Упражнение спорт: 6 эффективных упражнений для занятий спортом дома — akvaufa5.ru

6 эффективных упражнений для занятий спортом дома

Каждый фитнес-любитель может столкнуться с ситуацией, когда, несмотря на регулярные тренировки, не происходит каких-либо заметных изменений в фигуре. Это звонок к тому, что пора корректировать свой тренировочный график, увеличивать нагрузку и добавлять новые упражнения, в том числе те, которые можно делать дома. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России, показывает эффективный комплекс для домашних тренировок.

Самостоятельные тренировки сегодня очень популярны, даже несмотря на то, что количество посетителей фитнес-клубов постоянно растет. Последователи самостоятельного тренинга часто задают вопрос: «Как делать тренировки эффективными, когда привычные упражнения уже не дают результата?» Ответ прост: начинайте прогрессировать в упражнениях и включайте функциональность: сохранение нейтрального положения тела (напряженные пресс и верх спины, расслабленные мышцы поясницы и шеи, естественные изгибы позвоночника) как основной техники упражнений и добавление работы на баланс для включения большего количества мышечных групп и повышения энергообмена. Этот комплекс, который отлично подходит и для домашнего тренинга, содержит все необходимое для этой цели. Включайте его в свои обычные тренировки 2−3 раза в неделю — и совсем скоро вы увидите результат.

Упражнение 1 — двойной функциональный выпад

Асимметричный подход упражнения, в котором одна нога статична, другая выполняет выпады вперед и назад. При шаге вперед добавить наклон вперед, назад — вращение торса в сторону ноги, находящейся в статике. При движениях контролировать положение колена над пяткой (впереди стоящая нога), при приседании — углы основных суставов 90 градусов. В обоих шагах фиксировать нейтральную спину. В одном подходе не менее 15 пар выпадов в среднем темпе, после чего сторону движения поменять.

Упражнение 2 — наклон воина

В продолжение работы на баланс и силу добавляется амплитуда растягивания мышц ног. Выполнить наклон на одной ноге, зафиксировав таз в горизонтали и нейтральный позвоночник. Свободная нога, которую отводим назад, после наклона шагает вперед на длинную дистанцию так, чтобы при сгибании сзади стоящая нога оставалась прямой. К выпаду добавить вытяжение торса вверх с напряжением пресса. Упражнение выполняется медленно, с акцентом внимания на технику выполнения и ощущения натяжения. Односторонний подход содержит не менее 15 повторений. После него поменять сторону.

Упражнение 3 — стабилизационный выпад

Движение состоит из базового выпада и подъема бедра после отталкивания сзади стоящей ногой. Задача: стабилизировать таз в горизонтали и нейтральный позвоночник. Выполнять упражнение в среднем темпе 20−25 раз в одностороннем подходе, после чего выполнить на другую ногу.

Упражнение 4 — динамическая планка

Из положения боковой планки (опорная ладонь под плечом, шея в продолжении позвоночника, стопы, таз и голова на одной линии) развернуть все тело на 90 градусов (включая стопы), не касаясь рукой пола, после чего вернуться в боковую планку. Работать в среднем темпе в течение 90−120 секунд, после чего перейти к работе на другой руке.

Упражнение 5 — отжимания вытяжения

Исходное положение — планка с широко поставленными ладонями. Опустить грудную клетку к полу, направляя локти в стороны, а движение вверх продолжить тазом, сгибая торс и вытягивая плечи к бедрам (собака мордой вниз). Упражнение выполняется 15−20 раз в медленном темпе одним подходом.

Упражнение 6 — V-стабилизация

Для последнего движения нужно сесть на пол, поднять ноги, выровнять нейтрально спину, ладони свободно касаются пола. Работая только в тазобедренном суставе, выпрямить тело, не касаясь пола ногами, после чего вернуться в исходное положение. Работать лучше всего в свободном темпе, регулируя в зависимости от ощущений правильную технику: не чувствуется работа живота — снизить темп и скорректировать механику в течение 120−180 секунд.

Тренироваться дома с нынешним уровнем подготовки большинства членов клубов нетрудно. Особенно учитывая доступность и обилие полезной информации о технике упражнений и эффективных подходах. Если же вы только ступаете на путь фитнес-активности, используйте простые варианты движений (без дополнительных прогрессий), постепенно готовя тело к более серьезным нагрузкам.

Всегда помните о важности тренировок — они лучше всего разгоняют метаболизм и повышают иммунитет, да еще и с пролонгированным эффектом!

Гном Гномыч показал, как делает 200 раз упражнение на пресс: видео

https://rsport.ria.ru/20210125/plyuschenko-1594531231.html

Гном Гномыч показал, как делает 200 раз упражнение на пресс: видео

Сын экс-фигуриста и тренера Евгения Плющенко Александр, известный как Гном Гномыч, рассказал, как проходит его дневная тренировка, и показал, как делает… Спорт РИА Новости, 25. 01.2021

2021-01-25T18:58

александр плющенко (гном гномыч)

фигурное катание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0a/09/1578991688_0:43:1080:651_1920x0_80_0_0_11f82c4f17baae6b46a9df9da3ab1d84.jpg

МОСКВА, 25 янв — РИА Новости. Сын экс-фигуриста и тренера Евгения Плющенко Александр, известный как Гном Гномыч, рассказал, как проходит его дневная тренировка, и показал, как делает упражнение на пресс.На видео спортсмен делает упражнение в спортзале, при этом ноги ему держит другой мальчик.Ранее юный фигурист станцевал в коньках с артистом Дмитрием Биланом.

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0a/09/1578991688_0:0:1081:810_1920x0_80_0_0_73a41c687335c66c8e9aa5666a0b13aa.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

александр плющенко (гном гномыч), фигурное катание

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор

Юлия Цирулева

22 мая 2019

Физические нагрузки нужны не только телу — движение помогает управлять эмоциями, поднимает настроение и защищает от депрессии. Выясняем, как с помощью простых техник поддерживать отличное настроение.

Человеческое тело запрограммировано получать удовольствие от движения. Это природный механизм, который помогал нашим предкам выживать и справляться с тяжелой работой. Упражнения провоцируют выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Так мозг поддерживает тело во время физической активности. Поэтому когда мы расстроены, грустим или злимся, упражнения помогают нам быстро прийти в норму. Лучше всего с негативными эмоциями справляются аэробные нагрузки и йога. Есть и «экспресс-метод» — упражнения, которые за пять минут возвращают улыбку.

Аэробные (кардио) нагрузки

Ученые подтвердили, что кардиоупражнения — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры — влияют на настроение. Группе пациентов с депрессией предложили ежедневные получасовые прогулки. Через десять дней участники эксперимента рассказали, что чувствуют себя лучше. Объективные показатели также подтвердили уменьшение симптомов депрессии.

В исследовании, опубликованном Медицинской школой Гарвардского университета, отмечено, что час ходьбы в день снижает риск депрессии на 26%. «Не нужно бежать марафон или часами заниматься аэробикой, чтобы поднять настроение, — считает автор исследования, сотрудник Института общественного здравоохранения Гарварда Кармель Чой. — Достаточно больше ходить и чаще подниматься по лестницам. Даже небольшая уборка или мытье посуды поддерживают хорошее настроение».

Специалисты советуют ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Если добираться далеко, можно припарковать машину подальше либо заранее выйти из метро или автобуса и прогуляться до офиса. Легкие нагрузки помогут улучшить самочувствие и настроение.

Йога избавляет от стресса и улучшает настроение за счет растяжки, дыхания и специальных поз, которые освобождают тело от негативных эмоций. Эксперты отмечают, что лучше всего такие практики помогают снимать напряжение мужчинам.

Если вы никогда не занимались йогой — попробуйте начать утро с простых асан и понаблюдайте, насколько приятнее и спокойнее пройдет день.

Радость за пять минут

Профессор психологии, психотерапевт Карлос Кото предлагает три простых упражнения, которые быстро вернут хорошее настроение. Их можно выполнять когда и где угодно, как вместе, так и по отдельности, без строгого порядка.

Попрыгать и похлопать. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» попрыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши. Это упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает мышечный тонус.

Подняться на цыпочки. Когда грустно, мы часто сутулимся, словно плохое настроение давит на плечи. Попробуйте выпрямиться и несколько минут походить на цыпочках.

Выпрямить спину и вдохнуть полной грудью. Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от «тяжести» негативных эмоций. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, глубоко вдохните. Можно раскинуть руки или поднять их вверх. Улыбнитесь. А теперь попробуйте загрустить в таком положении. Как только мы перестаем съеживаться, тянемся вверх и улыбаемся — плохое настроение отступает.

Чем еще полезны упражнения

Сохраняют молодость мозга. Упражнения помогают обновлению клеток мозга и замедляют его старение, а эндорфины улучшают концентрацию внимания и память.

Поднимают самооценку. Регулярные физические нагрузки меняют отношение к себе. В зеркале становятся видны результаты, появляется больше уверенности и энергии.

Улучшают сон. Даже короткая интенсивная утренняя зарядка помогает наладить сон. Если вы занимаетесь по вечерам, стоит выбрать йогу или упражнения на растяжку.

Повышают стрессоустойчивость. В трудной ситуации упражнения гораздо полезнее, чем «негативные стратегии» — например, алкоголь или переедание. Кроме того, спорт укрепляет иммунную и нервную системы, поэтому любая стрессовая ситуация переживается легче и быстрее.

Попробуйте включить в ежедневное расписание небольшую физическую нагрузку. Если есть возможность, занимайтесь на природе. Специалисты установили, что на свежем воздухе люди тренируются регулярнее, дольше и с большим удовольствием, чем в спортзале.

Английский для спортсменов.

Названия спортивных упражнений на английском

Хотите подкачаться или немного похудеть к лету? Прекрасный план! А что если заодно нам с вами еще и выучить несколько новых английских слов и выражений, которые касаются спорта? Благодаря нашей подборке по теме «Спортивные упражнения на английском», вы сможете не только подучить язык, но и ознакомиться с программами упражнений от англоязычных тренеров. Может быть, именно их комплексы приведут вас к фигуре мечты.

Итак, сегодня мы узнаем названия основных упражнений, некоторых частей тела и как вообще говорить о занятии спортом на английском.

Занятие спортом на английском

Вы каждый день занимаетесь спортом. Но как сказать на английском о том, что вы такой молодец и заботитесь о своей фигуре?

Самая простая и знакомая нам со школы фраза – to exercise (тренироваться, упражняться). Есть еще похожий вариант to do some exercise, но считается, что это более разговорное словосочетание.
Если вы хотите звучать «модно», то запомните выражение “to work out”. Оно тоже переводиться как «заниматься спортом». Именно так носители английского языка чаще всего говорят о своем активном хобби. Данное словосочетание может писаться и в одно слово “workout”, и тогда в предложении оно будет играть роль существительного. Это слово постепенно проникает в русский язык. Но пусть красивое название «воркаут» вас не обманет. По сути, это и есть наши обыкновенные тренировки.
Daily workout – ежедневные тренировки
To have a workout — тренироваться
Вы ходите в тренажерный зал, чтобы быть «в тонусе»? Тогда для вас подходит фразовый глагол “to tone up” – усиливать, укрепляться, тонизировать.
Любители йоги знают, что они не просто «занимаются йогой», они ее практикуют. Так что в подобном контексте глагол “to practice” будет более чем уместен.
Разминаетесь перед каждым подходом (set)? Тогда вам знакомы такие английские фразовые глаголы как “to warm up” и “to limber up” (разминаться, разогреваться, делать разминку).

Название частей тела на английском языке

Для того, чтобы начать заниматься вместе с иностранными фитнесс-гуру, нам следует выучить, как называются основные части тела на английском. Сегодня мы с вами не будем акцентировать внимание на названиях таких «мелочей», как пальцы, к примеру. Ведь мы вряд ли когда-нибудь будем стараться накачать на них мышцы или сбросить лишний вес с мизинца. К тому же, мы уже писали об интересных “пальчиковых” идиомах.

Для начала нам стоит понять, на какую часть тела мы будем делать то или иное упражнение (exercise). Нас может волновать состояние верхней части тела (upper body), или нижней части тела (lower body).

Как известно, мышц у человека очень много, так что мы не будем с вами углубляться в учебники по анатомии, а просто узнаем, как называются те проблемные зоны, упражнения на которые мы делаем чаще всего.

Upper body

Если вы делаете упражнения на верхнюю часть тела, то вам хорошо бы знать следующие слова:

Neck – шея
Shoulders – плечи
Chest – грудная клетка
Biceps — бицепс
Forearms — предплечье
Abdominals – брюшной пресс, брюшные мышцы
Это слово обязательно стоит запомнить. Оно часто стоит в названиях упражнений, которые направлены на мышцы брюшного пресса. Иногда это слово сокращают до аббревиатуры abs.

Waist – талия
Triceps – трехглавая мышца плеча
Сore – центр, сердцевина
В контексте физических упражнений это слово обычно означает мышцы, которые держат наше тело – core muscles. Часто можно услышать словосочетание core exercises. Это значит, что упражнения будут нацелены на все группы мышц.
Lower back – низ спины

Lower body

Если же у вас проблемы с нижней частью тела, то вам, можно сказать, повезло. Ведь тут придется выучить не так много новых слов.

Glutes — ягодицы
Hamstrings – подколенное сухожилие
Calves – икры ног
Hips – бедра
Butt – попка (разговорный язык). Несмотря на то, что это слово носит разговорный характер, его весьма часто можно встретить при описании тренировок.

Все это немного запутано, не так ли? Мы надеемся, что картинки помогут вам определиться с тем, где находится каждая часть тела.

Спортивные упражнения на английском

Итак, для того, чтобы быть спортивным и красивым, вам надо делать различные упражнения. Довольно часто в названии упражнения фигурируют имена тех самых частей тела, о которых мы с вами читали выше. К примеру, популярное в России упражнение «качать пресс» на английском будет называться как to do abdominal crunches (abdominal – брюшной, crunch – хруст, зажим, напряженное положение). Так же это упражнение на пресс может называться и sit-up (to do sit-ups).

Для начала нам следует обновить в памяти основные спортивные действия. Мы можем бежать (to run, to jog), сидеть (to sit), прыгать (to jump, to leap, to hop). Но прежде, чем начать делать все эти упражнения, не забудьте хорошенько растянуться (to stretch).

Если вы ни дня не можете прожить без того, чтобы не отжаться, то вам точно нужно запомнить, слова push-up или press-up. Ведь именно так на английском называются эти упражнения. Первый вариант (push-up) будет характерен для лексикона американского тренера, а второй (press-up) для британского. Для описания таких жимов от пола мы опять же использует глагол “do” – to do some push-ups.

В спортивных программах нам часто рекомендуют делать приседания и выпады. Приседания на английском будут squats, а выпады – lunges.

Довольно часто перед самими названиями упражнений могут стоять слова, которые конкретизируют тот или иной маневр. К примеру, single leg squats – приседания на одной ноге, а side lunges – боковые выпады.

Легче всего запомнить, как на английском будет упражнение «планка», любимое многими занимающимися. Русское название «планка» судя по всему пошло от английского слова plank. Тут, как и в предыдущих случаях, стоит обращать внимание на то, какое слово стоит до plank. К примеру, side plank – боковая планка, то есть упражнение выполняется на боку и на боковые мышцы.

Plank

Нам также легко будет запомнить, что поднятие ног на английском так и будет leg raise. Но стоит, правда, обратить внимание на то, из какой позиции будет выполняться упражнение – seated (сидя) или lying (лежа).

Для тех, кто занимается поднятием штанги, наверняка уже знакомо слово deadlift. Ведь именно так называется этот непростой вид спорта. Данное упражнение входит в «силовое троеборье» (powerlifting, пауэрлифтинг), вместе с squats (приседаниями) и bench press (жим лежа).

Мы надеемся, что подборка основных упражнений на английском поможет вам легче понимать видео тренировок от заграничных инструкторов, и приблизит вас к фигуре мечты. Но, а если вам мало и тело требует большей нагрузки, заглядывайте к нам еще и в следующих статьях узнаете, как на английском будет называться различное оборудование для фитнесса.

Шутикова Анна

Оставить комментарий

Для комментирования необходимо войти через Вконтакте
или Facebook.

‎App Store: Nike Training Club

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Оставайся дома и продолжай фитнес-путешествие с приложением NTC.
Попробуй бесплатный план тренировок: HIIT, занятия йогой, круговая тренировка, тренировки с собственным весом, кардио. Выполняй упражнения с минимальным инвентарем или без него. Продолжай занятия спортом с помощью 185+ бесплатных программ от мировых экспертов Nike Master Trainers. Тренировки подходят для спортсменов всех уровней. Смотри любимые тренировки знаменитых атлетов, которые помогут получить результаты и впишутся в твой распорядок дня.

КОЛЛЕКЦИИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА
Фитнес дома, идеально подходящий для твоих задач
— Большие тренировки для небольших пространств
— Для всей семьи
— Заряд позитива
— Заряд энергии с йогой
— Лучшее для пресса, рук и ягодиц

ЛЮБОЕ ПРОСТРАНСТВО, ЛЮБОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Брось себе вызов с видео-упражнениями, которые можно выполнять в гостиной, спальне или пространстве любого размера. Большинство упражнений допускает использование только собственного веса или минимального набора весов

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ АТЛЕТОВ ВСЕХ УРОВНЕЙ
Библиотека тренировок Nike включает:
• Упражнения на мышцы корпуса и живота, руки и плечи, ягодицы и ноги
• HIT, бокс, йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и скорость
• Время тренировки от 5 до 45 минут
• Начальный, средний и продвинутый уровни
• Тренировки с низкой, средней и высокой интенсивностью
• Только вес тела, легкие и высокоинтенсивные тренировки
• Варианты на основе времени и повторений

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
Занятия спортом, которые ты полюбишь
Добивайся своих целей с помощью многонедельных фитнес-программ, разработанных, чтобы помочь тебе преуспеть. Новичок ты или ищешь новый спортивный вызов, у нас есть именно то, что подойдет тебе.

Выбери свой уровень сложности
В какой-то момент мы все новички, и план «Хорошее начало» идеален, если ты начинаешь свой путь или возвращаешься к спорту после долгого перерыва. Благодаря балансу силовых тренировок, упражнений на выносливость и скорость ты получишь идеальный план для улучшения физической формы.

Только вес тела
Нет снаряжения? Не проблема. План «Без снаряжения» предназначен для развития силы и ускорения обмена веществ без использования инвентаря. Продолжительность тренировок – 15-45 минут, поэтому ты всегда найдешь время, чтобы потренироваться.

Гибкость и тонус
Подходящий для всех уровней подготовки 6-недельный план «Стройность» направлен на укрепление мышц и легких, развитие выносливости. Включены тренировки низкой и высокой интенсивности. Снаряжение необязательно, поэтому ты можешь начинать уже сейчас.

ПОЛУЧИ ЛИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Открой для себя новые домашние тренировки, подобранные специально для твоих задач, на вкладке «Тренировки». Чем больше ты тренируешься с Nike Training Club, тем более персональными становятся рекомендации.

ПОДДЕРЖКА APPLE WATCH
Легко потерять фокус, если тебя отвлекают дома. Сосредоточься на тренировках с NTC для Apple Watch. Управляй упражнениями, следи за пульсом, калориями, и многое другое.

УЧЕТ ВСЕЙ ТВОЕЙ АКТИВНОСТИ
Добавляй любые тренировки во вкладку «Активность» в NTC и веди точный учет своих занятий. Если ты используешь приложение Nike Run Club, твои пробежки автоматически записываются в истории активности.

Nike Training Club работает с Apple Health для синхронизации тренировок и записи данных о частоте сердечных сокращений.

Разминка до и после бега — Библиотека знаний

Разминка до и после бега — Библиотека знаний — интернет-магазин Спортмастер

!
Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер.

Разминка обязательна перед любой тренировкой, в том числе перед пробежкой. Упражнения и растяжка разогревают мышцы, связки и суставы, готовят организм к нагрузке, улучшают работоспособность и показатели во время тренировки. Бег без подготовки чреват травмами и недомоганиями.

Упражнения для разминки

Разминка должна включать простые упражнения с элементами суставной гимнастики и динамической растяжки. При динамической растяжке не нужно задерживаться в точке максимального мышечного напряжения, лучше сделать серию движений с плавным увеличением амплитуды.

Шея

Наклоны головы вверх – вниз

, вправо – влево

. Вращение головой в разные стороны

. Количество повторений: 10 – 20.

Руки и плечи

Вращательные и маховые движения руками и плечами. 10 – 15 повторов.

Корпус и тазобедренный сустав

Круговые движения корпусом

, руки и ноги не двигаются
Наклоны туловища вверх – вниз

, вправо – влево

. 5 – 10 повторов.

Ноги и стопы

«Рисуем круги» поднятыми под прямым углом ногами

, затем тянемся вверх, приподнимаясь на цыпочки

, приседаем

,
прыгаем на месте

. 5 – 10 повторов.

Мышцы бедер

Переднюю и заднюю поверхность бедра тоже нужно хорошо разогреть. Для этой группы мышц – отдельный мини-комплекс. На каждое упражнение приходится по 4-6 повторений.

Сделать приседание

, из приседания плавно перейти в наклон

, распрямив ноги и касаясь руками пола

. Вернуться в приседание, повторить. После серии движений задержаться в наклоне, сделать пружинящие движения, стараясь лучше растянуть заднюю поверхность бедра.

Перекаты – присесть на одну ногу, сжав ее в колене под углом 90 градусов, вторую выпрямить в сторону как можно дальше . Спина прямая, стопы параллельны друг другу, колени параллельны стопам, чтобы не травмировать суставы

. Плавным движением поочередно переносить вес с одной ноги на другую

Выпады: из положения стоя сделать шаг назад, сделать пружинящие движения в точке максимального напряжения, вернуться в исходное положение и повторить на другую ногу.

В положении стоя обхватить рукой стопу и отвести назад, задержаться, повторить с другой ногой.

Поставить стопу на барьер (ступеньку, пенек) и потянуться руками к стопе этой ноги.

Сделать энергичные махи ногами в стороны и вперед-назад, руками можно держаться за опору и чуть наклониться вперед, следить за спиной – должна оставаться прямой.

После разминки мышцы разогреты и готовы к тренировке. Но не стоит резко срываться на бег, лучше начать с легкого шага, потом увеличить скорость и плавно перейти к пробежке.

Заминка после бега

После бега нужно расслабить мышцы. Статическая растяжка (задержка до 60 секунд в положении максимального мышечного напряжения) помогает избежать крепатуры после тренировки и быстрее восстановиться после нагрузки. На заминку нужно до 10 минут.

Растяжка

Сделать несколько наклонов вперед, касаясь руками пола, потом обхватить руками икры и задержаться в наклоне, чувствуя растяжку.

В положении стоя обхватить руками стопу, потянуть назад, задержаться, повторить с другой ногой.

Из положения стоя сделать шаг вперед, поставить носок передней ноги на твердую вертикальную поверхность (стену, ограду или дерево), перенести вес тела на носок. Постоять в таком положении, почувствовать растяжение икроножной мышцы. Повторить на вторую ногу.

С левой ноги сделать широкий шаг назад и на вдохе опуститься до касания коленом пола. Опуститься еще вниз, больше перенося вес тела на стоящую впереди ногу. Задержаться в этом положении 5-10 секунд, можно проделать пружинистые движения. И, отталкиваясь на стоящую впереди ногу, вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение на вторую ногу.

6 лучших женских упражнений для мышц тазового дна

6 лучших женских упражнений для мышц тазового дна!

Эта программа позволит вам укрепить мышцы тазового дна, раскрыть таз, улучшить кровообращение и даже усилить ощущения от секса!
Наш эксперт: Александра Панферова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

«Кошка»

На выдохе, округляя спину, нужно подкрутить таз и напрячь глубокие мышцы живота, как бы втягивая их в себя и наверх. Старайтесь почувствовать вытяжение в области поясницы и расслаблять шею, опустив голову низ полностью. укрепление мышц Затем , на вдохе, возвращайтесь в исходное нейтральное положение. Спина прямая.

«Плечевой пост»

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голени перпендикулярны полу, стопы на ширине таза. Акцент на работу ягодиц и мышц тазового дна, а так же артикуляцию(вытяжение) позвоночника.

На выдохе, подкручивая таз, напрягайте ягодицы, втягивайте глубокие мышцы живота, создавая «эффект вакума» и поднимайте таз, оставляя опору на лопатки. Шея расслаблена. На вдохе возвращайте таз на пол, вытягивая весь позвоночник по полу.

«Перекат»

Акцент на работу мышц тазового дна и артикуляцию позвоночника.

Сгруппировавшись, втяните мышцы живота и, сохраняя эту силу, выполните перекат, касаясь лопатками пола, а потом возвращайтесь обратно. Старайтесь выполнять упражнение плавно.

Раскрываем мышцы внутренней поверхности бедра

Исходное положение сидя на полу, прямые ноги максимально широко открыты в стороны. Ноги активные, создавайте вытяжение через пятки. Начинайте наклон вперед с прямой спиной , создавая спокойное вытяжение мышц внутренней линии бедра. Удерживайте это положение 30-40 секунд.

Наклоны к одной прямой ноге

Исходное положение сидя, одна нога вытянута в сторону.

На вдохе, сохраняя ягодицы прижатыми к полу, выполните наклон в сторону, к прямой ноге.

Перевернутое положение

Сгруппируйтесь, поднимите таз и вытяните ноги вверх до вертикального положения.

Напрягите ягодицы и мышцы живота. Ощущайте ноги активными, тянитесь пальцами ног вверх. Удерживайте положение от 30 сек.
Источник:http://www.goodhouse.ru/

Обзоров по физическим упражнениям и спорту

Теперь доступен январский выпуск Обзоров по физическим упражнениям и спортивным наукам ( ESSR )!

В попытке максимизировать связанный с тренировкой прирост максимальной силы и гипертрофии мышц, Жак Дюшато, Северин Стражье, Стефан Бодри и Ален Карпентье предлагают новые протоколы, сочетающие высокое механическое напряжение и метаболический стресс в Перспективе прогресса, «Силовые тренировки» : В поисках оптимальных стратегий для максимизации нервно-мышечной деятельности. »

Авторы Клеменс Брамс, Тибор Хортобадие, Рето Вернер Kressig, Урс Granacher, доктор философии предложить, что индивидуальный рецепт упражнений в зависимости от уровня мобильности базового может оптимизировать двигательную отзывчивость людей пожилого возраста к обучению упражнений. Обязательно прочтите книгу «Перспектива прогресса» «Взаимосвязь между статусом мобильности и спецификой упражнений у пожилых людей».

Статья авторов Тайана Мартинса Виейры и Альберто Боттера «Точная оценка мышечного возбуждения требует обнаружения множественных поверхностных электромиограмм» выдвигает гипотезу о том, что одиночная поверхностная электромиограмма может иметь ограниченную достоверность для оценки активации мышц.

Мелисса Л. Эриксон, Карин А. Эссер, Уильям Э. Краус, Томас В. Буфорд и Линн М. Редман выступили соавторами статьи «Роль физических упражнений в противодействии нарушению работы часов скелетных мышц». Они утверждают, что упражнения могут смягчить кардиометаболическое заболевание отчасти за счет воздействия на циркадные часы скелетных мышц.

В статье «Оптимизация профилей микробиоты для спортсменов» авторы Лаура Мансин, Ян Ролло, Жоао Фелипе Мота, Фабио Пиччини, Маттиа Карлетти, Джан Антонио Сусто, Джорджио Валле и Антонио Паоли выдвигают гипотезу о невозможности определить единый оптимальный профиль микробиоты для всех спортсменов.

Авторы Марисса Н. Баранаускас, Керен Константини, Хантер Л. Пэрис, Чад К. Виггинс, Закари Дж. Шладер и Роберт Ф. Чепмен представляют статью «Тренировки на выносливость на уровне моря в сравнении с жарой и высотой». Они объясняют, что тренировки на высоких температурах и на высоте вызывают разные физиологические адаптации, которые могут по-разному влиять на производительность.

В статье «Повреждение скелетных мышц, вызванное электрически вызванными мышечными сокращениями» авторов Александра Форе и Жюльена Гондена представлена гипотеза о том, что электрически вызванные субмаксимальные изометрические сокращения на большой длине могут вызывать внутримышечную поперечную деформацию скелетных мышц и приводить к серьезной и локальные повреждения.

Физические упражнения и спорт | Академические программы

Варианты градусов

Несовершеннолетние и сертификаты

Кому будет интересна наука о физических упражнениях и спорте?

Студенты, которые любят спорт и упражнения и которые заинтересованы в работе с людьми, чтобы улучшить свое здоровье, физическую форму и / или спортивные результаты, хорошо подойдут для этих вариантов. Независимо от вашего будущего карьерного плана в качестве сертифицированного спортивного тренера (ATC), физиолога-физиолога, физиотерапевта (DPT), спортивного администратора профессиональной спортивной команды, спортивного директора, директора спортивной информации, тренера колледжа или сертифицированного личного тренера, вы можете получить отсюда со степенью по физическим упражнениям и спортивным наукам Университета Восточного Кентукки.

Почему упражнения и спортивная наука?

Наши программы на получение степени готовят студентов с использованием передовой теории в сочетании с практическим опытом обучения, проводимого выдающимися преподавателями в самых современных помещениях. Наши выпускники уезжают, готовые проявить себя как профессионалы в области физических упражнений и личного обучения, благодаря сильным коммуникативным навыкам и навыкам критического мышления, развитым в EKU. Кроме того, студенты, желающие стать сертифицированными спортивными тренерами (ATC) или физиотерапевтами (DPT), получают необходимые базовые знания и опыт, чтобы сделать их конкурентоспособными для этих программ на получение степени бакалавра после завершения бакалавриата по физическим упражнениям и спортивной науке. Предатлетическая подготовка / предфизическая терапия.

Департамент предлагает аккредитованную на национальном уровне Комиссию по аккредитации обучения спортивной подготовке (CAATE) MS в области спортивной подготовки, которую студенты, получившие степень бакалавра в области предатлетической подготовки / предварительной физиотерапевтической подготовки ESS, могут подать заявку на прием.

Учитесь у лучших

Преподаватели этой дисциплины являются экспертами в области физических упражнений и спорта, спортивной подготовки, фитнеса и оздоровления, тренерского и спортивного администрирования. Многие из них известны в своих областях на региональном и национальном уровнях и вносят свой вклад в развитие дисциплины посредством научных публикаций в журналах, книгах и газетах, презентаций на профессиональных конференциях, руководящих должностей в профессиональных организациях и региональных проектов управления в регионе обслуживания.

Возможности стажировки и совместной работы

Студенты, проходящие предварительную спортивную подготовку / концентрацию перед физиотерапией, завершают практические занятия, чтобы привлечь внимание к практикующим AT и PT, а также пациентам, чтобы получить представление о своей будущей карьере. Студенты, обучающиеся по специальности «Фитнес и велнес-менеджмент», проходят завершающую стажировку в фитнес-центре или оздоровительном агентстве в течение последнего семестра, что соответствует их стремлениям в области карьеры. Специалисты по спортивному менеджменту проходят стажировку в заключительном семестре.Также доступны возможности совместной работы, включая работу в фитнес-центре, оздоровительном, спортивном или физкультурном агентстве.

Эти стажировки и практические занятия предоставляют нашим студентам бесценный опыт и возможности для общения, чтобы наши студенты могли получить свою первую работу после окончания школы

Каковы требования программы?

Студенты всех программных концентраций должны соответствовать требованиям для поступления в университет. Учащиеся, проходящие предатлетическую подготовку / предфизическую терапию, должны поддерживать очень высокий совокупный средний балл и средний балл в профессиональной программе, что является предварительным условием для того, чтобы быть конкурентоспособными для отбора в программы спортивной подготовки и / или программы физиотерапии.

Где работают недавние выпускники?

Выпускники этих опций трудоустроены как:

Кампус / Директора общественного оздоровительного центра / Персонал
Тренеры или специалисты по силовой и физической подготовке
Директора / сотрудники частных или корпоративных оздоровительных центров
Сертифицированные персональные тренеры по фитнесу
Директора по спортивной информации / спортивные директора / менеджеры команд или администраторы
Автобусы

Выпускники этих концентраций обычно получают дипломы о профессиональном образовании в:

Программы профессиональной спортивной подготовки, аккредитованные CAATE для получения статуса лицензированных / сертифицированных спортивных тренеров (ATC)
Аккредитованная докторская степень по программам физиотерапии CAPTE для получения статуса лицензированного физиотерапевта
Степень магистра в области физических упражнений и спорта

Как получить дополнительную информацию?

Доктор. Эрик Дж. Фукс, ATC, AEMT

Кафедра физкультурно-спортивной науки

www.ess.eku.edu /www.athletictraining.eku.edu

Колледж медицинских наук

Moberly Bldg Rm 233

Эл. Почта: [email protected]

ВЫКЛ: 859622 1889

ФАКС: 859622 1254

Для получения степени бакалавра в области спортивного менеджмента на кампусе Контактное лицо:
Свяжитесь с доктором Уорделлом Джонсоном
Доцент кафедры спортивного менеджмента
[email protected]

Для получения онлайн-бакалавра в области спортивного менеджмента, обращайтесь
Контактное лицо: Dr.Джоэл Кормье
Адъюнкт-профессор спортивного менеджмента /
Координатор программы онлайн-бакалавра спортивного менеджмента
[email protected]

Есть ли возможность получить стипендию?

Стипендии

за заслуги, основанные на академической успеваемости, лидерстве и участии в служении, присуждаются учащимся программы.

программ и ученых степеней — Прибрежный университет Каролины

Отделение кинезиологии предлагает B.

S.по физическим упражнениям и спортивным наукам и два несовершеннолетних: по физическим упражнениям и спортивному тренеру. Узнайте больше ниже.

Бакалавр наук в области EXSS

Благодаря курсу, исследованиям и практике бакалавр наук в области физических упражнений и спорта (EXSS) готовит студентов к вступлению в эту динамичную и развивающуюся область. Студенты специальности EXSS приобретают знания, навыки и способности эффективных начинающих профессионалов . Студенты изучают научное и фундаментальное содержание человеческого движения, участвуют в научных исследованиях и применяют знания и теорию на практике.

Дополнительная информация

Выпускники программы EXSS обучены оценивать, разрабатывать и реализовывать индивидуальные и групповые программы упражнений для здоровых людей, а также людей с хроническими заболеваниями. Они умеют оценивать поведение, связанное со здоровьем, и факторы риска, проводить оценку физической подготовки, составлять соответствующие рецепты упражнений и мотивировать людей изменять негативные привычки, связанные со здоровьем, и поддерживать позитивный образ жизни. Специалист в области физических упражнений и спорта продемонстрировал свою компетентность в качестве лидера в университетских, корпоративных, коммерческих или общественных условиях, в которых их клиенты участвуют в занятиях, связанных с движением и фитнесом.Они также готовы к углубленному изучению в смежных областях здравоохранения или связанных с медициной областях (например, физиотерапия, кардиологическая реабилитация). Студенты завершат свое высшее образование, пройдя стажировку на полный рабочий день (9–12 кредитных часов) и будут готовы к сдаче национально признанного сертификационного экзамена (сертифицированный физиолог упражнений ACSM).

Для получения дополнительной информации о специальности EXSS, пожалуйста, просмотрите Каталог университета »или посетите Описание курсов.

Физические упражнения Незначительные

Минор естественных наук дает студентам необходимые навыки и знания для успешного входа в растущую индустрию фитнеса. Незначительный сочетает в себе научный опыт с практическими навыками, необходимыми для эффективного ведения фитнес-программ для отдельных лиц и групп в общественных, частных, корпоративных или коммерческих условиях.

Дополнительную информацию о программе EXSS minor можно найти в Каталоге университета »

Малый спортивный тренер

Кафедра кинезиологии занимается обучением и развитием тренеров-любителей, которые могут дать положительный и качественный спортивный опыт.Несовершеннолетний спортивный тренер готовит будущих тренеров к принятию обоснованных решений при разработке, реализации и оценке спортивных программ, соразмерных их соревновательному уровню. Учебная программа состоит из теоретического и практического опыта по различным дисциплинам, предоставляя кандидатам знания, навыки и умения для успешного руководства спортсменами и программами.

, несовершеннолетний спортивный тренер готовит студентов к профессии тренера на молодежном развлекательном, межшкольном и межвузовском уровнях в соответствии с национальными стандартами Национального совета по аккредитации тренерского образования на уровне 3, тренер промежуточного уровня.

Дополнительную информацию о программе EXSS minor можно найти в Каталоге университета »

Физические упражнения и спортивная физиология — Государственный университет Плимута

Физические упражнения и спортивная физиология

Бакалавр наук

Расширяя границы возможностей человека

Как человеческое тело реагирует на упражнения? Каковы пределы возможностей человека? Как тренировки могут повлиять на хронические заболевания, качество жизни и спортивные успехи?

Это некоторые из вопросов, которые исследует физиология физических упражнений и спорта.Физиология упражнений — это исследование острой и хронической адаптации к стрессу физической активности. Хотя изучение физиологии упражнений может дать нам информацию о том, как упражнения могут улучшить физиологическую функцию в целом; его субдисциплина, спортивная физиология, помогает нам понять и улучшить спортивные результаты.

Учебная программа

Сильная научно-обоснованная учебная программа включает углубленное изучение физиологии упражнений, тестирование с физической нагрузкой и назначение рецептов, а также методологию исследования.Многие из основных предметов сочетают теорию с лабораторной практикой, так что студенты получают возможность практиковаться и совершенствовать свои профессиональные навыки. Для получения высшего опыта студенты могут выбрать стажировку или исследовательский проект. Опыт стажировки позволяет студентам дополнительно отточить свои навыки в практической среде, в то время как исследовательский проект позволяет студентам применять на практике свои полевые и лабораторные знания. Обе возможности дают студентам возможность развиваться и демонстрировать свои таланты.

Выпускники будут подготовлены к работе в клинических / исследовательских учреждениях, силовых и кондиционных , и индустрии здоровья / фитнеса . Эта специальность также предоставляет студентам прочную основу для будущей учебы в аспирантуре по Физическим упражнениям, физиотерапии, трудовой терапии и другим профессиональным программам. Кроме того, специальность готовит студентов к сдаче избранных сертификационных экзаменов, таких как Сертифицированный физиолог по упражнениям Американского колледжа спортивной медицины (EP-C) и Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной тренировке Национальной ассоциации силы и физической подготовки (CSCS) .

План блока физических упражнений и спортивной физиологии

План блока упражнений и спортивной физиологии для физиотерапии

Распознавание программы

Программа

PSU по физическим упражнениям и спортивной физиологии является Национальной программой признания образования в области силы и физической подготовки (NSCA). Обозначение NSCA-ERP присваивается школам со стандартизированными, утвержденными учебными программами по силовой и физической подготовке, разработанными, чтобы помочь студентам подготовиться к высшей сертификации в этой области.

Программа «Физические упражнения и спортивная физиология» помогла ПГУ стать членом программы «Упражнения как медицина в кампусе» (EIM-OC) Американского колледжа спортивной медицины (ACSM). Миссия инициативы EIM-OC — объединить кампус и сообщество для поддержки концепции «Упражнения — это медицина»: поощрять использование физической активности для профилактики и лечения хронических заболеваний.

Позиционный стенд Международного общества спортивного питания: безопасность и эффективность добавок креатина в упражнениях, спорте и медицине | Журнал Международного общества спортивного питания

1.
Bertin M, et al. Происхождение генов изоформ креатинкиназы. Ген. 2007. 392 (1–2): 273–82.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

2.
Suzuki T, et al. Эволюция и дивергенция генов цитоплазматических, митохондриальных и жгутиковых креатинкиназ. J Mol Evol. 2004. 59 (2): 218–26.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

3.
Сахлин К., Харрис, RC. Реакция креатинкиназы: простая реакция с функциональной сложностью. Аминокислоты. 2011; 40 (5): 1363–7.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

4.
Харрис Р. Креатин в здоровье, медицине и спорте: введение к собранию, проведенному в Даунинг-колледже Кембриджского университета, июль 2010 г. Аминокислоты. 2011; 40 (5): 1267–70.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

5.
Buford TW, et al. Позиция Международного общества спортивного питания: добавка креатина и упражнения. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 6.

PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

6.
Крейдер РБ, Юнг Ю.П. Добавки креатина в упражнениях, спорте и медицине. J Exerc Nutr Biochem. 2011. 15 (2): 53–69.

Артикул

Google ученый

7.
Hultman E, et al. Мышечная креатиновая нагрузка у мужчин. J. Appl Physiol (1985). 1996. 81 (1): 232–7.

CAS

Google ученый

9.
Balsom PD, Soderlund K, Ekblom B.Креатин в организме человека с особым упором на добавку креатина. Sports Med. 1994. 18 (4): 268–80.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

10.
Харрис Р.К., Содерлунд К., Халтман Э. Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах нормальных субъектов при добавлении креатина. Clin Sci (Лондон). 1992. 83 (3): 367–74.

CAS
Статья

Google ученый

12.
Паддон-Джонс Д., Борсхайм Э., Вульф Р.Р. Возможные эргогенные эффекты добавок аргинина и креатина. J Nutr. 2004; 134 (10 доп.): 2888С – 94С. обсуждение 2895S.

CAS
PubMed

Google ученый

13.
Braissant O, et al.Синдромы дефицита креатина и важность синтеза креатина в мозге. Аминокислоты. 2011; 40 (5): 1315–24.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

14.
Wyss M, et al. Креатин и креатинкиназа в здоровье и болезнях — светлое будущее впереди? Subcell Biochem. 2007. 46: 309–34.

PubMed
Статья

Google ученый

15.
Braissant O, et al.Диссоциация AGAT, GAMT и SLC6A8 в ЦНС: актуальность для синдромов дефицита креатина. Neurobiol Dis. 2010. 37 (2): 423–33.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

16.
Бирд Э., Брайссан О. Синтез и транспорт креатина в ЦНС: важность для церебральных функций. J Neurochem. 2010. 115 (2): 297–313.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

17.
Sykut-Cegielska J, et al. Биохимическая и клиническая характеристика синдромов дефицита креатина. Acta Biochim Pol. 2004. 51 (4): 875–82.

CAS
PubMed

Google ученый

18.
Ganesan V, et al. Дефицит гуанидиноацетатметилтрансферазы: новые клинические признаки. Pediatr Neurol. 1997. 17 (2): 155–7.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

19.
Ханна-Эль-Дахер Л., Брайссан О. Синтез креатина и обмены между клетками мозга: чему можно научиться из дефицита креатина у человека и различных экспериментальных моделей? Аминокислоты. 2016; 48 (8): 1877–95.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

21.
Burke DG, et al. Влияние креатина и силовых тренировок на креатин в мышцах и производительность у вегетарианцев. Медико-спортивные упражнения. 2003. 35 (11): 1946–55.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

22.
Kreider RB, et al. Длительный прием креатина не оказывает значительного влияния на клинические показатели здоровья спортсменов. Mol Cell Biochem. 2003. 244 (1–2): 95–104.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

24.
Schlattner U, et al. Клеточная компартментация энергетического метаболизма: микрокомпартменты креатинкиназы и привлечение креатинкиназы B-типа в определенные субклеточные участки. Аминокислоты. 2016; 48 (8): 1751–74.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

25.
Ydfors M, et al. Моделирование креатина / фосфокреатина in vitro in vivo выявляет различные адаптации в контроле дыхания митохондрий в мышцах человека с помощью АДФ после острых и хронических упражнений. J Physiol. 2016; 594 (11): 3127–40.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

26.
Wallimann T, Schlosser T, Eppenberger HM. Функция креатинкиназы, связанной с M-линией, как интрамиофибриллярного регенератора АТФ на принимающем конце фосфорилкреатинового челнока в мышцах.J Biol Chem. 1984. 259 (8): 5238–46.

CAS
PubMed

Google ученый

27.
Валлиманн Т., Токарска-Шлаттнер М., Шлаттнер У. Система креатинкиназы и плейотропные эффекты креатина. Аминокислоты. 2011; 40 (5): 1271–96.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

28.
Wallimann T, et al. Некоторые новые аспекты креатинкиназы (КК): компартментация, структура, функция и регуляция клеточной и митохондриальной биоэнергетики и физиологии.Биофакторы. 1998. 8 (3–4): 229–34.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

29.
Тарнопольский М.А., и др. Креатин-переносчик и содержание белка митохондриальной креатинкиназы при миопатиях. Мышечный нерв. 2001. 24 (5): 682–8.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

30.
Santacruz L, Jacobs DO. Структурные корреляты регуляции функции переносчика креатина: неизведанная страна.Аминокислоты. 2016; 48 (8): 2049–55.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

32.
Campos-Ferraz PL, et al. Исследовательские исследования потенциальных противораковых эффектов креатина.Аминокислоты. 2016; 48 (8): 1993–2001.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

33.
Balestrino M, et al. Возможность добавления креатина или фосфокреатина при цереброваскулярных заболеваниях и ишемической болезни сердца. Аминокислоты. 2016. 48 (8): 1955–67.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

35.
Рахими Р. Добавка креатина снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, вызванное одной тренировкой с отягощениями. J Strength Cond Res. 2011. 25 (12): 3448–55.

PubMed
Статья

Google ученый

36.
Riesberg LA, et al. Помимо мышц: неиспользованный потенциал креатина.Int Immunopharmacol. 2016; 37: 31–42.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

38.
Тарнопольский М.А. Клиническое применение креатина при нервно-мышечных и нейрометаболических расстройствах.Subcell Biochem. 2007. 46: 183–204.

PubMed
Статья

Google ученый

39.
Клей Р.А., Тарнопольский М.А., Воргерд М. Креатин для лечения мышечных заболеваний. Кокрановская база данных Syst Rev.2011; 2: CD004760.

Google ученый

40.
Тарнопольский М. А. Возможные преимущества приема добавок моногидрата креатина для пожилых людей. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2000. 3 (6): 497–502.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

41.
Candow DG, et al. Стратегические добавки с креатином и тренировки с отягощениями у здоровых пожилых людей. Appl Physiol Nutr Metab. 2015; 40 (7): 689–94.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

42.
Moon A, et al. Добавки креатина: могут ли они улучшить качество жизни пожилых людей без соответствующих тренировок с отягощениями? Curr Aging Sci.2013; 6 (3): 251–7.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

44.
Candow DG. Саркопения: современные теории и потенциальный положительный эффект стратегий применения креатина.Биогеронтология. 2011; 12 (4): 273–81.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

45.
Candow DG, Chilibeck PD. Потенциал добавок креатина для улучшения здоровья костей при старении. J Nutr Здоровье Старения. 2010. 14 (2): 149–53.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

47.
Casey A, et al. Прием креатина благоприятно влияет на работоспособность и метаболизм мышц во время максимальных нагрузок у людей. Am J Physiol. 1996; 271 (1 Pt 1): E31–7.

CAS
PubMed

Google ученый

48.
Greenhaff PL, et al. Влияние пероральных добавок креатина на мышечный момент во время повторных циклов максимальных произвольных упражнений у мужчин.Clin Sci (Лондон). 1993. 84 (5): 565–71.

CAS
Статья

Google ученый

50.
Greenwood M, et al. Различия в удержании креатина среди трех пищевых составов пероральных добавок креатина.J Exerc Physiol Online. 2003. 6 (2): 37–43.

Google ученый

51.
Vandenberghe K, et al. Длительное потребление креатина полезно для работы мышц во время силовых тренировок. J. Appl Physiol (1985). 1997. 83 (6): 2055–63.

CAS

Google ученый

53.
Jager R, et al. Анализ эффективности, безопасности и регуляторного статуса новых форм креатина. Аминокислоты. 2011. 40 (5): 1369–83.

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google ученый

54.
Ховард А.Н., Харрис Р.С. Композиции, содержащие креатин, U.S.P. Офис, редактор. США: Патентное ведомство США, Правительство США; 1999.

55.
Эдгар Г., Шивер Х. Равновесие между креатином и креатинином в водном растворе: эффект иона водорода. J Am Chem Soc. 1925; 47: 1179–88.

CAS
Статья

Google ученый

56.
Deldicque L, et al. Кинетика креатина, потребляемого в качестве пищевого ингредиента. Eur J Appl Physiol. 2008. 102 (2): 133–43.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

57.
Перски А.М., Бразо Г.А., Хоххаус Г. Фармакокинетика креатина БАД. Clin Pharmacokinet.2003. 42 (6): 557–74.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

58.
Kreider RB, et al. Влияние добавок сывороточного креатина на содержание креатина в мышцах. J Exerc Physiologyonline. 2003. 6 (4): 24–33.

Google ученый

59.
Spillane M, et al. Воздействие добавок этилового эфира креатина в сочетании с тяжелыми тренировками с отягощениями на состав тела, работоспособность мышц, а также уровень креатина в сыворотке и мышцах.J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 6.

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google ученый

60.
Jagim AR, et al. Буферная форма креатина не способствует большим изменениям в содержании креатина в мышцах, составе тела или адаптации к тренировкам, чем моногидрат креатина. J Int Soc Sports Nutr. 2012; 9 (1): 43.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

62.
Cornish SM, Chilibeck PD, Burke DG. Влияние добавок моногидрата креатина на спринтерское катание у хоккеистов. J Sports Med Phys Fitness. 2006. 46 (1): 90–8.

CAS
PubMed

Google ученый

63.
Доусон Б., Владич Т., Бланксби Б.А. Влияние 4-недельного приема креатина у юных пловцов на бег вольным стилем и результаты в плавании. J Strength Cond Res. 2002. 16 (4): 485–90.

PubMed

Google ученый

65.
Juhasz I, et al. Добавки креатина улучшают анаэробные способности элитных юных пловцов в ластах. Acta Physiol Hung. 2009. 96 (3): 325–36.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

66.
Silva AJ, et al. Влияние креатина на скорость плавания, состав тела и гидродинамические параметры. J Sports Med Phys Fitness. 2007. 47 (1): 58–64.

CAS
PubMed

Google ученый

68.
Stone MH, et al. Влияние сезонных (5 недель) добавок креатина и пирувата на анаэробные показатели и состав тела у игроков в американский футбол. Int J Sport Nutr. 1999. 9 (2): 146–65.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

69.
Бембен М.Г. и др. Добавки креатина во время тренировок с отягощениями у спортсменов американского футбола. Медико-спортивные упражнения. 2001. 33 (10): 1667–73.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

71.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M. Влияние сезонных добавок креатина на состав тела и производительность футболистов регби-юнион. Appl Physiol Nutr Metab. 2007. 32 (6): 1052–7.

PubMed
Статья

Google ученый

72.
Claudino JG, et al. Добавка моногидрата креатина для силы мышц нижних конечностей у бразильских элитных футболистов. J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11:32.

PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

74.
Kerksick CM, et al. Влияние добавок моногидрата креатина с D-пинитолом и без него на адаптацию к тренировкам с отягощениями. J Strength Cond Res. 2009. 23 (9): 2673–82.

PubMed
Статья

Google ученый

75.
Volek JS, et al. Креатин улучшает работу мышц во время упражнений с отягощениями высокой интенсивности. J Am Diet Assoc. 1997. 97 (7): 765–70.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

77.
Volek JS, et al. Влияние креатина на мышечную работоспособность и реакцию состава тела на краткосрочные тренировки с отягощениями. Eur J Appl Physiol. 2004. 91 (5–6): 628–37.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

78.
Kreider RB, et al. Обзор ISSN по упражнениям и спортивному питанию: исследования и рекомендации. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 7.

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google ученый

80.
Devries MC, Phillips SM. Добавки креатина во время тренировок с отягощениями у пожилых людей — метаанализ. Медико-спортивные упражнения. 2014. 46 (6): 1194–203.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

81.
Lanhers C, et al. Добавки креатина и силовые показатели нижних конечностей: систематический обзор и метаанализы. Sports Med. 2015; 45 (9): 1285–94.

PubMed
Статья

Google ученый

83.
McMorris T, et al. Добавки креатина и когнитивные способности у пожилых людей. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007. 14 (5): 517–28.

PubMed
Статья

Google ученый

84.
Rawson ES, Clarkson PM. Острый прием креатина у пожилых мужчин. Int J Sports Med. 2000. 21 (1): 71–5.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

86.
Тарнопольский М.А., МакЛеннан Д.П. Добавка моногидрата креатина повышает производительность при высокоинтенсивных упражнениях у мужчин и женщин. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2000. 10 (4): 452–63.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

87.
Ziegenfuss TN, et al. Влияние креатиновой нагрузки на анаэробные показатели и объем скелетных мышц у спортсменов I дивизиона NCAA. Питание. 2002. 18 (5): 397–402.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

89.
Johannsmeyer S, et al. Влияние добавок креатина и тренировок с отягощениями у нетренированных стареющих взрослых. Exp Gerontol. 2016; 83: 112–9.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

90.
Ramirez-Campillo R, et al. Влияние плиометрических тренировок и добавок креатина на упражнения максимальной интенсивности и выносливость у футболисток. J Sci Med Sport. 2016; 19 (8): 682–7.

PubMed
Статья

Google ученый

92.
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Позиция Академии питания и диетологии Канадских диетологов и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты.J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (3): 501–28.

PubMed
Статья

Google ученый

93.
Fraczek B, et al. Распространенность использования эффективных эргогенных средств среди профессиональных спортсменов. Rocz Panstw Zakl Hig. 2016; 67 (3): 271–8.

PubMed

Google ученый

94.
Браун Д., Вайон М. Международное исследование использования пищевых добавок у танцоров. Мед пробл перформанс.2014. 29 (4): 229–34.

PubMed

Google ученый

95.
МакГайн Т.А., Салливан Дж. К., Бернхардт Д. Т.. Добавки креатина для футболистов средней школы. Clin J Sport Med. 2001. 11 (4): 247–53.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

96.
Mason MA, et al. Использование пищевых добавок футболистами и волейболистами средней школы. Айова Ортоп Дж.2001; 21: 43–8.

CAS
PubMed
PubMed Central

Google ученый

98.
Sheppard HL, et al. Использование креатина и других добавок членами гражданских и военных клубов здоровья: кросс-секционное исследование.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2000. 10 (3): 245–59.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

99.
Knapik JJ, et al. Распространенность употребления пищевых добавок спортсменами: систематический обзор и метаанализ. Sports Med. 2016; 46 (1): 103–23.

PubMed
Статья

Google ученый

101.
Хуанг Ш., Джонсон К., Пайп А.Л. Использование пищевых добавок и лекарств канадскими спортсменами на Олимпийских играх в Атланте и Сиднее. Clin J Sport Med. 2006. 16 (1): 27–33.

PubMed
Статья

Google ученый

102.
Scofield DE, Unruh S.Использование пищевых добавок спортсменами-подростками в центральной части Небраски и их источники информации. J Strength Cond Res. 2006. 20 (2): 452–5.

PubMed

Google ученый

104.
Nelson AG, et al. Суперкомпенсация гликогена в мышцах усиливается за счет предшествующего приема креатина. Медико-спортивные упражнения. 2001. 33 (7): 1096–100.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

105.
Cooke MB, et al. Добавки креатина ускоряют восстановление мышечной силы после эксцентрического повреждения мышц у здоровых людей. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 13.

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google ученый

107.
Deminice R, et al. Влияние добавок креатина на окислительный стресс и маркеры воспаления после многократных спринтерских упражнений у людей. Питание. 2013. 29 (9): 1127–32.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

108.
Kreider RB, et al. Влияние приема добавок, предназначенных для увеличения мышечной ткани, на состав тела во время силовых тренировок. Int J Sport Nutr. 1996. 6 (3): 234–46.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

110.
Earnest CP и др. Влияние приема моногидрата креатина на показатели анаэробной силы, мышечную силу и композицию тела. Acta Physiol Scand. 1995. 153 (2): 207–9.

PubMed
Статья

Google ученый

111.
Greenwood M, et al. Добавки креатина во время тренировок по футболу в колледжах не увеличивают вероятность возникновения спазмов или травм. Mol Cell Biochem. 2003. 244 (1–2): 83–8.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

113.
Cancela P, et al. Добавки креатина не влияют на клинические показатели здоровья футболистов. Br J Sports Med. 2008. 42 (9): 731–5.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

114.
Schroder H, Terrados N, Tramullas A. Оценка риска потенциальных побочных эффектов длительного приема креатина у спортсменов командных видов спорта. Eur J Nutr. 2005. 44 (4): 255–61.

PubMed
Статья
CAS

Google ученый

116.
Twycross-Lewis R, et al. Влияние добавок креатина на терморегуляцию и физическую (когнитивную) работоспособность: обзор и перспективы на будущее. Аминокислоты. 2016; 48 (8): 1843–55.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

117.
Watson G, et al. Использование креатина и упражнения на переносимость тепла у обезвоженных мужчин. J Athl Train. 2006. 41 (1): 18–29.

PubMed
PubMed Central

Google ученый

119.
Wright GA, Grandjean PW, Pascoe DD. Влияние креатиновой нагрузки на терморегуляцию и выполнение периодических спринтерских тренировок в жаркой и влажной среде. J Strength Cond Res. 2007. 21 (3): 655–60.

PubMed

Google ученый

120.
Beis LY, et al. Влияние гипергидратации креатина и глицерина на экономичность бега у хорошо тренированных бегунов на выносливость. J Int Soc Sports Nutr. 2011; 8 (1): 24.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

122.
Истон С., Тернер С., Пициладис Ю.П. Гипергидратация креатина и глицерина у тренированных субъектов перед тренировкой в жару. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2007. 17 (1): 70–91.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

123.
Kilduff LP, et al. Влияние добавок креатина на сердечно-сосудистые, метаболические и терморегулирующие реакции во время физических упражнений в жару у людей, тренированных на выносливость.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2004. 14 (4): 443–60.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

124.
Polyviou TP, et al. Влияние гипергидратации глицерина и креатина на параметры крови, связанные с допингом. Питательные вещества. 2012. 4 (9): 1171–86.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

125.
Polyviou TP, et al. Влияние гипергидратирующих добавок, содержащих креатин и глюкозу, на липиды плазмы и чувствительность к инсулину у тренированных на выносливость спортсменов.J Аминокислоты. 2015; 2015: 352458.

PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

126.
Polyviou TP, et al. Терморегулирующие и сердечно-сосудистые реакции на креатин, глицерин и альфа-липоевую кислоту у тренированных велосипедистов. J Int Soc Sports Nutr. 2012; 9 (1): 29.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

127.
Lopez RM, et al.Препятствует ли прием креатина толерантности к жаре или гидратации? систематический обзор с метаанализом. J Athl Train. 2009. 44 (2): 215–23.

PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

128.
Rosene JM, et al. Влияние добавок креатина на терморегуляцию и изокинетическую мышечную работоспособность после острого (3-дневного) приема. J Sports Med Phys Fitness. 2015; 55 (12): 1488–96.

CAS
PubMed

Google ученый

130.
Hespel P, Derave W. Эргогенные эффекты креатина в спорте и реабилитации. Subcell Biochem. 2007. 46: 245–59.

PubMed
Статья
CAS

Google ученый

131.
Hespel P, et al. Пероральный прием креатина способствует реабилитации атрофии неиспользования и изменяет экспрессию миогенных факторов в мышцах человека. J Physiol. 2001; 536 (Pt 2): 625–33.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

133.
Jacobs PL, et al. Пероральный прием креатина улучшает работоспособность верхних конечностей у людей с травмой спинного мозга на шейном уровне. Arch Phys Med Rehabil. 2002. 83 (1): 19–23.

PubMed
Статья

Google ученый

134.
Тайлер Т.Ф. и др. Влияние креатина на восстановление силы после реконструкции передней крестообразной связки (ACL): рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование.Am J Sports Med. 2004. 32 (2): 383–8.

PubMed
Статья

Google ученый

136.
Клей Р.А., Воргерд М, Тарнопольский МА. Креатин для лечения мышечных заболеваний.Кокрановская база данных Syst Rev.2007; 1: CD004760.

Google ученый

137.
Sullivan PG, et al. Креатин защищает от черепно-мозговой травмы. Энн Нейрол. 2000. 48 (5): 723–9.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

138.
Hausmann ON, et al. Защитные эффекты пероральных добавок креатина при повреждении спинного мозга у крыс. Спинной мозг.2002. 40 (9): 449–56.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

139.
Prass K, et al. Улучшенная реперфузия и нейрозащита креатином на мышиной модели инсульта. J Cereb Blood Flow Metab. 2007. 27 (3): 452–9.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

140.
Adcock KH, et al. Нейропротекция добавок креатина у новорожденных крыс с преходящей церебральной гипоксией-ишемией.Dev Neurosci. 2002. 24 (5): 382–8.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

141.
Zhu S, et al. Профилактическое введение креатина опосредует нейрозащиту при ишемии мозга у мышей. J Neurosci. 2004. 24 (26): 5909–12.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

142.
Аллах Яр Р., Акбар А., Икбал Ф. Добавка моногидрата креатина в течение 10 недель опосредует нейрозащиту и улучшает обучение / память после неонатальной гипоксии ишемической энцефалопатии у самок мышей-альбиносов.Brain Res. 2015; 1595: 92–100.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

143.
Рабчевский А.Г., и др. Креатиновая пищевая добавка при травмах спинного мозга: влияет на функциональное восстановление и сохранение тканей у крыс. J Neurotrauma. 2003. 20 (7): 659–69.

PubMed
Статья

Google ученый

145.
Stockler-Ipsiroglu S, van Karnebeek CD. Дефицит церебрального креатина: группа излечимых нарушений интеллектуального развития. Semin Neurol. 2014. 34 (3): 350–6.

PubMed
Статья

Google ученый

146.
Longo N, et al. Нарушения транспорта и обмена креатина.Am J Med Genet C Semin Med Genet. 2011; 157С (1): 72–8.

PubMed
Статья
CAS

Google ученый

148.
Mercimek-Mahmutoglu S, et al. Дефицит ГАМТ: особенности, лечение и исход при врожденной ошибке синтеза креатина.Неврология. 2006. 67 (3): 480–4.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

149.
Стромбергер С., Бодамер О.А., Штоклер-Ипсироглу С. Клинические характеристики и диагностические ключи при врожденных нарушениях метаболизма креатина. J Inherit Metab Dis. 2003. 26 (2–3): 299–308.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

151.
Stockler-Ipsiroglu S, et al. Дефицит гуанидиноацетатметилтрансферазы (GAMT): исходы у 48 человек и рекомендации по диагностике, лечению и мониторингу. Mol Genet Metab. 2014. 111 (1): 16–25.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

152.
Valtonen M, et al.Вовлечение центральной нервной системы в спиральную атрофию сосудистой оболочки и сетчатки с гиперорнитинемией. J Inherit Metab Dis. 1999. 22 (8): 855–66.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

154.
Heinanen K, et al. Креатин корректирует спектр 31P мышц при спиральной атрофии с гиперорнитинемией. Eur J Clin Invest. 1999. 29 (12): 1060–5.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

155.
Vannas-Sulonen K, et al. Гиратная атрофия сосудистой оболочки и сетчатки. Пятилетнее наблюдение за приемом креатиновых добавок. Офтальмология. 1985. 92 (12): 1719–27.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

157.
Evangeliou A, et al. Клиническое применение добавок креатина в педиатрии. Curr Pharm Biotechnol. 2009. 10 (7): 683–90.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

158.
Verbruggen KT, et al. Глобальная задержка развития при дефиците гуанидионацетатметилтрансферазы: различия в формальном тестировании и клиническом наблюдении. Eur J Pediatr. 2007. 166 (9): 921–5.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

160.
Огборн Д.И. и др. Влияние креатина и упражнений на скелетные мышцы FRG1-трансгенных мышей. Может J Neurol Sci. 2012. 39 (2): 225–31.

PubMed
Статья

Google ученый

161.
Louis M, et al. Благоприятные эффекты приема креатина у пациентов с дистрофией. Мышечный нерв. 2003. 27 (5): 604–10.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

163.
Felber S, et al. Пероральный прием креатина при мышечной дистрофии Дюшенна: клиническое исследование и исследование магнитно-резонансной спектроскопии 31P.Neurol Res. 2000. 22 (2): 145–50.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

164.
Radley HG, et al. Мышечная дистрофия Дюшенна: акцент на фармацевтических вмешательствах и питании. Int J Biochem Cell Biol. 2007. 39 (3): 469–77.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

165.
Тарнопольский М.А., и др. Моногидрат креатина увеличивает силу и композицию тела при мышечной дистрофии Дюшенна.Неврология. 2004. 62 (10): 1771–7.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

166.
Адхихетти П.Дж., Бил М.Ф. Креатин и его потенциальная терапевтическая ценность для борьбы с нарушением клеточной энергии при нейродегенеративных заболеваниях. Neuromolecular Med. 2008. 10 (4): 275–90.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

167.
Verbessem P, et al. Добавки креатина при болезни Хантингтона: плацебо-контролируемое пилотное исследование. Неврология. 2003. 61 (7): 925–30.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

168.
Dedeoglu A, et al. Креатиновая терапия обеспечивает нейрозащиту после появления клинических симптомов у трансгенных мышей с болезнью Гентингтона. J Neurochem. 2003. 85 (6): 1359–67.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

169.
Андреассен О.А. и др. Креатин увеличивает выживаемость и отсрочивает двигательные симптомы у трансгенных животных, моделирующих болезнь Хантингтона. Neurobiol Dis. 2001. 8 (3): 479–91.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

171.
Matthews RT, et al. Нейропротективные эффекты креатина и циклокреатина на животных моделях болезни Хантингтона. J Neurosci. 1998. 18 (1): 156–63.

CAS
PubMed

Google ученый

172.
Bender A, et al. Длительный прием креатина безопасен для пожилых пациентов с болезнью Паркинсона. Nutr Res. 2008. 28 (3): 172–8.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

174.
Bender A, et al. Добавки креатина при болезни Паркинсона: плацебо-контролируемое рандомизированное пилотное исследование. Неврология. 2006. 67 (7): 1262–4.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

175.
Komura K, et al. Эффективность моногидрата креатина при митохондриальных энцефаломиопатиях. Pediatr Neurol. 2003. 28 (1): 53–8.

PubMed
Статья

Google ученый

177.
Тарнопольский М.А., Рой Б.Д., Макдональд-младший. Рандомизированное контролируемое исследование моногидрата креатина у пациентов с митохондриальными цитопатиями. Мышечный нерв. 1997. 20 (12): 1502–9.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

178.
Андреассен О.А., et al. Повышение концентрации глутамата в кортикальном слое у мышей с трансгенным амиотрофическим боковым склерозом ослабляется добавлением креатина. J Neurochem. 2001. 77 (2): 383–90.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

179.
Choi JK, et al. Магнитно-резонансная спектроскопия региональных маркеров метаболитов мозга у мышей FALS и влияние пищевых добавок креатина. Eur J Neurosci. 2009. 30 (11): 2143–50.

PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

180.
Derave W, et al. Свойства скелетных мышц в модели трансгенных мышей для бокового амиотрофического склероза: эффекты лечения креатином.Neurobiol Dis. 2003. 13 (3): 264–72.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

181.
Дрори В.Е., Гросс Д. Креатин не влияет на респираторный дистресс при боковом амиотрофическом склерозе. Боковой склер амиотрофа Другое нарушение двигательного нейрона. 2002. 3 (1): 43–6.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

182.
Эллис А.С., Розенфельд Дж. Роль креатина в лечении бокового амиотрофического склероза и других нейродегенеративных расстройств.Наркотики ЦНС. 2004. 18 (14): 967–80.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

183.
Mazzini L, et al. Влияние добавок креатина на выполнение упражнений и мышечную силу при боковом амиотрофическом склерозе: предварительные результаты. J Neurol Sci. 2001. 191 (1–2): 139–44.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

185.
Hultman J, et al. Восстановление энергии миокарда при ишемическом повреждении путем введения фосфоенолпирувата во время реперфузии. Исследование на модели паракорпорального сердца крысы. Eur Surg Res. 1983; 15 (4): 200–7.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

186.
Thelin S, et al. Метаболические и функциональные эффекты креатинфосфата в кардиоплегическом растворе. Исследования сердца крыс во время и после нормотермической ишемии. Scand J Thorac Cardiovasc Surg. 1987. 21 (1): 39–45.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

187.
Osbakken M, et al. Влияние креатина и циклокреатина на ишемический миокард: оценка ядерного магнитного резонанса 31P интактного сердца. Кардиология. 1992. 80 (3–4): 184–95.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

188.
Thorelius J, et al. Биохимические и функциональные эффекты креатинфосфата в кардиоплегическом растворе во время операции на аортальном клапане — клиническое исследование. Thorac Cardiovasc Surg. 1992. 40 (1): 10–3.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

189.
Boudina S, et al. Изменение функции митохондрий на модели хронической ишемии in vivo сердца крысы.Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2002; 282 (3): H821–31.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

190.
Laclau MN, et al. Кардиозащита с помощью ишемического прекондиционирования сохраняет функцию митохондрий и функциональную связь между адениннуклеотидтранслоказой и креатинкиназой. J Mol Cell Cardiol. 2001. 33 (5): 947–56.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

191.
Конорев Э.А., Шаров В.Г., Сакс В.А. Улучшение сократительного восстановления изолированного сердца крысы после остановки кардиоплегической ишемии эндогенным фосфокреатином: участие антипероксидантного эффекта? Cardiovasc Res. 1991. 25 (2): 164–71.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

192.
Шаров В.Г., и др. Защита ишемического миокарда экзогенным фосфокреатином. I. Морфологические и фосфорные 31-ядерные магниторезонансные исследования.J Thorac Cardiovasc Surg. 1987. 94 (5): 749–61.

CAS
PubMed

Google ученый

193.
Анюховский Е.П., и др. Влияние фосфокреатина и родственных соединений на метаболизм фосфолипидов ишемического сердца. Biochem Med Metab Biol. 1986. 35 (3): 327–34.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

194.
Шаров В.Г., и др. Защита ишемического миокарда экзогенным фосфокреатином (неотон): фармакокинетика фосфокреатина, уменьшение размера инфаркта, стабилизация сарколеммы ишемических кардиомиоцитов, антитромботическое действие. Biochem Med Metab Biol. 1986. 35 (1): 101–14.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

195.
Gualano B, et al. Добавки креатина для стареющего населения: влияние на скелетные мышцы, кости и мозг. Аминокислоты. 2016; 48 (8): 1793–805.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

196.
Earnest CP, Almada AL, Mitchell TL. Высокоэффективный капиллярный электрофорез — чистый моногидрат креатина снижает липиды крови у мужчин и женщин.Clin Sci (Лондон). 1996. 91 (1): 113–8.

CAS
Статья

Google ученый

197.
Deminice R, et al. Добавки креатина предотвращают ожирение печени у крыс, получающих диету с дефицитом холина: бремя метаболизма одного углерода и жирных кислот. J Nutr Biochem. 2015; 26 (4): 391–7.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

198.
Deminice R, et al. Добавка креатина предотвращает гипергомоцистеинемию, окислительный стресс и прогрессирование вызванной раком кахексии у крыс с опухолью Walker-256.Аминокислоты. 2016; 48 (8): 2015–24.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

199.
Lawler JM, et al. Прямые антиоксидантные свойства креатина. Biochem Biophys Res Commun. 2002. 290 (1): 47–52.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

200.
Rakpongsiri K, Sawangkoon S. Защитный эффект добавок креатина и замены эстрогена на сердечную резервную функцию и резервирование антиоксидантов против оксидативного стресса у тренированных хомяков после овариэктомии. Int Heart J. 2008; 49 (3): 343–54.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

201.
Rahimi R, et al. Влияние добавок моногидрата креатина на апоптоз, вызванный физической нагрузкой, у спортсменов: рандомизированное, двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование. J Res Med Sci. 2015; 20 (8): 733–8.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

202.
Deminice R, Jordao AA. Добавка креатина снижает маркеры перекисного окисления липидов в плазме и повышает анаэробные характеристики у крыс. Редокс-отчет 2015; 21 (1): 31–36.

203.
Gualano B, et al. Креатин при диабете 2 типа: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Медико-спортивные упражнения. 2011; 43 (5): 770–8.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

204.
Op’t Eijnde B, et al. Добавка креатина увеличивает содержание креатина в камбаловидной мышце и снижает инсулиногенный индекс на животной модели унаследованного диабета 2 типа.Int J Mol Med. 2006. 17 (6): 1077–84.

PubMed

Google ученый

205.
Alves CR, et al. Креатин-индуцированное поглощение глюкозы при диабете 2 типа: роль AMPK-альфа? Аминокислоты. 2012. 43 (4): 1803–1807.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

206.
Smith RN, Agharkar AS, Gonzales EB. Обзор добавок креатина при возрастных заболеваниях: больше, чем добавка для спортсменов.F1000Res. 2014; 3: 222.

PubMed
PubMed Central

Google ученый

207.
Patra S, et al. Краткий обзор креатин-креатинкиназной системы в отношении рака и некоторые экспериментальные результаты по креатину в качестве адъюванта в терапии рака. Аминокислоты. 2012. 42 (6): 2319–30.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

208.
Canete S, et al. Улучшает ли прием креатина функциональные возможности у пожилых женщин? J Strength Cond Res.2006. 20 (1): 22–8.

PubMed

Google ученый

210.
Candow DG, et al. Сравнение приема креатина до и после тренировки с отягощениями у здоровых пожилых людей.Res Sports Med. 2014; 22 (1): 61–74.

PubMed
Статья

Google ученый

211.
Candow DG, et al. Креатин в низких дозах в сочетании с белком во время тренировок с отягощениями у пожилых мужчин. Медико-спортивные упражнения. 2008. 40 (9): 1645–52.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

213.
Neves Jr M, et al. Благоприятный эффект приема креатина при остеоартрозе коленного сустава. Медико-спортивные упражнения. 2011. 43 (8): 1538–43.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

214.
Alves CR, et al. Добавки креатина при фибромиалгии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Arthritis Care Res (Хобокен). 2013. 65 (9): 1449–59.

CAS
Статья

Google ученый

216.
D’Anci KE, Allen PJ, Kanarek RB. Возможная роль креатина в злоупотреблении наркотиками? Mol Neurobiol.2011; 44 (2): 136–41.

PubMed
Статья
CAS

Google ученый

217.
Toniolo RA, et al. Когнитивные эффекты дополнительной терапии моногидратом креатина у пациентов с биполярной депрессией: результаты рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. J влияет на Disord. 2016.

219.
Lyoo IK, et al. Многоядерная магнитно-резонансная спектроскопия высокоэнергетических метаболитов фосфата в человеческом мозге после перорального приема креатин-моногидрата. Psychiatry Res. 2003. 123 (2): 87–100.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

220.
Пан Дж. У., Такахаши К.Церебральные энергетические эффекты добавок креатина у людей. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007; 292 (4): R1745–50.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

222.
Rae C, et al. Пероральный прием моногидрата креатина улучшает работу мозга: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Proc Biol Sci. 2003. 270 (1529): 2147–50.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

223.
McMorris T, et al. Добавки креатина, лишение сна, кортизол, мелатонин и поведение. Physiol Behav. 2007. 90 (1): 21–8.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

225.
Ling J, Kritikos M, Tiplady B. Познавательные эффекты добавок креатинэтилового эфира. Behav Pharmacol. 2009. 20 (8): 673–9.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

226.
Остойч С.М. Гуанидиноуксусная кислота как средство, повышающее производительность. Аминокислоты. 2016; 48 (8): 1867–75.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

228.
Ellery SJ, et al. Нарушение функции почек в раннем взрослом возрасте после асфиксии при рождении у самцов колючих мышей и ее улучшение за счет добавления креатина матери во время беременности. Pediatr Res. 2017.

229.
LaRosa DA, et al. Прием креатина матери во время беременности предотвращает острый и долгосрочный дефицит в скелетных мышцах после асфиксии при рождении: исследование структуры и функции мышц задних конечностей у колючей мыши. Pediatr Res. 2016; 80 (6): 852–60.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

230.
Эллери С.Дж., Уокер Д.В., Дикинсон Х. Креатин для женщин: обзор взаимосвязи между креатином и репродуктивным циклом, а также преимущества терапии креатином для женщин. Аминокислоты. 2016; 48 (8): 1807–17.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

231.
Ellery SJ, et al. Добавки креатина во время беременности: исследование влияния добавок креатина на гомеостаз креатина и выделительную функцию почек у колючих мышей. Аминокислоты. 2016; 48 (8): 1819–30.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

233.
Bortoluzzi VT, et al. Совместное введение креатина и пирувата предотвращает влияние введения фенилаланина самкам крыс во время беременности и кормления грудью на активность ферментов энергетического метаболизма в коре головного мозга и гиппокампе потомства. Neurochem Res. 2014. 39 (8): 1594–602.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

235.
Ellery SJ, et al. Предварительная обработка креатином предотвращает повреждение почки новорожденной колючей мыши, вызванное асфиксией при рождении. Pediatr Res. 2013. 73 (2): 201–8.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

236.
Dickinson H, et al. Добавка креатина с пищей матери не изменяет способность к синтезу креатина у новорожденной колючей мыши. Reprod Sci. 2013. 20 (9): 1096–102.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

238.
Geller AI, et al. Посещение отделения неотложной помощи при нежелательных явлениях, связанных с пищевыми добавками. N Engl J Med. 2015; 373 (16): 1531–40.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

239.
Zorzela L, et al. Серьезные побочные эффекты, связанные с детской дополнительной и альтернативной медициной.Eur J Integr Med. 2014; 6: 467–47.

Артикул

Google ученый

241.
Greenwood M, et al. Модели приема креатиновых добавок и предполагаемые эффекты у избранных спортсменов первого дивизиона. Clin J Sport Med. 2000. 10 (3): 191–4.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

242.
Hile AM, et al. Добавки креатина и давление в переднем отделе во время тренировки в жару у обезвоженных мужчин. J Athl Train. 2006. 41 (1): 30–5.

PubMed
PubMed Central

Google ученый

244.
Robinson TM, et al. Добавка креатина с пищей не влияет на некоторые гематологические показатели или показатели повреждения мышц, функции печени и почек. Br J Sports Med. 2000. 34 (4): 284–8.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

245.
Groeneveld GJ, et al. Несколько побочных эффектов длительного приема креатина в плацебо-контролируемом исследовании. Int J Sports Med. 2005. 26 (4): 307–13.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

247.
Lugaresi R, et al. Нарушает ли длительный прием креатина функцию почек у тренированных с отягощениями людей, потребляющих диету с высоким содержанием белка? J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10 (1): 26.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

248.
Farquhar WB, Zambraski EJ. Влияние креатина на почки спортсмена. Curr Sports Med Rep., 2002; 1 (2): 103–6.

PubMed
Статья

Google ученый

250.
Кюль К., Голдберг Л., Эллиот Д. Почечная недостаточность после приема креатина у спортсмена из колледжа по футболу (Аннотация). Медико-спортивные упражнения. 1998; 30: S235.

251.
Pritchard NR, Kalra PA.Почечная дисфункция, сопровождающая пероральные добавки креатина. Ланцет. 1998. 351 (9111): 1252–3.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

253.
Юн М.С., Тарнопольский М. Потенциальные побочные эффекты перорального приема креатина: критический обзор. Clin J Sport Med. 1998. 8 (4): 298–304.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

254.
Juhn MS. Пероральный прием креатина: отделяя факты от шумихи. Phys Sportsmed. 1999. 27 (5): 47–89.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

256.
Benzi G, Ceci A. Креатин в качестве пищевой добавки и лекарственного средства. J Sports Med Phys Fitness. 2001; 41 (1): 1–10.

CAS
PubMed

Google ученый

257.
Poortmans JR, Francaux M. Длительный прием пероральных добавок креатина не нарушает функцию почек у здоровых спортсменов. Медико-спортивные упражнения. 1999. 31 (8): 1108–10.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

259.
Poortmans JR, Francaux M. Побочные эффекты креатиновых добавок: факт или вымысел? Sports Med. 2000. 30 (3): 155–70.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

260.
Ferreira LG, et al. Влияние добавок креатина на состав тела и функцию почек у крыс. Медико-спортивные упражнения. 2005. 37 (9): 1525–9.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

261.
Baracho NC, et al. Изучение токсичности для почек и печени у крыс, получавших креатин. Acta Cir Bras. 2015; 30 (5): 313–8.

PubMed
Статья

Google ученый

262.
Gualano B, et al. Добавки креатина не ухудшают функцию почек у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование. Eur J Appl Physiol. 2011. 111 (5): 749–56.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

263.
Taes YE, et al. Прием креатина не снижает общий уровень гомоцистеина в плазме у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе. Kidney Int. 2004. 66 (6): 2422–8.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

265.
Shelmadine BD, et al. Влияние 30-дневного приема креатина на общий гомоцистеин в пилотном исследовании пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности. J Ren Nurs. 2012; 4 (4): 6–11.

Google ученый

266.
Pline KA, Smith CL. Влияние приема креатина на функцию почек. Энн Фармакотер. 2005. 39 (6): 1093–6.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

267.
Перский AM, Rawson ES. Безопасность добавок креатина. Subcell Biochem. 2007. 46: 275–89.

PubMed
Статья

Google ученый

268.
Gualano B, et al. При болезни и здоровье: широкое применение добавок креатина. Аминокислоты. 2012. 43 (2): 519–29.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

269.
Williams MH. Факты и заблуждения о предполагаемых добавках эргогенных аминокислот.Clin Sports Med. 1999. 18 (3): 633–49.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

Журнал спортивной психологии

Мартин Стендедж, доктор философии
Департамент здравоохранения
Университет Бата
Ванна BA2 7AY
Соединенное Королевство
Эл. Почта: [email protected]

Заслуженные главные редакторы

Дэниел Ландерс (редактор-основатель: 1979–1985)
Дайан Гилл (1986–1990)
W.Джек Рейески (1991–1994)
Тельма Хорн (1995–1997)
Роберт Брустад (1998–2000)
Стивен Петруццелло (2000–2002)
Роберт К. Эклунд (2003–2015)

Младшие редакторы

Шон Арент
Университет Рутгерса, США

Ян Д. Бордли
Бирмингемский университет, Великобритания

Дженнифер Брюнет
Оттавский университет, Канада

Томас Карран
Лондонская школа экономики, Великобритания

Бен Джексон
Университет Западной Австралии, Австралия

Меган Макдонау
Университет Калгари, Канада

Редакция журнала

Брэндон Олдерман, Университет Рутгерса, США

Джон Бартоломью, Техасский университет, Остин, США

Марк Бошам, Университет Британской Колумбии, Канада

Стивен Р. Брей, Университет Макмастера, Канада

Бриттон Брюэр, Спрингфилдский колледж, США

Роберт Брустад, Университет Северного Колорадо, США

Сара Бак, Государственный университет Чикаго, США

Yu-Kai Chang, Тайваньский национальный педагогический университет, Тайвань

Пит Коффи, Университет Стерлинга, Великобритания

Дэвид Э. Конрой, Университет штата Пенсильвания, США

Энн Кокс, Университет штата Вашингтон, США

Питер Р.Э. Крокер, Университет Британской Колумбии, Канада

Пантелеймон Эккекакис, Университет штата Айова, США

Роберт К. Эклунд, Университет штата Флорида, США

Кристоф Энглерт, Бернский университет, Швейцария

Дженнифер Этниер, Университет Северной Каролины в Гринсборо, США

Патрик Годро, Оттавский университет, Канада

Дэниел Ф. Гуччиарди, Университет Кертина, Австралия

Джеймс Харди, Бангорский университет, Великобритания

Эндрю П.Hill, Йоркский университет Святого Иоанна, Великобритания

Николас Холт, Университет Альберты, Канада

Тельма С. Хорн, Университет Майами, США

Кристофер Джанель, Университет Флориды, США

Fuzhong Li, Орегонский научно-исследовательский институт, США

Кин Кит Ли, Городской университет Гонконга, Гонконг

Джеффри Мартин, Государственный университет Уэйна, США

Кэмерон Н.Макинтош, Служба общественной безопасности Канады, Канада

Александр Морен, Австралийский католический университет, Австралия

Катерина Пеше, Университет «Foro Italico», Рим, Италия

Трент Петри, Университет Северного Техаса, США

Стивен Дж. Петруццелло, Университет Иллинойса, США

Маркус Рааб, Немецкий спортивный университет Кельн, Германия

Кэтрин М. Сабистон, Университет Торонто, Канада

Алан Л.Смит, Университет штата Мичиган, США

Шерил Стунц, Университет Св. Лаврентия, США

Ян Тейлор, Университет Лафборо, Великобритания

Сара Ульрих-Френч, Университет штата Вашингтон, США

Maarten Vansteenkiste, Гентский университет, Бельгия

Роберт С. Вайнберг, Университет Майами, США

Филип М. Уилсон, Университет Брока, Канада

Редактор дайджеста

Кимберли Л.Gammage
Университет Брока, Канада

Помощник редактора

Сонкван Чо
Техасский международный университет A&M, США

Human Kinetics S taff

Джулия Глан, Старший редактор журнала

Физические упражнения и спортивные науки BS

Отделение кинезиологии

в кампусе

Изучите человеческое движение с точки зрения исполнителя, практика и ученого.

Применять научные принципы для лучшего понимания и улучшения результатов в отношении здоровья
вмешательства, упражнения и спортивные результаты. Вы будете изучать движение человека через
несколько линз: физиология, питание, психология, сила и физическая подготовка, а также
двигательное развитие. Кроме того, у вас будет прочный фундамент,
учебная программа по гуманитарным наукам.

Когда вы закончите школу

Когда вы закончите обучение по специальности «Физические упражнения и спортивные науки», вы будете подготовлены
для возможности трудоустройства в сфере фитнеса и здоровья (на предприятии, в больнице, университете),
клиническая кардиологическая или легочная реабилитация, а также инструктаж по силовой и физической подготовке
или коучинг. Студенты могут пройти углубленное обучение по физиотерапии, трудотерапии,
ассистент врача, спорт (спортивная психология, спортивная физиология, спортивная социология)
или упражнения (физиология упражнений).

Стажировки и карьерные программы

Наши студенты прошли стажировку в Novant Health, OrthoCarolina, общественных организациях здравоохранения,
полупрофессиональные и профессиональные спортивные команды, исследовательские лаборатории. Изучите программы стажировок и карьерного роста в Queens.

Факультет

В Колледже здоровья Блэра у вас будет возможность учиться у опытных
профессорско-преподавательский состав, увлеченный своей областью.Каждый член команды обладает обширными знаниями
и фон, и будет тесно сотрудничать с вами, пока вы будете получать степень. Познакомьтесь со своими профессорами.

Удобства
Лаборатория физических упражнений и спортивных наук

Эта лаборатория площадью 700 квадратных футов предлагает вам возможность получить практический опыт работы с
Нагрузочные тесты и рецепты, дающие вам навыки для оценки нескольких групп населения
от клинических пациентов до профессиональных спортсменов.

Исследования

Исследования — основная часть вашего образования. Некоторые недавно опубликованные студенческие исследования
включает «Биомеханический анализ старта у пловцов колледжей» и «Аксиоматический
Различия в движении и динамическом балансе между различными уровнями соревнований у игроков в гольф.”

Студенческие рассказы
Эрнест Дрейк, 16

«Диплом по физическим упражнениям и спорту — одно из величайших достижений моей жизни.[Это] позволило мне поступить в магистратуру высшего уровня, где я буду
получить степень магистра клинической физиологии упражнений «.