Как накачать шею дома: Как Накачать Бычью Шею Дома (Упражнения, Программа Тренировок)

Как Накачать Бычью Шею Дома (Упражнения, Программа Тренировок)

В прошлой статье мы разобрали главные причины качать шею.

Напомню их:

1. Ты будешь выглядеть мужественно
2. Это защитит тебя в драке или аварии
3. Это самый быстрый способ выглядеть лучше
4. Это поможет тебе обрести гордую мужскую осанку

Как же накачать бычью шею, чтобы перестать выглядеть, как маленький подросток и начать выглядеть по-мужски?

Я включил в этот гайд все: разминку, список упражнений и программу тренировки, чтобы ты накачал шею дома как можно быстрее.

Разминка для шеи

Очень важно хорошенько размять шею, чтобы обойтись без травм, растяжений и прочей херни.

Качать шею вредно, если ты не размялся. Так что ВСЕГДА разминай шею перед тренировкой.

Разминка для шеи — это растяжка ее в четырех направлениях.

Сначала сделай статическую растяжку. Наклоняй/поворачивай голову в каждую сторону и держи ее в максимально растянутом положении секунды 3-4.

Затем мобильная растяжка. Крути головой, как обычно разминаются на уроке физкультуры.

Вот видео, как разминать шею:

Теперь перейдем к упражнениям.

1. Сгибания шеи

Это поможет накачать тебе переднюю часть шеи – самую видную.

Перемотай видео сверху на 3:05 и увидишь, как делать сгибания шеи.

Сначала он делает упражнение с собственным весом, потом делает упражнение с 20-килограммовым блином на лбу, а потом и с двумя блинами по 20кг.

Если кто-то скажет тебе, что это травмоопасно и прочее – не слушай его.

Я лично делал сгибания шеи с 20-килограммовым блином – и чувствую себя отлично!

Но до больших весов нужно дойти, как в любом упражнении.

Более того, с первого курса я страдал шейными болями после того, как когда-то застудил шею.

Потратил кучу денег, чтобы ее лечить, физиотерапия, иглоукалывание, массаж – но это всегда помогало на пару месяцев, а потом она снова начинала болеть.

Так вот – моя шея никогда не чувствовала себя лучше, чем тогда, когда я начал ее тренировать сначала со своим весом, а потом с блинами!

Так что тренировка шеи – идеальный способ одновременно и выглядеть круче, и улучшить свое здоровье.

Всегда сжимай шею до самого максимума, чтобы горела и болела в верхней точке!

Это поможет вырастить ее быстрее.

2. Разгибания шеи

Разгибания шеи задействуют заднюю поверхность шеи.

Они нужны для максимального объема и для того, чтобы твоя шея выглядела мощно сзади.

Перематывай на 5:39 и увидишь разгибания шеи.

3. Боковые подъемы шеи

Боковые сгибания шеи очень важны для боевых искусств и для того, чтобы тебя легко не вырубили в драке.

Это упражнение – не самое эффективное для внешнего вида, но очень эффективно для стабильности и максимального развития.

Я регулярно включаю его в свою программу тренировки шеи.

Его показывают на 7:00.

Эти три упражнения лучшие для тренировки шеи дома.

Если у тебя нет блинов, то на помощь приходят руки.

Американские ютуберы любят делать эти упражнения с блинами, но наши парни предпочитают давить руками на лоб.

Когда ты давишь руками, то нагрузка носит постоянный характер, и ты можешь контролировать движение в сложных точках.

Вот видео, как нужно тренировать шею с помощью рук:

Пока ты новичок, тебе лучше не бросаться в омут с головой.

Подготовительный этап

Первую неделю тренировок ты будешь делать:

1. 100 сгибаний шеи
2. 100 разгибаний шеи
3. 100 сгибаний влево
4. 100 сгибаний вправо

Это вводный этап твоих тренировок. Ты не пытаешься давить на лоб, чтобы увеличивать нагрузку.

Твоя цель сейчас – научиться хорошо сокращать мышцы шеи и подготовить себя к настоящей работе.

В самом начале, если ты никогда не тренировал шею, то тебе достаточно будет упражнений с собственным весом, чтобы запустить механизм роста бычьей толстой шеи.

Скорее всего, ты не сможешь сразу сделать 100 раз в одном подходе.

Если это тяжело, то дели один подход из 100 повторений на два подхода по 50 повторений.

50 повторений – отдых 1-2 минуты – еще 50 повторений.

Можешь делать 100 сразу? Тогда делай сразу, так будет лучше.

Не пропускай подготовительный этап — он подготовит твою шею к серьезным нагрузкам!

Реальная Тренировка Бычьей Шеи

Теперь, когда ты готов к реальной тренировке, у тебя есть выбор.

Первый вид тренировки шеи:

Ты можешь продолжать работать по подготовительной программе:

1. 100 сгибаний шеи
2. 100 разгибаний шеи
3. 100 боковых сгибаний влево
4. 100  боковых сгибаний вправо

Только теперь ты начинаешь надавливать себе руками на лоб, бок и затылок (как в видео выше) ровно с такой силой, чтобы тебя хватило на 100 повторений, ни повторением больше и ни повторением меньше.

Если ты сделал 100 раз, и у тебя еще остались силы – надо было давить сильнее.

Если ты сдался, не дойдя до 100 раз, то нужно было давить слабее.

Ничего страшного, если ты устал раз за 70 – и не можешь доделать подход с утяжелением. Просто убери руки или блин и доделай оставшиеся 30 раз с собственным весом.

Главное – добирать 100 раз. Шея любит много повторений.

Второй вид тренировки шеи:

Эта тренировка более интенсивная и менее затратная по времени.

Я рекомендую ее тем, кто уже тренировался хотя бы несколько недель.

Ты будешь делать:

1. 20 легких повторений
2. 12 средне-тяжелых повторений
3. 8 ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛЫХ повторений
4. 20 легких повторений

Первые 20 повторений ты делаешь, совсем чуть-чуть надавливая на лоб, не работая до отказа.

Этот подход создан, чтобы разогреть твои мышцы.

Отдых 1 минута.

Следующий подход ты делаешь средней интенсивности. Доходишь до небольшого отказа.

Отдых 1 минута.

Третий подход – самый важный. Ты надавливаешь на лоб с такой силой, чтобы сделать, а вернее выдавить из себя ровно восемь повторений.

На восьмом повторении ты должен чувствовать себя так, что если к твоей голове приставят пистолет, чтобы сделать еще одно повторение хотя бы со своим весом – ты его не сделаешь.

Отдых 2-3 минуты.

Последний подход на окончательную забивку – легко-средней интенсивности. Ты легонько давишь на лоб и выжимаешь из своей шеи последние 20 повторений.

По такому принципу ты прорабатываешь сначала переднюю часть шеи (сгибаниями), потом заднюю часть шеи (разгибания), потом левый бок и правый бок в любой последовательности.

Сколько отдыхать между подходами?

Между многоповторными подходами (50 повторений и больше) отдыхай 30-60 секунд.

Между интенсивными малоповторными подходами (25 повторений и меньше) отдыхай 30-120 секунд по ощущениям.

Как часто качать шею

Чтобы добиться лучшего результата, качай шею ровно через день.

За лето я сделал хороший прогресс в шее, увеличив ее в обхвате до 42 см.

Я делал так: понедельник-среда-пятница тяжелые тренировки с железом.

Вторник-четверг-суббота – день шеи.

При трехдневной тренировке шеи дома ты очень быстро вырастишь бычью шею и будешь ходить по улице, как реальный братуха-борцуха.

Особенности тренировки шеи

Всегда делай акцент на сокращении мышц шеи. Если ты просто дрыгаешь головой – толку будет мало.

Ты должен СЖИМАТЬ мышцы шеи, чтобы они загорелись и начали расти.

Одна большая ошибка — поднимать все туловище, как будто ты качаешь пресс.

Нет. Тебе надо изолировать шею!

Сделай так, чтобы ВСЮ РАБОТУ выполняла только шея — и ни одна мышца ей не помогала.

Когда ты только начнешь ее тренировать, то у тебя появится странное ощущение в языке и горле.

Как будто у тебя там огонь и ты не можешь глотать.

Это абсолютно нормально, потому что мышцы языка и горловые мышцы связаны с шеей.

Со временем ты полюбишь это ощущение, потому что оно означает, что твои мышцы шеи хорошо работают и растут.

Если ты не чувствуешь этого жгущего ощущения в шее, языке и горле – то ты тренировался плохо! В следующий раз сжимай шею сильнее.

Можно ли сократить программу тренировок?

Если у тебя недостаточно времени или тебе очень лень, то ты можешь выполнять одно-единственное упражнение.

Это сгибания шеи.

Сгибания шеи дадут тебе оптимальное развитие передних и боковых мышц шеи.

Для чисто визуального эффекта будет достаточно только этого упражнения.

Но если ты хочешь максимального развития шеи, которая спасет тебя в сложной ситуации и будет максимально бычьей шеей, тогда будь добр – тренируй боковую и заднюю часть шеи.

Я постарался сделать инструкцию максимально полной, чтобы тебе не понадобился больше ни один ресурс, чтобы накачать бычью шею. Открывай – и здесь есть все, что тебе нужно.

Если я что-то упустил, прошу задать вопрос в комментарии – и я дополню инструкцию.

Начинай тренироваться прямо сегодня и накачаешь толстую шею за несколько месяцев.

Желаю добиться результата и выглядеть мощно, мужик!

До скорого.

Влад Макеев.

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

Как качать шею правильно: упражнения, техника, безопасность

Крепкие и развитые мышцы шеи — это не только показатель силы и выносливости спортсмена, но также важный критерий оценки его дисциплинированности и системного подхода к тренировкам. Если на этапе планирования своих занятий атлет не продумывает, как качать шею правильно, в итоге он может получить некрасивые пропорции, не говоря уже о том, что в профессиональном спорте без развитых шейных мышц ничего не добиться.

Развитая и мощная шея визуально делает верхнюю часть тела больше, а также снижает риск получения травмы и позволяет улучшить показатели по выполнению других силовых упражнений.

Анатомия и функции мышц шеи

Шея состоит из множества мышц, образующих три больших группы — глубокие, срединные и поверхностные. Очевидно, что эти мышцы участвуют в поворотах и наклонах головы, а также удерживают ее в положении прямо. Кроме того, они включаются в процессы глотания, дыхания и произнесения звуков. Так, например, лестничная мышца шеи поднимает ребра при вдохе, а двубрюшная участвует в пережевывании пищи и глотании.

Значение тренировки шейных мышц

Сильная мужская шея — это красота и здоровье ее обладателя. Эстетическая функция накачанных шейных мышц бесспорна, ведь при развитой грудной клетке, широких плечах и рельефных руках они должны выглядеть тренированными. Если у атлетов, стремящихся к высоким результатам, возникает вопрос, зачем качать шею, им достаточно посмотреть на фото титулованных бодибилдеров. Они станут прекрасным подтверждением необходимости включения упражнений для шейных мышц в тренировочный процесс.

Уделить внимание этой группе мышц должны и женщины, ведь открытая зона декольте — это их прерогатива. Конечно, женская тренировка не должна включать в себя упражнения с большими отягощениями, ведь в этом случае важно изящество очертаний, а не размер мышц. Если спортсменки задаются вопросом, нужно ли качать шею девушкам, стоит вспомнить о том, что именно эта зона начинает стареть раньше всего. Тренированные шейные мышцы позволят избежать дряблости кожи и второго подбородка, а значит, в целом улучшат внешний вид. Уделяя внимание этой зоне, девушки не только улучшают свою зону декольте, но и продлевают ее молодость.

Очень важна мощная шея и для здоровья спортсмена. Развитые мышцы предупреждают развитие остеохондроза и болей в шее. Поскольку здесь проходит множество сосудов, и нервных окончаний, здоровая шея — это залог нормального внутричерепного давления, отсутствия спазмов и мигреней. Также это дополнительная поддержка для позвоночника, которая ни для кого не станет лишней.

Подготовка к тренировке

Чтобы накачать мышцы шеи и не получить проблем со здоровьем, начинать и заканчивать их тренировку нужно с растяжки и разогрева. Кроме того, важен адекватный выбор нагрузки, поскольку чрезмерный вес или сопротивление могут нанести серьезную травму.

Чтобы разогреть и подготовить мышцы перед тренировкой, достаточно сделать несколько простых упражнений:

• Наклоны и вращения головой;
• Диагональные наклоны головы;
• Растягивания в стороны, вперед и назад с помощью рук.

Достаточно выполнить каждое упражнение по 10 раз, чтобы подготовиться к дальнейшей тренировке. Наклоны и растягивания нужно делать медленно, чувствуя натяжение мышц и задерживаясь в пиковой точке на несколько секунд.

Завершать тренировку шеи нужно тоже растяжкой мышц, поскольку они склонны к укорачиванию. Укорачивание шейных мышц — явление крайне нежелательное из-за его тяжелых последствий для здоровья. Кратковременное после занятий, при отсутствии растяжки оно становится постоянным и приводит к спазмам, блокадам, сильнейшим головным болям и гипертонии. Если у спортсмена болит шея после тренировки, значит, он недостаточно эффективно растянулся, не подготовил мышцы или взял слишком большой вес.

Упражнения для мышц шеи без отягощений

Упражнения без отягощений достаточно просты в выполнении и не требуют дополнительных приспособлений. Главное здесь — хорошая растяжка и осторожность, плавность движений. Если соблюдать все правила, можно эффективно качать шею дома. Поскольку эти упражнения выполняются без веса, их можно делать на 15-20 повторений. Главное — нагрузка должна быть адекватной, без перенапряжения.

Наклоны вперед с сопротивлением

Упереть подбородок в основание ладоней и тянуть его к груди, преодолевая сопротивление рук.

Наклоны назад с сопротивлением

Принцип выполнения тот же, только руки сцеплены на затылке, а голова тянется назад.

Повороты с сопротивлением

Подбородок удерживается рукой, и в это время выполняется поворот головы, преодолевая сопротивление.

Вращение с упором на голову

Принять упор на голову, ноги – на носках. Выполнять плавные вращательные движения головой в разные стороны. Продвинутым спортсменам можно взять в руки дополнительные отягощения.

Вращение в «борцовском мосту»

Принять позицию «борцовский мост» и выполнять вращательные движения, аналогичные предыдущему упражнению. Опытные спортсмены с сильной шеей могут положить на грудь дополнительный вес.

Важно: это упражнение может плохо влиять на шейные позвонки. Оно рекомендуется только для продвинутых спортсменов, или же для борцов.

Для следующих двух упражнений понадобится помощь партнера.

Наклоны головы

Исходное положение – стоя на четвереньках. Голова в районе лба перехвачена полотенцем, концы которого удерживает партнер. Преодолевая сопротивление, нужно тянуть подбородок вниз, к груди.

Подъемы головы

Встать на четвереньки и попросить партнера удерживать голову двумя руками. Преодолевая силу рук помощника, поднимать голову вверх. Сопротивление не должно быть слишком сильным.

Описанные упражнения – достойный выход для тех, кто ищет способ, как накачать шею в домашних условиях. Уже через 6-8 недель будут видны хорошие результаты тренировок – шейные мышцы укрепятся и станут выглядеть гораздо лучше.

Упражнения для мышц шеи с отягощениями

Спортсмены редко качают мышцы шеи отдельно, обычно они прорабатываются вместе с трапециями и дельтами. Если же в конце такой тренировки добавить несколько целенаправленных упражнений на шейные мышцы, эффект будет гораздо более выраженным.

Подъем головы лежа на спине

Это упражнение выполняется на ровной скамье. Плечи, шея и голова должны оставаться навису. На лоб, предварительно накрытый полотенцем, кладется блин и удерживается двумя руками. На выдохе подбородок начинает медленно тянуться к груди. Достаточно 6-8 повторов.

Упражнение позволяет хорошо проработать все мышцы шеи, включая длинную мышцу головы.

Подъем головы лежа на животе

Тот же принцип, что и в предыдущем упражнении, только лечь нужно на живот. Руки держат блин на затылке. На выдохе голова тянется назад. И так 6-8 повторений.

Тяга с лямкой

Для этого упражнения нужна специальная упряжь для тренировки шеи, одна сторона которой надевается на голову, а другая служит креплением для груза. Выполнять его стоит лишь продвинутым спортсменам с достаточно сильной шеей.

Исходное положение – стоя, наклонившись немного вперед, или сидя. Для удобства руками можно упереться в ноги. Выполняется медленный наклон головы, а затем возврат в исходное положение. Благодаря этому упражнению хорошо прорабатывается длинная мышца шеи. Делается 6-8 повторений.

Меры предосторожности и противопоказания

Упражнения на укрепление мышц шеи одни из наиболее травмоопасных, поэтому их выполнение должно быть осторожным, плавным и вдумчивым. Новичкам лучше заручиться поддержкой опытного тренера, который отточит технику и подстрахует.

Не стоит делать упражнения на шею, особенно с отягощениями, людям с остеохондрозом шейного отдела в стадии обострения; при гипертонии и тахикардии; при любых инфекционных заболеваниях.

Многие спортсмены, желая быстрых результатов, задумываются, можно ли качать шею каждый день. Опытные атлеты считают, что 5-6 непродолжительных тренировок в неделю, средних по интенсивности гораздо лучше воздействуют на шейные мышцы, чем 2-3 тяжелых.

При возникновении сильных болей, ограничении подвижности шеи, резком скачке артериального давления нужно срочно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Как накачать шею? Прокачиваем до бычьего результата | RomaFitness

Многие из нас задаются вопросом, каким образом накачать шею, полезно ли это и какие плюсы дают упражнения?

Ответ однозначный – полезно. Проработка любой мышечной группы благоприятно влияет на её состояние. С помощью прокачки шейного отдела, можно предотвратить смещение межпозвонковых дисков, снизив шанс возникновения заболеваний.

К тому же, эту часть тела легко проработать. Это обусловлено тем, что оно фактически никак не задействовано в процессе жизнедеятельности. Первые результаты при правильном выполнении упражнений появятся через 2-3 месяца после начала тренировки, и на выходе вы получите настоящую «бычью» шею.

Есть несколько вариантов прокачки. Некоторые из них применяют борцы – это методы стойки «в мостике» или в позе «пьющего оленя». Но применять эти методы небезопасно, так как идёт нагрузка на темя.

Тренировки в спортивном зале

Тренировка на тренажёре.
Самое хорошее место для прокачки шеи – спортивный зал. Здесь есть множество тренажёров, специально подготовленных для этого дела.

Разберём несколько упражнений на практике.
Тренировка любой мышечной группы начинается с разминки. Обычные вращения по кругу или по сторонам света, помогут разогреться и подготовиться к работе.

Один из самых популярных тренажёров – станок для мышц бедра. Спортсменом устанавливается небольшой вес, выполняется первый разминочный подход. После принятия горизонтального положения, шея кладётся под валик. Затем, голова вращается вперёд-назад. Диапазон выполняемых повторений — 15-20. Данное упражнение очень эффективно и безопасно, как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Боковые столбы прорабатываются схожим образом. Голова наклоняется в правую или левую сторону, в зависимости от того, на каком боку лежит человек. Диапазон повторений тот же. Вес снижается, для исключения травм шейного отдела и ушей.

Тренировка с резиновым жгутом.
На штангу или турник надевается жгут. Спортсмен надевает его на лоб, отходит вперёд, создавая сопротивление. Наклоняет голову вперёд, назад, вправо или влево, в зависимости от тренируемой стороны. Диапазон повторений рекомендуется держать от 30 до 50. Упражнение позволит научиться регулировать шейный отдел.

Тренировки дома

Если нет возможности пойти в тренажерку, можно накачать шею и в домашних условиях, используя лишь вес собственного тела и предметы быта. Рассмотрим некоторые примеры упражнений:

Гимнастика без вспомогательных средств.

• Волевая гимнастика Анохина. Поможет подготовить шейный отдел к более высоким нагрузкам. Она представляет собой предельное напряжение прокачиваемого отдела в течение 10, 15, 30 секунд.
• Способ фронтальной прокачки. Подразумевается, что вам следует сжать руки сзади в замок, выдавить трапеции вперёд и сильно отвести шею назад, напрягая и раздавливая о трапеции. Появилась боль – хорошо. Значит, всё делается правильно.
• Следующий вариант: спортсмен ставит руки таким образом, чтобы кулаки упирались в подбородок. Затем вращает голову вперёд-назад, преодолевая сопротивление рук. Количество повторений 15-20.
• Имеется вариант наклонов вправо-влево. В нём спортсмен упирается рукой в щеку и ухо. Наклонами, он давит на руку, прорабатывая мышцы.

Гимнастика со вспомогательными средствами.
Проработка путём использования сопротивления собственного тела.
Сделав общую разминку, человек располагает полотенце на верхней тыльной части головы, натягивает его, схватившись обеими руками за концы, создав сопротивление. Затем, он сгибает и разгибает шею, слегка сдавливая руки вниз. Во время подъёма, создаётся позитивная фаза, которая и толкает мышцы к росту. Амплитуда выбирается такая, чтобы отводить голову чуть дальше прямой точки. Голову слишком низко во время тренировки опускать не следует, чтобы избежать травм. При первых подходах большое напряжение не создаётся.

Что стоит помнить на тренировке?

Профессиональные спортсмены, прежде чем приступить к накачиванию мышц шеи, всегда начинают тренировочной процесс с разминки. Качественный разогрев – залог снижения вероятности травм. Часто наблюдались случаи, когда, не размявшись, люди получали травмы, головные боли, отёки рук и кучу неприятностей в подарок. Разминка должна быть приятной и не долгой.

Во время выполнений упражнений в тренажёрном зале и дома, рекомендуется качественно выполнять подходы – без читинга.

Принцип погони за большими весами также не одобряется спортсменами. Меньший вес и качественные повторы в сочетании с оптимальным временем под нагрузкой, дадут больший эффект, чем противоположные действия.

Плюсы

Натренировав шейный отдел, вы получите следующие бонусы:

• Снижение риска травм данной области;
• Увеличение в размерах;
• Укрепление мышечной структуры;
• Впечатляющий внешний вид.

Минусы

Одновременно с направленным улучшением мышц шеи, не стоит забывать прорабатывать плечи. В противном случае, внешний вид спортсмена будет как минимум неказист.

От себя добавлю, что занимаясь в тренажерном зале и прибегнув к перечисленным выше способам, я значительно усилил шейный отдел, увеличив его в объёме и крепости. Вместе с этим, пропал какой-либо дискомфорт.

Таким образом, быстро накачать шею можно не только в тренажёрном зале, но и дома. Надеюсь, эта статья поможет Вам в достижении своей цели, и желаю успеха.

Накачать шею — упражнения, правила тренировки шеи, анатомия строения мышц и практические рекомендации по тренировке шеи

Накачать мышцы шеи не самая важная задача для бодибилдера, но и ей стоит уделить внимание. Когда у атлета мощная шея, то это визуально значительно увеличивает массу верхней части тела. Кроме того, хорошо накаченная шея значительно снижает риск получения травмы шейных позвонков, особенно в том случае, если Вы занимаетесь контактными видами спорта. Во время выполнения приседаний со штангой и становой тяги сильная шея так же увеличивает силовые показатели атлета. Но, как показывает практика, люди либо вообще не уделяют время шее, либо делают это не правильно. В этой статье Вы узнаете, какими упражнениями наиболее эффективно пользоваться для развития мышц шеи, с какой мышечной группой лучше совмещать её тренировку, а так же, каким именно мышцам шеи следует уделить внимание в первую очередь.

Состоит шея из целого каскада мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Соответственно, для того, чтобы накачать шею пропорционально, необходимо разнообразить свою тренировочную программу упражнениями, которые позволят «зацепить» каждую мышцу. С другой стороны, одни мышцы больше, другие меньше, одни находятся глубоко внутри, другие ближе к поверхности, поэтому они по-разному реагируют на тренинг. Одни мышцы гипертрофировать легче, другие сложнее, а, поскольку, как мы уже заметили выше, в бодибилдинге тренировка шеи не является приоритетной задачей, то акцентировать внимание стоит именно на тех мышцах, которые больше всего сказываются на внешнем виде атлета.

Анатомия мышц шеи

Трапециевидная мышца – находится в заднем отделе шеи и занимает верхнюю часть спины, мышца имеет треугольную форму, но обе мышцы, то есть левая и правая сторона составляют форму трапеции. Выполняет трапеции три функции: приводит лопатку к позвоночнику, поднимает лопатку вверх и опускает её вниз.

Лестничные мышцы – находятся сзади и представлены тремя пучками: передним, средним и задним. Передняя лестничная мышца шеи отвечает за поднятие верхнего ребра во время дыхания. Средняя лестничная мышца, кроме функций передней, ещё может поворачивать шейный отдел позвоночника. Задняя лестничная мышца выполняет те же функции, что и средняя мышца, но немного в другой амплитуде движения.

Ременная мышца – находится сбоку и представлена двумя пучками, которые позволяют поворачивать голову и шею в сторону независимо друг от друга. Кроме того, эти мышцы вместе разгибают шейную часть позвоночника.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца – состоит из двух головок, которые начинаются у сосцевидного тростка и латерального отдела верхней выйной линии, а заканчиваются у грудиноключичного сочленения. Мышца позволяет запрокидывать голову назад и наклонять её в сторону. Кроме того, эта мышца активно участвует в дыхании.

Упражнения для тренировки шеи

Шраги – это очень известное упражнение, которое чаще всего и выполняют бодибилдеры для тренировки шеи. Выполняются шраги путем поднимания плечевого пояса и ключицы вверх за счет сокращения трапециевидной мышцы. Подробно про технику выполнения шрагов Вы можете почитать здесь. Выполнять это упражнение мы рекомендуем обязательно, причем даже в том случае, если Вы не пытаетесь целенаправленно накачать шею. Трапециевидная мышца – самая большая мышечная группа шейного отдела, поэтому её гипертрофия заметна сразу, вследствие чего именно ей и нужно уделять особенное внимание.

Борцовский мост – это не такое популярное упражнение в бодибилдинге, как шраги, но оно очень популярно в контактных видах спорта. Отсюда можно сделать вывод, что упражнение не очень эффективно в наращивании мышечной массы, но зато крайне эффективно в развитии функциональных качеств мышц шеи. Благодаря борцовскому мосту удается значительно лучше «прикрепить» голову к телу, поэтому снижается риск получения травмы шейного позвонка. Выполняется борцовский мост достаточно просто в техническом смысле, Вам важно встать на «мостик», распределив нагрузку между пятками и лбом. Начинайте выполнять упражнение у стенки, придерживаясь руками за пол, после чего, когда научитесь контролировать свое тело, выполняя мост, Вы сможете немного перекатывать голову для развития силы мышц шеи.

Сгибания и разгибания – можно выполнять сидя и лежа, причем лежа, как на животе, так и на спине. Когда упражнение выполняется лежа, то обычно используют блин, а выполняя упражнение сидя, используют специальную шапку с тросиком, на который крепится гиря. В общем, упражнение не сложное, но у него есть минус, который заключается в том, что нагрузка, создаваемая на мышцы шеи, не постоянная, что негативно сказывается на её тренировке.

Тренажер – лучший способ накачать шею, поскольку он нивелирует недостатки предыдущего метода, при этом, обладает всеми его преимуществами. Больше того, тренажер позволяет выполнять сгибания, как вперед-назад, так и в стороны, поэтому Вы можете прокачать с его помощью все мышцы шеи. К сожалению, такой тренажер есть далеко не в каждом тренажерном зале, вследствие чего Вам может понадобиться напарник. Суть очень проста, вместо подушечек тренажера, Вы упираете голову в ладно напарника, который и создает нужное сопротивление во время сгибаний шеи.

С мячом – это тоже весьма эффективный способ накачать шею, причем ещё и наиболее безопасным, но зато прогрессировать нагрузку в данном упражнении проблематично. Соответственно, нет прогрессии – нет и гипертрофии. Упражнение выполняет медленно, как и все упражнения для шеи, без рывков и в большом количестве повторений.

Подъем гантели перед собой – это упражнение, кроме передней дельты плечевого пояса, так же цепляет и грудино-ключично-сосцевидную мышцу, но только в верхней фазе амплитуды движения, поэтому, если Вы хотите прокачать им ещё и шею, то надо брать вес поменьше, увеличивать амплитуду, снижать скорость и выполнять упражнение очень «чисто». Как правильно выполнять подъемы гантели перед собой Вы можете прочитать здесь.

Как правильно качать шею

Долгая разминка – это правило относится не только к разминке шеи, но в данном случае его соблюдать следует обязательно. Правильная разминка начинается медленно, постепенно увеличивая интенсивность и амплитуду движений, но в данном случае итоговая интенсивность достаточно низкая. Дело в том, что резкие и быстрые движения могут привести протрузии и пролапсу дисков шейных позвонков. Именно поэтому, если Вы хотите накачать шею, а не травмировать её, то разминайтесь перед её тренировкой хотя бы 5 минут.

Умеренная скорость – это правило хочется подчеркнуть ещё раз, поскольку соблюдать его следует на протяжении всей тренировки шеи. Во-первых, упражнения следует выполнять в медленном темпе, во-вторых, упражнения следует выполнять в диапазоне повторений от 12 до 20, чтобы Вам не приходилось брать большой рабочий вес для достижения желаемых результатов. Ни в коем случае не нужно достигать мышечного отказа во время тренировки шеи. Все упражнения выполняются плавно и в одном скоростном диапазоне на протяжении всей амплитуды движения, то есть, ускорений и замедлений быть не должно.

Постепенность – это правило относится к освоению рабочего веса, в данном случае рабочий вес следует стараться осваивать очень медленно. Чтобы накачать шею не нужно стремится во что бы то ни стало увеличить силовые показатели, поскольку такой подход приведет к травме. Да, без прогрессии нагрузки не будет и роста, но прогрессировать можно и за счет увеличения повторений, сокращения времени отдыха между подходами, можно выполнять упражнение медленнее. Рабочая схема выглядит так: Вы выполняете упражнение на 12 повторений с каким-то весом, постепенно доводите количество повторений до 20, а затем увеличиваете вес, начиная снова выполнять 12 повторений.

Качать шею лучше всего с предплечьем, либо отдельно. Впрочем, на тренировку шеи не следует выделять слишком много времени, вполне хватит и 10-15 минут. Шраги можно добавить в тренировку плеч, или спины, выполняя это упражнение регулярно. Если же Вы хотите накачать шею, то тогда для её тренировки Вы можете выделить отдельный день, например, после тренировки ног. Важно, чтобы на следующий день Вам не нужно было качать спину и плечи, поскольку это помешает мышцам восстановиться. Помните, идущий в правильном направлении обгонит бегущего, сбившегося с пути!

Накачать мышцы

Как накачать большую шею — В мире спорта

Многие мужчины мечтают иметь широкую и большую шею. Упражнения для тренировки шеи на объем и силу. Как накачать мышцы шеи дома или в зале.

Каждый атлет, кто уже прозанимался в спортивном зале как минимум один год, обязательно должен начать обращать внимание на пропорции своего тела. Оно должно быть симметричным и пропорциональным.

Очень часто можно увидеть культуристов с большими руками, сильным и рельефным торсом, но ноги у них при этом выглядят как спички.

Сегодня давайте поговорим о таком слабом месте многих бодибилдеров — шее. Да, шею тренируют единицы, считая что это им не нужно.

Действительно, если вы не планируете выступать на соревнованиях, если пропорции вашего тела не имеют для вас большого значения, тогда забейте на шею. Но если вы нацелены серьезно, если вы хотите выступать на сцене — тренируйте мышцы шеи.

Самое главное здесь — делать все постепенно. Не нужно с первой тренировки нагружать шею суперсетами, большими весами и разнообразием упражнений.

Помните, шейные позвонки довольно хрупкие, если вы перестараетесь, может произойти непоправимое.

Вообще шею тренировать можно с помощью партнера или при помощи специальных приспособлений. Партнер может придерживать вашу шею руками, а вы, ощущая сопротивление, будете поднимать или опускать голову.

Но опять же, обязательно помните о мерах безопасности — не нужно сильно давить и совершать резкие движения.

На первых порах, в первый месяц тренина, на мышцы шеи можно делать одну тренировку в неделю с одним-двумя повторениями. Вес легкий! И только спустя месяц-два тренировок, можно постепенно увеличивать частоту подходов и плавно увеличивать веса.

Но все делайте осторожно. Ну и конечно, не нужно забывать о том, что вы работаете над пропорциями вашего тела, поэтому перекачанная шея выглядит не очень хорошо.

Упражнения для тренировки шеи на объем и силу. Как накачать мышцы шеи дома или в зале.

Мужской журнал MENSBY.COM

Как накачать здоровую шею дома! Эффективные упражнения для всех от Виктора Блуда

Похожие новости:

Как накачать шею быка | MuscleFit

Приветствуем вас, друзья. Сегодня у нас уникальный выпуск, который расскажет вам как накачать шею, используя специальную тренировочную программу, с акцентом на эти мышцы.

Вам не нужно будет тратить уйму времени на тренировку исключительно шеи. Вы будете тренировать все тело, но с уклоном на упражнения, которые способствуют активному развитию силы и массы шейных мышц.

Это действительно очень эффективная методика, но для начала, прочтите немного теории, чтобы понять всю суть данной программы и хорошенько разобраться с тем, как накачать шею, с гарантией результата.

Теоретическая часть программы

Венцом каждого атлетически сложенного тела конечно же является шея. Развитые мышцы шеи говорят о серьезном уровне подготовки спортсмена. Ведь чтобы их накачать, обладателю крепкой и сильной шеи, пришлось серьезно попотеть в тренажерном зале. То же самое придется сделать и вам, если вы хотите накачать что называется «бычью шею».

Сразу стоит оговорится и предупредить вас, что тренировка шеи, как в прочем и других мышц, будет удачной лишь в том случае, если в вашем комплексе присутствуют именно базовые упражнения.

Такие, как, например, жим штанги сидя и лежа, приседания, становая тяга, подтягивания и другие. Именно они за счет своей сложности и многосуставности будут включать в работу не только целевые мышцы, но еще и дополнительные, включая мышцы шеи.

Что же касается упражнений изолирующих, то как и в любой тренировочной программе, они будут только дополнением к тяжелой базе.

Не вводите себя в заблуждение, считая, что обычные наклоны шеи с грузом, смогут сделать ее значительно больше и сильнее. Это не правда. Запомните, мышцы будут реагировать ростом только на базовую многосуставную нагрузку.

Так, например, согласно научным данным, такое базовое упражнения как тяга штанги в наклоне, задействует помимо основных мышц, то есть мышцы спины, еще и бицепсы. Казалось бы, что бицепсы тут лишь помогают осуществить движение, но на самом деле, степень нагрузки на них значительно возрастает. Мощность их сокращения становиться больше примерно на треть, если сравнивать это упражнение с подъемами штанги на бицепс стоя. Хотя последнее, оказывает более прямолинейную нагрузку на бицепс. Но тяга в наклоне выигрывает за счет значительно большего показателя «базовости».

В общем не будем особо вдаваться в физиологию и разбирать этот пример на научном уровне. Просто нужно сказать, что с тренировкой шеи дела обстоят аналогичным образом.

Степень нагрузки на нее становится предельной, только когда она работает в базовых упражнениях в тандеме с другими мышцами. Изолирующие упражнения для шеи будут служить как вспомогательные к базовым, но сами по себе эффекта не дадут практически никакого. То есть они не могут быть самостоятельными.

Исходя из этого, мы вам предложим специальную программу тренировок на все группы мышц, но со значительным акцентом на мышцы шеи.

Программа тренировок с акцентом на шею

Теоретически, с тем как накачать шею мы более или менее разобрались, но как известно, практика лучший учитель. Поэтому приступим непосредственно к самой программе тренировок и комплексам упражнений.

Тренировочный цикл предусматривает 4 тренировки. Иначе говоря, это будет 4-дневный сплит. Вы будете качать практически все мышцы тела, а не только одну шею. Упражнения будут подобраны таким образом, чтобы они помимо остальных мышц, максимально включали в работу мышцы шеи.

Плюс каждая тренировка будет включать изолирующую нагрузку на шею, чтобы, так сказать, «добить» эти мышцы прямым воздействием и тем самым, запустить механизмы увеличения силы и массы вашей шеи.

Тренироваться вы будете через день. То есть если вы начинаете свой цикл в понедельник, то следующая тренировка будет в среду, еще следующая в пятницу и еще следующая в воскресенье. Итого всего 4 тренировки в неделю. Далее вы должны устроить себе 2-3 дня отдыха, ориентируясь на свое самочувствие.

Соответственно следующий ваш недельный цикл начнется уже не в понедельник, а в среду или четверг и снова нужно будет тренироваться через день, заканчивая 4 тренировки 2-3 днями отдыха, ну и так далее. Общая продолжительность данной тренировочной программы 12 недель, то есть вы должны провести 12х4= 48 тренировок. После чего, можете переходить на вашу обычную тренировочную схему, но с уже более сильной и значительно большей шеей. Спустя полгода эту программу можно повторить.

Заметьте, что количество повторов и подходов во многих упражнениях разное и варьируется в разных границах. Учитывайте это при контроле интенсивности вашей тренировки. Если вы полны сил и энергии, то делайте больше подходов и повторений, при этом снижайте время отдыха между подходами. Если же чувствуете, что такой ритм вам не посилен, то придерживайтесь нижней границы повторов и повторений, а время отдыха между ними увеличивайте. В любом случае настраивайте эти данные лично под свои способности.

Тренировка 1

---

 1) Жим штанги стоя

Делайте это упражнение исключительно от груди. Так вы в большей степени загрузите мышцы шеи.

 2) Подтягивания на перекладине

Если со своим весом подтягиваться вам легко, то наденьте специальный пояс с отягощением. Если же на оборот – вы не можете выполнить заданное количество повторений, то занимайтесь либо в специальном тренажере для подтягиваний, либо выполняйте максимально возможное количество повторений в каждом сете. Ничего страшного, если это будет даже 1-2 раза, главное, что вы выполнили свой максимум и с каждой новой тренировкой он будет расти.

 3) Отжимания на брусьях

Выберите для себя широкие брусья и выполняйте отжимания с акцентом на грудь, то есть, наклонив корпус немного вперед. Также как и в случае с подтягиваниями, можете прицепить на пояс отягощение, если с собственным весом вы сможете с легкостью сделать более 12 повторов.

 4) Тяга Т-штанги

Вес в этом упражнении должен быть более чем серьезный, но в пределах разумного, конечно, чтобы не страдала техника. Выполняйте тягу правильно, за счет мышц спины, а не рук. В конечной точке, сводите лопатки и на мгновение задерживайте вес. Это дополнительно заставит напрячься мышцы шеи.

 5) Разгибания шеи с отягощением

Заключительным упражнением комплекса будет изолирующее упражнение для шеи. Подбирайте такой вес отягощения, чтобы вы правильно и технично осилили 15-20 повторений. В шее при этом должно чувствоваться сильное напряжение.

Тренировка 2

 1) Становая тяга

Выполняйте становую как можно более технично. Только так вы заставите работать мышцы слаженно и в тандеме друг с другом. Что положительно скажется на нагрузке в целом и на нагрузке мышц шеи в частности.

 2) Махи вперед с гирей

Отличное упражнение для мышц плеча, но, как вы понимаете и шея здесь нагрузкой не обделена. Если в вашем спортзале нет гирь, то можете выполнять данное движение с гантелей, они то точно должны быть.

 3) Подъем ног в висе

Если не можете поднимать прямые ноги, то сделайте это упражнение с согнутыми коленями, так будет легче. Если уж совсем дела плохи, то делайте его лежа на полу

 4) Сгибание шеи лежа

Лежа на скамье, положите себе на лоб диск от штанги. Лягте так, чтобы голова свисала со скамьи. Вес выбирайте в соответствии с силой вашей шеи. Поднимаем голову мощно и быстро, опускаем подконтрольно и медленно, при этом следим, чтобы работала только шея.

Тренировка 3

 1) Жим штанги лежа

 2) Тяга верхнего блока

Старайтесь сделать свой хват как можно шире и тянуть вес исключительно силой ваших спинных мышц.

 3) Жим гантелей на наклонной скамье

Траекторию движения делайте как бы по дуге, чтобы в верхней точке, ваши гантели почти касались друг друга. В нижней же расстояние между ними должно быть по возможности максимальным.

 4) Шраги со штангой или гантелями

Чередуйте это упражнение от тренировки к тренировке, выполняйте его как со штангой, так и с двумя гантелями.

 5) Боковые подъемы головы

Выполняйте это упражнение аналогично сгибаниям шеи, лежа на спине. Но только на этот раз вам нужно лечь на бок и в одном сете делать заданное количество повторов как на правом, так и на левом боках. Количество повторений и подходов такое же.

Тренировка 4

 1) Приседы со штангой

Выполняйте упражнение немного запрокинув голову вверх. Спину держите исключительно прямой. Чтобы это получилось, подбирайте соответствующий для себя вес.

 2) Аб-роллер

Вам нужно выполнить суммарно 100 повторений, а вот как вы это сделаете, за один подход или за десять, зависит от уровня вашей силовой подготовки. В идеале, конечно, это нужно сделать за раз, но если сила пресса вам это не позволяет, то разбивайте эту сотню на несколько подходов.

 3) Сгибание шеи лежа

Лучшее упражнение для шейных мышц, поэтому его стоит делать два раза за цикл – на второй тренировке и на четвертой.

Вот мы разобрались и практически с тем, как накачать шею. Не забывайте о качественной разминке перед каждой тренировкой иначе рискуете схлопотать травму. Придерживайтесь правил и рекомендаций приведенных выше и через 12 недель ваша шея значительно измениться в размерах. Наберитесь только терпения и сил, это в ваших же интересах.

Ну а пока все, товарищи. Если что-то осталось непонятным, то это не беда, задавайте свои вопросы в комментариях ниже. Также добавляйте наш сайт в закладки и подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить новые интересные выпуски и тренировочное программы. Удачи вам!

0
0
голос

Рейтинг статьи

Как качать шею? Обзор на упряжь WORKOUT

На канале Evolution Yeti вышло обзорное видео на нашу упряжь для шеи, где также доступным языком рассказывается об анатомических особенностях шеи и о способах ее укрепления.

Анатомия шеи довольно обширная и охватывает огромное количество мышц, благодаря чему вы можете двигать шеей в разных плоскостях: кивать головой вперед, наклонять из стороны в сторону, отклонять голову назад, шея ответственна за движения подбородка, проглатывание, дыхание и т.п. В шеи огромное количество артерий, капилляров, сосудов, нервных окончаний, которые при повреждении или защемлении могут оставить вас калекой, лишить возможности двигаться, парализовать. Поэтому самая важная вещь, которую вы должны запомнить – НЕ пытайтесь поднимать вес тяжелее ваших физических возможностей. Тренируйтесь лучше с маленьким весом, но с большим числом повторений. Конечно, это замедлит ваш результат, зато даст вам гарантии того, что вы не навредите себе.

Теперь давайте поговорим о том, как вы можете развить мышцы шеи.

3 варианта прокачки шеи

Вариант №1: С помощью партнера. Ваш товарищ будет усилием рук давить вам на шею. Это довольно безопасный способ, но дозировка нагрузки будет не известна. Вы не сможете понять с какой силой давит на шею человек, а следовательно, и понять, как строить прогрессию нагрузок, чтобы добиться увеличения мышц.

Вариант №2: С помощью блина от гантель. Вы можете использовать блины от гантель или штанги, но в любом случае начинайте с самого легкого веса. Правда, здесь у вас может возникнуть проблема с тем, что блин будет тяжело удержать на голове, он будет соскальзывать и падать, в итоге нагрузка будет теряться в процессе работы. Хотя это, конечно, будет зависеть от формы вашего черепа. Да и сгибания назад, в этом варианте, будет делать довольно затруднительно.

Вариант №3. С помощью упряжи для шеи. Здесь вам не нужно удерживать рабочий вес руками, нагрузка не будет теряться, так как блин будет висеть на железной цепи. Это самый удобный и простой вариант для прокачки вашей шеи.

Запомните: у вас не должно возникать болевых ощущений, головных болей, повышенного давления в головном мозге. Но если при тренировки данной мышечной группы вы начинаете чувствовать проявление каких-либо болевых симптомов – лучше работайте со своим собственным весом.

Купить упряжь для шеи можно в нашем розничном магазин в Москве у метро Сокол. И так же их можно заказать в нашем интернет-магазине с доставкой на дом по России, Казахстану и Республике Беларусь!

6 лучших растяжек для шеи [Обзоры 2021]

30

Вытяжение шеи, также известное как тракция шейки матки, является популярным методом растяжения шеи для облегчения боли в шее у всех, кто страдает шейным артритом, грыжей / выпуклостью межпозвоночного диска в шее, растяжениями шеи и спазмами шейных мышц.

Как можно растянуть шею дома и какие лучшие устройства вытяжения шеи — в 2021 году?

Ответы прямо здесь.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Нажмите здесь, чтобы прочитать мою политику в отношении аффилированных лиц.

Вы можете эффективно и безопасно растянуть и декомпрессировать шейный отдел позвоночника в домашних условиях — при условии, что вы научитесь это делать и какой носилки для шеи лучше всего подходит для вас.

В этом посте вы узнаете, как растягивать и декомпрессировать шею и лучшие носилки для шеи (шейные тракторы ) — в 2021 году.

✅

Вытяжение шеи в домашних условиях — лучшие растяжки для шеи

В основном вы можете выбрать из 4 типа вытяжных устройств для шеи .Они могут дать вам примерно одинаковые результаты, но они несколько отличаются.

Если вы торопитесь, вот наши лучшие носилки для шеи, рекомендуемые на 2021 год:

А вот подробное описание каждого устройства:

1. Устройства для надувной вытяжки шеи (воздушной тяги)

Надувной тяговый ошейник Forent — лучшая цена — см. На Amazon

Устройства для вытяжения шеи (надувные шейные воротники) — это в основном надувные шейные ортезы .Вы закрепляете их на шее (отлично подходит для положения шеи) и используете насос, чтобы надуть их.

По мере того, как подушка наполняется воздухом, она распрямляется, снимает нагрузку с вашей шеи и прижимает ваши плечи.

Вы используете помпу для постепенного повышения уровня воздуха до комфортного растяжения.

Ваши мышц расслабляются, а диски выровнены и готовы к регидратации. Вы также снимаете давление со своих нервов и кровеносных сосудов.

Вот как использовать надувной воротник для снятия шеи:

Плюсы вытяжения воздушной шеи

• Устройства для вытяжения пневматической шеи просты в использовании, не требуют сборки и полностью переносимы. Вы можете легко взять их с собой куда угодно и использовать в офисе или во время путешествий. Вы можете использовать их, сидя или лежа, как хотите.
• Они переносные.

Минусы

• Не все вытяжные устройства с воздушной шейкой изготовлены из высококачественных материалов. Один блок у меня начал протекать после того, как я использовал его всего 6 раз, поэтому вам действительно нужно знать, какой из них лучший (см. Ниже).
• Они могут оказывать слишком большое давление на ваш ВНЧС, поскольку подушка также раздувается вокруг челюсти.

Так как я хочу, чтобы вы не тратили зря ваши деньги, вот вам устройство для вытяжения воздушной шеи высочайшего качества (согласно моим исследованиям).

Надувное устройство для вытяжения шеи Forent помогает выровнять шейный отдел позвоночника, исправить осанку и растянуть мышцы позвоночника и шеи, что облегчает боль в мышцах шеи и помогает лечить выпуклые диски, защемление нервов, шейный артрит и дегенеративные диски.

Нам также нравится уникальная функция безопасности, которая позволяет быстро спустить воздух из устройства, если вы случайно его слишком сильно надуете.

2. Комплекты для вытяжения над дверной шейкой

Вытяжение шейного отдела над дверью Carex — проверьте сегодняшнюю цену

Устройства для вытягивания шеи через дверь требуют, как указано в названии, дверь. Они требуют некоторой сборки, потому что вы должны разместить их на задней части двери.

Съемник для шеи требует, чтобы вы надели ремни вокруг затылка и подбородка (см. Рисунок выше).

Вы затягиваете ремешок, чтобы растянуть шею, используя мешок для воды или потянув за шнур.

Плюсы вытяжения над дверной шеей

• Устройство над дверью довольно легко использовать, если вы правильно разместили его и убедились, что дверца прочная. Затем вы можете удобно сесть на стул и почитать что-нибудь, пока тяга творит чудеса.

Минусы

• Устройства для открывания двери менее портативны, чем устройства с воздушным горлышком. Вам понадобится прочная дверь и стул, чтобы им пользоваться, а вы не сможете лечь и расслабиться.
• Чтобы найти правильную растяжку, может потребоваться некоторое время, и ваш подбородок может принять на себя всю силу тяги.
• Но он по-прежнему дает те же преимущества, и если вы используете его правильно, он может значительно облегчить боль в шее.

✅ ЛУЧШЕЕ тяговое устройство над дверью

Наша самая высокая рекомендация — по адресу:

Комплект для вытяжения Carex над дверной шейкой

Сделанный с прочным металлическим кронштейном, комплект для вытяжения шеи Carex overdoor прост в использовании, а калиброванный весовой мешок позволяет вам изменять давление на шею (2-20 фунтов) для быстрого и эффективного снятия боли в шее, а также регулируемая голова подходит большинству людей.

Carex — это экономичное устройство для вытяжения шейного отдела позвоночника, в которое входит все необходимое, хотя компания рекомендует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать количество противовеса и время его использования в соответствии с вашими конкретными потребностями.

3. Гамак для шеи (слинг для шейного вытяжения)

Оригинальный гамак на шею — цену уточняйте на Amazon

Шейные гамаки

набирают популярность в последние годы, вероятно, потому, что они действительно просты в использовании, работают (если вы знаете, как их использовать) и являются относительно недорогим продуктом.

Гамак для шеи создает тягу для шеи за счет оттягивания головы от плеч . Это расслабляет мышцы шеи и эффективно снимает с них давление.

Он также немного расширяет пространство вокруг шейных позвонков, что обеспечивает больший приток крови (и кислорода!) К этой области, обеспечивая более быстрое и лучшее поступление обезболивающих и заживляющих компонентов.

👉 Единственный минус в том, что вам нужно немного продвинуться по полу, чтобы почувствовать тягу.

Благодаря нашим исследованиям это простое устройство для вытяжения шеи хорошо работает при защемлении шейных нервов.

Гамак для шеи своими руками

Многие спрашивали нас, можно ли сделать гамак для шеи своими руками.

Ответ — да. Все, что вам понадобится, это хорошее полотенце и веревка.

Но мы хотим вас предупредить: вы должны делать это правильно, поскольку любая «неисправность» может привести к тому, что вы ударитесь головой об пол. Рекомендуем купить профессиональный шейный гамак и не рисковать.

Инструкции:

1. Сложите полотенце трижды, чтобы уменьшить длину и ширину и создать основу для головы.
2. Сделайте два отверстия с каждой стороны полотенца, чтобы образовалась петля, и проденьте веревку между двумя отверстиями.
3. Ваш шейный гамак готов. Теперь вам нужно найти прочную основу, к которой можно привязать веревку, например дверную ручку.
4. Когда вы закончите, просто положите голову на гамак.

Вот видео с хорошей демонстрацией:

4.Насосы для шеи (дисковые гидраторы)

Система вытяжения шеи Comfortrac

Насосы для осанки

обычно немного дороже, чем два вышеупомянутых, но они могут стоить каждого цента , когда дело касается заживления боли в шее.

Помпа для осанки имеют качественную конструкцию и являются прочным и надежным медицинским оборудованием.

В ходе своего исследования я обнаружил, что они имитируют тракцию шейки матки, выполняемую в клинике, и почти идентичны по качеству лечения .

• Насосы Posture на больше, обеспечивают более сильное сцепление и сделаны из прочного материала. Они легкие и портативные и поставляются в удобном футляре для переноски.
• Они не требуют сборки и имеют более мягкие и удобные подголовник и ремни.

Просто лягте, отрегулируйте маленькую ручку / стойки, которые фиксируют основание черепа, и наденьте ремень на лоб. Потом вы просто накачиваете давление и затягиваете.

Плюсы насоса для осанки

• Насосы Posture обычно более прочные, сделаны из более прочных материалов и без проблем работают годами.
• Они не используют подушки, которые могут пропускать воздух, и им не нужна дверь, чтобы поддерживать их.
• У всех них есть удобная сумка для переноски, которая защитит их, если вы захотите взять их с собой куда угодно.
• Они не давят ни на челюсть, ни на другое место, кроме положенного.
• Портативный и подходящий для путешествий

Минусы

• Эти устройства менее портативны, чем устройства для вытяжения за шею, и занимают немного больше места.Их можно использовать только лежа.
• Цена выше, но на мой взгляд — оно того стоит. Особенно если учесть деньги, которые вы экономите на десятках процедур с мануальным терапевтом.

✅ Лучший насос для осанки

Вот две наши самые рекомендуемые насосы для осанки 2021 года:

1. Вытяжение шейки матки ComfortTrac

Насос для осанки ComforTrac — это прочное и надежное устройство для вытяжения шеи, простое в использовании и удобное, и многие пользователи сообщают о немедленных результатах после его использования.

👉 См. наш подробный обзор тракции шейки матки Comfortrac

Альтернатива постулирующего насоса

Если вы не уверены в насосах для осанки, подумайте об использовании инверсионного стола. Ознакомьтесь с нашим полным сравнением между насосом для осанки и таблицей инверсии , чтобы решить, что лучше всего подходит для ваших нужд.

2. Домашнее устройство для шейного вытяжения Saunders

Вытяжение шейного отдела позвоночника по Сондерсу

👉 См. Наш полный обзор для шейного тракта Saunders .

Мы также рекомендуем… Насос для шейки матки

Насос для определения шейки матки

👉Посмотрите подробный обзор насоса шейного отдела позвоночника

Что такое тракция шейки матки и как она работает?

При вытяжении цель состоит в том, чтобы расслабить мышцы шеи и защемленные нервы.

К голове прилагается напряжение, чтобы тянуть ее вверх и от шеи, растягивая мышцы и связки вокруг позвонков позвоночника и увеличивая пространство между позвонками.

Для многих людей оборудование для вытяжения шеи обеспечивает быстрое облегчение боли в шее — без лекарств — и более быстрое восстановление после травм шеи, в том числе:

• Грыжа шейного отдела позвоночника и выпуклый диск
• защемление нерва
• Жесткость шеи
• Боль в мышцах шеи
• Головные боли
• Дегенеративная болезнь диска
• Артрит шейного отдела позвоночника

Домашние вытяжные устройства для шеи (и шейных подушек ) мягко растягивают позвонки и мышцы позвоночника .Это сразу снимает давление на диски и нервы.

Теперь все на месте, и ужасная боль и скованность могут быть значительно уменьшены. И все это без лекарств и лишних операций.

👉 Подтверждены ли эти утверждения наукой?

Этот метаанализ исследований 2017 года показал, что механическое вытяжение шейного отдела значительно уменьшало боль в шее — сразу после лечения и в последующий период.

Опасности тракции шейки матки

Как правило, тракция шейки матки безопасна, но помните, что результаты у всех разные.Лечение должно быть абсолютно безболезненным. Однако, если вы уже перенесли операцию на шее, не рекомендуется выполнять вытяжение шеи в домашних условиях. Не переусердствуйте с натяжением, потому что оно может принести больше вреда, чем пользы, и перетянуть шею.

Мы рекомендуем внимательно следовать инструкциям и уточнять у врача время и частоту лечения в день.

Возможные побочные эффекты вытяжения шеи : головная боль, головокружение и тошнота. Если вы чувствуете что-либо из этого, немедленно прекратите лечение.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения, если у вас есть:

• Недавняя травма в области шеи
• Инфекция костей
• Известная опухоль шейки матки
• Остеопороз / ревматоидный артрит
• Нестабильность шейки матки
• Гипермобильность позвоночника

Как выполнять вытяжение шеи на НОЧЬ

Therapeutica Подушка для вытяжения шеи

Если боль в шее в основном вызвана положением во сне и возникает обычно ночью или утром, подушка для вытяжения шеи может быть вашим спасением.

👉 Смотрите наш пост о как выбрать лучшую подушку от боли в шее .

Часто задаваемые вопросы о вытяжении шеи

Что такое вытяжение за шею?

Устройства для вытяжения шейки матки слегка растягивают шею, чтобы уменьшить давление на позвоночник путем вытягивания или отделения позвонков.

Кому может быть полезна вытяжка шеи?

Любой, кто страдает следующими проблемами шеи: боль в мышцах шеи, головные боли, связанные с шеей, спазмы шейных мышц, артрит шеи, грыжа / выпуклость межпозвоночного диска и деформации шеи.

Можно ли выполнять вытяжение шеи дома?

Да. Есть несколько устройств для вытяжения шеи, которые вы можете использовать дома, в том числе надувные шейные воротники, тяги над дверью, стропы для вытяжения шеи и другие домашние устройства для шейного вытяжения. Перед началом проконсультируйтесь с врачом.

Что вы думаете о вытяжении шеи? Вы когда-нибудь пробовали облегчить боль в шее? Поделитесь своим опытом (или задайте любой вопрос) — в комментариях ниже.

На здоровье и счастье,

Команда по обезболивающим средствам в спине

Исследования

Прерывистая тракция шейки матки для лечения боли в шее: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний, ПОЗВОНОЧНИК.42 (13): 959–965, 1 ИЮЛЯ 2017 г., DOI: 10.1097 / BRS.0000000000001948

Международный журнал спортивной терапии и тренировок, т. 22, выпуск 5, с. 4-11

Инструкции по вытяжке воздушной шеи

Инструкции по использованию вытяжки Air Neck

Вы добьетесь наилучших результатов с помощью регулярных приложений. Начните программу вытяжения шеи с коротких сеансов вытяжения (по 3-5 минут каждое). После первой недели вы можете постепенно увеличивать давление и продолжительность сеансов вытяжения на несколько минут.Сеансы всегда должны быть комфортными. Если вы заметили усиление болезненности и возвращение симптомов, уменьшите продолжительность сеанса. Вначале действуйте медленно, чтобы добиться оптимальных результатов.

Когда вы готовы продлить сеанс вытяжения на более длительные периоды (10-20 минут), всегда используйте минимальное давление, которое все же обеспечивает легкую растяжку. Более сильное сцепление всегда должно быть на более короткие периоды времени (максимум 3-5 минут) и для людей, которые имеют опыт работы с продуктом.

Чтобы использовать устройство Air Neck Traction в положении лежа, люди должны положить подушку под голову, создавая пространство для устройства за шеей для комфорта.

Сядьте прямо, опираясь спиной на стул. Держите голову прямо перед собой, глядя на уровень глаз. При закрытых клапанах качайте, пока не почувствуете легкое растяжение шеи. Позвольте задней части вашей головы удобно отдыхать внутри устройства. Расслабьте мышцы.Прокачивайте его снова постепенно, пока не почувствуете приятное растяжение. Вы можете продолжать сцеживать молоко до тех пор, пока не достигнете правильного угла вытяжения и нужной степени растяжения и / или облегчения в соответствии с уровнем комфорта или предписаниями врача. Закройте роликовые клапаны, чтобы предотвратить утечку воздуха. При необходимости вы можете отрегулировать тракцию Air Neck Traction на шее до тех пор, пока не будет достигнут комфорт и облегчение, однако не используйте воздушные трубки для регулировки устройства, иначе это приведет к повреждению.

По окончании сеанса лечения откройте клапаны, и воздух выйдет.После того, как воздух выпустит достаточно воздуха, вы можете снять захват Air Neck Traction и осторожно надавить на слои, чтобы полностью спустить воздух и надежно разместить их для хранения. Не сжимайте устройство с силой, чтобы выпустить воздух.

Начните осторожно с небольшого и умеренного тягового усилия 1-2 раза в день, затем переходите к основному тяговому усилию, если вам удобно. Когда вы к этому привыкнете, устройство можно использовать 2–3 раза в день, не более 20–30 минут каждый раз, но только 3-5 минут для основной тяги и 1-3 минуты для специальной тяги.Используйте в удобное для вас время при просмотре телевизора, работе на компьютере, чтении, путешествиях, полулежании или отдыхе и т. Д.

C) Меры предосторожности

(1) Не надувать воздух слишком сильно! Тяговые устройства являются надувными и имеют внутри баллоны, которые могут лопнуть при надувании. Тракция Air Neck Traction предназначена для постепенного и терпимого использования. Они обеспечивают большое тяговое усилие, и при нормальном использовании нет необходимости использовать максимальное усилие или надувать слишком много воздуха. (2) Не регулируйте блок AirNeckTraction, потянув за трубки! Регулировку следует производить с помощью ремешков на липучках и перемещением слоев ткани.Если тянуть за трубки, это приведет к повреждению устройства, на которое не распространяется гарантия.

Осторожно: Запрещается: спать в нем, использовать в качестве шейного бандажа или при недавно перенесенных острых травмах или растяжениях и растяжениях шеи.

Важно: Следуйте указаниям врача, если это предписано, и как можно больше расслабьтесь во время использования. Если во время использования возникает дискомфорт, ослабьте вытяжение за шею и отрегулируйте угол наклона и давление до тех пор, пока дискомфорт не исчезнет, ​​затем повторите попытку. За большим тяговым усилием следует 30 минут слабого или среднего тягового усилия.Избегайте острых предметов или чрезмерных усилий во время использования. Не оставляйте продукт заполненным воздухом, когда он не используется, но храните с небольшим количеством воздуха, чтобы продлить срок службы продукта.

Не следует надевать Air Neck Traction и накачивать его до упора. Вам следует начать использовать легкую тягу и поэкспериментировать с разными уровнями мягкой тяги. Освоившись в использовании устройства, вы можете постепенно и постепенно переходить к повышенному уровню тягового усилия.

5 лучших устройств для вытяжения шейки матки [Обновлено на 2020 год]

Вытяжение шейного отдела — это легкое растягивающее действие, предназначенное для снятия давления на сжатые позвонки, а также для поддержания здоровья и размещения позвоночных дисков.

Устройства для вытяжения шейки матки созданы, чтобы имитировать вид вытяжения шеи, который вы получаете от физиотерапевта, и при правильном применении эти устройства могут быть простыми и эффективными инструментами для лечения позвоночника в домашних условиях.

При использовании устройств и систем для вытяжения шейного отдела позвоночника к голове и шее пациента прикрепляют головной бандаж. Затем, используя противовес, прикрепленный к механической рампе или системе шкивов, голова оттягивается от плеч, снимая компрессию диска и боль в позвоночнике.

Рейтинг 5 лучших вытяжных устройств для шейки матки

The Top 5:

Важно отметить следующее: Многие устройства для вытяжения шейки матки для домашнего использования требуют рецепта врача. Настоятельно рекомендуется, чтобы клиенты обсудили, какое устройство для вытяжения шейки матки лучше всего соответствует их потребностям, со своим врачом или мануальным терапевтом, прежде чем делать какие-либо покупки.

Как популярное лечение травм и болей в шее, тракция шейки матки обеспечивает эффективную терапию за счет легкого оттягивания головы от шеи.Это специфическое растяжение снижает давление на позвоночник, расширяя и разделяя позвонки. Он может дать немедленные результаты и быстро облегчить боль при более острых проблемах, а также обеспечить долгосрочное исцеление и облегчение при более хронических проблемах.

Тракция шейки матки, которую часто рекомендуют хиропрактики, физиотерапевты и другие медицинские работники, может помочь пациентам с болью в шее избежать операции и снизить потребность в обезболивающих. Это может быть выполнено как часть хиропрактики или сеанса физиотерапии, наряду с продолжающимся домашним уходом с использованием вытяжного устройства.

Устройства для вытяжения шейного отдела шеи для домашнего использования могут потребоваться по рецепту. Перед покупкой домашнего вытяжного устройства крайне важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы выберете правильный тип для ваших конкретных требований и поймете, как правильно его использовать. Также важно продолжать периодически связываться с терапевтом, чтобы он мог измерять прогресс и корректировать терапию по мере необходимости для достижения оптимальных результатов.

Кто использует устройства для вытяжения шейного отдела шеи?

Большинство из нас время от времени испытывают скованность в шее и боль, чаще всего из-за чрезмерной нагрузки, повторяющегося напряжения или неправильной осанки.Шейный / шейный отдел позвоночника, состоящий из позвонков, простирающихся от верхней части туловища до черепа, имеет диски между этими костями, которые помогают поглощать удары. Любые аномалии, травмы или воспаление костей, связок и мышц в этой шейной области могут вызвать боль и / или скованность в шее.

Устройства для вытяжения шейного отдела шеи лечат различные причины и типы боли, стеснения и напряжения в шее, растягивая позвонки, используя силу или напряжение для медленного вытягивания или оттягивания головы от шеи.Это мягкое растягивающее действие также расслабляет мышцы, связки и сухожилия и снимает боль при спазмах, растяжениях и суставах. Его также часто используют для лечения грыжи и выпуклости межпозвоночных дисков.

Каковы преимущества вытяжения шейного отдела шеи?

Доказано, что они обеспечивают эффективное заживление и облегчение, метаанализ исследований, проведенных в 2017 году, изучил эффективность устройств для вытяжения шейки матки в облегчении боли в шее, обнаружив, что это лечение значительно снижает боль в шее как сразу после лечения, так и в последующий период.Устройства для вытяжения шейного отдела часто показаны при следующих состояниях:

• Напряжение и деформация мышц
• Подвывих / смещение позвоночника
• Плохая осанка (слишком долгое пребывание в одном положении, плохой сон)
• Хлыстовые травмы
• Поражение нерва
• Грыжа, разрыв, сползание и выпуклость межпозвоночного диска
• Дегенеративные изменения (остеоартроз)
• Компрессионные переломы
• Стеноз позвоночного канала
• Радикулопатии / Компрессии
• Спондилолиз и спондилолистез

Как работают устройства для вытяжения шейного отдела шеи и на какие особенности обращать внимание

Поскольку люди, которым они предназначены, разнообразны и сильно различаются по своим терапевтическим требованиям, устройства для вытяжения шейного отдела шеи доступны в разных стилях, чтобы лучше удовлетворять эти разнообразные потребности.Давайте рассмотрим три основных дизайна и обсудим, как их различные функции могут принести пользу разным пользователям.

Вытяжение шейного отдела над дверью
Как наиболее распространенный тип вытяжного устройства для домашнего использования, оборудование для вытяжения через дверь использует противовес для обеспечения желаемой тракционной терапии. Пользователь обычно носит какой-то подбородочный ремень, который прикрепляется к мешку, наполненному определенным количеством песка или воды, который подвешен над дверью с помощью системы шкивов.Этот вес тянет подбородочную обвязку вверх, снимая напряжение с шеи и позвоночника.

Универсальные устройства для вытяжения шейного отдела над дверью, как правило, являются наиболее доступным вариантом, и большинство людей находят их простыми в использовании, даже если они требуют более интенсивной настройки, чем другие устройства для вытяжения. Их части легкие и портативные, но их можно немного сложнее упаковать в поездку, чем у других типов тяговых устройств.

Терапию можно проводить в сидячем положении, а некоторые модели над дверью даже позволяют пользователю лечь.Их правильное введение требует рекомендации врача по измерению веса и никогда не будет превышать 20 фунтов давления.

Хотя устройства для вытяжения шейного отдела позвоночника обеспечивают эффективную терапию, они обычно занимают больше времени для обеспечения этих лечебных преимуществ, чем другие устройства для вытяжения, и, возможно, даже должны использоваться несколько раз в день. Но они являются отличным выбором при хронических проблемах шейки матки и обеспечивают эффективную терапию для долгосрочных результатов.

Пневматическое вытяжение шейного отдела позвоночника
Используя воздух для растяжения позвоночника, пневматические устройства для вытяжения шейного отдела обычно имеют форму мягкой поролоновой подушки, которая выглядит как подушка для шеи, удерживая шею и голову пользователя.Ремешок фиксирует голову для устойчивости.

Пользователь увеличивает усилие растяжки с помощью ручного управления, медленно углубляя напряжение, которое толкает вверх голову, одновременно давя на плечи. Пневматические тяговые устройства обеспечивают давление от 20 до 50 фунтов в зависимости от модели и обычно предпочитаются пользователями, которым требуются более быстрые результаты за более короткое время.

Пневматические устройства для вытяжения шейного отдела позвоночника также удобны в использовании, поскольку они не требуют сборки и всегда готовы к использованию.Они обычно бывают в среднем ценовом диапазоне между дверными устройствами и насосами для шейного отдела позвоночника, что делает их хорошим вариантом экономии средств в долгосрочной перспективе. Они также довольно универсальны: их можно использовать сидя или лежа, а некоторые клиенты даже носят их, когда ходят по дому или офису.

Насос для шейного отдела позвоночника и шейное вытяжение
Специально разработанные для восстановления естественного С-образного изгиба шеи наряду с растяжением шейного отдела позвоночника, вытяжные устройства для шейного отдела позвоночника помогают пользователям поддерживать хорошее положение позвоночника, а также снимают боль и компрессию .

Пользователь ложится на спину и помещает шейный насос под голову так, чтобы он совпадал со встроенным контуром. Переключатель ручного насоса контролирует величину натяжения, при этом большинство шейных насосов обеспечивают тяговое усилие до 50 фунтов или более.

Цервикальные насосы, как правило, обеспечивают более сильную тягу, чем пневматические или наддверные. Но они дают самые быстрые результаты и наиболее точно моделируют положительные результаты, достигнутые в кабинете терапевта.Как и пневматические тяговые устройства, они не требуют сборки или набора-у

.

Шейный фиксатор для шейного тракционного воротника DDS MAX занимает четвертое место благодаря своей эффективности, средней цене и, прежде всего, высокой оценке качества в отзывах клиентов!

Специально разработанный универсальный шейный ортез для шейного отдела позвоночника предназначен для использования при вытяжении шейного отдела позвоночника, особенно для снятия боли в шее и спине, связанной с выпуклостью или грыжей межпозвоночных дисков.Он включает в себя больше прокладок и тяги, чем во многих других устройствах для вытяжения шейного отдела позвоночника.

В подавляющем числе отзывов покупателей о шейном бандаже DDS MAX указано, что устройство было приобретено по рекомендации врача или мануального терапевта, что придает этой скобе уровень доверия, который отличает ее от многих других устройств. Мягкая опора в сочетании с универсальным размером обеспечивает пациентам шейный ортез, который, как известно, обеспечивает стабильное обезболивание при различных заболеваниях шеи и плеч.

Особенности и преимущества

Современный подход к традиционным процедурам вытяжения шейки матки через дверь, скоба DDS MAX Brace дает пользователям свободу выполнять лечение, делая что-то другое, а не просто глядя на заднюю дверь!

Накачивая вертикально с помощью ручного насоса с ручным манометром, пользователи контролируют уровень накачивания, предотвращая чрезмерное растяжение шеи. Слегка подталкивая затылочную кость вверх и опуская плечи, пользователи испытывают облегчение от состояний, связанных с давлением, таких как вздутие межпозвоночного диска или защемление нервов, всего за 10-15 минут.

Отзывы клиентов

Плюсы:

Минусы:

Пятипозиционное устройство для вытяжения шейного отдела Pratos от Pro-Med Products занимает четвертое место в нашем списке. Сконфигурированный как помпа для осанки шейки матки, Pratos невероятно доступен по цене и является популярным выбором среди домашних пользователей шейного вытяжения.

Легкий, портативный и простой в использовании, этот шейный вытяжной блок обеспечивает пять различных положений вместе со вставными ножками, чтобы настроить его использование в соответствии с конкретными требованиями к вытяжке каждого пользователя.Предлагая максимум 8 фунтов на квадратный дюйм, тяговое усилие регулируется с помощью комбинации точечного ограниченного инфлятора и регулируемых настроек в соответствии с уровнем комфорта пользователя, с разгибанием, вращением или сгибанием, управляемым с помощью вставных ног.

Pratos не требует рецепта, подавляющее большинство комментариев пользователей положительные, а простота использования — его наиболее обсуждаемая особенность. Вы должны лечь, чтобы использовать его, что большинство клиентов сочли плюсом, поскольку оно способствует естественной позе вместо того, чтобы наклонять голову вперед.

Особенности и преимущества

Несмотря на то, что это помпа для шейного отдела позвоночника, которая, как правило, является самым дорогим форматом домашних вытяжных устройств для шейного отдела позвоночника, Pratos на самом деле является одним из наименее дорогих устройств для вытяжения, доступных сегодня, и самым доступным устройством в нашем списке!

Он предлагает широкий выбор тяговых опор с пятью регулируемыми положениями для различной силы, а также вставные ножки для обеспечения разгибания, сгибания и вращения по мере необходимости.Конструкция позволяет пользователям лежать в удобном естественном положении для щадящей тракционной терапии шейки матки.

Его прочная конструкция, надежная, надежная, сверхлегкая и компактная конструкция обеспечивает удобство переноски и хранения.

Отзывы клиентов

Плюсы

• Отличный и наиболее экономичный вариант эффективного вытяжения шейного отдела в домашних условиях
• Простота использования в удобном положении лежа, простое управление
• Регулируемое тяговое усилие легко контролировать и предлагает больший диапазон вариантов тяги
• Обеспечивает поддержку при сгибании, разгибании и вращении.
• Быстро снимает боль и скованность в шее
• Не требует рецепта

Минусы

• Может не обеспечить достаточно сильного сцепления для пользователей, которым требуется более высокое тяговое усилие
• Не рекомендуется для людей с ограниченными интеллектуальными возможностями без присмотра.

Пневматическая система вытяжения шейки матки Pronex заслужила похвалу клиентов и заняла третье место благодаря уникальному пневматическому насосу, управляющему тракцией и декомпрессией шейки матки!

В отличие от более часто встречающегося метода мешка и шкива с водяным грузом, пневматическая система Pronex обеспечивает более точный метод тяги за счет нагнетания воздуха в систему сильфонов. Закрепляя голову и шею пациента, они используют небольшую грушу для накачивания воздуха в сильфон устройства и обеспечивают снятие компрессии.

Формат, к большому удовольствию многих клиентов в их отзывах, не требует сборки или управления весами, тросами и шкивами. Эта функция, прежде всего, наиболее высоко ценится среди тех, что упоминаются в отзывах клиентов.

Но формат воздушного насоса — не единственное преимущество пневматической системы вытяжения шейного отдела позвоночника Pronex.Предлагаемая для трех различных размеров шеи (14–16 дюймов, 17–18 дюймов и 19–21 дюйм), пневматическая система Pronex может легко приспособиться к конкретному размеру шеи пациента.

К уникальным особенностям этого продукта относится его способность использоваться на мягких поверхностях, таких как кровать или диван.

Это преимущество помогает отделить систему Pronex от большинства других пневматических систем, которые часто нельзя использовать на мягких поверхностях. И хотя это, казалось бы, небольшая особенность, это позволяет пациентам выполнять тракцию шейки матки из положения лежа на спине без необходимости лежать на твердом полу — преимущество, которое, по словам многих клиентов, они не ожидали оценить так высоко, как они!

Особенности и преимущества

Используя пневматический воздушный насос для надувания сильфонов системы, система Pronex применяет шейное вытяжение без использования мешка с водяным грузом или системы шкивов над дверью.

Пневматическая система Pronex предлагается в трех размерах, что позволяет клиентам выбирать размер, наиболее эффективно и комфортно отвечающий их потребностям.

В отличие от большинства других пневматических систем вытяжения шейного отдела позвоночника, систему Pronex можно использовать на мягких поверхностях, таких как кушетка или кровать, что позволяет пациентам выполнять вытяжение шейного отдела лежа на спине на гораздо более удобной поверхности.

Отзывы клиентов

Плюсы:

• Использует пневматический воздушный насос для обеспечения тяги вместо мешка с водяным грузом и системы шкивов.

• Предлагает такой же уровень облегчения, как и посещение мануального терапевта, за небольшую часть стоимости

• Может использоваться на кушетке или кровати, что делает вытяжение лежа на спине намного более комфортным

• Чрезвычайно простой в установке и использовании, что делает его намного быстрее, чем система шкивов над дверью.

Минусы:

• Для системы Pronex нет маленького размера, так как она может вместить не меньше 14-дюймовой окружности шеи.

• Головной ремень системы обычно первым проявляет износ, хотя он прослужит довольно долго, прежде чем это произойдет

Обладая уникальной способностью работать в трех измерениях, CerviCo2000 Cervical Decompression от Meditrac занимает второе место, обеспечивая терапевтическое вытяжение при сохранении активности.

Хотя это революционное устройство декомпрессии шейки матки требует рецепта врача для домашнего использования и инструкций по правильному использованию, адаптированных для каждого человека, оно помогает пользователям предотвратить серьезные операции на позвоночнике и прием проблемных обезболивающих. CerviCo2000 в изобилии хвалит как медицинских работников, так и самих пользователей, а также за то, насколько он эффективен для быстрого облегчения боли в шее и насколько хорошо он помог исправить различные состояния шейного отдела позвоночника.

После того, как устройство было правильно установлено и прикреплено, пользователям предлагается свободно передвигаться, даже выполняя легкие упражнения.CerviCo2000 обеспечивает вертикальную, горизонтальную и диагональную поддержку с симметричной и асимметричной регулировкой для уникальных искривлений позвоночника.

Покупатели часто рассказывали, как они были поражены эффективностью этого устройства и как быстро оно изменило их жизнь. Всего за один пятнадцатиминутный сеанс в день в течение нескольких месяцев они смогли облегчить сильную боль в шее, улучшить диапазон движений, найти лучшее выравнивание позвоночника и, что самое главное, устранить необходимость в хирургии!

Пользователи также обсудили, насколько удобно носить CerviCo2000 и как приятно иметь возможность двигаться во время терапии.Медицинские работники также сообщили, насколько быстрее их пациенты прогрессировали с помощью тракционной терапии, когда они совмещали ношение CerviCo2000 с легкими упражнениями и ходьбой.

Особенности и преимущества

В качестве безмедикаментозной альтернативы хирургии CerviCo2000 от Meditrac обеспечивает эффективное вытяжение шейки матки как для профессионального медицинского, так и для домашнего использования. Функционируя в трех измерениях, он предлагает диагональную, вертикальную и горизонтальную поддержку для более полной тракционной терапии.

Мягкие и удобные для ношения, пользователям предлагается передвигаться, пока они носят это тяговое устройство, что очень ценится его пользователями, а также медицинскими работниками, которые лечат этих людей.

CerviCo2000 обеспечивает быстрые и стойкие результаты с эффективным обезболиванием и коррекцией заболеваний позвоночника, возникающих в течение нескольких месяцев после занятия всего лишь одним пятнадцатиминутным сеансом в день. После того, как квалифицированный медицинский работник начнет терапию в офисе, он сможет обучить своих пациентов тому, как безопасно продолжать терапию дома с помощью устройства.

Отзывы клиентов

Плюсы

• Пользователь может передвигаться с устройством
• Ходьба и легкие упражнения во время ношения устройства увеличивают положительные результаты
• Помогает пользователям избежать хирургического вмешательства и необходимости принимать проблемные обезболивающие
• Комфортный, с мягкой подкладкой на всех поверхностях контакта с кожей
• Двойное вытяжение обеспечивает симметричную / асимметричную регулировку для различных искривлений позвоночника
• Трехмерная динамическая поддержка для комфорта, заживления и облегчения боли

Минусы

• Цена может быть слишком высокой для некоторых пользователей
• Требуется рецепт врача и некоторый тренинг по его применению.

Тяговое устройство Saunders для шейки матки HomeTrac с легкостью занимает первое место в этой пятерке лучших.Это наиболее рекомендуемое, положительное и даже самое популярное тяговое устройство в пятерке лучших.

В Saunders HomeTrac используется насос с механическим приводом на гусенице без трения. Способное прикладывать тяговое усилие до 50 фунтов — на 25 фунтов больше, чем следующее по величине в первой пятерке — это устройство для вытяжения шейки матки обеспечивает пациентам плавное и безопасное тракционное лечение.

Пациенты используют манометр для контроля силы вытяжения во время лечения, обеспечивая высокую точность.

Высокое качество обслуживания и надежность устройства Saunders HomeTrac — это, прежде всего, наиболее часто упоминаемая характеристика этого продукта. Несколько клиентов объяснили, что они смогли использовать Saunders HomeTrac как более безопасную и менее дорогую альтернативу операции на позвоночнике.

Другие клиенты объяснили, что им удалось уменьшить частоту визитов к врачу, поскольку Saunders HomeTrac обеспечивает достаточно высокое качество обслуживания, чтобы продлить время между посещениями.

Высокое качество ухода за Saunders HomeTrac сопровождается похвалами за простоту использования. Работая как единое целое, этот продукт требует значительно меньше настроек, чем его конкуренты, работающие на открытом воздухе. Клиенты также объяснили, что устройство легко перемещать и хранить, что добавляет еще одно преимущество к и без того длинному списку Saunders HomeTrac.

Особенности и преимущества

Устройство Saunders HomeTrac — самое высоко оцененное тяговое устройство в отзывах клиентов с огромным отрывом, получившее сотни пятизвездочных отзывов за свое качество и надежность!

Работая как единое целое, Saunders HomeTrac проще в настройке, чем его конкуренты, и работает более точно благодаря использованию ручного нагнетательного насоса и манометра.

Saunders HomeTrac использует запатентованные саморегулирующиеся клинья для шеи, которые позволяют устройству быть универсальным по размеру, избавляя от необходимости покупать правильный размер.

Также хвалят этот продукт за то, что он помогает пациентам избежать опасных операций и снизить частоту визитов к врачу.

Отзывы клиентов

Плюсы:

• Считается значительным числом клиентов «наилучшим вариантом вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях»

• Чрезвычайно надежный, поскольку клиенты получают одинаково высокое качество обслуживания независимо от того, используется ли он каждый день или один раз в год

• Работая как единое целое, Saunders HomeTrac значительно проще в настройке и эксплуатации, чем надводные системы

  .

• Несколько клиентов отметили, что Saunders HomeTrac позволил им избежать опасных операций на позвоночнике и снизить частоту их визитов к врачу.

Минусы:

Часто задаваемые вопросы

Безопасны ли устройства вытяжения шеи?

В целом тракция шейного отдела шеи считается безопасной, но она подходит не всем, и результаты не одинаковы для всех.Лечение должно быть безболезненным, хотя могут быть некоторые побочные эффекты, которые следует обсудить с врачом. Травмы могут возникнуть при неправильном использовании оборудования или при наличии противопоказаний к тракционной терапии.

Какое устройство для шейного вытяжения в домашних условиях лучше всего?

Лучшие домашние устройства для вытяжения шейного отдела позвоночника эффективно снимают боль и скованность в шее, снижая давление на позвоночник через вытяжение через дверь, пневматическое вытяжение и вытяжение с насосом для шейного отдела позвоночника.То, что лучше для одного пользователя, не обязательно лучше для другого, поэтому важно определить конкретные потребности и образ жизни предполагаемого пользователя, чтобы выбрать лучшее домашнее устройство для вытяжения шейного отдела позвоночника для каждого уникального пользователя.

Как работают устройства вытяжения шеи?

Устройства для вытяжения шейного отдела шеи работают, мягко растягивая позвонки и мышцы позвоночника, используя напряжение или силу, чтобы оттянуть голову от шеи, обеспечивая декомпрессию и расслабление мышц.

Как пользоваться вытяжным устройством за шею?

Устройства для вытяжения шейного отдела шеи используются по-разному, в зависимости от типа, включая наддверной, пневматический или шейный насос для осанки. Некоторые требуют сидения вертикально, другие можно использовать лежа, и есть даже устройства для динамической тяги, которые предназначены для ношения во время активности.

Как долго использовать устройство для вытяжения шеи?

Большинство устройств для вытяжения шейного отдела шеи используются в течение сеанса от 10 до 30 минут, и ваш врач должен определить, сколько недель или месяцев требуется тракционной терапии.Вот почему так важно держать врача в курсе вашего прогресса и любых возникающих негативных симптомов.

Может ли тракция помочь при защемлении нерва?

Вытяжение шейки матки помогает при защемлении нервов (ущемлении нерва), а также при лечении других типов боли, скованности и напряжения в шее, таких как грыжа или выпуклость межпозвоночных дисков.

Больно ли тракция шейки матки?

Нет, тракция шейки матки никогда не должна быть болезненной, и если это так или если ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование устройства и обязательно немедленно сообщите об этом своему врачу.Вытяжение шейки матки предназначено для снятия боли и напряжения в шее и должно обеспечить облегчение.

Сводка

Выбор лучшего устройства для вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях требует определения конкретных потребностей пользователя и соответствия характеристик оборудования этим уникальным требованиям. В то время как вариант над дверью может быть лучшим выбором для одного пользователя, потребности другого лучше всего удовлетворить с помощью тягового устройства с пневматическим или шейным насосом.

Мы рассмотрели пять лучших вариантов из нашего каталога, основанных на производительности, простоте использования, надежности, стоимости и отзывах клиентов.В то время как все пять предлагают различные преимущества для различных пользователей, Traction Device Saunders Cervical HomeTrac занял первое место благодаря своим сотням положительных пятизвездочных отзывов.

Это устройство, получившее признание за способность помогать клиентам предотвратить дорогостоящие и опасные операции на позвоночнике, обеспечивает своим пользователям исключительно высокий уровень обслуживания.

Продолжайте читать нашу статью «Как выбрать лучшее устройство для вытяжения шейки матки»!

Хотите узнать больше? Найдите десятки видео с такими продуктами и советами по уходу на канале YouTube Rehabmart!

Автор:

Майк Прайс, ОТ

Соучредитель Rehabmart и терапевт с 1993 года.Майк провел свою профессиональную карьеру, работая в нескольких областях трудотерапии, включая педиатрию, гериатрию, ручную терапию, эргономику и стационарную / амбулаторную реабилитацию. Майк любит писать статьи, которые помогают людям решать сложные терапевтические проблемы и делать лучший выбор продуктов.

Познакомьтесь со всеми нашими экспертами здесь!

Инструкции по вытяжке шеи в домашних условиях — простые шаги

Простые в использовании инструкции по вытяжке за шею в домашних условиях — теперь с ремнем для головы улучшенной конструкции и без ремня для подбородка для лучшей посадки, большего комфорта и лучших результатов.

Перед использованием

1. Внимательно прочтите инструкции перед использованием, а также соблюдайте все предупреждения.

2. Не используйте домашнюю вытяжку шеи, предварительно не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Определенные суставные, неврологические, спинномозговые, сердечно-сосудистые, а также другие состояния могут быть раздражены или усугублены упражнениями.

3. Не используйте в случае травм.

4. Не накачивайте домашнюю вытяжку за шею там, где вы испытываете боль.

5. Не меняйте положение тела при использовании домашнего вытяжения за шею.

6. Если вы испытываете боль при вытяжении шеи, немедленно прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом.

7. Чрезмерное использование Home Neck Traction может на короткое время вызвать дискомфорт. В таком случае уменьшите силу и продолжительность тренировок.

8. Если у вас возникнут проблемы с челюстью, просто вставьте ремни в передние отверстия, снимая ремень для подбородка.

9. Никогда не позволяйте маленьким детям приближаться к домашнему вытяжному устройству за шею.

Домашние инструкции по вытяжке шеи: разминка

Разминка : Начните с осторожного и медленного вращения головы из стороны в сторону 10 раз; после этого десять раз наклонить голову назад и вперед; после этого наклоните шею из стороны в сторону 10 раз.

Инструкции по вытяжке шеи в домашних условиях:

1. После разминки поместите вытяжное устройство за шею со спущенным воздухом на твердый удобный пол.Распутав головные ремни, расположенные на задней части устройства, скользите, а также центрируйте тяговое устройство под задней частью шеи, надежно касаясь верхней части плеч, а также верхней части спины.	2. Убедитесь, что ваша шея находится по центру шейной части, и проверьте пальцем.
3. Затем вы можете закрепить ремни вокруг лба и подбородка, если нет проблем с челюстью.	4. Убедитесь, что ремни надежно закреплены и не ослаблены.
5. Удерживая домашнее устройство вытяжения шеи на месте кончиками пальцев или большими пальцами, убедитесь, что ремни надежно закреплены.	6. Закрепите ремни на липучке как можно плотнее и надежнее, но не поднимайте заднюю часть устройства для вытяжения шеи. После первых трех повторений при необходимости можно подтянуться еще раз.
7. Медленно и постепенно накачивайте домашнее вытяжное устройство за шею до вашего личного уровня комфорта; никоим образом не до уровня боли.(Обычно от одного до семи воздушных насосов, насос имеет автоматический выпускной клапан, ограничивающий надувание.) 8. Подождите около десяти секунд, а затем выпустите весь воздух, просто нажав кнопку выпуска, расположенную на ручном насосе. Повторите это упражнение пятнадцать раз.
9. Затем наполните устройство до уровня вашего комфорта, а также расслабьтесь на надувном тяговом устройстве максимум на пятнадцать минут. Медленно, но верно приближайтесь к этой конкретной пятнадцатиминутной цели с добавлением пары минут к каждому занятию.Наполните домашнее вытяжное устройство за шею меньшими количествами в первую неделю, чтобы минимизировать болезненность, обычно возникающую во время интенсивных тренировок.
10. Полностью спустите воздух из устройства, разгрузочные ремни и снимите. Медленно и осторожно поворачивайте устройство для вытяжения шеи влево или вправо, не поворачивая голову. Когда вы не пользуетесь устройством для вытяжения шеи и сидите или стоите в правильной позе, медленно и постепенно повторяйте режим разминки, чтобы адаптировать группы мышц шеи к весу вашей головы.
11 . Держите домашнее устройство для вытяжения шеи, сидя на кровати или, возможно, на прикроватной тумбочке, повторяя вышеупомянутую тренировку каждый день или минимум 3 раза в неделю, чтобы помочь снизить напряжение, давление, а также мышечную усталость, а также улучшить естественный изгиб шеи. смазывая суставы. Большинство людей обнаруживают, что это ценное упражнение перед сном помогает им заснуть намного легче.

Примечание : Длительный выигрыш обычно достигается за счет регулярного использования.Частое использование домашнего вытяжения шеи может помочь вам предотвратить долгие годы стеснения, боли и усталости в будущем! Осторожно пройдите по всем направлениям .

Часто задаваемые вопросы о вытяжении шеи в домашних условиях

В. Нормально ли, что мышцы шеи болят в течение нескольких дней после использования?

A. Как и при выполнении любого нового упражнения, интенсивная тренировка с вытяжкой за шею может временно вызвать у вас болезненные ощущения. Чтобы свести к минимуму это, заполняйте домашнее устройство вытяжения шеи меньшими количествами, а также поддерживайте режим тренировки менее 10 минут в течение первых двух недель.Это позволяет телу медленно адаптироваться к более интенсивным тренировкам.

В. Я не хочу никаких ограничений на мою челюсть или лоб, могут ли ограничители приспособиться к более низкому давлению?

A. Двойные ограничители тяги регулируются, и вы можете подтянуть часть подбородка, а часть головы вверх. Просто сделайте противоположное, чтобы усилить давление на голову и ослабить давление на подбородок, или полностью удалите часть подбородка, если у вас есть проблемы с челюстью.

* Если вы не чувствуете себя в безопасности, не комфортно, а также находитесь в центре надувной части шеи, или она надувается с одной стороны больше, чем с другой, выпустите воздух, а затем ремни, переместитесь в центральное положение и закрепите ремни.

Этот тяговый агрегат предназначен для создания прерывистой силы — непостоянной; в отличие от статики, которая удерживается, таким образом накачивая диск, где сила тяги прикладывается, затем снимается и повторяется.

Метаанализ 2017 года по позвоночнику показал, что пациенты, получавшие периодическое вытяжение шейного отдела по поводу боли в шее, испытывали значительно более низкие оценки боли, чем пациенты, получавшие лечение плацебо сразу после лечения.

7 лучших вытяжных устройств для шеи для домашнего использования [Обзор 2021 года]

При осторожном выполнении тракция шейки матки может быть очень эффективным методом лечения травм шеи, таких как боль и напряжение.

Если вы страдаете от боли в шее, было бы полезно изучить некоторые из этих упражнений на вытяжение шейного отдела позвоночника.

Вот 7 очень эффективных тяговых устройств, которые я бы порекомендовал для дома.

Любимое устройство для вытяжения шейного отдела матки

Ошейник Jimugor — мой выбор для домашних вытяжных устройств за шею.

Прекрасно помогает при болях и напряжении в шее, а также при болях в спине, плечевых узлах и головных болях. Помимо растяжки шеи, это устройство также отлично подходит для улучшения кровообращения и оксигенации.

Ремень также имеет хорошую набивку и удобство, помимо того, что он легкий и довольно прочный.

Что говорят клиенты?

Некоторым клиентам, которые привыкли использовать другие подобные устройства, сначала может показаться, что это немного чуждо. Однако, когда это их первое устройство или когда они уделяют ему время, большинству людей оно в конечном итоге нравится.

Плюсы:

• Способствует насыщению кислородом и кровообращению
• Легкие и прочные
• Обеспечивает отличное вытяжение шейного отдела

Минусы:

• Регулировки могут быть слишком легко повернуты назад

Лучший декомпрессионный насос для шеи

Мы выбрали лучший шейный декомпрессионный насос на рынке прямо сейчас — это комплект ComfortTract Deluxe.

Обеспечивает довольно быстрые результаты декомпрессии шейки матки при таких состояниях, как цервикалгия, остеохондроз, радикулопатии, грыжа / выпуклость межпозвоночного диска и другие.

Он имеет прочную конструкцию и контур шеи из пеноматериала с эффектом памяти, хотя следует отметить, что последнее могло бы быть более удобным.

Что говорят клиенты?

Некоторые клиенты отмечают, что с этим устройством требуется довольно заметная кривая обучения, но это верно для всех декомпрессионных горловых насосов.В остальном почти все согласны с тем, что ComfortTrac — отличный автомобиль.

Плюсы:

• Регулируемый угол на 10, 15 или 20 градусов
• Максимальное усилие насоса при 50 фунтах
• 3-летняя гарантия ComfortTrac

Минусы:

• Контурный клин из пенопласта с эффектом памяти не так удобен, как некоторые другие аналогичные устройства

Лучшее тяговое устройство для лежа

Шейный гамак — отличный вариант для использования в положении лежа, он также впечатляюще универсален.

Его профессионально разработанный дизайн и запатентованные ремни позволяют использовать его в самых разных местах и ​​ситуациях.

Он также поставляется с дорожным чехлом, который вместе с его легким дизайном делает его отличным компаньоном в путешествии.

Что говорят клиенты?

Есть клиенты, которые предпочитают аналогичные устройства других производителей, например, упомянутый выше воротник Jumigor. Однако даже они признают качественный дизайн и эффективность шейного гамака.

Плюсы:

• Легкость, удобство упаковки и переноски
• Эффективен для снятия различных типов и источников боли в шее
• Гамак для шеи достаточно удобен в использовании

Минусы:

• Его можно было сделать из лучших материалов

Лучшее дверное устройство

Это недорогое устройство для дверей — отличный способ облегчить боль в шее.

Сделано Genmine, к сожалению, у него есть инструкции только на китайском языке, но это не такая уж большая проблема, поскольку он очень прост в установке и эксплуатации.

Его легко прикрепить ко всем типам дверей, а также он подходит для большинства размеров и высоты кузова. Устройство имеет простой, но эффективный дизайн и устойчивую конструкцию, позволяющую использовать его часто и в течение длительного времени.

Что говорят клиенты?

Некоторые люди разочарованы отсутствием инструкций на английском языке, а также отмечают отсутствие изящества в дизайне. Что же касается эффективности устройства, то у немногих есть существенные претензии.

Плюсы:

• Портативная конструкция позволяет регулировать силу и эффективность устройства
• Прочная конструкция для длительного использования
• Очень простая установка

Минусы:

• Инструкции на китайском языке без перевода на английский

Что такое декомпрессия шеи?

Большинство причин боли в шее и верхней части спины возникает из-за сдавления суставов.

Есть много разных способов, которыми это может произойти, будь то травма или другое заболевание, но в настоящее время даже простой сидячий образ жизни может легко вызвать сжатие шейного сустава.

Декомпрессия шеи и тракция шейки матки работают при вытягивании головы вверх и, таким образом, снятии нагрузки на шейные суставы.

Это отличный способ облегчить боль в шее, а также способствует заживлению суставов.

Эффективны ли они при боли в шее?

В зависимости от вашего возраста и тяжести состояния устройства для вытяжения шеи будут иметь разную эффективность, особенно в том, что касается заживления.

Однако даже для пожилых людей и в более тяжелых условиях устройства для вытяжения шеи почти всегда являются эффективным средством обезболивания.

Они делают это, снимая давление на суставы, которое обычно и является причиной боли.

Конечно, для более тяжелых условий или для людей в более старшем возрасте мы рекомендуем вам всегда проконсультироваться с врачом перед использованием этих устройств.

Обычно они считаются полностью безопасными, особенно при использовании в соответствии с их инструкциями, но если вы используете их неадекватно или в неправильном состоянии, вы можете не получить то обезболивающее, на которое рассчитывали.

Как долго следует носить устройство?

Ответ на этот вопрос во многом зависит от конкретного устройства, которое вы будете использовать, его мощности и состояния, от которого вы страдаете. Некоторые устройства следует использовать по 8-10 минут в день, другие можно использовать по 15-20 минут за раз, пару раз в день.

Помните об устройствах, которые предназначены для использования в положении лежа, так как засыпать на некоторых из них может быть проблематично.

Всегда строго следуйте инструкциям на вытяжном устройстве для шеи и проконсультируйтесь со специалистом, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Другие устройства большой тяги

Этот универсальный тяговый хомут от P PURNEAT сочетает в себе комфорт и эффективность с уникальным дизайном.

Шейный бандаж иммобилайзера использует вертикальную тягу, чтобы помочь поддерживать шейные позвонки максимально эффективно. Он также использует регулируемую воздушную тягу для еще лучшего эффекта.

Если вы ищете что-то, что можно было бы легко взять с собой в дорогу, устройство для вытяжения шейного отдела EverRelief сделано из надувных подушек.

Это делает устройство очень компактным и удобным для переноски. В использовании он также очень эффективен, так как обеспечивает отличную поддержку шейки матки и помогает улучшить осанку.

Это устройство для использования в положении лежа — еще один отличный способ облегчить боль и улучшить осанку верхней части спины и шеи.

Помогает расслабить суставы, изменяя естественные изгибы шеи и верхней части спины.

Воздушные камеры имеют уникальную конструкцию, обеспечивающую их декомпрессионный эффект сразу в нескольких областях, что значительно увеличивает общую эффективность насоса для осанки.

Опасности тракции шейки матки

Устройства для вытяжения шеи, как правило, безопасны в большинстве случаев при условии точного соблюдения их инструкций.

Однако, как и следовало ожидать от предмета, предназначенного для разгибания суставов, пользоваться им следует с осторожностью.

Кроме того, существуют состояния, при которых тракционные устройства не рекомендуются, даже если сами состояния все еще вызывают боль в шее.

Вот некоторые недуги, при которых вытяжение шеи может быть плохим — и даже опасным — выбором:

• Артрит
• Проблемы с позвонками
• Нестабильность шейки матки
• Сонные артерии
• Инфекции костей шеи
• Опухоль около шеи
• Травмы шеи или позвоночника
• Металлические штифты, пластины или другое оборудование, оставшееся после хирургической операции
• Гипермобильность позвоночника
• Остеопороз

Эти и некоторые другие более неясные состояния не только не поддаются лечению вытяжкой за шею, но и могут быть усугублены ею.

Вытяжение за шею следует использовать, когда боль вызвана сжатием шейного сустава.

В любом случае, хотя многие из этих устройств продаются без рецепта и не требуют медицинского наблюдения, мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед тем, как использовать его.

Заключение

Будь то для снятия боли, для кровообращения или для декомпрессии суставов, все эти устройства могут иметь сильные последствия для вашего здоровья и благополучия.

Они также сильно отличаются друг от друга, поэтому, надеюсь, мы помогли вам выбрать наиболее подходящий для ваших нужд.

9 лучших тракторов для шейного и заднего тракта, которые вы можете купить в Интернете — This Caring Home

Боли в шее могут очень раздражать. Однако в тяжелых случаях это может обездвижить и, безусловно, повлиять на вашу повседневную деятельность. Чтобы понять и оценить лечение, вам необходимо знать причины боли в шее. Таким образом, вы узнаете, могут ли вам помочь целебные свойства тракции шейки матки.Но сначала вам нужно понять основы.

Почему мы чувствуем боль?

Боль — это очень индивидуальный и личный опыт. Тяжесть заболевания — это лишь один из факторов, влияющих на боль. Другие включают эмоции, социальные ожидания и воспитание, и это лишь некоторые из них.

Об этом эмоциональном компоненте свидетельствует использование одних и тех же описательных слов для обозначения боли и любви, например, жжение, пульсация, боль, интенсивность, острота и т. Д.

Очевидно, что изучать и исследовать боль довольно сложно.Лишь сравнительно недавно ученые начали это лучше понимать. Раньше считалось, что наши тела имеют простую «зашитую» систему передачи боли, при которой стимуляция болевого рецептора где-то в теле будет регистрироваться как боль в мозгу. Считалось, что вам нужен ввод с одного конца системы, чтобы получить вывод с другого.

Это не всегда так. Часто боль возникает, несмотря на то, что болевые рецепторы больше не поступают, потому что исходная травма зажила.Все ткани заживают с разной скоростью (кожа занимает всего несколько недель, тогда как кость может занять несколько месяцев), но все ткани обычно хорошо заживают в течение шести месяцев. По истечении этого времени, согласно старой теории, боли больше не должно быть.

Так почему же так много людей жалуются на боль даже после того, как местная травма зажила? Недавние исследования, проведенные за последние двадцать лет, показывают, что «зашитая» болевая система неверна.

Похоже, что существует два очень разных типа боли.

Острая боль

Острая боль — это боль, вызванная недавней травмой где-то в теле. Это вызвано химическими веществами, выделяемыми мертвыми и поврежденными клетками, раздражающими нервные окончания в этой области, и давлением в ткани, вызванным отеком. Импульсы от нервных окончаний передаются по нерву в область спинного мозга, называемую спинным рогом. Затем клетки спинного мозга передают информацию в мозг, где она воспринимается человеком как неприятное ощущение.

Этот тип боли указывает на повреждение ткани. У него очень важная цель — дать отдых травмированной части, чтобы тело успело зажить.

Хроническая боль

Хроническая боль полностью отличается от острой боли и не обязательно указывает на повреждение тканей. Как упоминалось ранее, все части тела должны быть заживлены к шести месяцам, но боль все еще ощущается.

Только в последние годы исследователи определили, почему может возникать хроническая боль.Считается, что здесь задействованы несколько механизмов.

Что вызывает боль в спине и шее?

• Постуральный стресс — Плохая осанка вызывает стресс у позвоночника. Связки перенапрягаются, мышцы устают, суставы и нервы подвергаются давлению.
• Muscle Strains — Незначительные растяжения мышц спины быстро улучшаются сами по себе, но более сильные растяжения потребуют физиотерапевтического лечения для облегчения боли и ускорения заживления.
• Растяжение связок — Растяжение связок слишком далеко или слишком быстро приводит к их разрыву и кровотечению в окружающие ткани, вызывая отек и боль.Автомобильные и спортивные аварии — частые причины.
• Проблемы с диском — Диски прикреплены к позвонкам сверху и снизу, поэтому они не могут «выскользнуть» из своего места. Они могут изнашиваться с возрастом, но большинство проблем с дисками возникает в результате травм. Диски могут выпирать (выпадать), образовывать грыжу или даже разрываться.
• Ишиас — седалищные нервы проходят от нижней части спины, через ягодицы и вниз по задней поверхности ваших ног. Раздражение в любом месте на этом пути вызовет боль в спине и ногах.
• Артрит — Позвоночные и фасеточные суставы могут быть поражены артритом, вызывая дегенерацию и воспаление в суставе и рост костных шпор по краям позвонков.

Боли в шее также могут быть вызваны несчастными случаями или травмами. Когда ваша голова испытывает внезапное травматическое движение, отскок может привести к травме шеи. Это широко известно как хлыстовая травма. Резкое движение головы может сотрясать каждую мышечную нить, поддерживающую вашу шею.Это также может привести к смещению или смещению костной ткани шеи. В результате возникает постоянная боль в шее.

Для облегчения боли и исправления смещения костной структуры может применяться шейное вытяжение.

Что такое тракция шейки матки и как она работает?

Как общая медицинская процедура вытяжение направлено на использование двух противоположных сил, приложенных к разным частям тела. Цель состоит в том, чтобы снять напряжение и исправить положение нервов, мышц и костей.

В частности, вытяжение за шею направлено на то, чтобы отвести голову от тела, чтобы растянуть мышцы шеи и отвлечь пространство костей позвоночника.Это действие снимет напряжение, тем самым устраняя боль.

Вытяжение шейного отдела включает использование устройства, которое пытается подтянуть позвоночник вверх, чтобы создать промежутки между шейными дисками. Это также известно как дисковое отвлечение. Терапия с использованием этого метода может исправить положение позвоночника, таким образом восстанавливая правильную осанку и снимая напряжение в позвоночнике.

Тракция также может растягивать мышцы. Сгибание мышц снимает накопившееся напряжение вокруг нервов, уменьшая, таким образом, еще один источник боли.

Хотя необходимы дополнительные исследования и исследования, есть клинические данные, которые ясно показывают эффективность тракции шейки матки в устранении болезненных эпизодов в шее. Это особенно актуально для легких случаев боли в шее и травм. В более серьезных случаях может потребоваться длительная тракционная терапия шейки матки и дополнительное ортопедическое вмешательство для достижения полного излечения.

Действительно, целебные свойства тракции шейки матки могут помочь во многих случаях боли в шее. Его можно использовать как активный терапевтический метод или как регулярное упражнение на структуру мышц и костей для поддержания оптимального состояния позвоночника.

Различные типы вытяжных устройств для шеи: устранение боли

Наиболее распространенные типы вытяжных устройств за шею используют так называемую технику «над дверью». Эти устройства обычно требуют, чтобы пациент сидел на стуле в вертикальном положении. Ремень безопасности располагается под подбородком пациента. Ремешок для подбородка прикреплен к грузу, который будет подвешен над дверью с помощью шкивов.

Груз будет тянуть шею вверх, тем самым растягивая окружающие мышцы и позволяя костной структуре отвлечься.Эти действия снимут накопившееся напряжение, уменьшив боль в этой области.

В идеале вес, подвешенный на другом конце подбородочного ремня, должен составлять 20 фунтов, но его можно увеличить максимум до 50 фунтов в зависимости от состояния пациента и эффекта вытяжения. Устройства вытяжения шеи «через дверь» — первые средства этой ортопедической процедуры.

В других техниках вытяжения шеи используются пневматические устройства. Большинство этих устройств более компактны и портативны.

Пневматические устройства для вытяжения шеи пытаются тянуть за голову, давя на плечо пациента. Это действие приведет к вытяжке мышц и нервных окончаний и сгибанию костных структур шеи, чтобы уменьшить напряжение в этой области.

В большинстве современных методов вытяжения шеи для терапии используется пневматическое устройство. Обычно пациент контролирует приложение силы. Пневматические устройства для вытяжения шеи могут оказывать давление на мышцы и кости до 20 фунтов.

В некоторых видах техники вытяжения за шею используются устройства, являющиеся вариациями «над дверью», и пневматические устройства.Существуют устройства для вытяжения шеи, в которых рамы головы прикреплены к отдельно стоящему столу или изголовью. Это вариации «за дверью», но цель и сила давления остаются прежними.

Некоторые разновидности пневмоустройств имеют рамы вращающейся головки и мягкие подвижные подушки. Целью вращения является сгибание мышц и костных структур шеи так, чтобы тяга могла быть достигнута в нескольких частях. Как правило, пациенты также могут контролировать приложение давления и направление вращения.

В других устройствах для вытяжения шеи используется С-образный надувной блок. Имеется рама для фиксации головы пациента и ремни для неподвижности ступней. В надутом состоянии эти устройства могут растягивать шею и весь позвоночник. Степень сгибания зависит от количества воздуха, подаваемого в надувное устройство.

Лучшие устройства для вытяжения шейки матки, которые вы можете купить в Интернете

В Интернете можно найти множество устройств для вытяжения шейного отдела матки. Некоторые из них стоят всего 60 долларов, в то время как другие могут иметь цены мирового класса (также известные как дорогие).Большинство тяговых устройств сегодня портативны. Производители создают эти продукты, чтобы дополнить мобильный и напряженный образ жизни. Портативность означает, что вы можете брать с собой тяговое устройство, куда бы вы ни пошли, и вы всегда можете держать его под кроватью после сеанса вытяжения.

Следующие продукты являются хорошими устройствами для вытяжения шейного отдела матки, которые могут помочь облегчить боли в шее и спине.

1) Тяговое устройство для шейного отдела позвоночника ComfortTrac.

Главным преимуществом этого тягового устройства является его индивидуальная подгонка.Имеются регулируемые опоры для шеи в эргономичном дизайне, так что пользователи могут создавать правильный угол и давление, чтобы облегчить свои болевые симптомы. Обещание заключается в том, что пользователи могут получить мгновенные результаты, если они страдают от компрессии позвоночника.

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсов:

1) Регулируемая опора вокруг шеи

2) Комфортная эргономика и обивка

3) Быстрое обезболивание для некоторых пользователей.

Минусы:

1) Проблемы с переносной сумкой

2) Отсутствие инструкции по всем частям

Есть много положительных отзывов от людей с проблемами позвоночника, которые ценят комфорт, обеспечиваемый этой системой.Регулировки могут помочь, а набивка и повязка на голове подходят многим пользователям. Всегда будут разные отзывы в зависимости от состояния пользователя. Но многие впечатлены тем, что они получают. Некоторые согласны с тем, что их обезболивание оказывается гораздо быстрее, чем они ожидали. Некоторые используют его всего по 15 минут в день и все же видят значительные улучшения.

Здесь я хочу выделить две проблемы. Во-первых, разные покупатели, похоже, получают разные обещания по поводу кейса для переноски.Некоторые получают что-то большое и функциональное, другие получают что-то более простое, а третьи вообще ничего не получают. Лучший совет — ничего не ожидать и быть приятно удивленным. Другая проблема — это отсутствие инструкций. Трудно понять, как добиться от этого продукта такой индивидуальной подгонки. Руководство не объясняет все части и требует более качественных диаграмм.

Это все еще рекомендуется?

Здесь есть некоторые общие проблемы, которые заставляют покупателей сомневаться в уплаченной цене.Это очень дорого, поэтому оно должно быть идеальным, чтобы ваше состояние было достойным. Новым покупателям рекомендуется перед покупкой проконсультироваться со своим врачом о возможностях устройства.

2) Устройство для вытяжения шеи EasyGiraffe.

Следующий вариант стоит на совершенно другом конце шкалы с точки зрения цены. Если первая модель продавалась по цене более 400 долларов, то эта — менее 20 долларов. Это может означать, что вы не получаете столько функций или облегчения боли.Однако на самом деле положительных отзывов о более простом и удобном продукте гораздо больше. 75% покупателей Amazon.com дали ему 5 звезд на момент написания этого обзора.

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсов:

1) Простая система наддува

2) Ощущение материала на коже

3) Сумка для транспортировки

Минусы:

1) Недостаточная поддержка при некоторых серьезных заболеваниях шеи

2) Застежки-липучки могли быть более прочными.

Эта система работает с использованием набора из трех подушек для шеи и основного ручного насоса. Пользователи могут надуть подушку до нужного уровня для поддержки и облегчения боли и позволить им сдуться по мере необходимости. Когда он больше не нужен, он полностью сдувается и складывается в небольшой переносной мешочек. Это означает, что он идеально подходит для использования дома и на работе. Пользователям нравится удобный дизайн и мягкость материала. На голой коже он ощущается больше, чем удобная подушка, чем медицинский прибор.

Однако есть один важный недостаток, который, возможно, связан с более низкой ценой этого продукта. На передней части устройства есть застежки-липучки, которые помогают ему оставаться на шее. Они не лучший выбор для этого типа надувных моделей, и их слишком легко расстегнуть.

Это все еще рекомендуется?

Есть проблемы с ремнями, и обезболивающее не всегда нацелено на нужные области. Однако это отличное недорогое решение для многих людей, страдающих от неправильной осанки или слабой боли в шее.Это не самый впечатляющий медицинский инструмент, но это удобное решение для более широкого круга пользователей.

3) Надежное медицинское решение для вытяжения шейного отдела шеи.

Когда мы смотрим на фото этого устройства на страницах продаж, легко предположить, что мы рассматриваем в точности тот же продукт, что и система EasyGiraffe. То же самое и с сложенными подушками, мягким материалом снаружи и ручным насосом для индивидуального надувания. Так что же особенного в этом продукте, что отличает его от других или что-то лучше?

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсов:

1) Ощущение материала трех камер

2) Ручной насос

3) Прочность и длина ремней на липучке

Минусы:

1) Недостаточная поддержка при серьезных хронических заболеваниях шеи

2) Подходит для более короткой шеи лучше, чем для длинной шеи

Основным отличием здесь является конструкция ремешков на липучках, которые были вышеупомянутой проблемой. Здесь бренд подчеркивает, что другие компании не предлагают липучки нужной прочности или длины.Здесь он длиннее для шеи большего размера, а это также означает, что он более безопасен. В остальном преимущества практически те же, что и при предлагаемой портативности, комфорте и простоте использования.

Опять же, есть неоднозначные отзывы о результатах, достигнутых в зависимости от состояния шеи пользователя. По общему мнению, он предназначен для общего использования и легкой боли в шее, а не для медицинского состояния. Некоторые люди, которые использовали вытяжение во время сеансов физиотерапии, были разочарованы отсутствием здесь поддержки и обезболивания.Также есть предположение, что эта модель предназначена для укороченной шеи из-за высоты подушек.

Это все еще рекомендуется?

Этот продукт по-прежнему рекомендуется тем, у кого есть небольшие проблемы с осанкой или небольшая боль в мышцах шеи. Тем, у кого есть более серьезные проблемы, рекомендуется попробовать что-то более мощное с поправками на их состояние. Тем не менее, продукт удобен и может помочь многим пользователям.

4) Гамак NyPot Premium Head.

Концепция этого гамака немного отличается. Идея здесь в том, что вы создаете подвешенную форму гамака с опорой для шеи и шнурами от дверной ручки. Затем вы ложитесь на пол и используете вес шеи, чтобы создать опору, необходимую для облегчения боли. В продукте нет ничего особенного, чем объясняется низкая цена.

Плюсы и минусы этого #.

Плюсов:

1) Комфортность гамака

2) Приспособляемость к разным частям тела

3) Низкая цена

Минусы:

1) Не самый практичный способ для всех спален

2) Требуется дополнительный коврик для пола

Есть люди, которым действительно нравится этот продукт и предлагаемая поддержка.Когда они достигают правильного роста и правильного угла, это создает идеальную систему, позволяющую вытянуть шею и уменьшить напряжение. Некоторые также говорят, что простота и адаптируемость устройства означают, что вы можете использовать его и на других частях тела. Шнуры рассчитаны на долговечность, а набивка и материалы в гамаке кажутся прочными.

Это продукт, в котором теория процесса иногда лучше, чем его исполнение. Устройство полагается на то, что пользователи имеют дверные ручки, а не дверные ручки, в правой голове.Вы также должны быть уверены, что дверь заперта, и вы не собираетесь мешать другим людям. Также рекомендуется приобрести коврик для йоги, потому что, хотя он отлично подходит для осанки, через некоторое время он может повредить спину.

Это все еще рекомендуется?

Это продукт «люблю его или ненавижу», потому что он либо творит чудеса для снятия боли в шее, либо оказывается совершенно непрактичным. Лучший совет здесь — тщательно подумать о том, где вы бы установили это в своем доме.Если нет очевидного места, где он мог бы работать, перейдите к другому варианту.

5) Устройство для вытяжения шейного отдела шеи Instapark.

Для этой следующей модели мы вернемся к чему-то более знакомому. Здесь есть сходство между этими функциями и функциями, которые можно увидеть в модели Trusted Medical Solutions. Есть надувная подушка для шеи с ручным насосом и длинный ремешок на липучке с петлей, которая фиксирует ее на месте. Основное отличие здесь в том, что вы получаете одну большую подушку вместо многослойного эффекта выше.Это могло бы подойти тем, кто боролся с формой и размером вышеперечисленных.

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсов:

1) Есть только одна камера для более удобной посадки

2) Материал мягкий и приятный

3) Длинный ремешок на липучке красивый и надежный

Минусы:

1) Он не всегда обеспечивает правильную коррекцию или обезболивание.

2) Некоторые проблемы со шлангом и подачей воздуха в камеру

Преимущества здесь такие же: простота использования, удобство материала вокруг шеи и удобный ручной насос.Компания уделяет большое внимание портативности устройства для использования вне дома и во время путешествий.

Отзывы о предлагаемом комфорте и поддержке весьма неоднозначны. Некоторые нашли необходимое обезболивающее. Другие боролись с этим, потому что он не растягивал шею и не выравнивал ее так, как им было нужно. Один пользователь сказал, что это не более чем иммобилизирующее устройство. Также было несколько инцидентов, когда шланг для воздушного насоса перестал работать и поток воздуха был ограничен.

Это все еще рекомендуется?

Похоже, что есть области, в которых бренд мог бы внести некоторые улучшения в качество и предлагаемую поддержку. Этот продукт не для всех, и есть более мощные варианты. Но он по-прежнему предлагает некоторую стабильность и облегчение боли для людей, находящихся в пути.

6) M Устройство для вытяжения шеи M Pain Management Technologies.

Этот последний продукт больше всего напоминает медицинское устройство.Похоже на то, что вы наденете после выписки из больницы или операции. Это может быть проблемой для тех, кто не хочет уделять слишком много внимания проблемам с шеей. Или это может оказаться хорошим выбором для тех, кто нуждается в более серьезной поддержке и коррекции шеи. Идея в том, что это облегчит боль, а также улучшит выравнивание позвоночника и растянет шею.

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсов:

1) Множество настроек для индивидуальной подгонки

2) Предназначен для решения множества различных проблем

3) Эффективно с правильной посадкой

Минусы:

1) Немного экстремально для мелких проблем с шеей

2) Можно использовать еще несколько инструкций

Большинство отзывов об этом аппарате на Амазоне.com положительны, даже если они мало что рассказывают об особенностях или эффектах. Он работает для их нужд, и они с удовольствием продолжают его использовать. Это говорит о том, что форма и регулируемые функции этого устройства позволяют удовлетворить потребности пользователей с разными потребностями. Некоторые используют его, чтобы облегчить боль в шее от повторяющихся нагрузок, в то время как у других могут быть более серьезные проблемы с позвоночником.

Одна из проблем с этим продуктом заключается в том, что предполагается, что покупатели точно знают, как его использовать.Это не так сложно, как только вы к ней привыкнете, но и надувная подушка тоже не является. Один пользователь не мог понять, для чего нужен ключ, и пожелал получить более точные инструкции.

Это все еще рекомендуется?

Это устройство может быть немного экстремальным для тех, кто точно не знает, что им нужно и как им пользоваться. Но есть достаточно положительных отзывов, чтобы показать, что пользователи все еще могут получить облегчение боли и поддержку, в которых они нуждаются, с правильными настройками. Если вы знаете, что этот тип поддержки работал в прошлом, это может оказаться полезным подспорьем.

Другие устройства для вытяжения шеи и спины, которые следует рассмотреть

Тяговое устройство над дверью NeckPro

Одно из самых дешевых устройств на рынке, устройство для вытяжения над дверью NeckPro предлагает простое в использовании и традиционное устройство для вытяжения шеи. Он следует за старыми моделями устройств для вытяжения шейного отдела позвоночника, но, конечно, с некоторыми особенностями.

NeckPro использует специальный подголовник для поддержки и защиты головы во время терапии. Недоуздок прикреплен к шнурку, который можно протянуть через систему шкивов.Революционная технология NeckPro — это использование пружины сжатия и храпового механизма. Это устраняет необходимость в весах, и пациент может просто потянуть за шнур и достичь давления до 20 фунтов. Один щелчок храпового устройства равняется одному фунту давления. Таким образом, стало проще контролировать силу тяги.

Шейный канал Saunders Hometrac Deluxe

Saunders Cervical Hometrac Deluxe (модель 7045) не самый дорогой, но и не дешевый.Это устройство требуется по рецепту, поэтому вам понадобится рецепт от врача, прежде чем вы сможете купить его в Интернете.

Модель 7045 Saunders использует запатентованный вращающийся клин для шеи, который можно регулировать в соответствии с размерами головы и шеи. Это обеспечивает превосходный комфорт и гибкость.

Устройство может обеспечить максимальное тяговое усилие до 50 фунтов. Приложение давления может контролироваться пользователем. Модель Сондерса направляет силу тяги к основанию головы, что эффективно предотвращает сжатие ВНЧС через подбородок.В комплекте идет шикарная черная сумка для переноски, а это значит, что вы можете брать ее с собой куда угодно.

Устройство для вытяжения шейного отдела позвоночника Pronex

Pronex — простое устройство. Он прочный и компактный, поэтому его можно положить в рюкзак. Он обеспечивает анатомически правильную тягу и может равномерно распределять усилие по шее и верхней части спины.

Пациент контролирует подачу усилия с помощью ручного насоса; таким образом, он обеспечивает мягкое давление для равномерного отвлечения заднего и переднего диска позвоночника.Он эргономичен, чтобы поддерживать естественный изгиб в области шеи. Мягкая поролоновая структура, покрытая полиуретаном, обеспечивает комфорт при использовании.

Факторы, влияющие на эффективность тракции шейки матки

Эффективность тракции шейки матки в первую очередь зависит от трех основных факторов: силы давления, оказываемого на пораженные участки, направления силы вытяжения, а также продолжительности и частоты сеансов терапии. Важно, чтобы лицензированные практикующие врачи предоставили соответствующие инструкции и подробную информацию о лечении с использованием процедуры тракции шейки матки.

Прочность давления

В качестве основного принципа приложение силы к шейным дискам не должно быть слишком сильным. Это потому, что межпозвонковые шейные диски маленькие и относительно нестабильные. Итак, при первом применении пациент должен правильно определить силу силы, необходимую для облегчения боли.

Если минимальное приложение силы не уменьшает боль в пораженных участках, его необходимо отрегулировать, пока не будет достигнута надлежащая сила.Излишне говорить, что приложение давления и определение соответствующей силы следует проводить постепенно. Это необходимо для сведения к минимуму побочных эффектов и получения максимальной пользы от процедур тракции шейного отдела позвоночника.

Направление тяги

Постоянные спазмы шейных суставов могут ощущаться, особенно если у пациента боли в шее. Спазм возникает в основном из-за разгибания шейного отдела позвоночника, что усиливает раздражение корней. Нормальная реакция на это — вертикальное сгибание позвоночника для уменьшения разгибания шейного отдела позвоночника.В результате происходит отвлечение пространств шейного отдела позвоночника и коррекция осанки, что облегчает боль.

Этот маневр повторяется при шейной тракции. Помощь пациентам в достижении правильной осанки и выравнивания позвоночника обычно облегчает боль. Вот почему направление вытяжения имеет решающее значение для облегчения смещения шейного отдела позвоночника. Обычно пациенты должны сидеть прямо, в то время как тракция применяется вертикально посредством тянущих движений.

Продолжительность и частота терапии

Опять же, продолжительность и частота процедуры вытяжения шейного отдела в первую очередь будут зависеть от ее результата. Если пациенту не удается вылечить за короткое время тракции, применение может быть продлено до тех пор, пока не будет достигнуто облегчение.

Терапия тракцией шейки матки должна проводиться часто, особенно на первых этапах лечения. Сеансы можно сократить, если эпизоды болей в шейном отделе позвоночника станут более редкими. Позже тракцию можно использовать только по мере необходимости или ее можно прекратить, если боль в позвоночнике не повторяется.

Понимание анатомии спины и позвоночника

Позвоночник человека находится в центре тела, соединяет голову с тазом и поддерживает все, что между ними. При осмотре сзади позвоночник прямой, но сбоку имеет форму S.

.

Позвоночник состоит из 27–33 костей (позвонков), в зависимости от того, как их считать и кого считать.

Семь верхних костей — это шея (шейный отдел позвоночника), следующие 12 — грудной отдел позвоночника (по одной на каждое ребро), а следующие пять — нижняя часть спины (поясничный отдел позвоночника).

Следующая кость называется крестцом, это клиновидная структура, соединяющая позвоночник с тазом. Крестец состоит из пяти позвонков, которые срослись вместе, когда мы были младенцами, и образовали одну твердую кость, поэтому некоторые люди считают его одной костью, а другие — пятью костями.

Последняя часть (копчик) — это наш остаток хвоста. У некоторых людей хвосты длиннее, чем у других, от 2 до 4 костей.

Хотя форма каждой кости позвоночника (позвонка) немного отличается от приведенной выше, у них есть много общего.Большой кусок кости спереди называется телом, он поддерживает большую часть веса. От тела выходит кольцо из кости, внутри которого находится спинной мозг. Теперь вы понимаете, почему для повреждения хорошо защищенного спинного мозга требуется много травм. Кусочки кости, торчащие из кольца, не представляют собой ничего особенного, они просто действуют как рычаги и дают мышцам и связкам что-то, к чему они прикрепляются. Последний важный компонент — фасеточные (скуловые) суставы. Каждый позвонок соединен со своим соседом двумя фасеточными суставами, которые контролируют движения и обеспечивают стабильность, чтобы мы не развалились.

Структура между позвонками называется диском. Это похоже на большую резиновую прокладку, которая разделяет позвонки и при этом позволяет двигаться. На внутренней стороне диска находится гелеобразное вещество (пульпозное ядро), совсем как ваша синяя зубная паста. Снаружи — толстая жесткая ткань (фиброзное кольцо), расположенная слоями, как лук. Это стена диска, и она держит все вместе.

Позвонок соединен очень сильными связками и мышцами. Некоторые связки и мышцы переходят от одного позвонка к другому, в то время как другие пересекают множество костей, прежде чем соединиться с позвонком выше.Слишком много отдельных связок и мышц, чтобы говорить о них по отдельности, достаточно сказать, что без них у нас были бы проблемы.

Как и любая другая структура в теле, есть также кровеносные сосуды, нервы и т. Д., Снабжающие все ткани позвоночника.

Как работает спина?

Позвоночник имеет форму буквы S, чтобы придать нам немного пружины. Если вы когда-нибудь видели реверберацию стального стержня, брошенного на его конец, вы поймете, что мы имеем в виду. Пружина позволяет амортизировать удары, тем самым уменьшая травмы позвоночника.

Причина, по которой у нас так много костей в позвоночнике, заключается в том, чтобы допускать все эти чудесные движения в любом направлении, которое мы считаем само собой разумеющимся. Каждому позвонку нужно немного сдвинуться, но в целом он может сдвинуться далеко.

Как видите, по мере того, как мы опускаемся по позвоночнику, каждый позвонок и диск постепенно увеличиваются в размерах, потому что каждый позвонок должен выдерживать немного больший вес, чем предыдущий. Тело позвонка — самая большая его часть, потому что на него приходится большая часть веса.

Кольцо из кости на теле защищает спинной мозг от любых повреждений. Кусочки, торчащие из костяного кольца, действуют как рычаги. Мышца, прикрепленная к концу рычага, может создавать гораздо большую силу, чем мышца, прикрепленная непосредственно к кольцу.

Фасеточные суставы контролируют наши движения. Они закрываются, когда мы выгибаемся назад, и открываются, когда мы наклоняемся вперед, поэтому мы можем двигаться дальше вперед, чем назад. На самом деле нам не нужно уходить слишком далеко назад, так как мы ничего не видим, а наши руки не могут тянуться далеко позади нас.Так же легко повернуться.

Конструкции диска действуют как гидравлический механизм. Вес выше давит на гель, который отталкивает стену, но прочность стены удерживает все вместе. Эластичность и гибкость стен обеспечивают дополнительную амортизацию.

Мышцы, которые прикрепляются от одного позвонка к следующему, управляют положением, в то время как мышцы, пересекающие многие позвонки, являются основными движителями. Представьте, что вы пытаетесь повернуть поезд без рельсов задним ходом, как бы вы контролировали, куда идет каждый вагон? Это роль коротких мышц, они удерживают кости на одной линии, так что длинные мышцы могут двигать позвоночник в целом.

Совершенно гениальная инженерная разработка.

Что может пойти не так?

После всего того, что вы прочитали до сих пор, вы, вероятно, думаете, что это прекрасно, что больше не идет не так, как надо.

Здесь главное понимать, что все может пойти не так. Любая из этих структур, упомянутых выше, и многие другие являются потенциальным источником боли. С другой стороны, боль передается по нервам, и каждая структура позвоночника имеет нервы, связанные с ней, поэтому любая структура способна вызывать боль.

Повреждение структуры спины или шеи может быть результатом сильной травмы или совокупности более мелких повреждений в течение длительного периода. Какой бы ни была причина, в результате происходит повреждение тканей, вызывающее гибель значительного количества клеток. Мертвые клетки выделяют раздражающие химические вещества, что приводит к воспалению. Жидкость попадает в эту область, и возникает отек. Нервные окончания, расположенные поблизости, раздражаются повышением давления и химическими раздражителями, и, следовательно, ощущается боль.

Это воспалительное состояние и сопутствующая боль — совершенно нормальное явление.Боль выполняет полезную функцию, сообщая нам, что повреждение произошло и что поврежденная структура нуждается в отдыхе для восстановления. В большинстве незначительных случаев отдых — это все, что требуется для выздоровления.

К сожалению, жизнь не всегда так проста. После повреждения многие из структур в задней части снова перестают работать должным образом, что может привести к постоянным проблемам. Это может варьироваться от жесткости, вызывающей ограничение движения, до отсутствия опоры, создающей нестабильность. В редких случаях раздраженные нервные окончания могут вызывать постоянную непрекращающуюся боль, которая сохраняется еще долго после заживления тканей.

Что все это значит? Во-первых, наличие различных структур в спине и множество разных вещей, которые могут пойти не так, это объясняет, почему существует так много методов лечения и так много экспертов, продвигающих свою особую технику от боли в спине и шее. Это также объясняет, почему ни одно, единичное лечение не может полностью избавить от боли в спине или шее — есть так много разных вещей, которые могут пойти не так.

Ключ ко всему этому в том, что люди, страдающие болями в спине и шее, должны сначала получить правильный диагноз.Не зная, какая структура вызывает боль и почему, как можно применить наилучшее лечение. Как только известно, какая структура вызывает боль, автоматически следует наиболее подходящее лечение.

Что можно и чего нельзя делать при боли в шее и спине

Боль в спине и шее может появиться в любой момент, поэтому нужно быть готовым. Помните, что этот совет предназначен только для кратковременной острой боли в спине или шее — не обязательно при длительной хронической боли. Как безопасное и общее правило: «Если это больно, прекратите это делать.”

Прежде всего, НЕ ПРОПУСТИТЕ БОЛЬ . На это есть причина — способ тела сказать вам, что что-то не так. Это может показаться очевидным, но первым делом нужно перестать делать то, что вызвало приступ боли. Например, если вы работаете в саду и чувствуете внезапную резкую боль, не поддавайтесь искушению сделать «еще пять минут» до темноты или до того, как начнется дождь. Прекратите то, что вы делаете, и мягко примите более удобную позу.

• НЕОБХОДИМО лечь на пол лицом вниз, руки по бокам, сразу же начинается боль. Это снимает нагрузку с позвоночника.
• НЕОБХОДИМО применять тепловой пакет. Тепло облегчит боль и поможет уменьшить мышечный спазм.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к физиотерапевту или врачу через один или два дня, если боль все еще сильна. Прежде чем вы это сделаете, сделайте несколько заметок о том, как возникла боль, насколько она сильна, от чего она стала лучше / хуже и т. Д. Чем раньше вы обратитесь за советом, тем скорее вы поправитесь.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО принимайте обезболивающие через регулярные промежутки времени (но не больше рекомендованной дозы и всегда читайте инструкции).
• ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте ленту для релаксации, если она у вас есть, чтобы успокоить разум и снять напряжение тела.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте этот период отдыха, чтобы пересмотреть свою жизнь и попытаться найти способы избежать проблемы в будущем. Примите решение улучшить осанку и, при необходимости, купить поясничный валик, который поможет вам правильно сидеть.

А теперь давайте посмотрим, чего следует избегать при боли:

• НЕ будь героем.Если удобнее ползать на четвереньках, чтобы добраться до ванной, чем вставать, то сделайте это.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ сгибать, скручивать или поднимать. Изучите правильные техники.
• НЕ говорите «нет», если партнер или друг предлагает сделать вам массаж спины. Просто убедитесь, что они относятся к вам мягко, и остановите их, если что-то из их действий причиняет боль. НЕ позволяйте им касаться позвоночника.
• НЕ возвращайтесь к занятию, которое вызвало боль, даже когда вы чувствуете себя намного лучше.Через 100 лет кто будет знать или заботиться о том, была ли лужайка неразрезанной / построена пристройка для кухни / убран садовый сарай.

Предотвращение дальнейших болей в спине

Вот несколько полезных советов, которые помогут предотвратить боль в спине:

• Подъем -Стопы на ширине плеч согните в бедрах и коленях. Крепко возьмитесь за груз и прижмите его к телу, напрягите мышцы живота и используйте сильные мышцы ног для подъема. Держите спину как можно более прямой.Избегайте скручиваний — поворачивайте ногами, а не спиной.
• Поза — Думайте о высоком уровне: грудь приподнята, плечи расслаблены, подбородок опущен, голова на уровне. Осанка должна быть стабильной, уравновешенной и расслабленной при сидении, ходьбе или стоянии.
• Сидение -Не сидите слишком долго — встаньте, потянитесь и походите. Также поможет поддержка правой спины.
• Exercise — Оставайтесь в форме — здоровая масса тела снижает нагрузку на спину. Ваш физиотерапевт может показать вам, как сохранить гибкость и силу спины с помощью правильных упражнений для спины и брюшного пресса.
• Driving -Хорошая поддержка автокресла предотвратит боли в спине. Если вам нужна дополнительная поддержка поясницы, используйте валик для поясницы или свернутое полотенце.
• Sleeping — Ваш матрас должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать вашу естественную форму.

Заключение

Если у вас болит спина, не игнорируйте боль. Если вы испробовали все домашние средства, но ничего не помогает, сходите к врачу или физиотерапевту. Они проходят обучение, чтобы правильно оценивать проблему и предлагать другие безопасные и эффективные методы лечения.Нет нужды страдать дольше, чем нужно!

Лучшее устройство для вытяжения шеи

Устранение хронической боли в шее может сказаться на себе. Со временем это может вызвать у вас усталость, раздражительность, депрессию, тревогу или даже чувство безнадежности. Когда вы сталкиваетесь с постоянным дискомфортом, ваше здоровье улучшается. Однако, в зависимости от причины боли, вы можете найти облегчение с помощью устройства для вытяжения шеи.Устройство для вытяжения шеи должно удобно располагаться, быть простым в использовании и никоим образом не усиливать или усиливать вашу боль. Устройство для вытяжения шеи DaviSMART является нашим фаворитом, потому что оно отвечает всем вышеперечисленным требованиям и имеет дополнительные преимущества, которые могут принести еще большую пользу для здоровья.

Соображения при выборе устройств для вытяжения шеи

Три типа устройств для вытяжения шеи

Хотя существует множество устройств для вытяжения шеи, все они могут быть разделены на три категории: пневматические устройства, сверх- дверные устройства или насосы для осанки.

Пневматические тяговые устройства

Пневматические тяговые устройства выглядят как три подушки для шеи, уложенные друг на друга. Вы надеваете подушки на шею и накачиваете в них воздух. Постепенно они приподнимают голову, снимая давление на шейные позвонки. Пневматические тяговые устройства можно использовать в любом положении: лежа, сидя или даже стоя.

Тяговые устройства над дверью

Необходимо установить надворное тяговое устройство — чаще всего на двери, которую необходимо закрыть после установки.Обычно сборка и установка не такие уж и сложные, поэтому изделие можно быстро снять. Ремешок для подбородка удерживает голову пользователя, а система шкивов осторожно поднимает голову вверх, чтобы уменьшить давление на шейные позвонки. Устройства для вытяжения через дверь в основном предназначены для использования в положении сидя или стоя, но некоторые модели требуют, чтобы во время лечения вы ложились.

Насосы для осанки

Насосы для осанки обеспечивают максимальное и немедленное облегчение. Однако они также являются самым дорогим типом вытяжных устройств за шею.Это устройство предназначено для восстановления естественного изгиба шеи. Чтобы использовать это устройство, вы должны лежать, пристегнувшись лбом, и регулировать давление на затылок.

Цена

Пневматические тяговые устройства являются наиболее доступными и обычно находятся в ценовом диапазоне от 20 до 30 долларов. Тяговые устройства над дверью обычно стоят от 30 до 60 долларов. Помпа для осанки — самый дорогой вариант, некоторые из них стоят до 300 долларов.

Прочие соображения

После того, как вы определились, какой тип вытяжного устройства за шею вы предпочитаете, вы захотите убедиться, что понимаете, как его правильно использовать, что оно удобно, что позволяет вам позиционировать себя так, как вы предпочитаю, и что он работает на вас.

FAQ

В. Как работает вытяжное устройство за шею?

A. Устройство для вытяжения шеи мягко приподнимает голову от плеч, что немедленно снижает давление между шейными позвонками. Люди могут почувствовать уменьшение боли, напряжения и скованности в шее. Кроме того, использование вытяжного устройства для шеи может повысить гибкость.

В. Безопасно ли использование вытяжного устройства за шею?

А. В большинстве случаев да. Однако перед тем, как пытаться начать какое-либо новое лечение, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что это лучшая и самая безопасная стратегия для вас. Например, если у вас ревматоидный артрит, остеопороз, недавняя травма шеи, инфекция костей или другое хроническое состояние в области шеи, не рекомендуется использовать устройство для вытяжения шеи.

В. Как долго должны длиться мои сеансы?

A. Вы всегда должны консультироваться со своим врачом по любым медицинским вопросам.В целом, однако, вы должны использовать устройство для вытяжения шеи от 15 до 20 минут за сеанс. При необходимости вы можете делать это несколько раз в день.

Устройства для вытяжения шеи, которые мы рекомендуем

Лучшее из лучших : Устройство вытяжения шеи DaviSMART

Наш ответ : Доступное пневматическое устройство для вытяжения шеи, которое может помочь облегчить боль в шее и плечах.

Что нам нравится : Устройство вытяжения шеи DaviSMART легкое, портативное и очень простое в использовании.Он также поставляется с дополнительной маской для сна и доступом к упражнениям, которые могут помочь уменьшить боль в шее.

Что нам не нравится : Если у вас большая шея, этот продукт может показаться неприятно тесным.

Лучшая отдача для ваших денег : Устройство для вытяжения шеи ONTEN

Наше мнение : Доступное по цене пневматическое устройство для вытяжения шеи с усиленным центром для уменьшения дискомфорта при использовании.

Что нам нравится : Внутренний круг круглый, а не каплевидной формы, поэтому он помогает снизить давление на сонную артерию, из-за чего люди часто испытывают клаустрофобию при ношении вытяжного устройства для шеи.

Что нам не нравится : Это устройство работает только с людьми с размером шеи от 13 до 17 дюймов.

Выбор 3 : Устройство для вытяжения шеи в гамаке

Наше решение : Портативное универсальное устройство для вытяжения шеи, которое используется в положении лежа на полу.

Что нам нравится : Гамак для шеи легкий, портативный и адаптируемый ко многим ситуациям — вы можете быть новаторски при застегивании. Он удобен и расслабляет и требует всего 10 минут для средней процедуры.

Что нам не нравится : Из-за небольшого рывка, обеспечивающего сцепление, некоторым людям может быть трудно удерживать голову на стропе, потому что она имеет тенденцию выскользнуть.

Аллен Фостер пишет для BestReviews. BestReviews — это компания, занимающаяся обзором продуктов, с единственной миссией: помочь упростить принятие решений о покупке и сэкономить ваше время и деньги. BestReviews никогда не принимает бесплатные товары от производителей и покупает каждый проверенный товар на собственные средства.