Аффирмация на похудение – Аффирмации на похудение — не жди завтра, делай сегодня

Аффирмации для похудения: отзывы, видео

Автор Гришкова Марина На чтение 7 мин.

Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация — это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Счастливые люди

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

1. Потеря веса происходит естественным путем для меня.
2. Я счастлив в достижении целей потери веса.
3. Я теряю вес каждый день.
4. Я люблю регулярно тренироваться.
5. Я ем продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие.
6. Я ем только тогда, когда я голоден.
7. Теперь я четко вижу себя в моем идеальном весе.
8. Я люблю вкус здоровой пищи.
9. Я контролирую, сколько я ем.
10. Я наслаждаюсь работой, это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо.
11. Я становлюсь здоровее и сильнее каждый день с помощью упражнений.
12. Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес.
13. Мне нравиться любить и заботиться о своем теле.
14. Я заслуживаю иметь тонкое, здоровое, привлекательное тело.
15. Я все время занимаюсь разработкой более здоровых предпочтений в еде.
16. Я становлюсь стройнее с каждым днем.
17. Я смотрю на себя и чувствую себя прекрасно.
18. Я делаю то, что нужно, чтобы быть здоровым.
19. Я счастлива.
20. Я люблю тренироваться.
21. Я хочу, чтобы съеденные продукты, заставляли меня выглядеть и чувствовать себя хорошо.
22. Я несу ответственность за мое здоровье.
23. Я люблю свое тело.
24. Я терпелива в создании моего лучшего тела.
25. Я счастлива ежедневной потере веса.
26. Я каждый день следую выбранной программе снижения веса и рада тому, что она работает.
27. Я делаю большие усилия, чтобы похудеть.
28. Каждый день я становлюсь здоровее.
29. Я в процессе разработки сногсшибательного тела.
30. Я занимаюсь разработкой крепкого здоровья.Фото — Стройная веселая девушка
31. Я создаю тело, которое мне будет нравиться, которым я буду наслаждаться.
32. Мои изменения образа жизни в еде меняют мое тело.
33. Я чувствую себя великолепно теперь, когда я потеряла более 10 килограмм за 4 недели и не могу дождаться встречи со старыми приятелями.
34. У меня есть плоский живот.
35. Я могу делать правильный выбор при покупке еды.
36. Я счастлива с весом ниже … килограмм.
37. Я люблю ходить на тренировки более 3 раз в неделю.
38. Я пью 8 стаканов воды в день.
39. Я ем фрукты и овощи ежедневно.

Луиза Хей

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

1. Я верю в свою способность по-настоящему любить себя такой, какая я есть.Фото — Мотивация
2. Я принимаю свою форму тела и признаю красоту, которым оно располагает.
3. Я являюсь создателем моего будущего и водителем моего сознания.
4. Я независима от еды.
5. Я позволяю себе сделать выбор и принимать решения для моего высшего блага.
6. Я делаю все для того, чтобы мои желания сбывались, а счастье увеличивалось.
7. Я не виню себя за неправильный выбор продуктов.
8. Я уважаю свое тело в форме, которой оно есть сейчас.
9. Я отпустила отношения, не предназначенные для моего высшего блага.
10. Я верю в себя и признаю свое величие.
11. Я позволяю себе чувствовать себя хорошо и быть собой.
12. Я принимаю себя такой, какая я есть.
13. Я привношу любви в мое сердце.
14. У меня есть надежда и уверенность в отношении будущего.
15. Я благодарна за Тело, которое у меня есть.

Эмиль Куэ

Фото — Умиротворенность своим телом

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

• Я теряю вес.
• Я стройная.
• Я всегда забочусь о своем теле.
• Я ем только здоровую пищу.
• Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
• Я веду здоровый образ жизни.
• Я следую моему плану потери веса.
• Я сильна духом и телом.
• Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

1. Я похудею.Фото — Счастливая девушка
2. Я начинаю терять вес.
3. Я буду стройной.
4. Здоровый образ жизни становится все легче.
5. Другие начинают замечать, что я теряю вес.
6. Я всегда буду выбирать здоровую пищу.
7. Я становлюсь более дисциплинированной с каждым днем.
8. Я всегда буду уважать себя, и заботиться о своем теле.

Воодушевляющие утверждения:

• Мне легко похудеть.
• Мне очень нравится осуществление моих желаний.
• Я, естественно, стройная.
• Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
• Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
• У меня есть здоровый дух и тело.
• Мне легко оставаться в форме.
• Я люблю есть здоровую пищу.
• Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века. Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к. это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: дыхательная гимнастика для снижения веса.

Видео пример аффирмации для похудения

www.ladywow.ru

Аффирмации для похудения для женщин — самовнушение

Женщина красива тогда, когда уверена в своей красоте. Чувство собственной привлекательности наделяет ее невидимым магнетизмом. Однако при проблемах с лишним весом женщине сложно чувствовать себя желанной на все 100%. Обрести заветную внутреннюю, а затем и внешнюю красоту, помогают популярные аффирмации для похудения.

Женская привлекательность зависит от внутреннего состояния. Счастливая женщина ловит больше восхищенных взглядов. Мужчины чаще обращают на нее внимание, а подруги стремятся быть похожей. Любой женщине под силу стать такой, достаточно лишь научиться позитивно мыслить.

Сила аффирмаций

Глупо не верить в материальность мыслей, когда все, что хочешь, лежит рядом — в твоей голове. Известные психологи и психотерапевты вовсю доказывают теорию того, что можно быстро добиться желаемого, нужно только понять, чего действительно хочешь.

Подсознание работает, программируя человека на определенные действия. А результатом этих действий является достижение или не достижение желаемого. Когда женщина позитивно мыслит, в ее жизни начинают происходить важные перемены. Появляются новые люди и новые возможности. Секрет в том, что все это и так было, просто теперь сознание обратило на это внимание.

С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, добиться желаемого становится легче. Вы учите свой мозг думать так, будто уже достигли положительного результата. От этого меняется настроение, самочувствие и даже химический баланс в организме. При произношении аффирмаций происходит выброс гормонов счастья, которые активизируют все системы вашего жизнеобеспечения. И у вас появляются идеи и силы для активных изменений.

Материальность мыслей не в волшебном достижении худобы или обретении богатства за один день. Она в способности научиться ставить правильные цели и находить верные пути их реализации.

Пусковой механизм

Ключевой момент в работе любой аффирмации — вера. Она как специальный механизм, который запускает процесс материализации мыслей. Если не верить в реальность похуденческих аффирмаций, то эти утверждения не будут иметь никакой силы. Это то же самое, что и говорить на автомате «Доброе утро». Но попробуйте каждый новый день вкладывать в это сочетание любовь и счастье, и увидите, утро действительно станет добрым.

Так и с аффирмациями для похудения. Во время осознанного произношения этих позитивных словоформ, вы:

1. уделяете внимание себе и своему настроению;
2. доказываете сознанию, что любите и принимаете себя;
3. получаете заряд позитива;
4. изменяете химический баланс организма.

Проговаривание утверждений — это еще и вид аутотренинга, в процессе которого снимается мышечное и эмоциональное напряжение.

Только полностью доверившись и открывшись этому таинственному опыту, вы начинаете путь к обретению своего нового образа.

Установки на похудение

Как уже говорилось, аффирмации активизируют выброс эндорфинов. Применительно к похудению, эти гормоны стимулируют обмен веществ, выработку энергии и активное кровообращение. Гораздо эффективнее происходит метаболизм, избыток энергии заставляет вас дольше заниматься спортом, а приток крови и кислорода поднимает тонус в проблемных областях.

Кроме физического воздействия, утверждения для похудения имеют глубокое психологическое влияние. Они, незаметно для подсознания, меняют его установки: борются с ними его же способом. Как подсознание заставляло вас заедать обиды, так и аффирмации теперь учат его эти обиды отпускать.

Самогипноз, или проговаривание позитивных утверждений для похудения основано на том, что фразы произносятся в настоящем времени. Чем сильнее ваше желание обрести стройность и красоту, тем сильнее будет вера в аффирмации, и, следовательно, они начнут быстрее работать.

Итак, что нужно для похудения:

• вера;
• желание;
• осознанность.

Как только вы осознанно поверите в свое желание похудеть, организм сам начнет избавляться от лишнего веса.

Правила произношения утверждений

Создатели многих «похуденческих аффирмаций» утверждают, что эффективнее всего они работают с утра, когда мозг не загружен ненужной информацией и более восприимчив к воздействию. Произношение таких утверждений утром заряжает позитивом и любовью к себе на весь день.

Подсознание слышит фразы типа «я люблю себя», «принимаю себя», «я обретаю стройность», произнесенные вашим голосом, и волей-неволей начинает в них верить. А уж если подсознание поверило, берегись! Изменения уже грядут.

Самовнушение для похудения должно быть позитивным. Необходимо произносить только положительные словосочетания. Исключите аффирмации с частицей «не», они лишь закрепят внимание подсознания на этом. Вместо «я не хочу быть толстой» произносите «я уже худею» и т. д.

Используя эти правила произношения утверждений для похудения, вы можете создавать свои собственные, уникальные словоформы: говорите в настоящем времени, будто вы уже похудели; исключите частицу «не»; работайте с аффирмациями утром; будьте точно уверены в их действенности.

Специальные аффирмации

Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

В основном эти утверждения направлены на:

• обретение гармонии;
• ощущение чувства безопасности;
• развитие любви к себе и принятия;
• избавление от детских страхов и установок.

Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

Луиза Хей

Луиза Хей — психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

Она сначала писала эти утверждения для себя. Но когда увидела результат, захотела поделиться со всем миром. И миллионы отзывов мужчин и женщин свидетельствуют о том, что аффирмации на похудение от Луизы Хей работают.

Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

• «Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
• «Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
• «Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
• «Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
• «Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
• «Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
• «Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

25 кадр

Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр — своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

Видео с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

Далеко не каждый человек подвержен гипнотерапии. Все зависит от открытости и восприимчивости подсознания.

Елена Вальяк

Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

• «Я справляюсь с происходящим со всем в моей жизни. У меня есть полный контроль над собой и своим весом.»
• «Я наслаждаюсь своей жизнью. Я сейчас наслаждаюсь постоянным подсознательным контролем над своим телом. Я могу легко войти в свой идеальный вес.»
• «Мой метаболизм ускоряется до идеального процесса. Я полностью контролирую свой метаболизм.»
• «Мое тело наполнено энергией. Мое тело становится легким. Энергия свободно движется по моему телу. Я ощущаю свое тело стройным и легким.»
• «Все напряжение и стресс исчезают. Я вижу себя радостной и спокойной. Все мои проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми стрессами и трудными ситуациями в жизни.»
• «Мне нужен идеальный баланс витаминов и полезных веществ. Мое тело готово сжигать лишний вес. Мои вкусы отражают истинные потребности моего тела.»
• «Я настоящее чудо. Я легко принимаю комплименты и подарки. Это доставляет мне удовольствие. В ответ я просто говорю — Спасибо!»

Мы специально подобрали для вас по 7 аффирмаций каждого автора на всю неделю, чтобы каждый день был заряжен на определенный результат.

Светлана Нагородная

Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

• «Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
• «Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
• «У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
• «Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
• «Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
• «Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
• «Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»

Аффирмации перед едой

Светлана Нагородная рекомендует еще один тип работы с лишним весом и похудением — проговаривание аффирмаций перед приемом пищи.

Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день — именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

• «Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
• «Мое тело — храм духа и Господа.»
• «Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
• «Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
• «Больше любви и больше чудес.»
• «Я свободна от страха и жадности.»
• «Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

Георгий Сытин

Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

• «Во мне есть животворящая жизнь. В меня вливается колоссальный поток животворящей силы. Под колоссальной энергией лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает.»
• «Под моей лютой ненавистью к лишнему жиру, портящему мою фигуру, он быстро сгорает-сгорает-сгорает. Рождается моя новая стройная фигура.»
• «Я сильнейшей ненавистью отрицаю обжорство, я запрещаю себе есть лишнюю пищу. Ничто не заставит меня есть ненужную еду.»
• «Я знаю, сколько мне нужно съесть для здоровья и энергии. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней ложки.»
• «Я стремлюсь к стройной фигуре, к сохранению сквозь года стройной талии. Мое тело безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, сохраняя и через 5, 10, 30, 50 лет стройную юную фигуру.»
• «У меня сильная воля, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.»
• «Я четко знаю и чувствую потребности своего организма. Я знаю, сколько и когда мне кушать для здоровья и энергии.»

Такой тип утверждений отличается от традиционных аффирмаций. Георгий Сытин учит худеть с присущими мужчинам решимостью и напором.

Джек Кэнфилд

Автор книги «Правила успеха» предлагает свой способ достижения желаемого, в нашем случае — похудения.

Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите — все это вы внушили себе сами.

Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

Джек Кэнфилд утверждает, что, признавая свой страх — истинную причину неудачи — вы его побеждаете.

Эмиль Куэ

Французский аптекарь за годы практики пришел к выводу, что большее влияние на выздоровление больного оказывают не лекарства, а вера человека в возможность исцеления.

Мистер Куэ придерживался правила, что аффирмации должны быть легкими и запоминающимися.

Например:

• «Я здоров.»
• «Все будет хорошо.»
• «Я выздоравливаю.»
• «Мне становится лучше с каждым днем.»
• «Я талантлив, весел и счастлив.»
• «Я полностью спокоен.»
• «Я уверен в себе.»

Можно ежедневно произносить вслух и про себя весь список утверждений или на каждый день выделять одну аффирмацию.

Неработающие аффирмации

Аффирмации могут не работать в 3 случаях:

1. у вас нет веры в силу утверждений;
2. у вас нет настоящего желания похудеть;
3. у вас нет осознания нужности похудения.

Многие женщины неосознанно боятся похудеть. Они морально не готовы к тем изменениям, которые новая фигура, несомненно, с собой принесет. Будет больше мужского и женского внимания, будет больше выбор одежды, будет больше места в старых джинсах.

Подумайте, готовы ли вы к таким серьезным изменениям? Если да, то смело копируйте понравившийся текст, распечатывайте его и клейте на самое видное место. Начните свой путь к новой фигуре уже сегодня!

Аффирмации — отличное дополнение к комплексу мер по похудению. Конечно, если вы продолжаете лежать по выходным на диване и поедать сладости, пусть и проговаривая при этом аффирмации, нужного результата не будет. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, позитивные утверждения начнут работать в полную силу. Потому что мозг и тело будут получать единые сигналы к похудению.

aveslim.ru

Аффирмации для похудения на каждый день

Мы живем в эру информации. Она сыплется на нас отовсюду, доступна как никогда. Столько, сколько новой информации воспринимает и обрабатывает человек сегодня, он не получал ранее в истории. Это и хорошо, и плохо. Очень сложно найти в таком потоке то, что действительно имеет ценность. А ведь правильная, актуальная, содержательная информация может помочь вам в решении важных целей.

В частности, с лишним весом можно бороться не только урегулированием питания и физической активности (это, безусловно, самое основное), но и вербальными инструментами. Например – аффирмациями на похудение.

Что такое аффирмации

Аффирмацмя

Аффирмации, наверное, использовал в своей жизни каждый. Хоть, возможно, и не подозревал об этом. Это определенные сочетания слов, которые работают как мощные установки. Сами мы можем применять по отношению к себе и негативные утверждения, которые нас же разрушают.

Примеры негативных установок:

• Я самая толстая;
• Мне никогда не похудеть;
• У всех получается, но только не у меня;
• Ненавижу свое тело.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно отказаться от подобных утверждений. Это не просто слова, выпущенные в воздух, это вербальные формулы, способные программировать вас на деструктивные действия.

Негативный импульс нужно заменять позитивным: если вы часто произносите слова типа «кошмар», «ужас», «с ума сойти», вы впускаете в свою жизнь вещи, явления, события, эмоции разрушительного плана. Психологи говорят, что даже, казалось бы, безобидную фразу «ничего себе» лучше исключить из своего лексикона. Можете заменить ее обратной – «все себе». Для привлечения благополучия такие нюансы действительно важны.

Почему аффирмации работают

Действенные аффирмации

Безусловно, кто-то поддерживает теорию аффирмаций, кто-то смотрит на них как на очередную модную пустышку. Но придумали эти установочные формулы не сегодня и даже не вчера. Если вы внимательно изучите некоторые исторические тексты, увидите – силу слова используют очень давно. Она работает как программа, которая задает компьютеру определенный алгоритм действий. Если сравнить наш мозг с компьютером (пусть даже сравнение не самое корректное), очевидно, что и аффирмация будет программой для мозга. Вопрос только в том, что вы говорите: очень важна правильная комбинация слов.

Внимание! Не работают аффирмации лишь тогда, когда между произнесенным и тем, кто вы есть в реальности, есть ощутимый конфликт. Например, думаете вы одно, произносите совсем другое, а подразумеваете и вовсе третье. Если вы подспудно не верите в мощь аффирмаций, относитесь к ней скептически, конечно, вряд ли это сработает. Как помните – каждому по вере его. Так и здесь.

Для того чтобы аффирмации для похудения (да и любые другие) действовали, нужно:

• Иметь изначально четкий и положительный настрой по отношению к ним;
• Верить в себя – в свои начинания, в их успех, в отлаженный механизм практик, которые вы используете;
• Четко осознавать: чего вы хотите и что вы можете.

Если вы внутренне разбалансированы, в жизни вашей все сбито, в голове кавардак, сила аффирмаций пока будет скрыта для вас. Для начала вам следует навести порядок в своей же голове: четко определить свои цели, знать – чего хотите, а чего нет. Если вы имеете это понимание, существует какой-то план, аффирмации начнут работать. Они будут сильным энергетическим подкреплением, которое в совокупности с другими действиями, поможет прийти к эффективному результату.

10 работающих аффирмаций

Начнем сразу с конкретики, чтобы вы поняли, что это за фразы, как они работают.

Эти аффирмации используются чаще других:

1. Мое тело упругое и привлекательное;
2. Я излучаю здоровье и красоту;
3. Моя фигура провоцирует восхищение;
4. Я ем мало и мне достаточно;
5. Каждый день лишние кило покидают меня;
6. У меня грациозная осанка и тончайшая талия;
7. Я люблю себя и собственный прекрасный вес;
8. Мой плоский животик радует меня;
9. У меня лучший вес;
10. Я хорошею день ото дня.

Как, вполне закономерно спросите вы, можно говорить себе о плоском животе, если вместо него – жировые складки? Но аффирмации – это не строгий отчет. Это позитивный настрой, которые сначала убеждает мозг в том, что все хорошо, а уж потом мозг дает импульсы телу на внешнее улучшение. Мозг и организм, существующие в гармонии, должны искать соответствие.

Это не значит, что только силой слова лишние кило тают на глазах. Немного не так. Аффирмации нас заводят. Они программируют человека на ту цель, которую он не может достигнуть в силу разных причин (чаще – лени неуверенности в себе).

Как работать с аффирмациями

Приведенные выше примеры – лишь демонстратор возможных комбинаций слов. Свою аффирмацию вы можете составить сами. Главное, чтобы в ней не было негативных утверждений и частицы «не», которую, как говорят нейробиологи, мозг не воспринимает всегда одинаково (просто «проглатывает»).

Смысл аффирмаций в том, что плавно они начнут вымещать негативные установки, которые мешают достижению желаемого.

Три способа работы с аффирмациями:

• Проговаривайте их про себя;
• Проговаривайте их вслух;
• Прописывайте установки в тетради.

Между прочим, одна из вариаций аффирмаций – благодарность. Говорят, что это сильнейшая эмоция, которую превосходит только чувство любви. Когда вы благодарите (искренне, конечно), на вашу психику происходит мощное положительное воздействие. Учитесь быть благодарными: благодарите высшие силы за свое здравие, внешность, работу, дом, детей. Не требуйте большего, пока не умеете говорить «спасибо» за то, что имеете.

Как составить идеальную аффирмацию

Те сочетания слов, что вы где-то подсмотрели, при должном с ними обращении сработают. Но все же те аффирмации для похудения на каждый день, что составили вы сами, будут сильнее. И в этом не самом хитром, но требующем внимания к себе, деле, есть свои правила.

Правила составления аффирмаций:

• Аффирмация на похудение составляется с ориентиром на себя самого. То есть вы делаете определенный заказ у мироздания, у бесконечной Вселенной на свое желание, свою цель. Но аффирмация – это влияние только на себя. Вы задаете запрос, который может развернуть в нужную сторону только вас. Нельзя просить, например, чтобы похудела ваша дочка.
• Отрицательные слова и отрицания не используйте. Слова «нет», «не» и «без» не применяются в аффирмациях никогда. Но если вам нужен тот же смысл, можете сказать что-то вроде «я освобождаюсь от…».
• Краткость и лаконичность – это достоинство многих вещей, и аффирмации в их числе.
• В тексте аффирмации важна конкретика. Проще говоря, чем конкретнее запрос вы посылаете Вселенной, тем на более конкретный ответ вы можете рассчитывать. Можно выстраивать подробные и развернутые аффирмации. Например, вместо «я худею и красивая» лучше сказать «я худею на 8 кг, и мою талию обхватит самый узкий ремешок». Не нужно давать возможность Вселенной трактовать ваши запросы на свой лад.
• Небезопасные и неэкологичные аффирмации – избегайте их. Это тот случай, когда установка может сыграть с вами злую шутку, и трактовка запроса может быть обращена против вас.

Последний пункт аффирмаций для похудения для женщин так важен, что стоит сказать о нем особо.

Неэкологичные аффирмации – что это

Если вы проговариваете «я похудею на 20 кг», у тех высших сил, куда вы посылаете запрос, есть очень много вариантов ответа. И не все они вам понравятся. Ведь похудеть можно вследствие болезни, а разве вы хотели истощения от страшного недуга?

Потому нужно быть аккуратнее со словами. Четкая формулировка – основа успеха. Можно сказать так: «Я худею на 10 килограмм, я здорова и красива, во мне светится счастье». Вы должны создавать целостную и гармоничную аффирмацию, не предполагающую многовариантности ее превращения в жизнь.

Потому так опасны слова, которые часто человек произносит с большим энергетическим посылом, но совершенно не думая об их опасности.

Например, нельзя говорить:

• Я хочу ребенка любой ценой;
• Я похудею во что бы то не стало;
• Я все отдам ради красивой фигуры и т.д.

Это опаснейшие установки, не проговаривайте их ни вслух, ни про себя. Составляйте свои информации по схеме «Я +глагол + важные обстоятельства и уточнения».

Усильте действие аффирмаций

Это целая технология, потому вы можете прочесть немало тонкостей, касающихся данной темы. Слова-аффирмации должны, можно так сказать, пребывать на поверхности вашей памяти. Важная информация должна быть в подсознании.

Как повлиять на эффективность аффирмаций для похудения на каждый день:

• Альфа-состояние. Так называют состояние дремы, нечто среднее между сном и бодрствованием, это время, когда вы либо только проснулись, либо уже почти спите. Это время, когда посыл, месседж Вселенной усваивается максимально.
• Визуализация. И это тоже прием усиления. Когда вы проговариваете мотивирующие фразы, вы представляйте себе результат зрительно и тактильно. Картинка в вашем воображении должна быть яркой и подробной.
• Эмоциональное усиление. Развивайте свою эмоциональную сферу. Даже от промежуточных результатов ваши эмоции должны быть сильны. Тем, кто умеет радоваться, жизнь дает новые поводы для радости.
• Носите с собой карточку, на которой записаны аффирмации. Пусть она лежит в потайном кармашке в сумочке. Очень важно, чтобы писали вы их сами – на красивой, приятной наощупь бумаге, любимым шрифтом и любимым цветом ручки или карандаша. Некоторые даже любят «подушить» этот листок любимым парфюмом, чтобы положительные образы в подсознании работали во всю мощь.
• Стремитесь к разнообразию. Пользуйтесь разными приемами. Можете надиктовать аффирмации на аудио, и слушать в наушниках, когда гуляете или идете на работу. Можете прописывать их как мантры. Вариантов много!

Действенным может стать такая схема. Вы должны в день, благоприятный для вас (по гороскопу, лунному календарю или иным соображениям) поехать в так называемое место силы. Это тот географический пункт, в котором вы ощущаете себя радостным, наполненным энергией, сильным, счастливым. У каждого наверняка есть такое место. Очень важно, чтобы при этом вы хорошо выглядели: наденьте тот наряд, что идет вам, сделайте прическу, которая вам к лицу. Очень важно, чтобы в этот день и в этом месте вы нравились себе.

И вот в идеальный день, в лучшем времени и месте, в наиболее симпатичной для вас же версии себя со всей энергией и верой в свои слова произнесите составленные аффирмации. Очень важно, чтобы, когда вы стали произносить их вновь, они ассоциировались у вас с той обстановкой, в которой вы сказали их впервые.

Разбор аффирмаций

Если вы выбираете уже готовые аффирмации, то все их подвергайте личному анализу.

Например:

• Я выбираю здоровую и полезную еду. Казалось бы, все тут правильно. Но если вы подсознательно думаете: «Ага, выбираю здоровую и полезную, но ем частенько вредную», аффирмация не будет работать.
• Я полна грациозности. Тоже, казалось бы, нормальное выражение. Но какой эмоциональный отклик вызывает у вас слово «полна»? Верно, негативный. Потому и таких аффирмаций избегайте.
• Вода – мой любимый, ненасытный напиток. Слово «ненасытный» имеет какой-то негативный окрас. Подсознание может трактовать фразу так: воду вы любите, но она не дает вам насытиться. В чем же тогда сила выражения? Правильно, ее нет.
• Мой организм стремительно перерабатывают пищу. Слово «стремительно» делает высказывание неэкологичным. Что оно означает? То, что он так быстро перерабатывает еду, что не успевает даже разобрать ее на микроэлементы и витамины? Или что у вас подозрительно ускорен обмен веществ? А вы знаете, что быстрый метаболизм это не только быстрая переработка пищи, но еще и быстрый рост раковых клеток. Ускорители обмена веществ – опасные продукты, даже не говорите о них.
• Я горжусь тем, что имею птичий вес. А вдруг «любимая птица» вашего мозга – пингвин? Будьте конкретны в своих высказываниях.

Именно из-за такой некорректной трактовки не рекомендуется использовать уже готовые аффирмации. Составляйте свои мотивирующие фразы, верьте в их силу, будьте дотошны и скрупулезны в их формулировке. Пробуйте разные приемы работы с аффирмациями.

Доверяйте Вселенной, чувствуйте себя ее частицей. Вы в ней по любви, по гармонии. Вы живете в ней, а не ей наперекор. Только при такой жизненной философии аффирмации и прочие психотехники могут быть полезны вам. И не только в вопросах похудения.

Видео – Медитативные практики для женщин: аффирмации для похудения

pohudete.ru

Кому помогли аффирмации на похудение — Все диеты мира

Доброго времени суток, стройнеющие!

Сегодня хочу поговорить с вами о такой замечательной вещи, как аффирмации. Наверное, многие из вас слышали об этом, может быть, даже кто-то успешно пользуется.

Давайте выясним, что же это такое? Это оптимистические, жизнеутверждающие, словесные высказывания, которые, при регулярном повторе, начинают творить чудеса в нашей жизни. С их помощью людям удается успешно поменять свое сознание, а затем и все вокруг: личную успешность, отношение окружающих людей к себе, свой внешний вид и т.д.

Иными словами, периодически повторяя аффирмации, человек создает свою реальность, которая будет у него, и программирует себя на то, что бы хотелось иметь, потому что это, так называемый внутренний механизм, действующий на позитивные результаты.

Аффирмации известны человечеству давно, однако сделала популярным данный метод психотерапевт Луиза Хэй, которая создала в первую очередь для себя и сначала проверяла эти фразы не себе, большое количество этих предложений и словоформ.

И потом уже поделилась ими в знаменитой книге «Власть женщины», она утверждает: «Я считаю, что это соответствующий подход к разной проблеме — следует нам всего лишь изменить свои рассуждения, и наша жизнь соответствующим путем отвечает нам на эти перемены. Сначала я попрошу и я настаиваю, чтобы вы записали незнакомое для вас слово в свой словарь — нейропептиды. Данный термин, первый раз введен Кэндэйсом Пертом в его научной работе, которая посвящена исследованию функций человеческого мозга, означает „химические курьеры“. Достаточно нам что-либо изложить, либо просто начать размышлять о чем-то, и наши мысли приступают к путешествию по организму.

В тот момент, когда наши мысли наполнены любовью, миром, спокойствием и счастьем, нейропептиды несут химические элементы, увеличивающие степень сопротивления нашего организма».

Как же выглядят аффирмации и по какой причине они эффективны?

Упомянутые ранее словоформы создаются по точно не известному принципу.

Верная аффирмация складывается по простой формуле Я + сказуемое в теперешнем времени (обязательно без частицы НЕ!) + самые необходимые дополнения и обстоятельства.

В качестве примера: «Я становлюсь стройнее с каждым днем» либо «Я легко худею на 15 килограмм и становлюсь очень привлекательной и здоровой».

Оно так и непременно произойдет!

Примите во внимание, что наше

diets.nextpharma.ru

Специальные аффирмации для похудения на каждый день

Чтобы обрести красивую фигуру, и женщины, и мужчины готовы на многое. Но в некоторых случаях ни диеты, ни усиленные тренировки, ни лекарства не приносят желаемого результата.

Психологи советуют призвать на помощь подсознание. Используя специальные аффирмации для похудения, можно без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов.

Механизм действия

Аффирмации – это позитивные утверждения, которые при частом повторении оказывают мощное влияние на подсознание и мышление. Эффективность этого метода доказана на практике.

Психологи утверждают, что эффективное похудение без соответствующего позитивного настроя невозможно. Недостаточно соблюдать диету, изнурять тело на тренажерах, принимать жиросжигающие препараты.

Чтобы быстро похудеть без ущерба для здоровья, важно иметь правильные мысли и желания. Используя специально подобранные утверждения, настраивающие на позитивный лад, можно повысить самооценку, избавиться от комплексов и негативных мыслей, которые достаточно часто бывают у людей с лишним весом.

При постоянном повторении аффирмаций мозг получает четкий посыл и начинает воплощать в жизнь ту идею, которая ему внушается. Он привыкает принимать желаемое за действительное, и постепенно внешний облик начинает соответствовать воображаемому образу.

Жизнеутверждающие сочетания слов действенны как для женщин, так и для мужчин. Главное – искренне верить в силы психики, которая, по утверждению авторов методик, может сотворить даже невозможное.

Правила произношения

Психологи считают, что лучшее время для позитивного настроя при помощи аффирмаций – утренние часы, когда мозг еще не загружен повседневными проблемами.

Однако, если удобно, можно медитировать и перед сном – в этом случае программа, заданная подсознанию, будет работать и в течение ночи.

Главное правило – все утверждения произносятся в действующем времени, так, словно это событие уже свершилось. Например, утверждение «Хочу иметь стройную фигуру» не окажет должного воздействия на подсознание. Оно откликнется на фразу: «У меня красивая стройная фигура». Осознание этого факта позволит запустить внутренние механизмы и начать избавляться от лишнего веса.

Психологи подсчитали, что для устойчивого формирования новой доминанты в мозге необходимо произносить аффирмации в течение 21 дня. Подсознание привыкнет к поступающей информации и даст телу соответствующие установки.

Поэтому в течение 3 недель, не пропуская ни дня, нужно заряжать себя позитивом, даже если в первое время не будет никакого результата.

Визуализация – способ усиления аффирмаций. Проговаривая слова мотивирующих фраз, нужно представлять результат, которого хочется достичь, формируя в сознании яркую картинку. Можно делать это перед зеркалом, в котором тело отражается в полный рост.

Специальные установки для снижения веса

В большинстве случаев аффирмации разных создателей похожи, поэтому желающему сбросить вес при помощи силы мысли можно не следовать какой-либо одной авторской методике. Достаточно выбрать те утверждения, которые наиболее близки уму и сердцу, и составить из них кодекс на каждый день.

Со временем целеполагание может измениться, и если возникнет потребность изменить набор аффирмаций, можно подобрать новый список. Главное, чтобы они всегда создавали позитивный образ мыслей и направляли мозг и психику на избавление от лишнего веса.

Луизы Хей

Большой популярностью пользуются аффирмации Луизы Хей – американского психолога с мировым именем. В своем бестселлере «Измени свою жизнь» она утверждает: «Мы – результат того, что думаем». Автор предлагает следующие аффирмации:

1. Принимаю себя такой, какая я есть и люблю себя такой.
2. Несмотря на то, что в моей фигуре есть недостатки, я признаю ее красоту.
3. Я сама являюсь создателем своего будущего и могу оказывать воздействие на подсознание.
4. Я не раба еды, я ей не подчиняюсь.
5. В моих силах сделать все, чтобы любые желания исполнялись.
6. Никогда не виню себя за то, что выбираю для еды неправильные продукты.
7. Я уважительно отношусь к своему телу и хочу сделать его лучше.
8. Я могу расстаться с отношениями, которые не способствуют здоровью и благосостоянию.
9. Верю в себя и признаю свою красоту.
10. Позволяю себе чувствовать комфорт в любой ситуации.
11. В сердце всегда живет любовь к себе и окружающим.
12. Я уверена в своем прекрасном будущем.

Елены Вальяк

Елена Вальяк изменяет подсознание с помощью гипноза. Во время сеанса она программирует мозг на позитивный настрой и активное похудение.

Своим клиентам она рекомендует такие аффирмации:

1. Я в состоянии всегда держать под контролем свой вес.
2. Могу добиться такой фигуры, какую пожелаю.
3. В моем теле хороший обмен веществ, который позволяет всегда оставаться стройной.
4. Все тело наполнено энергией, которая свободно движется по всем органам. Я ощущаю свое тело стройным и легким.
5. Напряжение и стресс исчезают. Я радостна и спокойна. Все проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми трудностями.
6. Тело готово избавляться от лишнего веса. Я ем вкусную еду и при этом худею.
7. Я с наслаждением принимаю комплименты окружающих. Это доставляет радость и удовольствие.

Светланы Нагородной

Методика этого психолога основана на любви женщин к себе и своему телу:

1. Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любой ситуации ощущаю себя спокойной и уверенной.
2. У меня свой путь исполнения желаний. Умею подстраиваться под любые изменения и извлекать из этого выгоду.
3. Я имею право на все лучшее и позволяю себе это иметь. Я всегда готова выйти из зоны комфорта и приобрести новый опыт.
4. Верю в себя и в то, что мои способности смогут сделать меня счастливой.
5. Я независима в любом своем выборе. Знаю, что добьюсь всего, чего желаю.

Георгия Сытина

Георгий Сытин предлагает своим последователям такие настрои:

1. В моем теле – животворящая жизнь и сила. Под мощной энергией лишний жир быстро сгорает.
2. Ненавижу лишний жир, который уродует мою фигуру, он быстро сгорает.
3. Рождается моя новая стройная фигура.
4. Я отрицаю обжорство и запрещаю себе есть лишнюю еду.
5. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней крошки.
6. Обладая сильной волей, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.

Джека Кэнфилда

Создатель этой методики утверждает, что если долго повторять одну и ту же мысль и верить в нее, желаемое легко может стать действительным. Он предлагает следующие аффирмации:

1. Я люблю свое тело и хочу, чтобы оно стало стройным и красивым.
2. Я могу легко расстаться с лишним весом естественным путем.
3. Моя главная цель – потеря веса, это сделает меня счастливым.
4. Я теряю в весе каждый день.
5. Я ем только те продукты, которые приносят моему телу здоровье и благополучие.
6. Я принимаю пищу только тогда, когда голодна.
7. У меня есть четкое представление, как я буду выглядеть при нормальном весе.
8. Я люблю вкус только здоровой еды.
9. Я всегда контролирую, сколько съела пищи на завтрак, обед и ужин.
10. Тренируясь каждый день, я становлюсь стройнее и здоровее.
11. Я легко достигаю желаемого веса.
12. Я люблю свое тело и забочусь о его красоте.
13. Я имею право на красивое и привлекательное тело.
14. Я счастлива, имея красивую фигуру, которой все восхищаются.
15. Я знаю, что несу ответственность за то, как выгляжу и как меня воспринимают окружающие.

Эмиля Куэ

Эмиль Куэ, в отличие от своих коллег, рекомендует не только произносить аффирмации, но и записывать их на бумаге и как можно чаще перечитывать.

Кроме того, психолог считает, что большую пользу приносят утверждения, записанные в аудиофайле. Можно сделать это самостоятельно, используя микрофон, можно скачать в интернете. Нередко качественный контент сопровождается соответствующей музыкой и видеорядом, которые позволяют глубже воздействовать на подсознание.

Составляя аффирмацию, нужно не только придумать жизнеутверждающую фразу, но и объяснить, почему произошло событие, например, «Я приобрела стройную фигуру благодаря ежедневным тренировкам».

Отзывы

Анастасия, 44 года, Владимир: «Мой вес с юности превышал 100 кг, безуспешно сидела на жестких диетах до голодных обмороков, ничего не помогало. Есть хотелось круглые сутки. Случайно узнала, что можно худеть с помощью специальных психологических установок. Терять было нечего, нашла сайт с аффирмациями для женщин и попробовала. Поняла, что мое отношение к еде в корне неправильное. Благодаря аффирмациям удалось изменить самосознание, и вес понемногу стал таять. Сбросила несколько килограммов и не собираюсь останавливаться».

Алина, 23 года, Воронеж: «Страдаю полнотой с детства, нажила кучу комплексов, никак не могла наладить личную жизнь. Обратилась к психологу, она посоветовала попробовать методику Луизы Хэй для снижения веса. Каждый день с упорством перед зеркалом твердила фразы о том, что стану стройной как лань. Результат был неожиданный – подруга заметила, что я стала стройнее и предложила пройтись по магазинам, чтобы купить красивое платье на пару размеров меньше».

Василий, 50 лет, Сызрань: «Мой лишний вес всегда доставлял массу неудобств, особенно при подборе гардероба. Сидел на диете, принимал таблетки, помогало, но временно. Узнал о том, что если каждый день повторять специальные фразы, меняющие подсознание, можно настроить организм на похудение. Сначала не верил, но когда попробовал аффирмации, просто стало стыдно перед собой за толстый живот и бесформенную фигуру.

Благодаря правильному настрою изменилось отношение к жизни и здоровью. Приложил усилия, сильно похудел и отправил все старые вещи на свалку, поскольку они стали велики на несколько размеров».

Заключение

Таким образом, используя силу мысли, можно настроить свое подсознание так, что оно заставит тело избавляться от лишнего веса и принимать классические формы. Главное – верить и заниматься медитацией постоянно, без перерывов. Если дополнить сеансы ограничением в калорийности еды и небольшой физической нагрузкой, результат не заставит себя долго ждать.

gidbody.ru

Аффирмации для похудения для женщин — Похудение

Доброго времени суток, стройнеющие!

Сегодня хочу поговорить с вами о такой замечательной вещи, как аффирмации. Наверное, многие из вас слышали об этом, может быть, даже кто-то успешно пользуется.

Давайте выясним, что же это такое? Это оптимистические, жизнеутверждающие, словесные высказывания, которые, при регулярном повторе, начинают творить чудеса в нашей жизни. С их помощью людям удается успешно поменять свое сознание, а затем и все вокруг: личную успешность, отношение окружающих людей к себе, свой внешний вид и т.д.

Иными словами, периодически повторяя аффирмации, человек создает свою реальность, которая будет у него, и программирует себя на то, что бы хотелось иметь, потому что это, так называемый внутренний механизм, действующий на позитивные результаты.

Аффирмации известны человечеству давно, однако сделала популярным данный метод психотерапевт Луиза Хэй, которая создала в первую очередь для себя и сначала проверяла эти фразы не себе, большое количество этих предложений и словоформ.

И потом уже поделилась ими в знаменитой книге «Власть женщины», она утверждает: «Я считаю, что это соответствующий подход к разной проблеме — следует нам всего лишь изменить свои рассуждения, и наша жизнь соответствующим путем отвечает нам на эти перемены. Сначала я попрошу и я настаиваю, чтобы вы записали незнакомое для вас слово в свой словарь — нейропептиды. Данный термин, первый раз введен Кэндэйсом Пертом в его научной работе, которая посвящена исследованию функций человеческого мозга, означает „химические курьеры“. Достаточно нам что-либо изложить, либо просто начать размышлять о чем-то, и наши мысли приступают к путешествию по организму.

В тот момент, когда наши мысли наполнены любовью, миром, спокойствием и счастьем, нейропептиды несут химические элементы, увеличивающие степень сопротивления нашего организма».

Как же выглядят аффирмации и по какой причине они эффективны?

Упомянутые ранее словоформы создаются по точно не известному принципу.

Верная аффирмация складывается по простой формуле Я + сказуемое в теперешнем времени (обязательно без частицы НЕ!) + самые необходимые дополнения и обстоятельства.

В качестве примера: «Я становлюсь стройнее с каждым днем» либо «Я легко худею на 15 килограмм и становлюсь очень привлекательной и здоровой».

Оно так и непременно произойдет!

Примите во внимание, что наше внутреннее подсознание намного больше влияет на нас, нежели мы способны себе это представить в мыслях.

Очень важно использовать глаголы в настоящем времени. Фразы «Я буду становиться худым» и «Я худею» не одинаковые!

В первом выражении вы просто уверяете себя, что возможно когда-нибудь (а оно может оказаться совсем не скоро!) вы избавитесь от лишних килограммов. Во втором случае вы худеете УЖЕ.

Ни на секунду в этом не сомневаешься, и организм, доверяя каждому твоему сказанному слову, подчиняется.

Стоит запомнить, что в аффирмациях ни при каких обстоятельствах недопустимо употреблять частицу «НЕ».

Специалисты в области психотерапии утверждают, что человеческий мозг вовсе не воспринимает ее и, в результате, можно принять прямо противоположные последствия.

Учитывая вышеизложенное, вы обязаны повторять не «Я не жирная», а наоборот «Я стройная», не «Я не хочу кушать», а «Я сытая».

И еще одно: ни в коем случае не позволяйте себе мыслить о плохом! Ведь слово, произнесенное в отрицательной форме, тоже влияет на наше сознание, как и его положительный вариант.

Кроме этого, аффирмация не должна быть чересчур длинной. Хватит одного или двух предложений. Необходимо, чтобы вам нравилось, как она жизнеутверждающе звучит. Так же очень важно, чтобы произношение этих чудодейственных слов доставляло удовольствие.

Что нужно произносить.

Аффирмации вы можете составить сами, а также можете воспользоваться теми, что я напишу:

— Я в гармонии. Мне вовсе нечего бояться. Я контролирую полностью свою жизнь.

— Я превосходна. Моя фигура стройна. Я без ума от своего тела

— Я употребляю мало пищи и насыщаюсь ей

— Я ощущаю себя сытой

— Я становлюсь бодрой и здоровой

— Я сдержанна, спокойна, вполне сыта

— Я по-настоящему счастлива

— Я получаю все, что хочу

— Я творю свое тело

— Я гармонично живу с сбой и окружающим миром

— Я освобождаюсь от груза прошлого.отныне я свободно утверждаю здоровье
— Я люблю и ценю свое великолепное тело! я заботливо ухаживаю за своей внешностью!
— Я доверяю людям, и жизни, я в гармонии с миром и с самой собой!
— Я привлекательна молода и желанна!!!
— Я сама и члены моей семьи всегда защищены, здоровы и счастливы!
— Я привлекаю любовь и счастье.
— Я наполняюсь любовью, радостью и уверенностью в успехе.
— Я выбираю любовь и жизнь.
— Сейчас, с этой минуты я начинаю новый этап своей жизни.
— Постепенно, шаг за шагом, я иду к здоровью и стройности, прочь от лишнего веса и болезней.
— У меня есть четкая цель: быть здоровой, быть стройной, быть красивой.
— У меня есть все способности и сила, чтобы успешно достичь этой цели.
r /> — Эта сила заключена в моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает мне энергию для положительных изменений.
— С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения.
— Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной.
— Моя воля укрепляется с каждой минутой.
— Мой организм всегда точно дает мне знать, что ему нужно, чтобы быть здоровой.
— Я всегда прислушиваюсь к истинным желаниям своего организма.
— Я легко контролирую свои желания.
— С каждым днем мой вкус становится тоньше и изысканнее.
— Я безошибочно выбираю здоровую и полезную пищу.
— Мне нравится наслаждаться тонким вкусом каждого кусочка, получая удовольствие от качества еды.
— Мой естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое мне необходимо, чтобы быть здоровой и красивой.
— Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой.
— Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким.
— Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.
— Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой.
— Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
— Каждый день приближает меня к цели.
— Я стройная, здоровая и цветущая женщина.

Конечный результат не заставит себя ожидать, если к аффирмациям вы присоедините визуализацию (которую мы с вами делали на первой неделе, надеюсь, кто не доделал в бумажном виде, обязательно ее сделает). Пусть ваша фантазия рисует то, о чем вы сильно мечтаете. Расслабьтесь и ясно вообразите свой новый вид. Не ждите, что уже на следующее утро вы станете иными. Но спустя некоторое время перемены будут заметны.

Просто доверьтесь опыту Луизы Хэй, которая сказала: «Относитесь к переменам как к уборке дома. Первоначально одно, затем — другое, глядишь — все сверкает».

Для того, чтобы получить силу и привести до конца начатые перемены, необходимо время. Желание, время, непрерывные усилия.

Девочки, выкладываю вам эту информацию, т.к. одно из заданий будет как раз на аффирмации, поэтому прошу ознакомиться внимательно!

Всех

www.baby.ru

Что такое аффирмация и как она работает

Слово «аффирмация» вошло в обиход совсем недавно, обобщая все техники самовнушения, хотя сама система намеренного мышления применялась с незапамятных времен.
фективность способа похудения при помощи аффирмации основывается на мощном потенциале человеческого подсознания. Отсутствие веры в силу многократно повторяющихся фраз-убеждений не является препятствием для их воздействия. Принцип работы аффирмаций заключается в постепенной замене негативных мыслеобразов на позитивные. Залогом успеха является правильное составление фразы-посыла.

Аффирмации на похудение

Регулярное произнесение установок на создание образа стройного тела может помочь легко достичь эффекта похудения без помощи диет или физических нагрузок. Желаемый результат наступит тем быстрее, чем яснее получится его мысленно визуализировать. Этого можно добиться только путем постоянного повторения правильно составленной формулы самоубеждения.

Когда мысль с помощью силы воли проникнет в глубины подсознания, укоренившись там, придет уверенность в своей красоте и привлекательности. Перестройка организма будет способствовать добровольному отказу от вредной пищи, желанию заняться спортом – это проявление действия аффирмаций. Такие изменения происходят потому, что мысленно вы уже худой и стройный человек, который заботится о своем здоровье. Постепенно вы «настоящий» и вы «мысленный» станете одним целым.

Для женщин

Организм женщины устроен так, что любая стрессовая ситуация вызывает защитную реакцию с целью защитить будущее потомство. Желание похудеть заставляет девушек прибегать к ограничению в еде, при этом страх или нежелание отказываться от любимых блюд посылает в мозг сигнал тревоги. Организм переходит в режим накопления, т. е. любая съеденная калория становится жиром. Аффирмация на похудение заставляет сознание верить, что угрозы нет, можно избавляться от накопленных жировых запасов.

Луизы Хей

Перед тем, как составлять и произносить аффирмации самостоятельно, желательно ознакомиться с примерами действенных методик аффирмации для похудения для женщин. Луиза Хей – автор программ для похудения и оздоровления организма. Ее опыт признан по всему миру, а результаты доказывают эффективность составленных аффирмаций. Для примера можно использовать некоторые самые действенные утверждения:

• я восхищаюсь своим телом;
• моя фигура идеальная;
• каждое утро я просыпаюсь еще более красивой, изящной, молодой;
• я чувствую легкость в теле;
• мне нравится правильно питаться, вести подвижный образ жизни, заниматься спортом;
• я всегда чувствую сытость, невзирая на то, что мало ем;
• мне нравится готовить и употреблять в пищу здоровую еду.

Натальи Правдиной

Метод Натальи Правдиной известен своими эффективными аудиоаффирмациями. Слушая запись и повторяя вслух предложенные утверждения, получится достичь не только внешнего преображения, но и эмоционального равновесия. Если аффирмация для похудения будет произноситься несколько раз в день, изменения проявятся уже через месяц:

• я благодарна судьбе, за то, что я худая и стройная;
• моя красота – это подарок судьбы;
• я люблю каждого человека, встреченного мною на жизненном пути;
• мне доставляет радость каждый день работать над собой и становиться лучше;
• все мои дела направлены на благо другим людям;
• мне приятно слышать от окружающих комплименты;
• я всегда нахожу время, чтобы заниматься своим любимым делом.

Как строить правильные аффирмации

Для того, чтобы изменить мышление, построение фраз аффирмации должно отвечать следующим правилам:

Правило аффирмации, направленной на похудение	Пример правильного использования	Пример неправильного использования
Утверждение только положительное	Я нравлюсь окружающим	Я хочу нравиться окружающим
Запрещено использовать частицу «не»	Я изящная и стройная	Я не хочу иметь избыточный вес и лишний жир
Обязательное присутствие местоимения «я» (можно склонять)	Я уверена в своих возможностях	Надо поверить в свои силы

Следует помнить немаловажный нюанс: даже если аффирмации составлены по всем правилам, отсутствие энтузиазма и желания воплотить свои стремления в жизнь не приведет к желаемому результату. Если перед практикой прочтения аффирмаций вы настроены скептически и заранее убеждены, что похудеть с помощью самовнушения позитивных мыслей не получится, то так и будет. Это тоже своеобразная антиаффирмация, направленная на создание негативных убеждений, она также эффективно работает.

allslim.ru

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация – это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

1. Потеря веса происходит естественным путем для меня.
2. Я счастлив в достижении целей потери веса.
3. Я теряю вес каждый день.
4. Я люблю регулярно тренироваться.
5. Я ем продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие.
6. Я ем только тогда, когда я голоден.
7. Теперь я четко вижу себя в моем идеальном весе.
8. Я люблю вкус здоровой пищи.
9. Я контролирую, сколько я ем.
10. Я наслаждаюсь работой, это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо.
11. Я становлюсь здоровее и сильнее каждый день с помощью упражнений.
12. Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес.
13. Мне нравиться любить и заботиться о своем теле.
14. Я заслуживаю иметь тонкое, здоровое, привлекательное тело.
15. Я все время занимаюсь разработкой более здоровых предпочтений в еде.
16. Я становлюсь стройнее с каждым днем.
17. Я смотрю на себя и чувствую себя прекрасно.
18. Я делаю то, что нужно, чтобы быть здоровым.
19. Я счастлива.
20. Я люблю тренироваться.
21. Я хочу, чтобы съеденные продукты, заставляли меня выглядеть и чувствовать себя хорошо.
22. Я несу ответственность за мое здоровье.
23. Я люблю свое тело.
24. Я терпелива в создании моего лучшего тела.
25. Я счастлива ежедневной потере веса.
26. Я каждый день следую выбранной программе снижения веса и рада тому, что она работает.
27. Я делаю большие усилия, чтобы похудеть.
28. Каждый день я становлюсь здоровее.
29. Я в процессе разработки сногсшибательного тела.
30. Я занимаюсь разработкой крепкого здоровья.
    Фото – Стройная веселая девушка
31. Я создаю тело, которое мне будет нравиться, которым я буду наслаждаться.
32. Мои изменения образа жизни в еде меняют мое тело.
33. Я чувствую себя великолепно теперь, когда я потеряла более 10 килограмм за 4 недели и не могу дождаться встречи со старыми приятелями.
34. У меня есть плоский живот.
35. Я могу делать правильный выбор при покупке еды.
36. Я счастлива с весом ниже … килограмм.
37. Я люблю ходить на тренировки более 3 раз в неделю.
38. Я пью 8 стаканов воды в день.
39. Я ем фрукты и овощи ежедневно.

Луиза Хей

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

1. Я верю в свою способность по-настоящему любить себя такой, какая я есть.
   Фото – Мотивация
2. Я принимаю свою форму тела и признаю красоту, которым оно располагает.
3. Я являюсь создателем моего будущего и водителем моего сознания.
4. Я независима от еды.
5. Я позволяю себе сделать выбор и принимать решения для моего высшего блага.
6. Я делаю все для того, чтобы мои желания сбывались, а счастье увеличивалось.
7. Я не виню себя за неправильный выбор продуктов.
8. Я уважаю свое тело в форме, которой оно есть сейчас.
9. Я отпустила отношения, не предназначенные для моего высшего блага.
10. Я верю в себя и признаю свое величие.
11. Я позволяю себе чувствовать себя хорошо и быть собой.
12. Я принимаю себя такой, какая я есть.
13. Я привношу любви в мое сердце.
14. У меня есть надежда и уверенность в отношении будущего.
15. Я благодарна за Тело, которое у меня есть.

Эмиль Куэ

Фото – Умиротворенность своим телом

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

• Я теряю вес.
• Я стройная.
• Я всегда забочусь о своем теле.
• Я ем только здоровую пищу.
• Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
• Я веду здоровый образ жизни.
• Я следую моему плану потери веса.
• Я сильна духом и телом.
• Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

1. Я похудею.
   Фото – Счастливая девушка
2. Я начинаю терять вес.
3. Я буду стройной.
4. Здоровый образ жизни становится все легче.
5. Другие начинают замечать, что я теряю вес.
6. Я всегда буду выбирать здоровую пищу.
7. Я становлюсь более дисциплинированной с каждым днем.
8. Я всегда буду уважать себя, и заботиться о своем теле.

Воодушевляющие утверждения:

• Мне легко похудеть.
• Мне очень нравится осуществление моих желаний.
• Я, естественно, стройная.
• Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
• Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
• У меня есть здоровый дух и тело.
• Мне легко оставаться в форме.
• Я люблю есть здоровую пищу.
• Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века. Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к. это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: дыхательная гимнастика для снижения веса.

Видео пример аффирмации для похудения

www.ladywow.ru

Сила аффирмаций

Глупо не верить в материальность мыслей, когда все, что хочешь, лежит рядом — в твоей голове. Известные психологи и психотерапевты вовсю доказывают теорию того, что можно быстро добиться желаемого, нужно только понять, чего действительно хочешь.

Подсознание работает, программируя человека на определенные действия. А результатом этих действий является достижение или не достижение желаемого. Когда женщина позитивно мыслит, в ее жизни начинают происходить важные перемены. Появляются новые люди и новые возможности. Секрет в том, что все это и так было, просто теперь сознание обратило на это внимание.

С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, добиться желаемого становится легче. Вы учите свой мозг думать так, будто уже достигли положительного результата. От этого меняется настроение, самочувствие и даже химический баланс в организме. При произношении аффирмаций происходит выброс гормонов счастья, которые активизируют все системы вашего жизнеобеспечения. И у вас появляются идеи и силы для активных изменений.

Пусковой механизм

Ключевой момент в работе любой аффирмации — вера. Она как специальный механизм, который запускает процесс материализации мыслей. Если не верить в реальность похуденческих аффирмаций, то эти утверждения не будут иметь никакой силы. Это то же самое, что и говорить на автомате «Доброе утро». Но попробуйте каждый новый день вкладывать в это сочетание любовь и счастье, и увидите, утро действительно станет добрым.

Так и с аффирмациями для похудения. Во время осознанного произношения этих позитивных словоформ, вы:

1. уделяете внимание себе и своему настроению;
2. доказываете сознанию, что любите и принимаете себя;
3. получаете заряд позитива;
4. изменяете химический баланс организма.

Проговаривание утверждений — это еще и вид аутотренинга, в процессе которого снимается мышечное и эмоциональное напряжение.

Установки на похудение

Как уже говорилось, аффирмации активизируют выброс эндорфинов. Применительно к похудению, эти гормоны стимулируют обмен веществ, выработку энергии и активное кровообращение. Гораздо эффективнее происходит метаболизм, избыток энергии заставляет вас дольше заниматься спортом, а приток крови и кислорода поднимает тонус в проблемных областях.

Кроме физического воздействия, утверждения для похудения имеют глубокое психологическое влияние. Они, незаметно для подсознания, меняют его установки: борются с ними его же способом. Как подсознание заставляло вас заедать обиды, так и аффирмации теперь учат его эти обиды отпускать.

Самогипноз, или проговаривание позитивных утверждений для похудения основано на том, что фразы произносятся в настоящем времени. Чем сильнее ваше желание обрести стройность и красоту, тем сильнее будет вера в аффирмации, и, следовательно, они начнут быстрее работать.

Итак, что нужно для похудения:

• вера;
• желание;
• осознанность.

Правила произношения утверждений

Создатели многих «похуденческих аффирмаций» утверждают, что эффективнее всего они работают с утра, когда мозг не загружен ненужной информацией и более восприимчив к воздействию. Произношение таких утверждений утром заряжает позитивом и любовью к себе на весь день.

Подсознание слышит фразы типа «я люблю себя», «принимаю себя», «я обретаю стройность», произнесенные вашим голосом, и волей-неволей начинает в них верить. А уж если подсознание поверило, берегись! Изменения уже грядут.

Самовнушение для похудения должно быть позитивным. Необходимо произносить только положительные словосочетания. Исключите аффирмации с частицей «не», они лишь закрепят внимание подсознания на этом. Вместо «я не хочу быть толстой» произносите «я уже худею» и т. д.

Специальные аффирмации

Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

В основном эти утверждения направлены на:

• обретение гармонии;
• ощущение чувства безопасности;
• развитие любви к себе и принятия;
• избавление от детских страхов и установок.

Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

Луиза Хей

Луиза Хей — психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

Она сначала писала эти утверждения для себя. Но когда увидела результат, захотела поделиться со всем миром. И миллионы отзывов мужчин и женщин свидетельствуют о том, что аффирмации на похудение от Луизы Хей работают.

Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

• «Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
• «Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
• «Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
• «Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
• «Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
• «Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
• «Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

25 кадр

Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр — своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

Видео с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

Елена Вальяк

Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

• «Я справляюсь с происходящим со всем в моей жизни. У меня есть полный контроль над собой и своим весом.»
• «Я наслаждаюсь своей жизнью. Я сейчас наслаждаюсь постоянным подсознательным контролем над своим телом. Я могу легко войти в свой идеальный вес.»
• «Мой метаболизм ускоряется до идеального процесса. Я полностью контролирую свой метаболизм.»
• «Мое тело наполнено энергией. Мое тело становится легким. Энергия свободно движется по моему телу. Я ощущаю свое тело стройным и легким.»
• «Все напряжение и стресс исчезают. Я вижу себя радостной и спокойной. Все мои проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми стрессами и трудными ситуациями в жизни.»
• «Мне нужен идеальный баланс витаминов и полезных веществ. Мое тело готово сжигать лишний вес. Мои вкусы отражают истинные потребности моего тела.»
• «Я настоящее чудо. Я легко принимаю комплименты и подарки. Это доставляет мне удовольствие. В ответ я просто говорю — Спасибо!»

Светлана Нагородная

Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

• «Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
• «Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
• «У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
• «Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
• «Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
• «Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
• «Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»

Аффирмации перед едой

Светлана Нагородная рекомендует еще один тип работы с лишним весом и похудением — проговаривание аффирмаций перед приемом пищи.

Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день — именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

• «Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
• «Мое тело — храм духа и Господа.»
• «Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
• «Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
• «Больше любви и больше чудес.»
• «Я свободна от страха и жадности.»
• «Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

Георгий Сытин

Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

• «Во мне есть животворящая жизнь. В меня вливается колоссальный поток животворящей силы. Под колоссальной энергией лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает.»
• «Под моей лютой ненавистью к лишнему жиру, портящему мою фигуру, он быстро сгорает-сгорает-сгорает. Рождается моя новая стройная фигура.»
• «Я сильнейшей ненавистью отрицаю обжорство, я запрещаю себе есть лишнюю пищу. Ничто не заставит меня есть ненужную еду.»
• «Я знаю, сколько мне нужно съесть для здоровья и энергии. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней ложки.»
• «Я стремлюсь к стройной фигуре, к сохранению сквозь года стройной талии. Мое тело безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, сохраняя и через 5, 10, 30, 50 лет стройную юную фигуру.»
• «У меня сильная воля, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.»
• «Я четко знаю и чувствую потребности своего организма. Я знаю, сколько и когда мне кушать для здоровья и энергии.»

Джек Кэнфилд

Автор книги «Правила успеха» предлагает свой способ достижения желаемого, в нашем случае — похудения.

Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите — все это вы внушили себе сами.

Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

Эмиль Куэ

Французский аптекарь за годы практики пришел к выводу, что большее влияние на выздоровление больного оказывают не лекарства, а вера человека в возможность исцеления.

Мистер Куэ придерживался правила, что аффирмации должны быть легкими и запоминающимися.

Например:

• «Я здоров.»
• «Все будет хорошо.»
• «Я выздоравливаю.»
• «Мне становится лучше с каждым днем.»
• «Я талантлив, весел и счастлив.»
• «Я полностью спокоен.»
• «Я уверен в себе.»

Можно ежедневно произносить вслух и про себя весь список утверждений или на каждый день выделять одну аффирмацию.

Неработающие аффирмации

Аффирмации могут не работать в 3 случаях:

1. у вас нет веры в силу утверждений;
2. у вас нет настоящего желания похудеть;
3. у вас нет осознания нужности похудения.

Многие женщины неосознанно боятся похудеть. Они морально не готовы к тем изменениям, которые новая фигура, несомненно, с собой принесет. Будет больше мужского и женского внимания, будет больше выбор одежды, будет больше места в старых джинсах.

Подумайте, готовы ли вы к таким серьезным изменениям? Если да, то смело копируйте понравившийся текст, распечатывайте его и клейте на самое видное место. Начните свой путь к новой фигуре уже сегодня!

Аффирмации — отличное дополнение к комплексу мер по похудению. Конечно, если вы продолжаете лежать по выходным на диване и поедать сладости, пусть и проговаривая при этом аффирмации, нужного результата не будет. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, позитивные утверждения начнут работать в полную силу. Потому что мозг и тело будут получать единые сигналы к похудению.

aveslim.ru

pohudenie.site

Аффирмации для похудения для женщин от Луизы Хей

Стать красивой и стройная может каждая женщина! Да-да, милые дамы, я не шучу. Я открою вам секрет, который вам давно известен. Аффирмации для похудения относятся к нетрадиционным методам медицины, но они имеют поразительное действие. В мире существует множество скептиков аффирмаций. Конечно, каждый имеет право выбора и волен относиться к этому методу как ему вздумается. Но все начинается с мыслей и со слов, и именно аффирмации на похудение для женщин могут стать отправной точкой в приобретении фигуры мечты. Эффективные аффирмации на похудение от Луизы Хей вы найдете в следующей статье.

Что такое аффирмации

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции

Помните, как в одном российском фильме героиня Ирины Муравьевой на пару с подругой в исполнении Татьяны Васильевой повторяли, как мантру: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Вряд ли им было известно слово «аффирмация», но произносили они именно ее, потому что аффирмация – это самовнушение, убеждение, самогипноз, если хотите, облеченный в емкие, но весьма содержательные словесные формулы потенциального успеха.

Почему считается, что нужно бояться своих желаний из-за перспективы их исполнения? Да потому что мысль действительно может материализоваться в нечто конкретное. Главное – захотеть. И если мы действительно хотим похудеть, то нужно время от времени напоминать об этом нашему сознанию. Психология – великое оружие, с помощью которого можно решить немало физиологических проблем. Осталось только научиться тому, как, когда и какие аффирмации нужно произносить.

Как работают аффирмации

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции. Чем больше вы будете повторять эти утверждения, тем больше они становятся вашей внутренней «системой наведения». Они изменят вашу самооценку, ваши желания и поведение, и, к счастью, ваше отношение к еде. Вы уже не будете больше желать прежнего количества и видов пищи, которые приводили вас к полноте.

Всю свою жизнь вы действовали по «сценарию», написанному для вас вашими родителями, родственниками и друзьями. Это система ценностей, которая вложена в вас извне. Эти мысли, привычки, отношения и внутренние убеждения других людей сформировали у вас сильные установки, с которыми вы и живете.

Именно они и мешают вашим порывам контролировать свой вес, хоть вы этого и очень хотите. Эти установки будут продолжать ограничивать вас и дальше, если вы не предпримете позитивные шаги для их изменения.

Скептиков у технологии аффирмаций немало, особенно среди сторонников диет и физических нагрузок, которые уверены, что только физические и физиологические усилия способны избавить человека от лишних килограммов. Но многие из них даже не задумываются о том, что зачастую для полноценного эффекта всех похудательных мер человеку не хватает усилий психологических.

И вот как это работает:

• позитивные установки создают такое же настроение – известно, что преодоление проблем и решение задач лучше всего дается оптимистам, так что самое время пополнить их ряды;
• как правило, у людей с лишним весом не самая высокая самооценка, но аффирмации помогут ее поднять;
• если что-то полезное внушать себе изо дня в день в теории, то со временем вы – сами не заметите как – начнете воплощать это на практике, поэтому коллекция ваших полезных привычек, в том числе и пищевых, будет регулярно пополняться;
• к ограничению в питании и к регулярным физическим нагрузкам тоже нужно вырабатывать привычку, и это дело не одного дня, но аффирмации помогут ускорить этот процесс и более надежно закрепить итоговый результат;
• сила воли, как и тело, требует регулярных тренировок; словесные формулы самовнушения в этом случае будут выступать в роли психологического тренажера.

Практически каждый день в нашей голове крутятся десятки мыслей о том, кто мы есть в этом мире, или о том, на что похожа наша жизнь, или о том, что мы, возможно, хотели бы иметь; и каждый раз наше подсознание реагирует на эти мысли. Вы можете, например, подумать: «Я очень хочу похудеть, но я, кажется, не в состоянии добиться этого. Мне кажется, что у меня ничего не получится, потому что я, как бы ни старалась, не могу контролировать свой вес».

В начале рассуждения мысль посылается нашим сознанием, выражая наше желание похудеть. Но дальше из подсознания приходит ограничивающее убеждение, что мы не сможем этого сделать. И этот подсознательный комментарий укрепляется каждый раз, когда мы позволяем себе пропустить его через сознание, а то и вовсе проговаривая его вслух. Именно поэтому так много людей не верит в свои силы и чувствуют полную беспомощность, оставляя все попытки похудеть.

Когда подсознание вступает в действие

Наши желания, эмоции и мотивации находятся в нашем подсознании. Это центр нашего «я». Более того, подсознание настолько мощно, что для нас становится практически невозможным осознанно сделать то, что наше подсознание нам делать не велит!

Попробуйте, например, попросить кого-то, чтобы он махнул рукой прямо перед вашими глазами, и заставьте себя при этом не моргнуть. Вы практически обречены на провал! Ваше подсознание прикажет вам защитить нежное глазное яблоко от угрозы вероятной травмы, и вы обязательно прикроете глаза и даже отшатнетесь.

Точно так же подсознание постоянно саботирует все усилия нашего сознания заставить тело похудеть. Возникает вопрос: можем ли мы изменить программу своего подсознания? Можно ли найти способ, чтобы заставить его работать на нас, а не против нас в борьбе за стройность? К счастью, да. И один из самых мощных способов – сделать это, прибегая к аффирмациям на похудение.

Как правильно строить аффирмации

Позитивные установки только на первый взгляд кажутся делом элементарным. В действительности они будут работать только при условии грамотного построения. Так что при составлении волшебных формул нужно учитывать несколько нюансов:

• Аффирмация должна быть личностно ориентирована, то есть быть исключительно вашей. Абстрактное «хочу похудеть», которое касается чуть ли не каждого первого человека, будет крайне неэффективно по сравнению с вашим конкретным «хочу похудеть на 5 (10, 20) килограммов».
• Все, что вы выбираете в качестве словесного кода, может быть направлено только на вас.

  Если вы формируете у себя установку заниматься физкультурой, то значит, не нужно просить о том, чтобы другие люди действовали сообразно вашим представлениям о правильности, – кодируйте исключительно себя.

• Если вы хотите добиться позитивной установки, то ее форма должна быть такой же – никаких отрицательных частиц. Вместо «я не буду есть пирожные» должно быть «я буду есть овощи». На смену «я не валяюсь в кровати по утрам» пусть придет «я просыпаюсь пораньше и иду на пробежку».
• Все, что вы формулируете в виде желаний, должно быть оформлено максимально конкретными словами. К примеру, одно дело – заявить, что хотите быть стройной. И совсем другое – представить свою талию на 5 сантиметров уже в объеме или платье, которое вы обязательно купите после того, как похудеете. Помните: вселенная не понимает намеков, но прекрасно реагирует на четко сформулированные желания.
• 

  Аффирмация должна быть личностно ориентирована, то есть быть исключительно вашей

  В стремлении похудеть не зацикливайтесь исключительно на потере килограммов. Ведь стройное тело – это не только красота, но и здоровье. Поэтому оформляйте свои желания в виде одного – главного, и нескольких – второстепенных. К примеру, вы не только станете легче на 5 (10, 20) килограммов, но и обретете легкость походки, гибкость в теле и красивую кожу.

• Чем короче будет ваша аффирмация, тем лучше. Но пусть их будет много – на все случаи жизни. С точки зрения грамматики она может выглядеть так: подлежащее – сказуемое – дополнения и обстоятельства. Итого – 5–6 слов в одном-двух предложениях.
• К сеансам позитивной самокодировки отнеситесь максимально серьезно – у вас ничего не получится, если вы сами будете изображать из себя короля скепсиса.

Что касается формы реализации аффирмаций, то их можно проговаривать про себя или вслух, а также прописывать в тетради. Делать это нужно каждый день до тех пор, пока не поймете, что обрели внутреннюю стойкость и больше в психологических костылях не нуждаетесь, но не менее трех недель.

Аффирмации в психотерапии

Аффирмации придуманы не вчера, а еще в глубокой древности, и не где-нибудь, а в Индии. Уж кто-кто, а индусы знают толк в позитивном мышлении. Неслучайно на методы позитивного мышления в XIX веке обратили внимание европейцы. Первопроходцем в этом плане стал француз Эмиль Куэ, а потом это учение подхватили и другие зарубежные и российские психотерапевты.

К примеру, американка Луиза Хей вывела идею, которая в привычной нам формулировке звучит как «все болезни от нервов». То есть если думать плохо, то и жизнь со здоровьем будет такой же. Если только переживать по поводу своего лишнего веса, то стройной никогда не станешь. Но если изменить свои мысли в сторону конструктива, то и тело на это обязательно отреагирует.

В России одной из последовательниц позитивных установок стала психолог Наталья Правдина, которая утверждает: чем меньше кризисов в мыслях, тем удачнее будет складываться жизнь. По-настоящему счастливый человек не притягивает к себе лишний вес.

Как усилить действие аффирмаций

Итак, допустим, вы решили взять на вооружение методы позитивного мышления, но хотите извлечь из них максимальную пользу. В этом случае надо подходить в аффирмациям для похудения комплексно:

• обязательно использовать и визуальные, и аудиальные, и вербальные формы – все, что проговариваете, нужно слушать и записывать, причем желательно на отдельные карточки, которые постарайтесь постоянно держать перед глазами;
• не будьте роботом – играйте с аффирмациями с чувством, проживайте их с улыбкой;
• одна и та же установка может быть выражена разными словами – чем разнообразнее будут ваши формулировки, тем лучше (правило любого диетического меню – если говорить о продуктах).

А еще некоторые психологи советуют не проговаривать аффирмации, а пропевать их на любой понравившийся вам мотив.

Аффирмации для похудения

Многие знают, что для похудения важно заниматься спортом и правильно питаться, однако не все женщины могут соблюсти эти рекомендации. У кого-то опускаются руки из-за недостатка мотивации, а у кого-то – из-за нехватки силы воли. А иной раз все старания стать стройнее сводятся к нулю. Знаете почему? Потому что у вас неверный настрой на похудение. Наши мысли материализуются, то есть то, о чем думаете, с вами и происходит.

Проще говоря, мысли следует направлять в нужное русло. С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг. Эту технику можно использовать для похудения, она не требует никаких усилий. Одним словом, повторяя аффирмации (словоформы – мысли), человек программирует себя, дает внутреннюю установку, направленные изменения.

Аффирмации способны улучшить финансовое состояние, помочь похудеть, излечить от болезней и вообще наладить жизнь. В основе этой техники лежит специально подобранные словоформы, которые проникают в подсознание и корректируют ваши мотивы и эмоции.

Однако в аффирмациях нельзя употреблять «НЕ». Психотерапевты говорят, что мозг человека не воспринимает «НЕ», и в итоге можно получить обратный эффект. Исходя из этого, вы не должны говорить «Я не толстая», а должны сказать «Я стройная». Также важно употреблять глаголы только в настоящем времени.

А теперь подумайте, на что вы жалуетесь, затем перефразируйте свои жалобы в позитивные, к примеру, негативные мысли – «Я не толстая», позитивные – «Я стройная».

В словоформах должны быть конкретные запросы, например, «Я потребляю мало пищи и сыта». Также следует прогнать ограничивающие убеждения и страхи. Ваши желания могут не исполниться потому, что вы в них не верите: «Кому я могу понравиться?» Таких мыслей не должно быть.

Теперь представьте, что вы уже похудели и что вы – стройная и красивая, что вы чувствуете себя счастливой! Теперь повторяйте аффирмации, чтобы похудеть несколько раз, можно напевать, и результат не заставит вас долго ждать. Еще совет, чтобы исполнение желания приблизить, шагните к нему навстречу, например, почитайте книгу о похудении, посмотрите фильм и так далее.

Аффирмации для похудения

 

С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг

Положительные аффирмации, пожалуй, будут самым эффективным для вас способом, при помощи которого можно будет решить проблему с лишним весом. Не исключено, что вам может показаться чем-то непонятным и странным тот факт, что потеря вашего веса не зависит от различных фитнес-программ и правильного рациона питания. Обратите внимание на эффективность подобных аффирмаций в сравнении с некоторым наблюдением.

К примеру, есть люди, которые ежедневно терзают себя диетами и упражнениями до изнеможения на фитнес-оборудовании, но им так и не удалось избавиться от ненавистных килограммов. Но есть и те, кто достигает успеха, просто используя позитивный настрой при помощи позитивных установок на стройность.

То есть применяя аффирмации вы, скажем так, перекодируете свое подсознание, внушая себе новый образ жизни, новую жизненную программу, в которой ваше тело обладаем той стройностью и подтянутостью, о которой вы мечтали.

Примеры аффирмаций для похудения:

1. Я счастлива, что у меня тонкая талия.
2. Я люблю себя и обожаю свое красивое тело.
3. Мое тело подтянутое и стройное.
4. Я мало вешу и у меня идеальный вес.

Аффирмации Луизы Хей

Человечество давно знает аффирмации, но популярным этот метод сделала психотерапевт Луиза Хэй. Благодаря ей были составлены словоформы (аффирмации), направленные на похудение специально для женщин.

Предлагаем вам аффирмации Луизы Хей на похудение:

Я в гармонии со своим телом и с собой.

Я добиваюсь того, чего захочу.

Я великолепна и моя фигура очень красива.

Я контролирую свой вес.

Я потребляю мало пищи, но все, же сыта.

Я сыта и совершенно спокойна, и сдержанна.

Я становлюсь лучше и стройнее.

Я становлюсь бодрой и здоровой.

Я создаю свое тело сама.

Я питаюсь мудро.

Я стройная.

Я люблю свое тело.

Я счастлива.

Я излучаю красоту и позитивные вибрации.

Я ем ту еду, которая полезна.

Проговаривайте ежедневно аффирмации Луизы Хей, и вы сможете заметить перемены к лучшему.

Доверьтесь ее большому опыту. Она говорила: «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначала одно, потом — другое, и глядишь — все блестит. Для того чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия».

Кроме того, чтобы сделать свою фигуру стройной, также необходимо правильно питаться. Только тот, кто ест мудро, будет в состоянии управлять своим весом в этом мире, который нетерпеливо и настойчиво стремится откормить нас. Также помимо спорта поможет вам похудеть массаж и обертывание. А еще зарекомендовала себя глина для похудения. Выбирайте свой вариант и действуйте.

Примеры аффирмаций для избавления от лишних килограммов

Аффирмаций существует столько, сколько звезд на небе, – считать их бессмысленно, потому что только один человек может сгенерировать несколько десятков позитивных установок для похудения. У каждого они свои. Но пока вы не выработали свой личный код стройности, на первых порах можно воспользоваться сторонними образцами.

• Я худею ежедневно.
• Мне нравится худеть.
• Мне приятно видеть свое отражение в зеркале.
• Я хорошо чувствую себя после каждой тренировки.
• Чем я стройнее, тем я счастливее.
• Я люблю есть овощи.
• Правильное питание дарит мне здоровье.
• Я хочу гордиться своим телом.
• Я ем столько, сколько нужно моему желудку.
• Я ем мало, но часто.
• Я предпочитаю нежирные продукты.
• Я берегу свое тело.
• Физкультура дарит мне уверенность в себе.
• Я худею для себя и для своего здоровья.
• Мне важна только моя самооценка.
• Я пью не менее двух литров воды в день.
• Я слежу за тем, что и сколько я ем.
• Мне нравится получать комплименты от окружающих.
• Я верю в себя и в свои силы стать стройнее.
• Я смогу поддерживать свою физическую форму.
• Я сама (сам) отвечаю за качество своего тела.
• В стройном и здоровом теле я выгляжу моложе.
• Мой любимый напиток – обычная вода.
• Я ношу одежду, которая мне нравится.
• Я стройная, значит – свободная.

В дальнейшем при составлении аффирмаций концентрируйтесь на личных трудностях. Если вам труднее всего даются физические нагрузки, то формулируйте установки на эту тему, если вы не умеете ограничивать себя в еде, то тренируйте свои пищевые привычки.

Правда, не стоит забывать, что аффирмации работают только вкупе с правильным питанием и физкультурой. Вернее, они выступают в роли катализатора других способов похудания. Одними словами стройное тело не построишь.

Но методика аффирмаций хороша не только тем, что помогает худеть. При помощи словесных формул позитивного наполнения вы сможете корректировать любые сферы своей жизни – от личной до профессиональной. Неуверенные нытики с унылым выражением лица и вселенской печалью в глазах отталкивают людей, а те, кто живет уверенно, в красивом теле, но легко и позитивно, наоборот, притягивают. В ваших силах выбрать – каким вы хотите быть.

Малоизвестные факты о потере веса

Даже самые лучшие программы, с помощью которых многим удается достичь своего идеального веса, дают шансов меньше, чем один к двадцати, что вы удержите этот вес в течение года. Ключом к успеху программы для похудения должны стать поиск, открытие и калибровка всех скрытых мотивов и ресурсов в вашем подсознании. Причиной того, что большинство программ по снижению веса обеспечивают временный успех, становится то, что они пытаются решать проблему веса снаружи (то есть действуя на тело), вместо того, чтобы решать ее изнутри (воздействуя через подсознание).

Мы попробуем вам разъяснить это утверждение. С самого рождения мы вырабатываем интенсивную связь между комфортом, взаимодействием с близкими и пищей. Питание становится чем-то гораздо более значимым, чем просто процессом насыщения – это принятие, тепло и любовь. Таким образом, мы принимаем пищу по нескольким причинам, а не просто потому, что голодны. Часто мы едим за компанию с друзьями, или потому что скучно, или грустно, или мы беспокоимся и стараемся отвлечься, или потому что хотим вознаградить себя чем-то вкусненьким.

Источники:

• http://onwomen.ru/affirmacii-dlya-pohudeniya.html
• http://kak-bog.ru/affirmacii-dlya-pohudeniya
• https://womanadvice.ru/affirmacii-dlya-zhenshchin
• http://www.jlady.ru/success/affirmacii-dlya-poxudeniya.html

dietmap.ru