Суббота, 28 января

Пронация и супинация бедра: ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ | СГИБАТЕЛИ БЕДРА

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ | СГИБАТЕЛИ БЕДРА

Загрузка…


МЫШЦЫ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ — СГИБАТЕЛИ БЕДРА

Мышцы нижней конечности производят движения в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах и суставах стопы.

Мышцы, производящие движения в тазобедренном суставе

В тазобедренном суставе можно производить следующие движения:

  1. сгибание и разгибание, т. е. движение вперед и назад;
  2. отведение и приведение;
  3. пронацию и супинацию;
  4. круговое движение (циркумдукцию).

При закреплении бедра или всей ноги мышцы производят движения таза: вперед, назад, в стороны и повороты вправо и влево.



Сгибание бедра

К мышцам, производящим сгибание бедра в тазобедренном суставе, относятся:

  1. подвздошно-поясничная;
  2. портняжная;
  3. мышца-напрягатель широкой фасции;
  4. гребенчатая;
  5. прямая мышца бедра.

1. Подвздошнопоясничная мышца состоит из трех частей: большой поясничной мышцы, подвздошной и малой поясничной мышцы.

Подвздошнопоясничная мышца:

  • Сгибает и супинирует бедро. 
  • При фиксированном бедре сгибает позвоночный столб и таз по отношению к бедру. 
  • Малая поясничная мышца натягивает фасцию таза.

2. Портняжная мышца — наиболее длинная мышца человеческого тела.

Портняжная мышца:

  • Сгибает и супинирует бедро. 
  • Сгибает и пронирует голень.

3. Мышцаапрягаетель широкой фасции начинается от верхней передней подвздошной ости, идет вниз и несколько назад, между двумя листками широкой фасции, к которой и фиксируется. Продолжение сухожилия этой мышцы носит название подвздошно-большеберцового тракта, составляющего уплотненную часть широкой фасции бедра и прикрепляющегося на латеральном мыщелке большеберцовой кости.

Мышца-напрягаетель широкой фасции:

  • Сгибает, пронирует и отводит бедро. 

4. Гребенчатая мышца расположена на передней поверхности бедра.

Гребенчатая мышца:

  • Приводит, сгибает и супинирует бедро. 
  • Помогает наклонить таз вперед.

5. Прямая мышца бедра является одной из головок четырехглавой мышцы бедра.

Прямая мышца бедра:

— только сгибает бедро.


Участие всех названных мышц в сгибании бедра неодинаково:

  • Основная роль в этом движении принадлежит подвздошно-поясничной мышце. В связи с отдаленным от сустава местом начала и сравнительно близким местом прикрепления даже небольшое ее напряжение вызывает сгибание с большой амплитудой. 
  • Действие прямой мышцы бедра и портняжной мышцы может проявиться тогда, когда точка приложения силы будет на большеберцовой кости при фиксированной голени. 
  • Сгибательная функция гребенчатой мышцы проявляется более отчетливо, когда ее приводящая функция блокируется напряжением отводящих мышц.

ИСТОЧНИКИ:

  • Анатомия человека (с основами динамической и спортивной  морфологии): Учебник для институтов физической культуры. — Изд. 14-е. / Под. ред. Б. А. Никитюка, АА. Гладышевой, В. Ф. Судзиловского. — М.: Спорт, 2018. — 624 с., ил.

мышцы, уч.в разл.видах движ.нижн.кон

Лабораторное
занятие

«Мышцы
нижней конечности»

Мышцы
нижней конечности производят движения
втазобедренном, коленном, голеностопном
суставах и суставах стопы.

Мышцы,
производящие
движения
в

тазобедренном
суставе

Соответственно
трем взаимно перпендикулярным осям
враще­ния, проходящим через центр
тазобедренного сустава, в этом суставе
бедром при закрепленном тазе, а вместе
с ним и всей ногой можно производить
следующие движения:

  1. сгибание
    и разгибание, т. е. движение вперед и
    назад;

  2. отведение
    и приведение;

  3. пронацию
    и супинацию;

  4. круговое
    движение (циркумдукцию).

При
закреплении бедра или всей ноги мышцы
производят движе­ния таза: вперед,
назад, в стороны и повороты вправо и
влево. Для осуществления этих движений
в тазобедренном суставе имеется шесть
функциональных групп мышц.

Сгибание
бедра

К
мышцам, производящим сгибание бедра в
тазобедренном суста­ве, относятся
мышцы, которые пересекают поперечную
ось этого су­става и расположены
спереди от нее. К ним принадлежат:

1)подвздошно-поясничная

2)портняжная

3)мышца-напрягатель
широкой фасции;

4)гребенчатая;

5)прямая
мышца бедра

Разгибание
бедра

В
разгибании бедра принимают участие
мышцы, которые также пересекают поперечную
ось тазобедренного сустава, но расположе­ны
сзади от нее. Эти мышцы идут как с таза
на бедро, так и с таза на голень. К ним
относятся:

  1. большая
    ягодичная;

  2. двуглавая
    мышца бедра;

  3. полусухожильная;

  4. полуперепончатая;

большая
приводящая

Отведение
бедра

Мышцы,
отводящие бедро, пересекают сагиттальную
ось тазо­бедренного сустава и
расположены с его латеральной стороны.
Они прикрепляются главным образом к
большому вертелу. К этим мыш­цам
относятся:

  1. средняя
    ягодичная;

  2. малая
    ягодичная;

  3. грушевидная;

  4. внутренняя
    запирательная;

  5. близнецовые;

6)мышца-напрягатель
широкой фасции

Приведение
бедра

Приведение
бедра осуществляют мышцы, пересекающие
сагит­тальную ось тазобедренного
сустава и расположенные медиально от
нее. К ним относятся:

  1. гребенчатая;

  2. тонкая;

  3. длинная
    приводящая;

  4. короткая
    приводящая;

  5. большая
    приводящая.

Супинация
бедра

Мышцы,
супинирующие бедро, кроме
подвздошно-поясничной, пересекают косо
вертикальную ось тазобедренного сустава.
Подвздошно-поясничная мышца супинирует
бедро в связи с особым расположением
малого вертела (не только спереди, но и
медиально). К мышцам, супинирующим бедро,
относятся:

  1. подвздошно-поясничная;

  2. квадратная
    мышца бедра;

  3. ягодичные
    мышцы, из которых средняя и малая
    супинируют бедро только своими задними
    пучками;

  4. портняжная;

  5. внутренняя
    запирательная и наружная запирательная
    мышцы;

  6. грушевидная;

  7. близнецовые.

Пронация
бедра

Группа
мышц-пронаторов бедра сравнительно
невелика. К ней относятся:

  1. мышца-напрягатель
    широкой фасции

  2. передние
    пучки средней ягодичной мышцы

  3. передние
    пучки малой ягодичной мышцы

полусухожильная,
полуперепончатая и тонкая мышцы

Круговое
движение бедра

В
тазобедренном суставе производят все
группы мышц, расположенные около него,
действуя поочередно.

Мышцы,
производящие
движения
в

коленном
суставе

Мышцы,
окружающие коленный сустав, производят
при закреп­ленном бедре (при проксимальной
опоре) сгибание, разгибание, про­нацию
и супинацию голени, при закрепленной
голени (дистальной опоре) движение бедра
вперед, назад, пронацию и супинацию.

Сгибание
голени

Мышцы-сгибатели
голени пересекают поперечную ось
коленно­го сустава и расположены
сзади от нее. К ним относятся следующие
мышцы:

  1. двуглавая
    мышца бедра

  2. полусухожильная

  3. полуперепончатая

  4. портняжная

5)тонкая

  1. подколенная

  2. икроножная
    (часть трехглавой мышцы голени)

подошвенная.

Разгибание
голени

В
разгибании голени участвует четырехглавая
мышца бедра,
пересекающая
поперечную ось коленного сустава спереди
от нее. Это одна из наиболее массивных
мышц человеческого тела. Она располагается
на передней поверхности бедра и имеет
четыре головки:

  1. прямую
    мышцу бедра;

  2. латеральную
    широкую мышцу бедра;

  3. медиальную
    широкую мышцу бедра

  4. промежуточную
    широкую мышцу бедра.

Пронация
голени

Пронация
голени в коленном суставе возможна
только по мере ее сгибания, т. е. по мере
того, как коллатеральные связки
(большеберцовая и малоберцовая)
расслабляются. Мышцами, производящими
пронацию голени, являются все те, которые
расположены сзади и с медиальной стороны
коленного сустава:

  1. полусухожильная

  2. полуперепончатая

  3. портняжная

  4. тонкая

  5. медиальная
    головка икроножной

  6. подколенная.

Супинация
голени

Супинация
голени в коленном суставе (как и пронация)
возмож­на только по мере ее сгибания.
Супинаторами голени служат мышцы,
расположенные с латеральной стороны
коленного сустава:

  1. двуглавая
    бедра

  2. латеральная
    головка икроножной. Таким обра­зом,
    группа мышц-пронаторов значительно
    сильнее, чем группа мышц-супинаторов.

Мышцы,
производящие
движения
стопы

Различают
следующие движения стопы: сгибание,
разгибание, небольшое приведение и
отведение по мере ее сгибания, пронацию
и супинацию.

Сгибание
стопы

Мышцы-сгибатели
стопы пересекают поперечную ось
голенос­топного сустава и расположены
сзади от нее на задней и латеральной
поверхностях голени. К этим мышцам
принадлежат:

  1. трехглавая
    мышца голени;

  2. подошвенная;

  3. задняя
    большеберцовая;

  4. длинный
    сгибатель большого пальца;

  5. длинный
    сгибатель пальцев;

  6. длинная
    малоберцовая

  7. короткая
    малоберцовая.

Разгибание
стопы

Мышцы-разгибатели
стопы пересекают, как и мышцы-сгибатели,
поперечную ось голеностопного сустава,
но расположены спереди от нее, составляя
переднюю группу мышц голени. К ним
относятся:

  1. передняя
    большеберцовая;

  2. длинный
    разгибатель пальцев;

  3. длинный
    разгибатель большого пальца.

Приведение
стопы

  1. Специальных
    мышц, участвующих в приведении стопы,
    нет; дан­ное движение осуществляется
    по правилу параллелограмма сил при
    одновременном сокращении следующих
    мышц:

  1. передней
    большеберцовой

  2. задней
    большеберцовой

Отведение
стопы

Мышцы,
участвующие в отведении стопы, расположены
с лате­ральной стороны от вертикальной
оси голеностопного сустава. К ним
относятся:

  1. короткая
    малоберцовая мышца

  2. длинная
    малоберцовая мышца

Пронация
стопы

В
пронации стопы принимают участие мышцы,
расположенные с латеральной стороны
от сагиттальной оси, вокруг которой
происхо­дит это движение. Стопу
пронируют следующие мышцы:

  1. длинная
    малоберцовая;

  2. короткая
    малоберцовая;

  3. третья
    малоберцовая

Супинация
стопы

В
супинации стопы принимают участие
мышцы, пересекающие сагиттальную ось,
вокруг которой происходит это движение,
и рас­положенные медиально от нее.
Стопу супинируют следующие мышцы:

  1. передняя
    большеберцовая

  2. длинный
    разгибатель большого пальца. Пооче­редное
    действие групп мышц, проходящих около
    суставов стопы и идущих к ней с голени,
    вызывает ее круговое движение.

Мышцы,
производящие
движения
пальцев

стопы

В
движениях пальцев стопы участвуют
мышцы, переходящие с голени на стопу, и
мышцы самой стопы. Мышцы, расположенные
на подошвенной поверхности стопы,
сгибают пальцы, а мышцы, нахо­дящиеся
на тыльной стороне стопы, разгибают их.
К мышцам самой стопы относятся те,
которые и начинаются и прикрепляются
на сто­пе. Они довольно многочисленны
и могут быть подразделены на две группы:
мышцы подошвенной поверхности стопы и
мышцы тыль­ной поверхности стопы.

Анатомия и физиология человека | Авторская платформа Pandia.ru

Движения в суставах. Движения в суставах происхо­дят в строго определенных направлениях и зависят от формы суставных поверхностей. Суставные поверхности разных костей похожи па геометрические тела: цилиндр, конус, шар и др. Эти геометрические тела имеют разное количество, вокруг которых могут вращаться.

Рис. 36 (Л, Б, В).

3

По форме суставных поверхностей различают суставы шаровидные, блоковидные, цилиндрические и др.

Направления, в которых возможны движения костей, зависят от числа осей вращения суставов. Наиболь­шее их число у суставов шаровидных, так как через центр шаровидной головки можно провести бесконечное количество осей вращения. Но из них выделяют три главных взаимно перпендикулярных оси вращения (рис. 36, А). Это поперечная ось (1), вокруг ко­торой происходит сгибание и разгибание, вертикаль­ная (2), вокруг которой происходит супинация – вращение наружу и пронация —вращение внутрь. Третья ось — перед не-задняя — обозначена точкой. Вокруг нее происходит отведение и приведение. Чем больше осей вращения имеет сустав, тем он под­вижней. Различают суставы трехосные, двухос – ные иодноосные.

Плечевой сустав. Плечевой сустав (рис. 36, Б) шаро­видный. Он образован округлой головкой плечевой кос-

ти (1) и суставной впадиной лопатки (2). Головка пле­ча лишь на 1/3 входит во впадину лопатки. Плечевой сустав трехосный. В нем возможны следующие движе­ния: сгибание плеча (вперед) и разгибание (назад), от­ведение—приведение, супинация—пронация и круговое вращение. Все они имеют большой размах. Плечевой сустав — самый подвижный сустав тела человека.

Тазобедренный сустав. Тазобедренный сустав (рис. 36, В) является разновидностью шаровидного. Его образуют шаровидная головка бедренной кости (3) и вертлужная впадина тазовой кости, край которой (4) виден на рисунке.

По строению тазобедренный сустав сходен с плечевым, но площадь контакта костей в тазобедренном суставе больше, так как головка бедра глубже входит в сустав­ную впадину. К краю вертлужной впадины прикрепля­ется хрящевая суставная губа, увеличивающая ее глубину.

Движения в трехосном тазобедренном суставе те же, что н в плечевом, но происходят они с меньшим разма­хом из-за ограничителей подвижное ти. Умень­шают подвижность тазобедренного сустава сильно раз­витые связки, мощные мышцы, а также глубокая верт­лужная впадина и большой вертел.

Связочный аппарат тазобедренного сустава очень сильно развит. Самой мощной является подвздошно- бедренная связка. Она начинается от подвздош­ной части тазовой кости и прикрепляется к межвертель­ной линии бедра, закрывая сустав спереди. Ее толщина I см и она может удерживать груз в 350 кг. При разги­бании бедра связка сильно натягивается, удерживая таз от наклона, а тело от падения, и ограничивает это движение. Мешает она также пронировл особенно

супинировать бедро.

Вследствие сильного развития мышц, окружающих сустав, их тонус очень велик, а при стоянии и движении они всегда напряжены. Мышцам, сушширующим бедро, противодействуют мышцы-пронаторы бедра. Кроме того, при движениях с тазобедренном суставе мышцам при­ходится преодолевать вес ноги — примерно 7,5 кг. Все это уменьшает амплитуду движения в суставе.

Глубокая вертлужная впадина создает большую пло­щадь контакта костей в суставе, что уменьшает ампли – т \ J. движений. При высоком отведении бедра

(рис. 37 А) большой вертел (1) упирается в хрящевую часть верхнего края вертлужной впадины (2) препят­ствуя дальнейшему движению.

Выворотность и ее значение. Одной из основ класси­ческого танца и существенной его особенностью являет­ся выворотное, положение ног. Наличие, раз­витие и сохранение выворотности обязательны для ар­тиста балета. Выворотность зависит, во-первых, от величины супинации бедра. На нее влияют глубина и направленность отверстий вертлужных впадин (рис. 37, Б). Природная выворотность имеется в том слу­чае, когда вертлужные впадины неглубокие и их отвер­стия направлены наружу (слегка назад) (1 ). Глубокие и направленные вперед вертлужные впадины создают «закрытый таз» (2), т. е. полное отсутствие выворот­ности.

Во-вторых, от способности супинировать голень в ко­ленном суставе. К 10—12 годам бедренная кость скру­чивается вокруг продольной оси внутрь, а большая бер – човая — кнаружи. Скручивание большой берцовой кос – выражено в большей степени, чем бедренной. Этот процесс приводит к развороту носков стоп кнаружи и создает возможность супинировать голень. При «косола­пости» носки обращены внутрь и выворотность «в ко­лене» отсутствует.

В-третьих, от развития мышц супинаторов бедра и способности расслаблять его пронаторы. Чем сильнее развиты мышцы, супинирующие бедро, тем больше вы­воротность «в бедрах». Но при сокращении мышц-супи – наторов мышцы-пронаторы напрягаются и мешают дер­жать бедро выворотно. Поэтому умение, сокращая супи­наторы бедра, одновременно расслабить пронаторы увеличивает выворотность.

Выворотное положение бедра (рис. 37, В) устраняет костный ограничитель высокого отведения ноги: большой вертел (1) уходит за край вертлужной впадины, не упи­рается в нее.

Развитие и сохранение выворотности достигаются по­вседневной хореографической тренировкой. Она разви­вает супинаторы бедра, голени и стопы, увеличивает пластичность связочного аппарата и подвижность всех суставов тела. Умение расслаблять пронаторы бедра связано с выработкой условного торможения и требует волевых усилий.

Выворотное положение ног в балете вызвано анато­мическими и эстетическими причинами. Устранение кост­ного препятствия дают возможность очень высоко отво­дить ногу. Только при выворотном положении ног создается линия п рисунок классического танца, отвеча­ющие законам эстетики.

Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата у юных легкоатлетов как фактор риска его последующей травматизации | Матишев

1. Баранов А.А. Здоровье детей в России: научные и организационные приоритеты // Российский педиатрический журнал. 1999. №4. С. 5-7. / Baranov AA. Zdorove detei v Rossii: nauchnye i organizatsionnye prioritety. Rossiiskii pediatricheskii zhurnal. 1999;(4):5-7. (in Russian).

2. Лопушанский П.Г., Гибадуллин М. Диагностика и комплексное лечение деформации позвоночника у детей в амбулаторных условиях // Научные труды II Международного конгресса вертеброневрологов. Казань, 1992. С. 65-66. / Lopushanskiy PG, Gibadullin M. Diagnostika i kompleksnoe lechenie deformatsii pozvonochnika u detey v ambulatornykh usloviiakh (Nauchnye trudy II Mezhdunarodnogo kongressa vertebronevrologov), Kazan, 1992. P. 65-66. (in Russian).

3. Winter EM, Jones AM, Davison RCR, Bromley PD, Mercer TH. Sport and Exercise Physiology Testing Guidelines: the British Association of Sport and Exercise Sciences Guide. Oxon: Routledge, UK, 2006. P. 9-120.

4. Годунов С.Ф. Плоская и полая деформация стопы: руководство по ортопедии и травматологии. М.: Медицина, 1968. С. 702-738. / Godunov S.F. Ploskaya i polaya deformatsiya stopy: rukovodstvo po ortopedii i travmatologii. Moscow, Meditsina, 1968. Р. 702-738. (in Russian).

5. Brukner P, Khan K. Clinical Sports Medicine. Chapter

6. Biomechanics of Common Sporting Injuries. McGraw-Hill Professional, 2008. P. 40-77.

7. Макарова Г.А., Локтев С.А. Системный подход к профилактике травматизма в спорте: зарубежный опыт: реферативный сборник аннотированных переводов. Краснодар: КГУФКСТ, 2012. 82 с. / Makarova GA, Loktev SA. Sistemnyi podkhod k profilaktike travmatizma v sporte: zarubezhnyi opyt: referativnyi sbornik annotirovannykh perevodov. Krasnodar, KGUFKST, 2012. 82 p. (in Russian).

8. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1987. 176 с. / Bashkirov VF. Profilaktika travm u sportsmenov. Moscow, Fizkultura i sport, 1987. 176 p. (in Russian).

9. Башкиров В.Ф., Грачев В.М., Сафонов В.Л. Повреждения и заболевания опорно-двигательного аппарата у легкоатлетов. М: Б.и., 1982. 48 с. / Bashkirov VF, Grachev VM, Safonov VL. Povrezhdeniya i zabolevaniya oporno-dvigatelnogo apparata u legkoatletov. Moscow, B.i., 1982. 48 p. (in Russian).

Diagnosis of Musculus Gastrocnemius Tightness — Key Factors for the Clinical Examination

Экзамены на 20 здоровых людей показало, что 20 градусов сгибания в коленном суставе уже устраняет влияние М. икроножной на АПД. Дальнейшее сгибание колена не приводило к значительному увеличению ADF. В настоящем документе представлено описание видео стандартизированного без weightbearing и weightbearing экспертизы для МГТ строит предпосылки для будущих исследований, устанавливающих физиологические значения нормы.

Исследование имеет свои ограничения. Во-первых, не на заказ измерительное устройство не использовалось для оценки ADF, которые могли бы внести свой вклад в погрешности измерений. Это для исследователя зависит сила, приложенная в ходе испытаний, не weightbearing, использование гониометра и прилегающих к нему совместных движений. Кроме того, используемый здесь, имели гониометра с шагом 2 °, что также может способствовать измерения погрешности. Тем не менее, используемое здесь измерительное устройство доступно для каждого врача 18. Далее, смежные совместные движения, т.е.в Подтаранное и midtarsal суставов, изменяют особенно weightbearing ADF измерения. Для того , чтобы уменьшить этот эффект , мы внимательно следить за подтаранном нейтрального положения стопы во время тестирования, как это было рекомендовано в литературе 19-22. В целом, авторы направленных на представление стандартизированный экзамен процедуру, которая применяется в повседневной жизни и не полагается на специальных устройствах. В настоящем документе наблюдаемые высокие значения ICC выступают за обоснованность представленной процедуры экспертизы. Наконец, минимальная степень сгибания колена (20 °) была предопределенными ортез используется. Таким образом, мы не могли исследовать вопрос о том , уже исключает ADF сдерживающее влияние M. даже меньше сгибание колена икроножной. Тем не менее, 20 ° минимального сгибания в коленном суставе, идентифицированные практичны для weightbearing тестирования.

Различные модификации приведенных здесь представлены методы были опубликованы. Во-первых, различные анатомические ориентиры были использованы, Для не weightbearing испытаний, были использованы ось малоберцовой кости (ось) и либо подошвенной поверхности стопы 13,23,24 или оси пятой плюсневой кости 8,25,26. Для weightbearing измерений, пол (ось х) и ось малоберцовой 10,14, ахиллесова сухожилия 27,28, или голень 29-31 были оценены. Во-вторых, устройства, используемые для измерения АПД различаются. Измерительные приборы , применяемые в предыдущих исследованиях , включают в себя цифровой угломер 27,31, мобильное приложение 27, акриловую пластину 10, выполненные на заказ устройства 11,12,32, измерительная лента 33,34 и стандартный гониометра 5,15,29. В- третьих, weightbearing экспертиза первоначально была описана как тест выпада «колено к стене» для измерения расстояния большего пальца ноги к стене 33-35. В целом, опубликованных вариаций значительны и были объединены различными способами. Это не только мешаетсравнение между исследования, но методы, применяемые часто не практично для ежедневного использования. Мы нацелены на определение стандартизированного и воспроизводимую процедуру, которая может быть проведена не-weightbearing и weightbearing с минимальными усилиями и ресурсами. Поэтому ось малоберцовой и подошвенной стороне стопы / этаж, где выбран в качестве ориентиров измерения. Стандартный гониометра был использован в качестве авторы считают этот инструмент доступным для каждого врача. Наконец тест weightbearing проводилось с задняя нога является одним измеряется как принцип «колено к стене» не может быть проведена с колена продлен.

Проведение вышеуказанных намеченных экзаменов, авторы испытали несколько подводных камней. Во-первых, идентификация малоберцовой во время weightbearing тестирования затруднена из-протуберанца малоберцового сухожилия. Для того, чтобы генерировать воспроизводимые результаты, мы рекомендуем маркировки осей малоберцовой перед тестированием. Во-вторых, дляweightbearing тест с колена продлен, необходимо позаботиться о том, что колено полностью вытянута. Мы нашли минимальное сгибание колена, чтобы оказать глубокое воздействие на АПД. В-третьих, исследователь должен обеспечить Подтаранное нейтральную позицию, как соседние совместные движения изменяют измерения. И, наконец, как описано выше, авторы рекомендуют не-weightbearing экспертизы должны проводиться двумя следователями. Один исследователь применяет силу на подошвенной стороне плюсны и обеспечивает нейтральную позицию пронация-супинация задней ножки. Другой исследователь проводит фактическое измерение.

Основные недостатки , мы в настоящее время сталкивается отсутствуют физиологические и патофизиологические значения 4,36. Во-первых, значения для АПД с коленом полностью выдвинутом полученный не-weightbearing и тестирования weightbearing существенно различаются. В литературе тест weightbearing было показано, что более воспроизводимыми 9,10,13-15. Кроме того, она более тесно resembле физиологические условия нагружения и частично устраняет между Räter различия в приложенной силы, чтобы получить максимальную АПД. Кроме того, тестирование без weightbearing требует двух экзаменаторов тогда как только один экзаменатор может проводить тестирование weightbearing. В итоге тест weightbearing, кажется, лучше. До сих пор было неясно , какова степень сгибания в коленном суставе необходимо устранить ADF сдерживающее влияние М. икроножной в тестировании weightbearing. Это исследование впервые может показать, что 20 ° о сгибание колена достаточна. Таким образом, в настоящем документе представлено описание видео стандартизированного weightbearing экзамена для МГТ обеспечивает действительное тестирование и должно проводиться в будущих исследованиях.

Будущие исследования должны применяться в данном документе представлены weightbearing экспертизу с целью определения значений нормы ADF с колена продлен и согнуты. Предыдущие исследования в соответствии с нашими результатами предлагают большое разнообразие в АПД. Если это изменение делаетне допускает определение нормы значения многообещающий подход является сравнение ADF обеих лодыжек.

Subscription Required. Please recommend JoVE to your librarian.

Анатомические термины

Мышца Место начала Место крепления Движения
 
Трапециевидная мышца Затылочная кость,остистые отростки всех шейных игрудных позвонков Верхние пучки — Акромиальный конецключицы, средние пучки — акромион лопатки, Нижние пучки — ость лопатки При фиксированном корпусе Верхние пучки — Поднимание Средние -приведение лопатки к позвоночнику, Нижние — опускание пояса верхней конечности. При одновременном сокращении верхних и нижних пучков — вращение лопатки нижним углом литерально. При фиксированном поясе верхних конечностей 2х стороннее сокращение — разгибание головы и позвоночника, при одностороннем сокращении — наклон головы в сторону
Большая и малая ромбовидные Остистые отростки двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков Медиальный край лопатки Приведение лопатки к позвоночнику и поднимание лопатки
Широчайшая мышца спины 4 нижние ребра, остистые отростки нижних 5-6 грудных позвонков, всех поясничных и верхних крестцовых позвонков, задняя часть подвздошного гребня, пояснично-грудная фасция Гребень малого бугорка плечевой кости Приведение пронация и разгибание плечевой кости, опускание пояса верхней конечности, приведение лопатки к позвоночнику
Большая круглая Нижний угол лопатки Гребень малого бугорка плечевой кости Приведение, пронация и разгибание плечевой кости
Малая круглая Лопатка Большой бугорок плечевой кости Приведение, супинация и разгибание плечевой кости
Подостная мышца Подостная ямка лопатки Большой бугорок плечевой кости Приведение, супинация и разгибание плеча
Надостная мышца Надостная ямка лопатки Большой бугорок плечевой кости Отведение плеча
Мышца, вьшрямляющая позвоночник (делится на З мышцы) Остистые отростки нижних поясничных позвонков, крестец, подвздошный гребень Ребра, шейные позвонки, затылочная кость Разгибание позвоночника, разгибание головы, опускание ребер, при одностороннем сокращении наклон корпуса в сторону
1. Остистая мышца (делится на три отдела, расположена медиально) Остистые отростки поясничных, грудных и шейных Остистые отростки шейных  
2. Длиннейшая мышца (делится на З отдела, расположена литерально) Крестцовая кость Основание черепа  
З.Подвздошно-реберная мышц а (делится на З части) Подвздошный гребень, нижние 5-6 ребра
 
Ребра, шейные позвонки, затылочная кость
 
 
Мышцы — вращатели Поперечные отростки позвонков Остистые отростки вышележащих позвонков Ротация позвоночника и его разгибание
         
Подвздошно-поясничная (состоит из З частей: большой и малой поясничной, подвздошной) Большая поясничная — Поперечные отростки I2го грудного и всех поясничных позвонков, Малая поясничная — 12го грудного и 1го поясничного позвонков, подвздошная — подвздошная ямка Малый вертел бедренной кости Сгибание и супинация бедра, при фиксированном бедре сгибает позвоночник
Мышца напрягатель широкой фасции бедра Верхняя передняя подвздошная ость Латеральный мыщелок большеберцовой кости Посредством подвздошно-большеберцового тракта Сгибание и пронация и отведение бедра, при закрепленном бедре вращает таз
Портняжная мышца Верхняя передняя подвздошная ость Бугристость большеберцовой кости Сгибание и супинация бедра, сгибание и пронация голени. При закрепленном бедре участвует в наклоне таза и его вращении
Четырехглавая мышца бедра Передняя, латеральная и медиальная поверхности бедренной кости Бугристость большеберцовой кости через надколенник Разгибание голени
Прямая мышца бедра (головка четырехглавой м. бедра) Нижняя передняя подвздошная ость Бугристость большеберцовой кости через надколенник Сгибание бедра, разгибание голени
Большая ягодичная Крестец, задний участок подвздошной кости Ягодичная бугристость бедренной кости Разгибание супинация бедра, разгибание туловища из согнутого положения
Средняя ягодичная мышца Наружная поверхность подвздошной кости Большой вертел бедренной кости Отведение бедра, пронация бедра — передние пучки, супинация бедра — задние пучки
Малая ягодичная Подвздошная кость Большой вертел бедренной кости Функции сходные с работой средней ягодичной мышцы
Двуглавая мышца бедра Длинная головка — седалищный бугор, Короткая головка — нижняя часть бедренной кости Головка малоберцовой кости Разгибание бедра при фиксированном тазе, сгибание и супинация голени
Полусухожильная мышца Седалищный бугор Бугристость большеберцовой кости Разгибание бедра, сгибание и пронация голени
Полуперепончатая мышца Седалищный бугор Медиальный мыщелок большеберцовой кости Разгибание бедра, сгибание и пронация голени
Тонкая мышца Нижняя ветвь лобковой кости Бугристость большеберцовой кости Приведение бедра, сгибание голени,
Большая приводящая мышца Седалищный бугор Шероховатая линия бедренной кости Приведение бедра, разгибает бедро, сгибание бедра до 50 градусов
Длинная приводящая Лобковая кость Средняя треть бедренной кости Приведение бедра Сгибание бедра до 70 градусов
Короткая приводящая Лобковая кость Бедренная кость Приведение и сгибание бедра до 50 градусов
Икроножная мышца Медиальный и латеральный мыщелки бедра Пяточная кость Сгибание голени (функция усиливается по мере сгибания голени), сгибание стоны
Камбаловидная мышца Задняя поверхность большеберцовой кости Пяточная кость Сгибание стопы
Мышца Место начала Место крепления Движения  
   
Большая грудная Медиальная часть ключицы, грудина. Большой бугорок плечевой кости (нижние пучки крепятся сзади и выше верхних пучков) Приведение, пронация и сгибание плечевой кости, при висе подтягивает корпус нижними пучками, при фиксированной плечевой кости в плечевом суставе двигает пояс верхних конечностей вперед  
Малая грудная 2-5 ребра Клювовидный отросток лопатки Движение пояса верхней конечности вперед и вниз, вращение нижним углом лопатки медиально  
Передняя зубчатая Верхние 8 или 9 ребер Медиальный край и нижний угол лопатки Движение лопатки кпереди и литерально, вращение нижним углом лопатки  
Прямая мышца живота Передняя поверхность нижних З ребер, мечевидный отросток Лобковая кость Сдерживает внутрибрюшное давление, сгибает позвоночник, тянет грудную клетку к низу, поднимает таз при фиксированном корпусе  
Наружная косая Нижние 8 ребер Верхние зубцы — апоневроз, нижние зубцы — подвздошный гребень Сгибание позвоночника, поворот корпуса в противоположную сторону, поднимает таз при фиксированном корпусе  
Внутренняя косая Пояснично-грудная фасция, подвздошный гребень Верхние пучки — нижние 3, 4 ребра, средние и нижние пучки — апоневроз Сгибание позвоночника, поворот корпуса сторону, поднимает таз при фиксированном корпусе  
Поперечная Вверху — внутренняя поверхность нижних 6 ребер, внизу — подвздошный гребень, пояснично-грудная фасция Апоневроз, участвующий в образовании белой линии живота. Сдерживает внутрибрюшное давление, уплощает стенку живота.  
Квадратная мышца поясницы Подвздошная кость, поперечные отростки нижних поясничных позвонков, 12 ребро, верхние поясничные позвонки Опускание грудной клетки к низу, наклон корпуса в сторону  
Мышцы верхней конечности
Дельтовидная Передняя часть — ключица, средняя часть — акромион, задняя часть — ость лопатки Дельтовидная бугристость плечевой кости Передняя часть — сгибание и пронация плечевой кости задняя часть — разгибание и супинация плечевой кости, Все З пучка — отведение плеча до горизонтального уровня  
Двуглавая мышца плеча Короткая головка — клювовидный отросток, длинная головка — надсуставной бугорок лопатки Бугристость лучевой кости с медиальной стороны Сгибание плеча, сгибание и супинация предплечья  
Плечелучевая мышца Нижняя половина плечевой кости Лучевая кость Сгибание предплечье, супинация предплечья из пронированного состояния и наоборот  
Плечевая мышца Нижняя половина плечевой кости Бугристость локтевой кости, венечный отросток Сгибание предплечья  
Трехглавая мышца плеча Длинная головка — подсуставной бугорок лопатки, медиальная и латеральная головки — задняя поверхность плечевой кости Локтевой отросток локтевой кости Длинная головка — разгибание и приведение плечевой кости. Все З головки разгибание предплечья.  
           

Функциональная характеристика мышц нижней конечности

В тазобедренном суставе движения происходят вокруг трех осей вращения в результате работы шести функциональных групп мышц, которые производят сгибание и разгибание, отведение и приведение, пронацию и супинацию бедра.

Сгибание бедра осуществляется мышцами, которые пересекают фронтальную ось тазобедренного сустава и расположены впереди от нее. Разгибание бедра производят мышцы, также пересекающие фронтальную ось сустава, но лежащие сзади от нее.

Сгибают бедро (рис. 139):

1. Подвздошно-поясничная мышца;

2. Напрягатель широкой фасции бедра;

3. Портняжная мышца;

4. Гребенчатая мышца;

5. Прямая мышца бедра.

Разгибают бедро (рис. 140):

1. Большая ягодичная мышца;

2. Двуглавая мышца бедра;

3. Полусухожильная мышца;

4. Полуперепончатая мышца;

5. Большая приводящая мышца.

Отведение и приведение бедра производят мышцы, расположенные латерально и медиально от сагиттальной оси тазобедренного сустава.

Отводят бедро (рис. 141):

1. Средняя ягодичная мышца;

2. Малая ягодичная мышца;

3. Грушевидная мышца;

4. Напрягатель широкой фасции бедра вместе с большой ягодичной мышцей.

Приводят бедро (рис. 142):

1. Гребенчатая мышца;

2. Длинная приводящая мышца;

3. Короткая приводящая мышца;

4. Большая приводящая мышца;

5. Тонкая мышца

Мышцы, супинирующие бедро, лежат как на задней, так и на передней поверхности тазобедренного сустава и идут косо по отношению к вертикальной оси. Мышцы, пронирующие бедро,выражены слабее и лежат на задней поверхности сустава.

Супинируют бедро:

1. Подвздошно-поясничная мышца;

2. Портняжная мышца;

3. Большая ягодичная мышца;

4. Задние пучки средней и малой ягодичных мышц;

5. Внутренняя запирательная мышца;

6. Наружная запирательная мышца;

7. Квадратная мышца бедра;

8. Грушевидная мышца;

9. Близнецовые мышцы.

Пронируют бедро:

1. Напрягатель широкой фасции;

2. Передние пучки средней и малой ягодичных мышц

Круговые движения производят все группы мышц, расположенные вокруг тазобедренного сустава, действуя поочередно.

Мышцы, производящие движения голени в коленном суставе, образуют четыре функциональные группы: сгибатели и разгибатели, пронаторы и супинаторы голени.

Мышцы — сгибатели голени проходят сзади от фронтальной оси коленного сустава. Разгибание голени производит одна мышца, лежащая спереди от фронтальной оси сустава.

Сгибают голень (рис. 143):

1. Двуглавая мышца бедра;

2. Полусухожильная мышца;

3. Полуперепончатая мышца;

4. Портняжная мышца;

5. Тонкая мышца;

6. Подколенная мышца;

7. Икроножная мышца.

Разгибают голень (рис. 144):

Четырехглавая мышца бедра;

— прямая мышца бедра;

— медиальная широкая мышца бедра;

— латеральная широкая мышца бедра;

— промежуточная широкая мышца бедра.

Пронация и супинация голени вокруг вертикальной оси возможна только при согнутой голени, что объясняется особенностями строения коленного сустава. Мышцы — супинаторы голени находятся на латеральной поверхности коленного сустава, пронаторы — на медиальной.

Супинируют голень:

1. Двуглавая мышца бедра;

2. Латеральная головка икроножной мышцы

Пронируют голень:

1. Портняжная мышца;

2. Тонкая мышца;

3. Полусухожильная мышца;

4. Полуперепончатая мышца;

5. Медиальная головка икроножной мышцы;

6. Подколенная мышца

Мышцы, производящие движения в голеностопном суставе и суставах стопы, образуют шесть функциональных групп: сгибатели и разгибатели стопы, отводящие и приводящие, пронирующие и супинирующие стопу.

Сгибание стопы производят мышцы, расположенные сзади от фронтальной оси голеностопного сустава на задней поверхности голени и подошвенной стороне стопы. Разгибание стопы производят мышцы, расположенные спереди от фронтальной оси голеностопного сустава и лежащие на передней поверхности голени.

Сгибают стопу (рис. 145):

1. Трехглавая мышца голени;

2. Задняя большеберцовая мышца;

3. Длинный сгибатель большого пальца стопы;

4. Длинный сгибатель пальцев стопы;

5. Длинная малоберцовая мышца;

6. Короткая малоберцовая мышца

Разгибают стопу:

1. Передняя большеберцовая мышца;

2. Длинный разгибатель большого пальца стопы;

3. Длинный разгибатель пальцев стопы.

Отведение стопы осуществляют мышцы, расположенные с латеральной стороны от сустава, напротив, приводят стопу мышцы-антагонисты, расположенные с медиальной стороны от сустава.

Отводят стопу:

1. Длинная малоберцовая мышца;

2. Короткая малоберцовая мышца.

Приводят стопу:

1. Передняя большеберцовая мышца;

2. Задняя большеберцовая мышца.

Супинируют стопу мышцы передней группы голени, а пронируют — мышцы латеральной группы голени.

Супинируют стопу:

1. Передняя большеберцовая мышца;

2. Длинный разгибатель большого пальца.

Пронируют стопу:

1. Длинная малоберцовая мышца;

2. Короткая малоберцовая мышца.

Круговое движение стопы возможно при поочередном действии всех групп мышц на суставы стопы.

Движение пальцев стопы осуществляют мышцы, идущие с голени на стопу, и мышцы самой стопы. Мышцы, расположенные на подошвенной поверхности стопы, производят сгибание пальцев стопы,а также вместе с задними мышцами голени являются активными затяжками сводов стопы и участвуют в локомоциях (отталкивание от опоры при ходьбе, беге, прыжках). Мышцы тыльной поверхности стопы развиты слабее подошвенных. Они принимают участие в разгибании пальцев стопы.


Дата добавления: 2020-03-22; просмотров: 499;


Что это значит для стопы и руки

Супинация и пронация — это термины, используемые для описания ориентации руки, руки или стопы вверх или вниз. Когда ваша ладонь или предплечье обращены вверх, они супинированы. Когда ваша ладонь или предплечье обращено вниз, это пронация.

Когда супинация и пронация относятся к стопам, все немного сложнее. Оба термина включают вашу походку и то, как распределяется ваш вес при ходьбе или беге.

  • Супинация означает, что при ходьбе ваш вес больше приходится на внешнюю часть стопы.
  • Пронация означает, что при ходьбе ваш вес больше приходится на внутреннюю часть стопы.

Легкий способ запомнить разницу состоит в том, что супинация имеет термин «вверх».

Поделиться на Pinterest Пронация и супинация — это термины, используемые для описания движений, наблюдаемых в стопе и лодыжке во время движения.

Супинация и пронация стопы — это термины, используемые для описания механики того, как вы стоите, ходите и бегаете. В идеале при движении ваш вес должен быть сбалансирован на ногах.Ноги не должны наклоняться (пронация) или наружу (супинация).

При правильном шаге ступня должна перекатываться вперед от пятки до носка. Ваша пронация должна быть нейтральной.

Если смотреть на заднюю часть стопы и ноги, пятка, лодыжка и колено должны образовывать прямую линию.

Избыточная супинация

Избыточная супинация вызывает нагрузку на внешнюю сторону стопы при ходьбе или беге. У вашей обуви будет неравномерный износ на внешней стороне подошвы.

Супинация может вызвать чрезмерную нагрузку на лодыжки.Это может привести к появлению шин, мозолей или бурситов на внешней стороне стопы, а также к боли в пятках и подушечках стопы.

Избыточная супинация также называется недостаточной супинацией.

Избыточная пронация

Избыточная пронация или чрезмерная пронация означает, что при ходьбе ваша ступня перекатывается внутрь, а свод стопы имеет тенденцию сглаживаться. У вашей обуви будет неравномерный износ внутренней части подошвы.

Чрезмерное произношение чаще, чем недостаточное.

При чрезмерной пронации у вас может появиться боль:

  • свод
  • пятка
  • лодыжка
  • голень
  • колено
  • бедро
  • спина

Причины

Вероятно, вы родились с ногами, склонны к чрезмерному или недостаточному провождению.Это может быть из-за того, что ваша арка слишком высока или ваши ноги не ровные.

Но это также может быть результатом травмы, чрезмерного использования, ходьбы или стояния на твердых поверхностях. Чрезмерная пронация также может быть результатом ожирения или беременности.

Возможные травмы

Если вы бегун, ходьба или спортсмен и ваша пронация не нейтральна, рекомендуется обратиться к профессионалу для оценки походки и лечения.

Ортопедические приспособления или специальная обувь могут помочь вам избежать:

Ваш врач, тренер или физиотерапевт также может посоветовать вам упражнения на растяжку и упражнения, которые помогут вам правильно ходить и бегать.

Предплечье — это нижняя половина руки от локтевого сустава до кисти. Он состоит из двух длинных костей: локтевой кости и лучевой кости. Локтевая кость остается стабильной, а радиус поворачивается для супинации или пронации вашей руки.

Когда ваша ладонь и предплечье обращены вверх, они супинированы. Когда они смотрят вниз, они пронизаны.

Травмы

Предплечье часто получают травмы при падениях, авариях и занятиях спортом. Травмы предплечья особенно распространены среди детей.Переломы одной или обеих костей предплечья являются причиной большинства переломов конечностей.

Травмы предплечья обычны в спорте, особенно в ракетном спорте или метании. Чрезмерное использование и другие травмы предплечья, затрагивающие нервы в локте или запястье, могут вызвать болезненные ощущения при пронации или супинации руки.

Травмы предплечья и запястья могут также возникнуть в результате чрезмерного использования рук и кистей при игре на музыкальном инструменте, шитье или другой повторяющейся работе.

Синдром лучевого канала и синдром пронатора являются частыми травмами при чрезмерном использовании предплечья в спорте, которые включают чрезмерное сгибание запястья или движение пронации-супинации.

  • Синдром пронатора возникает, когда мышцы предплечья сжимают срединный нерв руки. Это вызывает боль и онемение в руке, которые могут распространяться на ладонь. Подавать знак ОК может быть болезненно.
  • Синдром лучевого канала вызван ущемлением лучевого нерва.

Ваше запястье — это продолжение предплечья. Сам по себе он не может супинации или пронации. Супинация и пронация руки происходят от движения руки, а не движения запястья.

Конкретные движения запястья включают сгибание, разгибание и движение руки из стороны в сторону.

Травмы запястья, связанные со спортом, являются обычным явлением. Около 25% всех спортивных травм связаны с запястьем или кистью.

Травмы запястья, которые могут повлиять на движение руки, включают синдром запястного канала, который возникает в результате давления на срединный нерв запястья.

Стопа

Избыточная пронация или избыточная супинация стопы хорошо изучена в спортивной медицине.Это может вызвать дисбаланс в вашем теле, что приводит к боли в вашем теле:

Лечение обычно консервативное и зависит от серьезности проблемы. Целью будет исправить дисбаланс и помочь вам избежать травм.

Специалист по ногам может проанализировать вашу походку и степень вашей избыточной пронации или супинации. Они могут порекомендовать ортопедические стельки, чтобы исправить ваше смещение, или подтяжку пятки для одной ступни, если ваши ноги разной длины. В некоторых случаях может потребоваться специальная обувь или шины.

Некоторые виды травм, например подошвенный фасциит, поддаются кинезиологической съемке.

Правильная обувь

Важно носить хорошо сидящую поддерживающую обувь. Людям с избыточной супинацией или пронацией нужна обувь с надлежащей амортизацией и большим пространством для пальцев ног. К счастью, сегодня существует множество вариантов спортивной обуви.

Людям с избыточной супинацией необходима амортизация, гибкость и поддержка пятки, чтобы уравновесить поворот стопы наружу. Тем, у кого чрезмерная пронация, нужна более устойчивая обувь с прочной межподошвой и амортизацией пятки.

Если ваш врач порекомендовал ортопедические стельки, вам нужно будет найти обувь, которая подходит вам и вмещает ортопедические стельки.

Поищите хороший обувной магазин, в котором вам поможет опытный установщик. Или принесите свою новую обувь к ортопеду или физиотерапевту, чтобы проверить их, прежде чем вы начнете их носить.

Физиотерапия

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для анализа походки и выполнения упражнений на растяжку и упражнений, которые вы можете выполнять дома. Мануальная терапия также может быть полезна, если у вас есть боль в ступнях или ногах, связанная с супинацией или пронацией.

Предплечье и запястье

Первая линия лечения травм предплечья и запястья — консервативная:

  • защитить или стабилизировать область с помощью бандажа или шины, особенно ночью
  • изменить вашу деятельность
  • отдых
  • лед
  • поднимите руку
  • используйте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения боли и воспаления
  • поработайте с физиотерапевтом над упражнениями на растяжку и укрепление

Медицинский работник может использовать инструмент, называемый гониометром, для измерения вашего диапазон движений руки, включая супинацию и пронацию, до и после лечения и физиотерапии. Цель состоит в том, чтобы вы восстановили полный диапазон движений.

Когда консервативного лечения недостаточно

Если у вас перелом предплечья или запястья, необходимо выровнять костные фрагменты для правильного роста. Ваша рука будет иммобилизована в шине, бандаже, гипсе или перевязи для облегчения заживления.

Врач может порекомендовать физиотерапию, пока ваша рука заживает. После снятия шины или гипса вам, вероятно, предложат физиотерапию, которая поможет вам восстановить силу и гибкость руки.

Нервы на руке также могут быть повреждены или защемлены из-за чрезмерной нагрузки. Если консервативные методы не уменьшают боль, ваш врач может предложить:

  • шину для иммобилизации руки или запястья
  • укол кортикостероидов для уменьшения боли и воспаления
  • в крайнем случае, ваш врач может порекомендовать операцию

Если у вас болит стопа, рекомендуется обратиться к врачу. Это может быть ваш обычный врач или специалист по стопам, также называемый ортопедом. Вам также может помочь физиотерапевт, спортивный тренер или мануальный терапевт.

Профессиональный анализ походки может помочь:

  • улучшить вашу ходьбу или бег с избыточной пронацией или супинацией

Если у вас болят предплечья и запястья, специалист может назначить шину или бандаж для стабилизации руки и запястья.Они также могут дать вам специальные упражнения и упражнения на растяжку, которые помогут укрепить ваши руки.

Супинация и пронация — это термины, используемые для описания ориентации руки, предплечья или стопы вверх или вниз.

Если у вас чрезмерная супинация или пронация, это может нарушить выравнивание вашего тела и сделать вас склонными к травмам. Важно обратиться к врачу и пройти курс лечения, который поможет исправить вашу осанку.

У спортсменов или людей, занимающихся спортом, связанным с ракетками или метанием, чрезмерное использование может вызвать проблемы с супинацией и пронацией рук.Чрезмерное употребление также может привести к повреждению нервов, которое необходимо лечить.

Что это значит для стопы и руки

Супинация и пронация — это термины, используемые для описания ориентации руки, руки или стопы вверх или вниз. Когда ваша ладонь или предплечье обращены вверх, они супинированы. Когда ваша ладонь или предплечье обращено вниз, это пронация.

Когда супинация и пронация относятся к стопам, все немного сложнее. Оба термина включают вашу походку и то, как распределяется ваш вес при ходьбе или беге.

  • Супинация означает, что при ходьбе ваш вес больше приходится на внешнюю часть стопы.
  • Пронация означает, что при ходьбе ваш вес больше приходится на внутреннюю часть стопы.

Легкий способ запомнить разницу состоит в том, что супинация имеет термин «вверх».

Поделиться на Pinterest Пронация и супинация — это термины, используемые для описания движений, наблюдаемых в стопе и лодыжке во время движения.

Супинация и пронация стопы — это термины, используемые для описания механики того, как вы стоите, ходите и бегаете. В идеале при движении ваш вес должен быть сбалансирован на ногах. Ноги не должны наклоняться (пронация) или наружу (супинация).

При правильном шаге ступня должна перекатываться вперед от пятки до носка. Ваша пронация должна быть нейтральной.

Если смотреть на заднюю часть стопы и ноги, пятка, лодыжка и колено должны образовывать прямую линию.

Избыточная супинация

Избыточная супинация вызывает нагрузку на внешнюю сторону стопы при ходьбе или беге. У вашей обуви будет неравномерный износ на внешней стороне подошвы.

Супинация может вызвать чрезмерную нагрузку на лодыжки. Это может привести к появлению шин, мозолей или бурситов на внешней стороне стопы, а также к боли в пятках и подушечках стопы.

Избыточная супинация также называется недостаточной супинацией.

Избыточная пронация

Избыточная пронация или чрезмерная пронация означает, что при ходьбе ваша ступня перекатывается внутрь, а свод стопы имеет тенденцию сглаживаться. У вашей обуви будет неравномерный износ внутренней части подошвы.

Чрезмерное произношение чаще, чем недостаточное.

При чрезмерной пронации у вас может появиться боль:

  • свод
  • пятка
  • лодыжка
  • голень
  • колено
  • бедро
  • спина

Причины

Вероятно, вы родились с ногами, склонны к чрезмерному или недостаточному провождению. Это может быть из-за того, что ваша арка слишком высока или ваши ноги не ровные.

Но это также может быть результатом травмы, чрезмерного использования, ходьбы или стояния на твердых поверхностях.Чрезмерная пронация также может быть результатом ожирения или беременности.

Возможные травмы

Если вы бегун, ходьба или спортсмен и ваша пронация не нейтральна, рекомендуется обратиться к профессионалу для оценки походки и лечения.

Ортопедические приспособления или специальная обувь могут помочь вам избежать:

Ваш врач, тренер или физиотерапевт также может посоветовать вам упражнения на растяжку и упражнения, которые помогут вам правильно ходить и бегать.

Предплечье — это нижняя половина руки от локтевого сустава до кисти.Он состоит из двух длинных костей: локтевой кости и лучевой кости. Локтевая кость остается стабильной, а радиус поворачивается для супинации или пронации вашей руки.

Когда ваша ладонь и предплечье обращены вверх, они супинированы. Когда они смотрят вниз, они пронизаны.

Травмы

Предплечье часто получают травмы при падениях, авариях и занятиях спортом. Травмы предплечья особенно распространены среди детей. Переломы одной или обеих костей предплечья являются причиной большинства переломов конечностей.

Травмы предплечья обычны в спорте, особенно в ракетном спорте или метании.Чрезмерное использование и другие травмы предплечья, затрагивающие нервы в локте или запястье, могут вызвать болезненные ощущения при пронации или супинации руки.

Травмы предплечья и запястья могут также возникнуть в результате чрезмерного использования рук и кистей при игре на музыкальном инструменте, шитье или другой повторяющейся работе.

Синдром лучевого канала и синдром пронатора являются частыми травмами при чрезмерном использовании предплечья в спорте, которые включают чрезмерное сгибание запястья или движение пронации-супинации.

  • Синдром пронатора возникает, когда мышцы предплечья сжимают срединный нерв руки.Это вызывает боль и онемение в руке, которые могут распространяться на ладонь. Подавать знак ОК может быть болезненно.
  • Синдром лучевого канала вызван ущемлением лучевого нерва.

Ваше запястье — это продолжение предплечья. Сам по себе он не может супинации или пронации. Супинация и пронация руки происходят от движения руки, а не движения запястья.

Конкретные движения запястья включают сгибание, разгибание и движение руки из стороны в сторону.

Травмы запястья, связанные со спортом, являются обычным явлением.Около 25% всех спортивных травм связаны с запястьем или кистью.

Травмы запястья, которые могут повлиять на движение руки, включают синдром запястного канала, который возникает в результате давления на срединный нерв запястья.

Стопа

Избыточная пронация или избыточная супинация стопы хорошо изучена в спортивной медицине. Это может вызвать дисбаланс в вашем теле, что приводит к боли в вашем теле:

Лечение обычно консервативное и зависит от серьезности проблемы.Целью будет исправить дисбаланс и помочь вам избежать травм.

Специалист по ногам может проанализировать вашу походку и степень вашей избыточной пронации или супинации. Они могут порекомендовать ортопедические стельки, чтобы исправить ваше смещение, или подтяжку пятки для одной ступни, если ваши ноги разной длины. В некоторых случаях может потребоваться специальная обувь или шины.

Некоторые виды травм, например подошвенный фасциит, поддаются кинезиологической съемке.

Правильная обувь

Важно носить хорошо сидящую поддерживающую обувь.Людям с избыточной супинацией или пронацией нужна обувь с надлежащей амортизацией и большим пространством для пальцев ног. К счастью, сегодня существует множество вариантов спортивной обуви.

Людям с избыточной супинацией необходима амортизация, гибкость и поддержка пятки, чтобы уравновесить поворот стопы наружу. Тем, у кого чрезмерная пронация, нужна более устойчивая обувь с прочной межподошвой и амортизацией пятки.

Если ваш врач порекомендовал ортопедические стельки, вам нужно будет найти обувь, которая подходит вам и вмещает ортопедические стельки.

Поищите хороший обувной магазин, в котором вам поможет опытный установщик. Или принесите свою новую обувь к ортопеду или физиотерапевту, чтобы проверить их, прежде чем вы начнете их носить.

Физиотерапия

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для анализа походки и выполнения упражнений на растяжку и упражнений, которые вы можете выполнять дома. Мануальная терапия также может быть полезна, если у вас есть боль в ступнях или ногах, связанная с супинацией или пронацией.

Предплечье и запястье

Первая линия лечения травм предплечья и запястья — консервативная:

  • защитить или стабилизировать область с помощью бандажа или шины, особенно ночью
  • изменить вашу деятельность
  • отдых
  • лед
  • поднимите руку
  • используйте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения боли и воспаления
  • поработайте с физиотерапевтом над упражнениями на растяжку и укрепление

Медицинский работник может использовать инструмент, называемый гониометром, для измерения вашего диапазон движений руки, включая супинацию и пронацию, до и после лечения и физиотерапии. Цель состоит в том, чтобы вы восстановили полный диапазон движений.

Когда консервативного лечения недостаточно

Если у вас перелом предплечья или запястья, необходимо выровнять костные фрагменты для правильного роста. Ваша рука будет иммобилизована в шине, бандаже, гипсе или перевязи для облегчения заживления.

Врач может порекомендовать физиотерапию, пока ваша рука заживает. После снятия шины или гипса вам, вероятно, предложат физиотерапию, которая поможет вам восстановить силу и гибкость руки.

Нервы на руке также могут быть повреждены или защемлены из-за чрезмерной нагрузки. Если консервативные методы не уменьшают боль, ваш врач может предложить:

  • шину для иммобилизации руки или запястья
  • укол кортикостероидов для уменьшения боли и воспаления
  • в крайнем случае, ваш врач может порекомендовать операцию

Если у вас болит стопа, рекомендуется обратиться к врачу. Это может быть ваш обычный врач или специалист по стопам, также называемый ортопедом. Вам также может помочь физиотерапевт, спортивный тренер или мануальный терапевт.

Профессиональный анализ походки может помочь:

  • улучшить вашу ходьбу или бег с избыточной пронацией или супинацией

Если у вас болят предплечья и запястья, специалист может назначить шину или бандаж для стабилизации руки и запястья.Они также могут дать вам специальные упражнения и упражнения на растяжку, которые помогут укрепить ваши руки.

Супинация и пронация — это термины, используемые для описания ориентации руки, предплечья или стопы вверх или вниз.

Если у вас чрезмерная супинация или пронация, это может нарушить выравнивание вашего тела и сделать вас склонными к травмам. Важно обратиться к врачу и пройти курс лечения, который поможет исправить вашу осанку.

У спортсменов или людей, занимающихся спортом, связанным с ракетками или метанием, чрезмерное использование может вызвать проблемы с супинацией и пронацией рук.Чрезмерное употребление также может привести к повреждению нервов, которое необходимо лечить.

Что это значит для стопы и руки

Супинация и пронация — это термины, используемые для описания ориентации руки, руки или стопы вверх или вниз. Когда ваша ладонь или предплечье обращены вверх, они супинированы. Когда ваша ладонь или предплечье обращено вниз, это пронация.

Когда супинация и пронация относятся к стопам, все немного сложнее. Оба термина включают вашу походку и то, как распределяется ваш вес при ходьбе или беге.

  • Супинация означает, что при ходьбе ваш вес больше приходится на внешнюю часть стопы.
  • Пронация означает, что при ходьбе ваш вес больше приходится на внутреннюю часть стопы.

Легкий способ запомнить разницу состоит в том, что супинация имеет термин «вверх».

Поделиться на Pinterest Пронация и супинация — это термины, используемые для описания движений, наблюдаемых в стопе и лодыжке во время движения.

Супинация и пронация стопы — это термины, используемые для описания механики того, как вы стоите, ходите и бегаете. В идеале при движении ваш вес должен быть сбалансирован на ногах. Ноги не должны наклоняться (пронация) или наружу (супинация).

При правильном шаге ступня должна перекатываться вперед от пятки до носка. Ваша пронация должна быть нейтральной.

Если смотреть на заднюю часть стопы и ноги, пятка, лодыжка и колено должны образовывать прямую линию.

Избыточная супинация

Избыточная супинация вызывает нагрузку на внешнюю сторону стопы при ходьбе или беге. У вашей обуви будет неравномерный износ на внешней стороне подошвы.

Супинация может вызвать чрезмерную нагрузку на лодыжки. Это может привести к появлению шин, мозолей или бурситов на внешней стороне стопы, а также к боли в пятках и подушечках стопы.

Избыточная супинация также называется недостаточной супинацией.

Избыточная пронация

Избыточная пронация или чрезмерная пронация означает, что при ходьбе ваша ступня перекатывается внутрь, а свод стопы имеет тенденцию сглаживаться. У вашей обуви будет неравномерный износ внутренней части подошвы.

Чрезмерное произношение чаще, чем недостаточное.

При чрезмерной пронации у вас может появиться боль:

  • свод
  • пятка
  • лодыжка
  • голень
  • колено
  • бедро
  • спина

Причины

Вероятно, вы родились с ногами, склонны к чрезмерному или недостаточному провождению. Это может быть из-за того, что ваша арка слишком высока или ваши ноги не ровные.

Но это также может быть результатом травмы, чрезмерного использования, ходьбы или стояния на твердых поверхностях.Чрезмерная пронация также может быть результатом ожирения или беременности.

Возможные травмы

Если вы бегун, ходьба или спортсмен и ваша пронация не нейтральна, рекомендуется обратиться к профессионалу для оценки походки и лечения.

Ортопедические приспособления или специальная обувь могут помочь вам избежать:

Ваш врач, тренер или физиотерапевт также может посоветовать вам упражнения на растяжку и упражнения, которые помогут вам правильно ходить и бегать.

Предплечье — это нижняя половина руки от локтевого сустава до кисти.Он состоит из двух длинных костей: локтевой кости и лучевой кости. Локтевая кость остается стабильной, а радиус поворачивается для супинации или пронации вашей руки.

Когда ваша ладонь и предплечье обращены вверх, они супинированы. Когда они смотрят вниз, они пронизаны.

Травмы

Предплечье часто получают травмы при падениях, авариях и занятиях спортом. Травмы предплечья особенно распространены среди детей. Переломы одной или обеих костей предплечья являются причиной большинства переломов конечностей.

Травмы предплечья обычны в спорте, особенно в ракетном спорте или метании.Чрезмерное использование и другие травмы предплечья, затрагивающие нервы в локте или запястье, могут вызвать болезненные ощущения при пронации или супинации руки.

Травмы предплечья и запястья могут также возникнуть в результате чрезмерного использования рук и кистей при игре на музыкальном инструменте, шитье или другой повторяющейся работе.

Синдром лучевого канала и синдром пронатора являются частыми травмами при чрезмерном использовании предплечья в спорте, которые включают чрезмерное сгибание запястья или движение пронации-супинации.

  • Синдром пронатора возникает, когда мышцы предплечья сжимают срединный нерв руки.Это вызывает боль и онемение в руке, которые могут распространяться на ладонь. Подавать знак ОК может быть болезненно.
  • Синдром лучевого канала вызван ущемлением лучевого нерва.

Ваше запястье — это продолжение предплечья. Сам по себе он не может супинации или пронации. Супинация и пронация руки происходят от движения руки, а не движения запястья.

Конкретные движения запястья включают сгибание, разгибание и движение руки из стороны в сторону.

Травмы запястья, связанные со спортом, являются обычным явлением.Около 25% всех спортивных травм связаны с запястьем или кистью.

Травмы запястья, которые могут повлиять на движение руки, включают синдром запястного канала, который возникает в результате давления на срединный нерв запястья.

Стопа

Избыточная пронация или избыточная супинация стопы хорошо изучена в спортивной медицине. Это может вызвать дисбаланс в вашем теле, что приводит к боли в вашем теле:

Лечение обычно консервативное и зависит от серьезности проблемы.Целью будет исправить дисбаланс и помочь вам избежать травм.

Специалист по ногам может проанализировать вашу походку и степень вашей избыточной пронации или супинации. Они могут порекомендовать ортопедические стельки, чтобы исправить ваше смещение, или подтяжку пятки для одной ступни, если ваши ноги разной длины. В некоторых случаях может потребоваться специальная обувь или шины.

Некоторые виды травм, например подошвенный фасциит, поддаются кинезиологической съемке.

Правильная обувь

Важно носить хорошо сидящую поддерживающую обувь.Людям с избыточной супинацией или пронацией нужна обувь с надлежащей амортизацией и большим пространством для пальцев ног. К счастью, сегодня существует множество вариантов спортивной обуви.

Людям с избыточной супинацией необходима амортизация, гибкость и поддержка пятки, чтобы уравновесить поворот стопы наружу. Тем, у кого чрезмерная пронация, нужна более устойчивая обувь с прочной межподошвой и амортизацией пятки.

Если ваш врач порекомендовал ортопедические стельки, вам нужно будет найти обувь, которая подходит вам и вмещает ортопедические стельки.

Поищите хороший обувной магазин, в котором вам поможет опытный установщик. Или принесите свою новую обувь к ортопеду или физиотерапевту, чтобы проверить их, прежде чем вы начнете их носить.

Физиотерапия

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для анализа походки и выполнения упражнений на растяжку и упражнений, которые вы можете выполнять дома. Мануальная терапия также может быть полезна, если у вас есть боль в ступнях или ногах, связанная с супинацией или пронацией.

Предплечье и запястье

Первая линия лечения травм предплечья и запястья — консервативная:

  • защитить или стабилизировать область с помощью бандажа или шины, особенно ночью
  • изменить вашу деятельность
  • отдых
  • лед
  • поднимите руку
  • используйте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения боли и воспаления
  • поработайте с физиотерапевтом над упражнениями на растяжку и укрепление

Медицинский работник может использовать инструмент, называемый гониометром, для измерения вашего диапазон движений руки, включая супинацию и пронацию, до и после лечения и физиотерапии. Цель состоит в том, чтобы вы восстановили полный диапазон движений.

Когда консервативного лечения недостаточно

Если у вас перелом предплечья или запястья, необходимо выровнять костные фрагменты для правильного роста. Ваша рука будет иммобилизована в шине, бандаже, гипсе или перевязи для облегчения заживления.

Врач может порекомендовать физиотерапию, пока ваша рука заживает. После снятия шины или гипса вам, вероятно, предложат физиотерапию, которая поможет вам восстановить силу и гибкость руки.

Нервы на руке также могут быть повреждены или защемлены из-за чрезмерной нагрузки. Если консервативные методы не уменьшают боль, ваш врач может предложить:

  • шину для иммобилизации руки или запястья
  • укол кортикостероидов для уменьшения боли и воспаления
  • в крайнем случае, ваш врач может порекомендовать операцию

Если у вас болит стопа, рекомендуется обратиться к врачу. Это может быть ваш обычный врач или специалист по стопам, также называемый ортопедом. Вам также может помочь физиотерапевт, спортивный тренер или мануальный терапевт.

Профессиональный анализ походки может помочь:

  • улучшить вашу ходьбу или бег с избыточной пронацией или супинацией

Если у вас болят предплечья и запястья, специалист может назначить шину или бандаж для стабилизации руки и запястья.Они также могут дать вам специальные упражнения и упражнения на растяжку, которые помогут укрепить ваши руки.

Супинация и пронация — это термины, используемые для описания ориентации руки, предплечья или стопы вверх или вниз.

Если у вас чрезмерная супинация или пронация, это может нарушить выравнивание вашего тела и сделать вас склонными к травмам. Важно обратиться к врачу и пройти курс лечения, который поможет исправить вашу осанку.

У спортсменов или людей, занимающихся спортом, связанным с ракетками или метанием, чрезмерное использование может вызвать проблемы с супинацией и пронацией рук.Чрезмерное употребление также может привести к повреждению нервов, которое необходимо лечить.

Что это значит для стопы и руки

Супинация и пронация — это термины, используемые для описания ориентации руки, руки или стопы вверх или вниз. Когда ваша ладонь или предплечье обращены вверх, они супинированы. Когда ваша ладонь или предплечье обращено вниз, это пронация.

Когда супинация и пронация относятся к стопам, все немного сложнее. Оба термина включают вашу походку и то, как распределяется ваш вес при ходьбе или беге.

  • Супинация означает, что при ходьбе ваш вес больше приходится на внешнюю часть стопы.
  • Пронация означает, что при ходьбе ваш вес больше приходится на внутреннюю часть стопы.

Легкий способ запомнить разницу состоит в том, что супинация имеет термин «вверх».

Поделиться на Pinterest Пронация и супинация — это термины, используемые для описания движений, наблюдаемых в стопе и лодыжке во время движения.

Супинация и пронация стопы — это термины, используемые для описания механики того, как вы стоите, ходите и бегаете. В идеале при движении ваш вес должен быть сбалансирован на ногах. Ноги не должны наклоняться (пронация) или наружу (супинация).

При правильном шаге ступня должна перекатываться вперед от пятки до носка. Ваша пронация должна быть нейтральной.

Если смотреть на заднюю часть стопы и ноги, пятка, лодыжка и колено должны образовывать прямую линию.

Избыточная супинация

Избыточная супинация вызывает нагрузку на внешнюю сторону стопы при ходьбе или беге. У вашей обуви будет неравномерный износ на внешней стороне подошвы.

Супинация может вызвать чрезмерную нагрузку на лодыжки. Это может привести к появлению шин, мозолей или бурситов на внешней стороне стопы, а также к боли в пятках и подушечках стопы.

Избыточная супинация также называется недостаточной супинацией.

Избыточная пронация

Избыточная пронация или чрезмерная пронация означает, что при ходьбе ваша ступня перекатывается внутрь, а свод стопы имеет тенденцию сглаживаться. У вашей обуви будет неравномерный износ внутренней части подошвы.

Чрезмерное произношение чаще, чем недостаточное.

При чрезмерной пронации у вас может появиться боль:

  • свод
  • пятка
  • лодыжка
  • голень
  • колено
  • бедро
  • спина

Причины

Вероятно, вы родились с ногами, склонны к чрезмерному или недостаточному провождению. Это может быть из-за того, что ваша арка слишком высока или ваши ноги не ровные.

Но это также может быть результатом травмы, чрезмерного использования, ходьбы или стояния на твердых поверхностях.Чрезмерная пронация также может быть результатом ожирения или беременности.

Возможные травмы

Если вы бегун, ходьба или спортсмен и ваша пронация не нейтральна, рекомендуется обратиться к профессионалу для оценки походки и лечения.

Ортопедические приспособления или специальная обувь могут помочь вам избежать:

Ваш врач, тренер или физиотерапевт также может посоветовать вам упражнения на растяжку и упражнения, которые помогут вам правильно ходить и бегать.

Предплечье — это нижняя половина руки от локтевого сустава до кисти.Он состоит из двух длинных костей: локтевой кости и лучевой кости. Локтевая кость остается стабильной, а радиус поворачивается для супинации или пронации вашей руки.

Когда ваша ладонь и предплечье обращены вверх, они супинированы. Когда они смотрят вниз, они пронизаны.

Травмы

Предплечье часто получают травмы при падениях, авариях и занятиях спортом. Травмы предплечья особенно распространены среди детей. Переломы одной или обеих костей предплечья являются причиной большинства переломов конечностей.

Травмы предплечья обычны в спорте, особенно в ракетном спорте или метании.Чрезмерное использование и другие травмы предплечья, затрагивающие нервы в локте или запястье, могут вызвать болезненные ощущения при пронации или супинации руки.

Травмы предплечья и запястья могут также возникнуть в результате чрезмерного использования рук и кистей при игре на музыкальном инструменте, шитье или другой повторяющейся работе.

Синдром лучевого канала и синдром пронатора являются частыми травмами при чрезмерном использовании предплечья в спорте, которые включают чрезмерное сгибание запястья или движение пронации-супинации.

  • Синдром пронатора возникает, когда мышцы предплечья сжимают срединный нерв руки.Это вызывает боль и онемение в руке, которые могут распространяться на ладонь. Подавать знак ОК может быть болезненно.
  • Синдром лучевого канала вызван ущемлением лучевого нерва.

Ваше запястье — это продолжение предплечья. Сам по себе он не может супинации или пронации. Супинация и пронация руки происходят от движения руки, а не движения запястья.

Конкретные движения запястья включают сгибание, разгибание и движение руки из стороны в сторону.

Травмы запястья, связанные со спортом, являются обычным явлением.Около 25% всех спортивных травм связаны с запястьем или кистью.

Травмы запястья, которые могут повлиять на движение руки, включают синдром запястного канала, который возникает в результате давления на срединный нерв запястья.

Стопа

Избыточная пронация или избыточная супинация стопы хорошо изучена в спортивной медицине. Это может вызвать дисбаланс в вашем теле, что приводит к боли в вашем теле:

Лечение обычно консервативное и зависит от серьезности проблемы.Целью будет исправить дисбаланс и помочь вам избежать травм.

Специалист по ногам может проанализировать вашу походку и степень вашей избыточной пронации или супинации. Они могут порекомендовать ортопедические стельки, чтобы исправить ваше смещение, или подтяжку пятки для одной ступни, если ваши ноги разной длины. В некоторых случаях может потребоваться специальная обувь или шины.

Некоторые виды травм, например подошвенный фасциит, поддаются кинезиологической съемке.

Правильная обувь

Важно носить хорошо сидящую поддерживающую обувь.Людям с избыточной супинацией или пронацией нужна обувь с надлежащей амортизацией и большим пространством для пальцев ног. К счастью, сегодня существует множество вариантов спортивной обуви.

Людям с избыточной супинацией необходима амортизация, гибкость и поддержка пятки, чтобы уравновесить поворот стопы наружу. Тем, у кого чрезмерная пронация, нужна более устойчивая обувь с прочной межподошвой и амортизацией пятки.

Если ваш врач порекомендовал ортопедические стельки, вам нужно будет найти обувь, которая подходит вам и вмещает ортопедические стельки.

Поищите хороший обувной магазин, в котором вам поможет опытный установщик. Или принесите свою новую обувь к ортопеду или физиотерапевту, чтобы проверить их, прежде чем вы начнете их носить.

Физиотерапия

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для анализа походки и выполнения упражнений на растяжку и упражнений, которые вы можете выполнять дома. Мануальная терапия также может быть полезна, если у вас есть боль в ступнях или ногах, связанная с супинацией или пронацией.

Предплечье и запястье

Первая линия лечения травм предплечья и запястья — консервативная:

  • защитить или стабилизировать область с помощью бандажа или шины, особенно ночью
  • изменить вашу деятельность
  • отдых
  • лед
  • поднимите руку
  • используйте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения боли и воспаления
  • поработайте с физиотерапевтом над упражнениями на растяжку и укрепление

Медицинский работник может использовать инструмент, называемый гониометром, для измерения вашего диапазон движений руки, включая супинацию и пронацию, до и после лечения и физиотерапии. Цель состоит в том, чтобы вы восстановили полный диапазон движений.

Когда консервативного лечения недостаточно

Если у вас перелом предплечья или запястья, необходимо выровнять костные фрагменты для правильного роста. Ваша рука будет иммобилизована в шине, бандаже, гипсе или перевязи для облегчения заживления.

Врач может порекомендовать физиотерапию, пока ваша рука заживает. После снятия шины или гипса вам, вероятно, предложат физиотерапию, которая поможет вам восстановить силу и гибкость руки.

Нервы на руке также могут быть повреждены или защемлены из-за чрезмерной нагрузки. Если консервативные методы не уменьшают боль, ваш врач может предложить:

  • шину для иммобилизации руки или запястья
  • укол кортикостероидов для уменьшения боли и воспаления
  • в крайнем случае, ваш врач может порекомендовать операцию

Если у вас болит стопа, рекомендуется обратиться к врачу. Это может быть ваш обычный врач или специалист по стопам, также называемый ортопедом. Вам также может помочь физиотерапевт, спортивный тренер или мануальный терапевт.

Профессиональный анализ походки может помочь:

  • улучшить вашу ходьбу или бег с избыточной пронацией или супинацией

Если у вас болят предплечья и запястья, специалист может назначить шину или бандаж для стабилизации руки и запястья.Они также могут дать вам специальные упражнения и упражнения на растяжку, которые помогут укрепить ваши руки.

Супинация и пронация — это термины, используемые для описания ориентации руки, предплечья или стопы вверх или вниз.

Если у вас чрезмерная супинация или пронация, это может нарушить выравнивание вашего тела и сделать вас склонными к травмам. Важно обратиться к врачу и пройти курс лечения, который поможет исправить вашу осанку.

У спортсменов или людей, занимающихся спортом, связанным с ракетками или метанием, чрезмерное использование может вызвать проблемы с супинацией и пронацией рук.Чрезмерное употребление также может привести к повреждению нервов, которое необходимо лечить.

Пронация и супинация: анатомия, определение, изображения

Пронация и супинация: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое».

Прочитайте больше.
Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор:
Шахаб Шахид MBBS

Рецензент:
Джером Гоффин

Последний раз отзыв: 29 октября 2020 г.

Время чтения: 11 минут

Расположение руки в пространстве необходимо для захвата, движения руки и повседневного функционирования верхней конечности.Наша верхняя конечность сильно развивалась, и в дополнение к нашему удлиненному и противопоставленному большому пальцу, наша способность к супинации и пронату дает нам огромное механическое преимущество и улучшенную функциональность.

Поворот отвертки и поворот ключа — это два примера функциональных движений, в которых используются пронация и супинация. В каждом из этих движений задействовано несколько мышц, которые работают синергетически.

Основные факты о пронации и супинации
Пронация Ладонь обращена вниз
Супинация Ладонь обращена вверх
Мнемоника S упинате к S un и P ronate к P lants’
( S upinate: ладонь к S un, P ronate: ладонь к P лантс)
Пораженные суставы Проксимальный лучевой сустав — между головкой лучевой кости и лучевой вырезкой локтевой кости
Дистальный лучевой сустав — между головкой локтевой кости и локтевой вырезкой лучевой кости
Действующие мышцы Пронатор круглой мышцы — обеспечивает пронацию
происхождение: медиальный надмыщелковый гребень плечевой кости (головка плечевой кости), венечный отросток локтевой кости (головка локтевой кости)
вставка: боковая поверхность лучевой кости
Пронатор квадратной мышцы — обеспечивает пронацию
происхождение: передняя дистальная поверхность локтевой кости
вставка: передняя дистальная поверхность лучевой кости
Супинаторная мышца — обеспечивает супинацию
происхождение: латеральный надмыщелок плечевой кости, лучевая коллатеральная связка, кольцевая связка, супинаторный гребень локтевой кости
прикрепление: боковые, задние и передние поверхности проксимальной трети лучевой кости
Двуглавая мышца плеча — способствует супинации (основная функция — сгибание локтя)
происхождение: супрагленоидный бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка)
вставка: лучевая бугристость
Brachioradialis — способствует пронации (основная функция — сгибание локтя)
происхождение: латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечная перегородка плеча
вставка: (проксимальнее) шиловидный отросток радиуса
Клинические отношения Синдром переднего межкостного нерва, паралич Эрба, паралич кожно-мышечного нерва, перелом Монтеджи, перелом Галеацци

В этой статье мы обсудим анатомию и клиническую значимость этих движений.

Кости и суставы

Пронация и супинация — это движения, которые происходят в проксимальном лучевом суставе . Головка лучевой кости имеет дискообразную форму и соответствует лучевой шейке внутри кольцевой кольцевой связки, которая прикрепляет проксимальный радиус лучевой кости к локтевой кости. Колесо типа , вращение головы на радиус обеспечивает супинацию (ладонь обращена вверх) и пронацию (ладонь обращена вниз).

Изучите все движения человеческого тела с помощью следующего учебного модуля.

Мнемоника

Пронацию и супинацию можно легко спутать, поэтому выучите следующую мнемонику, чтобы помочь вам различить их!

S вверху на S un и P ronate на P lants

  • S upinate: ладонь к S un
  • P ronate: ладонь по направлению к P lants

Пронация и супинация — это всего лишь два из множества движений тела — насколько хорошо вы знаете остальные? Проверьте свои знания с помощью наших викторин по базовой медицинской терминологии и диаграмм с этикетками.

Проксимальный лучевой сустав

Это синовиальный сустав , расположенный между головкой лучевой кости и лучевой выемкой локтевой кости. Он заключен в ту же суставную капсулу, что и локоть (плечевой сустав). Головка и шейка лучевой кости находятся в жестких волокнах кольцевой кольцевой связки , которая окружает их, как воротник на шее. Связка выходит из радиальной выемки и снова вставляется в нее. Верхние волокна связки сливаются со связками локтя, а нижние волокна составляют квадратную связку . внутренняя связка выстлана синовиальной мембраной , которая обеспечивает плавное действие во время пронации и супинации. Внешне лучевая коллатеральная связка локтя поддерживает кольцевую связку. Квадратная связка расположена дистальнее кольцевой связки , чтобы предотвратить чрезмерную супинацию и укрепить связь между головкой лучевой кости и локтевой связкой. Движения в этом суставе ограничиваются супинацией и пронацией.Сгибание и разгибание локтя происходит в плечевом суставе.

Дистальный лучевой сустав

Поворотный сустав расположен дистально около лучезапястного сустава и образуется между головкой локтевой кости и локтевым вырезом лучевой кости. Этот сустав поддерживают передняя и задняя лучевые связки, а также треугольная фиброзно-хрящевая пластинка. Этот треугольный волокнистый хрящ соединяет кости, а гарантирует, что они остаются вместе во время пронации и супинации.На периферии он толще, чем в центре. Толстая вершина треугольника прикрепляется к локтевому шиловидному отростку , а его тонкое основание прикрепляется к выступающему краю из радиуса , непосредственно проксимальнее лучезапястного сустава. Треугольный фиброзный хрящ также отделяет лучезапястный сустав от полулунной и трехгранной костей. Локтевая вырезка лучевой кости скользит по головке локтевой кости во время пронации и супинации.

Межкостная перепонка

Это плотная мембрана из соединительной ткани , которая соединяет межкостную границу локтевой кости с межкостной границей лучевой кости. Его волокна проходят в латеральном направлении под углом вдоль всего ствола обеих костей и перфорированы дистально, чтобы позволить сосудам проходить между передним и задним отделами предплечья (отверстие для передней межкостной артерии). Мембрана сохраняет связку лучевой и локтевой кости во время супинации и пронации.Он также передает силы между двумя костями, и из него возникают многочисленные мышцы, такие как глубокий сгибатель пальцев.

Узнайте больше об анатомии лучевой и локтевой костей с помощью наших веселых тестов и диаграмм.

Косой шнур

Это плоский тонкий связочный шнур , который идет от локтевого бугорка дистальнее кольцевой связки и косо прикрепляется к заднемедиальной стороне лучевого стержня (чуть ниже лучевого бугристости). Следовательно, его волокна проходят от медиального к латеральному направлению до , стабилизируют проксимальный лучевой сустав , но отсутствуют у некоторых людей.

Мышцы

Пронатор круговой

Срединный нерв иннервирует эту мышцу переднего отдела предплечья . У него две головки, локтевая и плечевая. Более крупная и более поверхностная головка плечевой кости отходит от медиального надмыщелкового гребня. Локтевая головка тонкая и выходит на медиальную поверхность венечного отростка.Срединный нерв проходит через две головки, чтобы достичь предплечья, и отделен от локтевой артерии головкой локтевой кости. Мышца прикрепляется к боковой поверхности лучевой кости дистальнее супинатора, и, следовательно, вызывает пронацию при сокращении.

Квадратный пронатор

Передний межкостный нерв, ветвь срединного нерва, иннервирует эту квадратную мышцу в переднем отделе предплечья . Он возникает из дистальной передней поверхности локтевой кости и прикрепляется к дистальному переднему стержню лучевой кости до , вызывая пронацию , когда она сокращается.

Супинатор

Эта мышца из заднего отдела предплечья иннервируется глубокой ветвью лучевого нерва (отходящей от заднего канатика, нервные корешки C5-T1), которая становится задним межкостным нервом. Он окружает проксимальную часть лучевой кости и состоит из поверхностных и глубоких наборов волокон. глубоко посаженный возникает из латерального надмыщелка плечевой кости, супинаторного гребня локтевой кости, кольцевой связки и лучевой коллатеральной связки.Он вставляется на боковую, заднюю и переднюю поверхности лучевой кости, чуть ниже места прикрепления круглого пронатора.

Лучевой нерв проходит вниз по спиральной бороздке плечевой кости и выходит кпереди от латерального надмыщелка, между плечевой и плечевой лучевой. Затем нерв входит в супинаторную мышцу и разделяется на задний межкостный нерв и поверхностную кожную ветвь. Эта мышца поддерживает предплечье на всех углах сгибания и разгибания локтя.Двуглавая мышца плеча способна супинировать только согнутый локоть.

Двуглавая мышца плеча

Мышечно-кожный нерв иннервирует эту мышцу. Длинная головка возникает из супрагленоидного бугорка лопатки, а короткая головка возникает из клювовидного отростка. Сухожилие мышцы прикрепляется к лучевому бугорку. Мышца также расширяется в виде апоневроза двуглавой мышцы , который прикрепляется к стержню локтевой кости. Двуглавая мышца плеча действует, прежде всего, как сгибатель локтя , а затем как супинатор .Он способен супинировать, когда локоть согнут. Когда локоть полностью выпрямлен, супинатор выполняет действие.

Брахиорадиалис

Эта мышца иннервируется лучевым нервом . Он возникает из латерального надмыщелкового гребня и латеральной межмышечной перегородки руки. Мышца прикрепляется к лучевому бугорку. Когда мышца пересекает локтевой сустав впереди линии сустава, она действует как сгибатель локтя и полупронатор предплечья.При повреждении кожно-мышечного нерва плече-лучевая мышца по-прежнему позволяет сгибать локоть из-за ее иннервации лучевым нервом. Лучше всего он сгибается, когда предплечье находится в среднем положении между супинацией и пронацией. Когда локоть согнут, плече-лучевая мышца полупронирует предплечье.

Клинические точки

Синдром переднего межкостного нерва

Этот редкий синдром защемления срединного нерва приводит к чистой моторной невропатии. Симптомы включают неспособность дать знак «ОК» большим и указательным пальцами, ослабление хватки большого и указательного пальцев, а также снижение силы пронации.

Паралич Эрба

Это повреждение верхних корешков плечевого сплетения. Обычно это происходит после родовой травмы. В первую очередь поражаются подмышечные (C5-6) и кожно-мышечные нервы (C5-7), что приводит к приведенному плечу (дельтовидная мышца теряет иннервацию подмышечных нервов) и вытянутому и пронированному предплечью (плечевая мышца, двуглавая мышца плеча и коракобрахиальная мышца теряют иннервацию кожно-мышечного нерва. ). Чувствительность к области полковой повязки и бокового предплечья также теряется из-за подмышечных и кожно-мышечных нервов соответственно.Получившаяся презентация называется позицией «чаевые официанта».

Паралич кожно-мышечного нерва

Этот нерв поврежден при проникающей травме руки. Симптомы включают неспособность сгибать локоть двуглавой мышцей плеча и ослабленную супинацию.

Монтеджа перелом

Это перелом проксимального отдела диафиза локтевой кости и вывих головки лучевой кости из кольцевой связки. Возникает после падения на вытянутую руку или прямого удара по проксимальному отделу предплечья.Движения супинации и пронации утрачиваются, поскольку проксимальный лучевой сустав больше не поврежден.

Перелом Галеацци

Обычно это происходит после падения на вытянутую руку. Дистальный стержень лучевой кости сломан, а дистальный лучевой сустав вывихнут. Пронация и супинация невозможны из-за боли и несоответствия в дистальном лучевом суставе.

Пронация и супинация: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое».

Прочитайте больше.
Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Показать ссылки

Ссылки:

  • Франк Х. Неттер MD: Атлас анатомии человека, 5-е издание, Elsevier Saunders.
  • Chummy S.Sinnatamby: Региональная и прикладная анатомия Ласта, 12-е издание, Черчилль Ливингстон Эльзевьер.
  • Ричард Л. Дрейк, А. Уэйн Фогл, Адам.W.M. Митчелл: Анатомия Грея для студентов, 2-е издание, Черчилль Ливингстон Эльзевьер.
  • Радиоульнарное сочленение. Генри Грей (1821–1865). Анатомия человеческого тела (дата обращения 13.02.2016).
  • Мур Д. Доктор медицины: Супинатор. Lineage Medical, LLC (дата обращения 13.02.2016).
  • Мур Д. Доктор медицины: Пронатор Терес. Lineage Medical, LLC (дата обращения 13.02.2016).
  • Аллен Д. Доктор медицины: Галеацци переломы. Lineage Medical, LLC (дата обращения 13.02.2016).

© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторских правах.Все права защищены.

Как исправить супинацию и гиперпронацию: узнайте у эксперта

Анализируйте падение стопы: как исправить супинацию и гиперпронацию

Во время бега сначала пятка касается поверхности, а затем подушечка стопы. Поскольку это действие происходит так быстро, трудно полностью понять, как ваша нога падает. Это затрудняет определение того, когда ваша нога падает неправильно. Многие люди будут тратить время на поиск способов лечения боли в икре, лодыжке, колене или спине, даже не осознавая, что источник их боли на самом деле находится в ноге.

Как определить, что вы говорите слишком много?

Термин «пронат» или «пронация» часто неправильно используется при обсуждении состояния стопы, при котором происходит перекатывающее движение внутрь. У каждого человека есть небольшая «пронация», поскольку она необходима для правильного функционирования стопы. Проблемы начинают возникать, когда человек начинает чрезмерно «пропирать» или чрезмерно пронировать.

Избыточное пронация возникает, когда свод стопы сглаживается и растягивает мышцы, сухожилия и связки под стопой.Когда человек испытывает это состояние, боль или дискомфорт обычно начинаются в сводах стоп и пяток. Если не исправить неравномерное падение стопы, он часто распространяется на икры, лодыжки, колени и поясницу.

Как определить, что вы супинируете?

Супинация или «недоразвитие» — полная противоположность гиперпронации. Супинация — это поворот стопы наружу при нормальном движении. Во время бега пятка отрывается от земли, а передняя часть стопы и пальцы ног используются для продвижения вашего тела вперед.Чрезмерная супинация возникает, когда происходит толкающее движение, и ваша ступня резко выкатывается наружу.

Как перестать бегать с внешней или внутренней стороны стопы: анализ походки

Скотт Галл, бывший университетский бегун на длинные дистанции, квалификационный участник олимпийской сборной США, а также бывший член сборной США по горному бегу и сборной США по снегоступам, дает нам взгляд изнутри на борьбу бегунов с избыточным пронацией и супинацией. Скотт и его жена теперь владеют The Runner’s Flat, расположенной в Сидар-Фоллс, штат Айова, где они могут помочь бегунам-единомышленникам улучшить свои результаты, оставаться здоровыми и поддерживать качество жизни, подбирая подходящую обувь.

The Runner’s Flat предлагает общественные мероприятия, клубы бега, детские программы и, возможно, наиболее полезными для заядлых бегунов являются профессиональный анализ походки и примерка обуви. Во время примерки обуви The Runner’s Flat ставит вас на беговую дорожку, где они могут увидеть вас в действии. Затем специалист по обуви снимет на видео ваши шаги сзади, чтобы собрать важную информацию о вашем уникальном шаге. Этот процесс называется анализом походки. Этот анализ позволяет специалисту определить, выпрямляете ли вы стопу, супинацию или имеете желаемое нейтральное падение.

После завершения анализа походки специалист определит, какая обувь, по его мнению, лучше всего подходит для вашего конкретного падения. Обычно вам приносят 4-5 разных туфель, которые помогут нейтрализовать падение стопы. Когда вы сузите его, исходя из комфорта, специалист вернет вас на беговую дорожку, чтобы выбранная вами обувь вернула вас к нейтральному падению стопы.

Какую обувь мне следует носить, если у меня чрезмерная грудь?

Когда дело доходит до гиперпронации, существует множество других вариантов и разновидностей обуви, которые позволят вашей ноге вернуться в нейтральное положение, добавив большей устойчивости.Поступая так, вы поможете предотвратить травмы и повысить производительность. Рекомендуемая обувь для чрезмерного прохождения — мужские беговые кроссовки Mizuno Wave Paradox 4.

Скотт подчеркивает важность прогресса. Он часто предупреждает своих клиентов, что, даже если вас поставили в нужное место, вы не сможете перейти с нуля до ста на следующий день. Ваша нога имеет привычку излишне прятать, и потребуется время, чтобы избавиться от этой привычки.

Постоянный разговор со своими клиентами чрезвычайно важен для Скотта.Он говорит нам, что для того, чтобы убедиться, что его клиенты находятся на правильном пути, ему нравится проверять их, чтобы убедиться, что все идет так, как нужно. Если вы надели обувь правильного типа, но по-прежнему испытываете проблемы по прошествии длительного периода времени, Скотт считает, что стельки для обуви — хорошая идея.

Перестаньте беспокоиться о беге на внешней стороне ног: отраслевой эксперт взглянул на Supination изнутри

По словам Скотта, специальная обувь не обязательно предназначена для коррекции супинации.Это связано с тем, что супинация не вызывает серьезных проблем, поэтому на самом деле нет причин активно ее исправлять. Скотт говорит, что он обычно предлагает нейтральную обувь людям, которые предпочитают супинацию.

Подушка для регулировки обуви для людей, которые ходят сбоку от стопы

Если вы пробовали разную обувь, но ничего не помогло, возможно, пришло время попробовать стельку для обуви. Пяточная танкетка может помочь повысить устойчивость вашей обуви, исправив падение стопы в нейтральное положение, если ваша обувь просто не подходит.Эти премиальные гелевые каблуки корректируют положение пятки, снимают боль, добавляют поддержку и уменьшают неравномерный износ обуви, вызванный чрезмерным прогибом и чрезмерным супинацией.

Как перестать ходить внешней стороной стопы: 5 упражнений на супинацию

  1. Touch Touch

    Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Хватайся за пальцы ног. Поднимите ногу вверх и удерживайте ее 15 секунд. Отпустите и повторите с другой ногой.

  2. Растяжка четырехглавой мышцы

    Встаньте на одну ногу, балансируя на стуле или стене. Возьмитесь одной ногой за ягодицы. Подтяните ногу, чтобы почувствовать растяжение в бедре. Задержитесь на 20 секунд и отпустите. Повторите со следующей ногой.

  3. Подъем ног

    Укрепите внутреннюю поверхность бедра подъемом ног, лежа на полу на боку. Поднимите ногу вверх-вниз 20 раз. Переверните и повторите с другой ногой.

  4. Растяжка бабочки

    Сядьте на пол и согните ноги в коленях так, чтобы ступни соприкасались. Прижмите колени к полу, чтобы почувствовать растяжение внутренней части бедра. Удерживайте растяжку 10 секунд. Отпустите и повторите пять раз.

  5. Ступенька с приподнятым носком

    Стоя, сделайте шаг вперед, как будто идете. Когда ваша ступня выдвинута вперед, остановите движение, когда пятка коснется пола. Вместо того, чтобы катиться вперед на подушечке стопы, подвесьте перед едой примерно на один или два дюйма от пола.Удерживайте позицию 10 секунд. Повторить 15 раз. Затем переключитесь на другую ногу.

Супинация стопы: причины и лечение

Супинация и пронация являются частями шага. Супинация возникает, когда вес приходится на внешнюю сторону стопы во время ходьбы или бега. Когда происходит обратное, и человек переносит вес с пятки на переднюю часть стопы, это называется пронацией.

Чрезмерная супинация (недостаточная пронация) и чрезмерная пронация (чрезмерная пронация) могут вызвать проблемы с выравниванием тела и привести к боли в ступнях, коленях, бедрах и спине.

Читайте дальше, чтобы узнать о методах лечения и профилактике людей с чрезмерной супинированием.

Краткие сведения о супинации и пронации:

  • Слишком сильная супинация может вызвать такие проблемы, как боль и болезненность.
  • У большинства людей с чрезмерной супинацией есть структурные проблемы со стопами.
  • Способы лечения или предотвращения чрезмерного супинации включают ношение подходящей обуви.

Поделиться на Pinterest Вес, расположенный на внешней стороне стопы, известен как супинация.
Изображение предоставлено: Esther max, 2016

Люди, которые пронатируют чрезмерно, перекатывают ступню внутрь, в результате чего внешняя часть пятки соприкасается с землей, а ступни слишком сглаживаются.

Те, кто совершает супинирование, недостаточно крутят ногой внутрь. Это создает нагрузку на лодыжку и может вызвать выкатывание лодыжки наружу, что приведет к травме.

Чрезмерная супинация встречается реже, чем чрезмерная пронация.

Структурные проблемы стопы, вызывающие супинацию, обычно передаются по наследству.Однако внешние факторы также могут играть роль в этом состоянии.

Общие причины чрезмерного супинации включают:

Генетика

Черты, влияющие на механику ступней и ног, часто передаются по наследству, например:

  • длина ноги (включая разницу в длине ног)
  • ширина стопа
  • стабильность голеностопного сустава

Форма свода стопы может также увеличить риск супинации, поскольку бегуны с высокими сводами более склонны к супинации, чем другие люди.

Неправильная обувь

Хорошая обувь поддерживает свод стопы и мягкие ткани, что помогает защитить стопу от травм. Особенно это актуально при ходьбе по твердым и ровным поверхностям.

Неправильный тип обуви — например, жесткая или тесная обувь — может привести к супинации и другим проблемам со стопой. Кроме того, ношение изношенной обуви или обуви без супинации вызывает супинацию.

Несоосность тела

Если тело неправильно выровнено, некоторые части должны работать больше, чтобы поддерживать осанку и поддерживать равновесие.Точно так же плохая форма во время тренировок может привести к чрезмерной компенсации некоторых мышц и костей, что приведет к супинации.

Предыдущая травма

Старые травмы могут вызвать нестабильность и слабость костей и мягких тканей тела. Например, люди с ахилловым тендинитом особенно подвержены риску супинации.

Другие причины

Некоторые из других факторов, которые могут привести к супинации, включают:

  • малоподвижный образ жизни
  • постоянное воздействие на твердые и твердые поверхности
  • ограниченный диапазон движений
  • длительное стояние
  • жесткость из-за к старению или артриту
  • слишком много упражнений

Люди, которые слишком много супинируют, подвергаются большему риску развития определенных состояний и симптомов, в том числе:

  • боли в лодыжке
  • растяжения связок голеностопного сустава
  • мозолей или бугорков на внешнем крае стопа
  • молоткообразные или когтистые пальцы
  • болевой синдром подвздошно-большеберцового кольца
  • боль в подушечке стопы
  • подошвенный фасциит
  • шины на голени
  • стрессовые переломы стопы и голени
  • отек голеностопного сустава или стопы
  • слабость в стопе или лодыжке, что ухудшается при беге, ходьбе или длительном стоянии

Следующие методы могут помочь определить чрезмерную супинацию стопы:

Осмотрите старую обувь

У людей с нейтральной походкой — при отсутствии супинации или чрезмерной пронации — подошва обуви изнашивается от внешнего края пятки к центру.

Супинация может вызвать более явные признаки износа только на внешней кромке.

Следы для проверки

Смачивание босых ног и выход на плоскую поверхность могут помочь определить проблемы с походкой. Для проведения этого теста:

  1. Тщательно намочите ноги.
  2. Шагните на подходящую поверхность, на которой будет виден след. Лучшие поверхности — бетонная плитка или коричневый бумажный пакет.
  3. Выйдите и осмотрите след.

Если на отпечатке ноги видна половина дуги, это говорит о нормальной походке.Если видна только часть дуги или ее нет вообще, это говорит о супинации.

Анализ походки

Ортопед или физиотерапевт может провести анализ походки, при котором человек идет или бежит на специальной платформе.

Людям, которые испытывают какие-либо симптомы или осложнения чрезмерной супинации, или которые видят признаки супинации после осмотра своей старой обуви или мокрых следов ног, следует пройти тест на анализ походки.

Супинацию стопы можно предотвратить или исправить с помощью следующего:

Хорошая обувь

Поделиться на Pinterest Людям с супинацией рекомендуется выбирать гибкие и легкие кроссовки.

Гибкие и легкие кроссовки лучше всего подходят для супинирующих людей. Может быть полезно сначала проконсультироваться с ортопедом, который порекомендует лучший тип обуви для супинации.

При покупке обуви:

  • Измерьте обе ступни по длине, ширине и глубине, чтобы подобрать оптимальную посадку.
  • Носите тот же стиль носка, который вы будете носить с новой обувью (например, носки для бега).
  • Ищите дополнительную амортизацию, опору для свода стопы и вместительный носок.
  • Пройдитесь по магазинам в конце дня, когда ноги максимально широки.
  • Не выбирайте обтягивающую обувь в надежде, что она со временем растянется.

Люди должны регулярно менять кроссовки. Хорошее практическое правило — заменять спортивную обувь каждые 6 месяцев или чаще, если на подошве заметны признаки износа.

Ортопедия

Стельки, предназначенные для супинации, могут поддерживать свод стопы и пятку для управления движением стопы. Ортопедические изделия для супинации можно купить в магазинах и в Интернете или изготовить на заказ ортопед.

Правильная форма

Очень важно исправить неправильную осанку и неправильную технику бега, чтобы устранить избыточную супинацию.

При беге или ходьбе старайтесь мягко приземлиться на ступни и стремитесь коснуться земли ближе к средней части стопы, а не к пятке. Лучше всего приземляться на плоскостопие и избегать искривления пальцев ног. Короткий шаг часто помогает сохранять правильную форму при беге и ходьбе.

Физиотерапия

Физиотерапевт может помочь ослабить напряженные мышцы и сухожилия, одновременно укрепив эти мягкие ткани.Это способствует лучшему распределению веса по всему телу, что корректирует супинацию.

Следующие упражнения помогут сохранить гибкость и силу мышц, что приведет к нейтральной походке:

Растяжка икр

  1. Положите руки на стену.
  2. Отведите одну ногу назад, на несколько футов позади другой. Крепко держите обе ноги на земле.
  3. Удерживая заднюю ногу прямо, наклониться вперед в переднем колене. Должно быть растяжение икроножной мышцы и голеностопного сустава задней ноги.
  4. Удерживайте эту растяжку 30 секунд. Повторите по три раза на каждую ногу.

Растяжка подошвенной фасции

  1. Сядьте в кресло.
  2. Перекрестите левую лодыжку выше колена правой ноги.
  3. Возьмитесь за пальцы левой руки и осторожно потяните их к передней части щиколотки. Положите правую руку на подошвенную фасцию, которая идет от пятки до свода стопы. Это должно быть похоже на тугую группу.
  4. Сохраняйте это растяжение в течение 10 секунд.Повторите до 20 раз для каждой ступни.

Для достижения наилучших результатов Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует выполнять это упражнение каждое утро.

Растяжка колена

  1. Стоя, скрестите правую ногу за левой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *