Пятница, 27 декабря

Как повысить тестостерон в организме мужчины: Низкий тестостерон — решение проблемы «Алан Клиник» Ижевск

как повысить тестостерон после 40 лет

как повысить тестостерон после 40 лет

как повысить тестостерон после 40 лет








>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как повысить тестостерон после 40 лет?

Таблетки, уколы, БАДы — все это полная ерунда. Нет ничего лучше, чем спорт, правильное питание, энергия направленная в нужное русло, правильные мысли. Я об этом узнал на курсе тестостерон Мах

Эффект от применения как повысить тестостерон после 40 лет

Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.

Мнение специалиста

Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как повысить тестостерон после 40 лет необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.



Отзывы покупателей:


Вера

Пройдя курс Тестостерон Мах моя жизнь изменилась в лучшую сторону. Можно сказать я взял свою жизнь под свой контроль. Это такое невероятное чувство! Теперь я стал более уверенным в себе и в постеле, и в обыденной жизнь.

Елена

Последние пару месяцев чувствовал постоянную усталость, приходил с работы и сразу падал на диван. Сил ни на что не оставалось, секс стал раз в 2 недели, если не реже. Сдал анализы, оказалось, что у меня упал тестостерон. Уколы андрогена делать не хотелось, все-таки вредные они. Я в интернете стал искать как повысить мужской гормон естественным путем и наткнулся на подписку Тестостерон Max, прошел небольшое обучение. Вернулось либидо, с потенцией все в порядке. Не знаю, что с уровнем гормона, но чувствую себя хорошо


Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Это означает, что мужчины с «низким уровнем тестостерона» 100 лет назад считались бы мужчинами с высоким уровнем гормона сегодня. Как поднять тестостерон? Это может сделать каждый! Приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как это сделать. На курсе ты получишь знания, способные изменить всю твою жизнь и сделать тебя альфа самцом (даже по меркам прошлого века) Где купить как повысить тестостерон после 40 лет? Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.



Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты. 9 июля 2021. Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. . Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю. Обеспечить качественный сон. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. . Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Меньше стресса. . Во всех группах наблюдалось повышение уровня тестостерона после тренировки. Однако самые высокие результаты были в группе, которая принимала 800 мг кофеина (увеличение тестостерона на 19%). Что такое тестостерон, нормальный и низкий уровень тестостерона у мужчин. Симптомы недостатка тестостерона, как определить падение тестостерона и что делать, если не хватает тестостерона? . Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры. Как определить уровень тестостерона. . Как повысить тестостерон естественными способами. Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте . Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. Вопрос, как повысить тестостерон после 40, так или иначе, волнует большинство мужчин, перешагнувших этот рубеж. Ну, а если есть спрос, всегда есть и предложение. Добавки, процедуры, препараты. . Как повысить качество сна: С каждым прожитым годом потребность организма в сне уменьшается. Об этом говорится в исследованиях Национального фонда сна США. Но при этом продолжительность ночного сна у мужчины в зрелом возрасте не должна быть меньше 7, а лучше 8-9 часов, ибо каждый час сна – это 10-12% прибавки к уровню тестостерона. У мужчин после 40 дет возникает не мало проблем со здоровьем. Низкий уровень тестостерона является одной из них. В этой статье я расскажу вам что такое тестостерон, и как влияет его низкий уровень на наше мужское здоровье. Тестостерон представляет собой гормон, отвечающий за мужские качества, такие как тембр голоса, волосяной покров на теле, мускулистость, половое здоровье. . Но не стоит загоняться по поводу низкого тестостерона и пытаться как-либо его повысить без предварительного обследования. Переизбыток тестостерона негативно сказывается на потенции мужчины. Поэтому если вы хотите повысить свой гормон для создания из себя альфа-самца, то серьезно подумайте. Как повысить уровень тестостерона после 40 лет? Повысить показатели гормона можно, если предпринять следующие меры и постараться воздействовать на проблему комплексно: Ложиться спать вовремя, стараться высыпаться. Не подвергать себя лишним факторам стресса, научиться справляться с ним и негативными эмоциями. У мужчин после 40 лет происходят гормональные изменения, ощутимо подавляющие физические, сексуальные и умственные способности. Внешне это проявляется типичным ожирением абдоминальной области и уменьшением мышечной массы. Можно сказать, что это опознавательное клеймо гормонального дисбаланса. Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке. . Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. . Наибольшую проблему представляет снижение ее функций, которое встречается у мужчин после 40 лет. Симптомы этого расстройства очень неспецифичны: речь может идти о, скажем так, непонятно плохом самочувствии — общий упадок сил, вялость, усталость, снижение мышечного тонуса, потенции, полового влечения, эректильная дисфункция, то есть какая-то неспецифика, которая потенциально может быть фоном или шлейфом любого заболевания.

https://www.kiddieland.com.hk/kiddieland/uploadfile/editorfile/povyshennyi_testosteron_u_muzhchin9689.xml

http://qualitemaurice.com/userfiles/testosteron_povyshen_u_zhenshchiny_prichiny9224.xml

http://www.centre-brassens.com/upload/document/kakie_vitaminy_pit_dlia_povysheniia_testosterona6340.xml

http://internet-realtor.com/upload/apteka_povyshaiushchie_testosteron1282.xml

http://www.e3solution.com.np/userfiles/povyshennyi_testosteron_u_zhenshchin_lechenie8722.xml


Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.


как повысить тестостерон после 40 лет


Таблетки, уколы, БАДы — все это полная ерунда. Нет ничего лучше, чем спорт, правильное питание, энергия направленная в нужное русло, правильные мысли. Я об этом узнал на курсе тестостерон Мах


Мужская энергия — аспект, направленный вовне. Это та часть бога или духа, которая отвечает за внешние проявления. И позволяет духу материализоваться и принимать форму. Мужская энергия имеет большую созидательную силу. Она естественно высоко сконцентрирована и ориентирована на цель. Мужская энергия создаёт индивидуальность. Она позволяет отделить себя от единого, целого, стать отдельной личностью. Восприятие себя: как выйти из ложного образа. Что такое энергетика мужчины? Как ее правильно развивать, чтобы самосовершенствоваться? На эти вопросы дает ответ данная статья. Материал поможет трансформировать энергетический потенциал каждому на пути к совершенству. Информация очень полезна и эффективна! . Содержание. #1. Энергия, которая преобладает в мужчинах. #2. Какая она — энергетика мужчины. #3. Сексуальная энергия: особенности проявления у сильного пола. Всем доброго времени суток, сегодня мы с вами обсудим очень важную тему – это половая энергия. На самом деле эта энергия одна из самых мощных энергий. Весь организм задействуется для воспроизводства семенной жидкости. Но тут дело совсем в другом – половая энергия, это как ядерный реактор – благодаря ей мужчина может творить и становится очень сильным. Как это работает? Энергетика мужчины – это не просто наличие стержня или характера, это в первую очередь наличие внутренней энергии настолько сильной и сконцентрированной, что основной ее способностью становится влияние на все окружающее. . Энергетика мужчины – это не просто наличие стержня или характера, это в первую очередь наличие внутренней энергии настолько сильной и сконцентрированной, что основной ее способностью становится влияние на все окружающее. Мужское здоровье: как увеличить Мужскую силу и энергию. В этой статье Вы узнаете простые и эффективные способы увеличения мужской силы и повышения мужской энергетики. Как сохранить мужское здоровье на долгие годы? Этот вопрос волнует сегодня многих мужчин. Найти себя невозможно. Себя можно только создать. Загнившие, разлагающиеся, разрушительной силы деструктивные энергии. 3. Страх перед сублимацией. Принято считать / благодаря Фрейду/, что творчество — это компенсация потенции, сублимированная сексуальная энергия. . Потому что мужская энергия, долго блокируемая, мощнейшим потоком начинает обновлять жизнь и внутреннюю и внешнюю, как только нейтрализуются причины ее блокирования. Записывайтесь на энерготерапевтическую консультацию ко мне. И энергия умственная во время разгрузки восполняется. Тоже вполне приемлемая версия. Психическая, то ли душевная. . А потом бах — упадок душевных сил. Сидишь и ничего не хочешь. Хотя и день не в каменоломне провел знаешь ли. Мужская энергия – определение понятия. Сексуальная энергия – что это такое? В чем заключена энергия? . 5. Равновесие полярностей мужской и женской сил принято считать третьим принципом совершенствования данной энергии. В теле каждого мужчины сосредоточена как мужская, так и женская сила. Сохранив сексуальную энергию, он сможет с легкость уравновесить оба полюса, причем женщина в этом случае нужна далеко не всегда. Мужская энергетика в разы сильнее женской, поэтому женщины чаще тянуться к мужчинам, чем мужчины к женщинам. . Было много статей про женскую энергетику — на это раз поговорим про энергетику мужскую. Считается, что в отношениях женщина отдает свою энергию мужчине, делиться ею, а мужчина принимает. Поэтому разлуку женщины переживают острее — из-за внутренней опустошенности. На самом деле это не совсем так.

Мужской гормональный статус — базовые лабораторные показатели

Комплексное обследование на основные гормоны мужской половой системы, которое используется при диагностике гипогонадизма и бесплодия.

Синонимы русские

Гормоны мужской половой системы.

Синонимы английские

Male Sex Hormones Checkup;

Male Reproductive System Laboratory Panel.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.

  • Исключить (по согласованию с врачом) прием стероидных и тиреоидных гормонов в течение 48 часов до исследования.

  • При отсутствии особых указаний врача, взятие крови на анализ рекомендуется проводить до 11 часов утра.

  • Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 24 часов до исследования.

  • Не курить в течение 3 часов до исследования.

Общая информация об исследовании

Репродуктивная функция мужчины поддерживается благодаря координированному взаимодействию множества гормональных факторов. Нарушения репродуктивной функции (бесплодие, снижение или потеря либидо, эректильная дисфункция) может свидетельствовать о гипогонадизме. Для оценки мужского гормонального статуса проводят комплексное исследование гормонов мужской половой системы. Наиболее важными гормонами мужской половой системы являются:

1. Андрогены. В организме здорового мужчины основной источник андрогенов — яички. Тестостерон — это основной андроген, вырабатываемый яичками, и основной мужской половой гормон. Концентрация тестостерона значительно возрастает в период полового созревания и сохраняется высокой вплоть до 40-50 лет, после чего начинает постепенно снижаться, даже у здоровых мужчин.

Кроме тестостерона, яички также в небольшом количестве синтезируют андростендион, дигидротестостерон и эстрадиол. Другим важным источником андрогенов в мужском организме являются надпочечники, которые синтезируют дегидроэпиандростерон, дегидроэпиандростерон-сульфат (ДЭА-SO4) и андростендион. Хотя надпочечниковые андрогены гораздо слабее, чем тестостерон, они могут превращаться в более активные андрогены, такие как тестостерон и дигидротестостерон в периферических тканях. Вопреки расхожему мнению, наиболее биологически активный андроген мужского организма — это дигидротестостерон, а не тестостерон. Считается, что дигидротестостерон образуется из тестостерона в клетках предстательной железы и в коже под воздействием фермента 5α-редуктазы. Некоторые биологические эффекты тестостерона осуществляются после превращения этого гормона в эстрадиол с помощью фермента ароматазы.

