Т тяга в тренажере: Качаем спину на тренажере Т-образная тяга

техника выполнения, какие мышцы работают

Т-тяга в тренажере – упражнение на ширину спины. Оно позволяет накачать широчайшие тем, кто не хочет делать тягу в наклоне как основное упражнение, Кроме того, движение поможет разнообразить тренинг. В тренажере его делать намного удобней, чем со штангой, зафиксированной в углу или при помощи блинов.

Техника выполнения

Исходное положение

• Займите исходное положение, упершись стопами в фиксаторы для ног;
• Захватите ручки тренажера руками;
• Обопритесь животом в подушку тренажера, если позволяет конструкция;
• Если это тренажер без фиксатора, примите исходное положение для тяги в наклоне, выполнив сгибание в тазобедренном суставе;
• Далее следует растянуть широчайшие мышцы спины и опустить Т-гриф вниз, сняв его с фиксаторов.

Движение

• За счет сокращения широчайших, подтянуть Т-гриф вверх;
• Довести штангу руками к поясу;
• Свести лопатки;
• В верхней точке сократить мышцы спины принудительно;
• Расслабиться и опустить гриф медленно и подконтрольно в исходное положение;
• Повторить необходимое по плану количество раз.

Внимание

• Не начинайте движение за счет сгибания в локтевом суставе и подтягивания штанги к поясу;
• Работайте сначала мышцами спины, и лишь потом – руками;
• Опуская штангу вниз, не «сбрасывайте» вес в быстром темпе;
• Всегда как бы сопротивляйтесь мышцами при опускании снаряда;
• Не ерзайте на опоре и не поднимайте плечи;
• Слишком широкий дискомфортный хват может стать причиной травмы плеча;
• Это не упражнение для постановки весовых рекордов. Лучше будет более качественно прорабатывать мышцы, и тянуть штангу исключительно за счет сокращения мышц спины.

Рекомендации

• Опускайте штангу в два раза медленней, чем поднимали, контролируйте процесс на всем пути траектории снаряда;
• Старайтесь «тормозить» опускание не руками, а мышцами спины;
• Не расслабляйте спину на всем протяжении упражнения;
• Работайте с выдохом на тяге, и вдохом на опускании;
• Старайтесь не разводить локти в стороны. Разведение локтей приведет к тому, что вы будете качать заднюю дельту, а не спину

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Какие мышцы работают? На этот вопрос обычно отвечают «все мышцы спины». Если подробно разобрать этот вопрос, можно перечислить:

• Широчайшие;
• Ромбовидные;
• Большие круглые;
• Трапециевидные

Однако «подработка» трапецией – это, скорее, техническая ошибка, чем желательный результат от выполнения данного упражнения. Как и в любом тяговом движении, тут участвует задние пучки дельтовидной мышцы. Они «дотягивают» штангу в верхней точке.

Если атлет работает преимущественно руками, в движение включается бицепс.

Включение в программу

Обычно движение включают в тренировку спины в качестве второго или третьего упражнения. Оно не заменяет «базу», то есть тягу штаги в наклоне или подтягивание с отягощением. Это упражнение используется как вспомогательное по отношению к базе, для проработки мышц спины под другими углами, с меньшим весом отягощения.

Упражнение не выполняют в режиме на 5-6 повторений, чтобы не перегрузить мышцы. Стоит заметить, что оптимальный режим – 8-12 повторений в 3-4 рабочих подходах.

Упражнение можно заменить любой другой тягой штанги к поясу, также и любой вариацией  Т-тяги, например, с грифом, закрепленным в углу.

Движение не рекомендуется выполнять при грыжах и протрузиях и миофасциальном синдроме, который с ними связан. Как только пройдет обострение, выполнять можно. Движение не рекомендуется также при воспалительных процессах в связках плечевого и локтевого сустава.

В программу это движение можно включать 1-2 раза в неделю, в тренировку спины, либо в тренировку, направленную на развитие всех мышц тела.

Силовые тренировки – тяга Т-Грифа

В этой статье мы поговорим о таком упражнении, которое направлено на прокачку мышц спины, которое принято называть тяга Т-Грифа. Мы подробно разберем следующие аспекты:
— для чего нужно выполнять данное упражнение;
— как правильно его выполнять, чтобы достичь максимального эффекта;
— какие ошибки категорически нельзя допускать во время тренировки.

Силовое упражнение на прокачку спины тяга Т-Грифа – основные аспекты

Начнем с того, что многие люди, будучи плохо проинформированы о том, как правильно выполнять данное упражнение, допускают грубейшие ошибки, которые, в лучшем случае не дадут желаемого результата, а в худшем – могут нанести серьезный вред здоровью.
Все спортсмены и некоторые «любители» знают, что это упражнение направлено на проработку спины. Движение выполняется посредством сведения лопаток и отведения нагрузки именно в эту зону. Но многие неопытные завсегдатаи спортивных залов «грузят» на снаряд порой до 80ти килограмм и тянут только руками или же подключают еще плечи, а иные пытаются круглить спину, что абсолютно неправильно!
Как показывает статистика, из десяти пользователей спортзала такую ошибку допускают пять – шесть. Конечно, здесь можно было бы говорить о некомпетентности тренерского состава, но мы будем говорить конкретно о самом упражнении.
Разумеется, данная статистика настораживает и мотивирует рассказать читателям о единственно правильном варианте выполнения силового упражнения тяга Т-Грифа, а также о некоторых технических нюансах и секретах.

Почему тяга Т-Грифа считается очень важным упражнением

Как известно, совершенно сложенная фигура женщины взглядом мужской половины человечества имеет вид песочных часов или гитары, то мужская – это  широкая спина с узкой талией, похожая на английскую букву «V». Чтобы данные пропорции были достигнуты, необходимо регулярно выполнять соответствующие силовые упражнения, такие как тяга Т-Грифа, тяга штанги и гантели (это всего лишь некоторые из них). Кроме того, что спинные мышцы развиваются по толщине, еще происходит значительное подтягивание Вашей осанки и, соответственно, риск получить травму данной единицы мышечной ткани сводится к минимуму. Еще это уникальное упражнение активизирует и вовлекает в процесс небольшие части спины, которые остаются без движения при выполнении классических силовых упражнений, таких как тяга штанги или гантели в наклоне. Благодаря именно Т-тяге Ваша спина становится более глубокой и детально выраженной.

Основные преимущества силового упражнения тяга Т-Грифа:

— позволяет применять нейтральный хват (выполняется в положении: ладони развернуты друг к другу). С биомеханической точки зрения, данное положение считается довольно сильным, для выполнения упражнений на тягу. При этом спинные мышцы можно нагружать намного сильнее;
— красиво выделить контур средней части трапеций и эффектно подчеркнуть мелкие группы спинных мышц;
— привести в действие большое количество мышц. Не взирая на тот факт, что данное упражнение считается изолированным, нагрузка идет не только на центр спины, но распределяется еще и на нижнюю ее часть.
— отлично стимулируется пресс, что для многих представляется немаловажным.
Во всех упражнениях на тягу, в рабочий процесс вовлечены самые широкие спинные мышцы, затем бицепс, задние дельты, большая круглая мышца, ромбообразные мышцы и трапеции. Если рассматривать конкретно Т-тягу, то массивы мышц, которые оказываются вовлеченными в процесс, обретают форму, приближенную к идеальной.

Специфика выполнения силового упражнения тяга Т-грифа

Новички, которые только начали заниматься пауэрлифтингом, да и некоторые бывалые спортсмены часто не осведомлены о главном секрете, который помогает сделать спину красивой, а главное, массивной. Он заключается в объемной нагрузке и работе с предельным весом. Многие часто легкомысленно относятся к прокачке мышечной массы спины. Но, стоит отметить, что это целый большой комплекс мышц, которые требуют от спортсмена отводить ему целый отдельный день, либо же работать в трех главных упражнениях с гантелями и штангой. Для того, чтобы начать работу с предельным весом, для начала обязательно нужно овладеть правильной техникой выполнения. Сейчас мы разберем ее поэтапно.

Этап первый
Вам необходимо подойти к тренажеру. Затем, на свободный его конец необходимо надеть диски. Следующее, что Вам нужно сделать – это встать таким образом, чтобы он был у Вас между ногами. Дальше беремся за ручки. Внимание! Не делайте слишком широкий хват (достаточно немного шире плеч). Ноги необходимо предельно твердо зафиксировать на подножке, ноги нужно немного согнуть в коленях. Спина должна быть ровной. Данная позиция называется стартовой.
Этап второй
В начале начинайте тянуть тренажер на себя. На финишной точке линии, необходимо выполнить сжатие спинных мышц и соединить вместе лопатки. На вдохе не спеша верните вес в стартовое положение, но не позволяйте ему дотронуться до основания Т-Грифа.
Этап третий
Сделайте необходимое количество повторений упражнения.

Несколько советов и полезных секретов

Как известно, в любом силовом упражнении есть свои определенные нюансы, без которых не обошлась и тяга Т-Грифа. Представляем некоторые из них:
— располагайте туловище под 45 град. в отношении снаряда;
— при выполнении упражнения, гриф должен почти дотронуться до груди;
— никаких рывков! Вес необходимо вести медленно и плавно;
— движение должно быть безостановочным на всей линии движения. Не нужно делать никаких «стопов»;
— выполняйте хват, развернув ладони лицом друг к другу – это поможет осилить большие веса;
— в стартовой точке движения сведите лопатки и пусть они пробудут в этом положении, пока вы не сосчитаете до двух;
— надевайте меньшие в диаметре диски, тогда частота движения будет больше;
— лучше всего, если тренажер будет стоять возле зеркала – Вы будете иметь возможность следить за правильностью выполнения движения и техникой;
— не стоит осуществлять тягу за счет бицепса. Делайте движение только посредством сведения лопаток;
— руки необходимо держать максимально близко к туловищу во время тяги;
— перед началом занятий установите стойку правильным образом, чтобы во время подъема Вы не тянулись вперед вслед за весом. Поэтому не перебарщивайте с весом выбирайте самую устойчивую исходную позицию;
— при последнем подходе желательно уменьшить вес процентов на двадцать – тридцать и сделать такое количество повторов, которое Вы сможете осилить.

Три главные варианта Т- Тяги

Вариант №1

Тяга в полу-лежачем положении (грудь прижата)
Если выполнять упражнение упираясь в тренажер, Вы сможете уменьшить нагрузку на поясницу. Таким образом Вы снизите риск получить травму. Во время выполнения необходимо следить, чтобы грудь была зафиксирована к опоре при помощи отягощающего веса.

 

Вариант №2.

Осуществление тяги за 1 конец штанги
Как известно, не все тренажерные залы располагают снарядами для Т-тяги. В данном варианте можно воспользоваться простой штангой. Для этого закрепите в углу один ее край, а на второй надеть диски. Руки должны быть как можно ближе к дискам и начинайте упражнение.

 

Вариант №3.

Выполнение тяги с помощью нейтрального хвата
Применяя данный вариант, выбирайте самые узкие рукоятки, которые расположены параллельно. Ладони поверните тыльной стороной внутрь (друг к другу). Техника при этом остается прежней.

 

Заключение

Теперь Вы владеете знаниями о наиболее эффективных упражнениях на развитие мышц спины, так что смело начинайте ее формировать. Будьте здоровы и довольны своим внешним видом!

Горизонтальная тяга в тренажере

Горизонтальная тяга в тренажере. Какие мышцы работают

Исходное положение – сидя лицом к тренажеру. Спина ровная. Грудь упирается в спинку тренажера. Ноги стоят на полу или на специальной платформе.

Горизонтальная тяга техника

1. Загрузите необходимый вес в тренажер. Отрегулируйте высоту сидения так, чтобы поручни были на уровне груди. Возьмитесь за ручки прямым или обратным хватом. Это будет ваша стартовое (исходное) положение.
2. Сделайте вдох и потяните рукоятки тренажера к себе, локти держите возле туловища и отводите максимально назад, сводя лопатки.
3. В нижней части движения сделайте выдох, минимальную паузу и медленно опустите поручни в исходное положение.

Совет. Чтобы максимально проработать рабочие мышцы держите вес тренажера постоянно в напряжении, не допускайте возврата веса на опоры тренажера. Во время выполнения упражнения не отдыхайте! 🙂

Важно: дыхание во время упражнения

Горизонтальная тяга в тренажере на спину. Данные Упражнения

• Тип: Силовое
• Основные Рабочие Мышцы: Широчайшие
• Другие Мышцы: Бицепс, Середина Спины
• Оборудование: Тренажер
• Вид Нагрузки: Базовая (многосуставная)
• Уровень: Начинающий
• Спорт: Нет

Горизонтальная тяга в тренажере на спину. Выполнение упражнения

Это базовое упражнение превосходно прорабатывает широчайшие мышцы спины. В работу включаются большая круглая мышца, задние дельты, бицепсы, предплечья. Если сводить лопатки друг с другом в конце движения также задействуется середина спины — трапециевидные и ромбовидные мышцы.

Читать далее: Тяги гантели одной рукой

Тяга в Горизонтальном Тренажере

Какие мышцы работают

Мышцы и приблизительная эффективность упражнения для проработки мышечных волокон:*

Мышцы спины:

— широчайшие и большие круглые: 100%;

— ромбовидные и трапециевидные 90%;

Мышцы плеч:

— задние дельты: 60%.

Мышцы рук:

— предплечья: 70%;

— бицепс: 70%.

*Субъективная оценка, зависит от техники выполнения упражнения.

Горизонтальная тяга сидя. Вариант выполнения для задних дельт

Тяга горизонтальная. Применение Упражнения

Кому: Всем, от новичка до мастера.

Когда: В начале или в середине тренировки для мышц спины. Перед тягой в горизонтальном тренажере выполните тяги верхнего блока узким хватом, а после тяги в горизонтальном тренажере сделайте тяги гантели одной рукой.

Сколько:

— Выносливость — 3-4 сета по 20-25 повторений

— Похудение/рельеф/сушка — 3-4 сета по 15-20 повторений

— Масса – 4-6 сетов по 6-10 повторений

— Сила – лучше сделать упражнение тяги штанги, стоя в наклоне.

Читать далее: Тяги штанги, стоя в наклоне

---

Упражнения для широчайших мышц спины

На толщину спины:

Упражнения для спины

Т-тяга классическая и тяга в тренажере, выполнение и советы

Как Вы уже догадались сейчас речь пойдет о тренировке и таком упражнении как тяга Т-грифа, а именно стоя в наклоне со свободным весом. Т-тяга является классическое, базовое, одно из самых эффективных упражнений для развития широчайших мышц спины, их массы. На изображении ниже вы можете видеть где находятся широчайшие мышцы спины и почему они самые важные.

Выглядеть красивыми поможет Т-тяга

Какую бы позу Вы не приняли, один или двойной бицепс спереди, любая поза со спины или просто поза „крутой мэн“ доминирует перед зеркалом, Ваши крылья добавляют Вам массу и ширину и отличают атлета от хиленького и худенького фитнессиста-любителя.

В отличии от мышц груди или например от бицепсов или трицепсов, широчайшие мышцы спины задают  Вам ширину (Вашему корпусу), и форму так называемого долгожданного треугольника, перевернутого естественно, не так как у толстых людей с узкими плечами и широкой талией.

Первое и самое важное предупреждение, если у Вас проблемы с позвоночником данное упражнение делать НЕЛЬЗЯ. Есть еще вариант выполнение Т-тяги лежа на животе но на самом деле это будет уже не тяга Т-грифа, а просто рычажная тяга для спины лежа на животе.

Тяга Т-грифа классическая

А теперь рассмотрим все нюансы выполнения тяги Т-грифа:

• Первое что нужно сделать это вооружится кистевыми лямками, они позволят Вам тянуть спиной, а не руками. Потому что Ваша спина всегда сильнее чем кисти.

• Нужна обувь с плоской, твердой, не гнущейся подошвой, которая придаст Вам устойчивости и позволит Вам тянуть мощнее, не отпружинивая от пола как в кроссовках предназначенных для бега.

• Нужна ручка, узкая параллельная рукоять, которая позволит тянуть Т-гриф. Можно конечно и разно хватовую взять, но с первым вариантом Вам будет удобнее.

• Оденьте на олимпийский гриф с одной стороны блин(вес нужно подбирать), вес постепенно увеличивайте.

Есть еще дополнительное устройство которое фиксирует край грифа без блина и позволяет таким образом без помощи напарника выполнять Т-тягу, но многие предпочитают делать это по старинке „Old School”. Вы просите напарника, он упирается ногой в гриф с одной стороны, а Вы тем временем делаете Т-тягу.

Тяга Т-грифа последовательность

Последовательность действий при выполнении Т-тяги:

1. Взявшись за специальные ручки, заведя предварительно из под гриф, присядьте, напрягите и выпрямите спину, встаньте как в становой тяге.

2. Выполнить тягу к себе, к низу живота. Ручки должна идти не к груди, а книзу живота.

3. Выполнив нужное количество упражнений, присядьте с прямой спиной без нагрузки на позвоночник, и поставьте гриф.

   Рекомендация тренеров для начинающих делать 3 подхода по 8-10 повторений. Но если Вам нужна масса — в будущем нужно будет перейти на 3 подхода по 5-6 повторений с большим весом. При работе с максимальным для себя весом используйте специальный пояс. Пока веса средние пояс лучше не использовать чтобы мышцы спины укреплялись.

Т-тяга в тренажере

Рассмотрим еще одно упражнение, в отличии от классической Т-тяги оно выполняеться в специальном тренажере, разница в том что разгружается позвоночник и работа идет изолировано мышцы спины.

Выполнение упражнения Т-тяга в тренажере:

1. Становимся на тренажер, ноги размещаем так чтоб грудная клетка размещалась комфортным образом на специальном упоре, чтобы упор не упирался в подбородок но при этом и не был слишком низко . Ключица должна быть над упором примерно на ширину ладони.

2. Взяться за ручки, и снять гриф с подставки.

3. Стартовое положение должно быть в той точке когда Вы можете напрячь широчайшие

   и держать их под напряжением. Под напряжением нужно держать широчайшие мышцы для того чтобы не повредить себе межреберные мышцы и хрящи, которые крепят середину ребер и прочее.

4. Начинаем тянуть. Сначала снимаем упор с грудной клетки и переносим на живот. Важно в тот момент когда упор снялся с грудной клетки и солнечного сплетения, нужно остановиться, это будет максимальная верхняя точка.

5. Выполняем Т-тягу одновременно со всеми описанными выше фазами, контролируем ситуацию, поднимаемся, и уже в самом конце включаем руки подтягивая гриф выше к упору.

   Работа выглядит так:

• Широчайшие;

• Трапеция;

• Руки.

Дополнительные советы при выполнении Т-тяги

Руки растопыривать не нужно, потому что таким образом будет сниматься нагрузка с широчайших. Локти ходят максимально параллельно туловищу, хват должен быть либо на ширине плеч или максимально близкий к нему. Если тренажер позволяет выполнять Т-тягу параллельным хватом тогда это будет максимально эффективно.

Так и выполняется Т-тяга в тренажере. Упражнение само по себе силовое, способное раскрыть хороший силовой потенциал в спине. При этом это базовое упражнение которое пробивает и широчайшие, задние дельты, трапециевидную мышцу.

Хотелось бы еще дополнить для тех кто говорит что в данном упражнении работают и другие мышцы, а не только перечисленные в данной статье. Это правда, но те мышцы что задействуються дополнительно, не отыгрывают никакую роль в формировании формы спины. Поэтому обычно для разных упражнений на другие группы мышц, не только Т-тяги, тоже упоминаются только те мышцы которые формируют форму того или иного участка Вашего тела.

ВИДЕО УРОК ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ Т-ТЯГИ В ТРЕНАЖЕРЕ от АЛЕКСАНДРА ПАСЬКО

Т-тяга в тренажере представляет собой одно из лучших базовых упражнений для про­ра­бот­ки широчайших мышц спины, а именно её середины, благодаря чему спина ста­но­вит­ся не шире, а толще. Т-тягу в тренажере не стоит рассматривать в качестве изо­ли­ру­ю­ще­го упражнения, поскольку суставов работает много так же, как и мышц, а тот факт, что упражнение выполняется не со свободным весом, а в тренажере, ситуацию не ме­ня­ет. Из этого следует вывод, что упражнение следует выполнять с большим отя­го­ще­ни­ем для лучшей иннервации целевых мышечных групп. Не стоит бояться, что наг­руз­ку ук­ра­дет бицепс, поскольку двуглавая мышца плеча просто-напросто слабее ши­ро­чай­ших мышц спи­ны, поэтому упражнение можно и нужно выполнять в си­ло­вом сти­ле, ко­неч­но, ес­ли Вы не новичок.

Рекомендуемые материалы: тренировка спины; как накачать спину; упражнения для спины;

Т-тягу в тренажере можно выполнять разными хватами, как и любые другие тяги, но на­ибо­лее предпочтительным является параллельный хват, который, с одной стороны поз­во­ля­ет исключить из работы бицепс, а с другой стороны качественно нагрузить ши­ро­чай­шие мыш­цы спины. Речь идет именно о фи­зио­ло­гич­нос­ти такого хвата, пос­коль­ку, ес­ли Вы возьмете маленький вес, то Вы, конечно, сможете выполнить упражнение кор­рект­но, но с «ра­бо­чим» весом мышцы иннервировать не получится. Вообще, в этом уп­раж­не­нии, как и во всех дру­гих, важнейшим критерием правильности техники является удоб­с­т­во. У каждого атлета своя длина конечностей, как абсолютная, так и от­но­си­тель­ная, по­э­то­му нельзя сказать, что «надо делать только так», Вы должны кор­рек­ти­ро­вать тех­ни­ку под себя, используя классическую технику выполнения, как шаб­лон. Что же ка­са­ет­ся то­го, как следует в идеале выполнять тягу т грифа в тре­на­же­ре, то об этом Вам рас­ска­жет Александр Пасько!

 

Вывод: т-тяга в тренажере является эффективным и базовым упражнением для про­кач­ки широчайших мышц спины, которое стоит включать в тренировку спины на мас­су или на силу. Выполнять упражнение рекомендуется узким хватом, а дышать в клас­си­чес­кой тех­ни­ке. Если же Вы попробуете выдыхать в негативной фазе, то из-за то­го, что Вы да­ви­те по­душ­кой в грудную клетку, Вам выполнять тягу будет дис­ком­форт­но. Клю­че­вым мо­мен­том при выполнении тяги и грифа в тренажере является рас­тя­ги­ва­ние ши­ро­чай­ших мышц по спине, чем и определяется амплитуда движения. Сов­сем не обя­за­тель­но дотягивать локти максимально за спину, важно только мак­си­маль­но сок­ра­тить и рас­тя­нуть широчайшие мышцы спины!

Бодибилдинг видео

Тяга Т-штанги (Т-грифа): особенности, техника, видео

Тяга Т-штанги – старое и очень действенное упражнение, нацеленное на масштабную прокачку спины. Сегодня, наверное, нет зала, где бы не стоял тренажер для выполнения этого упражнения. Однако у новичков чаще всего не получается с первого раза освоить его. Как быть? В первую очередь, забыть про тренажер и взяться за штангу, которая, в отличие от тренажера, сама подстраивается под тебя. Данное упражнение может называться также – Тяга Т-грифа.

С первых же движений нагрузка ощущается на всей ширине спины, какой бы угол не был задан, упражнение бьет точно в цель! Тяга Т-штанги – настолько эффективное упражнение, что входило в арсенал самого Арнольда Шварценеггера. Биомеханика упражнения не такая уж и сложная, однако разберем подробнее технику выполнения.

Исходная позиция:

• Навесьте на один конец штанги несколько блинов, другой же конец уприте в угол или попросите напарника удерживать его ступней.
• Наклонитесь вперед, пропустите штангу между ног и возьмитесь руками за гриф. Старайтесь взяться как можно ближе к блинам.
• Немного уменьшите наклон тела, чтобы оторвать блины от пола. Это и будет нашей исходной позицией.
• Спину удерживайте исключительно прямой, при этом статически напрягите пресс.

Выполнение тяги Т-штанги:

• Исключительно за счет усилий мышц спины подтяните блины к себе. Не подключайте в работу бицепс, все движения осуществляются только за счет отведения локтей назад. Только в этом случае спина получает должную нагрузку.
• В верхней точке выдержите паузу и опускайте штангу в исходное положение. Не опуская блины на пол, ощутите сильнейшее растяжение мышц спины в нижней точке.
• Выполните плановое количество повторений.

Замечания и рекомендации:

• Блины большого диаметра существенно ограничивают амплитуду выполнения тяги Т-грифа, поэтому, если есть возможность, используйте аналогичные отягощения меньшего диаметра, но утолщенные. Если такой возможности нет, навесьте достаточное количество 10-ти килограммовых блинов.
• Выполнение тяги с кривой спиной может привести к травме поясницы, поэтому на всех этапах упражнения держите спину в неизменно ровном положении.

Не расставляйте локти в стороны, старайтесь держать как можно ближе к телу. Это позволит существенно повысить нагрузку на низ широчайших.

Видео по теме: “Техника выполнения тяги Т-штанги”

варианты упражнения и техника выполнения+видео

Тяга т-грифа в наклоне, отличное упражнение для развития мышц спины. Хотя в последнее время его популярность все больше угасает, и на смену приходят новомодные тренажеры. Но от этого эффективность тяги т-грифа не уменьшается. Многие атлеты старой школы считают это упражнение наиболее эффективным, если речь идет о детальной проработки мышц спины. Особенно нижних отделов широчайших. В зависимости от ширины хвата и угла наклона, будут включаться и выключаться дополнительные мышцы. Что поможет разнообразить ваш тренинг и проработать спину под разными углами. Наиболее родственным данному упражнению приходится ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ. Оно является базовым и больше предназначено для набора мышечной массы. Хоть на первый взгляд механика движения в этих двух упражнениях и кажется одинаковой. Но это не так.

Какие мышцы задействует тяга т-грифа? 

Думаю, из самого названия «Тяга» т-грифа понятно, что упражнение будет задействовать в основном тянущие мышцы. Самыми большими среди них являются:

• Широчайшие. Они отвечают за привидение плеча(руки) к туловищу. В базовом варианте (с узкой постановкой рук) выполнения данной тяги, большую часть нагрузки получает нижняя часть широчайших мышц.

Помимо спины, активное участие принимают мышцы рук. 

• Бицепс. Не многие знают, но именно тяги узким хватом является базовым упражнением для двуглавой мышцы плеча. Поэтому, при выполнении надо акцентировать внимание на работе широчайших мышц, чтобы движение происходило за счет их сокращения. Новичкам это будет сложно сделать. Поэтому на начальном этапе, узкий хват лучше не использовать. 

Так же есть второстепенные мышечные группы, которые выступают ассистентами для основных. 

• Задняя дельта. Больше работает при широком хвате. Помогает отводить руку назад. 
• Трапеция. Её средняя часть. Отвечает за движение лопаток. 
• Ромбовидные мышцы. Но на них нагрузка минимальная. Отвечают за стабилизацию лопаток.
• Большая и малая круглая. Помогают широчайшим приводить плечи к туловищу. 

И конечно же мышцы стабилизаторы тела.

• Разгибатели позвоночника
• Пресс
• Ягодичные
• Ноги (бедра и икроножные мышцы) 

Преимущества и недостатки тяги т-грифа в наклоне

Преимущества:

1. Возможность изолированно воздействовать на нижнюю часть широчайших мышц. 
2. Снижается нагрузка на позвоночник. Поэтому риск получения травмы гораздо меньше, чем в базовых тягах со свободным весом. 
3. Траектория движения задается самим тренажерном. Поэтому будет работать меньше мышцы стабилизаторы. А значит большая часть нагрузки уйдет на целевые мышцы. 
4. С помощью широкого хвата, задействуется весь мышечной массив. Это спровоцирует большую выработку гормонов. И приведет к росту мышц. 
5. Возможность выполнять тягу в наклоне с нейтральным хватом (ладони смотреть в направлении друг друга). Для нас он более анатомически удобный. Поэтому мы можем брать гораздо больший вес. 
6. Доступность упражнения. Даже в тех залах где нет т-грифа, можно выполнить данную тягу. Для этого нужен обычный гриф и V-образная рукоять. 

Недостатки:

1. Выполняя тягу т-грифа, вам не удастся накачать большую спину. Только в комплексе с базовыми упражнениями со свободными весами, можно добиться выдающихся результатов. 
2. Выполнение данного упражнения с узким хватом, требует хорошей нейромышечной связи с мышцами спины. В противном случае всю нагрузку на себя заберут бицепсы. И польза упражнения сводится к нулю. Поэтому новичкам пока они не научатся выполнять движение за счет нужных мышц, тягу т-грифа лучше не делать. 

Как вы видите недостатки не критичны. К сожалению, невозможно построить красивое и эстетичное тело выполняю только одно упражнение на какую-то мышечную группу. Поэтому нам приходится выбирать наиболее эффективные из них и формировать в тренировочный комплекс. Об этом более подробно можно прочитать в статье «ТРЕНИРОВКА СПИНЫ«. Что касается нейромышечной связи. То большинству атлетов всегда было сложно почувствовать работу мышц спины. Так как в обычной жизни, им не приходилось подвергать широчайшие таким большим нагрузкам. Поэтому мозг привык больше использовать небольшие мышцы для выполнения этих задач. Но если вы начнете стимулировать свое тело тяжелыми тренировками (с разумными весами). Тогда нашему организму придется перестроиться и задействовать все мышцы. 

Варианты и техника выполнения 

Я уже говорил, что тягу т-грифа можно выполнять с разнообразными хватами. От его ширины будет зависеть какую область спины мы задействуем. Также можно менять угол наклона. Чем он меньше, тем сильней нагрузка смещается на верхнюю часть спины. Ну и конечно же вариант с обычным грифом, когда нет т-образного. Все это можно отнести к вариациям одного и того же упражнения. 

Тяга т-грифа в тренажере

Тренажер для данной тяги, представляет собой раму. На которую приварено две платформы, куда атлет становится ногами. А также гриф. Одним краем он закреплен на специальном подвижном шарнире. К другому приварена рукоятка. Которая и придает грифу ту самую форму, в виде буквы «Т». В более современных версиях, к рукоятке приваривают еще две ручки для параллельного хвата. Прежде чем рассказать о технике выполнения, давайте окончательно разберемся с вариациями хвата. 

• Узкий(параллельный хват). Благодаря такой постановки рук, мы можем более комфортно выполнять данное упражнение. Вся нагрузка прицельно будет уходить в нижние отделы широчайших. Максимальную пользу от данного хвата, мы можем получить при горизонтальном положении тела (наклон в 90°). Это не даст нам подключить к движению плечи, трапецию и ромбовидные. То есть все движение будет происходить за счет мышц спины. 
• Широкий хват(пронированный). Данный хват используется больше новичками, для того, чтобы исключить из упражнения бицепс. Для этого используется угол наклона в 45°. Так упражнение станет более базовым. Нагрузка сместится с низа широчайших, наверх. И активно начнут включаться ромбовидные мышцы и средняя часть трапеции. 
• Обратный хват(супинированный). То есть при хвате за рукоятку, наши ладони будут смотреть вверх. Можно использовать как широкую постановку рук, так и узкую. Включение мышц будет такое же, как при предыдущих вариантах. Но держатся за рукоять будет комфортнее. Конечно за это придется заплатить сильным включением бицепсов в работу. Поэтому для новичков такая постановка рук тоже не подходит. 

Исходное положение:

• Установите на один из краев нужное количество дисков. 
• Встаньте на платформу ногами, так чтобы гриф оказался между ног. 
• Возьмитесь за рукоятку выбранным хватом. 
• Теперь для того, чтобы принять более устойчивое положение, мы сгибаем ноги. И немного отклоняется назад. То есть, вес нашего тела должен сместился с носков на пятки. 
• Выпрямляем спину. В пояснице делаем небольшой прогиб. 
• Взгляд направлен вперед. 

Лично я, предпочитаю выполнять данное упражнение с параллельным хватом. 

Выполнение:

• На выдохе начинаем подтягивать штангу к низу живота. Стараемся движение выполнить за счет сокращения широчайших мышц, а не сгибания рук. 
• В верхней точке делаем небольшую паузу. Это позволит максимально сократить мышцы спины. 
• После, на выдохе возвращаемся в исходное положение. 

Важно! В данной тяге не нужно заводить локти как можно дальше за спину и сводить лопатки. Это только еще сильнее подключит бицепс. 

Т-тяга со штангой

Можно сказать, что это самый первый вариант выполнения данного упражнения. Когда еще не было тренажера для т-тяга, атлеты использовали обычный гриф. Для этого один край упирали в какой-нибудь угол (сейчас для этого есть специальный упор). Брали V-образную рукоятку с блока. Такую обычно использую при ТЯГА НИЖНЕГО БЛОКА. И в принципе мы получаем ту же т-тягу, только без тренажера. Если хотите увеличить амплитуду движения, можно положить диски от штанги под ноги. Данный вариант позволит выполнить т-тяга в наклоне тем людям, в чьих залах нет специальных тренажеров. Да он будет более энерго затратным. Принести гриф, найти нужную рукоять. Потом перенести и навестить определенное количество блинов. Но многим такое выполнение упражнения нравится больше. Так как некоторые из тренажеров не удобно сконструированы. Для того, чтобы вам решить какой из вариантов выполнять, надо будет попробовать каждый из них. 

Исходное положение:

• Закрепили один конец штанги уперев его в стену. 
• На другой вешаем нужное количество блинов. 
• Берем рукоять и кладем ее на тонкий край штанги, максимально близко к дискам. 
• Ставим ноги на пол или на блины от штанги, и сгибаем их в коленном суставе. 
• Немного отклоняемся назад, чтобы перенести вес на пятки для более устойчивого положения. 
• Наклоняемся вперед, пока наше тело не станет параллельно полу. Спина прямая, в пояснице небольшой прогиб. 
• Взгляд направлен вперед. 

Выполнение:

• На вдохе начинаем подтягивать нагруженный край штанги. До момента пока не коснется рукояткой низа живота. 
• Как только локти сравнятся со спиной, делаем небольшую паузу. 
• И на выдохе возвращаемся в исходное положение. 

То есть, как вы видите в данном варианте мы так же не сводим лопатки. Чтобы избежать еще большего включения бицепсов. 

Советы для максимальной эффективности

Данные советы помогут вам сделать ваши тренировки и технику выполнения тяги т-грифа в наклоне более продуктивными и безопасными

• Первый подход в упражнении должен быть разминочным. Выполняем его с легким весом. Это поможет размять наши суставы, а также разогреет мышцы. 
• При работе с достаточно большими весами, используйте тяжелоатлетический пояс. Но при этом не забывайте о техники. Ведь если она будет не правильной, то даже с поясом вам не удастся избежать травмы. 
• Если вам тяжело удерживать вес в руках. Тогда используйте кистевые ляжки. Они немного разгрузят ваши запястья. И вы сможете сфокусироваться все свое внимание на сокращении мышц спины, а не на удержании веса. 
• Контролируйте свои движения. Не надо бросать штангу вниз. Также избегайте рывков. 
• Выполняя подход, вы должны дойти до мышечного отказа. То есть, когда нет сил сделать больше ни одного повторения. Именно он вызывает стресс в нашем организме. Из-за этого вырабатывается большое количество гормонов. Которые влияют на мышечный рост. 
• Не разводить локти в сторону во время тяги вверх. Это снимет всю нагрузку с ваших широчайших. Старайтесь держать руки прижатыми к туловищу. Проще всего это делать с узким хватом. 
• Не стоит выполнять тягу т-грифа первым упражнением. Лучше всего сделать его вторым или третьим, после базовых упражнений. Таких, как СТАНОВАЯ ТЯГА или ПОДТЯГИВАНИЯ. Выполнение этих упражнений предварительно утомительно верха спины. А потом мы просто добиваемся нижнюю часть. 

Основные ошибки

Работа с огромным весом

Стоит еще раз заметить, что упражнение не является базовым. Поэтому не стоит при его выполнении ставить силовые рекорды. Да я согласен, тяги на спину требуют от атлета постоянного повышения рабочего веса. Но надо делать это разумно. Понемногу, следя за техникой. Только тогда вы сможете получить результат. Если же вы просто будете бездумно тягать веса, к которым вы еще физически не готовы. То вас в будущем ожидают только травмы. 

Округление поясницы

Данная ошибка, может привести к серьезной травме позвоночника. Что бы ее не допустить, надо сразу принимать правильную стойку. Если мы немного согнем ноги и отведем таз назад, у нас автоматически прогнется поясница. Также округление может быть вызвано слишком большим весом штанги. Которая будет тянуть нас вниз. Об этом я уже сказал выше. 

Как вы видите, тяга т-грифа в наклоне может быть достаточно эффективным в формировании большой и мускулистой спины. Главное соблюдать все тонкости в технике выполнения, и не допускать грубых ошибок. 

Всем успехов в тренировках! 

Genshin Impact Summon Simulator — насколько вероятно, что вы получите персонажей 5 звезд?

Если вы хотите увидеть, как работают пакеты, не тратя денег, посмотрите этот симулятор вызова Genshin Impact.

Если вам интересно, насколько вероятно, что вы вытащите 5-звездочного персонажа, такого как Diluc, Jean или Keqing, из пакетов, вы, вероятно, захотите проверить симулятор вызова Genshin Impact .

Для тех, кто не понимает, что это означает, симуляторы призыва Genshin Impact — это специальные программы, созданные для имитации катания.Это означает, что они берут структуру гача Genshin Impact или его систему Wish, которая основана на трате Primogems и Fates на пакеты, подобные микротранзакциям, и позволяют вам кататься бесплатно. Обратной стороной является то, что вы, очевидно, не получаете этих персонажей в игре. Тем не менее, вы получите хорошее представление о том, насколько вероятно — или маловероятно — вы разблокируете их, когда дело доходит до реальной сделки.

Вот все, что вам нужно знать о симуляторе вызова Genshin Impact, а также о том, почему его стоит использовать.

Genshin Impact Summon Simulator — насколько вероятно, что вы получите персонажей 5 звезд?

Я лично потратил некоторое время, играя с двумя отдельными симуляторами вызова Genshin Impact.Первоначально я использовал только один, но проконсультировался со вторым, чтобы подтвердить вероятности, которые я видел, и убедиться, что алгоритм, свидетелем которого я был, является точным отображением реального.

Первый симулятор вызова Genshin Impact, который я использовал, дал результаты, которых я почти ожидал.Мне потребовалось 90 рулонов пакетов с 10 судьбами, чтобы получить 5 звезд. К счастью, это был Дилук, возможно, самый желанный персонаж во всей игре. К сожалению, это симулятор, и я до сих пор не могу играть за него.

На следующем броске я получил Фишля — 4-звездочного персонажа, конечно, но лучше нескольких 5-звездочных.Это была чистая удача: я мог получить здесь любого 4-звездочного персонажа или оружие. Я просто случайно получил хороший. Имейте в виду, что сейчас это 100 бросков, и мы видели только два стоящих броска персонажей — даже если они были в пределах десяти бросков друг от друга, это все равно в среднем один хороший боец ​​на 50 Судьбы. После этого потребовалось еще 130 рулонов, чтобы получить Мону, то есть из 230 рулонов я получил три тяги «высшего уровня». Вот это дерьмо.

Связано: Тигель стихий Геншинского удара великолепен, но люди, играющие в него, — идиоты

Я попробовал другой симулятор призыва Genshin Impact и тоже получил свой первый приличный рывок после ровно 90 бросков.На этот раз это была Джин, персонаж поддержки, основанный на Анемо, и исполняющий обязанности Великого Магистра Рыцарей Фавония. Я получил 5-звездочное оружие — древковое оружие Skyward Spine — через 80 бросков. Следующие 90 бросков были довольно ужасными, но потом я получил два 5-звездочных меча, 4-звездочный меч и Барбару за один 10-ходовой ход. Стоит отметить, что это было после 270 прохождений в этом симуляторе — и ровно 500 в обоих — но похоже, что вы можете получить несколько 5-звездочных видов оружия или персонажей за одну партию из десяти бросков. Просто нужно быть безмерно удачливым.

Думаю, ценность этого в том, чтобы увидеть, что да, вы можете получить довольно приличных персонажей из Желаний.В рулонах 500 я получил трех 5-звездочных персонажей и три 5-звездочных оружия. Но 500 желаний — это лот . Имейте в виду, что 980 Primogems стоят 14,99 доллара, а упаковка из десяти упаковок стоит 1600 Primogems. Мы скатали 50 пачек по десять штук — это 750 долларов.

Использование симулятора вызова Genshin Impact показывает, что можно делать хорошие броски.Но он также показывает вам, сколько денег может потребоваться, прежде чем удача наконец окажется на вашей стороне — и, как вы можете видеть выше, иногда это лот .

Читать дальше: Я купил боевой пропуск Genshin Impact, так что вам не нужно (вы действительно не должны его покупать)

Обзор Xbox Series X: доставит ли X это Я?

Об авторе

Киан Махер
(Опубликовано 566 статей)

Киан Махер — ведущий редактор функций в TheGamer.Его работы также были опубликованы в The Guardian, The Washington Post, The Verge, Vice, Wired и других. Вы можете найти его в Twitter @ cianmaher0.

Ещё от Cian Maher

Абсолютный побег в карантине

Я никогда не играл в игру Flight Simulator до загрузки Microsoft Flight Simulator 2020 для ознакомления. Моим игровым рукам еще предстояло украсить загадочные изгибы и бесконечные кнопки периферийного устройства HOTAS (Hands On Throttle And Stick).Тем не менее, трейлеры и скриншоты феерии моделирования земли от Asobo Studio заставили меня захотеть должным образом подтвердить опыт.

Можно сказать, что мой интерес к Microsoft Flight Simulator возник из-за обратной психологии карантина. Мои планы путешествий на 2020 год были нарушены из-за коронавируса, и, учитывая, что для меня было бы совершенно неразумным совершать прогулочный рейс в наших нынешних обстоятельствах, я думаю, что я подумал, что следующим лучшим вариантом будет смоделировать этот опыт.

Если бы я собирался попробовать эту знаменитую серию, я бы пошел ва-банк.

Microsoft Flight Simulator 2020. Предоставлено: Asobo Studio

.

Я купил Thrustmaster T.Flight HOTAS 4, поставил пластиковую периферию на мой стол с ограниченным пространством и приступил к работе. Для любопытных людей, не желающих тратить деньги на периферийное устройство, пожалуйста, будьте терпеливы, так как HOTAS является совершенно необязательным для Microsoft Flight Simulator , особенно если вы не так безрассудно энтузиазм, как я.

Игра поддерживает мышь, клавиатуру и контроллеры консоли со схемами управления, которые прекрасно справляются с преобразованием даже самых сложных входных данных в более доступную и менее интенсивную среду. Вы можете полностью откинуться на диване и окунуться в Альпы с контроллером Xbox в руке, не имея никакого опыта работы с франшизой — налейте себе напиток и приклейте альбом, это блаженство!

Тем не менее, вы получаете уникальный уровень реализма, играя в Microsoft Flight Simulator с HOTAS.Сильное нажатие на джойстик, чтобы обогнуть покрытую облаками гору, заставит ваше тело напрячься, а ваш рот разинется, что обычно приводит к необычно страшному визгу, выходящему изо рта. Но как только вы коснетесь руля направления и отрегулируете дифферент, вы начнете скользить мимо самых великолепных пейзажей, которые может предложить наша великая зеленая Земля. В этот момент легко погрузиться в очень сильное состояние безмятежности.

Хотя я был в воздухе, мне казалось, что я снова соединяюсь с самой Землей, играя в Microsoft Flight Simulator .Игра использует топографические данные из Bing Maps для моделирования планеты, не срезая слишком много углов. Первое, что, я думаю, сделают многие люди, — это отправятся в обратный рейс, чтобы проверить, как выглядит ваш родной город сверху — или тротуар, если вам удастся вырулить свое судно, не разбившись.

Для меня это означало полет на моем биплане вдоль реки Тайн и знакомство с набережной Ньюкасла с облаков с другом детства на буксире благодаря многопользовательской системе общего мира в игре.Было странно добираться домой из ближайшего аэропорта, отмечая все причуды пейзажа, такие как сельхозугодья и поля, о которых я не думал с детства.

Другие приключения превратились в адреналиновый смех, когда мы боролись с системами в отдаленных горных регионах, совершая несколько веселых аварийных посадок. Но больше всего на свете он спровоцировал интересную беседу о местах, где мы были и где хотели бы побывать, а это привилегия, которую нечасто можно купить.

Microsoft Flight Simulator 2020. Предоставлено: Asobo Studio

.

F Лежащие самолеты в Microsoft Flight Simulator заставят вас усомниться в вашем отношении к ландшафту любимых вами мест к лучшему, заставив пересмотреть свое место в окружающей среде. Это дало мне авантюрное рвение и сильное желание покорить леса и природу поблизости, которые я пренебрегал в карантине, просто показывая мне то, что предлагается. Там, где другие игры могут заманить вас в ловушку, Microsoft Flight Simulator — настоящий очаг чистого чуда.

К счастью, игра не очень строгая в отношении того, как в нее играть, и все можно изменить по своему вкусу. Вы можете приступить к сложным испытаниям в кустах и ​​приземлениям, чтобы проверить свой уровень контроля над кораблем и повысить свой уровень с помощью удобной системы прогресса, но если вас не интересуют подробности, вас вообще не наказывают. Вы можете надеть руль, как я, упростить полет и просто круиз.

Взлет из Сан-Франциско Интернешнл, открытие Алькатраса и движение вдоль моста Золотые Ворота до округа Марин — это настоящая радость для глаз, но карта не идеальна.Мы нашли Мачу-Пикчу после некоторого ориентирования, но в итоге он выглядел как американская деревушка, полная офисных блоков и квартир посреди горного Перу.

Вы можете сказать, когда разработчики не встряхнули определенные части карты, но я думаю, что было бы совершенно абсурдно ожидать, что они уделят одинаковое внимание каждому закоулку и закоулку. Послепродажная поддержка Microsoft Flight Simulator , несомненно, будет посвящена, как и предыдущие записи, поэтому я уверен, что все это выйдет сразу же.

Microsoft Flight Simulator 2020. Предоставлено: Asobo Studio

.

Мы часто болтали, не веря своим глазам, и восхищались имитацией погоды в Microsoft Flight Simulator. Красота рассеянных облаков при спуске на Санторини так же ошеломительна, как и странный комфорт гудящей кабины над штормовым Токио. Мне еще предстоит до конца разобраться в тонкостях каждого двигателя, но задача освоить эти самолеты кажется реальной возможностью, даже с учетом моего отсутствия опыта.

Тем не менее, Microsoft Flight Simulator определенно нуждается в некоторой технической оптимизации, так как частота кадров была немного нестабильной даже на моем RTX 2080 Super, но я могу простить это за неповторимую красоту, над созданием которой работал мой компьютер. Я также хотел бы увидеть некоторые улучшения качества жизни, связанные с многопользовательской игрой, чтобы было немного легче изменить местоположение или крафтить, когда вы исследуете, вместо того, чтобы возвращаться в меню, чтобы вносить незначительные изменения только на лицо. длинные загрузочные экраны.

Эти проблемы не мешали веселью, но, безусловно, можно было бы сделать немного более интуитивно понятным на этом фронте. Дополнительная документация и руководство о том, как играть в игру с друзьями, также могут быть очень полезны новым игрокам, чтобы им не приходилось так часто рыться в меню.

Microsoft Flight Simulator 2020. Предоставлено: Asobo Studio

.

С учетом сказанного, я особенно рад за будущее игры и то, что Asobo может добавить, чтобы сделать игру еще более доступной для обычного пользователя, чтобы больше геймеров могли испытать прелести симуляции полета на своих условиях.

«Microsoft Flight Simulator 2020» будет выпущен для ПК 18 августа.

Наш вердикт

Microsoft Flight Simulator 2020 не похож ни на что, во что я когда-либо играл. Но я обнаружил, что всегда стоит прилагать усилия, чтобы освободить место для массивных периферийных устройств, когда мне нужно расслабиться и помечтать о будущих праздниках после тяжелого рабочего дня. Я думал, что не пропущу однообразие полета в карантине, но Microsoft Flight Simulator доказал свою магическую привлекательность.

Плюсы

• Потрясающие визуальные эффекты, которые заставят вас пересмотреть свое отношение к окружающей среде
• Удивительно доступные элементы управления по всем направлениям позволяют легко поднимать и опускать
• Новизна и захватывающий эскапизм имитации полета не имеют себе равных, а многопользовательский режим еще более увлекателен.

Минусы

• Многопользовательскую и казуальную игру можно сделать более интуитивно понятной с помощью дополнительной документации и улучшений качества жизни для новых игроков
• Реализация Bing Maps местами неоднородна, несмотря на правильность общих черт

Microsoft Flight Simulator демонстрирует удивительный трюк, в основном

.

В ранней версии Microsoft Flight Simulator мой крохотный самолет в зарослях находится в дальнем конце взлетно-посадочной полосы, которую местные жители называют аэропортом Лукла.Как уроженец равнин Иллинойса, это одно из самых ужасных мест, в которых я когда-либо был в видеоиграх. В конце взлетно-посадочной полосы почти вертикальный спуск примерно на 9000 футов в реку внизу. Из соседней долины надвигается ужасный шторм, так что сейчас или никогда.

Я нажимаю на педаль газа до максимума, отпускаю педаль тормоза и начинаю катиться вперед. Взлетно-посадочная полоса сразу спускается вниз с уклоном 12%. Стены и здания, кажется, толпятся со всех сторон, а другой конец долины поднимается вверх, заполняя лобовое стекло.Мои глаза приклеены к средней линии. Поднимая хвост, мои ноги отчаянно крутят руль, чтобы удержать крошечного Дикаря на двух колесах. Боковым зрением я жду, когда указатель воздушной скорости переместится куда-нибудь к северу от скорости сваливания самолета в 58 км / ч. Как только это произойдет, я снова поворачиваю палку, осторожно поднимая маленький желтый самолетик в воздух. Только с агрессивным креном вправо и небольшим дополнительным рулем я могу удержаться от волочения законцовки крыла по земле.

И я ухожу, плыву по долине реки Гималаи в сумерках.

Ангкор-Ват в Камбодже. Подобные достопримечательности с высоким разрешением можно найти по всей игровой карте как достопримечательности, готовые к полету. Изображение: Asobo Studio / Xbox Game Studios

Уравновешивая самолет на безопасной крейсерской высоте, я наконец могу осмотреть достопримечательности. Облака, земля и тени, проходящие через все это, потрясающе красивы. Позади меня вдалеке исчезает небольшая полоска асфальта, известная как LUA.

Пять минут спустя я летаю над Сицилией на двухмоторном турбовинтовом двигателе. Потом «Цессна» над греческими островами; пустыня Сахара; мутная река во Вьетнаме; яркие огни Токио. Я нахожусь в Airbus A320, влево по дикой архитектуре Дубая. А потом, по прихоти, я решаю заехать в коттедж, который почти 100 лет принадлежит семье моей жены.

Не прошло и часа, как я делаю круг по воде возле Довагиака, штат Мичиган. Это маленький кусочек рая, на котором я уже сотни раз ездил раньше, с пивом в одной руке и штурвалом понтонной лодки в другой.Просто на этот раз я в своем офисе и катаюсь на самолете-амфибии Icon A5.

Это вид чистого бегства от реальности, который обеспечивает Microsoft Flight Simulator , сверхъестественное сочетание знакомого и иностранного. Он объединяет спутниковые и фотографические изображения, более 2 петабайт информации от Bing и других партнеров, чтобы создать реалистичную симуляцию всей планеты Земля. Игра — так странно называть такую ​​сложную игру «игрой» — выходит менее чем через месяц.

Это, пожалуй, самая волшебная вещь, которую я когда-либо видел на экране компьютера.

Microsoft Flight Simulator поддерживает многопользовательский режим. Он также включает реальное воздушное движение, отображаемое транспондерами на самолетах в реальном мире. Изображение: Asobo Studio / Xbox Game Studios

Но это не идеально. Бывают моменты правдоподобия, когда виртуальное и реальное, кажется, на мгновение занимают одно и то же пространство.Но иллюзия неизменно рвется. Подобные ошибки не похожи на ошибки, которые вы видите в обычных играх, по крайней мере, не на все. У меня самолет без причины перевернулся, когда я стоял у выхода. Отъезжая от ворот Хитроу, я действительно смог без происшествий протянуть через ворота . Но некоторые из этих ошибок действительно сложно описать.

Пролетая низко над рекой Чикаго, я мельком увидел знаменитые мосты, соединяющие Петлю с остальной частью города.Я наблюдал, как машины проезжают по башням на концах этих мостов, а не по поверхности дороги, как если бы они были игрушками, которых толкал гигантский малыш, не знающий, как устроены мосты. Над Лондоном красивый горизонт был омрачен текстурами окон — особенно ночью — которые не совсем совпадали с должным образом, например, плохо размещенные наклейки на модели Lego.

Однако это не просто детали вроде мостов и офисных зданий. Те же самые неровности применимы к рекам и дорогам — на то, на что вам нужно ссылаться, чтобы безопасно управлять самолетом.Это называется VFR, или «правила визуального полета». Разработчик Asobo Studio заявляет, что цель — сделать всю планету управляемой с помощью VFR, но это гораздо проще сказать, чем сделать.

Во время пресс-брифинга 15 июля разработчик объяснил, что работает не только с данными Bing. Он извлекает данные о высоте, а также отдельные дополнительные наборы фотографических данных для повышения точности игры. Все это передается в искусственный интеллект, работающий в облачной инфраструктуре Microsoft Azure, который выдает модель планеты.В некоторых местах результат невероятный. Иногда это непостижимо.

Интерактивные контрольные списки позволяют запустить холодный самолет. Виртуальная реальность должна приносить массу удовольствия, и, по словам разработчиков, она будет поддержана осенью. До этого момента у игроков также будет TrackIR. Изображение: Asobo Studio / Xbox Game Studios через Polygon

Рассмотрим, к примеру, поездку, которую я совершил во вторник в Нуадибу, вдоль западного побережья Африки.Второй по величине город Мавритании выглядит как страница Bing Maps с высоты 35 000 футов. Путешествуя с севера, вы легко сможете добраться до международного аэропорта Нуадибу по основным дорогам. К югу от города фермы массивных ветряных турбин возвышаются над засушливым ландшафтом. Эту особенность нелегко заметить с такой высоты, но на высоте 1000 футов они внушительны, и их невозможно не заметить.

Однако отличительной черты города — массивного кладбища кораблей, скопления ржавых остовов, разбросанных по береговой линии — нет.Между тем, гигантский рыболовный флот превращается в пятно текстуры, скрывающееся далеко под волнами.

Подобных ситуаций предостаточно. Например, внутри этой долины гималайской реки под аэропортом Лукла водный путь, казалось, хотел ползти вверх по склонам горы. Неуместная анимация создавала впечатление, будто холмы плачут. Знаменитый радиотелескоп Аресибо в Пуэрто-Рико выглядит как жирная серая мармеладная капля. А вдоль знаменитой дороги Мауи в Хану просто не о какой дороге говорить.Как будто там джунгли слишком густые, чтобы спутники могли проникнуть туда.

И, скорее всего, так оно и есть. Вот почему у команды Asobo есть планы по дискретному обновлению, добавлению более высокой четкости и детализации в регионы по всему миру в течение недель и месяцев после запуска. Microsoft Flight Simulator — это не просто игра, говорят мне разработчики. Это платформа, которую они намерены поддерживать как минимум десять лет. И они думают о будущем в этом отношении, включив внутриигровую торговую площадку, где партнеры смогут продавать свои надстройки.Самое главное, что комплект для разработки программного обеспечения будет доступен бесплатно. Это могло бы помочь сделать его раем для моддеров.

Microsoft Flight Simulator — невероятно насыщенная игра. Безусловно, моя любимая функция — это ИИ второго пилота. Щелкнув тумблером, я могу заставить ИИ управлять связью с диспетчерской, проверять и получать разрешение на взлет и посадку. Я также могу дать ему полный контроль над самолетом, что невероятно важно при рулении вокруг крупных аэропортов, таких как Шарль де Голль, Хитроу и О’Хара.Я понятия не имею, где находится рулежная дорожка A4 и как она соединяется с C23, но мой маленький помощник AI знает. И когда она заставила меня удержать меня за пределами взлетно-посадочной полосы, легко взять поводья и поднять птицу в воздух.

Балтимор с воздуха в Microsoft Flight Simulator . Изображение: Asobo Studio / Xbox Game Studios

Кроме того, будет запущен Microsoft Flight Simulator с кратким обучающим курсом.Это заняло у меня чуть больше часа, чтобы перейти от ориентации к моему первому одиночному полету над Аризоной на Cessna. Как именно управлять огромным Boeing 787-10 Dreamliner, и что делают все различные кнопки и циферблаты внутри его кабины, мне просто непонятно. Microsoft Flight Simulator , похоже, не очень заинтересован в обучении меня, за исключением набора предполетных контрольных списков для запуска двигателя.

Игра начинается с самолетов меньшего размера, таких как A5 и Savage Cub.Летая низко и медленно, вы действительно можете почувствовать их ограничения. Затем, переключившись на пилотажный самолет Pitts Special S-2S, вы можете опустить нос и беспрепятственно выполнять петли. Новая летная модель позволяет создавать реалистичные киоски, а это значит, что вы можете попробовать свои силы во всех трюках, выполняемых на крупнейших авиашоу, не выходя из собственного дома.

Но та же простота использования и разнообразие меньших самолетов в игре заставляет игроков столкнуться со странными несоответствиями его ландшафта.К счастью, Microsoft Flight Simulator включает в себя целый другой мир — облака. Настоящие объемные облака в игре — настоящее удовольствие для изучения. Отчасти потому, что они ненастоящие. В то время как игра извлекает данные о погоде из реального мира в режиме реального времени, отчасти чтобы позволить пилотам практиковаться в полете там, где они живут, детали каждой погодной системы генерируются процедурно. Разработчики говорят, что у них мир разделен на 2 миллиона ящиков — примерно по 100 квадратных миль каждая — где каждая ячейка запускает собственное моделирование погоды в реальном времени.

Я не настоящий пилот, но смотрю в небо около 40 лет. Я здесь, чтобы сказать вам: эти облака выглядят чертовски хорошо.

Microsoft Flight Simulator должен выйти 18 августа. Доступны три версии по цене от 59,99 до 119,99 долларов. Asobo обещает постоянный поток бесплатного контента. В будущем игра также должна появиться на консолях Xbox, где она станет частью программы подписки Xbox Game Pass.

---

Microsoft Flight Simulator Premium Deluxe Edition

Цены указаны на момент публикации.

Это комплексное издание Microsoft Flight Simulator включает в себя подробные аэропорты, такие как О’Хара и Хитроу, а также дополнительные самолеты для полета.

Vox Media имеет партнерские отношения. Они не влияют на редакционный контент, хотя Vox Media может получать комиссионные за продукты, приобретенные по партнерским ссылкам. Для получения дополнительной информации см. Нашу политику этики .

Ваш путеводитель по Microsoft Flight Simulator 2020

(CNN) —

Глобальная пандемия нанесла серьезный удар по поездкам. Внезапно простая поездка в Нью-Йорк или Лос-Анджелес кажется, что у вас останется целая жизнь.

Вот почему Microsoft Flight Simulator 2020 наступил как нельзя лучше. Это единственная игра в этом году, которая устраняет все границы, трудности и опасения, связанные с видением мира, независимо от того, куда вы хотите отправиться.Это единственный способ, которым некоторые из нас могут испытать полет в обозримом будущем, и как таковой ощущается гораздо больше как трансцендентный опыт, чем любой симулятор самолета на самом деле должен быть. Это наше окно в мир, и никто даже не ожидал этого.

Эта исключительная игра выглядит совершенно фантастически и дает вам свободу летать в любую точку мира — и, более того, она позволяет вам прыгнуть в кабину практически любого самолета, чтобы стать начинающим пилотом. Это впечатляющий технологический подвиг, который вам обязательно захочется испытать, даже если вы не интересуетесь играми-симуляторами.

Microsoft Flight Simulator 2020 — первая официальная запись в продолжительной серии со времен Microsoft Flight Simulator X: Steam Edition в 2014 году. Шесть лет могут показаться не долгим сроком с точки зрения разработки видеоигр, но если вы посмотрите, чего здесь достигли С таким же успехом это могло быть вечность.

Для тех, кто не знаком с серией, по сути, он позволяет вам выбрать самолет, на котором вы хотите летать, от Boeing до Airbus и широкий спектр моделей между ними, с меньшими винтами и турбовинтовыми самолетами, доступными на случай, если вы захотите немного перепутать ситуацию.Затем вы можете выбрать аэропорт вылета и прибытия в любую точку мира, поставив маркер на обширную карту, и затем лететь туда. Да, где угодно, даже через бесполетные зоны. Нигде нельзя летать, если ты знаешь, что делаешь.

Это означает, что вы можете при желании вылететь из местного аэропорта на Северный полюс или полюбоваться великолепными ночными огнями Лос-Анджелеса или пиками Гималаев. Мир у вас под рукой, что трудно понять, когда вы останавливаетесь и думаете о нем.Используя кучу спутниковых данных и изображений, Microsoft создала полномасштабную карту всего земного шара, которую вы можете облетать на досуге, и это абсолютно невероятно.

Чтобы представить это в перспективе, это масштабная игра. Настолько массивный, что вам понадобится более 100 ГБ для установки игры и бодрый компьютер, чтобы запустить ее на самых высоких настройках. Наш зверь из игрового ПК может без проблем запускать его на Ultra, но это станет реальностью не для всех. Имея это в виду, игра создает невероятную нагрузку на вашу настройку, поскольку она постоянно загружает дополнительные данные, чтобы наполнить мир, вокруг которого вы летаете.

Это дает возможность детализации на высоком уровне с помощью облачных вычислений, когда вы исследуете каждый дюйм мира. Здесь кипит жизнь, вплоть до движущихся автомобилей и вывесок по всему миру. Несмотря на то, что издалека он выглядит совершенно великолепно, когда вы летите над любимыми местами назначения, он не выглядит так хорошо вблизи, очевидно, поскольку нет данных, чтобы он выглядел фотореалистичным — но то, что игре удается сделать, это ничего, кроме невероятного.

Из-за этого астрономического количества подробной информации, передаваемой в любой момент времени, вы столкнетесь с длительным временем загрузки даже с SSD, а оборудование более низкого уровня, безусловно, столкнется с трудностями.Но если у вас есть система и подключение к Интернету, чтобы справиться с этим, вы попадете в мир неограниченных исследований, в отличие от всего, что вы когда-либо видели, за исключением, возможно, Google Планета Земля.

Конечно, если вы хотите увидеть каждый уголок мира, вам сначала нужно знать, как пилотировать выбранный вами самолет. Ты никуда не денешься, если не сможешь покинуть взлетно-посадочную полосу. К счастью, Microsoft Flight Simulator 2020 готов помочь вам в обучении, чтобы вы могли покинуть землю на досуге.

Мы не будем лгать и говорить, что это легко. Вам нужно будет потратить много времени (и, вероятно, посмотреть учебные пособия), чтобы изучить все тонкости управления самолетом. Это почти так же сложно, как реальный процесс отрыва реактивного самолета от земли и безопасной доставки самолета, полного людей, на высоту 40000 футов к месту назначения.

Поклонники авиации найдут не меньшее внимание к деталям экстерьера и интерьера каждого самолета, от Dreamliner до Cessnas и всего остального.Некоторые самолеты, очевидно, труднее освоить, чем другие, но, к счастью, вам не нужно беспокоиться об изучении всех нюансов в жизни пилота. Есть три настройки, которые вы можете выбрать, если вы не хотите тратить время на то, чтобы научиться летать, они могут помочь вам достичь реалистичности или отказаться от нее.

Вы можете избежать определенных элементов управления и позволить игре управлять ими, или вы можете попытаться управлять каждым аспектом вашего полета. Что бы вы ни выбрали, первый момент, когда вы поднимаетесь и начинаете восхождение, приносит удовлетворение, и это трудно описать.Мы решили летать с включенными и выключенными ассистентами в равной степени, и мы пришли к тому, что еще больше оценили то, с чем пилоты имеют дело каждый день.

Вы можете сделать ставку на реалистичность еще больше, используя джойстик, если он у вас есть, но мы решили использовать контроллер Xbox One для полета. У вас есть множество возможностей сделать свою работу в качестве пилота настолько реалистичной, насколько вам нравится, поэтому, если вы хотите установить небольшую кабину в своей гостиной, вы можете полностью это сделать, а также назначить соответствующие ключи каждому. и каждая функция.Мы решили не заходить так далеко, хотя потратили время на то, чтобы познакомиться с широким спектром ручек, кнопок, клавиш и других тонкостей внутри самолета. Мы по-прежнему получали удовольствие, и заядлые любители авиации тоже получат удовольствие.

Кроме того, хотя нам не хватило полной настройки кабины, мы также протестировали систему ярма и подруливающего устройства на игровой башне Lenovo. В частности, Tower 5i (от 1029,99 долларов; lenovo.com) с графическим процессором Intel Core i7 и GeForce 2017.Он обладает достаточной мощностью для запуска игры и дает нам множество портов для использования с Thrustmaster T-Flight Hotas X (79,99 долларов США; dell.com). В целом, это относительно простая установка вилки и подруливающего устройства, но она позволяет вам немного больше погрузиться в игру, когда вы физически отступаете для взлета или набора высоты. Это также проще, чем запоминать ключи и изучать различные привязки. Вот несколько стиков для полетов (но обязательно возьмите одну в ближайшее время, так как они быстро распродаются):

Мы также соединили его с массивным 44-дюймовым изогнутым монитором Lenovo Legion Y44 (1032 доллара.99, первоначально 1199,99 долларов США; lenovo.com), что способствовало реалистичности изображения, так как создавалось впечатление, будто мы сидим за штурвалом самолета. Нам вообще не нужно было панорамировать камеру, чтобы увидеть оба окна, потому что 44 дюйма давали нам достаточно места. Это действительно была идеальная установка, и, хотя она обходится дорого для этого конкретного монитора, есть более доступные изогнутые варианты, которые по-прежнему создают ощущение кабины.

Как только вы научитесь подниматься в воздух, вы сможете поиграть со всеми различными вариантами.Вы можете, как упоминалось ранее, поставить значок и выбрать пункт назначения, указав аэропорты отправления и прибытия. Это режим игры в очень свободной форме, с низкими ставками и довольно низким уровнем стресса (если, конечно, вы не вылетите). Вы также можете проверить планы полетов из рейсов, которые в настоящее время выполняются в реальной жизни, чтобы следить за ними, если хотите, что добавляет забавный элемент реализма в игру.

Кроме того, вы можете решить ряд встроенных задач, чтобы попытаться доказать свою ценность как грозного пилота.Если вас ничто из этого не интересует, вам вовсе не обязательно летать. Вы можете сесть, расслабиться и отправиться в аэропорт, чтобы наблюдать за взлетом и посадкой рейсов, что вызывает удивительное привыкание. Самостоятельно летать — это весело, но когда вы наблюдаете за людьми, которые делали это миллион раз в Интернете, или смотрите цифровые версии реальных самолетов, которые взлетают и приземляются в реальном времени, — в этом есть что-то успокаивающее, что убаюкивает вас. хорошее, комфортное состояние.

Если вам просто любопытно и вы хотите пролететь над своим домом в игре, или вы хотите сопоставить свои летные навыки с другими пилотами, загружающимися в Microsoft Flight Simulator 2020, для вас есть подходящий набор опций.Большая часть вашего времени, вероятно, будет потрачена на простое исследование земного шара с помощью дронов, что позволит вам поближе познакомиться со зданиями и сооружениями на земле, включая транспортные средства. Очень весело просто выбирать случайные области и исследовать их, особенно если у вас нет цели в голове.

Microsoft Flight Simulator 2020 — настоящее чудо, когда дело касается всего, что он делает. От огромного разнообразия самолетов до направлений, которые вы можете исследовать по всему миру, и от совершенства, которое он предлагает, — очевидно, что изобилие любви и заботы помогло воплотить эту игру в реальность.Microsoft действительно выбила его из парка с этим выпуском Flight Simulator, даже если вы используете его только как способ наблюдать за тем, что происходит в остальном мире, пока вы ждете, чтобы снова отправиться в путешествие в реальной жизни.

Если вы ищете игру с невероятным количеством контента или вам даже немного интересно, каково это управлять самолетом, Microsoft Flight Simulator 2020 — это то, что вам нужно купить. Это незаменимая покупка для тех, кто ценит изысканные детали, фантастический игровой процесс и те моменты, которые заставляют вас восхищаться тем, чего можно достичь в наши дни с помощью технологий.Это триумфальное возвращение серии Flight Simulator и одна из лучших игр 2020 года.

А еще лучше, вам не нужно ждать, чтобы подняться в небо. Microsoft Flight Simulator 2020 уже доступен по цене от 59,99 долларов США за стандартную версию. Вы можете выбрать Deluxe по цене 89,99 долларов США или 119,99 долларов США за Premium.

• Microsoft Flight Simulator 2020 Standard Edition (59,99 долл. США; microsoft.com)
• Microsoft Flight Simulator 2020 Deluxe Edition (89 долларов США.99; microsoft.com)
• Microsoft Flight Simulator 2020 Premium Edition (119,99 долларов США; microsoft.com)

Genshin Impact: Симулятор призыва! — Руководства по игре Pro

Поскольку Genshin Impact — это игра в стиле гача, она в конечном итоге основана на удаче и жалости, если вам удастся поймать себе 5-звездочного персонажа или предмет. Если вам удастся уронить один, не ожидайте получить еще очень долго!

Genshin Impact: Summon Simulator

Summon Simulator — это именно то, что звучит; вы можете использовать их, чтобы увидеть, какие желания у вас были бы, если бы вы использовали их в Genshin Impact в какой-то степени.Однако это чисто симуляции; ваш опыт будет отличаться от реального в Genshin Impact, поскольку вы используете Fates, которые могут быстро исчезнуть в мгновение ока.

Симуляторы призыва

— это безобидное развлечение, которое потенциально может исказить ваше чувство реальности, поскольку вам может повезти, если вы получите 5 звездных персонажей подряд, что меньше, чем когда-либо снова получить Diluc. Для использования этих тренажеров не нужно ничего тратить. Если вы играете в Genshin Impact, не тратя на это денег, симулятор призыва — интересный способ сравнить ваши 10 желаний с тем, что вы получаете в Genshin.

Есть два основных симулятора вызова, которые вы можете использовать, и мы собираемся использовать их оба и вытащить 90 бросков с помощью пакета 10 Fate, поскольку именно тогда срабатывает система жалости и дает вам 5-звездочного персонажа. Мы сравним эти два и посмотрим, какой алгоритм наиболее близок к реальному.

• Гарантия выпадения с 4 звездами: Если игрок не выиграет ни одного предмета с рейтингом 4 звезды или выше после 9 розыгрышей, то за 10 розыгрыш будет гарантированно будет предметом 4 звезды или выше.
  • Этот счетчик сбрасывается, если игрок тянет любой предмет с рейтингом 4 звезды или выше.

• Гарантия для 4-звездочного персонажа: Каждый раз, когда игрок выигрывает предмет 4-звездочный, с вероятностью 50% он будет одним из 4-звездочных персонажей.
  • Если выигранный 4-звездочный предмет — это , а не для одного из представленных персонажей, следующий 4-звездочный выигранный предмет — , гарантированно будет одним из представленных символов.
  • Таким образом, требуется максимум из 20 попыток, чтобы выиграть характерный баннер.

• 5-звездочная гарантия выпадения: Если игрок не выиграет ни одного 5-звездочного предмета после 89 розыгрышей, 90-й розыгрыш будет гарантированно будет 5-звездочным предметом.
  • Этот счетчик сбрасывается, если игрок вытаскивает любой 5-звездочный предмет.
  • Рекламные баннеры персонажей не содержат 5-звездочного оружия в их пуле предметов.

• Гарантия 5-звездочного рекламного персонажа: Каждый раз, когда игрок выигрывает 5-звездочный предмет, с вероятностью 50% это будет рекламный 5-звездочный персонаж.
  • Если выигранный 5-звездочный предмет , а не рекламный персонаж, следующий 5-звездочный предмет будет гарантированно будет рекламным персонажем.
  • Таким образом, для выигрыша рекламного баннера требуется максимум из 180 попыток.

Мы будем делать отметки только о 4- и 5-звездочных персонажах и оружии, которые мы получаем.

Прежде всего, это симулятор вызова Стеллараша:

• 1-10
• 11-20
• 21-30
• 31-40

• 36

• 41-50

  36 51-60

• 61-70
• 71-80
• 81-90

С самого начала наличие 7 персонажей с дубликатом кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, хотя Чтобы стать 4-звездочным персонажем, каждые 10 проходов происходит изменение на 50%, так как 4-звездочная система жалости ниже, чем 5-звездочная.Хотя не 5-звездочный персонаж, а только 5-звездочное оружие, мы использовали нашу 80-ю партию Желаний.

Далее идет симулятор Gi-wish. Для этого мы собираемся использовать как событие продвижения персонажа, так и стандартное доступное желание, так как в этом симуляторе желаний у нас больше возможностей, чем в первом.

First up, Прощание Снежной, , где у нас есть шанс получить Childe и Diona :

• 1-10
• 11-20
• 21-30
• 31-40
• 41-50
• 51-60
• 61-70
• 71-80
• 81-90

Сразу, мы желаем, чтобы это было Реальные 90 наборов желаний, которые мы исполнили в Genshin, повлияли, поскольку эти пожелания были потрясающими.Особенно при посадке как Childe , так и Diona , оба промо-персонажа могут занять столько же, сколько , 180 и ! Мы лично этого не видим, но мечтать весело.

Теперь для стандартного желания Призыв к странствиям :

• 1-10
• 11-20
• 21-30
• 31-40
  • 4 Starguang Ning
  • Оружие с двумя — четырьмя звездами
• 41-50
  • Оружие с четырьмя звездами
  • 4 звезды — Сахароза
• 51-60
  • 4 звезды —

    3 Ноэль 6

  • Kaeya
• 61-70
• 71-80
  • 5-звездное оружие — Надгробие волка
  • 4-звездное оружие

006 81-90 9 снова обнаруживаем, что желаем, чтобы эти желания сбылись.Хотя с действующим правилом жалости, мы никак не должны были получить еще один набор 5-звездочных персонажей после получения 5-звездочного оружия. Но получив Jean и Keqing, — потрясающие персонажи! Может быть, Симулятор Призыва не самый точный, а может, нам просто повезло!

Честно говоря, первый, по нашему мнению, более точен для правильного алгоритма Genshin Impact, но второй имеет эстетику и ощущение настоящего. Хотя мы знаем, что это чисто для развлечения и здорово, если вы делаете и то и другое одновременно для сравнения, то, что вы получите, чисто случайно.Система жалости справедлива, но 90 попыток поймать редкость — это довольно жестоко, даже хуже, когда на рекламных баннерах может быть 180.

Если вы ищете информацию об обновлении Genshin Impact 1.2, прочтите этот пост! Будьте в курсе грядущих баннеров и следите за нашими кодами Genshin Impact, чтобы получать бесплатные подарки!

Учебное пособие по 3D-симулятору

| Метолиус Скалолазание

1-я минута	10-секундное зависание, глубокий плоский край (7)	25 секунд зависания, средний край (5)	Повешенный на 25 секунд неглубокий край (6), 5 подтягиваний, три кармана для пальцев (9)
2-я минута	15 секунд мертвой позиции + одно подтягивание, внешние кувшины (1)	Висание в вертикальном положении 20 секунд, плоские наклоны (2), 3 подтягивания, плоские наклоны	5 подтягиваний со смещением, карманы (15 и 12), повторение повторных удержаний
3-я минут	2 подтягивания со смещением (по 1 на каждую руку), центральный кувшин (14) и глубокие три кармана для пальцев (4)	15 секунд вис на согнутой руке, неглубокий край (6) и 10 подъемов коленей, кувшины (1)	45 секунд зависания, сверхмалые кромок (11)
4-я минута	15-секундный вис, особо глубокие 3 кармана для пальцев (9)	15-секундный ровный наклон с мертвой точкой (2), 15 секунд с мертвым висячим кругом наклонные плоскости (3)	5 подтягиваний со смещением, круглый наклон (3) и глубокий карман (4), повторение удержания назад
5-я минут	Плоские наклонные планки на 12 секунд (2) и 5 ​​внешних кувшинов для подъема коленей (1)	Повешение со смещением 20 секунд, кувшин (1) и неглубокий карман (17), обратные удержания — повторить	10 секунд мертвого зависания, x-мелкие края (11), удержание, кампус до трех карманов для пальцев (9), кампус до неглубоких краев (6), кампус до плоских откосов (2), удержание в течение 15 секунд
6-я минут	Зависание со смещением 16 секунд / (8 секунд на каждую сторону), глубокий карман (15) и неглубокий край (5)	Повешение на 15 секунд со смещением, карманы (4 и 9), обратные удержания и повтор	15 секунд вис на одной руке, круглая коса (3), отдых 10 секунд, повторить другую руку
7-я минут	3 подтягивания внешние кувшины (1)	4 подтягивания, средние края, 10 подъемов на колени любые зацепки	5 подтягиваний L-сидя (согните колени, если необходимо), кувшины (1), 20 секунд вис на согнутой руке (локти @ 90), глубокие карманы для двух пальцев карманы (12)
8-я минут	8-секундное подвешивание на согнутой руке (локти под углом 90 °), круглые скосы (3)	30-секундное подвешивание, глубокие карманы (7)	20-секундное подвешивание на слегка согнутой руке, неглубокий карман для трех пальцев (8), держитесь, упирайтесь в глубокие карманы для трех пальцев 25 секунд
9-я минут	1 подтягивание и затем 10 секунд вис, глубокий карман на 3 пальца (9)	10 сек. Подвешивание кувшинов на одну руку (1), повторить на другой руке	10-секундные центральные карманы для подвешивания (18 и 17), повторение обратных удержаний, три силовых подтягивания (используйте гантели или помощник для сопротивления, должны быть в состоянии выполнить третье подтягивание)
10-я минута	мертвое зависание до отказа, любое удержание	5 подтягиваний с глубокими краями (7), без опрокидывания, с натягом на круглые наклонные поверхности (3) и висит до отказа	8 быстрых подтягиваний, кувшины (1) (поддержание идеальной формы), мертвая петля до отказа (упорная борьба!)
Итого	7 подтягиваний / время зависания = 1:26 + окончательный вис (можно использовать ноги на стуле для снижения сопротивления, поместите на 1–3 фута за плоскостью доски)	12 подтягиваний / 20 подъемов колен / время зависания = 3:30 + финальный вис	33 подтягивания / время зависания = 3:38 + финал мертвое зависание

Симулятор SDC — Developer Wiki

Эта опция предназначена для разработчиков, работающих локально над SDC.

SDC Simulator — это проект, который позволяет эмулировать WEB-сервер, который обеспечивает политику безопасности и вход в компонент SDC в средах разработки.

• Обеспечивает вход для основных пользовательских ролей / функций
• Создание базовых учетных записей пользователей

Если вы используете среду ONAP-Vagrant, вы можете развернуть симулятор следующим образом:

Настройте переменную среды DOCKER_HOST

Чтобы установить переменную среды в Windows (среда механизма докеров):

1. Выполнить `cmd`
2. Выполнить команду` set NAME = VALUE`

 установить DOCKER_HOST = tcp: // 192.168.50.5: 2375 

• Чтобы проверить успешность набора переменных, выполните команду:

Для компиляции докера sdc-simulator:

1. Запустите

 mvn clean install -pl utils / webseal-simulator -P docker 

2. Скопируйте сценарий /sdc-chef-os/scripts/docker_run.sh в среду движка докеров и запустите:

 /data/scripts/docker_run.sh -l -d sdc-sim -sim 

 /data/scripts/docker_run.sh -r <тег докера> -d sdc-sim -sim 

3. Чтобы убедиться, что докер sdc-simulator запущен и работает, запустите:

Убедитесь, что докер с идентификатором: sdc-simulator существует

4.Войдите в UI: `http: // : 8285 / login`

 http://192.168.50.5:8285/login 

1. Создайте файл WAR веб-симулятора, запущенный в проекте «webseal simulator»:

• Это сгенерирует файл war (WSSimulator.war) в целевой папке.
• Убедитесь, что файл WSSimulator.war существует после первого шага №1 в папке webseal-simulator / sdc-simulator.

2. Файл ftp war: папка webseal-simulator / sdc-simulator на вашу бродячую машину localhost, на которой работает демон Docker Engine.
3. Запустите `docker build -t onap / sdc-simulator: 1.1-STAGING-latest `

Сборка докеров

 -t onap / sdc-simulator: 1.1-STAGING-latest / tmp / docker / sdc-simulator / 

4. Убедитесь, что изображения отправлены в локальное хранилище, выполнив:

5. Скопируйте сценарий /sdc-chef-os/scriptsdocker_run.sh в среду механизма докеров, сделайте его исполняемым (chmod ugo + x) и запустите:

 /data/scripts/docker_run.sh -l -d sdc-sim -sim 

6. Чтобы убедиться, что докер sdc-simulator запущен и работает, выполните:

• Если docker sdc-simulator не запущен, выполните `docker ps -a`

7.