Размеры грифа для штанги чертеж: Чертеж грифа штанги для изготовления своими руками

Штанга для спорта

Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений. Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий. И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.

Если человек хочет заниматься спортом дома, но не имеет для этого оборудования, то можно сделать штангу в домашних условиях своими руками и начать занятия с упражнений со штангой.

Изготовление штанги

Если решение сделать штангу принято, нужно определиться с материалом, который будет основой для штанги — это самый важный момент. Основа для штанги должна быть прочной, использовать можно металл или дерево.

Металлический гриф будет добавлять дополнительный вес, если это нежелательно, то можно использовать деревянную основу для грифа. Важно, чтобы диаметр грифа был не меньше 4 сантиметра, иначе охватывать штангу будет трудно.

Варианты материалов для самодельной штанги

Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.

Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.

Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.

Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.

Изготовление блинов для штанги

Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.

Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.

Блины из цемента

Тут нужно больше времени и терпения, нужно найти большую ёмкость, куда будет залит цемент, потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно, поэтому такой вариант подойдёт только тем, кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.

Когда цемент залит в ёмкость, а гриф вставлен в неё, нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё, что было написано выше, это были лучшие идеи как сделать штангу, а так же эти варианты просты в исполнении.

Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То, как сделать штангу и стойку для штанги своими руками, будет описано ниже по пунктам.

Материалы для изготовления штанги и стойки

• Деревянная или железная основа для грифа.
• Пластиковые бутылки для изготовления блинов.
• Любой наполнитель для бутылок.
• Цемент, если нужен большой вес.

Чтобы конкретно увидеть самодельную штангу, нужно зайти на любой сайт и посмотреть фото самодельных штанг, это поможет лучше понять процесс работы над конструкцией.

Стойки для штанги

Стойки нужны, чтобы легче было пользоваться штангой, легче брать её в руки и ставить на место. Можно использовать чертежи и размеры для штанги, чтобы понимать, сколько места может занять вся конструкция вместе со стойками для штанги.

Обратите внимание!

Заключение

Можно найти много вариантов материалов для грифа и штанги, а так же много вариантов, как сделать блины, но есть самые простые способы это осуществить.

Чтобы понять, как это делать, достаточно прочесть инструкции как сделать штангу своими руками и приступить к работе над конструкцией.

Важно определиться с теми желаниями и целями, которые ставятся, так как от этого будет завесить подход к работе. И то, какие материалы могут пригодиться.

Фото штанги своими руками

Обратите внимание!

Обратите внимание!

Также рекомендуем просмотреть:

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях 😉

Чертеж штанги для упражнений живота и боков. Формируем части тела

Чертеж штанги для упражнений живота и боков. Формируем части тела в домашних условиях.

Силовой тренажер состоит из грифа, блинов и замков. Рассмотрим подробнее каждую деталь предложенной конструкции.

Гриф. Изготавливается из нержавеющей стали.

С обеих сторон предусмотрены буртики (фиксаторы, высота и ширина расчитаны для достижения необходимого веса грифа, в нашем примере 10кг), нарезана прямоугольная резьба размером 2х3мм с шагом 4мм на диаметре 29мм

Данная резьба позволит быстро снимать или надевать замок на гриф штанги.
При плотности материала 0,00786г/мм3, вес грифа составит 10кг.

Блин. Изготавливается из листа горячекатанной стали толщиной 20, 30, 40мм, диаметром 330мм.

Размеры сечения блина показаны на рисунке.

При плотности материала 0,0071 г/мм3, вес блина составит 20кг. Если будет использоваться материал другой плотности, подобрать нужный вес, можно изменяя выделенный размер. После изготовления блина, его необходимо защитить от коррозии. Самый надежный способ – это покрытие гальваническим способом (меднение, хромирование, никелирование, цинкование, серебрение).

Замок. Изготавливается из такого же материала, как у грифа, вес замка 0,5кг. Внутри замка, нарезается внутренняя резьба.

В данной конструкции используется десять блинов: шесть — по двадцать килограмм; два — по пятнадцать килограмм; два — по десять килограмм. Это позволит менять вес от тридцати одного до ста тридцати одного килограмма с шагом в десять килограмм. Минимальный вес – вес грифа. Если шаг необходимо уменьшить, можно использовать блины гантелей, размеры которых смотрим в статье «Чертежи гантелей».

Систематические занятия помогут вам убрать ненужные бока и усилить пресс живота.

Необходимо составить для себя программу домашних тренировок, которая будет включать в себя несколько упражнений, а также сбалансированное питание.

Тренировку строим следующим образом:
1. Разминка.
2. Растяжка.
3. Упражнения для живота.
4. Упражнения для боков.

Занимаемся вначале с малым весом, затем постепенно увеличиваем вес по мере необходимости и возможностей вашего организма, перегружать его не стоит. Отказаться от приема пищи за один час до и после окончания тренировок.

Рассмотрим некоторые упражнения.

Занятие 1. Ноги устанавливаем на ширине плеч, руки вытянуты вниз, в них гриф с необходимым весом. Выполняем приседания, при этом, отставляем таз назад, а руки заводим вперед. Угол приседания более девяносто градусов.
Занятие 2. Ноги устанавливаем вместе, руки вытянуты с грифом вниз. Выполняем наклоны вперед.
Занятие 3. Ноги в позиции упражнения 1, гриф придерживаем руками на плечах параллельно полу. Выполняем наклоны вперед, вправо, влево.
занятие 4. Сидя на полу, берем в руки блин. Спину немного отводим назад. Вращаем туловище вправо, влево при этом каждый раз касаемся пола блина в крайних положениях.

В процессе занятий, следует чередовать упражнения, давать нагрузку на разные группы мышц, части тела. Используя штангу можно обратить внимание и на силовые упражнения, такие как жим лежа. Для этого необходимо использовать специальную скамью. Размеры этого приспособления и способ изготовления можно посмотреть в статье «Скамья для жима лежа чертежи».

Упражнениями дома. Самостоятельно формируем части своего тела. Делаем красивую фигуру и убираем лишний вес.

Заказать чертеж

Поделитесь с друзьями!

Собери штангу сам! Полезные советы о том, как правильно подобрать блины и гриф для штанги

Главные упражнения, которые можно выполнять с этим инвентарем, это: жим стоя, жим полусидя или лежа, сгибание и разгибание запястий, работа с бицепсами, приседания и многое другое. Если вы поставили перед собой задачу накачать мышцы и, соответственно, сделать свое тело рельефным, а также увеличить массу тела, то штанга — это ваш инструмент.

Этот чудо-снаряд полезен и мужчинам, и «слабому полу» тоже. Любая женщина мечтает иметь подтянутую попку, стройные ножки, плоский живот и высокую грудь. Исполнение этой мечты в ваших руках, достаточно просто начать интенсивно тренироваться в тренажерном зале. Но не у всех есть возможность регулярно ходить в зал. Можно ли заниматься с этим снарядом дома, будет ли это удобно и безопасно? Разумеется, да! Для таких случаев существует специальная версия -домашняя штанга, однако стоит отметить, что она будет недешевой. Конечно, можно выбрать готовый вариант в магазине, но и самому собрать снаряд для тренировок также возможно. Это будет в целом выгоднее и проще, так как даст возможность сделать сборку с любым набором блинов, используя втулку (толстостенная трубка, навинченная на концы грифа).

Например, собираем конструкцию с небольшим весом для фитнеса и, впоследствии, если необходимо, добавляем больший вес пропорционально увеличению нагрузок. Докупать блины можно постепенно.

Из чего состоит штанга?

Она представляет собой комплект, состоящий из двух основных частей: металлического стержня и блинов различной тяжести и диаметра.

Гриф является основным элементом сборной конструкции.  Он представляет из себя стальной элемент с замками и втулками для закрепления дисков с разным весом. Диски одеваются на стержень и являются дополнительным отягощающим элементом.

Как подобрать гриф для штанги?

Они подбираются согласно поставленным целям и задачам по форме, длине, диаметру.

По форме делятся на:

1. Прямой гриф для штанги является самым стандартным вариантом. Он подходит для любых упражнений.




2. EZ-образный – изогнутый снаряд, который используется при поднятии веса, как говорят «на бицепс», когда запястье находится в нормальном положении.




3. W-образный похож на EZ, но он еще больше изогнут, и это создает дополнительную возможность перенесения основной нагрузки на трицепс-мышцы. Самая удобная конфигурация «французского жима» и других похожих упражнений.




4. Т-образный имеет один неподвижный, хорошо закрепленный конец, а на второй навешивается диск. В остальном он похож на прямой гриф. Его главное предназначение — укреплять спинные мышцы.




5. Овальный – необычный вариант с параллельным захватом. Также как W-образный нужен для прокачки трицепсов.




6. Трэп-гриф похож на квадрат с боковыми рабочими зонами. Служит для тяги, установленной стационарно.

Важно: подобрать необходимый снаряд можно путем простого пробного использования, если он удобно лег в руку при выполнении нужного упражнения – он точно вам подходит.

Размеры грифа

Длина находится в прямой зависимости от типа выбранного упражнения и места, где будет проходить занятие. К примеру, слишком большой будет неудобен в маленьком помещении, а слишком коротким не возьмешь жим лежа. Гриф по длине бывает от 120 до 220 см. В домашних условиях для удобства и комфорта достаточно выбирать длину от 140 до 180 см, исходя из комплекции вашей фигуры. Самый длинный снаряд – олимпийский.

Важно: Поверхность должна быть со специальными насечками, чтобы не скользили руки.

Диаметр или толщина центральной части стандартной штанги – 25 мм, олимпийской – 28 мм, 29 мм для пауэрлифтинга. Диаметр посадочной части – 25 для США, 30 мм используется в Европе, 50 мм – олимпийский стандарт.

Важно: покупая блины необходимо иметь ввиду, что по диаметру гриф должен быть на 1мм меньше, чем блин.

На вес конструкции влияет выбранный диаметр стержня, его величина и, конечно, качество металла, из которого он изготовлен. Самый прочный будет надежнее, конечно, но и больше весить. Самая тяжелая — это штанга, предназначенная для приседаний (30кг), олимпийская имеет вес 20кг, самая легкая — любительская (10-20кг)

Замки или зажимы

Они представляют собой устройства, которые фиксируют диски и предотвращают падение блинов со снаряда. При выборе модификации замка нужно руководствоваться размерами насадочной части грифа. Конструктивно они подразделяются на:

Прищепки. Вид зажима, который быстро фиксируется, но с течение времени может ослабеть, поэтому требует большего контроля с вашей стороны.
• Резьбовые – самые надежные и крепкие, но и неудобные тоже, так как их фиксация на грифе потребует от вас немного больше времени.




• Замки олимпийские – удобные, надежные во время сборки или разборки, но и самые дорогие.




• Пружинные или винтовые — самые быстрые, надежные и удобные особенно в тех случаях, когда в зале не хватает снаряжения и Вам необходимо быстро сменить вес.

Важно: Чтобы не затягивать тренировочное время, эти элементы должны легко ставиться и легко сниматься.

Посадочная втулка представляет из себя цилиндр, который фиксируется на концах грифа и служит переходником между дисками и стержнем. Ее конструкция позволяет использовать блины с разным внутренним диаметром. К примеру, использование втулки позволяет фиксировать диски с большим диаметром на стержнях с меньшей толщиной.

Как выбрать диски для штанги?

Как всем известно, главным назначением блинов является увеличение нагрузочного веса. Какой тренировочный процесс может обойтись без дисков! При выборе блинов, в первую очередь необходимо изучить их конструкцию, подобрать правильный вес и поинтересоваться из чего они изготовлены. Блины для штанги размеры могут иметь совершенно разные.

Сначала подбираем диск по весу в соответствии с уровнем подготовки тренирующегося от 0,25кг до 50кг. При силовой тренировке градация веса снаряда обязана быть минимальной, т.е. на тренировке спортсмен мог бы поставить любой нужный ему вес в пределах самых легких вариантов. Самый большой спрос будет на блины 2,5, 5, 10 кг. Нагрузку следует увеличивать плавно, чтобы избежать травм. Профессиональные спортсмены для обычных нагрузок берут 20-ти килограммовые диски и имеют в своем распоряжении дополнительные массой 1, 2,5 и 5кг и дальше можно регулировать вес по мере увеличения требуемой нагрузки. Для новичков рекомендуется начинать с 7 до 15кг. Неплохо, если снаряды одной массы имеют один цвет, так их легче различать.

По материалу блины различаются на:

• Металлические – самые простые, привычные и бюджетные. Их недостатком является склонность к коррозии и, при неумелом подходе, можно испортить пол.




• Металлические с ободком из резины.  Пол они не испортят, но также могут ржаветь.




• Блины обрезиненные для штанги – это диски, полностью покрытые резиной. Такой выбор считается наилучшим, поскольку они прослужат Вам дольше, не испортят пол, не проржавеют, их удобно переносить. Из недостатков можно назвать их большую стоимость и, если вы покупаете недорогую модель, возможно сохранение резкого запаха навсегда.




• Пластиковые блины полностью покрыты соответствующей оболочкой и считаются более бюджетными. Недостатком этого покрытия является вероятность его повреждения при падении.

По посадочному (внутреннему) диаметру блины обязательно должны соответствовать диаметру грифа. В настоящее время существуют такие диаметры блинов — 25, 30, 50 мм, поэтому прежде, чем их купить, нужно узнать размер своего грифа, поскольку если Вы ошибетесь с диаметром, то Ваши блины могут не подойти по размеру – они либо будут болтаться, либо не смогут налезть на снаряд. Однако, если блины имеют больший размер, чем гриф – то можно воспользоваться специальными втулками, которые будут выступать как проставка, плотно соединяя элементы между собой.

Подведем итоги: какой должна быть штанга?

Для начала нужно определиться с собственными возможностями, целями тренировок, состоянием организма и имеющимися финансами. Если Вы будете заниматься дома, а Ваше жилье по габаритам не так велико, то в этом случае следует выбирать укороченную штангу. Универсальной считается штанга с прямым грифом, потому что она позволяет работать со всеми группами мышц. Следует соизмерять свои возможности с теми целями, которые вы ставите себе на занятиях. Если вы только начинаете заниматься спортом всерьез, то договоритесь с тренером, который покажет Вам, как правильно выполнять упражнения и разработает нужную программу, далее можно будет заниматься самостоятельно.

Обязательно перед тем, как начать усиленно тренироваться, запишитесь на прием к врачу и убедитесь, что такие нагрузки Вам не противопоказаны – ведь если у Вас присутствуют проблемы со спиной или суставами, то, возможно, не все упражнения будет безопасно выполнять.

Не следует покупать штанги у неизвестных производителей, иначе Вы рискуете своим здоровьем и кошельком. По цене они будут доступнее брендовых, а качество может не соответствовать стандартам.

В нашем интернет-магазине у вас есть возможность получить профессиональную консультацию у специалистов по вашим запросам. Мы предложим вам лучшие цены и быструю доставку! Купить блины для штанги или купить гриф для штанги у нас легко и просто. Наш выбор товаров для спорта вас просто ошеломит! Товары лучших брендов в этой сфере представлены у нас по всей линейке товаров. Ждем вас!

Стойки для штанги своими руками

Обновление 09.06.2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию стоек. Теперь они могут быть преобразованы в скамью Скотта. Чертежи и фотографии находятся здесь .

Давно мечтал заиметь дома стойки для штанги, чтобы жать от груди, приседать и т.д. В зал ходить не люблю: дома заниматься как-то веселее. Штанга у меня есть, а стоек не было.

Покупать не хотелось: очень уж дорого (~200 евро за подержанные), да и все, что видел в продаже, были слишком громоздкие и малофункциональные.

Вот такой ужас, например:

Решил делать сам. Поискал в сети разные типы стоек. Нашёл идеальный вариант для занятий дома: лёгкий, разборный, малогабаритный, многофункциональный. Вот такой, например:

Идея отличная, но нужен был чертёж (длины труб, толщина и т.п.). Чертежа не нашёл, пришлось прикидывать размеры самому.

Далее съездил на склад металла, купил всё необходимое (25 евро). Сварил ручной дуговой в цеху. Это был мой первый опыт сварки конструкции, поэтому некоторые швы вышли так себе.

Дома высверлил отверстия на разную ширину и высоту стоек. Приклеил резиновые подставки, чтобы стойки не шатались, не гремели и не царапали пол.

Затем покрасил чёрной и белой красками. И вуаля: стойки готовы.

Так они выглядят в собранном виде:

А так — в разобранном виде. От стены всего 30 см!

Для интересующихся: размеры на фото. Вес: 16 кг

Затраченный материал:

Профильная труба квадратная 40х40х2 —— 3,7 метра

Профильная труба квадратная 30х30х2 —— 4 метра

Труба 30х2 —— 0,3 метра

Пластина 20х3 (чтобы тонкий профиль не болтался внутри толстого) 3 метра

Лист стали 6 мм (для держателей грифа) —— 10 см х 20 см

Болты 8 мм —— 4 штуки

Бодибилдинг

Нередко я оказываюсь в положении, когда для идеального веса на моей штанге не хватает пары маленьких блинов от гантелей. Как их повесить на гриф, если толщина грифа не позволяет это сделать?

Как повесить блины от гантелей на штангу

На этом снимке вы можете видеть как я решил эту проблему. Все что для этого нужно — водопроводный тройник подходящего размера, трубка с резьбой и гайка с шайбой на нижнем конце устройства.

Читать далее «Как повесить на штангу блины для гантелей»

Стойка для блинов. Основные размеры

Читать далее «Стойка для хранения блинов от штанги»

Скамья Скотта — тренажер для развития бицепсов

Читать далее «Тренажер для рук (скамья Скотта)»

Тренажер для жима ногами

Читать далее «Тренажер для жима ногами»

Тренажер для развития мышц бедер

Читать далее «Тренажер для развития мышц бедер»

Гантели из пластиковых бутылок

Читать далее «Гантели из пластиковых бутылок»

Приспособление для крепления конца Т-штанги. Рис. 1

Читать далее «Как закрепить конец Т-Грифа»

Стойки для приседаний из профильных труб прямоугольного сечения

Читать далее «Стойки для приседаний из профильных труб»

Тренажер для развития грудных мышц типа «Баттерфляй»

Читать далее «Чертеж тренажера для развития грудных мышц типа «Баттерфляй»»

Рис 1. Бицепс-бомбер. Основные размеры в дюймах

Читать далее «Бицепс и Трицепс-бомберы в стиле «Зомби Апокалипсис»»

какой лучше изогнутый или прямой, преимущества

В бодибилдинге используют множество тренажеров и снарядов. Большую часть тренировок выполняется с задействованием гантели либо штанги. Обычно используют снаряды с прямым грифом, но некоторые упражнения проще делать с изогнутым. Его еще называют EZ-грифом, а встречается он в каждом хорошо оборудованном тренажерном зале. Штангу с изогнутым грифом чаще всего задействуют при упражнения на трицепс и бицепс. Такой снаряд помогает снизить нагрузку на кисти рук и минимизировать риски получения травмы.

В подъемах на бицепс, выполняемых на скамье Скотта и стоя, а также французском жиме, который делают лежа, стоя или сидя, используют изогнутый гриф. Никакой подтвержденной информации о большей эффективности, а, следовательно, нагрузке и результативности по приросту мышечной массы такого снаряда нет, но у него, безусловно, есть свои положительные качества, которые необходимо учитывать.

Преимущества изогнутого грифа

Выбор в пользу данного снаряда обусловлен несколькими преимуществами:

1. Удобство в использовании. Многим атлетам просто гораздо комфортнее работать с EZ-грифом, что позволяет им поднимать гораздо большие веса.
2. Смещение акцента. Изогнутый гриф оказывает несколько иную нагрузку на мышцы, поэтому, чередуя его с обычным прямым, можно добиться равномерной и всесторонней проработки мышечных тканей.
3. Безопасность. Форма изогнутого грифа позволяет снизить нагрузку, оказываемую на запястья, что в значительной степени снижает вероятность получения травмы даже при больших амплитудах и весах.
4. Надежность хвата. Большинство бодибилдером отмечают тот факт, что держать EZ-гриф гораздо комфортнее, а, значит, безопаснее, что позволяет выполнять сложные упражнения с минимальным риском получения травмы.

Часть спортсменов, работающих с изогнутым грифом, полагают, что он помогает улучшить рельеф бицепса, но подтверждения или опровержения данному факту нет. В любом случае, работая с таким снарядом, можно разнообразить программу тренировок.

Какой гриф лучше изогнутый или прямой?

Никакой принципиальной разницы между этими двумя снарядами относительно количества веса, которое может поднимать атлет, нет. Отличие между грифами заключается в строении. Конструкция изогнутого позволяет сделать более надежный хват со сниженной нагрузкой на запястья. Более короткий гриф позволяет добиться большей балансировки при поднятии большого веса, так как гораздо проще «нащупать» центр тяжести. Последнее помогает равномерно нагрузить руки и делать упражнение технически правильно.

Наибольшую ценность изогнутый гриф представляет для спортсменов, имеющих травмы руки. Этот снаряд отлично подходит атлетам, желающим поднимать большие веса, поскольку он гораздо безопаснее и менее травматичен. Производители спортивного инвентаря выпускают грифы сильно и слабо изогнутыми. Выбирать нужно по собственным ощущениям, то есть тот снаряд, с которым удобнее работать.

Что лучше для роста мышц

Невозможно точно сказать о том, какой из снарядов больше прокачивает мускулатуру. Но, учитывая то, что мышцы лучше растут тогда, когда они прорабатываются всесторонне, тренироваться лучше с чередованием грифов, смены хвата, ширины положения рук, положения, с задействованием разнообразных тренажеров. Это позволит нагрузить каждый отдельный участок мышц. Иначе остановка в прогрессе становится неизбежной, то есть наступает состояние плато, когда мускулатура перестает расти.

материалы и порядок действий – Все боевые искусства и единоборства

Характеристики штанги для самостоятельного изготовления

Жим лежа – продуктивное и наиболее распространенное упражнение, развивающее мышцы груди. Для домашнего пользования приобрести тренажер в специализированном магазине не каждому «по карману». Тогда попробуйте сделать его своими руками. Кто не знает, как сделать самодельную штангу. Может воспользоваться советами, приведенными в статье. Оказывается, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. К тому же в финансовом вопросе сделать самодельную штангу намного выгоднее. Для занятий дома нет необходимости приобретать дорогостоящее оборудование.

Внешне же надежная самодельная конструкция будет выглядеть эстетично. Помимо советов о том, как сделать самодельную штангу, вы найдете ответы по изготовлению скамьи для жима своими руками, которая необходима для выполнения упражнения данного силового тренинга.

Но, не стоит слепо следовать всем рекомендациям, главное – уловить суть, разобраться с пропорциями, понять, каким должен быть внешний вид и проявить фантазию, конкретика здесь не важна.

Внешний вид будущего тренажера такой, как на рисунке ниже:

Отметим, что этот вариант не самый простой. Сделать самодельную штангу можно из бутылок, колес, блинов из бетона. Но, для регулярных занятий лучше постараться один раз, сделав самодельную штангу, которая выглядит привлекательно, поэтому заниматься с ней будет в удовольствие.

Как сделать самодельный тренажер для тренировок дома

Материалы, которые понадобятся, чтобы собрать тренажер: стандартные трубы стальные (предпочтительнее квадратного сечения).

Инструменты. Их найти можно дома, а недостающие купить в магазине: электрическая дрель (но подойдет и ручная), ножовка по металлу или болгарка, шурупы и отвертка.

Конечно, чтобы сделать самодельный тренажер, нужны элементарные знания основ резки металла и сварки (в крайнем случае, помощь друзей).

Без сварки, в принципе, можно обойтись, если заменить ее креплением с помощью шурупов.

Без скамьи для жима тренироваться нельзя, поэтому и начнем с ее изготовления.

Изготовление скамьи для жима

На рисунке ниже даны обозначения: верхняя цифра в кружке означает номер детали, нижняя подсказывает, к какой части ее крепить.

Материалы для сборки скамьи:

1. Труба квадратного сечения 50х50х4: 50 миллиметров – это размер сторон, 4 – толщина стенки. С запасом ее купить нужно 8,2 метра. Этого количества должно хватить, при условии, что все делать аккуратно и строго по чертежу. Стоимость метра трубы – 5-6 долларов, а общая сумма составит порядка 45 долларов. Если планируете занятия с небольшими весами, можно сэкономить, заменив ее брусками из крепких пород дерева.
2. Доска размером 1,3х0,3 метра, на которой лежат, когда выполняют упражнение. Ее, для удобства и красоты, оббивают кожзаменителем, дерматином или плотной тканью, под которые подкладывают поролон. Но не делайте скамью чрезмерно мягкой.
3. Держатели (10) – 2 штуки. Их делают из стальной полосы. Подойдут дуги вида «Y» или «U». Делают рогачи и из прута арматурного. Основное, чтобы они надежно держали штангу.
4. Заглушки(11) – металлические пластины 50х50 миллиметров (любой толщины). Но, обойтись можно и без них, поскольку выполняют крышки чисто эстетичную функцию. Если их использовать, то нужно 6 штук.
5. Крепление (см. рис.). Это сваренные из треугольной и прямоугольной пластин детали. Без сварки их не сделать. Но, это единственное место, где ее нельзя заменить, если следовать рекомендациям. Можно без этого обойтись, если использовать 3 пластины из дерева или металла размером 90х40 мм (или другого). Основное, чтобы они на пару сантиметров выступали с обеих сторон трубы, к которой доску крепят. К трубе пластины крепят винтами: в них сверлят отверстия и сверху прикручивают доску.
6. Гроверы (пружинные шайбы), гайки, винты – по 12 штук. Они нужны, чтобы скрепить скамью.

После того, как собрана скамья для жима, очередь за самодельной штангой

Как изготовить штангу

Материалы:

1. Труба диаметром 32 миллиметра и толщиной стенки не меньше 6 миллиметров. Нужно ее 1,6-1,8 метра. Магазинный гриф из стали весит 20 кг, а в длину он – 2,2 метра. Таких характеристик (веса и прочности) не дают подручные материалы. Даже, достав трубу с толщиной металла 8 мм, не дотянуться до указанных параметров грифа стандартного. Учитывая, что наиболее распространенными являются трубы, стенка которых равна 6 мм, удается достичь веса 7 кг, взяв длину 1,8 м. (Почему, чтобы сделать самодельную штангу не рекомендуется большая длина? Она из-за низкой прочности просто не выдержит такой вес, как заводской гриф. Прочнее самодельная штанга будет, если взять большую толщину металла, но даже это значительно не добавит веса. Здесь и это нужно учитывать, и ориентироваться на стоимость. Дорогой вариант – стальной кругляк, конечно, более надежный и эффективный. Далее, на концах выбранной трубы нарезают резьбу – на 20 сантиметров с каждой стороны.)
2. Разделители для блинов нужны, чтобы те не переходили за отведенную им «черту». Простым и надежным вариантом, не позволяющим блинам этого делать, станет наварка в нужных местах кусочков стали. Если нет сварки, используют изоленту или проволоку, которые наматывают в нужных местах, предварительно сделав в них ямки. Если внешний вид для вас не столь важен, просверлите в тех местах два сквозных отверстия, вставьте них винты с гайками. Расстояние до разделителя 20 см.
3. Блины добавляют к общему весу 51 кг. Но, делая самодельную штангу, определить вес точно сложно. К тому же, помня, что вес грифа 7 кг, плюс 51кг (что весит штанга), получится маловато. Переборщить тоже нельзя, учитывая прочность трубы самодельной штанги. Для блинов рекомендованная толщина стали – 3 см. купить дешево такой лист не получится. Поискать их можно на пунктах приема металлолома, учитывая, что необходима симметрия, т.е. чтобы количество килограммов на обоих концах было одинаково.
4. Чтобы фиксировать блины, нужны 2 гайки: для диаметра 32 – гайка соответственно на 32.Следующий вариант – просверливаем на небольшом расстоянии сквозные отверстия, вставляем винты в те из них, которые ближе к блинам. Еще один эстетичный способ – специальные пружинные зажимы (2шт.). Они практичны и стоят недорого.

Когда все заготовлено, начинают сборку и гордятся собой. Минусы у самодельной штанги есть, да и по стоимости дороговато получается. Тем не менее, это намного экономнее, чем покупать ее в магазине, а пользы она приносит столько же. Сделав самодельную штангу, получаешь мощную мотивацию: столько сил потратив, нельзя прекратить тренировки.

Видео: Как сделать штангу своими руками

На сколько вам понравилась статья:

(Пока оценок нет)

Загрузка…

Набор гантелей / штанг

Contour Cast Iron Spinlock

• В связи с большими объемами мы временно приостановили заказы. Повторите попытку в течение 24 часов.

Описание

Набор чугунных гантелей / гантелей Contour Spinlock представляет собой стандартный набор пластин и штанг размером 1 дюйм. В этом наборе есть возможность создавать собственные гантели с 14-дюймовыми ручками для гантелей и несколько вариантов весовых пластин.Стандартная 6-дюймовая штанга может использоваться для выполнения базовых тренировочных упражнений с умеренным весом. Заменяйте и закрепляйте тарелки с помощью простых в использовании воротников с вращающимся замком. Сэкономьте время, место и деньги с помощью этого простого в использовании набора спин-блокировки. Это отличный набор для тех, кто плохо знаком с тяжелой атлетикой, или для тех, кто хочет иметь универсальность без большого количества оборудования.

** Для этого изделия нельзя заменить стержни или пластины **

Набор чугунных гантелей / штанги Spinlock Contour, 110 фунтов, включает:

• 6 — 2 ½ фунта
• 6–5 фунтов
• 4–10 фунтов
• 1–6-дюймовый стандартный стержень
• Ручки для гантелей 2–14 дюймов
• Ошейники Spin Lock 6–1 ”

Для получения дополнительной информации о наших весах или другом спортивном оборудовании свяжитесь с York Barbell сегодня!

Дополнительная информация

Сопутствующие товары

Все цены указаны в долларах США.

.

2-дюймовая чугунная олимпийская гиряная плита G-2 | Комплекты гири

• В связи с большими объемами мы временно приостановили заказы. Повторите попытку в течение 24 часов.

$ 2,58 — $ 46,35

Закажите эти чугунные инновационные блокирующие олимпийские весовые плиты, которые идеально подходят для школьных тренажерных залов, домашних тренажерных залов и коммерческих помещений.

Описание

2 ″ G-2 Чугунная олимпийская грузоподъемная пластина

Чугунные олимпийские весовые плиты G2 отличаются инновационной конструкцией блокировки, позволяющей больше места на воротнике для дополнительного веса.Две удобные для захвата ручки стратегически размещены, чтобы упростить захват тарелок и загрузку / разгрузку прутка. Эти инновационные фиксирующие пластины идеально подходят для школьных тренажерных залов, домашних тренажерных залов и коммерческих помещений.

Характеристики продукта:

Для получения дополнительной информации о наших весах или другом спортивном оборудовании свяжитесь с York Barbell сегодня!

Дополнительная информация

Сопутствующие товары

Все цены указаны в долларах США.

.

Размеры и чертежи банкетных сидений

Банкетные сиденья — это компактная обеденная зона, в которой сплошная скамья (обычно обитая тканью) сочетается с подвижными столами и стульями, чтобы вместить максимальное количество людей в ресторане. Банкетки, обычно прикрепленные к стене или поддерживаемые другим набором банкетных сидений, предоставляют простые и гибкие варианты для различных размеров вечеринок и требований конфиденциальности, которые можно переставить, комбинируя столы для больших групп или разделяя столы для большей конфиденциальности.

Минимальное пространство для сидения на банкетке, пространство для столов на расстоянии 12–14 дюймов (31–36 см), что является глубиной среднего человека и требует общей зоны 36–38 дюймов (91–97 см) на стол. Для большей уединенности рекомендуемые зазоры для отдельных столов банкетки — 24 дюйма (61 см) и требуют общей площади 54 дюймов (137 см) на стол.

Банкетные кресла — это компактная обеденная зона, в которой сплошная скамья (обычно обитая тканью) сочетается с подвижными столами и стульями, чтобы вместить максимальное количество людей в ресторане.Банкетки, обычно прикрепленные к стене или поддерживаемые другим набором банкетных сидений, предоставляют простые и гибкие варианты для различных размеров вечеринок и требований конфиденциальности, которые можно переставить, комбинируя столы для больших групп или разделяя столы для большей конфиденциальности.

Минимальное пространство для сидения на банкетке, пространство для столов на расстоянии 12–14 дюймов (31–36 см), что является глубиной среднего человека и требует общей зоны 36–38 дюймов (91–97 см) на стол. Для большей уединенности рекомендуемые зазоры для отдельных столов банкетки — 24 дюйма (61 см) и требуют общей площади 54 дюймов (137 см) на стол.

.

Мы не можем найти эту страницу

(* {{l10n_strings.REQUIRED_FIELD}})

{{l10n_strings.CREATE_NEW_COLLECTION}} *

{{l10n_strings.ADD_COLLECTION_DESCRIPTION}}