Вторник, 5 марта

Накачать спину: Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений | StoreProFit

Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений | StoreProFit

Как накачать спину? Этот вопрос волнует всех, кто хочет иметь красивое атлетичное тело. Спина – основа и без нее невозможно качественно прокачать ноги и плечи.

Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений

Man фото создан(а) serhii_bobyk – ru.freepik.com

Мышцы делятся на поверхностные и глубокие. Для красивого рельефа и силы необходимо в первую очередь прокачать

  • широчайшую мышцу
  • трапециевидную
  • зубчатые

Это самые большие мышцы, берущие на себя основную силовую нагрузку. Поэтому в советах как накачать спину упражнения даются в первую очередь на них.

Основы как накачать спину

  • Важно выбрать оптимальную нагрузку. Она должна быть по силам.
  • Правильная техника выполнения каждого упражнения. Нагрузка должна выполняться за счет нужных мышц, а не перераспределяться между соседними.
  • Регулярность тренировок.
  • Также обращайте внимание на то, чтобы во время выполнения подхода мышцы были в тонусе. Не позволяйте, например, весу просто висеть на руке.

Как накачать широкую спину

Широкая мышца спины отвечает за приведение рук к туловищу, поворачивание их внутрь, разгибает плечи, опускает поднятую руку. При фиксированных руках именно она приводит туловище к ним. Поэтому наиболее эффективным для укрепления и наращивания широчайшей мышцы спины остается подтягивание.

Подтягивание к турнику

Это одно из самых эффективных упражнений как накачать спину. Дома, в спорт.зале или во дворе – не важно. Важна лишь техника.

  • Руки достаточно широко. Хват всеми пальцами.
  • Движение должно направлять грудь к перекладине
  • Локти отводим назад за линию спины, лопатки сводим вместе. Это будет способствовать и укреплению трапеции.

То есть качественное выполнение дает проработку всех мышц спины. Минимальная нагрузка 5 правильно выполненных подтягивания. Стремимся к 4 подходам по 6 подтягиваний. Если минимальные 5 раз технично выполнить пока не получается, сначала работайте над следующим упражнением. После того достаточного укрепления мышц переходите к подтягиваниям. Классический хват – ширина плеч.

Тяга вертикального блока

Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений

People фото создан(а) jcomp – ru.freepik.com

Тяга вертикального блока позволит работать с весом меньшим вашего тела. Постепенно помогая постепенно подготовиться к подтягиваниям.

Те же 4 подхода по 6 будут прекрасным заделом на будущее. Помогая прокачивать мышцы и укреплять широчайшую мышцу и трапециевидную.

Тяга штанги в наклоне

Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений

People фото создан(а) diana. grytsku – ru.freepik.com

Можно использовать вместо предыдущего упражнения. Важна ширина хвата и стойка.

  • Ноги на ширине бедер
  • Колени согнуты, колено не выходит за носок
  • Хват руками чуть шире колен и бедер, чтобы при движении руки проходили свободно
  • Траектория движения вдоль бедер к тазу
  • Локти заводим за корпус
  • Лопатки сводим

Чем ближе корпус к горизонтали, тем больше работает спина. Но возрастает нагрузка на поясницу. Будьте внимательны к своим ощущениям. Оптимальная нагрузка для начала – 4х6.

Важно на сгибать спину. Для этого смотрите прямо.

Становая тяга

Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений

Несколько усложненный вариант предыдущего. Прокачивает ноги и спину в ширину. Крайне важна правильная техника

  • Ноги на ширине бедер, вес тела в пятки
  • Хват чуть шире колен
  • Спину держим прямо
  • Корпус зафиксирован

Как накачать спину гантелями

Накачать спину гантелями также возможно. Помните широчайшая мышца и трапеция растут за счет упражнений на приведение рук к себе и на сведение лопаток.

Тяга гантелей

Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений

Music фото создан(а) cookie_studio – ru.freepik.com

Здесь работает широчайшая мышца и трапеция. Немного задействуются грудные мышцы и бицепс.

Техника похожа на тягу штанги в наклоне. Траектория движений вдоль бедер к тазу. Локти при этом заводим за туловище и не разводим в стороны. Лопатки сводим.

Спину держим прямо на протяжении всего упражнения. Должны работать мышцы спины. Для этого тянем вес к тазу.

Тяга гантели в наклоне к поясу

Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений

Man фото создан(а) serhii_bobyk – ru.freepik.comMan фото создан(а) serhii_bobyk – ru.freepik.com

Это упражнение на спину и плечи позволит быстро увеличить толщину мышц. И оно помогает сделать спину шире. Тут действуют широчайшая мышца, трапеция (при сведении лопаток), бицепс и дельты.

Очень важно движение лопаткой в конце. И прямое положение спины. Для этого смотрите все время вперед.

Разведение гантелей в наклоне

Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений

Это упражнение на трапеции и дельты позволит укрепить спину. Увеличить толщину мышц и силу. Важно сводить лопатки вместе.

Особое внимание обратите на взгляд, направляйте его вперед. Так спина не будет прогибаться.

Тяга гантелей в упоре

Как накачать спину? — 7 эффективных упражнений

Упражнение делается похоже на предыдущее упражнение, но задействует больше мышц больше подходит для продвинутого уровня. В нем помимо мышц спины и плеч работает пресс, ягодицы и все тело держится в тонусе. Эффект схож с планкой.

Как накачать спину в домашних условиях?

В домашних условиях накачать спину гантелями – самый быстрый вариант. Другой вариант – отжимания. Они тренируют больше грудные мышцы, конечно. Но и укрепляют спину. Выполняя их обязательно подворачивайте копчик вперед, убирая прогиб в пояснице. И держите спину прямо без прогибов.

Помните, лучше меньше, но качественно и безопасно!

Понравилась подборка? Ставьте лайки и сохраняйте в закладки, чтобы всегда иметь под рукой упражнения как накачать спину.

Больше полезной информации на нашем сайте:

https://storeprofit.ru/kak-nakachat-spinu/

Статья носит информационный характер. Для индивидуального подбора упражнений обратитесь к специалисту.

Как накачать спину | Tренинги

Проработанные мышцы ног, бёдер, ягодицы, накачанные руки и пресс «кубиками» — всё это смотрится здорово и красиво. Однако не стоит забывать и о спине, ведь её мышцы играют важную роль во многих упражнениях и для других зон. Именно упражнения для спины в домашних условиях сделают ваши тренировки полноценными. Плюс помним, что гармонично смотрится та фигура, которая прокачана от и до, а не отдельными частями. Поэтому сегодня делимся советами, как правильно накачать спину.

Мышцы спины нужно всегда поддерживать в хорошем состоянии. И вот почему: они отвечают за ровное положение позвоночника. Многие на тренировках в зале, перегружают пресс, грудь, руки, а на спину времени часто не хватает. И совершенно напрасно!

Мало того, что накачанная спина выглядит потрясающе, она помогает спортсмену добиться своей цели,  существенно облегчает повседневную жизнь, защищает позвоночник и обеспечивает осанку!

А тренировка пресса без упражнений для мышц спины может быть даже вредной.

Мышцы спины (анатомия)

Важное значение в процессе составления тренировки и правильной техники выполнения упражнений имеет знание функций мышц спины.

В её состав входят:

Трапециевидная мышца

Это широкая мышца в форме треугольника. Функции её – это поворачивание головы и поднятие плеч. Мышца охватывает почти все мышцы на задней части шеи и большей части спины, начинается в затылочной кости у основания черепа и входит в лопатки и ключицы. Волокна данной мышцы обеспечивают ее растяжение вверх, вниз и внутрь.

Большая круглая мышца

Эта мышца берёт начало на наружном крае лопатки и прикрепляется к плечевой кости. Её функция – вытягивание руки назад.

Малая и большая ромбовидные мышцы

Ромбовидные мышцы начинаются на позвоночнике и присоединяются к середине лопаток. Их функция состоит в сведении лопаток по направлению к позвоночнику.

Широчайшие мышцы спины

Это самые большие мышцы спины. Будучи крупными, V-образной формы и прокачанными, они обеспечивают силу спины. Широчайшие мышцы крепятся к верхнему концу плечевой кости и опускаются вниз по позвоночнику и тазовому поясу. Функция – вытягивание руки вниз, и, если рука находится в фиксированном положении, помощь в вытягивании рук вверх.

Выпрямляющие мышцы спины

В эту группу входят следующие мышцы: длиннейшая, спинальная и подвздошно-рёберная. Основная функция этих мышц – поддерживание и растяжение позвоночника.

Таким образом, видим, что, анатомия спины имеет множество нюансов, и нужно очень постараться, чтобы все эти мышцы проработать.

Существует два основных типа движений, которые помогают накачать спину: движения вниз и гребные движения.

Так, внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, мышцы поясницы и трапециевидные мышцы. Упражнения на первые две группы мышц, что немаловажно —  в уличных условиях — смотрите на видео:

ВИДЕО 2

Кроме этого, есть тяга, рывок и силовой подъём на грудь. Благодаря этим упражнениям вы вовлекаете в работу и прокачиваете  заодно всё тело.

Заниматься можно также и тем, у кого имеются проблемы со спиной или есть противопоказания по здоровью. О том, как заниматься, если болит спина, рассказывает Николай Морозов.

ВИДЕО 1

Во всех упражнениях для мышц спины нужно обязательно держать ровной поясницу. Все движения выполняйте не за счет усилия рук, а работая мышцами спины.

Важно постараться их почувствовать!

Спина – это каркас, который удерживает все мышцы и объединяет усилия всего тела. Слабые мышцы спины не могут должным образом выполнять стабилизационную роль, и возможно возникновение проблем с поддержанием прямого положения корпуса.

Почему важно тренировать спину?

Накачав мышцы спины, вы облегчите себе жизнь, ведь большую часть функциональных движений, таких как, перенос тяжелых предметов, мы выполняем на спине.

С точки зрения медицины, развитые мышцы спины и корпуса помогают поддерживать правильную осанку и положение позвоночника, что положительно влияет на жизненно важные органы брюшной полости.

Как правильно накачать спину

Секрет заключается в том, чтобы начинать все упражнения, используя не только руки, но и задействовать мышцы спины. Поскольку бицепсы принимают активное участие во всех упражнениях для спины, имеет смысл прокачивать их после.  Главное, чтобы вы ощущали, как тренировки работают на вас.

Повысить силовые показатели поможет прием спортивных добавок: креатина, аргинина, интратреника, аминокислот BCAA и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин.

Удачный пример интенсивной тренировки, а также соответствующего питания смотрите в этом видео

ВИДЕО 3

Как накачать спину в домашних условиях

Все бодибилдеры хотят иметь широкую богатырскую спину, ведь это практически половина прокачанного тела. Но накачать спину можно и в домашних условиях.

И методы прокачки спины довольно просты, упражнения для накачки спины в домашних условиях можно использовать стандартные. А если у Вас есть турник, то это уже 90 процентов успеха.

Упражнение №1. Подтягивания широким хватом

«Повисните» на перекладине, взявшись за нее хватом несколько шире плеч. Подайте грудь вперед, скрестив лодыжки и направив взгляд на перекладину. Сводя лопатки, подтянитесь вверх и постарайтесь коснуться турника верхней частью груди. Без паузы, плавно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Упражнение №2. Подтягивания с обычным хватом

Прочно ухватившись за перекладину (хват прямой на ширине плеч), плавно подтягивайте тело верх. Следите, чтобы локти двигались вниз, немного расходясь в стороны. Плечи нужно расслабить. Для стабилизации корпуса напрягайте живот. Как только подбородок окажется над перекладиной, плавно опускайтесь вниз до выпрямления рук. Выполните столько подтягиваний, сколько сможете за один подход. Даже если вы сделаете всего несколько повторов, важно, чтобы они были полноценными и правильными.

Упражнение №3.Тяга к поясу в наклоне

Встаньте ровно, наклонитесь вперед, не сгибая спину, и слегка согните ноги. Сгибая руки с гантелями или эспандером, соедините лопатки, подтягивая локти к поясу.

Упражнение №4.Тяга к поясу

Сделайте наклон в выпаде и, упираясь локтем одноименной руки в переднее колено, потяните локоть свободной руки вверх, а кисть с отягощением — к поясу. Удерживайте спину ровно в горизонтальном положении.

Упражнение №5. Отведение рук в стороны в наклоне

Стоя в наклоне, отведите слегка согнутые руки вверх через стороны. Выкручивайте локти вверх, не поднимайте плечи.

Упражнение №6. Отведение локтей назад и вверх

Лягте на живот, сложите пальцы в замок под подбородком или за головой. На вдохе поднимите верхнюю часть корпуса вверх, тянитесь локтями как можно выше. Задержитесь в верхнем положении на 1-2 секунды и с выдохом опуститесь обратно.

Упражнение №7. Отведение локтей назад и вверх по одному

Повторите предыдущее упражнение, поднимая вверх один локоть и опираясь на другой.

Упражнение №8. Подъём корпуса со сведением локтей

Лежа на животе с вытянутыми вдоль корпуса руками на вдохе поднимите верхнюю часть корпуса и потянитесь руками вперед и вверх. Затем согните руки, сводя лопатки вместе так, чтобы кисти были выше локтей. Задержитесь в верхнем положении на 1-2 секунды и с выдохом опуститесь обратно, продолжая тянуться руками вперед. вернемся к этой теме, уделив особое внимание широчайшим мышцам.

Тренировка спины в тренажёрном зале

Наклоны со штангой на плечах 

Техника выполнения

Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях.

Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно наклонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника!

Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед.

Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема.

Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.

Становая тяга

Техника выполнения

Поставьте штангу на нижние упоры рамы для приседаний и снарядите ее блинами. Возьмитесь за гриф хватом сверху на ширине плеч и выпрямитесь.

Исходное положение: руки полностью выпрямлены, гриф касается бедер. Мышцы поясницы напряжены и прочно держат естественный  изгиб позвоночника, спина прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, а голова смотрит вперед.

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Сгибая ноги в коленях и одновременно отводя таз назад, плавно наклоните торс и опустите штангу. Опускаясь вниз, обязательно держите легкий прогиб в пояснице.

Нижняя точка упражнения определяется тем, насколько низко вы можете наклонить торс (опуститься), удерживая при этом естественный изгиб позвоночника. Обычно в нижней точке торс наклонен на 45–50 градусов к вертикали.

Достигнув нижней точки, напрягите мышцы задней части бедра и потяните штангу вверх, поднимаясь из приседа. Вначале вы разгибаете ноги в коленях, затем, когда они почти выпрямлены, движение подхватывают ягодицы и торс. Ягодицы и бедра направляются вперед, а торс поднимается из наклона.
Сделайте выдох, как только преодолеете самый трудный участок подъема. Полностью выпрямившись, сделайте паузу и еще сильнее напрягите мышцы спины и ног.

Вертикальная тяга обратным хватом

Техника выполнения

Сядьте в тренажёр для вертикальной тяги так, чтобы верхний блок и гриф находились перед грудью (но не прямо над головой!), и отрегулируйте упорные валики для ног — они должны плотно прижимать бедра к скамье.

Приподнимитесь, возьмитесь за концы грифа хватом снизу (обратным хватом) на ширине плеч. На выпрямленных руках подтяните гриф вниз, сядьте и подставьте бедра под валики. Выпрямите торс и слегка приподнимите плечи. Бедра зафиксированы между сидением и валиками, ступни на полу. Руки полностью выпрямлены и слегка наклонены вперед. Груз висит на натянутом тросе. Напрягите поясничные мышцы и зафиксируйте вертикальное положение туловища до самого конца сета.

Сделайте вдох и, задержав дыхание, потяните гриф к груди, направляя локти вдоль боков строго вниз за спину. Как только гриф коснется груди, сделайте паузу, еще сильнее напрягите широчайшие и постарайтесь свести лопатки вместе. Выдохните и плавно верните гриф в исходное положение.

З факта о спине, о которых вы, возможно, не  знали да этого

1. Выращивая мощную спину, можно сжечь больше жира.

2. Накачать мышцы спины труднее чем мышцы рук: руки трудятся сильнее.

3. Каждый раз на тренировке широчайшие мышцы становятся короче. Любое движение плечевых костей задействует эти мышцы, а под нагрузкой поврежденные участки мышечной ткани постепенно укорачиваются.

Чем больше мышц мы нагружаем на тренировке, тем сильнее работает внутренняя «жиросжигательная топка».

В этом ролике — тренировка спины с Николаем Морозовым. Она состоит из разминки, базовых упражнений со свободными весами, таких как становая тяга, тяги блока к груди, тяги блока к поясу сидя.

ВИДЕО 4

Чтобы акцентировать нагрузку именно на мышцах спины, начинайте любую тягу с сильного сведения лопаток и только после этого сгибайте руки в локтях.

Чтобы оставаться гибким, не забывайте ежедневно растягивать мышцы спины — сразу после тренировки или спустя шесть часов после нее.

Также рекомендуем почитать:

 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Как заставить себя тренироваться. Лучшие советы

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Как накачать спину: 3 эффективные правила

Мужчины и женщины ставят перед собой разные цели. Ребята хотят широкую спину, а вот девушки обычно пытаются похудеть. Но одно правило общее для всех — разминка.