Таким образом, репродуктивная функция осуществляется благодаря биологическим эффектам целого спектра андрогенов, а не только тестостерона. Кроме того, биологические эффекты андрогенов зависят от их концентрации не столько в крови, сколько в органах-мишенях. В клинической практике, однако, при подозрении на нарушение репродуктивной функции наиболее часто исследуют концентрацию тестостерона в крови.

Анализ на тестостерон — это первый тест, который проводят при подозрении на гипогонадизм. При оценке результата этого исследования следует помнить о некоторых особенностях метаболизма тестостерона. Тестостерон крови включает две фракции: связанный и свободный тестостерон. 98 % тестостерона крови находится в связанном с белками плазмы состоянии (с глобулином, связывающим половые гормоны ГСПГ — основная часть, с альбумином — меньшая часть). При связывании с ГСПГ или альбумином тестостерон временно утрачивает свою биологическую активность. На долю не связанного с белками плазмы (свободного) тестостерона приходится всего лишь 2 % гормона, однако именно этот несвязанный тестостерон и является биологически активным. Концентрация свободного тестостерона зависит от концентрации и связывающей способности ГСПГ. Так, при увеличении концентрации или связывающей способности ГСПГ доля связанного тестостерона возрастает, а свободного — уменьшается (этот процесс считается одним из механизмов развития гипогонадизма у мужчин при старении). Анализ на тестостерон в крови позволяет получить информацию о концентрации общего тестостерона, но не отдельных его фракций. По этой причине анализ на тестостерон в крови дополняют анализом на ГСПГ и/или анализом на свободный тестостерон. Это особенно важно, если анализ на общий тестостерон выявил «пограничный» результат.

Следует отметить, что прямое измерение свободного тестостерона — это достаточно сложновыполнимая задача. По этой причине для оценки свободного тестостерона чаще используют два «непрямых» показателя: тестостерон свободный расчетный и индекс свободных андрогенов:

Тестостерон свободный расчетный получается при расчете концентрации свободного тестостерона по специальной математической формуле с использованием концентрации общего тестостерона крови и концентрации ГСПГ;

Индекс свободных андрогенов — это также расчетный показатель, получаемый с использованием концентрации общего тестостерона и ГСПГ, с помощью которого можно косвенно оценить уровень свободного тестостерона. Показано, однако, что этот индекс «завышает» значение свободного тестостерона.

Концентрация общего и свободного тестостерона в норме изменяется в течение дня. Пик концентрации тестостерона приходится на утренние часы (6-8 часов утра). Наиболее низкая концентрация наблюдается в вечерние часы (18-20 часов). Концентрация ГСПГ также подвержена естественным колебаниям (максимальная концентрация достигается в 16 часов, минимальная — в 4 часа утра). Учитывая эти особенности, рекомендуется проводить взятие крови на анализ на тестостерон в ранние утренние часы (оптимально: 8-11 часов утра).

Как правило, для подтверждения диагноза гипогонадизма требуется 2 анализа, выявляющих низкий тестостерон. Важно отметить, что до сих пор не принята какая-либо «официальная» нижняя граница нормы тестостерона. При этом концентрация, равная или превышающая 12 нмоль/л, считается достаточной.

Низкий уровень тестостерона свидетельствует о гипогонадизме, но не позволяет дифференцировать первичный и вторичный гипогонадизм. Для того чтобы дифференцировать эти состояния, исследуют гормоны аденогипофиза ЛГ и ФСГ.

2. Гормоны аденогипофиза ЛГ и ФСГ. Функция яичек регулируется гормонами аденогипофиза: лютеинизирующим (ЛГ) и фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ). Под воздействием ЛГ клетки Лейдига яичек синтезируют тестостерон, который затем поступает в кровоток. Концентрация ЛГ и ФСГ регулируется гонадотропин-рилизинг-гормонами гипоталамуса, а также, по механизму обратной связи, андрогенами, эстрогенами и ингибином B яичек. Для первичного гипогонадизма (идиопатического, посттравматического, возникшего на фоне варикоцеле и др.) характерно повышение ЛГ и ФСГ (гипергонадотропный гипогонадизм). Для вторичного гипогонадизма (при заболеваниях гипоталамуса и гипофиза) характерно снижение ЛГ и ФСГ (гипогонадотропный гипогонадизм).

3. Пролактин. Гиперпролактинемия – одна из причин вторичного гипогонадизма. Считается, что пролактин оказывает прямое токсического действие на тестостерон. Кроме того, он оказывает и непрямые ингибирующие эффекты на репродуктивную функцию: (1) ингибирует 5-α-редуктазу и препятствует превращению тестостерона в дигидротестостерон в периферических тканях, (2) оказывает тормозящее воздействие на дофаминергические нервные клетки головного мозга, что в итоге приводит к снижению либидо. Эти особенности объясняют, почему у многих мужчин с гиперпролактинемией и гипогонадизмом уровень тестостерона остается в пределах нормы.

Это комплексное исследование включает все основные (базовые) лабораторные показатели. В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные анализы (например, спермограмма).

Для чего используется исследование?

  • Для оценки гормонального статуса мужчины;

  • для диагностики гипогонадизма.

Когда назначается исследование?

  • При обследовании бесплодной пары;

  • при наличии симптомов гипогонадизма: снижения или потери либидо, эмоциональной лабильности, эректильной дисфункции, снижения мышечной массы, повышенной утомляемости и других.

Что означают результаты?

Референсные значения

Для каждого показателя, входящего в состав комплекса:

Как повысить тестостерон в организме мужчины

Данная статья ответит на простой вопрос: Как повысить тестостерон в организме мужчины?

Тестостерон – мужской, половой гормон, который отвечает за протекание целого ряда процессов в организме мужчины. Иногда тестостерон называть гормоном успеха, и это не удивительно, поскольку, чем выше уровень тестостерона, тем мужчина более активный, сильный и деятельный. К тому же, одной из ведущих функций тестостерона является сохранение и приумножение мужского либидо. Повышение функций половой системы, это, можно сказать, основное назначение тестостерона. Гормон тестостерон оказывает большое влияние на формирование всех сферы жизни мужчины.
Не для кого ни секрет, что уровень тестостерона в организме это важный фактор в социальной и сексуальной жизни мужчины. Давно замечено, что те мужчины, которые имеют высокий уровень тестостерона в крови, более активны по жизни, и более продуктивно решают свои проблемы как общественного, так и личного характера.

Знания учёных про воздействие тестостерона на организм сейчас находиться на очень высоком уровне. Медиками подтверждён его анаболическое действие, то есть при выработке большого количества тестостерона значительно увеличивается мышечная масса человека. Недаром спортсмены бодибилдеры и культуристы частенько, во время тренировок прибегают к препаратам которое способствуют выработке тестостерона, и как следствие, увеличению мышечной массы. К тому же, высокий уровень тестостерона в организме способствует и нормальному психологическому здоровью , так как у человека с высоким уровнем этого гормона практически не наблюдается сильной моральной или физической усталости, а общий тонус организма находиться на очень высоком уровне.

Так же, учёными доказана связь между уровнем тестостерона и общим настроением человека. Это происходит потому, что человек чувствует прилив сил и бодрости.
Усиленное выделение гормона происходит во время победы или выигрыша, тогда уровень тестостерона просто зашкаливает. Состояние эйфории, которое возникает в этот момент, способствует тому, что человек не чувствует боли. Так что, можно сказать тестостерон в некотором роде натуральное обезболивающее средство, ампула с которым, изначально вмонтирована в наш организм.

Если у мужчины, на протяжении всей жизни уровень тестостерона нормальный, это значит, что ему не грозит остеохондроз, потому что, наличие этого гормона обеспечивает прочность и здоровье всех костей.

Выработка тестостерона в женском организме

Почему-то, принято считать, что тестостерон это сугубо мужской гормон, но это не так, его выработка происходить и в женском организме. Этот процесс не такой активный, но всё же он имеет место. Для женского организма тестостерон важнейший регулировщик соотношения мышечной и жировой массы тела. Грубо говоря, тестостерон приумножает костную и мышечную ткань, вырабатывая её с помощью жировой, превращая жир в чистую энергию. Понижения уровня тестостерона в женском организме приводить к хронической усталости, раздражительности и стрессам. Депрессивное состояние, которое, казалось бы, возникает у женщины без видимых на то причин, может быть следствием недостаточного уровня тестостерона. Для женского организма тестостерон является природным антидепрессантом, широкого спектра действия. Недостаток тестостерона может привести к образованию нежелательной, жировой прослойки в области груди и декольте.

Тестостерон способствует развитию фолликула в яичниках у женщины. Традиционно, при гормональном лечении тестостерон вводиться в организм женщины в синтетическом виде таблетками или микстурами. Такой способ не всегда является безопасным, поскольку любая химия в организме может привести к негативным последствиям. К сожалению, при гормональном лечении в организм вводиться не только тестостерон, но и другие гормоны, которых, возможно, в организме накапливается уже избыток. Препарат Al Kenz Tongkat Ali, во время его применения, воздействует лишь на выработку тестостерона, не затрагивая тем самым выработку других гормонов в организме. Происходить естественная стимуляция тех органов, которые вырабатывают этот, конкретный, гормон. Вследствие чего происходит природная выработка тестостерона самим организмом, а не внедрение его из внешней среды.

Препарат Tongkat Ali (Тонгкат Али) раскрывает скрытые возможности организма, показывая человеку на что, на самом деле он способен. При проведении клинических исследований, было установлено, что не один медицинский или химический препарат не способен оказать похожего действия на организм человека, как препарат Tongkat Ali (Тонгкат Али). Препарат является невероятно эффективным и, что осень важно, на 100%-в безопасным препаратом, для поднятия уровня тестостерона в организме, как у мужчин, так и у женщин.

Опубликовано:Май 15, 2012admin

5 простых способов повысить уровень тестостерона

Недостаток тестостерона может стоить вам жизни. Как если бы потеря мышечной массы, плотности костей и вашего сексуального влечения до низкого уровня тестостерона не была достаточно плохой, новое исследование показывает, что это снижение также может увеличить риск рака простаты, сердечных заболеваний и даже смерти.

(Низкий тестостерон может быть причиной того, что вы упали плашмя в спальне. Ознакомьтесь с Руководством по эректильной дисфункции Men’s Health , чтобы выяснить, что стоит за вашей самой серьезной проблемой с половым членом.)

Следуйте этим шагам, чтобы поднять свой уровень и продлить жизнь.

1. Раскройте свой пресс

По мере увеличения объема талии уровень тестостерона снижается. Фактически, увеличение вашего индекса массы тела на 4 пункта — примерно на 30 дополнительных фунтов у парня ростом 5 футов 10 дюймов — может ускорить возрастное снижение тестостерона на 10 лет. Для диеты, которая поможет вам быстро сжать кишечник попробуйте нашу программу Lose Your Spare Tire! . Это самый простой и эффективный способ сбросить 20, 30 или даже 50 фунтов (и навсегда разгладить живот!).

2. Развивайте свой бицепс

Финские исследователи недавно обнаружили, что у мужчин, которые регулярно поднимали тяжести, уровень свободного тестостерона повышался на 49 процентов. «По мере того, как вы укрепляете свои мышцы, количество вырабатываемого организмом тестостерона увеличивается», — говорит Дэвид Зава, доктор философии, генеральный директор лаборатории ZRT. Чтобы ощутить пользу, нужно заниматься утюгом только два раза в неделю.

