Девушки в тренажерке: 5 популярных женских ошибок в тренажерном зале – Москва 24, 08.03.2020

5 популярных женских ошибок в тренажерном зале – Москва 24, 08.03.2020

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие ошибки могут совершать женщины в тренажерном зале и чем они могут быть опасны для здоровья.

Фото: depositphotos/nd3000

Начало весны всегда знаменуется Международным женским днем. Я как обозреватель портала желаю всей прекрасной половине человечества хороших безопасных тренировок и достижения того результата, к которому вы стремитесь. Ну а чтобы результат не заставил себя ждать и, более того, чтобы на пути к нему вы не получили травму, я расскажу о самых распространенных фитнес-ошибках среди девушек.

Много не значит хорошо

Пожалуй, самой распространенной ошибкой девушек при занятиях в тренажерном зале является следующее заблуждение: якобы если выполнять какое-нибудь упражнение на определенную мышечную группу, то она сразу станет выглядеть лучше. Причем чаще такой метод используют с целью убрать лишние жировые отложения.

Запомните два фундаментальных правила: во-первых, жир локально не горит. Это значит, что недостаточно просто качать пресс или другую группу мышц, необходимо еще добавить аэробные тренировки и существенно изменить рацион питания.

Во-вторых, в силовых тренировках важно общее воздействие. То есть не нужно заниматься только, как вам кажется, отстающей областью. Тело нужно развивать гармонично, а значит, и программа ваших тренировок должна быть составлена соответствующим образом.

Прощай, талия

Фото: depositphotos/undrey

По сути, эта ошибка является продолжением моего первого пункта про локальное воздействие. Я упомянул пресс: многие девушки тренируют не только прямую мышцу живота, но и активно «бомбят» косые боковыми наклонами корпуса или его вращением в стороны. На практике такое активное воздействие очень травмоопасно для поясничного отдела позвоночника, так как его вращение происходит под нагрузкой (а это может привезти к развитию межпозвонковой протрузии или грыжи). Более того, если вы активно тренируете косые мышцы живота да еще и увеличиваете нагрузку, то, адаптируясь к ней, мышцы неизбежно начнут увеличивать свой объем, что визуально сделает талию более широкой. И да – у вас пропадет женственность в фигуре.

Излишняя увлеченность

Как и в примере с тренировкой косых мышц живота, девушки иногда излишне начинают увлекаться занятиями с железом, постоянно увеличивая вес отягощения и работая на износ. И, наверное, в этом нет ничего плохого, но при условии, если у вас серьезные амбиции, связанные с выступлением на соревнованиях. Ведь если вы пашете только потому, что вам это нравится, вы автоматически существенно повышаете риски получения разного рода травм (например, позвоночника или суставов). Но самое главное – такого уровня занятия многого требуют: как сложного тренировочного процесса, так и специального рациона, а также достаточного количества сна. Если у вас непростая работа или маленькие дети, постоянный недосып и нарушение режима питания, так пахать в зале становится просто опасно.

Сушка

Это не хлебобулочное изделие, а метод, который используют выступающие на соревнованиях по фитнесу девушки. Сушка позволяет быстро уменьшить процентное содержание жировых отложений, выгнать лишнюю воду, что позволит добиться хорошего рельефа мускулатуры. Но мало кто знает, что после такой сушки практически у всех девушек начинаются проблемы с менструальным циклом, причем он может сбиться на несколько месяцев. Более того, часто после того, как девушки бросают сушиться, происходит резкий набор веса.

Другими словами, если вы не собираетесь выступать на соревнованиях да и фигура ваша пока далека от форм звезд фитнес-бикини, вам использовать приемы сушки просто опасно.

Беременность

Особенно опасно заниматься в тренажерном зале беременным. Да, многие скажут, что это вообще абсурд и ни одна беременная девушка (по крайней мере, без грамотного тренера) в зал не сунется. Но, к сожалению, это не так. Я регулярно наблюдаю девушек в положении, которые не просто «гоняют кровь», а ведут полноценную силовую сессию.

Помните: беременность – это особенное состояние организма женщины, и любая некорректно подобранная нагрузка может спровоцировать серьезные проблемы. Если вам хочется тренироваться в положении, то вы должны в обязательном порядке проконсультироваться со своим врачом, а потом, если он разрешит, заниматься строго по специальным программам. И никак иначе.

Читайте также

Шесть ярких типов посетительниц тренажерного зала

Все девушки хотят плоский живот, крепкую попу и подтянутую фигуру, но иногда пути для достижения цели выбирают странные.

Кто-то приходит в тренажерный зал охотиться на женихов, кто-то пытается сбросить лишние 20 кг за месяц до отпуска, кто-то пашет так, что парни могут только позавидовать, кто-то просто болтает по телефону или общается с подружкой, используя тренажеры в качестве кресел («ну мы же в тренажерном зале, значит, по умолчанию должны худеть»). Девушки встречаются разные. Попробую описать наиболее ярких представительниц прекрасного пола, решивших приобщиться к спорту тем или иным образом.

Сезонные посетительницы

Их очень легко распознать, когда пару-тройку лет занимаешься в одном и том же тренажерном зале. Обычно такие девушки появляются в марте-апреле, незадолго до сезона отпусков. Либо, как это ни странно, за месяц-полтора до новогодних праздников. Вероятно, чтобы навести красоту перед «развратными» корпоративными вечеринками.

Занимаются не очень усердно, к тренерам обращаются редко, стараются разобраться с тренажерами самостоятельно и что-то делать, лишь бы делать хоть что-то. Когда вижу, что человек может банально навредить своему здоровью, и аккуратно пытаюсь подсказать, как правильно выполнять упражнение, часто получаю вопрос: «А какое упражнение мне делать, чтобы похудеть?». Обычно отвечаю, что в первую очередь необходимо разобраться со своим питанием, ограничить потребление сладкого/мучного и банально не переедать. К сожалению, в большинстве своем, девушки обижаются и разочаровываются, предполагая, что я просто скрываю секрет красивой фигуры. А секрета-то и нет. Можно начать с этого:

Но таким девушкам легче поверить в существование волшебных методик и упражнений, чем в банальную дисциплину в питании и тренировках. В результате они быстро разочаровываются в спорте и через месяц-полтора забивают на тренировки, которые и так были не особо частые.

Телефонистки

С телефоном в руках они проводят в зале времени больше, чем с тренажерами. 30 секунд выполняется упражнение, затем 5–10 минут длится общение по телефону, будь то голосовой звонок или же текстовый чат. Конечно, это личное дело каждого, как проводить свое время в том или ином месте, но частенько такие вот дамы занимаются телефонным общением, не покидая тренажера или штанги и мешая другим использовать этот инвентарь. Когда культурно и аккуратно просишь освободить его (в силу отсутствия аналогов в зале), легко нарваться на откровенную грубость, мол: «Что такое, я тут работаю, не мешайте мне тренироваться!». Ага, как же, «тренироваться».

Девушки, если вы действительно решили потратить свое время на посещение тренажерного зала и улучшение физических кондиций, оставляйте телефон в раздевалке или шкафчике для ценных вещей. Не берите его в тренажерный зал. Есть большая зависимость от времени в эффективности выполнения одной и той же работы. Сделайте десять подходов по 10–15 повторений с перерывом между подходами в 1–1,5 минуты, и вы качественно нагрузите целевую группу мышц за 25–30 минут. Сделайте то же самое, но с «телефонными» перерывами между подходами в 5–7 минут, и вы просто зря потратите полтора-два часа своей жизни.

Изобретательницы

Это очень гордые дамы. Они ни за что не обратятся с вопросом к дежурному тренеру и даже не прочитают инструкцию на тренажере. Они сами знают, как выполнять то или иное упражнение и работать с оборудованием. Иногда такие девушки изобретают совсем уж немыслимые варианты использования тренажеров. Хотя, не только девушки :).

В своей многолетней практике я не очень часто сталкивался с такими изобретательницами, но пару раз собственными глазами видел совершенно удивительные вещи, вытворяемые ими в зале. Однажды наблюдал за таким и удивлялся, почему не реагирует бродивший недалеко тренер. Вначале попытался сам аккуратно подсказать, мол, эту штуку надо одной ногой толкать назад, давя на платформу всей стопой, а не пытаться качать руки, упершись в платформу двумя ногами. На попытку помочь получил жесткий ответ от двух подружек, измывающихся над своими телами и железной машиной: «Мы сами знаем, как надо!».

Потом намекнул тренеру, что надо как-то спасать дам, а то повредят себя и уползут из зала на четырех конечностях, а не уйдут на двух. Может хоть сотрудника послушают. Но он ответил, что уже три дня пытался и так и эдак им помогать, да объяснять, но много раз был послан куда подальше.

Девушки, не изобретайте велосипед и хотя бы читайте сопроводительные инструкции, которые есть практически на каждом тренажере. Плохого там не напишут, истину не скроют. Ну и тренеров слушать тоже стоит.

Пафосные/охотницы

Если честно, то до сих пор так и не научился на 100% отличать одних от других. Хотя, как мне кажется, зачастую эти два типа посетительниц тренажерных залов смешиваются.

Ярко накрашены, откровенно одеты, во взгляде сквозит презрение к упорно работающим и активно потеющим спортсменкам, сосредоточенным именно на тренировке. Стреляют глазками, лениво шевелят гантельки, крутятся поближе к тренирующимся мужикам.

Обычно уходят разочарованные тем, что здоровые и потные мужланы больше обращают внимание на «железяки», чем на таких охотниц. Лично ничего не имею против них — тренироваться не мешают, а иногда даже мотивируют соблазнительными формами и нарядами :).

Нежные минималистки

«Вы знаете, я хочу убрать животик, хочу, чтобы попа стояла, только не надо меня сильно нагружать, чтобы я не превратилась в мужика!», — вот примерно такой диалог я слышу очень часто между тренером и неофитками. Более того, девушки на полном серьезе считают, что если вдруг напрягутся до того, что вспотеют или почувствуют жжение в мышцах, то на утро проснутся вот такими:

Или такими:

Девушки, дорогие, даже чтобы достичь такой фигуры:

Надо пахать, как вам и не снилось, держа диету и работая в зале по паре часов в день, пять раз в неделю. И даже если вы будете выжимать лежа собственный вес, приседать с собственным весом и делать становую тягу тоже с собственным весом, в мужика не превратитесь. А вот красивую фигуру при подобных силовых кондициях (и разумном питании) вы получите.

