Четверг, 20 июня

Скручивания: Скручивания на пресс оказались опасными для здоровья

Почему скручивания на пресс неэффективны и как все-таки добиться плоского живота

Мнение

Денис Сычев
Колумнист

Вы неправильно качаете пресс. Примерно так же, как дядя Федор ест бутерброд. В чем подвох и как исправить ситуацию, рассказывает Денис Сычев, основатель и владелец сети студий пилатеса PMP.

С функциональной точки зрения стремиться лучше не ко всеми желанным «кубикам», а к плоскому и крепкому животу. Чтобы добиться такого результата, укреплять нужно, главным образом, поперечную мышцу живота, то есть глубокий слой мышц брюшного пресса. Именно он стабилизирует опорно-двигательную систему и компенсирует нагрузку на позвоночник, сгибает его, помогает в осуществлении дыхания, влияет на кровообращение, пищеварительную и мочеполовую системы.

А вот прямая мышца, которую «включают» скручивания, — поверхностная и по сути глобально ни на что не влияет.

Скручивания очень распространены, но чаще всего их делают с ошибками, без понимания, как это упражнение работает и на что оно направлено. Многие просто скручивают тело с большим количеством повторений на большой скорости, надавливая руками на затылок, а также излишне вовлекают сгибатели бедра.

Следует понимать, что скручивания не развивают мышцы пресса с точки зрения функциональности. Можно получить кубики, даже если делать скручивания неправильно технически, но мышцы пресса не станут лучше выполнять свою главную — стабилизирующую — функцию. Часто можно увидеть людей с мощным прессом, но неправильной осанкой — гиперлордозом поясничного отдела и круглым животом. Это значит, что прямая мышца не справляется со своей функцией.

Лучший способ прокачать глубинные мышцы пресса — динамические планки. Вариативность их настолько велика, что привыкнуть к ним просто невозможно. Начинайте с простых опций и по мере прогресса и привыкания добавляйте различные смены положения тела относительно пола.

Безусловно, скручивания имеют право на то, чтобы остаться в вашей спортивной рутине. Только выполняйте их грамотно. Правильная техника скручиваний на полу включает в себя следующие моменты:

  • поясница должна быть прижата к полу;
  • живот втянут;
  • ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни упираются в пол;
  • копчик слегка подкручен вверх;
  • руки должны лишь легонько придерживать голову;
  • локти направлены вверх, а подбородок стремится к потолку.

На выдохе отрывайте лопатки от пола, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Делайте скручивания медленно, с небольшой амплитудой, избегая резких движений. Живот должен быть всегда втянут, мышцы пресса всегда должны быть напряжены.

И совет напоследок. Главное — не переусердствовать. Всегда грамотно и трезво оценивайте свои возможности. Результат от вас никуда не денется. А вот после травмы вернуть прежнее качество жизни уже довольно сложно. И это относится не только к планкам и скручиваниям — это прекрасное руководство к действию во всех аспектах и задачах на пути в светлое спортивное будущее.

Photo @darinbelonogova; style @thejourne; model @stella_veo; mua @coooopp; creative producer @avelinn

Узнайте больше по тегам:

Денис Сычев
Колумнист

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Насколько безопасны и эффективны скручивания для мышц живота?


Перевод — Сергей Струков.


Скручивания долгое время считались основным упражнением для тренировки мышц живота. Тем не менее, несмотря на частое включение в программы силовой тренировки, в настоящее время скручивания стали объектом пристального внимания как потенциально опасное движение, которое большинству людей следует избегать. Это утверждение основывается на предположении, что у межпозвонковых дисков ограниченное число циклов сгибания, и превышение лимита в итоге приводит к повреждению диска (15).

Да, безопасны (Schoenfeld B. J.)


Доказательства негативного влияния скручиваний на здоровье позвоночника получены преимущественно в исследованиях ex vivo (вне жизни) с использованием в качестве моделей дисков шейного отдела свиней. На моделях выполнялись множество движений позвоночных сегментов в гидравлических устройствах, с приложением постоянной сдавливающей нагрузки в сочетании с повторными динамическими циклами сгибания-разгибания (7 – 9, 20). После 4 400 – 86 400 циклов сгибания совместно со сдавливающей нагрузкой ~1500 Н отмечалась частичная или полная грыжа в задней части фиброзного кольца большинства исследованных дисков. Принимая во внимание сдавливающую нагрузку от скручиваний ~2000 (4), величину большую, чем сила, приложенная в исследованиях, сделано предположение, что скручивания предрасполагают к повреждению диска.


Хотя на первый взгляд доказательства непосредственной связи между сгибаниями позвоночника и повреждениями дисков могут показаться убедительными, необходима осторожность при попытках экстраполировать исследованиях ex vitro на условия in vivo (реальная жизнь). С другой стороны, существуют внутренние различия между животными и человеческими моделями, которые ограничивают возможности их обобщения. Применительно к использованной модели сгибаний позвоночника, абсолютный диапазон движений позвоночника у свиней меньше как при сгибании, так и при разгибании (3), что затрудняет возможность обобщения динамических упражнений со сгибанием позвоночника.


Не менее важно отметить, что ткани позвоночника у живых людей адаптируются к постепенно возрастающей тренировочной нагрузке и поэтому со временем могут выдерживать большие перегрузки (5, 16, 18). Кроме того, количество непрерывных нагрузочных циклов, использованное в исследованиях, значительно превышает число скручиваний в тренировочных программах. В отличие от тысяч повторных циклов сгибаний-разгибаний, обычный протокол для укрепления мышц живота включает лишь малую часть от этих повторений.


Более того, за тренировкой следуют долгие часы восстановления, предоставляя достаточно времени для восстановления и ремоделирования тканей позвоночника. И наконец, в исследованиях применялись полноамплитудные сгибания сегментов позвоночника. В то же время показано, что уменьшение амплитуды сгибания с 13 до 11 градусов приводило к ~50% снижению напряжения изгиба в задней части фиброзного кольца (2). Важно отметить, что амплитуда сгибания в скручиваниях ограничена и не приближается к границам диапазона движения, а значит, гораздо меньше нагружает диск (11, 19).


Автору статьи неизвестны исследования, установившие причинно-следственную связь между выполнением скручиваний и повреждением позвоночника. Повреждения межпозвонковых дисков от тренировок происходит, когда усталостное разрушение превосходит способность ткани к эффективному ремоделированию, под влиянием таких факторов как генетика, взаимосвязь между нагрузкой и позой, скоростью увеличения нагрузки, возрастом и здоровьем человека (1). Принимая во внимания адаптивную природу дисков, возможна ситуация, когда выполнение скручиваний в действительности положительно повлияет на ремоделирование тканей вследствие упражнений с правильной техникой, не превышающих способности диска противостоять нагрузке.


Несмотря на утверждения, что статические упражнения для мышцы живота обеспечивают все преимущества динамических сгибаний позвоночника, это не всегда справедливо на практике. Показано, что сгибания позвоночника способствуют доставке питательных веществ в межпозвонковые диски (12, 13), предположительно, путём насосного действия, которое облегчает транспорт и диффузию молекул в диски. Важно учитывать возрастные изменения, связанные с ухудшением питания тканей позвоночника из-за нарушения функции клеток, которые могут приводить к дегенерации дисков и возможно даже апоптозу (6, 14, 21).


Сила/мощность динамического сгибания позвоночника нужна во многих видах спорта, включая борьбу, бейсбол, теннис, гимнастику, футбол, плавание и лёгкую атлетику. Согласно принципу специфичности, для оптимальной производительности нужно применять упражнения, непосредственно влияющие на мышцы тем способом, которым они используются в данной активности. В связи с этим, скручивания целесообразны.


И наконец, в результате скручиваний возможна бОльшая гипертрофия мышц живота, чем при статических core-упражнениях. Динамические концентрические и эксцентрические движения показали способность вызывать различную морфологическую адаптацию на уровне волокон/сократительных частей мышц, включая различия регионального специфического роста мышцы (10). Для гипертрофии, видимо, особенно важны эксцентрические упражнения (17), что вероятно связано с вызванными упражнениями повреждениями мышц.


Как правило «плохих» упражнений нет, нужны лишь правильное применение и необходимость для данного человека. Логично предположить, что целесообразно избегать выполнения динамических упражнений со сгибанием позвоночника при таких состояниях, как грыжа и пролапс диска и/или непереносимость сгибания. Тем не менее, для людей со здоровым позвоночником скручивания представляются эффективным и безопасным упражнением, если нагрузка и объём не выходят за пределы индивидуальных возможностей.

Нет, не безопасны (Kolber M. J.)


Скручивания для мышц живота (далее просто «скручивания»), возможно, не для всех безопасны. Относительную безопасность скручиваний нельзя свести к дихотомическому ответу. Как общая, так и спортивная популяция – гетерогенные группы людей, с различными нуждами и индивидуальными факторами риска. Тем не менее, некоторые упражнения, в частности скручивания, представляют опасность при определённых заболеваниях (прошлых или текущих) или профилях риска. Кроме того, скручивания потенциально повышают вероятность травмы поясничного отдела позвоночника, в связи с повторными сгибаниями увеличивают давление внутри дисков и создают возможность дисбаланса при неправильной дозировке в тренировочной программе. И наконец, неправильное выполнение скручиваний может привести к травме поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника.


