Тип телосложения у мужчин: Какие типы телосложения мужчин бывают — Рамблер/женский

Измерение обхвата запястья

Необходимо замерить сантиметровой лентой запястье в самом узком месте и сравнить с данными в таблице.

Этот способ является самым простым, но его точность очень относительна и на сегодняшний день, некоторые исследования вообще ставят под сомнение возможность определения соматотипа по таким параметрам.

Определение эпигастрального угла

Эпигастральный угол – это угол, который образуется между 12-ой парой рёбер (самая нижняя пара). Чтобы его определить, подойдите к зеркалу, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Возьмите два карандаша и расположите их таким образом, чтобы их концы с одной стороны смыкались в точке соединения нижних рёбер, а сами карандаши располагались вдоль каждого из рёбер. Расположение карандашей наглядно покажет Вам величину межрёберного угла. По её значению можно определить Ваш тип телосложения.

Определение антропометрических показателей

Антропометрические показатели – это возрастные, половые, расовые и другие особенности физического строения, которые можно выразить количественно.

Этот способ является самым точным, однако им нельзя воспользоваться самостоятельно. Такие измерения можно провести в медицинских центрах, или в фитнес-залах, где есть специальное оборудование.

Определение типа телосложения на основе визуальной оценки

Также можно примерно определить свой тип телосложения просто проанализировав свою внешность. И лучше всего для этого вспомнить каким ребёнком Вы были в детстве. Если худощавым и высоким, то скорее всего Вы эктоморф. Если ещё в детстве имели лишний вес, то вероятнее, что эндоморф. Но не забывайте про объективные факторы, которые могли на это повлиять. Так, если ребёнком Вас «кормили за троих», то причина лишнего веса скорее всего именно в этом, а не в соматотипе.

Для чего нужно знать тип телосложения?

Для того, чтобы опираться на эти данные при выборе подходящей системы питания и режима тренировок. Для разных типов телосложения рекомендации по питанию и стратегия тренировок может очень сильно отличаться, даже при условии одинаковых целей.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

#похудение

Типы телосложения мужчин… — Мужской фитнес дома

Типы телосложения мужчин

Существуют различные типы телосложения мужчин. Этих видов всего три: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Если говорить другими словами, то эктоморф – это худосчавый, эндоморф – плотный, кркупный мужчина, мезоморф – как известно, приставка «мезо» дает знать, что это, что то среднее между эндо и эктоморфами.

Различные типы телосложения отличаются друг от друга не только внешне, а также и внутренними процессами, то есть обменом веществ. У кого-то метаболизм находится в норме, у кого-то он повышен, а у некоторых понижен.

Тип телосложения эктоморф

Эктоморфы – это мужчины, у которых худощавое телосложение, длинные и тонкие кости, мало мышечной массы, и очень мало жира. Эктоморфы, от природы не имея хорошей мускулатуры редко занимаются бодибилдингом, и поэтому их, редко встретив в тренажерном зале. Но не смотря на это были в истории люди, которые обладая телосложение эктоморфа добивались желаемых результатов и даже становились чемпионами соревнований.

При большом желании и хорошей дозе мотивации, соблюдая строгую программу и диету, которые подходят именно для Вас, именно для Вашего телосложения, возможно нарастить мышечную массу, и иметь красивую фигуру.

Тип телосложения эндоморф

Эндоморфы – это люди, у которых процент жировой ткани в организме несколько повышен, и поэтому они обладают большим, круглым телосложением. Обычно, те кто имеет данное телосложение не особо любят заниматься спортом.

Эндоморфам, которые все таки решают заниматься спортом и хотят изменить свое телосложение, очень трудно добиться именно атлетического вида, так как для этого нужно сначала убрать лишний жир, а это не так то просто. Поэтому тренировки эндоморфов достаточно тяжелые, и расчитаны на максимальные веса. Диеты у таких людей тоже особые, очень отличны от остальных.

Тип телосложения мезоморф

Мезоморфы – люди, которым повезло т природы, они имеют хорошую мускулатуру и баланс обмена веществ. У некоторых мезоморфом, так же как и у эктоморфов, заметно мало жира, иногда его почти незаметно. На соревнованиях по бодибилдингу, большинство призовых мест занимали именно мезоморфы.

Конечно, красота мышц зависит от самого спортсмена, но у мезоморфов большой потенциал роста и набора мышечной массы, что намного больше, чем у других типов телосложений.

Как определить свой тип телосложения

Для определения телосложения, понадобится измерить обхват запястья. В зависимости от длины, определяется тип телосложения. Этот метод распространён для взрослых мужчин среднего возраста.

Эктоморф – 15-17см

Мезоморф – 17,5-20см

Эндоморф – более 20см

▶▷▶▷ типы телосложение девушек и тренировки

▶▷▶▷ типы телосложение девушек и тренировки

типы телосложение девушек и тренировки — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Типы телосложения у женщин- определение фигуры девушки по gigamassru/fit-info/tipy-teloslozheniya-u-zhenshhin Cached Типы телосложения у женщин- варианты нормы конституции человека Это значит, что конституция определяет особенности внешнего вида и состояния здоровья ее обладательницы Типы женских фигур (телосложения) и тренировки для них krok8com/tipy-zhenskikh-figur-i-trenirovki-dlya Cached Базовые типы телосложения (эктоморф, эндоморф и мезоморф) также актуальны и для девушек В виду того, что, анатомически, формы женских фигур намного более разнообразны, в вопросе Программа тренировок для каждого типа телосложения Часть №1 ferrum-bodyru/programma-trenirovok-dlya Cached Тренировки для девушек ; спортивное телосложение наши знания в типы телосложения и Типы телосложения мужчин и женщин: особенности генетики faktor-sportaru › Теория Теперь, когда вы полностью узнали типы телосложения женского и мужского пола, вы имеете отправную точку и можете подстроить тренировки и питание исходя из своих физиологических факторов Типы телосложения мужчин и женщин: эндоморф, эктоморф, мезоморф crossexpert/zdorovye-atleta/fiziologiya/tipy Cached Так что наиболее оптимальной будет специальная программа тренировок для эндоморфов, сочетающая в себе тяжелый силовой тренинг и объёмные бодибилдерские тренировки При этом диета должна О типах телосложения у женщин в картинках frau-madamcom/tip-teloslozheniya-ili-konstitucii-u Cached В то время как эндоморфу и мезоморфу порой требуются тренировки на жиросжигание Женщина-эктоморф может сразу начать силовые тренировки и работу по увеличению объемов мышц Тренировки и питание по типу телосложения stopkilonet/sport/trenirovki-i-pitanie-po-tipu Cached Телосложение мезоморф: это 3 тренировки в неделю, и достаточный отдых между ними Как определить типы телосложения мужчин — Семья и фитнес zdorovajasemjaru/kak-opredelit-tipy-teloslozheniya-muzhchin Cached Наши внешние данные и телосложение во многом зависят от генетики для девушек , а вот для Типы женского телосложения Простая и удобная классификация ggymru/view_postphp?id=334 Cached И не стоит считать, что есть «плохие и хорошие» типы У каждого из типов телосложения есть свои достоинства и недостатки Типы телосложения человека, их характеристика :: SYLru wwwsylru/article/188111/new_tipyi Cached Существует много классификаций, в основе которых лежит телосложение человека Типы и характеристика конституционных особенностей при этом схожи между собой Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 11,300 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Спортзал. Потому при составлении плана физической подготовки
• необходимо учитывать индивидуальные особенности телосложения.
  Люди с таким телосложением больше всего способны к успехам в бодибилдинге. Вот примеры трех типов телосложения согласно теории доктора Уи
• го способны к успехам в бодибилдинге. Вот примеры трех типов телосложения согласно теории доктора Уильяма Х.Шелдона:
  «Правила фитнеса»: советы к тренировкам для разного типа телосложения. В частности, у мужчин набор массы и прорисовка рельефа зависит от типа телосложения.
  Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Необычное заболевание сделала девушку самым высоким подростком в мире.
  ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Тренажерный зал, бассейн, аэробика, танцевальная студия, восточные единоборства, йога. Дополнительные услуги: сауна, салон красоты, кафе и др. Клубная система, примерные расценки. Контакты.
  Компания ООО quot;Юнайтед Прессquot;. Мужской журнал Men`s health. Спорт, здоровье, отношения, приключения. Электронная и iPad-версия, подписка.
  Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. Тип телосложения дает общую харак-теристику организма. Лю-ди с таким телосложением больше всего способны к успехам в бодибилдинге.
  Автомобильный журнал онлайн на «Авторамблере» — Инспектор ДПС бросился в ледяную реку за тонущей девушкой. Выбор и покупка нового автомобиля. Каталог автомобилей, цены, комплектации, дилеры и автосалоны.
  Все о типе телосложения Эндоморф. #Bodybuilding #бодибилдинг #тренировки. In-Gym.ru Блог посвященный силовым тренировкам, правильному спортивному питанию, здоровому образу жизни. А также спортивным девушкам: )
  Суть силовых тренировок заключается в преодолении внешнего сопротивления, противодействии ему за счет напряжения мышц. Главным страхом девушек в зале, все так же, остается возможность перекачаться.

отношения

танцевальная студия

• мезоморф crossexpert/zdorovye-atleta/fiziologiya/tipy Cached Так что наиболее оптимальной будет специальная программа тренировок для эндоморфов
• что
• easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 11

ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Спортзал. Потому при составлении плана физической подготовки необходимо учитывать индивидуальные особенности телосложения.
Люди с таким телосложением больше всего способны к успехам в бодибилдинге. Вот примеры трех типов телосложения согласно теории доктора Уильяма Х.Шелдона:
«Правила фитнеса»: советы к тренировкам для разного типа телосложения. В частности, у мужчин набор массы и прорисовка рельефа зависит от типа телосложения.
Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Необычное заболевание сделала девушку самым высоким подростком в мире.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Тренажерный зал, бассейн, аэробика, танцевальная студия, восточные единоборства, йога. Дополнительные услуги: сауна, салон красоты, кафе и др. Клубная система, примерные расценки. Контакты.
Компания ООО quot;Юнайтед Прессquot;. Мужской журнал Men`s health. Спорт, здоровье, отношения, приключения. Электронная и iPad-версия, подписка.
Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. Тип телосложения дает общую харак-теристику организма. Лю-ди с таким телосложением больше всего способны к успехам в бодибилдинге.
Автомобильный журнал онлайн на «Авторамблере» — Инспектор ДПС бросился в ледяную реку за тонущей девушкой. Выбор и покупка нового автомобиля. Каталог автомобилей, цены, комплектации, дилеры и автосалоны.
Все о типе телосложения Эндоморф. #Bodybuilding #бодибилдинг #тренировки. In-Gym.ru Блог посвященный силовым тренировкам, правильному спортивному питанию, здоровому образу жизни. А также спортивным девушкам: )
Суть силовых тренировок заключается в преодолении внешнего сопротивления, противодействии ему за счет напряжения мышц. Главным страхом девушек в зале, все так же, остается возможность перекачаться.

Типы телосложения мужчин – Эктоморф, Мезоморф или Эндоморф?

Ваш тип телосложения определяет, как вы реагируете на диеты и тренировки. Определение вашего типа тела, поможет сбалансировать тренировки для набора мышечной массы и диетическую программу.

Когда мы впервые окунаемся в мир строительства мышечной массы, нас поражает количество разнообразных тренировочных программ, спортивного питания, диетических программ и статей. Многие диеты и тренировочные программы противоречат друг другу, и мы понятия не имеем, что «должны» делать. Результатом зачастую становятся несколько месяцев тренажерного зала с небольшой прибавкой и уничтоженной мотивацией. Избежать этого поможет персональный тренер, но не каждый может его себе позволить.

На собственном опыте, я был в полной растерянности и готов бросить тренировки. Потом, парень в тренажерном зале дал мне журнал и сказал, чтобы я прочитал статью, в которой разбираются типы телосложения. Я так и поступил, статья открыла мне глаза на причины, по которым я не достиг результатов в тренажерном зале.

Я истинный Эктоморф (классический хардгейнер), а мой вес тела составлял 60,2 кг, когда я впервые вошел в тренажерный зал. Я не имел ни малейшего представления о типах тела в тот момент. Я предположил (как и большинство начинающих спортсменов), что чем больше я тренируюсь, тем лучше результат. Полагая, что «больше значит лучше» я начал с программы, предназначенной для опытного бодибилдера. Это решение привело к результату в 1,7 кг за 6 месяцев.

После прочтения статьи о типах телосложения в журнале, я стал больше понимать о том, как работает моё тело, мой метаболизм и набор веса. Будучи Эктоморфом, мне было нужно сосредоточиться на потреблении калорий, длительных периодах отдыха и минимальных кардио-тренировках. Только тогда я увидел реальные выгоды, и никогда не оглядывался назад.

Поэтому важно, чтобы вы могли быть в состоянии идентифицировать и понять тип вашего телосложения. Разнообразные типы телосложения требуют разных тренировок и диетических программ. Таким образом, ниже мы рассмотрим три типа телосложения у мужчин: Эктоморф, Мезоморф и Эндоморф, наряду с их характеристиками.

Эктоморф

Эктоморф является типичным тощим парнем. Экто – легкий вес, мелкие суставы и минимальная мышечная масса. Обычно эктоморф с рождения обладает тонкими конечностями с комкообразующими мышцами. Плечи, как правило, тонкие и неширокие.

Типичные черты эктоморфа:

• Маленькая «тонкая» структура тела и кости;
• Классический «хардгейнер»;
• Плоская грудь;
• Маленькие плечи;
• Худоба;
• Скудная мышечная масса;
• Считает, что набрать вес трудно;
• Быстрый метаболизм;

Эктоморфы испытывают проблемы с набором веса. Они имеют быстрый метаболизм, который очень быстро сжигает калории. Экто нуждаются в огромном количестве калорий для набора веса. Разминка должна быть короткой и интенсивной с фокусом на большие группы мышц. Эктоморфы должны есть перед сном, чтобы предотвратить мышечный катаболизм в ночное время суток. Как правило, эктоморфы играючи избавляются от жиров, что облегчает сушку и выделение мышц.

Мезоморф

Мезоморф характеризуется большей структурой кости, большей мышечной массой и, естественно, атлетическим телосложением. Мезоморф это лучший тип телосложения для бодибилдинга. Они считают, что набрать и сбросить лишний вес достаточно легко. Они, естественно сильны, что является идеальной платформой для наращивания мышечной массы.

Типичные черты мезоморфа:

• Спортивное телосложение;
• Как правило, развитое тело;
• Четко выделенные мышцы;
• Прямоугольная комплекция;
• Физическая сила;
• Легкий набор мышечной массы;
• Набор жира проще, чем у эктоморфов;

Мезоморфы гораздо лучше реагируют на силовые тренировки. Результаты, как правило, видны быстрее, особенно для начинающих. Недостатком является тот факт, что мезоморфы легче набирают жир, чем эктоморфы. Это значит, что они должны следить за потреблением калорий. Как правило, комбинация силовых и кардио тренировок лучше всего работает для мезоморфов.

Эндоморф

Среди других типов телосложения, эндоморфы характеризуются большим, но мягким телом. Эндоморфы очень легко набирают жир. Эндо, как правило, имеют невысокий рост и плотное телосложение с толстыми руками и ногами. Мышцы достаточно сильные, особенно верхняя часть ноги. Эндоморфы, как правило, естественным образом хороши в упражнениях для ног, как присед.

Типичные черты эндоморфа:

• Мягкий и круглый корпус;
• Набор мышечной массы и жира очень простой;
• Обычно невысокий;
• Комплекция «коренастая»;
• Круглое телосложение;
• Считает, что трудно сжечь жир;
• Медленный метаболизм;
• Мышцы очерчены не так хорошо;

Когда речь заходит о тренировках эндоморфа, он исключительно просто набирает вес. К сожалению, большая часть это веса – жир, а не мышцы. Для того, чтобы свести набор жира к минимуму, эндоморф всегда должен включать кардио тренировки к силовым. Обычно добавки могут быть необходимы, чтобы сохранить высокий уровень потребления белка в ежедневном рационе.

Сочетание различных типов телосложения

Так бывает, некоторые типы телосложения мужчин не определенные. На самом деле, большинство мужчин имеют комбинацию двух типов телосложения. Это либо комбинации Эктоморф / Мезоморф или Мезоморф / Эндоморф. Совсем не редкость встретить Мезоморфа, который набирает вес, как Эндоморф.

Итак, какой тип телосложения у вас?

Учитывая информацию выше, вы должны быть в состоянии определить тип вашего телосложения. Вы также можете оптимизировать свой рацион питания и тренироваться в соответствии с вашим типом телосложения.

Последний момент, который я хочу отметить: независимо от вашего типа телосложения, вы можете набрать мышечную массу и получить мускулистое телосложение. Даже тощие ребята могут набрать мышечную массу. Да, им сложнее, но, если вы готовы тяжело работать, вы добьетесь результатов. У меня было тощее телосложение, но на момент написания этой статьи, я набрал около 30 килограмм сухой мышечной массы.

Дополнительные материалы

Узнайте больше о том, как построить естественную мышечную массу на основе вашего типа телосложения путем формирования мышечной массы и силы. Мышцы и сила имеют огромное значение для тренировок, мы поможем достичь ваших целей. Добро пожаловать в тренажерный зал Александрия.

О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.

С чем это связано и почему так происходит? 

Давайте разбираться.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах. 

То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.

Классификация типов телосложения

Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить. 

Астеник

Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.

Нормостеник

Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.

Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью. Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий. Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Гиперстеник

Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.

Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко. Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.

А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?

24 939

Узнаем как правильно определить тип телосложения: все варианты

Индивидуальность для человека — все: от выбора прически до выбора автомобиля. Каждый старается не затеряться в толпе. В этой статье речь пойдет об одном из самых рейтинговых вопросов среди жителей всего мира, а именно, как определить свой тип телосложения? Как это поможет, чтобы стать привлекательнее?

С чего начать?

Разумеется, с того, зачем необходимо такое знание. Да, очевидно, что люди все разные, мутация подарила нам разный цвет глаз, рост, даже такая мелочь как форма ногтей – и то у каждого своя. На фоне всего этого зияет первостепенным пунктом сама фигура человека. Пухлые, худые, средние, с выраженным рельефом мышц или, напротив, с округлыми формами, все сугубо индивидуально. Но что, если человека не устраивает тело, и он хочет его изменить?

О вкусах не спорят, но если кто-то не нравится сам себе, то это повод задуматься о своей физической форме. Чтобы правильно и грамотно начать подобную деятельность, необходимо владеть большим объемом информации. Первое, что необходимо выяснить, – это как определить тип телосложения. Так как их существует несколько, следует ознакомиться с каждым.

Какие бывают?

Типов человеческого тела бывает три:

• эктоморф,
• эндоморф,
• мезоморф.

Общее у этих слов только созвучность, на деле же они кроют за собой кардинально разные понятия, по которым ясно, как определить тип телосложения.

1. Эктоморфы – люди с худощавым телосложением. У них мало «мяса», то есть маленькая масса мышц, узкие плечи ниже которых маленькая грудь, невыдающиеся бедра, тонкие кости. Среднестатистический эктоморф выглядит хрупким человеком, как правило, они среднего и выше среднего роста. Связано это все с тем, что у таких людей больше развит базовый обмен веществ и он происходит быстрее.
2. Эндоморфы – противоположны эктоморфам, люди с округлыми формами. «Мяса» в теле достаточно, а жировых тканей еще больше, за счет чего они кажутся пухлыми или рыхлыми. Чаще всего невысокого роста, с плохо выраженной мускулатурой. Обмен веществ происходит слабо.
3. Мезоморфы – золотая середина, считается самым предпочтительным из всех типов. Такие люди имеют хорошо развитую мышечную массу, выглядят атлетически, крепко сложены, рост может быть любой, но чаще всего средний.

Как сложены мужчины

Как определить тип телосложения у мужчин? Легко. Достаточно понаблюдать за ним со стороны.

У мужчин эктоморфов:

• Выпирающие длинные конечности.
• Длинные тонкие мышцы.
• Высокий рост.
• Узкая грудная клетка и талия.
• Резкие угловатые движения, активная походка.
• Он может есть в больших количествах и на нем это не сказывается.
• После тренировок он становится скорее рельефнее, чем больше.

Знаменитые представители: Венсан Кассель и Бред Питт.

У мужчин эндоморфов:

• Широкая талия.
• Крупный скелет с тяжелыми костями.
• Не длинные ноги и руки имеют соответствующую телу толщину.
• Даже при наличии мышечной массы, тело не рельефное.
• Он может выглядеть внушительно, форма тела больше шарообразная.
• Быстро набирает массу, тяжело ее скидывает.

Знаменитые представители: Дуэйн Джонсон, Рассел Кроу.

У мужчин мезоморфов:

• Талия узкая или средняя.
• Атлетическое телосложение, выражен рельеф мышц.
• Выступающие грудные мышцы.
• Широкие мужественные плечи.
• Легко приводит себя в форму, если забросил тренировки.

Знаменитые представители: Хью Джекман, Арнольд Шварценеггер.

А как у женщин?

Для прекрасного пола можно использовать другую классификацию (профессора Черноруцкого), чтобы понимать, как определить тип телосложения у женщин. В целом это сопоставленное отражение вышеперечисленных типов. Можно увидеть, что количество их аналогичное и описание практически соответствует. В любом случае, имеется поправка для дам. Ниже в статье можно будет узнать, как у женщин определить тип телосложения по запястью.

Женщина астенического типа (эквивалент эктоморфа):

• Худощавая с длинными конечностями.
• Как правило, высокий рост.
• Узкая талия, плечи и грудная клетка.
• Лицо вытянутое, нос тонкий.
• Маленький вес и плохо развитые мышцы.

Знаменитая представительница: Кэмерон Диаз.

Женщина гиперстенического типа (эквивалент эндоморфа):

• Широкие тяжелые кости.
• Невысокий рост.
• Короткие конечности и шея.
• Неплохо развиты мышцы, но фигура не выглядит рельефной.

Знаменитые представительницы: Ким Кардашьян, Бейонсе.

Женщина нормостенического типа (эквивалент мезоморфа):

• Пропорционально развит скелет и его мышечная составляющая.
• Средний рост.
• Фигура напоминает песочные часы.
• Стройные конечности.

Знаменитая представительница: Хелли Берри.

Таким образом, получено четкое и подробное представление о каждом типе и для любого пола. Но что, если визуальных данных недостаточно или они субъективны? Тогда ответом на вопрос как определить тип телосложения для мужчин и женщин станут дополнительные методы.

По запястью

Как ни странно, но многие не знают об этом старом методе. Как по запястью определить тип телосложения человека? Способ этот крайне простой, а главное – универсальный для всех людей. Стоит отметить, что он не дает 100%-ной гарантии, что вы не являетесь смешанным типом. Об этом речь подробно пойдет далее. Делать это удобнее сантиметровой лентой, да и результат будет точным. Тип телосложения человека можно определить, измерив его запястье.

Итак, человек произвел замер и получил какое-то число. Существует система, с которой можно свой результат сверить, а именно:

• обхват 15-17,5 см – показатель говорит о хрупком телосложении, его обладатель эктоморф;
• 17,5-20 см – показатель средний, то есть человек является мезоморфом;
• 20 и выше – цифра говорит о том, что человек по типу телосложения эндоморф.

Научный

Будет неправильным забыть о том, что определение типа своего тела является серьезным занятием, поскольку полученные данные люди используют для исправления генетических и житейских проблем. Точность измерения будет выше, если подойти к вопросу с точки зрения науки, а точнее, медицины.

Одним из вариантов такого метода будет поход к терапевту, а еще лучше, к диетологу. Профессиональный взгляд на проблему будет эффективнее и человек будет уверен в данных, которые ему предоставили.

Так как формула была разработана все теми же врачами и специалистами, ей можно доверять как научному результату, а не как экспресс-тесту. Формула зовется индексом Пинье, а ее расчет это: рост (в см) – вес (кг) – обхват груди (см). К примеру, рост 170 см, вес 64,5 кг, а обхват груди 90 см. Индекс будет рассчитан как 170 – 64.5 – 90 = 15,5

Теперь необходимо сверить результаты, чтобы понимать, как определить тип телосложения:

• меньше 10 – крепкое;
• 10-12 – нормальное;
• 21-25 – среднее;
• 26-35 – слабое;
• Более 36 – очень слабое.

Занимательный метод

В процессе вычисления себя любимых люди прибегают к разным методам, нередко встречаются нетрадиционные или методы с сомнительной долей достоверности. Однако они также пользуются популярностью. Не следует относить сюда метод с измерением запястья, поскольку он был создан специалистами как быстрый, но эффективный. Сейчас не все знают, как определить тип телосложения по обхвату запястья, но в интернете (и в этой статье) как раз легко можно это выяснить.

Сайты пестрят броскими заголовками с блиц-вопросами и таблицами. Не следует всерьез воспринимать такой вариант и внимать результатам, но «потехи ради» многие охотно пользуются ими, скорее для развлечения в компании друзей или сравнения с тем, что есть сейчас. Целесообразнее будет определение типа телосложения со специалистом, человек не будет тратить время и силы.

Важно!

Прекрасно, что в итоге человек получил информацию о том, к какому типу телосложения он/она относится. И прежде, чем приступить к составлению рациона правильного и сбалансированного питания, спортивных программ и прочего, необходимо учесть, что:

1. Чистых эндоморфов, эктоморфов и мезоморфов практически не существует! В 99 % случаев человеческая фигура содержит в себе признаки сразу нескольких типов и является вполне гармоничным их сочетанием, поэтому слепо следовать рекомендациям по определенному типу неправильно.
2. Врачи, диетологи, фитнес-тренеры – новые друзья будущего скульптора своего тела. Мало знать индексы и типы, нужно совершенствоваться по букве здоровья, следуя индивидуальным предписаниям специалистов. Иначе есть большой риск навредить здоровью и получить обратный эффект.
3. Нельзя добиться результата один раз. Это не то же самое, как научиться ездить на велосипеде. Добившись фигуры мечты, ее нужно будет регулярно поддерживать, чтобы эффект был ощутимым.
4. Нельзя заниматься по чужой программе. Это касается всех, но особенно, прекрасных дам. Услышав (прочитав в журнале) 10 советов о стройности или невероятную историю про похудевшую соседку, они начинают примерять это на себя. Что категорически делать нельзя. Следует определить к какому типу телосложения относишься, как это использовать с пользой — вот главная задача в такой ситуации.

А дальше

Знать свой тип телосложения полезно и вне спортивной деятельности. Максимально быть знакомым с самим собой – это возможность владеть не просто телом и разумом, а владеть эмоциональным состоянием. Приятно понимать на что способен твой организм и как помочь самому себе в реализации поставленных задач. Занятие спортом – лучший старт на пути к самосовершенствованию, поскольку полезные привычки помогут сохранить здоровье, которое в старости не купишь. В дальнейшем можно делиться с близкими и советовать, как определить к какому типу телосложения относишься.

Советы для разных типов телосложения

Эктоморфы

Надо: направить энергию не на рост мышц, а на прибавление в весе (которое потом как раз и можно превратить в мышечную массу), выбирать дисциплины для увеличения выносливости и укрепления иммунитета.

Эндоморфы

Надо: контролировать калорийность пищи (снизить ее на 15-20 %), заниматься дисциплинами, помогающие обрести не только силу, но и изящество, например, йога для дам, восточные единоборства для мужчин.

Мезоморфы

Надо: понимать, что с возрастом сбросить вес будет все тяжелее, а набрать его легче, поэтому необходимо балансировать свой вес как можно раньше. Спортивные дисциплины подходят любые, но особенно игровые, вроде волейбола и тенниса.

Генетика – наше все, но…

Да, если есть генетическая расположенность к определенному типу, ее сложно искоренить в себе, а в будущих поколениях тем более. И это, несомненно, плюс. В таком многообразии форм, размеров, смешанных типов человек всегда будет выделяться своей индивидуальностью. Если она его не устраивает, то не стоит с ней бороться, необходимо с ней подружиться и, прежде всего, принять себя таким, какой есть, чтобы шаги навстречу мечте были приятными и осознанными, ибо нет предела совершенству.

КАКОЙ СОВРЕМЕННЫЙ ТИП ТЕЛА Я?

Говорят, важно то, что внутри. Никогда еще это не было доказано так, как в отчете журнала New England Journal of Medicine, в котором утверждалось, что не обязательно быть тучным, чтобы страдать от бесчисленных болезней, связанных с лишним весом.

Пора заглянуть глубже жира для полного пересмотра здоровья. Возможно, прошли те времена, когда эктоморф, эндоморф и мезоморф использовались в качестве индикаторов здоровья, но определение вашей современной формы тела — хорошее место для начала.

У вас могут быть аспекты всех трех. В любом случае, вы не окажете никакой пользы своему здоровью или телосложению. Чтобы преобразить вас изнутри и снаружи, мы составили руководство по трем формам с рекомендациями по фитнесу, которые помогут вам избавиться от их симптомов.

(Связано: один тип кузова лучше остальных?)

Это ваша совокупность доказательств.

1. Худенький толстяк

Этот самый обманчивый тип телосложения, толстяк-бобовый может похвастаться от природы стройным телосложением, но, как айсберг, большая часть его тела скрыта.Именно этот висцеральный жир вокруг живота делает его критически непригодным, что имеет тревожные долгосрочные последствия для здоровья. Пора перестать прятаться и восстановить равновесие.

Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Часто обнаруживаемый прячущимся у всех на виду, Тощий Толстяк вряд ли признается в названии — главным образом потому, что он этого не осознает. Конечно, в футболке он выглядит нормально, но под ней не так уж и жарко: внутренние органы задыхаются от висцерального жира, что резко увеличивает риск диабета 2 типа. Короче говоря, его долгосрочные перспективы тоньше, чем его руки — и у него большие шансы дожить до преклонного возраста. «Наряду с плохими тренировочными привычками, стресс и переедание могут привести к накоплению жира в вашем теле», — говорит PT Тим Уокер из Evolution of Man Training ( eomfitness.com ).

(Связано: лучший план тренировок для вашего типа телосложения)

«В результате, вполне вероятно, что ваш уровень тестостерона упал обратно пропорционально эстрогену, что приведет к тому, что вы будете набивать сало в« женских »местах.Подумайте о трицепсе (крылья бинго), груди (мужские сиськи) и бедрах (они не лгут). Итак, хотя вы можете чувствовать себя в хорошей форме, если вы несете немного лишний вес, спросите себя: сжигаете ли вы свечу с обоих концов, приходя на работу рано, а не ложась допоздна? Означает ли «тренировка» время от времени прогулки по парку?

Если ответ положительный, пора действовать. «Немедленная реакция, когда мы набираем вес, — это сильно напрячься кардио, но регулярные тренировки на самом деле повышают уровень гормона стресса кортизола, уничтожая ваши мышцы», — говорит Уолкер.Выявить серьезный дефицит железа, ведущий к летаргии, учащенному сердцебиению и головным болям — ни один из этих факторов не поможет вам оптимально тренироваться. Может помочь посещение тренажерного зала.

(Связано: похищать лучшие секреты тела Брэда Питта)

ТРЕНИРОВКА ОТ КОЖИ И ЖИРА

1. Прогулка фермера: 3 подхода по 30 секунд с 10-секундным отдыхом.

Держа две тяжелые вещи — гантели, тюки сена — идите вперед, делая короткие быстрые шаги, сохраняя осанку прямо, плечи назад.Продолжайте, пока ваша хватка не ослабнет.

2. Махи гирей: 3 подхода по 20 повторений с 10-секундным отдыхом

Ноги на ширине плеч, колени мягкие, возьмите гирю и проведите ею через ноги. Включите корпус, бедра и плечи, чтобы поднять его до уровня подбородка. Сделайте 20 повторений, чтобы завершить один подход.

3. Выпад с мешком с песком: 3 подхода по 20 повторений с 10-секундным отдыхом

Положите мешок на спину.Сделайте шаг вперед правой ногой и сделайте выпад так, чтобы обе ноги были согнуты так, чтобы заднее колено было как можно ближе к полу. Поднимитесь назад и повторите с другой стороны.

2. СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ

Этот парень проявляет себя лучше всего, когда приближается к нему лицом к лицу, благодаря его привычке постоянно тренироваться спереди в следующем порядке: грудь, плечи, пресс.

Но взгляд искоса говорит о другом: его плечи опускаются вперед над слишком тугими грудными клетками, его спина выпячивается, а нижняя часть спины выгибается из-за тугих сгибателей бедра.Он может удерживать рекорд в становой тяге в тренажерном зале, но ему будет трудно поднять руки над головой или выполнить 5 км без падения — все это может привести к проблемам с гибкостью в дальнейшей жизни. Далтон Вонг из Twenty Two Training (20twotraining.com) начинал с мобильности и реабилитации на Харли-стрит и видел свою долю плохих поз. «Многие« тренирующиеся »мужчины имеют округлую кифотическую осанку, которая приводит к боли в плечах, шее и спине», — говорит он.

«У них менталитет« нет боли — нет выгоды », поэтому они работают над этим.Внутри они в ужасном состоянии: жесткие, болезненные и выкидывают белок в желудок, который раздувается, потому что они не могут его все переварить ». Не то, что ты имел в виду, братан. Когда дело доходит до исправления ситуации, главное в игре — регенерация.

ПОТЯНУТЬ СЕБЯ ДЛЯ ЛУЧШЕЙ ПОЗИКИ

Приведение в действие забытых постуральных мышц и ягодиц будет способствовать гораздо большей подвижности, чем простое чередование груди и рук до бесконечности. Однако сложнее всего избавиться от вредных привычек, и в тренажерном зале наш мужчина имеет репутацию человека, который поднимается и уходит.Решение — продолжить за закрытыми дверями вечернюю растяжку. Вы даже можете сделать это перед планетой Земля.

Растяжка подколенного сухожилия на одной ноге

Поставьте одну ногу перед собой на коленях. Удерживая спину прямо и ступню, наклонитесь вперед через бедра, чтобы вытянуть переднюю часть задней ноги. Повторите с противоположной стороной.

Растяжка сгибателей бедра

Поставьте одну ногу перед собой на коленях.Удерживая спину прямо и ступню, наклонитесь вперед через бедра, чтобы вытянуть переднюю часть задней ноги. Повторите с противоположной стороной.

Растяжка ягодичных мышц

Лягте на спину, согнув колени. Поднимите одну лодыжку и положите ее на противоположное колено. Протяните руку под голенью и подтянитесь к груди. Повторите с противоположной ногой.

3.ПАПА БОД

Независимо от того, полностью ли вы выбываете из игры или больше не видите быстрых результатов, которых добились 10 лет назад, отставшие спортсмены сталкиваются с тройной угрозой, говорит «специалист по продвижению карьеры» Маки Шилстон (mackieshilstone. com).

65-летний Шилстон, который помог защитнику Пейтону Мэннингу поднять трофей Суперкубка в этом году после нескольких операций на шее, все еще пугает таких клиентов, как Серена Уильямс, своим уровнем физической подготовки. «Если мы позволим фитнесу снизиться, мы столкнемся с саркопенией или возрастной потерей мышечной массы; анаболическое сопротивление, то есть неспособность упражнений стимулировать рост, как это было в 20 лет; и пониженная способность восстанавливаться », — говорит он.Если вам посчастливилось быть отрицающим папу Бодом, самоуспокоенность — ваш враг. Понятно, что ваши приоритеты изменились с тех безмятежных дней, когда вы могли набрать мышечную массу и избавиться от жира, при этом ешьте что угодно и когда угодно. В твоей голове все еще есть это; на самом деле у вас растущее распространение среди людей среднего возраста и угасание мышечной памяти. «Безусловно, самый большой вклад в Dad Bod — это то, что он слишком занят или устал, чтобы уделять должное время прогрессу», — говорит Шилстон.

Ответ — не больше времени в тренажерном зале, а переосмысление того, чем вы занимаетесь, пока вы там.«Та же короткая разминка на велосипеде с последующими сгибаниями на бицепс, которые вы делали вечно, ничего не решит, — говорит Шилстон.

Чтобы все перемешать, пора воспользоваться техникой, любимой Арнольдом Шварценеггером, известным также как настоящий фитнес-папа.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РОСТА

Если возраст или праздность стали основой ваших достижений, высокоинтенсивные «дроп-сеты» помогут оторваться от земли. Что бы вы ни делали, старайтесь делать в два раза больше повторений, чем обычно, поднимая свой обычный вес.Когда вы устанете, сбросьте вес на 20% и продолжайте использовать этот метод, пока не завершите все повторения. Преодоление усталости задействует спящие мышечные волокна, способствуя росту и силе, чтобы вернуть себе молодое телосложение.

1. Приседания с гантелями: 2 подхода по 20 повторений

Тяжелая штанга на спине — не лучший вариант для доведения до отказа. Держите гантели по бокам и медленно опускайтесь в присед с прямой спиной.Взрывайтесь и повторяйте, уменьшая вес на 2 кг каждый раз, когда вы чувствуете, что не можете продолжать.

2. Жим лежа: 2 подхода по 20 повторений

Лежа на скамье, начните со штанги, которую вы можете легко поднять на 10 повторений. Опустите штангу, чтобы коснуться груди, затем снова включите ее. Как только вы ударились о стену, сбросьте 5 кг и продолжайте — с наблюдателем под рукой, если ваши руки откажутся раньше вашей воли.

3.Подъем гантелей в стороны: 2 подхода по 20 повторений

Фаворит бодибилдеров, это скакалка для всей верхней части спины, плеч и трицепсов. Встаньте прямо с гантелями среднего веса в каждой руке. Поднимите руки в стороны, чтобы получилась Т-образная форма. Опустите и повторите, работая со стойкой, пока не будут выполнены все повторения.

Иллюстрации: Оливер Бёрстон

Джейми Миллар
Джейми Миллар — журналист-фрилансер и постоянный автор статей о мужском здоровье, который пишет о стиле, уходе, фитнесе и культуре.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Типы мужского телосложения: Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф

Когда дело доходит до типов телосложения мужчин, есть три основные категории: эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Приблизительное время прочтения: 4 минуты

Типы телосложения известны как соматотипы

Основа понимания того, как одеваться и почему ваше тело выглядит именно так, — это понимание соматотипов.Он объясняет сильные и слабые стороны мужских телосложений разных типов.

Связано: Немецкая программа объемных тренировок и преимущества

Соматотипы были разработаны в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном для классификации человеческого телосложения.

Если вы высокий и полнетный или низкий и худой, вы можете кое-что сделать, чтобы улучшить свой внешний вид.

Первый шаг — понять свой соматотип, а затем вы научитесь с ним работать.

Хорошая новость в том, что вы не застряли. Тип вашего телосложения может меняться в зависимости от вашего образа жизни и диеты.

Три основных соматотипа — это эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Эктоморф

Эктоморф отличается высоким стройным телосложением. Однако эктоморфы не всегда высокие.

Если вы занимаетесь бодибилдингом или фитнесом, эктоморф известен как «хард-гейнер», потому что людям с этим типом телосложения сложно набирать вес.

Если вы эктоморф, ваши плечи и бедра более узкие по сравнению с вашим ростом.

Вы также были бы очень стройными, так как ваши мышцы не такие большие, как длина ваших костей.

Когда дело доходит до одежды, наиболее важным фактором является посадка. Если вы худощавы и носите облегающую одежду, вы будете выглядеть еще худее.

Цель состоит в том, чтобы выглядеть немного мускулистее и крупнее, поэтому обтягивающая одежда — не лучший выбор. Вместо этого носите тонкую одежду, которая подчеркивает ваше тело.

Еще один способ улучшить свою внешность — это упражнения и сосредоточиться на наращивании мышц. Это может занять время, но оно того стоит.

Поговорите со своим врачом или диетологом о выборе правильной диеты, которая поможет вам нарастить мышечную массу.

Мезоморф

Мезоморфы обладают средним телосложением, а также легче набирают вес, чем эктоморф.

Если вы мезоморф, возможно, вы заметили, что вы сильны и легко развиваете мышцы.У вас также должно быть спортивное телосложение и, вероятно, средний рост.

Как мезоморф, вам нужно делать кардио и не есть слишком много, чтобы поддерживать свой вес.

Когда дело доходит до стиля, тонкая и облегающая одежда может показаться слишком тесной. Поэтому купленная вами одежда будет считаться стандартной.

Иногда обычная одежда не подходит, поэтому вам следует познакомиться с хорошим портным, чтобы она могла приспособиться к вашему телу.

Эндоморф

Эндоморф — полная противоположность эктоморфа, поскольку для него характерно округлое телосложение и более широкая талия.

Если вы эндоморф, вы можете быстро набрать мышечную массу, оптимизируя свои тренировки, диету и делая достаточное количество кардио.

Важно отметить, что быть эндоморфом не означает, что вы страдаете ожирением. Хотя вы более чувствительны к набору веса, вы можете это контролировать.

Что касается одежды, цель состоит в том, чтобы ваша одежда плотно прилегала к вашему телу.

Однако он не должен быть слишком узким или большим. Ваша рубашка должна позволять вам перемещаться с комфортом.

Часто задаваемые вопросы

Что считается высоким для парня?

Если вы ростом 6 футов или выше, то вас считают высоким.

Какой тип телосложения считается агрессивным?

Хотя агрессия может быть вызвана и другими причинами, люди с типом телосложения мезоморф обычно считаются более агрессивными.

Как худеют эндоморфы?

Как эндоморф, сосредоточьтесь на своем питании и постоянно выполняйте кардио.Когда вы совмещаете две привычки, вы можете похудеть.

Заключение

Понимание вашего типа телосложения позволит вам работать с ним, чтобы выглядеть наилучшим образом. От знания того, как ваша одежда должна сидеть, до того, как вы должны питаться, соматотипы дают вам прочную основу для дальнейшего развития.

Дополнительные ресурсы:

Показанное изображение любезно предоставлено Unsplash.

советов по тренировкам для любого типа телосложения

У каждого парня разное естественное телосложение, которое по-разному реагирует на упражнения и диету.Более коренастые парни (эндоморфы) часто лучше справляются с подъемом, а худые парни (эктоморфы) становятся лучшими бегунами на длинные дистанции, а в середине есть атлетичные парни (мезоморфы), которые, кажется, могут делать все, что хотят. Большинство людей находятся где-то между двумя этими типами телосложения, но все же важно осознавать, к чему ваше тело может быть предрасположено. Не думайте об этих естественных качествах как об ограничениях — если есть желание, то есть способ — но, например, если вы классический эндоморф, вам нужно будет внести много изменений, если вы действительно хотите пробежать марафон.

Эктоморфы — Худые

«Парень, который вдыхает пончики и не набирает ни грамма». Эктоморфы — ваши хронически худые парни — они, как правило, имеют худощавое телосложение и очень быстрый метаболизм. В общем, им сложно набрать какую-либо массу, будь то мышцы или жир.

Правила питания для эктоморфов >>>

«Если вы хотите набрать массу и размер, вам, как правило, не нужно сосредотачиваться на работе сердечно-сосудистой системы», — говорит тренер Тодд Дуркин, основатель Fitness Quest 10 и автор книги The Impact! План тела.Если набор веса является приоритетом, убедитесь, что вы сосредоточены на увеличении и улучшении силовых тренировок, не забывая при этом о питании. Как эктоморф, если вы не осознаете, что вкладываете в свое тело, вы можете почти не набрать вес, независимо от того, мышцы это или жир (а вам нужно и то, и другое).

Тренировка худого парня >>>

Дуркин отмечает, что белок и питание важны для парней любого типа телосложения, но эктоморфы должны получать качественные питательные вещества и калории «каждые три часа».Он также рекомендует почаще прорабатывать ноги во время тренировок. «Это своего рода самый верный способ оптимизировать силу с помощью ваших ног». Оттачивайте большие группы мышц, такие как ягодицы и квадрицепсы, чтобы помочь вам набрать размер.

7 причин, по которым ты не становишься сильнее >>>

Мезоморфы — Атлетик

«Парень, который набирает мышцы, когда входит в тренажерный зал». Идеальные мезоморфы — это те парни, которые от природы хороши во всем, даже не занимаясь практикой.У них спортивное телосложение, крепкая костная структура и лучшая врожденная способность очень хорошо наращивать мышцы, а также они могут набирать больше жира, чем эктоморфы, и меньше, чем эндоморфы.

10 способов развить силу без размера >>>

«Этим парням на самом деле не нужно ничего принимать — они генетически благословлены», — говорит Дуркин. Как тренер нескольких профессиональных спортсменов, многие из которых, как правило, являются мезоморфами, Дуркин говорит, что сочетание силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок лучше всего работает для мезоморфов, которые хотят нарастить мышцы и улучшить сердечно-сосудистую выносливость при сжигании жира.Дуркин говорит, что если есть одна вещь, которую мезоморф должен принять, так это то, что они должны убедиться, что они поддерживают баланс между силой и интервальными / кардиотренировками. По его опыту, многие из них тяготеют к силовым тренировкам и в конечном итоге набирают больше жира, чем они ожидали.

3 фитнес-теста, которые вы, вероятно, не сможете выполнить >>>

«Им это может сойти с рук, но когда [возраст] достигает 40 лет, они могут начать набирать лишний вес, потому что их метаболизм не так высок, как в 25 лет», — говорит он.

Эндоморфы — тяжелые

«Парень, который смотрит на пончик и набирает вес». Эндоморфы часто бывают невысокими, коренастыми парнями, которые хорошо наращивают мышцы, но при этом легко набирают жир. Они сильны, но при этом несут с собой много лишнего веса.

Золотые правила для каждого эндоморфа >>>

Дуркин указывает на то, что правильная диета является наиболее важной проблемой для эндоморфов, за которой следуют упражнения для сердечно-сосудистой системы. Конечно, этим парням не так легко освоить чистую диету и бег, поэтому для этого требуется много силы воли.Если вы эндоморф, не отказывайтесь от силовых и подъемных тренировок (мы знали, что вы все равно не сделаете этого), просто подумайте о сокращении, если хотите избавиться от жира. «Хорошие, твердые трехдневные силовые тренировки в неделю должны дополняться, по крайней мере, тремя-четырьмя днями аэробных тренировок».

Тренировка в тяжелом весе >>>

Эндоморфы плохо питаются — в отличие от двух других типов телосложения им часто не сходит с рук измена своей диете, и их тела легко набирают вес. Чтобы похудеть и стать стройнее, сделайте очевидное, например, уменьшите ежедневное потребление калорий и избегайте нездоровой пищи и пустых калорий. По словам Livestrong, постное мясо (например, рыба и птица), сложные углеводы и клетчатка (овощи и другие источники) настоятельно рекомендуются, чтобы помочь эндоморфам сократить их потребление, получая при этом много полезных питательных веществ.

9 продуктов, которые должны быть в каждом рационе >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как одеваться по фигуре

В мире моды нет ничего больше, чем указывать направление и издавать указы.

«Это в». «Это вышло». «Это круто». «Это ужасно». «Это сделает вас похожей на портняжную сексуальную пантеру». «Из-за этого вы будете выглядеть как настоящая модная катастрофа».

Достаточно, чтобы голова закружилась. Меньшие люди рухнули под давлением. И хуже всего то, что половина этих надоедливых заявлений основана исключительно на преходящих тенденциях, а не на том, что вам действительно нужно: действительно вневременном стиле.

Какой смысл следовать прихоти, если она выйдет из моды через месяц или, что еще хуже, если она вам не идет?

Это кардинальный грех стиля, в котором мы все хотя бы однажды были виноваты: одеваться так, чтобы соответствовать модному стилю, а не тому, что на самом деле идет вам .

Что нужно вашему телу от вашего гардероба

Ваша одежда должна соответствовать форме вашего тела, оттенку кожи, прическе, цвету глаз и вашей индивидуальности.

Отличный гардероб — это сочетание классических вещей и современных тенденций, индивидуализированных, чтобы быть уникальным для вас . Знание того, как одеваться по фигуре и каких стилей следует избегать, — это первый шаг к приобретению индивидуального стиля.

Как одеваться по фигуре

Мужские тела могут не иметь изгибов женских тел и, следовательно, иметь значительно меньшие вариации, но это не означает, что различий не существует.

Подумайте, как часто вы слышите, как гуру моды говорят о важности посадки. Дорогая одежда, которая не подходит вашему телу, будет выглядеть плохо, сколько бы денег вы на нее не потратили, а недорогая вещь будет выглядеть как миллион долларов, если она правильно сидит.

Ключ ко всему — определить форму своего тела и научиться ее улучшать. Большинство мужчин попадают в одну из этих пяти категорий телосложения:

• Тяжеловес: Грудь и плечи тяжеловеса широкие, но бедра и талия уже.Существует значительная разница между верхом и низом, с широкой верхней частью тела и меньшей нижней частью тела, что часто является результатом регулярных тренировок по принципу «массивные».
• The Athlete: Представьте себе этих невероятно подтянутых олимпийских парней. Спортсмен широкая в груди и плечах и узкая в талии и бедрах.
• The Block Man: Block Man получил свое имя, потому что его туловище имеет форму прямоугольника с небольшой разницей между шириной его груди / плеч и шириной его талии / бедер.
• Счастливый Едок: Если Тяжеловес — это перевернутый треугольник, Счастливый Едок переворачивает треугольник вправо вверх. Его грудь и плечи уже, чем талия и бедра, из-за чего его нижняя половина кажется больше верхней.
• Плюшевый мишка: Вы точно знаете, как выглядит этот парень. Плюшевый мишка круглый, его можно обнимать, часто с более узкими плечами и тонкими ногами. Вероятно, именно сюда мы все в конечном итоге и направимся, так что эту форму стоит понять, даже если это еще не вы.

Как одеваться: тяжеловес

Как тяжеловес, ваша большая рама несколько разбалансирована. Ваш более широкий верхняя часть туловища и более узкая нижняя половина могут быть выровнены вашим гардеробом.

Цель состоит в том, чтобы привлечь внимание к бедрам, одновременно уменьшая внимание к верхней части груди. Сосредоточьтесь на том, чтобы опустить глаза вниз, избегая увеличения верхней части тела и добавляя немного лишних деталей ногам. К вашему сведению — Джерард Батлер — отличный пример этого типа телосложения. Спарта!

Сосредоточьтесь на нужных местах

V-образный вырез сужает грудь и притягивает взгляд. Полосы на животе и детали вокруг бедер (например, ремни или карманы) также помогают выделить те части, которые в этом нуждаются.

Go Graphic

Простые графические принты и логотипы привлекут внимание, убирая его с вашей более солидной верхней части груди. С другой стороны, любые детали, принты или привлекающие внимание цвета на плечах будут привлекать взгляд не в ту область.

Scratch The Skinny Stuff

Обтягивающие ножки сделают верхнюю половину вашего тела еще шире. Вместо этого попробуйте прямые или более расслабленные узкие фасоны, чтобы сбалансировать свои пропорции. Вы также можете использовать элегантные брюки, чтобы отвлечь взгляд от ваших широких плеч. По возможности выбирайте зауженные джинсы.

Совет эксперта

Вам, вероятно, нравится носить большую часть одежды близко к телу, однако скроенная на заказ одежда может выглядеть довольно глупо, если носить слишком мало. Это не значит, что о тонкой посадке или европейской посадке не может быть и речи.

Вам просто нужно согласиться с тем, что большинство брендов одежды, предназначенной для ношения, не приспособят эту форму вне стойки. Как и в случае со «Спортсменом», очень важно подогнать плечи и грудь и принять необходимость сузить талию и / или бедра.

Это позволяет более точно моделировать область спины и подчеркивать тонкую талию. Ошибка школьника состоит в том, что он подбирает одежду, которая соответствует вашей тонкой талии, потому что вам нравится, насколько она «тесная», только для того, чтобы выскочить из груди и неловко разделить сиденье штанов.

— Годвин Хили, Директор — Годвин Чарли

Как одеваться: спортсмен

Хорошие новости для вас Типы спортсменов: вы подходящие ублюдки, от которых у всех закипает зависть.

Поскольку ваша верхняя и нижняя часть тела уже хорошо сбалансирована, вашу фигуру намного легче одевать, чем другим. Вы можете играть с цветами и фасонами, не беспокоясь о том, все ли правильно соразмерно.К вашему сведению — футболисты и спортсмены являются хорошим примером для этого типа телосложения.

Будь смелым

Воспользуйтесь подарками, подаренными матерью-природой, и поэкспериментируйте со своим гардеробом. Ваше тело создано для того, чтобы делать заявления, поэтому не бойтесь рисковать (если вы все еще чувствуете себя комфортно в своей одежде).

Принты и цвета созданы для вас

Нет нужды быть консервативным, если этого не требует случай. Яркие цвета, принты и узоры так же хорошо подходят к вашей фигуре, как и однотонные основы.

Поиграйте с другими вещами

Если вам не нужно беспокоиться о своем типе телосложения, вы можете исследовать другие интересные способы украсить свой гардероб. Попробуйте новые тенденции, возьмите новые стрижки для тест-драйва, исследуйте новые текстуры и комбинации тканей и работайте над пониманием того, как лучше всего подойти к другим вещам — вашему цвету лица, стрижке и цвету волос и т. Д.

Совет эксперта

Тебе повезло. Иногда его называют формой «перевернутого треугольника» из-за явно меньшей талии по сравнению с верхней частью тела. Необходимо, чтобы куртка сидела на плечах и груди.

Облегающий крой или европейский крой — хорошая отправная точка для этого типа телосложения. Если одежда не была сделана на заказ, талия и бедра куртки ДОЛЖНЫ быть заужены, чтобы подчеркнуть это телосложение.

Брюки должны быть не слишком тонкими, а рубашки должны быть облегающими или содержать дротики. Все дело в правильных пропорциях и балансе, чтобы не выглядело так, будто вы упадете.

Как одевать блочного мужчину

Для Block Man основная цель — добавить форму там, где ее не так много.Вы можете сделать лишь так много, чтобы физически изменить свое тело, но ношение правильной одежды может творить чудеса, создавая иллюзию другого типа телосложения. При одевании небольшая ловкость рук сделает ваши плечи шире, а нижняя часть туловища будет казаться уже.

Тщательно выбирайте отпечатки

Принт, имитирующий вашу прямоугольную форму (например, геометрический узор), подчеркнет проблему, которую вы пытаетесь исправить. Однако удачно расположенные принты или цвет могут быть эффективным способом улучшить верхнюю часть вашего тела.

Слой вдумчиво

Добавление одежды — самый простой способ добавить объемности вашему телу. Рубашки, трикотаж и шарфы можно использовать для расширения груди и плеч и сужения нижней части туловища.

Структура использования

Вот ваш шанс найти хорошее применение наплечникам! Структурированные блейзеры и куртки добавляют дополнительный вес вашим плечам. Чтобы получить бонусные баллы, попросите портного обработать боковые стороны пиджака или истончить его рукава.

Совет эксперта

Здесь важно четко обозначить верхнюю и нижнюю части тела.Умный пошив может создать более скульптурный вид. Выбирайте специально подобранный жакет с более мягкими плечами, чтобы создавать впечатление более широких плеч. Убедитесь, что ширина рукава куртки узкая, а также расстояние между подмышкой и талией. Ваша цель должна заключаться в создании иллюзии формы по всей верхней части тела.

Как одеваться: Happy Eater

Опять же, ваш гардероб — это ваша возможность исправить дисбаланс в вашей естественной форме тела.Для Happy Eaters это означает ношение одежды, которая добавляет немного привлекательности наклонной линии плеч и меньшей груди. То, что вы носите, должно уменьшить эффект того, что нижняя половина кажется шире, чем верхняя часть тела. Для вас важны обтекаемый крой и приятные цвета.

Подчеркните и подчеркните свои плечи

Избегайте рубашек поло и узких воротников с круглым вырезом, потому что они уменьшают плечо, и вместо этого выбирайте структурированные блейзеры и куртки строгого кроя. Однобортный фасон и фасон на пуговицах также помогут сделать ваш торс более оптимальным.

Не сосредотачивайтесь на животе

Горизонтальные полосы на животе — категорический запрет, как и любая верхняя одежда с деталями (например, карманами), привлекающими внимание к области живота. Темные цвета лучше всего будут смотреться на вашей треугольной форме.

Придайте нижней части тела немного больше веса

Носите брюки с более прямым штанином. Узкие или сильно зауженные брюки расширят центральную часть вашего тела, а это как раз обратный эффект.

Как одеваться: плюшевый мишка

Как у плюшевого мишки, большая часть вашей массы сосредоточена в центре вашего тела, поэтому ваши руки, плечи и ноги выглядят непропорционально стройными. Чтобы ваше тело выглядело более определенным, вы должны придать форму плечам и носить одежду, которая, кажется, удлиняет туловище. Остерегайтесь всего, что вас укорачивает.

Полоски — твои друзья (иногда)

Вертикальные полосы и тонкие полоски мгновенно удлинят ваше тело, а горизонтальные полосы сделают вас круглее.

Не обращайте внимания на талию (или ее отсутствие)

Любой эффектный пояс привлечет внимание к вашей талии и подчеркнет вашу самую широкую точку. Тисненая или текстурированная вещь более темного оттенка — лучший способ добавить образу привлекательный интерес.

Длина и посадка имеют огромное значение

Убедитесь, что ваши рукава и брюки подходящей длины и хорошо сидят. Они должны добавить форму и четкость вашему телу, не делая ваши конечности короче.

Совет эксперта

Распространенная ошибка — отказаться от индивидуальной одежды и носить вещи слишком большого размера. Сделайте акцент на комфорте с помощью специально подобранного края. Другими словами, одежда должна хорошо сидеть на плечах, не быть слишком просторной через рукав и подмышки и не должна быть слишком узкой в ​​области талии или нижней части тела. Избегайте коротких курток, чтобы обеспечить более длинный передний баланс. Опять же, все дело в балансе и отвлечении взгляда от области живота.

Повязка для коррекции фигуры FAQ

Как по-европейски подходят рубашки?

Рубашки европейского кроя имеют более зауженный корпус и более узкие рукава. Кроме того, они обычно короче по длине. Они отлично смотрятся под пиджаком или в одиночестве.

Что такое связанное плечо?

Переплетенное плечо — это уникальная особенность куртки, описываемая как выпуклая форма или выступ рукава, прикрепленный к плечу. Часто встречается в британском пошиве одежды.

Какая длина подходит для брюк костюма?

Длина ваших брюк — это личный выбор стиля, но если мы говорим о «правильной» длине, ваши брюки должны «порваться» чуть выше вашей обуви.

СВЯЗАННЫЙ: Как одеваться в деловой повседневный стиль и создавать свой умный офисный стиль

Великолепный внешний вид, независимо от формы

Вы знаете, как это бывает.

Вы просматриваете свой любимый сайт (кхм), и что-то бросается в глаза.

Материал куртки и то, как она облегает тело модели, обращают на вас внимание.

О, дело не в желании.

Вам нужно это.

И, не раздумывая, вы бросаете с трудом заработанное бабло.

Попробуйте дома перед зеркалом. Вы носите его на улице на солнце и хвастаетесь за ужином при тусклом свете.

Но что-то не так.

Это тебе не льстит. Фактически, это наоборот.

Вы чувствуете себя чуждым от окружающего мира. И вы не чувствуете себя настолько уверенно, как вы думали.

Так вы отбросите куртку и больше никогда ее не наденете. Вы были обмануты в неудачной покупке?

Нет, куртка не подошла твоему телосложению.

Ага, мы все устроены по-разному.

Вы, наверное, слышали о печально известном перевернутом треугольнике, но эксперты полагают, что у мужчин выделяются пять типов телосложения.

Как мужчина, ваше тело имеет овальную, прямоугольную, треугольную, ромбовидную или перевернутую форму.

И, как вы узнаете, подобно тому, как вы выбираете прическу, подходящую для вашей формы лица, форма вашего тела должна определять, как вы должны одеваться.

Он также должен иметь приоритет над модными тенденциями.

В этой статье мы сначала покажем вам, как определить свой собственный тип и форму тела.

Затем вы выучите советы по стилю, которые выделят лучшие черты вашего телосложения и замаскируют менее желанные.

Давай перейдем к делу.

Какая у тебя форма тела?

Во-первых, давайте определимся с формой вашего тела.

Для этого просто оцените пропорции между вашими плечами, грудью и талией. А затем используйте приведенную выше схему в качестве руководства.

Например, если ваши плечи шире груди, которая шире талии, то вы — перевернутый треугольник. Если они все выровнены, то получится прямоугольник.

Просто, правда?

Главный нюанс в том, что вы должны быть честными в своих измерениях.Если нужно, попросите друга высказать свое беспристрастное мнение.

Все может стать немного сложнее, если вы набираете вес или худеете. В таких случаях всегда следует отказываться от идеала и одеваться как есть.

Принудительно измените стиль после того, как определитесь с новой формой тела.

Можно обновить одежду после завершения трансформации. Но если вам не нужны деньги, отложите переделку гардероба, пока не определитесь с новой формой тела.

Но будьте честны с собой. Ваше преобразование было на карте годами, но вы ничего не сделали с этим?

Если да, то пора перестать откладывать и начать действовать, чтобы выглядеть наилучшим образом для своей текущей формы.

Как одеваться по фигуре

Этот раздел посвящен различным типам мужского тела и некоторым общим правилам для каждого, чтобы дать вам представление о том, на что следует обращать внимание при покупке новой одежды.

Форма мужского тела # 1: овал

У мужчин овальной формы более узкие плечи и грудь, более широкая талия и узкие бедра.Делает форму, как вы уже догадались, овала.

Вам нужно, чтобы ваша одежда сужала самую большую часть туловища и становилась стройнее.

Это означает, что горизонтальные полосы отсутствуют. Тем не менее, клетчатые узоры и вертикальные линии вполне подойдут. В качестве цветов используйте традиционные темные оттенки «для похудения». Они не обязательно должны быть черными. Пока он тонкий, все будет в порядке.

Поскольку овальная талия, как правило, доминирует над телом по горизонтали, цель состоит в том, чтобы создать вертикальные линии, чтобы все уравновесить.

Это означает, что рубашки с длинными рукавами и брюки подходящего размера особенно удобны, поскольку они делают ваши конечности длиннее.

Форма тела мужчины # 2: прямоугольник

Плечи идеально выровнены по талии и бедрам, поэтому основной акцент прямоугольной формы тела делается на плечах.

К счастью, нет никаких особых соображений по поводу цвета.

На самом деле, единственное правило — не выглядеть как рекламный щит или деревянная доска.

Для этого избегайте жестких вертикальных полос. Вертикальные линии проходят параллельно вашей фигуре и усиливают прямой образ.

Форма тела мужчины # 3: треугольник

У мужчин треугольной формы узкие плечи, немного более широкая грудь и талия, которая шире обоих.

Это создает впечатление «тяжелого дна». Итак, как вы уже догадались, цель состоит в том, чтобы стилистически увеличить вашу верхнюю половину.

Подобно мужчинам овальной формы, придерживайтесь темных цветов и избегайте горизонтальных линий.

Форма тела мужчины # 4: ромбовидная

Ромбовидные наделены широкими плечами, широкой грудью и узкой талией.

Многие люди путают ромб с прямоугольником, поскольку различия незначительны.

Вот где хорошая рулетка и вторая пара глаз могут помочь вам, если вы не уверены.

Ромбовидная форма тела считается одной из лучших форм тела мужчины. И вам повезло, потому что нет жестких правил, которым вы могли бы следовать.

Ромбовидная форма тела подходит практически для любого хорошо сидящего стиля. Ваше единственное ограничение — ваша храбрость.

Форма мужского тела # 5: Перевернутый треугольник

Наша последняя остановка в туре по телосложению — перевернутый треугольник.

Эта форма очень тяжелая. Для преувеличенной версии представьте, что Арнольд в самом расцвете сил.

Это может усложнить одевание по фигуре, поскольку одежда, подходящая к плечам, имеет тенденцию провисать повсюду.

Чтобы исправить это, используйте все, что есть в вашем распоряжении, чтобы привлечь внимание к югу. Цветные ремни и полоски — хороший вариант, поскольку они отводят взгляд от плеч.

V-образный вырез и рубашка-поло также станут для вас хорошим выбором. Первые привлекают взгляд к середине груди, а вторые делают ваши плечи меньше, создавая впечатление равновесия.

Важность соответствия

Мы говорили это много раз и повторим еще раз:

Форма — самый важный фактор в хорошей одежде.И это независимо от формы вашего тела.

Итак, как вы можете гарантировать идеальную посадку? Вы отдаете свою одежду портному.

Потому что, если у вас нет нестандартного типа фигуры, большинство предметов одежды не подойдут вам должным образом, пока вы не сделаете их адаптированными.

Подумайте об этом. Миллионы мужчин во всем мире ходят за покупками в любой день. Это один из пяти типов телосложения, которые мы обсуждали, и их рост может быть от 5 футов 5 футов до 6 футов 9 дюймов, а разница в весе составляет 200 фунтов и более.

Как ваша обычная рубашка на пуговицах «среднего» размера должна учитывать все эти переменные?

Они не могут. Шея может быть слишком узкой, рукава — слишком длинными, а плечи — слишком узкими. Может показаться, что он подходит, но это не будет выглядеть хорошо.

Вот где приходит ваш портной.

Найдите хорошего портного, наладьте отношения и медленно, но верно создайте весь свой гардероб, идеально подходящий вам.

Если вы новичок в поиске портного, посмотрите это потрясающее видео от Brock @ The Modest Man:

Правильно подобранная одежда подчеркивает ваши достоинства и позволяет вашему телу работать на вас, а не против вас.

Насколько дешево подгонять весь свой гардероб? Нет, но даже несколько основных предметов одежды, сделанных на заказ, уведут вас намного дальше, чем гардероб, полный плохо сидящей дешевой одежды.

Дополнительные ресурсы:

Как одеваться для пяти типов мужского тела

Знать, как одеваться для вашего типа телосложения, — это искусство. Это то, что женщины и лидеры женской одежды потратили годы на изучение и совершенствование. Существуют целые фолианты, посвященные этой теме, еженедельные статьи, публикуемые на общую тему инклюзивности, и регулярно транслируемые сегменты, посвященные бодипозитиву — и, честно говоря, это о времени.Это помогло женщинам повсюду развить чувство стиля и сопутствующий гардероб, который демонстрирует их тела значимым и лестным образом.

Однако достаточно сказать, что при рассмотрении типов телосложения мужчин нет такого акцента даже в 2021 году, и непонятно почему. Нельзя сказать, что это совершенно неизведанная территория, просто об этом не так широко оглашают. Само собой разумеется, что это связано с тем, что в мужской одежде, как правило, меньше подходящих вариантов, но, тем не менее, это не должно быть сдерживающим фактором.Конечно, существует , достаточно посадок, что является достаточной причиной, чтобы знать, что вам подходит, а что нет.

Первый шаг к тому, чтобы одеваться в соответствии с вашим типом телосложения, — это ознакомиться со своей формой. Исторически сложилось так, что мужские тела подразделяются на пять основных форм: треугольник, перевернутый треугольник, прямоугольник, трапецию и овал. Мы понимаем, что представление о том, что все четыре миллиарда людей на Земле точно вписываются в эти пять категорий, в лучшем случае нереалистично, но оно действительно служит хорошей отправной точкой.После того, как вы определили форму, станет в геометрической прогрессии легче определить, какой крой и какой силуэт вам больше всего подходит.

Стоит отметить, что независимо от вашей формы, настоящий фокус всегда должен быть на том, чего вы надеетесь достичь. Вы хотите выглядеть выше? Стройнее? Более соразмерный? Определенный? Все они доступны, если вы одеваетесь по фигуре, а не строго по вашему росту и весу. Хотя эти советы и рекомендации могут быть наиболее полезными для определенных сборок, мы просим вас поэкспериментировать и посмотреть, что вам подходит.

Итак, мы объявляем, что, наконец, пришло время отказаться от того неподходящего костюма, который вы выставили на продажу несколько лет назад, вместе с парой ультра-непринужденного легкого денима, которую вы однажды спрятали в задней части шкафа. и для всех, во имя переодевания на ваше тело .

Стив Границ / Гетти

Перевернутый треугольник

Перевернутый треугольник обозначает широкую грудь и плечи с узкой талией и бедрами.Хотя Майкл Фелпс является крайним примером этого типа телосложения — вы можете быть перевернутым треугольником, а не олимпийцем — вы, вероятно, можете вспомнить визуальное представление его построения по команде и, следовательно, иметь, по крайней мере, общее представление об этой конкретной форме в действии. Имея дело с особенно широким набором плеч, вы можете стремиться к большему балансу между верхней частью тела и меньшей по сравнению с этим областью талии. Уловка здесь будет заключаться в том, чтобы в конечном итоге отвлечь взгляд от плеч и груди и больше к вашей нижней половине.Костюмные пиджаки, блейзеры и жесткие классические рубашки имеют тенденцию делать верхнюю часть излишней объемной, что только усиливает контраст. Вместо этого выбирайте легкие рубашки и неструктурированные куртки и блейзеры, которые будут немного свободнее висеть на плечах. Деним скинни будет иметь такой же эффект, сделав ваши ноги еще стройнее, поэтому в качестве альтернативы рассмотрите более классический прямой крой. Если вы любитель выкройки, горизонтальные полосы заставят вас выглядеть шире через туловище, а добавление ремня также может помочь переключить внимание на талию, если вы тоже хотите смешать с аксессуаром.

Dos: V-образный вырез, горизонтальные полосы, легкие ткани, неструктурированные блейзеры и пиджаки, узкие брюки чинос, темный деним, ремни.
Нельзя: Пиджаки и пиджаки излишне структурированные, супероблегающий деним.

Рой Рочлин / Гетти

Овал

Если у вас более округлый торс — подумайте о Джеймсе Кордене, Кевине Джеймсе и Элтоне Джоне — вы можете иметь овальную форму и, возможно, ищете способы добиться более стройного вида.Опять же, повторюсь, мы хотим, чтобы вы обнимали свое тело и чувствовали себя уверенно в своих стилевых решениях, поэтому это не означает, что вы должны выглядеть стройнее, а только о том, что если вы хотите, есть способы добиться эффекта. Во-первых, придерживайтесь более темных оттенков — особенно лестно подойдут черный и синий. Далее избегайте горизонтальных полос. Вместо этого выберите тонкие вертикальные полосы, которые помогут удлинить туловище. С точки зрения кроя, это, по общему признанию, сложнее всего оптимизировать: если ваша одежда слишком велика, вы будете выглядеть излишне небрежно; слишком маленький, и вы подчеркнете обхват, который, возможно, пытаетесь скрыть.Для большей, чем для любой другой формы, получение точной подгонки является ключевым моментом, что может быть затруднительно при покупке с полки. Если у вас еще нет хорошего портного, пора вложиться в него. Если вы ищете аксессуары — туфли с узким носком также могут создать иллюзию удлиненных придатков, но избегайте ярких ремней, которые неизменно привлекают внимание к вашей талии.

Dos: Темные цвета, вертикальные полосы, однобортные пиджаки, туфли с более узким носком, джинсовая ткань средней посадки, брюки свободного кроя.
Нельзя: Горизонтальные полоски, ботинки, эффектные ремни, двубортные куртки, строгие узоры, укороченные брюки или брюки с манжетами.

Джон Копалофф / Гетти

Прямоугольник

Мужчины прямоугольной формы, а-ля Мэтт Бомер и Дэвид Бекхэм, обычно падают на более тонкую сторону, с плечами и талией примерно такой же ширины. Если это касается вас, вы можете бороться с тем, чтобы ваша одежда выглядела немного квадратной, и, как следствие, постарайтесь добавить немного структурированности своему образу.Здесь вы захотите добавить немного объема верхней части тела, купив красивые структурированные блейзеры и пиджаки, или что-нибудь с добавлением веса в области плеч. Зауженные брюки создадут иллюзию немного большей ширины в талии, создав некоторый дополнительный контраст между вашей верхней и нижней половиной, а узоры и принты помогут создать некоторый объем — так что не стесняйтесь брать на себя некоторые вольности. Наконец, сложение нескольких частей вместе поможет добавить немного глубины, поэтому купите несколько кардиганов и рубашек, которые можно легко надеть на любой наряд.Что касается вещей, которых следует избегать, прямые и непринужденные брюки, рубашки без рукавов и крупные геометрические принты только усиливают вашу предрасположенность к бесформенности, так что лучше не учитывать их.

Dos: Горизонтальные полосы, слои, мягкие плечи, структурированные пиджаки и блейзеры, принты и узоры, однобортные куртки, зауженные брюки.
Нельзя: Двубортные куртки, рубашки без рукавов, крупные геометрические принты, брюки прямого кроя.

Джерод Харрис / Гетти

Трапеция

Если вы здоровы, пропорциональны от природы или слишком сильно похожи на Джона Хэмма, вы, вероятно, трапеция. Почти все размеры выборки основаны на этой форме, поэтому, скорее всего, вы обычно не испытываете затруднений с поиском одежды, которая вам подходит (вам повезло). Если это правда для вас, возможно, вы просто хотите лучше продемонстрировать то, что у вас уже есть, и в этом случае — чем тоньше или лучше (не путать с обтягивающими), тем лучше.Легко подчеркните свои и без того сбалансированные пропорции, сочетая темный деним или любые темные брюки с рубашкой более светлого цвета, чтобы создать четкий контраст. То же самое будет с более короткими пальто, сужающимися блейзерами и пиджаками, образно «разрезая» вас пополам, снова привлекая внимание к существовавшему ранее балансу между вашей верхней и нижней половинами. К счастью для всех вас, трапеции, существует не так много стилей, которых мы настоятельно рекомендуем избегать вообще, хотя будьте осторожны, когда речь идет о мешковатых или сверхлегких фасонах, поскольку они мало что вам сделают.

Dos: Блейзеры и пиджаки с зауженной талией, короткие пальто, приталенный деним, зауженные брюки, светлые рубашки.
Нельзя: Что-нибудь мешковатое или очень расслабленное из денима с низкой посадкой.

Рой Рочлин / Гетти

Треугольник

Форма треугольника определяется более тонкой рамкой, слегка узкими или покатыми плечами и более широкой талией — подумайте Сета Рогана или Криса Пратта до Стражей Галактики. Если вы такой парень, вы, вероятно, столкнулись с некоторыми трудностями при поиске вещей, которые подходят вам должным образом, поскольку большая часть мужской одежды рассчитана на широкоплечих парней.Как вы уже догадались, для треугольной фигуры требуется полная противоположность перевернутому треугольнику. В этом случае акцент должен быть на том, чтобы отвести взгляд вверх и от талии. Мягкие плечи и структурированные куртки обеспечат вам немного больше свободы наверху, в то время как однобортный вариант избавит вас от лишней ткани и последующего складывания вокруг талии. Брюки классического или свободного кроя также помогут сгладить явное несоответствие пропорций. Не стесняйтесь экспериментировать с узорами и слоями, которые помогут привлечь внимание вверх, но вам надоедают рубашки поло и короткие пальто.Поло сделает вашу шею более узкой, а короткие пальто неизбежно сделают вас шире — вместо этого попробуйте овальную шею и более длинное пальто, которые помогут удлиниться как по вертикали, так и по горизонтали на груди.

Dos: Вертикальные полосы, темный деним, однобортные куртки, многослойные рубашки, рубашки с принтом, брюки классического или свободного кроя, структурированные пиджаки и блейзеры, мягкие плечи, овальные шеи.
Нельзя: Узкие или зауженные брюки, горизонтальные полосы, короткие пальто, рубашки поло, сверхлегкие ткани.

Эта статья была представлена ​​в информационном бюллетене InsideHook . Войти Сейчас.

границ | Гендерные различия в оценке тела: проявляют ли мужчины больше двойных стандартов самообслуживания, чем женщины?

Введение

Исследование образа тела в основном сосредоточено на женщинах (McCabe and Ricciardelli, 2004), поскольку они больше недовольны своим телом и с большей вероятностью развивают расстройства пищевого поведения по сравнению с мужчинами (Keski-Rahkonen and Mustelin, 2016; Karazsia et al., 2017). Средства массовой информации и общество передают тонкий идеал женского тела, который усваивается женщинами и мужчинами в западных обществах (Dittmar et al., 2000; Crossley et al., 2012). Женщины часто испытывают несоответствие между собственным телом и — зачастую трудно достижимым — идеальным женским телом, что приводит к возникновению неудовлетворенности своим телом (Grossbard et al., 2011). Однако в последние несколько десятилетий идеальное мужское тело также привлекает внимание. В западных обществах сформировался идеал более стройного, мускулистого и V-образного мужского тела (Ridgeway, Tylka, 2005; Smolak, Murnen, 2008; Crossley et al., 2012), что отражено в фотографиях в журналах (Law and Labre, 2002) или игрушках (Pope et al., 1999). Таким образом, в наши дни мужчины также сталкиваются с идеальным телом, которого трудно достичь. Соответственно, различные исследования показали, что мужчины, как и женщины, испытывают большее недовольство, когда сталкиваются с идеальными стимулами тела своего пола (Arbor, Martin Ginis, 2006; Blond, 2008; Grabe et al., 2008; Karazsia and Crowther, 2009; Galioto, Crowther, 2013; Cordes et al., 2017).Более того, исследование, изучающее движения глаз на стимулы тела, показало, что женщины и мужчины проявляют более длительное и более частое внимание к телам, представляющим идеал, по сравнению с другими телами. Такой взгляд на вещи может спровоцировать неудовлетворенность телом в повседневной жизни (Cho and Lee, 2013).

В отличие от этих аналогичных результатов для женщин и мужчин, исследования также предполагают различия между двумя полами с точки зрения образа тела. Даже в детстве девочки уже более осведомлены о том, как их масса тела влияет на их внешний вид, по сравнению с мальчиками (Shriver et al., 2013). Кроме того, самооценка тела девочек снижается уже тогда, когда они имеют избыточный вес, тогда как самооценка мальчиков снижается только тогда, когда они страдают ожирением (Shriver et al., 2013). Продольное исследование показало, что в подростковом возрасте неудовлетворенность телом возрастает со временем у представителей обоих полов, но самый высокий уровень неудовлетворенности телом у мальчиков был лишь таким же, как самый низкий уровень неудовлетворенности телом у девушек (Bucchianeri et al., 2013). В соответствии с этим было обнаружено, что девочки уделяют больше внимания эстетическим ценностям и меньше внимания функциональным ценностям своего тела по сравнению с мальчиками и сообщают о большей неудовлетворенности обеими ценностями, чем мальчики (Abbott and Barber, 2010).Эта модель более выраженной неудовлетворенности телом у женщин, чем у мужчин, и большего влияния веса тела на образ тела у женщин, чем у мужчин, сохраняется в зрелом возрасте (Algars et al., 2009). Мужчины считают себя красивее (Feingold and Mazzella, 1998), в то время как женщины считают себя более полными и хотят сбросить больше веса (Lemon et al., 2009). Действительно, в исследовании, в котором большинство мужчин фактически имели избыточный вес, а большинство женщин были фактически средними или худыми, мужчины по-прежнему считали себя легче, чем они были, а женщины по-прежнему считали себя тяжелее, чем они были (McCreary and Sadava, 2001 ).

Обсуждались различные факторы, потенциально способствующие различию в образе тела между мужчинами и женщинами. Было высказано предположение, что давление с целью соответствовать идеалу тела и хорошо выглядеть у женщин выше, чем у мужчин, потому что женщины чаще сталкиваются с идеальным телом в средствах массовой информации и потому что в западных обществах красота важнее для женственности, чем к мужской гендерной роли (Fredrickson and Roberts, 1997; Knauss et al., 2007; Buote et al., 2011). Соответственно, размер тела кажется более важным фактором для самооценки женщин, чем для самооценки мужчин (Owens et al., 2010). Более того, стандарты идеала женского тела, изображаемые в обществе, кажутся более ясными, в то время как идеал мужского тела включает более разные типы телосложения, представленные более разнородными, также средними по весу, изображениями мужчин в СМИ (Buote et al., 2011) . Buote et al. (2011) также обнаружили, что, хотя женщины знают, что женщинам в целом трудно достичь идеального стройного тела, они считают, что такое тело должно быть достижимо для них лично.Мужчины же, напротив, не демонстрировали для себя иных стандартов, чем для других мужчин. Таким образом, более низкий уровень неудовлетворенности телом у мужчин, чем у женщин, также может быть вызван применением двойных стандартов, которые наблюдаются, когда разные наборы требований применяются к разным людям при их оценке (Foschi, 1996). В соответствии с теорией образа тела (Williamson et al., 2004), применение двойных стандартов может предполагать, что стимулы тела, связанные с самими собой, активируют схемы тела, отличные от других стимулов тела, что приводит к разным оценкам этих стимулов тела (Voges et al. al., 2017).

Применение двойных стандартов уже наблюдалось в отношении оценок результатов деятельности: обычно мужчины считают себя более умными, чем женщины (Furnham, 2001). В исследовании студентов-биологов мужчины и женщины применяли одни и те же стандарты для оценки интеллекта другого ученика, но мужчины считали себя умнее 66% своих одноклассников, в то время как женщины считали себя умнее только 54% ​​учеников. их одноклассники, после проверки предыдущих академических способностей (Cooper et al., 2018). Этот вывод свидетельствует о том, что женщины с большей вероятностью считают себя людьми со средним интеллектом, тогда как мужчины с большей вероятностью считают себя выдающимися. Эти эгоистичные оценки мужчин могут быть вызваны двойными стандартами между собственным интеллектом и интеллектом других (Foschi, 1996), чего женщины не демонстрируют. Стереотипы, согласно которым мужчины должны быть уверенными, независимыми и сосредоточенными на себе, а женщины должны быть более ориентированными на других и скромными (Moss-Racusin et al., 2010), могут способствовать переоценке мужчинами своих собственных компетенций и характеристик по сравнению с женщинами.

Аналогичным образом, выводы о том, что мужчины оценивают собственное тело более корыстно, чем женщины (McCreary and Sadava, 2001; Lemon et al., 2009), также могут быть отнесены к двойным стандартам, что заставляет мужчин оценивать свое тело. собственное тело более положительно, чем другие тела, и женщины оценивают свое тело более критически, чем другие тела (Buote et al., 2011). В недавнем исследовании мы изучили, применяют ли женщины двойные стандарты при оценке стимулов тела в зависимости от идентичности тела (Voges et al., 2017). Мы обнаружили, что женщины оценивали тела с избыточным весом как менее привлекательные, с большим количеством жира и меньшей мышечной массой, когда им представляли собственное лицо по сравнению с тем, когда им представляли лицо другой женщины. Таким образом, женщины применяли к себе более строгие стандарты в отношении избыточного веса. В отношении худощавого, среднего веса, атлетического телосложения и гипермышечности женщины применяли одни и те же стандарты для обеих идентичностей, что указывает на отсутствие двойных стандартов в целом (Voges et al., 2017). Напротив, женщины с нервной анорексией и нервной булимией демонстрировали более выраженные двойные стандарты самоубийства для всех типов телосложения (Voges et al., 2018). Таким образом, женщины без диагноза расстройства пищевого поведения, по-видимому, в основном справедливо оценивают свое тело и другие тела, но когда существует патология пищевого поведения, женщины оценивают себя самоуничижительно (Voges et al., 2018).

В настоящем исследовании мы хотели выяснить, отличаются ли мужчины от женщин в применении двойных стандартов при оценке тела в зависимости от идентичности тела. В этом случае двойные стандарты могут быть одним из факторов, способствующих более выраженному удовлетворению телом у мужчин, чем у женщин (Stanford and Lemberg, 2012).С этой целью мы представили мужчинам и женщинам изображения тел, один раз с их собственным лицом, а другой с лицом другого человека, чтобы оценить, влияет ли идентичность на рейтинг тела и существуют ли различия между мужчинами и женщинами в этом отношении. Участники сообщали о своей эмоциональной реакции на стимулы с точки зрения валентности и возбуждения и оценивали тела в соответствии с привлекательностью тела, телесным жиром и мышечной массой. Мы предположили, что мужчины будут демонстрировать больше эгоистичных двойных стандартов, чем женщины, о чем свидетельствуют более положительные оценки тела с собственным лицом по сравнению с телом с лицом другого человека.Кроме того, с исследовательской точки зрения мы изучили, как неудовлетворенность телом связана со степенью двойных стандартов у мужчин и женщин (Voges et al., 2018).

Материалы и методы

Участников

Критериями включения для участников женского и мужского пола были возраст от 18 до 30 лет и отсутствие психического расстройства на основе самоотчета с двумя вопросами «да / нет» («Страдаете ли вы в настоящее время диагностированным психическим расстройством?» Вы в настоящее время лечитесь из-за диагностированного психического расстройства? »).Кроме того, в исследование были включены только мужчины с индексом массы тела (ИМТ) 21–26 кг / м ² и только женщины с ИМТ 18,5–23,5 кг / м2 ² . Всемирная организация здравоохранения определяет средний вес как ИМТ 18,5–24,9 кг / м ² для обоих полов (Всемирная организация здравоохранения, 2019). Однако, поскольку ИМТ зависит от возраста и пола (Nevill and Metsios, 2015) и обычно выше у мужчин, чем у женщин в западных обществах (Kromeyer-Hauschild et al., 2001; Finucane et al., 2011; Statistisches Bundesamt (Destatis ), 2017), мы определили более высокий диапазон ИМТ для мужчин, но обеспечили, чтобы одинаковый диапазон в 5 баллов ИМТ использовался для обоих полов.Для студентов колледжей, не занимающихся спортом, пороговые значения избыточного веса были определены как 24,0 кг / м ² для женщин и 26,5 кг / м ² для мужчин (Ode et al., 2007). Мы устанавливаем пределы ИМТ, чтобы исследовать женщин и мужчин со средним весом, которые наиболее репрезентативны для своего возраста и имеют наибольшее сходство со средним весом тела, используемым в нашем исследовании в качестве стимулирующего материала.

участников набирались с помощью университетских лекций, пресс-релизов, рекламы в Facebook или листовок.Мы измерили N = 109 мужчин, 14 из которых были исключены, потому что они не соответствовали критерию ИМТ или возрасту. Участницами женского пола были N = 104 женщины из нашего предыдущего исследования (Voges et al., 2017). Характеристики групп и статистика для групповых сравнений представлены в таблице 1. Женщины были немного моложе мужчин и имели более низкий ИМТ. Кроме того, женщины сообщали о большем количестве проблем с питанием, весом, формой, неудовлетворенностью телом и стремлением к похуданию, чем мужчины, по данным опросника для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q) и перечня расстройств пищевого поведения (EDI-2).

Таблица 1. Групповые сравнения женщин и мужчин по возрасту, индексу массы тела, патологии питания и нарушению образа тела.

Анкеты

Патология пищевого поведения была измерена с помощью немецкой версии EDE-Q (Fairburn and Cooper, 1993; Hilbert and Tuschen-Caffier, 2016), которая включает четыре подшкалы сдержанности, беспокойства о питании, беспокойства по поводу веса и беспокойства по форме. EDE-Q содержит 22 пункта, которые оцениваются по 7-балльной шкале Лайкерта от нет дней / совсем нет (0) до каждый день / заметно (6) и относятся к последним 28 дням.Внутренняя согласованность (α Кронбаха) для женщин и мужчин, соответственно, в текущей выборке составила α = 0,83 и α = 0,77 для сдержанности, α = 0,79 и α = 0,60 для беспокойства о еде, α = 0,81 и α = 0,46 для беспокойства по поводу веса, и α = 0,89 и α = 0,82 для Shape Concern. В целом, внутренняя согласованность была приемлемой, за исключением беспокойства о еде и беспокойства по поводу веса у мужчин. Предыдущие исследования мужских норм для EDE-Q также показали более низкие показатели надежности у мужчин, чем у женщин (Reas et al., 2012). Авторы предположили, что это могло быть результатом непоследовательной реакции у мужчин, менее актуальных или менее подходящих предметов для мужчин или эффекта пола у мужчин.В соответствии с последней возможной причиной, мужчины в нашей выборке показали очень низкие средние и стандартные отклонения в отношении беспокойства о еде и беспокойства по поводу веса.

Неудовлетворенность телом и стремление к похуданию измерялись двумя одноименными подшкалами из немецкой версии EDI-2 (Garner, 1991; Paul and Thiel, 2005). Стремление к похуданию включает семь пунктов, а неудовлетворенность телом — девять пунктов, которые оцениваются по 6-балльной шкале Лайкерта в диапазоне от никогда не (1) до всегда (6).В текущей выборке α Кронбаха для женщин и мужчин, соответственно, составлял α = 0,90 и α = 0,77 для стремления к худобе и α = 0,88 и α = 0,81 для неудовлетворенности телом.

Материал стимула

Для создания стимулирующего материала для каждого пола мы сгенерировали пять типов телосложения, то есть худощавое, средневесное, избыточное, спортивное и гипермускульное, с помощью программного обеспечения DAZ studio 4.6 (DAZ Productions, Inc .; Солт-Лейк-Сити, США). UT, США). Каждое телосложение состояло из тел в пяти позах, в результате получилось 25 женских тел и 25 мужских тел.Чтобы управлять идентификацией с этими телами, мы сфотографировали головы каждого участника с нейтральным выражением лица и в фронтальном виде с помощью цифровой камеры Panasonic Lumix DMC-TZ8. Чтобы разместить головы участников на телах, лица вырезали (вместе с волосами), отображали в зеркале и затем помещали на тела с помощью MATLAB 2008 (MathWorks; Натик, Массачусетс, США). Чтобы создать однородные телесные стимулы из лиц и тел, мы применили оттенки серого к последним стимулам и применили комический фильтр с помощью AKVIS ArtWork 8.1 (АКВИС; Пермь, Россия). Лица мужчин размещались только на мужских телах, а женские лица — только на женских. Та же процедура манипуляции была проведена с другим женским лицом и 25 женскими телами, а также с другим мужским лицом и 25 мужскими телами. Лица для другого состояния были взяты из базы данных лиц CAL / PAL (Minear and Park, 2004) и выбраны потому, что они были оценены как средне привлекательные (помечены как «нейтральный_y_f_25» и «нейтральный_y_m_22») (Ebner, 2008).В общей сложности мы представили каждому мужчине 75 телесных стимулов, включая 25 женских тел с женским лицом (то есть лицо, используемое в другом состоянии для женщин), 25 стимулов мужского тела с собственным лицом и 25 идентичных мужских тел. раздражители с лицом другого мужчины. Соответственно, каждая женщина увидела 75 телесных стимулов, включая 25 мужских тел с мужским лицом, 25 женских телесных стимулов с одним лицом и 25 идентичных стимулов женского тела с лицом другой женщины. Поскольку изображения противоположного пола увеличивали набор стимулов, вероятность того, что похожие тела будут следовать друг за другом, уменьшалась.Все картинки имели формат 1400 × 1050 пикселей. На рисунке 1 представлены изображения тел без лиц.

Рисунок 1. Женщины и мужчины худые, средние, полные, атлетическое и гипермускулистое.

Процедура

Это исследование было выполнено в соответствии с Хельсинкской декларацией и рекомендациями комитета по этике Оснабрюкского университета. Протокол был одобрен этическим комитетом Оснабрюкского университета (номер ссылки: 4/71043.5). Все субъекты дали письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией. Сначала было сделано фото лица участника. Затем экспериментаторы редактировали фотографии и создавали индивидуальный стимулирующий материал, а участники отвечали на анкеты. В начале задания участников проинструктировали, что после каждого предъявления стимула тела они должны отвечать на две шкалы, спрашивающие об эмоциях, которые они испытали при предъявлении стимула, т.е.е., валентность от очень отрицательная (1) до очень положительная (9) и возбуждение от очень спокойная (1) до очень возбуждающая (9). Кроме того, их попросили ответить на три шкалы, относящиеся к представленному стимулу тела, то есть привлекательность тела от очень непривлекательных (1) до очень привлекательных (9), телесного жира от очень мало жира (1) до очень много жира (9) и мышечной массы от очень мало мышечной массы (1) до очень много мышечной массы (9).Кроме того, участникам сказали, что в некоторых случаях на телах будет показано их собственное лицо, и это должно помочь им идентифицировать себя с телами. Все стимулы тела предъявлялись в течение 3 с в рандомизированном порядке, и все оценки производились по шкале Лайкерта от 1 до 9 с использованием экспериментального программного обеспечения E-Prime ^® 2.0 (Psychology Software Tools, Inc .; Шарпсбург, Пенсильвания, США). . Наконец, участников один раз попросили оценить, насколько когерентными стимулы тела выглядели в целом, и, таким образом, насколько хорошо соответствовали тела и головы от очень плохих совпадений (1) до очень хороших совпадений (9).Рейтинг согласованности не отличался между женщинами ( M = 5,76, SD = 1,92) и мужчинами ( M = 5,56, SD = 2,02), t (195) = 0,71, p = 0,476. Все участники получили студенческий зачет или денежную компенсацию (7–20 евро).

Статистический анализ

Статистический анализ проводился с использованием SPSS Statistics (IBM; Армонк, Нью-Йорк, США). Чтобы проверить, соответствуют ли женщины и мужчины нашим ожиданиям, мы провели повторные измерения MANOVA 2 × 5 с факторами Группа (женщины, мужчины) и телосложение (худощавость, средний вес, избыточный вес, спортивное состояние, гипермышечность) и абсолютные оценки валентности, возбуждения, привлекательности тела, жира и мышечной массы для тел, представленных с собственным лицом в качестве зависимых переменных.Чтобы проанализировать применение двойных стандартов, мы определили баллы DS, вычислив разницу между оценкой тела с лицом участника и лица другого человека для каждого телосложения. Таким образом, оценка DS, равная примерно нулю, предполагает отсутствие использования двойных стандартов при оценке тела, а чем больше оценка DS отклоняется от нуля, тем больше степень применения двойных стандартов. Чтобы проверить, были ли оценки DS достоверно отличными от нуля, мы использовали 95% доверительные интервалы оценок DS.Чтобы изучить, как пол участников и сложение представленных тел повлияли на оценки DS, мы рассчитали MANOVA повторных измерений 2 × 5 с факторами Группа (женщины, мужчины) и телосложение (худощавость, средний вес, избыточный вес, спортивное состояние, гипермышечность). и оценки DS валентности, возбуждения, привлекательности тела, телесного жира и мышечной массы в качестве зависимых переменных. В случае значительных эффектов MANOVA, было проведено апостериорных ANOVA, для которых мы применили поправку Гринхауса – Гейссера по умолчанию и сообщаем частичный квадрат ηp2 в качестве меры величины эффекта.Для апостериорных тестов t мы всегда сообщаем скорректированные Бонферрони значения p . Чтобы изучить, как неудовлетворенность телом связана с применением двойных стандартов для обоих полов, мы рассчитали корреляцию Ро Спирмена между неудовлетворенностью телом, измеренной с помощью EDI-2, и баллами DS для каждого телосложения.

Результаты

Абсолютные рейтинги тел с собственным лицом

MANOVA дал значительный основной эффект Build, след Пиллаи = 0.98, F (20,176) = 381,40, p <0,001, ηp2 = 0,98, значимый главный эффект Группы, след Пиллаи = 0,65, F (5,191) = 69,89, p <0,001, ηp2 = 0,65, и значимое взаимодействие Build × Group, след Пиллаи = 0,84, F (20,176) = 44,86, p <0,001, ηp2 = 0,84. Далее описываются ANOVA и апостериорные результаты для каждой рейтинговой переменной. Средние значения, стандартные ошибки и результаты апостериорного тестирования рейтинговых переменных t представлены в таблице 2.

Таблица 2. Средние, стандартные ошибки и апостериорных результатов t — результаты тестов для каждой рейтинговой переменной, зависящей от факторов Group и Build.

Валентность

ANOVA для валентности выявил значительный главный эффект Build, F (3,13 610,61) = 131,77, p <0,001, ηp2 = 0,40, значительный основной эффект группы, F (1,195) = 19,36, p <0,001, ηp2 = 0,09, и значимое взаимодействие Build × Group, F (3.13 610,61) = 76,58, p <0,001, ηp2 = 0,28. Женщины испытали самые положительные чувства, когда было представлено тело средней массы, тогда как мужчины испытали самые положительные чувства, когда было представлено спортивное тело. Обе группы испытали самые негативные чувства в случае избыточного веса. Что касается тонких и гипермышечных тел, женщины сообщали о менее положительных впечатлениях, чем мужчины.

Возбуждение

ANOVA для возбуждения дал значительный основной эффект Build, F (3.34 650,45) = 9,40, p <0,001, ηp2 = 0,05 и значимое взаимодействие Build × Group, F (3,34 650,45) = 2,65, p = 0,04, ηp2 = 0,01, но не имеет значимого основного эффекта. группы, F (1,195) = 0,48, p = 0,488, ηp2 <0,01. В обеих группах участники испытывали меньшее возбуждение для тела со средним весом, чем для других тел. Кроме того, мужчины испытывали меньшее возбуждение из-за худого тела, чем из-за сверхмышечного тела.

Привлекательность тела

ANOVA для привлекательности тела выявил значительный основной эффект Build, F (2.91,567,67) = 191,60, p <0,001, ηp2 = 0,50, значимый основной эффект группы, F (1,195) = 7,97, p = 0,005, ηp2 = 0,04, и значимое взаимодействие Build × Group, F (2,91 567,67) = 104,53, p <0,001, ηp2 = 0,35. Женщины оценили тело со средней массой тела как наиболее привлекательное, в то время как мужчины оценили спортивное тело как наиболее привлекательное. Обе группы оценили избыточную массу тела как наиболее непривлекательную, что было значительно более выражено у мужчин, чем у женщин.Для худых и гипермышечных тел женщины оценили привлекательность меньшего тела, чем мужчины.

Телесный жир

ANOVA для телесного жира дал значительный основной эффект Build, F (3,38,659,07) = 1579,30, p <0,001, ηp2 = 0,89, значимый основной эффект группы, F (1,195) = 286,98 , p <0,001, ηp2 = 0,60, и значительное взаимодействие Build × Group, F (3,38,659,07) = 24,68, p <0,001, ηp2 = 0.11. При любом телосложении мужчины оценивали больше жира, чем женщины. Мужчины оценили наибольшее количество жировых отложений для тела с избыточным весом, за ним следовали тело со средним весом, спортивное, сверхмышечное и, наконец, худое тело. Женщины оценили наибольшее количество жировых отложений для тела с избыточным весом, затем следовали тело со средним весом, спортивное тело и, наконец, гипермускулистое и худое тело, которые существенно не отличались друг от друга.

Мышечная масса

ANOVA для мышечной массы дал значительный основной эффект Build, F (3.06,596,88) = 1524,57, p <0,001, ηp2 = 0,89, и значимое взаимодействие Build × Group, F (3,06,596,88) = 36,80, p <0,001, ηp2 = 0,16, но без значимого основного эффекта группы, F (1,195) = 3,64, p = 0,058, ηp2 = 0,02. Женщины и мужчины оценивали наибольшую мышечную массу для сверхмышечного тела, затем следовали атлетическое тело, тело среднего веса и, наконец, худое и избыточное тело. Женщины оценили меньшую мышечную массу, чем мужчины, для худых и полных тел, в то время как мужчины оценили меньшую мышечную массу, чем женщины, для среднего веса и атлетического тела.Для гипермышечного тела оценки достоверно не различались.

Двойные стандарты

MANOVA дал значительный главный эффект Build, след Пиллаи = 0,51, F (20,176) = 9,18, p <0,001, ηp2 = 0,51, и значимое взаимодействие Build × Group, след Пиллаи = 0,33, F (20,176) = 4,25, p <0,001, ηp2 = 0,33, но нет значимого основного эффекта Группы, след Пиллаи = 0,02, F (5,191) = 0,66, p = 0.656, ηp2 = 0,02. Ниже мы сообщаем, какие оценки DS были значимыми, описывая различия в оценках тела в зависимости от лиц. Кроме того, для каждой категории оценок DS описаны ANOVA и апостериорные результаты, изучающие влияние группы и построения на оценки DS. Средние значения, стандартные ошибки, доверительные интервалы оценок DS и апостериорных результатов t оценок DS представлены в таблице 3. Кроме того, на рисунке 2 показаны средние значения, стандартные ошибки и групповые различия.

Таблица 3. Средние, стандартные ошибки, доверительные интервалы средних и результатов апостериорного теста для оценок DS для каждой рейтинговой переменной в зависимости от факторов Group и Build.

Рисунок 2. Средние значения и стандартные ошибки (планки ошибок) для двойных стандартных баллов (баллы DS) для валентности, возбуждения, привлекательности тела, жира в организме и мышечной массы в зависимости от факторов Group и Build. Звездочками отмечены значительные групповые различия, скорректированные по Бонферрони.

Двойная стандартная оценка в Валенсии

Женщины испытывали больше негативных чувств, когда показывали свое собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека в случае тела с избыточным весом, атлетического телосложения и гипермышечности. У мужчин возникло больше негативных чувств к собственному лицу по сравнению с лицом другого человека в случае худых, средних и полных тел. Тем не менее, что касается спортивного тела, мужчины испытывали больше положительных эмоций, когда показывали свое собственное лицо, чем лицо другого человека.ANOVA для оценки DS по валентности выявил значительный главный эффект Build, F (3,59 700,03) = 20,27, p <0,001, ηp2 = 0,09, и значимое взаимодействие Build × Group, F ( 3,59,700,03) = 11,47, p <0,001, ηp2 = 0,06. В обеих группах у людей с избыточной массой тела было больше отрицательных оценок DS, чем у всех остальных телосложений. Мужчины показали значительно больше отрицательных оценок DS, чем женщины, в случае худощавого и среднего веса тела и значительно более положительных оценок DS, чем женщины, для спортивного тела.

Двойная стандартная оценка по возбуждению

При любом телосложении обе группы испытывали большее возбуждение, когда было показано собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека. ANOVA для оценки DS в возбуждении дал значимый основной эффект Build, F (3,64 710,53) = 10,32, p <0,001, ηp2 = 0,05, но не было значимого взаимодействия Build × Group, F ( 3,64,710,53) = 2,09, p = 0,088, ηp2 = 0,01. В обеих группах оценка DS для возбуждения была более выраженной для тела с избыточным весом, чем для всех остальных телосложений.

Двойная стандартная оценка привлекательности тела

Женщины оценивали тело как менее привлекательное, когда им было представлено их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека в случае избыточного веса и атлетического телосложения. У мужчин более низкий рейтинг привлекательности для собственного лица по сравнению с лицом другого человека в случае тела со средним весом, избыточным весом и гипермышечностью. Тем не менее, мужчины оценили спортивное тело как более привлекательное, когда было представлено их собственное лицо по сравнению с лицом другого человека.ANOVA для оценки DS привлекательности тела выявил значительный основной эффект Build, F (3,61 703,18) = 9,49, p <0,001, ηp2 = 0,05, и значимое взаимодействие Build × Group, F (3,61 703,18) = 5,82, p <0,001, ηp2 = 0,03. В обеих группах избыточный вес тела приводил к более выраженным оценкам DS, чем все другие телосложения. Мужчины показали значительно более отрицательный показатель DS, чем женщины, для тела со средней массой тела и значительно более положительный показатель DS, чем женщины, для спортивного тела.

Двойная стандартная оценка жира в организме

Женщины и мужчины оценили больше жира для тела с избыточным весом и меньше жира для худого тела, когда было представлено их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека. Кроме того, мужчины оценивали больше жира для тела со средним весом, когда было показано их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека. ANOVA для оценки DS для телесного жира дал значительный основной эффект Build, F (3,84 747,42) = 21,84, p <0.001, ηp2 = 0,10, и значительное взаимодействие Build × Group, F (3,84 747,42) = 2,82, p = 0,026, ηp2 = 0,01. В обеих группах тела со средним и избыточным весом дали более выраженные оценки DS, чем худые, атлетичные и гипермышечные тела. Мужчины со средней массой тела показали значительно более выраженный показатель DS, чем женщины.

Двойной стандартный балл по мышечной массе

Женщины оценили меньшую мышечную массу тела с избыточным весом, когда их собственное лицо было представлено, по сравнению с лицом другого человека.Для мужчин более низкая оценка мышечной массы для собственного лица по сравнению с лицом другого человека была обнаружена в случае худых и полных тел. Однако мужчины оценивали большую мышечную массу атлетического и гипермышечного тела, когда было представлено их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека. ANOVA для оценки DS в мышечной массе дал значимый основной эффект Build, F, (3,74,729,95) = 14,94, p, <0,001, ηp2 = 0,07, но просто не смог достичь значимого взаимодействия Build × Group , Ф. (3.74 729,95) = 2,34, p = 0,058, ηp2 = 0,01. В обеих группах баллы DS для атлетического и гипермышечного тела значительно отличались от баллов DS для худых, средних и полных тел.

Корреляция неудовлетворенности телом и двойных стандартов

Чем выше оценка неудовлетворенности своим телом у женщин, тем менее корыстными были двойные стандарты валентности для тела с избыточным весом ( r _s = -0,235, p = 0.016) и двойные стандарты привлекательности тела для тела со средним весом ( r _s = -0,194, p = 0,048). Дальнейшие корреляции для женщин и мужчин не были значительными, все p > 0,057.

Обсуждение

Настоящее исследование было направлено на изучение того, отличаются ли мужчины от женщин в применении двойных стандартов при оценке тела в зависимости от идентичности тела. С этой целью были представлены различные телосложения один раз с лицом самого участника, а другой с лицом другого человека.Разница между оценками объективно одинаково выглядящего тела с собственным лицом и с другим лицом использовалась как мера применения двойных стандартов.

В случае избыточного веса тела женщины и мужчины испытывали больше отрицательных эмоций и оценивали тело как более непривлекательное, с большим количеством жира и меньшей мышечной массой, когда оно было представлено их собственным лицом по сравнению с лицом другого человека. Для обоих полов двойные стандарты валентности, возбуждения и привлекательности для тела с избыточным весом были значительно более выражены, чем для всех остальных телосложений.Этот явный отказ от избыточного веса можно объяснить распространенными в западных обществах стереотипами, которые связывают ожирение с ленивостью или менее компетентностью, а также стигматизацией женщин и мужчин с избыточным весом (Hilbert et al., 2008; Puhl and Heuer, 2009). Соответственно, женщины и мужчины оценили полноту тела как наиболее непривлекательную. Более того, идентификация с избыточным весом может активировать схемы тела (Williamson et al., 2004), согласно которым иметь избыточный вес самому будет ужасно, что может привести к большему страху, отталкиваемым эмоциональным реакциям и, как следствие, более жесткой оценке тела (Voges et al. ., 2017).

В отличие от тела с избыточным весом, мужчины продемонстрировали двойные стандарты в отношении валентности, привлекательности тела и мышечной массы для тела, оцениваемого как наиболее привлекательное, т. Е. Атлетическое тело, которое в основном соответствует идеальному телосложению мужчин (Crossley и др., 2012). Отождествление с привлекательным спортивным телом может активировать схемы тела, согласно которым наличие такого тела было бы полезным, например, для выбора партнера (Hönekopp et al., 2007), что привело к более положительным оценкам этого тела.Для худого тела мужчины оценивали меньшую валентность, меньше жира и меньшую мышечную массу для своего лица по сравнению с другим лицом, что могло быть вызвано схемой тела, согласно которой тело слишком «травянистое», чтобы быть привлекательным и желанным. Кроме того, для тел с собственным лицом, по сравнению с другим лицом, мужчины оценивали меньшую валентность, меньшую привлекательность тела и больше жира в случае тела со средним весом и меньшую привлекательность тела и большую мышечную массу в случае гипермышечного тела. тело. Это может быть связано со схемой тела, согласно которой тело со средним весом недостаточно тренировано, а сверхмышечное тело демонстрирует слишком большую мышечную массу.Эти тела кажутся более приемлемыми для других людей и менее приемлемыми для себя. В отличие от мужчин, женщины не демонстрировали значительного корыстного двойного стандарта в отношении тела, которое они считали наиболее привлекательным, то есть тела со средним весом. Помимо двойных стандартов в отношении избыточного веса, описанных выше, женщины испытывали меньше положительных эмоций в отношении спортивного и сверхмышечного тела и оценивали спортивное тело как менее привлекательное, когда им было показано собственное лицо. Подобно мужчинам, схемы тела, согласно которым эти мускулистые тела нежелательны для вас, могут вызвать более негативную реакцию на собственном лице.

Для интерпретации этих выводов было бы полезно использовать результаты исследований самооценки в психологии личности. Например, было обнаружено, что в отношении чрезвычайно желательных или нежелательных черт желательность оказывает большее влияние на самооценку, чем на оценки других (Джон и Робинс, 1993). Напротив, нейтральные черты менее подвержены влиянию личности оцениваемого (Джон и Робинс, 1993). Таким образом, могло случиться так, что наши участники оценивали стимулы тела более экстремальным образом, когда стимулы были связаны с самими собой (как индуцированные их собственным лицом) и когда они были очень желательными или очень нежелательными.В настоящем исследовании женщины и мужчины испытывали большее возбуждение, когда их собственное лицо было представлено, по сравнению с другим лицом, что подчеркивает более высокую мотивационную значимость информации, связанной с самими собой, по сравнению с информацией о других людях (Bradley et al., 2001). В частности, мужчины более негативно оценивали неидеальные тела, когда они были связаны с собой, и «идеальное» спортивное тело более позитивно, когда они были связаны с собой. Женщины оценивали «отрицательное» тело с избыточным весом как более отрицательное, когда оно было связано с самими собой, в то время как на них, похоже, меньше влияла идентичность по отношению к другим телам.

Соображения, полученные в результате исследования «толстых разговоров», могут помочь объяснить, почему женщины и мужчины по-разному применяют двойные стандарты. Исследования показали, что женщины чаще, чем мужчины, ведут толстые разговоры, то есть они чаще говорят в группах о неудовлетворенности своим телом (Martz et al., 2009). Кроме того, они чувствуют большее давление, чем мужчины, в большей степени склонны к разговорам о жирном, в то время как мужчины сообщают о большем давлении, заставляющем их вести позитивный и принимающий себя телесный разговор (Martz et al., 2009). Было высказано предположение, что для женщин важно выглядеть дружелюбными и приятными и подчеркивать сходство в группах, чтобы способствовать гармонии и положительным эмоциям в группе (Britton et al., 2006). Таким образом, женщины могут воздерживаться от оценки себя лучше других женщин, чтобы не показаться эгоистичным или тщеславным. Это согласуется с нашим выводом о том, что женщины не оценивают тела более позитивно, когда им показывают собственное лицо. С другой стороны, поскольку женщины в нашей выборке имели средний вес и низкий уровень патологии пищевого поведения и неудовлетворенности телом, они могут не оценивать тела более критически в целом, когда им показывают собственное лицо.Напротив, было обнаружено, что женщины с диагнозом расстройства пищевого поведения в целом демонстрировали более выраженные и более самоуничижительные двойные стандарты, чем женщины без диагноза расстройства пищевого поведения (Voges et al., 2018). Таким образом, женщины без расстройства пищевого поведения могут быть в основном справедливыми при оценке женского тела, в то время как женщины с патологией пищевого поведения очень самоуничижительны. Мужчины, как упоминалось выше, испытывают большее давление, заставляя их вести позитивный и самоуверенный телесный разговор, и их телесный разговор чаще бывает позитивным, чем у женщин (Martz et al., 2009; Engeln et al., 2013). В отличие от женщин, мужские стереотипы, призывающие мужчин быть гордыми, сильными, доминирующими и успешными (Moss-Racusin et al., 2010), могут помочь мужчинам оценивать свое собственное тело как лучшее, чем тела других, если они считают, что тело соответствует идеалу и, таким образом, позволяет им продвигать себя.

В нашей выборке мужчины меньше сообщали о патологии питания и неудовлетворенности своим телом, чем женщины, что согласуется с предыдущими исследованиями (Stanford and Lemberg, 2012).Поскольку мужчины не оценивали каждое телосложение более позитивно или как более привлекательное, когда тело было представлено с их собственным лицом, не похоже, что мужчины обычно видят свое тело «через розовые очки». Более того, похоже, что мужчин не волнует, как выглядит их собственное тело; скорее, они, кажется, отвергают образ неидеального тела и ценят образ идеального тела. В отличие от женщин, мужчины, похоже, обладают тем преимуществом, что могут эгоистично оценивать, желательна ли какая-либо черта: если они считают, что тело очень желательно, они оценивают его более положительно, когда оно принадлежит им, чем когда он принадлежит кому-то другому.Это согласуется с исследованиями, показывающими, что мужчины оценивают свой интеллект как выше среднего, тогда как женщины считают себя средним интеллектом (Cooper et al., 2018). Такая гендерная разница в самоусовершенствовании может способствовать гендерным различиям в оценках как интеллекта, так и неудовлетворенности телом. Однако вполне возможно, что женщины не улучшают себя в отношении черт, которые нормативно принимаются как слабость женщин, например, что женщины нормативно недовольны своим собственным телом (Matthiasdottir et al., 2012), но они способны к самосовершенствованию в отношении черт, которые стереотипно сильно выражены и важны для женщин, таких как чувствительность и забота (Prentice and Carranza, 2002). В будущих исследованиях следует изучить, на какие когнитивные процессы, помимо оценок тела и интеллекта, влияет идентичность у женщин и мужчин.

Корреляционный анализ показал, что чем выше степень неудовлетворенности своим телом у женщин, тем менее корыстными были двойные стандарты валентности для тела с избыточным весом и привлекательности тела для тела со средним весом.Эти результаты предполагают, что чем выше степень неудовлетворенности телом, тем выше степень самоуничижения двойных стандартов у женщин, что согласуется с данными о женщинах с диагнозом расстройство пищевого поведения, которые демонстрируют высокую степень неудовлетворенности телом, а также было обнаружено, что демонстрируют самоуничижительные двойные стандарты (Voges et al., 2018). Возможно, что женщины со средним весом с более высокой степенью неудовлетворенности телом отказываются от жировых отложений для себя в большей степени, чем женщины со средним весом с более низкой степенью неудовлетворенности телом (Cafri et al., 2005), поскольку они больше обесценивают тела со средним и избыточным весом, если тела связаны с самими собой. Напротив, поскольку жировые отложения минимальны у худых, атлетичных и гипермышечных тел, отказ от жировых отложений может иметь меньшее влияние на рейтинги этих тел. Однако дальнейших корреляций или ассоциаций неудовлетворенности телом и двойных стандартов у мужчин обнаружено не было. Это можно объяснить тем фактом, что в нашей выборке женщины, как и мужчины, имели очень низкий уровень неудовлетворенности телом и низкую дисперсию.Чтобы проанализировать, как неудовлетворенность телом влияет на применение двойных стандартов к мужчинам и женщинам, в будущих исследованиях можно будет изучить дополнительные образцы с более высоким уровнем неудовлетворенности телом и более высокой дисперсией.

Следует упомянуть некоторые ограничения настоящего исследования. Женщины и мужчины различались по возрасту, ИМТ, патологии питания и неудовлетворенности телом. Поэтому мы повторили анализ с этими ковариатами и добавили результаты в качестве дополнительных материалов. Анализ показал, что большинство результатов осталось стабильным, но некоторые эффекты изменились.Чтобы интерпретировать эти результаты, важно отличать ожидаемые от неожиданных групповых различий. Групповая разница в возрасте между мужчинами и женщинами не ожидалась и могла рассматриваться как случайный эффект выборки. Эффекты ковариационного анализа с возрастом существенно не отличались от анализов без возраста в качестве ковариаты. Напротив, значения и групповые различия в ИМТ, патологии питания и неудовлетворенности телом, встречающиеся в настоящем исследовании, были ожидаемыми, поскольку эти переменные связаны с группирующей переменной пола, т.е.е., мужчины обычно имеют более высокий ИМТ и более низкую патологию пищевого поведения и неудовлетворенность телом, чем женщины (Ode et al., 2007; Luce et al., 2008; Quick and Byrd-Bredbenner, 2013; Nevill and Metsios, 2015; Smith et al. ., 2017). Следовательно, ковариационный анализ не только удаляет дисперсию ковариаты, но также и дисперсию группирующей переменной пола. Таким образом, ковариационный анализ не приводит к «чистому» эффекту пола, но систематически искажает гендерную переменную (Miller and Chapman, 2001). Следуя этой рациональной схеме и несмотря на небольшие изменения в значимых эффектах при введении этих ковариат (см. Дополнительные материалы), мы решили сосредоточиться на результатах без этих ковариационных анализов в статье, чтобы сделать выводы относительно фактических гендерных различий в оценке тела в популяции молодых женщин и мужчин можно нарисовать.Кроме того, чтобы исключить идиосинкразические различия между телами и создать в основном когерентные стимулы лиц и тел, мы использовали стимулы тела, которые были сгенерированы компьютерным программным обеспечением. Следовательно, участники могли воспринимать стимулы как искусственные. Однако, поскольку обе группы оценили когерентность стимулов как одинаково умеренную, возможное снижение экологической значимости, по крайней мере, будет одинаковым между двумя группами. Кроме того, поскольку мы набирали только молодых взрослых женщин и мужчин, результаты не могут быть распространены на пожилых или молодых людей.Этот вопрос может быть особенно важным, учитывая, что образ тела меняется на протяжении жизни (Tiggemann, 2004).

Это первое исследование, в котором изучаются двойные стандарты при оценке тела у мужчин и сравниваются эти двойные стандарты с теми, которые применяются женщинами. Мужчины более негативно оценивают тела с умеренной или низкой привлекательностью, а идеальное тело — более позитивно, когда тела представлены с их собственным лицом по сравнению с лицом другого человека. Напротив, на женщин меньше влияет идентичность, и они в основном оценивают их справедливо, за исключением избыточного веса, что привело к нескольким самоуничижительным двойным стандартам для обоих полов.Таким образом, мы пришли к выводу, что для исследования образа тела может быть полезно рассмотреть «предвзятость идентичности» в теории образа тела (Williamson et al., 2004) в дополнение к уже существующим предубеждениям (например, предвзятость внимания, предвзятость интерпретации, предвзятость памяти. ) (Voges et al., 2017). Сигналы, указывающие на самооценку (например, лица в настоящем исследовании), могут активировать определенные схемы тела, связанные с самим собой, которые влияют на рейтинг тела. Это может привести к появлению двойных стандартов, которые подтверждают схемы тела, связанные с самими собой, и может быть дополнительным фактором, поддерживающим образ тела женщин и мужчин.Женские и мужские стереотипы могут повлиять на эти процессы, что приведет к гендерным различиям в применении двойных стандартов при оценке тела. По сравнению с женщинами, мужчинам может быть выгодно, если они смогут самостоятельно улучшать желаемые черты, повышая свою самооценку и удовлетворение телом.

Доступность данных

Наборы данных для этой рукописи не являются общедоступными, поскольку местный комитет по этике Оснабрюкского университета постановил, что данные не должны передаваться третьим лицам.Таким образом, обмен данными не применим к этой статье.

Авторские взносы

MV спланировала и провела исследование, проанализировала данные и написала первый черновик рукописи. C-MG, MW, AH и SV внесли свой вклад в концепцию и дизайн исследования. MV, BS и MW были задействованы в разработке процедуры манипулирования стимулами. Все авторы внесли свой вклад в составление рукописи, прочитали и одобрили представленную версию.

Финансирование

Авторы заявляют, что они не получали финансирования для проведения исследования.Мы благодарим Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG) и Фонд публикаций открытого доступа Оснабрюкского университета за поддержку публикации статьи.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https: // www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00544/full#supplementary-material

Сокращения

балл DS, двойной стандарт.

Список литературы

Эбботт Б. Д. и Барбер Б. Л. (2010). Воплощенный образ: гендерные различия в функциональном и эстетическом образе тела австралийских подростков. Body Image 7, 22–31. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2009.10.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Алгарс, М., Santtila, P., Varjonen, M., Witting, K., Johansson, A., Jern, P., et al. (2009). Тело взрослого: как возраст, пол и индекс массы тела связаны с образом тела. J. Aging Heal. 21, 1112–1132. DOI: 10.1177 / 0898264309348023

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Арбор, К. П., и Мартин Гинис, К. А. (2006). Влияние просмотра мускулистых и сверхмышечных изображений в СМИ на неудовлетворенность мускулатурой и телом у молодых мужчин. Body Image 3, 153–161.DOI: 10.1016 / j.bodyim.2006.03.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брэдли М. М., Кодиспоти М., Сабатинелли Д. и Ланг П. Дж. (2001). Эмоции и мотивация II: половые различия в обработке изображений. Эмоция 1, 300–319. DOI: 10.1037 / 1528-3542.1.3.300

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бриттон, Л. Э., Марц, Д. М., Баззини, Д. Г., Куртин, Л. А., и Леа Шомб, А. (2006). Толстые разговоры и самопредставление образа тела: есть ли у женщин социальная норма самоуничижения? Body Image 3, 247–254.DOI: 10.1016 / j.bodyim.2006.05.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Буккианери М. М., Арикиан А. Дж., Ханнан П. Дж., Айзенберг М. Э. и Ноймарк-Штайнер Д. (2013). Неудовлетворенность телом от подросткового возраста до молодой взрослой жизни: результаты 10-летнего лонгитюдного исследования. Изображение тела 10, 1–7. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2012.09.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Буоте, В. М., Уилсон, А. Э., Страхан, Э. Дж., Газзола, С. Б., и Паппс, Ф. (2011). Установка планки: расходящиеся социокультурные нормы идеальной внешности женщин и мужчин в реальных условиях. Изображение тела 8, 322–334. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2011.06.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кафри, Дж., Ямия, Ю., Бранник, М., и Томпсон, Дж. К. (2005). Влияние социокультурных факторов на образ тела: метаанализ. Clin. Psychol. Sci. Практик. 12, 421–433.DOI: 10.1093 / clipsy / bpi053

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чо, А., и Ли, Дж. Х. (2013). Уровни неудовлетворенности телом и гендерные различия в предвзятости внимания к идеализированным телам. Изображение тела 10, 95–102. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2012.09.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Купер К. М., Криг А. и Браунелл С. Э. (2018). Кто считает их умнее? Изучение влияния характеристик студента на академическую самооценку студента по физиологии. Adv. Physiol. Educ. 42, 200–208. DOI: 10.1152 / Advan.00085.2017

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cordes, M., Vocks, S., Düsing, R., and Waldorf, M. (2017). Влияние воздействия на себя и других тел на имидж государственного тела и негативные эмоции у тренирующихся с отягощениями мужчин. Изображение тела 21, 57–65. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2017.02.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кроссли, К.Л., Корнелиссен П. Л. и Тови М. Дж. (2012). Что такое привлекательное тело? Использование интерактивной программы 3D для создания идеального тела для вас и вашего партнера. PLoS One 7: e50601. DOI: 10.1371 / journal.pone.0050601

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диттмар, Х., Ллойд, Б., Дуган, С., Холливелл, Э., Джейкобс, Н., и Крамер, Х. (2000). «Красивое тело»: изображения идеального тела английскими подростками. Половые роли 42, 887–915. DOI: 10.1023 / А: 1007050517432

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Fairburn, C.G., и Cooper, Z. (1993). «Исследование расстройства пищевого поведения», в Переедание: природа, оценка и лечение , 12-е изд., Редакторы К. Г. Фэйрберн и Г. Т. Уилсон (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд), 317–360.

Google Scholar

Фейнголд А. и Маццелла Р. (1998). Возрастают гендерные различия в образе тела. Psychol. Sci. 9, 190–195. DOI: 10.1111 / 1467-9280.00036

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Финукейн, М. М., Стивенс, Г. А., Коуэн, М. Дж., Данаи, Г., Лин, Дж. К., Пасиорек, К. Дж. И др. (2011). Национальные, региональные и глобальные тенденции индекса массы тела с 1980 года: систематический анализ обследований состояния здоровья и эпидемиологических исследований с участием 960 стран-лет и 9–1 миллиона участников. Ланцет 377, 557–567. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (10) 62037-5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фредриксон, Б.Л., Робертс Т.-А. (1997). Теория объективации: к пониманию жизненного опыта женщин и рисков для психического здоровья. Psychol. Женщины Q. 21, 173–206. DOI: 10.1111 / j.1471-6402.1997.tb00108.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фернхам, А. (2001). Самооценка интеллекта: культура и гендерные различия в себе и другие оценки как общего (g), так и множественного интеллекта. чел. Индивидуальный. Dif. 31, 1381–1405. DOI: 10.1016 / S0191-8869 (00) 00232-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Галиото, Р., и Кроутер, Дж. Х. (2013). Влияние воздействия стройных и мускулистых образов на неудовлетворенность мужского тела. Изображение тела 10, 566–573. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2013.07.009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гарнер, Д. М. (1991). Опись расстройств пищевого поведения 2: Профессиональное руководство. Одесса, Флорида: Ресурсы для психологической оценки.

Google Scholar

Грабе С., Уорд Л. М. и Хайд Дж. С. (2008). Роль СМИ в проблемах образа тела среди женщин: метаанализ экспериментальных и корреляционных исследований. Psychol. Бык. 134, 460–476. DOI: 10.1037 / 0033-2909.134.3.460

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гроссбард, Дж. Р., Соседи, К., Лаример, М. Э. (2011). Воспринимаемые нормы худобы и мускулистости среди студентов колледжей: чего на самом деле хотят мужчины и женщины? Ешьте. Behav. 12, 192–199. DOI: 10.1016 / j.eatbeh.2011.04.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гильберт, А., Риф, В., и Braehler, E. (2008). Стигматизирующее отношение к ожирению в репрезентативной выборке населения. Ожирение 16, 1529–1534. DOI: 10.1038 / oby.2008.263

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гильберт А., Тушен-Каффье Б. (2016). Опросник для обследования на расстройство пищевого поведения: Deutschsprachige Übersetzung [Опросник для обследования на расстройство пищевого поведения: на немецком языке] , 2-е изд. Тюбинген: dgvt-Verlag.

Google Scholar

Hönekopp, J., Рудольф, У., Байер, Л., Либерт, А., и Мюллер, К. (2007). Физическая привлекательность лица и тела как показатели физической подготовленности мужчин. Evol. Гм. Behav. 28, 106–111. DOI: 10.1016 / j.evolhumbehav.2006.09.001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джон О. П. и Робинс Р. У. (1993). Детерминанты соглашения между судьями о личностных качествах: большая пятерка сфер, наблюдаемость, оцениваемость и уникальная точка зрения на личность. J. Pers. 61, 521–551. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.1993.tb00781.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каразия, Б. Т., и Кроутер, Дж. Х. (2009). Сравнение социального тела и интернализация: посредники социальных влияний на недовольство мужским телом, ориентированное на мускулистость. Body Image 6, 105–112. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2008.12.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каразся Б. Т., Мурнен С. К., и Тылка, Т. Л. (2017). Меняется ли неудовлетворенность телом с течением времени — кросс-темпоральный метаанализ. Psychol. Бык. 143, 293–320. DOI: 10.1037 / bul0000081

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кески-Рахконен, А., Мустелин, Л. (2016). Эпидемиология расстройств пищевого поведения в Европе: распространенность, заболеваемость, сопутствующие заболевания, течение, последствия и факторы риска. Curr. Opin. Психиатрия 29, 372–377. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000274

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кнаусс, К., Пакстон, С. Дж., И Алсакер, Ф. Д. (2007). Отношения между неудовлетворенностью телом, интернализацией идеала медиа-тела и воспринимаемым давлением со стороны СМИ у девочек и мальчиков-подростков. Body Image 4, 353–360. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2007.06.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Kromeyer-Hauschild, K., Wabitsch, M., Kunze, D., Geller, F., Geiß, H.C., Hesse, V., et al. (2001). Perzentile für den Body-Mass-Index für das Kindes- und Jugendalter unter Heranziehung verschiedener deutscher Stichproben [процентили ИМТ для детей и подростков с учетом нескольких немецких выборок]. Monatsschr. Kinderheilkd. 149, 807–818. DOI: 10.1007 / s001120170107

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ло, К., и Лабре, М. П. (2002). Культурные стандарты привлекательности: тридцатилетний взгляд на изменения мужских образов в журналах. Журнал. Mass Commun. Q. 79, 697–711. DOI: 10.1177 / 107769

7

0

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лимон, С. К., Милагрос, К. Р., Запка, Дж., Борг, А., и Андерсен, В. (2009).Вклад восприятия веса в попытки похудания: различия по индексу массы тела и полу. Изображение тела 6, 90–96. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2008.11.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Люс, К. Х., Кроутер, Дж. Х. и Поул, М. (2008). Опросник для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q): Нормы для студенток. Внутр. J. Eat. Disord. 41, 273–276. DOI: 10.1002 / eat.20504

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марц, Д.М., Петров, А. Б., Куртин, Л., Баззини, Д. Г. (2009). Гендерные различия в толстом разговоре среди взрослых американцев: результаты исследования психологии размера. Половые роли 61, 34–41. DOI: 10.1007 / s11199-009-9587-7

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маттиасдоттир, Э., Йонссон, С. Х., и Кристьянссон, А. Л. (2012). Недовольство массой тела взрослого исландского населения: нормативное недовольство? Eur. J. Public Health 22, 116–121. DOI: 10.1093 / eurpub / ckq178

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКейб М. П. и Риччиарделли Л. А. (2004). Неудовлетворенность образом тела среди мужчин на протяжении всей жизни: обзор прошлой литературы. J. Psychosom. Res 56, 675–685. DOI: 10.1016 / S0022-3999 (03) 00129-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКрири, Д. Р., и Садава, С. В. (2001). Гендерные различия во взаимоотношениях между воспринимаемой привлекательностью, удовлетворенностью жизнью и здоровьем взрослых в зависимости от индекса массы тела и воспринимаемого веса. Psychol. Men Masc. 2, 108–116. DOI: 10.1037 / 1524-9220.2.2.108

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миллер Г. А., Чепмен Дж. П. (2001). Непонимание анализа ковариации. J. Abnorm. Psychol. 110, 40–48. DOI: 10.1037 / 0021-843X.110.1.40

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Майнир, М., и Парк, Д. К. (2004). База данных продолжительности жизни лицевых стимулов взрослых. Behav. Res. Методы. Instrum. Comput. 36, 630–633.DOI: 10.3758 / BF03206543

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мосс-Ракусин, К. А., Фелан, Дж. Э., и Рудман, Л. А. (2010). Когда мужчины нарушают гендерные правила: несоответствие статуса и негативная реакция на скромных мужчин. Psychol. Men Masc. 11, 140–151. DOI: 10.1037 / a0018093

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Невилл, А. М., Мециос, Г. С. (2015). Необходимость переопределения предельных значений индекса массы тела с учетом возрастных и гендерных особенностей и избыточной массы тела и ожирения. Nutr. Диабет 5, e186. DOI: 10.1038 / nutd.2015.36

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оде, Дж. Дж., Пиварник, Дж. М., Ривз, М. Дж., И Кноус, Дж. Л. (2007). Индекс массы тела как предиктор процента жира у спортсменов колледжей и не спортсменов. Med. Sci. Спортивные упражнения. 39, 403–409. DOI: 10.1249 / 01.mss.0000247008.19127.3e

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оуэнс, Т.Э., Аллен, М.Д., и Спенглер, Д. Л. (2010). ФМРТ-исследование самоанализа об образе тела: половые различия. чел. Индивидуальный. Dif. 48, 849–854. DOI: 10.1016 / j.paid.2010.02.012

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пол, Т., и Тиль, А. (2005). Опись расстройства пищевого поведения-2 (EDI-2): Немецкая версия. Геттинген: Hogrefe.

Google Scholar

Поуп Х. Г., Оливардия Р., Грубер А. и Боровецки Дж. (1999). Эволюция идеалов мужского тела через игрушки. Внутр. J. Eat. Disord. 26, 65–72. DOI: 10.1002 / (SICI) 1098-108X (199907) 26

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Прентис, Д. А., и Карранса, Э. (2002). Какими должны быть женщины и мужчины, чего не должно быть, разрешено и не должно быть: содержание предписывающих гендерных стереотипов. Psychol. Женщины Q. 26, 269–281. DOI: 10.1111 / 1471-6402.t01-1-00066

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Квик, В.М., и Берд-Бредбеннер, К. (2013). Опросник для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q): Нормы для студентов колледжей США. Ешьте. Расстройство веса. 18, 29–35. DOI: 10.1007 / s40519-013-0015-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Реас Д. Л., Оверос М. и Ойвинд Р. (2012). Нормы опросника для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q) среди мужчин старших классов и университетов. Ешьте. Disord. 20, 437–443. DOI: 10.1080 / 10640266.2012.715523

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Риджуэй, Р.Т., и Тылка, Т. Л. (2005). Представления студентов колледжа об идеальном строении и фигуре. Psychol. Мужская мужественность 6, 209–220. DOI: 10.1037 / 1524-9220.6.3.209

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шрайвер Л. Х., Харрист А. В., Пейдж М., Хаббс-Тейт Л., Моултон М. и Топхэм Г. (2013). Различия в оценке тела в зависимости от веса, пола и физической активности среди детей младшего школьного возраста. Изображение тела 10, 78–84. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2012.10.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Смит, К. Э., Мейсон, Т. Б., Мюррей, С. Б., Гриффитс, С., Леонард, Р. К., Веттернек, К. Т. и др. (2017). Мужские клинические нормы и половые различия в Опроснике расстройств пищевого поведения (EDI) и опросном листе для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q). Внутр. J. Eat. Disord. 50, 769–775. DOI: 10.1002 / eat.22716

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Смолак, Л., и Мурнен, С. К. (2008). Стремление к стройности: оценка и отношение к полу, гендерной роли и объективации. Body Image 5, 251–260. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2008.03.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стэнфорд, С. К., Лемберг, Р. (2012). Клиническое сравнение мужчин и женщин по списку расстройств пищевого поведения-3 (EDI-3) и оценке расстройств пищевого поведения для мужчин (EDAM). Ешьте. Disord. 20, 379–394. DOI: 10.1080 / 10640266.2012.715516

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Voges, M. M., Giabbiconi, C.-M., Schöne, B., Braks, K., Huber, T. J., Waldorf, M., et al. (2018). Двойные стандарты в оценке тела? Как отождествление со стимулом тела влияет на рейтинг женщин с нервной анорексией и нервной булимией. Внутр. J. Eat. Disord. 51, 1223–1232. DOI: 10.1002 / eat.22967

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фогес, М. М., Giabbiconi, C.-M., Schöne, B., Waldorf, M., Hartmann, A.S, and Vocks, S. (2017). Двойные стандарты в оценке тела? Влияние идентификации со стимулами тела на оценки привлекательности, жировой прослойки и мышечной массы. Ешьте. Вес Disord doi: 10.1007 / s40519-017-0450-5 [Epub перед печатью].

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уильямсон, Д. А., Уайт, М. А., Йорк-Кроу, Э., и Стюарт, Т. М. (2004). Когнитивно-поведенческие теории расстройств пищевого поведения. Behav. Модиф. 28, 711–738. DOI: 10.1177 / 0145445503259853

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

.