Виды гребных тренажеров: Виды сопротивления гребных тренажеров

Виды сопротивления гребных тренажеров

На рынке существует большое разнообразие гребных тренажеров, основанных на разных принципах работы (типах сопротивления). Можно выделить гидравлическое, магнитное, воздушное и водное сопротивления. Такое разнообразие легко объясняется с позиции производителя, каждый из которых обладает своим научно-техническим потенциалом, производственными мощностями, технологиями (патентами) и т.д.

Использование разных технологий ведет к разному конечному результату. Гребная тренировка предоставляет пользователю массу преимуществ, но только в том случае, если гребной тренажер позволяет воссоздать натуральное гребное движение. Все типы сопротивления направлены на воссоздание этого движения, но многие делают это так механически и с таким провалом в воссоздании натуральной динамики, что на это стоит обратить внимание. Поэтому для рассмотрения гребных тренажеров разных видов необходимо сначала рассмотреть то, что они имитируют, т. е. реальную греблю.

Вопреки распространенному мнению, гребная тренировка, как и прочие аэробные упражнения, не основана на сопротивлении. Вы не меняете сопротивление, когда бежите, плывете или едете на лыжах. Гребля (и другие аэробные тренировки) основана на интенсивности. Вы тренируетесь с интенсивностью, которая вам необходима, и ваша скорость (как и «скорость» оборудования) эквивалентна интенсивности вашей работы. Если повысить интенсивность, то повысится и скорость. Пределом интенсивности служите вы, ваша физиология, возможность достичь и удерживать необходимый уровень нагрузки.

У гребли и аэробных видов спорта натуральная (естественная для человека), саморегулирующаяся природа темпа:

• При гребле лодка не навязывает вам сопротивление, это вы навязываете работу лодке. Если увеличить работу, скорость лодки повысится, но грести легче не станет. Работа гребца поглощается сопротивлением лодки, движущейся по воде;




• Интенсивная работа, ведет к большей скорости, но и большему сопротивлению. Скорость возрастает, торможение (сопротивление) воды тоже возрастает, гребец работает интенсивнее для поддержания скорости.

Возникает эффект саморегуляции, который позволяет спортсмену выполнять работу с любой интенсивностью. Лодка отвечает на приложенную работу.

При гребле весло не движется сквозь воду. Оно «стопорится» водой, а гребец двигает массу лодки и команды через эту точку опоры. Любое соскальзывание означает впустую затраченную энергию, т. к. лодка не двигается вперед. Поэтому при гребле команда не работает, чтобы преодолеть сопротивление. Команда работает, чтобы ускорить массу лодки и команды. Важным фактором является то, что масса остается постоянной на протяжении всего гребка — от начала до конца — а значит, сопротивление также остается постоянным. Это позволяет гребцу использовать все три главные мышечные группы, чтобы продвигать лодку. Если бы сопротивление менялось на протяжении гребка, это бы привело к быстрой усталости отдельных мышц и общему снижению эффективности. Поэтому предполагая, что прогрести 2000 м тяжелее, чем пробежать, следует учитывать, что при гребле и работает больше мышц.

Другим немаловажным фактором является плавность гребка. Благодаря физическим свойствам воды, сопротивление при гребле возникает моментально, поэтому в принципе гребок постоянен, там нет конца и начала. Движение ручки идентично движению цепи велосипеда, там нет остановки. Такая плавность с одной стороны обеспечивает эффективность движения, а с другой  залогом безопасности, т. к. гребец не испытывает ударной нагрузки на суставы.

Таким образом, в гребле можно выделить несколько критически важных момента: саморегуляция сопротивления, постоянная масса (сопротивление) на протяжении гребка, плавность и постоянство гребка

Гидравлические тренажеры

Сопротивление в гидравлических тренажерах создается цилиндрами (поршнями), которые заполнены маслом или другим веществом. Сопротивление возникает за счет компрессии (давления) цилиндра или поршня. Большинство имеют два поршня — по одному на каждую руку, регулировку сопротивления (причем отдельное для каждой руки). Они занимают мало места и немного тише, чем воздушные эргометры. Но на этом их преимущества заканчиваются. Гидравлические гребные не позволяет даже близко выполнить натуральное гребное движение из-за отсутствия синхронности между работой рук и ног, поэтому они мало ценятся в «гребном мире». Нагрузка распределяется неравномерно, основная часть приходится на руки. При этом по мере нагревания масла в поршнях сопротивление уменьшается. Такие тренажеры требуют постоянного ухода, а чтобы снизить вибрацию и шум необходимо будет подкладывать мат.

Магнитные тренажеры

Магнитные тренажеры используют магнит или комбинацию магнитов и воздушного сопротивления и работают за счет изменяющегося расстояния между магнитами и вращающимся маховиком. Они имеют регулируемое сопротивление, бесшумны и не прихотливы в использовании. Но они, как и гидравлические тренажеры, имеют один значительный недостаток, который перечеркивает все преимущества. Магнитное сопротивление не позволяет воссоздать правильную технику и натуральное гребное движение. Плавность гребка в магнитном тренажере зачастую хуже, чем в воздушном.

Воздушные эргометры

Сопротивление в воздушных эргометрах создается за счет использования воздуха, протекающего через маховик. Маховик, расположенный внутри, соединен цепью с ручкой. Когда вы тяните ручку, то раскручиваете маховик, который создает ветер: чем сильнее ручка вытягивается, тем больше ветра создается, чем больше ветра, тем труднее становится тянуть за ручку, т. е. увеличивается сопротивление. Таким образом, уровень сопротивления связан с тем, как быстро вы гребете. Воздушные тренажеры имеют заслонку на маховике, которая регулирует сопротивление: закрывая заслонку, вы препятствуете движению воздуха, создавая больший «вакуум» внутри маховика и снижая сопротивление. Но этот тип сопротивления имеет и недостатки.

Гребля на воздушных эргометрах «требует» от пользователя преодолевать сопротивление, и к середине движения, как только сопротивление было преодолено, нагрузка исчезает: появляются стадии ускорения/замедления движения. В результате нагрузка распределяется неравномерно, отдельные мышцы работают интенсивнее и быстрее устают, что снижает эффективность тренировки и повышает травмоопасность. В реальной гребле, где масса лодки и команды (а значит сопротивление) постоянны, такой негативный эффект отсутствует.

Не секрет, что физические свойства воды отличаются от физических свойств воздуха: вода в 800 раз плотнее воздуха, она по-другому реагирует на прикладываемую силу и т. д. Воздушный механизм попросту не способен (по крайней мере, на данной стадии технического развития) имитировать физические свойства воды. Поэтому воздушные эргометры не в состоянии полностью воссоздать эффект саморегуляции сопротивления, который присутствует при настоящей гребле.

Другой отрицательный момент — рывок в начале гребка, который оказывает ударную нагрузку на спину. При гребле в лодке такой рывок отсутствует, так как вода обеспечивает плавность движения на всем протяжении. И хотя в сравнении с гидравлическими гребными, воздушные эргометры имеют более плавный ход, он, тем не менее, не идет ни в какое сравнение с настоящей греблей.

Примечательно, что регулировка сопротивления в воздушных маховиках необходима из-за несовершенства конструкции, так как является попыткой снизить негативный эффект от трех вышеперечисленных отрицательных моментов.

Кроме того воздушное сопротивление самое шумное из всех. При гребке маховик с лопастями приходит в движение, но помимо сопротивления, возникает ветер и шум рассекаемого воздуха. К тому же, воздушные гребные часто используют цепь, из-за чего появляется клацающий звук. Создается впечатление, что вы не гребете, а пилите.

Неизбежно напрашивается вывод

Из-за физических свойств воды наиболее точно сопротивление и динамику гребли могут воссоздать тренажеры, основанные на водном сопротивлении. Но не все тренажеры с водным сопротивлением одинаково эффективны.

Первым, кто не только осознал преимущества водного сопротивления, но и смог использовать это знание, был Джон Дюк (John Duke), член национальной гребной команды США. Джон понял: только водное сопротивление может воссоздать точную физическую динамику движущейся лодки, что является верным (если не единственным) способом получить физиологические преимущества и эстетическое наслаждение от гребли. Эта идея получила свое воплощение в первом в мире гребном тренажере с водным сопротивлением, названном WaterRower.

Гребной тренажер. Виды и устройство. Работа и упражнения. Выбрать

Гребной тренажер имитирует греблю на лодке. Он относится к кардиотренажерам, позволяющим укрепить не только мускулатуру, но и сердечно-сосудистую систему.

Виды

Гребной тренажер бывает трех видов:

1. Механические.
2. Магнитные.
3. Электромагнитные.

Механические

Обеспечивают нагрузку за счет сопротивления, создаваемого разными источниками, и, в свою очередь, делятся на:

• Гидравлические, работающие за счет сопротивления гидравлических цилиндров. Они имеют две рукояти, полностью имитирующие греблю веслами на лодке. Могут иметь бесступенчатую или ступенчатую систему регулировки нагрузки, как правило, от 4 до 12 уровней в зависимости от конкретного устройства. На дисплее может отображаться время тренировки, число гребков, сожженные калории, пройденная дистанция. Это самый доступный по цене вариант гребного тренажера.

• Аэродинамические, создающие сопротивление потоком воздуха от вентилятора. В зависимости от конкретного устройства могут быть снабжены двумя боковыми поручнями или рукоятью на разматывающемся тросе. Могут иметь от 5 до 30 уровней нагрузки, регулируемых ручным или электронным способом. Могут иметь различные тренировочные программы, например, на сжигание жира или контроль выходной мощности в Ваттах. Находятся в средней ценовой категории.

• Водные, работающие за счет сопротивления воды в специальном баке. Считаются самой лучшей имитацией гребли на воде. Имеют от 4 до 20 уровней нагрузки. Кроме стандартных показателей, информируют о нагрузке в Ваттах и имеют возможность подключения ноутбука. Могут иметь несколько программ тренировок. Самые дорогие среди тренажеров для гребли.

Магнитные

Работают за счет преодоления сопротивления, создаваемого маховиком. Могут иметь как рычаги, заменяющие весла, так и рукоять на разматывающемся тросе. Нагрузка регулируется как механическим, так и электронным способом. Устройства могут иметь несколько уровней нагрузки и программ тренировок. Тренажеры имеют самый широкий диапазон цен.

Этот вид тренажеров также имеет свои разновидности:

• Механические магнитные устройства, в которых положение магнита настраивается вручную.

• Магнитные с электроприводом, в которых положение магнита настраивается электроникой с дисплея.

• Аэромагнитные или воздушно-магнитные, в которых с помощью струи воздуха создается дополнительное аэросопротивление, сглаживаются рывки и создается более естественное движение.

Электромагнитные

Работают за счет сопротивления, создаваемого электромагнитом. Уровень нагрузки, обеспечивается за счет силы тока, которая увеличивается или уменьшается электроникой. Таким образом, есть возможность широкого выбора уровней нагрузки и до 25 программ тренировок, например, пульсозависимые, режим гонки, фитнес-тест, сжигание калорий и др. Устройства показываются стандартные показатели тренировки, как время, дистанция, ритм, пульс и т.д. Кроме того, в зависимости от модели, есть возможность подключения кардиопояса и синхронизации со смартфоном или планшетом. Данный  гребной тренажер находится в среднем ценовом сегменте.

Устройство

Общее устройство гребного тренажера выглядит следующим образом:

• Рама с длинным треком (рельсом) и сиденьем, двигающимся во время гребли.

• Стационарные педали для фиксации ног (в зависимости от модели могут менять положение).

• Панель управления, функции которые также зависят от конкретного устройства, например, выбор программы и нагрузки, подключение к сопряженным устройствам, кардиопоясу и т. д.
• Дисплей, который в зависимости от модели отображает пульс, калории, дистанцию, количество гребков за тренировку или в минуту, нагрузку в Ваттах, верхний предел пульса.

• Рукоятка с тросом или поручни-рычаги, соединенные с системой нагрузки (сопротивления).

• Система нагрузки.

Работа

Устройство системы нагрузки и принцип работы зависит от типа гребных тренажеров:

• Гидравлические работают за счет сопротивления, возникающего внутри поршня во время движения рукоятей-рычагов. Уровень нагрузки регулируется путем перемещения конца поршня по рукояти, тем самым увеличивая или уменьшая величину сопротивления.
• Аэродинамическая система нагрузки работает за счет вращения лопастей, которые приводятся в движение разматыванием троса. Во время вращения возникает сопротивление воздуху. Уровень сопротивления, а значит и нагрузки регулируется поступающим воздухом. Поток воздуха регулируется электроникой или вручную, путем открытия специальных отверстий.
• Водный гребной тренажер работает за счет сопротивления воды лопастям, которые крутятся во время наматывания и разматывания троса. Расположение резервуара с водой может быть горизонтальным или вертикальным. Наиболее приближенным к реальности является сопротивление, получаемое при вертикальном движении лопастей, поскольку дополнительно возникает сопротивление силе притяжения земли.
• Магнитный гребной тренажер имеет крутящийся маховик и магниты, создающие дополнительное сопротивление раскрутке. На маховик намотан трос, который разматывается с тем или иным показателем сопротивления. Уровень нагрузки регулируется расстоянием магнитов до маховика. Положение магнитов относительно маховика устанавливается вручную или с помощью электропривода.
• Электромагнитные работают по принципу магнитных, но за счет электромагнитов, состоящих из сердечника и катушки. Сила магнита регулируется силой тока. За счет этого удается добиться большого числа уровней нагрузки и программ тренировки, регулируемых компьютером с пульта управления.

Применения

Гребной тренажер применяется для:

• Обеспечения кардионагрузок.
• Тренировки и укрепления большинства групп мышц.
• Похудения.

Как и гребля, ее имитация относится к кардиотренировкам. Такой вид нагрузки повышает сердечный пульс, тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость организма в целом. Для целей аэробной нагрузки частота пульса должна находиться в пределах 65-85% от своего максимально допустимого значения. Максимальный пульс можно вычислить, если от 220 вычесть свой возраст (минимальный пульс при кардионагрузке вычисляется путем умножения полученного числа на 0,65, а максимальный, соответственно, на 0,85).

Во время тренировок на данном типе тренажера укрепляется и мускулатура. Тренировки задействуют практически все мышцы тела. Основная нагрузка приходится на спину, пресс и плечевой пояс, включая грудные мышцы. В меньшей степени задействованы мышцы ног и ягодиц.

Для эффективного сжигания жира и похудения, тренировки должны проходить при частоте пульса 50-65% от максимально допустимого. Также эффективны интервальные тренировки с чередованием уровня нагрузки и темпа работы.

Отметим, что любые тренировки необходимо начинать после консультации с врачом. Он должен оценить состояние организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Также стоит обратить внимание на проблемы с позвоночником и суставами. Поле этого врач сможет дать рекомендации по максимально допустимой нагрузке.

Упражнения

Новичкам следует тренироваться в течение 20-30 минут 3 раза в неделю. В течение нескольких месяцев можно довести время занятия до 40-60 минут. Начинать тренировки следует в среднем темпе, постепенно увеличивая его.

Опытным спортсменам, которые стремятся увеличить мышечную массу и занимаются на нескольких тренажерах, можно заниматься в течение 20-25 минут в высоком темпе.

Перед тренировкой необходимо выполнить общую разминку в течение 10-15 минут, а во время занятия на тренажере необходимо следить за правильной техникой выполнения упражнений.

Один гребок состоит из нескольких фаз:

• Захват — колени максимально согнуты, спина немного наклонена вперед, руки вытянуты вперед с зажатой рукоятью.
• Толчок — осуществляется ногами, спина при этом ровная, а руки начинают подтягивать рукоятку.
• Завершение — рукоятка подтягивается к животу, ноги полностью выпрямлены, локти уходят за спину, спина немного отклоняется назад.
• Восстановление — колени сгибаются, руки выпрямляются, корпус подается вперед и происходит возвращение в исходное положение.

Для осуществления нагрузки на разные группы мышц можно менять захват. При прямом хвате, когда ладони направлены вниз, бо́льшая часть нагрузки приходится на мышцы спины и трицепсы. При обратном хвате, когда ладони направлены вверх, больше прорабатываются бицепсы, грудные мышцы, а также спина и плечи.

Как выбрать гребной тренажер

Выбор тренажера зависит от веса спортсмена, уровня подготовки, цели занятий, требуемого функционала и стоимости техники. Для новичков и домашних тренировок подойдут тренажеры с минимальным набором функций, программ и уровней нагрузки. Для более опытных спортсменов, а также тех, кто хочет похудеть подойдут устройства с электронным управлением нагрузки и большим количеством различных программ тренировок.

Соответственно более простой гребной тренажер с гидравлической или магнитной нагрузкой и ручным управлением наиболее доступен по цене. Электромагнитные, аэродинамические и другие экземпляры с большим набором уровней нагрузки, программ и электронным управлением более дорогие.

Одним из критериев выбора тренажера для дома является возможность складывать его.

Плюсы и минусы

Преимущества:

• Возможность обеспечения нагрузки практически на все группы мышц.
• Возможность заниматься спортсменам с любым уровнем подготовки.
• Обеспечение кардионагрузки.
• Применение для сжигания жира и похудения.

К минусам можно отнести высокую стоимость, габаритность и нагрузку на коленные суставы.

Похожие темы:

Виды сопротивления гребных тренажеров

Их пять. Механический, гидравлический, магнитный (электромагнитный), воздушный, водный. В этом же порядке происходит и эволюция гребных тренажеров – от самого примитивного вида сопротивления, до самого эффективного, современного и безопасного.

Механический

С него все начиналось. Просто ремень, просто маховик и человек раскручивает этот маховик за этот ремень. Иногда вместо ремня и маховика используются рычаги и вес (обычно на уличных тренажерах). Надо ли говорить, что это на греблю совсем не похоже? И то, что тренажер с таким механизмом назвали гребным – обычное недоразумение.

Гидравлический

В таком тренажере сопротивление создается при помощи специальной жидкости (масла) в цилиндрах (как в автомобильных амортизаторах). Минус в том, что при длительном использовании эта жидкость нагревается и тренажер выходит из строя.

Магнитный (электромагнитный)

Сопротивление создается за счет маховика и магнитного (электромагнитного) поля. Магниты находятся рядом с маховиком и по мере их приближения (удаления) меняется и уровень сопротивления.

Перечисленные выше тренажеры можно назвать «гребными» только с большой долей условности. Потому что греблю они не имитируют, а лишь отдаленно напоминают. Соответственно, и лишены практически всех преимуществ гребли.

Воздушный

Используется сопротивление воздуха при помощи лопастей «вентилятора». Очень шумный, тренажеры на воздушном сопротивлении издают громкие, свистящие звуки.

Водный

Гребец в настоящей лодке преодолевает сопротивление воды. Именно поэтому и гребные тренажеры на водном сопротивлении максимально имитируют реальную греблю. От начала гребка и до его окончания.

Все остальное – лишь копии, суррогаты.

Создать гребной тренажер на водном сопротивлении очень сложно, поэтому и стоимость его выше. Но и преимущества несоизмеримо весомее. Занятия на таком тренажере комплексно и гармонично развивают все группы мышц, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. При этом движения спортсмена абсолютно естественны и физиологичны (точно так же, как в настоящей гребле на воде), а значит и безопасны. Это очень важно!

Австралийская компания First Degree Fitness приложила максимум усилий, чтобы создать идеальные гребные тренажеры на водном сопротивлении, в которых каждая деталь и каждый узел продуманы и доведены до совершенства. С недавнего времени ее продукцию можно приобрести и в России. Полноценное пред- и пост- продажное обслуживание, гарантия до 10 лет, уникальная и эксклюзивная система регулировки сопротивления.

Позвоните или напишите нам. Специалист подробно ответит на каждый вопрос.

Москва: +7 (495) 241-02-77

С-Петербург: +7 (812) 602-71-98

Регионы РФ: 8 (804) 333-70-28

Гребной тренажер — разбираем подробно

Гребной тренажер пока не очень популярен в России, и уж точно менее известен, чем, например, беговые дорожки. Так сложилось благодаря незнанию людей о его исключительной эффективности в борьбе с лишним весом. На гребном тренажере можно максимально быстро привести тело в форму. Исследования показали, что по количеству задействованных мышц (до 82% всего тела) он уступает только лыжным гонкам.

Преимущества

Гребной тренажер развивает выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, отлично прокачивает руки и спину. В то же время он относится к щадящим тренажерам, подходящим пользователям любой физической подготовки, кроме разве что людей с проблемами спины. Если у вас есть конкретные жалобы на опорно-двигательный аппарат, то перед покупкой гребного тренажера будет правильно проконсультироваться с врачом.

Как и большинство тренажеров, гребной состоит из сидения, рукоятки, рамы и маховика. Все эти части расположены таким образом, чтобы тренировка максимально походила на греблю в лодке: человек подается вперед, отталкивается ногами, напрягает спину и плечевой пояс, возвращается в исходное положение.

Тренажер для гребли бывает двух видов, различаемых по типу тяги:

• центральная тяга. Популярна в домашних моделях тренажера, дает плавные движения, симметричную проработку мышц всего тела,
• скандинавская тяга. Похожа на академическую греблю тем, что комплексно задействует мышцы спины. Хотя так происходит только при правильных тренировках, а для них необходимы знание гребли и высокая сосредоточенность на процессе. Этот вид тренажеров для гребли больше всего востребован у профессионалов.

Конечно же, для покупки тренажера домой нужно знать виды тренажеров и их основные различия.

Виды гребных тренажеров

Различают три типа конструкции: механические, магнитные и электромагнитные:

• Механический. Его отличает относительная дешевизна. Сопротивление создается разными способами: длина рычага, сопротивление гидроцилиндров (звучание напоминают греблю), положение лопастей сопротивления воздуху (шумные), Сила сопротивления регулируется вручную и, как правило, все эти тренажеры шумные и не обладают плавным ходом. В целом они менее эффективны, чем их магнитные аналоги,
• Магнитный. В основном бесшумные тренажеры, напичканные сложной электроникой, позволяющей регулировать нагрузку без остановки тренировки. Хорошо считают калории, нагрузку, пульс и другие показатели в ходе тренировки. Очень плавные, что дает лучшую проработку мышц в сравнении с механическими тренажерами,
• Электромагнитный. Такой же, как и магнитный, только еще более плавный и бесшумный.

Механические модели являются самыми дешевыми, при покупке и в ремонте, электромагнитные, соответственно, — самыми дорогими.

Выбор тренажера гребного тренажера

При покупке гребного тренажера полезно обратить внимание на несколько факторов:

• Габариты. Как ни странно, это один из самых компактных видов домашних тренажеров. У гребного тренажера узкое длинное основание, при желании его можно сложить или хранить в вертикальном положении. Более дешевые монолитные модели требуют около двух метров свободного места помещения,
• Регулировка. Упоры, сидение, рычаги регулируются. Хорошо, если упоры для ног совпадают с размером стопы. Если тренироваться будет больше одного человека, то понадобится модель с регулируемыми педалями,
• Длина рамы. При выборе тренажера обязательно учитывать физические параметры спортсмена(ов), по ним определяется необходимая длина рамы,
• Конструкция рамы. Лучше выбирать монолитные тренажеры с алюминиевой основой, — они более надежные и долговечные,
• Трансмиссия. Тросы и цепи должны быть качественными, без слабой отдачи и излишней податливости при ускорении,
• Движения. Должны быть мягкими, плавными, без рывков,
• Нагрузка. Бывает ступенчатая и бесступенчатая,
• Встроенный компьютер. Помогает настроить тренировку, наблюдать ее прогресс и планировать результаты. В том или ином виде он есть почти у всех моделей тренажеров,
• Пульсометр. Лучше всего пользоваться встроенными в тренажер датчиками или беспроводным кардиопоясом. Фиксация пульса очень важна для результативности тренировок,
• Сидение. Должно быть комфортным и регулируемым.

Из-за редкости использования этого вида тренажера в России, многие люди просто не понимают, чем он хорош и как правильно его подбирать.

Я рекомендую сначала сузить поиск до нескольких моделей, которые подходят вам. Затем проконсультироваться с профессионалом, чтобы выбрать подходящий и задать интересующие вопросы. 

Полезно знать

Тренировка на гребном тренажере прокачивает не только мышцы рук и спины, но и пресс, ягодицы, ноги. Нагрузка распределяется равномерно, если выполнять движения правильно.

Вопреки расхожему мнению нагрузка на позвоночник не является критичной у данного вида тренажера. Мышцы спины играют вспомогательную роль, тогда как вся нагрузка сбалансированно распределяется по плечам, торсу и ягодицам.

Гребной тренажер прокачивает не только мускулатуру, но и способность спортсмена сосредотачиваться и его выносливость. Движения только кажутся простыми, а на деле требуют высокой координации всего тела. 

 

Направлены они не только на прокачку мышц, но и на активный сброс веса. Правильная работа на тренажере может быть эффективнее в избавлении от лишнего веса, чем классические беговые дорожки или велосипед.

Гребные тренажеры – виды, правила выбора, показания и противопоказания к занятиям, тренировки

 

Гребной тренажер заменяет несколько разных тренажеров. Занятия на этом тренажере позволяют одновременно задействовать все группы мышц (пресс, бедра, спину, плечевой пояс), а также сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Его действие напоминает работу гребца, который управляет лодкой.

 

Гребные тренажеры активно используются не только в фитнес-центрах, но и в домашних условиях.

 

Если в фитнес-центрах тренировка происходит под четким руководством тренера, то дома ни кто, ни кого не контролирует. Поэтому для тех, кто решился заниматься на гребном тренажере, необходимо выполнить несколько простых условий: выяснить основные противопоказания к занятиям на тренажере, подобрать правильный по параметрам тренажер и знать основные правила тренировок. Именно об этом мы поговорим в данной статье.

 

Показания и противопоказания к занятиям на гребном тренажере

 

Если есть желание приобрести гребной тренажер, то первое что необходимо выяснить, нет ли у человека противопоказаний к занятию на нем.

 

Гребной тренажер это прекрасная возможность сбросить лишний вес, подтянуть тело и улучшить метаболические процессы. Особенно занятия на тренажере рекомендуются людям с повышенным давлением и с избыточным весом.

 

При занятиях на гребном тренажере задействованы все группы мышц. Нагрузка распределяется равномерно по всему телу, поэтому на этих тренажерах рекомендуют заниматься женщинам.

 

 

 

Полезно выполнять комплекс упражнений людям с заболеваниями позвоночника. Если правильно выполнять все упражнения, то занятия пойдут на пользу.

 

Но не стоит спешить приступать к тренировкам, так как существует ряд болезней, при которых запрещено заниматься на гребном тренажере. Например, к таким болезням относят артериальную гипертензию и дискогенный радикулит. Поэтому, что бы занятие спортом, которое должно улучшить самочувствие, наоборот, не привело к ухудшению состояния здоровья, стоит проконсультироваться с врачом.

 

Если после консультаций с врачом не было выявлено никаких противопоказаний к занятию на тренажере, тогда можно переходит ко второму этапу — к выбору тренажера.

 

Виды гребных тренажеров

 

Как известно гребные тренажеры делятся на два класса — электрические и механические.

 

Электрические гребные тренажеры

 

Электрические гребные тренажеры это современные модели тренажеров, где заложен принцип электромагнитной системы. Эти тренажеры считаются наиболее эффективными, потому что установленные магниты плавно регулируют нагрузку, которая широко варьируется. Благодаря этому сводится к минимуму получение растяжек и разрывов связок. Единственный недостаток электрических гребных тренажеров — высокая цена, по сравнению с другим видом. Кроме того, электрический гребневой тренажер имеет большой размер, а это означает, что для него придется искать просторное и свободное место. При этом не стоит забывать, что искать такое место придется рядом с розеткой, которая необходима для работы тренажера. А это не всегда возможно, особенно в небольших помещениях. Но в этом случае можно найти один интересный выход, а точнее приобрести тренажер, который бы складывался. Такие виды тренажеров экономят место и после занятий их можно спрятать, что они не портили интерьер помещения. Покупая именно такой тренажер, внимание стоит уделить механизму крепления. Для его долговечности и надежности этот механизм должен быть металлическим.

 

Несмотря на некоторые недостатки электрические гребные тренажеры удобные в использовании, нежели механические. В них предусмотрены небольшие компьютеры, которые фиксируют все параметры для занятия: пульс, сердцебиение, давление и режим занятий. Режимов занятий достаточно много и каждый человек может выбрать оптимальный вариант именно для себя.

 

Последние модели гребных тренажеров позволяют подключить компьютер к сети интернет и проводить соревнования.

 

Механические гребневые тренажеры.

 

В данном виде тренажера для изменения нагрузки применяются гидравлические цилиндры, которые воздействуют на моховик и изменяют сопротивление. Кроме того, нагрузка меняется при помощи изменения длины весел и разворота лопастей.

 

Механические гребневые тренажеры стоят не дорого по сравнению с электрическими видами, а также они не требуют подключения к электросети, что позволяет устанавливать их в удобном для занятий месте.

 

Этот вид тренажеров не очень удобный для занятий по сравнению с предыдущим видом. Это связано с тем, что тренажер не имеет плавный ход, достаточно шумный во время занятий, а если необходимо поменять нагрузку, то необходимо останавливать тренировку.

 

Правила выбора гребного тренажера

 

При выборе гребневого тренажера еще стоит обратить внимание на следующие моменты.

 

Размеры. Гребневые тренажеры бывают складные и стационарные. Если складные модели можно убрать после тренировки и они не будут занимать много места, то для стационарных придется искать свободные около 2 метров площади помещения. Поэтому для стандартных и малогабаритных квартир стоит покупать складные модели тренажеров.

 

Возможности конструкции. Хорошо если в тренажере будет возможность регулировать уровень сиденья, положение педалей для ног и гребных рычагов. Это позволяет на тренажере заниматься всем членам семьи, подстраивая его под каждого человека.

 

В каждом гребном тренажере должно быть две основные функции — уровни нагрузок и их регулировка. Количество нагрузок зависит от модели тренажера, но считается, что чем их больше, тем лучше. Регулировка нагрузок бывает двух типов — плавной (в основном предусмотрена в электрических моделях тренажёров) и ступенчатой (предусмотрена только в механических видах).

Кроме основных двух функций в дорогих и современных моделях предусмотрены дополнительные функции. Количество этих дополнительных функций значительно влияет на стоимость тренажера. К дополнительным функциям относится пульсометр (можно купить отдельно пульсометр), счетчик движений и калорий и многие другие функции, который упрощают процесс использования тренажера и делают занятия на нем не только эффективными, но и приятными. Чтобы следить за пульсом и другими параметрами человеческого организма, во время тренировок надеваются браслеты, нагрудные датчики, клипсы на ушки или другие беспроводные датчики.

 

Самые дорогие модели имеют программы тренировок. Имеются программы, которые установил производитель, но он оставил возможность пользователю самостоятельно создавать такие программы в зависимости от своих потребностей и цели тренировок.

 

Когда тренажер выбран и нет никаких запретов для занятий на нем, остается только одно — проводить эти занятия правильно.

 

Правила тренировок на гребневом тренажере

 

Во-первых, перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. Она разогреет мышцы и позволит дольше позаниматься на тренажере, а также подготовит мышцы к тяжелым нагрузкам.

 

Во-вторых, все движения, выполняемые на тренажере должны быть плавными. Резкие движения могут привести к травмам и растяжкам. Кроме того, между тягой и возвратом не должно быть остановок.

 

В-третьих, время занятий на тренажере не должно быть больше 60 минут, а через каждые 15 минут необходимо делать перерыв длительностью 1 минута. Но время тренировок еще зависит от цели, которую необходимо добиться человеку во время занятий на тренажере. Например, вышеописанное время прекрасно подходит для похудения. Если необходимо подкачать мышцы, то тогда тренировка длится 20-25 минут, при этом сначала занятия идут в медленном темпе, а через время делается резкое ускорение.

 

В-четвертых, у занимающегося человека колени должны находиться в расслабленном состоянии, а спина ровная. Разрешается наклонять спину, но не больше, чем на 45°.

 

Таким образом, гребные тренажеры подходят практически всем людям. На них могут заниматься, как профессионалы, так и любители. Даже люди, которые имеют проблемы со спиной, могут позволить себе занятия на данном тренажере. Конечно, если человек обожает бег, ходьбу или велосипед, то этот тренажер ему не понравится. Основным правилом занятий на тренажере является правильность выполнения упражнений и умение равномерно распределить нагрузку.

 

Интернет-издание «Выбор мой«

Виды гребных тренажеров и их характеристики

По эффекту, который дает гребной тренажер, он относится к группе кардиотренажеров. Постоянные тренировки на данном виде тренажеров позволяют улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой систем. Также при занятиях активно сжигается жир, развивается выносливость и гибкость. Для тех, кто хочет похудеть, гребной тренажер станет незаменимым помощником. Стоит отметить, что во время тренировок на позвоночник и суставы идет минимальная нагрузка.

Преимущества гребных тренажеров

Благодаря поразительному эффекту, который дают гребные тренажеры, пользователь сможет не только избавиться от жировых отложений и укрепить здоровье в целом, но и тренировать практически все группы мышц. Ни один другой тренажер не может обеспечить работу всех стольких групп мышц одновременно. Естественно, если не брать во внимания сложные фитнес-станции, которые занимают много места и подходят для использования только в тренажерных залах.

Длинные и плавные движения, которые выполняются на гребном тренажере, точно имитируют движения гребца на воде. Помимо того, что такие тренировки являются эффективными, они еще и весьма занимательны. На них интересно выполнять упражнения, и при этом работают все мышцы одновременно. То есть вам не нужно делать разные упражнения для укрепления той или иной группы мышц. Благодаря гребному тренажеру все ваши мышцы будут тренироваться одновременно.

Виды гребных тренажеров

Гребные тренажеры различаются по системе нагрузки:

• механические;
• магнитные.

В механических гребных тренажерах нагрузку обеспечивают гидравлические поршни или маховик с лопастями, которые вращаются в воздушной или водяной среде. Недостаток этих тренажеров в том, что они не являются бесшумными, так что если вам нужен вариант с меньшим уровнем шума, то стоит обратить свое внимание на тренажеры с магнитной системой нагрузки. Стоят они дороже, но и шума создают гораздо меньше.

Когда ищешь тренажер для дома, то лучше всего приобретать такие, конструкция которых позволяет их складывать. В сложенном виде они занимают меньше места, поэтому для дома целесообразнее использовать именно такие тренажеры.

Компьютеры гребных тренажеров

Все модели гребных тренажеров имеют компьютер. Он может быть простым и выводить на экран лишь основные показатели, а может быть и более совершенным, и показывать пользователю на экране время тренировки, скорость, пройденную дистанцию, число махов в минуту и энергозатраты в Ваттах. Также более дорогие модели оснащены встроенными программами тренировок. Такие программы измеряют пульс тренируемого, и в соответствии с показателями регулируют нагрузку. Так, тренажер Concept2 и вовсе подключить к Интернету, что позволит устраивать соревнования с другими пользователями этих тренажеров по всему миру. Это отличная мотивация для тренировок!

В нашем интернет-магазине вы сможете найти тренажер, который наиболее соответствует вашим потребностям и вписывается в бюджет.

У нас вы можете выбрать тренажер на любой вкус и мы надеемся, что Вы не дадите ему запылиться.

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР | КАРДИО ТРЕНИРОВКА

Гребной тренажер

Гребной тренажер – это универсальный спортивный тренажер, который позволяет осуществлять как силовые тренировки, так и тренировать сердечно-сосудистую систему. Такой тренажер обладает впечатляющими достоинствами. На этом тренажере задействуется максимальное количество групп мышц и тренировка похожа на силовую.

Занятия на гребном тренажере осуществляется за счет «вёсел», а сиденье перемещается по специальным направляющим. Прообразом для изобретения такого тренажера послужила обычная лодка. Поэтому, при занятии на гребном тренажере, вы сможете улучшить свои показатели в спортивной гребле.

 

На гребневом тренажере нет негативного воздействия на позвоночник, и их рекомендуют использовать как молодым людям, так людям среднего возраста. Заниматься на таком тренажере не рекомендуется с такими заболеваниями:

— Сердечно-сосудистые заболевания

— Проблемами с суставами

— Дискогенным радикулитом

— Нарушениями мозгового кровообращения

Магнитный гребной тренажер

При умеренном повышенном давлении, с проблемами спины и умеренное увеличение веса – это тренажер. Который поможет привести Вас в настоящую спортивную форму и станет отличным выбором.

Существуют так же и детские варианты гребного тренажера. Тренажер считается высокоэффективным, он может помочь развить уровень выносливости, позволит накачать различные группы мышц или просто обеспечить себя хорошим тонусом.

Существует два вида гребневых тренажеров:

— Механические

— Магнитные

Механический гребной тренажер – это самый доступный гребной тренажер. Нагрузка на таком тренажере меняется путем изменения сопротивления гидравлических цилиндров, т.е. при воздействии на маховик создается сопротивление. Так же возможны другие варианты изменения нагрузки. За счет перемены длины рычагов (вёсел). Чем длиннее рычаг, тем легче грести и наоборот, чем короче рычаг, тем сложнее грести.

Магнитный гребной тренажер – это тренажер, на котором нагрузка меняется автоматически за счет специальной магнитной нагрузки. Конечно, такой тренажер гораздо дороже своего предшественника, но он удобный и на нем не надо прерывать упражнения, ведь нагрузка 100% подконтрольная. Так же существуют тренажеры с различными нагрузками и позволяют поставить независимую нагрузку для каждой руки.

На механическом и на магнитном тренажере так же установлен микрокомпьютер, который позволяет фиксировать время тренировки, пульс, количество гребков и затраченные калории. На магнитных тренажерах иногда устанавливают дополнительную опцию, которая позволяет подключиться к сети интернет и проводить соревнования онлайн. Так же, на магнитном тренажере есть специальные программы, которые позволят Вам тренироваться профессиональнее и с большим эффектом.

ЗАНЯТИЯ НА ГРЕБНОМ ТРЕНАЖЕРЕ

Занятия на гребном тренажере

Заниматься на гребном тренажере необходимо постепенно. В первый день тренировка не должна превышать 10-15 минут при невысоком темпе (20-30 гребков в минуту). Для правильных занятий на таком тренажере необходимо придерживаться простых правил:

— Прежде чем приступить к тренировке, необходимо сделать разминку

— Не нагружайте колени, переносите нагрузку на ягодицы и бедра

— При занятии следите, чтоб спина была ровной, а при гребке угол наклона не превышал 45 градусов

— Движения должны быть равномерными, без прерываний

— Нагрузку необходимо увеличивать постепенно

— Исходите из собственных возможностей, не прилагаете усилия на «разрыв аорты».

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ДОМА

Для того чтоб подобрать тренажер для дома, необходимо придерживаться следующих правил:

— Определить место размещения и возможные размеры, которые помогут свободно заниматься

— Длина тренажера должна быть подобрана под рост занимающегося

— Размер упоров для ног должен соответствовать вашему размеру ступни

— Гребной тренажер следует приобретать вместе со специальным ковриком.

Рекомендуем для просмотра видео «Кардио тренировка».

КАРДИО ТРЕНИРОВКА

---

Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ТРЕНАЖЕРОВ. ДРЕВНИЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ВИДЕО

ВЕЛОТРЕНАЖЕР. КАК ВЫБРАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР. ВИДЕО

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА. ПОДБОР БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ. ВИДЕО

СТЕППЕР. КАК ВЫБРАТЬ СТЕППЕР. ВИДЕО

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР. ОПИСАНИЯ И СОВЕТЫ ПО ПОДБОРУ

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ОПИСАНИЯ И СОВЕТЫ ПО ПОДБОРУ

---

 

Гребной тренажер в помещении: краткое и простое руководство

Автор: Джон Фунг

Знаете ли вы, что гребля — одно из лучших упражнений для развития аэробной формы? Тренировки на гребных тренажерах или гребных эргометрах не только позволяют людям развивать сердечно-сосудистую систему, но также предъявляют значительные требования к вашей мышечной системе!

В отличие от кардиотренажеров, таких как беговые дорожки, велотренажеры и оборудование для лазания по лестнице, гребной тренажер тренирует как верхнюю, так и нижнюю части тела. При гребле в помещении гребля состоит из 65-75% работы ног и 25-35% работы верхней части тела.

Другими преимуществами гребли в помещении являются аэробная тренировка всего тела на одном тренажере и отсутствие воздействия, которое наблюдается по сравнению с другими аэробными упражнениями. Когда вы бегаете трусцой или используете беговую дорожку, каждый раз, когда вы делаете шаг, на вашем теле возникает ортопедическая травма. Это не относится к домашним гребным тренажерам.

Если вы ищете лучший гребной тренажер, существует множество вариантов.Существует четыре различных типа гребных тренажеров для помещений: гребные тренажеры на поршневой или цилиндрической основе, гребцы с маховиком, гребцы с магнитным сопротивлением в помещении и гребцы на воде.

Гребной тренажер

Гидравлический гребной тренажер может быть лучшим вариантом, если пространство не является проблемой, или если у вас ограниченный бюджет и вам нужен экономичный гребец в помещении. Гидравлические гребные тренажеры получают свое напряжение от количества воздуха или жидкости, которые сжимаются цилиндром или поршнем, и могут регулироваться большинством моделей гребцов в помещении.

Несмотря на то, что гребцы в помещении на гидравлической основе имеют низкую стоимость, они отличаются от гребцов на воздушной, магнитной и водной основе, поскольку техника гребли на тренажерах не позволяет вам тянуть по прямой. Большинство гребцов с гидравлическим поршнем требуют, чтобы вы находились в положении для упражнений, которое не позволяет вам выполнять естественные гребные движения. Из-за этого вы не можете естественным образом синхронизировать движения рук и ног вместе.

Гребной тренажер с маховиком

Пневматический гребной тренажер или гребной тренажер с маховиком для упражнений по ощущениям напоминает греблю на открытом воздухе.Гребной тренажер с маховиком получает сопротивление от тягового движения, которое вращает маховик с прикрепленными к нему лопастями вентилятора. Сопротивление обеспечивает ветер.
Чтобы увеличить сопротивление гребного тренажера с маховиком, все, что вам нужно сделать, — это потянуть сильнее. Это приводит в движение маховик быстрее, а лопасти вентилятора этого типа гребного спортсмена обеспечивают большее сопротивление ветру.

По сравнению с поршневыми / цилиндровыми или гидравлическими гребными машинами, воздушные гребные машины обеспечивают более естественный, непрерывный и плавный гребок.

Гребной Concept 2 (или Concept II) — один из самых популярных пневматических гребных тренажеров с маховиком. Этот крытый гребной тренажер используется энтузиастами фитнеса, клубами здоровья, корпоративными фитнес-центрами и реабилитационными клиниками. Наряду с целями оздоровления, фитнеса и реабилитации, Concept2 — это гребной тренажер, который выбирают для соревнований по гребле в закрытых помещениях по всему миру, таких как чемпионат мира по гребле в помещении Crash-B Sprints и чемпионат Европы по академической гребле.

Гребцы с магнитным сопротивлением в помещении

Гребной тренажер с магнитным сопротивлением известен тем, что он практически бесшумный и обеспечивает плавный гребок.В отличие от гребцов с маховиком в помещении, которые получают сопротивление от ветра, в гребных тренажерах с магнитным приводом используется магнитная тормозная система.

Один из основных аспектов, которые вы заметите с магнитными гребными тренажерами, заключается в том, что он совсем не издает звука. Гребные тренажеры, основанные на магнитном сопротивлении, не создают трения (например, маховик или водные гребцы), обеспечивая бесшумную тренировку.

Гребные тренажеры для фитнеса, основанные на магнитном сопротивлении, доступны с использованием только магнитного сопротивления или комбинации магнитного сопротивления и сопротивления воздуха.

The WaterRower

WaterRower — идеальный гребной тренажер для тех, кто занимается греблей на открытом воздухе. Уникальный запатентованный водяной маховик Water Rower был разработан для имитации динамики лодки, движущейся по воде. Так же, как и при гребле на открытом воздухе, маховик WaterRowers получает свое сопротивление за счет преодоления эффекта сопротивления при движении воды мимо резервуара. Этот гребец в помещении также практически бесшумен при использовании. Все, что вы слышите, — это шум воды при использовании этого гребного тренажера.

WaterRower имеет деревянную раму. Это делает этот гребной тренажер одним из самых привлекательных доступных моделей, а механические колебания (общие для других гребцов в помещении) смягчаются. Существует также коммерческая версия Water Rower с металлической рамой.

Еще одна модель гребного тренажера на водной основе — это тренажер для гребли с жидкостями First Degree Fitness.

Сводка

В целом, какой бы тип гребного тренажера вы ни выбрали, гребцы — отличный выбор для развития аэробной формы и здоровья сердца.

Об авторе

Джон — сертифицированный персональный тренер, предоставляющий доступную для понимания информацию о гребных тренажерах для фитнеса в помещении, гребцах Concept 2 и WaterRowers.

Типы сопротивления гребного тренажера — (полное сравнение и разбивка)

Процесс выбора правильного гребного тренажера может быть совершенно сложным!

Выбор из множества различных марок, ценовых диапазонов, функций и гарантий действительно может вызвать у вас головную боль.

Одной из наиболее важных вещей, которые следует учитывать при поиске гребного тренажера, являются различные типы сопротивления гребного тренажера .

Тип сопротивления обычно определяет стоимость, функциональность монитора, качество сборки и размер гребного тренажера.

Определение того, какой тип сопротивления гребного тренажера вам больше всего нравится, также поможет сузить ваши варианты!

По сути, выбор типа сопротивления — одно из самых важных решений при выборе гребца.

Хотя выбор гребного тренажера для покупки может быть трудным, просто знайте, что покупка гребного тренажера — это правильный выбор!

Гребные тренажеры обеспечивают лучшую тренировку всего тела и сжигают больше калорий, чем любые другие тренажеры. Они также имеют низкую ударную нагрузку и могут использоваться практически кем угодно!

Почему важен тип сопротивления?

Каждый тип сопротивления предоставляет пользователю различный опыт гребли и обычно имеет список уникальных характеристик, связанных с ними.

Эти характеристики могут варьироваться от уровня шума, цены, размера и возможностей хранения.

Некоторые характеристики могут соответствовать конкретному типу сопротивления гребного тренажера.

Как только вы определите предпочитаемый тип сопротивления, ваш поиск станет намного проще и эффективнее. Вы можете исключить всех остальных гребцов, не входящих в вашу категорию сопротивления, и значительно сузить область поиска.

Например, поиск на Amazon по запросу «гребной тренажер» возвращает 169 результатов (не все гребные тренажеры).Если бы я решил, что мне нужен тренажер для воздушной гребли, это сузило бы круг вариантов до менее 10!

Это делает управление поиском намного проще!

Вы можете пойти дальше и выбрать ценовой диапазон, который может оставить вам только 1 или 2 варианта.

Гребной тренажер Типы сопротивления

Гребной тренажер пытается имитировать греблю на открытом воздухе. Различные внутренние гребные тренажеры обеспечивают сопротивление с использованием 4 различных типов сопротивления: воздушное, гидравлически-поршневое, магнитное и водное .

Теперь существует новый тип сопротивления, который представляет собой комбинацию воздуха и магнитного .

Я рассмотрю каждый тип сопротивления ниже и расскажу об основных характеристиках.

Имейте в виду, что информация представляет собой общий обзор каждого типа сопротивления, а характеристики могут варьироваться в зависимости от производителя, цены и т. Д.

Чтобы получить наилучшую информацию, лучше всего выбрать гребной тренажер и прочитать полный обзор .

Итак, без лишних слов, вот вам 5 типов сопротивления гребных тренажеров:

Воздух Сопротивление

Гребные тренажеры с сопротивлением воздуху получают свое сопротивление от вращающегося маховика вентилятора.

Когда гребец тянет за ручку, это заставляет маховик вращаться и создавать ветер. Чем сильнее дерется ручка, тем сильнее создается ветер.

Чем сильнее ветер, тем труднее дернуть ручку и тем большее сопротивление испытывает пользователь.

Таким образом, уровень сопротивления напрямую зависит от того, насколько сильно / быстро вы гребете, потянув за ручку.

Это то, что делает этот тип сопротивления «переменным». Благодаря тому, что пользователь контролирует уровень сопротивления по тому, насколько сильно он гребет.

На беговой дорожке вы устанавливаете скорость на «x» и продолжаете работать с этой скоростью до тех пор, пока не измените скорость на мониторе или не выключите его. Воздушная гребля позволяет вам замедлять или ускорять темп гребли в середине тренировки, не касаясь чего-либо. Сопротивление изменится соответствующим образом.

По этой причине гребные тренажеры с воздушным сопротивлением очень популярны для тренировок HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и кроссфита. Они позволяют пользователям интенсивно грести один подход, а затем легко выполнять следующий, без остановки и изменения каких-либо настроек.

Сопротивление воздуха обычно занимает большую площадь из-за длинной направляющей сиденья. Это играет жизненно важную роль в обеспечении плавности гребных движений.

Это выбранный тип сопротивления для олимпийских спортсменов при гребле на воде. В основном из-за их высокого уровня сопротивления, плавности движения и реалистичности.

Гребец очень хорошо имитирует греблю на открытом воздухе и не так дорог, как водостойкий гребец.

Единственным недостатком гребцов с воздушным сопротивлением является то, что они немного шумят.Вращающийся маховик издает свистящий шум каждый раз, когда вы дергаете за ручку. Это раздражает некоторых людей, которые хотят грести во время просмотра телевизора с нормальной громкостью.

Характеристики

Диапазон цен: ~ 300 — 1300 долларов

Размер: Обычно имеет большую площадь основания по сравнению с другими типами сопротивления из-за более длинной направляющей седла.

Хранение: Большинство из них имеет возможность разобрать устройство / сложить его пополам для хранения.

Регулируемость: Сопротивление «переменное» в зависимости от интенсивности гребли пользователя. У более дорогих моделей обычно есть возможность дополнительно регулировать поток воздуха в маховик.

Уровень шума: Самый громкий из всех типов сопротивления из-за постоянного вращения маховика.

Гребля: Похоже на греблю на открытом воздухе. Гладкий и прочный. Рекомендуется спортсменами-олимпийцами.

Идеально для: Людей любого уровня подготовки (начальный, средний, продвинутый).Гребцы ищут инструмент для межсезонья. Все люди, желающие получить полную тренировку тела.

Разное: Более длинные поручни делают его подходящим для более высоких гребцов с длинными ногами. Concept2 также продает более длинные поручни для сидений для очень высоких пользователей.

Популярные бренды : Concept2, Stamina

Самый популярный гребец:

Магнитный

Гребные тренажеры с магнитным сопротивлением используют магнитную тормозную систему для создания сопротивления.

Когда металлический маховик вращается, магнит можно перемещать ближе или дальше для создания большего или меньшего сопротивления.

Магнитное сопротивление не вызывает трения и практически бесшумно.

Сопротивление «регулируется», а площадь основания довольно велика из-за длинной направляющей сиденья. Размер подобен гребцу с воздушным сопротивлением.

Эти гребцы различаются по цене и качеству и представлены в каждой категории. Многие пользователи любят этих гребцов, потому что они обеспечивают такое же плавное движение, как и воздушные гребцы, но при этом тихие, как гребцы с гидравлическими поршнями.

Что-то вроде сценария «лучшее из обоих миров».

При сравнении воздушной и магнитной гребли с положительной стороны магнитный гребец намного тише, но с отрицательной стороны гребное движение не такое плавное / реалистичное, как у воздушного гребца.

Я также считаю, что у гребцов с магнитным сопротивлением сопротивление слабее, и вы можете улучшить общую тренировку у гребцов с воздушным или водным сопротивлением.

В последнее время магнитные гребцы стали очень популярными в нижнем ценовом диапазоне. Людям действительно нравится грести во время просмотра телевизора, но они все же чувствуют, что могут получить гребца хорошего качества с сильным сопротивлением.

Прочтите мой раздел «Последние мысли», чтобы получить полную информацию о сравнении типов сопротивления.

Характеристики

Диапазон цен: ~ $ 200 — $ 1,400

Размер: Обычно занимает большую площадь из-за более длинной направляющей сиденья.

Хранение: Большинство из них имеет возможность разобрать устройство / сложить его пополам для хранения.

Регулируемость: Обычно имеет настройку уровня сопротивления. Можно отрегулировать, повернув ручку или нажав кнопку на более дорогих моделях.

Уровень шума: Тихо

Гребля: Подобно сопротивлению воздуха, но не так плавно или сильно.

Идеально для: Людей любого уровня подготовки (начальный, средний, продвинутый). Людям, которые хотят отличных тренировок без шума воздушных или водных гребцов.

Разное: По размеру он похож на аэрогребок, но не шумит. Стоимость обычно средняя.

Популярные бренды: Stamina, Velocity, LifeCore, LifeCore

Самый популярный гребец:

Воздух / магнитное сопротивление

После описания пневматических и магнитных гребных тренажеров, я решил, что будет уместно обрисовать комбинированные воздушно-магнитные гребцы.

Комбинированные воздушные / магнитные гребцы — это действительно сочетание сопротивления воздуха и магнитного поля.

Гребцы будут иметь возможность регулировать магнитное натяжение, перемещая магнит ближе или дальше от металлического маховика. Они также будут иметь возможность грести быстрее и чувствовать большее сопротивление за счет дополнительного сопротивления «воздуха».

Пользователи будут наслаждаться преимуществом низкой мощности магнитного сопротивления и максимальной мощности сопротивления воздуха.

Комбинированные гребцы обычно находятся в более высоком ценовом диапазоне и имеют довольно продвинутые мониторы.Они также имеют хорошее качество сборки и большую грузоподъемность.

Сопротивление на комбинированных гребных тренажерах обычно самое сильное из-за одновременной работы двух механизмов сопротивления.

Это отлично подходит для некоторых людей, но не в полной мере имитирует сопротивление, ощущаемое при гребле «на воде», что является недостатком для других.

Характеристики

Диапазон цен: $ 300 — $ 1,500

Размер: Большой размер из-за более длинной направляющей сиденья.

Хранение: Большинство можно сложить для хранения.

Регулируемость: Обладает низкой мощностью «регулируемого» магнитного сопротивления в сочетании с высокой мощностью «переменного» сопротивления воздуха.

Уровень шума: Тише, чем гребец, работающий только на воздухе, но громче, чем гребец, использующий только магниты. Вентилятор не будет вращаться так быстро, как гребец только на воздухе, что делает его немного тише.

Гребля: Очень похоже на греблю на открытом воздухе, но сопротивление будет более тяжелым.

Идеально для: Людей любого уровня подготовки (начальный, средний, продвинутый). Гребцы, стремящиеся к сильному сопротивлению. Возможность иметь регулируемое сопротивление и предустановленные программы тренировок на моделях высокого класса.

Разное: Некоторые модели обладают способностью контролировать сопротивление в рукоятке

Популярные бренды: LifeCore, Sole

Самая популярная гребная машина: LifeCore R100 Гребной тренажер

Вода Сопротивление

Вода В гребных тренажерах с сопротивлением используются весла, подвешенные в резервуаре с водой для создания сопротивления.

Когда гребец тянет за ручку, весла вращаются в воде, создавая сопротивление, которое очень похоже на греблю в лодке.

Чем сильнее тянуть за ручку, тем быстрее вращаются лопасти. Чем быстрее вращаются лопасти, тем труднее дернуть ручку, и пользователь чувствует большее сопротивление.

