Приветствую вас дорогие мои друзья. Приближается зима и вопрос, как удержать тело в тонусе, очень актуален. Ведь, как известно, зимой организм накапливает жирок, чтобы пережить холода. Помогут похудеть и не поправиться за зиму тренажеры для похудения живота и боков. Поговорим об их эффективности. А также какой выбрать для занятий в домашних условиях.
Эллиптический тренажер
Данный снаряд позволяет и мышцы подкачать и вес хорошо сбросить. Занятия заключаются в имитации бега и ходьбы. Так как у тренажера есть поручни, со стороны кажется, что вы идете на лыжах. Такая ходьба способствует похудению ног и живота. Эллиптический снаряд дает хорошую кардионагрузку, благодаря чему укрепляется сердце и сосуды.
За тридцать минут занятий средней нагрузки можно потерять до 350 калорий
Несомненным преимуществом данного снаряда является небольшая нагрузка на суставы. На нем могут спокойно заниматься люди с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Самые лучшие снаряды такого типа можно найти в тренажерном зале. Для дома такой тренажер будет великоват. Да и стоит агрегат недешево. Чтобы действительно проводить полноценные тренировки советую покупать тренажер от 500$. Если вы настроены заниматься дома, советую к прочтению статью эллипсоид для дома.
Беговая дорожка
Данный тренажер аэробного действия является одним из самых популярных. Огромным плюсом дорожки является возможность регулировать интенсивность нагрузки. Каждый может подстраивать скорость и угол наклона полотна. Нагрузку можно увеличивать постепенно, начиная с повседневной ходьбы.
Преимущество дорожки – она позволяет сжечь до 700 ккал в час
Активно худеет нижняя часть тела. Особенно если во время занятий надеть бриджи для похудения, процесс пойдет намного быстрее.
Как и эллипсоид, дорожка укрепляет сосуды и сердце. Она позволяет заниматься долго в умеренном темпе. А также проводить короткие высокоинтенсивные тренировки.
Для домашнего использования можно купить компактные складные модели. Фото и цены смотрите на Яндекс маркете. Можно поставить ее в зал, ходить в среднем темпе и смотреть интересный фильм. Представьте, если будете так заниматься 3 раза в неделю. Стройное тело вам обеспечено 🙂
Похудение на велотренажере
Конечно, езда на велосипеде на свежем воздухе не сравниться с велотренажером. Но ведь не всегда есть возможность кататься по улице. Да и погода не всегда располагает к этому. А если кататься только раз в неделю по выходным – похудения не будет. Поэтому регулярные занятия на велотренажере будут куда эффективнее.
Существует два вида тренажеров — горизонтальные и вертикальные. Снаряд не имеет колес, но зато у него есть педали. Вертикальный тренажер позволяет худеть и качать икроножные мышцы. А вот для талии лучше выбирать горизонтальный вариант. Дополнительную информацию можно найти в статье худеем на велотренажере.
Несмотря на то, что нагрузка в основном на ноги и бедра. Велотренажер является хорошей профилактикой остеохондроза. Плюс он уменьшает вероятность развития невралгий и радикулита.
Сегодня эти тренажеры имеют много полезных функций. Они оснащены дисплеями, которые показывают, сколько километров вы проехали и с какой скоростью. Они вам покажут, сколько вы сожгли калорий и какой у вас сердечный ритм, и прочие параметры.
Кстати, очень важным параметром при выборе снаряда является автоматическая регулировка сопротивления. Данный тренажер может быть гораздо компактнее эллипсоида или беговой дорожки.
Качественные модели, которые вам позволят эффективно заниматься будут стоить около 1000 у.е. Для дома это оптимальный вариант. Также читайте — что выбрать для дома – беговую дорожку или велотренажер. Анализ с отзывами.
Хула-хуп уберет живот и бока
Еще наши мамы и бабушки знали, что, если крутить обруч, талия будет тоньше. Такое простое и недорогое средство позволяет сделать фигуру более точеной. Сегодня на смену простым обручам пришли хула-хупы. Они разработаны таким образом, что позволяют избавиться от жира на боках. Помимо этого, хула-хуп стимулирует работу сердца и сосудов, производит массаж внутренних органов и улучшает координацию.
Ежедневные тренировки по 30 минут позволяют за месяц скинуть 1,5-3 кг. А также уменьшить талию на несколько см
Приобретайте обруч весом от 1,5 кг до 2 кг. Начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая время занятия.
Самые лучшие обручи – с массажными элементами по всему периметру. Помимо тонкой талии во время занятий будет осуществляться массаж тканей. Занимаясь регулярно вы еще и улучшите состояние кожи. Легче крутить большой обруч.
Поэтому в дальнейшем для увеличения нагрузки вам придется купить хула-хуп меньшего диаметра. Подробнее о таком похудении читайте в статье — как обруч помогает убрать живот и бока.
Как худеть с эспандером
Для живота и боков подходит эспандер. Он работает на растяжение и сжатие. Конструкция довольно проста: плотные резинки, соединенные между собой. Сегодня в продаже есть универсальные эспандеры, которые одинаково подходят и мужчинам, и женщинам. Основной плюс – это размер. Такое приспособление легко поместится в сумке.
Для похудения живота и боков обратите внимание на эспандер «Бабочка». Он также способствует укреплению бедренных мышц. Месяц интенсивных занятий поможет вам сделать талию на несколько см тоньше.
Большой популярностью среди домашних тренажеров пользуется эспандер лыжника. Данное приспособление позволяет нагрузить почти все группы мышц. Регулярные занятия позволяют похудеть и подтянуть грудь. Помимо этого, занятия улучшают осанку и укрепляют спину. При ежедневных занятиях по 20 минут за месяц можно потерять до 5 кг.
Гребной тренажер
Данное приспособление прекрасно подходит для домашнего использования. Современный тренажер гребля для дома может быть достаточно компактен. А разнообразие моделей позволяет выбрать приспособление по своим финансам.
Правда, особой популярностью снаряд не пользуется. Упражнения на гребле довольно сложные, и чтобы был результат их нужно выполнять правильно. Тренеры не рекомендуют новичкам начинать свои занятия с этого тренажера. Если же опыт физических нагрузок есть – можно смело пробовать.
Тренажер гребля является одним из лучших для сжигания лишнего жира. Занимаясь на нем, вы сможете задействовать практически все группы мышц.
При правильно выстроенных упражнениях за час на тренажере можно легко сжечь до 600 ккал
Нагрузки следует увеличивать постепенно. Обычно начинают с 10-15 минут тренировок. Через несколько недель интенсивных занятий вы избавитесь от нескольких см в талии. Данное приспособление является безопасным. Так как все упражнения выполняются сидя, травмироваться практически невозможно. Приспособление не подойдет для людей с большим весом. Занимаясь на гребле, они часто жалуются на боли в спине. В данном случае стоит выбрать степпер или эллипсоид.
Если вы решили выбрать именно этот тренажер, посмотрите небольшое видео сначала. От правильности выполнения упражнений будет зависеть конечный результат.
Фитбол
Данное приспособление представляет собой большой мяч. Изначально его использовали исключительно для устранения проблем со спиной. Он помогал восстановиться после травм, укрепить мышцы спины, улучшить осанку. Сегодня занятия на фитболе очень популярны. Как оказалось, они позволяют худеть, улучшать фигуру и еще имеют массу достоинств. К несомненным плюсам фитбола можно отнести:
- повышение выносливости и мышечной силы
- тренировка вестибулярного аппарата и улучшение координации
- укрепление мышц живота
- разминка суставов, растяжка мышц, увеличение гибкости
- разгрузка позвоночного столба
- улучшение обмена веществ
- улучшение кровоснабжения всех частей тела и внутренних органов
- улучшение работы нервной системы
Мяч не занимает много места. Заниматься на нем можно в домашних условиях. Стоит он по сравнению с другими тренажерами не дорого. Легко переносится с места на место. В общем одни плюсы. Час занятий на фитболе позволяет сжечь 300 калорий. Как правильно на нем заниматься читайте в статье упражнения на мяче.
Занимаемся на степпере
На английском степ – это шаг. Поэтому не сложно догадаться, что приспособление имитирует ходьбу. Но не просто шаги, а ходьбу по лестнице.
Данное приспособление позволяет укрепить сердце и улучшить работу легких. Также на степпере можно делать аэробные упражнения.
Огромный плюс спортивного приспособления – он позволяет задействовать почти все мышцы
Такая ходьба прекрасно укрепляет мышцы ног, а также способствует похудению. Тренажер занимает очень мало места, поэтому идеален для дома. Есть, конечно, сложные громоздкие модели с ручками. Но самый простой – это две педали.
Есть модели, в которых можно регулировать сопротивление педалей. Чем сложнее степпер, тем он дороже и габаритнее. Большую популярность для занятий дома получил мини-степпер. Такое приспособление можно даже брать с собой в дорогу. Но оно не позволяет регулировать нагрузку.
Идеально степпер подойдет тем, кто хочет подтянуть фигуру. Если не нужно скидывать много килограмм. Для более интенсивного похудения стоит выбирать беговую дорожку или эллипсоид. За 60 минут на степпере можно сжечь до 350 калорий. Подробнее о приспособлении читайте в статье степпер для похудения.
Ручной тренажер — скакалка
Занятия на ручных тренажерах подходят для аэробных нагрузок. Самым простым ручным тренажером является скакалка. Легок в применении, не занимает много места, имеет доступную цену.
Чем мне нравится скакалка, она подтягивает весь силуэт. Т.е. не отдельно какие-то части тела худеют, а в целом фигура выглядит подтянуто.
Занятия на этом снаряде позволяют укрепить спину, улучшить осанку, а также уменьшить проявления целлюлита. Во время выполнения упражнений у вас будут задействованы все мышцы на ногах. Уже через несколько дней вы увидите первые результаты.
Если правильно и активно заниматься, можно сжечь за час до 700 калорий
Именно поэтому среди домашних тренажеров скакалка считается самой эффективной. Но и заниматься на ней нужно правильно, лучше посмотреть обучающее видео. Если выполнять упражнения неправильно эффект может и не наступить.
На скакалке можно выполнять более 30 разных упражнений. Для занятий вам понадобится свободная комната. Подробнее читайте в статье скакалка для похудения.
Силовые тренировки с гантелями
Данные приспособления в первую очередь подкачивают мышцы. Поэтому если вы хотите сделать тело рельефным – этот вариант для вас. В терапевтических целях гантели позволяют укрепить мышцы и связки, а также суставы. Прекрасно подходят для дома, особенно для похудения рук.
Бояться, что вы перекачаете мышцы, не стоит. Конечно, если вы не будете заниматься с весом более 5 кг. Начинайте с 1,5-2 кг и постепенно увеличивайте нагрузку до 5 кг.
Сегодня в продаже есть фиксированные и наборные гантели. Лучше приобрести наборные гантели. Вы сможете изменять нагрузку. Простые приседания с гантелями и выпады позволяют похудеть и подтянуть бедра. А еще такие упражнения помогают избавиться от целлюлита и сохранят результат лучше уколов липолитиков.
Интенсивно приседая с гантелями можно сжечь за 15 минут до 300 калорий. Многочисленные отзывы в интернете указывают на высокую эффективность таких упражнений.
Увеличить эффективность занятий на любом тренажере можно с помощью меню безуглеводной диеты. Сбалансированный рацион во время похудения – это 70% успеха. Также локально похудеть помогут специальные бриджи.
Некоторые снаряды нельзя разместить дома, поэтому есть смысл посещать тренажерный зал. Так как их упрощенные аналоги для дома могут не дать желаемых результатов. Надеюсь, я помогла вам с выбором тренажера. Не забывайте подписываться на обновления, всем пока.
С уважением, Ольга Стешкина
Приветствую, дорогие друзья! Тренажеры для похудения живота и боков используются повсеместно во всех фитнес залах нашей страны. Вот только далеко не все знают, что некоторые из них абсолютно бесполезны и заниматься на них как минимум неэффективно. Как избежать ошибки и как правильно выбрать снаряд — узнаете из статьи.
Какие гаджеты помогают бороться с боками и животиком
Лучший способ сбросить жир — это накачать мышцы. Данное правило известно всем спортивным инструкторам, тренерам и врачам. Поэтому тренажерные залы в час пик после работы забиты под завязку.
На сегодняшний день магазин спортивных товаров просто переполнен различными тренажерами. В ассортименте имеется все, начиная от сложнейших технических машин — беговых дорожек и заканчивая обыкновенными эспандерами и гантелями.
Как говорится, выбирай на любой вкус. Думаю, единственное ограничение здесь — это финансовые возможности.
Некоторые эксперты и тренеры напротив полагают, что чем проще спортивный снаряд, тем лучше. В таком случае задействуется гораздо больше мышц и лишний вес сбрасывается стремительнее.
Различают два вида тренажеров:
- Силовые;
- кардио.
Собственно понятно, что первый вариант имеет прямое воздействие на мышцы, укрепляя их и приводя в тонус. Кардио же все-таки считается аэробной нагрузкой и похудение здесь происходит за счет расхода энергии.
Ну а теперь конкретно о животике и боках. Важно понимать, что избавиться от ушек на бедрах не получится без комплексного сброса веса. Не бывает так, что животик похудел, а ноги и щеки нет. Наш организм — это очень умная штука, где все процессы взаимосвязаны.
Отсюда выходит и понятие быстроты сброса веса. Некоторые авторы говорят, что за недельку можно убрать жир с боков и будет вам счастье. Но я с такой точкой зрения в корне не согласен.
Весь жир сжигается пропорционально и, естественно, на это нужно время. Счет здесь идет не на дни и не на недели. Нужно брать расчет на месяцы и быть готовым трудиться на постоянной основе.
Итак, какие же снаряды считаются эффективными? Специально для этой статьи я составил рейтинг силовых и кардиотренажеров. Цель — выявить самый эффективный и простой. По традиции, оценивать все будем объективно с выделением плюсов и минусов. Поехали!
Рейтинг силовых тренажеров
Список составлялся по принципу “от простого к сложному”. Поэтому на первых позициях у нас с вами размещены самые элементарные снаряды, заниматься с которыми можно и в домашних условиях. Да и в принципе, я всегда придерживаюсь позиции, что вся сила кроется в простоте. Что ж, окунемся в наш рейтинг!
Ролик для пресса
Наверное, этот инструмент для прокачки мышц живота знаком практически каждому. Казалось бы, столь простая конструкция, а усилий требует просто немеряно, согласитесь? Основной акцент при работе здесь ложится именно на брюшные мышцы пресса. В меньшей степени задействуется грудь, руки и плечи.
Современные фитнес тренеры рекомендуют выполнять упражнения на этом снаряде, стоя в планке. И с этим я согласен на все 100%. В таком положении пресс задействуется максимально, а значит мышцы растут активнее.
4-5 подходов по 12 раз — именно столько рекомендуется выполнять за одну тренировку. Если по началу сложно, нагрузку можно снизить. Всегда ориентируйтесь на собственные ощущения, в первую очередь.
Фитбол
Мячик, найти который с вероятностью в 99% можно в тренажерном зале. При желании заниматься можно и дома. Фитбол вообще штуковина уникальная. И силовую устроить можно, и растяжку, и просто время весело провести. Любят его все же больше женщины нежели мужчины, хоть и для обоих полов он одинаково эффективен.
Мяч подразумевает работу с равновесием. При тренировке задействуются 80% всех мыщц тела. Неплохо для мячика, не так ли? Самое распространенное упражнение делается следующим образом:
Ложимся на фитбол спиной, ноги стоят на полу. Начинаем делать подъемы корпуса вверх, как при традиционной прокачке пресса на коврике.
Эффект гарантирован. Делать нужно 3-4 подхода по максимальному количеству раз. Вот, прикладываю видео с полноценной тренировкой на фитболе. Что только не придумают!
Хула-хуп
Хотите смотреть любое кино и при этом не отвлекаться на тренировки? Хочется заниматься где угодно и чтобы это было эффективно? Тогда на помощь к вам приходит хула-хуп!
Этот спортивный обруч уже давно завоевал себе поклонников. Во многом потому, что занятия больше напоминают игру и развлекаловку, нежели серьезную тренировку
Обруч ловит двух зайцев сразу: и тренировка, и массаж. На шибко сильный результат рассчитывать не приходится, но для поддержания формы вполне подойдет. Никаких ограничений по времени не предусматривается. Крутите сколько душе угодно и будет вам счастье.
Традиционный блочный тренажер
Очень универсальная штука. По сложившимся стереотипам, многие думают, что он подходит исключительно для проработки бицепса. Однако, стоит включить фантазию и вуаля!
Теперь можно прокачивать брюшной и боковой отделы пресса, а также косые мышцы. Также подключается спина, грудь и даже плечи.
В одном блоке собран функционал для проработки практически всего тела. Есть и один существенный минус. Найти такой снаряд можно только в тренажерном зале, ведь разместить его дома проблемно из-за его больших габаритов.
Приведенные в этом рейтинге тренажеры просты в использовании и довольно универсальны. Они не ограничиваются проработкой какого-то одного мышечного отдела, тренировать можно все тело в комплексе.
Рейтинг кардиотренажеров
Окей, с силовыми снарядами мы познакомились. Теперь самое время разобраться с кардио. Список составлен по уже знакомому нам принципу “от простого к сложному”. Если вам интересны тренажеры, которые можно использовать исключительно в фитнес зале, то можете смело скролить до последнего пункта.
Степпер
Но ведь это даже не тренажер — могут подумать некоторые читатели. Согласен, но это не отменяет его эффективности и простоты использования.
Собственно, поэтому он и красуется на первом месте. По статистике, всего за полчаса занятий можно скинуть до 300 килокалорий. И это реально, нужно лишь действительно заниматься, а не халявить.
Упражнений тут можно придумать так много, что в размеры данной статьи это просто не уместить. Подъемы, прыжки, приседания, отжимания и даже танцы. Все что угодно!
Креативьте, включайте фантазию! Когда я тренировался со степпером в зале, у меня получилось посвятить ему целую полноценную тренировку. Честно сказать, я очень устал. Так что, почему бы и нет?
Беговая дорожка
Отличное занятие для тренировки ног. Подойдет для тех, кто не любит бегать по улице или кататься на роликовых коньках. Встали на дорожку и вперед!
Думаю, о пользе бега все осведомлены в полной мере и у меня вряд ли получится добавить что-то путное. Скажу лишь то, что для сброса веса необходимо как минимум бегать по 40 минут трижды в неделю.
Максимальный результат показывает интервальный бег. Когда средний или медленный темп чередуется с рывками. 300 метров легкий темп, затем 100 метров ускорение и так далее. Благо, на беговой дорожке данный показатель можно легко отследить.
Велотренажер
Велосипед идеально подойдет для тех, кому лень бегать, но результат получить хочется. Сразу скажу, что калорий тут расходуется в разы меньше, ведь пятая точка пребывает в положении сидя.
Однако, крутить педали можно гораздо больше по времени. Специалисты рекомендуют заниматься по 60-90 минут. 3 раза в неделю будет вполне достаточно.
Почему-то именно о велотренажере ходит много отзывов. Мне особо приглянулось высказывание Адотьева Алексея, 45 лет:
“Трижды в неделю стабильно прокатываю километры на велике (я его так называю). Обычно моя тренировка длится полтора-два часа. Совмещая все это дело с диетой, за месяц у меня улетучилось 7 килограмм. Здорово!”
Что запомнить
Какие тренажеры лучше использовать для похудения боков и живота? Однозначный ответ дать сложно. В первую очередь нужно обращать внимание на собственные предпочтения.
Силовые все же позволяют гораздо эффективнее сбрасывать килограммы, так как энергии затрачивается больше. Кардио стоит включать в качестве дополнительного инструмента для сброса веса.
Если у вас, уважаемый читатель, уже был опыт похудения с каким-то из приведенных снарядов, то обязательно поделитесь своим мнением в комментариях. Отправляйте статью друзьям в социальных сетях и занимайтесь спортом вместе!
На этом у меня все. Увидимся в следующей статье!
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
10 мар. 2016 г.
Тонкой осиной талией грезят все без исключения, но не каждую природа одарила роскошной фигурой. Некоторые женщины имеют жир там, где быть его не должно – на боках, бедрах, животе. Не всегда диета помогает привести эти части тела в порядок. Гораздо эффективнее будут тренажеры для похудения живота и боков. Занимаясь с ними в спортзале или дома, вы быстро придете в форму и увидите на весах желанный результат.
Статьи по теме
Какие тренажеры убирают живот и бока
Производители предлагают огромное количество вариантов. Для того чтобы подобрать наилучший тренажер для живота и талии, вы должны тщательно изучить ассортимент, сопоставить его со своим бюджетом. Некоторые модели могут позволить себе не все, другие же доступны широкому кругу потребителей. Подберите подходящую – и мысль о том, как похудеть в животе, перестанет быть актуальной для вас.
Обзор эффективных тренажеров для похудения
Не все оборудование, предлагаемое в спортзале, поможет решить конкретно эту проблему. Убрать жир на животе и боках удастся с помощью силового или кардиотренажера:
- Первый вариант применяют для того чтобы развить и укрепить мышцы той области, на которую приходится нагрузка.
- Кардиотренировка помогает быстрому похудению, укреплению сердца. Происходит это за счет создания нагрузки на каждую группу мышц.
Лучшие кардиотренажеры
Из этой группы стоит выделить такие модели:
-
Степпер. Занятия на таком приспособлении – имитация движения по лестнице, благодаря этому работают многие мышцы. В борьбе с избыточным весом степпер невероятно эффективен, как и против целлюлита. Этот тренажер поможет вам похудеть. Оптимальные аэробные нагрузки способствуют сжиганию жира. За 30 минут занятий вы потеряете примерно 270 ккал. Модель небольшого размера и стоит не так дорого, как другие.
-
Велотренажер. Дает нагрузку на пресс, бедра, ягодицы. Благодаря тому, что занятия происходят в положении сидя, вы можете тренироваться долго, при этом излишней нагрузки для колен не будет. Первые сеансы делайте получасовыми, постепенно увеличьте длительность занятия до часа. Если хотите добиться максимального похудения, поднимитесь с сидения и работайте стоя.
-
Гребной тренажер. Недорогое, компактное приспособление. Из названия ясно, что упражнения на нем напоминают греблю. Напрягает все группы мышц, поэтому за час средней по интенсивности тренировки удается сжечь до 550 ккал. Начинайте с коротких занятий по 5 минут, постепенно увеличивайте время. Тренажеры гребные для похудения живота и боков – отличный вариант для желающих заполучить красивое тело.
-
Эллиптический тренажер. Прекрасная модель для комплексной тренировки. Имитирует спортивную или лыжную ходьбу, с помощью которой задействуются все мышцы. Не только похудение обеспечивают занятия на эллипсоиде, но и помощь в лечении суставов. За одну тренировку удается избавиться от 750 ккал. Жир с боков при регулярных занятиях уйдет очень быстро.
-
Беговая дорожка. Тренажер, который вы встретите в любом фитнес-центре. Домой его купить получится не у каждого, ведь современная беговая дорожка слишком крупная. Нагрузка регулируется двумя способами: изменением степени наклона, скорости движущегося элемента.
На кардиотренажерах нельзя заниматься дольше часа. Начинайте с прогулочного шага на дорожке, чтобы постепенно размять мышцы и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Чтобы увидеть результат, обязательно тренируйтесь трижды в неделю. При занятиях вы должны следить за частотой своего сердцебиения: от цифры 220 отнимите свой возраст и получите верхний предел пульса. На тренировке ваша частота сердцебиения должна составлять 60-70% этого показателя.
Силовые тренажеры для мышц живота и боков
Сделать талию тонкой помогут такие приспособления:
-
Хула-хуп. Чтобы избавиться от жира на боках и животе, не найти лучшего варианта. Обруч удобно крутить дома, даже при просмотре любимого фильма, а складной хула-хуп вы можете взять с собой в поездку. В продаже существуют модели с шариками, магнитами, первые действуют по той же схеме, что и пояс-тренажер для пресса живота. Хула-хуп массирует проблемную область, способствует уничтожению жира, помогает бороться с целлюлитом. Тренироваться с обручем следует регулярно, чтобы поддерживать форму.
-
Фитбол. Огромный мячик для аэробно-силовых тренировок всех групп мышц. С его помощью получится пресс качать, отжиматься, провести легкую растяжку. Дополнительным его преимуществом является то, что занятия проходят необычайно весело. Похудеть удается благодаря тому, что амортизация при прыжках создает нагрузку на пресс.
-
Диск «Грация». Приспособление, знакомое всем еще с советских времен – вращающийся круг, на который надо просто стать ногами и вертеться в разные стороны. Мышцы напрягутся при скручивании туловища. Если вы действительно не понимаете, как похудеть в талии, просто пользуйтесь «Грацией» ежедневно по 15-20 минут. Для силовых упражнений выберите модель, оснащенную эспандерами. Занятия на ней способствуют развитию мышц пресса, плечевого пояса.
-
Скамья для пресса. Такие тренажеры полезны для похудения живота и боков. Представляют собой плоскую поверхность с ножным креплением. Есть усложненная модель для упражнений, при которых туловище скручивается. Они максимально воздействуют на мышцы спины, живота. Регулярные тренировки сделают вашу талию тонкой. Начать лучше с простых упражнений, а уж потом переходить к более трудным. Узнайте больше способов, как похудеть в животе.
-
Блочный тренажер. Конструкция из металла для выполнения упражнений с подъемом веса, степень тяжести регулируется. Для рук есть канат или особая рукоятка. Используется для проработки мышц живота, спины. Тренировки помогают избавиться от боков. Делайте упражнения по несколько подходов с перерывами по 5 минут.
-
Тренажер AB Circle Pro. Упражнения состоят в скручивании туловища в разные стороны, стоя на коленках. Очень простой, но невероятно эффективный для боков и живота тренажер.
-
Наездник Райдер. Дает отличную нагрузку. Упражнения, которые на таком тренажере выполняются, это жим ногами и подтягивание к груди рук.
-
Ролик для пресса. Оригинальное и полезное для живота и боков приспособление. Тренажер рекомендуется держать двумя руками и катать по полу, стоя в планке.
Видео: как заниматься на тренажерах
В следующих материалах вы сможете посмотреть эффективные комплексы физических упражнений. После просмотра видеороликов вы поймете, какие занятия в тренажерном зале для похудения будут вам полезны. Кроме того, сможете ознакомиться с вариантами тренировки дома. Вы убедитесь в том, что от жира на животе, боках реально избавиться. Занимайтесь правильно — и ваша талия станет действительно тонкой, а фигура просто потрясающей.
Комплекс упражнений в тренажерном зале
Тренировка для похудения в домашних условиях
Тренировки для похудения в домашних условиях
Смотреть видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Рассказать друзьям:
Тренажеры для похудения живота: виды и упражнения
Тренажеры для похудения живота и боков – это самые эффективные средства в фитнес-индустрии. Как же справиться с проблемой? Накачать определенную группу мышц и сбросить вес помогут различные упражнения на функциональных приспособлениях. Велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка — выбирайте. С возрастом и после родов фигура меняется и очертания расплываются. Лишние отложения не позволяют носить любимые вещи и формируют комплексы. Давайте от них избавляться.
Виды тренажеров, что убирают живот и бока
Современная индустрия постоянно развивается и сегодня предлагает большое количество приспособлений, с помощью которых легко удалить жир в домашних условиях или в фитнес-центре. Профессиональный инвентарь оснащен разными функциями и позволяет лучше подкачать все виды мышц. На фото в интернете можно увидеть разные варианты и почитать отзывы.
Все существующие виды делятся на кардиотренажеры и силовые. Первая группа устройств направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, ускорение обменных процессов в организме, увеличение аэробной способности и выносливости. Представители второй категории помогают развить и укрепить мышечные ткани, на которые приходится основная нагрузка. Они эффективно расщепляют запасы в прорабатываемой зоне.
Если только начинаете осваивать фитнес-упражнения в спортзале, то возьмите 2-3 персональных уроков у тренера. Не жалейте денег, ведь от этого зависит ваше здоровье и эффективность похудения живота. Тренер расскажет о технике выполнения, мерах предосторожности, составит тренировочную программу и даст инструкцию по питанию.
Обзор эффективных тренажеров для похудения:
Все фитнес-приспособления делятся на аэробные и силовые. На каких тренажерах занимаются чтобы убрать живот и бока? Для успешного избавления от пуза и прокачки пресса необходимо сочетать два вида.
Кардио тренажеры действуют и на другие проблемные зоны: ляшки, ягодицы, руки, бока. Чтобы сжечь жир нужно двигаться, а не только качать пресс. Для рельефа необходимо заниматься с отягощением и включить лишь немного аэробных нагрузок в программу.
Виды кардио-тренажеров:
- Электрическая беговая дорожка
Время бега быстро сжигаются калории, а соответственно уходят лишние отложения. Механизм позволяет самостоятельно устанавливать угол наклона и регулировать нагрузку. Процесс начинается с ускоренной ходьбы, а затем темп и интенсивность нарастают. Чтобы убрать запасы необходимо проводить в зале 30-40 минут по 3-4 раза в неделю, а лучше каждый день. Подходит для дома.
Устройство заставляет активизировать отделы брюшного пресса. Вы словно плывете на лодке и гребете веслами. В работу вовлечены нижние и верхние отделы туловища. В неделю требуется выделять 3-4 дня, продолжительность — 15-30 минут.
Нагружает все группы мышц, как и беговая дорожка, но снимает напряжение с коленных суставов. От этого сжигание жира проходит медленнее, но есть возможность заниматься дольше по времени – до 60 минут. Для домашних занятий можно приобрести мини-велотренажер компактных размеров.
- Эллиптический
Многочисленные исследования выявили, что это самое эффективное устройство для похудения боков, ляшек. Во время занятий интенсивно прорабатываются бедра и пресс, в то время как беговая дорожка и велотренажер не дают столь точечного воздействия на проблемную зону. Чтобы убрать целлюлит и жировые скопления, рекомендуется держать его напряженным в течение всей тренировки. Для избавления от боков, то надо наклониться вперед и облокотиться на поручень. Минимальное количество занятий в неделю – 3, продолжительность – 30 минут.
- Вибротренажер для похудения живота и боков
Новая тенденция в мире спорта. Упражнения, выполняемые на неровной и нестабильной поверхности, заставляют мышцы сокращаться на уровне рефлексов и убирают жир. Кикой режим тренировок? Всего 15 минут в день на вибротренажере и вы быстро забудете о недочетах фигуры. На фото в каталогах представлены типы устройства, оказывающие воздействие на разные зоны.
Советуем почитать
Виды силовых тренажеров:
Такой тренажер для талии с регулируемым весом подъемного механизма позволяет выполнять упражнения на брюшной пресс и спину. Мышечная масса при этом не нарастает, а жир уходит.
- Кардиотвистер
Это улучшенный вариант степпера с большей нагрузкой на ноги и спину. Делая скручивания, добьетесь уменьшения объема ляшек, боков и разовьете подвижность позвоночника.
Тренажер для похудения живота и боков с разгибанием и сгибанием, который подходит и в домашних условиях. Упражнения нужно выполнять следующим образом: ноги и руки, стоящие на соответствующих опорах, притянуть к груди. Девушкам достаточно заниматься в зале или дома 2-3 раза в неделю по 20-30 минут.
Прислушивайтесь к организму во время выполнения очередного упражнения. Если заболела голова, появилась тошнота, потемнело в глазах, то остановитесь. В следующий раз снизьте интенсивность тренировки.
Комплекс упражнений в тренажерном зале
Давайте посмотрим, на каком тренажере можно в зале убрать живот. Один вид не поможет, нужно прорабатывать все зоны, составлять программу. Данный комплекс разработан на похудение жировой, создание рельефа и плоского живота.
- Начните разминку с беговой дорожки. Отличный вариант кардионагрузки, как и велотренажер, чтобы убрать лишние отложения. Длительность – 5 минут.
- Займите скамью для мышц пресса. Это вертикальная или горизонтальная опора для работы с отягощениями или собственным весом. Упражнения выполняются с разным уровнем сложности – простые подъемы туловища или скручивания. Сделайте 15 повторений по 4 подхода. Если хотите похудеть, отдыхайте 40-60 секунд. Тем, кто работает над прокачкой мышц можно дольше, но не более 2,5 минут.
- Возьмите хула-хуп. Это обруч с массажными шариками или отягощением. Регулярные тренировки обеспечивают тонкую талию. Есть гибкая модель для проработки разных групп мышц. Крутите 15 минут.
- Встаньте на велотренажер. Электро велосипед удобен в использовании и воздействует на ягодицы и руки. Мышцы живота здесь отдыхают и не задействуются. Помните, прорабатывать нужно все тело сразу, а не только пресс.
- Возьмите фитбол (мяч для фитнеса) и лягте на него. Укрепитесь так, чтобы держать равновесие. Руки держите за головой, но не тяните шею. Делайте скручивания, лопатки отрываются от пола. Начинающие пусть сделают 10х3 раза, а опытные 20х4.
- Найдите роликовый диск вращения. Станьте и начинайте двигаться. Упражнение дает ту заветную осиную талию. Вращайтесь, сколько хватит сил, но не переутомляйте себя.
- Упражнение с лестницей (шведской стенкой). Ухватите за боковые поручни, согнув локти. Поднимайте ноги параллельно полу, если тяжело, то согните колени. Сделайте 10 повторений.
После основного комплекса сделайте растяжку. Дома примите контрастный душ и горячие обертывания, чтобы закрепить результат.
Силовые тренировки противопоказаны людям с проблемами позвоночника, частыми головокружениями, и с болезнями сердечно-сосудистой системы. Беременным не желательно заниматься любым фитнесом без одобрения врача.
Тренировка для похудения в домашних условиях
Не всегда есть время на посещение фитнес-центра? Или не любите работать над телом при посторонних людях? Займитесь фигурой в домашних условиях. Понадобится только ритмичная музыка и мотивация.
Суперсет для мощного сжигания жировой прослойки на животе дома:
Лягте на спину, а руки заведите за голову. Верхний пояс не должен отрываться от пола. Поочередно приподнимайте локоть и противоположную ногу, имитируя езду на велосипеде. Поставьте таймер на 4 минуты.
- Прыжки «Солнышко»
Встаньте, ачинайте прыгать, широко расставляя руки и ноги. Двигайтесь так 40 секунд, а 20 отдыхайте. Сделайте 3 таких подхода для начала. Прыжки убирают жир с боков и ляжек.
- Вытягивание ноги и руки
Здесь проработаем нижний пресс, тот ненавистный животик у женщин. Встаньте на четвереньки. Вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад. Задержитесь в положении на 30 секунд. Опуститесь и повторите 10-12 раз по 3 подхода. Помните, отдых разрешается не более 60 секунд в каждом упражнении.
Лягте на спину и приподнимитесь на локтях. Ноги удерживайте на носочках, не выпячивайте попу вверх. Простойте так 60 секунд. После отдыха, сделайте все аналогично, только сбоку. Это задействует косые мышцы, что больше интересует мужчин.
Совсем неважно, где заниматься, дома или в спортзале. Главное регулярность, техника выполнения и здоровое питание, которое уменьшает объем желудка. Глупо спрашивать, какой тренажер поможет убрать живот и бока. Любой, если на нем тренироваться постоянно.
Статья проверена редакцией
Живот и бедра – одно из самых любимых мест, где накапливается ненужный для девушек жир. Причины лишних килограммов могут быть разные, от специфики работы до родов и неправильного питания, но чтобы убрать нежелательные складки в области талии, выход многие находят только один – тренажеры для похудения живота.
Такие агрегаты способны убрать «ушки» с боков и сделать тонкую талию, а установить один из них, например, велотренажер, можно и дома.
Как тренажеры помогают согнать жир
Тренажеры для похудения живота и боков имитируют различные повседневные физические нагрузки, немного утяжеляя их, например, подъем по лестнице, ходьба или бег, прогулка на велосипеде, гребля на лодке и т.д. Ведь не ежедневно мы напрягаем свое тело такими упражнениями (легче подняться на верхний этаж, используя лифт, чем лестничный проем), а тренажеры восполняют эти пробелы, которые мы допускаем часто просто из-за лени.
Помимо целенаправленного действия на проблемные зоны, тренируясь на тренажерах неплохо получается убрать лишние сантиметры с бедер, подкачать ягодицы и выровнять осанку.
Если занятия проходят в специализированном зале, то можно чередовать дни тренировок на кардиотренажерах и приспособлениях с силовой нагрузкой. Это будет совершенствовать ваш силуэт в целом, потому что работа будет проходить над всеми группами мышц.
Виды тренажеров
Конечно, подбирать подходящий для вас тренажер должен профессионал, он учитывает состояние здоровья и ставит такие цели, какие вы реально сможете достигнуть. Чтобы убрать жир в области живота, проводят тренировки на различных тренажерах, но общие рекомендации сводятся к следующим аппаратам:
Велотренажер
Езда на велосипеде – отличная тренировка всех мышц. А велотренажер может спокойно разместиться у вас в комнате и занятия будут проходить перед телевизором. Горизонтальные варианты велотренажера хорошо убирают жир в области талии, качают икроножные мышцы, работают с мышцами спины. Современный велотренажер оснащен электроникой и покажет вам не только время занятия и скорость, с которой вы крутите педали, но и количество использованных «в пути» калорий, ваш сердечный ритм, а также даст возможность регулировать силу сопротивления педалей.
Беговая дорожка
Беговая дорожка – прекрасная альтернатива сырым улицам и грязному асфальту. Как и велотренажер, беговая дорожка относится к тренажерам с кардионагрузкой. Возможность регулировать скорость движения и чередовать ходьбу со скорым бегом – залог отличной тренировки и тонизирования организма.
Орбитрек
Орбитрек возглавляет все тренажёры для похудения живота, имитирует спортивную ходьбу и прорабатывает мышцы всех проблемных зон. Большим преимуществом есть то, что орбитрек не делает большую нагрузку на суставы (как велотренажер), на нем можно заниматься человеку даже с большим весом.
Степпер
На степпере, чтобы провести тренировку, нужно поднимать по очереди левую и правую ногу, как бы шагая по лестнице. Чтобы убрать избыточный вес, однозначно обращайтесь к нему. Есть варианты приспособления с разными дополнительными функциями, но самый простой – прибор с наличием педалей и ручки.
Гребной тренажер
Гребной тренажер относится к немногим из тех, которые убирают лишний жир со всех проблемных частей тела. Но и занятия на нем не менее сложные, новичкам даже не рекомендуют такую большую физическую нагрузку сразу (но если очень хочется – 5 минут будет достаточно для начала). Имитация гребли веслами задействует все группы мышц и результат занятий можно будет увидеть довольно скоро.
Оптимальное время тренировок
Тренажёры для похудения живота имеют довольно большую нагрузку, поэтому часами заниматься на них нельзя. Начинать вообще рекомендуется с получаса. Учитывая свое самочувствие, тренировку постепенно нужно увеличивать до 60 минут.
Обязательно перед занятием нужно провести разминку, так как холодные мышцы легко травмируются.
В неделю достаточно будет трех тренировок, чтобы убрать небольшой животик. Их проводят через день, а после третьего занятия дают мышцам двухдневный отдых. Мышцы должны постепенно привыкать к нагрузке, и дело не просто в болях в теле с непривычки. Если мышечные ткани слабые, то травм не избежать.
Альтернативное снаряжение
Не нравится громоздкий тренажер, похудей тогда с помощью классических приборов, которые убирают сантиметры на талии не хуже дорогостоящих аппаратов.
Скакалка
Скакалка – самый лучший домашний помощник по борьбе с лишними килограммами. Прыжки на скакалке задействуют все группы мышц, эти занятия убирают бока за считанные недели (а результат покажется уже через семь дней). Кроме того, есть много разных способов прыжков на скакалке, которые вам явно будет интересно попробовать.
Крутящийся диск
На диске выполняются скручивающиеся движения, которые тренируют мышцы пресса и убирают лишний жир. Веселее заниматься на таком тренажере под любимую музыку.
Хула-хуп
Сложность тренировки зависит от тяжести обруча и его диаметра. Новички приобретают легкий экземпляр большого диаметра. Хула-хуп не только дает возможность убрать все лишнее на пути к красивой талии, но и массажирует органы, подтягивает кожу живота, делая ее упругой.
Гимнастический мяч
Гимнастический мяч (фитбол) – универсальный тренажер круглой или овальной формы, 55-75 см диаметром. Изготовлен из прочного синтетического материала, выдерживает нагрузку до 150 кг.
Упражнения с фитболом укрепляют мышцы спины, ног, выравнивают осанку, сжигают лишний жир, улучшают координацию движений, делают тело гибким. Гимнастические мячи выпускают в разных расцветках, поэтому заниматься с фитболом всегда весело и интересно.
Способов и тренажеров, которые убирают жир с живота и боков достаточно. Нужно прибавить к ним силу воли, достойную мотивацию и тогда мечты о красивом силуэте сбудутся!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: 
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
≡ 1 октября 2015 · Рубрика: Разное
Убирает ли велотренажер живот
Здравствуйте, читатели Здраво-Браво! Кардиотренировки, запускающие ускорение обмена веществ в организме человека, являются одним из самых популярных вариантов быстро избавиться от лишнего веса и привести в полный порядок фигуру. Такими тренировками можно называть любые упражнения, которые позволяют сжигать жир при помощи аэробной нагрузки: плаванье в бассейне, легкий бег, упражнения на велотренажерах.
https://youtube.com/watch?v=fihc5LbI9O8
Велосипедные прогулки очень часто недоступны нам по каким-либо причинам, а занятия на тренажерах дома или в спортзале, подходят всем, кто готов выделить время для подобных упражнений. Выяснить, помогает ли велотренажер убрать живот и избавиться от лишних отложений жира, может любой человек. Занимаясь таким спортом, человек использует все основные группы мышц, в том числе и брюшного пресса.
При соблюдении определенных правил, режима и регулярности тренировок, правильного питания, мы можем добиться отличных результатов. Велосипед и жир на нашем животе – несовместимы. Регулярные занятия помогут не только уменьшить жировую прослойку в нужном месте, но и подтянуть все тело.
Основные правила, помогающие сделать занятия наиболее эффективными
Чтоб убедиться, убирает ли велотренажер живот, достаточно придерживаться нескольких правил, которые делают ваши старания эффективными.
Правильное питание – основа, без которой не возможно будет добиться каких-либо результатов.
Время и продолжительность занятий очень важно учитывать при разработке эффективной программы, заниматься потребуется не меньше тридцати минут.
Интенсивность, при которой езда на велосипеде гарантированно убирает живот, должна рассчитываться индивидуально. При этом лучше ориентироваться и на личные ощущения.
Посадка и распределение нагрузки, позволяющие улучшить результаты и ускорить сжигание жира, должны подбираться в зависимости от характера упражнений.
Каких результатов можно достичь
Аэробные нагрузки дают стойкий эффект, но рассчитывать, что за неделю можно сразу убрать живот на велотренажере, не стоит. Для такого рода занятий уже создано и опробовано много специальных спортивных программ, рассчитанных на определенные группы мышц.
Большего эффекта можно добиться, если комплекс для вас составит опытный инструктор, который сможет распределить необходимые упражнения на несколько этапов.
При помощи кардиотренировок на велотренажере можно убрать с живота лишний жир, уменьшить отложения в области бедер, подтянуть ягодичные мышцы, руки.
Это Важно!
Эффективность данного спортивного снаряда распространяется практически на все группы мышц и, в зависимости от посадки, можно делать акцент на нужные части тела.
В сравнении с другими аэробными тренировками, велотренажеры позволяют намного эффективнее сжигать лишние калории, получаемые с пищей. Для усиления этого эффекта необходимо ограничиться в еде приблизительно за час до начала тренировки, и не есть в течение часа после ее окончания.
Во время нагрузок нельзя забывать про восполнение жидкости в организме, чтобы не допускать обезвоживания, при котором метаболизм может замедляться. Лучше сразу подготовить бутылочку минеральной воды, чтобы не отвлекаться.
Результаты занятий зависят только от вас. Сразу брать большие нагрузки не нужно, время и темп лучше увеличивать постепенно, прислушиваясь к своему организму. Перенапряжение не принесет положительных результатов. Верьте в себя, не ленитесь, придерживайтесь рационального питания и у вас все получится!
Обязательно посмотрите видеоролик, в нем очень интересно представлены несколько упражнений на велотренажере, которые задействуют все группы мышц в том числе и живота.
Не забываем сделать репост и подписаться на новые статьи – вместе всегда интересней! А ускорить сжигание жира поможет этот видеосеанс — записывайтесь!
Тренажеры для похудения живота и боков
Осталось три месяца до начала пляжного сезона, так что пора приводить себя в форму. Килограммы, наеденные за зиму, так просто не сдадутся, а значит пора дать им бой. После того, как вы критично рассмотрели себя в зеркало, вы решили взяться за свое тело и дать ему бой. Но с чего начать?
В следующей статье мы рассмотрим эффективность различных тренажеров, которые задействуют мышцы пресса и избавят нас от ненавистных живота, боков и массивных бедер, сформируют красивую талию, а также приведут ваше тело в порядок.
…
Кардиотренажеры для похудения
Постоянные аэробные нагрузки отлично способствуют расщеплению жира, помогают укрепить сердце и разгоняют метаболизм. Беговая дорожка, велосипед, эллипс — можно выбрать любой кардиотренажер, который будет вам по душе. Беговая дорожка отлично подойдет тем, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую систему и привести свое тело в порядок. Велосипед укрепит мышцы ног и ягодиц, избавит от массивных бедер, а эллипс закрепит два предыдущих кардиотренажера.
Если вы новичок или просто хотите сохранить свое здоровье, пейте как можно больше чистой воды и старайтесь не перенагружать себя в свою первую тренировку. Десять минут на кардиотренажере для первого раза будет вполне достаточно. С каждой последующей тренировкой понемногу увеличивайте время, тогда и результат не заставит себя ждать. А если сочетать кардиотренажеры с силовыми, результат будет лучше в два, а то и в три раза. Какие кардиотренажеры вам подходят, подскажет время или консультация врача или тренера.
Силовые тренажеры для похудения
Вы еще не забыли про необходимость пить чистую воду во время тренировки? Во время выполнения упражнений на силовых тренажерах вода вам понадобится в первую очередь, дабы избежать обезвоживания организма и доведения себя до обморочных состояний.
Плюс силовых тренажеров в их разнообразии: разгибание ног в коленях сидя, сгибание ног в коленях лежа, различные тренажеры для икр, тренажер-платформа, тренажер Гаккеншмидта, скамья для разгибаний рук.
Каждый тренажер направлен на определенные группы мышц, что в совокупности даст вам идеальное подтянутое и стройное тело. Эти и многие другие тренажеры помогут вам достичь желаемых результатов — избавиться от лишних килограммов и обрести желаемую фигуру с тонкой талией и плоским животом.
Тренажеры для мышц живота
Сделать животик упругим и плоским помогут такие тренажеры, как наклонная скамья, которую можно трансформировать под нужный вам наклон, гимнастический столик и шведская стенка.
Наклонная скамья может быть нескольких видов — как с фиксированными ногами, так и без фиксирования.
Убрать живот, и бока также помогут брусья. Многие недооценивают их эффективность, а зря. Тренировки на брусьях значительно подтягивают мышцы живота, избавят от боков и сформируют красивую талию. Существует такое множество тренировок для пресса, что от их разнообразия пестрит весь Интернет.
Хулахуп
Нельзя оставить без внимания такой эффективный способ избавления от лишнего жира на животе, как хулахуп. После постоянных интенсивных тренировок хулахуп не только сделает ваш животик красивым и плоским, но еще и уберет ненавистные бока и обвисшую кожу, подчеркнув красивую талию. В таких тренировках главное постоянство и упорство.
Хулахуп можно подобрать индивидуально под вас, чтобы вам было комфортно с ним заниматься. Несомненным достоинством этого тренажера является весьма низкая и доступная цена. Количество расцветок, видов и форм хулахупов вас приятно удивит.
Скакалка
Не зря скакалку считают панацеей от лишнего веса еще с XX века. За один час прыжков на скакалке человек со средним весом сжигает 700 калорий. Для сравнения — 1 час бега 220 калорий, 1 час на велотренажере 500 калорий.
Скакалка тоже считается аэробной нагрузкой, поэтому лучше начать с нескольких минут, чтобы привыкнуть к нагрузке, а затем на каждой последующей тренировке со скакалкой добавлять к обычному времени пару лишних минут. От полных бедер помогают такие упражнения, как перепрыгивания через скакалку.
Фитбол
Фитбол — это большой упругий мяч для занятий спортом, также он является одним из лучших и доступных тренажеров для укрепления мышц живота. Он не требует много места и достаточно прост в эксплуатации. Помимо мышц пресса, фитбол значительно укрепляет позвоночник, исправляя осанку и улучшая гибкость в целом, выделяя талию. Не зря он переводится как «мяч здоровья».
Диск здоровья — простой и надежный тренажер, способствующий укреплению мышц живота и бедер. С помощью этого тренажера можно не только похудеть на пару лишних килограмм, но еще и избавиться от боков. Диск здоровья придаст вашему телу эластичность и сделает вашу талию более изящной. За счет скруток происходит массаж внутренних органов, что способствует налаживанию обмена веществ и улучшению самочувствия. Диск отлично подходит для новичков или для тех, у кого нет времени на спортзал или на длительные тренировки дома. Такой замечательный тренажер для мышц живота может порадовать не только вас, но и ваших детей.
Как правильно выбрать тренажер?
В первую очередь, исходя из личных предпочтений. Если занятие спортом не доставляет вам удовольствие, то какой в этом смысл? Спорт должен приносить радость, а не разочарование во всем мире в целом. Прежде чем купить тренажер или абонемент в тренажерный зал, нужно понять, что спорт для терпеливых, и только регулярные тренировки дадут желаемый результат. Если же результата нет, то винить в этом стоит только себя, потому что вы либо выбрали неправильный тренажер, либо занимались недостаточно интенсивно.
Если вы решили приобрести тренажер, то не стоит гнаться за навороченным агрегатом, инструкция которого на японском языке. Есть большая вероятность, что тренажер станет украшением гостиной или новой вешалкой для вещей.
Правила и рекомендации:
- Пить как можно больше водыНаш организм более чем на половину состоит из воды, мы просто обязаны регулярно восполнять ее запасы, иначе это грозит истощением нашему организму. Поскольку вы начали вести активный образ жизни, количество жидкости, выпиваемой в день, должно значительно увеличиться. Если вы решили посещать тренажерный зал, то следует брать с собой бутылку свежей обычной или минеральной воды.
- РазминкаПеред тренировкой мышцы следует как можно лучше разогреть. Разминка должна быть всегда в начале тренировки. Всегда! Травмы нам ни к чему. Частью разминки может стать легкая пробежка по стадиону или несколько минут на скакалке. Тщательно подходите к разминанию каждой части тела. Разминка должна занимать минимум десять минут вашей тренировки.
- Делать растяжкуПосле каждой тренировки, когда мышцы достаточно разогреты (ведь вы хорошо потренировались, верно?), следует делать растяжку. Регулярно растягиваясь, вы существенно увеличите эластичность связок и сухожилий, что поможет вам в будущем иметь меньше проблем со здоровьем. Растяжку можно выполнять как на шведской стенке, так и на гимнастическом коврике. Кроме того, растяжка отлично помогает от массивных икр на ногах и убирает ушки с бедер, да и кому будет не по душе изящное и эластичное тело с грациозной осанкой и осиной талией?
- ВитаминыПолный комплекс витаминов оказывает бесценную пользу человеческому здоровью: повышает иммунитет, поддерживает организм и питает его необходимыми элементами. Нехватка витаминов может привести к серьезным последствиям. Перед тем, как принимать витамины, следует проконсультироваться с врачом, поскольку переизбыток витаминов тоже может привести к плачевому итогу. В любом случае, к этому стоит подходить с умом.
- Нарушение техники безопасностиПеред тем как делать какое-то новое упражнение, следует тщательно его изучить. Получить травму от занятия спортом просто, а вот вылечить ее и привести себя в изначальную форму — нет. Поэтому всегда следите за техникой выполнения упражнений или посоветуйтесь с тем, кто знает (тренер, врач, знакомые спортсмены). Стоит ли напоминать, что во время занятия спортом нужно убирать с лица волосы и не стоит жевать жевательную резинку?
- Советоваться с врачомГлавное правило всех людей, который следят за своим здоровьем и занимаются спортом — если после тренировки что-то беспокоит, бегом к врачу! С этим шутки плохи. Неправильно выполненное упражнение или нарушение техники безопасности грозит более чем неприятным последствиям, а спорт должен приносить только удовольствие и ничего больше. Врач также убережет вас от упражнений, которые могут быть вам противопоказаны.
- Спортивная одеждаОдежда должна быть комфортной и нравиться вам. Если в спортивной одежде вы чувствуете себя неловко, как думаете, отразится ли это на вашем результате? Модные магазины спортивной одежды представляют огромный ассортимент. Всевозможные цвета в различных вариациях никого не оставят равнодушным.
- Спортивная обувьВот здесь действительно не стоит экономить. Дышащие кроссовки на эластичной подошве дадут сто очков простеньким кедам. Удобная спортивная обувь не только понадобится вам для занятий спортом, так еще и станет вашим другом в будни.
- Спортивный другНичто так не мотивирует, как спортивный друг. Тяжело встать в шесть утра на пробежку, но сделать это вдвоем гораздо проще. По статистике, люди, которые приходят в спортзал одни, надолго там не задерживаются. Испытывая комплексы и чувствуя себя неловко в новой для них атмосфере, новички-одиночки решают, что спорт создан не для них. Именно поэтому следует начать приводить себя в форму вдвоем, втроем. Чем больше, тем веселей и интересней. Представьте, что это состязание, где каждый становится победителем.
Комплекс тренировок или еще парочка советов
Как советуют многие специалисты, стоит заниматься не реже трех раз в неделю, давая мышцам надлежащий отдых. Кто-то предпочитает заниматься утром, кто-то вечером. Все зависит от человека и его занятости, но гораздо больше все зависит от желания. Без желания не будет старания, а без старания — результата. Увы, но просто так ничего не бывает.
Хотелось бы немного сказать про питание. Можно каждый день заниматься в спортзале, но есть пищу, богатую углеводами и жирами и оставаться без результата с больным желудком, а можно сделать по-другому — заниматься три раза в неделю, следить за своим питанием, принимать нужные витамины и получить в итоге красивое подтянутое тело без живота и обвисших боков.
Почему многие спортсмены так помешаны на здоровом питании?
Потому что не хочется вкалывать круглые сутки, а потом ничего не получать. «Правильно питание — это дорого» — говорят многие, но никто не заставляет вас каждый день делать салат из лобстеров с красной икрой. Несомненно, рыба полезна для организма, но есть и другие продукты питания, богатые витаминами, которые нужны нашему организму особенно остро во время занятий спортом. Поговорим об этом подробно.
Белок является важным строительным материалом нашего организма, так как именно из белков построены наши клетки. За наращивание и поддержание в тонусе нужных нам мышц отвечает именно он — белок. Недостаток белковой пищи замедляет обмен веществ, следовательно, метаболизм. Заметили, что спортсмены часто едят небольшими порциями? Это секрет правильного и здорового питания с ускоренным метаболизмом. Продукты, богатые белком: творог, яичный белок, куриная грудка, лосось, овсянка, гречка, рыбий жир, индейка. Согласитесь, неплохой список? Из этих продуктов можно приготовить блюда гораздо вкусней жирных бургеров.
Жиры в нашем организме играю немаловажную роль, ибо это одна из необходимых для организма любого человека составляющая продуктов питания. Однако избыток жиров является одной из проблем человечества на данный момент. Ожирение, угроза печени, болезни почек и желудочно-кишечного тракта — это еще не все последствия избытка жиров в организме.
Углеводы являются главным источником энергии для человека. Пища, богатая углеводами, крайне калорийна и вырабатывает много энергии, которую человек потребляет. Переизбыток углеводов, как и жиров, приводит к появлению тех самых лишних килограммов, от которых вы так хотите избавиться.
Но что же делать?
Есть пищу, богатую белками и животными жирами, оставляя продукты с высоким содержанием углеводов лишь на первую половину дня. Вам сейчас кажется, что это очень сложно, но на самом деле все гораздо проще. Мы то, что мы едим. Не забывайте руководствоваться правилами, какие были расписаны чуть выше, а также заниматься с тренажерами, которые формируют талию и убирают массивные бедра.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Больше интересного материала
- Цвет:
-
Тип вилки
- :
Все 7 вариантов
0 штук выбрано, всего
Посмотреть детали
- Стоимость доставки:
- Зависит от количества заказа.
- Время Выполнения:
- 15 дней после получения оплаты
- Настройка:
-
Индивидуальный логотип
(Мин.Заказ: 1 комплект)Настройка графики
(Мин. Заказ: 1 комплект)Подробнее
Индивидуальная упаковка
(Мин.Заказ: 1 комплект)
Меньше
Образцы: US $ 3,980.00 / Комплект, 1 комплект (минимальный заказ): Купить образцы
,Аппарат для похудения
НАШЕ СООБЩЕНИЕ О ЦЕННОСТИ « КАЧЕСТВО-ЭТО НАША КУЛЬТУРА »
Наш сервис :
- Профессиональное производство с 13-летний опыт работы .
- Профессиональная команда R & D, поставка OEM & ODM сервис .
- Самый быстрый срок поставки, мы обещаем организовать доставку в течение 5 рабочих дней .
- Профессиональная сервисная бригада, поставка 24 часа, онлайн сервис .
- 3 года гарантии , пожизненное бесплатное обслуживание и ремонт, если с вашей машиной возникнут проблемы, мы бесплатно отремонтируем ее . Описание продукта
| Мощность радиочастоты | 100 Вт |
| Инфракрасная мощность | 5-20 Вт |
| Вакуум | 0kpa-100kpa |
| Размер ручки обработки | Корпус: 80 мм * 40 мм Рычаг: 12 мм * 40 мм Лицо: 14 мм * 3 мм |
| Инфракрасная длина волны | 650NM |
| Вакуумный режим | Непрерывный |
| РЧ частота | 2 МГц |
| Срок службы ручки 900 39 | 500 часов |
| Давление вакуума | 30-95 кПа |
| Скорость вращения ролика | 0-36r / м |
| Напряжение | AC220В ± 10%, 10А; 50H Z / AC110V ± 10% 10A, 60H Z |
Преимущества и особенности:
1.Выгодный бизнес-драйвер — высокий спрос пациентов на лечение целлюлита и контуров тела;
2. Добавьте больше пациентов в вашу практику с короткими сеансами лечения;
3. Отличный результат всего за 1-3 сеанса;
4. Улучшенный пользовательский интерфейс с новым программным обеспечением Guided Mode;
5. Короткие сеансы лечения и выдающиеся результаты, всего за один сеанс;
6. Ноль простоя и небольшой дискомфорт или его отсутствие;
7. Высокое удовлетворение пациента.
Объем лечения: Контур тела; Удаление целлюлита; Похудение тела; Уменьшение окружности; Подтяжка кожи; Подтяжка лица ; Удаление морщин; Текстура кожи и тон.
FAQ
Кто был бы идеальным кандидатом для этого лечения?
Лечение рекомендуется для пациентов с нормальным или избыточным весом, которые страдают от неприглядного целлюлита в области малого таза, вокруг бедер, живота или нижних конечностей. Для достижения оптимальных результатов эти пациенты также должны стремиться к поддержанию здорового образа жизни. Лечащий врач имеет окончательное решение для выбора лучших кандидатов на лечение.
Сколько нужно лечения?
Для тела и конечностей, 8-10 процедур каждый сеанс, каждые 4-5 дней на одну процедуру, 30 минут каждая процедура.
Для лица, 10 процедур один сеанс, один раз в неделю, 15-20 минут каждая процедура.
Для морщин вокруг глаз, 10 процедур один сеанс, один раз в неделю, 15 минут каждый сеанс.
Как долго будут длиться результаты?
Мы рекомендуем 10 сеансов как сеанс, после каждого сеанса улучшения будут отличаться. Результаты могут длиться до нескольких лет в зависимости от возраста, образа жизни и гормональных изменений. Рекомендуется проводить сеансы поддерживающего лечения, чтобы продлить эффект результатов, мы рекомендуем один раз в месяц после получения желаемых результатов.1-5см будет уменьшен на бедрах, 2-6см на животе и талии.
Какие противопоказания?
Нет серьезных противопоказаний для лечения. Пациентам с кардиостимуляторами / дефибрилляторами, беременным, кормящим грудью или с серьезными проблемами со здоровьем рекомендуется обратиться к своему врачу до начала лечения.
Горячее надувательство
Beijing Forimi S & T .co. ООО было основано в 2002 году, является коллекцией производителей, исследователей и разработчиков и продаж медицинского оборудования производителей.У нас есть целый ряд оптических методов, клинической медицинской эстетики, механического дизайна, дизайна изделий и других дисциплин высокого качества. Nubway является одной из первых работ в области лазерной, IPL, радиочастотной, ультразвуковой, высокочастотной техники. Наша продукция охватывает 808 средств для удаления волос, аппарат для похудения и похудения, ND YAG для удаления волос из более чем 80 видов продуктов.
Продукт по всему миру завоевал поддержку китайских и иностранных покупателей, став лидером в области медицинского косметологического оборудования в Китае.Компания шаг за шагом укрепляется на лидирующей позиции отрасли в мире.
,
US $ 24.50 — 40 долларов США
/ Кусок
| 1000 шт. (Мин. Заказ)
- Цвет:
- Перевозка:
-
Служба поддержки
Экспресс
· Морские перевозки
· Авиаперевозка
- Время выполнения:
-
Количество (шт.) 1 — 200 > 200 Есть.Время (дни) 35 Торг
- Настройка:
-
Индивидуальный логотип
(Мин.Заказ: 200 штук)Индивидуальная упаковка
(Минимальный заказ: 200 штук)Подробнее
Настройка графики
(Мин.Заказ: 200 штук)
Меньше
- Образцы:
,
Машина для похудения Globalipl Hot Fashion для похудения и снижения веса без боли и побочных эффектов
Описание замечательной машины для похудения cryolipo rf и кавитации:
1. Уменьшение целлюлита, подтяжка кожи
2.2 замораживающие ручки работают одновременно время.
3,4 ручки: замораживание жира, кавитация, RF, диодный лазер
| Преимущества продукта ——— GLOBALPL ——— |
|
Замораживание жира + Вакуум + кавитация + РЧ + диодный лазер: результат обработки будет более заметным, в сочетании с обработкой замораживанием жира и ультразвуковой кавитацией. 1). Cryo 2). Кавитация 3). RF 4) ,Диодный лазер |
| Введение и теория ——— GLOBALPL ——— |
|
Замораживание жира — это медицинское устройство, используемое для уничтожения жировых клеток.Его принцип основан на контролируемом охлаждении для неинвазивного локального уменьшения жировых отложений для изменения контуров тела. Воздействие охлаждения устанавливается таким образом, чтобы оно вызывало гибель клеток подкожно-жировой клетчатки без видимого повреждения вышележащей кожи. Процедура объявлена как нехирургическая альтернатива липосакции. В Европе машины для замораживания жира используются также в эстетических клиниках и санаториях. |
| Применение и функции ——— GLOBALPL ——— |
|
Функция 1.Подходящие процедуры: Все виды кожи Заявка |
| О нас ——— GLOBALPL ——— |
|
Beijing Globalipl Development Co., Ltd является высоко- Техническая компания занимается разработкой, исследованиями, производством, продажей и послепродажным обслуживанием. Ориентируясь на клиента и придерживаясь философии бизнеса и ставя перед собой цель науки и техники, прежде всего, обеспечить высокое качество и экономически эффективные продукты для клиентов; что дает нам много клиентов по всему миру.Компания Globalipl постоянно работает над тем, чтобы стать известным международным производителем OEM / ODM всей эстетической и медицинской техники в мире. Каждый год мы принимали участие во всемирно известных выставках, таких как выставки в Москве, Японии, Италии, Германии, Дубае, Гонконге и т. Д.
|
| Пакет & Отгрузка ——— GLOBALPL ——— | ||||||||||||||||||
|
Мы можем предложить услуги от двери до двери по воздуху или по морю, только в зависимости от ваш фактический запрос.Такие как DHL, UPS, TNT, FedEx … по воздуху; и морские перевозки.
90 004 |
| FAQ ——— GLOBALPL ——— |
|
Q1: Сколько времени занимает доставка? Q2: что такое пакет? Q3: есть ли у вас своевременная техническая поддержка? Q4: какой способ оплаты? Любые вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, когда вам нужно, мы ответим в деталях как можно скорее! |
Почему выбирают нас
| Контактная информация ——— GLOBALPL ——— |
|
Телефон: 86 -10-60212335 Факс: 86-10-60212336 Мобильный телефон: 86-13810472608 WhatsApp: 86-13810472608 Skype: globalipl Веб-сайт: www.globalipl.com |
криокавитация рф
,