение, предлагающее программы, которые можно адаптировать
к вашим целям. Однако, если вы не уверены, покупать ли приложение, Les Mills
предоставляет множество ценного бесплатного контента.

На этом канале публикуются различные видеоролики с участием сертифицированных тренеров, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии и поймут, как правильно выполнять движения дома.Этот контент, опять же, является идеальной заменой для тех, кому не терпится вернуться в спортзал. Les Mills часто проводит совместные тренировки с такими брендами, как Reebok или Nike. Вы знаете, что с участием крупных спортивных брендов вы получаете первоклассную тренировку на авторитетном фитнес-канале YouTube.

33. Любовь, пот, фитнес — Кэти Данлоп

YouTube: @LoveSweatFitness

Instagram: @LoveSweatFitness

Facebook: @LoveSweatFitness

Канал Кэти Данлоп «Любовь, пот, фитнес» идеален, если вы хотите похудеть и хотите похудеть. поддерживать потерю веса.

Контент этого канала сосредоточен на формировании небольших привычек, позволяющих похудеть, не переусердствуя.

Физические упражнения являются составной частью этого канала, но его основное внимание уделяется питанию и образу жизни. Контент Данлоп включает в себя видеоблог по четвергам, в который она загружает контент, посвященный образу жизни, «походы за продуктами» и короткие видео-тренировки продолжительностью от 5 до 10 минут.

Видео Данлоп основаны на ее собственном пути похудения. Через два года после похудения Данлоп стала сертифицированным персональным тренером и инструктором по групповому фитнесу и начала делиться своей историей, и так родился ее канал на YouTube.На момент написания этот канал помогал другим более семи лет.

За год Love, Sweat, Fitness набрало более 100 000 подписчиков, что свидетельствует о том, что система Dunlop работает.

34. JessicaSmithTV

YouTube: @jessicasmithtv

Instagram: @jessicasmithtv

Facebook: @jessicasmithtv

Джессика Смит — сертифицированный тренер по оздоровлению и личный тренер с более чем 20-летним опытом работы в индустрии фитнеса.Смит постоянно подчеркивает важность тренировок в собственном темпе и на уровне способностей, чтобы избежать травм.

Таким образом, ее канал больше подходит для пожилых энтузиастов фитнеса или новичков, практически не имеющих опыта физических упражнений. Тренировки Смит с низким уровнем воздействия и упражнения на мышцы кора помогают укрепить суставы и улучшить выносливость — это уникальное преимущество ее контента.

Смит считает, что все мы должны получать удовольствие от тренировок и никогда не превращать их в трудную задачу, которую вы начинаете ненавидеть.Ее тренировки дополняют этот дух. Она также свободна от уловок и избегает запутанного жаргона или фитнес-жаргона.

Если вам нравится этот откровенный, непринужденный подход и вы хотите увидеть Смит больше, она также создала профессиональные видео под названием «Прогулка с Джессикой Смит».

Канал набрал более 10,5 миллионов просмотров видео с 5 марта 2020 года по 6 марта 2021 года. Общее количество просмотров видео сейчас составляет 84 188 955.

35. Роб Липсетт

YouTube: @RobLipsett

Instagram: @roblipsett

Facebook: @rob.lipsett

Twitter: @RobLipsett

Ирландский видеоблогер Роб Липсетт — один из крупнейших в Великобритании видеоблогеров, посвященных фитнесу и образу жизни. Если вы ищете дискуссионный канал с большим количеством видеоблогов о тренировках, канал Липсетта — это то, что вам нужно.

Большинство его видео посвящено его телосложению и шагам, которые он предпринял для его достижения, то есть его режиму тренировок и выбору питания. В прошлом Липсетт демонстрировал свое тело на тренировках перед соревнованиями до конца, чтобы показать ценность умного мышления, когда дело касается тренировок и еды.

Действительно, этот канал стоит смотреть, если вы хотите добавить в свой рацион добавки и узнать о питательных свойствах при наборе или измельчении. В 2019 году Липсетт выпустила книгу под названием « План игры Роба Липсетта: измените свое тело с помощью моего трехпозиционного мышления, питания и тренировочного плана ».

