Четверг, 20 июня

Как правильно голодать один день: Однодневное голодание: как правильно голодать 1 день, польза и вред, отзывы

Однодневное голодание: как правильно голодать 1 день, польза и вред, отзывы

Закрыть

  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства

    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис

правила. Выход из однодневного голодания на воде.

В данной статье хочется поделиться своим опытом об однодневном голодании на воде. Рассказать об основных правилах его проведения. Во-первых, однодневное голодание на воде – это значит 36-часовое голодание, а дневное голодание на воде – это 12-часовое. На самом деле правил проведения немного. Самое главное – это решительное намерение начать и продолжать. Остальное придёт само. У каждого человека будет свой личный опыт голодания, который не похож ни на какой другой. Но вернёмся к правилам однодневного голодания.


Правило 1. 36-часовое однодневное голодание на воде рекомендуется начинать с вечера, то есть лёгкий ужин до 18:00 и всё… Затем весь следующий день НИЧЕГО не едим. Совсем ничего. Пьём только чистую воду. Без ограничений. Компетентные источники расходятся во мнении, какую воду пить. Кто-то пишет, что только дистиллированную воду, кто-то – что можно обычную кипячёную. Лично я пью любую воду, даже минеральную (только не солёную). Дневное голодание на воде отличается только временем проведения. Выход из него происходит через 12 часов.


Правило 2. После того, как мы целый день ничего не ели, а только пили воду, наступает долгожданная ночь. Долгожданная потому, что в это время процесс очищения продолжается, но о еде вы не думаете, т.к. крепко спите. И теперь само правило. Перед сном (минимум за 2 часа) лучше воды не пить, потому что и так уже много воды в организме, и утром некоторые могут иметь чуть припухший вид. На самом деле это тоже не проблема. Всё очень быстро проходит. И кожа после голодания становится какой-то новой что ли? Свежей и красивой. Во время голодания организм не стареет, а наоборот – интенсивно омолаживается. Проверьте сами, и вы будете приятно удивлены. Идём далее. Наступила ночь. На голодный желудок ночью спится просто замечательно. Хотя всё индивидуально. У кого-то наоборот может быть бессонница. Не страшно.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание


Правило 3. Утром, после пробуждения, настоятельно рекомендую (по своему опыту и опыту некоторых людей) сразу не бежать в сторону кухни. Всему своё время. Лучше чуть полежать, осознать себя, свои ощущения. И только затем, встать и пойти по своим утренним делам. (При резком вставании во время периода однодневного голодания на воде может закружиться голова).

 Выход из однодневного голодания на воде 


Здесь у каждого человека будет свой опыт. Компетентные источники рекомендуют выходить из однодневного голодания салатом из свежей капусты и моркови. Он как щётка пройдёт по всему организму и вычистит всё ненужное. Лично я предпочитаю съедать вкусное яблоко, и через 2 часа можно питаться как обычно, только предпочтительнее лёгкий завтрак. Моя знакомая проводит однодневное голодание в пятницу, чтобы в субботу утром, ещё не вставая с постели, съесть мандаринку и опять уснуть часа на два. А после этого, по её словам, она чувствует себя превосходно. Можно до любого принятия пищи за 20 минут выпить стакан воды с чайной ложкой лимона или мёда.


В день выхода из однодневного голодания на воде рекомендуется лёгкое фруктово-овощное питание. Причём овощи не обязательно должны быть сырыми. Овощи могут быть варёные и печёные (не жареные), тогда они вкупе с утренними фруктами будут способствовать поддержанию тела в его первозданной чистоте. Поль Брегг рекомендует проводить 36-часовые и 12-часовые голодания на воде один раз в неделю. Подтверждено, что через год таких еженедельных голоданий начинают уходить многие хронические болезни.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание


Всё, правила закончились. Теперь хочется написать о некоторых не очень приятных моментах во время 36-часового голодания.


Первый момент – психологический. Как продержаться? Ой, страшно! А вдруг не получится? Ничего не страшно. Не получилось сейчас, обязательно получится в следующий раз. Если не получилось, главное, не корить себя, а то уж потом точно не получится. Вы же себя любите, а значит, любите и своё тело. А если хотите, чтобы тело послужило вам лет до 120, то вы обязательно снова попробуете восхитительное очищающее однодневное голодание на воде, которое сделает ваше тело здоровым, сильным и красивым, укрепит ваш дух и вольёт в вас океан энергии. Кстати, правильнее будет сказать по-другому: после голодания энергия не вливается в вас, а ваша же энергия высвобождается. Пока человек живёт обычной жизнью (завтракает, обедает, ужинает), большая часть его собственной энергии уходит на переработку пищи. Недаром же после сытного обеда среднестатистический человек очень хочет прилечь и отдохнуть. Почему? Да потому что энергия ушла к органам пищеварения, чтобы скорее помочь ему справиться с переработкой и усвоением съеденного обеда. Замечено также, что после лёгкого обеда мы не чувствуем усталости, так как организм быстро справляется с небольшим и легкоусвояемым количеством пищи. И наконец, во время голодания органы человека, занятые в системе пищеварения, отдыхают!!! И высвобожденная теперь внутренняя энергия может быть потрачена на более серьёзные цели. Замечено, что на следующий день после однодневного голодания на воде уровень энергии подскакивает так, что за один день вы можете сделать больше, чем за всю предыдущую неделю.


Второй момент – некоторые люди во время однодневного голодания на воде мёрзнут, я отношусь к их числу. Сначала я просто очень тепло одевалась в эти дни, а затем в какой-то литературе нашла информацию о том, что переизбыток воды в организме ведёт к его переохлаждению. Я решила этот вопрос просто. Стала пить тёплую воду. Удивительно, но я перестала мёрзнуть. Так что не только горячий чай согревает, но и простая тёплая вода.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание


Третий момент во время однодневного голодания на воде – это некоторые неприятные ощущения в различных частях тела. Например, начинает очень сильно болеть голова. Но всё это тоже строго индивидуально и происходит не со всеми. В научной литературе о голодании сказано, что такие недомогания бывают в основном в очень зашлакованном теле. Причём это может быть даже абсолютно худое тело. Но со временем неприятные ощущения сходят практически на нет – чем чище ежедневное питание и регулярнее однодневные голодания. Этих ощущений не нужно бояться, не нужно пить никаких таблеток. Всё нормализуется, как только органы пищеварения опять заработают. Наличие неприятных ощущений во время однодневного голодания как раз говорит о том, что вы на правильном пути, что голодание работает, шлаки покидают тело. Но ещё раз хочу повторить, что всё строго индивидуально. И во время однодневного либо дневного голодания на воде вы можете чувствовать себя просто замечательно и прекрасно. И это очень хорошо.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание

Голодание 1 день в неделю.


«Голодание» — порой это слово вызывает не самые лучшие ассоциации. Именно поэтому советский профессор, доктор медицинских наук Николаев Юрий Сергеевич, чтобы не пугать советских людей, которые пережили войну и голод, страшным словом «голодание», придумал этой лечебной методике более толерантное название — «разгрузочно-диетическая терапия». Как же профессор Николаев пришёл к выводу, что воздержание от пищи оказывает лечебное и оздоравливающее воздействие на организм человека?


Специализацией профессора Николаева была психиатрия. Во время своей работы в психиатрической клинике Юрий Сергеевич заметил, что люди, страдающие шизофренией и другими психическими расстройствами, во время обострения своего заболевания — отказываются от пищи. Традиционно в психиатрии принято таких людей кормить насильно — через зонд. Однако профессор Николаев принял нестандартное решение и велел медперсоналу просто не вмешиваться и занять выжидательную позицию. Итак, пациенты, с которыми случилось обострение, отказались от пищи, и никто не пытался их накормить.


Решение отказаться от насильного кормления пациентов было основано на предположении Николаева о том, что отказ психически нездоровых людей от пищи — это механизм, задуманный природой для самоисцеления. И Юрий Сергеевич не ошибся. Это может показаться невероятным, но пациенты, которые ничего не ели во время обострения, буквально в считанные дни продемонстрировали положительную динамику в течение своего заболевания. Одним словом, симптомы обострения заболевания стали исчезать, и со временем наступила стойкая ремиссия. Данный опыт был повторён несколько раз, и результаты всегда были одинаковыми — пациенты, которые во время обострения заболевания отказывались от пищи, шли на поправку.


Уникальное открытие о пользе голодания даже при лечении психических расстройств позволило профессору Николаеву в 1960 году успешно защитить докторскую диссертацию на тему «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование». Как же обосновал профессор Николаев этот невероятный феномен? 

Медицина, мозг


Он пришёл к выводу, что шизофрения возникает по причине аминотоксикоза мозга, то есть отравления тканей мозга продуктами распада белковой пищи. Что же происходит во время голодания? Организм выводит эти продукты распада, и мозг начинает функционировать исправно, позволяя купировать симптоматику шизофрении и других психических расстройств. И всё это происходит без таких радикальных методов «лечения», как электросудорожная терапия, инсулино-коматозная терапия, медикаментозное воздействие нейролептиками и так далее, которые причиняют пациенту гораздо больше вреда, чем пользы. Почему же уникальное открытие профессора Николаева не применяется для лечения психических расстройств? Ответ очевиден — бизнес. Фармацевтические корпорации получают огромную прибыль от продажи своих препаратов, и никто не позволит отправить на «свалку истории» всю фармакологию и лечить людей простым воздержанием от пищи.


Суточное голодание раз в неделю


Однако, несмотря на невозможность внедрения методики профессора Николаева в больших масштабах, опыт его бесценен и может быть использован каждым человеком в личных целях. Шизофрения, как и большинство психических расстройств, с точки зрения официальной медицины считаются неизлечимыми. И даже в случае если исчезают все симптомы заболевания, врачи никогда не констатируют полное выздоровление, а лишь «стойкую ремиссию». Но профессор Николаев доказал, что без всяких радикальных методов лечения можно если и не вылечить шизофрению полностью, то как минимум за считанные дни купировать обострение заболевания путём обычного голодания. И если уж голодание эффективно против шизофрении, то наверняка в случае с более лёгкими заболеваниями его эффективность будет ничуть не меньше.


Голодание как метод лечения серьёзных заболеваний досконально не изучено и строится лишь на предположениях. Чего нельзя сказать про голодание как о методе профилактики и оздоровления организма. Если у больных шизофренией в процессе голодания происходило даже очищение труднодоступных тканей мозга от продуктов распада белковой пищи, значит, очищение всех остальных тканей организма происходит ещё быстрее. Почему это происходит? Дело в том, что организм, который не занят процессом пищеварения, начинает перерабатывать всё то, что уже есть в нём. И именно так запускается процесс расщепления и выведения токсинов и шлаков. И суточное голодание раз в неделю позволяет не доводить свой организм до крайней степени загрязнения, а проводить профилактику, чтобы поддерживать своё тело в чистоте.

Вода


В первую очередь, очищаются органы ЖКТ, так как именно они начинают активно функционировать в плане переработки токсинов во время воздержания от пищи. Начинать суточное голодание лучше всего с очищения кишечника с помощью клизмы или йогической практики «Шанкха-пракшалана». Это позволит сделать процесс очистительного голодания более эффективным.


Следует адекватно подходить к вопросу голодания, учитывая особенности своего организма. Если у вас есть хронические заболевания или проблемы с внутренними органами, не следует практиковать «сухое» голодание. Для начала, может быть, стоит попробовать голодания на соках, и тогда это будет меньшим стрессом для организма. Суточное голодание начинается с вечера. Последним приёмом пищи является ужин. Желательно, чтобы он был лёгким и не слишком обильным: оптимальным вариантом будут салаты или фрукты. Затем следует воздержание от пищи на протяжении всего следующего дня и первый приём пищи осуществляется утром после дня голодания. Первый приём пищи также должен быть лёгким и в умеренном количестве. Голодание может быть как с водой, так и без неё. Второй вариант более эффективный в плане очищения, но и тяжелее переносится как на уровне тела, так и на уровне сознания. Поэтому, если с практикой голодания вы столкнулись впервые, не следует сразу практиковать такой радикальный вариант голодания.


Во время самой практики голодания следует отслеживать состояние своего организма. Важно понимать, что голодание — это процесс очищения, в ходе которого все токсины и шлаки сначала выбрасываются в кровь, а уже затем выводятся из организма. И этот процесс далеко не из самых приятных, поэтому возможны различные симптомы недомогания. И в случае если вы чувствуете, что состояние стало слишком критическим, голодание лучше прекратить, а затем попробовать попрактиковать предварительные методики очищения, которые позволят вывести большую часть токсинов и затем уже приступать к практикам голодания.


Голодание 1 раз в неделю — это отличная профилактическая практика для очищения и оздоровления организма. Организм, который не тратит энергию на процесс пищеварения, запускает процессы очищения и восстановления тканей. Однако к любой практике по оздоровлению и очищению следует подходить с позиции здравомыслия, чтобы не получить обратный результат и не нанести вред своему здоровью. Смертоносный змеиный яд, призванный калечить и убивать, в микроскопических дозах способен исцелять. Тоже самое и с любыми практиками очищения и оздоровления: только в случае если они применяются разумно и без фанатизма, они приводят к позитивным результатам. И практика однодневного голодания раз в неделю — это залог чистоты и здоровья вашего организма.

Вода

Однодневное голодание, выход из однодневного голодания

Практика голодания является прекрасным инструментом для самосовершенствования. Она позволяет развиваться на уровне тела, сознания и души. Конечно, просто отказаться от еды и продолжать вести социальную жизнь недостаточно. Самое главное в практике — это осознанность. Мы должны понимать, для чего нам это нужно, и необходимо стараться держать ум под контролем. Немало было случаев, когда практика голодания заканчивалась не самыми лучшими результатами. Поэтому, если вы решились очиститься на трёх уровнях и войти на длительное время в голодание, не спешите. Необходимо ознакомиться с соответствующей литературой и узнать некоторые нюансы. И одним очень важным моментом является то, что, прежде чем входить на длительное время в эту практику, необходимо потренироваться на менее продолжительных голоданиях. Сперва — однодневное голодание, о котором речь и пойдёт далее.

Однодневное голодание может быть 24- и 36-часовое. 24-часовое голодание выглядит примерно так: вы отказываетесь от пищи от завтрака до завтрака, или от обеда до обеда, или от ужина до ужина. Всё индивидуально и зависит от вашего распорядка дня. 36-часовое однодневное голодание лучше проводить по такой схеме: поужинать; ночь, следующий день и ночь не употреблять пищу; на следующий день позавтракать. В идеале последний приём пищи необходимо пропустить, чтобы 24 или 36 часов в желудке ничего не было. Желательно день перед голоданием кушать сырую растительную пищу(предпочтительно фрукты, овощи). Если вам тяжело голодать 36 часов, проголодайте 24. Если возникают трудности при таком голодании, начните с отказа от одного приёма пищи, затем от двух и т.д. Если вам тяжело голодать только на воде, добавьте в воду немного свежевыжатого сока либо поголодайте на соках. Или начните с того, что вы один день будете кушать свежие фрукты и овощи. Облегчите хоть как-нибудь свой рацион. Это и будет первым шагом на пути к однодневному голоданию, а ваш организм будет несказанно рад и благодарен.

Голодать лучше на дистиллированной воде, потому что она абсолютно чистая и поможет вывести максимум ненужных веществ, содержащихся в нашем организме. Более подробно познакомиться с этим можно в книге Поля Брегга «Шокирующая правда о воде и соли».

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Некоторые считают отказ от пищи на один день не голоданием, а разгрузочным днём. И действительно, традиционно питающийся человек в среднем тратит около 80% жизненной энергии на переваривание пищи. Представьте, если эту энергию высвободить хотя бы на один день! У нашего организма появится возможность отдохнуть от тяжёлой изнурительной работы и набраться сил. Даже один день голодания является лёгкой чисткой вашего организма. А если вы вдруг заболели, первое, что нужно сделать — это отказаться от еды хотя бы на один день, и вы почувствуете значительные улучшения. Во время заболевания необходимо помочь иммунитету справиться с проблемой. Конечно же, огромной помощью будет высвободить 80% энергии на борьбу с недугом. Если это инфекция или простуда, в большинстве случаев одного дня достаточно, чтобы запустился процесс самоисцеления. Ни одно животное в природе не употребляет пищу во время болезни. А. Гиппократ говорил так: «Лучшее, что мы можем сделать для больного — это отобрать у него еду».

Всем нам известно, что наши тела имеют достаточное количество шлаков и токсинов. Конечно же, однодневные голодания не смогут решить какие-то глубокие проблемы, но лёгкая чистка всё же будет происходить. А если практиковать однодневные голодания периодически, например, 1 раз в неделю, то можно очиститься гораздо глубже. Чтобы чистка была более эффективной, необходимо между голоданиями придерживаться здорового образа жизни.

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Голодание — это единственный способ очистить организм на клеточном уровне. Этого можно достичь длительным голоданием, но не все пойдут на это. Существует много факторов, которые необходимо учитывать при отказе от еды на длительный срок. Но однодневные голодания не требуют от нас многого

Выход из однодневного голодания

Даже выход из такого голодания может начаться привычным приёмом пищи. Конечно, желательно чтобы это были свежие овощи или фрукты. Многие специалисты советуют употреблять салат из свежей капусты, моркови и яблока. Такой приём пищи поможет дополнительно очиститься вашему организму. А чтобы при помощи однодневных голоданий очистить организм на клеточном уровне, пусть в вашем сознании будет установка: «После каждого однодневного голодания моё питание становится более чистым и полезным». После каждого дня, проведённого без еды, заменяйте хотя бы один вид продукта на более благостный для вашего организма. Когда ваше питание станет чище, однодневное голодание будет влиять на вас так же, как на традиционно питающегося человека влияет 10-ти дневное (всё зависит от чистоты продуктов, которые вы употребляете в пищу).

Отказ на день от еды постепенно приведёт к тому, что на поверхностном уровне будет очищаться и ваше сознание. Кровь будет должным образом распределяться по вашему организму. Ей не придётся скапливаться в области ЖКТ (3 раза в день по 3-4 часа), чтобы нейтрализовать те яды, которые поступили с пищей. Проще говоря, кровообращение в голове не будет нарушено, а в тех местах, где адекватное кровообращение, — запускается процесс самоисцеления. Насколько чистка психики будет глубокой при однодневном голодании, зависит от состояния вашего ума и тела, а также чистоты питания.

Даже если вы на один день откажетесь от еды, ваше сознание немного прояснится. Возможно, появятся мысли о предназначении, сострадании, смысле жизни и других ценностях. А если вы уже задумываетесь об этом, и в вашей жизни присутствует практика йоги или другие инструменты саморазвития, то, отказавшись от еды хотя бы на один день, вы заметите, что результаты вашей практики значительно улучшатся. Если говорить о физической подготовке, то тело становится более гибким, удаётся входить в асаны глубже. Так как во время отказа от еды ум проясняется, и клеткам крови нет необходимости скапливаться в области ЖКТ, вам будут легче даваться медитативные практики. Концентрация станет более длительной, детальной. А именно на неё опирается осознанность и расширение сознания.

Практика однодневного голодания может быть разгрузочным днём или прекрасным инструментом для плавной и безболезненной трансформации тела, сознания и души. Выбирать вам…

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Рекомендации к проведению однодневного голодания:

  1. Постарайтесь во время голодания не посещать общественные места (рынки, торговые центры и т.п.). Это сэкономит энергию, которая пойдет на оздоровление организма.

  2. Проводите больше времени на свежем воздухе.

  3. Обеспечьте себе двигательную активность, позанимайтесь физическими упражнениями, йогой и т.д.

  4. Откажитесь по возможности от транспорта, хотя бы в этот день ходите пешком.

  5. Пейте больше воды (2,5 — 3л. в день, предпочтительно дистиллированной), маленькими глотками.

  6. Пусть ваш последний приём пищи перед голоданием и первый после него будет лёгким (свежие фрукты или овощи).

  7. Перед однодневным голоданием, по желанию, очистите кишечник, воспользовавшись кружкой Эсмарха или выпив слабительное.

  8. Постарайтесь побыть наедине с собой, с природой либо в кругу единомышленников; запаситесь литературой о саморазвитии.

  9. Сохраняйте осознанность; следите за своим умом; мыслите позитивно; по возможности, думайте о возвышенном.

  10. Проявляйте здравомыслие! Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Если чувствуете, что что-то пошло не так, не будьте слишком настойчивы. Возможно, сделав шаг назад, проявится возможность сделать два шага вперёд.

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Однодневное голодание на воде 1 день в неделю: польза и вред, правила

Однодневное голодание популярно среди сыроедов и веганов. Йога-практика тоже приветствует очищение организма. Отказ от пищи способен запустить механизм самоисцеления.

Энергия, тратящаяся на пищеварение, высвобождается, давая новые силы и духовное просветление. Тем, кто хочет похудеть, тоже рекомендованы регулярные разгрузочные дни.

Еженедельно допускается отказ от пищи на 24-36 часов, его можно проводить в домашних условиях, а трехдневные разгрузочные циклы оптимально устраивать раз в квартал под контролем специалистов.

Однодневное голодание на воде: правила

Однодневное голодание на воде: правилаОднодневное голодание на воде: правила

Резкие изменения в режиме жизни могут негативно сказаться на здоровье. Отказ от пищи – это стресс для организма.

Чтобы извлечь пользу из этого процесса, запустить механизм исцеления и омоложения, нужно подготовить мозг и тело к переменам:

  • откажитесь от готовой еды из фудкортов супермаркетов;
  • не употребляйте алкоголь;
  • исключите из рациона полуфабрикаты и снэки;
  • не пейте пакетированные соки, сладкие газировки и энергетики;
  • снижайте количество жареных блюд;
  • переходите на еду отварную, запеченную и приготовленную на пару;
  • увеличьте процентное соотношение овощей и фруктов.

Не подвергайте тепловой обработке все, что можно съесть в сыром виде. Эти меры позволят снизить степень зашлакованности, тело начет перестройку, и отказ от пищи пройдет легче.

Старайтесь приурочить первый опыт к выходным или отпуску. Находясь дома, вы сможете прилечь, ощутив головокружение или головную боль. Медитируйте, освойте несколько простых асан йоги.

Правила 24-часового голодания на воде

Существует два метода. Они отличаются сроками. В первом случае после вечернего приема пищи можно поесть через сутки, вечером. Во втором варианте еда разрешена спустя полтора суток, утром, поэтому период времени голода равен 36 часам.

Как подготовиться к голоданию:

  • за неделю до выбранного дня постепенно снижайте количество животного белка в рационе;
  • накануне очищения питайтесь овощами и крупами;
  • пейте натуральные соки, не содержащие клетчатки и крахмала;
  • последний легкий перекус должен быть не позже 18 часов.

Примите на ночь отвар слабительных трав, наутро очистите кишечник клизмой. Минимальное количество выпитой воды – 2 литра.

Правила сухого 24-часового голодания

Не стоит бояться отказа от пищи и еды. Без питания человек способен прожить около трех недель, а наступление полного обезвоживания зависит от температуры окружающей среды, активности и состояния организма.

Правильно проведенные «сухие» сутки вреда не нанесут. Чтобы подготовить тело к сухому голоду, нужно сначала пройти несколько циклов очищения на воде.

Как питаться накануне?

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды. Накануне исключите из рациона мясо, рыбу и яйца.

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой едыПравильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой едыПравильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды

Основа меню – отварные овощи, жидкие каши, кисломолочные продукты. Откажитесь от кофе и других бодрящих напитков. Поужинайте не позднее 18 часов. На ночь можно выпить успокоительный отвар.

Что даёт однодневное голодание

Изменение привычного образа жизни – это стресс. Не получая пищи, тело мобилизует внутренние резервы, начинает выводить токсины, утилизирует продукты распада.

Пищеварение – это энергозатратный процесс. Отсутствие еды в желудке позволяет телу направить энергию на стимуляцию иммунитета. Совершайте прогулки на свежем воздухе, не занимайтесь физическим трудом, отложите все дела, которые могут потребовать нервного напряжения.

Откажитесь от курения в эти сутки или хотя бы снизьте привычное количество сигарет вдвое. Это позволит насытить мозг кислородом и повысить эффект процедуры.

Однодневные голодовки научат вас контролировать эмоции, бороться со стрессом, помогут настроить правильные пищевые привычки.

Как избавиться от чувства голода

Проведите заблаговременную психологическую подготовку. Определите цель. Оздоровление и очищение организма достаточно сильный мотиватор. Не стоит голодать на работе, лучше выберите выходной день или период отпуска, так вы сможете избежать лишнего внимания и стрессовых ситуаций.

Спланируйте день так, чтобы вы постоянно были заняты приятными делами, не связанным с физическим трудом. Выделите время для сна. Ощутив пустоту в желудке, выпейте мелкими глотками 0,5 стакана теплой воды.

Выход из однодневного голодания на воде

Выход из голодания должен быть плавным и занимать примерно столько же времени, что и сам период голода. В первые дни запрещены продукты животного происхождения.

Наутро рекомендовано съесть 200 г салата из тертой свежей капусты с добавлением моркови. Не используйте соль и другие усилители вкуса. Пейте воду, можно добавлять в нее треть чайных ложки меда и лимонного сока на стакан.

Выход из однодневного голодания на водеВыход из однодневного голодания на воде

На обед съешьте 200-300 грамм отварных овощей, выпейте овощной бульон или овсяный кисель. В течение дня употребляйте травяной чай и свежевыжатый сок цитрусовых, разбавленный водой в пропорции 1:1.

На ужин выпейте кефир, съешьте 100-150 нежирного творога. В течение следующих трех дней воздержитесь от мяса, после чего переходите на привычный рацион.

После очищения организм может дать аллергическую реакцию на пищевые добавки, постарайтесь есть натуральные продукты, избегайте фастфуда и полуфабрикатов. Регулярные разгрузочные дни с правильной подготовкой и постепенным выходом из них способствуют полному отказу от «мусорной» еды.

Кому противопоказано

Медработники шутят, что нет здоровых людей, есть недообследованные. Именно по этой причине радикальные изменения рациона или уровня физической активности должны согласовываться с лечащим врачом.

Если страдаете хроническими заболеваниями, то перед однодневным голодом может потребоваться полное обследование организма, особенно, когда планируете систематические очищения.

Противопоказания:

  • беременность;
  • лактация:
  • детский и подростковый возраст;
  • энцефалопатия;
  • психические заболевания;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • перенесенные операции;
  • сердечно-сосудистые болезни.

Нехватка питательных веществ негативно сказывается на людях, занимающихся активной физической или умственной деятельностью, поэтому не нужно устраивать разгрузочные дни во время сессии или тем, кто занят тяжелым трудом.

Однодневное голодание: польза и вред

Очищение тела и разума способны творить чудеса.

Те, кто регулярно голодает, отмечают:

  • улучшение общего самочувствия;
  • прилив энергии;
  • ясность сознания;
  • легкость тела.

Заметен и косметический эффект: кожа подтягивается, мелкие морщинки разглаживаются, улучшается цвет и тургор. Перед тем как практиковать голод, нужно подготовить организм растительной диетой и привести в равновесие нервную систему.

Найдите единомышленников, устройте первый суточный отказ от еды под контролем более опытного человека, с ним вы можете поделиться своими ощущениями и опасениями.

Слушайте свое тело. Легкое недомогание при первых длительных отказах от еды свидетельствует о зашлакованности организма. Каждое следующее очищение будет проходить легче и приятнее.

в чем суть, польза и вред, недостатки, этапы проведения

Содержание:

  1. Голодание 1 день в неделю.
    1. Чем полезно голодание.
    2. Недостатки голодания.
    3. Противопоказания.
  2. Подготовка.
  3. Как проводится голодание.
  4. Выход.

Голодание 1 день в неделюГолодание 1 день в неделю

Чтобы избавиться от отеков, лишнего веса и очистить организм, совсем необязательно сидеть на изнурительных диетах. Голодание 1 день в неделю – этого достаточно для достижения поставленных целей. Систематический отказ от употребления пищи на короткий срок дает возможность человеку положительно воздействовать на все внутренние системы и органы.

Если вы давно хотите перестроить свой режим и оздоровиться, голодание – то, что нужно. Всего один день воздержания от продуктов питания и жидкостей в неделю, а сколько пользы можно получить. Но обо всем подробнее.

Чем полезно голодание

Чем полезно голоданиеЧем полезно голодание

Однодневное голодание с периодичностью 1 раз в неделю считается разгрузочным днем, помогающим желудочно-кишечному тракту отдохнуть от постоянной обработки пищи. В этом случае эффект гораздо больше, чем от классических диет. В чем польза:

  • Переработка излишков пищи, которые скопились за прошлый период.
  • Полное выведение шлаков и токсинов.
  • Создание положительного стресса для организма – происходит укрепление иммунитета.
  • Улучшение качества работы желез внутренней секреции.
  • Профилактика и лечение инфекционных и вирусных заболеваний – организм все силы отдает на борьбу с недугами.
  • Улучшение работы пищеварительной системы.
  • Повышение чувствительности вкусовых рецепторов. В дальнейшем человек получает от блюд гораздо больше удовольствия.
  • Повышение активности и бодрость духа.
  • Легкий контроль аппетита. После коротких голодовок человеку проще бороться с аппетитами.
  • Коррекция пищевых привычек.

Недостатки голодания

Недостатки голоданияНедостатки голодания

Не бывает на 100% идеальной методики голодания. Каждая программа имеет определенные нюансы и недостатки:

  • Первые часы возникает сильное чувство голода, часто приводящее к срывам. Если действовать правильно, то оно достаточно быстро проходит.
  • Возникновение болей в желудке.
  • Изменения гормонального фона (у женщин), проблемы с месячными.
  • Ощущение слабости, сонливости и усталости – снижение работоспособности.
  • Раздражительность и стресс.

Интересный факт. В голодании 1 раз в неделю важно следовать рекомендациям и правилам.  В этом случае можно легко избежать неприятных побочных эффектов или минимизировать их проявление.

Противопоказания

Отказаться от голодания, проводимого всего 1 день в неделю, придется людям со следующими недугами:

  • Тромбофлебит.
  • Недостаточная масса тела.
  • Туберкулез в активной фазе.
  • Сахарный диабет.
  • Почечная и печеночная недостаточность.
  • Тиреотоксикоз.
  • Злокачественные новообразования.

Подготовка

Периодическое голодание требует тщательной подготовки. День недели подбирается индивидуально. Многие предпочитают выходные, когда не нудно выстраивать свой график и можно спокойно провести время дома. Главное, чтобы голодающему было максимально комфортно. В отношении рациона питания действуют следующие правила:

  • За несколько дней до голодания перестаем курить и пить алкогольные напитки, а также уменьшаем объемы порций до минимума.
  • Исключаем из меню мясо. Отдаем предпочтение нежирной рыбке и овощам/фруктам.
  • День накануне голодовки проводим на свежевыжатых фруктовых соках, легкой растительной пище и каше на воде.
  • Обязательно обследуемся у врача. Убеждаемся, что организм здоров, и его состояние не подпадает под одно из противопоказаний.

Как проводится голодание?

Как проводится голодание?Как проводится голодание?

Процесс голодания также требует грамотных действий и соблюдения требований/рекомендаций:

  • Начинаем голодать после очистительной клизмы, которая запустит процессы очистки кишечника от вредных продуктов.
  • Желательно день без еды провести дома. Таким образом гораздо легче не сорваться на вкусности и при возникновении побочных эффектов устранить них.
  • В течение всего дня пьем чистую воду. Объем жидкости – не менее 2 литров.
  • При возникновении чувства голода выполняем легкие физические упражнения.
  • Если день голодовки сопровождается сильной головной болью и даже потерями сознания, необходимо выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока или растворенной чайной ложкой меда. В качестве альтернативы в этом случае подойдет травяной чай. Подобное послабление допустимо лишь один раз.

Выход

Голодание закончилось? Выходим из него правильно, чтобы сохранить результат и не нарушить работу отдохнувшего желудочно-кишечного тракта. Очень важно действовать постепенно, не набрасываясь следующим утром на тяжелую пищу.

В первую очередь в меню добавляем свежевыжатые соки, разбавленные водой. Затем можно начинать есть свежие салаты без соли и растительного масла. Следующий шаг – добавление в рацион запеченных овощей и каши. Через некоторое время допускается употребление яиц, молока, мяча, рыбы и кисломолочной продукции. Постепенно переходим от легкого к тяжелому, ни в коем случае не переедая.

Интересный факт. Для сохранения результата желательно пересмотреть пищевые привычки, перейдя на правильное питание. Таким образом каждое голодание будет давать отличные результаты.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Как правильно голодать 1 день в неделю

Голодание несёт в себе невообразимую пользу для омоложения и излечения множества болезней. Похудение — это меньшее на что можно рассчитывать. Однако и голодать нужно грамотно! На собственных ошибках длительного голодания я узнал как правильно голодать 1 день в неделю и даже дольше с пользой для здоровья.

  • Теперь уже официально подтвержденная в научных кругах польза голодания не оставит и тени сомнения о его положительном эффекте для здоровья. Если раньше наши предки знали что намеренно голодать полезно, но не понимали почему, то теперь эти причины известны.

Очищение и замена старых и больных клеток на новые, отдых всей системы пищеварения и её очищение, выработка соматотропного гормона, который восстанавливает мягкие ткани и суставы + сжигает жир, отдых поджелудочной железы… И это лишь малая часть пользы. 

В общем: в теле происходит полная ревизия старых и больных тканей на новые, что равнозначно полному омоложению. Но как правильно голодать, чтобы не получить обратного эффекта?

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Секрет голодания в 21 веке — важное предисловие
  • Почему не есть полезно для здоровья
  • Нобелевская премия 2016 года (на тему голодания)
  • Научные исследования голодания
  • Мой опыт голодания — страшная тайна еды
  • 1) Правильная подготовка к голоданию
  • 2) Процесс голодания — как правильно голодать 1 день в неделю
  • 3) Выход из голодания
  • Секрет голодания в 21 веке — важное предисловие

    Начнём с того, что отсутствие пищи — это естественный процесс в природе. Мы с вами являемся частью природы и животными в том числе, но только из-за развития своего мозга смогли обеспечить себе постоянный доступ к пищевым ресурсам. Хорошо ли это? 

    Нет, не хорошо, потому что эволюция шла путем тягот и лишений. Только при таких условиях (дискомфорт) возможно движение вперед, т.е. развитие. Дикие животные не имеют постоянного доступа к пище и часто по долгу не едят. Значит это уже физиологично.

    Тем более мы с вами эволюционировали при сильных ограничениях в питании и все системы организма к этому адаптированы полноценно, это доказано во многих исследованиях.

    Более того. Допустим мысль, что в течении жизни мы ни разу не испытываем дефицит пищи, но в таком случае есть мы должны природную еду — это раз, не переедать — это два. Природным нынешнее питание никак назвать нельзя! Ну никак! 

    • Пищевая и химическая промышленность объединила свои усилия в 20 веке и теперь идёт неразрывно вместе! Сколько всякой дряни кладётся в продукт, чтобы его удешевить, сделать вкуснее, сохранить на дольше — представить страшно… 

    Почему НЕ есть полезно для здоровья↑ 

    Желудочно-кишечный тракт, как и все системы живого организма устроен таким образом, что он может делать эффективно одно дело. Он активно переваривает пищу и в меньше степени восстанавливает свою структуру, либо же НЕ переваривает пищу и активно восстанавливается. 

    Последнее обычно происходит ночью, особенно если не есть перед сном. Так же и мышцы, например. Они либо работают (физические нагрузки), либо восстанавливаются (отсутствие тяжёлых нагрузок, СОН).

    Но в процессе активного и тяжелого пищеварения особенно сильно нагружается поджелудочная железа, сбои которой приводят ко многим серьезным проблемам. Тот же сахарный диабет, который почти у 10 млн. россиян!

    Если давать отдых пищеварительной системе, особенно предварительно её очистив (опорожнив), чтобы восстановлению ничего не мешало, то это крайне положительно скажется на всей системе ЖКТ и его желёз. 

    Таким образом после регенерации клеток повысится качество усвоения пищи, само пищеварение станет более лёгким и уже не будет так напрягать своей тягостью. 

    Вот список того, что даёт голодание:
    • 1) Выводятся залежалые остатки пищи в кишечнике, которые сильно отравляют организм (каловые камни).
    • 2) Появляется энергия и возможность на восстановление клеток пищеварительного тракта, что улучшает их функции.
    • 3) Уничтожаются больные и старые клетки, используясь как энергетический и строительный материал. Это процесс аутофагии, о котором расскажу чуть позже.
    • 4) Повышается уровень соматотропного гормона, который восстанавливает ткани и отвечает за сжигание жиров.
    • 5) Из жировых тканей активно высвобождаются жирорастворимые токсины, которые были отложены там ввиду того, что они не могли быть растворены в воде, дабы вывестись из организма.  

    Это очень важно и полезно для нашего здоровья, т.к. в противном случае мы являемся огромным хранилищем токсинов, которые как бомба замедленного действия убивают нас тем активнее,  чем их больше. 

    Вкусное сало? А ведь там полно жирорастворимых токсинов и витаминов (избыток которых тоже опасен). Или вы думали свиней кормят качественной пищей и делают уколы витамина С, а не антибиотики?

    • 6) Скорее всего у вас произойдёт положительная переоценка мировосприятия. Вы сможете посмотреть на пищу совсем под иным углом. Таким, которым вы не смотрели.
    • 7) При краткосрочном голодании сжигается жировой запас.
    • 8) Повышается чувствительность к инсулину (профилактика диабета).
    • 9) Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
    • 10) Очищаются вкусовые рецепторы, благодаря чему вкус еды становится более яркий.

    Минусы:

    • 1) При длительном голодании значительно сжигается белковая ткань, т.к. сперва используются в качестве энергии белки, а уже потом жиры. Такова физиология.

    Белковая ткань это в первую очередь мышцы и органы. Но мышечная ткань и органы восстановятся после голодания, за то в таком случае во время голода уничтожится значительная часть больных клеток (патологических) клеток, т.к. в первую очередь именно они расщепляются.

    • 2) Длительное голодание вызывает эффект сильной раздраженности, агрессивности и апатии.
    • 3) Если в организме много жирорастворимых токсинов, то происходит отравление, т.к. все они попадают в кровь, даже если это однодневное голодание. И на первый взгляд может показаться что ну его нафиг это голодание, однако эти токсины ВЫВОДЯТСЯ, пусть и такой ценой. В противном случае они так и остануться отравлять нас.

    Давайте посмотрим теперь на процесс голодания с научной стороны.

    Нобелевская премия 2016 года↑ 

    • Ёсинори Осуми

    Именно в этом году была вручена нобелевская премия японскому учёному, молекулярному биологу Ёсинори Осуми за открытие процесса аутофагии.

    Аутофагия, простыми словами — это процесс разрушения дефектных и ненужных компонентов клетки и дальнейшее их использование в качестве строительного материала и энергии.

    Процесс аутофагии запускается в следующих случаях:

    • нехватка энергии (питательных веществ)
    • повреждены участки клеток и присутствие в содержимом жидкости клетки частично расщепленных белков (как процесс жизнедеятельности)

    Благодаря аутофагии мы с вами имеем возможность постоянного обновления тканей и поддержания энергетического баланса в теле.

    Научные исследования голодания↑ 

    На данный момент уже существует множество научных исследований с ограничением в питании различных животных, от мышей до приматов и в том числе людей. Исследования дают однозначные результаты на более простых животных вроде мышей и мелких приматов, также дают множество косвенных факторов пользы и для человека. Однако не дают чётких ответов о 100% пользе голодания для людей, НО также и не опровергают его!

    Коротко о сути экспериментов на примере с мышами

    Берут 4 контрольные группы:

    • 1 питается в любых количествах вредной едой
    • 2 питается в любых количествах видовой (полезной) едой 
    • 3 питается ограниченно вредной едой
    • 4 питается ограниченно видовой (полезной) едой

    1 группа имеет самый худший показатель продолжительности жизни и заболеваемости.

    На удивление, 3 я группа слегка опережает по показателям продолжительности и качества жизни 2 ю группу! Удивительно, ведь они ели всякую дрянь, но в ограниченных количествах и это оказалось менее вредным, чем есть правильно но бесконтрольно.

    И самый значительный результат был у 4 группы, которая питалась правильно и ограниченно! 

    Кому интересно посмотрите исследования на эту тему, их множество. Вот некоторые из них (на англ.):

    Вывод: питаясь правильно и иногда ограничивая себя в еде можно достичь очень высокого показателя здоровья!

    Совет: начинайте голодать не чаще 1 раза в неделю, или лучше пару месяцев по 1 разу в 2 недели, чтобы подготовиться и адаптировать организм плавно.

    Мой опыт голодания↑  

    В 2017 году я начал активно изучать тему голодания и растительного питания для здоровья. Поскольку я активно занимался силовым спортом, то не мог представить как это не поесть вовремя, уж тем более не есть 1 день. Не говоря уже о том, что не есть 18 дней, как я это сделал позже.

    Начав пробовать короткие однодневные голодания я не заметил никаких негативных изменений, особенно это оказалось вовсе НЕ трудно. У меня значительно улучшился внешний вид кожи, ушла синева под глазами и даже появилось больше энергии! Особенно появляется много свободного времени в дни голодания, когда не нужно тратить время на приготовление и поедание пищи.

    Страшная тайна еды

    Очень важная вещь, которая произошла в момент голодания — это переоценка роли еды в жизни. Когда я начал своё первое длительное голодание то на 3 день осознал, насколько сильно пронизана наша жизнь едой. Куда бы ты не шёл — везде ЕДА! В кино, в музей, в парк, в торговый центр, везде есть где перекусить. 

    • Кругом одни магазины с едой, кафе, рестораны, столовые. Ешь не хочу! И ведь едим, даже более того — ПЕРЕЕДАЕМ. 

    Еда даёт нам эмоции, которые мы НЕДОПОЛУЧАЕМ в нашей современной жизни и это большая беда. Отсюда рождаются множество психологических проблем, в том числе расстройства пищевого поведения, заедание стрессов и тому подобное!

    Все культурные ценности построены вокруг стола. Почти все переговоры, семейные посиделки, с друзьями и т.д. — проходят за столом! Все традиции построены вокруг стола с едой. Гостей накормить, напихать в них еды, да побольше, не смотря на то что это противоречит естественным потребностям организма.

    И кстати, моей целью при голодании вовсе не стоял сброс лишнего веса, это можно сделать и более рациональным путём — составления грамотного рациона питания. Если вам вдруг нужна помощь в похудении и составлении рациона питания, а так же тренировок, то можете обратиться ко мне за помощью.

    В общем надеюсь вы сами найдёте для себя полезные выводы когда будете голодать. А теперь поговорим о том как начать голодание и что сделать предварительно. 

    Правильная подготовка к голоданию↑ 

    Самым идеальным вариантом будет облегчённое питание за день до голодания. Т.е. употребляем в пищу овощи, фрукты, зелень, и из животных продуктов максимум — кефир.

    Допустим мы запланировали голодание на субботу, тогда в пятницу питаемся облегчённо. Далее есть 2 пути голодания. Очень эффективный и просто хороший:

    Очень эффективный способ

    Допустим в пятницу заканчиваем последний приём пищи максимум в 15 часов. Далее в 19 выпиваем слабительное. Я рекомендую сульфат магния, сам его пил многократно и всё отлично очищается. Берите один пакетик (25г) на 30 кг веса тела. Я брал 3 пакетика (75 г). 

    Сульфат магния продаётся в любой аптеке. Разведите его в большом стакане воды и зажав нос выпейте, т.к. он горький и не очень приятный на вкус. Далее в течении 2 часов пейте много воды. 

    • Нужно выпить около 2 — 3 литров, т.к. сульфат магния притягивает очень много воды, благодаря чему и происходит опорожнение кишечника. Если не пить воду, то вода вытянется из наших клеток, что может их погубить.

    Примерно спустя 1 час (может и больше, это очень индивидуально) начнутся позывы в туалет, которые будут продолжаться примерно 2-4 часа. Можно начать процедуру чуть раньше, например в 17 часов, тогда и есть последний раз лучше в 13 часов дня.

    Активное выведение будет примерно 3 — 4 раза, дальше уже будет выходить по чуть-чуть и это не составит никаких проблем. В общем приготовьте газетку в туалете)) 

    Потом ложитесь спать в ваше привычное время. На всякий случай, если кто то не понял, после приёма слабительного мы больше не употребляем пищу, ТОЛЬКО ПЬЁМ чистую ВОДУ!

    • Во-первых, при таком варианте наш кишечник будет пустой, а соответственно ему ничего не будет мешать восстанавливаться.
    • Во-вторых, в нас отсутствует источник питательных элементов (еда в ЖКТ), что моментально переключает организм на использование собственных ресурсов.
    Просто хороший способ 

    Просто за день до голодания кушаем облегчённую пищу в течении дня, режим питания как обычно, вместе с ужином. Такой вариант более поздно переключает организм на внутренние ресурсы, однако он более лёгок в плане подготовки и ощущений во время голодания.

    Процесс голодания — как правильно голодать 1 день в неделю↑ 

    В субботу в течении дня голодания пьём воду по жажде, а лучше пить больше, чтобы помогать выводить продукты распада из организма. Вот вам совет — можете пить тёплую воду для устранения чувства голода когда он будет появляться. 

    • Хотя на деле это не чувство голода, а лишь позывы желудка в него чего-нибудь положить, потому что физиологический голод (на уровне клеток) невозможен за такой короткий срок и он начинается минимум спустя 1-2 дня.

    В обычном варианте можно в день голодания уже поужинать, в идеальном варианте это есть на следующее утро. Т.е. последний раз ели днём или вечером в пятницу, а потом уже в либо в субботу вечером (24 ч голода) или воскресенье утром (36 ч). Что есть после голодания разберём далее.

    Выход из голодания↑ 

    В целом, при таком коротком голодании можно есть то что вы едите обычно. Однако не стоит есть очень тяжёлую пищу и набивать живот до отказа. Тяжёлая пища это смесь множества компонентов, типа жареное мясо с гарниром, майонезом, хлебом + ещё сверху десерт…

    Либо просто еда в любых закусочных типа бургеров и т.п.

    В идеале первый приём пищи сделать либо овощной салат, либо фрукты. 

    А ещё более идеально — это продолжить разгрузку и в течении следующего дня пить фруктово-овощные смузи (в идеале добавляя зелень), свежевыжатые фруктовые соки разбавленные водой 1 к 1 и не разбавленные овощные соки. 

    Таким образом вы уже будете получать массу питательных элементов и ко всему прочему подстегнёте процесс очищения организма благодаря различным кислотам, ферментам, витаминам и минералам находящихся в растительной пище.

    П.С.

    НЕ советую проводить длительные голодания самостоятельно. Оно действительно очень эффективно для излечения, предупреждения или сдерживания многих болезней, однако необходимо это делать под медицинским присмотром!

    Теперь вы знаете как правильно голодать 1 день в неделю, так что действуйте и оздоравливайтесь. Если у вас есть вопросы то обязательно пишите мне! Однако если вы нацелены на серьёзное оздоровление (в похудении, составлении рациона питания, контроле голодания и тренировках), то обращайтесь ко мне за помощью, я с радостью вам помогу.

    Поделиться в соц. сетях:

    Пост один день в неделю без усилий

    по: Юрий Элькаим


    Наполняет ли вас мысль о посте смертельным ужасом? Даже однодневный пост звучит мучительно?

    На самом деле, кажется ли сама мысль об отсутствии хотя бы одного приема пищи самой нелепой вещью?

    Вы не одиноки.

    Для многих людей пост — это древняя практика, которая бесполезна для нас в современном мире.Мало ли они знают, что прерывистое голодание невероятно полезно для вашего здоровья и может быть мощной частью диеты для сжигания жира. Неудивительно, что это одна из старейших традиций в мире.

    История и наука о посте

    Просмотрите основные религии мира, и вы снова и снова столкнетесь с традициями поста. Будь то Йом Киппур или Рамадан, люди веками признавали преимущества временного воздержания от еды.

    Это имеет большой смысл, если задуматься.

    Когда вы не перевариваете пищу, ваше тело направляет энергию на процесс, известный как аутофагия . По сути, это средство, с помощью которого ваше тело перерабатывает и выбрасывает мусор внутри вас, на который у него нет времени, когда вы все время перевариваете пищу.

    С точки зрения сжигания жира аутофагия имеет много преимуществ.

    Он помогает регулировать гормоны, повышать уровень сахара в крови и увеличивает несколько различных ферментативных процессов, а также процесс, называемый разобщением белка 5, который еще больше увеличивает сжигание жира.

    Пост также оказывает такое же влияние на гормоны роста, как сон и интенсивные упражнения: он помогает вашим мышцам расти. Наконец, это также один из немногих известных нам способов продления жизни, что было продемонстрировано в различных исследованиях на животных.

    Подумайте о том, как вы себя чувствуете после долгого дня: иногда вам просто не хочется какое-то время абсолютно ничего не делать, чтобы зарядиться энергией? Ваше тело также испытывает такую ​​утечку, поэтому отказ от еды хотя бы в течение дня может быть очень полезен для вас.

    С учетом сказанного, я знаю, что вас все еще может напугать идея поста, поэтому давайте рассмотрим несколько принципов и советов, которые помогут вам пройти первый день голодания.

    Ключ к однодневному посту

    1-day fasting tips - commitment

    1. Обязательства

    Самое важное, что вы можете сделать, начиная однодневное голодание, — это пообещать себе, что вы будете его придерживаться. Вы неизбежно испытаете некоторый дискомфорт во время голодания, и хотя он не является непреодолимым, для его преодоления требуется некоторая сила воли.Сделайте это с самого начала, и вы будете делать это с правильным мышлением.

    В обязательствах много силы; использовать это!

    Многие проблемы, возникающие при голодании, носят психический характер. Через некоторое время после перерыва становится очевидным, что вы используете пищу как эмоциональный костыль. Также существует фактор страха, который пытается сказать вам, что вы причиняете себе вред. Оба эти голоса — дьяволы на вашем плече, пытающиеся сбить вас с пути. Не слушай их.

    2. Выйти из дома

    Вы не можете представить, сколько соблазнов существует на вашей кухне, пока не пропустите прием пищи на несколько часов.

    Если вы похожи на меня и работаете из дома, кухня может стать огромным камнем преткновения во время поста. Становится слишком легко прервать голодание, откусив кусок из холодильника.

    Как я часто говорю, окружающая среда всегда важнее силы воли. Не давайте ему верх.

    3. Вода, вода, вода

    Часто, когда вы думаете, что голодны, на самом деле вы просто хотите пить.Самый простой способ победить это — пить много воды.

    Вода на самом деле снижает аппетит, так как снижает уровень одного из ваших гормонов, называемого грелином, который сообщает вашему мозгу, что вы голодны. Выпивая больше воды, особенно перед едой, вы можете утолить мучительный голод.

    Большинство из нас все равно пьет недостаточно воды, поэтому пара дополнительных стаканов в день не повредит.

    Как бы то ни было, вы хотите выпивать примерно половину своего веса (в фунтах) в унциях в день.Например, я вешу 170 фунтов, поэтому я пью 85 унций в день, это почти три литра воды. Я смешиваю его с различными травяными чаями — если они не содержат кофеина — поэтому я обычно даже не понимаю, сколько воды я пью.

    Пожалуйста, не недооценивайте это. Вода — ваш лучший друг во время однодневного голодания.

    4. Время решает все

    Чтобы увидеть преимущества, не нужно голодать сорок дней и сорок ночей. Это потому, что идеальная цель голодания — от 18 до 24 часов, поскольку именно тогда наука показывает нам реальные преимущества.

    Этот вид голодания легче вписать в наш напряженный современный график, и поэтому он привел к растущей популярности прерывистого голодания. Это одна из модных тенденций в фитнесе, которую я полностью поддерживаю!

    Можно поделиться множеством информации о прерывистом голодании, но вот мой самый большой совет относительно этого мощного метода голодания: 18 часов — это точка перегиба, когда начинают проявляться преимущества голодания, поэтому вы должны стремиться начать однодневное голодание после ужина.

    Вот почему: допустим, вы ужинаете в 18:00, а заканчиваете в 18:30 — это означает, что ваша пища переваривается к 20:00, и ваше тело переходит в состояние голодания.

    Если вы ложитесь спать в 22:00. и спать по девять часов до 7 часов утра следующего дня, вы уже наметили 11 часов голодания к тому времени, когда вы проснетесь — и вы проспали большую часть этого времени!

    Это означает, что вам нужно еще как минимум семь часов голодания, что займет у вас до 2 р.м. — в середине дня. Это не кажется невозможным, не так ли?

    Можете ли вы продержаться до 14:00? без еды? Физиологически ответ положительный. Если у вас много жира, ответ — да. Помните: если в ваше тело не поступает пища, что оно будет использовать в качестве топлива? Он не будет использовать вашу мышечную массу, по крайней мере, сначала; он накапливает ваши жировые запасы.

    Например, если вы весите 350 фунтов и у вас много жира, вам, вероятно, будет намного легче голодать, чем тем, у кого очень низкий процент жира в организме, потому что его тело не так много рисовать натощак.Если вы вместе на необитаемом острове, этот тощий человек не протянет долго, в то время как вы — энергоемкий источник топлива, которого хватит намного дольше.

    5. Используйте мысленный заряд

    В дополнение к физиологическим преимуществам и преимуществам потери веса, прерывистое голодание дает вам действительно беспрецедентный уровень осведомленности о том, почему вы едите и что делаете. Он все фокусирует.

    Это невероятный опыт, который может принести вам огромную пользу.Вот почему пост исторически использовался как период саморефлексии. Используйте это время с пользой.

    Нравится эта статья?

    Вам понравились эти советы о том, как делать однодневный пост? Прерывистое голодание настолько действенно, что это один из дней в моей пятидневной формуле цикла питания, лежащей в основе моей книги The All-Day-Burning Diet .

    The All-Day Fat Burning Diet

    В этой книге я покажу вам, как использовать однодневное голодание в повседневной жизни, чтобы вы могли сбросить метаболизм и сбросить до пяти фунтов в неделю.

    Я знаю это, потому что мы провели сотни людей через эту самую программу и довели ее до уровня, при котором она почти предсказуема.

    Если вы хотите сбросить первые 50 фунтов или последние 10 фунтов, эта пятидневная формула цикла питания, в которой используется однодневное голодание, очень эффективна. Самое классное, что как только вы попробуете, это станет очень интуитивным способом приема пищи. Вы лучше понимаете, что нужно вашему телу, вместо того, чтобы есть глазами и эмоциями.

    Нам всем промыли мозги, заставив считать, что мы должны есть три раза в день, или, если мы пытаемся привести себя в форму, что мы должны есть пять или шесть раз в день. Все это вздор. Ваше тело говорит вам, что ему нужно, и оно не следует ни одной из этих культурных норм.

    В книге я развенчиваю многие из этих мифов и объясняю, почему до сих пор вам было так сложно похудеть.

    Я также покажу вам шесть триггеров, которые удерживают вас от похудания , а затем я расскажу вам об этой проверенной формуле пятидневного цикла питания, которая поможет вам сбросить жир и избавиться от него навсегда.

    Надеюсь, это избавило вас от страха перед постом. Попробуйте однодневный голодание и расскажите мне, как оно проходит.

    Yuri Elkaim

    .

    Как выжить в первые 24 часа голодания (Как добиться однодневного голодания)

    Возможно, вы слышали о прерывистом голодании и очень хотите попробовать его. НО вы никогда не ходили без еды целый день. Не беспокойтесь … это руководство о том, как выжить в первые 24 часа голодания.

    Прежде всего, вы должны понять, почему вы это делаете. Есть много причин, по которым вам следует соблюдать периодическое голодание:

    • Биомаркеры улучшенные
    • Лучшее регулирование уровня сахара в крови и инсулина
    • Повышенное производство гормонов роста и энергии
    • Повышение умственных способностей и обострение познания
    • Конечно — более сильный эффект сжигания жира

    Но это все физиологические преимущества.Пост также отлично подходит для омоложения ума и отношения к еде. Вы лучше настроитесь на внутреннюю среду и создадите более глубокую связь со своим телом.

    Хотя самый безопасный и здоровый способ похудеть — это периодическое голодание, это не должно быть вашей главной заботой. Вместо этого сосредоточьтесь на общих преимуществах для улучшения жизни, и вы будете более последовательны в этом.

    Во-вторых, вы должны понимать, что голодание НЕ ОПАСНО. Охотники-собиратели веками следовали за циклом пира и голода и преуспевали на нем. Только в нашем современном обществе еды много — на самом деле слишком много — и вы никогда не сможете даже голодать.

    Если вы слышите, как врачи и фитнес-гуру советуют вам есть 5–6 небольших приемов пищи в день, и этот голод сигнализирует вашему телу о необходимости удерживать жир, то бояться голодания — это естественно. На самом деле, это совсем не опасно и ужасно, только если вы воспринимаете это как таковое.

    Вы должны изменить свое восприятие голода. Вместо того, чтобы связывать это с истощением, недоеданием, болью или летаргией, ассоциируйте это с самообладанием, здоровьем и энергией.

    Есть огромная разница между голоданием и голоданием. Первое — это добровольное воздержание от еды, а второе — ваше тело не получает достаточного количества питательных веществ. Во время поста вы будете больше питаться, чем раньше, благодаря использованию вашего внутреннего запаса топлива. Катаболизм мышц снижается до минимума, а также вырабатывается множество кетоновых тел, которые представляют собой молекулы жира, сохраняющие белок.

    После пробуждения следуйте этим рекомендациям, чтобы времяпрепровождение было более приятным:

    • (Необязательно) Высыпайтесь, если хотите. Я имею в виду, если ты спишь, то время пройдет быстрее. Но не убегайте от голодания и не переживайте его полностью.
    • Сбалансируйте электролиты . Добавьте щепотку морской соли или розовой гималайской каменной соли в стакан воды и выпейте ее первым делом с утра. Это также будет сдерживать выработку кортизола.
    • Следуйте своему обычному утреннему распорядку . Примите душ, оденьтесь, ведите дневник, помедитируйте, что угодно, просто делайте это без еды.
    • Не пей кофе сразу . Несмотря на то, что это мощное средство для подавления аппетита и идеальный напиток для голодания, вы не хотите сразу на нем нажиться. Употребление слишком большого количества кофе сделает вас зависимым от него, и вам захочется употреблять его только тогда, когда вы действительно голодны. Когда вы проголодаетесь, выпейте немного воды и подождите около 30 минут.Если становится невыносимо, пейте кофе (как стратегический ублюдок # a), но в большинстве случаев голод — это просто признак обезвоживания, поэтому пейте воду
    • Пейте травяные чаи. Зеленый и черный чай содержат немного кофеина, так что не переусердствуйте. Другие чаи, такие как ромашка, гибискус, лимонник, имбирь и т. Д., Тоже подойдут.
    • Газированная вода — еще одно замечательное средство для подавления аппетита. Если честно, мне кажется, что это обман, потому что газировка мгновенно утолит голод.
    • Кристаллы соли были моим приемом , когда я голодал 100 часов. Вы хотите контролировать уровень электролитов, чтобы иметь больше энергии и меньше стресса. Чтобы обмануть свой разум, вы можете кусать твердые кристаллы морской соли, когда чувствуете себя истощенным.
    • Чистка зубов также помогает и сохраняет свежесть во рту. Однако существует опасность того, что искусственные подсластители могут увеличить количество инсулина, поэтому вы можете использовать их только в крайнем случае. В целях безопасности используйте продукты с натуральными ингредиентами без сахара.То же самое и с жевательной резинкой.
    • Уксус яблочный. В основном используется в хозяйстве и приготовлении пищи. Вы, возможно, не знаете, что он также очень полезен для здоровья. Снижение уровня сахара в крови, лучшая потеря жира и улучшение симптомов диабета. Его биологические компоненты очень эффективны и кислые, что иногда может быть полезно для пищеварения. По той же причине он также уничтожит вредные бактерии в кишечнике и сделает вас менее голодным. Вы можете добавлять его в салаты или другую еду во время кормления.Во время голодания налейте стакан теплой воды и добавьте 1-2 чайные ложки яблочного уксуса. Более того, это может иметь нежелательные последствия, так что не переусердствуйте. Выпейте это прямо сейчас и покончите с этим. Ваше тело будет вам благодарно.
    • Выпить кофе без кофеина . Необязательно принимать кофеин, чтобы утолить голод. Вы не должны выпивать более 3-4 чашек кофе с кофеином в день, но без кофеина потенциально безгранично. Точно так же он по-прежнему будет обезвоживать ваши клетки, поэтому будьте осторожны и следите за потреблением воды.
    • Не придавай большого значения . Из своего первого 24-часового поста я понял, что голоден можно только тогда, когда думаешь об этом. В других случаях я чувствовал себя прекрасно, даже замечательно, и не чувствовал усталости, голода или чего-то подобного. Только когда я понял, что ничего не ел почти 20 часов, раздался сигнал голода.
    • Занимай свой ум. Вот почему вам нужно заставить свой ум сосредоточиться на других вещах. Работайте над творческим проектом, выполняйте глубокую работу, будьте продуктивны, прочтите хорошую книгу, посмотрите фильм или займитесь чем-нибудь еще, что стимулирует ум.
    • Держитесь подальше от еды . Не допускайте неудач, проводя время в обстановке, где есть еда. Я имею в виду, если вас окружают виды, звуки и ароматы шипящего бекона, свежих овощей или пирожных, тогда, конечно, вы проголодаетесь. Если вы не мастер-джедай, на которого такие вещи не влияют, держитесь подальше от кухонь, супермаркетов, ресторанов и людей, которые едят рядом с вами.

    Теперь, когда это рассмотрено, вот более конкретный план.

    То, что вы съели накануне, также очень важно. Чтобы не сжигать мышцы, вам нужно как можно скорее попасть в кетоз. Чтобы начать производство кетонов, сначала необходимо освободить гликоген из печени. Это может произойти в течение 16-20 часов. Но если вы ели за ужином низкоуглеводную кетогенную пищу, то уже на следующее утро вы будете слегка кетотичны.

    Когда вы проснетесь, начните соблюдать распорядок дня и следуйте указанным выше советам. Выпейте воды, выпейте чашечку хорошего чая, — сказал бы англичанин, — не злоупотребляйте кофе и не отвлекайте внимание.

    У меня есть еще один замечательный совет: прогуляйтесь.

    Не могу поверить, что рассказываю вам все свои секреты…

    При движении вы переместитесь из головы в тело. Это мешает вам думать о еде, но также голодает от голода. Возьми? Умирает от голода … Но в любом случае … У меня тоже есть братская гипотеза о том, почему это так. Или бро-потезис. Да, я должен остановиться…

    Когда вы занимаетесь аэробикой даже при низкой интенсивности, ваше тело начинает использовать накопленный жир в качестве топлива.Это высвободит жирные кислоты в кровоток и будет способствовать выработке кетонов в печени, благодаря чему вы получите больше энергии и не проголодаетесь. Вам просто нужно дать своему голодному мозгу топливо, в котором он нуждается, потому что это самая дорогая ткань, которая у нас есть.

    24 часа — это совсем немного. Я имею в виду, что вам даже не нужно идти дольше дня, вы можете просто пообедать. Если вы последний раз ели в 18:00 накануне и снова начали есть в 17:00 на следующий день, то это считается правом.

    Тем не менее, вы все равно захотите с легкостью прервать пост. Не начинайте есть сразу, как животное, но дайте своему кишечнику время, чтобы снова привыкнуть к пище.

    • Начните с стакана горячей воды с лимоном . Это произведет хорошие пищеварительные ферменты и подготовит кишечник. И это здорово!
    • Подождите, может быть, 30 минут, а затем немного перекусите с низким содержанием углеводов. Сразу же добавление инсулина приведет к сбою и сгоранию, но также приведет к увеличению веса. Съешьте авокадо, вареное яйцо или что-нибудь с низким гликемическим индексом.
    • Еще через 30 минут, момент, которого вы ждали… последние 24 часа.Хорошего обеда. Не переедайте и не съедайте все калории вчерашнего дня, потому что вы все равно наберете вес. В эти однодневные голодания я бы порекомендовал есть немного меньше, чем требуется.

    На собственном опыте я заметил, что всякий раз, когда я голодал в течение длительного периода времени, мое тело начинало сопротивляться перевариванию пищи. Я ужинал, но либо через несколько часов, либо на следующее утро мне приходилось ходить в ванную много раз. Мой метаболизм просто ускоряется так быстро, что я просто выделяю пищу.У вас

    .

    Персональный гид по посту | Cru

    Насколько я отчаянно нуждаюсь в Боге?

    Пост — одна из самых сильных духовных дисциплин среди христианских дисциплин. Это способ согласовать наши сердца с псалмопевцем: «Душа моя жаждет Бога, Бога живого» (Псалом 42: 2). «Это средство Божьей благодати укрепляет и обостряет нашу привязанность к Богу», — пишет Дэвид Мэтис в своей книге «Привычки благодати».

    Через пост и молитву Святой Дух может изменить вашу жизнь.

    Согласно Священному Писанию, личному опыту и наблюдениям , пост и молитва также могут повлиять на изменения в гораздо большем масштабе. Я убежден, что когда народ Божий постится с надлежащим библейским мотивом — ища лица Бога, а не Его руки — с сокрушенным, раскаявшимся и сокрушенным духом, Бог услышит с небес. Он исцелит нашу жизнь, наши церкви, наши сообщества, нашу нацию и наш мир. Пост и молитва могут привести к изменению курса нашего народа, народов Земли и к выполнению Великого Поручения.Это мощная мотивация в сегодняшнем неспокойном мире.

    Для тех, кто желает как внутреннего, так и внешнего воздействия, смирение перед Богом через пост — хорошее начало. Его сила может быть высвобождена в вас и через вас при помощи Святого Духа.

    Пост — одна из самых игнорируемых духовных практик. Когда я впервые предпринял длительный пост, мне было трудно найти информацию о природе библейского поста, о том, как его начать, чего ожидать физически и духовно и как закончить пост.

    Эти страницы разработаны, чтобы ответить на ваши практические вопросы о голодании и облегчить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть. Из этой серии вы узнаете:

    • Почему вам следует поститься и как это делать безопасно.
    • Какая продолжительность и вид голодания подходят именно вам.
    • Как подготовить себя духовно и физически.
    • Как управлять своим расписанием во время голодания.
    • Как поступать с отзывами друзей и близких.
    • Как сделать ваш духовный опыт наилучшим.
    • Как поддерживать пищевой баланс и здоровье от начала до конца (включая специальные рецепты соков и бульонов).
    • Какие физические выгоды ожидать.
    • Как закончить голодание и вернуться к своему обычному графику здоровым образом.

    Я завершил пять 40-дневных постов и хочу поделиться с вами тем, что я узнал и что мне помогло. Независимо от того, придерживаетесь ли вы однодневного или продолжительного 40-дневного поста, я молюсь, чтобы любовь и благословения Господа излились на вас, когда вы сделаете этот захватывающий шаг веры.

    Далее: Почему вам следует поститься

    Получите стартовый набор для голодания

    .

    Чего ожидать от трехдневного голодания, если вы никогда раньше не голодали

    Этот отчет о моем трехдневном голодании, открывшем глаза и опустошающем желудок, был опубликован в «Подумайте об этом».

    Это было дерьмо, которое меня убедило


    Как бы смешно это ни звучало, но что побудило меня попробовать трехдневный пост, так это то, что я услышал про дерьмо.

    Мне еще предстояло узнать, как длительное голодание поможет мне жить дольше и здоровее, поэтому я никогда не думал о том, чтобы не есть дольше 24 часов.

    Нет, это была история, рассказанная бойфрендом моей сестры о своем собственном опыте голодания, которая заставила меня попробовать.

    Он сказал мне, что в какой-то момент ближе к концу своего трехдневного голодания он пошел в туалет, и из него вышло всякое безумное дерьмо (буквально). По его словам, это было похоже на уборку вашего гаража впервые за 30 лет.

    Мой гараж не помешает. Я был продан.

    Итак, когда моя девушка Ким уехала в путешествие и, таким образом, не имея возможности пилить меня о том, как я голодаю, или соблазнять меня вкусной едой, я решил попробовать трехдневный пост.

    Черт возьми, это был потрясающий опыт!

    Трехдневный пост, День 0


    Последняя трапеза

    Чтобы отпраздновать (скорбеть?), Я приготовила вкусный и обширный ужин в воскресенье вечером, завершив его небольшим количеством Toblerone и коктейлем в честь праздника.Затем я начал свое трехдневное голодание. Больше никаких готовок, блюд или жевания в течение 72 часов. Просто вода, чай, лимон и черный кофе.

    Я заснул, чувствуя себя марафонцем, собирающимся начать свою первую гонку.

    Мой ежедневный завтрак во время трехдневного голодания. Кофе и воздух.

    Трехдневный пост, День 1


    Отправляясь в путешествие самопознания

    Мой первый день походил на день раннего исследователя, отправляющегося на поиски Нового Света. Я не выходил на новую территорию — раньше я голодал 24 часа, но на этот раз все было по-другому.На этот раз я не повернул назад. Я чувствовал беспокойство и нервозность.

    Утро понедельника началось, как обычно, с моей обычной рутины тяжелой атлетики в тренажерном зале (и нового личного рекорда!), За которой последовала кучка онлайн-работы на компьютере.

    Потом дела пошли необычно.

    Что-то не хватает

    Обычно я обычно плотно обедаю, но на этот раз… ничего. Просто черный кофе.

    Что было более странным, чем отсутствие еды, так это отсутствие моего ритуального полуденного перерыва на обед. Вместо того, чтобы следить за спортом и в социальных сетях, прихлебывая смузи и несколько яиц, я просто продолжала работать.Кто бы мог подумать, что голодание может повысить продуктивность !?

    Сюрприз!

    Моя девушка Ким, которая должна была отсутствовать до среды, удивила меня, вернувшись домой рано. А поскольку я не рассказал ей о своем трехдневном голодании, она принесла на ужин свежего лосося. Черт.

    Удивительно, но даже когда я смотрел и нюхал ее повар и с завистью ел ее восхитительно выглядящую еду, я не чувствовал голода. Я чувствовал себя хорошо.

    Мой ежедневный обед во время трехдневного голодания. Вода и воздух.Иногда чай тоже.

    3-дневный пост, 2-й день


    Uncharted Territory

    Какое странное чувство — впервые в жизни просыпаться после дня с нулевым содержанием калорий. Я мог пошутить, что я буквально чувствовал себя пустым внутри, но это не так. Я прекрасно себя чувствовал. Кольцо отслеживания сна даже показало, что качество моего сна составляет 95%.

    Feeling Electric

    С утра 2 дня и до конца моего 3-дневного голодания мой разум был наэлектризован. Как будто я был под кайфом от Adderall, я давно не чувствовал себя более сосредоточенным.

    Этого, как я выяснил позже, когда я прочитал несколько книг по физиологии голодания, вполне ожидаемо. Мой мозг работал на более чистом топливе, чем раньше, и все мое тело получало выгоду от гормонального подъема.

    Я все утро работал в гиперцентрированной зоне. Затем, когда мои глаза начали дергаться из-за того, что я слишком много смотрел на экран, я пошел на ближайший пляж, чтобы расслабиться. Я пробовала медитировать 20 минут и… черт возьми! Клянусь Богом, в какой-то момент я почувствовал себя высоко.Удивительный.

    Первый негативный опыт

    В отличие от первого дня, я определенно не добился личных рекордов на тренировке второго дня. Я чувствовал себя так же, как в тот день, когда попробовал заняться спортом после того, как поехал на автобусе из Лимы в Уарас в Перу (увеличение высоты на 3000 метров или 10 000 футов).

    Мое тело было сильным, но у него не хватало выносливости, как обычно. После одного-двух подъемов мои силы испарились, и временами у меня кружилась голова до головокружения.

    Я был рад, что немного поупражнялся, но это был, безусловно, первый негативный эффект, который я почувствовал во время трехдневного голодания.

    Необычный день

    Опять же, отсутствие у меня тормозов для ритуального приема пищи на обед и ужин было поездкой. Честно говоря, я скучал по ритуалу даже больше, чем по самой еде. Я не знала, что с собой делать. Это было похоже на двойной переход на летнее время: обычно я готов ложиться спать около 11 часов вечера, но на этот раз я был готов к 9. Однако мой мозг не переставал гудеть, поэтому в итоге я часами читал в постели.

    Ах да, и самое главное (и досадно): ни хрена. Во второй день моего трехдневного голодания нет числа 2.

    Не стесняйтесь использовать разные стаканы, чтобы оживить свою «еду»

    3-дневный пост, день 3


    Что за черт?

    Обычно я просыпаюсь около 7:15 утра сегодня? В 5 утра я встал и был готов к работе. Кольцо отслеживания сна сообщило мне, что качество сна составляет 90%.

    Я все еще не был голоден, и мой разум был острым. Так же поступали мой слух и обоняние, которые казались мне странно сверхмощными. Однако мое тело было вялым.

    Но самое странное чувство? Мой рот.

    Мой рот был похож на завод компании, которая только что обанкротилась.Он весь острый, вкусный и готов к работе, но пустой. Мое дыхание было странно свежим и пустым, а челюсти сжались от того, что я не использовал его. Действительно, накануне вечером я подумал: «А действительно ли мне нужно чистить зубы щеткой и нитью?»

    Caving In

    Вы помните, как странно себя чувствовали зубы после снятия брекетов? Или руку или ногу, когда врач снял гипс?

    Вот как чувствовал себя мой желудок в последнее утро трехдневного голодания. Он сдулся за ночь и казался мне совершенно чуждым.Я не мог перестать прикасаться к нему рукой. Обычно я могу проделывать этот глупый трюк, выставляя живот, как будто я беременна, но больше не могла.

    Ни разу не больно. Просто в хорошем смысле это было сильнее, чем обычно.

    Преодолевая предел

    Чувствуя себя умственно острым, но физически вялым, я, тем не менее, пошел в спортзал, чтобы посмотреть, сколько сока осталось в моем теле.

    Ответ: Всего несколько капель.

    Мне удалось примерно на 80% того, что я делаю, когда я питаюсь.Странно, но у меня даже живот заболел. Когда я бросил несколько обручей после того, как остыть, я едва смог сделать штрафной.

    Мой вес, который обычно колеблется около 197 фунтов, снизился до 189.

    Десерт и чай во время моего трехдневного голодания. Не на что рассчитывать.

    The End

    В тот день я все еще не был голоден, но время от времени я не мог не мечтать о предстоящем ужине. У меня были грандиозные представления о прожорливом застолье, на котором я сразу восстановлю все пропущенные калории.

    Эти замыслы не осуществились. Я съел вдвое меньше, чем предполагал, и еда даже не стала лучше.

    Сразу после еды у меня было первое испражнение после первого дня. Я в восторге пошла в туалет. Но это не была «уборка гаража» от безумного дерьма, как я надеялся. Всего лишь пара крошечных какашек.

    Несмотря на неудачный конец, мое трехдневное голодание было в целом потрясающим опытом, которым я обязательно буду заниматься снова.

    Может быть, в следующий раз еще дольше!

    Как сделать свой собственный пост проще

    Если вы хотите попробовать голодание, я настоятельно рекомендую вам подготовиться к нему немного лучше, чем я.

    Эти четыре вещи могут помочь:

    1. Прочтите часто задаваемые вопросы о голодании


    Узнайте о голодании быстрее с помощью советов по водному голоданию от парня, который прошел трудный путь.

    Простые советы по голоданию для ответов на такие распространенные вопросы, как:

    • Что мне можно есть и пить во время голодания?
    • Сколько мышц / жира я потеряю?
    • Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя менее голодным?

    Поскольку я не врач, вся медицинская информация исходит не от меня, а от доктораКнига Джейсона Фанга (внизу). Я просто сделал его максимально кратким и понятным (без медицинского жаргона).

    2. Получите эту книгу поста


    Полное руководство по посту, Джейсон Фунг

    Мне жаль, что я не прочитал «Полное руководство по посту» до того, как я стал так поститься.

    Доктор Фунг не только точно объясняет, как и почему работает голодание, но и дает полезные советы, которые облегчают голодание. Например, он пишет, что если бы я ел костного бульона, я бы не чувствовал себя таким легкомысленным.

    Я последовал этому совету во время последующих многодневных постов и обнаружил, что это имеет значение.

    Из всех подкастов, диетических книг и статей о голодании, которые я читал, этот был самым ясным, убедительным и самым полезным. Я сказал всем своим друзьям и семье, которые считают голодание безумием, но хотят похудеть и стать более здоровым, прочитать его. И хотя я вас не знаю, держу пари, вы тоже сочтете это ценным.

    3. Используйте эти средства для гидратации


    Некоторые из необходимых вещей, которые помогли мне выдержать трехдневное голодание: лимон, кофе, соль, зеленый и мятный чай.

    Позже я узнал, что обезвоживание было главной причиной того, что у меня так кружилась голова во время моего первого трехдневного голодания.

    Сторонники поста потеряют свое дерьмо (если оно у них останется; их кишечник, вероятно, уже опустел из-за столь длительного голодания), но теперь я добавляю несколько добавок, чтобы избежать обезвоживания:

    • Электролиты. Порошки с нулевой калорийностью, такие как этот, получивший высокую оценку на Amazon, похоже, помогают при головокружении.
    • Костный бульон. Я готовлю перед постом и ем чашку в качестве угощения.Читатель моего поста с советами по голоданию рекомендовал мисо-суп в качестве вегетарианской альтернативы.
    • Морская соль и лимон. Я выпиваю огромный стакан воды с первым делом утром.

    БОЛЬШЕ ПОСТНОГО УДОВОЛЬСТВИЯ

    Получайте наши любимые книги, статьи и подкасты о голодании, а затем каждую неделю получайте новую, нарушающую рутину идею.

    4. Прочтите об опыте других в комментариях


    Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу вашего собственного опыта голодания, прочтите комментарии ниже и в моих сообщениях «Советы по водному голоданию» и «Преимущества голодания».Они полны вдохновляющих и занимательных историй, разных впечатлений и мнений, а также замечательных вопросов.

    И, конечно же, не стесняйтесь вносить свой вклад!

    Счастливого голодания!

    «Удачи» — не самое правильное слово, потому что в том, чтобы не есть, нет ничего хорошего. Итак, давайте скажем: «Всего наилучшего!»

    Трехдневный пост действительно всего хорошего для вашего здоровья. Это определенно сложно для новичков, но в конечном итоге оно того стоит, и вы не пожалеете об этом.Надеюсь, этот пост поможет вам мысленно подготовиться и понять, чего ожидать.

    Если у вас есть какие-либо вопросы или у вас есть другой опыт, пожалуйста, поделитесь со всеми нами в комментариях или в социальных сетях.

    И еще раз всего наилучшего!

    Прочитать дальше:

    water fasting tips cover image of an empty plate and glass of water water fasting tips cover image of an empty plate and glass of water Prolonged fasting benefits cover image of Chris standing under Wolfberg Arch in South Africa Prolonged fasting benefits cover image of Chris standing under Wolfberg Arch in South Africa New things to try cover of person coming up with something cool New things to try cover of person coming up with something cool

    Риск-мэйкер?

    Воспользуйтесь шансом, что хотя бы одна из наших идей станет для вас победителем.

    Получайте одну идею каждые 10 дней.Отпишитесь в любое время. Что терять?

    Раскрытие информации: по возможности мы используем ссылки, которые приносят нам скидку, если вы платите за то, что мы рекомендуем. Это вам ничего не стоит, так что мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого. Прочтите нашу партнерскую политику здесь.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *