Таблица турника: Как таблица подтягиваний на турнике поможет установить настоящий рекорд — akvaufa5.ru

Как таблица подтягиваний на турнике поможет установить настоящий рекорд

Подтягивания на турнике (таблица) — 3 Июля 2011

О пользе подтягиваний и упражнений на турнике

Как выбрать турник — статья TurnikMaster.ru

Резиновые петли для подтягиваний

Подтягивание на турнике: таблица. Программа тренировок

Программа подтягиваний на турнике за 7 недель: схема и таблица тренировок

Пабных столов — Барная стойка, Высокий верх, Бистро и высокие кухонные барные столы

css — добавить горизонтальную полосу прокрутки в таблицу html

50 столов в пабах и бистро, которые стоят денег в 2021 году

Люксембург 29-дюймовый высокий барный стол

Как создать адаптивную таблицу

ЭПЛАРО Барный стол, уличный, коричневая морилка

Построить гистограмму — Таблица

Как научиться много подтягиваться: что надо знать новичку

Правильная техника подтягивания на турнике

Как увеличить подтягивания на турнике

Пара слов в конце

Хорошенько разомнитесь!

Какие существуют хваты, и чем они отличаются?

Широта хвата

Безопасность прежде всего

Программа тренировок для новичков

Новичкам быть акробатами ни к чему

Как увеличить подтягивания на турнике в кратчайшие сроки?

Занимайтесь регулярно

Добиваемся результата

Виды хватов при подтягивании

Тренировки по программе

Что нужно знать перед покупкой столиков для бара и паба

Какой высоты должен быть мой барный столик?

Где мне поставить новый столик в пабе?

Что такое стол для бистро и где его использовать?

Адаптивные таблицы

Проверь свою работу! См. Шаги 1–10 ниже.

Еще один шаг: сложение итоговых столбцов

Другие ресурсы

Частые ошибки

Как правильно подтягиваться на турнике для начинающих

Пошаговая инструкция

А что с дыханием?

Какая еще может быть проблема

Схема действий

Таблица подтягиваний на турнике

Узкий хват

Средний хват

Широкий хват

Прямой хват

Обратный хват

Нейтральный хват

Советы по тренировке

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Неделя 5

Неделя 6

Неделя 7

Могу ли я использовать стол в пабе на кухне или в столовой?

Какова высота столов в пабах?

Что входит в набор столовых приборов для паба?

Какие особенности есть у столов pub?

Пример

Начинайте с разминки

2 эффективные методики для новичков

Какие упражнения позволят быстро научиться подтягиваться

Методика «Обратная лесенка»

«Прямая лесенка»

Метод 30-ти недель

Программа 50-ти подтягиваний

Читатели считают данные материалы полезными:

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

Шаг 1:

Шаг 2:

Шаг 3:

Шаг 4:

Шаг 5:

Шаг 6:

Шаг 7:

СОДЕРЖАНИЕ

1. Как научиться много подтягиваться: что надо знать новичку
1.1. Частые ошибки
1.2. Рекомендации и советы
1.3. Как правильно подтягиваться на турнике для начинающих
1.3.1. Начинайте с разминки
1.3.2. 2 эффективные методики для новичков
1.3.3. Какие упражнения позволят быстро научиться подтягиваться
2. Правильная техника подтягивания на турнике
2.1. Пошаговая инструкция
2.2. А что с дыханием?
2.3. Какая еще может быть проблема
3. Как увеличить подтягивания на турнике
3.1. Схема действий
3.2. Таблица подтягиваний на турнике
3.2.1. Методика «Обратная лесенка»
3.2.2. «Прямая лесенка»
3.2.3. Метод 30-ти недель
3.2.4. Программа 50-ти подъемов тела
4. Пара слов в конце

Хотите быстро научиться подтягиваться на турнике? Тогда эта статья для вас! Здесь вы найдете все, что связано с подъемами тела на перекладине: советы для новичков, программу тренировок, правильную технику выполнения. Для изучения вам будет представлена даже таблица подтягиваний на турнике, и не одна. Поэтому устраивайтесь поудобнее и приступайте к чтению.

Казалось бы, что может быть сложного в подтягиваниях? Но почему тогда один человек может подтянуться 10 раз, а другой ни одного? Оказывается, на конечный результат влияет множество факторов. Это и частые, ошибки, которые совершают новички, и не правильная техника выполнения, и многое другое.

Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо исключить у себя:

лишний вес;
недоразвитость мышц спины и плеч;
наличие болей в спине.

Многие новички игнорируют эти нюансы, считая не важным. На самом деле, лишний все дает дополнительную нагрузку на мышцы, не позволяя им работать в полную силу. В результате страдает и техника выполнения. Поэтому в начале стоит поработать с весом, а потом уже приступать к подтягиваниям.

Перед основной тренировкой следует также подкачать мышцы. В противном случае эффекта не будет, не только быстрого, но и никакого. Тормозить достижение поставленной задачи могут и боли в спине. Кстати, последние могут стать и прямым противопоказанием к подъемам тела на перекладине. Этот факт также следует учесть.

Важно! Для многих новичков характерна также такая ошибка, как не правильная техника выполнения. Как итог – мышцы работают рассогласованно, и нужный эффект не достигается.

Ошибочно полагать, что подтягивания складываются из схемы: пришел – повис-подтянулся-спрыгнул. Да, для одного раза, может, этого будет достаточно. Но если ваша цель – подтягиваться как можно больше, то изучите информацию ниже.

Для эффективной работы связок и мышц необходимо их разогреть. Это не только даст максимальный результат, но и предупредит травмы.

С этой целью можно использовать следующие подготовительные элементы:

Что нужно	Что делаем
Детский турник или брусья	Беремся прямым горизонтальным хватом за инвентарь и подтягиваемся до точки касания грудью турника. Ноги за полу.
Аналогично	То же самое, но с задержкой по максимум в верхней точке. За счет статики можно развить суставы и сухожилия.
Спортивные резинки или партнер	Резинки крепим на турнике, упираем в них ноги и подтягиваемся. Либо просим партнера придерживать ноги. Тем самым мы снижаем вес.
Резинка	Подтягиваемся с помощью резинки на половину, образуя в локтях прямой угол. Висим так до отказа. В дальнейшем резинку можно убрать.

В помощь новичкам после разогрева можно попрактиковать следующие упражнения:

Негативные повторы
Суть элемента: закрепиться на турнике так, как будто уже подтянулись. Для выполнения берем стул, встаем на него и начинаем висеть на согнутых руках. Подбородок размещаем над перекладиной. После виса медленно опускаемся вниз. Выполняем 5 повторений и спускаемся со стула на отдых. Далее делаем 4 захода и, после отдыха, еще 3.
Работа в пол амплитуды
Также понадобится стул. Подпрыгиваем с него и виснем на турнике на согнутых под прямым углом руках. Далее завершаем подтягивание за счет силы рук.

Для более быстрого освоения подтягиваний необходимо выполнять также обычные отжимания. Причем они могут быть как прямыми, так и обратными. Главная цель такого тренинга – укрепить мышцы спины и плеч.

Также помочь в молниеносном освоении навыка могут следующие элементы:

запрыгиваем на турник сразу в верхнюю позицию, задержавшись в ней буквально на секунду, затем как можно медленнее опускаемся в начальную позицию;
раскачиваемся на перекладине таким образом, чтобы при движении тела вперед спина и руки также прогибались вперед, а при движении назад – прогибались назад;
подъем по канату с хватом рук как можно выше от тела.

Выполнение всех писанных выше упражнений позволит укрепить мышцы и в разы увеличить количество подтягиваний.

Правильная техника подъемов тела на турнике заключается в следующем:

Хват за перекладину должен быть крепким без каких-либо резких движений
Взгляд и подбородок всегда должны быть направлены вверх
При движении вверх и вниз должна быть соблюдена равномерная скорость
Не должно быть задержки дыхания
Подъем тела над перекладиной должен состоять из четырех фаз, каждая из которых занимает определенный процент времени:

35% должно уходить на движение вверх;
15% — на фиксацию;
35%- на спуск;
15% — на отдых.

Правильную технику выполнения можно разбить на следующие шаги:

Начало элемента
Устанавливаем абсолютно прямые руки на перекладину на ширине плеч или чуть шире, крепко обхватывая ее пальцами. Сводим лопатки, втягиваем живот, выпрямляем корпус. Следим за тем, чтобы плечи были опущены, а шея вжата в них. Тело должно находиться в постоянном напряжении, никак не провисая. С этого положения и должно начинаться движение вверх.
Середина
Поднимаем тело вверх как можно медленнее на вдохе. Подбородок размещаем над поперечиной. Следим за лопатками – они должны по мере продвижения локтей к ребрам тянуться назад и вниз.
Верхняя точка
В верхней точке необходимо задержаться на несколько секунд, стараясь тянуть подбородок как можно выше и сжимая лопатки. Плечи не должны выдвигаться перед перекладиной, ягодицы и пресс должны оставаться в напряжении.

Не бывает безопасных или небезопасных упражнений. Есть правильная или неправильная техника их выполнения.

Как правило, новички совершают одну и ту же ошибку. Они при движении вверх рывком откидывают голову назад, задирая подбородок и сводя плечи. Кроме того, делают это на вдохе. Так можно получить серьезные травмы.

Поэтому важно знать, как правильно дышать при подтягиваниях. Так, нужно:

глубоко вздохнуть, наполнив грудную клетку воздухом и облегчая тем самым задачу для мышц спины, заключающуюся в выталкивании тела вверх;
задержать дыхание до тех пор, пока подбородок не будет поднят над перекладиной;
выдохнуть в процессе возврата в исходную позицию.

Хорошая новость! Если в начале дыхание может сбиваться и придется следить за ним, то с практикой оно автоматически станет правильным.

Иногда бывает так, что человек тренируется, достигает какого-то результата, а дальше не идет. Вроде и техника выполнения соблюдена, но дальше спортсмен не продвигается.

А причина кроется в том, что при подтягивании задействовано несколько мышечных групп: спина и бицепсы. И одно из них может быть слабым. Разница в развитии мышц становится критической, когда человек доходит до определенного числа повторов.

Это связано с тем, что до этого момента спортсмен подтягивался либо за счет мышц рук, либо за счет мышц спины. Соответственно, теперь нужно развивать другие, менее сильные мышцы.

Важно чувствовать все целевые мышцы в ходе тренинга. Так можно вовремя определить слабое место и принять соответствующие меры.

Способность подтягиваться не является основной целью многих. После освоения навыка перед человеком встает новая задача – увеличить количество подъемов корпуса. Для ее достижения необходимо действовать согласно определенной схеме и использовать одну из таблиц подтягиваний.

Для достижения намеченной цели в максимально короткие сроки нужно:

Сформулировать точную цель
Сделать это желательно в письменном виде и в настоящем времени.
Разработать подробный план действий
При этом учесть нужно все до мелочей. Какие подводящие упражнения будете делать, сколько повторов и подходов, какой будет тренировочный режим и прочее.
Овладеть правильной техникой выполнения
Да, возможно, вы уже умеете подтягиваться и ваша цель – увеличить число повторов. Но прежде убедитесь, что все делаете правильно. Ознакомьтесь с правильной техникой выполнения и сделайте на ее основе один подъем.
Повышать количество повторений размеренно
Не нужно гнать и истязать себя. Достаточно ежедневно добавлять по одному повтору.

В зависимости от поставленных сроков в освоении максимального числа подъемов можно выделить несколько таблиц подтягиваний. Так, своя программа будет для достижения цели за неделю, две или месяц.

Наиболее популярным является метод так называемой обратной лесенки. Он разбит на 4 подхода. В первый подход человек выполняет максимальное число подъемов, во второй – на один подъем меньше и так далее.

К примеру, таблица подтягиваний для спортсмена, который подтягивается 10 раз и хочет улучшить свой результат, будет выглядеть следующим образом:

Подход	Число раз
первый	10
второй	9
третий	8
четвертый	7

Между подходами отдых должен составлять минуты три.

Эта таблица будет уже итоговым результатом, после которого можно постепенно увеличивать в первый день число повторов.

Вообще же тренинг рассчитан примерно на месяц, в течение которого нужно постепенно увеличивать нагрузку.

Ниже представим таблицу, рассчитанную на 6 дней. Седьмой день нужно отдыхать.

Так нужно заниматься 4 недели. А вот уже новый месяц начинать с увеличенной нагрузки.

Этот метод несколько сложнее. Он наоборот заключается в прибавлении с каждым подходом числа повторов. Начинать лучше с 5 раз, добавляя по 1-2 повторов, пока не будет достигнут собственный предел.

В нашем случае таблица будет выглядеть так:

Подход	Число раз
первый	5
второй	7
третий	9
четвертый	10

Если первую методику можно практиковать каждый день, то эту лучше через день, так как она требует большего времени для восстановления.

Недельный тренинг может выглядеть следующим образом:

Также заниматься нужно месяц, после которого увеличивать нагрузку.

Еще одна методика увеличения числа подъемов на перекладине рассчитана на 30 недель. Ее отличие от лесенки в числе подходов – их здесь уже 5, и в числе недель.

В приведенной ниже таблице рассмотрен пример, когда спортсмен за 30 недель с 6 повторов доходит до 26. Конечно, результат впечатляющий. Но чтобы его достичь, придется немало потрудиться. Нужно уделять много времени тренингу и четко двигаться к поставленной цели.

Также если вы примете решение действовать по этой схеме, нужно будет исключить возможные противопоказания и перейти на здоровое питание, так как нагрузка на организм действительно велика.

Подход	Недели
Подход	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
1	6	7	8	8	9	10	10	11	12	12	13	14	14	15	16	16	17	18	18	19	20	20	21	22	22	23	24	24	25	26
2	5	6	6	7	7	7	8	8	8	9	9	9	10	10	10	11	11	11	12	12	12	13	13	13	14	14	14	15	15	15
3	5	5	5	5	6	6	6	7	7	7	8	8	8	9	9	9	10	10	10	11	11	11	12	12	12	13	13	13	14	14
4	4	4	5	5	5	6	6	6	7	7	7	8	8	8	9	9	9	10	10	10	10	11	11	11	12	12	12	13	13	14
5	3	4	4	5	5	5	6	6	6	7	7	7	8	8	8	9	9	9	10	10	10	11	11	11	12	12	12	13	13	13

Как видно из таблицы, число повторов каждую неделю прибавляется постепенно. Также повторы могут остаться на прежнем уровне. Но прогресс все равно идет в сторону увеличения.

Заниматься по этой схеме нужно несколько недель через день, например, в понедельник, среду и пятницу. Делать нужно 5 подходов, добиваясь того, чтобы в день вышло 50 подъемов.

Пример первой недели приведен в таблице:

Подходы	Дни
Подходы	понедельник	среда	пятница
1	5	6	5
2	4	5	6
3	5	5	6
4	4	6	5
5	3	4	5

Если организм позволяет, можно в итоге поставить рекорд в 100 подъемов тела в день за 5-6 подходов.

Важное уточнение! Каждый следующий подход нужно выполнять разным хватом, чередуя его по схеме: прямой-обратный-нейтральный-обратный-прямой.

Итак, освоить подъемы тела на перекладине вполне возможно, и даже не один десяток раз. Главное, чтобы количество не росло за счет снижения качества. Поэтому правильная техника выполнения все же должна быть в приоритете. И только после ее освоения можно приступать к увеличению количества повторов.

Для закрепления результата ознакомьтесь также с видео:

Post Views:
1 876

Подтягивание на турнике – это пожалуй самое первое упражнение с которого начинают все, кто решил сделать первые шаги в бодибилдинге или просто решившие стать сильней.

Я думаю с проблемой поиска инвентаря у вас не будет, т.к. турник есть практически в каждом дворе или же вообще можно сделать самому. Я к примеру сделал из лома, против которого нет приема!

Подтягивания как упражнение для мышц спины таят в себе большой потенциал. Я считаю их одним из основных упражнений для спины. Ценность подтягиваний ещё и в том, что они также как и базовые упражнения задействуют множество групп мышц, тем не менее, не являясь тяжёлым упражнением.

Какие мышцы работают при подтягиваниях:

Широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.

Как начать подтягиваться? – этим вопросом задаются многие молодые люди решившие улучшить свое физическое состояние. А для этого всего лишь надо начать подтягиваться, как это парадоксально не звучит.

Ставите под турник табуретку, так чтобы ваши глаза были на уровне перекладины и начинаете работать в отрицательной фазе упражнения,т.е. медленно опускаетесь вниз, удерживая тело на руках. Затем снова залезаете на табуретку и повторяете сие деяние, так раз 10-12. Отдохнули немного и снова приступили к упражнению. Я думаю уже через неделю другую вы сможете делать подтягивания обратным хватом, их кстати существует 3 вида:1-прямой, 2-обратный, 3-перекрестный. Меняя хват вы сможете задействовать различные группы мышц.

Чтобы количество повторений выросло предлагаю вам такую схемку занятий. Если турник у вас есть дома, то вы просто как проходите мимо, залазите на турник и подтягиваетесь, или же поставте себе цель подтягиваться 50 раз в день и сдерживайте свое слово, перед самим собой, мамой, братом, хомячком. Неважно сколько раз вы сможете сделать в подходе, важно то что вы уже делаете, у вас есть цель и вы ее добъетесь. Когда занимаешься на улице предлагаю несколько иную схему, дворовая игра «лесенка», в первом подходе делаешь 1 раз, во втором 2, в третьем 3, и так пока окончательно не устанешь, но не стоит слишком насиловать свой организм. В такую игру удобнее всего играть в количестве 2-4 человек, так ты успеваешь отдохнуть, твои мыщцы не остывают, и так же присутствует соревновательный азарт.

Так же существует и иная программа тренировок для увеличения числа повторений. В каждом подходе вы делаете максимальное количество повторений, которое можете выполнить. Затем отдыхаете 2 минуты и снова по максимуму. По такой программе занимаетесь каждый день, оставляя на отдых лишь один выходной. Ниже приведена примерная таблица занятий. И не забывайте следить за своим самочувствием, не стоит заниматься больным или же переутомленным, это может привести к снижению результатов.

Схема подтягиваний на турнике

Подтягивания с весом

В подтягиваниях с весом мы развиваем белые мышечные волокна. Они могут развивать большую силу, но в малом промежутке времени. Принцип их работы анаэробный. Белые мышечные волокна, отвечают за нашу силу, но не за выносливость. За выносливость отвечают красные мышечные волокна, которые могут работать значительно дольше, чем белые. В подтягиваниях на большее количество раз это нам как раз и нужно. Т.е. легко можно сделать вывод, что для увеличения количества раз подтягивания с весом – это бестолковая трата времени. Вообще, если уже заговорили о весе, то он и у вас должен быть не очень большим, чем меньше жира на вас тем естественно вам легче подтягиваться. Собственно все рекордсмены по подтягиваниям как и марафонцы не имеют огромных мышц и тем более подкожного жира.

Вот пару советов, которые хотелось бы дать для достижения вами успеха в этом замечателшьном упражнении.

Важно следить за дыханием, при подъеме выдох, при опускании вдох.

Чтобы легче было подтягиваться, а соответственно выполнить больше повторений, вам следует браться за перекладину широким хватом, но в то же время и не слишком широким. Чаще всего отрабатывайте движение именно таким хватом, так вы выработаете самое комфортное соотнешение включения групп мышц. Но другие хваты тоже используйте, так вы сможете бороться с застоем.

В тренировку включайте как подтягивания чистые так и с небольшим раскачиванием, чтобы отработать технику.

Курение в данном случае ваш большой враг, наверное нет нужды пояснять почему. Поэтому настоятельно рекомендую бросить эту убогую и пагубную привычку, а не лезть на перекладину дав подержать бычок товарищу и выпуская дым после затяжки.

С такой схемой тренировок, как я вам рассказал, скорее всего у вас не будет лишнего подкожного жира, но все же ещё раз оговорюсь, что лишний вес вам не нужен. Однако это совсем не значит, что нужно садиться на диету. Просто нужно сбалансированно питаться, НО НЕ МАЛО! Иначе у вас просто не будет сил для перекладины. Спортсмену нужно больше каллорий, витаминов и минеральных веществ чем обычному смертному. В противном случае вы просто навредите своему здоровью.

Как видим, перкладина не таит особых секретов, однако она открывает вам мир сильных, здоровых, уверенных в себе и, не побоюсь этого слова, красивых людей. А всего-то здесь надо немного силы духа, дисциплины и желания.

Какая самая популярная забава на детской площадке? Если не считать многочисленные «горки» и качели, то большинство детей очень любят просто висеть на турнике.

Вспомните свое детство: как здорово было повиснуть на руках, а затем нарастить амплитуду и качаться, словно большой маятник из стороны в сторону. Да, тогда не страшило то, что появятся мозоли, и даже «мамины страшилки», что станешь похожим на баскетболиста (хотя именно это многих и привлекает) — ничуть не пугали. Зато, какое получали удовольствие!

Как вы уже поняли, наш сегодняшний рассказ пойдет о таком незамысловатом, но очень полезном для занятий физкультурой и спортом приспособлении, как турник.

Просто, удобно и весело

Как вы думаете, где появились первые турники? Конечно же, в Древней Греции. Где, как не на Родине Олимпийских игр могло возникнуть такое прогрессивное, нужное, и в то же время простое незамысловатое приспособление, с помощью которого можно было прокачать мышцы тела? Вскоре идею спортивного снаряда подхватили и другие народы. Так и началось его победное шествие, которое продолжается до сих пор. Вспомните хотя бы движение «турникменов» и варкраут.

Действительно, легче и проще приспособления еще не придумали — просто, емко, удобно. К тому же, специальный турник с легкостью могли заменить ветки деревьев, корабельные мачты и даже — копья и палаши, которые удержали несколько человек.

А что сейчас?

В современном мире нет человека, который не знает о пользе занятий на турниках. Ни одна спортивная и физкультурно-оздоровительная подготовка не обходится без обязательных упражнений на этом снаряде. Есть таковые и в начальных оздоровительных группах, в группах учебно-тренировочного цикла и в ходе совершенствования мастерства. Это обусловлено тем, что занимаясь на перекладине, можно:

Хорошо накачать и прокачать группы мышц на руках, груди, шее, прессе и плечах.

Если заниматься систематически и регулярно, выполняя определенный комплекс упражнений по специальной методике, можно дать необходимую нагрузку на весь организм.

Прелесть таких занятий в том, что турник — снаряд, который можно установить в любой квартире. Это не сложно и вполне доступно.

Основное упражнение на турнике — это подтягивание. Медленное или быстрое, на одной руке или обеих, расставив руки или соединив их — каждый подход воздействует на мышцы, давая необходимую нагрузку.

Турник для дома

Этот снаряд легко можно установить в любом месте вашего дома. Турник для дома — вещь, которая пригодится и в хозяйстве женатого мужчины, и в холостяцкой берлоге. Места он много не займет, а пользу принесет огромную:

это — универсальный спортивный снаряд для всей семьи;

не надо никуда идти — заняться спортом и физкультурой можно не выходя из своей комнаты;

перекладина будет нелишней в хозяйстве.

Посудите сами — помимо того, что турник для дома — прекрасный и дешевый тренажер для всех групп мышц (кроме ног, но об этом в другой раз), на перекладину можно будет повесить боксерскую грушу, гимнастические кольца, детские качели. В крайнем случае — она может служить огромной вешалкой для гостей.

Глаза разбегаются

Какой турник для дома выбрать? Что могут предложить многочисленные магазины спортивных товаров? Или стоит сделать самодельный тренажер? Есть нескольких видах домашних турников, а вы решайте, какой больше подойдет вам и вашим условиям.

Турник настенный. Как видно из названия, он крепится к стене.

Турник распорный в двери. Это перекладина, которую устанавливают в дверной проем.

Распорный турник в стены. Практически то же самое, что и в двери, но здесь он крепится не к дверной коробке, а к стенам.

Турник потолочный. Его крепят к потолку.

Навесной турник. Обычно он дополняет «шведскую стенку» или другие спортивные тренажеры в качестве дополнительного аппгрейда.

Понятно, что такой выбор моделей обусловлен их плюсами и минусами. Давайте о них подробнее:

Настенные и потолочные турники хороши большой высотой и малогабаритностью — движения можно выполнять с большой амплитудой, используя все свободное пространство.

Недостатком может служить близость к стене и некоторое ограничение по весу.

Распорные дверной и навесной турники удобны, прежде всего, легкостью крепления и возможностью снять его без особых усилий.

Недостатком может стать ограниченная высота дверного проема и невозможность выполнять перевороты и кульбиты.

Изменим жизнь к лучшему!

В любом случае, если вы решили установить турник для дома, то верьте, что вскоре ваша жизнь изменится! И изменения будут только со знаком «плюс». Вы не заметите, как спорт и здоровый образ жизни станет главным принципом жизни. А, следовательно, изменится и ваше отношение к себе и окружающим. А причиной всему послужит обычный, скромный, каждому известный с детства турник!

Нет времени, нет свободных денег на абонемент – возможны сотни причин опять не сделать верный шаг на пути обретения совершенного тела. Заниматься на площадке во дворе мешает холод и слякоть, установить домашние тренажеры не позволяют скромные габариты помещения. А одними гантелями все группы мышц не прокачаешь.

Мы предлагаем вам отличное решение – домашние турники и комплексы, превращающиеся в брусья и тренажеры для пресса. Все модели сделаны из качественной стали, конструкция – цельносварная, нет люфтов и зазоров. Крепятся турники легко, но при этом выдерживают одновременно двух-трех солидных мужчин. Все пропорции между перекладинами и ручками выверены до миллиметра и протестированы профессиональными спортсменами.

Но какой турник выбрать? Для облегчения задачи мы составили таблицу ключевых характеристик и преимуществ каждой модели – и теперь верный выбор сделать несложно, как несложно будет с помощью турника превратить свое тело в образец для подражания!

Делайте оптимальный выбор с учетом всех ваших требований и индивидуальных особенностей – и становитесь лучше с каждым днем! Но не забывайте, что для достижения желаемого результата важно не только правильно выбрать турник, но и регулярно использовать его по назначению!

Данная таблица поможет подобрать нужный для вас турник

	Комплекс Турник Брусья Пресс
Инновации используются не только в автомобилестроении – они «проникли» в разработку и создание спортивных тренажеров, что не может не радовать профессиональных атлетов и просто поклонников спорта. Так, комплекс из турника, брусьев и тренажера для пресса показывает все преимущества новейших технологий. Конструкция занимает крайне мало места, тренажеры меняются местами в несколько движений, можно и убрать комплекс на время со стены, например, на балкон. Стальной каркас покрыт полимерной краской, защищающей от коррозии и повышающей удароустойчивость, что делает модель самой прочной из всех приведенных. При этом заниматься на таком турнике очень комфортно, ведь он отличается отменным качеством обивки подушек. Ну а самое важное: комплекс «превращает» обычного городского жителя в стройного подтянутого атлета!
	Турник Брусья Пресс “Геракл”
Турник – полезный тренажер? Однозначно! А брусья – нужны? Каждый спортсмен ответит, что да! Пресс надо «качать»? Ну конечно! А есть тренажер, совмещающий все три функции, не занимающий много места и одобренный профессиональными атлетами? Да, и это Турник «Геракл». Чтобы превратить турник в брусья, надо перевесить тренажер из одного положения в другое, сделав всего пару движений. Еще одна особенность комплекса – мягкие подушки для упора рук и спины, с помощью которых можно проводить тренировку в усиленном режиме.

	Турник Брусья 2в1 «Титан»
Может ли один компактный, с легкостью разбирающийся и собирающийся и к тому же бюджетный агрегат заменить собой сразу два полноценных тренажера? Разумеется – если речь идет о профессиональном комплексе из турника с обычным и узким хватом и брусьев, позволяющем тренировать все группы мышц. Оптимальная ширина перекладины, удобные ручки из неопрена, выдерживающее даже очень интенсивную нагрузку основание комплекса обеспечивают не только эффективные, но и комфортные занятия.
	Турник Брусья «Профессионал 2.0» с узким хватом (5 в 1)
Домашний турник – это отличный способ поддерживать форму в дождливую холодную пору, но есть модели с улучшенной функциональностью. Одна из признанных – турник с брусьями. Что важно: размер конструкции ненамного превышает габариты обычного турника, зато возможностей – в разы больше! «Прокачиваются» мышцы спины, груди, бицепсы, трицепсы и пресс. В положении «брусья» на турнике можно не только отжиматься, как на обычных брусьях, но и работать обратным хватом «молот». А самое удобное: модель из турника в брусья превращается за несколько секунд и может вообще сниматься со стены!
	Турник «Чемпион»
Выбор домашнего турника – процесс, требующий внимательной оценки всех возможностей модели, ведь разные варианты хватов позволяют прорабатывать различные группы мышц. Также важны особенности крепления (настенное, потолочное) и отступ от стены. Но если выбирать по допустимой нагрузке, то лучшая модель – турник «Чемпион», гарантированно выдерживающий 250 кг! Также «Чемпион» оснащен рукоятками для параллельного хвата, креплениями для груши, мешка и каната, неопреновыми ручками для защиты от мозолей.
	Турник Потолочный 5 хватов
Настенные домашние турники давно не диковинка: их удобство и невысокая стоимость привлекают тысячи спортсменов и поклонников здорового образа жизни. Но иногда наши переполненные мебелью квартиры не позволяют повесить турник на стену. Так что же – мечта не осуществится, члены семьи не обретут хорошую спортивную форму? Вовсе нет – надо лишь выбрать потолочный турник и начинать занятия! Эта модель надежно крепится в любом месте потолка, выдерживает два центнера веса, а три пары ручек позволяют «прокачивать» бицепсы, предплечья, дельтовидные и широчайшие мышцы.
	Турник Настенные Усиленный Про
Чем отличаются профессиональные изделия от прочих? А профессиональные турники? Визуально их сложно различить с первого взгляда, но стоит взяться руками за комфортные ручки, повисеть на цельносварной конструкции, как разница становится ощутимой. Усиленный турник «Про» (3 в 1) предназначен для дома, но занятия могут проводить и практикующие спортсмены, ведь при его создании учитывались их пожелания.
	Турник Настенный три хвата «Атлант» (50см)
Можно ли оборудовать в квартире турник, подходящий и профессионалам, и начинающим? А так, чтобы он никому не мешал в «малогабаритке»? На все вопросы положительный ответ дает модель 3 в 1 с узким хватом. Подтягиваться на ней сможет человек с любым весом, используя различные хваты (широкий, обратный, узкий, средний).
	Турник 3 хвата наддверный
На обычной перекладине можно сделать множество упражнений, но если нет возможности поменять хват, некоторые группы мышц останутся «безработными». Выход есть – наддверная модель с тремя хватами. Полупрофессиональная модель позволяет подтягиваться не только широким, но и параллельным (узким) хватом.
	Турник настенный с широким хватом (2 в 1)
Нужен прочный, но компактный турник с максимально разнообразным хватом? Эта модель – достойный вариант. Перекладина не мешает проходу, но оптимальна для подтягиваний средним, широким и обратным хватом. Нагрузка в 200 кг позволяет подвесить мешки, груши, кольца и пр.
	Турник наддверный 2 в 1
Минимум конструкций, но максимум возможностей – турник наддверный 2 в 1. Он крепится в любом свободном месте комнаты, отступая от стены всего на 20 см. Заниматься на турнике смогут все члены семьи: максимальная нагрузка 200 кг!

В этой статье мы расскажем как выбрать резиновую петлю для подтягивания на турнике на основании вашего веса и физической формы, а так же разберем технику выполнения подтягивания с резиной

Всем известна польза такого базового упражнения, как подтягивания на турнике. Это упражнение эффективно формирует спортивную форму торса плечевого пояса, как мужчинам, так и женщинам. Но, к сожалению, далеко не все могут подтягиваться с собственным весом, ведь упражнение требует хорошей физической формы и длительных тяжелых тренировок. Но это не повод опускать руки! Фитнес-индустрия не стоит на месте и рынок фитнес товаров изобрел резиновые петли для подтягиваний на турнике.

Перейдем сразу к делу!

Как выбрать резинку для подтягивания

Каждый цвет резиновой петли имеет индивидуальную особенность компенсировать вес нагрузки спортсмену, в зависимости от его веса и физической силы. Представляем вам таблицу, с помощью которой вы сможете выбрать подходящую вам резинку.

Техника подтягивания на турнике с резинкой

После выбора правильной резинки, в зависимости от веса и физической подготовки, приступайте к тренировкам. Подтягивания, даже с резинкой, остаются сложным технически базовым упражнением. Поэтому, не пренебрегайте разминкой, предварительно разогрев мышцы и суставы, чтобы избежать травмы. Далее, подвесьте резинку к турнику, закинув один край в другой, затяните петлю в центре перекладины.

С резинкой можно выполнять все те же вариации подтягиваний, как и без нее — широким хватом или узким. Все зависит от поставленных целей

Обхватите перекладину нужным хватом так, чтобы резинка была расположена перед туловищем.
Закиньте стопы или колени (зависит от необходимого натяжения) в петлю, растягивая ее. Выпрямите руки.
На выдохе напрягите мышцы спины и рук, стараясь подтягивать подбородок к перекладине. Выполняйте сокращение мышц как обычно, а сопротивление резинки само вытолкнет тело вверх.
На вдохе не спеша выпрямите локти.
Повторяйте максимально возможное количество повторений, если тренируете силу.

С каждой тренировкой увеличивайте количество повторений и подходов. Со временем тело адаптируется, и подтягиваться с собственным весом будет намного легче. Если это невозможно, выберите другую резинку, в соответствии с новым уровнем физической подготовки.

Турник является отличным инструментом по накачке мышц спины. Также на нём прорабатывают руки, качают предплечья и развивают общую мускулатуру. Потому как подтягивания являются базовым многосуставным упражнением, которое задействует большое количество разных групп мышц.

Если вы решили начать подтягивание на турнике с нуля, то стоит помнить, что любые упражнения нужно выполнять с умом. Следует заниматься по определённой программе, записывая свои результаты. То есть не нужно глупо выполнять подтягивание на турнике.

Таблица с вашими результатами поможет вам отслеживать свой прогресс и видеть, насколько эффективна тренировочная программа. Только таким образом вы сможете чётко определить, подходят ли вам упражнения и двигаетесь ли вы вперёд.

Перед любой тренировкой телу нужна разминка. Благодаря ей можно избежать различных неприятностей: травм, растяжений, разрыва связок, повреждений плечевого сустава, вывихов и т. д. Кроме того, хорошо разогретые мышцы всегда готовы поставить новый рекорд по подтягиванию, так как они готовы к нагрузкам.

Поэтому не стоит пренебрегать разминкой. Она должна длиться не менее 5-10 минут. После разминки вы должны чувствовать прилив сил и готовность мышц к работе. Если такого ощущения нет — не спешите, повторите разминку ещё раз.

Можно выполнять по-разному подтягивания на турнике. Хваты играют очень важную роль в распределении нагрузки на мышцы тела. Существует несколько видов хватов, которыми можно удерживать своё тело на турнике и выполнять упражнения.

Классический и самый простой хват — это руки на ширине плеч, ладони прикасаются к турнику и отвёрнуты от вас, большой палец должен снизу обхватывать перекладину. Кстати, по поводу большого пальца: нет единого мнения в вопросе о том, как правильно делать и должен ли он полностью обхватывать перекладину.

Много спортсменов предпочитают им браться за турник так же, как и остальными пальцами. Поэтому можете делать так, как вам удобно. Если чувствуете дискомфорт, то просто переставьте пальцы. Это можно сделать даже находясь в висячем положении.

Если ваши руки будут расположены на ширине плеч, а хват классическим, то вы будете давать распределённую нагрузку на верхние и нижние широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья.

Развернув ладони к себе, вы снимете часть нагрузки со спины и переложите её на бицепсы. Так делают в основном те, кто хочет в ускоренном режиме придать объём своим рукам.

Далее, чем шире хват, тем больше задействуются широчайшие мышцы спины. Тем временем мышцы рук будут забирать на себя всё меньшую и меньшую нагрузку. Поэтому, если вы хотите иметь широкую спину, то старайтесь выполнять потдягивания хватом, который будет длинее ширины ваших плеч.

Более узкие хваты вовлекают больше в работу руки, особенно бицепсы. Кроме этого, включаются и нижние участки широчайших мышц спины. Если вы хотите качать руки на турнике, то старайтесь подтягиваться узким хватом.

Стоит помнить несколько правил, которые необходимо соблюдать на каждой тренировке:

1. Независимо от того, где вы занимаетесь, используете турник для подтягивания дома или выходите во двор, нужно подобрать высоту снаряда такую, чтобы можно было без проблем дотянуться до перекладины или слегка допрыгнуть до неё.

Если он будет расположен выше, то вы можете нечаянно оступиться, неправильно приземлиться и повредить ноги. Поэтому старайтесь не выполнять подтягивания на тех турниках, на которые вам приходится забираться по лестнице.

2. Обязательно используйте перчатки или магнезию. Так уж устроена ладонь человека, что она не предназначена для нагрузки, которую испытывает в момент подтягиваний.

Лучше всего купить, конечно, перчатки — у вас не только перестанет скользить рука по перекладине, но и слегка снизится нагрузка на кисть. Можно пользоваться и магнезией, которая продаётся в любом спортивном магазине. Она популярна из-за низкой цены и высокой эффективности.

Если вы хотите полностью чувствовать перекладину и при этом не скользить на ней, то магнезия — это то, что вам надо.

Для человека, который только начинает активно заниматься спортом, тренироваться стоит 1 раз в три дня. То есть если вы позанимались в понедельник, следующее занятие стоит провести в четверг. Это даст возможность организму восстанавливаться и запасаться новыми силами.

Конечно же, подтягивание на турнике с нуля начинать очень сложно. Если вы даже не можете подтянуться 1 раз, то стоит учиться с табуретки или стула следующим путём: встаньте на стул, с помощью ног подпрыгните таким образом, чтобы ваша грудь дотронулась до перекладины и начинайте опускаться вниз.

Делайте так до тех пор, пока не почувствуете в себе силы подтянуться хотя бы один раз. Старайтесь делать это как можно медленнее. Таким образом можно освоить подтягивание на тунике с нуля.

Люди, которые умеют выполнять различные трюки на турниках, имеют огромную популярность среди окружающих. Такую популярность необходимо поддерживать, удивляя всех новыми интересными движениями.

Но если вы только учитесь подтягиваться, то не стоит отвлекаться на подобную акробатику. Вам будет достаточно выполнять основные упражнения, чтобы добиться первых результатов.

За одну тренировку можете выполнить:

1. Подтягивания широким хватом.

2. Подтягивания узким хватом.

3. Подтягивания на бицепс.

Сделайте хотя бы 4 подхода по 4-5 раз.

Как только эта нагрузка вам полностью покорилась, начинайте увеличивать количество повторений в подходах. После того как вы смогли сделать 4 подхода по 15-20 раз любого из упражнения, есть смысл использовать отягощения, выполняя подтягивание на турнике.

Таблица, приведённая далее по тексту, поможет вам правильно построить тренировки с дополнительной нагрузкой. Но выполнять упражнение такого плана рекомендуется только тогда, когда вы уже уверенно подтягиваетесь и нет повреждений плечевого сустава.

Если вы уже не новичок, а занимаетесь определённое количество времени, то может наступить период, когда вы перестанете развиваться. Это связано с тем, что организм достиг оптимальной формы и кондиции для тех задач, которые вы перед ним ставите.

И не всегда легко перешагнуть границу в 30 подтягиваний, если сколько бы ни было накоплено природных ресурсов в организме, они все успевают выйти, и у вас не получается увеличивать подходы подтягиваний на турнике.

Но ведь всегда есть желание становиться лучше и лучше, как быть? В таких случаях необходимо вызвать шоковый стресс у ваших мышц во время тренировки, чтобы организм пересмотрел свою позицию и понял, что нужно развиваться дальше, так как нагрузки существенно повысились.

Таким толчком могут быть подтягивания с дополнительным весом. Проще всего это делать имея в своём распоряжении обычный портфель. Если у вас его нет, то можете приобрести, однако проверьте, чтобы ручки у него были крепкие, так как вы будете порядочно их нагружать.

Для эффективного использования дополнительного веса нужно выполнять по определённой схеме подтягивание на турнике. Таблица, приведенная ниже, подойдёт для того, чтобы понять, как же построить свою тренировочную программу. Вы можете использовать её как основу при составлении плана тренировок.

День	Подходы, Кол-во повторений (вес+, кг)
№	1	2	3	4
1	12(+1)	15(+2)	10(+5)	10(+2)
2	отдых
3	12 (+2)	15(+2)	12(+5)	10(+2)
4	отдых
5	12(+2)	14(+4)	14(+5)	12(+2)
6	отдых
7	12(+3)	15(+4)	15(+5)	12(+3)

Придерживаясь тренировочного принципа, приведенного в этой таблице, вы узнаете в скором времени прямо на себе, как увеличить подтягивания на турнике.

Не забывайте, что тренировки должны быть регулярными. Без системного подхода к занятиям достичь результата вы не сможете. Настройте себя на то, что нужно будет выделять хотя бы час в день, чтобы выполнять подтягивание на турнике.

Таблица, приведенная выше, поможет вам не останавливаться на достигнутом и улучшать свои результаты. Но не гонитесь за весами, так как плечевой сустав — это очень сложный механизм, который легко повредить. Старайтесь увеличивать нагрузки постепенно. Не стоит пытаться установить рекорд по подтягиванию на каждой тренировке.

Делать тридцать или даже 50 подтягиваний — это мечта многих дам и мужчин, которые увлекаются выполнением упражнений на турнике. Они пытаются наращивать показатели месяц за месяцем. Достичь такой высокой планки будет непросто, но реально. В этом поможет эффективная программа. Давайте рассмотрим ее подробнее.

Подтягивания — хорошее упражнение на мышцы торса. В зависимости от хвата работают разные мышцы. Добиться результата в 50 или 100 раз — реально. В данном случае — это подтягивание нейтральным или параллельным хватом

Благодаря методике тренировок на турнике, основанной на книге автора Б.Стюарта под названием «50 подтягиваний за 7 недель». Она дает хороший эффект. Следует отметить, что для красивых форм достаточно и 20 подтягиваний с утяжелителем, но, а для тех, кто стремится достичь именно хороших показателей по числу раз, то нужно следовать методике.

Программа 50 подтягиваний направлена на постепенное увеличение количества подтягиваний разными видами хватов. Давайте рассмотрим технику выполнения.

Спортивная компрессионная одежда CW-X — выбор спортсменов
Современные технологии в производстве лечебной одежды Incrediwear

В целом техника подтягиваний идентична, но от выбранного вида хвата зависит группа прорабатываемых мышц. Давайте рассмотрим каждый из них.

Классификация представлена двумя категориями:

расстояние между руками: средний, узкий или широкий;
способ хвата перекладины: прямой, обратный и нейтральный.

Подтягивания узким хватом. На рисунке отчетливо видно то, что руки расположены близко одна к другой

При узком хвате руки располагаются на расстоянии меньшем, чем ширина плеч спортсмена. Такое выполнение упражнения прокачивает мышцы бицепса и предплечья. Чем ближе руки одна к другой, тем больше нагрузка.

При среднем хвате расстояние равно ширине плеч. Он наиболее оптимален, так как распределение нагрузки идет равномерно. Одновременно работают мышцы рук, а также плеч и спины.

Упражнение — подтягивание средним хватом. Самое распространенное упражнение среди спортсменов. Руки строго на ширине плеч

При широком хвате расстояние больше, чем ширина плеч. Отлично прорабатываются спинные мышцы.

Широкий хват при подтягивании помогает прорабатывать много мышц одновременно. Рисунок иллюстрирует это. Как видно руки расположены шире чем плечи

Совет! Чтобы увеличить нагрузку, руки расставляются максимально широко и большой палец не должен охватывать перекладину.

Это хват, когда ладони рук отвернуты от лица. Он также имеет названия: пронированный или верхний.

Подтягивания прямым хватом — отличное упражнение на проработку множества мышц. При среднем и одновременно прямом хвате нагрузка равномерная

Этот хват делается снизу, ладони должны быть повернуты к лицу атлета. Еще одним его названием является супинированный. Корпус спортсмена расположен параллельно перекладине.

Подтягивание обратным хватом. На рисунке отмечены мышцы, которые работают при выполнении этого упражнения

Нужно встать перпендикулярно перекладине и обхватить ее двумя руками. Подтягиваться нужно до уровня подбородка, голову отводя немного в сторону. Некоторые турники помимо перекладины имеют дополнительные ручки, расположенные параллельно. Это тоже будет нейтральный хват.

Подтягивания нейтральным хватом. Отчетливо видно, что перекладина обхватывается с двух сторон и тело поворачивается перпендикулярно. Нагрузка в этом упражнении не очень большая

Выбирая йогу, правильно выбирай ASANA
Плавание кролем: особенности правильной техники

В тренировку по программе «50 подтягиваний за семь недель» входят все виды подтягиваний. Схема ее не такая уж и сложная, а разобраться в ней помогут картинки, на которых представлена таблица на каждую из недель.

Первоначально нужно сделать разминку. Профессионалу об этом даже говорить не надо, а вот новичкам это нужно запомнить данное правило, как дважды два. Разминка позволяет привести мышцы в тонус и подготовить их к нагрузкам. Можно сделать наклоны, повращать руками, сделать круговые движения плечами, неплохим вариантом будет упражнение «мельница».

После разминки идет основная тренировка. На первом этапе можно попросить помощи, которая заключается в подталкивании вас немного вверх.

Важно! Стремиться следует именно к тому количеству, которое содержит таблица, разработанная согласно программе. Если не удается выполнять требуемое количество, то не следует считать, что методика не эффективна.

Завершив тренировку, всегда следует делать растяжку. Мышцам после встряски нужен отдых.

Важно всегда следить за техникой выполнения:

в верхней точке всегда нужно касаться перекладины подбородком;
при опускании вниз руки следует полностью выпрямлять;
следует контролировать процесс дыхания: вдох и выдох должны быть в верхней точке.

Перед началом работы по программе нужно сделать тест и от него отталкиваться. Минимальное число подтягиваний каждым хватом должно быть 5.

Таблица со схемой подтягиваний по программе 50 раз за 7 недель. В каждом дне тренировок разное количество, различных видов подтягиваний.

Программа предусматривает чередование нагрузки на разные группы мышц и вырабатывает четкую тактику к достижению поставленной цели. Расчет идет на тренировки 3 дня в неделю.

Вторая неделя тренировок по подтягиваниям на турнике. Мышечная масса растет и число подтягиваний тоже.

Постепенно количество увеличивается и в последний день доходит до 29. Спортсмену по-прежнему нужно следить за техникой выполнения.

Важно! Следует обратить внимание на то, что отдых между подходами увеличился до 90 секунд, в отличие от первой недели.

Третья неделя тренировок. Главное, не сдаваться и идти до конца

На этой неделе в последний число подтягиваний превышает 30 раз. Уже достойно, но цель то — 50. Следует продолжать в том же духе.

Важно! Обязательно нужно обратить внимание на то, что добавились подтягивания широким хватом.

Четвертая неделя тренировок на подтягивания на турнике. Цель все ближе.

Количество подтягиваний растет. Максимальное число раз за один подход на этой неделе будет 38.

Совет! Второй, третий или иные подходы можно делать только тогда, когда будете полностью готовы. Мышцы перенапрягать не следует.

Пятая неделя и становится уже непросто, но желание и стремление решают все.

Общее число подтягиваний разными хватами уже перевалило за 40.

Важно! Следует обратить внимание, что на этой неделе подтягивания широким хватом в программу не включены, а также в последнем дне не 5 упражнений, а 4.

Шестая неделя и вот они заветные 50 раз. Главное, не сдаваться и также интенсивно работать

Важно! В третий день на этой неделе всего три упражнения. Но остальные дни очень интенсивные и количество подтягиваний в них уже превышает пятьдесят раз.

Седьмая неделя тренировки по программе «50 подтягиваний за 7 недель». На этом этапе происходит шлифовка результата, достигнутого на шестой неделе

Седьмая неделя и результат уже 60 раз.

Теперь спортсмен готов к переходу на новый уровень и к программе — «100 подтягиваний за 6 недель». Она построена по аналогичному принципу. Поставив эту цель, нужно к ней стремиться и результат будет достигнут. Программа 100 подтягиваний, конечно, не подойдет для новичка, а для тех, кто работал по тренингу «50 подтягиваний за 7 недель» — реальная задача.

50 или даже 100 подтягиваний — это достижимые цели. Главное, правильный подход, стремление, системность. Данные программы действительно работают и на это есть реальные примеры.

Вы можете подумать, что столы bar & pub предназначены только для пабов и баров. Хотя вы часто будете видеть, что они используются в этих заведениях, добавление одного в свой дом может сделать декоративное заявление и предоставить вам удобное место для еды, питья и развлечений. Наше руководство, приведенное ниже, поможет вам определить, что искать в пабе при совершении покупок.

Да, определенно можете — нет никаких правил относительно того, где поставить столик в пабе в вашем доме. Если на вашей кухне нет места для традиционного обеденного стола, поместите узкую барную стойку в кухонный угол или в меньший уголок для завтрака. Добавьте один в свою мужскую пещеру, игровую комнату или любую развлекательную зону, чтобы придать пространству непринужденный, но аутентичный вид для гостей. Эти столы хорошо работают в небольших столовых, особенно если вы выберете вариант с откидной или раздвижной створкой, который позволяет создать большую поверхность стола, когда у вас есть друзья или семья на обед.Вы даже можете добавить в патио уличный паб-стол, но будьте осторожны, выбирая стол из материала, способного противостоять погодным условиям.

Когда дело доходит до стандартных размеров паба и барного стола, есть два разных размера: высота бара и высота стойки. Столы для пабов с высотой бара являются более высокими из двух размеров: столы обычно имеют размер от 40 до 48 дюймов, а стулья — от 29 до 32 дюймов. Столы для пабов обычно имеют высоту от 33 до 38 дюймов, в то время как стулья, которые лучше всего подходят для этих столов, составляют от 23 до 28 дюймов.Вы можете найти небольшие различия в точных измерениях в обоих типах, поэтому убедитесь, что вы обращаете внимание на детали продукта. Более высокие столы и стулья до барной стойки или барные стулья лучше всего подходят для закусок и коктейлей, а высота стойки идеально подходит для наслаждения едой и более длительного сидения.

Если вы хотите, чтобы ваш мебельный гарнитур полностью соответствовал требованиям, обратите внимание на наборы столиков для паба, которые позволят вам не гадать при выборе вариантов рассадки.Наборы, как правило, состоят из трех или пяти частей, то есть в них входят стол и два стула или стол и четыре стула. Набор столиков для паба на двоих отлично подходит для небольшого дома или квартиры для одного человека или пары без детей, в то время как стол для паба на четыре места лучше подходит для больших помещений или дома с большим количеством членов семьи. Иногда вы встретите набор столов для паба из пяти или семи предметов, который включает скамейку уникального размера или более прямоугольный стол, который позволяет разместить дополнительные места по краям и по бокам.Часто эти наборы очень выгодны, когда дело доходит до стоимости, поэтому обязательно взгляните на них, если вам тоже нужно сиденье.

После определения местоположения вашего паб-стола и необходимого вам размера, следует иметь в виду еще несколько соображений. Форма — отличное место для начала, так как большинство столов и наборов в пабах бывают квадратными, круглыми или овальными, а также прямоугольными. Материал, цвет и отделка — это еще одно соображение, поскольку наиболее распространенными материалами столешницы являются стекло, дерево и металл.Редко можно ошибиться, выбрав барный стол с дополнительными возможностями для хранения вещей, а стол с подставкой для ног — отличный способ с комфортом разместить гостей невысокого роста. Наконец, подумайте о декоративном стиле вашего дома, чтобы принять решение. От промышленного дизайна, в котором сочетаются металл и дерево, до традиционных стилей с отделкой из ореха или вишни, есть столики для паба для любой схемы дизайна интерьера.

При поиске функционального и в то же время уникального набора столов для дома легко разместить барные столы и столы для пабов вверху списка.Наслаждаетесь ли вы семейной трапезой или развлекаете друзей, эти универсальные столы станут идеальным дополнением практически к любой комнате в доме, и их можно найти в стилях, которые органично впишутся в интерьер вашего дома.

Связанные: Получите еще больше информации, в том числе о столах в пабах на открытом воздухе, с нашим Руководством по покупке столов для пабов

css — добавить горизонтальную полосу прокрутки в таблицу html — qaru

Присоединяйтесь к Stack Overflow , чтобы учиться, делиться знаниями и строить свою карьеру.

Спросил
10 лет назад

Просмотрено
344k раз

Есть ли способ добавить горизонтальную полосу прокрутки в таблицу HTML? Мне действительно нужно, чтобы она прокручивалась как по вертикали, так и по горизонтали, в зависимости от того, как растет таблица, но я не могу отобразить ни одну полосу прокрутки.

Создан 04 апр.

Цундоку

8,0542626 золотых знаков8686 серебряных знаков125125 бронзовых знаков

Вы пробовали свойство CSS overflow ?

  переполнение: прокрутка; / * Полоса прокрутки всегда видна * /
перелив: авто; / * Полоса прокрутки отображается по мере необходимости * /

ОБНОВЛЕНИЕ
Как указывают другие пользователи, этого недостаточно для добавления полос прокрутки.
Так что, пожалуйста, просмотрите и проголосуйте за комментарии и ответы ниже.

Создан 04 апр.

пазинепазин

10.4k99 золотых знаков4444 серебряных знака7575 бронзовых знаков

затем установите overflow-x: на auto .

  таблица {
    дисплей: блок;
    переполнение-x: авто;
    белое пространство: nowrap;
}

Красиво и чисто. Никакого лишнего форматирования.

Вот более сложные примеры с прокруткой заголовков таблиц со страницы моего веб-сайта.

Если возникает проблема с ячейками, не заполняющими всю таблицу, добавьте следующий дополнительный код CSS:

  стол tbody {
    дисплей: таблица;
    ширина: 100%;
}

Создан 24 мая.

Серж Строобандт

19.3,100 золотых знаков8282 серебряных знака8080 бронзовых знаков

Оберните таблицу в DIV со следующим стилем:

  div.wrapper {
  ширина: 500 пикселей;
  высота: 500 пикселей;
  перелив: авто;
}

Создан 04 апр.

Колин MColin M

11.11k 33 золотых знака3232 серебряных знака5454 бронзовых знака

Используйте для этого атрибут CSS «переполнение».

Краткое описание:

  переполнение: видимый | скрытый | прокрутка | авто | начальный | наследование;

например

  таблица {
    дисплей: блок;
    переполнение: прокрутка;
}

Сиз Тиммерман

13k88 золотых знаков7777 серебряных знаков106106 бронзовых знаков

Создан 04 апр.

Это улучшение ответа Сержа Строобандта и отлично работает.Это решает проблему, когда таблица не заполняет всю ширину страницы, если в ней меньше столбцов.

  <стиль>
 .table_wrapper {
    дисплей: блок;
    переполнение-x: авто;
    белое пространство: nowrap;
}



<таблица>
...

Создан 18 сен.

охомосвиллохомосвилл

19111 серебряный знак44 бронзовых знака

Edit: @WickyNilliams отметил, что установка display: block в теле таблицы удаляет таблицу семантики и, таким образом, не является хорошим решением из-за проблем с доступностью.

У меня был хороший успех с решением, предложенным @Serge Stroobandt, но я столкнулся с проблемой @Shevy, которая была связана с тем, что ячейки не заполняли всю ширину таблицы. Я смог исправить это, добавив несколько стилей к tbody .

  таблица {
  дисплей: блок;
  переполнение-x: авто;
  белое пространство: nowrap;
}

table tbody {
  дисплей: таблица;
  ширина: 100%;
}

У меня это сработало в Firefox, Chrome и Safari на Mac.

Создан 18 окт.

Мэри 7678 Мэри 7678

34333 серебряных знака1111 бронзовых знаков

Мне не удалось заставить работать ни одно из вышеперечисленных решений.Однако я нашел взлом:

  кузов {
  цвет фона: #ccc;
}

.container {
  ширина: 300 пикселей;
  цвет фона: белый;
}

Таблица {
  ширина: 100%;
  граница-коллапс: коллапс;
}

td {
  граница: сплошной черный 1px;
}

/ * попробуйте удалить «хак» ниже, чтобы увидеть, как таблица переполняет .body * /
.hack1 {
  дисплей: таблица;
  table-layout: фиксированный;
  ширина: 100%;
}

.hack2 {
  дисплей: таблица-ячейка;
  переполнение-x: авто;
  ширина: 100%;
}

  

  
    

      <таблица>
        
           таблица или другое произвольное содержимое 
           из-за чего ваша страница растягивается 
        
        
           бесконтрольно 
           xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Создан 11 фев.

mpenmpen

235k230230 золотых знаков760760 серебряных знаков11111111 бронзовых знаков

Я столкнулся с той же проблемой.Я обнаружил следующее решение, которое было протестировано только в Chrome v31:

  таблица {
    table-layout: фиксированный;
}

tbody {
    дисплей: блок;
    переполнение: прокрутка;
}

Создан 26 дек.

ДжошДжош

8111 серебряный знак11 бронзовый знак

Вставьте таблицу в div, чтобы таблица занимала полную длину

HTML

CSS

 .scroll {
    переполнение-x: авто;
    белое пространство: nowrap;
}

Марк Роттевил

77.8k134134 золотых знака111111 серебряных знаков156156 бронзовых знаков

Создан 05 сен.

Я понял этот ответ на основе предыдущего решения и его комментария и добавил некоторые свои собственные корректировки.У меня это работает на адаптивной таблице.

  таблица {
  дисплей: встроенный блок;
  переполнение-x: авто;
  белое пространство: nowrap;
  // устанавливаем фиксированную ширину таблицы с помощью overflow-x
  максимальная ширина: 100%;
  // скрываем все границы, которые делают строки не заполненными до ширины таблицы
  граница: 0;
}
// добавляем недостающие границы
table td {
  граница: сплошная 1px;
}

Создан 15 авг.

Джордж Джордж

3166 бронзовых знаков

«Ширина более 100%» на столе действительно заставила меня работать.

  .table-wrap {
    ширина: 100%;
    перелив: авто;
}

Таблица {
    table-layout: фиксированный;
    ширина: 200%;
}

Создан 21 дек.

PepsPeps

1471313 бронзовых знаков

С бутстрапом

  
   <таблица>
     ...

Создан 26 окт.

Форрест

1411212 бронзовых знаков

  // Представление таблицы

<таблица>



// CSS для создания горизонтального раскрывающегося списка

<стиль>

    .таблица поиска {макет таблицы: авто; маржа: 40 пикселей авто 0 пикселей авто; }
    .search-table, td, th {
        граница-коллапс: коллапс;
    }
th {padding: 20px 7px; размер шрифта: 15 пикселей; цвет: # 444;}
td {padding: 5px 10px; height: 35px;}
    .search-table-outter {переполнение-х: прокрутка; }
th, td {минимальная ширина: 200 пикселей; }

Создан 01 фев.

lang-html

Stack Overflow лучше всего работает с включенным JavaScript

Ваша конфиденциальность

Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в отношении файлов cookie.

Принимать все файлы cookie

Настроить параметры

Наличие бара в вашем доме — одна из предметов роскоши — идеальное место, чтобы поднять стул и расслабиться после долгого дня.Однако не любой старый стол подойдет для этого особенного места. Выпивая с друзьями несколько напитков для взрослых, вы должны почувствовать, что на самом деле находитесь в пабе, собравшись за столиком в пабе. Столик в пабе или баре стирает границы между сидением и стоянием, создавая непринужденную расслабляющую атмосферу, синоним которой является паб. Если вы предпочитаете что-то более интимное и расслабляющее, вам больше подойдет стол в бистро. В любом случае, если ваша жизненная мечта — добавить домашний бар к своему жилому пространству, ознакомьтесь с несколькими советами, прежде чем разбивать бокалы:

Большинство стержней имеют высоту от 40 до 42 дюймов, поэтому для наиболее достоверного опыта поищите таблицу высоты паба или бара и дважды проверьте, соответствуют ли размеры этим приблизительным значениям.Все, что намного короче или выше, будет неудобно стоять или опираться на руки. Определить правильную ширину барных столов немного сложнее; Лучше всего измерить пространство, на котором вы планируете оборудовать бар, и подумать, сколько людей будет собираться вокруг него чаще всего. Не забудьте добавить место для барных стульев и место для комфортного маневрирования ваших гостей. Если вам посчастливилось иметь больше места, вы можете купить барный стол и стулья с раздвижной створкой, чтобы при необходимости можно было разместить большие вечеринки.

Высокие столы будут хорошо работать во многих местах, в зависимости от планировки вашего дома. Чтобы найти идеальные места, сначала подумайте, где вам удобнее всего принимать гостей. Это может быть на вашей кухне или рядом с ней, но другие места, такие как гостиная, игровая комната, библиотека или даже домашний офис, могут быть оптимизированы для максимального общения. Какое бы место вы ни выбрали, убедитесь, что оно соответствует стилю вашего дома и комнаты, в которую вы его добавляете.Если ваш домашний паб расположен в более непринужденной комнате с мягкими стульями или диванами, найдите регулируемые столы для паба, которые превращаются из нижних коктейльных столов в столики с барной стойкой в полный рост, и разместите их удобно рядом с креслами.

Столы в бистро созданы по образцу небольших столиков в кафе, которые можно найти на тротуаре рядом с уютным французским бистро. Эти причудливые уютные столы напоминают по ширине и форме столы в пабе, но имеют стандартную высоту, что создает более непринужденную и неформальную атмосферу.Вместо того, чтобы поднимать высокий стул или стоять, вы можете сесть и насладиться напитком и, возможно, быстро перекусить, а также приятно поговорить с другом. Они также могут стать идеальным местом для сидения в тесном уголке для завтрака или на кухне.

Вдохновляйтесь нашими тщательно подобранными идеями для столов для пабов и бистро и найдите идеальный предмет для каждой комнаты в вашем доме. С таким широким выбором столов для пабов и бистро от таких брендов, как Holland Bar Stool Company, Correll Inc и Flash Furniture, вы обязательно найдете то, что вам понравится.Делайте покупки в столах пабов и бистро, таких как барный стол Theo или тележка для завтрака с откидным листом, открывая для себя новые товары и дизайн для дома. Если вы хотите купить столики для пабов и бистро в Интернете или почерпнуть вдохновение для своего дома, на Houzz вы найдете именно то, что вам нужно.

Французский мебельный бренд Fermob’s Luxembourg 29-дюймовый высокий барный стол отличается чистыми линиями и минимальными дизайнерскими характеристиками популярной коллекции Люксембурга.Будь то приглашение гостей на ленивый день на солнышке или вечер с напитками и вкусной едой, барный стол Fermob’s Luxembourg 29 дюймов с высокой барной стойкой станет идеальным дополнением для развлечений на свежем воздухе. Долговечность и красочная отделка делают его идеальным как для жилых, так и для коммерческих помещений .

Есть крайний срок? Многие изделия Fermob есть в наличии и отправляются всего за 2-3 недели. Свяжитесь с нами напрямую, чтобы узнать, есть ли в наличии нужная вам деталь.

Стол, изготовленный из алюминия с порошковым покрытием, отличается естественной легкостью и обладает высокой устойчивостью к коррозии.Высокоэффективная порошковая краска Fermob на 100% основе полиэстера, устойчива к ультрафиолетовому излучению с текстурированной или гладкой матовой поверхностью. Стол оснащен запатентованными глушителями Fermob, которые позволяют ему без усилий скользить по полу, и оснащен встроенным амортизатором для снижения вибрации. На стол с высокой барной стойкой Luxembourg 29 дюймов предоставляется 3-летняя гарантия (см. Детали гарантии или информацию о техническом обслуживании).

Размеры: 49,5 дюйма (ширина) x 28,5 дюйма (глубина) x 41 дюйм (высота) (сиденья 4–6)

Сделано в Бургундии, Франция.

Doorstep Delivery
Стандартная услуга, предлагает доставку вашего заказа в оригинальной упаковке одним из наших сторонних перевозчиков к вашему порогу. Пожалуйста, имейте в виду, если вы живете в комплексе апартаментов и / или кондоминиума, этот вариант доставки доставит ваши вещи только до главного входа в ваше здание. Этот уровень обслуживания не включает доставку внутри вашего дома, распаковку и / или сборку.

Доставка белых перчаток
Наш вариант доставки премиум-класса, который включает в себя запланированную встречу с одной из наших сертифицированных групп по доставке белых перчаток.Предметы из вашего заказа будут распакованы, при необходимости собраны, поставлены на место и все упаковочные материалы будут удалены.

Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы обеспечить наиболее точное и актуальное время выполнения заказа в Интернете и в магазине, заказы на товары время от времени задерживаются. Товары с невыполненным заказом будут отправлены при наличии. В случае изменения сроков доставки мы свяжемся с вами в ближайшее время. Более подробную информацию можно найти на нашей странице Доставка и доставка.

Изначально производитель металлических столов и стульев, французский бренд Fermob теперь предлагает широкий ассортимент уличной мебели, декоративных аксессуаров и недавно представленную коллекцию световых решений.Fermob разрабатывает продукцию как для профессионалов, так и для частных лиц, и зарекомендовала себя как ведущий специалист по меблировке садов, террас и общественных мест. Бренд продолжает укреплять свои лидирующие позиции на рынке и выделяться среди конкурентов своей способностью к инновациям, активным международным ростом и ценностями торговой марки, отраженными в каждой коллекции.

Не собираясь останавливаться на достигнутом, Fermob продолжит поиск самых лучших материалов, стремясь дополнить свои ноу-хау в области металла, добавляя в свой репертуар новые материалы, такие как дерево.Производитель также известен своим колористическим опытом, создавая все более изысканные и элегантные тона. А когда дело доходит до духа бренда, все дело в общительности и дружелюбии.

Fermob появился в США в 1999 году. Благодаря сотрудничеству между Fermob и его американским партнером, мебель Fermob теперь находит свое место на террасах, в ресторанах, отелях, университетах и общественных парках по всей территории США, включая Таймс-сквер, Брайант. Парк, Хай-Лайн и Музей американского искусства Уитни в Нью-Йорке, а также парк Клайда Уоррена в Далласе.

Узнайте, как создать адаптивную таблицу.

В отзывчивой таблице будет отображаться горизонтальная полоса прокрутки, если экран слишком
small для отображения всего содержимого. Измените размер окна браузера, чтобы увидеть эффект:

Имя	Фамилия	Очки	Очков	Очков	Очков	Очки	Очки	Очков	Очков	Очков	Очков	Очки	Очков	Очков	Очки	Очки	Очков	Очков	Очков	Очков
Джилл	Смит	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50	50
Ева	Джексон	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94	94
Адам	Джонсон	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67	67

Чтобы создать адаптивную таблицу, добавьте элемент контейнера с overflow-x: auto
вокруг <стола>:

<таблица>
…

Попробуй сам »

Примечание. В OS X Lion (на Mac) полосы прокрутки по умолчанию скрыты и отображаются только при использовании (даже если установлено «overflow: scroll» или auto).

Совет: Перейдите в наше руководство по таблицам CSS, чтобы узнать больше о
как укладывать
столы.

Дерево — фантастический материал: гибкий и красивый, прочный и возобновляемый.С момента создания IKEA мы использовали дерево в качестве сырья. Мы глобальная компания и несем большую ответственность за то, чтобы наша продукция положительно влияла на людей и окружающую среду во всем мире. Вот почему наша цель на 2020 год состоит в том, чтобы вся древесина, которую мы используем, поступала из более экологически чистых источников. Создав серию ЭПЛАРО, мы уже достигли этой цели, найдя различные новые породы древесины для работы.

Сегодня мы достигли цели: вся древесина, которую мы используем для нашей уличной мебели, поступает из более экологически чистых источников, что означает, что это сертифицированная или переработанная древесина.Переход был для нас в ИКЕА данностью, но это также было проблемой. Большая часть древесины, используемой для нашей уличной мебели, поступает из Юго-Восточной Азии, где было трудно получить хорошее представление обо всем процессе — от леса и лесопилок до фабрики. Но благодаря тесному сотрудничеству с поставщиками и местными властями мы достигли результата, — говорит Ульф Йоханссон, занимающийся поставками древесины и лесным хозяйством. «Более устойчивое лесное хозяйство требует настойчивости и долгосрочного мышления, поскольку прибыль не достигается быстро, и многие из наших фермеров — небольшие компании с ограниченными ресурсами.Но мы смогли поддержать их в этом процессе как финансово, так и с точки зрения обмена знаниями «, — говорит Ульф.

Уличная мебель должна быть прочной, и на протяжении всей истории тик, который является очень твердой древесиной, был популярным. выбор материала. Но доступность тика, произведенного более экологичным способом, слишком мала, поэтому для достижения нашей цели мы начали искать альтернативные породы дерева. Уве Линден, инженер, работал в IKEA в Малайзии, когда обнаружил акацию положительные качества в начале 2000-х гг.«В то время он не использовался для изготовления мебели, а выращивался в основном для бумажной промышленности. Но когда мы увидели, что люди также делают столбы для забора из акации, мы предположили, что он устойчив к гниению и долговечен, а также подходит для уличной мебели. кроме того, у него красивый цветовой тон, как у тика », — говорит Уве и объясняет, как акация, которая растет в основном в Малайзии и Вьетнаме, выращивается на плантациях, где у IKEA есть хороший обзор всей необходимой производственной цепочки.

Сегодня мы используем акацию, в том числе, для производства ЭПЛАРО, одной из наших самых долговечных серий уличной мебели.С годами добавлялись новые предметы, и сегодня ЭПЛАРО можно найти на открытом воздухе по всему миру. У Уве Линдена есть теория, почему он стал таким долгоживущим. «Это вневременной и нейтральный сериал, который подходит для многих условий. Кроме того, с годами нам удалось оптимизировать производство и тем самым снизить цену». Открытие акации заставило нас задуматься о поиске большего количества древесных пород в устойчивом лесном хозяйстве. Мы продолжаем путь к более высокому качеству и долговечности — для тех, кто пользуется мебелью, а также для людей и окружающей среды во всем мире, где производится наша мебель.

Используйте гистограммы для сравнения данных по категориям. Вы создаете линейчатую диаграмму, помещая измерение на полку «Строки», а меру — на полку «Столбцы» или наоборот.

Гистограмма использует тип отметки «Гистограмма». Tableau
выбирает этот тип метки, когда представление данных соответствует одному из двух расположений полей, показанных ниже.
На эти полки можно добавить дополнительные поля.

Для получения дополнительной информации о типе метки «Полоса» см. Метка «Полоса».

Примечание : В конце процедуры вы можете сделать дополнительный шаг для отображения итогов в верхней части столбцов.

Создает вертикальные полосы	Создает горизонтальные полосы

Чтобы создать гистограмму, отображающую общий объем продаж за четырехлетний период, выполните следующие действия:

Подключитесь к образцу — источнику данных Superstore.

Примечание. В Tableau 2020.2 и более поздних версиях на панели «Данные» больше не отображаются измерения и показатели в виде меток. Поля перечислены по таблицам или папкам.

Перетащите измерение даты заказа
в столбцы и перетащите меру продаж в строки.

Обратите внимание, что данные агрегированы по годам и отображаются заголовки столбцов. Показатель продаж агрегируется в виде суммы, и создается ось, а заголовки столбцов перемещаются в нижнюю часть представления. Tableau использует Line в качестве типа метки, потому что вы добавили измерение даты.

На карточке Marks выберите Bar из раскрывающегося списка.

Вид изменится на гистограмму.

Метки (в данном случае полосы) расположены вертикально, потому что ось вертикальна. Длина каждой отметки представляет собой сумму продаж за этот год. Фактические числа, которые вы видите здесь, могут не совпадать с числами, которые вы видите — примерные данные время от времени меняются.

Перетащите параметр «Режим доставки» в положение «Цвет» на карточке Marks .

В представлении показано, как разные способы доставки повлияли на общий объем продаж с течением времени. Соотношения выглядят одинаковыми из года в год.

Перетащите измерение «Регион» в «Строки» и отпустите его слева от «Продажи», чтобы создать несколько осей для продаж по регионам.

Чтобы просмотреть данные только в западном регионе, вы можете отфильтровать другие регионы. Для этого снова перетащите измерение «Регион», на этот раз с панели «Данные» на полку «Фильтры».

В диалоговом окне «Фильтр [регион]» снимите флажки «Центр», «Восток» и «Юг» и нажмите кнопку «ОК».

Это представление дает вам представление о ваших данных — например, как изменился режим корабля на Западе за четырехлетний период.

Примечание: в Tableau 2020.2 и более поздних версий на панели «Данные» больше не отображаются метки «Измерения» и «Показатели». Поля перечислены по таблицам или папкам.

Иногда добавить итоги в верхнюю часть столбцов диаграммы так же просто, как щелкнуть значок «Показать метки меток» на панели инструментов. Но когда столбцы разбиты по цвету или размеру, будет помечен каждый отдельный сегмент, а не общая сумма столбца.Выполнив несколько шагов, вы можете добавить общую метку вверху каждой полосы, даже если полосы разделены на части, как в только что созданном представлении. В следующей процедуре вы технически добавите опорную линию. Но, настроив эту «линию» определенным образом, вы получите нужные вам ярлыки.

Из панели Analytics перетащите контрольную линию в представление и поместите ее в ячейку.
В диалоговом окне Edit Line, Band или Box установите для агрегирования SUM (Sales) значение Sum, установите для Label значение Value и установите Line в разделе Formatting на None:

Затем нажмите OK, чтобы закрыть диалоговое окно «Редактировать опорную линию, полосу или рамку».

Теперь в вашем представлении итоги в валюте отображаются вверху каждой полосы:

Возможно, вам потребуется настроить вид, чтобы он выглядел правильно. Если столбцы слишком узкие, числа обрезаются; чтобы исправить это, нажмите Ctrl + Right на клавиатуре, чтобы сделать полосы шире. Или, если вы хотите центрировать итоги по полосам — по умолчанию они выровнены по левому краю.Сделайте следующее:

Щелкните правой кнопкой мыши любую сумму на гистограмме и выберите «Формат».
В окне Формат в области Ярлык Reference Line, откройте контроль выравнивания и выберите пункт Центр для выравнивания по горизонтали:

Подход

Дни, число повторов

Подход

первый

второй

третий

четвертый

шестой

Создание сгруппированной линейчатой диаграммы (ссылка открывается в новом окне) Статья базы знаний со встроенными видео, в которой описывается, как создавать сгруппированные линейчатые диаграммы, также известные как параллельные линейчатые диаграммы.