Онлайн тренировки по фитнесу: Онлайн-тренировки с World Class, онлайн занятия фитнесом в домашних условиях

Данный тариф позволяет добиться максимального результата, достичь желаемой цели. Тариф включает в себя полную программу видеотренировок для дома, составление программы и рациона питания и, помимо этого, тариф включает в себя персонального помощника. Цель помощника — быть всегда с тобой на связи, консультировать и помогать с любым вопросом и в любой ситуации. Вместе со своим помощником ты будешь регулярно заполнять отчёты и вести дневник питания. Еженедельные отчёты, а именно, замеры веса и объемов, помогают чётко видеть эффективность программ питания и тренировок. Если результат недостаточно хорош, то твой помощник будет производить корректировку программ.
Заполнение и регулярная проверка дневников питания позволяет твоему помощнику более детально разобрать твоё питание, указать на ошибки, дать дельные советы и довести твоё питание до идеала.

Используйте свои видео для роста бизнеса онлайн-тренировок

Автор — Amanda Vogel.

Перевод — Сергей Струков.

Узнайте, как при помощи ваших видео увеличить продажи.

Независимо от того, ваши онлайн-тренировки хорошо известны или вы только начинаете их продвижение, неизменно одно: вам нужен способ эффективно продавать свои услуги и легко распространять ваши тренировочные программы для клиентов. Попробуйте онлайн- видео.

Вот уже много лет популярен YouTube, а видео сейчас актуальнее, чем когда-либо для других социальных каналов, например, Facebook и Instagram. На самом деле сейчас маркетологи загружают больше видео на Facebook, чем на YouTube (Socialbakers 2015). В начале 2015 года пользователи Facebook размещали в сети на 75% больше видео, чем годом ранее (Peterson 2015). Также популярен для загрузки видео Twitter, который позволяет размещать пользователям короткие видео при помощи смартфона. Вы даже можете снимать видео для клиентов / возможных клиентов через мобильные приложения, например, Periscope и Meerkat.

Помимо социальных сетей, использование видео – лёгкий и логичный способ доставки подробной программы тренировок для онлайн-клиентов. «Когда пишешь длинные объяснения на бумаге, их вероятнее всего не прочтут или не поймут полностью, но всего за несколько секунд или минут концепция полностью объясняется на видео», — рекомендует владелица ООО Lagniappe Fitness Кортни А. Томас (Kourtney A. Thomas), предлагающая онлайн- тренировки по всей стране.

Для получения лучших результатов вам понадобится система с лёгкой организацией и распределением клипов, собственный веб-сайт или программное обеспечение сторонних производителей, которая позволит вам сортировать, хранить, импортировать и/или делиться видео с клиентами. С большим количеством возможностей для применения видео при продажах онлайн-тренировок лучше наметить план по использованию видео для повышения качества ваших услуг. Опишем, как с этим справились четыре тренера.

Как выделиться на YouTube?

Прежде, чем поместить видео онлайн, создайте чёткое представление того, что вы хотите достигнуть этим видео. YouTube – набор сюжетов с упражнениями. Что будет делать там ваш вариант приседаний?

Покажите вашу личность

Для начала убедитесь, что ваш бренд представлен в полной мере и особенности вашей личности проявляются на записи. Томас говорит, что цель её видео маркетинга – представление личности и стиля тренировок. «Вы можете получить определённое представление о действиях тренера в реальной жизни, через все их социальные каналы и веб-сайт, но, когда вы слышите их голос и видите их, это завершает образ»,- заявляет она.

«Видео позволяет показать индивидуальность, особые черты, энергию и страсть намного больше, чем это сделают слова», — говорит онлайн -тренер из Лондона и Онтарио, специалист по мотивации и главный исполнительный директор нескольких интернет-предприятий, включая программу трансформации тела ritacatolino.com, Рита Католино (Rita Catolino). «Видео даёт вашей аудитории больше шансов объединиться с вами. Это более реально, естественно и честно», — утверждает она.

Обеспечьте хорошее качество

Другой тактикой для выделения себя на YouTube (и в других социальных сетях), является производство видео с высоким качеством изображения и звука. Это покажет серьёзность вашего отношения к бизнесу онлайн-тренировок. «Мои видео сняты в студии и тренажёрном зале с наилучшим качеством / освещённостью», — говорит основатель персональных тренировок онлайн iBodyFit.com Франклин Антоян (Franklin Antoian) в Делрей-Бич, штат Флорида, а также автор TheFitExecutive (CreateSpace 2012). Он отмечает: «Многие люди на YouTube просто берут сотовый телефон и снимают видео в неубранной спальне, грязном гараже и т. д.».

Персональный тренер из Ванкувера Колин Вестрман (Colin Westerman) также применяет профессиональный подход при создании видео, снятых для продвижения своего бизнеса Colin Westerman Golf Fitness. «Тренировки, которые можно бесплатно посмотреть на видео (YouTube), аналогичного качества с теми, за которые вам приходится платить, при покупке DVD». Особую ценность представляют инвестиции Вестермана в Titleist Performance – институт второго уровня фитнес-специалистов по гольфу, в связи с направленностью на конкретный рынок – игроков в гольф, что позволило ему избежать размещения видео обычного общего содержания, например «Как получить живот с шестью кубиками». Он говорит: «У меня есть долговременный план подготовки игроков в гольф на PGA тур, поэтому мои видео обеспечивают узнаваемость бренда по всему миру».

Недавно Томас также перешла на съёмки всех видео в фотостудии, чтобы делать их более профессионально.

Как максимально использовать различные социальные сети?

Кроме гиганта онлайн-видео каналов YouTube, существует множество социальных сетей и приложений, которые помогут вам распространить предварительно записанные видео различной длины. Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, Vine и Vimeo – лишь немногие из них.

Помните, что продолжительность видео варьируется в зависимости от платформы. В то время как ролик на YouTube, Vimeo или Facebook может идти несколько минут, на Snapchat у вас есть лишь 10 секунд, в Instagram – 15 секунд, в Twitter – 30 секунд и всего 6 секунд видео на Vine. Для решения этой проблемы можете создавать маркетинговые видео разной длины или размещать лишь короткий вариант продолжительностью, допустим, 15 секунд, который подойдёт для большинства платформ.

Другой способ – поместить ссылку на ваше видео в YouTube на Twitter. На Facebook вы, вероятно, получите лучшие результаты и большее распространение, если разместите короткие видео непосредственно на сайте, а не ссылкой на YouTube.

Наличие стратегии размещения видео для каждой платформы также позволяет точно направить маркетинг. «Я широко использую Facebook и Twitter для перекрёстного продвижения всех сообщений и видео», — делится опытом Томас. «Очевидно, что время в Instagram ограничено, поэтому я считаю, полезнее создать видео, рассчитанное на эту зрительскую аудиторию».

«Instagram очень полезен тем, что люди ищут короткие видео и ссылки»,- отмечает Католино. «Я могу опубликовать небольшую часть моего видео на Instagram, чтобы привлечь людей, а затем поместить ссылку, по которой они могут посмотреть полное видео на моём канале в YouTube».

Видео для ваших онлайн фитнес-программ

Когда видео используется при реальной разработке программ и тренировок онлайн клиентов, тренер может выбрать размещение видео на своём сайте и/или использование услуг третьих лиц или программное обеспечение. Выбор зависит от целей. Например, одной из причин, по которой Антоян размещает все произведённые видео на своём веб-сайте, весь сайт – его собственность.

Католино использует свои видео, размещённые на собственном сайте, но при необходимости она также размещает видео из других источников. «Видео для мотивации, рекомендации и т. д. только мои, но я использую других тренеров или бренды для демонстрации правильной техники движений, если таких нет в моей видеотеке», — объясняет она. «В настоящее время я лишь работаю над созданием всех видео с моим участием, однако, я верю, что у меня получится завершить свой проект».

Учитывая множество доступных вариантов, стоимость и время для создания качественного профессионального видео для веб-сайта, некоторые интернет-тренеры рассматривают возможность использования уже существующих видео сторонних производителей. Например, IDEA Workout Builder позволяет вам создавать, настраивать и выбирать тренировки из библиотеки, содержащей более 1000 профессиональных видео, а затем делиться ими с вашими клиентами онлайн. Продукт также позволяет добавлять собственные видео к программам клиентов.

