Как выбрать фитбол по размеру: Как выбрать фитбол – учитываем рост, вес и безоапасность

Как правильно выбрать фитбол по размеру и росту

Фитбол – гимнастический мяч, который можно применять для тренировок в зале и дома. Этот спортивный инвентарь пригодится каждому, кто хочет обладать совершенным телом. Если вы мечтаете о стройной фигуре, плоском животе, проработанных мышцах пресса и здоровой спине, фитбол – то, что вам необходимо. Следует помнить, что тренировки будут эффективными лишь в том случае, если фитбол будет выбран правильно.

Фитбол начал активно применяться в середине прошлого века, причем, исключительно в медицинских целях. Один известный физиотерапевт из Швейцарии использовал его для реабилитации пациентов с травмами позвоночника. Позднее он нашел свое применение в лечении церебрального паралича. Со временем ученые поняли, что снаряд может принести пользу не только в лечебных, но и в профилактических целях: для стабилизации массы тела, укрепления мышц и связок. Постепенно фитбол «пришел» в гимнастические залы в качестве эффективного средства для коррекции фигуры и похудения. Сегодня аэробика с использованием фитбола является одним из самых популярных фитнес-направлений.

Преимущества

Фитбол или швейцарский мяч представляет собой упругий и прочный снаряд круглой формы. Регулярное использование позволяет:

• обеспечить равномерную нагрузку на все группы мышц;
• исправить осанку;
• развить координацию, гибкость и ловкость;
• избежать развития дистрофических и дегенеративных патологий позвоночника и суставов;
• избавиться от лишних килограммов без изматывающих тренировок.

Мяч считается безопасным, доступным и универсальным снарядом. Он используется для укрепления пресса, уменьшения проявлений целлюлита, удаления жировых отложений с живота и других частей тела. Высокая результативность тренировок обеспечивается из-за особой формы, благодаря которой в работу включаются практически все мышцы.

Фитбол может использоваться людьми всех возрастов, что делает его универсальным «тренажером» для всей семьи. Заниматься с помощью него могут подростки, пенсионеры и даже беременные женщины. При этом он гораздо дешевле, чем степперы, велотренажеры и беговые дорожки.

Аэробика с фитболом хороша тем, что она не нагружает нижние конечности. Вот почему врачи рекомендуют заниматься с этим снарядом пожилым людям, пациентам с варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и избыточным весом. В последнем случае необходимо правильно выбрать диаметр мяча и его прочностные характеристики.

Особенности выбора

Прежде чем отправиться в магазин, нужно определиться с тем, как правильно выбрать фитбол. Прислушайтесь к следующим рекомендациям, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок:

1. Не забывайте о качестве. Занятия предполагают активное взаимодействие с поверхностью мяча и чтобы он прослужил как можно дольше, стоит выбирать фитбол отличного качества. Даже если вы весите менее 60 кг, а рост едва достигает 160 см, рекомендуется отдавать предпочтение мячам, способным выдерживать нагрузку не менее 150 кг. Запас прочности никогда не будет лишним.
2. Обратите внимание на наличие антиразрывной системы. Данное условие является не обязательным, но желательным. Наличие такой системы позволяет человеку чувствовать себя защищено во время тренировки. Устойчивость к разрывам отмечается с помощью специальной маркировки, например, BRQ (Burst Resistant Quality) или ABS (Anti-Burst System).
3. Осуществите проверку перед покупкой. Если вы хотите выбрать верный размер мяча прямо в магазине, протестируйте его. Для этого сядьте на фитбол так, будто садитесь на обычный стул, и выпрямите спину. Если у вас получилось три прямых угла (между бедром и туловищем, бедром и голенью, голенью и стопой), мяч можно смело брать. Если углы получились острыми (менее 90 градусов), значит, он вам не подходит. Покупать такой фитбол не рекомендуется, так как его использование чревато повышенной нагрузкой на суставы. Особенно это предостережение касается женщин в положении, пациентов с артритом и варикозом.
4. Выберите мяч в соответствии с ростом. Размер фитбола нужно подобрать на основании своего роста. Если он превышает 180 см, выберите фитбол диаметром 75-80 см. Если ваш рост находится в пределах 1,6-1,7 м, купите снаряд с диаметром 65 см. Если вы относитесь к числу невысоких людей (меньше 160 см), присмотритесь на мячи от 55 до 60 см. Выбор снаряда по росту избавит вас от случайных травм, сделает тренировки более эффективными.
5. Проверьте упругость. Выбор фитбола по упругости задает характер всем дальнейшим тренировкам. Покупая упругий мяч, будьте готовы поработать как следует: удержать равновесие на таком снаряде будет сложно, поэтому мышцы включатся в работу с небывалой силой. Занятия на менее упругом мяче пройдут для вас безболезненно, но минимальная нагрузка все равно будет обеспечена. Если вы не знаете, как выбрать фитбол по упругости, посоветуйтесь с консультантом либо попробуйте нажать на поверхность мяча пальцем. Снаряд средней упругости прогнется на 2-3 см.

Перечисленные критерии выбора являются первостепенными, а все остальное зависит от личных предпочтений. Так, например, по внешней текстуре мячи делятся на несколько видов:

• С рожками (ручками). Такие мячи подходят для детей, беременных женщин и неопытных пользователей, которым сложно удерживать равновесие. Благодаря наличию ручек, вероятность получения травм снижается в разы.
• С шипами. Называются массажными или сенсорными, так как расположенные на их поверхности шипы отлично справляются с функциями массажера. Такие модели могут использоваться не только для тренировок, но также для релаксации и борьбы с целлюлитом.
• Гладкие. Универсальные модели, которые подходят большинству пользователей, в частности – беременным женщинам. Нередко их применяют для зарядки с грудными детьми. Ровная поверхность используется как для интенсивных тренировок, так и для релаксации.
• Детские. Отличаются небольшими размерами и ярким декором.

К слову, раскрашиваются в яркие цвета фитболы не только для деток, но и для взрослых. Дело в том, что цвет является мощным психологическим фактором, поэтому при покупке важно поразмыслить о том, какие эмоции вызывают в вас те или иные оттенки. Психологи рекомендуют приобретать снаряды ярких цветов: так вы сможете повысить выносливость и работоспособность, справиться с разными заболеваниями и получить наибольшую отдачу от занятий.

Надеемся, вам удалось понять, какой фитбол выбрать. Подбирайте мяч по размеру, упругости, качеству и другим характеристикам, которые считаете нужным. После покупки снаряда обеспечьте ему надлежащие условия использования и хранения: занимайтесь на гладкой поверхности, держите мяч вдали от нагревателей и солнечного света, старайтесь не хранить фитбол в спущенном состоянии.

Используйте гимнастический мяч регулярно, и результаты не заставят себя долго ждать!

Как выбрать фитбол: ТОП советы

Правила выбора фитбола. Стойкость к разрыву. Размеры в зависимости от роста. Проверка качества перед покупкой и правильное хранение.

Все видели мяч большого размера, сделанного из упругой резины. Его часто применяют для осуществления упражнений тренирующих ягодицы, пресс или спину. Большое преимущество заключается в том, что фитбол снижает нагрузку на поясницу, что особенно важно тем, кто имеет проблемы поясничного отдела.

Решив вопрос как выбрать фитбол, эффективность упражнения повысится в несколько раз, ведь будет учитываться все необходимые параметры, как рост и вес.

Сам по себе фитбол стоит в пределах 8-15$, поэтому чтобы эти деньги не потратить зря примите к сведению нижеприведённые советы.

 

Стойкость к разрыву

Качественный фитбол должен обладать устойчивыми свойствами против разрыва, в крайнем случае, во время прокола мяч не разорвёт и он начнёт медленно спускать. Для этого осуществляя покупку, необходимо обращать внимание на наличие аббревиатуры BRO или ABS.

Начинающим лучше взять мячи с держателем в виде рожков или ручек, такой вариант удобен для беременных и детей, они снижают риск травмирования и делают процесс тренировок удобным.

Массажная поверхность мяча – имеет неровности и бугры на поверхности, в этом случае мяч предназначен для ЛФК и релаксации, успокоит уставшие мышцы в течение дня, а также прекрасный вариант для массажирования участков опоясывающих позвоночник. Для фитнес упражнений не слишком хороший вариант.

Гладкая поверхность мяча – лучший вариант для занятий по фитнесу, детей и конечно же беременных.

Правильный размер

Размеры фитболов колеблются в диапазоне 45-90 см. в зависимости от роста. Важным показателем является угол в коленях, когда спина лежит на фитболе, он должен составлять 90 градусов, таким образом суставы не подвержены перегрузке.

• 55 см. рекомендовано при росте 105-145 см., что соответствует ребёнку 5-10 лет;
• 65 см. подходит с ростом 150-170 см.;
• 75 см. уже необходим для людей с ростом от 170 до 190 см.;
• 85 см. необходим высоким более 190 см.

Кроме этого, используют методику руки, определяя длину от плеча до самого кончика пальца.

• 45 см. подойдет при длине руки при 55 см.;
• 55 см. необходим, когда длина руки равняется 56-65см.;
• 65 см. нужен тем, у кого длина достигает 65-74 см.;
• 75 см. при наличии длинных рук от 75 см. и больше.

Вес человека

Стандартная нагрузка, которую выдерживает мяч при различных нажимах, ударах или толчках составляет 300 кг. и способна выдерживать до 130 кг. человеческого веса. Если вес более этой отметки, то велика вероятность спуска мяча или хуже того — разрыва.

 

Выбор цвета

Цвет влияет на эмоциональное состояние:

• синий – чувство спокойствия;
• коричневый – даёт ощущение гармонии;
• красный – заряжает энергией и взвинчивает психику;
• оранжевый – придаёт оптимизм и позитив, снижая чувство дискомфорта.

 

Проверка качества

• надувка мяча происходит пропорционально и в накаченном виде имеет необходимый диаметр;
• пыль не прилипает к поверхности фитбола, из-за наличия входящего в состав материала антистатика;
• качественный материал придаёт на ощупь чувство тепла;
• в надутом состоянии швы мяча не мешают выполнению упражнений и не особо заметны;
• ниппель хорошо заходит вовнутрь и не чувствуется в процессе эксплуатации.

Хранение фитбола

Фитбол лучше сохранять в надутом состоянии, храня подальше от источников тепла в виде солнечных лучей или батареи. Также не подходит для хранения резкие перепады температур.

Тренироваться необходимо на гладких поверхностях, чтобы не повредить фитбол. В зимнее время мяч лучше транспортировать не в багажнике, а в тёплом салоне, иначе морозная атмосфера может нарушить целостность резины и повредить её в дальнейшем.

Неплохим выбором хранения, будет положить мяч в шкаф либо на сам шкаф, в этом случае будет исключён резких перепад температур или морозных сквозняков в зимнее время.

Правильно приобретённый фитбол в разы улучшит комфорт от тренировок и повысит достигнутый результат!

Рекомендуем Вам:

Гимнастический мяч: как выбрать размер правильно

Эффективный физический тренажер, позволяющий заниматься спортом и дома, – гимнастический мяч. Как выбрать размер? Это зависит от многих факторов, которые следует учесть при покупке этого аксессуара. Этот спортивный снаряд сегодня пользуется большой популярностью благодаря универсальности, удобству, простоте использования, а также доступной цене. Кроме того, эти аксессуары широко применяются как для занятий с детьми, так и будущими мамочками, которые даже в положении стремятся держать себя в тонусе.

Первое – учитываем вес

Специалисты советуют выбирать мяч с учетом собственного веса. Главное – не покупайте дешевый аксессуар, который не только не отличается качеством, но и, скорее всего, будет не совсем удобным для использования. Важно, чтобы фитбол был упругим и прочным – в этом случае он сможет выдержать ваш вес.

А если вы будете выполнять силовые тренировки, нужен именно прочный и надежный гимнастический мяч. Как выбрать размер? Помните, что качественные модели способны выдержать нагрузку весом больше 300 кг. Для детей вполне подойдут небольшие мячи диаметром до 65 см, которые обладают достаточным запасом прочности, а потому абсолютно безопасны.

Второе – материал

Хороший фитбол должен быть выполнен из прочных материалов, которые обладают хорошим электростатическим эффектом. Если поверхность изделия пористая, то она будет впитывать в себя пыль, пот. Поэтому важно проверить гладкость материала, его упругость – на мяче не должно быть складок. В противном случае знайте, что перед вами некачественное изделие, которое не окажет вам помощи спортивных занятиях.

Как правильно выбрать гимнастический мяч? Обратите внимание, чтобы поверхность была чистой, гладкой, без выступающих швов и выпуклостей. Лучшие материалы – это ПВХ и латекс.

Рост

Размер мяча напрямую зависит от роста спортсмена. Примечательно, но этот спортивный снаряд подходит для занятий и взрослых, и детей. Многообразие конфигураций позволяет подобрать подходящий конкретному человеку гимнастический мяч. Как выбрать размер?

Итак, если исходить из роста, нужны снаряды следующих размеров:

• до 155 см фитбол должен быть диаметром 45-55 см;
• при росте 155-169 см выбирайте мячи диаметром 55 см;
• для роста 170-185 см подходят фитболы 65 см;
• при росте выше 186 см диаметр мяча должен составлять 75 см.

Длина руки

Профессиональные инструкторы, которые преподают пилатес или гимнастику, предлагают учитывать длину руки, чтобы правильно подобрать гимнастический мяч. Как выбрать размер в этом случае?

Для определения этого параметра нужно измерить длину руки, начиная от плечевого сустава и заканчивая кончиками вытянутых пальцев:

• если длина руки до 55 см, нужен мяч диаметром 45-55 см;
• при длине руки 56-65 см фитбол должен быть диаметром 55 см;
• при длине 66-75 см диаметр мяча должен составлять 65 см.

Чтобы понять, подходит ли вам изделие, нужно проверить следующее: при занятии на фитболе в положении сидя углы между телом, бедром, голенью и стопой должны составлять около 90-100 градусов.

Все шары разные?

Мы рассказали, как выбрать гимнастический мяч по росту. Но важно учесть еще и некоторые внешние параметры выбора:

• Мячи могут быть с ручками или в виде «рожек» – чаще всего такие модели выбирают для детей.
• Изделия с шипами по всей поверхности покрыты маленькими шариками, которые обладают определенным массажным эффектом. Такие мячи целесообразно использовать при лечении некоторых заболеваний, а также для детского массажа. Чтобы фитбол был устойчивым, он снизу может иметь поддерживающие положение ножки.

Для малышей

Универсален и прост в применении гимнастический мяч. Как выбрать размер для новорожденных? В большинстве случаев эти параметры варьируются от 45 до 75 см, но специалисты советуют выбирать мяч побольше – на нем ребенку проще разместиться. Для занятий с грудничками можно использовать фитболы диаметром 55-75 см. Хорошо, если модели дополнены ручками: они помогут следить за ребенком, помогать ему удерживаться самому. Дл взрослого ручка – это возможность управлять мячом, так как в ином случае во время упражнений за него сложно схватиться.

Так как выбрать гимнастический мяч для ребенка? Предлагаем ознакомиться с некоторыми нюансами:

• мяч должен быть выполнен из плотной, упругой ткани и иметь гладкую поверхность;
• при попытке сжатия на поверхности гимнастического снаряда не должны образовываться складки, если же они есть, значит, изделие некачественное;
• ниппель должен быть впаян в изделие, чтобы при движении ничего не мешало;
• гимнастический мяч должен обладать антивзрывной особенностью, маркировка которой ABS. Она говорит о безопасности снаряда для занятий.

Несколько правил напоследок

Как выбрать гимнастический мяч для фитнеса? Для начала расскажем о том, что занятия с этим спортивным снарядом стали популярными не так давно. Его придумал известный физиотерапевт Джозеф Пилатес, а от обычного мяча фитбол отличается только размером. Все модели используются при выполнении упражнений в гимнастике и аэробике. Сегодня мячи для фитнеса широко применяются при профилактике многих заболеваний ног, спины, бедер. Особенно эффективны они при восстановлении после травм. Несмотря на внешнюю простоту аксессуара, он универсален, так как позволяет задействовать при занятиях практически все группы мышц, развивает чувство равновесия, гибкость, помогает совершенствовать осанку и снять усталость.

Многие при выборе ориентируются на цвет гимнастического мяча. Тут в работу включаются психологи, так как каждый цвет влияет на нашу нервную систему по-разному. Так, синий и зеленый производят успокаивающий эффект, снижают давление, желтый помогает улучшить настроение и поднять уровень энергии, а оранжевый способен избавить от депрессии. Если у вас слабый иммунитет, то выбирайте красный гимнастический мяч.

Правила эксплуатации

Фитбол – это безопасный спортивный снаряд, который легко надуется обычным насосом вручную или автоматически. Чтобы он прослужил дольше, используйте мяч только на гладкой и ровной поверхности, чтобы не было риска нанести механические повреждения. Хранить изделия нужно в надутом состоянии подальше от солнечных лучей.

Гимнастические мячи – это простые спортивные снаряды, которые тем не менее позволяют решить целый ряд задач, не выходя для этого из дома. Они абсолютно безопасны, но при условии соблюдения элементарных правил. Главное – не оставляйте ребенка, особенно маленького, наедине с этим снарядом. Сегодня наиболее популярна продукция следующих брендов – Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Правильно выбрав гимнастический мяч, вы сможете выполнять эффективные упражнения в домашних условиях без приложения особенных усилий.

Как выбрать фитбол (мяч для фитнеса)

Фитбол – большой гимнастический мяч, сделанный из резины. Этот универсальный тренажер активно используется в пилатесе, йоге, фитнесе, аэробике и оздоровительной физкультуре. Как выбрать фитбол – читайте в обзоре Price.ua.

Занятия с гимнастическим мячом очень эффективны, поскольку во время упражнений активно работают мышцы спины, ягодиц, рук, бедер и живота.

Данное приспособление не оказывает на организм сильной ударной нагрузки, поэтому тренировки с фитболом разрешены многим людям. Такой тренажер отлично подойдет для:

• беременных женщин;
• младенцев;
• людей с проблемами опорно-двигательного аппарата;
• пенсионеров;
• людей с ограниченными возможностями;
• особ, страдающих от варикозного расширения вен.

Желающим похудеть, потренировать координацию или просто поддерживать тело в тонусе тоже будут полезны упражнения с мячом. Но чтобы тренировка была действительно результативной и при этом не навредила организму, важно знать, как правильно выбрать фитбол (мяч для фитнеса).

Читайте: Как выбрать велотренажер

Как выбрать мяч для фитнеса: разновидности фитболов

Чтобы сделать правильный выбор при покупке, необходимо знать, какие бывают фитболы. Перечислим основные разновидности.

• Классический гладкий мяч подойдет как для расслабления, так и для тренировок высокой интенсивности.
• Фитбол с шипами. Он покрыт небольшими шариками, обеспечивающими массажный эффект и усиливает кровообращение.
• Мяч с ручками, на котором легко удерживать равновесие. Такие модели чаще всего выбирают для детей, беременных женщин и новичков.
• Специальные фитболы для детей – небольшие шары, декорированные мультяшными картинками.

Перед тем, как выбрать мяч для фитнеса, также следует определиться со степенью желаемой нагрузки. Она напрямую зависит от формы фитбола. Стандартный фитбол круглой формы, отличается минимальной устойчивостью по сравнению с другими видами. Он отлично подойдет для тренировки координации. Овальный мяч будет проще освоить новичкам. Он гораздо устойчивее, чем круглый, благодаря чему упражнения делать легче. Баланс-степ – фитбол, имеющий форму полушара. По разнообразию силовых упражнений он опережает круглый гимнастический мяч, но уступает ему в тренировках на координацию движений.

Как выбрать фитбол по размеру: важны рост, длина руки и вес

Существует два способа выбора мяча. Один основан на росте, второй – на длине руки. Сначала выясним, как выбрать фитбол по росту для взрослых.

Теперь выясним, как выбрать фитбол по длине руки. Для этого необходимо измерить руку от кончиков вытянутых пальцев до плечевого сустава и сравнить данные с указанными в таблице.

Есть еще один способ узнать, фитбол какого диаметра лучше брать именно вам. В позиции сидя на гимнастическом мяче углы между бедром и голенью должны составлять около 90-100 градусов. Если это так, то данный тренажер вам подходит.

Еще одним не менее важным является вопрос о том, как выбрать мяч для фитнеса по весу. Мяч для взрослого человека должен выдерживать изначальную нагрузку не менее 130 кг. Если же говорить о фитболах для детей, то подойдут шары, выдерживающие до 60 кг. Встречаются тренажеры, предусматривающие нагрузку до 600 кг. Эти сверхпрочные мячи подходят спортсменам, занимающимся с гантелями или гимнастическими палками.

Читайте: Как выбрать протеин

Выбираем фитбол по качественным характеристикам

Половина успеха при тренировках – это правильно подобранный фитбол. Поговорим о том, каким требованиям должен соответствовать хороший тренажер.

• В ходе занятий правильные тренажеры не деформируются и не требуют частой подкачки. Они должны сразу восстанавливать свою форму после нагрузки.
• Хороший гимнастический мяч упруг: при надавливании ладонью шар пружинит. Стоит отметить, что перекачанный фитбол может показаться недостаточно эластичным.
• Качественный и безопасный мяч имеет «антиразрывную» систему – BRQ (Burst Resistant Quality) или ABS (Anti-Burst System). При случайном прокалывании такие фитболы не лопнут мгновенно, а будут постепенно спускать воздух. Благодаря этому занимающийся может избежать травм.
• Наличие в материале фитбола антистатиков препятствует накоплению пыли на его поверхности.
• Заметные швы и сморщивание в месте прогиба – признаки низкого качества изделия. У хороших мячей для фитнеса однородная текстура, а ниппель спрятан внутрь, благодаря чему не нарушается геометрия.
• Тренажер не должен быть скользким. В противном случае эффективность и комфорт занятий существенно снизятся.

Как выбрать фитбол для беременных и детей грудного возраста

Упражнения с гимнастическим мячом разрешены женщинам, которые носят под сердцем ребенка. Тренировки с этим приспособлением можно совершать будущим матерям вне зависимости от того, на каком сроке беременности они находятся. Итак, как выбрать фитбол для беременных? Первое, на что необходимо обращать внимание, это размер тренажера. Если угол между голенью и бедром составляет примерно 90 градусов – это ваш мяч. Будущим мамам очень важно соблюдать это правило, ведь в противном случае осанка будет находиться в неправильном положении.

Также важно присмотреться к материалу, из которого сделан фитбол. Латекс не должен быть липким и желательно, чтобы он обладал электростатическими свойствами. Беременным лучше выбирать мячи овальной формы, поскольку они более устойчивы. Подойдут и круглые фитболы с ручками, с которыми гораздо легче удерживать равновесие.

Что касается вопроса о том, как выбрать фитбол для грудничков, то здесь тоже есть несколько особенностей. Младенцам подойдет круглый мяч маленького диаметра, изготовленный из латекса без запаха. Крайне важно, чтобы на поверхности тренажера не было никаких зазубрин, чтобы не повредить нежную кожу ребенка. Яркий цвет поможет привлечь внимание малыша к этой вещице. Важно заметить, что фитболы с ручками не подходят для детей младше четырех месяцев.

Читайте: Как выбрать орбитрек

Как выбрать мяч для фитнеса: обзор популярных моделей

Фитболы производят многие компании, что усложняет выбор покупателю. Как выбирать мяч для фитнеса из различных моделей?

• HMS 487-626-1. Модель диаметром 65 см способна выдерживать нагрузку до 150 кг. Технология ABS предотвращает мгновенный спуск фитбола, делая занятия безопасными. Это бюджетный вариант – его цена 375 грн.
• Torneo A-210. Итальянская компания Torneo заработала репутацию изготовителя качественных фитболов. Мяч круглой формы диаметром 75 см рассчитан на максимальную нагрузку в 130 кг. Эластичный материал оснащен системой ABS. В комплекте насос. Стоимость такого фитбола составляет 529 грн.
• Togu My Ball Soft. Мяч от немецкой компании изготовлен из синтетического материала ПВХ, который отличается долговечностью. Диаметр фитбола равен 55 см, выдерживает нагрузку в 130 кг и оснащен антиразрывной технологией. Приобрести его можно за 855 грн.
• ADIDAS ADBL-12245. Фитбол от бренда ADIDAS диаметром 65 см с рельефным дном, что делает его устойчивым во время занятий. Оснащен системой Anti-Burst Systems и способен выдержать до 110 кг. Стоимость этого тренажера составляет 1001 грн.

Важные нюансы при выборе фитбола

Перед тем, как выбрать размер фитбола, необходимо узнать свой точный длину руки или рост. Это очень важный момент, от которого будет зависеть результативность и безопасность тренировки. Тем, кто не имеет опыта в упражнениях с мячом, рекомендуется выбрать размер фитбола поменьше.

Для беременных женщин есть противопоказания для занятий с фитболом, но их не много. В любом случае перед тем, как приступить к занятиям, будущим мамам следует проконсультироваться с врачом.

Может случится так, что в фитболе образуется дыра. В таком случае может возникнуть вопрос: как заклеить фитнес мяч? Здесь на помощь придет ремонтный комплект Intex 59631, предназначенный для реставрации надувных изделий.

Какой фитбол лучше: с шипами или без – это вопрос выдержки. Занятия на моделях с массажным эффектом нередко приносят дискомфорт, порой сопровождаются болезненными ощущениями.

Выбрать качественный и безопасный гимнастический мяч, а также сравнить цены удобно на Price.ua.

Читайте также

Как выбрать фитбол по размеру

Инструкция: как выбрать мяч для фитнеса (фитбол) по размеру и другим параметрам

Фитбол – изобретение последних лет, особый тренажер, выбивающийся из ряда привычных спортивных снарядов. Он представляет собой ортопедический, или, как говорят, массажный гимнастический мяч, используемый для занятий физкультуры, выполнения комплексов специальных упражнений. Прочный и эластичный, он способен выдерживать давление в 300 кг.

 Сегодня фитбол прочно прописался в детских и школьных учреждениях, снаряд активно применяется на групповых занятиях аэробикой в спорткомплексах, и, конечно, им пользуются в домашних условиях. Такие тренировки полезны и детям, и взрослым. Они благотворно влияют на работу вестибулярного аппарата и мускулатуры. Укрепляются мышцы спины, живота, рук и ног, развивается гибкость, улучшается осанка. Чрезвычайно продуктивны занятия с фитболом для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Даже непродолжительные физические нагрузки с ортопедическим мячом сжигают большое количество калорий. И не стоит опасаться, что он может лопнуть и повлечь травму. Изделие устроено таким образом, что при повреждении не лопается, а постепенно сдувается. Одно из весомых преимуществ фитбола – возможность сочетать физические упражнения с массажем. Отельные модели имеют рифленую поверхность, что способствует более эффективной стимуляции кровообращения. Модели могут достигать размеров до 75 см. Выбирать размер следует исходя из длины рук. Если они не превышают 55 см, то подойдет мяч диаметром 45 см. В тех случаях, когда длина свыше 80 см, целесообразно выбрать 75-сантиметровый. В интернете можно найти различные комплексы упражнений с фитболом, адаптированные для разного вида нагрузок. Упражнения с большими надувными мячами впервые были применены врачом Сюзан-Кляйн Фогельбах в Швейцарии в середине XX века для реабилитации больных церебральным параличом. 

С течением времени сфера применения гимнастических мячей значительно расширилась — сейчас упражнения с фитболом находят своё применение не только для реабилитации и лечения различных заболеваний, но также для похудения, в акушерской практике для подготовке к родам, для развития вестибулярного аппарата, ловкости, координации движений и формирования правильной осанки у детей. Поэтому сейчас гимнастические мячи можно найти практически в любом фитнес-клубе, но тренировки с фитболом можно проводить и в домашних условиях. Сейчас в продаже представлен большой ассортимент различных моделей, различных по размеру и другим параметрам. Рассмотрим вопрос как выбрать мяч для фитнеса.

Как выбрать размер мяча для фитнеса

Удобство тренировок с фитболом определяется прежде всего его диаметром. Существует несколько способов определения подходящего размера в соответствии с тем или иным антропометрическим параметром:

1. Подбираем размер по длине руки:

Длина руки, см	46–55	56–65	66–80	81–90
Диаметр, см	45	55	65	75

2. Подбор в соответствии с ростом:

Рост, см	До 150	150–165	165–175	Более 175
Диаметр, см	45	55	65	75

Упрощенный вариант: диаметр мяча = рост человека — 100

3. Подбор размера фитнес-мяча по углу между голенью и бедром сидящего на нём человека:

— Угол должен составлять 95° — 110°. При более остром угле создается нежелательная нагрузка на суставы, что нежелательно при артритах, варикозах, других патологиях, но особенно — во время беременности.

Тип поверхности фитбола и другие особенности

Различают фитболы гладкие и с игольчатыми элементами («пупырышками»). Мячи с шипами на поверхности рекомендуют для массажных процедур — игольчатые элементы воздействуют на рефлексогенные зоны кожи человека, улучшают настроение и жизненный тонус. Гладкие фитболы лучше подойдут для беременных и детей.

Некоторые мячи снабжены ручками. Фитболы с «рожками» предназначены прежде всего для детей. При выполнении комплекса упражнений ребенок может держаться за ручки, что позволяет проще поддерживать равновесие.

Система ABS («АНТИРАЗРЫВ»)

Многие фитболы оснащены антиразрывной системой ABS. Их поверхность выполнена таким образом, что при её повреждении мяч не лопнет, а медленно выпустит воздух. Фитбол с ABS имеет несколько большую цену, но более безопасен. Также необходимо помнить, что в случае повреждения оболочки изделия с системой «антиразрыв» не подлежат ремонту — придется утилизировать поврежденный фитбол и купить новый.

kladzdor.ru

Как выбрать фитбол правильно, какие разновидности бывают

Фитбол – популярный гимнастический мяч, с которым знаком каждый, кто хотя бы однажды посещал фитнес-зал. Эксперты советуют использовать этот снаряд всем занимающимся аэробикой и фитнесом в гимнастическом зале и дома. Это отличный способ улучшить координацию, дать мышцам равномерную нагрузку, убрать лишний жир с проблемных зон, сделать тело стройным, а живот – плоским.

Рассмотрим, какие бывают виды гимнастических мячей, как выбрать фитбол, накачать его и какие упражнения с ним наиболее эффективны.

Что такое фитбол – общая информация

Фитбол – прочный и упругий резиновый мяч большого размера для занятий фитнесом и аэробикой в зале и дома. Ещё одно название данного гимнастического предмета – швейцарский мяч. Правильный выбор фитбола во много определяет эффективность последующих тренировок. Мяч должен соответствовать росту, весу спортсмена и целям тренировок.

Польза регулярных упражнений с большим мячом для фитнеса многогранна:

• Нагрузка почти на все группы мышц;
• Развитие ловкости, гибкости и координации;
• Исправление неправильной осанки;
• Профилактика и терапия начальных стадий дегенеративных и дистрофических патологий суставов и позвоночника;
• Эффективное сжигание калорий;
• Стройность фигуры без использования сложных тренажеров.

Круглая форма данного гимнастического снаряда позволяет делать упражнения с большой амплитудой, а неустойчивость мяча поддерживает мускулы в постоянном тонусе. Кроме того, фитбол стоит гораздо дешевле, чем, например, велотренажер, степпер или беговая дорожка, при этом не уступает данным устройствам в эффективности. Приобрести мяч для домашних упражнений могут даже студенты и пенсионеры. Мяч широко используется для укрепления тазовых мышц у беременных женщин.

Отличительная особенность аэробики с фитболом в отсутствии чрезмерной нагрузки на нижние конечности. Это позволяет заниматься фитнесом пожилым людям и тем, кто имее

Как выбрать фитбол?

Зная, как выбрать фитбол — популярный гимнастический мяч для похудения, можно добиться большей эффективности от занятий — улучшить координацию, убрать жировые отложения с проблемных зон и сделать тело более стройным.

Что нужно знать о фитболе?

Задумываясь о том, как выбрать фитбол, следует знать, что он должен быть оснащен специальной системой безопасности, чтобы при случайном повреждении фитбол не взорвался, а стал медленно выпускать воздух.

Использовать фитбол нужно на гладкой поверхности, чтобы избежать его проколов или порезов. Но, если все-таки не удастся избежать механического повреждения, следует реконструировать его при помощи специального клея от компании производителя, после чего можно заниматься с ним снова. Хранить фитбол нужно в надутом состоянии и подальше от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей.

Прежде, чем задуматься, как правильно выбрать фитбол, необходимо знать какие они бывают. Так, для детей и беременных женщин подойдут мячи со специальными ручками-держателями, которые позволят заниматься более уверенно и безопасно. Кроме того, фитбол может быть гладким или сенсорным (с жесткими шипами). Первые предназначены для будущих мам и детей грудного возраста, а вторые — для занятий спортом, релаксации и массажа.

Выбор фитбола

Фитбол — гимнастический ортопедический мяч диаметром от 45 до 95 сантиметров. Выбор фитбола по размеру имеет важное значение, так как это играет большую роль в эффективности занятий. Основной критерий в данном случае — угол между бедром и голенью сидящего человека, он должен быть в диапазоне 95-110 градусов.

Для определения размера, нужно сесть на мяч, выпрямить спину, зафиксировать на нем руки ладонями сзади, а ноги расположить на ширине плеч, чтобы стопы находились параллельно друг другу. Угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой, должен быть прямым. При образовании острого угла не стоит заниматься на мяче, чтобы избежать проблем со здоровьем. Выбрать фитбол по весу не составит труда, так как данный показатель не является основополагающим. Максимальный вес пользователя не должен превышать 130 килограммов. Многие, выбирая фитбол, уделяют внимание его цвету. В данном случае, какой фитбол выбрать, каждый решает для себя самостоятельно, в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Также стоит отметить, что на стоимость мяча оказывают влияние габариты, конструктивные особенности, бренд и комплектация.

 

Руководство по тренировкам с мячом для стабилизации

| realbuzz.com

Логотип Realbuzz
Пропустить навигацию

• Поиск

• регистр
  Войти здесь

• Переключить навигацию по сайту

• регистр
  Войти здесь
• испытаний
  Шоу

  • Проблемы по типу

  • Проблемы обучения

  • Простые задачи

  • Кумулятивные проблемы

  • Создать вызов

  • Повторяющийся вызов

  • Суммарный вызов

.

Как выбрать и установить лыжные ботинки, и таблица размеров лыжных ботинок

Ваши лыжные ботинки могут быть самым важным элементом экипировки для комфортных спусков или бега по бездорожью. Когда вы покупаете лыжные ботинки, очень важно правильно подобрать обувь.

Для вашей первой пары ботинок вам, вероятно, понадобится универсальный или универсальный вариант, сочетающий тепло, комфорт и производительность. Многие ботинки теперь имеют цепкую подошву или даже режим ходьбы (также называемый пешеходным или пешеходным), чтобы упростить доступ к лифту с парковки.По мере того, как ботинки становятся более специализированными, они предлагают более плотную посадку для жесткой резьбы, амортизацию при приземлении и функции альпинизма, которые позволяют вам ходить в походы или снимать шкуры.

При выборе лыжных ботинок следует учитывать следующее:

• Ваши лыжные крепления: Перед тем, как выбрать ботинки, убедитесь, что они совместимы с вашими креплениями.
• Как подобрать размер лыжных ботинок: Ширина, длина и форма стопы очень важны.
• Правильная подгонка: Потратьте время на поиск подходящих лыжных ботинок — это очень важно.
• Жесткость ботинка: Новичкам, вероятно, понадобится другая гибкость ботинок, чем опытным лыжникам.
• Где вы будете кататься на лыжах: Если вы планируете кататься на лыжах в отдаленных районах, у вас есть варианты.

Совместимость лыжных ботинок и креплений

Начинающие лыжники или лыжники, осваивающие новый вид лыжного спорта, могут быть удивлены, узнав, что не все лыжные ботинки и крепления подходят друг другу.Если вы не уверены, какой у вас тип лыжных креплений или какие лыжные ботинки будут работать с вашими креплениями, ознакомьтесь с нашей страницей о том, как выбрать лыжные крепления. Вы также можете зайти в лыжный магазин MEC или обратиться в наш сервисный центр.

Подошва для лыж / ходьбы с качающимся профилем на носке для облегчения ходьбы и совместимые крепления GripWalk — лишь одна из множества комбинаций ботинок и креплений на выбор.

Таблица размеров лыжных ботинок

Лыжные ботинки имеют размер mondopoint, то есть длину вашей стопы в сантиметрах. Приведенное ниже руководство по преобразованию mondopoint — хорошее место для начала, но это очень общее руководство. Имейте в виду, что во многих случаях правильный размер уличной обуви не совпадает с лыжными ботинками. Кроме того, размеры могут варьироваться от бренда к бренду (или даже внутри брендов).

Конвертация

Mondopoint

Мондо точка	США (мужские)	США (женщины)	Европейский
23	5	6	36,5
23,5	5,5	6,5	37
24	6	7	38
24.5	6,5	7,5	38,5
25	7	8	39
25,5	7,5	8,5	40
26	8	9	40,5
26,5	8,5	9,5	41
27	9	10	42
27.5	9,5	10,5	42,5
28	10	11	43
28,5	10,5	11,5	44
29	11		44,5
29,5	11,5		45
30	12		46
30,5	12.5		46,5

Если вам нужны лыжные ботинки для широкой или узкой стопы, обратите особое внимание на «последнюю ширину» (ее можно найти на вкладке технических характеристик лыжных ботинок на mec.ca). Это ширина внутренней части ботинка в самой широкой части передней части стопы.

Как подобрать лыжные ботинки, подходящие к

Лыжные ботинки, которые слишком тесны, слишком свободны или защемляют вас в определенных местах, могут сократить ваш лыжный день и помешать вам справиться с рельефом таким образом, чтобы это было безопасно и весело.Думайте о своей примерке ботинок как о пробеге на самом деле на холме. Наденьте лыжные носки и проведите время в ботинках — это не тот процесс, который стоит торопить. Ношение их в магазине поможет вам лучше понять, как они будут себя чувствовать, когда вы на самом деле катаетесь на лыжах.

Посмотреть мастера по установке лыжных ботинок

Ноги у всех разные. Некоторые люди будут искать лыжные ботинки для широких ног, другие — лыжные ботинки для узких ног или ботинки, которые подходят для больших икр. Лучший способ подобрать лыжные ботинки — это приехать в местный MEC и выбрать размер у опытного установщика лыжных ботинок.Они оценят ваши ступни и помогут найти подходящую пару, следуя инструкциям ниже.

Начать с подгонки ракушки

Лыжные ботинки состоят из внешней оболочки, стельки и внутренней подкладки (отличным вариантом являются термопластавтоматы). Примерка ракушки — это первый шаг к подбору размеров лыжных ботинок. Он гарантирует, что у вас есть скорлупа подходящего размера — измеряется в мондопутах — и показывает, сколько места должно быть заполнено внутренним вкладышем.

Чтобы подобрать подошву, наденьте тонкие лыжные носки и просуньте ногу внутрь внешней оболочки (без подкладки или стельки).Не застегивайте пряжки или ремешок. Просто касаясь пальцами передней части ботинка, наклонитесь вперед, согните ноги в коленях и пальцами проверьте расстояние между пяткой и задней частью ботинка:

• Для лыжников, которым нужна более удобная посадка, вы должны иметь возможность скользить на расстоянии полутора-двух пальцев позади пятки.
• Для большей производительности вам понадобится ширина пальца.
• Если вы можете уместить три пальца шириной, значит, он слишком свободный и не подходит.

Если он слишком плотный, даже термоформованный лайнер не сможет удалить точки давления. Если вокруг вашей щиколотки есть стеснение, обратите внимание: некоторые вкладыши предназначены для плотного прилегания в первую очередь, чтобы термоформование заполняло все зазоры, в то время как в других случаях это означает, что вам может потребоваться увеличить размер.

Добавить подкладки и застегнуть пряжку

Все лыжные ботинки имеют съемную мягкую внутреннюю подкладку, которая изолирует стопу и защищает ее от внешней оболочки. Если подошва хорошая, пора примерить ботинки с подкладкой:

1. Вставьте вкладыши и вернитесь в ботинки.
2. Из положения сидя ударьте пяткой о землю, чтобы пятка вошла в ботинок.
3. Встаньте и примите положение на лыжах, слегка согнув колени.
4. Застегните пряжки; они должны быть в состоянии продолжать с небольшим давлением. Если для их устранения потребуется много усилий, это может нарушить кровообращение (нехорошо).
5. Не снимайте ботинки примерно 15 минут, чтобы посмотреть, как они себя чувствуют. Пятка хорошо лежит в кармане? Верхняя манжета и язык плотно прилегают, но не давят, не вызывают онемение или защемление? Носок кажется слишком тесным?

Сапоги средней и высокой ценовой категории предлагают термоформованные внутренние сапоги (где тепло прижимает подкладки к вашим ногам), чтобы помочь вам получить удобную посадку.Ботинки с термоформованной подкладкой можно согреть и подогнать в магазинах MEC. Примечание: некоторые люди называют их «вкладышами интуиции»; Intuition — популярный бренд лайнеров, но существует множество различных термопластавтоматов.

Лайнеры

Custom Fit особенно хороши для начинающих лыжников, которые привыкли носить лыжные ботинки весь день. Разные ботинки также имеют разный уровень теплоизоляции, с добавлением дополнительной амортизации для менее агрессивных лыжников.

Окончательная доводка

Установщики лыжных ботинок

MEC могут использовать подкладки или поддерживающие стельки для дополнительного комфорта.Если ботинки подходят, за исключением небольшой точки давления, обученный лыжный техник может растянуть или пробить участки оболочки ботинка. Эта услуга доступна в магазинах MEC Calgary, Toronto, Montreal и Ottawa; если вы находитесь за пределами этих районов, поищите в местных лыжных магазинах возможность пробить снаряд.

Выберите жесткость лыжного ботинка

Жесткость лыжных ботинок описывается в терминах изгиба, который показывает, насколько жесткими становятся ботинки, когда вы сгибаете их вперед.Чем выше индекс гибкости, тем жестче ботинок; вы увидите диапазон значений от 50 (мягкий) до 130 (очень жесткий).

Одна вещь, о которой следует помнить при использовании flex, заключается в том, что в настоящее время нет стандартизированных тестов. Это означает, что один и тот же номер индекса гибкости может восприниматься разными брендами по-разному. Конструкция, дизайн и материалы ботинок предлагают разные уровни жесткости и веса.

Так почему же некоторые лыжные ботинки такие жесткие и узкие? Более жесткие и узкие ботинки передадут вес и мощность непосредственно вашим лыжам (но они могут быть не очень удобными в долгие дни, когда вы много бегаете на лыжах).Если вы собираетесь кататься на спусках, ищите слегка жесткие ботинки и несколько плотно прилегающие к ним. Это помогает снизить утомляемость ног и дольше кататься на лыжах. Всего:

• Опытные лыжники, скорее всего, предпочтут более жесткие ботинки для более высоких характеристик.
• Начинающие лыжники и лыжники среднего уровня, как правило, предпочитают менее жесткие ботинки.
• Рост и вес также являются важными факторами при выборе подходящей для вас гибкости, так как это часто влияет на силу рычага, которую лыжник кладет на ботинок.

Ботинки для бэккантри

Если вы собираетесь инвестировать в новую пару лыжных ботинок и планируете заняться лыжным спортом, обратите внимание на варианты ботинок для альпийского туризма (AT). Помимо веса, самые большие различия между ботинками для катания на горных лыжах и беговых лыжах заключаются в совместимости обязательных деталей и в возможности комфортной ходьбы, поскольку вы одновременно поднимаетесь и спускаетесь.

Пыльник АКПП

Если вы планируете проводить большую часть своего времени в туре, подойдет более гибкая ступня с немного более свободной (но не свободной) посадкой. Если вам нравится спуск или фрирайд, вам, вероятно, понадобятся более жесткие ботинки и более плотная посадка, поскольку это помогает передавать больше энергии лыже и может предотвратить усталость ног.

Совместимость подошвы и крепления AT

Туринговые ботинки имеют подошву с рисунком протектора и рокер (перевернут на носке) для облегчения ходьбы.Эта конфигурация не работает с креплениями на спуске и ухудшает механизм разблокировки. Некоторые ботинки имеют сменную подошву, подходящую как для скоростного спуска, так и для альпинизма, но вам необходимо убедиться, что подошва и крепления ваших ботинок совместимы. Для получения дополнительной информации см. Нашу страницу о том, как выбрать лыжные крепления.

Если вы планируете ски-тур, скинув или бутпак, определенно ищите ботинки с более чем одним режимом. Вы также можете расстегнуть воротник ботинка для дополнительного комфорта во время восхождений и путешествий.

.Таблица размеров баскетбольных мячей

— рекомендуемые размеры для детей и взрослых

Если вы потратите немного времени на просмотр молодежных игр, тренировок или сборных матчей в этой стране, вы увидите, что большинство молодых игроков используют баскетбол неправильного размера.

Использование неправильного размера часто приводит к неправильной стрельбе (неправильная техника).

Это отчасти потому, что большинство веб-сайтов (и производителей баскетбольных мячей) дают откровенно неверные рекомендации.

Ниже вы найдете рекомендации экспертов Breakthrough Basketball.

Размер	Окружность	Масса	Рекомендуется для
Размер 7	29,5 «	22 унции	Мужчины и мальчики от 15 лет и старше. Это официальный размер для средней школы, колледжа и профи.
Размер 6	28,5 «	20 унций	Мальчики 12-14 лет. Девочки и женщины от 12 лет и старше. Это официальный размер для женской средней школы, колледжа и профессионального баскетбола.
Размер 5	27,5 «	17 унций	Мальчики и девочки в возрасте 9-11 лет. Это стандартный молодежный баскетбольный мяч, который можно найти в большинстве магазинов.
Размер 4	25.5 «	14 унций	Мальчики и девочки в возрасте 5-8 лет.
Размер 3	22 «	10 унций	Мальчики и девочки в возрасте 4-8 лет. Также известен как «мини-баскетбол».
Размер 1	16 «	8 унций	Мальчики и девочки в возрасте от 2 до 4 лет. Также известен как баскетбол «микро-мини».
Нерф Игрушка	9-20 «	1-5 унций	Отлично подходит для малышей 0–4 лет.И развлечение для молодых людей с сердцем!

Заметили разницу в весе для каждого размера?

Может показаться, что это немного, но при стрельбе в баскетбол это имеет огромное значение.

Мужской мяч 7-го размера более чем в два раза весит меньше 3-го размера!

Из-за этого лишнего веса маленькие дети не могут стрелять, используя правильную технику.

Маленькие дети компенсируют это тем, что опускают плечо, поворачивают его и забрасывают к корзине.А в некоторых случаях игроки отбивают мяч обеими руками.

Эти вредные привычки, как правило, сохраняются у игроков во взрослые годы, и избавиться от них намного сложнее, чем вы думаете!

Найдите время, чтобы выбрать баскетбольный мяч подходящего размера и веса для вашего ребенка.

Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку навыков вождения, чтобы получить профессионально разработанный режим, в котором вы сможете забивать очки из любой точки корта.

За успехи в баскетболе!

Джефф и Джо Хефнер

Связанные страницы и полезные ресурсы

Почему стандартные молодежные баскетбольные мячи слишком тяжелые и приводят к плохим навыкам стрельбы

Молодежная баскетбольная стрельба: 3 вещи, которые необходимо настроить молодежным тренерам и игрокам

Заказать баскетбольные мячи по размеру

Оставляйте ниже свои комментарии, предложения и вопросы…

.

Как правильно выбрать ласты

Достаточно возможностей, чтобы развеселить даже самого умного серфера. Фотография: Osmond

Подняться к прочно укомплектованной стенке оребрения может быть, мягко говоря, пугающе. Неудивительно, что многие сёрферы уклоняются от попыток понять это, никогда не зная, что им не хватает. Когда так много людей присылают положительные отзывы о нашей статье «Как купить доску для серфинга», мы почувствовали, что пришло время перевернуть доску и заняться уравнением плавников. Эта статья о ластах не о тренировках, а о том, как легко найти правильные ласты, которые улучшат ваше серфинг.Задайте себе следующие вопросы, чтобы сузить выбор ласт с сотен до нескольких. — Trip Forman, REAL Watersports

1. Какой тип плавниковой коробки у вашей доски?

Это кажется наиболее очевидным вопросом. Но опять же, это убирает половину плавников со стола и позволяет вам сузить фокус.

[Слева направо] Futures, FCS2, Lib Tech Fin Boxes. Фото: Osmond

2. Сколько вы весите?

Как и доски для серфинга, ласты имеют размер, соответствующий весу серфера.Типичный размер начинается с XS и идет до L или XL. Зная, где ваш вес попадает в таблицу размеров производителя, вы избавляетесь от до 75% оставшихся вариантов. Если вы находитесь рядом с линией разреза для размера ласт, агрессивные серферы, которые жестко едут в поворотах, могут увеличить размер, тогда как серферам, которые не так сильно продвигаются в поворотах, вероятно, понравится меньший из двух размеров. Кроме того, когда вы находитесь на линии реза, знайте, что доски с более узким хвостом похожи на плавники меньшего размера, поскольку они обычно катятся на более высоких скоростях, тогда как доски с сверхшироким хвостом похожи на большие плавники, чтобы компенсировать добавленную площадь хвоста.

Таблица размеров FCS
XS: менее 120 фунтов
S: 120–155 фунтов
M: 140–175 фунтов
L: 165–200 фунтов
XL: 190 фунтов +

Таблица размеров фьючерсов
XS: 75 — 115 фунтов
S: 105 — 155 фунтов
M: 145 — 195 фунтов
L: 180 фунтов +

3. В каких волнах вы будете кататься на доске?

Так же, как разные конструкции плат для разных типов волн, существуют разные конструкции ребер для разных типов волн.Обычно плавники с более вертикальной передней кромкой поворачиваются по более узкой дуге и лучше подходят для большего числа поворотов в более узком пространстве. Что касается этих ласт, подумайте о уклончивых, закрытых пляжах, где у вас есть только ограниченное пространство для выполнения работы. Эти ласты также могут быть полезны на гоночных, быстро разбивающихся волнах, когда важно быстро сесть на рельс и заставить мяч катиться. Чем больше граблей в ласте, тем лучше он справляется с затяжными поворотами. Как это чувствуется? Они будут чувствовать себя твердыми и уверенными в высокоскоростном повороте с большим радиусом, когда более вертикальный плавник будет нервничать и нервничать, как будто он хочет начать поворот раньше.

[Слева направо] Меньше рейка — средний рейк — больше рейка. Фото: Osmond

4. Считаете ли вы себя агрессивным серфером или свободным серфером?

Этот вопрос помогает при рассмотрении конструкции плавников. Серфингисты, которые действительно активно проходят повороты или занимаются серфингом на более быстрых и мощных волнах, оценят дополнительную жесткость, которую углерод или твердое стекловолокно придают их ластам, тогда как серфингисты, которые просто проходят повороты, могут найти эти конструкции слишком жесткими. .Каково ощущение «слишком жесткой»? По сути, вы не можете согнуть ласт, а затем получить бонус от этого сгибания, а именно резкий скачок скорости после поворота. Если плавник кажется слишком жестким, кажется, что он совсем не сгибается. И наоборот, слишком мягкие ласты, как пластиковые ласты для большинства серфингистов, сгибаются и смываются, но никогда не отскакивают эффективно. Если вы пробовали набор ребер, армированных углеродом, и чувствуете, что они слишком жесткие, попробуйте набор из того же шаблона, но с конструкцией из стекловолокна / сотовой структуры.

Подобные ласты доступны в разных конструкциях. Фото: Osmond
Подобные ласты доступны в различных конструкциях

5. Какой у меня номер поездки?

Это система измерения производительности плавников, которую Futures использует для облегчения понимания технологии. Чем больше число, тем большую скорость развивает плавник. Номера с номерами 7-10 подходят для случаев, когда прибой мягкий, безвольный и без толчка. Чем меньше число езды, тем лучше ласт для контроля и уверенности на быстрых волнах.Когда он накачан, тяжелый и быстрый, заезды с номерами 1–4 обеспечивают максимальный контроль и уверенность. Средние числа 4-7 отлично подходят как универсальный ласт или «твинер» для вашего ласта. Все, что описано выше в этой статье, остается в силе (размер, конструкция, грабли и т. Д.).

[Слева направо] Futures Ride Numbers Blackstix 9.4, JJF 3.7, Pyzel Control 3.0. Фото: Osmond

Последний отсчет

После того, как вы применили эти пять критериев к поиску правильного плавника, у вас должно остаться 1-2 варианта.Это довольно хорошо, учитывая, что мы начали с более чем 100. Возможно, цвет одного из этих двух плавников даже будет соответствовать вашей доске. Но не смейте выбирать подходящий цвет, прежде чем отточить свой выбор. В противном случае вы упустите лодку.

После того, как вы составили уравнение, легко выбрать правильные плавники. Фото: Осмонд

Четыре цитаты Fin To Live:

-Когда вы встаете и глиссируете по волне, ваши ласты составляют почти 50% площади вашей смоченной поверхности.Почему люди так заботятся о досках для серфинга и так мало о ластах?

-Если вам трудно понять преимущества мощных ласт, подумайте о катании на сноуборде или паре лыж, сделанных из пластика. Когда вы загружаете поворот, вместо того, чтобы выталкивать вас в следующий поворот, они просто продолжали бы изгибаться и изгибаться, и никогда по-настоящему не оттолкнули бы вас от поворота. Вот как выглядят пластиковые ласты по сравнению с высокопроизводительными ластами. Вы теряете дополнительную скорость на каждом повороте.

-Не ленитесь! Попробуйте использовать на доске разные ласты и разные их настройки. У меня была доска, которая, как я клялся, будет убийственной как четверка, и на самом деле она была действительно средней. Когда я переключил ее на подруливающее устройство, это была одна из лучших досок в этом стиле, которые я когда-либо пробовал.

— «Новые» доски с одним ребром средней длины еще больше зависят от прибивания идеального ласта, чтобы получить максимальную отдачу от доски. Во всяком случае, люди склонны перегибать эти доски и убивать производительность из-за слишком большого количества плавников.Как это чувствуется? Вы увязнете в нижнем повороте и пройдете мимо участка. Вы также будете кататься на доске, которая выглядит резкой, критичной и ретро. При правильном размере у вас наверняка будет Ага! момент, и тогда доска будет нейтральной, свободной и быстрой по воде.

Следите за тем, чтобы не переборщить середину длины. Christenson Плоский трекер | Капитан Фин Ко, брат Маршалл. Фото: Osmond

Trip Forman является ведущим популярной и информативной серии видеообзоров REAL Watersports, включая «Как выбрать доску для серфинга подходящего размера», показанную ниже.Дополнительную информацию о досках для серфинга и ласт можно найти на сайте REAL REALwatersports.com.

.