Для тренировок музыка: Музыка для спорта — слушать и скачать бесплатно

Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок?

Для большинства атлетов и просто любителей, которые бегают, ездят или поднимают веса, выбор «правильной» музыки определяет результативность тренировки и уровень удовольствия от нее. Есть, конечно, случаи, когда человек предпочитает слушать аудиокниги или уроки, но такие случаи единичны. По статистике, большинство людей занимаются именно под энергичную музыку и напевают слова песни, поддерживая мотивацию во время упражнений.

Этот психологический трюк исследуется спортивными учеными уже более 10 лет. Существует несколько важных факторов, на которых основана тесная связь тренировок и музыки:

1. Музыка отвлекает мозг человека от боли и мышечной усталости.
2. Некоторые песни способны поднять настроение и улучшить выработку эндорфинов, что улучшает качество тренировки и ее эмоциональный фон.
3. Музыка с определенным количеством ударов в минуту может повысить скорость движения.

Костас Карагеорхис из Брюнельского Университета в Лондоне, сказал, что музыка это «самый безопасный и легальный допинг в мире». С этим нельзя не согласиться!

Самые первые исследования этого вопроса датируются 1911 годом, когда Американский ученый Леонард Айрес установил, что велосипедисты ехали быстрее, когда играла музыка, нежели чем когда они ехали в полной тишине. Конечно, этот феномен сразу взяли на вооружение тренера профессиональных атлетов.

Одно из самых важных качеств музыки, которое влияет на эффективность физической активности – это темп – или скорость. Большинство людей имеют инстинкт синхронизировать свои движения и выражения с музыкой – кивать головой, топать ногой или даже пританцовывать. Какая музыка заставляет нас это делать, варьируется в зависимости от культуры народности и личности человека. Если обобщить, то быстрые песни с сильным, выразительным битом (ударником) всегда являются стимулятором, и присутствуют в плэйлистах большинства людей.

Опросы, которые проводились недавно среди студентов, показали, что самые популярные стили музыки для тренировок были Хип-Хоп (27.7 процентов), Рок (24 процента) и Поп (20.3 процента). Также ученые выяснили, что стимуляция лучше всего происходит на частоте в два герца, что эквивалентно 120 ударом в минуту, или в два удара в секунду. И порядка 74,000 самых популярных песен, которые люди скачивают для тренировок, имеют именно такой темп.

Ответ – в нашем мозге

Последние исследования четко дают понять, что музыка не только дает импульс к тренировкам, но и мотивирует их выкладываться на «полную катушку» во время занятий. Отвлечение – это одно из объяснений. Человеческое тело постоянно «мониторит» себя. И спустя определенный период времени (зависит от человека и интенсивности тренировки) наступает мышечная усталость. Тело получает сигнал перегрузки (увеличения уровня лактата в мышцах, учащенное сердцебиение, потоотделение) и решает, что ему нужен отдых. Музыка «соперничает» с сигналом, который подается нашим мозгом.

Парадоксально, но факт – благодаря музыке, люди на подсознательном уровне меняют свое видение тренировки. Намного легче поднимать тяжелую штангу, когда (благодаря музыке и уровню громкости) тебе кажется, что Тиль Линдеманн (Rammstein) поет прямо рядом с тобой. Как ты можешь в такую минуту быть слабаком?!

Музыка также повышает эффективность через эмоциональный канал человека.

Определенные песни связаны с моментами радости или счастья, и их прослушивание открывает эмоциональные каналы, помогая человеку раскрыть свой потенциал.

Если проанализировать аудиторию тренажерных залов, то мы увидим следующую картину – примерно 80% мужчин тренируются только под тяжелый рок, в то время как 80% девушек просили поставить «что-нибудь полегче и потише, например, Рианну.

Ответ кроется в различиях воспитания. Ни для кого не секрет, что мальчиков растят сильными, волевыми. Если взять рок-музыку, особенно слова многих песен и тембр голосов исполнителей, то эти понятия переплетаются. Фактически, мы ассоциируем свою мужественность с рок-музыкой – тяжелой, непредсказуемой, дерзкой, немного агрессии тоже не помешает!

В то же время, девочек воспитывают совершенно в другой манере. Их жизнь должна наполнять гармония, радость и простота – на чем и построены все песни в стиле поп и хип-хоп. Незамысловатые мелодии из пары аккордов и красивая обертка. Девочкам не нужно быть жесткими и агрессивными настолько часто, насколько это нужно мужчинам – соответственно, звуки тяжелой музыки доставляют им дискомфорт. Тяжелый рок заставляет их думать о жестокости, а они этого не приемлют. В то же время мужчинам это нужно – чтобы всегда быть готовым с этой жестокостью справиться.

Влияние музыки на тренировку. Анаболический эффект рока!

Как только из ваших колонок начинают доноситься первые аккорды тяжелой музыки, вокруг Вас зарождается мощное акустическое поле. Да-да, именно тяжелой музыки, а ни какой-нибудь попсы! Дело в том, что волновые колебания рок-музыки обладают высокой интенсивностью и строгой синхронизацией, благодаря чему, могут с легкостью пронзить бетонные стены толщиной 50 см! Такие звуки не встретить в природе и соответственно, природа не одарила человека никакими приспособительными механизмами защиты от них. Таким образом, жидкостная среда организма, подчиняясь определенным физическим законам, также вынуждена подчиняться и навязанным извне ритмам. Привычная жизнедеятельность органов при этом нарушается, однако главные изменения происходят в главном органе — в мозге.

Чудодейственные изменения

Что же это за изменения и не вредны ли они? Музыка является одним из не многих творений человека, которое пошло ему не во вред. В отличие от электромагнитного поля, возникающего, к примеру, от работы телевизора, акустическое музыкальное поле, действует исключительно благоприятно. Хорошим примером может послужить воздействие музыки на растение и животных. В развитых странах этот вопрос уже давно изучен и доказано, что под действием определенной музыки, овощи и фрукты растут быстрее и лучше плодоносят, а например, количество молока у коров, увеличивается практически вдвое.

Еще в 70-х годах был замечен интересный факт, суть которого заключалась в том, что молодые люди, посещающие шумные рок-концерты, через пару дней чувствовали большой прилив сексуальности. В дальнейшем оказалось, что это результат увеличенной выработки полового. Всем известно — именно гормон тестостерон отвечает за рост мышечной массы. Из этого можно сделать, хоть и не стопроцентный, но вывод: рок-музыка является средством, стимулирующим рост мышц.

Косвенным доказательством этому факту является результат экспериментов с животными. У мясных пород, под действием акустического поля, привес был значительно больше чем у тех, которые не подвергались этому воздействию. Причем привес этот был именно мышечных тканей, а не жировых!

Но далеко не вся музыка положительно сказывается на занятиях «железным» спортом. Так, клубная и диско-музыка может не то что помочь, но и наоборот — навредить спортсмену.

Объясняется это тем, что быстрый басовый ритм такого музыкального стиля, специфически воздействует на активность головного мозга. Влияние такого акустического поля влечет за собой непроизвольные мини-спазмы мускулатуры, которые сами по себе, в принципе, не опасны. Однако это может стать причиной серьезной травмы при выполнении тяжелых упражнений.

Медленная, спокойная музыка или лирические баллады станут хорошими помощниками на этапах восстановления, поскольку способствуют мышечной релаксации.

Во всех этих случаях музыка является психостимулирующим фактором для спортсменов. Элементарным примером может даже послужить пение клубного гимна или гимна страны перед выходом на поле у хоккеистов или футболистов.

Культуристы же расценивают ее как фактор физиологического воздействия. И разница здесь весьма принципиальна. Поэтому к вопросу подбора тренировочной музыки следует подходить очень тщательно.

Самые эффективные стили

Разнообразие рок-музыки очень велико, однако среди всех этих стилей можно выделить один, наиболее результативно влияющий на процесс роста мышечной массы— это стиль хард-рок. Для силовых же программ отлично подойдет акустическое поле тяжелого металла. Но, просто прослушивать композиции таких жанров на тренировке будет недостаточно. Для максимального эффекта необходимо создать для себя плейлист с примерно однотипными хитами. Причем однотипность их должна выражаться как в темпе, так и в настроении самой композиции.

Старайтесь не выбирать те песни, которые сильно действуют на вас в эмоциональном плане. Общий настрой вашего плейлиста должен быть профессионально деловым — основная цель музыкально сопровождения на тренировке не в том, чтобы насладится музыкой, а в том, чтобы лучше работать. Если уже через 5-10 минут занятий, вы уже просто не замечаете звучания музыки, значит плейлист составлен очень хорошо.

Что касается тренажерных залов, то там, в основном тоже звучит какая-то музыка, которая является некой серединой среди различных вариантов акустического сопровождения и поэтому является малоэффективной. Если понаблюдать за тренировками профессионалов, то большинство из них тренируется с наушниками в ушах, слушая ту музыку, которая подходит для их типа тренировки наилучшим образом…

Отличительная особенность рок-музыки

У рок-музыки есть еще одна отличительная особенность, которая будет на руку всем культуристам. Особенностью этой является снижение болевого порога, что для бодибилдинга является весьма полезным фактором. По статистике, в большинстве случаев спортсмен прекращает упражнение не от предельной усталости, а от того что чувствует нестерпимую боль в работающей мышце. Попытки преодолеть эту боль волевым усилием может не дать желаемого результата. Правильно подобранная музыка, по мнению профи, способна прибавить в вашем подходе еще 2-3 предельных повторения! И это факт, к которому следует отнестись со всей серьезностью и воспринимать музыку, как методический прием повышения интенсивности тренировки.

А сейчас, положите руку на сердце. Чувствуете сдвоенные толчки? Да, хорошо, но это не совсем так. Если хорошенько вслушаться, то можно почувствовать еще и третий, еле заметный толчок. Это стандартный сердечный ритм, а музыка, написанная в похожем ритме, например стиль рок-н-рол, способна вызвать у человека резкое повышение активности двигательной системы, и вы ведь уже знаете — почему.

Правильная музыка активирует подсознание и многие бессознательные процессы в нашем организме, влияющие на уровень анаболизма и на его скорость. Поэтому вперед, с песней по жизни, друзья, и ударим роком по нашим мышцам!

Ведущий лаборант кафедры функциональной диагностики Малаховская С.Н.

Музыка для спорта и тренировок в спортзале

Когда человек впервые приходит в тренировочный зал, он обычно переполнен энтузиазмом из-за неукротимого желания накачать себе огромный объем мышц. Эта волна энтузиазма обычно позволяет новичкам продержаться месяца два-три, а потом запал заканчивается, и появляются мысли типа «а зачем мне все это нужно» или «пропущу сегодня, а завтра точно схожу» и т.д.

В результате из каждых десяти пришедших в зал посетителей остаются три, а то и два человека. И самые стойкие начинают искать себе какие-то приемы и секреты, чтобы активизировать собственную психику и поднять эмоциональную составляющую на новую высоту. Кто-то ищет стимул в фишках тренинга, кто-то практикует усиленное питание разных спортивных систем, а для некоторых желаемое воздействие оказывает музыка для тренировок. В этом направлении у каждого свой подход, и можно сказать, что все средства хороши.

