Упражнения для красивого лица: Гимнастика от морщин в домашних условиях

Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Мимическая гимнастика — отличный способ сделать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.

Лоб

Pexels.com

1. Положите указательные пальцы на середину лба, параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям, при этом глядя вверх. Далее нажмите на лоб, а брови толкайте вверх. Сделайте 10 повторений и полностью расслабьтесь.

2. Положите всю ладонь на лоб. Удерживая кожу, поднимайте брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, между подходами расслабляйте мышцы лба.

3. Прижмите ладонью кожу у линии роста волос и оттяните её назад. Сделайте восемь циклов натяжения и расслабления. Затем, оставив руку в прежнем положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазными яблоками вправо и влево. Выполняйте упражнение 6–7 секунд.

4. Широко откройте глаза, одновременно приподнимая брови как можно выше. Повторите упражнение 10–12 раз, к концу упражнения наращивая темп.

Глаза

Unsplash.com

Эти упражнения не только помогут справиться с морщинками, но и уменьшат припухлость вокруг глаз, а также сотрут сонный вид с вашего лица.

1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте массаж подушечками пальцев: лёгкими постукиваниями продвигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним. После помассируйте средними пальцами внешние уголки.

2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Затем так сильно сощурьтесь, чтобы почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.

3. Крепко прижмите пальцы к основаниям скул. Теперь сильно зажмурьтесь и оставайтесь в таком состоянии шесть секунд.

4. Положите указательные пальцы на границы щёк и нижних век. Широко раскройте губы, чтобы получился чёткий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их вверх, к темени. Затем откройте глаза и в течение минуты быстро «взмахивайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.

5. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и слегка потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.

Удерживая пальцами виски, переведите взгляд на колени и сделайте ещё 30 повторений. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы расслабились.

Губы и нос

Pixabay.com

Представленные ниже упражнения тренируют область носогубного треугольника.

1. Немного округлите губы, как будто пытаетесь произнести звук «о». Удерживайте их в таком положении пять секунд, после чего расслабьте. Сделайте 5–10 заходов.

Выполните аналогичное упражнение со звуком «у» и с сомкнутыми губами, как будто готовящимися к поцелую.

2. Сильно прижмите губы к зубам. Замрите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 2–3 раза.

3. Подвигайте губами и нижней челюстью влево и вправо 10–12 раз.

4. Высуньте язык как можно дальше и удерживайте его 2–3 секунды, после чего уберите и расслабьте на 1–2 секунды. Повторите упражнение пять раз.

5. Загните губы вовнутрь рта, ноздри оттяните книзу. Прижмите указательный палец к подбородку и толкайте им подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начинайте считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы дать мышцам отдохнуть.

6. После этого можно выполнить ещё одно упражнения с загнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Заведите глаза вверх, к темени. Средний палец положите на середину верхней губы, а указательный и безымянный — к уголкам. Слегка надавите. Теперь улыбнитесь одной верхней губой 40 раз, после чего задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьтесь.

Первые шесть упражнений убирают морщины вокруг губ и поднимают их уголки.

7. Данное упражнение поможет сгладить морщины на переносице (между бровями). Поставьте один палец у основания брови, второй чуть выше. Начинайте сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.

8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Указательным пальцем поднимите кончик носа вверх. Оттяните верхнюю губу вниз так, чтобы нос опустился, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.

Овал лица и шея

Pexels.com

Два следующих упражнения тренируют мышцы челюсти и убирают провисания кожи, деформирующие овал лица.

Исходное положение: рот открыт, губы завёрнуты вовнутрь, уголки рта растянуты к коренным зубам и тоже завёрнуты вовнутрь.

1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец — к подбородку, чтобы он оказывал губам небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте рот медленными черпающим движением, как будто пытаетесь захватить мороженое. Когда вы совершаете подобное движение, подбородок выдвигается на сантиметр вперёд. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголки рта.

2. Закатите глаз вверх, к темени. Улыбнитесь широко, чтобы уголки рта тянулись к верхушкам ушей. Теперь положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается до верхних кончиков ушей. Задержитесь в таком состоянии, одновременно оттянув плечи и выдвинув лицо вперёд.

Заканчивайте оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.

Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.

3. Исходное положение — лёжа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Приподнимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь на несколько секунд, опуститесь. Сделайте 30 повторений.

После этого положите руки вдоль туловища и приподнимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головы в одну сторону, а затем — в другую, после чего опустите её на пол и расслабьтесь.

4. Сядьте прямо, напрягите подбородок и плотно сожмите зубы. После этого хлопните рукой по нижней части подбородка и на несколько секунд откиньте голову назад. Опустите её обратно и расслабьтесь.

5. Положите нижнюю губу на верхнюю, а голову откиньте назад. Напрягитесь в этом положении, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.

Выполняйте эти упражнения каждый день и уже через несколько недель сможете заметить эффект. Удачи!

упражнений для лица, чтобы выглядеть красивее

Стремление выглядеть красиво — это вечно, потому что мы чувствуем себя хорошо и уверенно. Тем не менее, внешний вид не идеален, пока не будет хорошо представлен. Это также не легко, потому что мы должны принимать во внимание некоторые факторы — окружающую среду, солнечное излучение, пищу, которую мы потребляем, время, гены и т. Д.

Чтобы улучшить свое телосложение, мы делаем упор на занятиях спортом, посещая тренажерный зал, занимаясь йогой, плавая, гуляя и т. Д. Но как насчет того, чтобы тренировать свое лицо? В конце концов, это первое, что производит впечатление.

Это идентичность, которую мы представляем миру, и это много говорит о нас. Это похоже на обложку книги, которая затем продолжается внутренней историей. Научно известно, что лицо имеет 57 мышц, и это самая выразительная часть нашего тела.

И все же грустно, что мы уделяем больше внимания физической форме тела, чем нашему лицу. Фитнес для нас обычно ограничивается уровнем плеч. Но важно понимать, что наши мышцы лица реагируют на такие же упражнения, как и мышцы тела.

Человеческое тело имеет сложную машину самовосстановления. Каждая мышца отвечает, когда они тренируются. Мышцы имеют тенденцию становиться более крепкими и сильными в размерах при регулярных физических упражнениях

Например, поднятие тяжестей улучшает размеры мышц и, таким образом, даже лицевая тренировка может привести к укреплению мышц лица и шеи.

Если вы думаете, что это подтолкнет ваше лицо, уменьшит провисание лица, поможет уменьшить морщины и задержит линии и признаки старения, вы правы! Выполняя некоторые лицевые упражнения, вы можете лепить свое лицо день ото дня и повысить свою красоту.

Упражнения для лица

Советы по красоте для свечения кожи

Следуйте этим простым упражнениям, чтобы подтянуть лицо и выглядеть лучше, чем раньше. За ними легко следить и они занимают меньше времени.

Поднимите брови, чтобы укрепить лоб

Мы все хотим, чтобы наш лоб выглядел моложе. Со старением и со складками напряжения они, кажется, проваливаются. Легко тренировать мышцы лба, чтобы они были свежими и упругими.

Просто нажмите на часть над глазами и попробуйте поднять лоб. Это напрягает лоб и помогает вам укрепить его. Повторите это 10 раз и следуйте за ним в течение нескольких недель. После этого вы начнете замечать результаты.

Поднять щеку для тонировки

Это очень похоже на вышеупомянутое упражнение, но оно заставляет мышцы ваших щек работать. Крепкие и крепкие щеки ассоциируются с молодыми людьми, поэтому вы мгновенно почувствуете себя молодым!

Нажмите двумя пальцами обеими руками и по обе стороны щеки.Поднимите их после этого и сосчитайте до 30. Повторите упражнение 10 раз.

Lip Move в пользу шеи

Ваша шея — одно из тех мест, где изображен ваш возраст. Вы не хотите, чтобы люди видели обвисшую и старую шею! Для этого вы должны убедиться, что вы уделяете немного времени и выполняете это упражнение.

Сядьте, откиньте голову назад и закройте глаза. Потяните нижнюю губу над верхней и затем держите ее. Расслабьте губы, а затем повторите 10 раз в каждом сете.

Избавиться от двойного подбородка

Советы по красоте для лица, чтобы светиться и сиять

Двойные подбородки являются одним из наиболее ирригационных аспектов, которые портят наш внешний вид. Это упражнение довольно простое, и вам оно просто понравится! Сядьте с напряженной головой и расслабьте губы. Закруглите губы и держите их около 20 секунд. Повторяйте это много раз в день, и это ослабит ваши подбородки.

для того, чтобы иметь более молодые губы

Вы, возможно, не знали о работе мышц губы, прежде чем прочитать это! Это упражнение поможет вам предотвратить морщины и обвисшие губы.

Сожми губы, как будто ты пытаешься кого-то поцеловать. Теперь поднимите сложенное положение ближе к носу. Держите это в течение 10 секунд и затем повторите это 5 раз. Повторите несколько раз в день.

Упражнение для щек

Этот шаг довольно прост и помогает вам иметь правильные щеки в течение нескольких минут после тренировки. Улыбайся, когда твой рот закрыт. Соси свои щеки, пока держишь улыбку.

Хотя это не один из самых простых, но вы почувствуете, что это работает.С лучшей практикой у вас скоро будут видимые результаты.

Упражнения для глаз

Вы можете держать свои глаза твердыми и тонированными, просто моргая! Слегка надавите на виски двумя пальцами. Быстро откройте и закройте глаза 5 раз.

Преимущества лицевых упражнений

• Это будет стимулировать ваше кровообращение и питать клетки во внешних слоях вашего лица. Это в свою очередь улучшит тон и цвет кожи.
• Омолаживает эластичность и коллаген.
• Разглаживает утопленные области нашего лица.
• Уменьшает тонкие линии и уменьшает глубокие линии. Это, в свою очередь, делает ваше лицо более упругим и придает ему молодую текстуру.
• Осветляет и подтягивает кожу.

Мы выражаем наш внутренний дух внешним видом. Красивая дама излучает изнутри. Ее цвет лица светится, а глаза ярко светятся. Ее движения изящны и уравновешены, и они текут в естественном ритме.

У молодых женщин больше проблем с щекой и двойными подбородками, люди среднего возраста жалуются на тонус, а женщины старше 45 лет жалуются на провисание, морщины, глубокие носогубные складки и т. Д.

Люди всех возрастных групп могут попробовать упражнения для лица. Все эти упражнения улучшат скульптуру и тонизируют лицо и задержат признаки старения.

,

упражнений для лица: они фальшивые?

В то время как человеческое лицо — вещь красоты, поддержание подтянутой, гладкой кожи часто становится источником стресса с возрастом. Если вы когда-либо искали естественное решение для дряблой кожи, вы можете быть знакомы с лицевыми упражнениями.

Знаменитости в области фитнеса давно одобряют тренировки для лица, призванные похудеть и обратить вспять процесс старения — от Джека Лалана в 1960-х годах до футбольной звезды Криштиану Роналду в 2014 году. Но действительно ли эти упражнения работают?

Бесчисленные книги, веб-сайты и обзоры продуктов обещают чудесные результаты, но любые доказательства того, что лицевые упражнения эффективны для похудения щек или уменьшения морщин, в значительной степени анекдотичны.

Существует мало клинических исследований эффективности лицевых упражнений. Эксперты, такие как д-р Джеффри Шпигель, начальник отдела пластической и реконструктивной хирургии лица Медицинского факультета Бостонского университета, считают, что эти потрясающие тренировки мышц для лица являются полным провалом.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное доктором Мурадом Аламом, вице-председателем и профессором дерматологии в Медицинской школе Северо-Западного университета им. Файнберга и дерматологом Северо-западной медицины, показывает некоторую перспективу возможности улучшения с помощью лицевых упражнений.Предполагая, что более масштабное исследование подтверждает те же результаты, возможно, еще не время отказываться от лицевых упражнений.

Почему они не работают?

Для похудения

Вообще говоря, тренировка мышц сжигает калории, что может означать потерю веса. Однако мы не решаем, откуда в организме поступают эти калории. Таким образом, в то время как лицевые упражнения могут укрепить ваши мышцы, если вы ищете более стройные щеки, ритмичная улыбка сама по себе не приведет вас туда.

Шпигель отмечает, что «точечная редукция», или тренировка определенной области тела, чтобы похудеть там, не работает.Другие эксперты согласны. Единственный здоровый нехирургический способ уменьшить жир на лице — это общая потеря веса, достигнутая с помощью диеты и физических упражнений. Фактически, тренировка ваших лицевых мышц может иметь нежелательные последствия, такие как появление вас старше.

Для уменьшения морщин

Мышцы на лице образуют сложную сеть и могут прикрепляться к кости, друг к другу и к коже. В отличие от кости, кожа эластична и мало сопротивляется. В результате тренировки мышцы лица растягиваются на коже и будут ее растягивать, а не подтягивать.

«Правда в том, что многие наши морщины на лице происходят от чрезмерной мышечной активности», — говорит Шпигель. Линии смеха, гусиные лапки и морщины на лбу происходят от использования лицевых мышц.

Идея, что тонизирующие мышцы лица предотвращают появление морщин, является обратной, отмечает Шпигель. «Это все равно, что сказать« прекрати пить воду, если хочешь пить », — говорит он. «Противоположные работы». Ботокс, например, предотвращает морщины, замораживая мышцы, которые в конечном итоге атрофируются. Пациенты с частичным параличом лица часто имеют более гладкую, менее морщинистую кожу, где они парализованы.

Что работает?

Основной нехирургический способ похудеть на лице — это похудеть в целом, с помощью диеты и физических упражнений. Все разные, хотя, и более полное лицо может быть результатом структуры кости, а не жира.

Если ваша цель — предотвратить появление морщин, простые шаги, такие как защита от солнца, увлажнение и увлажнение, могут иметь большое значение. Попробуйте точечный массаж лица, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Если вы хотите стереть морщины, Шпигель предлагает встретиться с лицевым пластическим хирургом.«Если это важно для вас, не тратьте день на чтение блогов», — говорит он. «Идите к специалисту и дайте ему мнение. Спросите о науке и узнайте, что работает. Не больно говорить.

Нет надежного руководства по изящному старению, но знание того, что работает, а что нет, может помочь сделать процесс менее стрессовым. Если одна вещь наверняка, то, что беспокойство действительно дает вам морщины. Однако, как отмечалось ранее, пока не отказывайтесь от этих упражнений. Скоро будет больше исследований.