Велотренажер что тренирует: какие мышцы задействованы? — Специализированный магазин велотренажеров

Если вы собрались приобретать велотренажер, узнать о том, какие мышцы работают во время езды на нем, будет весьма полезно. Но важно помнить о том, что это в первую очередь средство, помогающее получать кардионагрузки.

Итак, какие мышцы тренируются на велотренажере?

• Икроножные. Во время так называемого подошвенного сгибания стопы (направление пальцев ног вниз при вращении педалей) рассматриваемая группа мышц подвергается нагрузке. Поэтому если вы заинтересованы в том, чтобы накачать именно эти мышцы, то следует обратить внимание на программы с высоким сопротивлением или ездой под горку.
• Немалую нагрузку получает и передняя большеберцовая мышца. Она располагается напротив икроножной и работает в противовес ей, то есть в тот момент, когда пальцы ног направляются в сторону тела (или, как еще говорят, назад).
• Также велотренажер действует на мышцы бедер. Поэтому в определенной степени занятия на нем способствуют избавлению от целлюлита. Расположенные спереди и сзади на бедре мышцы данной группы выполняют большую роль во время кручения педалей. В частности, они отвечают за сгибание/разгибание колена, а значит и поднятие/опускание всей ноги и т.д.
• Задействуются во время езды на велосипеде и поясничные мышцы, что положительно сказывается на состоянии позвоночника.

В целом занятия на велотренажере и бедра, и икры, и другие группы мышц приводят в хорошую форму. Выполнение упражнений на рассматриваемом спортинвентаре может существенно уменьшить риск таких заболеваний, как остеохондроз, артроз, радикулит и др.

Велотренажер для пресса и попы: есть ли толк?

Есть ли толк приобретать велотренажер для пресса и попы? В принципе, есть. Нужно только учитывать, что занятия с данным спортинвентарем в первую очередь рассчитаны на повышение выносливости организма и улучшение работы кровеносной системы. Тем не менее, нарастить мышечную массу и подкорректировать фигуру при должном подходе может помочь и любимый многими людьми велосипед, ну или его аналог.

Итак, качается ли попа на велотренажере? Да. В тот момент, когда спортсмен нажимает на педаль, получают нагрузку и ягодичные мышцы, и пресс. Хоть основной акцент падает на другие части ног.

Ягодичные мышцы тренируются в тот момент, когда нога распрямляется при прокрутке педалей.

* Специалисты рекомендуют прекращать езду на велосипеде, как только чувствуется характерное жжение в ногах. Это позволит не перекачать нижние конечности и округлить попу.

Пресс же выступает в такой ситуации стабилизатором: поддерживая органы и позвоночник в нужном положении, рассматриваемые мышцы постоянно сокращаются во время нажатия на педали.

Горизонтальный велотренажер: какие мышцы работают?

Рассмотрим горизонтальный велотренажер – какие же мышцы работают при занятиях на нем? По большому счету те же, что и на вертикальных моделях, но свои особенности все-таки имеются. В частности такие:

• Рассматриваемая конструкция позволяет существенно снизить нагрузки на спину занимающегося.
• Также меньшее давление оказывается на запястья и нижние отделы верхних конечностей.
• Практически снимается нагрузка с шеи.
• Мышцы же нижних конечностей задействованы на велотренажере такого типа по максимуму – это обусловлено тем, что ноги во время занятия постоянно вытянуты вперед. Если вы только начинаете упражнения, то желательно не сильно откидываться на сиденье – это позволит не перенагружать коленные суставы.

Независимо от того, какие группы мышц работают на велотренажере и какую модель спортинвентаря вы выберете, не забывайте, что риск травм в разы снижает разминка. Также организм будет благодарен, если после интенсивных занятий вы проведете заминку, чем плавно вернете к нормальному ритму работы сердце, а также успокоите до привычного состояния дыхание.

Велотренажер: рекомендации по использованию

Если у вас новенький велотренажер, рекомендации по его использованию придутся вам к месту. Итак:

• Для начала советуем ознакомиться с инструкцией, прилагаемой к каждой модели рассматриваемого спортинвентаря. Такой подход позволит максимально быстро разобраться с особенностями управления данным оборудованием.
• Стоит позаботиться о составлении плана тренировок. Сделать это можно разными способами. Во-первых, можно скачать готовую программу или воспользоваться той, которая есть на тренажере. Во-вторых, можно обратиться к инструктору из фитнес-зала. В-третьих, можно заняться составлением плана занятий самостоятельно (правда, перед этим нужно будет изучить немало информации о том, как накачать мышцы на велотренажере). В-четвертых, клиенты ZonaSporta, осуществляющие покупку наших тренажеров, могут получить абсолютно бесплатную консультацию у профессионального инструктора.
• Также стоит выделить время на подбор удобной одежды и обуви. Кроссовки, свободная футболка и шорты или специальные женские лосины для ускорения процесса сжигания жира – это один из самых простых и удобных комплектов для тренировок. Одежда для кручения педалей должна не сдавливать тело и впитывать пот, тогда заниматься в ней будет комфортно.
• Не перенагружайте себя. Кардиоупражнения направлены на повышение выносливости, даже если вы приобрели велотренажер для улучшения формы нижних конечностей и ягодиц, во время занятий ваш организм будет приходить в тонус не частями, а целиком. Иногда для ускорения результата необходимо сменить тип питания или частоту занятий.

Если у вас нет уверенности в том, что вы сможете сами организовать для себя занятия, то заручитесь поддержкой друзей или семьи – тренируйтесь вместе, подбадривая друг друга.

За советом же вы всегда можете обратиться в ZonaSporta – тут вам и товар помогут выбрать, и индивидуальную программу упражнений составят.

Велотренажер: какие мышцы работают, отзывы, фото, цены

Любую информацию о каждом велотренажере: какие мышцы работают, отзывы, фото, цены, можно посмотреть и узнать в разных разделах нашего сайта. Товарные карточки в интернет-маркете ZonaSporta наполнены достоверной информацией о каждой конкретной единице продукции. Кроме этого, приглянувшийся инвентарь можно сразу же заказать или перед оформлением заявки ознакомиться с отзывами состоявшихся клиентов нашей компании.

Сегодня купить велотренажер во Владикавказе или в другом городе, который является для вас родным, просто как никогда. Коллектив интернет-маркета ZonaSporta ежедневно прилагает большое количество усилий для того, что наши клиенты оставались довольными. Ведь заказчик, получивший желаемый продукт на выгодных для него условиях, превращается в постоянного покупателя, который рекомендует компанию своим знакомым, и т.д.

Поэтому сегодня наши клиенты могут легко воспользоваться любым из предлагаемых преимуществ сотрудничества с нами, среди которых:

• Конкурентоспособные адекватные цены. Работа напрямую с более чем 120 брендами, изготавливающими спортинвентарь разных категорий, позволяет устанавливать демократичную стоимость даже на продукцию премиум-класса.
• Возможность осуществить самовывоз.
• Оперативное выполнение доставки в любой город РФ.
• Возможность оплатить покупку различными способами.
• Бесплатное консультирование.
• Предоставление официальных гарантий на продукцию.
• Помощь (при необходимости) в проведении установки приобретенной модели.

Выгод довольно много, согласитесь. Поэтому если вы в ближайшее время хотите купить велотренажер в Сургуте или обзавестись орбитреком в Питере (впрочем, мы работаем по всей РФ), тогда звоните в ZonaSporta. Быструю обработку заказа и оперативную транспортировку нашего спортинвентаря мы гарантируем. Обращайтесь!

Какие мышцы работают на велотренажере и для чего он нужен? Польза

Велотренажер: какие мышцы работают?

Зачастую любительский спорт выбирают не только по душе, но и по группе мышц, которые он тренирует. Особо заметного эффекта можно добиться в тренажерном зале, ведь там каждый снаряд и каждый тренажер направлен на проработку конкретной мышцы. Среди всех спортивных аппаратов особо выделяется любимый многими велотренажер. А все потому, что тренироваться на нем приятно и несложно, а результат заметен довольно скоро. Он отлично способствует процессу похудения, укрепляет сердечно сосудистую и дыхательную систему, а еще при занятии на нем работают самые капризные мышцы.

Подтянутые ноги

Конечно, всем известно, что именно ноги можно натренироваться на велосипеде. Для этого достаточно взглянуть на мускулистые ноги профессиональных велогонщиков. Однако хорошего эффекта можно добиться и сидя в седле велотренажера. Ведь он отлично прорабатывает нижнюю часть ноги. А это икроножные мышцы, которые тренируются при нажатии на педаль. Кроме того, работают и квадрицепсы, и бедерный бицепс. А квадрицепсы, кстати, считаются самым большими мышцами ног. Чтобы натренировать их как следует, нужно постепенно увеличивать нагрузку. Запомните: квадрицепсы тренируются при нажатии на педаль, а бицепс – при подъеме ноги.
Все девушки мечтают о накаченных бедрах, ведь, к сожалению, именно эта часть тела с возрастом превращается в жировой кладезь. А зачастую и с апельсиновой коркой. Поэтому во имя похудения и упругой пятой точки необходимо как можно чаще садиться на велосипед или велотренажер. Многократные тренировки приведут в тонус мышцы ягодиц.

Сгибатель бедра – небольшая подвздошная мышца – не влияет на процесс похудения. Расположенная в области паха, она делает то, благодаря чему и получила такое называние – сгибает и разгибает. Но ее необходимо брать в расчет: как только вы почувствуете боль в области паха во время тренировке, нужно сразу же прекратить занятие.

Натренированный верх

Велотренажер хорош тем, что, предназначенный вроде бы для тренировки мышц ног, он заодно приводит в порядок и верхнюю часть тела. Конечно, на велосипеде поясничный отдел тренируется куда лучше, но и на тренажере можно отлично прокачать его мышцы.
Особенно приятно будет узнать тем, кто вечно борется с животиком, что велотренажер позволяет убрать и его. Мышцы пресса работают тогда, когда вы держите спину прямо или наклоняете ее вперед при езде.

К сожалению, нельзя сказать, что руки при тренировках также обретают красивую форму, ведь здесь они не играют существенной роли. Однако если установить максимальную нагрузку, то начнут работать и они.

Кое-что о программах

Несмотря на то, что для похудения советуют тренироваться не менее 40 минут в день, начинающим можно уменьшить количество минут до 20. В течение этих минут нужно заниматься интервально, то есть не крутить педали в раже, а делать переходы от низких скоростей к высоким, от меньшего сопротивления к большему и наоборот. Так, начинать заниматься на велотренажере нужно со скорости в 16 км в час. Как только вы размялись, скорость можно увеличивать до 20 км в час, а сопротивление до 50%. В течение последующих трех – пяти минут неплохо было бы приподнять бедра, не меняя показаний. Потом можно сесть обратно и повысить скорость до 24 км в час, постепенно уменьшая ее до начальных 16 км в час. Таким образом, вы хорошенько прокачаете все мышцы, которые работают во время занятий на велотренажере. Интервальный подход поможет избавиться от лишнего веса быстрее. Так называемая Fat burning («сжигание жира») по иронии судьбы не является лучшей для похудения. Для этой цели особенно подходят программы Interval или Hill.

Несмотря на то, что занятия на велотренажере созданы во имя здоровья и комфортного процесса похудения, заниматься можно не всем. Какие же противопоказания существуют для такого, казалось бы, безобидного занятия?

Во-первых, консультация врача обязательна, если вас беспокоят вены или суставы. Во-вторых, нежелательно нагружать себя такими упражнениями при гипертонии. В-третьих, противопоказания к тренировкам включают в себя и травмы ног, и тромбофлебит. А вот при варикозах заниматься можно и даже в некоторых случаях нужно.

Если вы сомневаетесь, что процесс похудения на велотренажере – это как раз то, что нужно для вашего здоровье, лучше всего проконсультироваться с врачом. Ну а если вы чувствуете себя в полной боевой готовности, то начинайте осваивать велотренажер и составлять свою программу набора мышечной массы или похудения.

Советы бывалых

• Для того чтобы правильно и без осложнений сбросить вес, следите за своим дыханием. Главное, чтобы во время вашего катания, вы могли рассказать какой-либо стих, не задыхаясь. Попробуйте – и за здоровьем проследите, и развлечетесь, и натренируете память.
• Соблюдайте диету. Какую выбрать из длинного списка, предлагаемого интернетом? Никакую! Сбалансированное питание и сила воли и есть лучшая диета. Главное, исключить сладкое, мучное и алкоголь. Контролировать калории, не есть фрукты после двух часов дня, а последний прием пищи назначить не позднее восьми вечера.
• Пейте воду! Очень многие исключают этот пункт, думая, что он не особо-то и важен. Ведь не пили же они по полтора-два литра всю жизнь, и все было нормально. Это в корне неправильно. Когда вы начинаете худеть и набирать мышечную массу, вы запускаете обменные процессы, которым просто необходимо большое количество воды. Поэтому пейте воду.
• Качать мышцы на велотренажере – это одно. А как набрать мышечную массу быстрее? В этом вам поможет белковая диета. Для этого следует исключить из рациона на некоторое время углеводы и есть как можно больше белков. Лучше, если это будут бобовые, рыба, молочные продукты или филе курицы. Но стоит помнить, что ограничение углеводов – довольно неприятное событие для организма. Лучше посоветоваться с врачом и не приступать к ней в том случае, если сахар не в норме. Если вы считаете, что в норме все, то следите за своим самочувствием: как только вы почувствуете недомогание, прекращайте быстрый набор мышечной массы и переходите на медленный ритм, но здоровый – просто почаще крутите педали.

Облако тегов:

какие мышцы работают на велотренажере

Какие мышцы качаются на велотренажере, какие группы мышц он тренирует?

Практикой доказано, что занятия на велотренажере очень полезны для здоровья человека. Иначе, к чему бы заниматься на них, да в принципе, и изобретать, и производить их. Об этом практически всем известно, но, в то же время, многие пользователи интересуются вопросом, какие группы мышц тренирует велотренажер?

На какие мышцы идет нагрузка

Все отлично знают, что прообразом этого спортивного тренажера является велосипед, который очень эффективно влияет на развитие достаточно большой группы мышц. Более того, можно смело утверждать, что при езде на велосипеде гармонично развивается практически вся мускулатура человека. Действительно, при езде работают не только одни ноги (крутят педали), но и руки (руль), напряжена спина и пр. Таким образом, статическая нагрузка приходится на все группы, задействованных в процессе тренировки, мускулов.

Отличие велотренажера от велосипеда

Но вот что касается велотренажера, то здесь дело обстоит несколько иначе. Ведь при занятиях на нем не нужно с напряжением держать руль (управлять то нет необходимости) и при этом задействовать мышцы, отвечающие за работу плечевого пояса. Можно сидеть в седле не напрягаясь, расслабленно (в случае тренажера, это и будет правильным). Поэтому, можно сказать, что этот тренажер развивает икроножные мышцы  и мускулы бедра (двуглавая, четырехглавая).

Развитие силы не является основной функцией велотренажера

Однако при этом необходимо помнить, что велотренажер относится к классу кардиотренажеров. Это означает, что развитие силы не является его основной функцией. Для силовой подготовки существуют специальные снаряды: от гантелей до самых сложных аппаратов с автоматической  регулировкой нагрузок. А вот занятия на велотренажере тренируют сердце, дыхательную систему и способствуют повышению жизнедеятельности и выносливости организма.

Велотренажер в первую очередь тренирует сердечно- сосудистую систему

Полезное видео по теме

Можно ли «перекачаться» на велотренажере

Часто пользователи, занимающиеся на велотренажерах, а именно, относящиеся к женской ее половине, боятся как бы «перекачать» свое тело, занимаясь чересчур интенсивно. Следует заметить, что в этом плане на велотренажере не качают мышцы. При занятиях на нем развиваются мышцы, которые «обслуживают» его основные функции, перечисленные выше, и в первую очередь — дыхательную систему. А это — брюшной пресс и межреберная мускулатура. Поэтому подобные опасения женщин не имеют достаточного основания.

Велотренажер не предназначен для накачивания рельефной мускулатуры. Нагрузки, получаемые организмом на нем, являются динамическими, аэробными, они в первую очередь способствуют подвижности и гибкости мышечной ткани, но при этом мало влияют на ее объем. Хотя мышцы ног вы все-таки подкачаете.

Читайте так же:

как правильно заниматься, чтобы похудеть

Инструкция

Прообразом современного велотренажера является обычный велосипед, езда на котором равномерно распределяет нагрузку на все тело. В отличие от него, велотренажер не дает такого эффекта, так как во время занятий тренируемый не управляет рулем. Тем не менее тренажер отлично помогает сформировать красивый рельеф нижней части тела.

Так, регулярные занятия на тренажере положительно влияют на состояние мышц бедер, голени и икр. Они становятся более подтянутыми и упругими, но не перекаченными, как при использовании других тренажеров. Помимо этого, велотренажер активизирует мышцы ягодиц, благодаря чему они приобретают красивую форму.

Несмотря на это, сильно накачать перечисленные группы мышц на велотренажере не получится. Для этого предусмотрены другие виды упражнений. Велотренажер предназначен в большей степени для укрепления сердечно-сосудистой системы организма и развития мышц, которые обслуживают данную функцию. Таким образом, помимо ног и ягодиц, во время интенсивных занятий на велотренажере укрепятся мышцы брюшного пресса и межреберная мускулатура.

Велотренажер также активизирует поясничные мышцы, что благотворно влияет на состояние позвоночника и осанки в целом. Благодаря данному тренажеру можно даже справиться с искривлением позвоночника на начальной стадии и предупредить развитие радикулита и остеохондроза в будущем. А нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, возникающая во время занятий, уменьшает риск развития артроза и разного рода невралгических заболеваний.

Таким образом, занятия на велотренажере не только подтянут и активизируют разные группы мышц, но и благотворно скажутся на осанке. Походка станет легкой, а преодоление длительных расстояний – простой задачей. Для этого необходимо заниматься регулярно и интенсивно, учитывая при этом физическую подготовку и состояние организма.

Источники:

• велотренажер какие мышцы качаются

Занятия на велотренажере
позволяют людям разных возрастов поддерживать физический тонус на высоком уровне. Преимуществом данного метода тренировок является компактность оборудования, а также возможность регулирования нагрузки.

Инструкция

Поставьте цели, которых вы хотите достичь. Если вам нужно избавиться от лишнего веса, то есть «подсушить мышцы», тогда для вас будет приемлемо по 3 раза в неделю. Для поддержания работы сердца достаточно будет и 2 раз. Но если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом, и вам нужно согнать вес перед выступлением, то вам стоит уделить подобной не менее 5 раз.

Выработайте новый режим дня. Помните, что лучше всего тренироваться через пару часов после пробуждения и приема пищи. Не стоит этого ни в коем случае делать на полный или очень голодный желудок. Также старайтесь не заниматься на велотренажере непосредственно перед сном. Однако вам в любом случае стоит прислушиваться к своему организму и составлять , которое подходит именно под ваши биоритмы.

Отрегулируйте высоту посадки на сидении. Проследите за тем, чтобы ноги свободно крутили педали. Они не должны быть согнуты или, наоборот, еле доставать до педалей. Сядьте так, чтобы вы смогли комфортно себя ощущать в седле. Если хотите, возьмите плеер на тренировку. Это поможет вам справиться с циклической нагрузкой.

Следите за частотой сердечный сокращений во время занятия. Вычтите из 220 свой возраст. Полученная цифра будет означать ваш максимально допустимый пульс в минуту. Во время тренировки на велотренажере он не должен превышать 65% от этих данных. Наблюдайте за показателем сердцебиения на приборе тренажера.

Повышайте тренировочную нагрузку. Если вы, например, прозанимались одну неделю в режиме «1» (самый легкий), тогда на следующей стремитесь повысить его до «2-го». Вообще, крутить педали велотренажера стоит не более 30-45 минут. В исключительных случаях – 60 минут. Такой режим подойдет только для опытных и профессиональных спортсменов.

Полезный совет

Следите за питьевым режимом во время повышенной нагрузки. Потребляйте не менее 1.5 литров чистой воды в день тренировки. Это нужно для восстановления водно-солевого баланса в организме.

Источники:

• Как заниматься на велотренажере в 2019
  

Проблема здорового образа жизни в современном обществе очень актуальна. Важной составляющей ее решения являются здоровое питание, соблюдение режима дня и отдыха и, конечно же, увлечение спортом. В реализации увлечения очень помогают различные тренажеры.

Вам понадобится

• — Велотренажер;
• — удобная спортивная форма;
• — удобная обувь.

Инструкция

Одним из известнейших «универсалов» современности является велотренажер. После его приобретения остается немногое – правильно научиться заниматься, учитывая собственную степень тренированности и уровень нагрузки. Чтобы сделать тренировки максимально безопасными и эффективными следует учитывать основные общие положения, направленные на исключение грубых ошибок и травм которых и следует придерживаться на занятиях:

Велосипед и велотренажер – совершенно разные вещи, хотя их одинаков. Перед началом занятий отрегулируйте высоту сиденья. Если при езде на обычном велосипеде спина находится в напряженном полусогнутом состоянии, то при занятиях на велотренажере спину нужно стараться держать прямо.

Все знают, насколько приятной и полезной может быть езда на велосипеде. Она укрепляет организм и помогает сжечь лишние калории. Но существует и альтернатива велосипеду, доступная в домашних условиях или в условиях тренажерного зала. Это велотренажер, польза и вред которого будут рассмотрены ниже. Занятия на нем имитируют езду на обычном велосипеде, однако и отличия присутствуют. Так, риск травмироваться ничтожен, в то время как любители велосипеда сталкиваются с травмами достаточно часто. Помимо этого есть некоторые отличия в том, как и какие мышцы работают на велотренажере и на обычном велосипеде. Велосипеды неустойчивы и двигаются относительно пространства, а неподвижные велотренажеры крепко стоят на полу. Велотренажер может использоваться в разных режимах. Обычно тренажеры оснащены дисплеями, где можно увидеть информацию о скорости, преодоленной дистанции, сожженных калориях и так далее.

Итак, какие мышцы тренирует велотренажер? Это мышцы ягодиц, мышцы внутренней поверхности бедра, икры, задняя поверхность бедра (бицепсы), квадрицепсы (передняя поверхность бедра). Все эти мышцы, работая комплексно, позволяют обеспечить вращательные движения ногами в процессе кручения деталей.

Велотренажер не даст возможности нарастить объемную мускулатуру, поскольку само противоречит этому. Но вы можете привести в тонус мышцы ягодиц и ног, сделать их красивыми, упругими и рельефными, избавиться от жировой прослойки. Интенсивность нагрузки, которую дает велотренажер, сопоставима с бегом.

А еще какие мышцы работают при езде на велотренажере? В работу также включатся мышцы пресса и поясницы. Мышцы пресса кроме всего остального ответственны за обслуживание дыхательной функции, а мышцы поясницы обеспечивают сгибание бедра и поддержку позвоночника.

Многие в вопросах о том, какие мышцы качает велотренажер, спрашивают о мышцах рук и плеч. В отличие от езды на обычном велосипеде они практически не задействуются, так крутить руль и пытаться удержать равновесие на крутом спуске вам не нужно.

Велотренажер и сжигание калорий

С тем, какие мышцы качаются на велотренажере, все ясно. А как обстоят дела со сжиганием калорий? Если необходимо похудеть, то велотренажер поможет эффективно и быстро устранять килокалории. В этом плане он считается эффективнее, например, степпера или гребного тренажера. Во многом то, сколько калорий сжигается на велотренажере, зависит от скорости и интенсивности кручения педалей. К примеру, человек с весом около 85 кг, за полчаса
езды в среднем темпе сожжет около 310 килокалорий
, а при интенсивном темпе – примерно 460 ккал
.

Если вы планируете использовать тренажер для похудения, определите для себя подходящую скорость. Если для вас предпочтительнее средний темп, то заниматься необходимо не меньше пяти часов в неделю. А если скорость будет интенсивной, будет достаточно заниматься три часа за семь дней.

Таким образом, час со слабой нагрузкой сжигает около 300-500 калорий
. При высокой интенсивности количество сожженных в час калорий может достигать 1200. Это значит, велотренажер, польза для похудения которого неоспорима, может стать замечательным помощником в обретении желаемой стройности.

Польза занятий на велотренажере

Велотренажер, что тренирует который мы уже выяснили, полезен и для здоровья организма. Его польза заключается в следующих направлениях:

• Занятия тренируют дыхательную систему
  , увеличивают объем легких и улучшают сам дыхательный процесс. Помимо этого кислород, попадающий в организм при активном дыхании, улучшает обмен веществ.
• Тренировки укрепляют сердце и сосуды
  , предотвращают гипертонию и инфаркты, держат сердечно-сосудистую систему в тонусе. Польза от велотренажера для женщин и мужчин ввиду этого очень велика.
• Также в ответе на вопрос о том, чем полезен велотренажер, нужно отметить действие на сосуды
  . Тренажер не дает на них чрезмерную нагрузку и не разрушает их, а, напротив, делает подвижными и менее подверженными травмам.
• Регулярная физическая активность с помощью велотренажера укрепляет иммунитет
  . Это важно для жителей мегаполисов, которые часто страдают по причине малоактивного образа жизни.
• Кроме того тренажер-велосипед, польза которого очевидна, помогает успокоить нервную систему
  , предотвратить раздражение и стресс. Разгрузки такого характера снимают накопившиеся напряжение, позволяют выплеснуть негативную энергию и зарядиться позитивом.

Дополнительная польза велотренажера для мужчин – это профилактика простатита. Польза велотренажера для женщин также не ограничивается только похудением. Он благотворно влияет на весь организм.

Кому велотренажер может быть вреден?

Чем полезен велотренажер для женщин и мужчин, вы уже поняли. Но учтите и возможный вред таких занятий. Он может проявиться, если проигнорировать противопоказания к занятиям. Также в процессе тренировки важно следить за своим состоянием
. Стоит прекратить занятие, если появилась сильная одышка, боли в грудной клетке, проблем с дыханием, головокружение или слабость.

Также последствия для организма могут быть негативными, если выбрать неправильную программу тренировок или превысить разрешенную нагрузку. В данном случае занятия могут привести к усугублению имеющихся заболеваний и дополнительным осложнениям. Если перетренироваться
, то можно заработать моральное или физическое истощение, которое приведет к упадку сил, плохому настроению, а также к травмам, которые могут быть связаны с суставами или связками.

Учтите, что велотренажер не должен становиться альтернативой физической активности на свежем воздухе. Поэтому при наличии возможности старайтесь ездить на обычном велосипеде или бегать на улице. Ну а если соблюдать все правила и меры предосторожности, вопрос о том, что дает велотренажер, будет иметь лишь положительные ответы: похудение, укрепление мышц и общее улучшение состояния здоровья.

Кому показаны занятия?

Тренажер велосипед, какие мышцы тренирует который вы уже знаете, полезен всем, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы и привести организм в тонус. При отсутствии противопоказаний вы получите лишь пользу от таких занятий. Те, кто не умеет кататься на обычном велосипеде, могут заменить его тренажерной версией, и получить от этого не меньшую пользу.

Противопоказания к езде на велосипеде

Тем не менее, заниматься на велотренажере можно не всем. Стоит учесть, в каких случаях от тренировок лучше воздержаться. Для занятий с таким устройством, как велотренажер, противопоказания будут следующими:

• порок сердца;
• сердечная недостаточность;
• тахикардия;
• гипертония;
• стенокардия;
• бронхиальная астма.

Впрочем, при этих заболеваниях велотренажер иногда может быть включен в программу лечебной физкультуры, но целесообразность этого может определить лишь врач.

Многим интересно, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе
. Если он сильно выражен, от тренировок лучше воздержаться. Если же расширение вен только начинается, нагрузки на ноги могут быть полезны, но все равно стоит проконсультироваться с врачом.

Осторожность нужна при проблемах с опорно-двигательным аппаратом
, таких как артроз, межпозвоночная грыжа, осложненный остеохондроз. Не стоит также заниматься в период обострения хронических заболеваний, при любой простуде, гриппе и так далее. Даже легкая форма простуды является противопоказанием к занятиям на кардиотренажере.

Велотренажер и беременность

Женщин часто интересно, можно ли беременным заниматься на велотренажере. Ответ чаще всего встречается отрицательный. Будущим мамам лучше воздержаться от занятий
. После родов также стоит потерпеть в течение нескольких месяцев, особенно если вам делали кесарево сечение. При менструациях заниматься можно, но лишь в том случае, если тренировка не провоцирует ухудшение состояния.

Таким образом, велотренажер может стать замечательным помощником в похудении и укреплении организма. Крутить педали можно и дома, и в спортзале, параллельно слушая любимую музыку. Учтите все противопоказания и меры предосторожности, разработайте для себя правильную программу тренировок, и тогда результат будет потрясающим.

На сегодняшний день тренажер-велосипед является одним из самых значимых видов спортинвентаря в тренажерном зале. Его важность объясняется большой пользой для множества групп мышц, которые задействованы в процессе тренировки. Однако важно ознакомиться более подробно в чем именно польза велотренажера, какие мышцы он тренирует и в чем его преимущество перед простым велосипедом.

Что представляет собой велотренажер

Такой агрегат, как велотренажер, представляет собой имитацию велосипеда, цель которого – тренировать тело. У такого инвентаря есть сидение, педали, упор для рук и экран, предоставляющий информацию. Варьируя сопротивление педалей, можно также изменять интенсивность нагрузки.

Такой тренажер числится в списке циклических тренажеров. Во время работают почти все группы мышц тела, плюс ко всему работа основана на частом повторении одинаковых движений.

Данный спортинвентарь заслужил популярность во всем мире, так как его применяют и дома, и в спортивных залах. Ныне существует множество видов , отличие которых состоит в индивидуальных особенностях моделей и в том, кто будет его использовать.

Виды

В зависимости от типа построения, различают следующие виды тренажера-велосипеда:

• Вертикальный
  . Такой велотренажер похож на трековый велосипед. Называется он так потому, что его педали находятся четко под сидением. В процессе тренировки ноги расположены в вертикальной плоскости и благодаря такому расположению задействованы многие группы мышц. Из всех видов велотренажеров наиболее популярный именно вертикальный. Такой агрегат противопоказан тем, кто страдает от травм со спиной.

• Горизонтальный
  . Этот тип велотренажеров самый комфортный из всех, а также он предназначен для таких пользователей, которые имеют какие-либо проблемы со здоровьем. Тренировка на таком тренажере предполагает работу исключительно ног. В целом, горизонтальный велотренажер разработан для восстановления после травм или болезней, так как его воздействие на скелет щадящее. Такой тип тренажеров в своем роде самый безопасный.

• Портативный
  . Из-за своего маленького размера, данный велотренажер можно переносить. Он подойдет для людей, которые ведут активный образ жизни, их часто нет дома, или в жилищном помещении мало места. Кроме этого, стоит учесть, что во время тренировки нагрузка трудно распределяется на обе ноги, а также тяжело выбрать подходящее сопротивление.

• Гибридный
  . Отличие гибридного велотренажера – его особенная конструкция. Благодаря ему можно тренироваться в положение сидя и полулежа. Такая вариация обусловлена возможностью менять кресло в разных плоскостях. Главным образом гибридный вид велосипедного тренажера – это смешанный тип вертикального и горизонтального велотренажеров в одной конструкции. Такой агрегат 2 в 1 встретить можно нечасто, так как спрос на него минимальный.

Существует еще одна классификация такого агрегата – в зависимости от вариантов нагрузки:

• Колодочный
  . Благодаря прижимающимся к маховику колодкам, можно регулировать нагрузку. Достоинство такого агрегата в его бюджетной стоимости. Среди минусов стоит указать на шумность, отсутствие точного изменения нагрузки, быстрое изнашивание.

• Ременной
  . В таком варианте спортинвентаря можно менять нагрузку при помощи натяжения ремня, который соединяет маховик и педали. Среди недостатков отмечаются быстрое растягивание ремня, трудность в регулировании нагрузки, шумность.

• Магнитный
  . Такой велосипедный тренажер включает регулирование нагрузки с помощью расстояния между маховиком и устойчивыми магнитами. Агрегат бесшумный, плавный. Также его плюс в электронном мониторе с отображением информации о тренировке.

• Электромагнитный
  . По сути это подвид магнитного тренажера. Он работает от сети электропитания, что позволяет нагрузке изменяться в результате воздействия электромагнитного поля на маховик. Среди современных моделей у данной наиболее правильная система нагрузки. Также электромагнитный велотренажер отличается долгим сроком эксплуатации, плавной и бесшумной работой.

Какие мышцы задействованы

В процессе тренировки задействованы такие мышцы тела:

• Нижняя часть ног
  (икроножные мышцы и подколенные сухожилия). Данные мышцы работают при вытягивании стопы с нажатием педали.
• Верхняя часть ног
  (бицепсы и квадрицепсы бедра, поясничные мышцы). Это наиболее крупные мышцы, и наибольшая нагрузка припадает на квадрицепсы, чья задача нажимать на педаль с силой. Напряжение ощущается особенно тогда, когда осуществляется подъем с нагрузкой. И напротив, работа бицепса происходит с поднятием ноги вверх вместе с педалью.
• Ягодицы и четырехглавая мышца ног
  . Данные мышцы работают в паре и их задача – удерживать тело в правильном положении в процессе занятия.
• Сгибатель бедра.
  Он дает возможность разгибать бедра и сгибать в колене ногу. Если начинается боль в данной области, то стоит прекратить тренировку.
• Пресс
  . Сильные мышцы живота обеспечивают нормальную езду. Также цель пресса – держать спину прямой, а тело выводить в правильное положение.
• Руки и плечи
  .

Как повысить эффективность работы мышц

Изначально важно сказать, что начинать тренировку нужно после того, как будет достигнут нужный уровень физической подготовки! И непременно перед каждой тренировкой разминаться!

Эффективность работы мышц будет зависеть от выбранной программы тренировок. Так, если программа направлена на снижение веса, то крайне необходимо наблюдать за пульсом. Рекомендовано не увеличивать частоту пульса, которая должна быть для данного упражнения. Процесс сжигания жира происходит при 60-75% от наивысшего пульса для определенного возраста, а выносливость должна развиваться при 75% от МВП.

С целью повышения тонуса тела и, соответственно, увеличения эффективности работы мышц, важно не усердствовать, а соблюдать умеренный темп во время тренировки. Так, например, придя после работы можно не напрягаясь покрутить педали велотрека до получаса

.

Когда речь идет об укреплении мышц ног, спины, ягодиц, а также развитии выносливости, то стоит серьезно подойти к подобным занятиям на велотреке. Изначально нужно понять, какой уровень подготовки у организма и ровняться на него. Далее нужно пройти этап тренировки сердечнососудистой системы. Для этого нужно следить за пульсом и постепенно увеличивать нагрузки. В таких условиях организм привыкнет, выносливость повысится, а тело будет приобретать нужные формы.

После того как результат достигнет желаемого, важно перейти к силовым тренировкам. И, что самое главное, следить за пульсом и не менять резко программу тренировки.

Как заставить работать большее количество мышц

Обычно с целью включения дополнительных групп мышц во время тренировки на велотреке применяется максимальная нагрузка. В таком случае начинают задействоваться грудная клетка, руки и пресс. Можно попробовать проверить себя, какие именно мышцы работают: для этого нужно выложиться на всю силу во время первой тренировки. На следующий день проявляется боль в тех зонах тела, которые проработаны меньше всего.

Иногда это бывает и после долгого отдыха от тренировок. Данный метод не стоит применять сразу же. Лучше всего – это прислушиваться к телу и организму тогда, когда тренировки станут пунктом в режиме дня. После того как велотренажер будет регулярным условием образа жизни, можно будет заметить, как окрепло тело, какими подтянутыми стали мышцы, насколько ровнее стала спина.

Общие правила занятий

Неважно, дома или в тренажерном зале проходят занятия на велотренажере, важно все же следовать некоторым советам:

• Одежда для тренировок должна быть удобной и дышащей. Она не должна стеснять движения. Обувь – также играет большую роль в продуктивности занятий.
• Поддерживать осанку – залог успеха. В процессе нагрузки спина должна быть ровной, что будет содействовать улучшению осанки и укреплению мышц спины.
• Всегда перед занятием на велотреке важно делать разогревающую разминку – это спасет от травм и растяжек.
• Программа занятия выбирается, следуя индивидуальным потребностям и целям, а также в зависимости от собственных возможностей.
• Длительность нагрузки будет обусловлена целью: если задача похудеть, то тренироваться нужно не менее 40-45 минут, а если цель поддерживать тело в тонусе, то достаточным временем будет 20-25 минут.
• Дыхание должно быть ритмичным и осуществляться через нос.

Подводя итоги, нужно уточнить еще некоторые детали. Цель тренировки на велотренажере не будет достигнута лишь одним «кручением педалей». Кроме таких нагрузок очень важно соблюдать правильный режим дня, ложиться спать вовремя. Сон играет большую роль в обмене веществ, что также влияет на набор массы и тонус мышц.

Крайне необходимо сбалансировать свое . Из меню рекомендовано исключить хлебобулочные изделия, спиртные напитки, сладости, острые, копченые, соленые и мучные блюда.

Непосредственно перед тренировкой можно выпить чай или кофе, но не есть плотно. В противном случае организм будет затрачивать энергию на переваривание пищи, а силы нужны на процесс сжигания жиров. Скорость и интенсивность нужно снижать постепенно, чтобы не навредить работе сердца.

Сравнение с велосипедом

На первый взгляд кажется, что у этих двоих схожих спортивных инвентарей одна цель и одинаковые функции.

Тем не менее внимательно рассмотрев, можно понять, что у них есть ряд таких отличий:

• Велосипед по большей части подразумевает удовольствие: скорость, ветер, природа.
  Тренировка с ним не может включать тренировку сердца или похудение, так как для этого нужен определенный уровень пульса, достижение которого возможно только от частой и интенсивной нагрузки. Потому прокрутив педали несколько раз, велосипед едет самостоятельно, при этом человек не работает. Другое дело велотрек: тренировка на нем заставляет работать ногами и другими группами мышц постоянно, что ведет к нужной частоте пульса.
• Комфортабельность – немаловажный атрибут.
  Так, велотренажер будет опережать велосипед: тренировка на первом не зависит от погоды, есть возможность провести разминку. Вполне удобно проводить интервальные тренировки или заниматься в разные части дня (например, дважды в день с длительностью по 15-20 минут).
• Безопасность.
  Велосипедисты часто подвергаются опасности, выезжая на проезжую часть, а в парках для них нет специальных дорожек. Также некоторым неудобством служит постоянный объезд людей и животных, что опять-таки подразумевает опасное катание на автомагистрали.
• Частота тренировок, в частности кардио, должна быть регулярной.
  Как правило, наиболее оптимальное количество таких тренировок 3-4 раза в неделю. Однако не всегда всем хочется выносить велосипед на улицу. Касательно велотрека стоит сказать, что он снова выигрывает – заниматься можно дома, в любую погоду и даже перед телевизором.

Первый вопрос, который будет волновать человека, выбравшего велотренажер, — какие мышцы работают при занятиях на агрегате? Ведь тратить время на тренировки и при этом не видеть положительного результата никто не хочет, особенно женщины, мечтающие избавиться от лишнего веса и обрести прекрасную форму как можно скорее.

Какие мышцы задействованы при тренировках на велотренажере?

При тренировках на обсуждаемом агрегате в первую очередь будут задействованы мышцы нижней части тела. Занятия на велотренажере включают в работу икроножные мышцы, квадрицепс и бицепс бедра. Но не стоит думать, что другие части тела остаются в спокойном состоянии. В работе участвуют и иные мышцы, просто в меньшей степени. Если тренирующийся держит хороший темп при занятиях, то к работе подключаются мускулы ягодиц и поясницы. Дамам, которые хотят сделать попу более упругой и аппетитной, рекомендуется выбрать наклонный велотренажер: польза от такого агрегата для ягодиц будет лучше.

Если в процессе тренировки следить за положением тела в пространстве, то можно неплохо проработать мышцы пресса. Спину рекомендуется держать прямо либо чуть наклонив вперед. В таких позициях будет ощущаться работа мышц живота.

К сожалению, занимаясь на велотренажере, задействовать верхнюю часть тела не получится. Это стоит учитывать людям, у которых проблемная зона — это руки и плечи. Да и для похудения живота тренажер не подойдет. При занятиях на обсуждаемом агрегате придется еще дополнительно уделить внимание верхней части тела, чтобы добиться желаемого эффекта от тренировок.

Велотренажер достаточно сильно нагружает ноги и коленные суставы, поэтому имеет противопоказания. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. В противном случае велик риск нанести вред здоровью.

Тем, кто задается вопросом о том, подойдет ли велотренажер для похудения, можно однозначно ответить — да. И совершенно не важно, что в работу в большей степени включены мышцы нижних конечностей. Тренировки на тренажере относятся к кардионагрузкам, а при них энергия расходуется равномерно, худеть будет все тело в совокупности. Правда тем людям, которые хотят красивое подтянутое тело, все-таки рекомендуется сочетать занятия на тренажере с силовыми упражнениями, тогда эффект будет просто потрясающим и мучиться вопросом о том, как похудеть в проблемной зоне, уже не придется.

Как заниматься на велотренажере для избавления от лишнего веса?

Выбрав велотренажер для похудения, важно разработать план тренировок. С одной стороны, он должен быть удобным, не доставлять дискомфорта и чувства перетренированности, а с другой — давать хороший результат. Первое, что нужно для избавления от лишнего веса дома или в спортзале, — регулярность: одна тренировка в месяц чуда не сделает.

Совет от диетолога Ирины Шилиной

Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны.

Тем, кто вступает на тропу войны с лишним весом впервые, лучше всего составить таблицу, в которой будут отмечаться дни тренировок, а также их длительность. Как лучше заниматься на велотренажере, чтобы похудеть? Подходящим вариантом для новичков станут получасовые занятия 3-4 раза в неделю. Когда организм привыкнет к нагрузкам, занятия на велотренажере для похудения можно сделать длиннее. Так, через 30-60 дней одна тренировка может проходить около 45 минут, а частота занятий увеличится до 5 раз в неделю.

Не стоит забывать и о скорости, при которой вы крутите педали. Если первые занятия должны быть в медленном темпе, то в дальнейшем интенсивность нужно наращивать. Средняя тренировка должна проходить при скорости 20 км/ч. Можно ли похудеть на велотренажере при такой скорости занятий? Да, главное — кататься регулярно.

Со временем физическая форма занимающегося улучшится, ему будет казаться, что тренировки не приносят результата. Чтобы такого не произошло, необходимо постоянно вносить изменения в план занятий. В первое время достаточно немного увеличить длительность тренинга — и все будет нормально. Но когда тренировка будет длиться уже 1 час, то стоит добавлять несколько раз в неделю интервальные занятия. Их длительность — 30-45 минут.

Интервальные тренировки заключаются в чередовании ускорений и спокойной езды на тренажере, например 1 минуту нужно крутить педали на пределе своих возможностей, затем 30 секунд — медленно, восстанавливая силы, и снова рывок. Такие упражнения на велотренажере для похудения очень эффективны. Они не дают организму привыкнуть к монотонной работе. Длительность интервалов можно подбирать самостоятельно, главное, чтобы отдых длился меньше ускорения. Кстати, на некоторых агрегатах есть уже заложенная программа интервальной тренировки. В принципе, любая программа, которая используется в велотренажере, подойдет для разнообразия.

Когда можно увидеть результат тренировок?

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью велотренажера, теперь известен, но когда ждать желаемого результата? Если соблюдать регулярность, тренироваться по намеченному плану, то первые улучшения можно заметить через 45-60 дней. При изменении привычного рациона в сторону правильного питания эффект от занятий наступит раньше. Вообще, все напрямую зависит от человека и цели, которую он ставит перед собой. Тем, кто хочет просто увеличить свою выносливость и общее состояние организма, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю в среднем темпе. Для разнообразия — 1 раз в неделю, устраивая интервальные заезды.

А сколько нужно заниматься тем, кто мечтает похудеть? От 5 раз в неделю, при этом 2 раза нужно устраивать интервальные тренировки. Результат, правда, напрямую будет зависеть от питания. Если человек начнет следить за количеством и качеством потребляемых продуктов, то уменьшение объемов и потеря веса пойдет быстрее. Считается, что если тренирующийся урезает привычный рацион на 300 ккал в день, при этом крутит педали не реже 3 раз в неделю, то первый результат от занятий будет виден уже через месяц.

Еще один немаловажный вопрос, волнующий многих, — сколько калорий сжигается на велотренажере? Здесь все зависит от веса занимающегося. Так, человек весом 60 кг при часовом занятии на скорости 16 км/ч за 60 минут сжигает около 340 ккал. Соответственно, чем выше скорость при тренировке, тем лучше сгорает жир. И еще, люди большего веса расходуют больше энергии при тренировках. Поэтому для сжигания жира нужно крутить педали с максимальной скоростью.

После того как тренировки на велотренажере для похудения принесли свои плоды, не стоит бросать занятия, иначе результат быстро исчезнет. Наиболее правильным вариантом будет уменьшение числа заездов. Для поддержания формы достаточно 2-3 тренировок в неделю. По длительности занятий решайте сами. Можно делать 3 заезда по 45 минут или 1 раз в неделю кататься час и 2 раза по 30 минут. Любой подход будет эффективный, если не забывать упражняться. Главное — полностью не отказываться от велотренажера.

Какие тренировки по интенсивности выбрать, каждый решает для себя сам. Тут все зависит от целей и желания человека, главное, чтобы занятия были регулярными. Только при таком подходе они дадут результат: позволят сжечь калории, подтянуть тело. На своем опыте удастся узнать, помогает ли велотренажер похудеть.

Занятия на велотренажере — это также способ укрепить ряд основных групп мышц. Чем полезен Велотренажер — какие мышцы работают во время тренировки на этом снаряде?

Езда на велосипеде или на велотренажере дома помогает улучшить сердечно-сосудистую систему организма, а также сжигает калории, без вреда для суставов.

ЗАКАЗАТЬ ДОМАШНИЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР

на Алиэкспресс

С ЖК фитнес дисплеем. По цене: 56,45 $

Горизонтальный велотренажер обеспечит комфортную тренировку, благодаря положению полулежа. Тем, кто хочет тренировать мышцы, несмотря на боли в спине, полезен такой лежачий велотренажер.

Независимо от того, какой велотренажер вы используете, горизонтальный или вертикальный, можно утверждать наверняка — вы сжигаете калории во время тренировки и прорабатываете некоторые мышцы тела. Если вы задались вопросом, какие мышцы укрепляет велотренажер, в этой статье вы найдете ответ.

Велотренажер — какие мышцы работают на нем

Если вы спросите, какие мышцы качает велотренажер, можно было бы ответить, что никакие. Накачать или нарастить массу группы мышц нижней части тела на велотренажере не получится. Для этого предусмотрены силовые тренажеры и другие виды тренировок. В первую очередь велотренажер является кардиотренажером, поэтому тренируется и укрепляется самая главная мышца в организме – сердечная. Сердце начинает работать активнее и это благотворно сказывается на всю сердечно-сосудистую систему.

На какие мышцы влияет велотренажер

• Четырехглавая мышца бедра или квадрицепс.
  
  Эта группа мышц участвует в сгибании и разгибании колена. Когда бедро поднимается к животу, а затем нога выпрямляется — выполняются оба эти действия во время вращения педалей велотренажера.
• Мышцы задней поверхности бедра.
  
  Подколенные сухожилия расположены на задней стороне бедра и выполняют противоположные движения квадрицепсу — вытягивание бедра и сгибание в коленном суставе. Бедро вытягивается, когда двигается от живота, а колено сгибается, когда вы перемещаете пятку ближе к ягодицам. Оба действия происходят, когда вы давите на педали во время движения на велотренажере.
• Как накачать ягодицы
  
  на велотренажере? Во время занятия на велотренажере ягодичные мышцы работают вместе четырехглавой мышцей бедра. Велотренажер для ягодиц весьма полезен, так как активизирует ягодичные мышцы, они подтягиваются и приобретают красивую форму.
• Сгибатели бедра
  
  . Как следует из названия, эти мышцы сгибают бедро. Они работают в нижней области живота и в верхней части бедер. Сгибатели бедра это поясничная и подвздошная мышцы. Маленькая подвздошная мышца расположена в районе паха и считается уязвимой мышцей, особенно при занятиях на велотренажере. Поэтому следует прекратить тренировку, если появилась боль.
• Велотренажер укрепляет поясничные мышцы
  
  , они становятся подтянутыми и более упругими. Это благотворно влияет на состояние позвоночника и осанки. Тренировки на велотренажере помогут справиться с небольшим искривлением позвоночника и предупредить развитие радикулита и остеохондроза в будущем.
• Икры.
  
  Икроножная и камбаловидная мышцы составляют икры ноги. Они работают, когда вы нога сгибается и стопа вытягивается вниз при нажатии на педали велотренажера.
• Передняя большеберцовая мышца.
  
  Находиться в передней части голени и отвечает за сгибание стопы. Когда вы вращаете педали во время езды на велотренажере, задействуется эта мышца.

Интересное видео, как можно занимаясь на велотренажере, прокачать все группы мышц.

Помогает ли велотренажер убрать живот

На велотренажере работает прямая мышца живота

. Занимаясь на велотренажере, вы тренируете пресс. Сильные мышцы живота необходимы, чтобы поддерживать равновесие, держать спину прямой, производить силу, а также сохранять наклон тела вперед. Итак, как убрать живот на велотренажере? На вертикальном велотренажере вы будете испытывать большее напряжение на пресс, чем на горизонтальном велотренажере, так как на нем нет спинки.

Что тренирует велотренажер

Кроме мышц, во время тренировки на велотренажере работают все суставы нижних конечностей

(щиколотка, колени, тазобедренные). Это является отличной профилактикой таких заболеваний, как артроз, остеохондроз, радикулит и невралгия.

Если тренироваться на максимальной нагрузке, используя сопротивление, то в работу включаются мышцы грудной клетки и рук.

Регулярно тренируйтесь на велотренажере и почувствуйте на себе, как велотренажер влияет на фигуру. Ваши мышцы подтянутся и окрепнут, благодаря чему ягодицы станут упругими, бедра более стройными, выпрямится спина и осанка, походка станет легкой и летящей.

Если у вас есть возможность, стоит приобрести домой велотренажер — какие мышцы работают на нем, вы уже познакомились.

Велотренажер. Какие мышцы работают

Одно из самых доступных и популярных средств для моделирования фигуры – это велотренажер. Однако не у всех членов вашей семьи есть возможность регулярно посещать тренажерный зал, а дома все смогут улучшить состояние здоровья в удобное для себя время.

Какие мышцы работают, и насколько эффективным будет результат — интересует тех, кто думает о его приобретении.

Оглавление:

Стационарные велотренажеры

Это великолепный «инструмент» не только развивающий ножные мышцы, но и укрепляющий сердце, сосуды и легкие. По наклону стойки для сидения стационарные тренажеры подразделяют на:

• Прямые (стойка вертикальная). Они очень похожи на обычный велосипед, который не передвигается. Предназначены для тренировки той же группы мышц.
• Наклонные (стойка наклонная). Имеется ручной тормоз, педали вынесены вперед, похожи на водный велосипед.

При занятиях на наклонном тренажере задействуются мышцы ягодиц, а спина подвергается меньшим нагрузкам, что особенно актуально для тех, кого беспокоят боли в поясничной области или грудном отделе позвоночника.

По тормозной системе механические велотренажеры могут быть ременными и колодочными. Первые – самые простые и недорогие. У них педали соединены с маховиком с помощью прочного ремня. Выбирая такую модель, нужно руководствоваться массой маховика – она должна составлять 3-4 кг. Если он будет легче, то движение педалей будет неровное.

В колодочных моделях колодки прижимаются к маховику, увеличивая сопротивление педалей, что более эффективно и надежно. На них можно давать высокие нагрузки и уровень шума меньше.

Кроме механических конструкций существуют высокоточные магнитные велотренажеры, оснащенные многофункциональным компьютером и не издающие звуков, поскольку отсутствуют трущиеся детали. И, наконец, портативные модели. Это блок нагрузки с педалями и компьютером, который предназначен скорее для разминки, а не для полноценной тренировки.

Какие мышцы ног работают на велотренажере

Отдельных мышц нижних конечностей, активно задействованных при езде на велосипеде (велотренажере), насчитывается 29. Одни напрягаются при нажимании на педаль (первая группа), другие — при подтягивании (вторая группа).

К группе 1 относится:

• Мускулатура, разгибающая бедро, находится позади таза и опускается по бедрам и голеням – это большая ягодичная мускулатура, двуглавые бедренные, сухожильные, перепончатые и приводящие большие.
• Мускулатура, разгибающая голень, располагается на бедре спереди – четырехглавая. 1 голова идет от таза и помогает сгибать бедро, три оставшиеся проходят вдоль бедра и разгибают голени.
• Мускулатура, сгибающая стопы, располагается по задней стороне голеностопа – трехглавые мускулы голеней, берцовые, малые берцовые длинные, малые берцовые короткие, мышцы, сгибающие пальцы, подошвенная мускулатура.

Ко 2 группе относят:

• Мускулатуру, сгибающую верхнюю часть ног, находится спереди сустава бедра – это подвздошнопоясничные, гребешковые бедер, портняжные, прямые бедер.
• Мускулатуру, сгибающую голеностоп, находящуюся под коленном – двуглавые мышцы, сухожильные, перепончатые, портняжные, подошвенные, подколенные, икроножные.
• Мускулатуру, разгибающую стопу, находящуюся спереди голеностопов – передние большие берцовые, разгибатели пальцев.

Легче всего проверить велотренажер, и какие мышцы напрягаются – это дать наибольшую нагрузку в первый раз (какие заболят – те и будут укрепляться). Однако этот радикальный способ подходит не всем. Поэтому можно просто регулярно тренироваться и следить за изменениями своего тела (ногами, ягодицами, бедрами, спиной). При максимальной нагрузке задействуются также руки, мышцы корпуса, пресс и грудная клетка.

Как задействовать другие мышцы

Очень просто – нужно крутить педали стоя. В этом случае нагрузка станет больше, особенно при имитации крутого подъема. Крутить педали будет сложнее, значит, задействуются и мышцы рук, спины, прямые и косые мышцы живота. Увеличится и работа бедер, ягодиц, икр.

Тренироваться можно с кардионагрузкой (аэробной), смешанной или силовой. Все зависит от того, как настроить велотренажер и какая будет интенсивность занятий. Многие женщины и девушки боятся чрезмерного увеличения мышц на ногах. Но, во-первых, тренажеры для этого не предназначены; во-вторых: для того, чтобы получить хороший «мужской» рельеф нужно получать много калорий. Если же рацион не увеличивать, то после курса тренировок получатся красивые ноги, упругие подтянутые ягодицы и плоский живот.

Секреты успешной тренировки

Разрабатывая программу тренировок, нужно учесть, что важным фактором является разнообразие. При выполнении одних и тех же упражнений постоянно прогресс остановится, поскольку тело адаптируется. Чтобы этого не произошло, нужно изменять упражнения, тогда мускулы будут укрепляться параллельно на разных уровнях.

1. Обычно включают одну интенсивную «поездку» (20-25 минут) в неделю. Она подготовит базу для тренировок и адаптирует организм к молочной кислоте, что позволит не уставать быстро. При желании сделать рельефные мускулы, то данный режим нужно сделать основным.

2. Для приобретения выносливости одну тренировку в неделю нужно увеличь до 45-60 минут, «скорость» при этом должна быть комфортной. Это даст некоторый отдых организму и укрепит здоровье. Если нужно просто сбросить вес и «подсушить» тело, то аэробный режим самый оптимальный и количество таких занятий нужно увеличить, а максимальные нагрузки и спринт минимизировать.

3. На форму мышц больше всего влияют сильные нагрузки (анаэробный режим), поэтому необходимо в программу включить спринтерские «дистанции». Это означает, что 30-60 секунд нагрузка должна быть максимальной, затем перерыв в течение 90-180 секунд. Повторять такое чередование следует от 3 до 10 раз.

Анаэробные и аэробные нагрузки

При анаэробных тренировках с максимальной отдачей энергия вырабатывается без участия кислорода за счет резкого химического распада жиров. Такой метод работает быстро, но и его запасы истощаются за 30-90 секунд. После этого будет запущена аэробная выработка энергии.

При нагрузках с участием кислорода происходит укрепление:

• Дыхательной мускулатуры.
• Сердечной мышцы (в состоянии покоя снижается частота пульса).
• Скелетных мышц.

Кроме того, они улучшают циркуляцию крови и оснащение тканей кислородом, снижают давление, риск диабета и депрессий.

При любом типе тренировок важную роль играет правильное питание. За 60 минут «езды» на тренажере сжигается 400-800 калорий, поэтому для желающих сбросить вес это самый оптимальный вариант. Разнообразие функций велотренажеров позволяет выбрать нужный уровень нагрузок с учетом физического состояния организма. Часто у них имеются счетчики расхода калорий, что очень удобно.

Перед аэробными нагрузками не стоит налегать на углеводы, поскольку мышцы будут пользоваться жиром. Для спринтерских нагрузок мускулам, наоборот, в качестве «топлива» они необходимы. Обязательно на занятиях должна присутствовать вода – малейшее обезвоживание существенно снизит эффективность тренировки.

Велотренажеры помогают не только накачать мышцы ног и ягодиц, они практически сводят к нулю риск заболеваний остеохондрозом, невралгией, радикулитом.

Какие мышцы работают на велотренажере у мужчин и женщин?

1. На какие мышцы нацелен велотренажер?
2. Нижняя часть тела
3. Верхняя часть тела
4. Кардиотренировка для похудения

Ищете действенный способ эффективно сжигать калории, параллельно укрепляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы? А если предположить, что это возможно без негативного воздействия на суставы, то получим идеальную тренировку. Это езда на велотренажере. По сравнению с другими кардиотренажерами, он наиболее безопасен, но при этом обеспечивает эффективную аэробную нагрузку.

В этом обзоре мы поговорим о преимуществах велотренажеров, разберемся какие группы мышц качаются во время езды и расскажем, как достичь максимальных результатов для похудения или укрепления мышц.

На какие мышцы нацелен велотренажер?

Упражнения из категории «кардио» выполняются при учащенном сердцебиении, что влечет за собой проработку не только тела, но и сердца. Этот тип нагрузки повышает выносливость и обеспечивает эффективное сжигание калорий. Если же говорить о наращивании мышечной массы, то, в первую очередь, при езде работают бедра и ноги, ягодицы, мышцы спины и живота.

Нижняя часть тела

Наиболее эффективно велотренажер действует на нижнюю часть тела:

• Трехглавые или икроножные мышцы, расположенные в задней части голени

Многие считают, что для получения рельефа в этой области нужно заниматься тяжелой атлетикой, поднимая большие веса. Но такие упражнения не помогут убрать излишки жировой ткани, в отличии от езды на велотренажере, дополнительно обеспечивающей построение красивой формы мускул.

• Ягодичные мышцы

При регулярной езде не только тренируются ягодицы, но и предотвращается образование целлюлита и потеря упругости.

• Бицепсы и квадрицепсы бедра

Они качаются беспрерывно, пока вы крутите педали. Главное преимущество, особенно важное для женщин – кардиотренажер не забивает мускулатуру, как бодибилдинг. Он деликатно влияет на формы тела. Во время выполнения круговых движений бицепсы и квадрицепсы укрепляются и подтягиваются, формируя привлекательный рельеф.

• Если у вас есть травмы тазобедренных или коленных суставов, рекомендуется сделать выбор в пользу горизонтального велотренажера. Он тренирует те же группы мышц, но нагрузка на опорно-двигательный аппарат минимизируется.

Как выбрать домашний велотренажер для занятий?

Здоровый образ жизни – это не только отказ от вредных привычек и правильное питание, но еще и регулярные физические нагрузки, двигательная активность. Далеко не каждый современный человек в силу занятости может найти время для похода в спортзал.

Поддерживать отличную физическую форму можно не выходя из собственного дома, если купить подходящий велотренажер. Оборудование не займет много места и позволит вам планировать расписание тренировок в соответствии с рабочим графиком.
Попробуем разобраться в ассортименте тренажеров и научиться выбирать подходящую модель.

Какие мышцы работают?

Регулярные занятия на тренажере помогают достичь следующих целей:

• Снижение веса. Чтобы во время занятий сгорал жир, и не накачивались мышцы, выбирают программу с небольшой нагрузкой, но высокой интенсивностью. Педали крутят равномерно и плавно.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы. Программы кардионагрузок обычно сочетают интервалы активной работы с периодами отдыха. Регулярные тренировки значительно повышают выносливость, улучшают работу сердца.
• Накачивание отдельных групп мышц. Тренажер настраивают на высокий уровень нагрузки и активно тренируют икроножные, бедренные, ягодичные мышцы.
  Кровообращение в ногах усиливается, что является неплохой профилактикой варикозной болезни и уменьшает проявления целлюлита.

Противопоказания

Перед выбором домашнего велотренажера необходимо проконсультироваться с врачом о возможности занятий. Оборудование имеет противопоказания.
Неправильные занятия на тренажере приводят к таким последствиям как нарушение осанки, обострение хронических заболеваний и т.д.

Тренировки противопоказаны в следующих случаях:

• тяжелая форма сахарного гепатита;
• ОРЗ, ОРВИ;
• высокая температура;
• периоды обострений хронических заболеваний;
• гипертоническая болезнь;
• сердечно-сосудистые патологии;
• бронхиальная астма с тяжелыми приступами;
• недавние травмы и послеоперационный период;
• артроз суставов ног.

Виды велотренажеров по принципу действия

Механические (ременные, колодочные). Оборудование имеет простую конструкцию и компактные размеры. Основным элементом внутреннего механизма является эластичный ремень. Натяжение ремня создает нагрузку на педали.
Увеличить или уменьшить усилие можно с помощью специального рычага.

Преимущества:

• простая установка и демонтаж;
• высокая степень ремонтопригодности;
• энергонезависимость;
• доступная цена.

Недостатки:

• шумная работа маховика с ремнем;
• вращение педалей с рывками при весе маховика более 3 кг;
• отсутствие кардиодатчиков и других электронных устройств;
• необходимость периодической замены ремня, утратившего эластичность.

Магнитные. В конструкции тренажера есть два постоянных магнита. В зависимости от настроек они меняют свое положение относительно маховика и создают разный уровень нагрузки.
В отзывах о велотренажерах магнитного типа пользователи отмечают плавный ход, удобные регулировки, хороший выбор режимов, наличие встроенных систем контроля.

Преимущества:

• различные режимы тренировки в базовом комплекте;
• равномерный ход педалей без рывков;
• энергонезависимость;
• отсутствие шума;
• полное отсутствие ударной нагрузки на суставы;
• небольшой вес.

Недостатки:

• более высокая стоимость, чем у механического оборудования;
• сложности в ремонте.

Электромагнитные. Нагрузка создается за счет действия электромагнитного поля. Оборудование требует подключения к сети, но в продаже есть модели со встроенным генератором, который позволяет работать без розетки.
Такой тренажер можно поставить в любом удобном месте.

Преимущества:

• набор компьютерных программ с тренировками разной интенсивности;
• автоматическое регулирование нагрузки в соответствии с выбранной программой;
• высокая эффективность тренировок;
• удобство в использовании.

Недостатки:

• зависимость от наличия розетки для моделей без генератора;
• высокая стоимость.

Велоэргометры (спинбайки). Оборудование такого типа появилось относительно недавно и представляет собой усовершенствованный велотренажер. Спинбайки оснащаются современной компьютерной системой с множеством полезных функций.
На велоэргометрах можно не только тренироваться, но и отслеживать динамику показателей сердечной деятельности при разных нагрузках. Тренировка легко подстраивается под конкретного пользователя с учетом уровня его физической подготовки.
Некоторые модели спинбайков используют в реабилитационных центрах и в медицинских учреждениях для определения реакции человеческого организма на нагрузки.

Еще одна особенность велоэргометров – максимальная приближенность к езде на шоссейном велосипеде. Правильное положение спины обеспечивает оптимальное распределение нагрузки, что важно для продолжительных тренировок.

Преимущества:

• максимальная функциональность;
• широкие возможности регулировки;
• комфортные занятия в разных режимах;
• современный дизайн.

Недостатки:

• высокая стоимость.

Виды велотренажеров по особенностям конструкции

Мини-тренажеры. Компактные устройства предназначены для занятия в условиях ограниченного пространства. Такой тренажер можно хранить под столом или в любом свободном углу в комнате.
Минимальный набор функций не снижает эффективность тренировки, если пользователь настроен на результат.
В конструкции мини-тренажера есть только нижняя часть с педалями – это оптимальный выбор для регулярных занятий, для поддержания хорошей физической формы, для избавления от лишнего веса и укрепления сердечно-сосудистой системы.

Вертикальные велотренажеры. Оборудование имеет вид обычного велосипеда, с таким же расположением руля, педалей и сиденья.
Вертикальные модели используют для интенсивных тренировок, в том числе в профессиональных целях. Широкий функционал устройств позволяет регулировать нагрузку, тренировать мышцы ног, давать кардионагрузку, сжигать калории и т.д.
Вертикальные велотренажеры рекомендуется выбирать людям, не имеющим проблем с суставами и позвоночником.

Горизонтальные велотренажеры. В отличие от вертикальных моделей, в горизонтальных велотренажерах сиденье и педали расположены в одной горизонтальной плоскости.
Пользователь во время занятий находится в положении полусидя, что значительно снижает нагрузку на мышцы спины. Горизонтальные тренажеры хорошо подходят для мягкой работы с суставами, в период восстановления после травм.
Плавное увеличение амплитуды движений позволяет подстраивать интенсивность тренировки в соответствии с состоянием пользователя.

Гибридные велотренажеры. В конструкции объединены возможности вертикальных и горизонтальных тренажеров. Система регулировки позволяет настраивать высоту сидения, расстояние между сиденьем и рулем, способ посадки по желанию пользователя.
Гибридные модели отлично подходят для семьи из нескольких человек разного роста и комплекции, а также для тех, кто желает разнообразить тренировки периодической сменой положения и проработкой разных групп мышц.

Складные велотренажеры. Компактное складное оборудование отличается от других тренажеров мобильностью. Устройство можно в любое время сложить и взять с собой в поездку.
Для удобного перемещения в конструкции предусмотрены транспортировочные ролики. В большинстве складных моделей есть только педальный блок, поэтому для занятий потребуется подходящий стул, лавка или банкетка.
В продаже есть тренажеры и с полным функционалом, с рулем и сиденьем, но они имеют более внушительные размеры и большой вес.

Портативные велотренажеры. Основное отличие портативного оборудования от мини-тренажеров – малый размер. Портативные устройства очень маленькие, состоят только из педального блока.
Крутить педали можно и ногами, и руками. Модели требуют подключения к розетке, они легкие и мобильные. Стоимость тренажеров портативного типа низкая, но они не удобны для интенсивных тренировок.

Идеальный велотренажер для похудения

Большая часть пользователей начинает подбор велотренажера для дома с целью сжигания лишних килограммов.
Для похудения потребуется оборудование, способное создавать высокие и интенсивные нагрузки, с возможностью регулировки сопротивления педалей.
Любой тренажер с таким функционалом поможет сжечь калории. Можно выбрать модель с предустановленной программой сжигания лишних килограммов, которая грамотно выстроит процесс тренировки для максимальной эффективности.

Стоит прислушаться и к рекомендациям специалистов:

• интенсивность тренировок увеличивают постепенно, ориентируясь на собственные возможности и самочувствия. Максимальный темп движений должен приходиться на середину занятий;
• быстрее всего калории сгорают при частоте сердцебиения около 130 ударов в минуту;
• продолжительность тренировки должна составлять порядка 40-60 минут;
• вес будет уходить быстрее, если сочетать регулярные занятия с правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Что еще важно учесть при выборе велотренажера?

Обращайте внимание на основные характеристики оборудования:

• Размер и вес маховика. Диаметр колеса напрямую влияет на величину нагрузки, на плавность хода. Чем больше маховик, тем большее сопротивление он может создать. Модели с маленьким колесом не подходят для усиленных тренировок.
  Эффективные занятия для похудения обеспечит маховик весом 7-8 кг. Колесо массой менее 7 кг поможет поддерживать мышцы в тонусе, сохранять хорошую физическую форму с помощью регулярных неизнурительных тренировок.
• Габариты. Определите место в квартире, где предполагается установить тренажер. Можно измерить участок рулеткой. Устройство не должно занимать большую часть свободного пространства.
  Дополнительно потребуется место вокруг установки на время занятий. В обзорах домашних велотренажеров можно посмотреть, на каком расстоянии потребуется освободить периметр.
• Вес пользователя. Если вы выбираете модель для семьи, ориентируйтесь на самого крупного человека. Для большинства домашних тренажеров максимальная нагрузка составляет до 100 кг.
  Профессиональные модели выдерживают до 150 кг, но они стоят дороже.
• Наличие встроенных программ. Электронная панель управления с большим меню значительно упрощает использование тренажера.
• Возможности регулировок. Наиболее удобны устройства с регулировкой положения седла и поручней. Такой тренажер можно легко подстроить под спортсмена любого роста.

В каталоге нашего интернет-магазина представлены модели велотренажеров с широким диапазоном характеристик.
вопросам заказа и доставки оборудования позвоните нам по любому из телефонов, указанных в шапке сайте.

16 лучших велотренажеров за пределами Peloton, по мнению экспертов

Связанные

1. Велотренажер Sunny Health Fitness для помещений

Этот относительно недорогой вариант предлагает регулируемую ручку сопротивления и не требует членского взноса. При этом ему не хватает некоторых наворотов, которые мы увидим ниже. Нужны ли они вам, это, конечно, личное предпочтение: экрана нет. И цепной привод может сделать его немного шумным, хотя вместо этого у вас есть возможность перейти на ременный привод.

2. Вертикальный велосипед Schwinn 170 серии

Регулируемое сиденье и эргономичный руль — со встроенными датчиками сердечного ритма — и колеса для портативности делают функциональное и относительно доступное решение для домашнего фитнеса от ведущего бренда, такого как Schwinn. ЖК-экран содержит 29 программ упражнений — здесь нет тренеров для умных тренировок, но велосипед может сопротивляться вашей частоте сердечных сокращений, что позволяет использовать до четырех различных профилей пользователей.

3. Велотренажер YOSUDA ​​для занятий велоспортом в помещении

Садитесь на велотренажер Yosuda, пока ваш тщательно подобранный плейлист воспроизводится через портативные колонки Bluetooth.Эта модель оснащена регулируемым нескользящим рулем, сиденьем с мягкой подкладкой в ​​четырех направлениях и регулируемыми уровнями сопротивления для индивидуальной настройки. ЖК-монитор показывает вашу скорость, расстояние, сожженные калории, одометр и, конечно же, время, потраченное на вашу новую машину. Если вы хотите крутиться во время просмотра любимого шоу или прослушивания виртуальной встречи (конечно, с выключенной камерой), положите iPad на специальный держатель.

Сопутствующие

4. Велотренажер Cyclace Exercise

Ранее в этом году компания Cyclace выпустила модернизированную версию своего велотренажера.Новая модель предлагает расширенные возможности регулировки сиденья для любого человека ростом от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 5 дюймов и весит до 330 фунтов. Гонщики всех уровней могут отслеживать свое фитнес-путешествие на ЖК-мониторе, который отображает вашу скорость, расстояние, сожженные калории и одометр. Вы также можете положить разблокированный смартфон на держатель, если хотите. Кроме того, на всякий случай бренд предлагает 12-месячную гарантию на детали.

5. Велотренажер Schwinn IC3 для велотренажера (ожидается задержка доставки)

Стационарный велотренажер Schwinn оснащен педалями, которые подходят для различных типов обуви — вы можете носить обычные кроссовки или использовать высококачественную обувь на защелках.Это продукт известного велосипедного бренда, который может иметь значение для некоторых. И он оснащен мягким рулем. Как и в более доступном варианте, представленном выше, здесь нет встроенного экрана, хотя есть место для вашего собственного планшета, если вы хотите положиться на его предложения.

6. Horizon Fitness IC7.9 Indoor Cycle

IC7.9 разработан для работы с несколькими потоковыми фитнес-приложениями, такими как Peloton, без стоимости велотренажера Peloton. Он полагается на магнитное сопротивление, и, хотя он не поставляется с планшетом, держатель, предназначенный для него, позволит вам использовать свой, не блокируя обратную связь с характеристиками велосипеда.Двусторонние педали позволяют использовать любую пару кроссовок или велосипедную обувь с зажимом. Наконец, сиденье и руль регулируются.

Сопутствующие

7. Велотренажер Echelon Connect Sport для помещений

Велотренажер Echelon Connect Sport для занятий велоспортом стоит чуть менее 500 долларов (пока продается) и поддерживает 32 уровня сопротивления различной интенсивности. Также есть нескользящие рули, которые пригодятся, когда вы потеете, и мягкие сиденья для более комфортной домашней тренировки.Не скучайте во время тренировки, участвуя в живых занятиях или просмотрев более 500 видео по запросу в приложении Echelon Fit.

8. Велосипедный велосипед Sunny Health & Fitness Evolution Pro

Этот велотренажер Sunny Health & Fitness — это высококлассный бюджетный велосипед. Он оснащен регулируемыми рулями, регулируемым сопротивлением и регулируемым сиденьем. Его педали закреплены, а колеса на передних ножках немного облегчат маневрирование в поисках идеального места в вашем доме.

9. Экзерпевтический складной магнитный велотренажер

Потратьте менее 200 долларов на этот лучший велотренажер для помещений от Exerpeutic, который поддерживает райдеров весом до 300 фунтов. Он поставляется с регулируемыми ремнями для ног, ЖК-монитором, отображающим ваши показатели, восемью уровнями магнитного натяжения и ручными датчиками пульса, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений. По заявлению бренда, их велотренажер также складывается вдвое меньше собранного размера, что делает его удобным для тех, кто живет в небольших помещениях, и для удобного хранения.

10. Классический велосипед Assault Fitness

Если вы следите за моделями из Instagram или личными тренерами знаменитостей, то, возможно, вы видели Assault Bike, просматривая каналы социальных сетей. Это сверхмощный велосипед, разработанный для спортсменов и тех, кто тренируется (или хотел бы тренироваться) так же, как они. Сопротивление велосипеда автоматически регулируется в зависимости от мощности водителя, а это означает, что чем сильнее вы крутите педали, тем с большим сопротивлением вы сталкиваетесь, и наоборот. Он также оснащен встроенными программами и монитором, который отображает ваши мили в час, калории, время и ватт.

Сопутствующие

Надземные велотренажеры для езды на велосипеде дома

Линдси Голдман, членский директор USA Cycling, некоммерческой группы, специализирующейся на велоспорте как спорте, советует серьезным гонщикам готовиться к высокой цене, если они ищу качественное оборудование. «Как правило, чем больше денег вы тратите на велосипедное оборудование и снаряжение, тем лучше», — сказал Голдман. Добавим, что очень важно подышать свежим воздухом и погулять на природе, когда вы «достаточно потренировались в помещении».«У вас должно быть и то, и другое — качественная тренировка, но также и время, когда ваша душа соединяется и выходит на свежий воздух. «Баланс критически важен», — сказал он. трекеры, а также функции, обеспечивающие социальную связь, цены на которые значительно растут.

11. NordicTrack Commercial Studio Cycle

Стационарный велосипед NordicTrack включает годовую подписку на услугу iFit, интерактивную персональную программу тренировок.Его 14-дюймовый сенсорный экран высокой четкости обеспечивает вращение на 360 градусов и прямую потоковую передачу контента iFit. Он также оснащен двумя трехфунтовыми гантелями для кросс-тренировок, а его сиденье и руль полностью регулируются.

12. Велосипед Echelon EX5S Smart Connect

Последняя модель EX5S Bike оснащена 21,5-дюймовым сенсорным HD-экраном, который поворачивается на 180 градусов для тренировок в режиме реального времени. Он оснащен регулируемым рулем и оснащен новым двигателем для более точного определения уровня сопротивления.Если для вас важны наклоны и спуски на велосипеде, обратите внимание, что Echelon также не позволит вам отрегулировать.

13. Keizer M3i Indoor Cycle

Keizer позволяет регулировать его руль и сиденье в соответствии с вашими конкретными предпочтениями, а предварительно натянутый резистивный ремень рассчитан на то, чтобы оставаться прочным. Он также поддерживает Bluetooth, поэтому вы можете транслировать прямо с него или подключать к нему свои интеллектуальные устройства. Когда вы настраиваете велосипед самостоятельно, обратите внимание, что его может быть сложно собрать.У него нет экрана, но вы можете использовать держатель для планшета, чтобы следить за виртуальными занятиями на собственном интеллектуальном устройстве.

Сопутствующие

14. 16-дюймовый велосипед Bowflex VeloCore

Новый Bowflex VeloCore, который вы также можете взять с 22-дюймовой консолью, позволяет использовать режим наклона, который звучит так: вы можете наклоняться на сторона во время тренировки, чтобы лучше имитировать реальную езду на велосипеде (или танцы). Вы также можете установить велосипед в стационарный режим, чтобы вам было удобно на всем протяжении.Помимо использования различных планов тренировок и занятий, от виртуального обучения до поездок под руководством тренера, вы также можете использовать дисплей для доступа к приложениям для потоковой передачи мультимедиа, от Netflix до Hulu. Велосипед также предназначен для отслеживания различных показателей, включая интервалы, сожженные калории, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и многое другое.

15. Bowflex C6 Bike

Более доступный велосипед C6 от Bowflex оснащен экраном — или ЖК-дисплеем с подсветкой для отслеживания показателей — магнитным сопротивлением, которое обеспечивает до 100 уровней сопротивления (с небольшими различиями между каждым из них, но все еще примечателен) и педали, построенные с каретками для пальцев ног.Велосипед также поставляется с двумя трехфунтовыми гантелями и пульсометром с поддержкой Bluetooth.

16. MYX

Велотренажер MYX оснащен планшетом с сенсорным экраном и монитором сердечного ритма Polar Oh2. Членство за 29 долларов в месяц предоставит вам коучинг по запросу, а в противном случае вы сможете получить доступ к готовым тренировкам с сотнями опций. Бренд обещает добавлять новые программы тренировок в свою библиотеку каждую неделю, а велосипед поможет вам отслеживать, что вы делали и как делаете.Вы можете увидеть профили тренеров MYX, чтобы понять, кто будет рядом, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, в частности. Модернизированный MYX Plus поставляется с некоторыми дополнительными аксессуарами, такими как валик из поролона и коврик для упражнений.

Сопутствующие

Альтернативные велотренажеры

Вы все еще можете ездить на велосипеде без велосипеда — в некотором смысле — с этими первоклассными предметами первой необходимости для тренировок. Вот и другие альтернативы велотренажеру, которые стоит рассмотреть в вашем домашнем тренажерном зале в 2021 году.

1. Эллиптический тренажер Cubii Pro под столом

Эллиптический тренажер Cubii под столом — именно то, на что он похож: он позволяет вам кататься на велосипеде во время работы или сидите с другими задачами.Технология Bluetooth соединяется с вашим смартфоном, чтобы отслеживать вашу статистику и отслеживать ваши шаги и сожженные калории. Разработанный так, чтобы работать с максимальной бесшумностью, он должен меньше отвлекать удаленных сотрудников, чем другие варианты. Более доступный вариант, Cubii Jr. отключает интеллектуальное соединение и заменяет его небольшим дисплеем для отслеживания статистики.

2. Гребец Hydrow + Free Polar HRM

Гребной тренажер считается кардиотренажером с низким уровнем воздействия, который бережно воздействует на суставы и развивает выносливость.NBC News Better ранее говорила с фитнес-экспертами о самых эффективных кардиотренажерах, а Кейли Кроуфорд, директор по образованию Row House, назвала гребной тренажер «универсальным тренажером» и «самым эффективным тренажером в тренажерном зале», потому что гребля помогает строить выносливость, не повреждая суставы. Модель Hydrow включает 22-дюймовый сенсорный дисплей с успокаивающей рекой, динамики и эргономичное сиденье. По словам Хайдроу, их запатентованный тормозной механизм позволяет создавать ощущение, будто вы гребете в воде, а не на тренажере.Если вы живете в небольшом пространстве, храните машину в вертикальном положении с помощью комплекта для хранения Hydrow Upright Storage Kit. В качестве бонуса Hydrow добавляет дополнительный оптический монитор сердечного ритма Polar Oh2 для отслеживания ваших жизненно важных функций.

3. Mirror

Если вы относитесь к тому типу людей, которым необходимо переключить тренировки, чтобы не скучать (или не перегореть), выберите Mirror, интеллектуальное устройство для тренировок, предлагающее по требованию доступ к занятиям боксом, гирями и т. Д. барре, йога, медитация и другие занятия фитнесом.Гаджет с поддержкой Bluetooth также позволяет вам тренироваться виртуально с персональными тренерами и отслеживать частоту сердечных сокращений, а также предлагает списки воспроизведения, которые помогут вам выполнять упражнения, когда вы регистрируетесь через приложение. Вы также можете заказать настенное крепление, если вы предпочитаете, чтобы ваше тренировочное оборудование не лежало на полу. Каждая покупка Mirror включает в себя годовую гарантию, обслуживание в белых перчатках и 30-дневную бесплатную пробную версию, поэтому вы можете быть уверены, что устройство соответствует вашему образу жизни, прежде чем полностью совершить покупку.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса

11 лучших велотренажеров 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Езда на велосипеде — одна из лучших форм аэробных упражнений.Поездки на выносливость сохранят ваше сердце здоровым и сильным, а катание в холмистой местности поможет нарастить и сохранить мышечную силу и тонус. Между тем, любая езда поможет улучшить подвижность суставов, уменьшить стресс и беспокойство, улучшить осанку и координацию и многое другое. Серьезно, мы могли бы перечислить плюсы катания на велосипеде в течение всего дня.

К счастью, не всегда нужно ехать по оживленным дорогам, чтобы хорошо заехать. На самом деле, на удивление легко добавить хороший велотренажер в домашний тренажерный зал.Благодаря множеству стилей, спецификаций и цен на выбор, действительно есть велосипед для каждого.

На что обращать внимание на велотренажер

Стиль

Есть три основных типа велотренажеров: вертикальные, лежачие и закрытые. Все это отличные варианты, все ощущаются по-разному в использовании, и все они имеют уникальную целевую базу пользователей. Прежде чем делать покупки, подумайте о стиле, который лучше всего соответствует вашим потребностям. В конце концов, если вы стремитесь получить опыт Peloton и покупаете воздушный мотоцикл, вы будете сбиты с толку и, скорее всего, разочарованы.

Сопротивление

В разных стилях велосипеда используются разные механизмы для создания сопротивления педалям, что является основным способом увеличения или уменьшения интенсивности тренировки в любой момент времени. Подумайте, хотите ли вы регулировать сопротивление с помощью ручной ручки, как на домашнем велосипеде, или с помощью кнопок на клавиатуре, как на лежачем или вертикальном велосипеде. Все это приводит к качественной тренировке, но ваш пользовательский опыт определит, как часто вы используете велосипед.

Прочность

Покупая тренажеры для дома, вы хотите, чтобы они были такими же прочными, как и те, которые вы собираетесь использовать в тренажерном зале, и чтобы они прослужили вам долго.Прежде чем тратить большие деньги на новый инструмент для тренировок, ознакомьтесь с основными материалами велосипеда, стилем конструкции, грузоподъемностью и отзывами пользователей.

Регулируемость

Если выбранный вами велосипед не соответствует вашему телу с точки зрения эргономики, вы можете получить излишне жесткие мышцы и даже получить нежелательную травму из-за перетренированности в неправильном положении. Поэтому убедитесь, что сиденье, руль и педали велосипеда можно отрегулировать в соответствии с вашими конкретными размерами тела, а также с любым другим человеком в вашем доме, который планирует использовать велосипед.Настройка — это ключ к успеху

Вот лучшие велотренажеры на рынке.

Мэделин Спокойной ночи / Verywell

Часто задаваемые вопросы

Эффективен ли велотренажер для похудения?

Да, включение велотренажера в еженедельные занятия фитнесом может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. Езда на велосипеде по своей природе является аэробной, помогая сжигать калории, содержащиеся в накопленном теле. Она также укрепляет более крупные мышцы тела, такие как четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия, что помогает сжигать жир более эффективно.Взаимодействие с другими людьми

С учетом сказанного, степень потери веса будет во многом зависеть от вашего начального состава тела, частоты и интенсивности тренировок и других факторов образа жизни, таких как диета, стресс и качество сна.

Какие мышцы работают на велотренажере?

Все велотренажеры требуют педалирования, нацеленного на квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Велосипеды в вертикальном положении и в помещении также требуют осанки, которая эффективно задействует мышцы спины и кора.И каждый раз, когда вы чередуете вставание и сидение в седле, вы также задействуете ягодичные мышцы.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Обе машины являются эффективными инструментами для домашних аэробных упражнений. Их можно использовать для высокоинтенсивных и высокоэффективных тренировок, а также для более повседневных тренировок с сердечно-сосудистой системой. Но, вообще говоря, велотренажеры лучше подходят для людей с болями в суставах, травмами или другими проблемами, так как сидячие движения педалей оказывают гораздо меньшее воздействие на бедра, колени и лодыжки.Низкая ударная нагрузка на велосипеде также делает его более безопасным выбором для новичков и пожилых людей, стремящихся к долголетию.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как бывший личный тренер, опытный писатель по вопросам здоровья и заядлый спортсмен, Алена Холл понимает, насколько важно выбрать для себя подходящее домашнее тренажерное оборудование. Она всегда изучает новейшие и лучшие оздоровительные инструменты, тренажеры и гаджеты, но, что более важно, Алена внимательно рассматривает качество и различные функции, которые делают эти фитнес-продукты стоящими вложения.

Лучший велотренажер 2021 года | T3

Вы можете быть уверены, что лучшие велотренажеры дадут вашим квадрациклам и ягодицам возможность пробежаться — или ездить на велосипеде — за свои деньги, будь то плохая погода или глобальная пандемия, заставляющая вас перемещать свои велосипедные усилия в помещении. Вы можете получить хорошую физическую форму, занимаясь велоспортом в помещении, так же, как бег на лучших беговых дорожках и педалирование на лучших эллиптических тренажерах могут помочь вам сжечь калории и оставаться здоровым в помещении.

Что отличает езда на велосипеде от двух других, так это разнообразие виртуальных платформ, которые вы можете использовать для воссоздания ощущений от езды на велосипеде на открытом воздухе в помещении.Конечно, Zwift предлагает такие же возможности для бегунов, как и для велосипедистов, но функции езды на велосипеде намного сложнее (на данный момент). Вот лучшая установка Zwift для любого бюджета и, самое главное, ваше окончательное руководство по Zwift.

Не говоря уже о других приложениях, таких как Sufferfest, TrainingPeaks и им подобных, которые могут превратить скучное занятие на велосипеде в помещении в нечто более увлекательное и полезное, особенно если вы используете умный велотренажер или лучшие турбо-тренажеры.

Итак, хотите ли вы воссоздать этап Тур де Франс или просто провести 20 минут в зоне сжигания жира, чтобы помочь вам быстрее похудеть и быстрее прийти в форму, в этой коллекции лучших домашних велотренажеров есть что-то. для тебя.Сделайте одну из них центральным элементом вашего лучшего домашнего спортзала.

Где купить велотренажеры прямо сейчас

Лучшие велотренажеры сейчас пользуются большим спросом, поэтому найти лучшую модель по разумной цене будет немного сложнее, чем обычно. Если вы не можете найти подходящий велосипед для дома в магазинах ниже, вы всегда можете попробовать купить подержанную модель: маловероятно, что люди откажутся от своего нового хобби и попытаются продать свои редко используемые кардиотренажеры за дешево онлайн.Лучше всего искать на Ebay US, Ebay UK и Ebay AUS, но кто знает, вы можете найти выгодную сделку на Facebook Marketplace или Gumtree / Craigslist.

Какой велотренажер самый лучший?

Это будет Technogym Bike Personal, один из самых стильных и доступных велотренажеров в мире и, безусловно, менее опасный, чем Wattbike Atom, разработанный для Tour de France, как бы нам это ни нравилось.

Это первоклассное дизайнерское спортивное оборудование в некоторых отношениях столь же способно, хотя и не настолько реалистично, с очень плавным ходом педали и множеством возможностей подключения, чтобы не скучать во время длительных тренировок.

Интерактивный сенсорный экран четкий и четкий, его компактные размеры делают его идеальным для использования в современных балетках bouji, а его режимы тренировки на основе частоты пульса являются одними из лучших способов потренироваться в личном классе спиннинга.

(Изображение предоставлено Wattbike)

Как купить лучший велотренажер для себя

Первое, что нужно знать о домашних велотренажерах, — это то, что более дешевые велосипеды не так уж и похожи на катание на настоящем велосипеде. Высококачественные интеллектуальные кроссовки для дома, такие как Wattbike Atom и Proform TdF Pro 5.0 Студии — исключение, а не правило. Вы можете подумать об умном (турбо) тренажере, если вам нужен более «реалистичный» опыт, не тратя при этом немалые деньги на умный велосипед с высокими техническими характеристиками.

В большинстве современных велотренажеров используется тормозная система, в которой за счет педалей и цепи вращается тяжелый металлический маховик, а не заднее колесо. В более дешевых моделях сопротивление увеличивается за счет торможения маховика, как на движущемся транспортном средстве.

Однако в последние годы появились домашние велотренажеры и велотренажеры, в которых в качестве тормоза используются мощные магниты.Это избавляет от необходимости прикладывать физическую силу к маховику, предотвращая износ. Он также обеспечивает более естественное и реалистичное ощущение.

Помимо стоимости велосипеда, главное решение, которое вам нужно будет принять, — это положение при езде, будь то лежачее положение (более удобное для суставов) или различные уровни вертикального положения. Первый отлично подходит для тех, у кого проблемы со спиной, кто, возможно, не хочет быть сгорбленным, как Брэдли Уиггинс, нападающий на гонку на время, в то время как последний делает все возможное, чтобы воспроизвести настоящий опыт езды на велосипеде на открытом воздухе.

Эти вещи занимают приличное пространство дома. Но даже если вы не имеете ни малейшего представления о том, что такое каденция, и не заботитесь о прогулках в лайкре по выходным, одна из этих красавиц с педальным приводом может стать разницей между достижением ваших целей в фитнесе или замедленным скольжением в землю с кушеткой.

Для тех, кто не может решить, покупать ли им велотренажер или беговую дорожку, мы сравнили эти кардиотренажеры: беговая дорожка и велотренажер.

Лучшие велотренажеры, на заказ

1.Wattbike Atom

Лучший велотренажер, фунт за фунт

Причины купить

+ Кажется реалистичным + Отличный виртуальный напарник + Совместимость с многочисленными датчиками + Относительно доступный

Причины, по которым следует избегать

-Для некоторых это будет просто слишком хардкорным

Это даже более серьезный комплект, чем запись TechnoGym выше; это что-то вроде Terminator из мира спин-байков. Wattbike уже давно является мастером создания профессионального оборудования для велоспорта в помещении, которое дает больше обратной связи, чем концерт хэви-метала в гардеробе, но теперь он обратил свое внимание на частный домашний рынок.

Atom объединяет все датчики и технические характеристики стандартного спортивного мотоцикла Wattbike в один очень стильный корпус, разработанный для того, чтобы противостоять все более популярному новому поколению интеллектуальных турбо-тренажеров.

Легкая стальная конструкция Atom позволяет легко перемещаться, а компактная рама гарантирует, что он не займет слишком много места дома.

Он по-прежнему больше похож на настоящий высокопроизводительный шоссейный велосипед, чем на большинство его конкурентов. У него тонкое и легкое гоночное седло, аутентичные поперечные дуги с резиновым кожухом зубчатой ​​передачи и удлиненные дуги для гонок на время.

Реализм на этом не заканчивается, потому что при подключении к смарт-устройству и синхронизации с ним он демонстрирует свой необычный инновационный режим подъема, который автоматически регулирует сопротивление при подключении к программному обеспечению для виртуальных тренировок. Поэтому, когда вы попадаете в холм во время тренировки Zwift, сопротивление возрастает до нужного уровня.

Собственное подробное приложение Wattbike измеряет 37 различных показателей езды, которые могут отображаться на смартфоне или планшете (для этого есть удобный держатель) во время тренировки.

Возможно, самое главное, цена намного ниже, чем у оригинального Wattbike, о котором вы можете прочитать далее в этом списке.Стоимость сопоставима с топовыми турбо-тренажерами, которые, очевидно, требуют добавления настоящего велосипеда.

• Прочтите наш обзор Wattbike Atom

(Изображение предоставлено JTX Fitness)

2. JTX Cyclo Studio Bike

Стандартный домашний велосипед для тренажерного зала за меньшую сумму

Причины для покупки

+ велосипед студийного типа для под большим + Тяжелый маховик + 3-летняя гарантия для дома + Транспортные колеса

Причины, по которым следует избегать

-Не поставляется с дисплеем

Наслаждение виртуальным вращением дома никогда не было таким популярным, как сейчас.Многие люди не знают, что вам не обязательно покупать велосипед Peloton / Echelon и т. Д., Чтобы наслаждаться классами Peloton / Echelon и т. Д.: Вместо того, чтобы вкладывать тысячи фунтов / долларов в новейшие и лучшие спин-байки, вы можно получить JTX Cyclo Studio Bike и воссоздать почти идентичный опыт за гораздо меньшие деньги.

Велосипед JTX Cyclo Studio Bike оснащен мощным 25-килограммовым маховиком и циферблатом сопротивления бесконечности, аналогичным тем, что есть на велосипедах вышеупомянутых брендов. Чтобы облегчить страдания на велосипеде, руль и сиденье регулируются по вертикали и горизонтали с помощью быстросъемных ручек.JTX Cyclo Studio оснащена педалями JTX SPD Clip-In, которые можно использовать, как вы уже догадались, с обувью SPD или, перевернув ее, с обычными кроссовками.

(Изображение предоставлено: Echelon)

3. Echelon Connect EX-3

Более доступный конкурент Peloton, обладающий мощью

Причины для покупки

+ Маховик приличного размера + Легче, чем велосипед Peloton + В приложении доступно множество классов вращения (как в режиме реального времени, так и по запросу)

Причины, по которым следует избегать

-Поставляется без планшета / экрана

Echelon Connect EX-3 — достойный велотренажер, предлагающий широкий выбор занятия по запросу и живые спин-классы.Магнитное сопротивление обеспечивает почти бесшумную езду, а благодаря параметрам настройки большинство людей найдут способ сесть на Echelon Connect EX-3 так, как они предпочитают.

К сожалению, у велосипеда нет встроенного экрана, и это сильно снижает впечатления. Класс, просматриваемый на сравнительно небольшом 10-дюймовом планшете, не будет таким же, как на 22-дюймовом велосипедном экране Peloton.

Конечно, вы можете использовать свой веб-логин Echelon Fit на любом телевизоре Smart TV и смотреть занятия Echelon на большом экране.Если вы хотите видеть статистику Smart Connect Bike на Smart TV, Echelon рекомендует использовать Apple TV или Screen Mirror для вашего телевизора. Вы можете использовать сторонние приложения, такие как Mirror for Samsung TV и Video and TV Cast.

Учитывая надежность Echelon Connect EX-3, доступные классы и доступную цену, я бы порекомендовал велосипед людям, которые с удовольствием используют свои собственные гаджеты для просмотра приложения Echelon. Как говорится, «сэкономленный пенни — это заработанный пенни», и вы сможете сэкономить немало денег, купив велосипед Echelon Connect EX-3.

• Прочтите наш полный обзор интеллектуального велотренажера Echelon Connect EX-3

4. Technogym Bike Forma

Лучший велотренажер для тех, кто хочет классической езды в спортивном стиле

Причины для покупки

+ Robust и выносливость + Отличный встроенный мониторинг

Причины, по которым следует избегать

— Здоровенный тренажер

Если вы предпочитаете велотренажеры в местном спортзале более современным, урезанным спин-байкам, тогда вам понравится Forma .Это настолько близко к спортивному велосипеду, насколько это возможно для дома. Это означает гладкое регулируемое сиденье, которое легко перемещать одной рукой, автоматическое отслеживание данных через бортовой компьютер и эргономичный руль, имитирующий стандартные, городские и гоночные велосипеды.

Операционная система Technogym чрезвычайно интуитивно понятна и проста в использовании. Запустите индивидуальное приложение, отсканируйте QR-код на тренажере, и данные предыдущих тренировок, избранные настройки и программы тренировок будут переданы между устройствами.

Как обычно, у Technogym отличная посадка и отделка, и, хотя цена выглядит высокой, доказанная надежность означает, что в конечном итоге она окупится (если вы продолжаете использовать ее для тренировок, а не для сушки трусов).

(Изображение предоставлено Impetus Fitness)

5. Impetus IR 6500am Воздушный магнитный цикл лежа

Другой тип велоспорта в помещении, опыт

Причины для покупки

+ Отлично подходит для тренировок HIIT + Сохраняет прохладу вы тренируетесь

Причины избегать

-Тяжелые-Не слишком дешево

Велотренажер Impetus IR 6500am с воздушным магнитом — хороший пример того, почему лежачие велотренажеры подходят не только пожилым людям.Этот тренажер HIIT заставит вас вспотеть благодаря заранее установленным интенсивным программам тренировок, в то время как воздух, выходящий из маховика, одновременно будет охлаждать вас. Лучшее из всех миров!

10 предустановленных программ включают в себя: целевую цель, пользовательский режим, сжигание жира, интервальную тренировку, контроль частоты пульса, контроль мощности, T.H.R, восстановление и расчет телесного жира. В рукоятках есть встроенный датчик сердечного ритма, поэтому Impetus IR 6500am Air Magnetic Recumbent Cycle может определить процентное содержание жира в вашем теле.

ЖК-дисплей не заменит ваш OLED-телевизор, но он достаточно подробный, чтобы показать вам всю ключевую статистику во время тренировок: вы можете проверить свою скорость, время, расстояние, калории, ватт, пульс, программу, нагрузку и число оборотов в минуту. На главной панели, прямо под дисплеем, вы найдете циферблат, с помощью которого вы можете легко увеличить сопротивление.

Указанное сопротивление обеспечивается комбинацией сопротивления воздуха и магнитного поля и имеет 16 различных уровней. Максимальная мощность велотренажера Impetus IR 6500am с воздушно-магнитным режимом лежа составляет 250 Вт, что не является умопомрачительным, но, учитывая, что вы можете использовать только ноги и ягодицы, этого достаточно для большинства людей.

Велотренажер Impetus IR 6500am с воздушным магнитом — это точно не легкий кардиотренажер: общий вес этого велотренажера составляет 85 кг. С другой стороны, вы можете научиться правильно выполнять становую тягу, пытаясь перемещать ее по дому.

(Изображение предоставлено Schwinn)

6. Воздушный цикл двойного действия Schwinn Airdyne AD8

Лучшее для безумных тренировок всего тела / кардио

Причины для покупки

+ Обеспечивает комплексную тренировку + Сверхмощный + неограниченное сопротивление

Причины, по которым следует избегать

-Это не совсем езда на велосипеде, не так ли?

Хорошо, это не обычный велотренажер, но то, чего ему не хватает в традиционном стиле, он с лихвой компенсирует изнурительной тренировкой, нацеленной на несколько групп мышц.В устройстве Schwinn профессионального качества используется сопротивление вентилятора с ременной передачей, что по сути означает, что чем усерднее вы работаете, тем больше он повышает уровень сопротивления, чтобы сопротивляться и усложнять тренировку.

Можно увидеть множество профессиональных спортсменов, использующих подобное приспособление для разминки перед выходом на спортивное поле просто потому, что оно работает с большим набором групп мышц. Мы не говорим, что это сделает вас профессиональным спортсменом, но это поможет вам достичь ежедневных целей HIIT.

(Изображение предоставлено Technogym)

7. Technogym Bike Personal

Изящный, стильный и оснащенный технологиями

Причины для покупки

+ Великолепный дизайн + Компактные размеры + Универсальность

Причины, которых следует избегать

-Не такой «велосипедный», как другие

Это может выглядеть не так страшно, как сверхсерьезный Atom Wattbike, но это произведение функционального искусства, спроектированное Антонио Читтерио, может немного шокировать ваши финансы. Он должен отлично смотреться в любом жилом помещении, и в то же время иметь такой вид фитнеса, который уже много лет ставит Technogym на голову выше конкурентов.

Это не только один из самых компактных статических велосипедов (чуть более 1 м в длину и 0,5 м в ширину), но и с улучшенной биомеханикой и уменьшенным расстоянием между педалями, что означает, что он ощущается как на двух колесах.

Гладкий сенсорный дисплей обеспечивает множество вариантов тренировок, а встроенная система программного обеспечения Unity гарантирует, что Интернет, социальные сети, телевидение и Netflix находятся всего в нескольких шагах. Также есть возможность тренироваться онлайн.

Но одна из наших любимых функций — это режим тренировки CPR, который регулирует интенсивность в зависимости от вашего пульса (считывается с помощью ручки или нагрудного ремня), поэтому вам не нужно беспокоиться о настройках.Просто погрузитесь в безумие и разорвитесь на куски в мгновение ока.

8. Wattbike Trainer

Еще более профессиональный велосипед от Wattbike

Причины для покупки

+ Профессиональный инструмент для тренировок + Совместимость со всеми аксессуарами

Причины, по которым следует избегать

-Overkill для casual rider

Wattbike Trainer — большой брат Atom и выбор многих профессионалов. Это потому, что это точный тренировочный инструмент, который, возможно, лучше всего подходит для реальной езды по дороге, не покидая комфортной гостиной.

Во-первых, машина настроена так, чтобы напоминать настоящий легкий гоночный велосипед. Таким образом, он поставляется с тонким, как бритва, седлом, педалями с ремнем (которые можно легко заменить на шоссейные), откидным рулем и ручками для гонок на время вперед.

Все вышеперечисленное можно отрегулировать и подправить в соответствии с индивидуальными предпочтениями гонщика. Когда вы почувствуете себя комфортно, продуманная комбинация двойного воздушного и магнитного торможения означает, что каждый оборот шатуна кажется невероятно реалистичным.

Wattbike отлично работает с любыми приложениями и носимыми устройствами, совместимыми с ANT +, Bluetooth, FE-C и Wi-Fi, что означает, что его легко синхронизировать с пульсометром, он работает с этими умными педалями и позволяет вам просеивать множество данных в конце каждой тренировки.

Даже без надстроек Wattbike выдает множество статистических данных. Его показания мощности, которые работают в диапазоне 0–3760 Вт, являются одними из самых точных на рынке.

Запатентованная технология Polar View также предоставляет райдеру информацию о каждом отдельном ходе педали, поэтому увлеченные велосипедисты могут повысить эффективность педалирования и мощность.

Если не считать двухколесного гика, эта вещь делает велотренажер высшего качества даже для обычного пользователя, с простой регулировкой сопротивления на передней части тренажера, множеством возможностей регулировки для всех форм тела и простым в использовании интерфейсом, который может быть настолько подробным или простым, насколько это требуется пользователю.

Все это стоит недешево, и многие подумают, что они могут пойти и купить довольно соблазнительный гоночный автомобиль с карбоновым каркасом за те же деньги. Но попробуйте прокатиться на нем по гостиной посреди зимы…

Обратите внимание, что Wattbike выпускает два варианта своего велосипеда: Trainer и Trainer Pro. Единственное различие между ними заключается в том, что Pro имеет более высокое сопротивление и, как следует из названия, нацелен на более элитных спортсменов.

9. Проформ Тур де Франс TdF Pro 5.0 Studio

Чуть более доступный конкурент Wattbike

Причины для покупки

+ Настоящий симулятор езды на велосипеде + Делает тренировки в помещении увлекательными

Причины, по которым следует избегать

— Все еще отнюдь не дешево

Предлагает одно из самых реалистичных впечатлений Этот симулятор езды на велосипеде от Proform впечатляюще детализирован. Он не только выполнен в виде традиционного гоночного велосипеда — узкое седло, руль с откидным верхом и двойные клетки для бутылок с водой — он также может имитировать крутой подъем или спуск с помощью автоматического симулятора уклона до 20 процентов в любом направлении.

Запатентованная система привода Silent Magnetic Resistance — одна из самых тихих, особенно по сравнению с шумными пневматическими тренажерами, а движение педалей плавное и реалистичное.

10-дюймовая консоль с сенсорным экраном предоставляет подробную статистику, а также поддерживает множество фитнес-приложений, а для тех, кто хочет почувствовать себя так, как будто они сражаются в Альп-д’Юэз, можно вызвать тренировочные видео в формате HD, пока дети смотрят CBeebies в другая комната.

(Изображение предоставлено TechFit)

10.TechFit R400

Лучший лежачий велотренажер

Причины для покупки

+ Комфортный круизер + Хорошая цена + Отлично подходит для восстановления после травм

Причины, которых следует избегать

-Занимает много места-Недостаток реализма

Разработан с Для более расслабленного водителя этот тренажер с лежачее положение оснащен регулируемым сиденьем с опорой для поясницы, легкодоступными держателями для бутылок и удобной позой для езды на велосипеде, которая снимает нагрузку с поясницы.

Не думайте, что это не вызовет у вас потную сессию, потому что 7-килограммовый стальной маховик и уровни магнитного сопротивления можно поднять до критических уровней.Есть небольшой монитор, который показывает уровни частоты вращения педалей и сопротивления, а датчики пульса можно найти в ручках для переноски.

Это немного громоздкая старая вещь, но намного легче на спине, чем некоторые из более реалистичных ощущений от езды в этом списке.

(Изображение предоставлено NordicTrack)

11. NordicTrack GX 8.0 Indoor Studio Bike

Замечательная альтернатива WattBike

Причины для покупки

+ маховик Monster + готовность Spin

+ двойные педали

Причины, по которым следует избегать

-Базовый монитор-не совместим с ANT +

Как и велосипеды, которые вы найдете в спин-студии в вашем местном спортзале, этот монстр использует 22-килограммовый маховик с тормозом, что означает, что пользователи могут регулировать сопротивление бесплатно — вращая прелесть до безумия «аггхххх моих подколенных сухожилий» при повороте циферблата.

Сварная стальная рама и общая конструкция отлично подходят для этого устройства, которое действительно разочаровывает только из-за отсутствия возможности подключения. Хотя есть дополнительный монитор сердечного ритма на нагрудном ремне, который кажется обязательным к покупке для всех, кто серьезно относится к своим кардиотренировкам.

(Изображение предоставлено Wolverson Fitness)

12. Assault AirBike Classic

Серьезный тренажер HIIT

Причины купить

+ Идеально подходит для HIIT + Любимый кроссфит + Быстро сжигает жир

Причины, чтобы избежать

-Не настоящий опыт езды на велосипеде-Очень потный

Тем, кто хочет сжечь столько жира за очень короткий промежуток времени, не нужно искать больше никуда — Assault AirBike — бесспорный король HIIT и абсолютный монстр среди тяжеловесных кардиотренажеров. сеансы.

Поскольку он использует гигантский вентилятор для создания сопротивления воздуха, он кажется мягким и естественным в использовании, но поскольку он также включает в себя руки (как эллиптический тренажер), у него нет резких скачков пульса.

Это не похоже на естественный опыт езды на велосипеде, поэтому он не подойдет для бригады лайкры в зимние месяцы тренировок, но он исключительно хорош для тех, у кого есть тренировочные цели: сохраняйте его мягкость и стремитесь к повышению выносливости или удару. самая суровая интервальная тренировка, которую вы можете себе представить.

Обзор лучших предложений на сегодня

Лучшие велотренажеры для дома в 2021 году

Лучшие велотренажеры позволяют легко и удобно оставаться в форме. Если ваш местный тренажерный зал все еще закрыт из-за пандемии коронавируса, велотренажер в помещении может стать вашим билетом, чтобы не отставать от кардиоупражнений. Это также способ покататься на велосипеде в плохую погоду.

Велотренажер — это первое, что покупают многие люди, приобретая лучшее домашнее тренажерное оборудование. Он обеспечивает душераздирающую кардио-тренировку, которая сжигает калории — даже при выполнении других задач, таких как работа из дома, просмотр телевизора, игра в видеоигры, чтение или даже вызов на собрание Zoom.Вы можете найти велотренажер, соответствующий вашим конкретным потребностям. Например, если у вас проблемы с коленями или спиной, лежачий велосипед — отличный вариант. У других велосипедов есть подвижные ручки, чтобы привести руки в тонус.

Некоторые велотренажеры можно складывать и раскладывать для людей, живущих в небольших помещениях. Многие из них имеют интеллектуальные функции, которые позволяют подключаться к лучшим фитнес-трекерам. И, конечно же, есть велотренажер на любой бюджет, поэтому вы можете ездить на велосипеде дома независимо от вашей цены — можете ли вы позволить себе дорогой тренажер или ищете хорошее соотношение цены и качества.

Вот наши рекомендации по выбору лучших велотренажеров, чтобы оставаться в форме дома. И обязательно ознакомьтесь с нашими подборками лучших беговых дорожек.

Какие велотренажеры сейчас самые лучшие?

Лучшие велотренажеры обладают некоторыми основными качествами. Они должны быть качественными, прочными и достаточно прочными, чтобы выдерживать ежедневное использование. Наш лучший выбор — это крытый велосипед Sunny Health & Fitness, который может похвастаться прочной стальной рамой и маховиком, отягощенным 49 фунтами.

Лучший складной велотренажер — это Exerpeutic Folding Magnetic Upright Bike, который может вместить до 300-фунтовых гонщиков, но также может складываться вдвое от своего размера в собранном виде.Для тех, у кого дома мало места, еще один хороший вариант — это складной велотренажер XTERRA Fitness FB150, который мы выбрали в качестве лучшего велотренажера стоимостью менее 200 долларов.

Если вы можете потратиться, Peloton — это велотренажер высокого класса, который очень популярен благодаря встроенному планшету с сенсорным экраном и поддержкой Wi-Fi, который транслирует прямые трансляции и занятия по запросу. Если вы ищете альтернативу Peloton, нам понравился фитнес-велосипед MYX.

Для тех, кто хочет велосипед высокого класса, но вместо этого хочет альтернативу Peloton, Wattbike Atom — лучший интеллектуальный велотренажер.Он соединяется через Bluetooth с бесплатным приложением Wattbike или рядом других приложений, включая Zwift.

Для тренировки всего тела руль двойного действия велотренажера Marcy Exercise Upright Fan Bike тонизирует ваши руки во время езды на велосипеде. Лежачий велотренажер Марси — это наша рекомендация для тех, у кого проблемы со спиной, бедрами или коленями, для тренировки с меньшей нагрузкой.

А если у вас почти нет места для велосипеда, педальный тренажер DeskCycle позволяет вам кататься на велосипеде под столом или столом.

Крытый велотренажер Sunny Health & Fitness (Изображение предоставлено: Sunny Health & Fitness)

1. Крытый велотренажер Sunny Health & Fitness

Лучший велотренажер в целом

Ограничение по весу: 275 фунтов. | Диапазон высоты: Внутренний шов 29-41 ”| Сопротивление: Микрорегулируемая система ремня | Цифровой монитор: Нет | Колеса: Да

Прочная конструкция

Простая сборка

Тихое движение

Трудно найти запасные части

Этот прочный, прочный стационарный велосипед от Sunny Health & Fitness имеет стальную раму и маховик с отягощением 49 фунтов, который может держать максимальный вес 275 фунтов.Сиденье может регулироваться до четырех положений, а педали в клетке оснащены зажимами, чтобы удерживать ноги на месте. Система сопротивления кожаного ремешка имитирует ощущение настоящей дороги. У велосипеда нет экрана, но есть держатель для бутылок, и сборка занимает около 10 минут.

Несколько обозревателей Amazon были в восторге от того, что это лучший велотренажер, и отметили, что они использовали его вместо более дорогого Peloton. Один рецензент, купивший два велосипеда, написал: «Это надежные велосипеды, их очень легко собрать (люди, написавшие инструкции по сборке, должны получить награду — они были такими ясными, точными и тщательными), и мы просто любим их.”

Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед (Изображение предоставлено: Exerpeutic)

2. Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед

Лучший складной велотренажер

Ограничение веса: 300 фунтов. | Диапазон высоты: от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйм | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Компактность

Прочная конструкция

Тихое движение

Не совсем вертикальное

Складные велотренажеры отлично подходят, если вы живете в небольшом пространстве и не имеете много места для хранения оборудования для тренировок.Складной магнитный вертикальный велосипед Exerpeutic не только складывается вдвое, но и достаточно прочен, чтобы выдержать до 300 фунтов. Большое мягкое сиденье можно отрегулировать по высоте от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйма. ЖК-дисплей показывает расстояние, сожженные калории, время, скорость и многое другое. Встроенные датчики пульса на руле контролируют вашу целевую частоту пульса. А восемь уровней напряжения позволяют упростить или усложнить тренировку.

«Стоимость этой машины, простота настройки, использования и качество делают ее моей лучшей покупкой», — сказал один обозреватель Amazon.Другой похвалил компактность машины, написав: «Мне нравится, что этот велосипед плотно прилегает к стене, когда он не используется, без ущерба для комфорта или прочности».

Вертикальный велосипед Marcy Exercise с вентилятором (Изображение предоставлено Marcy)

3. Вертикальный велосипед Marcy Exercise с вентилятором

Лучший велотренажер до 500 долларов США

Ограничение по весу: 300 фунтов. | Диапазон высоты: Внутренний шов 29-41 ”| Сопротивление: Зависит от скорости | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Легко монтируется

Подвижные ручки обеспечивают тренировку рук

Может быть шумно

Прочный велосипед Marcy Exercise с вентилятором на стальной раме — лучший велотренажер для эффективной тренировки всего тела.Руки двойного действия нацелены на мышцы верхней части тела, а колесо вентилятора создает сопротивление для нижней части тела, когда вы крутите педали быстрее. Колесо также производит поток прохладного воздуха, чтобы вы чувствовали себя комфортно, когда вы потеете — и отзывы показывают, что этот байк заставит вас потеть. Есть регулируемое сиденье с мягкой подкладкой и ЖК-экран, который отслеживает время, скорость, расстояние и калории.

«Нет ничего такого, что могло бы повысить вашу частоту сердечных сокращений, как если бы вы выполняли это упражнение на 100% в течение 10–30 секунд», — сказал один обозреватель Amazon, который является тренером по кроссфиту.Другой написал: «Чем сильнее вы крутите педали, тем тяжелее тренировка (это может заставить вас вспотеть !!), и вы создаете прекрасный прохладный ветерок, который приятно ощущается во время тренировки».

Peloton Bike (Изображение предоставлено Peloton)

4. Peloton Bike

Лучший велотренажер высокого класса

Ограничение по весу: 305 фунтов. | Диапазон высоты: от 4’11 до 6’5 дюймов | Сопротивление: 100 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Чрезвычайно прочная конструкция

Большой экран HD

Популярные классы

Дорого

Для занятий требуется ежемесячная подписка

Peloton стал безумным (и мемом ) своим высококлассным велотренажером. заядлые инструкторы и сенсорный экран высокой четкости, который транслирует уроки прямо у вас дома.Конечно, вам понадобится около пары тысяч долларов, поскольку базовый пакет Peloton (включая велосипед, доставку на дом и годовую гарантию) начинается с 1895 долларов. Вам также понадобятся туфли, которые можно закрепить на педалях, которые можно купить в Peloton или в магазине велосипедов. Эта цена теперь ниже с тех пор, как компания представила Peloton Bike +, который может похвастаться большим сенсорным экраном, четырехканальным звуком и передними динамиками в дополнение к задним.

Велосипед Peloton базового уровня по-прежнему остается отличным выбором.Он очень качественный и прочный. А энтузиасты спиннинга не могут насытиться живыми занятиями и занятиями по запросу или соревновательной таблицей лидеров. В обзоре Peloton, The Verge писательница Лорен Гуд сказала: «Вид этой таблицы лидеров каким-то образом заставил меня крутить педали сильнее. И, несмотря на то, что я был один в моей гостиной, он фактически имитировал «настоящий» урок езды на велосипеде из-за отсутствия лучшего описания ».

(Изображение предоставлено: Future)

5. Фитнес-велосипед MYX

Лучший альтернативный велотренажер Peloton

Ограничение по весу: 350 фунтов | Диапазон высоты: От 4 футов 11 дюймов до 6 футов 8 дюймов | Сопротивление: Маховик на 41 фунт | Цифровой монитор: 21.5-дюймовый сенсорный HD-экран | Колеса: Да

Превосходное качество сборки

Половина цены Peloton

Поворотный сенсорный дисплей

Требуется работа специализированной службы обучения

Не хотите платить (или ждать) за велосипед Peloton? Велосипед для фитнеса MYX — лучшая альтернатива Peloton по более низкой цене. Это также больше подходит для людей, которые предпочитают индивидуальные тренировки классным. MYX Fitness максимально приближен к персональным тренировкам по запросу дома.Плюс доставка бесплатная!

Велосипед MYX Fitness Bike оснащен большим поворачивающимся экраном высокой четкости, который может смотреть в любом направлении, в котором вы тренируетесь, даже если он поворачивается на 180 градусов. Используйте интуитивно понятный интерфейс, чтобы выбирать из разнообразного портфолио классов, разделенных на велосипед, пол, кросс-тренинг и восстановление. В навигации есть меню, похожие на Netflix, для занятий, основанные на формате тренировки, рекомендациях и занятиях, которые вы выбрали в избранное. Фитнес-классы MYX более индивидуальны, чем соревновательны; нет списков лидеров или культовой атмосферы.

Прочтите наш полный обзор MYX Fitness Bike .

(Изображение предоставлено Wattbike)

6. Wattbike Atom и Atom Next Generation

Ограничение веса: 297 фунтов. | Диапазон высоты: От 5 футов до 6 футов 5 дюймов | Сопротивление: 22 шестерни | Цифровой монитор: Нет | Колеса: Да

Очень прочный и долговечный

Интеллектуальное подключение

Очень дорого

Wattbike Atom можно считать альтернативой Peloton по его цене (2599 долларов).Он так же хорошо спроектирован и прочен; у него просто нет большого HD-экрана, которым может похвастаться Peloton. Фактически, у Atom вообще нет экрана. Что он предлагает, так это бесшовное соединение через Bluetooth и ANT +. Загрузите бесплатное приложение Wattbike Hub, подключите его к велосипеду, и через несколько минут вы сможете совершить быструю поездку или заранее заданную тренировку. И опять же, это бесплатно, в то время как Peloton требует ежемесячной подписки на те занятия под руководством инструктора, которые так популярны.

Танк-дизайн Atom выдержит любую тренировку, будь то ленивая езда на велосипеде во время просмотра Netflix или мучительный предустановленный подъем, имитирующий настоящую гору.Atom также очень настраиваемый, так что вы можете менять свои собственные зажимы для пальцев ног или руль. И хотя стоимость может вызвать у вас глаза, Wattbike предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, а также двухлетнюю гарантию на любые технические проблемы.

Wattbike выпускает новую версию Atom Next Generation (доступна сейчас в Великобритании и в конце 2021 года в США). Он отличается улучшенными внутренними компонентами, такими как улучшенная система электромагнитного сопротивления.

Прочтите наш полный обзор велотренажера Wattbike Atom и Обзор Wattbike Atom Next Generation

Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150 (Изображение предоставлено Xterra)

7.Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150

Лучший велотренажер до 200 долларов

Ограничение по весу: 225 фунтов. | Диапазон высоты: от 4’10 дюймов до 5’10 дюймов | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Недорогой

Небольшой размер

Не подходит для высоких людей

Если у вас ограниченный бюджет, XTerra Fitness FB150 — лучший велотренажер стоимостью менее 200 долларов, который имеет дополнительное преимущество: маленькая комната.Он складывается примерно до 18×18 квадратных дюймов и поставляется с колесами, поэтому вы можете легко перемещать его. Велосипед имеет большое удобное сиденье, регулируемое по высоте, восемь уровней ручного сопротивления, руль с ручками для измерения пульса и небольшое ЖК-окошко, на котором отображаются скорость, расстояние, время, калории и пульс.

Один рецензент Amazon написал: «Это прочный компактный тренажер для тех из нас, у кого мало места и средств, и он хочет тренировок с низкой нагрузкой». Другой сказал: «Он компактен, хорошо умещается в моем небольшом пространстве и складывается.Велосипед довольно крепкий, и вы определенно можете поторопиться ».

Велотренажер Марси лежа (Изображение предоставлено Марси)

8. Велотренажер Марси лежа

Лучший велотренажер для пожилых людей

Ограничение по весу: 300 фунтов. | Диапазон высоты: от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйм | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Низкое воздействие на суставы

Простота сборки

Трудно настроить для нескольких пользователей

Лежачие велотренажеры обеспечивают более мягкую тренировку с низким воздействием, чем вертикальные велосипеды, что делает их лучшим велотренажером для пожилых людей .Вы получаете большую поддержку поясницы, лежа на мягкой спинке, и меньшая нагрузка на суставы бедер, колен и лодыжек. Лежачий велотренажер Marcy отличается удобными сиденьем и спинкой с мягкой подкладкой, а также ручками для дополнительной поддержки. Педали имеют регулируемые ремни, чтобы ноги оставались на месте. На ЖК-дисплее отображается время, скорость, расстояние и сожженные калории.

«Вероятно, это велосипед не для тех, кто тренируется в триатлоне, а для того, чтобы кто-то сидел перед телевизором и сжигал калории, а это все, что я действительно хотел», — сказал один обозреватель Amazon.Другой был в восторге от того, насколько легко это было собрать: «Мне 72 года, и я смогла забрать его наверх и собрать самостоятельно».

Настольная станция Exerpeutic Workfit 1000 (Изображение предоставлено: Exerpeutic)

9. Настольная станция Exerpeutic ExerWorK 1000

Лучший велотренажер со столом

Ограничение по весу: 300 фунтов. | Диапазон высоты: от 5’1 до 6’3 дюймов | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Хорошо подходит для многозадачности

Складывается и переносится

Может издавать шумные, хлопающие звуки

Поскольку в наши дни так много людей остаются дома, Exerpeutic ExerWorK 1000 — отличный способ работать и тренироваться в офисе. то же время.Лежачий велосипед поставляется с регулируемым настольным компьютером размером 16×24 дюйма для размещения вашего ноутбука, планшета или ноутбука. Вы можете сжигать калории во время работы, чтения, просмотра телевизора или даже во время виртуальной встречи. И вы также можете использовать Exerpeutic как стоячий стол без езды на велосипеде. Велосипед складывается и может откатываться, поэтому вы можете хранить его в недоступном месте, когда он не используется.

Один обозреватель Amazon отметил: «Сначала мои дети смеялись надо мной, но теперь я замечаю на этом своих подростков, которые все время работают в Интернете или даже просто смотрят Netflix.Один из них опубликовал видео о том, как я работаю над ним, и после того, как меня отметили и поделились, у меня было как минимум трое друзей, заказавших байк, и им он тоже понравился ».

DeskCycle (Изображение предоставлено DeskCycle)

10. DeskCycle

Лучший велотренажер для работы под столом

Ограничение по весу: N / A | Диапазон высоты: Н / Д | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Нет

Очень маленький размер

Хорошо подходит для многозадачности

Некоторым людям не подходит под некоторые столы

Если у вас очень мало места, лучше всего сжечь велотренажер под столом немного калорий, оставаясь дома.DeskCycle занимает свое место в нашем списке лучших велотренажеров, предлагая восемь уровней сопротивления, бесшумную работу и плавное нажатие педалей, что позволяет вам сосредоточиться на других задачах. Если ваш рост 5 футов 8 дюймов или меньше, его можно поставить под столом до 27 дюймов (если вы выше, стол тоже должен быть выше). На экране дисплея отображается более 16 часов активности, включая скорость, время, расстояние, сожженные калории. Если вам нужен улучшенный дисплей и регулируемая высота педали, перейдите на DeskCycle 2.

Один из рецензентов Amazon отметил: «Что хорошего в этом DeskCycle, так это то, что я могу использовать диван… Диван также поддерживает мою спину. Никакого удара по суставам нет! » Другой написал: «Я в среднем пробегал около 50 миль в день и потерял 4 фунта за одну неделю. Действительно хорошо построенный и абсолютно бесшумный.

Как выбрать лучший велотренажер

Выбрать лучший велотренажер может быть непросто. Есть много вариантов по разным ценам. В первую очередь следует учитывать, насколько хорошо велотренажер подходит вашему телу и его потребностям.Достаточно ли у него грузоподъемности? Вы находитесь в пределах допустимого диапазона роста велосипеда? Если у вас есть физические ограничения или проблемы, такие как проблемы со спиной, можно ли отрегулировать велосипед так, чтобы вам было удобно и безопасно во время тренировки?

Подумав о посадке велосипеда, вы можете подумать, какую тренировку вы хотите. Если вам нужна интенсивная велотренажер для всего тела с высокой нагрузкой на сердце, обратите внимание на велотренажеры, которые обладают достаточным сопротивлением и имеют ручки для движения рук.

Поскольку велотренажер предназначен для домашнего использования, вы также должны посмотреть, сколько у вас места.Если у вас мало места, лучше всего подойдет складной велосипед.

И последнее, но не менее важное: учитывайте стоимость. К счастью, велотренажеры сейчас доступны в широком диапазоне цен. Даже если у вас ограниченный бюджет, вы все равно можете найти прочную, хорошо сконструированную машину, которая подходит именно вам.

Станьте здоровыми и в форме с другими нашими руководствами по фитнесу:

Лучшие беговые дорожки | Лучшие регулируемые гантели | Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала | Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшие фитнес-трекеры | Лучшие спортивные часы | Лучшие умные часы

Обзор лучших предложений на сегодня

6 лучших альтернатив Peloton на 2021 год: отличные велотренажеры для дома, которые стоят меньше

Новый год, новая программа упражнений? Велосипедный спорт в помещении сейчас безумно популярен, особенно с учетом того, что многие тренажерные залы и тренажерные залы все еще закрыты.Однако, если вы присматривались к велосипеду Peloton, вы знаете, что он стоит от 1895 долларов и требует дорогой ежемесячной подписки. Поднимите руки: кто хотел бы получить опыт, похожий на приложение Peloton и велосипед, но за меньшие деньги?

Я! К счастью, есть много более дешевых домашних велосипедов. Ниже я собрал некоторые из последних и лучших, в том числе «бесплатную» (вроде). Я пробовал большинство из них и буду продолжать обновлять этот пост, так как смогу попробовать другие. (А пока, если вам нужен самый дешевый вариант, посмотрите мою историю о самодельном велосипеде Peloton или о том, как дешево собрать свой собственный умный велотренажер.)

А пока давайте поговорим о двух ключевых характеристиках, которые влияют на цену велосипеда в помещении: экран и подписка.

Подробнее : Лучший тренажерный зал для умного дома: Peloton, Mirror, Tonal и другие

Получайте все самые свежие предложения на свой почтовый ящик. Это бесплатно!

Экран: встроенный или BYO?

Самым привлекательным аспектом велотренажера Peloton, несомненно, является его большой сенсорный экран высокой четкости.Приятно взаимодействовать с таким просторным дисплеем, будь то просмотр классов Peloton, просмотр статистики езды на велосипеде или просто просмотр инструкторов Peloton на экране. Конечно, это также главная причина, по которой байк такой дорогой; многие участники велоспорта в помещении поставляются с экраном меньшего размера или вообще без него.

Тайлер Лизенби / CNET

Например, Bowflex C6 не имеет дисплея.Вместо этого у него есть крепление для вашего планшета, которое подключается к выбранному вами стороннему велосипедному приложению через Bluetooth. Меньший экран может не привлекать вас так сильно, но планшет позволяет вам заниматься другими вещами, кроме просмотра видеороликов о занятиях велоспортом в помещении, например, читать книги, транслировать Netflix или даже совершать виртуальные прогулки по живописным местам. Я не говорю, что один однозначно лучше другого — у встроенных экранов и экранов BYO есть свои плюсы и минусы.

Подробнее: Лучшие домашние тренажеры в 2020 году

Подписка: Обязательная или необязательная?

Если цель покупки оборудования для домашнего фитнеса — избежать дорогостоящего посещения тренажерного зала или посещения занятий, некоторые из этих велосипедов могут заставить вас чесать голову.Как уже отмечалось, Peloton взимает 39 долларов в месяц; Myx Fitness стоит немного дешевле — 29 долларов, в то время как планы Echelon варьируются от 20 до 40 долларов.

Если вы покупаете цикл NordicTrack, вы получаете первый год сопутствующей услуги iFit без дополнительной оплаты. После этого это будет стоить 39 долларов в месяц или около 33 долларов при ежегодной предоплате. Bowflex здесь особняк, без обязательного членства: его велотренажер разработан для работы с различными сторонними сервисами, предлагающими уроки езды на велосипеде, включая Peloton Digital (13 долларов в месяц) и Zwift (15 долларов в месяц).Точно так же велосипед Stryde может работать с одноименным приложением и подпиской (30 долларов в месяц), но вы также можете пропустить его в пользу сторонних опций.

Разумеется, вы можете использовать любой из этих велосипедов независимо; у вас нет , у вас нет , чтобы пройти курс (хотя Peloton требует минимальной годовой подписки как часть вашей покупки). Но если вы решите не платить за членство и фитнес-приложение, некоторые велосипеды больше не будут собирать и отображать данные, такие как скорость и расстояние, о ваших поездках, что является одной из причин, по которой кто-то может выбрать домашний велосипед вместо шоссейного. .

Более того, как бы вам ни не нравилась идея еще одной ежемесячной подписки, даже 40 долларов меньше, чем то, что вы обычно платите всего за два или три дополнительных кардио-класса в вашей любимой велостудии в помещении. Просто не забудьте учесть эту стоимость в общих расходах и, по возможности, ищите скидки на предоплаченные годовые подписки.

Давайте взглянем на велотренажеры и посмотрим, какой из них лучше всего подойдет для повышения пульса и ускорения работы ног.Обратите внимание, что эти цены действительны на момент написания и могут быть изменены. Также обратите внимание, что многие продавцы предлагают финансирование.

Сравнение домашних велосипедов

Тайлер Лизенби / CNET

Велосипед

Peloton, без сомнения, является домашним велотренажером Bentley — прочным и красивым тренажером, каждый дюйм которого ощущается как продукт премиум-класса.Конечно, у него есть цена, соответствующая опыту Peloton: 1895 долларов США, включая доставку и настройку, плюс 39 долларов в месяц за занятия по запросу и живые занятия. И это только для оригинального мотоцикла; новый Peloton Plus стоит 2495 долларов.

Поскольку я тестировал только менее дорогие альтернативы, я передам вам обзор оригинального Peloton Меган Уоллертон, коллега из CNET. Даже при необходимости купить специальные велосипедные туфли с защелкой, она нашла Peloton «достойным тратой денег» на велотренажеры для дома.

Прочтите наш обзор Peloton Bike.

Bowflex

Велосипед VeloCore для дома с ценой 1700 долларов едва ли можно назвать «доступной альтернативой велосипеду Peloton» — и если вы выберете модель с 22-дюймовым экраном, теперь вы получите до 2200 долларов.Однако есть одна очень веская причина рассмотреть VeloCore, и она прямо в названии: ваше ядро.

В то время как NordicTrack S15i может наклоняться вперед и назад, чтобы имитировать подъем и спуск по холмам, VeloCore на самом деле позволяет наклоняться из стороны в сторону: все шасси велосипеда можно разблокировать для поворота влево и вправо, что делает езду на велосипеде намного удобнее. реалистично, когда вы сидите в седле и сильно крутите педали. И если вы удерживаете этот наклон (в соответствии с инструкциями на некоторых занятиях или всякий раз, когда вы хотите улучшить свою езду), вы чувствуете его в руках и прессе.

Это не просто уловка; Я протестировал VeloCore и обнаружил, что возможность наклона действительно кое-что добавляет. Езда таким способом дает более естественное ощущение, чем механически регулируемые (и шумные) уклоны, предоставляемые NordicTrack. Сам велосипед выглядит очень прочным, очень премиальным, с педалями, которые поддерживают как обычные, так и пристегивающиеся ботинки, магнитным сопротивлением и практически бесшумной работой. Однако есть одна претензия: за экраном установлено пять кнопок управления (громкость, мощность и т. Д.), Но они нигде не помечены спереди, поэтому вам придется каким-то образом запомнить, кто что делает, и получить к ним доступ на ощупь. один.Тупой дизайн.

По большей части мне понравилось программное обеспечение и сервис Bowflex JRNY. Пользовательский интерфейс приятный и довольно интуитивно понятный, предлагая сочетание классов под руководством тренера и виртуального тренера (правда, только записанные, ничего живого), живописные виртуальные аттракционы, потоковые радиостанции и т. Д. Вы также можете войти в потоковые сервисы, такие как Amazon, Netflix, Hulu и Disney Plus — возможность, которую я бы хотел, чтобы другие велосипедные платформы позволяли. JRNY даже поддерживает синхронизацию данных поездки с другими велосипедными приложениями, такими как Peloton и Zwift, на вашем телефоне или планшете.

Стоимость услуги составляет 20 долларов в месяц или 149 долларов в год. Вы можете использовать велосипед без него, но вы потеряете большинство вышеупомянутых функций. Подписка на Peloton (с велосипедом) стоит 39 долларов в месяц.

Если вам не нравятся живые классы и таблицы лидеров, VeloCore определенно является привлекательной альтернативой Peloton. А если учесть более дешевую подписку, вы действительно сэкономите деньги в долгосрочной перспективе.

NordicTrack

Велосипед

NordicTrack использует механический вал для имитации уклонов и спусков при реальной езде на велосипеде, так что когда вы крутите педали на виртуальном холме, он больше похож на холм.Более того, инструкторы велосипедных классов и руководители виртуальных поездок могут удаленно регулировать наклон и уровни сопротивления вашего велосипеда, что означает, что вы не будете постоянно терять контроль над собой.

Это довольно круто, и это одна из причин, по которой S15i выделяется среди мотоциклов в этом обзоре. Однако, хотя сам маховик почти бесшумный, остальная часть оборудования становится громкой каждый раз, когда происходит корректировка вашей тренировки. Точно так же встроенный вентилятор шумит до такой степени, что отвлекает внимание, даже на самой низкой скорости.

Больше всего меня беспокоит интегрированное программное обеспечение iFit, которое обеспечивает доступ к широкому ассортименту классов, виртуальных заездов и тренировок вне велосипеда, таких как высокоинтенсивные интервальные тренировки и кикбоксинг, через 14-дюймовый сенсорный экран. К сожалению, он омрачен раздражающим интерфейсом. Прокрутка выполняется медленно и отрывисто, и нет возможности сортировать или даже искать контент, который не классифицируется каким-либо значимым образом. Итак, если вы хотите найти, скажем, класс йоги, вам придется прокручивать-прокручивать-прокручивать список вниз, пока вы в конечном итоге не найдете раздел йоги.К счастью, в дополнение к заранее записанным занятиям на велосипеде iFit теперь предлагает и живые занятия.

И первый год бесплатно. После этого это будет стоить вам 39 долларов в месяц или 33 доллара при ежегодной предоплате. Вам не обязательно использовать его, но на велосипеде негде положить планшет, если вы, скажем, хотите посмотреть Hulu.

Велосипед удобен для езды, легко регулируется и довольно привлекателен, за исключением массивного на вид экрана, закрепленного на руке. С другой стороны, экран может вращаться для любых занятий вне велосипеда, которые вы, возможно, захотите взять (хотя он не может наклоняться вниз, поэтому его трудно увидеть во время вольных упражнений).

Если оставить в стороне проблемы с оборудованием и iFit, мне очень понравилось кататься по виртуальным дорогам и трассам и позволять инструкторам контролировать наклон и сопротивление велосипеда. Если вам нравятся такие упражнения, нет лучшего варианта, чем S15i.

MYX Фитнес

Myx Fitness предлагает самое близкое, что я когда-либо видел, к прямому клону Peloton: велосипед с 21.5-дюймовый экран и оригинальные собственные фитнес-программы. Однако цены явно отличаются, так как стационарный велосипед Myx стоит всего 1299 долларов, а ежемесячный членский взнос составляет 29 долларов. Так что, хотя это не самый дешевый вариант в обзоре, он предлагает значительную ценность.

Я бы пропустил Myx Plus за 1499 долларов, который добавляет только такие аксессуары, как коврики и утяжелители, которые, откровенно говоря, не стоят своих денег для велосипедного велосипеда в помещении. Вы можете купить такое же снаряжение по частям за столько же или меньше.

Велосипед сам по себе такой же прочный, как и есть, с двусторонними педалями (подножки с одной стороны, зажимы для обуви с другой), регуляторами высоты и глубины руля и монитором, который может наклоняться и поворачиваться. Последний представляет собой огромное преимущество перед Peloton, так как позволяет вам направлять экран в разные стороны для занятий вне велосипеда. S15i от NordicTrack делает то же самое, но стоит на 400 долларов дороже и имеет меньший экран.

Хотя велосипед может отслеживать частоту сердечных сокращений (благодаря входящему в комплект наручному монитору Polar), он не собирает и не отображает данные о велосипеде, такие как скорость, расстояние или сопротивление.Это означает, что инструкторы не выкидывают цифры («Разгони до 22!») Во время занятий; вместо этого, руководство больше похоже на «Хорошо, давайте немного увеличим сопротивление». Вам нужно будет решить, важны ли эти показатели для опыта.

Вам также нужно будет решить, нужны ли вам живые занятия; Myx предлагает только сеансы по запросу, и мы не планируем сравнивать их с живыми выступлениями Peloton. Это в значительной степени вопрос личных предпочтений, но мне понравились предварительно записанные тренировки Myx, которые я пробовал: мне казалось, что я был один на один с личным тренером, а не просто случайным человеком в большой группе.Точно так же мне больше понравился подход без метрик к езде на велосипеде, чем постоянная погоня за цифрами скорости и сопротивления.

Наконец, пользовательский интерфейс Myx с сенсорным экраном превосходен: чистый, отзывчивый и простой в навигации. В настоящее время здесь проводятся сотни занятий (не только катание на велосипеде, но и силовые тренировки, медитация, йога и т. Д.), С добавлением новых еженедельно. Также теперь доступны виртуальные прогулки по тропе, а также контент Myx Media, такой как новости и дневники тренеров.

Peloton и некоторые другие мотоциклы словно созданы для соревнований: статистика, списки лидеров и все такое.Если вы не хотите соревноваться, но хотите получить отличные впечатления от езды на велосипеде в сочетании с очень большим экраном, байк Myx выглядит как воровство. Это наверняка всколыхнет головы многих покупателей Peloton.

Эшелон

Если вы хотите что-то близкое к впечатлениям от велотренажера Peloton по цене, обратите внимание на Echelon.Компания предлагает очень похожую структуру классов, как в режиме реального времени, так и по запросу, но она доступна через менее дорогое оборудование. EX3, например, стоит 1040 долларов, или вы можете получить его с годовой подпиской за 1400 долларов.

Новые модели EX5 от Echelon (1640 долларов) очень близки к реальному оборудованию Peloton благодаря массивному 21,5-дюймовому экрану. Другие модели в линейке, включая EX3, требуют, чтобы вы принесли с собой собственный экран в виде iPad или аналогичного планшета. Это означает, что дисплей меньше, но он также открывает двери для таких действий, как чтение книг или потоковая передача Netflix, функции, недоступные в Peloton.

Однако вы не можете использовать велосипед Echelon с любыми сторонними велосипедными приложениями — если вам нужна статистика в реальном времени. На данный момент велосипеды можно сопрягать только с приложением Echelon. Как уже отмечалось, это приложение очень похоже на Peloton, но также имеет примерно такие же цены на подписку.

Чтобы узнать больше, прочитайте мой первый практический опыт Echelon EX3 за прошлый год.

Сейчас играет:
Смотри:

Высокотехнологичное фитнес-оборудование для вашего дома

1:13

Bowflex

Почти все остальные велосипеды здесь имеют одну общую черту: они эффективно связывают вас со своими экосистемами, требуя членства, чтобы в полной мере использовать все преимущества оборудования.Но не Bowflex C6 — он может соединяться через Bluetooth с множеством различных приложений для упражнений, включая Peloton. Добавьте к этому одну из самых низких цен на любой «подключенный» байк, и вы получите серьезного соперника.

Прилагаемое руководство по сборке содержит очень мало фактических инструкций; в основном это всего лишь несколько диаграмм. Используя их, я смог собрать байк примерно за 45 минут, и лишь несколько секунд ломал голову. Но Bowflex действительно должен включать печатную версию более полного руководства, доступного в Интернете.В этом руководстве также рассматривается использование панели управления, которая почти не упоминается в версии для печати. Даже в этом случае инструкций по сопряжению Bluetooth почти не хватает.

Спин-байк C6 выглядит немного тоньше и, следовательно, менее солиден, чем более дорогие велосипеды, но при езде он ощущается в основном крепким и практически не шумит. Педали имеют упоры для пальцев ног, но их также можно использовать с велосипедными туфлями с зажимом. Я столкнулся с одной механической проблемой: моя стойка руля немного раскачивалась даже после того, как была полностью затянута, хотя, к счастью, это меня не беспокоило во время езды.

Что меня беспокоило, так это крепление для планшета, которое ставит экран под очень малым углом и не может быть отрегулировано. Это крепление находится сразу за панелью управления велосипедом, которая оживает, как только вы начинаете крутить педали, и отображает шесть ключевых показателей: время, калории, скорость, расстояние, уровень сопротивления и пульс. Показания пульса поступают с входящего в комплект перезаряжаемого монитора предплечья. Также в комплекте: пара грузиков на 3 фунта и два вместительных держателя для бутылок с водой.

Как отмечалось выше, C6 работает с широким спектром сторонних приложений.Я пробовал это с несколькими, включая «Исследуй мир» от Peloton и Bowflex. Последний позволяет вам совершать виртуальные поездки по всему миру, согласовывая воспроизведение видео со скоростью вращения педалей, но он далеко не так хорош, как тот, который называется FulGaz. Что хорошо, так это то, что вы можете попробовать эти и другие приложения, чтобы найти то, что вам больше всего нравится, во время тренировок в помещении.

Эта гибкость в сочетании с относительно низкой ценой самой машины делает C6 надежным выбором для байкеров с ограниченным бюджетом.

ProForm

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но сделка ProForm реальна — и потрясающа: заплатите 39 долларов в месяц за подписку на iFit, и велосипед станет вашим бесплатно.Вы должны сохранить эту подписку в течение трех лет, но это приведет к тому, что ваша общая сумма наличных средств составит около 1400 долларов. Это то, что вы заплатили бы заранее за много велосипедов, и тогда вы все равно будете платить ежемесячную плату сверху.

Я сам не пробовал Studio Bike Limited, но он похож на NordicTrack S15i. В этом нет ничего удивительного: материнская компания Icon Health and Fitness владеет NordicTrack и ProForm, а также iFit среди других брендов.

Велосипед оснащен бесшумным маховиком, регулируемыми по высоте сиденьем и рулем, цифровыми настройками сопротивления, 3-фунтовыми ручными грузами и 10-дюймовым сенсорным экраном, который может поворачиваться на 180 градусов в любом направлении, что полезно для любых классов внедорожников. принять.

Говоря о занятиях, iFit здесь такой же, как iFit выше. Он предлагает широкий выбор занятий — не только катание на велосипеде, но и высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, йогу и так далее. Мне особенно нравятся две вещи: виртуальные заезды (в которых вы следуете за своим инструктором по великолепным реальным трассам) и «живой» контроль сопротивления, то есть инструктор меняет настройки сопротивления вашего велосипеда во время вашего урока или поездки.

Обратите внимание, что ProForm также предлагает эллиптический тренажер Carbon E7 на тех же условиях (0 долларов ниже, 39 долларов в месяц в течение 36 месяцев).

Рекомендовано, с оговорками

Страйд

Взглянуть на байк Stryde — значит увидеть альтернативу Peloton с таким же ослепительным 21.5-дюймовый экран, но более низкая цена: 1595 долларов плюс совершенно необязательная ежемесячная подписка на 30 долларов. В отличие от практически любого другого велосипеда со встроенным дисплеем, этот не привязывает вас к индивидуальной экосистеме. Вместо этого он работает на стандартном Android, так что у вас под рукой есть большой планшет, способный запускать не только собственное приложение Stryde, но и браузер, Netflix и так далее.

К сожалению, это благословение также является проклятием. Эта версия Android не поддерживает сервисы Google Play, то есть есть определенные приложения — HBO Max и Zwift, если назвать только два, — которые не запускаются, точка.И хотя Netflix предустановлен, другие потоковые приложения (такие как Hulu и Disney Plus) должны быть загружены неопубликованно. Это не вариант для новичков.

Еще одно разочарование: экран не вращается, поэтому его нелегко использовать на занятиях вне велосипеда. Говоря об этом, вам нужно будет найти их в другом месте, поскольку план членства Stryde в настоящее время включает только уроки езды на велосипеде. Я также нашел встроенные динамики очень жесткими и едва достаточно громкими, чтобы я мог слышать мое шоу Netflix. К счастью, громкость в классе была намного громче, и достаточно легко подключить проводные наушники или подключить любой Bluetooth-гарнитур.

Одна вещь, которую вы не можете обойти, — это толстый кабель, который свисает с нижней части планшета, а не проходит через раму велосипеда — не очень хороший вид. У него есть ремни-липучки, но нет места, чтобы надежно закрепить шнур. Более того, примерно через 20 минут после начала второй тренировки я заметил скрипящий звук, исходящий с одной стороны велосипеда — не то, что вы хотели бы слышать на совершенно новом тренажере.

Вместо того, чтобы создавать свои собственные классы а-ля Peloton или Echelon, Stryde связывает вас примерно с полдюжиной различных студий по всей стране, идея состоит в том, чтобы предоставить вам более широкий спектр возможностей и инструкторов.Используя простые раскрывающиеся меню приложения Stryde, вы можете фильтровать по студии, инструктору, продолжительности занятий, музыкальному жанру и т. Д. (Но не по уровню квалификации). Тем не менее, я не нашел классов, предназначенных для знакомства с самим байком, а класс «езды для новичков», который я пробовал, был совсем другим.

Как бы я ни восхищался прочной конструкцией велосипеда Stryde и универсальностью его планшета, я не думаю, что он подходит для всех гонщиков. Если вы новичок в студии или тот, кому неудобно возиться с настройками Android, я бы подумал о другой машине.

Следите за новыми объявлениями, так как я могу оценить больше мотоциклов. А пока, если вы уже использовали одну из этих моделей сами, напишите в комментариях и поделитесь тем, что вам нравится или не нравится!

Подпишитесь на наши ежедневные обзоры лучших технических предложений в Интернете — от телефонов до гаджетов и т. Д.

Улучшите свое здоровье в 2021 году

• Лучшие беговые дорожки 2021 года
• Лучшие фитнес-трекеры на 2021 год
• Лучшие электронные велосипеды для езды на 2021 год
• Лучшие женские походные туфли и ботинки на 2021 год
• Лучшие настольное оборудование для тренировок, чтобы вы могли тренироваться во время работы
• Лучшие эллиптические тренажеры стоимостью менее 1500 долларов для домашнего спортзала
• Лучшие спортивные бюстгальтеры, которые можно купить в 2021 году
• По мнению фитнес-тренеров, лучшая спортивная обувь для любого типа упражнений
• Это велосипедное снаряжение, которое вернет вас в седло
• Лучшие леггинсы 2021 года для йоги, тренировок и отдыха
• Лучшие наушники для тренировок 2021 года
• Peloton, Daily Burn и многое другое: Лучшая тренировка приложения по подписке
• Лучшие умные весы на 2021 год: Withings, Fitbit, Garmin, Eufy и JaxJox
• Лучшее обслуживание по подписке на витамины es for a Healthy 2021
• Тренажерный зал закрыт? Вот некоторые из лучших вариантов домашних тренировок
• 10 лучших подкастов о здоровье и фитнесе, которые вы должны послушать
• Лучшая обувь для ходьбы в 2021 году: Asics, Brooks, Skechers и другие
• Лучшее женское нижнее белье для тренировок 2021
• Лучшие дешевые электровелосипеды и электросамокаты до 500 долларов
• Лучшие кроссовки для мужчин в 2021 году
• Лучшая программа похудания: эксперты оценивают Weight Watchers, Noom, Jenny Craig и другие

• Лучшие регулируемые гантели 2021

Сейчас играет:
Смотри:

Peloton Bike делает вращение дома более плавным

1:55

Cheapskate CNET просматривает Интернет в поисках выгодных предложений на технические продукты и многое другое.Следите за последними предложениями и обновлениями в Facebook и Twitter. Вы также можете подписаться на рассылку текстовых сообщений о сделках прямо на ваш телефон. Найдите больше выгодных покупок на странице предложений CNET и посетите нашу страницу купонов CNET, чтобы узнать о последних кодах скидок Walmart, купонах eBay, промокодах Samsung и многом другом в сотнях других интернет-магазинов. Есть вопросы о блоге Cheapskate? Ответы находятся на нашей странице часто задаваемых вопросов.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Лучшие велотренажеры: умные домашние велосипеды для домашних тренировок

Велотренажеры — отличный способ привести себя в форму в помещении. Тем более, что не все из нас умеют выходить на улицу и получать удовольствие от езды по открытой дороге.

Существует множество причин, по которым катание в помещении может быть идеальным способом поправить здоровье, не выходя из дома. Мы занятые люди, жонглирующие множеством требований к нашему времени, и все мы знаем, что даже всего час на велосипеде на улице требует ужасно большой подготовки, что делает его ближе к двум часам к тому времени, когда мы вернемся и переоденемся. делая это роскошью, которую многие не могут себе позволить каждый день.

Даже если вы можете найти время, другие факторы, такие как погода, световой день и даже конкретная тренировка, внезапно становятся контролируемыми, что позволяет вам поддерживать постоянство, когда дело доходит до вашей общей физической формы, что делает езда на велосипеде в помещении отличным вариантом для всех.

Традиционно велосипедисты, тренирующиеся в помещении, прикрепляют свой велосипед к одному из лучших турбо-тренажеров или ездят на лучших велосипедных роликах. Однако, если у вас есть специальное место для велосипеда, вы можете оставить его постоянно настроенным и готовым к работе — или не собираетесь кататься на улице — тогда выбор одного из лучших велотренажеров или умных велосипедов — отличный выбор.

Лучший велотренажер или Лучший умный велосипед?

Основное различие между велотренажером и умным велосипедом — это предлагаемые функции.

Вообще говоря, велотренажер обеспечивает регулируемое вручную сопротивление, имеет некоторые базовые характеристики и позволяет более вертикально сидеть.

Умный велосипед более интерактивен, и, помимо автоматического контроля сопротивления, вы также сможете посещать виртуальные поездки, собирать важные данные о производительности и иметь положение для езды, которое ближе имитирует положение шоссейного велосипеда, с реалистичным ощущением дорожного движения при педалировании. .

Сейчас все чаще встречаются оба жанра: велотренажеры становятся более интерактивными, что дает гонщику отличный, хотя и немного сбивающий с толку, выбор.

Мы включили намного больше о различиях между типами велосипедов ниже, чтобы помочь вам сориентироваться в выборе идеального велотренажера или блестящего умного велосипеда для вас, а также вручную выбрать несколько лучших из предлагаемых.

Для каждого продукта есть ссылка «Узнать больше» или «Лучшее предложение». Если вы нажмете на это, мы можем получить небольшую сумму денег от продавца при покупке товара. Это не влияет на сумму, которую вы платите.

Лучшие велотренажеры

Велотренажер Peloton для помещений

Лучший велотренажер для мотивации в помещении

Подробнее: Обзор тренировочного велосипеда для помещений Peloton

• Плюсы: Развлечения, простота, мотивация, упражнения вне велосипеда
• Минусы: Цена, данные ограничены, расчетная мощность
• Цена: 1895 долларов

«Хорошо, Пелотон, давай сделаем это!» Вы почти наверняка видели рекламу этого по телевизору, бренд появлялся повсюду, и даже не велосипедисты теперь знают слово «пелотон».Американский бренд доминирует на рынке США и вторгается в рынок Великобритании.

Приблизительно на 1800 долларов / 1000 фунтов стерлингов дешевле, чем у Wahoo выше этого, вы можете соблазниться полностью мотивационной системой Peloton, но имейте в виду постоянную ежемесячную подписку, которая, если вы не поспеваете, может заставить велосипед чувствовать себя как довольно дорогой спин-байк.

Базовая настройка (и членство) включает ежедневные прямые трансляции занятий, а также круглосуточный доступ к виртуальной студии для всей семьи.Есть тщательно отобранные плейлисты для всех жанров, инструкторов и тренеров, а также списки лидеров, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Есть даже дополнительные дополнительные возможности, в том числе силовые, растяжка и занятия йогой.

Если все это звучит как заманчивое предложение для виртуального велоспорта, но все еще не принято, наше полезное руководство Zwift vs Peloton: что лучше всего подходит для ваших домашних тренировок? может помочь вам решить

Echelon Smart Connect EX3

Лучший велотренажер для более дешевой альтернативы Peloton

• Плюсы: Цена, развлечение, простота, упражнения вне велосипеда
• Минусы: Положение всадника, нет встроенного экрана, только задние держатели для бутылок
• Цена: 999 долларов.99 / £ 1,199

Echelon утверждает, что прочный и компактный велосипед обеспечивает комфорт и функциональность. Регулируемое сиденье увеличенного размера и консоль на руле легко настраиваются. Бесшумный магнитный маховик обеспечивает 32 уровня сопротивления и сложные тренировки для гонщиков любого уровня.

Явный претендент на альтернативу Peloton. После того, как вы приобрели велосипед, вам нужно выбрать план подписки.

Неограниченные индивидуальные тренировки и варианты онлайн-сообщества варьируются от 39 долларов США.99/39,99 фунтов стерлингов — 29,99 долларов США в месяц. Но, в отличие от Peloton, все тарифные планы позволяют вам присоединиться к различным живым занятиям и занятиям по запросу, а также к специальным мероприятиям, проводимым специально обученными инструкторами Echelon, цена зависит только от ваших долгосрочных обязательств. Доступ предоставляется через приложение Echelon Fit с мобильного телефона, планшета или смарт-телевизора.

Велосипед обеспечивает более вертикальное положение при езде, чем другие интеллектуальные велотренажеры, поэтому велосипедисты с более длинным торсом могут чувствовать себя немного сдавленными, в то время как другим может показаться, что поездка слишком далека от их настоящего шоссейного велосипеда.

Спидбайк Sportstech

Лучший велотренажер для бюджетной езды дома

• Плюсы: Цена, почти реалистичное положение при езде, простота, основные данные, некоторые возможности подключения
• Минусы: Нет автоустойчивости, износа, одного держателя для бутылок, нет выбора «передачи».
• Цена: 598 долларов

Если вы ищете бюджетный вариант, то стоит обратить внимание на спортивные велосипеды Sportstech Speedbike. В SX400 Speedbike используется маховик с ременным приводом 48 фунтов / 22 кг, он такой же тяжелый, как и у более дорогих велотренажеров, и есть множество возможностей регулировки. например, можно добиться более реалистичного положения, чем у большинства шоссейных или ТТ-байков; подлокотники для позиции трибара — изящное дополнение.

Диапазон начинается всего с 598 долларов / 429 фунтов стерлингов, но более дорогие модели поставляются с совместимой с приложениями 5,5-дюймовой консолью, которая использует Bluetooth для подключения к iBiking + и Kinomap, но не со сторонними приложениями, такими как Zwift.

В руль мегафона встроен пульсометр для считывания показаний с руки, но он также совместим с нагрудным ремнем Bluetooth. В целом, эта установка имеет обнадеживающий вес — 97 фунтов / 44 кг.

Прямое контактное сопротивление означает, что со временем будет износ, но цена замены не должна обойтись.

Это идеальный велотренажер без ежемесячной подписки, но вам нужно быть более мотивированным, а при покупках в США вам нужно будет учитывать налог на импорт. хотя стоит проверить Amazon, поскольку они иногда делают запасы.

Schwinn IC3 Велотренажер для помещений

Лучший велотренажер для оригинального спин-байка

• Плюсы: Не требуется электричество, прочный держатель экрана, встроенный датчик пульса, основные данные, дуэльные педали SPD, увеличенный держатель для бутылки с водой, простота
• Минусы: Нет возможности подключения, нет выбора передачи, нет автоматического сопротивления, износа и разрыва, один держатель для бутылок.
• Цена: 599 долларов

Если вы когда-либо посещали уроки спиннинга в тренажерном зале, скорее всего, вы ехали на Schwinn.

Домашний или выездной велосипед требует очень мало технических знаний для настройки и езды, и даже поставляется с безопасными педалями без зажимов (SPD), поэтому на нем можно ездить прямо из коробки.

В прочном внутреннем тренажёре используется увесистое маховое колесо и система сопротивления прямому контакту, что означает, что вы всегда сами отвечаете за свои тренировки.

Обратной стороной является то, что с этим уровнем базовых функций вы должны быть достаточно мотивированы, чтобы вести свой собственный кружок дома, хотя добавленный держатель планшета / телефона означает, что вы можете присоединиться к виртуальному классу или посмотреть фильм / читать книгу.

Отсутствие сетевого питания означает, что велосипед можно легко разместить, а миниатюрные роликовые колеса помогают его транспортировать. Но весовая единица будет ограничивать его обычное жилое пространство, и я бы не стал кататься на нем или кататься на нем без использования усиленной защиты пола.

Лучшие умные велосипеды

Велосипед Wahoo Kickr

Лучший умный велосипед для иммерсивной виртуальной реальности

Подробнее: Обзор велосипеда Wahoo Kickr

• Плюсы: Схоже с реальной ездой, особенности набора высоты, индивидуальная настройка, возможность подключения, регулируемость
• Минусы: Цена, без держателя телефона / планшета
• Цена: 3 499,99 долл. США / 2 999,99

Это как можно ближе к тому, чтобы соединить границу между виртуальной ездой и реальностью.У Wahoo Kickr Bike есть удивительный набор струн на смычке. Такие функции, как интегрированная смена уклона, настраиваемая передача и имитация переключения, делают его одним из лучших велотренажеров.

Во время езды вы можете отрегулировать уклон до 20 процентов или, если вы хотите почувствовать, что спускаетесь, до -15 процентов. Это сделано для того, чтобы Kickr Bike выглядел как можно более реалистично. Вы также можете подогнать велосипед к вашим точным характеристикам с помощью очень подробного и информативного фитнес-приложения Wahoo.

Kickr Bike совместим с любыми крупными брендами Shimano, SRAM и Campagnolo. Технология виртуального переключения передач распознает каждую деталь, чтобы убедиться, что интеллектуальное переключение велосипеда работает с тем, что вы хотите, позволяя даже добавить свои собственные рули, седло и педали.

Stages SB20 Умный велосипед

Лучший умный велосипед для езды по шоссе в помещении

Подробнее: Этапы Велоспорт Smart Bike SB20, первый взгляд

• Плюсы: Регулируемый, настройка, возможность подключения, держатель для планшета
• Минусы: Вес устройства, без смещения дисплея, выглядит
• Цена: 2999 долларов.99/2 800 фунтов стерлингов

Stages Cycling — это не только измерители мощности на шатунах, но и один из лучших велотренажеров для коммерческих тренажерных залов, а теперь впечатляющий домашний аналог. Уникальным для этой категории Stages является маховик, который превосходит вес любого другого. Вес маховика помогает ему сохранять инерцию, обеспечивая более реалистичное ощущение дороги. При весе 50 фунтов / 22,7 кг, используемый Stages с маховиком, более чем в два раза превышает вес маховика на велосипеде Wahoo Kickr или Wattbike Atom, хотя это не обязательно означает лучшую езду, просто другой способ оказания сопротивления велосипедисту. .Это действительно очень прочная сборка юнита, и Стадии говорят, что он выдержит все, что вы в него бросите, но это стоит иметь в виду, если вы собираетесь найти его на лестничном пролете.

Измерение мощности происходит на шатунах с помощью встроенного двустороннего измерителя мощности 3-го поколения. Дизайн такой же, как и у других измерителей мощности Stages, с точностью +/- 1,5% и интегрированной частотой вращения педалей. Электронное сопротивление достигает 2200 Вт при 130 об / мин.

Есть множество настроек, и изменения очень просты.Поменяйте свое любимое седло или руль, если хотите. Большие ручки, размерные шкалы с лазерной гравировкой, регулируемые кожухи тормозов и регулируемая длина шатуна позволяют легко подобрать подходящий велосипед или поделиться им с другими.

Интеллектуальный тренажер Tacx Neo Bike

Лучший умный велосипед для сохранения прохлады и отслеживания зон мощности

• Плюсы: Вентиляторы, дисплей передач, возможность подключения, полностью беспроводная связь, индикатор мощности подсветки, ощущение реальной езды, возможность регулировки,
• Минусы: Шум вентилятора, широкий подседельный штырь, только одна бутылка с водой
• Цена: 3199 долларов.99/2299 фунтов стерлингов

Умный тренажер Tacx Neo долгое время был фаворитом на Cycling Weekly , а версия умного велосипеда почти такая же турбо, с предварительно прикрепленным велосипедом. Устройство использует магнитное сопротивление, достигающее максимальной мощности 2200 Вт, при этом имитируя подъемы до 25 процентов.

Для Tacx в центре внимания — чувство езды. Включены функции для имитации булыжников и даже виртуальный «прыжок по цепи», когда вы переходите на новую передачу. Мы считаем, что это пара элементов, которые некоторые из нас не хотят воспроизводить в помещении, но они есть.Вы действительно получаете хорошую скорость, когда поднимаетесь на вершины холмов, что может быть только приятным бонусом.

Велосипед обеспечивает анализ педалей, а также мощность, частоту вращения педалей и все другие ожидаемые показатели, а прикрепленные воздушные вентиляторы регулируют уровень охлаждения в зависимости от частоты сердечных сокращений или выходной мощности.

Говоря о выходной мощности, изящная подсветка положения передней звезды, которая отражается от пола, дает мгновенное визуальное представление о зоне мощности, в которой вы находитесь.

Более того, подключитесь к смартфону, планшету или компьютеру через Bluetooth или ANT +, и вы можете следить за структурированными тренировками или ездить по маршруту с помощью автоматической системы электромагнитного контроля сопротивления.

Он тяжелее, чем Wahoo Kickr Bike, но опять же значительно меньше, чем Stages SB20 Smart Bike.

Ваттбайк Атом

Лучший умный велосипед менее чем за 3000 долларов США

Подробнее: Обзор умного велосипеда Wattbike Atom

Лучший умный велосипед по соотношению цены и функций

• Плюсы: Простота, хорошее ощущение езды, возможность подключения, цена, вес
• Минусы: Медленное переключение передач, возможность регулировки, кастомизация
• Цена: 2599 долларов

Wattbike — один из лидеров в области велотренажеров, поставляющий федерации и тренажерные залы, а также оригинальную систему интеллектуальных велосипедов.

Потребительская модель Atom недавно была обновлена ​​с улучшенным, более быстрым электромагнитным сопротивлением, которое, по словам Wattbike, также позволяет увеличить мощность на 500 Вт на верхнем уровне (2500 Вт по сравнению с 2000 Вт) и повысить точность.

В нашем обзоре оригинального Atom мы отметили, что «плавность вращения педалей не имеет себе равных». Мы также обнаружили, что здесь невероятно тихо, поэтому это хороший вариант, если у вас нет выделенной хозяйственной постройки для тренировок, или вы живете в квартире и не хотите раздражать соседей.

Возможность подключения осуществляется через ANT + или Bluetooth, и вы можете использовать набор тренировок через Wattbike Hub, его собственную платформу для тренировок и анализа, или вы можете подключить его к приложению для тренировок в помещении.

Регулируемость ограничена по сравнению с другими интеллектуальными байками, но у него есть геометрия в стиле шоссейного велосипеда, включая 160-миллиметровый коэффициент добротности. При поставке вы найдете плоские педали с зажимами для пальцев. Педали без зажимов можно легко поменять. В целом, он весит 97 фунтов / 44 кг, что делает его одним из самых легких интеллектуальных велосипедов на рынке.

Лучшие надувные мотоциклы

Концепт 2 BikeErg

Лучшее для доступной производительности дома

• Плюсы: Мониторинг производительности, подключение, данные, настройки сопротивления, вес, крепление для смартфона, отсутствие требований к питанию от сети, цена
• Минусы: Нет прямой корреляции передач, возможность регулировки, нет регулировки демпфирования руля
• Цена: 990 долларов

Бренд Concept2 наиболее известен своими гребцами в помещении. Чемпионат мира по академической гребле в помещении — хорошо известное мероприятие, в котором участвовал даже сэр Брэдли Уиггинс.

Concept 2 BikeErg — это бренд, который первым вышел на рынок внутреннего велотренажера, и, хотя и в первые дни, отчеты очень благоприятные.

BikeErg использует тот же маховик и монитор производительности, что и Concept2 Indoor Rowers и SkiErgs, что, по словам бренда, придает велосипеду те же сильные стороны и характеристики, что и гребные машины и тренажеры для беговых лыж.

Маховик использует сопротивление воздуха, чтобы создать плавную и, по-видимому, тихую поездку в ответ на ваши усилия. Демпфер — это ваша «передача», позволяющая регулировать ощущения от поездки, как на гребне.В отличие от некоторых стационарных велосипедов, BikeErg также имеет сцепление, поэтому, как и у настоящего велосипеда, когда вы прекращаете крутить педали, маховик продолжает вращаться.

Concept2 утверждает, что данные мониторинга производительности являются постоянно повторяемыми и сопоставимыми данными. Устройство с батарейным питанием предлагает автоматический режим «Just Ride» или позволяет настраивать различные тренировки и предоставляет широкий спектр данных, включая темп, ватты, частоту вращения педалей (об / мин) и калории, автоматически сохраняя информацию.

В дополнение ко всему этому, Concept2 BikeErg также совместим со сторонними приложениями, что означает, что вы можете ездить на Zwift и другом программном обеспечении для езды на велосипеде в виртуальной реальности за небольшую часть цены, чем другие умные велосипеды, хотя мы немного не уверены в время написания, как работает аспект авто-сопротивления.

Штурмовой AirBike Classic

Лучший воздушный велосипед для мгновенного попадания в пещеру боли

• Плюсы: Удар, тренировка всего тела, цена, простота, без электричества
• Минусы: Отсутствие связи, шум, вы никогда не захотите снова ездить на велосипеде
• Цена: $ 699

У многих пользователей тренажерного зала даже вид Assaultbike вызовет дрожь по спине. От мощного вентилятора этого воздушного велосипеда не уйти, пока вы пытаетесь достичь основных показателей производительности, таких как ватт, частота вращения, калории, частота пульса, расстояние, время, одометр или интервальная тренировка.

Это крутящееся сопротивление вентилятора может показаться довольно рудиментарным, но у этого серьезного зверя даже самый сильный из всадников заставит рыдать и умолять о пощаде после полных оборотов ноги.

Согласно заявлению бренда, самое лучшее в Assault Bike — это его простота и то, что он может работать как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов, независимо от их спортивного опыта и амбиций.

Поскольку система работает только с воздухом, сопротивление адаптируется к вашей собственной мощности, поэтому чем усерднее вы работаете, тем сильнее становится сопротивление, что означает, что вы никогда не сможете превзойти велосипед, что дает ему и его прочной конструкции весь срок службы (при условии, что он не прикончит сначала).

При весе всего 95 фунтов / 43 кг и не требует подключения к электросети, он очень маневренный благодаря миниатюрным катящимся колесам, что является хорошей работой, и его лучше использовать как можно дальше от других, чтобы они не перегружались шумом вентилятора или непристойностями. исходящий от всадника.

Лучшие велотренажеры и лучшие умные велосипеды

В конечном итоге лучшим велотренажером будет тот, который мотивирует вас регулярно кататься. Он может обладать всеми функциональными возможностями, но если он оставит вас скучным кататься на велосипеде дома, он в конечном итоге пылится в углу или превратится в вешалку с завышенной ценой.

Некоторые из идеальных велотренажеров будут подключаться к лучшим приложениям для тренировок в помещении для езды на велосипеде и позволят вам записывать свою поездку, что позволит вам отслеживать свой прогресс и физическую форму, хотя для некоторых из них потребуется просто носить фитнес-часы или пульсометр покажет вам количество сожженных калорий.

Если нет возможности подключения, это не означает, что велотренажер не является отличным вариантом, вам просто нужно следить за своим прогрессом другим способом или быть более мотивированным, и лично я считаю, что Экономия на более простом предложении велотренажера — отличная мотивация!

Сколько стоит лучший велотренажер или лучший умный велосипед?

Разница между вариантами отражается в цене: базовые велотренажеры начинаются от 150 долларов / 100 фунтов стерлингов, тогда как начальный уровень интеллектуального велосипеда составляет более 1895 фунтов стерлингов / 1500 фунтов стерлингов, а стоимость путешествий превышает 3000 фунтов стерлингов. , часто для получения максимальной выгоды требуется ежемесячная подписка.

Велосипеды для дома, сочетающие в себе велотренажеры и интеллектуальные велосипеды, в форме интерактивного спин-байка с поддержкой Wi-Fi, могут быть хорошим компромиссом, позволяя вам присоединиться к онлайн-классам для более мотивационных занятий кардио дома. Хотя стоит отметить, что, хотя первоначальные затраты могут быть намного меньше, чем на умный велосипед, ежемесячная подписка может сделать его более дорогим в долгосрочной перспективе.

Какой из них вам подойдет, зависит от того, какие функции и характеристики важны для вас.

Модель начального уровня позволит вам расслабиться и прийти в форму. Потратьте больше, и вы получите удовольствие от подключения к ANT + и Bluetooth, чтобы вы могли тренироваться с помощью таких приложений для тренировок в помещении, как Zwift или The Sufferfest.

Думаете попробовать Zwift? Вот все, что вам нужно знать о платформе

.

Лучший велотренажер против лучшего умного велосипеда

Основное различие между ними будет заключаться в функциональности. Обе системы сильно различаются по производительности, и чем больше вы тратите, тем больше получаете.

Велотренажеры даже были включены в спортзал на RMS Titanic (Credit Alamy)

Трудно поверить, что велотренажеры появились с момента появления велосипеда, и даже велотренажеры были на Титанике!

С появлением в середине девяностых классов велотренажера, когда популярность статической езды быстро росла, отечественное предложение, к счастью, теперь расширяется намного дальше, чем первая итерация велотренажеров, которые в конечном итоге пылились в спальне ваших родителей четыре десятилетия назад.

В основном, типичный велотренажер подойдет всем, кто ищет возможность поправить здоровье дома. Доступный ассортимент огромен и в целом напрямую зависит от цены. Чем больше вы тратите, тем лучше ощущается поездка и тем больше данных вам будет доступно.

Велотренажеры

в основном нацелены на увлекательную тренировку всего тела, которая с их более вертикальным положением будет меньше похожа на реальную езду на велосипеде.

Умный велосипед будет иметь все технические характеристики, будет иметь предварительно программируемые сеансы, возможность видеть и записывать данные и часто будет иметь Wi-Fi или Bluetooth, что сделает его совместимым со сторонним приложением на компьютере.

Они обеспечивают более реальный опыт вождения, а некоторые из них будут иметь более реалистичное положение при езде с опущенными рулями или рулями для гонок на время.

Такие бренды, как очень популярная линейка Peloton, объединяют сферы для упражнений и интеллектуального велосипеда, обеспечивая интерактивную тренировку всего тела, которая включает в себя веса, но с возможностью просмотра и сохранения данных и автоматических изменений сопротивления.

Какой бы вариант вы ни выбрали, важно не попасть в ловушку ложной экономии, просто купив самый дешевый вариант.

Лучшие велотренажеры и интеллектуальные велосипеды будут иметь утяжеленные маховики (если это не воздушный велосипед), диапазон регулируемых сопротивлений и прочные рамы, велотренажер хорош настолько, насколько хорош его базовая конструкция, поэтому он должен быть достаточно прочным, чтобы выдерживать регулярная езда.

Типы сопротивления

В велотренажере и интеллектуальном велосипеде есть два основных типа сопротивления. Тормозная (с прямым контактом или электромагнитная) система или воздух, третий вариант сопротивления — вода, но кроме аквабайков, которые помещаются в реальный бассейн, предложение практически равно нулю.

При езде на обычном велосипеде ваша энергия требуется, чтобы повернуть колеса (с помощью педалей и шестерни), преодолевая сопротивление, которое проявляется в виде различных градиентов, внешних элементов (таких как ветер) и вас как гонщика.

На велотренажере сопротивление нужно создавать другим способом.

В основе большинства домашних велосипедов лежит утяжеленный маховик. Его задача — обеспечить массу, которая требует энергии для установления инерции вращения. Другими словами — утяжеленный металлический диск, который заменяет колесо велосипеда и соединяется с педалями либо цепью, либо ремнем.

Маховик накапливает кинетическую энергию, поэтому, когда колесо вращается, оно будет продолжать вращаться, создавая ощущение, очень похожее на педалирование на открытом воздухе.

Хорошему маховику обычно требуется сила, чтобы заставить его вращаться, и сила, чтобы заставить его остановиться. Поскольку кинетическая энергия является функцией массы и скорости. Чем больше диаметр и тяжелее маховое колесо, тем больше энергии накапливается, а маховики, которые вращаются быстрее всего, накапливают гораздо больше энергии, чем те, которые вращаются быстрее (так что продолжайте вращаться дольше сами по себе).

Проще говоря:

Если у вас есть два маховых колеса и вы вращаете их со скоростью 10 миль в час, они оба накапливают одинаковую энергию.

Удвойте вес одного, но поддерживайте оба на скорости 10 миль в час, более тяжелый маховик будет потреблять вдвое больше энергии.

Если у вас есть два идентичных взвешенных маховика, но один вращает со скоростью 10 миль в час, а другой — 20 миль в час, вы фактически в четыре раза увеличиваете запасаемую им энергию.

Хитрость заключается в том, чтобы независимо от того, каким образом велосипед создает кинетическую энергию, существует золотая середина между контролем веса, размера и сопротивления.

Без возможности приложения внешней замедляющей силы маховик был бы более удобен, и он должен был быть либо чрезвычайно большим и тяжелым, либо вращаться с необычайной скоростью, чтобы положительно повлиять на вашу физическую форму.

Применяя принцип трения либо от тормозных колодок, находящихся в прямом контакте, либо от электромагнитной индукции, используя мощные магниты, вес и размер или скорость маховика могут быть значительно уменьшены до более удобной конструкции.

Системы сопротивления прямого контакта

Тормозная колодка просто прикладывается к маховику и сверху для создания трения, которое гонщику необходимо преодолеть.

Чем сильнее давление на колодку, тем труднее удерживать маховик в движении. Это так просто.

Обратной стороной является то, что вам по-прежнему потребуется довольно тяжелый и большой маховик, представьте себе обычный спин-байк в спортзале, и, как и тормоза на велосипеде или автомобиле, со временем вы обнаружите, что тормоза необходимо заменить.В зависимости от качества и размера маховика в какой-то момент вы можете обнаружить, что его тоже нужно заменить.

Они также полностью механические, поэтому будут более шумными, чем велосипеды, устойчивые к электромагнитным помехам. Так что, если он будет жить в центре вашей гостиной, вам, возможно, придется заранее предупредить остальных членов семьи о предстоящих упражнениях.

Положительным моментом является то, что такая простота удерживает цену на низком уровне. Есть много он-лайн классы, как платные и бесплатные, чтобы зарегистрироваться тоже, чтобы держать вас мотивированными и прилагают все усилия.Эти велосипеды также редко требуют электричества, поэтому они отлично подходят для хранения в хозяйственной постройке или даже на улице с защитным чехлом, когда они не используются.

Системы электромагнитного сопротивления

Недавно они стали популярными велотренажерами и интеллектуальными велосипедами. Пропуская электрический ток через магниты, вы можете сделать магниты более или менее привлекательными друг для друга. Сопротивление в электромагнитном упражнении или интеллектуальном велосипеде контролируется уровнем электрического тока, проходящего через магниты, расположенные по обе стороны от маховика.Чем больше ток, тем больше магнитная сила, увеличивается сопротивление, и вам становится труднее повернуть его.

Самым большим преимуществом системы электромагнитного сопротивления является то, что ею может управлять гонщик, нажав кнопку, запустив предварительно запрограммированное программное обеспечение, встроенное в велосипед, или, при правильном подключении, удаленное третье лицо, позволяющее виртуально кататься на велосипеде. платформы, такие как Zwift или TrainerRoad.

Другие преимущества электромагнитной системы заключаются в том, что, поскольку ничто не соприкасается с маховиком, создающим сопротивление, вы можете значительно уменьшить его размер и вес, сделав всю упаковку намного меньше и легче.

Другие преимущества включают меньший износ, поскольку тормоза не контактируют с маховиком, а также значительно снижается рабочий шум.

Обратной стороной является не только потребность в источнике электроэнергии, но и стоимость. Первоначальные затраты будут намного дороже, чем более простой механический велосипед с сопротивлением прямому контакту, а для удаленных сторонних приложений виртуальной реальности потребуется какая-то подписка.

Системы сопротивления воздуха

Воздушные велосипеды используют систему маховика на основе воздуха для создания сопротивления и становятся все более популярными в спортзалах с момента появления кроссфита / функционального фитнеса и их упражнений в стиле HIIT.

Вентиляторные лопасти приводятся в движение простой шестеренкой и цепью / ремнем и требуют энергии водителя, в основном соединенных вместе рычагов рычагов педалей для поворота. Чем тяжелее вы катаетесь, тем большее сопротивление лезвия встречает со стороны воздуха, заставляя вас выделять больше энергии.

Если вы хотите быстро преодолеть установленное расстояние или количество калорий, вам придется быстро проталкивать лопасти по воздуху, что требует большей силы для более быстрого перемещения молекул воздуха, подумайте о том, чтобы вынуть руку из движущегося окна автомобиля и сила ветра на малых и высоких скоростях.

У 99% пневматических мотоциклов есть руки и ноги, и, поскольку сопротивление исходит от вращающегося лезвия, часто нет изменений.

Положительным моментом является то, что наряду с тренировкой всего тела, нет необходимости в электричестве (кроме новой батареи время от времени для дисплея головного устройства), поэтому его можно разместить где угодно, что является еще одним идеальным вариантом для сарая или снаружи под защитный чехол.

Обратной стороной является то, что из всех трех вариантов, это, безусловно, самый шумный: чем больше вы работаете, тем громче звук вентилятора, и уж точно не подходит для домашнего использования.

Велотренажеры складные

Если дома не хватает места, у вас может возникнуть соблазн выбрать велотренажер, который складывается и скатывается. Это всегда будет означать большие компромиссы с точки зрения производительности, в первую очередь положения водителя и ограниченных настроек натяжения.

Для того, чтобы уменьшить занимаемую площадь, в типичном складном велотренажере будет использоваться X-образная рама, похожая на гладильную доску. Чтобы этот двойной треугольник оставался относительно прочным, его нужно держать как можно вертикальнее, а это означает, что вы, скорее всего, будете сидеть очень прямо.

Есть в наличии несколько лежачих складных велотренажеров, но их общий размер, даже в сложенном виде, и вес будут больше.

Другой очевидный недостаток складных велотренажеров заключается в том, что для того, чтобы тренажер оставался максимально портативным, они, естественно, должны иметь легкую конструкцию, что ограничивает параметры натяжения. Пластик заменит металл, уменьшая долговечность, а функция магнитного сопротивления, с которой работает большинство, будет использовать гораздо меньший маховик, чтобы максимально снизить вес устройства, что значительно снизит его способность оказывать сопротивление, поскольку оно будет меньше и поэтому ограничьте количество энергии, необходимое для их поворота.

Очевидно, что у них есть свое место для людей с ограниченным пространством и ищущих кардиотренировку с низким уровнем воздействия дома, но если вы в любом случае опытный велосипедист или даже заядлый пользователь спин-байк в тренажерном зале, вас оставят желая.

Какой велотренажер самый лучший? Характеристики и опции

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Лучшие велотренажеры включают ряд функций, включая пульсометр, множество уровней сопротивления, экран и возможность складывания.

В этой статье мы расскажем о пользе для здоровья от использования велотренажера и о том, на какие функции следует обратить внимание при его покупке.

Здесь также перечислены несколько велотренажеров, которые можно купить в Интернете.

Люди разного возраста, веса и уровня физической подготовки могут использовать велотренажеры для улучшения своего физического здоровья.

Согласно систематическому обзору 2019 года, езда на велосипеде — это движение, похожее на ходьбу, и, следовательно, полезное упражнение для физической подготовки и реабилитации. В обзоре также отмечается, что польза для здоровья от езды на велосипеде должна быть применима к людям, которые тренируются дома.

Польза для здоровья от использования велотренажера включает:

• увеличение максимального потребления кислорода
• снижение уровня холестерина
• снижение систолического артериального давления
• снижение веса
• уменьшение жировых отложений

Исследование 2017 года среди учащихся средних школ женского пола также поддерживает преимущества езды на велосипеде.Исследователи обнаружили, что участники испытали сокращение жировых отложений и увеличение мышечной выносливости и силы после 16 недель занятий спиннингом и велоспортом.

Авторы исследования также отмечают, что использование велотренажера для вращения было более выгодным, чем занятия на обычном велосипеде.

Узнайте о различных преимуществах бега и езды на велосипеде здесь.

Каждому человеку может потребоваться другой тип велотренажера. По этой причине важно обратить внимание на функции, которые предлагает каждый велосипед, так как это повлияет на стоимость и удобство использования.

Одна из важнейших особенностей велотренажера, которую человек должен искать, — это регулируемое сиденье, чтобы он мог сидеть удобно и правильно. Люди также должны проверить, подходит ли велотренажер для их веса и роста.

Некоторые велотренажеры оснащены пульсометром, который позволяет отслеживать пульс во время тренировки. Некоторые модели с пульсометрами могут также иметь встроенные экраны, на которых транслируются занятия или фильмы с электронных устройств.

Велотренажеры также имеют различные уровни сопротивления, у одних их больше, чем у других.

Люди могут также захотеть проверить, что у велотренажера, который они покупают, есть нескользящие педали, так как это может снизить вероятность скольжения их ног во время тренировки.

Кроме того, покупка складного велотренажера может быть важна для людей, которые живут или тренируются в небольшом пространстве. Несколько компаний предлагают складные велосипеды, чтобы помочь людям более эффективно использовать ограниченное пространство.

В следующих разделах более подробно рассматриваются некоторые конкретные варианты продукта.

Обратите внимание, что никто в Medical News Today , включая автора, не пробовал ни одного из этих велотренажеров. Вся представленная здесь информация является чисто исследовательской.

NordicTrack — компания, занимающаяся домашним тренажерным залом, которая продает беговые дорожки, велосипеды, эллиптические тренажеры, гребные и силовые тренажеры. Они предлагают подписку iFit, которая транслирует ежедневные студийные и глобальные тренировки на каждую машину.

Компания предлагает 30-дневную политику возврата оборудования и финансирования, чтобы помочь людям приобрести их товары.

Commercial S15i Studio Cycle

Commercial S15i Studio Cycle включает в себя 15-дюймовый сенсорный экран высокого разрешения, интерактивные персональные тренировки, а также контроль сопротивления и наклона. Сенсорный экран включает в себя студийные тренировки, моделирование глобальных велосипедных маршрутов, варианты кросс-тренинга, восстановительную йогу и отслеживание статистики тренировки.

Велотренажер также автоматически регулирует наклон, снижение и сопротивление в режиме реального времени, пока человек следит за тренировками, избавляя от необходимости менять их вручную.

Велосипед поставляется с мягким седлом, регулировкой сиденья по вертикали и горизонтали, нескользящим рулем и вентилятором для уменьшения потоотделения. Велосипед подходит для людей весом до 350 фунтов (фунтов).

10-летняя гарантия на раму, 2-летняя гарантия на детали и 1-летняя гарантия на работу включены в покупку.

Люди также получат пару гантелей весом 3 фунта и бесплатное членство в NordicTrack iFit сроком на 1 год.

Коммерческий цикл S15i Studio доступен для покупки в Интернете.

Yosuda — компания, занимающаяся домашними упражнениями, которая начала торговать онлайн в 2020 году. Основатель начал производить домашние тренажеры, чтобы помочь своей жене, и хотя в настоящее время они поставляют оборудование только в США, они начинают расширяться в Европе и других регионах.

Компания стремится предоставить доступное, удобное и качественное оборудование, чтобы помочь людям достичь своих целей в фитнесе.

Внутренний стационарный велотренажер YOSUDA ​​YB001

Внутренний стационарный велосипедный велосипед YOSUDA ​​YB001 имеет маховик весом 35 фунтов, который удерживает велотренажер в устойчивом положении, пока люди его используют, имитируя ощущение езды на велосипеде на открытом воздухе.

Он также имеет регулируемое сопротивление и регулируемое сиденье, по которому люди могут перемещаться вверх и вниз, а также вперед и назад. Педали также имеют кожухи из алюминиевого сплава для предотвращения скольжения ног.

Велотренажер также оснащен ЖК-монитором, на котором отображается время, скорость, пройденное расстояние и сожженные калории, а также одометром, который позволяет людям отслеживать свои тренировки. Компания также предлагает бесплатный плоский кронштейн, который люди могут использовать для своих электронных устройств, чтобы слушать музыку во время тренировок.

Этот велосипед подходит для людей весом до 270 фунтов. Роликовые колеса помогают людям безопасно и легко перемещать его, уменьшая необходимость подъема тяжелых грузов.

Внутренний стационарный велотренажер YOSUDA ​​YB001 можно приобрести в Интернете.

Marcy — производитель оборудования для домашнего спортзала, продающий велотренажеры. Они также предлагают универсальные домашние тренажерные залы, силовые стойки, скамейки, свободные веса и кардиотренажеры.

Они дают советы о том, как создать лучший домашний тренажерный зал, с соображениями безопасности и советами о том, какое оборудование покупать, в зависимости от режима упражнений и целей человека.

Складной велотренажер с высоким сиденьем NS-653

Складной велотренажер с высоким сиденьем NS-653 подходит для людей с ограниченным пространством. У него удобное сиденье с подушкой для спины, чтобы снизить нагрузку во время длительных или интенсивных тренировок. Он также имеет надежные педали, предотвращающие скольжение ног.

Этот велосипед оснащен экраном, который отслеживает скорость людей, пройденное расстояние, время и сожженные калории.

Для экономии места человек может легко сложить велосипед, а транспортные колеса могут помочь ему переместить его, не поднимая.

Складной велотренажер с высоким сиденьем NS-653 можно приобрести в Интернете.

Schwinn начала свою деятельность в 1895 году как компания по производству велосипедов. К 1896 году они начали свою гоночную программу, одержав больше побед на своих велосипедах, чем кто-либо другой в США.

Они начали изготавливать домашние велотренажеры в 1965 году, а сегодня они предлагают доступное, хорошо продуманное кардиооборудование, которое объединяет приложения.

Лежачий велосипед Schwinn, серия 230i

Лежачий велосипед Schwinn серии 230i — это лежачий велосипед, что означает, что вместо того, чтобы стоять в вертикальном положении, люди опускаются в сиденье, которое обеспечивает поддержку поясницы.