Таким образом, уровень сопротивления напрямую зависит от того, насколько сильно / быстро вы гребете, потянув за ручку.

Если вам интересно, почему это описание звучит так знакомо, то это потому, что этот гребец работает очень похоже на гребца с сопротивлением воздуху.Основное отличие состоит в том, что для создания сопротивления вместо «воздуха» используется вода.

Как и у воздушного гребца, уровень сопротивления определяется интенсивностью гребли, что делает сопротивление «переменным».

Кроме того, впечатления от гребли можно регулировать, регулируя количество воды в баке. Чем больше воды, тем «тяжелее» будет ощущаться гребля (как гребля с пассажирами в лодке). Чем меньше воды, тем «легче» будет гребля (как при самостоятельной гребле).

Водные гребцы обычно имеют большую площадь ног и тяжелые из-за резервуара для воды.

Они издают довольно много шума, но пользователи считают шум воды успокаивающим и расслабляющим.

Уровень шума находится где-то между воздушным гребцом и магнитным гребцом.

Некоторые утверждают, что гребцы с водостойкостью обеспечивают самое плавное движение гребли из всех типов сопротивления. Они действительно невероятно гладкие!

Бренд WaterRower также сделал их очень популярными, создав гребцы вручную из красивой древесины, которая может выглядеть как предмет домашнего декора.

Гребцы с водостойкостью также очень дороги. Может быть, вы видели такой в ​​«Карточном домике» !?

Характеристики

Диапазон цен: ~ 700 — 2000 долларов

Размер: Большой размер из-за более длинной направляющей сиденья. Достаточно тяжелый из-за резервуара для воды.

Хранение: Многие гребцы могут храниться в вертикальном положении. След становится таким же, как стул в столовой.

Регулируемость: Тип сопротивления считается «переменным», так как сопротивление напрямую связано с интенсивностью гребли. Опыт гребли можно дополнительно отрегулировать, регулируя количество воды, которую вы заливаете в резервуар для воды.

Уровень шума: Вы услышите плеск лопастей в воде, но это не так громко, как у воздушной гребли.

Гребля: Очень похоже на греблю на открытом воздухе.

Идеально для: Людей любого уровня подготовки (начальный, средний, продвинутый).Гребцы ищут тренажер в помещении. Людям, которые хотят, чтобы в гостиной был красивый гребец.

Разное: Возможно, опыт, наиболее близкий к гребле на воде.

Популярные бренды: WaterRower, First Degree Fitness

Самый популярный гребец: WaterRower Natural Rowing Machine

WaterRower производит полную линейку гребных тренажеров, которые работают одинаково. Основное различие между моделями — дерево, из которого они сделаны, что меняет цену.

Ознакомьтесь с полной линейкой WaterRower здесь.

Гидравлическое сопротивление поршня

Гидравлические поршневые гребные тренажеры получают свое сопротивление от… как вы уже догадались, гидравлических поршней!

У большинства гребцов 2 поршня, по одному на каждую руку руля. Другие имеют 1 центральный поршень.

Двухпоршневой гидравлически-поршневой гребной балки

1-поршневой гидравлически-поршневой гребенки

Эти гребцы имеют «регулируемое» сопротивление, которое регулируется поворотом ручки на поршне.

Уровни обычно находятся в диапазоне от 1 до 8 и контролируют количество жидкости, которая может входить и выходить из поршня. Таким образом, контролируя сопротивление.

Гидравлическое сопротивление поршня — единственный тип, который позволяет независимо тренировать каждую руку. Это означает, что каждая рука работает независимо от другой (у двухпоршневых гребцов)

Это может быть очень полезно для реабилитации и коррекции мышечного дисбаланса.

Основным преимуществом гребных машин с гидравлическим поршнем является то, что они очень тихие и чрезвычайно доступные.Эти гребцы доминируют на рынке с низкими ценами.

Поршни издают очень мало шума и могут использоваться во время просмотра телевизора. Гребцы с гидравлическим поршнем также компактны, что делает их удобными для использования на небольших площадях и удобством хранения.

Однако компактность не делает их хорошим выбором для очень высоких и тяжелых пользователей.

Качество сборки у гидравлических поршневых гребных машин также может быть немного ниже, чем у других моделей.

Одним из следствий такого низкого качества сборки является то, что поршни могут нагреваться при длительной работе.Это может привести к их перегреву и утечке масла.

Хотя это случается редко, это может случиться, и я рекомендую держать под гребным матом подстилку, например складной коврик для оборудования для упражнений Fold-to-Fit.

Из-за перегрева поршней также рекомендуется использовать гребцы с гидравлическими поршнями не более 20 минут за раз.

Итак, если вы ищете серьезное кардио, вы можете изучить другие типы сопротивления гребному тренажеру.

Характеристики

Диапазон цен: ~ 100 — 600 долларов

Размер: Наименьшая занимаемая площадь из всех типов сопротивления.

Хранение : Меньшая занимаемая площадь упрощает хранение. Некоторые модели имеют возможность складывания, что позволяет сэкономить еще больше места и предоставляет больше возможностей для хранения. Очень легкий вес.

Регулируемость: Поршни обычно имеют настройку уровня сопротивления.

Уровень шума: Тихо

Гребля: Гребля обеспечивает хорошую тренировку всего тела, но, как правило, меньше всего похожа на греблю на открытом воздухе.Не такой гладкий, как другие типы сопротивления.

Идеально для: Людей с начальным и средним уровнем физической подготовки. Люди ищут гребной тренажер для начинающих. Гребцы пожилого возраста. Не рекомендуется спортсменам.

Разное: Не лучший вариант для более высоких пользователей из-за меньшей направляющей сиденья.

Популярные бренды: Stamina, Kettler

Самый популярный гребец: Stamina 1215 Orbital Rower

Следующий шаг / последние мысли

Теперь, когда вы знакомы со всеми типами сопротивления, вы можете сузить круг тех, которые вам нравятся. а вы этого не сделаете.

Чем больше вы можете исключить, тем легче вам будет принять окончательное решение.

Если у вас возникли проблемы с выбором между двумя разными типами сопротивления, вы можете прочитать мои сравнительные статьи. Они будут далее разбивать каждый тип и помогать сравнивать между ними.

Теперь, когда вы определились, какой тип сопротивления гребного тренажера вам больше подходит, ознакомьтесь с различными моделями!

Посетите сравнительную таблицу гребных тренажеров King, а также отфильтруйте их по таким характеристикам, как цена и размер.

Если вы действительно не можете решить, какой гребной тренажер вам нужен, и чувствуете, что у вас вот-вот взорвется голова, тогда позвольте мне выбрать для вас модель!

Да, просто заполните мою анкету на гребном тренажере, и я выберу, какая модель вам больше подходит. Я называю это «Персональный консьерж гребного тренажера».

Надеюсь, вам понравился мой обзор различных типов сопротивления гребного тренажера. Если у вас есть какие-либо вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже.

Лучшие гребные тренажеры 2021 года

• Гребной тренажер в домашних условиях позволяет вам воспользоваться преимуществами тренировки с высокой кардио-нагрузкой и низкой нагрузкой, которая помогает укрепить мышцы и сжечь калории.
• Обычно существует четыре варианта гребного тренажера: водонепроницаемость, сопротивление воздуха, магнитное сопротивление и гидравлическое сопротивление, каждый из которых имеет уникальные преимущества и недостатки.
• Наш лучший выбор, гребной тренажер Concept2, модель D, отличается прочной конструкцией, удобной конструкцией и плавным ходом маховика с сопротивлением воздуху.

Есть несколько тренажеров, способных обеспечить такую ​​же сжигающую калории тренировку всего тела, как у гребца дома.Всего за 30 минут вы сможете насладиться легкими кардиоупражнениями, которые подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Если вы умеете правильно грести, эта универсальная тренировка может не только служить качественным дополнением к уже существующему распорядку, но и сама по себе стать основным источником еженедельных упражнений.

Поскольку домашний фитнес продолжает оставаться нормой, гребные тренажеры сейчас более популярны, чем когда-либо, и становятся все более популярными в домашних тренажерных залах.Если вам не нравится бегать на беговой дорожке или не особо нравятся велотренажеры, гребец — лучшее, что вам нужно, а для некоторых это даже лучше.

Но не все гребцы одинаковы. Существуют не только различные типы сопротивления и размеров гребцов, но и другие, предназначенные для удобного хранения, а также новое поколение умных гребцов, которые оснащены собственным сенсорным экраном и возможностью выбора потоковых классов по запросу. Другими словами, существует — много, — разнообразия.

Чтобы найти лучшее из того, что есть вокруг, мы протестировали ряд машин, которые охватывают все, что доступно.Наша цель состояла в том, чтобы найти те, которые обеспечивают серьезную кардио-тренировку, но при этом являются ценным дополнением к любому домашнему тренажерному залу — и мы составили сильный список фаворитов. В конце этого руководства мы включили несколько советов о том, как покупать гребца, а также краткое изложение нашей методологии тестирования.

Вот лучшие гребные тренажеры:

Обновлено 08.01.2020 Риком Стеллой: обновлено вступление, добавлено больше информации о нашей методологии тестирования, Ergatta Rower заменена на лучший гребной тренажер, проверено наличие каждого рекомендованного гребца, а также обновленные цены и ссылки при необходимости.

В чем разница между гребными тренажерами?

Существует так много гребных тренажеров, различающихся по качеству, долговечности, полезности и цене. Самое сложное — найти, какой из них вам подходит. Лучший способ понять это — попробовать их лично и посмотреть, какая из них лучше всего подойдет вам и будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Лучшие гребные тренажеры имеют регулируемое сопротивление, что позволяет пользователю увеличивать или уменьшать сложность в зависимости от уровня физической подготовки или опыта.Три основных типа гребцов — это водные, воздушные и магнитные гребные тренажеры.

Водные гребцы используют подвесные весла.
в воде, чтобы создать сопротивление. Дешевые гребцы на воде потребуют от пользователя открыть резервуар и увеличить или уменьшить количество воды, чтобы
изменить натяжение гребного тренажера. Это может вызвать течь из бака со временем и повлиять на долговечность гребца. Вода высокого качества
Гребцы будут иметь регулируемое сопротивление, что позволит пользователю изменять натяжение на лету, не открывая бак и не нарушая целостности
гребца.Другое главное преимущество водных гребцов заключается в том, что напряжение плавное и позволяет задействовать больше мышц, что приводит к более высокому напряжению.
калорийность.

Гребной тренажер с сопротивлением воздуху за счет вращения маховика, производящего воздух, похожего на вентилятор. Воздушные гребцы обычно не имеют регулируемого сопротивления, поэтому они
полагайтесь на то, что пользователь будет тянуть быстрее, чтобы увеличить сложность. Эти гребные тренажеры наиболее популярны среди спортсменов, которые соревнуются в экипажах или кроссфите.
Это потому, что они не обладают широким диапазоном сопротивления, поэтому их цель — гонка и максимальная скорость.Воздушные гребцы также
самый громкий из трех основных типов гребных тренажеров из-за того, что маховик работает как вентилятор.

Магнитные гребные тренажеры используют магнит, который может
перемещаться ближе или дальше от маховика для создания регулируемого сопротивления. Как правило, они требуют минимального обслуживания из-за отсутствия
трения, которое производит магнит. Магнитные гребцы также имеют один из самых широких диапазонов сопротивления наряду с водными гребцами. Другое главное преимущество
Особенностью магнита является то, что он очень тихий, поэтому его можно использовать в различных средах и выдерживать постоянное использование.

Различные типы сопротивления гребных тренажеров

Гидравлическое сопротивление поршня

Компактный размер и доступная цена обычно являются двумя основными причинами выбора гребца с гидравлическим поршневым сопротивлением. Этот тип гребца получает сопротивление от двух поршней, прикрепленных к его рулю. Когда вы тянете жидкость или воздух, сжатый внутри поршней, вы получаете сопротивление. Это единственный тип гребца, который позволит вам иметь разные уровни сопротивления с обеих сторон, поскольку вы можете регулировать уровень сопротивления на каждом руле независимо. Для людей, у которых есть проблемы с равновесием или, возможно, одна рука сильнее другой, это может быть реальным преимуществом.

Они также, как правило, тише, чем большинство гребцов с маховиком, и, как я упоминал ранее, они обычно складываются до очень компактных размеров, поэтому их легко хранить. С другой стороны, поршни, как известно, время от времени протекают, но вы можете использовать коврик под гребцом, чтобы уберечь пол / ковер от повреждений. Во время тренировки поршни нагреваются, поэтому не прикасайтесь к ним.

Водонепроницаемость

Технология водонепроницаемости — новинка в блоке систем сопротивления гребцов. Они работают с помощью лопастей, которые подвешены внутри закрытого резервуара для сопротивления. Когда вы гребете, весла вращаются и используют воду для сопротивления. Чем быстрее вы гребете, тем большее сопротивление вы получите. Подобно гребцам с воздушным сопротивлением, модели водонепроницаемости позволяют регулировать уровень сопротивления, изменяя скорость гребли. Однако одним из основных отличий является то, что водные гребцы не так шумны.Весла в воде издают свистящий звук, но обычно он не очень громкий, и многие люди находят этот звук расслабляющим. Этот тип системы водонепроницаемости дает очень реалистичное ощущение гребли в открытой воде, и по этой причине он является предпочтительным среди тех, кто любит греблю на открытом воздухе.

Заключение

Тип сопротивления, который вы выберете, будет зависеть от вашего бюджета, места для тренировки и индивидуальных потребностей в фитнесе. Я не могу рекомендовать какой-либо один тип по сравнению с другим, так как все они обладают функциями, которые делают их идеальными по разным причинам.Однако одно можно сказать наверняка: какой бы тип сопротивления вы ни выбрали, вы все равно сможете тренироваться с гребцом на все тело с низким уровнем ударов. После того, как вы выберете тип сопротивления, который, по вашему мнению, лучше всего подойдет вам, ознакомьтесь с моими обзорами гребцов этого типа, чтобы еще больше сузить свои варианты.

18 лучших гребных тренажеров в помещении для кардиотренировок в домашнем спортзале 2020

Фламинго изображения Getty Images

В этом году наблюдается рост популярности домашнего спортзала и тренировок на свежем воздухе (помимо прочего).А с приближением зимы тренировки на свежем воздухе станут более сложной задачей для тех, кто живет в холодном климате. Если вы хотите поддерживать кардио, не выходя на улицу и не садясь на велосипед, отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу является гребной тренажер.

Одно из основных заблуждений о гребце состоит в том, что это упражнение исключительно для верхней части тела. Если вы двигаетесь в правильном направлении, на самом деле это не так.

«Если вы гребете правильно, вы отбираете силу из нижней части тела, и ваши ягодицы и подколенные сухожилия будут чувствовать боль, когда вы закончите.Ваша верхняя часть тела также потребует некоторого напряжения; это тоже нелегко «, — сказал Ян Крейтон, тренер по кроссфиту 2 из Нью-Йорка, ранее сказал Men’s Health .

Это не только улучшит вашу кардио-работу, но и улучшит вашу производительность.

«Гребцы, как правило, более мускулистые, чем другие спортсмены на выносливость: их спина, плечи и руки толще и сильнее», —
Эрик фон Фролих, сертифицированный тренер CrossFit уровня 1 и основатель EVF Performance and Row House NYC ранее сообщил Men’s Health .«Хороший мощный гребок в гребле похож на махи гирями или становую тягу, потому что вам нужно задействовать корпус, чтобы сила ног передавалась на рукоять».

Ищете хорошую тренировку по академической гребле? Эта 30-минутная комбинированная тренировка для тренировки силы верхней части тела и стабильности кора включает в себя тренировку на гребном тренажере, набор повторений гантелей и бег. Или попробуйте одну из этих 8 интенсивных гребных тренировок.

И вот наш лучший выбор лучших гребных тренажеров, которые можно добавить к вашей домашней настройке.

Реклама — продолжить чтение ниже

Nordic Track RW900 Гребной

NordicTrack
amazon. com

$ 2421,96

Хотите групповые фитнес-тренировки, не выходя из дома? Этот гребец от NordicTrack позаботится о вас. RW900 оснащен 22-дюймовым сенсорным экраном, который позволяет вам посещать занятия по запросу и автоматически регулирует ваш уровень сопротивления в соответствии с предпочтениями тренеров.Вам даже будет предложено выйти за рамки только кардио, с силовыми тренировками и занятиями йогой.

Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness

amazon.com

399,00 долл. США

17935 руб. (35%)

Отличный бюджетный гребец. Этот вариант от Sunny Health and Fitness отличается нескользящими педалями, восемью уровнями сопротивления и встроенными колесами для легкого передвижения.Следите за своим прогрессом с помощью монитора, который отображает калории, время и количество.

Гребец Hydrow Connected

Hydrow
bestbuy.com

2 245 долларов США

Хотите ощутить погружение в воду, не выходя из дома? Hydrow — еще один умный гребец с подключением к сети, но здесь основное внимание уделяется воссозданию опыта на воде, а не фитнес-студии в помещении. Берите уроки вживую или по запросу или отправляйтесь в неуправляемое «путешествие», чтобы исследовать воду, не выходя из дома.

Bluetooth Rower для женского / мужского здоровья

Женское здоровье Мужское здоровье
amazon.com

499,57 долл. США

Этот гребец под брендом MH — отличный выбор для новичков, которые хотят начать домашние тренировки по академической гребле. Буровая установка имеет 14 уровней сопротивления, возможность подключения по Bluetooth для отслеживания данных и занятий с гидом, а также складную конструкцию, позволяющую уменьшить занимаемую площадь.

Гребной тренажер Schwinn Crewmaster

Schwinn
amazon.com

799 долларов США

Этот компактный тренажер от Schwinn создан для выполнения любых задач, от базовых тренировок до интенсивных тренировок. У оснастки есть 10 уровней магнитного сопротивления, чтобы вы усложнили задачу по мере того, как вы станете сильнее.

Магнитная гребка для упражнений на скорость

Благодаря работе магнитного сопротивления, вы получите удовольствие от плавной езды с этим медиатором от Velocity Exercise. Негабаритные нескользящие педали надежно удерживают ноги на месте, а сиденье из формованного пеноматериала обеспечивает максимальный комфорт. Сложите и сложите, когда закончите.

Гребной тренажер Concept2, модель D

Concept2 Model D — один из самых продаваемых гребных тренажеров для помещений, и не зря. Вы получите плавную езду с минимальным шумом, а также регулируемые подножки и эргономичную ручку для максимального комфорта.По окончании тренировки он разделяется на две части для удобного хранения.

Выносливость ATS Air Rower 1403

Выносливость
amazon.com

329,00 долл. США

Оцените качественного гребца в помещении с помощью Stamina ATS Air Rower 1403. В качестве бонуса рукоятка гребца позволяет выполнять силовые упражнения для верхней части тела, такие как сгибания рук на бицепс и откаты на трицепс. Встроенные датчики захвата измеряют частоту сердечных сокращений и отображают эту информацию на ЖК-дисплее, а также скорость, расстояние, время и сожженные калории. А если у вас мало места, у него есть возможность складывания.

Гребной тренажер Merax

Этот непростой водяной гребец не пытается спрятать свой резервуар. Компания утверждает, что ее наклонное положение обеспечивает более мощную форму сопротивления вашим натяжкам.

Выносливость 35-1402 ATS Air Rower

Набери плавный ход с гребцом, управляемым сопротивлением ветра.Гребной тренажер Stamina 35-1402 также предлагает скользящее мягкое сиденье, регулируемые нейлоновые ремни для ног и напольные протекторы, предотвращающие соскальзывание во время тренировки. Сложите его для удобного хранения, когда он не используется.

Гребной тренажер Water Rower Club

водный гребец
waterrower.com

$ 1 295,00

Этот гребец в помещении имитирует динамическое движение гребли в реальной воде. Настройте сопротивление, наполнив резервуар для воды большим или меньшим количеством воды по желанию. Деревянная отделка также помогает вам чувствовать себя как дома, чем в тренажерном зале.

ECHANFIT Foldable Indoor Rower

ECHANFIT
amazon.com

298,99 долл. США

Этот складной магнитный гребной тренажер имеет 16 уровней сопротивления, что позволяет настраивать тренировку. Он также оснащен регулируемой консолью
, эргономичным рулем и противоскользящими педалями для плавной тренировки.

Гребной тренажер с магнитным приводом JOROTO

ДЖОРОТО
amazon.com

349,99 долл. США

Этот гребной тренажер спроектирован так, чтобы быть очень тихим, с высококачественным прочным алюминиевым маховиком, алюминиевой направляющей и магнитным сопротивлением без касания с 10 уровнями. Кроме того, цифровой монитор
отслеживает время, количество и калории.

Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050

Выносливость
амазонка.com

230,00 долларов США

$ 139,99 (39% скидка)

Этот гребной тренажер Stamina лучше всего подходит для небольших помещений, он компактен, но эффективно имитирует греблю в настоящей воде с плавным сопротивлением гидравлического цилиндра. Эта машина также имеет формованное сиденье, мягкие ручки для максимального комфорта, а также текстурированные подножки.

Двухфункциональный магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness с цифровым монитором, ступенчатые пластины для различных упражнений, максимальный вес 275 фунтов и возможность складывания — SF-RW5622

Sunny Здоровье и фитнес
амазонка.com

269,99 долл. США

Этот тренажер был разработан, чтобы вы могли выполнять упражнения для плеч и рук, а также выполнять стандартную греблю сидя. Он имеет 8 уровней магнитного сопротивления для настройки вашей тренировки и ЖК-монитор, который отслеживает ваше время, количество калорий, общее количество, расстояние и сканирование.

Эшелон Умный Гребец

Эшелон
amazon.com

999 долларов.99

У этого гребца есть довольно приятные, удобные в использовании детали. Держатель устройства поворачивается на 90 ° и поворачивается на 180 °, а регуляторы сопротивления расположены на руле для легкой регулировки. (Он также имеет 32 уровня магнитного сопротивления.) Вы также можете подписаться на членство в Echelon Fit, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и в режиме реального времени.

Магнитная гребная веска FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth

Фитнес Реалити
амазонка.com

296,95 долл. США

Этот гребец подключается через Bluetooth для отслеживания ваших тренировок и предоставления вам доступа к занятиям в приложении My Cloud Fitness. Но этот 14-уровневый гребец с магнитным сопротивлением также можно использовать как тренажер для других упражнений, таких как сгибания рук, тяги в вертикальном положении, тяги в наклоне, подъемы вперед, пожимание плечами, разгибания на трицепс, жимы от плеч стоя и многое другое

Мистер Райт Дуб Вуд Уотер Роуэр

Мистер.верно
amazon.com

699,00 долл. США

Этот гребец из 100% дуба создан для тех, кто занимается спортом. Он был разработан, чтобы имитировать настоящий корабль, но обеспечивает все технологии современного гребного тренажера благодаря своему монитору Bluetooth. Вы полностью контролируете свое сопротивление, добавляя воду гребцу. Чем больше воды вы нальете, тем большее сопротивление вы получите, когда будете тянуть. Также имеется электрический водяной насос.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

типов гребных тренажеров — что купить?

Раскрытие информации: Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках, предоставляя ссылки на Amazon для рекомендованных продуктов.

Поскольку на рынке доступны различные типы гребных тренажеров, трудно сказать, какой из них лучше купить. Различают 4 основные категории гребцов — воздушные, магнитные, водные и гидравлические. Все эти машины имеют разные способы работы и предлагают немного разный опыт (хотя в конечном итоге все они помогают вам достичь одних и тех же целей). Если вы покупаете гребного спортсмена для фитнеса, похудания, реабилитации или соревнований, вы всегда найдете подходящий тренажер.

Давайте подробнее рассмотрим различные типы гребцов, их преимущества и недостатки, а также то, для кого они больше всего подходят:

Гребной тренажер

Воздушный гребной тренажер очень популярен и используется во многих спортзалах и домах.Он существует с начала 1980-х (около 40 лет). Эти тренажеры часто называют «эргометрами», сокращенно от эргометров, стандартной модели, которая очень популярна для тренировок по гребле в помещении.

Как работает эта машина?

Все воздушные гребные тренажеры создают сопротивление от внутреннего маховика, расположенного в передней части тренажёра. Когда вы тянете за цепь, прикрепленную к маховику, она начинает вращаться и вращаться. Чтобы увеличить, вы тянете сильнее и быстрее.

Склад

Большинство пневматических гребцов имеют механизм складывания и транспортные колеса, поэтому их можно легко убрать.

Цена

Это будет зависеть от выбранной вами модели, вы можете купить ее, не растягивая свой банковский счет. Базовый воздушный гребец, такой как Stamina Air Rower 1399, стоит менее 500 долларов. Самая популярная модель, Concept2, стоит около 1000 долларов и, хотя она популярна для домашнего использования, она также используется большинством конкурентоспособных гребцов при подготовке к настоящим соревнованиям по гребле.

Шум

Air Rowers может издавать довольно много шума, так как маховик работает с воздушной силой и с вашей способностью тянуть. Он не самый тихий на рынке, поэтому он может быть не лучшим выбором для тех, кому нужно помнить о других членах семьи (или соседях, если вы живете в квартире).

Площадь

Модели Air rower бывают разных размеров, более дешевые модели достаточно компактны, поэтому их можно легко разместить даже в небольших жилых помещениях.Более дорогая модель обычно больше и занимает больше места. Если ваше пространство ограничено при покупке гребного тренажера, вы всегда должны проверять размеры, прежде чем принимать решение.

Преимущества воздушной гребли

• Вы можете диктовать и устанавливать собственные уровни сопротивления в зависимости от того, насколько быстро и сильно вы гребете. Есть также настройки демпфера, которые могут усложнить или облегчить греблю в зависимости от выбранного вами уровня.
• Они имеют очень плавный ход
• При использовании гребного гребца повреждения или износ очень незначительны — гребной гребец должен прослужить долго.

Недостатки воздушной гребли

• Шум может быть проблемой пневматического механизма маховика. Это не то, что будет беспокоить большинство людей, особенно тех, кто обычно тренируется с музыкой или телевизором в фоновом режиме или использует наушники. Однако, если вы делите относительно небольшое жилое пространство с другими людьми, вам стоит принять во внимание уровень шума.

Кому это подойдет?

Воздушный гребец подходит для всех уровней подготовки.От лучших спортсменов, использующих их на тренировках (олимпийские гребцы используют Concept2) до новичков, использующих их дома, для каждого найдется подходящий тренажер для воздушной гребли.

Магнитные гребные тренажеры

Магнитный гребной тренажер часто считается наиболее подходящим для домашнего использования, главным образом потому, что он самый тихий по сравнению с воздушными и водными гребцами. Большинство из них имеют относительно компактную конструкцию, которая при использовании дома занимает минимум места.

Как и другие гребцы, магнитный гребной тренажер отлично проработает сердечно-сосудистую систему и все тело, помогая достичь своих целей в фитнесе.

Как работает гребной магнитный тренажер

Эта машина содержит серию сильных магнитов, которые меняют расстояние, и маховик с ручкой, прикрепленной цепью. Уровни сопротивления изменяются с помощью механических ползунков или могут быть отрегулированы в цифровом виде с помощью элементов управления консоли. С магнитными гребцами вы получаете плавные и контролируемые движения при минимальном уровне шума.

Цена

Многие из них предлагаются по цене от 200 до 300 долларов, что очень доступно для людей с ограниченным бюджетом или тех, кто ищет первый домашний тренажер.

Преимущества магнитных гребных гребенок

• Издает очень мало шума, это самый тихий из всех гребных тренажеров даже при высоких уровнях сопротивления. Идеально, если вы живете в одном жилом помещении и вам нужно свести уровень шума к минимуму.
• Широкий диапазон уровней сопротивления для сложных тренировок
• Не требует особого обслуживания

Недостатки магнитных гребных машин

• Магнитные гребцы не создают ощущения естественности, которое имитирует греблю на воде. Каждый гребок одинаков, независимо от того, насколько сильно вы тянете. Сопротивление регулируется вручную с помощью кнопки или ручки (у гребцов на воде или воздухе сопротивление автоматически увеличивается с усилием).

Водная гребля

Популярность гребца на воде значительно возросла после сериала Netflix «Карточный домик» с Кевином Спейси (его персонаж, Фрэнк Андервуд, регулярно пользуется гребным тренажером). Водные гребцы — самые элегантные тренажеры, некоторые из них сделаны из цельной древесины высокого качества, что почти делает их похожими на предмет мебели.Уровни сопротивления создаются гребным колесом, расположенным спереди.

Гребцы по воде создают впечатление, которое имитирует настоящую греблю на открытом воздухе больше, чем у любого другого гребца. Многим нравится спокойствие ударов и «свистящий» звук кружащейся воды.

Как работает гребец на воде?

Марки WaterRower работают с системой водяного маховика, это резервуар для воды с лопастями, прикрепленными к цепи с ручками для гребли. Как только вы начинаете греблю, оттягивая цепь, водяное колесо взлетает, вращая колесо круговыми движениями.Масса кружащейся воды создает сопротивление лопастям, что обеспечивает сопротивление вашей тренировке. Вы контролируете уровень сопротивления со скоростью, на которой хотите грести, чем быстрее гребля, тем сильнее сопротивление.

Водные гребцы могут по-настоящему почувствовать воду на открытом воздухе, гребки очень контролируемы, и они никогда не прерывают инерцию (в отличие от воздушных гребцов). Водный гребец следит за тем, чтобы вы не попали в «плоское пятно» (при гребке носом в воду).

Цена

Гребные тренажеры на воде начинаются примерно с 400 долларов, но если вы ищете настоящую деревянную WaterRower, вы будете оценивать затраты примерно в 4 цифры (обычно в диапазоне от 1000 до 1200 долларов)

Шум

Когда тренажер находится в движении, он не такой громкий, как у воздушного гребца, вы просто слышите звук бурлящей воды. Но он не такой тихий, как магнитный гребец.

Космос

Большинство этих гребцов — это довольно большие машины, поэтому вам понадобится довольно много места, чтобы разместить их с комфортом.

Преимущества водной гребли

• Работают очень тихо
• Плавность движений одинакова на всем сопротивлении
• Некоторым нравится «свист» воды

Недостатки водной гребли

• Машинка не маленькая, места понадобится разумное количество
• Недешево, довольно дорого по сравнению с магнитными и воздушными гребцами (правда, зависит от марки)

Кому больше всего подходит водный гребец?

Деревянный гребной тренажер Waterrower отлично подходит для тех, кто ищет тренажер, который эстетичен.Они отлично смотрятся в гостиной, и есть разные породы дерева, которые подойдут к вашей мебели. Водный гребной тренажер больше всего похож на настоящую греблю на открытом воздухе.

Гидравлические гребные машины

Эти тренажеры являются самыми дешевыми из всех гребных тренажеров на рынке. Они не так популярны, как три других, потому что, как считается, им не хватает технологий и мастерства других гребцов. Конечно, цена и относительно небольшой дизайн часто нравятся новичкам в гребле или тем, кто просто хочет очень простой тренажер.

Как это работает

Все дело в «гидравлической» долоте — у нее по два поршня по обе стороны от гребных рукояток. Они накачиваются, когда вы начинаете гребное движение. Однако они могут нагреваться (от трения при движении вперед и назад), поэтому не трогайте их!

Склад

Маленький и компактный, поэтому его легко убрать

Цена

Очень дешево, потому что у них нет основных функций, и не так высокого качества, как у других моделей.Они часто стоят от 100 до 200 долларов, однако есть некоторые, которые стоят даже меньше 100 долларов.

Преимущества гидравлических машин

• Цена будет самым большим преимуществом для гребца с гидравлическим приводом. Многим новичкам в тренировках или просто ищущим простую машину, вероятно, понравится доступность этих моделей.
• Они относительно компактны, поэтому подходят для жителей квартир или тех, у кого мало свободного места
• В зависимости от модели большинство из них довольно тихие.У вас должен получиться плавный, тихий ход.

Недостатки гидравлических машин

• Поршни очень быстро нагреваются, что облегчает тренировку, чем дольше вы гребете (натяжение ослабевает и становится неравномерным). Вы можете увеличить сопротивление по мере необходимости, чтобы усложнить задачу.
• Тренажер не подходит для тренажерного зала (но он все же функциональный и практичный для кардиотренировки и повышения тонуса мышц)

Для кого больше всего подходит гребец с гидравлическим приводом?

Новички или те, кто ищет недорогой тренажер, который по-прежнему обеспечит хорошую кардио-тренировку дома. Также он маленький и достаточно тихий для проживания в квартире.

Завершение

Если вы соревнуетесь в гребле (на воде или вне ее), то нет никаких сомнений в том, что воздушный гребец, вероятно, будет лучшим вариантом для ваших тренировок в помещении — скорее всего, это топовая модель, Concept2. Но это касается не только конкурентов. Многие люди выбирают эту гребную гребную для домашнего использования из-за ее качественной конструкции, высокоточного монитора и способности конкурировать с другими людьми в мире того же роста, веса и возраста.

Если вы живете в общем жилом помещении и вам нужен компактный и тихий тренажер, недорогая магнитная гребная гребля, такая как Sunny Health & Fitness SF-RW5515, вероятно, будет вашим лучшим выбором.

Если ваш гребной тренажер предназначен для гостиной и вы хотите что-то эстетичное, вам обязательно стоит взглянуть на линейку Water Rower. Это также подарит вам настоящие ощущения от гребли, и вы почувствуете, что гребете по воде (если закрыть глаза!).