Множество интернет—сайтов также способствуют приобретению опыта онлайн тренировок. Томас использует один из них под названием Trainerize, в котором вы загружаете свои или любые другие видео с YouTube. «Сайт обеспечивает все технологии бэкэнда, которые слишком дороги и громоздки для меня при коммуникации с каждым клиентом», — объясняет Томас. «Я загружаю соответствующие видеозаписи на Trainerize, и приложение автоматически оповещает клиентов об изменениях. Я могу использовать собственные видео и фотографии, которые поддерживают мой бренд». Ваши клиенты для онлайн-тренировок могут подписаться на приложение бесплатно.

Лучший вариант стратегии, построенной вокруг ваших целей, – начать или наращивать использование видео. «Публикация отличных видео в интернете помогла стать лидером мне и моей торговой марке», — говорит Антоян. «У меня есть клиенты, которым нравились мои видео, и впоследствии они подписались на платное членство». Популяризация видео может существенно помочь вам в развитии бизнеса онлайн- тренировок.

Содержание видео-сообщения

Существует множество способов для интернет-тренера передать информацию о тренировках и в то же время продавать свой бренд. Приведём несколько примеров тем для группировки ваших онлайн-видео:

• показ упражнений, чтобы вдохновить людей тренироваться (общий фитнес)
• показ специфических упражнений (например, для игроков в гольф)
• показ упражнений с детальными инструкциями для углублённого обучения технике и/или прогрессии/регрессии
• запись полных тренировок
• «приободряющие» разговоры или вдохновляющие послания
• пошаговое приготовление пищи
• короткие практические советы.

Источник:
https://www.ideafit.com/

Лучшие онлайн-классы фитнеса для тренировок дома

Вам не нужно ходить в спортзал для успешной тренировки — вы можете так же хорошо попотеть дома с этими онлайн-ресурсами. (Фото: Blogilates / Reviewed (Jackson Ruckar))

— Рекомендации выбираются независимо редакторами Reviewed. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Нравится выгодная сделка? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку о предложениях.Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любое время.

При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране и многих штатах, заказывающих

При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране, а также во многих штатах, которые приказывают людям оставаться в помещении как можно дольше, тысячи людей работают в ожидании следующей тренировки. Конечно, можно быстро прогуляться или даже побегать на свежем воздухе, но, возможно, это не для всех. Это оставляет множество людей, запасающихся домашним оборудованием для тренировок, таким как гири, эспандеры и коврики для йоги, или заниматься фитнесом, используя предметы, которые можно найти в доме.

Но в одном мы все можем согласиться: иногда приятно иметь напарника по тренировке, даже если он просто сидит на экране. С этой целью мы собрали 25 популярных фитнес-классов, приложений и услуг по подписке (включая некоторые из моих личных фаворитов), чтобы мотивировать вас оставаться в форме, оставаться в безопасности и оставаться дома.

Бесплатные занятия по фитнесу на YouTube

1. Йога с Адриеном

Адриен готов направлять йогинов всех уровней в их практике йоги, будь то их первое занятие или 500-е занятие.(Фото: Getty Images)

Типы занятий : Бесплатная йога

Если я сказал это однажды, я скажу еще раз. Йога с Адриен спасет всех нас в эти странные времена. Вы уже можете превратить свое тело в крендель? Отлично, Адриен здесь для тебя. Не можете даже коснуться пальцев ног? Более того, Адриен готова помочь. У нее так много видео и вариантов, что это почти ошеломляет. Ключевое слово: почти. Ее успокаивающий голос и расслабленный подход к йоге заставят вас — и других ее 6 миллионов подписчиков — возвращаться снова и снова.

Я использую ее видео уже почти два года, следя за ее коллекцией видео, таких как «Йога для бегунов» и, совсем недавно, «Йога для неопределенных времен». Вам не нужно быть профессиональным йогином, чтобы ее видео оставляли вам ощущение свежести и расслабления. Честно говоря, будет лучше, если это не так. Не забывайте внимательно следить за частой приглашенной звездой на ее занятиях — ее собакой Бенджи, которая в блаженном неведении ни о чем не подозревает, когда проходят занятия йогой.

Попробуйте йогу с тренировкой Адриена

2.Видео тренировок SELF

SELF создает ощущение, будто инструктор находится рядом с вами в классе. (Фото: FatCamera, Getty Images)

Типы занятий : Бесплатные HIIT, кардио, силовые тренировки и др.

Если вы ищете серьезного (бесплатного) «вдохновения», то канал «Sweat with SELF» это то место, куда вам следует пойти. От занятий на заднем плане (часто изображается панорама Нью-Йорка) до веселых инструкторов, одетых в спандекс, эти занятия создают самую реалистичную атмосферу личного группового фитнес-класса.Вы знаете, но без группы.

Продолжительность этих занятий составляет от 10 до 30 минут. Однако в углу есть таймер, отсчитывающий каждое движение, поэтому время пролетает незаметно, поскольку каждая секция разбита на сегменты. Большинство тренировок не требует ничего, кроме веса вашего тела, хотя в некоторых используются гантели и гири. Слово мудрым: если у вас есть соседи, живущие под вами, это не те видео, которые нужно показывать в 6 утра — будьте добры и подождите хотя бы до 9 утра

Попробуйте пот с тренировкой для САМ

3.Popsugar Fitness

Фитнес-классы POPSUGAR создают ощущение, будто вы вышли из гостиной и пошли в фитнес-студию (Фото: POPSUGAR)

Типы занятий: Бесплатные HIIT, кардио и танцы

Одна из моих любимых частей фитнес-классов Popsugar (кроме того, что на них весело брать) — это то, что в них участвуют как минимум три или более человек. Я бы солгал, если бы не признал, что чем больше людей я вижу в видео о фитнесе, тем больше я воспринимаю это как личный вызов — победить их.«О, этот человек в синей майке слева выглядит немного запыхавшимся? Я собираюсь делать больше приседаний, чем они ».

Пока я весь в поту в гостиной, думая об этом, тон видео совершенно противоположный, предлагая поддержку как у чирлидера, пока вы тренируетесь в кардио, скульптуре и танцах. Если вы ищете занятия, которые заставят вас почувствовать, что вы тренируетесь с друзьями, Popsugar Fitness — именно то, что вам нужно. Если вам нужен дополнительный прилив радости в жизни, я не могу порекомендовать 30-минутную тренировку «Old School Hip Hop Grooves» достаточно.Скажу заранее — пожалуйста.

Попробуйте тренировку Popsugar Fitness

4. Blogilates

Blogilates подчеркивает важность изоляции групп мышц для работы над их индивидуальным тонусом. (Фото: Getty Images)

Типы занятий: Пилатес и силовые тренировки

Наш постоянный преподаватель йоги (который также является одним из наших редакторов) клянется Blogilates в отношении тренировок рук и пресса. Большинство этих тренировок длятся около 10 минут или меньше и основаны на тренировках пилатеса, которые помогают укрепить и тонизировать мышцы.Инструктор Кэсси проведет вас по рутинным делам, не выходя из дома, иногда с друзьями, но часто в одиночестве.

Благодаря этим коротким, доступным тренировкам и индивидуальным инструкциям может показаться, что у вас есть личный тренер прямо в гостиной — за вычетом огромной цены, которая обычно идет вместе с ним.

Попробуйте тренировку Blogilates

5. Heart and Soul Fitness

Приготовьтесь попотеть с HAS Fitness HIIT тренировками.(Фото: miodrag ignjatovic, Getty Images)

Типы классов: Бесплатное полное тело, HIIT и сила

Это одна из первых HIIT-тренировок, которые я когда-либо делал на YouTube, и есть причина, по которой я продолжаю воспроизводить эти видео . Это быстрые тренировки, которые делают свою работу. Сначала я подозревал, что 15-минутная тренировка всего тела может вызвать у меня чувство усталости, но как только вы «встретите» тренера Козака и Клаудию, вы поймете, о чем я говорю.

В создании этих видеороликов нет ничего необычного или яркого — это всего лишь два человека, которые усердно работают, поощряя вас прилагать все усилия и демонстрируя действия, которые вы можете сделать, не требуя много места на полу.Тренер Козак выполняет полную тренировку, а Клаудия моделирует модификации, поэтому независимо от вашего уровня физической подготовки вам всегда будет за кем следить. Будьте готовы попотеть!

Попробуйте тренировку Heart and Soul Fitness

6. Move With Color

Move with Color Танцевальные классы заставят ваше сердце биться быстрее, ноги будут двигаться, а на вашем лице появится улыбка. (Фото: LuckyBusiness / iStock)

Типы занятий : Произвольный танец

Мое самое большое открытие во время карантина? Танцевальные классы Move With Color.Это не столько типа «Мне нужно серьезно потренироваться в классе», сколько типа «Мне нужно взорваться от радости и улыбнуться 10 минут подряд». Хотя есть несколько занятий по 45 минут, большинство из них длится всего 10 минут, и вам придется освоить небольшую танцевальную комбинацию. Благодаря множеству различных музыкальных инструментов вы можете на несколько минут почувствовать себя участником бойз-бэнда, дискотеки или даже клуба 90-х. Это отличный способ улучшить кровь и учащенное сердцебиение, но, что более важно, эти видео просто забавны.

Попробуй движение с цветной тренировкой

Фитнес-услуги по подписке

7. Приложение Peloton

Директор по аудитории Reviewed Саманта Мэтт катается на Peloton у себя дома. (Фото: Reviewed / Jackson Ruckar)

Стоимость : 12,99 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : в настоящее время 90 дней (обычно 30 дней)

Типы занятий : Сила, йога, медитация, буткемп, тонизирование, бег, езда на велосипеде и многое другое

Скорее всего, вы уже слышали о Peloton — a. к.а., «байк из той рекламы». Но Peloton — это гораздо больше, чем просто велосипед. Приобретая велосипед или беговую дорожку Peloton, вы становитесь участником Peloton и получаете доступ к тысячам занятий, не ограничиваясь только ездой на велосипеде, бегом и ходьбой. Но все эти классы также доступны для тех, кто подписался на приложение Peloton, которое стоит 13 долларов в месяц после бесплатной пробной версии.

Независимо от того, есть ли у вас дома собственное оборудование или есть только ковер, который можно использовать в качестве импровизированного коврика для йоги, приложение Peloton — отличное решение, чтобы оставаться в форме, не выходя из дома.Один из наших редакторов, Саманта Мэтт, является гордой владелицей Peloton и рекомендует велосипед всем, кто любит ездить на велосипеде, но она также рекомендует всем пользоваться приложением, особенно теперь, когда оно бесплатно в течение 90 дней.

Попробуйте тренировку Peloton

8. Pure Barre On Demand

Пока вы не будете болтаться с друзьями, Pure Barre онлайн принесет такие же тяжелые тренировки в вашу гостиную, как и в студии. (Фото: Getty Images)

Стоимость : 29 долларов.99 в месяц / 289,99 долларов США в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : Barre

Саманта также является энтузиастом Pure Barre (она ходит в свою студию Pure Barre уже шесть лет), и всем и каждому восхищается тренировкой. «Тренировки изменили мою жизнь к лучшему, и я была бы потеряна прямо сейчас, если бы не могла транслировать занятия в своей гостиной, застряв дома», — говорит она.

Pure Barre On Demand предлагает участникам возможность пройти классическую тренировку продолжительностью от 5 до 60 минут из любого места.Уроки состоят из нескольких небольших движений, нацеленных на разные группы мышц, включая руки, пресс, бедра и «сиденье». Многие местные студии Pure Barre также предлагают прямые трансляции занятий, проводимых знакомыми инструкторами через частную группу в Facebook, но это только для тех, кто уже платит деньги.

Попробуйте тренировку Pure Barre

9.

ClassPass

Не выходя из дома — с ClassPass. (Фото: ClassPass)

Стоимость : 15-79 долларов в месяц, в зависимости от вашего плана

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : Barre, йога, бег, HIIT и многое другое

ClassPass позволяет вам исследовать различные фитнес-студии в вашем городе, но в такое время это невозможно.Тем не менее, вы по-прежнему можете транслировать тренировки из этого приложения, включенного в вашу подписку. ClassPass предлагает подписчикам видеотренировки, нацеленные на определенные группы мышц, а также предварительно записанные уроки барре, танцев и йоги от своих партнерских студий. Он также предлагает аудио-классы для людей, у которых уже есть такое оборудование, как беговые дорожки или велотренажеры, и которые все еще хотят чувствовать себя так, как будто они находятся на занятиях по фитнесу с инструктором, обучающим их.

В зависимости от того, где вы находитесь, вы также можете использовать кредиты ClassPass, чтобы посещать занятия в местных студиях, которые транслируют прямые трансляции. Я пристрастился к ClassPass уже более года и могу честно сказать, что независимо от состояния мира за моим окном, это приложение помогло мне оставаться в здравом уме и при этом придерживаться режима тренировок.

Попробуйте тренировку ClassPass

10. Fitbit Premium

Снимайте статистику со своего запястья и выводите ее на новый уровень с FitBit Premium. (Фото: Fitbit)

Стоимость : 9,99 долларов США в месяц

Бесплатная пробная версия : В настоящее время 90 дней (обычно 7 дней)

Типы занятий : бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое.

Бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое

Обычно предлагая семидневную бесплатную пробную версию, Fitbit Premium недавно увеличил этот период до 90 дней, так что сейчас отличное время, чтобы изучить все, что приложение может предложить вместе с ваш фитнес-трекер Fitbit. Цель Fitbit Premium — взять статистику, которую вы видите на своем запястье, и превратить ее в персональное руководство. Вы можете узнать, как начать бегать или как набирать темп во время пробежек, сосредоточиться на достижении цели сна каждую ночь и даже получить рекомендации о том, как правильно управлять весом.Fitbit Premium — это все, что нужно для индивидуальной настройки, поэтому, если вам нужна фитнес-программа, соответствующая вашим способностям и целям, которые вы хотите достичь, попробуйте Fitbit Premium.

Попробуйте тренировку Fitbit Premium

11. Moms Into Fitness

Программа Moms into Fitness предлагает специальные упражнения для беременных и женщин в послеродовой период, чтобы помочь женщинам достичь своих целей в фитнесе. (Фото: Brand X Pictures, Getty Images)

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : бег, силовые тренировки и многое другое, специально для беременных и женщин в послеродовой период

Давайте будем честными: сейчас родители повсюду нуждаются в серьезном перерыве. Вот где может пригодиться программа Moms Into Fitness. Эта программа побуждает матерей уделять первоочередное внимание собственному здоровью и благополучию и состоит из сотен научно обоснованных тренировок, которые также были разработаны — как вы уже догадались! — мамами. Независимо от того, беременны ли вы, послеродовой период или много лет страдаете от пустого гнезда, для вас найдется тренировка. Приложение также предлагает планы питания для беременных, которые просто пытаются питаться более здоровой пищей, и для занятых мам, которые пытаются прокормить семью с детьми. Итак, мамы повсюду: считайте, что это зеленый свет, чтобы отступить, вырезать 20 минут из своего дня и заняться тренировкой.

Попробуйте тренировку для мам в фитнесе

12. Daily Burn 365

Не ходите в переполненные тренажерные залы и потейте дома. (Фото: Daily Burn)

Стоимость : 19,95 долларов США в месяц

Бесплатная пробная версия : 60 дней

Типы занятий : кардио, сила, наращивание мышц, HIIT и многое другое

Daily Burn 365 предлагает 30-минутная тренировка транслируется в прямом эфире каждый день в 9 утра. Не можете попасть на утреннее занятие? Не волнуйтесь, дневная тренировка становится доступной по запросу до конца дня.Премиум-участники имеют доступ к архивным занятиям, так что они могут вернуться и взять свои любимые кардио, силовые, мышечные или HIIT-классы, когда захотят.

Daily Burn разработан и создан для людей, которые начинают заниматься фитнесом или начинают заново. Одна из самых замечательных особенностей их занятий — то, что они снимаются в комнате, заполненной людьми всех типов телосложения и способностей, поэтому вы не смотрите на экран, на котором 20 человек делают идеальные приседания и выпады каждый раз.Это реальные люди, работающие трудно получить свои тренировки в-то, что лучше мотивации вы могли бы попросить?

Попробуйте тренировку Daily Burn 365

13. Зомби, беги! Приложение

«Зомби, беги!» это приложение, которое имитирует захват зомби, чтобы дать вам дополнительную мотивацию во время тренировок. (Фото: Крис Лачалл, Courier-Post)

Стоимость : 5,99 доллара в месяц / 34,99 доллара в год

Бесплатная пробная версия : нет

Типы классов : Бег

Вы знаете тех людей, которые говорят: « Единственный раз, когда я убегаю, это если меня что-то преследует »? Что ж, с этим приложением им нет оправдания. Зашнуруйте кроссовки, друзья, потому что пора убегать от зомби. Предпосылка этой блестящей игры, которая заставляет вас тренироваться: вы бегун на пути к одному из последних оставшихся форпостов человечества, и ваша помощь нужна для сбора припасов и спасения выживших. Во время бега вы собираете припасы, чтобы отнести их на базу, но если вас начнут преследовать зомби, вам лучше ускориться! С более чем 200 миссиями у вас всегда будет уникальный сюжет во время пробежки. В среднем 4.8 звезд в магазине приложений с более чем 13 000 оценок, многие могут подтвердить, что убегать от зомби еще никогда не было так весело.

Попробуй зомби, беги! тренировка

14. JetSweat

(Фото: Getty Images)

Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 239,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : Первый месяц с кодом «WFH»

Типы занятий : Йога, кардио, скульптура и многое другое

Если вы любитель бутик-фитнес-студии или чувствуете себя слишком напуганным, чтобы попробовать это, сейчас ваше время, и JetSweat — это то, что вам нужно. Эта услуга предоставляет вам студии Нью-Йорка, независимо от вашего местоположения, поэтому вы можете посещать самые популярные новые занятия, которые может предложить город, включая пилатес, тайский бокс, интервальные тренировки и многое другое. Приложение настроено таким образом, что при входе в систему вы всегда будете в центре внимания новейшие тренировки. Вы также можете фильтровать через обширную библиотеку и сортировать классы по уровню сложности, времени или типу тренировки.

Попробуйте тренировку JetSweat

15. Приложение Aaptiv

Aaptiv здесь, чтобы стать вашим новым тренером по бегу.(Фото: Getty Images)

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : силовые тренировки, бег, йога и многое другое

Цель Aaptiv? Оставьте скуку в прошлом. Сейчас, более чем когда-либо, это музыка для наших ушей. Имея более 50 000 отзывов и средний рейтинг 4,7 звезды, это лучшее приложение для фитнеса на основе аудио в iTunes App Store. Все, что вам нужно сделать, это ввести свои фитнес-цели, чтобы найти тренировку, которая подходит именно вам.Затем, в зависимости от того, сколько у вас времени, музыки, которую вы предпочитаете, или даже тренера, который вам нравится, вы выбираете тренировку, которая соответствует вашему настроению. Затем все, что вам нужно сделать, это включить наушники и следовать голосовым подсказкам тренера.

Хотите ли вы бегать, заниматься йогой или заниматься силовой тренировкой дома (с оборудованием или без него), все, о чем вам нужно беспокоиться, — это слушать. Больше не надо щуриться на экран компьютера или смотреть в телевизор, пытаясь понять, что, черт возьми, происходит!

Попробуйте тренировку Aaptiv

16.Sculpt Society

Sculpt Society здесь, чтобы принести танцы, тонизирование и фитнес в вашу гостиную. (Фото: undrey / Getty Images)

Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 119,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 14 дней

Типы занятий : Танцы и кардио-скульптура

Если вы тоскуете по дням танцевального класса или почувствовать, что у вас никогда не было шанса стать балериной (но вы все еще хотите эти балеринские ноги) Sculpt Society для вас. Его девиз? «Танец.Лепить. Пот. Повторите «. Эти занятия посвящены созданию» длинного, стройного и подтянутого «тела с упрощенными танцевальными движениями, чтобы любой, независимо от его танцевального опыта, мог чувствовать себя уверенно. Комбинация веса вашего собственного тела и лент сопротивления ползунки и небольшие гантели — все, что вам нужно, чтобы раскрыть своего внутреннего танцора … и ваши мышцы.

Попробуйте тренировку Sculpt Society

17. Obe Fitness

У вас есть 28 минут или меньше? у вас есть время на занятия по Obe (Фото: master1305 / iStock)

Стоимость : 27 долларов в месяц / 199 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : Танцы, лепка, пилатес, Барре, йога, бокс и многое другое

У вас есть 28 минут или меньше? Тогда у вас есть время на урок Obe.Уроки сгруппированы в три категории: пот (такие как танцы, HIIT, бокс), Define (например, лепка, пилатес, барре) и Flow (например, йога и восстанавливающая растяжка). Поскольку живые занятия начинаются с 7 утра и продолжаются до 14:30, очень легко выделить время, чтобы попасть на урок. Если нет, есть также занятия по запросу, которые могут вписаться в ваше расписание, когда вы свободны.

Лучше всего то, что Obe также предлагает программы, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и иметь цель, к которой нужно стремиться в конце семи-, 10- или 30-дневного периода.Такие опции, как Obe для бегунов, семидневная программа «только для начала» и семидневная программа для пресса, помогут вам быстро начать заниматься фитнесом, особенно если вы чувствуете себя не в себе из-за закрытого местного спортзала или фитнес-студии. .

Попробуйте тренировку Obe Fitness

18. Seven App

Единственное, что вам нужно для тренировки Seven App? Семь минут. (Фото: microgen / Getty Images)

Стоимость : 9,99 долларов в месяц / 59,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней (или 30 дней, если по рекомендации действующего участника)

Типы классов : HIIT

У вас есть семь минут? Тогда у вас будет время привести себя в форму.Как вы уже догадались, тренировки Seven длятся семь минут. Эти тренировки, основанные на научных исследованиях программ, обеспечивающих максимальную пользу в кратчайшие сроки, разработаны с учетом ваших «целевых» областей, которые вы вводите в приложение. Нет необходимого оборудования, поэтому вы можете тренироваться где угодно. Кроме того, с ежедневными испытаниями, значками достижений и возможностью соревноваться с друзьями, Seven заставит вас возвращаться за новыми достижениями. Что тебе терять? Это всего семь минут в день.

Попробуйте тренировку Seven

19.Centr

Хотите попробовать и выглядеть как Крис Хемсворт? Тогда попробуйте Centr. (Фото: Associated Press)

Стоимость : 1 месяц за 29,99 долларов в месяц / 3 месяца за 20 долларов в месяц / 1 год за 10 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 6 недель

Типы классов : HIIT, бокс, йога, силовые тренировки и многое другое

Мы могли бы солгать себе, если бы не сказали, что хотим выглядеть как Крис Хемсворт. Но с Centr, велнес-приложением, «курируемым» известным актером, это может быть возможным.Centr — это не только фитнес. В нем есть планы здорового питания, которые создают списки покупок и рекомендуют рецепты, предлагают медитации с гидом и даже включают упражнения на визуализацию сна, которые помогут вам расслабиться. Что касается фитнеса, если у вас есть от 20 до 40 минут в день, вы можете потеть с тренером мирового класса, с новыми тренировками, выпускаемыми еженедельно. Если у вас еще нет 15 минут славы, это может быть лучшим вариантом.

Попробуйте тренировку Centr

20.Booya Fitness

Booya Fitness дает ощущение эксклюзивной тренировки — вам не нужно идти в студию. (Фото: Getty Images)

Стоимость : 1 месяц за 9,99 долларов США / 3 месяца за 26,99 долларов США в месяц / 1 год за 99,99 долларов США

Бесплатная поездка l: 30 дней

Типы занятий : Барре, йога, лепка, кардио и многое другое

Чтобы почувствовать себя роскошной тренировкой без толпы окружающих вас людей, настройтесь на Booya Fitness. Booya сотрудничает с популярными студиями и программами тренировок, такими как BollyX, Broga и Core Pilates NYC, чтобы превратить ваш дом в студию.Он также предлагает множество планов тренировок, рассчитанных на срок от семи дней до восьми недель, с упором на такие темы, как выход из зоны комфорта при фитнесе, тонизирование мышц и укрепление кора. Хороший вариант для тех, кто любит следовать плану или менять вещи по ходу, у Booya есть что-то для любого энтузиаста фитнеса.

Попробуйте Booya Fitness

21. Fit Fusion

Вы когда-нибудь хотели записаться на занятия с Джиллиан Майклс? С Fit Fusion теперь у вас есть шанс.(Фото: Джиллиан Майклс)

Стоимость : 9,99 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : кикбоксинг, пилатес, барре, кардио и многое другое

Одно дело войти в систему фитнес-приложение, и вас будут обучать безумно подтянутые и веселые инструкторы. Другое дело — войти в систему и узнать тренера, такого как Джиллиан Майклс, который стоит за Fit Fusion. Возьмите уроки от самой Майклс в этом интенсивном приложении. Fit Fusion предлагает занятия, основанные на областях тела, на которые вы хотите воздействовать (например, пресс, бедра, булочки и т. Д.), А также занятия, которые вы можете найти в тренажерном зале, такие как пилатес, барре и кикбоксинг.В нем даже есть пред- и послеродовые тренировки — действительно что-то для всех.

Попробуйте тренировку Fit Fusion

22. Glo

Будьте готовы усовершенствовать свою собаку с помощью Yoga Glo. (Фото: Getty Images)

Стоимость : 18 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 15 дней

Типы занятий : Йога, пилатес и медитация

Кажется, что все и их мама занимаются йогой и размещают это в своих историях в Instagram прямо сейчас.Вам не нужно быть профессионалом в йоге, чтобы начать практиковать с приложением Glo: существует множество курсов для начинающих. Но если вы готовы вывести свою собаку вниз на новый уровень и вам нужно руководство, Glo здесь для вас. Он предоставляет вам доступную пошаговую инструкцию по освоению стойки на руках, инверсий и даже акройоги. С тысячами занятий йогой, пилатесом и даже медитацией с гидом Glo может помочь вам очистить разум и заставить ваше тело двигаться в эти трудные времена.

Попробуйте тренировку Glo

23. Neou Fitness

Превратите свой дом в мини-студию тренировок. (Фото: Getty Images / AleksandarGeorgiev)

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 49,99 долларов в год в течение ограниченного времени (обычно 99,99 долларов)

Бесплатная пробная версия : 30 дней

Типы классов : Кикбоксинг, барре, йога и многое другое

Утомляет ли идея начать тренировку? Не бойся, Неу может помочь. Благодаря тысячам занятий, которые нужно разобрать, Neou — это поиск тренировок и программ, которые соответствуют вашим потребностям.От бега до барре, йоги и кикбоксинга — даже дородовых занятий — в Neou найдется что-то для каждого человека и для любого графика. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы появитесь в определенное время или войдете в систему и будете соревноваться с другими — просто транслируйте Neou workous, где бы вы ни находились, и начните потеть.

Попробуйте тренировку Neou Fitness

24. Crunch Live

Crunch Live перенесет занятия фитнесом прямо в вашу гостиную. (Фото: Crunch Fitness)

Стоимость : 9 долларов.99 в месяц / 90 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 45 дней

Типы занятий : танцы, йога, HIIT, кардио и многое другое

У вас есть 45 минут на тренировку? Отлично. О, у вас всего 15? Это тоже здорово. Crunch Live здесь, чтобы надрать вам задницу, вылепить руки и привести в тонус каждый дюйм вашего тела с помощью фитнес-классов по запросу. Если вы уже посещаете тренажерный зал Crunch, членство в Crunch Live включено. Если нет, членство в приложении за 9,99 долларов в месяц заставит вас почувствовать себя на некоторых из самых популярных классов Crunch, таких как буткемп, скульпт и кикбоксинг.Эти видеотренировки проводятся инструкторами Crunch, а на заднем плане — настоящие участники тренажерного зала. Кто знает, после нескольких занятий? Может быть, вы могли бы сняться в следующем видео!

Попробуйте тренировку Crunch Live

25. BeachBody On Demand

С более чем 1200 доступных тренировок на сайте BeachBody fitness вы можете распрощаться с тем, кому когда-либо было скучно заниматься фитнесом. (Фото: Getty Images / visualspace)

Стоимость : 39,99 долларов США за 3 месяца / 59,99 долларов США за 6 месяцев / 99 долларов США за год

Бесплатная пробная версия : 2 недели

Типы занятий : Йога, кардио, танцы, HIIT и др.

Если вы когда-нибудь думали о том, чтобы попробовать BeachBody, но не решились позвонить по номеру в рекламном ролике, сейчас самое время испытать его двухнедельную пробную версию.Или, если вы оправдываете себя отсутствием тренировок: «но я не могу найти тренировки, которые мне нравятся», вы не можете использовать это здесь. В приложении BeachBody есть все, от барре и йоги до кардио и тяжелой атлетики. Более 1200 тренировок на выбор, а также фирменные программы, включая PiYo и P90X, позволят вам попрощаться со скукой из-за тренировок.

Попробуйте тренировку BeachBody

Эксперты по продуктам в Reviewed найдут все, что вам нужно. покрыт.Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/tech/reviewedcom/2020/04/02/best-online-fitness-classes-working-out-home/5067270002/

Online Персональное обучение [Руководство]: Как построить свой бизнес

Персональное онлайн-обучение сейчас актуально как никогда.Благодаря широкому спектру технологических возможностей и доступных приложений для виртуального обучения вы можете перейти к бизнесу по индивидуальному обучению в Интернете, выполнив несколько относительно простых шагов.

Это руководство будет служить вашей шпаргалкой для (надеюсь) безболезненного процесса перехода к динамике виртуального обучения для вашего бизнеса.

Если вы заинтересованы в том, чтобы стать профессиональным виртуальным тренером, не ищите ничего, кроме специализированного курса NASM по виртуальному обучению. Перейдите по ссылке, чтобы заработать несколько CEU и получить отличный контент! А пока вы можете воспользоваться пакетом «Персональный онлайн-тренер»!

С учетом сказанного, давайте прямо сейчас! Для перехода к каждому разделу используйте следующие ссылки для перехода:

Мое знакомство с миром виртуального обучения

Я стал сертифицированным персональным тренером NASM в 2001 году. Во время учебы в колледже я работал в спортзале на территории кампуса, а затем стажировался в местном спортзале в Хьюстоне.Я продолжил там обучение после окончания учебы.

Имея за плечами семь лет опыта, я покинул спортзал и начал тренировать клиентов дома. Как все мы знаем, терять клиентов из-за переезда или неизбежного изменения доступности — это трагедия.

Когда в 2014 году один из моих клиентов переезжал, мы проводили онлайн-тренинги, чтобы продолжить всю тяжелую работу, которую мы проделали вместе. Это ознаменовало начало моего бизнеса по онлайн-обучению.

Теперь, шесть лет спустя, я упростил процесс и готов поделиться своими знаниями с другими.Как и при любом профессиональном переходе, были проблемы роста и много непредвиденных препятствий. Тем не менее, в целом это был невероятный карьерный шаг для меня и ценный сервис для моих клиентов.

Как начать свой бизнес по индивидуальному обучению в Интернете

Чтобы начать свой бизнес в сфере персональных тренировок в Интернете, вам сначала нужно выбрать подходящую технологию, устройство и фитнес-приложения для проведения тренировок. Затем вы должны составить карту своего виртуального рабочего пространства.Наконец, вам нужно убедиться, что у вас есть необходимое оборудование для фитнеса для эффективного обучения ваших клиентов.

Давайте разберем каждый аспект начала вашего бизнеса ниже — начиная с технологий, переходя по размерам вашего рабочего пространства, оборудования, которое вам понадобится, и заканчивая освещением и факторами среды тренировки!

Технологии, которые понадобятся вам для онлайн-обучения

Поначалу мысль о том, чтобы вывести свой бизнес в Интернет и предложить услуги виртуального обучения, может быть невероятно ошеломляющей.Однако не позволяйте страху перед неизвестным помешать вам сделать позитивный шаг вперед в меняющий правила мир личного онлайн-обучения.

Я потратил много лет на совершенствование процесса, чтобы сделать виртуальные услуги удобными и ценными для моих клиентов, а также прибыльными и эффективными для меня. Я потратил время на то, чтобы изложить свои передовые практики таким образом, чтобы показать вам, что это может быть плавный и очень прибыльный бизнес-шаг для вас. Прежде всего, я собираюсь научить вас, как с уверенностью настроить виртуальное тренировочное пространство.

Для создания виртуального тренировочного пространства вам понадобятся два устройства:

1. Одно устройство будет использоваться в качестве камеры, например планшет, ноутбук или смартфон, и будет использоваться, когда вы демонстрируете упражнения и наблюдаете за своим клиентом во время сеанса.
2. Другое устройство будет использоваться для ввода данных о тренировке клиента, включая выполненные повторения и другие соответствующие данные. Когда дело доходит до этих предметов, вам не нужно делать значительных финансовых вложений. Подойдет одно устройство с камерой и одно, на котором можно запускать текстовый редактор (например, Google Docs).

Создание виртуального тренировочного пространства

Хотя вы можете обучать своих клиентов практически из любого места (я делал это даже за пределами города), хорошо иметь специальную базу, которая позволяет вам быть максимально организованной и эффективной.

Перед тем, как выбрать место для тренировок у себя дома, задайте себе следующие вопросы:

• Будет ли у меня достаточно места для демонстрации упражнений моим клиентам?
• Достаточно ли места для всего моего оборудования?
• Является ли среда профессиональной, чистой и свободной от отвлекающих факторов (например,g., вы не хотите тренироваться, сидя за кухонной стойкой, пока ваша семья входит и уходит из поля зрения)?
• Будет ли у меня место, где я буду сидеть и наблюдать за своим клиентом, а также документировать детали его тренировки?
• Есть ли в этом помещении достаточно света для обучения клиентов практически в любое время дня? Естественный свет — это прекрасно, но если у вас его нет, я объясню обходной путь в следующем разделе.

Убедитесь, что между камерой и демонстрационной зоной достаточно места. В моем виртуальном тренировочном пространстве у меня на столе стоят оба устройства, а позади меня — шесть футов открытого пола.Убедитесь, что все оборудование находится в стороне, чтобы вам не пришлось выходить из комнаты, чтобы забрать его. Время вашего клиента дорого (и оплачивается).

Имея это в виду, ваша готовность имеет решающее значение. Если вы не хотите выходить из спортзала во время тренировки, не делайте этого и дома. Профессионализм — ключ к успеху.

Рекомендации по оборудованию для тренировок в режиме онлайн

Как профессионал в области фитнеса, вы знаете, что отличные тренировки возможны практически без оборудования.В идеале у вашего клиента есть хотя бы набор гантелей.

Обычно я рекомендую каждому клиенту иметь по три набора гантелей. Требования к весу варьируются от клиента к клиенту, но я следую этому общему правилу.

Один комплект должен быть легким (3-5 фунтов), одним средним (8-10 фунтов) и одним тяжелым (15-20 фунтов). Выбор веса будет зависеть от многих факторов, включая бюджет, текущую силу и будущие цели.

Если у клиента больше оборудования (и большинство из них в конечном итоге решит приобрести больше), вам понадобится сопоставимый элемент, чтобы продемонстрировать правильное использование.

Я рекомендую инвестировать в следующие предметы для вашего виртуального тренировочного пространства:

• Большой мяч
• Мяч BOSU®
• Шлем мяч
• Набивной мяч
• Полосы
• Гири

Все, что вписывается в ваше пространство и находится в пределах вашего бюджета, — хороший выбор!

Скорее всего, у вас уже есть широкий выбор гантелей для личного пользования, но если нет, не беспокойтесь о точном весе вашего клиента.Я использую ярко-оранжевые 5-фунтовые гири для демонстрации своим клиентам; яркие цвета помогают клиентам видеть движения.

В зависимости от фона камера может потерять черный или серый вес. Максимальная видимость позволит вам тренироваться максимально плавно. Это подводит нас к следующему пункту — освещению.

Освещение вашего учебного помещения

Достаточное освещение (естественное или искусственное) имеет решающее значение при работе с клиентами онлайн.Вы когда-нибудь делали снимок при тусклом свете и замечали, что он зернистый и пиксельный? Веб-камеры работают точно так же. Вы хотите, чтобы у ваших клиентов была как можно больше ясности во время сеанса, чтобы опыт был максимально приближен к личному.

Если окна находятся позади вас, пока вы работаете, вы будете казаться темным и темным в кадре. Ваш клиент не сможет хорошо вас видеть, и вы можете показаться ему непрофессиональным или неподготовленным. В зависимости от того, где должен быть мой стол в моем пространстве, окна находятся позади меня.

Чтобы решить эту проблему, я купил декоративные затемненные оттенки и обязательно закрывал их перед началом каждого сеанса. Кроме того, я купил недорогой кольцевой светильник, который освещает мое лицо (очень похоже на оконный светильник), чтобы клиенты могли видеть каждое мое движение.

Кольцевое освещение не является обязательным, поэтому, если вы не можете купить его прямо сейчас, не волнуйтесь. Просто подумайте о том, чтобы взять один, когда сможете. Кроме того, в зависимости от ситуации с освещением он может вам вообще не понадобиться.

Окружающая среда — ключ к созданию пространства для тренировок!

Помните, время вашего клиента ценно и оплачивается.Очень важно предоставить вашему клиенту максимально профессиональные услуги, чтобы их вложения в вас окупились. Обдумайте все способы сделать ваше личное тренировочное пространство максимально свободным от отвлекающих факторов.

Шумный фон отвлекает. Лай собак, плач младенцев, отключение таймера духовки и уведомления с вашего телефона — все это может снизить ценность времени, проведенного клиентом с вами. Хотя некоторые из этих вещей неизбежны, минимизируйте вероятность там, где это возможно.

Я часто нанимаю няню, чтобы она приходила и присматривала за детьми, пока я работаю с клиентом онлайн. Если это невозможно, я зарезервировал для своих детей экранное время, чтобы они совпадали с назначениями моих клиентов на день. Я знаю, что мне нужно как можно меньше фонового шума.

Поскольку мои собаки любят встречать водителей курьеров у дверей (всего в нескольких шагах от моей тренировочной комнаты), они проводят время в другой комнате, когда я тренирую клиента. Я также недавно поставил занавески на дверях моей тренировочной комнаты и держу их закрытыми во время онлайн-тренировок.Закрытые шторы для моей семьи являются визуальным индикатором того, что я недоступен и меня нельзя отвлекать.

Виртуальное обучение и заранее написанные программы

Многие личные тренеры (включая меня) использовали заранее написанные, упакованные и фирменные программы тренировок. Эти программы могут быть общими или ориентированными на определенную демографическую группу (молодые мамы, пожилые люди или те, кто хочет заниматься дома под небольшим руководством).

Часто эти программы доступны на DVD или доступны для загрузки в Интернете по одной цене.Эти продукты — отличный вариант, чтобы помочь вашему бизнесу получать пассивный доход; однако заранее написанные программы сильно отличаются от виртуального обучения.

В качестве виртуального тренера вы можете работать с клиентами с очень определенной точки зрения. Вы познакомитесь со своим клиентом, узнаете его или ее индивидуальные цели и разработаете стратегическую программу. Виртуальное обучение — это не столько универсальный подход, сколько индивидуальный сервис, призванный повысить ценность и укрепить отношения.

Баланс виртуального обучения и заранее написанных программ!

Отличный подход — использовать как заранее написанные программы, так и виртуальное обучение. Это довольно легко сделать с помощью приложения NASM edge.

Поскольку вы можете использовать примеры программ и упражнений, которые бесплатно поставляются с приложением, вы можете предлагать клиентам проверенные программы в те дни, когда вы не проводите 100% живую виртуальную тренировку.

Это означает, что вы уравновешиваете тренировки со смесью живых тренировок и рутинных процедур, которые клиенты могут выполнять, когда они готовы.Затем вы можете измерить их результаты физической подготовки с помощью панели управления EDGE. Довольно полезный инструмент!

Послушайте несколько дополнительных советов о том, как я реализую программирование онлайн-обучения, в следующем видео:

Преимущества и недостатки персонального онлайн-обучения

Как и любая другая услуга, которую вы предлагаете, онлайн-обучение не обходится без проблем. Я хочу поделиться некоторыми преимуществами и недостатками, о которых следует подумать, когда вы рассматриваете возможность добавления виртуального обучения в свой объем услуг.

Преимущества:

• Онлайн-обучение позволяет охватить более широкую аудиторию.
• Онлайн-обучение может быть более доступным, чем личное обучение (особенно без абонемента в тренажерный зал).
• Для людей с ослабленным иммунитетом это будет гораздо более безопасный вариант.
• Онлайн-обучение означает, что ваш клиент по-прежнему может тренироваться с вами независимо от вашего или их местоположения. (Профессиональный совет: если ваш клиент путешествует, убедитесь, что он или она берет с собой ленты для упражнений). Эта бизнес-модель работает где угодно и где угодно, включая ленты, упражнения с собственным весом и немного творчества!

Недостатки:

• Некоторые люди не любят тренироваться вне тренажерного зала.
• Некоторым людям для достижения своих целей нужны очень тяжелые и большие веса или тренажеры, и это не то, что вы можете обеспечить с помощью живых виртуальных тренировок.
• Непредсказуемый Wi-Fi может создавать проблемы при онлайн-тренировках. И тренеру, и клиенту нужна хорошая связь, чтобы обеспечить продуктивный опыт. У меня есть усилитель Wi-Fi в моем домашнем офисе, чтобы обеспечить оптимальную связь с моей стороны. Для клиента любое высокоскоростное интернет-соединение должно подойти.
• Пространство также может быть проблемой в некоторых случаях.Я обнаружил, что у каждого клиента есть место, которое подойдет для домашней тренировки. Многие клиенты тренируются в своих гостиных. Одни располагаются в широких коридорах, другие выносят ноутбук или планшет на задний двор.

Сколько вы должны взимать как персональный онлайн-тренер?

А теперь то, что заставляет всех съеживаться, деньги! Я думаю, что каждый предприниматель на земле в то или иное время сомневался в их ценности. Я так дорого стою? Да, да, это так! Вы предоставляете ценные профессиональные услуги, которые призваны изменить жизни.Будьте уверены в своих ценах и придерживайтесь их! Вы не дисконтный магазин, поэтому даже не думайте о том, чтобы запускать специальные предложения с синим светом.

Чтобы определить ваши цены на виртуальные сеансы, я рекомендую взимать плату на 20-25% МЕНЬШЕ, чем вы бы взимали с того же клиента за аналогичное личное обучение.

Пример: если вы взимаете с Сэма 100 долларов за очное обучение, вы будете платить ему 75-80 долларов за виртуальный сеанс.

Независимо от вашей реальной ставки, просто будьте последовательны.Не стоит недооценивать себя и обязательно взимайте со всех одинаковую

Советы по выставлению счетов для персональных тренеров в Интернете

• Заряжайте всех одинаково.
• Как правило, не предлагайте оптовые цены или скидки, чтобы поддерживать постоянную ценность.
• Требовать от клиента оплаты заранее, по крайней мере, за один сеанс (это обеспечивает подотчетность клиента и предотвращает отмену в тот же день).
• Придерживайтесь своего контракта и политики аннулирования (за редкими исключениями).Отказ от предоплаченных сеансов, если политика отмены не соблюдается (например, тот, кто отменяет за два часа до запланированного сеанса).

Способы оплаты и платежные системы

Виртуальное обучение — это все, что нужно, не так ли? Для автоматизации и эффективности у меня есть система электронной коммерции, которая позволяет клиентам покупать онлайн-тренинги через мой веб-сайт. Некоторым клиентам неудобно совершать покупки в Интернете, и это нормально.

Для этих клиентов я предлагаю другие варианты оплаты, например, фирменный счет Paypal.Мне нравится максимально упрощать для клиента. Многие из моих клиентов предпочитают получать счет на почту, а не покупать через Интернет. Я оставляю оба варианта доступными для моих клиентов.

Я ограничиваю способы оплаты, чтобы все было упорядочено и организовано. Поэтому я предпочитаю не использовать внешние приложения, такие как Venmo, Zelle, Cash App и т. Д. Последовательный и отслеживаемый учет жизненно важен для ведения эффективного онлайн-бизнеса; и, что особенно важно в налоговое время!

Если ваш клиент не отказывается от способов оплаты (у некоторых людей был плохой опыт и они могут отказать определенным платежным системам), вы можете сделать исключение.В этом редком случае лучше собирать оплату иным способом, чем вообще не платить.

Вот отличный ресурс для сбора онлайн-платежей, если вам нужна дополнительная информация!

Что нужно учитывать при оплате:

• У каждого поставщика приложений и интернет-магазинов своя структура оплаты.
• Сделайте свою домашнюю работу и соответственно скорректируйте плату за сеанс. Вы не хотите терять ценный доход, потому что комиссия за онлайн-платежи не учтена.
• Вести образцовый бухгалтерский учет.
• Отслеживайте ваши списания
• Заручитесь помощью надежного бухгалтера или налогового специалиста, который поможет вам сориентироваться в финансовых аспектах ведения вашего онлайн-бизнеса.

Как подготовить клиентскую документацию

Файлы виртуального клиента

Точно так же, как вы храните файл для каждого клиента в спортзале, вам нужно сделать это и для своих виртуальных клиентов. Хотя программное обеспечение, предназначенное специально для персональных тренеров, действительно существует, вовсе не обязательно вести бизнес по виртуальному обучению.Вы можете легко вести свой бизнес с помощью бесплатных приложений Google Диска (таких как документы и таблицы) или с помощью Microsoft Office (например, Word и Excel).

Самое замечательное в Google Диске — это то, что он синхронизируется на всех ваших устройствах, и файлы могут быть доступны вашим клиентам. Если вы не знакомы с Google Диском, не волнуйтесь, вы можете быстро его изучить. Если вы когда-либо использовали Microsoft Office, для вас это не будет проблемой. Google Диск — это фантастическое облачное решение, которое повышает удобство ведения бизнеса в Интернете.

Каждый клиент имеет свой собственный документ Google в моей учетной записи Google Диска. Этот отдельный документ содержит следующую информацию для конкретного клиента:

• Контактная информация клиента, включая адрес (если вам нужно позвонить в службу 911 от имени клиента, вам потребуется эта информация).
• Контактная информация для экстренного вызова этого клиента (например, супруга, партнера, родителя, соседа или близкого друга). Это точка контакта, если ваш клиент испытывает чрезвычайную ситуацию во время сеанса.Будьте готовы к худшему сценарию и надейтесь, что вам никогда не придется его использовать.
• Оборудование для фитнеса, принадлежащее этому клиенту. Список оборудования информирует вас о планировании тренировок и помогает эффективно и уверенно вести себя во время каждой тренировки. Если вам нужно остановиться между упражнениями и спросить, «у вас есть вес XYZ или оборудование?» , вы зря потратите драгоценное время.

Юридические и сопроводительные документы для виртуального обучения

Даже если ваш клиент будет работать с вами удаленно, получение правильных форм и подписей имеет первостепенное значение.Эти документы защитят вас и вашего клиента, если что-то пойдет не так во время ваших виртуальных сессий.

У меня есть как обязательные, так и необязательные формы, и я разберу их для вас ниже.

Необходимые юридические формы для онлайн-персонального обучения

• Освобождение от ответственности — Как вы знаете, любая физическая активность сопряжена с риском получения травмы. Ваш клиент должен признать это и освободить вас как своего личного тренера от любой ответственности.-> См. Руководство NASM по страхованию ответственности.
• Отказ от ответственности

Договорное соглашение

• — В этом документе я излагаю свою политику отмены в течение 24 часов. Это также позволяет мне взимать плату за сеанс клиента, если он не предоставит уведомление за 24 часа. Я делаю исключения из этой политики по мере необходимости (чрезвычайные семейные обстоятельства и т. Д.), Но это полностью на ваше усмотрение. Это держит моих клиентов подотчетными и демонстрирует ценность вашего времени и услуг.

Анкета готовности к физической активности

• (Par-Q) с анкетой из истории здоровья — Par-Q — это простой инструмент самообследования, который может и должен использовать каждый, кто планирует начать программу упражнений.Он обычно используется фитнес-тренерами или тренерами для определения безопасности или возможного риска занятий спортом для человека на основе его истории здоровья, текущих симптомов и факторов риска.

Эти формы можно отправить вашему клиенту по электронной почте. Попросите их отправить заполненные формы обратно, а затем отправить их в бумажном виде или в Интернете. Даже если вы храните бумажные копии, неплохо также добавить отсканированные копии в личную папку каждого клиента (например, Google). Убедитесь, что все формы заполнены до их первой тренировки с вами.Каким бы хорошим другом ни был клиент, всегда заполняйте формы.

Чтобы упростить этот процесс для моего бизнеса, я размещаю все формы на своем веб-сайте. Когда я получаю нового клиента, я просто пересылаю ему один URL-адрес, и у них есть доступ к печатным версиям каждой формы.

Дополнительные документы для персонального онлайн-обучения

Измерения

Большинство клиентов хотят измерить окружность, но не все. По этой причине я также указываю измерения как необязательные.На моем веб-сайте есть видео, демонстрирующее, как правильно проводить измерения.

Эти числа очень полезны при работе с этим клиентом. Их можно использовать как положительное подкрепление, чтобы показать клиенту, как далеко он или она продвинулись. Я также добавляю в этот раздел «вес тела», хотя весу уделяется меньше внимания.

Фотографии до

Я твердо верю, что наличие визуального прогресса увеличивает шансы на достижение целей. По этой причине я настоятельно рекомендую клиентам делать фотографии до.

На своем веб-сайте я показываю примеры того, как нужно делать снимки. Я также предоставляю возможность отправлять фотографии. Мне не нужны эти фотографии, но я настоятельно рекомендую каждому клиенту сделать этот шаг в процессе.

Не изобретайте велосипед!

Наконец, вам не нужно изобретать велосипед для всех перечисленных выше элементов. Быстрый поиск в Интернете приведет вас к множеству шаблонов и примеров форм, которые вы можете использовать, чтобы создать что-то для своих клиентов. Вы также можете нанять адвоката, который создаст для вас эти формы.

В нашем собственном NASM многие из этих ресурсов уже доступны их сертифицированным персональным тренерам.

Кроме того, не забудьте добавить свой логотип в начало всей документации для профессионализма и узнаваемости бренда.

заключительные мысли + Дополнительные ресурсы

Если вы все еще сомневаетесь в том, как виртуальное обучение может работать в вашем бизнесе , я рекомендую вам внедрить виртуальные услуги, продолжая также встречаться с клиентами лично.Таким образом, вы можете увидеть, будет ли это работать для вас и ваших клиентов, не отказываясь от всей своей личной работы.

Если вам интересно, британский филиал NASM (Premier Global NASM) предлагает отличные ресурсы и курсы, которые вы можете пройти на 100% онлайн, чтобы помочь вам перейти к онлайн-личному обучению.

Еще один отличный ресурс от NASM — кстати, это бесплатно! — посетите мини-курс виртуального коучинга NASM для получения дополнительной информации.

Если вам нужна дополнительная помощь в начале работы, посетите страницу «Бизнес-тренинг по фитнесу» на моем веб-сайте keridonfitness.com для получения дополнительной информации.

20 лучших онлайн-фитнес-программ, которые стоит попробовать в 2020 году

Сейчас, более чем когда-либо, фитнес не обязательно должен быть связан с беговыми дорожками и свободными весами в огромном общем пространстве — он может быть полностью настроен под вас и ваш стиль тренировки.

Благодаря множеству компаний, таких как Peloton, CorePower Yoga и даже Classpass, вы можете транслировать свою любимую тренировку где угодно, независимо от того, часто ли вы путешествуете по делам или работаете из дома. Вы можете рассчитывать на полный дзен с потоком йоги, перейти в режим зверя, выполняя схемы HIIT, или даже взять целевые занятия, которые сосредоточены только на верхней или нижней части тела.

Загрузите эти популярные онлайн-фитнес-программы прямо на свой телефон или планшет и приступайте к работе.

Getty Images

Tone It Up Fitness App

7-дневная бесплатная пробная версия | $ 12,99 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Основатели и тренеры Tone It Up Карена Доун и Катрина Скотт построили империю женского фитнеса со всем, от протеиновых порошков и рецептов до гантелей и эспандеров, а теперь и с занятиями по запросу через их приложение.Новые 20-40-минутные занятия под руководством тренера появляются каждую неделю, чтобы они оставались свежими, и вы можете сосредоточиться на определенной группе мышц, например, на корпусе, руках, ногах, или просто пройти сеанс общей тонизирования тела. Приложение также предлагает специальные функции, такие как тренировка для беременных, занятия с гирями и медитация.

Зеркало

1495 долларов за зеркало плюс 39 долларов в месяц за подписку

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Это устройство может маскироваться как элемент декора в вашей гостиной, но на самом деле это инструмент для выравнивания тела и виртуальный персональный тренер в одном лице.Конечно, это дорогое удовольствие, но подумайте, сколько денег вы бы потратили на абонемент в тренажерный зал и оборудование для фитнеса в год. Это разовая покупка, а затем всего 39 долларов в месяц на 70 новых занятий каждую неделю (которые включают пилатес, бокс и баррэ). Вы получите динамики с объемным звуком, чтобы воспроизводить тщательно подобранный плейлист для тренировок, а также живую обратную связь от тренера, за которую вы бы заплатили намного больше в спортзале. Он также подключается к Bluetooth и отслеживает вашу частоту сердечных сокращений и фитнес-цели, так что вы можете отслеживать свой собственный прогресс или находиться в зоне с другими фанатами фитнеса, которые также посещают занятия.Мы сами немного одержимы этим.

All Out Studio

Бесплатная 30-дневная пробная версия с кодом FREE30

КУПИТЬ СЕЙЧАС

All Out Studio предлагает мгновенные тренировки от самых уважаемых мировых фитнес-брендов в одном месте — мужское здоровье, женское здоровье, профилактика, бегуны Мир и многое другое. Тренировки предназначены для всех уровней, всех целей и всех тел. Вы найдете все: от тренировок с гирей до высокоинтенсивных танцевальных кардио, йоги и силовых тренировок всего тела.Эти знаменитые тренеры не часто делятся своими секретами, но они делают это для приложения All Out Studio.

Peloton Digital

90-дневная бесплатная пробная версия | $ 12,99 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если вы любите ездить на велосипеде так же сильно, как и мы, возможно, у вас уже есть собственный велосипед дома или вы думаете добавить его в свой домашний тренажерный зал. Теперь вы можете транслировать энергичные занятия по вращению, чтобы тренироваться дома или в отеле (во многих отелях теперь есть велосипеды Peloton), когда захотите. Помимо велоспорта, есть и другие бесчисленные занятия по бегу, тренировочные лагеря и даже тренировки на свежем воздухе.Все занятия проводятся элитными инструкторами из Нью-Йорка, поэтому вы можете погрузиться в сложную студию в любое время.

Конечно, вы можете использовать приложение Peloton на своем планшете для трансляции занятий или можете принести домой велосипед Peloton с большим экраном для потоковой передачи, чтобы вы могли полностью погрузиться в атмосферу.

Crush60 Complete Package

44,99 $

КУПИТЬ СЕЙЧАС