Гимнастика для: Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений | Секреты красоты | Здоровье — akvaufa5.ru

Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений | Секреты красоты | Здоровье

Каждый понедельник на АиФ Здоровье — новый комплекс упражнений для красоты и здоровья. На этой неделе – 21 упражнение для людей среднего и старшего возраста.

Задача гимнастики – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение людям среднего и старшего возраста.

Все упражнения надо выполнять с улыбкой и под музыку.

Дыхательное упражнение.

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

Исходное положение (и. п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поднимаем руки через стороны вверх, вдыхаем носом, руки опускаем – выдыхаем ртом. Работает диафрагма, лопатки сводятся и разводятся. Упражнение повторяем 3 раза. Каждый раз, вставая со стула, мы снова делаем это упражнение. Выполняем с улыбкой и не напрягаемся.

1. Наклоны головой

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Наклоняем голову влево, вправо, вниз, влево, вправо, вниз. Людям среднего и пожилого возраста не рекомендуется откидывать голову назад. В зависимости от возраста можно выполнить от 5 до 7 повторений этого упражнения.

2. Вращение плеча

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки к плечам. Вращательные движения в плечевом суставе вперед и назад. 4 поворота вперед, 4 назад. Повторяем 5–7 раз.

Объем и интенсивность выполняемого упражнения каждый регулирует сам. Если вам меньше 62 лет, повторений можно сделать больше.

3. Круговые вращения тазом

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые вращения сначала влево на счет раз-два-три-четыре, потом вправо – пять-шесть-семь-восемь… Делаем 5–7 повторений. Не надо ни наклоняться, ни прогибаться.

4. Разминка для коленных суставов

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги шире плеч, чуть присели, руки – на коленях, спину держим ровно.

Колени сводим-разводим на счет раз-два-три-четыре. 3 повторения. Закончили упражнение – присели на стул.

5. Сжимание–разжимание кистей

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя на стуле, ноги чуть разведены в стороны. Руки вытягиваем вперед, сжимаем-разжимаем кулаки на счет от 1 до 8, работают только кисти. 3 повторения. Прибавляем скорость. 3 повторения. И еще 2 повторения максимально быстро.

Встряхнули руками, откинувшись на спинку стула.

Дыхательное упражнение.

6. Наклоны вперед

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. К каждой ноге делаем по 2 пружинистых наклона. На счет 1–4 наклоняемся вперед, потом к одной ноге, на счет 5–8 – вперед, к другой ноге. Выпрямились, руки на пояс, слегка прогнулись назад. Откидывать голову не надо.

При наклонах не заставляйте себя дотягиваться до пола. Колени можно сгибать. Тот, кто в состоянии сделать только 3–4 повтора, может на этом остановиться, кто может выполнить больше, сделайте 6–7 повторов.

7. Упражнение «Плавание»

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. «Плывем» кролем. На счет от 1 до 4 руки идут вперед, потом назад. Амплитуда движений должна быть максимальной. Когда тело размято предыдущими упражнениями, это выполняется легко. Нагрузку получает верхний плечевой пояс.

8. Упражнение «Ножницы»

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя на стуле, ноги на весу. Разводим-сводим их крест-накрест на счет от 1 до 4. Потом по очереди поднимаем-опускаем вверх-вниз. Делаем 6–8 повторений. Можно держаться за спинку стула. Так мы прорабатываем пресс.

9. «Боксерский поединок»

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, в руках – маленькие гантели или пол-литровые пластиковые бутылки с водой.

Встаем в боксерскую стойку, туловище не прогибается ни вперед, ни назад, ноги на ширине плеч, правую руку вытягиваем вперед, левая согнутая и позади правой. Упражнение проводится с разной скоростью. Первый раунд – разведка боем. На счет с 1 до 8 выбрасываем то одну, то другую руку вперед, делаем 3 повторения, второй раунд – чуть быстрее, на счет от 1 до 8, три повторения. И заключительный раунд – самый короткий и эффективный: очень быстро выбрасываем руки на счет до 1 до 7, восьмой удар с замахом – нокаут. Мы победили, теперь можем немножко отдохнуть.

10. Потягивания

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя на стуле. Берем детский мячик в виде ежика, но можно выполнять упражнение и без него. (С мячом упражнение выполнять сложнее.) Руки с мячом – в замок, вытягиваем их вперед, выворачиваем ладони наружу, тянемся до хруста. Руки, сгибая в локтях, на себя, кисти разворачиваются внутрь, руки выпрямляем в локтях – кисти наружу. Выполняем на счет от 1 до 8. Делаем 5–6 повторений. После окончания упражнения крутим кистями, сомкнутыми в замок, влево и вправо.

Дыхательное упражнение.

11. Упражнение с эспандером

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

(Резиновый эспандер продается в любой аптеке. ) И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Руки поднимаем вверх, эспандер растягиваем, заводим за голову, руки отпускаем – эспандер перед головой. Выполняем на счет от 1 до 8. В этом упражнении участвуют все мышцы верхнего плечевого пояса. Нагрузка регулируется слоями резины в эспандере: чем меньше слоев, тем меньше наше усилие.

12. Подтягивание коленей к груди

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя на стуле. (Это упражнение лучше делать натощак.) Руки на коленях. Сгибаем правое колено, подтягиваем его к груди, удерживаем рукой 2 секунды, опускаем ногу. Выполняем упражнение на счет от 1 до 8. То же самое с левым коленом. Делаем 8–12 повторений. Это упражнение убирает живот.

Дыхательное упражнение.

13. Наклоны в сторону

Фото Алексея Витвицого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, в руках – гантели. Наклоняемся влево – поднимаем правую руку и заводим ее за голову. Наклоняемся вправо – поднимаем левую руку и заводим ее за голову. В каждую сторону делаем наклоны по 2 раза на счет от 1 до 8.

14. Оттягивание и вращение стоп

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя. Снимаем обувь. Ноги вытягиваем и держим навесу. Держимся сзади за спинку стула. Носки стоп тянем на себя, вытягиваем от себя. Ноги не опускаем. Прикладываем усилие. Делаем 6–8 повторений, а потом круговые вращения стопами то внутрь, то наружу.

Дыхательное упражнение.

15. Выпады с поворотом

Фото Алексея Витвицого, АИФ

И. п. – стоя, опираясь на спинку стула. Делаем шаг вперед правой ногой, приседаем, сгибаем колено, левая нога вытянута назад и упирается в пол. Потом поворот, меняем ноги и руки, все время опираемся на спинку стула. Вторая рука на поясе. Это помогает держать спину ровной. Туловище перпендикулярно полу, не сутулимся, не гнемся. Раз, два – поворот, три-четыре – поворот. Повторяем 6–8 раз.

16. Отжимание от спинки стула

Фото Алексея Витвицого, АИФ

И. п. – стоя, лицом к спинке стула. Сгибаем-разгибаем руки в локтевом суставе под весом собственного тела. Спина и ноги находятся на одной прямой. Упираемся в пол носками ног. Когда молодые люди отжимаются от пола, они должны поднимать 80% своего веса. Людям старшего возраста это трудно. От стула они поднимают от силы 18–20 кг.

Это упражнение надо выполнять аккуратно и недолго. У кого-то в прошлом мог быть перелом, у кого-то – слабые руки.

Считаем от 1 до 8. Делаем один заход.

17. Самомассаж

И. п. – сидя, ноги немного разведены, руки на коленях. Кончиками пальцев, прикладывая небольшое усилие, массируем круговыми движениями затылок. Поднимаемся выше – к теменной области. Потом массируем лоб над бровями – от центра к вискам. Опускаемся чуть ниже – к надбровным дугам. Гладим лицо от носа к вискам. Круговыми движениями нежно трем виски. Двумя-тремя пальцами массируем нос. Идем от крыльев к переносице. Затем круговыми движениями массируем щеки, подбородок. А теперь – легкие похлопывания под подбородком. И приступаем к массажу ног. Самое важное – мы сами регулируем, какие усилия будем прикладывать.

Массируем двумя руками снизу вверх икроножные мышцы, поднимаемся выше, чуть-чуть приподнимаем бедро и массируем мышцы задней поверхности бедра. Также другую ногу. Потом слегка бьем по мышцам ребром ладони. Все делаем с улыбкой.

18. Наклоны к колену

Фото Алексея Витвцикого, АИФ

И. п. – сидя на стуле. Положите ногу на ногу так, чтобы щиколотка одной ноги прижалась к колену другой, ногу придерживаем руками. Медленно наклоняемся и удерживаем это положение несколько секунд. Меняем ноги. Наклоны повторяем 2 раза. Сейчас у нас работают мышцы спины и таза. Может ощущаться напряжение в пояснице.

Дыхательное упражнение.

19. Повороты корпуса

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8. Делаем 6–8 повторений.

20. Ходьба на прямых ногах

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Руки за спиной, согнуты в локтях, кисти на талии. Поднимаемся на носочки и одну ногу чуть-чуть отставляем в сторону. Так пингвины ходят на Южном полюсе. Выполняем упражнение на счет от 1 до 8. Делаем 6–8 повторений.

21. Расслабление

В заключение – примите позу, которая позволит вам полностью расслабиться. И. п. – сидя на стуле. Ноги вытянуты, руки расслабленно висят, голову наклоняем вперед, сидим так в течение 30–40 секунд, слушаем музыку и отдыхаем.

Примечание: зарядка занимает примерно полчаса. Если вам меньше 65 лет, вы можете выполнять ее и дольше – до 40–45 минут. Людям после 70 не рекомендую делать ее более получаса. После 75 лет достаточно позаниматься 25 минут. После зарядки хорошо принять контрастный душ.

Наша справка

Павел Григорьевич Смолянский – тренер по легкой атлетике, работал со сборной командой России по легкой атлетике и национальной командой Республики Гватемала. В России его воспитанники 11 раз становились чемпионами РФ в беге на средние и длинные дистанции, трижды побеждали на Кубках Европы среди спортивных клубов. В Гватемале – установили 23 национальных рекорда.

Павел Григорьевич создал свой комплекс упражнений для людей среднего и старшего возраста. Каждую субботу с 11 до 12 часов дня он проводит адаптивную гимнастику на ВВЦ в павильоне № 5.

Читайте в соцсетях!

Дыхательная гимнастика для пациентов, перенесших пневмонию, ассоциированную с COVID–19

: 05 августа 2020

Памятка для населения

Основная цель дыхательной гимнастики — уменьшить одышку при физических нагрузках, научиться регулировать свое дыхание, подбирая индивидуальный ритм дыхательных упражнений. Во всех упражнениях вдох делается через нос, выдох – через рот, выдох должен быть длиннее чем вдох, и проводиться через сомкнутые губы ( как будто дуем на молоко). В первой время после болезни количество повторов упражнений начинается с 3-5 раз, постепенно доводит до 8 -10 раз. Темп упражнений медленный, затем – средний. Можно использовать облегченное исходное положение сидя на стуле. Начинайте физические упражнения со спокойным вдохом и выдохом, постепенно усиливая вдох и выдох. Занятия дыхательной гимнастикой должны быть регулярными, 1-2 раза в день.

Упражнения

«Дровосек».И.п. (исходное положение) — стоя, ноги на ширине плеч. Поднимая руки в замок над головой – вдох, опускаем сомкнутые руки вниз между коленями, сгибаясь в пояснице — выдох. Повторить 10 раз.

И.п. — ноги на ширине плеч, руки — в стороны. Вдох. Поворот левой рукой и корпусом к вытянутой правой руке — выдох. То же — в противоположную сторону. Повторить 8-10 раз.

И. п. — ноги на ширине плеч, руки над головой. Вдох – полуприсед, округлив спину, обхватываем или касаемся руками коленей. Выдох. Повторить 8-10 раз.

И.п. — ноги на ширине плеч. Вдох. Рука отведена в сторону и назад на 45 градусов. Приводим к противоположному колену — выдох. То же делаем противоположной рукой. Повторить 8-10 раз.

И.п. — ноги на ширине плеч. Разводим руки в стороны – вдох. Обнимаем себя руками – выдох. Повторить 8-10 раз.

И.п. — ноги на ширине плеч, руки к плечам. Отводим руки, согнутые в локтях — вдох, сводим локти максимально вместе, округляя спину — выдох. Повторить 8-10 раз.

И.п. — ноги на ширине плеч. Правая рука и корпус наклонить вправо — вдох, левая рука скользит вдоль тела вниз. И.п. — выдох. То же в другую сторону. Повторить 8-10 раз.

И.п. — ноги на ширине плеч, руки к плечам. 5-6 круговых движений руками вперед – вдох, 6-7 -движений назад – плавный выдох.

Брюшное дыхание И.п. — ноги на ширине плеч. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке. Надуваем сильно живот — вдох. Втягиваем живот — выдох. Повторить 8-10 раз.

И.п. — ноги на ширине плеч. Правая рука сторону и назад под углом 45 градусов — вдох. тянемся к колену, не сгибая ног, — выдох. То же другой рукой. Повторить 8-10 раз.

И.п. — ноги на ширине плеч. Руки над головой — вдох. Два быстрых выдоха: Тянемся Правым локоть к согнутому левому колену — выдох, тянемся левым локтем — к согнутому правому колену — второй выдох.

И.п. — ноги на ширине плеч. Руки через стороны вверх, разводя лопатки, — вдох. Руки через стороны с наклоном вниз — выдох. Повторить 2-3 раза.

Дыхательная гимнастика для пациентов, перенесших пневмонию, ассоциированную с COVID–19 — 24 Августа 2020

Памятка для населения

Основная цель
дыхательной гимнастики —
уменьшить одышку при физических нагрузках, научиться регулировать свое дыхание,
подбирая индивидуальный ритм дыхательных упражнений. Во всех упражнениях вдох
делается через нос, выдох – через рот, выдох должен быть длиннее чем вдох, и
проводиться через сомкнутые губы ( как будто дуем на молоко). В первой время
после болезни количество повторов упражнений начинается с 3-5 раз, постепенно
доводит до 8 -10 раз. Темп упражнений медленный, затем – средний. Можно
использовать облегченное исходное положение сидя на стуле. Начинайте физические
упражнения со спокойным вдохом и выдохом, постепенно усиливая вдох и выдох.
Занятия дыхательной гимнастикой должны быть регулярными, 1-2 раза в день.

Упражнения

1. «Дровосек».И.п.
(исходное положение) — стоя, ноги на ширине плеч. Поднимая руки в замок над
головой – вдох, опускаем сомкнутые руки вниз между коленями, сгибаясь в
пояснице — выдох. Повторить 10 раз.

2. И.п. — ноги на ширине
плеч, руки — в стороны. Вдох. Поворот левой рукой и корпусом к вытянутой правой
руке — выдох. То же — в противоположную сторону. Повторить 8-10 раз.

3. И.п. — ноги на ширине
плеч, руки над головой. Вдох – полуприсед, округлив спину, обхватываем или
касаемся руками коленей. Выдох. Повторить 8-10 раз.

4. И.п. — ноги на ширине
плеч. Вдох. Рука отведена в сторону и назад на 45 градусов. Приводим к
противоположному колену — выдох. То же делаем противоположной рукой. Повторить
8-10 раз.

5. И.п. — ноги на ширине
плеч. Разводим руки в стороны – вдох. Обнимаем себя руками – выдох. Повторить
8-10 раз.

6. И.п. — ноги на ширине
плеч, руки к плечам. Отводим руки, согнутые в локтях — вдох, сводим локти
максимально вместе, округляя спину — выдох. Повторить 8-10 раз.

7. И.п. — ноги на ширине
плеч. Правая рука и корпус наклонить вправо — вдох, левая рука скользит вдоль
тела вниз. И.п. — выдох. То же в другую сторону. Повторить 8-10 раз.

8. И.п. — ноги на ширине
плеч, руки к плечам. 5-6 круговых движений руками вперед – вдох, 6-7 -движений
назад – плавный выдох.

9. Брюшное дыхание И.п. —
ноги на ширине плеч. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке. Надуваем
сильно живот — вдох. Втягиваем живот — выдох. Повторить 8-10 раз.

10. И.п. — ноги на ширине
плеч. Правая рука сторону и назад под углом 45 градусов — вдох. тянемся к
колену, не сгибая ног, — выдох. То же другой рукой. Повторить 8-10 раз.

11. И.п. — ноги на ширине
плеч. Руки над головой — вдох. Два быстрых выдоха: Тянемся Правым локоть к
согнутому левому колену — выдох, тянемся левым локтем — к согнутому правому
колену — второй выдох.

12. И.п. — ноги на ширине
плеч. Руки через стороны вверх, разводя лопатки, — вдох. Руки через стороны с
наклоном вниз — выдох. Повторить 2-3 раза.

Омолаживающая гимнастика для лица: 7 лучших упражнений

Антивозрастная гимнастика для лица

Для правильной работы всех систем организма, сохранения молодости и продления жизни человеку необходимо правильно питаться, поменьше нервничать, высыпаться и быть физически активным. Чтобы держать в тонусе мышцы лица и шеи, тем самым предотвращая морщины, тоже нужно заниматься, то есть делать специальные упражнения.

С возрастом мышцы лица и шеи деформируются. Меняются пропорции лица анфас и в профиль — в результате меняется внешность. Уменьшается объем тканей в области губ и щек, опускаются веки и уголки рта.

Гимнастика для лица и шеи поворачивает время вспять и дает заметный эффект омоложения.

Улучшает осанку, а следовательно, рельеф кожи шеи.

Помогает укрепить мышечный каркас.

Уменьшает гравитационный птоз.

В результате упражнений кожа разглаживается, подтягивается и становится плотнее, выглядит моложе, более свежей и сияющей.

Вернуться к оглавлению

Подготовка и рекомендации

Перед началом занятий кожу необходимо особым образом подготовить. © Getty Images

Не стоит начинать заниматься фейсфитнесом без предварительной консультации со специалистом. Неверные движения могут нанести коже, да и организму в целом, вред. Обычно консультанты подробно рассказывают, с чего начать подготовку к упражнениям для лица.

Очистите кожу

Для лица используйте мусс, гель или пенку, руки вымойте с мылом. Во время очищения лица можно делать легкий массаж круговыми движениями.

Уберите волосы от лица

Если у вас длинные волосы или челка, уберите их под специальную повязку или косынку. Лицо должно быть максимально открыто.

Нанесите крем или масло

Важно, чтобы средство имело жидкую скользящую текстуру.

Разогрейте кожу

Пройдитесь по лицу подушечками пальцев — поглаживающими движениями. Почувствуйте свою кожу.

Старайтесь выполнять упражнения мягко и плавно

Двигайтесь по массажным линиям, что обеспечит лифтинг и минимизирует потенциальное растяжение кожи.

Еще несколько рекомендаций для обеспечения оптимального результата:

1
выполняйте упражнения перед зеркалом;

2
следите, чтобы в процессе воздействия на лицо не образовывались заломы и складки;

3
не давите на лицо слишком сильно и не растягивайте кожу;

4
занимайтесь регулярно.

Боль и дискомфорт во время выполнения гимнастики говорят только об одном — что-то вы делаете не так.

Вернуться к оглавлению

Уход после антивозрастной гимнастики

Что рекомендуется делать после каждой тренировки?

1
Погладьте голову по всему периметру сверху вниз для восстановления оттока лимфы. Повторите 5 раз.

2
Ребрами ладоней помассируйте заднюю и боковые поверхности шеи сверху вниз, не затрагивая позвоночник, в течение 20 секунд.

3
Пальцами и ладонями помассируйте шейно-воротниковый отдел, трапециевидные мышцы в течение 10–20 секунд.

4
Если у вас начала образовываться «холка», помассируйте ее от центра к периферии, не затрагивая позвоночник, в течение 20–30 секунд.

5
Обязательно очистите лицо от крема или масла, которое нанесли перед массажем.

Вернуться к оглавлению

Антивозрастные средства

Комплексный подход всегда дает более заметный результат: подберите косметику, которая дополнит фейсфитнес, обеспечив всестороннюю борьбу со старением.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

В формулу включен экстракт циатеи, который способствует регенерации кожи, и гуанозин — для стимуляции производства коллагена. Крем заметно повышает упругость и эластичность кожи.

Укрепляющий крем с эффектом лифтинга для сухой кожи Blue Therapy Red Algae, Biotherm

Его основу составляют экстракт красной водоросли, которая обладает ремоделирующим эффектом, и коллагеновая пептидная фракция, отвечающая за упругость. При регулярном применении средства кожа становится более подтянутой.

Эликсир для сияния кожи Glow Formula Skin Hydrator, Kiehl’s

Содержит экстракт граната. Помогает бороться со свободными радикалами, способствует оптимальному увлажнению и сиянию кожи.

Укрепляющий крем для нормальной и сухой кожи против признаков старения на разных стадиях формирования Slow Age, Vichy

Крем не просто укрепляет кожу, но и препятствует старению, за что отдельное спасибо антиоксидантам, пробиотикам и солнцезащитным фильтрам.

Ночная сыворотка Revitalift Лазер, L’Oreal Paris

Содержит 0,2% чистого ретинола и обеспечивает быстрый результат. Наутро кожа увлажненная и гладкая. А через 4 месяца регулярного применения сыворотки морщины заметно сокращаются.

Компенсирующий комплекс, дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Создан специально для кожи в период менопаузы. Содержит проксилан для синтеза коллагена, Hepes и Hydrovance для ускорения регенерации и гиалуроновую кислоту для увлажнения и разглаживания кожи.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Фитнес для лица в той или иной степени полезен всем, однако и у него есть ряд противопоказаний.

1
Некоторые кожные заболевания (например, экзема, бородавки, грибковые инфекции).

2
Воспаление лицевого и тройничного нервов.

3
Болезни лимфатической системы.

4
Опухоли.

5
Любые болезни в острой стадии.

6
Нарушения мозгового кровообращения.

7
Косметологические инъекции.

Вернуться к оглавлению

кому подойдёт, рекомендации специалистов и профилактика болезней

Гимнастика, зарядка и лечебная физкультура

Выделяют три вида физической нагрузки, выполняемой в профилактических и оздоровительных целях.

Зарядка – комплекс физических упражнений, повышающих общий тонус организма. Во время сна кровообращение замедляется и после пробуждения тормозной эффект продолжает действовать 2-3 часа. Зарядка ускоряет кровообращение, питательные вещества быстрее поступают в ткани и органы. Как результат – человек активен в течение дня и меньше устаёт. Комплекс должен состоять из 5 – 10 простых упражнений, которые повторяют до 8 раз.

Гимнастика для пожилых направлена на растяжку мышц, восстановление эластичности связок, подвижности суставов. Полезными в пожилом возрасте являются аэробные упражнения – повторяющиеся ритмические движения с размахами.

Лечебная физкультура для пожилых используется в реабилитационных целях. Упражнения подбираются врачом по виду и степени тяжести заболевания пожилого человека. Нагрузка различается по степени активности и анатомическому предназначению: упражнения для органов дыхания, мышц рук, ног, грудного корсета. ЛФК приносит пользу при систематических и дозированных занятия.

Двигательная активность активизирует скрытые резервы организма.

Особенности суставной гимнастики

Суставная гимнастика для пожилых применяется для профилактики артрозов, остеопорозов. Для выполнения не требуются тренажёры и другие вспомогательные средства. Специальные упражнения увеличивают выработку смазочной жидкости, которая делает суставы более подвижными. Исключаются резкие движения. Все упражнения должны выполняться плавно, в замедленном ритме.

Главный принцип – активизация суставов сверху вниз. Вначале разминается шея, затем суставы плеч, рук, поясницы, ног. Суставная гимнастика для пожилых не должна вызывать болезненных ощущений. Боль – признак неправильно подобранных упражнений.

Какая может быть профилактика заболеваний при помощи физкультуры

Средствами физической культуры можно предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Проблема сосудов в преклонном возрасте – отложение на стенках холестерина, сужающего просветы, через которые протекает кровь. При систематических занятиях физкультурой лишний жир не оседает на стенках сосудов, а сжигается.

Активные упражнения укрепляют сердечную мышцу, насыщают кислородом все системы. Пожилой человек, занимающийся спортом, реже получает травмы при падении. Катание на лыжах, велосипеде улучшают вентиляцию лёгких, укрепляют иммунитет, сохраняют подвижность коленных и тазобедренных суставов.

Советы врачей и специалистов

По мнению специалистов по лечебной физкультуре, пенсионеры после 60 лет должны помнить, что главная задача двигательной активности в их возрасте – не постановка спортивных рекордов, а сохранение самостоятельности. Если пожилой человек предпочитает лежать, а не двигаться, его мышцы быстро атрофируются, в лёгких будет задерживаться мокрота, провоцируя развитие пневмонии.

Повышают степень сложности физических упражнений несколькими приёмами:

увеличением количества повторов;

ускорением темпа выполнения;

добавлением нагрузки.

При появлении во время занятий одышки, физкультуру прерывают, чтобы отдохнуть, привести дыхание в норму. При выполнении упражнений в позиции стоя, пожилым людям необходимо обезопасить себя, использовать дополнительную опору в виде стула или стола. Запрещается делать упражнения, приводящие к потере равновесия.

Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ, рекомендует обсудить вместе с лечащим врачом комплекс физических упражнений и не ориентироваться на рекламируемые видеокурсы. Не бывает универсальной лечебной физкультуры, которая подходила бы каждому человеку, независимо от вида заболевания и уровня физической подготовки.

Кому полезны нагрузки

Физические нагрузки полезны для людей любого возраста. Для детей минимальное количество времени двигательной активности составляет 1 час в день, включая утреннюю зарядку, подвижные игры на свежем воздухе, посещение спортивных секций.

Для людей от 18 до 60 лет рекомендуется уделить 150 минут в неделю занятиям физкультурой и спортом. Это может быть аэробика, бег, занятия по развитию силы основных групп мышц, игра в теннис, футбол.

Пенсионерам от 60 лет и старше рекомендована физкультура в виде йоги, аэробики, ходьбы. Общий объём занятий должен составлять не менее 75 минут в неделю.

Оздоровление и уход в пансионатах

Лечебная физкультура как реабилитация после болезней

Лечебную физкультуру часто называют физической реабилитацией больных. Используют как основной метод восстановления нарушенных двигательных функций организма после инсульта, черепно-мозговой травмы, синдроме Паркинсона, рассеянном склерозе.

ЛФК имеет широкий спектр действия:

воздействует на физиологические механизмы, которые были затронуты заболеванием;

развивает координацию, выносливость, крупную и мелкую моторику;

волевые качества.

Упражнения лечебной физкультуры сознательно организуют движения, применяются по медицинским показаниям и выполняют определённую задачу в лечении пожилых людей.

Кому противопоказано заниматься лечебной физкультурой

Занятия лечебной физкультурой абсолютно противопоказаны пожилым людям с аневризмой аорты, сердечно-сосудистыми заболеваниями, неоперабельной формой злокачественной опухоли. Психические отклонения также являются препятствием для ЛФК, так как от больного требуется понимание инструкций врача и осознанное их выполнение.

К временным противопоказаниям относятся:

повышенная температура;

инфекционная болезнь;

кровотечение.

После устранения нарушений, по разрешению врача, пожилые люди могут продолжить заниматься лечебной физкультурой под руководством специалиста.

Основные правила занятий физкультурой и гимнастикой для пожилых

Пожилым людям при занятиях физкультурой и гимнастикой, следует придерживаться важных правил, которые позволят достичь максимального эффекта от физических нагрузок:

дозирование;

систематичность.

Одежда не должна сковывать движения. Комнату, в которой проходят занятия, предварительно проветривают для лучшей концентрации кислорода.

Перед началом занятий проверяют частоту сердечного пульса и уровень артериального давления. Если показатели повышены, занятия отменяют или значительно снижают нагрузку. Начинают занятие с простых движений, растираний, плавных поворотов корпуса. Постепенно переходят к сложным упражнениям.

Как делать пенсионерам дома эффективную зарядку по утрам

Необходимо составить несколько комплексов зарядки, чтобы их чередовать. Организм не должен привыкать к односложным упражнениям. Утренняя зарядка для пожилых состоит из трёх частей:

разминка;

основная часть;

растяжка.

Разминка нужна для подготовки мышц к основным упражнениям. Используются потягивания из одной стороны в другую, плавные поворачивания головы вправо и влево, наклоны туловища, вращения руками по направлению и против часовой стрелки.

Основные упражнения делаются с упором на одну часть тела, на другой день – с нагрузкой на другую часть. Можно выполнять универсальные движения:

круговые вращения плечами вперёд и назад;

махи ногами;

наклоны туловища вперёд с касанием пальцами руки пола;

приседания;

шаги на месте.

Каждое движение повторяется 6-10 раз. Для растяжки используют простые упражнения:

наклоны головы вправо/влево и вперёд, с прикасанием подбородка к ключице;

повороты туловища вправо/влево, вытянутая рука упирается в стену;

наклоны корпуса вперёд, вытянутые руки упираются в стену;

вытягивание рук вперёд на уровне плеч с одновременным округлением спины.

По окончании гимнастики нормализуют дыхание и принимают контрастный душ.

Преимущества групповых занятий в пансионатах и домах отдыха

В пансионатах для пожилых людей физическую нагрузку для каждого постояльца подбирает специалист по лечебной физкультуре. Организуются микро-группы по виду заболеваний. Занятия в кругу сверстников проходят эффективно. Пенсионеры стараются поддерживать друг друга и правильно выполнять инструкции. Если отсутствуют противопоказания, часть упражнений выполняется на тренажёрах.

По утрам аниматоры проводят зарядку. В течение дня организуются занятия по развитию мелкой моторики. Физическую активность поддерживают ежедневные прогулки по благоустроенной территории. По желанию постояльцы могут заниматься скандинавской ходьбой.

Какие еще хобби и увлечения в пансионатах

В частных пансионатах уделяется внимание психологическому благополучию и разнообразному досугу пожилых людей. Постояльцы посещают творческие мастер-классы, музыкальные кружки, в тёплое время года ухаживают за цветами на приусадебном участке. Любители могут поиграть в шашки, шахматы, домино, другие настольные игры. Для чтения доступны книги и журналы. В выходные дни проходят весёлые конкурсы, концерты, чаепития с вкусной выпечкой. Празднуются памятные даты. Для просмотров любимых фильмов в холлах имеются большие плазменные телевизоры, установлена удобная мягкая мебель.

Для поддержания женского здоровья – гимнастика для женщин

Что такое эстетическая гимнастика?

В северных странах — Норвегии, Швеции, Финляндии эстетическую гимнастику даже называют национальным видом спорта и говорят, что для женщин она — то же самое, что хоккей для мужчин. В России это направление зародилось относительно недавно, но наших гимнасток уже знают не только у нас в стране, но и в мире. Проводятся фестивали, показательные выступления в Санкт-Петербурге, Москве, Иваново, Туле, Ростове-на-Дону и др. городах, а также за границей.

Недетская гимнастика

Женская эстетическая гимнастика – особое направление. Это красивый зрелищный вид спорта, который имеет некоторое сходство с художественной гимнастикой. Главное его отличие — доступность для женщин любого возраста в отличие от «детских» видов спорта, где карьера большинства гимнасток по разным причинам заканчивается в 16-17 лет, а то и раньше. Здесь не требуется выполнения сложных небезопасных элементов, композиция похожа на танец, со смыслом, одно движение плавно переходит в другое, преобладают грациозные движения телом.

Эстетической гимнастикой может заниматься абсолютно любая женщина, и начинать можно в любом возрасте, специальная спортивная подготовка совсем не обязательна. Ограничений по здоровью практически нет. Здесь важны гибкость, танцевальные способности и желание двигаться. А вот рост, вес, длина ног, как раз не имеют значения.

К слову, профессиональным спортом эстетическую гимнастику для женщин ( возраст «Миледи») назвать сложно, да и служит она для улучшения фигуры, укрепления здоровья и хорошего настроения, а не нацелена на достижение высших спортивных результатов.

Когда-то, в семидесятых годах была женская (производственная) гимнастика. Пожалуй, именно она стала предшественницей направления, которое существует в России.

В гимнастике молоды все. Свой возраст никто не скрывает, но догадаться, сколько лет спортсменкам, все равно бывает нелегко. Все они по-прежнему выглядят на двадцать…

Команда по женской оздоровительной гимнастике с элементами эстетической гимнастики «Галактика» из Ростова-на-Дону была организована в 2006 г. когда в России появился этот новый вид спорта — эстетическая гимнастика. Все члены команды в прошлом активно занимались художественной гимнастикой и спортивной гимнастикой,

В команде женщины, возраст которых 55+ и старше.

Команда «Галактика» из Ростова-на-Дону принимала участие в Российских и международных фестивалях , посвященных пропаганде гимнастике , как здоровому образу жизни Мы являемся дипломантами международных гимнастических фестивалей в Болгарии, Финляндии , Испании (Канарские острова ), Германии , Португалии ,Франции, Словении, Италии, Израиля

В 2018 году команда «Галактика» вернулась из Италии, где проводился международный Фестиваль по гимнастике «Золотой возраст 50+»

Европейский союз гимнастики проводит этот фестиваль в 7раз. Это прекрасно организованный огромный фестиваль, куда съехались тысячи людей из стран Европы , Японии и Америки. От России были команды Северной столицы, Ростова-на-Дону и Иванова.

Главная цель фестиваля – привлечь внимание людей к продлению активного образа жизни. Самому возрастному участнику было 88 лет !!

23 страны мира прислали своих представителей. Более 2500 участников из разных стран в течение 7 дней не только показывали , что они умеют делать в своем возрасте, но и участвовали в различных мастер классах по разным направлениям гимнастики, аква аэробики , фитнесу , йоге и т.д.

К слову сказать, наша команда, единственная от нашей страны, была приглашена оргкомитетом фестиваля участвовать в заключительном Гала Концерте и достойно выступила.

Капитан команды: Фёдорова Юлия Николаевна. Врач. Акушер – гинеколог высшей категории женской консультации МБУЗ Городской поликлиники №1 г. Ростова-на- Дону. Мастер спорта СССР по художественной гимнастике. Член сборной СССР в 70-е годы. Неоднократный победитель и призер первенств СССР, РСФСР и международных встреч. Чемпионка 1- и 2-й Олимпиад Дона.

Гимнастика для детей от 3-х лет для здоровья и физического совершенствования

Занятия детей от 3-х лет

по образовательной программе Ирины Александровны Винер-Усмановой
«Гармоничное развитие детей средствами гимнастики»

Общеразвивающая образовательная программа «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики».

Для занятий по общеразвивающей образовательной программе «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики» приглашаются девочки и мальчики от 3-х лет

Результаты программы направлены на обеспечение гармоничного физического, эстетического, интеллектуального развития детей.

В рамках освоения программы обеспечивается: формирование опорно-двигательного аппарата; динамика развития гибкости, координационно-скоростных способностей; развитие моторики; подвижность суставов и эластичность мышц.

Программа включает игры и игровые задания, которые развивают воображение, мышление, эстетическое восприятие, обеспечивают получение навыков и умений, необходимых в повседневной жизни.

С 6-и лет девочки отбираются для обучения по программе спортивной подготовки по виду спорта «художественная гимнастика».

Мальчики могут продолжить заниматься по общеразвивающей программе или перейти для занятий иными видами спорта в специализированные спортивные школы, физкультурно-спортивные клубы.

Воспитанники участвуют в мероприятиях календарного плана Академии, включая спортивные соревнования с получением спортивного разряда.

В рамках программы проводится тестирование: входное, промежуточное и итоговое, которое позволяет учитывать индивидуальные особенности воспитанника.

ПОРЯДОК ПРИЕМА.

Для приема ребенка в Академию необходимо ознакомится с условиями Договора: ссылка на договор

и Приказами о стоимости услуг:

Приказ о стоимости услуг в спортивных залах общеобразовательных школ: ссылка на приказ

Приказ о стоимости услуг в физкультурно- спортивных сооружениях: ссылка на приказ

Приказ о стоимости услуг в спортивных залах общеобразовательных школ в Филиале Академии в городе Самара: ссылка на приказ

Регистрация в Академию производится в электронном виде на странице http://academyviner.com/otdeleniya-akademii.

(Необходимо выбрать школу, там же указаны дни занятий), скачать договор и подать электронную заявку).

*Примерное время проведения занятий*
*Возраст*	*Группа*	*Время*
*Возраст*	*Группа*	*В отделениях на базе школ*	*Дворец гимнастики*
*3, 4 года*	ОНФП	18:00-18:45	10:00-11:00
*5-6 лет*	ГНП-1	19:00-19:45	11:30-12:30
*6 лет и старше*	ГНП-2, УТГ, ГСС	с 16:00	11:30-12:30

Зачисление в Академию проводится на основании Приказа.

Для воспитанников, занимающихся по программе «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики» основанием для зачисления является подписанный Сторонами договор и медицинская справка о состоянии здоровья ребенка с допуском педиатра (терапевта) к регулярным занятиям общей гимнастикой.

Для воспитанников по программе вида спорта «Художественная гимнастика» основанием для зачисления является подписанный Сторонами договор и медицинская справка из физкультурно-спортивного диспансера.

Расписание дней приема родителей тренерско-преподавательским составом

*Приходить за 10 минут до начала занятий согласно возраста ребенка* (форма одежды: темный верх, темный низ, белые носочки, сменная обувь, бутылка воды)
*Возраст*	*Время приема*
Школа на Нагорной 626
6 лет и выше	Пн. , Ср. 16:00, Сб. 13:00
3-5 года	Пн., Ср. 18:00, Сб. 10:00
Школа на Севастопольской 626
6 лет и выше	Пн., Ср. 16:00, Сб. 17:00
3-5 года	Пн., Ср. 18:00, Сб. 14:00
Школа 1900
6 лет и выше	Вт., Чт. 16:45, Сб. 10:00
3-5 года	Вт., Чт. 18:15, Сб. 10:00
Школа 1387
6 лет и выше	Вт., Чт. 16:00, Сб. 17:00
3-5 года	Вт., Чт. 18:30, Сб. 14:00
Школа 27
6 лет и выше	Пн. , Ср., Пт. 16:00
3-5 года	Пн., Ср., Пт. 19:00
Школа 56
6 лет и выше	Пн., Ср., Пт. 16:30
3-5 года	Пн., Ср., Пт. 19:30
Школа 1541
6 лет и выше	Пн., Ср., Пт. 16:00
3-5 года	Пн., Ср., Пт. 18:00
Школа 1253
6 лет и выше	Вт., Чт. . 16:00
3-5 года	Вт., Чт. 18:00
Школа 705
6 лет и выше	Ср. , Пт. 16:00
3-5 года	Пн., Ср. 18:00
Бескудниково
6 лет и выше	Пн., Ср., Пт. 16:00
3-5 года	Пн., Ср. 18:00
Некрасовка
6 лет и выше	Пн., Ср., Пт. 16:00
3-5 года	Пн., Ср., Пт. 18:00

Внимание!

Для занятий установлена единая клубная тренировочная форма, подробности на сайте http://all4gymnastics.ru/.

Просим внимательно относиться к рекомендациям тренерско-преподавательского состава по физическому воспитанию детей и знакомиться с информацией на сайте http://academyviner. com/ и в социальных сетях Академии https://www.instagram.com/academy_viner/ https://www.youtube.com/channel/UCrDG_Pqx9bMew4SJhkczS5g .

При возникновении вопросов контактное лицо Академии: 8-916-981-95-56.

Просим учесть, что подача электронной заявки не гарантирует автоматическое зачисление детей в Академию. Просим внимательно ознакомиться с условиями договора.

Дополнительную информацию можно прочесть здесь

Программа дополнительного образования детей «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики», издательство «Просвещение» https://catalog.prosv.ru/item/15794

США Гимнастика | Гимнастика 101

Гимнастика для всех — одна из восьми спортивных дисциплин гимнастики, официально признанных Международной федерацией гимнастики и организациями гимнастики во всем мире. Эта разнообразная спортивная программа, являясь крупнейшей по количеству участников в гимнастике во всем мире, предоставляет возможности и занятия для всех возрастов и уровней способностей. Гимнастика для всех занятий способствуют развитию общих спортивных навыков, физической формы, здоровья, важных моделей движений и навыков повседневной жизни.

Многие клубы в Соединенных Штатах регулярно участвуют в Гимнастика для всех , проводя выставки, выступая на местных фестивалях и шоу в конце года. Клубы также имеют возможность участвовать в Gymnastics for All с USA Gymnastics через местные, национальные и международные мероприятия. Ежегодно в США по гимнастике проводятся национальные чемпионаты по гимнастике США , Национальные чемпионаты по гимнастике для всех и GymFest. USA Gymnastics также организует делегации на World Gymnaestrada и World Gym For Life Challenge.

Разнообразие занятий и возможностей, доступных в Гимнастика для всех , — это то, что отличает его от других дисциплин и видов спорта. Независимо от возраста есть возможность активно участвовать в Гимнастика для всех . Сюда входят дети (5 лет и младше), взрослые (18+ лет) и пожилые люди (50+ лет). Участвовать могут все уровни способностей и навыков.

Гимнастика для всех — это динамичный вид спорта, в котором постоянно появляются новые формы движений и / или адаптации текущих форм движений, отражающие уникальные национальные культуры и тенденции.

Гимнастика для всех включает три дорожки

неконкурентоспособный
конкурентоспособные и
HUGS (Надежда объединяет гимнастику с особыми спортсменами) , которая представляет собой программу для детей с особыми потребностями .

1) Следующие виды деятельности включены в несоревновательную гимнастику для всех:

Групповое выступление
Групповое выступление неконкурентоспособно и весело! Состоит из музыкальных коллективов гимнасток. Часто для улучшения выступления используются костюмы, темы, реквизит и предметы. Процедуры обычно длится от трех до пятнадцати минут в зависимости от мероприятия, на котором они выполняются.

Для создания хореографии можно использовать все виды гимнастики с участием всех возрастов и уровней способностей. Групповые выступления можно увидеть на сольных концертах, выступлениях на фестивалях, местных фестивалях гимнастики, национальных чемпионатах Gymnastics for All и Gymfest, а также на Всемирной гимнастике.

2) Следующие четыре вида деятельности включены в соревновательную гимнастику для всех:

Power TeamGym
Power TeamGym — это соревновательная версия гимнастики Gymnastics for All , в которой команды спортсменов выполняют вместе два вида упражнений — групповые вольные упражнения и групповые прыжки (акробатика, опорный прыжок и мини-бродяга). На данный момент существует 10 уровней сложности.
Команды состоят из 6-14 гимнасток и оцениваются как команда на основании требований сложности и исполнения. Power TeamGym можно соревноваться на местных соревнованиях, на национальных чемпионатах Gymnastics for All и Gymfest, а также на международных соревнованиях.

Акробатика и акробатика
Команда A&T разделена на три подразделения; Новичок, младший и старший. Все подразделения созданы для того, чтобы спортсмены могли развить набор навыков, необходимых для продвижения в NCATA; Национальная университетская акробатика и акробатика. Команды соревнуются друг с другом в категориях Acro, Pyramid, Toss, Tumbling и Team Routine.Команда A&T может участвовать в местных соревнованиях, а также на национальных чемпионатах Gymnastics for All и Gymfest.
Устав комитета по акробатике и акробатике
USA Gym for Life Challenge
Группы участвуют в соревнованиях с упражнением максимум 5 минут, включая любые элементы гимнастики; с аппаратом или без него и в сопровождении музыки. Эти выступления оцениваются по развлекательной ценности, общему впечатлению, новаторству, оригинальности, разнообразию и технике (качество и безопасность). Все группы, участвующие в конкурсе, награждаются золотым, серебряным или бронзовым рейтингом. На чемпионатах GFA и GymFest по гимнастике США признаются Best in Show голосованием других участвующих групп.

3) HUGS, «Надежда объединяет гимнастику с особыми спортсменами», цель состоит в том, чтобы охватить все соревновательные программы с особыми потребностями, включая: женские спортивные, мужские художественные, художественные, батутные и командные.
(Примечание: если вы хотите включить в свое мероприятие сеанс HUGS, отправьте по факсу или электронной почте форму запроса на санкции.Спасибо)

Гимнастика для всех видов спорта

Национальные чемпионаты GFA и GymFest
Ежегодно в США по гимнастике проводятся чемпионаты Gymnastics for All и GymFest. Мероприятие обычно проводится в течение трех дней и включает в себя церемонии открытия, групповые выступления, соревнования Power TeamGym, соревнования A&T и Gym for Life Challenge. Это мероприятие проводится ежегодно с 1993 года в различных городах США.

World Gymnaestrada
Всемирная гимнастика, проводимая FIG, является крупнейшим в мире показом гимнастики и проводится каждые четыре года. Конкурса нет, и основное внимание уделяется участию. Группы от десяти до тысяч участников выступают в помещениях и на открытом воздухе. Мероприятие наполнено культурой более 20 000 участников из более чем 50 стран. Возраст участников от 2 до 90 лет. Гимнастика США подготовила официальные делегации на Всемирную гимнастику в 1995, 1999, 2003, 2007, 2011 и 2015 годах.

World Gym for Life Challenge
World Gym for Life Challenge — это соревнование для групп всех возрастов и полов. Конкурс дополняет Всемирную гимнастическую эстраду ФИЖ, проводя ее каждые четыре года между Всемирными гимнастическими соревнованиями. Группы участвуют в соревновании с упражнением максимум 5 минут, включающим любой элемент гимнастики; с аппаратом или без него, может сопровождаться музыкой. Групповые выступления оцениваются по развлекательной ценности, общему впечатлению, новаторству, оригинальности, разнообразию и технике (качество и безопасность).Все группы, участвующие в Конкурсе, награждаются золотым, серебряным или бронзовым рейтингом. Группы, занявшие золотые места в Конкурсе, участвуют в Гала-вечере Gym for Life. USA Gymnastics направила участников на соревнования Gym For Life Challenge, которые на сегодняшний день проходят в Австрии и Южной Африке.

История
Гимнастическая деятельность восходит к древнейшим временам. Форма гимнастики, проводимая в настоящее время, — это то, что мы знаем сегодня как Гимнастика для всех специально разработана для улучшения здоровья и физической подготовки участников и / или участия в них исключительно для удовольствия и простого расслабления.Именно из этих занятий развились соревновательные формы гимнастики. Однако только в 1984 году, во время Международного конгресса по гимнастике, Gymnastics for All был официально признан Международной федерацией гимнастики спортивной программой, а затем впоследствии признан национальными федерациями гимнастики по всему миру.

Сегодня более тридцати миллионов участников всех возрастов, способностей и культурных традиций принимают участие в мероприятиях «Гимнастика для всех » по всему миру.Эти цифры подтверждают тот факт, что Гимнастика для всех — это спорт для всех элементов гимнастики, и каждый найдет что-то для себя.

Преимущества гимнастики для детей

Знаете ли вы, что гимнастика помогает детям развивать такие физические навыки, как контроль над телом, координация и сила? Гимнастика для детей позволяет детям обрести уверенность в себе благодаря творчеству, выступлениям и помогает заложить прочную основу для других видов спорта, к которым ребенок может проявлять интерес.Ознакомьтесь с некоторыми из долгосрочных преимуществ, которые может дать вовлечение ребенка в программу гимнастики, например в The Little Gym!

Развивает всего ребенка. На занятиях для родителей / детей или в дошкольной гимнастике дети учатся слушать, следовать указаниям и даже по очереди. В дошкольных учреждениях старшего возраста и в классах гимнастики в начальных классах дети учатся уважать друг друга, работать в команде и праздновать победы других детей, а не только свои собственные.
Это помогает укрепить уверенность.Даже гимнастика для малышей может помочь развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства в раннем детстве. Это дает ребенку возможность научиться любить и ценить себя такими, какие они есть. По мере того, как дети развивают новые навыки гимнастики, они активизируют быстрое когнитивное развитие благодаря пониманию, применению, мастерству и овладению этими навыками.
Детская гимнастика способствует физическому развитию. Предоставляет детям возможность развить такие навыки, как сила, гибкость, координация, баланс и контроль тела, и в то же время закладывает прочную основу для здоровой привычки к физической форме на протяжении всей жизни ребенка.
Это может помочь составить распорядок дня для вашего ребенка. Последовательные и запланированные внеклассные занятия помогают детям предвидеть, что будет дальше. Это дает чувство безопасности, контроля и уверенности. Для маленьких детей участие во внеклассных мероприятиях также обеспечивает структуру для их подготовки к школе и за ее пределами.
Он способствует постоянным навыкам и развитию ребенка. Участие во внеклассных мероприятиях позволяет детям изучать новые интересы и навыки, что дает им возможность узнать, чем они увлечены.Это может быть увлечение конкретным видом спорта, игра на музыкальном инструменте или даже интерес к искусству. Развитие новых навыков и обнаружение тех, которые вам нравятся, продолжает укреплять у детей уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Гимнастика дает детям возможность приобрести не только физические навыки, но и социальные и эмоциональные навыки, которые станут компасом для их будущего. Это спорт, который приносит пользу всему ребенку! Чтобы узнать больше о The Little Gym и найти гимнастику рядом со мной, посетите нас здесь.

Дошкольное учреждение — Центр гимнастики Аламо

Мы начинаем тренировать юных гимнасток уже в 18 месяцев по программе Parent & Tot под названием «Sidekicks». До двухлетнего возраста малыши улучшают свои общие моторные навыки с помощью активных упражнений и игр, уделяя особое внимание слушанию, получению инструкций и участию в групповых занятиях. Sidekicks — это увлекательный способ познакомить вашего малыша с гимнастикой в безопасной и динамичной среде!

Для детей от 3 до 4 лет.5 лет, ваш ребенок будет участвовать в «Восходящих звездах». Во время этих 45-минутных занятий дети независимы от своих родителей, работая с тренером и другими гимнастами, чтобы улучшить свои грубые и мелкие моторные навыки, одновременно начав отрабатывать основы гимнастики. Восходящие звезды тренируют гибкость, координацию и силу в красочных пределах детского тренажерного зала, расположенного в семейном фитнес-центре Alamo

Когда ваш ребенок заканчивает дошкольную программу, он / она готов стать «суперзвездой».«Во время этих 55-минутных занятий дети от 4,5 до 5,5 лет следуют учебной программе, аналогичной нашей Программе развития, но с меньшими размерами классов. Super Stars тренируют гибкость, координацию и силу в семейном фитнес-центре Alamo.

В возрасте 5–5,5 лет молодые спортсмены могут записаться в нашу Программу развития. Занятия уровня 1 проходят в семейном фитнес-центре Alamo. Здесь дети школьного возраста начинают работать над структурированной учебной программой и «контрольным списком навыков», начиная с разминки и растяжки, за которыми следуют ротации мероприятий; заканчивая тренировками на силу и выносливость.

Если вы не знаете, к какому классу принадлежит ваш ребенок, один из наших тренеров или сотрудников стойки регистрации с радостью вам поможет.

постоянно находиться в тренажерном зале.


Класс и размер	Возраст	Продолжительность	Требования	Описание
Крошечные минуты 9019 9019 5 Open Gym	Открытый тренажерный зал находится в основном зале.
Sidekicks (coed) Max 6	18 месяцев — 3 года	45 минут	Родитель в классе	Веселое введение в базовую гимнастику для маленьких, которым все еще нужна небольшая помощь родителей или ответственного взрослого во всем классе.
Восходящие звезды (совместное обучение) Макс. 6	3-4 ½ года	45 минут	Нет	В этом классе мы сосредоточимся на базовой координации, балансе и гимнастических навыках от базового до среднего.Степень сложности этого класса будет зависеть от способностей учащихся.
Superstars (совместное обучение) Макс. 6	4 ½ — 5 ½ лет	55 минут	Нет	Superstars — отличная возможность начать гимнастику или развить то, что уже было изучено в предыдущих классах. Уровень сложности для этого класса будет зависеть от способностей учеников

FIG — дисциплина

Введение

«Гимнастика для всех» — это центр двух знаковых мероприятий FIG: The World Gymnaestrada и The World Gym for Life Challenge.Оба из них находятся в
с четырехлетними интервалами с чередующимся расписанием, гарантирующим, что каждые два года проводятся международные соревнования. Оба, по сути, являются праздником безграничных возможностей.
гимнастики, открытой для участников всех мастей.

Презентация

Философия гимнастики для всех

Несмотря на то, что он известен многим благодаря чемпионату мира и значимости на Олимпийских играх, гимнастика
это гораздо больше, чем просто соревновательный спорт высокого уровня.Это основа всех видов спорта, и это занятие, которым могут заниматься
все, молодые и старые, большие и маленькие, независимо от цвета кожи, вероисповедания и способностей.

Четыре принципа гимнастики для всех — развлечения, фитнес, основы и дружба — так ценились ее
основатель бельгийца Николас Куперус, который в течение многих лет игнорировал желания своих коллег, отказываясь проводить соревнования.

В рамках двух длительных соревнований ФИЖ стремится предоставить всем возможность выступить,
наслаждайтесь и исследуйте безграничные возможности гимнастики.Гимнастика — это не только спорт для молодежи или спортсменов высокого уровня.
— настаивает Маргарет Сиккенс Алквист, президент комитета ФИЖ по гимнастике для всех.

«Гимнастика хороша тем, что вам никогда не нужно останавливаться. Вы всегда можете продолжить заниматься другим видом гимнастики.
деятельность. Гимнастика действительно от пеленок до могилы ».

Основные события

The World Gymnaestrada

Праздничная атмосфера царит на недельной Всемирной гимнастике, одном из крупнейших сборов гимнастов.
со всех уголков земного шара.Группы гимнасток, которые проводятся каждые четыре года в разных городах, стекаются на творческую выставку.
упражнения и принимать участие в выступлениях больших групп, наслаждаясь атмосферой, которая подчеркивает веселье, фитнес, основы гимнастики,
и укрепление международной дружбы.

Приглашаем всех гимнастов на Всемирную гимнастику. Молодые и старые, новички или продвинутые,
они приезжают массово: Всемирная гимнастика 2015 года в Хельсинки собрала более 20 000 исполнителей из 53 стран,
некоторые из них потратили годы на совершенствование работы своей группы.

Опыт World Gymnaestrada

Приглашаем всех на World Gymnaestrada, единственное условие — артисты должны быть частью
группа не менее 10 человек. Мероприятие начинается с веселой церемонии открытия, на которой каждая делегация выходит маршем в олимпийском стиле.
во главе с национальным флагом своей страны. В течение следующих нескольких дней группы выступят не менее трех раз. В добавление к
выступая сами, гимнастки имеют доступ к другим выступлениям.

Одна нация занимает центральное место каждый день во время Всемирной гимнастики, представляя специальные национальные выступления.
демонстрация гимнастики в стране, часто сосредоточенная на культурной теме. Гала FIG, особенно хореографическая подборка
некоторые из самых зрелищных представлений в конце недели, за день до церемонии закрытия гимнастики. Основное внимание уделяется
празднуя все виды гимнастики, но участники World Gymnaestrada также обычно уходят, заводя новых друзей на всю жизнь.

The World Gym for Life Challenge

В связи с ростом спроса на международные соревнования для групповых гимнастов, в 2009 году был открыт клуб World Gym for Life Challenge .
Конкурс проводится каждые четыре года и представляет собой соревнование для гимнастических групп, которые хотят, чтобы их выступления оценивались на основе творчества и оригинальности.
Несмотря на это, атмосфера на Challenge легкая, поскольку группы находят время, чтобы пообщаться друг с другом, обмениваться комплиментами по поводу каждого упражнения или стремиться улучшить свои навыки.
вместе во время мастер-классов.

Лучшие группы приглашаются выступить на заключительном гала-вечере, где будет вручен специальный трофей, названный в честь бывшего президента FIG Бруно Гранди,
присуждается группе с наивысшим рейтингом.

Опыт World Gym for Life Challenge

Как и World Gymnaestrada, World Gym for Life Challenge — это комплексное мероприятие. Суть в том, что вызов вращается вокруг нежного состязания.
между группами, и оцениваются выступления.Основной целью мероприятия остается развлечение, получение удовольствия от выступлений по гимнастике и установление дружеских отношений между культурами.

Группы в World Gym for Life Challenge должны состоять как минимум из двух гимнасток, но не существует максимального количества.
Затем группы подразделяются на одну из следующих категорий:

Гимнастика и танцы, малая группа (20 и менее гимнасток)
Гимнастика и танцы в большой группе (21 и более гимнасток)
Гимнастика на большом предмете или с ним, малая группа (20 или менее гимнасток)
Гимнастика на большом предмете или с ним, большая группа (21 и более гимнасток)

Упражнения выполняются на полу 20х30 метров и могут длиться до пяти минут.Использование приспособлений, таких как мини-батуты, брусья, обручи или ленты,
не является обязательным. Настоятельно рекомендуется исполнение под музыку.

Гимнастика | Темпл Террас, Флорида

Temple Terrace Gymnastics — это круглогодичная программа гимнастики, которая предлагает занятия по гимнастике и специализированные классы для девочек и мальчиков в возрасте от 18 месяцев до 17 лет. Мы предлагаем несколько занятий каждый год, а также лагеря, однодневные программы, дни рождения и соревновательную команду по гимнастике.Наша миссия — способствовать развитию спортивного мастерства, уверенности в себе и чувства собственного достоинства, обеспечивая приятные занятия гимнастикой как на развлекательном, так и на соревновательном уровнях.

Осенняя сессия (регистрация начинается 2 августа)

30 августа — 2 октября, 5 недель
4-30 октября, 4 недели
1-20 ноября, 3 недели
29 ноября — 18 декабря, 3 недели

Стоимость обучения

Длина класса	Участники *	Не члены
4 недели: 30 мин.	20 долларов	30 долларов
4 недели: 40-45 мин.	30 долларов	45 долларов
3 недели: 30 мин.	$ 15	$ 22,50
3 недели 40-45 мин.	22,50 долл. США	33,75 долл. США
* Тариф для участников применяется к тем, кто имеет действительное полное членство в отделе отдыха Temple Terrace.

Регистрация осуществляется в порядке очереди. Классы могут заполняться раньше, поэтому планируйте соответственно. Регистрация будет закрыта после первой недели каждого месяца. Расписание занятий может быть изменено. Пожалуйста, уточняйте наличие на стойке регистрации.
Возврат будет предоставлен по усмотрению Отдела отдыха. Возврат будет предоставлен только в экстренных случаях, по медицинским причинам или если запрос сделан до первого занятия сеанса.Утвержденные возмещения подлежат оплате за обработку и пропорциональной ставке. Пожалуйста, позвольте 4-6 недель.
Переводы не разрешены.
Опоздания В целях безопасности дети должны участвовать в разминке и НЕ МОГУТ посещать занятия, если опаздывают более чем на 10 минут.

Открытая регистрация

* 4-дневная неделя, полный день

F ees за сессию:

Участник:

Не член:

Время:

Полный день

150 $

$ 190

Ср 8:00 — 17:30

Половина дня

$ 120

$ 160

ПН 8:00 — 17:30

* 111 4-дневная неделя

$ 72

ПН 8.00 — 13.00

(Возврат как можно раньше как 7:45 утра / забирать до 13:00 на полдня и 17:30 на весь день.)

Поздний трансфер Плата: Плата за просрочку в размере 25 долларов взимается за все поздние посадки, начиная с 13:01 за полдня и 17:31 за весь день

Add- ons: Доступно для участников гимнастического лагеря за дополнительную плату

Открытый тренажерный зал

В настоящее время недоступно

Уроки макияжа

Из-за COVID-19 уроки макияжа недоступны.

Информация о классе

Одежда : Для участия все ученики должны быть одеты соответствующим образом!
Девочки : Купальник или сплошной купальник
Мальчики : Майка или футболка, шорты с резинкой (одежда с пуговицами или молниями запрещена)
Все : Без украшений (можно с маленькими заклепками) Волосы оторвать от лица, держателя для хвоста босиком (без носков и чулок)

Просмотр

Из-за COVID-19 одному из родителей / опекунов будет разрешено просматривать занятия.
Нет братьев и сестер, колясок или переноски.
Ношение с ребенком разрешено.
Участник (и) должен принести свою бутылку с водой.

Возврат

Родитель / опекун должен сопровождать участника в учреждение.
Участник должен пройти регистрацию с инструктором до начала занятия.
Высадка не более чем за 5 минут до занятия.
Контроль температуры

Пикап

Увольнение будет происходить у парадного входа в гимнастику.
Родитель / опекун должен забрать его из вестибюля.
Пикап не более чем через 5 минут после закрытия занятия.

КЛАССЫ

МАЛЕНЬКИЕ ТАМБЛЕРЫ I

18 мес. — 2 года, 5 мес.

Четверг 16:00; Пятница 12:30 (40 минут)

Ознакомительная гимнастика для мальчиков и девочек. Родитель / опекун должен участвовать.

TINY TUMBLERS II

2 года 6 мес. — 4 года

Понедельник 18:00; Вторник 12:30 (40 минут)

Ознакомительная гимнастика для мальчиков и девочек.Родитель / опекун должен участвовать.

TINY TUMBLERS III

3-4 года

Вторник 15:00; Среда 12:30 (40 минут)

Ознакомительная гимнастика для мальчиков и девочек.

СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ

4-5 лет

Понедельник 15:00; Среда 16:00; Четверг 14.00 (40 минут)

Ознакомительная гимнастика для мальчиков и девочек.

GIRLS KINDER GYM

5-6 лет

Понедельник 16:00; Вторник 16:00; Среда 15:00; Среда 17:00; Четверг 15:00; Четверг 18:00 (45 минут)

Ознакомительная гимнастика для девочек.Участник должен быть записан в детский сад.

GIRLS GYM I

7-9 лет

Понедельник 17:00; Вторник 15:00; Вторник 16:00; Среда 15:00; Среда 17:00; Четверг 15:00 (45 минут)

Женская гимнастика для начинающих по всем 4 видам.

GIRLS GYM II

10-13 лет

Вторник 18:00; Среда 16:00 (45 минут)

Женская гимнастика для начинающих на всех 4 мероприятиях

Тренажерный зал для подростков

13 лет и старше

Среда 18:00 (45 минут)

Работа над развитием навыков.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

6 лет и старше

Конкретные навыки / мероприятия. Предложения будут меняться от месяца к месяцу. (30 минут)

пятница 15:30 (акцент на брусьях)
пятница 16:15 (сила / кондиционирование)

BOYS KINDER GYM

5-6 лет

вторник 17:00; Четверг 17.00 (45 минут)

Ознакомительная гимнастика для мальчиков.

Спортзал для мальчиков

7–12 лет

Вторник 17:00; Четверг 17:00 (45 минут)

Гимнастика для начинающих для мальчиков.

Для получения дополнительной информации о любой из наших программ, позвоните по телефону 813.506.6600 или посетите комплекс семейного отдыха, 6610 Whiteway Drive, Temple Terrace.

Где заняться гимнастикой, развлечением и воздушным искусством в Гранд-Рапидс

Дети высокого полета полюбят занятия гимнастикой и развлечением

Гимнастика очень популярна в Гранд-Рапидс. Есть много площадок, предлагающих гимнастику, развлечение, ниндзя, воздушную гимнастику и многое другое.

И вам не обязательно быть честолюбивой Симоной Байлз, чтобы участвовать.(Хотя действительно, какой ребенок не стремится быть на нее похожим?)

От развлекательных классов до командных и даже юношеских олимпийских уровней по гимнастике, на территории есть инструкторы и страсть, которые помогут вашему ребенку заняться этими воздушными видами спорта настолько, насколько он захочет.

Как работают уроки гимнастики и воздушного искусства

В каком возрасте дети могут начинать заниматься гимнастикой?

Дети могут начинать заниматься гимнастикой в раннем возрасте, когда они могут посещать занятия по акробатике или даже посещать открытый тренажерный зал на многих площадках.

К дошкольному возрасту дети могут посещать занятия в одиночку, но не ожидают продвинутых методов: их занятия сосредоточены на балансе и крупной моторике.

Рекреационный против. Соревновательная гимнастика

Когда детям исполняется пять лет и старше, они могут выбирать из развлекательной гимнастики или соревноваться на командном уровне. По словам Бетси Пейдж из R-Athletics в Гранд-Рапидс, обе формы предлагаются в старших классах школы во многих спортзалах.

«Наши девочки начинают соревноваться в нашей юниорской олимпийской крохотной команде в возрасте 5 лет», — говорит она.

Хотите остаться на развлекательном маршруте? Вы тоже можете это сделать.

«Дети, продолжающие заниматься по программе rec, могут зайти так далеко, как захотят», — говорит Пейдж. «Наши тренеры имеют квалификацию для обучения навыкам с начального до 10 уровня».

Занятия оздоровительной гимнастикой обычно делятся на 8-недельные сегменты и предлагаются в течение всего года. (Также доступны варианты летних лагерей.) Если вы хотите стать конкурентоспособным, ожидайте круглогодичного участия.

«(На соревновательном уровне) маленькие начинают с двух часов два раза в неделю, а у нас до 23 часов в неделю для девочек высшего уровня», — делится Пейдж.

Сколько стоят занятия гимнастикой и развлечением?

Стоимость варьируется в зависимости от того, какие классы вы посещаете.

Рекреационные занятия обычно проводятся один раз в неделю в течение 6-8 недель, каждое занятие длится около часа. Это около 125-175 долларов за класс для большинства уровней. Дети старшего звена могут запланировать двухчасовые тренировочные занятия, стоимость которых варьируется от 250 до 275 долларов.

Для команд рассчитывайте ежемесячно платить командные взносы, а также выполнять сборы. Стоимость варьируется в широких пределах, в зависимости от возраста и количества часов, потраченных на обучение.Сюда не входят расходы на оборудование и дорожные расходы.

Некоторые тренажерные залы также предлагают дополнительные занятия; те в среднем 10 долларов за сеанс.

Какое оборудование необходимо для гимнастики? Вовлечены ли путешествия?

Обычно все, что требуется для занятий гимнастикой, — это униформа и удобная тренировочная одежда не свободного покроя.

Более опытным гимнастам потребуется дополнительное снаряжение, например ручки для работы со штангой и кольцом. Гимнастам-путешественникам также необходимо будет приобрести спортивную одежду.

Может ли мой ребенок быть чирлидером вне школы?

Да. Местные организации и спортивные залы предлагают группы поддержки, уроки или консультации, начиная с детей младшего школьного возраста. Они могут включать в себя отработку навыков или соревновательные команды поддержки.

Гимнастические центры для досуга и соревнований

Найдите здесь одних из лучших инструкторов по гимнастике в Гранд-Рапидс.

* Это спонсируемый раздел GRKIDS.com.

О гимнастике в R-Athletics

_{ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, классы 3-5, классы 6-8, 9-12 классы}
_{ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, гимнастика для малышей, открытый тренажерный зал, черлидинг, классы ниндзя}

R-Athletics — главный центр гимнастики, поддержки и ниндзя в Гранд-Рапидсе. В пределах 20000 квадратных футов R-Athletics имеет два больших спортзала с полноразмерным оборудованием.

R-Athletics предлагает программы для детей от 2 лет и до национальных олимпийских чемпионов среди юниоров со стипендиями для колледжей.

Наши классы направлены на развитие силы, координации и гибкости для всех возрастов и уровней навыков. Помещение безупречно чистое и регулярно дезинфицируется. Наши тренеры хорошо обучены и имеют сертификаты AED, CPR и безопасности.

Дни рождения — лучшие в городе! Каждой вечеринке предлагается 50 минут хорошо организованных игр, разделенных между двумя спортивными залами, а затем 40 минут празднования дня рождения ребенка в одной из наших трех зон.Дети смогут выбрать тему для своей вечеринки и получат щедрые украшения, бумажные изделия и подарочные пакеты.

Специальные мероприятия будут доступны в будущем в соответствии с государственными постановлениями. Будьте на связи!

Т Е С Т И М О Н И Я

Великолепное семейное заведение, которое заботится не только о спортивной гимнастике, но и о сообществе в целом. Супер чистые и классные тренеры!

О гимнастике в Grand Rapids Gymnastics

_{ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, классы 3-5, классы 6-8, 9-12 классы}
_{ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, гимнастика для малышей, детская гимнастика, открытый тренажерный зал, классы ниндзя, Пробный класс}

Гранд Рапидс Гимнастика учит правильным принципам гимнастики на всех уровнях.

Наша цель — помочь каждому участнику раскрыть свой потенциал. Наша цель — создать отличных студентов-спортсменов.

Мы даем девочкам и мальчикам возможность обрести силу, гибкость и координацию.

Наш объект регулярно чистится и дезинфицируется. Наши тренеры имеют сертификаты CPR, AED и First Aid.

Программы включают:

-GRG младенцы (БЕСПЛАТНЫЙ класс)

-Parent Tot (18 мес.-3 г. совместное обучение)

-Дошкольное учреждение (3-5 л.Совместное изд)

-BumbleBee Camp (совместное обучение 3-5 лет. Программа обучения на основе мобильности)

— Отдых для девочек и мальчиков / акробатика (от 6 лет)

— Ниндзя (совместное обучение от 3 до 14 лет)

-Соревновательные и развлекательные команды для девочек и мальчиков

Мы сотрудничаем с кооперативами домашних школ Saugatuck, Niles, Hamilton и Jenison.

Мы также предлагаем открытый тренажерный зал, экскурсии, родительские вечера, дни рождения, летние лагеря, клиники и многое другое.

БЕСПЛАТНЫЙ пробный класс и оценка размещения.

О гимнастике в Центре танцев и музыки Каледонии

_{ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, классы 3-5, 6-8 классы, 9-12 классы}
_{ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, гимнастика для малышей}

В Центре танцев и музыки Каледонии есть занятия для всех, от первого класса вашего ребенка до его выпускного балла!

Мы специализируемся на новичках всех возрастов и предлагаем обучение на предпрофессиональном уровне.Но CDMC — это больше, чем просто великолепные танцы®, музыка® и гимнастика®!

Наши ученики выходят за рамки техники, чтобы развить важные жизненные навыки и учиться быть уважительными, уверенными в себе и сознательными молодыми людьми, которые делятся своими дарами и талантами с обществом.

Т Е С Т И М О Н И Я

«Мы ценим сердце CDMC для детей, их видение и лидерство. Мы ценим их заботу о группе в целом и их сострадание к каждому ребенку в отдельности». ~ Кэсси В.

О гимнастике в Rising Starz Gymnastics and Fitness

Rising Starz с гордостью предлагает программы для мальчиков и девочек в возрасте от 18 месяцев до 18 лет в рамках различных развлекательных и соревновательных программ.

программ включают:
классов дошкольной гимнастики (совместное обучение)
Развлекательные программы для девочек
Ниндзя Старз (совместное обучение)
Girls Fun Team и Xcel Competitive Team (5-18 лет)

В дополнение к нашим классным программам мы также предлагаем открытые тренажерные залы, летние лагеря, клиники, встречи на свиданиях, вечеринки по случаю дня рождения и экскурсии! Rising Starz также является членом клуба USAG.

Rising Starz переезжает осенью 2021 года на территорию площадью 17000 квадратных футов в Комсток-парке, где мы можем продолжать расти и обслуживать наше сообщество!

Т Е С Т И М О Н И Я

Чистый и организованный тренажерный зал.Замечательный и заботливый персонал. Очень рекомендую этот тренажерный зал !!
-Трейси П.

О гимнастике в Gymco

На протяжении 41 года гимнасты и спортсмены всех категорий учились, тренировались и выросли в Gymco.

С того момента, как маленькие ножки коснутся пола при ходьбе, у нас есть программа для всех. Начните с занятий для родителей и малышей, которые призваны способствовать раннему осознанию активности и физической грамотности, и пройдите через нашу соревновательную командную программу, которая поощряет равновесие за пределами луча.

Мы также предлагаем программу ниндзя, полную веселья и испытаний, акробатику и гимнастику для всех возрастов и стремлений, а также воздушное искусство для тех, кто хочет подняться и парить среди шелка и лиры.

Gymco: там, где начинается хороший спорт и начинаются великие спортсмены.

Т Е С Т И М О Н И Я

«Семья Gymco не только работает над повышением силы и координации, но также развлекается и работает, чтобы вселить уверенность и любовь к здоровому образу жизни!» -Jenn W

О гимнастике в конюшне Карин в Legacy Stables

_{ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, 3-5 классы, 6-8 классы, 9-12 классы}
_{ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, воздушная гимнастика, пробный класс}

Конное вольтижирование
Гимнастика — Танцы — Лошади

Это сочетание танца и гимнастики на спине движущейся лошади.Этот захватывающий, уникальный вид спорта помогает мальчикам и девочкам развивать координацию, баланс, силу, уверенность и гибкость, работая в гармонии с лошадью. Это приносит счастье и способствует командной работе.

Лучшие гимнастические заведения в Гранд-Рапидс

Ниже приведены лучшие в этом районе сооружения для гимнастики для детей по результатам голосования на ежегодной премии Grandtastic Awards. В этих спортзалах есть невероятные инструкторы, первоклассное оборудование и любовь к активным действиям детей.

Победитель: За детскую гимнастику

Лучшая гимнастика вокруг Гранд Рапидс

1. Для детской гимнастики
2. Гимнастика и фитнес Rising Starz
3. Гимнастика Гранд-Рапидс
4. R-Athletics
5. Gymco
6. NorthStar Gymnastics Inc.
7. Детский центр без ограничений
8. Комплекс Horizon
8. Флипкинс мисс Стейси
10. Усиленная легкая атлетика
10. Молодежная гимнастика Red Arrow

О программе для детской гимнастики

Для Kidz каждый найдет что-то для себя.Ваши дети могут пользоваться нашими 12 батутами, большой ямой для пены, надувными лодками и эксклюзивной зоной для самых маленьких.

О гимнастике Гранд Рапидс

Мероприятия включают дошкольную / развлекательную гимнастику, ниндзя, шмелей, дни рождения, открытый тренажерный зал, соревновательные команды для мальчиков и девочек и многое другое.

NOLA Gymnastics — Uptown New Orleans LA

	Пн	Вт	ср	Чт	пт	сб	Стоимость обучения
Детский зал (3-5 лет)	4:00 — 4:45						$ 360
Начинающий (от 6 лет)	5:00 — 5:50		4:00 — 4:50				$ 360
Предварительная команда		6:00 — 7:15		6:00 — 7:15			750 долл. США
КОМАНДА — Уровень 1		4:00 — 6:00		4:00 — 6:00			850 долл. США
КОМАНДА — уровень 2,3,4		4:00 — 6:00		4:00 — 6:00	4:00 — 6:00		$ 1100
ACRO — Уровень 3,4,5		6:00 — 7:15		6:00 — 7:15			750 долл. США
ACRO — Уровень 6-7	6:00 — 8:00		5:00 — 7:00			10:00 — 12:00	$ 1100
ACRO — уровень 8 и выше	6:00 — 8:00		5:00 — 7:00		4:00 — 6:00	10:00 — 12:00	$ 1300
КОМАНДА — Уровень 1 и ACRO Уровень 3,4,5							$ 1100
КОМАНДА — Обучение 5 раз в неделю							$ 1500
КОМАНДА — Обучение 6 раз в неделю							$ 1700

* В следующие праздники нет практики:
День труда (3 сентября), Рош ха-Шана (10 сентября), Йом Кипур (19 сентября), Хэллоуин (31 октября), День Благодарения (21-25 ноября), зима.

Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений | Секреты красоты | Здоровье

1. Наклоны головой

2. Вращение плеча

3. Круговые вращения тазом

4. Разминка для коленных суставов

5. Сжимание–разжимание кистей

6. Наклоны вперед

7. Упражнение «Плавание»

8. Упражнение «Ножницы»

9. «Боксерский поединок»

10. Потягивания

11. Упражнение с эспандером

12. Подтягивание коленей к груди

13. Наклоны в сторону

14. Оттягивание и вращение стоп

15. Выпады с поворотом

16. Отжимание от спинки стула

17. Самомассаж

18. Наклоны к колену

19. Повороты корпуса

20. Ходьба на прямых ногах

21. Расслабление

Наша справка

Дыхательная гимнастика для пациентов, перенесших пневмонию, ассоциированную с COVID–19

Дыхательная гимнастика для пациентов, перенесших пневмонию, ассоциированную с COVID–19 — 24 Августа 2020

Омолаживающая гимнастика для лица: 7 лучших упражнений

Антивозрастная гимнастика для лица

Подготовка и рекомендации

Очистите кожу

Уберите волосы от лица

Нанесите крем или масло

Разогрейте кожу

Старайтесь выполнять упражнения мягко и плавно

Популярные упражнения для лица и шеи

От морщин на лбу

Против носогубных складок

Чтобы щеки не провисали

Для четкого овала лица

Против межбровных морщин

Для лифтинга кожи век

Против дряблости кожи шеи

Уход после антивозрастной гимнастики

Антивозрастные средства

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Укрепляющий крем с эффектом лифтинга для сухой кожи Blue Therapy Red Algae, Biotherm

Эликсир для сияния кожи Glow Formula Skin Hydrator, Kiehl’s

Укрепляющий крем для нормальной и сухой кожи против признаков старения на разных стадиях формирования Slow Age, Vichy

Ночная сыворотка Revitalift Лазер, L’Oreal Paris

Компенсирующий комплекс, дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Меры предосторожности

кому подойдёт, рекомендации специалистов и профилактика болезней

Гимнастика, зарядка и лечебная физкультура

Особенности суставной гимнастики

Какая может быть профилактика заболеваний при помощи физкультуры

Советы врачей и специалистов

Кому полезны нагрузки

Оздоровление и уход в пансионатах

Лечебная физкультура как реабилитация после болезней

Кому противопоказано заниматься лечебной физкультурой

Основные правила занятий физкультурой и гимнастикой для пожилых

Как делать пенсионерам дома эффективную зарядку по утрам

Преимущества групповых занятий в пансионатах и домах отдыха

Какие еще хобби и увлечения в пансионатах

Для поддержания женского здоровья – гимнастика для женщин

Гимнастика для детей от 3-х лет для здоровья и физического совершенствования

Регистрация в Академию производится в электронном виде на странице http://academyviner.com/otdeleniya-akademii.

США Гимнастика | Гимнастика 101

Преимущества гимнастики для детей

Дошкольное учреждение — Центр гимнастики Аламо

FIG — дисциплина

Введение

Презентация

Философия гимнастики для всех

Основные события

The World Gymnaestrada

Опыт World Gymnaestrada

The World Gym for Life Challenge

Опыт World Gym for Life Challenge

Гимнастика | Темпл Террас, Флорида

Осенняя сессия (регистрация начинается 2 августа)