В большинстве случаев люди, занимающиеся в тренажерном зале, ничего не знают о пользе музыки. Как часто бывает, что, придя в зал, люди забывают, зачем они сюда пришли – глазеют по сторонам, разговаривают на разные темы, болтают по телефону и занимаются прочими мелочами, не имеющими никакого отношения к тренировкам. Атлеты, которые способны серьезно сосредоточиться, встречаются нечасто, да и в зале, где стоит постоянный галдеж, создается такая обстановка, что собраться и настроиться на тренировку не просто.

Музыка становится превосходным вариантом сосредоточения, причем вполне бюджетным. Кстати, музыка бывает разная. Для живущих в небольшом городе вряд ли удается тренироваться в просторном зале в несколько этажей и с бассейном, парковкой для машин и прочими радостями. Как правило, такой тренажерный зал – это небольшое, но оборудованное всеми базовыми тренажерами помещение, не имеющее никаких излишеств.

И обычно в зале всегда звучит музыка. Или радиостанция на всю мощь включена, или жесткий альбом с утра до вечера транслируется. И если слушать это приходится не фанату данного исполнителя, а обычному адекватному человеку, то музыка в конце концов начинает раздражать настолько, что человек стремится убежать из зала, не завершив свою тренировку.

Идеальный вариант должен быть совсем другим: в зале играет негромкая музыка, а в ушах звучит собственными руками собранная подборка тех исполнителей, которые вам нравятся. И все, что для этого необходимо – это маленький mp3-плеер с качественными наушниками-заушниками, которые закрепляются за ушной раковиной.

Как воздействует музыка на организм атлета

Предложение слушать музыку во время тренировок основано на тех эффектах, которые она оказывает на организм тренирующегося атлета:

• ритмичная быстрая музыка не только заводит психику, но и ускоряет реакции атлета на разнообразные воздействия;
• музыка, звучащая в умеренном темпе, способствует повышенной выносливости: ее лучше всего иметь под рукой во время бега;
• доказано, что под воздействием музыки в наушниках на 10% меньше ощущается усталость организма;
• улучшается настроение и усиливается желание тягать железо или давить педали;
• появляется возможность полностью сконцентрироваться на тренировке, отвлечься от всего окружающего, остаться наедине с самим собой и своим снарядом, и пусть хоть метеорит упадет, от завершения рабочего подхода к снаряду вас ничего не отвлечет;
• как правило, через 40 минут тренировки силы начинают покидать атлета, и он с трудом дорабатывает свою тренировочную программу, отправляясь домой из последних сил, что можно назвать естественным процессом, но если в наушниках будет звучать комфортного темпа ритмичная музыка, можно с этим ритмом синхронизировать свои движения и на одном дыхании провести всю тренировку;
• при интенсивной тренировке от прослушивания музыки организм испытывает стимуляцию физиологическую и психологическую, из-за чего в крови повышается уровень адреналина;
• снижается болевой порог, повышается двигательная активность и возбудимость.

Физиологические вопросы воздействия музыки на человека

Постараемся разобраться в вопросах физиологии, а именно в механике влияния музыки, и прежде всего тяжелой, на организм атлета во время тренировок.

Когда человек слушает тяжелую музыку, вокруг него формируется мощное акустическое поле. Внутренние органы человека сами по себе являются живыми источниками энергии, излучают они и электромагнитные волны. Когда звучит музыка, акустические поля накладываются и вступают друг с другом в резонанс. Это приводит к изменению настроек всего тела.

Если музыка – это рок или металл, излучаемые ей волновые колебания обладают высокой интенсивностью и хорошо синхронизированы, вследствие чего они могут проникать сквозь бетонные стены до полуметровой толщины. В природе подобные звуки не встречаются, а значит, организм человека неспособен им противостоять – просто не выработал защитных механизмов. Человек представляет собой гидравлическую среду, подчиняющуюся определенным законам и вынужденную подчиняться ритмам, навязанным извне. Работа органов в привычном режиме нарушается, причем максимальные изменения касаются головного мозга.

Какие изменения вызывает музыка в организме человека

Еще в семидесятых годах в США провели научное исследование, которое позволило установить, что акустическое поле, создаваемое тяжелой музыкой, оказывает стимулирующее влияние на рост в организме человека мышечных тканей и интенсифицирует выработку тестостерона. А вот музыка в стиле диско или электро на организм атлетов или вообще влияния не оказывала, или влияла на его состояние негативно. Быстрый ритм этой музыки специфически влиял на энцефалограмму головного мозга, увеличивая ее активность и создавая непроизвольные спазмы мускулатуры, отчего спортсмен на короткое время теряет концентрацию.

В результате быстрый ритм с низкой частотой может привести к травмам культуристов из-за того, что в самый ответственный момент они теряют концентрацию.

Спокойный темп баллад и классических произведений на концентрацию также влияет отрицательно. Он хорош только на том этапе, когда атлет восстанавливается после проведенной тяжелой тренировки, поскольку расслабляет мышцы и успокаивает их.

Бодибилдерам можно рассматривать музыку для тренировок в качестве фактора не только психостимулирующего, но и физиологического. Наиболее хороши такие стили, как тяжелый металл и хард-рок. Именно такие треки должны быть собраны в плей-листе плеера, обязательно композиции одного и того же стиля. Вся подборка должна быть в одном темпе, с одним настроением и эмоциональной окраской. Композиция не должна периодически отпускать или прижимать.

Для того, чтобы оценить, качественно ли разработан плей-лист, можно провести простой тест. На тренировке при подходе к снаряду атлет должен ощущать, что готов его сломать. Немаловажный момент – после 10-15 минут тренировки вы должны перестать замечать музыку. Она продолжает играть, но создает только общий фон, формирует тренировочную атмосферу.

Тяжелая музыка также способствует снижению болевого порога мышц. Под ее воздействием удается вытерпеть боль в мышце, кажущуюся невыносимой, и через силу выполнить еще одно или два предельных повторения, вследствие чего мышцы будут получать нагрузку больше. Последние исследования ученых показали, что слушающие музыку люди отличаются повышенной крепостью сердечной мышцы и результаты из тренировок на 20% лучше, чем у тех, кто к музыке равнодушен.

Есть еще один объективный фактор воздействия музыки на работу сердца человека. Обычный ритм сердца человека складывается из двух заметных толчков и одного слабого. Если музыка написана в таком же ритме (а это – стиль рок), она способна активизировать сознательные и бессознательные процессы, вызывающие резкое возрастание активности человека.

10 лучших треков для тренировок — Медиапортал

Любишь заниматься спортом? Музыка – хороший мотиватор. По этой причине многие занимаются в спортзалах в наушниках. Данная статья поможет тебе проводить тренировки веселее и даст заряд энергии для упражнений.

Paradise City – Guns N’ Roses

Первый трек в нашем топе подойдет больше для бега или плавания, но я слушаю его и во время тренировок по боксу. Песня из альбома Appetite for Destruction популярной рок-группы Guns N’ Roses была написана всеми участниками коллектива, а их всего пять. Они указаны соавторами трека. Эта композиция играла при входе в главное меню известной компьютерной аркады Burnout Paradise, выпущенной в 2008 году. Кстати, город из игры был назван именно в честь этого трека.

This is a new shit – Marilyn Manson

У этой поистине легендарной композиции есть даже своя страничка в «Википедии». Это вторая песня альбома The Golden Age of Grotesque. Подойдет как для бега, так и для силовых упражнений на выносливость. Трек с взрывным припевом никогда не оставлял равнодушными любителей рока. Песня звучала в сериале «Сосунки» и фильме «Матрица: Перезагрузка».

Radio – Rammstein

Относительно новый трек известной группы, так как седьмой студийный альбом, в котором появилась эта песня, был выпущен спустя 10 лет после последнего релиза. Он остался безымянным, но взорвал так, как не взрывают современные исполнители.

Slow Right – Foghat

В 2009 году эта композиция была названа 45-ой лучшей хард-рок песней всех времен. Существует целых пять версий этого трека. Оригинальная версия длится более восьми минут. Подойдет для бега, плавания, бокса, силовых упражнений и различных соревнований.

Freaks – Savage

Заряжающий энергией трек для всех видов тренировок. Был выпущен в 2014 году и возглавил сингл-чарты в Новой Зеландии, стал хитом в Австралии, а потом появился и в чартах других стран.

Thunderstruk – AC/DC

Бешеный трек с медленным началом. Сделай лучше потише, а то соседи начнут стучать по батареям. Данная композиция звучала в фильме «Железный человек 2». Популярная группа возглавила им свой альбом The Razor’s Edge, выпущенный в 1990 году. Несмотря на свой возраст, трек остается одним из лучших группы AC/DC.

Coma – SuicideBoys

Несмотря на то, что группа обычно выпускает грустные и минорные треки, этот получился довольно драйвовым. Песня появилась в альбоме I Want To Die In New Orleans и понравилась очень многим слушателям.

Dare – Gorillaz

Не совсем взрывной трек, но под него хочется качаться и бить грушу в ритм. Выпущена в 2005 году. В моем плейлисте она одна из самых старых, но для меня эта песня до сих является актуальной.

Old Yellow Bricks – Arсtic Monkeys

Название песни «Старые желтые кирпичи» может показаться необычным, но, на самом деле, вымощенная желтым кирпичом дорога – это весьма распространенный образ, позаимствованный из знаменитой сказки «Удивительный волшебник из страны Оз».

Du Hast – Rammstein

Самый популярный трек немецкой рок-группы Rammstein. Тяжелый метал поможет в тренировках с весом и даст пинка твоей лени. Песня была номинирована на премию «Грэмми» в категории «Лучшее метал-исполнение» в 1999 году.

Материал подготовил Юрий Дубских

Фитнес музыка для тренировок

Тесная связь между музыкой и спортом давно не секрет. Звуковые волны превращаются в вибрации, которые перемещаются к нервам в мозге. Пульс воздействует на него, преобразуя импульс в движение.

Фитнес музыка для тренировок https://soundservice.me/music-for-fitness с быстрым ритмом подсознательно проходит через тело, позволяя вам быть более энергичным. При прослушивании любимой песни вы неосознанно начинаете постукивать в ритм или двигаться, что естественно для организма.

Многие люди слушают музыку во время тренировки, и некоторые исследования задокументировали некоторые из этих преимуществ. Например, музыка может отвлечь от усталости и дискомфорта и увеличить мотивацию в физических упражнениях. Однако «как» мы воспринимаем мелодии в высшей степени субъективно, а культурные факторы и личные предпочтения влияют на ее воздействие на людей. Музыка многогранна с различными аспектами, такими как ритм, текст и мелодия.

Преимущества музыки для тренировок

• Любимая песня помогает отвлечься от сложного фитнеса;
• Музыка повышает настроение и помогает восстановить силы после изнуряющих упражнений. Она может служить как часть медитации, которую можно делать во время йоги или растяжки.
• Человек становится более энергичным и замотивированным под звуки активной и быстрой мелодии. Многие атлеты тренируются под рок или хип-хоп, чтобы повысить свою продуктивность и результаты.

