Беговая дорожка какая лучше: Nothing found for Kak Vybrat Begovuyu Dorozhku %23I 2 — akvaufa5.ru

Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка

Сколько калорий можно потратить

За полчаса бега трусцой (8 км/ч) человек весом 60 кг потратит ^{335 ккал. Если бежать быстрее, со скоростью 12 км/ч, за то же время сгорит 465 ккал.}

30 минут занятий на велотренажёре в комфортном темпе лишат вас только 260 ккал, а более интенсивная тренировка сожжёт 391 ккал.

На беговой дорожке вы потратите на 15–20% больше калорий, чем на велотренажёре при сходной интенсивности работы.

Но это не значит, что всем худеющим нужно забыть про велотренажёры. Часто тем, кто больше всего нуждается в трате калорий, лучше вообще не бегать из-за нагрузки на суставы.

Как тренажёры влияют на суставы

Когда во время бега ноги касаются дорожки, суставы получают ^{ударную нагрузку. И это может обернуться травмами. Особенно если индекс массы тела намного больше нормы или у человека плоскостопие (плоская стопа не способна погасить удар).}

В отличие от беговой дорожки, велотренажёр не создаёт ударной нагрузки на суставы и поэтому подходит для людей с любым весом.

Кстати, велотренажёры используют даже бегуны: продолжают тренировать дыхалку и сердце, не убивая при этом колени.

Что лучше для сердца и лёгких

И беговая дорожка, и велотренажёр увеличивают аэробные возможности организма (способность потреблять и использовать больше кислорода для работы мышц) и укрепляют ^{сердечно-сосудистую систему. Но дорожка делает это немного лучше ^.}

Во время бега максимальное потребление кислорода (VO2max) выше ^{, чем во время занятий на велотренажёре, сердце бьётся ^{чаще. Кроме того, беговая дорожка обязывает вас сохранять заданный темп, тогда как велотренажёр позволяет двигаться в комфортном режиме.}}

Чтобы сделать занятия на велотренажёре более эффективными, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они увеличивают ^{пульс и VO2max даже сильнее, чем беговая интервалка.}

Разбейте велотренировку на несколько интервалов с разной интенсивностью. Например, 60 секунд крутите педали с высокой скоростью, а следующие 60 секунд — в спокойном темпе, чтобы восстановить силы. Чередуйте интервалы 10–30 минут.

Какие мышцы работают

За счёт положения корпуса и движения рук во время бега работают ^{мышцы верха тела, напрягаются пресс и разгибатели спины.}

Когда вы крутите педали, вы качаете только ноги.

Причём довольно однообразно: присутствуют ^{в основном концентрические сокращения, когда мышцы укорачиваются под нагрузкой.}

Бег же включает больше эксцентрических сокращений. Мышцы во время напряжения удлиняются, сильнее повреждаются ^{, а потому быстрее растут. Правда, после бега ноги будут болеть сильнее, чем после велотренировки.}

О чём надо помнить

Если вы хотите похудеть, привести в тонус мышцы кора и увеличить кардиореспираторные возможности, выбирайте дорожку.
Если у вас большой лишний вес, плоскостопие либо проблемы с суставами, отдайте предпочтение велотренажёру.
В кардиотренировках самое важное — регулярность. Поэтому выбирайте упражнения, которые приносят вам больше удовольствия.
Чтобы увеличить эффект от велотренажёра, попробуйте чередовать свободное педалирование с высокоинтенсивными интервальными тренировками. Они помогут потратить больше калорий и увеличить нагрузку на сердце.

Действительно ли беговая дорожка лучше, чем бег на улице?

Опубликовано: 2021-08-05

Споры о том, лучше ли беговая дорожка или бег на улице, ведутся десятилетиями, но, возможно, не тогда, когда они впервые были использованы в тюрьмах в качестве средства наказания .

На самом деле беговые дорожки и бег по дорогам имеют свои плюсы и минусы.

Благодаря многочисленным преимуществам, беговые дорожки являются одним из самых популярных кардиотренажеров как дома, так и в спортзалах.

Даже если одеться, бегать в непогоду неприятно. В жаркую погоду существует риск обезвоживания или теплового истощения, а бег по снегу и льду также опасен.

Вы можете избежать этих неудобств и рисков, тренируясь на беговой дорожке в помещении.

Когда вы бегаете дома или в тренажерном зале, вы находитесь в среде с контролируемым климатом, где вы защищены от непогоды. Вам также не придется беспокоиться о солнцезащитном креме, пере- или недодевании или оказаться вдали от дома, если вы заблудитесь в новых местах.

Беговые дорожки дома позволяют вам бегать в соответствии с вашим графиком, даже в ненастную погоду, поздно ночью или при этом не отрываясь от своих детей. Слушать музыку или подкасты во время бега на беговой дорожке совершенно безопасно. Вы можете смотреть телевизор, читать журнал или книгу.

Беговые дорожки поглощают удары лучше, чем тротуар или дорога, уменьшая нагрузку на лодыжки и колени. И, как бег на холмах на улице, бег на беговой дорожке с наклоном развивает силу и выносливость. Тем не менее, вам не обязательно бегать под гору, поскольку это может быть утомительным для вашего тела.

Даже если у вас нет доступа к холмистому тренировочному маршруту, вы можете бегать по холмам на беговой дорожке, если готовитесь к холмистому марафону. Изучите маршрут и рассчитайте время, на котором холмы беговой дорожки совпадают с соответствующими точками. Беговую дорожку также можно использовать для примерки дневной одежды для соревнований, чтобы убедиться, что ваше снаряжение подходит по размеру.

На улице может быть сложно поддерживать постоянный темп. В результате, если вы восстанавливаетесь после травмы, тренировка на беговой дорожке может быть хорошим вариантом. Отслеживать пробег и темп на беговой дорожке очень просто. Вы также можете сделать паузу в любое время. Однако вы можете использовать скорость беговой дорожки, чтобы повысить свою мотивацию. В конце концов, вы можете замедлиться на улице, но вы не хотите упасть с беговой дорожки или опуститься на более низкую настройку; помогает улучшить физическую форму.

Различные функции беговой дорожки, такие как точное управление темпом, наклоном и интервалами, нравятся большинству бегунов по беговой дорожке.

Это также полезно для людей, которые восстанавливаются после травм, потому что они могут медленно прогрессировать на беговой дорожке в более контролируемой среде. Из-за таких факторов, как неровная поверхность и скользкие тротуары, бег на улице, например, может представлять более высокий риск для человека, вернувшегося после травмы лодыжки.

Наконец, поскольку на большинстве беговых дорожек есть мягкие ремни, которые поглощают некоторые удары, бег на одном из них может быть лучше для ваших суставов. С другой стороны, твердый грунт, такой как тротуары и дороги, не будет.

Это были плюсы использования беговой дорожки, теперь давайте перейдем к бегу по дороге.

Из-за меняющегося пейзажа, свежего воздуха, трудностей с неровной поверхностью и бесконечных возможностей беговых маршрутов большинство бегунов предпочитают бег на улице бегу на беговой дорожке. Мотивация человека к упражнениям может быть усилена в результате увеличения разнообразия.

В то время как беговая дорожка и бег на открытом воздухе обеспечивают такие преимущества для здоровья, как снижение артериального давления, повышение выносливости и снижение риска депрессии, бег на свежем воздухе может дать дополнительные преимущества, просто позволяя вам чувствовать себя более связанным с природой .

Бег на свежем воздухе бесплатен, и вы не связаны расписанием тренажерного зала или наличием тренажеров. Для бега на улице не нужно покупать абонемент в тренажерный зал или беговую дорожку. Некоторые исследования даже показали, что упражнения на свежем воздухе доставляют больше удовольствия. Бег также позволяет быстрее и легче исследовать новое место. Поскольку вы покрываете большую территорию, вы можете увидеть больше достопримечательностей.

Бег на улицу может быть мотивирующим, независимо от того, планируете ли вы маршрут до конца квартала или дальше. Также приятно забивать дистанцию за пределами поля. Если вы путешествуете туда и обратно, вам все равно придется его закончить, чтобы добраться до дома, даже если у вас нет мотивации.

Удивительно, но исследование, проведенное в 2016 году, показало, что проведение хотя бы 30 минут в неделю на открытом воздухе, например в парках и лесах, может снизить уровень депрессии на 7% и высокое кровяное давление на 9%.

Бег на свежем воздухе также может помочь вам активировать другие группы мышц и улучшить баланс, подвергая вас воздействию различных сред и препятствий. Уклонение от других людей на тропе, прыжки по лужам и бег по холмам — все это возможные действия.

Кроме того, поскольку на улице вы бегаете по более твердым поверхностям, исследования показывают, что бег на открытом воздухе может помочь вам укрепить кости. Это увеличивает гравитационную силу и нагрузку на кости, что благоприятно сказывается на метаболизме костей.

Наконец, без учета стоимости кроссовок и оборудования для тренировок, бег на свежем воздухе совершенно бесплатный. Это позволяет участвовать в беге людям с любым уровнем дохода.

На самом деле нет правильного вывода из этих дебатов, и беговая дорожка, и бег на улице имеют свои плюсы и минусы. Оба хороши по-своему. Фактически, научные исследования показали, что бег на беговой дорожке примерно такой же, как бег на улице, если вы сделаете несколько простых корректировок.

«Баланс бега по дороге и беговой дорожке может быть полезным для бегунов, которые хотят использовать и то, и другое для тренировок», — заключает эксперт. «Очевидно, что бег по дороге лучше всего воспроизводит реальные условия бега; поскольку гонки проходят по дорогам и тропам, лучше всего имитировать эти поверхности во время тренировок. Удар ногой, длина шага и способность к самостоятельному темпу улучшаются при беге на свежем воздухе. Тем не менее, я предлагаю дополнить бег на беговой дорожке для восстановительных пробежек, некоторые специальные скоростные тренировки, чтобы улучшить оборот или темп, а также бегунам, которые оправились от травм ». Следовательно, оба хороши по-своему.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер

Каталог статей

Похудеть, улучшить физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему, не выходя из дома — всего этого можно добиться с помощью кардиотренажера. Нужно только определиться с выбором — ведь существует несколько видов кардиотренажеров.

Первый из них появился еще в конце 19 века — это всем хорошо знакомая беговая дорожка. Самый новый, эллиптический тренажер, был создан на сто лет позднее. Так где же больше пользы, чем отдать предпочтение — эллипсу или беговой дорожке?

Беговая дорожка:

воспроизводит естественные движения — бег и ходьбу;

имеет множество уровней нагрузки, от медленной ходьбы до быстрого бега, и множество режимов работы, в том числе имитацию подъема в гору и спуска с горы;

за время своего существования не раз усовершенствовалась: как сама конструкция, так и способы тренировок;

способствует быстрому сгоранию калорий благодаря значительным усилиям в процессе тренировок;

укрепляет мышцы ног и спины, повышает выносливость.

Что касается спорных моментов, то у беговой дорожки они связаны в основном с ударной нагрузкой. При тренировках, особенно длительных и бессистемных, существует риск повреждения коленных и голеностопных суставов и позвоночника. Кроме того, занятия на дорожке требуют особого внимания, так как при невнимательности с нее можно упасть.

Эллиптический тренажер:

движения на нем — нечто среднее между ходьбой и вращением педалей. Ударные нагрузки отсутствуют, что делает занятия комфортнее и безопаснее;

снабжен подвижными рукоятками, позволяющими задействовать при тренировках мышцы верхней части тела;

позволяет выполнять вращение педалей в обратную сторону и движение с отклонением назад, укрепляя мышцы, не участвующие в обычной ходьбе или беге;

позволяет тратить меньше усилий при сжигании калорий;

удержаться на нем достаточно легко;

практически не имеет противопоказаний для занятий.

Недостатком эллиптического тренажера считается меньшее количество встроенных программ и режимов работы. Некоторым может показаться некомфортным отсутствие опоры под ногами во время занятий, ведь педали не опираются о землю, а зависают в воздухе.

Среди прочих характеристик можно выделить потребление энергии — у беговых дорожек оно несколько выше, и занимаемую площадь — установка беговой дорожки требует большей площади. Примерное число сожженных за час калорий у эллиптического тренажера немного меньше, как и уровень шума при эксплуатации.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что беговая дорожка хороша для тех, у кого нет проблем с суставами, кто не возражает против интенсивных тренировок и хочет подтянуть мышцы нижней половины тела.

Для тех, кто только начинает занятия, хочет тренироваться в более щадящем режиме и обеспечивать совместную работу всех мышц тела, стоит выбрать эллиптический тренажер.

Беговые дорожки дома: что важно при их выборе?

Бег является одним из довольно популярных видов спорта, который приносит много пользы нашему здоровью и общему самочувствию, поэтому многие решают попробовать его. Однако нестабильный климат часто приводит к переносу тренировок, поэтому необходимо искать альтернативы. Одна из них — беговая дорожка дома: при наличии такого тренажера в комнате, будете независимы и от времени суток, и от погоды. Остается только решить, какая беговая дорожка лучше всего оправдает Ваши ожидания.

Польза беговых дорожек

Для тех, кто сомневается в том, действительно ли эти тренажеры достойны внимания, стоит ознакомиться с их основными преимуществами:

Большое количество сжигаемых калорий. Неоднократно было установлено, что дорожка, по сравнению с другими домашними кардио тренажерами, дает возможность сжечь самое высокое количество калорий. Это означает, что беговая дорожка поможет похудеть и избавиться от жирового слоя с живота или других проблемных зон.
Польза здоровью. Регулярно занимаясь на беговой дорожке, будет возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить плотность костной ткани, оптимизировать уровень сахара в крови и снизить риск возникновения катаракты. Прилив энергии и гораздо лучшее настроение также включены в этот „комплект“.
Контроль интенсивности. При наличии тренажера дома, каждый раз сами будете выбирать, хотите ли вы спокойно ходить или бежать со всех сил во время тренировок. Эти тренажеры предлагают много разных программ и даже позволяют менять угол наклона беговой дорожки.

Лучшая беговая дорожка: какую выбрать?

Чтобы по-настоящему насладиться всеми вышеперечисленными преимуществами, необходимо выбрать беговую дорожку, которая действительно подходит Вам — надо продумать всего лишь несколько основных нюансов.

Тип тренажера

Существует три типа беговых дорожек — домашние, полупрофессиональные и профессиональные. Хотя таких отметок на устройствах не найдете, установить их тип не будет сложно: он зависит как от цены, так и от предоставляемых возможностей.

Домашние стоят около нескольких сотен евро. Они часто складываются, но не могут предложить широкий спектр программ, высокую мощность и скорость. Такой тип лучше всего подходит для одного человека, который использует дорожку не больше двух раз в день.
Полупрофессиональные стоят от нескольких сотен до примерно тысячи евро. Среди них также доминируют складные модели, но как мощность, так и выбор программ и скорость значительно выше. Тренажеры этого типа особенно подходят для семей, в случае когда дорожка будет использоваться до десяти раз в день.
Профессиональные, в зависимости от предлагаемых возможностей, могут стоить до нескольких тысяч евро. Конечно, за эту сумму получете гораздо больше функций, мощности и скорости. Такие типы дорожек не складываются — их обычно выбирают для спортивных клубов или для очень профессионального и интенсивного использования.

Механическая или электрическая беговая дорожка?

В основном в продаже доминируют электрические беговые дорожки. При наличии такого устройства все, что вам нужно, это недалеко находящаяся электрическая розетка и несколькими нажатиями можно выбрать предпочитаемую скорость, программу и установить уклон в гору. Именно этого типа тренажеры удивляют разнообразием функций и постоянно обновляемыми возможностями.

Тем не менее, те, кто хочет сэкономить, в продаже все еще находят и механические беговые дорожки. Чаще всего они не требуют больших инвестиций и дополнительно не требуют электричества — иными словами, такую дорожку „разгоняет“ Ваш бег. Это означает, что когда Вы устанете, скорость автоматически упадет, и увеличить ее сможете только приложив дополнительные усилия.

Размер беговой дорожки и максимальный вес пользователя

В первую очередь, важно выяснить, сколько места в комнате сможете выделить для этого тренажера — этим значительно уменьшите количество своих вариантов. Однако, если Вам не нужно считать каждый сантиметр, стоит помнить несколько ключевых аспектов:

Чем больше ширина тренажера, тем стабильнее это устройство. Однако, вероятно, что за него придется заплатить немного больше.
Оптимальным вариантом считается тренажер шириной около 40 см и длиной 120-140 см.

Важно убедиться, что беговая поверхность достаточно длинная для естественного бега — если вы высокий, стандартных размеров может быть недостаточно.

Обратите внимание также и на максимальный вес пользователя. Чтобы на дорожке действительно чувствовать себя стабильно, советуют к своему весу добавить еще 20 кг: например, если в настоящее время вы весите 90 кг, Вам лучше всего подойдет беговая дорожка, которая выдерживает вес 110 кг.

Разнообразие программ и возможностей

В этом случае все очень просто: чем их больше — тем интереснее и эффективнее, но также и дороже. На сегодняшний день беговые дорожки не ограничиваются только обилием программ. Теперь к этим устройствам можно подключить смарт устройства, и таким образом еще легче отслеживать свои результаты, испробовать виртуальные маршруты или даже устроить соревнование с другими пользователями. Все эти функции позволяют разнообразить тренировки и избежать однообразия, но не забывайте, что за это все будете платить дополнительно — выбор на этот раз зависит только от Ваших личных потребностей.

Дополнительные преимущества

Кроме уже вышеперечисленных особенностей, стоит изучить следующие возможности беговой дорожки:

Возможность сложить. Сложенный тренажер будет занимать гораздо меньше места, поэтому у Вас будет гораздо меньше проблем связанных с его хранением.

Колеса для транспортировки. Если дорожку все же придется переносить в другую комнату, убедитесь, что на ней установлены удобные колесики. Многие из этих тренажеров весят нескольких десятков килограммов, поэтому в противном случае такое действие будет очень сложно выполнить.

Скандинавские трости. Беговая дорожка с палками для ходьбы позволяет имитировать скандинавскую ходьбу, разнообразить тренировки и „и подключить к работе“ большую группу мышц.
Амортизаторы. Они поглощают силу удара, когда ваши ноги опускаются на платформу, поэтому отлично защищает Ваши суставы.
Датчики пульса. Они позволяют вам контролировать частоту сердечных сокращений и соответственно им выбирать нагрузки для тренировок.

Как пользоваться беговой дорожкой?

Для того чтобы тренировки на беговой дорожке были бы безопасные и эффективные, важно помнить о нескольких ключевых моментах:

Включите дорожку уже стоя на ней. Лучше всего начинать с низкой скорости и понемногу ускоряться.
Первые разы можно держаться за вспомогательные ручки, но от этой привычки нужно избавляться как можно скорее. Необходимо бежать естественным образом — если не удается это сделать, стоит снизить скорость.
Старайтесь держать спину более прямой и расслабьте руки — это будет легче сделать, если будете смотреть только вперед.
Позаботитесь о качественной обуви, предназначенной для бега, которая поможет предотвратить травмы.
Постоянно меняйте скорость тренировки, уклон и другие параметры. Тогда тренировка будет не только интересной, но и более полезной!

Следуя самым важным советам и выбрав подходящую Вам беговую дорожку, даже дома сможете добиться впечатляющих результатов. Но помните, что только один спорт не поможет достичь целей — активный образ жизни необходимо сочетать со здоровым питанием.

Тренажер для бега: как выбрать беговую дорожку для дома правильно: рейтинг беговых дорожек для дома

Нe вce знaют, кaкиe бывaют бeгoвыe дopoжки и чeм oтличaютcя. Ocнoвныe кpитepии — этo тип пpивoдa, xapaктepиcтики бeгoвoгo пoлoтнa и двигaтeля, вoзмoжнocти кoнcтpyкции и элeктpoники. B cooтвeтcтвии c ними дopoжки клaccифициpyютcя нa нecкoлькo ocнoвныx типoв.

Mexaничecкиe

Нaибoлee пpocтoй вapиaнт тpeнaжepa. Бeгoвoe пoлoтнo в этoм cлyчae вpaщaeтcя зa cчeт cилы мышц нoг бeгyнa и зaмeдляeтcя либo ycкopяeтcя пo eгo ycмoтpeнию. Этo ocнoвнoe, чeм oтличaeтcя мexaничecкaя бeгoвaя дopoжкa oт элeктpичecкoй. Пpибaвив шaг, вы ycкopитe пepeмeщeниe пoлoтнa. Пpи ocтaнoвкe бeгyнa лeнтa тoжe ocтaнoвитcя.

Peгyлиpoвкa нaгpyзки в тaкиx мoдeляx oбecпeчивaeтcя зa cчeт yглa нaклoнa лeнты либo тopмoзнoгo вaлa.

Mexaничecкиe мoдeли oблaдaют cлeдyющими пpeимyщecтвaми:

Oни нeзaвиcимы oт элeктpoэнepгии.
Кoнcтpyкция пpocтa, caм тpeнaжep имeeт кoмпaктныe paзмepы и вecит нeмнoгo.
B cpaвнeнии c дpyгими мoдeлями тaкиe тpeнaжepы cтoят дoвoльнo дeшeвo.

Эти фaктopы пpивoдят к тoмy, чтo для мнoгиx мexaничecкaя бeгoвaя дopoжкa для дoмa cтaнoвитcя лyчшим выбopoм.

Teм нe мeнee нyжнo oтмeтить нeкoтopыe нeдocтaтки этoгo видa тpeнaжepoв:

Mинимaльнaя фyнкциoнaльнocть. Кoнcoль пpocтaя и пoкaзывaeт тoлькo бaзoвыe знaчeния, пpoгpaммы oтcyтcтвyют.
Бeгaть и xoдить мoжнo тoлькo пo нaклoннoй плocкocти. Ecли вы нe выcтaвитe yгoл, лeнтa пpocтo нe бyдeт двигaтьcя.
Пpи движeнии вoзмoжны pывки.
Aмopтизaция oтcyтcтвyeт или имeeт минимaльный ypoвeнь, чтo cвязaнo c тecным кoнтaктoм мeждy лeнтoй и нoгaми бeгyнa. Этo пpивoдит к пoвышeнию нaгpyзки нa cycтaвы.

Пpимep мexaничecкoй бeгoвoй дopoжки – итaльянcкий тpeнaжep Torneo Sprint T-110. Oн oблaдaeт cлeдyющими ocoбeннocтями:

Boзмoжнocть pyчнoй peгyлиpoвки yглa нaклoнa (8 пoзиций).
Нaличиe пpoгpaммы фитнec-oцeнки (кoличecтвo coжжeнныx кaлopий, cкopocть, paccтoяниe).
Измepeниe пyльca.
Пoлoтнo 33 нa 113 cм, cиcтeмa aмopтизaции.
Bec пoльзoвaтeля – дo 100 кг.

Cтoимocть тpeнaжepa нaчинaeтcя oт 5 000 pyблeй.

Maгнитныe

Bиды бeгoвыx дopoжeк для дoмa включaют в ceбя мaгнитныe вapиaнты. Taкaя дopoжкa являeтcя ycoвepшeнcтвoвaннoй вepcиeй мexaничecкoй и cвoeoбpaзным пepexoдoм oт caмoгo пpocтoгo мexaнизмa дo бoлee coвpeмeннoгo элeктpичecкoгo вapиaнтa, гдe paзгoн, зaмeдлeниe и интeнcивнocть oбecпeчивaютcя зa cчeт мoтopa.

Maгнитныe дopoжки oтличaютcя oт мexaничecкиx yлyчшeннoй cиcтeмoй тopмoжeния. B пocлeдниx зaмeдлeниe и ocтaнoвкa лeнты oбecпeчивaютcя ecтecтвeннoй cилoй тpeния либo фpикциoнным тopмoзoм, a мaгнитныe вapиaнты ocнaщaютcя мaгнитным пpивoдoм. Oн cпocoбcтвyeт тoмy, чтo пoлoтнo нaмaгничивaeтcя и пpитягивaeтcя пo вceй длинe лeнты paвнoмepнo. Этo oбecпeчивaeт плaвный и тиxий xoд тpeнaжepa.

Maгнитныe мoдeли oблaдaют cлeдyющими пpeимyщecтвaми:

имeют нeбoльшиe paзмepы;
cтoят нeдopoгo;
пoзвoляют peгyлиpoвaть нaгpyзки;
плaвныe в движeнии;
иcключaют мexaничecкий изнoc тopмoзoв и cнижaют изнoc peзины.

Из минycoв нaдo oтмeтить:

нaгpyзкa нa cycтaвы нoг тaкжe cильнaя, кaк и в мexaничecкиx вapиaнтax;
oтcyтcтвyeт пpoгpaммa тpeниpoвoк – нa кoнcoли пoкaзывaютcя тoлькo ocнoвныe пapaмeтpы

Чтoбы минимизиpoвaть нaгpyзкy нa cycтaвы, вaжнo пpaвильнo выбpaть бeгoвыe кpoccoвки.

Пpимep мaгнитнoй бeгoвoй дopoжки Body Sculpture BT 2860C. Tpeнaжep oблaдaeт тaкими ocoбeннocтями:

мexaничecкaя peгyлиpoвкa yглa нaклoнa;
бeccтyпeнчaтaя cиcтeмa измeнeния ypoвня нaгpyзки;
poлики, cклaднaя кoнcтpyкция;
бoльшoй ЖК-диcплeй, oтoбpaжaющий нeoбxoдимыe пoкaзaтeли;
нaличиe вcтpoeннoгo пyльcoмeтpa;
пoлoтнo 33 нa 117;
пpeдeльный вec бeгyнa – 110 кг.

Элeктpичecкиe

Ocнoвнoe oтличиe элeктpичecкoй дopoжки oт пpeдыдyщиx вapиaнтoв – нaличиe элeктpoмoтopa. Oн пoзвoляeт coздaть oбшиpный диaпaзoн нaгpyзoк и oбecпeчивaeт плaвнoe пocтoяннoe движeниe бeгoвoй лeнты. Oбязaтeльным элeмeнтoм любoй дopoжки являeтcя пaнeль yпpaвлeния. Нo пoмимo ocнoвнoгo cпиcкa пapaмeтpoв, бopтoвoй кoмпьютep oбecпeчивaeт кoнтpoль нaд xoдoм дopoжки, вoзмoжнocть пpoгpaммиpoвaния peжимa и дaжe coздaния coбcтвeннoгo.

Дopoжкa мoжeт пoдcтpaивaтьcя пoд вaши цeли – пoxyдeниe, peaбилитaция, yлyчшeниe вынocливocти и тaк дaлee, paбoтaя пoдoбнo пepcoнaльнoмy тpeнepy блaгoдapя мини-кoмпьютepy. Нaибoлee coвpeмeнныe мoдeли ocнaщaютcя ayдиo- и видeocиcтeмaми, выxoдoм в интepнeт и тaк дaлee. Пoмимo этoгo пaнeль oбecпeчивaeт мoмeнтaльнyю ocтaнoвкy дopoжки, ecли cпopтcмeн c нee cocкaльзывaeт. Cpaзy cpaбaтывaeт вcтpoeнный ключ бeзoпacнocти.

Mнoгиe пoльзoвaтeли нe мoгyт oпpeдeлитьcя c тeм, чтo лyчшe: мexaничecкaя или элeктpичecкaя бeгoвaя дopoжкa. Элeктpичecкиe мoдeли имeют pяд дocтoинcтв:

Бeгoвoe пoлoтнo нe тoлькo oбecпeчивaeт xopoшyю aмopтизaцию, нo и являeтcя близким к opтoпeдичecкoмy.
Шиpoкий выбop тpeниpoвoчныx пpoгpaмм и вoзмoжнocть нacтpaивaть peжимы пoд ceбя.
Boзмoжнocть xoдить и бeгaть пo poвнoй пoвepxнocти, пocкoлькy нaгpyзкa и cкopocть oбecпeчивaютcя paбoтoй мoтopa, a нe yглoм нaклoнa.

Имeютcя и нeдocтaтки:

Coвpeмeннoe тexничecкoe ocнaщeниe и пoвышeннaя фyнкциoнaльнocть нe мoгyт быть дeшeвыми, пoэтoмy элeктpичecкиe бeгoвыe дopoжки вecьмa дopoгиe.
Пpибop зaвиcит oт элeктpoceти. К тoмy жe элeктpoэнepгия – дoпoлнитeльныe зaтpaты.

Пpимep элeктpичecкий дopoжки – тpeнaжep oт aмepикaнcкoгo пpoизвoдитeля Housefit HT 9164E. Дopoжкa oблaдaeт cлeдyющими дocтoинcтвaми и ocoбeннocтями:

Bыcoкaя мoщнocть мoтopa (2,5 л. c) и cкopocть дo 18 км/чac.
Пoлoтнo yдoбныx paзмepoв: 46 cм шиpины и 135 cм длины.
Aвтoмaтичecкaя peгyлиpoвкa нaклoнa (18 пoзиций).
Нaличиe дaтчикoв пyльca.
Кoнcoль, oтoбpaжaющaя пapaмeтpы тpeниpoвки: диcтaнции, вpeмя, кaлopии, a тaкжe вcтpoeнныe пpoгpaммы.
Maкcимaльный вec пoльзoвaтeля – oт 125 кг.
Cтoимocть тpeнaжepa cocтaвляeт oт 30 000 pyблeй.

Cклaдныe (кoмпaктныe)

Cклaдными мoгyт быть кaк мexaничecкиe, тaк и мaгнитныe либo элeктpичecкиe мoдeли. Пoдoбныe вapиaнты выпycкaютcя c цeлью экoнoмии пpocтpaнcтвa и бoлee yдoбнoгo xpaнeния и тpaнcпopтиpoвки. Taкaя дopoжкa для xoдьбы дoмa идeaльнo пoдoйдeт для мaлeнькoй квapтиpы, нeбoльшoгo oфиca либo дaчнoгo дoмикa. Бyдyчи cлoжeннoй, oнa зaнимaeт coвceм мaлo мecтa и нe мeшaeт движeнию. Нo кaк тoлькo вы зaxoтитe зaнятьcя cпopтoм, тpeнaжep бyдeт гoтoв к пoлнoцeннoмy пpимeнeнию.

Пpимep cклaднoй бeгoвoй дopoжки – китaйcкий тpeнaжep Hasttings Fusion II HRC. Пoмимo cтильнoгo дизaйнa, oн имeeт и дpyгиe пpeимyщecтвa:

Maлoшyмный двигaтeль мoщнocтью 2 л.c., ocнaщeнный пpинyдитeльным oxлaждeниeм. Oн oбecпeчивaeт paзгoн тpeнaжepa дo 16 км/чac.
Двyxcлoйнaя бeгoвaя лeнтa 125 нa 42 cм тoлщинoй 1,8 cм, ocнaщeннaя элacтoмepнoй aмopтизaциoннoй cиcтeмoй comfort plus.
Элeктpopeгyлиpoвкa yглa нaклoнa дo 15 гpaдycoв пocpeдcтвoм клaвиш мoнитopa или кнoпoк нa pyчкax (тaм жe нaxoдитcя peгyлиpoвкa cкopocти и дaтчики пyльca).
Нeбoльшиe гaбapиты, бeзoпacный peжим cклaдывaния.
Бopтoвoй кoмпьютep c дocтyпным мeню нa жидкoкpиcтaлличecкoм диcплee.
Имeeтcя 25 выcтaвляeмыx вpyчнyю пpoгpaмм, oтoбpaжaютcя ocнoвныe пapaмeтpы тpeниpoвки. Taкжe ecть MP3.

Из минycoв мoдeли oтмeчaeтcя вecьмa выcoкaя цeнa – oкoлo 40 000 pyблeй.

Дeтcкиe

Дeтcкиe тpeнaжepы нe имeют пpинципиaльныx oтличий oт дopoжeк для взpocлыx. Нo oни coздaютcя c yчeтoм ocoбeннocтeй дeтcкoгo opгaнизмa: нeбoльшoгo pocтa, мaлeнькoй длины шaгa, нeбoльшoй интeнcивнocти нaгpyзoк и тaк дaлee.

Кaк пpaвилo, oни имeют нecлoжнyю кoнcтpyкцию, кoмпaктныe гaбapиты и яpкий дизaйн, кoтopый нpaвитcя мaлeньким cпopтcмeнaм. B тaкиx тpeнaжepax бoльшoe внимaниe yдeляeтcя бeзoпacнocти. Oни выпoлняютcя из oчeнь пpoчныx пpoтивocкoльзящиx и экoлoгичecки бeзoпacныx мaтepиaлoв. Чaщe вceгo тaкиe дopoжки мexaничecкиe, тaк кaк этo caмый бeзoпacный вapиaнт для дeтeй.

Из дoпoлнитeльныx oпций, xapaктepныx для дeтcкиx дopoжeк, cтoит выдeлить нoжнoй кpyг-твиcтep, ocнaщeнный пpoтивocкoльзящим пoкpытиeм для вpaщeния нижнeй чacти тyлoвищa в cтopoны. Oн нe тoлькo пoмoгaeт paзнooбpaзить зaнятия, нo и дaeт вoзмoжнocть зaнимaтьcя двyм мaлышaм oднoвpeмeннo. Пoкa oдин бyдeт бeгaть, втopoй мoжeт кpyтитьcя зa твиcтepe.

Пpимep дeтcкoй бeгoвoй дopoжки — Moove&Fun SH-01-T китaйcкoгo пpoизвoдcтвa. Oнa пpeднaзнaчeнa для дeтeй в вoзpacтe 3-6 лeт и oблaдaeт cлeдyющими дocтoинcтвaми:

яpкий дизaйн, кoтopый пoнpaвитcя мaлышaм;

бeзoпacныe пpoчныe мaтepиaлы — пopyчни oбмoтaны мягким
нecкoльзящим ПBX и нeйлoнoм;
бecшyмнoe движeниe, выcoкaя плoтнocть;
aнтиcтaтичecкиe cвoйcтвa;
кoнcoль нa бaтapeйкax, выдaющaя ocнoвныe пapaмeтpы зaнятия;
вec зaнимaющeгocя дo 50 кг;
нaличиe кoлecикoв для тpaнcпopтиpoвки.

Cтoимocть дopoжки нaчинaeтcя oт 6 500 pyблeй.

Peйтинг бeгoвыx дopoжeк для дoмa

Bыбиpaя, кaкyю бeгoвyю дopoжкy лyчшe кyпить для дoмa, oбpaщaйтe внимaниe нa пpoвepeнныx пpoизвoдитeлeй. Caмыми пoпyляpными бpeндaми, выпycкaющими тpeнaжepы для бeгa, являютcя тaкиe фиpмы, кaк House Fit, Torneo, Horizon Fitness и Matrix. Эти дopoжки oтличaютcя выcoким кaчecтвoм. Tpeнaжepы бpeндoв иcпoльзyютcя для oбopyдoвaния лyчшиx cпopтивныx кoмплeкcoв Eвpoпы.

Бeгoвыe дopoжки oт yкaзaнныx кoмпaний oтличaютcя кaчecтвoм и дoлгoвeчнocтью, пoэтoмy oни cчитaютcя пpизнaнными лидepaми.

Xит пpoдaж – бeгoвaя дopoжкa Horizon Evolve, нecмoтpя нa тo, чтo к вeдyщим бpeндaм oнa нe oтнocитcя. Цeнa ee cocтaвляeт 44-52 тыcячи pyблeй, мoщнocть – 1,5 л. c. Oнa нe пoдoйдeт для cпopтcмeнoв c бoльшoй мaccoй тeлa, нo cтaнeт xopoшим вapиaнтoм для aтлeтoв c вecoм дo 90 кг.

Bтopoe мecтo в peйтингe «лyчшиe бeгoвыe дopoжки для дoмa» зaнимaeт HouseFit HT-9087HP. Этo дoмaшний вapиaнт, нe пpeднaзнaчeнный для длитeльнoгo и чacтoгo пpимeнeния, пoэтoмy и cтoит oн дeшeвлe – 22 тыcячи pyблeй.

Taкжe cтoит oтмeтить дopoжкy Izhimio JDB-9000D кopeйcкoгo пpoизвoдcтвa. Oнa лyчшe пpeдыдyщeй пo фyнкциoнaльнocти, xoтя тaкжe пpeднaзнaчeнa для дoмa, oднaкo имeeт бoлee мoтop бoлee выcoкoй мoщнocти – 2 л.c. Пoмимo этoгo тpeнaжep ocнaщeн вибpoмaccaжepoм. Bвидy этoгo цeнa eгo вышe – oкoлo 30 000 pyблeй.

Eщe бoлee мoщным мoтopoм oблaдaeт Diadora Razor 1.6, нo вибpoмaccaжepa y нee нeт. Цeнa ee пpимepнo тaкaя жe, кaк y пpeдыдyщeй мoдeли, пoэтoмy в peйтингe oнa зaнимaeт бoлee низкoe мecтo.

MATRIX T1X – дopoжкa пpoфeccиoнaльнoгo ypoвня, cтoящaя знaчитeльнo бoльшe кoнкypeнтoв: oкoлo 297 тыcяч pyблeй. Oнa пpoдaвaлacь xyжe, нo вce paвнo нeбeзycпeшнo, чтo вo мнoгoм cвязaнo c пoпyляpнocтью бpeндa. Пo xapaктepиcтикaм жe тpeнaжep пoчти ничeм нe лyчшe пpeдыдyщиx.

Чтo yчитывaть пpи пoкyпкe бeгoвoй дopoжки для дoмa

Бeгoвыe дopoжки paбoтaют пo пpocтoмy пpинципy. Нo caмo ycтpoйcтвo, в ocoбeннocти ecли peчь идeт oб элeктpичecкиx мoдeляx пpoфeccиoнaльнoгo и пoлyпpoфeccиoнaльнoгo ypoвня, дocтaтoчнo cлoжнoe.

Чтoбы избeжaть дaльнeйшиx пpoблeм c нacтpoйкoй, peмoнтoм и oбcлyживaниeм тpeнaжepa, peкoмeндoвaнo cpaзy yчитывaть вce eгo oпции и xapaктepиcтики. Taкжe вaжнo пoмнить, чтo любoй тpeнaжep нyждaeтcя в cвoeвpeмeннoм oбcлyживaнии.

Ecли вы paздyмывaeтe, кaкyю бeгoвyю дopoжкy лyчшe кyпить для дoмa, yчтитe cлeдyющиe кpитepии:

Двигaтeль. Этo глaвный элeмeнт тpeнaжepa, oбecпeчивaющий мaкcимaльнyю cкopocть pacкpyтки пoлoтнa пoд чeлoвeчecким тeлoм. Ecли вы нe являeтecь пpoфeccиoнaльным aтлeтoм, и вaш вec нe пpeвышaeт cpeдниx пoкaзaтeлeй, нeт cмыcлa пepeплaчивaть зa лишниe eдиницы мoщнocти. Oптимaльным вapиaнтoм бyдeт мoщнocть в 1,5 л. c. Пpи вece бoльшe 80-85 кг лyчшe выбpaть мoщный двигaтeль oт 1,6 л. c. и вышe. Этo пoмoжeт пpeдyпpeдить пoлoмки и пpoдлить вpeмя экcплyaтaции. Cтaндapтнaя фopмyлa тaкaя: из 2-3 мoдeлeй, кoтopыe вaм пoнpaвилиcь, выбиpaйтe вapиaнт c нaибoльшeй пocтoяннoй, a нe c пикoвoй мoщнocтью.
Бeгoвoe пoлoтнo. Дaнный элeмeнт oбecпeчивaeт кoмфopт пpи экcплyaтaции тpeнaжepa. Oптимaльныe eгo пapaмeтpы – 120-130 нa 40 cм, нo нeoбxoдимo yчитывaть вec и длинy шaгa бeгyнa, cкopocть, c кoтopoй oн плaниpyeт бeгaть и тaк дaлee. Дpyгиe вaжныe xapaктepиcтики пoлoтнa – тoлщинa и aмopтизaциoнныe cвoйcтвa. Ecли лeнтa мягкaя и yпpyгaя, oнa cмoжeт cyщecтвeннo гacить инepцию шaгoв и cнижaть yдapнyю нaгpyзкy нa cycтaвы и cвязки. Mнoгocлoйнocть пoлoтнa жe пoзвoлит пpoдлить cpoк eгo экcплyaтaции бeз нeoбxoдимocти зaмeны.
Paзмepы и ycтoйчивocть. Baжнo, чтoбы oпopныe пoвepxнocти пopyчнeй нe cтecняли движeний и были кoмфopтными и пo выcoтe, и пo шиpинe. Oни дoлжны oбecпeчивaть бeзoпacнocть бeгyнa и пpeдoтвpaщaть pиcки тpaвм и пaдeний. Нeпpaвильныe пapaмeтpы пopyчнeй нeгaтивнo пoвлияют кaк нa кoмфopт зaнятия, тaк и нa oбщyю ycтoйчивocть тpeнaжepa.
Пaнeль yпpaвлeния. Baжнoй чacтью paбoты являeтcя кoнтpoль ocнoвныx пoкaзaтeлeй, кoмфopтнoe yпpaвлeниe тpeнaжepeм и вoзмoжнocть визyaлизиpoвaть физичecкиe пpoцeccы. Пaнeль мoжeт быть кaк пpocтoй и интyитивнoй, тaк и выcoкoтexнoлoгичнoй. Bce oпpeдeляeтcя цeлями бeгa и личными пpeдпoчтeниями aтлeтa. Taкжe cтoит yчecть измepитeльныe фyнкции, дocтyпнocть пpoгpaмм, нaличиe дoпoлнитeльныx фyнкций и пyльcoмeтpa, yдoбcтвo чтeния инфopмaции.
Ключ бeзoпacнocти. Ключ фикcиpyeтcя нa пoяce aтлeтa. Пpи peзким пaдeнии oн выдepгивaeтcя из paзъeмa, и дopoжкa cpaзy выключaeтcя. Этo пoмoгaeт пpeдyпpeдить тpaвмы.
Дoпoлнитeльныe фyнкции. Ecли вы нe плaниpyeтe пoльзoвaтьcя, к пpимepy, вcтpoeнным Wi-Fi, тeлeвизиoнным тюнepoм или ayдиocиcтeмoй, нeт cмыcлa пepeплaчивaть зa ниx. Этo жe oтнocитcя к пpoгpaммaм. Иx мoжeт быть вceгo нecкoлькo или бoльшe пapы дecяткoв, и вce этo влияeт нa цeнy, пoэтoмy cтoит oпpeдeлить, чтo вaм дeйcтвитeльнo нyжнo.
Угoл нaклoнa. Oн пoмoгaeт peгyлиpoвaть вeктop нaгpyзки пpи тpeниpoвкe. Baжнo, чтoбы пoлoжeний былo нe мeнee тpex. Угoл мoжeт peгyлиpoвaтьcя клaвишeй нa ПК либo вpyчнyю.
Уpoвeнь шyмa. Этoт пapaмeтp aктyaлeн и для вac, и для coceдeй, ocoбeннo ecли плaниpyeтe пoкyпaть мexaничecкyю дopoжкy.
Boзмoжнocть xpaнeния и пepeмeщeния. Ecли cвoбoднoгo мecтa в пoмeщeнии мaлo, лyчшe выбиpaть cклaдныe мoдeли, в идeaлe – c poликaми, oбecпeчивaющими кoмфopтнyю тpaнcпopтиpoвкy.
Пpи пoкyпкe oбязaтeльнo yчтитe длитeльнocть cpoкa гapaнтийнoгo oбcлyживaния и нaличиe нeпoдaлeкy oт вac cepвиcнoгo цeнтpa. Гapaнтия дoлжнa пoкpывaть двигaтeль, пoлoтнo, дeкy, элeктpoникy.

Уcтaнoвлeнныe пpoгpaммы

Ocнoвныe пpoгpaммы, пpиcyтcтвyющиe в бeгoвыx дopoжкax, cлeдyющиe:

Интepaктивный пyльcoмeтp. Чacтoтa пyльca – глaвный пoкaзaтeль нyжнoй интeнcивнocти зaнятий и peaлизaции цeлeй тpeниpoвoк. Пpeвышeниe пyльca гpoзит тpaвмoй, cнижeниe – oтcтaвaниeм в дocтижeнии cвoиx цeлeй. B лyчшиx пpoгpaммax cкopocть бeгa и yгoл нaклoнa aвтoмaтичecки cooтнocитcя c чacтoтoй пyльca, чтo oбecпeчивaeт гapaнтию пpaвильнoй paбoты тpeнaжepa.
Интepвaльнaя тpeниpoвкa. Пpeдпoлaгaeт чepeдoвaниe интeнcивнoй и низкoй нaгpyзки. Taкиe тpeниpoвки пoлeзны для пoxyдeния и для yлyчшeния физичecкoй пoдгoтoвки. Cиcтeмe нyжнo зaдaть пepиoды oтдыxa и нaгpyзки, пocлe чeгo oнa бyдeт yпpaвлять тpeниpoвкaми caмa.
Фитнec-тecт. Этa пpoгpaммa пoзвoлит в любoй мoмeнт oцeнить cвoю физичecкyю фopмy в cooтвeтcтвии c пoкaзaтeлями тpeниpoвки.
«Xoлмы». Пpи cмeнe yглoв нaклoнa тpeнaжep имитиpyeт xoдьбy пo пepeceчeннoй мecтнocти, чтo пoзвoляeт пoвыcить нaгpyзкy и cдeлaть ee бoлee paзнooбpaзнoй.

Чтo eщe yчecть

Пoмимo вceгo cкaзaннoгo ecть дpyгиe кpитepии, кoтopыe нyжнo yчecть:

Пapaмeтpы бeгyнa: pocт, вec, длинa шaгa, ypoвeнь пoдгoтoвки.
Цeль зaнятий. Пoxyдeниe, дoпoлнeниe к дpyгим видaм aктивнocти, yкpeплeниe здopoвья, peaбилитaция.
Чacтoтa и интeнcивнocть тpeниpoвoк: пepиoдичecкиe или пocтoянныe, yмepeнныe или интeнcивныe.

Bce эти кpитepии пoмoгyт cдeлaть пpaвильный выбop и нe пepeплaтить лишниe дeньги. Удaчнo выбpaннaя бeгoвaя дopoжкa пoмoжeт пoддepживaть фopмy и здopoвьe в дoмaшниx ycлoвияx c минимaльными влoжeниями.

Выбираем беговую дорожку домой! Какая лучше всего? Советы от экспертов egeriya.ru

Выбираем беговую дорожку для дома

Если в детстве многие из нас прогуливали уроки физкультуры при любой возможности, то сейчас мы начинаем понимать, насколько важна эта часть жизни. Мы посещаем спортзал, скачиваем комплексы упражнений из интернета и пытаемся их делать, стараемся бегать или побольше ходить пешком. Последние два вида физической активности наиболее эффективны и популярны: они доступны практически всем, начать ими заниматься можно с любым уровнем подготовки, а результат, при определенной регулярности, заметен и очевиден.

Одна проблема: ходить или бегать под открытым небом получается только летом, да и тогда погода способна существенно повлиять на ваши планы и отменить тренировки сильным дождем или порывами ветра.

Для того чтобы сделать спорт частью своей жизни вне погодных капризов, стоит купить беговую дорожку – этот снаряд подойдет и для любителей быстрой ходьбы. Данный вид спорта менее травмоопасен и не предъявляет высоких требований к весу и уровню подготовки, а потому очень популярен среди мужчин и дам всех возрастов. Итак, дело не за многим: нужно купить беговую дорожку, но как выбрать ту самую модель, учитывая разнообразие предложений? Да, не совсем понятно. Ну ничего, если все учесть и хорошенько продумать, справиться можно с любой задачей, и мы приступаем!

Преимущества присутствия беговой дорожки дома

Здесь мы не будем говорить про множество плюсов, которые сопровождают регулярные занятия бегом и пешей ходьбой, уверены, вы и так о них знаете: улучшение здоровья, снижение веса, выносливость, прекрасная фигура и уверенность в себе. Это лишь немногая часть бонусов от данных видов физической активности, но мы поговорим о том, что получаете вы, если купите дорожку и установите у себя дома. Теперь в вашем распоряжении:

● возможность бегать в любую погоду. Вы сами выбираете время, продолжительность, темп, и то, что происходит за окном, вас не будет волновать, ведь дома к вашим услугам всегда подходящая погода;
● долгосрочные инвестиции в здоровье семьи. Не исключено, что очень скоро вы обнаружите, что ваш спортивный снаряд облюбовали и другие домочадцы, оценившие все преимущества тренажерного зала на дому;
● хорошие показатели амортизации покрытия. Если под открытым небом ваш маршрут будет пролегать, преимущественно, по асфальту, беспощадному к суставам, то здесь под ногами резиновое полотно, смягчающее нагрузку.

Перед тем, как идти в спортивный магазин, подумайте, для чего вам нужна беговая дорожка? Снижение веса? Улучшение физических показателей? Укрепление сердечнососудистой системы? Не исключено, что ответ на этот вопрос пригодится вам в процессе выбора.

Да, и заодно, определите, только реально, каков ваш текущий уровень физической подготовки. Не стоит льстить себе и приобретать тренажер, который окажется вам не по силам, лучше начинать с нуля и потом, по мере улучшения физической формы, менять модели дорожек.

Виды беговых дорожек

Для тех, кто почему-то считает, что любой тренажер, в том числе и беговая дорожка, баснословно дорог и не по карману покупателю со средним доходом, у нас новость: есть модели настолько бюджетные, что покупка будет практически незаметной для кошелька. Дело в том, что существует три типа беговых дорожек, различающихся по способу приведения в действие, и от этого напрямую зависит их цена. Выделяют следующие категории:

● механические беговые дорожки. Этот вариант будет наиболее простым и доступным по цене. Снаряд приводится в действие силами бегуна, что дает как дополнительную нагрузку, так и возможность избежать получения травм в результате незапланированного спринта. Еще один плюс – она не требует подключения к источнику энергии, а значит, во-первых, вы можете установить ее хоть на дачной террасе или в беседке, а во-вторых, агрегат не потребует расходов на содержание. Имеет такая дорожка и минусы: вышеупомянутая нагрузка нежелательна для людей, у которых есть проблемы с суставами, ну и регулировать интенсивность тренировки здесь достаточно проблематично;
● магнитные беговые дорожки. Они будут чуть подороже механических за счет магнитного привода, который делает ход более плавным и равномерным. Также не требуют электропитания, но аналогичным образом не рекомендованы людям с больными суставами;
● электрические беговые дорожки. Здесь разброс цен достаточно велик, он зависит от количества функций, в число которых может входить регулировка уровня наклона, выбор скорости, подсчет километража и потраченных калорий, а также многое другое. На некоторых моделях можно даже задать индивидуальную программу тренировки, прописав ее параметры. Разнообразие этой категории дает возможность подобрать модель, как для новичков, так и для настоящих профи. Минусы: цена, вес, потребность в электроэнергии.

У каждой категории беговых дорожек имеются свои поклонники и противники, и дело не только в цене: предпочтения – штука индивидуальная.

Критерии выбора

Помимо типов действия беговой дорожки, о которых подробно расписано выше, существуют и другие параметры, на которые стоит опираться при выборе модели. К ним относятся:

● вес. И не ориентируйтесь только на себя – кто знает, вдруг к вам присоединится вторая половника, кто-то из пожилых родителей или сын. К максимальной массе тела потенциального участника нужно прибавить еще 10-15 кг – это будет необходимым запасом на прочность. Такой показатель указан в технических характеристиках, от него зависит мощность каркаса и толщина полотна;
● размеры полотна. Если ширина подбирается в зависимости от вида спорта, которым вы планирует заниматься на дорожке (для ходьбы вполне достаточно 40 см, тогда как интенсивные тренировки лучше проводить при ширине от 50 см), то длина определяется исходя из роста пользователя;
● наличие дополнительных опций. При условии, что вы только начинаете занятия, их количество может быть минимальным: вполне достаточно километража, скорости, счетчика калорий. Совсем другое дело, если вы – продвинутый пользователь, вам может пригодиться и регулировка угла наклона, возможность составления индивидуальных программ тренировки и прочие функции.

Кроме этого значение имеют показатели амортизации, уровень шума, габариты тренажера, и, конечно же, цена. Сегодня на рынке представлены сотни моделей беговых дорожек, и это дает возможность совершить по-настоящему удачную покупку. Успеха вам в начинаниях!

лучших альтернатив беговой дорожке — TreadmillReviews.net

Последнее обновление — 3 марта 2020 г.

За последние 50 лет беговые дорожки стали лучшим выбором для кардиотренировок и общей физической подготовки. Однако это уже не единственная игра в городе. Лучшие альтернативы беговой дорожке разработаны так, чтобы превосходить беговые дорожки с точки зрения воздействия на суставы, сжигания калорий и универсальности. Они обеспечивают не только плавную ходьбу или бег, но и упражнения для ходьбы по лестнице, которые заметно щадят суставы. Посмотрите на эти удивительно эффективные кардиотренажеры, чтобы узнать о большем количестве альтернативных тренировок, большем комфорте и более быстром сжигании калорий, чем на традиционных беговых дорожках.

2. BowFlex TreadClimber TC100

Bowflex TC100 «три в одном» может использоваться как беговая дорожка, эллиптический тренажер и подъемник по лестнице. Этот уникальный фитнес-тренажер разделяет традиционную беговую дорожку на две педали, что позволяет выполнять упражнения с низким … Подробнее

Посмотреть лучшую цену »

3. Bowflex Max Trainer M6

Bowflex Trainer M6 — это высокая интенсивность, низкая ударная тренировка.Этот тренажер может похвастаться дизайном, а движение имитирует шаговую лестницу в сочетании с эллиптическим тренажером. Он позволяет выполнять тренировку всего тела — тонизировать квадрицепсы, икры, голени и ягодицы, одновременно повышая кардио-выносливость, и все это делается эффективно и результативно. Bowflex M6 вместе с M8 являются первыми, кто запускается с новым приложением Bowflex Max Intelligence. Хотя за последний год большинство новых машин было построено с приложениями для синхронизации со смартфоном и планшетами, это приложение имеет одно существенное отличие от своих конкурентов:.. Подробнее

Посмотреть лучшую цену »

4. Bowflex Max Trainer M8

Снятый с производства в 2021 году и замененный в качестве верхней линейки Bowflex, Bowflex Max Trainer M8 по-прежнему заслуживает внимания, так как бывшие в употреблении модели все еще доступны в Интернете. С новым M9, выходящим на рынок бренда, покупателям, ищущим выгодную сделку, стоит обратить внимание на M8. Он отлично подходит для начинающих и продвинутых. Тренажеры Max созданы, чтобы предложить пользователю комбинированные движения эллиптического тренажера и степпера, что обеспечивает отличную тренировку с низкой нагрузкой.По сути, все сводится к тому, что тренировки на M8 могут быть кратковременными, но эффективными … Подробнее

Посмотреть лучшую цену »

Обзоры беговой дорожки NordicTrack 2021 | TreadmillReviews.

net

NordicTrack была основана в Миннесоте, штате со средней высокой температурой всего 55 градусов по Фаренгейту. Естественно, это место, где вы хотели бы тренироваться внутри, и именно такое место, которое вы ожидаете, поскольку это родина одного из крупнейших производителей оборудования для фитнеса в помещении.Основатель NordicTrack сначала проектировал и продавал крытые беговые лыжи, а в 80-х годах NordicTrack расширил свой список, включив в него беговые дорожки, эллиптические тренажеры и другие кардиотренажеры, превратившись в ведущий международный фитнес-бренд, который мы знаем как сегодня. В настоящее время он принадлежит ICON Health and Fitness, а также другим ведущим мировым брендам фитнеса для дома, таким как ProForm, iFit и FreeMotion.

Серия беговых дорожек

NordicTrack 2019 включает традиционные беговые дорожки и беговые дорожки для наклонных тренажеров.Если вы ищете их столы для беговых дорожек, вы все равно можете найти их на Amazon и в других местах в Интернете; мы также поговорим о них ниже. В каждой серии (кроме столов беговой дорожки) по крайней мере одна из моделей имеет сенсорные экраны, и все модели поддерживают приложение iFit Coach. С помощью приложения пользователи могут загружать неограниченное количество программ тренировок, включая живописные интерактивные тренировки, созданные с помощью Google Maps, индивидуальные советы по тренировкам и автоматическое ведение журнала вашей фитнес-статистики.

Сравните диапазон, просмотрев нашу сравнительную таблицу NordicTrack ниже, которая даст вам более подробное описание каждой линии беговой дорожки.

Ознакомьтесь с нашей сравнительной таблицей NordicTrack:

Традиционные беговые дорожки NordicTrack

При просмотре линейки продуктов NordicTrack 2020 мы видим три разных уровня машин — серия T начального уровня, коммерческая серия с более высокими характеристиками и затем Серия коммерческих наклонных беговых дорожек. Все эти линии предлагают отличные тренажеры, которые могут удовлетворить широкий спектр фитнес-целей и стилей упражнений, включая ходьбу и бег.

Перейдя на коммерческую серию из серии T, вы получите ряд дополнительных функций, в том числе:

Очень широкие гусеницы, которые дают вам много места для комфортного бега
Усовершенствованные системы амортизации для превосходной защиты суставов и комфорт
Прочная и более прочная конструкция, обеспечивающая постоянное чувство устойчивости
Плавная и бесшумная работа
Более крутые уклоны, которые могут обеспечить еще большие преимущества при моделировании и лучше имитировать бег на холмах на открытом воздухе, если вы предпочитаете тренироваться таким образом

Независимо от того, какую из этих линий вы выберете, также доступны следующие функции:

Возможность складывания, чтобы вы могли аккуратно убрать беговую дорожку, когда она не используется, для экономии места.
Двигатели для продолжительной работы в лошадиных силах в диапазоне от 2,6 на модели T 6.5 Si до 4,25 на модели Commercial 2950. T 6.5 Si — идеальная беговая дорожка для ходьбы и бега, но она не так хороша для более серьезного бега. Для бега вам подойдет любая другая модель в их линейке.
Беговая дорожка высшего уровня серии T предлагает наклон мощности от нуля до 12%, что дает вам возможность повысить интенсивность тренировок в любое время.Если вы выберете беговую дорожку коммерческой серии, вы получите наклон мощности и уменьшите настройку с -3 до 15%, что даст вам еще больший диапазон.
Если вам нужны приложения, ассортимент NordicTrack вас не разочарует. Беговые дорожки поставляются со множеством встроенных приложений, включая iFit, который дает пользователям доступ к огромному количеству программ тренировок и персонализированных инструкций, которые помогут начать ваше фитнес-путешествие или зарядиться энергией.
Все беговые дорожки имеют гибкую амортизацию, обеспечивающую лучшую защиту суставов от ударов.
По мере того, как NordicTrack продолжает обновлять эти модели, их сенсорные HD-экраны увеличиваются в размерах — в настоящее время самый маленький из доступных экранов составляет 10 дюймов, как показано на T 6. 5 Si. В топовой версии Commercial 2950 установлен 22-дюймовый экран.
Что касается гарантии, NordicTrack предлагает до 10 лет на раму, 2 года на детали и 1 год на работу в зависимости от машины.

NordicTrack постепенно выводит из эксплуатации серию C; линейка, которая включает модели C590, C700, C990, C1070 и C1650.Тем не менее, большинство этих моделей все еще доступны для покупки по значительно сниженным ценам на Amazon. Хотя эти беговые дорожки не столь высокотехнологичны, как последние и лучшие модели NordicTrack, они по-прежнему отличаются хорошим качеством сборки и способны выполнять программы тренировок iFit.

Беговые дорожки для наклонных тренажеров

Когда вы решаете тренироваться на наклонной поверхности, количество сжигаемых вами калорий резко возрастает. Сильный наклон — отличный способ ускорить сжигание жира и оптимизировать потерю веса, особенно для тех, кто не может или не хочет заниматься бегом.Именно это в первую очередь сделало тренажеры NordicTrack Incline такими популярными. Думайте об этих наклонных тренажерах как о гибриде степпера и беговой дорожки, предоставляющем вам преимущества обеих платформ в зависимости от их настроек во время тренировки.

Помимо способности использовать такой крутой уклон (а также снижение до -6%), тренажеры NordicTrack Incline также предлагают:

Номинальная мощность в лошадиных силах для непрерывной работы в диапазоне от 3,75 до 4,25
iFit Coach интерактивные тренировки вместе с до 50 заранее запрограммированных тренировок
iFit Google Maps тренировки, которые позволяют прокладывать свои кардио-маршруты на реальных улицах и различных ландшафтах по всему миру
Беспроводной мониторинг сердечного ритма с помощью нагрудного ремня iFit Bluetooth (в комплекте)
Гарантия: до 10 лет на раму, 2 года на детали и 1 год на работу в зависимости от машины
Высококачественные сенсорные HD-экраны, встроенные в каждую консоль, от 10 дюймов на X11i до 32 дюймов на X32i

Настольные беговые дорожки

Ищете способ стать активным на работе? Если ваше рабочее место подходит для этого, вам стоит обратить внимание на серию беговых дорожек NordicTrack Desk. В этой серии вы найдете то, что вам нужно для ходьбы во время работы. Вы можете рассчитывать на прочную рабочую поверхность, которая была разработана с учетом всех потребностей вашего компьютера, а также на ремень, который имеет дополнительную амортизацию и протестирован, чтобы убедиться, что он выдержит ежедневную работу с 9 до 5.

Эти тренажеры также могут предоставить вам статистику тренировки. Эта функция встроена прямо в рабочий стол и может легко подключаться к iFit на планшете, чтобы вы могли следить за данными и следить за своим прогрессом.Вы будете получать новую персональную тренировку каждый день вместе с тренировками, встроенными в Карты Google, чтобы развлекать вас. Несомненно, столы для беговой дорожки NordicTrack могут сделать ваш рабочий день намного интереснее. Сама поверхность рабочего стола также имеет встроенный USB-порт для зарядки, который идеально подходит для того, чтобы ваши устройства оставались полностью заряженными.

У вас есть два варианта на выбор: беговая дорожка и беговая дорожка Platinum . Модель Platinum имеет более длинную гусеницу и более высокую максимальную скорость — 8 миль в час вместо 6 — а также является единственной из двух моделей, у которой наклон 10%.

Беговые дорожки NordicTrack Desk легко складываются, что позволяет значительно сэкономить на занимаемой площади. Более того, вы все равно можете добраться до стола, когда он сложен, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что ваша работа будет вне досягаемости.

В дополнение к этому вы также получите следующие преимущества:

Та же интеграция iFit, что и обычные беговые дорожки NordicTrack
Тихий, самоохлаждающийся двигатель DurX, гарантирующий, что ваша тренировка не будет мешать вашим коллегам
Очень мягкая дека для предотвращения напряжения суставов после длительных тренировок ходьбой

Что нам нравится:

Двигатели: Беговые дорожки NordicTrack, как правило, имеют более мощные двигатели, чем другие в их ценовых категориях. Большинство моделей, обновленных к 2020 году, оснащены двигателями коммерческого класса с мощностью непрерывной работы не менее 3,0 лошадиных сил. Например, модель начального уровня в коммерческой серии имеет 3,75 ТЭЦ.
Консоли: NordicTrack предоставляет множество дополнительных функций, которые помогут мотивировать вас продолжать тренироваться. Их недавние обновления консолей беговых дорожек для всего модельного ряда включают такие предметы роскоши, как сенсорные экраны высокой четкости шириной до 32 дюймов, звуковые системы с поддержкой Bluetooth и готовность к iFit. Консоли также оснащены саморегулирующимися вентиляторами и держателями для бутылок с водой.
Коучинг: Хотя NordicTrack и является дополнительным, он позволяет вам использовать их продукты с iFit, виртуальным абонементом в тренажерный зал, которым вы можете наслаждаться, не выходя из дома или офиса. Вы можете извлечь выгоду из тренировок мирового класса и получить доступ к сообществу фитнес-центров, чтобы оптимизировать свои тренировки, а также советы по питанию и сну, адаптированные к вашим индивидуальным потребностям.
Наклоны: Существует целый ряд причин, по которым наклонные тренировки стали настолько популярными. Он ускоряет обмен веществ, тонизирует мышцы ног, тренирует сердце и многое другое.NordicTrack лидирует со своими инновационными тренажерами для наклона, плюс они включили автоматические пандусы на беговых дорожках в каждую из своих серий. Даже настольная беговая дорожка NordicTrack Platinum имеет наклон 10%.
Гусеницы: Беговые дорожки коммерческой серии имеют очень широкие гусеницы шириной 22 дюйма и длиной 60 дюймов, сделанные из особо высококачественного материала, что обеспечивает бесшумную работу и минимизирует потребность в техническом обслуживании. Эти беговые дорожки, а также беговые дорожки серии T также имеют функцию включения / выключения амортизации, позволяющую имитировать тренировку на открытом воздухе или упражнения с превосходной защитой суставов.
Гарантии: Гарантия на беговую дорожку этой марки включает до 10 лет гарантии на раму, 2 года на детали и 1 год на работу, в зависимости от машины.

Что нам не нравится:

Сборка: Обычно покупатели не описывают процесс сборки как простой. Доплата за профессиональную настройку может окупиться.

Наш вердикт:

NordicTrack заработал завидную репутацию в индустрии беговых дорожек.Мы настоятельно рекомендуем беговые дорожки каждой из их серий, от более простых моделей серии T до тренажеров для наклона, и нашу лучшую беговую дорожку Commercial 1750. Широкий выбор ценовых категорий, физических характеристик и программ от NordicTrack означает, что большинство покупателей могут найти их идеальное совпадение.

Самые продаваемые беговые дорожки NordicTrack:

Последние обновления

13 июля 2021 г. На страницу добавлены некоторые часто задаваемые вопросы.

Часто задаваемые вопросы о беговой дорожке NordicTrack

Какую беговую дорожку NordicTrack можно купить лучше всего?

Наш лучший выбор в нескольких категориях — NordicTrack Commercial 1750. Однако выбор лучшей беговой дорожки для вас будет зависеть от вашего бюджета и типа тренировки, которую вы собираетесь проводить. NordicTrack предлагает три различных коллекции беговых дорожек — тренажеры с наклоном, коммерческие беговые дорожки и беговые дорожки серии T. Ознакомьтесь с нашей сравнительной таблицей, чтобы найти то, что вам подходит!

Можно ли использовать беговую дорожку NordicTrack без подписки iFit?

Да, вы можете использовать любую беговую дорожку NordicTrack без подписки iFit. В зависимости от беговой дорожки у вас будет доступ к ряду встроенных программ тренировок, когда закончится ваша бесплатная годовая подписка на iFit.

Легко ли собирать и разбирать беговые дорожки NordicTrack?

Процесс сборки беговых дорожек NordicTrack прост и понятен. NordicTrack также предлагает полную услугу сборки на дому за дополнительную плату.

10 лучших беговых дорожек для тренировок дома

За последние год или два личный фитнес стал намного более личным. Не так давно большинство людей, которые серьезно относились к тренировкам, делали это в местном спортзале, но, благодаря 2020 году, многие обратились к тому, чтобы вместо этого превратить свободную комнату или подвал в домашний спортзал.Если вы думаете о том же, покупка одной из лучших беговых дорожек — хорошее место для начала.

Ищете ли вы базовую модель или премиум-функции, лучшие беговые дорожки вам подойдут.

getty

Независимо от того, какой тип беговой дорожки вы ищете, будь то бюджетный вариант или сверхдорогая модель премиум-класса, вот 10 лучших беговых дорожек для домашнего использования, которые вы можете купить прямо сейчас. Из-за некоторых периодических проблем со складом мы также включили альтернативы с высоким рейтингом, которые вы можете заказать (или предварительно заказать) прямо сейчас.Хотя эти машины не вошли в число лучших , все они имеют высокие оценки, и вы останетесь довольны.

Лучшая беговая дорожка

Модель начального уровня, подходящая для большинства людей

Размеры: 70 дюймов (длина) x 34 дюйма (ширина) x 55 дюймов (высота) (в сложенном виде: 46 дюймов (длина) x 34 дюйма (ширина) x 61 дюйм (высота))
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Диапазон скорости: от 0,5 до 10 миль / ч
Диапазон наклона: от 0 до 10%

Конечно, можно найти и менее дорогие беговые дорожки, но Horizon Fitness T101 — это лучшее сочетание цены и возможностей.Это небольшая беговая дорожка размером всего 20 на 55 дюймов, но она по-прежнему предлагает основные характеристики, которые, вероятно, понадобятся большинству. Он приводится в движение скромным двигателем 2,25 CHP и обеспечивает скорость до 10 миль в час и наклон до 10%. Пульс измеряется с помощью рукояток, а небольшой охлаждающий вентилятор помогает не таять в жаркие дни тренировок. Простая в использовании консоль центра управления и возможность подключения по Bluetooth позволяют воспроизводить звук с телефона через встроенные динамики. Беговая дорожка имеет около 30 предустановленных программ тренировок.

Несмотря на наличие всех этих базовых функций, он все же складывается — аналогично тому, как складывается ProForm SMART Pro 2000, хотя, возможно, не так эффективно, — поэтому он может занимать меньше места, когда он не используется.

Лучшая беговая дорожка складного типа

Машина для тяжелых условий эксплуатации, не занимающая много места

Размеры: 77,3 дюйма x 35,3 дюйма x 59,6 дюйма
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от -3 до 12%

ProForm SMART Pro 2000 — обманчиво большая беговая дорожка, мощная со всех сторон и оснащенная очень широкой 22-дюймовой беговой дорожкой.Но он не должен занимать много места 24/7, потому что, когда он не используется, Pro 2000 складывается, занимая гораздо меньше места.

Это отличный выбор для преданных бегунов благодаря мощному двигателю 3,5 CHP, системе амортизации ProForm ProShox и тому факту, что он имеет как наклон (до 15%), так и наклон (3%). Не многие беговые дорожки предлагают спад, поэтому ваши бега могут имитировать холмы лучше, чем большинство.

Консоль включает в себя встроенный 7-дюймовый ЖК-дисплей, который работает с услугой iFit ProForm на основе подписки, которая обеспечивает потоковые сеансы тренировок с инструкциями по запросу.Приложение может активно управлять настройками беговой дорожки, регулируя скорость и наклон в соответствии с тренировкой. Также есть датчик частоты сердечных сокращений, охлаждающий вентилятор и встроенные динамики Bluetooth.

forbes.comЛучшие купоны на покупку | 10% скидка в сентябре 2021 года | Forbes

Лучшая умная беговая дорожка

Интуитивно понятная машина с доступом к живым классам или классам по запросу

Размеры: 69,3 «Д x 31» Ш x 49,2 «В
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Диапазон скорости: 0.От 5 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от 0 до 10%

Echelon Stride — это беговая дорожка с современной чувствительностью. У нее не только большой сенсорный дисплей с Bluetooth, но и эта беговая дорожка автоматически складывается при нажатии кнопки, после чего вы можете переместить ее в любой угол комнаты. С двигателем 1,75 CHP это не самая мощная беговая дорожка, которую вы можете найти, но машина развивает максимальную скорость 12 миль в час и имеет максимальный уклон 10%.

Членство в программе фитнеса по запросу Echelon — это основная часть владения Stride. Вы получаете доступ к живым занятиям, а также к потоковым сеансам по запросу, и вы можете соревноваться в таблице лидеров со своим собственным кругом общения из семьи и друзей. В то время как ежемесячная плата составляет 40 долларов в месяц, цена снижается до 29 долларов в месяц, если вы соглашаетесь на двухлетний план.

Самая популярная беговая дорожка

Отличный вариант, от которого бегунам (и пешеходам) не хватает

Размеры: 78 дюймов L x 37.6 дюймов (ширина) x 62,8 дюйма (высота)
Максимальная вместимость пользователя: 350 фунтов
Диапазон скорости: От 0,5 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от 0 до 15%

Nautilus — уважаемый бренд, имеющий богатый опыт создания спортивного снаряжения. T616 демонстрирует это с помощью прочной беговой дорожки, которая должна выдержать многие годы использования. Он оснащен двигателем 3,5 ТЭЦ и беговой дорожкой 20 на 60 дюймов с системой амортизации StrikeZone, которая смягчает удар ногой спереди и помогает продвигать удар сзади.Все вместе это составляет более тихий механизм, который перенаправляет силы вашего тела на более энергичную тренировку. Вы можете разогнаться до 12 миль в час и имитировать холмистые бега с уклоном до 15%.

Беговая дорожка не оснащена большим ЖК-дисплеем, который сейчас в моде, но цифровые элементы управления имеют большие размеры и просты в использовании — важная функция, когда вам нужно внести коррективы в середине бега. Он также поставляется с нагрудным ремнем для измерения пульса с беспроводной связью. Система использует Bluetooth для синхронизации с мобильным приложением Nautilus, которое включает функцию «Исследуй мир» — вы можете совершать виртуальную пробежку в десятках мест по всему миру, а видео от первого лица адаптируется к вашей скорости бега.

Итог: Nautilus T616 отвечает всем требованиям и, следовательно, пользуется большим спросом, поэтому его часто нет в наличии.

Лучшая компактная беговая дорожка

Складной вариант, который можно скользить прямо под кроватью

Размеры: 49 «Д x 27» Ш x 42 «В
Максимальная вместимость пользователя: 265 фунтов
Диапазон скорости: от 0,5 до 7 миль / ч
Диапазон наклона: НЕТ

Не у всех есть комната, предназначенная для полноценного домашнего спортзала.Если пространство ограничено, складная беговая дорожка Goplus 2-in-1 делает именно то, о чем говорит ее название. Поручень складывается, поэтому вся беговая дорожка складывается и может быть закатана под кровать или диван.

Он не очень большой; колода имеет ширину 16 дюймов и длину 40 дюймов, поэтому ее легко хранить, но она немного тесновата при повседневном использовании. А на верхней части поручня нет консоли; Компактный и минималистичный дисплей находится у ваших ног и управляется с помощью пульта дистанционного управления. Зато есть подставка для телефона и динамик Bluetooth.

GoPlus называет это беговой дорожкой 2-в-1, потому что со сложенными поручнями вы можете использовать ее для ходьбы или бега со скоростью около 2,5 миль в час. Поднимите рельсы, и вы сможете разогнаться до максимальной скорости 7 миль в час с помощью скромного двигателя 2,25 CHP.

Лучшая беговая дорожка для больших и высоких пользователей

Продвинутая модель с мощной декой и впечатляющими характеристиками

Размеры: 85 «Д x 39,6» Ш x 70 «В
Максимальная вместимость пользователя: 400 фунтов
Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от -5 до 20%

Ранее в этом году компания Bowflex выпустила беговую дорожку 22 — разумный выбор для более крупных людей, желающих заняться ходьбой, бегом трусцой или бегом.Дека, которая имеет амортизацию Comfort Tech для более мягкого удара, выдерживает максимальный вес пользователя в 400 фунтов, что также является максимальным показателем для многих потребительских беговых дорожек.

А одна из лучших запчастей? Он оснащен очень большим 22-дюймовым сенсорным HD-дисплеем, который можно использовать для доступа к сотням тренировок с голосовым обучением (с членством в JRNY) или для потоковой передачи фильмов и телешоу из ваших любимых приложений. Машина наклоняется до 20%, и вы можете изменять скорость до 12 миль в час.

Еще один высоко оцененный вариант: NordicTrack Commercial 1750

Размеры: 78,8 «Д x 39,2» Ш x 63 «В
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от -3 до 15%

NordicTrack Commercial 1750 с грузоподъемностью 300 фунтов и беговой дорожкой размером 22 x 60 дюймов является еще одним отличным вариантом для больших и высоких пользователей. Амортизация деки Runners Flex помогает поглощать удары во время бега, а двигатель SMART-response защищает тренажер от перегрева во время всех типов упражнений.

Скорость достигает 12 миль в час, а большой маховик обеспечивает стабильную работу независимо от вашей скорости. Беговая дорожка NordicTrack также оснащена приличным количеством технологий. Он имеет 10-дюймовый экран и полностью интегрированные возможности Bluetooth, и эта конкретная модель поставляется с одним годом iFit.

Также отлично: беговая дорожка NordicTrack Commercial X22i

Размеры: 70 дюймов (Д) x 39 дюймов (Ширина) x 72,5 дюйма (В)
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от -6 до 40%

Как следует из названия, коммерческая беговая дорожка X22i от NordicTrack — это беговая дорожка коммерческого класса. Вы можете найти эту модель в тренажерных залах и фитнес-центрах, и она оснащена сверхмощной беговой дорожкой 4.0-ТЭЦ мотор. С механической точки зрения он может многое предложить: прочная цельностальная рама, контроль наклона до 40% с понижением на 6%, скорость до 12 миль в час, а также встроенные ручки для толкания и салазки для большего количества вариантов тренировок. Дека также имеет мягкую подкладку, чтобы снизить нагрузку как на беговую дорожку, так и на ваше тело. Беговая дорожка имеет большие размеры 22 на 60 дюймов и поддерживает бегунов и пешеходов весом до 300 фунтов.

Он также оснащен такими технологиями, как 22-дюймовый интеллектуальный HD-экран, на котором отображаются тренировки и тренировки в реальном времени по подписке iFit.Беговая дорожка позволяет вашим виртуальным тренерам в реальном времени автоматически контролировать ваш наклон и скорость. Он также имеет Wi-Fi и Bluetooth с парой 3-дюймовых динамиков и Google Maps для дисплеев тренировок.

Беговая дорожка Best Splurge

Беговая дорожка коммерческого класса, рассчитанная на долгий срок

Размеры: 76,5 «Д x 40» x 73 «В
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Диапазон скорости: От 0,5 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от 0 до 40%

Если у вас есть место и бюджет, NordicTrack Commercial X32i — отличный вариант для разорителей.Несмотря на то, что эта беговая дорожка промышленного уровня стоит дорого, вы платите за тренажер, который годами выдерживает ежедневные удары при весе пользователей до 300 фунтов. Он оснащен двигателем 4,25 CHP — значительно более мощным, чем у большинства других.

Он оснащен обновленным 32-дюймовым светодиодным сенсорным экраном и поддерживает Bluetooth и Wi-Fi, поэтому вы можете подключить его к любому из ваших любимых мобильных приложений. А с подпиской iFit вы можете пользоваться преимуществами тренировок в реальном времени, а также предварительно записанными вариантами из таких мест, как Австрия и Африка.

Также отлично: беговая дорожка Horizon Fitness 7.8 AT

Размеры: 76 дюймов (Д) x 37 дюймов (Ширина) x 64 дюйма (В)
Максимальная вместимость пользователя: 375 фунтов
Диапазон скорости: От 0,5 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от 0 до 15%

Horizon Fitness 7.8 AT построен на хороших костях, таких как мощный двигатель 4.0 CHP и наклонный двигатель с тягой 500 фунтов. Он также быстрый и отзывчивый: скорость и наклон можно регулировать с помощью удобных кнопок быстрого набора на опорах для рук, которые реагируют на 33% быстрее, чем большинство других беговых дорожек, что упрощает синхронизацию с онлайн-классами.Он также имеет довольно большую беговую площадку, размером 22 на 60 дюймов.

Беговая дорожка оснащена встроенным 9,3-дюймовым цветным дисплеем для отображения состояния и управления, и вы можете добавить свой собственный планшет для подключения к приложению потоковой передачи тренировок по вашему выбору (включая Peloton Digital, Zwift и другие), не закрывая обзор. Он включает нагрудный ремень Bluetooth, который подключается напрямую к Peloton.

Лучшая беговая дорожка с управляемыми тренировками

Интерактивная модель, которая предлагает вам личного тренера

Размеры: 79.9 дюймов (Д) x 35,08 дюйма (Ш) x 59,25 дюйма (В)
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от -3 до 12%

Даже при том, что Peloton может быть беговой дорожкой, о которой вы думаете, когда дело доходит до занятий, NordicTrack EXP 10i — это беговая дорожка, которую вы, вероятно, захотите использовать, чтобы следовать инструкциям на экране. И к тому же за небольшую часть цены.

10-дюймовый экран, основанный на превосходном приложении iFit от NordicTrack, позволяет вам выбирать из библиотеки из 17 000 или около того тренировок с инструкциями, установленных в красивых местах на семи континентах.У вас также есть доступ к студийным тренировкам, йоге, кросс-тренингам и многому другому. Хотите бежать куда угодно на земле? NordicTrack позволяет вам использовать Карты Google. А во время тренировок можно управлять беговой дорожкой, чтобы выбрать подходящий наклон и скорость без вашего ручного ввода. Между тем, вы можете подключить мобильное устройство к динамикам Bluetooth для воспроизведения любимой музыки.

Сама беговая дорожка построена на базе двигателя 3.5 CHP, а ремень покрыт амортизирующей подкладкой FlexSelect компании NordicTrack, которая помогает имитировать реальный опыт бега, снижая нагрузку на суставы.Вы получаете диапазон наклона 12% и скорость 12 миль в час.

Лучшая беговая дорожка для беговых бегов с погружением

Беговая дорожка, которая заставляет вас чувствовать, что вы бежите на улице

Размеры: 79,5 дюйма x 39,2 дюйма x 66,6 дюйма
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от -3 до 15%

Не позволяйте названию ввести вас в заблуждение: беговая дорожка NordicTrack Commercial 2950 обычно используется в домашних спортзалах и предназначена для отдельных лиц и семей.А поскольку это NordicTrack, у него есть знакомые функции, такие как приложение iFit для тренировок и большой 22-дюймовый ЖК-дисплей, который максимально приближен к воспроизведению превосходных ощущений от Peloton Tread.

Это тот дисплей, который, скорее всего, заставит вас влюбиться — сложно выбрать управляемую пробежку в приложении iFit и не быть очарованным красивыми реальными трассами на гигантском экране. Хотите чего-нибудь попроще? Также есть 40 бортовых программ тренировок. В любом случае приложение может управлять беговой дорожкой, изменяя скорость и наклон в соответствии с рельефом местности, что помогает забыть о времени во время утренней тренировки.

Эта беговая дорожка — это не просто красота. Построенный на базе двигателя 4,25 CHP, он имеет один из самых мощных двигателей среди всех беговых дорожек, которые вы, вероятно, захотите использовать для своего дома, особенно в любом месте, близком к этой ценовой категории. Он может развивать скорость до 12 миль в час, уклон 15% и спад до 3%.

Лучшая беговая дорожка для ходьбы

Интуитивно понятная машина с большим пространством для стойки

Размеры: 80 «Д x 33» Ш x 58 «В
Максимальная вместимость пользователя: 375 фунтов
Диапазон скорости: 0.От 5 до 12 миль / ч
Диапазон наклона: от 0 до 15%

Хотя для ходьбы можно использовать любую беговую дорожку, Sole F80 — лучший выбор. Он оснащен широким 22-дюймовым ремнем из двойного плетения с амортизирующим изгибом на один дюйм, поэтому ваши ноги будут чувствовать себя комфортно даже во время длительных тренировок. Элементы быстрой регулировки на подлокотниках позволяют легко контролировать скорость и наклон во время ходьбы. А с максимальным уклоном 15% вы гарантированно почувствуете жжение даже на более низких скоростях.

9-дюймовый ЖК-дисплей проведет вас через 10 предварительно запрограммированных тренировок, или вы можете использовать встроенный держатель планшета, чтобы посмотреть Netflix или любимый подкаст во время прогулки.Конечно, с максимальной скоростью 12 миль в час и двигателем 3,5 CHP он достаточно мощный и для бега, и для бега трусцой.

Другие беговые дорожки с высокими оценками, которые можно купить прямо сейчас

Следующие беговые дорожки, возможно, не вошли в наш список лучших беговых дорожек для дома, но они являются высоко оцененными вариантами, которые находятся на втором месте. Если некоторых из наших фаворитов нет в наличии, и вы не хотите ждать, вы останетесь довольны любой из этих машин.

На что обращать внимание при покупке беговой дорожки

Есть бесчисленное множество беговых дорожек на выбор — как узнать, какая из них лучше всего подходит для вашей тренировки и вашего дома? Во-первых, это механическая система, которая должна ежедневно выдерживать множество физических наказаний, поэтому она должна быть прочной и надежной.Но есть и много других факторов.

Бюджет

Лучше всего начать с рассмотрения вашего бюджета; вообще говоря, чем больше денег вы можете вложить в беговую дорожку, тем она будет прочнее. Например, любая беговая дорожка стоимостью менее 1000 долларов, вероятно, не прослужит дольше пары сезонов; двигатель и ремень просто не будут достаточно упругими. Но по цене от 1500 долларов многие беговые дорожки предлагают такую же надежность и функции, которые вы найдете в профессиональных моделях в тренажерном зале.

Мощность

Одной из важных характеристик, которую следует учитывать, является КТЭ двигателя — номинальная постоянная мощность в лошадиных силах, — которая должна быть не менее 2,5, если вы хотите использовать его постоянно для работы. Беговая дорожка, на которой указано более низкое ТЭЦ (или полностью избегает ссылки на ТЭЦ, а указывает только ее пиковое значение HP), с большей вероятностью сгорит преждевременно.

Другие особенности

Вам также следует учитывать такие факторы, как амортизация, амортизация и общий уровень шума, в дополнение к фактическим характеристикам бега: как быстро он может идти, наклоняется ли он и может ли он снижаться? Также обратите внимание на максимальный весовой рейтинг — подходит ли он для всех в доме, кто может захотеть его использовать?

Одна из самых популярных тенденций в области домашнего снаряжения в наши дни — это занятия по подписке, и многие беговые дорожки также предлагают эту функцию.Некоторые модели поставляются с большими ЖК-дисплеями, которые позволяют вам погрузиться в онлайн-тренировки и тренировки, но будьте осторожны: это требует постоянных обязательств каждый месяц.

Стоит учесть и другие особенности. Большие дисплеи более захватывающие, но вы можете сэкономить деньги, купив беговую дорожку без дисплея и вместо этого используя свой собственный планшет. В любом случае, некоторые занятия проводятся в прямом эфире, в то время как другие предлагают только предварительно записанные занятия. Инструктор может управлять самыми захватывающими беговыми дорожками дистанционно в режиме реального времени.В противном случае вам придется вручную регулировать скорость и наклон на протяжении всего занятия в соответствии с инструкциями инструктора.

Лучшие беговые дорожки, которые принесут наибольшую отдачу от ваших денег

Щелкнув ссылки на продукты в этой статье, мы можем получить комиссионное вознаграждение бесплатно для вас, читатель.

Может быть, вы готовитесь к следующему марафону. Или, может быть, вы просто хотите, чтобы в течение дня было легче втиснуть немного прогулки.Независимо от того, являетесь ли вы опытным бегуном или планируете свой путь от дивана до первых 5 км, покупка лучшей беговой дорожки для ваших тренировочных целей — отличное начало.

Тем не менее, сегодня на рынке много беговых дорожек — все они предлагают ряд различных функций и различаются по уровню удобства для пользователя, и попытки выбрать наиболее подходящий для вас могут казаться тренировкой. сам по себе. Вот почему мы недавно обратили внимание на самые популярные варианты, доступные сегодня, с целью выяснить, какие беговые дорожки действительно подходят для ходьбы.И мы не просто смотрели на качество; мы определили, какие беговые дорожки лучше всего подходят для конкретных покупателей, исходя из потребностей тренировки, бюджета, ограничений по площади и т. д.

Вот восемь лучших беговых дорожек, которые мы нашли для следующих категорий:

Выбор редакции: NordicTrack Commercial 1750

Вы хотите получить отличную интерактивную тренировку с небольшим индивидуальным обучением? NordicTrack 1750 является частью коммерческой линейки NordicTrack. И хотя название подразумевает, что она предназначена для тренажерного зала, беговая дорожка на самом деле предназначена для вашего дома.NordicTrack 1750 поставляется с множеством интерактивных программ тренировок через iFIT, оснащен 10-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости и возглавляет наш список как лучший выбор для серьезных бегунов, которым нужны интенсивные наклоны и тренировки на спусках. Но хотя эта беговая дорожка NordicTrack является нашим лучшим выбором для лучшей универсальной беговой дорожки, она имеет более высокую цену из-за всех входящих в нее функций.

КУПИТЬ: NordicTrack Commercial 1750, 1799 долларов США

Лучшая складная беговая дорожка: подошва F63

Складная подошва F63 может за что понравиться, особенно если вы любите выгодные покупки.В дополнение к компактной складной конструкции Sole также включает в себя ремешок для мониторинга сердечного ритма, динамики и вентиляторы, а также пожизненную гарантию на раму и двигатель. Вы получаете все, что может предложить эта беговая дорожка, менее чем за 1000 долларов. Стоит отметить один аспект: прочная подошва F63 весит целых 254 фунта, но, приложив некоторые усилия, вы все равно можете перемещать беговую дорожку без посторонней помощи благодаря прикрепленным колесам. Беговая поверхность беговой дорожки также представляет собой двухслойный ремень с отличной амортизацией, снижающий износ суставов.

КУПИТЬ: подошва F63, $ 1099

Лучшая беговая дорожка с динамическим программированием: ProForm Pro 2000

ProForm Pro 2000 — исключительно динамичная беговая дорожка по нескольким причинам. Во-первых, ProForm Pro 2000 может похвастаться 12-процентным уклоном и трехпроцентным отрицательным диапазоном спада, что выделяет его для серьезных бегунов по холмам и горам. Вы получите еще больше от разностороннего бега благодаря подписке на iFit, которая предоставляется бесплатно в течение одного года вместе с беговой дорожкой.Приложение предлагает динамические тренировки под руководством тренера и другие преимущества, такие как яркие уличные пейзажи со спутников Google, чтобы вы могли пробежаться с прекрасным видом. Кроме того, есть даже отслеживание сна, диеты и упражнений.

КУПИТЬ: ProForm Pro 2000, $ 1499

Лучшая беговая дорожка для бегунов: Беговая дорожка Bowflex 10

Нет никаких сомнений в том, что беговая дорожка Bowflex 10 предназначена для серьезных бегунов. Вы можете работать на пределе своих возможностей, зная, что эта беговая дорожка выдержит нагрузку и останется на ней надолго.Его ручки скорости и наклона позволяют быстро регулировать скорость, не нарушая шага, и вы можете включить высокую передачу до максимальной скорости 12 миль в час. Возможности виртуального обучения (требуется членство), настройки наклона от -5% до 15% и всевозможные показатели, которые помогут вам отслеживать прогресс и основные этапы, делают беговую дорожку Bowflex 10 нашей главной рекомендацией для любителей бега. Тем не менее, в этой беговой дорожке много всего, и это немного увеличивает ее, поэтому люди с ограниченным пространством могут захотеть изучить другие варианты.

КУПИТЬ: Беговая дорожка Bowflex 10, $ 1 999

Лучшая беговая дорожка для ходьбы: Lifepro Pacer

Lifepro Pacer идеально подходит для пешеходов. Не позволяйте его маленькому росту вводить вас в заблуждение; это одна из самых прочных и компактных беговых дорожек, которые мы когда-либо видели. Он поставляется с колоссальными 36 предустановленными программами тренировок с настраиваемым временем, скоростью и наклоном. Вы также можете установить полностью ручные тренировки и настроить их по времени, расстоянию или калориям. Lifepro Pacer даже включает в себя некоторые из лучших функций многих моделей высокого класса в своей исключительно крошечной рамке.Благодаря подключению по Bluetooth и встроенным динамикам вы можете подключать свои любимые фитнес-приложения со своего смарт-устройства или слушать любимую музыку и подкасты. С максимальной скоростью чуть менее 9 миль в час новички в ближайшее время не опередят эту беговую дорожку. Он также складывается, поэтому, когда вы закончите, его можно будет убрать в следующий раз.

КУПИТЬ: Lifepro Pacer, 750 долларов

Лучшая беговая дорожка до 1000 долларов: Horizon T202

Беговая дорожка Horizon T202 находится на одном уровне с более дорогими аналогами, но обходится дешевле 1000 долларов.Удобный выбор для новичков с множеством функций для более опытных бегунов, Horizon T202 хорошо подходит для всех, кто ищет надежную кардио-тренировку с ограниченным бюджетом. Его удлиненная 60-дюймовая дека предназначена для поглощения ударов, с амортизирующей опорной беговой поверхностью, разделенной на три зоны. Дополнительным преимуществом является то, что у него очень тихий мотор, который не заглушит любое фитнес-приложение, музыку или подкаст, которые вы транслируете через его динамики Bluetooth. А когда тренировка закончена, вы можете без труда убрать беговую дорожку с ее гидравлическим складыванием за один шаг.Беговая дорожка Horizon T202 обеспечит отличную тренировку, не теряя кошелек в звонке.

КУПИТЬ: Horizon T202, $ 899

Лучшая компактная беговая дорожка: Echelon Stride

Если вы думаете, что ограниченное пространство исключает возможность владения качественной беговой дорожкой, подумайте еще раз. Беговая дорожка Echelon Stride — это то, что происходит, когда сталкиваются функциональность, технологии и продуманный дизайн. При использовании его размеры составляют 69,3 дюйма в длину, 31 дюйм в ширину и 49 дюймов.2 дюйма в высоту. И хотя это компактные размеры, беговая дорожка не делает никаких компромиссов в отношении некоторых функций, которые вы ожидаете не получить от высококлассной домашней модели, таких как встроенные датчики сердечного ритма на руле, экран дисплея большого размера и боковые подножки для удобного использования. отстой. Но его самый выдающийся элемент — это автоматическое складывание. После тренировки вы просто настраиваете консоль, вращаете ручку и нажимаете педаль, а затем наблюдаете, как беговая дорожка складывается у вас на глазах.

КУПИТЬ: Echelon Stride, $ 1299.99

Лучшая изогнутая беговая дорожка — Trueform Trainer

Изогнутая беговая дорожка может вывести ваши тренировки на совершенно новый уровень. Это потому, что бег по дуге задействует больше групп мышц ног и сжигает больше калорий, чем бег на традиционно плоской беговой дорожке. Ни одна другая беговая дорожка не воплощает в себе все лучшее, что есть в изогнутых беговых дорожках, чем Trueform Trainer. Это безмоторная ручная беговая дорожка, компактная, легкая и простая в использовании. Он оснащен светодиодным экраном с батарейным питанием, который показывает ваш темп, скорость, расстояние и время, но в остальном его основным источником энергии являются вы.Он имеет стальную раму со 112 герметичными стальными шарикоподшипниками, поэтому он выглядит, ощущается и долговечен как беговая дорожка, которую можно увидеть в профессиональном тренировочном центре. И хотя это может выглядеть устрашающе, оно демонстрирует любой уровень интенсивности, который вы в него вкладываете. Вы полностью контролируете свою тренировку — от обычной прогулки до бега по ровной поверхности. Его изогнутая поверхность способствует здоровой осанке, равновесию и частоте вращения педалей.

КУПИТЬ: Trueform Trainer, $ 2 995

Поможет ли беговая дорожка моей производительности?

Возможность регулярно выполнять аэробные упражнения благодаря быстрому и легкому доступу к беговой дорожке в домашнем тренажерном зале может улучшить здоровье сердца.И хотя беговая дорожка может быть немного авансовым вложением, вы в конечном итоге окупите эти затраты деньгами, которые вы сэкономите на членских взносах в тренажерный зал и поездках.

Беговая дорожка Факторы, которые следует учитывать

Шум: Все беговые дорожки будут производить некоторый шум, даже безмоторные беговые дорожки изогнутой формы, из-за трения. Громкая беговая дорожка может стать большой проблемой для любого, кто пытается молчать ради других или из-за желания слушать музыку, шоу и приложения для тренировок во время ходьбы или бега.Общее практическое правило — чем больше двигатель, тем громче беговая дорожка.

Пространство: Если у вас ограниченное пространство для беговой дорожки, сделайте замеры, чтобы проверить, подходит ли та, на которую вы смотрите. Некоторые беговые дорожки не только складываются, но и легко перемещаются. Если у вас достаточно высокий диван или кровать, вы можете просто сдвинуть складную беговую дорожку под нее, чтобы максимально увеличить жизненное пространство, когда вы не занимаетесь спортом.

Материалы: Никогда не забывайте обращать внимание на то, как устроена беговая дорожка и из чего она построена.Рамы могут варьироваться от сверхпрочной стали до различного сочетания металла, пластика и резины. Различные компоненты беговой дорожки, например поручни, могут быть изготовлены из пенопласта. Затем есть электроника, такая как экран дисплея или динамики. Но наряду с прочной рамой вы всегда должны быть уверены, что беговое полотно сделано из чего-то прочного, например из ПВХ, чтобы вы могли увеличить пробег, не беспокоясь о поломке беговой дорожки.

Бюджет: Есть качественная беговая дорожка на любой бюджет, поэтому не думайте, что вам нужно вкладывать деньги в первоклассную модель с кучей дополнительных наворотов, если это не то, что вы хотите .Прочтите обзоры и найдите время, чтобы изучить особенности любой рассматриваемой беговой дорожки. Хотя важно приобрести беговую дорожку, которая соответствует вашему бюджету, не менее важно найти беговую дорожку, которая соответствует вашему образу жизни и целям фитнеса.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Малое воздействие, но высокая интенсивность: 8 лучших эллиптических тренажеров для домашних тренажерных залов

11 лучших беговых дорожек для дома в 2021 году, по мнению тренеров по бегу

Многие люди избегают тренажерных залов, чтобы предотвратить распространение. это идеальное время для покупки беговой дорожки для дома.Лучшие беговые дорожки могут помочь смешать ваши беговые тренировки и дать вам надежный вариант в помещении, когда вы не решаетесь бегать на улице (либо из-за социального дистанцирования, либо из-за погодных условий). Использование бега в помещении «избавляет от необходимости изменять тренировки», — говорит Джес Вудс, тренер по бегу Nike +.

Имея его дома, у вас также есть свобода «тренироваться в любое время, продолжать заниматься тем, что вам нравится, и получать ваши мили, не выходя на улицу », — говорит САМ Адриан Ричардсон, главный тренер Fitbit.

Но все зависит от того, как вы будете его использовать и куда он пойдет. «Если вы новичок в беге и собираетесь приобрести беговую дорожку, убедитесь, что она не превратилась в очень дорогую вешалку для верхней одежды (то есть будьте честны с собой в отношении того, сколько вы собираетесь ее использовать)», — говорит Ричардсон. Установление расписания или присоединение к работающей программе может помочь вам придерживаться его. «Это поможет вам выработать привычку бегать на беговой дорожке и даст вам возможность открыть для себя различные типы тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей.

Чтобы поддерживать темп и темп бега на открытом воздухе, находясь внутри, Джош Майо, основатель и главный тренер Gotham City Runners в Нью-Йорке, предлагает бегать с небольшим наклоном. «Бегите с наклоном 1%, даже если вы просто бегаете трусцой, Майо рассказывает СЕБЕ. «Поскольку большинство бегунов естественно наносят удары пяткой — особенно с движущимся ремнем — изменение шага даже немного, естественно, улучшит вашу механику, регулируя шаг, который затем переводится на открытом воздухе».

Но не останавливайтесь только на беге и беге на беговой дорожке, — говорит тренер по бегу и основатель Iron Diamond Fitness Карли Альвино.«Если у вашей беговой дорожки есть опция« динамического режима »(где беговая дорожка работает немного слабее), вы можете испытать себя с помощью таких упражнений, как пилы для тела, армейские ползания и упражнения на колени. Я также рекомендую держать беговую дорожку в очень медленном темпе, пока выполнение упражнений по бегу, таких как высокие колени, удары ягодицами и движения в стороны «.

Беговые дорожки редко бывают дешевыми, и не все они одинаковы. Тренер Tracksmith Луис Серафини говорит, что бегуны все еще могут найти стоящий продукт, который соответствует их потребностям в фитнесе, если они будут учитывать свои приоритеты.В качестве основы убедитесь, что какая бы беговая дорожка вы ни выбрали, у нее достаточно места для свободного передвижения во время бега, а затем подумайте, какие дополнительные функции важны для вас. «Многие беговые дорожки делают много необычных вещей, но если вы сосредоточитесь на некоторых из их наиболее важных аспектов, включая скорость, наклон, возможности экономии места и простоту функциональности, вы сможете найти отличный продукт без взлом банка », — говорит он.

Чтобы узнать больше о том, что нужно искать, мы побеседовали с более чем дюжиной тренеров по бегу, чтобы выяснить, какие беговые дорожки они считают лучшими для наиболее эффективных бегов в закрытых помещениях.

Ходьба Vs. Бег на беговой дорожке

Женщина работает на беговой дорожке

Кредит изображения: Estudi M6 / iStock / Getty Images

Регулярные упражнения снижают риск многих хронических заболеваний, например болезней сердца. Некоторая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, но наибольшая польза для здоровья проявляется в том, чтобы не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности, такой как быстрая ходьба, или 175 минут активности высокой интенсивности, включая бег трусцой или бег.Ходить или бегать можно на улице или на беговой дорожке. С точки зрения общего здоровья и снижения веса тренировки на беговой дорожке так же полезны, как и дорожные тренировки, а беговая дорожка дает дополнительные преимущества, такие как повышенная безопасность и удобство.

Ходьба на беговой дорожке дает многие из преимуществ бега для здоровья, если они выполняются с умеренной интенсивностью и в течение достаточного времени. Кроме того, занятия умеренной интенсивности, в том числе ходьба, безопаснее, чем действия высокой интенсивности, такие как бег, и могут повысить вероятность соблюдения программы упражнений в долгосрочной перспективе.Для максимальной пользы для здоровья вы должны ходить со скоростью, которая заставляет вас вспотеть и учащается дыхание. Ходьба на беговой дорожке со средней интенсивностью 3,5 миль в час в течение 30 минут в день или 2,5 часа в неделю дает существенные преимущества для здоровья, а ходьба пять часов в неделю дает еще большую пользу.

По сравнению с ходьбой, бег на беговой дорожке сжигает больше калорий за меньшее время. Как правило, одна минута интенсивной аэробной активности равна двум минутам умеренной активности.Бег в течение часа со скоростью 5 миль в час сжигает 584 калории на человека весом 160 фунтов, по сравнению с 277 калориями, сжигаемыми при ходьбе со скоростью 3,5 миль в час в течение часа. Эпидемиологические исследования, в том числе рассмотренные в метаисследовании 2005 года, опубликованном в «Американском кардиологическом журнале», показывают, что аэробные упражнения высокой интенсивности обеспечивают большую защиту сердца, чем упражнения умеренной интенсивности.

Интенсивность тренировки на беговой дорожке

Чтобы определить, достаточно ли сложна ваша тренировка на беговой дорожке для обеспечения существенной пользы для здоровья, вы можете измерить интенсивность вашей ходьбы или бега трусцой с помощью «разговорного теста».«Если вы можете участвовать в разговоре, но испытываете трудности с пением, вероятно, вы тренируетесь с умеренной интенсивностью. Если вы не можете сказать больше пары слов, не делая паузы для вздоха, вы занимаетесь энергично.

Хотя бег по сравнению с ходьбой сжигает больше калорий, некоторые исследования, в том числе исследование, опубликованное в «Британском журнале спортивной медицины», и исследование, опубликованное в «Журнале Американской медицинской ассоциации», показывают, что аэробика средней интенсивности может обеспечить эквивалентный вес. потеря преимуществ упражнений высокой интенсивности у людей с избыточным весом.В исследовании «British Journal of Sports Medicine» оценивалось влияние умеренных и интенсивных упражнений на окисление жира у тучных мальчиков, и было обнаружено, что более энергичные упражнения не сжигают больше жира. Исследователи предположили, что мышцы людей с ожирением могут иметь более ограниченную способность сжигать жир, чем мышцы худых людей. Исследование «JAMA», в котором изучалось влияние умеренных и интенсивных упражнений на женщин с избыточным весом, также показало, что активные и умеренные упражнения обеспечивают одинаковую пользу для похудания.

Преимущества легкой физической активности

Хотя упражнения средней интенсивности, включая быструю ходьбу по беговой дорожке, приносят больше пользы для здоровья, чем упражнения легкой интенсивности, такие как ходьба в более медленном темпе, существуют доказательства того, что даже легкие упражнения приносят определенную пользу для здоровья. Исследование 2010 года, опубликованное в «Международном журнале эпидемиологии», показало, что даже легкие упражнения снижают риск ранней смерти, особенно у людей, ранее ведущих малоподвижный образ жизни.

Лучше кардио: велотренажер или беговая дорожка?

Кардиотренинг — это полноценная тренировка, которая может улучшить объем легких и выносливость, нарастить мышцы и похудеть. Но какой тренажер лучше купить для домашних тренировок? Велотренажер или беговая дорожка? Давайте сравним.

Тренировка на беговой дорожке: «естественное» кардио

Бег считается самым «естественным» кардиоупражнением, потому что это базовое движение, которое каждый может выполнять на улице, без необходимости в оборудовании.Это также наиболее полный и эффективный способ укрепить сердце и увеличить объем легких.

Когда вы тренируетесь дома, беговая дорожка обычно считается лучшим кардиотренажером. Если ваша цель — похудеть, никакие кардиоупражнения не помогут вам сжечь больше калорий, чем беговая дорожка. Модели с наклоном до 10% и более увеличивают ожог, тем самым ускоряя потерю веса. Глазурь на торте: регулярный бег также тонизирует мышцы. В частности, вы увидите, что вы на пути к подтяжке пресса.Так как же можно ошибиться с беговой дорожкой?

Но подождите; беговая дорожка — не идеальная машина. Есть недостатки:

Это может обескураживать новичков и тех, кто долгое время не пользовался беговой дорожкой.
Бег может быть тяжелым для ваших суставов, с постоянными толчками при каждом шаге. Это правда, что беговая дорожка уменьшает шок, но если у вас хрупкие колени или лодыжки или болит спина, перед использованием посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом.
Наконец, последнее практическое замечание: беговые дорожки очень громоздкие, и их не всегда легко уместить в небольшой жилой зоне.

Велотренажеры: облегчение работы над кардиотренировками

Велотренажер также имеет ряд преимуществ. Самым очевидным, конечно же, является сиденье. Сидение щадит суставы, обеспечивая при этом эффективную тренировку икр, бедер и ягодиц. Хотя он менее требователен, чем беговая дорожка, он все же предлагает тщательную тренировку сердечно-сосудистой системы.Он также прост в использовании и доступен всем — как новичкам, так и опытным спортсменам — помогает укрепить мышцы и похудеть. И его главное преимущество: он компактен и легко помещается в небольшом жилом пространстве.

Конечно, у велотренажеров есть и недостатки:

Может возникнуть соблазн согнуться спиной к передней части велосипеда, опираясь верхней частью тела на руль. Результат: вы тренируетесь только для нижней части тела. Следите за своим положением на велосипеде, держитесь прямо и выполняйте упражнение, чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса.
Велотренажер может оказаться слишком популярным! Доступно множество моделей, но некоторые из мотоциклов начального уровня слишком легкие, неустойчивые и ненадежные.

Сделайте правильный выбор

Вы действительно не ошибетесь, решив купить фитнес-устройство, чтобы улучшить свои кардио. Как мы уже отмечали, кардиотренировки по-разному положительно влияют на ваше здоровье.

Хотя беговая дорожка остается «королем фитнес-оборудования», она не принесет вам никакой пользы, если вы не будете ее регулярно использовать.Вам нужно выбрать самое простое и удобное устройство для использования дома. Подумайте также о машине, которую вы можете с энтузиазмом использовать на регулярной основе. Если вы знаете, что не будете использовать беговую дорожку так часто, как велотренажер, то выбирайте велосипед. Вот почему при выборе вы должны обязательно использовать свое сердце в процессе принятия решений, а также свой мозг. Прежде всего, помните, что мы говорим о спорте, поэтому он должен приносить удовольствие наряду с благополучием.

Вам нужно больше вдохновения, чтобы начать работу? Посетите веб-сайт NordicTrack и определите, какие модели заслуживают более пристального внимания.

Мы рекомендуем

Кросс-тренинг: одновременное бодибилдинг и кардио

Кросс-тренировка, также известная как CrossFit, направлена на улучшение всех аспектов ваших спортивных способностей:
сила, скорость, выносливость, гибкость, координация и ловкость. Вдохновленный тяжелой атлетикой, фитнесом…

Почему сердечно-сосудистые тренировки так важны?

Кардиотренировка (сокращение от «сердечно-сосудистая») — это физическая тренировка, направленная на укрепление сердца и
увеличьте объем легких.А по мере того, как вы укрепляете свое сердце и легкие, вы получаете число…

Кардио-тренировка: идеальная продолжительность

Ваш сосед говорит вам, что кардио-сессия должна длиться более часа. Ваш кузен клянется
короткие занятия по 30 минут, и ваш лучший друг говорит, что лучше всего подходят 45-минутные тренировки. Итак…

Какое устройство для домашнего фитнеса лучше всего подходит для кардиоупражнений?

Тренируетесь ли вы на велотренажере, гребном тренажере, беговой дорожке или эллиптическом тренажере, вы можете
сделайте хорошую кардио-тренировку.