Тем не менее, Липсетт иногда распускает волосы и берет на себя многочисленные проблемы с калориями, включая недавнюю проверку на 20 000 калорий, которую вы не должны пробовать дома!

Канал Липсетта на момент написания набрал более 55 миллионов просмотров, что демонстрирует размер созданной им фан-базы.

36. Бережливые машины — Джон Чепмен и Леон Бустин

YouTube: @TheLeanMachines

Instagram: @TheLeanMachinesOfficial

Facebook: @TheLeanMachines

Twitter: @TheLeanMachines

Чепмен и Леон Бастин дружат на всю жизнь и уже почти 20 лет.
опыт работы в фитнес-индустрии между ними.

Их
контент — это не то, чем можно пассивно заниматься. Скорее, это дает вам
идеи, которые помогут вам проявлять инициативу и делать собственный выбор, чтобы вести здоровый, сбалансированный
образ жизни.

Ли
вы личный тренер с многолетним опытом или относительный новичок,
Бережливые машины могут научить вас чему-то новому благодаря обширным знаниям Чепмена и Бастина.
человеческого тела и как оно формируется вашими тренировками и выбором питания.

Но
На канале duo есть не только обучающие видео и советы по питанию. Они
также затронут важные темы, например, как сохранить мотивацию во время изоляции, как
сделать магазин здоровой пищи с ограниченным бюджетом, и то, что они хотели бы знать 10 лет назад.

The Lean Machines также была опубликована в журналах и газетах по всей Великобритании, таких как The Observer , The Evening Standard, Now Magazine, Men’s Fitness и других.

37. Карли Ровена

YouTube: @carlyrowena

Instagram: @carlyrowena

Twitter: @CarlyRowena

Карли Ровена разместила свое первое видео на YouTube еще в 2013 году.
и примерно в то время большая часть ее контента была сосредоточена на советах по тренировкам и
проблемы. Например, тренировка бедер и ягодиц, тренировка в тренажерном зале для
определенные части тела и 30-дневный вызов здоровому питанию.

С тех пор она продолжала публиковать информативные,
легкий для понимания контент тренировки — но ее канал эволюционировал. Ровена сейчас пишет
больше образа жизни и заботы о себе, особенно после того, как она родила, и
показывает больше человека, стоящего за личным тренером. Большая часть ее в реальном времени
для тренировок не требуется оборудования, и ее «тренировки на одну песню» особенно
популярный. Эти тренировки могут быть эффективны для тех, у кого ограниченное время
руки или те, кто только начинает заниматься.

Ровена является отличным мотиватором и воодушевляет тех, кто
участвовать в ее тренировках, чтобы делиться фотографиями себя или своей еды
социальные сети и вдохновлять других.

Ровена вдохновляется тренировками и схемами CrossFit, которые вы в изобилии можете увидеть на ее канале.

38. SWEAT — Kayla Itsines

YouTube: @kaylaitsines

Instagram: @kayla_itsines

Facebook: @ k.itsines

Twitter: @kayla_itsines

Кайла Итсинес — сертифицированный тренер, отмеченный наградами.
предприниматель, чья программа тренировок bikini body guide (BBG) и приложение SWEAT имеют
достигла более 20 миллионов человек по всему миру.

BBG был одним из ее первых гидов, которые попали в прессу и получили
Великобритания говорит. В оригинальном руководстве используется минимальное оборудование, и Itsines обещает
что это заставит вас почувствовать ожог.

Она не публикует полные видео с тренировками для зрителей, но она
публикует короткие 30-секундные пояснения к тренировкам, которые вы можете выполнить самостоятельно
время, будь то в тренажерном зале или дома.

В дополнение к этому она публикует множество видеороликов об идеальной форме для конкретных упражнений, так что вы никогда не травмируетесь даже без присмотра за вами тренера.Однако ее руководство — это высокая интенсивность и высокая награда, так что будьте готовы испытать себя в полной мере. Itsines также мотивирует, поэтому, если вам нужен толчок, она может подтолкнуть вас.

39. Тесс Бегг

YouTube: @tessbegg

Instagram: @tessbegg

Тесс Бегг — австралийский веганский ютубер, делится ею
уроки по рецептам на основе растений и видео о тренировках на ее канале.

Трудно поверить, что Беггу всего 21 год, такова
зрелость и глубина проницательности, отображаемые ее содержанием.Это идеально подходит для тех
хочет придерживаться веганского подхода к фитнесу, который стал свидетелем невероятных
рост в последние годы. Итак, если вы следуете — или пытаетесь следовать —
растительная диета в дополнение к обычным тренировкам, вам нужно следить за некоторыми из
Видео Бегга.

Бегг показывает подписчикам, как создавать здоровые веганские блюда или веганские угощения, такие как булочки с корицей и кексы. Ее содержание «Что я ем за день» не только увлекательно, но и доказывает, что вы можете быть веганом и успешно поднимать тяжелые веса.Если вы зайдете на главную страницу ее канала и нажмете «Самые популярные», вы также найдете множество индивидуальных тренировок, которые можно выполнить за считанные минуты.

40. Growingannanas –Anna Engelschall

YouTube: @growingannanas

Instagram: @growingannanas

Growingannas — детище австрийского сертифицированного тренера Анны.
Engelschall, и это лучший канал YouTube для HIIT-тренировок. В отличие от
другие каналы, Энгельшалл использует в своих видео текущие песни, чтобы вы
мотивированная, а не бесплатная музыка, которая часто может оставить вас немотивированными
и отключение звука.

Она предлагает бесплатные планы тренировок с разными видео каждый день, чтобы
держать вас в курсе. Но будьте осторожны, тренировки часто бывают очень сложными. Ее
канал лучше всего подходит для людей, которые имеют опыт тренировок HIIT или тех, кто
хотят улучшить свою игру.

Ее контент полон тренировок, чтобы заполнить ваши ботинки на месяцы,
и большая его часть находится между 25 и 45-минутной отметкой, с несколькими заметными кивками в адрес
10-минутная растяжка.

У Энгельшалл есть плейлисты с ее задачами, поэтому зрители не
слишком подавлен огромным объемом видео.

Этот канал довольно новый, как начал Энгельшалл
размещение видео в 2019 году. Во время пандемии канал сильно разросся. В
В январе 2020 года у канала было 2460 подписчиков, и на момент написания он
держит 313,000.

Энгельшалл прошел долгий путь и имеет вдохновляющую предысторию вопросов веса, в которой многие люди могут черпать вдохновение.

41. Молли Бейли

YouTube: @MollyBailey

Instagram: @mollybails

Когда вы смотрите видео Молли Бейли, вы чувствуете себя
получить возможность заглянуть в повседневную жизнь личного тренера.

Видео Бейли идеально подходят, если вы хотите увидеть, как
кто-то другой остается пригодным для применения в вашем собственном распорядке. Например, она
часто публикует видео, показывающие, что она ест за день, чтобы похудеть и
дает зрителям представление о ее распорядке приготовления еды.

Некоторые из других полезных материалов Бейли включают ее «походы за продуктами» и 30-дневные задания. Материалы Бейли не столько о тренировках или планах тренировок, сколько о важности правильного питания. Таким образом, ее видео ценны для людей на всех этапах их пути к фитнесу.

42. NateBowerFitness

YouTube: @NateBowerFitness

Instagram: @natebowerfitness

NateBowerFitness — идеальный канал для тех, кто
стремясь изменить свой распорядок.

Нейт Бауэр — сертифицированный персональный тренер, тренер по боксу и
спортсмен из Канады, который разделяет различные боксерские тренировки, HIIT
тренировки и короткие 20-минутные заезды на его канале.

Каждое из его видео — пример того, что онлайн-личное
тренер должен представлять с точки зрения энтузиазма, производительности и эффективности.

В большинстве видео Бауэра используется какое-то оборудование. Если у вас нет легкого доступа к альтернативному оборудованию, рекомендуется немного глубже изучить его канал, чтобы найти контент, не связанный с оборудованием. С января 2020 года у NateBowerFitness более 100000 подписчиков. На момент написания около 300 000 человек подписались на этот канал, и, если его содержание будет чем-то интересным, мы ожидаем, что это число будет расти и расти.