Сборник песен для тренировки может содержать ваши любимые песни. Но для фитнес зала нужно использовать такие композиции, которые помогут всем посетителям стать более энергичными. Обычно для таких целей используют активные жанры, такие как техно, хаус, электронную музыку и др. Не стоит создавать клуб в спортзале, включая типичные танцевальные песни для вечеринки, или усыплять романтичной поп-песней. Идеальный плейлист для тренировки должен состоять из громких активных треков, которые вызывают желание работать над созданием идеального тела.

Нельзя ставить в публичных местах треки с музыкальных приложений. Они предназначены для того, чтобы вы могли слушать песни только в личных целях. Плейлист должен содержать только лицензионные аудиозаписи, воспроизведение которых не нарушают авторских прав. Для того, чтобы обеспечить законное воспроизведение, вы можете заключить договор с компаниями, которые представляют права композиторов, или же воспользоваться услугами распространителей музыки. Наше приложение содержит только лицензионные треки, составленные в качественные и классные плейлисты, идеально подходящие для любого типа заведения.

 

На правах рекламы

Ученые доказали, что музыка улучшает результаты тренировок

Значение музыки для создания нужного настроения во время тренировки сложно переоценить. Многие спортсмены даже имеют «свои» песни, прослушивание которых перед соревнованиями позволяет им настроиться на нужную волну. Ученые из Италии доказали, что прослушивание музыки с высоким темпом способно реально улучшить ваши результаты.

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, коснулось мотивации и ощущений от тренировки. Как выяснили экспериментаторы, прослушивание быстрой музыки во время выполнения сложных упражнений притупляет ощущение рутинности или сложности самого процесса, человек под музыку воспринимает тренировку не такой сложной, как на самом деле, что серьезно повысит ее эффективность.

Чтобы понять, как музыка влияет на тренировки людей, итальянские исследователи провели эксперимент с участием 19 женщин, кторые выполняли упражнения на выносливость, а также высокоинтенсивные тренировки и силовые упражнения.

Женщины выполняли упражнения без музыки, под медленную музыку, музыку со средним числом BPM (ударов в минуту) и с высоким BPM. Исследователи измерили частоту сердечных сокращений у женщин во время тренировок, а затем выяснили их ощущения от тренировок под музыку разного типа.

Они обнаружили, что те, кто слушал музыку в высоком темпе, испытывали высокие частоты сердечных сокращений, а также воспринимали их тренировки как менее сложные.

Эти эффекты были наиболее заметны при выполнении упражнений на выносливость.
По мнению физиолога Северо-западного университета США Джошуа Слизза, музыка может реально помочь вам получить новые ощущения от тренировки.

«Музыка может выступать в качестве мотивационного инструмента, позволяющего людям больше ходить в спортзал», — сказал он.

Результаты итальянских исследователей полностью подтвердили результаты исследований ученых из Канады 2006 года. Им также удалось выяснить, что люди, бегущие на дорожке под быструю музыку, делали это быстрее и дальше, чем те, кто не слушал ее или слушал медленную музыку.

Доктор Слизз рекомендует слушать музыку и при силовых тренировках.

«Музыка может также улучшить ваше настроение и улучшит ваши ощущения после занятий», — заключил физиолог.

Поэтому если у вас нет настроения идти на тренировку, когда на улице сыро и серо, то обновите плейлист и придайте занятиям новых ощущений.

Идеальная музыка для тренировок. Пора готовиться к лету!

До лета осталось 3,5 месяца, а значит пора бежать в тренажерный зал и скидывать «нажитое» за зимний период. О том, как привести себя в форму и избавиться от лишнего жира Роман Юрьев рассказывал в целой серии тематических статей.

Мы же поговорим о том, что добавит мотивации и заставит поднять попу с дивана. Речь идет о правильно подобранной музыке. Собрали для вас 30 огненных треков, которые убедят сделать утреннюю пробежку или еще один подход к спортивном снаряду. Погнали!

Начнем с главного – музыку в спортзале нужно слушать в удобных беспроводных наушниках. Никаких проводов и физической привязки к iPhone! Пришел в зал, надел нормальные Bluetooth-наушники Philips SHB3075WT и вперед заниматься!

Переключать композиции, делать звук громе/тише и отвечать на звонок можно прямо с наушников, благодаря удобным клавишам на них.

Открывает сегодняшнюю спортивную подборку «Jesus He Knows Me» от Genesis. Задорная вещь, которая с первых аккордов заряжает положительной энергией, идеально подойдет для разминки или стартовому забегу на дорожке.

Продолжает музыку из 80-х сразу две темы из бессмертного Рокки. Конечно же, «Eye of Tiger» и не менее оптимистичная There’s No Easy Way Out, которые будто бы написаны прямо в спортзале, кровью, потом и мотивацией.

There’s no easy way out,
There’s no shortcut home.
There’s no easy way out,
Giving in can’t be wrong.

Соответствующий предельно собранный Сталлоне прилагается:

Далее идут треки, крутые басы которых можно прочувствовать лишь в хороших наушниках. Например, серия Phillips Bass+ (в частности модель Phillips SHB3075WT) позволит насладится всей глубиной и мощью искрометных забойных композиций. Музыка, которая уничтожает!

Как всегда агрессивный Eminem с треком «Won’t Back Down» под вокал от самой P!nk, забойный жесткий трек «Gold Cobra» от Limp Bizkit с гитарными рифами любителя эпатажа Уэсли Борланда и Imagine Dragons c темой «Friction», которую можно услышать в недавнем трейлере к новой «Миссии невыполнима». Том Круз одобряет!

Продолжает плейлист Maroon5 с песней «Animals» и Thirty Seconds to Mars c композицией «Up in the Air», которые подойдут в качестве мотиваторов как для бега, так и для упражнений на тренажерах.

Кстати, стильный клип «Animals», для съемок которого солист группы Адам Левин явно провел не один день в спортзале, получился предельно скандальным, понятно почему.

Нашлось место в подборке и для рэпа от Kaney West, TobyMac, Jay-Z и P.Diddy. Трек последнего выделяется неожиданными рокерскими гитарными вставками. Бодро, мощно, без цензуры. Скучать и прохлаждаться на скамейке не получится.

Также мы добавили знаменитые темы из «Кикбоксера» (того самого с Ван Даммом). Идеально для растяжки. Подтянутый накаченный киногерой из 80-х, чем не сильнейший стимул для занятий спортом?

Кстати, саундтрека из «Кровавого спорта» до сих пор в iTunes нет. Shame on you, Apple!

Любители бега найдут в плейлисте треки, которые идеально подойдут для продолжительного спринта. Трек от Prodigy, огонь от Rammstein (в прямом и переносном смысле!) и воодушевляющая музыкальная тема «Born to be Champion» от Network Music Ensemble. Стоит помнить, что мелодии с быстрым темпом усиливают кровообращение, повышает выносливость и банально поднимают настроение.

В финале подборки невероятно крутой ремикс легендарной композиции Ennio Morricone – «L’estasi dell’oro» и новый хит от The Weeknd – «Pray for You», при создании которого певец вдохновлялся новым эпичным комиксом «Черная пантера». Треки актуальны для расслабляющей завершающей растяжки или финальной спокойной пробежки.

Итого мы получили целых два часа разнообразной бодрящей музыки, которая станет отличным спутником в спортзале. Кстати, слушая музыку в наушниках Philips SHB3075WT, этот плейлист можно будет прослушать аж 6 раз! Заряда батареи хватает на 12 часов. Удобно.

Эффектной всем тренировки!

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram.

… и не забывай читать наш Facebook и Twitter
🍒

В закладки

iPhones.ru

Идеальный саундтрек для тренировок в зале.

Юрий Андреев

@a1phadog

Люблю Apple, рассказываю о гаджетах, кино и полезных вещах из мира IT.

• До ←
  

  Такие аксессуары не купишь в магазине! А жаль

• После →
  

  Сегодня день рождения Стива Джобса.

  Ему было бы 63 года

Почему музыка для спорта и тренировок так важна

Занятия в спортзале перестали приносить удовольствие? Значит, вам точно не хватает правильно подобранной музыки! Она отлично поднимает настроение и стимулирует на достижение лучших результатов.

Слух – один из основных органов человеческих чувств. Через него на нас воздействуют различные СМИ, заставляя расслабляться или, наоборот, активно действовать. С его помощью мы воспринимаем окружающий мир и получаем возможность реагировать на происходящее. Так почему бы не воспользоваться им и в тренажерном зале?

В последние годы сложно найти такой фитнес-центр, где не было бы музыки. Во время индивидуальных занятий в зале играют общие бодрые мелодии, во время йоги и подобных ей дисциплин звучат расслабляющие нотки, но тишина не стоит нигде.

Ученые установили, что музыка действительно имеет сильное воздействие на наш мозг и на нашу активность. А значит, если подобрать правильный плей-лист, занятия в тренажерном зале превратятся в очень приятное времяпровождение с отличными результатами.

Пять причин важности энергичной музыки для тренировок

Одна из причин важности музыки для спорта и тренировок – ее способность поднимать настроение. Доказано, что человек в хорошем расположении духа может выполнять больше работы и справляться с нею лучше, усиливая физические способности своим зарядом позитива.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Причина вторая – увеличение скорости реакции. Это очень важно во время занятий активными видами спорта, например, в игре в волейбол, футбол, теннис, и т. д. Третья причина – улучшение выносливости. Поэтому если вы работаете с большими весами или занимаетесь таким спортом, который требует серьезных усилий, возьмите себе за правило слушать музыку во время тренировок. Например, в скалолазании без мотивирующей музыки для тренировок не обойтись – можно сдаться раньше, чем появится результат.

Причина четвертая – увеличение времени тренировки. Благодаря приподнятому настроению и продолжительному сохранению энергии, сил у вас хватит на большее количество упражнений. И, наконец, пятая причина – отвлечение внимания. Когда вы не зациклены на своей усталости и физической нагрузке, вы можете, даже не задумываясь, сделать то, что никогда бы не сделали, полностью погрузив свой мозг в тренировку.

Какой должна быть энергичная музыка для силовых тренировок

Теперь, когда вы знаете, насколько важна музыка, осталось выяснить, какой она должна быть. Требований к ней, на самом деле, не так уж и мало.

Во-первых, она должна быть мотивирующей. Мелодии, которые вы будете слушать, призваны вызывать у вас желание действовать и добиваться лучших результатов, а значит, симфонии известных композиторов вам вряд ли подойдут. Во-вторых, музыку следует выбирать ритмичную и энергичную. Только тогда вы сможете простимулировать себя работать больше, быстрее и сильнее.

В-третьих, вся музыка в подборке должна быть похожей. В ней должен соблюдаться общий ритм, в противном случае вы и ваш организм не будете успевать переключаться с одного режима на другой, а это грозит как увеличением энергозатрат, так и проблемами со здоровьем. И, в-четвертых, музыка должна нравиться лично вам. Когда вы слушаете популярные композии, которые заставляют активнее работать всех, это хорошо. Но если на вас данные мелодии не оказывают нужного эффекта, значит, стоит позаботиться о личном плей-листе.

Как подобрать мотивирующую музыку для тренировок

Разумеется, энергичная музыка для тренировок в зале подбирается с учетом личных предпочтений. Однако чаще всего мотивирующими мелодиями оказываются все же композиции жанра рок. Они заряжают первобытной энергией и заставляют делать над собой усилие даже тогда, когда сил уже, казалось бы, нет.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Попса для тренировок не годится однозначно. А вот некоторые классические мелодии идеально подходят для занятия йогой или спокойными танцами – они помогают телу расслабиться и погрузиться в мир движений и внутрь себя.

Музыка для тренировок в зале – своя для каждого вида спорта

Как вы уже, вероятно, поняли, мотивирующая музыка для тренировок в каждом виде спорта своя. Например, если вы занимаетесь волейболом, теннисом или другим направлением, где требуется скорость, вам нужны быстрые мелодии, заставляющие увеличивать реакцию.

Если вы занимаетесь зумбой – модным направлением фитнес-танцев – вам нужны ритмичные и активные мелодии со сменой тональностей. Изменения в музыке приводят к изменению движений, а это способствует более быстрому достижению результата. Мелодии, которые хорошо подходят для танцев, можно услышать на танцевальной конвенции.

Когда ваша цель – похудеть, вы либо бегаете на дорожке, либо занимаетесь активной ходьбой. В любом из этих случаев вам потребуется ритмичная музыка без громких криков или перепадов звука и тональности. Ваша цель – дольше выполнять одно и то же действие, а значит, мелодия должна быть рассчитана на увеличение длительности.

А для тех, кто занимается силовыми тренировками, предназначены самые агрессивные композии. Сами подумайте: вы стараетесь пересилить себя, вам больно и тяжело так, что хочется кричать. Если музыка для силовых тренировок станет отражать это ваше состояние, большие веса потребуют от вас меньше сил. Чтобы убедиться в этом, попробуйте выполнить свою программу с плей-листом от нашего эксперта Ксении Илькевич. Включайте и тренируйтесь с отличным настроением!

Настроение и тренировка – это два взаимосвязанных понятия. Если вы будете чувствовать себя бодрым и веселым, тренировки будут даваться вам легче, а результат – лучше. А поможет вам в этом музыка для тренировок и спорта. Правильно подобранная, она окажет удивительный эффект и поможет вам стать сильнее, выносливее, быстрее и, безусловно, красивее – ведь ваши действия не могут не отразиться на вашей фигуре. Найдите час-два и потратьте его на прослушивание и подбор композиций. Поверьте, результат вас поразит!

Плейлист из 15 песен для спортзала 2021

Фото-иллюстрация: автор: The Cut; Фото: Getty Images

Несколько лет назад я катался на велосипеде по Монтане. В течение трех долгих дней в моем путешествии песня Адель все время бушевала в моей голове, взбалтывая меня при каждом нажатии педали.Понятия не имею, откуда это взялось. Как духовное прозрение из мемуаров аэропорта, оно возникло как ангел из ниоткуда в момент моей величайшей нужды. Я помню, как тяжело дышал словами другу, отчаянно хрипя: «Кто это поет !?» Это было в каждом толчке, в каждом устойчивом толчке: «Ходят слухи, dooo oooh. По слухам, дооооо . Ходят слухи, что dooo oooh ». Эта песня была в моем мозгу, в моих костях, в моих мышцах. Это была слуховая тема, одновременно звук моей выносливости, отвлекающий от моей выносливости и необходимой поддержки моей выносливости.

Вы можете найти эту песню, и эта песня может найти вас. Эта песня также изменится — иногда она будет очень модной и соответствовать культурному моменту, иногда будет сбивать с толку и медленно — но вы должны получить эту песню! Я настаиваю, чтобы каждый нашел эту песню. Это будет то, что вас поднимет. Это будет то, что заставит вас двигаться дальше. Я уверен, что неправильно понимаю Павлова и его собак, но эта песня будет колоколом, который активирует эти подергивания мускулов и заставляет их кружиться.Это будет первая песня, которую вы включите в текущий плейлист, песня, которую вы играете на повторении во время тяжелой середины тренировки HIIT, трек, который вы выберете, когда находитесь в плохом настроении после обеда, который затем заставляет вас прыгать ваш диван.

На тот случай, когда песня Адель не вторгается в ваше существо, и вы ищете свой потный гимн, я брал интервью у десяти тренеров и инструкторов об их единственной песне, которая их заводит и поддерживает.

«Тело» — Megan Thee Stallion

«Body» — это весело и быстро, что помогает вам усерднее работать. Меня это мотивирует, потому что артистка уверена в себе. Во время тренировок мне нравится слушать музыку, которая меня подталкивает, особенно в те моменты, когда я чувствую, что больше не могу работать. — Латоя Джульсе, инструктор по кардио-танцам в 305 Fitness

« YONCE Electric Bodega Trap Remix» — Бейонсе

Каждый раз, когда бас падает в начале этого трека, Я ВЕРНУЛСЯ.Для меня это барабаны. Это ее тексты. Это бас. Я ни разу не пропустил этот трек, если он появился, ни разу. — Кристин Судейкис, основатель, генеральный директор и креативный директор FORWARD__Space

«Трофеи» — Дрейк

«Повышение уровня» — Ciara

Сиара — королева. Эта песня знаковая. Это сразу вызывает улыбку на вашем лице, повышает мотивацию и подталкивает к тому, чтобы сражаться чуть сильнее. Всегда есть место и время для #levelup, и эта песня вдохновляет вас на это! » — Алекс Сколари, инструктор по кардио-боксу и йоге в obé

«Город мечты» — Грязный Юг, Алессо, Рубен Хейз

У него такая мрачная, но манящая электронная гитара.Вы можете почувствовать, как энергия медленно и таинственно нарастает, как будто вы приближаетесь к чему-то. Как только вы достигнете спада ритма, энергия быстро перейдет к высокому темпу движения «all-in». Сочетание нежности и высокой драйвовой, мотивирующей энергии отправляет вас в непредвиденное эмоциональное и физическое путешествие. — Люси Секстон, соавтор Bonded by the Burn

Первые слова Ван Халена: «Я встаю, и ничто меня не расстраивает» — это идеальная вступительная фраза.Этот ремикс от Армина ван Бюрена выводит эту классику 90-х на новый уровень и является идеальным саундтреком для вашей любимой тренировки. — Даниэль Кот, директор по обучению Pure Barre

«Налейте мне сахар» — Def Leppard

Потому что кто не любит старые добрые рок-н-ролльные песни? Это сексуально, громко и здорово зажигает. Я часто играю в нее, когда учу силовым тренировкам!
— Ана К.тренажер танцев и силы с obé

«Стрела» — Tiesto

Мне нравится «Boom» от Tiesto и вообще все, что есть хаус / электроника с сильными битами. Песня кажется всеобъемлющей. Как только я надену наушники, я буду готов покорить мир с этими! — Сэди Курцбан, основатель и генеральный директор 305 Fitness

«Давление (Alesso Remix)» — Надя Али, Старкиллеры и Алекс Кенджи

«Break Free» — Ариана Гранде

Это не только приподнятая песня с вдохновляющим темпом, но и тексты песен заставляют меня чувствовать, что я могу преодолеть любое препятствие, которое встречается на моем пути. Я имею в виду, она начинает песню с пения: «Если хочешь, бери», и продолжает петь: «Это та часть, когда я говорю, что не хочу тебя, я сильнее, чем был раньше». перед. Это та часть, когда я вырываюсь на свободу, «потому что я больше не могу этому сопротивляться». Хотя она может говорить о разбитом сердце на поверхности, я воспринимаю это как нечто большее. Я хочу, чтобы каждый испытал свой момент свободного времени! — Луис Сервантес, инструктор кардио танцев в STEEZY Studio

«Lose Control» — Мисси Эллиотт (feat.Ciara & Fatman Scoop)

В ту секунду, когда я слышу «музыка заставляет тебя терять контроль» и жду, когда Fat Man Scoop издаст «давай!» с падением ритма, я знаю, что он идет! Это сотрудничество, от которого по прошествии более 15 лет мне все еще не надоедает. — Даниэль Кот, директор по обучению Pure Barre

«Моя сила» — Бейонсе

Это одна из моих самых любимых песен, над которой я работаю.Все, от инструментальной музыки до текста и отношения к песне! Вы не можете не танцевать, когда слышите, как падает этот ритм. — Ana C. тренер по танцам и силовому обучению с obé

«Disco Inferno» — 50 Cent

«Маньяк» — Карпентер Брут и Янн Лигнер

Карпентер Брут и Янн Лигнер сделали кавер на «Maniac» Майкла Сембелло из фильма 80-х, Flashdance .Первоначально он был исполнен вживую в Париже в 2016 году, а затем в 2017 году они выпустили записанную версию. Когда я слышу это, трудно не хотеть выйти на танцпол или, по крайней мере, немного развлечься! — Даниэль Кот, директор по обучению Pure Barre

Музыка — это единственное, что может превратить меня из «не случайности» в пробежку и бег на час с плюсом.Песня, которая всегда помогает мне встать и двигаться, — это «You Make me Feel Mighty Real» Сильвестра. Жизнерадостная мелодия превращает каждую пробежку в праздник. — Дженнифер Бандье, основательница BANDIER

.

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Лучшая музыка для тренировок, выбранная пользователями Spotify

28 529 плейлистов, почти 5,7 миллиона треков, из них попали только 100 лучших.

Мы собрали треклисты для 28 539 плейлистов, в названии которых были слова «тренажерный зал», «тренировка» или «тренировка». Эти плейлисты включали в общей сложности 5 665 378 треков. Только 100 лучших треков вошли в окончательный плейлист тренировки, который встроен в этот пост и связан с ним. Дрейк — лучший исполнитель тренировок, так как он представлен на 13 треках в плейлисте. Средний плейлист для тренировок на Spotify включает от 4 до 5 песен Дрейка. Почти половина (42,2%) всех треков, добавленных в плейлисты для тренажерного зала или тренировок, — это рэп или хип-хоп.

Если вы опытный ветеран или только начинаете заниматься фитнесом, вам нужен плейлист для тренировок, чтобы подпитывать ваши занятия. Правильный список воспроизведения подтолкнет вас к тому, чтобы сделать дополнительный сет или ускориться в последнюю минуту. Существуют тысячи сборников альбомов и плейлистов, которые вы можете попробовать, но не любой из них подойдет — мы хотели создать лучший плейлист, поэтому мы использовали данные, чтобы помочь.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Многие треки, вошедшие в окончательный плейлист, содержат явные выражения, которые OriGym не поддерживает. Поэтому действуйте по своему усмотрению. Если музыка с откровенными текстами вам не нравится, этот плейлист не для вас.

Также не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к делу.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S & C

Как мы создали лучший плейлист для тренажерного зала и тренировок? Путем исследования 5,7 миллиона записей в почти 30 000 плейлистов Spotify.

Исследования показывают, что правильная музыка может помочь вам получить больше от тренировки.Тема, которую мы уже обсуждали. Но нам не нужны исследования, чтобы сказать нам это, мы просто это знаем. Любой, кто пытался максимально выкладываться на тренировке, может засвидетельствовать, что правильные мелодии, звучащие через барабанные перепонки, дадут это немного больше.

Будь то потому, что мы увеличиваем наши усилия, чтобы соответствовать темпу того, что мы слушаем, музыка отвлекает наш мозг от усталости, которую мы можем чувствовать, или лирика сами по себе обеспечивают мотивацию, в которой мы нуждаемся, суть в том, что это помогает…много.

Для создания окончательного плейлиста для тренировок мы обратились к самой популярной в мире платформе потоковой передачи музыки — Spotify. Мы собрали треклисты для 28 539 плейлистов на Spotify, в названии которых были слова «тренажерный зал», «тренировка» или «тренировка». Эти плейлисты включали 5 665 378 треков, из которых 815 400 уникальных.

Обнародован окончательный плейлист для тренировок

Чтобы трек заработал право быть добавленным в наш окончательный плейлист для тренировок, он должен был войти в 100 самых популярных треков из ~ 5.7 миллионов треков в нашей базе. Без лишних слов, вот он — плейлист, который вам понадобится для следующей тренировки, как решили миллионы пользователей Spotify.

Из плейлиста видно, что хип-хоп и рэп преобладают в плейлистах Spotify для тренажерного зала. Одна песня стоит над остальными, она поможет пройти самые сложные этапы тренировки — ‘Till I Collapse’ Эминема и Нейта Догга из альбома Eminem Show, представленного в ошеломляющих 4790 плейлистах. Это означает, что «Till I Collapse» входит в 1 из каждых 6 плейлистов для тренажерного зала / тренировок на Spotify.

Следующие песни завершают 10 лучших тренировочных треков (количество плейлистов, в которых появилась песня):

1. SICKO MODE от Трэвиса Скотта (4329)
2. Going Bad от Meek Mill ft. Drake (4236 )
3. Деньги в могиле Дрейк ft. Рик Росс (4188)
4. СРЕДНИЙ РЕБЕНОК Дж. Коул (3429)
5. POWER Канье Уэст (3310)
6. САМЫЙ ВЫСОКИЙ В НОМЕРЕ от Трэвиса Скотта (3048)
7. Humble от Кендрика Ламара (2935)
8. Suge от DaBaby (2866)
9. Вау. от Post Malone (2,835)

Эти треки вместе с еще 90 в плейлисте дадут вам все необходимое, чтобы максимизировать ваши усилия во время следующего занятия в тренажерном зале. С помощью этого плейлиста для тренировок вы можете распрощаться с лихорадочно пропускаемыми песнями, когда у вас есть 3 минуты на беговую дорожку, и вам нужно, чтобы сильный нападающий закачал прямо в барабанные перепонки, чтобы преодолеть горб — потому что каждая песня соответствует всем требованиям. .

Дрейк присутствует на 13 из 100 треков

Изобразите сцену; Вы смотрите на платформу для тяжелой атлетики и видите, как атлет преодолевает боль, чтобы установить свой новый личный рекорд. Пожалуйста, не делайте этого, но если вы подойдете и возьмете их наушники, какого исполнителя вы, скорее всего, услышите?

Мы знаем, что самая популярная песня в плейлистах для тренировок на Spotify — песня, занявшая первое место в нашей сотне лучших — принадлежит Эминему и Нейту Доггу. Тем не менее, , исполнитель, которого вы, скорее всего, услышите, — это Drake .

Полный плейлист для тренировок включает 100 треков и функции Drake на 13 из этих треков. Возможно, неудивительно, что певец Hotline Bling доминирует в плейлистах для тренировок в 2020 году, поскольку он, возможно, самый популярный исполнитель в мире, а рэп / хип-хоп — это то, что нужно для многих людей, когда дело доходит до тренировок.

Трэвис Скотт и Пост Мэлоун также занимают значительное место в окончательном плейлисте для тренировок с 6 записями в каждом. Канье Уэст, Эминем, Карди Би и A $ AP Rocky присоединились к ним как единственные артисты, у которых более трех участников.

Изучение плейлиста: анатомия окончательного трека тренировки

Углубившись в данные треков, которые попали в разрез, мы обнаружили некоторые интересные статистические данные. Почти три четверти (72%) треков потенциально являются NSFW (небезопасными для работы) или не подходят для воспроизведения дома во время семейного собрания, так как содержат откровенные тексты. .

Spotify использует алгоритмы для расчета свойств песен на платформе. Используя эти значения, мы можем видеть, что неудивительно, что треки в окончательном плейлисте для тренировок имеют высокие баллы по танцевальности и энергии со средним баллом 74% и 68% соответственно.

Средний BPM этих треков составляет 123, что является медленной стороной по сравнению с BPM, который часто предлагается для обеспечения оптимального ускорения тренировки. Это говорит о том, что многие посетители тренажерного зала могут отказаться от небольшого повышения производительности, чтобы послушать популярные песни, которые им нравятся вне тренажерного зала, вместо того, чтобы оптимизировать их на основе научных данных.

Одна из интересных ценностей, которую оценивает Spotify, — это «валентность», которая предназначена для измерения положительности текста песни. Интересно, что средний балл положительности для окончательного плейлиста тренировки составляет ровно 50%. Это означает, что вы найдете песни в плейлисте, на которые можно щелкнуть, когда вам нужно немного злости в текстах, чтобы подтолкнуть вас, а также песни с более светлым тоном, когда это необходимое настроение.

Чтобы помочь вам выбрать из плейлиста подходящую песню для правильных моментов во время тренировки, мы составили список песен, которые имеют самые низкие и самые высокие баллы по длине трека, темпу, валентности, громкости, энергии и танцевальности.

Когда вы смотрите на дисплей беговой дорожки и видите, что у вас есть три с половиной минуты, тогда вы можете вытащить наш телефон и перейти к определенной дорожке, чтобы перейти через линию. Составив диаграммы песен по их энергии и темпам, мы можем выделить треки, которые выделяются на крайних уровнях по этим важным показателям.

Песня в плейлисте с самым высоким BPM — это Pure Water от Mustard с участием Migos. Для песни с максимальным балансом между темпом и энергией вам понадобится Headstrong by Trapt.На другом конце спектра песня с самым низким сочетанием темпа и энергии — это Bank Account от 21 Savage.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

За пределами лучших 100

Выше , мы сосредотачиваемся на 100 лучших треках в наборе данных, который мы собрали — и это правильно — эти 100 треков теперь закреплены как сертифицированные треки для тренировок, зарабатывая вход в наш окончательный плейлист для тренировок.

Но что наш набор данных говорит о тренажерном зале и музыке для тренировок в целом? Глядя на весь набор данных, что мы можем узнать о привычках слушателей в спортзале?

Принимая во внимание все следы, только еще больше утверждает доминирование Дрейка. В 28 539 плейлистах Дрейк появляется 123 599 раз. Это означает, что средний плейлист в спортзале на Spotify включает от 4 до 5 треков с канадской звездой .

На втором месте — 80 646 раз — Эминем.Во всем плейлисте Spotify для тренировок Дрейк появляется почти в два раза чаще, чем третий по популярности художник тренажерного зала / тренировок — Лил Уэйн, который появляется в 65 810 матчах.

Вот 40 лучших исполнителей в плейлистах для тренировок и тренажерного зала на Spotify.

Фактор Дрейка

Чтобы понять, насколько популярен Дрейк в плейлистах для тренировок, мы решили немного повеселиться с ним.

Из-за подавляющего доминирования звезды Hotline Bling, мы изобрели фактор Дрейка (DF).DF исполнителя показывает, насколько больше Дрейка фигурирует в плейлистах для тренировок, чем этот исполнитель. Дрейк теперь является мерой того, насколько подходят тренировки, каталог артистов.

Быстрый просмотр лучших треков в плейлисте и 40 лучших исполнителей позволяет предположить, что жанры рэпа и хип-хопа доминируют. Треки Дрейка добавляются в плейлисты для тренировок в 3,6 раза чаще, чем Джей Бэлвин — исполнитель, который появляется чаще всего, но не является главным исполнителем рэпа или хип-хопа.

Мы также рассчитали DF для некоторых других интересных включений в плейлисты тренировок. Часы One Direction с DF 52,6, а Bon Iver — 98,6 . На странице «садкора» в Википедии в качестве примеров этого жанра упоминаются Лана Дель Рей и Cat Power. Итак, мы рассчитали DF для этих артистов. Удивительно, но DF Ланы Дель Рей составляет 37,6, что означает, что Дрейк всего в 37,6 раз чаще, чем певец «видеоигр».

Cat Power, с другой стороны, получил колоссальный DF — 2575.

Жанры для спортзала

Некоторым людям нравится усиливать мощную басовую линию, в то время как другие предпочитают ритмичный рэп, чтобы довести их до конца.Насколько распространен каждый жанр в наушниках у любителей тренировок во всем мире?

Чтобы исследовать это, мы взяли нашу базу данных, содержащую почти 5,7 миллионов записей треков в 28 529 плейлистах, и отфильтровали ее по уникальным записям треков, которые появились как минимум в 100 плейлистах. Это дало 8 574 трека, которые можно было бы классифицировать как добросовестные треки для тренировок, как решили пользователи Spotify (так что более или менее все!).

Spotify углубляется при указании жанров (кто-нибудь sludgecore?). По данным Spotify, среди исполнителей, создавших эти треки, есть 730 уникальных жанров, .

Мы обнаружили, что рэп-песни составляют почти 25% всех треков, добавленных в плейлисты для тренировок и тренажерного зала. Сочетание рэпа и хип-хопа составляет 42,2% всех треков. Танцевальные, хаус и EDM-треки составляют 1 из 5 тренировочных треков, в то время как рок и чистая поп-музыка составляют чуть более 10% каждый.

Резюме

Мы решили использовать данные для создания окончательного списка воспроизведения для тренировок, списка воспроизведения, который по сути выбирается демократически, а не по мнению создателя списка воспроизведения.Мы сделали это, изучив содержание почти 30 000 плейлистов для тренировок, которые насчитывают 5,7 миллиона записей. Только 100 самых популярных треков попали в список.

Попутно мы выяснили, что самый популярный исполнитель, которого слышали на тренировках по всему миру, — это Дрейк, самая популярная песня — «Till I Collapse» Эминема и Нейта Догга, самый популярный жанр — рэп, а окончательный плейлист здесь. .

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

50 лучших композиций для тренировок всех времен

Тренировки — это все, что нужно.Изнурительная HIIT-сессия или день становой тяги для пиара могут подтолкнуть вас к выходу за пределы ваших умственных и физических возможностей до точки пропитанного потом и ошеломляющего истощения. И идеально подобранная песня — та, которая питает ваше тело по своей сути, как буквальный выстрел в сердце — может помочь вам в этом.

Величие эпической песни для тренировки требует нескольких вещей. Во-первых, оптимистичный темп. (См. Подпитываемый адреналином Power Канье Уэста. ) Лирика — другое. (Дуа Липа Physical — естественный выбор.) Но тренировочная песня killer , из тех, которые заставят вас наконец-то добиться успеха в долгой пробежке, просто должна заставить вас чувствовать себя чертовски хорошо. В конце концов, тренировки — это еще и само улучшение; иногда вам просто нужно быстрое напоминание о том, что вы уже на правильном пути.

Ниже приведены несколько исполнителей, которые можно добавить в свой плейлист.

Следите за этим плейлистом на Spotify здесь .

Подпишитесь на Spotify Premium здесь.

1

«Power» Канье Уэста

Мы не можем запрыгнуть на машине времени к Канье, которого мы знаем и любим, но мы можем вспомнить о 2010 году и его выпуске Power , гимне по становой тяге на века.

Часы тикают, я просто считаю часы.

2

«Lose Yourself» Эминема

В этой песне 2002 года, которая сопровождала 8 Mile , Эминем читал рэп о внимательности до , это было круто.

У вас всего один выстрел, не упустите свой шанс выстрелить.

3

«Повышение уровня» Сиары

Тренировки — это довести себя до предела.Сиара понимает.

Слава богу, я так и не поселился. Этот вид намного лучше.

4

«Savage Remix» Меган Ти Жеребец и Бейонсе

Это само собой разумеется. Наслаждайтесь трехминутным рэпом Бейонсе про «Только фанаты» и «Тик Ток».

Я начальник, я лидер, подъезжаю на своем двухместном автомобиле.

5

«Сколько мне снова лет?» по Blink-182

What My Age Again был создан для тех случаев, когда тяжелый бас или падение битов не сработает на длительной работе.

Когда тебе двадцать три, ты никому не нравишься.

6

«Сочный» от Doja Cat

Это песня о важности приседания, верно? Мы идем с этим.

Если вы видите его спереди, подождите, пока вы не увидите его сзади.

7

«Пинк» Жанель Моне

Щелчковые, гармонические и басовые партии на Pynk работают лучше, чем настоящие предтренировочные инструменты.

Давайте посчитаем, как сделать так, чтобы это длилось вечно.

8

«Мотивация» Нормани

Вы получили это. Вот небольшая помощь.

Позвольте мне быть вашей мотивацией остаться и дать его сегодня вечером.

9

«Desperado» Рианны

Desperado — это песня, которая заставит вас работать сильнее, двигаться быстрее и, возможно, посидеть в душе в разгар экзистенциального кризиса (.. или может это только мы).

Если хочешь, мы можем сбежать от всякого взгляда любви.

10

«Терять тебя» Соланж

Джем в стиле 80-х, который заставляет нас тосковать по дням свит-бэндов и джазерциза. Почти.

Я знаю, что вы ждете всего остального, чего не можете получить от меня.

11

«Блин!» Мака Миллера и Андерсона.Паак

Самая крутая песня, Dang! плавнее, чем протеиновый коктейль.

(R.I.P. Mac.)

Запуск двигателя, требуется перезагрузка.

12

«Гитары бесконечности» от Sleigh Bells

Действительно, весь дебютный альбом Sleigh Bells 2010 года, Treats , — это одна песня для накачки, тренировка за другой. Начните с Infinity Guitars и двигайтесь вниз.

Красные души, красные друзья.

13

«Соня» группы Passion Pit

Первый сингл с альбома 2009 года Manners , Sleepyhead сочетает в себе множество синтезаторов и мастерски настроенный вокал, подходящий для любого кардио-сеша.

Вы были в дюйме от края этой кровати. Я притащил тебя обратно, соня.

14

«Полуночный город» от M83

Правильно названный, этот рекорд 2011 года от M83 похож на бег по пустому городу ночью, когда ничто не мешает вам двигаться вперед.

Город — моя церковь. Он окутывает меня своими ослепляющими сумерками.

15

«1901» Феникса

Иногда отличная песня для тренировки просто поднимает вам настроение. Введите: 1901 французско-инди-рок-группы Phoenix.

Подруга, вы знаете, что ваша девушка уходит. Прошлое и настоящее, 1855–1901 гг.

16

«Разве это не весело» от Paramore

Тренировки могут доставлять удовольствие, правда? В противном случае, возможно, этот сингл с четвертого студийного альбома Paramore поможет вам в этом.

Итак, что вы будете делать, когда мир не вращается вокруг вас?

17

«Так жарко, что ты ранишь мои чувства» Кэролайн Полачек

Ни одна песня лучше не передает ощущение влюбленности в спортзал, с которой вы никогда не встречались.

Мне немного одиноко, подойди поближе ко мне.

18

«Comme Des Garcons» Рины Саваяма

Comme Des Garcons чувствует себя пойманным в ловушку лучшего рейва (или класса Soulcycle?) В своей жизни.

Каждый раз, когда видишь меня, я словно выигрываю по-крупному в Рино.

19

«Physical» Дуа Липа

В этом сингле со своего второго альбома « Future Nostalgia », получившего признание критиков, Дуа Липа поет о важности физических упражнений во всех формах.

Адреналин продолжает бежать, люблю симуляцию, о которой мы мечтаем.

20

«Бумажная любовь» Элли Икс

Вокал

Allie X может ввести вас в транс и заставить забыть обо всем, кроме ударов по тротуару.

Есть свет, и он меня втягивает.

21 год

«IT» Кристины и королев

В первом треке из Chaleur humaine Кристина и королевы празднуют свои достижения — послание, которое нужно услышать в любом контексте.

Теперь я мужчина, и я не позволю тебе его украсть.

22

«Чувства» Хейли Киёко

У нас, в Men’s Health , много чувств. К счастью, тренажерный зал может помочь нам разобраться в некоторых из них, как и рекорд Хейли Киёко — Expectations.

Меня зацепили все эти чувства.

23

«Зеленый свет» Лорде

Легко отказаться от тренировки. Пусть гимн Лорд с ее второго альбома, Melodrama , убедит вас в обратном.

Я жду этого зеленого светофора. Я хочу это.

24

«Мутные воды» LP

Этот эпический сингл LP (настоящее имя: Лаура Перголицци) — жуткий, монументальный трек для дней, когда тренировка затруднена.

Мы падаем в мутную воду.

25

«Танцы в одиночестве» Робин

Электронная поп-песня в стиле диско — все в одном, это настоящий гимн саморазвития.

И я выкладываюсь изо всех сил, но я не та девушка, которую вы забираете домой.

26

«Игра в ожидание» от Бэнкс

В этой медленной песне Бэнкс поет о запретной любви и, возможно, о длинных очередях у стойки для приседаний.

Что, если бы то, как мы начали, с самого начала было чем-то проклятым.

27

«Octahate» Рина Уивера

Баллистическая ракета синтезаторов и гармоний, Octahate ощущается как слуховой адреналин.

Я не могу этого вынести с того дня, как я увидел, как мое сердце начало разрываться, никто меня не спас.

28

«Хочу тебя вернуть» от HAIM

Хаиму есть что сказать вам: не пропускайте день ног. О, и Хочу Тебя Назад жестких пощечин.

Я отдам вам всю любовь, которую никогда не испытывал до того, как покинул вас .

29

«Падающая вода» Мэгги Роджерс

Fallingwater — это песня о сильном потоотделении, как мы предполагаем.В противном случае эта задняя половина песни поможет вам прорваться сквозь стену в долгосрочной перспективе.

Я боролся с течением точно так же, как и вы

30

«Унесенные» Чарли XCX и Кристин и Королевы

Чарли XCX и Кристина и Королевы поют о чувстве одиночества в переполненной комнате. Разве не так мы все время от времени чувствуем в спортзале?

Я чувствую себя такой нестабильной, чертовски ненавижу этих людей, как они заставляют меня чувствовать себя в последнее время.

31 год

«Когти» Чарли XCX

Как мы относимся к Claws — это именно то, что мы чувствуем, когда узнаем, что мы просто случайно напугали: это совершенно неожиданно и очень ценно.

Мне все в тебе нравится.

32

«1%» от Kiiara

Let эпических ударов 1% помогут вам двигаться еще быстрее.

И прямо перед тем, как мой мобильный телефон умрет, вы играете с моим 1%.

33

«Call Me Maybe» Карли Рэй Джепсен

В этом доме мы станем CRJ. Начните тренировку с поп-музыки 2011 года, с которой все началось.

Это безумие. Вот мой номер, позвони мне, может быть.

34

«Переход к чувствам» Карли Рэй Джепсен

Когда вы наконец чувствуете прилив дофамина, вы чувствуете себя именно так.

Я хочу прорезать облака, разбить потолок.

35 год

«Дождь на меня» Леди Гаги и Арианы Гранде

Цени то, что у тебя есть. Это то, о чем поют Леди Гага и Ариана Гранде в этом поп-треке, и эй, это хороший жизненный урок, который стоит учесть, когда вы одержимы прогрессом.

Я бы предпочел высохнуть, но, по крайней мере, я жив.

36

«Работа из дома» от Fifth Harmony

Мы думаем, что во время карантина Work From Home — это эпическая ода домашним тренировкам.

Мне не нужны объяснения, потому что, детка, дома ты хозяин.

37

«Грязь с плеч», автор Jay-Z

Гимн любви к себе в следующий раз, когда вы почувствуете себя маленьким в тренажерном зале. (Между прочим, вы его убиваете.)

Я самый реальный, кто им управляет, я просто рэп.

38

«Начато снизу» Дрейка

Давайте возьмем момент, чтобы по-настоящему оценить, как далеко мы продвинулись с гипнотическим треком Дрейка из его 2013 Nothing Was the Same .

Начали снизу, теперь мы здесь.

39

«2 Он» Тинаше

Мы тоже любим вдвоем. Мы предполагаем, что Тинаше намеревается два дня в день.

Увядать, появляться с большими мальчиками.

40

«Живой» от Sia

Я все еще дышу , поет Сиа, хорошая нота для себя, когда ты не можешь поймать свою.

У меня был билет в один конец туда, куда уходят все демоны.

41 год

«Потерять контроль» Мисси Эллиотт, Сиара и Fat Man Scoop

Основной продукт хип-хопа, который поможет вам добиться успеха во время пробежки AM.

Все здесь вырвали это из-под контроля. Отойдите от стены, потому что так сказал проступок.

42

«Снаружи» Кэлвина Харриса и Элли Голдинг

Припев Outside — это как сделать один гигантский выдох на вершине горы, на которую вы взбирались часами.

Я покажу вам, каково это, теперь я на улице.

43 год

«Long Way 2 Go» Кэсси

Long Way 2 Go Мелодия так же незабываема, как и тот раз, когда вы чуть не упали с беговой дорожки. (Мы все это сделали.)

Подумайте дважды, потому что вам предстоит долгий путь.

44 год

«1 вещь» от Amerie

Единственное, что нам нужно, , — это повторяющаяся песня в стиле фанк.Да, и чтобы люди протирали свое оборудование.

Это единственное, что заставило меня споткнуться.

45

«Ты что, кто-то?» по Aaliyah

Песня для нуждающихся в корректировщиках.

(Мы скучаем по тебе, Алия.)

Это моя идея? Это твое дело?

46

«Дорогая Мария, рассчитывай на меня» от All Time Low

Возврат к панк-попу для поднятия настроения в середине тренировки.

Потому что у меня есть твое фото, я иду с тобой.

47

«Teenage Dirtbag» Уитуса

О, чтобы вернуться в те времена, когда мы были подростками, поднимая тяжести перед зеркалами наших детских спален.

Я всего лишь подростковый мешок с грязью, детка. Слушай Iron Maiden, детка, со мной.

48

«Виски в банке» от Metallica

Немного тяжелого металла для тяжелой работы.

Я забрал все его деньги, и это было немалые деньги.

49

«Cloudbusting» Кейт Буш

Сразись с нами: Кейт Буш — КОЗА.

Я просто знаю, что произойдет что-то хорошее.

50

«Physical» Оливии Ньютон Джон

Просто потому что.

Дай мне услышать, как разговаривает твое тело.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

песен для тренировок — лучшие песни для тренажерного зала за последние 35 лет

Лайонел ФЛУСИНГetty Images

36

1975: Sweet — «Ballroom Blitz»

Этот глэм-рок-хит был записан в 1973 году, но с его мощным перетасовкой малого барабана, хрустящим шестиструнным риффом и вокалом, переходящим от отчаянного к безумному, был записан в 1973 году, но в Штатах не было до 1975 года. С тех пор мы к этому не привыкли.

35 год

1976: Парламент — «Отказаться от фанка (Сорвите крышу с присоски)»

Этот фанк-шедевр — послушайте грязные басы и подлый визг трубы — доставит дополнительную дозу адреналина, но он также может заставить вас раздеться до одежды. Играйте публично на свой страх и риск.

34

1977: Queen — «We Will Rock You / We Are the Champions»

33

1978: Элвис Костелло — «Накачай»

Если вы назовете свою песню «Pump It Up», лучше заставить людей работать сверхурочно.Хорошо, что классика новой волны Костелло делает свою работу.

32

1979: Pink Floyd — «Еще один кирпич в стене, часть 2»

Когда вы катаетесь во время поездки или съемок, мощный детский хор может поднять вам настроение по мере того, как вы приближаетесь к концу тренировки.

31 год

1980: Devo — «Whip It»

Лидер Devo Марк Мазерсбо приказывает, как сержант-инструктор, на эту безумную странность, которая до сих пор звучит так, как будто она из будущего: «Взбейте! В форму! Придайте форму! Прямо! » С инструкциями вроде тех, кому нужен персональный тренер?

30

1981: The Rolling Stones — «Начни меня»

Возможно, у вас никогда не будет таких движений, как у Джаггера — а кто-нибудь? — но Мик и его товарищи по группе по-прежнему будут приводить ваше тело в движение своим мощным, резким ударом из альбома 1981 года Tattoo You .

29

1982: Выживший — «Глаз тигра»

Этого монстра-рокера невозможно отделить от спортивных фильмов, которые он играет в саундтреки ( Rocky III ). Включите его в свой плейлист, чтобы набраться выносливости, как у Бальбоа.

28

1983: Дэвид Боуи — «Давай потанцуем»

«Let’s Dance» находит Тонкого Белого Герцога на пике своего творчества с помощью вдохновителя шика Нила Роджерса и бога гитары Стиви Рэя Воана.Удачи в попытках не сорвать ход между сетами.

27

1984: Скандал — «Воин»

26

1985: Замены — «Ублюдки молодых»

Вам нужно немного лишнего сока, чтобы выжать из этих надоедливых финальных повторений? Слушайте этот очаровательно небрежный панк-гимн Среднего Запада на повторе.

25

1986: Европа — «Последний отсчет»

Кто-то может посчитать «The Final Countdown» надиром рока 80-х, но настоящие головы знают правду: это самый великолепный и дрянный боевой гимн на свете.

24

1987: U2 — «Где улицы не имеют названия»

Вы будете потеть на 37 процентов сильнее во время любой тренировки, если у вас будут звенящие гитары The Edge и зажигательный вокал Боно, доносящийся сквозь дырочки для ушей. Это наука.

23

1988: Живой цвет — «Культ личности»

Этот гибрид фанк-метала может бросить вызов жанру, но ясно одно: эти огромные барабанные поп, извилистые риффовые палочки и массивные соло.Считайте это слуховым P.E.D.

22

1989: Де Ла Соул — «Я сам и я»

Этот хитрый хит из основополагающего дебютного альбома хип-хоп трио, 3 Feet High и Rising , использует избранные сэмплы от Funkadelic и Ohio Players, чтобы они оставались в вашей голове на несколько дней (или десятилетий). Это идеальный трек для вас, для себя и для вас.

21 год

1990: AC / DC — «Thunderstruck»

Ангус Янг из

AC / DC однажды назвал повторяющийся рифф, который движет этим ударом кулака, своей «маленькой уловкой». «Все из-за уважения к легендарному топорубу, но« Thunderstruck »- это больше, чем просто уловка; это сокрушительный, мощный призыв (наращивать) руки.

20

1991: Boyz II Men — «Мотаунфилли»

«Мотаунфилли» одновременно опасно танцевальная и одухотворенно утонченная, это лучшая реликвия эпохи начала 90-х. Сыграйте вступительный брейкбит, и он даст старт любой вечеринке или кардиотренировке.

19

1992: Сэр Mix-a-Lot — «Baby Got Back»

Никогда не было песни, более нагло разработанной, чтобы заставить трястись задницы, чем эта игривая ода задницам.(За исключением, ну, «Rump Shaker» от Wreckx-N-Effect того же года.) С таким же успехом можно лепить эти ягодицы, пока вы их покачиваете.

18

1993: Smashing Pumpkins — «Херувим»

17

1994: Beastie Boys — «Саботаж»

The Beasties никогда не были лучше, чем в этой выдающейся игре Ill Communication, которая стала свидетелем бесчисленных автомобильных погонь и перестрелок на большом экране. Оказывается, гудящие гитары и царапины, похожие на сирену, тоже созданы специально для тяжелых тренировок.

16

1995: диджеи Quad City — «C’Mon‘ N Ride It (Поезд) »

Иногда все, что вам действительно нужно, — это восхитительно тупой джок-джок, который заставит вас двигаться в течение нескольких минут. Неужели это так много нужно спрашивать?

15

1996: Ярость против машины — «Быки на параде»

Хотите направить сдерживаемую агрессию? Отправляйтесь в спортзал и поставьте в очередь этот огненный снимок ила времен Клинтона.Но будьте осторожны: страстные вопли фронтмена Зака ​​де ла Роча, как известно, провоцируют беспорядки.

14

1997: Чумбавамба — «Tubthumping»

Одним махом Чумбавамба исполнил и лучший гимн в мире пабов, и запоминающееся кредо для фанатов фитнеса во всем мире: «Меня сбивают с ног, но я снова встаю. Ты никогда меня не остановишь. А потом, в мгновение ока, они исчезли.

13

1998: Мадонна — «Луч света»

The Queen of Reinvention снова переключила свое звучание на Ray of Light 1998 года, электронном тур-де-форсе, наполненном песнями, такими как ликующий заглавный трек, которые были специально созданы как для рейвов, так и для фитнес-центров.

12

1999: Sisqo — «Thong Song»

11

2000: Outkast — B.O.B.

Outkast открыл 21 век с помощью этого невероятно быстрого апокалиптического взрыва, в котором Андре 3000 и Биг Бой выплевывают скорострельные куплеты над жуткими органами со скоростью 154 удара в минуту. От этого каждый раз перехватывает дыхание.

10

2001: Daft Punk — «Сильнее, лучше, быстрее, сильнее»

Предоставьте пару французских роботов превратить все учебные пособия из библиотеки в четыре простых фитнес-правила: Работайте усерднее, лучше, быстрее и сильнее.Канье Уэст попробовал танцевальную классику шесть лет спустя в своем столь же усиленном «Сильнее», но ничто не сравнится с оригиналом.

9

2002: Эминем — «Lose Yourself»

Трудно определить, когда именно вырез Маршалла Мазерса 8 Mile стал гимном для спортсменов во всем мире. Но, вероятно, именно в той части, где он начинает читать рэп про спагетти своей мамы.

8

2003: Белые полосы — «Семь национальных армий»

Семь нисходящих нот — все, что нужно, чтобы взорвать стадион, стадион или тренажерный зал.«Дууух нух нух нух нух нууух-нууух». Видеть? Вы уже потеете.

7

2004: Walkmen — «Крыса»

Эти возрожденцы нью-йоркского рока никогда не могли полностью соответствовать интенсивности, показанной в песне «The Rat», их пике 2004 года. Но о, какой это был пик: «The Rat» вошел прямо в историю инди — и повсюду в плейлисты для тренировок.

6

2005: Foo Fighters — «Best of You»

Давайте будем честными, лотов песен Foo могут быть в этом списке из-за драйвовой перкуссии и мотивирующих текстов.Но название этого хита действительно заставляет вас стремиться к тому, чтобы получить от себя максимум удовольствия.

5

2006: Гнарлз Баркли — «Сумасшедший»

Эта песня заставила кантри попытаться взять высокие ноты, такие как Си Ло Грин, но когда вы работаете, песня дает правильный тон, сохраняя ваше спокойствие и подталкивая вас вперед ровным ритмом. Звучит безумно? Возможно …

4

2007: Linkin Park — «What I’ve Done»

Еще одна рок-песня первого десятилетия 2000-х, выдержавшая испытание временем.Сделайте вдох, прежде чем начнется припев, потому что вам нужно сделать несколько дополнительных повторений.

3

2008: Pink — «Ну и что»

Мы можем поддержать любую песню с хорошей «на-на-на» … потому что, когда твой резервуар почти пуст, думать о сверхглубоких текстах — это последнее, о чем ты думаешь.

2

2009: The Black Eyed Peas — «Бум-бум-пау»

Хорошо, эта песня хороша практически везде.В спортзале, на свадьбе, в душе.

1

2010: Эминем и Рианна — «Love the Way You Lie»

Две песни Эминема? Конечно! Рианна, исполняющая выразительный припев, безусловно, помогает.

Эндрю Дэниэлс
Эндрю Дэниелс
Эндрю Дэниелс — редактор с практическими рекомендациями в Popular Mechanics.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие песни для тренировок по версии науки

Вы пробовали тренироваться без музыки? Это скучно. Исследователи соглашаются: прослушивание музыки во время тренировок не только делает их более приятными, но также повышает выносливость и мотивирует вас идти дальше и усерднее тренироваться.

Итак, давайте составим плейлист. Соучредитель Feed.fm, Лорен Пуфпаф, схватила кабель AUX и помогла нам найти лучшие песни для тренировок с точки зрения науки.Feed.fm научно курирует мотивационные плейлисты в приложениях для тренировок, спортзалах и студиях, таких как Tonal, Daily Burn, 8fit, Class Pass Go, Bowflex, Sworkit и Myx Fitness.

Прежде всего, что с научной точки зрения делает песню идеальной для упражнений?

«Темп и интенсивность определяют эффективность песни для тренировки», — говорит Пуфпаф. «Правильный темп может значительно улучшить производительность… выдающийся исследователь в этой области доктор Карагеоргис обнаружил, что синхронизация музыки во времени с темпом бегуна увеличивает мышечную выносливость на 15%. ”

Наряду с темпом важны личные предпочтения. «Песни, которые мы знаем и любим, естественно, заставляют нас двигаться», — говорит Пуфпаф.

Как именно музыка подготавливает тело к потрясающей тренировке?

Во-первых, это нас накаляет.

Во-вторых, это заставляет нас появиться. «Недавно мы провели опрос 1000 потребителей в США, и 66% заявили, что они вообще пропустили бы тренировку, если бы не могли слушать музыку (например, забыли наушники)», — говорит Пуфпаф. Исследование, проведенное в 2015 году в области спортивной медицины, также показало, что испытуемые, которые слушали музыку во время тренировок, в среднем уделяли тренировкам на 70% больше времени, чем те, кто не глушил.

А теперь ступай в нашу лабораторию битов. Вот лучшие песни для тренировок для бегунов, лифтеров, велосипедистов, боксеров и гребцов.

Лучшая тренировочная песня для бегунов

Почему эти песни? Эти песни составляют 120–140 ударов в минуту, «что соответствует бегу большинства людей», — говорит Пуфпаф. «Стабильный темп с падениями и сборками, которые дают вам прилив энергии, веселые тексты и смешение жанров. Если вы новичок в беге или вышли на плато, у нас есть советы по улучшению вашей техники.

• «Give Dem» от Diplo and Blond: ish feat. Ка-ло
• «Никто (Jonas Blue Remix)» Джесс Глинн
• «Получайте то, что даете» Феликса Картала
• «Мы нашли любовь» Рианны
• «Это сложно» от Run-DMC

Лучшая тренировочная песня для лифтеров

Почему эти песни? Меньше внимания уделяется BPM, они, как правило, более интенсивны и агрессивны, и есть смесь рока, хип-хопа и поп-музыки, которая поможет вам развлечься. Если вы не знаете, с чего начать, вот наши любимые упражнения для рук и ног.

• «Саботаж» Beastie Boys
• «Lose Yourself» Эминема
• «Вау» от Post Malone
• «ДНК» Кендрика Ламара
• «Удар грома» от AC / DC

Лучшая тренировочная песня для велосипедистов

Почему эти песни? В зависимости от того, на чем вы сосредоточены (выносливость против спринтов против холмов), у вас может быть очень разный выбор трасс. Вот несколько идей для полномасштабных спринтов. Тяжелый, быстрый, энергичный, с более длинными интервалами и большей сосредоточенностью.

• «Давай усердно» от Diskord
• «Сила настоящего» Стива Аоки и Headhunterz
• «Пресса» от Cardi B
• «Бас внутри» от AC Slater
• «Воздушные замки» от Avizura

Лучшая тренировочная песня для боксеров

Почему эти песни? Они имеют более 130 ударов в минуту и ​​отличаются высокой интенсивностью.

• «Bang Bang» Джесси Дж., Ариана Гранде и Ники Минаж
• «Босс» Рика Росс подвиг. Т-Боль
• «Стойки посередине» Нипси Хассл подвиг.Родди Рич и Hit-Boy
• «B.O.B.» по Outkast

Лучшая тренировочная песня для гребцов

Почему эти песни? У них 110-130 ударов в минуту (25 ударов в минуту), смесь жанров и интенсивности, а также постоянство темпа.

• «Если я не могу тебя иметь» Шона Мендеса
• «Missing U (Weiss Remix Edit)» Робин
• «Давай и уходи» от Girl Talk
• «Думай о тебе» Нико Кид подвиг. Тиа Симоне
• «Heat (BYNON Remix)» Келли Кларксон (технически это 153 ударов в минуту, к вашему сведению)

Рекомендации редакции

15 каналов YouTube с музыкой для тренировок, за которыми следует следить в 2021 году

Музыкальная служба для тренировок

Майами О Youtuber Ищете лучшую музыку для тренировок и музыку для тренировок? Загляните на наш канал на YouTube и зарядите себя нашими музыкальными мотивационными миксами для тренировок! Наслаждайтесь песнями, музыкой для бега, музыкой для бега — мы будем поддерживать вашу мотивацию, пока вы тренируетесь.
Частота 13 видео / год
С мая 2012 г.
Канал youtube.com/user/WorkoutMusi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Trap Workout Music

О Youtuber Trap Workout Музыкальный канал предлагает лучшую трэп-музыку для вашей тренировки. Почувствуйте бас, тренируйтесь усердно!
Частота 1 видео в год
С ноября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCrRb.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Беговая музыка

О Youtuber Лучшая музыка для бега и песни для бега для тренировки. DJ смешал музыку для бега и песни о беге, созданные специально для бега. Песни для тренировок, соответствующие вашему темпу бега, езды на велосипеде и ходьбы.
Частота 11 видео / год
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCCzD..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Лучшая американская музыка для тренировок

Нью-Йорк, США О Youtuber Лучшая американская тренировка Музыка, смотрите и слушайте лучшие песни для тренировок, чтобы получить лучшую фитнес-тренировку. Наслаждайтесь еженедельно обновляемыми бесплатными музыкальными композициями для тренировок и лучшими звуками ди-джеев для ваших тренировок.
С марта 2012 г.
Канал youtube.com/user/DjRemixServ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Источник музыки для тренировок

О Youtuber Workout Music Source предназначен для того, чтобы предоставить вам самые горячие и наиболее мотивирующие миксы для тренировок, которые вдохновят вас на тренировку. Мы представляем самые популярные диджейские миксы для бега, бега трусцой, кардио, велоспорта, силовых тренировок и многого другого.
Частота 1 видео в неделю
С июня 2014 г.
Канал youtube.com/user/WorkoutMusi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренажерный зал, канал

Германия О Youtuber GYM Channel показывает музыку для тренировок, а также музыкальные видеоклипы для мотивации в тренажерном зале.
Частота 10 видео / год
С фев 2017
Канал youtube.com/channel/UCd9t..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Свет Фит Музыка

Австрия О YouTube Музыкальный канал Svet Fit предоставляет лучшую музыку для бодибилдинга и тренажерного зала, лучшие гангста-хип-хоп тренировки и лучшие музыкальные клипы про хип-хоп тренировки.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCTaj..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Fit League

Сербия О Youtuber Канал Fit League — это ваш источник музыки для тренировок и видео о фитнесе.
Частота 7 видео / год
С января 2015
Канал youtube. com/channel/UCmpk..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка Музыка фитнес

Индия О Youtuber Workout Music Fitness предназначена для предоставления вам только лучших музыкальных миксов для тренировок / тренировок.
Частота 1 видео / день
С апреля 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCZrv..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Pop Fit Studio

Philadelphia, Havertown, Пенсильвания О YouTube Вы любите танцевать? Когда вы слышите музыку, она волнует вас и мотивирует к тренировкам? Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом фитнеса или инструктором, мы любим создавать веселые тренировки с музыкой, которая заставляет их больше походить на видео Бейонсе, чем на тренировки!
Частота 1 видео в неделю
С июля 2011 г.
Канал youtube.com / user / RedHotDance .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Стероидный звук | Музыка для тренировок

О YouTube Следите за лучшими музыкальными видеоклипами для тренировок от Steroid Sound.
Частота 22 видео / год
С июня 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCcin..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

BodyRock PLUS

Франция О Youtuber Канал BodyRock PLUS предоставляет музыку для тренировок.
Частота 1 видео в год
С апреля 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UChh4..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Упражнения под музыку и исполнение

Он вызывает дрожь по спине, дает внезапные приливы энергии, вызывает радость и слезы… музыка может сделать это и многое другое для вас. Но знаете ли вы, что музыка также может положительно влиять на вашу тренировку? Правильно подобранные ритмы помогут вам быстрее достичь цели, сделав занятия фитнесом более увлекательными.

3 способа тренировки под музыку влияют на ваше тело

1. Повышает работоспособность

Каждый может время от времени протянуть руку помощи. Знаете ли вы, что музыка в правильном темпе заставляет вас усерднее работать во время тренировки? К такому выводу пришли результаты исследования тренировок под музыку, проведенного Научно-исследовательским институтом спорта и физических упражнений. ⁽¹⁾ Исследователи обнаружили прямую корреляцию между темпом музыки и скоростью, с которой испытуемые ехали на велосипеде.Чем быстрее музыка, тем больше мощность, частота вращения педалей и расстояние.

Будь то один из тех дней, когда вы просто изо всех сил пытаетесь двигаться или хотите сосредоточиться на улучшении своих результатов, упражнения под музыку могут вас подбодрить. Важно выбрать музыку для тренировок, которая вам нравится; Другое исследование, проведенное в Университете Кил, показывает, что испытуемые лучше могли оставаться «в зоне» во время тренировок и сообщали о более низком уровне воспринимаемого напряжения при прослушивании любимой музыки. ⁽²⁾

Подождите, есть еще кое-что: он также помогает поддерживать постоянный темп во время бега или во время тренировки с собственным весом. Рекомендуемый темп для этого — от 120 до 130 ударов в минуту. Когда вы будете готовы усилить игру, выберите песни для тренировок с более высокой частотой вращения. Стратегически спланируйте свой плейлист, чтобы он соответствовал ходу тренировки. Согрейтесь под более медленную расслабляющую музыку, а затем, когда будете готовы попотеть, включитесь в динамичные джемы. Завершите занятия успокаивающей музыкой для тренировки.

Полезно знать:

Если вы хотите узнать темп музыки, вы должны посчитать количество ударов в минуту. Ознакомьтесь с плейлистом adidas Spotify, чтобы добавить энергии тренировкам.

2. Снимает стресс

Упражнения приводят вас в форму, сохраняют молодость и снижают стресс: тренировки имеют много преимуществ для вашего здоровья. Выпустить пар с помощью кардио — отличный способ избавиться от стресса здоровым способом. Если вы не любитель кардиотренировок, поиск подходящих песен для бега может просто сделать тяжелую работу более приятной.

Расслабляющая музыка также может быть интегрирована в сеанс успокаивающей йоги, чтобы регулировать дыхание и помочь вам расслабиться после долгой недели. Не забывайте следить за уровнем стресса; стресс влияет на организм так, как мы, возможно, не осознаем или не ожидаем. Хронический стресс — серьезное заболевание, которое может иметь долгосрочные последствия.

3. Снижает утомляемость во время тренировки

Иногда ваша тренировка действительно веселая, кажется легкой, и эндорфины выделяются в вашу систему.В другие дни гораздо сложнее получить мотивацию, вы чувствуете слабость и хотите сдаться через несколько минут.