Детокс напиток: показания и подготовка к детоксу

Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.

А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.

Ежедневно употребляя 1 – 2 стаканчика смузи вместо завтрака, обеда либо ужина, Вы не только укрепите здоровье, очистите кишечник и наладите работу пищеварительного тракта, но и избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Однако помните о том, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это еда, хоть и в жидком виде. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, чтобы эта еда была полезной и вкусной.

Смотрите также : Видео приготовления смузи  

Правила приготовления и употребления смузи

1. Состав смузи

Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:

• Жидкость:
  воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.

• Зелень:
  так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.

• Фрукты и ягоды на свое усмотрение.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.

А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.

Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.

2. Консистенция смузи

Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).

Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.

Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.

Читайте также : Как приготовить молочный коктейль в домашних условиях

3. Цвет смузи

Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.

Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».

4. Температура смузи

Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.

Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления смузи

Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

• начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
• смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.

А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

Читайте также : 10 шикарных завтраков за 15 минут и отличные лайфхаки о завтраке

Зеленые детокс-смузи для очищения организма

Смузи с киви, бананом и шпинатом

Ингредиенты для смузи:

• Шпинат – 1 пучок
• Киви – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Вода – 150 – 200 мл
• Добавки: семена подсолнечника или орехи.

Приготовление смузи:

1. Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
2. Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.
3. Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.

Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами.

Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.

Смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты для смузи:

• Авокадо – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Петрушка – ½ пучка
• Соль – по вкусу
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
2. Авокадо также очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте плод.
3. Петрушку тщательно вымойте и высушите, а стебли удалите.
4. Загрузите в блендер и измельчите все ингредиенты.
5. Добавьте соль.

Этот питательный, но вместе с тем освежающий смузи – отличный вариант для завтрака, поскольку надолго утолит чувство голода, но при этом не оставит после себя ощущения тяжести в желудке.

Кроме того, оба продукта крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, а огурец обладает легким мочегонным эффектом, что способствует процессу похудения.

Петрушка повысит содержание витамина С в организме.

Читайте также : Как сделать лимонад в домашних условиях 

Смузи с авокадо, огурцом, яблоком и имбирем

Ингредиенты для смузи:

• Авокадо – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Корень имбиря – 2 см
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Корень имбиря, фрукты и овощи очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
2. Измельчите в блендере все составляющие, добавив при этом стакан воды.

Такой смузи может заменить не только завтрак, а и обед благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров.

Зеленое яблоко и имбирь – прекрасные стимуляторы иммунитета, а огурец – источник клетчатки, мягко очищающий кишечник.

Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем

Ингредиенты для смузи:

• Шпинат – 1 небольшой пучок
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Сельдерей – ½ стебля
• Мед – 1 ч.л.
• Вода – 150 мл

Приготовление смузи:

1. Яблоко очистите от кожуры и порежьте на кусочки.
2. Сельдерей тщательно вымойте и тоже нарежьте.
3. Шпинат вымойте, высушите с помощью бумажного полотенца и порвите руками.
4. Измельчите все составляющие в блендере с добавлением воды и меда.

Этот мощный очистительный смузи – настоящий кладезь витаминов. Употребляя его ежедневно, уже через неделю Вы почувствуете легкость в теле, а через 2 недели Вы станете стройнее минимум на 1 кг без изнурительных диет.

Читайте также : 9 самых вкусных и полезных осенних смузи для укрепления иммунитета  

Смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты для смузи:

• Грейпфрут – 1 шт.
• Брокколи – 4 соцветия
• Сельдерей – ½ стебля
• Кунжут – 1 ч.л.
• Зеленый чай без сахара – 1 ст.
• Соль – по вкусу

Приготовление смузи:

1. Заранее заварите зеленый чай.
2. Очистите грейпфрут от кожуры, после чего отделите мякоть от пленки.
3. Соцветия брокколи и сельдерей тщательно вымойте, просушите.
4. Нарежьте сельдерей.
5. Кунжут обжарьте до золотистого цвета на сухой сковороде.
6. Загрузите все составляющие смузи в блендер, добавьте зеленый чай и измельчите до кремообразной консистенции.

Включив этот низкокалорийный смузи в свой ежедневный рацион, Вы:

• Очистите печень и улучшите ее работу.
• Укрепите иммунитет.
• Восполните дефицит витамина С, которым богаты брокколи, грейпфрут и сельдерей.
• Выведите из организма лишние соли.
• Нормализуете процесс пищеварения и водно-электролитный баланс, что положительно скажется на Вашей фигуре.

Смузи с огурцом и зеленью

Ингредиенты для смузи:

• Огурец – 1 – 2 шт.
• Петрушка – 1 пучок
• Сельдерей – 1 стебель
• Вода – 1 ст.
• Соль по вкусу

Приготовление смузи:

• Огурец очистите от кожуры и нарежьте брусочками.
• Зелень промойте, высушите бумажным полотенцем, отделите стебли, саму зелень нарвите руками.
• Нарежьте сельдерей.
• Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите.
• При необходимости можете немного посолить коктейль.

Этот легкий смузи – отличный вариант для вечернего перекуса, особенно в летнее время. Он не только утолит жажду и голод, но и восполнит суточную норму витамина С и каротина благодаря петрушке, входящей в состав коктейля.

Сельдерей нормализует обменные процессы и усиливает перистальтику кишечника, регулирует водно-солевой баланс и помогает сбросить лишние килограммы. 

Смузи с киви, огурцом и ананасом

Ингредиенты для смузи:

• Киви – 2 шт.
• Ананас – ½ плода
• Огурец – 1 шт.
• Половина лимона
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Киви, ананас и огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
2. Отожмите сок из лимона.
3. Измельчите все составляющие в блендере, добавив воду и лимонный сок.

Такой бодрящий, витаминизированный и жиросжигающий смузи стимулирует пищеварение, выводит лишнюю жидкость из организма, притупляет чувство голода и просто поднимает настроение.

Употреблять его рекомендуется утром.

Смузи с зеленым перцем и лимонным соком

Ингредиенты для смузи:

• Зеленый сладкий перец – 1 – 2 шт.
• Лимон – 1 шт.
• Вода – 150 мл

Приготовление смузи:

1. Перец очистите от косточек и нарежьте соломкой или кубиками.
2. Отожмите лимонный сок.
3. Смешайте все ингредиенты в блендере.

Такое непривычное сочетание продуктов на самом деле может Вас приятно удивить. К тому же перечно-лимонный смузи очень питателен и полезен, поскольку:

• стимулирует мозговую активность;
• борется с усталостью;
• заряжает энергией.

Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой

Ингредиенты для смузи:

• Мята – 1 небольшой пучок
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Сельдерей – 1 стебель
• Половина лайма
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Мяту промываем и высушиваем, отделяем листья от стебля.
2. Яблоко и огурец очищаем от кожуры и нарезаем.
3. Сельдерей тщательно моем и нарезаем.
4. Из половины лайма отжимаем сок.
5. Смешиваем все составляющие, включая воду, в блендере.

С утра этот зеленый коктейль запустит обменные процессы и придаст бодрости, не говоря уже о его очистительных свойствах.

Смузи с цитрусовыми и семенами чиа

Ингредиенты для смузи:

• Семена чиа – 1 ч.л.
• Очищенные семена подсолнечника – 1 ст.л.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Авокадо 1 шт.
• ½ лимона
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Яблоко и авокадо очистите от кожуры, удалите из яблока семена, а из авокадо – ядро.
2. Отожмите лимонный сок.
3. Загрузите все ингредиенты смузи в блендер и измельчите.

Такой коктейль быстро и минимум часа на 2 – 3 утолит голод, нормализует метаболизм, что поможет быстрее расстаться с лишними килограммами, а также укрепит иммунитет.

В целом вариаций зеленых детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы.

А какой детокс-коктейль предпочитаете Вы?

Детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Детокс напитки: рецепты с фото

Детокс-напитки: природное очищение организма

В преддверии лета многие продолжают самоотверженно бороться с лишними килограммами и совершенствовать формы. Чтобы усилить эффект от диет, в ход идут всевозможные методики очищения организма.

Свекольная терапия

В последнее время небывалой популярностью пользуются детокс-напитки. Что это такое, из чего их готовят? Это коктейли из натуральных ингредиентов, которые помогают выводить из организма токсины, шлаки и прочие пищевые «отходы». По мнению диетологов, одним из самых эффективных продуктов в этом отношении является свекла. Этот корнеплод улучшает работу пищеварительной системы и способствует ее комплексному очищению. Для приготовления детокс-напитка смешиваем сок 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея. Такой витаминный микс рекомендуется принимать натощак и перед едой по 100 мл. При необходимости его можно разбавить водой или добавить 1 ч. л. меда.

Зеленая гармония

Польза зеленых овощей признана многими учеными. В частности, их способность выводить из организма шлаки и токсины, защищать печень от солей тяжелых металлов и пестицидов. Особую ценность представляет капустный сок. Содержащиеся в нем соединения серы, йода и хлора очищают слизистую желудка и кишечника. Органические кислоты улучшают пищеварение, налаживают белковый обмен и замедляют усваивание вредных углеводов. Достойную пару капусте составит авокадо. В нем присутствует L-карнитин, сжигающий подкожный жир и ускоряющий обмен веществ. Для приготовления детокс-напитка смешаем по 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавим измельченный пучок шпината, взобьем блендером в пюре и дольем его 50 мл воды.

Яблочный эликсир

Яблоки не менее эффективны в деле очищения пищеварительного тракта. И в этом всецело заслуга имеющихся в них пектинов. Эти органические вещества налаживают работу кишечника, борются со свободными радикалами, выводят шлаки и токсины, а заодно препятствуют образованию камней в почках. Крупное яблоко очищаем от кожуры, нарезаем ломтиками, заливаем 500 мл крутого кипятка, позже в остывший напиток добавляем по 1 ч. л. меда, 2–3 палочки корицы. Кстати, эта пряность усиливает очистительный эффект благодаря тому, что активизирует обменные процессы на клеточном уровне. Даем напитку настояться 20–30 минут, процеживаем, и можно пить его на протяжении всего дня.    

Лимонная чистота

Лимон тоже помогает организму очиститься. Витамин C делает шлаки и токсины водорастворимыми, и они полностью вымываются с лишней жидкостью. К тому же при регулярном употреблении этого цитруса кровеносные сосуды становятся более эластичными и прочными. Рецепт детокс-напитка на основе лимона, известного также как гидромель, не требует особых ухищрений. Заливаем стаканом теплой воды 2 ст. л. лимонного сока, добавляем 1 ч. л. натурального меда и щепотку тертого имбиря. Помните, что температура воды должна превышать 40 °С, иначе детокс будет абсолютно бесполезным. Для усиления эффекта можно добавить щепотку красного перца.

Ягодная бодрость

Фруктовые и овощные смузи — еще одно мощное оружие для очищения организма. Главное их преимущество заключается в том, что витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежих плодах, сохраняются при приготовлении в полном объеме. Добавляйте в смузи больше ягод, ведь они обладают мочегонным эффектом и насыщают организм антиоксидантами. Смешиваем в блендере по ½ чашки черной смородины, малины и клубники, половину банана, 1 ч. л. льняного масла и кусочек корня имбиря. Заливаем ингредиенты ½ стакана натурального йогурта и взбиваем. Такой детокс-коктейль станет вкусным здоровым завтраком, если добавить в него 2 ст. л. овсяных хлопьев.

Корень здоровья

Имбирь — верный союзник всех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. Он стимулирует пищеварение, запускает обменные процессы и выводит лишнюю жидкость. А еще этот чудо-корень снимает спазмы в желудке и оказывает общеукрепляющее действие. Отрезаем 3–5 см корня имбиря, очищаем и нарезаем тонкими пластинками. Заливаем их литром кипящей воды, варим на слабом огне 10 минут и процеживаем. Усилить очистительные свойства можно с помощью ломтика лимона, щепотки корицы или красного перца. Приятно оттенить вкус поможет натуральный мед. Такой пряный детокс пьют по 100–150 мл натощак и перед едой.

Энергия трав

Рейтинг детокс-напитков был бы неполным без чаев, в первую очередь травяных. Они очищают кишечник от шлаков, оказывают желчегонное и мочегонное действие, благоприятно влияют на нервную систему и улучшают цвет лица. Рецептов травяных чаев существует множество. Предлагаем вашему вниманию один из них. Смешиваем в равных пропорциях сухие травы ромашки, зверобоя, бессмертника, листья земляники и березовые почки. Берем 2 ст. л. получившегося травяного сбора, заливаем его 500 мл кипятка в термосе и оставляем настаиваться на ночь. В день необходимо выпивать по 100 мл травяного отвара за полчаса перед едой.

Не забывайте, прежде чем серьезно заниматься очищением организма детокс-напитками, необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать рецепты, которые не навредят вашему здоровью. 

Детокс за 5 минут. Вкусные и быстрые рецепты для очищения организма | рецепты | ЕДА

Детокс – от слова детоксикация – начинается с понимания, что настал момент, когда надо позаботиться о себе, заняться разгрузкой своего питания, помочь организму избавиться от всего ненужного – шлаков, токсинов, лишней жидкости. Очищение организма с помощью детокс-коктейлей, фруктово-овощных напитков, пойдет на пользу здоровью — улучшит обмен веществ, наладит пищеварение, поможет похудеть.

Общие рекомендации: детокс-коктейли могут состоять из разных фруктов и овощей, которые заливают водой и дают настояться в холодильнике или при комнатной температуре, иногда добавляя лед. Бывают и горячие коктейли, приготовленные на основе зеленых и травяных чаев. Сахар обычно не кладут, так как фруктовый вкус сам по себе привносит сладкие нотки. SPB.AIF.RU предлагает интересные и вкусные рецепты коктейлей для оздоровления организма.

Коктейль с яблоком и корицей

Детокс-коктейль из яблок и корицы готовится за пару минут. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 1 палочка корицы

Нарежьте яблоко дольками, удалив семечки, добавьте палочку корицы, залейте водой.

Коктейль «Мохито»

Ингредиенты:

• 1 лимон
• 1 свежий огурец
• 2-3 веточки мяты

Нарежьте лимон дольками, огурец — кружочками. Залейте 1,5 литрами воды и дайте немного настояться. Коктейль готов!

Коктейль с имбирем и лимоном

Детокс-коктейли можно пить в любую погоду. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 3 лимона
• 3 сантиметра корня свежего имбиря
• 1 щепотка сухого перца чили

Выжмите сок из двух лимонов, а третий нарежьте дольками, натрите на терке корень имбиря, добавьте щепотку перца чили, залейте водой – холодной или горячей.

Коктейль «Бодрящий»

Ингредиенты:

• 250 мл зеленого чая
• 2 крупные дольки апельсина или лимона
• 2 см корня имбиря
• 2 столовые ложки меда

Заварите большую кружку зеленого чая, добавьте тертого или мелко нарезанного корня свежего имбиря, дольки апельсина или лимона, две столовые ложки меда.

Зеленый коктейль

В овощах зеленого цвета много полезных веществ. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 2 киви
• 2 огурца
• 1 лайм
• пучок шпината
• 50 мл воды

Пропустите лайм через соковыжималку. Очистите огурцы и киви от кожуры, нарежьте кусочками и взбейте в блендере вместе со шпинатом, соком лайма и водой.

Коктейль фруктово-овощной

Ингредиенты:

• 1 банан
• 2 моркови
• 1 лимон
• 1 пучок петрушки

Морковь и лимон пропустите через соковыжималку. Взбейте в блендере банан и петрушку вместе с полученным фруктово-овощным соком.

Коктейль клубничный

Летом можно насладиться клубничными коктейлями. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 100 г клубники
• 1 огурец
• 1 киви
• 1-1,5 литра воды

Клубнику разрежьте пополам и положите в кувшин. Киви очистите от кожуры и нарежьте кружочками, с огурцом сделайте то же самое. Добавьте эти ингредиенты в кувшин и залейте водой. Через несколько минут коктейль можно пить.

Коктейль из помидоров

Ингредиенты:

• 4 помидора
• 2-3 стебля сельдерея
• 250 гр минеральной воды

Помидоры и сельдерей пропустите через соковыжималку, разбавьте минеральной негазированной водой.

Коктейль кефирно-яблочный

Ингредиенты:

• 1 зеленое яблоко
• 1 стакан кефира
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев

Одно зеленое яблоко, предварительно очищенное и нарезанное дольками, измельчите в блендере и взбейте со стаканом кефира и овсяными хлопьями.

Коктейль кефирно-огуречный

Ингредиенты:

• 1 огурец
• 2 стакана кефира
• пучок петрушки или кинзы
• веточка мяты

Очищенный и нарезанный кубиками огурец взбейте в блендере с кефиром, пучком кинзы или петрушки, веточкой мяты.

Коктейль малиновый

Немного малины, мята, лимон — и коктейль готов! Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 100 г малины
• ½ лимона
• 2-3 веточки мяты
• 1-1,5 литра воды

Лимон нарежьте полукольцами и положите в кувшин. Малину взбейте в блендере и добавьте к лимону. Туда же киньте несколько листиков мяты. Залейте водой.

Коктейль грушевый

Ингредиенты:

• 2 груши
• 2 киви
• пучок петрушки
• 0, 25 л воды

Удалите сердцевину у груши, очистите киви и нарежьте все кубиками. Добавьте листья петрушки, удалив стебли. Измельчить все в блендере до состояния пюре, перелейте в графин, добавьте воды.

Нарежьте лимон кружочками, положите его вместе с малиной и мятой в графин, добавьте воды, можно минеральной негазированной. Оставьте настояться в течение получаса.

Коктейль арбузный

Ингредиенты:

• 3-4 ломтика арбуза
• 100 г клубники
• 1 киви
• 1,5 л воды

Мякоть арбуза нарежьте кубиками, клубнику – дольками, киви – кружочками. Сложите все в графин и залейте водой. Оставьте настояться в течение 30 минут.

Нарежьте клубнику на дольки, киви и огурец — ломтиками, положите все вместе в графин и залейте водой, можно минеральной. Дайте настояться в течение 30 минут.

рецепты в домашних условиях, польза

Сегодня мы представим вам подборку самых действенных рецептов детокс-коктейлей –очень популярного средства для похудения в домашних условиях. Детокс-система набирает все большую известность по всему миру – и неспроста. Такие простые и вкусные напитки творят с нашим организмом настоящие чудеса!

Как правильно пить детокс-коктейли?

Напитки в стиле «детокс» – это отличный способ ускорить метаболизм в домашних условиях. Помимо этого, они прекрасно очищают организм от токсинов, шлаков и других продуктов распада. А также снимают отечность и благотворно воздействуют на систему пищеварения и работу печени. Ну и, конечно, заряжают организм множеством витаминов и минералов!

Польза детокс-коктейлей

И самое главное – никаких побочных эффектов. Польза и только польза. Перед тем, как перейти к рецептам детокс-коктейлей для похудения, давайте разберемся с тем, как употреблять их правильно.

Вы можете использовать детокс-напитки для быстрого приведения себя в порядок (после праздников, бурных выходных и так далее). Или же устраивать на каком-то из них разгрузочные дни, в течение которых вы употребляете только этот напиток и ничего больше. А можете пропить месячный курс таких коктейлей – в результате получите и прекрасное самочувствие, и ощутимое снижение веса.

Всего в день вы можете пить до 5 таких напитков, с минимальным перерывом в 2 часа. Желательно на это время отказаться от пищевого мусора – сладостей, фастфуда, жирного и жареного, полуфабрикатов, сладкой газировки и прочего. Детокс-программа будет не такой эффективной, если параллельно вы продолжите засорять свой организм. Кстати, не обязательно весь месяц пить напиток по одному рецепту, вы можете чередовать их.

Для приготовления такого очищающего и запускающего метаболизм напитка нужно всего лишь соединить правильные полезные ингредиенты. Ниже вы найдете топ рецептов детокс-коктейлей для похудения – все они состоят из доступных продуктов и готовятся в домашних условиях. Каждый рецепт рассчитан на одну порцию. Если делаете заготовки на весь день, умножайте компоненты напитка.

Интересно: Смузи для похудения и очищения организма

Шпинатно-имбирный напиток

Ингредиенты: 30 г свежего корня имбиря, 1 пучок шпината (примерно 40 г), 1 яблоко зеленого цвета, 1 десертная ложка натурального меда, 150 мл чистой воды. Имбирь отделите от кожицы и измельчите с помощью мелкой терки. Яблоко просто нарежьте на дольки, не очищая. Добавьте в емкость блендера все продукты, кроме воды. Хорошо взбейте массу до устранения комочков. Затем влейте воду и взбейте еще раз. Этот коктейль также обладает отличными противовоспалительными свойствами.

Вариант коктейля: лимон, имбирь

Лимонад с аптечным углем

Компоненты: 20 мл свежевыжатого сока лимона, ¼ таблетки черного активированного угля, ½ десертной ложки меда и 200 мл воды. Таблетку угля разотрите до состояния мелкого порошка. Добавьте к нему лимонный сок, жидкий мед и указанное количество воды. Хорошо размешайте напиток. При желании можете добавить пару кубиков льда.

Холодный пряный детокс-чай

Ингредиенты: по ¼ чайной ложке куркумы и молотого имбиря, щепотка черного перца, 1 палочка корицы, 1 небольшая долька лимона, ½ чайной ложки меда и 250-300 мл воды. Добавьте все специи, лимон и натуральный мед в стеклянную емкость и залейте их указанным количеством горячей воды. Накройте крышкой/тарелкой и заваривайте напиток в течение получаса. Затем процедите и охладите в холодильнике.

Цитрусовый заряд

Что нужно: по половинке апельсина, грейпфрута и маленького лимона, 150 мл зеленого натурального чая (предварительно охлажденного), 1 чайная ложка жидкого меда. Плоды грейпфрута и апельсина отделяем от кожуры, разделяем их на дольки и отправляем в блендер. Добавляем к ним сок, выжатый из ½ лимона. Вливаем мед и все хорошенько измельчаем. Затем соедините массу с прохладным чаем – и напиток готов к употреблению.

Фрукты и ягоды

Сельдереево-банановый коктейль

Ингредиенты: 2 стебля свежего сельдерея, 4 листика шпината, 1 банан (желательно зеленый – в нем больше антиоксидантов и меньше сахара), 20 мл сока лайма или лимона, 200 мл воды. Нарежьте сельдерей, банан и шпинат и измельчите их с помощью блендера. Добавьте сок лайма или лимона, а также воду – и снова взбейте напиток.

Интересно: Сельдереевый суп для похудения: рецепт

Детокс с огурцом и листьями мяты

Вам понадобится: ½ свежего огурца, ¼ целого лимона, 30 г имбиря, 1 пучок мятных листьев и стакан воды. Огурец очищаем от кожицы и режем на кружочки. Лимон нарезаем на дольки. Очищенный имбирь натираем с помощью мелкой терки. Все подготовленные компоненты соединяем с мятой и заливаем водой (желательно в стеклянной таре, не эмалированной!). Отправьте емкость с напитком в холодильник минимум на 3-4 часа – он должен хорошо настояться.

Зеленый микс

Компоненты: по 1 веточке щавеля и шпината, 4 листика мяты, по ½ части огурца и лайма, 1 чайная ложка меда и 250 мл воды. Огурец шинкуем на кусочки и отправляем в блендер. Добавляем к нему зелень, мед, а также сок, выжатый из лайма. Все тщательно взбиваем. Затем вливаем воду и еще раз перемешиваем. Напиток готов!

Кефирный напиток с зеленью

Что нужно: 1 пучок петрушки, 2 стебля сельдерея, 250 мл кефира. Все элементарно – измельчите зелень в емкости блендера и залейте массу кефиром. Коктейль должен настояться в холодильнике в течение 1-2 часов.

Коктейль с медом и корнем имбиря

Компоненты: 50 мл свежевыжатого сока лимона, 20 г корня имбиря, 1 десертная ложка натурального меда, 200 мл воды комнатной температуры. Имбирь очищаем от кожицы и измельчаем на мелкой терке. Добавляем к нему сок из лимона, жидкий мед и питьевую воду. Вы можете взбить массу блендером, как в предыдущих рецептах. А можете просто использовать венчик (так как имбирь уже измельчен).

Варианты напитков

Фруктовый напиток с петрушкой и семенами чиа

Что нужно: По 20 мл сока лимона и апельсина, 1 веточка петрушки, по ½ чайной ложки семян чиа и меда, щепотка имбиря в виде порошка, а также 1 стакан воды. Мелко нарезаем петрушку. Отправляем ее в блендер и добавляем туда остальные ингредиенты. Хорошо перебиваем массу и даем ей настояться в холодильнике 3-4 часа (чтобы семена чиа разбухли и отдали в воду полезные микроэлементы).

Интересно: Жиросжигающие напитки

При употреблении детокс-коктейлей

Детокс предназначен для того, чтобы наладить все обменные процессы в организме и привести фигуру в отличную форму. Обязательно попробуйте приготовить напитки из нашей подборки! Теперь у вас есть множество простых, но очень эффективных рецептов детокс-коктейлей для похудения – делая их в домашних условиях, вы будете худеть и с удовольствием, и с пользой для здоровья.

А вы пробовали худеть с помощью детокс-коктейлей?

47 Детокс-напитки и рецепты для очищения и похудания

Детоксикация сокосодержащими напитками — один из самых простых и эффективных способов очищения организма и кормления его питательными веществами, в которых он действительно нуждается. То, что казалось еще одной причудой, выдержало испытание временем, и очищающие напитки с детоксом стали одним из лучших методов похудения и дать вашей пищеварительной системе заслуженный отдых от необходимости расщеплять и переваривать пищу. Вот 47 лучших детокс-напитков для очищения и похудения.

Рецепты детокс-напитков

Печень — самый важный детоксицирующий орган в организме, поэтому имеет смысл пить фрукты и овощи, чтобы помочь ей функционировать наилучшим образом. Вот список рецептов детокс-напитков, которые можно включить в любую программу детоксикации, которой вы следуете, или просто наслаждаться ими самостоятельно из-за их огромной пользы для здоровья.
Древесный уголь Черный лимонад — Хотя это может выглядеть не так привлекательно, этот детокс-напиток по вкусу почти такой же, как обычный лимонад, но добавленный древесный уголь (который безвкусен) дает вам серьезный удар для здоровья! Он помогает избавить организм от нежелательных токсинов, уменьшает газы и вздутие живота, а также снимает боли в животе.
Клубничный смузи, повышающий иммунитет — Этот идеальный завтрак для детоксикации выполняется быстро и легко — просто смешайте шесть ингредиентов и выпейте! Вместо сладких или богатых углеводами хлопьев или тостов вы получаете иммуностимулирующий детокс-напиток, полный витамина С, клетчатки, калия и марганца.

Лимонно-имбирный детокс-напиток — имбирь обладает чрезвычайно сильным действием, выводящим токсины. Это помогает ускорить ваш метаболизм и будет поддерживать его на высоком уровне в течение дня, позволяя сжигать лишние калории во время тренировки.Лимоны также являются естественным детоксифицирующим средством, обладающим мочегонным эффектом, помогающим организму избавиться от нежелательных токсинов.
Зеленый чай с куркумой со льдом — Этот легкий зеленый чай с куркумой, наполненный невероятно мощными ингредиентами, которые содержат необходимые питательные вещества, чтобы вы чувствовали себя сильными и чистыми в течение всего дня, является идеальным летним напитком. Куркума — чрезвычайно ценное противовоспалительное средство, которое помогает организму усваивать антиоксиданты и улучшать работу мозга.
Детокс-смузи с кактусом — Этот легкий, но кремовый смузи для детоксикации имеет взрыв тропических ароматов и намного вкуснее, чем кажется (если кактус вас пугает!).Листья кактуса чрезвычайно полезны и выводят токсины, обеспечивая вас необходимыми витаминами и минералами, которые помогают снизить уровень сахара и холестерина в крови.
Superfood Detox Smoothie — Этот красивый смузи темно-бордового цвета наполнен антиоксидантами и необходимыми питательными веществами, которые выводят токсины и укрепляют организм, с восхитительными ингредиентами, включая чернику, ананас, грейпфрут и ягоды годжи.
Зеленый чай со льдом Цитрусовый детокс-напиток — Этот цитрусовый зеленый чай со льдом имеет дополнительное преимущество в виде листьев базилика, которые содержат ряд эфирных масел, включая эвгенол, цитронеллол, линалоол, цитраль, терпинеол и лимонен.Эти полезные соединения обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а трава на самом деле очень освежает вместе с цитрусовыми!
Сок апельсина, моркови и имбиря — Этот насыщенный сок полон витаминов А и С из апельсинов, которые укрепят вашу иммунную систему и снизят уровень плохого холестерина, а бета-каротин и витамины в моркови обеспечивают максимальное улучшение здоровья и детоксикация! Они способствуют пищеварению, увеличивают способность переносить кислород и отлично подходят для волос и ногтей.

Сок яблочной свеклы и моркови (ABC) — Эта детоксифицирующая смесь из трех мощных продуктов дает вам максимальный заряд витаминов и минералов, и ее можно считать как две порции овощей и одну порцию фруктов на день. Он обогащен питательными веществами, которые необходимы для детоксикации организма и усвоения пищи.
Ginger Cucumber Apple Detox Juice — Этот детокс-напиток помогает выводить токсины из организма и помогает пищеварительной системе.Яблоки придают тонкую сладость, а огурцы — освежающие нотки. Имбирь придает ему приятную мощь, а душистый перец, что неудивительно, добавляет нотку пряностей!
Heavy Metal Detox Oatmeal Smoothie — Мощная смесь овса с зеленью петрушки и кинзы помогает избавить организм от вредных металлов, включая свинец, медь, ртуть и алюминий. Этот супер-напиток не только выводит токсины из тяжелых металлов, но и снижает кровяное давление и дает хорошую дозу пищевых волокон.
Green Detox Juice — Он просто изобилует полезными зелеными овощами, а также обладает богатыми противовоспалительными ингредиентами.Коктейль включает в себя огурец, цуккини, шпинат, зеленый перец, сельдерей, яблоки, имбирь и лимон для повышения энергии и детоксикации витаминов!

Clementine Cinnamon Cilantro Detox Drink — это отличный детокс-напиток для выведения вредных токсинов. Клементины — отличный источник витамина С, который полезен для иммунной системы, а корица обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают сжигать жир. Кинза, или кориандр, наполнена антиоксидантами, эфирными маслами, витаминами и пищевыми волокнами и действует как естественное очищающее средство.
Сливовый смузи с хурмой и зеленым — Этот «зеленый» смузи (который на самом деле получается коричневым!) Изобилует ароматами ряда фруктов и овощей, включая зеленое яблоко, черную сливу, хурму, шпинат, имбирь, сацумас, капусту и капусту. лимон.
Holiday Detox Apple Strawberry Smoothie — Этот сладкий тропический коктейль идеально подходит, когда у вас есть зимняя хандра и вам нужно детоксикационное средство, чтобы начать свой день. В его состав входят бананы, клубника, яблоки и кокосовая вода для иммуностимулирующего и очищающего пищеварительный тракт напитка!
Детоксифицирующий смузи с ягодами и свеклой — Этот простой очищающий напиток наполнен мощными очищающими и противовоспалительными ингредиентами, которые заряжают энергией и омолаживают.Имбирь, ягоды и свекла работают вместе, чтобы восстановить баланс тела.

Зеленый смузи с облепихой — Возможно, вы не слышали об облепихе, также известной как «северный лимон». Это маленькие оранжевые ягоды, которые содержат большое количество витаминов, которые полезны для вашего тела и кожи. Содержание витамина С в облепихе может быть до девяти раз выше, чем в классических цитрусовых, таких как апельсины и лимоны.
Цитрусовые смузи — Это будет большой бум цитрусовых ароматов, но это еще не все, что он содержит.Банан нужен для того, чтобы обеспечить поступление калия в организм, а также для обеспечения жизнедеятельности клетчатки. Два ваших основных органа детоксикации — это печень и толстая кишка, и это, кажется, привлекает их обоих одновременно. Лимоны, лаймы, апельсины и мандарины смешиваются вместе, чтобы дать вам все необходимое количество витамина С, а также засыпать организм антиоксидантами.
Cranberry Detox Smoothie — Этот восхитительный, красивый смузи сделан всего из нескольких полезных ингредиентов, которые могут служить детоксифицирующим завтраком.Клюква богата витаминами, клетчаткой и минералами для получения питательного напитка.

Kiwi Super Green Smoothie — Простота — это мантра этого смузи — простые ингредиенты и просты в приготовлении. Но вы получите чрезвычайно освежающий, питательный и бодрящий зеленый смузи. Киви чрезвычайно полезен для пищеварительной системы, поэтому этот детокс-смузи — отличный вариант, если у вас запор или вы нерегулярны.
Матча, манго, ананасовый смузи — Маття в названии означает, что вы получаете настоящий зеленый чай, который используется на японских чайных церемониях.Говоря о большом количестве антиоксидантов, этот смузи не может не быть зеленым из-за чая. Ананас — приятный штрих, а манго действительно помогает с дополнительными витаминами и питательными веществами, которые трудно найти в других фруктах. Вы остаетесь с тропическим взрывом антиоксидантов, которые окажут большую помощь вашему организму.
Гранатовый ананасовый лимонный сок — Гранат в последнее время набирает популярность, и неудивительно, что это так. Это отличная детокс-пища, содержащая больше антиоксидантов, чем зеленый чай.Зеленый чай в значительной степени стал эталоном в отношении антиоксидантов, так что это довольно впечатляюще. В нем также есть ананас, так что вы получите немного сладости и дополнительных витаминов, которые он содержит. Лимон поможет ускорить метаболизм и сбалансировать сладкий вкус.

Фото: Мисс Кейт

Зеленый лимонад — Иногда легко забыть, как организм реагирует на все эти положительные моменты. Вот разбивка: имбирь подготавливает ваше тело к тому, чтобы оно было более восприимчивым к другим предметам в этом аду.Капуста проникает внутрь и дает вашему телу дозу фитонутриентов. Салат также содержит много полезного, а яблоко в представлении не нуждается. Яблоко придает ему сладость, необходимую для отличного вкуса, а не только для хорошего детоксикации.
Сок Love Your Greens — Если вам не нравится идея есть зелень, этот рецепт разработан, чтобы заставить вас снова полюбить ее. Так как вам не нужно их пережевывать, просто выпейте их, вы сможете получить всю зелень всего за несколько секунд.Но другая часть этого рецепта заключается в том, что они хотят, чтобы вы наслаждались зеленью, поэтому они добавили немного лимона, чтобы зелень стала лучше на вкус. С огурцом, шпинатом и капустой вы получаете много фитонутриентов, а также увлажняете организм. Ваше тело скажет вам спасибо, и несколько органов извлекут пользу из этой смеси.

[AdSense-A]

Super Hydration Juice — Когда дело доходит до детоксикации организма, одним из первых шагов, которые часто рекомендуют, является увлажнение тела.Большинство американцев в некоторой степени обезвожены не только из-за недостатка воды, но и из-за употребления обезвоживающих напитков, таких как кофе и газированные напитки. Вот способ вернуть гидратацию в уравнение, ускорить обмен веществ, вывести токсины и обеспечить питательными веществами такие ингредиенты, как клубника и яблоки. Держите его органическим для лучшего детоксикационного эффекта.
Напиток из индийского крыжовника без сахара — Поскольку история Америки насчитывает менее 300 лет, полезно заглянуть в другие культуры, чтобы найти продукты, которые работали на протяжении нескольких поколений.Исследования показывают, что индийский крыжовник обладает химиопрофилактическим действием, антиоксидантными, противовоспалительными, антимутагенными и иммуномодулирующими свойствами. Огромный толчок для тела, а также лимон дает приятный вяжущий эффект.
Красный и зеленый праздничный коктейль — Каждый раз, когда вы смешиваете капусту с гранатом, вы оказываете огромную услугу своему телу и своему благополучию. Антиоксиданты в гранате помогают бороться со свободными радикалами, а капуста обеспечивает клетчатку, белок и фитохимические вещества.Дополнительные антиоксиданты содержатся в клюкве с добавлением груши для сладости. Использование мяты придает свежий вкус, а вы можете добавить сырой мед для легкого вкуса и дополнительных антибактериальных свойств.

Фото: Итак, потусуемся

Rainbow Veggie Juice — Хорошо, так что, когда вы закончите готовить, он действительно не будет похож на радугу, но линейка овощей до того, как вы их сок, определенно читается как цвета радуги. Красный — из помидоров и перца, оранжевый — из моркови, желтый — из лимонов, зеленый — из сельдерея, петрушки, романа и кинзы.Не хватает только чего-то синего, но не так много продуктов, которые подходят под этот счет. Это отличный способ объединить дневную норму овощей в один вкусный сок.
Citrus & Green Tea Detox Smoothie — В большинстве случаев смузи не содержат чая, но они решили использовать дедушку всех чаев, зеленый чай. Это означает, что вы получите много детоксикации благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, но вы также поможете ускорить метаболизм благодаря EGCG.Добавление цитрусовых только увеличивает количество получаемых вами витаминов и улучшает вкус. Они даже добавили банан, чтобы получить калий и клетчатку, и греческий йогурт, чтобы получить белок и гладкую текстуру.
Golden Detox Drink — Куркума — это не только специя, ускоряющая метаболизм, она также обладает детоксицирующими свойствами, помогая печени расщеплять токсичные химические вещества. Имбирь также добавляет очищающие свойства, а органический лимонный сок с кайенским перцем напоминает детокс-лимонадную диету.Общий эффект таков, что вы получаете мощную смесь специй с добавлением сладости ровно настолько, чтобы она была приятной на вкус и заставляла вас пить. Кипячение гарантирует, что все ингредиенты распределятся равномерно.

Пряный зеленый «сок» из цельных продуктов — Если вы не любите есть шпинат, но знаете, что должны это делать из-за всех его впечатляющих преимуществ для здоровья, это довольно хороший компромисс. Вы используете его в большом количестве и добавляете другие ингредиенты, такие как огурцы и имбирь, чтобы получить полноценный опыт.Пряность исходит от имбиря, поэтому, если вы не поклонник, вы можете вынуть ее, но тогда вы упускаете его очищающий эффект. В целом это освежающий напиток, который можно использовать для детоксикации или просто взбодрить, когда это необходимо.
Грейпфрут-кадо Sunrise Smoothie — Грейпфрутовый сок сам по себе является хорошим детоксицирующим напитком, поэтому, когда вы начинаете смешивать его с другими суперпродуктами, вы знаете, что у вас есть победитель в процессе приготовления. Здесь используют авокадо, поэтому вы получаете пользу, которую он приносит, например полезный жир и калий.Также есть банановый, клубничный и апельсиновый сок, так что у вас много витаминов и минералов, которые помогут вашему организму очиститься. Немного кленового сиропа необязательно, если вы обнаружите, что он нуждается в подсластителе, вы можете использовать сырой мед или вообще ничего, чтобы он оставался полностью здоровым.
Детокс-смузи с черникой и фруктами — Черника делает тяжелую работу над этим детокс-смузи со всей своей антиоксидантной силой. Бананы оказывают свою поддержку, добавляя в смесь клетчатку и калий, а также есть клюквенный сок, который имеет очищающий эффект и даже может использоваться для лечения инфекции мочевыводящих путей.В целом, это приятное сочетание вкусов, а также смесь трех суперпродуктов в одном легком для употребления смузи. Подходит для утреннего напитка или в любое время дня, если вы пытаетесь есть продукты, выводящие токсины.

Фото: Girl Cooks World

Апельсиновый сюрприз — Всего четыре ингредиента в этом рецепте означают, что они сохраняют его очень полезным, и на эксклюзивную вечеринку были приглашены только продукты, которые, как известно, помогают очистить организм.Сюрприз! Здесь нет апельсинов. Они имеют в виду цвет напитка из-за моркови. Вы также получаете мощные преимущества сельдерея, полезных свойств яблок и немного лайма для приятного цитрусового оттенка, который помогает объединить этот напиток.
Зеленый смузи — Каждый раз, когда вы добавляете авокадо в смесь, вы знаете, что получите гладкую текстуру, полезный жир и мягкий вкус. В их состав также входит огурец из-за его увлажняющих свойств, поэтому вы сможете вывести больше токсинов.Они даже покажут вам, как сохранить этот рецепт вегетарианским, что также не содержит молочных продуктов и делает его дружественным к палео. Вы можете не заметить его, когда он закончится, но он содержит много полезных орехов, так что вы получаете пользу от орехов, не измельчая их. Семена льна дадут вам сюрприз с омега-3, так что вы получите здесь хорошо сбалансированный коктейль для детоксикации.
Пейте свою пиццу с овощами — Когда мы впервые услышали об идее выпить пиццу, мы были немного скептически настроены. Но чем больше мы об этом думали, тем больше в этом смысла.Первый шаг — осмыслить идею помочь телу ощутить вкус пиццы. Но как только вы увидите список ингредиентов, вы увидите, что это суперпродукт. Ликопин из помидоров — самый важный фактор, но ваш организм получает каротиноиды из перца. В нем также достаточно капусты, чтобы снабдить организм большим количеством агентов, борющихся с токсинами.

Аюрведический детоксифицирующий чай — Его называют чаем, но он может отличаться от других чаев, которые вы пробовали, поскольку вы не завариваете его из чайного пакетика.Он сделан из трав и семян, которые вы вместе варите, а затем пьете. Использование традиционных аюрведических трав и специй, включая тмин, кориандр и фенхель, означает, что ваше тело сможет отфильтровывать вредные элементы, пополняясь продуктами, которые оно может переносить намного лучше. Они также включают в себя рецепт более традиционного фруктового и овощного смузи, так что вы действительно будете уверены в своих усилиях по детоксикации.
Манго Имбирь Лимонад — Имбирь — отличная лечебная пища, поэтому в любое время, когда вы чувствуете, что вашему телу нужно успокоиться, вы можете обратиться к нему за поддержкой.Это помогает другим продуктам питания лучше усваиваться организмом. Вот почему вы увидите это несколько раз в этом списке. Он усиливает всю пользу для здоровья от других суперпродуктов. Вот они, смешали его с манго не только из-за восхитительного вкуса, но и из-за ощелачивающего эффекта, который он оказывает на организм. Если вы ели много кислой пищи, самое время ввести более щелочные продукты.
Love Your Liver Juice — Печень является ключевым элементом вашей программы детоксикации, поэтому все, что делает ее счастливой, принесет вам желаемые результаты.Здесь они выделили печень в этом соке и отправляют огромное количество витаминов и минералов, которые специально предназначены для того, чтобы помочь ей оптимально функционировать. Первый пункт в списке — свекла, и если вы еще не искали этот удивительный суперпродукт, вам стоит его прочитать, и стоит приложить все усилия, чтобы убедиться, что вы его получаете.

Фото: Здоровый образ жизни Жанетт

Детокс-смузи из свеклы и моркови — Одной свеклы было бы достаточно, чтобы назвать это напитком для детоксикации, но они пошли и добавили много других продуктов, богатых антиоксидантами, включая зеленый чай.Вы также получаете антивозрастные и противовоспалительные свойства моркови. Виноград также содержит витамин С, поэтому вы укрепляете свою иммунную систему, что делает его отличным напитком в холодные зимние месяцы, когда все вокруг вас болеют гриппом. Они также содержат ресвератрол, антиоксидант, который может помочь предотвратить сердечные заболевания.
Детокс-смузи — Вот способ приготовить простой смузи с огромным детокс-потенциалом. Начать со шпината — всегда хороший шаг, и они сделали его приятным на вкус, добавив ананасовый сок и лимон.В него также входит имбирь, который будет действовать как своего рода катализатор для других ингредиентов, чтобы творить чудеса. Ваше тело сможет лучше усваивать питательные вещества, содержащиеся в шпинате, увеличивая то, насколько хорошо вы себя чувствуете и сколько токсинов вы можете вывести.
Low Carb Green Smoothie — Помните помешательство на ростках пшеницы, которое поразило рынок здорового питания много лет назад? С тех пор он в значительной степени утих, но факт остается фактом: он очень полезен для вас и имеет множество детокс-функций.Здесь они смешивают его со шпинатом, тут все не может пойти не так, и они улучшили вкусовые качества, добавив немного стевии, а также миндального масла и кокосовой воды. Они свели фрукты к минимуму, чтобы избежать добавления углеводов.

Генеральная уборка Detox — Если вы еще не открыли для себя зеленый чай, вот хорошее место для начала. Он содержит антиоксиданты, помогающие бороться с воспалением, и может помочь регулировать пищеварение, чтобы вы могли быть более регулярными, что является огромным преимуществом для вашего плана детоксикации.Кинза, капуста, огурец и ананас помогают сделать этот коктейль довольно мощным, поскольку он очищает вас и дает полезные питательные вещества для замены вредных веществ, от которых вы, надеюсь, избавитесь.
Cranberry Bliss Detox Smoothie — Клюква попадает в этот титул, но есть много других фруктов и ингредиентов, которые помогут вам достичь вашей цели детоксикации. Клюква издавна известна своими вяжущими свойствами, особенно когда речь идет о печени.Здесь они смешаны с грушами, яблоками и куркумой, так что ваше тело получит удовольствие. Удивительно, как ваше тело реагирует на эти полезные продукты, что резко контрастирует со всеми расфасованными продуктами и фаст-фудом, которые причиняют столько вреда.
Детокс-напиток из четырех ингредиентов с яблочным уксусом — это очищающий от токсинов напиток, который можно употреблять каждый день, а не разовый напиток. Это довольно просто и состоит всего из двух обязательных ингредиентов. Мы рекомендуем приобрести марку ACV, в которой есть «мать».Одним из лучших брендов является Bragg, который также является органическим. Он отлично очищает весь пищеварительный тракт.

Фото: Lating Cooking DIva

Kombucha Detox Drink — Этот коктейль включает в себя использование чайного гриба, что, если вы не употребляли этот напиток, поначалу может показаться немного неприятным. Но он должен обеспечивать ваше тело хорошими бактериями, которые могут помочь в пищеварении. Когда вы улучшаете пищеварение, вы автоматически помогаете своему телу выводить токсины, потому что вы улучшаете один из путей их выведения.
Лимонно-имбирный детокс-напиток — Зачем все усложнять? Чтобы помочь детоксикации организма, не требуется много наворотов. В этом названии ингредиенты перечислены прямо в названии, это просто смесь лимона и имбиря с водой, чтобы ваш желудок мог приготовиться к еде, которую вы будете есть в этот день. Это отличный напиток, которым можно наслаждаться утром, когда вы впервые просыпаетесь, примерно за 30 минут до завтрака.
Это отличная идея — регулярно очищать организм, а не просто бомбардировать его обработанными продуктами и давать возможность накапливаться токсинам.Вы можете решить, какая программа подходит именно вам, поскольку существует множество различных планов детоксикации. Некоторые люди проводят детоксикацию в течение долгих выходных, некоторые — на две недели или дольше. Вам решать, что нужно вашему телу и что вы готовы предпринять. Удачи!

Вам также может понравиться наш список из 18 детокс-чаев для ежедневного очищения

.

Детокс-напитки: мифы и факты

Некоторые люди утверждают, что детокс-напитки помогают выводить токсины из организма человека и способствуют снижению веса. Обычно человек включает детокс-напитки как часть детокс-диеты. Однако существует очень мало доказательств того, что эти виды напитков и диеты обладают детоксикационным эффектом.

Детоксикация имеет фундаментальную основу в медицине. Врачи часто используют его, когда человек пристрастился к определенным препаратам, которые причиняют ему вред.

В данном контексте детоксикация означает лечение с медицинской помощью человека, страдающего острой интоксикацией.Детоксикация также помогает справиться с любыми симптомами отмены, которые могут возникнуть у человека, когда он пытается перестать принимать наркотики, к которым у него есть зависимость.

Использование слова «детокс» не всегда уместно. Детокс-напитки могут улучшить здоровье, помочь в похудании и поддержать естественные процессы детоксикации организма, но это отличается от медицинской детоксикации.

В статье в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics отмечается, что некоторые исследования показывают, что коммерчески доступные детокс-диеты могут улучшить то, как печень человека выводит токсины из организма.Однако в статье также подчеркивается, что в этих исследованиях использовались несовершенные методологии и небольшой размер выборки.

Исследование, опубликованное в журнале Current Gastroenterology Reports , показало, что детокс-диета может помочь человеку похудеть, но только потому, что диета низкокалорийна.

Кроме того, авторы отмечают, что диеты, которые помогают человеку похудеть за счет значительного уменьшения количества потребляемых калорий, являются неустойчивыми. Как правило, люди, соблюдающие диеты с ограничением калорий, возвращают вес в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) отмечает, что человек, соблюдающий детокс-диету, не только вызывает проблемы с весом в среднесрочной и долгосрочной перспективе, но и не получает необходимое питание. их тело здоровое.

Несмотря на то, что они не являются детокс-напитками в медицинском смысле, детокс-напитки могут быть полезными.

По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, три четверти людей в США не потребляют достаточное количество фруктов и овощей.Употребление напитков, содержащих фрукты и овощи, в рамках сбалансированной диеты может быть хорошим способом помочь человеку получить необходимое питание.

Однако, возможно, лучшее описание этих напитков — это полезный напиток или смузи.

Обычно люди используют кухонный комбайн, чтобы превратить сырые ингредиенты в смузи. Использование свежих ингредиентов не только является удобным способом употребления фруктов и овощей, но и сохраняет клетчатку во фруктах и ​​овощах, которой не хватает только в соку.

Служба питания и питания признает, что смузи могут сыграть роль в программах детского питания, которые направлены на то, чтобы помочь детям поддерживать здоровую диету.

Насколько полезен смузи, зависит от его ингредиентов.

Например, очищающий детокс-напиток лимонад, содержащий лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец, звучит здорово, но он содержит относительно мало питательных веществ и высокое содержание сахара, который большинству людей следует стараться уменьшить.

Ниже приведены некоторые примеры смузи или напитков, которые лучше пить.

Зеленые смузи

Зеленый смузи, содержащий морковь, капусту, сельдерей, свеклу, репу, шпинат, капусту, петрушку или гвоздику, будет содержать много питательных веществ, но мало сахара, соли и жира.

Некоторые люди могут найти некоторые комбинации ингредиентов в зеленых смузи немного подавляющими. Следование тщательно изученным онлайн-рецептам может быть хорошим способом найти комбинацию ингредиентов, которая имеет приятный вкус и в то же время богата питательными веществами.

Фруктовые смузи

Фрукты содержат относительно много сахара, поэтому фруктовые смузи обычно имеют прекрасный вкус.Однако, поскольку они содержат много сахара, люди должны пить фруктовые смузи в умеренных количествах.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), фрукты в смузи будут содержать больше клетчатки, чем просто сок фрукта. Министерство сельского хозяйства США также отмечает, что большинство людей в США не потребляют достаточное количество клетчатки.

Человек может включить белок во фруктовый смузи, добавив йогурт. Например, греческий йогурт содержит около 9 граммов (г) белка на 100 г.

Комбинации

Многие люди комбинируют фрукты и овощи в своих смузи.Это может быть отличным способом придать овощным смузи приятный вкус, не перегружая фруктовый смузи слишком большим количеством сахара.

Некоторые люди добавляют в комбинированные коктейли семена и орехи, которые являются отличным источником белка, клетчатки и различных других важных питательных веществ. Попробуйте добавить семена льна или чиа, чтобы повысить содержание омега-3.

Можно также добавить овес или белок и клетчатку, чтобы сделать смузи более густым. Люди могут экспериментировать с ингредиентами, чтобы найти рецепт, который им больше всего подходит.

Существует мало научных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что детокс-напитки могут помочь вывести токсины из организма. Однако детокс-напиток может быть полезным напитком, если он содержит много фруктов, овощей, орехов и семян. Диета, богатая фруктами, овощами, полезными белками, жирами и волокнистыми углеводами, способствует естественной системе детоксикации в организме и создает общий баланс.

Питье богатых питательными веществами смузи может быть вкусной и удобной частью здоровой диеты.Они могут помочь человеку потреблять больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

.

8 лучших детокс-напитков от травки

Итак, есть ли действительно хорошие детокс-напитки от травки? Существуют ли эффективные детокс-напитки от травки? И если да, то какие напитки для детоксикации лучше всего? Если вы давний курильщик марихуаны, велика вероятность, что в какой-то момент вы столкнетесь с ужасным тестом на наркотики. Он идет с территорией. На самом деле, тестирование на наркотики было настолько важным продуктом выращивания сорняков, что существует целая индустрия советов, уловок, продуктов и рецептов, которые якобы помогают людям пройти тест на наркотики.

Ханс Хиллеваерт / Wikimedia Commons

Лимонный сок

Мы начнем наш список хороших детокс-напитков от марихуаны с классического: лимонного сока и воды. Идея этого состоит в том, чтобы использовать естественно кислую жидкость, чтобы стимулировать серьезную детоксикацию.

Лучший способ сделать это — выдавить половину лимона в чашку с водой объемом от восьми до 16 унций. Это немного разбавит лимонный сок, а также добавит в ваше тело тонны жидкости, что еще больше стимулирует выведение токсинов.

Вы можете повторять это столько раз, сколько хотите, в дни, предшествующие тесту на наркотики, включая день теста на наркотики. Цель состоит в том, чтобы как можно больше очистить вашу систему.

Предоставлено Nutra Cleanse

Отказоустойчивый комплект от Nutra Cleanse

Fail Safe Kit от Nutra Cleanse — не менее популярное средство для детоксикации в тот же день, которое вымывает организм в тот же день, сохраняя чистоту мочи в течение примерно 6 часов, когда вы можете сдать образец чистой мочи.Это самый дорогой детокс в тот же день, который, как известно, является одним из самых эффективных.

CJ. Боффоли / Wikimedia Commons

Клюквенный сок

Когда дело доходит до очищающих напитков от сорняков, которые работают, пожалуй, нет ничего более классического, чем клюквенный сок.

Этот вариант очень похож на другие натуральные напитки для детоксикации от марихуаны в этом списке. Речь идет не столько о сокрытии или маскировке THC в вашей системе, а о естественном способе как можно быстрее и тщательнее очистить вашу систему.

Лучший способ употребления клюквы — запить ее тоннами воды или, еще лучше, чем-то с электролитами, например, спортивным напитком. Это поможет вам больше мочиться, и чем больше вы будете мочиться, тем больше вы сможете очистить свой организм.

Настоящие профессионалы делают еще один шаг вперед. Попробуйте принимать таблетки с витамином B, чтобы вернуть немного цвета в вашу мочу, которая в противном случае была бы разбавлена ​​водой. Это сделает ваш образец мочи более естественным и менее подозрительным.

Предоставлено Nutra Cleanse

5-дневный экстремальный детокс от Nutra Cleanse

5-дневная экстремальная детоксикация от Nutra Cleanse — самая популярная программа детоксикации, она была представлена ​​в программах Vice и High Times .Набор полностью вымывает THC и никотин из вашего тела через 5 дней и включает 2 домашних набора для тестирования THC, чтобы убедиться, что вы чисты после завершения программы. Этот продукт подходит для ежедневных пользователей или тех, кто весит более 200 фунтов.

Юлиус Шорцман / Wikimedia Commons

Кофе

Кофе — потенциально хороший детокс-напиток от марихуаны, потому что это очень мощное, полностью натуральное мочегонное средство. И снова идея заключается в том, чтобы выпить немного кофе, чтобы ваше тело как можно больше эвакуировалось.

Конечно, поскольку вы будете терять много жидкости, не забудьте также выпить много воды. Это заменит то, что вы теряете, при этом продолжая побуждать ваше тело все вымывать.

Также неплохо выпить что-нибудь с электролитами, например спортивный напиток. Наконец, если у вас есть достаточно времени, чтобы все спланировать заранее, начните принимать таблетки витамина B за несколько дней до обследования. Это придаст цвет вашей моче, позволяя продолжать промывать систему.

Предоставлено Rescue Detox

Спасательный Детокс Ice

Rescue Detox Ice имеет прочную репутацию.Этот продукт предназначен для использования незадолго до того, как вы пойдете на мочу. Это также требует от вас серьезного увлажнения и пописания за несколько часов до обследования.

Для начала вылейте всю бутылку. Затем снова наполните бутылку водой и сразу выпейте. Но не останавливайтесь на достигнутом. Продолжайте пить воду, чем больше, тем лучше.

Затем сходите в туалет по крайней мере три-четыре раза прямо перед тем, как пройти тест на наркотики. Это хороший продукт для увлажнения вашего тела и стимулирования детоксикации, поэтому будьте готовы пить и писать.

Предоставлено Clear Choice

Спасательная очистка

Rescue Cleanse — один из фаворитов фанатов в этом списке. Он широко известен как один из лучших очищающих напитков от каннабиса. Единственная потенциальная проблема заключается в том, что для достижения максимального эффекта вы должны бросить курить травку за 48 часов до теста на наркотики.

Если у вас мало времени, это может быть проблемой. Но если вы знаете, что вам предстоит испытание и у вас есть время, все, что вам нужно, — это небольшое планирование, и Rescue Cleanse может вас спасти.

Выпейте всю бутылку за 15 минут. Затем снова наполните бутылку водой и выпейте. После этого продолжайте пить и пытайтесь промыть организм с помощью мочи.

Чтобы сделать его еще лучше, смешайте его с одним из натуральных детокс-напитков из этого списка.

Предоставлено Stinger Detox

Стингер Детокс

Stinger Detox создает сильную базу верующих. Фактически, он довольно часто занимает первое место среди самых разных людей и источников, в первую очередь Vice.

В любом случае этот напиток работает так же, как и все остальные. Выпейте бутылку перед тестом, выпейте много воды, а затем помочитесь столько раз, сколько сможете, за несколько часов до теста.

Дело в том, что Стингер должен быть суперсильным. Вот почему он выпускается в бутылке гораздо меньшего размера, чем большинство других хороших детокс-напитков от марихуаны.

Чтобы действительно выбить его из общего ряда, за несколько дней до этого начните использовать натуральные мочегонные средства, например кофе. Выпейте много воды и примите немного витамина B, чтобы вернуть цвет разбавленной мочи.Затем, в день теста, сделайте серьезное очищение этим веществом, и у вас будет больше шансов сдать экзамен.

Есть ли «лучший детокс-напиток от травки»?

В конце концов, не существует 100-процентного безошибочного способа пройти тест на наркотики. На самом деле, самое большее, что вы действительно можете сделать, — это либо использовать детокс-напиток, чтобы замаскировать ТГК и другие каннабиноиды, либо попытаться промыть свой организм и разбавить мочу.

Что бы вы ни делали, прекратите есть травку как можно раньше.Пейте много воды и натуральных мочегонных средств, чтобы промыть организм. Пейте воду, желательно запивая спортивным напитком или чем-нибудь с большим количеством электролитов. А затем, в день обследования, следуйте инструкциям к одному из перечисленных выше специализированных детокс-напитков от травки и надейтесь на лучшее.

Как лучше всего пройти детоксикацию перед тестом на наркотики?

В конце концов, нет верного способа пройти тест на наркотики в 100% случаев. Вместо того, чтобы полагаться на один-единственный прием или продукт, лучшая тактика — использовать смешанный подход.

Как можно раньше, до теста на наркотики, начните пить тонны воды. Вам также следует стараться быть как можно более физически активным. Если можете, сходите в тренажерный зал несколько раз или найдите способ втиснуть пару дополнительных тренировок. Идея здесь в том, что вы пытаетесь очистить свою систему как можно быстрее и интенсивнее.

Реклама. Прокрутите, чтобы продолжить чтение.

В дополнение к увлажнению и тренировкам, примите один из наиболее сильнодействующих продуктов, перечисленных в этом руководстве.Если у вас достаточно времени, начните 5-дневную экстремальную детоксикацию от Nutra Cleanse за пять дней до теста. Затем, в день теста на наркотики, переключитесь на тест на наркотики в тот же день The Fail Safe Kit. Эти продукты предназначены для дополнительной промывки вашей системы и маскировки всего, что еще находится в ней.

Какой детокс-напиток лучше всего подходит для теста на наркотики?

Если нам нужно выбрать один лучший детокс-напиток, мы выберем Stinger Detox. Он известен тем, что очень эффективен, и, поскольку он предназначен для использования в качестве моющего средства в тот же день, он должен действовать очень быстро.

Какой препарат для детоксикации, отпускаемый без рецепта, лучше всего подходит для теста на наркотики?

Test Clear’s Toxin Rid — один из лучших наборов для детоксикации, отпускаемых без рецепта. Единственным недостатком является то, что это 10-дневная программа детоксикации, поэтому вам нужно заранее предупреждать, когда будет проводиться тест на наркотики. Кроме того, это также один из самых дорогих наборов для детоксикации на рынке. Но если у вас есть время и деньги, относительная эффективность продукта может окупить затраты.

Какой шампунь для волос лучше всего подходит для теста на наркотики?

Если вам предстоит пройти тест на наркотики в волосяных фолликулах, вам следует переключить свое внимание на детокс-шампунь.Мы выбрали лучший шампунь Psychemedics PDT90. Это серьезное лекарственное средство для детоксикации. Другие надежные варианты:

• Подтверждение волос
• Test Clear Aloe Toxin Rid Шампунь
• ZYDOT Ultra Clean Шампунь
• Шампунь для волосяного фолликула Clear Choice

(Обновлено из предыдущего поста.)

.

10 DIY Natural Detox Recipes for Weight Loss

Детоксикация — это популярная тенденция, которой следуют люди, стремящиеся быстро похудеть. Это не что иное, как полное омоложение или очищение организма за счет употребления фруктовых и овощных отваров и травяных чаев с последующим кратковременным голоданием. Он утверждает, что выводит токсины из вашего тела, чтобы помочь похудеть, но его долгосрочные эффекты не доказаны научно (1), (2).

Вы можете попробовать эти простые домашние детокс-напитки, чтобы ускорить обмен веществ и начать свое путешествие по снижению веса.

Детокс-напитки для похудения своими руками

1. Зеленый чай и лимон

Что вам нужно

• Вода
• 1 пакетик зеленого чая
• 1/4 лимона

Как приготовить

1. Сварить чашку воды и поместите в нее пакетик зеленого чая.
2. Добавьте сок лимона.
3. Пейте, пока он еще горячий.

Преимущества

• Зеленый чай является хорошим источником катехинов, то есть диетических полифенолов, которые проявляют эффекты против ожирения (3).
• Исследование, проведенное на мышах (на диете с высоким содержанием жиров), показало, что полифенолы лимона из экстракта цедры лимона значительно снижают прибавку в весе (4).

2. Мед, лимон и имбирь

Что вам нужно

• 1/2 лимона
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 дюйма корня имбиря
• 1 стакан теплой воды

Как приготовить

1. Нагрейте стакан воды. Не кипятить.
2. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
3. Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
4. Пейте, пока он еще теплый.

Преимущества

Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего на крысах, показало, что мед может снизить прибавку в весе и ожирение (5).

3. Детокс-вода с лимоном и огурцом

Что вам нужно

• 1 лимон
• 1 огурец
• Листья мяты
• Щепотка соли
• Вода

Как приготовить

1. Нарезать лимон дольками и нарежьте огурец.Бросьте кусочки в банку.
2. Добавьте несколько листиков мяты и щепотку соли.
3. Налейте воду в банку.
4. Пейте эту воду в течение дня.

Преимущества

Огурец — низкокалорийный продукт с высоким содержанием воды (95,2% воды) (6). Исследования показали, что диета с низкой плотностью энергии (низким содержанием калорий) является эффективной мерой для улучшения потери веса и управления массой тела (7). Это один из самых распространенных очищающих напитков, сделанных своими руками, для повышения энергии и метаболизма.

4. Ананас Лимонад

Что вам нужно

• 1 стакан нарезанного ананаса
• Сок одного лимона
• 1 чайная ложка кленового сиропа
• 1/2 чайной ложки кайенского перца
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Перемешайте нарезанный ананас в блендере и встряхните.
2. Налить сок в стакан.
3. Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Исследование, проведенное на крысах на диете с высоким содержанием жиров, показало, что ананасовый сок вызывает повышенную регуляцию окисления жирных кислот за счет регуляции молекулярных генов.Таким образом, он может снизить прибавку в весе и ожирение (8).

5. Апельсиновый и морковный сок

Что вам нужно

• 1 апельсин
• 1 морковь
• 1 столовая ложка меда
• Листья кориандра
• Вода
• Лед

Как приготовить

1. Нарезать морковь и очистить апельсин. Нарежьте и бросьте в кухонный комбайн.
2. Добавьте столовую ложку меда и добавьте немного листьев кориандра.
3. Добавьте немного воды.Дайте ему вращение.
4. Добавьте лед перед употреблением.

Преимущества

• Морковь богата бета-каротином и клетчаткой. Пища с высоким содержанием клетчатки увеличивает насыщение (чувство сытости) и уменьшает последующий голод (9). Эта помощь может помочь уменьшить потребление пищи, что приведет к потере веса.
• Апельсины богаты витамином С (10). Витамин С обратно пропорционален массе тела. Адекватное потребление этого витамина может помочь окислить на 30% больше жира в сочетании с умеренными физическими упражнениями (11).Таким образом, это может помочь вам похудеть.

6. Свекольный сок и мятный сок

Что вам нужно

• Свекла
• Горсть листьев мяты
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Нарежьте свеклу кубиками и бросьте их в блендер.
2. Добавьте несколько листиков мяты и щепотку соли. Дайте ему вращение.
3. Пейте еще свежим.

Преимущества

Свекла низкокалорийна и богата клетчаткой (12).Добавление клетчатки в рацион помогает контролировать аппетит и снижать вес (13). Это отличное очищающее средство для печени. Обязательно пейте нефильтрованный сок, если собираетесь похудеть.

7. Детокс-вода с клубникой и корицей

Что вам нужно

• 7-8 клубники
• 1 палочка корицы
• Листья мяты
• 1 литр воды

Как приготовить

1. Разрезать клубнику пополам и бросьте их в банку.
2. Добавьте немного листьев мяты и палочку корицы.
3. Налейте в банку литр воды.
4. Поставить на ночь в холодильник. Пейте холодным, чтобы омолодить свое тело.

Преимущества

Клубника содержит эллаговую кислоту, биоактивный полифенол (14). Исследования показывают, что эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями. Однако, чтобы доказать этот эффект, необходимо провести больше клинических исследований на людях (15).

8. Фрукты и морковный сок

Что вам нужно

• 1 морковь
• Выбор фруктов (черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, виноград и / или грейпфрут)
• Черный перец
• Щепотка соль

Как приготовить

1. Бросьте нарезанную морковь и фрукты в кухонный комбайн.
2. Добавьте немного соли и черного перца.
3. Крути.

Преимущества

Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, изюм / виноград и грейпфрут, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки. Эти фрукты и овощи помогают контролировать вес и предотвращают набор веса благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару (16).

Примечание: Не процеживайте сок, так как он теряет содержание клетчатки.Если вам неудобно пить нефильтрованный сок, вы можете сначала смешать процеженный и нефильтрованный сок. Более того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все их питательные вещества.

9. Пахта Детокс-напиток

Что вам нужно

• Пахта / простой творог
• Листья мяты
• Листья кориандра
• 1/2 моркови
• 1/2 чайной ложки порошка семян тмина (жареных)
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Перелейте пахту в банку.Вы также можете смешать две столовые ложки простого творога, щепотку соли и воду, чтобы приготовить домашнюю пахту.
2. Нарезать несколько листьев мяты и кориандра.
3. Нарежьте половину моркови тонкими ломтиками.
4. Смешайте морковь и зелень с пахтой.
5. Добавьте щепотку соли и немного порошка жареных семян тмина и хорошо перемешайте.

Преимущества

Творог (или йогурт) — естественный источник пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь контролировать аппетит и помочь похудеть.Тем не менее, роль йогурта в потере веса остается спорной (17).

10. Сок томатов, лука-порея и огурцов

Что вам нужно

• 1 помидор
• 1 палочка лука-порея
• 1 огурец
• Листья мяты

Как приготовить

1. Нарезать помидоры, огурцы, и порей и бросьте их в кухонный комбайн.
2. Добавьте несколько листочков мяты и встряхните.

Преимущества

Помидор — хороший источник ликопина, который может способствовать снижению веса.Исследование, проведенное Китайским медицинским университетом, показало, что томатный сок эффективно снижает окружность талии и ИМТ у 30 молодых женщин (18).

Действительно ли детокс-напитки работают?

Некоторые детокс-диеты, такие как лимонная детокс-диета, показали положительные результаты в плане снижения веса и улучшения инсулинорезистентности в экспериментальных группах. Однако эти результаты не могут быть обобщены на популяцию в целом (19).

Ограничение калорий и макроэлементов и включение в свой рацион большего количества смесей на водной основе — эффективный подход к быстрой потере веса.Однако это временная потеря веса воды за счет углеводов в вашем теле, а не потеря жира. Каждый грамм гликогена в мышцах человека хранится как минимум в 3 г воды. Употребление большего количества воды, чем макросов, расщепляет запасы гликогена в мышцах для получения энергии (20).

Когда пить детокс-напитки?

Детокс-напитки не должны заменять вам прием пищи. Их можно принимать в качестве ускорителей метаболизма рано утром для поддержания уровня гидратации. Вы также можете пить их между приемами пищи.

Ниже перечислены несколько детокс-напитков, которые сохранят водный баланс и действуют как временное решение для похудания.

Заключение

Включение изменений образа жизни и здорового образа жизни в свой распорядок дня — лучший способ похудеть. Детокс-напитки добавят вашему телу дополнительную гидратацию и питание, но только их зависимость не является эффективным долгосрочным решением для похудания. Начните утреннюю гидратацию с любого из этих детокс-напитков, пейте их между приемами пищи, сосредоточьтесь на здоровом питании, делайте физические упражнения и спите, чтобы похудеть здоровым способом.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли пить детокс-воду каждый день?

Да, вы можете пить воду для детоксикации каждый день, если вы сосредоточены на здоровом образе жизни.Дополните свои детокс-напитки полезными блюдами, чтобы поддерживать уровень гидратации в течение всего дня.

Сколько веса вы можете сбросить с помощью очищающих соков?

Горькая правда в том, что соблюдение простой детокс-диеты с жидким настоем не даст желаемых результатов. Хотя таким способом можно сильно похудеть, это не рационально, и, скорее всего, вы снова наберете этот вес снова. Вы можете терять 1-2 кг в неделю на простой жидкой диете, но это не здоровая практика.

20 источников