Четверг, 9 февраля

Упражнения еги: упражнения, занятия йогой для новичков

Упражнения йоги против простуды

Исцеление в индийской традиции — результат применения йоги и аюрведы. Говоря о простуде, можно выделить три фазы болезни, каждая из которых обладает своей спецификой: начало, активная фаза, окончание. 

Позы йоги могут быть полезны в начале болезни, когда появились только первые признаки простуды, а также в конце, когда человек восстанавливает силы, отнятые болезнью. Если простуда перешла в активную фазу, у вас температура или озноб, лучше обратиться к другим, аюрведическим методам воздействия — траволечению, голоду.

Если говорить об особенностях практики йоги для тех, кто страдает мигренями, то акцент стоит сделать на раскрытие грудной клетки, проработку рук, лопаток, плечей. Именно эти части тела помогают выровнять шею и вернуть к норме циркуляцию крови. 

Здесь подойдут прогибы (можно пассивные): Дви Пада Випарита Дандасана и скручивания.

ПРАКТИКА: йога при мигрени

Итак, допустим, появились первые признаки простуды: резь в горле, выделения из носа, непривычные ощущения в области головы.

В этот момент болезнь можно остановить, если обратить внимание на проблемные места: выпить горячего, сделать ингаляцию носа и горла отваром трав. Если мёрзнут ноги — надеть тёплые носки. Найти возможность отдохнуть и позаниматься йогой. Помогут позы, приведённые ниже — Сарвангасана и Халасана. Они оказывают воздействие на область шеи, горла, головы, возвращают силы.

Когда преподаватель предлагает простуженным ученикам сделать эти позы, ученики иногда удивляются: «Как эта поза может помочь? Ведь если я окажусь вниз головой, скорее всего, все жидкости стекут вниз и моя голова и грудная клетка будут ещё сильнее забиты соплями!» Хитрость в том, что, во-первых, в позе нужно работать, то есть не просто стоять, а активно отталкиваться локтями от пола, то есть создавать внутри тела восходящее движение, которое направит жидкости вверх, к ногам. 

Во-вторых, в этих позах создаётся Джаландхара Бандха, так называемый «горловой замок», который обладает высушивающим действием. В традиции йоги используются три замка: в промежности, животе и горле. Они не дают энергии рассеиваться и помогают накопить силы и восстановить здоровье этих участков тела.

Горловой замок прогревает и высушивает не только область горла, но и всё вокруг — голову, лёгкие. Он образуется, когда подбородок упирается в межключичную впадину. Однако, совсем не обязательно, чтобы это произошло сразу. 

Вначале подбородок может не доставать до грудной клетки, и это нормально, не нужно форсировать события. Результат от выполнения этих асан всё равно будет, главное — чтобы шея вытягивалась, а подбородок рано или поздно коснётся груди сам, без усилий.

Для разминки мы начинаем с Адхо Мукха Шванасаны. Непосредственно при простуде она не очень-то помогает, но даёт вытяжение и готовит тело к более сложной позе — Сарвангасане.

 

1. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки лицом вниз)

Усталый человек в этой позе отдыхает и восстанавливает силы. Спина становится крепкой и ровной, восстанавливается подвижность плечевых суставов.

Сядьте на пятки и разведите колени в стороны.

Положите ладони перед коленями.

На выдохе скользите ладонями вперёд, пока тело и руки не вытянутся вдоль пола.

Со вдохом поднимите таз от пяток, подогните пальцы ног (стопы на ширине бёдер) и войдите в позу.

Вытяните ноги, втяните коленные чашечки.

Постоянно отталкивайтесь ладонями от пола, поднимайте плечи вверх, к талии.

Растягивайте весь позвоночник, толкая бёдра назад.

Поднимайте ягодицы вверх, низ  — самая верхняя точка позы, расслабьте лицо и шею.

Вспомните, как сладко потягиваются собаки: они отталкиваются передними лапами и тянут хвост назад и вверх

Оставайтесь в позе 30 секунд — 1 минуту.

На выдохе согните ноги в коленях, сядьте на пятки, опустите лоб на пол.

Со вдохом поднимитесь.

 

2. Саламба Сарвангасана (поза для всех частей тела), Халасана (поза плуга)

Сарвангасана — мать всех асан. Она настолько улучшает состояние организма, что помогает практически от всех заболеваний. Оздоравливающий эффект сильнее всего в области шеи, плеч, живота, она облегчает состояние больных респираторными заболеваниями, например простудой, астмой, нормализует гормональный фон.

Халасана способствует оздоровлению горла и успокаивает нервы

Минимум материалов: 4 одеяла, ремешок, стул.

Возьмите три-четыре одеяла, сложенных аккуратно, ровно.

Поставьте стул на расстоянии 1 метра от сложенных на полу одеял.

Верхний слой верхнего одеяла откиньте так, чтобы ваш затылок в позе оказался на одеяле — так шея сможет удлиняться.

 

3. Измеряем ширину петли ремня по внешним краям плеч

Возьмите ремешок, отмерьте ширину петли ремня по внешним краям плеч (см. илл.) и наденьте ремень на одну руку.

Лягте на одеяла, пусть плечи будут на одеялах как можно ближе к краю, а затылок — на полу.

Согните ноги в коленях, оттолкнитесь стопами от пола и, помогая себе руками, перенесите ноги за голову. Внимание: плечи не должны соскользнуть с одеял!

Поставьте пальцы ног на сиденье стула.

Проденьте вторую руку внутрь петли ремня и сместите ремень чуть ниже сгиба локтей.

Натяните ремень и вытяните хорошо руки за спиной, отводя плечи назад, от головы: переходите на верхнюю грань плечей, туда, где у военных погоны.

Поставьте ладони на спину, как можно ближе к лопаткам.

Оторвите стопы от стула, сгибайте ноги в коленях, поднимайте колени вверх.

Когда бёдра станут параллельны полу, а пятки окажутся над тазом, на выдохе вытяните ноги вверх.

Хорошо поддерживайте спину руками, стараясь расположить ладони как можно ближе к лопаткам.

Вытяните ноги, втяните колени, бёдра сильные.

Верхнюю часть бёдер заворачивайте внутрь.

Направляйте крестец и ягодицы вверх к пяткам.

Держите тело ровно, постоянно тянитесь вверх.

Переносите вес на плечи и локти, уводя бёдра назад. Стопы и бёдра не должны нависать над лицом

Расслабьте мышцы лица, взгляд направьте к центру груди. Не толкайте подбородок к грудине, расслабьте горло.

Дышите спокойно.

Оставайтесь в позе до 5 минут.

На выдохе опустите ноги обратно за голову, поставьте пальцы ног на сиденье стула. Это — Халасана.

Снимите ремешок.

Переплетите все пальцы рук и выверните ладони наружу, разворачивая большие пальцы к полу через верх.

Внимание: выворачивая ладони, не отрывайте локти от одеял!

Прижимайте к полу локти и плечи, лопатки поднимайте вверх от пола.

Втяните колени.

Отталкивайтесь от пола кончиками пальцев ног, поднимайте бёдра вверх от лица.

Не прижимайте подбородок к груди, оставляйте горло мягким.

Поменяйте переплетение пальцев рук, снова выверните ладони.

Время в Халасане — 1–3 минуты.

Согните ноги в коленях.

Мягко, помогая себе руками, выкатывайтесь из позы.

Опустите спину, потом ноги.

Продвиньтесь к ногам, поднимите голову на стопку одеял. Расслабьте всё тело, отдохните.

Повернитесь на правый бок, сядьте.

Сделайте недолгую Шавасану (линк на Шавасану)

Противопоказания: Сарвангасану и Халасану не стоит выполнять, если болезнь перешла в активную стадию. Также они не рекомендуются во время месячных.

При проблемах со щитовидной железой лучше освоить эти позы под руководством преподавателя.

22208

Другие новости раздела:

Упражнения йоги для здоровья: лучшие тренировки | Vogue Ukraine

Занятия йогой называют практикой, инструкторов — наставниками, а целью занятий является духовное очищение. У йоги есть множество течений и трактовок, но факт того, что она творит чудеса, остается фактом. И вот тому подтверждение.

Photo: Getty Images

Борьба со стрессом

Взгляд на йогу, как на лучшее лекарство от стресса может показаться довольно заезженным и банальным, но что делать, если это правда? В Гарвардском университете даже проводили исследование, которое показало, что практика йоги способствует улучшению качества сна и помогает при бессоннице. К тому же, йога — это едва ли не единственный вид физической нагрузки, который без опасений могут практиковать пожилые люди. “Напряжение и расслабление мышц во время йоги и осознание физических ощущений помогает нам расслабиться”, — рассказал физиотерапевт и инструктор медитации Джейми Циммерман американскому онлайн-изданию Shape.

Photo: Getty Images

Карма-йога

В этом месте могут удивиться те, кто не знал, что йога не ограничивается асанами и медитациями. Карма-йога — это один из основных видов йоги, затрагивающий философию индуизма. Учитывая религиозные подмостки возникновения практики йоги, карма-йога является одним из наиболее ярких примеров поклонения высшему благу. Но в современных реалиях, когда все одержимы своим здоровьем, благополучием и ежедневно становятся адептами велнеса, карма-йога является всего лишь проявлением духовности в обычных делах, не имея при этом цели потешить собственное самолюбие. При этом миллионы практикующих по всему миру относятся к этому виду йоги со всей серьезностью и уважением, полагая, что сознательная практика и отказ от собственного эго помогут им воссоединиться с миром, освободив дух. Не знаем как с буквальным освобождением духа, но терапевтический эффект имеется. 

Наиболее действенный способ практиковать карма-йогу — занимаясь домашними делами (будь то мытье посуды или помощь близкому человеку). И тут главное просто начать и довести дело до конца, без жалости к себе и без ожидания похвалы. И, да, это сложно.

Photo: Getty Images

Здесь и сейчас

Основополагающей частью йоги являются медитации. К слову, физическое проявление йоги, когда мы выполняем асаны, тоже медитация. Важную роль в практике имеет дыхание. Ему посвящены целые курсы, вспомните только приложения Headspace или Meditopia, где инструктор контролирует каждый наш вдох и выдох. Но если говорить о медитации в классическом ее проявлении — наблюдение за своим дыханием в сидячем или лежачем положении, то главная цель практики заключается в концентрации на настоящем моменте и освобождении от навязчивых мыслей и переживаний. Еще один способ борьбы со стрессом и заботы о себе.

Photo: Getty Images

Асаны

Несмотря на все философские учения, мы привыкли к той йоге, которую преподают в фитнес-клубах. Для кого-то это дань тренду, а кто-то видит в практике наиболее комфортный для себя вид физической нагрузки. Хочется отметить, что каждый подход имеет право на существование, но все же об истоках целой культуры нужно знать. “Я думаю, что и преподавателям и практикующим нужно знать немного больше о том, что же они практикуют”, — говорит Лиза Миракки онлайн-изданию Quartz, профессор философии в Университете Пенсильвании и преподаватель семинара “Йога и философия”.

Photo: Getty Images

Начать можно с азов. Например, каждая асана в йоге имеет особое значение. Поза воина раскрывает одну чакру, а всем известная “собака мордой вниз” совсем другую. Асаны — это не только про физическую нагрузку и совершенствование растяжки, но и про раскрытие потенциала, который значим далеко за пределами физических возможностей. Поэтому практикуя йогу и правильно подбирая асаны, можно не просто научиться стоять в мостике, но и воспитать в себе устойчивость, раскрыть творческий потенциал и многое другое.

6 упражнений йоги и йога для стресса (расслабляющий, дыхательные техники, растяжка)

Оценок пока нет.

Подчеркнул? Вот 6 упражнений йоги, которые могут помочь вам расслабиться и уменьшить мышечное напряжение. Не стесняйтесь поделиться с кем-то со стрессом.

 

Йога и упражнения йоги могут быть полезны, когда дело доходит до расслабления и расслабления в суете повседневной жизни. Регулярные растяжки и движения могут быть хорошей мерой для противодействия напряжению мышц и скованности суставов. Постарайтесь выделять на это 20-40 минут каждый день, тогда вы заметите большой прогресс.

 

1. Сухусана (медитационная позиция)

Эта поза йоги освобождает диафрагму и позволяет дышать животом. Сконцентрируйтесь на расслаблении и глубоко дышите животом. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленно выдохните через рот. Повторите более 30-40 вдохов.

 

2. Ананда Баласана

Расслабляющая поза йоги, увеличивающая подвижность бедер и ягодиц. Он растягивается и придает большую гибкость, особенно нижней части спины. Найдите положение, в котором оно легко растягивается, и удерживайте его в течение 30 секунд, прежде чем повторить 3–4 подхода.

 

3. Уттана Шишосана

Поза йоги, в которой вы действительно можете снять напряжение и напряжение. Это растягивает всю спину от нижней части до перехода к шее — мышцы, которые, как мы все знаем, бывает трудно правильно растянуть. Он растягивается и придает большую гибкость нижней и верхней части спины. Встаньте на колени и дайте телу упасть вперед с вытянутыми руками, как показано на рисунке — убедитесь, что вы делаете это контролируемыми, спокойными движениями. Найдите положение, в котором оно легко растягивается, и удерживайте его в течение 30 секунд, прежде чем повторить 3–4 подхода.

 

4. «5-техника» (Техника глубокого дыхания)

Главный принцип первой базовой техники глубокого дыхания — сделать 5 вдохов и выдохов за одну минуту. Чтобы добиться этого, нужно сделать глубокий вдох и сосчитать до 5, прежде чем сделать сильный выдох и снова посчитать до 5. Основатели методики пишут, что это оказывает оптимальное влияние на изменение частоты сердечных сокращений по отношению к установке более высокой частоты и таким образом быть более готовым к борьбе со стрессовыми реакциями. Эту технику дыхания можно сочетать с позой йоги Сукхушана.

 

5. Випарита Карани

Випарита карани — это поза йоги, которая дает телу заслуженный отдых, снимая давление с шеи и спины. При выполнении этого упражнения используйте коврик для йоги и полотенце для повышения устойчивости бедер. Вы сами узнаете, насколько вам подходит растяжка — поэкспериментируйте с расстоянием до стены и углом ног. Старайтесь держать ноги прямо, так как плечи и шея опускаются обратно на пол. Аккуратно вытяните шею назад и пусть руки откинуты назад ладонями вверх. Задержитесь в этом положении на 5-10 минут дыша спокойно и контролируемо.

 

6. Адхо Муха Сванасана

Эффективное упражнение, снимающее напряжение в шее и плечах. Встаньте на четвереньки, а затем медленно поднимите сиденье к потолку — пока не достигнете положения, показанного на рисунке. Задержитесь в этом положении примерно 30-60 секунд (или столько, сколько сможете), а затем снова медленно опуститесь на землю. Это упражнение хорошо активирует правильные структуры и мышцы плеч. Повторить 4-5 подходов.

 

Это прекрасные упражнения йоги, которые для достижения максимального эффекта желательно выполнять ежедневно, но мы знаем, что суматошные будни не всегда позволяют этого, поэтому мы думаем, что вы хороши, даже если вы можете делать это через день.

 

Как часто я должен делать упражнения?

Все зависит только от вас. Вначале узнайте, что работает для вас, и постепенно, но верно создавайте его. Это может занять много времени, но очень полезно. Если у вас есть диагноз, мы просим вас спросить своего врача, могут ли эти упражнения быть полезными для вас — возможно, попробуйте себя очень внимательно. В противном случае мы рекомендуем вам быть в движении и, если возможно, отправиться в поход по пересеченной местности.

 

Не стесняйтесь поделиться этими упражнениями с коллегами, друзьями и знакомыми. Если вы хотите, чтобы упражнения были отправлены в виде документа с повторениями и т.п., мы просим вас как и войти в контакт через страницу Facebook ее, Если у вас есть какие-либо вопросы, просто попробуйте свяжитесь с нами или оставьте комментарий в одной из наших соответствующих статей по вашей проблеме.

 

Следующая страница: — Боль в шее? Вы должны это знать!

ТАКЖЕ ПОПРОБУЙТЕ: — 5 хороших упражнений против плохих плеч

 

Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем — они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) — это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли — охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка — поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли — Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) — который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

 

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

 

Больно я назад og шея? Мы рекомендуем всем, кто страдает болями в спине, попробовать усиленные тренировки, направленные также на бедра и колени.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ТАКЖЕ: — 5 полезных упражнений против радикулита

 

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: — 6 эффективных силовых упражнений для больного колена

 

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ: — Холодное лечение может облегчить боль в суставах и мышцах? Помимо всего прочего, Биофриз (заказать его можно здесь), состоящий в основном из натуральных продуктов, является популярным продуктом.  Свяжитесь с нами сегодня через нашу страницу Facebook если вам нужны другие рекомендации, разработанные специально для вас.

ПОПУЛЯРНАЯ СТАТЬЯ: — Новое лечение Альцгеймера восстанавливает полную функцию памяти!

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: — Бокал пива или вина для крепких костей? Да, пожалуйста!

 

— Хотите больше информации или есть вопросы? Обратитесь к квалифицированным специалистам здравоохранения непосредственно через наших facebook Page.

 

VONDT.net — Пожалуйста, приглашайте друзей на наш сайт:

Мы едины бесплатный где Ола и Кари Нордманн могут получить ответы на свои вопросы через наша бесплатная справочная служба о скелетно-мышечных проблемах со здоровьем — полностью анонимным, если они хотят. Сотни человек уже получили помощь — так чего же вы ждете? Свяжитесь с нами сегодня без обязательств!

 

 

Пожалуйста, поддержите нашу работу, подписавшись на нас и поделившись нашими статьями в социальных сетях:

— Следите за Vondt. net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

— Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы пытаемся ответить на все сообщения и вопросы в течение 24 часов. Вы сами выбираете, хотите ли вы получить ответы от мануального терапевта, животного мануального терапевта, физиотерапевта, физиотерапевта с непрерывным образованием в области терапии, врача или медсестры. Мы также можем помочь вам сказать, какие упражнения которая соответствует вашей проблеме, поможет вам найти рекомендуемых терапевтов, интерпретировать ответы на МРТ и подобные вопросы. Свяжитесь с нами сегодня для дружеского звонка)

 

Изображения: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos и предоставленные читателями материалы / изображения.

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг

Виктория Бегунова — Курс Йоги 007. Обычная Йога.

Практические упражнения йоги для всех курсов читать онлайн

Виктория Бегунова, Вадим Запорожцев

Курс Йоги 007. Обычная Йога. Практические упражнения йоги для всех курсов

Йога даёт рекомендации, но последнее слово остаётся за Вами

Курс самоучитель йоги 007. Обычная Йога.

Практические упражнения йоги для всех курсов.

Проходите, пожалуйста, этот курс параллельно со всеми другими курсами.

Ориентировочное время прохождения курса: 12 часов чистого времени, 7 дн.

О чем этот курс: Друзья, йога, это в первую очередь практические упражнения. Любая теория хороша только в том случае, если её можно воплотить в практику. Но в тоже время практику можно делать не ранее, чем есть хоть какой-то минимум теории. Таким образом, возникает порочный круг для новичков в йоге. Этот курс позволит вам разорвать этот порочный круг. Здесь даны рекомендации и упражнения, которые вы можете делать самостоятельно прямо сейчас, параллельно с более углубленным изучением йоги через другие курсы самоучители. В дальнейшим, пройдя эти другие курсы вы безусловно выйдите на качественно новый уровень в практике йоги. Этот же курс своеобразная первая ступень в практическом овладении упражнениями йоги.

Вадим Запорожцев.

Друзья! Меня зовут Виктория Бегунова. Я являюсь Генеральным Куратором всех Йога Курсов. Над этим курсом работает дружная команда кураторов Университета, каждый из них отвечает за свое направление работы. Внизу вы найдете информацию и контакты кураторов. Для решения всех вопросов, пожалуйста, без стеснения обращайтесь к ним самым настойчивым образом. Если никто из кураторов не смог вам помочь, то, пожалуйста, также без стеснения пишите мне по адресу [email protected]

Друзья! Последовательно пройдите шаг за шагом этот курс.

Шаг 1

Введение

Введение.

Друзья, йога — это в первую очередь практика. Те из студентов, кто живет там, где проводятся наши занятия по йоге, могут легко совмещать теоретическое изучение йоги с посещением практических занятий у нас. На этих занятиях наши инструктора показывают, как надо делать те или иные упражнениями, следят за студентами. Поэтому этим студентом не надо беспокоиться о том, как надо выполнять то или иное упражнение — надо просто посещать практические занятия и продолжать изучать новую теорию.

Трудности наблюдаются для наших студентов Вольных Слушателей и Заочных Студентов, которые живут далеко и не имеют инструктора, который бы их наставлял. Действительно, для выполнения практических упражнения йоги необходимо хорошо знать теорию йоги. Но изучение всей необходимой теории йоги является продолжительным занятием, на которое тратится много времени. Терять время и нечего не делать практически — не рационально, считает йога. Поэтому она призывает нас начинать делать что-то практическое как можно быстрее и параллельно продолжать изучать всю теорию. То есть, надо быстро изучить самостоятельно как делать простые упражнения и начать выполнять их. А затем, по мере изучения теории, переходить ко все более сложным упражнениям. Но, безусловно, что если есть хоть малейшая возможность изредка посещать занятия у наших опытных преподавателей, то это надо делать в приоритетном порядке. Например, если вы в командировке в Москве и у вас есть свободные два часа времени перед поездом или самолетом, то обязательно посетите нас. Первое занятие, как правило, начинается в 7-30 (кроме субботы и воскресенья, когда первое занятие в 10-00). Последнее занятие начинается в 22-00 и идет до 23-30. Расписание проведения занятий в Москве вы можете взять здесь. (http://yogacenter.ru)

Для чего нужен этот курс?

Данный курс как раз и рассчитан на то, чтобы быстро познакомиться с тем, как выполнять некоторые базовые упражнения йоги и в дальнейшем практиковать их в сочетании с изучением дальнейшей теории.

С какими практическими разделами йоги надо познакомиться в первую очередь?

С практической точки зрения Вам надо будет в первую очередь познакомиться с тремя разделами йоги, а именно: Хатха-йоги, Крия-йоги и Мантра-йоги, чтобы выполнять некоторые упражнения из этих разделов йоги дома самостоятельно.

Как сделан этот курс?

Этот курс был сделан на основе наших учебных фильмов-самоучителей по разным разделам йоги в течениие нескольких лет. Эти фильмы посвящены более сложным разделам йоги, чем просто Хатха-йога, Крия-йога и Мантра-йога, о чем будут говорить названия некоторых фильмов-самоучителей. Но в качестве составных частей в них входят практические упражнения вышеуказанных йог. Вам надо в первую очередь изучить как делать те или иные практические упражнения из этих самоучителей. Теория более подробно будет рассмотрена в последующих курсах.

Как использовать этот курс?

Друзья, после проработки этого курса постарайтесь постепенно внедрить все изученные здесь упражнения в свои практические самостоятельные занятия йогой дома.

Постарайтесь заниматься практическими упражнениями йоги по крайней мере два раза в неделю по сорок минут. В идеале можно заниматься чаще. Отслеживайте свое самочувствие при занятиях йогой. Не стремитесь увеличивать нагрузку во что бы то ни стало. Лучше постарайтесь выработать привычку заниматься практическими упражнениями йоги с известной регулярностью. Привычка заниматься — самая ценная вещь в йоге. Она несоизмеримо более ценная вещь, чем гибкость, нагрузка и продолжительность занятий. Привычка заниматься — это основа всей йоги. Лучше заниматься по 15 минут два раза в неделю, но постоянно, чем по три часа каждый день в течение двух месяцев, а потом бросить все от чрезмерной усталости и упадка сил.

 При малейшем недомогании, которое, как вы думаете, может быть вызвано вашими практическими занятиями, следует немедленно посоветоваться с врачом. Не следует пренебрегать медициной. Помните — йога не подменяет собой современную медицину, так как йога — это в первую очередь система самопознания и раскрытия потенциала человека, а не система излечения. Если йога поможет вам избавиться от тех или иных заболеваний, то это следует рассматривать скорее как «бесплатное приложение» от занятия самопознанием.

Что самое главное для новичков, приступающих к практическим занятиям йогой?

Читать дальше

Упражнения йоги для пресса

Упражнения йоги для пресса невероятно эффективны. Это касается не только упражнений для пресса, но и в целом для человеческого организма. Если регулярно заниматься йогой, то уже в скором времени получится увидеть результативность. Для того, чтобы занятия приносили максимальное удовольствия важно обратить внимание на инвентарь. Суть в том, что для продуктивных и комфортных тренировок важно использовать коврик. Это изделие, наличие которого крайне необходимо, когда речь идет о йоге. Лучше всего приобрести модель из натуральных материалов прямоугольной формы. Это классический вариант коврика, который можно использовать вовремя любых тренировок. Если приобрести инвентарь в индивидуальном порядке, то практиковать йогу можно в любом месте, когда захотите. Использование инвентаря позволяет с еще большим наслаждением погрузиться в тренировку. Упражнения йоги для пресса должны быть регулярными, поэтому практиковать направление имеет смысл как можно чаще. От регулярности тренировки зависит эффективность практики. Что касается времени подходящего для занятий, то это может быть утро или вечером.

Утренние тренировки по йоге помогают настроиться на продуктивный день в котором будут положительные эмоции. Заряд бодрости после утренней практики йоги обеспечен, особенно если подходить к процессу ответственно. Что касается вечернего времени, то в этом случае получится расслабиться, настроиться на отдых и максимальное расслабление. Инвентарь является важной частью практики еще и потому, что дает возможность во время тренировки максимально погрузиться в атмосферу. Чувство наслаждения должно обязательно присутствовать вовремя тренировки, ведь от этого зависит результативность процесса. Помимо этого, необходимо использовать одежду. В качестве подходящего варианта можно приобрести модель из хлопка в составе которого есть небольшое количество синтетики. Необходимость синтетики связана с тем, что она позволит одежде прекрасно сохранять форму, даже если будете выполнять интенсивные упражнения. Вопрос дизайна одежды зависит в первую очередь от индивидуальных предпочтений практика. Суть в том, что люди изделия, которые используете во время йоги должны приносить удовольствие. Именно поэтому важно ответственно подойти к этому вопросу. Относительно положительных изменений, которые даст йога, то в первую очередь речь идет о улучшении самочувствия практика. Ощутить наслаждения от направления получится даже после первой тренировки.


Упражнения йоги для пресса https://yoga-masters.com/ обладают множеством преимуществ, ведь оказывают огромную пользу на состояние организма и позволяют получить удовольствие от тренировки. Йога является невероятно продуктивной и увлекательной системой, востребованность которой стремительно растет.

25 способов убить ядовитое эго, которое разрушит вашу жизнь | Райан Холидей | Thrive Global

Художница Марина Абрамович сказала, что в тот момент, когда мы начинаем верить в собственное величие, мы убиваем нашу способность быть по-настоящему творческими. Она говорит об эго — о том, как эгоцентризм разрушает то, что празднует.

Так как же нам сдержать это ядовитое эго и эгоизм? Как мы можем помешать эго «засасывать нас, как закон всемирного тяготения»? Первичный ответ прост: осведомленность . Но после этого придется потрудиться.

В ходе исследования Эго — враг я познакомился со многими стратегиями борьбы с нашими высокомерными и эгоистичными импульсами. Вот 25 проверенных упражнений от успешных мужчин и женщин на протяжении всей истории, которые помогут вам оставаться трезвым, ясным, творческим и скромным. Они работают, если вы работаете с ними.

1. Примите мышление новичка. «Невозможно узнать то, что, как кажется, уже известно», — говорит Эпиктет.Когда мы позволяем эго говорить нам, что мы пришли и все это разобрались, это мешает нам учиться. Возьмите книгу по теме, о которой вы почти ничего не знаете. Пройдитесь по библиотеке или книжному магазину — напомните себе, как много вы не знаете.

2. Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результате. При любых творческих усилиях в какой-то момент то, что мы делали, уходит из наших рук. Мы не можем позволить тому, что произойдет после этого, повлиять на нас. Нам нужно помнить совет известного тренера Джона Вудена: «Успех — это душевное спокойствие, которое является прямым результатом самоудовлетворения от осознания того, что вы приложили усилий , чтобы сделать все возможное, чтобы стать лучшим, на что вы способны.«Главное — стараться изо всех сил. Сосредоточьтесь на этом. Внешние награды просто лишние.

3. Ставьте цель выше страсти. Страсть разгорается и горит, в то время как люди с целеустремленностью — воспринимайте ее как страсть в сочетании с разумом — более преданы своему делу и контролируют свое направление. Кристофер МакКэндлесс был страстно увлечен, когда пошел «в дикую природу», но это не сработало, верно? Изобретатель Segway был страстен. Лучше иметь ясную цель.

4.Избегайте комфортных разговоров и смотрите на работу лицом к лицу. «Пустота, — сказал однажды Марлон Брандо, — пугает большинство людей». Мы бесконечно говорим о социальных сетях, получая признание и внимание с помощью фальшивых интернет-точек, избегая неуверенности в выполнении сложной и пугающей работы, необходимой для любого творческого начинания. Как творцам, нам нужно заткнуться и приступить к работе. Лицом к лицу с пустотой — несмотря на боль, которую это причиняет.

5. Убейте свою гордость, прежде чем потеряете голову. «Кого боги хотят уничтожить, — писал Сирил Коннолли, — они сначала называют многообещающими.«Вы не можете позволить ранней гордости сбить вас с пути. Вы должны каждый день напоминать себе, сколько работы осталось сделать, а не сколько вы уже сделали. Вы должны помнить, что смирение — это противоядие от гордости.

6. Перестаньте рассказывать себе истории — грандиозного повествования не существует. Когда вы добиваетесь какого-либо успеха, вы можете подумать, что успех в будущем — это естественная и ожидаемая следующая часть истории. Это прямой путь к неудаче — стать слишком самоуверенным и самоуверенным.Джефф Безос, основатель Amazon, напоминает себе, что для его бегемота за миллиард долларов не было «никаких проблем», что бы он ни читал в своих вырезках из прессы. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на истории.

7. Научитесь управлять (собой и другими). Джон Делориан был блестящим инженером, но плохим менеджером (людьми и самим собой). Один руководитель описал свой стиль управления как «погоню за разноцветными воздушными шарами» — он постоянно отвлекался и бросал один проект за другим.Недостаточно быть умным, правым или гением. Приятно быть эгоистичным боссом, занимающимся микроменеджментом, в центре всего, но организации не растут и преуспевают таким образом. Это тоже не то, как вы можете расти как личность.

8. Знайте, что для вас важно, и безжалостно говорите «нет» всему остальному. Стремитесь к тому, что философ Сенека называет euthymia — спокойствием, когда вы знаете, что вам нужно, и не отвлекайтесь на других. Мы достигаем этого, честно разговаривая с самими собой и понимая наши приоритеты.И отвергая все остальное. Научиться говорить «нет». Во-первых, говоря «нет» эго, которое хочет его , все .

9. Забудьте о признании и признании. До того, как Билл Беличик стал четырехкратным главным тренером «Патриотов Новой Англии», выигрывавшим Суперкубок, он продвигался по карьерной лестнице в НФЛ, выполняя тяжелую работу и заставляя начальство хорошо выглядеть, не получая при этом никаких заслуг. Когда мы начинаем заниматься своими делами, нам нужно приложить усилия, чтобы обменять краткосрочное удовлетворение на долгосрочную выгоду.Подчиняйтесь людям, которые уже добились успеха, учитесь и впитываете все, что можете. Забудьте про кредит.

10. Связь с природой и Вселенной в целом. Знакомство с природой — это сильное чувство, и нам нужно как можно чаще использовать его. Ничто не отвлекает нас от этого больше, чем материальный успех. Идите туда и воссоединитесь с миром. Осознайте, насколько вы малы по сравнению со всем остальным. Это то, что французский философ Пьер Адо назвал «океаническим чувством».«Нет никакого эго, стоящего под гигантскими секвойями, на краю обрыва или рядом с грохотом океана.

11. Выберите живое время вместо мертвого времени. По словам автора Роберта Грина, в нашей жизни есть два типа времени: мертвое время, когда люди пассивны и ждут, и живое время, когда люди учатся, действуют и используют каждую секунду. Во время неудач эго выбирает мертвое время. Он сопротивляется: Я не хочу этого. Я хочу ______. Я хочу, чтобы все было по-своему. Он позволяет сердиться, обижаться, убитым горем. Не позволяйте — выберите вместо этого живое время.

12. Выйти из головы. Писательница Энн Ламотт знает об опасностях саундтрека, который мы можем проиграть в своей голове: «Бесконечный поток самовозвеличивания, декламация своей особенности, того, насколько более открытым, одаренным, блестящим, знающим, непонятым и скромным является человек. ” Это то, что вы могли слышать прямо сейчас. Смело прорывайтесь сквозь эту дымку и живите осязаемым и реальным, каким бы неудобным оно ни было.

13. Отпустите контроль. Ядовитая потребность все контролировать и микроменеджмент обычно проявляется с успехом. Эго начинает говорить: все надо делать по-моему — даже мелочи, даже несущественные вещи. Решение простое. Умный мужчина или женщина должны регулярно напоминать себе о пределах своей власти и досягаемости. Это просто, но непросто.

14. Поместите миссию и цель над собой. Во время Второй мировой войны генералу Джорджу Маршаллу, лауреату Нобелевской премии мира за план Маршалла, практически предложили командовать войсками в день «Д».Тем не менее он сказал президенту Рузвельту: «Решение за вами, г-н президент; мои желания не имеют никакого отношения к делу ». Оказалось, что Эйзенхауэр руководил вторжением и превосходно действовал. Маршалл ставил миссию и цель выше себя — акт самоотверженности, о котором мы должны напоминать себе.

15. Попадаешь в яму — перестань копать. «Действуй стойко и честно», — писал Александр Гамильтон обезумевшему другу, попавшему в серьезную проблему по вине этого человека.«Если вы не можете разумно надеяться на благоприятный выход, не ныряйте глубже. Наберитесь смелости сделать точку ». Наше эго кричит и гремит, когда оно ранено. Затем мы сделаем все, что угодно, , чтобы избежать неприятностей. Стоп. Не делай ничего хуже. Не копайся дальше. Составьте план.

16. Не обманывайтесь признанием, деньгами и успехом — оставайтесь трезвыми. Успех, деньги и власть опьяняют. В такие моменты требуется трезвость и отказ от развлечений.Один взгляд на Ангелу Меркель, одну из самых влиятельных женщин на планете, показывает. Она проста и скромна — один писатель сказал, что неприхотливость — главное оружие Меркель — в отличие от большинства мировых лидеров, опьяненных положением. Оставьте эгоцентризм и зацикленность на собственном имидже эгоистам.

17. Оставьте право на получение пособия у дверей. Прямо перед тем, как уничтожить свою собственную компанию стоимостью в миллиард долларов, Тай Уорнер, создатель Beanie Babies, отверг возражения одного из своих сотрудников и хвастался: «Я могу положить сердце Тая на навоз, и они его купят!» Вы можете увидеть, как это проявление эго может привести вас к успеху — и как оно может привести к полному провалу.

18. Выбери любовь. Мартин Лютер Кинг понимал, что ненависть подобна «разъедающей кислоте, которая разъедает самое лучшее и объективный центр вашей жизни». Ненависть — это когда эго превращает незначительное оскорбление в огромную боль, и оно набрасывается. Но сделайте паузу и спросите: помогали ли когда-нибудь ненависть и набеги кому-нибудь с или ? Не позволяй этому съесть тебя — выбирай любовь. Да любовь. Посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете.

19. Стремитесь к совершенству в выбранном вами ремесле. Когда вы занимаетесь ремеслом, вы понимаете, что чем лучше вы становитесь, тем вы скромнее.Потому что вы понимаете, что всегда есть чему-то, чему можно научиться, и вы по своей природе смирились с этим увлекательным ремеслом или карьерой, которую вы выбрали. Когда вы выбираете этот путь, трудно набраться большой головы или стать эгоистичным.

20. Держите внутреннюю карточку. То, что вы выиграли, не означает, что вы заслужили . Нам нужно забыть о признании других людей и внешних маркерах успеха. Уоррен Баффет посоветовал вести внутреннюю систему показателей, а не внешнюю.Ваш потенциал, все, на что вы способны, — вот показатель, с которым нужно себя сравнивать.

21. Паранойя порождает параноики. «Тот, кто потакает пустым страхам, зарабатывает на себе настоящие страхи», — писал Сенека, который в качестве политического советника был свидетелем разрушительной паранойи на самых высоких уровнях. Если вы позволите эго думать, что все хотят вас достать, вы будете казаться слабым… и тогда люди действительно попытаются воспользоваться вами. Будь сильным, уверенным и снисходительным.

22.Всегда оставайся студентом. Поместите себя в комнаты, где вы наименее осведомлены. Наблюдайте и учитесь. Это неприятное чувство, та защитная реакция, которую вы испытываете, когда ставите под сомнение ваши самые сокровенные предположения? Сделайте это сознательно . Пусть это вас смирит. Вспомните, как сказал об этом физик Джон Уиллер: «По мере того как растет наш остров знания, растет и берег нашего невежества».

23. Никто не может вас унизить — они деградируют сами. Эго чувствительно к пренебрежению, оскорблениям и неплатежеспособности.Это пустая трата времени. После того, как Фредерика Дугласа попросили поехать в багажной машине из-за его гонки, кто-то поспешил извиниться за это жестокое обращение. Ответ Фредерика? «Они не могут унизить Фредерика Дугласа. Душа, которая во мне, ни один человек не может деградировать. Я не тот, кого унижают из-за такого обращения, а те, кто его навязывают мне ».

24. Прекратите играть в игру с изображениями — сосредоточьтесь на высшей цели. Один из лучших стратегов прошлого века, Джон Бойд, спрашивал многообещающих молодых помощников под его началом: «Быть ​​или делать? Куда вы пойдете? » То есть, выберете ли вы влюбиться в образ image того, как выглядит успех, или сосредоточитесь на более высокой цели? Вы выберете одержимость своим титулом, количеством поклонников, размером зарплаты или реальными, осязаемыми достижениями? Вы знаете, по какому пути хочет пойти эго.

25. Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результатах. Это настолько важно, что появляется дважды. Если вы можете принять, что вы контролируете только прилагаемые усилия, а не получаемые результаты, вы будете управлять своим эго. Вся работа в какой-то момент уходит из наших рук. Эго хочет контролировать все, но не может контролировать других людей или их реакции. Сосредоточьтесь на своей стороне уравнения, оставьте их на их усмотрение. Вспомните фразу Гете: «Активному человеку важно поступать правильно; сбудется ли правильное дело, не должно его беспокоить.”

Федерация EGI · GitHub

Федерация EGI · GitHub

Передовые вычисления для исследований

Закреплено

Загрузка

  1. Источники для создания сайта документации EGI.

    HTML

    8

    27

  2. Руководство по стилю использования Ansible в EGI

    Джиндзя

    17

    7

  3. Интерфейс командной строки EGI

    Python

    5

    7

  4. Поставщик облачной информационной системы EGI

    Python

    3

    14

  5. Индекс информации базы данных Беркли

    Python

    5

    8

  6. Шаблон для репозитория

    1

    1

Репозитории

  • HCL

    0

    0

    0

    1

    Обновлено 2 декабря 2021 г.

  • 0

    0

    0

    1

    Обновлено 2 декабря 2021 г.

  • PHP

    1

    Апач-2.0

    4

    0

    0

    Обновлено 1 декабря 2021 г.

  • Оболочка

    3

    22

    6

    0

    Обновлено 30 ноя.2021 г.

  • Dockerfile

    0

    Apache-2.0

    6

    1

    2

    Обновлено 29 ноя.2021 г.

  • HTML

    0

    0

    0

    0

    Обновлено 29 ноя.2021 г.

  • Python

    0

    0

    0

    0

    Обновлено 18 ноября 2021 г.

  • Python

    3

    14

    12

    2

    Обновлено 17 ноя.2021 г.

Люди

В этой организации нет открытых участников.Вы должны быть участником, чтобы узнать, кто является частью этой организации.

Наиболее часто используемые темы

Загрузка…

Вы не можете выполнить это действие в настоящее время.

Вы вошли в систему с другой вкладкой или окном. Перезагрузите, чтобы обновить сеанс.
Вы вышли из системы на другой вкладке или в другом окне. Перезагрузите, чтобы обновить сеанс.

Избавление от эго: магия освобождения от заботы о себе

Лео Бабаута

Есть техника внимательности, которую я практикую уже несколько лет, и когда я могу это делать, это похоже на волшебство.

Практика отбрасывает эго — отбрасывает озабоченность собой, мое чувство отделенности от всего остального и возвращается к целостности со всем.

Хотя это может показаться немного непривычным, я понял, что почти все наши проблемы вызваны нашей заботой о себе .

Рассмотрим эти общие проблемы:

  • Злимся на кого-то еще : мы злимся, потому что они невнимательны к нам, оскорбляли или оскорбляли нас, заставляли нас чувствовать себя плохо.Но это потому, что мы озабочены собой. Мы думаем о себе и о том, как они нас обидели. Отбросив заботу о себе, мы можем увидеть, что этот другой человек каким-то образом ранен и плохо реагирует из-за этого (что мы все иногда делаем).
  • Обеспокоены неудачей : Мы можем не пытаться выполнить большой проект, начать бизнес, написать книгу, основать некоммерческую организацию, создать искусство… потому что мы боимся, что потерпим неудачу. Это явно забота о себе. Без этого сосредоточения на себе мы могли бы сосредоточиться на людях, которым мы обслуживаем, или сосредоточиться только на начале работы, не слишком заботясь об идеальном результате.
  • Промедление : Все мы в некотором роде откладываем на потом, и это всегда вызвано заботой о себе. Мы не хотим сталкиваться с дискомфортом трудной задачи, которая связана с беспокойством о нашем комфорте (заботой о себе). Отбросив эту заботу о себе, мы можем просто начать, не беспокоясь о своем комфорте, не беспокоясь о неудачах, не беспокоясь о том, что задача слишком сложна. Просто начните, служа другим своим делом.
  • Беспокойство по поводу социальной ситуации : Идя на мероприятие, мы беспокоимся о том, что другие люди подумают о нас, что, опять же, является нашей сосредоточенностью на самих себе.Отбросив эту заботу о себе, мы можем подумать о том, как это может даже помочь другим, мы можем пойти туда с любопытством к другим людям, мы можем пойти и расти, практикуя внимательность на мероприятии.
  • Есть слишком много мусора : Как и все удобства (игры, порно, видео, покупки и т. Д.), Еда — это способ утешить себя, доставить себе удовольствие. Отбросив заботу о себе, мы увидим, что употребление большего количества нездоровой пищи приведет к ухудшению здоровья, что вредит не только нам, но и тем, кому мы служим в этом мире.Вместо этого мы можем добавлять в наш организм вкусную здоровую пищу, чтобы питать себя.
  • Недостаточно физических упражнений : Опять же, обычно мы делаем упор на собственном комфорте. Неудобно заниматься спортом, удобнее сидеть и еще немного смотреть в компьютер. Отбросив заботу о себе, мы увидим, что упражнения необходимы для выполнения той работы, которую мы хотим делать, чтобы жить здоровой и счастливой жизнью, чтобы быть активным членом нашего сообщества. И это также может быть замечательно, если мы избавимся от потребности в постоянном комфорте.
  • Слишком отвлечены : мы постоянно проверяем наши телефоны, социальные сети, сообщения, электронную почту, новостные сайты и многое другое. Что тут происходит? Мы поглощены заботой о себе — тем, что другие думают о нас, о нашем комфорте и удовольствиях, страхе упустить что-то и т. Д. Все это — забота о себе. Отказавшись от заботы о себе, мы можем на некоторое время отказаться от проверки чего-либо и остаться с дискомфортом от сосредоточения на чем-то одном, чтобы мы могли выполнять свою значимую работу или иметь значимую связь с другим человеком или с природой.
  • Пристрастия : Как и привычная еда, пристрастия связаны с заботой о себе, которую мы испытываем к комфорту. Например, алкогольная зависимость часто является способом утешить себя, когда мы в стрессе, плохо относимся к себе, чувствуем гнев или депрессию. Все это формы заботы о себе. Отказавшись от заботы о себе, мы можем испытать дискомфорт, не предаваясь своим пристрастиям, потому что мы знаем, что они наносят вред не только нам самим, но и всем, кого мы любим, и работе, которую мы хотим выполнять в этом мире.

Конечно, существует много других проблем, но вы можете видеть, что в основе почти всех из них лежит забота о себе. Отказ от заботы о себе означает, что мы можем служить другим, испытывать дискомфорт на благо окружающих и выполнять большую миссию, выполняя значительную работу.

Итак, как мы можем отбросить эту озабоченность собой, которую также можно было бы назвать «эго»?

Ответ кроется в практиках внимательности. Я собираюсь научить вас одному здесь и посоветовать вам практиковать его.

Результат просто волшебный. Все эти проблемы становятся проще, и жизнь меняется.

Практика осознанности избавления от эго

Эту практику можно выполнять где угодно, чем бы вы ни занимались, но лучше начать сидеть спокойно в тихом месте.

Вот как это сделать:

  1. Сядьте и обратите внимание на ощущения своего тела . Найдите удобное устойчивое положение сидя и просто наблюдайте за ощущениями своего тела. Сканируйте свое тело и обратите внимание на как можно больше ощущений.Затем просто удерживайте в сознании все телесные ощущения одновременно или столько, сколько сможете.
  2. Когда ваш разум блуждает, верните его в настоящее . Ваш разум может быть захвачен мыслями — это нормально. Просто заметьте это и вернитесь к ощущениям настоящего момента, на каком бы шаге вы ни были.
  3. Откройте свое сознание для ощущений вокруг вас . Затем сохраняйте открытое осознавание, но расширьте его, чтобы включить звуковые ощущения от всего вокруг вас, затем ощущения прикосновения извне вашего тела (воздух на вашей коже, одежда на вашем теле, земля под ногами), затем откройте глаза (если они были закрыты) и обращайте внимание на все зрительные ощущения отовсюду вокруг вас — свет, цвета, текстуры, формы.Не сосредотачивайтесь на чем-то одном, просто позвольте своему сознанию открыться всем этим ощущениям вокруг вас.
  4. Сохраняйте расслабленное открытое осознавание только одного поля ощущений . Сохраняя это расслабленное, нежное открытое осознавание… просто позвольте ощущениям вне вашего тела и внутри вашего тела стать одним полем ощущений. Нет ни снаружи, ни внутри, это просто ощущение, один большой океан ощущений.
  5. Отбрось чувство разделения . Отпустите любое ощущение, что вы отделены от всего, что вас окружает — это всего лишь одно поле ощущений.Ослабьте любые границы и почувствуйте себя единым целым со всем, возвращаясь к целостности со вселенной. Это всего лишь один большой открытый опыт, который постоянно меняется с каждым моментом.
  6. Обратите внимание, что нет никакого «я» — только ощущение . Не существует «я» в том виде, в каком мы его обычно знаем, а это значит, что мы не можем заботиться о себе. Мы отбросили эго, которое конструируется нашим разумом, «я», отделенное от всего, что нас окружает, и которое нам нужно защищать от мира. Оно просто уходит, когда мы практикуем это расслабленное, открытое осознавание, одно поле ощущений, один океан опыта.Мы целы с окружающим миром, как были в утробе матери.
  7. Из этого открытого осознавания откройте свое сердце . Сохраняя это чувство широко открытого осознавания, отбрасывая обособленность, оставаясь в этой области опыта… обратите внимание на свое сердце в центре этого. Он открытый, нежный, любящий. Он любит все в своем сознании. Фактически, ваше осознание — это любви, и оно всеобъемлющее. Вы посылаете универсальную любовь одинаково всему, что находится в вашем сознании, потому что все это неотделимо от вас.Никто не отделен от вас — мы все взаимосвязаны.

Вот управляемая медитация, которую я записал в этой практике внимательности (щелкните правой кнопкой мыши, чтобы сохранить на свой компьютер).

Это требует практики, поэтому не расстраивайтесь, если сначала не поймете. Сядьте и тренируйтесь каждый день. Попробуйте, когда вы едете в автобусе или за рулем, моете посуду или на встрече. Вы можете практиковаться где угодно, делая что угодно.

Что произойдет, когда вы отбросите эго и погрузитесь в широко открытое, нежное, любящее осознавание? Магия.Вам не нужно убегать в поисках утешения и прочь от дискомфорта, вам не нужно защищать свою самооценку от других, вам не нужно защищать себя или беспокоиться о неудачах или осуждении. Вся эта забота о себе исчезает, и у вас остаются две вещи: мир и открытое сердце.

Организация EGI.eu Определение | Law Insider

Относится к

организации EGI.eu

Членская организация означает любое физическое лицо, корпорацию, общество с ограниченной ответственностью, товарищество или ассоциацию, которые принадлежат ассоциации.

Индийская организация означает руководящий орган любого индейского племени или образования, учрежденный или признанный руководящим органом индейского племени для целей 25 Свода законов США. Глава 17.

Организация ADR означает Американскую арбитражную ассоциацию или, если Американская арбитражная ассоциация больше не существует или если ее Правила ADR больше не разрешают посредничество или арбитраж, в зависимости от обстоятельств, по спору, другое международно признанное посредничество или арбитраж. организация, выбранная Спонсором.

Деловая организация означает физическое лицо, товарищество, ассоциацию, акционерное общество, траст, корпорацию или другое юридическое лицо или его правопреемник;

Братская организация означает любое общество, орден, штаб-квартиру штата или ассоциацию в пределах данного штата, за исключением колледжа или братства средней школы, которая не организована для получения прибыли, то есть филиал, ложу или отделение национальной или государственной организации. , который существует исключительно для общего дела соделания своих членов.

Закупочная организация означает банк глаз, закупочную организацию или банк тканей.

Религиозная организация означает любую церковь, объединение прихожан или группу, которая не организована или не действует для получения прибыли, которая собирается вместе для регулярного богослужения и религиозных обрядов.

Международная организация имеет значения, указанные в разделе 7701 Кодекса или последующих положениях. Корпорация не будет рассматриваться как инструмент Соединенных Штатов или какого-либо штата или его политического подразделения для этих целей, если вся ее деятельность подлежит налогообложению и, за исключением Федеральной ипотечной корпорации по жилищному кредитованию, большая часть ее совет директоров не избирается такой государственной единицей.

Студенческая организация означает группу, клуб или организацию, основными членами или участниками которой являются студенты. Он включает в себя классы, классы, команды, мероприятия или конкретные школьные мероприятия. Студенческая организация не обязательно должна быть официальной школьной организацией, чтобы подпадать под это определение.

Некоммерческая организация означает университет или другое высшее учебное заведение или организацию того типа, который описан в разделе 501 (c) (3) Налогового кодекса 1954 г. (26 U.S.C. 501 (c) и освобождены от налогообложения в соответствии с разделом 501 (a) Налогового кодекса (25 USC 501 (a)) или любой некоммерческой научной или образовательной организацией, квалифицированной в соответствии с уставом государственной некоммерческой организации.

Финансовая организация означает любой банк, трастовую компанию, сберегательный банк, промышленный банк, земельный банк, депозитную компанию, частный банкир, ссудо-сберегательную ассоциацию, кредитный союз, кооперативный банк, малую кредитную компанию, финансовую компанию по продажам, инвестиционную компанию. , или страховая компания любого типа.

Материнская организация означает часть благотворительной организации, которая координирует, контролирует или контролирует

Трудовая организация означает любую организацию любого рода, любое агентство или комитет по представительству сотрудников или план, в котором участвуют сотрудники и который существует для цель, полностью или частично, для работы с работодателями по поводу жалоб, трудовых споров, заработной платы, ставок заработной платы, продолжительности рабочего времени или условий работы.

Организация-поставщик означает организацию, выбранную физическим лицом или его законным представителем и оплачиваемую из средств вспомогательных услуг, которая:

Участвующая организация означает организацию, которая является стороной слияния.

Банковская организация означает банк, трастовую компанию, сберегательный банк, промышленный банк, земельный банк, депозитную компанию, частный банкир или любую организацию, определенную законом как банк или банковская организация.

Медицинская организация ’означает любое лицо или en-

Налоговая организация означает« государственное учреждение », как этот термин используется в разделах 141 и 148 Кодекса. Любая ссылка в данном документе на общественные советы, комиссии, департаменты, учреждения, агентства, органы или организации должна включать тех, кто выполняет свои функции, обязанности или ответственность в силу закона или законно выполняет свои функции.Любая ссылка на раздел или положение Конституции государства или на раздел, положение или главу Пересмотренного Кодекса должна включать такой раздел, положение или главу, которые время от времени могли быть должным образом исправлены, изменены, дополнены или заменены. . Слова мужского или женского рода должны рассматриваться и толковаться как включающие соответствующие слова женского, мужского и среднего рода. Если контекст не указывает иное, слова, импортирующие единственное число, должны включать множественное число, и наоборот.Термины «здесь», «настоящим», «здесь», «здесь», «ниже» и аналогичные термины относятся к настоящему Соглашению, а термин «ниже» означает после, а термин «до сих пор» означает до даты вступления в силу настоящего Соглашения. .

Общественная организация означает некоммерческую организацию, организованную и действующую исключительно для содействия социальному благосостоянию, в первую очередь занимающуюся продвижением общего блага и общего благосостояния общества, при условии, что: действует в интересах любого частного акционера или физического лица; (2) Никакие существенные части деятельности которых не связаны с пропагандой или иным образом пытаются повлиять на законодательство; и (3) Которая не участвует или не вмешивается (включая публикацию или распространение заявлений) в какие-либо политические кампании от имени любого кандидата на государственные должности.

Общественная организация означает государственную или частную некоммерческую организацию, которая представляет сообщество или значительный сегмент сообщества и занимается удовлетворением человеческих потребностей, потребностей сообщества в образовании, охране окружающей среды или общественной безопасности.

Организация серии означает организацию, которая в соответствии с уставом, в соответствии с которым организована организация, имеет следующие характеристики: (a) органический учет организации предусматривает создание организацией одной или нескольких серий (независимо от их наименования) ) в отношении указанного имущества организации и предусматривает ведение записей для каждой серии, которые идентифицируют свойство серии или связанное с ней; (b) возникший или существующий долг в отношении деятельности, собственности или связанной с определенной серией, подлежит принудительному исполнению только в отношении собственности данной серии или связанной с ней, но не в отношении собственности или связанной с организацией или другой серией организации, и (c) возникшей или существующей задолженностью в отношении деятельности или Собственность организации подлежит принудительному исполнению только в отношении собственности организации, а не в отношении собственности или связанной с какой-либо службой ий организации.

Аффилированная организация означает организацию, которая имеет организационную аффилированность с Подписчиком и которая утверждает или иным образом разрешает такую ​​аффилированность отражать в Сертификате.

Организация сотрудников означает любую организацию, которая допускает к членству сотрудников полиции или пожарных, нанятых государственным работодателем, и которая имеет своей целью представление таких сотрудников в коллективных переговорах, и включает любое лицо, действующее в качестве должностного лица, представителя или агента указанная организация.

Политическая организация означает партию, комитет, ассоциацию, фонд или другую организацию (независимо от того, является ли она зарегистрированной), которая обязана подать заявление об организации в Избирательную комиссию штата или клерку округа в соответствии с разделом 9-3 Закона. Кодекс о выборах (10 ILCS 5 / 9-3), но только в отношении тех видов деятельности, которые требуют подачи документов в Избирательную комиссию штата или клерку графства.

Организация по закупке органов означает лицо, назначенное секретарем Министерства здравоохранения и социальных служб США в качестве организации по закупке органов.

Преобразованная организация означает организацию, в которую преобразованная организация преобразуется в соответствии с разделами 489.1006–489.1009.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ — Фонды EGI

Условия использования

GENERAL
European and Global Investments Limited («EGI»), расположенный в Pembroke House, 28-32 Upper Pembroke Street, Dublin 2, зарегистрирован в Ирландии под номером 336105 и авторизован и регулируется Центральным банком Ирландии как UCITS Управляющая компания.

РЕЗИДЕНЦИЯ
Информация на этом веб-сайте предназначена исключительно для тех лиц, которые проживают в странах, в которых продукты зарегистрированы для продажи. В настоящее время EGI имеет право продавать свои средства населению только в Ирландии и Италии; некоторые фонды также могут продаваться в Австрии, Германии, Испании, Швейцарии, Португалии и Великобритании. Информация на этом веб-сайте явно не предназначена для лиц, которым в соответствии с их гражданством, местожительством или местом жительства не разрешен доступ к такой информации в соответствии с местным законодательством.Ни этот документ, ни его копии не могут быть отправлены, приняты или распространены в Соединенных Штатах или какому-либо лицу США (в значении Положения S Закона США о ценных бумагах 1933 года с поправками).

ИНФОРМАЦИОННАЯ ЦЕЛЬ
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях и предназначено для исключительного использования получателем. Он не является предложением или рекомендацией покупать или продавать финансовые инструменты или банковские услуги и не освобождает получателя от необходимости выносить собственное суждение.Получателю, в частности, рекомендуется проверить, соответствует ли предоставленная информация его / ее собственным обстоятельствам в отношении любых правовых, нормативных, налоговых или других последствий, при необходимости с помощью профессионального консультанта.

ТОЧНОСТЬ ИНФОРМАЦИИ
Содержание этого веб-сайта было подготовлено EGI с особой тщательностью и в меру своих знаний и убеждений. Однако EGI не дает никаких гарантий в отношении ее содержания и полноты и не принимает на себя никакой ответственности за убытки, которые могут возникнуть в результате использования этой информации, или за любые косвенные, особые или аналогичные убытки, даже если было сообщено о возможности таких убытков. .Мнения, выраженные в этом документе, принадлежат EGI на момент написания и могут быть изменены в любое время без предварительного уведомления. Если не указано иное, все цифры не аудируются.

ФИНАНСОВЫЙ РИСК
Любая инвестиция связана с риском, особенно в отношении колебаний стоимости и доходности. Инвестиции в иностранную валюту сопряжены с дополнительным риском того, что иностранная валюта может обесцениться по сравнению с базовой валютой инвестора. Исторические показатели эффективности и сценарии финансового рынка не являются гарантией текущих или будущих результатов.Показатели производительности не учитывают комиссии, взимаемые при подписке и / или погашении. Кроме того, нельзя дать никаких гарантий, что производительность эталонного теста будет достигнута или превзойдена. Стоимость инвестиций и доход от них могут как уменьшаться, так и увеличиваться, и вы можете не получить обратно вложенную сумму. Вам следует проконсультироваться с профессиональным консультантом по поводу вашего конкретного финансового положения, и вам не следует полагаться на материалы на этом сайте. Перед тем, как делать инвестиции, вы должны прочитать соответствующий проспект эмиссии (если применимо) или другие положения и условия, которые могут быть уместными, и задать любые вопросы по этой документации своему профессиональному консультанту.

ПРИМЕНИМОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО
Информация, отображаемая на страницах этого веб-сайта, предоставляется в соответствии с законами Ирландии, и настоящим уведомляем вас, что, просматривая или получая доступ к этим страницам, вы приняли законы Ирландии в качестве закон, регулирующий поведение и работу этого веб-сайта. Суды Ирландии обладают исключительной юрисдикцией в отношении всех претензий или споров, возникающих в связи с этим веб-сайтом и его использованием, из него или в связи с ним.Если вы не желаете принимать законы Ирландии или юрисдикцию судов Ирландии, как указано выше, мы должны попросить вас немедленно прекратить дальнейшее использование этого веб-сайта и отключиться от него.

ЗАЯВЛЕНИЕ О КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
Вся пользовательская информация будет рассматриваться как конфиденциальная и не будет передана третьим лицам, за исключением ситуаций, когда мы обязаны это сделать по закону или когда раскрытие осуществляется по вашему запросу или с вашего письменного согласия.

ССЫЛКИ
Мы включили ссылки на другие веб-сайты на этом веб-сайте для вашего удобства.Предоставляя доступ к таким ссылкам, мы не даем никаких заявлений, гарантий или заявлений относительно качества другого сайта, поскольку мы не несем ответственности за этот другой сайт.

АВТОРСКИЕ ПРАВА
Запрещается воспроизведение содержимого этого веб-сайта частично или полностью без письменного разрешения EGI.
Авторские права © 2018 European & Global Investments. Все права защищены

Faust дает 1533 диплома о высшем образовании на 367-м выпуске | Новости

Президент университета Дрю Г.Фауст присвоил 1533 степени бакалавра искусств и бакалавра наук членам Класса 2018 года на 367-й церемонии вручения дипломов Гарварда в четверг.

«В силу делегированных мне полномочий я даю вам первую степень в области искусства или науки и принимаю вас в сообщество образованных людей», — сказал Фауст ликующей толпе выпускников в черных одеждах.

Фауст, участие которого в четверг ознаменовало ее последний раз председательством на церемонии вручения дипломов, учитывая, что она уйдет в отставку в июне 2018 года, присудил более 8000 общих степеней выпускникам колледжей, студентам аспирантуры Гарварда и студентам школы повышения квалификации в Театре трехсотлетия.Тысячи людей стекались в Гарвард-Ярд, чтобы присутствовать на церемонии.

Фауст удостоен семи почетных степеней по утренней гимнастике. Проректор университета Алан М. Гарбер ’76 представил лауреатов, включая бывшего ректора университета Харви В. Файнберга и лауреата Пулитцеровской премии поэтессы Риты Дав, профессора английского языка в Университете Вирджинии.

Утренняя гимнастика открылась тремя речами, одна на латыни и две на английском языке, и все они были произнесены соискателями степени в классе 2018 года.

В речи, озаглавленной «Experientia Transfigurativa», что означает «Трансфигуративный опыт», латинский оратор Фиби М. Лакин ’18 сравнила Гарвард с вымышленной школой волшебников Хогвартс в Дж. Знаменитый сериал Роулинг о Гарри Поттере.

Она сказала, что «тела» и «умы» студентов были преобразованы во время учебы в Гарварде, аргументируя это тем, что часто повторяемое утверждение декана колледжа Ракеша Хураны о том, что посещение колледжа является «преобразующим опытом», является эквивалентом «пророчества». в романах о Поттере.

Кристофер Э. Эги ’18 выступил с речью на английском языке для пожилых людей, в которой рассказал о «путешествии своих родителей через Атлантику», чтобы Эги мог продолжить образование. Он также говорил о важности использования высшего образования для борьбы за тех, чьи мечты были «отложены [и] отвергнуты».

Эги подробно описал свои воспоминания о смерти Майкла Брауна — подростка, смертельно раненного полицейским в Фергюсоне, штат Миссури, в 2014 году — и сказал, что это событие послужило тревожным сигналом.

«Как и я, Майкл был черным.Как и мне, Майклу было 18 лет. Как и мне, Майкл собирался поступать в колледж, — сказал Эги.

Эги сказал, что смерть Брауна вдохновила его «ободрить и поддержать таких, как Майкл Браун, чьи мечты откладываются и отвергаются». Эги призвал выпускников 2018 года «преуспевать и делать добро» после отъезда из Гарварда.

Студент юридического факультета Пит Дэвис, который выступил с обращением к выпускнику на английском языке, призвал выпускников сопротивляться «ликвидной современности», которую он определил как импульс держать свои возможности открытыми, а не отдавать предпочтение делу, сообществу или человеку, и вместо этого следовать активизм и защитник справедливости.

Он призвал студентов «бунтовать» и «присоединиться к контркультуре приверженности».

В перерывах между выступлениями и вручением ученых степеней хор при церемонии вручения дипломов и оркестр Гарвардского университета развлекали участников выступлениями. Группа студентов также исполнила пьесу для акапеллы Джошуа Б. Кэмпбелла ’16 под названием «Sing Out, March On».

Когда Фауст присуждал степени каждой группе кандидатов в аспирантуре и профессиональных школах университета, некоторые деканы благодарили ее за ее «службу» Гарварду.Вскоре Фауст передаст бразды правления университетом избранному президенту Лоуренсу С. Бакоу, закончив более чем десятилетнюю смену руководства Гарвардом.

Декан Гарвардской медицинской школы Джордж К. Дейли ’82 сказал, что он благодарен Фаусту.

«Госпожа Президент, мы благодарим вас за годы вашего служения. Мы благодарим вас за мудрое руководство », — сказал Дейли.

Декан бизнес-школы Нитин Нория, главный претендент на президентский поиск преемника Фауста, назвал Фауста «необыкновенной г-жой-президентом».

Перед тем, как завершить утреннюю зарядку, Гарбер сказал, что никакие слова не могут передать ту благодарность, которую филиалы Гарварда испытывают к руководству Фауста.

«Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне в надежде, что наши аплодисменты будут», — сказал Гарбер, вызвав продолжительные аплодисменты аудитории.

Фауст был не единственным уходящим администратором университета, который вызывал похвалу и аплодисменты во время утренней гимнастики в четверг. Ректор университета Алан М. Гарбер ’76 поблагодарил декана Высшей школы образования Джеймса Э.Райан, объявивший в сентябре 2017 года, что покинет Гарвард, чтобы стать президентом Университета Вирджинии в конце этого учебного года. Гарбер пожелал Райану успехов на новой работе. На смену Райану придет профессор Ed School Бриджит Терри Лонг.

Как обычно во время церемонии открытия Гарварда, церемония открылась с того, что шериф округа Мидлсекс, одетый в традиционную одежду и вооруженный посохом, призвал собрание к порядку.

По окончании утренней зарядки шериф снова поднялся на сцену и крикнул, что собрание прервано — объявление, которое вызвало, пожалуй, самые сильные аплодисменты тысяч новоиспеченных выпускников.

— с сотрудником отдела кадров Кэролайн С. Энгельмайер можно связаться по адресу [email protected] Следуйте за ней в Twitter @ cengelmayer13.

— С сотрудником отдела кадров Кристин Э. Гийом можно связаться по адресу [email protected] Следуйте за ней в Twitter @krisguillaume.

Схема системы каналов EGI 129, наложенная электродом 10:20 …

Контекст 1

… индуцированное повреждение мышц (EIMD) — хорошо описанное явление, которое возникает после непривычных упражнений.Он включает структурное повреждение мышцы, симптомы боли и изменения нервно-мышечной функции [1]. Более конкретно, это приводит к снижению силы и выхода ЭМГ во время MVC (максимальное произвольное сокращение) и увеличению активации ЭМГ (электромиографической) во время субмаксимальных сокращений, причем эти изменения продолжаются до 132 ч после начала EIMD [1 — 5]. Изменение нервно-мышечной функции сразу после индукции EIMD вызвано снижением произвольной активации либо на уровне спинного мозга, либо на уровне моторной коры [3,6].Эти изменения происходят независимо от болезненности, вызванной EIMD [3]. Взаимодействие мышц и периферических нервов с центральной нервной системой наиболее выражено в диапазоне частот 15–35 Гц [7–9]. Эта полоса частот, также известная как бета (β) активность, обычно измеряется в моторной и соматосенсорной областях коры и связана с двигательной активностью [10–16] во время изометрических и динамических сокращений мышц. Бета-активность состоит из большого частотного диапазона и впоследствии была разделена на две поддиапазоны: активность β -1 при 15-20 Гц и активность β -2 при 21-35 Гц, которые оба связаны с движением, но демонстрируют разные реакции. на внешние раздражители [17 — 21].Недавние исследования показывают, что повышенная активность β -1 и -2 важна для поддержания устойчивого состояния, а также для снижения силы сокращения [2,3,7,8,22 — 25]. Повышенная бета-активность необходима для периферической обратной связи с корой и ее эффективной обработки и, таким образом, поддержания устойчивости движения [23,26 — 29]. Кроме того, было показано, что согласованность между активностью ЭЭГ (электроэнцефалограмма) и ЭМГ (электромиограмма) в диапазоне 15–30 Гц положительно коррелирует с выходной силой [8,30,31].Во время EIMD эта периферическая обратная связь может быть нарушена, поскольку было показано, что EIMD, а также мышечная боль в двуглавой мышце плеча, приводит к потере проприоцепции, моторного восприятия, а также нервно-мышечной функции и моторного набора [5]. Эти изменения, в свою очередь, могут привести к вышеупомянутому компенсаторному увеличению β-активности в связанных областях [7,16,29,32,33], в основном в премоторной, дополнительной моторной и теменной областях коры (рис. 1) [16]. , 29,32,33]. EIMD не только вызывает изменения нервно-мышечной функции и проприоцепции, но также вызывает мышечную боль.Ранее было показано, что тоническая мышечная боль, сравнимая с болью, связанной с EIMD, приводит к подавлению связанной с движением корковой активности и, следовательно, к снижению возбудимости корковых и спинномозговых мотонейронов [34]. Было обнаружено, что тоническая тепловая боль в руке приводит к увеличению активности β -1 в лобной и ипсилатеральной височной области [17, 35, 36], тогда как активность β -2 увеличивается глобально с мышечной болью, вызванной не физической нагрузкой [ 18,19]. Однако другие исследования не показали убедительных доказательств того, что боль вообще влияет на активность β -1 или β -2 [37].Чтобы прояснить несоответствия в этих исследованиях, мы стремимся изучить взаимосвязь между симптомами EIMD и активностью корковых β -1 и -2 во время субмаксимального движения в течение 132 часов после протокола упражнений, разработанного для того, чтобы вызвать EIMD. Особый интерес представляет не только влияние нервно-мышечных изменений, но также влияние болевых ощущений на активность β -1 и активность β -2. Мы предполагаем, что активность β -1 и -2 в электродах, лежащих над лобной и теменной областью, будет увеличиваться во время EIMD, чтобы компенсировать потерю нервно-мышечной функции и интегрировать усиленное ощущение боли.Тридцать семь участников-правшей в возрасте от 21 до 40 лет были набраны для этого исследования. Ручка определялась Эдинбургской описью рук [38]. Участники, соответствующие возрасту, росту, весу, жировой прослойке и толщине кожной складки, были распределены в экспериментальную или контрольную группу. У всех участников не было травм верхней части тела, и они не участвовали в тренировках верхней части тела за 12 недель до начала исследования. Это включало выполнение упражнений, предусматривающих удлинение определенных мышц при растяжных движениях.Перед набором для участия в исследовании участники подписали форму информированного согласия и заполнили вопросник готовности к физической активности (Par-Q) [39]. Далее были даны ответы на анкеты об их травмах и истории тренировок. Перед тем, как начать эксперимент, участники были проинформированы о дизайне исследования, ознакомились с оборудованием и различными протоколами тестирования. Комитет по этике исследований на людях факультета медицинских наук Кейптаунского университета одобрил исследование.В этом исследовании были приняты принципы, изложенные в Хельсинкской декларации для использования людьми [40]. На рис. 2 представлена ​​временная шкала, показывающая порядок проведения тестов за семидневный период. Чтобы свести к минимуму влияние циркадного ритма на любой из показателей результатов, все тесты были запланированы в одно и то же время дня (в течение 60 минут). Однако это было невозможно для измерения через 12 ч после протокола упражнений. За двенадцать часов до начала протокола упражнений (см.также рис.2), у каждого участника были измерены рост, масса тела, процентное содержание жира в организме и кожные складки. Кроме того, измеряли угол локтя в состоянии покоя, функцию мышц локтя (максимальное произвольное сокращение), обхват двуглавой мышцы и оценку боли. Был взят образец крови для определения базовой активности креатинкиназы (КК). Электроэнцефалографическая активность (ЭЭГ) измерялась во время самостоятельного бега — разгибания в темпе. В отличие от всех вышеупомянутых измерений, которые проводились в — 12, 12, 36, 60, 84, 108 и 132 ч, измерения ЭЭГ регистрировались только в — 12, 12, 36 и 132 ч (рис.2). Эти измерения отнимали у участников много времени, и возникали опасения по поводу плохого соблюдения режима, если тестирование ЭЭГ проводилось чаще. Через двенадцать часов после базового тестирования участники экспериментальной группы выполнили протокол упражнений, предназначенный для индукции мышечного повреждения (протокол EIMD). Вкратце, участников просили сопротивляться растяжению левого бицепса (5 подходов по 25 движений). Сопротивление этим движениям было установлено на динамометре Biodex (Biodex pro 3, Нью-Йорк, США) на уровне 80% от максимального изометрического момента сокращения каждого субъекта, поскольку было показано, что это вызывает EIMD [1].Контрольная группа не выполняла этот протокол упражнений. Участники обеих групп выполняли тесты мышечной функции. Эти тесты состояли из измерения максимального произвольного сокращения (MVC) и субмаксимального разгибания — разгибания в собственном темпе. MVC измеряли на динамометре Biodex при сгибании локтя левой руки. Участники были настроены в соответствии с методологией Plattner et al. [1]. Участников попросили выполнить три изометрических сокращения локтя по 5 с с максимальным усилием с фиксированным углом динамометра 45 °.Эта установка привела к углу изгиба в ± 60 ° в пределах оптимального диапазона кривой растяжения длины [41,42]. Участников попросили выполнить три 5-секундных MVC с перерывами на 60-секундные периоды восстановления [1]. Функции мышц и ЭМГ измерялись одновременно, поэтому …

Контекст 2

… (см. Также рис. 2), измерялись рост, масса тела, процентное содержание жира в организме и кожные складки каждого участника. Кроме того, измеряли угол локтя в состоянии покоя, функцию мышц локтя (максимальное произвольное сокращение), обхват двуглавой мышцы и оценку боли.Был взят образец крови для определения базовой активности креатинкиназы (КК). Электроэнцефалографическая активность (ЭЭГ) измерялась во время самостоятельного бега — разгибания в темпе. В отличие от всех вышеупомянутых измерений, которые проводились в — 12, 12, 36, 60, 84, 108 и 132 часа, измерения ЭЭГ регистрировались только в — 12, 12, 36 и 132 часа (рис. 2). Эти измерения отнимали у участников много времени, и возникали опасения по поводу плохого соблюдения режима, если тестирование ЭЭГ проводилось чаще.Через двенадцать часов после базового тестирования участники экспериментальной группы выполнили протокол упражнений, предназначенный для индукции мышечного повреждения (протокол EIMD). Вкратце, участников просили сопротивляться растяжению левого бицепса (5 подходов по 25 движений). Сопротивление этим движениям было установлено на динамометре Biodex (Biodex pro 3, Нью-Йорк, США) на уровне 80% от максимального изометрического момента сокращения каждого субъекта, поскольку было показано, что это вызывает EIMD [1]. Контрольная группа не выполняла этот протокол упражнений.Участники обеих групп выполняли тесты мышечной функции. Эти тесты состояли из измерения максимального произвольного сокращения (MVC) и субмаксимального разгибания — разгибания в собственном темпе. MVC измеряли на динамометре Biodex при сгибании локтя левой руки. Участники были настроены в соответствии с методологией Plattner et al. [1]. Участников попросили выполнить три изометрических сокращения локтя по 5 с с максимальным усилием с фиксированным углом динамометра 45 °.Эта установка привела к углу изгиба в ± 60 ° в пределах оптимального диапазона кривой растяжения длины [41,42]. Участников попросили выполнить три 5-секундных MVC с перерывами на 60-секундные периоды восстановления [1]. Мышечная функция и ЭМГ измерялись одновременно, поэтому для наглядности временной шкалы (рис. 2) используется только метка ЭМГ. Данные ЭЭГ были получены в затемненной комнате с ослабленным звуком и контролируемой температурой, чтобы свести к минимуму влияние влияющих факторов. Участников проинструктировали, как выполнять упражнения на бег и разгибание в собственном темпе.Движение сгибание — разгибание выполнялось сидя на стандартном безрукавном кресле. Их руки были расслаблены и свисали по бокам. Для субмаксимальных движений бега и разгибания в собственном темпе все участники носили браслет весом 1 кг, и движения выполнялись в сагиттальной плоскости между углами локтя 180 ° и 90 °. Во время движения испытуемых просили смотреть в фиксированную точку на стене, чтобы уменьшить влияние движений глаз на измерение ЭЭГ. Кроме того, верхняя часть тела и верхняя часть руки были расположены, как описано в настройке MVC для целей стандартизации.Участникам было предложено выполнить 75 повторений, которые чередовались периодами восстановления от 5 до 10 секунд с немного более длинными периодами отдыха после каждого набора из 25 повторений, в то время как данные ЭЭГ были записаны. Сеть ЭЭГ со 128 участками записи плюс вершинный электрод сравнения (электрод 129) система Electrical Geodesic TM (Electrical Geodesics, Inc., Орегон, США) [43] была прикреплена к каждому участнику (см. Рис. 2 для схемы расположения электродов). . Импеданс всех электродов поддерживался ниже 50 кОм, как это было предложено производителем системы EGI и различными техническими справочниками [43–45] из-за высокого входного сопротивления усилителя ЭЭГ.Специально разработанные усилители обрабатывали сигнал с высоким сопротивлением. ЭЭГ регистрировали с помощью полосового фильтра 0,1–50 Гц (ослабление 3 дБ) [44]. Сигналы регистрировались с частотой 250 Гц [43,44]. Все записи первоначально относились к центральному электроду сравнения (Cz / 129) [43,44]. Система ЭЭГ была подключена к экспериментальной рабочей станции (программное обеспечение Net Station, рабочий стол Apple Inc.) [43]. Необработанные данные ЭЭГ обрабатывали и анализировали, как описано ранее Plattner et al. [46]. Хотя полосы частот, использованные в этом исследовании, были следующими: β -1 (13.67 — 18,55 Гц) и β -2 (19,35 — 35,16 Гц). После этого относительную мощность (активность) для каждой частоты в каждый день рассчитывали по следующей формуле: разные значения относительной мощности для каждого субъекта в разные дни тестирования использовали для расчета статистических различий между двумя разными группами в четырех разных тестах. дней. Matlab 6.5 (The Mathworks Inc., Массачусетс, США) и EEGlab v 5.02 (SCCN, Калифорнийский университет, Сан-Диего, США) использовались для создания топографических карт относительной мощности на каждый день на каждой частоте.Записанные данные представлены по системе 10:20. Все электроды сгруппированы по электродам в системе 10:20, которые представляют одну и ту же площадь. Например, электроды 5, 6, 11 и 12 представляют электрод Fz 10:20 в системе Netstation (рис. 1). Система 10-20 — это международно признанная система для описания и определения местоположения внешних электродов ЭЭГ во время эксперимента. Он был разработан для обеспечения стандартизированной воспроизводимости, чтобы можно было сравнивать записи по времени и между объектами.Эта система основана на взаимосвязи между расположением электрода и подлежащей областью коры головного мозга [47]. Ежедневно измеряли образцы крови, обхват двуглавой мышцы, угол локтя в состоянии покоя и оценку боли. На образец крови брали 5 мл крови из правой переднекубитальной вены. Эти образцы хранили (-20 ° C), а затем анализировали для определения активности креатинкиназы (CK) сыворотки (Beckman DU-62, Beckman Instruments, Фуллертон, Калифорния, США), как описано ранее. Обхват левого бицепса измеряли рулеткой на полпути между акромионом и радиальными костными ориентирами.Это место было отмечено постоянным маркером, чтобы все последующие измерения проводились в одном и том же месте. Углы локтей в состоянии покоя и, соответственно, длина двуглавой мышцы в состоянии покоя измеряли с помощью гониометра. Текущее восприятие боли измерялось ежедневно перед тестом мышечной функции с использованием 10-сантиметровой визуальной аналоговой шкалы (ВАШ), как ранее описано Plattner et al. [1]. Независимый t-критерий использовался для сравнения описательных данных между экспериментальной и контрольной группами с использованием STATISTICA 8.0 (StatSoft, Inc., Талса, Оклахома, США). Поскольку некоторые данные имели неравную дисперсию, определенную с использованием критерия однородности дисперсии Левена, было решено использовать непараметрические статистические тесты вместо параметрического теста ANOVA. Тест Краскала-Уоллиса (H) сравнивал различия между контрольной и экспериментальной группами в каждый из дней тестирования для каждого электрода отдельно. Тест Фридмана (X 2) использовался для сравнения изменений в каждой группе в течение нескольких дней тестирования в каждом электроде отдельно.Для апостериорного анализа использовали тест Данна. Статистическая значимость принималась равной p b 0,01 для данных ЭЭГ и p b 0,05 для результирующих данных. Один участник не завершил все исследование и был исключен из исследования. Семь других участников также были исключены, поскольку у них не было достаточного количества эпох данных ЭЭГ для дальнейшего анализа. Остальные двадцать восемь участников были разделены на две группы, похожие по весу, росту, возрасту, толщине кожной складки и маневренности (таблица 1). Разница в болях в левой руке в опытной и контрольной группах, измеренная по шкале ВАШ, представлена ​​на рис.3а. Пик боли в экспериментальной группе наступил через 36 ч после протокола EIMD (X2 = 53,66 p = 0,00001). Разница в боли между двумя группами возникла в 12 (H = 7,48 p = 0,0062), 36 (H = 14,32 p = 0,0002), 60 (H = 10,21 p = 0,0014), 84 (H = 8,03 p = 0,0046) и 108 часов (H = 8,37 p = 0,0038). Существенные изменения боли произошли в экспериментальной группе по сравнению с исходным значением через 12, 36, 60, 84 и 108 часов (X2 = 53,66 p = 0,00001) (рис. 3 a). Существенные изменения в окружности руки были обнаружены с течением времени в экспериментальной группе по сравнению с исходным значением через 36, 60 и 84 часа (X 2 = 27.04 p = 0,0001). Разница между обхватом левого и правого бицепса контрольной группы не изменилась на протяжении всего эксперимента. Также была значительная разница в обхвате между тренированной и отдыхающей рукой в ​​экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой: 36 (H = 7,23 p = 0,0072), 60 (H = 6,97 p = 0,0093), 84 (H = 5,36 p = 0,0207) и 108 ч (H = 5,04 p = 0,0248) (рис. 3б). Значительное уменьшение угла локтевого сустава в экспериментальной группе было обнаружено до 84 ч после протокола EIMD (X 2 = 42.46 p = 0,0001) (рис. 3в). Разница в углах суставов уменьшилась в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой и достигла минимума через 36 ч (H = 7,34 p = 0,0067) после выполнения протокола упражнений. Он оставался сниженным до 108 часов (H = 6,71 p = 0,0096) после протокола EIMD. Активность ЦК сыворотки в экспериментальной группе увеличилась через 36 часов (H = 3,90 p = 0,0484) в экспериментальной группе и достигла пика по сравнению с контрольной группой на уровне 84 (H = 3,99 p = 0,0456), 108 (H = 4,87 p = 0,0274) и 132 ч (H = 5.27 p = 0,0217) после протокола EIMD. Активность креатинкиназы в экспериментальной группе была только значительно увеличена по сравнению с исходным уровнем через 108 и 132 часа (X 2 = 20,27 p = 0,0025), тогда как в контрольной группе значительных различий не наблюдалось (рис. 3d). Функция мышц, измеренная с помощью MVC (рис. 3e), значительно снизилась в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой при всех посещениях лаборатории, кроме одного, после протокола EIMD (p <0,05). Наибольшее снижение максимальной выходной силы наблюдалось в течение первых 12 часов после протокола EIMD в экспериментальной группе (H = 14.14 p = 0,0002), в то время как в контрольной группе изменений не наблюдалось на протяжении всего эксперимента. Выходное усилие в экспериментальной группе оставалось отличным от ...

Контекст 3

… в двуглавой мышце плеча, приводит к потере проприоцепции, моторного восприятия, а также нервно-мышечной функции и моторного набора. [5]. Эти изменения, в свою очередь, могут привести к вышеупомянутому компенсаторному увеличению β-активности в связанных областях [7,16,29,32,33], в основном в премоторной, дополнительной моторной и теменной областях коры (рис.1) …

Контекст 4

… использовались для создания топографических карт относительной мощности на каждый день на каждой частоте. Записанные данные представлены по системе 10:20. Все электроды сгруппированы по электродам в системе 10:20, которые представляют одну и ту же площадь. Например, электроды 5, 6, 11 и 12 представляют электрод Fz 10:20 в системе Netstation (рис. 1). Система 10-20 — это международно признанная система для описания и применения расположения внешних электродов ЭЭГ во время эксперимента.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *