Рекорд Василия Алексеева который никто не может побить до сих пор ! | POWER MAFIA
Василий Иванович Алексеев это настоящая легенда отечественной и мировой тяжелой атлетики, этот человек стал для многих олицетворением чудовищной мужской силы.
Сам взгляд этого атлета внушал полную уверенность в себе и не оставлял соперникам шансов на победу.
Были конечно же у Василия Ивановича и не очень удачные выступления, и первое что приходит на ум это нулевая оценка на Олимпийских играх 1980 года. Тогда спортсмену было уже 38 лет и по мнению многих его коллег он просто был не в форме и не был готов выступать, сам же Василий Иванович говорил о том что его отравили, а как мы знаем при отравлении тело человека теряет много сил, возможно причина была именно в этом.
Как бы там не было в этой статье мы будем говорить не про провальные выступления этого великого атлета, я хочу рассказать вам про рекорд который Василий Иванович установил ещё в далёком 1972 году и этот рекорд навсегда остался в истории.
Речь сейчас не про сумму трех упражнений которая составляла 645 кг.
Речь конкретно про жим штанги стоя.
Автор, ну ты загнул. Жим стоя с конца 1972 года отсутствует в программе тяжелой атлетики !
Уважаемые знатоки, я это знаю и без вас, не нужно писать это в комментариях, про Василия Ивановича я делал уже много материалов, а суммарно про тяжелую атлетику мною было сделано порядка 20 видео и как минимум в 2 раза больше статей, так что я конечно же знаю о том что жим стоя всё это время не входил в программу тяжелой атлетики.
Так о чём же я хотел рассказать в этой статье спросите вы !
Всё дело в том что показанный Василием Ивановичем жим стоя составляет 236,5 кг, но даже современные атлеты при должном уровне подготовки не способны превзойти этот результат.
Провести турнир по жиму стоя не составляет труда, есть даже федерации которые регулярно это делают но там и близко нет таких результатов которые показывал Алексеев.
Неужели этот результат никто так и не превзойдёт ?
На самом деле всё упирается в коммерцию, так как в программе Олимпийских игр жима стоя больше нет, остаётся надеяться на коммерческие турниры в рамках таких дисциплин как пауэрспорт и стронгмен.
Если кто то предложит хорошую сумму за этот рекорд молодые спортсмены получат стимул и кто знает возможно мы увидим новый рекорд !
Так кто конкретно способен побить этот рекорд ?
Главный претендент как мне кажется это Эдди Холл. Он является мировым рекордсменом в подъеме Аполлон Аксель над головой.
Он поднял ось весом 216 кг, и да он не просто поднял её с пола, он поднял её не используя ног. Особенность такой оси в том что гриф имеет гораздо больший диаметр из-за чего его поднимать гораздо труднее.
Более подробней про этого спортсмена читайте в нашей статье:
Британский Халк вес которого достигал 196 кг.
Эдди Холл
Вторым претендентом является Чейк Саноу, известный как Железный Биби.
Он поднимал на тренировке 230 кг со стоек, так что шансы у него тоже очень хорошие, тем более если учесть что спортсмену всего 27 лет.
Более подробней про этого спортсмена читайте в нашей статье
Африканский халк один из сильнейших людей в мире
Ну, а пока рекорд остаётся за Василием Ивановичем, а нам остаётся наблюдать за тем как молодые будут пытаться превзойти такое значимое достижение !
Более подробней о других результатах Василия Ивановича смотрите в нашем видео
Ставьте лайки если понравилась статья и не забывайте подписаться на канал, тут у нас интересно, я постоянно рассказываю про интересных силовых атлетов !
Также рекомендуем вам прочесть следующую статью:
3 рекорда советских штангистов которые до сих пор никто не побил
10 СОВЕТОВ ДМИТРИЯ КЛОКОВА ПО ЖИМУ СТОЯ
Жим стоя относится к базовым упражнениям в культуризме, которое служит эффективным инструментом построения мышечной массы.
Оно позволяет развить рельефные и красивые мышцы плеч. В работе, прежде всего, участвуют передние, средние дельты и трицепсы. Движение требует хорошей физической подготовки и отточенной техники. Неправильное исполнение может снизить эффективность и привести к травме. Вот 10 рекомендаций по технике строгого жима стоя от серебряного призера Олимпийских игр 2008 года, чемпиона мира и Европы Дмитрия Клокова.
Первоначально жим стоя использовался в соревнованиях по тяжелой атлетике. С 1928 входил в программу классического троеборья (жим, рывок, толчок). В 1972 году Международная федерация тяжелой атлетики (IWF) исключила его из программы, как трудно поддающегося судейству. Спортсмены начали помогать себе ногами, туловищем и результаты жима практически не отличались от толчка, а в некоторых случаях были выше. По правилам движение должно выполняться только с участием мышц рук. Сейчас оно встречается в соревнованиях по пауэрлифтингу, а штангисты по-прежнему используют его в своих тренировках.
Вот 10 рекомендаций по технике строгого жима стоя от серебряного призера Олимпийских игр 2008 года, чемпиона мира и Европы Дмитрия Клокова:
-
1. Ваши ноги должны быть немного шире плеч. Когда ноги расположены слишком узко — это не безопасно для поясничного отдела и плохо подходит для подъема большого веса. -
2. Стопы должны быть развернуты на 40-45 градусов. -
3. Используйте профессиональную обувь для тяжелой атлетики. Так ваше тело будет чувствовать себя стабильнее и крепче. -
4. Если ваши руки будут сильными, а ноги недостаточно сильными, то вы не сможете поднять свой максимум. Ваши ноги, как фундамент для здания. Не имеет значения, насколько прочны стены и крыша, если фундамент недостаточно прочен — все разрушится. -
5. Расположите штангу на ключице при поднятой диафрагме.
Не на плечах.
-
6. Хват должен быть прямым закрытым!!! Не в замок или открытый. -
7. Локти чуть опущены вниз. Не как в толчке (+/-45 градусов). -
В толчке вы поднимаете штангу с помощью ног, ваши руки (плечи и трицепс) только контролируют движение. Не поднимают!!! В строгом жиме задействованы плечи и трицепс. -
8. Между подходами с большими весами снимайте или расслабляйте бинты для запястья и наколенники. Если будете их использовать сразу для пары подходов, кровь не будет циркулировать по телу, что плохо для ваших рук и ног, работающих с большим весом. Вы должны хорошо чувствовать свое тело для лучшего контроля. -
9. Не спешите!!!! Не всегда это помогает в поднятии большого веса. В строгом жиме вам нужны эмоции, но высокий адреналин делает ноги мягкими и расслабленными.
Ваши ноги при жиме так же важны, как и руки.
-
10. Когда вы поднимаете большой вес — это должно быть как взрыв. Ваши ступни не должны отрываться от помоста и плечи идти верх!!!! Это одна из самых распространенных ошибок, которую люди совершают в строгом жиме, толкают и дергают. Единственное, что должно произойти с вашими плечами и головой (когда штанга поднимается вверх), так это небольшое движение назад, чтобы поднять штангу. Если тело будет оставаться на 100% вертикально — штанга будет двигаться вперед, что не хорошо для центра тяжести.
В наглядном видео Дмитрий Клоков выполняет жим штанги стоя весом 150 кг.
Разовый жим штанги стоя с подъемом на грудь в полуподсед 162 кг на турнире по тяжелой атлетике «Klokov Power Weekend» 2015 год.
Особенности разных упражнений
Как мы упоминали, работа со штангой стоя возможна в нескольких вариантах:
- Жим штанги из-за головы.
При таком варианте главная задача — развить мышцы плеч. Кроме этого, к работе подключаются трицепсы и близлежащие мышцы. Такой вид жима способствует повышению силы и выносливости. Принцип выполнения не сильно отличается от описанного выше. Гриф с грузом поднимается над уровнем головы и опускается за плечи. Спина должна быть максимально ровной, руки сгибаются под углом около 90 градусов. Тело должно оставаться неподвижным в течение всего выполнения упражнения. При таком жиме важно правильно подобрать вес, в противном случае техника существенно ухудшится. В верхней точке можно немного задержать штангу (на 1-2 секунды), а после этого плавно ее опускать. Делать упражнение проще всего на снаряде для приседаний со штангой. - Жим от груди — вариант исполнения, о котором мы говорили выше. Особенность — развитие общего объема мускулатуры и мышц плечевого пояса. Здесь важно быть особенно осторожным с весом. Даже небольшой перегруз штанги может привести к потере равновесия. Следите, чтобы большой палец надежно обхватывал гриф.
Если не выполнять это требование, то штанга попросту выпадет из рук.
Какие мышцы задействованы
- Дельтовидные. Наши плечевые (или дельтовидные) мышцы разделяются на 3 пучка: передний, средний (боковой), задний. При правильной технике исполнения все эти три мышцы работают в армейском жиме.
- Трапециевидные. Многие уверены, что огромные трапеции лучше всего можно накачать с помощью шрагов и тяги штанги к подбородку, но это не совсем так. Во время выполнения армейского жима трапециевидные мышцы вынуждены удерживать значительно больший вес, чем в любых изолирующих упражнениях.
- Трицепсы. Все жимовые упражнения требует подключения в работу трехглавой мышцы плеча. Трицепсы, в основном, включаются в процесс во второй фазе движения от момента, когда гриф штанги уже выше головы и до полного выпрямления локтей.
- Мышцы кора (глубокие мышцы, стабилизирующие позвоночник). Естественно, речь идет об армейском жиме стоя. Но даже когда сидите — кор задействован в процесс намного больше, чем кажется. К тому же, упражнения для укрепления мышц кора очень полезны для тренировки пресса. И в этом смысле армейский жим является одним из лучших в компании с приседаниями и становой тягой.
Что важно помнить?
В спорте есть масса упражнений, которые обеспечивают отличный эффект и помогают проработать те или иные мышцы. При группировке различных связок можно нагрузить интересующую группу и подкорректировать рельеф своего тела. При этом мужчины часто считают, что главное в теле (для женщин) — это пресс. Но это не совсем так. Возможно, на пляже атлет с красивым прессом и привлечет больше внимания.
А как быть в остальное время, когда тело закрывает одежда?
Не менее важную роль играют плечи, ширину и развитость которых видно даже в одежде. На улице все чаще можно встретить мужчин, которых по виду сзади можно спутать с женщинами. Все потому, что соотношение плеч и таза практически идентично.
Теперь вспомним, как женщины оценивают сильный пол. Сначала взгляд направляется на лицо. Если оно не удовлетворило самку, то далее идут плечи и так далее. Если недостатков слишком много, то вариант мужчины, как будущего партнера, отвергается. Каков итог? Если природа не наделила вас красивым лицом, то это можно компенсировать плечами. Классический жим штанги от груди — отличный вариант для реализации данной задачи.
В РФ данное упражнение носит множество названий — армейский жим (наиболее распространенный вариант), вертикальный жим, жим с груди или над головой. Главная задача упражнения — максимально нагрузить мышцы плеч, трицепса и частично верхней части груди. Кроме этого, в работе участвуют и другие мышцы — все части дельтовидной мышцы (передняя, средняя и задняя), трицепс плеча и прочие.
Роль стабилизаторов берут на себя следующие мышцы — пресс, мышцы ног и поясничный отдел. Кроме этого, выполнение данного упражнения ускоряет обменные процессы и обеспечивает благоприятное действие на рост мускулатуры. При этом немногие знают, что в данном жиме от груди большую нагрузку берут трицепсы. Это, свою очередь, положительным образом сказывается на мышечных объемах и приросте силы.
Упражнение может выполняться в нескольких вариантах — работа с гантелями, различные виды жимов — с груди, из-за головы (сидя и стоя), жим вверх на тренажере Смита. Все варианты упражнений отлично прорабатывают плечевой отдел. Естественно, при условии, что техника выполнения является правильной.
Техника выполнения
Очень многие атлеты избегают армейский жим, потому что ощущают чрезмерную нагрузку на суставы. При правильном исполнении, однако, такая проблема не возникает. Как и в любом базовом упражнении все зависит от техники. Вот как правильно его выполнять