В общем, такие девушки, как я их называю — «нежные минималистки», не поднимают ничего тяжелее килограммовых гантелей или 1–2 плиток в блочных тренажерах. Как только они чувствуют серьезное напряжение в мышцах, тут же прекращают упражнение. Очень волнуются и переживают, когда им предлагают использовать более серьезный вес, например, чтобы с трудом выполнять 12–15 раз и действительно заставить мышцы работать.

Повторюсь — девушки, в мужика вам превратиться не светит, не бойтесь напрягаться в тренажерном зале и не превращайте это в удобную отговорку для себя, чтобы не трудиться. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Монстры фитнеса

Тут есть два варианта. Первый — хороший, когда девушка действительно фанатеет по тренировкам, понимает, что делает, работает много и усердно (к слову, женщины выносливее мужчин) и постоянно. Результат обычно виден невооруженным взглядом:

Второй вариант — не очень хороший. Девушка приходит в зал полная энтузиазма и на 110% уверенная в том, что чем больше она сделает за тренировку, тем быстрее сбросит лишний вес и обретет подтянутую фигуру. Без контроля питания и какой либо программы тренировок. Хватай больше, кидай — дальше. Вначале бег 30 минут, потом час-полтора работы на тренажерах, потом орбитрек или велотренажер еще на 30 минут. И так по 5 раз в неделю. Потом пироженки, мороженко, конфетки и прочие вкусняшки на ночь (ведь я отработала/отработаю в спортзале!), утром — с кофе, в обед — после плотного приема пищи, чтобы себя подбодрить на плодотворную тренировку вечером.

К сожалению, этот принцип не работает. Даже если заниматься каждый день. Питание — 70% успеха в получении подтянутой фигуры без излишков. Да и перетренированность ничего хорошего не сулит. Обычно запала девушкам хватает на 3–4 недели, после чего, разочарованные, они пропадают с горизонта. Чудес не бывает.

Хотите результат — контролируйте питание и не спешите. Занимайтесь хотя бы 2–3 раза в неделю, но постоянно. Ограничьте себя в сладком и забудьте о постоянных перекусах с кофе/чаем, конфетами и печеньками. Хороший кусочек торта или 3–4 солидных печеньки, которые воспринимаются многими девушками как маленький перекус — это 400–600 ккал и чуть ли не треть вашей дневной нормы по питанию.

Как бы там ни было, описанные выше примеры все-таки являются больше исключением чем правилом. Я видел и вижу много девушек, занимающихся спортом. В большинстве своем они пытаются работать правильно, слушают тренера, культурно ведут себя в спортзале. Пусть не всё и не у всех получается, но эти люди не сидят дома сложа руки и жалуясь на судьбу, на широкую кость или на тысячи других причин, якобы мешающих им заняться собой. Девушки идут в тренажерный зал и работают, зачастую после тяжелого рабочего дня, уставшие или невыспавшиеся.

Тем не менее, энергии хватает, а в конце тренировки чувствуешь себя лучше, чем до нее. Ведь организм выделяет нам ровно столько энергии, сколько мы от него требуем своими действиями. Но это уже совсем другая история.

Топ-10 распространенных ошибок девушек в тренажерном зале

Занятия с «железом» становятся все популярнее среди прекрасной половины человечества, и уже сейчас девушки составляют около половины занимающихся в фитнес-клубах. Но спортивная грамотность у нас остается довольно низкой, и практически все допускают одни и те же ошибки. Ниже я привел 10 наиболее часто встречающихся ошибок среди женщин.

Боязнь перекачаться

Постоянно приходится слышать от девушек, что они боятся стать мужеподобными. Девушки, для того чтобы у вас стало мышц больше, чем это требуется для красивой женской фигуры, вам придется пахать в зале не один и даже не два года. Причем именно пахать, с серьезными весами, с грамотным тренером и со стопроцентной самоотдачей. Но даже этих условий 95 % девушек не хватит, чтобы перекачаться за пару лет. Для этого им потребуется еще прием анаболических стероидов. Именно результат приема запрещенных препаратов можно увидеть на фотографиях или профессиональных соревнованиях по фитнесу. А все дело в том, что у женщин крайне низок уровень тестостерона – основного гормона, отвечающего за рост мышц. И даже если при каких-то титанических усилиях вам удастся нарастить чрезмерную мышечную массу, то вы ее потеряете за несколько недель пропуска тренировок. А виной тому все тот же низкий уровень тестостерона, который не даст поддержать такую мышечную массу. Поэтому бояться перекачаться – это страх, не имеющий под собой никаких оснований.

Работа с одними и теми же весами

Пожалуй, главный принцип фитнеса – это прогресс в рабочих весах. Только рост интенсивности может запустить изменения тела к лучшему. Да, на первых порах организм реагирует на любую нагрузку. Но как только он адаптируется к заданной нагрузке, изменений происходить больше не будет. Именно поэтому всегда надо стремиться увеличивать рабочие веса или количество повторений и подходов. Одинаковые тренировки – это бег на месте.

Работа вполсилы

Изменения в мышцах происходят только при условии стрессовых нагрузок, к которым организм не готов. Только в ответ на стресс наше тело запускает процессы роста, которые способствуют развитию возможности устоять перед этим стрессом в будущем. А стресс на тренировках с «железом» – это работа до отказа. Во всех рабочих подходах необходимо поднимать вес до мышечного отказа – это такое состояние, когда вы больше не можете поднять вес хотя бы один раз. По моим наблюдениям, с этим у прекрасной половины человечества всегда проблемы. Вы себя жалеете и не хотите заставлять работать с полной самоотдачей. Поэтому девочки, рядом с которыми стоит тренер, выполняют на 3–5 повторений больше. Не жалейте себя и умейте заставить работать на полную!

Любовь к мышечной боли на следующий день

Другая крайность, которую я порой встречаю среди начинающих и даже продвинуты спортсменок, – работа в зале до полного изнеможения, так что на следующий день даже ходить приходится с трудом от боли в мышцах. Ученые уже давно опровергли мнение о том, что мышцы растут от микротравматизма. Поэтому ничего хорошего в боли у тренированного человека нет. Да, на первых порах эта боль неизбежна, и это нормальное явление. Но тренированные мышцы при правильных тренировках болеть не должны. Небольшая болезненность на следующий день – это допустимо, особенно если были прибавки в рабочих весах. Но сильная боль говорит о том, что тренировка была слишком интенсивная или объемная и мы разрушили слишком много белковых структур в мышечных клетках. Восстановление после такой тренировки занимает очень длительный период (порядка двух недель), а о прогрессе речи, скорее всего, даже не идет. Надо уметь создать максимальные условия для роста с минимальным вредом для мышц, надо соблюдать баланс. Поэтому лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

Слишком частые тренировки целевой области

Целевые мышцы практически у всех посетительниц тренажерных залов одни – ягодицы. И вот тренируют девушки изо дня в день свою попу, а прогресса все нет. И тогда они решают тренировать ее еще чаще. Но любой хороший тренер при отсутствии прогресса первым делом посоветует снизить нагрузку или тренироваться реже. Оптимально делать не более одной тяжелой тренировки в неделю на мышечную группу. Можно добавлять еще тонизирующую, но необязательно. Превышение такого количества не приведет к дополнительному прогрессу, а скорее всего станет причиной застоя результатов (если вы не используете запрещенные препараты). Все вышесказанное справедливо при условии правильных тренировок до отказа, как я уже говорил. Иначе это в любом случае будет топтанием на месте.

Слишком интенсивные кардионагрузки

Я уже писал статью о том, как правильно выбирать режим кардио. Проблема девушек, желающих похудеть, в том, что они выбирают слишком высокую интенсивность на кардиотренажерах, в результате чего тренировка идет на запасах углеводов в организме, и, как следствие, после тренировки просыпается дикий аппетит, сдержать который может далеко не каждый и не всегда. Поэтому происходят срывы, и результаты откатываются назад. Нагрузка должна быть такая, чтобы не было обильного потоотделения. Именно потоотделение и учащенное глубокое дыхание свидетельствуют о том, что организм перешел с окисления жиров на окисление углеводов.

Пояса для похудения

Любовь женщин (впрочем, как и мужчин) к различным чудо-способам является, пожалуй, врожденной. Один из самых распространенных чудо-способов обрести красивый живот – это пояс для похудения. Об этом я тоже уже рассказывал в статье про тренировки пресса. На самом деле единственная польза, которую они приносят, – это обогащение продавцов, а у покупателей остается меньше денег на еду. А для того чтобы сжечь жир, его надо потратить. Тратится он в процессе мышечной работы. Других нехирургических способов нет!

Работа над прессом для тонкой талии

Очень распространено заблуждение о том, что если тренировать пресс, то талия станет тоньше. На самом деле, как любая другая мышца, пресс должен тренироваться с разумной периодичностью. А внешний вид живота определяется в первую очередь количеством жира в организме. А любые тренировки мышц брюшного пресса, а тем более косых мышц живота (наклоны туловища и повороты), приводят к увеличению массы этих мышц, но никак не к похудению.

Желание где-то убрать лишнее

Этот миф является родственным предыдущему. Девушки приходят, например, с желанием убрать лишнее с внутренней поверхности бедер, но при этом сохранить грудь. К сожалению, вынужден вас разочаровать: нельзя убрать жир в одном месте, не убирая в другом. Существуют, конечно, технологии ускорить жиросжигание в определенной области, но это происходит только при условии сжигания жира во всем организме. Более того, благодаря гормональным особенностям именно проблемные зоны уходят в последнюю очередь. А у женщин это обычно бедра и ноги, у мужчин – живот.

Голодание с целью похудеть

Диета – это не голодовка. Сильное урезание суточной калорийности вкупе с питанием 1-2 раза в день приводит к существенному замедлению обмена веществ. И как результат такой голодовки будет еще большее увеличение веса впоследствии. Лучший способ похудеть – это как раз наоборот – разгонять обмен веществ путем частого дробного питания и физических упражнений.

Я описал, конечно, далеко не все ошибки, которые девушки допускают при занятиях в тренажерном зале, но основные, на мой взгляд, озвучил.

Как познакомиться с красивой девушкой в спортзале: хитрости

Хотите познакомиться с красивой девушкой? Спортзал — самое подходящее для этого место. Мы расскажем о том, как это сделать во всех подробностях: как выбрать девушку, как подойти, что сказать.

Почему тренажерный зал это идеальное место для знакомства

Тренажерный зал это отличное место для знакомства. Вот несколько самых явных преимуществ:

• Красивые девушки. Сюда приходят девушки, которые заботятся о своей красоте и здоровье.
   
• Время на выбор. У Вас есть время приглядеться ко всем и выбрать подходящую кандидатуру.
   
• Общие интересы. Если она пришла в спортзал, значит интересуется спортом и здоровым образом жизни. Это неисчерпаемый источник тем для разговора.
   
• Девушки сами приходят сюда знакомиться. Спортзал — отличное место для знакомства и женщины об этом тоже знают. Они совсем не против найти себе стройного, спортивного парня без вредных привычек.

Начинаем подготовку с внешнего вида

Если Вы пришли в спортзал не тренироваться, а знакомиться нужно соблюдать несколько правил.

Одежда должна быть:

1. спортивной
2. новой (поношенные, вытянутые футболки лучше оставить для дома)
3. удобной
4. правильно подобранной по размеру

Кроме того, не забывайте обязательно пользоваться антиперспирантом. Можно также позволить себе немного парфюма.

Следует также избегать изнурительных кардио тренировок. Когда Вы подойдете к женщине в поту, она вряд ли это оценит.

Выбираем подходящую девушку

Девушки в спортзале делятся на две категории «спортсменки» и «посетительницы».

«Спортсменки» приходят в тренажерку исключительно для того, чтобы заниматься спортом. Они четко выделяются на фоне остальных:

• в отличной спортивной форме
• полностью сосредоточены на занятиях и практически не отвлекаются
• выполняют много различных упражнений

С таким типом женщин познакомиться сложнее, т.к. они не настроены на знакомство и уже привыкли к тому что к ним постоянно кто-то пытается «подкатить».

Ваша основная цель это «посетительницы». Это девушки, которые просто пришли в спортзал слегка похудеть перед пляжным сезоном, подвигаться, улучшить свою физ. форму и познакомиться.

Они отличаются от других:

• легкий парфюм и макияж
• общительны и позитивные
• непрофессионально выполняют упражнения
• часто пользуются чужими советами
• часто приходят в зал с подругами

Перед тем как подойти к девушке убедитесь, что она не носит обручального кольца.

Самая легкая мишень — девушки, которые специально пришли в фитнес-клуб для того, чтобы подцепить кого-нибудь. Женщина, которая хочет познакомиться всегда будет подавать знаки. Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы намекнуть об этом:

• Прихорашивание. Девушка часто поправляет волосы, одежду, проводит рукой по телу или шее, как будто гладит себя.
   
• Взгляд. Она сама ищет визуальный контакт
   
• Улыбка. Она легко отвечает улыбкой на улыбку.
   
• Откровенные упражнения у Вас на виду.

Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:

С чего начинать разговор

Если девушка сама хочет познакомиться, то она вполне может самостоятельно найти повод, например спросить что-нибудь, попросить помощи или совета.

Можно взять инициативу в свои руки. Например предложить отрегулировать тренажер или сделать замечание относительно её упражнений или похвалить её результаты.

Вот несколько примеров:

«А ты выносливая! Сколько уже пресс качаешь?»

«Здорово! Как это у тебя получается? Подскажи пожалуйста. У меня всегда с этим проблемы.»

«В этом упражнении нельзя сгибать спину. Постарайся выпрямиться и свести плечи вместе.»

«Я вижу у тебя трудности с беговой дорожкой. Давай помогу настроить скорость.»

Дальше можно продолжать разговор почти в любом направлении.

После того, как вы «перекинулись» 2-3 репликами, можно смело пригласить девушку встретиться после тренировки и посидеть в ближайшей кафешке или ресторанчике и съесть по диетическому десерту.

Бесплатная книга

Хотите узнать еще много интересного о том где и как знакомиться с красивыми девушками, о чём с ними говорить, как приглашать на свидания чтобы не получить отказ? Тогда настоятельно советуем прочитать новую бесплатную книгу Егора Шереметьева. Чтобы скачать книгу нужно перейти по этой ссылке и оставить свой e-mail. На почту придет письмо со ссылкой на pdf-файл.

Знакомиться в спортзале ничуть не сложнее чем в других общественных местах. Здесь есть большой выбор красивых девушек, которые не против поболтать и познакомиться со спортивным молодым человеком.

Частые ошибки девушек в тренажерном зале (9 фото) » Триникси

На дворе — весна, поэтому многие тренажерные залы и фитнес-центры сейчас заполнены до отказа девушками, которые в срочном порядке решили привести свою фигуру в норму и сбросить пару лишних килограммов. Но, к сожалению, многие девушки в зале допускают одни и те же ошибки, о которых я сегодня хочу вам рассказать.1

В любом зале есть свои «странные люди», за которыми бывает интересно наблюдать, но сегодня хотелось бы поговорить о девушках, которые в корне убеждены, что все делают правильно. Когда-то давно я пытался подойти, объяснить девушкам, что делают они, мягко говоря, не совсем верно. Как оказалось, большинство девушек даже слышать не хотели, что они что-то делают не так. Сейчас же хочется попытаться «достучаться» хотя бы до некоторых из вас. Всех ошибок перечислить я не смогу, но попытаюсь рассказать о самых распространенных.

Так и хочется написать, что самой главной ошибкой является то, что девушки одеваются не в такую спортивную форму:

2

Итак, поехали:

— Постоянно наблюдаю, как одни и те же девушки, в надежде похудеть, уделяют чрезмерное внимание кардио тренировкам. Бывает, что по полтора часа сидят крутят педали. Тут, конечно, тоже делятся на 2 типа. Те, которые интенсивно накручивают, и те, которые сидят с телефоном, еле-еле крутят педали. Если об отсутствии пользы во втором случае все более менее понятно, то в первом случае не совсем. Запомните, длительные кардио нагрузки заставляют организм вырабатывать кортизол, гормон разрушающий вашу мышечную ткань. Как известно, чем больше размер мышечной массы, тем больше скорость метаболизма. Соответственно, уменьшая мышечную массу, вы его снижаете. Если же вы целую тренировку хотите посвятить одному лишь кардио, то продолжительность ее не должна превышать 40 минут. А ведь зачастую, час кардио уже после силовой. Больше не значит лучше…

3

— Если же речь идет о силовых тренировках, то постоянно наблюдаю, как девушки выполняют одни и те же упражнения на каждой тренировке. Я понимаю, что девушки хотят красивую, круглую попу, бедра и все такое, но мышцам необходимо время чтобы восстановиться. Если каждый раз «долбить» одни и те же мышцы, вы можете себе только навредить, и рано иди поздно силы вас покинут. Затем вы перестанете видеть результат своих тренировок, начнете удивляться как так, столько фигачу свой попец, а он все никак не хочет округляться, в итоге разочаровываетесь в тренировках совсем…

4

— Как ни странно, но среди мужчин реже замечаю, что они не пьют воду на тренировках. Уж не знаю почему девушки так боятся пить воду, но… во время тренировки вы постоянно теряете воду, если не восстанавливать ее запасы, то силы быстро вас покинут. Вода вымывает продукты распада и всякую ерунду из организма, поддерживает суставы здоровыми, и много чего другого. Могу предположить, что девушки просто боятся потеть… Но выделение пота во время тренировки – это нормальный естественный процесс. Это же спортзал как никак, тут все потеют.

5

— Следующая ошибка появляется вследствие предыдущей. Боясь плохо пахнуть, девушки обильно обливаются духами. Прежде всего – это неуважение к другим людям в зале. Спортсмены зачастую испытывают кислородное голодание во время тренировки, и резкие запахи ни к чему хорошему не приведут. Кроме того, у кого-то может быть аллергическая реакция. Поэтому, пожалуйста, дорогие девушки, не обливайтесь духами, даже если это «дольчигабана».

6

— Наверное, подавляющее большинство девушек, занимаются в зале различными махами ног во все стороны и прочей ерундой, категорически избегая силовые тренировки. Потому как убеждены, что поднимая тяжести, они превратятся в «бабу рэмбо». Запомните, это не так! Силовые тренировки помогают сделать мышцы рельефными, получить плоский живот, упругую попу и все такое прочее, но никак не сделать из вас мужиков.

7

— В надежде получить плоский живот, девушки интенсивно качают «пресс» всевозможными способами. И ведь каждая убеждена, что таким образом они будут сжигать жир именно на животе. Жир никогда не уходит прицельно, и тем более от качания пресса. Жир – это в первую очередь питание, уже потом тренировки, и в самую последнюю очередь это прессокачуха. Даже если под слоем жира будут «расти мышцы», то живот будет выглядеть лишь более плотным. Более того, часто убеждены, что пресс они качают правильно. Вот это упражнение на низ пресса, вот это на верхний пресс…Даже не знаю, что тут говорить.. Прямая мышца живота (пресс) – это одна сплошная мышца, хоть и состоит из нескольких «кубиков».. Но эта мышца либо работает вся полностью, либо не работает совсем, нельзя включать у нее только низ или верх.

8

— Ну и вообще в принципе, девушки выполняют множество бесполезных упражнений, например наклоны в стороны с гантелями в руках. Хотят они таким образом уменьшить талию. Данное упражнение вовлекает в работу те мышцы, которые и отвечают за ширину вашей талии. Потому, развивая эти мышцы, вы наоборот расширяете талию. Не знаете чем заняться в зале – обратитесь к специалистам, но подобными экспериментами, вы только усугубите ситуацию.

9

И конечно же, часть этих ошибок свойственны не только девушкам, но и мужчинам, поэтому призываю каждого, кто узнал себя – задумайтесь)))

8 причин для девушек заниматься в тренажёрном зале – PROFI.RU — За профи говорят дела

— Качалка для мужчин, мне подходит только бассейн и кардиозона!
— Я девочка, и мне не нужны мускулы!
— Не хочу, чтобы моя фигура была похожа на мужскую!

Андрей Тутов
тренер категории Ultra Fitness по версии Национального университета фитнеса. Опыт работы — с 2007 года.

Все эти аргументы довольно часто можно услышать от девушек. Однако никому ещё не помешала красивая подтянутая фигура. Кроме того, есть и другие преимущества, которые предлагает девушкам тренажёрный зал.

Считаем вместе с экспертом.

Укрепляется центральная нервная система.
Результат: повышается иммунитет, вырабатывается стрессоустойчивость, налаживается работа эндокринной системы.

Обновляются все клеточные структуры.
Результат: начинается омоложение организма.

Перестраивается система мышц и увеличивается скорость метаболизма.
Результат: гармонизируются пропорции тела, улучшается внешность, исчезает избыток жировой ткани.

Формируется мышечный корсет для позвоночника.
Результат: создаются необходимые условия для полноценной работы опорно-двигательного аппарата, снижается риск травм.

Повышается чувствительность к инсулину.
Результат: минимизируется вероятность заболеть диабетом, снижается уровень сахара в крови.

Активизируется работа сердечно-сосудистой системы.
Результат: увеличиваются эластичность сосудов и плотность капилляров, все ткани организма лучше снабжаются кислородом и всеми необходимыми веществами.

Повышается прочность суставов и костной системы.
Результат: обеспечивается профилактика травм, возрастных изменений, остеопороза.

Активизация моторно-висцеральных рефлексов благодаря активной работе мускулатуры.
Результат: улучшение деятельности всех внутренних органов, профилактика старения.

Итого

Насколько будут заметны мускулы, зависит только от вашего желания. Но в условиях мегаполиса и гиподинамии трудно найти другое место, которое бы давало столько же возможностей, сколько даёт тренажёрный зал. Занятия с персональным тренером могут иметь разное наполнение и разные цели, не всегда для них нужны тренажёры. Но в случае необходимости именно в зале вы получите и необходимую нагрузку на любые группы мышц, и возможность корректировать программу тренировок по вашему желанию, и оздоровление, пространство для работы на координацию, ловкость, выносливость, скорость и гибкость.

Удачи!

Занятия в тренажерном зале для девушек: советы тренера

Автор: Владислав Сироткин

Как сделать более эффективными занятия в зале для девушек?

Подготовил ответы на 10 часто задаваемых вопросов.

В основном это вопросы, интересующие начинающих заниматься в зале девушек.

Что мне одеть в тренажерный зал?

Оденьте то, в чем вам удобно заниматься: спортивные штаны или шорты, майка или футболка, кроссовки с хорошей вентиляцией. Не стоит использовать экипировку для других видов спорта — футбольные бутсы и т.д.

Также это зависит от тренируемой группы мышц. Например, тренировку ног комфортнее проводить в шортах, а сверху может быть надета толстовка. А при тренировке рук вполне можно надеть спортивные штаны, но верхняя часть тела должна быть открыта (майка или футболка), чтобы лучше видеть работающие мышцы.

Какова программа упражнений для девушек?

Программа тренировок для девушек не так уж сильно отличается от программы для мужчин, так как по мышечному строению мы очень похожи. Как правило, девушки больше делают упор на ягодицы и бедра, тогда как сильный пол предпочитает работать над мышцами верхней части тела. Естественно, рабочие веса значительно меньше. 

Если вы еще начинаете заниматься фитнесом, то рекомендую прочитать также советы начинающим заниматься в зале.

За счет каких упражнений можно добиться похудения в талии?

Не было, нет, и едва ли будут когда-то такие упражнения для похудения живота. Надо понимать, что когда мы тренируем любые мышцы, они немного увеличиваются в объеме. А когда девушки, не соблюдая диету, начинают выполнять упражнения на косые мышцы живота (в народе -«бока»), получается что стимула сжигать жир у организма нет, а тренируемые мышцы в объеме увеличиваются. Как итог — талия становится шире.

Рекомендую прочитать статью о том, какой тренажер лучше для похудения, а также материал Упражнения для похудения: отзывы.

Какие упражнения для ягодиц делать в зале?

Вопрос достаточно индивидуальный, поэтому если вы новичок, то об этом лучше посоветоваться с тренером. Для более продвинутых стоит делать те упражнения, при которых вы хорошо чувствуете мышцы ягодиц (во время выполнения упражнения или на следующий день после тренировки).

Не сделают ли девушку упражнения со штангой мужеподобной?

Ни в коем случае. Мужчинам позволяет добиться таких солидных мышечных объемов в первую очередь главный мужской гормон — тестостерон. Без него это просто невозможно. У женщин его содержание в организме во много раз меньше, так что вам не о чем волноваться.

Какие упражнения девушке могут повредить?

Если говорить о вреде для здоровья, то в первую очередь могут повредить не упражнения, а рабочие веса. Потому что приседания с 5кг и с 50кг это очень большая разница.

Также, при самостоятельных тренировках девушкам-новичкам не стоит применять сложные по технике упражнения (различные тяги, приседания и т.д.). Советую лучше пользоваться тренажерами и выбирать правильные рабочие веса.

Возможно, вам неплохо будет почитать еще советы по работе с тренажерами в зале.

Нужно ли вести дневник похудения?

При тренировках для похудения дисциплина превыше всего, так что дневник может помочь дисциплинировать себя, а это всегда плюс.

Заниматься ли в тренажерном зале во время месячных?

Это очень индивидуальный вопрос, т.к. разные женщины переносят этот период по-разному. Если в целом ваше состояние нормальное, можно смело идти в спорт зал, но лучше отложить тренировки ног и заняться верхней частью тела.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Только с разрешения врача и с тренером. Также стоит узнать у врача, какие именно нагрузки для вас нежелательны, и передать эту информацию тренеру.

Когда после родов можно заниматься спортом?

И это вопрос к врачу в первую очередь. Не ранее месяца после родов, если не было никаких осложнений и вы хорошо себя чувствуете. При этом тренировочный процесс должен быть крайне облегченным и с грамотно подобранным набором упражнений.

 

Если вы не нашли ответа на интересующий вас вопрос, то можете задать его мне в комментариях. Я постараюсь достаточно оперативно на него ответить.

Надеюсь, что вам будет интересно прочитать также статью о том, где лучше заниматься, в зале или дома, написанную в форме беседы двух подруг. 

И, наконец, именно девушки обычно любят пользоваться мобильными фитнес-приложениями, так что надеюсь вы найдете тут что-нибудь интересное и новенькое для себя. А если вы больше доверяете живым отзывам, то тогда вам лучше почитать обзор Лучшие фитнес-приложения: отзывы. 

 

Если вы захотите поделиться ссылкой на эту статью с друзьями в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии и вопросы также приветствуются!

Руководство для всех типов женщин, которых вы увидите в спортзале

Женщины в спортзале: кто они, зачем они здесь и чего они хотят? Это лишь некоторые из вопросов, которые возникают при беглом взгляде на местный развлекательный центр или на членский бокс для пота, набитый дышащим хлопком, окружающий звук ворчания и очень вдохновляющие бутылки с водой. Для некоторых спортзал — рай. Для других обузой. Некоторые активно избегают этого, используя YouTube «потому что это бесплатно, детка», в то время как немалое количество женщин, кажется, буквально там живет.

Каким бы образом вы ни наклонились, тренажерный зал так или иначе присутствует во многих жизнях. И по этой причине это одно из немногих мест, где можно наблюдать за всем человечеством, например, зоопарк или комната для прослушивания Britain’s Got Talent . Но вернемся к первоначальному вопросу: женщины в спортзале, кто они…

ИНСТРУКТОРЫ / ТРЕНЕРЫ С ТЕЛАМИ ТВЕРДЕ, ЧЕМ ЯДРО ЗЕМЛИ

Может ли это быть австралийский инструктор по спиннингу с повязкой на голову Gymshark и кричащий вам «PUSH» над ремиксом EDM на песню Green Day или личным тренером, который считает, что базовое здоровье и физическая форма равносильны армейским тренировкам, эти так называемые «твердые тела» — очень голодные гусеницы спортзала.Им ничего не хватает. Вы можете толкать сильнее, чем в стременах, когда рождаются тройняшки, но ваши ягодицы никогда не будут такими сильными, как у них. Их конечности настолько твердые, что, если ты будешь толкать их слишком сильно, ты сломаешь палец — но ты, червь , ты даже не сможешь выдержать 45 жалких минут кардио, не теряя дыхания! Жалкий!

Между прочим, вы никогда не увидите, чтобы эта партия работала — никогда. Либо их сеансы с вами — это «простои» из-за того, что остальные девять часов в день они тратят на качку железа, либо они продали свою душу сатане в обмен на кубок из восьми.

ДЕВУШКИ-ЛОШАДИ

Спортзал — это мир девушек-лошадок, и все мы просто потеем и издаем в нем нечестивые звуки. Их довольно легко заметить: всегда светлые, с прямой стрижкой до плеч или с хвостиком; всегда носят футболку Big Gym, полученную от участия в матче по 5к или нетболу от финансовой компании или консультанта, в котором они работают. Когда они не находятся в первых рядах класса или не соревнуются с собой на беговой дорожке, их можно найти в раздевалке, рассказывающих о своих предстоящих деревенских свадьбах (это не шутка, мы были причастны к этому несколько раз. .)

ЧРЕЗВЫЧАЙНО ПОЖИЛЫЕ ДАМЫ

Вы не знаете, боитесь ли вы их или хотите им стать (вы не будете). Старшие подружки всегда несколько стройны, но крепки. Они впечатляют; на них приятно смотреть. Они не только пережили больше, чем вы можете себе представить, но и регулярно жали больше, чем ваша дрожащая мышечная память могла понять. Найдите их в становой тяге на 300 фунтов в чрезвычайно узких майках с респектабельным глубоким оттенком кожи женщины, которая подошла к нам еще до того, как все по-настоящему помешались на SPF.

Некоторые женщины мира спортзала.

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ НАХОДИТСЯ ЗДЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ТАК, ЧТО ВАМ ЗАДАЕТСЯ, ЕСЛИ ОНА ЖИВЕТ ЗДЕСЬ

Эй, ты: женщина, которая всегда здесь. У вас высокоразвитая работа, есть ли у вас партнер? Ваши странные друзья видят вас только на занятиях? У вас не может быть собаки, потому что вы никогда не выходите из здания. Ты на утренних уроках, ты на вечерних; Вы являетесь такой же частью интерьера спортзала, как велосипеды и кросс-тренажеры. Было бы удивительно, если бы вы не находились на нашей периферии, непрерывно мчась вверх на степпере.Очевидно, ты в хорошей форме. Тебе придется жить здесь, в спортзале. Но, ты кто ?!

INSTAGRAM GYM BABES

Когда мы занимаемся тренажерным залом, мы часто думаем о том, как, черт возьми, окружающим нас женщинам удается носить подходящие комплекты для тренировок. Большинство наших посещений тренажерного зала — это наспех спланированные дела, которым предшествует отчаянное копание наши ящики для чего-нибудь сносного, чтобы носить, после того, как почти забыли, что мы забронировали класс. В результате у нас есть и восхищение, и глубокая зависть к девушкам из h3t Lululemon, которым удается выглядеть как балерины в классе «Жопа и пресс» в 7 утра, ради которого мы вытаскивали наши гниющие туши из постели.

В мире традиционных тренажерных залов, это женщины, чьи физкультурники о приседаниях сумо размещают в своих рекламных материалах в Instagram истории с персиковыми смайликами и неоновым курсивом. Эти женщины отточили «спортивный макияж», всегда красиво выглядят в леггинсах и каким-то образом умудряются не пахнуть после тренировки. Они являются вершиной пищевой цепочки тренажерного зала, и я не испытываю к ним ничего, кроме уважения.

ЧЕЛОВЕК КЛАССА, ЭФФЕКТИВНО ВЫПОЛНЯЮЩИЙ САМЫЕ ТРУДНЫЕ ВЕРСИИ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ

Редкое животное, этих женщин трудно найти.Но, скорее всего, в каждом классе будет по одному человеку, особенно если вы часто посещаете тренажерный зал в центре города Бужи, предлагающий бесплатный шампунь Эзопа и голливудские зеркала. Подражая поведению гетеросексуального мужчины буквально в любом гребаном занятии, эта женщина либо сделает самое сложное упражнение из множества предложенных вариантов, либо сделает это И полностью изменит его. Она будет заниматься своим делом. Вы могли бы скопировать ее? Вы будете пытаться и потерпите неудачу, потенциально серьезно повредив себя в процессе.

Злость, отвесная щека… изобретательность. У меня только один вопрос к этой женщине: вы предлагаете занятия физкультурой со скидкой?

ОЧЕНЬ ЗАНЯТЫЕ И ВАЖНЫЕ БИЗНЕС-ЖЕНЩИНЫ

После утренних уроков, в частности, все эти люди относятся к довольно специфическому типу — то есть женщины, которые носятся в раздевалках, переодеваясь в стильную офисную одежду, как Тасманский дьявол, потому что они имейте ВАЖНУЮ РАБОТУ в ГОРОДЕ, К которой они ДОЛЖНЫ ДОБРАТЬСЯ, иначе АПОКАЛИПСИС РАССВЕТ и ДЕНЬГИ КОНЕЦ. Ты хочешь это???? Нет??? Тогда убирайся с их гребаной дороги.

Добро пожаловать в местный ад.

БЕЗОПАСНЫЕ ГОЛОВКИ

Мы все их видели: не растягиваться, использовать свободные веса таким образом, чтобы у вас была грыжа, на которую можно просто взглянуть, занимать беговую дорожку на 50 полных минут, чтобы они могли ходить со скоростью 2 мили в час, пока листать инстаграм чертовски скучно. Это люди, которые либо покидают спортзал с болью, либо без единого блеска пота.Это люди, которые принципиально не любят упражнения. Они здесь не для того, чтобы постепенно достигать личных целей, пропитавшись терпением и дисциплиной с течением времени. Нет, они здесь, чтобы почувствовать , как будто они делают что-то полезное для них — например, закусывают яблоками с помощью вашего Биг Мак.

Обычно всплеск этой демографической группы приходится на январь и май, когда каждый, кто «балуется» на Рождество или заказывает предстоящий отпуск, чувствует себя обязанным работать для потомков, даже если это ничего не даст, и они это ненавидят. И мы знаем это, потому что, за исключением короткого пятимесячного периода, когда один из нас серьезно занялся пауэрлифтингом на пригородном предприятии под названием «Дэйвс», мы совершенно бесполезные придурки. Просто ешь гамбургер и живи своей правдой.

@hannahrosewens / @hiyalauren / @emmaggarland

Как правильно забирать женщин в тренажерный зал

Shutterstock

Вопреки распространенному мнению, спортзалы — отличное место для свиданий.Тем не мение! Между эффективным и хищным флиртом в тренажерном зале большая разница. Чтобы быть в курсе дел, настоящие женщины, посещающие спортзал (включая меня!), Взвесили несколько полезных советов, которые можно и нельзя. Читайте дальше, а затем сделайте шаг, пока вы все еще потеете — так она не узнает, что вы нервничаете.

Shutterstock

НЕОБХОДИМО заложить надлежащую основу

Как только вы заметите Симпатичную девушку по свободным весам, осторожно потушите свои чувства, как в баре (без виски на дыхании. .. с надеждой). «Я был в восторге, когда этот парень впервые улыбнулся мне через спортзал, — сказала 24-летняя Кортни, — поэтому мы обменивались кокетливыми взглядами до конца наших тренировок. Сборка была забавной, и я был взволнован, когда он наконец подошел меня пригласить ». Поклонник Кортни поступил правильно, не глядя на нее агрессивно и не преследуя ее по спортзалу. Ее облегающий спандекс и ваш стремительный адреналин — не повод для того, чтобы посылать вам сигналы со всей тонкостью неандертальца! Помните: зеркала есть везде.

НЕ прерывайте ее тренировку

Помните, что она ходит в спортзал, чтобы потренироваться, так что не мешайте этому. Однажды я заказывал пробежку 8.2 на беговой дорожке — Кэти Перри взлетела, высокие достижения бегуна — когда к моей машине подошел парень и попытался завязать разговор. Мне не только пришлось выдернуть наушники, чтобы услышать его, я был вынужден замедлить шаг, когда он вывел меня из зоны. Вот почему время решает все: меня так раздражало, что я вытащила фальшивую карточку парня, чтобы я могла вернуться к бегу. Лучше ход? Поймай меня у фонтана после выступления. Или положите коврик для растяжки рядом с моим. Если я сижу, мне будет труднее уйти.

НЕОБХОДИМО искренне хвалить ее

Похвалить ее усердную работу — это отличное начало. «Симпатичный парень сломал лед, спросив, разработал ли я сам свой впечатляющий круговой распорядок, — сказал 26-летний Элли. — Я был польщен тем, что он заметил, что я пинаю задницу. Мы разговорились и в итоге встречались год. «Причина, по которой это сработало? Мужчина прокомментировал тренировку Элли… не ее тело.Независимо от места проведения, ведущая с «Wow, great legs» плотоядна и жутка.

Shutterstock

НЕ исправляйте ее форму

Если вы не являетесь личным тренером, нежелательные комментарии к ее форме отжиманий не являются приемлемым приветствием. Она не будет трепетать перед вашими знаниями, но будет обижаться и раздражаться. «Один чувак однажды сказал мне, что я неправильно выполняю становую тягу, — сказал 31-летний Линдси, — а затем провел демонстрацию, прежде чем представился. Он был крутым, но никто не любит выпендриваться.Спойлер: он не получил ее номер.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО относитесь к ней как к эксперту

Конечно, ваш присед 405 фунтов впечатляет. Но ваша уверенность восторжествует, когда вы попросите ее показать вам веревки. Эта тактика сработала на 28-летнем Ноэле. «Я строила глазки этому парню в моем спортзале, — сказала она, — но меня очень пугало то, насколько он разорван. Наконец он подошел, когда я готовился работать с тяжелыми мешками, и попросил меня показать ему, как боксировать. Мне нравилось, что он интересовался тем, что я делаю.«Поэтому в следующий раз, когда вы увидите, что она бросает занятия йогой, спросите, как ей понравилось занятие, потому что вы хотели попробовать его. (Если нужно, солгите.) Затем составьте план встречи для этого на следующей неделе. Опозориться перед собакой, идущей вниз, того стоит.

НЕ прикасайтесь к ней

В тренажерном зале можно держать руки при себе. Даже если вы действительно впечатлены тем, что ее квадрицепсы более развиты, чем ваши, нет, вы не можете их трогать. «Я много тренируюсь, — сказала 24-летняя Вики, — но ничто не бесит меня больше, чем когда парни спрашивают, чувствуют ли они мои бицепсы.Еще хуже ход? Делает это без спроса.

Shutterstock

DO less

Этот часто цитируемый девиз инструктора по серфингу в Forgetting Sarah Marshall заслуживает внимания во время флирта в тренажерном зале. «Один парень однажды сказал мне, что от моего пота приятно пахнет, — сказал 28-летний Сахар. — Я был в ужасе». Простой (читай: МЕНЬШЕ) лучше. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать: «Привет, я видел, как ты тренировался здесь раньше. Я Джереми. … И взяв его оттуда.

DON’T grunt

Тренажерный зал — это не зоопарк Центрального парка и не клуб в Сисайде, штат Нью-Джерси.Воздержитесь от звуковых эффектов гориллы во время подъема, если вы надеетесь попасть на свидание.

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку Thrillist по электронной почте и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.

Брук Сэйджер, писатель Thrillist, живет в Нью-Йорке. Однажды парень последовал за ней по тренажерному залу, чтобы передать ей визитную карточку своей компании по изготовлению глиняных скульптур. Она никогда не звонила и предпочитает, чтобы в Instagram и Twitter можно было сделать следующее: @HIHEELZbrooke.

9 сокрушений, которые есть у каждой девушки в спортзале

Наблюдение за людьми — не совсем причина, по которой мы ходим в спортзал, но это хороший бонус.Всегда есть набор персонажей, все в одном месте. Проще потрудиться еще 15 минут на беговой дорожке, когда вы представляете предысторию парня, который поднимается по лестнице рядом с вами. Также забавно представить, как он приглашает вас на свидание, в то время как вы влюблены в него издалека. В этом духе мы даем вам девять персонажей спортзала, которые тайно жаждет каждая спортивная девушка, даже если вы никогда не признаетесь в этом публично.

1. Мускулистый бодибилдер, который ворчит с каждым сгибанием бицепса
О, вы знаете его. Он часто посещает спортзалы по всей Америке. Вы никогда не увидите его, скажем, в супермаркете, так что вы почти уверены, что его нет вне тренажерного зала. Поначалу звуковые сигналы того, как много он работает, выводили вас из себя. Но постепенно вы начали копать его преданность и «мне плевать». И давайте посмотрим правде в глаза: нет сомнений, что он сможет защитить вас от опасности в темном переулке в любой день недели.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 мужчин делятся рассказами ужасов, которые заставят вас так радоваться, что у вас нет яиц

2.Хипстер, всегда носящий короткие шорты и спортивные ленты
Спортивные залы привлекают все; Даже те, кто употребляет органический кофе, хипстеры, курящие Lucky Strike, начали испытывать недостаток в повышении уровня эндорфинов от упражнений. Спорим, у вас есть один из этих парней. Он так старается выглядеть ретро; вы не удивитесь, если он скоро выловит Walkman и коробку Wheaties. У него на голове и запястьях повязки от пота, но вы никогда не видели, чтобы он испарился ни капли пота, медленно бегая по беговой дорожке. Давай — мы знаем, что ты фантазировал о выходе из спортзала с ним, чтобы обсудить воздействие этих одноразовых стаканов с водой на окружающую среду, пока бездельничали в его квартире-студии, слушая звук Arcade Fire на проигрывателе.

3. Худой, душевный инструктор по йоге с татуировками в виде символов
Он разорван таким образом, который может быть получен только часами на боковой доске. Вы посещали его уроки йоги и большую часть времени Шавасану гадали, есть ли у него девушка по имени Лунный Луч.Втайне вы надеетесь, что он пригласит вас разделить с ним рюмку пырей и сеанс трансцендентальной медитации после занятий. Вскоре вы сделаете свою собственную татуировку Инь-Ян.

4. Модель Лулулемон, которая никогда не пропускает тренировки в будние дни
Хорошо, она не настоящая модель, но все еще убивает ее в своем дизайнерском тренировочном снаряжении. Это раздавление девушек в шкафу. Ее спортивная одежда всегда скоординирована и идеально подогнана. Она дисциплинирована в своем ежедневном часе кардио, но также уделяет силовым тренировкам не менее трех раз в неделю.Вы подумывали о том, чтобы попросить ее выпить кофе, чтобы вы могли подробно разыграть ее тренировку и режим диеты, но вы знаете, что такие цыпочки, вероятно, избегают кофеина или посещают бизнес-ланчи / музыкальные видеоклипы, чтобы присутствовать после того, как они закончили в спортзале.

5. Преппи-студентка, которая работает за столом
Конечно, он всем улыбается, когда раздает полотенца на стойке регистрации. Но вы клянетесь, что он задерживает ваш взгляд еще немного. Он может готовиться к экзамену по математическому анализу, а может и не готовиться, но вы уверены, что у вас много общего.Он видит вас в самом разгаре, но ему все же удается подмигнуть, улыбнуться и спросить, хорошо ли вы потренировались, когда уходите. Вы настаиваете, что однажды он наберется смелости и посоветует вам пропустить занятия по кикбоксингу и сбежать с ним. Или просто выпить. Вы бы тоже играли.

6. Парень / девушка всегда разговаривают по телефону во время кардио
PSYCH. Этот человек никому не нравится. Им следует запретить посещать спортзал. Мы просто хотели убедиться, что вы обратили внимание.

СВЯЗАННЫЕ: 12 самых раздражающих людей в спортзале

7.Парень с #Dadbod нерешительно пытается улучшить положение вещей
С учетом последнего всплеска парней, не заботящихся о своем маленьком пивном животе, вы удивлены, что этот парень даже в спортзале. Конечно, этот чувак присутствует только для того, чтобы сказать, что ходит в спортзал. Он делает несколько минут на беговой дорожке, несколько минут на велосипеде и несколько отжиманий — затем он выходит. Но тем не менее вы признаете его усилия. Он явно торопится большую часть времени, поэтому может встретиться со своими приятелями в спорт-баре, чтобы вовремя посмотреть игру.Признайтесь: вы представляли, что пьете холодное пиво и ели горячие крылышки с этим парнем. Или быть тем, кто заставит вас двоих встать с дивана в воскресенье.

СВЯЗАННЫЕ С: Почему женщины более склонны к «папе-заду», чем мужчины к «маме-заду»

8. Пожилой гражданин остается активным, согласно предписаниям врача
Он в основном придерживается внутренней дорожки или используя тренажеры сопротивления, выполняя одно и то же вращение изо дня в день, но вы восхищаетесь его дисциплиной.Иногда он даже не носит приличную спортивную одежду, но никто никогда не говорил, что тренировка в хаки с завышенной талией и гавайской рубашке — это преступление. Так что, может быть, этот парень не влюблен в романтику, но как насчет небольших вторников с собственным экшеном Морри? Вы представляете, как вы когда-нибудь вместе пробегаете марафон, поднимая тосты на финише за то, что это достижение означает для вас обоих на соответствующих этапах жизни. Хорошо, это может подтолкнуть его. Но он всегда заставляет вас улыбаться, когда вы едете в студию велоспорта.

9. Парень, который носит только майку своей любимой команды
Эта майка на майке лучше смотрится на Крисе Поле? Несомненно. Но этот парень до сих пор носит его с гордостью. Он использует спортзал только как баскетбольную площадку, но вы аплодируете ему за то, что он всегда вспотел и любит играть с другими. Он явно материал для бойфренда — если он однажды сможет оторваться от бесчисленного множества межстраничных спортивных турниров.

, что можно и чего нельзя делать при подходе к женщинам в тренажерном зале

Вы бы хотели видеть больше женщин в тренажерном зале…

Но вы также не хотите быть властным или глупым?

Понятно!

Вы можете почувствовать себя похожим на нашего читателя, задавшего этот вопрос:

Я хочу встречаться с людьми в реальной жизни. Можете ли вы дать нам способы познакомиться с девушками в спортзале? Я тренируюсь каждый день, и у меня нет времени на много общественных мероприятий.

Мне нужно найти способы познакомиться с девушками там, где я уже хожу. Помимо того, что вы буквально знакомитесь со всеми в тренажерном зале в течение года, есть ли какой-нибудь умный способ познакомиться с женщинами в тренажерном зале? Это так сложно, потому что я не думаю, что женщины хотят, чтобы с ними разговаривали и у них были наушники.

То, что я слышал раньше, — это просто попытаться поговорить с каждым человеком в спортзале , чтобы, когда вы говорите с теми, кто вам нравится, они не говорили: «О, это парень разговаривает только с девушками и атакует всех девушек.’

Совершенно понятно, правда?

Вы можете чувствовать то же самое. Подходить к женщинам в тренажерном зале — отличный вариант, если вы уже много занимаетесь им. Причина в том, что это не только удобно для вашего графика; это также отличный способ познакомиться с женщинами, ценящими одинаковую ценность: фитнес!

Проблема в том, что это может быть сложно сделать по всем причинам, указанным нашим читателем IA, и многим другим.

Итак, давайте рассмотрим только четыре ситуации, которые возможны в тренажерном зале.Так будет легче подходить к женщинам в спортзале.

Существует всего четыре ситуации, в которых женщина может оказаться в спортзале:

1. В середине тренировки (фактически поднятие тяжестей или бег на беговой дорожке). В таком случае не беспокойте их.
2. Между подходами (перерыв между интенсивными моментами тренировки). Что касается этого дела, она может быть открыта для разговора (подробности ниже).
3. На тренировке с вами. Вы можете ходить на занятия — это отличный способ познакомиться с женщинами в спортзале (подробности о том, как это сделать, см. Ниже).
4. Ходьба вокруг (получение воды, ходьба на тренировку или с нее). Это может быть хорошее время, чтобы подойти.

Мы рассмотрим все это в этой статье.

Давайте поработаем!

Во-первых, вот чего * нельзя * делать:

Знание того, что * не * делать, успокоит ваш разум, потому что вы уже знали, что есть серьезные запреты . ..

Итак, давайте обучимся, чтобы убедиться, что мы готовы сделать это правильно:

Не подходите к женщине, когда она занимается спортом.

Если женщина тренируется, если она в разгаре своей репутации, это определенно не время подходить к ней ни при каких обстоятельствах.

Определенно, никогда никого не беспокойте, когда они действительно поднимают тяжести.

Тем не менее, когда она между подходами, это может быть прекрасное время! Подробности ниже.

Не задавайте вопросов, которых вы не имеете в виду.

Иногда, когда люди находятся между съемками, они могут быть открыты для небольшого разговора. Особенно, если она видит вас и находит вас привлекательным, она может смотреть в глаза.Здесь вы можете задать искренний вопрос.

И все же не задавайте вопросов, которых вы не имеете в виду. Но если вы хотите знать, нормально ли вам быть здесь, например, спрашивая, есть ли рядом с ней кто-нибудь или она использует это место, если это искренне, это нормально.

Некоторые люди скажут вам: «Просто спросите у нее дорогу, даже если они вам не нужны».

О боже мой. Это неискренне и потому всем будет неловко, потому что это так.

Так что, если у вас есть настоящий вопрос, это здорово. Но если у вас нет настоящего вопроса, вы можете просто смотреть ей в глаза и улыбаться, если она готова для этого.

Часто кто-нибудь может быть доступен для этого. Она делает передышку. Между подходами она делает перерыв от 30 секунд до минуты.

Так что сейчас самое время для установления связи. Тогда вы можете просто следить за тем, кажется она открытой или нет? (Чтобы узнать больше о том, как читать женщину, ознакомьтесь с нашей статьей о знаках флирта.)

Не разговаривайте с ней, если у нее внутри наушники.

Даже если у нее есть наушники, если она открыта для вас, она может вынуть их.

Но подумайте об этом:

Каждое ее движение — смелое и с ее стороны, поэтому она может стесняться, но нам приходится ждать, пока она сделает что-то подобное.

В противном случае вы действительно врезаетесь в ее пространство, а многие женщины определенно этого не хотят.

Если она хочет, чтобы вы поговорили с ней, ей нужно достать наушники.

Особенно сегодня разговор с совершенно незнакомым человеком, который целенаправленно держит свои наушники, — это просто не то, что люди чувствуют себя комфортно, или хотели бы сделать, или были бы рады.

Итак, если она хочет, чтобы вы поговорили с ней, ей нужно сделать этот шаг.

Вы можете помочь ей сделать этот шаг, проявив особую дружелюбие, установив зрительный контакт и поддержав , чтобы она сделала это, если у нее есть наушники.

Если у нее нет наушников, вы можете немного поговорить между подходами (более подробная информация ниже), но вы все равно должны уважать тот факт, что она еще не закончила свою тренировку.

Затем, когда она закроется, она может немного задержаться. Она может не торопиться с отягощениями на вешалке или, если она в перчатках, может снять их и немного подождать, выпить воды или что-то в этом роде.

Именно тогда вы можете начать разговор с , если она задержится на после того, как кажется закончила.

Вот что * делать *:

Теперь поговорим о том, что вы * можете * делать, и будьте полностью уважительны и прекрасно себя чувствуйте, а также убедитесь, что она хорошо себя чувствует рядом с вами.Ура!

Вы можете смотреть ей в глаза.

Между подходами прекрасное время для этого.

Еще один раз, когда вы можете подойти к женщинам в спортзале, — это если они на уроке.

Даже если у вас есть свой распорядок дня, вы все равно можете пойти в класс только из-за его социального аспекта, особенно на один из тех классов, где вы объединяетесь в группы и все вместе чередуете что-то.

Затем, когда класс закончится, вы можете немного поговорить об этом классе.

Это здорово, потому что вы уже все вместе. Это социальная ситуация. Так что это самый простой и социальный способ — взять уроки.

Перед тем, как учитель начнет или после того, как все закончится, вы можете поговорить с вами. Вот как.

Если в классе, вы можете начать искреннюю светскую беседу.

Например, можно сказать…

Вы уже проходили этот курс?

Вы можете поговорить об этом заранее, и я поделюсь с вами другими примерами того, что вы можете сказать ниже, которые применимы, когда вы находитесь в классе или когда вы просто находитесь в спортзале.

Если в классе, можете предложить ей взять коврик / утяжелители

Многие люди здесь скажут: «О, тогда она подумает, что я сексист».

Нет, это не так.

Вы, ребята, только что вместе прошли тренировку. Ясно, что она сильная и умеет справиться со своим ковриком.

Вы джентльмен, если предлагаете это принять.

Это так мило с вашей стороны, и если вы сделаете это, она может подождать, если она будет такой смелой, и пойти с вами, если она сочтет вас привлекательным.

Или вы можете пройтись туда вместе своими циновками и начать разговор, и у вас будет время и пространство, чтобы поддерживать его.

Обратите внимание на вайб здесь.

Джентльменский образ жизни — это здорово, но вы хотите обратить внимание на то, что вам кажется, и то, что кажется ей.

Кажется, она может подождать и потом поговорить с вами, или она надеется, что вы ее догоните? Или вы уже говорите, а потом можете просто поговорить о том, как поднять вес или мат?

Вам не нужно прерывать разговор, чтобы уйти самостоятельно и взять с собой ее циновку. .

Причина в том, что ей как-то неловко ждать тебя.

Но если вы уже говорите , а не , то можете взять ее циновку. Вы можете взять ее коврик, и тогда она может ждать вас.

И если вы уже разговариваете с , вы, ребята, можете пойти туда вместе.

Если она набирает воду или что-то не в порядке, вы можете подойти к ней.

Если она в перерывах между делами, например, у фонтана или гуляет между занятиями, на стойке регистрации, или только что закончила растяжку, или где бы она ни была… это может быть прекрасное время, чтобы подойти к женщине в тренажерном зале.

Вы можете смотреть прямо в глаза, кокетливо глядя ему в глаза.

Допустим, она идет и собирается пройти мимо вас.

Опять же, если у нее наушники, лучшее, что вы можете сделать, — это смотреть ей в глаза.

Даже если у нее в наушниках, вы можете смотреть ей прямо в глаза или кокетливо смотреть ей в глаза.

Вы можете сделать это с улыбкой, потому что это лучшее, что вы можете сделать с точки зрения смелости.

Вы не можете ничего сказать ей, если у нее есть наушники, как мы уже говорили ранее.

Как я уже сказал, если она хочет, чтобы с ней поговорили, ей следует вынуть наушники.

Но вы можете убедить ее вынуть наушники, проявив смелость в своей улыбке и флиртовав при этом.

Вы видели ее раньше?

Если она между занятиями, то ты можешь ей что-нибудь сказать, потому что ты уже часто ходишь в спортзал. Так что, если вы не видели ее раньше или видели раньше, вы можете начать разговор в любом случае, исходя из этого.

В любом случае, вы постоянный клиент. Так что это константа. Переменная такая:

Видели ли вы ее раньше, не видели ли вы раньше или не уверены?

Вы можете так же легко начать разговор любым из этих способов.

Давайте теперь пройдемся по каждому вместе:

Можно сказать «Привет»

Если у нее нет наушников, вы можете, если вы видели ее раньше, но не встречались, вы можете начать с:

Привет.

Это может быть буквально так просто.

Если она куда-то направляется, можно начать с

.

Я не хочу вас беспокоить …

Вы можете использовать такую ​​фразу, если хотите, но не обязательно.

Вы можете просто сказать,

Привет, я хотел представиться. Не думаю, что мы встречались, но я вас видел.

Это супер дружелюбный .

Вы оба в одном спортзале, видели ее повсюду, вы не встречали ее, так здорово!

Необязательно представляться каждому в тренажерном зале, но это хорошо, когда вы общаетесь со всеми, кто вам нравится или к кому вы чувствуете тягу.

Предостережения при внедрении…

С женщиной вам, вероятно, следует представиться, только если вы чувствуете влечение к ней, чтобы она не поняла неверное представление и не подумала, что вы привлечены.

Но с мужчинами, которые кажутся хорошими и которые вам нравятся, вы можете сделать это с ними, если вам будет удобнее строить свой путь к тому, чтобы делать это с женщинами.

В любом случае, даже если вы делаете это только с женщинами, которых считаете привлекательными, это тоже нормально, если вы хотя бы разговариваете с людьми на стойке регистрации.

В противном случае вы буквально разговариваете только с привлекательными женщинами и даже не разговариваете с сотрудниками стойки регистрации, что кажется странным.

Если вы дружите со стойкой регистрации, для вас естественнее проявлять дружелюбие и за пределами этого.

Если вы * видели * ее раньше…

Можно сказать,

Привет, я хотел представиться. Я вас видел, но не думаю, что мы встречались. Я такой-то.

Затем вы можете протянуть руку, чтобы пожать ей руку, если это кажется естественным.

Или вам, конечно, не обязательно этого делать, особенно если она немного стесняется или удивлена, что вы представляете себя.

Но вы можете просто сказать ей, чтобы она хорошо потренировалась.

Это естественно, потому что вы, вероятно, снова увидите ее. Если вы видели ее раньше, вы, вероятно, увидите ее снова, и теперь вы установили связь.

Итак, теперь, когда вы видите друг друга, вы поздороваетесь, и если вы ей нравитесь или она чувствует влечение к вам, она попытается сделать себя доступной вам, чтобы вы могли начать разговор и получить ее номер.

Или вы можете сразу перейти к приготовлению смузи вместе, или к прогулкам по машинам вместе, или к чему-то еще.

Вы можете сделать это прямо с этого момента.

Если вы * не * видели ее раньше…

Можно сказать,

Привет, я такой-то. Не думаю, что видел тебя здесь раньше. Ты новенький?

Вы можете как бы посмеяться и сказать ей, что вы здесь буквально каждый день, если да.Вы там все время и можете посмеяться над тем, чтобы вести учет или что-то еще, в супер-игровой форме.

Вы можете сделать это, чтобы он был более расслабленным, но вы все еще могли что-то сказать. Если она была рядом, теперь вы, ребята, разговариваете.

Если вы не уверены, видели вы ее или нет…

Просто скажите, что вы думаете, что видели ее, но вы не уверены. Она давно сюда ходит? Вы можете спросить ее об этом.

И вы можете сделать это независимо от того, видели вы ее, или нет, или вы не уверены.

Вы всегда можете начать разговор, пока она находится между вещами:

• либо пешком,
• наполняет бутылку с водой,
• пьет воду,
• все, что есть между действиями.

В любой момент вы можете это сделать.

Кроме того, если она заканчивает тренировку и немного задерживается, вы определенно можете это сделать, тогда, конечно.

Даже если вы все еще тренируетесь, если она задерживается после своей, тогда вы определенно сможете это сделать.

Так что это поможет вам завязать разговор, и, как я уже сказал, вы можете превратить его в смузи, пройтись к своим машинам или просто получить ее номер.

Вот как вы можете начать приближаться к женщинам в спортзале.

Заключение

Подводя итог, вот правила, которые можно и чего нельзя делать при приближении к женщинам в спортзале.

Запрещается:

• Подойти к женщине во время тренировки
• Задавайте вопросы, которые вы не имеете в виду
• Поговори с ней, когда ее наушники в

Dos :

• Установите дружеский зрительный контакт, если разговаривать неуместно.
• В классе начните искреннюю светскую беседу или предложите взять ее коврик / гири
• Скажите «привет» и отметьте, видели ли вы ее раньше или нет, и представьтесь.

Что дальше?

Если вам нужна дополнительная поддержка для женщин, приближающихся к женщинам в тренажерном зале или где-либо еще, — это то, для чего мы здесь!

Вы можете начать работу с нашей электронной книгой, чтобы найти свою уникальную атмосферу, чтобы повысить свой базовый уровень уверенности.

Как только вы это сделаете, Launch Your Dating Life станет нашим комплексным решением для развития успешной любовной жизни, отражающей и развивающей ваши лучшие качества. Зарегистрируйтесь на этой странице, чтобы узнавать первым, когда она откроется в следующий раз.

Кроме того, вы видели другие наши посты о том, как определить, хочет ли она, чтобы вы с ней поговорили, или о том, как начать разговор с красивой женщиной? Это тоже полезно.

Спасибо, что прочитали, и обращайтесь, если вам что-нибудь понадобится! Мы на [адрес электронной почты защищен].

Как подбирать девушек в спортзале | Поговорите с девушкой в ​​спортзале

Если вы ходите в спортзал, вы, вероятно, заметили, что там много очень симпатичных женщин. Конечно, есть! Это место полностью посвящено людям, которые стараются выглядеть лучше всех.Это может сделать вам еще труднее, когда дело доходит до того, как забрать девушку в спортзал. Вам не нужно бояться попытаться поговорить с женщинами, когда вы в спортзале; Это просто еще одно место, где женщины ни больше, ни меньше. Вот небольшой секрет: большинство мужчин хотят знать, как подбирать девушек в спортзале, потому что они НИКОГДА даже не пробовали.

Подходите с уверенностью

Это совет, который вам нужен, когда вы пытаетесь поговорить с женщинами, где бы вы ни находились.Однако в спортзале это особенно важно. Вы окружены мужчинами, которые либо уверены в себе, либо действительно хорошо притворяются; Это означает, что вам нужно быть тем или другим, особенно когда вы собираетесь подбирать девушек в спортзале. Уверенность помогает окружающим расслабиться, и это одно из самых привлекательных качеств.

Стартовый свет

Когда вы приближаетесь к ней, лучше всего использовать легкий подход. Начните с шутливой шутки.Это способ начать разговор, потому что он позволяет ей немного расслабиться и не чувствовать, что вы слишком сильно выступаете. Это также позволяет вам двоим мгновенно начать налаживать связь из-за шутки, а также немного снизить ее бдительность — это может быть связано с тем, что к ней обращаются в месте, которое не является традиционным местом для общения.

[xyz-ihs snippet = ”Accelerator-General”]

Время решает все

Когда дело доходит до того, как забрать девушку в спортзал, время решает все.Не стоит приближаться к ней, когда она находится в середине особенно напряженного подхода, и, вероятно, когда она запыхалась на беговой дорожке. Вместо этого вы хотите выбрать правильное время, войти, выйти и сделать все как можно быстрее. Ты не пойдешь на свидание в спортзал. Здесь вы пытаетесь подшутить, немного пофлиртовать, быстро поболтать, получить ее номер и назначить свидание на другой раз.

Делайте комплименты нефизическими

Делать ей комплименты — это нормально, но вы хотите, чтобы они оставались нефизическими, когда пытаетесь поговорить с девушкой в ​​спортзале.Спортзал — место обидчивое. Женщины — даже в отличной форме — могут быть более застенчивыми здесь, чем где-либо еще. Так что скажи ей, что ты считаешь ее крутой, что ты ее любишь, что она интересная, да что угодно. Только не говорите ей, что она горячая, и даже не делайте комплиментов тому, над чем она сейчас работает. Считайте само собой разумеющимся, что она уже знает, что она вам нравится. Делайте ей комплименты по любому поводу.

Получите ее номер и откажитесь от нее

Как мы уже говорили выше, время имеет существенное значение.Итак, что вы хотите сделать, это очень быстро перейти к тому, чтобы сказать ей, что вы хотите немного встретиться, передать ей свой телефон, готовый получить ее номер и сказать ей, что вы хотите ей позвонить. Затем напишите ей, чтобы у нее был ваш номер. Вот и все. Возможно, имеет смысл сделать все это, когда вы выходите из спортзала.

14 вещей, которые девушки делают, но никогда не признаются в

Вы можете подумать, что это только вы. Но поверьте нам, это не так. Практически все девушки, которые занимаются спортом, делали эти 14 вещей — они просто не хотят признаваться.

1. Обнюхивание ваших ям
Во время тяготения широчайшими, даун-дог, вы называете это.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. «Взять» туалетные принадлежности из раздевалки
Стоимость этой бутылки геля для душа Киля включена в членский взнос, верно?

3. Посещение другой девушки в спортзале
Потому что либо 1) ее спортивная одежда великолепна, либо 2) вам интересно, какие движения она использовала, чтобы получить такую ​​задницу.

4. Заглядывать на дисплеи кардио-машин других людей
… И сразу же менять уровень на вашем.

5. Жизнь за счет сухого шампуня
Серьезно, у кого есть время мыть волосы после каждой тренировки?

6. Беспокойство, когда кто-то берет в руки оборудование, которое вы собираетесь использовать
Даже если оно вам не понадобится в течение добрых 30 минут.

7. Мысленное исправление чужой формы
Считал ли он, что было бы полезно или высокомерно, если бы вы сказали ему, что он неправильно приседает? У вас постоянные внутренние дебаты.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

8. В ярости, когда кто-то крадет «твой» шкафчик
В этом спортзале не менее 100 шкафчиков — а у нее всего было , чтобы забрать у тебя ?!?!

9. Повторное использование спортивных бюстгальтеров
Какой из них вы носили во время восстановительной тренировки? Этот не должен быть слишком потным, правда?

10.Сократите тренировку — на секунду у вас сломается телефон
Потому что факт жизни: нет музыки, нет тренировок.

11. Использование зеркал для проверки парней
В конце концов, мотивация имеет множество разных форм.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

12. Планирование тренировки в соответствии с волосами на ногах
Вы не брились? Вам нужно надеть брюки, так что вы думаете, что сегодня будет светлый день.

13. Вы нервничаете, когда кто-то прыгает на эллиптическом тренажере рядом с вами
… Даже при наличии пяти других тренажеров. Серьезно, чувак? Вам не нужно личное пространство?

14. Психология, когда вам нужно поднять вес канатной машины
Потому что это означает, что вы сильнее, чем тот, кто последним использовал тренажер.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Все гифки любезно предоставлены giphy.com

Больше от Женское здоровье :
23 вещи, которые раздражают только люди, которые тренируются
9 вещей, которые каждая женщина должна делать в тренажерном зале хотя бы раз
7 тренеров делятся своими ЛУЧШИМИ советами по силовым тренировкам

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Совет

: как познакомиться с женщинами в спортзале

Многие лифтеры говорят, что спортзал — не место для встреч с людьми. Но если вы одиноки, разве вы не хотели бы найти кого-то с вашими общими интересами и более здоровым образом жизни?

Основная проблема для женщин? Парни в спортзале могут быть жуткими. Они будут смотреть слишком долго, прерывать наши подходы или флиртовать так, чтобы мы не могли продолжить тренировку. Итак, вот краткое руководство, которое повысит ваши шансы на успех и избавит нас, леди, от лишнего времени и дискомфорта.

1. Выберите подходящую девушку

Вот список женщин, которых вам, вероятно, стоит оставить в покое:

Девушка-кардио

Женщины обычно не хотят останавливаться на беговой дорожке, чтобы поболтать. Так что, если вы не собираетесь делать то, что она делает, и болтать с ней, не беспокойтесь.

Девушка из Убежища

Это она таскает коврик для йоги и несколько гантелей в угол. Она прячется не зря. Не вторгайтесь в ее пространство.

Бандит

Если на ней наушники, бейсболка и толстовка с капюшоном, она не хочет с вами разговаривать.Мне все равно, насколько у вас разорван пресс, и ей тоже.

Девушка на стойке регистрации

Она должна быть там, несмотря ни на что, так что не делайте это странным. К тому же, если что-то пойдет не так, вы оба облажались. И не в веселой форме.

Вот несколько вариантов получше:

Девушка, которая поднимается, как ты

Это женщина, которую вы видите регулярно и которая, кажется, интегрирована в сообщество. Она, вероятно, ваш лучший выбор, поскольку у вас общие интересы, и она ценит то, что делаете вы.

Новая девушка

Она может болтаться с гантелями, но не кажется такой удобной, как первая девушка в этом списке. Она может приветствовать волну или быстрое: «Могу я помочь вам что-нибудь найти?»

Группа Фитнес Девушка

Она посещает уроки и после этого болтает с персоналом. Она там регулярно и, вероятно, ищет людей, которые разделяют ее любовь к фитнесу. Примечание: даже если ее представление о фитнесе — это групповой фитнес, который вы считаете глупым, подавите желание поделиться этим с ней.

Заметили, что общего у всех этих девушек? Вы видели их раньше.

Наверное, не лучшая идея — подойти к девушке, которую вы видите впервые, если только нет очень четкого выхода. Девушка, которая ходит в спортзал так же регулярно, как и вы, вероятно, вроде как знает, кто вы. У меня гораздо меньше ощущения опасности незнакомца, когда я получаю привет от парня, которого я видел вокруг, чем от парня, который появился из ниоткуда.

2. Ищет знаки (хорошие и плохие)

Она будет смотреть в глаза.

Ребята, вы случайно часто смотрите в глаза? Тогда она, вероятно, тоже украдкой поглядывала на вас. Это хороший знак. Если ей кажется, что она избегает ваших взглядов, она либо равнодушна, либо застенчива.

Она улыбнется.

Это очевидно, но если она улыбается или здоровается, это, вероятно, означает, что она, по крайней мере, готова поболтать. Если она начнет разговор, не будь идиотом и не прячься; она может не дать тебе другого шанса.

Если вы поздоровались с ней, а она не ответила «привет» (а она определенно вас услышала), оставьте ее в покое.То, что она регулярно говорит вам «привет», не означает, что она определенно DTF. Это просто сигнал, что она открыта для общения.

Она будет поддерживать физическую близость.

Если она зависает после завершения упражнения, когда вы находитесь рядом, возможно, она пытается дать вам возможность. Если она снимет наушники, а затем останется там, она попытается быть еще яснее. Но если вы подойдете к машине рядом с ней, и она явно уйдет, это не такой уж хороший знак.

3.Разбить лед (правильный путь)

Не исправляйте ее форму.

Вы не знаете, чего она пытается достичь, а людям не нравится, когда незнакомцы исправляют их.

Не комментируйте ее внешность.

Сделать девушке комплимент по поводу ее внешности, даже если она сделана со вкусом, может показаться нелепым. Вы можете сделать это движение после того, как она согласится с вами встретиться.

Не проси ее выпить сразу.

Пахнет отчаянием. Познакомьтесь с ней и сначала держите разговор в центре внимания спортзала.Возможно, она даже не пьет.

Вот несколько лучших представлений:

Спросите о ее тренировке.

Задайте вопрос так же, как если бы вы спросили чувака, который перемещает тонны веса или работает по программе, похожей на вашу. Это отличный способ завязать разговор. Это показывает уважение и задает направление разговора.

Спросите о ее туфлях.

Подойдет любая одежда. Это немного глупо, но ее кроссовки, пояс, рукава до колен и т. Д.может предоставить простой способ начать разговор. Когда я бегал марафоны, я видел кого-то в той же обуви, что и я, и всегда комментировал. Так я даже приобрел новых клиентов.

Просто передай привет.

Это не лучший метод, потому что он оставляет на нее большую часть работы, но если она уже заинтересована, то, возможно, она захочет восполнить пробел. По крайней мере, вы установили контакт и в следующий раз сможете придумать что-то более творческое. Нет ничего плохого в том, чтобы быть дружелюбным.

Итог

Многие самки сыты по горло. Они больше не хотят, чтобы к ним подходили парни в тренажерном зале, потому что они потратили слишком много часов, потворствуя неловким выходкам какого-то чувака, когда они предпочли бы закончить становую тягу.

Но возможностей познакомиться так мало, что было бы стыдно делать тренажерные залы зоной, запрещающей флирт. Мой совет вкратце? По сути, тот же совет, который я даю новым клиентам, которые пытались сбросить пять фунтов в течение последних пяти лет: не сдавайтесь, но не сдавайтесь и реализуйте стратегию, которая может действительно сработать.