43. Alo Moves

YouTube: @AloMoves

Instagram: @alomoves

Facebook: @alomoves

Alo Moves позволяет узнать, что вас мотивирует в занятиях йогой,
занятия фитнесом и медитацией, предназначенные для встречи с вами, где бы вы ни находились
мат’.

Если вы новичок или ищете нового
вызов, этот канал будет держать вас в курсе и возвращаться за новыми. Это
предлагает широкий спектр видео, размещенных разными влиятельными лицами, предлагая
контент, ориентированный на образ жизни, такой как видео выше, чтобы держать вас в курсе
фитнес-путешествие и закрепление здоровых привычек на будущее.

По каналу легко ориентироваться, и практически любой энтузиаст фитнеса гарантированно найдет что-нибудь для себя. Будь то занятия йогой, силовой скульптурой, барре или буткемп, в Alo Moves есть все.Если вы хотите продолжить свои тренировки с Alo Moves, на его веб-сайте рассказывается о питании и есть программы, которым вы можете следовать с платной подпиской.

44. Двигайся с Николь — Николь Макферсон

YouTube: @MoveWithNicole

Instagram: @movewithnicole

Николь Макферсон — сиднейский барр, пилатес и йога
инструктор. Канал Макферсона публикует контент только с июня 2019 года —
но с тех пор он приобрел такую большую популярность. Move With Николь быстро привлекла
100 000 подписчиков, а канал McPherson имеет 280 000 подписчиков на
время написания.Эта статистика показывает, насколько эффективен и интересен ее контент.

На ее канале есть видео для всех, в том числе и полное
как новички, так и продвинутые йоги.

На занятиях McPherson вы сразу же вспотеете и заставите свое тело работать на пределе возможностей, о чем вы даже не догадывались. Видео канала невероятно универсальны, а это значит, что вы можете использовать ее видео как отдельные тренировки или объединить несколько, чтобы получить ожог всего тела.

45. Кристина Салус

YouTube: @christinesalus

Instagram: @christinesalus

Видео Кристин Салус хорошо продуманы, с различными
длины на выбор в зависимости от интенсивности и времени участника.

Большинство видеороликов продолжаются менее 30 минут и предназначены для
завершено по дому. Некоторые включают базовое оборудование, такое как гантели или
гири, но большинство из них без оборудования. Салус публикует видео тренировок HIIT,
тяжелая атлетика и здоровые рецепты.

YouTuber иногда включает элементы образа жизни для
люди, которым интересно, например, ежедневные видеоблоги, уход за волосами и химические вещества
содержание ухода за кожей.

Канал Салуса развивался медленно и неуклонно и на момент написания набрал более 26 миллионов просмотров.

46. Йога с Тимом — Тим Сенези

YouTube: @yogawithtim

Instagram: @timsenesiyoga

Facebook: @timsenesiyoga

Тим Сенези — живое доказательство преобразующего
влияние йоги на жизнь человека. Сенези, инструктор по йоге из Южного
Калифорния была
лишний вес и недостаток уверенности в себе в детстве.

Йога все изменила для него, дав ему
путь к более здоровому и здоровому образу жизни. Теперь он хочет привить
такое же чувство внимательности и самоисцеления в умах его зрителей.

Senesi обладает всеми характеристиками, которые вы хотите
инструктор по йоге — успокаивающий голос, хорошее чувство юмора и оптимистичный
стиль обучения. Он ведет зрителей через каждую позицию нежным повествованием.
и подробно объясняет, что вы должны чувствовать, чтобы удерживать позицию
правильно.

Его видео не показываются, так как он приглашает вас поиграть
ваша собственная музыка в соответствии с вашим настроением. Тим часто снимает свои видео в красивом
местоположение, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужно сбежать из собственного дома, Тим
канал дает вам это.

Как и на других каналах, Тим предлагает задания, которые помогут вам не сбиться с пути и улучшить свои занятия йогой. Программы Тима состоят из тренировок всего тела и отдельных групп мышц или суставов. Канал Тима сильно вырос с января 2020 года. За это время он набрал более 128 000 подписчиков — огромное количество, учитывая конкуренцию в его сфере.

47. Джессика Валант Пилатес

YouTube: @JessicaValantPilates

Instagram: @jessicavalantpilates

Джессика Валант — квалифицированный физиотерапевт и создает
контент, который вы редко найдете на YouTube.Она обсуждает, как вылечиться
от конкретных травм, продолжайте выздоравливать и позаботьтесь о своем
тело до и после тренировки. Чтобы указать тип видео, которое вы можете найти,
Одно из ее самых просматриваемых видео — «Как оправиться после гистерэктомии».

Если вы готовы поработать кора, канал Valant предлагает отличные тренировки пилатеса для укрепления мышц, о которых вы даже не подозревали. Одно можно сказать наверняка — всякий раз, когда вы выполняете упражнения из одного из видеороликов Valant, ваша сила и выносливость будут проверены до предела — даже короткие 10-минутные видеоролики вызовут у вас покалывание в мышцах.На этом канале вы найдете множество видеороликов для разных уровней способностей, от начального до среднего. Обычно уровень указывается в заголовке.

48. Студия с Джейми Кинкидом

YouTube: @THESTUDIOBYJAMIEKINKEADE

Instagram: @thestudiobyjk

Facebook: @thestudiobyjamiekinkeade

пропуская групповые занятия, канал Джейми Кинкид идеально подходит для воссоздания тренировки.
в собственном доме.

Его веселый характер, фанковые мелодии и восторженный учитель.
(включая других фоновых участников) заставят вас вернуться за новыми впечатлениями.
Этот канал охватывает занятия зумбой, танцами, силовыми тренировками и HIIT.

Обычно занятия длятся от 20 до 30 минут и будут
вы промокли от пота (в хорошем смысле). Они также предоставят вам
отличное настроение после долгого пасмурного дня.

Канал сильно вырос с прошлого года. В январе 2020 года у канала было 1310 подписчиков, но к декабрю это число резко выросло до 157000.На момент написания у канала сейчас чуть менее 200 000 подписчиков.

49. YogaGirl — Рэйчел Братен

YouTube: @yogagirl

Instagram: @yoga_girl

Facebook: @rachelsyoga

YogaGirl
принадлежит шведскому уроженцу, автору бестселлеров New York Times и международному
учитель йоги Рэйчел Братен. Это идеальный канал YouTube для йоги.
новички, которые хотят знать о йоге все от начала до конца.

за контентом легко следить — Brathen рассказывает, что носить и как поддерживать
правильные стойки без использования связанного с йогой жаргона.

Вы
возможность получать удовольствие от растяжек и основных тренировок, не чувствуя себя в отключке
вашей глубины, поскольку Братен всегда предлагает модерированную версию для тех, кто
не являются полностью смазанными машинами для йоги (во всяком случае, пока).

Братен
также предлагает взглянуть на ее жизнь на Арубе с дочерью и мужем,
что прекрасно для тех, кто жаждет немного путешествовать. Братен тоже веган,
и публикует веганские блюда на своем канале в Instagram и YouTube.

У нее 2 миллиона подписчиков в Instagram и 77 400 подписчиков на YouTube, где она недавно проводила прямые трансляции, чтобы следить за ними.

50. Dare To Be Active с доктором LA Thoma Gustin

YouTube: @ DareToBeActivewithDr.LAThomaGustin

Instagram: @ lathoma3

Макет и формат Dare To Be Active невероятны
доставляет удовольствие, что позволяет очень легко найти целевую тренировку, которая подходит для
ты.

Этот канал идеально подходит для всех способностей и
постоянно напоминает вам, как важно продолжать двигаться, сохранять активность
и проработайте мышцы и суставы.

Конечно, будучи дипломированным врачом физиотерапевта,
терапия, Dr.Л.А. Тома Гастин использует научные знания, чтобы помочь
вы разбиваете «почему» и «как» на фитнес-тренировках.