Как правильно пить рыбий жир в капсулах: Чем полезен рыбий жир и как его принимать

Как хранить рыбий жир?

Под воздействием кислорода, света и тепла жирные кислоты Омега-3 начинают окисляться. Склонность к этому процессу определяет степень ненасыщенности, то есть присутствия двойных связей. Полиненасыщенные жиры окисляются активнее мононенасыщенных.

Чем опасно окисление?

После окисления рыбий жир в жидком виде имеет резкий запах и горький вкус. Капсулы теряют свою естественную желтизну. Клинические исследования показывают, что окисленный продукт не вызывает перекисное окисление липидов у здорового человека. Однако в процессе фотолиза концентрация DHA и EPA снижается. Так как эти типы ПНЖК являются наиболее полезными из семейства Омега-3 для организма человека, то польза биологически активной добавки будет снижена при неправильном или длительном хранении. Тогда как хранить рыбий жир, чтобы сохранить максимальную пользу?

Как сохранить продукт от окисления

Рыбий жир в капсулах желательно хранить в сухом и прохладном месте, исключающем попадание прямых солнечных лучей на продукт. Это требуется чтобы исключить воздействие повышенной влажности и температуры. Однако, хранение рыбьего жира в холодильнике может помочь сохраниться продукту ещё дольше. Поэтому если вы покупаете рыбий жир по акции «про запас», то обратите внимание на сроки годности, а также положите упаковки на хранение в холодильное отделение, где температура не менее +4C. Не допускайте замерзания или нагревания рыбьего жира выше +25С. 

Как хранить рыбий жир после вскрытия? Для защиты от кислорода все жидкие продукты Biopharma упаковываются в бутылки из тонированного пластика, затем туда закачивается инертный газ для защиты от окисления. После вскрытия бутылки рыбий жир хранится в холодильнике не более трёх месяцев. Обычно этого времени хватает чтобы употребить продукт. 

Обратите внимание, в зависимости от времени и температуры хранения рыбьего жира в холодильнике, в масле могут образовываться природные стеариновые кислоты. Это может выглядеть как кристаллизация или «хлопья» внутри бутылки. Но нет никаких причин для беспокойства, как только бутылка нагреется, масло снова станет прозрачным. Это никак не связано с процессом окисления. 

В рыбий жир вводят антиоксиданты для замедления или предотвращения окислительных процессов. Наиболее распространенные добавки: астаксантин, витамин Е, экстракт розмарина. Их обязательно прописывают на этикетке.

Важно знать, как хранить рыбий жир в любой форме. Окислительные процессы могут свести к минимуму эффект приема Омега-3. 

Рыбий жир Kirkland Signature, 400 капсул 👍 Qwintry.Store

Kirkland Signature Omega-3 с рыбьим жиром – это естественный способ поддержать здоровье вашего сердца. Рыбий жир Kirkland Signature добывается из глубоководных рыб. Для удаления ртути используются современные методы очистки – в результате вы получаете натуральную здоровую добавку концентрата рыбьего жира, обеспечивающего вас 250 мг Омега-3.

Исследования показывают, что потребление Омега-3 может снизить риск развития ишемической болезни сердца. По оценкам экспертов, более чем у одного из трех взрослых людей есть по крайней мере одно из множества сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо этого, рыбий жир имеет множество других полезных свойств. Омега-3 являются одними из самых важных жирных кислот, которые необходимы для здоровья клеток. Они играют ключевую структурную роль в мембране любого организма и необходимы для нормального роста клеток, также полезны для здоровья суставов и помогают поддерживать уровень триглицеридов в пределах нормы.

• Поддерживает здоровье сердца и сосудистой системы

• Обеспечивает организм жирными кислотами Омега-3 для здоровья и гибкости клеточной мембраны

• В одной упаковке содержится 400 капсул

• 1000 мг в одной из капсуле, 250 мг из которых составляет Омега-3

Способ применения:

принимать 1 капсулу в день.

Состав:

рыбий жир – 1 000 мг: Омега-3 жирные кислоты (EPA+DHA) – 250 мг; другие омега-3 жирные кислоты – 50 мг.

Состав продукта или внешний вид упаковки может отличаться, в случае, если поставщик или производитель внесут изменения без предварительного уведомления.

польза и вред, как принимать| ВЕСТИ

В этой статье мы развенчаем мифы о рыбьем жире, обозначим ключевые моменты при выборе и особенности приема. Забегая наперед, можно смело утверждать, что рыбий жир – это источник нутриентов, которые не могут синтезироваться в организме, но критически необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма.

Что такое рыбий жир

Это продукт, вырабатываемый из печени рыб семейства тресковых или из тела рыбы в целом. По консистенции это – густая жидкость, от светло желтого до светло-коричневого цвета, со специфическим запахом. В подавляющем большинстве случаев используется как пищевая добавка. Различается по составу, в зависимости от вида рыбы из которой добывается и части тела, а также по степени очистки. Содержит витамин А, D, важные для сердечно-сосудистой системы полиненасыщенные жирные кислоты групп «омега-3» и «омега-6».

Наиболее доступная форма рыбьего жира – капсулы, на втором месте жидкий, они продаются практически в любой аптеке. Есть дозировка для взрослых и детей. Кстати, начало массового применения рыбьего жира связано именно с профилактикой и лечением рахита в детском возрасте. 

Еще каких-то лет 20 назад его выписывали маленьким детям по всему миру как эффективное профилактическое средство от рахита. В состав жира входит необходимый малышам витамин D, которого может не хватать в зимнее время года. Однако в XXI веке вместо рыбьего жира детям чаще выписывают синтетический витамин D в каплях.

Наладить промышленное производство рыбьего жира удалось в XIX веке в Норвегии. Местный фармацевт заметил, что жители западного побережья страны, которые регулярно употребляли в пищу масло из печени трески отличались более крепким здоровьем, чем сограждане с иным рационом. С тих пор рыбий жир используют как средство профилактики и лечения различных заболеваний, а также в качестве добавки для укрепления общего иммунитета.

Как принимать рыбий жир

Чтобы получить желаемый эффект, пищевую добавку необходимо принимать по правилам. Единовременный прием малоэффективен, рыбий жир правильно пить курсами. 1 курс может составлять от 1 до 3-х месяцев. Также не стоит принимать рыбий жир на голодный желудок, это может вызвать нарушение пищеварения.

Врачи рекомендуют рыбий жир для детей в жидком виде (не в капсулах):

• Малышам до 1 года можно давать по 3-5 капель рыбьего жира 2 раза в день.
• Годовалым детям – по 1 чайной ложке в день.
• Норма для дошкольников – 2-3 чайные ложки в день.
• Детям школьного возраста можно пить по 1 столовой ложке в день.

Время приема не имеет значения – можно принимать его утром или вечером. Традиционно рыбий жир принимают с пищей. Если пить жир до или после еды, вас может неприятно удивить его вкус. Также это способствует лучшему усвоению жирных кислот.

Выбирать лучше рыбий жир в капсулах неприятный – так неприятный вкус и резкий запах не доставят вам неудобств. Капсула растворяется непосредственно в пищеварительной системе и ее специфический вкус не ощущается.

Кислоты группы «Омега-3»  быстро окисляются и утрачивают полезные свойства. А в капсулах рыбий жир защищен от доступа кислорода на 100%, соответственно окисление не наступает и все полезные вещества усваиваются организмом.

Рыбий жир: польза и вред

Разберемся, чем полезен рыбий жир. Для этого необходимо обозначить основные компоненты и понимать, за что они отвечают.

• Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Они препятствуют возникновению тромбов, воспалительных процессов, инсультов, инфарктов. Это незаменимые вещества, которые не  синтезируются в организме в нужных количествах, но  необходим для нормального функционирования всех систем. В присутствии кислот группы «омега-3» холестерин образует «нормальные» эфиры, которые в свою очередь легко переносятся по кровеносным сосудам. Также они являются «строительным материалом» для нервных клеток и соединительных тканей.
• Витамин А – полезен для профилактики и лечения аллергических заболеваний, положительно влияет на состояние кожи и слизистых, полезен для волос и ногтей, незаменим для зрения.
• Витамин D – способствует усвоению фосфора и кальция, эти элементы отвечают за рост и крепость костей.

Польза рыбьего жира проявляется при простудных заболеваниях, при нарушении роста зубов и костей в целом. Применяется для профилактики атеросклероза, при ломкости волос и ногтей, при недостатке витаминов А и D. Также рыбий жир для похудения может быть весьма эффективен в совокупности с физическими нагрузками.

Человеческий мозг на 60% состоит из омега-3 жирных кислот. При их нехватке в рационе, в первую очередь, страдают функции мозга. Человек сразу попадает в группу риска опасных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, синдром дефицита внимания и гиперактивности, болезнь Паркинсона и др.

Но кроме недостатка витамина D мы можем страдать и от его переизбытка. В этом случае от рыбьего жира нужно отказаться. Вред его для организма проявляется при повышенной чувствительности к препарату и к составляющим (если это капсулы). Противопоказания для приема рыбьего жира – активная форма туберкулеза,  хроническая почечная недостаточность, мочекаменная и желчнокаменная болезнь, нарушение функций щитовидной железы.

Принимая рыбий жир, нужно быть осторожными и не превышать рекомендаций врача. Иначе бесконтрольное употребление может привести к передозировке. При этом состоянии наблюдаются такие симптомы:

• боль в животе;
• тошнота;
• диарея;
• снижение свертываемости крови;
• обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

От приема рыбного жира в капсулах или в жидком виде можно отказаться, если есть возможность 2-3 раза в неделю употреблять в пищу рыбу, особенно жирные сорта – семгу, форель, сельдь, скумбрию, тунца. Натуральные продукты гораздо полезнее, но если такой возможности нет – качественный рыбий жир может восполнить все нужные витамины и минералы для организма.

Как выбрать и хранить рыбий жир

Основной ценностью рыбьего жира являются кислоты группы «омега-3», в частности эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты – это наиболее ценные ингредиенты в пищевой добавке.  Они помогают профилактике заболеваний сердца, противостоят воспалению суставов, прекрасно способствуют ускорению мышечного роста и сжиганию подкожного жира, что делает их незаменимыми для спортсменов. Однако, содержание их в рыбьем жире может сильно отличаться. Как выбрать препарат с максимальной пользой для организма:

1. Отдавайте предпочтение проверенным производителям, это не обязательно должен быть самый дорогой препарат из всех представленных, просто у производителя должно быть «имя» и бэкграунд.
2. Совершайте покупки исключительно в сертифицированных торговых точках – аптеки, специализированные магазины пищевых добавок. Никаких рынков и супермаркетов.
3. Всегда смотрите на дату изготовления и срок годности, состав – рыбий жир не должен храниться при температуре выше 25°С.

Как хранить рыбий жир дома – содержимое не должно окисляться, также недопустимо попадание ультрафиолета. Наиболее практично использовать капсулы, так как внутрь не попадает кислород. Храните препарат в темном месте, куда не попадают солнечные лучи, и нет доступа у детей. Перед приемом любых препаратов и пищевых добавок обязательно проконсультируйтесь у своего семейного врача.

Рыбий жир: если сложно принимать большие капсулы

Я не знаю, сталкивались ли вы с этим или нет, но многим людям сложно принимать большие капсулы рыбьего жира (омеги), как будто они могут застрять в горле, или прилипнуть. Конечно, это все необоснованные страхи, но они доставляют массу неудобства!

Признаться, я тоже зависима от размера добавок, хотя мой страх возник не сразу. Раньше спокойно пила горстями любые капсулы, не обращая внимание на их размер.  Но однажды  поперхнулась, запивая добавки и болтая по телефону. Теперь случается, я не могу проглотить большие капсулы рыбьего жира! 

Такая ситуация встречается часто. В Америке с проблемой глотания больших таблеток регулярно сталкивается более 40% человек, правда с врачом о своих проблемах делятся не больше 5%. Возможно, людям неудобно говорить о таких вещах, хотя я не вижу в этого ничего ужасного.

Чаще всего в больших таблетках бывают кальций, мультивитамины, добавки для костей (в них снова кальций) и рыбий жир. С рыбьим жиром сложнее всего, иногда капсулы просто огромные!

Я составила список добавок рыбьего жира с маленьким размером, их легко проглотить. Публикую его здесь, а вдруг кому-то тоже сложно принимать большие капсулы?

⇒ Now Foods, Omega-3 Mini Gels, специальные мини-капсулы особой формы удобны для легкого проглатывания.

⇒ Nordic Naturals, Prenatal DHA, 500 mg, рыбий жир для беременных, не вызывает тошноты и рыбного послевкусия, капсулы маленького размера, с усиленным количеством DHA.

⇒ Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3, маленькие капсулы, легко проглатываются, рыбий жир с высокой концентрацией EPA и DHA.

Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.

⇒  Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, детский рыбий жир, но с хорошей концентрацией EPA и DHA. Капсулки маленькие и жевательные, можно проглотить или разжевать.

⇒ Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, совсем маленькие жевательные шарики рыбьего жира из печени трески, с ягодным вкусом. Можно давать деткам с 3-х лет.

Рыбий жир в жидком виде

Еще один вариант, если сложно принимать большие капсулы, купить рыбий жир в жидком виде и дозировать ложкой. Мне нравится такая идея, вкус жидкого рыбьего жира не противный, и легко заедается кусочком хлеба. Он также подходит для тех, кто в поисках более высокой концентрации омега-3.

Мы покупаем вот такой рыбий жир для детей и взрослых Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry, в 1 чайной ложке 1000 мг полезных омега-3, дозировка на каждый день для здоровья и профилактики.

Для более высоких лечебных дозировок очень хвалят жидкий рыбий жир Barlean, в 1 столовой ложке 1500 мг омега-3, а на вкус приятный Barlean’s, Omega Swirl, Ultra High Potency Fish Oil, Citrus Sorbet  

Или с более низкой дозировкой, 750 мг омега-3 в одной порции, но 400 ME витамина Д впридачу Barlean’s, Omega Swirl, Fish Oil with Vitamin D Supplement

Напомню, что до 31 июля действует скидка 10% на все заказы по промо-коду JULY31, а для новичков дополнительная скидка при вводе кода IFO971.

12 важных причин принимать рыбий жир

ЕРЕВАН, 19 сентября. Новости-Армения. О пользе рыбьего жира нам говорят с детства. Прием этой добавки был практически обязательным, так как считалось, что только она поможет правильно сформировать кости и уберечь от рахита. И для этого есть основания.

Материал РБК прокомментировала Элина Шарифуллина, главный научный сотрудник Ornament Health AG, эндокринолог, доктор медицинских наук

Что такое рыбий жир

Это полезный животный жир, который получают из печени и мышц крупных пород рыб, чаще всего трески, сельди, тунца или скумбрии. В его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 и омега-6, витамины А и D, а также фосфор, йод, магний и кальций.

Все эти элементы очень важны, так как участвуют в строительстве клеток, в процессе их регенерации. Именно поэтому рыбий жир необходим для физического и психического здоровья, а также он помогает предотвратить болезни, связанные с разрушением тканей и суставов. При этом наш организм не вырабатывает его самостоятельно, а получает только извне. При недостатке этого вещества может ухудшиться общее состояние организма.

Рыбий жир и омега-3

Основной известный компонент рыбьего жира — омега-3.

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Этот элемент необходим организму, но получить его можно только извне. Его недостаток может спровоцировать нервные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы со здоровьем.

Однако ставить знак равенства между омега-3 и рыбьим жиром нельзя. Состав последнего значительно богаче: различные виды кислот (в частности, уксусная, олеиновая, пальмитиновая), ПНЖК омега-6, а также витамины А и D.

Польза для организма

1. Работа сердца

Исследования показали, что в регионах, где много рыбы, у людей гораздо меньше проблем с сердечно-сосудистой системой.

Употребление рыбы или рыбьего жира помогает:

снизить уровень холестерина;

нормализовать показатель триглицеридов (ТГ) — эти жиры считаются основным источником энергии для клеток организма, однако повышение их уровня увеличивает риск сердечно-сосудистых болезней;

снизить артериальное давление;

справиться с аритмией. Рыбий жир также полезен для людей, страдающих от нарушений сердечного ритма. Это довольно серьезное нарушение работы сердца, способное вызвать приступ.

Хотя рыбий жир помогает снизить риски нарушений работы сердечно-сосудистой системы, он, конечно же, не является панацеей.

«Если вместе с врачом подобрать хороший рыбий жир и правильную дозировку, принимать его на постоянной основе, то повышается уровень “хорошего“ холестерина — высокой плотности. Он препятствует образованию атеросклеротических бляшек, способствует снижению кровяного давления и улучшает нерегулярный ритм сердца», — отметила Шарифуллина.

2. Психическое здоровье

Мозг почти на 60% состоит из жира, большая часть которого — жирные кислоты омега-3. Так что для нормальной работы серого вещества они просто необходимы. Исследования показали, что у людей с психическими расстройствами уровень омега-3 в крови ниже.

3. Депрессия

При депрессии часто наблюдается дефицит омега-3. Добавление рыбьего жира в рацион может улучшить состояние и облегчить симптомы.

4. Мозговая активность

С возрастом наш мозг работает медленнее, увеличивается риск развития болезни Альцгеймера. Прием рыбьего жира позволяет замедлить снижение мозговой активности.

Некоторые исследования подтверждают, что прием этой добавки улучшает память у пожилых людей.

«В нескольких публикациях было доказано, что заболевания, связанные с ментальным здоровьем, также лечатся этой биодобавкой «счастья». Выявили положительный эффект при депрессиях, болезни Альцгеймера и рассеянном склерозе. Медицинское сообщество верит, что употребление рыбьего жира помогает при различных психиатрических расстройствах, в частности биполярном, синдроме гиперактивности и дефицита внимания», — отметила Шарифуллина.

5. Нормализация веса

Употребление рыбьего жира помогает нормализовать вес. Конечно, в сочетании с диетой и упражнениями эффективность намного выше. Просто прием добавки не способен привести к похудению.

6. Зрение

Чтобы хорошо видеть и не иметь проблем с глазами, тоже нужна омега-3 — ее недостаток может привести к заболеваниям органов зрения. Регулярное употребление рыбьего жира помогает улучшить состояние глаз, предотвратить некоторые проблемы органов зрения, которые возникают у пожилых людей, например, при возрастной дегенерации желтого пятна.

7. Воспаление

Реакция организма на инфекцию или травму — это способ иммунной системы борьбы с ними. И рыбий жир помогает организму быстрее справиться с воспалительным процессом.

Кроме того, добавка с рыбьим жиром позволяет уменьшить боль в суставах при артрите.

8. Здоровье кожи

Кожа содержит большое количество омега-3, и недостаток этих ПНЖК может привести к неприятным ощущениям: обезвоживанию, шелушению, покраснениям. Прием рыбьего жира позволяет избавиться от этих симптомов, а также значительно улучшает состояние пациентов с кожными заболеваниями, например, при псориазе и дерматите.

9. Беременность

Добавка рыбьего жира в рацион беременных женщин и кормящих матерей помогает улучшить зрение и моторику у младенцев. Более того, рыбий жир может снизить риск аллергии.

«Употребление омега-3 жирных кислот благоприятствует развитию плода, особенно его головного мозга и глаз. Поэтому эксперты рекомендуют употреблять рыбий жир из естественных источников в течение беременности. Однако не следует выбирать рыбу, которая может содержать ртутные соединения, — мясо королевской скумбрии, акулы, тунца, то есть мясо рыб-долгожителей, которые аккумулируют в своем организме различные виды ядов», — отметила Шарифуллина.

10. Внимание и гиперактивность у детей

Поведенческие расстройства в детстве можно предотвратить, если принимать достаточное количество омега-3. Кроме того, добавки рыбьего жира помогают снизить невнимательность, импульсивность и агрессию у детей.

«Ученые доказали, что дети концентрируются на учебе лучше, если добавлять в их рацион рыбий жир. Более того, дети мам, принимавших рыбий жир во время беременности, обладают лучшей памятью», — отметила Шарифуллина.

11. Печень

Печень перерабатывает большую часть жиров и вредных веществ. При заболевании этого органа все это начинает накапливаться. Прием рыбьего жира улучшает работу печени и помогает уменьшить количество жира в ней.

12. Здоровье костей

Для здоровья костей необходимы кальций и витамин D. Согласно исследованиям, у людей, регулярно употребляющих омега-3, более высокая плотность костей. Рыбий жир также предотвращает заболевания костной ткани.

Противопоказания

Людям с диабетом лучше ограничить прием рыбьего жира. Есть исследования, подтверждающие, что он способствует повышению уровня сахара в крови.

Прием рыбьего жира снижает свертываемость крови, что может привести к кровоточивости десен и/или кровотечениям из носа.

По этой же причине возрастает риск кровоизлияния в мозг — инсульта.

При гипертонии эффект снижения давления от приема рыбьего жира только на пользу. А людям с пониженным артериальным давлением следует быть осторожнее с этой добавкой.

Расстройство кишечника (диарея и метеоризм) также может быть спровоцировано чрезмерным приемом рыбьего жира.

Может негативно сказаться на желудке, что проявляется, например, в тошноте, изжоге.

Переизбыток витамина А, которым богат рыбий жир, может привести к тошноте, головокружениям, болям в суставах, проблемам с печенью.

При чрезмерном употреблении рыбьего жира может появиться бессонница и тревожность.

«При передозировке могут возникнуть различные осложнения в работе организма: боли в животе, диарея, подташнивание, рвота, отрыжка с «рыбным» привкусом. Из опасных последствий — возникновение кровотечений, так как омега-3 замедляет естественный процесс свертываемости крови. Особенно это опасно для тех, кто принимает антикоагулянты либо склонен к кровотечениям», — отметила Шарифуллина.

Как пить рыбий жир

Добавлять рыбий жир в рацион не придется, если употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Также многие морепродукты, такие как кальмары, креветки или устрицы, компенсируют недостаток полезных веществ.

Но если нет возможности регулярно есть рыбу и морепродукты, добавки с рыбьим жиром помогут компенсировать его недостаток в организме.

На аптечных полках можно увидеть два варианта — рыбий и рыбный жир. Рыбий жир получают из печени (в основном тресковых пород), а рыбный — из мышечной массы рыб. При приеме добавки следует учитывать эту разницу, так как в рыбьем жире больше витаминов А и D, а в рыбном — омега-3.

Рекомендуется принимать 500–1000 мг в день. Но дозировка может быть увеличена при стрессах, когда требуется максимальная концентрация внимания. Делается это под строгим контролем доктора.

Важно помнить, что прием любых витаминов и БАДов должен быть ограничен по времени — их нужно принимать курсами по две-три недели, исходя из показателей здоровья, минимум раз в три месяца измерять уровень витаминов, чтобы не допустить превышения нормы.

Любая биологически активная добавка должна употребляться либо во время приема пищи, либо сразу после — это естественный и максимально эффективный путь получения витамина. Поэтому даже ребенка четырех лет предпочтительно кормить не мармеладными витаминизированными мишками, а дать ему чайную ложку рыбьего жира вместе с кусочком хлеба, кашей. Главное — не добавлять витамины в горячую пищу, так как они теряют свои полезные свойства при нагревании.

В жидком виде у рыбьего жира меньше ароматизаторов, красителей и прочих добавок. У хорошего рыбьего жира не должно быть запахов или вкусов, поэтому если жидкость начинает пахнуть рыбой — значит, масло портится.

В капсулах омега-3 отсутствуют витамины А и D, кроме того, сами капсулы имеют красители, стабилизаторы, желатин. «Загнать» рыбий жир в капсулы — значит подвергнуть его дополнительной химической обработке, поэтому он уступает в качестве рыбьему жиру.

Помимо формы приема рыбьего жира, важно перед покупкой согласовать с лечащим врачом дозировку. -0-

Могут ли вегетарианцы принимать капсулы с рыбьим жиром? | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 27 декабря 2018 г.

Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами EPA, или эйкозапентаеновой кислотой, и DHA, или докозагексаеновой кислотой, может снизить риск сердечных заболеваний. , высокий уровень триглицеридов в крови и атеросклероз. Они также могут помочь предотвратить ревматоидный артрит и нейродегенеративные проблемы, такие как деменция или синдром дефицита внимания с гиперактивностью.Существует два основных источника EPA и DHA — рыба, богатая жирными кислотами омега-3, такая как лосось, форель и тунец альбакора, а также добавки с рыбьим жиром. Однако, если вы вегетарианец, вам может быть трудно получить достаточное количество жирных кислот омега-3 в своем рационе без надлежащего планирования. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит потребление DHA и EPA.

Добавки из водорослей

Вегетарианец, который исключает из своего рациона всю рыбу и морепродукты, может принимать добавки с экстрактом водорослей вместо капсул с рыбьим жиром для получения омега-3 жирных кислот, сообщает Расширение Университета штата Колорадо.Однако профессор медицины клиники Майо доктор Стивен Копецки предупреждает, что добавки из водорослей содержат больше ДГК, чем ЭПК. Копецки утверждает, что для того, чтобы вы могли получить максимальную пользу для сердечно-сосудистой системы от добавки омега-3 жирных кислот, вам нужна такая добавка, которая состоит как минимум из трех частей EPA на две части DHA или трех частей DHA на две части EPA, и что добавки из водорослей не обеспечивают этого соотношения.

Рекомендуемая дозировка для вегетарианцев

Доктор Фрэнк Сакс, профессор профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Гарвардской школы общественного здравоохранения, советует, что здоровым вегетарианцам, которые не едят рыбу, может потребоваться ежедневный прием 500-миллиграммовой добавки омега-3 жирных кислот. который содержит как DHA, так и EPA.Сакс подчеркивает, что строгие вегетарианцы также должны с осторожностью включать в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирной кислотой ALA или альфа-линоленовой кислотой, поскольку организм способен преобразовывать часть ALA в DHA и EPA. Хорошими источниками ALA являются растительные продукты, такие как грецкие орехи, семена льна и масло канолы. Кроме того, некоторые вегетарианские продукты, такие как соевое молоко, обогащены ДГК.

Возможные побочные эффекты

Любой тип добавок омега-3 жирных кислот может вызывать такие побочные эффекты, как вздутие живота, газы или диарея.Они также могут увеличить риск кровотечения или синяков, и их следует избегать людям с заболеванием крови, а также людям с диабетом 2 типа. Добавки омега-3 жирных кислот могут влиять на действие некоторых лекарств, таких как циклоспорин, метформин, инсулин, антикоагулянты, такие как варфарин, нестероидные противовоспалительные препараты и препараты холестерина в крови, такие как аторвастатин. Никогда не принимайте дозу, превышающую рекомендованную, и никогда не давайте добавки жирных кислот омега-3 детям младше 18 лет.

Капсулы рыбьего жира для пескатарианцев

Если вы пескатарианец — человек, который не ест красное мясо или птицу, но потребляет рыбу и морепродукты, — Американская кардиологическая ассоциация рекомендует вам съесть 3,5- порция приготовленной рыбы по крайней мере два раза в неделю, чем для приема капсул рыбьего жира. Беременным пескатарианцам и маленьким детям следует избегать рыбы, которая обычно содержит высокую концентрацию ртути, такой как рыба-меч, королевская макрель, акула и кафельная рыба.Однако, если вы пескатарианец с историей сердечных заболеваний или высоким уровнем триглицеридов в крови, AHA рекомендует принимать добавки с рыбьим жиром в капсулах в дополнение к регулярному употреблению рыбы. Попросите врача помочь вам подобрать правильную дозировку.

Если вы едите рыбу, нужно ли вам принимать добавки с рыбьим жиром? Диетолог объясняет

Скорее всего, вы или кто-то из ваших знакомых принимаете добавку с рыбьим жиром. Рыбий жир — это, скорее, добавка для ветеранов, а не для новичков, а также одна из самых популярных добавок на рынке.Но это не значит, что вы знаете, почему он популярен или почему он продолжает появляться в обычных разговорах. Вот вам учебник.

Два основных питательных вещества в рыбьем жире — это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), широко известные как жирные кислоты омега-3. Омега-3 жирные кислоты представляют собой тип полиненасыщенных жиров (также называемых ПНЖК) и считаются «незаменимыми» жирными кислотами, потому что наш организм не может вырабатывать их самостоятельно, и мы должны получать их из нашего рациона или добавок. Другой омега-3, с которым вы, возможно, знакомы, — это альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая содержится в растительных источниках, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи.Наш организм может преобразовывать ALA в EPA и DHA, но, к сожалению, только в небольших количествах. Другими словами, мы не слишком эффективны в этом процессе, поэтому потребление EPA и DHA непосредственно с продуктами питания и / или прием добавок — лучший способ получить эти важные питательные вещества.

Почему важны EPA и DHA?

Помимо того, что DHA играет важную роль для зрения и нервной системы, а EPA — для уменьшения воспаления, омега-3, как было показано, защищают от многих распространенных заболеваний и состояний.Было проведено много исследований омега-3, особенно в областях сердечно-сосудистых заболеваний, развития нервной системы и дегенерации нейронов, профилактики рака, а также кожных заболеваний и ревматоидного артрита.

Сердечно-сосудистые заболевания: Было доказано, что омега-3 помогают снизить уровень холестерина и снизить уровень триглицеридов. Несколько систематических обзоров и метаанализов показывают, что более высокое потребление рыбы и более высокие уровни омега-3 в рационе или крови связаны с более низким риском сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и смертельной ишемической болезни сердца.Есть причина, по которой рыбу рекомендуют как часть здорового питания. Важно отметить, что доказательства защитного эффекта добавок омега-3 более сильны для людей с существующей ишемической болезнью сердца, чем для здоровых людей.

Гипертония: Было показано, что омега-3 расширяют кровеносные сосуды и подавляют воспаление, а многочисленные исследования показали снижение артериального давления из-за потребления омега-3.

Рак: Омега-3 могут помочь контролировать рост раковых клеток.Исследователи предполагают, что это связано с их противовоспалительным действием. Однако исследования противоречивы и варьируются от рака к раку. Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что более высокое потребление омега-3 снижает риск рака груди и, возможно, рака прямой кишки, все же необходимы дополнительные исследования.

Воспалительные заболевания: Чрезмерный стресс, неправильное питание, токсичность для окружающей среды, недостаток сна и отсутствие физических упражнений — все это способствует низкому уровню хронического воспаления, которое часто остается незамеченным и может медленно нарастать в течение многих лет.Это накопление — то, что в конечном итоге приведет к развитию хронического заболевания. Было показано, что омега-3 улучшают различные воспалительные заболевания (такие как ревматоидный артрит), поскольку они превращаются в простагландины, естественные противовоспалительные агенты.

Психическое здоровье: Было показано, что омега-3 улучшают психические расстройства, поддерживая бесперебойную работу мозга и его сигналов. Здесь необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования (не все!) Связывают омега-3 со снижением риска снижения когнитивных функций, болезни Альцгеймера и деменции.У людей с болезнью Альцгеймера уровень ДГК в крови ниже, чем у когнитивно здоровых людей.

Связанные

Какие пищевые источники рыбьего жира?

Что ж, это не должно быть сюрпризом — рыба! Несмотря на то, что их количество немного различается, холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сельдь, будет вашим лучшим источником омега-3.

СЕГОДНЯ

Следует ли мне принимать добавки?

Я всегда говорю сначала о еде, а затем о добавках, если необходимо. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует есть не менее двух 3.5 унций рыбы в неделю и другие правительственные рекомендации включают замену мяса рыбой. Многие люди, даже те, кто придерживается здоровой диеты, по-прежнему не получают омега-3, и в этом случае часто рекомендуются добавки.

Типичная добавка рыбьего жира содержит около 1000 мг рыбьего жира. Но это не значит, что это все DHA и EPA. Бренды будут отличаться, но многие добавки, содержащие 1000 мг, будут иметь около 120 мг DHA и 180 мг EPA. Также важно проверять этикетки с добавками, чтобы знать о типах и количестве омега-3, которые вы покупаете и потребляете.

Безопасно ли брать?

AHA утверждает, что ежедневный прием до 3 граммов рыбьего жира в виде добавок считается безопасным. Всегда сначала обсуждайте это со своим врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства и / или имеете какие-либо сопутствующие заболевания. Рекомендуемое адекватное потребление составляет 1,6 г / день для мужчин и 1,1 г / день для женщин. FDA пришло к выводу, что диетические добавки, содержащие не более 5 г ЭПК и ДГК в день, безопасны при использовании в соответствии с рекомендациями.

Есть ли побочные эффекты?

Побочные эффекты рыбьего жира с омега-3 могут включать рыбный привкус (или запах изо рта!), Расстройство желудка и тошноту.

Связанный:

Кери Глассман, MS, RD, CDN, является известным диетологом, экспертом по здоровой кулинарии и идейным лидером в области оздоровления. Она является основателем и генеральным директором Nutritious Life, медиа-компании, которая помогает людям открывать для себя и жить своей самой полноценной (и самой счастливой!) Жизнью. Следите за сообщениями Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial.

Безопасно ли принимать добавки с рыбьим жиром во время беременности?

Да и нет. Есть два типа добавок рыбьего жира.Один из них можно безопасно принимать во время беременности, а другой — нет:

• Добавки, приготовленные из тела (плоти) рыбы, часто называемые добавками омега-3, безопасны для приема во время беременности. Однако нужно убедиться, что в добавку больше ничего не было добавлено.
• Добавки из печени рыбы, такие как рыбий жир, небезопасно принимать во время беременности.

Оба типа добавок рыбьего жира содержат полезные длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, которые помогают развитию мозга и глаз вашего ребенка.В долгосрочной перспективе они также могут помочь защитить вас от сердечных заболеваний.

Однако жир печени трески также содержит высокий уровень ретиноловой формы витамина А. Вы не должны принимать добавки, содержащие ретиноловую форму витамина А, когда вы беременны, потому что большое количество ретинола может нанести вред вашему ребенку.

Официальной рекомендации беременным женщинам принимать добавки с рыбьим жиром не существует. Некоторые исследования показывают, что дети, рожденные женщинами, принимающими длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, весят немного больше и с меньшей вероятностью родятся рано, но для уверенности необходимо провести дополнительные исследования.

Если вы каждую неделю едите жирную рыбу, вам, вероятно, не потребуется принимать добавки. Правительство советует всем есть больше рыбы, причем до двух порций в неделю может быть жирная рыба. Жирная рыба обеспечит вас большим количеством омега-3 жирных кислот, а также другими витаминами, минералами и белком, которые вы не получите, если просто примет пищевые добавки.

Некоторые исследования показали, что в странах, где беременные женщины, как правило, едят больше рыбы, у них реже развивается преэклампсия, преждевременные роды или низкий вес при рождении.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, включает скумбрию, лосось, форель, рыбу, анчоусы, сардины, сардины, сельдь и мальков.

Свежий тунец также считается жирной рыбой, а консервированный тунец — нет, так как процесс консервирования истощает жир.

Краб и креветка содержат разумное количество жиров омега-3. А белая рыба, такая как треска и пикша, содержат некоторое количество омега-3, но в меньшем количестве. В некоторые продукты, приготовленные из белой рыбы, добавлены дополнительные омега-3.

Хотя жирная рыба полезна, не ешьте более двух порций в неделю, пока вы беременны.Жирная рыба также может содержать загрязнители окружающей среды, такие как диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХД).

Диоксины и ПХБ могут накапливаться в организме в течение длительного периода времени. Есть некоторые свидетельства того, что они могут повлиять на развитие вашего будущего ребенка.

Одна или две порции жирной рыбы в неделю принесут пользу вам и вашему развивающемуся ребенку, но не принесут вреда из-за загрязнителей, содержащихся в рыбе.

Если вы не едите рыбу и решили принимать добавки с рыбьим жиром, убедитесь, что они подходят беременным женщинам.

Избегайте высоких доз добавок и проверьте, сколько в них содержится DHA и EPA. Это два полезных длинноцепочечных жира омега-3, которые содержатся в жирной рыбе. Около 450 мг EPA и DHA в день равносильно употреблению одной или двух порций жирной рыбы в неделю.

Если вы не хотите есть рыбий жир, но хотите принимать добавки с омега-3, вы можете купить добавки, полученные из водорослей. Рыбы получают омега-3 из водорослей.

Если вы не знаете, какую добавку принимать, посоветуйтесь с акушеркой или фармацевтом.

Узнайте больше о том, как сохранить здоровую беременность:

Следует ли мне принимать добавку с рыбьим жиром?

Омега-3 жиры — это полезные жиры с множеством преимуществ. Жиры Омега-3 могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также могут улучшить вашу иммунную систему. Проводятся исследования, чтобы выяснить, играют ли жиры омега-3 роль в предотвращении деменции, болезни Альцгеймера, депрессии, астмы и ревматоидного артрита. Один из лучших источников омега-3 жиров — жирная рыба, такая как лосось, форель и тунец.Но некоторым людям не нравится есть рыбу, и им могут быть полезны добавки с рыбьим жиром.

Что такое добавки рыбьего жира?

Добавки рыбьего жира состоят из жиров омега-3, взятых из рыбы, такой как лосось, тунец, анчоусы и сардины. Из них делают таблетки или жидкие добавки. Их называют «добавками омега-3» или «добавками рыбьего жира». Они бывают разных доз от 250 мг до 2000 мг.

Следует ли мне принимать добавку с рыбьим жиром?

Это зависит.Старайтесь есть две порции жирной рыбы по 75 г (или 2 ½ унции) каждую неделю, что примерно равно колоде карт. Две порции жирной рыбы равны примерно 2000–3000 мг омега-3 жиров каждую неделю.

Вы можете принять добавку с рыбьим жиром, если вы:

• Не люблю есть рыбу
• Вегетарианцы или веганы
• Есть риск сердечных заболеваний
• Болезни сердца
• Застойная сердечная недостаточность
• Необходимо снизить уровень триглицеридов

Если вы принимаете лекарства и думаете о добавлении рыбьего жира, поговорите со своим врачом.Добавки рыбьего жира безопасны для взрослых до 3000 мг в день.

Могу ли я принимать добавки с рыбьим жиром, если я беременна?

Омега-3 жир, называемый DHA, необходим для мозга и зрения вашего ребенка. DHA содержится в рыбе и добавках из рыбьего жира. Если вы беременны, съедайте две порции рыбы по 75 грамм каждую неделю — лучший способ получить ДГК. Подробнее о рыбе и ртути читайте здесь.

Если вы не едите рыбу, вы можете спокойно принимать добавки с рыбьим жиром во время беременности.Точная доза, которая вам нужна, пока неизвестна. Посоветуйтесь со своим врачом за советом. Министерство здравоохранения Канады рекомендует не принимать более 3000 мг в день. Что касается беременных женщин, которые уже едят рыбу два раза в неделю, недостаточно исследований, чтобы показать, принесет ли прием добавок рыбьего жира дополнительную пользу вашему ребенку.

Как мне выбрать добавку рыбьего жира?

Убедитесь, что вы покупаете очищенную добавку. Это означает, что он прошел испытания и соответствует государственным стандартам с низким содержанием ртути и ПХД.Ищите тот, на этикетке которого указан натуральный номер продукта (NPN). NPN можно найти только в добавках, которые были протестированы на безопасность и качество. Спросите своего фармацевта о добавках рыбьего жира, которые имеют NPN.

Есть ли альтернативы добавкам рыбьего жира?

Если у вас аллергия на рыбу или вы вегетарианец, есть другие способы получить достаточное количество омега-3 жиров в своем рационе. Вы можете попробовать добавки из водорослевого масла, которое является вегетарианским источником ДГК, полученного из морских водорослей.Масло из водорослей также добавляют в некоторые продукты, включая йогурты и обогащенные соевые напитки. Обогащенные омега-3 яйца и молоко, а также такие продукты, как грецкие орехи, молотые семена льна и льняное масло, также являются вариантами.

Итог

Добавки рыбьего жира богаты жирами омега-3, которые важны для вашего здоровья. Если вы не едите каждую рыбу, вам может быть полезно принимать добавки с рыбьим жиром. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какая именно доза может вам подойти.

Омега-3 жиры приносят пользу Oh Mega
Рекомендации для потребителей: делать осознанный выбор в отношении рыбы
Получите мерную ложку для рыбы и ртути

Последнее обновление — 7 февраля 2019 г.

Магазин проверенных высококачественных капсул с омега-3 | Fourfive UK

fourfive / Shop / Витамины / Рыбий жир Омега-3

30 х 1000 мг

Омега-3 составляют важные части клеточных мембран в нашем организме. Вы, наверное, слышали, что Омега-3 полезна для суставов, мозга и сердца, но она также обладает множеством потенциальных преимуществ для здоровья, что означает, что она идеальный партнер для нашей коллекции CBD.В наших капсулах используется только рыбий жир, полученный из экологически чистых источников, чтобы помочь вам поддерживать здоровье сердца, мозга и глаз. Не содержащие консервантов и неестественных наполнителей, наши мягкие капсулы с Омега-3 содержат достаточное количество незаменимых жирных кислот DHA и EPA всего в одной капсуле для достижения оптимальных результатов.

£ 20 — или £ 20 £ 16 / месяц

Содержит как докозагексаеновую (DHA), так и эйкозапентаеновую (EPA), прием капсул с рыбьим жиром может обеспечить ваш организм жирными кислотами, которые необходимы для обеспечения и максимального поддержания здорового образа жизни.

Описание продукта

Омега-3 жирные кислоты DHA также являются важным структурным компонентом вашей кожи, помогая ей оставаться здоровой. Он поддерживает мембраны клеток, которые составляют большую часть вашей кожи. Когда кожные покровы здоровы, они кажутся более мягкими, эластичными и более увлажненными. Омега-3 EPA также помогает сохранять кожу увлажненной, помогая регулировать выработку масла. Считается, что DHA, содержащаяся в жирных кислотах Омега-3, помогает нервным клеткам лучше общаться друг с другом, а наши капсулы Омега-3 содержат докозагексаеновую (DHA) и эйкозапентаеновую (EPA), а также соединения витамина E, токоферолы и ничего больше.

См. Технические характеристики продукта

Дополнительная информация

Состав	Рыбий жир, смесь токоферолов, оболочка капсулы: бычий желатин
Подробнее	Не содержит молочных продуктов, глютена и сои, произведено в Великобритании из экологически чистых источников

помощь экспертов

Зачем принимать витаминные добавки?

Зачем принимать Омега 3?

Жиры Омега-3 — это группа ненасыщенных жиров, которые необходимы нам для поддержания здоровья, особенно для здоровья сердца.Доказано, что регулярное ежедневное потребление 250 мг EPA и DHA помогает поддерживать нормальное кровяное давление и работу сердца, что может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, сердечные приступы и инсульты.

Исследования

показывают, что обычным жирным кислотам Омега-3 может потребоваться до 3 месяцев для увеличения и улучшения уровней в мозге и сердце, поэтому это идеальная добавка для добавления в повседневную жизнь.

Как использовать

Принимайте по 1 капсуле рыбьего жира в день, в идеале после еды или по указанию врача.Если вы не знаете, как и когда принимать наш рыбий жир, проконсультируйтесь с врачом.

Истории клиентов

fourfive помог спортсменам и клиентам улучшить их здоровье и самочувствие.

Я использую Vit C & Vid D3 уже неделю и определенно чувствую разницу. Я не чувствую такой усталости, и моя кожа кажется свежей.

Биотик заметно повлиял на мой кишечник, я не чувствую себя таким вялым, как раньше.

Я не буду доверять другим витаминам, я забочусь о том, чтобы это были лучшие ингредиенты.

Ежемесячная подписка на CBD и витамины

Это просто. Начните с того, что расскажите нам немного о себе, чтобы создать индивидуальный стиль жизни.

Создайте свою идеальную коробку

Редактируйте подписку В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

Бесплатная доставка

Начать подписку

Рыбий жир для собак | Ресурсы и образование по артриту собак

Что такое Омега-3?

Омега-3 жирные кислоты оказывают широкий спектр полезных эффектов на людей и животных.Это мощный естественный метод уменьшения воспаления и боли, связанных с артритом. Однако исследования на собаках и кошках показали, что при использовании для лечения артрита нашим домашним животным могут потребоваться более высокие дозы, чем рекомендуются большинством безрецептурных продуктов.

Чтобы еще больше усложнить ситуацию, существует три типа Омега-3. Они включают EPA (эйкозапентаеновая кислота), DHA (докозагексаеновая кислота) и альфа-липоевая кислота (ALA). Собаки особенно нуждаются в EPA и DHA для уменьшения воспаления, вызванного артритом.

Самым мощным источником EPA и DHA является рыбий жир. Вы можете обеспечить EPA и DHA, давая пищевые добавки с рыбьим жиром, целую рыбу (анчоусы, сардины) или давая рецептурные продукты, содержащие большое количество рыбьего жира.

Знаете ли вы: Собаки не могут усваивать АЛК (льняное, льняное или рапсовое масло) в достаточной степени, чтобы помочь в лечении артрита.

Сколько Омега-3 нужно моей собаке ежедневно?

Рекомендуемая доза рыбьего жира составляет 75-100 мг / кг всего EPA / DHA.CARE обычно рекомендует около 100 мг / кг.

Максимальная суточная доза для вашей собаки составляет 310 (кг)

¾

Обратите внимание, что существует верхний предел полезности Омега-3. Передозировка омега-3 может привести к: рвоте и диарее, изменению функции тромбоцитов (и, следовательно, снижению свертываемости крови), замедленному заживлению ран, увеличению веса, изменению иммунной функции и многому другому. Важно, чтобы ваш ветеринар знал, что ваш питомец принимает добавки Омега-3, и что вы не даете им больше рекомендованного количества.

Чтобы узнать массу тела вашей собаки в килограммах (кг), разделите ее вес в фунтах на 2,2. Например, 50 фунтов = 22,7 кг. Собаке весом 50 фунтов потребуется около 2000 мг (2 грамма) рыбьего жира в день. Максимальная доза для собаки весом 50 фунтов составляет 3200 мг / день.

Не любите делать расчеты? Вот таблицы, чтобы определить рекомендуемую суточную дозу для вашей собаки.

Дозировка омега-3 (для собак до 50 фунтов)

Масса тела (фунты)	Масса тела (кг)	Рекомендуемая суточная доза (100 мг / кг)	Максимальная суточная доза
5	2.3	230 мг	574 мг
10	4,5	450 мг	965 мг
15	6,8	680 мг	1308 мг
20	9,1	910 мг	1623 мг
25	11,4	1140 мг	1919 мг
30	13,6	1360 мг	2200 мг
35	15.9	1590 мг	2469 мг
40	18,2	1820 мг	2730 мг
45	20,5	2050 мг	2982 мг
50	22,7	2270 мг	3227

Рекомендуемые и максимальные суточные дозы Омега-3 (50 фунтов и меньше)

Дозировка омега-3 (51-100 фунтов)

Масса тела (фунты)	Масса тела (кг)	Рекомендуемая суточная доза (100 мг / кг)	Максимальная суточная доза
50 фунтов	22.7	2270 мг	3227 мг
55	25	2500 мг	3466 мг
60	27,3	2730 мг	3700 мг
65	29,5	2950 мг	3924 мг
70	31,8	3180 мг	4153 мг
75	34,1	3410 мг	4374 мг
80	36.4	3640 мг	4590 мг
85	38,6	3860 мг	4804 мг
90	41	4100 мг	5014 мг
95	43,2	4320 мг	5222 мг
100	45,5	4550 мг	5427 мг

Рекомендуемая и максимальная суточная дозировка (51-100 фунтов)

Дозировка омега-3 (101-150 фунтов)

Масса тела (фунты)	Масса тела (кг)	Рекомендуемая суточная доза (100 мг / кг)	Максимальная суточная доза
100 фунтов	45.5	4550 мг	5427 мг
105	47,7	4770 мг	5629 мг
110	50	5000 мг	5829 мг
115	52,3	5230 мг	6027 мг
120	54,5	5450 мг	6222 мг
125	56,8	5680 мг	6415 мг
130	59.1	5910 мг	6607 мг
135	61,3	6130 мг	6797 мг
140	63,6	6360 мг	6985 мг
145	65,9	6590 мг	7171 мг
150	68,2	6820 мг	7356 мг

Рекомендуемые и максимальные суточные дозы (101-150 фунтов)

Природные источники Омега-3

EPA и DHA содержатся в лососе, сардинах и анчоусах, и ваша собака, вероятно, сочтет это вкусным лакомством!

На порцию в 6 унций это то количество Омега-3, которое ваша собака могла бы получить из каждого источника:

• Анчоусы, 3400 мг EPA / DHA
• Сардины, 2800 мг EPA / DHA (около 100 мг на маленькую сардину)
• Лосось, от 2200 до 3800 мг EPA / DHA
  • ПРИМЕЧАНИЕ: CARE не рекомендует использовать лосось или масло лосося в качестве ежедневного источника омега-3 для собак, поскольку это не самый экологически безопасный источник.

Где еще я могу найти Омега 3?

Сегодня доступно множество добавок Омега-3. В большинстве продуктов указано количество EPA, DHA и общее количество Омега-3. Общее количество будет больше, чем сумма EPA и DHA из-за «других» омега-3.

Идеальная доза должна составлять общее количество EPA + DHA, а не обязательно общее содержание Омега-3. Тем не менее, можно определить, какую дозу давать вашей собаке, исходя из общего содержания Омега-3, указанного на упаковке добавок.

Общие добавки CARE рекомендует

Nordic Naturals Omega- 3 ПЭТ

• Жидкость: Одна чайная ложка содержит 782 мг EPA / 460 мг DHA, всего 1426 мг Омега-3 на чайную ложку.
• Мягкие гели: 1 капсула = 1000 мг рыбьего жира

Just Food для собак Omega Plus

• 1 чайная ложка содержит 800 мг EPA / 525 мг DHA

Что еще нужно учитывать?

При приеме правильной дозы Омега-3 имеют относительно мало побочных эффектов.Если собака принимает омега-3 с аспирином, у нее может наблюдаться разжижение крови. ПРИМЕЧАНИЕ: Аспирин НЕ рекомендуется для собак .

Наиболее частым побочным эффектом является диарея, особенно при приеме более высоких доз. CARE рекомендует постепенно увеличивать суточную дозу омега-3 вашей собаке, пока она не достигнет рекомендуемой дозы для ее веса.

Рыбий жир очень склонен к окислению, поэтому важно хранить его вдали от света. Формула также должна содержать достаточный уровень витамина Е или других антиоксидантов в качестве консервантов; если консерванты не добавлены (например, JFFD Omega Plus), продукт следует хранить в холодильнике.

Льняное семя (и другие жирные кислоты Омега-3) с трудом превращаются в активные формы ЭПК и ДГК у домашних животных, и CARE не рекомендует использовать льняное семя в качестве источника Омега-3.

Холестерин и триглицериды: есть рыба и рыбий жир | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Употребление не менее 2 порций рыбы в неделю является частью здорового питания сердца.

Добавки рыбьего жира могут снизить уровень триглицеридов. Но врачи не согласны с тем, могут ли эти добавки защитить ваше сердце.

Рыба и рыбий жир не снижают уровень холестерина.

Рыба

Употребление рыбы может снизить риск ишемической болезни сердца. В рамках диеты, полезной для сердца, ешьте не менее 2 порций рыбы в неделю. Жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, лучше всего подходит для вашего сердца. К этой рыбе относятся лосось, скумбрия, озерная форель, сельдь и сардины.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды США (EPA) рекомендуют женщинам, которые могут забеременеть, беременным женщинам, кормящим матерям и маленьким детям, не есть акулу, рыбу-меч, королевскую макрель, марлина, апельсин. хищный, большеглазый тунец или кафельник из Мексиканского залива, потому что в этих рыбах более высокие концентрации ртути.Но для людей среднего и пожилого возраста защита, которую рыба дает сердцу, перевешивает риски, связанные с употреблением в пищу этой рыбы. Употребление разнообразной рыбы может снизить количество потребляемой ртути. ^{сноска 1}

Рыбий жир

Почему люди могут принимать рыбий жир

Если у вас очень высокий уровень триглицеридов, ваш врач может порекомендовать вам принимать рыбий жир, чтобы попытаться предотвратить проблему с поджелудочной железой, называемую панкреатитом.

Иногда люди, которые не едят рыбу, принимают добавки с рыбьим жиром.Некоторые врачи считают, что рыбий жир может помочь сердцу, потому что он содержит жирные кислоты омега-3 из жирной рыбы. Но другие врачи не рекомендуют эти добавки для работы сердца. Это потому, что исследования не доказали, что рыбий жир полезен для всех. ^{сноска 2}

Если у вас: ^{сноска 2}

• Сердечная недостаточность или перенесенный сердечный приступ, добавки с рыбьим жиром могут принести вам пользу.
• Другие проблемы с сердцем, не было доказано, что пищевые добавки помогают вашему сердцу.
• Нет проблем с сердцем, не было доказано, что добавки помогают вашему сердцу.

Что еще нужно знать о рыбьем жире

Если вы принимаете лекарство, предотвращающее образование тромбов, называемое разжижителем крови, не принимайте рыбий жир, не посоветовавшись предварительно с врачом. Прием рыбьего жира одновременно с антикоагулянтами может вызвать кровотечение.

Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите принимать более 3 граммов в день добавки с рыбьим жиром. Такие высокие дозы также могут увеличить риск кровотечения.

Некоторые люди чаще отрыгивают или у них во рту появляется рыбный привкус, когда они принимают добавки с рыбьим жиром.

Какие еще продукты содержат омега-3 жирные кислоты

Если вы не едите рыбу, вы можете получить омега-3 жирные кислоты из таких продуктов, как яйца омега-3, грецкие орехи, семена льна и масло канолы.

Большинство этих продуктов содержат жирные кислоты омега-3 (называемые ALA), отличные от тех видов жирных кислот омега-3, которые вы получаете в результате употребления жирной рыбы (называемых DHA и EPA).