Сегодня будем выполнять тяги в блоке — вертикальные и горизонтальные и гиперэкстензии.

Тяга вертикальная

Сядьте на тренажер так, чтобы ноги были зафиксированы под валиками, а гриф висел прямо перед вами. Тянуть нужно не руками, а сразу включать спину — сводите лопатки и опускайте гриф до уровня плеч.

Держите гриф на сгибах, то есть шире плеч. Прогните спину, немного наклонитесь назад и тяните к груди. В верхней фазе не выпрямляйте руки полностью.

Горизонтальная тяга

Для горизонтальной тяги упритесь немного согнутыми ногами в опору. Туловище зафиксируйте вертикально и тяните блок на себя. Делайте это мышцами спины, то есть сводите лопатки. Если чувствуете нагрузку на бицепсы — техника неправильная.

Смотрите: Как правильно накачать идеальный пресс – правила Оксаны Гутцайт

Девушкам нужен не объем, а тонус мышц спины. Поэтому не гонитесь за весом — главное количество повторов. Делайте 10-15 раз в 3 подходах хватит. Смотрите прямо перед собой и не наклоняйтесь по весу. Наклоны вперед увеличивают риск травмировать поясницу.

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия — возможно самое эффективное упражнение для спины. Техника выполнения для мужчин и женщин не слишком отличается. Подстройте тренажер и выполняйте гиперэкстензии плавно, без рывков. Если вы новичок — не опускайтесь слишком низко, амплитуда движения примерно 60 градусов. Для профи с сильной спиной — можно увеличить угол до 90.

Укрепить спину можно и дома простым упражнением. Лягте на живот и одновременно поднимите ноги и руки. Зафиксируйте тело в таком положении на секунду-две. Три подхода по 10 повторов и ваша спина будет в тонусе.

Натренированная спина вам обязательно отблагодарит, поэтому не пренебрегайте этими упражнениями. Больше информации ищите на сайте Факты и в соцсетях — хэштег сможем вместе.

Напомним, советы как правильно накачать ноги и не травмировать колени.

2018-04-20

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как накачать спину отжиманиями

С появлением спортзалов и кучи разнообразных тренажеров, про отжимания стали вовсе забывать. Но это достаточно хорошее и доступное упражнение, которое позволяет поддерживать свое тело в хорошей форме и прорабатывать разные группы мышц.

Отжимания – неотъемлемая часть любой тренировки, как для новичков, так и для профессиональных спортсменов любого вида спорта. Отжимания можно прокачать широчайшие мышцы спины или крылья. Поэтому, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, нет штанги и скамьи или попросту не хватает свободного времени, то можно заменить это отжиманиями.

Советы, как правильно накачать спину отжиманиями

Все упражнения нужно начинать с разминки. Но помните, перед каждой тренировкой мышцы должны быть отдохнувшими.

Правильная позиция в отжиманиях аналогична идеальной осанке. Неверно выполненное отжимание может привести к нарушению осанки, а так же болям в спине.

При отжиманиях, человек получает нагрузку на мышцы около 60-65%, но для усиленного роста мышц этого не вполне достаточно. Поэтому, вы можете положить дополнительный груз на спину, чуть ниже лопаток. Для этого можно использовать блин от штанги, рюкзак с книгами, любимую девушку. Проявите фантазию. Но не используйте слишком большой вес, иначе рискуете получить травму.

Отжимания выполняются не на скорость, выберете для себя удобный темп и пытайтесь сохранять его во время всего упражнения.

Если вам легко отжиматься, можно поднять ноги на скамью или диван. Вся суть в том, чтобы ваши ноги были на высоте.

Упражнения для спины нужно делать регулярно, только тогда вы достигнете максимальных результатов. Выполняйте отжимания каждый день, не бойтесь, что могут повредится мышцы или связки. Рост мышечной массы напрямую связан с частотой тренировок.

Техника выполнения отжиманий

  1. Примите упор лежа.
  2. Для того чтобы накачать спину отжиманиями использую широкие отжимания. То есть руки расположены на расстоянии 20-25 см друг от друга, а пальцы смотрят чуть внутрь (около 45 градусов).
  3. Спина должна быть идеально прямой, как при выполнении упражнения, так и между повторами.
  4. Опуститесь вниз, сгибая руки в локтях.
  5. Коснувшись пола грудью, вернитесь в исходное положение.

Теперь, когда вы знаете, как накачать спину отжиманиями, можете приступать к выполнению самих упражнений. Удачи вам в этом!

Еще статьи как качать спину:

: Автор Александр Невский :: Дни.ру

Лето в самом разгаре, а это значит, что многие собираются в отпуск. Тренированная спина не только создаст прекрасное впечатление на пляже о вашем телосложении, но и поможет в бесконечном перетаскивании чемоданов и сумок (без чего, к сожалению, не обходится путешествие). Укрепляя спину, стоит поработать над ее верхней, средней и нижней частями – это не только улучшит вашу фигуру, но и уменьшит риск бытовых травм.

Широчайшие мышцы спины можно тренировать
подтягиваниями на перекладине (широким хватом, если у вас получается это
упражнение), а также выполняя тягу гантелей или штанги в наклоне. Среднюю их часть
можно укрепить подтягиваниями узким хватом или поднимая гантель каждой рукой,
попеременно. Лучшим упражнением для укрепления нижней части спины является
«становая тяга» – наклоны вперед с отягощением, держа спину прямой и
не опуская голову. Его можно выполнять и со штангой, и с гантелями.

Эти упражнения отлично подойдут как для занятий на свежем
воздухе, так и для тренировок в домашних условиях. В каждом из них достаточно делать 3-4 подхода по
10-12 повторений. Важно:  выполняйте  их плавно (без рывков), а перед
началом каждой тренировки не забывайте о разминке.

Если вы посещаете тренажерный зал, то
можно попробовать сделать упражнения на спину на специальных силовых тренажерах. Я всегда
брал пример в моих занятиях с легендарного Арнольда Шварценеггера и чемпиона
мира по бодибилдингу Ральфа Меллера, которые уделяют тренировкам спины большое
внимание. Посмотрите видео, где я демонстрирую одно из моих любимых упражнений
для мышц спины, а Ральф следит, чтобы несмотря на серьезный вес отягощения
(свыше 200 кг) я все равно выполнил достаточное количество повторений.

Новичкам не нужно поднимать большой вес, но тренироваться следует регулярно (не забывая и о правильном питании).
Также старайтесь поддерживать позитивный настрой, чему летняя погода
должна только способствовать.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

Боль в пояснице от бега

Если вы думаете, что разработали RLBS, полезно задать себе несколько вопросов:

1. Путешествовал ли я в последнее время, спал на незнакомых и необязательно лучших кроватях? Часто сон в незнакомой кровати может сделать нас восприимчивыми к боли в пояснице из-за напряжения, которое она может оказывать на ткани поясницы. Это особенно актуально для бегунов, которым действительно нужна хорошая поддержка спины, когда мы восстанавливаемся после тренировок в одночасье (еще одна веская причина не ходить к родственникам на Рождество!).

2. Резко ли я увеличил интенсивность, продолжительность или продолжительность бега, или у меня осталось около шести недель до моего первого марафонского расписания? Чаще всего люди ощущают RLBS примерно через шесть недель после начала тренировок, когда мы начинаем увеличивать количество пробежек. Каждая пробежка вызывает небольшое раздражение во всех суставах, которое затем лечит тело и становится сильнее. Но увеличение тренировок, к которым вы не привыкли (и, возможно, слишком быстро), может привести к тому, что у вашего тела просто не будет времени на то, чтобы излечить раздражение до следующего бега.Если это произойдет несколько раз, вы неизбежно начнете болеть.

3. Обеспечивают ли мои кроссовки достаточную поддержку или амортизацию моей ступне (подходят ли они мне?) Или они действительно изношены? Я упоминаю об этом независимо от типа травмы во время бега, так как очень важно получить правильную обувь и заменить обувь ДО того, как она износится. Амортизация новых хороших кроссовок помогает снизить ударную нагрузку на нижнюю часть спины. Конечно, даже лучше убедиться, что вы включаете траву или другие мягкие покрытия в свои тренировочные заезды, а не постоянно стучите по асфальту.

По теме: Лучшие кроссовки 2018

4. Уделял ли я внимание своей основной силе? Мышцы вокруг туловища обеспечивают надежный пояс или корсет, который увеличивает устойчивость нижней части спины при стрессе во время бега и снижает уязвимость позвоночника. Упражнения, развивающие базовую силу, можно легко выучить из уроков пилатеса или видео, уроков йоги или видео, индивидуальных тренировок или просто выполнения старых добрых надежных планок (пожалуйста, переднюю и боковую!).

5. Были ли у меня за последний год или около того травмы ступней, колен или бедер, которые могли повлиять на мою нижнюю часть спины? Кость ноги соединяется с бедренной костью, которая связана с поясницей …… ..в этом случае быстрое посещение специалиста-остеопата или физиотерапевта может помочь уменьшить или устранить неблагоприятные последствия этих травм.

6. Много ли бегал по холмам? У многих людей может развиться стресс в пояснице из-за того, что они не осознают, что им нужно сохранять силу кора во время бега с горы.Когда вы спускаетесь по крутым склонам, удерживание живота может снизить нагрузку на нижнюю часть спины.

7. Могу ли я бегать асимметрично из-за того, что некоторые из моих мышц напрягаются с одной стороны? Мышцы у всех с одной стороны более напряжены по сравнению с другой. Так почему же, когда мы растягиваемся, мы тратим одинаковое количество времени на растяжку, например, обеих икроножных мышц? Неужели это просто увековечивает уже имеющуюся разницу в гибкости? И, конечно же, это означает, что мы будем бегать асимметрично, создавая потенциал для всевозможных травм при беге? Равновесие и симметрия так важны для здорового и безболезненного бега, поэтому, когда вы растягиваетесь, я бы порекомендовал сделать следующее.Возьмем, к примеру, телят. Проверьте, какая икра кажется более напряженной, просто проверив растяжку с каждой стороны. Определите более напряженную мышцу. Растяните более плотную сторону на 50% дольше, чем более гибкую. Выполняйте этот протокол для каждой мышцы, которую вы регулярно растягиваете.

8. Обращался ли я к специалисту в области здравоохранения? Очень важно, чтобы вы обратились к специалисту-остеопату или физиотерапевту. Они проверит ваш мышечный баланс, выравнивание суставов позвоночника, выравнивание таза и биомеханическую эффективность ваших бедер, колен, лодыжек и ступней.Сила ваших ног, ударяющих по тротуару, быстро передается на колени, бедра и, в конечном итоге, на нижнюю часть спины, которая часто является последним портом захода. Если есть небольшой дисбаланс или ограничение движения в нижней части спины, силы, передаваемые на нижнюю часть спины, будут распределяться неравномерно, что приведет к напряжению и боли. Я бы сказал, что это стоит 50 с лишним фунтов за встречу!

Надувной матрас и боль в спине: все, что вы должны знать

Многие люди беспокоятся о надувном матрасе и боли в спине, и часто вполне справедливо.Термин «надувной матрас» может применяться к надувным матрасам и надувным матрасам различного типа и качества. Вы можете купить надувную кровать для кемпинга за 20 долларов или меньше или заплатить за нее более 100 долларов.

Многие люди обеспокоены тем, что их выбор надувного матраса может вызвать боль в спине или усугубить уже имеющуюся боль в спине. Если в настоящее время у вас болит спина, вам следует проконсультироваться с врачом. Спросите, может ли надувной матрас помочь или ухудшить ваше состояние. Как и многие другие типы матрасов, надувные матрасы не всегда подходят при определенных проблемах с позвоночником, и вы всегда должны следовать советам врача.

Надувной матрас и боль в спине: на что обращать внимание

Вот на что обращать внимание, если у вас болит спина и вы ищете надувной матрас, который поможет вам лучше спать:

Дефляция: Даже самый лучший надувной матрас подойдет. со временем сдуваются — одни быстрее, другие. По мере того, как матрас сдувается, ваша поза во время сна изменится, и вы будете больше всего провисать в точках давления, особенно в плечах и бедрах. Однако это сдутие происходит медленно, и вы можете легко регулярно повышать давление матраса, чтобы предотвратить это.

Автоматическое надувание: Некоторые модели надувных матрасов поставляются с вторичными насосами, которые поддерживают надувание надувного матраса полностью. Этот насос автоматически накачивает вашу кровать, когда обнаруживает потерю давления воздуха. Если вы собираетесь приобрести надувной матрас в качестве основного матраса, было бы неплохо убедиться в наличии дополнительного насоса.

Конструкция и дизайн надувного матраса

Приведенная выше информация полезна для большинства людей, независимо от боли в спине.Так что же вам следует искать, если вы страдаете от болей в спине? Конструкция вашего надувного матраса является здесь очень важным фактором. Многие надувные матрасы или надувные матрасы имеют горизонтальные воздушные «каналы».

Это означает, что матрас состоит из горизонтальных воздуховодов. Когда вы лежите на кровати, давление, оказываемое, например, бедрами, распространяется горизонтально по длине матраса. Это имеет тенденцию к уменьшению поддержки бедра, потому что давление не сдерживается локально. То же самое относится к вашим плечам и другим точкам давления.

Ваш позвоночник и различные положения во время сна

Если смотреть спереди, то позвоночник проходит по прямой линии от верхней части шеи до нижней кости — копчика. Если смотреть сбоку, он изогнут в форме буквы S. Если вы спите на матрасе, который деформирует позвоночник, сгибая его вбок, или каким-либо образом меняет его естественный изгиб, вероятным результатом будет боль в спине.

Один из способов предотвратить боль в спине — поддерживать позвоночник в естественном положении во время сна.Способ достижения этого будет зависеть от того, как вы обычно спите: на боку, на спине или на животе.

Боковые шпалы: Ваше тело должно иметь правильную опору по всей длине, таким образом, чтобы плечи и бедра могли слегка опускаться, чтобы ваш позвоночник выглядел прямым при взгляде спереди или сзади. Если матрас слишком жесткий, ваша бедро и плечо будут поддерживаться, но не талией.

Это может привести к тому, что ваш позвоночник будет наклоняться в талии в поисках поддержки, поэтому позвоночник, поддерживающий вашу нижнюю часть спины, имеет тенденцию опускаться ниже, чем должен.Это заставит ваши позвонки приблизиться друг к другу, чем они должны. Если матрас слишком мягкий, ваши точки давления на бедренную кость и плечо слишком глубоко погружаются в него, что опять же приводит к отклонению вашего позвоночника от его прямого положения (если смотреть спереди назад).

Каждая из этих ситуаций может привести к защемлению нерва, поскольку он сдавливается или растягивается между двумя или более позвонками, которые были вытеснены из своего естественного положения. Это может вызвать сильную боль. В качестве альтернативы, мышцы спины будут напрягаться, чтобы позвоночник оставался прямым, пытаясь не допустить его отклонения от своего естественного положения.Это может вызвать сильную боль в мышцах спины.

Спинки для спины: Как объяснялось ранее, в то время как ваш позвоночник прямой, если смотреть спереди назад (или наоборот), он изогнут в форме буквы S, если смотреть сбоку. Когда вы спите на спине, слишком жесткий матрас приведет к тому, что ваш позвоночник потеряет свою естественную S-образную форму. Следует поддерживать плечи и ягодицы, а также поясницу. В противном случае вы можете почувствовать боль по причинам, указанным выше, если будете спать на боку.

Итак, как решить эту проблему с надувным матрасом? На самом деле это довольно просто. Лучшие надувные матрасы конструируются не с горизонтальными воздушными камерами, а с большим количеством вертикальных камер — так же, как отдельные пружины с карманами в матрасе с внутренними пружинами. Камеры с наибольшим давлением опустятся больше, чем камеры с меньшим давлением. Таким образом, естественная кривизна позвоночника сохраняется вне зависимости от того, спите ли вы на спине, на боку или на животе.

Это, в свою очередь, помогает предотвратить боль в спине, вызванную неестественным давлением на позвоночник. Такое расположение воздушных камер позволяет бедренной кости и плечу погрузиться и занять свое естественное положение по отношению к остальной части позвоночника. Ваши мышцы спины поддерживаются, и давление на любые защемленные нервы устраняется. Это потому, что каждый позвонок правильно совмещен со своим соседом — как и задумано природой.

Определение оптимального уровня инфляции

Надувной матрас имеет одно важное преимущество, которого нет у матраса с пеной с эффектом памяти или пружинного матраса.Люди, которые беспокоятся о надувном матрасе и болях в спине, забывают, что те же проблемы могут возникнуть и с обычными матрасами — только решение не так просто. Любой тип матраса в конечном итоге перестанет оказывать вам необходимую поддержку. На это может уйти несколько лет, но как только ваша спина начинает ощущать боль, вы, как правило, мало что можете сделать, чтобы разрешить ситуацию.

Для надувного матраса вы можете регулировать жесткость или мягкость, изменяя давление воздуха внутри матраса.Этого нельзя сделать с поролоновым матрасом или пружинным матрасом даже самых дорогих брендов. Единственное решение — новый матрас. С надувным матрасом все иначе! Просто добавьте еще немного воздуха, если он кажется мягким, и выпустите немного, если он для вас слишком твердый.

Надувной матрас и боль в спине: краткое описание

Если вас беспокоит надувной матрас и боли в спине, не беспокойтесь! В этом нет необходимости. Надувной матрас позволяет лучше контролировать его твердость или мягкость, чем даже самый дорогой обычный матрас.На самом деле, некоторые рекомендуют надувные матрасы тем, кто страдает от болей в спине, и не без оснований.

Надувные матрасы более высокого качества предлагают лучшую и более регулируемую поверхность для сна, чем любые другие, и вы никогда не пожалеете о своей покупке, если купите надувной матрас, соответствующий вашим потребностям. Что это за матрас? У вас есть выбор, но вот четыре лучших надувных матраса, которые мы сочли подходящими для людей с болями в спине.

Эти матрасы не представлены в каком-либо определенном порядке.Все получают хорошие отзывы и предлагают преимущества в соответствии с вашими конкретными потребностями.

1. Надувной матрас SoundAsleep Dream Series

Надувной матрас SoundAsleep Dream — это матрас размера «queen-size», состоящий из 40 внутренних воздушных спиралей, которые помогают поддерживать точки давления. Как упоминалось ранее, этот тип конструкции является эквивалентом надувного матраса обычного стального матраса с карманами. Он поддерживает точки давления для тех, кто спит на боку, а также помогает людям, спящим на животе и спине, сохранять естественную форму позвоночника во время сна.

Однако он делает это лишь в определенной степени по сравнению со стальным матрасом с карманами, который может содержать в 4 раза больше стальных спиралей, чем воздушный матрас может иметь воздушные змеевики. Тем не менее, этого достаточно, чтобы сохранить естественное положение позвоночника. Этот надувной матрас также оснащен насосом, который может быстро увеличить или уменьшить давление одним нажатием кнопки.

Купите этот надувной матрас на Amazon.

2. Надувной матрас King Koil Luxury поднятый

Надувной матрас размера «queen-size» (78 x 60 x 20) имеет спиралевидную конструкцию, которая помогает поддерживать точки давления, удерживая позвоночник в напряжении. правильное положение для отличной позы для сна.Это верно для тех, кто спит на боку, на спине и на животе. Верх из замши удерживает постельное белье на месте, а матрас можно использовать на полу как надувную подушку или как матрас на обычном пружинном или прочном основании. Он имеет внутренний насос для легкого надувания и сдувания: выпустите воздух, если он слишком жесткий, и добавьте больше воздуха, если он слишком мягкий.

Производитель заявляет, что является единственным производителем дефектов воздуха, который одобрен Международной ассоциацией хиропрактиков для содействия правильному выравниванию позвоночника.Это наш выбор номер один для надувных кроватей, поскольку он соответствует всем критериям: удобный, помогает предотвратить или облегчить боль в спине, а конструкция спиральной балки поддерживает точки давления там, где они должны поддерживаться.

Приобретите этот надувной матрас на Amazon.

3. Надувной матрас Etekcity с улучшенными характеристиками Blow Up Elevated

Надувной матрас Etekcity доступен только в двух размерах. Он построен с использованием взаимосвязанных воздушных катушек, которые поддерживают ваши точки давления именно там, где им это нужно, чтобы уменьшить давление на ваш позвоночник и спину в целом.

Надувной матрас Etekcity помогает предотвратить боль в спине и вылечить ее, если боль вызвана неправильной осанкой во время сна. Надувной матрас Etekcity поможет облегчить боль в спине благодаря своей превосходной конструкции, которая снижает давление на позвоночник во время сна и помогает поддерживать его естественную форму — изогнутую при взгляде сбоку и прямую при взгляде спереди или сзади.

Купите этот надувной матрас на Amazon

4. Надувной матрас Insta-Bed с подъемным насосом Never Flat

Если вам нужен надувной матрас с дополнительным насосом, который поддерживает ваше предпочтительное давление воздуха всю ночь, тогда Insta-Bed Raised Air Матрас — это то, что вам нужно.Этот надувной матрас, также доступный только размера «queen-size», оснащен двумя насосами: один для надувания кровати (и сдува при необходимости), а другой вспомогательный насос, чтобы матрас оставался накачанным в течение ночи.

Вы можете выбрать один из трех уровней комфорта: плюшевый, средний и твердый. Затем основной насос накачивает матрас до желаемого уровня. Затем вторичный насос контролирует давление воздуха и поддерживает его на выбранном вами уровне в течение ночи. Он делает это бесшумно, поэтому активация помпы не мешает вашему сну.

Купите этот надувной матрас на Amazon

Сводка

Если вы ищете надувной матрас, а боль в спине утомляет, мы можем предложить вам четыре вышеуказанных варианта. Боль в спине может иметь множество причин, но многие из них связаны с вашим матрасом. Большинство людей проводят около трети своей жизни в постели, но при этом уделяют матрасу меньше внимания, чем следовало бы. Однако, если у вас уже есть проблема с болью в спине, то перед сменой матраса вам следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

Правильный матрас может помочь предотвратить боль в спине из-за неправильной осанки во время сна. Это также может помочь вылечить уже имеющуюся боль в спине — хотя это зависит от причины боли. Многие люди находят матрас слишком мягким или жестким для них. Даже если матрас был хорош с самого начала, он мог потерять опору. Не так с надувными матрасами.

Вы можете изменить степень жесткости или мягкости надувного матраса нажатием кнопки. Если он теряет давление, просто добавьте еще воздуха.Если у вас разовьется состояние, при котором требуется более жесткий матрас, вы можете получить это мгновенно. Связь между надувным матрасом и болью в спине может использоваться для уменьшения боли или улучшения поддержки позвоночника, что потенциально может привести к уменьшению боли. Конечно, ничего из этого не может быть гарантировано с медицинской точки зрения, но похоже, что это работает для большого количества людей, которые предпочитают надувные матрасы любым другим видам.

Популярно в InsideBedroom прямо сейчас!

Чего ожидать от интратекального болевого насоса: Sachida N.Маноча, доктор медицины: Центр интервенционной боли

Более 20% взрослых американцев живут с хронической болью, и более 7% страдают от такой сильной боли, что это мешает им ходить на работу, в школу или заниматься общественной деятельностью. Если вы один из миллионов людей, чью жизнь нарушает хроническая боль, пора найти действенное лечение.

В Центре интервенционной боли в Уортингтоне и Ньюарке, штат Огайо, Сачида Маноча, доктор медицины, предлагает тщательную оценку хронической боли и индивидуальные планы лечения.Интратекальные обезболивающие — один из доступных вариантов лечения хронической боли.

Об интратекальных болеутоляющих насосах

Интратекальный болевой насос — это имплантируемое устройство, состоящее из резервуара и медицинской трубки, которое доставляет точные дозы лекарства непосредственно в спинной мозг.

У вас есть два варианта обезболивающих: насосы с фиксированной скоростью и насосы с переменной производительностью. Насосы с фиксированной скоростью доставляют постоянный поток обезболивающего в позвоночник, а насосы с переменной скоростью запрограммированы на подачу необходимого количества лекарства в нужное время в соответствии с вашими конкретными потребностями.

Интратекальные болеутоляющие насосы могут доставлять различные лекарства в позвоночник. Морфин, гидроморфон, баклофен и зиконотид — одни из наиболее часто назначаемых препаратов.

Заболевания, которые часто лечат с помощью интратекальных обезболивающих

Доктор Маноча может порекомендовать интратекальный болевой насос для снятия боли:

Интратекальные болевые насосы не являются средством первой линии для лечения боли. В большинстве случаев доктор Маноча пробует менее инвазивные методы обезболивания, прежде чем предложить хирургическое лечение.

Преимущества интратекальных обезболивающих

Интратекальные болеутоляющие насосы могут помочь вам вернуться к обычным занятиям и вести безболезненный образ жизни. Часто бывает эффективным, если другие методы лечения не помогли.

Обычно они считаются более эффективными и безопасными, чем пероральные препараты. Это связано с тем, что насосы доставляют лекарство прямо в позвоночник, поэтому для эффективного обезболивания вам обычно требуется более низкая доза, чем при приеме пероральных лекарств. Пероральные дозы должны обрабатываться и всасываться в вашей пищеварительной системе, поэтому дозировка обычно должна быть выше, чтобы компенсировать тот факт, что не все лекарства обычно всасываются.Интратекальные болевые насосы также обычно вызывают меньше побочных эффектов, чем пероральные препараты.

Процедура также обратима. Доктор Маноча может комбинировать интратекальный болевой насос с физиотерапией и другими методами лечения для устранения состояния, вызывающего вашу боль. Когда ваше тело выздоравливает и перестает посылать болевые сигналы, он может удалить болевой насос с помощью минимально инвазивной процедуры.

Процесс установки интратекального болевого насоса

Установка интратекального болеутоляющего насоса включает пять шагов.

1. Медицинское освидетельствование

Во-первых, доктор Маноча проводит тщательную оценку, включая все необходимые обследования, прежде чем рекомендовать какое-либо обезболивающее.

2. Пробная версия

В течение испытательного периода проверяется, снимает ли болевой насос боль. Ваше испытание может включать в себя спинномозговую инъекцию или временную и легко снимаемую систему, которая работает как интратекальный болевой насос.

3. Имплантация

Если ваше испытание прошло успешно, доктор Маноча планирует операцию по имплантации резервуара и созданию туннеля для катетера, который будет проходить в нужное место в позвоночнике.

4. Восстановление

Восстановление после процедуры имплантации обычно занимает 6-8 недель. Однако вы сможете вернуться к своей обычной деятельности в течение нескольких недель.

5. Заправка

У вас назначены встречи с доктором Маночей, чтобы он наполнил ваш резервуар лекарствами и убедился, что помпа работает правильно.

Если вы живете с хронической болью, которая ограничивает ваше качество жизни и общее самочувствие, запишитесь на прием онлайн или по телефону в Центре интервенционной боли сегодня.Мы стремимся предоставить вам квалифицированную помощь, необходимую для ведения здоровой, полноценной и безболезненной жизни.

Об интратекальной помпе | Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга

Эта информация объясняет вашу интратекальную помпу, в том числе как она работает, как ее размещают и как она может помочь вам справиться с болью от рака.

Вернуться наверх

О вашем интратекальном насосе

Рис. 1. Интратекальная помпа.

Интратекальный насос — это небольшое круглое устройство, в которое помещается обезболивающее.Он имплантируется (устанавливается хирургическим путем) под кожу сбоку живота (живот) и отправляет обезболивающее через катетер (тонкую трубку) прямо к нервам в позвоночнике. Когда лекарство попадает непосредственно в нервы позвоночника, оно уменьшает боль, которую вы чувствуете.

Ваш врач может порекомендовать вам интратекальную помпу, если пероральные (внутрь) или внутривенные (внутривенно, в вену) обезболивающие не контролируют вашу боль.

Обезболивающие для перорального и внутривенного введения всасываются в каждую часть вашего тела.Это может вызвать нежелательные побочные эффекты. Большая часть лекарств из интратекального насоса поступает непосредственно в нервы в позвоночнике, поэтому вам потребуется меньше лекарств и будет меньше побочных эффектов.

Детали интратекальной помпы

Интратекальный насос состоит из двух основных частей: насоса и катетера.

  • Насос представляет собой круглое устройство. Она имеет толщину около 1 дюйма и ширину 3 дюйма, что примерно соответствует размеру хоккейной шайбы. Помпа будет выглядеть как выпуклость под кожей живота (см. Рисунок 1).
  • Катетер подсоединен к насосу. Он посылает обезболивающее из помпы к вашим нервам.

Интратекальные насосы и эпидуральные катетеры

Интратекальные насосы отличаются от эпидуральных катетеров, которые устанавливаются женщинам во время родов. Хотя обе помпы подают обезболивающее непосредственно в нервы позвоночника, между ними есть некоторые различия.

В этой таблице приведены некоторые примеры различий между интратекальными насосами и эпидуральными катетерами.

Интратекальный насос Эпидуральный катетер
Насос внутри вашего тела Насос находится вне вашего тела, прикреплен к штанге
Установлен во время операции, пока вы спите Приложил к врачу обезболивающее вместе с лекарством, чтобы вам было комфортно
Можно использовать дома Нельзя использовать дома

Вернуться наверх

О размещении интратекальной помпы

Если вы и ваш врач решите, что интратекальная помпа вам подходит, вам предстоит операция по имплантации помпы.Медсестра / медбрат предоставит вам дополнительную информацию о вашей операции и расскажет, как подготовиться.

Чего ожидать во время операции

Перед началом операции вам сделают общую анестезию (лекарство от сна). Когда вы уснете, врач сделает разрез (хирургический разрез) в вашей брюшной полости, куда будет помещена помпа. Ваш врач сделает еще один разрез на вашей спине.

Один конец катетера будет помещен рядом с нервами позвоночника.Другой конец катетера будет прикреплен к помпе, чтобы он мог дать вам обезболивающее. Разрезы закрывают швами (швами).

Операция продлится от 1 до 3 часов.

Чего ожидать после операции

После операции разрезы могут болеть. Перед выпиской из больницы вам выдадут рецепт на обезболивающее. Поговорите со своим врачом или медсестрой о возможных побочных эффектах и ​​о том, когда вам следует начать переход на безрецептурные (лекарства, которые вы получаете без рецепта) обезболивающие.

Вы будете находиться в больнице от 2 до 3 дней, так как ваш врач планирует тип и количество лекарств, которые вам понадобятся для снятия боли.

‌ Ваш врач или медсестра выдадут вам удостоверение личности, в котором указано, что у вас есть имплантированное устройство. Всегда носите эту карточку с интратекальной помпой, как в больнице, так и дома.

Действия после операции

В течение примерно 6-8 недель после операции следуйте этим рекомендациям, чтобы ваше тело могло восстановиться.

  • Не поднимайте ничего тяжелее 10 фунтов (около 4,5 кг).
  • Не наклоняйтесь, например, чтобы что-то поднять с земли.
  • Не перекручивайте тело, например, не ломайте спину.
  • Не подвергайте свое тело воздействию экстремально высоких или низких температур, например в сауне, гидромассажной ванне или ледяной ванне.

Поговорите со своим врачом по обезболиванию о том, когда вы можете вернуться к своей обычной повседневной деятельности.

Контрольный визит

Вам назначат повторный прием к врачу по обезболиванию и к врачу, который проводил вам операцию через 1-2 недели после операции.Во время визита врач снимет вам швы.

Вернуться наверх

Уход за интратекальным насосом

Заправка помпы

Рисунок 2. Программирование насоса.

Лекарство в помпе нужно будет пополнять каждые 4–6 недель лечащий врач. Вам нужно будет записаться на прием к врачу-болеутоляющему, чтобы вам пополнить запасы.

Позвоните в офис врача-болеутоляющего за 1 неделю до приема лекарства, чтобы вовремя заказать лекарство.

Между заправками

Между добавками количество лекарства, которое вы получаете через помпу, может потребоваться изменить, если ваша боль усиливается. Обезболивающий отрегулирует настройки помпы с помощью программатора помпы, который представляет собой портативный планшет, используемый для смены обезболивающего (см. Рисунок 2). Вам нужно будет явиться в клинику для заправки и любых изменений помпы.

Чего ожидать при приеме на повторный прием

На приеме к врачу обезболивающий обезболит вашу кожу, чтобы вы не почувствовали боли.Затем они введут иглу через кожу в помпу. Ваш врач примет все лекарства, которые остались в помпе, и добавит в нее новые лекарства (см. Рисунок 3). Они наложат небольшую повязку на место, где была введена игла. Снять повязку можно через 1 день.

Каждый раз при заправке или замене помпы вы получаете лист бумаги со следующей информацией:

  • Обезболивающее, которое есть в помпе.
  • Количество лекарства, которое дает вам помпа.
  • Дата, когда в помпу нужно будет залить новое лекарство.

Важно отслеживать эту информацию, чтобы в помпе не закончились лекарства.

Рисунок 3. Заправка насоса

Вернуться наверх

Ваш персональный терапевт

Ваш врач также выдаст вам устройство, называемое персональным менеджером терапии (PTM). Этот портативный программатор позволит вам дать себе дополнительную дозу лекарства из помпы, если вам это нужно.Количество этой дополнительной дозы устанавливается врачом заранее.

Если вы используете PTM, дата заправки помпы будет отображаться на главном экране и может измениться в зависимости от того, сколько дополнительных доз вы используете. Каждый раз, когда вы используете PTM, дата заправки будет обновляться на главном экране.

В PTM используются 2 щелочные батареи AA. Вы должны заменить батареи, как только начальный экран покажет, что они израсходовали чуть больше половины заряда.

Не забывайте следить за своим новым свиданием.Позвоните в офис врача-болеутоляющего за 1 неделю до новой даты, чтобы записаться на прием. Вам также нужно будет сообщить об этом в офис, чтобы заказать лекарство.

Даже с помпой и PTM вам может потребоваться прием обезболивающих, чтобы контролировать боль.

Вернуться наверх

Часто задаваемые вопросы

Включит ли интратекальный насос металлодетекторы?

В большинстве случаев да. Важно иметь при себе удостоверение личности для предъявления службе безопасности.

Можно ли сделать магнитно-резонансную томографию (МРТ) с установленным интратекальным насосом?

Да, но после МРТ интратекальная помпа на короткое время перестанет работать. Когда он остановлен, он может подавать звуковой сигнал. Помпа должна нормально работать после проведения МРТ или вскоре после этого. Если вам делают МРТ, сообщите своему технологу, что вы используете интратекальную помпу.

Как долго будет работать интратекальный насос?

Срок службы батареи интратекального насоса обычно составляет от 4 до 7 лет.Если батарея начнет изнашиваться, она предупредит ваших врачей, когда они ее запрограммируют. У них будет достаточно времени для замены помпы.

Вернуться наверх

Позвоните своему врачу, если:

  • Ваша боль усиливается
  • Ваши побочные эффекты, такие как тошнота или седативный эффект (сонливость), усиливаются
  • Вы чувствуете онемение или слабость в ногах
  • У вас есть боль или покраснение в области помпы
  • Вы слышите звуковой сигнал из насоса
  • У вас есть вопросы или проблемы

Вернуться наверх

Контактная информация

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, позвоните в службу обезболивания по телефону 212-639-6851.Вы можете связаться с нами с понедельника по пятницу с 9:00 до 16:00. После 16:00, в выходные или праздничные дни позвоните по телефону 212-639-2000 и попросите дежурного врача, снимающего обезболивающие.

Вернуться наверх

FAQ по насосам — JB Industries, Inc.

Технические

FAQ Насосы


1. Мой вакуумный насос работает, но я не могу создать вакуум.

Муфта между валом насоса и валом двигателя сломана или проскальзывает.Убедитесь, что установочные винты затянуты на плоскостях двух валов.

Вернуться к началу


2. Почему так важно часто менять масло в моем вакуумном насосе?

Правильное масло в вакуумном насосе действует как промокательная жидкость и поглощает всю влагу и неконденсирующиеся вещества. Когда масло насыщается этими загрязнителями, эффективность насоса резко снижается. Поддержание чистоты масла в насосе гарантирует, что насос будет работать с максимальной эффективностью и продлит срок его службы.

Вернуться к началу


3. Могу ли я использовать масло в моем вакуумном насосе?

№ JB Black Gold масло исключительно чистое и не моющее. Black Gold подвергается гидрообработке, что означает, что оно проходит ряд каталитических стадий, делающих масло чрезвычайно рафинированным, более вязким и более стабильным. В результате получается прозрачное минеральное масло, которое сразу же предупредит вас о загрязнении, поскольку станет мутным или молочным.

Вернуться к началу


4. Почему важно менять масло при горячем насосе?

По мере охлаждения насоса влага и загрязнения начинают отделяться в насосе, а при сливе загрязнения остаются на стенках насоса.Когда вы заправляете насос новым маслом, эти загрязнения будут смешиваться с новым маслом, поскольку насос нагревается, в результате чего новое масло быстро загрязняется.

Вернуться к началу


5. Если я всегда использую пылесос в чистых, сухих системах, есть ли способ проверить масло в насосе, чтобы убедиться, что оно не загрязнено, и не менять его так часто?

Рекомендуется, чтобы микронный манометр был прикреплен непосредственно к насосу и должен тянуть до 50 микрон или ниже, если масло чистое.Если микронный манометр не достигает значения 50 микрон, это означает, что масло загрязняется и его следует заменить.

Вернуться к началу


6. Как мой вакуумный насос, кроме вытяжки воздуха из системы, избавляется от влаги в системе?

Большинство двухступенчатых вакуумных насосов опускаются до достаточно низкого вакуума и снижают атмосферное давление в системе, таким образом обеспечивая кипение влаги при более низкой температуре. Когда влага переходит в пар, она легко удаляется насосом.

Вернуться к началу


7. Что такое газовый балласт и как его использовать?

При начальном вакууме в системе газовый балласт открывается, позволяя начальному объему воздуха в системе обходить масло, чтобы не загрязнять масло сразу. Когда насос начнет затихать, закройте газовый балласт, и насос начнет снижать атмосферное давление в системе, чтобы вскипятить влагу и неконденсирующиеся вещества.

Вернуться к началу


8.Что такое запорный клапан?

Запорный клапан действует так же, как водяной клапан. Откройте его, и при работающем насосе вы получите желаемый вакуум. Закройте его, и при работающем насосе вакуума нет.

Вернуться к началу


9. Если я использую насос CFM большего размера, смогу ли я быстрее создать вакуум в системе?

В большинстве случаев НЕТ. Используя вакуумный насос в системах кондиционирования воздуха от 1 до 10 тонн, вы не увидите разницы между насосом 3 CFM и насосом 10 CFM.Например, если вы включаете насос в систему и замечаете, что в течение 2 минут насос стихает, и вы действительно не чувствуете, как воздух выходит из выхлопной трубы. Это означает, что в системе больше не осталось CFM, и теперь вы работаете с молекулами. Таким образом, на данном этапе, если вы заменили насос 3 куб. Фут / мин на насос 10 куб.

Вернуться к началу


10. Что такое микрон?

В дюйме 25 400 микрон. Следовательно, при показании составного датчика от 0 дюймов до 30 дюймов получается 762 000 микрон.

Вернуться к началу


11. Я использовал манометр низкого давления для создания вакуума, это неправильно?

ДА. Манометр со стороны низкого давления определяет только атмосферное давление и не может определять влажность или неконденсируемые вещества. Микронный манометр — это термочувствительное устройство, которое не только считывает атмосферное давление, но также измеряет газы, создаваемые вакуумным насосом при кипении влаги. Например, если вы создадите вакуум на закрытой бутылке с водой, манометр с нижней стороны при создании вакуума покажет идеальный вакуум.Используя микронный манометр, он сразу же покажет вам высокие показания, что у вас есть проблема в вашей системе.

Вернуться к началу


12. Я создал вакуум в моей системе с помощью микронного датчика и не могу снизить его до низкого значения.

См. FAQ №1. Другая возможность состоит в том, что некоторое количество масла могло попасть на микронный манометр и дает ложные показания. Решение состоит в том, чтобы налить обычный медицинский спирт в разъем микронного датчика, встряхнуть и вылить (не используйте ватную палочку, тряпку или любой другой материал — используйте только жидкий спирт).Сделайте это примерно три раза, затем попробуйте создать вакуум с помощью манометра.

Вернуться к началу


13. Я могу создать вакуум в моей системе, но когда я отключаюсь, микронный датчик быстро поднимается.

Если вы не используете JB`s DV-29, медные трубки или гибкие металлические шланги, не рекомендуется использовать имеющийся коллектор и шланги для заглушки системы и проверки на утечки. Шланги очень хорошо работают под высоким давлением. Вакуум очень важен при утечках, в большей степени, чем давление.Все заправочные шланги, включая черные шланги 1/4 «или 3/8» пермеата. Там, где обжим находится на латуни, на шланге также могут возникнуть проблемы с утечкой, а прокладка на муфте является серьезным нарушителем утечки. В вакуумной промышленности на большинстве муфт используются уплотнительные кольца. Когда вы прикручиваете прокладку, она сильно деформируется и не герметизируется. При использовании уплотнительного кольца вы навинчиваете его, чтобы получить седло металл к металлу, и уплотнительное кольцо лежит вокруг кромки раструба, обеспечивая надежное уплотнение.

Вернуться к началу


14.Могу ли я установить микронный манометр на вакуумный насос?

Не рекомендуется делать это, поскольку вы читаете, что делает насос, а не то, что насос делает с системой (см. DV-29). Рекомендуется отойти от всасывающей стороны системы и установить там манометр.

Вернуться к началу


15. Насколько низкий уровень вакуума мы должны создавать в системе?

JB рекомендует подтянуть систему до толщины не менее 250 микрон и выдержать не менее пяти минут. Для любых полиэфирных масел в системе рекомендуется создавать гораздо более низкий вакуум, поскольку влагу очень трудно удалить даже с помощью тепла и вакуума.

Вернуться к началу


16. Почему микронный манометр медленно опускается, а затем начинает удерживаться после создания вакуума и гашения?

Причина этого в том, что в системе происходит выравнивание. Если вы опустите вакуум ниже, он затем упадет на меньшее расстояние и будет удерживаться.

Вернуться к началу


17. Зачем нужно проверять уровень масла при работающем насосе?

Причина этого в том, что если вакуум не будет нарушен до отключения насосов, масло в крышке будет искать разрежение в патроне и впускной камере.Тогда уровень масла в смотровом стекле упадет, и возникнет ощущение низкого уровня масла. Затем, если насос доливается до линии уровня масла и насос запускается, масло, которое засосало обратно в картридж и впускную камеру, будет отброшено обратно в крышку, и теперь вы будете переполнены, и масло вылетит из ручка (выхлопное отверстие).

К началу


Ваш вопрос не указан? Спросите эксперта!

Эпидуральная анестезия — NHS

Эпидуральная анестезия — это инъекция в спину, чтобы вы не чувствовали боли в части тела.

На этой странице описана эпидуральная анестезия, тип эпидуральной анестезии, обычно применяемой для обезболивания при родах и при некоторых типах хирургических вмешательств.

При использовании эпидуральной анестезии

Можно использовать эпидуральную анестезию:

Стероидные препараты также можно вводить с помощью эпидуральной инъекции для лечения боли в спине или ноге, вызванной ишиасом или смещением (выпадением) диска.

Подготовка к эпидуральной анестезии

Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу эпидуральной анестезии, обсудите их со своим врачом.Сообщите им обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед эпидуральной анестезией вам могут дать конкретный совет относительно еды, питья и лекарств.

Поскольку вы не сможете водить машину в течение 24 часов после эпидуральной анестезии, вам нужно будет попросить кого-нибудь отвезти вас домой.

Как делают эпидуральную анестезию

Эпидуральная анестезия проводится врачом-специалистом, который называется анестезиологом.

Обычно вы бодрствуете во время эпидуральной анестезии, но при некоторых типах хирургических вмешательств вы можете пройти ее под общим наркозом.

  • Капельница будет помещена в вашу руку, чтобы вам могли вводить жидкости во время эпидуральной анестезии.
  • Вам будет предложено сесть и наклониться вперед или лечь на бок, прижав колени к груди.
  • Вам сделают инъекцию местного анестетика, чтобы обезболить кожу в месте введения эпидуральной анестезии.
  • Игла используется для введения тонкой пластиковой трубки, называемой эпидуральным катетером, в вашу спину (позвоночник) рядом с нервами, которые передают сообщения о боли в ваш мозг.
  • Затем игла удаляется, а в позвоночнике остается только катетер.
  • Вы можете почувствовать легкий дискомфорт при установке эпидуральной иглы и введении катетера.

Эпидуральная анестезия может быть введена на разных уровнях позвоночника, в зависимости от того, в какой части тела требуется обезболивание.

Затем через катетер вводятся обезболивающие. Они полностью подействуют через 20–30 минут.

Во время эпидуральной анестезии может ощущаться онемение груди, живота и ног, а ноги могут быть не такими сильными, как обычно.

Пока катетер остается в спине, его можно использовать для добавления обезболивающих вручную или с помощью автоматической помпы.

Это может быть несколько часов (во время родов) или несколько дней (после серьезной операции).

Мобильная эпидуральная анестезия, в которой используются более низкие дозы обезболивающих, иногда используются во время родов, что позволяет вам ходить во время родов.

Восстановление после эпидуральной анестезии

Когда эпидуральная анестезия прекращается, онемение обычно длится несколько часов, прежде чем его эффекты начинают исчезать.

Пока действие лекарства заканчивается, вам, вероятно, порекомендуют отдохнуть в положении лежа или сидя, пока ощущение в ногах не вернется.

Это может занять несколько часов, и вы можете почувствовать легкое покалывание в коже.

Сообщите врачу или медсестре, если вы чувствуете боль. Они могут дать вам лекарства, чтобы контролировать это.

Не садитесь за руль, не работайте с механизмами и не употребляйте алкоголь в течение 24 часов после эпидуральной анестезии.

Риски и побочные эффекты эпидуральной анестезии

Эпидуральная анестезия обычно безопасна, но существует небольшой риск побочных эффектов и осложнений, в том числе:

  • низкое кровяное давление, которое может вызвать головокружение или тошноту
  • временная потеря контроля над мочевым пузырем
  • кожный зуд
  • плохое самочувствие
  • головные боли
  • повреждение нервов

Подробнее о побочных эффектах и ​​осложнениях эпидуральной анестезии.

Последняя проверка страницы: 11 марта 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 11 марта 2023 г.

Безопасность у насоса

Газовые насосы во времена COVID-19 Информационный бюллетень

Узнайте от одного из ученых API о том, как оставаться в безопасности на заправке во время пандемии COVID-19.

Инциденты, связанные со статическим электричеством в точках розничной торговли бензином, чрезвычайно необычны, но вероятность их возникновения наиболее высока в прохладных или холодных и сухих климатических условиях.В редких случаях эти инциденты, связанные со статическим электричеством
привели к кратковременному возгоранию в точке заполнения. Потребители могут принять меры для минимизации этих и других потенциальных опасностей при заправке топливом, соблюдая процедуры безопасной заправки в течение всего года.

Самое главное, автомобилисты не должны возвращаться в свои автомобили во время заправки. Может возникнуть соблазн вернуться в машину по любому количеству причин. Но в среднем заправка занимает всего две минуты, и пребывание вне автомобиля значительно сведет к минимуму
вероятность любого накопления статического электричества, которое может быть разряжено на сопле.

Накопление статического электричества может быть вызвано повторным входом в автомобиль во время заправки, особенно в прохладную или холодную и сухую погоду. Если автомобилист затем возвращается к заправочной трубе транспортного средства во время заправки, статический заряд может разрядиться в точке заправки, что приведет к
вспышка или небольшой продолжительный пожар с парами заправки бензина.

Автомобилистам, которые не могут избежать возврата в транспортное средство, при выходе из транспортного средства всегда следует сначала прикасаться голой рукой к металлической части транспортного средства, например, к двери или какой-либо другой металлической поверхности, вдали от точки заправки.

Вот дополнительные правила техники безопасности при заправке потребителями, которые помогут обезопасить вас и вашу семью при заправке автомобиля или заполнении контейнеров для хранения бензина:

  • Заглушите двигатель автомобиля. Поставьте автомобиль на стоянку и / или включите аварийный тормоз. Отключите или выключите любые вспомогательные источники зажигания, такие как обогреватель кемпинга или прицепа, кухонные плиты или сигнальные лампы.
  • Не курите, не зажигайте спички или зажигалки во время заправки топливом на заправке или при использовании бензина где-либо еще.
  • Используйте только заправочную защелку на заправочной форсунке. Ни в коем случае не зажимайте заправочную защелку на открытой форсунке.
  • Не садитесь повторно в автомобиль во время заправки. Если вы не можете избежать повторной посадки в автомобиль, снимите накопившийся статический заряд ПЕРЕД тем, как взяться за форсунку, прикоснувшись голой рукой к чему-нибудь металлическому (например, двери автомобиля) в стороне от форсунки.)
  • В маловероятном случае возгорания статического электричества при заправке топливом оставьте форсунку в заправочной трубе и отойдите от автомобиля.Немедленно сообщите об этом дежурному на станции.

Переносные контейнеры

  • При переливании бензина в контейнер используйте только одобренный переносной контейнер и ставьте его на землю, чтобы избежать возгорания паров топлива статическим электричеством. Запрещается наполнять контейнеры, находясь внутри транспортного средства или его багажника.
    кузов пикапа или пол прицепа.
  • При наполнении переносного контейнера вручную управляйте клапаном форсунки на протяжении всего процесса наполнения.Наполняйте переносной контейнер медленно, чтобы снизить вероятность накопления статического электричества и свести к минимуму проливание или разбрызгивание. Держите сопло в контакте
    кромкой контейнера, открывающегося при заправке.
  • Заполните контейнер не более чем на 95 процентов, чтобы обеспечить расширение.
  • После наполнения плотно закройте емкость крышкой — не используйте емкости, которые не закрываются должным образом.
  • Храните бензин только в одобренных емкостях, как того требуют федеральные органы власти или власти штата.Никогда не храните бензин в стеклянной или другой не одобренной таре.
  • Если бензин пролился на контейнер, убедитесь, что он испарился, прежде чем помещать контейнер в свой автомобиль. Сообщите о разливе обслуживающему персоналу.
  • При транспортировке бензина в переносном контейнере убедитесь, что он защищен от опрокидывания и скольжения, и никогда не оставляйте его под прямыми солнечными лучами или в багажнике автомобиля.

Дополнительные правила техники безопасности

  • Не переливайте и не доливайте бак вашего автомобиля, это может вызвать пролив бензина.
  • Ни в коем случае не позволяйте детям младше водительского возраста управлять насосом.
  • Избегать длительного вдыхания паров бензина. Используйте бензин только на открытых площадках, где много свежего воздуха. Держите лицо подальше от отверстия насадки или контейнера.
  • Ни при каких обстоятельствах не сливайте бензин через рот и не засовывайте бензин в рот.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *