Гимнастические мячи и коврики для фитнеса и аэробики
В нашем интернет-магазине вы можете приобрести все необходимое для занятий аэробикой. Как индивидуально, так и для оснащения спортивного зала. В наличии широкий выбор моделей гимнастических мячей (фитболов) и ковриков, которые составляют основу снаряжения для фитнеса. Вся продукция – от известных спортивных брендов мирового уровня. Обратите на швейцарское снаряжение SKYFIT – его дизайн и удобство не оставляют равнодушным никого.
Гимнастические коврики
Нескользящий коврик для фитнеса обеспечивает эффективность выполнения техники упражнений. Позволяет занять устойчивую исходную позицию и подвергать нагрузкам выбранные области тела, не заботясь о сохранении правильного положения ног. Поэтому его использование значительно повышает результативность любых упражнений.
Также коврики для фитнеса минимизируют риск травматизма, что особенно важно для спортивных учреждений, где забота о безопасности занимающихся является обязательной.
Устойчивое положение защищает тело от непредвиденных движений, опасных для мышц и опорно-двигательного аппарата. Поэтому спортивные учреждения могут купить в нашем магазине сертифицированную продукцию с доставкой в Москве по оптовым ценам.
Гимнастические мячи
Резиновый мяч для аэробики – один из самых популярных, простых и удобных снарядов. Несмотря на легкость применения, фитбол позволяет достигать высоких результатов в совершенствовании мышц живота, спины, бедер, рук. Яркий мяч привносит разнообразие в процессе выполнения упражнений, стимулируя более эффективную работу над телом.
Гимнастические мячи различаются по диаметру, который подбирается с учетом роста человека. Чем выше рост, тем больше мяч. Профессионалы могут подобрать в нашем магазине мячи для всех групп людей, занимающихся в зале. Гимнастические мячи используются худеющими для сброса веса, будущими роженицами для подготовки мышц, людьми, следящими за фигурой. Правильно подобранный мяч позволяет без вреда для здоровья улучшить состояние и внешний вид любой группы мышц.
Преимущества заказа у нас
Если вы решили купить фитбол для себя, мы поможем вам подобрать подходящую модель по росту и спортивным задачам. Мячи имеют разные цвета, благодаря чему вы сможете выбрать радующий вас вариант, что немаловажно во время физических нагрузок.
Организации, выбирающие инвентарь для укомплектования спортивного зала, также могут рассчитывать на нашу всестороннюю поддержку. Предоставим необходимое количество с доставкой.
Выбираем гимнастический мяч для домашних занятий
Этот замечательный и простой спортивный снаряд вы увидите в любом фитнес-зале. Яркие, разноцветные мячи (фитболы, мячи для фитнеса) являются универсальными спортивными тренажёрами, поскольку во время тренировки с таким мячом задействуются практически все мышцы нашего тела. К тому же занятия на фитболе помогают развить гибкость и координацию, улучшить осанку!
Решили приобрести для своих домашних занятий такой резиновый шар для фитнеса? Перед покупкой прочитайте эту статью.
В ней вы узнаете о преимуществах занятий на гимнастическом мяче, а также о том, как выбрать фитбол по размеру и на какие характеристики еще стоит обратить свое внимание.
Мяч для фитнеса: как выбрать?
Прежде всего определитесь с видом фитбола. Круглые гладкие мячи диаметром от 45 до 95 см созданы для занятий взрослых и детей. Такие мячи выдерживают вес до 150 кг, а некоторые – и того больше – до 300 кг.
Овальные фитболы более устойчивы, поскольку с полом соприкасается большая поверхность. Такие мячи выдерживают меньшую нагрузку – от 100 до 140 кг.
Массажные мячи для фитнеса имеют не гладкую, а наоборот – неровную поверхность с пупырышками или шипами. Кроме обычных своих функций они улучшают кровообращение в организме за счёт эффекта массажа.
И, наконец, гимнастические мячи с ручками или рожками, которые дают вам дополнительную страховку и не позволяют упасть с мяча. Обычно такие фитболы выбирают для детей или для занятий во время беременности.
Система «антивзрыв»
Выбирая фитбол, поинтересуйтесь, есть ли в нём система «антивзрыв». О её наличии вам скажет аббревиатура ABS. Система «антивзрыв» не даст вашему мячу взорваться при случайном проколе. В подобном случае мяч просто будет медленно сдуваться. Система ABS надежно защитит вас от травм во время тренировки.
Как правильно выбрать мяч для фитнеса по размеру
Размер или диаметр – это ещё один из важных факторов, влияющих на выбор мяча. Для фитбола существует оптимальный (универсальный) для всех размер – 75 см.
Существует также и специальная система расчета, позволяющая подобрать гимнастический мяч, выбрать размер фитбола, подходящий для вашего роста. Формула проста: ваш рост в сантиметрах минус 100 = идеальный диаметр фитбола для ваших занятий.
В нашем магазине вы можете приобрести гимнастические мячи различных производителей, купить фитбол любой формы
и цвета, а заодно и насос для простого накачивания
фитбола.
Мяч для фитнеса с шипами (Фитбол) синий ОРТОСИЛА L 0575b Ф 75 см в коробке с насосом
Описание:
Ортосила L 0575 (75 см, синий) – гимнастический мяч (фитбол) с игольчатой поверхностью. Это – отличный спортивный снаряд, который будет полезен каждому, кто хочет держать себя в хорошей форме. Кроме того, тренировки с мячами замечательно снимают эмоциональное напряжение и повышают настроение. Вы получаете удовольствие от тренировок, а ваши мышцы при этом работают.
Упражнения с фитболом благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, подвижность суставов и общее состояние организма. При помощи фитбола можно эффективно укрепить мышцы, которые сложно задействовать при иных упражнениях. Также тренировка с гимнастическими мячами – отличный метод исправления проблем с осанкой и улучшения координации движений.
Назначение:
Фитболы применяются для занятий ЛФК и гимнастикой разных типов.
Мячи применяются в составе комплексов упражнений при таких заболеваниях, как остеохондроз, различные корешковые проявления, восстановление после разных травматических повреждений, оперативных вмешательств, ОНМК (инсульта). Мячи используются при ослаблении тонуса мышечной системы, а также во время беременности для тренировки мышц промежности и передней брюшной стенки.
На коробке к мячу вы найдете некоторые упражнения, которые могут являться базой для формирования комплекса для развития различных мышечных групп.
Мяч может применяться как в домашних условиях, так и в спортивных учреждениях и лечебных организациях.
Особенности и преимущества:
- Прочный, гигиеничный материал;
- Игольчатая поверхность мяча создает дополнительный массажный эффект;
- Комплектуется насосом;
- Красочная подарочная упаковка.
Подробное описание:
Мяч произведен из синтетического материала – поливинилхлорида. Это – гигиеничный, химически нейтральный материал.
Он устойчив к химическому действию щелочей, масел, широкого перечня кислот и растворителей. Кроме того, он характеризуется небольшой стойкостью к влиянию низких температур (до -15°C) и значительной устойчивостью к нагреву (до +65°С).
Эти особенности обеспечивают изделиям их ПВХ износостойкость и позволяют долго сохранять форму. Поскольку материал химически пассивен, на него можно наносить разные лекарственные средства (мази, кремы и другие).
Как выбрать размер мяча?
1. Размер можно определить, соотнеся свой рост с таблицей:
2. Также диаметр можно подобрать по длине верхней конечности от плечевого сустава (подмышечной впадины) до кончиков пальцев.
Уход:
Мыть мячи можно только в теплой воде (до 35°С), только вручную, применяя моющие средства высокого качества. После этого следует удалить остатки влаги с поверхности при помощи мягкой салфетки.
В комплект поставки входит насос.
Диаметр: 75 см;
Цвет: синий;
Максимальная нагрузка: 300 кг
Мячи массажные, мячи гимнастические, мячи для фитнеса
СПОРТ — это здоровье! СПОРТ — это красота!
Гимнастические или массажные мячи – аксессуары для тренировок в спортивном зале или в домашних условиях.
Сортировать по
Фильтр товаров
Мячи можно использовать для развития различных групп мышц и укрепления опорно-двигательного аппарата. В нашем каталоге представлены мячи гимнастические и мячи массажные, купить которые можно по лучшей цене. Поставки производятся напрямую от производителей, в частности мы работаем с ООО «Триверс» и можем предложить разумные ценовые решения как для розничных, так и для оптовых клиентов.
Для фитнеса, отдыха и восстановления здоровья
Для спортивных тренировок и активных игр применяются гимнастические мячи, подходящие для взрослых и детей. Фитболы специально разработаны для тренировок, позволяющих развивать различные группы мышц без лишних утяжелений и высоких физических нагрузок, благодаря чему могут быть полезны как для опытных атлетов, так и для людей, только начинающих следить за своей формой.
Мячи гимнастические массажные, помимо общей стимуляции мышц, за счет выполнения специальных упражнений, оказывают массажное воздействие в процессе выполнения тренировок. Сочетание массажа и физических нагрузок позволяет более эффективно развивать мышечную систему, снимая напряжение и повышая тонус мышечной системы.
Если Вы ищете магазин, где купить гимнастический мяч можно по лучшей цене и с гарантией, что Вы получите качественную продукцию, которая выдержит тренировки любой интенсивности, значит, Вам стоит обратиться к нам. Мы предлагаем выгодные цены и самый большой ассортимент гимнастических, массажных мячей, а также мячей для фитнеса и активного отдыха.
Специальная цена на антисептики и гели антибактериальные!
Наборы кислородных баллончиков с дополнительной скидкой!
Гимнастический мяч для дома
- Информация о материале
-
Категория: Здоровый образ жизни
- Просмотров: 4720
Гимнастический мяч (фитбол) – это прочный резиновый упругий мяч, который применяется для физических и оздоровительных упражнений, исправления нарушений осанки, подходит для занятий йогой, пилатесом, аэробикой.
За счет формы и упругости мяч могут использовать люди, страдающие лишним весом и варикозным расширением вен, так как нагрузка на суставыи ногив целом снижена. В то же время комплексы упражнений с фитболом, рассчитанные на коррекцию фигуры, задействуют практически все группы мышц, заставляют тело все время быть в тонусе. Также гимнастический мяч успешно применяется беременными для поддержания формы и улучшения общего самочувствия.
Виды домашних гимнастических мячей
Конечно, для занятий с гимнастическим мячом можно записаться в группуфитнес-клуба, однако ничто не мешает заниматься этим полезным и приятным спортом самостоятельно. Существует несколько видов фитболов для домашнего использования.
Круглый гладкий мяч диаметром от 45 до95 см, предназначен для выполнения упражнений взрослыми и детьми.Цены на такие фитболы варьируются примерно от 350 до2000 р.,их стоимость зависит от материалаи фирмы-производителя, причем интересно, что любой из вариантов выдерживает нагрузку 150–300 кг.
Овальный фитбол выполняет те же функции, что и круглый,с тем отличием, что он является более устойчивым за счет большей поверхности соприкасания с полом, вес пользователя не должен превышать 100–140 кг. Ценовой диапазон большинства экземпляров колеблется в пределах800–2000 р.
Массажные гимнастические мячи. Имеют неровную, в пупырышек, поверхность, поэтому кроме нагрузки на мышцы обеспечивают массажный эффект, улучшают обмен веществ и кровообращение. Массажные гимнастические мячи стоят в основном от 500 до1800 р.
Фитболы с ручками (рожками) по назначению не отличаютсяот обычных, служат для беременных, детей и тех, кто только начинает занятия с мячом, так как за счет ручек сводится к нулю риск падения. Фитбольные мячи с ножками используются вместо стульев либо для упражнений, выполняющихся с утяжелением. Стоимость основной массы составляет от 300 до900 р.
Как выбрать фитбол для дома?
Выбрать фитбол несложно, есть соответствия роста человека и диаметра мяча.
Соответственно, чем выше рост – тем большего размера следует брать гимнастический мяч.
Примерная градуировка: для людей с ростом менее 150 см подойдет фитбол диаметром 45 см; если рост 155–165 см – диаметр мяча должен составлять 55–65 сми так далее, высчитать требуемый диаметр фитбола несложно, проще и надежнее всего от роста отнять 100. При этом надо помнить, что мячи меньшего размера дают большую нагрузку, большего – наоборот.
Также стоит поинтересоваться, из какого материала сделан фитбол и есть лив нем специальная система ABS, которая сдерживает воздух при повреждении мяча, таким образом он медленно сдувается, взрыва не будет.
Гимнастический мяч какой фирмы лучше купить для занятий дома?
На сегодняшний день фитболы выпускает достаточно много производителей, но основными можно считать следующие марки.
Gymnic (Италия) – завод, занимающийся производством широкого ассортимента товаров для здоровья и спорта с 1963 г., высококачественные фитбольные мячи стоят примерно 800–1000 р.
Ledragomma (Италия) – первый производитель гимнастических мячей, обладает запатентованной формулой материала, чрезвычайно прочного и безопасного.Цены – приблизительно 800–1500 р.
Alex (Тайвань) выпускает спортивный инвентарь высокого качества по приемлемым ценам, фитболы стоят 800–1200 р.
Azuni (Тайвань) производит прекрасные прочные мячи ярких цветов, цены на которые варьируются в зависимостиот видаи размерав пределах600–1000 р.
Togu (Германия) – положительно зарекомендовавший себя изготовитель, представляет огромный выбор фитболов разного диаметра, цены на мячив основном от 1000 до2200 р.
Spokey (Польша) – компания выпускает прочные, качественные фитбольные мячи стоимостью 1200–1600 р.
Torneo (Италия) – несмотря на недавнее происхождение, торговая марка уже известна во всем мире благодаря сертифицированным спортивным товарам и тренажерам,в том числе фитболам стоимостью около 700–1000 р.
Выбор непрост, перед приобретением фитбола следует внимательно прочитать, из каких материалов он сделан, какую нагрузку выдерживает, оснащен ли антиразрывной системой. Остановиться лучше на проверенных торговых марках, которые гарантируют высокое качество. И – удачи на занятиях!
Для тех, кто стремится к совершенному телу, существует масса видов спорта, и почти все они подходят лишь для полностью здоровых людей. Однако есть вид фитнеса, который подходит для каждого, и это – занятия с фитболом.
Мячи гимнастические, массажные, для фитнеса и пилатеса
Название:
Артикул:
Текст:
Выберите категорию:
Все
Единоборства, бокс, рукопашный бой
» Бинты, капы, жгуты
» Гонги
» Защита рук и ног
» Защитное снаряжение
» Лапы, пады, макивары
» Манекены
» Мешки, груши, подвески
» Перчатки и накладки
» Тренировочное оружие, макеты оружия
» Шлемы
Мячи
» Мячи баскетбольные
» Мячи волейбольные
» Мячи гандбольные
» Мячи для водного поло
» Мячи для большого тенниса
» Мячи для настольного тенниса
» Мячи для пляжного футбола
» Мячи футзальные
» Мячи для американского футбола
» Мячи футбольные
» Медболы, мячи и гранаты для метания
» Мячи для регби
» Мячи для пляжного волейбола
Наградная продукция
» ГТО
» Кубки, медали
» Призы из стекла
» Награды, призы, подарки
» Плакетки и панно
» Разрядные и судейские знаки, классификационные книжки
Сувениры
Ворота и стойки SPORTWERK
» Футбол
» Мини-футбол/Гандбол
» Тренировочные ворота
» Пляжный футбол, гандбол, волейбол
» Паралимпийские виды спорта
» Водное поло
» Игровая арена
» Волейбол
» Регби
» Скамейки для запасных игроков
» Большой теннис
» Бадминтон
» Сектора для метания
» Хоккей на траве
» Судейские вышки
Спортивная форма
» Форма баскетбольная
» Форма боксерская
» Форма волейбольная
» Форма вратаря, перчатки вратарские
» Форма гандбольная
» Форма для бадминтона
» Форма для регби
» Форма легкоатлетическая
» Форма футбол, мини-футбол
» Спортивные костюмы
» Носки и гетры
» Манишки спортивные
Рекламный текстиль
» Бейсболки, кепки, банданы, козырьки
» Брюки
» Ветровки
» Водолазки
» Жилеты
» Рубашки-поло
» Толстовки
» Футболки
» Сумки, рюкзаки, сетки для мячей
Теннис настольный
» Наборы для настольного тенниса
» Ракетки для настольного тенниса
» Столы для настольного тенниса
» Чехлы для ракеток
Спортивный инвентарь
» Игры, детское, школьное оборудование
»» Городки, гамаки
»» Дартс
»» Игры детские
»» Шашки, шахматы, нарды, домино, лото
»» Оборудование для детского сада
» Сетки спортивные
»» Сетки заградительные
»» Сетки для бадминтона
»» Сетки баскетбольные
»» Сетки волейбольные
»» Сетки для мини-футбольных, гандбольных ворот
»» Сетки для футбольных ворот
»» Сетки для большого тенниса
»» Сетки для настольного тенниса
»» Сетки для хоккея
»» Тросы и аксессуары для монтажа защитных и заградительных сеток
»» Сетки для водного поло
»» Антенны и карманы к волейбольным сеткам
» Фитнес
»» Одежда для похудения, массажеры
»» Диски, блины, эспандеры, утяжелители, гантели, перчатки для фитнеса
»» Аксессуары для йоги и пилатеса
»» Скакалки и обручи
»» Бодибары
»» Бутылки для воды
»» Диски здоровья
»» Турники
»» Мячи гимнастические, массажные, для фитнеса и пилатеса
»» Эспандеры
» Футбол
»» Щитки футбольные
» Легкая атлетика
»» Аксессуары для легкой атлетики
» Теннис большой
»» Аксессуары для большого тенниса (овергрипы, виброгасители)
»» Ракетки для большого тенниса
» Аксессуары для различных видов спорта
»» Капитанские повязки, напульсники, повязки на голову
»» Насосы, иглы для насосов, глицерин, камеры для мячей
»» Оборудование для стадионов, спорткомплексов и площадок
»» Полотенца
»» Секундомеры, шагомеры
»» Спортивная медицина
»» Судейский инвентарь (свистки, флаги, карточки, счетчики и форма судейская)
»» Тележки (корзины) для мячей, стеллажи и стойки для хранения
»» Тренировочный инвентарь (конусы, фишки, тактические доски)
» Бадминтон
»» Воланы
»» Наборы для бадминтона и 3 в 1
»» Ракетки для бадминтона
Спортивное оборудование
» Бадминтон
»» Стойки для бадминтона
» Баскетбол
»» Кольца баскетбольные
»» Стойки баскетбольные и стритбольные
»» Щиты баскетбольные и фермы баскетбольные
» Волейбол
»» Стойки волейбольные
» Гандбол
»» Ворота гандбольные
» Гимнастика
»» Брусья гимнастические
»» Инвентарь для гимнастики
»» Канаты/шесты гимнастические
»» Козел гимнастический
»» Кольца гимнастические
»» Консоли гимнастические
»» Конь гимнастический
»» Маты гимнастические
»» Мостики гимнастические
»» Навесное оборудование для гимнастических стенок
»» Перекладины гимнастические
»» Скамейки гимнастические
»» Станки хореографические
»» Стенки гимнастические
» Легкая атлетика
»» Стойки и планки для прыжков в высоту
»» Стартовые колодки
»» Секундомеры и шагомеры
»» Зоны приземления
»» Барьеры легкоатлетические
» Теннис большой
»» Стойки для большого тенниса
» Тяжелая атлетика
»» Гири
»» Помосты и оборудование для тяжёлой атлетики
»» Столы для армрестлинга
» Футбол
»» Ворота мини-футбол/гандбол 3*2м
Производитель:
Все2KADIDASASICSAtemiCLIFFCLINCHEFSIEksisErreaEskhataFANGALAGREEN HILLHouseFitJOMAMIKASAMITRENIKEPUMASABOSELECTSponetaSPORTWERKStart LineTorresUMBROUNI-XВьетнамГерманияИндияКитайМалайзияПакистанРоссияРЭЙ-СпортСоединенное КоролевствоСпорт-ЭлладаТаиландТайваньТестовый производительУзбекистанФилиппиныФинляндияФранцияЧешская РеспубликаШвецияЯпония
Новинка:
Вседанет
Спецпредложение:
Вседанет
Результатов на странице:
5203550658095
Найти
|
Фитбол
Гимнастический мяч из резины.
Примеры упражнений: скручивания с гантелями, жим, планки, приседания (фитбол в качестве утяжелителя), гиперэкстензия, передача мяча из рук в ноги, качание пресса (лёжа на фитболе).
|
Гимнастическая полусфера
Это балансировочная платформа, похожая на половину фитбола.
По сравнению с фитболом, полусфера — более безопасный снаряд. С мяча можно соскользнуть, а упасть с платформы гораздо сложнее.
Примеры упражнений: качание пресса, приседания, планка, подтягивания колен (опираясь на плоскую сторону или полусферу), отжимания, выпады, скручивания.
|
Он достаточно большой: диаметр 45–85 см. Но это не страшно, ведь когда не занимаетесь, на фитболе можно сидеть вместо кресла — тоже сойдёт за тренировку (из-за нестабильной поверхности мышцы напрягаются). Молодые мамы используют мяч и для упражнений, и чтобы укачивать младенца.
Используют обе стороны: и ровную, и выпуклую. Стоя на полусфере и выполняя привычные упражнения, вы улучшите координацию и выносливость. Это актуально для сноубордистов, лыжников, фигуристов и просто любителей кататься на коньках. Также вы укрепите мышцы позвоночника, ног, ягодиц, мышцы-стабилизаторы и особенно мышечный корсет. ZENY ™ Medicine Ball 12 фунтов Утяжеленные мячи для фитнеса с текстурированной рукояткой — ZENY Products
- ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ ТВЕРДЫЙ РЕЗИНОВЫЙ МЯЧ — Резиновый материал делает медицинский мяч ZENY отличным вариантом для любителей фитнеса, которые любят выполнять упражнения с набивным мячом.
Для начинающих или опытных спортсменов набивной мяч поможет развить силу и улучшить физическую форму - ТЕКСТУРНАЯ ПОВЕРХНОСТЬ — утяжеленный мяч для упражнений имеет текстурированную поверхность, увеличивающую трение при захвате и обеспечивающую легкий прочный захват во время тренировки.
- Вес 12 фунтов — вес 12 фунтов и диаметр 9,44 дюйма. Отлично подходит для упражнений на верхнюю и нижнюю часть тела. Когда вы тренируетесь, вам следует уделять внимание выбору медицинского мяча на старте в соответствии с весом, который вы можете загрузить. По мере тренировки вы можете увеличивать вес гимнастического мяча и улучшать свою физическую форму в соответствии с вашей личной ситуацией
- КОММЕРЧЕСКИЙ МЯЧ ДЛЯ ФИТНЕСА — резиновый набивной мяч — это классический фитнес-инструмент, который используется для фитнеса, пилатеса и реабилитации.Повышает гибкость и баланс мышц всего тела.
- УДОВЛЕТВОРЕНИЕ — Мы полностью поддерживаем наши продукты. Если у вас возникли проблемы с нашим набивным мячом, свяжитесь с нами напрямую.
Мы предложим лучшее решение.
Медицинский мяч также называется мячом для утяжеления и фитнесом. Медицинские мячи — отличное дополнение к вашему набору свободных весов или замена свободных весов, предлагая больше возможностей для тренировок, чем традиционные ручные свободные веса. Помимо укрепления основной группы мышц, они также могут улучшить мышечную выносливость, взрывную силу, координацию и т. Д. базовая физическая подготовка.Медицинские мячи отлично подходят для тренировок с партнером, их легко хватать и бросать вперед и назад. Это подходящий тренажер для мужчин, женщин, пожилых и молодых. Самое главное, что медицинские мячи можно интегрировать во все виды фитнес-упражнений, чтобы добавить много удовольствия скучным тренировкам. Отличное дополнение для домашнего тренажерного зала. Регулярно используйте фитнес-мяч, улучшайте взрывную силу и контролирующую силу ядра Укрепляйте мышцы-стабилизаторы, одновременно формируя тело, а также улучшайте скорость движений и устойчивость тела.
Подходит для всех людей, мужчин и женщин, старых и молодых. Часто используется для силовых тренировок любителей фитнеса, взрывных тренировок баскетболистов, тренировки мышц боксеров, тренировки пациентов с травмами и реабилитационных тренировок.
Содержимое упаковки: 1 медицинский мяч
Вес: 12 фунтов
Диаметр: 9,44 дюйма
ASIN: B08C56SW9H
Высокотехнологичный резиновый мяч контролирует физическую форму вашей собаки
MyBringy, в настоящее время занимающаяся краудфандингом на Kickstarter, разработала резиновый мяч с датчиком отслеживания движения, который собирает данные о том, как далеко бежит ваша собака, чтобы собрать мяч, как быстро ваша собака движется, и о высоте прыжка, чтобы схватить мяч. с воздуха.Мяч подключается к приложению, которое будет отображать информацию в режиме реального времени, а также позволит вам отслеживать прогресс с течением времени. Приложение сообщит вам, когда ваша собака достигнет личного рекорда в ловле мячей, и даже напомнит вам о награде за угощение.
MyBringy также уведомит владельца, когда собаке нужно выпить воды или отдохнуть.
Дизайнеры MyBringy надеются, что высокотехнологичный мяч поможет людям построить прочные отношения со своими собаками за счет более эффективного управления повседневными делами собаки.Они отмечают, что знание уровня физической подготовки своей собаки может помочь владельцу спланировать прогулки и режимы упражнений, которые адаптированы как к потребностям собаки, так и к ее расписанию, что позволяет проводить больше времени с человеком, чем собака.
В настоящее время мяч имеет звуковой сигнал, действующий на расстоянии 300 футов, чтобы помочь владельцам найти мяч после броска. Они также планируют добавить в шар в обозримом будущем некоторые фары. Мяч заряжается через USB-кабель, а индуктивные зарядные устройства будут добавлены позже.MyBringy в настоящее время имеет полнофункциональный прототип и собирает средства для начала крупномасштабного производства и завершения разработки мобильного приложения.
Недавно мы увидели умную миску для корма для собак и ошейник, которые могут отслеживать количество съеденных калорий, и это лишь некоторые примеры того, как оставаться на связи с потребностями ваших собак. Теперь MyBringy предлагает высокотехнологичную альтернативу традиционному теннисному мячу для собак и жевательной палке. Какие еще высокотехнологичные инструменты можно использовать для улучшения благополучия домашних животных?
21 июля 2017
Веб-сайт: www.mybringy.com
Контакт: www.mybringy.com/faqs
Твердые резиновые медицинские шары с корпусом
Описание:
В Gtech Fitness® вы можете купить индивидуальные медицинские мячи Body Solid или настроить свой собственный набор Body Solid Medicine Ball Set для оснащения вашего дома, школы или коммерческого тренажерного зала.
Эти утяжеленные мячи для упражнений имеют прочную резиновую конструкцию с текстурированной поверхностью захвата и регулируются по воздуху, что создает широкий спектр возможностей для упражнений.
Кроме того, они имеют цветовую кодировку для облегчения определения веса, что может быть особенно полезно при настройке групповых классов силы.
Body Solid Rubber Med Balls — это прочный и доступный вариант для создания широкого спектра вариантов упражнений, как для традиционных упражнений, так и для упражнений расширенной функциональной подготовки. Кроме того, они являются отличным способом облегчить движение в вашем тренажерном зале и открыть другие тренажеры и скамейки для большего удовлетворения посетителей тренажерного зала.
Благодаря своей коммерческой конструкции, мячики Body Solid Med Balls идеально подходят для домашнего использования, школьных тренажерных залов, учебных студий и коммерческих спортзалов.
Особенности:
- Резиновая конструкция
- Регулируемое давление воздуха
- Создан для отскока
- Текстурированная поверхность для дополнительного захвата
- Сборка не требуется
- Товарный
Размеры, цвета и диаметры:
- 2 фунта / фиолетовый / 7,5 дюйма диам.
- 4 фунта / желтый / 7,75 дюйма диам.
- 6 фунтов / вода / 8,5 дюйма диам.
- 8 фунтов / красный / 8,75 дюйма диам.
- 10 фунтов / синий / 9 дюймов диам.
- 12 фунтов / черный / диам. 9,5 дюйма
- 14 фунтов / оранжевый / 9,75 дюйма диам.
- 16 фунтов / зеленый / диаметр 10 дюймов
- 20 фунтов / темно-синий / диаметр 10,5 дюйма
- 25 фунтов / черный / диаметр 10,75 дюйма
- 30 фунтов / черный / диам. 11 дюймов
Наборы медицинских мячей Включает:
- 2-16 фунтовКомплект: (1 шт.) 2-16 фунтов со всеми доступными шагами
- 2-30 фунтов Набор: (1 каждый) 2-30 фунтов со всеми доступными шагами
Информация о доставке:
- Заказы 150 фунтов. или меньше Доставка: FedEx Ground
- Заказы 151 фунт. и Над судном: Грузовой перевозчик
- Покидает склад: 3-5 рабочих дней
- Средняя доставка с даты заказа: 6-10 рабочих дней
- Доставка тротуара или погрузочной платформы: Только грузовые перевозки
- Требуется назначение доставки: Только грузовые перевозки
- Уведомление о доставке по телефону: Только грузовые перевозки
- Стоимость доставки в 48 нижних штатов США: 0 долларов США.
00
Лучшие варианты мячей для домашнего спортзала в 2021 году
Фото: istockphoto.com
Многие люди, которые тренируются дома, обычно имеют приспособления, которые хорошо подходят для определенной формы фитнеса, например, набор гантелей или турник для силы или велотренажер для аэробных нагрузок. Но чтобы по-настоящему раскрыть свой потенциал в домашнем тренажерном зале, вы можете добавить мяч для упражнений: прочный эластичный шар, наполненный воздухом, обычно диаметром от 35 до 85 сантиметров.Этот доступный по цене элемент снаряжения, также известный как мяч для стабилизации, швейцарский мяч, балансировочный мяч или мяч для йоги, очень универсален, позволяя заниматься кардио, наращивать силу корпуса, улучшать баланс, заниматься йогой и принимать участие в физиотерапии.
Покупка и использование лучшего мяча для упражнений означает учет таких факторов, как размер, материал, грузоподъемность, сопротивление разрыву, надувание и портативность. Читайте дальше, чтобы узнать, что искать и почему следующие продукты являются одними из лучших мячей для упражнений на рынке.
- ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ: URBNFit Exercise Ball
- BEST BANG FOR BUCK: GalSports Exercise Ball
- НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: Live Infininite Exercise Ball
- BEST 946 ANTI-Bride Ball
- BEST 946 ANTI-Bride НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ ОФИСА: Vivora Luno Sitting Ball Chair
- НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: Gaiam Kids Balance Ball
Фото: amazon.com
На что следует обратить внимание при выборе лучшего спортивного мяча
Сохраняйте эти важные факторы и особенности, которые следует учитывать при покупке мяча для упражнений, который будет соответствовать вашему телу, целям фитнеса и потребностям с точки зрения портативности, удобства и простоты использования.
Размер
Если мяч для упражнений слишком мал или велик для вас, вы не получите должной тренировки. Слишком маленький шар будет несколько сглаживаться, и ваше равновесие и стабилизация не пострадают.
Слишком большой мяч затруднит удержание баланса. В идеале, когда мяч полностью надут, вы должны иметь возможность сидеть на нем, поставив обе ноги на пол, а колени — даже на уровне таза или чуть ниже него. Таз, плечи и уши также должны быть на вертикальной линии.Эти измерения помогут вам выбрать мяч, подходящий вашему росту:
- Высота: 5 футов или ниже = мяч диаметром 45 сантиметров
- Высота: от 5 футов 1 дюйм до 5 футов 8 дюймов = мяч диаметром 55 см
- Высота : 5 футов от 9 дюймов до 6 футов 2 дюйма = мяч диаметром 65 сантиметров
- Высота: от 6 футов от 3 дюймов до 6 футов 7 дюймов = мяч диаметром 75 сантиметров
- Высота: 6 футов 8 дюймов или выше = диаметр 85 сантиметров мяч
При выборе размера стабилизирующего мяча обязательно учитывайте вес, а также рост (см. ниже).
Грузоподъемность
Информация о продукте, прилагаемая к мячу для упражнений, должна включать его предельный вес. В мяче для упражнений необходимо учитывать два типа веса: статический вес и вес тела.
Статический вес — это общий вес, который может выдержать мяч; это измеряется путем помещения мяча в гидравлический пресс и нажатия, пока он не лопнет.
Предел статического веса будет около 2000 фунтов, но это не полезное число для определения того, что вы можете делать с мячом для упражнений.Ограничение массы тела, также известное как ограничение динамического веса, более актуально для повседневного использования. Его вес будет от 250 до 300 фунтов и он измеряет вес, который мяч может выдержать, пока вы им пользуетесь. Если вы подпрыгиваете на нем вверх и вниз, поднимаете тяжести или выполняете аэробную тренировку, мяч может выдержать нагрузку от 250 до 300 фунтов, прежде чем он достигнет своего предела и начнет медленно сдуваться.
Многие мячи для упражнений устойчивы к разрыву, поэтому они не лопнут сразу, если вы превысите предел массы тела (см. Ниже).Мяч большего размера может выдержать больший вес, но он может не подходить для вашей фигуры. При выборе мяча для упражнений учитывайте требования к грузоподъемности и размеру.
Сопротивление разрыву
При покупке мяча для упражнений вы можете увидеть некоторые из них, которые продаются как «устойчивые к разрыву» или «противовзрывные». Защита от взрыва означает, что мяч будет мягко сдуваться, а не лопнуть при проколе. Мяч может лопнуть от ремня или ювелирного украшения, а также от слишком большого давления или веса, а если он лопнет во время использования, вы можете получить травму.Одним из вариантов может быть покупка шара с защитой от разрыва или проверка рейтинга устойчивости к разрыву в информации о продукте.
Материал
Качественный мяч для упражнений будет сделан из толстого, прочного материала, препятствующего разрыву, самым прочным и популярным является пластик ПВХ. ПВХ также отлично подходит для нескользящей ручки, но может издавать неприятный запах. Если вас беспокоят возможные проблемы со здоровьем, знайте, что некоторые мячи для упражнений сделаны из поливинилхлорида, не содержащего бисфенола А и латекса.
В некоторых мячиках для упражнений также используются гипоаллергенные материалы для тех, кто имеет чувствительную кожу или склонен к аллергии.
Надувание
Воздушный насос любого типа, например насос для велосипедной шины или насос для надувного матраса, быстро накачивает мяч для упражнений. Некоторые шары поставляются в комплекте с ручным насосом, который может быть удобен для путешествий, но этим насосам, как правило, требуется много времени, чтобы надуть мяч.
Портативность
Если вы хотите брать с собой мяч для упражнений в поездку, поищите тот, который быстро надувается и сдувается и поставляется с небольшим ручным насосом. Потяните за заглушку, чтобы выпустить воздух, аккуратно сложите и упакуйте так, чтобы она не соприкасалась с острыми предметами.Когда вы доберетесь до места назначения, используйте ручной насос, чтобы повторно надуть мяч.
Наши фавориты
Ознакомьтесь с этими рекомендациями по выбору лучших мячей для домашних упражнений, основанных на критериях, описанных выше.
Каждый из них имеет отличительные особенности, которые делают его одним из лучших, и вы должны иметь возможность найти тот, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.
Фото: amazon.com
Если вы хотите разнообразить свои тренировки с помощью универсального мяча для упражнений, стоит взглянуть на эту модель URBNFit.Это один из самых популярных мячей для обеспечения устойчивости на рынке благодаря нескользкому материалу ПВХ, препятствующему разрыву. Этот мяч может выдержать до 2000 фунтов, что делает его подходящим для всех видов упражнений, включая тренировки с отягощениями.
Этот URBNFit также хорошо подходит для людей, только начинающих играть с мячом для упражнений, поскольку он включает в себя цифровое руководство по тренировкам. Доступен в нескольких забавных цветах и пяти размерах от 45 до 85 см, его легко надуть, и в его комплект входит удобный ручной насос.
Фото: amazon.com
Добавление мяча для стабилизации в домашний тренажерный зал не должно быть дорогим предложением.
Эта модель GalSports изготовлена из прочного ПВХ-материала без бисфенола А и выдерживает нагрузку до 2 000 фунтов. Он поставляется со всеми необходимыми принадлежностями, в том числе насосом, двумя заглушками, съемным приспособлением для сдува и измерительной лентой, чтобы проверить, что ваш мяч имеет желаемый диаметр.
Мяч доступен в двух цветах и четырех размерах от 38 до 75 сантиметров в диаметре.Его также легко надуть и сдуть, что делает его отличным портативным вариантом.
Фото: amazon.com
Новички в тренировках с мячом для стабилизации могут найти мяч для упражнений Live Infininite Professional Grade отличным местом для начала. Это качественный мяч, который предлагает доступ к онлайн-процедурам, которым вы можете следовать в качестве руководства. По мере того, как вы прогрессируете в тренировках, вы можете оценить поднятые и усиленные противоскользящие выступы мяча для более сложных положений.
ПВХ-материал не содержит бисфенола А и латекса, а также тяжелых металлов и фталатов.
Степень защиты от разрыва также позволяет проколоть до 2 сантиметров без разрыва. Мяч включает в себя ручной насос и другие аксессуары, доступен в 10 забавных цветах и имеет размер от 55 до 95 сантиметров.
Фото: amazon.com
Мяч для упражнений Trideer — это модель с защитой от разрывов, которая является одним из самых плотных мячей для упражнений на рынке. Его толщина составляет 2000 микрометров, и он выдерживает нагрузку до 2200 фунтов. Оболочка из ПВХ также нетоксична, не содержит бисфенола А и нескользящая, чтобы оставаться на месте, где бы вы ее ни использовали.
Несмотря на свою толщину, мяч легко надуть, и он поставляется с ножным насосом вместо ручного насоса. Доступно семь цветов и пять размеров, от 45 до 85 сантиметров.
Фото: amazon.com
Ссутуливаетесь над компьютером? Падаешь на сиденье? Vivora Luno может помочь улучшить вашу осанку во время сидения. Он легко трансформируется с мяча для упражнений на офисное кресло благодаря конструкции, защищающей от разрывов, и съемному чехлу.
Несмотря на то, что у него нет стабилизирующего кольца, которое есть в некоторых креслах с мячом, нескользящая ручка должна удерживать вас от скольжения за столом.Чехол, который можно стирать в стиральной машине, устойчив к попаданию брызг и крошек.
Мяч включает в себя ручной насос и аксессуары для настройки, и его легко носить с собой благодаря ручке в крышке. Vivora Luno выпускается всего в двух размерах: 65 и 75 сантиметров, а также в нескольких нейтральных, удобных для офиса цветах.
Фото: amazon.com
Этот мяч для стабилизации Gaiam, меньший по размеру и способный выдерживать множество сильных подпрыгиваний, предназначен только для детей. Он имеет вес 300 фунтов и хорошо работает как для упражнений, так и для сидения (пластиковый стул Gaiam для установки мяча, продаваемый отдельно, может обеспечить дополнительную устойчивость).Он может помочь малышам улучшить равновесие и осанку и особенно подходит для суетливых детей.
Мяч бывает только одного размера, 45 сантиметров, поэтому он предпочтителен для детей в возрасте от 5 до 8 лет.
Он может сдуваться, но повторное надувание — это просто. Примечание. Перед первым использованием надуйте его наполовину и дайте ему постоять 24 часа, затем надуйте полностью.
Преимущества владения мячом для упражнений
Мяч для стабилизации устойчивости может стать отличным дополнением к вашему распорядку в домашнем тренажерном зале.Он относительно доступен по цене по сравнению с другим оборудованием, не занимает много места, и вы можете выполнять с ним широкий спектр упражнений, направленных на достижение различных целей.
Многие упражнения с мячом для стабилизации предназначены для активации мышц, которые стабилизируют позвоночник и развивают хорошую осанку. Когда эти мышцы укрепляются, уменьшается нагрузка на поясницу.
Мячи для упражнений также имеют большое значение для улучшения силы корпуса и баланса, потому что их круглая форма лишает вас опоры, заставляя вас постоянно подстраиваться.
Правильное сидение на мяче для стабилизации вместо офисного стула также может способствовать улучшению осанки, если вы делаете это в течение коротких промежутков времени и напоминаете себе не сутулиться.
- Мяч для упражнений — недорогой универсальный инструмент для домашнего фитнеса.
- Упражнения со стабилизирующим мячом могут облегчить боль в пояснице.
- Мяч для упражнений может улучшить баланс, силу корпуса и осанку.
Часто задаваемые вопросы о вашем новом мяч для упражнений
Если вас заинтриговала идея улучшить физическую форму с помощью мяча для упражнений, но вы все же хотите получить дополнительную информацию, рассмотрите ответы на часто задаваемые вопросы об их использовании и потенциальных преимуществах.
В. Какой размер лучше всего подобрать мяч для упражнений?
Лучший размер мяча для упражнений зависит от вашего роста и веса. Чем выше и тяжелее ваш тип телосложения, тем больший мяч необходим.
В. Может ли мяч для упражнений помочь вам похудеть?
Если вы используете гимнастический мяч для аэробных или кардиотренировок, вы можете похудеть.
Простое сидение на мяче для стабилизации может улучшить ваш корпус, но потеря веса не будет значительной.
В.Полезно ли сидение на спортивном мяче для спины?
Сидение на спортивном мяче в течение длительного времени может вызвать напряжение спины. Тем не менее, короткие интервалы, когда вы сидите прямо и используете мышцы кора, хороши для спины.
Можно ли перерабатывать мячи для упражнений? | Home Guides
Мячи для упражнений, также известные как мячи для стабилизации или швейцарские мячи, бывают разных размеров, и их можно использовать для увеличения силы и баланса. К сожалению, какими бы полезными они ни были для личного здоровья, они не так полезны для окружающей среды.Большинство мячей для упражнений изготовлено из винила, который нелегко перерабатывать. Однако не выбрасывайте эти шары; Их примут специализированные центры по переработке, а бережно использованные тренажеры можно будет передать в дар.
Обычный материал
Мячи для упражнений обычно изготавливаются из мягкого и эластичного покрытия из поливинилхлорида (ПВХ), которое надувается воздухом.
ПВХ содержит большое количество хлора и часто также фталатов. Национальная медицинская библиотека отмечает, что воздействие ПВХ может представлять опасность для здоровья, например, проблемы репродуктивного здоровья и развития, поэтому крайне важно правильно хранить мяч для упражнений, использовать мяч для упражнений только по назначению и утилизировать его надлежащим образом (см. Ссылки 3).
Методы переработки
У вашего спортивного мяча может быть вторая жизнь в виде труб из ПВХ, полов или упаковки (см. Ссылки 4). Однако вы не можете перерабатывать ПВХ на обочине, и из-за высокой стоимости переработки ПВХ, не говоря уже о токсичных парах, которые могут выделяться при его переработке, этот материал не принимается на большинстве предприятий по переработке (см. Ссылки 5). Ищите специализированный завод по переработке ПВХ, который может перерабатывать ПВХ. Если они примут такие предметы, как виниловый сайдинг и пол, они, вероятно, смогут переработать шары устойчивости.В качестве альтернативы производители спортивных товаров могут иметь программы возврата и принимать старые мячи для упражнений на переработку.
Идеи для повторного использования
Вместо того, чтобы выбрасывать использованный или поврежденный мяч для упражнений на завод по переработке, утилизируйте его путем повторного использования. Если вы используете мяч осторожно, пожертвуйте его организации, занимающейся ремонтом спортивного инвентаря. Эти некоммерческие организации предоставляют бывшие в употреблении, но функциональные спортивные и тренажеры школам и общинам, не имеющим достаточного финансирования.
Экологичные альтернативы мячам для упражнений
Существуют несколько более экологичные альтернативы, в том числе мячи для упражнений, сделанные из нетоксичных виниловых композитов, не содержащих хлора и фталатов.Многие из этих материалов также не содержат синтетических каучуков, таких как латекс. Однако эти шары по-прежнему подлежат переработке только на специализированных заводах, если вообще могут быть переработаны.
Ссылки
Автор биографии
Ники Вольф пишет статьи о здоровье и человеческих интересах с 1986 года.
Ее работы были опубликованы на различных веб-сайтах, посвященных кулинарии и питанию. Вольф имеет обширный опыт в написании статей о медицине / питании и разработке онлайн-контента для некоммерческих организаций. Она окончила Университет Темпл со степенью бакалавра искусств по английскому языку.
5 упражнений на устойчивость с мячом для безумно сильного сердечника
Фото: Pond5
Когда вы в последний раз использовали мяч в тренажерном зале? Конечно, новые блестящие гаджеты и оборудование могут выглядеть забавно, но некоторые машины могут доставить больше проблем, чем они того стоят. (Мы смотрим на тебя, сидячий кранч!)
Назвали 90-е и напомнили нам, что простые упражнения с мячом для стабилизации на самом деле невероятно эффективный способ сделать свой путь к более сильному ядру. Исследования показывают, что, выполняя базовые движения, такие как скручивания на неустойчивой поверхности, вы увеличиваете мышечную активность по сравнению со стандартными скручиваниями.
Поговорим о большей отдаче за ваши деньги!
СВЯЗАННЫЕ: 50 упражнений для пресса, чтобы набрать более сильное ядро
Но это еще не все — швейцарский мяч невероятно универсален. От планки до приседаний и ягодичных мостиков, выполняемых с мячом, вы можете прорабатывать мышцы живота, одновременно тренируя другие важные группы мышц.
Однако, прежде чем бросаться в глаза, вы должны выбрать правильный размер, — говорит бывший тренер Daily Burn Анджела Рубин, личный тренер ISSA и тренер по триатлону USAT Level 1.Ваши ноги должны быть под углом 90 градусов, когда вы сидите на мяче, поставив ступни на землю. (Так что выбирайте больше или меньше по мере необходимости.)
СВЯЗАННЫЕ: 5 досок, 10 минут: ваша лучшая тренировка пресса
5 упражнений с мячом для стабилизации ядра
Это не надувной замок, но мы гарантируем, что вы обязательно выполните эти пять упражнений Рубина с мячом для стабилизации мышц кора.
Разогрейте свое тело минутой прыжков или бега трусцой на месте, а затем следуйте приведенным ниже гифкам, чтобы получить легкую и удобную для новичков тренировку, которая по-прежнему будет бросать вам вызов во всех смыслах.
1. Стабилизация мяча
Как мяч увеличивает ставки по старому стандарту? По словам Рубина, выполнение контролируемых скручиваний на этой нестабильной поверхности повышает активацию брюшного пресса больше, чем обычные скручивания.
Как делать: Сядьте на стабилизирующий мяч и шагните ногами вперед, чтобы плечи, шея и бедра были параллельны полу. Расслабив шею, заведите руки за голову (a) . Включите корпус и оторвите лопатки от мяча, сделав паузу, когда ваше тело достигнет угла 45 градусов.Сосредоточьте взгляд на небе или потолке, чтобы не слишком сильно давить на шею (b) . Сделайте паузу, затем осторожно опустите верхнюю часть тела вниз. Это движение не связано со скоростью, поэтому чем медленнее, тем лучше.
(c) . Повторить 10 раз.
СВЯЗАННЫЕ: Ab Challenge: 5 досок для лепки вашего ядра
2. Удлинители Y-T для стабилизатора устойчивости
Поднимите тонус плеч и корпуса одним махом, взяв реплику из алфавита и сделав руками буквы Y и T.«Выполняя это движение со стабилизирующим мячом, вы будете работать над диапазоном движений больше, чем если бы вы выполняли его лежа на полу», — говорит Рубин.
Как делать: Положите грудь на стабилизирующий мяч, вытянув ноги прямо за собой. Подставьте пальцы ног под ноги. Ваше тело должно быть в положении планки, а голова — в нейтральном положении (a) . Держите мышцы корпуса, ягодиц и спины задействованными, руки должны свисать с плеч, но не касаться земли или мяча.Теперь поднимите руки вверх и вытянитесь прямо над головой, чтобы ваше тело образовало букву «Y». Опустите руки (б) . Затем поднимите руки так, чтобы они выходили прямо по бокам, чтобы ваше тело образовало букву «Т».
Опустите руки (c) . Повторите каждую букву 10 раз.
3. Выкатывание мяча стабилизации
Использование мяча для упражнений при выкатывании может помочь задействовать меньшие мышцы кора, чем при традиционных формах упражнений, говорит Рубин. Кроме того, мы бы солгали, если бы сказали, что для этих подколенных сухожилий это не слишком сложно.
Практическое руководство: Начните с того, что встаньте на колени на землю, подложив пальцы ног под ступни. Мяч для стабилизации должен быть перед вами. Положите предплечья на мяч так, чтобы ваша рука образовала угол 90 градусов (a) . Оттолкнитесь от пальцев ног и перекатитесь вперед, чтобы сбалансировать мяч в позе планки. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток (b) . Задержитесь на одну секунду, затем согните колени и медленно вернитесь в исходное положение (c) .Повторить 10 раз.
СВЯЗАННО: Быстрые упражнения на нижние мышцы живота для более сильного ядра
4.
Мосты для ягодичных мышц с мячом стабилизации
Когда нижняя часть спины находится в равновесии с мячом, для выполнения этого движения вам понадобится устойчивый корпус, — говорит Рубин. Он наносит один-два удара, нацеливаясь на ягодицы и корпус.
Практическое руководство: Сядьте на стабилизирующий мяч, поставив ступни на пол. Сделайте шаг вперед и перекатитесь спиной на мяч, чтобы ваши плечи и верхняя часть спины поддерживались мячом (a) .Сожмите и оторвите ягодицы от пола. Ваши плечи и спина должны по-прежнему опираться на мяч, пока вы удерживаете мяч в течение двух секунд (b) . Опустите бедра на пол, затем сожмите и снова поднимите ягодицы (c) . Повторить 10 раз.
5. Приседания с мячом для устойчивости
Бросьте его как присед, и вы проработаете квадрицепсы, ягодицы и корпус. Рубин говорит, что использование стабилизирующего мяча может помочь поддерживать правильную форму, а также поддерживать нижнюю часть спины.
Практическое руководство. Встаньте со стабилизирующим мячом между стеной и поясницей. Вы должны смотреть в сторону от стены, стоять прямо с отведенными назад лопатками. Обопритесь на мяч и убедитесь, что ваш вес приходится на пятки (a) . Положив руки на бедра, медленно опускайтесь в положение на корточки, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 градусов, а бедра не станут параллельны земле (b) . Затем сожмите ягодицы и задействуйте квадрицепсы, подколенные сухожилия и корпус, когда вы двигаетесь через пятки в положение стоя (c) .Повторить 10 раз.
Хотите больше тренировок для новичков? Попробуйте True Beginner бесплатно, перейдя по адресу DailyBurn.com/truebeginner .
Примечание для читателя: содержание этой статьи относится к основной услуге, предлагаемой DailyBurn. В интересах редакционного раскрытия и честности читатель должен знать, что этот сайт принадлежит и управляется DailyBurn.
Первоначально опубликовано в августе 2015 г.Обновлено октябрь 2017 г.
Подробнее
7 простых упражнений для пилатеса для быстрой тренировки кора
3 упражнения для лепки пресса, которые можно выполнять с полотенцем
5 упражнений на стабильность с мячом, которые работают больше, чем ваш пресс
Мяч для упражнений — ваш лучший инструмент для здоровья позвоночника
Иногда самый эффективный инструмент для работы оказывается одним из самых простых. Говоря о здоровье позвоночника, один из лучших инструментов для поддержания хорошего самочувствия в повседневной жизни даже проще, чем вы могли ожидать: мяч для упражнений.
Пациенты Strong Life Chiropractic в Литии и Тампе, штат Флорида, всегда удивляются, когда мы рекомендуем мяч для упражнений как отличный инструмент для здоровья позвоночника. Трудно переживать тот факт, что большой резиновый мяч может значительно улучшить здоровье позвоночника! Вы не поверите, но мяч для упражнений может просто изменить вашу жизнь, если вы будете стараться использовать его правильно.
Ознакомьтесь с мячом для упражнений
Мы гарантируем, что вы уже видели мяч для упражнений, будь то видео с тренировками, тренажеры и реклама по телевидению.Эти шары различаются по размеру — обычно от 45 до 65 см в диаметре, в зависимости от роста человека, сидящего на них. У них также довольно много названий, в том числе швейцарские мячи, мячи стабильности; шары для терапии и синие шары (потому что они почти всегда синие).
Мячи для упражнений обычно изготавливаются из резины или винила, что означает, что они дают некоторую «отдачу» при накачивании. Это делает их идеальными для выполнения широкого спектра упражнений, а также для продолжительного сидения.
Как они используются
Мячи для упражнений — образец разнообразия.Большинство людей включают их в домашние тренировки и упражнения на растяжку, чтобы усилить нагрузку и проработать быстро сокращающиеся мышцы. Вопреки своему названию, мячи для стабилизации на самом деле вносят нестабильность в любую тренировку, для которой вы их используете.
Это заставляет ваше тело постоянно адаптироваться и повторно центрироваться, что позволяет работать связкам и мышцам по-новому и эффективно.
Эти мячи не только добавляют нестабильности упражнениям, но и служат отличными стульями. Люди, сидящие за столами в течение длительного времени в течение дня, часто выбирают мячи для стабилизации, чтобы дать им пассивную тренировку, пока они сосредоточены на своей работе.
Что делает мячи для стабильности такими замечательными?
При правильном использовании мячи для стабилизации имеют огромные преимущества. Более того, они проверены. Все, от спортсменов и тренеров до студентов и профессионалов бизнеса, внесли свой вклад в постоянно растущее количество доказательств того, что стабильность (или, скорее, нестабильность) является важной частью развития мышц. Другие преимущества включают:
- Стабилизация позвоночника: Постоянное равновесие и осознание позы означает, что позвоночник всегда стабилизируется и поддерживается во время сидения или тренировок.
- Укрепление корпуса: Когда вы сидите в течение длительного периода времени, ядро подвергается пассивной тренировке, которая укрепляет мышцы глубоких тканей для лучшей поддержки осанки.
- Улучшение осанки: Нет возможности сутулиться или сутулиться на мяче для стабилизации, что способствует улучшению осанки и эргономике.
- Повышение концентрации внимания на стабилизации: При использовании для упражнений, мячи для стабилизации добавляют элемент акцента на нестабильность, улучшая понимание и выполнение.
Мячи для упражнений, используемые в качестве стула или в режиме растяжки, сразу увеличивают объем работы, выполняемой телом. Кроме того, они прорабатывают более глубокие мышцы и связки, на которые не влияют статические упражнения, которые не стимулируют быстро сокращающиеся мышцы.
Попробуйте!
Мы видим много скептицизма и удивления, когда рекомендуем пациентам купить мяч для упражнений домой.
Если вас беспокоит, что концепция слишком проста или слишком хороша, чтобы быть правдой; мы приглашаем вас попробовать это на себе.Преимущества говорят сами за себя!
В следующий раз, когда вы будете на приеме у хиропрактика в Strong Life Chiropractic; как один из наших мануальных терапевтов в Литии или Тампе, Флорида, о том, как использовать мяч для упражнений. Мы даже можем помочь вам включить специальные упражнения в вашу программу управления хиропрактикой и биофизикой (CBP); чтобы максимизировать результаты вашего ухода на дому!
Хиропрактика Биофизика, или CBP, является одним из наиболее научных, исследованных и ориентированных на результат методов корректирующей помощи.Хиропрактики, прошедшие курс CBP, стремятся восстановить здоровье позвоночника; устранение нервного воздействия и устранение источника боли, усталости и болезней. Как и в случае с любой другой хиропрактикой, CBP щадящий, безболезненный и неинвазивный.
.