Онлайн-тренировки с персональным тренером
Профессиональная артистка балета, тренер по направлениям stretching , body-ballet, занятия с профессиональными спортсменами и танцовщицами хореографией.
Образование:
2000–2008 гг. — Воронежское хореографическое училище. Классическое отделение. Артист балета
2010 г. — повышения квалификации «Летняя танцевальная школа Цех» ( 4 танцевальных направления)
Сентябрь 2008 г. – сентябрь 2009 г. – артист балета Санкт-Петербургского театра классического танца Марины Медвецкой
Ноябрь 2008 г. – март 2009 г. – стажировка в Willis ballet conservatory Panama city.
Сентябрь 2011 г. – сентябрь 2019 г. — артист Государственного академического Большого театра России
— Работа во всех танцевальных фрагментах оперных спектаклей.
Ноябрь 2016 г. Солистка танцевального представления модного дома Valentino «Valentino . The black tiger show». (USA)
Апрель 2017 г. Хореограф шоу «Лаборатория» для OLLIN Professional.
Июнь 2018 г. – «День России» менеджер балета и хореограф танцевального номера «Цвет настроения синий» исп. Филипп Киркоров.
Июнь 2017 г. Спектакль «Хрустальный дворец» — партия Павлина (соло).
Ноябрь 2017 г.
Хореограф-постановщик шоу, посвященного 110-летия ЦУМа, в составе команды Reallive LLC (США)
— постановка хореографии для имерсивного спектакля ( длительность 60 мин.)
Декабрь 2018 г. Постановка хореографии для концерта в честь столетия Чехословакии.
Апрель 2019 г. Подготовка танцевальной части концерта «Свет в наших сердцах» в Храме Христа Спасителя.
Сентябрь 2019 г. Постановка номеров и подготовка готового репертуара для серии концертов в рамках фестиваля русской музыки им. С.В. Рахманинова (Нижегородская область)
Октябрь 2019 г. Постановка номеров и подготовка готового репертуара для серии концертов для благотворительного фонда «Линия сердца» (Нижний Новгород)
Ноябрь 2019 г. – Постановка хореографии для театрализованного показа бренда BVLGari в рамках «Зимнего бала» 2019 г.
Декабрь 2019 г. — Постановка номеров для торжественной церемонии открытия премии «На благо мира».
Январь 2020 – март 2020 — балетмейстер по сцендвижению. Камерная сцена Большой театр.
Март 2020 – помощник режиссера. Камерная сцена Большой театр. (спектакль «Маленький трубочист»)
При покупке тестового занятия Вы получаете:
— персональное on-line занятие с тренером 45-90 минут в зависимости от направления- мы свяжемся с Вами и подберем удобный для Вас день и время
— рекомендации от тренера по питанию или тренировкам
ВЫБОР РЕДАКЦИИ | Онлайн-фитнес. Исследование рынка
Как жители российских городов-миллионников относятся к дистанционным занятиям фитнесом с помощью цифровых технологий?
В августе 2019 года «Михайлов и партнеры. Аналитика» совместно с A&A Sports провели исследование с целью понять перспективы новых форматов онлайн-тренировок и их реальную востребованность, а также оценить перспективы развития рынка мобильных фитнес-приложений.
Методология
Телефонный опрос жителей городов-миллионников.
Выборка – 854 респондента.
Ошибка выборки: +/- 3,5% (при доверительной вероятности 95%).
«Один из ключевых трендов нашего времени – всеобщая диджитализация. Доля онлайн-образования стремительно растет, уроки иностранных языков по скайпу никого не удивляют, и даже пенсионеры пользуются онлайн-банкингом. Однако остаются сферы, которые в сознании потребителя связаны с живым контактом, например, медицина и спорт. Но даже в них современные технологии дают возможность дистанционного сервиса. Нам было интересно, как в связи с этим трендом меняется формат спортивного образа жизни в крупных городах, жители которых обычно первыми принимают новые веяния», – говорит генеральный директор «МП Аналитика» Людмила Горюнова.
Доля занимающихся
По мнению 74% жителей российских городов-миллионников, занятия спортом или фитнесом наравне с отказом от курения, правильным питанием и соблюдением режима сна являются основой здорового образа жизни.
Более половины опрошенных лично занимаются спортом или фитнесом (58%). Это увлечение распространяется на все возраста – даже среди пенсионеров (старше 60 лет) доля поклонников спортивного образа жизни – 41%.
Digital-технологии для тренировок используют лишь 12% занимающихся. Почти все они пользуются только видеоуроками, а вот с онлайн-тренером работает только каждый четвертый представитель это группы.
В целом среди опрошенных преобладает мнение, что онлайн-занятия менее удобны, чем оффлайн. За дистанционные тренировки высказались 22% респондентов, против – 42%. У молодежи (до 25 лет) новый формат вызывает больше одобрения – в этой возрастной группе удобным его считает 41% опрошенных.
Больше половины респондентов не смогли назвать преимуществ онлайн-тренировок. Но 42% все-таки отметили плюсы такого формата занятий. В первую очередь это возможность тренироваться, не выходя из дома, экономия времени и денег. Также респонденты предположили, что программа тренировок разрабатывается и контролируется индивидуально для каждого клиента.
Основные воспринимаемые недостатки онлайн-тренировок связаны с низкой включенностью в процесс – как тренера, так и его подопечного.
Оценка стоимости онлайн-тренировок
Онлайн-тренировки воспринимаются более дешевыми, чем традиционные. По мнению опрошенных, ежемесячная экономия может составить в среднем 30–50%.
Выводы
Исследование показывает, что самый большой процент занимающихся спортом – среди молодежи до 25 лет (83%), этой же аудитории больше других нравится идея онлайн-тренировок (41%). Большинство классификаторов определяют данный возраст, как поколение Z (родившиеся после 1995 года). Эти люди легко идут на контакт с брендами, не представляют своей жизни без интернета и смартфона, поэтому большинство крупных компаний все больше уделяют вниманиям продажам через мобильные устройства.
В этой связи можно прогнозировать дальнейшее развитие мобильных приложений и создание различного видео-контента, связанного с различными тренировками, для продажи или вовлечения в сферах, где до этого основной упор делался на традиционный подход к занятиям спортом.
«Мы считаем, что результаты исследований хорошо демонстрируют реальную ситуацию. По-прежнему большей популярностью пользуется формат занятий с тренером – это действительно эффективный подход, однако он требует серьезных вложений и спланированного времени, – подводит итоги исследования генеральный директор A&A Sports Андрей Крупорушников. – Эти два фактора, время и стоимость, будут все больше влиять на переход клиентов в digital. Приложения позволяют не привязываться к конкретному времени и получать бесплатный контент. Хороший пример – беговых приложения, где реализованы персонализированные планы тренировок, есть синхронизация с Instagram и мотивирующие рейтинги и награды».
10 лучших онлайн-платформ для домашних тренировок
Если вы долго время откладывали походы в зал, то сейчас самое время перестать искать себе оправдания и начать путь к улучшению своего тела, не покидая стены дома.
Самоизоляция — отличное время для того, чтобы начать дела, которые вы всегда откладывали: прочесть книгу на иностранном языке, посмотреть ранее приобретенные вебинары, ежедневно изучать десять новых слов на английском и, конечно же, заняться спортом.
Мы собрали для вас 10 онлайн-платформ, которые помогут собраться с силами и наконец-то приступить к занятий спортом в домашних условиях.
Nike Training Club
Одно из самых популярных и любимых всеми онлайн-платформ для тренировок является Nike Training Club. Приложение включает в себя тренировки для самых разных уровней подготовки — от начинающего до профессионального. А скачать NTC можно как на App Store, так и в Google Play.
Freeletics Training Coach
Похудеть, увеличить мышечную массу и привести себя в форму без походов в зал поможет приложение Freeletics Training Coach: короткие тренировки, научный подход к технике выполнения и статьи о здоровых привычках.
Lululemon
Зарубежная Instagram-страница @lululemon в своем аккаунте проводит прямые эфиры и публикует видео в IGTV с видеоуроками йоги и кардиотренировок.
FIIT
На онлайн-платформе FIIT есть возможность выбрать план на 4 или 6 недели тренировок в зависимости от вашей цели. Вы получите еженедельные уроки с учетом вашего уровня подготовки. Кроме того, вы сможете смотреть статистику и отслеживать свой прогресс неделю за неделей.
Бесплатная пробная версия — 14 дней.
Читайте также: Чек-лист Marie Claire: Как обезопасить себя от заражения коронавирусом
Онлайн-тренировки от фитнес-студии Barry`s Bootcamp
Студия фитнеса Barry`s Bootcamp расположена в Западном Голливуде и пользуется популярностью даже среди знаменитостей. На время вынужденного карантина владельцы проводят тренировки в прямом эфире в Instagram, поэтому это отличная возможность заняться спортом в режиме онлайн вместе с лучшими тренерами США.
На Instagram-странице публикуются даже расписания занятий, что поможет вам вписать тренировку в свой распорядок дня.
Body by Simone TV
Звездный фитнес-тренер Симона Де Ла Рю и диетолог Джессики Альбы Келли Левек объединились для того, чтобы создать приложение с онлайн-тренировками Body by Simone. Видеоролики ориентированы на конкретные области тела и почти не требуют дополнительного оборудования.
Первые 14 дней пользования — бесплатны.
Psycle IGTV
В IGTV @psyclelondon подобрать тренировку можно даже самому требовательному — от высокоинтенсивного кардио до силовых тренировок и йоги. Длительность тренировки — от 30 до 45 минут.
Тренировки Workout Trainer
Приложение, которое поддерживает как App Store, так и Google Play, включает в себя различные упражнения для дома и для занятий спортом на улице. Также присутствует возможность создать тренировку самостоятельно, добавив отдельные упражнения в «избранное».
Читайте также: SPA дома: приятные процедуры в собственной ванной
Программа Люка Уортингтона
Тренер Nike, Люк Уортингтон, разработал 12-недельную программу базовых тренировок, цель которой — положить начало тренировкам, которые, по его словам, помогут во всем — от улучшения физической формы до устранения боли в спине.
Movement for modern life
Платформа Movement for modern life предлагает 800 различных видео по йоге для разных уровней подготовки. Кроме того, ролики можно загружать в автономный режим, что дает возможность, например, практиковаться во время поездки.
Фото: pexels.com
Понравилась статья? Оцените: Загрузка…
Как проводить онлайн-тренировки? Nethouse.События
Почему онлайн-тренировки актуальны?
Почему актуально стать онлайн-тренером сейчас?
Какие форматы и платформы существуют?
Как планировать работу онлайн-фитнеса?
Особенности аудитории и как им угодить
Вместо вывода
Многие известные клубы и бренды запустили свои онлайн-тренировки: Adidas, World Class, Бешеная сушка, Nike Training Club. Одни запустили приложения, другие — проекты на специально созданных площадках, кто-то — YouTube каналы, а есть те, кто проводит тренировки прямо в Instagram.
Почему онлайн-тренировки актуальны?
- Удобство и свобода. И тренер, и участник могут посетить онлайн-тренировку из любой точки земного шара, где есть интернет: дом, дача, командировка в другой стране и т.д.
- Выбор. Тренер может набрать учеников со всей страны ила даже мира, а у ученика есть возможность выбрать тренера лично для себя. Вероятность найти идеальное совпадение в паре тренер-ученик очень высока.
- Экономия. Цены на онлайн-тренировки гораздо ниже персональных занятий в фитнес-залах. Аренда, тренажеры, время, замок для шкафчика, оплата дороги и т.д. — этих расходов больше нет
Почему актуально стать онлайн-тренером сейчас?
Причин много, но главная — текущая ситуация с пандемией. Никогда не знаешь, что нас ждет дальше. Возможно, завтра оффлайн-работа перестанет быть востребованной и не только по причине возможного заражения. Поэтому столь важно адаптироваться сейчас под онлайн-формат. Когда еще?
Онлайн-тренировки обычно дешевле тех, что проводят в залах. Ведь не нужно платить за клубную карту и дополнительно за тренера, а также за хаммам, душ, уборку и прочее. К тому же нет необходимости тратить время на дорогу. А это проезд и бензин. Выходит, что в онлайн-тренировках одни плюсы. И многие уже поняли, что без дороги и дополнительных расходов можно отлично существовать и даже наслаждаться жизнью. Таким образом, вы можете предоставить потенциальным клиентам отличный выбор, когда организуете онлайн-тренировки. Они могут быть групповыми или индивидуальными. Если вы будете работать как частный тренер, то всю выручку сможете вложить в себя и развитие своего дела.
Еще одна причина, почему люди все чаще смотрят в сторону онлайн-тренировок — брезгливость и стеснение. Люди и раньше были не в восторге с того, что они пользуются общественными душевыми, наблюдают нагие тела посторонних людей, садятся на тренажеры со следами чужого пота. А сейчас — тем более. Продолжительное время со всех устройств нам вещали о важности личной гигиены, о дистанцировании. Люди не скоро забудут этот страх подхватить заразу и разнести ее, поэтому они будут выбирать онлайн-тренировки. Выбирать — и советовать другим своим друзьям и коллегам, которые делятся переживаниями по поводу неудобств спортзалов.
Также вы можете завербовать стеснительных людей, которые есть среди новоиспеченных мамочек, людей с лишним весом, людей с какими-либо физическими недостатками. Они стесняются ходить в зал, поэтому сидят дома и никуда не выходят. С онлайн-тренировками им необязательно переступать через себя, идти в зону дискомфорта. Ведь можно заниматься дома! И вы можете дать им эти занятия дома, в атмосфере комфорта и спокойствия. К тому же, при общении онлайн один на один вы лучше узнаете своего клиента и сможете составить план тренировок не только с учетом физического состояния, но и психологического.
Вы не просто сможете хорошо заработать, вы сэкономите и свое время. К тому же существует множество технических платформ, которые позволяют реализовать задуманное. Подробнее о них мы расскажем ниже.
Какие форматы и платформы существуют?
Тренировка в прямом эфире.
- Вы можете проводить трансляции, используя вебинарные площадки. Например eTutorium, iSpring Learn, Webinar.ru или любую другую выгодную и удобную вам по соотношению функционал-цена площадку.
- Также можно использовать социальные сети и проводить прямой эфир: Instagram, Facebook, ВКонтакте или YouTube.
- Использовать площадки для конференций: Zoom, Skype, Xroom.app.
Плюс таких эфиров в том, что они могут привлечь новых подписчиков в ваши социальные сети, новых клиентов как в онлайн-, так и в оффлайн-пространство в будущем.
Но есть и минусы. Все-таки, человек может просто пройти мимо, зайти в эфир, посмотреть 5 минут и выключить.
Другие плюсы есть у приложений вроде Zoom или Skype. Используя их, тренер всегда знает, кто на тренировке. Есть возможность выстроить расписание и брать за занятие фиксированную плату. Для занимающегося плюс в том, что тренер видит его на экране и может корректировать технику выполнения упражнений. Кстати, индивидуальные занятия в таком формате будут отличным решением, все внимание будет только друг на друге и на тренировке.
Можно организовывать целые онлайн-курсы или онлайн-марафоны. Они могут проходить как в формате прямого эфира, так и в формате видеозаписей. Например, вы можете отснять свои тренировки, прописать расписание и программу питания, а затем продавать их. При этом у вас есть возможность индивидуально сопровождать каждого участника, давать советы и проверять «домашнее задание».
Также вы можете начать развивать свой YouTube канал. Но контент нужно продумывать особенно тщательно, чтобы выделиться на фоне подобных. Плюс в том, что актуальность таких видео не пропадет со временем. Их будут смотреть спустя год, два и даже дольше. Можно, например, предоставить бесплатный доступ для широкой аудитории, но также ограничить его по ссылке.
Есть специальные сервисы, которые позволяют собирать регистрации или продавать абонементы (или одноразовое посещение). Некоторые из них запускают автоматическую рассылку со ссылкой (на конференцию, вебинарную комнату, профиль в Instagram, YouTubе и т.д.) по базе зарегистрировавшихся участников. Например, Nethouse.События. Здесь также можно создать лендинг, который будет представлять вас и ваши тренировки. Вы можете загрузить видео и фото результатов ваших учеников, рассказать подробнее о тренировках и условиях. Плюсы таких сервисов именно в том, что все становится автоматизированным. Многие технические моменты снимаются с ваших плеч, и вы можете уделить больше внимания обдумыванию плана тренировки и контента.
Как планировать работу онлайн-фитнеса?
Любую работу нужно планировать, особенно занятия фитнесом. Ведь режим — одна из главных составляющих результата.
Тем более, вам нужно понимать, на какую аудиторию вы собираетесь работать. Точнее, географию вашей аудитории. Если вы решили проводить персональные тренировки самостоятельно, а не организовывать целую команду онлайн-тренеров, вам необходимо установить временные рамки. Если вы живете в московском часовом поясе, то вам будет тяжело тренировать людей с Дальнего Востока. Поэтому тут очень важна систематизация и четкое ведение всех клиентов. Вы можете взяться за занятия с человеком из Владивостока, проживая в Москве, но при составлении плана и распорядка тренировок обязательно учтите особенности географического положения.
Определились с географией, идем дальше. Составьте расписание и для себя. Вы не обязаны подстраиваться под каждого своего клиента в ущерб своей трудоспособности. При перегрузках, физических и эмоциональных, у вас может случиться выгорание, после чего никакая работа не будет в радость.
