Как скинуть давление в домашних условиях: Как понизить артериальное давление без таблеток? — akvaufa5.ru

Как понизить артериальное давление без таблеток?

О первой помощи, когда подскочило давление, рассказывает главный внештатный специалист-кардиолог Ульяновской области Павел Алексеевич Баров.

Если вы склонны к гипертонии, у вас всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Если их с собой нет по какой-либо причине, либо мобильность давления для вас не характерна и подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление. Ниже приводится таблица с усреднёнными значениями нормального артериального давления, но каждый человек должен знать своё индивидуальное рабочее давление.

Если скачок давления превышает 40 единиц, следует немедленно вызвать участкового врача либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке и положив холод на ноги и тепло на лоб. Это поможет снизить головную боль, а также избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, следует вызвать Скорую помощь и лечь, положив тепло на голову и холод на ноги.

Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств.

Основные приёмы:

1. Тепло+холод. Это основной и самый действенный приём, описанный выше. Нужно лечь, сняв стесняющую одежду, на лоб положить тёплый компресс, а на ноги – грелку со льдом.

2. Массаж. Растирающими движениями нужно промассировать воротниковую зону (шею, плечи, основание головы), затем грудную клетку и живот. После массажа необходимо полежать.

3. Контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 минут, холодной водой.

4. Горячая ванночка для рук. Кисти нужно опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут.

5. Прогулка. Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. В любом случае, необходим приток свежего воздуха – снять стесняющую одежду, открыть окно и т. д.

6. Задержка дыхания. Этот приём применяется при резких, но небольших скачках артериального давления. Дыхание задерживается на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Процедуру нужно прекратить, если начинается головокружение. После этого необходимо лечь и оставаться 10–15 минут в состоянии покоя.

7. Несильный поток горячей воды. Метод также применяется при несильном скачке давления. При сильном подъёме АД наклоняться ни в коем случае нельзя. Несильный поток горячей воды направляется на затылок в течение 5–7 минут.

8. Компресс с яблочным уксусом. Марля или иная натуральная ткань смачивается яблочным уксусом и прикладывается к ступням на 10–15 минут.

9. Мочегонное. Из нелекарственных средств хорошим мочегонным эффектом обладают липовый и брусничный чай, чай из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки.

10. Напиток с лимоном и мёдом. 200–250 мл минеральной воды смешивается с 1/2 лимона и ложкой мёда.

Врач рассказал, как снизить давление без лекарств — Российская газета

17 мая — всемирный день борьбы с гипертонией. По статистике, среди людей старше 18 лет в России примерно 40 миллионов страдают от этого недуга. О том, кто в зоне риска и как можно снизить давление, рассказал главный терапевт департамента здравоохранения Москвы, завкафедрой внутренних болезней и общей физиотерапии РНИМУ им. Н.И.Пирогова, доктор медицинских наук Григорий Арутюнов.

Чем опасна гипертония?

Григорий Арутюнов: Коварство этой болезни в том, что повышение артериального давления ускоряет развитие атеросклероза, увеличивает риск нарушения мозгового кровообращения (инсультов — прим.ред.) и инфаркта миокарда.

В современном мире человек потребляет слишком много соли (рекомендованная суточная норма потребления — 6 г, среднестатистический москвич потребляет более 14 г в сутки), слишком мало — свежих овощей и фруктов (менее 400 г в сутки). Все чаще встречаются нарушения сна, ожирение, гиподинамия (абсолютное большинство людей не выдерживают общепринятых норм адекватной физической нагрузки: ходьба со скоростью 3-6 км в час 35-40 минут не менее 5 раз в неделю), сахарный диабет, плохо контролируемый уровень холестерина. Комбинация этих факторов риска приводит к ускоренному биологическому старению, к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Кто в зоне риска?

Григорий Арутюнов: Гипертония значительно чаще встречается у людей старше 60 лет. Этой болезни традиционно более подвержены люди с избыточной массой тела, нарушенным сном, избыточным потреблением соли. Нельзя сбрасывать со счетов и профессиональные вредности, связанные со сменным характером работы, частой сменой часовых поясов и т.д.

Молодых людей с гипертонической болезнью тоже становится больше. По данным исследования ЭССЕ-РФ распространенность артериальной гипертонии в возрастной группе 25-34 лет среди мужчин составляет 21,6%, среди женщин — 7,9%; в возрастной группе 35-44 лет среди мужчин — 34,9%, среди женщин — 19,1%. При этом повышенный уровень холестерина среди людей старше 25 лет составил 52,6%.

Как человеку понять, что у него гипертония? Нормальное давление — это сколько?

Григорий Арутюнов: Уровни артериального давления привязаны к возрасту. Гипертоники делятся на три группы. Первая — молодые — до 65 лет. Здесь целевой уровень систолического (его еще называют «верхним» — прим. ред.) артериального давления ниже 130 мм рт. ст., но выше 120 мм рт. ст.

В возрастной группе «пожилой гипертоник» — 65-80 лет — «верхнее» давление должно быть ниже 140 мм рт. ст., но выше 130 мм рт. ст.. Этот же уровень сохраняется для гипертоников старше 80 лет.

Уровень диастолического (в народе — «нижнего» — прим. ред) артериального давления должен быть ниже, чем 80 мм рт. ст., но не ниже 70 мм рт. ст.

Уровни артериального давления привязаны также и к сопутствующим заболеваниям: сахарному диабету, хронической болезни почек, состоянию после перенесенного инсульта и т. д. Это более сложная градация, так как до 2018 года границей считался уровень 140/90 мм рт. ст.

Как часто нужно проверять здоровье своего сердца?

Григорий Арутюнов: «Здоровье сердца» — некорректный термин. Нужно контролировать факторы риска: уровни холестерина, уровень артериального давления, бороться с курением, контролировать вес тела, знать и контролировать уровень глюкозы натощак.

Интересно, что среди мужчин 25-34 лет повышенный уровень глюкозы встречается в 2% случаев, а в возрастной группе 55-64 года повышенный уровень глюкозы — 10,3%.

Очень важно знать, что «нормальная» электрокардиограмма (ЭКГ) еще не значит, что у человека здоровое сердце. Почему? ЭКГ регистрирует постинфарктные изменения, а также нарушения ритма и проводимости. И только.

Полноценный кардиологический чек-ап (диспансеризация, проверка состояния — прим. ред.) включает широкий спектр обследований, которые должны назначаться специалистом. Как правило, это не только ЭКГ, но и эхокардиография (ультразвуковое исследование сердца), определение липидного профиля крови, уровня глюкозы, исследование периферических артерий и т.д.

У гипертонии есть неклассические симптомы, которые должны насторожить?

Григорий Арутюнов: Не существует «классических» и «неклассических» симптомов гипертонии. Важно то, что долгое время повышенное артериальное давление может не ощущаться. Хорошее самочувствие не значит, что артериальное давление в норме. Однозначный ответ можно получить только после измерения артериального давления на двух руках. Иногда его нужно измерить еще и на ногах (на лодыжке): это позволяет врачу на ранних этапах выявлять поражение периферических артерий.

Что делать, если заболел гипертонией?

Григорий Арутюнов: В первую очередь, не заниматься самолечением. Необходимо обратиться к профессионалу, который назначит курс. Принимать подобранные им препараты пожизненно, контролировать суточное давление и уровень холестерина, глюкозы крови, строго соблюдать режим сна, отдых и работы. Важно, что контроль уровня артериального давления позволяет в значительном проценте случаев избежать тяжелых сосудистых катастроф, в первую очередь — нарушения мозгового кровообращения (инсультов — прим. ред).

Как снизить давление без лекарств?

Григорий Арутюнов: Контроль веса, снижение калоража пищи, в ряде случаев применяются методы хирургического лечения (бариатрическая хирургия). Также помогут умеренные физические нагрузки, снижение потребления соли (уменьшение суточной дозы соли на 1 г приводит к уменьшению на 1 мм рт. ст.), увеличение потребления фруктов и овощей до 400 г в сутки (4 и более приемов в сутки), резкое снижение употребление алкоголя, отказ от курения, контроль сна. Мало кто знает, что храп и прерывание дыхания в момент сна (sleep-apnea) приводят к повышению ночного артериального давления. Причем все эти меры должны рассматриваться только в единстве с медикаментозной коррекцией.

Также очень важно включение в процесс лечения всей семьи, так как поддержка пациента, страдающего артериальной гипертонией, в момент снижения веса имеет большое значение для успеха лечения.

Кстати

Департамент здравоохранения Москвы с 17 по 31 мая проведет масштабную акцию, приуроченную к Всемирному дню борьбы с гипертонией. Ее участники смогут измерить давление, узнать о факторах риска развития артериальной гипертонии и получить рекомендации специалистов. С полным списком организаций, принимающих участие в акции, можно ознакомиться на сайте департамента здравоохранения Москвы.

К примеру, с 17 по 24 мая во всех московских центрах госуслуг «Мои документы» москвичам будет доступна «новая услуга» — измерение артериального давления. В течение всего дня каждый посетитель сможет узнать о факторах риска развития артериальной гипертонии, измерить давление и получить рекомендации специалиста.

В летнее время в парках Москвы будут развернуты медицинские шатры, что позволит любому желающему получить информацию о состоянии своего здоровья и уровне артериального давления.

Справка «РГ»

Сосудистая сеть в Москве — это комплекс из 29 сосудистых центров, которые специализируются на оказании медицинской помощи пациентам, перенесшим инфаркт миокарда и инсульт. При инфарктах с момента приезда скорой помощи до операции проходит не больше часа. Благодаря автоматизированной системе «Стационар» врачи скорой помощи видят, в какой из больниц в данный момент свободны ангиографические операционные. В стационаре заранее узнают о пациенте и готовят операционную. Операция по открытию артерии завершается в среднем через 38 минут с момента поступления человека в больницу. Сосудистая сеть в Москве курируется главным внештатным кардиологом.

Как быстро понизить давление в домашних условиях? Советы врачей.

Стабильно высокое артериальное давление – это патологическое состояние, свидетельствующее о развитии опасного заболевания – гипертонической болезни. Артериальная гипертония – самое распространенное заболевание в мире. Без своевременного лечения гипертония вызывает такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, почечную недостаточность, потерю зрения.

Значимость высокого артериального давления как фактора риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом.

Нормальные цифры артериального давления

Движение крови по замкнутой системе кровообращения – это совместная работа сердца и сосудов.

Выделяют два показателя артериального давления:

Систолическое (верхнее) давление образуется в период сокращения миокарда, когда кровь из левого желудочка выбрасывается в сосудистое русло.
Диастолическое (нижнее) давление поддерживается в сосудах в фазу диастолы – периоде расслабления сердца после сокращения.

За единицу измерения артериального давления принят миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.). Это связано с тем, что первый в истории прибор для измерения кровяного давления был ртутным, а результат устанавливался по уровню столбика ртути. Международная ассоциация кардиологов определила норму артериального давления не выше 130/80 мм ртутного столба.

У здорового человека артериальное давление в течение дня меняется под влиянием внешних и внутренних факторов: физические нагрузки, стрессовые ситуации. Это нормальная приспособительная реакция. В организме присутствуют механизмы нервной и гуморальной регуляции, которые возвращают артериальное давление к первоначальному уровню после прекращения действия провоцирующих факторов.

Какое давление считается высоким

К провоцирующим факторам, вызывающим повышение артериального давления, относятся:

В молодом возрасте: курение, пристрастие к алкоголю, употребление наркотиков, врожденная аномалия почечных сосудов, вегетососудистая дистония, патология надпочечников, гипофиза.
С возрастом в развитии гипертонии возрастает роль ожирения, эндокринных патологий (сахарный диабет, гипертиреоз), заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, у женщин – гормональный дисбаланс в климактерическом периоде, нервно-психические перегрузки.
В пожилом и старческом возрасте на первый план выступают атеросклеротические изменения сосудов.

Артериальную гипертензию диагностируют при уровне систолического и диастолического давления равным или превышающим 140/90 мм рт. ст.

Стойкое повышение систолического и диастолического давления на 5-10 мм рт. ст. увеличивает частоту развития инсультов на 30-40%, а инфарктов – на 25-30%.

Способы как снизить давление надолго

На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента:

Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
Ограничение употребления алкоголя.
Соблюдение режима труда и отдыха.
Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Пока давление повышено незначительно следование принципам здорового образа жизни способно стабилизировать давление на нормальном уровне с минимальной медикаментозной поддержкой или даже вовсе без лекарств.

При прогрессировании заболевания лечение гипертонии проходит с использованием лекарств различных фармакологических групп, чтобы добиться снижения давления до нормальных цифр.

Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления:

Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
Дать выпить больному Корвалол: 30 капель растворить в 100 мл воды.

Если приступы повторяются неоднократно, следует обратиться ко врачу для выяснения причины повышения давления.

Как правильно измерить давление

Правила измерения артериального давления (АД):

АД измеряют, когда человек находится в состоянии покоя: не ранее, чем через 1,5–2 часа после еды, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков.

Лучшая позиция для измерения давления, когда человек сидит на стуле, а рука, на которой предполагается измерять давление, располагается на столе. Часть руки, на которую накладывается манжета, должна быть освобождена от давящей одежды, мышцы расслаблены, так как мышечные сокращения могут привести к получению неправильных результатов.

Манжета в зависимости от типа тонометра накладывается или на нижнюю треть плеча, не доходя на 2,5 см до верхнего края локтевой ямки, или на запястье.

Во время работы тонометра важно соблюдать неподвижную позу, не двигать рукой, не разговаривать, не волноваться.

В первый раз давление измеряется на обеих руках. Если разница между показаниями не превышает 10 мм рт. ст., то последующие измерения выполняют обычно на нерабочей руке – у правшей на левой, у левшей – на правой. При различии показателей более, чем на 10 мм рт. ст. необходимо измерять давление на руке, где зафиксированы большие цифры.

Измерять артериальное давление, особенно лицам, у которых уже диагностирована гипертония, необходимо дважды в день: утром через час после пробуждения и вечером перед сном. Количество измерений в дневное время варьирует в зависимости от самочувствия, если появились тревожные симптомы, свидетельствующие о повышении давления.

Пациентам, измеряющим давление дома, рекомендуется заносить результаты в специальный дневник. Такое наблюдение за давлением позволяет контролировать уровень давления, оценивать эффективность применяемых для снижения давления медикаментозных средств.

Измеряется артериальное давление при помощи специального прибора тонометра.

Применяют две модификации тонометров:

Механические
Полуавтоматические

Анероидные сфигмоманометры механического типа используются в основном в медицинских учреждениях, так как их применение требует определенных знаний и навыков. Манжета накладывается на плечо, в ее камеру при помощи резиновой груши закачивается воздух, а тоны прослушиваются при помощи фонендоскопа.

Для домашнего пользования лучше применять автоматические или полуавтоматические модели тонометров.

Полуавтоматический тонометр работает по следующему принципу: на запястье укрепляется манжета, в нее грушей нагнетается воздух, который вскоре выходит автоматически. По окончании замера на табло появляется результаты.

Для работы автоматического тонометра достаточно поместить манжету на запястье и нажать пусковую кнопку. Все остальные действия происходят в автоматическом режиме. Разработаны различные вида автоматических тонометров: с плечевой манжетой, запястной, пальцевой.

Симптомы повышенного давления

Очень часто повышение давления долгое время никак себя не проявляет. В этом заключается коварство гипертонии. Не зря заболевание получило название «молчаливого убийцы» – долгие годы в организме прогрессирует патологический процесс: разрушается сердце, сосуды, почки, а человек чувствует себя хорошо, поэтому не обращается ко врачам.

С течением времени у больного появляется быстрая утомляемость, головные боли разной степени интенсивности, пониженная работоспособность, нарушения сна. Поражения органов-мишеней вызывает боли в сердце, ухудшение зрения, появляется раздражительность, снижение работоспособности.

Признаки высокого давления:

Гипертонический криз – это опасное состояние, обусловленное резким повышением артериального давления до высоких цифр (190/120 мм рт. ст.).
Симптомы гипертонического криза:
Резкая головная боль, преимущественно в затылочной области.
Тахикардия, одышка, чувство нехватки воздуха.
Тошнота, рвота.
Нарушение зрение.
Головокружение.

Попытка понизить давление самостоятельно может привести к развитию инфаркта миокарда или инсульта. При появлении симптомов, указывающих на высокое давление, следует немедленно вызвать скорую помощь и срочно принять меры для снижения давления.

До приезда бригады врачей:

Посадить больного, под спину подложить подушки.
Контроль давления каждые 15 минут.
Горячая ножная ванна для оттока крови в нижние конечности. С этой целью также прикладывают горчичники к икрам ног.
Под язык таблетку гипотензивного средства – Андипал, Капотен, Каптоприл.

Профилактика высокого давления

Профилактика повышенного давления – эффективный метод предотвращения развития гипертонической болезни и ее осложнений.

Выделяют первичную профилактику, которая направлена на снижение или полное устранение факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, и вторичную (при уже имеющейся гипертонии), целью которой является предупреждение осложнений в виде инфарктов, инсультов, поражения почек и сетчатки глаз.

Поддержание нормальных показателей массы тела. ИМТ – индекс массы тела – это результат, полученный от деления массы тела в кг на рост человека в метрах, возведенный в квадрат. ИМТ в норме не должен превышать 25.

ИМТ = вес/(рост)²

Контроль за артериальным давлением: при гипертонии – 2 раза в сутки; при случайных единичных эпизодах – 1 раз в неделю. Выполнение мер по профилактике повышения давления позволит предотвратить развитие сосудистых осложнений, улучшает качество и продолжительность жизни человека.

Как снизить высокое давление

Можно срочно снизить давление в домашних условиях или понизить давление без лекарств надолго.

Какое давление считается высоким? Раньше слишком большим считалось давление 140/90, но недавно планку снизили до 130/80.

Иногда повышенное давление протекает без явных симптомов, поэтому гипертонию называют «молчаливым убийцей».Ей подвержен каждый четвертый житель планеты от 15 до 64 лет. В зоне риска — жители промышленных или больших городов, а также мужчины после 55 лет и женщины после 65 лет.

Посмотрите, какие неявные симптомы возникают при гипертонии.

Можно срочно снизить давление в домашних условиях или понизить давление без лекарств надолго. Но ни один из этих способов не может заменить профессиональную медицинскую помощь.

Как снизить давление в домашних условиях?

Если вы не можете получить медицинскую помощь, попробуйте несколько способов, которые помогут в домашних условиях. Используйте несколько способов одновременно или выберете один, которые наиболее комфортен для вас.

Глубоко дышите. Правильное глубокое дыхание — один из наиболее эффективных способов быстро понизить артериальное давление.

Расслабьтесь и закройте глаза. Вдыхайте животом, считая до пяти. Затем сделайте выдох, также считая до пяти. Если вам комфортно, после выдоха задержите дыхание на восемь-десять секунд.

Благодаря такому дыханию кровь начнет лучше циркулировать по телу, а давление в сосудах понизиться. Дышать нужно в течение трех-пяти минут. Для того, чтобы не сбиться и дышать только животом, можете положить на него руку.

Эксперименты с водой. Налейте в тазик горячую воду — примерно 45 C. Положите в него руки или ноги и подержите десять минут. Тепло расширит сосуды в конечностях, и к ним прильет кровь. Из-за этого артериальное давление станет немного меньше.

Подержите руки под прохладной водой, чтобы уменьшить пульс. Благодаря этому давление станет слабее. Но вода не должна быть слишком холодной.

Мятный чай. Возьмите щепотку мятных листьев, залейте ее горячей водой и дайте настояться около десяти минут. Остудите и пейте медленными глотками. Ментол, который содержится в мяте, положительно влияет на давление.

Яблочный уксус. Возьмите марлю и смочите ее яблочным уксусом. И на десять-пятнадцать минут приложите этот компресс к ступням. Это народный способ, но он имеет научное подтверждение.

Выпейте успокоительное. Например, валерьянку или корвалол. Седативные препараты снизят волнение, сердце будет биться медленнее, а артериальное давление станет меньше. Главное, принять препарат в соответствии с дозой.

Посмотрите: Как пить валерьянку

Как снизить давление без лекарств надолго

На артериальное давление напрямую влияет образ жизни. Внесите в свою жизнь изменения, которые помогут улучшить самочувствие и снизить давление.

Будьте активными. Выходите на прогулки, катайтесь на велосипеде, бегайте, плавайте или танцуйте. Заниматься надо каждый день не менее тридцати минут.

Избавьтесь от лишнего веса и пересмотрите свое питание. Ешьте больше полезных продуктов — овощи и фрукты, постное мясо и растительные жиры.

Откажитесь от полуфабрикатов, выпечки и сладкого. Включите в свой рацион чернику и напитки, которые полезны при гипертонии.

Ешьте меньше соли. Авторитетные медицинские организации советуют есть не больше 2 300 мг соли в день — это меньше чайной ложки.

Откажитесь от сигарет и пейте меньше алкоголя. Максимальная доза в день составляет один напиток для женщин и два для мужчин. Под напитком подразумевается 150 мл вина или 350 млн пива.

Будьте аккуратны с кофе. У одних людей кофеин повышает давление, у других нет. Если вы любите этот напиток, посмотрите, как он на вас влияет. Измерьте давление перед употреблением и через тридцать минут после.

Снижайте стресс. Волнения и нервные переживания считаются одними из основных причин высокого давления.

Следите за артериальным давлением. Проверяйте его дома и консультируйтесь с врачом.Поговорите с близкими. Расскажите родственникам, что вы страдаете от повышенного давления. Их забота и поддержка поможет вам снизить стресс и почувствовать себя лучше.

Как понизить давление в домашних условиях: быстро и надолго

Почти треть людей планеты страдает от скачков давления и гипертонии. Это может быть связано и с экологической ситуацией в больших городах, и с неправильным образом жизни, и вредными привычками, и со стрессами в течение всей жизни человека, и, конечно же, с возрастными изменениями в организме.

Принято, что здоровым, или нормальным, давление считается, если его показатели не превышают 120/80 мм рт. ст. (первый показатель — систолическое давление). Если систолический, диастолический или оба показателя выше указанных цифр, то врачи ставят диагноз «гипертензия». Если они меньше, показатель пониженный.

Но нормы со временем поменялось. До декабря 2014 года в США опасным порогом было давление 140/90 мм рт.ст., но для людей после 60 лет этот показатель стали поднимать до 150/90 мм рт.ст. и выше. Определять поможет классический тонометр или электронное устройство.

Очень часто спрашивают, как понизить нижнее давление. Если нижний порог высокий, приток крови ударяет по сосудам сильнее. Это может привести к непоправивым последствиям, за ним нужно следить внимательно, но контролировать общий фон (в том числе верхний показатель), чтобы потом не пришлось лечить. Уменьшить только одну цифру не получится — более того, это бессмысленно.

Симптомы гипертонии

головокружение и головная боль;

шум в ушах, потемнение в глазах;

повышенное потоотделение;

тошнота;

неприятные ощущения в области груди;

учащенное сердцебиение;

покраснение лица;

озноб по телу;

холодные конечности;

набухшие вены;

слабость, утомляемость;

тревожность.

Повышение кровяного давления — тревожный сигнал о том, что есть угроза инсульта, сердечного приступа, аневризмы аорты, заболеваний периферических артерий и даже хронических проблем с почками. Именно поэтому знать, как понизить давление в домашних условиях, должен каждый.

Продукты с гипотензивными свойствами

Самый быстрый способ, как быстро понизить давление в домашних условиях — съесть что-то из этого списка.

Сельдерей и свекла расширяют сосуды, тем самым прекрасно справляются с приступом гипертонии.

Цитрусовые и в особенности лимон действуют за счёт улучшения работы сосудов и разжижения крови.

Травяные, зеленые и красные чаи могут очень положительно влиять на сердечно-сосудистую систему.

Какао — природный антидепрессант.

Гипотензивное действие оказывают такие ягоды как: красная калина, смородина, брусника, а также кизил и зерна граната.

Орехи оказывают общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.

Народные средства

Старайся обходиться без лекарства — правильно назначить его может только врач. Если резко подскочило артериальное давление, можно принять таблетку. Но если ты еще не была на приеме, можно попробовать лечение дома (например, принять травы — это тоже эффективно).

Смешай свежевыжатый лимонный сок (50 мл) с 200 мл минеральной воды — выпивать нужно сразу.

По 2 столовые ложки сухих экстрактов крапивы и укропа врачи советуют заливать 2 стаканами молока, доводят до кипения, после чего снимают с огня и настаивают 15 минут. При повышении артериального давления принимают по 1 стакану.

Чай с суданской розой обладает мочегонным эффектом.

Помогает также настойка боярышника: 5 мл настойки разводят в 200 мл воды и пьют по 1/3 стакана утром, в обед и вечером.

Приготовь отвар гвоздики: для этого 40 цветков сухой гвоздики заливают 4 стаканами кипятка, доводят до кипения, снимают с огня и процеживают. Эффективный способ, как понизить артериальное давление — принимать отвар по 1 столовой ложке трижды в день до нормализации показателей.

Дыхательные упражнения

Срочно понизить давление без таблеток поможет дыхательная гимнастика. Врачи рекомендуют в случае приступа гипертонии взять пластиковую бутылку, открутить пробку и обрезать дно. Затем следует дышать в бутылку в течение 15 минут, чтобы воздух выходил через горлышко.

Прогулка на свежем воздухе также способна оказать благотворное влияние. Рекомендуется делать это достаточно активно, идти быстрым шагом.

Справиться с гипертензией, чувством тревоги и панической атакой поможет следующее дыхательное упражнение.

Веди здоровый образ жизни

Избавься от лишнего веса

Особенно если здравый смысл говорит, что он у тебя есть. Вес влияет на давление, и потеря килограммов снизит его естественным образом.

Регулярно занимайся гимнастикой

Будь физически активна как минимум 20 минут в день — скоро заметишь более низкий показатель на тонометре.

Учись отдыхать

Попробуй йогу, трансцендентальную медитацию (ТМ) или цигун.

Контролируй давление

Существуют «умные» переносные устройства биологической обратной связи, которые учат активизировать релаксационную реакцию тела — этот введенный Гарвардским университетом термин означает естественную способность тела сопротивляться стрессу и выработке гормонов кортизола и адреналина. На экране устройства появляется цикл деятельности сердца, и человек синхронизирует дыхание с его подъемами и падениями.

Попробуй акупунктуру

Эта 5000-летняя методика способна значительно и надежно повысить работоспособность сердечных мышц и нервов.

Высыпайся

Спи не меньше 7 часов. Это оптимальное количество времени для здоровья сердца. Это не даст моментальный эффект, но поможет бороться с проблемой вместе с остальными методами.

Общайся

Регулярно встречайся с друзьями, единомышленниками, соседями, родственниками. Хорошие отношения с окружающими — одно из лучших средств профилактики заболеваний сердца.

Общие рекомендации (они тоже помогают)

Сыпь меньше соли

Она задерживает воду, из-за чего объем крови увеличивается, что, в свою очередь, повышает давление. Соли еду не во время приготовления, а прямо в тарелке, так ее вкус будет ощущаться ярче. Откажись от фастфуда и полуфабрикатов — там содержание соли сильно выше допустимого.

Откажись от вредных привычек

Никотиновые смолы, содержащиеся в сигаретах, приводят к тромбам и нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, поэтому курение недопустимо. Кроме того, не мешает уменьшить употребление кофе — тоже оказывает серьезную нагрузку на сосуды.

Полиненасыщенные жирные кислоты повышают содержание полезного холестерина в крови, поэтому включи ее в рацион (ешь 3-4 раза в неделю). Больше всего полезных омега-3 кислот в красной рыбе.

Добавь в рацион калий и магний

Калий помогает выводить из организма лишнюю соль и уменьшает вязкость крови, а также улучшает пульс. Его можно найти в бананах, фасоли, кураге и изюме. Магний отвечает за стабильную работу сердечной мышцы, расширяет артерии. Чтобы увеличить потребление, ешь шпинат и миндаль.

Что делать при беменности

Понижать давление в интересном положении помогут простые рецепты в домашних условиях, которые не навредят тебе и твоему малышу.

Смешай 350 г. вареной тыквы и 30 г. меда, ешь небольшими порциями перед и между основными приемами пищи. Такой полезный салат поможет не только нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, но и обеспечит будущую маму ударной дозой витаминов, которые ей очень нужны в это время.

Выжми сок из 500 г. клюквы, жмых соедини со стаканом воды и прокипятить 5 минут. Процеди полученный отвар, смешай с 60 г. манки, клюквенным соком и 100 г. сахара. В день следует употреблять до 5 раз по 3 чайные ложки.

Хорошая помощь — проветривания и простые упражнения гимнастики для беременных. Врачи советуют соблюдать режим сна, избегать стрессовых ситуаций, правильно питаться, а также полностью отказаться от вредных привычек (к ним относится курение, употребление спиртных напитков, кофе).

Фото: unsplash.com

Об авторе

Полина Еремец

Автор Lisa. ru

Как понизить давление — пять простых способов / НВ

Цей матеріал також доступний українською

Что делать, если вам нужно быстро сбить повышенное кровяное давление (Фото: tsalko/Depositphotos)

Иногда вам нужно резко сбить повышенное давление. Есть нехитрые способы сделать это

Проблемы с давлением преследуют миллионы людей. Повышенное артериальное давление — весьма распространенный «убийца», поэтому пренебрегать этим фактором риска не стоит.

Гипертония — повышенное давление убивает тихо и не заметно. У нее зачастую нет ярко выраженных симптомов. И если вы не меряете давление постоянно, вы можете долгое время не догадываться о том, что у вас повышенное давление.

Наши сосуды весьма эластичны, однако повышенное давление в течение длительного времени может оказывать на них разрушительное воздействие.

Само понятие «высокого» давления можно считать растяжимым. У разных людей могут быть индивидуальные особенности, и то давление, которое вполне нормально для одного человека, может быть смертельно опасным для другого.

Согласно данным Кардиологической ассоциации США, допустимой планкой артериального давления является 130/80.

Если у вас часто наблюдается более высокое давление, это повод обратиться к врачу.

В данной статье мы обсудим ситуацию, когда у вас резко повысилось давление, а возможности попасть к врачу прямо сейчас нет.

Что сделать, чтобы быстро снизить давление? Рассмотрим пять простых способов.

1 Глубоко дышите

Медики называют этот метод одним из самых действенных.

Одним из наиболее частых факторов повышенного давления является стресс. Сядьте, расслабьтесь и закройте глаза.

Делайте глубокие вдохи — старайтесь дышать не грудью, а животом. Задерживайте дыхание на 5−7 секунд.

Это увеличит приток крови к внутренним органам и конечностям. За счет этого артериальное давление снизится.

2 Охладите руки

Согласно некоторым исследованиям, прохладная вода замедляет частоту сердечных сокращений. Поэтому для того, чтобы снизить артериальное давление, можно подержать руки под струей холодной воды из крана.

Главное — помнить, что это должна быть прохладная вода, но ни в коем случае, не ледяная.

3 Горячая вода

Немного парадоксов.

На самом деле при повышенном давлении горячая ванна или даже душ крайне нежелательны.

Однако, если погрузить только ноги или руки в горячую (примерно 45−50 градусов Цельсия) воду примерно на 5−10 минут, это может помочь снизить артериальное давление. За счет того, что сосуды в руках расширятся, это вызовет прилив крови.

4 Валерьянка или корвалол

Валериана и препараты на ее основе являются мощным успокоительным, помогают бороться со стрессом.

При повышенном артериальном давлении такие препараты производят успокаивающий эффект. Сердце успокаивается, давление снижается.

Самое главное — ни в коем случае не превышать дозировку таких препаратов, которая указана на упаковке.

5 Мята

Мята славится своими успокаивающими свойствами. Теплый чай из мяты, выпитый небольшими неторопливыми глотками, снижает артериальное давление.

Некоторые исследования показывают, что особенно эффективной может быть перечная мята.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Конечно, при первой возможности стоит обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Но всё же есть некоторые простые способы, которые помогут снизить резко поднявшееся давление.

Как быстро снизить давление в домашних условиях – с лекарствами и без лекарств

Дышите глубже. Гипертония вызывается повышенным стрессом, поэтому нужно его снять. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. После вдоха задержите немного дыхание и выдыхайте.

Также снизить уровень стресса может помочь валерьянка или корвалол. Сердце успокоится, давление снизится.

Сделайте горячую ванночку для ног и/или рук. Горячая вода вызывает расширение сосудов в конечностях, к ним приливает кровь и давление падает.

Поможет и обратный способ — поддержите руки под холодной водой. Так вы снизите пульс, и давление понизится. Но не нужно включать очень холодную воду.

Очень хорошо помогает теплый мятный чай. Заваривайте в течение 10 минут листья мяты, а затем медленно выпейте напиток.

Можно сделать компресс, смоченный яблочным уксусом. Его стоит приложить на 10-15 минут к ступням.

Читайте также: Орехи помогут снизить артериальное давление

Все эти советы принесут лишь краткосрочный результат, но не изменят здоровье человека.

Чтобы защитить свой организм от гипертонии профессор кафедры радиологии и микротерапии Виттенского /Хердекского университета Дитрих Гренемейер рекомендует употреблять следующие продукты. В первую очередь, стоит обратить внимание на чеснок. Этот продукт содержит вещество аллицин, который расслабляет кишечник и оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения. Кроме того, чеснок обладает гипотензивным эффектом.

Чтобы решить проблемы с повышенным давлением, следует кардинально изменить образ жизни:

Регулярные физические нагрузки, да и просто любая активность, помогает снизить артериальное давление на 5-8 единиц.

Каждый потерянный килограмм лишнего веса — минус один пункт высокого давления.

Питание — один из главных аспектов нашего здоровья. Правильное питание обеспечивает снижение гипертонии в зависимости от ее интенсивности до 11 пунктов!

Читайте также: Плавание и сыр помогут справиться с низким давлением

Ограничьте потребление соли. Соль необходима нашему организму, но в современной пищевой индустрии почти в каждом продукте содержится соль, что приводит к ее чрезмерному потреблению. Начните следить за составом продуктов и давление снизится на 5-6 пунктов.

Сведите употребление алкоголя к минимуму. Здесь все понятно, и не требует пояснений. Давление снизится на 4 пункта.

Каждая выкуренная сигарета немного повышает давление, поэтому от курения также стоит отказаться.

У некоторых людей кофеин вызывает рост давления. Это легко проверить — измерьте свое давление до употребления напитка и через 30 минут после. Если ваше артериальное давление повысилось за это время, то стоит отказаться от кофе.

Об этом уже упоминалось выше — снизьте уровень стресса. Способы выбирать только вам.

Следите за своим здоровьем — регулярно проходите обследования, а также отслеживайте изменение давления. Так вы сможете лучше контролировать изменения здоровья и влияние различных привычек, понимать, какие изменения помогают, а какие — нет.

Читайте также: Гипертония и народные средства от нее. Видео

Фото: giatros-in.gr

Заложенность носа и давление: домашние и безрецептурные средства

Заложенность носа и давление в носовых пазухах вызываются многими причинами: простудой, гриппом и аллергией. Какими бы ни были ваши триггеры, симптомы могут до вас дойти.

Что на самом деле вызывает это чувство заложенности? При простуде или аллергии мембраны, выстилающие носовые проходы, воспаляются и раздражаются. Они начинают выделять больше слизи, чтобы вымыть все, что вызывает раздражение, например, аллерген.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы почувствовать себя лучше и легче дышать.

Домашние процедуры

Когда вы чувствуете заложенность носа, сосредоточьтесь на том, чтобы ваши носовые ходы и пазухи оставались влажными. Хотя люди иногда думают, что сухой воздух может помочь избавиться от насморка, на самом деле он имеет противоположный эффект. Высыхание мембран приведет к их дальнейшему раздражению.

Чтобы ваши носовые ходы оставались влажными, вы можете:

Используйте увлажнитель или испаритель.
Примите длительный душ или вдохните пар из кастрюли с теплой (но не слишком горячей) водой.
Пейте много жидкости.Это поможет разжижить слизь и предотвратить закупорку носовых пазух.
Используйте назальный солевой спрей. Это соленая вода, которая поможет предотвратить пересыхание носовых ходов.
Попробуйте нети-горшок, назальный ирригатор или шприц с лампочкой. Для приготовления раствора для орошения используйте дистиллированную стерильную воду или кипяченую и охлажденную воду. Промывайте ирригационное устройство после каждого использования и дайте ему высохнуть на воздухе.
Накройте лицо теплым влажным полотенцем. Это может уменьшить дискомфорт и открыть носовые ходы.
Поддержите себя. Ночью лягте на пару подушек. Поднятие головы может сделать дыхание более комфортным.
Избегайте хлорированных бассейнов. Они могут раздражать носовые ходы.

Безрецептурные лекарства

Эти лекарства не требуют рецепта и могут помочь уменьшить ваши симптомы:

Противоотечные средства . Эти лекарства помогают уменьшить отек носовых ходов, уменьшить заложенность носа и давление в носовых пазухах. Они выпускаются в виде назальных спреев, таких как нафазолин (Privine), оксиметазолин (Afrin, Dristan, Nostrilla, Vicks Sinus Nasal Spray) или фенилэфрин (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).Они также выпускаются в виде таблеток, таких как фенилэфрин (Sudafed PE и другие) и псевдоэфедрин (Sudafed).

Следуйте инструкциям по их использованию. Не принимайте противозастойное средство, которое принимаете внутрь, дольше недели, не посоветовавшись с врачом. Не следует использовать противозастойный назальный спрей более 3 дней, иначе он может усугубить заложенность носа. Кроме того, сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете другие лекарства. Никогда не давайте детям младше 4 лет противозастойные средства или любые отпускаемые без рецепта лекарства от простуды.

Продолжение

Антигистаминные препараты. Если заложенность носа и давление в носовых пазухах связаны с аллергией, контроль над ними облегчит симптомы. Поищите лекарства от аллергии, которые содержат антигистаминные препараты, облегчающие сопение и чихание, а также противозастойное средство от заложенности носа и давления в носовых пазухах.

Продолжение

Вы также можете найти антигистаминные препараты в некоторых мультисимптомных лекарствах от простуды, которые могут помочь при насморке и чихании. Вы обычно найдете их в ночных лекарствах от простуды, потому что они могут вызвать сонливость.Прочтите и следуйте этикетке, а если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Обезболивающие. Хотя они не снимают заложенность носа, обезболивающие, такие как парацетамол, ибупрофен и напроксен, могут облегчить боль, вызванную давлением в носовых пазухах. Следуйте инструкциям по дозировке на этикетке.

Когда обращаться к врачу

Посоветуйтесь с ним, если у вас заложенность носа и давление в носовых пазухах более 7 дней. Если симптомы серьезны, позвоните раньше.

8 домашних средств и лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Человек может лечить давление в носовых пазухах с помощью лекарств, но множество домашних средств также могут помочь облегчить симптомы и ускорить выздоровление.

Пазухи выстланы слоем кожи, называемой слизистой оболочкой. Эта мембрана защищает организм, выделяя слизь, которая улавливает грязь и другие частицы, которые в противном случае могли бы вызвать болезнь.

Выстилка пазух может опухать, если у человека есть аллергическая реакция или инфекция. Отек может вызвать чувство давления вокруг носа, щек и над глазами. Эти участки лица могут быть болезненными или болезненными.

Инфекции или аллергии могут вызывать дискомфортное давление в носовых пазухах. Очистка носа может помочь облегчить этот симптом.

Ниже приведены естественные альтернативы безрецептурным лекарствам от синусового давления.

Поделиться на PinterestСолевые спреи для носа — популярное средство от давления в носовых пазухах, их можно приготовить дома.

Вдыхание физиологического раствора может помочь прочистить заложенный нос.

Физиологический раствор можно легко приготовить дома из стерильной воды, соли и пищевой соды. Смешайте следующие ингредиенты:

1/4 пинты чистой воды
1/4 чайной ложки (чайной ложки) соли
1/4 чайной ложки пищевой соды

Вдохните это в нос из сложенных ладоней, одной ноздрей в нос. время.

Или используйте чистую и сухую бутылку с распылителем. Осторожно вставьте насадку в ноздрю и распылите раствор.Повторяйте два-три раза в день.

Некоторые люди используют нети-пот для полоскания носа, что помогает поддерживать влажность слизистой оболочки и снимает давление в носовых пазухах. Устройство выглядит как небольшая кастрюля с длинным носиком. Их можно приобрести в Интернете.

Вот как пользоваться нети-горшком:

Вымойте руки
Наполните горшок стерильной водой
наклонитесь прямо над раковиной
наклоните голову вбок
осторожно вставьте носик в самую верхнюю ноздрю
дышать через рот
налить воду в ноздрю

Вода будет течь из одной ноздри в другую, что должно вымывать пыльцу, бактерии и другой мусор.Человек должен повторить этот процесс для обеих ноздрей.

Обязательно используйте стерильную или дистиллированную воду, которую можно купить в аптеке, а не воду из-под крана. Либо вскипятите воду и дайте ей остыть.

Использование пара для открытия проходов в носу может помочь снизить давление в носовых пазухах.

Ингаляции паром легко сделать дома. Вскипятите воду, перелейте в большую миску и наклонитесь так, чтобы лицо было прямо над водой. Накройте голову полотенцем и дышите через нос.

Поделиться на Pinterest Может помочь массаж точек давления у основания черепа и верхней части шеи.

Акупрессура — ключевая часть традиционной китайской медицины. Он включает в себя надавливание на определенные точки тела для облегчения боли или симптомов болезни. Ученые не знают, работает ли точечный массаж, но он может облегчить некоторые симптомы.

Акупрессура давно используется для лечения простуды, гриппа и заболеваний носовых пазух. Это можно сделать дома или у профессионального практикующего врача.

Будьте осторожны, не надавливайте слишком сильно, чтобы не вызвать боль или дискомфорт.

Вот как использовать точечный массаж при надавливании на носовые пазухи:

соедините пальцы обеих рук вместе, образуя форму чашки
используйте сцепленные руки, чтобы удерживать затылок в месте соединения шеи и черепа
вытяните большие пальцы и найдите углубления по обе стороны от позвоночника
используйте большие пальцы, чтобы массировать область маленькими кругами
расслабьтесь, дышите медленно и глубоко
делайте это в течение 4-5 секунд за раз

Использование Кончики пальцев для массажа щек и переносицы также могут помочь уменьшить давление.Этот массаж должен быть твердым, но нежным.

Каждый раз, когда человек плохо себя чувствует, очень важно поддерживать его водный баланс.

Поддерживайте влажность слизистых носовых пазух, выпивая большое количество жидкости. Это помогает им правильно работать.

Вода, фруктовые соки и травяные чаи являются хорошей альтернативой чаю и кофе.

Нагревание области носовых пазух также может помочь снизить давление. Один из самых простых способов сделать это — использовать теплую мочалку.

Смочите чистую тряпку достаточно горячей водой и отожмите.Сложите его и положите на переносицу и щеки на несколько минут. Считается, что масло ментола помогает открыть носовые проходы, хотя исследования не подтвердили это.

Эфирные масла — это натуральные масла, полученные из растений. Американский институт синусов рекомендует использовать некоторые эфирные масла для снятия давления в носовых пазухах.

Ментол создает ощущение, что носовые ходы открываются.

Добавьте несколько капель масла в горячую воду и осторожно вдохните пар через нос.

Есть некоторые анестезирующие свойства, но нет научных доказательств того, что ментол вызывает открытие носовых ходов.

Эфирные масла, включая ментол, доступны в Интернете. Однако люди должны обязательно покупать эти масла из проверенных источников.

Человеку с давлением в носовых пазухах может быть трудно сосредоточиться на работе или учебе. Сделайте перерыв и много отдыхайте, чтобы помочь организму восстановиться.

Если вызвано инфекцией, например синуситом, давление должно исчезнуть в течение нескольких недель.

Если вызвано аллергией, давление в носовых пазухах может появляться и исчезать. Прием антигистаминных препаратов перед контактом с аллергеном, таким как трава или шерсть домашних животных, может предотвратить давление в носовых пазухах.

Природные средства, указанные выше, могут помочь уменьшить давление в носовых пазухах и связанный с ним дискомфорт. Они также могут помочь ускорить выздоровление.

Однако домашние средства не всегда работают. Если инфекция не прошла в течение 2–3 недель, следует обратиться к врачу за советом и лечением.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

8 домашних средств и лечения

Инфекции или аллергии могут вызывать дискомфортное давление в носовых пазухах.Очистка носа может помочь облегчить этот симптом.

Ниже приведены естественные альтернативы безрецептурным лекарствам от синусового давления.

Вдыхание физиологического раствора может помочь прочистить заложенный нос.

1/4 пинты чистой воды
1/4 чайной ложки (чайной ложки) соли
1/4 чайной ложки пищевой соды

Вдохните это в нос из сложенных ладоней, одной ноздрей в нос. время.

Или используйте чистую и сухую бутылку с распылителем. Осторожно вставьте насадку в ноздрю и распылите раствор. Повторяйте два-три раза в день.

Вот как пользоваться нети-горшком:

Вымойте руки
Наполните горшок стерильной водой
наклонитесь прямо над раковиной
наклоните голову вбок
осторожно вставьте носик в самую верхнюю ноздрю
дышать через рот
налить воду в ноздрю

Использование пара для открытия проходов в носу может помочь снизить давление в носовых пазухах.

Поделиться на Pinterest Может помочь массаж точек давления у основания черепа и верхней части шеи.

Будьте осторожны, не надавливайте слишком сильно, чтобы не вызвать боль или дискомфорт.

Вот как использовать точечный массаж при надавливании на носовые пазухи:

соедините пальцы обеих рук вместе, образуя форму чашки
используйте сцепленные руки, чтобы удерживать затылок в месте соединения шеи и черепа
вытяните большие пальцы и найдите углубления по обе стороны от позвоночника
используйте большие пальцы, чтобы массировать область маленькими кругами
расслабьтесь, дышите медленно и глубоко
делайте это в течение 4-5 секунд за раз

Использование Кончики пальцев для массажа щек и переносицы также могут помочь уменьшить давление. Этот массаж должен быть твердым, но нежным.

Каждый раз, когда человек плохо себя чувствует, очень важно поддерживать его водный баланс.

Вода, фруктовые соки и травяные чаи являются хорошей альтернативой чаю и кофе.

Ментол создает ощущение, что носовые ходы открываются.

Добавьте несколько капель масла в горячую воду и осторожно вдохните пар через нос.

Если вызвано инфекцией, например синуситом, давление должно исчезнуть в течение нескольких недель.

8 домашних средств и лечения

Инфекции или аллергии могут вызывать дискомфортное давление в носовых пазухах.Очистка носа может помочь облегчить этот симптом.

Ниже приведены естественные альтернативы безрецептурным лекарствам от синусового давления.

Вдыхание физиологического раствора может помочь прочистить заложенный нос.

1/4 пинты чистой воды
1/4 чайной ложки (чайной ложки) соли
1/4 чайной ложки пищевой соды

Вдохните это в нос из сложенных ладоней, одной ноздрей в нос. время.

Или используйте чистую и сухую бутылку с распылителем. Осторожно вставьте насадку в ноздрю и распылите раствор. Повторяйте два-три раза в день.

Вот как пользоваться нети-горшком:

Вымойте руки
Наполните горшок стерильной водой
наклонитесь прямо над раковиной
наклоните голову вбок
осторожно вставьте носик в самую верхнюю ноздрю
дышать через рот
налить воду в ноздрю

Использование пара для открытия проходов в носу может помочь снизить давление в носовых пазухах.

Поделиться на Pinterest Может помочь массаж точек давления у основания черепа и верхней части шеи.

Будьте осторожны, не надавливайте слишком сильно, чтобы не вызвать боль или дискомфорт.

Вот как использовать точечный массаж при надавливании на носовые пазухи:

соедините пальцы обеих рук вместе, образуя форму чашки
используйте сцепленные руки, чтобы удерживать затылок в месте соединения шеи и черепа
вытяните большие пальцы и найдите углубления по обе стороны от позвоночника
используйте большие пальцы, чтобы массировать область маленькими кругами
расслабьтесь, дышите медленно и глубоко
делайте это в течение 4-5 секунд за раз

Использование Кончики пальцев для массажа щек и переносицы также могут помочь уменьшить давление. Этот массаж должен быть твердым, но нежным.

Каждый раз, когда человек плохо себя чувствует, очень важно поддерживать его водный баланс.

Вода, фруктовые соки и травяные чаи являются хорошей альтернативой чаю и кофе.

Ментол создает ощущение, что носовые ходы открываются.

Добавьте несколько капель масла в горячую воду и осторожно вдохните пар через нос.

Если вызвано инфекцией, например синуситом, давление должно исчезнуть в течение нескольких недель.

8 домашних средств и лечения

Инфекции или аллергии могут вызывать дискомфортное давление в носовых пазухах.Очистка носа может помочь облегчить этот симптом.

Ниже приведены естественные альтернативы безрецептурным лекарствам от синусового давления.

Вдыхание физиологического раствора может помочь прочистить заложенный нос.

1/4 пинты чистой воды
1/4 чайной ложки (чайной ложки) соли
1/4 чайной ложки пищевой соды

Вдохните это в нос из сложенных ладоней, одной ноздрей в нос. время.

Или используйте чистую и сухую бутылку с распылителем. Осторожно вставьте насадку в ноздрю и распылите раствор. Повторяйте два-три раза в день.

Вот как пользоваться нети-горшком:

Вымойте руки
Наполните горшок стерильной водой
наклонитесь прямо над раковиной
наклоните голову вбок
осторожно вставьте носик в самую верхнюю ноздрю
дышать через рот
налить воду в ноздрю

Использование пара для открытия проходов в носу может помочь снизить давление в носовых пазухах.

Поделиться на Pinterest Может помочь массаж точек давления у основания черепа и верхней части шеи.

Будьте осторожны, не надавливайте слишком сильно, чтобы не вызвать боль или дискомфорт.

Вот как использовать точечный массаж при надавливании на носовые пазухи:

соедините пальцы обеих рук вместе, образуя форму чашки
используйте сцепленные руки, чтобы удерживать затылок в месте соединения шеи и черепа
вытяните большие пальцы и найдите углубления по обе стороны от позвоночника
используйте большие пальцы, чтобы массировать область маленькими кругами
расслабьтесь, дышите медленно и глубоко
делайте это в течение 4-5 секунд за раз

Использование Кончики пальцев для массажа щек и переносицы также могут помочь уменьшить давление. Этот массаж должен быть твердым, но нежным.

Каждый раз, когда человек плохо себя чувствует, очень важно поддерживать его водный баланс.

Вода, фруктовые соки и травяные чаи являются хорошей альтернативой чаю и кофе.

Ментол создает ощущение, что носовые ходы открываются.

Добавьте несколько капель масла в горячую воду и осторожно вдохните пар через нос.

Если вызвано инфекцией, например синуситом, давление должно исчезнуть в течение нескольких недель.

8 домашних средств и лечения

Инфекции или аллергии могут вызывать дискомфортное давление в носовых пазухах.Очистка носа может помочь облегчить этот симптом.

Ниже приведены естественные альтернативы безрецептурным лекарствам от синусового давления.

Вдыхание физиологического раствора может помочь прочистить заложенный нос.

1/4 пинты чистой воды
1/4 чайной ложки (чайной ложки) соли
1/4 чайной ложки пищевой соды

Вдохните это в нос из сложенных ладоней, одной ноздрей в нос. время.

Или используйте чистую и сухую бутылку с распылителем. Осторожно вставьте насадку в ноздрю и распылите раствор. Повторяйте два-три раза в день.

Вот как пользоваться нети-горшком:

Вымойте руки
Наполните горшок стерильной водой
наклонитесь прямо над раковиной
наклоните голову вбок
осторожно вставьте носик в самую верхнюю ноздрю
дышать через рот
налить воду в ноздрю

Использование пара для открытия проходов в носу может помочь снизить давление в носовых пазухах.

Поделиться на Pinterest Может помочь массаж точек давления у основания черепа и верхней части шеи.

Будьте осторожны, не надавливайте слишком сильно, чтобы не вызвать боль или дискомфорт.

Вот как использовать точечный массаж при надавливании на носовые пазухи:

соедините пальцы обеих рук вместе, образуя форму чашки
используйте сцепленные руки, чтобы удерживать затылок в месте соединения шеи и черепа
вытяните большие пальцы и найдите углубления по обе стороны от позвоночника
используйте большие пальцы, чтобы массировать область маленькими кругами
расслабьтесь, дышите медленно и глубоко
делайте это в течение 4-5 секунд за раз

Использование Кончики пальцев для массажа щек и переносицы также могут помочь уменьшить давление. Этот массаж должен быть твердым, но нежным.

Каждый раз, когда человек плохо себя чувствует, очень важно поддерживать его водный баланс.

Вода, фруктовые соки и травяные чаи являются хорошей альтернативой чаю и кофе.

Ментол создает ощущение, что носовые ходы открываются.

Добавьте несколько капель масла в горячую воду и осторожно вдохните пар через нос.

Если вызвано инфекцией, например синуситом, давление должно исчезнуть в течение нескольких недель.

Натуральные домашние средства от инфекции и боли носовых пазух

1. Разогрейте (или запарите) лицо

Одно из самых эффективных домашних средств от инфекций носовых пазух — согреть и увлажнить проходы носовых пазух.

«Вдыхание пара помогает успокоить ткани носовых пазух и дает вам ощущение, что они немного очищаются», — говорит доктор.- говорит Дель Синьор.

Во время душа можно просто стоять в душе или даже сидеть в ванной. Вы также можете накрыть нос и щеки теплой салфеткой, лежа на кровати.

Для наиболее сильной обработки паром вскипятите кастрюлю с водой и снимите с огня. Накиньте полотенце на голову и наклонитесь над кастрюлей, чтобы вдохнуть пар. Будьте осторожны, не начинайте слишком близко к горячей воде и держите глаза закрытыми. Когда жидкость остынет, вы можете немного двигаться, но только до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно.

Можно добавить пару капель эфирных масел; масло эвкалипта помогает открыть нос, а эфирное масло лаванды или эфирное масло ромашки успокаивает.

СВЯЗАННЫЕ С: У меня простуда или грипп?

2. Промывание носовых пазух для облегчения симптомов и предотвращения инфекций носовых пазух

Орошение носа — это в основном метод использования раствора соленой воды для вытеснения микробов и слизи, находящихся в носовых пазухах. Другие термины для этого — промывание носа, носовой душ или лаваж. Некоторые люди называют это одним из популярных устройств, используемых для налива воды, «нети-горшком».

Небольшое количество исследований показало, что орошение может улучшить симптомы, в том числе один обзор, опубликованный в сентябре 2016 года в журнале Canadian Medical Association Journal .

Специалисты предупреждают, что важно использовать дистиллированную или стерильную воду (вы можете стерилизовать водопроводную воду самостоятельно, кипятя от 3 до 5 минут, а затем охладив), чтобы избежать редкой возможности проникновения паразита в проходы пазух.

СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать о коронавирусе

3. Йога может помочь отвести слизь из носовых проходов

Если вы находитесь в разгаре инфекции носовых пазух, поддерживающая поза йоги, когда ваша голова находится Повышенный уровень поможет вам почувствовать себя лучше, не оказывая чрезмерного давления на носовые пазухи, — говорит Лесли Казади, сертифицированный терапевт по йоге, который преподает в Лос-Анджелесе и на сайте YogisAnonymous.com.

СВЯЗАННЫЕ С: Йога 101: позы, типы, польза для здоровья, и если вы новичок, как начать работу на коврике

Одна поза, которую предлагает Казади, — это поза наклонного сапожника с опорой.

Как попробовать позу йоги с опорой в наклонном кобблере

Поместите валик или свернутое одеяло под спину и лягте на кровать или на пол.
Согните ноги в коленях и сведите ступни вместе; вы можете подложить под колени блоки для йоги или свернутые полотенца, чтобы было удобнее.
Расслабьте руки в стороны. Оставайся здесь столько, сколько тебе удобно.
Выйдите из позы, скатившись с подушки или одеяла на бок, затем прижав руки к полу, чтобы сесть.

4. Рассмотрите возможность использования добавки, такой как фермент бромелайн

Бромелайн — это смесь ферментов, содержащихся в растении ананас, которая продается как пищевая добавка. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), вы можете получить его в виде порошка, крема, таблетки или капсулы, иногда в сочетании с другими ингредиентами.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Laryngoscope , бромелайн изучается при синусите, поскольку считается, что он эффективен при подавлении воспаления.В небольшом количестве двойных слепых исследований было обнаружено, что бромелайн улучшает симптомы придаточных пазух носа больше, чем плацебо.

Исследование, опубликованное в Alternative Medicine Review , показало, что пероральные дозы бромелайна обычно составляют от 500 до 1000 миллиграммов (мг) в день, но некоторые люди принимают 2000 мг.

Хотя бромелайн натуральный, это не означает, что у него не может быть побочных эффектов. NCCIH предупреждает, что у некоторых людей возникают аллергические реакции, проблемы с желудочно-кишечным трактом, менструальные проблемы и учащенное сердцебиение.

СВЯЗАННЫЙ: Вам нужна добавка витамина D? Все, что нужно знать

5. Попробуйте кверцетин — мощное растение, о котором вы, вероятно, никогда не слышали

Кверцетин — это натуральный растительный компонент, который содержится во всем: от лука и яблок до зеленого чая и красного вина. Как и многие растительные ингредиенты, он является антиоксидантом. При проблемах с носовыми пазухами кверцетин также стабилизирует клетки организма, которые выделяют гистамин — химическое вещество, которое стимулирует секрецию слизи в носовых пазухах.

Статья Alternative Medicine Review рекомендует кверцетин как полезный при синусите, предлагая обычную пероральную дозу от 400 до 500 мг три раза в день.

6. Питье жидкости помогает облегчить боль в носовых пазухах и облегчает заложенность носа

Сохранение гидратации сохраняет ваши носовые пазухи влажными, чтобы вы чувствовали себя лучше, а также уменьшает густоту слизи из носовых пазух, чтобы она легче отводилась, — говорит Дель Синьор.

Как понизить артериальное давление без таблеток?

Врач рассказал, как снизить давление без лекарств — Российская газета

Как быстро понизить давление в домашних условиях? Советы врачей.

Нормальные цифры артериального давления

Какое давление считается высоким

Способы как снизить давление надолго

Как правильно измерить давление

Симптомы повышенного давления

Профилактика высокого давления

Как снизить высокое давление

Как снизить давление в домашних условиях?

Как снизить давление без лекарств надолго

Как понизить давление в домашних условиях: быстро и надолго

Симптомы гипертонии

Продукты с гипотензивными свойствами

Народные средства

Дыхательные упражнения

Веди здоровый образ жизни

Избавься от лишнего веса

Регулярно занимайся гимнастикой

Учись отдыхать

Контролируй давление

Попробуй акупунктуру

Высыпайся

Общайся

Общие рекомендации (они тоже помогают)

Что делать при беменности

Как понизить давление — пять простых способов / НВ

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Заложенность носа и давление: домашние и безрецептурные средства

Домашние процедуры

Безрецептурные лекарства

Продолжение

Продолжение

Когда обращаться к врачу

8 домашних средств и лечения

8 домашних средств и лечения

8 домашних средств и лечения

8 домашних средств и лечения

8 домашних средств и лечения

Натуральные домашние средства от инфекции и боли носовых пазух

Добавить комментарий Отменить ответ