Существуют заболевания, при которых не следует выполнять скручивания. Припоминаю несколько состояний (диастаз прямой мышцы живота, остеопороз (из-за риска компрессионного перелома (21)), а также различные варианты грыж). Тем не менее, в этом обсуждении сосредоточено внимание преимущественно на патологии межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника (далее «патологии дисков»). Невзирая на наличие разных патологий дисков, наибольшее беспокойство вызывают грыжи диска (задние, центральные и заднебоковые) и повреждения задней части фиброзного кольца. Причина для этого беспокойства – достаточно ясные клинические и биомеханические данные. С точки зрения клинических исследований, несомненно, что пульпозное ядро (ПЯ, в центре межпозвонкового диска) перемещается в ответ на нагрузку, и что движение или положение сгибания поясницы (как правило, при скручиваниях выделяется сгибание) приводит in vivo к смещению ПЯ назад (1, 3, 4, 7, 9, 10, 14). В дополнение к исследованиям in vivo, смещение ПЯ назад подтверждено в исследованиях in vitro (11, 15, 20). Проблема смещения ПЯ назад в факте преимущественного возникновения симптомов грыжи диска в результате этого движения (6). Ошибочно предполагать, что у каждого человека, выполняющего скручивания, разовьётся патология диска. Однако у людей с диагностированной прежде патологией или одновременной болью в пояснице повышается вероятность рецидива или обострения. Кроме того, было показано увеличение давления внутри диска в положениях и движениях, требующих сгибания (18, 19). Применительно к скручиваниям (положения на спине с низкоамплитудным сокращением мышц живота), согласно научным данным, давление внутри диска может повышаться на 40 – 108% (19). Повышение давления в сочетании с преимущественно сгибающими движениями представляет совокупный риск.


Помимо биомеханических данных, существует множество подтверждений, связанных со специфическими движениями или положениями, ухудшающими симптомы грыжи диска. Неизменным, частым источником является активность с преимущественными сгибаниями (6, 23). Кроме того, согласно научным данным, у людей с ухудшением состояния при сгибаниях, состояние обостряется и ухудшаются симптомы при активности с повторяющимися сгибаниями (17). Более того, существуют данные, обстоятельно показывающие ухудшение клинических проявлений от повторных сгибаний при наличии подтверждённой патологии диска, основывающиеся на золотом диагностическом стандарте – дискографии (6, 23). Таким образом, несмотря на ограничение сгибания по сравнению с традиционными подъёмами туловища, разумно предположить ухудшение симптомов при патологии дисков от скручиваний. Несмотря на отсутствие исследований, подтверждающих выполнение скручиваний как этиологического фактора грыжи диска, отсутствие данных не означает отсутствие явления. Например, в систематическом обзоре 2003 года пришли к выводу: нет данных, подтверждающих, что использование парашюта предотвращает смерть от свободного падения с самолёта (22). Нужно ли нам отказаться от использования парашютов? С учётом стандартов исследований и защиты испытуемых, большинство людей согласится, что неэтично планировать исследование для определения способности определённых упражнений приводить к «грыже» диска.


И последнее, скручивания для мышц живота способны закрепить дисбаланс мышц туловища, связанный и предрасполагающий к болям в пояснице. Данные проспективных и ретроспективных исследований показывают, что дисбаланс в соотношении сгибателей к разгибателям туловища – фактор риска болей в нижней части спины (2, 13, 16). Конкретнее, если сила сгибателей превосходит силу разгибателей, у человека выше вероятность развития болей в пояснице (11). Кроме того, у людей с болью в нижней части спины зачастую дисбаланс больше, чем у бессимптомных людей, что дополнительно повышает риск (13). В дополнение, согласно данным, у людей, занимающихся спортом или регулярно тренирующихся с отягощениями, проявляется сходный дисбаланс, с преобладанием сгибателей над разгибателями (5, 8, 12). Тем не менее, этот дисбаланс нужно интерпретировать с осторожностью, так как само по себе выполнение скручиваний нельзя связывать с этими дисбалансами, а большинство исследований не представили деталей, относительно тренировочных моделей. Хоть и теоретически, можно рассмотреть возможность, что тренированные люди могут развить ремоделирующую реакцию, которая позволит тканям их дисков восстанавливаться в ответ на напряжение от скручиваний, обеспечивая необходимый уровень защиты.


Что касается специфичных рекомендаций, правило избегать скручиваний не подтверждено никакими научными исследованиями. Разумеется, вопрос выполнения этого упражнения людьми с патологией дисков, проявляющейся в прошлом или настоящем, необходимо решать с врачом. Научные данные действительно подтверждают ухудшение состояния при систематическом или повторном сгибании у людей симптоматической грыжей диска, из-за повышения давления внутри диска и природы повторных сгибаний (6, 18, 19, 23).


Если предположить, что нет противопоказаний для выполнения скручиваний, сбалансированная программа тренировок, предусматривающая увеличение силы сгибателей и разгибателей позвоночника, казалось бы, уменьшит риск дисбалансов мышц и окажет на позвоночник более равномерную нагрузку. Тем не менее, эти рекомендации приводят нас к вопросу эффективности и безопасности упражнений для разгибателей позвоночника.

Комментарий эксперта С. Струкова


Моя позиция по отношению к скручиваниям изменилась с «конечно, нужны, эффективны и безопасны» в начале работы тренером до текущей «не нужны большинству людей». По мере совершенствования концепции нейтрального положения стало очевидно, что необходимости в скручиваниях нет. Мышцы живота получают достаточно нагрузки при выполнении многосуставных упражнений с отягощениями, особенно при работе в исходном положении стоя с одной или на одной из конечностей. Скручивания в данном случае нужны лишь в двух случаях:


  1. Необходимо максимальное развитие мышц (единоборства, бодибилдинг).

  2. Ограничено выполнение упражнений в положение стоя и/или возможность использовать значительное отягощение в подобных упражнениях (реабилитация, заболевания).


Относительно безопасности скручиваний вопрос рассмотрен достаточно подробно. Со своей стороны могу лишь добавить, что при существенных изменениях естественных изгибов позвоночника (отклонений от нейтрального положения) негативная нагрузка на позвоночник в приседаниях, становых тягах и других упражнениях, особенно в положении стоя, существенно выше. Это ещё одна причина подумать дважды, прежде чем включать скручивания в программу с большой интенсивностью и объёмом приседаний и/или становых тяг.


Оригинал
https://www.researchgate.net/publication/309885300_Abdominal_Crunches_AreAre_Not_a_Safe_and_Effective_Exercise



Обсудить статью в ВКонтакте


Обсудить статью в Facebook

Плоскогубцы для скручивания проволоки

Преимущества

  • Компактная головка для труднодоступных мест
  • Для работы с проволокой диаметром до 1,6 мм, в том числе нержавеющей

Описание

Профессиональные автоматические плоскогубцы для скручивания проволоки, обеспечивают быстрое и надежное выполнение крепежных работ. Используется для скручивания проволоки при фиксации различных соединений, связывании арматуры, заборов из сетки, мешков и т.д.

Техническая информация

Артикул
Диаметр проволоки, мм до 1.6 до 1.6
Длина, мм 250 250
Реверс Да Нет
Материал головы Cr-V сталь Cr-V сталь
Кусачки для проволоки Да Да

Сопутствующие товары

Плоскогубцы для скручивания проволоки.

Для работы на высоте | BAHCO

Плоскогубцы для скручивания проволоки. Для работы на высоте | BAHCO | Bahco Russia

The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.

JavaScript seems to be disabled in your browser.

For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser.


Мы используем файлы cookie, чтобы Вам было удобнее использовать сайт
В соответствии с Общим регламентом по защите данных нам необходимо Ваше согласие на хранение этих файлов. Узнать больше.



Разрешить файлы cookie

Please indicate which country or region you are in to view specific content: /

Закрыть

Дополнительная информация

Информация о товаре

  • Металлическое кольцо для предотвращения падения инструмента при работе на высоте
  • Отделка: оксидирование, антикоррозийное покрытие
  • Для очень быстрого и точного закручивания проволоки
  • Может быть использован для закручивания проволоки любой длины и при любом шаге витка
  • После зажима проволоки плоскогубцами можно сделать любое количество витков, производя возвратно-поступательные движения рабочей ручкой
  • Скручивающая способность: Проволока диаметром до 1,04 мм для малого инструмента
  • В соответствии с DROPS best practices
  • Эта уменьшенная модель облегчает работу в ограниченном пространстве
  • Идеальный инструмент для прочной фиксации узлов, подверженных вибрации, при помощи проволоки
  • Губки с насечкой расположены под углом 30°

Технические характеристики

Download PDF

СКРУЧИВАНИЕ — это.

.. Что такое СКРУЧИВАНИЕ?

  • скручивание — кручение, скатывание, вязанье, переплетание, свертывание, сплетение, соединение, завивание, сматывание, свивание, скрутка, связывание, искручивание, разматывание, сворачивание Словарь русских синонимов. скручивание сущ. 1. • витье • свивание •… …   Словарь синонимов

  • СКРУЧИВАНИЕ — СКРУЧИВАНИЕ, в механике напряжение в материале, который подвергается скручивающей СИЛЕ. В стержне или вале, например, в приводном вале двигателя, угол скручивания обратно пропорционален диаметру вала в четвертой степени, умноженному на модуль… …   Научно-технический энциклопедический словарь

  • скручивание — СКРУТИТЬ, учу, утишь; ученный; сов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • скручивание — Ндп. скрутка кручение разворот выкрутка закрутка закручивание Поворот части заготовки вокруг продольной оси. [ГОСТ 18970 84] Недопустимые, нерекомендуемые выкрутказакрутказакручиваниекручениеразворотскрутка Тематики оборуд. для бесстружечной… …   Справочник технического переводчика

  • скручивание — 3.14 скручивание (twist): Коробление, в результате которого четыре угла карты не будут находиться в одной плоскости. Источник: ГОСТ Р ИСО/МЭК 15457 1 2006: Карты идентификационные. Карты тонкие гибкие. Часть 1. Физические характеристики …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • скручивание — ГОСТ 26877 2008 скручивание Отклонение формы, характеризующееся поворотом поперечного сечения профиля проката относительно продольной оси металлопродукции. см. отклонение от плоскостности все термины стандарта см. ГОСТ 26877 2008 …   Металлургия. Терминология ГОСТ

  • Скручивание — см. Упругость …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Скручивание — ж. процесс действия по гл. скручивать, скручиваться 1. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • скручивание — скручивание, скручивания, скручивания, скручиваний, скручиванию, скручиваниям, скручивание, скручивания, скручиванием, скручиваниями, скручивании, скручиваниях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

  • скручивание — скр учивание, я …   Русский орфографический словарь

  • Роналду бросил вызов миру: 142 скручивания за 45 секунд. Его рекорд уже побили Матюиди и Рубен Диаш из «Бенфики» — Туринская Старушка — Блоги

    Криштиану запустил новый челлендж в инстаграме. Суть простая: за 45 секунд нужно сделать как можно больше скручиваний (упражнений на пресс). 

    «Эй, ребята, у меня есть новый вызов для вас, чтобы оставаться активными: Кубок гостиной 🏆 (Living Room Cup).

    Можете ли побить мой рекорд?» – написал Роналду.

    Как видите, Криштиану сделал 142 повторения.

    Вызов от футболиста «Ювентуса» приняли и другие амбассадоры Nike: фигуристка Евгения Медведева сделала 44 раза, баскетболист Риккардо Мораскини (67) и другие спортсмены – почти все очень далеки до результата Рона. 

    Но есть и те, кто обошел португальца. Блез Матюиди сделал 144 повторения. «Криштиану, ты убил меня братан», – написал в инстаграме француз.

    22-летний защитник «Бенфики» Рубен Диаш превзошел обоих. Молодой партнер Роналду по сборной сделал 150 раз. «Неплохо для воскресенья», – снисходительно подписал видео Диаш.

    Кажется, Криш будет зол.

    Антону Миранчуку и Юрию Газинскому есть куда стремиться. На двоих парни сделали меньше, чем  Рон – по 55 скручиваний.

    Антон Миранчук принял участие в челлендже Роналду (1/2) pic.twitter.com/Td4ZN6Heci

    — Список Гинера (@qG72zbL6Ms5twQa) April 6, 2020

    У Магомеда Оздоева получилось сделать 53 повторения.

     

    Португалец – просто машина по скручиваниям. Сейчас кажется, что живот – самая узнаваемая часть тела Роналду. Он его постоянно показывает не только на фотосессиях, но и во время матчей.

    Известно, что в детстве Криштиану был тощим, поэтому с 11 лет регулярно тренировался, чтобы стать крупнее. Иногда желание самосовершенствования приводило к плачевным последствиям. Спустя несколько лет после перехода в «МЮ» Криштиану вместе с сэром Алексом Фергюсоном и его помощником Майком Феланом пошел в клинику с жалобами на острые мышечные боли в области живота. Причину вычислили быстро: Криштиану делал по 700 скручиваний в день. Пришлось успокоиться. Таблоид Daily Star писал, что количество повторений доходило до 3000. 

    В марте 2017-го Роналду наконец-то развеял все легенды об уникальных нагрузках на пресс: «3000 в день? Нет, я не делаю 3000 даже за неделю. Я тренирую [мышцы пресса] 4-5 раз в неделю, минимальное количество скручиваний – 200-300. Не надо делать слишком много, иначе есть риск получить грыжу или проблемы с [межпозвоночными] дисками».

    Кроме того, Криштиану дает советы всем тем, кто хочет такой же пресс. Вот краткое содержание: 

    «Питайтесь регулярно. Если вы занимаетесь спортом, нужно следить за энергетическим балансом и подпитывать организм для лучших результатов. Я ем до шести раз в день и маленькими порциями.

    Очень важно пить много воды.

    Упражнения на пресс можно делать даже в спальне, когда вы только проснулись. Или когда, наоборот, ложитесь спать. Если это войдет в привычку, будет проще».

    Принимайте вызов!

    Фото: globallookpress.com/Insidefoto/imago sportfotodienst; instagram.com/cristiano

    Ориентация/Тип скручивания — По направлению — 2019









    Нет (Только для двухмерных путей.)


    Выравнивает профиль, перпендикулярно пути. Исправления не применяются.


    Если выбрано Нет, профиль изменяется, препятствуя формированию плавного элемента по траектории



    Минимальное скручивание (только для трехмерных деталей)
    Применяет исправление для сведения к минимуму скручивания профиля на пути.

    Вектор направления
    Выберите плоскость, плоскую грань или линию для определения вектора. При выборе плоскости или плоской грани используется перпендикуляр к плоскости или плоской грани. При выборе линии ее направление представляет вектор направления.

    Плоскость сечения (вдоль которой создается элемент по траектории) всегда содержит вектор направления в качестве оси X. Перпендикуляр к плоскости, ось Z — это плоскость, содержащая вектор направления и касательную траектории в этой точке.




    Передняя плоскость (показанная на рисунке) — это Вектор направления. Профили не изменяются, остаются выровненными вдоль всей траектории и создают плавный элемент по траектории.



    Все грани
    Если траектория включает соседние грани, можно выбрать значение Все грани. Если траектория включает 2 разные грани, нажмите Следующая грань для переключения между гранями.

    Плоскость сечения (вдоль которой создается элемент по траектории) всегда содержит перпендикуляр к грани, являющийся осью Y. Перпендикуляр к плоскости, ось Z, — это касательная траектории в этой точке.




    Выбран параметр Все грани (как показано на рисунке). Профили не изменяются, остаются выровненными вдоль всей траектории и создают плавный элемент по траектории.


    определение скручивания по The Free Dictionary

    Медленно задница опускалась на несколько промежуточных дюймов, в то же время снова слегка скручиваясь. Вы должны привыкнуть идти прямо вперед, не перекручиваясь из стороны в сторону ». корчился вокруг него почти во всех направлениях.

    Атос медитировал; Портос скручивал усы; Арамис читал молитвы в очаровательной маленькой Книжке часов, переплетенной синим бархатом.

    — Моя вера, джентльмены, — сказал Портос, поворачиваясь на стуле и скручивая усы, — надеюсь, это будет справедливая ставка.

    Но теперь следуйте за мной, и я покажу вам единственный шанс, который у нас есть ». С этими словами он подвел меня к краю водопада и указал вдоль края оврага на несколько любопытных на вид корней, примерно три или четыре дюйма толщиной и несколько футов длиной, которые, после того как скрутились среди трещин в ущелье. камень, вырванный из него перпендикулярно и сужающийся к точке в воздухе, нависающий над заливом, как множество темных сосулек.

    Удовлетворенный его вниманием, мой легконогий товарищ ловко качнулся на нем и, по-матросски обвив его ногами, соскользнул вниз на восемь или десять футов, где его вес придавал ему движение, напоминающее движение маятника.

    Майкл хотел, чтобы при таком тщательном осмотре стало беспокоиться, но Дотри, ощупывая линии и строение бедер и скакательных суставов, остановился и взял хвост Майкла своими волшебными пальцами, исследуя мускулы, среди которых он укоренился, надавливая и подталкивая соседний позвоночник, из которого он возник, и крутил его самым дерзким интимным образом.Почувствовав себя покинутой княжной Марией и одинокой в ​​своем горе, Наташа большую часть времени проводила в своей комнате одна, скрючившись ногами и все в углу софы, рвала и крутила что-то своими тонкими нервными пальцами и пристально смотрела Он схватил ее за руку и, повернув ее, заставил сесть в скрипучий стул. Гибридный шинный шнур состоит из нейлоновой, в основном скрученной, и арамидной, в основном скрученной пряжи. пряжа и пряжа, скрученная в основном из арамида, вторично скручены вместе, и после раскручивания вторичного скручивания корда гибридной шины, имеющего заданную длину, длина пряжи, скрученной в основном из арамида, равна 1.От 005 до 1.025 раз больше длины нейлоновой пряжи, в основном скрученной. Чтобы уменьшить объем скручивания и продольную длину, ступенчатое скручивание волноводов хорошо описано в литературе [2-6].

    Контроль каскадов трещин путем скручивания и закалки

    Эластичные стержни (ER) повсеместно используются в природной и искусственной материи, выполняя важные физические и биологические функции в широком диапазоне масштабов, от колонн (1) до деревьев (2⇓ – 4). ) и кости (5) к ногам водомеров (6), полугибкие полимерные (7) сети (8, 9) и композиты из углеродных нанотрубок (10).Когда они подвергаются экстремальным нагрузкам, структурная стабильность таких материалов в конечном итоге ограничивается характером разрушения их отдельных волокнистых или трубчатых составляющих. Из-за их центральной практической важности в инженерии, трещины ER и распространение трещин интенсивно изучаются на протяжении более столетия как экспериментально (11–13), так и теоретически (14–16). Последние достижения в области видеомикроскопии и микромасштабного манипулирования силой (17, 18) расширили сферу исследований переломов на микромир (19, 20), выявив причины и последствия структурных нарушений в аксональном цитоскелете (21), фибробластах (22), бактериальные жгутиковые моторы (23), активные жидкие кристаллы (8) и многослойные углеродные нанотрубки (24, 25).

    Основанная на фундаментальных исследованиях сэра Невилла Мотта о фрагментации кольцевых взрывчатых веществ (26), теоретические работы по ER переломам процветали в течение последних двух десятилетий (12, 13, 27–30). Однако многие основные аспекты феноменологии переломов ER остаются малоизученными. Фрагментация ER, вызванная изгибом, была тщательно исследована в пределах адиабатически медленной (12) и диабатически быстрой (13) инжекции энергии, но роль скручивания и скорости закалки в процессе разрушения еще предстоит выяснить.Эти две фундаментальные проблемы напрямую связаны со знаменитым наблюдением Ричарда Фейнмана (31), который отметил, что сухие спагетти, когда их ломают, удерживая за концы и перемещая их друг к другу, кажется, что почти всегда ломаются как минимум три части. Феномен небинарного перелома ER также хорошо известен прыгунам с шестом, при этом заметный случай произошел во время Олимпийских игр 2012 года (32). Ниже мы пересмотрим и обобщим эксперимент Фейнмана, чтобы систематически исследовать, как динамика закручивания и закалки влияет на каскад упругой фрагментации (12, 13).В частности, мы демонстрируем два дополнительных протокола закалки для контролируемого двойного разрушения хрупких ER. Наши экспериментальные наблюдения согласуются с численными предсказаниями нелинейной модели упругости и могут быть рационализированы с помощью аналитических масштабных аргументов.

    Результаты и обсуждение

    Временные рамки фрагментации.

    Возвращаясь к эксперименту Фейнмана, мы отслеживаем динамику разрушения сухих спагетти, используя высокоскоростную визуализацию с частотой кадров от 1972 кадров в секунду (fps) до 1000000 кадров в секунду (рис.1 и Материалы и методы ). Данные с самым высоким разрешением по времени показывают, что уже базовое событие разрушения включает несколько временных масштабов, от начального зарождения и роста трещины до катастрофического разрушения (Рис. 1 A и Movie S1). Начальная фаза зародышеобразования относительно медленная, длится ~ 10 мс. За ней следует быстрая катастрофическая фаза (~ 10 мкс), во время которой трещина распространяется быстро, приближаясь к материальной скорости звука. Создание множества фрагментов с помощью каскада фрагментации в этом случае определяется более медленным временным интервалом распространения упругих изгибных волн (рис.1 B и C ), как показано Аудоли и Нойкирхом (12). Наша цель — контролировать динамику фрагментации в этой более медленной упругой временной шкале, которую можно точно обработать в рамках теории Кирхгофа (рис. 1 B и C ).

    Рис. 1.

    Фрагментация — многоступенчатый процесс. ( A ) Высокоскоростные изображения показывают первую трещину (фильм S1). Трещина зарождается и сначала растет в относительно медленном миллисекундном масштабе времени. Катастрофическое разрушение происходит на критической глубине трещины (длина Гриффитса), что приводит к быстрому распространению трещины в течение ~ 10 мкс.Последующее разделение двух фрагментов регулируется другой более медленной шкалой времени, связанной с изгибными волнами. ( B ) Высокоскоростные изображения показывают последовательные трещины, разделенные характерным расстоянием. Осколки выбрасываются со значительной угловой скоростью, что согласуется с наблюдением неодновременных переломов. ( C ) Моделирование показывает волны изгиба, возникающие в точке первой трещины, создающие дополнительные трещины, разделенные по крайней мере минимальной длиной фрагмента λ.Прогнозируемое время разрушения соответствует B . При моделировании фрагменты замораживаются после разрушения и не развиваются дальше. ( D ) Время между первыми двумя трещинами и полученная длина фрагмента лежат на пространственно-временной траектории местоположения максимального напряжения изгиба (сплошная линия) (размер выборки n = 110). Расстояние между первыми двумя трещинами зависит от скорости закалки, но ограничено снизу. Диаметр стержня и промежутки между фрагментами увеличены для визуализации в C .[Масштабные планки: ( A ) 1 мм и ( B и C ) 15 мм.]

    Модель Кирхгофа с демпфированием.

    Мы описываем ER в момент времени t его параметризованной длиной дуги центральной линией x (s, t), s∈ [0, L] и ортонормированной системой отсчета {d1 (s, t), d2 (s, t) , d3 (s, t)} такие, что d3 = x ′, где штрихи обозначают s производных, а точки обозначают t производных. Далее мы предполагаем, что стержень однороден с плотностью ρ, естественно прямой и нерастяжимый с круглой площадью поперечного сечения A = πr2. Тогда его момент инерции I и момент скручивания J равны J = 2I = πr4 / 2 (33).Динамика стержня определяется уравнениями Кирхгофа с затуханием (33, 34) ( SI Приложение , Модель Кирхгофа ) F ″ = ρAd̈3 (1a) M ′ + d3 × F = L̇ + 4bρIω3d3, (1b) где F ( s, t) — сила, M (s, t) = EIκ1d1 + EIκ2d2 + μJκ3d3 — внутренний момент, L (s, t) = ρIω1d1 + ρIω2d2 + 2ρIω3d3 — угловой момент в поперечном сечении, а векторы κ = κidi, ω = ωidi удовлетворяют условию di ′ = κ × di, di̇ = ω × di. Модуль Юнга E и модуль сдвига μ связаны соотношением E / μ = 2 (1 + ν), где ν — коэффициент Пуассона. Большинство материалов имеют 0,2 <ν <0.5. Последний член в правой части уравнения. 1b обозначает демпфирование крутильных мод с параметром демпфирования b. Наши измерения этого параметра с помощью торсионного маятника показывают, что скручивание приблизительно критически демпфировано ( SI Приложение , Рассеяние скручивания ). Поскольку временная шкала для всего каскада трещин на порядок меньше, чем период времени основной моды изгиба, нам не нужно включать в наш анализ члены демпфирования изгиба.Средние свойства материала наших экспериментальных образцов составляют 2r = 1,4 ± 0,05 мм, ρ = 1,5 ± 0,1 г / см3, E = 3,8 ± 0,3 ГПа и μ = 1,5 ± 0,2 ГПа, и, учитывая средние значения для E, μ, мы получить ν = 0,3 ± 0,1 ( SI Приложение , Характеристика образца ). Мы представляем дополнительные данные для стержней радиусом 2r = 1,7 ± 0,05 мм в приложении SI, рис. S2. Наконец, отметим, что уравнения Кирхгофа не учитывают некоторые эффекты сдвига, описываемые теорией балки Тимошенко. Действительно, теория Тимошенко обеспечивает более точное описание изгибных волн с большим волновым числом по сравнению с радиусом стержня.Однако для описания разрушения нам потребуется только рассмотреть волновые числа k с kr / 2π <0,1. В этом режиме разница между теориями Тимошенко и Кирхгофа незначительна (35).

    Минимальная длина фрагмента.

    Как показали Audoly и Neukirch (12), когда первоначально равномерно изогнутый ER высвобождается с одного конца, его локальная кривизна увеличивается на свободном конце. Однако, когда стержень разрушается в точке максимальной кривизны, модель Кирхгофа обладает решениями, в которых кривизна вблизи вершины трещины увеличивается еще больше.Если принять критерий разрушения, основанный на кривизне, это вызовет дополнительные трещины, произвольно близкие к первой, что не наблюдается экспериментально (Рис. 1 B и D ). В соответствии со стандартной теорией фрагментации (36, 37) наши данные показывают существование конечной минимальной длины фрагмента λ> 0 (рис. 1 D ). Это наблюдение, наряду с разделением шкал времени распространения изгибной волны и трещины (рис.1 A ), подтверждает применимость теории Кирхгофа (рис.1 B и C ).

    Критерии разрушения.

    Чтобы сравнить отдельные эксперименты с теоретическими предсказаниями, мы решаем уравнения Кирхгофа. dA = 14E2r2κ (s, t) 2 + 12μ2r2θ ′ (s, t) 2, (2) где κ = κ12 + κ221 / 2 — кривизна центральной линии стержня, а tr — след.Если стержень находится в установившемся состоянии, плотность скручивания постоянна, θ ′ = Tw / L, где Tw — общая приложенная скрутка.

    Мы полагаем, что стержень разрушается в точке s, если σ (s) превышает критическое значение σc, которое зависит от радиуса r и параметров материала стержня. Далее мы предполагаем, что никакие две трещины не могут возникнуть на минимальной длине фрагмента λ друг от друга. Для описания экспериментов со скручиванием, близким к адиабатическому, мы принимаем среднее значение λ0≈30 мм, измеренное при скорости ∼3 мм / с и нулевом скручивании (рис.1 D ). Для равномерного распределения закрутки критическое напряжение определяет критическую кривизну текучести κc. Это позволяет нам ввести безразмерный параметр, описывающий относительную важность эффектов скручивания и изгиба при разрушении: Li = μ TwEκcL. (3)

    Теперь мы можем переписать приведенное выше выражение Eq. 2 для σc asσc2 = E2r2κc214 + 12 Li2. (4)

    Для сравнения, интегрируя классический критерий напряжений фон Мизеса по поперечному сечению, мы получаем критический эллипс локальных напряжений, определяемый как σcVM2 = E2r2κc214 + 34 Li2.(5)

    Другой общий критерий исходит из рассмотрения максимального собственного значения тензора напряжений или максимального главного напряжения на границе стержня; это дает σcP2 = E2r2κc21 + Li2 + 1 + 2 Li2. (6)

    Все три кривые качественно согласуются с нашими данными, с формулой. 4 дает наилучшее количественное согласие (рис. 2 F ). Для образцов разной длины и радиуса и, следовательно, другого значения σc, уравнение. 4 все еще хорошо согласуется с данными ( SI Приложение , Устойчивость при вариациях параметров ).В пределе нулевого скручивания все три критерия разрушения предсказывают критическую кривизну, которая успешно используется для обоснования аспектов ER-перелома без скручивания (12). Хотя происхождение этой критической кривизны требует более глубокой теории (30), вышеупомянутый критерий разрушения Ур. 4 достаточно для наших целей.

    Рис. 2.

    Использование твиста для разрыва границы фрагментации Фейнмана. ( A ) Высокоскоростные изображения из эксперимента с докритическим углом закручивания, демонстрирующие фрагментацию более чем на две части, что согласуется с гипотезой Фейнмана (фильм S2).Время t = 0 ( A , Left ) определяется как момент (последний кадр) перед разрушением. ( B ) Моделирование также позволяет прогнозировать разрушение более чем двух частей для параметров, соответствующих эксперименту в A . Из-за идеально симметричных начальных условий в наших симуляциях обычно получаются четные номера фрагментов (фильм S2). Красная линия показывает скручивание. ( C ) При сверхкритических углах закручивания максимальная кривизна перед разрушением значительно снижается, что обеспечивает возможность двойного разрушения с контролируемым скручиванием (Movie S3).( D ) Моделирование экспериментальных параметров в C также подтверждает двойное разрушение (фильм S3). ( E ) Фазовая диаграмма, показывающая, что двойная трещина доминирует при углах закручивания, превышающих ~ 250 ○ (n = 73). Теоретически предсказанная область (фиолетовый), в которой, как ожидается, идеальный стержень будет демонстрировать двойное разрушение, слабо зависит от коэффициента Пуассона ν и хорошо согласуется с данными. ( F ) Экспериментальные данные от E , усредненные по 10 секторам, определяемым лучами (μ2JL − 1⁡cos (jπ / 20), E2I⁡sin (jπ / 20)) для j = 0,1…, 10 , следуйте теоретически предсказанному критическому эллипсу (сплошная кривая) из уравнения. 4 . Пунктирная кривая показывает эллипс фон Мизеса из уравнения. 5 , а штрих-пунктирная кривая показывает параболу постоянного максимального главного напряжения из уравнения. 6 . Данные на рис. 3 дают σc = σcVM = σcP / 8 = 1,9 · 107 Н / м2 при нулевой закрутке. Планки погрешностей показывают SD. Критические кривизны для моделирования при разной скручивании в B и D выбраны в соответствии с эллипсом критических напряжений в F и минимальной длиной фрагмента λ = 30 мм, оцененной по данным на рис.1 Д . Диаметр стержня в B и D увеличен для визуализации. [Масштабные стержни ( A – D ): 30 мм.]

    Разрушение с контролируемым скручиванием.

    Первый протокол исследует роль скручивания в переломах ER, вызванных изгибом. Известно, что режимы скручивания вызывают множество противоречивых явлений в морфологии ER (40–43), включая нестабильность Мичелла (44) и суперспирализацию (45). Мотивация для комбинирования скручивания и изгиба для достижения контролируемого двойного разрушения основана на идее, что крутильные режимы могут способствовать возникновению первого разрушения, вызванного напряжением, но могут рассеиваться достаточно быстро, чтобы предотвратить последующие разрушения.Чтобы проверить эту гипотезу, мы построили индивидуальное устройство, состоящее из линейной ступени с двумя свободно вращающимися ручными поворотными ступенями, размещенными с обеих сторон ( SI Приложение , рис. S1). К каждому поворотному столику были прикреплены алюминиевые захватные элементы, чтобы удерживать образцы вблизи осей вращения и изгиба ( SI Приложение , Тесты на скручивание ). Как и в оригинальном эксперименте Фейнмана (31), мы использовали коммерчески доступные спагетти в качестве испытательных стержней. Для обеспечения воспроизводимости отдельные стержни были обрезаны до одинаковой фиксированной длины L = 24 см, и эксперименты проводились в узком диапазоне температуры и влажности ( SI Приложение , Подготовка экспериментальных образцов ).Концы стержней были покрыты эпоксидной смолой для увеличения фрикционного контакта с элементами захвата, что позволило нам скручивать образцы до точки чисто крутильного разрушения, которое произошло при ~ 360 ° для наших ER. В каждом отдельном эксперименте по скручиванию стержень загружали в устройство, закручивали на заданный угол, а затем изгибали почти адиабатически (сквозная скорость <3 мм / с) до тех пор, пока не произошло разрушение. Выборочные испытания были записаны с помощью высокоскоростной камеры со скоростью 1972 кадра в секунду ( SI Приложение , Twist Tests ).

    В качестве первого основного результата наши эксперименты демонстрируют, что сверхкритические углы закручивания вызывают двойное разрушение (рис. 2). Напротив, при малых углах закручивания стержни обычно распадаются на три или более частей (рис. 2 A ), что согласуется с гипотезой Фейнмана и поддерживает недавние экспериментальные и теоретические результаты (12) для случая нулевого скручивания. Однако для больших углов закручивания максимальная кривизна перед первой трещиной существенно снижается, и предпочтение отдается бинарной трещине (рис.2 С ). Хотя неоднородности образца приводят к распределению количества фрагментов при одинаковых углах закручивания, среднее количество фрагментов демонстрирует устойчивую тенденцию к двойному разрушению для углов закручивания больше ∼250 ○ (Рис. 2 E и F ). В частности, экспериментальные данные следуют эллипсоидальной кривой типа фон Мизеса, когда построены в плоскости, охваченной предельной кривизной и углом закручивания (рис. 2 E и F ). Затем мы рационализируем эти наблюдения, выполнив анализ мод с использованием модели нелинейной упругости.

    Мы рассматриваем динамику после первого разрушения, исходя из того факта, что скручивание позволяет стержню накапливать свою энергию более чем в одном режиме. Мы предполагаем, что первое разрушение происходит при t = 0 в средней точке стержня, когда кривизна превышает критическое значение κc, определяемое уравнением. 4 . Наши эксперименты и моделирование показывают, что при больших скручиваниях стержень ломается с малой кривизной (рис. 2 C F ). Ориентируясь на этот предел, можно предположить, что стержень примерно плоский, а изгиб небольшой.При этих предположениях плотность закрутки и изгибные моды разъединяются ( SI Приложение , Small Deflections ), и динамическое уравнение для θ сводится к уравнению затухающей волны (μ / ρ) θss = θtt + 2bθt для s∈ [ 0, L / 2]. Точно так же предположение о малом изгибе позволяет нам описать динамику изгиба с помощью уравнения Эйлера – Бернулли, EIyssss + ρAytt = 0, где центральная линия теперь задается как y (s, t). Масштабные аргументы упрощают анализ этих уравнений. Скорость крутильных волн определяется модулем сдвига и плотностью cθ = μ / ρ.Выполнение граничного условия свободного конца, θ ′ (L / 2) = 0, для уравнения незатухания скручивания дает решение с областью нулевого напряжения скручивания (θ ′ = 0), растущей со скоростью cθ от s = L / 2 конечная точка ( SI Приложение , Рассеяние Twist ). При ненулевом затухании эта картина справедлива для распространения на небольшие расстояния. В частности, время прохождения фронта нулевого напряжения скручивания λ0, минимальной длины фрагмента, составляет Tθ0 = λ0 / cθ. При больших масштабах длины ℓ> λ0 становится важным демпфирующий член.Фронт нулевой закрутки проходит расстояние ℓ за время Tθℓ = bℓ2 / cθ2. Поскольку крутильные моды приблизительно критически затухают ( SI Приложение , Диссипация Twist ), с b≈πcθ / L, мы находим Tθℓ = πℓ2 / cθL, что означает, что крутильные моды рассеиваются через время Tθdiss = L / cθ. Аналогичным образом анализируем скорость режимов гибки. Наши данные показывают, что трещины вызваны импульсом максимального напряжения изгиба (сплошная линия на рис. 1 D ). Пусть Tb0, Tbℓ — время прохождения максимального изгибающего напряжения λ0, ℓ соответственно.В ведущем порядке можно показать (12), что Tb0 / λ02 = Tbℓ / ℓ2 = 1 / 2πrρ / E ( SI Приложение , Уравнение Эйлера – Бернулли ). Это можно понять, заметив, что скорость изгибного волнового пакета с пиком волнового числа k задается как cb = 2kEI / ρA. Если взять k = 2π / ℓ, то время, за которое изгибающийся волновой пакет преодолеет расстояние ℓ, равно Tbℓ≈ℓ (4π / ℓ) EI / ρA − 1 = (ℓ2 / 2πr) ρ / E. Мы можем использовать эти результаты для сравнения временных масштабов скручивания и изгиба: Tb0 = λ02πr12 (1 + ν) 12Tθ0, Tbℓ = L2π2r12 (1 + ν) 12Tθℓ. Используя измеренное значение λ0≈30 мм, находим Tb0> 4Tθ0 и Tbℓ> 5Tθℓ, что указывает на то, что скручивание рассеивается до того, как изгибные волны могут вызвать новую трещину.Кроме того, мы обнаружили, что Tθdiss≈2Tb0, что дополнительно предполагает, что скручивание не играет роли в будущих событиях разрушения. Вышеупомянутая разница во времени распространения является надежным результатом. Например, теория Тимошенко предсказывает даже более медленные изгибные волны, чем теория Эйлера – Бернулли (35), хотя обе модели пучка очень хорошо согласуются в нашем режиме параметров. Чтобы завершить рассуждение, заметим, что все трещины возникают до того, как отражение изгибных волн при s = 0 становится важным. Затем произойдет еще одно разрушение, если и только если σ (s, t)> σc для любого s, удовлетворяющего критерию минимальной длины фрагмента, и t∈ [0, t0], где t0 — время, за которое изгибные волны высокой энергии достигают s = 0.Поскольку скручивание рассеивается до того, как изгибные волны становятся актуальными, мы имеем maxt∈ [0, t0] σ2 = E2Imaxt∈ [0, t0] κ2. Пусть C таково, что maxt∈ [0, t0] κ = Cκc. Отметим, что даже несмотря на то, что скручивание быстро рассеивается, начальное скручивание все же определяет форму стержня при t = 0, поэтому C является функцией κcL, Tw и, возможно, других параметров. Мы вычисляем C численно из уравнений Кирхгофа для наших экспериментальных параметров и находим с точностью до одного десятичного знака C = 1,5 для всех соответствующих значений κcL и Tw ( SI Приложение , Уравнение Эйлера – Бернулли ).Тогда критерий разрыва стержня только на две части принимает вид E2IC2κc2 <σc2. Используя уравнение. 4 для исключения σc критерий двойного разрушения становится κc

    В терминах безразмерного числа Li из уравнения. 3 , это условие примерно составляет Li> 1. Правая часть этого неравенства описывает слабо зависящую от ν прямую в плоскости кривизны-закрутки (рис. 2 E ). Идеальные ER, которые претерпевают свое первое разрушение при значениях κc и Tw, удовлетворяющих уравнению. 7 лежат ниже этой линии (фиолетовая область на рис. 2 E ) и, как ожидается, разделятся ровно на две части. Это предсказание хорошо согласуется со средним числом фрагментов, измеренным в наших экспериментах (рис. 2 F ). Дополнительные данные для образцов другой длины и радиуса также показывают хорошее согласие с формулой. 7 ( SI Приложение , рис. S2). Исходные данные показывают, что события двойного разрушения могут происходить с малой вероятностью за пределами критической области (рис.2 E ), что могло быть вызвано дефектами и неоднородностями образца. Отчетливый переход от двойной трещины к небинарной в усредненных данных (рис. 2 F ) указывает, однако, на то, что дефекты не доминируют в статистике трещин. Наши результаты для режима с малым скручиванием согласуются с результатами Audoly и Neukirch (12), которые сообщили о небинарном изломе при нулевом скручивании. В отличие от этого, двойное разрушение становится почти неизбежным в режиме сильного скручивания.

    Разрушение, контролируемое закалкой.

    Эксперименты по разрушению кручением проводились при фиксированной скорости v = 3 мм / с в почтиадиабатическом режиме. Чтобы систематически исследовать, как закалка влияет на разрыв ER, мы построили второе устройство для разрушения, соединяющее шаговый двигатель постоянного тока с линейной ступенью ( SI Приложение , рис. S1). Регулируя скорость двигателя, мы можем изменять v, определяемую как абсолютная относительная скорость концов, более чем на два порядка (рис. 3). Наш неадиабатический протокол закалки позволяет стержню изгибаться перед разрушением, в отличие от сверхбыстрых диабатических протоколов (13), которые вызывают разрушение за счет возбуждения режимов продольного изгиба в несогнутом состоянии.Предыдущие исследования показали, что фрактальная природа фрагментации (46) и беспорядка (47) может привести к универсальным степенным законам. Здесь мы увидим, что неадиабатическая закалка приводит к асимптотическим степенным соотношениям, которые включают параметр закалки v.

    Рис. 3.

    Динамически закаленное разрушение в хрупких ЭПР. ( A ) Эксперимент при низкой скорости закалки v, показывающий двойное разрушение (фильм S4). ( B ) Эксперимент при высокой скорости закалки v показывает разрушение на несколько фрагментов (ролик S5), даже несмотря на то, что предельная кривизна перед первым разломом аналогична таковой в A .( C ) На распределение предельной кривизны (средние значения выделены розовым цветом) не оказывает значительного влияния скорость закалки v, но среднее количество фрагментов увеличивается с увеличением v (n = 350). ( D ) Средняя длина самых маленьких фрагментов соответствует теоретически предсказанному степенному масштабированию. ( E ) На низкой скорости количество участков разрушения приближается к асимптотическому степенному закону (сплошная линия), как и ожидалось от D . На высоких скоростях происходит насыщение в соответствии со стохастической теорией разрушения (пунктирная линия) ( SI Приложение ).При самой низкой скорости закалки (v = 1 мм / с) стержень в среднем распадается менее чем на три части. (Масштабные линейки в A и B, 30 мм.) Полосы ошибок в D и E показывают SE.

    Чтобы исследовать, как динамика закаленного изгиба влияет на разрушение, мы выполнили 350 экспериментов по разрушению, распределенных по 12 различным скоростям закалки v в диапазоне от 1 мм / с до 500 мм / с, со стержнями длиной L = 24 см, как в экспериментах по скручиванию. Эксперименты проводились в двух сериях при различных условиях окружающей среды, что дало согласованные данные ( SI Приложение , рис.S2). Выборочные испытания были записаны со скоростью 75 000 кадров в секунду (рис. 3 A и B ). Как правило, наши эксперименты показывают, что увеличение скорости закалки v оказывает лишь слабое влияние на кривизну перед разрушением (рис. 3 C ), что резко контрастирует с эффектами скручивания, описанными выше. Однако изменение v сильно влияет как на минимальный размер фрагментов (рис. 3 D ), так и на количество фрагментов (рис. 3 E и F ). Чтобы понять, почему скорость закалки (при нулевой скручивании) слабо влияет на предельную кривизну, обратите внимание, что критическая кривизна образцов при первом разрушении составляет порядка 10 м-1 во всех экспериментах (рис.3 С ). Это означает, что плотность потенциальной энергии в первой трещине составляет EP≈EIκ2≈10−1 Дж ​​/ м. Для сравнения, для гипотетической скорости закалки v = 1 м / с, значительно превышающей реализованную в наших экспериментах, плотность кинетической энергии составляет EK≈ρAv2 / 2≈10−3 Дж / м≪EP.

    Однако более высокие скорости закалки v приводят к большему количеству фрагментов (рис. 3 A и B ), что отражает тот факт, что минимальная длина фрагмента λ уменьшается с v (рис. 3 D ). Мы можем рационализировать это, используя анализ размерностей.Динамика стержня чрезмерно демпфирована (фильмы S4 и S5), поэтому во время гашения сила на любом элементе масштабируется как F∼v. В 1D сила имеет единицы плотности энергии, поэтому мы будем уравновешивать F с другой фундаментальной плотностью энергии системы, плотностью потенциальной энергии. Плотность энергии k-й изгибной моды масштабируется как Ek∼k4, давая k∼v1 / 4 и, следовательно, λ∼v − 1/4 в соответствии с данными (рис. 3 D ). Такое же масштабирование подразумевает следующий более подробный аргумент. Предположим, стержень примерно плоский в момент времени t = 0.Максимальная деформация в передемпфированном стержне в масштабе времени t ( SI Приложение , уравнение Эйлера – Бернулли ) как ϵmax2∼r2κmax2∼vtr2 / L3. Однако при толкании стержня изгибные волны низкой энергии обязательно должны уравновешивать его форму. Мы уравновешиваем доминирующую частоту этих волн ω со скоростью деформации, указанной выше, ϵ̇max2∼vr2 / tL3∼ω2. Наконец, дисперсионное соотношение для изгибных волн ω∼crk2 дает v / tL3∼c2k4. Это устанавливает волновое число k в волновом пакете уравновешивания для данной скорости гашения v.Наши данные показывают, что λ не зависит от радиуса стержня r ( SI Приложение , рис. S3), что предполагает роль акустических волн, запускаемых волновым пакетом уравновешивания. Эти акустические волны ослабят стержень в местах их антинодального воздействия с высокой деформацией. На ранних этапах можно ожидать, что доминирующее акустическое волновое число будет соответствовать доминирующему запускающему изгибному волновому числу, давая минимальную длину фрагмента λ∼k − 1∼v − 1/4. При одномерной фрагментации количество участков трещин Nf и минимальная длина фрагмента λ прогнозируются (36) в масштабе λ∼Nf − 1.Комбинируя эти результаты масштабирования, мы получаем прогноз Nf∼v1 / 4 при малых v, что согласуется с нашими данными (рис. 3 E ). В частности, это также объясняет, почему стержни могут подвергаться двойному разрушению, когда скорость закалки очень мала (рис. 3 A ). При достаточно высоких скоростях закалки количество участков разрушения и, следовательно, количество фрагментов достигает насыщения (рис. 3 E ). Это можно понять с точки зрения теории стохастического разрушения ( SI Приложение , Теория стохастического разрушения ).Картина закалочной фрагментации, которая возникает, выглядит следующим образом: скорость закалки высвобождает изгибные и акустические волны определенной длины волны, которые ослабляют стержень в определенных формах. На низких скоростях количество участков разрушения просто увеличивается по степенному закону, тогда как на высоких скоростях этот рост ограничивается скоростью роста докритических трещин.

    Определение класса для класса 57

    Этот подкласс имеет отступ под определением класса. Объект, содержащий скрученные конструкции неопределенной длины.
    произведены машинами или процессами, относящимися к этому классу, а не
    в другом месте предусмотрено.

    (1)
    Примечание. Чтобы быть помещенным в этот подкласс, должен быть заявленный
    скрученная или скрученная составляющая пряди. Определенные термины, такие как
    крученая, двойная, крученая, ровница, пряжа из штапельного волокна и т. д.
    принято как обозначающее скрученную прядь, и, если используется в формуле изобретения, классификация
    в классе 57 указывается при соблюдении всех остальных требований, поэтому
    соблюдены и при условии, что раскрытие патента не
    четко определите продукт как продукт, лишенный структуры прядей (например,грамм.,
    скрученный, покрытый и / или завернутый), как предусмотрено этим классом.
    (2)
    Примечание. Полотно или листовое изделие, отличающееся только скрученной,
    покрытая и / или обернутая прядь, используемая при ее производстве,
    включен в этот подкласс и подклассы с отступом.
    (3)
    Примечание. Найдите соответствующие подклассы этого класса для
    процессы и аппараты для изготовления витых прядей.

    КЛАСС ПОИСКА ИЛИ ПОИСКА:

    14, Мосты,
    подкласс 22 для кабелей подвесного моста.
    28, Текстиль: производство, соответствующие подклассы для процессов и оборудования
    для обработки текстильных нитяных конструкций.
    87, Текстиль: плетение, сетка и кружевоплетение,
    подклассы с 1 по 13 для плетеных прядей.
    104, Железные дороги,
    подкласс 240 для строительства тяговых железнодорожных кабелей.
    128, Хирургия,
    подкласс 335.5 для нитевых структур, используемых в качестве швов или лигатур.
    139, Текстиль: ткачество,
    подклассы 420+ для материалов, специально адаптированных для ткачества.
    152, Упругие шины и колеса,
    подкласс 451 для армирующего материала корда, используемого в пневматике.
    шины в других областях, кроме ремня, отбойного молотка или каркаса; подклассы 556,
    557 и 558+ для устройства арматурных шнуров каркаса;
    и подкласс 562 для шнуров, используемых в бусах.
    174, Электричество: проводники и изоляторы,
    подклассы 68.1+ для токопроводящих жил.
    182, Пожарная лестница, лестница или подмости,
    подклассы 189+ для одиночной нити, специально адаптированные для использования
    как устройство эвакуации при пожаре.
    256, Заборы,
    подкласс 46 для конструкции из прядей забора.
    277, Уплотнение для стыка или стыка, для обычных средств или процесса уплотнения,
    подкласс 537 для динамического кольцевого контактного уплотнения для
    кроме поршня, содержащегося или сжатого сальником в набивке
    коробка из плетеного, тканого или скрученного материала или конструкции.
    427, Процессы нанесения покрытий, соответствующие подклассы для процессов нанесения покрытий
    пряди структуры.
    428, Товарный материал или разные предметы,
    подклассы 98+ и 221+ для полотна или листового проката, включая
    некоторая определенная структура, отличная от или в дополнение к структуре
    составляющих прядей как таковых; и подклассы 364+ для
    волокно, прядь или нить с покрытием или определенной структурой. Увидеть
    основное определение класса 428, раздел VI, C (2, a) для линии
    между классом 428 и классом 57.
    431, Горение,
    подкласс 325 для покрытых, пропитанных слоистых, соединенных или армированных
    фитиль горелки.

    TMBW: База знаний «Они могут быть гигантами»



    Общая информация / информация

    Я до сих пор получаю определенную радость, наблюдая из современной жизни, что не является частью жизни других поколений. «Twisting» на самом деле упоминает пару довольно малоизвестных рок-групп, таких как Young Fresh Fellows.Но для меня это делает эту песню более аутентичной. Речь идет об очень специфических отношениях, о побивании рекордов — это не развод. Это про людей, которые живут в квартирах; это не какая-то грандиозная проекция распада мужских и женских фигур. Мы живем в рок-культуре, и это просто реалистичное отражение этого. Когда вы говорите о сегодняшней жизни, это фон.

    Это произведение фарфиса [органного] рока находится под непосредственным влиянием групп, на которые оно ссылается. Young Fresh Fellows из Сиэтла — это группа, чья радостная, грустная чувствительность, к которой мы, вероятно, относились, и dB’s были одной из величайших недостаточно узнаваемых групп нью-йоркской сцены, с которой мы начали, а их отличная песня Amplifier — это более мелодраматическое повторение той же идеи.

    • В какой-то момент во время создания этой песни Алан Безози случайно удалил всю барабанную дорожку, к большому разочарованию Флансбурга.
    • Согласно статье в выпуске Billboard от 31 марта 1990 г., на эту песню был запланирован клип, режиссером которого должен был стать Адам Бернстайн. Однако позже Флансбург подтвердил, что видеоклип так и не поступил в производство, так как группа была занята гастролями, а песня не имела коммерческого успеха, как предполагалось. [1]
    • «Крутиться на ветру» — это английская идиома, означающая оставаться висящим или без поддержки в неудобной ситуации. Это отсылка к повешенному телу, которое крутилось на ветру.
    • Эта песня использовалась в рекламе сериала WB 2006 года Modern Men , а также в рекламе British Pizza Hut в начале 2000-х.
    Темы песен

    Животные, Смерть, Эгоизм и претенциозность, Смешно, но грустно, Любовь угасла, Косые клише или идиома, Отсылки к другим песням или музыкантам, Крики, Песни, используемые в рекламе, Песни с хлопками в ладоши

    Видео
    • Смотрите — в прямом эфире на JBTV, 1994

    Текущий рейтинг

    Вы ​​должны войти в систему, чтобы оценить это.Вы можете либо войти в систему (если у вас есть идентификатор пользователя), либо создать учетную запись у нас сегодня.

    Twisting в настоящее время занимает # 207 из 910 . (126 вики-сайтов дали ему средний рейтинг 8,68)

    Другие ссылки для « Twisting »

    [править]

    twist_1 глагол — определение, изображения, произношение и примечания по использованию

      сгибать в форму

    1. [переходный] скручивать что-то (во что-то), чтобы сгибать или превращать что-то в определенную форму
      • Скрутите проволоку, чтобы сформировать круг .
      • Ее волосы были скручены в узел на макушке.

      Темы Физика и химияc1Оксфордский словарь словосочетаний нареканиепредпозиционные фразы

      • повернуть и повернуть
      • повернуть (себя) бесплатно
      • повернуть что-то не по форме

      См. Полную запись

    2. [переходный, непереходный] для сгибания или превращения чего-либо в форму или положение, которые не являются нормальными или естественными; согнуть или повернуть таким образом
      • что-нибудь покрутить (+ нареч./ преп.) Он схватил меня и скрутил мне руку за спину.
      • + нареч. / Преп. Ее лицо исказилось от гнева.

      Дополнительные примеры

      • Ее рот искривился от горя.
      • Его рот горько скривился.
      • Мой живот свело в узел.
      • Лицо Никола скривилось в гримасе отвращения.
      • Велосипед представлял собой груду скрученного металла.
      • Мальчику больно вывернули ногу назад.

      Оксфордский словарь словосочетанийпредпредложений

      • повернуть и повернуть
      • повернуть (себя) бесплатно
      • повернуть что-то из формы

      См. Полную запись

    3. повернуть тело

    4. [переходный, непереходный], чтобы повернуть часть вашего тела пока остальное остается еще
      • крутить что-нибудь (+ нареч./ приготов.) Он повернул голову, чтобы посмотреть на нее.
      • + нареч. / Преп. Она повернулась на стуле, когда я позвал ее по имени.

      Дополнительные примеры

      • Вытяните руки в стороны и поверните верхнюю часть тела.
      • Он повернулся боком к ней.
      • Тим обернулся и впился в нее взглядом.

      Oxford Collocations Dictionaryadverbпредложенные фразы

      • крути и поворачивай
      • крути (себя) бесплатно
      • выкручивай что-то из формы

      См. Полную запись

    5. [непереходный, переходный], чтобы поворачивать свое тело быстрыми, резкими движениями и изменениями направление часто
      • Я крутил и поворачивал, чтобы меня не поймали.
      • + нареч. / Преп. Она безуспешно пыталась выкрутиться.
      • крути что-нибудь / сам + нареч. / Преп. Ему удалось развернуться в ограниченном пространстве.

      Дополнительные примеры

      • Она выстрелила снова и увидела, как существо сильно повернулось.
      • Рэйчел крутилась и крутилась во сне.
      • Заключенный повернулся на своем сиденье, пытаясь освободить веревки, обвитые его запястьями.

      Oxford Collocations Dictionary наречияпредпозиционные фразы

      • крути и поворачивай
      • крути (себя) бесплатно
      • выкручивай что-нибудь из формы

      См. Полную запись

    6. поворачивай рукой

    7. [переходная] перекручивай что-нибудь (+ нареч./ преп.), чтобы повернуть что-то по кругу рукой
      • Поверните ручку влево, чтобы открыть дверь.
      • Я нервно покрутил кольцо на пальце.

      Дополнительные примеры

      • Она положила руку на дверную ручку и медленно повернулась.
      • Попробуйте повернуть ручку вправо.

      Oxford Collocations Dictionary наречияпредложенные фразы

      • крутить и поворачивать
      • крутить (себя) бесплатно
      • крутить что-то из формы

      См. Полную запись

    8. дорог / рек

    9. [непереходные часто]
        и менять направление

      • Дорога вдоль побережья извивается и поворачивает.
      • узкие извилистые улочки
      • винтовая лестница

      Оксфордский словарь словосочетаний нарекательные фразы

      • повернуть и повернуть
      • повернуть (себя) бесплатно
      • повернуть что-то не по форме

      См. Полную запись

      7

    10. часть тела [переходный] скрутите что-нибудь, чтобы повредить часть своего тела, особенно лодыжку, запястье или колено, согнув его неудобным образом

      • Она упала и подвернула лодыжку.

      Темы Проблемы со здоровьемc1Oxford Collocations Dictionary нарекательные фразы

      • крутить и поворачивать
      • крутить (себя) бесплатно
      • крутить что-то не по форме

      См. Полную запись

      wind around

    11. [transitive] twist./ преп.), чтобы намотать что-то вокруг или сквозь объект
      • Она обернула вокруг головы шарф.
      • Я намотал повязку на его ногу.
      • Телефонный кабель перекручен (= намотан на себя).

      Оксфордский словарь словосочетанийпредпозиционированиефразы

      • крутить и поворачивать
      • крутить (себя) бесплатно
      • крутить что-то из формы

      См. Полную запись

    12. [непереходные] крутить (вокруг / вокруг чего-то), чтобы переместить или увеличить за счет наматывания вокруг чего-то
      • Змея вилась вокруг его руки.

      Oxford Collocations Dictionaryпредпредложенифразы

      • крутить и поворачивать
      • крутить (себя) бесплатно
      • крутить что-то из формы

      См. Полную запись

    13. фактов

    14. [переходный] перекрутить что-то значение, чтобы кто-то намеренно изменил смысл сказал, или представить факты определенным образом, чтобы принести пользу себе или причинить вред кому-то другому синоним искажать
      • Вы всегда искажаете все, что я говорю.
      • Газету обвинили в искажении фактов.
    15. струны

    16. [переходный] скручивают что-то (во что-то), чтобы повернуть или наматывать струны и т. Д. Вместе, чтобы сделать что-то длиннее или толще
      • Они скрутили листы в веревку и сбежали, спустившись по ней.

      Оксфордский словарь словосочетанийпредпозиционированиефразы

      • повернуть и повернуть
      • повернуть (себя) бесплатно
      • повернуть что-то не по форме

      См. Полную запись

    17. Происхождение слова Старый английский (существительное) германского происхождения; наверное из двойника и шпагата.Текущие значения глаголов восходят к позднему среднему английскому языку.

    Идиомы

    повернуть / крутить нож (в ране)

    1. сказать или сделать что-то недоброе умышленно; Чтобы тот, кто несчастен, почувствовал себя еще более несчастным
      • Марсия засмеялась, еще глубже закрутив нож.
      • Чтобы повернуть нож, создатели фильма придумали неожиданный финал.
    1. (неофициально), чтобы убедить или заставить кого-то что-то сделать Темы Обсуждение и согласиеc1

    закрутите / оберните / накрутите кого-нибудь себе на мизинец

    1. (неофициально), чтобы убедить кого-то сделать все, что вы хотите
      • Она всегда умела крутить родителей на мизинце.

    Фразовые глаголы См. Twist в Оксфордском продвинутом американском словаре См. Twist в Оксфордском словаре академического английского языка для учащихся Проверьте произношение:
    twist

    Ply-Twisting — обзор | ScienceDirect Topics

    13.4.2 Сравнение между оберточной пряжей и двухслойной кольцевой пряжей

    Оберточная пряжа демонстрирует несколько преимуществ по сравнению с двухслойной камвольной и полукруглой пряжей. По общему мнению, производство пряжи, сложенной вдвое кольцевого прядения, особенно тонкой камвольной пряжи, является «дорогостоящей расточительностью» с точки зрения энергопотребления, затрат на персонал, занимаемой площади и начальных капитальных вложений («Фрикционное прядение», интервью с Г.Spire, 1983).

    Прядение тонкой камвольной пряжи требует более высокой крутки для достижения требуемой прочности пряжи. Однако уровни крутки уменьшают объемность пряжи и увеличивают неровность и живость крутки. Следовательно, дублирование (т.е. скручивание) отдельных нитей является обязательным этапом производства. Конечно, не было окончательной разработки пряжи, которая могла бы полностью заменить производство фальцованной пряжи кольцевого прядения, но каждая технология, предлагающая альтернативы этой пряже (например, Sirospun, Solospun или оберточное прядение), является предметом коммерческого интереса и разработки продукта.

    Свойства оберточной пряжи можно квалифицировать как очень близкие к свойствам кольцевой пряжи (Ангелова 2003). Действительно, прочностью оберточной пряжи можно управлять с помощью шага обертывания, и их ровность подобна или даже лучше, чем ровность кольцевидной пряжи (из-за высокой скорости вытяжной системы). Отсутствие скручивания в сердцевине оберточной пряжи приводит к меньшему удлинению при разрыве по сравнению с кольцевой пряжей. Из-за их большей объемности оберточная пряжа может быть предпочтительнее кольцевой пряжи, чтобы снизить производственные затраты во время ткачества и вязания.Более низкие значения крутильности оберточной пряжи делают ее потенциальной заменой двуручной кольцевой пряжи в некоторых конкретных областях применения.

    На рисунках 13.9–13.11 сравниваются свойства оберточной пряжи и камвольной кольцевой пряжи (Ангелова, 2001). Кольцевые нити и сердцевина оберточных нитей были сделаны из смеси шерстяных и акриловых волокон (40/60%). В качестве обертки использовали два типа полиэфирных волокон: моноволокно (2,3 текс) и полифиламент (12 моноволокон, 5 текс).Оберточная пряжа 40 текс была изготовлена ​​на прядильной машине Янтра ПКВЭ (Prenomit) со скоростью 150, 250, 350, 450 и 550 т / мин, в то время как кольцевая пряжа 20 × 2 текс была прядена со скоростью 550 т / мин, а многослойная крученая — 570 т / мин.

    13.9. Сравнение между оберточной пряжей и пряжей двойного кольцевого прядения: живучесть кручения, TL.

    13.10. Сравнение между оберточной пряжей и пряжей двойного кольцевого прядения: прочность.

    13.11. Сравнение между оберточной пряжей и пряжей двойного кольцевого прядения: удлинение при разрыве.

    Рисунок 13.9 показывает, что сердцевина оберточной пряжи без крутки дает очень низкие значения живучести кручения по сравнению с кольцевой пряжей, хотя увеличение количества витков привело к очень небольшому увеличению живучести. Прочность оберточной пряжи была почти такой же, как и у пряжи кольцевого прядения (рис. 13.10). Как и ожидалось, удлинение оберточной пряжи было ниже из-за их специфической структуры (рис. 13.11).

    5 преимуществ йоги для здоровья

    Скручивания — одна из моих самых любимых групп поз.Как человеку, который в своей жизни имел дело с множеством расстройств пищеварения, изучение хитростей йоги спасло мне жизнь. Скручивания — это позы, которые обычно включают перемещение плечевого пояса лицом в противоположном направлении по отношению к бедрам. Существуют различные повороты, нацеленные на верхнюю, среднюю и нижнюю части туловища, и все они имеют свой уникальный набор преимуществ для здоровья.

    Если вы хотите попрактиковаться в скручивании, но не знаете, с чего начать, я рекомендую принять участие в этом бесплатном 30-дневном упражнении по йоге.Вы узнаете больше о поворотах и ​​будете руководствоваться движением в управляемом темпе.

    Вот мои пять главных причин, почему вам следует практиковать скручивания йоги.

    1. Улучшение пищеварительной функции

    Когда вы находитесь в повороте, вы, по сути, сжимаете свои пищеварительные органы, помещая их под тяжестью. Это вызовет недостаток обращения. Когда вы отпустите поворот, будет прилив или свежая кровь, которая затопит ваши пищеварительные органы. Свежий кровоток — это свежий кислород и питательные вещества.Скручивание увеличивает приток крови к органам пищеварения, тем самым повышая их способность функционировать.

    2. Детокс

    Как упоминалось выше, когда вы скручиваете, вы перекрываете кровоснабжение пищеварительных органов, а затем снова вводите свежую кровь в органы брюшной полости, когда вы отпускаете скручивание. Это повторное введение свежей крови может помочь очистить клетки от любых накопившихся отходов, потому что с усилением кровообращения происходит усиленная детоксикация клеток. Вы также можете помочь продвинуть застойные загрязнения и газ через пищеварительный тракт из-за сжатия, которое происходит при скручивании.

    3. Поддержание нормального вращения позвоночника

    Мышцы и другие ткани, окружающие позвоночник, со временем могут стать жесткими. Это приведет к уменьшению диапазона движений, боли и дискомфорта, что действительно может повлиять на качество жизни. Практика скручивающих поз помогает сохранять подвижность спинных мышц, а также помогает сохранять подвижность.

    4. Уменьшение боли в спине

    Упасть на компьютер в офисе, сутулиться за рулем, сидеть на стульях с плохой опорой для спины и стоять с опущенными вперед плечами — это все, что большинство из нас делает ежедневно.Все эти привычки могут привести к болям в спине. Скручивания растягивают и укрепляют мышцы спины, что может серьезно облегчить повседневную боль в спине.

    5. Снять стресс

    Повороты — прекрасные позы, если вы имеете дело со стрессом или тревогой. Эти позы помогут раскрыть грудь, плечи и спину, что поможет уменьшить чувство тревоги. Во время скручивания вы снимаете накопившееся в теле напряжение, что может положительно повлиять на ваше психическое состояние.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *