Физкультура подтягивания — Дети и спорт
Физкультура подтягивания
- Подробности
-
Категория: Здоровье -
Просмотров: 7553
Физкультура подтягивания
Подтягивание — навык, достаточно объективно свидетельствующий об уровне физической подготовленности. Это относительно легкое, несложное технически и очень популярное упражнение. Более того, оно красиво, и показывает умение человека полностью владеть своим телом. И, наконец, это непревзойденное упражнение для развития широчайших мышц спины и достижения того самого вожделенного «конуса», атлетической формы торса.
Подтягивание домаНаучиться подтягиваться можно не только в тренажерном зале или на спортплощадке, но и дома, оборудовав перекладину в квартире. Она может быть съемной, устанавливаться в дверном проеме и не нарушать интерьера.
Независимо от того, где вы тренируетесь – в зале или дома (конечно, в зале предпочтительней), можно использовать ряд подготовительных упражнений, которые впоследствии подведут вас к правильной технике подтягивания любым стилем и значительно улучшат вашу результативность.
А) подтягивание хватом сверху на ширине плеч
Б) подтягивания хватом сверху на максимальной ширине
В) подтягивания узким хватом снизу (ладони обращены к лицу)
Г) подтягивания хватом снизу на ширине плеч
Д) подтягивания узким хватом сверху
Е) подтягивания разнохватом (ладони внахлест одна на другой)
Ж) подтягивания разнохватом (ладони на перекладине одна за другой)
Все эти стили различаются степенью трудности, и определить, для кого какой стиль будет труднее или легче, невозможно, тем не менее, обычно легче всего даются подтягивания в стиле Ж), а труднее всего – в стиле Б).
Все эти виды подтягиваний можно освоить, используя вертикальный (высокий) блочный тренажер. Эта работа может как предшествовать непосредственно подтягиваниям (в отдельном подготовительном цикле), так и вестись параллельно с ними.
Виды подтягивания на турникеВключать тягу на высоком блоке в программу тренировок надо не менее 2 раз в неделю. Схема работы такова: сначала выполняем работу на блоке в нужном числе подходов и повторений, а затем подтягиваемся на перекладине в одном подходе на максимальное число раз. Разумеется, на каждом занятии следует стремиться увеличивать число повторений в подтягивании хотя бы на одно.
Работа на вертикальном блоке должна в течение первого месяца выглядеть следующим образом: 3-4 подхода по 12-15 раз.
На втором месяце следует акцентировать силовую схему работы на этом тренажере, для чего прибегаем к надежному приему «пирамиды», то есть увеличиваем вес в каждом последующем подходе. Схема повторений при этом выглядит таким образом: 1х12, 1х10, 1х8, 1х6.
В пирамиде нет необходимости каждый подход выполнять «в отказ»; достаточно «отказной» или близкой к отказной работы в последних двух повторениях подхода на шесть повторений, то есть последнего подхода в этом упражнении. Вес наращивать на ступеньках «пирамиды» надо так, чтобы он был посильным, не сбивал вам схему дыхания, и не вынуждал прибегать к рваному темпу выполнения и «читингу», то есть помощи со стороны других мышц или раскачивания торса.
Следует также помнить, тренируя подтягивания на турнике, участвуют кроме широчайшей мышцы спины, также и другие мышечные группы, в частности бицепсы, мышцы предплечья и кисти, и работа над этими группами тоже внесет соответствующий вклад в конечную результативность.
Тренируем бицепсы, сгибая руки с гантелями на наклонной скамье в положении сидя, гантели удерживаются так, чтобы их рукояти были направлены вертикально вверх. Схема нагрузки такова: 2-3 недели — 3-4 подхода по 12-15 повторений, затем «пирамида» с добавлением веса в каждом следующем подходе, по аналогии с предыдущим упражнением.
Качаем предплечьяМногим спортсменам подтянуться нужное число раз мешает то, что они не могут долго удержаться на перекладине. Иными словами, у них слаба сила хвата. Этот недостаток устраняется следующим упражнением, развивающим мышцы предплечья. Сидя, предплечья на коленях, сгибаем руки в запястьях, удерживая гриф штанги хватом снизу. Здесь можно сделать 3-4 подхода по 12-15 сгибаний. Если же в тот момент, когда запястья разогнуты, слегка ослабить хват и позволить грифу «скатиться» по пальцам так, чтобы ладонь тоже слегка разогнулась, а потом, движениями сначала пальцев, а затем и кисти, вернуть штангу в исходное положение, то это упражнение будет развивать и силу мышц кисти.
Если вы пока не рискуете проверять свои способности в подтягиваниях, но работаете усердно на блоке, то свидетельством вашей готовности к успешному выполнению подтягивания будет то, что, упражняясь с блочным устройством, в последнем (четвертом) подходе вы будете способны осуществить шесть повторений с отягощением, равным 70-75 процентам от веса вашего собственного тела.
Если же и после этого ваша попытка подтянуться окажется неудачной, попробуем другой путь — метод так называемых «негативных повторений».
Подставьте под перекладину высокую скамью так, чтобы, стоя на ней, принять положение конечной точки подтягивания — то есть касаться перекладины грудью (или основанием шеи, если вы хотите выполнять подтягивания за голову). Руки при этом должны крепко удерживать перекладину. Напрягаем мышцы спины и рук, как бы сохраняя крайнее верхнее положение в подтягивании, а затем подгибаем ноги. Все ваши усилия должны быть направлены на сопротивление движению тела вниз.
Наконец, руки разогнуты и выпрямлены. Вы снова становитесь на скамью ногами, выходите с помощью них вверх в исходное положение и снова опускаетесь вниз, используя силу ваших мышц в негативном движении. Рекомендую 2-3 подхода по 6-8 повторений.
Система подтягивания
Помните, однако, что «негативные повторения» следует выполнять не чаще чем раз в неделю, иначе вы рискуете перетренироваться.
Через некоторое время можете усложнить себе задачу, тренируясь с дополнительным отягощением, например с гантелями, прикрепленными к поясу.
Используя систему подтягивания помните, что следует обязательно выстраивать из недельных циклов. Цикл состоит из трех занятий. Скажем, в понедельник и среду тренируемся с блочным устройством, гантелями и штангой, а в пятницу — 3-4 подхода «негативных повторений».
На каждом занятии подтягивания на перекладине следует комбинировать два стиля из приведенных выше.
И последнее: как и в любом деле, решающим фактором достижения успеха являются не только чудо-схемы и стопроцентные рецепты, но и ваше трудолюбие, упорство и систематичность занятий.
Практика показывает, что в течение одного сезона, например, за лето или за осень, можно научиться подтягиваться минимум 10-12 раз подряд.
Еще несколько замечаний относительно подтягивания. Это – в принципе упражнение на силовую выносливость, то есть оно испытывает на себе влияние одновременно и силы, и выносливости.
Эти качества в целом конфликтуют, так что чем больше ваш собственный вес, тем относительно меньше вам удастся подтянуться, если вы будете соревноваться с атлетом менее массивным. Рекордные результаты в подтягиваниях на количество раз в одном подходе показывали всегда спортсмены, вес которых не выходил за рамки 50-80 килограммов.
Соревнование по подтягиванию
Соревнования регламентированы достаточно строгими правилами:
- фиксируются только результаты в подтягиваниях хватом снизу (ладони к себе) и хватом сверху (ладони от себя)
- в одной попытке не разрешается комбинировать оба стиля
- каждое подтягивание считается зачетным, если подбородок оказывается чуть выше перекладины
- каждое повторение должно начинаться с самой нижней позиции в висе, с выпрямленными руками
- темп выполнения не регламентируется
- на соревнованиях обязательно должен проводиться видеоконтроль (камера на высоте перекладины, чтобы видеть зачетные повторения, при этом должно быть видно все тело участника)
- не допускаются махи ногами, рывки и раскачивание тела (все, что способствует инерции)
- используются только прямые перекладины, изготовленные из металла, пластика или трубчатого материала, которые не прогибаются под весом тела спортсмена; диаметр жерди перекладины не регламентирован
- перекладина должна быть строго горизонтальной
- ширина хвата не регламентируется, однако хват внахлест запрещен.
Подтягивания от Рокки — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com
6 минут на освоение. 345 просмотров
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Тип усилия
ДругоеЖимНетСтатическиеТяга
Вид упражнения
СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика
Тип упражнения
БазовоеИзолирующееНет
Сложность
НачинающийПрофессионалСредний
Целевые мышцы
Вспомогательные мышцы
Плечи, Бицепс, Трапеции
Как делать упражнение
- Возьмитесь за перекладину прямым широким хватом.
- Как только обе ваши руки выпрямлены перед собой, держа перекладину хвтом выбранной ширины, отведите туловище назад примерно на 30 градусов, чтобы создать прогиб в пояснице и приподнять грудь. Это ваше исходное положение.
- На выдохе подтяните туловище вверх, пока перекладина не коснется верхней части грудной клетки, потяните плечи вниз и назад. Совет: Концентрируйтесь на сжатии мышц спины, как только вы дойдете до положения полного сокращения. Верхняя часть тела должна оставаться неподвижной, двигаться должны только руки, предплечьем вы лишь держитесь за перекладину.
- После секундной паузы в верхней точке упражнения на вдохе начинайте медленно опускать туловище в исходное положение, в котором руки прямые, а широчайшие мышцы спины полностью растянуты.
- Теперь повторите это движение, как описано выше, исключая тот момент, когда тело остается прямым, когда вы поднимаетесь, перекладина касается задней части шеи, а не верхней части грудной клетки. Совет: Немного наклоните голову вперед, что поможет выполнить эту часть упражнения правильно.
- Вернитесь в исходное положение, повторите рекомендованное количество раз.
Внимание: Вариант за шею может быть сложным для ротаторной манжеты плеча из-за гиперэкстензии, которая создается благодаря тяге перекладины к задней части шеи. Поэтому такой вариант не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с плечевым поясом.
Варианты:
1. Если вы новичок в этом упражнении, и у вас не хватает сил на его выполнение, по возможности используйте специальный тренажер для подтягиваний. Он использует вес, который помогает вам вытолкнуть вес собственного тела.
2. Также может помочь напарник, который будет держать ваши ноги.
3. Вы также можете использовать тренажер для верхней тяги.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Подтягивания от Рокки» работают следующие группы мышц: Широчайшие мышцы спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Бицепс, Трапеции
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров.
Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
| Цель | Подходы | Повторений | Вес, %1Rm | Отдых м/у подходами |
|---|---|---|---|---|
| Развитие силы | 2-6 | 1-5 раз | 100-85% | 3-7 мин |
| Набор массы | 3-6 | 6-12 раз | 85-60% | 1-4 мин |
| Сушка, рельеф | 2-4 | 13-25 раз | 60-40% | 1-2 мин |
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
- Электронный дневник тренировок
- Помнит ваши рабочие веса
- Считает нагрузку под вас
- Контролирует время отдыха
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Подтягивания от Рокки» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Подтягивания от Рокки» одним из этих упражнений.
Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Подтягивания от Рокки
Author: AtletIQ: on
Подтягивания от Рокки — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Как правильно делать подтягивания — ФОТО
Подтягивание — одно из базовых человеческих движений и лучшее упражнение для мышц спины и рук. Подтягивание тела на перекладине является универсальным многосуставным упражнением, для которого не нужно особенной экипировки, кроме наличия перекладины. Такая найдется в каждом дворе, но польза от ее использования будет несоизмерима доступности, передает Day.Az со ссылкой на Trendymen.ru.
Благодаря подтягиванию можно развить все мышцы плечевого пояса и нагрузить спину и пресс.
Не так давно, турник пережил свой ренессанс. Тысячи подростков заново открыли для себя этот гимнастический снаряд и возвели его в ранг культа. Но в чем реальная польза подтягиваний и нужно ли вам делать их каждый день?
Соизмеряйте усилия
Мышечный отказ — верный признак того, что загрузка мускулов прошла успешно. Подтягивания до отказа часто считаются показателем прогресса, однако не стоит этого делать. Заканчивать упражнение нужно ровно тогда, когда не хватает сил на плавное и ровное движение.
Избыток веса
В подтягиваниях даже пара лишних килограммов станет чувствительным утяжелением. Чем больше на теле жировых отложений, тем сложнее будет делать упражнение. Учтите это перед тем, как всерьез взяться за перекладину.
Механика движения
В подтягивании, как ни в одном другом упражнении, на первый план выходит не мышечная сила, а правильная техника выполнения. Она выглядит так — лопатки сведены, локти смотрят вниз и назад, хват на уровне плеч.
При поднятии тела нужно свести к минимуму лишние вибрации и делать подтягивание максимально плавно.
Визуализируйте мышцы
Широчайшие мышцы спины обычно не видны в зеркале, поэтому довольно сложно представить, что именно они берут на себя основную работу в момент подтягивания. Потрогайте их перед упражнением и мысленно представляйте, как они сокращаются во время движения.
Подбородок выше
Чем выше вы подниметесь над перекладиной, тем лучше будут проработаны все мышцы. Даже при небольшом количестве повторений, но с правильной техникой и максимальным включением, прогресс будет более выраженным.
Тренируйте хват
Часто слабый хват становится преградой на пути к идеальному подтягиванию — даже при развитых плечах и спине. Развить хват помогут специальные упражнения — эспандер, прогулка фермера, удержание в руке гантелей за толстую часть.
Интервальные подходы
Не стоит гнаться за повторениями и прогрессом, который выражается в цифрах.
Гораздо лучше устроить себе интервальный челлендж с произвольным количеством повторений. Это позволить шокировать мышцы и дать им импульс к быстрому развитию.
В Калуге состоялась акция, посвящённая Всемирному дню подтягиваний
Юные спортсмены состязались на специальной площадке для занятия воркаутом, построенной во дворе дома № 47 по улице Степана Разина областного центра. За полтора часа в акции приняли участие около тридцати ребят.
Единственной девчонкой на соревнованиях была десятилетняя Карина Шибарова из школы № 8.
Я прихожу на эту площадку почти ежедневно, — рассказывает Карина.
— Мне нравится тренироваться под руководством ребят, занимающихся воркаутом. Все хвалят мою гибкость и бесстрашие. А я просто люблю физкультуру.
В восьмую школу я перешла недавно, мои одноклассники пока не знают о моем увлечении. Надеюсь, что кто-то из девчонок и мальчишек будут заниматься на турниках и брусьях вместе со мной.
За полтора часа рекорд подтягиваний составил 36 раз. Он принадлежит 17-летнему Сергею Степеннову.
В прошлом году ученик 26-й школы Калуги Олег Словцов подтянулся 100 раз, однако Олегу год назад во время подтягивания разрешалось отдыхать, держась за турник одной рукой. В этом году правила ужесточились: убрал одну руку с турника — подход закончил.
Ребята также выполняли трюки, стойки на руках, крутили на турнике «солнышко», выполняли акробатические трюки.
Фото Михаила БОРИСОВА.
Нашли опечатку
в тексте?
Выделите
её мышкой!
И нажмите
Ошибка в тексте
Читайте наши новости в:
Отправить
Войдите на сайт,
используя аккаунт своей социальной сети:
Как просматривать фотографии в iCloud | Small Business
iCloud — это автоматическая онлайн-служба хранения данных, которая хранит контент и передает его по беспроводной сети на все ваши устройства iOS — iPhone, iPad, iPad Touch, Mac и даже устройства ПК.
Библиотека фотографий iCloud автоматически сохраняет фотографии с ваших устройств iOS и загружает их в вашу библиотеку фотографий iCloud.
Мало того, что iCloud хранит ваши фотографии на разных устройствах, когда вы используете приложение «Фотографии» на своих устройствах iOS или Mac для редактирования, эти изменения будут отражены на всех устройствах.
Точно так же при удалении фотографии она удаляется со всех устройств iOS (хотя вы можете восстановить ее из альбома «Недавно удаленные», где она останется в течение 30 дней после удаления).
Как настроить iCloud для фотографий:
iPhone, iPad, iPad Touch iOS Device 10.3 или более поздней версии:
2. Откройте Settings с домашнего экрана iPad или iPhone
3. После того, как вы Находясь на странице настроек, нажмите кнопку с [Ваше имя]
5.На странице iCloud коснитесь Фото .
6. В Фото коснитесь Фото iCloud
- Если вы хотите загрузить новые фотографии за последние 30 дней и просмотреть их через Photo Stream, нажмите My Photo Stream.
- Если вы хотите поделиться своими альбомами с другими людьми и подписаться на общие альбомы других людей, нажмите Общие альбомы .
- В iCloud Photos отметьте формат разрешения фотографий, который вы хотите использовать:
Оптимизировать хранилище iPhone — Когда на вашем устройстве iOS мало места, фотографии и видео с полным разрешением заменяются меньшими версиями.Исходные форматы файлов будут храниться в iCloud.
Загрузите и сохраните оригиналы — Исходные фотографии и видео будут храниться на вашем устройстве iOS.
7. Конечный результат, когда все настройки задействованы на устройстве iOS.
Использование Mac (macOS 10.
10.3 или новее) :
1. Перейдите в Системные настройки > iCloud
3. Установите флажок Фото для автоматической синхронизации фотографий из с Mac в iCloud.
- На ПК с Windows вам необходимо загрузить iCloud для Windows с сайта Apple — это бесплатно и работает в Windows 7 и более поздних версиях.
- Введите или создайте Apple ID (который вы можете создать в последней версии iTunes, которую также можно загрузить бесплатно) будет использоваться в качестве входа в iCloud.
Как просматривать фотографии iCloud:
После того, как вы все настроите, ваши фотографии будут автоматически загружаться в iCloud, когда аккумулятор вашего устройства iOS заряжен и оно подключено к Wi-Fi (или подключено к сотовому сигналу, если вы iOS 11 или новее).
В вашей библиотеке фотографий iCloud хранятся все фотографии, которые вы делаете на устройствах iOS, и они автоматически распределяются по папкам, которые называются «Моменты», «Коллекции» и «Годы».
(См. Ниже для получения дополнительной информации о том, как организовать фотографии iCloud)
1. После использования службы для загрузки фотографий и видео вы можете получить доступ к icloud.com из своего браузера и войти в систему, используя свой Apple ID.
2. Выберите Фото , чтобы просмотреть свои изображения, сгруппированные по времени и месту, и дважды щелкните изображения, чтобы просмотреть их в полноэкранном режиме.
Форматы файлов iCloud:
iCloud работает с различными форматами файлов цифровых изображений, включая JPEG, PNG, GIF, TIFF, HEIF, RAW, HEVC и MP4, хотя загрузка с Mac или ПК должна быть в формате JPEG.
Как загрузить фотографии из iCloud:
- После входа в iCloud выберите фотографии, которые хотите сохранить
- Нажмите кнопку Cloud (со стрелкой вниз), расположенную в верхнем правом углу фотографии iCloud, чтобы загрузить объекты.
Как загрузить фотографии в iCloud:
- Чтобы загрузить фотографии с Mac или ПК в iCloud, щелкните значок Загрузить , который выглядит как облако со стрелкой вверх, расположенный в правом верхнем углу iCloud. Фото.
- Выберите элементы, которые вы хотите загрузить, затем нажмите Открыть.
- Элементы будут загружены на все устройства с включенным iCloud.
Как организовать фотографии iCloud:
Фотографии iCloud сгруппированы по моментам, коллекциям и годам.Apple определяет эти слова следующим образом:
Моменты: Фотографии и видео, сделанные примерно в одно и то же время и в одном месте.
Пример: фотографии и видео, сделанные во время вашего отпуска в Чиангмае, Таиланд.
Коллекции: Группа моментов, снятых в одном месте.
Пример: недельный отпуск в Таиланде.
Год: Библиотека моментов и коллекций за весь год.
Пример: фотографии вашей собаки у моста Золотые Ворота вместе с фотографиями и видео из вашей поездки в Таиланд.
Вы можете еще больше упорядочить свои фотографии, создав или добавив в существующие альбомы.
Использование iPhone, iPad, iPad Touch Устройство iOS 10.3 или более поздней версии:
1. После входа в iCloud выберите изображения в моменте, который вы хотите организовать в альбом.
2. Выберите фотографии, которые хотите удалить, и в правом верхнем углу щелкните значок Корзина .
3. В нижнем левом углу вы увидите поле со стрелкой, направленной вверх.Щелкните этот значок.
4. У вас будет возможность выбрать несколько изображений. Выберите изображения, которые хотите добавить в альбом.
5. После выбора изображений вы увидите список серых значков, расположенных в нижней части экрана. Выберите Добавить в альбом .
6. Вам будет предложено выбрать Создать новый альбом или Добавить в существующий альбом . Выберите вариант, который вы хотите использовать для систематизации фотографий.
7.Как только это будет завершено, продолжайте систематизировать изображения по своему усмотрению.
На компьютере Mac (macOS 10.10.3 или более поздней версии) :
- После входа в iCloud выберите изображения, которые вы хотите организовать в новый альбом.
- Щелкните значок Plus , расположенный в верхнем правом углу Фото iCloud, выберите Новый альбом .
- Введите название своего нового альбома, затем выберите OK
- Ваш новый альбом создан и находится в левом углу под папкой «Мои альбомы».
Как удалить фотографии из iCloud:
1. После входа в iCloud выберите фотографии, которые вы хотите удалить.
Совет
Чтобы удалить более 1 элемента за раз, удерживайте кнопку клавиатуры Command и выберите элементы, которые вы хотите удалить.
2. После того, как фотографии будут выбраны, в верхнем правом углу щелкните значок Trash Can .
Как только элемент будет удален из ваших фотографий iCloud, он будет удален со всех ваших устройств!
Предупреждение
После удаления элемента из ваших фотографий iCloud он будет удален со всех ваших устройств!
3.Вам будет предложено всплывающее окно с указанием количества элементов, которые вы хотите удалить. Щелкните Удалить для подтверждения или Отмена для редактирования вашего выбора.
4. Если элемент был случайно удален, вы можете восстановить его в недавно удаленных , расположенном на боковой панели навигации под библиотекой.
Примечание: Элементы в недавно удаленных может занять до 40 дней для окончательного удаления из ваших фотографий iCloud. На каждой фотографии или видео будет отображаться время, оставшееся до удаления.
Как управлять библиотекой фотографий iCloud Место для хранения:
Платформа хранения сохраняет фотографии в исходном формате с исходным разрешением. По состоянию на 2019 год ваша фото-библиотека включает 5 гигабайт бесплатного хранилища (около 1600 фотографий при условии, что каждое изображение имеет размер около 3 МБ), но у вас есть возможность подписаться для получения дополнительных данных через платную ежемесячную подписку, начиная с 0,99 доллара США в месяц за 50 ГБ. .
Для просмотра свободного места в iCloud:
С помощью устройства iOS 10.3 или новее:
- Чтобы просмотреть объем хранилища, перейдите в раздел «Настройки » > [Ваше имя] > iCloud
- Для управления объемом хранилища перейдите в раздел «Настройки » > [Ваше имя] > iCloud > Управление хранилищем
С помощью Mac (macOS 10.
10.3 или новее) :
- Перейдите в Системные настройки , щелкните iCloud , затем щелкните Управление .
- Откройте iCloud для Windows или перейдите в iCloud.
Как обновить пространство для хранения iCloud:
Предполагая, что размер каждого изображения составляет около 3 МБ, вы можете выбрать из:
- 50 ГБ (около 16000 изображений)
- 200 ГБ (около 64000 изображений)
- 2 ТБ (около 640 000 изображений) .
Вы можете обновить тарифный план хранилища iCloud со своего iPhone, iPad, iPad Touch, Mac или ПК.
Совет
Если вы хотите поделиться фотографиями с кем-то, у кого нет Apple ID или доступа к iCloud, включите опцию «Общедоступный веб-сайт» при создании альбома общих фотопотоков.Затем вы можете отправить URL кому угодно. Помните, что общедоступные фотографии могут увидеть все.
Предупреждение
Информация в этой статье относится к iOS 10.3 или новее и OS X El Capitan. Он может незначительно или значительно отличаться от других версий или продуктов.
Как сделать резервную копию фотографий iCloud:
1. Чтобы включить резервное копирование iCloud, перейдите в «Настройки »> «iCloud»> «Резервное копирование»
3. Убедитесь, что вы подключены к Wi-Fi, и нажмите кнопку «Создать резервную копию сейчас»
4.Чтобы проверить, сделали ли вы резервные копии своих фотографий, перейдите в «Настройки »> «iCloud»> «Хранилище»> «Управление хранилищем » и просмотрите последнюю резервную копию
Pull Ups Stock Images | Наши лучшие 1000+ фото для подтягиваний
Женщина-спортсменка делает подтягивания
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Молодой спортсмен делает подтягивания
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
Женщина тренируется в тренажерном зале
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
человек делает подтягивания вектор
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Pull Up
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
человек делает подтягивания вектор
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
тренировка — подтягивания широким хватом
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Гимнастка
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
сильный мужчина выполняет подтягивания в баре
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
тренировка — подтягивания широким хватом
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
тренировка — подтягивания узким хватом
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
тренировка — подтягивания узким хватом
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Женщина тренируется в тренажерном зале
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
Сильный мужчина подтягивается
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мужчина делает подтягивания на открытом воздухе
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
Друзья подтягиваются
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
женщина делает подтягивания с гимнастическими кольцами
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мужчина подтягивается на открытом воздухе
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
тренировка — подтягивания узким хватом
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
тренировка — подтягивания широким хватом
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Команда, тянущая вверх стрелу
Усовершенствованный фотопоиск
RF Роялти-фри
Подтягивания
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мужчина делает подтягивания силуэт на белом фоне
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Молодой азиатский мужчина тренируется и подтягивается
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мужчина подтягивается на открытом воздухе
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
африканский мужчина делает подтягивания на перекладине
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Достижение цели
Расширенный поиск по фото
RF Роялти-фри
тренировка — подтягивания широким хватом
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мужчина делает подтягивания в спортзале
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Женщина тренируется в тренажерном зале
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
Спортсмен-мужчина делает подтягивания
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
Привлекательный мужчина подтягивается на перекладине в лесу
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Женщина подтягивается на баре на спортивной площадке в парке.
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Привлекательный мужчина подтягивается на перекладине в лесу
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Перекрестная посадка пальцев на перекладине для мужчин, подтягивания, тренировка с 2 перекладинами
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Молодая женщина подтягивается
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
Привлекательный мужчина подтягивается на перекладине в лесу
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
белые деловые люди 3D.Рост продаж
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Бодибилдер выполняет подтягивания Лучшие упражнения для спины
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Бодибилдер делает подтягивания на бицепс
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Привлекательный мужчина подтягивается на перекладине в лесу
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Деловые друзья помогают друг другу
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
прицеп-кемпер в Йеллоустоне
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Blank Roll ups
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Молодой привлекательный кавказский кроссфит мужчина и женщина тренируются в тренажерном зале, вид сзади, пара
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мужчина делает подтягивания на значке турника
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Привлекательный мужчина подтягивается на перекладине в лесу
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Бодибилдер женского и мужского пола подтягивается на металлической перекладине в тренажерном зале
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
атлетическая группа, выполняющая упражнение на подтяжку на турнике.
Подтягивания и кроссфит с коленями к локтям.
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Молодая фитнес-женщина делает подтягивания в тренажерном зале
Расширенный поиск
RF Royalty Free
молодой человек тренируется на турнике на открытом воздухе
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
sport
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Привлекательный мужчина подтягивается на перекладине в лесу
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Спортсмен-мужчина делает подтягивания
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
Мужчина после поражения электрическим током с электрической вилкой и задымлением
Rubberball
RF Royalty Free
Упражнения на перекладине для подтягивания
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Молодая женщина делает подтягивания в тренажерном зале
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мускулистый мужчина делает подтягивания на открытом воздухе.
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Привлекательный мужчина подтягивается на перекладине в лесу
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Красивая женщина тренируется в тренажерном зале на открытом воздухе
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
женщина и мужчина тренируются в тренажерном зале
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Помощь помощника помогает другу на вершине мира
Улучшенный фото поиск
RF Royalty Free
Мужчина подтягивается на перекладине в лесу.Сзади.
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мужчина подтягивается на перекладине в лесу.
Сзади.
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Бодибилдер выполняет подтягивания Лучшие упражнения для спины
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Привлекательный мужчина подтягивается на перекладине в лесу
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мужчина делает подтягивания в спортзале на открытом воздухе
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
молодая спортивная женщина фитнеса, работающая в открытом тренажерном зале, делая подтягивания на восходе солнца.
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Человек движется с ящиком Действия позы
Улучшенный фото поиск
RF Роялти-фри
Привлекательный мужчина подтягивается на перекладине в лесу
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Молодая взрослая фитнес-женщина и мужчина готовятся к подтягиванию в перекладине для подтягиваний
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Молодая женщина фитнеса взрослых и мужчина готовятся сделать подтягивания в баре подтягивания.
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
V.I.P. на белом
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Мужчина подтягивается на перекладине в лесу. Сзади.
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Достижение цели: сильный мужчина подтягивается на перекладине в тренажерном зале
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Следующая страница
Как просматривать, редактировать и удалять фотографии из библиотеки фотографий iCloud, когда вы не в сети
Источник: iMore
Если вы подписались на службу Apple iCloud и включили библиотеку фотографий iCloud, у вас будет доступ ко всей библиотеке фотографий и видео на любом устройстве, даже если оно не может хранить эти изображения локально.
Приложение «Фото» для iPhone, iPad и Mac обеспечивает удобный просмотр изображений, которые вы сделали или сохранили в своей библиотеке на текущем устройстве, но также синхронизируется с вашей более крупной библиотекой фотографий iCloud, где вы можете просматривать все, что вы сохранили. с любого устройства. Для меня это означает изображения и видео, относящиеся к началу 1980-х годов — не так уж и плохо!
Но как получить доступ к этим изображениям, если у вас ограниченное хранилище на вашем устройстве и нет доступа к Wi-Fi или сотовым данным, которые можно было бы использовать для загрузки изображения? Приложение «Фото» всегда рядом: у вас есть несколько вариантов, чтобы убедиться, что фотографии и видео, которые вы хотите просмотреть или отредактировать, все еще хранятся.
VPN-предложения: пожизненная лицензия за 16 долларов, ежемесячные планы за 1 доллар и более
Вариант 1. Загрузить все
Источник: iMore
Если у вас небольшая библиотека фотографий iCloud (или iPhone, iPad или Mac с особенно большим объемом), самый простой вариант — включить на iPhone, iPad или Mac параметр «Загрузить и сохранить оригиналы».
Это позволит сохранить каждое изображение и видео из библиотеки фотографий iCloud локально на вашем устройстве, где они будут храниться, пока вы не решите иначе.
Хотя это хороший вариант, если у вас есть место для хранения, это не всегда возможно: если у вас нет iPhone или iPad на 256 ГБ — и, честно говоря, даже если у вас есть — ваша полная библиотека может занимать больше места, чем доступно на вашем устройстве, и вы не можете удалить изображения, чтобы освободить место, иначе вы захотите, чтобы они были удалены из самой библиотеки фотографий iCloud.
Вариант 2. Если вам нужны фотографии с полным разрешением и возможности редактирования, загрузите определенные фотографии перед отключением от сети
Предпочитаете использовать настройку Оптимизировать хранилище iCloud Photo Library ? Это нормально: вы по-прежнему можете загружать копии своих фотографий и видео с высоким разрешением для просмотра или редактирования в автономном режиме.
Краткое руководство по настройке «Оптимизировать хранилище iPhone»: это определяет процент вашего свободного места для хранения фотографий; этот процент колеблется в зависимости от того, сколько места в вашем хранилище вы заняли другим контентом.
Например, если у вас есть 5 ГБ приложений на iPhone 64 ГБ, iCloud может выделить 20 ГБ места для хранения фотографий, оставив около 30 ГБ (после места в операционной системе) для других элементов. Если у вас 15 ГБ приложений, объем фотографий в iCloud может быть ближе к 10 ГБ.
По мере изменения пропорций вашего хранилища библиотека фотографий iCloud удаляет локальные копии старых фотографий, используя полуинтеллектуальные правила (старые изображения, те, которые вы давно не просматривали и т. Д.), Чтобы освободить больше места.
Итак, хотя технически вы можете загрузить изображение из библиотеки фотографий iCloud, нажав на него — вы увидите значок обработки в правом нижнем углу фотографии по мере ее загрузки — нет никакой гарантии, что изображение останется загруженным на ваш iPhone. навсегда, особенно если не смотреть на него какое-то время.
Как сохранить на устройстве недавно сделанные фото и видео
Источник: iMore
Решая, что оставить на вашем устройстве, библиотека фотографий iCloud имеет тенденцию отдавать приоритет самым последним изображениям и видео, которые вы сделали. Но есть еще более простой способ обеспечить легкий доступ к вашей последней видеосъемке: приостановить загрузку библиотеки фотографий iCloud.
Примечание: Если вы приостановите функцию загрузки библиотеки фотографий iCloud, ваши последние фотографии и видео не будут синхронизированы с iCloud или другими вашими устройствами и, следовательно, не будут нигде скопированы.Используйте этот метод на свой страх и риск, если у вас нет альтернативного варианта резервного копирования (например, внешнего диска или другой облачной службы).
Функция оптимизации хранилища не оптимизирует то, что iCloud еще не скопировал; если эти изображения и видео не скопированы, приложение не будет их касаться, когда решит, что выгрузить.
Как приостановить синхронизацию библиотеки фотографий iCloud на день на вашем iPhone или iPad
Есть еще один способ предотвратить синхронизацию изображений в библиотеке фотографий iCloud: отключить поддержку сотовой связи для приложения «Фото» и отключить Wi-Fi на день.Это предотвратит загрузку из вашего приложения фотографий изображений в библиотеку фотографий iCloud через сотовую связь; К сожалению, это также означает, что вы не сможете загрузить какие-либо новые изображения по сотовой сети, поэтому этот метод работает лучше всего, если вам не нужны старые изображения iCloud.
Как уберечь библиотеку фотографий iCloud от потребления данных вашего iPhone
Как убедиться, что у вас есть определенные изображения и видео перед отключением от сети
Источник: iMore
Если вы не хотите отключать синхронизацию библиотеки фотографий iCloud, но все же хотите убедиться, что у вас есть нужные файлы, вот лучший способ сделать это.
- Создайте новый фотоальбом на вашем iPhone или iPad.
- Добавьте изображений и видео, которые вы хотите просматривать или редактировать в автономном режиме.
-
Прокрутите альбом и загрузите каждое изображение. (Подождите, пока белый кружок в правом нижнем углу завершится, прежде чем переходить к следующему изображению или видео.)
Примечание: Проблемы с загрузкой изображений? iCloud может быть привередливым и лучше всего работает, когда вы подключены к Wi-Fi и у вас более 50% заряда батареи (с отключенным режимом низкого заряда батареи).Если у вас по-прежнему возникают проблемы, ознакомьтесь с нашим руководством по устранению неполадок.
Вариант 3. Не нужно просматривать фотографии в полном разрешении или редактировать изображения? iCloud поможет вам!
Источник: iMore
Если вам скучно в самолете и вы хотите просматривать и удалять старые фотографии, вам не нужен доступ в Интернет: iCloud Photo Library хранит эскизы всех ваших изображений и видео с низким разрешением, независимо от того, являются ли их копии с полным разрешением. на вашем устройстве.При просмотре одного из них вы увидите слегка пиксельное изображение вместе с восклицательным знаком в его правом нижнем углу (что указывает на то, что файл с полным разрешением в настоящее время недоступен).
Примечание. В офлайн-режиме вы будете видеть только эскиз видеофайла; Apple не кэширует версии ваших видеоклипов с низким разрешением.
Вы можете просматривать любое изображение из своей библиотеки в этом режиме с низким разрешением, когда находитесь в автономном режиме, хотя вы не сможете поделиться ими или редактировать их; вы также можете добавлять файлы в альбомы или удалять ненужные изображения, и приложение будет ставить в очередь любые изменения, которые вы вносите в свою библиотеку, для синхронизации, когда вы в следующий раз подключитесь к сети.
Вопросы?
Дайте нам знать в комментариях.
Обновлено в январе 2020 г .: Скорректировано для iOS 13. Серенити Колдуэлл работала над предыдущей версией этого поста.
Основной
Форма для упражнений на подтягивание с видео и изображениями
| Название упражнения | Подтягивание | |
|---|---|---|
| Основные мышцы | Спина (шир. | Прочность |
| Механика | Компаунд | |
| Усилие | Тяговое усилие | |
| Необходимое оборудование | Кузовное оборудование, тяговая штанга | |
| Ремешки для запястий, подтягивающийся пояс + дополнительный вес | ||
| Опыт | Новичок | |
| Репутация | 5-20 | |
| Tempo | 2-1-1-0 | |
| Варианты | Подтягивание, Подтягивание широким хватом, Подтягивание с отягощением, Подтягивание с отягощением, Подтягивание с наклоном | |
| Альтернативы | Тяга вниз |
Инструкции по подтягиванию
Примечание: Картинки скоро появятся!
1.Исходное положение
- Поручень с захватом сверху шире плеч.
- Повесьте на перекладине с заблокированными локтями, и скрещенными ногами.
- Втяните лопатки и выпустите грудную клетку наружу.
- Держите глаз сосредоточенными чуть выше планки на протяжении всего движения.
- Сохранение сильного разгибания грудного отдела позвоночника (верхний задний свод) и нейтрального нижнего отдела позвоночника.
2.Концентрическое повторение
- Сведите плечи и , согните локти , чтобы подтянуть тело вверх, пока подбородок не пройдет над перекладиной.
3. Средняя точка
- Сделайте паузу , чтобы напрячь широчайшие мышцы спины и верхнюю часть спины в верхней части движения.
4. Эксцентрическое повторение
- Нижняя часть тела до полного разгибания локтей (но при этом лопатки втянуты)
5. Повторите процедуру
- Повторите для заданного количества повторений.
- Подтягивания наиболее эффективны в диапазоне 5-20 повторений.
Распространенные ошибки подтягивания, которых следует избегать
| Ошибка: | Решение: |
|---|---|
| Использование узкой ручки | Узкая ручка может подойти некоторым людям, но она не должна быть вашей основной шириной захвата. Использование слишком узкой ширины захвата может вызвать чрезмерную нагрузку на плечевые суставы и сконцентрировать внимание на мышцах спины. |
| Ведя плечом | Я должен повторить важность втягивания лопаток и выпячивания груди.Это важно как для размера мышц, так и для силовых показателей, а также для здоровья плеч и осанки в долгосрочной перспективе. Итак, убедитесь, что ваша грудь движется вверх, впереди плеч. |
| Неполный диапазон движения | Очень немногие люди соблюдают или даже знают о правильном диапазоне движения. Использование полного диапазона движений означает, что вы делаете эти 2 вещи: во-первых, вы начинаете с «мертвого зависания», с прямыми руками и заблокированными локтями; во-вторых, вы тянете всю голову, включая подбородок, через перекладину. |
| Использование тазобедренных суставов и ног | Если вы не выполняете «опрокидывающий» вариант подтягиваний, не используйте бедра для создания импульса. Они должны оставаться на уровне вашего туловища. |
Наконечники для подтягивания
- Сделайте вариант подтягивания, соответствующий вашему уровню силы. Если вы сильный, делайте отжимания с отягощением с поясом для отжиманий / подтягиваний. Если регулярные подтягивания слишком сложны, делайте подтягивания с бинтами или подтягивания на тренажерах.
- Тяните мышцами спины, не мышцами рук.Если вы новичок в подтягиваниях, вам может потребоваться некоторое время попрактиковаться в активации мышц спины, прежде чем приступить к выполнению упражнений.
- Представьте, что вы опускаете локти к полу. Это был самый полезный совет для меня, когда я учился подтягиваться. Я просто не мог «почувствовать» работу своей спины, пока не использовал этот совет.
- Скрестите ноги и напрягите ягодицы. Это дает вам большой прирост мощности и одновременно обеспечивает защиту нижней части спины.
- Медленно опускайтесь на отрицательный повтор , потому что если позволить вашему весу полностью упасть, это может нанести вред вашим локтям и плечам.
- Избегайте мозолей, обхватив пальцами перекладину, начиная с того места, где ладонь встречается с пальцами. Не следует хватать ладонями, потому что кожа будет складываться, что может вызвать боль, разрыв кожи и, в конечном итоге, мозоли.
- Ваша грудь должна вести ваши плечи на , так как это приведет ваше тело в правильное положение, чтобы задействовать мышцы спины на полную мощность. При ведении плеча будет большая нагрузка на вращающую манжету.
Правильно ли это упражнение для
Вы ?
При наличии достаточной силы подтягивание может быть отличным для всех уровней опыта.
Даже если вам не хватает силы для подтягиваний, есть вариации , которые вы можете использовать для наращивания своей базовой силы (см. Ссылку ниже).
Это правильное упражнение, которое стоит добавить в свой распорядок дня, если вы хотите развить на сильную верхнюю часть спины и на широчайших и на мускулистую и более широкую спину.
Считайте, что избегает упражнения подтягивания, если вы:
- Имеются уже существующие проблемы с плечом, лопаткой или шеей.
- Новичок с очень низким уровнем общей физической подготовки (пропустите также варианты подтягиваний с ассистентом; вместо этого выполняйте верхние тяги)
Сюрприз! Ваш iPhone знает, как вы выглядите в бюстгальтере
В понедельник многие пользователи Twitter, у которых есть iPhone, были удивлены, обнаружив, что Apple незаметно классифицирует их фотографии в бикини, селфи с бюстгальтером и различные обнаженные фотографии и делает их легко доступными для поиска по тегу «Лифчик.»
ВНИМАНИЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ВСЕ ДЕВУШКИ !!! Перейдите к своим фотографиям и введите« Бюстгальтер », почему яблоко сохранило их и сделало их папкой !!? !!?
— ell (@ellieeewbu) 30 октября, 2017
Вот два примера. NSFW, поэтому нажимайте с осторожностью.
Эта функция, похоже, имеет невинное происхождение. Она использует возможности распознавания изображений, которые были частью Apple Photos с лета 2016 года. «Приложение Photos делает это легко найти фотографии конкретного человека, места или предмета.Усовершенствованная технология распознавания лиц и компьютерного зрения позволяет искать на фотографиях по тому, кто и что на них изображено », согласно странице поддержки Apple.« Фото »распознает сцены или определенные объекты на ваших фотографиях, поэтому вы можете искать такие вещи, как собаки, горы или цветы. . «
Например, один пользователь Twitter открыл специальную папку» Adult Cat «»
У меня есть папка со взрослыми кошками pic.twitter.com/8GywN6d7zL
— Anna (@annaivanovai) 30 октября 2017 г.
Inc .сотрудники немного поэкспериментировали и обнаружили, что категории, похоже, возникают в зависимости от того, есть ли у вас фотографии, которые алгоритм интерпретирует как содержащие рассматриваемый объект или атрибут. Наш редактор в социальных сетях подтвердил, что категория «Бюстгальтер» привлекала фотографии, которые прошли квалификацию, но «она также подбирает купальные костюмы и платья на тонких лямках», несмотря на то, что категория «Купальники» также существует.
Обнаженных у меня нет, но, судя по результатам для «бюстгальтера», я ожидал, что он подхватит «грудь».Это не так.
— 😉 (@acdpnk) 30 октября 2017 г.
У этого репортера есть фотография своих кошек и собаки, но она не смогла найти категорию «Кошки» или «Собаки». У редактора-мужчины не было категории «Бюстгальтер» на своем телефоне, а на телефоне его жены было показано видео, на котором их маленькая дочь носит подгузник.
Очевидно, что алгоритм может потребовать некоторой работы; его точность отсутствует. Основываясь на шоке, проявленном в Твиттере, Apple также может улучшить свое общение с пользователями по поводу этой функции, особенно когда дело доходит до контроля конфиденциальности.
Весь этот инцидент напоминает похожую, но худшую неудачу с Google Фото, когда алгоритм распознавания изображений пометил селфи двух чернокожих людей как «горилл». Машинное обучение дешево масштабируется и является довольно успешным, учитывая, что компьютерное зрение находится в зачаточном состоянии, но эти методы не имеют культурной осведомленности или эмоционального интеллекта. Люди должны указать алгоритмам, почему было бы неплохо, скажем, не допускать появления детских фотографий и домашней порнографии в одном поиске.
Inc . обратился к Apple; мы обновим эту историю, если получим от них ответ.
Как получить доступ к библиотеке фотографий iCloud
iCloud — это облачная служба хранения данных Apple, которая автоматически сохраняет и синхронизирует данные на всех ваших устройствах Apple. Это означает, что с помощью iCloud вы можете получить доступ к файлам на iPhone, iPad или Mac, независимо от того, на каком устройстве они изначально находились.
Помимо документов, данных приложений, сообщений iMessages и множества других полезных вещей, iCloud также синхронизирует фотографии и видео через библиотеку фотографий iCloud.После включения опции «Фото iCloud» изображения и видео, добавленные в приложение «Фотографии» на любом из ваших устройств, автоматически объединяются в единую библиотеку и загружаются в iCloud для удаленного доступа.
Чтобы держать под контролем ценное пространство на вашем iPhone, полноразмерное изображение хранится в облаке, а уменьшенная версия хранится локально на вашем устройстве. Но вы можете быстро загрузить изображение в исходном разрешении, когда захотите.
Вы можете узнать, как загружать фотографии из iCloud.
Но есть один недостаток, поскольку iCloud дает вам только 5 ГБ свободного места для хранения, которое скоро исчезнет в наши дни HD-контента. Таким образом, как только скудное бесплатное выделение будет израсходовано, вам придется платить за дополнительную емкость или не забывать регулярно просматривать и удалять ненужные файлы.
Прочтите, как освободить хранилище iСloud.
Итак, если вы хотите разобраться с полезным сервисом Apple, мы покажем вам, как получить доступ к фотографиям iCloud с различных устройств, будь то iPhone, iPad, Mac, телефоны Android, ПК с Windows или даже через Интернет.
В комплекте:
1. Как получить доступ к фотографиям iCloud на iPhone или iPad
2. Как получить доступ к фотографиям iCloud на Mac
3. Как просматривать фотографии iCloud онлайн
4. Как просматривать фотографии iCloud на Android
5. Как просматривать фотографии iCloud на ПК с Windows
Как получить доступ к фотографиям iCloud на iPhone или iPad
Прежде чем начать, не забудьте включить Фото iCloud на своем устройстве. Прочтите, как это сделать, в нашем полезном руководстве.
- Открыть.
- Выберите в нижней части экрана, чтобы просмотреть все изображения.
- Выберите вкладку, чтобы просмотреть все свои альбомы и содержимое в них.
В iOS 13 или более ранней версии после включения Фото iCloud вы увидите альбом «Все фотографии» вместо обычного «Фотопленка» на вкладке «Альбом». Это означает, что у вас есть фотографии в хранилище iCloud. Если вы по-прежнему видите «Фотопленка», то синхронизация фотографий iCloud не включена, и вы можете просматривать только фотографии, хранящиеся на ваших устройствах.
iOS 14 удаляет оба и вместо этого использует альбом «Недавние», либо вы можете просматривать все свои фотографии на странице библиотеки.
Все содержимое должно синхронизироваться с iCloud автоматически, но учтите, что фотографии и видео, хранящиеся вне приложения «Фото», не отправляются в iCloud и не доступны для других устройств.
Как получить доступ к фотографиям iCloud на Mac
Если вы хотите синхронизировать фотографии на Mac, а также просматривать фотографии с других устройств, вам сначала нужно включить настройку iCloud Photos.Для этого перейдите в Системные настройки > iCloud , затем убедитесь, что флажок рядом с Фото заполнен. Последнее, что вам нужно сделать, это нажать кнопку Параметры справа от Фото и выберите iCloud Photos в появившемся окне и нажмите Done .
Теперь приложение «Фото» должно синхронизировать все изображения с вашего Mac, а также показывать вам все медиафайлы с устройств, которые вошли в систему с той же учетной записью iCloud.
Как просматривать фотографии iCloud онлайн
После включения библиотеки фотографий iCloud на всех ваших устройствах ваши фотографии и видео будут загружены в iCloud автоматически. Затем вы можете просматривать контент, открыв веб-версию iCloud из любого браузера на ПК, планшете или смартфоне.
Для этого выполните следующие действия:
- Откройте веб-браузер и перейдите на сайт www.icloud.com
- Войдите, используя свой Apple ID
- Щелкните значок, после чего вы получите доступ ко всем сохраненным изображениям в вашей учетной записи iCloud.
Как просматривать фотографии iCloud на Android
Вы можете получить доступ к фотографиям, хранящимся в iCloud, даже при использовании устройства Android. Вам просто нужно пройти через веб-версию, как и в методе, описанном выше. Вот как это делается:
- Откройте веб-браузер на своем устройстве Android
- Перейти на www.icloud.com
- Войдите, используя свой Apple ID
- Коснитесь значка Фото , и вы увидите все изображения, хранящиеся в iCloud.
Как просматривать фотографии iCloud на ПК с Windows
Существует два возможных способа доступа к фотографиям iCloud на ПК с Windows: с помощью веб-браузера (который описан выше) или с помощью специального приложения iCloud для Windows.
Чтобы настроить последний, выполните следующие простые шаги:
- Загрузите iCloud для Windows и установите его.
- Откройте iCloud для Windows на своем ПК и войдите в систему со своим Apple ID.
- Щелкните Параметры рядом с «Фотографии».
- В открывшемся окне отметьте Библиотека фотографий iCloud и Загрузить новые фотографии и видео на мой компьютер . Затем нажмите Готово и Применить .
- Теперь откройте проводник и выберите iCloud Photos на боковой панели.
- Щелкните папку Загрузки , чтобы просмотреть все изображения в своей учетной записи iCloud.
Если вы хотите загрузить новые фотографии в iCloud со своего ПК с Windows, перетащите эти файлы в папку iCloud, и они автоматически синхронизируются и будут доступны на других ваших устройствах.
Заключение
Библиотека фотографий iCloud в некоторых отношениях отличается от других облачных сервисов, таких как Dropbox или Google Drive, и поначалу может немного сбивать с толку. Однако после того, как вы его настроите и запустите, следуя советам, изложенным в этой статье, вы сможете без проблем выполнять резервное копирование ваших данных и делать их доступными для вас, какое бы устройство вы ни использовали.
Возможность просмотра файлов iCloud из браузера делает его невероятно удобным, особенно если вы хотите управлять несколькими учетными записями или загружать файлы на ноутбук друга или коллеги, не устанавливая приложение и не вводя данные своей учетной записи.
Если, однако, вашей целью является быстрый доступ к медиафайлам из одной учетной записи iCloud на любом из ваших устройств, то приложение «Фотографии» сделает это быстрым и гибким.
Эта статья основана на нашем опыте детального понимания iOS и macOS. Мы более 10 лет работаем над созданием специальных дисковых утилит для очистки Mac или iPhone. Мы регулярно изучаем последние изменения в системах и обновляем наши статьи и рекомендуемые приложения.Если у вас есть какие-либо вопросы, связанные с этим руководством, свяжитесь с нами по электронной почте.
Подробнее об iCloud
Как удалить фотографии из библиотеки фотографий iCloud
Как избавиться от дубликатов фотографий в iCloud
Как загрузить фотографии из библиотеки фотографий iCloud
Как включить библиотеку фотографий iCloud
Как просматривать фотографии Apple iCloud в Интернете в веб-браузере ноутбука или настольного компьютера
Представьте себе: вы только что вернулись из прекрасного отпуска и хотите показать все эти великолепные фотографии своей семье.Но твой телефон просто умер. А раз уж вы на семейном ужине, то вашего ноутбука нигде нет.
Чем вы занимаетесь?
Фото iCloud спешат на помощь!
Если вам нужно работать с фотографиями, но у вас нет под рукой надежных устройств, это руководство покажет вам, как это сделать.
Начало работы
Вероятно, вы знакомы с приложением для фотографий на вашем iPhone. Я знаю, что посещаю его несколько раз в день, когда фотографирую или ищу фотографию своего очаровательного боксера.
Но что, если вы попали в упомянутую выше неприятную ситуацию и у вас нет доступа к своему телефону (планшету или ноутбуку)? Ответ прост: фотографии iCloud. И вы можете получить доступ к этим фотографиям с любого компьютера или устройства, если у вас есть подключение к Интернету и данные для входа в Apple.
Итак, давайте найдем ваши фотографии.
Перейдите на iCloud.com и войдите в систему.
Откройте любой веб-браузер и перейдите на icloud.com. Если вы не вошли в систему, вам будет предложено сделать это:
Найдите приложение для фотографий
После входа в систему вы попадете на экран, полный приложений.И где-то там вы увидите значок приложения для фотографий:
Найдите приложение для красочных фотографий
При первом доступе к фотографиям таким образом может потребоваться некоторое время для их загрузки. Особенно, если у вас их более 19 000, как у меня. Просто сидите спокойно, пока iCloud их готовит (и не стесняйтесь делать что-нибудь еще, пока ждете).
Просматривайте, делитесь и получайте удовольствие!
Когда все они будут загружены, это будет выглядеть примерно так (конечно, с вашими фотографиями):
Voilà! Ваши фотографии готовы к съемке.
Теперь вы можете показать своей нетерпеливой семье это 45-минутное слайд-шоу, которое вы подготовили в самолете по дороге домой … которое, вероятно, убило аккумулятор вашего телефона.
Знакомство с фотографиями iCloud
Но что еще вы можете сделать теперь, когда у вас снова есть доступ к своим фотографиям? Вы можете систематизировать их, создавать избранные, удалять нелестные или повторяющиеся снимки и многое другое. Давайте посмотрим.
Управление избранным
Ах, прошлый вечер на пляже / в горах / в любимом баре. Помните ту супер-милую фотографию, которую вы хотите показать всем, чтобы заставить их ревновать? Вы можете сделать его избранным, чтобы вам больше не приходилось искать его во всех своих фотографиях.
Просто выберите эту фотографию, дважды щелкнув ее, и она откроется. В правом верхнем углу появится небольшое меню значков:
Щелкните сердце. Теперь это фото в ваших избранных.
Если вы хотите и дальше управлять своими любимыми фотографиями, просто щелкните вкладку «Избранное» в меню левой боковой панели.
В разделе «Избранное» вы можете делать разные забавные вещи.
Когда вы щелкаете один раз на любой из этих фотографий (как вы видите, последняя фотография выделена синим), это верхнее правое меню снова становится доступным.
Эти значки меню позволяют загружать фотографии, добавлять выбранную фотографию в альбом, делиться этой фотографией, загружать ее или удалять.
Совет: будьте осторожны при удалении элементов. Вы не просто удаляете эту фотографию из избранного — вы удаляете ее со всех своих устройств.
Удаляйте осторожно!
На всякий случай, если вы по ошибке удалили фотографию, однако вы можете ее восстановить. Просто перейдите на вкладку «Недавно удаленные» в меню левой боковой панели. Там вы увидите только что удаленную фотографию и сколько дней осталось до ее исчезновения.Навсегда.
Итак, вы говорите мне, что есть шанс …
Создание нового альбома
Что делать, если вы хотите поделиться определенными фотографиями со своей семьей, но сохранить некоторые другие в тайне?
Вы тоже можете это сделать! Просто найдите вкладку «Мои альбомы» в меню левой боковой панели:
Просто щелкните один раз на «Мои альбомы», и ваши альбомы (если они у вас есть) появятся.
Если вы хотите создать новый альбом, просто нажмите «+» в правом верхнем углу:
Вам будет предложено дать альбому имя, и как только вы это сделаете, вы можете добавить фотографии, щелкнув загруженные фотографии значок в правом верхнем углу:
Загрузить!
Вы также можете добавлять фотографии в свой новый альбом, просматривая свои фотографии.Просто выберите фотографию (или перетащите, чтобы выбрать несколько фотографий) и нажмите «+» в правом верхнем углу.
Добавьте одну или несколько фотографий в любой альбом по вашему выбору.
Затем просто выберите альбом, в который вы хотите поместить фотографии, и готово! Ваш альбом заполнен очаровательными фотографиями собак (или любыми другими фотографиями, которые вы выбрали. Есть ли другие виды фотографий?).
Управление вашими альбомами
В ваших альбомах вы можете управлять своими фотографиями так же, как вы можете управлять своими избранными.Просто дважды щелкните альбом, выберите (щелкните) фотографию и отредактируйте.
Так много вариантов, так мало времени …
И теперь все, что вам нужно сделать, это собрать это следующее потрясающее слайд-шоу.
Что делать, если я не вижу фотографий?
Если вы входите в iCloud и не видите никаких фотографий, возможно, вы не выбрали сохранение своих фотографий в iCloud.
Чтобы исправить это, просто зайдите в «Настройки» в телефоне, выберите «Фото» и включите «Фото iCloud»:
Это автоматически загрузит и сохранит ваши фотографии в iCloud, чтобы они были там, когда они вам понадобятся.