Строение ягодиц: Строение ягодиц

Как дать нагрузку ягодицам в домашних условиях

Как дать нагрузку ягодицам в домашних условиях

Ключевые слова:
Домашняя ягодица клубника видео, купить Как дать нагрузку ягодицам в домашних условиях, Ягодница голландская клубника реальные отзывы.

Как дать нагрузку ягодицам в домашних условиях

Эко ягодница домашние грядки купить в Ельце, Купить саженцы клубники альбион в краснодарском крае, Подкачать ягодицы в домашних, Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы, Сколько стоит домашняя ягодница кладовая природы

Как растет домашняя ягодница

Как накачать пресс в домашних условиях ягодицы Какие упражнения для тренировки ягодиц самые эффективные, чтобы сделать попу упругой и подтянутой 19. Функция большой ягодичной мышцы в основном заключается в разгибании верхней части ног (бедер) – например, при подъеме из упора присев. Еще один пример включения данной мышцы. Резюме: чтобы ягодичные мышцы развивались, необходимо давать им адекватную нагрузку. Послетренировочная боль в ягодицах подскажет, какое из упражнений более эффективно. Лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях. Почему женская красота так недолговечна. Самые эффективные. Анатомия ягодичных мышц. Как быстро накачать попу в домашних условиях. Основные правила. Основная сложность при тренировке ягодиц дома. Тренируясь дома, первое, с чем сталкивается человек, это вопрос – как увеличивать нагрузку. Уже упоминалось, что для того, чтобы мышечная масса росла нужно. Тренировать данные мышцы можно самостоятельно в домашних условиях,. Оказывая ежедневную нагрузку на мышцы, можно ускорить процесс того, как накачать ягодицы девушке в домашних условиях либо посещая фитнесзал. Большинство вспомогательных действий общедоступны и не. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок для попы. Можно ли накачать попу дома? ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой. Эффективные упражнения для ягодиц в домашних. Средняя ягодичная мышца даёт нам возможность отводить бедро в сторону. Определённая нагрузка на ягодичные мышцы вернёт им желаемую форму. В домашних условиях подкачать ягодицы также можно достаточно быстро, иногда даже в течение месяца, подобрав специальный комплекс упражнений для. Как накачать ягодицы и правильно приседать в домашних условиях. Ягодичные мышцы считаются самыми крупными мышцами тела, но почаще каждого остаются за бортом ежедневных нагрузок. Анатомия ягодиц. Вносите разнообразие в тренировку ягодичных мышц. Следовательно, мы поймем как их максимально нагрузить и включить в работу максимальное количество мышечных волокон ягодиц, чтобы укрепить попу. Анатомия ягодиц. Сейчас мы рассмотрим строение и функции ягодиц. Можно не только регулярно давать нагрузку на мышцы, работая с отягощением, но и использовать такой доступный способ укрепления организма, как ходьба. Плие, завершающее пятерку лучших упражнений для ягодиц в домашних условиях, прорабатывает такую проблемную зону, как внутренняя часть бедер. Именно здесь у. Даже в домашних условиях можно добиться впечатляющих результатов. Есть мнение, что длительной ежедневной ходьбой можно накачать ягодицы. Также стоит подходить с умом к аэробным нагрузкам, иначе вместо пышной попы можно превратить пятую точку в абсолютную плоскость. Если ягодичным. Тем не менее, оно даёт сильную нагрузку на прорабатываемую область ягодиц, бёдер и задней части голени. Одно из лучших упражнений для упругих ягодиц в домашних условиях. Можно использовать любую возвышенность — степ, скамью, стул или даже выполнять на лестнице. Хорошая зарядка для. Широкое положение стоп в данном варианте, обеспечивает нагрузку на приводящие мышцы бедра, прорабатывая эти группы. Но для роста ягодиц нужен оптимальный вес нагрузки, нужно обеспечить концентрированное движение за счёт ягодичных, не перегружая приводящие бедра. Глубокое на одной ноге. Как накачать ягодицы в домашних условиях и что для этого нужно. Тренировки в домашних условиях всегда очень продуктивны, к тому же. 2. На первых порах занятий довольно часто возникает желание взять на себя непосильную нагрузку. Чувство легкости обманчиво, поскольку ваши мышцы свежи и в первый. Как прогрессировать нагрузку в упражнениях? Программы тренировки ягодиц в дом.условиях. Данное упражнение, вопервых, как бы подрубает ягодицы, т.е. делает их более выпуклыми, и вовторых, делает переход с ног более. Как накачать красивую попу девушке в домашних условиях. Данная программа тренировки направлена на прокачку ягодичных мышц в домашних условиях. Нагрузка распределяется между ягодицам и корпусом. Сколько стоит домашняя ягодница кладовая природы Эко ягодница домашние грядки купить в Коврове Как сажать домашнюю ягодицу

Домашние грядки клубника купить
Как растет домашняя ягодница
Земляника альбион отзывы форум
Домашняя ягодица клубника видео
Ягодница голландская клубника реальные отзывы
Эко ягодница домашние грядки купить в Ельце
Купить саженцы клубники альбион в краснодарском крае
Подкачать ягодицы в домашних

Клубничная чудо-ягодница Сказочный сбор — просто находка для любителей круглогодично полакомиться свежей клубникой. По мнению производителя, конструкция очень легка в уходе и не требует специальных знаний. Высокий и стабильный урожай должна обеспечить специальная эквадорская почва, дающая плодам витаминами и микроэлементы. Свежие плоды обладают яркими вкусовыми качествами. Представляет небольшую картонную коробку, внутри которой находится земля. Не обычная, а привезенная из далеких краев – Амазонии, а именно с участков Эквадора. Этот уголок планеты считается уникальным. Как показывают многочисленные исследования, растения, произрастающие здесь, растут в 2-3 раза быстрее и крупнее своих собратьев, растущих в других частях планеты. Приобретая чудо ягодницу сказочный сбор по акции х2 через интернет-магазин изготовителя, вы гарантированно получите оригинальные боксы по привлекательной цене, которые позволят вам собирать в два раза больше спелого урожая. Заказ оформляется очень легко. Для этого необходимо заполнить простую форму на сайте, внеся ФИО и контактные данные для связи, а затем дождаться звонка оператора. Клубника Альбион: выращивание этого сорта получило популярность за свою высокую урожайность. Именно Альбион имеет насыщенный сладкий вкус, он морозостоек, не требователен и устойчив к болезням. Каковы сортовые особенности клубники Альбион, способы ее. Семенаорешки имеют песочнотравяной окрас. В большинстве случаев по форме. В первый год клубнике сорта Альбион, выращиваемой из усиков, не нужно давать плодоносить. Она должна нарастить мощную корневую систему. Фотогалерея. Земляника выращенная из семян – это реально. Прежде чем начать выращивание рассады земляники из семян, следует определиться со сроками ее высаживания в грунт. Нежная культура земляника садовая в фазе молодых саженцев трепетно относится к температуре воздуха, а заморозки и вовсе не переживет. Клубника Альбион – один из немногих сортов иностранной селекции, подходящих для выращивания в России. Наших аграриев эта заморская клубника привлекает своей продуктивностью. Выращивая Альбион под укрытием, можно собирать ягоды круглый год. сорт клубники Альбион. клубника сорт Альбион. Как вырастить рассаду садовой земляники из семян. Многие садоводы выращивают на своих участках клубнику, красные ягоды которой любят взрослые и дети, однако земляника, лесная сестра клубники, не частый гость садов. Сегодня мы обсудим различные сорт. Альбион клубника отзывы садоводов, подходящие методы выращивания, описание сорта, характеристики ягод. Описание клубники сорта Альбион Характеристики ягод Альбион Методы выращивания и правила ухода за клубникой Альбион Отзывы садоводов о сорте Альбион. Клубника Альбион. 3 Выращивание клубники Альбион: особенности. Для посадки кустов рассады клубники Альбион лучше всего подойдут осенние месяцы. Хочу на всякий случай собрать с них семена, для того, чтобы сохранить сорт, если вдруг они вымерзнут зимой. Лариса, 60 лет, г. Оренбург. Много лет я на своем дачном участке. Земляника Альбион описание сорта. Особенности выращивания. Узнать характеристики вида, как ухаживать, агротехника, урожайность. Что необходимо знать про данный сорт. Рекомендации и советы садоводам. Выращивание земляники из семян – это не просто увлекательное занятие, когда мы можем постоянно испытывать всё новые и новые сорта, оно ещё и полезное, ведь при семенном размножении, в отличие от вегетативного. Клубника Альбион размножается усами, делением куста и семенами. Усов этот сорт дает очень мало, поэтому наиболее эффективно размножение делением куста. Я выращиваю клубнику Альбион уже четвертый год в открытом грунте. Первое время было много проблем — кустики вяли, покрывались.

Как дать нагрузку ягодицам в домашних условиях

Земляника альбион отзывы форум

Важно: оригинал комплекта по цене от производителя, продается только на официальном ресурсе! Поэтому, чтобы избежать подделок и переплаты на пользующийся популярностью товар, приобретать его необходимо именно здесь. Качаем ножки дома. Итак, вы сходили в ближайший магазин, где купили все необходимое для правильного питания, теперь перейдем к упражнениям, которые позволят вам накачать ноги и ягодицы в домашних условиях. Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях. Качаем ноги в домашних условиях – программа для укрепления мышц, которая заключается в регулярности, правильном распределении и постепенном наращивании физического усилия. График строится из расчета 34 тренировок в неделю, которые. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок для попы. Можно ли накачать попу дома? ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой. Эффективные упражнения для ягодиц в домашних. Как быстро накачать ягодицы и побороть целлюлит в домашних условиях без дополнительного веса. Только посмотрите как круто и быстро можно накачать ягодицы в домашних условиях девушке в этом видео. В домашних условиях любая девушка может накачать ноги, но как сделать их рельефными. Как накачать идеальную попу и ноги в домашних условиях?. Зачем качать попу? Накаченные ноги и ягодицы станут визитной карточкой каждой девушки и привлекут к ней много внимание представителей. Главная Для женщин Как накачать ягодицы в домашних условиях?. 1. Если вы будете правильно питаться (как нужно, для роста ягодичных мышц), но не будете тренироваться (выполнять нужные упражнения на ягодичные и все прочее) = вы просто будете жиреть (набирать жир, а не мышцы), при чем не только. Нужно понимать, что комплекс тренировок, как накачать ягодицы девушке в домашних. Такая привычка поможет не только улучшить форму пятой точки и ног, но и повысит. Милые девушки, а как вы качаете ягодицы в домашних условиях? P.S. Обязательно посмотрите видео и возьмите себе. Этих упражнений достаточно, чтобы накачать ноги и ягодицы в домашних условиях. Как быстро накачать ягодицы девушке в домашних условиях? На сегодняшний день вопросы, касающиеся своей внешности, никогда не перестают быть под пристальным вниманием. Эта тема для многих женщин. Накачать ноги дома — задача не просто выполнимая, а еще. Отталкиваются правой пяткой, разгибают ногу и возвращаются в начальную позицию. Упражнения для ягодиц в домашних условиях Как подтянуть ягодицы в домашних условиях Как убрать ушки на бёдрах в домашних условиях Кроссфит. Внимание мужчин привлекает красивое лицо, но, оглянувшись вслед, они оценивают отнюдь не его. Как накачать ноги и ягодицы девушке в домашних условиях, если нет времени на посещение спортзала. Как дать нагрузку ягодицам в домашних условиях. Эко ягодница домашние грядки купить в Коврове. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Коврове. Грядки в Коврове. Ворота, ограждения, шлагбаумы и комплектующие 660. Купить. EcoVIP (ЭкоВИП). г. Казань. Домашняя гидропонная чудогрядка Здоровья клад. Купить. Экоягодница Домашние грядки. Распакуйте ягодницу при получении. Поставьте на подоконник (или любое другое место в комнате,где. Я купила 2 ягодницы для своих детей. Клубника это лучше, чем витамины из аптеки. Гораздо полезнее. Биостимулятор роста в Чудо-ягоднице Домашние грядки, по реальным отзывам, повышает скорость созревания растений. как выращивать клубнику дома. Согласно инструкции к Чудо-ягоднице, ягодницу нужно поставить на подоконник или балкон: сорт клубники относится к светолюбивым. ограждения для грядок в Коврове, купить ограждение для грядки, продажа оптом ограждений для грядок, Ковров. Цены и магазины недорогих ограждений можно посмотреть в нашем онлайн интернет каталоге товаров Коврова, а так же узнать, где продаются ограждения для грядок оптом в Коврове. Если Вы. Клубничная ягодница Домашние грядки отличный вариант получения вкусных ягод. Интернетмагазин Optomnado.ru предлагает купить клубничную ягодницу Домашние грядки оптом от производителя. Сборные ограждения для грядок металлические, оцинкованные, окрашенные и полимерные Вы можете заказать с доставкой у официального дилера в Коврове. Пункт выдачи заказов: Г. Ковров, Ул. Северная, дом № 18, строение 1. У нас вы можете купить комплекты коробов для грядок и компостеров для оформления вашего сада огорода. Комплект короба изготовлен из полимерного материала (ПВХ) и предназначен для формирования грядок как в теплицах, так и в открытом грунте. Короб пригоден для круглогодичной эксплуатации,. Ограждение для грядок в лучших интернетмагазинах в Коврове. Promportal.su предлагает выбрать и купить по выгодным. Размер доски 25х150 длина 3,0 м. Цена указана за 1 м.п. цена со скидкой указана при условии покупки за наличный Ижорастройком. Доставка из СанктПетербурга. +7 показать. Сообщите, что. Купить Ограждения для грядок ЭкоГРЯДКА в Москве цены, товары и услуги компании ООО ИКОЛАЙН: +7. Комплект ограждения для грядки ЭкоГРЯДКА изготовлен из долговечного пластика и предназначен для формирования грядок как в теплицах, так и в открытом грунте. Ограждение грядки пригодно. Грядки домашние гидропонные: 28 предложений предложений. Продажа, поиск низких цен, поставщики и магазины, цены в Коврове. Ковров, Владимирская область. X. Поиск. в категории Грядки домашние гидропонные. Каталог Товаров. Дом и сад. Автомотовелотехника. Безопасность и защита. Бумага.

Форма ягодиц и их тренировка. Строение ягодиц или какая бывает форма ягодиц

Независимо от того, насколько вы хорошо знаете свое тело, есть возможность узнать его еще лучше. Пластический хирург Мэтью Шульман перевидал на своем веку более 50 000 женских поп, и 2 000 из них он исправил собственными руками.

Доктор Шульман говорит, что форма попы зависит от сочетания строения костей таза, количества жировой ткани и тех мест, где ягодичные мышцы крепятся к скелету.

И точно так же, как для груди можно подобрать наиболее выигрышный бюстгальтер, так и для ваших ягодиц можно подобрать наиболее подходящее белье.

Модели женских трусиков — как подобрать

ФОРМА: КВАДРАТНАЯ

Если линия между бедренной костью и внешней частью бедра проходит перпендикулярно земле, пластические хирурги назовут вашу попу квадратной. Не пугайтесь, никто не имеет в виду, что она у вас с углами. Это описание очертаний в проекции.

Вам подойдут: шортики, боксеры, шортики-хипстеры, бикини, стринги. Следует избегать свободных оборок, панталон для женщин и видов трусов с высоким поясом.

ФОРМА: V-ОБРАЗНАЯ

Если ваши ягодицы и бедра похожи на высокий фужер для шампанского, у вас V-образная форма. Чаще всего такая фигура встречается у женщин с широкими плечами и узкими бедрами.

Вам подойдут: боксеры, панталоны в обтяжку, хипстеры и широкие бикини. Вам следует избегать слишком открытых ягодиц, иначе они будут выглядеть провисшими.

ФОРМА: А-ОБРАЗНАЯ

Женщины с грушевидной фигурой отличаются тонкой талией и массивными ягодицами.

Вам подойдут: трусы с глубоким вырезом, танга, бикини, шорты из эластичной ткани или бесшовное белье с краями, обработанными лазером.

При этом избегайте моделей женских трусов с обычными подвернутыми краями, которые будут врезаться в ягодицы и вызывать дискомфорт.

ФОРМА: КРУГЛАЯ

Она дается от рождения или потребует много физических упражнений. Вы можете увидеть ягодицы такой формы у поклонниц фитнеса.

Вам подойдут: танга, стринги, плавки, шорты, которые тянутся во все стороны и имеют шов между ягодицами. В идеале выбирайте модели с кружевными вставками на месте этого шва. Вам нужны формы женских трусов с большим запасом ткани сзади, иначе они будут врезаться впереди.

Дополнительный совет: не бойтесь взять трусы на размер больше. Вам это будет только на руку. На ногу. На обе.

ФОРМА: ПЕРЕВЕРНУТОЕ СЕРДЕЧКО

Эта форма похожа на круглую, только объем сосредоточен в нижней части ягодиц.

Вам подойдут: плавки, шорты и бикини с низким вырезом для ног. Ткань задней части этих видов женского нижнего белья должна прикрывать 2/3 ягодиц, так они не будут выглядеть провисшими.

Подсказка
: если вы все еще затрудняетесь определить свою форму, встаньте спиной к ростовому зеркалу и сделайте селфи через плечо, не оборачиваясь.

Современных юношей не всегда привлекает квадратная попа у противоположного пола. Поэтому девушки стараются уделять ей как можно больше внимания. На сегодняшний день по шкале привлекательности для парней попа занимает практически первое место. Круглые и упругие ягодицы не только привлекают мужчин, но и повышают самооценку женщинам. Даже если природа наградила только квадратной попой, расстраиваться не имеет смысла, ведь выход есть всегда. Статья поможет справиться с проблемой, ознакомит с основными правилами тренировки и предложит лучшие упражнения.

Квадратная попа

Мало кто верит в тот факт, что форма является показателем ситуации со здоровьем, а также уровня гормонов в женском организме. Так, квадратная форма попы свидетельствует о крепком здоровье и является показателем максимальной выносливости человека.

К сожалению, далеко не каждой обладательнице таких ягодиц нравится подобная форма. Поэтому девушки отправляются в спортивные залы с целью корректировки и придания данной части тела мягких линий. Комплекс упражнений прост, а следовательно, его можно легко выполнять и в домашних условиях. Более подробно о них будет рассказано ниже.

День ног

Девушки, регулярно посещающие спортивные залы, даже в день, когда необходимо тренировать исключительно нижнюю часть тела, не всегда задействуют в работу свою квадратную попу. Самые обычные упражнения (становые тяги, выпады и так далее) увеличивают лишь квадрицепсы и но никак не мощные ягодицы.

Присед

Многие считают, что исправить квадратную попу поможет именно присед. Для некоторых людей данное утверждение является правильным, но для кого-то это упражнение не принесет достаточной пользы. У каждой девушки свои особенности телосложения и мышцы, перехватывающие нагрузку на себя, поэтому далеко не каждая спортсменка может накачать попу именно с помощью приседа.

Наиболее распространенными ситуациями, когда данное упражнение ничем не поможет, являются:

• рост бедер практически от любой нагрузки;
• во время упражнений, направленных на мышцы ног, не ощущается работа ягодиц;
• в течение длительного времени правильного выполнения становых тяг и приседаний часть тела ниже спины не изменяет форму и все еще остается плоской.

Чего лучше не делать

Когда люди не знают, что делать с квадратной попой, они начинают выполнять неверные действия, после чего получают травмы. К примеру, девушки считают, что большие бедра не очень красиво смотрятся со стороны, поэтому они отказываются от силовых тренировок и начинают бегать на довольно большие дистанции. Конечно, объем бедер уменьшится, но вместе с ним уйдут и мышцы, а при желании снова взяться за железо можно быстро получить серьезную травму.

Поп-день

Задумываясь над тем, как накачать квадратную попу, некоторые девушки даже не догадываются, что можно добавить ко дню ног еще и поп-день. Тренировка в этот день должна быть посвящена исключительно ягодичным мышцам, а нагрузка на квадрицепсы и бицепсы бедер должна быть минимальной.

Перед тем как приступать к выполнению упражнений для квадратной попы, необходимо обратить внимание на советы, которые помогут достигнуть ожидаемого результата. Среди них:

1. Интуитивная нагрузка. Цель тренировки заключается в том, чтобы максимально задействовать именно ягодицы, а не всю нижнюю часть тела. Когда возникает ощущение, что ягодичные мышцы уже достаточно наработались, следует заканчивать тренировку. Если же продолжить выполнять упражнения, то нагрузка снова пойдет на бицепсы и
2. Необходимая активация. Поп-день лучше всего начинать с мостиков, выполняемых на полу или скамье. В самой верхней точке обязательно нужно сделать задержку буквально на пару секунд, при этом максимально сокращая ягодичные мышцы. Также рекомендуется поэкспериментировать с ритмом движений. Благодаря этому можно прочувствовать работу мышц при замедленном и ускоренном опускании. Кроме того, следует изменять и постановку ног.
3. Отсутствие цифр. Если тренировка выделяется на проработку ягодичных, то о рекордах в этот день можно даже и не думать. Гипертрофия определенных мышц напрямую зависит от их работы, но никак не от количества повторений. Следует во время тренировки использовать исключительно тот вес, при работе с которым не возникает проблем с контролем собственных движений.
4. Тренировочный объем. Спортсменки, только начинающие давать себе подобные нагрузки, убеждены в том, что в тренировку обязательно должны включаться около 15-20 упражнений. Этот стереотип следует сразу выкинуть из головы, потому как максимально эффективную тренировку можно легко провести за короткое время. Даже пара упражнений при их правильном выполнении вполне могут дать максимальную нагрузку.
5. должны быть первыми в день ног. Самый простой прием, постоянно применяющийся опытными бодибилдерами: тренинг начинается с отстающей мышечной группы, после чего она будет гораздо больше включаться при выполнении последующих упражнений. Следует отметить, что в день тренировки ног не рекомендуется уделять попе слишком большое внимание и перегружать ее, потому как нужно лишь накачать немного крови. При выполнении упражнений, направленных на проработку ног, требуется показать своим ягодицам, что именно им придется хорошо поработать в многосуставных движениях ног.
6. Прощание с жиром. Как известно, чем интенсивнее тренировка, тем лучше циркуляция крови и мобилизация жира в данной области. Это означает, что при тренировке попы с целью решения проблемы квадратной формы от регулярных упражнений будет уходить и лишний жир.
7. Взвешивание. Когда осуществляется работа над гипертрофией, получаемый результат будет отражаться в зеркале гораздо лучше, чем на весах. Поэтому всегда нужно обращать внимание на собственное отражение или недавно сделанные фотографии, чем ждать чего-то хорошего от весов.

Основной комплекс

Зная, как нужно правильно тренироваться, упражнения для попы квадратной формы вы будете выполнять без особых сложностей, а эффект от них станет заметен совсем скоро.

В основной комплекс входят такие упражнения:

1. Лежа на полу, согнув ноги и плотно уперевшись ступнями в пол, нужно поднять таз, максимально напрягая ягодицы, а не ноги. Задержавшись в верхней точке на пару секунд, следует вернуться в исходное положение, но при этом расслаблять ягодицы запрещается. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10 повторений.
2. Стоя ровно, расположив ноги на ширине плеч, а руки — за головой, необходимо выполнить глубокое приседание, при этом отводя таз назад. Спину следует держать ровно, а основную нагрузку направлять на пятки. После того как бедра станут параллельны полу, нужно медленно вернуться в исходное положение. Достаточно будет выполнить 3 подхода по 10-12 повторений.
3. Стоя ровно с широко расставленными ногами, нужно сделать глубокий присед, отводя руки и попу назад. После следует встать и отвести одну ногу вверх, затем снова сделать присед и повторить с другой ногой. Следует сделать 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
4. Расположив руки на бедрах, а ноги на ширине плеч, нужно присесть так, чтобы ноги образовали прямой угол. В такой позе следует зафиксироваться, затем подняться на носки, вновь опуститься и повторить упражнение в 3 подхода по 7-10 раз.
5. Прислонившись спиной к стене и положив руки на бедра, следует присесть (будто на стул), затем поднять одну ногу, продержать вверху около 1 секунды и опустить. С каждой ногой это упражнение следует выполнить в 3 подхода по 15 повторений.

Дополнительные упражнения

При посещении тренажерного зала вместе с основной тренировкой можно выполнить и несколько дополнительных упражнений, для которых потребуется специальное оборудование. Достаточно будет сделать 2-3 подхода по 10 повторений на следующих тренажерах:

• тяга блока между ног;
• гиперэкстензии;
• становая тяга;
• лестничный тренажер;
• толкание санок.

Если в спортивном клубе есть хотя бы один из этих тренажеров, то на нем обязательно следует позаниматься, чтобы закрепить результат.

Начнём с повтора прописной истины: без хирургического вмешательства форму ягодиц изменить нельзя, изменить можно только их размер. Форма ягодиц — генетическая данность точно такая же, как разрез глаз или длина ног. Не слушайте тех, кто обещает превратить вашу плоскую жопу в мячик: это «разводки» для куриц. Вам, конечно, могут сунуть под нос фотографии «до» и «после» с задницей, якобы изменённой приседаниями со штангой. Однако умные и внимательные заметят: если на фото «после» — круглые ягодицы, то они круглыми и были, только меньшего размера.

Если ты строишь тело фитнесом, информация о том, какая у тебя форма ягодиц, является справочной, а никак не ключевой. Такое понимание может пригодиться для правильного подбора одежды, но не для составления программы тренировок.

Есть 4 общепринятые формы ягодичных мышц. Ими оперируют хирурги, выполняющие пластику ягодиц.

1) «А-образная» форма («перевёрнутое сердечко», «овальные») — эталон формы: соотношение талии к бедрам составляет 0,7. Верхняя часть у таких ягодиц — небольшая, нижняя — мясистая, закругление от основания ног до поясницы — резкое, складки и боковые наплывы отсутствуют.

2) «Круглые» — ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом выпуклые, выдающиеся. Как правило, это те самые «тяжёлые» ягодицы.

3) «V-образная» форма — ягодицы «наполнены» в верхней части, но сужаются по направлению вниз «воронкой».

4) «Квадратные» — ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом плоские.

Аппетитные в девичестве «сердечки», если ими не заниматься, с возрастом повиснут унылым кожаным мешком, «круглые» покроются буграми целлюлита, а «V-образные» превратятся в вялую куриную гузку.

Ну, что: рассказала я вам, какими бывают формы ягодиц? Рассказала. Оцените свои и … забудьте. Вам эта информация — ни к чему. В деле построения тела разговоры о фоме ягодиц — не более, чем «бла-бла-бла». На что действительно можно и нужно обратить внимание — это на толщину жирового слоя и состояние мышц. И то, и другое поддаётся корректировке.

Толщину жирового слоя мы корректируем правильным питанием и грамотными кардио-нагрузками, а состояние мышц улучшаем упражнениями с железом.

Поймите: приседая, вы не «наращиваете» попу, вы просто приводите в тонус свои ягодичные мышцы. Если у вас «квадратная» задница на уверенных ляжках, то от приседаний со штангой ваши ляжки станут ещё более уверенными, а попа так и останется «квадратной».

Когда вы начинаете тренировать ягодицы с весом, первое, на что вы должны обратить внимание, — это не на их размер, а на ширину своей талии и обхват бедра. Нормальное соотношение и стаж занятий от года? Можете позволить себе поэкспериментировать с числом повторений в подходе. Нет? Тогда только «многоповторка» вам в помощь. Мой опыт показывает: в основном, тела — корявые, пропорции отвратительные, «среднеповторку» и «малоповторку» без побочек в виде ляжек футболиста или дубовой талии может позволить себе 1 из 100.

В фитнесе — много, очень много макулатуры под заголовком «Как поднять ягодицы» или «Особенности тренинга ягодиц в зависимости от их типа». Везде даны какие-то невнятные наборы упражнений. По какому принципу они составлены я, если честно, не понимаю. Вот почему для «А-образной» задницы показаны, скажем, махи, а для «V-образной» — подъемы на степ-платформу?

Написать комплекс банальных упражнений и втюхать его неофиткам — большого ума не требует: на этом построен весь фитнес-бизнес. Если бы журналы писали правду, они бы уже давно исчерпали темы и разорились, потому что правда проста:

1) Форму мышц изменить нельзя.
2) Лишний жир убирается с ягодиц правильным питанием и кардио.
3) Силовые тренировки на ягодичные мышцы нужно составлять, учитывая обхват талии и бедра. Если пропорции идеальны, можно эксеприментировать с количеством повторов в подходах. Это не даёт изменение формы ягодиц, а лишь «удивляет» организм, не давая ему привыкнуть к какому-то определённому режиму тренинга.
4) Все упражнения работают и дают отличный результат, если выполнять их без нарушений техники, систематически и без «косяков» с питанием.

О своих принципах тренировки ног и ягодиц я писала . Если у тебя — хорошие пропорции и стаж занятий от года, они тебе подойдут. Если нет, то п. 5 (приседания) — только в «многоповторке». Даже если ты «линейка», «среднеповторка» тебе не подойдёт, потому что у «линеек» нет талии. Нужно ли тебе усугублять её невыраженность неграмотным фитнесом?

А, вообще, я бы порекомендовала раз и навсегда отказаться от работы над телом по фрагментарному принципу: вцепиться в одну зону и её «долбать» в погоне за идеалом, который, чаще всего, недостижим. Всегда смотрите на своё тело как на , а не на его отдельные части. Всё имеет значение: даже размер головы.

Я тут в интернете наблюдаю удивительные истории похудения, когда женщины не смогли остановиться и перешлю допустимую лично для них грань. И что я вижу? Они становятся не точёными статуэтками, а «чупачупсами»: большая башка на дробном тельце. Не все могут стать эталонами и ходить по подиуму, не всё так просто. Если бы фитнес или скальпель хирурга кардинально меняли фигуры, мир был бы населён совершенными внешне людьми. Чувствуйте свою, лично свою грань и свои возможности и не пытайтесь за них выйти.

Форму ягодиц изменить нельзя. Это истина в последней инстанции. Поймите это уже и не вздумайте делать то, что делают в своих фитнес-роликах приземистые коренастые женщины-мустанги. В деле построения женского тела лучше «недо», чем «пере».

Вашей целью должно стать стремление к гармоничному телу, а не к круглой жопе или «кубикам» на животе, ибо последние для многих часто достигаются в ущерб пропорциям, а красота — именно в них, помноженных на высокое качество тела.

Каждой женщине очень важно поддерживать свою фигуру в тонусе и подтянутой.

Во-первых, это повышает самоуверенность, улучшает самочувствие и веру в себя самой женщины.

Во-вторых, положительно влияет на личные отношения внутри семьи.

Обычно все женщины мечтают о красивой попе. Но иногда, как ни старайся, накачать её не получается.

А вы знали, что есть четыре основных формы попы? Так вот, для каждой из них нужен свой подход и свои упражнения.

Может у вас не получалось раньше, так как вы использовали занятия, предназначенные для другого типа?

Поделюсь с вами информацией, которую я однажды нашла, и она стала очень полезной для меня.

1. Форма попы «квадрат»

Чтобы квадратная попа стала более выпуклой и круглой, вам необходимо выполнять следующие упражнения:

Лечь на пол, вытянуться в ровную линию, поднимать ровно ногу до прямого угла по 10 раз для каждой ноги.

Взять в руки небольшие гантели, поставить ноги чуть шире ширины плеч и наклоняться вправо и влево, поднимая вверх противоположную руку.

2. Форма попы «Перевёрнутое сердце»

Если ваша «пятая точка» похожа на сердечко, то эти упражнения для вас:

Лечь на пол, согнуть ноги в коленях и положить руки вдоль туловища. Теперь нужно поднимать попу как можно выше, при этом не отрывая от пола плеч. Делать по 25 повторов.

Глубокие приседы: Важно следить, чтобы голень оставалась вертикальной, колени не смещались вперёд, а спина держалась ровно. Делайте по 20 приседаний за один подход.

3. Форма попы «Перевёрнутый треугольник»

Если природа наградила вас таким типом, то вам подойдут следующие упражнения:

Медленно приседать, оставляя голень в вертикальном положении и не выдвигая колени вперёд. Ноги при этом необходимо поставить чуть шире плеч. Приседайте очень плавно, задерживаясь в нижней точке на несколько секунд. Делайте 20-25 приседаний за один подход.

Делайте выпады, широко шагая вперёд и максимально опуская таз. После выпрямляетесь, подтягивая ногу и делаете следующий выпад. Важно уделять упражнению по 15 минут за один подход.

4. Форма попы «Круг»

Для обладательниц круглой пятой точки подойдут упражнения для поддержания формы:

«Сплит-присед» — берёте в руки гантели, отведите назад одну ногу, переносите вес на переднюю и приседаете с ровной спиной. Голень должна быть в вертикальном положении. Повторяйте 15 раз для каждой ноги.

«Мостик» — встаньте в «мостик» и замрите в нём на минуту: повторяйте по 5 раз каждый день утром и вечером.

Помните, главное — не лениться и тогда ваша попа приобретёт ту форму, о которой вы всегда мечтали)

Оказывается, в мире существует всего пять форм женских пoп, и каждая женщина обладает одним специфическим типом. Это открытие сделал хирург Мэтью Шульман, который за время своей работы исследовал 50 тысяч представительниц прекрасного пола из 35 стран мира. Можно с уверенностью сказать, что этот человек разбирается в пятой точке как никто другой.

Как рассказал Шульман, ему удалось классифицировать следующие типы: грушевидный, треугольный, квадратный, круглый и тип «перевёрнутое сердце». Форма женской пoпы, по словам хирурга, зависит от положения тазовых костей, распределения жира, размера ягoдичных мышц и того, как мускулы соединены с бедренной костью.

Звучит очень научно. Давайте разберемся с каждым типом и определим свой, а также узнаем, какое белье подходит для каждой формы ягoдиц.

1. Квадратная

Если тазовая кость и внешняя поверхность бедра создают перпендикулярную полу линию, значит, у вас пoпа в форме квадрата.

Подходящее нижнee бeльe:
такому типу идеально подойдут тoнги, труcики танга, бикини, труcы-шорты. Желательно, чтобы это был эластичный материал, который плотно облегает (не путать с “пережимает”) ноги.

2. Перевернутый треугольник

Вы можете отнести свою пoпу к этому типу, если линии от бёдeр к тазу развёрнуты внутрь. Доктор Шульман утверждает, что этот тип, как правило, характерен для женщин с широкими плечами и узкими бёдрaми.

Подходящее нижнee бeльe:
обратите внимание на труcы-брифы, труcы-шорты, хипстеры или бикини.

3. Форма груши

Ваша пoпа принадлежит к этому типу, если её самое широкое место — между тазовыми костями.

Подходящее нижнее бeльe:
поскольку такой пoпе свойственны достаточно широкие бедра, обратите внимание на танга, бикини, труcы-шорты. Словом, на те модели, которые не врезаются в бедра. Также неплохой вариант — бесшовное белье.

4. Круглая

Мягкие и плавные линии этой пoпы образуют круг. К счастливым обладательницам данного типа относятся Бейонсе и Ким Кардашьян.

Подходящее нижнее бeльe:
выбирайте танга и тонги, а также труcы-шорты и брифы, которые имеют достаточно ткани по бокам. Отдавайте предпочтение тем моделям, которые не делают из одной ягoдицы две. В этих же целях выбирайте бeльe на размер больше.

5. Перевернутое сердце

Этот тип похож на круг с той только разницей, что основной вес приходится на нижнюю часть.

Подходящее нижнее бeльe:
как и в случае с круглой, обратите внимание на брифы, труcы-шорты, танга и тонги.

«Бразильская попа» или плюсы и минусы липофилинга

12 ноября 2020

Мечты о больших и привлекательных ягодицах хоть раз в жизни, но посещали каждую женщину.

Особенно после просмотра видео с зажигательной мамбой. Так ритмично, так сексуально, так призывно, глаз не оторвать. Вот и мне бы такую… Согласитесь, мысли эти посещали и вашу голову.

Но скажем себе откровенно, мамба, самба и ламбада — это не столько размер (хотя он имеет значение), сколько особенности строения тела, сила и пропорции – тонкая талия, гибкие мышцы спины, послушные ритму ноги. И тогда да, от ягодиц глаз не оторвать, это точно.

Тело женщины европеоидной расы иного сложения, и большие ягодицы порой только утяжеляют фигуру, делают ее пирамидальной не только по строению, но и по массивности, фундаментальности. Это хорошо для египетских пирамид, но нам, то зачем?

Собственно, с этим согласны и многие мужчины, дело не в величине, а в соблазнительной форме, упругости и подвижности.

Накачать на тренажере или вставить имплантаты?

А дальше о главном. Можно ли этого добиться с помощью фитнеса? Да, укрепить ягодичные мышцы, возможно, подтянуть – реально. А изменить форму — нет.  Все впадины останутся, ушки бедер никуда не денутся.

Для женщин среднего телосложения возможна небольшая коррекция с помощью липофилинга. Произведем элементарный расчет: для коррекции формы ягодиц необходимо не менее 500 миллилитров чистого аутологичного жира. Для его получения у пациентки надо взять до трех литров жира во время липосакции, чтобы его очистить и обработать перед введением. То есть худеньким тут не место. У них трудно будет найти часть тела, где можно провести столь объемную липосакцию.

Но и полненьким не каждый раз удача улыбается. Аутологичный жир – капризная субстанция, он может мигрировать по телу, а главное, очень быстро рассасывается у большинства пациенток.

Ягодицы на год-два

Скажем вам по секрету, на конференциях пластических хирургов обычно показывают результаты «свежих» операция липофилинга. В реальности же проходит два, от силы три года и ягодицы зачастую принимают прежнюю форму. Впрочем, сфотографироваться на бразильском карнавале вы еще можете успеть.

Гораздо устойчивее результат установки имплантатов, но с ними одна проблема – их можно установить только в верхней части ягодиц.

Именно об этом вы должны узнать на консультации пластического хирурга, если решитесь на «бразильскую попу»

А если не увеличивать, а вытачивать?

В клинике «Бьюти Доктор» пластические хирурги всегда долго и подробно объясняют будущим пациенткам варианты и возможности коррекции ягодиц. Непременно с учетом особенностей строения тела, склонности к набору веса и других физиологических параметров.

Чаще доктора предлагают не увеличить размер, а скорректировать форму – убрать ушки на бедрах, сделать липосакцию на талии, то есть не нарастить, а выточить новый контур.

И это разумно, поскольку стройная гармоничная фигура всегда притягивает глаз. Размеры вашего тела не изменятся, но джинсы будут сидеть по-другому, приталенное платье будет мягко обтекать ваши формы, походка станет иной только потому, что новое ощущение тела придаст уверенность и стремительность движениям.

А тяжелые фундаменты оставим египетским пирамидам!

Автор: Дудник А.П.

Поделиться

4 формы таза и идеальные юбки к ним: beshbel — LiveJournal

Дорогие читатели, наконец-то обувное напряжение немного спало и дошли руки написать пост про фигуры. Рассказывать про фигуры можно долго и много, поэтому я решила сосредоточиться на области таза и подобрать к разным формам ягодиц идеальные юбки и немного обсудить выкройки этих юбок для тех кто шьет.

Сразу оговорюсь, я не медик и все наблюдения про конструкции тела меня интересуют исключительно со стилистической точки зрения. У акушеров, например, есть свои формы таза, а судебных мед. экспертов интересует как по тазу пол определить. А я тут про формы таза пишу, чтобы этот таз красиво нарядить подходящей юбкой.

Так вот, если взять только тазовую область, то её форма зависит от взаимного расположения двух костей, подвздошного гребня и выступающей части бедренной кости, которая называется большой вертел. На этих костях может располагаться большее или меньшее количество мышц и жирка, но расположение всего этого будет подчиняться расположению костей.

(картинка отсюда)

Взаимное расположение этих двух костей образуют 4 вида таза: сердечком (когда вертел расположен низко и сильно сбоку от самой выступающей части подвздошного гребня), круг (когда вертел расположен высоко и сбоку), квадрат (когда вертел расположен почти под подвздошным гребнем) и треугольник (когда вертел расположен ближе к центру относительно внешнего края гребня)

И вот фото реальных поп с сайта одной клиники пластической хирургии.

А вот я попыталась найти среди моделей разные формы таза в стройном виде.

Сердечко, почти круг, квадрат и почти треугольник.

У таза Сердечко и Круг — низкое бедро (сильно выступающий в сторону большой вертел, а у Квадрата и Треугольника — высокое бедро (вертел прячется под тазовыми костями и от этого кажется что нога начинается от подвздошной кости). У фигур с высоким бедром форма больше похожа на мужской таз.

(картинка отсюда)

От того насколько выступает в сторону большой вертел зависит и собственно форма ног. Сколько бы не худели девушки с низким бедром, их бедра все равно будут конусообразно сужаться к коленям. А девушки с высоким бедром могут сколько угодно качать мышцы, но плавной боковой линии таза не получится. (Зато и те, и другие с одинаковым успехом могут накачать собственно ягодичные мышцы, которые будут красиво выпирать назад и не влиять на восприятие формы таза с фронтальной стороны).

По моим субъективным наблюдениям самая редкая форма таза — треугольник (она встречается у типа фигура Яблоко и Прямоугольник). Следом за ней следует форма круг (у Груши и Песочных часов). Форма сердечком распространена больше (тоже у Груши и Песочных часов), а вот квадратный таз — самый распространенный и может встречаться у всех 5 типов фигур.

Выбираем юбку

И вот мы определились с формой своего таза и нам теперь нужно для него купить или сшить идеальный чехольчик — юбку. Моделей юбок существует очень-очень много, но я тут хочу обсудить всего 1 вид — базовую прямую юбку-карандаш. Обычно такие юбки носятся так, чтобы верхний край был чуть-чуть над подвздошными костями, а длина была, например, на ладонь выше колена.

И вот я нарисовала на всех попах эти юбки и видно, что у фигур с низким бедром такая юбка смотрится очень массивно. Попа выглядит широкой, а юбка по форме на прямоугольник вообще не похожа. На фигурах с высоким бедром такая юбка смотрится сразу как родная.

Если представить себе что эта юбка носится с облегающим трикотажем, то мы у фигур с низким бедром будем наблюдать попытку футболки съехать наверх, в самую узкую часть талии и обнажить живот. У фигур с высоким бедром такого либо не будет вообще, либо будет слабо выражено.

На этой картинке я перерисовала юбки так, чтобы попы в них выглядели максимально эстетично. Для фигур с низким бедром я удлиняю подол, завышаю талию и делаю сужение книзу. Для высокого бедра и так хорошо, но я делаю еще лучше, укорачиваю и совсем чуть-чуть сужаю для квадратного таза.

Вот так даже с футболками смотрится лучше.

На широких попах сердечком и кругом мне, если честно, очень хочется добавить каких-нибудь зрительных иллюзий, чтобы попы визуально смотрелись стройнее. А на треугольную — добавить карманов, чтобы хоть чуть-чуть пошире была. По сути юбка-карандаш осталась только у квадратного таза, а у остальных юбки стали других моделей.

И вот примерно так будут выглядеть базовые выкройки юбок для разных типов тазов. Для тех кто давно шьет или владеет кроем по Злачевской тут не будет никакого сюрприза. На картинке передние половинки юбок. Разница в длине юбки по центру и по боку у фигур с низким бедром намного больше, чем у юбок для фигур с высоким, сам окат бедра разной формы и глубина выточек будет разная.

Чтобы купить правильную юбку на свою попу нужно тоже ориентироваться по выкройке. Обычно прямые юбки продаются сконструированные для квадратного таза (и смотрятся на нем лучше всего). И здесь обладательницам квадратного таза остается только учесть выпуклость своих ягодиц, что довольно просто решается измерением обхватов. А вот дамам с низким бедром нужно выбирать такие юбки тщательнее и, скорее всего, придется их «дорабатывать напильником».

Вот, например, нашли мы бирюзовую юбку в интернет-магазине. На фото где модель стоит в полный рост в красивой позе юбка смотрится хорошо и кажется, что она подойдет для вполне круглой попы. Но если посмотреть на фото со спины, то видны вот эти заломы, которые говорят о том, что кроили юбку с расчетом на более квадратный таз, а так как у модели таз стремится к форме сердца, то эти части сверху остаются пустыми и всегда будут образовывать складки и вот такие странные ушки. Такую юбку есть смысл брать с выраженным квадратным тазом. Вот с треугольным тоже уже не получится, все эти ушки будут свободно болтаться, ничем не заполненные.

Или вот пример, хочет барышня с округлыми бедрами найти себе простую базовую юбку. И вот вроде находит хорошую округлую такую модель, линии плавные, длина подходящая, юбка будет сидеть на самом узком месте талии, ткань с эластаном, значит погрешности посадки стерпит. Смотрим мерки, на 46 размер талия 70-74, а бедра 98-102. У 48 размера талия 74-78, бедра 102-104.

Давайте представим действительно крутобедрую барышню, которая ходит в спортзал и успела себе уже накачать прекрасную выпуклую ягодичную мышцу. И у этой барышни талия 70, а обхват бедер 105 см. То есть если взять юбку в размер по бедрам (а это предел 48, а лучше 50й размер), то в талии она будет велика на 4-8 см при 48м размере и на 8-12 см при 50м. Обычно дамы в такой ситуации берут ту юбку, которая по бедрам внатяг, а по талии более-менее не топорщится (в нашем случае это был бы 46й размер) А потом удивляются, почему у них юбка при ходьбе постоянно поднимается и перекручивается. А это эластичная ткань юбки сокращается, ползет в сторону наименьшего сопротивления и стремится собраться на талии гармошкой.

Чтобы такая юбка сидела хорошо, не поднималась и не перекручивалась, нужно чтобы по бедрам она сидела чуть-чуть свободно, а по талии плотно. Тогда при шаге небольшое пространство в бедрах + эластичная ткань придадут комфорт движениям, а плотный пояс и хорошее прилегание в верхней части бедра не дадут юбке сдвигаться вверх и перекручиваться.

В общем, нашей барышне нужно на самом деле взять 50й размер юбки, сходить в ателье и попросить посадить юбку по фигуре в талии так, чтобы стоя юбка не натягивалась на бедра, а висела близко к телу.

С другой стороны, если такую юбку купить для квадратного таза, то имеющаяся округлость юбки сморщится складками на бедре примерно как я нарисовала.

Вернемся к первой юбке и рассмотрим ещё одну довольно частую ситуацию, когда девушка с тазом сердечком хочется надеть простую прямую юбку и простой трикотажный верх чтобы выглядеть как на фото. Так вот, если такую юбку на таких бедрах регулярно не поправлять, а еще лучше держать обеими руками при ходьбе, то выглядит это в итоге как на картинке рядом. Юбка перекашивается, трикотаж асимметрично сминается. Что в таком случае нужно сделать? Или ушить по талии эту юбку (если ширины в бедрах хватает), или купить новую.

Вот мы сейчас рассмотрели всего одну часть тела и всего одну модель юбки. И это только маленький кусочек пазла, который нужно собрать чтобы выбрать идеальную юбку. Нужно еще учитывать выпуклость и вообще саму форму ягодиц, наличие или отсутствие лишнего веса, плотность и эластичность ткани, декоративные или конструктивные швы, благодаря которым создаются разные зрительные иллюзии, глубину вытачек и тд. Потом нужно эту юбку скрещивать с остальными деталями костюма и смотреть что-как работает вместе по цвету, фактуре и стилистике. И каждую часть тела и каждую деталь костюма можно вот так подробно разобрать.

Напишите смогли ли вы определить свою форму таза, какая она и какие у вас есть интересные истории с вашими прямыми юбками?

Если вам понравился пост — расскажите о нем друзьям, пусть он принесет максимальную пользу.

Присоединяйтесь к моей группе Вконтакте и Фейсбуке.

Увеличение ягодиц в Германии, стоимость лечения

Глютеопластика – пластическая операция, выполняемая с помощью установки имплантов под ягодичную мышцу, для корректировки формы и объема ягодиц. Увеличение ягодиц в Германии поможет и тем, чьи ягодичные мышцы были недоразвиты с рождения. Если достижение желаемого результата путем физических упражнений невозможно, такая операция поможет подчеркнуть эстетическую красоту Вашей фигуры и придаст желаемый объем и упругость ягодицам.

Показания к проведению глютеопластики:

• Маленький объем ягодиц
• Опущенные ягодицы
• Деформация мягких тканей

Операция проводится независимо от пола пациента.

Противопоказания к операции:

• Сахарный диабет в стадии неполной компенсации
• Заболевания сердечно – сосудистой системы в стадии декомпенчации
• Заболевания кровеносной системы (нарушение свертываемости крови)

Операция проводится пациентам с 18 лет.

Виды глютеопластики:

Импланты, которыми пользуются в клиниках Германии абсолютно безопасные, они не требуют замены и способны прослужить вам всю жизнь, а самое главное —  они абсолютно незаметны и совершенно не чувствуются на ощупь. Глютеопластика в Германии проводится с помощью двух видов имплантов – анатомических и круглых. Внутри импланты заполняются специальным раствором — гелевым наполнителем разным по вязкости. Выбор имплантов зависит от Вашего физиологического строения и пожелания. Также возможны методы увеличения ягодиц с помощью введения гиалуроновой кислоты или собственного жира.

Основные этапы и методы глютеопластики в Германии

• Подготовка к операции.Перед началом операции пациент проходит необходимые обследования – ЭКГ, общий и биохимический  анализ крови, общий анализ мочи, флюорографию. Перед операцией на консультации пластический хирург поможет Вам подобрать правильную гармоничную форму ягодиц и имплант.
• Проведение глютеопластики. Во время операции силиконовые импланты вставляются в полость между мышцами верхней части ягодиц. Разрез составляет 4 — 5 сантиметров. Рубцы после операции неизбежны, поэтому проведение операции можно доверить только высококвалифицированным хирургам.
• Завершение глютеопластики. Разрезы сшиваются саморассасывающимися нитками, шрам после увеличения ягодиц в Германии остается незаметным.

Виды обезболивания

Глютеопластику в Германии проводят под общим наркозом, в некоторых случаях используют эндотрахеальный наркоз. Вид анестезии и необходимые препараты подбираются индивидуально высококлассными анестезиологами, что гарантирует полную безопасность для Вашего здоровья.

Возможные осложнения глютеопластики

Осложнения после этой операции встречаются крайне редко, но возможны кровотечение, нагноение послеоперационной раны, а также выраженное рубцевание.

Реабилитация после глютеопластики

Реабилитационный период после проведения глютеопластики занимает десять – двенадцать дней.

Весь период реабилитации после проведения операции по подтяжке кожи после потери веса в Германии Вы можете провести в экологически чистой зоне в условиях 4* отеля Stadt Freiburg, на последнем этаже которого расположена клиника пластической хирургии имени Эриха Лексера, что сочетает в себе получение высококлассных медицинских услуг и гарантирует Вам комфортное пребывание. Пациенты могут принимать пищу, не выходя из номера, а также пользоваться специальным лифтом, который соединяет их палаты с кабинетами лечащих врачей.

• Первые два – три дня противопоказано принятие душа.
• На протяжении первых 5 дней не рекомендуется принимать сидячее положение.
• В течении двух месяцев следует носить специальное компрессионное белье.
• Тяжелые физические нагрузки запрещены в течении месяца.

Важной послеоперационной особенностью является недопустимость инъекций в область ягодиц, уколы можно делать только в область бедра!

Глютеопластика в Германии подарит Вашему телу желаемую форму с гарантией долговременного результата в условиях полной конфиденциа

Ученый раскрыл секрет сердца :: Общество :: РБК

Оказывается, стилизованное сердечко, символизирующее любовь, не имеет никакого отношения к своему анатомическому оригиналу. Американский психолог доказывает, что прототипом ему послужила совсем другая, более пикантная часть тела, а именно – женские ягодицы.

Психолог Гальдино Пранзароне из Колледжа Роанок, штат Вирджиния, утверждает, что привычный нам символ любви — пухлое красное сердечко, обязан своим происхождением женщине. Ученый доказывает, что именно красота формы женских ягодиц вдохновила наших предков на символическое изображение этой части тела, которое впоследствии стало знаком любви.

«Можно с натяжкой сказать, что две дольки стилизованного сердечка примерно соответствуют соединенным ушным раковинам или желудочкам анатомического сердца», — говорит ученый. Но тут же ставит под сомнения эту версию, указывая, что настоящее сердце никогда не бывает такого яркого алого цвета, и в его форме не наблюдается впадинки сверху и заострения книзу. А ведь именно такой абрис имеет красивая женская попка, говорит ученый.

В ходе своего изыскания профессор Празароне проанализировал разные литературные, мифологические и другие источники, в которых нашел явные доказательства своей гипотезы. Психолог напоминает, что еще древние греки воспевали красоту женского тела, и в особенности – филейной части. Например, Афродита почиталась как богиня красоты, которая восхищала, прежде всего, соблазнительной формой попы. Греки даже построили храм Aphrodite Kallipygos, что буквально означает «Богиня с прекрасными ягодицами». Пожалуй, это единственное религиозное строение в мире, которое посвящено культу женских ягодиц, добавляет ученый.

по материалам Ananova

увеличение ягодиц, подтяжка ягодиц, коррекция, цены и описание

Нет времени на спорт, а быстро накачать ягодицы и убрать с них жир хочется? Глютеопластика — Вы получите упругие «бразильские ягодицы», о которых грезите!

Коррекция, подтяжка, увеличение ягодиц

У Вас будут гармоничные и естественные формы, которые Вы желаете. Современные методики пластической хирургии созданы для этого. Пациентки обращаются в нашу клинику по таким причинам:

• Врожденное анатомическое строение тела. Пациентки с плоскими ягодицами желают придать им объем по эстетическим причинам.
• Резкое снижение веса за короткий срок. В таких случаях объем жировой клетчатки уменьшается настолько резко, что кожа сильно провисает.
• Возрастные изменения. Кожа теряет упругость, из-за чего появляется дряблость. Сильно ухудшается эластичность тканей, и ягодицы опускаются.

Операция глютеопластики изменит размер и форму ягодиц до нужной. По истечении полутора-двух месяцев станут видны улучшения: ягодицы станут высокими и округлыми, будут устранены дефекты травм и предыдущих операций, кожа подтянется. Фигура приобретет спортивный и привлекательный вид.

Противопоказания к глютеопластике:

Глютеопластику нельзя делать в следующих случаях:

• Гемофилия (заболевания крови)
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и печени
• Беременность и период лактации
• Онкология
• Сахарный диабет
• Острая вирусная инфекция

Обращаем Ваше внимание: глютеопластика проводится только для совершеннолетних.

Процесс коррекции

Как это делается? Подтяжка и увеличение осуществляются двумя способами:

• Эндопротезирование. В ягодицу устанавливается силиконовый имплантат. На ощупь и визуально не определяется.
• Липофилинг. Используются жировые клетки самой пациентки. Из зоны с большим количеством жировых клеток в ягодицы перемещается нужный объем. Клетки приживаются и образуют естественную жировую прослойку.

При подтяжке хирург удаляет излишки кожи и подкожно-жировой клетчатки.  Рубцы будут скрыты бельем или в естественных складках кожи.  Сутки после операции проводятся в стационаре под наблюдением.

Реабилитация

Обязательно ношение компрессионного белья (месяц). Нельзя заниматься спортом, ходить в сауну, бассейн и солярий. В течение двух недель не сидите: можно лежать и стоять, иначе имплантат сместится, и ягодицы деформируются.

Глютеопластика в Самаре (п. Управленческий)

Мы приглашаем Вас в нашу клинику по адресу: г. Самара, п. Управленческий, ул. Красноглинское шоссе д. 1/23. Пластический хирург, много раз проводивший глютеопластику, знает все тонкости этой операции. Мы будем рады сделать Вас красивой и счастливой.

Цены:

Наименование	Цена
Консультация пластического хирурга	1500,00
Глютеопластика (увеличение ягодиц) без стоимости имплантов	от 100 000,00

Поддержание формы ягодиц

Чтобы понять, как работают ягодичные мышцы, необходимо взглянуть на анатомию этих мышц и их роль в функциональном движении.

Gluteus maximus: Это самая поверхностная из всех мышц и самая сильная из трех. Он выполняет функцию доминирующего разгибателя бедра, а также вращает бедра в боковом направлении (выворачивает бедро наружу). В своей роли разгибателя бедра он работает как синергетическая мышца с подколенными сухожилиями и поясничными разгибателями (мышцами нижней части спины).Разгибание бедра — жизненно важная часть человеческого движения; без него мы не смогли бы ходить или даже вставать со стульев. Когда большая ягодичная мышца не выполняет функции разгибателя бедра, тело требует, чтобы мышцы, выпрямляющие позвоночник, и подколенные сухожилия выполняли эту задачу. Это чрезмерное задействование нижней части спины и подколенных сухожилий приводит к тому, что обе эти мышцы становятся напряженными и чрезмерно развитыми. Это нарушает, так сказать, «баланс сил» в этой области, что приводит к дисфункции и боли.

Gluteus medius: Задача этой мышцы — стабилизировать бедренную кость в тазобедренном суставе и обеспечить выравнивание бедренной кости (бедренной кости) над большеберцовой костью (голени).Медиус — это мощный отводящий (отведение — это движение кости от средней линии тела) бедренной кости. Без этого действия бедро согнется к средней линии и вызовет разъедающее и скручивающее действие в коленном суставе. Средняя ягодичная мышца также играет жизненно важную роль в предотвращении походки Тренделенбурга — неправильной схемы ходьбы, когда таз опрокидывается в противоположном бедре, когда нога поднимается для ходьбы. Без этого мускула мы бы падали на бок каждый раз, когда пытались сделать шаг.

Gluteus minimus: Эта мышца действует как балансир по отношению к большой ягодичной мышце, выполняя прямо противоположную функцию — вращение внутрь и сгибание бедра. Он также отводит бедро и гарантирует, что головка бедренной кости не войдет в тазобедренный сустав, когда бедра согнуты.

Используй или потеряй

Ягодицы в основном состоят из быстро сокращающихся мышечных волокон, которые легко утомляются. Они не будут включаться на длительное время подряд, а будут включаться, когда человеческое тело подготовится к быстрым, взрывным движениям.Выталкивание тела вперед после удара пяткой при ходьбе и беге — лишь одна из этих движущих функций. Однако, чтобы активно выполнять эту функцию, пятка должна касаться земли, но поверхность обуви не должна находиться между ними. Особенно туфли на искусственно усиленном каблуке. Это полностью нарушает естественный функциональный ритм работы ягодиц.

К сожалению, у многих из нас есть привычки, которые полностью отключают ягодичные мышцы. Распространенная поза, которую люди принимают в наши дни, — это поза качания назад.В позе качания происходит перемещение бедер кпереди. Колени имеют тенденцию фиксироваться назад в сверхвытянутом положении, чтобы компенсировать этот наклон вперед. Соответственно, верхняя часть спины принимает кифотическое или округлое положение. Эта поза полностью отключает ягодичные мышцы и начинает чрезмерно задействовать подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Долгие часы сидения, использование сидячих видов транспорта вместо ходьбы, отсутствие соответствующих упражнений — все это способствует их отключению.

Предотвратить боль в пояснице

Сильные ягодичные мышцы значительно уменьшат роль мышцы, выпрямляющей позвоночник, в разгибании бедра, тем самым успокаивая мышцы и сохраняя гибкость, удлинение и расслабление спины, как это задумано природой, а не напряженность и переутомление, как в настоящее время большинство спины. .Нижнюю часть спины покрывает мощная оболочка из соединительной ткани, которая замысловато вплетена в мышцы всей области, вплоть до головки плечевого сустава. Эта сеть фасций поддерживает позвоночник, почти удерживая его вверх, как канаты, удерживающие мачту корабля. Когда большая ягодичная мышца сокращается, она тянет за собой эту сложную паутинообразную структуру, таким образом удлиняя позвоночник и копчик, особенно при занятиях с доминирующими ягодичными мышцами, например, при ходьбе или упражнении «сгибание и подъем».

Сделайте колени более здоровыми

Когда большая ягодичная мышца сокращается вместе со средней, происходит совместное сокращение ряда мышц в этой области (по сути, когда две мышцы по обе стороны от сустава сокращаются вместе для стабилизации сустава), в первую очередь приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра). ) и медиальный аспект четырехглавой мышцы.

В результате этого сокращения в области бедра колено значительно стабилизируется, особенно при беге, ходьбе или подъеме по ступенькам — во всех действиях, при которых поддержка передается с одной ноги на другую почти постоянно.Без действия ягодиц в коленном суставе силы кручения были бы чрезмерными, и он изнашивался бы сам по себе. Высокая частота боли в коленях и возможной замены коленного сустава в современной жизни в немалой степени может быть объяснена забытой ролью ягодичных мышц.

Тренировка

Удлинители кабеля на одной ножке на скамейке

Примите положение лежа на животе, согнув правое колено и опираясь на скамью.Левая нога прикрепляется к тросу через манжету и свешивается вниз. Руки упираются в скамейку. Вытяните левую ногу, преодолевая сопротивление, до тех пор, пока колено не станет полностью прямым и почти параллельным полу. Медленно верните ногу в исходное положение. Это одно повторение. Выдохните с расширением и вдохните в фазе эксцентрика (возврата). Выполните 12-15 повторений на одну ногу, затем повторите с другой; делать три-четыре подхода.

Разгибания бедра на спине

Лягте на спину, положив голову, шею и верхнюю часть спины на скамью.Опустите бедра к полу. Это начальная позиция упражнения. Из этого положения агрессивно сжимайте ягодичные мышцы и разгибайте бедра, пока таз не достигнет той же горизонтальной плоскости, что и позвоночник. Это одно повторение. Выполните 15-20 повторений и три подхода.

Для увеличения сопротивления можно положить на таз утяжелитель (от 5 кг).

Моллюски нижней части

Лягте боком, прислонившись спиной к стене.Согните обе ноги, поместив левую ногу поверх правой. Ноги согнуты примерно на 100 градусов. Удерживая левую лодыжку правой, отводите только от колена вверх, пока внешняя сторона колена не коснется стены. Это одно повторение. Плавно верните ногу в исходное положение; выполнить 20 повторений. Выполните по три подхода каждой ногой.

Использование резинки, как показано, увеличит сопротивление и усложнит упражнение.

Гидранты пожарные

Примите положение на четвереньках (ладони и ступни на полу), руки удобно расположите ниже плеч, а колени прямо на уровне бедер.Отведите одну ногу в сторону, сохраняя прямой угол в колене (между бедренной и большеберцовой костью). Как только бедренная кость станет параллельной полу, вытяните колено так, чтобы нога полностью выпрямилась в сторону. Сделайте паузу на короткую секунду, затем медленно измените движение, возвращая ногу в исходное положение. Это одно повторение.

Выполните 12-15 повторений, затем поменяйте ноги; делать два-три подхода.

Ранадип Мойтра — сертифицированный тренер Национальной ассоциации силы и кондиционирования Америки, он работал с индийской командой по крикету, командой по крикету Бенгалии и футбольным клубом Восточной Бенгалии.В настоящее время он тренирует индийскую команду по гольфу.

Подпишитесь на информационный бюллетень Mint

* Введите действующий адрес электронной почты

* Спасибо за подписку на нашу рассылку.

Не пропустите ни одной истории! Оставайтесь на связи и в курсе с Mint.
Скачать
наше приложение сейчас !!

Темы

Причины и лечение боли в ягодицах

Человеческие ягодицы были отмечены в искусстве на протяжении веков, десятилетиями были заключены в обтягивающие джинсы и с момента их создания были предметом внимания социальных сетей.Четко очерченный derriere олицетворяет идеальное сочетание формы и функции, обеспечивая симметрию и стабильность для человеческого тела.

Мощные мышцы ягодиц позволяют ходить, бегать, прыгать и лазать. И, конечно же, ваша задняя часть обеспечивает удобную подушку для сидения, за исключением случаев, когда вы испытываете острую или колющую боль в ягодицах. Поскольку ягодицы играют важную роль среди очень сложных структур пояснично-тазовой области, резкая боль в ягодичной мышце может сигнализировать о ряде потенциальных проблем.

Ягодицы состоят из множества структур и покрывают большую часть вашего тела, а это значит, что может быть много причин боли в ягодицах. Во время занятий спортом и других физических нагрузок тазовая область отвечает за передачу больших силовых нагрузок между верхней и нижней частью тела, при этом мощные мышцы ягодиц и другие структуры играют первостепенную роль в обеспечении устойчивости и движении.

• Большая ягодичная мышца — это большая выступающая мышца, определяющая ягодицы.GM — самая большая и мощная мышца вашего тела, работающая против силы тяжести, помогающая вам бегать, лазать и прыгать, и играющая ключевую роль в поддержании вертикального положения туловища при стоянии и движении. Он лежит поверх дополнительных слоев мышц и покрывает тазобедренный и крестцово-подвздошный суставы. Слабая большая ягодичная мышца может вызвать множество проблем с походкой и осанкой.

• средней ягодичной и минимальной мышц, а также несколько более мелких мышц работают вместе с GM, выступая в качестве основы для поддержки ваших бедер и таза.Они также стабилизируют головку бедра в тазобедренном суставе, вращают тазобедренный сустав и помогают отвести ногу назад и в сторону. Все ягодичные мышцы играют ключевую роль в стоянии, ходьбе, беге и других физических нагрузках.

• Мышца piriformis находится в верхней части тазобедренного сустава и рядом с седалищным нервом. Это плоская ленточноподобная мышца, которая стабилизирует бедро и тазовую область и играет ключевую роль в движениях нижней части тела.Здоровая грушевидная мышца может помочь защитить седалищный нерв и улучшить его функцию.

• крестцово-подвздошных суставов расположены по обе стороны от нижней части позвоночника и соединяют крестец или основание позвоночника с подвздошной костью в верхней части таза. Суставы SI поддерживают вес верхней части тела и распределяют его по тазу. Они также действуют как амортизаторы, уменьшая ударную нагрузку на позвоночник во время физических нагрузок.

Боль в ягодицах может проявляться по-разному, в зависимости от основного источника. Некоторые общие симптомы боли в ягодицах включают:

• боль, покалывание или онемение в ягодицах и ногах

• боль в одной стороне нижней части спины и ягодицах

• боль, которая начинается в ягодице и распространяется в нижнюю часть бедра, пах или верхнюю часть бедра

• боль, которая усиливается при сидении, стоянии, сне, ходьбе или подъеме по лестнице

• нежность или ломота в ягодицах

• трудности с сидением

• боль, которая усиливается, чем дольше вы сидите

• боль, которая возникает только при ходьбе или выполнении физических упражнений

Поскольку ягодицы задействованы почти во всем, что вы делаете, первостепенное значение имеет добраться до источника боли и устранить его.

Боль в ягодицах может быть вызвана рядом проблем в области таза. Это может указывать на проблему в одном из крестцово-подвздошных суставов, в поясничном отделе позвоночника (поясницу), тазовых мышцах или любых других структурах, составляющих пояснично-тазовый комплекс.

Некоторые из наиболее распространенных причин боли в ягодицах у здоровых активных взрослых включают:

• Синдром глубоких ягодиц: Сидение может сдавливать мышцы, кожу и кровеносные сосуды и оказывать давление на нервы, посылая в мозг сигналы сильной боли.Синдром глубоких ягодиц имеет симптомы, схожие с другими типами боли в ягодицах, и он часто невосприимчив к отдыху и домашним средствам.

• Синдром грушевидной мышцы: Этот болезненный синдром часто возникает у бегунов и спортсменов и затрагивает небольшую мышцу рядом с седалищным нервом. Симптомы аналогичны симптомам боли в седалищном нерве, включая боль, покалывание и онемение в ягодицах и ногах. Следовательно, заболевание часто неправильно диагностируется, что задерживает заживление и выздоровление.

• SI дисфункция суставов: Поскольку крестцово-подвздошные суставы прикрепляют позвоночник к тазу, они могут легко повредиться во время интенсивной физической нагрузки. Боль в суставах SI обычно начинается в пояснице и ягодицах, иногда иррадиируя в бедро, пах или верхнюю часть бедра. Боль обычно односторонняя, но может затрагивать обе стороны. Боль SI часто усиливается, когда вы сидите, стоите, спите, ходите или поднимаетесь по лестнице.

• Ишиас: Сдавление седалищного нерва вызывает боль на одной стороне нижней части спины, которая часто распространяется вниз по ноге, вызывая боль, покалывание, онемение и мышечную слабость на своем пути.Разнообразные факторы могут способствовать развитию ишиаса, включая сидение, плохую осанку, недостаточную механику тела и чрезмерную нагрузку во время занятий спортом и физическими упражнениями.

• Проблемы с поясничным диском: Диски, расположенные между позвонками в нижней части спины, могут воспаляться и выпирать из своего нормального положения, оказывая давление на нервы, которые спускаются к нижней части тела, включая ягодицы. Сдавливание нерва может быть очень болезненным и изнурительным.

• Травма: Травма во время занятий спортом или в результате падения может привести к синякам или переломам костных структур. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление, рубцевание ткани и образование болезненных миофасциальных триггерных точек в фасции, окружающей ягодицы.

Точный диагноз является ключом к определению источника боли в ягодицах и разработке наиболее эффективного плана лечения.Знающий и опытный физиотерапевт не только поможет вам избавиться от боли, но и научит вас стратегиям, позволяющим избежать боли в будущем.

Ваш диагноз должен основываться на:

• Подробный обзор вашей истории болезни
• Клинический экзамен, включающий проверку подвижности и диапазона движений
• Анализ походки для выявления вредных моделей ходьбы и бега
• Ультразвуковая визуализация для просмотра движущихся структур тазовой области

Использование обезболивающих и противовоспалительных средств может замаскировать ваши симптомы, но в большинстве случаев боль в ягодицах не проходит сама по себе.Важно обратиться к специалисту, который сможет точно диагностировать вашу боль и разработать план лечения для устранения основной причины боли.

NYDNRehab — одна из ведущих клиник физиотерапии в Нью-Йорке. Наша цель — помочь активным людям избавиться от боли и восстановить оптимальную функцию. Доктор Калика, наш клинический директор, является одним из лучших мануальных терапевтов в Нью-Йорке, специализирующимся на спортивной медицине и инновационных методах лечения широкого спектра заболеваний, включая боль при ишиасе, боль при грыже межпозвоночного диска, дисфункцию подвздошного сустава, синдром пирифомиса и другие состояния, вызывающие боль и снижение подвижности.

В нашей клинике используются самые современные технологии реабилитации. У нас есть полностью оборудованная лаборатория анализа походки, диагностическое ультразвуковое исследование на месте и одна из немногих систем реабилитации виртуальной реальности в Соединенных Штатах. Если вы страдаете от хронической колющей боли в ягодицах, обратитесь в NYDNRehab сегодня и выясните источник боли, чтобы снова начать двигаться.

Пролотерапия при боли в ягодицах — Caring Medical Florida

Боль в ягодицах буквально ощущается в задней части.Поскольку у многих из нас сидячая работа и ягодицы могут быть на несколько размеров больше, мягкие ткани, окружающие седалищные бугристые кости, сдавливаются. Бугристость седалищной кости — это опухшая часть или расширение кости в передней части седалищной кости, самой нижней из трех основных костей, составляющих каждую половину таза. Как точка слияния седалищной кости и лобка, она прикреплена к различным мышцам и поддерживает вес тела, когда человек сидит.

Как возникает боль в ягодицах?

Когда мы садимся, наши ягодицы обычно опираются на седалищный бугор.Самая частая причина боли в области щеки в области ягодиц — слабость структур, атакующих седалищный бугор. Боль в ягодицах и болезненность в области седалищного бугра известны в традиционном медицинском жаргоне как седалищный бурсит. Бурсит — это воспаление бурсы, наполненных жидкостью мешочков, которые позволяют сухожилиям и мышцам скользить по костям. Истинный бурсит не только крайне редок, но и настолько болезнен, что при любом давлении на пораженную бурсу пораженный человек буквально «попадает в потолок».Другими словами, большая часть боли в ягодицах не является истинной бурсией, а, скорее, вызвана травмой связки и / или слабостью в этой области.

Каковы симптомы боли в ягодицах?

Симптомы боли в ягодицах очевидны и просты: «боль в ягодицах». Боль в нижней части ягодиц, особенно в сидячем положении и, возможно, также во время бега, типична. Боль может быть болезненной, болезненной, жесткой, тупой, напряженной, пульсирующей или любой комбинацией вышеперечисленного. Эта область также может быть нежной и чувствительной к прикосновению.Простые задачи, такие как надевание носков, могут показаться монументальными. В крайних случаях может нарушиться сон. Боль также может исходить от ягодиц в заднюю часть ноги. Боль в ягодицах усиливается утром и / или усиливается с течением дня.

Когда современная медицина не может вылечить боль в ягодицах

Типичное современное лечение боли в ягодицах включает в себя ряд терапий, в том числе упражнения на растяжку, отказ от длительного сидения, обледенение и безрецептурные обезболивающие.Проблема всех этих подходов в том, что их влияние почти всегда временное, потому что они не устраняют корень проблемы. Например, обледенение, которое является типичным средством лечения болезненных травм, на самом деле снижает скорость метаболизма или кровоснабжение пораженной области и значительно замедляет заживление. Другими словами, он ничего не делает для восстановления ослабленных или поврежденных связок и, таким образом, не облегчает хроническую боль, которую испытывают люди с этим заболеванием.

Еще одна стандартная практика современной медицины — выписывать противовоспалительные препараты.Однако в конечном итоге это приносит больше вреда, чем пользы. Хотя было показано, что противовоспалительные препараты оказывают кратковременное облегчение боли, они приводят к долговременной потере функции и даже к еще большей хронической боли, фактически подавляя процесс заживления мягких тканей, как это делает практика обледенения. Кроме того, длительное употребление этих препаратов может привести к возникновению других источников хронической боли, аллергии и синдрома проницаемой кишки.

Традиционные врачи часто ошибочно принимают за бурсит боль в ягодицах (очень болезненное состояние, которое встречается крайне редко).Таким образом, чтобы облегчить воспаление, они порекомендуют укол кортизона. Уколы кортизона и других стероидов отрицательно сказываются на заживлении костей, хрящей и мягких тканей. К сожалению, многие люди, страдающие хронической болью, ищут быстрого облегчения, не задумываясь о долгосрочных, потенциально опасных побочных эффектах, которые могут возникнуть. Проблема с кортизоном в том, что, хотя и возможно немедленное облегчение боли, он подавляет почти все аспекты заживления, что еще больше усугубляет состояние боли!

Пролотерапия — подход регенеративной медицины к боли в ягодицах

Лучший способ облегчить боль в ягодицах — укрепить область седалищного бугра с помощью пролотерапии.Инъекции делаются вдоль седалищного бугра, где прикрепляются мышцы подколенного сухожилия и крестцово-бугристые связки, что редко исследуется традиционным врачом. Крестцово-подвздошный сустав, еще один источник боли в ягодицах, также может быть участком лечения пролотерапией. По нашему опыту, четыре сеанса пролотерапии обычно устраняют боль.

Хроническая боль чаще всего возникает из-за слабости сухожилий или связок, как в случае с болью в ягодицах или повреждением хряща. Пролотерапия является самым безопасным и эффективным натуральным лекарством для восстановления повреждений сухожилий, связок и хрящей.Проще говоря, пролотерапия стимулирует организм восстанавливать болезненные участки. Это происходит за счет легкой воспалительной реакции ослабленных связок. Поскольку организм лечится от воспаления, пролотерапия стимулирует заживление.

Пролотерапия предлагает самые лечебные результаты при лечении хронической боли. Он эффективно устраняет боль, поскольку атакует источник: фиброзно-костное соединение, область, богатую сенсорными нервами. Более того, укрепление тканей и обезболивание, стимулируемое пролотерапией, является постоянным!

Как добраться до боли в ягодицах — Часть 2

Костные источники боли в ягодицах

Другая скелетно-мышечная структура ягодиц — это, конечно же, кость.Хотя относительно редко, имейте в виду возможность стрессовых переломов таза, особенно крестца, который часто ошибочно диагностируется как боль в крестцово-подвздошном суставе или седалищно-лобковая ветвь.

Чаще всего они проявляются как усталостные переломы у бегунов на выносливость, особенно у женщин с относительным дефицитом энергии в спорте (RED-S), но могут проявляться как у мужчин, так и у женщин, или как переломы недостаточности у пожилых людей с остеопорозом. Боль обычно возникает быстро и значительно снижает активность, но иногда симптомы могут развиваться медленно, и постановка диагноза может быть отложена.

Ишиальный апофизит или отрывное повреждение может возникнуть у подростков, занимающихся спортом с высокими нагрузками на подколенное сухожилие, например, при занятиях спортом ногами или быстрым ускорением. Помните, что седалищные пластины роста могут полностью не срастаться до 25 лет, поэтому помните об этих диагнозах даже для спортсменов в подростковом возрасте и в начале 20-х годов ⁷ .

Внутритазовые и сосудистые источники боли в ягодицах

Другая прилегающая область с потенциальными источниками перенаправления — это внутритазовое пространство.Боль в области таза иногда упускается из виду, но особенно если ваш пациент — женщина, некоторые дополнительные вопросы о цикличности боли, состоянии тазовых органов и анамнезе вполне оправданы. Боль в спине, крестце и ягодицах часто встречается при боли в тазовых органах или связана с пролапсом, болью после операции по выпадению, а также с дисфункцией тазового дна и связанной с ним дисфункцией внутренней запирательной мышцы. Боль в ягодицах также может возникать из-за внутритазовых или экстратазовых сосудов. Боль, связанная с сосудистыми структурами, обычно описывается как пульсирующая, стучащая или пульсирующая.

Злокачественные новообразования, инфекции, состояния ноципластической боли и системные причины боли в ягодицах

Всегда следует учитывать системные причины, состояния ноципластической боли и психосоциальные факторы, влияющие на проявление боли. Существуют также другие процессы, вызывающие ноцицепцию в костно-мышечных структурах, такие как злокачественные новообразования или инфекция, поэтому опрос по поводу общего состояния здоровья является обязательным.

Мы сосредоточились на ноцицептивных и невропатических механизмах боли в ягодицах, но я действительно хотел подчеркнуть необходимость раннего выявления спондилоартропатий, таких как аксиальная спондилоартопатия и анкилозирующий спондилит (АС).Часто наблюдается значительная задержка между появлением симптомов, диагностикой и лечением АС, особенно у тех, кто имеет HLAB27 -ve ⁸ . Осведомленность и скрининг — ключ к ранней диагностике. Начало боли обычно приходится на 20 или 30 лет, и пациенты сообщают о боли в спине и ягодицах с утренней скованностью, которая длится более 30 минут, не уменьшается после отдыха, но улучшается после активности и противовоспалительных препаратов. Хотя этот диагноз может чаще приходить в голову при оценке пациента мужского пола с этими симптомами, иногда он упускается из виду у женщин из-за других, более распространенных источников тазовой боли.Убедитесь, что вы учитываете этот дифференциальный диагноз при любом таком представлении, независимо от пола.

Используйте отличный инструмент SCREENDEM Пола Кирвана для проверки клинических показателей:

• S род — сыпь или псориаз?
• C Олитис или Крона?
• R родственников — воспалительный артрит в семейном анамнезе?
• E arly Утренняя скованность?
• E да — болел ли пациент увеитом (болезненный красный глаз с светобоязнью и нечеткостью зрения)?
• N Все причастность? Питтинг, утолщение или отслоение ногтей
• D актилит? Колбасная припухлость пальцев
• E Тезопатия? Боль в области энтезов — наиболее часто встречается ахиллес, подошвенная фасция и надколенник
• M наставление и M реакция движения? Боль уменьшается с помощью движения и противовоспалительных средств, но не отдыха

Причины и методы лечения тендинита средней ягодичной мышцы: как регенеративная медицина может помочь при повреждении сухожилий?

Ежедневная активность, от ходьбы или бега до сидения и даже сна, зависит от множества процессов и структур в нашем организме.В этих движениях каждый сустав и мышца выполняют определенную функцию.

Наши ягодичные мышцы и сухожилия не являются исключением — они обеспечивают поддержку и структуру для большинства видов деятельности. Если эти мышцы и сухожилия будут повреждены, это может значительно повлиять на качество жизни.

Сухожилия — это часть человеческого тела, которая помогает в этих процессах, поскольку они соединяют кости с мышцами. Тендинит возникает, когда сухожилие становится неспособным выполнять свои нормальные функции из-за травмы или ухудшения со временем.

В этой статье будет обсуждаться анатомия бедра в целом, включая ягодичные мышцы, признаки и симптомы этого типа тендинита, как его диагностировать, как лечить традиционными методами и как лечить с помощью альтернативной медицины.

Анатомия бедра

Бедра состоят из бедренной кости (также известной как бедренная кость) и тазовой кости. На бедренной кости расположен большой вертел — часть кости, которая немного выступает под тазобедренным суставом. Средняя ягодичная мышца расположена под большой ягодичной мышцей и составляет часть ягодиц.Он прикрепляется к верхней части бедренной кости и большому вертлугу.

Другая сторона мышцы прикреплена к тазовой кости. Средняя ягодичная мышца отвечает за большинство амбулаторных функций, а также обеспечивает поддержку бедра и позволяет совершать движения из стороны в сторону.

Сухожилия — это грубый кусок плоти, который существует по всему телу и выполняет функцию прикрепления кости к мышцам. Из-за ненадежного расположения и частого использования они подвержены травмам.

Тендинит возникает при напряжении и воспалении сухожилия.Существует несколько потенциальных причин тендинита, например:

• Упражнение : регулярное упражнение, нагружающее большую ягодичную мышцу, такое как выпады, приседания, плавание или бег, со временем может вызвать повреждение мышц. Спортсмены, занимающиеся высокоэффективными видами спорта, более подвержены этим видам травм.
• Повторяющиеся движения : выполнение одних и тех же движений снова и снова может привести к потере массы сухожилий, что приводит к боли и воспалению.
• Травма : при некоторых травмах у человека могут появиться симптомы тендинита, если сухожилие разорвано или ухудшилось.
• Аномальная структура кости : в некоторых случаях физическое нарушение выравнивания кости может вызвать дополнительное повреждение сухожилий.
• Дегенерация : мягкие ткани в организме со временем разрушаются, в конечном итоге меняя структуру сустава или мышечного устройства. Это изменение может привести к боли, обычно связанной с тендинитом.

Какой бы ни была причина, необходимо, чтобы человек был полностью честен со своим врачом относительно степени и характера боли.

Признаки и симптомы

Симптомы тендинита аналогичны симптомам соударения, поэтому важно иметь точный диагноз, что вызывает боль в бедре. В случае травмы средней ягодичной мышцы наиболее заметными симптомами являются:

• Боль в боковой области бедра (не в паху)
• Ощущение пощипывания, особенно во время определенных действий, таких как вставание или сидение
• Тупые ноющие ощущения или онемение

Эти симптомы могут проявляться хронически или только во время определенных занятий.Они могут появиться быстро, как в случае травмы, или со временем подкрасться. Некоторые люди, например, женщины с избыточным весом, пациенты с артритом или спортсмены, более склонны к тендиниту средней ягодичной мышцы, но это может возникнуть у кого угодно в любое время.

Заболевания, которые могут вызывать аналогичные симптомы, включают остеоартрит тазобедренного сустава, соударение тазобедренного сустава и вертельный бурсит. Получение правильного диагноза от врача может значительно повлиять на процесс выздоровления.

Диагноз

Повреждения мягких тканей часто диагностируются несколькими методами.Первые встречи с врачами начнутся с малоинвазивных тестов. Если они не могут поставить пациентам правильный диагноз, будут использованы более инвазивные методы. К ним относятся:

• Физикальное обследование : врачи начнут с наблюдения за ходьбой пациента, а также попробуют несколько диапазонов тестов движения, которые могут определить место боли. У некоторых пациентов с тендинитом средней ягодичной мышцы развивается хромота, которую врачи могут наблюдать, чтобы лучше диагностировать травму.
• MRI : Магнитно-резонансная томография может использоваться для создания изображения мягких тканей тела.Когда травма находится в сухожилии или мышце, этот тип изображения используется для определения того места, которое вызывает боль у пациентов.
• Рентгеновские снимки и компьютерная томография : этот тип изображений используется реже при повреждениях мягких тканей, но может использоваться для определения структурных аномалий в кости, которые могут вызывать проблемы.
• Ультразвук : аналогично МРТ, ультразвук может создавать изображение мягких тканей, которое может помочь в диагностике.

Правильная диагностика любой травмы может иметь решающее значение для общего удовлетворения пациента процессом выздоровления.Как только врачи будут уверены в том, что они лечат, они могут сформулировать план выздоровления, индивидуальный для каждого пациента.

Лечение тендинита средней ягодичной мышцы

При большинстве повреждений мягких тканей, таких как сухожилия или мышцы, пациенту рекомендуется начинать с простых методов лечения. Для начала врачи обычно рекомендуют следующее:

• Отдых : избегания физических нагрузок на мягкие ткани, вызывающие боль, иногда бывает достаточно для заживления травмы.Это часто сопровождается обледенением, сжатием и возвышением травмы.
• Противовоспалительные меры : использование безрецептурных НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов), таких как ибупрофен или напроксен, может уменьшить боль, которая возникает из-за травмы или повреждения.
• Физиотерапия : если боль не проходит даже после попытки отдыха, врачи могут порекомендовать физиотерапию. Некоторые из целей физиотерапии — облегчить боль, укрепить мышцы, окружающие травму, и увеличить диапазон движений.
• Инъекции кортизона : использование инъекций кортикостероидов обеспечивает сильное противовоспалительное действие в месте травмы или повреждения. Однако было доказано, что они со временем повреждают ткани, и по этой причине за ними следует внимательно следить.

Значительный разрыв средней ягодичной мышцы также может иногда приводить к репаративной хирургии, если мышца больше не прикреплена к кости или если пространство между мышцей и костью значительно ухудшилось.Основная форма хирургического вмешательства при этой травме заключается в наложении мышечной ткани на кость. Эти операции выполняются с использованием артроскопии, крошечных хирургических инструментов, что означает, что они минимально инвазивны и не считаются серьезной операцией.

План лечения каждого пациента зависит от его личных потребностей и характера травмы. Например, тот, кто уже испытывает симптомы артрита, будет иметь другой план, чем тот, кто моложе и ведет спортивный образ жизни.

Эти методы лечения являются общепринятыми и популярными для лечения повреждений мягких тканей. Однако существуют альтернативные методы лечения, которые не менее важно учитывать при составлении плана лечения.

Роль регенеративной медицины в лечении травм сухожилий и мышц

Область регенеративной медицины в последнее время набирает обороты из-за ее огромного потенциала для лечения многих типов травм. Он особенно хорошо известен для лечения повреждений мягких тканей, таких как тендинит средней ягодичной мышцы.Cellaxys предлагает два типа регенеративной терапии. К ним относятся:

• Терапия стволовыми клетками: эта форма терапии включает забор стволовых клеток из собственных клеток крови или костного мозга пациента. Затем стволовые клетки обрабатываются и повторно вводятся в место повреждения. Место повреждения определяется с помощью методов визуализации, таких как МРТ, а иногда для большей точности используется контрастный краситель.
• Плазменная терапия, обогащенная тромбоцитами: наша кровь содержит тромбоциты, которые содержат белки и факторы роста, которые используются в естественных процессах заживления организма.PRP-терапия включает в себя забор крови пациента и ее обработку таким образом, чтобы тромбоциты были изолированы от других компонентов крови. Затем концентрированные тромбоциты повторно вводят в место повреждения с использованием методов визуализации, аналогичных методам лечения стволовыми клетками.

Оба этих типа терапии, по сути, используют собственные природные целебные способности организма и усиливают их. Процесс инъекции является минимально инвазивным, поскольку обе процедуры проводятся в амбулаторных условиях и обычно занимают менее двух часов.В отличие от инъекций кортикостероидов, эти формы терапии имеют мало побочных эффектов и, как известно, не вызывают долгосрочного вреда.

Большинство пациентов через несколько дней начинают чувствовать уменьшение боли, что позволяет им вернуться к своей повседневной деятельности. Регенеративные лекарства часто сочетаются с такими процедурами, как физиотерапия и отдых, которые могут помочь сделать процесс восстановления более эффективным.

Другая форма регенеративной медицины включает в себя специальный вид хирургической нити, наделенной этими целебными свойствами.Если пациенту предстоит операция, использование этой веревки может помочь мышце быстрее срастаться с костью.

Травмы, вызванные тендинитом, особенно хорошо поддаются лечению такими видами лечения, поскольку иногда они могут зажить самостоятельно, используя те же свойства. Когда обычных методов лечения недостаточно для лечения травмы, рассмотрение альтернативных методов лечения может дать надежду на быстрое выздоровление.

Заключение

Средняя ягодичная мышца является важной частью всей структуры тазобедренного сустава, поэтому ее травма может вызвать изменение образа жизни и получение удовольствия от занятий.За диагнозом следует внимательно следить в связи со сложным характером строения тазобедренного сустава; есть и другие потенциальные травмы, которые необходимо исключить, прежде чем поставить правильный диагноз.

Традиционное лечение относительно успешно, но может иметь недостатки. По этой причине человек, который сталкивается с болью в бедре, должен рассмотреть все доступные варианты лечения, прежде чем принимать решение о проведении определенного плана лечения.

Восстановление после тендинита средней ягодичной мышцы может быть не таким плохим, как первоначально предполагалось, с помощью регенеративной терапии.

Консультации по пересадке ягодичного жира | Американское общество пластических хирургов

Межобщественная рабочая группа по пересадке ягодичного жира ** проанализировала случаи смерти от инъекции ягодичного жира («Бразильская подтяжка ягодиц» или «BBL») и предлагает следующее консультативное заключение:

Уровень смертности примерно 1/3000 — самый высокий для любой эстетической процедуры. В 2017 году только в штате Флорида погибло три человека. Каждый хирург, выполняющий BBL, должен немедленно пересмотреть свою технику.

Некоторые пациенты умерли, когда их хирург сказал, что они вводили инъекции в подкожно-жировой слой, но все вскрытия умерших пациентов с BBL имели следующие общие данные: 1) жир в ягодичных мышцах; 2) жир под мышцами; 3) повреждение верхней или нижней ягодичной вены; 4) массивные жировые эмболы в сердце и / или легких. Ни одно вскрытие еще не показало случая смерти с жиром только в подкожном пространстве; это означает, что хирурги сделали более глубокие инъекции, чем планировали.Предполагается, что механизм смерти — это внесосудистый привитый жир под высоким давлением, попадающий в кровоток через разрывы в крупных ягодичных венах с последующей эмболизацией сердца и легких.

Поэтому целевая группа предлагает следующие предложения *:

1. Держитесь как можно дальше от ягодичных вен и седалищного нерва. Жир следует прививать только к поверхностным слоям, при этом подкожное пространство считается самым безопасным. Если эстетическая цель требует большего количества жира, чем может быть помещено в подкожный слой, хирург должен подумать о постановке процедуры, а не о глубокой инъекции.
2. Сосредоточьтесь на положении кончика канюли на протяжении каждого гребка, чтобы не допустить непреднамеренного более глубокого прохода, особенно в медиальной половине ягодицы, лежащей над критическими структурами.
3. Используйте надрезы доступа, которые лучше всего позволяют провести поверхностную траекторию для каждой части ягодиц; избегайте глубокого изгиба канюли; и пальпируйте снаружи не доминирующей рукой, чтобы убедиться, что кончик канюли остается поверхностным.
4. Использовать инструменты, позволяющие контролировать канюлю; Избегайте гибких канюль и мобильных люэровских соединений.Вибрационные канюли для инъекций могут обеспечивать дополнительную тактильную обратную связь.
5. Инъекция должна выполняться только при движении канюли, чтобы избежать болюсных инъекций под высоким давлением.
6. Риск смерти следует обсудить с каждым потенциальным пациентом BBL.
7. Это ссылки на три полезные статьи:

Исследовательские проекты под контролем целевой группы и финансируются Фондом пластической хирургии (PSF), Образовательным и исследовательским фондом эстетической хирургии (ASERF) и Международным обществом эстетической пластической хирургии (ISAPS).Они сопоставят глубокую и топографическую анатомию, определят опасные зоны и попытаются понять механизм эмболизации. Возможность безопасного выполнения этой процедуры в будущем зависит от этого исследования.

Члены оперативной группы также помогали коронерам во время вскрытий, и это дало бесценную информацию о безопасности. Если вам стало известно о смертельном исходе, немедленно свяжитесь с сопредседателями Целевой группы Дэном Миллсом, доктором медицины; Дж. Питер Рубин, доктор медицины; и Ренато Зальц, доктор медицины; Кейт Хьюм, исполнительный директор PSF, в khume @ plasticsurgery.орг.

Ваши общества будут держать вас в курсе всех событий.

---

* Информация в этом консультативном заявлении, в которой излагаются убедительные рекомендации Целевой группы, не должна рассматриваться как включающая все методы надлежащего выполнения увеличения ягодиц с пересадкой жира, или как утверждение стандарта ухода или как мандат. строго следовать рекомендациям Целевой группы.

Это консультативное заключение не заменяет независимое профессиональное суждение лечащего пластического хирурга или индивидуальные различия между пациентами.

Члены Целевой группы с участием нескольких обществ и участвующие общества не несут ответственности или обязательств за травмы, возникшие в результате любого использования информации, содержащейся в этом консультативном заявлении.

** Межобщественная рабочая группа по пересадке ягодичного жира представляет ведущие общества клинической пластической хирургии, в том числе Американское общество пластических хирургов (ASPS), Американское общество эстетической пластической хирургии (ASAPS) и Международное общество эстетических пластических хирургов ( ISAPS).Кроме того, два научных общества, Международное общество пластических и регенеративных хирургов (ISPRES) и Международная федерация жировой терапии и науки (IFATS), представлены и оказывают научную поддержку. Усилия Целевой группы основаны на важной работе Фонда образования и исследований в области эстетической хирургии (ASERF), Комитета по регенеративной медицине Американского общества пластических хирургов (ASPS) и Международного общества эстетической пластической хирургии (ISAPS) по безопасности пациентов. Комитет.Целевая группа — это беспрецедентная совместная работа, направленная на решение серьезной проблемы безопасности пациентов, изучение факторов, которые приводят к повышенному риску при трансплантации ягодичного жира, проведение научных исследований для повышения безопасности и обучения пластических хирургов.

Опубликовано 31 января 2018 г.

Срочное предупреждение для хирургов, выполняющих пересадку жира на ягодицы

Имплантаты для ягодиц добавляют форму и объем

Пухлые и пышные ягодицы — один из самых женственных аспектов женщины, который не только обеспечивает правильные пропорции, но и добавляет сексуальности и чувственности их внешности.При этом тысячи великолепных дам питают скрытое желание иметь более полную и объемную заднюю часть.

Плоская ягодица не только является постоянной причиной психологического стресса у женщин, связанного с образом тела, но и выглядит менее привлекательно во многих женских нарядах, таких как платья и боди. Однако хорошие новости заключаются в том, что благодаря значительным достижениям в мире пластической хирургии теперь можно добиться идеальной попки типа J Lo с помощью ягодичных имплантатов.

Что такое имплантаты ягодиц?

Имплант ягодиц — это тип процедуры увеличения ягодиц, которая используется для достижения желаемой формы и размера ягодиц, которые могут быть труднодостижимыми даже после длительных сеансов приседаний и выпадов в тренажерном зале. Процедура специально нацелена на большую ягодичную мышцу, область, которая напрямую связана с определением структуры и объема ягодиц.

Для этой процедуры используются два вида имплантатов ягодиц; традиционный силиконовый имплантат и имплантат на водной основе.

Силиконовые имплантаты — используются пластическими хирургами для увеличения ягодиц более шести десятилетий. Силиконовые имплантаты гибкие, мягкие и прочные. Современные силиконовые имплантаты изготовлены из твердого силикона, который обладает всеми характеристиками гелевого аналога, исключая риск разрыва и последующей инфекции.

Имплантаты на водной основе — Относительно новый подход к увеличению ягодиц, имплантаты на водной основе быстро набирают популярность, поскольку они не представляют угрозы для организма в случае разрыва и считаются более безопасной альтернативой традиционным силиконовым имплантатам. .

Что такое операция по имплантации ягодиц?

Процедура имплантации ягодиц может выполняться под воздействием местной или общей анестезии, чтобы облегчить дискомфорт во время операции. Врач начнет процедуру с 6-сантиметрового вертикального разреза в верхней части центральной складки ягодиц. Затем он рассекает ягодичную мышцу, чтобы создать небольшой карман для выбранного имплантата.

Затем имплантаты осторожно вставляются и закрепляются, чтобы они не сдвинулись с места, если вы упадете или ударитесь задним концом.После внутримышечной установки имплантатов разрез закрывают швами и оставляют для заживления.

Восстановление и результаты

У некоторых пациентов появляются легкие синяки или припухлости на участке лечения, которые можно легко снять, приняв противовоспалительные и обезболивающие, прописанные врачом. Возможно, вам придется носить эластичное компрессионное белье в течение нескольких недель, чтобы минимизировать отек после хирургического вмешательства или скопление биологических жидкостей.

Результаты операции по имплантации ягодиц впечатляют.Процедура поможет вам добиться идеальной формы ягодиц, о которой вы всегда мечтали!

Свяжитесь с нашим офисом

Свяжитесь с нами, если вы заинтересованы в преимуществах кулачка для имплантации ягодиц. Под руководством доктора Джеймса Курли, сертифицированного пластического хирурга, вы можете получить ягодицы, о которых всегда мечтали, без необходимости проводить много времени в тренажерном зале.