В спорте правило «клиент всегда прав» не работает. Вы должны брать тех людей, с которыми у вас общие цели, и вы уверены, что сможете обеспечить достижение конечной цели для своего клиента. Так, например, не стоит брать человека, который хочет пробежать марафон, если вы специализируетесь на наборе мышечной массы. Вам может быть интересна такая цель, но вы должны предупредить клиента о том, что результата может и не быть так как вы не специалист в этой теме. Кратко: берите только тех клиентов, которым вы действительно сможете помочь и привести к необходимым результатам.
В целом, многие практикующие тренеры советуют вести свой список личных принципов, по которым брать клиентов. Это упростит вам работу в случае большого потока, а также хорошо отразится на вашем результате. Но ко всему нужно подходить с умом, особенно на первом этапе. Не ставьте слишком высокие требования к клиенту, когда, как минимум, сами не соответствуете им.
И последнее, о чем мы поговорим в этом блоке: социальные сети. В нашем мире очень важно вести социальные сети, это первый источник информации о вас и вашей работе. В последнее время становится все важнее развивать также личный бренд, да и в целом это сделать несложно. Публика любит людей и их истории. Расскажите свою историю в социальных сетях, через какие трудности вы прошли, какие у вас были ошибки на пути к идеальной фигуре/марафону и прочему. Расскажите, почему вы стали тренером, что движет вами. Делитесь своими секретами, рецептами и любимыми упражнениями. Чем интереснее вы будете в социальных сетях, тем больше людей к вам придет. Но помните: если вы хотите удержать клиентов, вам необходимо показывать результат своей работы. И он должен быть качественным.
Особенности аудитории и как им угодить
Тему аудитории мы уже затронули ранее. Но напомним еще: учитывайте географическое положение ваших клиентов. Если вы хотите работать на всю территорию страны, будьте готовы к тому, что будет тяжело совмещать всех учеников. Если вы один, проще будет выбрать один часовой пояс и работать по нему с клиентами.
Вы должно четко понимать, что и кому предлагать. Если вы проводите тренировки для детей на развитие мышц и укрепление каркаса тела, ваша аудитория родители, а скорее даже мамочки. Соответственно, весь контент и общение нужно строить с учетом ЦА.
Дальше вам нужно понимать, что большинство женщин идет к вам, чтобы похудеть. Нужно подстраиваться под них, учитывать физиологические особенности организма, нагрузку, а также контент, который вы производите. Девушкам также понравятся программы с развитием гибкости.
Мужчины предпочитают программы, направленные на увеличение мышечной массы. Контент для них тоже будет другим, как и подход в целом. Вы должны четко понимать, что хочет от вас человек, и, отталкиваясь от этого, строить ваши с ним отношения.
Приходят клиенты, которые хотят повысить выносливость, укрепить мышцы, возможно даже проработать травму. Напоминаем, вы должны трезво оценивать свои возможности и не брать людей с теми запросами, с которыми не умеете работать, и целями, которые вы не сможете помочь реализовать.
Вместо вывода
Какой формат выбрать — решать только вам. Любой из перечисленных имеет свои плюсы и свои минусы. В любом случае, если грамотно подойти к делу, то вы точно сможете реализовать свои задумки и успешно проводить онлайн-тренировки.
FitStars | видеотренировки для дома
Подходят ли программы тренировок для новичков?
Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.
Подписка дает доступ ко всем программам?
Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.
Как можно оплатить подписку?
Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я. Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.
Как работает подписка?
Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам.
Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт.
При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.
В чем разница между FitStars и YouGifted?
FitStars — это новое название YouGifted. Разницы никакой нет. Видеотренировки на обеих платформах одинаковые.
У меня есть промокод, где его применить?
Промокод можно применить при выборе тарифа на странице заказа. Если у тебя возникли проблемы с вводом промокода, напиши в онлайн чат или [email protected], и мы обязательно поможем.
Я хочу задать вопрос тренеру, как с ним связаться?
Оставь свой комментарий под тренировкой, либо напиши нам в онлайн чат и мы передадим твой вопрос тренеру. Обычно ответ можно получить в течение 1 — 2 рабочих дней.
У меня пропала мотивация, что делать?
Основная задача — создать привычку. Осуществить это можно начав с наименьшего дела, которым ты можешь управлять. Добившись результата, ты ощутишь эмоциональный подъем (ту самую мотивацию). Например, человек начинает заниматься по 30 минут в день и бросает. Значит, нужно переключиться на программу Зарядки. Она потребует только 10 минут с утра. Получилось? — Теперь можно перейти к программам с тренировками по 20 минут. Потом 30. И так далее. На нашей платформе. огромный выбор разнообразных программ, для того что бы каждый мог найти подходящую для себя.
Гарантия результата или возврат средств
Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.
Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?
Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.
Как отключить подписку?
Если вы не желаете, что бы подписка продливалась автоматически, удалите привязанную карту на странице «Моя подписка». Для этого нажмите на крестик рядом с номером привязанной карты. Статус автопродления должен измениться на «Отключено»
Как работает автоматическое продление?
Автоматическое продление происходит если в аккаунте на момент окончания подписки есть привязанная карта. Карты привязываются во время заказа если отметить галочкой согласие на участие в акции «Сохрани скидку». Сумма продления и период списания фиксируются (включая скидки). Мы отправим 2 email напоминания об автосписании за 7 дней и за 24 часа до списания. Вы можете отменить автосписание удалив привязку карты в личном кабинете в разделе «Моя подписка»
Онлайн фитнес клуб для женщин. Тренировки для домашних условий.
Доступ к программе online тренировок.
Ежедневные online тренировки для домашних условий. Каждый день – новая тренировка, ты точно не заскучаешь!
Индивидуальная программа питания.
Специально для тебя, наш диетолог рассчитает индивидуальную программу питания, которая рассчитана под твои нужды.
Индивидуальный рацион питания.
Нутрициолог проекта составит для тебя разнообразный рацион питания из продуктов, которые можно приобрести в любом продуктовом магазине.
Личный тренер в мессенджере.
Персональный куратор-тренер, который сопровождает тебя на всем пути до заветной цели. Тренер ответит на любой твой вопрос, даст профессиональную консультацию и будет мотивировать каждый день!
Личный диетолог в мессенджере.
Персональный куратор-диетолог, который расскажет тебе, чем заменить, тот или иной продукт, можно ли есть после 6-ти и подскажет калорийность твоего любимого тортика.
Проверка еженедельных отчетов. Корректировка программы питания и тренировок.
Каждую неделю мы просим тебя заполнить отчет, в котором необходимо указать параметры своего тела. Этот отчет поможет нам проследить за результатами нашей с тобой работы. Мы видим динамику изменения твоего тела и, при необходимости, благодаря этому, мы сможем грамотно скорректировать программу питания. А так же дать советы по выполняемым тренировкам.
База знаний
Уникальная база знаний, благодаря которой ты сама сможешь составлять для себя программу питания и сбалансированные рационы.
Данный тариф позволяет добиться максимального результата, достичь желаемой цели. Тариф включает в себя полную программу видеотренировок для дома, составление программы и рациона питания и, помимо этого, тариф включает в себя персонального помощника. Цель помощника — быть всегда с тобой на связи, консультировать и помогать с любым вопросом и в любой ситуации. Вместе со своим помощником ты будешь регулярно заполнять отчёты и вести дневник питания. Еженедельные отчёты, а именно, замеры веса и объемов, помогают чётко видеть эффективность программ питания и тренировок. Если результат недостаточно хорош, то твой помощник будет производить корректировку программ.
Заполнение и регулярная проверка дневников питания позволяет твоему помощнику более детально разобрать твоё питание, указать на ошибки, дать дельные советы и довести твоё питание до идеала.
Используйте свои видео для роста бизнеса онлайн-тренировок
Автор — Amanda Vogel.
Перевод — Сергей Струков.
Узнайте, как при помощи ваших видео увеличить продажи.
Независимо от того, ваши онлайн-тренировки хорошо известны или вы только начинаете их продвижение, неизменно одно: вам нужен способ эффективно продавать свои услуги и легко распространять ваши тренировочные программы для клиентов. Попробуйте онлайн- видео.
Вот уже много лет популярен YouTube, а видео сейчас актуальнее, чем когда-либо для других социальных каналов, например, Facebook и Instagram. На самом деле сейчас маркетологи загружают больше видео на Facebook, чем на YouTube (Socialbakers 2015). В начале 2015 года пользователи Facebook размещали в сети на 75% больше видео, чем годом ранее (Peterson 2015). Также популярен для загрузки видео Twitter, который позволяет размещать пользователям короткие видео при помощи смартфона. Вы даже можете снимать видео для клиентов / возможных клиентов через мобильные приложения, например, Periscope и Meerkat.
Помимо социальных сетей, использование видео – лёгкий и логичный способ доставки подробной программы тренировок для онлайн-клиентов. «Когда пишешь длинные объяснения на бумаге, их вероятнее всего не прочтут или не поймут полностью, но всего за несколько секунд или минут концепция полностью объясняется на видео», — рекомендует владелица ООО Lagniappe Fitness Кортни А. Томас (Kourtney A. Thomas), предлагающая онлайн- тренировки по всей стране.
Для получения лучших результатов вам понадобится система с лёгкой организацией и распределением клипов, собственный веб-сайт или программное обеспечение сторонних производителей, которая позволит вам сортировать, хранить, импортировать и/или делиться видео с клиентами. С большим количеством возможностей для применения видео при продажах онлайн-тренировок лучше наметить план по использованию видео для повышения качества ваших услуг. Опишем, как с этим справились четыре тренера.
Как выделиться на YouTube?
Прежде, чем поместить видео онлайн, создайте чёткое представление того, что вы хотите достигнуть этим видео. YouTube – набор сюжетов с упражнениями. Что будет делать там ваш вариант приседаний?
Покажите вашу личность
Для начала убедитесь, что ваш бренд представлен в полной мере и особенности вашей личности проявляются на записи. Томас говорит, что цель её видео маркетинга – представление личности и стиля тренировок. «Вы можете получить определённое представление о действиях тренера в реальной жизни, через все их социальные каналы и веб-сайт, но, когда вы слышите их голос и видите их, это завершает образ»,- заявляет она.
«Видео позволяет показать индивидуальность, особые черты, энергию и страсть намного больше, чем это сделают слова», — говорит онлайн -тренер из Лондона и Онтарио, специалист по мотивации и главный исполнительный директор нескольких интернет-предприятий, включая программу трансформации тела ritacatolino.com, Рита Католино (Rita Catolino). «Видео даёт вашей аудитории больше шансов объединиться с вами. Это более реально, естественно и честно», — утверждает она.
Обеспечьте хорошее качество
Другой тактикой для выделения себя на YouTube (и в других социальных сетях), является производство видео с высоким качеством изображения и звука. Это покажет серьёзность вашего отношения к бизнесу онлайн-тренировок. «Мои видео сняты в студии и тренажёрном зале с наилучшим качеством / освещённостью», — говорит основатель персональных тренировок онлайн iBodyFit.com Франклин Антоян (Franklin Antoian) в Делрей-Бич, штат Флорида, а также автор TheFitExecutive (CreateSpace 2012). Он отмечает: «Многие люди на YouTube просто берут сотовый телефон и снимают видео в неубранной спальне, грязном гараже и т. д.».
Персональный тренер из Ванкувера Колин Вестрман (Colin Westerman) также применяет профессиональный подход при создании видео, снятых для продвижения своего бизнеса Colin Westerman Golf Fitness. «Тренировки, которые можно бесплатно посмотреть на видео (YouTube), аналогичного качества с теми, за которые вам приходится платить, при покупке DVD». Особую ценность представляют инвестиции Вестермана в Titleist Performance – институт второго уровня фитнес-специалистов по гольфу, в связи с направленностью на конкретный рынок – игроков в гольф, что позволило ему избежать размещения видео обычного общего содержания, например «Как получить живот с шестью кубиками». Он говорит: «У меня есть долговременный план подготовки игроков в гольф на PGA тур, поэтому мои видео обеспечивают узнаваемость бренда по всему миру».
Недавно Томас также перешла на съёмки всех видео в фотостудии, чтобы делать их более профессионально.
Как максимально использовать различные социальные сети?
Кроме гиганта онлайн-видео каналов YouTube, существует множество социальных сетей и приложений, которые помогут вам распространить предварительно записанные видео различной длины. Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, Vine и Vimeo – лишь немногие из них.
Помните, что продолжительность видео варьируется в зависимости от платформы. В то время как ролик на YouTube, Vimeo или Facebook может идти несколько минут, на Snapchat у вас есть лишь 10 секунд, в Instagram – 15 секунд, в Twitter – 30 секунд и всего 6 секунд видео на Vine. Для решения этой проблемы можете создавать маркетинговые видео разной длины или размещать лишь короткий вариант продолжительностью, допустим, 15 секунд, который подойдёт для большинства платформ.
Другой способ – поместить ссылку на ваше видео в YouTube на Twitter. На Facebook вы, вероятно, получите лучшие результаты и большее распространение, если разместите короткие видео непосредственно на сайте, а не ссылкой на YouTube.
Наличие стратегии размещения видео для каждой платформы также позволяет точно направить маркетинг. «Я широко использую Facebook и Twitter для перекрёстного продвижения всех сообщений и видео», — делится опытом Томас. «Очевидно, что время в Instagram ограничено, поэтому я считаю, полезнее создать видео, рассчитанное на эту зрительскую аудиторию».
«Instagram очень полезен тем, что люди ищут короткие видео и ссылки»,- отмечает Католино. «Я могу опубликовать небольшую часть моего видео на Instagram, чтобы привлечь людей, а затем поместить ссылку, по которой они могут посмотреть полное видео на моём канале в YouTube».
Видео для ваших онлайн фитнес-программ
Когда видео используется при реальной разработке программ и тренировок онлайн клиентов, тренер может выбрать размещение видео на своём сайте и/или использование услуг третьих лиц или программное обеспечение. Выбор зависит от целей. Например, одной из причин, по которой Антоян размещает все произведённые видео на своём веб-сайте, весь сайт – его собственность.
Католино использует свои видео, размещённые на собственном сайте, но при необходимости она также размещает видео из других источников. «Видео для мотивации, рекомендации и т. д. только мои, но я использую других тренеров или бренды для демонстрации правильной техники движений, если таких нет в моей видеотеке», — объясняет она. «В настоящее время я лишь работаю над созданием всех видео с моим участием, однако, я верю, что у меня получится завершить свой проект».
Учитывая множество доступных вариантов, стоимость и время для создания качественного профессионального видео для веб-сайта, некоторые интернет-тренеры рассматривают возможность использования уже существующих видео сторонних производителей. Например, IDEA Workout Builder позволяет вам создавать, настраивать и выбирать тренировки из библиотеки, содержащей более 1000 профессиональных видео, а затем делиться ими с вашими клиентами онлайн. Продукт также позволяет добавлять собственные видео к программам клиентов.
Множество интернет—сайтов также способствуют приобретению опыта онлайн тренировок. Томас использует один из них под названием Trainerize, в котором вы загружаете свои или любые другие видео с YouTube. «Сайт обеспечивает все технологии бэкэнда, которые слишком дороги и громоздки для меня при коммуникации с каждым клиентом», — объясняет Томас. «Я загружаю соответствующие видеозаписи на Trainerize, и приложение автоматически оповещает клиентов об изменениях. Я могу использовать собственные видео и фотографии, которые поддерживают мой бренд». Ваши клиенты для онлайн-тренировок могут подписаться на приложение бесплатно.
Лучший вариант стратегии, построенной вокруг ваших целей, – начать или наращивать использование видео. «Публикация отличных видео в интернете помогла стать лидером мне и моей торговой марке», — говорит Антоян. «У меня есть клиенты, которым нравились мои видео, и впоследствии они подписались на платное членство». Популяризация видео может существенно помочь вам в развитии бизнеса онлайн- тренировок.
Содержание видео-сообщения
Существует множество способов для интернет-тренера передать информацию о тренировках и в то же время продавать свой бренд. Приведём несколько примеров тем для группировки ваших онлайн-видео:
- показ упражнений, чтобы вдохновить людей тренироваться (общий фитнес)
- показ специфических упражнений (например, для игроков в гольф)
- показ упражнений с детальными инструкциями для углублённого обучения технике и/или прогрессии/регрессии
- запись полных тренировок
- «приободряющие» разговоры или вдохновляющие послания
- пошаговое приготовление пищи
- короткие практические советы.
Источник:
https://www.ideafit.com/
Лучшие онлайн-классы фитнеса для тренировок дома
Вам не нужно ходить в спортзал для успешной тренировки — вы можете так же хорошо попотеть дома с этими онлайн-ресурсами. (Фото: Blogilates / Reviewed (Jackson Ruckar))
— Рекомендации выбираются независимо редакторами Reviewed. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.
Нравится выгодная сделка? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку о предложениях.Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любое время.
При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране и многих штатах, заказывающих
При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране, а также во многих штатах, которые приказывают людям оставаться в помещении как можно дольше, тысячи людей работают в ожидании следующей тренировки. Конечно, можно быстро прогуляться или даже побегать на свежем воздухе, но, возможно, это не для всех. Это оставляет множество людей, запасающихся домашним оборудованием для тренировок, таким как гири, эспандеры и коврики для йоги, или заниматься фитнесом, используя предметы, которые можно найти в доме.
Но в одном мы все можем согласиться: иногда приятно иметь напарника по тренировке, даже если он просто сидит на экране. С этой целью мы собрали 25 популярных фитнес-классов, приложений и услуг по подписке (включая некоторые из моих личных фаворитов), чтобы мотивировать вас оставаться в форме, оставаться в безопасности и оставаться дома.
Бесплатные занятия по фитнесу на YouTube
1. Йога с Адриеном
Адриен готов направлять йогинов всех уровней в их практике йоги, будь то их первое занятие или 500-е занятие.(Фото: Getty Images)
Типы занятий : Бесплатная йога
Если я сказал это однажды, я скажу еще раз. Йога с Адриен спасет всех нас в эти странные времена. Вы уже можете превратить свое тело в крендель? Отлично, Адриен здесь для тебя. Не можете даже коснуться пальцев ног? Более того, Адриен готова помочь. У нее так много видео и вариантов, что это почти ошеломляет. Ключевое слово: почти. Ее успокаивающий голос и расслабленный подход к йоге заставят вас — и других ее 6 миллионов подписчиков — возвращаться снова и снова.
Я использую ее видео уже почти два года, следя за ее коллекцией видео, таких как «Йога для бегунов» и, совсем недавно, «Йога для неопределенных времен». Вам не нужно быть профессиональным йогином, чтобы ее видео оставляли вам ощущение свежести и расслабления. Честно говоря, будет лучше, если это не так. Не забывайте внимательно следить за частой приглашенной звездой на ее занятиях — ее собакой Бенджи, которая в блаженном неведении ни о чем не подозревает, когда проходят занятия йогой.
Попробуйте йогу с тренировкой Адриена
2.Видео тренировок SELF
SELF создает ощущение, будто инструктор находится рядом с вами в классе. (Фото: FatCamera, Getty Images)
Типы занятий : Бесплатные HIIT, кардио, силовые тренировки и др.
Если вы ищете серьезного (бесплатного) «вдохновения», то канал «Sweat with SELF» это то место, куда вам следует пойти. От занятий на заднем плане (часто изображается панорама Нью-Йорка) до веселых инструкторов, одетых в спандекс, эти занятия создают самую реалистичную атмосферу личного группового фитнес-класса.Вы знаете, но без группы.
Продолжительность этих занятий составляет от 10 до 30 минут. Однако в углу есть таймер, отсчитывающий каждое движение, поэтому время пролетает незаметно, поскольку каждая секция разбита на сегменты. Большинство тренировок не требует ничего, кроме веса вашего тела, хотя в некоторых используются гантели и гири. Слово мудрым: если у вас есть соседи, живущие под вами, это не те видео, которые нужно показывать в 6 утра — будьте добры и подождите хотя бы до 9 утра
Попробуйте пот с тренировкой для САМ
3.Popsugar Fitness
Фитнес-классы POPSUGAR создают ощущение, будто вы вышли из гостиной и пошли в фитнес-студию (Фото: POPSUGAR)
Типы занятий: Бесплатные HIIT, кардио и танцы
Одна из моих любимых частей фитнес-классов Popsugar (кроме того, что на них весело брать) — это то, что в них участвуют как минимум три или более человек. Я бы солгал, если бы не признал, что чем больше людей я вижу в видео о фитнесе, тем больше я воспринимаю это как личный вызов — победить их.«О, этот человек в синей майке слева выглядит немного запыхавшимся? Я собираюсь делать больше приседаний, чем они ».
Пока я весь в поту в гостиной, думая об этом, тон видео совершенно противоположный, предлагая поддержку как у чирлидера, пока вы тренируетесь в кардио, скульптуре и танцах. Если вы ищете занятия, которые заставят вас почувствовать, что вы тренируетесь с друзьями, Popsugar Fitness — именно то, что вам нужно. Если вам нужен дополнительный прилив радости в жизни, я не могу порекомендовать 30-минутную тренировку «Old School Hip Hop Grooves» достаточно.Скажу заранее — пожалуйста.
Попробуйте тренировку Popsugar Fitness
4. Blogilates
Blogilates подчеркивает важность изоляции групп мышц для работы над их индивидуальным тонусом. (Фото: Getty Images)
Типы занятий: Пилатес и силовые тренировки
Наш постоянный преподаватель йоги (который также является одним из наших редакторов) клянется Blogilates в отношении тренировок рук и пресса. Большинство этих тренировок длятся около 10 минут или меньше и основаны на тренировках пилатеса, которые помогают укрепить и тонизировать мышцы.Инструктор Кэсси проведет вас по рутинным делам, не выходя из дома, иногда с друзьями, но часто в одиночестве.
Благодаря этим коротким, доступным тренировкам и индивидуальным инструкциям может показаться, что у вас есть личный тренер прямо в гостиной — за вычетом огромной цены, которая обычно идет вместе с ним.
Попробуйте тренировку Blogilates
5. Heart and Soul Fitness
Приготовьтесь попотеть с HAS Fitness HIIT тренировками.(Фото: miodrag ignjatovic, Getty Images)
Типы классов: Бесплатное полное тело, HIIT и сила
Это одна из первых HIIT-тренировок, которые я когда-либо делал на YouTube, и есть причина, по которой я продолжаю воспроизводить эти видео . Это быстрые тренировки, которые делают свою работу. Сначала я подозревал, что 15-минутная тренировка всего тела может вызвать у меня чувство усталости, но как только вы «встретите» тренера Козака и Клаудию, вы поймете, о чем я говорю.
В создании этих видеороликов нет ничего необычного или яркого — это всего лишь два человека, которые усердно работают, поощряя вас прилагать все усилия и демонстрируя действия, которые вы можете сделать, не требуя много места на полу.Тренер Козак выполняет полную тренировку, а Клаудия моделирует модификации, поэтому независимо от вашего уровня физической подготовки вам всегда будет за кем следить. Будьте готовы попотеть!
Попробуйте тренировку Heart and Soul Fitness
6. Move With Color
Move with Color Танцевальные классы заставят ваше сердце биться быстрее, ноги будут двигаться, а на вашем лице появится улыбка. (Фото: LuckyBusiness / iStock)
Типы занятий : Произвольный танец
Мое самое большое открытие во время карантина? Танцевальные классы Move With Color.Это не столько типа «Мне нужно серьезно потренироваться в классе», сколько типа «Мне нужно взорваться от радости и улыбнуться 10 минут подряд». Хотя есть несколько занятий по 45 минут, большинство из них длится всего 10 минут, и вам придется освоить небольшую танцевальную комбинацию. Благодаря множеству различных музыкальных инструментов вы можете на несколько минут почувствовать себя участником бойз-бэнда, дискотеки или даже клуба 90-х. Это отличный способ улучшить кровь и учащенное сердцебиение, но, что более важно, эти видео просто забавны.
Попробуй движение с цветной тренировкой
Фитнес-услуги по подписке
7. Приложение Peloton
Директор по аудитории Reviewed Саманта Мэтт катается на Peloton у себя дома. (Фото: Reviewed / Jackson Ruckar)
Стоимость : 12,99 долларов в месяц
Бесплатная пробная версия : в настоящее время 90 дней (обычно 30 дней)
Типы занятий : Сила, йога, медитация, буткемп, тонизирование, бег, езда на велосипеде и многое другое
Скорее всего, вы уже слышали о Peloton — a. к.а., «байк из той рекламы». Но Peloton — это гораздо больше, чем просто велосипед. Приобретая велосипед или беговую дорожку Peloton, вы становитесь участником Peloton и получаете доступ к тысячам занятий, не ограничиваясь только ездой на велосипеде, бегом и ходьбой. Но все эти классы также доступны для тех, кто подписался на приложение Peloton, которое стоит 13 долларов в месяц после бесплатной пробной версии.
Независимо от того, есть ли у вас дома собственное оборудование или есть только ковер, который можно использовать в качестве импровизированного коврика для йоги, приложение Peloton — отличное решение, чтобы оставаться в форме, не выходя из дома.Один из наших редакторов, Саманта Мэтт, является гордой владелицей Peloton и рекомендует велосипед всем, кто любит ездить на велосипеде, но она также рекомендует всем пользоваться приложением, особенно теперь, когда оно бесплатно в течение 90 дней.
Попробуйте тренировку Peloton
8. Pure Barre On Demand
Пока вы не будете болтаться с друзьями, Pure Barre онлайн принесет такие же тяжелые тренировки в вашу гостиную, как и в студии. (Фото: Getty Images)
Стоимость : 29 долларов.99 в месяц / 289,99 долларов США в год
Бесплатная пробная версия : 7 дней
Типы занятий : Barre
Саманта также является энтузиастом Pure Barre (она ходит в свою студию Pure Barre уже шесть лет), и всем и каждому восхищается тренировкой. «Тренировки изменили мою жизнь к лучшему, и я была бы потеряна прямо сейчас, если бы не могла транслировать занятия в своей гостиной, застряв дома», — говорит она.
Pure Barre On Demand предлагает участникам возможность пройти классическую тренировку продолжительностью от 5 до 60 минут из любого места.Уроки состоят из нескольких небольших движений, нацеленных на разные группы мышц, включая руки, пресс, бедра и «сиденье». Многие местные студии Pure Barre также предлагают прямые трансляции занятий, проводимых знакомыми инструкторами через частную группу в Facebook, но это только для тех, кто уже платит деньги.
Попробуйте тренировку Pure Barre
9.
ClassPass
Не выходя из дома — с ClassPass. (Фото: ClassPass)
Стоимость : 15-79 долларов в месяц, в зависимости от вашего плана
Бесплатная пробная версия : 7 дней
Типы занятий : Barre, йога, бег, HIIT и многое другое
ClassPass позволяет вам исследовать различные фитнес-студии в вашем городе, но в такое время это невозможно.Тем не менее, вы по-прежнему можете транслировать тренировки из этого приложения, включенного в вашу подписку. ClassPass предлагает подписчикам видеотренировки, нацеленные на определенные группы мышц, а также предварительно записанные уроки барре, танцев и йоги от своих партнерских студий. Он также предлагает аудио-классы для людей, у которых уже есть такое оборудование, как беговые дорожки или велотренажеры, и которые все еще хотят чувствовать себя так, как будто они находятся на занятиях по фитнесу с инструктором, обучающим их.
В зависимости от того, где вы находитесь, вы также можете использовать кредиты ClassPass, чтобы посещать занятия в местных студиях, которые транслируют прямые трансляции. Я пристрастился к ClassPass уже более года и могу честно сказать, что независимо от состояния мира за моим окном, это приложение помогло мне оставаться в здравом уме и при этом придерживаться режима тренировок.
Попробуйте тренировку ClassPass
10. Fitbit Premium
Снимайте статистику со своего запястья и выводите ее на новый уровень с FitBit Premium. (Фото: Fitbit)
Стоимость : 9,99 долларов США в месяц
Бесплатная пробная версия : В настоящее время 90 дней (обычно 7 дней)
Типы занятий : бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое.
Бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое
Обычно предлагая семидневную бесплатную пробную версию, Fitbit Premium недавно увеличил этот период до 90 дней, так что сейчас отличное время, чтобы изучить все, что приложение может предложить вместе с ваш фитнес-трекер Fitbit. Цель Fitbit Premium — взять статистику, которую вы видите на своем запястье, и превратить ее в персональное руководство. Вы можете узнать, как начать бегать или как набирать темп во время пробежек, сосредоточиться на достижении цели сна каждую ночь и даже получить рекомендации о том, как правильно управлять весом.Fitbit Premium — это все, что нужно для индивидуальной настройки, поэтому, если вам нужна фитнес-программа, соответствующая вашим способностям и целям, которые вы хотите достичь, попробуйте Fitbit Premium.
Попробуйте тренировку Fitbit Premium
11. Moms Into Fitness
Программа Moms into Fitness предлагает специальные упражнения для беременных и женщин в послеродовой период, чтобы помочь женщинам достичь своих целей в фитнесе. (Фото: Brand X Pictures, Getty Images)
Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99 долларов в год
Бесплатная пробная версия : 7 дней
Типы занятий : бег, силовые тренировки и многое другое, специально для беременных и женщин в послеродовой период
Давайте будем честными: сейчас родители повсюду нуждаются в серьезном перерыве. Вот где может пригодиться программа Moms Into Fitness. Эта программа побуждает матерей уделять первоочередное внимание собственному здоровью и благополучию и состоит из сотен научно обоснованных тренировок, которые также были разработаны — как вы уже догадались! — мамами. Независимо от того, беременны ли вы, послеродовой период или много лет страдаете от пустого гнезда, для вас найдется тренировка. Приложение также предлагает планы питания для беременных, которые просто пытаются питаться более здоровой пищей, и для занятых мам, которые пытаются прокормить семью с детьми. Итак, мамы повсюду: считайте, что это зеленый свет, чтобы отступить, вырезать 20 минут из своего дня и заняться тренировкой.
Попробуйте тренировку для мам в фитнесе
12. Daily Burn 365
Не ходите в переполненные тренажерные залы и потейте дома. (Фото: Daily Burn)
Стоимость : 19,95 долларов США в месяц
Бесплатная пробная версия : 60 дней
Типы занятий : кардио, сила, наращивание мышц, HIIT и многое другое
Daily Burn 365 предлагает 30-минутная тренировка транслируется в прямом эфире каждый день в 9 утра. Не можете попасть на утреннее занятие? Не волнуйтесь, дневная тренировка становится доступной по запросу до конца дня.Премиум-участники имеют доступ к архивным занятиям, так что они могут вернуться и взять свои любимые кардио, силовые, мышечные или HIIT-классы, когда захотят.
Daily Burn разработан и создан для людей, которые начинают заниматься фитнесом или начинают заново. Одна из самых замечательных особенностей их занятий — то, что они снимаются в комнате, заполненной людьми всех типов телосложения и способностей, поэтому вы не смотрите на экран, на котором 20 человек делают идеальные приседания и выпады каждый раз.Это реальные люди, работающие трудно получить свои тренировки в-то, что лучше мотивации вы могли бы попросить?
Попробуйте тренировку Daily Burn 365
13. Зомби, беги! Приложение
«Зомби, беги!» это приложение, которое имитирует захват зомби, чтобы дать вам дополнительную мотивацию во время тренировок. (Фото: Крис Лачалл, Courier-Post)
Стоимость : 5,99 доллара в месяц / 34,99 доллара в год
Бесплатная пробная версия : нет
Типы классов : Бег
Вы знаете тех людей, которые говорят: « Единственный раз, когда я убегаю, это если меня что-то преследует »? Что ж, с этим приложением им нет оправдания. Зашнуруйте кроссовки, друзья, потому что пора убегать от зомби. Предпосылка этой блестящей игры, которая заставляет вас тренироваться: вы бегун на пути к одному из последних оставшихся форпостов человечества, и ваша помощь нужна для сбора припасов и спасения выживших. Во время бега вы собираете припасы, чтобы отнести их на базу, но если вас начнут преследовать зомби, вам лучше ускориться! С более чем 200 миссиями у вас всегда будет уникальный сюжет во время пробежки. В среднем 4.8 звезд в магазине приложений с более чем 13 000 оценок, многие могут подтвердить, что убегать от зомби еще никогда не было так весело.
Попробуй зомби, беги! тренировка
14. JetSweat
(Фото: Getty Images)
Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 239,99 долларов в год
Бесплатная пробная версия : Первый месяц с кодом «WFH»
Типы занятий : Йога, кардио, скульптура и многое другое
Если вы любитель бутик-фитнес-студии или чувствуете себя слишком напуганным, чтобы попробовать это, сейчас ваше время, и JetSweat — это то, что вам нужно. Эта услуга предоставляет вам студии Нью-Йорка, независимо от вашего местоположения, поэтому вы можете посещать самые популярные новые занятия, которые может предложить город, включая пилатес, тайский бокс, интервальные тренировки и многое другое. Приложение настроено таким образом, что при входе в систему вы всегда будете в центре внимания новейшие тренировки. Вы также можете фильтровать через обширную библиотеку и сортировать классы по уровню сложности, времени или типу тренировки.
Попробуйте тренировку JetSweat
15. Приложение Aaptiv
Aaptiv здесь, чтобы стать вашим новым тренером по бегу.(Фото: Getty Images)
Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99,99 долларов в год
Бесплатная пробная версия : 7 дней
Типы занятий : силовые тренировки, бег, йога и многое другое
Цель Aaptiv? Оставьте скуку в прошлом. Сейчас, более чем когда-либо, это музыка для наших ушей. Имея более 50 000 отзывов и средний рейтинг 4,7 звезды, это лучшее приложение для фитнеса на основе аудио в iTunes App Store. Все, что вам нужно сделать, это ввести свои фитнес-цели, чтобы найти тренировку, которая подходит именно вам.Затем, в зависимости от того, сколько у вас времени, музыки, которую вы предпочитаете, или даже тренера, который вам нравится, вы выбираете тренировку, которая соответствует вашему настроению. Затем все, что вам нужно сделать, это включить наушники и следовать голосовым подсказкам тренера.
Хотите ли вы бегать, заниматься йогой или заниматься силовой тренировкой дома (с оборудованием или без него), все, о чем вам нужно беспокоиться, — это слушать. Больше не надо щуриться на экран компьютера или смотреть в телевизор, пытаясь понять, что, черт возьми, происходит!
Попробуйте тренировку Aaptiv
16.Sculpt Society
Sculpt Society здесь, чтобы принести танцы, тонизирование и фитнес в вашу гостиную. (Фото: undrey / Getty Images)
Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 119,99 долларов в год
Бесплатная пробная версия : 14 дней
Типы занятий : Танцы и кардио-скульптура
Если вы тоскуете по дням танцевального класса или почувствовать, что у вас никогда не было шанса стать балериной (но вы все еще хотите эти балеринские ноги) Sculpt Society для вас. Его девиз? «Танец.Лепить. Пот. Повторите «. Эти занятия посвящены созданию» длинного, стройного и подтянутого «тела с упрощенными танцевальными движениями, чтобы любой, независимо от его танцевального опыта, мог чувствовать себя уверенно. Комбинация веса вашего собственного тела и лент сопротивления ползунки и небольшие гантели — все, что вам нужно, чтобы раскрыть своего внутреннего танцора … и ваши мышцы.
Попробуйте тренировку Sculpt Society
17. Obe Fitness
У вас есть 28 минут или меньше? у вас есть время на занятия по Obe (Фото: master1305 / iStock)
Стоимость : 27 долларов в месяц / 199 долларов в год
Бесплатная пробная версия : 7 дней
Типы занятий : Танцы, лепка, пилатес, Барре, йога, бокс и многое другое
У вас есть 28 минут или меньше? Тогда у вас есть время на урок Obe.Уроки сгруппированы в три категории: пот (такие как танцы, HIIT, бокс), Define (например, лепка, пилатес, барре) и Flow (например, йога и восстанавливающая растяжка). Поскольку живые занятия начинаются с 7 утра и продолжаются до 14:30, очень легко выделить время, чтобы попасть на урок. Если нет, есть также занятия по запросу, которые могут вписаться в ваше расписание, когда вы свободны.
Лучше всего то, что Obe также предлагает программы, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и иметь цель, к которой нужно стремиться в конце семи-, 10- или 30-дневного периода.Такие опции, как Obe для бегунов, семидневная программа «только для начала» и семидневная программа для пресса, помогут вам быстро начать заниматься фитнесом, особенно если вы чувствуете себя не в себе из-за закрытого местного спортзала или фитнес-студии. .
Попробуйте тренировку Obe Fitness
18. Seven App
Единственное, что вам нужно для тренировки Seven App? Семь минут. (Фото: microgen / Getty Images)
Стоимость : 9,99 долларов в месяц / 59,99 долларов в год
Бесплатная пробная версия : 7 дней (или 30 дней, если по рекомендации действующего участника)
Типы классов : HIIT
У вас есть семь минут? Тогда у вас будет время привести себя в форму.Как вы уже догадались, тренировки Seven длятся семь минут. Эти тренировки, основанные на научных исследованиях программ, обеспечивающих максимальную пользу в кратчайшие сроки, разработаны с учетом ваших «целевых» областей, которые вы вводите в приложение. Нет необходимого оборудования, поэтому вы можете тренироваться где угодно. Кроме того, с ежедневными испытаниями, значками достижений и возможностью соревноваться с друзьями, Seven заставит вас возвращаться за новыми достижениями. Что тебе терять? Это всего семь минут в день.
Попробуйте тренировку Seven
19.Centr
Хотите попробовать и выглядеть как Крис Хемсворт? Тогда попробуйте Centr. (Фото: Associated Press)
Стоимость : 1 месяц за 29,99 долларов в месяц / 3 месяца за 20 долларов в месяц / 1 год за 10 долларов в месяц
Бесплатная пробная версия : 6 недель
Типы классов : HIIT, бокс, йога, силовые тренировки и многое другое
Мы могли бы солгать себе, если бы не сказали, что хотим выглядеть как Крис Хемсворт. Но с Centr, велнес-приложением, «курируемым» известным актером, это может быть возможным.Centr — это не только фитнес. В нем есть планы здорового питания, которые создают списки покупок и рекомендуют рецепты, предлагают медитации с гидом и даже включают упражнения на визуализацию сна, которые помогут вам расслабиться. Что касается фитнеса, если у вас есть от 20 до 40 минут в день, вы можете потеть с тренером мирового класса, с новыми тренировками, выпускаемыми еженедельно. Если у вас еще нет 15 минут славы, это может быть лучшим вариантом.
Попробуйте тренировку Centr
20.Booya Fitness
Booya Fitness дает ощущение эксклюзивной тренировки — вам не нужно идти в студию. (Фото: Getty Images)
Стоимость : 1 месяц за 9,99 долларов США / 3 месяца за 26,99 долларов США в месяц / 1 год за 99,99 долларов США
Бесплатная поездка l: 30 дней
Типы занятий : Барре, йога, лепка, кардио и многое другое
Чтобы почувствовать себя роскошной тренировкой без толпы окружающих вас людей, настройтесь на Booya Fitness. Booya сотрудничает с популярными студиями и программами тренировок, такими как BollyX, Broga и Core Pilates NYC, чтобы превратить ваш дом в студию.Он также предлагает множество планов тренировок, рассчитанных на срок от семи дней до восьми недель, с упором на такие темы, как выход из зоны комфорта при фитнесе, тонизирование мышц и укрепление кора. Хороший вариант для тех, кто любит следовать плану или менять вещи по ходу, у Booya есть что-то для любого энтузиаста фитнеса.
Попробуйте Booya Fitness
21. Fit Fusion
Вы когда-нибудь хотели записаться на занятия с Джиллиан Майклс? С Fit Fusion теперь у вас есть шанс.(Фото: Джиллиан Майклс)
Стоимость : 9,99 долларов в месяц
Бесплатная пробная версия : 7 дней
Типы занятий : кикбоксинг, пилатес, барре, кардио и многое другое
Одно дело войти в систему фитнес-приложение, и вас будут обучать безумно подтянутые и веселые инструкторы. Другое дело — войти в систему и узнать тренера, такого как Джиллиан Майклс, который стоит за Fit Fusion. Возьмите уроки от самой Майклс в этом интенсивном приложении. Fit Fusion предлагает занятия, основанные на областях тела, на которые вы хотите воздействовать (например, пресс, бедра, булочки и т. Д.), А также занятия, которые вы можете найти в тренажерном зале, такие как пилатес, барре и кикбоксинг.В нем даже есть пред- и послеродовые тренировки — действительно что-то для всех.
Попробуйте тренировку Fit Fusion
22. Glo
Будьте готовы усовершенствовать свою собаку с помощью Yoga Glo. (Фото: Getty Images)
Стоимость : 18 долларов в месяц
Бесплатная пробная версия : 15 дней
Типы занятий : Йога, пилатес и медитация
Кажется, что все и их мама занимаются йогой и размещают это в своих историях в Instagram прямо сейчас.Вам не нужно быть профессионалом в йоге, чтобы начать практиковать с приложением Glo: существует множество курсов для начинающих. Но если вы готовы вывести свою собаку вниз на новый уровень и вам нужно руководство, Glo здесь для вас. Он предоставляет вам доступную пошаговую инструкцию по освоению стойки на руках, инверсий и даже акройоги. С тысячами занятий йогой, пилатесом и даже медитацией с гидом Glo может помочь вам очистить разум и заставить ваше тело двигаться в эти трудные времена.
Попробуйте тренировку Glo
23. Neou Fitness
Превратите свой дом в мини-студию тренировок. (Фото: Getty Images / AleksandarGeorgiev)
Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 49,99 долларов в год в течение ограниченного времени (обычно 99,99 долларов)
Бесплатная пробная версия : 30 дней
Типы классов : Кикбоксинг, барре, йога и многое другое
Утомляет ли идея начать тренировку? Не бойся, Неу может помочь. Благодаря тысячам занятий, которые нужно разобрать, Neou — это поиск тренировок и программ, которые соответствуют вашим потребностям.От бега до барре, йоги и кикбоксинга — даже дородовых занятий — в Neou найдется что-то для каждого человека и для любого графика. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы появитесь в определенное время или войдете в систему и будете соревноваться с другими — просто транслируйте Neou workous, где бы вы ни находились, и начните потеть.
Попробуйте тренировку Neou Fitness
24. Crunch Live
Crunch Live перенесет занятия фитнесом прямо в вашу гостиную. (Фото: Crunch Fitness)
Стоимость : 9 долларов.99 в месяц / 90 долларов в год
Бесплатная пробная версия : 45 дней
Типы занятий : танцы, йога, HIIT, кардио и многое другое
У вас есть 45 минут на тренировку? Отлично. О, у вас всего 15? Это тоже здорово. Crunch Live здесь, чтобы надрать вам задницу, вылепить руки и привести в тонус каждый дюйм вашего тела с помощью фитнес-классов по запросу. Если вы уже посещаете тренажерный зал Crunch, членство в Crunch Live включено. Если нет, членство в приложении за 9,99 долларов в месяц заставит вас почувствовать себя на некоторых из самых популярных классов Crunch, таких как буткемп, скульпт и кикбоксинг.Эти видеотренировки проводятся инструкторами Crunch, а на заднем плане — настоящие участники тренажерного зала. Кто знает, после нескольких занятий? Может быть, вы могли бы сняться в следующем видео!
Попробуйте тренировку Crunch Live
25. BeachBody On Demand
С более чем 1200 доступных тренировок на сайте BeachBody fitness вы можете распрощаться с тем, кому когда-либо было скучно заниматься фитнесом. (Фото: Getty Images / visualspace)
Стоимость : 39,99 долларов США за 3 месяца / 59,99 долларов США за 6 месяцев / 99 долларов США за год
Бесплатная пробная версия : 2 недели
Типы занятий : Йога, кардио, танцы, HIIT и др.
Если вы когда-нибудь думали о том, чтобы попробовать BeachBody, но не решились позвонить по номеру в рекламном ролике, сейчас самое время испытать его двухнедельную пробную версию.Или, если вы оправдываете себя отсутствием тренировок: «но я не могу найти тренировки, которые мне нравятся», вы не можете использовать это здесь. В приложении BeachBody есть все, от барре и йоги до кардио и тяжелой атлетики. Более 1200 тренировок на выбор, а также фирменные программы, включая PiYo и P90X, позволят вам попрощаться со скукой из-за тренировок.
Попробуйте тренировку BeachBody
Эксперты по продуктам в Reviewed найдут все, что вам нужно. покрыт.Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.
Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.
Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/tech/reviewedcom/2020/04/02/best-online-fitness-classes-working-out-home/5067270002/
Online Персональное обучение [Руководство]: Как построить свой бизнес
Персональное онлайн-обучение сейчас актуально как никогда.Благодаря широкому спектру технологических возможностей и доступных приложений для виртуального обучения вы можете перейти к бизнесу по индивидуальному обучению в Интернете, выполнив несколько относительно простых шагов.
Это руководство будет служить вашей шпаргалкой для (надеюсь) безболезненного процесса перехода к динамике виртуального обучения для вашего бизнеса.
Если вы заинтересованы в том, чтобы стать профессиональным виртуальным тренером, не ищите ничего, кроме специализированного курса NASM по виртуальному обучению. Перейдите по ссылке, чтобы заработать несколько CEU и получить отличный контент! А пока вы можете воспользоваться пакетом «Персональный онлайн-тренер»!
С учетом сказанного, давайте прямо сейчас! Для перехода к каждому разделу используйте следующие ссылки для перехода:
Мое знакомство с миром виртуального обучения
Я стал сертифицированным персональным тренером NASM в 2001 году. Во время учебы в колледже я работал в спортзале на территории кампуса, а затем стажировался в местном спортзале в Хьюстоне.Я продолжил там обучение после окончания учебы.
Имея за плечами семь лет опыта, я покинул спортзал и начал тренировать клиентов дома. Как все мы знаем, терять клиентов из-за переезда или неизбежного изменения доступности — это трагедия.
Когда в 2014 году один из моих клиентов переезжал, мы проводили онлайн-тренинги, чтобы продолжить всю тяжелую работу, которую мы проделали вместе. Это ознаменовало начало моего бизнеса по онлайн-обучению.
Теперь, шесть лет спустя, я упростил процесс и готов поделиться своими знаниями с другими.Как и при любом профессиональном переходе, были проблемы роста и много непредвиденных препятствий. Тем не менее, в целом это был невероятный карьерный шаг для меня и ценный сервис для моих клиентов.
Как начать свой бизнес по индивидуальному обучению в Интернете
Чтобы начать свой бизнес в сфере персональных тренировок в Интернете, вам сначала нужно выбрать подходящую технологию, устройство и фитнес-приложения для проведения тренировок. Затем вы должны составить карту своего виртуального рабочего пространства.Наконец, вам нужно убедиться, что у вас есть необходимое оборудование для фитнеса для эффективного обучения ваших клиентов.
Давайте разберем каждый аспект начала вашего бизнеса ниже — начиная с технологий, переходя по размерам вашего рабочего пространства, оборудования, которое вам понадобится, и заканчивая освещением и факторами среды тренировки!
Технологии, которые понадобятся вам для онлайн-обучения
Поначалу мысль о том, чтобы вывести свой бизнес в Интернет и предложить услуги виртуального обучения, может быть невероятно ошеломляющей.Однако не позволяйте страху перед неизвестным помешать вам сделать позитивный шаг вперед в меняющий правила мир личного онлайн-обучения.
Я потратил много лет на совершенствование процесса, чтобы сделать виртуальные услуги удобными и ценными для моих клиентов, а также прибыльными и эффективными для меня. Я потратил время на то, чтобы изложить свои передовые практики таким образом, чтобы показать вам, что это может быть плавный и очень прибыльный бизнес-шаг для вас. Прежде всего, я собираюсь научить вас, как с уверенностью настроить виртуальное тренировочное пространство.
Для создания виртуального тренировочного пространства вам понадобятся два устройства:
- Одно устройство будет использоваться в качестве камеры, например планшет, ноутбук или смартфон, и будет использоваться, когда вы демонстрируете упражнения и наблюдаете за своим клиентом во время сеанса.
- Другое устройство будет использоваться для ввода данных о тренировке клиента, включая выполненные повторения и другие соответствующие данные. Когда дело доходит до этих предметов, вам не нужно делать значительных финансовых вложений. Подойдет одно устройство с камерой и одно, на котором можно запускать текстовый редактор (например, Google Docs).
Создание виртуального тренировочного пространства
Хотя вы можете обучать своих клиентов практически из любого места (я делал это даже за пределами города), хорошо иметь специальную базу, которая позволяет вам быть максимально организованной и эффективной.
Перед тем, как выбрать место для тренировок у себя дома, задайте себе следующие вопросы:
- Будет ли у меня достаточно места для демонстрации упражнений моим клиентам?
- Достаточно ли места для всего моего оборудования?
- Является ли среда профессиональной, чистой и свободной от отвлекающих факторов (например,g., вы не хотите тренироваться, сидя за кухонной стойкой, пока ваша семья входит и уходит из поля зрения)?
- Будет ли у меня место, где я буду сидеть и наблюдать за своим клиентом, а также документировать детали его тренировки?
- Есть ли в этом помещении достаточно света для обучения клиентов практически в любое время дня? Естественный свет — это прекрасно, но если у вас его нет, я объясню обходной путь в следующем разделе.
Убедитесь, что между камерой и демонстрационной зоной достаточно места. В моем виртуальном тренировочном пространстве у меня на столе стоят оба устройства, а позади меня — шесть футов открытого пола.Убедитесь, что все оборудование находится в стороне, чтобы вам не пришлось выходить из комнаты, чтобы забрать его. Время вашего клиента дорого (и оплачивается).
Имея это в виду, ваша готовность имеет решающее значение. Если вы не хотите выходить из спортзала во время тренировки, не делайте этого и дома. Профессионализм — ключ к успеху.
Рекомендации по оборудованию для тренировок в режиме онлайн
Как профессионал в области фитнеса, вы знаете, что отличные тренировки возможны практически без оборудования.В идеале у вашего клиента есть хотя бы набор гантелей.
Обычно я рекомендую каждому клиенту иметь по три набора гантелей. Требования к весу варьируются от клиента к клиенту, но я следую этому общему правилу.
Один комплект должен быть легким (3-5 фунтов), одним средним (8-10 фунтов) и одним тяжелым (15-20 фунтов). Выбор веса будет зависеть от многих факторов, включая бюджет, текущую силу и будущие цели.
Если у клиента больше оборудования (и большинство из них в конечном итоге решит приобрести больше), вам понадобится сопоставимый элемент, чтобы продемонстрировать правильное использование.
Я рекомендую инвестировать в следующие предметы для вашего виртуального тренировочного пространства:
- Большой мяч
- Мяч BOSU®
- Шлем мяч
- Набивной мяч
- Полосы
- Гири
Все, что вписывается в ваше пространство и находится в пределах вашего бюджета, — хороший выбор!
Скорее всего, у вас уже есть широкий выбор гантелей для личного пользования, но если нет, не беспокойтесь о точном весе вашего клиента.Я использую ярко-оранжевые 5-фунтовые гири для демонстрации своим клиентам; яркие цвета помогают клиентам видеть движения.
В зависимости от фона камера может потерять черный или серый вес. Максимальная видимость позволит вам тренироваться максимально плавно. Это подводит нас к следующему пункту — освещению.
Освещение вашего учебного помещения
Достаточное освещение (естественное или искусственное) имеет решающее значение при работе с клиентами онлайн.Вы когда-нибудь делали снимок при тусклом свете и замечали, что он зернистый и пиксельный? Веб-камеры работают точно так же. Вы хотите, чтобы у ваших клиентов была как можно больше ясности во время сеанса, чтобы опыт был максимально приближен к личному.
Если окна находятся позади вас, пока вы работаете, вы будете казаться темным и темным в кадре. Ваш клиент не сможет хорошо вас видеть, и вы можете показаться ему непрофессиональным или неподготовленным. В зависимости от того, где должен быть мой стол в моем пространстве, окна находятся позади меня.
Чтобы решить эту проблему, я купил декоративные затемненные оттенки и обязательно закрывал их перед началом каждого сеанса. Кроме того, я купил недорогой кольцевой светильник, который освещает мое лицо (очень похоже на оконный светильник), чтобы клиенты могли видеть каждое мое движение.
Кольцевое освещение не является обязательным, поэтому, если вы не можете купить его прямо сейчас, не волнуйтесь. Просто подумайте о том, чтобы взять один, когда сможете. Кроме того, в зависимости от ситуации с освещением он может вам вообще не понадобиться.
Окружающая среда — ключ к созданию пространства для тренировок!
Помните, время вашего клиента ценно и оплачивается.Очень важно предоставить вашему клиенту максимально профессиональные услуги, чтобы их вложения в вас окупились. Обдумайте все способы сделать ваше личное тренировочное пространство максимально свободным от отвлекающих факторов.
Шумный фон отвлекает. Лай собак, плач младенцев, отключение таймера духовки и уведомления с вашего телефона — все это может снизить ценность времени, проведенного клиентом с вами. Хотя некоторые из этих вещей неизбежны, минимизируйте вероятность там, где это возможно.
Я часто нанимаю няню, чтобы она приходила и присматривала за детьми, пока я работаю с клиентом онлайн. Если это невозможно, я зарезервировал для своих детей экранное время, чтобы они совпадали с назначениями моих клиентов на день. Я знаю, что мне нужно как можно меньше фонового шума.
Поскольку мои собаки любят встречать водителей курьеров у дверей (всего в нескольких шагах от моей тренировочной комнаты), они проводят время в другой комнате, когда я тренирую клиента. Я также недавно поставил занавески на дверях моей тренировочной комнаты и держу их закрытыми во время онлайн-тренировок.Закрытые шторы для моей семьи являются визуальным индикатором того, что я недоступен и меня нельзя отвлекать.
Виртуальное обучение и заранее написанные программы
Многие личные тренеры (включая меня) использовали заранее написанные, упакованные и фирменные программы тренировок. Эти программы могут быть общими или ориентированными на определенную демографическую группу (молодые мамы, пожилые люди или те, кто хочет заниматься дома под небольшим руководством).
Часто эти программы доступны на DVD или доступны для загрузки в Интернете по одной цене.Эти продукты — отличный вариант, чтобы помочь вашему бизнесу получать пассивный доход; однако заранее написанные программы сильно отличаются от виртуального обучения.
В качестве виртуального тренера вы можете работать с клиентами с очень определенной точки зрения. Вы познакомитесь со своим клиентом, узнаете его или ее индивидуальные цели и разработаете стратегическую программу. Виртуальное обучение — это не столько универсальный подход, сколько индивидуальный сервис, призванный повысить ценность и укрепить отношения.
Баланс виртуального обучения и заранее написанных программ!
Отличный подход — использовать как заранее написанные программы, так и виртуальное обучение. Это довольно легко сделать с помощью приложения NASM edge.
Поскольку вы можете использовать примеры программ и упражнений, которые бесплатно поставляются с приложением, вы можете предлагать клиентам проверенные программы в те дни, когда вы не проводите 100% живую виртуальную тренировку.
Это означает, что вы уравновешиваете тренировки со смесью живых тренировок и рутинных процедур, которые клиенты могут выполнять, когда они готовы.Затем вы можете измерить их результаты физической подготовки с помощью панели управления EDGE. Довольно полезный инструмент!
Послушайте несколько дополнительных советов о том, как я реализую программирование онлайн-обучения, в следующем видео:
Преимущества и недостатки персонального онлайн-обучения
Как и любая другая услуга, которую вы предлагаете, онлайн-обучение не обходится без проблем. Я хочу поделиться некоторыми преимуществами и недостатками, о которых следует подумать, когда вы рассматриваете возможность добавления виртуального обучения в свой объем услуг.
Преимущества:
- Онлайн-обучение позволяет охватить более широкую аудиторию.
- Онлайн-обучение может быть более доступным, чем личное обучение (особенно без абонемента в тренажерный зал).
- Для людей с ослабленным иммунитетом это будет гораздо более безопасный вариант.
- Онлайн-обучение означает, что ваш клиент по-прежнему может тренироваться с вами независимо от вашего или их местоположения. (Профессиональный совет: если ваш клиент путешествует, убедитесь, что он или она берет с собой ленты для упражнений). Эта бизнес-модель работает где угодно и где угодно, включая ленты, упражнения с собственным весом и немного творчества!
Недостатки:
- Некоторые люди не любят тренироваться вне тренажерного зала.
- Некоторым людям для достижения своих целей нужны очень тяжелые и большие веса или тренажеры, и это не то, что вы можете обеспечить с помощью живых виртуальных тренировок.
- Непредсказуемый Wi-Fi может создавать проблемы при онлайн-тренировках. И тренеру, и клиенту нужна хорошая связь, чтобы обеспечить продуктивный опыт. У меня есть усилитель Wi-Fi в моем домашнем офисе, чтобы обеспечить оптимальную связь с моей стороны. Для клиента любое высокоскоростное интернет-соединение должно подойти.
- Пространство также может быть проблемой в некоторых случаях.Я обнаружил, что у каждого клиента есть место, которое подойдет для домашней тренировки. Многие клиенты тренируются в своих гостиных. Одни располагаются в широких коридорах, другие выносят ноутбук или планшет на задний двор.
Сколько вы должны взимать как персональный онлайн-тренер?
А теперь то, что заставляет всех съеживаться, деньги! Я думаю, что каждый предприниматель на земле в то или иное время сомневался в их ценности. Я так дорого стою? Да, да, это так! Вы предоставляете ценные профессиональные услуги, которые призваны изменить жизни.Будьте уверены в своих ценах и придерживайтесь их! Вы не дисконтный магазин, поэтому даже не думайте о том, чтобы запускать специальные предложения с синим светом.
Чтобы определить ваши цены на виртуальные сеансы, я рекомендую взимать плату на 20-25% МЕНЬШЕ, чем вы бы взимали с того же клиента за аналогичное личное обучение.
Пример: если вы взимаете с Сэма 100 долларов за очное обучение, вы будете платить ему 75-80 долларов за виртуальный сеанс.
Независимо от вашей реальной ставки, просто будьте последовательны.Не стоит недооценивать себя и обязательно взимайте со всех одинаковую
Советы по выставлению счетов для персональных тренеров в Интернете
- Заряжайте всех одинаково.
- Как правило, не предлагайте оптовые цены или скидки, чтобы поддерживать постоянную ценность.
- Требовать от клиента оплаты заранее, по крайней мере, за один сеанс (это обеспечивает подотчетность клиента и предотвращает отмену в тот же день).
- Придерживайтесь своего контракта и политики аннулирования (за редкими исключениями).Отказ от предоплаченных сеансов, если политика отмены не соблюдается (например, тот, кто отменяет за два часа до запланированного сеанса).
Способы оплаты и платежные системы
Виртуальное обучение — это все, что нужно, не так ли? Для автоматизации и эффективности у меня есть система электронной коммерции, которая позволяет клиентам покупать онлайн-тренинги через мой веб-сайт. Некоторым клиентам неудобно совершать покупки в Интернете, и это нормально.
Для этих клиентов я предлагаю другие варианты оплаты, например, фирменный счет Paypal.Мне нравится максимально упрощать для клиента. Многие из моих клиентов предпочитают получать счет на почту, а не покупать через Интернет. Я оставляю оба варианта доступными для моих клиентов.
Я ограничиваю способы оплаты, чтобы все было упорядочено и организовано. Поэтому я предпочитаю не использовать внешние приложения, такие как Venmo, Zelle, Cash App и т. Д. Последовательный и отслеживаемый учет жизненно важен для ведения эффективного онлайн-бизнеса; и, что особенно важно в налоговое время!
Если ваш клиент не отказывается от способов оплаты (у некоторых людей был плохой опыт и они могут отказать определенным платежным системам), вы можете сделать исключение.В этом редком случае лучше собирать оплату иным способом, чем вообще не платить.
Вот отличный ресурс для сбора онлайн-платежей, если вам нужна дополнительная информация!
Что нужно учитывать при оплате:
- У каждого поставщика приложений и интернет-магазинов своя структура оплаты.
- Сделайте свою домашнюю работу и соответственно скорректируйте плату за сеанс. Вы не хотите терять ценный доход, потому что комиссия за онлайн-платежи не учтена.
- Вести образцовый бухгалтерский учет.
- Отслеживайте ваши списания
- Заручитесь помощью надежного бухгалтера или налогового специалиста, который поможет вам сориентироваться в финансовых аспектах ведения вашего онлайн-бизнеса.
Как подготовить клиентскую документацию
Файлы виртуального клиента
Точно так же, как вы храните файл для каждого клиента в спортзале, вам нужно сделать это и для своих виртуальных клиентов. Хотя программное обеспечение, предназначенное специально для персональных тренеров, действительно существует, вовсе не обязательно вести бизнес по виртуальному обучению.Вы можете легко вести свой бизнес с помощью бесплатных приложений Google Диска (таких как документы и таблицы) или с помощью Microsoft Office (например, Word и Excel).
Самое замечательное в Google Диске — это то, что он синхронизируется на всех ваших устройствах, и файлы могут быть доступны вашим клиентам. Если вы не знакомы с Google Диском, не волнуйтесь, вы можете быстро его изучить. Если вы когда-либо использовали Microsoft Office, для вас это не будет проблемой. Google Диск — это фантастическое облачное решение, которое повышает удобство ведения бизнеса в Интернете.
Каждый клиент имеет свой собственный документ Google в моей учетной записи Google Диска. Этот отдельный документ содержит следующую информацию для конкретного клиента:
- Контактная информация клиента, включая адрес (если вам нужно позвонить в службу 911 от имени клиента, вам потребуется эта информация).
- Контактная информация для экстренного вызова этого клиента (например, супруга, партнера, родителя, соседа или близкого друга). Это точка контакта, если ваш клиент испытывает чрезвычайную ситуацию во время сеанса.Будьте готовы к худшему сценарию и надейтесь, что вам никогда не придется его использовать.
- Оборудование для фитнеса, принадлежащее этому клиенту. Список оборудования информирует вас о планировании тренировок и помогает эффективно и уверенно вести себя во время каждой тренировки. Если вам нужно остановиться между упражнениями и спросить, «у вас есть вес XYZ или оборудование?» , вы зря потратите драгоценное время.
Юридические и сопроводительные документы для виртуального обучения
Даже если ваш клиент будет работать с вами удаленно, получение правильных форм и подписей имеет первостепенное значение.Эти документы защитят вас и вашего клиента, если что-то пойдет не так во время ваших виртуальных сессий.
У меня есть как обязательные, так и необязательные формы, и я разберу их для вас ниже.
Необходимые юридические формы для онлайн-персонального обучения
- Освобождение от ответственности — Как вы знаете, любая физическая активность сопряжена с риском получения травмы. Ваш клиент должен признать это и освободить вас как своего личного тренера от любой ответственности.-> См. Руководство NASM по страхованию ответственности.
- Отказ от ответственности
- — В этом документе я излагаю свою политику отмены в течение 24 часов. Это также позволяет мне взимать плату за сеанс клиента, если он не предоставит уведомление за 24 часа. Я делаю исключения из этой политики по мере необходимости (чрезвычайные семейные обстоятельства и т. Д.), Но это полностью на ваше усмотрение. Это держит моих клиентов подотчетными и демонстрирует ценность вашего времени и услуг.
- (Par-Q) с анкетой из истории здоровья — Par-Q — это простой инструмент самообследования, который может и должен использовать каждый, кто планирует начать программу упражнений.Он обычно используется фитнес-тренерами или тренерами для определения безопасности или возможного риска занятий спортом для человека на основе его истории здоровья, текущих симптомов и факторов риска.
Договорное соглашение
Анкета готовности к физической активности
Эти формы можно отправить вашему клиенту по электронной почте. Попросите их отправить заполненные формы обратно, а затем отправить их в бумажном виде или в Интернете. Даже если вы храните бумажные копии, неплохо также добавить отсканированные копии в личную папку каждого клиента (например, Google). Убедитесь, что все формы заполнены до их первой тренировки с вами.Каким бы хорошим другом ни был клиент, всегда заполняйте формы.
Чтобы упростить этот процесс для моего бизнеса, я размещаю все формы на своем веб-сайте. Когда я получаю нового клиента, я просто пересылаю ему один URL-адрес, и у них есть доступ к печатным версиям каждой формы.
Дополнительные документы для персонального онлайн-обучения
Измерения
Большинство клиентов хотят измерить окружность, но не все. По этой причине я также указываю измерения как необязательные.На моем веб-сайте есть видео, демонстрирующее, как правильно проводить измерения.
Эти числа очень полезны при работе с этим клиентом. Их можно использовать как положительное подкрепление, чтобы показать клиенту, как далеко он или она продвинулись. Я также добавляю в этот раздел «вес тела», хотя весу уделяется меньше внимания.
Фотографии до
Я твердо верю, что наличие визуального прогресса увеличивает шансы на достижение целей. По этой причине я настоятельно рекомендую клиентам делать фотографии до.
На своем веб-сайте я показываю примеры того, как нужно делать снимки. Я также предоставляю возможность отправлять фотографии. Мне не нужны эти фотографии, но я настоятельно рекомендую каждому клиенту сделать этот шаг в процессе.
Не изобретайте велосипед!
Наконец, вам не нужно изобретать велосипед для всех перечисленных выше элементов. Быстрый поиск в Интернете приведет вас к множеству шаблонов и примеров форм, которые вы можете использовать, чтобы создать что-то для своих клиентов. Вы также можете нанять адвоката, который создаст для вас эти формы.
В нашем собственном NASM многие из этих ресурсов уже доступны их сертифицированным персональным тренерам.
Кроме того, не забудьте добавить свой логотип в начало всей документации для профессионализма и узнаваемости бренда.
заключительные мысли + Дополнительные ресурсы
Если вы все еще сомневаетесь в том, как виртуальное обучение может работать в вашем бизнесе , я рекомендую вам внедрить виртуальные услуги, продолжая также встречаться с клиентами лично.Таким образом, вы можете увидеть, будет ли это работать для вас и ваших клиентов, не отказываясь от всей своей личной работы.
Если вам интересно, британский филиал NASM (Premier Global NASM) предлагает отличные ресурсы и курсы, которые вы можете пройти на 100% онлайн, чтобы помочь вам перейти к онлайн-личному обучению.
Еще один отличный ресурс от NASM — кстати, это бесплатно! — посетите мини-курс виртуального коучинга NASM для получения дополнительной информации.
Если вам нужна дополнительная помощь в начале работы, посетите страницу «Бизнес-тренинг по фитнесу» на моем веб-сайте keridonfitness.com для получения дополнительной информации.
20 лучших онлайн-фитнес-программ, которые стоит попробовать в 2020 году
Сейчас, более чем когда-либо, фитнес не обязательно должен быть связан с беговыми дорожками и свободными весами в огромном общем пространстве — он может быть полностью настроен под вас и ваш стиль тренировки.
Благодаря множеству компаний, таких как Peloton, CorePower Yoga и даже Classpass, вы можете транслировать свою любимую тренировку где угодно, независимо от того, часто ли вы путешествуете по делам или работаете из дома. Вы можете рассчитывать на полный дзен с потоком йоги, перейти в режим зверя, выполняя схемы HIIT, или даже взять целевые занятия, которые сосредоточены только на верхней или нижней части тела.
Загрузите эти популярные онлайн-фитнес-программы прямо на свой телефон или планшет и приступайте к работе.
Getty Images
Tone It Up Fitness App
7-дневная бесплатная пробная версия | $ 12,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Основатели и тренеры Tone It Up Карена Доун и Катрина Скотт построили империю женского фитнеса со всем, от протеиновых порошков и рецептов до гантелей и эспандеров, а теперь и с занятиями по запросу через их приложение.Новые 20-40-минутные занятия под руководством тренера появляются каждую неделю, чтобы они оставались свежими, и вы можете сосредоточиться на определенной группе мышц, например, на корпусе, руках, ногах, или просто пройти сеанс общей тонизирования тела. Приложение также предлагает специальные функции, такие как тренировка для беременных, занятия с гирями и медитация.
Зеркало
1495 долларов за зеркало плюс 39 долларов в месяц за подписку
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Это устройство может маскироваться как элемент декора в вашей гостиной, но на самом деле это инструмент для выравнивания тела и виртуальный персональный тренер в одном лице.Конечно, это дорогое удовольствие, но подумайте, сколько денег вы бы потратили на абонемент в тренажерный зал и оборудование для фитнеса в год. Это разовая покупка, а затем всего 39 долларов в месяц на 70 новых занятий каждую неделю (которые включают пилатес, бокс и баррэ). Вы получите динамики с объемным звуком, чтобы воспроизводить тщательно подобранный плейлист для тренировок, а также живую обратную связь от тренера, за которую вы бы заплатили намного больше в спортзале. Он также подключается к Bluetooth и отслеживает вашу частоту сердечных сокращений и фитнес-цели, так что вы можете отслеживать свой собственный прогресс или находиться в зоне с другими фанатами фитнеса, которые также посещают занятия.Мы сами немного одержимы этим.
All Out Studio
Бесплатная 30-дневная пробная версия с кодом FREE30
КУПИТЬ СЕЙЧАС
All Out Studio предлагает мгновенные тренировки от самых уважаемых мировых фитнес-брендов в одном месте — мужское здоровье, женское здоровье, профилактика, бегуны Мир и многое другое. Тренировки предназначены для всех уровней, всех целей и всех тел. Вы найдете все: от тренировок с гирей до высокоинтенсивных танцевальных кардио, йоги и силовых тренировок всего тела.Эти знаменитые тренеры не часто делятся своими секретами, но они делают это для приложения All Out Studio.
Peloton Digital
90-дневная бесплатная пробная версия | $ 12,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Если вы любите ездить на велосипеде так же сильно, как и мы, возможно, у вас уже есть собственный велосипед дома или вы думаете добавить его в свой домашний тренажерный зал. Теперь вы можете транслировать энергичные занятия по вращению, чтобы тренироваться дома или в отеле (во многих отелях теперь есть велосипеды Peloton), когда захотите. Помимо велоспорта, есть и другие бесчисленные занятия по бегу, тренировочные лагеря и даже тренировки на свежем воздухе.Все занятия проводятся элитными инструкторами из Нью-Йорка, поэтому вы можете погрузиться в сложную студию в любое время.
Конечно, вы можете использовать приложение Peloton на своем планшете для трансляции занятий или можете принести домой велосипед Peloton с большим экраном для потоковой передачи, чтобы вы могли полностью погрузиться в атмосферу.
Crush60 Complete Package
44,99 $
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Основанная 26-летним Беном Вильямсоном в 2014 году, Crush Fitness была запущена, чтобы предоставить всем (от усталого тяжелоатлета до заядлого любителя спортзала) программу, которая одновременно доступный и эффективный.Обладая впечатляющей базой поклонников в социальных сетях, с тех пор бренд расширился с одной до четырех инновационных программ , которые можно использовать в тренажерном зале, дома и с различными упражнениями, которые вы можете внедрить в свой распорядок дня.
В исходный пакет Crush60 входит 60-дневное трехэтапное учебное руководство с нарисованными вручную иллюстрациями и видео для справки. Он также включает руководство по питанию, так что вы не только добьетесь успеха в тренажерном зале, но и научитесь делать более здоровый выбор на кухне.
Daily Burn
30-дневная бесплатная пробная версия | $ 14,95 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Запугать спортзал? Мы полностью понимаем это. Хорошая новость заключается в том, что вы можете оставаться в своей зоне комфорта и при этом оставаться в форме. Daily Burn — это универсальный интернет-магазин 30-минутных тренировок, которые вы можете выполнять прямо дома! Нам нравится разнообразие процедур, с которыми можно экспериментировать, почти так же, как мы восхищаемся сообществом Daily Burn. Члены клуба пользуются библиотекой по запросу из более чем 150 тренировок — от йоги и кардио до силовых и телесных тренировок.
Для большинства из нас упражнения, вероятно, нужно втиснуть между приоритетами: возить детей в школу, готовить еду и вовремя идти на работу. Никто не идеален, и интерактивное онлайн-сообщество напоминает вам, что это нормально, и поддержит ваши усилия, направленные на то, чтобы стать лучше.
Physique57 Потоковая передача по запросу
7-дневная бесплатная пробная версия | $ 24,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Удивительно крепкий мышечный тонус ждет вас с помощью интервальной тренировки Physique57 с перегрузками.Получите доступ к шести предустановленным программам в дополнение к другим видеороликам, в которых вы используете свое тело в качестве основного источника сопротивления посредством приседаний со сжиганием бедер, упражнений на тонус рук и точных движений пресса. Если у вас есть доступ к оборудованию, они покажут вам, как использовать основные инструменты. Поднимите штангу на с любой из своих потоковых тренировок.
SWEAT by Kayla Itsines
$ 19,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Движение Sweat With Kayla взорвалось в Instagram, и если вы еще не присоединились к армии Итсинес, просто обдумав несколько ее фотографий и видео ( она даже регулярно тренировалась на девятом месяце беременности!)Мы не о приукрашивании: ее программы жесткие, но они вам все равно понравятся. Разработанные для женщин всех форм и размеров и для всех уровней физической подготовки, программы тренировок варьируются от послеродовых до силовых тренировок, и их можно выполнять дома или в тренажерном зале! Приложение также предоставляет пользователям еженедельные планы здорового питания и списки покупок.
Getty Images
CorePower Yoga
Бесплатно
Stream Now
Получите доступ к коллекции онлайн-классов для всех способностей йоги с помощью программы CorePower Yoga’s Yoga On Demand.Новые классы будут добавляться каждую неделю, и пользователи могут получить доступ ко всей библиотеке бесплатно. Если вы новичок в CorePower, он разработан как высокоинтенсивный класс йоги с целевыми упражнениями на мышцы кора на протяжении всей тренировки. Дайте классу попробовать поднять вашу практику йоги на ступеньку выше.
Ежемесячный план DOYOUYOGA
12,00 долларов в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Если ваша цель — улучшить фигуру, улучшить гибкость или стать единым целым, существует бесчисленное множество практик йоги, которые помогут вам в этом.DOYOUYOGA — это фантастическая отдушина для начинающих и продвинутых йогинов, предлагающая сотни последующих видео и серий практик. С годовым планом вам будет предоставлен полный доступ ко всем программам, видео-классам и практикам с ведущими учителями мира (и вы сэкономите деньги — это всего лишь 8 долларов в месяц для подписки на целый год). Тем не менее, не стоит чувствовать себя привязанным к ним. Если вас не устраивает обслуживание, вы можете просто сделать это сами, так как отмена возможна в любое время.
YogaWorks Online Yoga Class
14-дневная бесплатная пробная версия | 15 долларов.00 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В йоге практика делает совершенство, и вы можете идти в своем собственном темпе. YogaWorks позволяет вам делать это с помощью более чем 40 профессиональных инструкторов и более 30 серий путешествий, которые нацелены на определенные области тела или работают над определенной позой. Вы также получите неограниченный пропуск с полным доступом к более чем 950 классам премиум-класса, хранящимся на вашем компьютере или мобильном устройстве. Они понимают, что, хотя ваш график может быть негибким, вы можете быть , поэтому эта услуга так популярна.Некоторые занятия занимают всего 10 минут, поэтому вы можете транслировать их в любом месте, в любое время и в удобное для вас время.
Alo Moves Multi-Class Series
14-дневная бесплатная пробная версия | от $ 20.00 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Найдите класс йоги, который подходит именно вам. Платформа Alo Moves, разработанная модным брендом спортивной одежды Alo Yoga, делает выбор занятия по-настоящему приятным. Вы можете легко отсортировать классы различной продолжительности (от 15 минут до 60 минут) или выбрать из множества уровней опыта, от начального до продвинутого.Вы даже можете выбирать уровни интенсивности независимо от вашего опыта, так что вы все равно можете расширить свои границы, как новичок, или расслабиться в выходной день как опытный йог.
Инструкторы мирового класса проведут вас через хатха-, аштанга- или виньяса-йогу, медитации, позы и техники и многое другое. Есть даже категории, специально предназначенные для повышения гибкости и наращивания силы, так что это действительно универсальный магазин!
YogaGlo Медитация и классы йоги
$ 18.00 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
YogaGlo — идеальный помощник для увлеченных йогинов, которые хотят следовать управляемым потокам, посещать занятия пилатесом или успокаиваться на сеансах медитации на ходу. После присоединения вы получите доступ к видео и письменным ресурсам, которые понравятся любому йогу. Не уверен, что это для вас? Вы можете попробовать 15-дневную бесплатную пробную версию и убедиться в этом.
YogiApproved Classes
30-дневная бесплатная пробная версия | 10,00 $ в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Название говорит само за себя: вы не только получаете отличную цену за первоклассные индивидуальные программы, каждая из которых преследует цель — например, исцеление или пробуждение чакры — но и вы также отдавать обратно.Для каждого класса, который вы транслируете, YogaApproved, наряду с Trees for the Future, сажает одно дерево в стране, которая может извлечь выгоду из сельского хозяйства. К тому же услуга удобна, особенно если вы чувствуете себя некомфортно в студии йоги или хотите практиковать стойку на руках, не выходя из собственного дома.
Getty Images
Ballet Beautiful Online Streaming
$ 39,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Вам не нравятся захватывающие тренировки HIIT? Не ищите ничего дальше, чем фитнес-метод Ballet Beautiful, созданный бывшим профессионалом New York City Ballet Мэри Хелен Бауэрс.Преобразующее упражнение воплощает в себе изящество и артистизм балета, создавая при этом длинные, стройные и сильные мышцы. Не волнуйтесь — вам не обязательно быть на уровне Black Swan , чтобы приступить к этой программе упражнений (хотя Мэри Хелен лично тренировала Натали Портман для международного блокбастера).
Body By Simone TV
14,99 $ в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Вы можете избавиться от стресса на батуте с помощью высокоэнергетического, высокоинтенсивного танцевального кардио Body By Simone, смешанного с силовой тренировкой.В быстрой программе продолжительностью от 10 до 20 минут используется вес вашего тела в дополнение к легкому сопротивлению для развития длинных сухих мышц. Эта техника выросла из классического балета и бродвейского опыта создателя Симоны Де Ла Рю и стала популярной с момента ее запуска в 2010 году. Теперь, имея подписку, вы можете транслировать ее онлайн на любое устройство, включая телевизор.
Николь Винхоффер Ежемесячная подписка #NWChurch
60,00 $ в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Вы никогда не пропустите еще одну воскресную тренировку после музыкальной проповеди фитнес-художника Николь Винхоффер.Считайте ежемесячную плату пожертвованием на вашу практику, а взамен вы получите 15-минутный, 30-минутный или 45-минутный урок по методу NW (новый урок выпускается каждое воскресенье), который вы можете делать снова и снова прямо на своем телефоне. или планшет. Обладая впечатляющей клиентурой, в которую входят Мадонна, Стелла Маккартни и Майя, Винхоффер проведет вас через тренировки на выносливость и танцевальные движения, которые сосредоточены на формировании мышц рук, ног и ягодиц.
Getty Images
Caravan Wellness
7-дневная бесплатная пробная версия | от $ 19 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ищете более целостный подход, но не можете позволить себе личного тренера, диетолога, и лайф-коуч? Посетите Caravan Wellness, тщательно подобранный фитнес-центр с широким спектром как неограниченных занятий вживую, так и занятий по запросу, а также коротких советов (например, краткие инструкции по осознанному питанию или здоровью кишечника), начиная от йоги и медитации до пилатеса и жизни. коучинг, который можно смотреть где угодно.Вы даже можете обсудить цели, технику и прогресс в свое время с их профессиональными учителями и тренерами через встроенную систему обмена сообщениями.
Forge Fitness and Nutrition Coaching
от $ 100.00 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Если ваша общая физическая подготовка и питание нуждаются в улучшении, рассмотрите возможность изучения онлайн-платформы, предлагаемой Forge. Хотя это — более дорогой вариант, чем другие онлайн-фитнес-программы, эта синхронизируется с приложением и предлагает индивидуальные планы тренировок и питания, адаптированные к вашим личным диетическим предпочтениям и предпочтениям в еде.Каждый месяц у вас также будет один 30-минутный сеанс коучинга в видеочате, так что вы окупаете свои деньги.
Getty Images
CycleCast
7-дневная бесплатная пробная версия | $ 9,99 в месяц
КУПИТЬ СЕЙЧАС
CycleCast позволяет с легкостью транслировать различные тренировки на велосипеде из дома. Если вы любите джемовать под свои любимые мелодии во время цикла, как в студийном классе, вы оцените, что эти занятия заряжены музыкой.Начните сразу же, выбрав своего инструктора, а затем выбрав время поездки от 20 минут до полного часа в зависимости от вашего расписания на этот день. Приложение CycleCast также интегрировано с Apple Health и Google Fit, поэтому вы можете отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированным, чтобы побеждать в тренировках.
Подробнее:
Эти фитнес-журналы помогут вам достичь ваших целей по снижению веса
100 товаров для здоровья и фитнеса, чтобы привести фигуру в форму
Достигните своих целей в фитнесе с помощью этих кроссовок для женщин
Follow BestProducts.com на Facebook, Instagram , Twitter и Pinterest!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как найти личного тренера в Интернете
Работа с индивидуальным тренером по фитнесу раньше означала поход в спортзал, выкладывание больших денег и попытку извлечь максимальную пользу из нескольких 45-минутных занятий в неделю.Но теперь, благодаря технологии персональных онлайн-тренеров, они становятся все более распространенными, доступными и доступными. Вместо того, чтобы ломать голову над местным кирпичом и раствором, теперь вы можете получить личного тренера на ладони.
«Работа с тренером в режиме онлайн обеспечивает гибкость в расписании и месте проведения, но при этом дает вам опыт и ответственность тренера. Он также объединяет все, что связано с фитнесом, в одном месте: ваши тренировки, бег, езда на велосипеде и все, чем вы хотите заниматься, чтобы оставаться активным, — говорит Афтан Нун, сертифицированный персональный тренер ACE в TRAINIAC.«Помимо этого, ваш тренер также может просматривать и корректировать вашу тренировку на основе таких показателей, как частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и количество шагов».
Хотите узнать больше и увидеть, как онлайн-тренер может работать в вашей жизни? Прочтите все, что вам нужно знать о найме личного онлайн-тренера… и о том, почему это может убедить вас раз и навсегда отказаться от абонемента в тренажерный зал.
Каковы преимущества персонального онлайн-тренера?
В целом, работа с персональным тренером позволяет вам иметь полностью индивидуальную фитнес-программу, и то же самое верно и при работе с цифровым персональным тренером.На самом деле, есть много способов, которыми работать с кем-то в цифровом формате даже лучше, чем на личных встречах.
1. Доступность: Помимо того, что он более доступен по цене, чем занятия в тренажерном зале, персональный онлайн-тренер дает вам свободу доступа к вашему индивидуальному плану, где бы вы ни находились. «Ваш тренер может создавать тренировки, которые вы можете выполнять где угодно с минимальным оборудованием, или настраивать тренировки, которые вы можете проводить в местном тренажерном зале, и даже программировать такие занятия, как бег или езда на велосипеде», — говорит Трипп.«Все это составляет план здоровья и фитнеса, который обслуживает вас и ведет ваш личный онлайн-тренер».
Истории по теме
2. Гибкое общение: В отличие от обычных занятий в тренажерном зале, когда у вас действительно есть доступ к тренеру только во время одночасовой встречи, многие цифровые фитнес-приложения позволяют вам регулярно поддерживать связь с вашим тренером. тренер. «В отличие от обычного занятия в тренажерном зале с вашим тренером, у вас есть возможность получать программы и общаться с ними на открытой платформе, а не ограничиваться установленным графиком и временем встречи», — говорит Джефф Трипп, CSCS, руководитель отдела фитнеса в TRAINIAC. .«Наличие гибкого графика и возможности общения — ключ к достижению долгосрочного успеха в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса».
3. Отслеживание прогресса: Поскольку многие онлайн-платформы для персональных тренировок подключены к приложениям, вы можете легко отслеживать свой фитнес-план — и свой прогресс — в одном удобном месте.
4 . Планирование: С помощью этого типа организации «все в одном» вы сможете лучше планировать и планировать свои тренировки, так как вы будете знать, что будет впереди, за несколько недель.«При работе онлайн с персональным тренером обычно есть программа, рассчитанная на одну-две недели вперед», — говорит Нун. Это позволяет клиенту смотреть вперед и задавать любые вопросы о тренировках, которые могут быть у него в программе ». Ваш тренер также сможет назначить вам тренировки в те дни, когда вы с ним не работаете (многие из которых можно найти в приложениях), что поможет вам сохранить мотивацию.
5. Подотчетность: Наличие кого-то, кому можно ответить, будь то онлайн или лично, всегда повысит ваши шансы на появление.
Сколько стоит персональный онлайн-тренер?
Хотя рейтинг персонального онлайн-тренера варьируется от компании к компании, можно с уверенностью предположить, что работа с коучем в цифровом формате нанесет меньший ущерб вашему ежемесячному бюджету, чем наем кого-то из IRL. Есть ряд факторов, которые влияют на то, сколько тренер взимает за личное занятие, но, по данным FindYourTrainer, ставки по стране могут варьироваться от 50 до 164 долларов. Для сравнения, вы можете получить месячные сеансы всего за 80 долларов.
Как мне найти подходящего персонального тренера в Интернете?
Поскольку на самом деле вы не встречаетесь со своим тренером лично, поиск подходящего человека может показаться сложной задачей. Несколько советов, которые помогут вам выбрать подходящую форму:
1. Определите, что вы ищете: Существует много разных типов тренеров, которые могут иметь разные специальности и разные подходы к фитнесу. Определите свои цели, а затем поработайте, чтобы найти человека, который лучше всего соответствует вашим потребностям и чей стиль обучения вам лучше всего подходит.Например, если вы готовитесь к марафону, вы, вероятно, не захотите работать с тренером по бодибилдингу; Если буткемперы не для вас, вы, вероятно, не захотите работать с любителем отжиманий.
2. Проверьте их биографию: Тренеру легко выглядеть в Интернете нормально (спасибо, Instagram), но вам захочется не обращать внимания на их красивые фотографии. Проверьте их степени, которые показывают, сколько они прошли обучения. «Если тренер потратил время на то, чтобы научиться своему ремеслу, вы можете рассчитывать на более глубокие знания, что приведет к лучшему коучингу», — говорит Трипп.
3. Проявите должную осмотрительность: Лучше всего получить как можно больше информации до того, как вы наймете своего личного тренера , и есть несколько способов сделать это. Прочтите отзывы в Интернете, спросите рекомендации у бывших клиентов и (что наиболее важно!) Запланируйте консультацию, чтобы убедиться, что этот человек вам подходит.
Какие наши любимые онлайн-приложения для личных тренировок, спросите вы?
Найти личного тренера онлайн (используя приведенные выше советы!) Стало проще, чем когда-либо, благодаря этим цифровым фитнес-платформам.
1. Trainiac
За 80 долларов в месяц Trainiac подберет для вас персонального тренера, который составит индивидуальную фитнес-программу специально для вас. В него входят ежедневные тренировки с видео-тренировками, основанные на ваших целях, а также на занятиях, которые вам нравятся. У вас также будет доступ к тому, кто будет привлекать вас к ответственности и с кем вы можете регулярно общаться через видеочаты и текстовые сообщения.
Персональная программа тренировок Future начинается с диагностического теста.Каковы твои цели? Сколько раз в неделю вы хотите заниматься спортом? Как выглядит ваша диета? Затем приложение соединит вас с тренером, который лучше всего удовлетворит ваши потребности. За 149 долларов в месяц ваш тренер будет присылать вам индивидуальные тренировки каждую неделю (вместе с видео), и у вас также будет доступ к ним для сеанса разработки стратегии FaceTime, а также неограниченный обмен сообщениями и опыт. Программа также подключается к вашим Apple Watch, поэтому вы можете брать с собой тренера, куда бы вы ни отправились.
3. Mirror
В конце 2019 года Mirror представила персональные тренировки наряду со своим списком занятий в режиме реального времени и по запросу, что упростило, чем когда-либо, возможность получить личный опыт тренировок в тренажерном зале прямо у вас в гостиной.В устройстве используется двусторонняя камера, которая позволяет вам и вашему тренеру видеть друг друга в реальном времени, что делает его максимально приближенным к тренировке с кем-то из IRL. Это стоит 40 долларов за сеанс, и вы можете тренировать столько людей, сколько хотите, одновременно. Уловка? Для его использования вам понадобится оборудование Mirror за 1 495 долларов.
Превратите свой FitBit в персонального онлайн-тренера с помощью FitBit Coach, элемента премиального пакета FitBit. Хотя этот тренажер не так персонализирован, как некоторые другие предложения (например, нет настоящего человека, с которым можно было бы общаться), он помогает вам составить фитнес-план для достижения ваших долгосрочных целей, а также позволяет отслеживать прогресс в в реальном времени.Он дает вам индивидуальные рекомендации в зависимости от уровня вашей активности, а также предоставляет аудиоконсультации через приложение. FitBit Premium стоит 80 долларов в год (или 10 долларов в месяц) и поставляется с дополнительными функциями, такими как расширенное отслеживание сна и более персонализированные аналитические данные.
Считайте Vi Trainer своим личным тренером по бегу. Он предлагает аудио-тренировки по запросу, в которых тренер будет мотивировать вас с помощью спринтов и дистанционных пробежек, чтобы вы смогли пересечь финишную черту (и, возможно, даже добиться успеха). Чтобы увидеть это в действии, посмотрите видео ниже.
За некоторыми менее личными (но все же ультраэффективными!) Тренировками вы можете следить вместе с нашей серией YouTube «Клуб тренеров месяца». И вот почему цифровой фитнес никуда не денется в ближайшее время.
Фитнес и питание (от Nerd Fitness)
Необязательно делать это в одиночку. Есть другой способ.
Если вы когда-либо чувствовали себя подавленными, когда дело касалось вашего здоровья и физической формы, вы не одиноки.
Если вы когда-нибудь чувствовали себя плохо из-за того, что у вас не хватало мотивации придерживаться плана тренировок, вы не одиноки.
Если вам когда-либо казалось, что чем бы вы ни занимались, вы никогда не сбросите этот вес, вы не одиноки.
На самом деле дело в следующем:
Это не твоя вина!
Как Морфеус рассказывает Нео в «Матрице», все вышеперечисленное «- это шерсть, которую вам затянули, чтобы скрыть правду»:
Это общепринятое мнение НЕ РАБОТАЕТ.
Эти бесконечные часы кардио НЕ РАБОТАЮТ.
То, что полагаться на силу воли и мотивацию НЕ РАБОТАЕТ.
Понимаете, снежинка особенная (мама права!) А это значит:
План диеты, который вы разработали на бесплатном веб-сайте, вероятно, не подойдет вам в долгосрочной перспективе. Будь то палео, вегетарианец, кето, целые 30, подсчет калорий, Аткинс или что-то среднее, вы должны выбрать план, который вам подходит.
Это означает, что просмотренное вами бесплатное видео тренировки на YouTube не поможет вам достичь тех целей, которые вы поставили перед собой. Будь то занятия по кардио-кикбоксингу, программа по измельчению пресса или даже учебные курсы с собственным весом, простого выполнения тренировки будет недостаточно, чтобы вы были похожи на модель из видео.
Вот почему: у вас нет такого же телосложения, гормонов, генетики, возможностей питания или образа жизни, как у всех. Поэтому неудивительно, что общие планы или стратегии не подходят для вашей конкретной ситуации.
Теперь, если ничего из вышеперечисленного не работает…
Что на самом деле РАБОТАЕТ?
По моему опыту и успеху, который я наблюдал за 9 лет работы в Nerd Fitness, у вас значительно больше шансов похудеть и не набирать вес, ЕСЛИ у вас есть следующее:
Стратегия питания, основанная на вашем образе жизни, отношениях с едой и предпочтениях.
План тренировки, разработанный с учетом ваших конкретных целей и количества времени, которое вы можете посвятить упражнениям.
Ответственность от эксперта, который знает вас лучше, чем вы сами.
Я нашел решение, которое подходит мне и нужным членам сообщества Nerd Fitness (это вы!), И я так рад поговорить с вами ниже.
Видите ли, я годами жульничал, когда дело касалось набора формы. Мне кажется, что я играл в видеоигру в режиме Бога или со всеми включенными кодами.
После многих лет борьбы за то, чтобы привести себя в форму, чтобы убедить себя, что мне просто нужно больше работать, быть умнее и использовать больше силы воли, чтобы заставить себя пойти в спортзал, я внес перемену, которая изменила мою жизнь.
Я нанял онлайн-тренера.
Более 4 лет спустя, я не могу представить, чтобы личный онлайн-тренер не помогал мне в достижении моих целей, держал подотчетность, и я так горжусь тем, что мы, наконец, можем предложить этот опыт широкой публике через Nerd Fitness.
Тренер по личной ответственности — это как иметь в кармане собственного Йоды (не эвфемизм), который держит вас на прямом и узком пути к становлению джедаем.
Наши клиенты входят в свое приложение Nerd Fitness Coaching и следят за тренировкой, адаптированной для их целей.
Они отслеживают свою еду в соответствии с инструкциями своего тренера. И они взаимодействуют со своим тренером, который проверяет их, болеет за их успех и поднимает их, когда они терпят неудачу.
Это кажется глупым, но одного знания о том, что кто-то активно вас поддерживает, может быть достаточно, чтобы привычки начали приживаться. И это даже не влияет на то, что эксперт также разрабатывает план и стратегию, которые уникальны для ваших целей и временных затрат.
Думайте об этом как о книжке-раскраске по номерам. Вам не нужно учиться рисовать, вам просто нужно следовать инструкциям, и в итоге вы получите чертовски красивую картинку!
То же самое и с онлайн-коучингом.
Вам не нужно придумывать идеальный план. Вам просто нужно следовать индивидуальным инструкциям.
Вместо того, чтобы просыпаться несчастными, наши клиенты просыпаются взволнованными перед предстоящим днем.
Вместо того, чтобы быть подавленными всеми решениями, которые необходимо сделать, они просто следуют плану, который для них разработан.
Вместо того, чтобы злиться на себя из-за того, что у них недостаточно силы воли, у них есть план, который не требует силы воли, чтобы оставаться на верном пути.
Если вам нужно сбросить сотни фунтов, или вы тренируетесь, чтобы улучшить определенный вид спорта или гимнастическое упражнение (у нас есть клиенты в обеих категориях), наши персональные тренеры по подотчетности могут составить план, адаптированный к вашей жизни, вашему телу и твое расписание.
Преимущества и недостатки онлайн-тренинга по фитнесу
Онлайн-обучение — один из самых быстрорастущих сегментов фитнес-индустрии. Фактически, по данным Flurry Insights, с 2014 по 2017 год использование приложений для здоровья и фитнеса выросло на 330%, а с 2016 по 2017 год — на 9%.Говоря более осязаемо, исследование 2015 года, проведенное учеными из Медицинской школы Нью-Йоркского университета, показало, что более половины всех пользователей смартфонов загрузили приложение для фитнеса или здоровья. Это много загрузок.
Набирают популярность не только фитнес-приложения. Программы потокового вещания, такие как Grokker и Crunch Live, появляются по всему Интернету, а на YouTube имеется множество полноценных фитнес-видео.
Весь этот рост является невероятно положительным — он предоставляет ресурсы для здоровья и фитнеса широкому кругу потребителей, где бы они ни находились, без необходимости посещения тренажерного зала или фитнес-студии.Но не без проблем.
Во-первых, огромное количество возможностей онлайн-фитнеса может показаться парализованным. Если вы думаете, что сложно выбрать тренажерный зал в вашем районе, будет намного сложнее выбрать, на какой канал YouTube следовать, просматривая миллионы результатов, которые вы возвращаете после поиска «видео о фитнесе».
Преимущества онлайн-фитнеса
Если вы готовы попробовать свои силы в онлайн-фитнесе, вот что вам нужно знать.
Войти в любом месте
Если у вас есть доступ к предварительно загруженным видео и / или Wi-Fi для потоковой передачи видео, вы можете тренироваться, где бы вы ни находились.
Тренировка для детей
Большинство онлайн-фитнес-программ намного дешевле аналогичных офлайн-программ — большинство из них стоит от 10 до 20 долларов в месяц. Отчасти это связано с меньшими накладными расходами, а отчасти с более широкой аудиторией и большей возможностью продавать программы большему количеству людей.Фактически, многие программы предлагаются бесплатно, особенно если вы не надеетесь на индивидуальное индивидуальное внимание.
Упражнение по вашему расписанию
Вместо того чтобы быть привязанным к определенному расписанию занятий в местном спортзале, почти все онлайн-программы предлагаются в удобное для вас время.
Доступ к безграничным возможностям и инструкторы
Вам больше не нужно посещать занятия у одного инструктора по пилатесу в вашей местной студии.Когда вы отправляетесь в онлайн, у вас есть инструкторы по пилатесу со всего мира, готовые и желающие помочь вам освоить ваши любимые движения. То же самое и с разными видами упражнений. Тот факт, что у вас нет класса крав-мага в вашем районе, не означает, что вы не можете выйти в интернет, чтобы найти программу обучения крав-мага, проводимую сертифицированными инструкторами.
Пропустить спортзал или студию
Если вы новичок в занятиях спортом, не знаете, какие типы упражнений вам нравятся, или чувствуете страх при входе в новую тренировочную среду, онлайн-тренировки — отличная передышка по сравнению с традиционным тренажерным залом или студией.Вы можете протестировать различные программы, не выходя из гостиной, изучив основы, прежде чем приступить к практике в «реальном мире» клубов и тренажерных залов.
Недостатки
Первое, о чем следует подумать при рассмотрении онлайн-фитнес-программы, — это «познать себя». Если вы боретесь с самомотивацией, не любите заниматься дома и предпочитаете социальную среду для тренировок, онлайн-фитнес может не для вас.
Кроме этих трех «важных», у онлайн-фитнеса есть еще один серьезный недостаток: Никто не может проверить вашу форму.
Очень немногие онлайн-фитнес-программы позволяют инструктору увидеть вас, проверить вашу форму и предложить изменения или исправления в зависимости от ваших результатов. Это означает, что вы можете непреднамеренно выполнять упражнения неправильно или даже небезопасно, не зная об этом. Это особенно важно для новичков и тех, кто восстанавливается после травм, так как они с большей вероятностью будут выполнять упражнения неправильно.
Как начать работу
Если вы решили, что онлайн-обучение стоит того, чтобы заняться этим, вот о чем вам следует подумать, когда вы начнете.
Решите, какой тип программы и обратная связь вам потребуется
Это самый важный шаг. Если вы надеетесь на более индивидуальную индивидуальную помощь, изучите программы тренировок, проводимые конкретным тренером, которые проводятся в течение определенного количества недель или месяцев. Однако если вам требуется меньше личных отзывов, такие организации, как Fitness Blender и Nerd Fitness, предлагают ряд готовых программ, которые вы можете использовать на своих условиях.
Если вы более свободны и вам просто нужны высококачественные полноформатные программы тренировок, к которым вы можете получить доступ и транслировать, Grokker, Sufferfest или YogaDownload могут быть лучше.И, наконец, если вас больше интересуют короткие видеоклипы и учебные пособия по упражнениям, вы не сможете превзойти поиск YouTube по количеству ответов.
Обязательно проверьте учетные данные пользователей YouTube, которых вы смотрите (или тех, за кем вы следите, если на то пошло) — любой может загрузить видео и притвориться экспертом без достаточной подготовки или опыта.
Выберите свой бюджет
Вы можете заплатить практически за что угодно. В то время как многие сервисы потоковой передачи стоят менее 20 долларов в месяц, более персонализированные программы и индивидуальные услуги по обучению будут стоить дороже.Решите, на что вам удобно тратить, прежде чем рассматривать варианты. Как и многое в жизни, вы часто получаете то, за что платите. Если вы надеетесь на более качественные ресурсы и помощь, возможно, вам стоит выделить разумный бюджет.
Воспользуйтесь преимуществами бесплатных пробных версий и программ
Большинство фитнес-центров и тренеров знают, что лучший способ найти новых клиентов — это позволить им протестировать свои услуги. Таким образом, доступно множество бесплатных ресурсов и ресурсов со скидкой.Идите вперед и воспользуйтесь ими.
После того, как вы сузили круг поиска до нескольких ключевых программ, не стесняйтесь спрашивать каждую компанию или тренера о преимуществах программы, персонализации, постоянной мотивации и обратной связи, а также обо всем, что вам интересно.
Ищите обзоры и рекомендации
Никогда не помешает увидеть, что другие люди говорят о программе, которую вы рассматриваете. Опыт других людей также может дать вам хорошее представление о том, чего вы можете ожидать.
Зарегистрироваться
Вперед, и пусть резина отправится в путь. Примите решение и опробуйте онлайн-программу. Очень немногие программы требуют долгосрочных обязательств, поэтому вы почти всегда можете отказаться от них, если решите, что они вам не подходят.
Как стать личным онлайн-тренером в 2021 году
Вы фитнес-профессионал, который любит тренировать клиентов, но чувствуете, что достигли железного потолка в своей карьере? Если да, то решением для вас может стать стать онлайн-тренером.
Вы можете начать, выполнив следующие семь шагов:
1. Решите, с какими типами клиентов вы хотите работать в Интернете.
2. Создайте шаблон с тремя или четырьмя этапами обучения для каждого типа клиентов.
3. Составьте видеотеку упражнений в своих онлайн-программах обучения
4. Решите, хотите ли вы использовать программное обеспечение для персональных тренировок
5. Определитесь с лучшим пакетом услуг и моделью цен на онлайн-обучение
6. Создайте онлайн-анкету для личного обучения
7.Выберите сервис обработки платежей
Но прежде чем я объясню каждую из них, позвольте мне рассказать вам, как я сюда попал.
Когда персональные тренировки заставили меня заняться фитнесом в Интернете
Я лично обучал клиентов в течение восьми лет.
По большей части я не был счастлив. Я был напуган.
С моим максимальным потенциалом заработка долгие часы означали, что у меня не было времени на друзей, семью или девушку.
Катализатор для меня случился однажды ночью во время хоккейного матча.Я споткнулся и растянул подколенное сухожилие.
Для большинства людей травма подколенного сухожилия доставляет неудобства. Для тренера это катастрофа.
Вы не можете обучать клиентов, сидя на диване, а значит, вы не можете зарабатывать на жизнь.
Именно тогда для меня все изменилось.
Я подумал: «Если одна травма может уничтожить двухнедельный доход, обучение клиентов не станет безопасным способом заработать на жизнь. Слишком много вещей может пойти не так ».
Персональное онлайн-обучение, с другой стороны, более чем устойчиво.
Это эффективно.
Он позволяет систематизировать и масштабировать свой бизнес, обучая больше клиентов за меньшее время, потенциально зарабатывая больше денег.
Итак, давайте поговорим о том, как начать работу в качестве личного онлайн-тренера.
–
Шаг 1. Решите, с какими типами клиентов вы хотите работать в Интернете.
Я все время слышу, как тренеры говорят:
«Так много онлайн-инструкторов, зачем кому-то работать со мной?»
Легко.Потому что вы не те другие тренеры.
Ты.
Это дает вам преимущество перед всеми остальными тренерами — даже у «фитнес-авторитетов» и «InstaTrainers» с тысячами онлайн-подписчиков.
Большой секрет продажи онлайн-обучения в том, чтобы быть подходящим человеком для нескольких людей.
Достаточно 30 клиентов, которые платят вам 200 долларов в месяц, чтобы зарабатывать 72000 долларов в год.
Вам не нужны более 10 000 подписчиков в Instagram или огромный маркетинговый бюджет.
Что вам нужно, так это найти свой 1-процентный коэффициент уникальности — нишу, в которой у вас есть явное преимущество.
Это отличается от того же старого совета «найдите свою нишу», который вы видели раньше. Он глубже и намного мощнее.
В Online Trainer Academy мы обучаем проверенной системе из трех частей, которая может помочь любому профессионалу в области фитнеса или питания найти свой 1-процентный коэффициент уникальности. Обычно вам нужно зарегистрироваться в OTA, чтобы узнать об этом. Но я поделюсь с вами здесь:
ШАГ 1. ИДЕНТИФИКАЦИЯ РОДИТЕЛЬСКОГО РЫНКА
Все, что мы делаем в фитнес-индустрии, можно разделить на четыре категории.Начните с выбора того, с которым вы больше всего согласны.
Отрывок из The Основы онлайн-обучения (официальный учебник уровня 1 Online Trainer Academy).
ШАГ 2: ИДИТЕ ГЛУБНЕЕ
Затем вы выберете свой субрынок. Некоторые примеры:
Отрывок из The Основы онлайн-обучения (официальный учебник уровня 1 Online Trainer Academy).
ШАГ 3: НАЙДИТЕ СВОЙ 1% ФАКТОР УНИКАЛЬНОСТИ
Время мозгового штурма!
На каждом субрынке есть тысячи потенциальных ниш.
Решая, что подходит вам, думайте не только о своих профессиональных навыках, но и о своем личном опыте, внешних интересах и обо всем остальном, что делает вас вами .
Отрывок из The Основы онлайн-обучения (официальный учебник уровня 1 Online Trainer Academy).
Например, вот несколько ниш в дородовой и послеродовой категории:
- Молодые мамы
- Матери старшего возраста
- кесарево сечение
- Диастаз прямых мышц живота
- Многодетные матери
- Жены военнослужащих — матери
Или можно немного сходить с ума и объединить их:
- Молодые матери, жены военнослужащих, перенесшие кесарево сечение.
Теперь , что уникально!
Не беспокойтесь о том, что вы сузитесь. Да, вы отключите некоторых потенциальных клиентов. Но те, кто соответствует вашему рынку, увидят в вас очевидный выбор.
Подумайте об этом так: если вам нужна была операция по поводу грыжи, вы бы предпочли общего хирурга или специалиста по грыжам?
Что подводит меня к. . .
Секрет успеха личного онлайн-тренера в двух простых предложениях:
«Попытайтесь привлечь всех, и никого не привлечете.Попробуйте привлечь несколько человек, и все увидят в вас эксперта ».
Как только вы найдете свою нишу, маркетинг станет проще.
В этом примере вы объединяетесь в группы военных супругов. Вы будете создавать материалы о том, как вернуться к активной деятельности после кесарева сечения. Вы бы основали собственное сообщество военных мам.
Перевод: Больше внимания. Лучшие результаты. Меньше усилий.
Больше никакого бесконечного (и бесцельного) производства контента.
Больше не нужно тратить время и силы.
Все ваши усилия будут сфокусированы на лазере и принесут результат.
И что самое приятное? Как только вы получите свою первую горстку клиентов (что вы и сделаете быстро), вам просто нужно будет хорошо их обучить. Вот тогда и появятся рефералы (как в вашей нише, так и за ее пределами).
Помните, что я сказал ранее: чтобы заработать 72 000 долларов в этом году, вам нужно всего 30 клиентов, которые будут платить вам 200 долларов в месяц.
Как вы думаете, как лучше всего привлечь и сохранить 30 платежеспособных клиентов? Будет ли какая-то разница в количестве еще 2000 подписчиков в Instagram?
–
Шаг 2. Создайте шаблон с тремя или четырьмя этапами обучения для каждого типа клиентов.
Вы можете подумать, что шаблонные тренировки окажут вашим клиентам медвежью услугу.Но если делать их правильно, все наоборот.
Реальность такова, что большинство клиентов довольно хорошо вписываются в категории.
В любых условиях тренировка, которую вы напишете для 40-летнего мужчины, который хочет избавиться от жира на животе, будет очень похожа на предыдущую тренировку, которую вы написали для этого типа клиентов.
Шаблон не означает, что вы не будете его индивидуализировать. Вы адаптируете его для каждого клиента на основе процесса адаптации и первоначальной оценки.
И затем вы будете продолжать изменять его с течением времени, когда увидите, что работает, а что нет для этого клиента, и по мере развития более глубокого понимания целей и способностей вашего клиента.
Некоторые части шаблона вряд ли будут меняться от клиента к клиенту:
· Рекомендации по программированию — Такие вещи, как подходы, повторения, отдых и темп, вероятно, останутся постоянными.
· Порядок движений — Ваше первое упражнение не всегда может быть приседом или становой тягой, но, вероятно, это будет своего рода многосуставное движение нижней части тела.
· Распределение тренировок за неделю — Сколько раз клиент тренируется и как распределяются программы в течение недели, скорее всего, мало что изменится.
Другие части шаблона, вероятно, будут меняться от клиента к клиенту:
· Специальные упражнения — Хотя категория упражнений останется прежней, конкретное упражнение может измениться, поскольку вы принимаете во внимание опыт клиента, уровень навыков, а также предыдущие травмы или ограничения.
· Захваты или приспособления — Клиенты будут иметь доступ к разным типам оборудования и, как уже отмечалось, к различным возможностям и ограничениям.
· Особые эстетические устремления — Даже среди худеющих клиентов вы обнаружите много разнообразия в том, как они описывают тип телосложения, которого они хотят достичь.Для некоторых это может быть связано с размером талии. С другой стороны, это может быть более спортивная внешность, или более широкие плечи, или более крупные руки.
–
Шаг 3: Составьте видеотеку упражнений в своих онлайн-программах обучения
Поскольку вы здесь не для демонстрации упражнений клиентам, вам нужны видеоролики, чтобы показать им, как выполнять каждое движение.
Если у вас нет собственного — а у большинства инструкторов нет — вам следует составить набор ссылок на видео других инструкторов на YouTube.Легко найти хорошие примеры формы, которую вы рекомендуете для самых известных упражнений.
Если вы используете программное обеспечение для онлайн-тренировок (см. Шаг 4), вы начнете с готовой видеотеки. Но маловероятно, что на какой-либо платформе будут видео каждого упражнения в вашей программе, включая все прогрессии, регрессии и модификации, которые вы хотите использовать. В таких случаях вам все равно придется снимать и загружать собственные видеоролики.
Что делает видео с упражнениями хорошим?
Будьте проще, следуя этим основным рекомендациям:
● Нет звука
● Приличное освещение (иными словами, не снимайте в подвале)
● Не менее двух полных повторений
● от 10 до 20 секунд
Помните, что это не учебники .Это демонстраций . Они предназначены для мгновенного использования во время тренировки. Скорее всего, ваш клиент будет слушать свою музыку и не захочет отключать ее, чтобы послушать, как вы говорите об упражнении. Она просто хочет посмотреть, как это сделать.
Вот хороший пример демонстрации видео. Обратите внимание, насколько это просто:
Видео выше — от выпускника Академии онлайн-тренеров Джона Кемпфа. Чтобы получить хороший пример того, как собрать свою собственную видеотеку и как организовать ее на YouTube, просмотрите всю его коллекцию здесь.(Я также приложил скриншот ниже.)
Оттуда вы захотите организовать свою коллекцию видео в виде таблицы для удобства использования.
Это может быть любая комбинация видео из Интернета, как ваших, так и других людей. Нет ничего плохого в том, чтобы передать видео от кого-то еще вашим клиентам для справки, если оно показывает ту форму, которую вы рекомендуете, а вы не притворяетесь, что это ваша собственная.
Подойдет простая таблица, организованная по шаблону движения.Вот пример того, как это настроить:
–
Шаг 4. Решите, хотите ли вы использовать программное обеспечение для персональных тренировок
Я верю, что нужно зарабатывать деньги, прежде чем их тратить.
Вот почему я рекомендую обучать ваших первых клиентов старомодным способом: делиться тренировками по электронной почте или на Google Диске.
Когда у вас будет стабильный доход от этих клиентов, подумайте о том, чтобы потратить часть его на программное обеспечение, чтобы сделать процесс более эффективным.
У нас есть обширное руководство по программному обеспечению для индивидуальных онлайн-тренировок, которое я рекомендую вам прочитать, когда придет время делать выбор.
А пока очень быстрый обзор:
Не существует «лучшей» программной платформы
Я рекомендую начать с Trainerize или PT Distinction. Вы вряд ли ошибетесь с любым из них.
Trainerize — отличный выбор для коучей, которые работают с клиентами как лично, так и онлайн. Он имеет множество отличных интеграций и чрезвычайно надежен. Обратной стороной является то, что во многом из-за его надежности кривая обучения может быть крутой.
Хотите провести тест-драйв Trainerize?
Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить от меня бесплатную электронную книгу, в которой я научу вас, как найти ваших первых клиентов.
Получите от меня бесплатную электронную книгу о том, как найти своих первых клиентов во время тест-драйва Trainerize. Кликните сюда.
PT Distinction отлично справляется с автоматическим обменом сообщениями и доставкой программ. Это хороший вариант, если вы планируете работать исключительно с клиентами в Интернете.
Хотите испытать PT Distinction?
Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить 60 дней бесплатно (вдвое больше обычного пробного периода).
Тест-драйв PT Distinction с 60-дневной бесплатной пробной версией (вдвое больше обычного пробного периода).Кликните сюда.
–
Шаг 5. Определитесь с лучшим пакетом услуг и моделью цен на онлайн-обучение для вас
Как и в случае с программным обеспечением для персонального обучения, не существует «лучшей» бизнес-модели онлайн-обучения. Ваша цель — найти то, что вам нужно. , тот, который использует ваши сильные стороны, но не раскрывает ваши слабости.
В этом разделе я расскажу о четырех наиболее распространенных моделях, плюсах и минусах каждой, а также о наиболее распространенном ценовом диапазоне для онлайн-обучения.
1-на-1 (от одного к нескольким)
Один тренер работает с 5–30 клиентами.
Ценовой диапазон
От 100 до 500 долларов в месяц.
Плюсы
- Реалистично и стабильно.
- Не требует значительных изменений в услугах или маркетинге в результате личного обучения.
- Не требует продвинутого маркетинга, технической грамотности, платной рекламы, программного обеспечения или веб-сайта.
Минусы
- Медленнее запускается.
- Отсутствует масштабируемость.
Вердикт:
Модель «один на один» — это то, с чего следует начинать большинству онлайн-тренеров, но немногие заканчивают.
Это модель, которую мы преподаем в Академии онлайн-тренеров, уровень 1.
Высокоточные программы трансформации
Один тренер работает с небольшим или средним числом состоятельных клиентов, каждый из которых хочет достичь определенного измеримого результата (меньший вес, меньший размер одежды, большие руки или плечи) за определенный период времени.
Ценовой диапазон
От 1000 до 5000 долларов в течение 8–12 недель.
Плюсы
- Может быть очень прибыльным.
- Позволяет уделять больше времени каждому отдельному клиенту.
- Маркетинг становится более органичным, когда вы продаете конкретный результат по сравнению с открытым коучем.
Минусы
- Длительный и сложный процесс продаж и конверсии; для большинства продаж требуется контент, платная реклама и минимум два телефонных звонка на каждого клиента.
- Требуются хорошо развитые навыки продаж.
- Неопределенный и потенциально хрупкий поток доходов; потеря единственного клиента может сильно подорвать вашу прибыль, а их замена может занять много времени.
Вердикт
Высокоточная программа трансформации хорошо работает для опытных онлайн-тренеров, которые готовы вкладывать много времени и ресурсов в создание контента, развитие навыков продаж и инвестирование в платную рекламу.
Это модель, которую мы преподаем в онлайн-академии тренеров уровня 2, которая доступна только для тренеров, которые уже зарабатывают не менее 1000 долларов в месяц онлайн.
Гибридное онлайн-обучение
Гибридная модель использует технологии для совмещения очного обучения с онлайн-коучингом.
Ценовой диапазон
От 50 до 200 долларов в месяц, плюс все, что вы взимаете за каждое личное занятие.
Плюсы
- Может стать отличным переходом от личного к онлайн-коучингу, потому что вы создаете два стабильных потока доходов, не зависящих ни от одного из них для получения 100 процентов вашего дохода.
- Предоставляет каждому клиенту более гибкий и экономичный вариант обучения.
Минусы
- Ваше местоположение по-прежнему ограничено.
- Может быть трудно убедить некоторых из ваших личных клиентов поддержать эту идею; некоторые просто не видят преимуществ, которые предлагает новая модель.
Вердикт
Гибридная модель отлично подходит для тренеров в тренажерном зале, которые не хотят прекращать работу с клиентами лично или хотят перейти на онлайн-коучинг, но которым нужен способ сохранить свой доход при переходе.
Мы обучаем гибридной модели онлайн-обучения в Online Trainer Academy, уровень 1.
Младший членский состав (один ко многим)
Один инструктор работает одновременно с более чем 50 клиентами, которые платят меньшую плату, обычно через платформу членства.
Цена
От 10 до 50 долларов в месяц.
Плюсы
- Чрезвычайно масштабируемый (, если можно заставить его работать).
Минусы
- Очень сложно выделиться среди конкурентов по низкой цене.
- Много клиентов означает много головной боли.
- Если учесть пожизненную ценность клиента и затраты на привлечение клиентов, очень сложно заставить это работать.
Вердикт
Только Я рекомендую эту модель, если тренер имеет платформу с огромным количеством последователей, генерирующих тысячи бесплатных лидов.
Мы не обучаем этой модели ни в одной из наших программ, потому что мы видели, как она работает только для горстки исключений, у которых уже есть огромная аудитория для своих продуктов или контента.
–
Шаг 6. Создайте онлайн-приложение для личного обучения
Независимо от того, как вы привлекаете потенциальных клиентов для своего онлайн-тренинга (контент, социальные сети, рекомендации, реклама), одно можно сказать наверняка:
Единственная причина, по которой вы генерируете трафик и торгуете в Интернете, — это привлечь потенциальных клиентов и убедить их ввести свою информацию в вашу систему, чтобы вы могли следить.
Чем лучше и эффективнее вы это сделаете, тем более успешным вы станете.
Это так просто.
Анкета очень проста. Думайте об этом как о виртуальном рукопожатии. Цель — собрать информацию и установить взаимопонимание.
Это бесплатно для настройки с помощью форм Google.
Вот что включить:
- Основы: Имя, возраст, пол, адрес электронной почты, номер телефона.
- Медицинская информация: История травм, болезней или ограничений.
- История тренировок: Чем они занимались в прошлом?
- Создатели взаимопонимания: Задайте один-два вопроса, чтобы установить взаимопонимание (любимый фильм, супергерой и т. Д.).
- Вопросы по переворачиванию сценария: Почему этот человек хочет тренироваться с вами , а именно ?
- Предварительные вопросы: Задайте вопрос типа «да» или «нет», чтобы определить, готовы ли они вкладывать деньги в свое здоровье и физическую форму. Задайте вопросы, относящиеся к ценовому диапазону ваших услуг (например, от 200 до 400 долларов в месяц).
Думайте о форме заявки как о своей первой встрече с клиентом, как я объясняю в этом пятиминутном видео из Online Trainer Academy:
Два хороших примера от выпускников OTA:
· Вот форма, которую Ли Кингхэм из Phoenix Nutrition & Fitness NI разместил на своем сайте.
· Вот более длинная, более индивидуальная форма Google (она спрашивает, готовы ли вы «съесть смесь курицы и крови единорога» для достижения своих целей) от Тайлера ДиРиенцо.
–
Шаг 7. Выберите службу обработки платежей за онлайн-обучение
Это простой шаг.
Воспользуйтесь PayPal, если вам это удобно.
Это легко реализовать, комиссия разумная, и вы можете бесплатно внести деньги прямо на свой банковский счет.
Если вы находитесь в США, Venmo — это вариант с более низкой комиссией.Только имейте в виду, что вы не можете использовать его на международном уровне.
По поводу комиссии за обработку кредитной карты:
Это стоимость ведения бизнеса. Беспокоитесь о 3-процентной комиссии? Зарядите на 5 процентов больше.
Если вы онлайн-тренер или хотите быть…
Вы не сможете продвигаться вперед по карьерной лестнице, пока не научитесь вести онлайн-тренинг по фитнесу и питанию ответственно, эффективно, результативно и уверенно.
Если вы хотите идти вперед и оставаться впереди, подумайте о регистрации в программе сертификации уровня 1 Online Trainer Academy.
(Или, если вы уже обучаете клиентов в Интернете, зарабатываете более 1000 долларов в месяц и ищете более масштабируемую бизнес-модель, возможно, вам больше подойдет курс Online Trainer Academy Level 2. )
–
(Или, может быть, вам нужна помощь в восстановлении физической формы? Если да, мы можем помочь. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об онлайн-тренинге для тренеров — первой в мире онлайн-программе обучения, специально разработанной для профессионалов в области фитнеса и питания.)
АвторДжонатан Гудман — основатель Центра развития персональных тренеров и автор нескольких бестселлеров для персональных тренеров . Кроме того, Джон основал Online Trainer Academy , лидера в области онлайн-обучения тренеров. |