3. Заполнить жиром

Исключение сала из своего рациона может помочь вам оставаться стройным, но исключение всего жира может привести к резкому падению уровня тестостерона.Исследование, опубликованное в International Journal of Sports Medicine , показывает, что у мужчин, потреблявших больше всего жира, также был самый высокий уровень тестостерона. Чтобы защитить свое сердце и сохранить уровень тестостерона, ешьте продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, например рыбу и орехи.

4. Оттолкнуться от стержня

«Счастливый час» может нанести серьезный ущерб вашим мужским гормонам. В недавнем голландском исследовании у мужчин, которые употребляли умеренное количество алкоголя ежедневно в течение 3 недель, наблюдалось снижение уровня тестостерона на 7 процентов.Ограничьте употребление одного или двух стаканов пива или вина за ночь, чтобы не упасть T.

5. Стоп-напряжение

Психическое или физическое напряжение может быстро снизить уровень тестостерона. Стресс вызывает выброс кортизола, который «подавляет способность организма вырабатывать тестостерон и использовать его в тканях», — говорит Зава. Кардио может быть отличным средством для снятия напряжения, если вы не переусердствуете. Травмы и усталость — признаки того, что ваша тренировка скорее снизит уровень тестостерона, чем повысит его.

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО

Редакторы мужского здоровья
Редакторы журнала Men’s Health — ваш личный проводник к ведущим мировым экспертам по всему, что важно для мужчин: здоровье, фитнес, стиль, секс и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Синдром дефицита тестостерона (гипогонадизм) — Урологические состояния и методы лечения взрослых — Отделение урологии — Медицинский центр Университета Рочестера — Рочестер, штат Нью-Йорк

URMC / Урология / Взрослые пациенты / Синдром дефицита тестостерона (гипогонадизм)

Синдром недостаточности тестостерона (гипогонадизм)

Синдром дефицита тестостерона или гипогонадизм — это состояние, при котором организм мужчины не производит достаточного количества тестостерона, основного мужского гормона.Это состояние обычно поражает мужчин старшего возраста, но пациенты более молодого возраста также могут пострадать по разным причинам.

Хотя термин «андропауза» иногда используется для обозначения этого состояния, это неточно. В отличие от менопаузы синдром дефицита тестостерона не является неизбежным результатом старения.

Тестостерон играет ключевую роль в половом влечении мужчины, его мышечной массе, а также в умственной и физической энергии.

Симптомы

Есть несколько симптомов, связанных с дефицитом тестостерона у мужчин:

  • Пониженное либидо
  • Затруднения с получением или поддержанием эрекции
  • Затруднения с концентрацией внимания или принятием решений
  • Плохие результаты программ упражнений
  • Увеличение жировых отложений
  • Потеря мышечной массы тела
  • Потеря плотности костей
  • Депрессия
  • Низкая производительность труда
  • Неблагоприятные изменения холестеринового профиля

Причины

В некоторых случаях может быть обнаружена конкретная причина дефицита тестостерона.Примером может служить избыточная секреция одного или нескольких гормонов гипофиза, которые затем мешают выработке или доступности тестостерона.

У большинства людей, однако, не может быть обнаружена причина дефицита тестостерона. В этих случаях заместительная терапия тестостероном обычно является эффективным лечением.

Эффекты

Помимо симптомов, которые испытывают многие мужчины, синдром дефицита тестостерона также может способствовать возникновению или обострению различных заболеваний.

  • Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Повышенный риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания.
  • Повышенный риск метаболического синдрома: высокое кровяное давление, повышенный уровень инсулина, избыточный жир на животе и аномальный уровень холестерина.
  • Сильная связь с диабетом.
  • Сильная связь с атеросклеротическим заболеванием аорты.
  • Повышенная заболеваемость раком простаты.
  • Ассоциация с более агрессивными вариантами рака.

Диагностика

Дефицит тестостерона обычно диагностируется с помощью простого анализа крови.

Лечение

Когда может быть определена конкретная причина дефицита тестостерона, лечение может быть сосредоточено на этой причине.В случае избыточной секреции гормонов гипофизом, например, для устранения основной проблемы могут быть использованы лекарства или хирургическое вмешательство.

В случаях, когда не удается установить конкретную причину, заместительная терапия тестостероном является наиболее распространенным вариантом лечения.

Заместительная терапия тестостероном повышает уровень тестостерона в организме за счет регулярного приема тестостерона. Эта терапия может принимать несколько форм:

  • Пластыри с тестостероном ежедневно доставляют определенное количество тестостерона, но их необходимо заменять каждый день.

    • Гели с тестостероном

  • работают во многом так же, как пластыри с тестостероном, и требуют ежедневного применения.
  • Добавка тестостерона для внутримышечного введения — это инъекция, которую вводят каждые одну-четыре недели.
  • «Гранулы» тестостерона имплантируются под кожу, обеспечивая стабильный уровень тестостерона в течение 4-6 месяцев.

Есть две другие формы терапии тестостероном, которые либо недоступны в США.S. или не рекомендуется:

  • Пластинка тестостерона растворяется между губой и десной. Он обычно не используется, потому что его нужно принимать дважды в день, и у многих пациентов он вызывает раздражение десен.
  • Пероральный препарат тестостерона длительного действия в настоящее время доступен за пределами США, но еще не одобрен FDA для продажи в этой стране.

Риски

Перед тем, как начать терапию тестостероном, пациенты должны осознать, что это обязательство на всю жизнь.Добавление тестостерона приводит к снижению количества тестостерона, который естественным образом вырабатывается организмом.

Заместительная терапия тестостероном также может повысить массу эритроцитов пациента, что отражается в тесте, называемом гематокритом. В результате очень важен тщательный мониторинг уровня гематокрита.

Что нужно знать — разум, тело и душа

Тестостерон — хорошо известный мужской гормон, вырабатываемый как мужчинами, так и женщинами.Тестостерон присутствует во всем теле и может быть обнаружен в головном мозге, глазах, мышцах и костях. В результате он имеет широкий спектр преимуществ. Он отвечает за рост репродуктивных органов у мужчин и влияет на мужской внешний вид, включая рост волос на лице, снижение голоса и появление волос на теле. Кроме того, тестостерон дает энергию и отвечает за производство красных кровяных телец.

У мужчин более высокий уровень тестостерона в организме, но и у женщин он также вырабатывается.Это нормально и, как правило, не проблема, но может вызвать проблемы, если производительность слишком велика. Для женщин отрицательные эффекты избыточного тестостерона могут включать:

  • Проблемы с фертильностью
  • Низкое половое влечение
  • Остеопороз
  • Сухость влагалища
  • Изменения тканей груди

Особенно высокие уровни могут вызвать:

  • Угри
  • Ожирение
  • Чрезмерный рост волос на теле
  • Проблемы с сахаром в крови
  • Отсутствие менструации
  • Синдром поликистозных яичников

Воздействие на мужчин

Тестостерон является ключевым гормоном и может оказывать сильное влияние на организм как женщин, так и мужчин.К счастью, слишком много тестостерона не является проблемой, которая возникает естественным образом среди мужчин очень часто, однако это может произойти, особенно в результате злоупотребления психоактивными веществами. Некоторая информация о тестостероне у мужчин доступна и хорошо подтверждена доказательствами, но если вы хотите узнать более подробную информацию о влиянии высокого уровня тестостерона на вас лично, вам нужно поговорить со своим врачом.

Вот некоторые проблемы, связанные с чрезмерно высоким уровнем тестостерона у мужчин:

  • Заболевание печени
  • Низкое количество сперматозоидов
  • Угри
  • Повреждение сердечной мышцы
  • Повышенный риск сердечного приступа
  • Бессонница
  • Головные боли
  • Раздражительность, перепады настроения и эйфория

Для чего нужен тестостерон?

Как упоминалось выше, тестостерон необходим для развития мужских качеств.Обычно уровень тестостерона повышается в период полового созревания и в раннем взрослом возрасте. По прошествии этого времени снижение уровня тестостерона является нормальным явлением. После 30 лет уровень тестостерона в вашем организме существенно меняется.

Если вас беспокоит уровень тестостерона, обязательно обратитесь к врачу. Низкий уровень тестостерона в организме может быть нормальным явлением, но вы также можете наблюдать такие симптомы, как снижение мышечной массы. По указанию врача вы можете рассмотреть вопрос о повышении уровня тестостерона с помощью заместительной терапии тестостероном.

Если у вас дефицит тестостерона, повышение уровня тестостерона может принести пользу, в том числе:

  • Улучшение здоровья сердца
  • Увеличение мышечной массы
  • Меньше жира
  • Повышенное либидо
  • Улучшение настроения

Естественные способы повысить уровень тестостерона

Витамины, некоторые продукты и другие натуральные травы могут помочь улучшить уровень тестостерона. Если вы рассматриваете альтернативные методы лечения, обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, какие методы лечения вам подходят.Продукты, которые вы можете рассмотреть для повышения уровня тестостерона:

  • Тунец
  • Яичные желтки
  • Фасоль
  • Моллюски
  • Говядина
  • Устрицы
  • Нежирное молоко

Однако не забудьте посоветоваться с врачом, действительно ли у вас низкий уровень тестостерона! Это потребует медицинского осмотра и, вероятно, некоторых анализов крови. Если у вас диагностирован низкий уровень тестостерона, ваш врач может предпочесть прописать вам гормональное лечение в виде пилюль, таблеток, инъекций, кожных пластырей или гелей для местного применения.

Эти методы лечения могут иметь побочные эффекты, поэтому обязательно обсудите их со своим врачом. Не забудьте внести некоторые коррективы в диету, чтобы улучшить общее состояние здоровья, а не только повысить или понизить уровень тестостерона.

Низкий уровень тестостерона у молодых мужчин

Мужчины в возрасте до 30 лет, как правило, имеют более высокий уровень естественного тестостерона, но есть ситуации, в которых все же может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Что вызывает это?

  • Высокое артериальное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Прием некоторых лекарств
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Курение
  • Избыточный вес

Поддержание стабильного уровня

Здоровая диета может сыграть важную роль в контроле уровня тестостерона.Изменение диеты — одно из самых простых действий, которое вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона. Также настоятельно рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая достаточное количество сна и физических упражнений.

Заключение

Гормоны могут иметь сильное влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Они играют чрезвычайно важную роль в поддержании вашего веса, аппетита и настроения. Поддержание надлежащего уровня тестостерона важно как для мужчин, так и для женщин.Известно, что некоторые продукты повышают уровень тестостерона, и это следует учитывать, если вы заинтересованы в естественном повышении уровня тестостерона. Тем не менее, вы всегда должны поговорить со своим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, прежде чем принять решение о дальнейших действиях.

Низкий уровень тестостерона: признаки, причины и лечение

Избранные голоса:

Спирос Мезитис, доктор медицины, доктор философии , эндокринолог в больнице Ленокс Хилл, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк; и Шрирам Элесварапу, доктор медицины, доктор философии , доцент урологии Медицинской школы Дэвида Геффена, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, уролог, специализирующийся на мужской репродуктивной и сексуальной медицине, специалист, известный как андролог.

Тестостерон — важнейший мужской половой гормон. Он вырабатывается в яичках, и именно он заставляет мальчиков проходить половое созревание, но его работа на этом не заканчивается.

У женщин тоже есть тестостерон, и он важен для их гормонального баланса, наряду с эстрогеном.

Симптомы низкого уровня тестостерона (низкий тестостерон) у мужчин включают низкое половое влечение, уровень энергии и настроение. Мы здесь, чтобы дать вам четкие ответы на все ваши неотложные вопросы.

Что такое низкий уровень тестостерона в крови (низкий тестостерон)?

У мужчин тестостерон отвечает за поддержание:

  • половое влечение
  • производство спермы
  • Волосы на лице, лобке и теле
  • Мышечная масса
  • костей

«Это также важно для общего уровня энергии», — говорит Шрирам Элесварапу, доктор медицинских наук, доцент урологии Медицинской школы Дэвида Геффена, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе.

Знаете ли вы, что количество тестостерона в организме мужчины меняется в течение дня и обычно достигает максимума утром? Нормальный диапазон составляет от 300 нанограммов на децилитр (нг / дл) до 1000 нг / дл.

Низкий тестостерон определяется уровнем тестостерона в крови менее 300 нг / дл в двух тестах, обычно получаемых утром в два разных дня.

«Практически все согласны с этим», — говорит Спирос Мезитис, доктор медицины, эндокринолог из больницы Ленокс Хилл, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.

Эксперты обнаружили, что у мужчин старше 65 лет колебания уровня тестостерона в дневное и ночное время менее очевидны, — говорит доктор Элесварапу. Так что, хотя тестирование обычно проводится утром, «для пожилых мужчин это не имело бы особого значения».

Обычный анализ крови — когда ваш врач решает, что пора проверить ваш холестерин, сахар в крови и другие показатели здоровья — обычно не включает определение уровня тестостерона, доктор Мезитис говорит: «Обычно [от пациентов] возникает вопрос: говорить о более низком половом влечении.«

Анализ крови на низкий тестостерон, конечно же, измеряет уровень тестостерона, а также гормона, известного как SHBG (глобулин, связывающий половые гормоны), и гормонов гипофиза, участвующих в выработке мужских гормонов.

В то время как норма определяется как 300–1000 нг / дл, пациенты с диапазоном 300–350 нг / дл считаются погранично низкими, говорит доктор Элесварапу. Так что они также могут быть кандидатами на лечение. Если ваш тест вернется в этот диапазон, вы, вероятно, захотите следить за любыми симптомами низкого тестостерона и следить за своим уровнем, проходя тестирование более регулярно.

Насколько распространен низкий уровень тестостерона?

Статистические данные получить сложно, и они различаются, но, по оценкам экспертов, около 2 мужчин из каждых 100 могут иметь низкий показатель T.

Вероятность заболевания повышается по мере старения. Таким образом, хотя всего 1% молодых людей могут иметь низкий уровень тестостерона, до 50% мужчин старше 80 лет могут иметь низкий уровень тестостерона.

Исследование, представленное на ежегодном собрании Американской урологической ассоциации (AUA) в 2020 году, предполагает, что уровень тестостерона снижается у подростков и молодых взрослых мужчин в США.С., и что нездоровый образ жизни может сыграть свою роль. В одном исследовании исследователи изучили национальные обследования здоровья и питания с данными о более чем 4000 мужчин за период с 1999 по 2016 год, обнаружив общее снижение уровня тестостерона по всем направлениям.

Исследователи говорят, что наибольшее снижение было обнаружено у мужчин с высоким индексом массы тела (ИМТ), что неудивительно, поскольку, как известно, избыточный вес и низкий уровень тестостерона связаны. Но они также обнаружили снижение даже у мужчин с нормальным ИМТ.В среднем он снизился примерно с 664 до 539 нг / дл — недостаточно, чтобы считаться низким уровнем тестостерона, но все же это падение.

Эксперты также обнаружили, что мужчины, которые регулярно занимались спортом, реже имели низкий уровень тестостерона по сравнению с теми, кто не участвовал в физических нагрузках.

Что и как вы едите, тоже может иметь значение. В другом исследовании эксперты, которые оценивали пищевые привычки 125 взрослых мужчин, обнаружили, что у тех, кто ел много хлеба, выпечки, молочных продуктов и десертов и часто ел вне дома, вероятность иметь низкий уровень тестостерона примерно в шесть раз выше, чем у тех, кто не ел » У меня такие привычки.

Еще одно исследование показало, что как низкий уровень тестостерона, так и эректильная дисфункция менее вероятны у мужчин, которые придерживались органической диеты, чем у тех, кто ел обработанную пищу, и тех, кто придерживался периодического голодания.

Признаки и симптомы низкого тестостерона

Если у вас низкий уровень тестостерона, вы можете заметить следующие признаки и симптомы:

  • снижение полового влечения (либидо)
  • плохая (или отсутствие) эрекции (эректильная дисфункция или импотенция)
  • увеличенная грудь
  • низкое количество сперматозоидов
  • усталость

Некоторые мужчины могут испытывать более серьезные симптомы, особенно чем дольше их уровень тестостерона остается низким.Очень низкий уровень тестостерона может привести к появлению признаков и симптомов, в том числе:

  • Выпадение волос на теле
  • Потеря мышечной массы и силы
  • Более слабые кости (остеопороз)
  • перепады настроения (в том числе повышенная раздражительность)
  • депрессия
  • приливов

В тяжелых случаях мужчины испытывают сильные расстройства настроения, низкое либидо, эректильную дисфункцию, увеличение жировых отложений и значительную потерю мышечной массы. Важно отметить, что эти симптомы могут отражать другие проблемы со здоровьем, в том числе:

  • Употребление опиоидов
  • заболеваний, присутствующих при рождении
  • Травма яичек
  • другие проблемы со здоровьем

Ваш врач может помочь разобраться, какие симптомы, если таковые имеются, связаны с низким уровнем T.

Что вызывает низкий уровень тестостерона?

Существует несколько причин низкого уровня тестостерона, и ваш врач вместе с вами выяснит, что вызывает ваш низкий уровень.

«Стресс может способствовать общей дисфункции организма», — говорит д-р Элесварапу. «Одна из вещей, которые мы замечаем у парней с плохой гигиеной сна, апноэ [короткие паузы в дыхании во время сна] или значительного стресса, — это то, что у них может быть пониженный уровень тестостерона».

Низкий уровень тестостерона делится на два основных типа:

Первичный гипогонадизм

Первичный гипогонадизм также известен как первичная недостаточность яичек и вызывается проблемами в яичках, которые могут влиять на выработку тестостерона.Эти проблемы могут включать:

  • Травма яичка. Это может быть травма, рак яичка, лучевая терапия или химиотерапия для лечения рака яичка.
  • Синдром Клайнфельтера. У мужчин должна быть одна Х-хромосома и одна Y-хромосома — это половые хромосомы, определяющие пол. При синдроме Клайнфельтера в дополнение к Y-хромосоме есть две или более Х-хромосомы, и это может привести к аномальному развитию яичек.
  • Неопущенные яички. Иногда яички не опускаются до рождения — они должны перемещаться из брюшной полости (где они развиваются) в мошонку. Если яички не опускаются в раннем детстве, это может повлиять на выработку тестостерона.

Вторичный гипогонадизм

Вторичный гипогонадизм вызывается проблемами с гипофизом или гипоталамусом, частью вашего мозга, которая связывает нервную и эндокринную системы. Они отвечают за подачу сигнала яичкам к выработке тестостерона, поэтому, если что-то влияет на них, это может повлиять на выработку тестостерона.

К состояниям, которые могут вызвать вторичный гипогонадизм, относятся:

  • Заболевания гипофиза. Например, опухоль гипофиза может повлиять на выброс гормонов, которые заставляют яички вырабатывать тестостерон. Следовательно, выработка тестостерона может быть недостаточной.
  • Лекарства. Некоторые лекарства, в том числе опиоиды, применяемые при сильной боли, могут влиять на выработку тестостерона.
  • Сахарный диабет 2 типа. Наличие диабета 2 типа может повысить риск развития мужского гипогонадизма.
  • Старение. У пожилых мужчин уровень тестостерона ниже, потому что выработка тестостерона со временем снижается.

Это лишь некоторые примеры того, что может вызвать мужской гипогонадизм. В процессе диагностики низкого уровня тестостерона, который мы рассмотрим далее, ваш врач сможет точно выяснить, что вызывает ваш низкий уровень тестостерона.

Обратитесь к своему лечащему врачу при подозрении на низкий T. Этот врач может продолжить заботиться о вас или может направить вас к специалисту (например, эндокринологу, урологу или андрологу) для дальнейшего тестирования, консультации или другого мнения. или для плана лечения.

Диагностика низкого тестостерона

Когда вы обратитесь к врачу, чтобы определить, есть ли у вас низкий тестостерон, он или она:

  • Изучите историю своего здоровья
  • Выполнить экзамен
  • Найдите или спросите о любых признаках и симптомах, которые могут у вас возникнуть

Хотя эта информация часто указывает на диагноз низкого уровня тестостерона, наиболее распространенный способ подтвердить, что у вас есть это заболевание, — это анализ крови, который определяет уровень тестостерона в вашей крови.

«Диагноз основывается на симптомах низкого тестостерона и утреннем анализе крови, показывающем уровень тестостерона менее 300 нг / дл», — говорит д-р Элесварапу. Для подтверждения результатов может быть заказан второй тест.

Ваш врач может назначить другие тесты, чтобы определить, связана ли проблема с яичками или гипофизом, говорит он. Некоторые из них могут быть:

Лютеинизирующий гормон (ЛГ)

Это поможет вашему врачу найти причину низкого уровня тестостерона. ЛГ контролирует выработку тестостерона; аномальные уровни могут указывать на проблему с гипофизом.

Уровень пролактина в крови

Высокий уровень этого гормона, выделяемого гипофизом, может указывать на проблему с гипофизом.

Гемоглобин крови

Низкий гемоглобин и низкий уровень тестостерона связаны. Гемоглобин — это белок красных кровяных телец; кислород, попадающий в легкие, присоединяется к гемоглобину в крови и затем переносится в ткани тела.

Прочие испытания

Ваш врач может назначить несколько других анализов, в том числе проверить, есть ли у вас диабет, поскольку мужчины часто имеют оба состояния.

Лечение низкого уровня тестостерона

Как правило, если ваш уровень тестостерона ниже 300 нг / дл, может быть рекомендована терапия тестостероном или дополнительный тестостерон.

«Лечение может состоять из различных составов тестостерона, — говорит доктор Элесварапу, — включая местные гели или пластыри, инъекции в мышцу или кожу, назальные гели, гранулы длительного действия и другие варианты».

Это не универсальный метод лечения. Доктор должен различать пожилого мужчину с низким уровнем тестостерона, который хочет восстановить свою энергию и либидо, и молодого человека с низким уровнем тестостерона, который хочет быть плодородным.- говорит Мезитис.

Существуют разные методы лечения для каждого желаемого результата. Для улучшения бесплодия у мужчин с низким уровнем тестостерона назначают терапию, стимулирующую выработку спермы (например, гонадотропины).

По словам доктора Мезитиса, наблюдение и наблюдение за пациентом, проходящим терапию тестостероном, очень важны. Он наблюдает за пациентами, чтобы проверить их уровень тестостерона и отслеживать их симптомы. Он также следит за такими вещами, как здоровье простаты и сердечно-сосудистой системы. Поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом и отметьте любые изменения ваших симптомов.

По данным AUA, в последние годы осведомленность о низком уровне тестостерона среди широкой публики возросла. Отчасти это связано с тем, что в средствах массовой информации появилось больше историй и сообщений об этом.

В некоторых случаях мужчины запрашивают терапию тестостероном, если у них есть определенные симптомы (например, снижение полового влечения), даже без тестирования, сообщает AUA. Он предупреждает, что это может быть небезопасно или полезно, говоря, что уровень тестостерона всегда следует проверять перед назначением терапии.

Как мне выбрать план лечения?

«Люди должны понимать, что низкий уровень тестостерона может быть вызван разными причинами», — сказал доктор.- говорит Мезитис. По его словам, вопрос не только в том, достаточно ли вырабатывают яички. «Вопрос в том, почему это происходит?»

Доктор Мезитис согласен с тем, что ваш врач должен различать, является ли низкий тестостерон в первую очередь проблемой яичка или проблемой гипофиза.

Кроме того, доктор Мезитис говорит, что прежде чем предложить терапию тестостероном, он рассматривает многие другие вещи, например, состояние здоровья простаты мужчины: «Если есть проблема с простатой, я с осторожностью отношусь к замене тестостерона.«

Согласно рекомендациям Американской ассоциации урологов, в настоящее время недостаточно данных для количественной оценки риска терапии тестостероном у мужчин с раком простаты.

Он также рассмотрит риск сердечно-сосудистых заболеваний у пациента, поскольку «не существует единого мнения» о взаимосвязи между терапией тестостероном и риском сердечно-сосудистых заболеваний.
«Лечение

» должно быть адаптировано к индивидуальному пациенту, — говорит он. «Пациенты, получающие заместительную терапию тестостероном, должны быть проверены на наличие патологии простаты, высокой массы эритроцитов и свертывания крови, а также других гормональных нарушений.Выбор заместительной терапии тестостероном и лечение пациента с низким тестостероном должны определяться с опытом эндокринолога ».

Где я могу найти поддержку?

Эндокринное общество и Фонд урологии Американской ассоциации урологов являются отличными источниками информации.

FAQ: Часто задаваемые вопросы

Низкий уровень тестостерона в основном проблема пожилых мужчин?

Нет. Низкий уровень тестостерона может развиться в любом возрасте. С возрастом яички вырабатывают меньше тестостерона, чем когда вы были моложе.Однако это не означает, что у вас низкий уровень тестостерона.

Неизбежен ли низкий тестостерон с возрастом?

Нет, хотя с возрастом уровень тестостерона снижается. После 40 лет уровень тестостерона у мужчин снижается на 1–3% в год.

Почему тестостерон особенно важен в период полового созревания?

В подростковом возрасте тестостерон помогает мальчикам развить черты, которые ассоциируются с мужчиной, такие как волосы на теле, волосы на лице, более глубокий голос и мышечная сила. Тестостерон также необходим для выработки спермы.

Влияет ли низкий уровень тестостерона только на половую жизнь мужчины?

Хотя потеря полового влечения часто отражает низкий уровень тестостерона, низкий тестостерон также может быть связан с перепадами настроения, низкой энергией и отсутствием стремления заниматься повседневными делами. Конечно, низкий тестостерон также может повлиять на фертильность.

Следует ли всем мужчинам проходить тестирование на низкий тестостерон?

Мужчины, которые в остальном здоровы, не нуждаются в обследовании в соответствии с руководящими принципами, выпущенными в 2018 году Эндокринологическим обществом, организацией, состоящей из эндокринологов.

Американская урологическая ассоциация, состоящая из урологов, также выпустила рекомендации в 2018 году. В них врачам рекомендуется подумать об измерении тестостерона у пациентов, которые соответствуют любому из следующих критериев:

  • необъяснимая анемия
  • Потеря плотности костей
  • сахарный диабет
  • Воздействие химиотерапии или облучения яичек
  • человек с ВИЧ / СПИДом
  • Хроническое употребление наркотиков
  • бесплодие
  • проблемы с гипофизом
  • Хроническое употребление кортикостероидов

В этих ситуациях следует учитывать требования государственного тестирования даже при отсутствии симптомов низкого T.

«Мы не рекомендуем проводить общий скрининг населения», — говорит д-р Мезитис. Тест может быть дорогим. Это по-разному, но он называет стоимость около 100 долларов.

Быстрые факты о низком тестостероне

  • Низкий уровень тестостерона связан со многими другими проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ожирение и диабет.
  • FDA одобрило терапию тестостероном для мужчин с низким уровнем тестостерона из-за заболеваний яичек, гипофиза или головного мозга.
  • Усталость сама по себе не является поводом для прохождения терапии тестостероном, несмотря на все «Вы устали?» реклама препаратов тестостерона.
  • Низкий тестостерон может развиться у мужчины в любом возрасте.
  • Низкий уровень тестостерона может влиять на настроение, уровень энергии, фертильность и другие аспекты жизни мужчины.

Доктор Элесварапу не разглашает информацию. Доктор Мезитис не разглашает информацию.

Обновлено: 19.11.21

Диагностика низкого тестостерона

Семейная практика и неотложная помощь

Многое из того, что вы ассоциируете с мужчинами с точки зрения общего внешнего вида, связано с тестостероном.В период полового созревания этот гормон помогает нарастить мускулы, повысить голос мужчины и увеличить размер его половых органов. На протяжении всей жизни тестостерон является гормоном, который стимулирует либидо и поддерживает здоровье мышц и костей. Уровень тестостерона наиболее высок в конце периода полового созревания (около 17 лет), но обычно остается на высоком уровне примерно до 30 лет.

После 30 лет у большинства мужчин наблюдается постепенное снижение уровня тестостерона. Многие мужчины замечают, что это коррелирует с потерей сексуального влечения, что совершенно нормально.Однако иногда уровень тестостерона падает слишком низко. Это может снизить прочность и мышечную массу ваших костей, обострить сексуальные проблемы и привести к множеству проблем со здоровьем. Низкий уровень тестостерона может быть опасен, если его не лечить.

Как вы думаете, у вас низкий уровень тестостерона? Поставьте свое здоровье на первое место с помощью программы «Семейная практика и неотложная помощь» Woodstock и James Y. Lee, DO. Доктор Ли — эксперт по мужскому здоровью; он будет работать с остальной частью нашей команды, чтобы убедиться, что вы получаете должную заботу, чтобы быть лучшим человеком, которым вы можете быть.

Основы низкого уровня тестостерона

Как указывалось выше, у подавляющего большинства мужчин наблюдается медленное снижение уровня тестостерона где-то около 30. Это совершенно нормально и является лишь частью старения. По данным фонда Urology Care Foundation, около 2,1% всех мужчин страдают от низкого уровня тестостерона. Хотя только 1% мужчин до 30 лет страдает этим заболеванием, более 50% мужчин старше 80 испытывают симптомы. По мере того, как поколение бэби-бумеров постепенно приближается к старости, есть вероятность, что больше мужчин, чем когда-либо, имеют дело с низким уровнем тестостерона.

Симптомы низкого тестостерона

Низкий уровень тестостерона может проявляться множеством симптомов. Поскольку тестостерон является ключевой частью сексуального влечения и энергии, большинство мужчин будут испытывать сексуальные трудности и усталость. Общие симптомы включают:

  • Пониженное половое влечение
  • Снижение эректильной функции
  • Выпадение волос на теле
  • Меньше роста бороды
  • Потеря мышечной массы
  • Постоянное чувство сильной усталости (утомляемость)
  • Ожирение (лишний вес)
  • Затронутая память
  • Симптомы депрессии
  • Переломы, вызванные уменьшением костной массы

Если вы столкнулись с чем-либо из вышеперечисленного, приходите к докторуЛи. Даже если у вас нет низкого уровня тестостерона, эти симптомы могут быть вызваны другой медицинской проблемой, требующей внимания.

Лечение низкого уровня тестостерона

Наиболее распространенным методом лечения низкого уровня тестостерона является заместительная терапия тестостероном (ЗТТ). ЗТТ обычно назначают только при наличии двух или более симптомов низкого уровня тестостерона или при наличии результатов анализа крови, указывающих на низкий уровень. Терапия TRT направлена ​​на замену тестостерона, который организм не вырабатывает. Есть несколько вариантов доставки, в том числе:

  • Пятна кожи
  • Гели
  • Таблетки, растворяющиеся во рту
  • Инъекции
  • Хирургически имплантированные гранулы, выделяющие гормон

Большинство пациентов сообщают о положительных результатах в течение четырех-шести недель.ЗТТ — наиболее эффективный метод лечения низкого уровня тестостерона. Однако вы можете помочь с приемом лекарства, изменив образ жизни, который потенциально может повысить уровень тестостерона. Было доказано, что диета и упражнения повышают уровень тестостерона, особенно у молодых мужчин, страдающих этим заболеванием. Влияние диеты и упражнений становится меньше с возрастом. Пожилые пациенты обычно не видят улучшений от изменения образа жизни.

Если вы думаете, что страдаете от низкого уровня тестостерона, приходите к доктору.Ли и остальная часть нашей команды в Woodstock Family Practice & Emergency Care. Мы позаботимся о том, чтобы вы снова почувствовали себя лучше. Позвоните или запишитесь на прием в нашем офисе на Вудстоке.

Hone Health — 10 продуктов, убивающих тестостерон

Что держать подальше от тарелки, чтобы поддерживать высокий уровень тестостерона.

У вас сейчас отстает либидо? Не можете найти в себе силы встать утром и подготовить отличный день впереди? Не можете сосредоточиться на работе или провести время с друзьями или семьей? Есть очень большая вероятность, что вы испытываете симптомы низкого уровня тестостерона, также известные как «низкий уровень тестостерона».

И вы не одиноки.

Интересно, , почему у вас может не гореть тестостерон? Конечно, повседневный стресс может быть фактором. Или, возможно, проблема в том, что вы едите. Возможно, вы употребляете продукты, убивающие тестостерон.

Согласно исследованию 2020 года, [1] мужчин, которые следовали «западной» диете, состоящей из красного мяса, жареной пищи, жирных и обработанных закусок в течение девяти лет, испытали наиболее неблагоприятное воздействие на свой тестостерон и сперму. считать.Фактически, они зарегистрировали, что количество сперматозоидов на 42 миллиона ниже, чем у тех, кто придерживался более разумной диеты, состоящей из рыбы, курицы, овощей, фруктов и воды.

Какие продукты конкретно можно классифицировать как продукты, убивающие тестостерон? Мы знаем о 10 случаях, когда у вас резко упадет уровень тестостерона.

Какие продукты убивают тестостерон?

1. Соя

Да, это правда, что соевые продукты, такие как эдамаме, тофу, соевое молоко, темпе и соевый протеиновый порошок, обладают полезными питательными свойствами.Они богаты клетчаткой и белком, а также не содержат холестерина и лактозы. Такие преимущества не предполагают, что вы принимаете пищу, убивающую тестостерон, но все же обсуждаются вопросы заработной платы в медицинском сообществе.

Соя обычно содержит большое количество изофлавонов фитоэстрогена, эстрогеноподобных соединений, содержащихся в растениях. Эти фитоэстрогены могут запускать рецепторы эстрогена в вашем организме, но они также могут снижать активность ваших рецепторов андрогенов, с которыми связывается ваш тестостерон.Если он не может связываться с этими рецепторами, значит, ваш тестостерон не может работать должным образом, а значит, и вы тоже.

Несмотря на многочисленные исследования, соя все еще остается открытым, и результаты неоднозначны. Согласно исследованию 2013 года, [2] исследователей обнаружили, что у мужчин, употреблявших 20 граммов изолята соевого протеина в день в течение двух недель, уровень тестостерона был ниже, чем у тех, кто пил изолят сывороточного протеина или плацебо. Между тем, метаанализ [3] 2010 г. не выявил побочных эффектов на мужские гормоны.

До тех пор, пока не будет проведено окончательное исследование, если вас уже беспокоит уровень гормонов, вероятно, лучше всего рассматривать сою как потенциальный убийца тестостерона и просто ограничить потребление.

2. Молочные продукты

Подумайте дважды, прежде чем съесть сырную тарелку или высокий стакан цельного молока. Несколько исследований показывают, что молочные продукты могут снизить уровень тестостерона. Беременные коровы являются основным источником молока, которое производится и продается в коммерческих целях, и их молоко содержит эстрогены и прогестерон.Эти гормоны отрицательно влияют на тестостерон, подавляя гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ), который необходим мужчинам для высвобождения фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ). Когда они не высвобождаются, ваши яички не могут синтезировать тестостерон.

Анализ 2010 г. [4] подтверждает отрицательную взаимосвязь между молочными продуктами и мужскими гормонами. Также стоит отметить, что 98 процентов соевого шрота используется в корм животным, поэтому есть вероятность, что уровень эстрогена в коровьем молоке еще больше повысится.Если вы действительно хотите молока, выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко и убедитесь, что оно обогащено витамином D, который полезен для вашего тестостерона.

3. Алкоголь

Выпивка изредка не обязательно вызовет похмелье у ваших гормонов. Однако, если вы любите часто пить пиво, спиртные напитки или вино, ваш тестостерон может резко упасть.

Согласно обширным исследованиям, слишком много алкоголя нарушает работу гипоталамуса, гипофиза и яичек. [5] Как и в случае с молочными продуктами, гипоталамус не может выделять ГнРГ, гипофиз не может выделять ФСГ и ЛГ, а ваши яички не могут вырабатывать тестостерон.Короче говоря, если вас постоянно обслуживают в избытке, ваши гормоны становятся недостаточными. Хуже того, они за все платят.

В недавнем отчете [6] подробно описывается исследование, в котором здоровые добровольцы мужского пола получали этанол — зерновой спирт — равный пинте виски в день. Уровень тестостерона у добровольцев начал снижаться через три дня; через 30 дней их значительный дефицит тестостерона очень напоминал уровни, измеренные у мужчин-алкоголиков.

Помимо того, что чрезмерное потребление алкоголя является убийцей тестостерона, оно может быть вредным для вашего организма во многих других отношениях, включая вашу печень, почки и сердце.Умеренность является ключевым моментом, поэтому, пожалуйста, пейте ответственно.

4. Выпечка

Кто не любит хорошее печенье или буханку хлеба, особенно прямо из духовки? К сожалению, многие хлебобулочные изделия содержат много транс-ненасыщенных жирных кислот, также известных как транс-жиры, которые в значительной степени связаны с понижением уровня тестостерона. Согласно исследованию 2017 года, [7] испытуемых, которые употребляли в пищу продукты, богатые трансжирами, показали уровень тестостерона на 15 процентов ниже, чем у тех, кто потреблял меньше всего.

Вы получите не только трансжиры — выпечка, такая как выпечка, пирожные, пироги и другие сладости, может повысить уровень инсулина, а также увеличить размер талии, что может привести к низкому уровню тестостерона и плохому результату. вкус. Подумайте об этом в следующий раз, когда вам захочется побаловать себя вторым пончиком.

5. Сахар

Пристрастие к сладкому может снизить уровень тестостерона. Сахар уже связан с множеством проблем со здоровьем, однако, по данным Американской кардиологической ассоциации, [8] средний американский мужчина потребляет около 17 чайных ложек сахара в день, что почти вдвое превышает рекомендуемый предел.

Возможно, будет немного легче снизить потребление сахара, если вы лучше понимаете, что он может сделать с вашими гормонами. Одно исследование документально подтвердило, что у мужчин от 19 до 74 лет уровень тестостерона упал на 25% после приема сахара, при этом уровень оставался сниженным в течение двух часов. Любите газированные и энергетические напитки? Исследователи сообщили, что сахаросодержащие напитки были связаны с низким уровнем тестостерона у 59 процентов испытуемых. [10]

Из всех продуктов, убивающих тестостерон в этом списке, сахар, вероятно, самый простой и самый трудный для исключения из своего рациона.

6. Мята

Мята колосистая и перечная уже давно считаются лечебными травами от стресса, проблем с пищеварением и придаточных пазух носа. Кроме того, они действительно могут помочь освежить дыхание. К сожалению, некоторые исследования показывают, что когда дело доходит до мужских гормонов, мята может вонять.

Согласно исследованию на животных, [11] уровень тестостерона у крыс, которым регулярно давали мяту перечную или чай с мятой, снизился по сравнению с контрольной группой, получавшей питьевую воду.Другое исследование показало, что мята курчавая вызывает окислительный стресс [12] у крыс, что приводит к снижению тестостерона.

Необходимо провести дополнительные исследования, особенно с участием людей мужского пола, прежде чем будет окончательно установлена ​​отрицательная связь между мятой и низким уровнем тестостерона. А пока мы можем предложить вам оживить свой распорядок имбирным чаем? (Тем более, что имбирь известен тем, что увеличивает выработку тестостерона.) [13]

7. Жиры

Мы уже коснулись некоторых из них, поскольку они являются ключевыми ингредиентами в нескольких вышеупомянутых продуктах, убивающих тестостерон, но это того стоит. расширяя тему, что определенные жиры могут иметь катастрофические последствия для ваших гормонов.

Во-первых, давайте вернемся к трансжирам. Хотя в мясе и молочных продуктах присутствуют естественные следы трансжиров, вы обнаружите их переизбыток в обработанных, жареных и фаст-фудах. Список рисков для здоровья, связанных с этими продуктами питания, обширен: сердечно-сосудистые заболевания, воспаления, диабет 2 типа, снижение холестерина ЛПВП (хорошего) и повышение холестерина ЛПНП (плохого), а также низкий уровень тестостерона и снижение фертильности. [14]

Еще есть растительные масла, которые гидрогенизируются для улучшения вкуса, текстуры и срока хранения продуктов.Они также богаты полиненасыщенными жирами (ПНЖК). Хотя их часто называют «здоровыми» жирами, ПНЖК необходимо употреблять в умеренных количествах. Коммерческие растительные масла, которые часто представляют собой рафинированные комбинации рапсового, кокосового, кукурузного, хлопкового, оливкового, пальмового, арахисового, сафлорового, соевого и подсолнечного масел, используются при приготовлении такого количества продуктов, что легко переоценить ПНЖК.

Одно исследование [15] установило сильную корреляцию между низким уровнем тестостерона у мужчин и их частым потреблением полиненасыщенных жиров.Между тем, отчет [16] за 2019 год показал, как ПНЖК снижали уровень тестостерона у мужчин с избыточным весом и гипогонадизмом всего за один час после употребления, а эффект длился до пяти часов.

Наконец, у вас есть жирные кислоты омега-6, которые вы найдете во многих из этих растительных масел, а также в различных орехах и семенах. Омега-6 можно считать довольно здоровым типом ПНЖК — при умеренном потреблении они могут снизить уровень плохого холестерина, улучшить уровень хорошего холестерина и помочь снизить риск некоторых видов рака и сердечных заболеваний.Однако они не так полезны, как омега-3 жирные кислоты, но потребляются гораздо больше. И, вопреки распространенному мнению, у вас может быть слишком много хорошего. Исследования подтверждают, что слишком много омега-6 может не только снизить выработку тестостерона, но также уменьшить размер и функцию яичек, [7] и усилить воспаление в организме. [17]

8. Орехи

Некоторые орехи могут нанести ущерб вашим гормонам. Орехи заработали отличную репутацию за то, что они содержат полезные жиры и минералы, но несколько исследований показывают, как орехи с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот [18] , включая грецкие орехи, фисташки, арахис, орехи пекан и миндаль, могут вызывать окислительный стресс в запасающих тканях, которые фактически может снизить уровень тестостерона.

Если вы любите перекусывать орехами, обратите внимание на те, которые богаты питательными веществами и содержат больше холестерина и полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК). К ним относятся бразильские орехи, каштаны или орехи макадамия.

9. Льняное семя

Нет никаких сомнений в том, что льняное семя имеет такие преимущества для здоровья, как улучшение уровня холестерина и пищеварения, а также снижение артериального давления. Однако слишком много его может превратить его в убийцу тестостерона.

Льняное семя — чрезвычайно богатый источник диетических лигнанов.Лигнаны — это соединения растительного происхождения, которые могут снизить общий и свободный уровни тестостерона [19] и предотвратить превращение тестостерона во что-то полезное; столь необходимый андроген дигидротестостерон. В одном небольшом исследовании 25 мужчин с диагнозом рака простаты адаптировали диету с низким содержанием жиров с добавлением льняного семени, исследователи наблюдали значительное снижение общего и свободного тестостерона. [20]

Кроме того, льняное семя богато омега-3 жирными кислотами. Хотя он предпочтительнее омега-6, некоторые исследования [21] показывают, что слишком много омега-3 также может способствовать снижению уровня тестостерона.

10. Корень солодки

Корень солодки отличается от солодки той формой, с которой вы знакомы в проходе с конфетами. Его часто используют как травяную добавку, чай или подсластитель напитков. Однако мужские гормоны могут быть не такими сладкими на корне солодки.

Согласно небольшому исследованию , значения тестостерона у мужчин упали на 26 процентов [22] после ежедневного употребления 7 граммов корня солодки в течение одной недели.

Продукты, которые на самом деле не убивают тестостерон

Есть много продуктов, которые не убьют уровень тестостерона у мужчин; некоторые могут даже дать им столь необходимый импульс.Кроме того, на пузыре есть продукты, которые, как мы слышим, могут быть вредными для наших гормонов, но мы еще не уверены. Мы уже рассмотрели некоторые из них, включая сою и мяту. Давайте рассмотрим еще несколько и посмотрим, сможем ли мы развенчать мифы, которые их окружают.

Понижают ли бананы уровень тестостерона?

Неа, поднимают. Мы не уверены, почему бананы создают такую ​​атмосферу «вреда для вашего тестостерона». Они могут быть недостаточно белками или здоровыми жирами, чтобы их можно было употреблять в пищу, но они не убивают ваше половое влечение и не разрушают вашу мышечную массу.

Скорее наоборот. Основное питательное вещество бананов, калий, [23] , на самом деле способствует выработке тестостерона и укреплению эрекции. Плод также содержит бромелайн, [24] , медленно высвобождающийся фермент, который может повысить ваше либидо; триптофан, [25] , который увеличивает секрецию серотонина, гормона, который может улучшить ваше настроение, работу мозга и половое влечение; и витамин С, [26] , который помогает сдерживать кортизол, также известный как «гормон стресса». И исследователи советуют дать бананам созреть [27] , если вы хотите, чтобы уровень питательных веществ в бананах повысился.

Снижает ли рис тестостерон?

На этот вопрос сложно ответить, потому что он зависит от сорта риса, который вы едите. Любой рис изначально представляет собой цельное зерно, но когда эти углеводы становятся очищенными, более половины их пищевой ценности теряется в процессе. Белый рис является отличным примером, поскольку организм быстро его переваривает, вызывая слишком быстрое высвобождение сахара. И все мы знаем, что сахар может сделать с вашими гормонами.

Существуют сорта риса, которые обеспечивают более здоровую альтернативу вам и вашему тестостерону.Исследования показывают, что производство антиоксидантов в вареном дикорастущем рисе [28] в 30 раз больше, чем в белом рисе. Между тем, коричневый рис — ваше предпочтительное зерно для развития костей и сокращения мышц, [29] , поскольку он содержит в шесть раз больше марганца, чем его дикий аналог.

Снижает ли кофе тестостерон?

Опять нет. Хотя многочисленные исследования потребления кофеина показывают несколько побочных эффектов, включая изжогу или проблемы с пищеварением, повышение артериального давления, головные боли и беспокойство, снижение уровня тестостерона среди них нет.

Одно исследование 2012 года не выявило значительных различий в уровнях гормонов через восемь недель. Тем не менее, исследование показало, что потребление кофе с кофеином на самом деле увеличивало общий тестостерон [30] у мужчин, участвовавших в исследовании, и уменьшало их общий и свободный эстрадиол. Исследование [31] 2018 года также не смогло определить какое-либо влияние потребления кофеина на уровень тестостерона у мужчин. Пока убедительные доказательства не укажут на обратное, не стесняйтесь наслаждаться чашкой Джо.(Просто постарайтесь выпивать одну или две чашки в день.)

Как повысить уровень тестостерона?

Чем бы вы ни занимались, уровень тестостерона с возрастом снижается. Когда вам за тридцать, это естественная убыль будет составлять около 1 процента ежегодно. На скорость падения уровня тестостерона могут влиять другие факторы, помимо старения: общее состояние здоровья, вес, ваша активность и любые ранее существовавшие состояния. Хотя вы не можете предотвратить старение, вы можете лучше контролировать другие факторы.

Если ваши уровни показывают значительный клинический дефицит, возможно, вам может потребоваться помощь в виде заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Даже в этом случае вы можете предпринять другие шаги, которые помогут естественным образом поддерживать хороший уровень тестостерона, если даже не поддерживать его.

Ешьте правильные продукты

Мы уже рекомендовали такие продукты, как имбирь и бананы, и составили здесь более обширный список продуктов, повышающих уровень тестостерона.

Спите больше

Исследования показывают, что у мужчин, спящих пять или менее часов в сутки, уровень тестостерона снижается на 15 процентов. [32] Добавьте еще час к своему ночному сну, и ваш тест на тестостерон, вероятно, станет немного менее капризным по утрам.

Умерьте потребление пищи

Иногда проблема не в том, сколько вы едите, а в , а в том, сколько из них вы едите. Просмотр этикеток с питанием и соблюдение размеров порции еды может быть очень эффективным для снижения вашего веса, поскольку избыточный вес или ожирение [33] могут серьезно повлиять на снижение уровня тестостерона.

Два отличных способа контролировать размер порций — это есть порции протеина, размер которых не превышает размер вашей ладони, и, что важно, меньше есть вне дома. Исследование 2017 года показало, что мужчины, которые едят домашнюю еду пять вечеров в неделю, на 28 процентов реже имеют индекс массы тела с избыточной массой тела [34] .

Делайте упражнения регулярно

Мы не можем переоценить важность физических упражнений. Исследования показывают, что даже легкая или умеренная физическая активность на регулярной основе может привести к повышению уровня тестостерона и гормона роста. [35] Он также может повысить вашу уверенность в себе, улучшить настроение и улучшить работу мозга. [36]

Meditate

Низкий тестостерон может быть связан с повышенным уровнем кортизола и «мозговым туманом», включая снижение умственного внимания и ясности мысли, а также проблемы с памятью. Некоторые исследования показывают, что несколько минут трансцендентальной медитации каждый день могут уменьшить выброс кортизола [37] в ваше кровообращение, рассеять этот туман и естественным образом улучшить уровень тестостерона.

Ссылки:

[1] Nassan FL, Jensen TK, Priskorn L, Halldorsson T.I, Chavarro JE, Jørgensen N.Ассоциация моделей питания с функцией яичек у молодых датских мужчин. JAMA Netw Open. 2020 5 февраля; 3 (2): e1921610. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.21610. PMID: 32083688; PMCID: PMC7043196.

[2] Kraemer WJ, Solomon-Hill G, Volk BM, Kupchak BR, Looney DP, Dunn-Lewis C, Comstock BA, Szivak TK, Hooper DR, Flanagan SD, Maresh CM, Volek JS. Влияние добавок сои и сывороточного протеина на острую гормональную реакцию на упражнения с отягощениями у мужчин. J Am Coll Nutr.2013; 32 (1): 66-74. DOI: 10.1080 / 07315724.2013.770648. PMID: 24015701.

[3] Гамильтон-Ривз Дж. М., Васкес Дж., Дюваль С. Дж., Фиппс В. Р., Курцер М. С., Мессина М. Дж.. Клинические исследования не показывают влияния соевого белка или изофлавонов на репродуктивные гормоны у мужчин: результаты метаанализа. Fertil Steril. 2010 август; 94 (3): 997-1007. DOI: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.038. Epub 2009, 12 июня. PMID: 19524224.

[4] Маруяма К., Осима Т., Охьяма К.Воздействие экзогенного эстрогена при потреблении коммерческого молока, полученного от стельных коров. Pediatr Int. 2010 Февраль; 52 (1): 33-8. DOI: 10.1111 / j.1442-200X.2009.02890.x. Epub 2009 22 мая. PMID: 19496976.

[5] Эмануэле М.А., Эмануэле Н. Алкоголь и мужская репродуктивная система. Алкоголь Res Health. 2001; 25 (4): 282-7. PMID: 11

6; PMCID: PMC6705705.

[6] Duca Y, Aversa A, Condorelli RA, Calogero AE, La Vignera S. Злоупотребление психоактивными веществами и мужской гипогонадизм.J Clin Med. 2019 22 мая; 8 (5): 732. DOI: 10,3390 / jcm8050732. PMID: 31121993; PMCID: PMC6571549.

[7] Мингес-Аларкон Л., Чаварро Дж. Э., Мендиола Дж., Рока М., Танрикут С., Виоке Дж., Йоргенсен Н., Торрес-Кантеро А. М.. Потребление жирных кислот в зависимости от репродуктивных гормонов и объема яичек у молодых здоровых мужчин. Азиат Дж. Андрол. 2017 март-апрель; 19 (2): 184-190. DOI: 10.4103 / 1008-682X.1

  • . PMID: 27834316; PMCID: PMC5312216.

    [8] Американская кардиологическая ассоциация: Как слишком много добавленного сахара влияет на ваше здоровье Инфографика

    [9] Caronia LM, Dwyer AA, Hayden D, Amati F, Pitteloud N, Hayes FJ.Резкое снижение уровня тестостерона в сыворотке после пероральной нагрузки глюкозой у мужчин: значение для скрининга гипогонадизма. Клин Эндокринол (Oxf). 2013 Февраль; 78 (2): 291-6. DOI: 10.1111 / j.1365-2265.2012.04486.x. PMID: 22804876.

    [10] Chen L, Xie YM, Pei JH, Kuang J, Chen HM, Chen Z, Li ZW, Fu XY, Wang L, Lai SQ, Zhang ST, Chen ZJ, Lin JX. Потребление сахаросодержащих напитков и уровни тестостерона в сыворотке крови у взрослых мужчин 20-39 лет в США. Репрод Биол Эндокринол.2018 23 июня; 16 (1): 61. DOI: 10.1186 / s12958-018-0378-2. PMID: 29935533; PMCID: PMC6015465.

    [11] Акдоган М., Озгунер М., Коджак А., Онку М., Чичек Э. Влияние чаев из перечной мяты на уровни тестостерона, фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона и ткани яичек у крыс в плазме. Урология. 2004 август; 64 (2): 394-8. DOI: 10.1016 / j.urology.2004.03.046. PMID: 15302514.

    [12] Кумар В., Курал М.Р., Перейра Б.М., Рой П. Мята индуцировала гипоталамический окислительный стресс и тестикулярную антиандрогенность у самцов крыс — изменила уровни экспрессии генов, ферментов и гормонов.Food Chem Toxicol. 2008 декабрь; 46 (12): 3563-70. DOI: 10.1016 / j.fct.2008.08.027. Epub 2008 31 августа. PMID: 18804513.

    [13] Banihani SA. Имбирь и тестостерон. Биомолекулы. 2018 22 октября; 8 (4): 119. DOI: 10.3390 / biom8040119. PMID: 30360442; PMCID: PMC6316093.

    [14] Chavarro JE, Mínguez-Alarcón L, Mendiola J, Cutillas-Tolín A, López-Espín JJ, Torres-Cantero AM. Потребление трансжирных кислот обратно пропорционально общему количеству сперматозоидов у молодых здоровых мужчин.Hum Reprod. 2014 Март; 29 (3): 429-40. DOI: 10,1093 / humrep / det464. Epub 2014, 12 января. Ошибка в: Hum Reprod. 2014 июн; 29 (6): 1346-7. PMID: 24419496; PMCID: PMC3923511.

    [15] Нагата С., Такацука Н., Каваками Н., Симидзу Х. Взаимосвязь между типами потребляемых жиров и концентрацией эстрогенов и андрогенов в сыворотке у японских мужчин. Nutr Cancer. 2000; 38 (2): 163-7. DOI: 10.1207 / S15327914NC382_4. PMID: 11525593.

    [16] Пирс К.Л., Тремеллен К.Влияние макроэлементов на репродуктивные гормоны у мужчин с избыточным весом и ожирением: пилотное исследование. Питательные вещества. 14 декабря 2019; 11 (12): 3059. DOI: 10.3390 / nu11123059. PMID: 31847341; PMCID: PMC6950136.

    [17] DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH. Важность поддержания низкого соотношения омега-6 / омега-3 для уменьшения воспаления. Открытое сердце. 2018 26 ноября; 5 (2): e000946. DOI: 10.1136 / openhrt-2018-000946. PMID: 30564378; PMCID: PMC6269634.

    [18] Калгаонкар С., Алмарио РУ, Гурусингхе Д., Гараменди Е.М., Бучан В., Ким К., Каракас SE.Дифференциальные эффекты грецких орехов и миндаля на улучшение метаболических и эндокринных параметров при СПКЯ. Eur J Clin Nutr. 2011 Март; 65 (3): 386-93. DOI: 10.1038 / ejcn.2010.266. Epub 15 декабря 2010 г. PMID: 21157477.

    [19] Demark-Wahnefried W, Polascik TJ, George SL, Switzer BR, Madden JF, Ruffin MT 4th, Snyder DC, Owzar K, Hars V, Albala DM , Вальтер П.Дж., Робертсон С.Н., Моул Дж. В., Данн Б.К., Бреннер Д., Минасян Л., Стелла П., Фоллмер Р. Т.. Прием добавок льняного семени (не ограничение пищевых жиров) снижает скорость распространения рака простаты у мужчин перед операцией.Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2008 декабрь; 17 (12): 3577-87. DOI: 10.1158 / 1055-9965.EPI-08-0008. PMID: 1

    74; PMCID: PMC2703189.

    [20] Demark-Wahnefried W., Price DT, Polascik TJ, Robertson CN, Anderson EE, Paulson DF, Walther PJ, Gannon M, Vollmer RT. Пилотное исследование ограничения пищевых жиров и добавок льняного семени у мужчин с раком простаты перед операцией: изучение влияния на гормональный фон, простатоспецифический антиген и гистопатологические особенности.Урология. 2001 июл; 58 (1): 47-52. DOI: 10.1016 / s0090-4295 (01) 01014-7. PMID. синдром поликистозных яичников: рандомизированное клиническое испытание. Иран Дж Репрод Мед. 2013 август; 11 (8): 665-72. PMID: 24639805; PMCID: PMC3941370.

    [22] Арманини Д., Бонанни Дж., Маттарелло М.Дж., Фиоре С., Сарторато П., Палермо М.Потребление солодки и сывороточный тестостерон у здорового человека. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2003 сентябрь; 111 (6): 341-3. DOI: 10,1055 / с-2003-42724. PMID: 14520600.

    [23] Санчес-Капело A, Cremades A, Tejada F, Fuentes T., Peñafiel R. Калий регулирует уровень тестостерона в плазме и почечной орнитиндекарбоксилазы у мышей. FEBS Lett. 1993 25 октября; 333 (1-2): 32-4. DOI: 10.1016 / 0014-5793 (93) 80369-6. PMID: 8224166.

    [24] Шинг К.М., Чонг С., Бурильщик М.В., Фелл Дж. У.Острый эффект протеазных добавок на повреждение и восстановление мышц в течение последовательных дней велогонок. Eur J Sport Sci. 2016; 16 (2): 206-12. DOI: 10.1080 / 17461391.2014.1001878. Epub 2015, 21 января. PMID: 25604346.

    [25] Hulsken S, Märtin A, Mohajeri MH, Homberg JR. Пищевые серотонинергические модуляторы: влияние на настроение и познание. Nutr Res Rev.2013 декабрь; 26 (2): 223-34. DOI: 10.1017 / S0954422413000164. Epub, 2013, 18 октября. PMID: 24134856.

    [26] Okon UA, Utuk II.Лечение аскорбиновой кислотой повышает уровень фолликулостимулирующего гормона и тестостерона в плазме крови и улучшает качество спермы у крыс-альбиносов Wistar. Niger Med J. 2016, январь-февраль; 57 (1): 31-6. DOI: 10.4103 / 0300-1652.180570. PMID: 27185976; PMCID: PMC4859110.

    [27] Ивасава Х., Ямазаки М. Различия в активности, подобной модификаторам биологического ответа, в зависимости от штамма и зрелости бананов. Исследования пищевых продуктов и технологий. 2009 Май; 15 (3): 275-282. DOI: 10.3136 / fstr.15,275.

    [28] Qiu Y, Liu Q, Beta T. Антиоксидантная активность коммерческого дикого риса и идентификация флавоноидных соединений в активных фракциях. J. Agric Food Chem. 2009 26 августа; 57 (16): 7543-51. DOI: 10.1021 / jf

  • 4b. PMID: 19630388.

    [29] Кан М., Сон Дж. Х., Пак Ш., Ли Дж. Х., Пак Х. У., Ким Т. В.. Влияние экстракта коричневого риса, обработанного Lactobacillus sakei Wikim001, на дифференциацию остеобластов и образование остеокластов. Ранее Nutr Food Sci.2014 декабрь; 19 (4): 353-7. DOI: 10.3746 / pnf.2014.19.4.353. Epub 2014, 31 декабря. PMID: 25580402; PMCID: PMC4287330.

    [30] Ведик Н.М., Манцорос С.С., Динг Э.Л., Бреннан А.М., Роснер Б., Римм Б.Б., Ху Ф.Б., ван Дам РМ. Влияние кофе с кофеином и без кофеина на глобулин, связывающий половые гормоны, и уровни эндогенных половых гормонов: рандомизированное контролируемое исследование. Nutr J. 19 октября 2012 г .; 11:86. DOI: 10.1186 / 1475-2891-11-86. PMID: 23078574; PMCID: PMC3502342.

    [31] Лопес Д.С., Адвани С., Цю Х, Цилидис К.К., Кхера М., Ким Дж., Кэнфилд С.Потребление кофеина не связано с уровнем тестостерона в сыворотке крови у взрослых мужчин: перекрестные результаты исследований NHANES за 1999–2004 и 2011–2012 годы. Стареющий мужчина. 2019 Март; 22 (1): 45-54. DOI: 10.1080 / 13685538.2018.1465912. Epub 2018, 25 апреля. PMID: 29692226.

    [32] Лепроулт Р., Ван Каутер Э. Влияние ограничения сна в течение 1 недели на уровень тестостерона у молодых здоровых мужчин. ДЖАМА. 2011, 1 июня; 305 (21): 2173-4. DOI: 10.1001 / jama.2011.710. PMID: 21632481; PMCID: PMC4445839.

    [33] Fui MN, Dupuis P, Grossmann M.Пониженный тестостерон при мужском ожирении: механизмы, заболеваемость и лечение. Азиат Дж. Андрол. 2014 март-апрель; 16 (2): 223-31. DOI: 10.4103 / 1008-682X.122365. PMID: 24407187; PMCID: PMC3955331.

    [34] Миллс С., Браун Х., Вриден В., Уайт М., Адамс Дж. Частота употребления домашних блюд и потенциальная польза для диеты и здоровья: перекрестный анализ популяционного когортного исследования. Закон Int J Behav Nutr Phys. 17 августа 2017; 14 (1): 109. DOI: 10.1186 / s12966-017-0567-у.PMID: 28818089; PMCID: PMC5561571.

    [35] Ari Z, Kutlu N, Uyanik BS, Taneli F, Buyukyazi G, Tavli T. Уровни сывороточного тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1, время умственной реакции и максимальная аэробная нагрузка упражнения у пожилых мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни и длительное время занимающихся физическими упражнениями. Int J Neurosci. 2004 Май; 114 (5): 623-37. DOI: 10.1080 / 002074504499. PMID: 15204068.

    [36] Sharma A, Madaan V, Petty FD. Упражнения для психического здоровья.Помощник по первичной медицинской помощи J Clin Psychiatry. 2006; 8 (2): 106. DOI: 10.4088 / pcc.v08n0208a. PMID: 16862239; PMCID: PMC1470658.

    [37] MacLean CRK, Walton KG, Wenneberg SR, Levitsky DK, Mandarino JP, Waziri R, Hillis SL, Schneider RH. Влияние программы трансцендентальной медитации на адаптивные механизмы: изменения уровня гормонов и реакции на стресс после 4 месяцев практики. Психонейроэндокринология, Том 22, Выпуск 4, 1997 г., страницы 277-295. ISSN 0306-4530. https: // doi.орг / 10.1016 / S0306-4530 (97) 00003-6.

    Мужское Здоровье

    Тестостерон

    HRT

    Гормоны

    Питание

    естественных способов повысить уровень тестостерона

    Добавьте изюминку в вашу еду

    Лук и чеснок — ваши союзники на кухне и в спальне.Они помогают производить больше спермы лучшего качества. Оба повышают уровень гормона, который заставляет ваше тело вырабатывать тестостерон. И оба имеют высокий уровень естественного растительного химического вещества, называемого флавоноидами, который защищает ваших маленьких пловцов от повреждений.

    Куча протеина

    Постная говядина, курица, рыба и яйца — вот некоторые из ваших вариантов. Тофу, орехи и семена тоже содержат белок. Постарайтесь получать от 5 до 6 унций в день, хотя идеальное количество для вас зависит от вашего возраста, пола и активности.Когда вы не едите достаточно этих продуктов, ваше тело вырабатывает больше вещества, которое связывается с тестостероном, оставляя вам меньше тестостерона, доступного для выполнения своей работы.

    Go Fish

    Жирные виды, такие как лосось, тунец и скумбрия, богаты витамином D. Это естественный усилитель тестостерона, поскольку он играет решающую роль в производстве гормонов.

    Больше магния

    Этот минерал блокирует связывание белка с тестостероном.Результат? В твоей крови плавает еще больше полезных человеческих существ. Шпинат богат магнием. Миндаль, кешью и арахис также являются хорошими источниками.

    Заказать Устрицы

    Не зря эти моллюски известны своей способностью к плодовитости. Они имеют почти в пять раз больше рекомендуемой суточной дозы цинка. Этот минерал помогает организму вырабатывать тестостерон. Вы также можете получить его с говядиной и фасолью. И его часто добавляют в хлопья для завтрака.

    Бонус: Цинк укрепляет вашу иммунную систему.

    Пик Гранат

    Начните свой день со стакана сока этого древнего семенного фрукта вместо OJ. Он снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, который помогает повысить уровень половых гормонов, включая тестостерон. И это может снизить кровяное давление и улучшить настроение!

    Диета вниз

    Средиземноморская диета может помочь контролировать свой вес и защитить от инсулинорезистентности, которая связана с более низким уровнем тестостерона.А когда у вас низкий уровень тестостерона, уровень жира повышается, что может привести к тому, что ваше тело плохо использует инсулин. Вы можете разорвать этот круг.

    Обменяйте насыщенные жиры на более полезные, такие как оливковое масло, авокадо и орехи. Выбирайте нежирное мясо и цельнозерновые продукты. Ешьте много овощей и фруктов.

    Откажитесь от пива

    Для снижения уровня тестостерона требуется всего 5 дней регулярного употребления алкоголя. Алкоголь может нарушить работу многих частей гормональной системы вашего тела.У сильно пьющих могут быть сморщенные яички, тонкие волосы на груди и бороде, а также более высокий уровень женского гормона эстрогена.

    Используйте стекло, а не пластик

    Будьте осторожны с тем, в чем вы храните остатки еды. Бисфенол-A (BPA) — это химическое вещество, которое содержится в некоторых пластмассах, банках и другой упаковке пищевых продуктов. Это может нарушить процесс выработки гормонов. Спустя 6 месяцев у мужчин, которые ежедневно работали с BPA, уровень тестостерона был ниже, чем у мужчин, которые этого не делали.

    Создайте свою силу

    Сосредоточьте свои тренировки на мышцах.Посетите тренажерный зал или попросите тренера помочь вам с упражнениями на тренажерах. Кардио имеет свои преимущества, но не повышает уровень тестостерона, как силовые тренировки.

    Будьте осторожны, не переусердствуйте. Слишком много упражнений может повернуть ваш уровень тестостерона в другую сторону.

    Достаточно ZZZs

    Ваше тело повышает уровень тестостерона, когда вы засыпаете. Уровни достигают пика, когда вы начинаете мечтать, и оставайтесь там, пока не проснетесь. Но дневной уровень тестостерона может упасть до 15%, если вы спите всего 5 часов.Старайтесь проводить по 7 или 8 часов каждую ночь, даже если это означает изменение вашего расписания или ограничение ваших ночных планов.

    .

    • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *