Перечень инвентаря и оборудования для занятий физической культурой и спортом
Перечень инвентаря и оборудования для занятий физической культурой и спортом – скачать
Выписка из Приказа Минобрнауки Российской Федерации от 30 марта 2016 г. № 336 «Об утверждении перечня средств обучения и воспитания, необходимых для реализации образовательных программ начального общего, основного общего и среднего общего образования, соответствующих современным условиям обучения, необходимого при оснащении общеобразовательных организаций в целях реализации мероприятий по содействию созданию в субъектах Российской Федерации (исходя из прогнозируемой потребности) новых мест в общеобразовательных организациях, критериев его формирования и требований к функциональному оснащению, а также норматива стоимости оснащения одного места обучающегося указанными средствами обучения и воспитания»:
Перечень средств обучения и воспитания, необходимых для реализации образовательных программ начального общего, основного общего и среднего общего образования
Подраздел 6. Спортивный комплекс
Часть 1. Оборудование универсального спортивного зала 18×30 м, 24×42 м
1.6.1. Табло электронное игровое (для волейбола, баскетбола, футбола, гандбола) с защитным экраном
1.6.2. Комплект скамеек и систем хранения вещей обучающихся
1.6.3. Стеллажи для инвентаря
Спортивные игры
1.6.4. Стойки волейбольные универсальные на растяжках (для волейбола, бадминтона, тенниса) с механизмом натяжения, протектором и волейбольной сеткой.
1.6.5. Ворота для гандбола, минифутбола складные (Комплект из 2 ворот с протекторами и сетками)
1.6.6. Мяч баскетбольный № 7 тренировочный
1.6.7. Мяч баскетбольный № 7 для соревнований
1.6.8. Мяч баскетбольный № 5
1.6.9. Мяч футбольный № 5 тренировочный
1.6.10. Мяч футбольный № 5 для соревнований
1.6.11. Мяч волейбольный тренировочный
1.6.12. Мяч волейбольный для соревнований
1.6.13. Мяч футбольный № 4
1.6.14. Насос для накачивания мячей
1.6.15. Жилетка игровая
1.6.16. Тележка для хранения мячей
1.6.17. Сетка для хранения мячей
1.6.18. Конус с втулкой, палкой и флажком
Гимнастика, фитнес, общефизическая подготовка
1.6.19. Скамейка гимнастическая жесткая
1.6.20. Мат гимнастический прямой
1.6.21. Мостик гимнастический подпружиненный
1.6.22. Бревно гимнастическое напольное 3 м
1.6.23. Перекладина гимнастическая пристенная
1.6.24. Консоль пристенная для канатов и шестов (3 крюка)
1.6.25. Канат для лазания
1.6.26. Шест для лазания
1.6.27. Перекладина навесная универсальная
1.6.28. Брусья навесные
1.6.29. Доска наклонная навесная
1.6.30. Тренажер навесной для пресса
1.6.31. Тренажер навесной для спины
1.6.32. Комплект для групповых занятий (с подвижным стеллажом)
Лёгкая атлетика
1.6.33. Стойки для прыжков в высоту
1.6.34. Планка для прыжков
1.6.35. Мяч для метания
1.6.36. Щит для метания в цель навесной
1.6.37. Барьер легкоатлетический регулируемый, юношеский
Подвижные игры и спортмероприятия
1.6.38. Набор для подвижных игр (в сумке)
1.6.39. Комплект для проведения спортмероприятий (в бауле)
1.6.40. Комплект судейский (в сумке)
1.6.41. Музыкальный центр
Часть 2. Кабинет учителя физкультуры
1.6.42. Персональный компьютер (ноутбук) с установленным ПО
1.6.43. Стол компьютерный
1.6.44. Многофункциональное устройство с цветной печатью
1.6.45. Комплект видео программ по физической культуре
1.6.46. Информационный щит
Часть 3. Снарядная (дополнительное вариативное оборудование и инвентарь)
1.6.47. Стеллажи для лыж
1.6.48. Лыжный комплект
1.6.49. Клюшки хоккейные
1.6.50. Стол для настольного тенниса передвижной для помещений
1.6.51. Комплект для настольного тенниса
1.6.52. Стойки для бадминтона
1.6.53. Набор для бадминтона (в чехле)
1.6.54. Конь гимнастический малый
1.6.55. Тележка для перевозки матов
1.6.56. Мат гимнастический складной
1.6.57. Комплект поливалентных матов и модулей
1.6.58. Определитель высоты прыжка
1.6.59. Обруч гимнастический
1.6.60. Медболы
1.6.61. Степ платформы
1.6.62. Снаряд для функционального тренинга
1.6.63. Снаряд для подтягивания/отжимания
1.6.64. Тумба прыжковая атлетическая
1.6.65. Канат для перетягивания
1.6.66. Граната для метания
1.6.67. Пьедестал разборный
1.6.68. Аптечка медицинская настенная
1.6.69. Стеллажи для инвентаря
1.6.70. Шкаф-локер для инвентаря
1.6.71. Коврик дезинфекционный
Часть 4. Малый спортивный зал 12×24 м
Спортивные игры
1.6.72. Стойки волейбольные универсальные пристенные (для волейбола, бадминтона, тенниса) с механизмом натяжения, протектором и волейбольной сеткой
1.6.73. Скамейка гимнастическая жесткая
1.6.74. Лента для художественной гимнастики
Дополнительное вариативное оборудование
1.6.75. Зеркало травмобезопасное
1.6.76. Тренажер беговая дорожка (электрическая)
1.6.77. Тренажер эллипсоид магнитный
1.6.78. Велотренажер магнитный
1.6.79. Тренажер на жим лежа
1.6.80. Тренажер на жим стоя
1.6.81. Тренажер для бицепсов
1.6.82. Тренажер для пресса
1.6.83. Тренажер для пресса ногами
1.6.84. Скамья атлетическая универсальная
1.6.85. Скамья атлетическая горизонтальная
1.6.86. Тренажер для мышц спины
1.6.87. Стеллаж для гантелей
1.6.88. Комплект гантелей обрезиненных
1.6.89. Штанга обрезиненная разборная
1.6.90. Мяч для фитнеса
1.6.91. Палка гимнастическая утяжеленная (боди бар)
1.6.92. Упоры для отжиманий
1.6.93. Тумба прыжковая атлетическая
1.6.94. Музыкальный центр
Комплект для фитнеса и хореографии
1.6.95. Зеркало травмобезопасное
1.6.96. Станок хореографический двухрядный
1.6.97. Кронштейн для фитболов
1.6.98. Комплект баннеров для оформления зала
1.6.99. Телевизор с DVD на кронштейне
1.6.100. Музыкальный центр
1.6.101. Комплект для групповых занятий (с подвижным стеллажом)
1.6.102. Комплект для силовой гимнастики (с подвижным стеллажом)
1.6.103. Степ-платформа
1.6.104. Мяч для фитнеса
1.6.105. Банкетки
1.6.106. Шкаф-локер для инвентаря
1.6.107. Коврик дезинфекционный (с дезинфикционным раствором)
Комплект для занятий гимнастикой, акробатикой, единоборствами
1.6.108. Ковер гимнастический
1.6.109. Мат для приземлений и отработки бросков
1.6.110. Зеркало передвижное травмобезопасное
1.6.111. Модуль-трапеция большой
1.6.112. Ковёр борцовский
1.6.113. Манекены для занятий единоборствами (120-140-150-165 см, 15-22-26-40 кг)
1.6.114. Жгут тренировочный полимерный эластичный
1.6.115. Стенка гимнастическая
1.6.116. Перекладина навесная универсальная
1.6.117. Брусья навесные
1.6.118. Доска наклонная навесная
Дополнительное вариативное оборудование по видам спорта
Бадминтон
1.6.119. Волан
1.6.120. Ракетка для бадминтона
1.6.121. Сетка для бадминтона
1.6.122. Стойки для крепления бадминтонной сетки (стационарные, передвижные, пристенные)
1.6.123. Струны для бадминтона
Баскетбол
1.6.124. Кольцо баскетбольное
1.6.125. Сетка баскетбольная
1.6.126. Стойки баскетбольная игровая передвижная (детская), мобильная, стационарная
1.6.127. Ферма для щита баскетбольного
1.6.128. Щит баскетбольный
1.6.129. Мячи баскетбольные (размер 3, 5, 6, 7)
Велоспорт
1.6.130. ВМХ-велосипед
1.6.131. Горный велосипед
1.6.132. Запасные части для ремонта велосипедов
1.6.133. Комплект защиты
1.6.134. Стойка и комплект инструментов для ремонта велосипеда
1.6.135. Стойки для велосипедов
Волейбол
1.6.136. Антенны с карманом для сетки
1.6.137. Вышка судейская универсальная
1.6.138. Мяч волейбольный
1.6.140. Протектор для волейбольных стоек
1.6.141. Сетка волейбольная
1.6.142. Стойка волейбольная универсальная
1.6.143. Тренажёр для волейбола
Гандбол
1.6.144. Ворота для мини-гандбола или гандбола
1.6.145. Мяч для метания
1.6.146. Сетка гашения
1.6.147. Сетка для ворот
1.6.148. Стойка для обводки
1.6.149. Мяч гандбольный (размеры — 1, 2, 3)
Городошный спорт
1.6.150. Бита
1.6.151. Городки
1.6.152. Листы с разметкой города
1.6.153. Отбойная стенка
1.6.154. Сетка для ограждения
1.6.155. Фиксированные планки на лицевых линиях конов и полуконов
Греко-римская и вольная борьба
1.6.156. Борцовский тренировочный манекен
1.6.157. Комплект борцовского ковра (покрытие, маты)
Дартс
1.6.158 Дротик
1.6.159. Мишень
Дзюдо
1.6.160. Татами (маты для дзюдо)
1.6.161. Тренировочные борцовские манекены
Лёгкая атлетика
1.6.162. Барьер легкоатлетический.
1.6.163. Брусок для отталкивания
1.6.164. Граната спортивная для метания
1.6.165. Диск легкоатлетический
1.6.166. Дорожка для разбега
1.6.167. Зона приземления для прыжков
1.6.168. Линейка для прыжков в длину
1.6.169. Метательный снаряд
1.6.170. Мяч малый для метания
1.6.171. Планка для прыжков в высоту
1.6.172. Стартовая колодка легкоатлетическая
1.6.173. Стойка для прыжков в высоту
1.6.174. Экран защитный
1.6.175. Эстафетная палочка
Лыжные гонки
1.6.176. Ботинки для лыж
1.6.177. Инвентарь для мелкого ремонта лыж
1.6.178. Инвентарь для обработки лыж
1.6.179. Крепления для лыж
1.6.180. Лыжи
1.6.181. Лыжные палки
1.6.182. Смазки для лыж
1.6.183. Станок для обработки и подготовки лыж
Настольный теннис
1.6.184. Мяч для настольного тенниса
1.6.185. Ракетка для настольного тенниса
1.6.186. Сетка
1.6.187. Стол теннисный любительский
1.6.188. Стол теннисный профессиональный
1.6.189. Тренировочный робот
Плавание
1.6.190. Аквапалка
1.6.191. Акватренер двойной, с поясом
1.6.192. Дорожки ортопедическая, резиновая
1.6.193. Доска
1.6.194. Жилет плавательный спасательный (страховочный)
1.6.195. Игрушки плавающие
1.6.196. Катушка для хранения разделительных дорожек
1.6.197. Коврик резиновый
1.6.198. Комплект для подводного плавания
1.6.199. Контактные элементы
1.6.200. Контейнер для хранения инвентаря
1.6.201. Крепление для спасательного круга
1.6.202. Круг спасательный (детский облегченный)
1.6.203. Лопатки для рук разных размеров
1.6.204. Мяч резиновый
1.6.205. Надувные круги и нарукавники для плавания
1.6.206. Обручи плавающие (горизонтальные)
1.6.207. Обручи с грузами (вертикальные)
1.6.208. Поплавок цветной (флажок)
1.6.209. Пояс с петлей для обучения плаванию
1.6.210. Разделительная волногасящая дорожка
1.6.211. Разделительная дорожка
1.6.212. Разделительный блок
1.6.213. Спасательный линь
1.6.214. Термометр для воды
1.6.215. Термометр комнатный
1.6.216. Часы-секундомер (настенные)
1.6.217. Шест пластмассовый
1.6.218. Шест спасательный с петлей
Пулевая стрельба
1.6.219. Доска информационная
1.6.220. Инвентарь для стрельбы
1.6.221. Металлический шкаф
1.6.222. Очки защитные
1.6.223. Пневматическая винтовка
1.6.224. Пневматический пистолет
1.6.225. Пулеулавливатель с мишенью
Регби
1.6.226. Ворота
1.6.227. Мешок для захватов
1.6.228. Мяч регбийный
1.6.229. Обтяжка боковых стоек ворот
1.6.230. Подушка регбийная тренировочная
1.6.231. Сетка для ворот
1.6.232. Стойка для обвода
Самбо
1.6.233. Ковер для самбо
Скалолазание
1.6.234. Каска
1.6.235. Релаксационная стенка
1.6.236. Оборудование для скалодрома с зацепками
1.6.237. Специальное снаряжение
1.6.238. Страховочное снаряжение
1.6.239. Траверсы
Скейтбординг
1.6.240. Скейтборд
Софтбол
1.6.241. Бита
1.6.242. Защитные элементы
1.6.243. Ловушка (перчатка)
1.6.244. Мяч
Спортивная гимнастика
1.6.245. Бревно гимнастическое напольное постоянной высоты
1.6.246. Бревно гимнастическое тренировочное
1.6.247. Брусья гимнастические параллельные
1.6.248. Брусья гимнастические разновысокие
1.6.249. Козел гимнастический
1.6.250. Кольца гимнастические
1.6.251. Конь гимнастический
1.6.252. Мост гимнастический подкидной
1.6.253. Перекладина гимнастическая
1.6.254. Скамейка гимнастическая универсальная (бревно напольное)
Спортивное ориентирование и спортивный туризм
1.6.255. Верёвка туристическая
1.6.256. Емкость для воды
1.6.257. Коврик бивачный
1.6.258. Компас спортивный
1.6.259. Комплект туристический бивуачный
1.6.260. Контрольный пункт с системой отметки
1.6.261. Костровой набор
1.6.262. Набор канатов
1.6.263. Набор шанцевого инструмента
1.6.264. Разметочная полимерная лента
1.6.265. Рюкзак туристический
1.6.266. Стол переносной раскладной с комплектом стульев
1.6.267. Тент
1.6.268. Фонарь кемпинговый
Теннис
1.6.269. Корзина для сбора и подачи мячей
1.6.270. Линии для разметки грунтового корта
1.6.271. Мяч для тенниса
1.6.272. Оборудование для ухода за теннисным кортом
1.6.273. Переносной барьер-сетка для мини-тенниса
1.6.274. Разделительная сетка
1.6.275. Ракетка теннисная
1.6.276. Рулон разметочных линий для укороченных кортов
1.6.277. Сетка для тенниса
1.6.278. Стойка универсальная
1.6.279. Тренировочная мишень
Фитнес-аэробика
1.6.280. Боди-бар
1.6.281. Гантели
1.6.282. Диск для баланса
1.6.283. Клипса палка-обруч
1.6.284. Клипса палка-палка
1.6.285. Лестница для функционального тренинга длинная
1.6.286. Мяч для фитнеса
1.6.287. Мяч гимнастический глянцевый
1.6.288. Мяч гимнастический овальный
1.6.289. Обруч детский плоский
1.6.290. Подушка балансировочная
1.6.291. Полусфера степ
1.6.292. Резиновые амортизаторы для выполнения силовых упражнений с цветовой кодировкой
1.6.293. Степ платформа
1.6.294. Стойка для боди-баров
1.6.295. Стойка для резиновых амортизаторов
1.6.296. Стойка для хранения полусфер степ
1.6.297. Стойка для хранения дисков
1.6.298. Стойка для хранения мячей для фитнеса
1.6.299. Утяжелители ленточные
Флорбол
1.6.300. Клюшка для флорбола
1.6.301. Комплект защитной формы для вратаря
1.6.302. Комплект защитных бортов
1.6.303. Мяч
1.6.304. Сетка
Футбол
1.6.305. Мяч футбольный (размер 2, 3, 4, 5)
Хоккей и фигурное катание на коньках
1.6.306. Клюшка для игры в хоккей
1.6.307. Коньки для фигурного катания
1.6.308. Коньки хоккейные обычные
1.6.309. Оборудование для сушки коньков
1.6.310. Станок для заточки коньков
1.6.311. Стойка для клюшек
1.6.312. Шайба для игры в хоккей
Художественная гимнастика
1.6.313. Булава гимнастическая
1.6.314. Зеркала передвижные
1.6.315. Ковер гимнастический
1.6.316. Лента гимнастическая
1.6.317. Мат акробатический
1.6.318. Мат гимнастический
1.6.319. Мяч гимнастический юниорский
1.6.320. Обруч гимнастический
Шахматы и шашки
1.6.321. Набор для игры в шахматы
1.6.322. Набор для игры в шашки
1.6.323. Шахматные часы
mosmetod.ru
Перечень и описание спортивного инвентаря, оборудования для фитнес клуба
Каремат, степ-платформа, фитбол, бодибар и прочий дополнительный спортивный инвентарь, помимо «стандартного железа» в фитнес-клубах встречается также довольно часто. Найти и воспользоваться им можно практически в любом клубе, будь то эконом, стандарт либо люкс. Наравне с тренажерами и свободными весами он играет немаловажную роль в тренировочном процессе. Но какую именно? И чем они могут дополнить или разнообразить тренировочный процесс? Для того, чтобы разобраться в этом, мы и составили данный перечень спортивного оборудования и инвентаря.
Введение
Прежде всего, хочется сказать, что большая часть приведенного ниже инвентаря можно было бы отнести к групповым занятиям по фитнесу, но поскольку он все чаще находит себе применение и в тренажерном зале и в функциональном тренинге, такое утверждение было бы неверным. Его можно использовать в силовых и кардиотренировках, при проведении персональных и групповых занятий, в тренажерном зале, зале для фитнеса и просто на улице. Простота конструкций наряду с их эффективностью позволяет значительно расширить диапазон выполняемых упражнений при любом виде тренинга. Как именно, или за счет чего это реализуется на практике, нам расскажут фотографии и описание спортивного инвентаря.
Спортивный инвентарь
Гантели. Не смотря на то, что гантели в классическом их виде чаще всего встречаются именно в тренажерном зале, это не мешает производителям выпускать их и отдельно для занятий по фитнесу и других функциональных его видов. От суровых металлических гантелей для зала такие отличаются более веселой раскраской, монолитной обрезиненной конструкцией, многогранной формой и небольшим шагом веса, что впрочем, смысловой нагрузки не меняет.
Аквабэг. Данное изобретение характерно тем, что такой мешок имеет подвижный центр тяжести, поэтому отлично подходит для тренировки общей функциональности тела, для чего собственно и сконструирован. За счет того, что уравновесить его в каком бы то ни было положении довольно трудно из-за жидкого наполнителя, в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые во время классического силового тренинга могут не вовлекаться в работу.
Медбол. Он же – медицинский мяч. Чрезвычайно популярный снаряд как в спортивной среде, так и в реабилитационной медицине. Применяется в физкультуре, фитнесе, функциональном тренинге, единоборствах и не только. Имеет плотный наполнитель (песок, опилки, гелевые гранулы) за счет чего не пружинит и не отскакивает от поверхности, а гасит удары. С ним можно выполнять упражнения на все группы мышц: ноги (приседания), спина (пуловер), грудь (отжимания), пресс и не только.
Фитбол. Прочный надувной шар для занятий фитнесом. Для каких только упражнений он не предназначен. С ним выполняют и отжимания с ногами на полу или ногами на мяче, приседания, с мячом на вытянутых руках или над головой, многочисленные упражнения на пресс, такие как скручивания лежа на полу с мячом в руках, подъемы ног лежа с мячом зажатым между лодыжками и не только. Множество упражнений можно также выполнять и лежа или сидя на мяче.
Баланс борд. Или координационная доска. Предназначена для развития чувства баланса, координации и тренировки вестибулярного аппарата. Такая доска улучшает чувство равновесия, способствует развитию статического и динамического баланса и укрепляет мышцы (как основные их группы, так и более мелкие мышцы-стабилизаторы). Применяется в фитнесе, функциональном тренинге, а так же в реабилитационной медицине для развития соответствующих качеств.
Степ-платформа. Предназначена для выполнения таких упражнений, как вышагивания, запрыгивания, скачки, отжимания, приседания, выпады, пресс и множество других. Простота конструкции позволяет использовать платформу как для силовых, так и для функциональных тренировок. Сменные упоры позволяют наращивать, либо снижать ее высоту, что также позволяет значительно расширить область применения платформы.
Тумба. Имеет принципиально похожую область применения и примерно тот же перечень упражнений, что и степ-платформа, но значительная разница в высоте и отсутствие возможности ее регулировать предполагают более широкое применение тумбы именно в функциональном тренинге, а применение степ-платформы преимущественно в групповых занятиях по фитнесу. Так или иначе, перечень упражнений ограничивается только фантазией пользователя.
Каремат. В первую очередь такой «коврик» служит теплоизолятором между телом человека и поверхностью, на которой он постелен. Во-вторых, он служит для смягчения жесткости соприкасания тела с твердым или неровным полом. В-третьих, безусловно это соображения гигиены, чтобы тело не соприкасалось с агрессивной средой (в случае занятий на природе). Используется практически во всех видах спорта: фитнес, физкультура, силовой и функциональный тренинг и многих других.
Слайдер. Классическое название – скользящая дорожка. Изобретение применяется для проведения аэробных тренировок с целью сжигания калорий. Так же используется в реабилитационных целях для восстановления нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Принцип работы коврика заключается в специальной поверхности и чехлах на обувь, которые позволяют выполнять скользящие движения как в лыжах или конькобежном спорте.
Координационная лесенка. Гениальный в своей простоте спортивный снаряд, который развивает скорость, баланс, выносливость и координацию. Заниматься с ней может каждый, не зависимо от уровня подготовки, применяется она в любом виде спорта для развития вышеописанных качеств. Позволяет выполнять буквально любые комбинации упражнений, включающие приседания, выпрыгивания, рывки, шаги, выпады, как с собственным весом, так и с каким-либо отягощением.
Упоры для отжиманий. Как гласит название, предназначены они по большому счету, исключительно для одной цели – выполнения отжиманий. Сама же суть упоров заключается в том, что более высокое положение рук позволяет более низко опустить корпус, тем самым сильнее растягивая рабочие мышцы. Впрочем, упоры часто используют и для выполнения других упражнений. Устанавливая их на две рядом стоящие возвышенности, можно выполнять отжимания на брусьях, подъемы ног и т. д.
Ролик для пресса. Не менее уникальная конструкция, чем иные, представленные здесь. Его уникальность заключается в сочетании простоты движения и большого числа групп мышц, которые он задействует во время выполнения упражнения. Он включает в работу всю верхнюю часть тела – плечи, руки, мышцы груди и спины. Полностью задействует пресс – верхнюю и нижнюю его часть. А так же незначительно задействует ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.
Петли Береша. Занятия в таких петлях направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, за счет того, что выполняемые упражнения включают в работу практически все мышцы тела. Простота конструкции и наличие карабинов во-первых позволяют использовать их практически где угодно (дома, на даче, на работе), во-вторых, гибкость конструкции позволяет выполнять упражнения практически на все группы мышц: ноги, спину, грудь, бицепсы, трицепсы и мышцы пресса.
Обруч. Хула-хуп, знакомый всем с детства способен задействовать множество мышечных групп, таких, как пресс, спина, ягодицы и икры. Он активизирует и усиливает кровоток в участках, соприкасающихся с рабочей поверхностью. А благодаря тому, что кислород, переносимый кровью является естественным окислителем жиров, достигается эффект похудения. Кроме того, упражнения с обручем оказывают легкий массаж брюшной полости и улучшают работу кишечника.
Бодибар. В своем классическом исполнении это металлический прут, заключенный в резиновую или пластиковую оболочку. Это своего рода аналог штанги – свободный вес (скорее даже «гриф»), только без возможности навешивания дисков. Предназначен для выполнения упражнений буквально на все тело – приседания (ноги), жим лежа (грудь), тяга в наклоне (спина), сгибания рук (бицепс), разгибания рук (трицепс), скручивания и косые повороты (пресс) и не только.
Кувалда. Упражнения с ней получили распространение в единоборствах и функциональном тренинге, но не только. Она включает в работу практически все тело. Выполнение ударов по покрышке тренирует силу, выносливость и технику. Упражнение задействует руки (плечи, бицепсы, трицепсы, предплечья), корпус (широчайшие, поясничные, зубчатые мышцы, прямые и косые мышцы живота) и ноги (ягодичные мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра и икры).
Скакалка. Еще одно сверх популярное изобретение, известное всем, и получившее распространение практически во всех видах спорта. Упражнения со скакалкой развивают выносливость, координацию, укрепляют работу сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы и делают тело стройным и подтянутым. Упражнения со скакалкой можно включать в силовую, кардио или функциональную тренировку не зависимо от вашего уровня подготовки.
Поводок. Используется во многих видах спорта для тренировки силы, скорости, выносливости, координации движений и навыков взаимодействия и противодействия двух спортсменов между собой. Одним концом поводок пристегивается к поясу атлета, другим он может пристегиваться как к подвижной платформе, на которой закреплен вес, так и к грузоблочному тренажеру и к другому спортсмену вторым концом для выполнения совместной парной тренировки.
TRX-рип. Приспособление, предназначенное для выполнения упражнений по принципу векторной нагрузки. Закрепив конец резинового троса карабином, и взявшись за гриф двумя руками, вы можете выполнять вращательные, тяговые, жимовые и многие другие движения, характерные для хоккея, тенниса и других видов спорта с нагрузкой на одну сторону тела. В то же время, закрепив карабин к другому концу грифа можно значительно расширить арсенал упражнений.
Петли TRX. Популярное нынче изобретение, гениальное в своей простоте и разработанное изначально для армейских целей, чтобы солдаты могли выполнять тренировку на все группы мышц буквально в любых условиях, будь то пустыня, лес, городская застройка и так далее. Закрепив ремешки карабином на определенной высоте можно выполнять множество упражнений на ноги, спину, грудь, руки (бицепс, трицепс, плечи) а также пресс (прямые и косые мышцы живота).
Кольца. Гимнастический снаряд, пришедший в фитнес-клубы из одноименного вида спорта. Часто применяется в физкультуре и функциональном тренинге. Упражнения на кольцах способствуют развитию силы, гибкости, выносливости и координации. Свободно свисающие кольца значительно усложняют выполнение упражнений, что в свою очередь значительно увеличивает их эффективность. Подвесив их на разной высоте, они могут служить своеобразным аналогом петель TRX.
Канат. За свою высокую эффективность заслужил себе почет, уважение и широкое применение не только в школьных спортзалах, но и в фитнес индустрии и даже за ее пределами. На подвешенный к потолку канат можно карабкаться всем корпусом, либо только с помощью рук. Упражнение со свободно подвешенным снарядом, как уже говорилось выше, значительно повышает и сложность и эффективность выполнения упражнений.
Эспандер с ручками. Подобный набор эспандеров включает жгуты различного диаметра и плотности, способные оказывать усилие от 2 до 43 кг. Они используются как для тренировки, так и для разминки, растяжки, разогрева и заминки в тренировочном процессе. Простота конструкции, легкий вес, малый объем занимаемого места обеспечили такому эспандеру широкую популярность в физкультуре, фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге и многих других видах спорта.
Эспандер кольцевой. Смысловая нагрузка сходна с предыдущим представителем и отличается еще большей простотой, так как представляет собой обычную эластичную резинку кольцевой формы. Такие эспандеры так же выпускаются с различной плотностью и производимым усилием, также предназначены для разминки, растяжки, заминки и непосредственного выполнения упражнений, поэтому так же получили большую популярность во многих видах спорта.
Грид-роллер. Это, без преувеличения устройство для самомассажа. Получил наибольшее распространение среди атлетов всех видов спорта, так как позволяет снять напряжение после тренировки. Раскатывание такого ролика по телу, либо под весом тела способствует расслаблению и растяжению мышц и сухожилий а также снятию напряжения в мягких тканях. Простота конструкции, легкость эксплуатации и невысокая цена сделали данный массажер очень популярным.
Заключение
Безусловно, рынок спортивного инвентаря постоянно растет, и мы не в силах охватить его полностью, тем не менее, здесь мы рассмотрели наиболее популярных его представителей. Вы можете использовать, либо не использовать его исходя из личных предпочтений. Можете верить, либо нет в эффективность применения вышеописанных приспособлений, все зависит только от вас. Как бы там ни было, можно сказать с уверенностью, что рост рынка спровоцирован ростом спроса и интересом со стороны пользователей, что в свою очередь побуждает производителей проводить новые исследования и создавать новые продукты, способные сделать ваши тренировки более качественными и эффективными.
fit-baza.com
Спортивное оборудование
Что такое спортивное оборудование и зачем оно нужно
В широком смысле слова, спортивное оборудование это все, чем вы пользуетесь для занятий спортом (кроме спортивного инвентаря). При этом под занятиями спорта подразумевается поход в тренажерный зал, аэробика, йога, фитнес, футбол, баскетбол и многие другие виды спорта и фитнеса, которые можно перечислять бесконечно.
Спортивное оборудование используется для одиночных занятий, и для командных игр; дома и в тренажерном зале.
Оно делает игры и занятия интересными и разнообразными, а при тренировках спортивное оборудование усложняет нам задачу, позволяя сильнее прокачать мышцы.
В этой статье мы рассмотрим самое массовое направление спортивного оборудования – для дома и тренажерного зала.
Спортивное оборудование для дома и тренажерного зала
Тренажеры делятся на 3 большие группы по назначению:
1) Домашние тренажеры. Созданы для занятий небольшой группы людей и рассчитаны на то, что пользоваться вы ими будете не чаще нескольких часов в день. Зато у них увеличен срок гарантии и современные тренажеры оснащены «умным» механизмом, который запоминает режим тренировок членов семьи
2) Полупрофессиональное оборудование. Оно находится где-то между домашним и профессиональным оборудованием. Рассчитано на зал небольшой проходимости или на домашний тренажерный зал.
3) Оборудование для фитнеса клубов. Это оборудование рассчитано на залы с высокой или средней проходимостью. Берутся такие тренажеры оптом. Пользоваться им можно круглосуточно благодаря износостойкости и повышенной прочности. Кроме того, все тренажеры для общественного пользования изготавливаются по ГОСТУ и должны получить множество сертификатов, прежде чем выйти на рынок.
Кроме того, для дома и тренажерного зала часто используют шведские стенки и сопутствующее оборудование в виде турника, гимнастических колец, боксерской груши, наклонной скамьи и тд.
Тренажерное оборудование, в свою очередь, делится на 2 группы:
1) Кардио тренажеры – это велосипед, беговая дорожка, степпер, эллипсоид и гребной тренажер.
Они предназначены для разминки перед основным комплексом. Но также их часто используют женщины для борьбы с лишним весом. Кардио тренажеры, кроме прочего, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также мышцы ног и ягодиц.
2) Силовые тренажеры – различные скамьи и грузоблочные тренажеры, тренажеры под собственным весом и т.д.
Кардинально отличаются от кардио тренажеров тем, что прорабатывают определенную группы мышц, не затрагивая другие. На них вы можете прокачать пресс, грудные мышцы, ягодицы, плечевой пояс, спину и т.д. в зависимости от предназначения тренажера.
Тренажеры – это не единственная категория, которая входит в список спортивного оборудования, но самая востребованная. Также есть уличные тренажеры, предназначенные для воркаута, они отличаются от традиционных, более простой конфигурацией, материалами и тем, что они работают от прилагаемого усилия, а не от электричества.
ironking.ru