Тайбо для женщин видео: описание, плюсы программы + 7 ВИДЕО-тренировок — akvaufa5.ru

описание, плюсы программы + 7 ВИДЕО-тренировок

Тай-бо — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. Название «Тай-бо» или в оригинале Tae—bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс).

Программу разработал Билли Блэнкс, американский чемпион по боевым искусствам. Тай-бо представляет собой особый вид аэробики с добавлением элементов из каратэ, тайского бокса и тхэквондо, при котором вы будете совершать кики и махи ногами под ритмичную музыку. Тренировка обрела мировую известность. Сейчас по данной методике можно заниматься как в фитнес-зале, так и дома.

Фитнес-программа Тай-бо

Билли Блэнкс родился в небогатой многодетной семье в штате Пенсильвания. Он был четвертым из пятнадцати детей, и большую часть детства провел на улице. Билли родился с аномалией в тазобедренном суставе, что не помешало ему в 11 лет начать ходить на курсы каратэ и тхэквондо. Его талант проявился очень быстро: из мальчика со слабым здоровьем он стал всемирно известным спортсменом.

Билли Блэнкс является семикратным чемпионом мира по каратэ, обладателем чёрных поясов в пяти различных боевых искусствах, а также был капитаном американской сборной команды по каратэ. С 1986 года он снялся в более чем 20-ти голливудских фильмах (не зря его поклонником был Брюс Ли), где выступал также в роли постановщика боевых сцен. Биографию Билли Блэнкса можно назвать настоящей историей успеха, которая способна мотивировать каждого.

В 1989 году Билли основал тренировочный центр, в котором начал преподавать свою собственную фитнес-разработку: тай-бо. Эффективность программы была мгновенно оценена: к Блэнксу выстроилась очередь клиентов, среди которых были Памела Андерсон, Пола Абдул, Брук Шилдс, Эммануэль Льюис. Все последователи тай-бо твердили в один голос, что еще не встречали программы, которая бы давала столь быстрый результат.

Постепенно известность тренировок вышла далеко за пределы США и распространилась по всему миру. Теперь фитнес-программа преподается в спортивных залах, как групповое занятие. Билли Блэнкс выпустил ряд DVD со своими тренировками, поэтому каждый может обрести великолепную форму, даже занимаясь тай-бо дома.

Тай-бо: 10 преимуществ программы

За одну часовую тренировку тай-бо вы сожжете 600-700 калорий. Программа очень энергозатратная и эффективная.
Вы сможете значительно улучшить вашу выносливость и укрепить сердечную мышцу.
В программе отсутствуют ударные прыжки, которые часто влекут за собой травмы суставов. Вы будете заниматься кардио-нагрузкой без тяжелых и травмоопасных упражнений.
Тай-бо является прекрасной профилактикой остеохондроза. Регулярные занятия помогут вам укрепить позвоночник и сформировать красивую осанку.
Это качественная аэробная программа, которая способствует сжиганию калорий и жира.
Тренировка задействует все группы мышц, в особенности пресса и ног. Помимо сжигания калорий вы получите упругое и подтянутое тело.
Программа очень доступная для выполнения, несмотря на связки и комбинации упражнений. С ней справиться даже тот, кто никогда не занимался боевыми искусствами.
Движения из тай-бо улучшат вашу растяжку, а также координацию и равновесие.
Тренировки, основанные на спортивных единоборствах, помогают найти выход скрытой агрессии и отрицательной энергии. Вы обретете спокойствие и душевный комфорт.
Для занятий не нужно никакое специальное оборудование, поэтому вы можете заниматься тай-бо дома по видео.

Тай-бо: 7 видео-тренировок для занятий дома

Заниматься тренировками тай-бо с Билли Блэнксом можно и в домашних условиях. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, только немного места в квартире. Билли использует в своих программах достаточно размашистые движения руками и ногами, поэтому освободится вокруг себя небольшой квадрат свободного пространства для занятий. Вы всегда можете усложнить тренировку, если наденете на ноги утяжелители для ног.

1. Тай-бо на 45 минут для похудения

2. Тай-бо на 90 минут для похудения

3. Тай-бо: обучающее видео

4. Тай-бо на 35 минут для живота

5. Тай-бо на 20 минут с гантелями для тонуса мышц

6. Низкоударное тай-бо на 30 минут со стулом

7. Тай-бо на 55 минут для похудения

План тренировок для начинающих девушек:

12 лучших бесплатных видео тай-бо от Билли Блэнкса

Тай-бо Билли Блэнкса полюбилось многим благодаря своей эффективности, доступности и низкой ударности. Кардио-тренировки на основе элементов из боевых искусств и аэробики помогут вам сжечь калории и подтянуть тело. Программы тай-бо подходят как начинающим, так и продвинутым, а большое разнообразие видео помогут каждому найти для себя оптимальный комплекс.

Поскольку сфера youtube-тренировок становится все более популярной и востребованной, Билли Блэнкс решил также развивать свой он-лайн канал. Каждую неделю американский чемпион по боевым искусствам выпускает новые видео, среди которых есть как полноценные тренировочные программы, так и короткие ролики. Несмотря на свой возраст (Билли Блэнксу исполнилось 61 год), знаменитый тренер находится в великолепной форме и не устает мотивировать людей на регулярный спорт.

Предлагаем вам попробовать свежие видео Билли Блэнкса с его youtube-канала. На ваш выбор целая подборка программ: тренировки без инвентаря, с гантелями, с использованием дополнительного оборудования и короткие занятия для проблемных зон.

Тренировки от Билли Блэнкса без инвентаря

1. Tae Bo Advanced Next Generation Workout (30 минут)

Эта тренировка проходит в высоком темпе и включает в себя традиционные движения из аэробики, плиометрики и боевых искусств. В программе используются простые связки, в основном занятие нацелено на жиросжигание и поддержание пульса в аэробной зоне. Короткие плиометрические сегменты добавят нагрузки для бедер и ягодиц. Подходит для среднего уровня подготовки и выше.

2. Tae Bo Advanced Burnout (30 минут)

Это классическая тренировка в стиле тай-бо в высоком темпе с тонизирующей нагрузкой на верхнюю и нижнюю часть тела. В отличие от предыдущей программы плиометрики здесь не будет, для бедер и ягодиц Билли Блэнкс предлагает различные удары ногами. Это поможет сжечь калории и укрепить мышцы проблемных зон. Плечевой пояс и мышечный корсет также активно работает на протяжении всей программы.

3. Tae Bo Rough and Tough (60 минут)

Если вы располагаете временем, то можно смело брать часовую программу Rough and Tough. Благодаря этому занятию вы не только сожжете калории, но и хорошо подтяните мышц ног, ягодиц и живота. После 20 минут кардио-нагрузки, вас ждет 10-минутный сегмент на полу для ног. Затем вы продолжите работать над жиросжиганием в еще более высоком темпе и завершите тренировку упражнениями на полу для живота.

Тренировки от Билли Блэнкса с гантелями

4. Tae Bo Extreme workout (30 минут)

Это кардио-тренировка с гантелями, которая проходит в интервальном темпе. На протяжении всех 30 минут вы будете жечь калории и работать над проблемными зонами. Особенно сильную нагрузку получат руки и плечи, ведь в течение всего занятия вы будете держать в руках дополнительный вес. Гантели можно брать небольшого веса, от 1 кг.

5. Tae Bo Full Workout Advanced (28 минут)

Еще один вариант тренировки от Билли Блэнкса с гантелями, но уже для более опытных занимающихся. В этой программе вас ждут высокие скорости и еще более разнообразные упражнения. В работу включается как нижняя, так и верхняя часть тела. Для занятия также лучше отдать предпочтение гантелям маленького веса.

Короткие тренировки с Билли Блэнксом

Если у вас не так много времени для занятий, то попробуйте короткие видео с Билли Блэнксом для сжигания калорий и жира, а также направленные на отдельные проблемные зоны. Такими программами можно дополнять свою основную тренировку, выполнять по утрам или в те дни, когда у вас мало времени на занятия.

Две интенсивные тренировки тай-бо от Билли Блэнкса: Bootcamp Shred и Max Insanity

6. Tae Bo Booty (15 минут)

В этой 15-минутке собраны эффективные упражнения для ягодиц: приседания, удары ногами, диагональные выпады, подъемы ног в положении на четвереньках. Билли Блэнкс также предлагает пульсирующий тип упражнений, который даст дополнительную нагрузку мышцам ягодиц. Для одного из упражнений понадобится степ-платформа или скамья.

7. Tae Bo Butt & Lower Body (10 минут)

Короткая программа для нижней части тела без дополнительного инвентаря. В первой половине вас ждут приседания и удары ногами, во второй половине тренер предлагает упражнения на четвереньках для бедер и ягодиц. Тренировка несложная и подходит для каждого. Продвинутые могут легко усложнить занятие для себя – достаточно использовать утяжелители для ног.

8. Tae Bo Ab Burner (10 минут)

Тренировка для брюшных мышц с гантелью или диском от штанги. Большая часть упражнений выполняется стоя, на полу проходят только последние 3 минуты. Занятие достаточно оригинальное, из традиционных скручиваний будет только одно упражнение.

9. Tae Bo 1 on 1 Cardio Burn (10 минут)

Короткая тренировка с акцентом на самые проблемные зоны – бедра, ягодицы и живот. В программе девушка, которая показывает упражнения, использует медбол и штангу, но вы можете использовать только гантели. Билли Блэнкс предлагает функциональные и силовые упражнения, но за счет быстрого темпа, тренировка будет очень жиросжигающей.

Тренировки от Билли Блэнкса с другим инвентарем

10. Tae Bo Body Shape (30 минут)

В этой программе Билли Блэнкса используются гантели и степ-платформа. Занятие проходит в интервальном темпе: вас ждут аэробные упражнения для сжигания жира (как из плиометрики, так и из тай-бо) и силовые упражнения с быстрыми повторами для тонуса мышц.

11. Tae Bo 1 on 1 with Melina (30 минут)

Для этой тренировки вам понадобится скакалка, гантели, степ-платформа, штанга. Однако достаточно будет иметь хотя бы гантели и платформу. Билли Блэнкс ведет занятие не в группе, а со своей подопечной, с помощью которой и демонстрирует правильную технику выполнения упражнения. Программа включает в себя традиционные силовые и аэробные упражнения, а также сегменты из тай-бо.

12. Tae Bo Flex: Learn the Moves (30 минут)

Аэробно-силовая тренировка со штангой. Вы будете выполнять упражнения с маленьким весом (можно даже с пустым грифом), но в очень быстром темпе. Несмотря на использование штанги, тренировка предназначена в первую очередь для сжигания жира.

Разнообразные и очень эффективные тренировки от Билли Блэнкса помогут вам похудеть, увеличить взрывную силу мышц и тонизировать тело. Занятия проходят практически без интенсивной ударной нагрузки, однако это не помешает вам достичь нужного результата в короткий срок.

Читайте также: Core De Force – программа от Beachbody на основе смешанных боевых искусств.

Тай бо что это? Преимущества и противопоказания занятий

Фитнес в современном обществе приобрел достаточную популярность. Он пользуется широким спросом среди любых возрастных категорий. Все больше его разновидностей можно встретить в современных спортивных залах. Относительно, один из новых стал Тай бо. Давайте разбираться, тай бо что это? Тай бо это — смешанная аэробика, которая включает в себя упражнения фитнеса и восточных единоборств.

Очевидные преимущества Тай бо фитнеса

Тай бо фитнес довольно часто еще называют боевой фитнес. В данном виде фитнеса комплекс упражнений больше напоминает упражнения, позаимствованы у каратэ, тайского бокса и тхэквандо. Регулярные занятия Тай бо помогут:

Снизить высокий уровень холестерина в крови;

Похудеть;

Приобрести мышечный рельеф;

Обрести уверенность и твердость в походке;

Улучшить координацию движений и равновесие;

Сделать более гибким опорно-двигательный аппарат;

Научиться правильно выполнять ударную технику

Противопоказания занятий Тай бо

Несмотря на значительные преимущества выбора данного вида фитнеса, стоит обратить внимание и на его недостатки, а если быть точнее на противопоказания и не заниматься тай бо, если у вас наблюдается:

Нарушение работы щитовидной железы;

Нарушение работы сердечно-сосудистой системы;

Сколиоз и остеопороз.

Тай бо фитнес – это многогранная и повышенная нагрузка на мышцы. Именно поэтому не стоит пренебрегать советами и рекомендациями специалистов.

Примеры упражнений тренировок Тай бо

Тренировка тай бо может проходить в домашних условиях. Для этого всего лишь нужно достаточно просторное, проветренное помещения и боевой позитивный настрой. Форма одежды тоже не требует каких- то специальных требований, главное это комфорт, удобство и отсутствие металлических элементов на ней. А вот обуви нужно уделять достойное внимание, помимо удобства и легкости, кроссовки не должны скользить на любых поверхностях. Приступать стоит постепенно, особенно новичкам, для того чтобы свести к минимуму травмы от упражнений.

Итак, начинать любую тренировку стоит с небольшой разминки. Это могут быть элементы танца, бега и шажков. После желательно подключить немного силовых упражнений и только тогда стоит преступать к Тай бо. Еще одним немаловажным советом будет то, что начинать заниматься лучше всего без музыкального сопровождения и перед зеркалом, для оттачивания эффективности упражнений.

Основные упражнения Тай бо — это комбинация ударов и прыжков. Удары могут быть произведены в цель, т.е. спортивную грушу, или же в воздух, тогда можно в руки еще взять небольшие гантели. Выпады ударов должны проходить быстро, но достаточно плавно и поочередно. При этом нужно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Выпады стоит повторять по 10-12 раз, затем перерыв и еще несколько подходов, в зависимости от индивидуальной физической подготовки тренирующегося. Более подробнее о комплексах упражнений представлено в Тай бо видео.

Подводя итоги, можно смело сказать, что данная статья помогла дать ответ на главный вопрос: Тай бо что это? В заключении хотелось бы добавить, что тай бо это – безграничные физические возможности Вашего организма.

Возможно, вам будет интересно:

что это такое, польза, техника выполнения аэробики, пример упражнений

Автор ВладимирВремя чтения 19 мин.Просмотры 438

Приветствую всех ценителей здоровья, физического развития и приверженцев активного образа жизни. Сегодня я расскажу вам об исключительно женском виде тренинга, который позволит добиться любых целей, какими бы амбициозными они не были.

Тайбо для женщин – это Священный Грааль в построении идеальной фигуры, и он становится все популярнее и популярнее. Более того, это один из самых функциональных и жизненно полезных видов фитнеса среди существующих на сегодняшний день. Итак, все о тайбо от А до Я.

Что это такое

Существует множество видов аэробики, фитнеса, включающие в себя элементы других видов спорта. Особо популярно скрещивание фитнеса и танцевальных стилей: подобные гибриды обеспечивают бодрые и увлекательные тренировки. Существует и вид тренинга, где сочетаются элементы аэробики, гимнастики и нескольких единоборств. Tae Bo – это направление, переносящее философию восточных единоборств в фитнес.

Такой необычный тандем позволяет не только обеспечить едва ли не рекордное жиросжигание (по скорости и трате калорий), но и гармонично развивает мускулатуру всего тела. Также тайбо — отличный вид «мягких единоборств», где боевые приемы отрабатываются скорее как хореографические элементы. Несмотря на это, доказано, что тайбо отлично повышает навыки самообороны для женщин — очень полезный бонус к построению идеального тела.

Хочу отметить, что это невероятно сложный и интенсивный вид тренинга. В полную меру тренироваться без предварительной подготовки смогут лишь те женщины, которые уже имеют опыт в фитнесе или других видах спорта.

Это вовсе не значит, что для новичка доступ в тайбо закрыт. Во всех секциях существуют начальные группы, где женщины без какой-либо подготовки могут легко втянуться в тайбо, освоить основные элементы, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира. Как правило, для начинающих это первый этап, ведущий к последующим хардкорным тренировкам в полную силу, где нет поблажек ни для женщин ни для мужчин.

Хочу сразу провести грань между тайбо как видом фитнеса для женщин и тайским боксом. Несмотря на схожее название и наличие многих ударных техник из тайского бокса, тайбо нельзя называть единоборством. Это скорее вид «боевой хореографии», как капоэйра, например, где нет прямого контакта с соперником даже во время спарринга.

Краткая история появления тайбо

Тайбо как фитнес-методику преимущественно для женщин создал Билли Блэнкс, известный актер и профессиональный спортсмен с внушительным количеством наград. Сама программа появилась еще в 90-х годах, хотя мировую популярность обрела только в 2010-х. Причиной тому стала популяризация функциональных видов фитнеса и аэробики, одновременно подходящих как для создания идеального тела, так и для развития выносливости, силы, подвижности и других способностей.

Не совсем корректно называть тайбо исключительно тренингом для женщин, точнее, методика изначально создавалась в том числе и для мужчин. Но чаще всего мужчины выбирают не фитнес с элементами единоборств, а сами единоборства, то есть тайский бокс, каратэ, таэквондо и прочие. А вот для женщин отсутствие прямого контакта стало огромным преимуществом. Тайбо привлекает как тех, кто хочет улучшить ударные техники, так и тех, кто хочет похудеть и подтянуть мышцы.

Суть и смысл тренировок

Если вы когда-либо видели тренировки по физподготовке профессиональных бойцов MMA, то тайбо не будет для вас чем-то новым и неизвестным. Все занятия проводятся в подобном режиме, хотя групповой формат тренировок накладывает свой отпечаток. В первую очередь это проявляется в более щадящих нагрузках и меньшем темпе. У женщин нет необходимости тренировать выносливость так же, как и мужчинам на ринге. К тому же природа изначально наделила их куда большей выносливостью, чем мужчин.

Особенность тайбо в интенсивности тренировок. Большая часть упражнений выполняется сериями, которые могут быть объединены в целые комплексы. Они сочетают в себе как ударные элементы, так и гимнастические и аэробные движения. В том числе в тайбо присутствуют и силовые упражнения, хоть они и в меньшинстве. Они адаптированы под совершенно другие условия: выполняются в более быстром темпе, часто имеют взрывной характер и минимальный отдых между подходами. В основном служат для заполнения длительных гимнастических или ударных серий.

Визуально тайбо очень похож на другие виды аэробики для женщин. В центре внимания находится инструктор, который задает темп и показывает движения. Остальные спортсмены дублируют их под ритмическую музыку.

Какие мышцы работают

Без преувеличения могу сказать, что если после тренировки женщина не ощущает усталости в какой-то группе мышц, то либо была нарушена техника выполнения, либо занятие вел неопытный тренер. Одно из важнейших достоинств тайбо — равномерно распределенная нагрузка на все мышцы.

Во-первых, это позволяет улучшить циркуляцию крови (что само по себе профилактика многих заболеваний и укрепляет сердечно-сосудистую систему), во-вторых, позволяет избежать чрезмерного закисления мышц (что влечет к разрушению волокон и отсутствии видимого прогресса). Последнее часто происходит в тренажерном зале, когда мышечная группа получает больше нагрузки, чем следует.

В тайбо подобных минусов нет, и даже силовые атлеты с большой мышечной массой могут заниматься тайбо, не теряя своих объемов. Более того, этот вид «боевой гимнастики» позволяет задействовать ряд мышц, которые почти не включаются в работу в условиях фитнес-залов. Речь идет о глубинных мышцах, мышцах-стабилизаторах и прочих.

Еще хочу добавить о важном преимуществе тайбо – достаточной нагрузке на мышцы спины. Как показывает практика, женщины в зале эту мышечную группу прорабатывают недостаточно даже при наличии тренировочного опыта. В тайбо большая часть движений задействует мышцы спины, что не только улучшает осанку и укрепляет мышцы, но и идеально для профилактики межпозвоночных грыж и протрузий.

Виды

В вопросе видов тайбо существуют некоторые заблуждения и путаница, которые я хочу развеять. Правда в том, что не существует никаких видов тайбо. Taibo – это готовая и давно сформированная методика, одинаково подходящая для женщин и мужчин. Естественно, в ней нет строгой поочередности упражнений, установленных жестких рамок и правил. В результате многие тренеры вносят в тайбо что-то свое, но элементы для этого они берут из общего арсенала:

Гимнастики.
Танцевальной аэробики.
Тайского бокса.
Кикбоксинга.
Таеквондо.
Карате.

[expert_bq id=7747]Путаница возникает из-за того, что тайбо – не единственный вид аэробики для женщин с элементами единоборств. Также существуют фит-бо, кибо и прочие. Чаще всего это тот же тайбо, но с небольшими дополнениями и изменениями. Поэтому, когда мы говорим о тайбо, то подразумеваем оригинальную программу и ее основы, которые создал Билли Блэнкс.[/expert_bq]

Показания и противопоказания

Список показаний и противопоказаний для тайбо не особо отличается от других видов аэробики. То есть если вам подходит фитнес, аэробика и другие подобные виды нагрузок, то и тайбо скорее всего будет доступен. Если выделить главные показания к занятиям для женщин, то отмечу:

Коррекция веса.
Улучшение мышечного тонуса и наращивание чистой массы.
Укрепление иммунитета.
Улучшение осанки и укрепление опорно-двигательного аппарата.
Лечение депрессии, бессонницы и любых других расстройств.
Повышение выносливости.
Профилактика целого ряда заболеваний.
Развитие координации, скорости реакции и равновесия.
Повышение навыков самообороны.

По поводу последнего пункта отмечу, что хотя тайбо – мирный вид спорта и контактного элемента он не содержит, все же отработка ударных техник — один из его основных моментов. Поэтому здесь сочетается не только медицинская, но и житейская польза для женщин — применение тренировочного опыта.

К противопоказаниям относят:

Любые хронические болезни на стадии обострения.
Период грудного вскармливания или беременности.
Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Артроз.
Излишний вес (не менее 40% лишней жировой прослойки) и слабая физическая подготовка.
Сколиоз.

В случае последних двух пунктов прямого запрета на тренировки нет, но заниматься тайбо стоит только после консультации с врачом. Также женщинам нежелательно тренироваться в первый триместр беременности.

Польза и вред

Рассмотрим главные плюсы и минусы тайбо и почему этот вид аэробики считается одним из лучших для женщин. Он обеспечивает едва ли не максимально возможную интенсивность среди всех видов фитнеса и аэробики. То есть занятия тайбо максимально насыщенны, что позволяет тратить огромное количество калорий и стимулировать гормональный отклик (главный фактор для роста мышц и жиросжигания в период отдыха), а это важно не только мужчинам, но и женщинам.

Если же выделять главные преимущества, то я отмечу:

Максимальную продуктивность в построении спортивного тела (с учетом сжигания жира и наращивания мышц).
Вы никогда не наберете лишних объемов (основная страшилка о силовых нагрузках для многих женщин).
Самая большая нагрузка ложится на мышцы спины, ног и пресса. Это улучшает талию, осанку и общую эстетику фигуры любой женщины.
Нескучные тренировки.
Выраженное воздействие на иммунитет.
Тренировка взрывной скорости, координации и равновесия.
Отсутствие компрессионного воздействия на позвоночник.

Также хочу отметить важное преимущество тайбо — так называемую пользу для лица, которое всегда будет целым, в отличие от единоборств. Тайбо можно заниматься без боязни получить травмы: все приемы отрабатываются в режиме «бой с тенью», то есть без спарринга как такового.

Польза для плечевого пояса

Важный плюс тайбо — высокая эффективность в развитии мышц плечевого пояса. В этом виде тренинга плечи и руки работают намного больше, чем в фитнесе. Это необычайно важно, учитывая, что многие спортсмены недостаточно тренируют спину. Женщинам же хочу напомнить: тренировать плечи можно и нужно. Это один из самых простых и эффективных способов сузить талию и сделать фигуру более подтянутой и пропорциональной.

Польза для торса

Огромное количество движений в тайбо выполняется с вовлечением в работу мышц груди, живота и спины. Равномерная нагрузка на эти мышечные группы позволяет избежать дисбаланса в развитии мышц и целого ряда неприятных последствий (например, ухудшение осанки, если женщина грудные мышцы прорабатывает больше, чем спину). В тайбо все движения комплексные, то есть включают сразу несколько мышечных групп.

Польза для талии

Талия играет важнейшую роль для женщин, и в этом плане тайбо может дать не меньше преимуществ, чем фитнеc. На тренировке особенно хорошо работают косые мышцы живота, которые делают бока более подтянутыми. Более того, в тайбо исключены риски для женщин увеличить объем талии, чего можно легко добиться в обычном спортзале, выполняя «неправильные упражнения», например наклоны корпуса с гантелями.

Польза для бедер

Польза тайбо для ног просто невероятна. На тренировках нижняя часть тела вовлекается в работу почти во всех сериях и упражнениях, поэтому прогресс на бедрах женщина заметит одним из первых. Также обилие плиометрических, силовых и гимнастических упражнений способствуют быстрому устранению жира на ногах у женщин и улучшению мышечного тонуса.

Как правильно заниматься дома

Если вы выбрали «домашний путь» и решили заниматься тайбо дома, то нужно подойти к тренировкам со всей серьезностью. Хочу заверить, что если вы будете делать дома тот же объем работы, что и в зале, польза будет одинаковой. Женщинам нужно устранить все недостатки, которые способны снизить эффективность тренировок. Это отвлечение на обычные повседневные дела, слабая дисциплина, длительный отдых и т.д. Рассмотрим детальнее основные правила тренинга.

Необходимый инвентарь и экипировка

Инвентарь для женщин я делю на программы «минимум» и «максимум». К первой категории относится обычная одежда (шорты, кроссовки и майка). Больше для занятий тайбо ничего не нужно. Так проводят тренировки для девушек в 95% всех клубов, где есть тайбо, и могу заверить: работы с собственным телом будет достаточно. Тем не менее, женщинам, которые хотят выжимать из этого вида аэробики максимум, советую добавлять циклы с силовыми упражнениями. В таком случае понадобится «программа максимум для тайбо», для женщин она включает:

Гантели или утяжелители для рук и ног (максимум 1-2 кг, не более).
Два резиновых жгута с небольшой силой натяжения.
Тренировочный шест с мягкими рукоятями (обычно 60-70 см в длину).

Также хочу заведомо предостеречь от лишних трат, которые женщины часто делают из-за сложившихся стереотипов. Какие-либо перчатки для тайбо не нужны. Вы не будете ни работать с тяжелыми весами, которые могут повредить кожу ладоней, ни наносить удары по груше, поэтому такой элемент экипировки в тайбо на 100% лишний.

Питание и добавки при занятиях

При занятиях тайбо соблюдение жесткой диеты для женщин носит опциональный характер. Тренировки сжигают огромное количество калорий, потому достаточно просто правильно питаться и не переедать. Но, если вы хотите ускорить результат, можно урезать калорийность рациона, особенно за счет жирных продуктов и быстрых углеводов. Помните, что для занятий тайбо требуется энергия, потому жестко ограничивать рацион не стоит. Это ухудшит работоспособность и снизит скорость похудения для женщин.

На первое место среди добавок стоит выделить протеин, чтобы в полной мере восполнять возросшую в период похудения потребность в белке. Не помешают BCAA для защиты мышц, но только до или во время тренировки. В остальное время для тайбо они будут почти бесполезными. Также рекомендую женщинам принимать витаминно-минеральные комплексы и Омега-3 жиры (курсами месяц через месяц).

С чего начинать в первую очередь

Советую начинать с ознакомления со всеми упражнениями. Вы должны не просто знать, как правильно их выполнять, но и делать их технически верно. Это касается не только ударной части, но и аэробики, гимнастических и силовых движений в тайбо. После этого только практика, практика и еще раз практика.

Количество и продолжительность тренировок

Оптимально проводить 3 тренировки в неделю. Это некий стандарт в тайбо, который отлично подходит для женщин. Такой график позволяет быстро сжигать жир, наращивать эстетические мышцы и не перетренировываться. Если проводить 3 тренировки в неделю не получается, можно ограничиться двумя занятиями. Особенно это касается женщин, на которых висит уйма домашних хлопот.

[expert_bq id=7747]Продолжительность тренировки тайбо должна составлять минимум 30 минут. Оптимально – 45-50 минут. Новичкам, которые не могут тренироваться долго, рекомендуется делать больший отдых между упражнениями или сериями, не изменяя длительность занятия.[/expert_bq]

В какое время тренироваться

Обычно я рекомендую женщинам заниматься тайбо в часы наибольшего подъема физической активности, то есть спустя 3 часа после пробуждения и за 5 часов до сна. Тем женщинам, кто тренируется дома, я рекомендую заниматься в любое время, когда получается уделить 45-60 минут на тренировку. Очень важно не прекращать занятия и не отвлекаться.

Техника выполнения различных элементов боевых искусств

Как показывает практика, основные сложности для женщин в тайбо составляют ударные элементы. В отличие от обычных гимнастических упражнений, их не получится выучить по картинкам. Потому рассмотрим все приемы, которые применяются в тайбо.

Исходная стойка

Классической для тайбо считается боксерская стойка. Корпус немного развернут, таз, рука и нога выступают вперед. То есть женщина должна стоять не прямо, а немного развернув корпус в сторону. Ноги также не стоят на одной линии.

В тайбо женщине нужно ориентироваться по ведущей руке. Правши должны стоять так, чтобы правая рука была немного позади. Левши – наоборот.

Прямой удар левой рукой

«Прямой левый» для правши осуществляется передней рукой (которая находится впереди и немного выше уровня правой). Движение совершается за счет разгибания локтя и выбрасывания кулака вперед. Удар сопровождается шагом вперед левой ноги. Стоит помнить, что удар должен выполняться на уровне подбородка, не ниже и не выше.

Прямой удар правой рукой

Прием выполняется с помощью разгибания в локтевом суставе правой руки. В зависимости от стойки (левосторонняя или правосторонняя) техника удара будет отличаться. Для женщин-правшей движение правой рукой будет сопровождаться легким разворотом корпуса и ноги, с опорой и вращением на носке. Для левосторонней стойки – с шагом вперед.

Боковой удар левой рукой

Удар выполняется по дуге, на уровне плеча. В отличие от прямого удара, локоть почти не выпрямляется (сохраняя изгиб почти в 90°). Движение осуществляется за счет плечевого сустава, работа локтя минимальна. Возвращение руки, в отличие от основной первой фазы движения, происходит так же, как при прямых ударах. Движения ног идентичны.

Боковой удар правой рукой

Удар выполняется правой рукой с вращением ноги на носке и разворотом корпуса. Помимо удара по дуге справа, на уровне плеча, остальные технические особенности схожи с прямыми ударами.

Кросс правой

Прием представляет собой нечто среднее между боковым и прямым ударами. Выполняется с резким выбросом локтя вверх (локоть выше уровня кисти), но не по дуге, а по прямой траектории. Также, в отличие от прямого удара, кросс выполняется немного выше уровня подбородка, на уровне носа.

Уход уклон влево

Выполняется в виде «ныряния» вбок, имитируя уклонение от удара. Центр тяжести переносится на левую ногу, правая осуществляет вращательное движение на носке. В момент уклона руки плотнее прижимаются к корпусу, кулаки на уровне подбородка. Вместе с переносом центра тяжести осуществляется разворот и наклон корпуса в направлении уклона.

Уход уклон вправо

Выполняется в том же виде, что и уклон влево. В фронтальной стойке каких-либо изменений нет, в боковых все зависит от позиции. Хочу напомнить, что если вы работаете не во фронтальной стойке (что бывает очень редко), все приемы имеют зеркальный характер.

Удары ногами

Удары ногами в тайбо отлично подходят не только для похудения и улучшения тонуса мышц, но и для развития координации и равновесия. Приятный бонус для женщин в том, что при удержании тела на одной ноге, пока другая в воздухе, активно работают мышцы кора и дополнительно нагружается пресс.

Удар правым коленом

Движение в тайбо выполняется с переносом веса на левую ногу. Правая нога сгибается в колене и выбрасывается вперед. Руки находятся в классической стойке.

Удар левым коленом

Зеркальное отражение приема правым коленом. Хочу напомнить, что независимо от положения корпуса колено должно двигаться строго вперед. Также во время удара нужно помнить о прямой спине. Для женщин в тайбо допускается поднятие ноги до уровня, когда бедро параллельно полу, хотя чем выше вы сможете поднять колено, тем лучше (но только без нарушения техники).

Удар назад

Выполняется из начальной стойки. Ударная нога отводится назад, нанося удар по прямой. Корпус в это же время наклоняется вперед, чтобы сохранять равновесие. Важно всегда удерживать спину прямой.

Удар вперед

Этот прием очень схож с ударом коленом в первой фазе, но с той разницей, что колено должно разгибаться во время движения. Движение делится на две фазы, как и большая часть приемов для ног: поднятие колена до уровня, когда бедро почти достигло параллели с полом, а также разгибание ноги. Женщины часто пренебрегают техникой, особенно в конце тренировок, когда повышается усталость. Но чем лучше ваша техника, тем больше будет отдача как в плане жиросжигания, так и в развития мышц, выносливости, координации и т.д.

Удары в сторону ронды и боковые

Боковой удар выполняется с помощью переноса центра тяжести на опорную конечность с отведением ноги в стороны. Старайтесь, чтобы стопа находилась в горизонтальном положении, это поможет сохранять правильное положение ноги. Рука со стороны опорной ноги остается прижатой к корпусу. Рука со стороны ударной ноги выпрямляется вперед для удержания равновесия. Корпус отклоняется назад, в обратном направлении от движения ноги.

Ронд выполняется так же, как боковой, но движение ноги идет по дуге. Эти приемы считаются самыми сложными для женщин.

https://www.youtube.com/watch?v=RM-pL-wSFQM

Связки элементов

Если вы посмотрите видео с занятиями Билли Блэнкса, то сразу поймете, что в тайбо ни один прием не выполняется поодиночке. Да, бывают быстрые серии однотипных движений, например поочередные прямые в фронтальной стойке, но это случается редко. В большинстве случаев в тайбо выполняются серии ударов. Чаще всего они комбинируются с ударными техниками. Например, связка из прямых рукой и выносом колена вперед. Или же более сложные связки, с чередованием 3-5 приемов.

Гимнастические движения тоже выполняются сериями, но объединяются часто однотипные упражнения.

Примерная программа тренировок в домашних условиях

Рассмотрим пример готовой программы для женщин, которая позволит заниматься тайбо как дома, так и в зале.

Для начинающих

Разминка.
Поочередные прямые – 2 минуты.
Вынос колена – 1 минута.
Связка из прямых ударов ногами и руками – 2 минуты.
Смена стойки в прыжке – 1 минуту.
Боковые удары – 1 минута.
Удары назад – 1 минута.
Выпады – 1 минута.
Берпи – минута.
Статическая нагрузка (удержание позиции с широкой постановкой ног в стойке) – 1 минута.
Связка приемов: колено, прямой, задний.

Для продвинутых

Разминка – 5 минут.
Джампинг-джек – 1 минута.
Удар коленом – 1 минута.
Смена стойки (серия из боковой и фронтальной смены, по минуте на каждую часть).
Быстрый бег на месте – 30 секунд.
Боковые руками – 1 минута.
Удары ногой вперед и в стороны – 1 минута.
Связка: кросс, удар в сторону, кросс, прямой удар ноги – 1 минута.

Повторить весь цикл. В конце добавить упражнения на пресс и растяжку. Женщинам с высоким уровнем физической подготовки можно выполнять 3 цикла.

Отзывы и результаты

«Марго: Записалась на тайбо в местном клубе. Какое-то ки бо бэ или что-то подобное. Не впечатлило. Медленно, упражнения глупые, в общем, ушла оттуда. Потом скачала обучаловки Билли Бенкса, тренируюсь по ним дома. Ничего общего с тем, что в фитнес-клубах, на порядок круче и полезнее. Так что если вас тайбо разочаровало, это вполне может быть по вине некомпетентного тренера».

«Зафира Ермолаева: Смогла впервые в жизни похудеть на 9 кг и еще мышцы хорошо подтянуть. Пошла за компанию с подругой, в итоге она уже давно не ходит, а я занимаюсь. Тайбо – лучшее, что может быть из разных видов аэробики».

Фото до и после

Ничто не скажет об эффективности тайбо для женщин лучше, чем реальные фото. Они демонстрируют изменения фигуры за конкретный период, служат внушительным мотиватором и позволяют оценить результат, который вы получите. Хочу напомнить, что у женщин конституция может отличаться, потому любые результаты нужно оценивать с учетом конкретного типажа.

Заключение

Тайбо – это действительно чудесная методика, за пару десятков лет она доказала свою эффективность. При наличии ударных техник из разных единоборств тайбо не создано для борьбы. В нем нет ни прямого контакта, ни агрессии, присущей разным единоборствам. Основные задачи этого вида тренинга – убрать лишний жир, нарастить функциональные мышцы и улучшить физическую подготовку женщины.

Если статья была вам полезна и вы смогли побольше узнать о таком чудесном виде тренинга, как тайбо, буду благодарен вашей подписке и репостам статьи в социальных сетях. Так вы поможете многим женщинам и мужчинам построить по-настоящему эстетическое и здоровое тело.

Занятия тай-бо в Москве. Тай бо для девушек

Несомненно, очень многим этот вид фитнеса придется по душе как женщинам, так и сильной половине.

Что же такое тай бо в Москве?

Тай бо зародилось в 90 благодаря актеру и спортсмену Билли Блэнксу, который из-за проблем со здоровьем решил создать собственную систему тренировок. И надо сказать, это ему неплохо удалось! Тай бо или «боевой фитнес» соединяет в себе такие смешанные единоборства, как каратэ, тхэквандо, а также степ-аэробики, бокс, кикбоксинга. Все движения выполняются под ритмичную музыку.

Изначально тай-бо создавался для мужчин, но вскоре этот вид фитнеса настолько полюбился женщинам, что именно они стали им заниматься в своем большинстве. И сразу понятно, раз женщинам так понравился именно этот вид фитнеса — значит, тут что-то не так, совершенно правильно. Занимаясь всего часок тай-бо в Москве, можно потерять от 500 калорий и больше. Для тех, кто не сведущ, можно сказать — это очень много! Кроме того, тай-бо обеспечивает заряд позитивом, организм приходит в тонус, улучшается кровообращение. Этот вид спорта реально помогает похудеть.

Занятия тай бо в Москве помогает сжечь жиры, и набрать мышечную массу. Кроме того, тай-бо — это прежде всего бой, но бой в одиночку, с воображаемым противником. Таким образом, вырабатывается отличная реакция, сила удара, вы научитесь защищаться, а это может пригодится в экстремальных ситуациях. Вы станете чувствовать себя увереннее, научитесь чувствовать свое тело (а оно прекрасно!), и узнаете, на что же вы способны на самом деле.

Заниматься тай-бо можно в принципе всем, без особых ограничений. Но лучше воздержаться от тренировок тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой (идет сильная нагрузка на сердце) и с эндокринной системой. Лучше подыскать более подходящий вид тренировок, ну а остальным, если все же есть сомнения или какие-либо другие заболевания, проконсультироваться с врачом. Возраст, тоже не ограничен — тай-бо подходит и для молодых, и энергичных, и для тех, кто уже не молод, но хочет быть молодым и энергичным. Так что дерзайте!

Для занятия тай-бо в Москве — вам понадобятся:

удобная одежда (шорты, штаны, уроки тай-бо футболка, кеды), желательно из натуральных материалов
помещение достаточно большое, главное, чтобы, когда вы будете «махать» ногами, не сбить телевизор или шкаф.
в комнате, где вы будете заниматься, должен быть постоянный поток свежего воздуха, но не сквозняк.

Во время занятий теряется просто огромное количество жидкости из организма. Она выводится вместе с потом. Поэтому просто жизненно необходимо постоянно пить во время занятий, даже если вы этого не хотите. Пить по чуть-чуть, но часто. Лучше пить не просто воду, а воду подслащенную медом.

Чего не следуют делать?

Когда вы «бьете», нельзя выпрямлять полностью локтевые суставы — они всегда подсогнуты, колени также согнуты, а таз подается вперед. Мышцы всего корпуса напрягаются, напрягаются и ягодичные мышцы. Работают прямые и косые мышцы живота — так будет создаваться красивый рельеф живота. Возьмите себе это за правило, пока вы еще не начали заниматься — ноги согнуть, таз вперед, локти полностью не выпрямляются. Так вы сможете избежать травмы.
И еще одно главное правило: вы должны, вставая в боевую стойку постоянно держать оборону — руки согнуты в кулак, на уровне лица, так вы как бы защищаетесь от невидимого противника. Все делать уверенно, но сильно, обязательно слушайте себя и свой организм — он вам все-все расскажет, дышите правильно: выдох на усилии.

Это вполне логично, когда после первого занятия, у вас может отпасть всякая охота к занятию тай бо, но вы не должны сдаваться, а имеете право бороться и идти дальше. Только так достигается результат. Заниматься нужно не раз в неделю, каждый раз обещая начать с понедельника, занятия через день — самый оптимальный вариант. Мышцы еще не успеют сильно расслабиться, но и в то же время немножко отдохнут. Будет сильно болеть. Не пугайтесь — это нормально.

Примите горячую ванну, разотрите ноющие мышцы согревающим гелем для того, чтобы разогнать молочную кислоту, скопившуюся в мышцах, и вперед в бой, на следующую тренировку. Только превозмогая боль, скрепя зубами, держа хвост пистолетом, вы сможете позаниматься, даже если, кажется, что ничего не получится. Потом боль пройдет и будет значительно легче.

Занятия тай бо можно скачать в нашем незабвенном Интернете, еще лучше с торрента, там можно посмотреть все уроки разом. Поэтому учитесь, тренируйтесь, боритесь с собой и со своими недостатками.

И помните, что занятия тай бо — это не только помощник в борьбе с лишним весом, но и спорт, который помогает справиться со стрессом, повышает вашу выносливость, упорство, вырабатывает реакцию. А еще и, пожалуй, самое главное, вы тренируете свою волю, свой характер, и с каждым уроком становитесь все сильнее. Помните, то, что нас не убивает, делает нас сильнее.

Фитнес для похудения. Тай-бо (Tae Bo). Видео. | Happy Lady

В видео представлен комплекс упражнений для похудения в стиле Tae Bo. Фитнес-программа Тай-бо (Tae Bo), соединила восточные единоборства и аэробику. Занятие длится 44 минуты под руководством очень харизматичного тренера Билли Блэнкса (Billy Wayne Blanks), основателя данного направления. И то, что он говорит на английском языке, совершенно не мешает. Заводная ритмичная музыка, подтянутые девушки, занимающиеся с удовольствием, мотивируют на регулярные занятия фитнесом.

Аэробная (кардио) тренировка в виде танца с элементами восточных единоборств не только укрепляет сердечно — сосудистую систему, но и способствует снижению веса (сжигает жир), формирует красивое тело, развивает выносливость и гибкость.

Аббревиатура Tae Bo расшифровывается как:

Total commitment to whatever you do – полная приверженность тому, что Вы делаете,

Awareness of yourself and the world – понимание себя и мира,

Excellence, the truest goal in anything you do – совершенство – истинная цель во всем,

Body as a force for total change – тело, как фактор для общего преображения,

Obedience to your desire for change – верность собственному желанию измениться.

Преимущества занятий Tae Bo:

Во время занятий Tae Bo сжигается от 500 до 800 кКал, а при обычном фитнесе: 300 – 400. Для усиления эффекта от Tae Bo, на ноги можно надеть утяжелители.
Элементы таэквондо (тхэквондо) увеличивают уверенность в себе. Сочетание боевых искусств и танцев объединяет ум и тело, тренирует физическую силу, координацию, точность движений.
Tae Bo самым положительным образом сказывается на психическом здоровье, снимает стресс.
Заниматься фитнесом можно и дома, для этого не надо никаких специальных тренажеров.

До начала занятия желательно прочитать статью «Как правильно тренироваться».

Тай-бо в юзао, недалеко метро университет, профсоюзная, гагаринский, ломоносовский район, ленинский проспект, ломоносовский проспект

Фитнес тренировка Тай-бо — это комплекс упражнений, который сочетает движения из бокса, карате, тхэквондо, шаги из степ-аэробики и классические силовые блоки. Благодаря чередованию высокоинтенсивной и умеренной нагрузки вы быстро израсходуете лишний подкожный жир и укрепите мышцы всего тела.

Занятия Тай-бо в нашем фитнес клубе не направлены на обучение самозащите. В план тренировки не включены захваты и броски, отражения ударов и спарринги, в процессе которых вы можете получить травмы или нанести их соседу. Вы будете просто выполнять упражнения под ритмы хип-хопа или другую энергичную музыку, худеть, повышать свою выносливость и улучшать координацию. Работа в режиме нон-стоп укрепит вашу дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Комплекс упражнений на растяжку вначале и в конце тренировки сделает ваши мышцы пластичными, а суставы подвижными. Тай-бо сделает ваше тело подтянутым и здоровым!

Преимущества программы

Высокая эффективность и энергозатратность. Следуйте указаниям инструктора и за 1 час тренировки Тай-бо вы сможете израсходовать около 700 калорий.

Коррекция форм тела. Регулярно посещайте это занятие и уже через месяц увидите первые результаты: вы начнете терять в весе и в объемах.

Развитие всех групп мышц. Во время выполнения ударов и выпадов вы будете двигаться всем телом, укрепляя мышцы рук, ног, спины и пресса.

Развитие внутренней мускулатуры. Упражнения на баланс помогут вам проработать глубокие мышцы пресса и таза, которые важны для женского здоровья.

Улучшение координации. На занятиях Тай-бо вы выполняете по музыку шаги, удары и силовые упражнения. Постепенно ваши движения станут четкими и взаимосвязанными.

Безопасность. Работа с весом собственного тела без дополнительных утяжелителей не дает нагрузки на суставы и помогает избежать травм.

Доступность. Фитнес тренировка Тай-бо включает простые упражнения и их комбинации, которые смогут выполнить даже новички на первом занятии.

Уверенность в себе. Физическая активность в зале и ударные техники избавят вас от эмоционального напряжения. В жизни вы почувствуете спокойствие и уверенность.

Интенсивность тренировок

Если вы никогда не занимались и хотите максимально быстро сбросить лишний вес, начните посещать тренировки Тай-бо 3 раза в неделю. Совмещайте эти занятия с другими фитнес тренировками, чтобы добиться хороших результатов. Постепенно вы станете более выносливыми и сильными, и сможете увеличить график тренировок до 5 в неделю. Такая высокоинтенсивная программа подойдет для тех, кто хочет подсушиться и сделать мышцы более рельефными.

Худеть по системе Тай-бо можно без специальных диет и препаратов. Достаточно снизить калорийность рациона на 200-300 ккал, и отдавать предпочтение простой и здоровой пище. Для поддержания тела в тонусе, а веса —в норме, ходите на Тай-бо раз или два в неделю в комплексе с другими фитнес классами.

Где проходят занятия

Записаться и посещать тренировки Тай-бо вы сможете в нашем фитнес клубе. Доехать к нам легко — недалеко расположена станция метро Университет. Наши опытные инструкторы помогут вам сбросить лишние килограммы, подарят заряд энергии и хорошего настроения.

Евангелие Билли Бланкса о фитнесе

Racked больше не публикуется. Спасибо всем, кто читал наши работы на протяжении многих лет. Архивы останутся доступны здесь; за новыми историями заходите на Vox.com, где наши сотрудники освещают потребительскую культуру для The Goods by Vox. Вы также можете узнать, чем мы занимаемся, подписавшись здесь.

Это может быть жар, который накапливается в этом не оборудованном кондиционерами додзё в Южной Калифорнии, но на мгновение я отрываюсь от времени и места.Легенда Тэ Бо Билли Бланкс прыгает по упругому малиновому полу, останавливается передо мной, наклоняется ближе, поднимает мускулистую руку, кладет руку за ухо, наклоняет голову и ждет.

Этот момент случился раньше. Мне снова 15 лет, я шаркаю, толкаю и пинаю вместе с одноклассниками, пока Билли смотрит из квадратного телевизора, который наш учитель физкультуры привез в спортзал дождливым днем 1999 года, когда Бланкс выпустил свои записи с фитнесом. по всему миру и рекламные ролики Тэ Бо, которые транслировались до поздней ночи, провозглашая кардиотренировку, объединяющую тхэквондо и бокс, «будущим фитнеса».«Днем сотни фанатов выстраиваются в очередь, чтобы попасть в студию Бланкса в Калифорнии. Знаменитая клиентура Тэ Бо — это то, кто сейчас есть: Кармен Электра рассказывает People , что она занимается с LL Cool J, Queen Latifah и Алисией Сильверстоун.

«Я вас не слышу», — говорит Билли, наклоняясь ближе к камере. Вот только нет, это настоящий Билли Бланкс, и он наклоняется ко мне в лицо. Я знаю, что делать: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь», — кричу я так сильно, как может промокшая от пота 32-летняя женщина, задыхаясь и пробивая воздух.Хотя движения такие же, эта тренировка проходит быстрее и интенсивнее, чем то, что показано на лентах. «Становится труднее», — говорит мне одна женщина, когда я задыхаюсь. «Они все тяжелые», — позже скажет мне другая женщина.

Меня окружает пара десятков стойких энтузиастов Тэ Бо в студии Билли Бланкса Тэ Бо в Дана-Пойнт, красивом прибрежном городе к югу от Лос-Анджелеса в округе Ориндж. Бланкс преподает здесь несколько раз в неделю, когда он не путешествует по фитнес-выставкам по всему миру, не записывает новые тренировки Тэ Бо или не проводит сертификационные лагеря вместе со своей дочерью и потенциальным преемником Шелли Бланкс Чимарости.

Несмотря на непостоянство фитнес-трендов и некоторые юридические драмы, Бланкс поддерживал Тэ Бо на протяжении почти 20 лет, продав более 2 миллионов кассет, в основном благодаря его первоначальной философии «разум над телом». Теперь Бланкс готовится к запуску двух новых программ, Tae Bo Evolution и Tae Bo 2.0, нацеленных на поколение, которое никогда о нем не слышало. Впрочем, Бланкса это не беспокоит. Он верит, что за Тэ Бо по-прежнему будущее фитнеса.

Есть история происхождения Билли Бланкса, рассказанная легионом газет и журналов; это тот, который Бланкс повторяет по сей день.Это звучит так: в 1976 году Билли Бланкс был 21-летней восходящей звездой боевых искусств, который боготворил Брюса Ли и преследовал черные пояса по тхэквондо и другим дисциплинам боевых искусств. Его успех в боевых искусствах помог ему преодолеть неуверенность, которая возникла из-за невыявленной неспособности к обучению (позже выяснилось, что это дислексия) и врожденной проблемы с бедром. Когда был выпущен Rocky , он сильно влюбился в фильм и начал работать под его вдохновляющую музыкальную тему в своем подвале в Эри, штат Пенсильвания.Это были безостановочные удары руками и ногами в ритме — адская кардио-тренировка. Бланкс делал это, чтобы поддерживать себя в форме, но он также знал, что наткнулся на что-то большее.

Бланкс считал «каробикс» (то, что он тогда называл своей тренировкой) воротами для вовлечения женщин в боевые искусства. Додзё могли пугать женщин, которых тогда не особо приветствовали в боевых искусствах. Некоторые додзё карате только для женщин возникли, чтобы компенсировать это, но даже женщинам, которые изучили карате, не разрешили участвовать в соревнованиях, которые посещал Бланк.

Между тем, у него дома вернулись новая жена и маленькая дочь по имени Шелли. Он вырос с 14 братьями и сестрами, пятеро из них сестры. Он хотел, чтобы женщины в его жизни могли защитить себя с помощью боевых искусств. «Я знал, что внутри каждой женщины есть воин», — говорит он сейчас. «Но что заставит это выйти?» Он думал, что каробикс может быть ответом. Женщины, которым требовалась новая тренировка по аэробике, приходили в каробикс, чтобы похудеть и в процессе выработать навыки самообороны.

«Я знал, что внутри каждой женщины есть воин, но что заставит его выйти наружу?»

По легенде, Бланкс совершенствовал тренировку в течение следующих двух десятилетий, выиграв национальные чемпионаты по карате и переехав в Южную Калифорнию, где тренировал знаменитостей и снимался в фильмах о боевых искусствах, таких как Кровавый кулак и Король кикбоксеров . Он проанализировал видео по аэробике Джейн Фонда, научился считать бит, баловавшись балетом, и преподавал уроки в своем гараже, прежде чем открыть студию в начале 90-х.Обнаружив, что «каробикс» уже был зарегистрирован как торговая марка, Бланкс перешел на название «Тэ Бо», гибрид тхэквондо и бокса, которое также является аббревиатурой от «Полное осознание превосходного послушания тела».

Пожалуй, наиболее важно то, что Бланкс сосредоточился на коммерческой презентации, которая определяет сегодняшнего Тэ Бо. Он отказался от популярного тогда 8-минутного пресса, менталитета похудания и быстрого похудения, говоря студентам, что его занятия будут утомительными, но они могут изменить свое тело и свою жизнь, если останутся сосредоточенными и решительными.

В 1996 году журнал Orange County Register сообщил, что «новая форма аэробики» стала популярной в студиях по всему региону, и появилось несколько кардио-классов, посвященных кикбоксингу и карате. Эти классы носили разные названия, но самым известным был Тэ Бо, который собирал сотни человек в ежедневные занятия во Всемирном учебном центре Билли Бланкса в Шерман-Оукс.

Групповые занятия фитнесом были особенно популярны в то время, и Тэ Бо вышел на передний план благодаря динамичной личности Бланкса и вдохновляющему посланию.Ему удавалось привлекать как футбольных мам, так и знаменитостей. Легенда бокса Шугар Рэй Леонард тренировался в Всемирном тренировочном центре Билли Бланкса и сказал Register : «Я сейчас в потрясающей форме, и я приписываю это аэробике таэ бо». Комик Синдбад добавил, что он потерял несколько дюймов с Тэ Бо, сказав: «Это лучшее. Это самое плохое».

Рекламные ролики склонили Тэ Бо к полному увлечению массовым фитнесом. В 1998 году, когда эта длинная ночная реклама была на пике, Бланкс объединил усилия с рекламным агентом из Огайо, чтобы агрессивно продавать серию из четырех кассет с тренировками Тэ Бо.По его словам, другая компания связалась с Бланксом ранее, но в итоге отказалась от сделки, потому что руководители не верили, что белые женщины в средней Америке купят фитнес-кассету с черным мужчиной в главной роли. Бланкс не особо говорит о расе, говоря только об этом эпизоде: «Я не позволял этому беспокоить меня, потому что знаю, что не имеет значения, какого вы цвета. Я всегда говорил, что если дело в моем цвете, то я В любом случае, я не должен был заниматься Тэ Бо Моей целью было тронуть сердца людей, а не только черных или белых.«

Вскоре

Бланков можно было увидеть на каждом телевидении Америки вместе с откровенно вспотевшими и краснолицыми людьми всех возрастов и размеров, демонстрирующими свои движения. «Вы не могли переключить канал на своем телевизоре, не увидев, как он делает этих помощников, — говорит Нил Пайр, сертифицированный тренер по здоровью и консультант по фитнесу, который следил за феноменом Тэ Бо.

Когда кассеты были выпущены в начале 1999 года, они сразу же заняли первое место в чарте продаж видео Billboard .К марту New York Times писала, что Тэ Бо заработал 80 миллионов долларов на продажах кассет и фактически «сметал прошлогодние прихоти, как многие старые кроссовки».

В то время записи были единственным способом, с помощью которого кто-либо за пределами Южной Калифорнии мог попробовать настоящий Тэ Бо, защищенный товарным знаком. Тем не менее, уроки подделки с такими именами, как Tae Box и Tae Com Bo, были введены в спортзалах по всей стране, что в конечном итоге побудило Blanks подать иски о нарушении прав на товарный знак.Он также запустил двухдневную программу сертификации за 995 долларов, чтобы обучить свою собственную армию инструкторов, которые могли бы преподавать в любом спортзале, в котором они захотят, а также разработал амбициозный план по открытию собственных студий по всей стране.

В ближайшие месяцы и годы Бланки появятся на The Oprah Winfrey Show и ER , подпишут контракт на книгу на 1,5 миллиона долларов, создадут благотворительный фонд и даже присоединятся к Совету президента Билла Клинтона по физической культуре и спорту. «Что дальше? Хлопья для завтрака Тэ-Бо?» — спросила Houston Chronicle в июле 2000 года.«На самом деле, да. В мае Blanks подписали лицензионное соглашение на энергетические батончики Tae-Bo и хлопья Tae-Bo». Тэ Бо был везде.

Слава приходит к вниманию, и Бланкс выдержал свою долю. В разгар мании Тэ Бо фитнес-тренеры утверждали, что новички получали травмы от интенсивных тренировок. В пресс-релизе журнала Martial Arts Professional отмечалось, что «у некоторых из его сверстников в сообществе боевых искусств были черные баллы, и они называли Тэ-Бо не чем иным, как танцевальной программой, заложенной в качестве самообороны.«

Слава приходит к пристальному вниманию, и Бланкс выдержал свою долю.

Потом были иски. Обиженные сотрудники и недовольные клиенты одинаково нацелились на производственную компанию Тэ Бо в Огайо, NCP Marketing Group, и ее лидера Пола Монеа. Одноразовый агент Бланкса подал в суд на NCP за расторжение его контракта, дело, которое было урегулировано в 2000 году. Группа женщин из Огайо также подала коллективный иск против компании за несанкционированные списания средств с их кредитных карт после покупки Тэ Бо. ленты, в то время как чемпион по боксу Шугар Рэй Леонард подал в суд на Монеа за использование его имени в рекламном ролике без разрешения.В этих исках не упоминалось имя Бланкса — Леонард особенно ясно дал понять, что не винит своего друга, — но его знаменитость сделала их заголовками новостей.

Более того, возникли вопросы о предыстории Бланкса. В 1999 году газета LA Times опровергла заявление, опубликованное на сайте Бланкса, о том, что он когда-то возглавлял олимпийскую команду США по карате. Это было легко опровергнуть: карате не было олимпийским видом спорта. В том же году газета Boston Globe взяла интервью у женщины по имени Патрисия Пирс, которая утверждала, что была менеджером Бланкса, когда он жил в Бостоне.Она обвинила его как в том, что он украл у нее идею каробика, так и во лжи о победе на соревнованиях по боксу «Золотые перчатки» в Массачусетсе. Артур Ромало, который руководил соревнованием, сказал газете в то время, что не было никаких записей о победах Бланков.

Blanks отрицает все эти обвинения, списывая их на недоразумения, оппортунизм и ленивую проверку фактов. Он говорит мне, что никогда не утверждал, что он является капитаном олимпийской команды по карате, а скорее, что его команда любительского спортивного союза продемонстрировала этот вид спорта на Играх в Лейк-Плэсиде в 1980 году.Он настаивает на том, что выиграл в 1984 году новичок в полутяжелом весе на «Золотых перчатках Массачусетса» и что он разработал каробику самостоятельно. «Тэ Бо вышел, — говорит он, — и они пытались это испачкать».

Эти утверждения трудно проверить сейчас, более чем три десятилетия спустя. В новостях об Олимпийских играх в Лейк-Плэсиде нет упоминания ни о демонстрации карате, ни о чемпионе в полутяжелом весе на «Золотых перчатках» в 1984 году, хотя Бланкс говорит, что у него есть вырезки из новостей и того, и другого.Пирс также не ответила на запрос об интервью по поводу ее заявления о 17-летнем возрасте. И поскольку огромный успех Тэ Бо затмил все эти обвинения, в последующие годы они редко всплывали в СМИ, рассказывающих и пересказывающих историю Тэ Бо.

Завышенные полномочия особенно распространены в фитнес-индустрии, где не все программы аттестации являются одинаково строгими, говорит Майк Брако, спортивный физиолог и инструктор по фитнесу.Некоторые самопровозглашенные гуру фитнеса вообще не имеют никакого фитнеса или подготовки. Брако говорит, что потребителей в конечном итоге не волнуют награды, которые их инструктор получил или не получил несколько десятилетий назад. Они просто хотят, чтобы тренировка работала.

Когда Мелани Нит Смак узнала о Тэ Бо в 1999 году, она смотрела телевизор в постели, беременная и несчастная. Она набрала около 80 фунтов и говорит, что была в тот момент в своей жизни, когда она не чувствовала себя сильной. Поэтому, когда на экране появился рекламный ролик, рекламирующий новую фитнес-систему под названием Тэ Бо, она внимательно наблюдала.Она видела, как все эти женщины били руками и ногами позади Бланкса; она вспоминает, как видела, как с подбородка Чимарости стекает пот. (Для всех, кто знаком с видео о Тэ Бо в первом поколении, Чимарости — невероятно подтянутая женщина с короткими вьющимися светлыми волосами, которая часто демонстрирует движения своего отца.)

Смак был вдохновлен. «Сила, которую я увидела в видео, действительно использовалась в том, чего у меня не было и я знала, что хочу», — говорит она сейчас, сидя на коврике для йоги в студии в Лонг-Бич, Калифорния, где она преподает кикбоксинг.Она купила весь набор из четырех кассет Тэ Бо и проиграла их в своей гостиной. Сначала она могла делать только 15 минут за раз, затем 30, а затем, в конце концов, целую часовую тренировку. «В каждой кассете всегда было чувство выполненного долга», — вспоминает она. Она чувствовала, что у нее есть чемпион в Бланках. «Когда он преподает, он кричал на меня. Я в гостиной, а он по телевизору кричит:« Не уходи! » и я спрашиваю: «Откуда ты знаешь, что я ухожу?»

Это была настоящая магия бренда.«Что было большим поворотом для меня с Тэ Бо, так это то, что я начал учить людей работать изнутри», — говорит Бланкс. Он заботился обо всех, кто приходил в его спортзал, будь то известные спортсмены или чьи-то бабушки. На его кассетах были показаны не только модели с идеальными телами, но и настоящие мужчины и женщины с округлыми животами, которые иногда останавливались, чтобы отдохнуть.

«Они в комнате только для того, чтобы потренироваться? Нет. Они в комнате, потому что хотят, чтобы их любили».

«У вас есть все эти люди в комнате», — говорит Бланкс.«Почему они в комнате? Они в комнате только для того, чтобы потренироваться? Нет. Они в комнате, потому что хотят, чтобы их любили. Они хотят, чтобы им помогали. Они хотят, чтобы кто-то заставил их делать то, что они не сделали бы сами «.

Его послание людям в комнате было простым: не обращайте внимания на то, что вы видите в зеркале, и верьте, что вы можете прийти в форму. Когда вы устали, сосредоточьтесь и позвольте силе воли вести вас через тренировку. Вот почему он настаивает — в камеру в его кассетах или прямо в лицо в своей студии — чтобы студенты громко выкрикивали бит на восемь счетов вместе с ним.«Ваше сердце и ваша душа должны направлять вас», — говорит он. «Если вы станете слепы к тому, что видите в зеркале, и позволите себе развить навыки, следующее, что вы узнаете, вы посмотрите на свое тело, как:« Что случилось? »»

Все это звучит банально, может быть, даже лукаво, но проведите несколько минут с Бланксом, и вы почувствуете, что его духовность — это не просто маркетинговый трюк. Он полностью вовлечен. Он постоянно цитирует Священное Писание, чтобы объяснить свое мировоззрение о человечестве: «Вы знаете, что сказано в Библии, верно? В Книге Притч? Смерть и жизнь во власти языка», — заявляет он, утверждая, что слова имеют значение, и людям нужно буквально говорить себе, что они могут похудеть.Он также считает, что в Библии есть ответ, почему вы не должны сдаваться, когда вес не спадает достаточно быстро: «Вера — это суть того, на что вы надеетесь».

Бланкс — преданный член мегацеркови Христианского центра Креншоу в Лос-Анджелесе, и его фонд финансировал церковный молодежный центр Билли Бланкса. Он также любит рассказывать людям о том, как пожертвовал десятину церкви в миллион долларов. Бланкс говорит, что он начал посещать еженедельное изучение Библии незадолго до того, как Тэ Бо ушел, и это дало ему необходимые слова и сообщения.

Духовные пристрастия Тэ Бо более светские, с типичными вдохновляющими фразами, распространенными по всей студии. Вниз по просторному коридору от стойки регистрации мантра «Сражайся, чтобы быть в форме» пробегает по белому дверному косяку огромными красными буквами. Пройдите через старинную китайскую дверь в комнату, заполненную плакатами Тэ Бо и сувенирами, и вы найдете белую деревянную доску с надписью: «Ходи верой, а не видением». Религия явно не упоминается в его видео с тренировками, хотя вера часто появляется.По словам Бланкса, во что вы верите, не имеет большого значения, если вы во что-то верите — может быть, даже в себя.

В 2003 году женщина из Техаса рассказала о своем опыте съемок в рекламном ролике о Тэ Бо вместе с группой людей, которые тяготели к Тэ Бо из-за разбитого сердца, опасных для жизни болезней и, как правило, лет низкой самооценки из-за их вес. «Каждый из нас по очереди рассказывал свою историю, и было так много слез. В комнате царила полная любовь», — сказала она Fort Bend Herald.

Смак тоже был побежден. Она потеряла 60 фунтов веса во время беременности, тренируясь в гостиной, и, наконец, почувствовала себя сильной. Стремясь продолжать работу, она связалась с командой Тэ Бо, сняла для рекламного ролика свидетельство о своей собственной потере веса, а затем записалась в сертификационный лагерь в 2005 году. К тому времени Смак вспоминает, что трехдневные лагеря стоили около 500 долларов. что она считала дорогим, но оно того стоило для жестких тренировок.Бланкс и Чимарости тренировали 50 человек в последовательностях Тэ Бо по 8–12 часов в день.

Прохождение не было гарантировано. Это было не так строго, как программы личного обучения, предлагаемые такими организациями, как Американский совет по упражнениям, которые аккредитованы сторонним агентством, чтобы гарантировать соответствие высоким стандартам качества. Но программа сертификации Тэ Бо была намного более интенсивной, чем у других подобных (например, Zumba), где практически каждый, кто посещает, получает лицензию.

Смак и другие, кто прошел через этот процесс, говорят, что это субъективно. Бланки удостоверяют только тех, кто разделяет его философию уверенности и силы воли. Смак вспоминает одну экзаменационную комбинацию, которая требовала скручивания и прыжков при ударе. Она застряла во время приземления только для того, чтобы понять, что она смотрит в противоположную сторону от других учеников в своей группе. «Ты сделал это правильно?» — спросил ее Бланкс с каменным лицом. Смак быстро ответил, что да, она ответила. «Не могли бы вы поставить на него свой сертификат?» — снова спросил он.«Да», — она согнулась. Теперь она признает, что совсем не была уверена, но считает, что ее осуждение принесло ей сертификат.

Смак — прирожденный учитель, о чем свидетельствует популярность ее уроков по кикбоксингу в Лонг-Бич и множество учеников, которые следовали за ней из спортзала в спортзал, но не собирались учить Тэ Бо, когда она посещала лагерь. Она просто хотела посмотреть, сможет ли она это сделать. Но Бланкс, по ее словам, кое-что увидел в ней и посоветовал ей попробовать преподавать.Она это сделала, и вскоре после этого он нанял ее преподавать в своей студии и вместе с ним совершить поездку за границу на фитнес-выставки и военные базы. «Это перевернуло мою жизнь», — говорит она о Тэ Бо. «Он был готов верить в меня, пока я не смог поверить в себя».

Сегодня Тэ Бо кажется в основном предметом ностальгии, точкой в списке о тенденциях в фитнесе старой школы.

Сегодня Тэ Бо кажется в основном предметом ностальгии, пунктом в списке о тенденциях в фитнесе старой школы.«Tae Bo — это во многом упражнение 90-х», — заявил Bustle в мае. Men’s Fitness описывает это как причуду, которая все еще работает, призывая читателей «вырвать те записи Тэ Бо, которые вы прятали под кроватью. Мы знаем, что они там». Грантленд описал роль Тэ Бо в американской истории видео тренировок, написав: «В каждой пригородной семье, вероятно, где-то валяется кассета Билли Бланкса, купленная в то время, когда кикбоксинг обещал революцию». На ностальгическом форуме Reddit пользователи спрашивают: «Тэ-бо все еще актуален?»

«Большинство людей не думают, что я веду занятия», — говорит Бланкс, когда мы сидим в приемной его студии Dana Point.В черной толстовке Тэ Бо с надписью на спине «Часто имитируется, никогда не дублируется», Бланкс выглядит столь же подтянутым и выразительным, как и в тех оригинальных видео, хотя теперь на его подбородке видна серая щетина. Фотоколлаж в рамке на стене посвящен его 60-летию, которое он отметил в сентябре прошлого года.

«Здесь, в Лагуне, люди даже не думают, что я нахожусь в этой комнате, верно?» Смех раздается из-за стойки регистрации, где ассистент студии Джули Маршалл ждет, чтобы зарегистрировать учеников на следующий урок Тэ Бо.»Это был я!» она сказала. «Я ехал вечно, думая:« Ни за что »».

Я не знал, что Бланкс все еще преподает Тэ Бо, до тех пор, пока несколько месяцев назад я не наткнулся на его страницу в Facebook, которая привела меня на его канал на YouTube. Он периодически обновляет канал, у которого чуть более 56 000 подписчиков, разместив 21 новое видео с тренировками за последние шесть месяцев. Один из недавних — это 10-минутный урок по силовым ударам. Он также предлагает 30-минутные сеансы Тэ Бо с полосами сопротивления, часовую «грубую и жесткую» тренировку и тренировку «продвинутого нового поколения», которую он посвящает тем, кто никогда раньше не видел Тэ Бо, хотя «твоя мама, твой папа» , или это делал твой дядя.«

Заготовки никогда полностью не пропадали. Несмотря на то, что в начале августа профиль Тэ Бо стал меньше, он продолжал проводить уроки и выпускать DVD. В январе 2004 года его видео Tae Bo Cardio возглавило список Billboard по продажам видео о здоровье и фитнесе, а его новая программа Tae Bo Flex заняла 16-е место. Тэ Бо почти исчез в середине-конце 2000-х, когда шквал новых видео-релизов Тэ Бо остановился.

Blanks винит в этой засухе ухудшение отношений с NCP Marketing Group.К 2004 году Бланкс был недоволен командой, которая, как он чувствовал, превращала Тэ Бо в схему диеты (в то время она предлагала пищевые добавки), а не в бодрящую фитнес-программу, которую Бланкс намеревался создать.

Он подал на группу в арбитраж по поводу лицензирования торговой марки Tae Bo и неуплаченных гонораров в размере 2 миллионов долларов. Арбитр встал на сторону Бланкса, как и пресса: профиль Cleveland Scene главы NCP Монеа отметил, что он «просто не может подавить своего внутреннего торгаши».»(Годы спустя, по не связанным с этим делам, Монеа была признана виновной в уклонении от уплаты федерального подоходного налога и отмывании денег и сейчас отбывает наказание в федеральной тюрьме с низким уровнем безопасности в Огайо.)

Судебная тяжба имела практические последствия для Тэ Бо. Бланкс говорит, что ему не разрешили выпускать новые видео с использованием имени Тэ Бо, пока решалась проблема с лицензированием. Он должен был поддерживать бренд другими способами. И поэтому Бланкс продолжал преподавать в своей студии в Шерман-Оксе и посетил войска в Кувейте, Ираке и Афганистане.Он был востребован за границей, особенно в Германии и Японии. Бланкс обошел проблему с лицензированием Тэ Бо, выпустив видео Billy’s Boot Camp , в котором не упоминается Тэ Бо в Японии. За год было продано миллион копий, а в номере Washington Post сообщалось, что к 2007 году его имя стало нарицательным в Японии благодаря рекламным роликам, а также «бессознательной страсти японцев к модам».

Япония — это место, где Бланкс искал убежища вскоре после этого, когда он пережил развод со своей возлюбленной детства Гейл Годфри, а в течение года женился и имел ребенка со своей нынешней женой Томоко Сато.Новая пара переехала в Осаку примерно на четыре года, открыла Международную студию Билли Бланкса, продолжила собственное обучение боевым искусствам и продвигала свою популярную серию учебных лагерей.

«Даже я как тренер, помогающий людям, я тоже теряюсь», — говорит он мне, размышляя об этом периоде. «Когда вы так сильно помогаете людям, вы больше не видите себя». В недавнем интервью Real Men Connect, подкасту для мужчин-христиан, «у которых есть искреннее желание расти духовно как мужья, отцы и лидеры», Бланкс признает, что, хотя ему было легко сосредоточиться на Тэ Бо, его брак с Гейл был несложным. другая история.Он говорит, что поехал в Японию, чтобы выбраться из Голливуда и заново сосредоточиться.

«Даже я как тренер, помогающий людям, я тоже теряюсь. Когда вы так сильно помогаете людям, вы больше не видите себя».

В то время как Бланкс в Осаке не пользовался особой популярностью, Чимарости продолжал руководить командой Тэ Бо в США. Компания сократила штат с оригинального спортзала Sherman Oaks до более скромного в Westlake Village, где Смак и другие сертифицированные инструкторы преподавали вместе с Cimarosti.Но этот спортзал тоже закрылся в августе 2008 года. Смак продолжал преподавать Тэ Бо в нескольких спортзалах в Лонг-Бич, в то время как Чимарости переехал через всю страну, чтобы обосноваться и преподавать во Франклине, штат Теннесси. В это время Бланкс часто возвращался в Америку для рекламных и благотворительных мероприятий, таких как появление в 2008 году в начальной школе в Чарльстоне, Южная Каролина.

К концу десятилетия Бланкс говорит, что снова мог использовать имя Тэ Бо. Вскоре он стал партнером новой продюсерской компании BG Star Productions и вернулся в Южную Калифорнию в 2011 году.Там он приступил к работе над новыми видео, такими как Tae Bo PT 24/7 того года, тренировка с набором лент для дополнительной силовой тренировки. Бланкс также вернулся к обучению Тэ Бо в округе Ориндж, сначала инструктируя в местном тренажерном зале Gold’s Gym, а затем открыв свою студию в Дана-Пойнт в 2014 году. Тэ Бо больше не был массовым фитнес-феноменом, каким был раньше, но аппетит к программу, и для Бланков.

Люди склонны задерживаться после уроков в студии Билли Бланкса Тэ Бо.Хотя Бланкс по-прежнему привлекает фанатов со всей Южной Калифорнии по выходным, будние дни предназначены для его основной группы преданных, в основном женщин и пары мужчин. Они вместе ходят на ужин и устраивают друг для друга детские души. Одна женщина раздает пакеты с капустой своим одноклассникам, потому что они с мужем выращивают ее, а там всегда так много лишнего. Они изо всех сил приветствуют новичков, ругаясь, что, в отличие от других тренажерных залов, здесь нет группировок. Когда кто-то в классе борется с трудностями, кто-то другой неизбежно перейдет через комнату, чтобы поднять его.

Хотя эти люди и подружились друг с другом, они действительно здесь ради Бланков. Обычно он находится в студии пять дней в неделю, преподает несколько занятий в день традиционному тэбо, своей более основной программе тэбо флекс и тхэквондо для взрослых и детей. Blanks также предлагает персональные тренировки, частные тренировки в небольших группах и курс под названием Billy’s Challenge, программу групповых тренировок, которая отслеживает улучшение веса и талии каждого участника.

Бланки не всегда могут быть в студии.Он снимает новые видео для YouTube и своего стримингового сервиса по подписке — часто с участием своих учеников из Дана Пойнт — в штаб-квартире Тэ Бо в Вестлейк-Виллидж, вниз по улице от его бывшей студии. Бланкс также ведет еженедельные занятия в студии в Шерман-Оукс, которой владеет его сын Билли Бланкс-младший.

Это может стать сюрпризом для всех, кто смотрит Shark Tank . В 2013 году младший Бланкс появился на шоу в поисках инвестиций в свою фитнес-программу Dance It Out (тогда она называлась «Танцуй со мной») и раскрыл разрыв с отцом, из-за которого он остался без финансовой поддержки.Кажется, что трещина зажила. Помимо совместного использования пространства в студии, Бланкс иногда продвигает танцевальную программу своего сына на своей личной странице в Facebook, и в начале этого года пара вместе отправилась в Кельн, Германия, на выставку фитнеса.

Бланкс часто ездит на выставки, посвященные фитнесу, что помогает Тэ Бо оставаться на виду у публики. Посетители выставки работали с ним в Анахайме, Чикаго, Сан-Хосе, Атланте, Вашингтоне, округ Колумбия, и за их пределами, что вызвало освещение в местных СМИ, пронизанное ностальгией.Ланетт Хансен, телеведущая Magic 98 в Мэдисоне, штат Висконсин, в начале этого года объяснила в радиоинтервью, что людям нравится видеть Бланкса на этих выставках, потому что они чувствуют, что знают его. Так думают даже звезды фитнеса.

Во время июльской поездки в Нэшвилл создатель Insanity Шон Т. опубликовал в Instagram фотографию себя и Бланкса в аэропорту с подписью: «Я ПОЧТИ ПОТЕРЯЛ СВОЙ РАЗУМ! Однажды я встретил его в Германии, но он такой знак. к Тэ Бо в моей маленькой квартирке в Нью-Джерси, так унизительно видеть этого человека! Я все еще фанат боинга! »

Blanks тоже уезжает каждые несколько месяцев, чтобы проводить сертификационные лагеря.Проводятся в разных городах Северной Америки и Европы, включая предстоящие лагеря в Колорадо, Флориде и Канаде, — теперь они рассчитаны на один день и стоят 250 долларов плюс поездки, с ежегодным требованием переаттестации. Бланкс считает, что эти лагеря имеют решающее значение для существования Тэ Бо. «Некоторые программы становятся размытыми, — говорит он, добавляя, — в то время как Тэ Бо по-прежнему является законным для людей». Если вы берете уроки Таэ Бо, вы можете быть разумно уверены, что ваш инструктор приложил значительные усилия, чтобы усовершенствовать свою технику под руководством самого Бланкса.

«Некоторые программы становятся размытыми, тогда как Тэ Бо по-прежнему остается законным для людей».

Хотя может показаться, что гораздо больше фитнес-тренеров использовали бы имя Тэ Бо, если бы не обременительный (и дорогостоящий) процесс сертификации, Бракко утверждает, что это разумная стратегия, потому что фитнес-профессионалы любят собирать учетные данные. Уолтер Томпсон, эксперт по фитнес-тенденциям и заместитель декана в Университете штата Джорджия, добавляет, что любой менеджер спортзала, который хочет добавить уроки в стиле Тэ Бо в свое расписание, очевидно, предпочтет нанять кого-то с сертификатом.Неясно, насколько велик этот рынок на самом деле, но он определенно существует: по оценкам Тэ Бо, во всем мире насчитывается 1000 сертифицированных инструкторов по тэбо, многие из которых базируются в Германии, Австрии и Швейцарии.

Всякий раз, когда Бланкс продвигает Тэ Бо, его отсутствие остро ощущается в Дана-Пойнт. Его заменяют другие инструкторы, но его ученики говорят, что Тэ Бо без Билли совсем другое дело. Гленда Мур говорит, что некоторые люди едут в часе езды на север от Сан-Диего, чтобы забрать Тэ Бо. Она обходит стороной многие тренажерные залы, чтобы прийти сюда, но считает, что это того стоит.«Он подталкивает вас лично», — говорит она. Бетти Соттосанто, которая начала заниматься с Бланксом четыре года назад, когда он еще преподавал в Gold’s Gym, тоже ходит в эту студию: «Я пошла за ним, потому что люблю его». Мало того, что его занятия заставляют ее чувствовать себя Суперженщиной, он также становится для нее отцом.

В коридоре возле додзё Тиффани Бейснер сдерживает слезы, рассказывая мне о своей дружбе с Бланксом. Она пришла в его студию два года назад, когда ее отец боролся с алкоголизмом.Когда он внезапно скончался в прошлом году, глубокое горе и депрессия удерживали ее от Тэ Бо на три месяца. Ее одноклассники протянули руку, чтобы оказать свою поддержку, как и сам Бланкс. Он позвонил, чтобы сообщить ей, что молится за нее. Он знал, что ей больно, но хотел, чтобы она вернулась, когда будет готова. Он сказал, что не хочет, чтобы она отступила, и она должна знать, что все скучают по ней. Так она вернулась в спортзал.

«Он буквально помог мне пройти через это», — говорит она, отворачиваясь от двери додзё, чтобы Бланкс не видел ее крика.Бейснер говорит, что Бланкс открыл ей дверь, чтобы найти что-то более глубокое в жизни. «Он просто заставляет вас хотеть стать лучше», — говорит она.

«Позвольте мне увидеть, как вы бьете», — говорит мне Бланкс, когда мы приближаемся к концу нашего интервью. Ему нравится, что я когда-то использовал его записи, и он хочет посмотреть, сохранил ли я что-нибудь. Когда я шучу, что слишком нервничаю, чтобы бить перед ним, он поправляет меня. «Не нервничай. Вот здесь и приходит твоя помощь, девочка. Позволь мне помочь». Он говорит мне, чтобы я еще немного поворачивал бедра, и говорит: «Дай мне увидеть твои ошибки.Я учитель. Я не собираюсь вас смущать ».

Blanks еще не закончил попытки помочь людям. Он мечтает о возрождении Тэ Бо, которое снова изменит жизнь его последователей. Он говорит, что на протяжении многих лет путешествий прислушивался к тому, чего хотят люди, и теперь он хочет дать им эти вещи: больше силы, больше свободного времени и способность защищаться. Бланкс тоже хочет уничтожить ожирение. И он надеется достичь всего этого к Рождеству.

В декабре основатель Тэ Бо планирует выпустить две новые программы тренировок, которые вернут его на вершину фитнеса. Первым в его списке значится Tae Bo Evolution, о котором Бланкс объявил на своей странице в Facebook в начале этого месяца с тизером рекламного ролика, который он скоро дебютирует. «Двадцать лет назад я просил вас отвести меня к себе домой», — говорит он в видео. «И знаете что? Вы это сделали. Прошло 20 лет, и я собираюсь задать вам тот же вопрос. Возьмите меня в свой дом, и я гарантирую вам, что то, что вы собираетесь увидеть, потрясет ваш мир.«

То, что вы видите, — это утяжеленная гибкая перекладина, которая изгибается и трясется и снабжена эластичными лентами. Бланкс говорит, что он разрабатывал устройство в течение двух лет, улучшая систему ремешков, которую он выпустил в 2011 году, ориентируя ее на тех, кто хочет добавить силовые тренировки к своим кардио-тренировкам, не проводя лишнего времени в тренажерном зале. Бланкс будет продавать батончик вместе с новым обучающим видео по Tae Bo Evolution, которое он планирует выпустить к концу года после некоторого рыночного тестирования.

В то же время Бланкс будет занят ожидаемым развертыванием своей другой новой программы , Tae Bo 2.0. Он не готов делиться большой информацией о Тэ Бо 2.0, которая все еще находится в разработке, кроме того, что она будет больше сосредоточена на стратегиях самообороны, чем на оригинальном Тэ Бо. Бланки научат вас блокам и ударам локтем и объяснят, почему эти движения защитят вас от соперника. По его словам, это шаг к его цели — сделать Тэ Бо более привлекательным для молодежи. Он винит рост детского ожирения в неадекватных современных фитнес-программах, которые, как он утверждает, бессмысленны, и просит зрителей следовать за ними «как зомби».»Он считает, что ключ к успеху лежит в вовлечении умы людей.

«Забери меня в свой дом, и я гарантирую тебе, что то, что ты сейчас увидишь, потрясет твой мир».

Студенты, которые тестировали Тэ Бо 2.0, говорят, что они находят его более увлекательным, чем их обычная тренировка. Мур описывает это как напоминание о том, что она занимается Тэ Бо по какой-то причине, вспоминая кошмар, который ей однажды приснился, что за ней следил мужчина. Во сне она поняла, что ей нужно сразиться с ним. «Вы понимаете, что это должно работать», — говорит она.

Бланкс считает, что эти две программы — плюс некоторые другие идеи, которые у него есть в рукаве — восстановят место Тэ Бо в мире фитнеса. «Это отличное время для второй волны Тэ Бо», — говорит Томпсон. И для этого может не потребоваться стратегия, отличная от той, которая изначально взлетела до славы Тэ Бо.

В то время Тэ Бо был в авангарде растущей тенденции аэробного кикбоксинга, настолько, что Бланкс может достоверно утверждать, что он дедушка современного кардио-кикбоксинга.Групповые упражнения становились популярными в то время, и Джейн Фонда только что оставила пробел, чтобы заполнить рынок домашнего видеонаблюдения.

Подобное сочетание фитнес-трендов работает сегодня в пользу Тэ Бо. После долгого заигрывания с личными тренировками в 00-х, а затем тренировок в малых группах, такие тренировки, как CrossFit и SoulCycle, снова вернули групповые упражнения в пользу. Домашние тренировки по-прежнему имеют безумные цифры продаж, и консультант по фитнесу Пайр говорит, что популярность смешанных боевых искусств пробудила новый интерес к самообороне.

Tae Bo теперь предлагает потоковые тренировки как по бесплатной, так и по платной подписке в дополнение к созданным ею видео, которые все еще доступны на DVD. Чимарости говорит, что они даже экспериментируют с классами прямой трансляции, прикрепляя камеры к одежде инструкторов. Помимо этого, у бренда есть собственное приложение, и оно есть в Facebook, Twitter и Instagram, хотя использование этих платформ не особо изощренно. «Чтобы зависнуть, нужно идти в ногу со временем», — говорит Чимарости.

Но если Тэ Бо снова станет всепоглощающей тенденцией в фитнесе, ему, вероятно, придется пойти еще дальше.Некоторые делают ставку на носимые устройства в будущем. В прошлом году Fitbit и Apple боролись за доминирование на растущем рынке умных часов. Биометрические футболки теперь могут измерять частоту сердечных сокращений и режим сна. Исследователи открывают способы анализа обезвоживания во время тренировок с помощью датчиков, которые можно подключать к смартфонам.

И Томпсон, и Пайр предполагают, что фитнес-программы должны работать над способами включения носимых устройств в свои тренировки — в конце концов, это единственная причина, по которой потребители их покупают.Тот, кто будет в авангарде этой тенденции, как Бланкс в кардио-кикбоксинге, будет вознагражден.

На борту

бланков. Он говорит, что прямо сейчас работает над подходом к носимым устройствам, используя их в испытании «Теперь твоя очередь», которое он предлагает в своей студии Dana Point для студентов, чтобы они могли измерить свой прогресс в течение шести недель. Он хочет создать программу Tae Bo, которая отслеживает вашу частоту сердечных сокращений, и говорит, что он может даже включить носимые устройства в тренировки, которые он выпускает в этом году.«Это взаимодействие», — говорит он.

Но, пожалуй, наиболее важным элементом потенциальной прибыли Тэ Бо является тот факт, что у него все еще есть его самый ценный актив: Билли Бланкс. Его взрывная энергия и сострадательная, но жесткая философия — вот что способствовало взлету Тэ Бо. Подобно мотивирующему оратору или евангелическому пастору, он научил миллионы людей развивать силу, чтобы спасти себя.

Бланкс любит говорить, что он основатель Тэ Бо, а будущее за Чимарости.Но как передать культурный джаггернаут? Тэ Бо настолько тесно связан с его харизматичным основателем, что трудно понять, куда он может пойти, когда он больше не участвует.

Это не удар по Чимарости. Ее студия во Франклине, штат Теннесси, даже больше, чем в Дана-Пойнт, и она очень разделяет видение и драйв своего отца. Чимарости заслужила уважение энтузиастов Тэ Бо по всему миру своими точными движениями и состраданием — некоторые восхищаются ею даже больше, чем ее отцом.Она сама по себе звезда Тэ Бо, и у нее есть хорошие возможности, чтобы захватить империю, когда ее отец уйдет на пенсию.

В фитнесе мало прецедентов. Когда Джек Лаланн и Джейн Фонда вышли на пенсию, их тренировки жили только в старых видеокассетах и передачах. Лейла Али занялась спортом своего отца, но не боксерским рекордом. Пире предполагает, что Тэ Бо может извлечь урок из Zumba, которая продвигает свой бренд больше, чем его основатель Бето Перес, до такой степени, что она становится самостоятельной.«Зумба больше не является тенденцией», — говорит он. «Зумба — это мейнстрим». Пробелы не согласны. Его раздражает сравнение с Зумбой, называя это увлечением, которое исчезло. Между тем, по его словам, Тэ Бо — это образ жизни.

Может быть, в любом случае нет необходимости смотреть в будущее. Бланки в ближайшее время никуда не денутся. «Я не думаю, что мой отец когда-либо перестанет преподавать в каком-либо качестве», — говорит Чимарости, добавляя, что он даже преподавал со стула, восстанавливаясь после замены бедра в прошлом году. Бланкс соглашается: «До того дня, как я покину эту землю, девочка.«

И, может быть, не имеет значения, удастся ли Тэ Бо снова удачно, или даже выживет ли он. «Просто потому, что это не так заметно по телевидению, как раньше, оно все еще живет в сердцах людей», — говорит Чимарости. «Он будет жить в сердцах людей навсегда, потому что эти тренировки произвели революцию в том, как люди думают о фитнесе».

У каждого есть цель, когда они берутся за Тэ Бо, но на самом деле цель никогда не заключалась в том, чтобы сбросить 20 фунтов или выполнить идеальный правый хук.Дело в том, чтобы продолжать попытки. Бланки здесь, чтобы показать всем дорогу. «Все приходит вовремя», — говорит он. «Это был мой сезон. Как фермер, если вы выйдете и посадите его и позаботитесь о нем, он вернется. В конце концов, мой сезон снова наступит».

Эми Маккивер — писатель из Филадельфии.

Редактор: Юлия Рубин
Редактор: Хизер Шведель

10 потрясающих видео о тренировках из 90-х, которые все еще остаются великолепными

Фитнес раньше был намного проще.Сегодня, чтобы хорошенько попотеть, вам нужно пробираться через тренировочные лагеря с разорением кошельков, добавки для тренировок и настоящую армию устрашающе подтянутых тел, хэштег #fitspo в Instagram.

Еще в 90-е все, что вам нужно было сделать, это вставить кассету в свой VHS и следовать инструкциям (обычно мудрость, излучаемая одетым в неон гуру). Что ж, пора избавиться от этого VHS, потому что мы собрали ne плюс ultra из видео о тренировках 90-х годов — ритмичные процедуры, которые по-прежнему заставят ваше сердце биться, ваши мышцы будут двигаться и, конечно же, ваши воспоминания текут.А чтобы получить еще больше веселых самородков из заката прошлого века, освежите свою память 20 сленговыми терминами 1990-х годов, которые никто больше не использует.

По своей сути, Тэ Бо представляет собой сочетание аэробных упражнений тхэквондо и бокса. Но, когда в 90-е годы он приобрел огромную популярность, Тэ Бо тоже стал этосом: T или вообще приверженность тому, чем вы занимаетесь. осознание себя и мира. E xcellence, истинная цель во всем, что вы делаете. B ody как движущая сила перемен. O подчинение вашей воле и вашему истинному стремлению к переменам.

И у Тэ Бо была серьезная выносливость; Не далее как в прошлом году изобретатель и гуру фитнеса Билли Бланкс загружал еженедельные тренировки на свой канал YouTube, на который подписано более 100 000 человек. Правильно, люди! Тэ Бо все еще не в порядке! А чтобы узнать о более современных модных упражнениях, которые могут не проявлять такой решимости, посмотрите «Plogging», новое шведское увлечение физическими упражнениями.

За наши деньги Джейн Фонда , крестная мать видео о тренировках, достигла своего пика с Lean Routine 1992 года, шедевром одежды с блестящими трико и блестящими ремнями. Тренировка также полна сложной работы ног и сердечно-сосудистых кардиотренировок. И это явно работает: просто посмотрите на Фонд сегодня в поисках доказательств.

До Паула Абдул была хорошим полицейским на American Idol , она помогала Америке петь и танцевать, добиваясь скульптурного пресса.Ее лучшее видео? Этот сегмент-предшественник Zumba из Get Up and Dance , который сочетает в себе танцевальные движения и непрерывное кардио для тренировки всего тела. Чтобы узнать больше о том, как согреться с головы до ног, изучите лучшие тренировки для всего тела с одним движением за все время.

Купальники неоновые! Лаккие накладки Photoshop! Это волос ! Вы действительно не можете получить больше 90-х, чем это. Но что действительно выделяет эту жемчужину видео, так это невозмутимость Ла Тойи Джексона — или, скорее, тот факт, что продюсеры в любой момент думали, что такая успокаивающая речь может побудить любого двигаться дальше.

Если вы хотите по-настоящему изнурительную тренировку, обратите внимание на 90-минутный опус Синди Кроуфорд , который сочетает в себе аэробную интенсивность и силовую тренировку для проработки всего, от ягодиц до пресса. Однако справедливое предупреждение: вам понадобится обеденный стул, чтобы выполнять всю процедуру. А чтобы узнать больше о фитнесе, ознакомьтесь с «7 вещами, которые происходят с вашим телом, когда вы тренируетесь».

В единственной доступной в цифровом виде копии этого видео дата ошибочно обозначается как классика 80-х, но не заблуждайтесь: это настоящий продукт 90-х.(Он вышел в 1996 году.) Чтобы получить полную версию этой интенсивной рутины, вам придется обратиться к Amazon. Надеюсь, ваш VHS-плеер все еще работает.

Явная ошибка в начале видео («ab’s») не должна отвлекать зрителей от того, что по сей день является изнурительной тренировкой пресса. Если вы хотите поразить каждую часть вашего кора — включая важные и часто забытые косые мышцы — скопируйте Тамили Уэбб движется к футболке. Или просто освоите одно величайшее упражнение с плоским прессом, которое вы не выполняете.

Терри Уолш ввел концепцию активных тренировок с отягощениями — в которых вы управляете движением изнутри наружу, эффективно создавая сопротивление практически без воздействия — в 90-х годах и за прошедшие с тех пор годы превратил ее в настоящую фитнес-тренд. Если вам интересно, подумайте о том, чтобы отправиться в один из ее роскошных фитнес-клубов.

Фитнес-гуру и комик — и вездесущий повествовательный призрак подкаста «Пропавший Ричард Симмонс» — сделал себе имя с серией Sweatin ‘to the Oldies .Но настоящая жемчужина произведений Ричарда Симмонса — это Stretchin ‘to the Classics , малоизвестное видео, в котором снята самая некачественно построенная съемочная площадка в истории. Всегда.

Есть один верный способ получить стальные плюшки: изнурительная, непрерывная 40-минутная тренировка ягодиц. Эта программа, разработанная Greg Smithey , выдерживает испытание временем. И чтобы получить больше способов хорошо потеть, освоите 15-минутную тренировку по сжиганию жира, которой придерживается эта модель.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

ШОКАРНАЯ ИСТИНА О СЕРЬЕЗНЫХ ТРАВМАХ TAE-BO МОГУТ ЯВЛЯТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ САМОЙ ЖАРКОЙ ТРЕНИРОВКИ

Поклонники фитнеса пинают, бьют кулаками и выкручивают себя в общенациональном возбуждении из-за Тэ-Бо, но помешательство на тренировках может сбить их с толку.

«Это может каждый!» Машина шумихи Бланков гласит — выгоняет бабушек, знаменитостей и новообращенных, потерявших 30 фунтов.

Но Тэ-бо — это не чудо-путь к подтянутому животику — иногда это быстрый путь к тендиниту и другим травмам, говорят нью-йоркские доктора.

«Меня беспокоит то, как он продается, — сказал доктор Эндрю Фельдман, руководитель спортивной медицины больницы Святого Винсента на Манхэттене. «Вы побуждаете людей делать что-то, не имея при этом всех фактов.”

В последние несколько месяцев два-три человека в неделю заходили в офис Фельдмана с травмами, полученными от записей Тэ-Бо и занятий по грабежу.

Высокие боковые удары ногами, быстрые удары ногами и упругая работа ног могут вызвать тендинит, а также растяжение мышц, подколенных сухожилий, сухожилий и паха, сказал он.

У Фельдмана также есть два пациента Тэ-Бо с разорванным коленным хрящом — болезненной травмой, для исправления которой требуется хирургическое вмешательство.

«Тэ-бо — отличная тренировка, если она действительно под строгим контролем», — сказал Фельдман.

Детище чемпиона Калифорнии по карате Билли Бланкса, Тэ-Бо представляет собой пропитанную потом комбинацию тхэквондо, танцев и боксерских приемов — и самое большое увлечение фитнесом за десятилетие.

Любитель и харизматичный Бланк заработал 76 миллионов долларов в прошлом году, продавая свои видеокассеты Тэ-Бо в непрерывных рекламных роликах с участием одетых в лайкра красоток и недавно изящного комика Синдбада.

На своем веб-сайте Бланкс перечисляет знаменитостей, среди которых Кармен Электра, Брук Шилдс, Голди Хоун, Мэджик Джонсон, Шакил О’Нил, Памела Андерсон и Фарра Фосетт, среди прочих.

В Нью-Йорке фанатики фитнеса, которым наскучила степ-аэробика, собирают дополнительные занятия по таэ-бо, такие как «таэ бокс» и «кардио-удар».

По словам врачей, проблема не в Тэ-бо, а в дряблых фанатах, которые впадают в безумие от пота и начинают подбрасывать свои конечности в воздух без какой-либо тренировки или разминки.

«Я бы не рекомендовала занятия по кикбоксингу тем, кто не тренировался регулярно и ничего не знает о мышцах живота», — сказала Мэрианн Доннер, директор группового фитнеса в New York Health and Racquet Club.

Хотя Тэ-бо не более опасен, чем аэробика с высокой ударной нагрузкой, в записях не содержится подробного описания профилактики травм, а телезрители, заказавшие записи, вероятно, не готовы идти в ногу с бланками, подобными Адонису, считают эксперты. .

«Если вы полностью ведете сидячий образ жизни, вы не вставляете ленту Тэ-Бо и не сходите с ума», — сказал доктор Райли Уильямс, хирург-ортопед из Госпиталя специальной хирургии на Манхэттене.

Доун Кокс, маркетолог из Манхэттена, думала, что она была в довольно хорошей форме, когда она купила кассеты Тэ-Бо и затем пошла на урок в тренажерном зале Нью-Йорка.

Но у нее разорвалось сухожилие под коленом.

«Когда ты в классе, ты хочешь выглядеть точно так же, как эти люди, и делать это так же, как они», — сказал 31-летний Кокс. «Я никогда не думал:« О, мне нужно тренировать это сухожилие ».

Бланкс сказал, что предупреждает зрителей, что Тэ-Бо — это вызов, и они не добьются результатов, если не будут работать на комфортном уровне и придерживаться его.

Но Бланкс, 43 года, — не более чем небольшая рекламная шумиха.

Куртка с лентой, цитируя обзор журнала, хвастается, что Тэ-Бо сжигает 800 калорий в час.

«Я думаю, что 800 немного подталкивают», — сказала физиолог Робин Штур, директор Центра женской спортивной медицины при Госпитале специальной хирургии.

Мускулистый мужчина весом 210 фунтов, работающий с максимальной интенсивностью, может избавиться от таких калорий, но женщина с мягкими бедрами весом 150 фунтов, вероятно, нет, сказала она.

Штур сказал, что час тэ-бо, который включает в себя полчаса аэробики, разминку и заминку, вероятно, потребляет от 300 до 500 калорий.

Таэ-бо отлично помогает избавиться от боязни физических упражнений с дивана, но лучшая сердечно-сосудистая тренировка — это бег или езда на велосипеде, — сказал доктор Уильямс.

«Это замечательная вещь, но когда вы начинаете, делайте это медленно», — сказал доктор Льюис Махарам, президент нью-йоркского отделения Американского колледжа спортивной медицины.

Рекламный ролик Tae-Bo — успех — и судебные споры

Менее года назад Билли Бланкс работал персональным тренером за 70 долларов в час с растущей клиентурой из числа знаменитостей — не совсем уж редкость в Лос-Анджелесе.

Сегодня, благодаря мощи видео и часто транслируемых по телевидению рекламных роликов, Бланкс находится на грани того, чтобы стать самым популярным фитнес-гуру со времен Джейн Фонда.

Даже когда 43-летняя звезда фильмов категории B за последние семь месяцев совершила удивительный рывок от безвестности к национальной известности, его успех вызвал юридическую войну между прошлыми и нынешними деловыми партнерами из-за рекламного ролика Tae-Bo. — наряду с иском от легенды бокса Шугара Рэя Леонарда, который утверждает, что его имя было использовано без разрешения.

Маркетолог из Огайо, стоящий за Tae-Bo, тем временем является предметом федерального уголовного расследования в связи с другим его рекламным продуктом — устройством для розжига барбекю, которое рекламировалось как медицинское устройство за 79 долларов, которое могло вылечить артрит и менструальный цикл. судороги.

Ни одно из этих противоречий не повлияло на впечатляющие продажи серии видеороликов, основанных на режиме упражнений тэ-бо Блэнкса — энергичном сочетании таэквондо, бокса и аэробики. Начиная с прошлой осени, видео стало неожиданным бестселлером в рекламных роликах и в розничных магазинах, продав около 1 штуки.5 миллионов комплектов видео по цене от 39 долларов.

Мускулистый эксперт по боевым искусствам только что подписал контракт с Bantam Books на сумму 1,5 миллиона долларов, недавно появившийся в «Опре» и в эпизоде «E.R.» и готовит к выпуску в этом году еще 24 кассеты.

«Это благословение», — сказал Бланкс несколько раз в ходе часового интервью в своей студии в Шерман-Окс, где занятия стали настолько популярными, что посетителей иногда отворачивают от забитой стоянки.

Бланкс представляет себя спасителем испорченной индустрии. «Большинство рекламных роликов никуда не годятся», — сказал он. «Люди ищут правду. . . . У Тэ-Бо есть что предложить. Я искренне верю, что это упражнение нового тысячелетия ».

Бланкс и его представители отказались обсуждать финансовые и юридические споры. Стив Дворман, издатель отраслевого информационного бюллетеня Infomercial Marketing Report из Лос-Анджелеса, сказал, что такие запутанные ситуации не обязательно редкость в мире рекламных роликов, где рекламные ролики на всю программу, затаив дыхание, выставляют напоказ все, от средств от храпа до схем быстрого обогащения.

«Всякий раз, когда у вас есть бизнес, в котором кто-то может за несколько недель превратиться из нищего в миллионера — если вы начнете так быстро и так сильно, — люди станут жадными», — сказал Дворман. «И нет никаких бизнес-систем или практик [в отрасли], чтобы справиться с происходящим в деловой манере».

«Это похоже на Дикий Запад», — сказал Сет Эрсофф, менеджер по развлечениям и бывший партнер Бланкса, который подает в суд на то, что он описывает как свою долю в десятках миллионов долларов доходов от видео Тэ-Бо.

За правильный продукт в нужное время джекпот от рекламного ролика может быть огромным. Но риски одинаково велики. Производство рекламного ролика, такого как таэ-бо, может легко стоить несколько сотен тысяч долларов. Покупка телевизионного времени стоит дорого (получасовая реклама в кабельных сетях может стоить до 50 000 долларов) и непредсказуема.

Маркетологи Tae-Bo тратят около 1,5 миллиона долларов в неделю на телеэкраны, сказал Дворман, без каких-либо гарантий, что их ролики не будут работать, скажем, во время внезапного национального кризиса, когда все прикованы к CNN.

Для видеоиндустрии триумф Blanks ошеломляет. Видео с упражнениями, которые Джейн Фонда помогла превратить в прибыльное увлечение во время помешанных на аэробике 1980-х, резко упали, пока не появился Тэ-Бо. По данным VideoScan, отслеживающего данные о продажах в розничных магазинах, в 1996 году было продано менее 9 миллионов единиц таких лент по сравнению с 10,5 миллионами двумя годами ранее.

Тоня Бейтс, генеральный менеджер VideoScan, отметила, что Тэ-Бо сейчас занимает третье место в общем рейтинге компании, опережая по продажам недавно выпущенные студийные фильмы, такие как «Город ангелов.«Тэ-Бо также был главным претендентом на чарты, составленные Billboard, Amazon.com и Greensheet от Jordan Whitney Inc., которые ранжируют рекламные ролики по бюджетам на рекламу и показу на телевидении.

Благодаря освещению в средствах массовой информации объем продаж видео Тэ-Бо на данный момент составил около 75 миллионов долларов. Друзья Бланкса сказали, что это просто из-за прочности продукта. Добавив к старомодной аэробике кикбоксинг и боевые искусства, Бланкс нашел способ оживить утомленный стиль упражнений. Зрителей также привлекает Бланкс, чья бритая голова и точеные черты лица выделяют поразительную фигуру, как харизматический мотиватор.

Ларри Хейс, владелец компании Ventura Distribution, которая занимается распространением видеороликов Tae-Bo в розничных магазинах, сказал, что производители Tae-Bo сделали блестящий стратегический шаг, продавая видеоролики в розничных магазинах, в то время как рекламный ролик все еще активно транслировался в эфир.

Бланкс сказал, что этот мгновенный успех был долгим, и он позиционирует себя, что, возможно, неудивительно, как аутсайдера, который побеждает все шансы. Согласно его веб-сайту, он «родился четвертым из 15 детей в семье трудолюбивых, но бедных афроамериканцев в Эри, штат Пенсильвания» и в детстве страдал дислексией, неуточненным заболеванием бедра и врожденной «неуклюжестью».

Он говорит, что начал совершенствовать Тэ-Бо более 20 лет назад, добавляя боевые искусства и боксерские приемы, когда он танцевал вокруг дома в музыкальную тему «Rocky». По его словам, одной из целей было найти способ заинтересовать женщин боевыми искусствами. По его словам, название Tae-Bo было зарегистрировано в 1982 году, и семь лет спустя открылась студия в Шерман-Оукс.

Бланкс также утверждает на своем веб-сайте, что был капитаном олимпийской сборной США по каратэ 1980 года, хотя и представлял Национальную федерацию каратэ США в Сиэтле и США.Южный Олимпийский комитет в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, подтвердил, что карате никогда не было олимпийским видом спорта. (Адвокат и менеджер Бланкса не ответили на вопросы по претензии.)

В любом случае Бланкс наладил дружбу с такими знаменитостями, как Синдбад, Шакил О’Нил и Кармен Электра, все из которых стали учениками Таэ-Бо, и он также появился в «Последнем бойскауте» и ряде фильмов категории «Б» (« Король кик-боксеров »). Но карьера Бланкса резко изменилась несколько лет назад, когда он встретил Пола Монеа, поставщика рекламных роликов из Акрона, штат Огайо.

Изначально Монеа был заинтересован в продвижении гаджета для упражнений под названием Billy Bar, но Бланкс сказал, что вскоре убедил Монеа поддержать серию видеороликов, основанных на Тэ-Бо. Бланкс убедил нескольких своих знаменитых друзей бесплатно доставить на камеру светящиеся отзывы.

Эти бесплатные одобрения, возможно, стоимостью в сотни тысяч долларов или больше, могли помочь Бланксу заключить сделку с Monea. Согласно интервью и копиям подписанных контрактов, полученных The Times, Бланкс должен получать гарантию в размере 250 000 долларов в год на время показа рекламного ролика плюс 20% скорректированного валового дохода от продаж видео.

(Так как средняя норма прибыли в индустрии рекламы составляет около 12%, по словам Двормана, сокращение продаж Blanks, вероятно, составит примерно 2,4% валовых продаж за вычетом прибыли.)

Monea в коротком телефонном интервью отказался обсуждать какие-либо особенности сделки. «Нам нравится оставаться в тени, — сказал Монеа, который руководит операцией Tae-Bo через свою NPC Marketing Corp. — Мы всего лишь несколько маленьких ребят из Огайо. Это действительно история Билли.

Монеа возглавляла Universal Management Services, компанию, которая рекламировала и распространяла Стимулятор, устройство, рекламируемое на телевидении как средство от головных болей, болей в спине, гриппа и других заболеваний.Экс-сорвиголова Эвел Книвел и актриса Ли Мериуэзер поделились своими отзывами о продукте в прямом эфире.

В 1997 году Федеральное управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов пришло к выводу, что Стимулятор на самом деле был «электрическим газовым устройством для зажигания гриля с ручками для пальцев» и что производители не представили доказательств, подтверждающих безопасность или эффективность устройства. По словам Джорджа Хьюза, старшего специального агента FDA, администрация выиграла гражданский судебный запрет, остановивший продажу устройства, которое остается предметом продолжающегося уголовного расследования.

Тем временем рекламный ролик Тэ-Бо разработал свой собственный набор проблем. Шугар Рэй Леонард, который знает Бланкса много лет, сказал, что изначально он записал на пленку бесплатное свидетельство для своего старого друга, но отказался от участия после спора с Monea.

Он подал иск против Монеа в октябре, утверждая, что вторгается в частную жизнь, после того, как его имя (но не свидетельство) было использовано в рекламном ролике Тэ-Бо. «Таким человеком, как показал себя Пол Монеа, — сказал Леонард, — я не хочу быть частью его мира.

Леонард добавил, что он по-прежнему считает Бланкса своим другом, и его иск, находящийся на рассмотрении в Верховном суде Лос-Анджелеса, не называет Бланкса ответчиком.

Эрсофф, который руководил развлекательными предприятиями Леонарда и других, сказал, что он познакомил Монею с Бланксом и что Монеа не выплатил ему комиссионные за продажу видео Тэ-Бо. Его иск, вместе с иском Леонарда, также находится на рассмотрении в Высшем суде.

Адвокат Monea отказался комментировать иски.

Пока что Бланкс наслаждается своей новообретенной славой.Как легион вспотевших, в основном студенток, занимающихся тэ-бо в его студии Valley, он храбро отвечал на вопросы о своей жизни, вере и философии. Но когда его спросили о его финансовых делах, заслуженный тренер быстро и вежливо отмахнулся от запроса.

«Я не люблю говорить о деньгах», — сказал он с улыбкой.

(НАЧАЛО ТЕКСТА ИНФОРМАЦИИ / ИНФОГРАФИИ)

Продавцы электроэнергии

Лучшие видео с упражнениями, отсортированные по совокупным продажам за неделю, закончившуюся января.4, 1998, до недели, заканчивающейся 21 февраля 1999.

* — *

Рейтинг выпуска Дата лейбла видео Индекс * 1 Тэ-бо Тренировка Билли Бланкса Ventura декабрь ’98 100 2 Тренировка Grind-Hip-Hop Sony Music, май ’95 56 3 Йога журнала для начинающих Живое искусство ноябрь ’92 54 4 Дениз Остин-Fat Burning Blast PPI август ’96 54 5 Дениз Остин-Сиззлер PPI сентябрь ’97 49 6 Кикбоксинг: нокаут-тренировка Anchor Bay Октябрь ’93 49 9 Total Yoga Living Arts ноябрь ’94 35 7 Denise Austin-Xtralite Aerobic PPI ноябрь ’97 32 8 Дениз Остин-Hit the Spot / Abs PPI апрель ’92 31 10 Тренировка Grind: сжигание жира Groove Sony Музыка Октябрь.’97 30

* — *

* Индекс показывает, что на каждые 100 проданных единиц «Tae-Bo» за период было продано 56 единиц «The Grind Workout-Hip-Hop». Фактические данные о продажах не разглашаются.

Источник: VideoScan

Тэ Бо — отличный старт карантина, когда дома

ЗАКРЫТЬ

Билли Бланкс, создатель Тэ Бо, предлагает три упражнения, чтобы заставить ваше тело двигаться во время, проведенное дома во время попыток социального дистанцирования.

USA TODAY

Примечание редактора: Часть 19 серии USA TODAY «Тренировка из дома» (#WOFH) посвящена выполнению некоторых упражнений в гостиной со вкусом боевых искусств под руководством высоко мотивирующего инструктора, прославившегося на рубеже тысячелетий. .Подпишитесь на наш еженедельный информационный бюллетень Good Sports, который будет приносить вам больше советов по домашним тренировкам + историй о хорошем во всем мире спорта:

В 1990-х годах гуру фитнеса Билли Бланкс собирал миллионы на кассетах VHS своим творением для Феномен смешанных единоборств — Тэ Бо. Практика включала тхэквондо и бокс, а Бланкс был инструктором, придерживавшимся философии, согласно которой здоровые тренировки в комфорте вашего собственного дома могут быть рецептом счастливого образа жизни.

В настоящее время, когда американцы помещены в карантин в своих домах, чтобы остановить распространение коронавируса, подход Бланкса «делай это из дома» и упор на разум важнее, чем когда-либо в период расцвета Тэ Бо. Бланкс чувствует, что его стиль фитнеса создан для таких времен.

КОРОНАВИРУС И СПОРТ: Получайте последние новости и информацию прямо в свой почтовый ящик. Подпишите здесь.

ДЕНЬ БЕЗ СПОРТА: 10 поворотов, которые могут создать хаос в первом раунде драфта НФЛ 2020 года

«Когда Тэ Бо впервые вышел, это было все — работа изнутри», — сказал Бланкс USA TODAY Sports.«Мы находимся в состоянии психологической войны, особенно в эти трудные времена, и я хочу, чтобы я помог тебе найти место покоя внутри себя, чтобы справиться со всем, чтобы, когда ты вернешься к нормальной жизни, ты» чувствую себя в 3-4 раза лучше ».

Билли Бланкс, 54 года (в центре), возглавляет занятия по тэбо. РЕКЛАМНЫЙ ПРОСПЕКТ. (Через MerlinFTP Drop) (Фото: США сегодня)

Как и многие из нас в рабочем мире, Бланкс использовал Zoom для связи с другими, и эта связь плюс охват социальных сетей позволили ему вдохновить своим давним опытом. методы для людей из Японии, Германии и Швейцарии.

«Забавно, когда мы впервые вышли с Тэ Бо, я хотел, чтобы люди чувствовали себя так, как будто я был в их доме с ними, мотивируя их», — вспоминает Бланкс. «Теперь мне кажется, что я действительно этим занимаюсь. Теперь у меня больше возможностей».

Не нужно вытирать пыль с DVD-плеера или видеомагнитофона (погуглите, если вы Gen Zer), Тэ Бо есть на YouTube — со специальной тренировкой в карантине и целой серией игр для гостиной. 64-летний мужчина также разработал мини-тренировку, чтобы максимально улучшить начало дня здесь, в USA TODAY Sports.

Билли Бланкс, 64 года, все еще воплощает здесь волшебство Тэ Бо в 2020 году. (Фото: любезно предоставлено Билли Бланксом)

Бланкс, который был семикратным чемпионом мира по карате в 1980-х годах, лепит большую часть своих небольших тренировок с помощью бокс, кикбоксинг, танцы и аэробика — все в одном. Однако в основном он включает принципы боевых искусств в свои циклы кардиотренировок стоя.

«Боевым искусствам более тысячи лет, и это доказано, что если вы двигаете своим телом, вы меняетесь изнутри», — сказал он.«Когда у вас есть толчок и мощь на тренировке, вы можете почувствовать себя воинами, которые берут на себя жизнь. Фитнес, если его правильно использовать, может помочь вам преодолеть любые психические препятствия».

Blanks поощряет следующие пятиэтапные стационарные упражнения, чтобы начать свой день с небольшого «кикстарта».

► Полу-баттерфляй: правая нога выходит наружу, обе руки вывернуты наружу.

► Полу-бабочка: левая нога выходит наружу, а обе руки вращаются наружу.

► Высокое колено: правое колено поднимается вверх, корпус располагается слева, а руки — вверх.

► Высокое колено: левое колено поднимается вверх, корпус располагается вправо, а руки — вверх.

► Поворот тела: переход в удары

Пустые примечания: «С этой небольшой тренировки ваш день начнется правильно. Подобно тому, как люди ходят в Starbucks за эспрессо, эта тренировка может сделать то же самое. Она разбудит вас и Это поможет вам обрести силу «.

Автозапуск

Показать миниатюры

Показать подписи

Последний слайдСледующий слайд

Единовременный инструктор по карате Куинси Билли Бланкса для Geico

Дана Барбуто

| Книга Патриотов

Билли Бланкс, наиболее известный тем, что развил увлечение фитнесом Тэ Бо во время работы в студии карате в Куинси, вернулся на телевидение, сняв последний броский рекламный ролик от страховой компании GEICO.

Бланкс, 65 лет, проходит прослушивание перед панелью рекламного ролика, и уловка состоит в том, что он может выразить свои чувства только с энтузиазмом, пробивая себе дорогу в рутине Тэ Бо.

Бланки не привыкать к телевидению. В конце 90-х его рекламные ролики о Тэ Бо играли до тошноты на станциях по всей стране. Тэ-бо сочетает в себе тхэквондо и бокс с танцевальным ритмом, который варьируется от хип-хопа до дискотеки.

Подробнее: Обертка: «Эмма», «Отец», «Палм-Спрингс» — вот несколько ее любимых фильмов

Подробнее: Музыкальная сцена: Спрингстин, МакКенна, Дилан — посмотрите на лучшие альбомы года

Бывший семикратный чемпион мира по карате, Бланкс открыл свою первую студию карате в Рокленде в начале 80-х.Бывший житель Уэймута стал международной звездой видео о тренировках, появившись в «Опре» и в ряде боевиков, включая «Последний бойскаут» и «Танго и деньги».

Таэ-бо охватил всю страну в 1999 году и вызвал множество имитаций — таэ-бо, таэ-степ, кикбоксинг, аэробный бой, кардио-кикбоксинг и т. Д.

Уроженец Эри, штат Пенсильвания, и один из 15 Дети из рабочей семьи, он руководил студией карате в Рокленде, а затем в Куинси в течение восьми лет, пока в 1989 году не переехал на Западное побережье и не открыл Всемирный тренировочный центр Билли Бланкса.

С тех пор он продал свои видео на сумму более 85 миллионов долларов в 100 странах на 33 языках.

Тэ Бо возвращается на YouTube, поскольку люди ищут способы заниматься спортом дома во время пандемии COVID-19.

«Забавно, когда мы впервые представили Тэ Бо, я хотел, чтобы люди чувствовали себя так, как будто я нахожусь с ними дома, мотивируя их», — сказал Бланкс USA Today в апреле этого года. «Теперь мне кажется, что я действительно этим занимаюсь. Теперь есть больше возможностей.”

Понравилась эта статья? Перейдите на PatriotLedger.com, чтобы подписаться на подписку в цифровом или печатном виде всего за 10 долларов в месяц. Мы ценим вашу поддержку.

Создатель Таэ Бо Билли Бланкс все еще преподает, пока мир фитнеса расширяется.

Сейчас 7 часов утра, все радуются, сияют и одеты в кожаные перчатки и спортивные костюмы из полиэстера, ожидая прибытия лидера.

Мы находимся в прибрежном городке Дана-Пойнт, штат Калифорния, на первом этаже двухэтажного дома, сдаваемого в аренду, через дорогу от винного магазина.Эту стойкую группу из 15 человек созвало не что иное, как наша верность фитнесу — не Фитнесу, состоянию бытия, но потным усилиям, которые теоретически когда-нибудь приведут нас к этому. Женщина рассказывает о всех дюймах (почти 40!), Которые она упала с талии. Бывший профессиональный лыжник говорит, что с января он похудел на 35 фунтов и никогда не был в лучшей форме. «Билли изменил мою жизнь», — слышу я несколько раз. «Это будет ад», — слышу я ровно один раз.

Бег, езда на велосипеде, плавание, садоводство (которое, как вы должны знать, сжигает 400 калорий в час для американского мужчины среднего роста) — так много способов заниматься фитнесом, но так мало, что нужны спортивные костюмы.

Но нас бы здесь не было, если бы мы не хотели выполнять приказы. «Ходите верою, а не видением» (2 Коринфянам 5: 7) — главное среди них; эти слова, напечатанные крупным шрифтом, находятся на табличке, висящей над платформой в передней части комнаты. Среди других украшений — флаги США и Южной Кореи, баннер общества кунг-фу Золотого Дракона, более дюжины смонтированных видеокассет VHS и старая реклама метро в рамке, в которой Билли Бланкс, названный «создателем Тэ Бо, окончательным итогом» Body Workout », как приз, держит шестидюймовый переходник.

Тэ Бо так же благоухает культурным моментом конца 1990-х, как Дженна Эльфман, спортивный бюстгальтер Брэнди Честейн, профицит федерального бюджета и, если уж на то пошло, диета Метро. Тренировка стала известна благодаря ночным рекламным роликам, обещающим захватывающий дух дом бокса, карате и гимнастики под музыку. (Бланкс изобрел режим, работая над темой Rocky ). Несколько знаменитостей подтвердили его преимущества. Целевой рынок? Женщины слишком молоды для Джейн Фонда и слишком модны для Ричарда Симмонса, который, тем не менее, отчаялся из-за состояния своих бедер.И, черт возьми, это оказалось созревшим — к маю 1999 года, менее чем через год после запуска, кассеты с Тэ Бо собрали более 80 миллионов долларов. (И вдуматься: один крупный дистрибьютор магнитных лент посоветовал Бланксу, чтобы белые женщины не покупали его кассеты.) Он получил семизначный аванс за книгу, снялся в эпизоде на ER и провел неделю на Опре. Parkers сняли серию на тему Тэ Бо. К началу века он достиг достаточной вездесущности, богатства и перекрестной славы, чтобы Стивен Сигал потряс кулаками в небо.

Но что происходит, когда увлечение превращается в причуду? Шестнадцать лет спустя, что стало с Билли Бланксом и Тэ Бо?

• Выпуск SI «Где они сейчас»: истории этого года, все в одном месте

Тренировка была заключена в культурный янтарь, который является лирикой поезда («Капли Юпитера» 2001 года: «Она проверяет Моцарта, пока делает. Тэ Бо / Напоминает мне, что есть куда расти »). Между тем сам этот человек имел сомнительную привилегию появиться вместе с Винсом (парнем из ShamWow) Оффером и его помощником Джаредом (до ареста) Фоглом в комедии Джека и Джилл 2011 года, самой прискорбной из комедий Адама Сэндлера в конце карьеры.В 2008 году Бланкс и его жена расстались после 33 лет совместной жизни; К следующему году Бланкс снова женился (на Томоко Сато, его бывшем переводчике), и у них родилась дочь Анжелика. Они жили в Японии, процветая благодаря успеху Billy’s Bootcamp, преемника Тэ Бо. В США он подал умеренно плодотворные судебные иски против некоторых из своих бывших адвокатов и бухгалтеров. Таково унижение быть мастером боевых искусств в позднем среднем возрасте.

Теперь он находится в округе Ориндж, где родился Ричард Никсон и The Offspring.После многих лет преподавания в спортзале Gold’s Gym на ранчо Санта-Маргарита он вывесил свою собственную черепицу — ну, виниловый баннер — на шоссе 1 в Дана-Пойнт. И он еще не закончил.

«Моя жена увидела табличку с надписью« Билли Бланкс вживую », — говорит бывший лыжник Кайл О’Келли. «Я сказал, нет, этого не может быть. Я думал, это будет видео-канал или что-то в этом роде.

Но вот он. В свои 60 Бланкс выглядит почти так же, как и в рекламных роликах. Его традиционный костюм (рубашка без рукавов, мешковатые шорты и высокие кеды) демонстрирует, насколько он силен, несмотря на недавнюю замену бедра.Теперь, когда у Бланкса не хватает набухших с медицинской точки зрения мускулов бодибилдера или стройного телосложения бойца, который только что набрал вес, он просто большой. Складки на его лице кажутся более постоянными.

Поговорим?

Не сейчас , говорит он. Ты пойдёшь первым на мой курс .

Коджиро Кинно

Fitness содержит множество вещей, но вы, вероятно, заметите его семена в тренажерном зале, в котором есть параллельные ряды телевизоров и тренажеров, может быть, даже бар с соками.По данным отраслевой торговой группы, в Соединенных Штатах их более 35 000, что в четыре раза больше за последние три десятилетия, причем бизнес растет вместе с американской талией. Planet Fitness стала публичной в 2015 году; SoulCycle объявила о своем намерении сделать то же самое. Современный тренажерный зал гладкий, безликий и предлагает целый ряд технологических преимуществ. У меня есть приложение, которое будет взаимодействовать с любой вещью за сто долларов, которую я могу привязать к лодыжке или запястью.

Бланкса, его raison d’être здесь в 2016 году, заключается в том, что бездушный Большой Фитнес оказывает своим приверженцам медвежью услугу.«В чем разница, — спрашивает он позже, сидя с Сато наверху в частном тренажерном зале, — между зомби и людьми, выполняющими кардио-тренировку?» Они безмозглые. О беспроводном микрофоне Blanks звучит ясно, телегенично и авторитетно, даже при импровизации. Когда он говорит вне класса, Бланкс немного стесняется, даже после всех своих успехов. «Почему ожирение стало сильнее, чем когда-либо, когда у нас так много совершенно новых фитнес-программ?» — спрашивает он, приправляя последние четыре слова презрением.

Чем меньше будет сказано о моем выступлении в его испытательном классе, тем лучше.Это была редкая тренировка, когда бег на полмили и 100 приседаний составляли заминку. Мы били, сидели на корточках, шагали и накачивали ремиксы Джастина Бибера. В середине часа я обнаружил, что не просто капаю, а проливаю пот на коврик. Я таял? Всякий раз, когда кто-то из нас (обычно я) отставал от ритма, Бланкс ловил его. «Давай», — рявкнул он в микрофон. Он обманывал нас, называя «последний сет» на подъемах, а затем просил еще 20. «Вы все уже должны знать, что я лгал!» К концу урока он заставил нас всех приветствовать нас от горя и достижений.Промокший и задыхающийся в своем заплесневелом тренажерном зале без излишеств, он заставил всех нас хотеть большего.

«Все, что я делаю, — говорит он, — это заставляю вас делать то, о чем вы даже не подозревали. А затем я заставляю вас видеть, что вы только что сделали, а затем внезапно вы начинаете хвататься за это, и следующее, что вы знаете, вы на своем пути к тому, чтобы делать то, что вам нужно сделать, чтобы помочь себе. ”

Коджиро Кинно

В апреле Бланкс посетил FIBO, международную выставку фитнеса в Германии. Это было что-то вроде повторного введения.Он взял с собой всю семью: свою дочь Шелли Бланкс Чимарости, которая преподает Тэ Бо со своим мужем в Теннесси, и Билли-младшего, который преподает «Танцуй снаружи» со своей женой в Шерман-Оукс. «Люди думали, что меня больше нет, потому что они ничего обо мне не слышали», — говорит Бланкс. «Но потом они увидели меня. Они начали говорить: «Билли Бланкс, он крестный отец фитнеса, он вернулся».

Крестный отец полагает, что он заслуживает некоторого уважения. Бланкс считает, что Тэ Бо — это Розеттский камень фитнеса. «То, что все делают сейчас, — это улучшение… ну, они взяли это у Тэ Бо», — говорит он.Что касается смешанных единоборств: «Если бы не вышел Тэ Бо, вы бы, вероятно, не посмотрели бы ММА. Дана Уайт? Он был инструктором по кардио-кикбоксингу. Он взял мой класс ». (Хронология здесь не совсем совпадает — бой UFC 1 проходил в 1993 году, за пять лет до того, как стали популярны записи Тэ Бо, но Уайт действительно взял уроки Бланкса.)

«Я смотрю некоторых из этих спортсменов по телевизору. Я говорю, чувак, я бы хотел провести с ними 20-30 минут. Я мог бы изменить многие из них ». Он вспоминает, как Леброн Джеймс постоянно спорил во время финала НБА 2014 года.«Я сразу понял. Я мог сказать это по цвету его кожи, — говорит Бланкс. Он думал, что Джеймсу будет лучше, если он воздержится от сахара перед играми. «Мне позвонил один из моих менеджеров. … Она пыталась передать ему сообщение. Но я не думаю, что это случилось ».

Так было не всегда. В начале 90-х, до кассет, до известности, Бланкс завоевал больше знаменитостей Лос-Анджелеса, чем кто-либо по другую сторону от Фреда де Кордовы. Он тренировал Шака, Уэйна Гретцки и Мэджика Джонсона; Брук Шилдс, Кармен Электра и Голди Хоун.После того, как Паула Абдул распространила Евангелие Бланков, очереди на его ранние утренние занятия растянулись на кварталы в Шерман-Оукс. Цена никогда не превышала 15 долларов за штуку, кем бы вы ни были. Люди написали о его спортзале: «Билли Бланкс наносит удар звездам».

Сколько четвертых участников стали такими победителями? До империи видеофитнеса и тренажерного зала Бланкс строил карьеру в фильмах категории B, появляясь в таких фильмах, как Low Blow , Bloodfist и King of the Kickboxers .Он все это делал: строил декорации, ставил сцены боев, служил телохранителем Кэтрин (Дейзи Дьюк) Бах. Его дни в кино последовали за успешным бегом по каратэ. Неплохо для четвертого из 15 детей, рожденных Исааком и Мабелин Бланкс в Эри, штат Пенсильвания, который в юности страдал не только от дислексии, но и из-за хронической травмы бедра.

Бланкс прожил жизнь невероятного вдохновения, такого рода, который может на мгновение избавить любого от цинизма. Например, он рассказывает историю о том, как слушал пастора Фреда К.К. Прайс из Христианского центра Креншоу в южной части центра Лос-Анджелеса Прайс сказал, что Бог сказал ему, что прихожане принесут ему один миллион долларов. Бланкс сказал своей тогдашней жене Гейл: «Эй, давай дадим этому человеку миллион долларов». Проблема заключалась в том, что в то время он никогда не зарабатывал столько денег или что-то подобное. Как только записи стали популярными, он вручил Прайсу чек на миллион долларов.

Blanks, вероятно, в пятом действии, Анжелика берет у него уроки тхэквондо, а на YouTube дебютируют различные новые тренировки.Но Тэ Бо остается его выдающимся произведением. Он преподает ему два раза в неделю в студии Билли-младшего в Шерман-Оксе и три раза в неделю здесь, в Дана-Пойнт.

На этот раз я смотрю, а не участвую. Комната набита двумя дюжинами женщин, в том числе Сато, и одним дружелюбным мужчиной по имени Рино. Большинство из них носит майки Тэ Бо. «Раз, два, посчитай, иди», — лает Бланкс, — «пять, шесть, работай, давай». В течение получаса они бьют руками и ногами в комбинациях, шагая вперед и назад.

И венец процветания: штамповка.Класс выстраивается в две линии и по команде Бланкса устремляется вперед под углом два на два, последовательно ударяя руками и ногами, рыча, торжествуя. « Хаяку !» он звонит. (Это означает «быстрее».) Они удваивают темп — бьют, кричат, мокнут. Это страстные, наделенные полномочиями женщины, ведомые чернокожим мужчиной, который выкрикивает приказы по-японски, веря, что все возможно. Это худший кошмар Дональда Трампа. Это дело всей жизни Билли Бланкса.

Posted in Разное